Dank der modernen Technologie können Wissenschaftler immer mehr neue Nährstoffe in der Nahrung und im Körper aufbringen. In Anzeigen und auf Verpackungen, zum Beispiel Joghurt, wird über nützliche Aminosäuren und deren Notwendigkeit für den Körper berichtet. Also was ist das? Oft gibt es Fragen und Mythen über diese Verbindungen. Es ist jedoch besser, alle Gerüchte sorgfältig zu studieren und zu verwerfen. Also, Aminosäuren: Schaden und Nutzen.

Um zu verstehen: Diese Substanzen sind nützlich oder schädlich, es ist notwendig, ihre Natur und ihr Wirkungsspektrum zu verstehen. Aminosäuren sind eine spezielle Art von organischen Verbindungen, die die Eigenschaften von Aminen und verschiedenen Säuren einschließen. So werden sie zu einer Einheit zusammengefasst, die ein Protein bilden kann. Dass es die Grundlage der vitalen Aktivität des Organismus ist.

Eine bekannte Tatsache - der menschliche Körper kann nicht ohne Protein auskommen, die Grundlage für die Struktur aller Zellen. Es gibt verschiedene Formen dieser Substanz, und jede spielt ihre eigene, bestimmte Rolle im menschlichen Körper, ist für diese oder jene Funktion verantwortlich. Alle Hormone und Enzyme formen den menschlichen Körper: Haare, Muskelgewebe, Knochen, Bänder, Nägel und Sehnen. Die Vorteile der Aminosäuren sind größer als die des Proteins und für den Menschen wertvoller. Unter Sportlern hört man oft solche Gesprächsthemen und Kontroversen: "Aminosäuren: Sporternährung, Schaden." Dies ist jedoch nur eine falsche Vorstellung von diesen Substanzen. Zuerst müssen Sie die Natur dieser Verbindungen verstehen. Erstens sind sie in zwei Kategorien unterteilt: "austauschbar" und "unverzichtbar". Die ersten werden im menschlichen Körper selbst synthetisiert, ohne dass ihre normale Funktion fast unmöglich ist. Die zweite erhalten wir von den Produkten, die wir in unsere Ernährung aufnehmen. Jede Mahlzeit ist ein Plus für die Liste der Aminosäuren im Körper. So füllen wir unsere eigene Speisekammer mit Vitaminen und Mineralstoffen auf. Wie funktionieren Aminosäuren? Schaden sie tatsächlich erfunden. Wesentliche Substanzen helfen bei der Bewältigung von Krankheiten und Viren. Wenn der Körper nicht die richtige Menge dieser Aminosäuren bekommt - sogar tödlich. Also die Vorteile von Aminosäuren:

• Antikörper produzieren, die wiederum zur Bekämpfung von Viren und Infektionen beitragen;
• produzieren Enzyme und sie liefern biochemische Reaktionen;
• dem Körper helfen, das für Zellen benötigte Hämoglobin herzustellen;
• direkt am Stoffwechselprozess beteiligt.

Nun gibt es viele Diskussionen zum Thema: "Aminosäuren: schaden". Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass dies alle die gleichen menschlichen Vorurteile sind. Obwohl ein Korn der Wahrheit noch gefunden werden kann. Der kleinste Schaden, den Aminosäuren verursachen, ist eine Lebensmittelvergiftung. Dies ist jedoch nur möglich, wenn eine Person unterernährt ist oder individuelle Merkmale aufweist. Außerdem müssen Bodybuilder ständig Aminosäuren einnehmen, da der Körper zwar schnell schwingt, aber wenn Sie aufhören zu trainieren und Aminosäuren zu sich nehmen, „laufen“ alle Muskeln im gleichen hohen Tempo weg. Das ist das einzig Negative. Glauben Sie nicht den Gerüchten, dass Aminosäuren Schaden anrichten. Es stimmt nicht alles. Die Hauptsache - sich um sich selbst zu kümmern, das Maß zu kennen und richtig zu essen.

http://www.syl.ru/article/84511/aminokislotyi-vred-i-polza

Was sind Aminosäuren und wie werden sie richtig eingenommen?

Aminosäuren sind komplexe organische Substanzen, die aus einem Kohlenwasserstoffgerüst und zwei weiteren Gruppen bestehen: Amino- und Carboxylgruppen. Die letzten beiden Reste bestimmen die einzigartigen Eigenschaften von Aminosäuren - sie können sowohl die Eigenschaften von Säuren als auch von Alkalien aufweisen: der erste - aufgrund der Carboxylgruppe, der zweite - aufgrund der Aminogruppe. Wenn die Aminosäuren aus biochemischer Sicht betrachtet werden, haben wir verstanden, wir wollen ihre Wirkung auf den menschlichen Körper und die Verwendung im Sport betrachten.

Für den Sport sind Aminosäuren wichtig für ihre Beteiligung am Eiweißstoffwechsel. Aus einzelnen Aminosäuren werden Proteine ​​für das Wachstum der Muskelmasse unseres Körpers aufgebaut - das Muskel-, Skelett-, Leber- und Bindegewebe. Darüber hinaus sind einige Aminosäuren direkt am Metabolismus beteiligt. Beispielsweise ist Arginin am so genannten Ornithin-Zyklus von Harnstoff beteiligt - ein einzigartiger Mechanismus für die Neutralisierung von in der Leber erzeugtem Ammoniak während des Prozesses der Proteinverdauung.

• Aus Tyrosin in der Nebennierenrinde werden Katecholamine synthetisiert - Adrenalin und Noradrenalin-Hormone, deren Funktion darin besteht, den Tonus des Herz-Kreislauf-Systems aufrechtzuerhalten, eine sofortige Reaktion auf eine Stresssituation und damit die Erhaltung des Lebens eines Individuums.
• Tryptophan ist ein Vorläufer des Schlafhormons - Melatonin, das im Körper der Zirbeldrüse produziert wird - der Epiphyse, im Gehirn. Bei einem Mangel an dieser Aminosäure in der Nahrung ist das Einschlafen viel komplizierter, was zu Schlaflosigkeit und einer Reihe von dadurch verursachten Krankheiten führt. Sie können lange Zeit auflisten, wir werden uns jedoch auf die Aminosäure konzentrieren, deren Wert besonders für Sportler und Sportler geeignet ist.

Wofür ist Glutamin?

Glutamin ist eine Aminosäure, die die Synthese des Proteins begrenzt, aus dem unser Immungewebe besteht - Lymphknoten und die einzelnen Formationen von Lymphgewebe. Der Wert dieses Systems ist schwer zu überschätzen, denn ohne eine angemessene Resistenz gegen Infektionen müssen Sie nicht über einen Trainingsprozess sprechen. Darüber hinaus ist jede Trainingseinheit, egal ob professionell oder Amateur, mit Stress belastet.

Stress ist ein notwendiges Phänomen, um unseren „Gleichgewichtspunkt“ zu verschieben, dh bestimmte biochemische und physiologische Veränderungen im menschlichen Körper hervorzurufen. Jeder Stress ist jedoch eine Reaktionskette, die den Körper mobilisiert. In dem Intervall, das die Regression der Kaskade von sympathoadrenalen Systemreaktionen charakterisiert (dh sie personifizieren Stress), kommt es zu einer Abnahme der lymphatischen Gewebesynthese. Aus diesem Grund übersteigt der Zerfallsvorgang die Syntheserate und die Immunität wird schwächer. Die zusätzliche Einnahme von Glutamin hilft also, diese nicht sehr wünschenswerte, aber unvermeidliche Wirkung körperlicher Aktivität zu minimieren.

Essentielle und austauschbare Aminosäuren

Um zu verstehen, warum essentielle Aminosäuren im Sport benötigt werden, ist ein allgemeines Verständnis des Proteinstoffwechsels erforderlich. Proteine, die der Mensch auf der Ebene des Gastrointestinaltrakts verbraucht, werden von Enzymen verarbeitet - Substanzen, die die von uns verbrauchten Nahrungsmittel abbauen.

Insbesondere zerfallen Proteine ​​zuerst in Peptide - einzelne Ketten von Aminosäuren, die keine quaternäre räumliche Struktur haben. Und bereits zerfallen Peptide in einzelne Aminosäuren. Diese wiederum können vom menschlichen Körper assimiliert werden. Dies bedeutet, dass Aminosäuren in den Blutkreislauf aufgenommen werden und erst ab diesem Stadium als Aminosäuren für die Synthese von Körperprotein verwendet werden können.

Mit Blick auf die Zukunft sagen wir, dass die Einnahme einzelner Aminosäuren im Sport dazu beiträgt, dieses Stadium zu reduzieren. Einzelne Aminosäuren werden sofort in das Blut und in die Syntheseprozesse aufgenommen. Dementsprechend wird die biologische Wirkung der Aminosäuren schneller. Insgesamt gibt es zwanzig Aminosäuren, die das gesamte Spektrum der letzteren ausmachen. Damit der Prozess der Proteinsynthese im menschlichen Körper prinzipiell möglich wird, muss die gesamte Aminosäurenpalette in der menschlichen Ernährung vorhanden sein.

Unersetzlich

Von diesem Moment an erscheint der Begriff der Unverzichtbarkeit. Nichtessentielle Aminosäuren sind streng die, die unser Körper nicht aus anderen Aminosäuren selbst herstellen kann. Das heißt, sie erscheinen nirgendwo, außer beim Essen. Es gibt acht solcher Aminosäuren und zwei teilweise ersetzbare. Betrachten Sie in der Tabelle, welche Nahrungsmittel eine Aminosäure enthalten und welche Rolle sie im menschlichen Körper spielen:

http://cross.expert/sportivnoe-pitanie/aminokisloty/chto-takoe-aminokisloty.html

Was braucht Aminosäure für Frauen und Männer beim Sport?

