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Was müssen Sie essen, um Ihre Vision zu verbessern?

Wenn Sie sich für eine Verbesserung der Augengesundheit entschieden haben, ist es wichtig herauszufinden, was Sie essen müssen, um Ihre Sehkraft zu verbessern?

Ein überwiegender Teil der gesamten täglichen Nahrungsaufnahme sollten pflanzliche Produkte sein.

Von all dem Gemüse und Obst, das wir kennen, können wir diejenigen unterscheiden, die wirklich in der Lage sind, die Sehkraft effektiv zu verbessern.

Karotten Karotten enthalten Vitamin A, essentiell für die Augengesundheit, Beta-Carotin, Spurenelemente wie Calcium, Jod, Eisen, Magnesium, Phosphor, die die Sehfunktion selbst verbessern, das Wachstum und die Bildung neuer Zellen unterstützen.

Essen Sie Karotten am besten frisch, in Form von Salaten oder Saft. Beta-Carotin und Vitamin A werden bei der Interaktion mit Fetten abgebaut, so dass Sie saure Sahne oder Pflanzenöl zum Salat und etwas Saft zum Saft hinzufügen können.

Blaubeeren Blaubeeren sind reich an Vitamin A, C, enthalten Eisen, Mangan, Selen, Zink, die zusammen altersbedingte Sehstörungen hemmen, die Durchblutung der Augenfasern verbessern und die Sehschärfe erhöhen.

Blaubeeren können frisch, gefroren, in Form von Marmelade oder Sirup verzehrt werden. Aus getrockneten Beeren können Sie Vitamatees zubereiten. Sie können sogar eine Lösung mit Heidelbeersaft in den Augen vergraben: zwei Tropfen gekochtes Wasser pro Tropfen Saft.

Führen Sie während der Woche eine solche Behandlung in Kombination mit Augengymnastik durch. Blaubeere entfernt Entzündungen, hilft, das Sehvermögen um 30-40% wiederherzustellen, beugt Augenerkrankungen vor (Glaukom, Katarakt).

Aprikosen und getrocknete Aprikosen. Aprikosen und getrocknete getrocknete Aprikosen sind äußerst nützlich für diejenigen, die abends Sehstörungen haben (Twilight Vision). Diese Frucht ist reich an antioxidativem Beta-Carotin, was zur Beseitigung von Nachtsichtproblemen beiträgt.

Aprikose enthält auch die Vitamine A, C, E, B, P (Biotin), Phosphor und Ballaststoffe, die zur Stärkung der Augengefäße notwendig sind. Versuchen Sie, frische Aprikosen in ihrer frischen Form zu verwenden, wenn dies nicht möglich ist. In Form von Rohlingen (Sirup, Konserven, getrocknet) behalten sie ihre heilenden Eigenschaften.

Zitrusfrüchte Früchte, die reich an Vitamin C sind - Grapefruits, Orangen, Mandarinen, Zitronen, verbessern das Sehvermögen, stärken die Blutgefäße der Augen, halten den Blutkreislauf aufrecht und verringern dadurch die Entwicklung vieler Augenerkrankungen.

Verwenden Sie jeden Morgen ein Glas frisch gepressten Saft aus diesen Früchten, fügen Sie Salate und andere Fertiggerichte Zitronensaft hinzu.

Rote Beete Rüben sind reich an Vitaminen der Gruppe B, C, E, U, Zink, Natrium, Phosphor, Mangan, Jod und enthalten Folsäure. Alle diese Substanzen, insbesondere Zink, tragen dazu bei, die Sehschärfe zu erhöhen und die Augenermüdung zu lindern.

Rüben können sowohl in frischer Form als auch gekocht in Form von Salaten als Zusatz zu anderen Gerichten verwendet werden. Geschirr damit sollte öfter auf Ihrem Tisch erscheinen. Sie können frischen Saft mit einem Löffel Zitronensaft herstellen.

Blattgemüse Frische Petersilie, Dill, Koriander, Sellerie, Normalkohl, Spinat enthalten große Mengen an Lutein und Zeaxanthin.

Diese Antioxidantien helfen, die Netzhaut der Augen vor altersbedingten Störungen zu schützen, die Entwicklung von Katarakten zu verhindern und den Augeninnendruck zu regulieren. Einige Elemente haben Reinigungseigenschaften.

Kalzium, Phosphor, Kalium und Vitamine in Petersilie helfen, den Sehnerv zu schädigen und ihm zu helfen, sich besser zu erholen.

Vergessen Sie nicht, frische Kräuter in Suppen und Salaten hinzuzufügen, zu quetschen und anderen Gemüsesäften zuzusetzen. Bewohner des Kaukasus haben in der Regel ein hervorragendes Sehvermögen für das Alter. Und das alles, weil das ganze Jahr über frische Grüns auf dem Tisch stehen!

Bereiten Sie Salate aus Spinatblättern zu und fügen Sie anderen Gerichten Spinat hinzu. Die darin enthaltenen Spurenelemente schützen Ihre Augen vor vorzeitiger Hautalterung und verhindern Netzhautdystrophie.

Nicht weniger wichtige Produkte zur Verbesserung des Sehvermögens sind dunkle Schokolade, Hülsenfrüchte (insbesondere Bohnen), Nüsse und Samen, Honig.

Um das Sehvermögen zu verbessern und wiederherzustellen, benötigen wir andere nützliche Substanzen, die in anderen Produkten nicht pflanzlichen Ursprungs enthalten sind. Also, welche Produkte sind gut für die Sicht.

Seefisch Fettsäuren sind sehr wichtig, um die Entwicklung von Augenkrankheiten zu verhindern und zu verlangsamen. Diese Substanzen bieten eine strukturelle Unterstützung für Zellmembranen.

Die beste Quelle für diese Augen mit essentiellen Fettsäuren ist Seefisch. Die meisten davon sind in Lachs, Sardinen, Thunfisch, Makrele, Kabeljau und Hering zu finden.

Und dank des Proteins, das in Meeresfischen enthalten ist, stärkt es die Arbeit der Augenmuskeln und verbessert die Aktivität der Blutgefäße. Bei Augenkrankheiten sollte einmal pro Jahr Fischöl eingenommen werden.

Hühnereier Eier enthalten neben gesundem Eiweiß und Vitaminen auch Lutein, das den Sehnerv schützt und die Entstehung von Katarakten verhindert. Es ist am besten, gekochte Eier zu essen.

Rindfleisch Rindfleisch enthält neben dem vom Körper benötigten Protein Vitamine der Gruppen B, A, C, PP sowie Mikroelemente - Zink, Kalium und Kalzium, die für das Sehen wichtig sind. Rindfleisch verbessert die Aktivität des hämatopoetischen Systems, verbessert die Sehschärfe.

Enthält auch Selen, bei dessen Fehlen ein Katarakt entsteht, kommt es zu einer altersbedingten Degeneration der Netzhaut, die nicht mehr geheilt wird. Rindfleisch ist gut in gekochter Form zu verwenden, Rinderzunge ist sehr nützlich.

Milchprodukte und Milch. Diese Produkte (Kefir, Ryazhenka, Joghurt, Sauerrahm, Hüttenkäse) enthalten Vitamin D, B2, Kalzium. Sie helfen, im Dunkeln besser zu sehen und vor allem Farben heller wahrzunehmen. Schützen Sie die Netzhaut vor ultravioletter Strahlung, vor Trübung der Augenlinse (Katarakt).

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Was Sie essen müssen, um die Sicht zu verbessern

Viele Menschen erleben täglich eine erhöhte visuelle Belastung durch lange Arbeit am Computer, beim Autofahren usw. Im Laufe der Zeit führt dies zu Augenerkrankungen. Um die Sehkraft zu erhalten, wird empfohlen, ausreichend Vitamine für die Augen zu verwenden. Überlegen Sie, welche Produkte sie enthalten.

Gegenwärtig ist es für eine Person ziemlich schwierig, die Sehkraft zu erhalten Die Arbeit vieler moderner Menschen ist mit einem langen Zeitvertreib am Computer verbunden. Kinder und Jugendliche leiden unter Augenanstrengung, wenn sie Hausaufgaben machen, im Transportwesen lesen oder mit einem Tablet oder Smartphone arbeiten. Durch die zusätzliche Belastung werden abendliche Ansichten von Cartoons erstellt und der Schlafplan wird nicht eingehalten. Im Laufe der Zeit versiegen die Ressourcen des visuellen Systems, was unvermeidlich zu einer Abnahme der Sehschärfe führt.

