Vitamin P ist sehr ungewöhnlich, da es sich nicht um eine bestimmte Substanz handelt, sondern um eine ganze Gruppe pflanzlicher Bioflavonoide. Unter ihnen sind etwa 150 Arten bekannt, die eine ähnliche biologische Wirkung haben. Wenn es um Bioflavonoide geht, wird oft unklar, welches Vitamin P gemeint ist, da es sich dabei um Substanzen wie Catechin, Hesperidin, Citrin, Cyanidin, Quercetin handelt und das bekannteste davon ist Rutin.

Wenn man über dieses Vitamin spricht, deuten viele darauf hin, dass es sich um Rutin und Citrin handelt, obwohl das Konzept von „Vitamin P“ einen ganzen Komplex aller zuvor aufgeführten Substanzen umfasst. Es ist erwähnenswert, dass dieses Vitamin den Menschen, die sich um ihre Gesundheit kümmern, wirklich besondere Aufmerksamkeit verdient, da der menschliche Körper es leider nicht alleine produzieren kann und die regelmäßige Anwendung von Bioflavonoiden einen enormen positiven Effekt auf den Körper haben kann.

Die Geschichte der Entdeckung von Vitamin P

Vitamin P, dessen Präparate hauptsächlich zur Stärkung der Blutgefäße verwendet werden, erhielt seinen Namen vom Großbuchstaben des Wortes „Permeabilität“, was Permeabilität bedeutet. Dieser Name für Bioflavonoide wurde von einer Reihe von Wissenschaftlern vorgeschlagen, nachdem es Albert Gyordi 1936 gelungen war, neue Substanzen aus Zitronenschalen zu isolieren. Es wurde festgestellt, dass sie die Kapillarzerbrechlichkeit und ihre Permeabilität reduzieren können.

Die Wirkung von Vitamin auf den Körper

Diese Substanzen wirken der Einfachheit halber mit dem gleichen Begriff "Vitamin P" in Verbindung und wirken sich auf den gesamten menschlichen Körper aus und haben eine wirklich beeindruckende, breite Palette an therapeutischen Wirkungen:

1. Katechine haben eine sehr hohe antioxidative Aktivität und können auch geschädigte Zellen reparieren.
2. Rutin normalisiert und stärkt die Struktur der Kapillaren, behält ihre Elastizität bei und beugt der Zerbrechlichkeit vor. Diese Substanz wird nicht nur zur Stärkung der Blutgefäße, sondern auch zur Bekämpfung von Zahnfleischbluten eingesetzt. Aufgrund ihrer Wirkung verhindern sie das Auftreten von Ödemen und beeinträchtigen die Durchblutung. Er ist auch für seine Fähigkeit bekannt, das Wachstum von Krebstumoren zu verlangsamen. Aufgrund seiner entzündungshemmenden, analgetischen und antiödemischen Wirkung erleichtert Rutin den Zustand von Patienten mit verschiedenen allergischen Reaktionen und Bronchialasthma.
3. Bioflavonoide können das Immunsystem stärken und die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionskrankheiten deutlich erhöhen.
4. Der "Vitamin P" genannte Bioflavonoid-Komplex verbessert die Funktion der Schilddrüse, regt die Gewebeatmung an und aktiviert die Arbeit der endokrinen Drüsen, einschließlich der Nebennieren.

Aufgrund der breiten therapeutischen Wirkung wird Vitamin P zur systematischen Anwendung bei vielen schmerzhaften Zuständen und bei verschiedenen Erkrankungen empfohlen.

Vitamin P: Wo es, Indikationen, Verwendung, die erforderliche Tagesdosis enthält

Da dieses Vitamin nicht vom Menschen selbst produziert wird, ist es möglich, den Körper nur durch Einnahme von außen zu sättigen. Um dies zu tun, müssen Sie zuerst auf Ihre Ernährung achten und versuchen, die Produkte zu berücksichtigen, die in ihrer Zusammensetzung die maximale Menge an Bioflavonoiden enthalten. Dies sind hauptsächlich Obst und Gemüse, deren Liste in unserem Artikel weiter unten erläutert wird. Die moderne pharmakologische Produktion bietet auch den Kauf von Vitamin P in Tablettenform an, wodurch die Kontrolle der täglich erforderlichen Dosis von Bioflavonoiden erheblich erleichtert wird. Und es ist 25-50 mg pro Tag.

Heute sind die folgenden Hinweise für den Verzehr dieses Vitamins bekannt:

• Schwangerschaft und das Risiko einer Fehlgeburt;
• Zahnfleischerkrankung mit starken Blutungen;
• das Vorhandensein von onkologischen Tumoren (es wird angenommen, dass Vitamin P das Wachstum hemmt);
• körperliche Arbeit in heißen Geschäften;
• Einnahme von Medikamenten wie Asphen, Aspirin und verschiedenen Antikoagulanzien zu lange;
• Exposition gegenüber ionisierender Strahlung;
• Krankheiten, die zu einer verbesserten vaskulären Einsicht beitragen;
• Vergiftung durch Chemikalien, zum Beispiel Chloroform oder Blei.

Zu therapeutischen Zwecken kann Vitamin P zusammen mit der Haupttherapie bei der Behandlung von Krankheiten verabreicht werden, wie:

• Rheuma;
• Typhus, Masern, Scharlach;
• hämorrhagische Diathese;
• Kapillartoxikose;
• thrombotsenic lila;
• Endokarditis;
• arterieller Hypertonie;
• Strahlenkrankheit;
• Blutungen, einschließlich intrauteriner Vorrichtungen.

Wirkung von Vitamin P auf das Herz-Kreislauf-System

In Anbetracht der Wirkung von Bioflavonoiden auf die menschliche Gesundheit sollte dem Herzen besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Die Einnahme von Vitamin P wird für Menschen empfohlen, die häufig Stress ausgesetzt sind, um ihr Herz-Kreislauf-System zu schützen. Aufgrund seiner starken Kapillarwirkung behält Vitamin P die Elastizität der Blutgefäße effektiv bei und verhindert so mögliche sklerotische Schäden. Sein systematischer Einsatz verhindert eine Vasokonstriktion, die zur Stabilisierung des Druckniveaus führt. Dieses Vitamin ist sehr effektiv bei der Vorbeugung gegen Schlaganfälle und Herzinfarkte.

Vorteilhafte Wechselwirkung mit Vitamin C

Vitamin P ist besonders wirksam, wenn es mit der Einnahme von Vitamin C kombiniert wird. Diese beiden Komponenten haben eine große Wirkung auf den Körper in Symbiose und verstärken die Wirkung voneinander. Aus diesem Grund werden diese beiden Vitamine bei Vitaminmangel häufig zusammen verschrieben. Es ist auch erwähnenswert, dass Vitamin P die Einnahme von Vitamin C vor vorzeitiger Oxidation schützt, seine vollständige Aufnahme und allmähliche Anreicherung im Körper fördert.

Starke antioxidative Wirkung

Die antioxidative Eigenschaft dieses Vitamins verdient besondere Aufmerksamkeit. Eine Art von Bioflavonoid - Kakhetin, das in grünem Tee in großen Mengen vorkommt, hat die einzigartige Fähigkeit, geschädigte Körperzellen zu reparieren. Außerdem beginnen alle Bioflavonoide, die in den menschlichen Körper eindringen, freie Radikale abzufangen, wodurch vorzeitiges Altern und Abnutzung des Körpers verhindert werden. Bioflavonoide stärken durch ihre Wirkung das Immunsystem und erhöhen so die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Krankheiten.

Vitamin-P-Mangel im menschlichen Körper: Anzeichen und mögliche Gefahr

Ein Mangel an Vitamin P im Körper kann das allgemeine Wohlbefinden einer Person negativ beeinflussen. In der Regel werden die folgenden Symptome als Hauptsymptome eines Bioflavonoidmangels im Körper angesehen:

• eine unvernünftige Schwäche, Lethargie und eine deutliche Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit empfinden;
• Zahnfleischbluten;
• leichte Blutungen an Haut und Schleimhäuten;

Langfristiger Mangel an Vitamin P kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen. Beispielsweise können fragile und fragile Kapillaren Gehirnblutungen und Gehirnschwellungen verursachen. Die Entwicklung einer Parodontitis kann auch die Folge eines längeren Vitamin-P-Mangels sein.