Der menschliche Körper besteht zu 80% aus Wasser und zu 20% aus Eiweiß. Bei einem Ungleichgewicht der einen oder anderen möglichen Komplikationen im Körper steigt das Risiko eines Versagens von Systemen, die Zellaktivität bereitstellen.

Aminosäure ist eine organische Verbindung, ohne die es nicht möglich ist, eine Zelle zu bauen und die notwendigen Nährstoffe durch den Körper zu transportieren.

Wofür sind Aminosäuren? Damit:

• produzieren Enzyme und Protein;
• die Stimmung regulieren;
• regulieren die Schlafqualität;
• die Aufmerksamkeit konzentrieren;
• sexuelle Aktivität aufrecht erhalten;
• die Wundheilung fördern;
• Wiederherstellung gesunder Knochen, Haut im Haar.

Alle unsere Krankheiten sind das Ergebnis eines falschen Gleichgewichts notwendiger Substanzen. Aminosäuren organisieren nur den notwendigen Prozess der Aufnahme dieser Substanzen im Körper. Das Protein zerfällt im Magen-Darm-Trakt in Aminosäuren, die zu den wichtigsten Proteinen, Verdauungsenzymen und Hormonen verarbeitet werden. Dieser Vorgang wird als Proteinbiosynthese bezeichnet.

Was sind Aminosäuren und wie werden sie beim Sport für Männer und Frauen verwendet?

Wenn Ihre Ernährung sehr abwechslungsreich ist und Sie alles bekommen, was Sie mit Lebensmitteln benötigen, kann auf die Verwendung spezieller Zusatzstoffe verzichtet werden. Wenn Sie jedoch einen aktiven Lebensstil führen und Sport treiben, versuchen, abzunehmen oder Muskelmasse zu gewinnen, steigt der Bedarf an Aminosäuren, und dies muss berücksichtigt werden. Dann helfen Ihnen Aminosäuren in Form von Additiven, meistens in Pulverform oder Tablettenform, aber es gibt auch Varianten in Lösungen, Kapseln und Injektionen.

BCAA-Aminosäuren sind für die Wirksamkeit von körperlicher Aktivität und Bewegung verantwortlich. Studien zeigen einen Anstieg der roten Blutkörperchen, erhöhte Hämoglobin- und Serumalbuminspiegel, wenn Sie Ergänzungen einnehmen.

Was sind Aminosäuren für das Training?

Den größten Effekt erzielen Sie, wenn Sie sie morgens vor dem Training und danach anwenden. Wenn Sie vor dem Zubettgehen Aminosäuren trinken, können Sie die Muskelermüdung reduzieren und den Muskelabbau maximieren. Wie man Aminosäuren einnimmt, ist normalerweise auf dem Produktglas angegeben. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die Wirkung anderer Ergänzungen, die Sie einnehmen, zu berücksichtigen, damit keine unerwarteten Probleme auftreten.

Für Sportler bieten Aminosäuren die Möglichkeit:

• mehr Muskeln im Körper haben;
• den prozentualen Fettgehalt reduzieren;
• den Katabolismus verlangsamen;
• Leistung steigern;
• das allgemeine Wohlbefinden des Körpers verbessern;
• Gesundheit verbessern.

Aminosäuren für Frauen

Bei Frauen helfen Aminosäuren nicht nur beim Abnehmen, sondern normalisieren auch die Produktion von Hormonen und verbessern den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren. Bei unzureichender Aufnahme von Aminosäuren aus der Nahrung kann eine Frau übermäßige Reizbarkeit erfahren. Die Bildung von Falten, Pickeln beschleunigt sich, das Haar spaltet sich und bricht, und die Haut verliert an Elastizität und wird schlaff.

Mit einem starken Mangel an Aminosäuren im Körper steigt das Risiko, ein krankes Baby zu bekommen. Daher ist es besonders wichtig, die Einnahme einer Frau während der Schwangerschaft zu überwachen. Beim Sport sind Aminosäuren damit beschäftigt, Körperfett durch Muskeln zu ersetzen, was zum schnellsten Gewichtsverlust beiträgt.

Für Frauen werden vor allem folgende Aminosäuren benötigt: Tyrosin, das für die Fettverbrennung verantwortlich ist, indem es Stoffwechselprozesse im Körper beschleunigt; Leucin, das den Kalorienverbrauch während des Trainings und den Gewichtsverlust steuert.

Essentielle Aminosäuren für den Menschen: die gesamte Liste

Der menschliche Körper ist so geschaffen, dass er einige der Aminosäuren, die er benötigt, nicht vollständig synthetisieren kann. In diesem Fall werden sie durch Proteinfutter extrahiert.

Leucin hilft bei der Senkung des Blutzuckerspiegels, hemmt die Zerstörung von Muskelgewebe bei starker körperlicher Anstrengung und beschleunigt die Fettverbrennung. Zusammen mit Valin und Isoleucin trägt dies zur Muskelregeneration bei. Erhöht die Sekretion von Wachstumshormonen und reduziert den Spiegel an weißen Blutkörperchen.

Lysin bekämpft erfolgreich Viren, insbesondere bei Herpes- und Atemwegsinfektionen. Unterstützt die Entwicklung von Antikörpern und Kollagen und stärkt das Immunsystem. Hilft bei der Produktion von Muskelprotein und Wachstumshormonen, erleichtert die Aufnahme von Kalzium. Es macht Knochen stärker und Haare und Nägel - gesünder und schöner, erhöht die Libido der Person. In Verbindung mit Ascorbinsäure und Prolin kann es Gefäßherzerkrankungen vorbeugen.

Valin ist unsere Energiequelle und hilft bei der Regeneration und beim Wachstum von Geweben. Es ist für das reibungslose Funktionieren des Gehirns notwendig, beeinflusst den Serotoninspiegel im Körper, kann einen starken Appetit unterdrücken und die Empfindlichkeit bei Hitze und Kälte verringern. Es hat eine positive Wirkung bei der Behandlung von Patienten mit Atherosklerose. Am effektivsten manifestiert er seine Eigenschaften in Kombination mit Isoleucin und Leucin.

Tryptophan ist ein guter Helfer bei Schlafstörungen, Depressionen, schlechter Laune und Depressionen. In der Lage, den Appetit zu regulieren, den Cholesterinspiegel zu senken, Wachstumshormon zu synthetisieren, Serotonin, die Gefäße zu erweitern.

Phenylalanin hilft bei der Behandlung von neurologischen Erkrankungen, Depressionen und chronischen Schmerzen. Kann den emotionalen Hintergrund insgesamt steigern und die Arbeit von Bauchspeicheldrüse und Leber verbessern. Es beeinflusst den Prozess der geistigen Aktivität, den Prozess des Erinnerns von Informationen und die Konzentrationsfähigkeit, kann die Produktion von Schilddrüsenhormonen steigern. Überdosierung kann das Nervengewebe schädigen.

Isoleucin ist eine essentielle Aminosäure für Sportler, die die Ausdauer erhöht und die Muskelregeneration beschleunigt. Die Synthese von Hämoglobin und die Regulierung der Glukosespiegel hängen auch mit Isoleucin zusammen.

Methionin wird für eine gute Verdauung benötigt und entfernt Fett und Giftstoffe aus dem Körper. Es ist auch für die Synthese von Kreatin notwendig, was wiederum die Ausdauer des Körpers erhöht, Histamin senkt und daher bei Allergien hilft. Methionin hilft bei Erkrankungen der Gelenke, bei Toxikose, kann die Schönheit und Gesundheit von Haar und Haut durch Teilnahme an der Kollagensynthese erhalten.

Threonin Ohne diese Aminosäure ist das Vorhandensein von starken Muskeln der Knochen nicht möglich, besonders Kinder brauchen es. Threonin ist an der Produktion von Elastin und Kollagen beteiligt, an der Arbeit vieler Körpersysteme, zum Beispiel des Immunsystems, des Kreislaufsystems, des Nervensystems und des Verdauungsapparates. Hat die Fähigkeit, die Fettansammlung in der Leber zu beeinträchtigen.

Arginin ist sehr wichtig für das Wachstum des Körpers, für Krankheit oder für das Alter, da der Körper es während dieser Zeit nicht in ausreichender Menge produzieren kann. Es ist in der Lage, den Körper zu verjüngen, die Produktion von Wachstumshormonen zu erhöhen und die Fettschicht zu reduzieren.

Histidin wird für die Blutbildung und die Bildung von Hämoglobin benötigt. Hilft bei der Entwicklung von Magensaft, kann die Libido erhöhen und das Auftreten von Allergien sowie Autoimmunreaktionen verhindern. Mit einer unzureichenden Menge an Histidin im Körper steigt das Risiko, an rheumatoider Arthritis und Hörproblemen zu erkranken.

In der modernen Welt haben Wissenschaftler noch keine vollständige Liste aller essentiellen Aminosäuren zusammengestellt, so die Forschung.

Lebensmittel, die reich an essentiellen Aminosäuren sind:

• in Nüssen; in ungeschliffenem braunem Reis;
• in Sojamehl; Linsen in Hafer und allen Samen.

• in Milchprodukten, Avocados;
• in Hülsenfrüchten, Samen und Nüssen.

Lysin kann nachgewiesen werden:

• in Käse Milchprodukte;
• in Weizen und Kartoffeln.

• in allen Milchprodukten Pilze;
• in Getreide, Erdnüssen, Sojaprotein.

• in Hafer, Hülsenfrüchten, in Milch, Quark und Joghurt;
• in Pinienkernen, Erdnüssen, Sesam und Samen.

