Leider sind Fälle von Magersucht bei jungen Mädchen und Frauen heute nicht selten. Diese Krankheit verbreitet sich jeden Tag mehr und mehr. Die wahre Blüte dieser Krankheit trat jedoch in den letzten dreißig Jahren auf. Im Moment hat sich herausgestellt, dass zwei von hundert Menschen an dieser Krankheit leiden. Die Krankheit selbst ist in vielen Mythen und Vorurteilen verhüllt. Dafür brauchen Sie nicht einmal aus einer armen oder bedürftigen Familie. Im Gegenteil, Magersucht leiden in der Regel diejenigen, die keine Probleme mit der Nahrungsmenge haben. Diejenigen, die guten Reichtum und sogar Übermaß haben Warum passiert das?
Zuerst müssen Sie verstehen, was Magersucht ist. Dies ist eine sehr komplexe und umstrittene Krankheit. Diejenigen, die glauben, dass Anorexie mit Problemen mit inneren Organen (zum Beispiel mit Magen oder Darm), mit Nahrungsmangel oder mit Appetitlosigkeit einhergeht, sind falsch. Diese Meinung ist grundsätzlich falsch.
Magersucht ist eine psychische Erkrankung, die einem Nervenzusammenbruch ähnelt. Das Gewicht der Anorexie geht schnell verloren, was sich im Kopf des Patienten abspielt.
In der Magersucht gibt es also eine Panikangst vor Gewichtszunahme, eine Person versucht dies mit allen Mitteln zu vermeiden und erschöpft sich daher mit allen möglichen Diäten und Nahrungsmittelbeschränkungen. Und diese Ängste sind in der Regel vergebens, da sehr oft Mädchen mit einer guten Figur und ausgezeichneten körperlichen Daten unter Magersucht leiden. Es kommt aber auch vor, dass Anorexie durch eine abnormale Diät zur Gewichtsabnahme verursacht wird. Irgendwann befindet sich im Kopf der sogenannte "Kurzschluss". Die Gründe für diese Krankheit werden später besprochen.
Patienten mit Anorexie haben zwei hauptsächliche Möglichkeiten, um abzunehmen. Die erste ist die strengen Einschränkungen beim Essen sowie übermäßige Bewegung. Die zweite Methode basiert auf der Reinigung des Körpers durch Einnahme einer abführenden Substanz, eines Diuretikums sowie durch Erbrechen.
Magersucht kann aus drei Gründen ausgelöst werden: biologischer, psychologischer und sozialer Natur. Der biologische Faktor hängt von der Vererbung ab. Es ist möglich, dass jemand von Verwandten diese Störung litt oder erleidet. In diesem Fall wird es schwierig sein, einem schlechten Beispiel zu widerstehen. Übrigens leiden jugendliche Mädchen am meisten darunter.
Wenn die Ursache der Magersucht ein psychologischer Faktor war, sind wahrscheinlich persönliche Probleme, die zu Magersucht geführt haben. Zum Beispiel kann es sich um eine Scheidung von Eltern oder um die Pflege einer geliebten Person handeln.
Und schließlich ist der dritte Grund, nämlich der soziale Grund, ein unbändiger Wunsch, andere zu imitieren, wie sie zu sein und sich nicht von der allgemeinen Masse der Menschen abzugrenzen. In der Regel sind diese Ursachen bei der Betrachtung des Gesamtbildes der Inzidenz gleichermaßen vorhanden. Vielleicht eine etwas häufigere Ursache psychologischer Natur. Alles ist jedoch rein individuell und hängt von der jeweiligen Situation ab.
Bei der Magersucht werden einige charakteristische Merkmale beobachtet. Das Essen tritt in der Regel im Stehen auf, das Essen wird in sehr kleine Stücke geteilt. Auch der Schlaf ist gestört, der Patient denkt immer, dass das Gewicht auch bei einem Körpergewicht von 30 Kilogramm immer noch sehr groß ist. Gleichzeitig bemerken andere die schmerzhafte Dünnheit dieser Person. Außerdem gibt es eine Panikangst, um besser zu werden. Es gibt eine vollständige Verweigerung des Kontakts mit der Außenwelt: Eine Person mit Magersucht geht selten nach draußen.
Anorexiegewicht ist das größte Problem. Viele Menschen täuschen sich, wenn sie glauben, dass man an Gewicht zunehmen kann, wenn man einfach gut anfängt und gut isst. Aber das ist nicht so. Da Magersucht eine psychische Erkrankung ist, sollte die Behandlung mit einem Appell an einen Psychiater beginnen. Der Fachmann muss verstehen, woher die Wurzeln dieser Krankheit stammen, die zu Magersucht geführt hat. Es kommt häufig vor, dass die Krankheit in der Kindheit entsteht, als das Kind gezwungen wurde, mit Gewalt zu essen. Nach einiger Zeit bildet sich eine negative Einstellung, die zu Magersucht führen kann.
Zusammen mit einer Psychiatrie sollten ein Therapeut und ein Ernährungswissenschaftler arbeiten. Eine umfassende Hilfe kann in diesem Fall hilfreich sein. Für einige Zeit muss der Patient mit Anorexie ins Krankenhaus gehen, wo sein Essen überwacht wird, wo es möglich ist, Dropper zu platzieren und regelmäßig Tests durchzuführen.
Gruppenpsychotherapeutische Übungen mit anderen Menschen, die ebenfalls an dieser Krankheit leiden, sind auch wirksam bei der Heilung von Anorexie. In diesem Fall ist die Therapie von großer Bedeutung, da Menschen, die an Magersucht leiden, oft in sich geschlossen sind, es schwierig für sie ist, ihr Gewicht und ihren Zustand angemessen einzuschätzen, und die Sozialisierung solcher Patienten ist äußerst schwierig.
Anorexia ist ein häufiger Satellit vieler Hollywood-Stars. So litten und leiden Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan und viele andere an Magersucht. Unreife jugendliche Köpfe halten es leider für Schönheit und Stil. Sie versuchen, ihre Idole darin nachzuahmen, was ihr eigenes Leben ruiniert. Laut Statistik beträgt die Sterberate bei Anorexie etwa 15% der Gesamtzahl der Todesfälle. Anorexie, bei der ein Gewichtsverlust in einem schnellen Tempo auftritt, ist im fortgeschrittenen Stadium schwierig zu behandeln.
Wie gewinnt ein magersüchtiger Patient an Gewicht? Dies ist der zweite Schritt nach dem Arztbesuch. Es ist wichtig, dass der Patient eine vollständige Therapie mit einem Psychiater durchmacht.
Zunächst müssen Sie Ihren Appetit verbessern, dessen Erkrankung bereits bei Magersuchtpatienten aufgetreten ist. Ein paar gerissene und nicht sehr gerissene Methoden können einen gesunden Appetit verursachen. Zum Beispiel sollten alle Gerichte hell und angenehm sein. Es ist wünschenswert, dass es rot, orange oder gelb war. Blaue und blaue Farben reduzieren den Appetit.
Auch die Lust zu essen stabilisieren können Äpfel, Kefir, Zitrone, Gemüse. Darüber hinaus gibt es spezielle appetitanregende Appetite - zum Beispiel in Form von Pillen oder bereits in Vitaminkomplexen enthalten.
Der zweite Schritt bei der Gewichtszunahme bei Magersucht ist eine ausgewogene Ernährung. In der Speisekarte sollten Proteine und Kohlenhydrate vorherrschen. Achten Sie darauf, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Müsli und Weißbrot zu essen. Gemüse und Obst sollten auch in der Ernährung im Kampf gegen Anorexie vorhanden sein, um die Arbeit einer kleinen faulen Darmerkrankung zu unterstützen. Es ist wichtig, die folgenden Anteile zu beachten: 30% Protein, 50% Kohlenhydrate und 20% Fett.
Es gibt sogar spezielle wöchentliche Diäten zur frühen Gewichtszunahme. Sie können zum Beispiel eine wirksame Käsediät einnehmen. Außerdem müssen Sie eine große Menge Bananen, Trauben, Nüsse und dunkle Schokolade essen. Bei dieser Diät können Sie etwa zwei Kilogramm pro Woche gewinnen. Für magersüchtige Patienten steht jedes Kilogramm auf der Rechnung. Schließlich steht die Gesundheit auf dem Spiel.
Wir müssen übrigens eine weitere wöchentliche Diät machen. Es wird "italienisch" genannt, weil es alle Arten von Pasta, Pizza und Lasagne beinhaltet. Es ist erwiesen, dass italienisches Essen sehr lecker, gesund und kalorienreich ist. Bei einer solchen Diät können Sie etwa drei Kilogramm pro Woche gewinnen.
