Kalium - die Basis des Anti-Cellulite-Ernährungssystems
Der erste Schritt auf dem Weg zum Mineralstoffhaushalt im Körper sollte darin bestehen, den Salzanteil in unserer täglichen Ernährung zu senken. Der nächste Schritt sollte eine Erhöhung der Kaliumzufuhr sein. Die reichsten Kaliumquellen sind Kulturpflanzen: frisches Obst und Gemüse, gekeimte Körner, Hülsenfrüchte und ungebrochene Körner - diese Nahrungsmittel sind die Grundlage unseres gesunden Essensystems.
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie den ganzen Tag über kaliumreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Alle Früchte und die meisten Gemüse enthalten zehn- oder sogar hundertmal mehr Kalium als Natrium, und jeder von uns sollte sich bewusst sein, wie wichtig es ist, den Anteil dieser Nahrungsmittel in unserer Ernährung zu erhöhen.
Orangen, Bananen und Ofenkartoffeln sind seit langem als Kaliumquellen bekannt. Daher sollten sie in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden.
Melone ist eine weitere ausgezeichnete Kaliumquelle. Fügen Sie es oft in Ihr Menü ein. Zur Abwechslung können Sie den Saft verwenden oder Kartoffelpüree daraus machen - das Fruchtfleisch dieser Frucht ist sehr zart.
Der Kaliumgehalt in Wassermelonen ist sehr hoch. Verwenden Sie 100% der Reifezeit dieser Früchte und essen Sie sie so viel wie möglich.
Hülsenfrüchte, wie gewöhnliche Bohnen und Linsen, enthalten außerdem viel Kalium und zusätzlich auch Eiweiß. Alle Hülsenfrüchte machen tolle Suppen.
Sie können den Kaliumgehalt in hausgemachten Suppen erhöhen, indem Sie Pastinaken, Rüben, Kartoffeln oder Kürbis hinzufügen.
Fügen Sie geriebene Karotten immer zu Salaten und hausgemachten Sandwiches hinzu - dies erhöht die Menge an Kalium in Ihrer Ernährung.
Avocado-Früchte enthalten viel Kalium und dienen als hervorragende Ergänzung zu verschiedenen Salaten und Sandwiches. Darüber hinaus enthält Avocado hochwertiges Eiweiß und essentielle Fettsäuren für den Körper.
Wenn Sie frisch zubereitete Säfte aus frischem Gemüse essen, erleben Sie nicht nur echten Genuss, sondern versorgen Ihren Körper auch mit einer beträchtlichen Menge Kalium. Zum Beispiel enthält ein Glas frisch zubereiteter Karottensaft etwa 800 mg dieses Elements.
Sie können verschiedene Arten von frischem Obst in einem Mixer mischen und sich ein kaliumreiches Frühstück oder einen Snack zubereiten. Ein solches aromatisches Püree ist ein unübertroffener „Kalium-Cocktail“, der die Bedürfnisse des Körpers in diesem Element erfüllt.
Um die maximale Menge an Kalium in Lebensmitteln zu erhalten, wird empfohlen, sie in der Mindestmenge Wasser zu dampfen oder zu kochen. Verwenden Sie auf keinen Fall Kalium in Form von chemischen Verbindungen oder Darreichungsformen: Dies führt zu Reizungen des Verdauungstraktes und kann bei großen Dosen sogar lebensgefährlich werden.
http://med.wikireading.ru/76442Wie man mit Cellulite isst: Taktik und Strategie
Etwa Mitte der 70er Jahre wurde Cellulite von der Amerikanerin Nicole Ronsard entdeckt. Sie sagte, dass Cellulite nicht nur die Figur verdirbt, sondern auch ein indirektes Anzeichen für Stoffwechselstörungen im Körper und eine übermäßige Ansammlung von Toxinen ist. Seitdem haben Frauen auf der ganzen Welt Millionen von Dollar ausgegeben, um gegen dieses Merkmal des Körpers zu kämpfen, und die gesamte Kurindustrie hat dafür als Hauptverdienerin gebetet.
Nun, aus fast vierzig Jahren Erfahrung, wissen wir mit Sicherheit, dass es nur notwendig ist, reguläre Eingriffe wie Wickel und Massagen zu beenden, da die Haut an den Augen an Geschmeidigkeit und Elastizität verliert. Aber die Hauptsache blieb für die Mehrheit ein Rätsel: Die Lösung des Problems liegt innen und nicht außen und ist tatsächlich viel einfacher, als es auf den ersten Blick scheint.