Isoleucin kann gefunden werden:

• in Nüssen, insbesondere Mandeln, Cashewnüssen;
• in allen Samen, einschließlich Roggen, Sojabohnen, Erbsen, Linsen.

• in Knoblauch, Linsen, Bohnen, Zwiebeln, Soja;
• in Bohnen, alle Samen, Joghurt und Milchprodukte.

• in Milch, Joghurt, Hüttenkäse und Käse;
• in allem grünen Gemüse, Getreide, Bohnen und Nüssen.

• Kürbiskerne, Sesam und Erdnüsse;
• in Rosinen, Schweizer Käse, Joghurt und Schokolade.

• in Milchprodukten, Reis und Roggen;
• in Weizen, Sojabohnen, Linsen und Erdnüssen.

Agrinin und Histidin gelten als teilweise austauschbar. Kinder brauchen diese Aminosäuren besonders, da sie eine wichtige Rolle im Wachstum und in der Entwicklung des Kindes spielen. Der Körper eines Erwachsenen ist bereits zu ihrer unabhängigen Synthese fähig. Der Teil der nicht ersetzbaren Aminosäuren wird zur Bildung von bedingt ersetzbaren verwendet. Zum Beispiel kann Cystein nicht ohne Methionin und Tyrosin ohne Phenylanin gebildet werden.

Austauschbare Aminosäuren

Ersetzbar sind solche Aminosäuren, die vom Körper unabhängig voneinander synthetisiert werden können. Ihr Nachteil tritt meistens bei körperlicher Anstrengung auf, wenn die Energie in Form von Kohlenhydraten bereits erschöpft ist. In diesem Fall fungieren Aminosäuren als Energiequelle. Dafür werden Aminosäuren im Training benötigt.

Ersatzaminosäuren umfassen:

• Asparagin und Asparaginsäure;
• Alanin, Glycin, Glutamin und Glutaminsäure;
• Hydroxyprolin, Hydroxylysin, Prolin und Serin.

Gehirnaminosäuren

Glycin, das zu einer austauschbaren Aminosäure gehört, wirkt sich positiv auf das Gehirn aus, nimmt am Kohlenhydratstoffwechsel teil und verleiht der Zelle Energie. In dieser Hinsicht ist Marmelade besonders nützlich, da Gelatine viel Glycin enthält, das die Energieversorgung der Zelle auslöst. Darüber hinaus lindert Glycin die nervöse Anspannung und verbessert die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Außerdem hilft es, Schlafprobleme zu beseitigen.

Glycin kommt in großen Mengen nicht nur in Gelatine vor, sondern auch in Kürbiskernen, Wachteleiern, Sojabohnen, Kichererbsen, Walnüssen, Erdnüssen, Käse, Pinienkernen, Pistazien, Fenchel, Basilikum, Sesam und Ingwer.

http://nasporte.guru/produkty-pitaniya/dlya-chego-aminokislota-nuzhna-zhenshhinam-i-muzhchinam-pri-zanyatiyah-sportom.html

10 wichtige Aminosäuren für den Menschen

Aminosäuren sind die Grundlage aller lebensnotwendigen oder metabolischen Prozesse. Betrachten Sie 10 wichtige Aminosäuren für den menschlichen Körper.

Es ist eine der größten und nützlichsten Aminosäuren, spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Regeneration der Muskeln und hilft dabei, Schlüsselkomponenten des Immunsystems zu regulieren und zu erhalten.

• unterstützt das Immunsystem;

• hilft im Kampf gegen Krebs, indem es das Wachstum von Tumoren hemmt;

• hilft beim Aufbau von Muskelmasse und Fettverbrennung durch Stimulierung der Hypophyse, wodurch die Wachstumshormonausschüttung erhöht wird;

• Heilung von Wunden und Verbrennungen;

• schützt die Leber und hilft, schädliche Substanzen zu neutralisieren;

• erhöht die Anzahl der Spermien bei Männern;

• wichtig für die männliche Fruchtbarkeit;

• einschließlich verhindert Herpesvirusangriffe.

Quellen: Getreide, Schokolade, Nüsse

Verzehrempfehlung: 1,5 g

• schützt vor Kupfervergiftung;

• hilft, Schäden zu reparieren, die mit Rauchen und Alkohol zusammenhängen;

• schützt den Körper vor freien Radikalen;

• Schutz vor nuklearer Strahlung und Röntgenstrahlung;

• beugt der Alterung vor;

• hilft bei Arthritis;

• Für beste Ergebnisse mit Vitamin C kombinieren.

• Nicht für schwangere Frauen und stillende Mütter empfohlen.

Quellen: Eier, Fleisch, Milchprodukte und einige Getreide.

Es ist ein Derivat von Glutaminsäure. Es wird nicht empfohlen, es unter ärztlicher Anleitung in Mengen von mehr als 1 g pro Tag einzunehmen.

• beschleunigt die Heilung von Geschwüren;

• steigert die mentale Energie;

• hilft bei Colitis zu heilen.

• reguliert den Fettstoffwechsel;

• steuert den Pegel der Ketone;

• reguliert den Fettstoffwechsel;

• nützlich bei der Behandlung bestimmter Formen von Herzkrankheiten und Muskeldystrophie;

• verursacht einige Nebenwirkungen des Gastrointestinaltrakts;

• Es sollte nicht von schwangeren Frauen, stillenden Frauen oder Menschen mit Nierenschäden eingenommen werden.

• Fleisch, Milchprodukte.

Es wird angenommen, dass eine sichere Dosis zwischen 1,5 und 2 g pro Tag liegt, obwohl Experten die Einnahme nicht länger als 1 Woche pro Monat empfehlen. 500 mg pro Tag - Dosierungsform zur Verbesserung der sportlichen Leistung.

Im menschlichen Körper spielt Lysin eine sehr wichtige Rolle:

• Es wird angenommen, dass hohe Dosen erforderlich sind, um das Wachstum von Tumoren zu reduzieren.

• hilft beim Aufbau von Muskelmasse;

• hilft, Fruchtbarkeitsprobleme zu vermeiden;

• verbessert die Konzentrationsfähigkeit;

• Wird als essentielle Aminosäure für die normale Entwicklung, Geweberegeneration und die Produktion von Antikörpern, Hormonen und Enzymen angesehen.

• erleichtert die Aufnahme von Kalzium aus dem Dünndarm;

• ist ein wichtiger Bestandteil der Strukturproteine ​​der Haut, der Sehnen, des Knorpels und der Knochen;

• wirkt als Antioxidans;

• notwendig für die Synthese von Nukleotiden;

• unterstützt die Funktion der Eierstöcke;

• fördert die geistige Konzentration;

• ist Bestandteil vieler Proteine, Hormone, Enzyme und Antikörper;

• beeinflusst den Fettstoffwechsel;

• beteiligt sich an der Erneuerung von Geweben;

• notwendig für die richtige Stillzeit.

Fisch, Milch, Bohnen, Fleisch, Käse, Hefe, Eier, alle Eiweißprodukte. Eine sichere Tagesdosis beträgt 500 mg, obwohl einige Experten täglich 1 g zu den Mahlzeiten empfehlen.

Lysinpräparate sollten nicht von Personen eingenommen werden, die an Allergien gegen Eier, Milchprodukte und Weizen leiden und schwangere Frauen.

• hilft bei der Regulierung des Nervensystems;

• zusammen mit Cholin und Folsäure beugt bestimmten Tumoren vor;

• für die Biosynthese von Cystein und Taurin erforderlich;

• ist eine wichtige schwefelhaltige Aminosäure, die für viele Prozesse im Körper notwendig ist;

• verhindert das Verstopfen der Blutgefäße.

Quellen: Eier, Milch, Leber, Fisch.

• interagiert mit Zink und schützt vor Katarakten;

• wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus;

• Nahrungsmittel mit einem Mangel an Taurin können zu Degeneration der Netzhaut und Sehstörungen führen.

Für die Behandlung von Bluthochdruck, Epilepsie und Augenerkrankungen werden 3 g empfohlen. Nicht für schwangere Frauen empfohlen und stillen.

Quellen: Fleisch, Fisch, Eier

Tryptophan beim Menschen ist für die Produktion von Melatonin notwendig. Es sollte auch beachtet werden, dass bei älteren Menschen ein niedriger Tryptophan-Gehalt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Katarakten spielt.

• reduziert die Schmerzempfindlichkeit;

• reduziert das Verlangen nach Alkohol;

• als natürliches Antidepressivum betrachtet;

• hilft, Angst und Angst zu reduzieren;

• vom Gehirn verwendet werden, um Serotonin, einen Neurotransmitter, im Gehirn zu produzieren;

• kann in sehr hohen Dosen toxisch sein (Lebererkrankungen, Asthma, Lupus);

• Als Schlafhilfe kann Ihr Arzt 500 mg L-Tryptophan, einschließlich Vitamin B6 und Magnesium, verschreiben

• spielt eine wichtige Rolle bei der Biosynthese von Niacin und Vitamin B6;

• reguliert den Stoffwechsel (reduziert den Appetit);

• beeinflusst das menschliche Immunsystem;

• beeinflusst den Kohlenhydratstoffwechsel im Körper;

• ist an der Sekretion von Wachstumshormon beteiligt;

• für Muskelgewebe erforderlich;

• beeinflusst den Spiegel der Neurotransmitter Dopamin, Noradrenalin und Beta-Endorphin (ihr Spiegel steigt nach einer an Tryptophan reichen Mahlzeit);

• hilft beim Einschlafen.

Weißkäse, Milch, Fleisch, Fisch, Truthahn, Bananen, Proteine ​​sind in der Regel gute Quellen für diese Aminosäure.