Kurz gesagt, die Magersucht erfordert eine besondere Beobachtung. Gewicht, Höhe und deren Verhältnis sollten ständig überwacht werden. Es ist wichtig, dass dieser Index in die Norm passt. Dies wird allen oben genannten Methoden helfen.
Der Kampf gegen Magersucht kann sehr lange dauern. Darüber hinaus ist dies eine der Krankheiten, die wiederkehren können, und mit jedem Mal wird der Rückfall immer bedrohlicher. Daher ist es wichtig, sich nicht zu Magersucht zu bringen, und wenn es so ist, dass die Krankheit angegriffen wurde, dann sollten Sie auf keinen Fall die Hilfe von Außenstehenden ablehnen. Dazu muss der Patient selbst behandelt werden wollen. Es ist auch sehr wichtig, nicht aufzugeben, alles zum Ende zu bringen, nicht faul zu sein. Gleichzeitig ist die Unterstützung von Angehörigen und Angehörigen obligatorisch. Sie müssen sich nicht isolieren - es ist besser, eine Person mit demselben Problem zu finden und zu versuchen, gemeinsam zu kämpfen - um Gewicht, Gesundheit, zukünftige Kinder und Glück. Kämpfen heißt leben! Lebe ohne Magersucht. Eine schnelle Genesung und das richtige Gewicht!
http://missu.ru/mejdu-prochim/sovetyi/kak-nabrat-ves-pri-anoreksii.htmlHome Anorexia Diet zur Gewichtszunahme
Der Artikel spricht über Ernährung bei Magersucht. Wir sprechen über therapeutische Diäten zur Gewichtszunahme, erlaubte und verbotene Lebensmittel. Sie erfahren, welche Art von Ernährung zur Genesung nach einer Magersucht erforderlich ist, ein beispielhaftes Menü.
Leistungsregeln
Magersucht ist eine schwere Krankheit, die das menschliche Leben bedroht. Am häufigsten beobachtet bei Frauen, seltener bei Männern, Kindern und Jugendlichen. Anorexia nervosa ist die häufigste Form bei Frauen, bei Männern und Kindern entwickelt sich die Pathologie normalerweise vor dem Hintergrund einer bestehenden Krankheit.
Eine Ernährungsstörung erfordert eine Behandlung in einem Krankenhaus oder zu Hause, je nach Stadium der Erkrankung. Neben medikamentöser und psychologischer Behandlung spielt die Ernährungstherapie eine wichtige Rolle für die Genesung.
Die enterale Ernährung in der Pathologie wird anhand der individuellen Merkmale des Patienten ausgewählt. Die medizinische Ernährung wird von einem Ernährungswissenschaftler entwickelt und basiert auf den folgenden Regeln:
- Die Mahlzeiten sollten ausgewogen sein und genügend Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Fette und langsame Kohlenhydrate enthalten.
- Die Portionsgröße wird für jeden Patienten individuell berechnet. Das Volumen eines Tellers sollte nicht zu groß oder zu klein sein, da sonst die erzielten Ergebnisse verloren gehen.
- Eine Diät zur Gewichtszunahme sollte aus flüssigen oder halbflüssigen Mahlzeiten bestehen.
- Die Diät sollte immer frisches Obst und Beeren enthalten, sie können als Ganze oder als Kartoffelpüree gegessen werden.
- Die Mahlzeiten sollten fraktioniert sein, es sollten 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks pro Tag sein.
- Die Tagesration sollte Suppen, fettarmen Fisch, Müsli, Fleisch und frisches Gemüse enthalten.
- Es ist wichtig, das Trinkverhalten zu beachten, indem mindestens 1,5 Liter reines Wasser ohne Gase getrunken werden.
Zulässige und verbotene Produkte
Regenerative Ernährung bei Magersucht sollte mit Vorsicht angewendet werden, insbesondere wenn es um die Erweiterung der Ernährung geht. Die folgende Tabelle zeigt die Liste der zulässigen und verbotenen Lebensmittel für Essstörungen.
http://o-tele.ru/pitanie-pri-anoreksii/Ernährung für Anorexie zur Gewichtszunahme
Wenn Sie an Gewicht zunehmen wollen: Diät und Diät, Lebensstil
Alle Ihre Bemühungen und die Zubereitung von kalorienreichen Diäten sind vergeblich, wenn Sie einen Lebensstil führen, der dies nicht begünstigt.
Manchmal kann eine übermäßige Dünnheit als Folge der Übertragung der Krankheit auftreten, die eine große Menge an Kraft und Energie ausgewählt hat, die aus der Reserve der inneren Reserven des Körpers erzeugt werden. Um an Gewicht zu gewinnen, müssen Sie bestimmte Regeln einhalten, sowohl in der Ernährung als auch im Verhalten.
Diät: für diejenigen, die an Gewicht zunehmen möchten
Ernährung für diejenigen, die besser werden wollen
Zu dicke Frauen sind in der Regel mit ihrer Figur unzufrieden und möchten abnehmen, während dünne Frauen davon träumen, sich zu verbessern. Und oft ist letzteres schwieriger.
Wie man Kalorien zählt, um Gewicht zu verlieren
Regeln für das Zählen von Kalorien zum Abnehmen.
Wenn man Kalorien in Betracht zieht, macht man jeden Tag selbstbewusste Schritte zur Harmonie. Aber Sie müssen richtig zählen, wobei Sie die Lebensweise, das Alter und das Anfangsgewicht berücksichtigen. Spezifische Formeln und Richtlinien für die Gewichtsabnahme durch Zählen der Kalorien.
Magersucht Wege, um Magersucht loszuwerden
Wie man an Gewicht gewinnt
Magersucht ist nichts anderes als Appetitlosigkeit. Anorexie ist normalerweise ein Symptom, das mit jeder Krankheit in Verbindung steht. Nach der Heilung der Krankheit verschwindet auch die Magersucht. Seltener entwickelt sich Magersucht als unabhängiger Staat. In einigen Fällen kann die Ursache für Anorexie Nervenzusammenbruch, Stress sein.
Magersucht: auf der Suche nach einer schönen Figur
Wie man an Gewicht gewinnt
Sie sagen, dass jedes Geschäft bis zur Absurdität gebracht werden kann. Wenn Sie Frauen betrachten, die durch ständige Unterernährung erschöpft sind (Diäten werden nicht mehr genannt), dann verstehen Sie diese Worte klar.
Wie man an Gewicht gewinnt: zwei Diäten
Diäten und Tipps für diejenigen, die sich verbessern wollen
Eines der dringlichsten Probleme unter dem fairen Geschlecht ist der Gewichtsverlust. Daneben gibt es jedoch ein anderes, völlig entgegengesetztes Problem. Einige zu dünne Frauen und Mädchen träumen von Gewichtszunahme, weil übermäßiges Dünnwerden genauso unattraktiv ist wie Fülle.
Aromatherapie Behandlung von Anorexie und Bulimie mit aromatherapeutischen Methoden
Magersucht und Bulimie
Das Problem der richtigen Ernährung und des normalen Gewichts gilt gleichermaßen für Männer und Frauen. Dies erfordert nicht nur Schönheit, sondern auch Gesundheit. Dicke Menschen sind anfälliger für viele Krankheiten, aber der fanatische Wunsch nach einer superschlanken Figur und Appetitlosigkeit führt früher oder später auch zu einer schlechten Gesundheit.
Wie man an Gewicht gewinnt Ernährungsrezepte
Ernährung für diejenigen, die besser werden wollen
Jeder hat seine eigenen Probleme - jemand ist entsetzt über jedes Gramm, erschöpft sich mit Diäten und leidet unter der Tatsache, dass jedes Stück an der Taille oder in Problembereichen abgelegt wird. Und jemand ist traurig, sich im Spiegel anzusehen und versucht, nicht vorhandene Formen mit Rüschen und Rüschen zu schaffen.
Diät für diejenigen, die an Gewicht zunehmen möchten
Wie man an Gewicht gewinnt
Frauen sind selten mit ihrer Figur zufrieden. Man scheint, dass ihre Brüste zu klein sind. Andere glauben, dass sie nicht genug flachen Bauch haben. Andere wiederum möchten sich ein wenig erholen, um ihren Geliebten, der großartige Frauen liebt, zu gefallen.
Dünn zu weinen
Wie man an Gewicht gewinnt
Entgegen der weit verbreiteten Meinung über das Leiden von Frauen durch Übergewicht, schlank auch, schreien! Wissenschaftler haben berechnet, dass Menschen, deren Gewicht 12 Prozent unter der Norm liegt, die treuesten Kandidaten für Langlebern sind. Und wenn jeder etwas besser werden will, gibt es nichts einfacheres.