Wie man den Körper mit lebensnotwendigem Vitamin sättigt

Um die notwendigen Reserven an Bioflavonoiden im Körper aufzufüllen, können Sie eine solche Vitamin-P-Quelle als Fertigpräparat verwenden. In ihrer Herstellung verwenden Pharmaunternehmen zumeist Extrakte aus bioflavonoiden Lärchen.

Die zweite Option ist eine vollständige und ausgewogene Ernährung, die eine ausreichende Menge an Vitamin P-haltigen Produkten enthält, in deren Zusammensetzung ein hoher Gehalt enthalten ist.

Obst, Gemüse und Beeren reich an Bioflavonoiden

Bei der Frage, welche Lebensmittel Vitamin P enthalten, sollte Obst und Beeren besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Die größte Menge an Bioflavonoiden ist in den folgenden enthalten:

• Äpfel;
• Himbeeren;
• Kirschen;
• Aprikosen;
• schwarze Johannisbeere;
• Trauben;
• Blaubeeren;
• Hund stieg
• rote Eberesche;
• Pflaumen;
• Brombeeren;
• Erdbeere

Wenn Sie den Körper schnell mit den fehlenden Vitamin-P-Reserven füllen möchten, achten Sie besonders auf die schwarze Asche.

Es ist ausnahmslos in allen Zitrusfrüchten enthalten - Orangen, Pampelmusen, Zitronen, Mandarinen, Pampelmusen usw. (eine besonders hohe Konzentration von Vitamin P wird auf der Innenseite der Schale beobachtet).

Einige Gemüsesorten werden der Natur nicht durch Vitamin P entzogen, und im Falle eines Mangels sollte ihre tägliche Ernährung mit folgenden Produkten angereichert sein:

• rote Paprika;
• Salatblätter;
• Knoblauch;
• Kohl;
• Sauerampfer;
• Tomaten;
• Rote Beete

Bekannt für einen hohen Gehalt an Vitamin P und gewöhnlichem Buchweizen, der mehrmals pro Woche als Hauptbeilage empfohlen wird. Es lohnt sich auch mehrmals am Tag, sich eine Tasse grüner Tee zu trinken, da er viel Rutin und Kachetine enthält.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

Vitamin P

Vitamin P (Rutin, Bioflavonoide) - pflanzliche wasserlösliche Substanzen, die für den menschlichen Körper von besonderem Wert sind. Rutin hilft, die Zerbrechlichkeit und Zerbrechlichkeit von Kapillaren zu reduzieren.

Beeren enthalten Vitamin P

Bioflavonoide bestehen nicht aus Stickstoff, sie ähneln einander und sind ein unverzichtbarer Bestandteil des menschlichen Immunsystems. Vitamin P erlaubt nicht das Eindringen von Infektionen in den Körper, was das Auftreten von Krankheiten verhindert, Viren und Bakterien bekämpft, Schwermetalle und Giftstoffe aus dem Körper entfernt.

Vitamin P hat folgende Funktionen für den menschlichen Körper:

• Schutz und Stärkung der Körperzellen;
• Entfetten von freien Radikalen;
• Stärkung der Immunität und Schutz vor negativen Faktoren;
• Verhinderung des frühen Alterns und der Entwicklung verschiedener Krankheiten;
• Ein Hindernis für die Entwicklung von Krampfadern, Druckabfall, Gewebeödem und Durchblutungsstörungen;
• Die Entwicklung von Krebs stoppen;
• Entfernung und Vorbeugung von Entzündungsprozessen.

Mit Hilfe von Vitamin P können Sie allergische Zustände beseitigen und Schmerzen lindern, innere Blutungen, Hämorrhoiden, Bluthochdruck lindern und die Entwicklung von Herzinfarkten und Schlaganfällen verhindern.

Quellen von Vitamin P

Bioflavonoide kommen nur in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs vor, hauptsächlich in Zitrusfrüchten - in weißer Haut und interlobulären Teilen. Gefrorene Früchte konservieren Vitamin P praktisch nicht. Die zerstörerischen Faktoren für diese Elemente sind: Tabakrauch, Wasser, Licht, Open Air sowie längere Wärmebehandlung.

Gemüsequellen

• Zitrusfrüchte - Zitrone, Orange, Grapefruit, Mandarine, Pampelmuse;
• Beeren - Himbeeren, Blaubeeren, Kirschen, Schwarze Johannisbeeren, Schwarze Erdbeere;
• Obst - Trauben, Aprikosen;
• Gemüse - Kohl, Tomaten, Chilischoten, grüner Salat;
• Petersilie, Koriander, Dill;
• Getreide - Buchweizen;
• Tee, Kaffee, lebendes Bier, Wein;
• Dunkle Schokolade (mindestens 70% Kakao).

Tierische Quellen

Rutin ist nicht in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten. Daher wird Personen, die wenig Gemüse, Obst und Beeren essen, empfohlen, Flavonoide enthaltende medizinische Präparate als aktive Nahrungsergänzung einzunehmen.

Tägliche Einnahme von Vitamin P und Empfehlungen zur Einnahme

Das tägliche Bedürfnis des Körpers in der Routine ist nicht vollständig verstanden und wurde nicht festgestellt. Experten sagen, dass eine ausgewogene Ernährung die Bedürfnisse des Körpers für dieses Element erfüllt.

Eine zusätzliche Einnahme von Flavonoiden ist erforderlich, wenn nach der geringsten Verletzung oder dem Druck Druckstellen auf der Haut auftreten, die auf eine Schwäche der Gefäße und Kapillaren hinweisen.

Zur besseren Aufnahme von Rutin in den Körper wird empfohlen, Ascorbinsäure in einem Verhältnis von 100 mg Vitamin P zu 500 mg Ascorbinsäure zuzusetzen.

Tagesgeld für Kinder

Bei Kindern variiert der tägliche Bedarf an Vitamin P je nach Ernährung des Kindes zwischen 25 und 30 mg.

Tagespreis für Männer

Jugendliche und Männer benötigen Flavonoide in einer Menge von 40 bis 50 mg, abhängig von der Anwesenheit von vitamin- reichem Obst, Gemüse und Gemüse in der Ernährung.

Tagespreis für Frauen

Der weibliche Körper benötigt 30-45 mg Rutin pro Tag. Diese Anzahl von Elementen, die für den Körper notwendig sind, reicht aus, um die Vitalaktivität zu erhöhen und die Wände von Blutgefäßen und Kapillaren zu stärken.

Video aus dem Internet

Anzeichen von Vitamin P-Mangel

Das Fehlen von Flavonoiden führt in erster Linie zu einer Schwäche der Kapillaren, die in Zukunft zu schweren, lebensbedrohlichen Krankheiten führen kann.

Symptome eines Mangels an Routine:

• Blutungen an den Schleimhäuten;
• Allgemeine Schwäche und Lethargie;
• Müdigkeit;
• Schmerzen in den Beinen und Armen;
• Zahnfleisch bluten;
• Gehirnblutung und -schwellung des Gehirns;
• Herzerkrankungen, Lunge und andere Organe.

Vitamin-P-Hypovitaminose führt zur Entwicklung von Akne und bläulichem Hautton. Haarausfall kann auch einen Mangel an Bioflavonoiden im Körper signalisieren.

Anzeichen einer Überdosierung von Flavonoiden

Eine Überdosis von Rutin stellt keine besondere Gefahr für den menschlichen Körper dar, da dieses Element wasserlöslich und nicht toxisch ist. Vitamin P wird auf natürliche Weise über die Nieren ausgeschieden.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

Vitamin P: Wo ist eine Person und wozu dient sie?

Das Konzept "Vitamin P" vereint eine Reihe biologisch aktiver wasserlöslicher Substanzen (Bioflavonoide), die in großen Mengen in Blättern und Früchten vieler Pflanzen in Form von Glykosiden vorliegen.

Vitamin P-Funktionen

Zum ersten Mal wurden Bioflavonoide aus Zitronenschale gewonnen. Bis heute wurden mehr als eineinhalb Hundert Verbindungen mit ähnlichen Eigenschaften entdeckt.

Die häufigsten Bioflavonoide sind:

Beachten Sie: Vitamin P kann den menschlichen Bedarf an Ascorbinsäure teilweise decken. In dieser Hinsicht werden Bioflavonoide in der medizinischen Literatur oft als "Vitamin C2" bezeichnet.