• hilft Stress abzubauen;

• reduziert die Symptome von körperlichem Stress;

• wirkt als Antidepressivum;

• Diese Aminosäure wird im Körper synthetisiert.

• ist ein Vorläufer von Schilddrüsenhormonen;

• sollte mit Wasser oder Saft auf leeren Magen eingenommen werden, nicht mit Eiweiß.

Diese Aminosäure darf nicht von Schwangeren, stillenden Frauen, Antidepressiva und Migräne eingenommen werden.

Glycin ist eine organische chemische Verbindung, die als eine der Standardaminosäuren gilt. Glycin ist auch ein Neurotransmitter - eine Substanz, die für die Organisation der Übertragung von Signalen aus dem zentralen Nervensystem verantwortlich ist. Glycin kann unabhängig im Körper synthetisiert werden.

Glycin ist auch in Lebensmitteln tierischen und pflanzlichen Ursprungs enthalten.

Glycin ist eine Verbindung, die das Nervensystem beeinflusst, die Anzeichen von Depressionen beseitigt, die Schlafqualität verbessert, aber auch die Konzentrations- und Gedächtnisleistung positiv beeinflusst.

Neben den Auswirkungen auf das Nervensystem hat Glycin noch weitere Vorteile und die häufigsten sind:

• Beteiligung an der Synthese von roten Blutkörperchen, Hämoglobin und Nukleinsäurekomponenten;

• Beteiligung der Entgiftungsprozesse des Körpers;

• Teilnahme an der Biosynthese von Glukose und Kreatin.

Glycin ist eine Substanz, die erfolgreich in der Medizin verwendet wird. Es wird zur Behandlung von Krankheiten wie Geschwüren, Verletzungen, Problemen mit der Prostata, benigner Prostatahyperplasie, Osteoarthritis und Nierenerkrankungen angewendet.

Männern wird bei der Behandlung der benignen Prostatahyperplasie empfohlen, eine solche Diät zu erstellen, um den Körper mit 390 bis 780 mg dieser Aminosäure zu versorgen. Es ist sehr nützlich, Gelee zu verwenden (Gelatine, die zur Herstellung von Gelee verwendet wird, ist eine ausgezeichnete Glycinquelle).

http://izlechimovse.ru/10-vazhnyh-aminokislot-dlya-cheloveka

Aminosäuren: Nutzen und Schaden

Aminosäuren sind organische Verbindungen, die die Eigenschaften von Aminen und Säuren kombinieren, das heißt, sie sind eine chemische Einheit, die ein Protein bildet, eine Substanz, die die Lebensgrundlage bildet. Jetzt wissen wir, was Aminosäuren sind.

Wofür sind Aminosäuren nützlich? Der menschliche Körper besteht aus Eiweiß. An den Prozessen in lebenden Organismen sind verschiedene Formen von Proteinen beteiligt.

Proteine ​​sind Hormone und Enzyme, aus denen alle Organe des menschlichen Körpers, Nägel, Haare, Knochen, Muskeln, Sehnen, Bänder gebildet werden. Eigentlich sind Aminosäuren wertvoller als Proteine.

Es gibt zwei Arten von Aminosäuren: "austauschbar" - diejenigen, die im menschlichen Körper synthetisiert werden - und "unersetzbar" - nur diejenigen, die eine Person nur mit Nahrungsaufnahme erhalten kann.

Die sogenannten "unersetzlichen", wirken auf den Körper wie Vitamine, ihre Abwesenheit im Körper kann zu einer schweren Krankheit führen oder schlimmer noch, sie endet mit dem Tod.

Es gibt viele unterschiedliche Meinungen über die Verwendung von Aminosäuren. Die Vorteile und Nachteile von Aminosäuren werden an vielen Stellen diskutiert. Was sind also die gleichen positiven Eigenschaften von Aminosäuren?

Die Verwendung von Aminosäuren äußert sich darin, dass sie für den normalen und ordnungsgemäßen Aufbau des Körpers notwendig sind und seinen ordnungsgemäßen Betrieb aufrechterhalten. Sie helfen, Vitamine und Mineralien besser aufzunehmen, und verbessern die Leistungsfähigkeit ihrer Funktionen. Normalerweise nehmen Sportler Aminosäuren, um stärker und schneller Muskeln aufzubauen.

Aminosäuren produzieren:

• Antikörper, die dem Immunsystem bei der Bekämpfung verschiedener Infektionen helfen;
• Enzyme, die biochemische Reaktionen unterstützen;
• Hämoglobin, das Sauerstoff durch die Körperzellen liefert;
• Hormone - wirken sich auf Stoffwechselprozesse aus.

Schaden Aminosäuren. Wenn Sie die essentiellen Aminosäuren in Betracht ziehen, ist die Lebensmittelvergiftung der kleinste Schaden, den sie verursachen können, wenn es natürlich nicht richtig ist, sie zu essen. Die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems kann sich ernsthaft verschlechtern.

Sie haben eine schlechte Wirkung für diejenigen, die ihren Körper pumpen wollen. Sie tragen sehr schnell zum Pumpen des Körpers bei, und wenn Sie nicht genügend Aminosäuren im Körper haben, können alle Muskeln so schnell gehen, wie sie gekommen sind. Im Allgemeinen sollten Athleten dies sorgfältig überwachen. Bei gewöhnlichen Menschen, die sich gut fühlen wollen, ist die Verwendung von Aminosäuren unabdingbar.

Es kann gefolgert werden, dass die Vorteile von Aminosäuren sehr groß sind. Für den menschlichen Körper müssen Sie nur sorgfältiger mit deren Verwendung umgehen.

http://zdravnica.net/health/healthy-eating/639-amino-acids-benefit-and-harm

Wozu dienen Aminosäuren und wie wirken sie sich auf den Körper aus?

Athleten, die Ergebnisse beim Aufbau von Muskelmasse erzielen, sprechen eine spezielle Diät an, denn ein Entlastungskörper zu erreichen, ohne Aminosäuren und Proteine ​​zu verbrauchen, ist ziemlich problematisch.

Selbst mit einem verstärkten Training ist es schwierig, eine beträchtliche Menge an Muskeln zu erhalten. Daher ist es gerechtfertigt, Zusatzstoffe in Form von Aminosäurekomplexen zu verwenden, die die Ausdauer erhöhen und zusätzliche Energie freisetzen.

Es gab den Wunsch, Aminosäuren für den Aufbau von Muskelmasse zu verwenden, aber warum werden sie immer noch benötigt, weshalb Experten die Proteinzufuhr nicht nur Sportlern empfehlen, sondern auch, um abzunehmen und zur Jugend zurückzukehren?

Was sind Aminosäuren?

Aminosäuren - die strukturellen Komponenten aller Proteine, sie sind die Bausteine ​​für Bänder, Sehnen, Epidermis und Muskelfasern.

• Durch die Synthese einer Reihe von Aminosäuren aus der Nahrung im Körper kommt es zu einem Wachstum von Knochengewebe und Muskelfasern.
• Nachdem das Eiweißfutter in den Magen gelangt ist, beginnt es sich bis zum molekularen Zustand zu zersetzen.
• Proteine ​​und Aminosäuren sind die gleichen, nur die erste Zeit braucht die Synthese im Körper, und die letzteren sind bereit, Baumaterial zu werden, da sie kleine Ketten molekularer Ordnung besitzen.

Proteinmangel wird durch eine ausgewogene Ernährung kompensiert, obwohl dieser Ansatz nur für Personen möglich ist, die nicht im Fitnessstudio aktiv sind. Der Körper synthetisiert Aminosäuren, um den Stress nach dem Training abzubauen, hilft beim Muskelaufbau und verbrennt gleichzeitig Fett.

Wofür sind Aminosäuren?

Warum brauchen wir so viel Aminosäuren? Für das Funktionieren von Organen und Systemen ist das lebenswichtige Vorhandensein eines Proteins, das Aminosäuren enthält, die in Ketten verbunden sind, von entscheidender Bedeutung.

Nur 20 Aminosäuren sind an den lebenswichtigen Prozessen des Körpers beteiligt, aber sie bilden die ganze Vielfalt von Proteinen. Sie beteiligen sich an der Hormonsynthese, sind an chemischen Prozessen beteiligt und bilden die Grundlage aller Muskelzellen, insbesondere des Herzmuskels.

Wenn der Körper seine Energiereserven aufgebraucht hat, dienen Aminosäuren als Energiereserve. Dies geschieht, wenn eine Person Hunger hat und ihr Blutzuckerspiegel gesunken ist.

Aminosäuren sind an den Prozessen beteiligt:

• die Bildung neuer Zellen fördern, weil Eiweiß das Hauptbaumaterial im Körper ist;
• Zellstrukturen mit Nährstoffen und Sauerstoff sättigen;
• an der Produktion von Hormonen und Enzymen teilnehmen;
• regulieren den Zellstoffwechsel und sättigen den Körper mit Energie;
• RBC-Moleküle und DNA bestehen ebenfalls aus Aminosäuren, daher sind Proteine ​​Träger der Geninformation;
• an der Übertragung von Nervenimpulsen teilnehmen, die volle Funktion des Nervensystems regulieren.

Aminosäuren sorgen für die volle Aktivität des Körpers, aktivieren Stoffwechselprozesse, stärken das Immunsystem und verhindern das Eindringen von Infektionen.

Für Sportler führt der Proteinmangel zu schwerwiegenden Konsequenzen. Um Muskelmasse aufzubauen, benötigen Sie eine lange Zeit, um Proteinnahrung zu sich zu nehmen. Muskelzellen werden vom Körper schnell verwendet, wenn der Bodybuilder sich zu Gunsten der Ernährung nicht ernährt.