Kwasniewski fetthaltige Diät
Fetthaltige Diät für diejenigen, die das Gewicht wieder normalisieren möchten, nach der einzigartigen Methode von Dr. Kwasniewski. Empfehlungen und Diätmenü, Kontraindikationen.
Die Technik von Dr. Kwasniewski hilft Menschen dabei, normales Gewicht zu gewinnen: Für Menschen, die an Fettleibigkeit leiden - um abzunehmen, und für Menschen mit niedrigem Gewicht -, um die notwendigen Kilogramm zu gewinnen. Die Diät ermöglicht es Ihnen, Fleisch, Schmalz, Eier zu essen und pflanzliche Fette durch tierische Fette zu ersetzen.
Protein Shakes Rezepte für Gewichtszunahme
Formatierung in NTFS
Es ist wichtig! Die Prozedur löscht alle auf dem Flash-Laufwerk enthaltenen Daten. Wenn es wichtige Informationen enthält, kopieren Sie es auf Ihren PC, um einen Verlust zu vermeiden.
Der Formatierungsalgorithmus lautet wie folgt:
- Wir verbinden das Gerät mit dem PC und warten auf seine Erkennung.
- Gehen Sie zum Ordner „Arbeitsplatz“ und auf dem für das Flash-Laufwerk ausgewählten Wechseldatenträger, klicken Sie mit der rechten Maustaste auf den Manipulator, und wählen Sie die Formatierung aus:
- Ein Fenster mit den Prozedureinstellungen wird angezeigt. Im "Dateisystem" muss die Option NTFS ausgewählt werden. Danach klicken Sie auf Start und stimmen Sie den Vorsichtsmaßnahmen zu:
Nach Abschluss des Formatierungsvorgangs wird ein sauberes Gerät erhalten, das ein aktualisiertes Format mit der Fähigkeit hat, große Dateigrößen zu schreiben.
Vergessen Sie nicht, auch Ihr USB-Gerät zu überwachen. Lesen Sie dazu meinen Artikel "Warum USB-Geräte sicher entfernen?"
Frage-Antwort: wie man das perfekte Gebäck zubereitet
10 nützlichste Fleischsorten
Essen und abnehmen: 10 Gerichte, die der Figur nicht schaden
7 Rezepte, die Ihre Einstellung zum Blumenkohl verändern
9 Fehler, die Sie beim Kochen machen
Ernährung für Anorexia nervosa
Gegenwärtig besteht eine Tendenz zu einer Zunahme der Inzidenz von Anorexia nervosa: In den letzten Jahren hat sich die Anzahl der Patienten fast verdoppelt.
Die Risikogruppe für diese Krankheit sind meist jugendliche Mädchen, die nicht an Anorexie in reiner Form leiden, aber bei optimalen Parametern für gesundes Gewicht und Körpergröße das Körpergewicht reduzieren und Vorstellungen von Unzufriedenheit mit ihrem Äußeren zum Ausdruck bringen.
In Russland wurde eine Studie durchgeführt, um Fälle von Magersucht zu identifizieren.
Die Studie wurde an drei großen Universitäten des Landes durchgeführt: Laut den vorliegenden Daten hatten 46% der Studenten Symptome einer Essstörung.
Und obwohl bei diesen Jugendlichen keine „Anorexia nervosa“ diagnostiziert wurde, neigen sie bereits zu dieser Erkrankung. Dies ist eine Art fruchtbarer Boden für die Entwicklung einer komplexen Krankheit.
Medizinische Versorgung von Magersucht
Patienten mit Anorexia nervosa suchen selten einen Arzt auf. Leider sind nur 1–2% der Patienten mit dieser Pathologie medizinisch versichert. Und die Tatsache ist, dass die Menschen selbst, die an Magersucht leiden, sich oft nicht für krank halten. Außerdem neigen sie dazu, die Symptome vor ihren Angehörigen und Freunden zu verbergen, selbst wenn die Situation weit fortgeschritten ist.
Die Mortalitätsrate aufgrund von Magersucht ist eine der höchsten bei psychiatrischen Erkrankungen.
Laut einer Studie des American Journal of Psychiatry beträgt die Gesamtsterblichkeitsrate für Anorexia nervosa 4%.
Es sei darauf hingewiesen, dass es relativ schwierig ist, ein objektives Bild der relativen Mortalität aufgrund von Anorexie zu erhalten, da Organ- und Multiorganversagen häufig die Todesursache sind (Suizidversuche spielen eine wichtige Rolle).
Die Statistiken sprechen für sich selbst. In der Tat ist Anorexia nervosa eine tödliche Krankheit, die aufgrund der ständigen Zunahme der Patientenzahl erhöhte Aufmerksamkeit erfordert.
Die Rolle eines Ernährungswissenschaftlers bei der Behandlung von Patienten mit Anorexia nervosa
Anorexia nervosa ist eine psychische Erkrankung, gemäß der ICD-10-Klassifikation, gehört zur Klasse „Psychische Störungen und Verhaltensstörungen“ und hat den Code F50.0. Die Behandlung dieser Krankheit erfolgt unter der Aufsicht von Psychiatern und Psychotherapeuten. Die Rolle des Ernährungswissenschaftlers ist jedoch bei der Behandlung von Patienten mit Anorexia nervosa nicht weniger wichtig.
Erstens kann der Diätassistent der erste sein, an den sich der Patient oder die Angehörigen des Patienten wenden, und hier ist es wichtig, die richtige Taktik zu wählen und den Behandlungsverlauf festzulegen.
Zweitens im anorektischen, kahektitscheski Stadium der Krankheit, die Auswahl der Diät, die spezifischen Nahrungsmittel, die erforderliche Menge der Nährstoffe, die Ernennung der enteralen Ernährung sollte von einem Ernährungsberater erfolgen. Im Stadium der Reduktion der Magersucht kann der Ernährungswissenschaftler der einzige Spezialist sein, der diesen Patienten beobachtet hat.
Geistes- und Verhaltensstörungen (F00 - F99)
Magersucht (F50.0)
Eine Störung, die durch absichtlichen Gewichtsverlust gekennzeichnet ist, der vom Patienten verursacht und unterstützt wird.
Diese Störung tritt in der Regel häufiger bei jugendlichen Mädchen und jungen Frauen auf, aber auch junge Männer und junge Männer sowie Kinder, die sich der Pubertät nähern, und ältere Frauen (bis zu den Wechseljahren) können ebenfalls betroffen sein.
Die Störung ist mit einer spezifischen psychopathologischen Angst vor Fettleibigkeit und Schlaffheit der Figur verbunden, die zu einer nervenden Vorstellung wird, und die Patienten setzen sich selbst eine Untergrenze für das Körpergewicht.
In der Regel gibt es verschiedene sekundäre endokrine und metabolische Störungen sowie Funktionsstörungen. Zu den Symptomen zählen eine Einschränkung der Ernährung, übermäßige Bewegung, die Einnahme von Emetika, Abführmitteln und Diuretika sowie Medikamente zur Verringerung des Appetits.
Ein bisschen Theorie. Theoretische Daten zur Magersucht
Bevor Sie direkt über die diätetische Korrektur dieser Kategorie von Patienten sprechen, ist es wichtig, die theoretischen Daten zur Magersucht zu beachten.
Anorexia nervosa ist eine pathologische Essstörung, die durch einen absichtlichen Gewichtsverlust gekennzeichnet ist, der vom Patienten verursacht und unterstützt wird, um abzunehmen und ein reduziertes Gewicht zu halten.
Häufig haben Patienten ein dysmorphophobes Syndrom, das durch die Angst vor Übergewicht und zwanghafte Gedanken über ihr Aussehen gekennzeichnet ist.
Die Patienten beschränken sich stark auf die Ernährung oder lehnen die Ernährung vollständig ab, erhöhen die körperliche Anstrengung, nehmen Abführmittel und Diuretika und verursachen nach den Mahlzeiten Erbrechen.