Bioflavonoide sind ziemlich instabile Verbindungen. Sie neigen zum Einsturz, wenn Lebensmittel unter dem Einfluss von hohen Temperaturen und Wasser gekocht werden. Darüber hinaus werden sie durch UV-Strahlung (einschließlich ultraviolettem Sonnenlicht) inaktiviert.

Bioflavonoide (insbesondere Catechin) sind starke Antioxidantien, die den Körper vor den negativen Auswirkungen freier Radikale auf zellulärer Ebene schützen. Dadurch können sie den natürlichen Alterungsprozess verlangsamen, die unspezifische (allgemeine) Immunität deutlich stärken und die Entstehung und Entwicklung einer Reihe von Krankheiten verhindern.

Beachten Sie: Die größte Menge an Catechin-Antioxidans ist im Grünen Tee enthalten.

Vitamin P erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen die Einwirkung nachteiliger exogener Faktoren.

Vitamin P wird als Kapillarpermeabilitätsfaktor bezeichnet. Es wurde experimentell festgestellt, dass es in Kombination mit Ascorbinsäure die Wände kleiner Blutgefäße stärkt, ihre Elastizität erhöht und die Permeabilität verringert. Bioflavonoide verhindern vaskuläre Sklerose und fördern deren Ausdehnung.

Bei einer Person, die eine ausreichende Menge an Vitamin P aus der Nahrung erhält, normalisieren sich Blutdruck und Herzfrequenz, und die Schwellung des Gewebes nimmt ab oder verschwindet. Rutin, Hesperedin und Quercetin bekämpfen Varikose, Skorbut und hämorrhagische Diathese. Wirkstoffe verhindern das Auftreten von intrakutanen und subkutanen Hämatomen ("Prellungen").

Bioflavonoidverbindungen erhöhen die Resorption von Ascorbinsäure, verstärken und verlängern ihre Wirkung. Katechine stärken die Abwehrkräfte und erhöhen die Widerstandskraft des Körpers gegen bakterielle und virale Infektionserreger.

Wichtig: Die antioxidative Wirkung von Quercitin hemmt das Wachstum maligner Tumore. Besonders auffällig ist seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Leukämie und Brustkrebs! Die größte Menge an Quercitin ist in Knoblauch, Tomaten und Paprika enthalten.

Bioflavonoide haben die Fähigkeit, die funktionelle Aktivität der Nebennierenrinde etwas zu stimulieren, wodurch die Produktion von Glucocorticoidhormonen erhöht wird.

Hesperidin, Quercitin und Catechin hemmen die Biosynthese und Freisetzung der Hauptmediatoren allergischer Reaktionen. Darüber hinaus vermindern diese Bioflavonoide die Gewebeschwellung und wirken analgetisch. Sie reduzieren somit den Schweregrad von Überempfindlichkeitsreaktionen und erleichtern den Verlauf von Erkrankungen mit einer allergischen Komponente (insbesondere Bronchialasthma).

Es wurde festgestellt, dass eines der Bioflavonoide (Quercitin) das Herz und die Blutgefäße vor übermäßigem Cholesterin schützen kann, wodurch die Entstehung atherosklerotischer Läsionen und deren schwere Komplikationen (Hypertonie, Herzinfarkt und Schlaganfälle) verhindert wird.

Vitamin P kann die tägliche Diurese (Volumen des Urinausflusses) regulieren und ist an der Gallebildung beteiligt.

Wo ist Vitamin P enthalten?

Vitamin P wird von unserem Körper nicht synthetisiert. es kann nur durch die Nahrung (d. h. mit Nahrung) kommen. Da Bioflavonoide nicht deponiert werden, muss eine Person sie regelmäßig von außen erhalten.

Diese biologisch aktiven Verbindungen sind in denselben Nahrungsmitteln enthalten, die die Hauptquellen für Vitamin C darstellen.

Nahrungsmittel, die reich an Vitamin P sind:

Beachten Sie: Die Hauptquelle für Bioflavonoide für die pharmazeutische Industrie sind zwei Arten von Lärchen - Dahur und Sibirien.

Einnahme von Vitamin P

Vitamin P sollte in der täglichen Ernährung vorhanden sein. Die Verbrauchsraten von Bioflavonoiden für einen durchschnittlichen Erwachsenen sind:

• Hesperidin - 100 mg;
• Rutin - 30 mg;
• Quercetin - 15 mg

Beachten Sie: 100 ml Erdbeersaft enthalten etwa 2000 mg Bioflavonoide. Dieses Produkt ist die beste Quelle für Vitamin P!

Es wurde festgestellt, dass der Bedarf an Vitamin P bei Rauchern signifikant erhöht ist, da die Verbrennungsprodukte von Tabak die Konzentration von Bioflavonoiden im Körper reduzieren.

Indikationen für die Vitamintherapie

Klinische Studien haben gezeigt, dass Vitamin P bei Bluthochdruck, Magengeschwüren und Rheuma hilft. Es ist auch in der komplexen Behandlung von Atherosklerose und bestimmten onkologischen Erkrankungen enthalten.

Die Verwendung von Präparaten aus Quercitin und Rutin ist angezeigt, wenn bei dem Patienten folgende Pathologien diagnostiziert werden:

• Glomerulonephritis;
• septische Endokarditis;
• Autoimmunentzündung der Arachnoidemembran des Gehirns (Arachnoiditis);
• Strahlenkrankheit;
• thrombozytopenische Purpura;
• Infektionskrankheiten (Typhus, Scharlach, Masern).

Vitamin P wird zur Vorbeugung und Behandlung von Läsionen kleiner Gefäße verschrieben, die durch die Einnahme von Salicylaten und Antikoagulanzien verursacht werden.

P-Hypovitaminose

Bei einem Mangel an Rutin und anderen Bioflavonoiden können die folgenden klinischen Manifestationen auftreten:

• spontane subkutane und intradermale punktierte Blutungen;
• erhöhte Müdigkeit;
• verminderte geistige und körperliche Leistungsfähigkeit;
• Muskelschmerzen;
• Gelenkschmerzen;
• Akne (Akne);
• Alopezie (Haarausfall);
• Zahnfleischbluten.

beachten Sie: Hypovitaminose tritt am häufigsten im Winterfrühjahr auf, wenn der Verbrauch von frischem Gemüse und Früchten verringert wird, und in geernteten Pflanzenprodukten der Vitamin-P-Gehalt abnimmt.

Hypervitaminose

Eine übermäßige Einnahme von Vitamin P im Körper stellt nicht die geringste Gefahr dar, da der Überschuss sehr schnell auf natürliche Weise ausgeschieden wird (durch die Nieren ausgeschieden wird).

Konev Alexander, Therapeut

12,693 Gesamtansichten, 5 Ansichten heute

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Welche Lebensmittel enthalten das meiste Vitamin P?

Welche Produkte Vitamin P enthalten, ist es wichtig, Menschen zu kennen, die Probleme mit Blutgefäßen haben. Obwohl jeder Mensch täglich Nahrung zu sich nimmt, in der es bestimmte Vitamine und Mineralstoffe gibt, bedeutet dies nicht, dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Dies kann passieren, wenn die tägliche Ernährung aus den gleichen Gerichten besteht. Die monotone Ernährung führt zu einem Mangel an Vitaminen, was sich negativ auf den Allgemeinzustand des Menschen auswirkt.

Zum Beispiel verschlechtert sich der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aufgrund des Fehlens bestimmter nützlicher Substanzen. Manche Menschen leiden unter Mangel an Kalium, Magnesium und Kalzium. Bei einem Mangel an Vitamin P leidet das Gefäßsystem. Daher werden Patienten manchmal Pillen namens "Ascorutin" verschrieben, die Rutin und Ascorbinsäure enthalten.

Vitamin P kann in ausreichender Menge aufgenommen werden, wird aber später durch nachteilige Faktoren zerstört. Zum Beispiel zerstören Tabakrauch, Wärmebehandlung, Einfrieren von Lebensmitteln Rutin. Daher ist es wichtig zu lernen, wie diese wichtige Komponente beim Kochen und beim Eintritt in den Körper erhalten werden kann.

Was sind Bioflavonoide?

