Haupt Gemüse

Diät, Tabelle 12, Menü für jeden Tag

Eine medizinische Diät 12 wird vorgeschrieben, um die normale Funktion des Nervensystems wiederherzustellen. In der Tabelle der Ernährung sind 12 Lebensmittelprodukte, die das menschliche Nervensystem anregen (würzige und frittierte Speisen, Alkohol, Kaffee), vollständig ausgeschlossen. Die Essenz dieser Diät besteht darin, die Menge an Salz, Fett und Kohlenhydraten zu begrenzen. Die Anzahl der mit Phosphorsalzen gesättigten Produkte nahm zu. Dies sind Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Leber.

Chemische Zusammensetzung und Kaloriengehalt der Ernährungstabelle Nr. 12

Die Tagesration für Diät 12 sollte mindestens 350 g Kohlenhydrate, 70 g Fett (30% pflanzlicher Herkunft), 80-90 g Proteine ​​(60% tierischer Herkunft) sowie etwa 6 g Salz und 1,5 bis 2,5 enthalten Ich bin flüssig. Die Diät dieser Diät sieht bis zu fünfmal am Tag vor. Der Energiewert der Diät 12 kann zwischen 2300 und 2400 kcal liegen.

Empfohlene und ausgeschlossene Produkte für die Ernährung 12

In der Ernährungstabelle Nr. 12 können Sie getrocknetes Diätbrot, Kekse, Kekse enthalten. Fettarmes Kalbfleisch, Rindfleisch, Kaninchen, Truthahn, Leber und Zunge können gebacken, gekocht sowie Frikadellen und Frikadellen gegessen werden. Fettarmer Fisch (Barsch, Hecht, Dorsch und Meeresfrüchte) ist erlaubt. Milchprodukte sind erlaubt - Kefir, Milch, Hüttenkäse, fettarmer Käse, Sauerrahm. Wenn Sie 12 gekochte Eier köcheln lassen, können Sie sie in begrenzten Mengen (bis zu zwei Stück pro Tag) in die Diät aufnehmen. Während dieser Diät sind Getreide aus allen Getreidesorten sowie Suppen und Pudding mit Zusatz von Getreide erlaubt. Sie können kein scharfes Gemüse essen. Karotten, Kartoffeln, Kürbisse, Kohl, Zucchini, Rüben und Tomaten sind in der Nahrung erlaubt. Süßigkeiten mit dieser Diät können beliebig sein. In der Diät können Sie frisches Obst, Trockenfrüchte, Honig, Zucker, Süßigkeiten ohne Schokolade hinzufügen. Sie können saure Sahne, Tomaten und Zwiebelsaucen kochen. Von den Getränken werden grüner Tee, verschiedene Säfte aus Obst und Gemüse, Kräutertees empfohlen. Das Essen sollte in Butter, Pflanzenöl gekocht werden.

In Übereinstimmung mit der Diät 12 ist es notwendig, alle Produkte vom Blätterteig auszusetzen. Sie können keine Wurst, Konserven, Halbfabrikate, fetthaltiges Fleisch, Fisch in gebratener oder gesalzener Form, Fischkonserven, Kaviar essen. Während der Diät ist es besser, ganz auf Zwiebeln, Knoblauch, Gurken, Sauerampfer, Radieschen, Radieschen zu verzichten. Meerrettich, Pfeffer, Senf und scharfe Soßen sind von der Diät ausgeschlossen. Schwarzer Tee, Kaffee, Alkohol und Kakao sind verboten.

Beispiel-Diätmenü 12

Beim ersten Frühstück mit einer Diät von 12 können Sie zwei weich gekochte Eier, Milchbrei und Kräutertee essen. Beim zweiten Frühstück können Sie Brühe Hüften trinken und Biskuitkuchen essen. Das Mittagessen kann aus Suppe mit Kartoffeln, Fleischbällchen oder gekochtem Fleisch mit Bohnenpüree und Kompott bestehen. Zum Mittagessen können Sie Saft oder eine Abkochung der Hüften trinken. Zum Abendessen können Sie einen Auflauf oder Pudding zubereiten und Fisch mit Kartoffeln in Sauerrahm backen. Tee trinken. Vor dem Schlafengehen sollten Sie Milch oder Kefir trinken.

Diätrezepte 12

Die Rezepte der Diät-Tabelle 12 können alle Produkte umfassen, die für diese Art von Diät erforderlich sind. Produkte sollten gut zusammenpassen. Nur dann werden nützliche Substanzen so effizient wie möglich aufgenommen.

Salat mit saurer Sahne wird den Hunger stillen und den Körper mit Vitaminen sättigen. Für die Zubereitung wird grüner und saftiger Salat benötigt. Die Blätter sollten gewaschen, leicht getrocknet, geschnitten und in eine Salatschüssel gegeben werden. 50 g Sauerrahm dazugeben, etwas salzen und fein gehackten Dill oder Petersilie hinzufügen.

Die vorteilhaften Komponenten von Auberginenkaviar während der Diät 12 füllen den menschlichen Körper mit der notwendigen Energie. Um Auberginen-Kaviar zu kochen, entfernen Sie den Stiel und backen Sie ihn im Ofen bei 150 ° C, bis er gar ist. Dann abkühlen, schälen und die Auberginen in kleine Stücke schneiden. Danach sollten Auberginen mit Karotten (25 g) und Tomaten (100 g) etwa eine halbe Stunde lang gekocht werden. Salzmasse eindicken, abkühlen lassen und in eine Salatschüssel geben.

Sie können Kartoffeln als Beilage kochen. 100 g Kartoffeln schälen, fein hacken, bei mittlerer Hitze kochen oder dämpfen. Lassen Sie das Wasser ab, geben Sie Salz und Milch zu den Kartoffeln (50 ml) und kochen Sie, bis sie fertig sind. Fügen Sie in die fertigen Kartoffeln ein kleines Stück Butter hinzu. Sie können das Gericht mit fein gehacktem Dill bestreuen. Iss heiß.

Die Kohlrezepte müssen in den Rezepten der Diät-Tabelle 12 enthalten sein, da sie dazu beitragen, schädliche Substanzen aus dem menschlichen Körper zu entfernen. Sie können Blumenkohl in saurer Sahne mit Gemüse kochen. Dazu etwa 300 g Kohl nehmen, waschen, hacken und in Salzwasser kochen. Fügen Sie dann Salatblätter (10 g), saure Sahne (15 g) und Gemüse (5 g) zum Kohl hinzu.

In der Diät-Tabelle Nr. 12 sollte unbedingt Gerichte mit Bohnen enthalten sein. Bohnen vor dem Kochen müssen drei bis vier Stunden eingeweicht werden.