Die wahrscheinlichen Ursachen und Risikofaktoren dieser Erkrankung können in mehrere Gruppen unterteilt werden:
- Biologisch:
- Verletzung des Serotoninstoffwechsels (wie depressive Zustände);
- physiologische Merkmale der Konstitution, wie die Neigung zu Übergewicht;
- individuelle Merkmale der Hormonsphäre;
- Psychologisch:
- eine bestimmte Art von Persönlichkeit - Perfektionismus, Sensibilität, „Nähe“ einer Person;
- Unterordnung, ein Gefühl der Hilflosigkeit, ein Gefühl der mangelnden Kontrolle über die Situation;
- geringes Selbstwertgefühl;
- Minderwertigkeitsgefühl;
- Gefühl der Unvereinbarkeit mit der Gesellschaft usw.;
- Familie:
- psychische Probleme in der Familie - Missverständnisse von Erwachsenen, unzureichende Aufmerksamkeit von nahen Menschen, schwerwiegende Natur von Eltern oder geliebten Personen, depressive Stimmung in der Familie, häufige Streitigkeiten in der Familie, Scheidung von Eltern usw.;
- Essstörung bei einem Verwandten;
- relativer Selbstmord;
- jegliche Abhängigkeiten - Drogenabhängigkeit, Alkoholismus usw. - mit Verwandten;
- Soziales:
- stressige Ereignisse - der Tod eines geliebten Menschen, Vergewaltigung usw.;
- Einfluss anderer - Aussagen von nahen Menschen, Kollegen, Freunden, Klassenkameraden über die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren oder zu loben, wenn das Gewicht reduziert wird;
- Der Einfluss der Medien - Betonung der Harmonie als Hauptkriterium der Schönheit, der Förderung von „Model“ -Dünnheit, der Harmoniegleichung und des menschlichen Erfolgs.
Die Symptome der Magersucht können in zwei große Gruppen unterteilt werden:
- Physiologische Anzeichen und Symptome:
- Gewichtsverlust ab 10% des ursprünglichen Körpergewichts;
- eine starke Abnahme des Unterhautfetts bis zu seiner vollständigen Abwesenheit;
- Body-Mass-Index von 17,5 und darunter;
- Änderungen im allgemeinen Bluttest - Abnahme von Hämoglobin, weißen Blutkörperchen, Blutplättchen, roten Blutkörperchen und ESR;
- Veränderungen in der biochemischen Analyse von blutsenkendem Cholesterin, Gesamtprotein, Albumin, Natrium, Kalium, Chlorid, Calcium; Nüchternglukose wird reduziert;
- Dysfunktion des autonomen Nervensystems - Schwindel, Ohnmacht, Herzklopfen, Asthmaanfälle, vermehrtes Schwitzen;
- Amenorrhoe von 3 Monaten oder mehr;
- Verstopfung;
- verminderte Haut und Elastizität der Haut;
- Blässe der Haut, zyanotische Verfärbung der Finger;
- spärliches Haar, intensiver Haarausfall;
- schlechte Kältetoleranz aufgrund einer gestörten Wärmeregulierung;
- Herzrhythmusstörungen;
- beeinträchtigte Zahnstruktur;
- Störungen des endokrinen Status - Hypogonadismus, Senkung des Östrogenspiegels im Blut;
- Neigung zu Hypotonie;
- Erkrankungen des Verdauungssystems - Aufstoßen, Sodbrennen, Übelkeit, Erbrechen, epigastrische Schmerzen, beeinträchtigte Darmresorption;
- Dehydratisierung;
- Osteoporose;
- proteinfreies Ödem.
- Psychologische und emotionale Anzeichen und Symptome von Anorexie:
- Weigerung zu essen - ganz oder teilweise.
- Die Aussagen über das Fehlen von Hungerhunger werden zu Beginn der Krankheit erhalten, aber die Patienten dämpfen dieses Gefühl und versuchen, nicht darauf zu achten. Mit dem Fortschreiten dieser Erkrankung wird der Hunger nicht wirklich krank.
- Pathologische Angst vor Gewichtszunahme.
- Liegen genug gegessen. In dieser Hinsicht sind die Patienten sehr kreativ, sie können Essen verstecken, wegwerfen, an Tiere abgeben usw. In den ersten Schritten der Genesung müssen alle Mahlzeiten von einem Arzt oder einem interessierten Verwandten überwacht werden.
- Störung der Wahrnehmung von Impulsen aus der Nahrung - der Patient versteht buchstäblich nicht, ob er voll ist oder nicht, und er kann nicht voraussagen, wie viel Nahrung er sättigen muss.
- Störung des Körpersystems zu Wahnvorstellungen. Patienten mit Anorexia nervosa mit ausgeprägtem Körpergewicht neigen häufig dazu, sich als zu fettleibig zu betrachten.
- Typisches anorektisches Verhalten - der Patient sagt, dass er keinen Hunger erlebt, gleichzeitig Interesse an Nahrungsmitteln zeigt und Freude hat, wenn jemand in seiner Gegenwart isst; bereitet Essen zu, während es selbst nicht gebraucht wird, bietet an, mehr zu essen und so weiter.
- Soziale Selbstisolation
- Reizbarkeit und schnelles Temperament.
- Verminderte Stimmung, manchmal Gefühllosigkeit.
- Verminderte Libido
- Die Verwendung von Abführmitteln, Diuretika.
- Körperliche Hyperaktivität, um Gewicht zu reduzieren oder reduziert zu bleiben. Alle Patienten essen, sie versuchen zu „trainieren“, das heißt, alle beim Essen gewonnenen Kalorien auszugeben.
- Erhöhtes Interesse an verschiedenen Diäten, bedeutet für Gewichtsverlust Sie kennen oft die kleinsten Feinheiten im Hinblick auf den Gewichtsverlust.
Dialog mit dem Patienten
Wenn ein Patient, der unter Verdacht steht, diese Pathologie zu haben, zum Diätassistenten an der Rezeption kommt, sind hier einige Fragen zu stellen:
- Gewichtsdynamik - "Hat es in letzter Zeit zu einem Gewichtsverlust gekommen, gab es zusätzliches Gewicht, was ging der Gewichtsänderung voraus, wie viel Gewicht hätten Sie gerne?"
- "Ihre Maßnahmen zur Änderung, Erhaltung oder Kontrolle des Gewichts."
- "Dein aktuelles Essen." Sie können ein Beispiel für ein Essen für die letzten 1-2 Tage anfordern oder einen typischen Tag in Bezug auf Essen beschreiben.
- "Verwenden Sie Abführmittel, Diuretika oder andere Produkte zur Gewichtsreduzierung?"
- "Induzieren Sie nach dem Essen Erbrechen?"
- "Erzähl mir von deiner körperlichen Aktivität."
- "Kennen Sie den Zustand mangelnder Kontrolle über Ihr Essen?"
- "Bleiben Sie bei oder haben Sie eine Diät zur Gewichtsabnahme gemacht?"
- "Wie sieht es mit dem Menstruationszyklus aus?"
- "Erzählen Sie mir von Ihrer Familie - Abhängigkeit, dem Gewichtszustand von nahen Verwandten."
Denken Sie daran, dass der Patient nicht unbedingt alle Fragen von Herzen beantwortet, es kann einige Zeit dauern, bis er Kontakt aufgenommen hat. Versuchen Sie auf jeden Fall, das Gewicht des Patienten nicht negativ zu bewerten, kritisieren Sie das Aussehen nicht.
Die American Psychiatric Association schlägt folgende Kriterien für Anorexia nervosa vor:
- Weigerung, das Gewicht in den zulässigen Mindestwerten für eine bestimmte Größe und ein bestimmtes Alter zu halten;
- starke Angst vor Gewichtszunahme und Fülle, auch wenn der Patient momentan untergewichtig ist;
- Verleugnung der Schwere des Zustands;
- das Verschwinden der Menstruation, mindestens drei Zyklen.
Ernährung für Anorexie zur Gewichtszunahme
Wie kann man mit Magersucht an Gewicht zunehmen?
Leider sind Fälle von Magersucht bei jungen Mädchen und Frauen heute nicht selten. Diese Krankheit verbreitet sich jeden Tag mehr und mehr. Die wahre Blüte dieser Krankheit trat jedoch in den letzten dreißig Jahren auf. Im Moment hat sich herausgestellt, dass zwei von hundert Menschen an dieser Krankheit leiden. Die Krankheit selbst ist in vielen Mythen und Vorurteilen verhüllt. Dafür brauchen Sie nicht einmal aus einer armen oder bedürftigen Familie. Im Gegenteil, Magersucht leiden in der Regel diejenigen, die keine Probleme mit der Nahrungsmenge haben. Diejenigen, die guten Reichtum und sogar Übermaß haben Warum passiert das?
Zuerst müssen Sie verstehen, was Magersucht ist. Dies ist eine sehr komplexe und umstrittene Krankheit. Diejenigen, die glauben, dass Anorexie mit Problemen mit inneren Organen (zum Beispiel mit Magen oder Darm), mit Nahrungsmangel oder mit Appetitlosigkeit einhergeht, sind falsch. Diese Meinung ist grundsätzlich falsch.