Im Sport

Die Verwendung von Proteinergänzungen erhöht den Stoffwechsel in den Muskelfasern und verringert das Ermüdungsgefühl während des Trainings.

• Wenn sich eine Person in Ruhe befindet, produziert der Körper sechs Aminosäuren - Glutamin, Leucin, Asparagin, Isoleucin, Valin und Asparaginsäure. Substanzen nehmen an den Stoffwechselprozessen teil und tragen zur Wiederherstellung der Energie bei.
• Nach dem Beginn des aktiven Trainings beginnt die Reaktion darauf, das vorherige Niveau der Aminosäuren aufrechtzuerhalten. Das Ergebnis der Reaktion ist Müdigkeit, der Wunsch, eine kurze Pause einzulegen.
• Die Athleten warnen vor dieser Erkrankung und nehmen Glutaminpräparate ein, die die Vitalität des Körpers erhöhen und Energie für Kraftübungen geben.
• Leucin ist wichtig für die Stimulierung der Eiweißproduktion, wenn eine Person verstärkt trainiert wird oder sich beim Essen ernsthaft einschränkt.

Eine zusätzliche Proteinquelle wird nicht nur für Bodybuilder benötigt, sondern auch für Vertreter anderer Sportler - Sprinter und Läufer sowie für Liebhaber von Outdoor-Aktivitäten.

In der Medizin

Aminosäuren erleichtern den Zustand bei einer Reihe von Krankheiten, aktivieren die lebenswichtigen Prozesse im Körper:

• Diabetes mellitus. Wenn sich die Krankheit nicht mehr im Körper bildet, sollten Sie komplexe Ergänzungen einnehmen, die für die Normalisierung des Zuckerspiegels verantwortlich sind.
• Immunsystem Bei einem Mangel an Nahrungsprotein werden die Abwehrkräfte des Körpers geschwächt. Nachgewiesene direkte Beteiligung von Aminosäuren an der Aktivierung von Makrophagen und Leukozyten, die Wirkung auf die Produktion von Antikörpern;
• Entzündungsherde in den Gelenken. Bekannte Auswirkungen schwefelhaltiger Aminosäuren auf die betroffenen Gelenke, Ödemreduktion, Verbesserung der Arthritis;
• Fruchtbarkeit. Durch regelmäßige Einnahme von Eiweißpräparaten erhalten Männer die Fähigkeit zur Empfängnis.

In der Kosmetik

Wenn Athleten nach hartem Training Proteinen helfen, sich zu erholen, nehmen Frauen im reifen Alter Ergänzungen, um ihre Jugend wiederzugewinnen.

• Wenn eine Frau regelmäßig Multivitamine mit einem Komplex von Aminosäuren verwendet, dann wird müde und faltige Haut mit Nährstoffen versorgt und die Produktion von Kollagen aktiviert.
• Eiweißmoleküle sättigen die Haut mit Feuchtigkeit, glätten Höcker und geben die Elastizität der Epidermis zurück. Nicht umsonst sind sie in verschiedenen Anti-Aging-Cremes und Masken enthalten, die die Haut effektiv beeinflussen, strahlen, Altersflecken und Falten glätten.

Abnehmen

• Beim Abnehmen genügt es, Komplexe von Aminosäuren zu sich zu nehmen und sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten, Sie müssen nicht oft ins Fitnessstudio gehen.
• Es ist ein Fehler, auf Eiweißfutter umzustellen und gleichzeitig Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, so dass die Aufnahme der zweiten Komponente im Körper abnimmt.
• Medikamente tragen zur aktiven Verbrennung der Fettschicht bei und helfen, Entlastungsmuskeln aufzubauen.
• Achten Sie bei der Gewichtsabnahme auf L-Carnitin, das den Fettstoffwechsel aktiviert und die Arbeit des Herzmuskels normalisiert.
• Den Hunger zu reduzieren und die Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, hilft Tyrosin und trägt zu einer Menge Muskelmasse bei.

Meine Patienten sind mit der erzielten Wirkung zufrieden, da sie neben der Idealfigur ihre Immunität stärkten und einen beispiellosen Anstieg der Lebensenergie verspürten.

Dieses Getränk hilft Patienten, die aus bestimmten Gründen keine Diät machen können. Um das Ergebnis des Abnehmens zu festigen und nach dem Ende des Kurses nicht wieder zuzunehmen, halten Sie sich an eine gesunde Ernährung und einen angemessenen Lebensstil.

Der Wert von Aminosäuren beim Menschen

Die biologische Wertigkeit von Aminosäuren, die an allen wichtigen Körperprozessen beteiligt sind, ist mit Energie geladen und verbessert die Selbstwahrnehmung:

• Muskelaufbau fördern;
• Haare, Nägel, Haut stärken;
• an der Bildung der Proteinstruktur teilnehmen, die die Sehnen, Drüsen und Bänder bildet;
• Steigerung der Gehirnaktivität, Beschleunigung des Durchgangs von Impulsen;
• erhöhen Sie die Rate des Cholesterinzerfalls, wandeln Sie Fett in Energie um;
• Beginn der Gewebereparatur, so dass sie nach schweren Verletzungen während der Rehabilitationstherapie eingesetzt werden;
• den Körper verjüngen, die Kollagenproduktion normalisieren;
• lindern Sie das Gefühl der Müdigkeit, sorgen Sie für eine ruhige Nachtruhe.

Bei einem Mangel oder Verstoß gegen die Synthese von Aminosäuren treten Symptome gefährlicher Krankheiten auf, die geistige Leistungsfähigkeit nimmt ab, die Abwehrkräfte des Körpers werden schwächer.

Daher ist es für ein normales Leben, für Wachstum und Entwicklung notwendig, das Defizit an Protein aufzufüllen, das als Hauptbestandteil der Organe und Systeme gilt und die Vitalität und Schönheit über viele Jahre aufrechterhält.

Die Vor- und Nachteile von Aminosäuren

Nachdem sie alle Vor- und Nachteile von Zusatzstoffen abgewogen haben, strahlen sie gleichzeitig eine Reihe unbestreitbarer Vorzüge aus. Ohne Aminosäuren kann sich der Körper nicht entwickeln und wachsen, und der Mangel sofort manifestiert sich durch Müdigkeit, unruhigen Schlaf und Verschlechterung des Teints.

Vorteile:

• Aktivieren Sie die Bildung von Hämoglobin und transportieren Sie Sauerstoff in alle Organe und Systeme.
• Zur Produktion von Hormonen beitragen, biochemische Prozesse beschleunigen.
• Beteiligen Sie sich an der Bildung von Antikörpern, die für die Immunabwehr gegen Infektionen und Viren verantwortlich sind.
• Verdauung von Mineralien und Vitaminkomplexen.
• Verhindern Sie die Ansammlung von Fettzellen in der Leber.
• Anzeichen von Depression und Müdigkeit lindern.
• Reduzieren Sie die schädlichen Wirkungen von Nikotin.

Aminosäuren bauen Fettzellen ab, aktivieren den Stoffwechsel und erhöhen das im Blut freigesetzte Wachstumshormon. Jeder entscheidet selbst, wie viel Beilage eingenommen werden soll. Alles hängt vom ultimativen Ziel einer Person ab - Erholung, Muskelaufbau, Gewichtsabnahme oder Verjüngung.

Nachteile:

• Der Nachteil ist der hohe Preis für Ergänzungen.
• Sie sollte die individuelle Dosis bestimmen, um nicht extra zu zahlen.
• Negative Auswirkungen sind vorhanden, wenn viel mehr als die Menge des Arzneimittels, um Gewicht zu verlieren.
• Bei übermäßigem Konsum geschieht alles im Gegenteil - der Körper beginnt, überschüssiges Material schnell zu entfernen, was zu einem starken Verlust der Muskelmasse führt.

Klassifizierung

Alle Aminosäuren werden in drei Gruppen eingeteilt:

• Austauschbar Zusammen mit der Nahrung dringen sie in den Körper ein, sie können aber auch an derselben Stelle synthetisiert werden, wenn ein Proteinmangel auftritt.
• Unersetzlich Kann im Körper nicht synthetisiert werden, sind daher Bestandteil der Eiweißnahrung oder speziellen Sportergänzungen.
• Bedingt austauschbar. Kann in geringen Mengen aus essentiellen Aminosäuren hergestellt werden. Die Produktion stoppt in Stresssituationen vollständig.

Jede Gruppe ist ein wesentlicher Bestandteil der normalen Funktionsweise von Organen und Systemen.

Austauschbar

Die Synthese austauschbarer Aminosäuren erfolgt direkt im Körper, jedoch verbrauchen Sportler zusätzliche Proteinpräparate. Bei aktiven Kraftübungen geht Energie verloren, daher muss sie von außen zugeführt werden.

Mit zunehmender körperlicher Aktivität sollten Sie die Anzahl austauschbarer Aminosäuren auffüllen, um nicht nur das Ermüdungsgefühl zu beseitigen, sondern auch die Muskelmasse schneller zu erhöhen.