Der menschliche Körper ist in der Lage, seine eigene Kraft selbständig wiederherzustellen und die Arbeit aller Organe zu unterstützen. Dies erfordert jedoch eine richtige Ernährung, die es ermöglicht, die für das Sehsystem notwendigen Vitamine und Mineralstoffe ausreichend zu erhalten. Sie gelangen mit der Nahrung in den Körper und werden mit einer ausgewogenen Ernährung gut aufgenommen - viel besser als die synthetisch hergestellten Vitaminkomplexe für Augen und Nahrungsergänzungsmittel. In den Foren sind sie oft daran interessiert, welche Produkte zur Verbesserung der Vision beim Erstellen des Menüs verwendet werden sollen. Lassen Sie uns dieses Thema genauer betrachten.

Welche Vitamine werden zur Aufrechterhaltung der Sehkraft benötigt?

Um festzustellen, welche Produkte für Ihre Augen gut sind, müssen Sie die Vitamine studieren, die für unser Sehsystem erforderlich sind, um die normale Funktion aufrechtzuerhalten. Augenärzte behaupten, dass die Anzahl der Patienten mit Myopie und Hyperopie in letzter Zeit deutlich zugenommen hat. Dies ist auf ständigen Stress, Umweltschäden, übermäßige Belastung und unausgewogene Ernährung zurückzuführen. Erwachsene, Kinder und Jugendliche essen systematisch Fast Food - Fast Food, das keine Vitamine zum Sehen enthält.

Welche Vitamine brauchen unsere Sehsysteme?

- Riboflavin (B2). Stärkt das Kapillarnetz des Auges, verbessert die Effizienz der Pupille und verhindert auch die Entwicklung von Glaukom und Katarakten;

- Vitamin A. Eines der wichtigsten Vitamine für die Augen. Es stärkt die Hornhaut, verbessert die Sehschärfe und ist verantwortlich für die Fähigkeit, im Dunkeln zu sehen;

- Thiamin (B1). Normalisiert den Augeninnendruck, verbessert den Zustand der Pupille und die Übertragung von Nervenimpulsen vom Gehirn zum Sehsystem;

- Cyanocobalamin (Vitamin B12). Wird für eine normale Blutzirkulation der Augen und zur Stabilisierung der Funktion der Nervenfasern benötigt;

- Vitamin C. Zur Versorgung der Sehorgane mit Sauerstoff;

- Lutein Diese Substanz stärkt die Linse und die Netzhaut.

Welche Produkte sind gut für die Augen: Beeren und Gemüse

Der Hauptbestandteil der meisten modernen Vitaminkomplexe für die Augen sind Blaubeeren. Diese Beere schützt die Sehorgane vor Ermüdung und Überanstrengung und ermöglicht es Ihnen, die Gesundheit der Kapillaren zu erhalten, durch die die Augenmuskeln alle nützlichen Komponenten erhalten. Die Heidelbeere enthält Lutein, Anthocyane sowie die Vitamine A und C. Sie hat antioxidative Eigenschaften und trägt zur Verbesserung der Sehschärfe bei. Genug, um 1-2 Esslöffel Beeren zu essen (kann eingefroren werden). Einige essen lieber Blaubeermarmelade, was auch sehr gut für die Augen ist.

Augenärzte empfehlen, möglichst viel Orangen- und Grüngemüse zu essen. Zum Beispiel Karotten, die reich an vielen Vitaminen sind, die für die Sehorgane gut sind. Es enthält Carotin, das im menschlichen Körper in Vitamin A umgewandelt wird, das für die Aufrechterhaltung der Augengesundheit eine wichtige Rolle spielt. Sie können Karotten mit Sahne schmoren oder einen Salat machen. Solche Herstellungsverfahren verbessern die Absorption von fettlöslichem Carotin.

Um das Auftreten von Konjunktivitis und dystrophen Augenerkrankungen zu verhindern, wird empfohlen, Zwiebeln und Knoblauch zu essen. Vitamine für das Sehen sind auch in Weiß, Rot und Blumenkohl zu finden. Es enthält Vitamine: C und P, B1, B2, PP sowie den Wirkstoff Cholin. Brokkoli hilft, die Sicht durch Lutein, Zeaxanthin und Karantin zu erhalten. Nicht weniger nützlich ist Spinat, der für den Lutein-Gehalt gilt. Ein anderes nützliches Gemüse für das visuelle System ist der Kürbis. Es enthält Zink, Zeaxanthin und Lutein sowie eine ganze Reihe von Vitaminen. Wenn Sie dieses Produkt essen, können Sie das Risiko einer schweren Augenerkrankung als Katarakt erheblich reduzieren.

Welche Beeren und Gemüse sind gut für die Augen:

- Blaubeere;
- Karotten;
- Zwiebeln und Knoblauch;
- Jeglicher Kohl (Blumenkohl, Weißkohl, Broccoli usw.);
- Spinat und anderes Grünzeug (Petersilie, Salat);
- Kürbis

Welche anderen Produkte sind gut für die Sicht?

Ernährungswissenschaftler empfehlen mindestens zwei- oder dreimal pro Woche Fisch zu essen. Und Augenärzte unterstützen sie dabei voll, denn Fisch enthält mehrfach ungesättigte Fette und Fettsäuren, die für die Augengesundheit (vor allem Omega-3) notwendig sind. Es wird empfohlen, 300 Gramm zweimal pro Woche zu sich zu nehmen.

Um die Sehkraft aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, Früchte mit orangen und grünen Blüten wie Orangen, Weintrauben, Äpfeln und Pfirsichen in die übliche Ernährung einzubeziehen. Wir empfehlen, der Grapefruit besondere Aufmerksamkeit zu widmen. Es enthält spezielle Substanzen, die die Alterung der Augenlinsen verlangsamen, sowie die Vitamine B, C und A, Eisen, Kalzium, Kalium, Mangan, Phosphor und Folsäure.

Diejenigen, die Produkte zur Verbesserung des Sehvermögens und zur Stärkung des Netzhautgewebes wählen, sollten auf Pistazien achten. Neben Phosphor, Fetten, Kalium und Ballaststoffen enthalten sie Lutein und Zeaxanthin, die vom Körper für die normale Funktion des Sehsystems benötigt werden. Es ist auch erwiesen, dass schwarze Schokolade für die Augen gut ist. Durch das Vorhandensein von Flavonoiden werden die Blutgefäße geschützt und die Hornhaut gestärkt.

Augenärzte empfehlen auch den Verzehr von gesunden Milchprodukten: Milch, Kefir, Joghurt, Ryazhenku und Hüttenkäse. Sie enthalten eine große Menge Kalzium und Beta-Carotin, wodurch die Augenmembran gestärkt wird und das Auftreten verschiedener Fehlsichtigkeiten verhindert wird.

Um das Sehen zu verbessern, ist es wünschenswert zu essen:

- Fisch;
- Orange und grüne Früchte;
- Dunkle schokolade;
- Pistazien;
- Eier;
- Milchprodukte.

Wie erhält man die Augengesundheit?

Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für die Gesunderhaltung der Sehorgane. Es ist jedoch ebenso wichtig, die Schlafmuster zu beobachten und den visuellen Stress zu kontrollieren. Für diejenigen, die längere Zeit am Computer arbeiten, empfehlen Augenärzte alle 45 Minuten eine Augenübung. Darüber hinaus ist es wünschenswert, systematisch von einem Augenarzt untersucht zu werden, da die im Frühstadium festgestellten Krankheiten viel einfacher zu behandeln sind. Falls erforderlich, erstellt der Spezialist ein Rezept für den Kauf von Brillen oder Kontaktlinsen (z. B. Acuvue, Alcon, Adria usw.), mit dem die Sehkraft wieder hergestellt werden kann.

Kommen Sie zur Diagnose an der Adresse: Almaty, Tole Bi Street, 95a (Ecke Baytursynov Street).
Telefon: +7 (775) 007 01 00; +7 (727) 279 54 36

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Wie verbessert man die Sicht? Was zu essen

Inhalt des Artikels:

  1. Ursachen der Verletzung
  2. Ernährung und Diät
  3. Lebensmittel

Die Augen sind ein sehr zerbrechliches Organ. Es muss geschützt und ständig mit Vitaminen versorgt werden. Immerhin leiden Augen an Überanstrengung, Schlafmangel und Bluthochdruck. Die Gefäße fangen an zu platzen, es gibt ein Gefühl von Unbehagen und Angstzuständen, was tiefe Wimpern hervorruft. Wie verbessert man die Sicht? Was Sie essen müssen, um es zurückzugeben, und wird das Thema dieser Überprüfung sein.