Magersucht ist eine psychische Erkrankung, die einem Nervenzusammenbruch ähnelt. Das Gewicht der Anorexie geht schnell verloren, was sich im Kopf des Patienten abspielt.
In der Magersucht gibt es also eine Panikangst vor Gewichtszunahme, eine Person versucht dies mit allen Mitteln zu vermeiden und erschöpft sich daher mit allen möglichen Diäten und Nahrungsmittelbeschränkungen. Und diese Ängste sind in der Regel vergebens, da sehr oft Mädchen mit einer guten Figur und ausgezeichneten körperlichen Daten unter Magersucht leiden. Es kommt aber auch vor, dass Anorexie durch eine abnormale Diät zur Gewichtsabnahme verursacht wird. Irgendwann im Kopf gibt es einen sogenannten "Kurzschluss". Die Gründe für diese Krankheit werden später besprochen.
Patienten mit Anorexie haben zwei hauptsächliche Möglichkeiten, um abzunehmen. Die erste ist die strengen Einschränkungen beim Essen sowie übermäßige Bewegung. Die zweite Methode basiert auf der Reinigung des Körpers durch Einnahme einer abführenden Substanz, eines Diuretikums sowie durch Erbrechen.
Magersucht kann aus drei Gründen ausgelöst werden: biologischer, psychologischer und sozialer Natur. Der biologische Faktor hängt von der Vererbung ab. Es ist möglich, dass jemand von Verwandten diese Störung litt oder erleidet. In diesem Fall wird es schwierig sein, einem schlechten Beispiel zu widerstehen. Übrigens leiden jugendliche Mädchen am meisten darunter.
Wenn die Ursache der Magersucht ein psychologischer Faktor war, sind wahrscheinlich persönliche Probleme, die zu Magersucht geführt haben. Zum Beispiel kann es sich um eine Scheidung von Eltern oder um die Pflege einer geliebten Person handeln.
Und schließlich ist der dritte Grund, nämlich der soziale Grund, ein unbändiger Wunsch, andere zu imitieren, wie sie zu sein und sich nicht von der allgemeinen Masse der Menschen abzugrenzen. In der Regel sind diese Ursachen bei der Betrachtung des Gesamtbildes der Inzidenz gleichermaßen vorhanden. Vielleicht eine etwas häufigere Ursache psychologischer Natur. Alles ist jedoch rein individuell und hängt von der jeweiligen Situation ab.
Bei der Magersucht werden einige charakteristische Merkmale beobachtet. Das Essen tritt in der Regel im Stehen auf, das Essen wird in sehr kleine Stücke geteilt. Auch der Schlaf ist gestört, der Patient denkt immer, dass das Gewicht auch bei einem Körpergewicht von 30 Kilogramm immer noch sehr groß ist. Gleichzeitig bemerken andere die schmerzhafte Dünnheit dieser Person. Außerdem gibt es eine Panikangst, um besser zu werden. Es gibt eine vollständige Verweigerung des Kontakts mit der Außenwelt: Eine Person mit Magersucht geht selten nach draußen.
Anorexiegewicht ist das größte Problem. Viele Menschen täuschen sich, wenn sie glauben, dass man an Gewicht zunehmen kann, wenn man einfach gut anfängt und gut isst. Aber das ist nicht so. Da Magersucht eine psychische Erkrankung ist, sollte die Behandlung mit einem Appell an einen Psychiater beginnen. Der Fachmann muss verstehen, woher die Wurzeln dieser Krankheit stammen, die zu Magersucht geführt hat. Es kommt häufig vor, dass die Krankheit in der Kindheit entsteht, als das Kind gezwungen wurde, mit Gewalt zu essen. Nach einiger Zeit bildet sich eine negative Einstellung, die zu Magersucht führen kann.
Zusammen mit einer Psychiatrie sollten ein Therapeut und ein Ernährungswissenschaftler arbeiten. Eine umfassende Hilfe kann in diesem Fall hilfreich sein. Für einige Zeit muss der Patient mit Anorexie ins Krankenhaus gehen, wo sein Essen überwacht wird, wo es möglich ist, Dropper zu platzieren und regelmäßig Tests durchzuführen.
Gruppenpsychotherapeutische Übungen mit anderen Menschen, die ebenfalls an dieser Krankheit leiden, sind auch wirksam bei der Heilung von Anorexie. In diesem Fall ist die Therapie von großer Bedeutung, da Menschen, die an Magersucht leiden, oft in sich geschlossen sind, es schwierig für sie ist, ihr Gewicht und ihren Zustand angemessen einzuschätzen, und die Sozialisierung solcher Patienten ist äußerst schwierig.
Anorexia ist ein häufiger Satellit vieler Hollywood-Stars. So litten und leiden Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan und viele andere an Magersucht. Unreife jugendliche Köpfe halten es leider für Schönheit und Stil. Sie versuchen, ihre Idole darin nachzuahmen, was ihr eigenes Leben ruiniert. Laut Statistik beträgt die Sterberate bei Anorexie etwa 15% der Gesamtzahl der Todesfälle. Anorexie, bei der ein Gewichtsverlust in einem schnellen Tempo auftritt, ist im fortgeschrittenen Stadium schwierig zu behandeln.
Wie gewinnt ein magersüchtiger Patient an Gewicht? Dies ist der zweite Schritt nach dem Arztbesuch. Es ist wichtig, dass der Patient eine vollständige Therapie mit einem Psychiater durchmacht.
Zunächst müssen Sie Ihren Appetit verbessern, dessen Erkrankung bereits bei Magersuchtpatienten aufgetreten ist. Ein paar gerissene und nicht sehr gerissene Methoden können einen gesunden Appetit verursachen. Zum Beispiel sollten alle Gerichte hell und angenehm sein. Es ist wünschenswert, dass es rot, orange oder gelb war. Blaue und blaue Farben reduzieren den Appetit.
Auch die Lust zu essen stabilisieren können Äpfel, Kefir, Zitrone, Gemüse. Darüber hinaus gibt es spezielle appetitanregende Appetite - zum Beispiel in Form von Pillen oder bereits in Vitaminkomplexen enthalten.
Der zweite Schritt bei der Gewichtszunahme bei Magersucht ist eine ausgewogene Ernährung. In der Speisekarte sollten Proteine und Kohlenhydrate vorherrschen. Achten Sie darauf, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Müsli und Weißbrot zu essen. Gemüse und Obst sollten auch in der Ernährung im Kampf gegen Anorexie vorhanden sein, um die Arbeit einer kleinen faulen Darmerkrankung zu unterstützen. Es ist wichtig, die folgenden Anteile zu beachten: 30% Protein, 50% Kohlenhydrate und 20% Fett.
Es gibt sogar spezielle wöchentliche Diäten zur frühen Gewichtszunahme. Sie können zum Beispiel eine wirksame Käsediät einnehmen. Außerdem müssen Sie eine große Menge Bananen, Trauben, Nüsse und dunkle Schokolade essen. Bei dieser Diät können Sie etwa zwei Kilogramm pro Woche gewinnen. Für magersüchtige Patienten steht jedes Kilogramm auf der Rechnung. Schließlich steht die Gesundheit auf dem Spiel.
Wir müssen übrigens eine weitere wöchentliche Diät machen. Es wird "italienisch" genannt, weil es alle Arten von Pasta, Pizza und Lasagne beinhaltet. Es ist erwiesen, dass italienisches Essen sehr lecker, gesund und kalorienreich ist. Bei einer solchen Diät können Sie etwa drei Kilogramm pro Woche gewinnen.
Kurz gesagt, die Magersucht erfordert eine besondere Beobachtung. Gewicht, Höhe und deren Verhältnis sollten ständig überwacht werden. Es ist wichtig, dass dieser Index in die Norm passt. Dies wird allen oben genannten Methoden helfen.
Der Kampf gegen Magersucht kann sehr lange dauern. Darüber hinaus ist dies eine der Krankheiten, die wiederkehren können, und mit jedem Mal wird der Rückfall immer bedrohlicher. Daher ist es wichtig, sich nicht zu Magersucht zu bringen, und wenn es so ist, dass die Krankheit angegriffen wurde, dann sollten Sie auf keinen Fall die Hilfe von Außenstehenden ablehnen. Dazu muss der Patient selbst behandelt werden wollen. Es ist auch sehr wichtig, nicht aufzugeben, alles zum Ende zu bringen, nicht faul zu sein. Gleichzeitig ist die Unterstützung von Angehörigen und Angehörigen obligatorisch. Sie müssen sich nicht isolieren - es ist besser, eine Person mit demselben Problem zu finden und zu versuchen, gemeinsam zu kämpfen - um Gewicht, Gesundheit, zukünftige Kinder und Glück. Kämpfen heißt leben! Lebe ohne Magersucht. Eine schnelle Genesung und das richtige Gewicht!