• Alanin ist in den Kohlenhydratstoffwechsel involviert, führt zu normalen Indikatoren für Zucker und liefert Energie.
• Arginin blockiert die Entwicklung von Tumoren, indem es die Immunkräfte stärkt, das Stickstoffgleichgewicht optimiert und Stickstoffrückstände neutralisiert.
• Asparagin ist in den Prozess der Ammoniaksynthese involviert, es behält eine stabile Arbeit des Nervensystems bei, dh es hält von übermäßiger Erregung ab und trägt zur Effizienz bei.
• Asparaginsäure beseitigt Ermüdungserscheinungen, ist am Stoffwechsel beteiligt, aktiviert die Produktion von Antikörpern und Immunglobulinen.
• Glutamin hilft bei der Verbesserung des Gedächtnisses, hilft bei der Konzentration und kompensiert den Energiemangel bei längerer Anstrengung.
• Glycin regeneriert geschädigtes Gewebe, verringert das Risiko epileptischer Anfälle und beseitigt Anzeichen von Hyperaktivität.
• Prolin ist an der Bildung von Bindegewebe beteiligt.
• Serin stärkt das Immunsystem, aktiviert den Fettstoffwechsel.
• Taurin ist im Skelettmuskel und im Herzmuskel konzentriert, es ist der Hauptbestandteil der Galle und ist für die Spaltung von Fetten und die Aufrechterhaltung eines optimalen Cholesterins verantwortlich.
• Cystin aktiviert oxidative Prozesse.

Unersetzlich

Unersetzliche Aminosäuren dringen zusammen mit Eiweißnahrung in den Körper ein.

In Verbindung mit der Sporternährung ist es notwendig, die Vorteile der Verwendung im Detail zu berücksichtigen:

• Die Energiequelle. Stellen Sie bei einem Mangel an Kohlenhydraten im Blutkreislauf Energie bereit.
• Die Synthese von Hormonen. Aus den Aminosäuren wird Wachstumshormon synthetisiert, das die Entwicklung fördert und den Aufbau von Muskelgewebe aktiviert.
• Baumaterial für Muskeln. Proteine ​​sind der Hauptbestandteil des Muskelgewebes und helfen auch, das Stickstoffgleichgewicht aufrechtzuerhalten.
• Spermatogenese Die optimale Menge an Aminosäuren ermöglicht es Männern, die Fortpflanzungsfunktion wiederherzustellen und die Libido zu verbessern.

Wenn wir regelmäßig spezielle Komplexe einnehmen, erhöht sich die Effektivität von Sporttrainings, es kommt zu Körperentlastung und es werden zusätzliche Fettablagerungen abgebaut:

• Valin ist bekannt dafür, dass es die Organe und Systeme stimuliert, die Heilung des Gewebes fördert und die Anfälligkeit für Frost und Hitze erhöht.
• Isoleucin ist an der Synthese von Hämoglobin beteiligt, normalisiert den Zuckergehalt im Blut, stellt den Energiebilanz wieder her und dient als „Treibstoff“ während des Krafttrainings;
• Leucin wird als Rehabilitationstherapie nach Verletzungen oder Operationen empfohlen, wirkt an der Bildung von Wachstumshormon mit, regeneriert Knochen, geschädigtes Muskelgewebe und Haut;
• Lysin zeigt antivirale Wirkungen, ist besonders wirksam bei der Bekämpfung von Herpes und saisonalen Infektionen, erhöht den Prozentsatz der Kalziumabsorption bei Erwachsenen und trägt bei Kindern zum Wachstum und zur Entwicklung von Knochen- und Muskelgewebe bei;
• Methionin beginnt mit der Reparatur der Leber- und Nierengewebe, weist eine antioxidative Wirkung auf, synthetisiert Kollagen und Nukleinsäuren, gleicht den Schwefelmangel aus, baut Fettzellen ab und verhindert Ablagerungen an den Wänden der Blutgefäße;
• Threonin ist im zentralen Nervensystem, Herzmuskel und Skelettmuskel konzentriert. Nimmt an der Produktion von Antikörpern teil und erhält eine ausgewogene Proteinmenge.
• Tryptophan spielt die Rolle eines Bindemittels im Nervensystem, beteiligt sich an der Synthese von Serotonin im Gehirn, wird empfohlen für Kinder mit Hyperaktivitätssyndrom und für Erwachsene mit unruhigem Schlaf, Angstzuständen, um Migräneanfällen vorzubeugen;
• Phenylamin verbessert das Lernen, reduziert Schmerzen und stabilisiert die Stimmung. Verwenden Sie Medikamente zur Behandlung von Fettleibigkeit, Arthritis, Depressionen, Schizophrenie, Menstruationsschmerzen.

Teilweise austauschbar

Im Körper erfolgt die Produktion von teilweise ersetzbaren Säuren in mageren Mengen, was zu gering ist, um an wichtigen physiologischen Prozessen teilzunehmen, und der Mangel ist durch Synthese eher schwer zu erhalten.

Sie sind ein Zwischenglied zwischen ersetzbaren und nicht ersetzbaren Aminosäuretypen:

• Arginin entfernt Abbauprodukte des Proteins, löst regenerative Prozesse im Gewebe aus, senkt den Cholesterinspiegel und dient als Energiequelle.
• Histidin ist für die Regeneration geschädigter Gewebe verantwortlich, ist an der Hämoglobinsynthese beteiligt, normalisiert die Blutgerinnungsprozesse und beugt der Entwicklung von Herzkrankheiten vor;
• Ornithin Eine der Hauptfunktionen ist die Biosynthese von Harnstoff, die Beseitigung von Müdigkeit bei sportlichen Aktivitäten.
• Prolin löst aufgrund seiner starren molekularen Struktur die Produktion von Kollagen aus, das für die Wiederherstellung von Haut, Haaren und Nägeln verantwortlich ist.
• Cystein hilft, die Hautelastizität wieder herzustellen, beteiligt sich am Muskelaufbau, verbrennt Fettablagerungen.

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Empfangszeit

Sie müssen sich an den Trainer wenden, um den optimalen Zeitpunkt für die Einnahme der Medikamente zu bestimmen. Ein Fachmann fordert in einem bestimmten Fall eine Lösung an, und ein Anfänger vermeidet Fehler durch unkontrollierte Verwendung.

Die günstigste Zeit, um zu erhalten:

• Direkt während der Mahlzeit oder für 15 bis 20 Minuten, wenn Nahrungsergänzungen die maximale Wirkung entfalten können, vollständig vom Körper aufgenommen.
• Nach 15-20 Minuten nach dem Ende des Trainings muss die Energie sofort wieder hergestellt werden, damit der müde Körper Energie erhalten kann.
• In Ausnahmefällen wird empfohlen, vor dem Schlafengehen Drogen zu trinken. Es ist jedoch besser, langsames Protein oder Kasein zu verwenden. Es kommt zu einer langsamen Zersetzung einer solchen natürlichen Substanz im Körper, so dass Sie sich während einer Nachtruhe nicht nur erholen, sondern auch das Muskelvolumen erhöhen können.

Bodybuilder beginnen den Morgen mit der Einnahme von Protein, wenn Sie in Rekordzeit Muskeln aufbauen müssen. Um Adipositas zu bekämpfen, wird die Nahrungsergänzung erhöht, die Zeit muss jedoch auf der Produktverpackung angegeben werden.

Es wird empfohlen, die Proteinzufuhr mit Vitamin B6 (50 mg) zu ergänzen, damit die Aufspaltung der Moleküle schneller erfolgt. Wenn nach dem Konsum des Arzneimittels Übelkeit oder Schwindel auftritt, sollte das Präparat gewechselt werden.

Dosierung

Für jede Art von Aminosäure gibt es eine bestimmte Dosierung, so dass sie sich an der Situation orientiert.

Der Hersteller gibt immer die Menge einer Einzeldosis an, die beim Muskelaufbau oder beim Abnehmen zu beachten ist.

Wenn die Packung die Dosis für Männer enthält, sollten Mädchen die Dosis um mindestens ein Viertel reduzieren.

Die optimale Menge ist nicht weniger als fünf Gramm, aber Athleten können bis zu 20 Gramm gleichzeitig erreichen, um schnelle Ergebnisse zu erzielen.

Mit Nahrungsergänzungen können Sie Sporternährung kombinieren, jedoch nicht gleichzeitig verwenden. Die Assimilation von Aminosäuren ist viel langsamer, wenn Sie Protein und Proteinverbindungen gemeinsam trinken.

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Wie füllt man den Mangel an Aminosäuren?

Sie sollten sich sorgfältig anschauen, um festzustellen, ob der Körper nicht genug Protein enthält. Anzeichen für einen Mangel sind fallende Haare, spaltende Nägel, schwache Muskeln und grauer Teint.

Nicht nur körperliche Bewegung, sondern auch eine unausgewogene Ernährung kann alarmierende Symptome hervorrufen. Wenn Sie Übungen machen möchten, setzt extreme Müdigkeit ein und die Energie trocknet schnell aus.

Machen Sie den Proteinmangel in der Nahrung wett:

• fettarmes Fleisch und Fisch in die Ernährung einführen;
• verbrauchen mehr Eiweißnahrungsmittel pflanzlichen Ursprungs, dh Hülsenfrüchte, verschiedene Arten von Getreide und Nüssen;
• Nicht weniger als dreimal pro Woche bereichern die Speisekarte mit Milchprodukten, Eiern und Soja.

Wenn Sie die Ermüdungserscheinungen nicht durch eine ausgewogene Ernährung beseitigen können, müssen Sie einen Facharzt aufsuchen und sich einer Rehabilitationstherapie unterziehen.

Aminosäurekomplexe

• Der Körper verdaut kein Protein im ursprünglichen Zustand. Er muss den Prozess der Aufspaltung in den Zustand der Aminosäuren durchlaufen, um daraus "Bausteine" zu bauen, die direkt an der Synthese und Bildung von Muskelproteinen beteiligt sind.
• In diesem Prozess wird viel Energie und Zeit für den Abbau von Proteinnahrungsmitteln aufgewendet, was für einen normalen Menschen durchaus akzeptabel ist.
• Bei Sportlern ist die Situation radikal anders. Während des Trainings sollten Sie die Muskeln mit Aminosäuren sättigen, um die gewünschte Körperentlastung zu erreichen.
• Ein wichtiger Zeitpunkt für die Aufnahme von Proteinverbindungen ist die Zeit nach intensivem Training, wenn das Muskelwachstum stark ansteigt.
• Wenn Sie nach dem Training Proteine ​​verzehren möchten, müssen Sie mindestens zwei Stunden warten, bevor Sie sie in Aminosäuren umwandeln.
• Wenn sich ein Athlet entscheidet, im Voraus genügend Protein zu sich zu nehmen, kann er sich nicht mit „vollem“ Magen bücken.
• Alle Probleme der Bodybuilder lösen spezielle Komplexe, die Spaltketten von Proteinmolekülen enthalten, deren Resorption zeitweise schneller ist.