Ursachen für Sehstörungen

Es kann verschiedene Faktoren geben, die die Sehstörung beeinflussen.

    Infektionskrankheiten, einschl. sexuell übertragbare Krankheiten.

Läsionen und Erkrankungen des Zentralnervensystems, das in erster Linie für die Augen und die gesamte Wahrnehmung des Körpers verantwortlich ist.

Wirbelsäulenerkrankungen, insbesondere Verdrängung.

Der Körper ist mit Giftstoffen verstopft.

Schlechte Angewohnheiten: Zigaretten und Alkohol.

  • Bei Kindern verschlechtert sich das Sehvermögen aufgrund starker Augenanstrengung, die nach langer Zeit am Computer oder Fernseher auftritt.

  • Ernährung und Diät für gesunde Augen

    Die Erhaltung des Sehvermögens sollte so bald wie möglich mit der Überwachung beginnen. Die gefährlichsten Sehstörungen sind Katarakt, Glaukom und altersbedingte Netzhautdegeneration. Um sich vor dem Auftreten solcher Krankheiten zu warnen, ist es notwendig, richtig zu essen und eine Augendiät einzuhalten, die dazu beiträgt, Ihre Augen vor dem Auftreten von Krankheiten zu schützen.

    Um richtig zu essen, müssen Sie ein paar Prinzipien beachten:

    • Die Menge an Essen sollte moderat sein.
    • Das Essen ist voll, abwechslungsreich und leicht bekömmlich.
    • Essen Sie Lebensmittel, die die Vitamine A, E, C, Lutein, Zink und Omega - 3 und Omega - 6 (ungesättigte Fettsäuren) enthalten.

    Bei Augenkrankheiten ist es notwendig, Nahrung zu sich zu nehmen, die in unserem Körper leicht verdaut und verdaut werden kann. Es ist wünschenswert, dass es sich um ein natürliches Lebensmittel handelt, das keiner Wärmebehandlung unterzogen wird. Die tägliche Ernährung sollte zu 60% aus pflanzlichen Lebensmitteln bestehen. Antioxidantien reichhaltige Nahrungsmittel mit den Vitaminen A, E und C. Diese Sehkraft wird korrigiert, Fett, Süßes und Mehlnahrungsmittel schädigen sowohl die Figur als auch die Augen.

    Lebensmittel, die die Sicht verbessern

    Grundsätzlich hat jeder gehört, dass das Essen von Karotten und Blaubeeren gut für die Augen ist. Dies ist jedoch nicht die gesamte Produktliste, die dazu beitragen wird, die Fülle und die Sehschärfe wiederherzustellen.

    Karotte

    Karotten - die erste in der Liste der Arzneimittel zur Verbesserung der Sehkraft. Es enthält viel Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Carotin wird jedoch nur in Kombination mit Fetten aufgenommen: Pflanzenöl, Mayonnaise oder Sauerrahm. Mit diesem wertvollen Element können Sie Objekte im Dunkeln unterscheiden. Mit dem Mangel an Schärfe der Dämmerung beginnt das Sehen zu einem vollständigen Verlust zu fallen.

    Etwas weniger enthält das Gemüse die Vitamine C, B, D, E, Kalium, Kalzium, Natrium, Zink, Kupfer, Fluor, Phosphor, Eisen.

    Blaubeeren

    Heidelbeere ist eine sehr nützliche Waldbeere. Es enthält Eisen, Kobalt, Manganselen, Kupfer, Zink und die Vitamine A, C, B. Es erhöht die Sehschärfe, beugt Myopie vor, verringert die Ermüdung der Augen, verbessert die Durchblutung der Netzhaut, stärkt die Wände der Kapillaren, verbessert die Durchblutung, beugt Katarakten und Glaukom vor.

    Ärzte empfehlen den Einsatz vor allem für Personen, die lange am Computer arbeiten. Tagespreis - 100 g frische Beeren. Der gefrorene Effekt ist nicht besonders groß. Im Winter können Sie aus getrockneten Heidelbeeren Vitamintee aufbrühen. Zur Vorbeugung reicht es aus, 2 Monate lang täglich 1 Glas Beeren zu verwenden.

    Spinat

    Spinat schützt die Augen vor Krankheiten, schützt vor vorzeitiger Hautalterung und ist für die Netzhautdystrophie verantwortlich, die zu altersbedingter Blindheit führt. Es enthält eine Vielzahl von Vitaminen (A, B1, B2, C, E, K, PP, P), pflanzlichen Proteinen, Aminosäuren, Carotin, Zeaxanthin und dem wichtigsten Bestandteil von Lutein, der die Augen vor Katarakten schützt.

    Die regelmäßige Anwendung von Spinat verhindert nicht nur die Entwicklung von Katarakten, sondern stärkt auch die Augen, lindert Verspannungen und ermüdet. Die Tagesrate von Gras - 100 g pro Tag. Es sollte roh oder gekocht gegessen werden.

    Fisch, Fischöl, Meeresfrüchte

    Nahezu jede Fischart enthält Fettsäuren, die sich auf alle Organe positiv auswirken. Fetthaltige Fisch-, Meeresfrüchte- und Fischöle enthalten die Vitamine D, A, B, Folsäure, Omega-3 und Omega-6 (ungesättigte Fettsäuren), die für den Augenschutz wichtig sind. Diese Elemente bilden eine Tränenflüssigkeit, stärken die Augenmuskulatur, beugen der Entstehung von Makuladegeneration vor, verbessern die Durchblutung und den Nervenzustand der Netzhaut in den Sehorganen.

    Der Mangel an Fettsäuren bedroht die Sehstörung und die trockenen Augen. Um die Augen in gutem Zustand zu erhalten, reicht es einmal pro Woche aus, eine Portion (300 g) Fisch zu verwenden, beispielsweise Lachs, Thunfisch, Sardinen, Hering, Makrele.

    Dunkle Schokolade

    Die heilenden Eigenschaften der Schokolade werden durch den Gehalt an Flavonoiden erklärt, die die Blutwände der Augengefäße schützen und stärken, die Netzhautzellen nähren und verbessern. Leckereien können das Auftreten von Kurzsichtigkeit und Sehverlust im Alter verhindern. Die Tagesrate, ausschließlich schwarze Schokolade ohne Zusätze und Verunreinigungen 10-30 Gramm.

    Eier sind sehr gut für die Augen, sie enthalten Eiweiß, Vitamine, Schwefel, Aminosäuren und Lutein, was die Entstehung von Katarakten verhindert und den Sehnerv schützt. Die Eigelbe sind perfekt ausgewogene Vitamine D, E, A, B6 und B12. Wachteleier sind im Vergleich zu Hühnereiern viel reicher an den Vitaminen A, B1 und B2. Alle diese Vitamine verbessern den Stoffwechsel im Augengewebe. Ein Mangel an ihnen führt zu Austrocknung der Hornhaut, Bindehautentzündung und Gerste.

    Dieses Produkt entlastet die Augen, stellt den Blutfluss wieder her und beruhigt das Nervensystem. Um die Sehkraft zu stärken und zu erhalten, genügt es, 2–5 Eier pro Woche zu essen. Sie können gekocht oder gebacken essen. Aber die meisten Nährstoffe bleiben in weich gekochten Eiern und Lutein - in rohen.

    Nüsse und Samen

    Samen und Nüsse (Mandeln, Erdnüsse, Holz, Walnüsse) enthalten Zink, die Vitamine E und B2 (oder Riboflavin). Vitamin B2 hat einen guten Effekt auf die Sehschärfe und die Farbwahrnehmung. Sein Mangel führt zu entzündlichen Erkrankungen wie Blepharitis und Konjunktivitis. Vitamin E schützt die Augen vor Schäden durch freie Radikale, reduziert Ermüdung, verhindert den Abbau der Netzhaut und das Fortschreiten der Katarakt.

    Nüsse sollten regelmäßig im Menü stehen, wenn Sie lange Zeit hinter Computermonitoren gestanden haben, lesen und fernsehen. Zur Vorbeugung reicht es aus, einen Tag für eine Handvoll Nüsse zu essen.