Diät, um Gewicht zu gewinnen: wie man Gewicht zu denen gewinnt, die es brauchen
Dieses Thema ist für Sie völlig uninteressant und Sie kamen zum Diets.ru-Projekt, um nur abzunehmen. Deshalb, um Gewicht zu gewinnen, kann keine Frage sein? Die wahren Fakten zeigen, dass ein großer Teil der Menschen untergewichtig ist, an Magersucht leidet und versucht, Muskelmasse aufzubauen. Viele glauben, dass Gewichtszunahme leichter ist, als es zu verlieren. Dies ist jedoch nicht in allen Fällen der Fall.
Jeden Tag riskieren wir unser Aussehen, unsere Figur, unsere Gesundheit und unser Leben. Auf der Suche nach dem Ideal der Schönheit bemerken wir nicht, wie wir unserem Körper und unserer eigenen Psyche schaden. Magersucht ist seit langem eine "modische" Krankheit. Nicht nur diejenigen, die sich mit strengen und häufigen Diäten erschöpft haben, sondern auch Mädchen, die vor der Krankheit nicht übergewichtig waren, geraten in ihr Netzwerk.
Die Wirkung von Diäten kann nur dann zu einem positiven Ergebnis führen, wenn sie entsprechend Ihrer Physiologie, Erkrankungen der inneren Organe oder nach ärztlicher Verordnung zu therapeutischen und prophylaktischen Zwecken richtig ausgewählt werden. Dabei spielt es keine Rolle, zu welchem Zweck Sie sich an sie gewandt haben: zum Brennen von Kilogramm oder zur Gewichtszunahme, zum Reinigen des Körpers oder während des Fastens, um den Zustand und das Aussehen der Haut oder des Haares zu verbessern.
Der größte Fehler derer, die an Gewicht zunehmen wollen, ist die Absicht, alles und in großen Mengen zu sich zu nehmen, mit dem Training aufzuhören und absichtlich einen schwachen Lebensstil zu führen. Natürlich können Sie mit dem Grundbedürfnis umgehen. Wenn Sie keine Krankheiten haben, durch die Sie sich nie erholen können, wird das Gewicht schnell und in großem Umfang und ohne die Absicht zurückkehren. Dies ist, was Sie Ihre Gesundheit verkrüppeln. Der Prozess der Gewichtszunahme sollte so allmählich sein wie das Loslassen. Hat eine harte Diät, die versprach, in wenigen Tagen unglaublich viele Kilogramm abzunehmen, jemals zu Wohlbefinden und Gesundheit geführt hat, ohne gesundheitliche Folgen zu haben? Kaum.
Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und die Hauptgründe für Ihre Dünnheit herausfinden. Die Ursachen für Untergewicht können unterschiedlich sein: harte körperliche Arbeit, ständiger Stress, Zeitmangel, hormonelle Probleme, Allergien, Vererbung (Genetik), Erkrankungen der inneren Organe, schneller Stoffwechsel, Appetitlosigkeit, erschöpfte Diäten usw. Wenn Sie die Indexindikatoren analysieren Körpermasse (BMI), dann wird bei BMI - 16-18 eine unzureichende Körpermasse festgestellt, und sobald das Ergebnis unter 16 fällt - ist dies ein ausgeprägtes Defizit des Körpergewichts. Frauen mit niedrigem Gewicht können leider Probleme mit der Empfängnis, der Schwangerschaft und der Geburt haben. Insbesondere sehr dünne Menschen haben die Immunität geschwächt und sind anfälliger für Viruserkrankungen.
Welche Maßnahmen sollten zur Gewichtszunahme ergriffen werden?
Erster Schritt: Verbessern Sie Ihren Appetit
Hier sind einige hilfreiche Tipps:
Die Farbe der Speisen und Gerichte, von denen Sie essen, beeinflusst insbesondere Ihren Appetit, auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind. Zum Beispiel unterdrücken blaue und blaue Farben den Appetit, und Rot regt ihn aktiv an. Wichtig ist auch das Gedecken und Dekorieren von Fertiggerichten. Gehen Sie daher diesen Punkt sehr ernst.
Im Freien spazieren gehen, Sport treiben und mit Kindern und Tieren aktiv sein.
Empfang von Nahrungsappetit-Stimulanzien. Dies können spezielle Vitamine oder gewöhnliche Nahrungsmittel sein, die den Appetit aufwecken und verbessern. Experten empfehlen, medizinische Wermut-Tinktur einzunehmen oder etwas Saures (Zitrone / Limette) zu sich zu nehmen. Der Appetit wird leicht von Fleischsnacks und Pilzsuppen, Gerichten mit Gewürzen und aromatischen Kräutern, saurer Cranberry und Preiselbeersaft angeregt.
Es ist nützlich zu wissen! Tinktur aus Wermut normalisiert das Verdauungssystem, beseitigt Stoffwechselstörungen und verschiedene Pilzbildungen im Körper. Art der Anwendung: drinnen 15-20 Tropfen dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Kontraindikationen: Überempfindlichkeit gegen die Hauptkomponente, Schwangerschaft und Stillzeit, Magengeschwür und Darmerkrankungen, Epilepsie, Refluxösophagitis und Kinder unter 12 Jahren.
Zweiter Schritt: Ausgewogene Ernährung
Es sollte Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthalten. Gleichzeitig sollten Protein und Kohlenhydrate vorherrschen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Kuchen und andere süße Backwaren von heute zu Stammgästen an Ihrem Tisch werden sollten. Bevorzugen Sie Getreide, Gemüse und Früchte mit hohem Kaloriengehalt - Sie können sie ohne strikte Einschränkungen verwenden. Ein ungefährer Tagesausgleich von Folgendem: bis zu 30% Eiweiß, 50-60% Kohlenhydrate, der Rest - Fett.
Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt: Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier, Nüsse. Mit Kohlenhydraten angereicherte Produkte: Getreide (Getreide, Nudeln, Brot, Haferflocken), Kartoffeln, Pilze, Nüsse. Eine wichtige Fettquelle sind pflanzliche Öle und Meeresfrüchte.
Ernährungswissenschaftler haben einige einfache Diäten zur Gewichtszunahme entwickelt:
- Diät 3 Komponenten. Diese Diät basiert auf pflanzlichen Fetten, Kohlenhydraten und Eiweiß. Bietet fünf Mahlzeiten.
- Diät mit Pflaumen. Eine Diät dauert zwei Wochen, um drei Kilogramm zu gewinnen und den Körper mit nützlichen Vitaminen und Mineralien anzureichern.
- Winterdiät. Trotz der Tatsache, dass der Winter vor fast drei Monaten zu Ende ging, können Sie sich zur Gewichtszunahme an die Speisekarte der Winterdiät halten.
- italienische Diät In der italienischen Küche gibt es viele nahrhafte und gleichzeitig gesunde Gerichte. Dies bedeutet nicht, dass die Aussage, dass die Leute mit Teigwaren fett werden, wahr ist. Diese italienische Pasta besteht nur aus Hartweizen, der Ihre Figur nicht stört. Die Gewichtszunahme wird durch die Füllung und die mit Pasta servierten Saucen beeinflusst. Andere nahrhafte Gerichte sind Pizza und Ravioli.
- Ernährungsdiät Die Grundlage dieser Diät sind Fleisch und Wurst. Während der Diät wird empfohlen, möglichst viel Flüssigkeit zu trinken.
- Eine nahrhafte Diät. Diese Diät ist für eine Woche ausgelegt, nicht mehr. Dank ihr können Sie nicht nur an Gewicht zunehmen, sondern auch den Zustand Ihrer Haut verbessern.
Nehmen Sie häufig Snacks (Schokolade, Bananen, Nüsse und Trockenfrüchte), aber in bestimmten Abständen zwischen Snacks und Hauptmahlzeiten (2-3 Stunden), begrenzen Sie die Koffeinzufuhr und beenden Sie das Rauchen. Auch werden für Sie zwei Regeln nicht aufgehoben, die sich an das Abnehmen halten - das Essen gründlich kauen und nicht zu spät essen. Es gilt als gesund, wenn die letzte Mahlzeit mindestens 2 Stunden vor dem beabsichtigten Schlaf war.