Bohnen können mit Pflaumen gedünstet werden. Dazu kochen Sie es in Wasser zur Hälfte, und fügen Sie dann fein geschnittene Pflaumen (50 g), Sauerrahm (40 g), Butter (20 g) und Salz hinzu. Eintopf bis gekochte Bohnen.

Während der Diät 12 können Sie Rüben einschließen, da dies den Druck normalisiert. Sehr nützliche gebackene Rüben. Dazu müssen Sie zunächst die Rüben bis zur Hälfte kochen, schälen und in Scheiben schneiden. Nehmen Sie eine kleine Karotte, schälen Sie sie und waschen Sie sie, reiben Sie sie, fügen Sie etwas Zucker hinzu und mischen Sie sie. Auf ein gefettetes Backblech die Rübenstücke legen und in kleinen Schichten Karotten darauflegen. Im auf 120 ° C vorgeheizten Ofen vollständig backen. Vor dem Servieren gießt jede Scheibe Rüben saure Sahne.

Zum Nachtisch können Sie Gelee auf Basis von Kirschsaft oder Aprikosenmousse herstellen. Um Gelee herzustellen, mischen Sie 200 ml Wasser mit 100 ml Kirschsaft. Kochen Sie, fügen Sie Zucker (40 g) und gelöste Gelatine (6 g) hinzu. Das resultierende Gelee sollte 10-15 Minuten stehen gelassen und dann in Formen gegossen werden. Jede Portion Gelee kann mit Kirschen dekoriert und gekühlt werden.

Um Aprikosenmousse herzustellen, sollten kernlose Aprikosen gekocht werden, und dann sollten die Früchte und die Brühe durch ein Sieb gerieben werden. Die verdünnte Gelatine (4 g), den Zucker (12 g) und die Zitronensäure (0,1 g) in die resultierende Masse geben und abkühlen lassen. Dann viel schlagen, in Formen gießen und an einen kühlen Ort stellen.

Rezepte Diät-Tabelle mit Diät Nummer 12 kann den Kürbis ergänzen. Es enthält viele nützliche Komponenten für den Körper. 150 g Kürbis schälen, fein hacken, in geschmolzener Butter braten. Kürbisscheiben auf ein Backblech legen und mit Erdbeeren garnieren. Auf 120-150 ° C vorgeheizten Ofen einschicken. Ofen bis fertig. Vor dem Servieren gießen Sie jede Scheibe Kürbis mit Sauerrahm.

http://www.neboleem.net/dieta-12.php

Diät-Tischnummer 12 Pevzner

Die Ernährungstabelle 12 ist für Erkrankungen des Nervensystems eines funktionellen Typs vorgeschrieben. Reizbarkeit, Depression, unbegründete Angst oder Wut, drastische Stimmungsschwankungen und häufige Kopfschmerzen sind Anzeichen für die Einhaltung der 12 Pevsner-Tische.

Essenz der Diät

Die Behandlungstabelle Nummer 12 zielt darauf ab, Verletzungen zu mildern und die normale Leistungsfähigkeit der Elemente des Nervensystems wiederherzustellen. Diese Diät ist nicht sehr beliebt, da Ärzte abhängig von der Art der Krankheit und den angrenzenden Störungen in anderen Körpersystemen ihren Patienten mehr praktische Optionen für Pevsner-Tische empfehlen (Nr. 5, Nr. 10, Nr. 15).

Diät Nummer 12 für den Energiewert hat eine gute tägliche Kalorienrate (2300-2400) und erfüllt vollständig die physiologischen Bedürfnisse des Körpers.

Die chemische Zusammensetzung der Diät:

  • Kohlenhydrate - 350 Gramm;
  • Proteine ​​- 80 bis 90 g;
  • Fett - 70 Gramm.

Diät Nummer 12 reduziert die Verwendung von Salz auf 6 Gramm pro Tag.

Das Volumen der freien Flüssigkeit empfehlen wir, den Tag aufzufüllen - 1,5-2 Liter. Die Tabelle für Erkrankungen des Nervensystems ist sehr vielfältig und einfach auszuführen. Die reduzierte Menge an Fetten, Kohlenhydraten und Salz beeinflusst die Geschmacksvorlieben der Patienten nicht besonders, da der Energiewert und die Liste der zugelassenen Produkte Ihnen eine schmackhafte und abwechslungsreiche Speisekarte für die Woche bieten.

Was kann, was nicht essen?

In Diät Nummer 12 werden Lebensmittel bevorzugt, die reich an Phosphorsalzen sind und das Nervensystem des Patienten beruhigen.

Die Liste der erlaubten umfasst:

  • Getrocknetes Brot, Kekse, reiches Keks;
  • Alle Getreide und Teigwaren;
  • Hülsenfrüchte - Erbsen, Linsen, Kichererbsen, Bohnen;
  • Suppen mit leichtem Fleisch oder Fischbrühe, unter Zusatz von Getreide und Gemüse;
  • Mageres Fleisch und Innereien (Zunge, Leber);
  • Fastter Fisch und Meeresfrüchte;
  • Milchprodukte mit einem geringen Fettanteil - Vollmilch, Kefir, Ryazhenka, Hüttenkäse, Sauerrahm;
  • Eier werden nur weich gekocht und nicht mehr als 15 Stück pro Woche;
  • Frisches oder wärmebehandeltes Gemüse;
  • Frisches Obst, Beeren und verschiedene Nachspeisen, Trockenfrüchte;
  • Süßigkeiten in Maßen - Marshmallows, Marshmallow, Marmelade, Honig, Marmelade, Süßigkeiten ohne Schokolade;
  • Butter und kaltgepresste Öle;
  • Fettarme und salzarme Soßen (Tomaten und Sauerrahm sind bevorzugt);
  • Kräutertees und Dekokte, schwach konzentrierte frisch gepresste Säfte.

Die Diät schließt vollständig Produkte aus dem Menü aus, die das Nervensystem anregen, abbauen und die Effizienz der Nervenzellen verringern.

Dies sind Elemente der täglichen Ernährung, wie:

  • Heißbacken, Produkte aus Blätterteig und Mürbeteig;
  • Fetthaltige Suppen;
  • Fleisch- und Fischfettsorten, Fleisch- und Fischverarbeitungsprodukte;
  • Gebratene Lebensmittel;
  • Geräuchert, eingelegt, eingelegt;
  • Salzige und fetthaltige Käsesorten;
  • Scharfe Soßen, Meerrettich, Senf, Pfeffer;
  • Fast Food;
  • Halbfabrikate;
  • Schweinefett und tierische Fette;
  • Schokolade;
  • Kaffee, starker Tee, kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke, Alkohol.