Es reicht aus, das Tagesmenü ein wenig zu überdenken und die Haut wird sofort glatt und strahlend, und die Figur wird eleganter und attraktiver. Das Beste ist jedoch, dass Sie Ihre Lieblingskuchen nicht unbedingt einer strengen Diät opfern müssen!
Cellulite: lass uns kennenlernen
Machen wir es klar: Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen ist Cellulite keineswegs ein Lager von Giftstoffen unter der Haut, wie Madame Ronsard vermutete, sondern genau dasselbe Fett wie in jedem anderen Teil des weiblichen Körpers. Eine Fettschicht, die durch Einklemmen einer Hautfalte in Ihrem Bauch beurteilt werden kann, besteht aus einer Vielzahl zellulärer „Boxen“, die nahe beieinander sitzen.
Normalerweise sind die „Boxen“ nicht unter der Haut sichtbar, aber wenn Sie aus irgendeinem Grund an Gewicht zunehmen, schwellen (Fettzellen neigen dazu, Wasser anzuziehen) oder Kollagenfasern, die die Boxen „Boxen“ festhalten, verdicken einige Mengen Fett nach oben geschoben Dies bildet eine Zone von Cellulite - hässliche Beulen und Dellen, in denen "skrupelloses" Fett von innen auf die Haut drückt. Meistens tritt es an den Oberschenkeln und Gesäß auf, wo sich normalerweise Fett ansammelt.
Daher hängt die Intensität der Cellulite auf der Haut von folgenden Faktoren ab:
- Sind Ihre Lipid-Boxen zu viel Fett und Flüssigkeiten?
- ob Kollagenfasern zwischen ihnen verdickt sind oder nicht und ob Ihre Haut von Natur aus elastisch genug ist.
Diese Faktoren werden durch die Genetik, das Alter und die Anzahl der freien Radikale im Körper beeinflusst. In jedem Fall kann die Situation jedoch durch eine erneute Ernährungsumstellung radikal verbessert werden. Als zusätzliche Vorteile verlieren Sie zusätzliche Pfunde, passen die Figur in Taille und Hüfte an und verbessern den Zustand der Haut.
Die Idee ist einfach: Um die Anzeichen von Cellulite auf ein Minimum zu reduzieren, sollten Sie versuchen, Produkte und Gerichte zu wählen, die die Wirkung von "Orangenhaut" bekämpfen, und umgekehrt, vermeiden Sie Nahrungsmittel, aus denen Cellulite in einer üppigen Farbe auf die Haut blüht.
Sammeln Sie kein Wasser
In Cellulite-Zonen gibt es normalerweise mehr Zellen, die Wasser anziehen. Dort strömt überschüssige Flüssigkeit in erster Linie ein und bläst die Boxzellen auf. Übrigens ist dies die häufigste Ursache für das Auftreten von Cellulite bei allen Frauen im Allgemeinen und bei schlanken Sportlern und Modellen im Besonderen. Laut Statistik essen wir ungefähr 20 Mal mehr Salz (Natriumchlorid), als unser Körper braucht. Eine Gewichtsfraktion Salz enthält ungefähr 70 Gewichtsfraktionen Wasser in Körpergeweben. Aber es fehlt uns oft an Kalium, das dazu beiträgt, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen. Um Cellulite zu besiegen, muss das Verhältnis von Kalium und Natrium mindestens 2: 1 betragen.
Der Gehalt an Natrium und Kalium in Lebensmitteln
Was zu tun ist. Minimieren Sie salziges Fast Food (geräuchertes Fleisch, Snacks, gesalzene Nüsse, Pommes, Konserven) und gießen Sie bei jeder Gelegenheit natürliche Diuretika auf einen Teller: Preiselbeeren, Selleriescheiben, Spargel oder Fenchelzweige. Verwenden Sie den Salzstreuer nicht in Gästen, Restaurants und Cafés - in der Regel zum üblichen Essen und damit zu viel Salz. Versuchen Sie, zu Hause Gewürze anstelle von Salz hinzuzufügen: Chilischote, Knoblauch, Ingwer, schwarzer Pfeffer. Stellen Sie das Natrium-Kalium-Gleichgewicht wieder her und sättigen Sie das Menü mit kaliumreichen Lebensmitteln (Orangensaft, Bananen, Pflaumen und Pflaumensaft, getrockneten Aprikosen, Trockenpflaumen) und mit einem Minimum an Natrium.