    Hüttenkäse, Milch und Milchprodukte

    Hüttenkäse ist reich an Vitamin B12, das die Augen gut durchblutet. Es hat auch Kalium, das den Augenmuskeln Kraft gibt, und Kalzium, das die Augensklera stärkt.

    Milch und Milchprodukte (Sauerrahm, Joghurt, Kefir, Ryazhenka) enthalten Vitamin D, Vitamin B2 (Riboflavin) sowie Kalzium. Diese Produkte sind sehr wichtig für die lebendige Farbwahrnehmung und das Sehen im Dunkeln. Ein Tag wird empfohlen, um mindestens 100 Gramm eines der aufgeführten Produkte zu verwenden.

    Brokkoli

    Broccoli verbessert die Sehkraft und warnt vor Katarakten. Gemüse enthält Lutein und Zeaksatin, die für die Augenlinsen notwendig sind. Brokkoli enthält auch Carotin, das die Augenzellen vor freien Radikalen schützt.

    Die Liste der nützlichen Produkte für ein gutes Sehen umfasst:

    • Soja (Fettsäuren, Vitamin E, entzündungshemmende Substanzen);
    • Zwiebeln und Knoblauch (Schwefel);
    • Früchte (Vitamin C);
    • Grüns (Lutein und Zeaxatin);
    • Bohnen (Zink und Mineralien);
    • Mais (Vitamin E, Gruppe B, Eisen, Kalzium).

    Allgemeine Tipps: Bei Sehstörungen müssen Naturprodukte mit minimaler Wärmebehandlung verwendet werden, die leicht und gut verdaulich sind. Bei der Arbeit sollten Sie Pausen und Übungen für die Augen machen. Wenn Sie all diese Empfehlungen und Tipps befolgen, können Sie Ihre Vision zu Hause unabhängig verbessern.

    Welche Produkte helfen Ihnen, Ihre Vision zu verbessern, finden Sie in diesem Video:

    http://tutknow.ru/rukodelie/4997-kak-uluchshit-zrenie-chto-nado-est.html

    8 einfache Tipps zur Verbesserung Ihrer Vision zu Hause

    Das bekannte Sprichwort besagt, dass die Augen ein Spiegel der Seele sind und die Stimmung, Persönlichkeitsmerkmale und intellektuellen Fähigkeiten eines Menschen widerspiegeln. Aber warum werden diese "Spiegel" nicht genug beachtet? Warum glauben wir nicht, dass ein leichter Rückgang der Sehkraft heute morgen, in einem Monat, einem Jahr oder in zehn Jahren zur Erblindung führen kann?

    Weltweite Statistiken der WHO sind enttäuschend:

    • Heute mehr als 40 Millionen Menschen. ohne Sicht.
    • Ungefähr 300 Millionen Menschen. haben verschiedene Sehstörungen, von denen 20 Millionen Kinder sind.
    • Acht von zehn Einwohnern von Megalopolen haben bestimmte Sehprobleme.
    • Alle 5 Sekunden wird die Welt zu mehr als einem blinden Erwachsenen.
    • Jede Minute wird ein Kind blind.
    • In 75% der Fälle wird der Sehverlust durch Krankheiten verursacht, deren Erkennung und Behandlung zu einem frühen Zeitpunkt dazu beitragen würde, Erblindung zu vermeiden.

    Es ist wichtig, sich auf die Tatsache zu konzentrieren, dass eine langfristige Wechselwirkung mit einer direkten Lichtquelle meistens zu einer Verschlechterung des Sehvermögens führt, sodass selbst die innovativsten Geräte, insbesondere wenn sie im Dunkeln oder bei schwachem Licht verwendet werden, für die Augen schädlich sind.

    Unter Berücksichtigung aller oben genannten Fakten kann der Schluss gezogen werden, dass regelmäßige (mindestens einmal jährlich) Besuche bei einem Augenarzt in Verbindung mit vorbeugenden Maßnahmen dazu beitragen, die Vision so lange wie möglich klar zu halten.

    Als Nächstes betrachten wir einfache Empfehlungen, die den Verlust der Sehschärfe verhindern.

    Die Vorteile von schwarzen Johannisbeeren, Heidelbeeren und Heidelbeeren für die Augen

    Beeren wie Johannisbeeren, Blaubeeren und Blaubeeren enthalten eine große Menge an Pigment, das als Anthocyanin bezeichnet wird. Dies ist ein starkes pflanzliches Antioxidans, das die Wirkung freier Radikale neutralisiert.

    Heidelbeere schützt nicht nur vor der Entstehung von Glaukom und Katarakten, sondern ist auch nützlich bei Syndrom des trockenen Auges, bei dem die Tränenflüssigkeit in unzureichenden Mengen produziert wird, was zu ernsthaften Sehstörungen führen kann.

    Heidelbeeren, Schwarze Johannisbeeren und Heidelbeeren werden am besten frisch zubereitet, in Form von Säften, gefroren oder mit Zucker gemahlen. Die Marmelade aus diesen Beeren verliert jedoch ihre vorteilhaften Eigenschaften.

    Um die Sicht zu verbessern, genügt es, täglich 100 g frische Blaubeeren, Blaubeeren oder Schwarze Johannisbeeren zu konsumieren (ca. 3 EL).

    Wenn die Beeren in getrockneter Form verwendet werden, reicht 1 EL. l

    Der Saft aus der Frucht beginnt auch 1 EL. l. Die Dosis wird schrittweise auf 100-150 ml pro Tag erhöht. Es wird empfohlen, morgens Saft auf leeren Magen zu trinken.

    Die Wirkung von Heidelbeeren, Johannisbeeren und Heidelbeeren wird nach 1 - 2 Monaten regelmäßiger Einnahme spürbar.

    Verwenden Sie für die Augen von Blattgemüse und Tomaten

    Den Ergebnissen der durchgeführten Untersuchungen zufolge haben Liebhaber von Blattgrüns (insbesondere Spinat und Grünkohl) ein um 43% geringeres Risiko, eine Makuladegeneration zu entwickeln, die bei älteren Menschen zu Sehverlust führt.

    In Blattgrüns enthaltene Carotinoide verhindern die Entwicklung von Katarakten und Retinitis pigmentosa (erinnern Sie daran, dass diese Krankheiten zu einem vollständigen Sehverlust führen können).

    Wassermelonen und Tomaten, die reich an Vitamin B sind, schützen auch vor altersbedingten Katarakten.2, Riboflavin und Beta-Carotin.

    Die Vorteile von Öl für die Vision

    Die Vorteile des Anblicks kaltgepressten Pflanzenöls sind seit langem bekannt.

    Zedernöl hilft also, die Augenbelastung der Muskeln zu lindern, den Augapfel zu stärken und die Entwicklung entzündlicher Prozesse in den Augen zu verhindern.

    Fenchelöl hat günstige Wirkungen auf die Netzhaut, die Sehnerven und die Blutgefäße.

    Kürbiskernöl wird zur Vorbeugung und Wiederherstellung des Sehvermögens bei Myopie und Hyperopie verwendet. Es hilft jedoch nur in den Anfangsstadien der Sehbehinderung.

    Für maximalen Nutzen wird empfohlen, Pflanzenöl auf leeren Magen am Morgen für 1 - 2 EL zu trinken. l

    Verzichten Sie nicht auf die Verwendung von natürlicher Butter, die aus Carotin, Vitamin A und Milchfett besteht (alle diese Elemente wirken sich nicht nur positiv auf die Sehschärfe aus, sondern sind auch hilfreich bei der Atrophie des Sehnervs).

    Es sei jedoch daran erinnert, dass nur natürliche und frische Butter vorteilhafte Eigenschaften hat.

    Karotte für Sicht

    Aktuelle Studien belegen, dass der ständige Einsatz von Karotten die Ermüdung der Augen reduziert und altersbedingte Sehstörungen, einschließlich altersbedingter Dystrophie der Netzhaut und Katarakte, verzögert.

    Um die Augengesundheit zu erhalten, wird empfohlen, 200 g dieses Gemüses dreimal pro Woche zu sich zu nehmen. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, empfiehlt es sich, geriebene Karotten mit Pflanzenöl zu mischen.

    Wenn Ihre Arbeit mit hoher körperlicher Anstrengung, Stress und einer längeren Anwesenheit vor einem Computermonitor verbunden ist, sollten Karotten täglich in einer Menge von 200 g konsumiert werden.