Menü für die Woche

Diättisch Nummer 12 bietet häufige fraktionierte Mahlzeiten. Während des Tages sollten 5-6 Mahlzeiten in ungefähr gleichen Intervallen (2-2,5 Stunden) verkauft werden. Der Patient wird keinen Hunger verspüren. Sie können auch ein Überessen vermeiden - kleine Portionen von Lebensmitteln sind zwischen 180 und 2500 Gramm.

Beim Beobachten des Menüs ist die Hauptsache, dass das Nervensystem des Patienten nicht irritiert ist. Daher sollte die Diät nicht nur der Energiebilanz und der chemischen Zusammensetzung der Diät entsprechen - der Patient sollte es mögen. Es gibt kein bestimmtes Menü. Jeder wählt für sich selbst, was er möchte, und stützt sich dabei auf die Liste der zulässigen Produkte.

Ungefähre Diät für die Woche:

Montag

  • Frühstück: Haferflocken mit Milch, grüner Tee;
  • Snack: großer Apfel oder Bakan;
  • Mittagessen: Gemüsesuppe mit Linsen, Rindergulasch mit Bratensauce;
  • Snack: Orangensaftgelee;
  • Abendessen: Leberkuchen, ein Glas Kefir.

Dienstag

  • Frühstück: Hafer-Apfel-Auflauf, ein Glas Milch;
  • Snack: gebackene Birne, Fruchtsaft;
  • Abendessen: Krautsuppe, in Sahne geschmorte Karotte;
  • Snack: Marshmallow, Abkochung von Wildrosenbeeren;
  • Abendessen: gekochte Kartoffeln mit getränktem Hering.

Mittwoch

  • Frühstück: ein Sandwich mit Kleiebrot, leicht gesalzenem Käse und fettarmem Schinken;
  • Snack: Fruchtsalat mit Joghurt;
  • Mittagessen: Erbsensuppe, Gerstenbrei mit Hühnerfleisch;
  • Snack: Marshmallows mit Kräutertee;
  • Abendessen: Vinaigrette, ein Glas Kefir oder Ryazhenka.

Donnerstag

  • Frühstück: Milchhirsebrei mit getrockneten Aprikosen und Pflaumen, grüner Tee;
  • Snack: Galette-Kekse mit Minztee;
  • Mittagessen: Ohren mit Croutons, Bohnenpüree mit Kotelett;
  • Snack: Milchreis mit Kirschsaft;
  • Abendessen: Aspik von Pollock mit Ei, Abkochung von Hafer.

Freitag

  • Frühstück: Eiweißomelett mit Tomaten und Hühnchenstücken, ein Glas Ryazhenka;
  • Snack: Gebackener Kürbis;
  • Mittagessen: Borschtsch mit Bohnen, Salat von gekochten Rüben und Karotten;
  • Snack: Gemüsesalat mit Sauerrahm;
  • Abendessen: Gefüllter Kohl mit Hackfleisch, Kräutertee.

Samstag

  • Frühstück: Hüttenkäseauflauf mit Äpfeln und Zimt oder ein paar Käsekuchen;
  • Snack: Brot mit Auberginenkaviar;
  • Mittagessen: Okroschka, Buchweizen mit Kichererbsenkoteletts;
  • Snack: Pfirsichmousse;
  • Abendessen: gekochter Seehecht mit Gemüse.

Sonntag

  • Frühstück: faule Knödel mit Sauerrahm;
  • Snack: Nudeln mit Gemüse;
  • Mittagessen: Rote-Bete-Suppe, Zucchini, gedünstet mit Rinderhackfleisch;
  • Snack: Fruchtmarmelade mit Kamillentee;
  • Abendessen: gedünstete Bohnen mit Pflaumen, Zitronenmelisse-Tee.

Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen liegen.

Rezepte von Gerichten

Fleischbällchen Suppe

  • 200 g Hackfleisch;
  • 2 Kartoffeln;
  • 100 g Fadennudeln;
  • 1 Ei;
  • 1 Zwiebel;
  • 1 Karotte;
  • 1 EL l Pflanzenöl;
  • Zweig Petersilie und Dill.

Die Kartoffeln in kleine Würfel schneiden und in einem Topf mit Wasser anbrennen. Aus fein gehackten Zwiebeln und geriebenen Möhren frittieren Sie in Sonnenblumenöl. In der Füllung das Ei und die fein gehackten Grüns schlagen und gut mischen. Wenn die Kartoffeln fast fertig sind, fügen Sie die Suppe hinzu, braten Sie gebratene Frikadellen und Pasta und kochen Sie das Gericht weitere 7-10 Minuten. Nach der Suppe müssen Sie ein wenig darauf bestehen und können auf dem Tisch serviert werden.

Linsenpüree

  • ½ Tasse Linsen;
  • ½ Tasse Erbsen;
  • 1 Karotte;
  • 1 Zwiebel;
  • Eine Prise Salz.

Linsenerbsen mit 2-3 Stunden eingeweicht, können Sie über Nacht verlassen. Die Größe der Leguminosen wird durch die Aufnahme von Feuchtigkeit erhöht und kann bei niedriger Hitze köcheln. Eine halbe Stunde später fügen Sie fein gehackte Zwiebeln und Karotten hinzu. Nach 15 Minuten die Zutaten mit Salz und Handmixer zu einer glatten Konsistenz kochen. Proteinpüree wird empfohlen, mit Koteletts, Koteletts oder Gulasch serviert zu werden.

Himbeer-Quark-Dessert

  • 150 g Himbeere;
  • 100 g fettarmer Hüttenkäse;
  • 4 EL. l saure Sahne;
  • 1 EL l Stevia;
  • 15 g Gelatine;
  • Fleck Vanille.

Gelatine gießen Sie warmes gekochtes Wasser und lassen Sie es anschwellen. Hüttenkäse mit Sauerrahm, Stevia, Vanillin mischen und mit einem Mixer rühren, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist. In die resultierende Quark-Smetannuyu-Masse gießen Sie einen dünnen Strom von Gelatine und mischen. Himbeeren, die durch ein Sieb gemahlen werden, um die Samen loszuwerden, und fügen der Zukunft Gelee hinzu. Die Masse in den Formen verteilen und 2-3 Stunden in den Kühlschrank stellen. Vor dem Servieren das Dessert mit einem Zweig Minze und frischen Beeren dekorieren.