Es ist ein guter, solider Schlaf, der es Ihnen ermöglicht, sich zu entspannen und Kraft zu gewinnen, Stress abzubauen, wodurch Sie abnehmen und Ihren Appetit steigern.
Für einen vollen Schlaf reichen 6-8 Stunden, abhängig von Ihrer täglichen Aktivität und Müdigkeit. Leider ist vollständiger Schlafentzug oder teilweiser Schlafentzug mit negativen Folgen verbunden.
Schritt vier: Übung
Bis zu diesem Zeitpunkt dachten Sie, dass körperliche Aktivität nur denen gezeigt wird, die sich von Übergewicht verabschieden möchten? Nein! Viele körperliche Übungen zielen darauf ab, Muskeln aufzubauen und einzelnen Körperteilen Rundheit zu verleihen.
Es gibt eine Regel für das Wachstum der Muskelmasse: Sie wächst nur in dem Fall, in dem die von der Nahrung aufgenommene Energie die vom Körper verbrauchte Energie übersteigt.
Wenn Sie diese einfachen und nützlichen Tipps befolgen, können Sie allmählich das gewünschte Gewicht erreichen und rechtzeitig stoppen. Gesundheit!
Ernährung für Anorexie zur Gewichtszunahme
Alle Mädchen wollen schön und gepflegt aussehen, haben eine schlanke Figur mit außergewöhnlichem Charme. Unausgewogene Ernährung, schnelle Snacks und der tägliche Stress führen leider dazu, dass unser Körper regelmäßig Gewichtsveränderungen erfährt. Einige Mädchen nehmen an Diäten teil, um die Auswirkungen der chaotischen Ernährung von Junk Food zu beseitigen. Es ist jedoch nicht immer eine ungesunde Ernährung und verrückter Lebensstil führt zu einer Menge von Kilogramm.
Sie können es nicht glauben, aber Diäten für eine Reihe von Kilogramm sind nicht weniger beliebt als Programme zur Gewichtsabnahme. Jemand hat eine schnelle, schlanke Konstitution, eine genetische Neigung zu unnatürlicher Dünnheit, während für andere die Abnahme auf schlechte Ernährung, ungesunden Schlaf und übermäßige körperliche Anstrengung zurückzuführen ist.
In jedem Fall gibt es eine Menge effektiver Techniken, mit denen Sie das Gewicht anpassen, besser werden und die eleganten, pikanten Formen der Taille hinzufügen können, die die Figur feminin und sexy machen.
Die Essenz von Diäten zur Gewichtszunahme, Empfehlungen und Vorteile
Zunächst sollten Sie wissen, dass Diäten zur Gewichtszunahme nicht weniger genau sind, speziell berechnete und ausgewogene Techniken, von denen nicht abgewichen werden sollte. Um ein paar Kilogramm zu gewinnen und gleichmäßig um die Figur zu verteilen, sollten Sie sich an die richtige Ernährung halten und Sport treiben. Wenn Sie gerade beginnen, fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel für die Nacht zu sich zu nehmen, wird das Übergewicht einfach an den bekanntesten Stellen (Bauch, Beine) abgelegt, was zu einer überproportionalen Figurenbildung führt.
Empfehlungen zur Gewichtszunahme:
Alle Vorteile von Spezialdiäten zur Gewichtszunahme:
Die Wirksamkeit dieser Diäten ist unbestreitbar - die Gewichtszunahme beträgt etwa 1-2 pro Woche, wodurch die Kilogrammverteilung gleichmäßig erfolgt, ohne dass die Haut an bestimmten Stellen gedehnt wird.
Eine Reihe von Produkten zur Gewichtszunahme, Diätoptionen und Beispielmenüs.
Um sich ohne gesundheitlichen Schaden zu erholen, sollten Sie den Gehalt an langsamen Kohlenhydraten und Eiweißstoffen erhöhen. Die folgenden Produkte sind sehr nützlich, um ein Kilo zu gewinnen:
Der Mythos besagt, dass die Diät zur Gewichtszunahme fetthaltige, gebratene, geräucherte, süße, Konditorei- und Süßwarenprodukte umfassen sollte. Dies alles, sowie Bratensoße, Konserven, Fast Food, Chips, Snacks, Halbfabrikate, Zucker und Salz in seiner reinen Form, Mayonnaise, Butter sollte minimiert oder ganz aufgegeben werden. Getränke sollten auf starken Alkohol, Kaffeegetränke sowie auf die Abgabe von süßem Soda und Getränken von den Stöcken begrenzt sein.
Und jetzt werden wir Optionen für Diäten zur Gewichtszunahme kennenlernen.
Eine Diät zur Gewichtszunahme ist männlich. Es ist notwendig, die Männer zu korrigieren, die aktiv mit dem Krafttraining oder Bodybuilding trainieren möchten, da das Muskelwachstum ohne ausreichende Ernährung zur Gewichtszunahme unmöglich ist.
Beispielmenü für den Tag:
Das Frühstück besteht aus Haferflocken mit Nüssen, Trockenfrüchten und in Milch gekochten Samen. Legen Sie auch ein Vollkornsandwich mit einer dünnen Schicht Butter und Hartkäse. Wir waschen uns das Frühstück mit süßem Tee.
Das Mittagessen besteht aus Fleischsuppe mit Gemüse. Nebenbei bereiten wir Kartoffelpüree mit Hackbällchen, Gemüsesalat und Feta mit Sauerrahmsoße zu. Waschen Sie das Abendessen mit frisch gepresstem Zitrussaft ab.
Snack - Protein-Bananen-Cocktail und ein paar Haferkekse.
Das Abendessen besteht aus gekochtem Buchweizen, Morgensandwich und süßem Tee.
Die Diät zur Gewichtszunahme ist weiblich, die speziell auf den weiblichen Körper abgestimmte Kalorien- und Nährdiät ermöglicht es Ihnen, Muskeldystrophie und schmerzhafte Dünnheit loszuwerden. Die Diät besteht aus 4 Mahlzeiten und einem starken Getränk. Bereits nach der ersten Woche macht sich eine Gewichtszunahme von 1,5 kg bemerkbar.
Beispiel für das Tagesmenü:
Wir frühstücken mit Rühreiern aus 2 Hühnereiern, Vollkorn-Sandwich mit gekühltem Schweinefleisch, einer Handvoll Nüssen und süßem Tee.
Das Mittagessen besteht aus Nudelsuppe in Hühnerbrühe mit Filetscheiben. Dazu gehören gedämpfte Linsen, gebratene Hühnchenkoteletts und Vollkornbrot (ein paar Scheiben).
Snack - Fettjoghurt mit Beeren und Früchten (kann Hüttenkäse sein).
Bereiten Sie zum Abendessen Kartoffelpüree und Fischkotelett zu. Es soll auch 2 Vollkornbrote mit Käse und einer dünnen Schicht Butter essen.
Diät für Gewichtszunahme Mädchen. Junge Mädchen 18-22 Jahre zur Gewichtszunahme ist schwieriger, da der Körper wie Hormone wieder aufgebaut wird. Wenn Sie nicht genug versuchen, wird der Stoffwechsel des jungen Körpers das überflüssige Fett schnell durch intensives Leben, Tanzen und Sport austreiben. Und wenn Sie eifrig sind, kann die hormonelle Anpassung einen grausamen Witz spielen, und das Mädchen wird viel mehr zunehmen, als sie möchte. Darüber hinaus ist es schwierig, dieses Problem zu korrigieren, selbst mit Hilfe von Diäten zur Gewichtsabnahme. In der Ernährung junger Mädchen sind Gleichgewicht, gesunde Lebensmittel und moderate Kalorien wichtig.
Ein Beispiel für eine tägliche Diät:
Das Frühstück umfasst Fruchtsalat mit Rosinen unter einem Joghurt-Dressing, 2 gekochte Eier und süßen Tee.
Genießen Sie eine Gemüsesuppe mit Bohnen und Erbsen, ein Stück gekochtes Rindfleisch und Grapefruit.
Der Snack besteht aus einem mittelfetten Sauermilchgetränk und einer Handvoll Trockenfrüchten.
Zum Abendessen bereiten Sie ein Sandwich mit gekühltem Schweinefleisch, Klei-Laib, Tomaten und Hartkäse zu. Legen Sie auch etwas Milchschokolade und Beerensaft.
Diät zur Gewichtszunahme von Kohlenhydraten Diese Option eignet sich für die Gewichtszunahme einer normalen Person und eines Athleten, unabhängig vom Geschlecht. Grundsätzlich besteht die Diät aus langsamen Kohlenhydraten, die dem Körper eine enorme Energiezufuhr verleihen. Während des Trainings wird es aktiv für die Entwicklung der Muskelmasse aufgewendet und im Leerlauf von zusätzlichen Kilo im Körper abgeschreckt.