Was nicht zu tun Verzicht auf Salz insgesamt - Salz ist auch für den Körper notwendig und Ihre tägliche Einnahme beträgt 5 Gramm. Setzen Sie sich auf Kräuterdiät und Tees sowie auf ein Abführmittel - in der Hoffnung, Wasser auszutreiben. Ja, zuerst wird es wirklich verschwinden, und zwar schnell, aber dann wird es in noch größerer Anzahl zurückkehren, und am Ende verlieren Sie die Kontrolle über den Prozess.
Die Haut befeuchten
Cellulite wirkt auf dehydrierter Haut stärker. Je feuchtigkeitsgesättigter die Hautzellen (aber nicht die fetten "Boxen"), desto glatter wirkt sie und desto weniger Unebenheiten treten auf. Nützliche Fettsäuren befeuchten die Haut, wodurch die Flüssigkeit in den Dermiszellen verbleibt und nicht in den Fettzellen.
Was zu tun ist. Versuchen Sie, Nüsse (die nützlichsten Walnüsse und Brasilianer) und Samen häufiger zu essen, darunter Avocados, fetthaltigen Fisch (Lachs, Lachs, Forelle, Makrele), Oliven und Olivenöl. Diese Produkte sind nicht nur sehr nützlich, sie sind auch sehr nahrhaft und befriedigen auch den Wolfsappetit. Bestimmen Sie experimentell Ihre Wassermenge - jemand braucht 6 Gläser pro Tag, jemand braucht alle 8. Auf jeden Fall sollten Ernährungswissenschaftler mindestens 4 Gläser sauberes Wasser pro Tag trinken.
Was nicht zu tun Durch die Kraft des Bewässerns - so nah und vor einer Hyponatriämie, ganz zu schweigen davon, dass überschüssiges Wasser nur Cellulite verschlimmert. Missbrauch von Alkohol (es dehydriert den Körper). Mit Nüssen und Samen übertreiben - eine kleine Handvoll am Tag genügt.
Niedrigere Östrogenspiegel
Warum Frauen in Kenia nicht an Cellulite leiden - einfach weil sie noch nie davon gehört haben. Bei peruanischen Frauen tritt Cellulite jedoch nicht wirklich auf - Experten glauben eher, dass die tägliche Ernährung reich an Phytoöstrogenen ist (pflanzliches Östrogen). Phytoöstrogene helfen dabei, erhöhte Hormonöstrogenspiegel im Körper zu reduzieren. Überschüssiges Östrogen fördert die Bildung von Cellulite, da es die Produktion von Fettzellen und die Wassereinlagerung im Körper anregt.
Was zu tun ist. Eine der großzügigsten Quellen für Phytoöstrogene und dementsprechend verlässliche Kämpfer gegen Cellulite ist Leinsamen. Geben Sie Ihrem Teelöffel Müsli oder Haferflocken mit Früchten 2 Teelöffel dieser Samen an.
Leinsamen (50 g pro Tag) enthalten dreimal mehr Omega-3-Säuren als Fische. Beschleunigen Sie die Regeneration aller Körpergewebe, beugen Sie Ekzemen, Psoriasis, trockener Haut vor und erleichtern Sie das PMS.
Produkte, die Sie täglich essen sollten:
- Bananen, Pflaumen und Pflaumensaft, getrocknete Aprikosen und Trockenpflaumen, Orangensaft - Kaloriengehalt;
- weißes mageres Fleisch (Huhn, Huhn), Hülsenfrüchte - enthalten Aminosäuren, die die Wassereinlagerung im Körper verhindern;
- Fettfische, wie Lachs, Forelle, Lachs, Makrele, sind neben Eiweiß eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Säuren und befeuchten die Haut.