    Karottensaft ist eine großartige Alternative zu frischem Obst. Der Saft sollte jedoch frisch gepresst werden, morgens sollte er auf leeren Magen getrunken werden. Um das Sehvermögen zu verbessern, wird empfohlen, zweimal pro Monat 250 ml Karottensaft zu trinken.

    Es ist wichtig zu wissen, dass ein übermäßiger Konsum von Karotten den Körper insgesamt negativ beeinflussen und Hautausschläge, Gelbfärbung der Haut, Übelkeit und Erbrechen hervorrufen kann.

    Augenübungen

    Durch 5 bis 10 Minuten Bewegung für die Augen kann die Durchblutung der Augenflüssigkeit verbessert, die Augenmuskeln gestärkt und die Unterkunft verbessert werden, was sich positiv auf das Sehvermögen auswirkt und verschiedene Augenerkrankungen verhindert.

    Hier sind einige einfache Übungen, die Sie zu Hause machen können.

    • Schließen Sie Ihre Augen für 5 Sekunden und öffnen Sie dann Ihre Augen für 5 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
    • Blinken Sie 15 Sekunden lang schnell und machen Sie dann 10 Sekunden Pause. Wiederholen Sie diese Übung dreimal.
    • Stellen Sie sich vor, das Zifferblatt befindet sich vor Ihnen: Öffnen Sie die Augen, ohne zu blinken, zeichnen Sie horizontale Linien von 9 bis 3 Stunden, zeichnen Sie dann eine Linie von 12 bis 6 Stunden, und zeichnen Sie die Linien diagonal von 2 bis 7 Stunden und von 11 bis 4 Stunden.
    • Machen Sie 5 Sekunden lang kreisförmige Bewegungen mit Ihren Augen, zuerst nach links und dann nach rechts. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
    • Zeichne das Unendlichkeitszeichen 8 Mal mit deinen Augen.
    • Schließen Sie Ihre Augen und massieren Sie die Augenlider leicht und ohne Druck und Druck eine Minute lang kreisförmig.

    Eine weitere interessante Übung für die Augen kann durchgeführt werden, ohne den Computermonitor zu verlassen. Setzen Sie sich dazu in einem Abstand von 50 cm vom Bildschirm, so dass sich die Augen in der Bildmitte befinden. Dann, ohne den Kopf zu bewegen, den Augapfel betrachten, der sich auf dem Bildschirm bewegt. Diese Übung kann nicht länger als eine Minute gleichzeitig ausgeführt werden.

    Augenspülung zur Verbesserung der Sicht

    Morgens und abends die Augen zu waschen, hilft gegen Ermüdung und Anspannung.

    Zu Hause können Sie für dieses Verfahren normales kaltes Wasser oder spezielle Augentropfen verwenden, die die Irritation lindern.

    UV-Schutz

    Eine längere Exposition der Augen mit UV-Strahlung ist mit der Entwicklung von Photokeratitis, Konjunktivitis und Katarakten verbunden.

    Schützen Sie Ihre Augen vor den negativen Auswirkungen ultravioletter Strahlung. Dies hilft Sonnenbrillen UV 400 (Gläser mit einem niedrigeren Schutzniveau sind für das Sehvermögen schädlich, da sie den gesamten ultravioletten Strahlungsfluss nicht verzögern können).

    Augenschutz vor dem Computer

    Moderne Geräte (Computer, Smartphones, Tablets) strahlen blaues sichtbares Licht (400 bis 440 nm) aus, beschädigen die Netzhaut des menschlichen Auges und verursachen langfristig eine altersbedingte Makuladegeneration.

    Befolgen Sie diese Richtlinien, um Sehstörungen und Ermüdung der Augen zu vermeiden:

    • Verwenden Sie Kontaktlinsen und Brillen, die speziell für die Arbeit am Computer entwickelt wurden.
    • Stellen Sie sicher, dass sich der Gadget-Monitor 50 bis 70 cm von Ihren Augen entfernt befindet.
    • Machen Sie alle 20 Minuten eine Pause für 20 Sekunden, in der Sie Ihren Blick vom Monitor auf ein Objekt richten, das sich einige Meter von Ihnen entfernt befindet.
    • Machen Sie alle 2 Stunden eine 15-minütige Pause.
    • Blinzeln Sie häufig, um trockene Augen zu vermeiden.

    Denken Sie daran, dass Ärzte den Erwachsenen empfehlen, nicht mehr als 8 Stunden pro Tag am Computer und maximal 2 Stunden für Kinder (je nach Alter) zu verbringen.

    http://www.tiensmed.ru/facts/8-prostykh-sovetov-kotorye-pomogut-uluchshit-zrenie-v-domashnikh-uslovijakh.html

    Wie Sie Ihr Sehvermögen zu Hause verbessern können

    Lange am Computer gearbeitet oder ferngesehen, setzen wir die Augen enormen Belastungen aus. Sichtverderber. Wie kann man es ohne spezielle Werkzeuge und Operationen zu Hause verbessern?

    Vision ist ein unschätzbares Geschenk der Natur für den Menschen. Dank unserer Augen erhalten wir bis zu 90% Informationen über die ganze Welt um uns herum. Oft gibt es Verletzungen im Körper, durch die wir die Fähigkeit verlieren, klar zu sehen. „Wie kann man die Sehkraft zu Hause verbessern?“ - viele von uns sind an diesem Thema interessiert, weil aus verschiedenen Gründen praktisch jeder Mensch eine Sehbehinderung hat.

    Ursachen für verschwommenes Sehen

    • Unsachgemäße Ernährung, vor deren Hintergrund es an Vitaminen und Spurenelementen fehlt, die für gesunde Augen notwendig sind.
    • Giftstoffe und Schlacken, die sich im Körper ansammeln, beeinträchtigen die normale Aufnahme von Nährstoffen und wirken sich auch negativ auf die Gesundheit aus, einschließlich des Auges.
    • Alkohol und Rauchen beeinträchtigen die Funktion des Herzens und der Blutgefäße, wodurch den Muskeln und der Netzhaut der Augen nicht die notwendige Menge an Sauerstoff und Nährstoffen zugeführt wird.
    • Rückenprobleme Osteochondrose, eingeklemmte Scheiben und eine Reihe anderer Krankheiten beeinträchtigen die Sichtbarkeit.

    Kann man die Sicht zu Hause verbessern?

    Bei einer Verletzung der Augen sollten Sie nicht verzweifeln, da die Situation auch zu Hause korrigiert werden kann. Der erste Schritt besteht jedoch darin, die Ursache des Problems zu ermitteln und es zu beheben. Wenn diese Phase abgeschlossen ist, sollten einige Maßnahmen ergriffen werden, um die Sehkraft wiederherzustellen.

    Möglichkeiten zur Verbesserung der Sicht

    1. Stellen Sie die Leistung ein.
    2. Täglich Übungen für die Augen durchführen.
    3. Wenden Sie Volksheilmittel an.
    4. Verwenden Sie Medikamente.
    5. Denken Sie an die Vorteile von Wasseranwendungen.
    6. Sehkorrektur mit Kontaktlinsen.

    Es ist am effektivsten, einen Komplex dieser Maßnahmen zu verwenden, dann dauert das Warten nicht lange.

    Wie kann man die Sicht zu Hause verbessern?

    Mit Myopie

    Mit Kurzsichtigkeit sieht ein Mensch gut die Objekte in seiner Nähe und sieht nicht gut, was weit weg ist. Die Ursache dieses Defekts ist die Bildung eines Bildes vor der Netzhaut und nicht auf dieser.

    • Verweilen Sie nicht am Computer oder Fernseher. Wenn Ihre Arbeit mit einem permanenten Aufenthalt am Monitor verbunden ist, nehmen Sie jede Stunde 7-10 Minuten für sich. Stehen Sie vom Tisch auf, schauen Sie weg, blinzeln Sie Ihre Augen und versuchen Sie sich zu entspannen.
    • Ergänzen Sie Ihre Diätgerichte aus rohen Karotten und Blaubeeren. Verwenden Sie Petersilie als Würzmittel für Hauptgerichte oder machen Sie eine Abkochung davon.
    • Eine großartige Übung für Kurzsichtigkeit - "Punkt auf dem Glas". Zeichnen Sie auf dem Fenster, durch das sich ein schöner Blick auf die Straße öffnet, mit einem schwarzen Filzstift einen Durchmesser von 1 cm. Stellen Sie ihn in einem Abstand von 1 bis 3 Metern vom Fenster auf und richten Sie den Blick für 5 Sekunden auf diesen Punkt. Sehen Sie sich danach etwas außerhalb an (Baum, Haus, Säule), betrachten Sie es auch für 15 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 5-7 mal. Dadurch werden die Augen von den Spannungen befreit.