Rutin oder Vitamin P ist ein natürlicher Komplex von Bioflavonoiden, der Folgendes umfasst:

• Citrin;
• Katechin;
• Hesperidin;
• Esculin;
• Anthocyanin;
• Quarzetin

In dieser Verbindung gibt es etwa 150 solcher Elemente. Aufgrund der besonderen Eigenschaft, Vitamin C teilweise abzudecken, hat Vitamin P einen anderen Namen - Vitamin C2 oder C-Komplex. Meistens wird es jedoch als "Rutin" bezeichnet, obwohl diese Substanz nur eine der vielen anderen Komponenten ist, aus denen sich zusammensetzt.

Vitamin P wurde 1936 vom amerikanischen Biochemiker Albert Saint-Gyorgy entdeckt. Er extrahierte eine Substanz aus Zitronenschalen, die bei der Behandlung von hämorrhagischer Diathese und Skorbut Wirkung hatte. Er nannte diese Substanz "Permeabilität", was Permeabilität bedeutet. So wurde Rutin entdeckt, das die Festigkeit der Kapillaren erhöht und eine übermäßige Durchlässigkeit der Blutgefäße verhindert. Im Laufe der Zeit wurde diese Substanz in Gemüse, Obst, Beeren und Gemüse gefunden.

Bioflavonoide kommen auch in Pflanzen vor. Sie können sie vor Bakterien, Parasiten und Pilzen schützen. Sobald sie sich im menschlichen Körper befinden, setzen Bioflavonoide die gleiche Arbeit fort und schützen diesmal die Zellen des menschlichen Körpers. Routinemoleküle sind sehr unterschiedlich. Sie neigen dazu, die Wirksamkeit anderer nützlicher Komponenten zu erhöhen. Unter der Wirkung von Bioflavonoiden wird Vitamin C 20-mal stärker aktiviert, während er selbst vor Oxidation geschützt bleibt.

Liste der Produkte, die Bioflavonoide enthalten

Rutin kommt in tierischen Produkten nicht vor. Daher können Menschen, die wenig Gemüse, Obst, Beeren und Gemüse essen, an einem Mangel an P-Komplex leiden. In diesem Fall ist es notwendig, die Ernährung zu diversifizieren. Hier hilft eine Liste von Lebensmitteln, die reich an Bioflavonoiden sind.

Vitamin P kommt vor in:

• Zitrusfrüchte (Zitronen, Orangen, Mandarinen, Grapefruit);
• Äpfel;
• Pflaumen;
• Hund stieg;
• grüne Teeblätter;
• Blaubeeren;
• Himbeeren;
• Trauben;
• Aprikosen;
• Brombeeren;
• schwarze Johannisbeere;
• süße Kirsche
• Kohl;
• Tomaten;
• Petersilie, Dill, Koriander;
• Salatblätter;
• Paprika;
• roter Pfeffer;
• Erdbeere;
• Sanddorn;
• Zwiebeln;
• Sauerampfer;
• Knoblauch;
• Spinat;
• echte dunkle schokolade.

Vitamin P ist auch in Kaffee, Rotwein, Säften und lebendem Bier enthalten. Wenn die Beeren gefroren sind, werden sie fast vollständig zerstört. Sonnenlicht ist negativ. Daher sollten Früchte, Beeren und Gemüse in einem Raum gelagert werden, in den das Sonnenlicht nicht eindringt. Im Winter können Beeren durch Äpfel, Zitrusfrüchte und Kohl ersetzt werden. Die Menge an Rutin wird durch die Lagerung der Nahrung, das Wachstum und den Reifegrad der Früchte beeinflusst.

Von all dem in Buchweizen enthaltenen Getreide-Rutin. Es ist sinnvoll, mit Krampfadern zu essen, damit die Gefäße gestärkt und elastisch sind. In welchem ​​Produkt enthält Vitamin P am meisten? Studien haben gezeigt, dass Chokeberry an erster Stelle steht. 100 ml Beere enthält 2000 mg Rutin.

Nützliche Eigenschaften der Routine

Bioflavonoide stärken nicht nur das Gefäßsystem. Sie wirken sich positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus aus. Einige Elemente sind Antioxidantien. Katechine stellen die Zellstruktur wieder her und beugen vorzeitiger Hautalterung vor. Vitamin P stärkt das Immunsystem, stabilisiert den Blutdruck, verhindert die Entwicklung von Gefäßerkrankungen, lindert Schwellungen und verbessert die Blutzirkulation.

Bioflavonoide in Kombination mit Vitamin C wirken antibakteriell und behalten im Körper Hyaluronsäure, die für Kapillaren ein „Zement“ ist, und stärken sie. Aufgrund einer solchen Verbindung sammelt sich kein zusätzliches Cholesterin in den Gefäßen an. Bioflavonoide sind nützlich zur Vorbeugung von Krebs, insbesondere Blut- und Brustkrebs.

Rutin besitzt anti-ödematöse und analgetische Wirkungen und kann Bronchialasthma und allergische Reaktionen leichter tolerieren. Mit Hilfe dieser biologisch aktiven Substanzen werden erfolgreich behandelt:

• intrauterine Blutung;
• Hämorrhoiden;
• Hypertonie;
• allergische Bedingungen;
• Anämie;
• Arteriosklerose von Blutgefäßen.

Mit genügend Rutin im Körper nimmt das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten ab. Zusätzlich zu diesen Funktionen ist Vitamin P an der Beseitigung von Toxinen und Schlacken beteiligt. Es hilft, den Augeninnendruck zu senken, die Galleproduktion zu regulieren, das Verdauungssystem zu normalisieren und ist bei der Behandlung von Thrombosen, Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren nützlich. Schwangere Frauen erhalten Vitamin-P-Tabletten zur Vorbeugung von Fehlgeburten.

Vitamin P verbessert die Nebennierenfunktion, Glukokortikoide unterdrücken Entzündungen und beschleunigen den Heilungsprozess bei zahlreichen Infektionskrankheiten. Vitamin P hat eine gute Wirkung auf die Schilddrüse und normalisiert das Gleichgewicht der Hormone. Bioflavonoide sind für die Arbeit des Bewegungsapparates sehr wichtig. Sie regen die Produktion einer Schmierflüssigkeit in den Gelenken an, wodurch sie ihre Beweglichkeit behalten können.

Die Folgen eines Routinemangels

Wenn eine Person keine pflanzliche Nahrung zu sich nimmt oder diese in sehr begrenzten Mengen konsumiert, tritt im Körper ein Rutinmangel auf. Der erste, der leidet, ist das Gefäßsystem, die Kapillaren. Aus diesem Grund kann es zu Gebärmutter-, Nasen- und Gehirnblutungen kommen. Folgende Symptome werden beobachtet:

• Schmerzen in den Beinen und Armen;
• Müdigkeit;
• Schwäche;
• Gelenkschmerzen;
• Haarausfall;
• Zahnfleischbluten;
• subkutane Hämatome;
• das Auftreten von Akne;
• Parodontitis;
• Schwellung

Bei Vitamin-P-Mangel treten Herz- und Lungenerkrankungen auf. Die Haut wird bläulich. Vitaminmangel tritt in der Regel nach dem Winter auf, wenn die Menschen am wenigsten rohes Gemüse, Obst und Beeren konsumieren. Eine Überdosis Vitamin P kommt nicht vor. Von ungiftig, und sein Überschuss wird leicht von den Nieren ausgeschieden. Rutin in Kombination mit Vitamin C ist bei vielen Krankheiten wirksam, da seine Wirkung verstärkt wird.

Um die Bestände dieser Substanz aufzufüllen, versuchen Sie, Fleisch, Fischgerichte mit rohem Gemüse und Kräutern zu essen.

Zum Nachtisch essen Beeren und Früchte auch roh. Versuchen Sie, eine solche Diät zumindest in der warmen Jahreszeit einzuhalten. Im Winter können Sie Salate aus frischem Kohl, Rüben, Karotten und Zwiebeln herstellen.

Routine vor der Zerstörung retten

Selbst wenn Sie eine ausreichende Menge an Vitamin P zu sich nehmen, bringt es keinen Nutzen, wenn Sie schlechte Gewohnheiten haben. Die Wirkung von Alkohol, Nikotin, zerstört es und lässt es nicht absorbieren. Menschen, die ihre Gesundheit erhalten wollen, sollten ernsthaft darüber nachdenken, mit dem Rauchen und übermäßigem Konsum alkoholischer Getränke aufzuhören.