Flüssige Aminosäurekomplexe

• Flüssige Komplexe sind die neueste Entwicklung, aber vor dem Hintergrund der Profis gibt es auch Nachteile.
• Wenn die Flüssigkeit so schnell wie möglich im Körper aufgenommen wird, bedeutet dies, dass während der Produktion eine Reihe von Bedingungen zu beachten sind.
• Die Hersteller variieren häufig die Zusammensetzung der flüssigen Aminosäuren. Daher sollten Sie die Verpackung sorgfältig prüfen, um die Dosis des Wirkstoffs anzuzeigen.
• Im Gegensatz zu Pillen, die jedem Sportler zur Verfügung stehen, werden viele von den hohen Drogenpreisen entmutigt. Achten Sie auch auf die Verfallsdaten, da diese weniger von einer anderen Form von Zusatzstoffen stammen.
• Zu den Vorteilen gehört die Möglichkeit, sich in Wasser oder Saft aufzulösen. Flüssige Ergänzungen werden in Wasser aufgelöst, das zum Training genommen wird, und trinken dann während des Trainings langsam.
• Einige Athleten nehmen einige Minuten vor und nach dem Training Ergänzungen ein, das heißt zweimal täglich.
• Dies bietet einen aktiven Satz an Muskelmasse, insbesondere wenn Sie sich dringend auf den Wettkampf vorbereiten müssen.

BCAA-Aminosäuren

• BCAA besteht aus drei wichtigen Aminosäuren - Leucin, Isoleucin und Valin mit einer verzweigten Struktur.
• Während des Trainings beginnt die zellulare Energieversorgung zu laufen, das Blut hat keine Zeit, die Zellen mit Glykogen zu sättigen.
• Bei intensiven Übungen beginnt der BCAA zu verbrauchen, was zu einem Mangel im Körper führt.
• Und ohne einen Komplex von Aminosäuren wird es unmöglich, die Synthese von Muskelgewebe abzuschließen.
• Wenn Sie dem Körper kein zusätzliches BCAA zur Verfügung stellen, beginnen die Moleküle zu zerfallen, von wo aus der BCAA-Bestand zum Bau neuer Zellen verwendet wird.

BCAA-Eigenschaften:

• Reduzieren Sie das Ermüdungsgefühl bei Strombelastung, da sie die Produktion von Serotonin blockieren. Wenn die Freisetzung von Serotonin manchmal geringer ist, kann das Training gesteigert werden, was die Intensität des Muskelaufbaus beeinflusst.
• Aktivieren Sie die Proteinsynthese, da der Komplex bereits in "Bausteine" unterteilt ist, die im Körper zur Durchführung dieser Reaktion verwendet werden. Wenn die Synthese wahrscheinlicher ist, dauert die Erholungszeit nach dem Training viel weniger.
• Reduzieren Sie Muskelkater am nächsten Tag nach dem Krafttraining, sodass Sie weiter straffer trainieren können.
• Die Geschwindigkeit des Proteinabbaus wird reduziert, was zum Muskelwachstum beiträgt.

Aminosäuren und Protein

Beim Bodybuilding werden Aminosäuren eingenommen. Es ist notwendig, den Unterschied zwischen Protein und Aminosäuren zu verstehen, um die Vorteile von Nahrungsergänzungen zu bestimmen. Obwohl Protein-Shakes aus Aminosäuren bestehen, ist der Assimilationsprozess langsamer und der Kaloriengehalt von Getränken ist größer.

Komplexe blockieren den Hunger, reduzieren die Geschwindigkeit der katabolischen Prozesse und tragen zur Anhäufung von Eiweiß in den Muskeln bei. Vor dem Hintergrund der Vorteile von Protein gibt es einen Nachteil - die Kosten sind viel höher. Wenn jedoch ein Bodybuilder die Menge für den Kauf von Additiven zuweisen kann, zeigen Aminosäurekomplexe die beste Effizienz.

Wie zu wählen

Bevor Sie einen Komplex kaufen, beachten Sie:

• Das Vorhandensein von nicht weniger als zwei Aminosäuren sowie von Vitaminen und Mineralstoffen;
• Komponenten von Aminosäuren. Ausschließlich in BCAA ist die Anwesenheit von drei Aminosäuren angegeben, alle anderen Wirkstoffe haben unterschiedliche Mengen. Sie können solchen Aminosäuren den Vorzug geben, die Seitenketten der Verzweigung haben;
• In welcher Form wird das Medikament freigesetzt? Die Aufnahme von Protein in Tabletten dauert länger, und pulverförmige Wirkstoffe sind in Flüssigkeit schlecht löslich. Achten Sie auf die flüssigen Komplexe oder Kapseln.

Es wird nicht empfohlen, intravenöse Injektionen zu verwenden, die mit Komplikationen und Nebenwirkungen verbunden sind, auch wenn die Verwendung in bestimmten Fällen gerechtfertigt ist.

Wenn Sie möchten, sollten Sie in kurzer Zeit Produkte erwerben, die die maximale Anzahl essentieller und nicht-essentieller Aminosäuren enthalten, die mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sind.

Es ist notwendig herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel den Muskelaufbau am positivsten beeinflussen:

• Freie Aminosäuren Seit einigen Jahrzehnten von Athleten respektiert, obwohl Sie einen erheblichen Betrag zahlen müssen. In solchen Präparaten befinden sich die Proteinmoleküle getrennt, sie sind nicht durch Ketten mit anderen Komponenten des Produkts verbunden. Die Akzeptanz freier Aminosäuren trägt zum schnellen Eindringen von Molekülen in den Blutkreislauf und von dort direkt in die Muskeln bei. Es gibt keinen Muskelzerstörungsprozess, keinen langfristigen Proteinabbau, der bei der Einnahme von Proteinen mit Nahrungsmitteln immer mit Komplikationen verbunden ist.
• Hydrolysierte Form. Die Option beinhaltet die Lokalisierung von Molekülen in der Kette, deren Beziehung noch zu zerstören ist. Im Vergleich zum vorherigen Formular ist die Auswirkung langsamer;
• BCAA - verzweigte Molekülstruktur. Diese Aminosäuren befinden sich im vierten Teil aller Muskeln und werden in der Periode mit erhöhten Belastungen als "Ersatzbrennstoff" verwendet. Wenn ein Bodybuilder keine Medikamente mit BCAA verwendet, verliert er die Muskeln, da der Körper die verbrauchte Energie zurückgewinnen muss. Symptome eines Mangels an BCAAs sind Muskelschmerzen, Schwäche und Krämpfe, die zu Verletzungen des Athleten führen.
• Di- und Tripeptidform. Es ist ähnlich wie freie Aminosäuren assimiliert. Ein Teil ist nicht gespalten, er wird zum Aufbau von Proteinmolekülen verwendet und der andere Teil wird zu Aminosäuren synthetisiert.

Wenn es schwierig ist, ein Medikament zu wählen, ist es besser, die Wirkung von Di - und Tripeptiden sowie freien Aminosäuren aufzuzeigen. Sie sind wirksamer als die hydrolysierte Form, deren Assimilierung Zeit erfordert. Wählen Sie auch die Preismöglichkeiten und wählen Sie die finanziellen Möglichkeiten.

Anzeichen von Mangel an Aminosäuren

Die ersten Anzeichen eines Eiweißmangels sind Depression und Müdigkeit, Konzentrationsverlust.

Wenn die Proteinmenge katastrophal weiter abnimmt, treten alarmierende Symptome auf:

• Schlaffheit, Koordinationsstörungen, Schwäche und Zittern in den Muskeln. Ein Mensch kann seine Arbeit nicht verrichten, jede Bewegung reagiert mit Muskelschmerzen;
• Schlafstörungen und ständige Kopfschmerzen. Eine unzureichende Menge an Hormonen verursacht Schwierigkeiten beim Einschlafen, und die Entwicklung einer Anämie verschlechtert die Sättigung des Gehirns mit Sauerstoff, was Schmerzen verursacht.
• Blässe der Haut, das Auftreten von Hautausschlägen. Der Proteinmangel führt zu einer Störung der Stoffwechselprozesse. Die Haut wird blass, mit Peeling und Entzündung bedeckt, die den üblichen Behandlungsmethoden nicht zugänglich sind.
• Stimmungsschwankungen Das Nervensystem ist erschöpft, so dass ein zuvor ruhiger Mensch ohne Ursache Aggression zeigt, beleidigt wird, ängstlich wird;
• Versprödung von Nagelplatten und Haaren. Nägel und Haare brauchen ein Baumaterial, daher benötigen sie für einen guten Zustand Eiweiß. Mit seinem Mangel beginnt das Haar herauszufallen, Schuppen erscheinen, die Nägel werden mit weißen Streifen bedeckt und verlieren ihre Glätte.
• Schnitte und Wunden heilen nicht lange. Für den Bau neuer Zellen benötigt Protein aufgrund seiner fehlenden Wundoberflächen langsam regenerieren;
• Ödem Im Falle eines Ungleichgewichts beginnt die Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Unterhautgewebe. Zunächst breitet sich das Ödem auf die unteren Gliedmaßen aus und geht dann zu den Händen und ins Gesicht.
• Funktionsstörungen des Atmungs- und Herz-Kreislaufsystems. Atemnot, Schmerzen in der Herzregion, Husten;
• Abnehmen durch Verlust der Muskelmasse. Mit einer starken Abnahme der Proteinkonzentration versucht der Körper, seine Reserven aus Muskelgewebe zu nutzen, was zum Verlust von Muskelmasse führt.