Diät-Tisch Nr. 12 ist recht vielfältig und kein Patient wird Schwierigkeiten haben, ihn zu beobachten. Erkrankungen des Nervensystems eines funktionellen Typs werden schnell das Stadium der Remission erreichen oder verschwinden ganz, wenn die therapeutische Ernährung durch beruhigende Maßnahmen (Massagen, Aromatherapie, warme Bäder), einen gesunden Schlaf und ein ordnungsgemäß zusammengestelltes Tagesregime ergänzt wird.

http://bezpuza.ru/diety/lechebnoe-pitanie/stol-12-po-pevzneru.html

Diät Nummer 12

Tabelle 12 ist der zweite Name für diese Diät. Sein Kern ist die Wiederherstellung der Funktionsweise des Nervensystems. Um dies zu erreichen, beschränken Sie die Verwendung von Tierfutter, Tee und Kaffee, Alkohol, geräuchertem Fleisch und fetthaltigen Lebensmitteln. Aufgrund dieser Einschränkungen nimmt die Menge an verbrauchtem Fett, Kohlenhydraten und Salz ab. Dies trägt dazu bei, dass das Nervensystem nicht irritiert ist und ruhig bleibt.

Allgemeine Regeln und Grundsätze

Jede Diät, ob therapeutisch, sportlich, präventiv oder auf das Abnehmen ausgerichtet, hat ihre eigenen Regeln und Prinzipien. Um die Arbeit des Nervensystems und des gesamten Organismus zu normalisieren, müssen bestimmte Regeln beachtet werden:

  1. Es ist notwendig, das Essen mindestens in fünf Mahlzeiten aufzuteilen.
  2. Verzichten Sie streng auf Produkte, die das Nervensystem beeinflussen.
  3. Das Rauchen und Braten von Produkten ist zu unterlassen. Die besten Wärmebehandlungsmethoden sind Kochen, Dämpfen und Backen.
  4. Die tägliche Salzzufuhr sollte 6 Gramm nicht überschreiten.
  5. Ernährungswissenschaftler empfehlen, mehr Nahrungsmittel zu essen, die reich an Phosphatsalzen sind: Milch, Bohnen und Leber.
  6. Das Abendessen sollte drei Stunden vor dem Einschlafen sein.
  7. Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme sollte nicht weniger als zwei Liter betragen. Dies kann gereinigtes Wasser oder Mineralwasser sein.
  8. Um die Aufnahme von Kohlenhydraten aus Mehlprodukten zu begrenzen.
  9. Essen Sie nicht mehr als zwei Hühnereier pro Woche.

Chemische Zusammensetzung und Energiewert

Die tägliche Kalorienaufnahme sollte 2500 kcal nicht überschreiten. Wenn Sie sich erschöpft fühlen, sollten Sie diese Zahl erhöhen.

Das Verhältnis von BZHU - 90, 60, 360. Ein wichtiger Punkt ist die Verwendung von gesunden Fetten - Omega-3 oder Omega-6.

Die Flüssigkeitsmenge - 1,5 bis 2,5 Liter pro Tag.

Indikationen zur Verwendung

Ernährungstabelle 12, empfohlen für Menschen mit diesen Erkrankungen:

  • Neurose;
  • Tremor;
  • Epilepsie;
  • Stresssyndrome;
  • Eklampsie;
  • vaskuläre Dystonie;
  • Übererregbarkeit;
  • Ohnmacht
  • häufige Depression;
  • Katalepsie.

Menü - Tabelle

Um eine Änderung vorzunehmen, müssen Sie wissen, wie Sie unter der Woche essen. Tabelle 12 sollte über dieses wöchentliche Diätmenü sein:

Es war ein raues Menü mit nervöser Erschöpfung. Wenn es in zwei Wochen folgt, werden Veränderungen in der Wahrnehmung der umgebenden Welt und des Verhaltens spürbar sein.

Alle aufgeführten Gerichte sind Richtwerte. Sie können jedes Produkt im Rahmen der täglichen Kalorien, der BJU und der Salzzufuhr variieren.

Was kann eine Diät sein?

Um Fehler bei der Einhaltung der Diät zu vermeiden, müssen Sie wissen, welche Produkte erlaubt sind:

  1. Getrocknetes Brot, Cracker.
  2. Fischarme mit niedrigem Fettgehalt.
  3. Getreide.
  4. Fettarmer Käse.
  5. Milch (Priorität), granulierter Quark, Kefir.
  6. Mageres Fleisch
  7. Leber (in der Priorität).
  8. Eier (nicht mehr als zwei pro Woche).
  9. Bohnen (in der Priorität).
  10. Kräuterausbrüche (Kamille, Dogrose).
  11. Gemüse- und Fruchtsäfte.
  12. Beliebiges Gemüse (Ausnahme - scharf).
  13. Gemüse und Butter.
  14. Honig und Marmelade (in Maßen).

Was kann nicht auf einer Diät sein

Diese Liste enthält Produkte, deren Verbrauch deutlich reduziert werden sollte:

  1. Blätterteig, frisches Brot.
  2. Jede Art von Wurst.
  3. Fettiger Fisch und Fleisch.
  4. Eine große Anzahl von Hühnereiern.
  5. Fetthaltige Milchprodukte.
  6. Gewürze
  7. Halbzeuge.
  8. Würziges Gemüse.
  9. Würzige Saucen
  10. Gesalzener, fettiger und geräucherter Käse.
  11. Schokolade
  12. Früchte mit hohem Anteil an Gebäudefasern (Faser);
  13. Alkohol
  14. Starker Tee und Kaffee.
  15. Gurken, Radieschen.
  16. Gebratenes Essen.
  17. Konserven.

Rezepte für Tabellennummer 12

Beim Kochen ist es notwendig, sich an die zulässigen Arten der chemischen Verarbeitung zu erinnern. Drei Rezepte, in denen die Nuancen des Kochens mit Diät 12 dargestellt werden:

Leberfleischbällchen

Für dieses Rezept benötigen Sie: 600 ml Rinderbrühe, 250 g Hühnerleber, 2 Scheiben Weißbrot, 100 ml Milch, zwei Hühnereier, etwas Salz, Butter - 10 g.

  • die Leber mit einem Fleischwolf mahlen;
  • das Brot in Milch einweichen, zusammen mit dem Fleisch auspressen und verdrehen;
  • fügen Sie zwei Hühnereier zu der Mischung hinzu;
  • Salz;
  • Hände blinden Fleischbällchen und schicken sie in kochende Rinderbrühe;
  • 15 Minuten kochen lassen.

Gemüseauflauf

Um dieses Gericht zuzubereiten, benötigen Sie: 300 g Zucchini, eine Mischung aus Karotten, Tomaten, Spinat und Käse - 50 g, etwas Salz und eine halbe Zwiebel, zwei Hühnereier und Pflanzenöl.