Versuchen Sie, Obst, Gemüse, roh zu essen. Wärmebehandlung, Licht, frische Luft zerstören Bioflavonoide. Deshalb haben die Menschen Gemüse und Obst lange Zeit in dunklen, kühlen Kellern aufbewahrt. Wenn eine Person unter Allergien gegen P-Komplex-haltige Produkte leidet, müssen Sie sie möglicherweise in Pillen einnehmen. Dies sollte jedoch nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen.

Die tägliche Dosis an Vitamin P beträgt 50 mg für Männer und Jugendliche, für Frauen 35-40 mg. Babys empfohlen 25-30 mg pro Tag. Diese Menge an Routine ist optimal für die Aufrechterhaltung der Arbeit aller Organe und Körpersysteme.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Vitamin P: Rolle im Körper und Regeln der Verabreichung

Vitamin P ist eine Gruppe von pflanzlichen Bioflavonoiden. Es gibt etwa 150 Arten dieses Elements, die sich in ihren Eigenschaften unterscheiden: Rutin, Catechin, Hesperidin, Citrin, Cyanidin, Quercetin. Alle diese biologisch aktiven Substanzen sind notwendig, um die Funktion der inneren Organe, insbesondere des Herz-Kreislaufsystems, aufrechtzuerhalten.

Nützliche Eigenschaften

Vitamin P wird auch Vitamin C genannt₂, oder C-Komplex. Es ist in der Lage, die Ascorbinsäure-Reserven im Körper teilweise wieder aufzufüllen. Es wirkt entzündungshemmend, schmerzstillend, antioxidativ und wirkt gegen Ödeme.

Rutin ist der bekannteste Vertreter der Gruppe der Bioflavonoide. Die Verbindung wirkt sich positiv auf die Blutgefäße aus: Sie stärkt die Kapillarwände, macht sie elastischer, beugt Zerbrechlichkeit, Venenthrombosen und Krampfadern vor. Verhindert Zahnfleischbluten, Schwellungen und Durchblutungsstörungen. Die Substanz kann das Wachstum maligner Tumore hemmen.

Katechine haben eine antioxidative, antibakterielle und antivirale Wirkung, stellen geschädigte Zellen wieder her. Erhöhen Sie die Immunität und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen. Die Substanz normalisiert den Blutdruck, aktiviert die Gewebeatmung, verbessert die Funktion der Schilddrüse und des Hormonsystems, insbesondere der Nebennieren. Stimuliert die Synthese von Glukokortikoiden.

Vitamin P entfernt gefährliches Cholesterin aus dem Körper und verlangsamt das Altern. In Kombination mit Ascorbinsäure verhindert die Zerstörung von Hyaluronsäure.

Hesperedin und Quercetin reduzieren die Anzahl der produzierten Allergie-Mediatoren. Dadurch werden Manifestationen allergischer Reaktionen reduziert und der Zustand von Patienten mit Asthma bronchiale normalisiert.

Hinweise zur Zulassung

Bioflavonoide werden zur Vorbeugung oder Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen und Erkrankungen eingesetzt, darunter:

• Hypovitaminose, häufige Infektionen und Allergien;
• Gingivitis, Zahnfleischbluten;
• onkologische Erkrankungen;
• Pathologien des kardiovaskulären Systems: erhöhte vaskuläre Permeabilität, arterielle Hypertonie, hämorrhagische Diathese;
• chemische Vergiftung mit Chloroform oder Blei, ionisierende Strahlung;
• Rheuma, Endokarditis, Kapillartoxikose;
• Typhus, Masern, Scharlach.

Substanz wird bei schweren körperlichen Aktivitäten ernannt. Erhöhter Bedarf an Vitamin P bei Arbeitern von Hotshops.

In Kombination mit Bioflavonoiden wird eine Langzeittherapie mit bestimmten Medikamenten (einschließlich Asfen, Aspirin und Antikoagulanzien) empfohlen.

Der Empfang von Vitamin P ist während des II. Und III. Trimesters der Schwangerschaft mit der Gefahr einer Fehlgeburt gestattet.

Vitamin P ist für Personen mit individueller Intoleranz und Frauen während des ersten Schwangerschaftstrimesters kontraindiziert.

Quellen von Vitamin P

Ein hoher Gehalt an Katechinen ist in grünem Tee enthalten. Das Getränk hat auch eine antioxidative Wirkung.

Vitamin P wird durch Erhitzen, Einfrieren, Einwirkung von Sauerstoff und Tabakrauch unter direktem Sonnenlicht zerstört. Um die Nährstoffe in Produkten so weit wie möglich zu erhalten, vermeiden Sie eine übermäßige Wärmebehandlung und frieren Sie diese nicht ein.

Wie man Medikamente mit Vitamin P einnimmt

Vitamin P wird nicht vom Körper synthetisiert, kommt von außen mit Produkten oder in Form von Medikamenten. Bioklavonoide enthaltende Vitaminkomplexe - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Die Freisetzungsform - Tabletten auf 50 mg. Akzeptieren Sie das Innere mit Wasser abwaschen.

Der Tagessatz hängt von Alter und Angaben ab. Die durchschnittliche Dosis beträgt 25 bis 50 mg / Tag. Mit zunehmender körperlicher Anstrengung steigt der Bedarf an Vitamin P.

Bei der Berechnung der Vitamin-Dosierung wird der Grad und die Dauer der körperlichen Aktivität berücksichtigt. Personen, die an Speed-Strength-Sportarten beteiligt sind, sollten während des Trainings 60–100 mg / Tag und in Wettkämpfen 100–130 mg / Tag einnehmen.

Wenn der Sport die Ausdauer verbessern soll, beträgt die tägliche Dosis 100-130 mg während des Trainings und 200-250 mg im Wettkampf.

Vitamin P wird zu therapeutischen Zwecken zu 100-200 mg pro Tag eingenommen.

Wenn die venöse Insuffizienz beginnt, täglich 900-1200 mg zu erhalten: 300 mg 3-4 Mal pro Tag für 2 Wochen.

Die Prävention von Hautreaktionen während der Strahlentherapie wird durch zweimalige Einnahme von 500 mg Vitamin P zweimal täglich durchgeführt. Der Empfang dauert den gesamten Verlauf der Strahlentherapie.

Die Tagesdosis für diabetische Retinopathie beträgt 1-2 g. Bei Lymphödem wird dreimal täglich 1 g eingenommen.

Bei der Einnahme von Bioflavonoiden können mögliche Nebenwirkungen auftreten, darunter - Kopfschmerzen, allergische Reaktionen, Übelkeit, Durchfall, Sodbrennen.

Vitamin P unterstützt die normale Körperfunktion. Eine ausreichende Zufuhr von Bioflavonoiden verhindert Gefäßkrankheiten, verbessert die Immunität und stimuliert die Synthese bestimmter Hormone.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Vitamin P wurde gefunden

Vitamin P, welche Lebensmittel enthalten Vitamin P, die Rolle und Bedeutung von Vitamin P, Mangel und Überschuss an Vitamin P

Vitamin P - (Rutin, Citrin, Catechine, Hesperidin usw.) ist ein Komplex von Verbindungen, die als Bioflavonoide bezeichnet werden. Diese wasserlöslichen Substanzen pflanzlichen Ursprungs sind für unsere Gesundheit sehr wichtig. Wenn Sie über Vitamin P sprechen, meinen Sie meistens Citrin und Rutin. Wir werden allgemein über Bioflavonoide sprechen; Sie werden auch als Bioflavine, Flavonoide usw. bezeichnet.

Alle Bioflavonoide wirken auf ähnliche Weise - reduzieren die Zerbrechlichkeit und Zerbrechlichkeit von Kapillaren. Ärzte sagen, dass sie ihre Durchlässigkeit verringern; Deshalb wurden sie als Vitamin R bezeichnet. Bioflavonoide sind im Allgemeinen ein erstaunliches Phänomen der Natur.

Da sie sich in Pflanzen befinden, schützen sie sie nicht nur vor pathogenen Bakterien, Pilzen und Parasiten, sondern sie vertreiben auch Schädlinge und ziehen nützliche Insekten an. Es sind Bioflavonoide, die sich unter der Haut von Früchten, Gemüse und Beeren befinden, sie geben ihnen eine wunderbare helle Farbe und ein köstliches Aroma, die niemanden gleichgültig lassen - weder Tiere noch Vögel noch Menschen.