Mit alkohol

Bei der Entwicklung einer Entlastung des Körpers muss auf Alkohol verzichtet werden. Wenn Proteine ​​und Aminosäurekomplexe zu einer Menge Muskelmasse beitragen, aktivieren Sie die Proteinsynthese, dann stoppt Alkohol diese Prozesse.

Gleichzeitig können Proteine ​​mit Alkohol nicht Muskeln aufbauen, sondern Sie können die Leber schädigen.

Während der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft wird zu einem besonderen Meilenstein im Leben einer Frau, die für die Erhaltung der Gesundheit des Babys verantwortlich ist. Es ist darauf zu achten, dass nicht nur wichtige Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch ausreichend Aminosäuren mit dem Körper aufgenommen werden.

Die Wirkung von Substanzen beruht auf der Erholung von Organen und Systemen, Stabilisierung, Stressresistenz und Depression. Proteine ​​aktivieren die Produktion von Antikörpern, die zu einer verlässlichen Barriere gegen Infektionen werden, das hormonelle Gleichgewicht wiederherstellen und zur Sättigung der Zellen mit Sauerstoff beitragen.

Während der Schwangerschaft tragen Eiweißpräparate zur Aufrechterhaltung einer guten Laune und zur psychologischen Vorbereitung auf die Geburt bei. Vergessen Sie jedoch nicht eine ausgewogene Ernährung, die mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist.

Für Kinder

Ein wachsender Körper hat einen erhöhten Bedarf an einer zusätzlichen Protein- und Kohlenhydratquelle. Insbesondere betrifft die Aussage die Jungs, die Sport lieben.

Es ist notwendig, die Aminosäure-Ergänzungen in löslicher Form zu pflegen, morgens mit Wasser oder Saft zu mischen und bereits während des Tages in kleinen Schlucken zu trinken. Das Getränk wird helfen und während des Unterrichts in der Sportschule, dann wird das Kind den Hunger mit einem leckeren Cocktail stillen und nicht zum Junk Food in den Laden gehen.

Wenn das Kind eine erbliche Veranlagung für eine Reizung der Magenschleimhaut hat, wird die Einnahme von Ergänzungsmitteln auf leeren Magen nicht empfohlen. Es ist besser, ihm morgens hausgemachtes Essen zur Schule zu geben, danach können Sie einen Proteinshake trinken.

Produkte

Ohne Eiweißnahrung ist die normale Funktion des Körpers undenkbar.

Es ist notwendig, sich mit der Liste der Produkte, die Aminosäuren enthalten, vertraut zu machen:

• Eier Das Produkt ist mit vollwertigem Protein gesättigt, in seiner Zusammensetzung befinden sich alle essentiellen Aminosäuren. Ein großes Ei enthält 10% der gesamten Proteinmenge, die eine Person pro Tag zu sich nehmen muss. Eiprotein weist so hohe Qualitätsindikatoren auf, dass es zur Beurteilung der Proteinmenge in anderen Produkten verwendet wird.
• Fisch Es enthält die gesamte Liste der essentiellen Aminosäuren. Im Gegensatz zu kalorienreichen Fischen - Thunfisch oder Lachs - sollten fettarme Sorten bevorzugt werden. Stellt dank ungesättigter Fette das Herz-Kreislauf-System wieder her;
• Fleisch Es hat eine erhebliche Menge an Protein. 100 Gramm mageres Schweinefleisch, Rindfleisch oder Geflügel enthalten etwa 21 Gramm Eiweiß. Um nicht genug von mehrfach ungesättigten Fetten zu bekommen, ist es besser, die Auswahl für Geflügelgerichte einzustellen.
• Sojabohnen Proteinquelle pflanzlichen Ursprungs. Einen niedrigen Fettgehalt haben und alle essentiellen Aminosäuren sind in der Zusammensetzung enthalten;
• Milchprodukte, Getreide, Pilze. Valin enthalten, das zur schnellen Wundheilung beiträgt, aktiviert den Stoffwechsel in den Muskeln, was für ein verbessertes Training wichtig ist;
• Masse, Rindfleisch und Fisch. Reich an Phenylalanin, das in Dopamin zerlegt wird. Geeignet nicht nur für Sportler, sondern auch für Schüler und Studenten. Es verringert die Schmerzempfindlichkeit, verbessert die Erinnerungsfähigkeit, verbessert die Stimmung und vermittelt lange Zeit ein Sättigungsgefühl.
• Datteln, Hafer, Sesam, Bananen, Erdnüsse. Aufgrund der Anwesenheit von Tryptophan-Produkten fördern sie die Gewichtsabnahme, reduzieren den Hunger, reduzieren die Intensität von Anfällen während der Migräne und blockieren die schädlichen Wirkungen von Nikotin.
• Brauner Reis, Linsen, verschiedene Arten von Samen. Die Zusammensetzung enthält Leucin, das den Körper mit Energie sättigt und das Wachstum von Muskelgewebe fördert. Es hilft, sich von Verletzungen der Muskeln und Knochen zu erholen, verbessert den Zustand der Haut.

Mit richtigen Rezepten können Sie dem Körper einen kompletten Satz essenzieller Aminosäuren zur Verfügung stellen. Obwohl es möglich ist, den täglichen Bedarf zu decken, ist es besser, ein abwechslungsreiches Menü zu machen, wenn Sie 500 Gramm Milchprodukte essen.

Vorbereitungen

Dosierungsformen zeigen Wirkungen auf zellulärer Ebene, sättigen mit Calcium und Magnesium und entfernen schädliche Verbindungen. Im Apothekennetzwerk wird eine Vielzahl von Ergänzungsmitteln angeboten, in denen sie Komplexe bieten, die charakteristisch für Geschäfte sind, die auf Sporternährung spezialisiert sind.

Der Bereich ist fast gleich, aber in einer Apotheke können Sie Medikamente viel billiger kaufen:

• Alvezin In Injektionslösung verkauft. Geeignet für bewusstlose Patienten, dient als Ersatz für gesunde Lebensmittel. Wird von Athleten mit intensiver körperlicher Anstrengung verwendet, wenn der Muskelregenerationsprozess schnell gestartet werden muss.
• Arginin Bewährtes Werkzeug, nicht hundert Menschen getestet. Stellt den Stickstoffhaushalt wieder her, aktiviert die Produktion von Wachstumshormonen und verbessert die Funktion des Herzmuskels. Regelmäßiger Gebrauch reduziert Ermüdung, fördert die Energiesättigung bei Kraftübungen;
• Glutamin Es ist eine der essentiellen Aminosäuren, die mit der Nahrung kommen. Da eine solche Dosis zu gering ist, bietet die Apotheke zusätzlich L-Glutamin an, das Schmerzen reduziert, die Ausdauer erhöht, Abwehrkräfte aktiviert und Infektionen durch Viruserkrankungen verhindert.
• Glycin Beruhigt sich bei Stress, verbessert den normalen Schlaf. Athleten nehmen Supplementierung ein, um sich zu beruhigen und Angst vor bevorstehenden Wettkämpfen zu reduzieren. Effizienz ist fragwürdig, nur wenige stimmen mit den beruhigenden Wirkungen dieses Mittels überein;
• Methionin Es hat eine positive Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt und die Leber und entfernt auch toxische Verbindungen aus dem Körper. Überschreiten Sie nicht die Dosis von eineinhalb Gramm während des Tages, aufgrund des unbewiesenen Einflussmechanismus auf die Person;
• Cerebrolysin Stellt die Gehirnaktivität wieder her, die durch anstrengende Trainingseinheiten beeinträchtigt wurde. Es beruhigt auch das Nervensystem, das bei wichtigen sportlichen Leistungen belastet wurde.

Athleten werden häufig nach Medikamenten für die Pharmazie geschickt, die sich positiv auf die Gewichtszunahme auswirken und den Zustand nach stressigen Zeiten wiederherstellen.

Darüber hinaus sind kleine Preise erfreulich, obwohl ähnliche Produkte in Fachgeschäften ein Vielfaches kosten. Erst müssen Sie die Komponenten des Komplexes studieren und nicht alles kaufen, was für Bodybuilder angeboten wird.

Nebenwirkungen

Der unbestreitbare positive Effekt von Aminosäuren kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie unkontrolliert Drogen zu sich nehmen, wird dies zu einer Vergiftung führen und die Fehlfunktion des Herzmuskels beginnt.

Die Vorbereitung auf Sport oder Leistung führt auch zu einer Verschlechterung der Gesundheit von Bodybuildern. Sobald eine Person aufhört, Aminosäurekomplexe zu nehmen, verschwinden alle Ergebnisse des Muskelaufbaus, und Sie müssen wieder von vorne beginnen. Protein, wenn es aus dem Körper entfernt wird, belastet das Harnsystem.

Wenn der Körper den Proteinmangel erhöht, eine Person aktiv Muskelmasse aufbaut oder die Fettfalten entfernen möchte, sollten Sie sich Aminosäure-Komplexe zuwenden, die in kurzer Zeit die Gesundheit wiederherstellen, die Struktur von Haaren und Nägeln wiederherstellen und eine gute Laune ergeben.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wäre jedoch Geldverschwendung, wenn Sie nicht Sport treiben möchten.

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