  • Zucchini von der obersten Schicht abziehen. Samen entfernen;
  • In kleine Scheiben schneiden. Schneiden Sie auch die Zwiebel so klein wie möglich;
  • ein Backblech mit Pflanzenöl einfetten;
  • Gemüse mit Eiern mischen. Gießen Sie die Mischung auf ein Backblech;
  • im backofen 15 minuten backen.

Buchweizenschnitzel

Für dieses Gericht benötigen Sie: 300 Gramm Putenfilet, eine Zwiebel, zwei Eier, Salz, 150 Gramm Buchweizen, Paniermehl.

  • Zuerst müssen Sie Buchweizen in leicht gesalzenem Wasser kochen.
  • das Putenfilet in einem Fleischwolf drehen;
  • Zwiebel hacken und in die Füllung geben;
  • dann fügen Sie die Eier und Salz zu der Mischung hinzu. Gründlich mischen;
  • Hacken Sie daraus und streuen Sie sie mit Paniermehl;
  • In einer Pfanne bei schwacher Hitze 20 Minuten köcheln lassen.

Bewertungen, Ergebnisse mit Fotos vor und nach

Elena 46 Jahre alt

Ständige Stresssituationen - das hat mir meine Arbeit gegeben. Allmählich wurde es von Tag zu Tag schwerer. Es war unmöglich aufzuhören (Sie müssen die Kinder füttern). Ich habe lange im Internet studiert und eine solche Diät gefunden. Ich entschied mich zu versuchen. Hat eine Diät gebrochen, hat die Verwendung von süß, fett, gebraten, stark salzig abgelehnt. Und drei Wochen später fühlte ich mich sehr leicht. Als ob er aus der Haut eines anderen gekrochen wäre. Übrigens habe ich in dieser Zeit 4 Kilo abgenommen.

Vyacheslav 39 Jahre

Meine Aufgabe ist es, Menschen zu befehligen (Meister in einer großen Fabrik). Sehr oft gibt es Stresssituationen. Zuerst habe ich nicht aufgepasst, aber als die ursächlichen Krämpfe auftauchten, beschloss ich, über meine Nerven nachzudenken. Den Arbeitsplatz verlieren wollte ich nicht. Ich ging zu einem befreundeten Psychiater. Er schlug mehrere Techniken vor, um sich zu entspannen und von nervösen Spannungen abzunehmen. Ich glaubte nicht an sie, bis sie die ersten Früchte trug. Die ständige Spannung war verschwunden, der Teint wurde frischer, ein paar Kilo gingen weg.

Wenn Sie sich an die Einschränkungen in der Ernährung halten und diese mit den empfohlenen Produkten anreichern, können Sie sichtbare Veränderungen erreichen. Fügen Sie dieser Diät die Möglichkeit hinzu, sich nach einem Arbeitstag richtig zu entspannen, öfter an der frischen Luft spazieren zu gehen, Sport zu treiben, und Sie werden die Erneuerung des gesamten Organismus spüren.

http://fitnessdietu.ru/diety/dieta-12.html

Diät 12 Tabelle: Was kann, was kann nicht - Tabelle

Tabelle der erlaubten und verbotenen Lebensmittel in der Diät Tabellennummer 12. Finden Sie heraus, was Sie essen können und was nicht, was der Nährwert sein sollte, wenn Sie der Pevsner-Diät "Tabellennummer 12" folgen.

Im Alltag kann nicht jeder eine proportionale Mahlzeit organisieren. Nur wenige Menschen glauben, dass Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Apathie und Kopfschmerzen vermieden werden können, wenn wir die Erfahrung sowjetischer Wissenschaftler nutzen, die ein Diätmenü für verschiedene Krankheitsgruppen erstellt haben. Sein Ziel ist es, einer Person zu helfen, ihre Gesundheit zu verbessern, mit Krankheiten fertig zu werden oder sie zu verhindern. Von Wissenschaftlern durchgeführte Studien auf dem Gebiet der funktionellen Pathologien haben gezeigt, dass Tabelle 12 eine höhere Nervenaktivität wiederherstellt. In der Ernährung sowie in anderen medizinischen Systemen wird eine wichtige Rolle zugewiesen:

  • chemische Zusammensetzung der Produkte;
  • Kaloriengehalt;
  • Volumen;
  • Leistungsmodus;
  • Temperatur

Erkrankungen des Zentralnervensystems gehen häufig mit einer hohen Erregbarkeit einher, und die Nummer 12 der Diät besteht darin, ihre Schwelle zu senken.

Zusammensetzung:

  • Kohlenhydrate (550 g);
  • Proteine ​​und Fette (jeweils 110 g);
  • Salz (6 g).
  • Flüssigkeit (1,5-2);

Mahlzeiten, aufgeteilt in 5 Empfänge, wohltätige Atmosphäre seitens der Menschen sind zwingende Bedingungen für Tabelle Nr. 12.

Verbotene Produkte

Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, sich mit tonischen Getränken und Produkten zu beschäftigen, insbesondere:

  • Gewürze;
  • schokolade;
  • fetter Fisch und Fleisch;
  • starker Tee, Kaffee;
  • gesättigte Brühen.

An erster Stelle der klinischen Ernährung - Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Phosphor sind. Ihr täglicher Verbrauch sollte 4 Tausend cal nicht überschreiten. Nicht heiße Gewürze sind bei ihrer thermischen Verarbeitung zum ersten und zweiten Gang erlaubt.

Zulässige Produkte

Die ersten Gerichte dürfen nur auf schwachen Brühen kochen. Suppen werden mit einem Minimum an Salz gekocht, fügen Sie keine scharfen Gewürze hinzu. In der Diät gehören:

  • Kalbfleisch;
  • Hühnerfilet;
  • Kaninchenfleisch;
  • Truthahn

Diät ermöglicht es Ihnen, Essen aus Innereien zu kochen. Das Essen wird nicht gebraten - es wird gekocht oder gebacken.

  • Fisch - Hecht, Dorsch, Barsch - wechseln mit Meeresfrüchten.
  • Verwenden Sie aktiv magere saure Sahne, Hüttenkäse, Kefir.
  • Verbotenes frisches Brot. Bevorzugt werden leicht getrocknete Backwaren.
  • Haferbrei wird empfohlen, auf Wasser mit einer minimalen Milchmenge zu kochen.
  • Achten Sie darauf, Gemüse einzuschließen: Hülsenfrüchte, Kürbis, Zucchini, Karotten, Kartoffeln, Tomaten.

Experten empfehlen auch nicht, unreife Früchte zu essen.