Wenn Flavonoide in den menschlichen Körper gelangen, setzen sie ihre Arbeit fort - schützen die Zellen. Alle ihre traditionelle Medizin basiert auf diesen Eigenschaften.

Flavonoidmoleküle sind unendlich verschieden. Ihre Wirkung auf unseren Körper erhöht die Wirksamkeit anderer Nährstoffe dramatisch: Zum Beispiel wird Vitamin C in Gegenwart von Flavonoiden mehr als 20-mal aktiver und wird selbst vor Oxidation geschützt.

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin P, Vitamin P-Quellen

Quellen für Vitamin P sind hauptsächlich Zitrusfrüchte - es ist in der weißen Haut und im interlobulären Teil enthalten. In Beeren und Früchten, wie Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Schwarze Johannisbeeren, Wildrose, süße Kirschen, schwarze Aronia, Aprikosen, Trauben, zu viel Rutin. Gemüse aus seinen Hauptquellen kann als Kohl, Tomaten, Petersilie, Dill, Koriander, grüner Salat, Paprika betrachtet werden. Eine Menge Vitamin P im Buchweizen, daher wird empfohlen, Krampfadern zu sich zu nehmen, um die Wände der Blutgefäße zu stärken. Extrakte aus Säften und einigen Getränken enthalten auch Vitamin P - Tee, Kaffee, Wein und lebendes Bier. In der tiefgefrorenen Frucht bleibt Vitamin P fast nicht erhalten.

Die Rolle und Bedeutung von Vitamin P

Bioflavonoide schützen und stärken unseren gesamten Körper. Sie zeichnen sich durch eine hohe antioxidative Wirkung aus. Zum Beispiel können im grünen Tee enthaltene Katechine die gestörte Zellstruktur wiederherstellen.

Bioflavonoide fangen und neutralisieren freie Radikale, erhöhen die Immunität, schützen uns vor negativen Einflüssen, beugen der Entstehung von Krankheiten und dem frühen Altern vor.

Vitamin P normalisiert die Struktur der Kapillaren und hält sie in einem optimalen Zustand. Die Kapillaren bleiben elastisch, können sich bei Bedarf ausdehnen und Krankheiten treten nicht auf. Bioflavonoide verhindern die Entwicklung von Krampfadern, Druckabfall, Ödemen und Durchblutungsstörungen.

Zusammen mit Vitamin C verhindern sie die Zerstörung einer sehr wichtigen Substanz - der Hyaluronsäure. Diese Säure dient als "Zement" für die Zellen von Blutgefäßen und Kapillaren - sie stärkt die Zellen und bindet sie aneinander. Es ist Hyaluronsäure, die dazu beiträgt, die Struktur und Stärke der Kapillaren aufrechtzuerhalten, die Durchlässigkeit ihrer Wände zu verringern und die Gefahr von Quetschungen zu verringern. Das Herz-Kreislauf-System ist dank Bioflavonoiden vor zu viel Cholesterin geschützt.

Die Wirkung von Vitamin C auf das Immunsystem, sein Schutz gegen Infektionen und Erkältungen werden wirksamer, wenn ausreichend Bioflavonoide vorhanden sind, die eine ausgeprägte antibakterielle Wirkung haben.

Bioflavonoide hemmen die Entwicklung der Onkologie, lindern und beugen Entzündungen vor und tragen zur Synthese von Glukokortikoiden bei - Substanzen, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen viele Krankheiten erhöhen. Vitamin P wirkt gegen Ödeme und gegen Analgetika und erleichtert den Verlauf von Asthma und anderen allergischen Erkrankungen.

Es sind Bioflavonoide, die in der Lage sind, die dünnsten Wände der kleinsten Kapillaren zu verstärken, und wiederholen in unserem Körper die Arbeit, die sie schon immer in Pflanzen geleistet haben - seitdem Pflanzenleben auf der Erde aufgetaucht ist. Mit Hilfe dieser biologisch aktiven Substanzen können viele Krankheiten schnell geheilt oder deutlich gelindert werden: intrauterine und andere Blutungen, Hämorrhoiden, Bluthochdruck, Anämie, Allergien, reduzieren die Fettmenge im Blut; verhindern die Entwicklung von Schlaganfällen und Herzinfarkten.

Alle Bioflavonoide enthalten in ihrer Zusammensetzung keinen Stickstoff, haben eine ähnliche chemische Struktur und sind für unser Immunsystem unverzichtbar. Sie lassen einfach nicht das Eindringen von Infektionen und das Auftreten von Krankheiten zu, bekämpfen Viren und Bakterien, binden und entfernen Giftstoffe und Schwermetalle aus unserem Körper.

Täglicher Bedarf an Vitamin P

Wie viel Vitamin P ein Mensch täglich braucht, wird von Wissenschaftlern noch nicht festgestellt. Es kann jedoch gesagt werden, dass wir immer genug Bioflavonoide erhalten, wenn Obst, Beeren, Gemüse und Gemüse in unserer Ernährung enthalten sind.

Natürlich benötigen Sie manchmal eine zusätzliche Einnahme von Vitamin P - zum Beispiel, wenn Blutergüsse schnell mit einem leichten Bluterguss oder sogar mit einfachem Druck auftreten, ist es notwendig, Bioflavonoide zusammen mit Vitamin C einzunehmen.

Die meisten Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von 25 bis 50 mg Rutin. Eine weitere Empfehlung sind 100 mg Bioflavonoide pro 500 mg Ascorbinsäure.

Vitamin-P-Mangel und Überangebot

Was kann zu einem Vitamin-P-Mangel führen? In erster Linie leiden die Kapillaren daran, und dies kann zu schweren Krankheiten führen, die für Gesundheit und Leben gefährlich sind.

Erstens kann das Zahnfleisch bluten, Blutungen erscheinen in der Haut und den Schleimhäuten. Eine Person wird schwach und träge, wird unter allen Lasten schnell müde; Beim Gehen schmerzen die Beine, beim Arbeiten mit den Händen - Schultern. Diese Erkrankung kann nach dem Winter auftreten, wenn es an den wichtigsten Vitaminen, einschließlich Vitamin C, mangelt, ohne die Rutin nicht effektiv arbeiten kann.

Bei einem Mangel an Flavonoiden können wie bei Verletzungen Gehirnschwellungen und Gehirnblutungen beginnen, aber die Ursache dafür sind fragile und fragile Kapillaren. Erkrankungen anderer lebenswichtiger Organe - Herz, Lunge usw. Beginnen Sie auch mit Kapillarerkrankungen.

Wenn Flavonoide in ausreichender Menge in unseren Körper eindringen, treten solche Situationen nicht auf - sie haben Zeit, die Wände der Kapillaren zu verstärken und die Bildung neuer winziger Gefäße zu unterstützen, die stark und dauerhaft sind.

Vitamin P wird für schwangere Frauen mit einer Neigung zu Fehlgeburten verschrieben. Sie werden auch mit Thrombose behandelt und verhindert.

Über den Überschuss an Vitamin P ist noch nichts bekannt. Es ist nicht toxisch und der Überschuss wird ohne Folgen aus dem Körper entfernt.

Vitamin P wird am besten mit Vitamin C kombiniert - sie sind sogar ähnlich, ergänzen sich perfekt und lösen viele gesundheitliche Probleme. Experten sagen, dass bei solchen Substanzen ein so genannter funktioneller Synergieeffekt besteht, der die Wirkung mehrmals verstärkt.

Machen Sie es zur Regel, kein Fleisch, Fisch oder Eier ohne frisches rohes Gemüse, Kräuter und Früchte zu essen. Frisches Obst und Salate werden dazu beitragen, die Auswirkungen von toxischen Substanzen, die uns überall in der modernen Welt umgeben, zu neutralisieren, auch in Lebensmitteln.

Versuchen Sie, diese Regel mindestens eine Woche lang zu befolgen, und Sie werden einen Energieschub, Kraft und den Wunsch nach Arbeit spüren.

Bioflavonoide behalten Adrenalin bei, wodurch der Körper länger in Form bleibt, frisch und stark bleibt.

Wie kann man Vitamin P bewahren?