- Blaubeeren, Schwarze Johannisbeeren, Cranberries, Kirschen, Himbeeren - gehören zu den am meisten "Antioxidans-begabten" Beerenarten;
- kalorienarme Mischungen auf Basis von Müsli und Hercules - beschleunigen den Stoffwechsel, was zu einem leichteren Gewichtsverlust führt;
- Wassermelone, Gurken, Sellerie und Spargel - haben eine natürliche diuretische Wirkung und entfernen überschüssiges Wasser aus dem Körper;
- Zitrusfrüchte, Ananas und Papaya - sie enthalten einen hohen Gehalt an Vitamin C, der für die Bildung einer gesunden Kollagenschicht unerlässlich ist.
- Karotten, Gemüsepaprika, Tomaten - enthalten Lecithin, das die Hautelastizität verbessert.
Befreien Sie sich von freien Radikalen
Wasser verhindert Rhinitis. Im feuchten Hals leben Antikörper, die Viren bekämpfen. Selbst mit etwas Durst verschwindet diese natürliche Verteidigung.
Kollagenfasern, die die Wände von Fettkästen umgeben, sind ein leichtes Ziel für freie Radikale, die im Körper durch Rauchen, ultraviolette Sonnenstrahlung, Fast Food, verschmutzte Umgebungen usw. gebildet werden und das Kollagen sofort angreifen. Infolgedessen werden Kollagenfasern verdichtet und zusammengedrückt, wodurch Fettzellen "Boxen" zerkleinert und verformt werden und Cellulite auf der Haut besser sichtbar wird.
Was zu tun ist. Lassen Sie sich den Tag mit einem Glas Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft beginnen - diese Gewohnheit wird Ihnen eine gute Darmfunktion bieten und dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen. Wechseln Sie schrittweise von Kaffee und kohlensäurehaltigen Getränken (die besser auszuschließen sind) zum grünen Tee - er enthält kein schädliches Koffein, beschleunigt jedoch den Stoffwechsel wie Kaffee. Kaufen Sie verschiedene Sorten und bestimmen Sie, welche Ihnen am besten gefällt.
Fügen Sie, so oft es geht, frisches (oder frisch gefrorenes) Gemüse, Obst und Beeren in Ihr Menü ein - sie enthalten eine große Menge Antioxidantien, Liquidatoren für freie Radikale. Hier ist eine Liste der besten: Heidelbeeren, Schwarze Johannisbeeren, Kirschen, Mangos, Orangen, Erdbeeren und Himbeeren, Cranberries, Grapefruits, Äpfel, Gurken, Tomaten, Blattgemüse, Gemüsepaprika, Gemüsepaprika, Karotten. Wenn keine Minute frei ist, dann einfach schälen, in Scheiben schneiden und zum Abendessen, Mittag- oder Frühstück auf einen schönen Teller legen.
Zerstören Sie das übliche Muster: monatelang Halbfabrikate und hausgemachte Speisen, einschließlich Obst und Gemüse, an Feiertagen und am Wochenende. Essen Sie so frisch wie möglich (ernähren Sie sich und Ihren Haushalt nicht mehrere Tage mit derselben Suppe). Kochen muss nicht stundenlang dauern - holen Sie sich ein Kochbuch, suchen Sie im Internet nach interessanten Rezepten. Freundschaften Sie sich mit einem Doppelkocher, Mixer oder Küchenmaschine.
Produkte, die die Bildung von Cellulite stimulieren:
- fetthaltige, süße, salzige Produkte der industriellen Produktion sind mit leeren Kalorien und freien Radikalen gefüllt;
- Kaffee und koffeinhaltige Getränke - stellen eine zusätzliche Belastung für das Lymphsystem dar, verschlechtern die Blutzirkulation;
- Alkohol - erhöht die Anzahl der freien Radikale, dehydriert, stimuliert die Ablagerung von Fettzellen.
Verbrennen Sie überschüssiges Fett
Nachdem Sie das überschüssige Fett beseitigt haben, werden Sie die Anzeichen von Cellulite wahrscheinlich negieren. Bestimmen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) und beginnen Sie mit dem Abnehmen, wenn er die Norm überschreitet. Stellen Sie sich auf 1200–1500 kcal pro Tag ein und fügen Sie 3–5 Mal pro Woche 30–45 Minuten Fitness hinzu (dies kann schnell gehen, mit einem Seil springen, Schwimmen, Wasseraerobic, Laufband, Anti-Cellulite-Übungen) und bald Ihr Gewicht wird wieder normal sein.