Tabelle: was du kannst, was nicht essen

  • Auberginen
  • Kürbis-Kaviar
  • Zucchini
  • Kartoffel
  • Karotte
  • Kürbis
  • Petersilie
  • Tomaten
  • Dill
  • Bohnen
  • Erbse
  • Daikon
  • Kohl
  • Zwiebeln Zwiebeln
  • Kichererbse
  • Gurken
  • Rettich
  • Soja
  • Bohnen
  • Meerrettich
  • Knoblauch
  • Linsen
  • Sauerampfer
  • Pilze
  • Aprikosen
  • Orangen
  • Birnen
  • Pflaumen
  • gebackene süße Äpfel
  • Hund stieg
  • die Nüsse
  • getrocknete Aprikosen
  • Sonnenblumenkerne
  • Kürbiskerne
  • Pflaumen
  • Buchweizenmüsli Zadra
  • Brei auf dem Wasser
  • Weizen keimte
  • gekochter weißer Reis
  • Gerstenbrei
  • Gerstenbrei
  • Knödel
  • Knödel
  • Makkaroni
  • Getreide Hercules Brot
  • Kleie Brot
  • Marmelade
  • Marmelade
  • Eibisch
  • Eibisch
  • Apfelmarmelade
  • Kuchen
  • Kuchen
  • schokolade
  • würzen
  • Senf
  • Bierhefe
  • Mayonnaise
  • Milch
  • Kefir 2,5%
  • Ryazhenka 2,5%
  • saure Milch
  • acidophilus
  • Joghurt
  • Suluguni-Käse
  • Hüttenkäse 0,6% (fettarm)
  • Schweineleber
  • Schweineniere
  • Rinderleber
  • Rindfleisch Gehirne
  • Lamm
  • das Kaninchen
  • Hühnchen
  • Truthahn
  • fettes Schweinefleisch
  • Fett
  • Rindfleisch
  • Speck
  • Schinken
  • Schweinefleischeintopf
  • Ente
  • Gans
  • geräucherte Wurst
  • Wurst mit / getrocknet
  • Tintenfische
  • Karausche
  • Karpfen
  • Garnelen
  • Muscheln
  • Zander
  • Seehecht
  • Hecht
  • gebratener Fisch
  • rosa Lachs
  • Roter Kaviar
  • Lachs
  • Hering
  • Lachs
  • Makrele
  • Thunfisch
  • Aal
  • Butter
  • Weizenkeimöl
  • Leinöl
  • Olivenöl
  • tierisches Fett
  • Fett kochen
  • löslicher Chicorée
  • grüner Tee
  • Brot Kwas
  • Cola
  • Kaffee
  • Kaffee trinken
  • Pepsi
  • Tonikum
  • Fanta
  • Schwarzer Tee
  • Tomatensaft
  • Apfelsaft
  • Weißer Dessertwein 16%
  • Roter Dessertwein
  • Wodka
  • Gin Tonic
  • Cognac
  • Schnaps
  • ein Bier

Diät 12 Tabelle: Menü für die Woche

Die reduzierte Belastung des Gastrointestinaltrakts hilft, sich nach Stress zu beruhigen, Depressionen und andere neurologische Störungen zu beseitigen. Eine abwechslungsreiche Ernährung hilft, mit Reformkost leicht umzugehen. Bei leichten Abnormalitäten hält Tabelle 12 zwei Wochen lang an, je nach Schwere der Erkrankung in Kombination mit medikamentöser Therapie. Sie werden für einen längeren Zeitraum verordnet.

Beobachtungen von Ernährungswissenschaftlern, Neurologen, Bewertungen von Patienten mit ZNS-Dysfunktion zeigen überzeugend, dass eine umfassende Behandlung mit dem enthaltenen Diätmenü Nr. 12 zur Reduzierung von Folgendem beiträgt:

  • Nervosität;
  • Reizbarkeit;
  • unvernünftig schnell.

Medizinische Ernährung hilft auch, den Schlaf zu normalisieren und Kopfschmerzen zu beseitigen. Die Grundlage ist eine mäßig kalorienreiche Diät, die Nahrungsmittel begrenzt, die das Nervensystem stören, da sie sich häufig für die Entwicklung von Neurosen einsetzen. Die Behandlungstabelle Nummer 12 reichert die Faser mit essentiellen Spurenelementen und Nährstoffen an.

Oft wird die 12. Diät nach der 10. Tabelle verordnet, die Patienten mit Durchblutungsstörungen und Herzerkrankungen angezeigt wird. Zwei Behandlungsschemata, deren Zweck nicht darin besteht, die Funktion des Gastrointestinaltrakts zu verbessern, sind anschauliche Beispiele für die Behandlung von Blutgefäßen und die Reparatur von Nervenzellen.

http://devoe.ru/diety/dieta-12-stol-chto-mozhno-chto-nelzya-tablica/

Diät 12-Tabelle: Was Sie können und nicht können, ist das Menü nach Pevzner

Neurosen und Stress, verschiedene Störungen der Nervenprozesse in der Großhirnrinde werden nicht nur durch Medikamente, sondern auch durch Veränderungen des Ernährungssystems korrigiert. Diät Nummer 12 des Pevsner-Systems soll den Zustand des Körpers vor dem Hintergrund von Nervenzusammenbruch, Stresssyndromen und einigen neurologischen Erkrankungen verbessern. Mahlzeiten auf dem Tisch Nummer 12 ermöglicht es Ihnen, Übererregung zu entfernen, das Nervensystem zu beruhigen. Gleichzeitig wird die Arbeit der Verdauungsorgane verbessert, die Überspannung aus dem Herz-Kreislauf-System entfernt, wodurch ernsthafte Störungen im Körper vermieden werden.

Diät Nummer 12, seine Essenz und Funktionen

Die Ernährungstabelle Nummer 12 dient zur Korrektur von Erkrankungen, die mit Funktionsstörungen des Nervensystems zusammenhängen. Sein Kern ist es, die Erregungs- und Hemmungsprozesse zu korrigieren und auszugleichen, um das Nervengewebe mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Diät 12 hilft dem Herz-Kreislauf-, Verdauungs- und anderen Körpersystem, den durch Stress oder Neurose verursachten übermäßigen Stress zu überwinden und die Entwicklung gefährlicher Krankheiten zu verhindern, die durch zu viel und länger anhaltenden Stress ausgelöst werden.