    Mit Weitsicht

    Mit Weitsicht sieht ein Mensch Objekte in der Ferne deutlich und parst Objekte in geringer Entfernung von ihm.

    • Beseitigen Sie von der Diät Süßigkeiten, Kaffee, Alkohol.
    • Kaliumreiche Lebensmittel (Bananen, Rosinen, Kartoffeln) und die Vitamine A und C (Kohl, Blaubeeren, Stachelbeeren, Leber, Karotten) hinzufügen.
    • Führen Sie regelmäßig Augenturnen durch: Konzentrieren Sie sich auf das Motiv in Ihrer Nähe und schauen Sie dann weg. Stehen Sie gerade, heben Sie einen Arm direkt vor Ihren Augen an und ziehen Sie ihn heraus. Drehen Sie Ihre Finger im Uhrzeigersinn und beobachten Sie mit Ihren Augen, wie sich Ihre Finger bewegen. Dann ändern Sie Ihre Hand.
    • Die Angewohnheit, jeden Tag fünf Walnüsse zu sich zu nehmen, wird für Ihr Sehvermögen von großer Bedeutung sein.

    Wie kann die Sicht des Kindes zu Hause verbessert werden?

    Wenn Erwachsene ihrer Gesundheit nicht immer die gebührende Aufmerksamkeit schenken, folgt die Mehrheit der Eltern dem Augenlicht ihrer Kinder. Um Problemen und Sehstörungen vorzubeugen sowie diese zu verbessern, ist es vor allem notwendig, die Routine des Kindes anzupassen. Stellen Sie sicher, dass das Baby nicht viel Zeit am Computer oder Fernseher verbringt. Wenn er den Unterricht durchführt, sollte die Haltung am Schreibtisch korrekt sein: Der Abstand des Notebooks zu den Augen beträgt etwa 35 bis 40 cm, aber nicht weniger als 30 cm.

    Eine gute Angewohnheit ist es, täglich frischen Karottensaft zu trinken. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität Ihres Nachwuchses, seien Sie mit ihm an der frischen Luft und bringen Sie ihm leichte Übungen für die Augen bei. Denken Sie daran, dass bei Kindern die Normalisierung der Ernährung und die Einnahme eines Vitaminkomplexes viel wirksamer sind als bei Erwachsenen.

    Schnelle Verbesserung der Sicht in einer Woche

    Dank der Palming-Methode werden Sehstörungen fast in einer Woche beseitigt. Die Technik wurde von dem amerikanischen Augenarzt Bates entwickelt und ist bei Menschen auf der ganzen Welt ein großer Erfolg.

    Ausführungsanweisungen:

    1. Nehmen Sie eine sitzende Position ein, legen Sie Ihre Hände mit den Ellbogen auf den Tisch und legen Sie ein kleines Kissen darunter. Begradigen Sie Ihren Rücken.
    2. Palmen schütteln sie mehrmals ab. Reiben Sie sie dann zum Erwärmen zusammen.
    3. Biegen Sie die erwärmten Handflächen leicht in die Handvoll und bringen Sie sie in die Augen. Die kleinen Finger schließen sich auf die Nase, platzieren die Vertiefung in den Händen gegenüber den Augenhöhlen, die Handfläche sollte auf den Wangenknochen liegen.
    4. Drücken Sie Ihre Hände fest an, damit kein Licht durch die Löcher dringt. Stellen Sie sicher, dass unter Ihren Handflächen ungehindert blinken kann. Hände sind völlig entspannt.
    5. Entspannen Sie sich in dieser Position und konzentrieren Sie sich auf Ihre Vision.

    Diese Technik wird als eine Art psychologischer Vorschlag betrachtet, sie ist jedoch effektiv und beseitigt schnell die Ermüdung der Augen, stellt die Sehkraft wieder her und verbessert sie.

    Was tun bei Augenanstrengung?

    • Setzen Sie sich in eine bequeme Position und atmen Sie tief durch, um sich zu entspannen.
    • Schließen Sie Ihre Augen fest, belasten Sie Ihren Nacken und Ihr Gesicht so gut wie möglich.
    • Halten Sie nach dem Einatmen einige Sekunden den Atem an, öffnen Sie die Augen und atmen Sie aus. Die Übung wird 6-7 mal wiederholt.
    • Führen Sie leichte Massagebewegungen mit den Fingerspitzen unter den unteren Augenlidern und den Augenbrauen in Richtung der Schläfen durch. Augen geschlossen
    • Führen Sie bei geschlossenen Augen abwechselnd 10 Umdrehungen mit den Augen nach rechts und dann nach links durch.
    • Vervollständigen Sie den Komplex mit einem 7-10-minütigen Palming.

    Vorbereitungen für Augenbelastung

    Das Bedienen von Klima- und Heizungssystemen, die Strahlung von Computermonitoren, Pflanzenstaub, Staub, Kosmetika, verschmutzte Luft, das Tragen von Kontaktlinsen und tägliches Sonnenlicht beeinträchtigen das menschliche Auge. Diese Faktoren können CVD, trockenes Auge-Syndrom verursachen: Tränenfluss, Sandgefühl im Auge, Trockenheit, Schmerzen. Dieses Problem beunruhigt bis zu 18% der Weltbevölkerung.

    Um die durch die Trockenheit der Hornhaut des Auges verursachten Unannehmlichkeiten zu beseitigen und eine nachfolgende Verschlechterung des Sehvermögens zu vermeiden, sind ein Schutz und eine langanhaltende Hydratation erforderlich. Bei Personen, die regelmäßig Unbehagen in den Augen verspüren, können Augentropfen mit einem komplexen Effekt verschrieben werden, zum Beispiel Stillavit. Die Formel dieser Lösung umfasst einen Komplex aus feuchtigkeitsspendenden, entzündungshemmenden und heilenden Substanzen, die eine Person vor dem Gefühl von Sand in den Augen und anderen unangenehmen Empfindungen, die mit trockener Hornhaut verbunden sind, retten kann.

    Sehkorrektur mit Kontaktlinsen

    Objektive unterscheiden sich in der Tragedauer. Zum Beispiel beliebte Eintageslinsen von Bausch + Lomb Biotrue® ONEday (Biotru-Eintag). Sie bestehen aus HyperGel (HyperGel), das den Strukturen der Augen und Tränen ähnelt, einen hohen Feuchtigkeitsgehalt von 78% aufweist und auch nach 16 Stunden ununterbrochenem Tragen Komfort bietet. Dies ist die beste Option für Trockenheit oder Unbehagen, wenn andere Linsen getragen werden. Es ist nicht notwendig, sich um diese Linsen zu kümmern, ein neues Paar wird jeden Tag angelegt.

    Geplant sind auch Ersatzgläser - Silikon-Hydrogel Bausch + Lomb ULTRA mit der Technologie MoistureSeal® (MoyceSil). Sie vereinen hohen Feuchtigkeitsgehalt, gute Sauerstoffdurchlässigkeit und Weichheit. Dadurch werden die Linsen beim Tragen nicht gefühlt und die Augen nicht beschädigt. Diese Linsen müssen mit speziellen Lösungen behandelt werden. Beispielsweise wird ReNu MultiPlus (Renu Multiplus) verwendet, das weiche Linsen befeuchtet und reinigt, Viren, Bakterien und Pilze zerstört und zur Aufbewahrung von Linsen verwendet.

    Für empfindliche Augen die optimale Lösung von ReNu MPS (Renu MPS) mit reduzierter Wirkstoffkonzentration. Trotz der Weichheit der Formel entfernt die Lösung effektiv tiefe und oberflächliche Verunreinigungen. Für die dauerhafte Benetzung von Linsen wurden Lösungen mit Hyaluronsäure entwickelt, einer natürlichen feuchtigkeitsspendenden Komponente. Zum Beispiel die Universallösung Biotrue (Biotru), die zusätzlich zum Entfernen von Schmutz, Bakterien und Pilzen eine 20stündige Benetzung der Linsen aufgrund der Anwesenheit von Hyaluronan im Polymer bewirkt.