Wie halten Sie Bioflavonoide in Lebensmitteln und im Körper? Sie werden durch Tabakrauch zerstört, lösen sich in Wasser auf; Im Licht, im Freien, während der Wärmebehandlung und beim Einfrieren verderben. Daher ist es notwendig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und zu versuchen, so viel rohe, unverarbeitete Produkte wie möglich zu essen, die dieses Wunder der Natur enthalten - eine erstaunliche und mächtige Abwehr gegen viele Krankheiten.

Gataulina Galina
für Frauenzeitschrift InFlora.ru

Bei Verwendung und Nachdruck des Materials ist ein aktiver Link zum Online-Frauenmagazin InFlora.ru zwingend erforderlich.

Woher kommt Vitamin P und wie kann man den Körper mit Nährstoffen auffüllen?

Jeder weiß, dass unser Wohlbefinden davon abhängt, was wir essen. Der Körper muss ständig mit nützlichen Substanzen gefüllt werden. Eines davon ist Vitamin R. Dieser Name ist seltener zu hören als beispielsweise Vitamin A, B, C und D. Aber seine Rolle ist für unseren Körper nicht weniger wichtig. Es wird auch als Rutin oder Bioflavonoide bezeichnet. Diese beiden Komponenten werden zu einem - Vitamin P kombiniert.

Wo Vitamin P enthalten ist, werden wir es gemeinsam regeln.

Was benötigt wird

• Vitamine der Gruppe P beugen vielen Krankheiten vor und sind für das volle Funktionieren des Körpers notwendig.
• Unverzichtbar für das Herz-Kreislauf-System.
• Stärkt die Kapillaren.
• Optimiert den Blutdruck.
• Verhindert Krampfadern.
• Es macht die Haut geschmeidig, verhindert den Abbau von Hyaluronsäure. Verhindert das Altern.
• Wird zur Behandlung von Krebs verwendet.
• Stärkt das Immunsystem.
• Beseitigt allergische Symptome.
• Beeinflusst die Sehschärfe.
• Wenden Sie schwanger, wenn eine Fehlgeburt droht.
• Lindert Entzündungen.

Bestände an Vitamin P auffüllen

Die Quelle des Vitamins ist pflanzliche Nahrung. Das meiste davon findet man in Zitrusschalen, besonders in Zitrone und Orange. Zwiebeln, Sanddorn, dunkle Schokolade, Pfeffer, Rotwein, dunkles Bier und grünen Tee haben einen hohen Vitamingehalt.

Lebensmittel reich an Vitamin P

Die Berechnung erfolgt in Milligramm pro 100 Gramm Produkt:

Chokeberry - 4000 mg;

Hagebutte - 1000 mg;

Trauben - 430 mg;

Berberitze - 400 mg;

Zitrone, Orange - 400 mg;

Nektarine, Pfirsich - 350 mg;

Süßer Pfeffer - 300 mg;

Erdbeeren, Blaubeeren, Stachelbeeren - 300 mg;

Himbeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren - 250 mg;

Schwarze Johannisbeere - 230 mg;

Rote Johannisbeere - 200 mg;

Kohl - 150 mg;

Kartoffeln - 100 mg;

Spinat, Pflaume, Süßkirsche - 90 mg;

Indikator für täglichen Bedarf

Am Tag sollte der Körper 25-50 mg dieses Vitamins erhalten. Gleichzeitig sollten Sie wissen, dass die in der Nahrung enthaltene Vitaminmenge leicht von der oben genannten Norm abweichen kann. Sie hängt von den Anbaubedingungen, der Lagerung, der Zubereitungsart und der Reife der Früchte oder des Gemüses ab.

Die maximale Dosis sollte 400 mg nicht überschreiten. Obwohl es keine Daten zur Wirkung von zu viel Vitamin P auf den menschlichen Körper gibt, ist es besser, sich an die Normen zu halten.

Für ein Kind beträgt die tägliche Vitamindosis 25 bis 30 Milligramm.

Mangel an Vitamin

• Ein Mangel an Vitamin P führt zu offensichtlichen Veränderungen im Körper.
• Das Zahnfleisch beginnt zu bluten.
• Blutungen treten auf der Hautoberfläche auf.
• Es gibt Schwäche und Müdigkeit.
• Schmerzen in den Beinen beim Gehen. Bei der Arbeit mit den Händen schmerzen seine Schultern.
• Haare fallen aus.
• Blutende Nase
• Akne und Akne
• Bei leichtem Druck auf die Haut erscheint ein Bluterguss.

Wie man richtig isst

Vitamin P wird am besten mit Vitamin C kombiniert. Essen Sie keine Gerichte mit Fleisch, Fisch und Eiern ohne frische Kräuter und Gemüse. Iss mehr Obst. Denken Sie daran, dass verarbeitete Lebensmittel etwas Vitamin P verlieren.

Ein Beispiel für ein Menü, um den Körper mit Vitamin P aufzufüllen:

Frühstück: Hüttenkäse mit frischem Obst, Beeren oder getrocknet. Trinken Sie - grünen Tee.

Mittagessen: Suppe, Brot, Gemüsesalat.

Abendessen: Fleisch, Fisch und Gemüsebeilagen.

Das Essen sollte gekocht, gedämpft oder gebacken werden.

Als Getränk können Sie grünen Tee verwenden. Es ist viel nützlicher für den Körper als schwarz und wird Ihren Körper ständig mit Vitamin P auffüllen.

Essen Sie richtig, und dann werden die meisten Gesundheitsprobleme von selbst verschwinden.

Videoauswahl

Vitamin P: Wo enthalten, Indikationen, Verwendung

Von Marina Korpacheva 15. März 2017

Vitamin P ist sehr ungewöhnlich, da es sich nicht um eine bestimmte Substanz handelt, sondern um eine ganze Gruppe pflanzlicher Bioflavonoide. Unter ihnen sind etwa 150 Arten bekannt, die eine ähnliche biologische Wirkung haben. Wenn es um Bioflavonoide geht, wird oft unklar, welches Vitamin P gemeint ist, da es sich dabei um Substanzen wie Catechin, Hesperidin, Citrin, Cyanidin, Quercetin handelt und das bekannteste davon ist Rutin.

Wenn man über dieses Vitamin spricht, deuten viele darauf hin, dass es sich um Rutin und Citrin handelt, obwohl das Konzept von „Vitamin P“ einen ganzen Komplex aller zuvor aufgeführten Substanzen umfasst. Es ist erwähnenswert, dass dieses Vitamin den Menschen, die sich um ihre Gesundheit kümmern, wirklich besondere Aufmerksamkeit verdient, da der menschliche Körper es leider nicht alleine produzieren kann und die regelmäßige Anwendung von Bioflavonoiden einen enormen positiven Effekt auf den Körper haben kann.

Die Geschichte der Entdeckung von Vitamin P

Vitamin P, dessen Präparate hauptsächlich zur Stärkung der Blutgefäße verwendet werden, erhielt seinen Namen vom Großbuchstaben des Wortes „Permeabilität“, was Permeabilität bedeutet. Dieser Name für Bioflavonoide wurde von einer Reihe von Wissenschaftlern vorgeschlagen, nachdem es Albert Gyordi 1936 gelungen war, neue Substanzen aus Zitronenschalen zu isolieren. Es wurde festgestellt, dass sie die Kapillarzerbrechlichkeit und ihre Permeabilität reduzieren können.

Die Wirkung von Vitamin auf den Körper

Diese Substanzen wirken der Einfachheit halber mit dem gleichen Begriff "Vitamin P" in Verbindung und wirken sich auf den gesamten menschlichen Körper aus und haben eine wirklich beeindruckende, breite Palette an therapeutischen Wirkungen:

1. Katechine haben eine sehr hohe antioxidative Aktivität und können auch geschädigte Zellen reparieren.
2. Rutin normalisiert und stärkt die Struktur der Kapillaren, behält ihre Elastizität bei und beugt der Zerbrechlichkeit vor. Diese Substanz wird nicht nur zur Stärkung der Blutgefäße, sondern auch zur Bekämpfung von Zahnfleischbluten eingesetzt. Aufgrund ihrer Wirkung verhindern sie das Auftreten von Ödemen und beeinträchtigen die Durchblutung. Er ist auch für seine Fähigkeit bekannt, das Wachstum von Krebstumoren zu verlangsamen. Aufgrund seiner entzündungshemmenden, analgetischen und antiödemischen Wirkung erleichtert Rutin den Zustand von Patienten mit verschiedenen allergischen Reaktionen und Bronchialasthma.
3. Bioflavonoide können das Immunsystem stärken und die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionskrankheiten deutlich erhöhen.
4. Der "Vitamin P" genannte Bioflavonoid-Komplex verbessert die Funktion der Schilddrüse, regt die Gewebeatmung an und aktiviert die Arbeit der endokrinen Drüsen, einschließlich der Nebennieren.