Enthält eine medizinische Tabelle 12 für die Ernährung, die den Aufgaben zugeordnet ist, für die die Diät bestimmt ist. Die Ernährung sollte günstige Bedingungen schaffen, damit alle Nervenprozesse ruhig fließen und Organe und Systeme reibungslos funktionieren. Um die Belastung der Ernährung zu reduzieren, verringert sich der Verbrauch an Kohlenhydraten und Fetten, Salz. Produkte und Getränke mit anregender und anregender Wirkung (Alkohol, starker Kaffee und Tee, stark gewürzte Speisen, kalorienreiche Süßigkeiten) sind verboten. Der Anteil der Produkte, die "langsame" Kohlenhydrate (Getreide, Gemüse) und B-Vitamine (Weizensprossen, Nüsse, Samen, Bierhefe) enthalten, nimmt zu.

Diät 12 erfordert regelmäßige Ernährung. Dies wird häufig zu einem Schlüsselfaktor, der dazu beiträgt, Nervenstörungen zu korrigieren und die Arbeit des gesamten Organismus anzupassen.

Hinweise zur Ernennung der Ärztetabelle Nr. 12

Diätbehandlungstabelle 12 - Teil einer umfassenden Behandlung von Funktionskrankheiten des Nervensystems.

Die Indikationen für Diät 12 sind:

  • vegetativ-vaskuläre Dystonie;
  • Neurose und neuroseähnliche Zustände;
  • akuter und chronischer Stress;
  • depressive Zustände;
  • erhöhte Angst, unbegründete Angst;
  • häufige Kopfschmerzen;
  • Schlafstörungen;
  • Reizbarkeit;
  • häufige Stimmungsschwankungen.

Diät 12 wird bei Epilepsie, Katalepsie, Eklampsie und einigen anderen Krankheiten empfohlen. Sie kann von einem Arzt oder von denjenigen, die sich zuvor an der Tabellennummer 10 zur Korrektur des Herz-Kreislauf-Systems gehalten haben, beraten werden. Die medizinische Diät 12 wird für hypertensive Patienten und Kerne zu einem Übergangszustand zur üblichen Diät.

Der Zweck der Diät №12 Pevzner

Der Hauptzweck der Ernennung der 12. Diät ist die Verringerung der Belastung des Nervensystems. Je früher sich die Nerven beruhigen, desto schneller wird das Funktionieren aller Organe, die bei längerer Erregung zu versagen beginnen, wiederhergestellt. Durch den Ausschluss von stimulierenden Produkten aus dem Menü können sich der Körper ausruhen und das Nervensystem kann alle lebenswichtigen Prozesse ausgleichen.

Ein weiteres wichtiges Ziel von Diät 12 ist die Anreicherung der Diät mit Mikroelementen und Vitaminen, die direkt an der Regulierung der Nervenerregung und -hemmung beteiligt sind.

Darüber hinaus dient die Diät-Tabelle 12 dazu, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, die sich während einer unausgewogenen Ernährung ansammeln und das Nervensystem beeinträchtigen können.

Allgemeine Merkmale der Tabelle №12

Der Diättisch Nr. 12 ist so konzipiert, dass er den Körper vollständig mit Energie versorgt, gleichzeitig aber die Erregung entfernt und das Verdauungssystem entlastet. Daher ist die Anzahl der essentiellen Nährstoffe, die auf den Tag angewiesen sind, im Vergleich zum Ernährungssystem für gesunde Menschen etwas reduziert. Gemäß Diät 12 werden 80 g Protein, 70 g Fett und 350 g Kohlenhydrate pro Tag verbraucht. Der Energiewert der täglichen Ernährung ist in Höhe von 2300 kcal zulässig. Trinkverhalten - Mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit pro Tag, Salz ist auf 6 g pro Tag begrenzt. Sie müssen mindestens fünfmal am Tag essen. Das letzte Glas Kefir oder Kräutertee sollte spätestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen getrunken werden. Die Menge an Nahrungsmitteln sollte ungefähr gleich auf alle Mahlzeiten verteilt werden. Die höchste Kalorienzufuhr sollte zum Mittagessen sein.

Aufregende Speisen und Getränke sind von der Diät ausgeschlossen - Alkohol, Kaffee, starker Tee, Schokolade, Gewürze, würzige und frittierte Speisen, die schwer zu verdauen sind. Die Speisekarte muss Lebensmittel enthalten, die reich an Vitaminen der Gruppe B, Kalium, Magnesium und Phosphor (Hülsenfrüchte, Nüsse, Milchprodukte, Pflanzenöl) sind.

Ernährungsberater des Rates. Fette spielen eine wichtige Rolle für das Nervensystem. Das Gehirn enthält bis zu 60% Fett in seiner Zusammensetzung, daher muss die Ernährung der Patienten die physiologische Norm von Fett enthalten. Die Fettsäuren sollten in der Fettsäurezusammensetzung ausgewogen sein und Phospholipide, Cholin, Inosit, Vitamin E enthalten. Fetthaltige Nahrungsmittel sollten Transfette vermeiden, so dass Margarinen und Speisefette sowie in ihnen reiche Nahrungsmittel nicht für die Ernährung von Patienten mit Erkrankungen des Nervensystems empfohlen werden. Als Fettquellen wird empfohlen, Eigelb zu verwenden, Fette, aus denen Fleisch, Fisch, Sahne, Sauerrahm, Samen, Nüsse und andere Naturprodukte bestehen.

Produkte und Mahlzeiten Diät Nr. 12

Die Tagesration sollte ungefähr gleich auf alle Mahlzeiten verteilt werden. Gleichzeitig ist es ratsam, in der ersten Hälfte des Tages einen erheblichen Teil der Kohlenhydratmahlzeiten zu sich zu nehmen und Fleisch, Fisch und thermisch verarbeitetes Gemüse für den Abend zu belassen.

Tabelle der zulässigen und unerwünschten Produkte für die Diätbehandlungstabelle 12:

Die Ernährung beschränkt sich auf würzige Kräuter (Dill, Petersilie, Basilikum), Meerrettich, Senf, Ketchup, Mayonnaise sind verboten.