    Rezepte zur Verbesserung der Sehkraft zu Hause

    Produkte

    • Reich an Vitamin A-Gemüse, Eiern. Aprikosen und Leber sind auch hilfreich. In Spinat ist eine große Menge Vitamin A enthalten.
    • Vitamine der Gruppe B und C kommen in großen Mengen in Leber, Nieren und Milchprodukten vor.
    • Erneuern Sie den Vitamin-C-Mangel durch den Verzehr von Zitrusfrüchten, verschiedenen Früchten und Waldbeeren.
    • Sie enthalten viel Vitamin E: Weizenkeime, Hülsenfrüchte.

    Vitamine

    Wie bereits erwähnt, sind Produkte mit einem Gehalt an Vitaminen A, B, C, E für das Auge von Vorteil, außerdem ist Lutein für das Auge nützlich, das schädliche Lichtstrahlen absorbiert und die Wirkung freier Radikale neutralisiert. Die tägliche Rate an Lutein beträgt 35 mg, eine solche Menge ist in einem Pfund Paprika enthalten. Um eine ausreichende Dosis Lutein nur mit der Ernährung zu erhalten, ist dies unrealistisch.

    Fischöl (Omega-3) erhält die Gesundheit der Ballaststoffe, fördert die Mikrozirkulation im Blut und verhindert die Entwicklung entzündlicher Prozesse.

    Selen schützt die Gewebestruktur der Augen vor der Einwirkung von Sauerstoffradikalen. Der Sehapparat bricht mit dem Alter aufgrund von Selenmangel zusammen.

    Zink verbessert die Aufnahme von Vitamin A und sorgt für eine normale Sauerstoffversorgung der Netzhaut.

    Vorbereitungen

    Zur Verbesserung des Sehvermögens werden in Abhängigkeit von den einzelnen Merkmalen und Indikationen die folgenden Mittel verwendet:

    • Atropinsulfat
    • Aevit
    • Kalziumgluconat
    • Ascorbinsäure
    • Nikotinsäure
    • Trental
    • Halidor
    • Plazenta-Extrakt
    • Rutin
    • Verschiedene Vitamin- und Mineralkomplexe

    Übung

    Augengymnastik sollte in einem ruhigen, entspannten Zustand durchgeführt werden. Hier sind einige Übungen:

    1. Führen Sie mit Ihren Augen eine kreisförmige Bewegung aus, zuerst nach rechts und dann nach links.
    2. Schau mit deinen Augen, dein Kopf bleibt bewegungslos. Bewegen Sie dann den Blick auf die gleiche Kopfposition. Dann streichen Sie mit den Augen nach links und rechts und diagonal. Die Übungen werden 5-7 mal durchgeführt.
    3. Mit den Augen die Acht in der Luft umreißen, mit einem Blick zuerst von oben nach unten führen und dann die Acht von unten nach oben "ziehen".
    4. Intensives Blinzeln beim Zusammenbeißen hilft, die Ermüdung der Augen schnell zu lindern.
    5. Konzentrieren Sie die Sicht auf einen bestimmten Punkt und bewegen Sie das Auge dann zur Nasenspitze. Wiederholen Sie die Übung bis zu 10 Mal.
    6. Strecken Sie Ihre Hand vor sich aus und beginnen Sie mit der Bewegung von links nach rechts und auf und ab. Suchen Sie diese Bewegungen mit Ihren Augen, ohne den Kopf zu wenden.

    Wasseraufbereitung

    Legen Sie zwei Becken mit kaltem und warmem Wasser auf den Tisch. Schließe deine Augen. Kippen Sie Ihr Gesicht in ein Becken mit warmem Wasser und dann in ein Becken mit kaltem Wasser. Bleiben Sie 10-15 Sekunden mit den untergetauchten Augen. Beenden Sie den Vorgang durch Eintauchen in warmes Wasser. Ein solches Kontrastbad verbessert die Sicht und entlastet die Augen.

    Wenn dieser Vorgang mit Wasser nicht zu Ihnen passt, wird empfohlen, kontrastierende Kompressen zu verwenden. Tauchen Sie zwei Tücher in kaltes Wasser und zwei in heißes. Legen Sie sich hin, setzen Sie die Augen zuerst 20 Sekunden lang warm auf und tauschen Sie sie anschließend mit einer kalten Kompresse aus. Wechseln Sie also die Schritte mehrmals ab.

    Volksheilmittel

    Blaubeersaft Sie benötigen nur 5 Beeren. Waschen Sie sie, drücken Sie den Saft aus. Fügen Sie destilliertes Wasser mit 1 Tropfen Saft zu 2 Tropfen Wasser hinzu. Das resultierende Werkzeug tropft die Augen jeden Tag 1-2 Tropfen.

    Aloesaft mit Honig. Schneiden Sie die Blätter einer erwachsenen Pflanze ab, sie benötigen 200 Gramm. Hacken Sie die Blätter in kleine Stücke, mischen Sie sie mit drei Esslöffeln Augentrost und der gleichen Anzahl blauer Kornblumenblüten. Die Sammlung ist mit 600 ml trockenem Rotwein und 600 ml Naturhonig gefüllt.

    Rühren Sie, bedecken Sie und ziehen Sie die Mischung drei Tage lang an einem dunklen Ort ein, manchmal umrühren. Nach drei Tagen die Masse 1 Stunde im Wasserbad kochen, abkühlen lassen. Trinken Sie ein Mittel von 1 TL. dreimal täglich auf nüchternen Magen.

    Karottensaft mit Honig. Jeden Tag wird empfohlen, ein Glas frisch gepressten Karottensaft mit 1 TL zu trinken. Liebling

    Petersilie Ein Bündel passiert einen Fleischwolf. Einen Esslöffel Honig und einen Esslöffel Zitronensaft hinzufügen und mischen. Nehmen Sie das Werkzeug für 1 EL. l einmal monatlich auf leeren Magen.

    Sehen Sie sich ein Video über einen alternativen Weg an, um Ihre Sicht zu verbessern und Ihre Augenmuskeln zu entspannen.

    http://sovets.net/2029-kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah.html

    Was müssen Sie essen, um Ihre Vision zu verbessern?

    Jeder hat wahrscheinlich mehr als einmal gehört, dass das Essen von Karotten, Blaubeeren und einigen anderen Produkten gut für die Augen ist. Gelingt es Ihnen oft, diesen Empfehlungen zu folgen? Höchstwahrscheinlich nicht. Und umsonst!

    Augenärzte behaupten, dass Ernährung der zweitwichtigste (nach Vererbung) Faktor ist, der das Sehen beeinflusst. Studien zeigen, dass sich nach einer Umstellung auf eine gesunde Ernährung mit dem Inhalt von Produkten, die für die Augen gut sind, die Sehkraft einer Person "um eine oder zwei Zeilen" oder um 7-20% verbessert wird!

    Darüber hinaus heilt und stärkt die richtige Ernährung Ihre Augen und schafft eine gute "Kraft" für die erfolgreiche Bekämpfung schwerer Erkrankungen, die unser Sehvermögen stehlen - Katarakte, Glaukom und altersbedingte Netzhautdegeneration. Darüber hinaus wirkt sich eine gesunde Ernährung nicht nur auf die Augen, sondern auch auf den gesamten Körper aus.

    Was müssen Sie wissen, um eine gesunde Augendiät zu erhalten?

    Die Sucht nach Süßem, Mehl und Fett schadet nicht nur der Figur, sondern auch den Augen. Auf der anderen Seite ist es auch nicht nötig, Pfund Karotten zu essen. Vor allem sind Produkte, die die Vitamine A, C und E, Lutein, Zink und ungesättigte Fettsäuren (Omega-3 und Omega-6) enthalten, für die Augen vorteilhaft. Diese Nahrungsmittel sollten in unserer täglichen Ernährung vorherrschen.

    Die wichtigste Rolle in der Augengesundheit spielt das Carotinoid Lutein. Lutein und Zeaxanthin, das daraus gebildet wird, ist der Hauptteil des Pigments des gelben Flecks, der sich in der Mitte der Netzhaut befindet und für die akute zentrale Sehkraft verantwortlich ist. Lutein wirkt antioxidativ und schützt die empfindliche Struktur der Netzhaut vor den schädigenden Wirkungen freier Radikale. Lutein und Zeaxanthin sind in der Lage, den schädlichen blauen Teil des Lichts zu absorbieren, wodurch es sehr empfindlich auf Licht von den Photorezeptoren der Netzhaut ist. Diese schützende Wirkung von Lutein wird durch die Abnahme der Ozonschicht der Atmosphäre und die allgemeine Verbreitung von Computern von Jahr zu Jahr wichtiger.