Aufgrund der breiten therapeutischen Wirkung wird Vitamin P zur systematischen Anwendung bei vielen schmerzhaften Zuständen und bei verschiedenen Erkrankungen empfohlen.

Vitamin P: Wo es, Indikationen, Verwendung, die erforderliche Tagesdosis enthält

Da dieses Vitamin nicht vom Menschen selbst produziert wird, ist es möglich, den Körper nur durch Einnahme von außen zu sättigen. Um dies zu tun, müssen Sie zuerst auf Ihre Ernährung achten und versuchen, die Produkte zu berücksichtigen, die in ihrer Zusammensetzung die maximale Menge an Bioflavonoiden enthalten. Dies sind hauptsächlich Obst und Gemüse, deren Liste in unserem Artikel weiter unten erläutert wird. Die moderne pharmakologische Produktion bietet auch den Kauf von Vitamin P in Tablettenform an, wodurch die Kontrolle der täglich erforderlichen Dosis von Bioflavonoiden erheblich erleichtert wird. Und es ist 25-50 mg pro Tag.

Heute sind die folgenden Hinweise für den Verzehr dieses Vitamins bekannt:

• Schwangerschaft und das Risiko einer Fehlgeburt;
• Zahnfleischerkrankung mit starken Blutungen;
• das Vorhandensein von onkologischen Tumoren (es wird angenommen, dass Vitamin P das Wachstum hemmt);
• körperliche Arbeit in heißen Geschäften;
• Einnahme von Medikamenten wie Asphen, Aspirin und verschiedenen Antikoagulanzien zu lange;
• Exposition gegenüber ionisierender Strahlung;
• Krankheiten, die zu einer verbesserten vaskulären Einsicht beitragen;
• Vergiftung durch Chemikalien, zum Beispiel Chloroform oder Blei.

Zu therapeutischen Zwecken kann Vitamin P zusammen mit der Haupttherapie bei der Behandlung von Krankheiten verabreicht werden, wie:

• Rheuma;
• Typhus, Masern, Scharlach;
• hämorrhagische Diathese;
• Kapillartoxikose;
• thrombotsenic lila;
• Endokarditis;
• arterieller Hypertonie;
• Strahlenkrankheit;
• Blutungen, einschließlich intrauteriner Vorrichtungen.

Wirkung von Vitamin P auf das Herz-Kreislauf-System

In Anbetracht der Wirkung von Bioflavonoiden auf die menschliche Gesundheit sollte dem Herzen besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Die Einnahme von Vitamin P wird für Menschen empfohlen, die häufig Stress ausgesetzt sind, um ihr Herz-Kreislauf-System zu schützen. Aufgrund seiner starken Kapillarwirkung behält Vitamin P die Elastizität der Blutgefäße effektiv bei und verhindert so mögliche sklerotische Schäden. Sein systematischer Einsatz verhindert eine Vasokonstriktion, die zur Stabilisierung des Druckniveaus führt. Dieses Vitamin ist sehr effektiv bei der Vorbeugung gegen Schlaganfälle und Herzinfarkte.

Vorteilhafte Wechselwirkung mit Vitamin C

Vitamin P ist besonders wirksam, wenn es mit der Einnahme von Vitamin C kombiniert wird. Diese beiden Komponenten haben eine große Wirkung auf den Körper in Symbiose und verstärken die Wirkung voneinander. Aus diesem Grund werden diese beiden Vitamine bei Vitaminmangel häufig zusammen verschrieben. Es ist auch erwähnenswert, dass Vitamin P die Einnahme von Vitamin C vor vorzeitiger Oxidation schützt, seine vollständige Aufnahme und allmähliche Anreicherung im Körper fördert.

Starke antioxidative Wirkung

Die antioxidative Eigenschaft dieses Vitamins verdient besondere Aufmerksamkeit. Eine Art von Bioflavonoid - Kakhetin, das in grünem Tee in großen Mengen vorkommt, hat die einzigartige Fähigkeit, geschädigte Körperzellen zu reparieren. Außerdem beginnen alle Bioflavonoide, die in den menschlichen Körper eindringen, freie Radikale abzufangen, wodurch vorzeitiges Altern und Abnutzung des Körpers verhindert werden. Bioflavonoide stärken durch ihre Wirkung das Immunsystem und erhöhen so die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Krankheiten.

Vitamin-P-Mangel im menschlichen Körper: Anzeichen und mögliche Gefahr

Ein Mangel an Vitamin P im Körper kann das allgemeine Wohlbefinden einer Person negativ beeinflussen. In der Regel werden die folgenden Symptome als Hauptsymptome eines Bioflavonoidmangels im Körper angesehen:

• eine unvernünftige Schwäche, Lethargie und eine deutliche Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit empfinden;
• Zahnfleischbluten;
• leichte Blutungen an Haut und Schleimhäuten;
• das Auftreten von Prellungen, auch bei geringfügigen Verletzungen;
• durch körperliche Arbeit mit den Händen treten Schmerzen in den Schultergelenken auf;
• Beim Gehen werden die Beine schnell müde und fangen an zu schmerzen.

Langfristiger Mangel an Vitamin P kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen. Beispielsweise können fragile und fragile Kapillaren Gehirnblutungen und Gehirnschwellungen verursachen. Die Entwicklung einer Parodontitis kann auch die Folge eines längeren Vitamin-P-Mangels sein.

Wie man den Körper mit lebensnotwendigem Vitamin sättigt

Um die notwendigen Reserven an Bioflavonoiden im Körper aufzufüllen, können Sie eine solche Vitamin-P-Quelle als Fertigpräparat verwenden. In ihrer Herstellung verwenden Pharmaunternehmen zumeist Extrakte aus bioflavonoiden Lärchen. In diesem Fall können die Merkmale der Rezeption und die erforderliche Tagesdosis in den Anweisungen angegeben werden.

Die zweite Option ist eine vollständige und ausgewogene Ernährung, die eine ausreichende Menge an Vitamin P-haltigen Produkten enthält, in deren Zusammensetzung ein hoher Gehalt enthalten ist.

Obst, Gemüse und Beeren reich an Bioflavonoiden

Bei der Frage, welche Lebensmittel Vitamin P enthalten, sollte Obst und Beeren besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Die größte Menge an Bioflavonoiden ist in den folgenden enthalten:

Wenn Sie den Körper schnell mit den fehlenden Vitamin-P-Reserven füllen möchten, achten Sie besonders auf die schwarze Asche. Ein Esslöffel dieser Beeren entspricht der täglichen Rate dieses Vitamins. Aufgrund dieses hohen Gehalts an P-Vitamin-Aktivität trägt der tägliche Verzehr von 1 g Chokeberry dazu bei, eine erhöhte Kapillarpermeabilität zu vermeiden und Blutgefäße zu stärken.

Es ist ausnahmslos in allen Zitrusfrüchten enthalten - Orangen, Pampelmusen, Zitronen, Mandarinen, Pampelmusen usw. (eine besonders hohe Konzentration von Vitamin P wird auf der Innenseite der Schale beobachtet). Ausreichend große Vorräte an Bioflavonoiden verstecken sich in Milch und Walnüssen.

Einige Gemüsesorten werden der Natur nicht durch Vitamin P entzogen, und im Falle eines Mangels sollte ihre tägliche Ernährung mit folgenden Produkten angereichert sein:

Bekannt für einen hohen Gehalt an Vitamin P und gewöhnlichem Buchweizen, der mehrmals pro Woche als Hauptbeilage empfohlen wird. Es lohnt sich auch mehrmals am Tag, sich eine Tasse grüner Tee zu trinken, da er viel Rutin und Kachetine enthält.

http://samzdorow.ru/vitamin-p-gde-soderzhitsya.html