Ungefähre wöchentliche Speisekarte pro Tag

  • 1. Frühstück: Haferflocken, weich gekochtes Ei, Tee mit Zitrone.
  • 2. Frühstück: Apfel.
  • Mittagessen: vegetarischer Borschtsch, gekochtes Kalb mit Karottenpüree, Beerenkompott.
  • Sicherer Naturjoghurt mit trockenem Keks.
  • Abendessen: Gebackenes Fischfilet mit Broccoli, Gelee.
  • Für die Nacht: Kefir
  • 1. Frühstück: Quarkquark mit Johannisbeermarmelade, Kaffee mit Milch.
  • 2. Frühstück: Banane.
  • Mittagessen: Krautsuppe, Fischknödel mit Kartoffelpüree, Gelee.
  • Mittagessen: Hüttenkäse-Auflauf.
  • Abendessen: Gemüseeintopf, gekochter Truthahn, Tee.
  • Für die Nacht: Milch.
  • 1. Frühstück: Buchweizenbrei, Toast aus getrocknetem Weizenbrot und ein Stück ungesalzener Käse, grüner Tee.
  • 2. Frühstück: 2 Mandarinen.
  • Mittagessen: Rote-Bete-Suppe, Hühnerfleischbällchen mit geschmortem Kohl, Brauen.
  • Mittagessen: Karotte frisch.
  • Abendessen: Auflauf mit gehacktem Hühnchen und Gemüse, Gelee.
  • Für die Nacht: Sauermilch.
  • 1. Frühstück: Hüttenkäse-Auflauf mit Rosinen und Pflaumen, Kaffee mit Milch.
  • 2. Frühstück: Bratapfel.
  • Mittagessen: Suppe mit Gemüsebrühe mit Grießbrei, Rindfleischstroganoff mit Salzkartoffeln, Apfelkompott.
  • Mittagessen: Apfel-Karotten-Auflauf.
  • Abendessen: Gemüsekohlrouladen mit Reis, Tee.
  • Für die Nacht: Ryazhenka.
  • 1. Frühstück: Reismilchbrei, pochiertes Ei, Tee.
  • 2. Frühstück: große Kiwi.
  • Mittagessen: Kartoffelsuppe, Kohlrouladen mit Sauerrahm, Gelee.
  • Mittagessen: getrockneter Toast mit Marmelade.
  • Abendessen: Hühnchen mit Pflaumen und Tee.
  • Für die Nacht: Naturjoghurt.
  • 1. Frühstück: Grießauflauf mit Kürbis, eine Scheibe Vollkornbrot mit einem Stück gekochtes Hühnchen, Kaffee mit Milch.
  • 2. Frühstück: Banane.
  • Mittagessen: Fadennudelsuppe, Dampfkalbkoteletts mit gedünstetem Kürbis, Hagebuttenbrühe.
  • Sicher: Syrniki mit Sauerrahm.
  • Abendessen: Kartoffel-Fleisch-Auflauf, Gelee.
  • Für die Nacht: Kefir.
  • 1. Frühstück: Dampfproteinomelett, Weizentoast mit Marmelade, Tee.
  • 2. Frühstück: Bratapfel.
  • Mittagessen: Blumenkohlcremesuppe, gekochter Barsch mit Buchweizen, Trockenobstkompott.
  • Mittagessen: Milchreis.
  • Abendessen: Krupenik mit Hüttenkäse, Gelee.
  • Für die Nacht: Sauermilch.

Rezepte für einige Gerichte

Auflaufgrieß mit Kürbis. 350 g Kürbispüree in Würfel schneiden, in einen Topf geben und kochendes Wasser gießen, so dass das Wasser den Kürbis leicht bedeckt. 10 Minuten kochen, in eine Schüssel geben, kühl stellen. Den gekochten Kürbis in den Mixer geben, 3 Teelöffel Puderzucker, das Ei zerbrechen. Masse in Kartoffelpüree mahlen, 75 g Grieß dazugeben und nochmals schlagen. Öl formen, Kürbismasse einlegen und bei mittlerer Hitze 30 Minuten im Ofen backen.

Blumenkohlcreme. Ein kleines Hühnerfilet eine halbe Stunde in Wasser kochen lassen. Filet herausnehmen und in Scheiben schneiden. Bereiten Sie die erste große Kartoffel und Zwiebel vor, schälen Sie sie, waschen Sie und schneiden Sie sie in Würfel. 1-2 Esslöffel Pflanzenöl in einem Topf erhitzen und Gemüse darin eine Minute lang spasserovat. Hühnerbrühe in Gemüse gießen, 500 g Blumenkohl in Blütenstände zerlegen, waschen und in Brühe geben. Kochen Sie die Suppe für 20 Minuten, lassen Sie dann die Brühe ab, mahlen Sie das Gemüse in einem Püriermixer und verdünnen Sie die Brühe erneut auf die gewünschte cremige Konsistenz. Fügen Sie 100 g Sahne hinzu, bringen Sie die Suppe zum Kochen, gießen Sie sie in Teller und servieren Sie sie mit Weizencrackern.

Kartoffel-Fleisch-Auflauf. Ein Kilogramm Kartoffeln putzen, waschen und zum Kochen bringen. 2 Zwiebeln schälen und fein hacken. Zwiebel und 250 g Rind- oder Hühnerhackfleisch in Pflanzenöl anbraten, leicht salzen und abkühlen lassen. Gekochte Kartoffelbrei zubereiten, 125 ml Milch und 20 g Butter hinzufügen. Kartoffelbrei kühlen, 3 Eier hineingeben und gut mischen. Die Auflaufform mit Butter einfetten, die Hälfte der Kartoffelpüree auslegen, dann das Hackfleisch hacken und den zweiten Teil der Kartoffelpüree schließen. 50 g Käse darüber reiben und bei mittlerer Hitze in den Ofen geben. Backen, bis sie etwa 45 Minuten bräunen. Die Auflaufform aus dem Ofen nehmen, 10 Minuten abkühlen lassen, in Scheiben schneiden und servieren.

Bewertungen Diät-Tabelle Nummer 12

Auf den ersten Blick ähnelt die Diät-Tabelle Nr. 12 nicht dem medizinischen Energiesystem. Ernährungstische sind viel beliebter und helfen, das Wohlbefinden bei Problemen mit dem Herzen oder den Verdauungsorganen wiederherzustellen. Der Vorschlag, sich mit Stress, Neurosen und vaskulärer Dystonie durch Ernährung zu befassen, führt beim Menschen zu Skepsis. Und in den Internetforen verbergen sie nicht das mangelnde Vertrauen in die Wirksamkeit der „Diät vor den Nerven“.

Trotzdem stellten diejenigen, die auf Empfehlung eines Arztes ihre Ernährung an Diät 12 angepasst hatten, eine deutliche Verbesserung der Gesundheit fest. Ein großer Teil des Erfolges der Diät im Kampf gegen Stress liegt in der Etablierung einer guten Ernährung. Ein netter Bonus von Tabelle 12 ist eine gewisse Abnahme des Körpergewichts, die durch die kalorienarme Ernährung und die Betonung auf "langsamen" Kohlenhydraten erklärt wird.

Produkte, die bei Stress und Depressionen im Menü enthalten sein müssen, finden Sie im folgenden Video.

http://hudey.net/dieta-12-stol-chto-mozhno-i-nelzya-menyu-po-pevzneru-2.html

Lesen Sie Mehr Über Nützliche Kräuter