    Leider wird Lutein vom Körper nicht produziert und kann nur mit der Nahrung aufgenommen werden.

    Die Hauptquellen von Lutein sind:

    • dunkelgrünes Gemüse: Spinat, Rosenkohl, Grünkohl, Erbsen, Brokkoli;
    • Orangenobst und -gemüse: Orangen, Mandarinen, Pfirsiche, Aprikosen, Melonen, Süßkartoffeln, Mais, Orangenpaprika, Karotten und Kürbisse;
    • Obst und Gemüse von leuchtend roter Farbe: Himbeere, Erdbeere, rote Rübe, rote Zwiebel, Äpfel, rote Trauben, Granatäpfel, roter Pfeffer, Kirsche. Dazu gehören auch Beeren wie Blaubeeren, Schwarze Johannisbeeren, Goji-Beeren.

    Unter den Quellen für Lutein nicht pflanzlichen Ursprungs sollte das Eigelb von Hühnereiern erwähnt werden, dessen orange Farbe auf das Vorhandensein dieser nützlichen Substanz zurückzuführen ist. Wenn man jeden Tag ein großes Ei zu sich nimmt, wird der Organismus keinen Luteinmangel haben.

    Zink - das wichtigste chemische Element für die Augen. Zinkmangel stört den Stoffwechsel in der Linse und trägt zur Entstehung von Katarakten bei. Zink ist an komplexen biochemischen Reaktionen in der Netzhaut beteiligt und hilft auch bei der Aufnahme der Vitamine A und E, ohne die ein akutes Sehen unmöglich ist. Wenn die Zinkkonzentration in der Netzhaut unter den Normalwert fällt, beginnt sich eine für das Sehen gefährliche Krankheit zu entwickeln - die retinale Makuladystrophie.

    Zink ist in Meeresfrüchten (Hummer, Krabben, Austern, Krake, See- und Flussfisch), Fleisch, Geflügel, Eiern, Nüssen (Walnüssen, Zedernholz), Samen (Sesam, Kürbis, Sonnenblumen) und Weizenkeimen enthalten.

    Ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren können das Risiko von Katarakten und altersbedingter Makuladegeneration (Makuladegeneration) signifikant reduzieren. Dies ist nicht überraschend, da diese ungesättigten Säuren Teil des Photorezeptors der Netzhaut sind (Stäbchen und Zapfen) und auch ein wesentlicher Baustein für Netzhautmembranen sind.

    Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren helfen bei der Synthese von Vitamin A und tragen zu einer guten Befeuchtung der Augen bei, wodurch das berüchtigte trockene Auge-Syndrom verhindert wird.

    Quellen für "Omega" sind: fetter Fisch, Fischöl, Samen, Nüsse, Leinsamen und Olivenöl, Algen.

    Fettlösliches Vitamin E ist für gesunde Augen sehr wichtig, da es die Alterung des Augengewebes verlangsamt und das Risiko dystrophischer Veränderungen in der Iris und der Netzhaut verringert. Vitamin-E-reichhaltige Nahrungsmittel sind das beste vorbeugende Mittel bei Augentumoren, Katarakten und erhöhtem Augeninnendruck.

    Eine echte Quelle für Vitamin E sind folgende: Sämlinge von Weizen und Roggen, Sonnenblumen- und Olivenöl, Spinat, Avocado, Mandeln, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne, Eier.

    Vitamin C ist für die Augen von Vorteil, da es sie vor ultravioletter Strahlung schützt und die Blutversorgung auf normalem Niveau hält, wodurch die Augenkapillaren gestärkt werden.

    Die Hauptprodukte, die den Körper mit Vitamin C versorgen, sind: Orange, Blaubeere, Eberesche, Erdbeere, Zitrone, Sanddorn, Hagebutte, rote und grüne Paprika, Petersilie, Dill, Sauerampfer, Spinat, Blumenkohl und Weißkohl.

    Ein weiteres "Augenvitamin" ist fettlösliches Vitamin A, das Teil des Pigmentes der Netzhaut ist und Nachtsicht bietet. Ein Mangel an diesem Vitamin provoziert ein sogenanntes. "Nachtblindheit" - die Sehschwäche in der Dämmerung und in der Nacht. Darüber hinaus bietet Vitamin A einen antiinfektiösen Augenschutz und eine angemessene Befeuchtung der Augenhornhaut.

    Vitamin A im Körper wird aus Beta-Carotin synthetisiert, dessen Quellen solche Produkte sind: Hühnereier, Käse, Hüttenkäse, Aprikose (frisch und getrocknet), Karotten, gelbe Paprika, Broccoli, Fischöl, Süßkartoffeln, Kürbis, Persimone, Knoblauch, Avocado. Übrigens ist die tägliche Dosis von Vitamin A in zwei Eigelb enthalten.

    Wie kann dieses theoretische Wissen in der täglichen Ernährung umgesetzt werden?

    Essen Sie zu jeder Mahlzeit eine Frucht (oder eine Handvoll Beeren) und mindestens 2 Gemüse. Hier müssen Sie sich an ein Merkmal erinnern - je gesättigter die Hautfarbe (dunkelgrün, orange, gelb, leuchtend rot, violett), desto mehr Vitamine und Lutein in diesen Früchten und Gemüse sind für die Augen von Vorteil.

    Eine dosierte Wärmebehandlung erhöht die Verdaulichkeit von Lutein im Körper, sodass Gemüse und Obst (Spinat, Broccoli, Dattelpflaume, rote Trauben, Tomaten, Kürbis, Karotten, Bohnen, Mais) für ein Paar gekocht, getrocknet, gebacken oder leicht gebraten werden können.

    Tun Sie dies jedoch nicht mit Quellprodukten von Vitamin C (Erdbeeren, Kiwi, Papaya, Zitrusfrüchte, Paprika, Mangos, Beeren)! Tatsache ist, dass Vitamin C beim Erhitzen zerstört wird. Daher werden diese Lebensmittel am besten roh oder in Form von Salaten und frischen Säften gegessen.

    Damit der Körper nicht an einem Mangel an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren leidet, sollten Sie zweimal pro Woche Fisch essen. Darüber hinaus können Sie Erdnüsse, Walnüsse und Sesamsamen zu Salaten, Eintöpfen, Brei, Joghurt und Müsli hinzufügen. Vergessen Sie nicht, Leinsamen oder Olivenöl zu Speisen hinzuzufügen.

    Es muss daran erinnert werden, dass überschüssiges Natrium zur Entwicklung von Katarakten beiträgt. Salzige Lebensmittel (gesalzener Fisch, Salami, Wurstwaren, Schinken usw.) sollten nicht missbraucht werden.

    Heute können Sie in den Geschäften Weizen- oder Roggensetzlinge finden. Es ist sehr nützlich für den gesamten Organismus und insbesondere für das Sehen, wenn Sie morgens 1 oder 2 Teelöffel Sämlinge zu den Gerichten hinzufügen.

    Und noch eine wichtige Anmerkung: Damit komplexe Stoffwechselvorgänge in Körper und Augen im richtigen Tempo und Volumen ablaufen, muss dem Körper ausreichend Wasser zugeführt werden. Trinken Sie daher mindestens 4-6 Gläser Wasser pro Tag und reduzieren Sie gleichzeitig den Verbrauch koffeinhaltiger dehydrierender Getränke (Kaffee, Schwarztee und Cola). Wasser - der Hauptbestandteil von Tränen, befeuchtet die Augen mit jedem Blinzeln. Trinken Sie daher ausreichend Wasser, um die Wahrscheinlichkeit eines "trockenen Auges" zu verringern.

    Wenn Sie nicht faul sind und mit der Umsetzung dieser Empfehlungen beginnen, dauert das Ergebnis nicht lange. Nach 4-6 Wochen wird sich die Blutversorgung der Augenpartie deutlich verbessern. Die Augen werden gestärkt, sie werden weniger müde, schwellen an, ihre Feuchtigkeit wird sich verbessern. Das Aussehen wird klarer und das Risiko einer Konjunktivitis wird verringert.

    Und wenn die richtige Ernährung durch richtige Sehgewohnheiten ergänzt wird, können Sie Augenprobleme in der Zukunft vergessen! Was ich dir aufrichtig wünsche.

    http://zrenieostro.com/blog/faq/chto-nuzhno-est-chtoby-uluchshit-zrenie.html

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