Beispiel eines Kohlenhydratmenüs:
Am Morgen essen wir ein paar gekochte Hühnereier, eine Portion Haferflocken in Wasser gekocht.
Nach ein paar Stunden sollten Sie ein Glas Milch trinken und ein paar Haferflockenplätzchen essen.
Das Mittagessen besteht aus gekochtem Buchweizen mit Pilzen. Wir waschen die ganze Karotte und den Apfelsaft ab.
Nach ein paar Stunden essen wir 2 Bananen.
Das Abendessen beinhaltet Seetang-Salat, Meeresfrüchte und Gemüse. Legen Sie auch 2 Wadenbisse.
Vor dem Zubettgehen sollten Sie eine kleine Portion Hüttenkäse mit Trockenfrüchten essen.
Diät für Gewichtszunahme-Protein: Eine weitere universelle Option, die sich ideal für Sportler zur Vergrößerung der Muskelfläche sowie für Jugendliche und Kinder eignet.
Menü:
Das Frühstück besteht aus gekochtem braunem Reis und einem Glas Fruchtjoghurt.
Snack - frische Ananas, 1 Zitrusfrucht, ein Glas Nüsse (Walnuss, Haselnuss).
Zum Mittagessen kochen Sie gedämpfte Linsen mit Bohnen und Karotten. Fügen Sie auch eine Portion gekochtes Hähnchenfilet und ein paar frische Tomaten hinzu.
Snack - 1 großer Apfel, ein Glas Fruchtjoghurt.
Das Abendessen beinhaltet griechischen Salat und Dampfkoteletts.
Oder eine andere Menüoption:
Das Frühstück beinhaltet Milchbuchweizenbrei mit Rosinen, 1 gekochtes Ei und süßer Tee.
Snack besteht aus Gemüsesalat und 2 Vollkorn-Toasts.
Zum Mittagessen bereiten wir eine große Portion gekochtes mageres Schweinefleisch, Dampfgemüse (Bohnen, Spargel, Bohnen) zu. Legen Sie auch 100 g Hüttenkäse mit Beeren und Tee.
Snack - ein Getränk basierend auf einem fermentierten Milchgetränk, Kiwi, Nüssen und einer Banane.
Das Abendessen besteht aus 100 g Hüttenkäse mit Beeren, Portionen Milchgrießbrei und süßem Tee.
Eine Kohlenhydrat-Protein-Diät, um besser zu werden Eine sehr schmackhafte und gesunde Option, die die Einnahme von Ballaststoffen, Milch- und Milchprodukten und magerem Fleisch kombiniert. Eine solche Ernährung ist ausgewogener und wohltuender als die gleichnamige Protein- oder Kohlenhydratdiät.
Ein Beispiel für ein gesundes Menü:
Das Frühstück besteht aus Hüttenkäse, 2 gekochten Eiern, einem Sandwich mit einer dünnen Schicht Butter und grünem Tee.
Snack - Gemüsesalat mit Olivenöl oder Leinöl.
Das Mittagessen besteht aus Linsensuppe in Hühnerbrühe, Vinaigrette. Wir waschen den gesamten Frucht- oder Gemüsesaft ab.
Snack - ein Glas Beeren.
Das Abendessen besteht aus Hüttenkäse- und Obstauflauf und Frühlingssalat.
Diät für Gewichtszunahme Milch: Dieses Menü ist ideal für einen wachsenden Organismus sowie für Liebhaber von Milchgetränken. Nach einer Diät wird das Gewicht nicht nur moderat zunehmen, sondern auch die Muskeln werden gestärkt.
Beispiel für das Milchmenü:
Das Frühstück besteht aus 1 Banane, einem Glas hausgemachtem Joghurt und Tee.
Bereiten Sie zum Mittagessen einen Gemüsesalat zu, der mit Joghurt gekleidet ist. Legen Sie auch 1 Ei und ein Glas Bifidok.
Snack - eine Portion Hüttenkäse mit Beeren oder Früchten. Wir essen auch Milchbrei, wir waschen uns mit Tee.
Das Abendessen besteht aus einem Glas Bifidok und einer Birne.
Eine Diät, um besser zu werden für einen Vegetarier: Eine Person, die hauptsächlich Obst und Gemüse konsumiert, ist viel schwieriger, sich zu erholen. Solche Lebensmittel enthalten hauptsächlich langsame Kohlenhydrate und Wasser, haben einen minimalen Kaloriengehalt, daher ist es schwierig, nur Kilogramm darauf zu bekommen. Wie man besser vegetarisch wird, ohne Fleisch, Fisch und Innereien in das Menü aufzunehmen, siehe unten.
Das Frühstück sollte ein Vollkornsandwich mit Buttered Erdnussbutter oder Ahornsirup sein. Alle sollten mit Apfelsaft abgewaschen werden. Geben Sie auch eine Portion Haferflocken mit Trockenfrüchten.
Snack besteht aus einem Tofusandwich, Avocado-Salat und Spargel. Trinken Sie alles sollte ein Proteinshake oder ein Gewinn sein.
Das Mittagessen beinhaltet ein Glas Sojamilch, einen vegetarischen Salat mit gekochten Bohnen und 2 Scheiben Vollkornbrot.
Zum Abendessen Reis- und Möhrenkoteletts, Vinaigrette und ein Glas Sojamilch hinzufügen.
Eine nussige Diät, um besser zu werden: Nüsse sind pflanzliche nützliche Lipide, die das Aussehen und den Zustand von Haut und Haar verbessern. Sie sind auch kalorienreiche Nahrungsmittel, mit denen Sie schnell an Gewicht zunehmen können, ohne den Magen in großen Portionen zu dehnen. In dieser Hinsicht besonders geeignet sind Walnüsse, Pistazien, Haselnüsse und Cashewnüsse.
Beispiel eines Nussmenüs:
Das Frühstück besteht aus gekochtem Müsli mit einer Handvoll Nüssen. Legen Sie auch ein Vollkornsandwich mit Erdnussbutter und Tee.
Snack - 2/3 Tasse getrocknete Nüsse mit Nüssen.
Zum Mittagessen dünsten Sie Gemüse und gegarte Dampfbällchen.
Snack - ein Nussbaum mit Samen.
Das Abendessen besteht aus griechischem Salat, 2 Scheiben Roggenbrot und einem Glas fermentiertem Milchgetränk.
Wie Sie aus Diäten zur Gewichtszunahme herauskommen
Aus diesen Diäten herauszukommen ist sehr einfach und leicht. Es reicht aus, um sanft zur gewohnten Diät zurückzukehren und gegebenenfalls den täglichen Kaloriengehalt periodisch um 200 bis 300 kcal zu erhöhen. Mit einer starken Verringerung des Kaloriengehalts wird es dem Körper schwerer fallen, sich anzupassen, Sie fühlen sich schwach, übel, schwach, schwindlig, hungrig und Schmerzen im Magen. Daher sollte die Verringerung der Volumenanteile allmählich erfolgen, Tag für Tag.
Wenn Sie sich für eine lange Zeit für kalorienreiche Lebensmittel entscheiden, vergessen Sie nicht die sportliche Belastung. Andernfalls kann das Gewicht weit über Ihre Erwartungen hinaus ansteigen. Wenn Sie es verlieren, wird es sehr schwierig, den Stoffwechsel wieder aufzubauen. Wenn Sie mit dem Sport aufhören, sollten Sie den Kaloriengehalt der Gerichte einschränken und die Ernährung mit Gemüse, Obst und magerem Fleisch füllen. Nudeln, Nüsse, Vollkornbrot und fetthaltige Milch sollten jedoch begrenzt sein.
Nachteile Diäten für eine Reihe von Kilogramm, Kontraindikationen
Es gibt keine Nachteile für solche Programme, da Sie die Menge der empfohlenen Teile selbst auswählen können, anstatt sich strikt an das Menü zu halten. Sie regulieren auch die Dauer der Diät und ihre Wirksamkeit, die Sättigung der Diät mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Der einzige Nachteil kann das Vorhandensein einiger Kontraindikationen sein:
- erhöhtes Cholesterin;
- langsamer Stoffwechsel und Stoffwechselstörungen;
- schwere kardiovaskuläre Erkrankungen;
- das Vorhandensein von Diabetes;
- Schwangerschaft und Stillen;
- fortgeschrittenes Alter;
- allergisch gegen empfohlene Produkte;
- Fettleibigkeit;
- Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, des Urogenitalsystems, der Leber und der Nieren.