Basierend auf tamada74.ru
http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/Kalium gegen Cellulite
Heute erinnerte ich mich an eine bemerkenswerte Sache: Kalium hilft im Kampf gegen Cellulite. Mein Biologe ist Null, um es milde auszudrücken, aber der Punkt ist folgender: Cellulite tritt auf, wenn ein Ungleichgewicht des Kalium-Natrium-Gleichgewichts der Zelle auftritt. Ein Mangel an Kalium verstößt gegen den Entzug von Wasser aus der Zelle und unterscheidet seine Struktur. Dadurch bilden sich verhasste Hügel, die mit Cremes nicht mehr entfernt werden können. Kurz gesagt, es lohnt sich, mit der Ursache (innere Struktur) und nicht mit der Folge (äußerer Manifestation) zu kämpfen. Daher reduzieren wir aktiv natriumhaltige Lebensmittel und erhöhen den Verbrauch kaliumhaltiger Leckereien: Obst und Gemüse. Wir trinken gleichzeitig viel Wasser und atmen tief durch.
Ich erinnerte mich an diese Tatsache und beschloss, nach einer Liste von Produkten zu suchen, die mit Kalium angereichert waren. Fand diese kleine Liste, sehr detailliert
http://translate.google.com/translate?hl=rulangpair=de%7Cruu=http://members.tripod.com/
charles_W / table.html
Für mich selbst habe ich festgestellt, dass es mehr zu essen gibt: Karotten, getrocknete Aprikosen, Buchweizen, Haferflocken / Weizenkleie, Beeren (zum Beispiel Kampot).
Bananen sollten nicht missbraucht werden, auch Kartoffeln. Übrigens über Kartoffeln. Ich erinnere mich daran, dass, wenn Sie es in Ihrer Uniform kochen, der Kaliumgehalt in der üblicheren Weise höher ist als in den gleichen gekochten Kartoffeln. Also nehmen wir diese Informationen auf.
Niemals aufgeben. Du bist schon verletzt worden. Sie haben sich bereits geirrt, also gehen Sie diesen Weg bis zum Ende und holen Sie sich dafür eine Belohnung (c)
http://www.nadietah.ru/blog/54803-polzochka/251027-kalii-protiv-tsellyulitaAnti-Cellulite-Diät
Cellulite ist ein brennendes Problem für Frauen. Laut Statistik wächst die Zahl der Frauen, die eine Orangenhaut haben. Ernährungswissenschaftler haben eine Anti-Cellulite-Diät entwickelt, deren Essenz darin besteht, Lebensmittel, die ein solches Problem verursachen können, von der Diät auszuschließen. Um effektiv kämpfen zu können, müssen Sie die Gründe für das Auftreten der "Orangenschale" kennen.
Ursachen von Cellulite
Unbekannte genaue Ursachen des Auftretens. Viele glauben, dass der Hauptfaktor Übergewicht ist. Eine Frau gewinnt an Gewicht und eine hässliche Fettschicht erscheint. Dies ist jedoch nicht immer der Fall - es kommt vor, dass schlanke Damen eine Orangenhaut haben.
Ursachen von Orangenschalen:
- Unterernährung - große Mengen an Fett, geräuchert, salzig, süß und Mehl essen.
- Lebensmittel reich an Ergänzungen.
- Rauchen und Alkohol.
- Ungünstige Umweltbedingungen.
- Stress.
- Geringe körperliche Aktivität
- Lange Schuhe mit hohen Absätzen.
Als Hauptgrund gilt nach wie vor schlechte Ernährung, zweitens - unzureichende körperliche Anstrengung und der Rest - einen zweiten Platz einnehmen. Wenn also eine Frau die "Orangenschale" loswerden möchte, sollte sie ihre Diät überdenken.
Es ist wichtig! Die Wirksamkeit einer Diät bei Cellulite besteht darin, Produkte, die das Auftreten von Cellulite auslösen können, von der Diät auszuschließen.
Bevor Sie mit der Anti-Cellulite-Diät beginnen, sollten Sie drei wichtige Dinge beachten:
- Je mehr sich Cellulite ansammelt, desto länger dauert es. Es ist notwendig, den Zustand der Haut objektiv zu beurteilen und sich auf die Arbeit einzustellen.
- Um die beste Wirkung zu erzielen, ist es sinnvoll, eine Diät mit anderen Anti-Cellulite-Verfahren zu kombinieren.
- Die Besonderheit der Ernährung bei Cellulite ist, dass es sich um ein vorübergehendes Phänomen handelt. Sie ändern Ihre Ernährung für eine bestimmte Zeit, aber wenn Sie danach mit schädlichen Produkten zur alten Diät zurückkehren, kehrt Cellulite wieder zurück.
Versuchen Sie, einen gesünderen Lebensstil aufrecht zu erhalten, schalten Sie im Menü mehr Gemüse und Obst ein. Und dann hilft eine durchdachte Diät aus Cellulite, Problemzonen an den Beinen und am Po zu beseitigen.
Beachten Sie! Es ist nicht notwendig, alle Ihre Lieblingsgerichte aufzugeben. Sie müssen nur in begrenzten Mengen konsumiert werden.
Nützliche Produkte, die gegen Cellulite helfen
Die Basis der Anti-Cellulite-Diät ist der Ausschluss von Produkten, die die Flüssigkeitsansammlung im Körper fördern. Denn die neue Diät soll den Körper von unerwünschten Fetten und Toxinen befreien.
Produkte, die in der Ernährung von Cellulite verwendet werden können:
- Wasser (gekocht oder gefiltert) in großen Mengen.
- Tee aus Kräutersud, Saft (vorzugsweise frisch), Kompott. Kein Zucker hinzugefügt
- Gemüse und Obst, Trockenfrüchte.
- Getreide (Vollkorn), Hülsenfrüchte.
Im Anti-Cellulite-Diätmenü sind geringe Mengen zulässig:
- Milchprodukte, Fleisch, Meeresfrüchte, Fisch - alle mit niedrigem Fettgehalt;
- Eier;
- Nüsse und Samen, ölhaltiger Fisch und Pflanzenöle.
Viele Experten argumentieren, dass Milchprodukte nicht für Cellulite verwendet werden können, aber es besteht auch die Meinung, dass, wenn Cellulite nicht sehr ausgeprägt ist, die Verwendung solcher fettarmer Produkte in geringen Mengen zulässig ist. Dies gilt auch für Hüttenkäse. Die Hauptsache ist, dass das Produkt fettarm und natürlich ist und dann nicht zur Cellulite beiträgt.
Nun mehr über die Produkte, die Cellulite verbrennen und warum sie in die Diät aufgenommen werden:
- Obst, Gemüse und Getreide normalisieren die Darmarbeit. Besonders nützlich aus der Cellulite-Diät mit regelmäßiger Verwendung von Getreide, insbesondere Buchweizen.
- Die Verwendung großer Flüssigkeitsmengen hilft, Giftstoffe und Schlacken zu entfernen - mindestens 2 Liter täglich.
- Grapefruit und Blaubeeren stärken das Gefäßsystem und wirken sich positiv auf das Lymphsystem aus. Grapefruit produziert Substanzen, die den Appetit reduzieren und plötzliche Anfälle von Hunger verschwinden lassen.
- Nehmen Sie Avocados in Ihre Ernährung auf - die darin enthaltenen Säuren fördern die Fettverbrennung und normalisieren den Appetit.
- In der Anti-Cellulite-Diät sind Diät und Birnen enthalten, weil sie den Stoffwechsel beschleunigen.
- Achten Sie beim Gemüse auf Kohl, besonders auf Rosenkohl - es hilft, die Kollagensynthese zu normalisieren.
- In Gemüsesalaten können Sie eine Vielzahl von Sämlingen (Sojabohnen, Bohnen und andere) hinzufügen.
Übrigens! Es gibt eine interessante Theorie, dass Kartoffeln aufgrund von Kalium in ihrer Zusammensetzung gegen Cellulite helfen.
Wie Sie sehen, kann die Anti-Cellulite-Diät nicht nur gesund, sondern auch lecker sein! Die oben genannten Produkte kommen dem ganzen Körper zugute!
Welche Produkte müssen ausgeschlossen werden?
Haben Sie sich jemals gefragt, welche Produkte Cellulite verursachen? Aber die Liste ist umfangreich, und leider sind viele dieser Produkte häufige Gäste unserer Küchen und Tische. Um Cellulite zu vermeiden, müssen Sie daher wissen, was Sie nicht essen können, um Probleme zu beseitigen und zu vermeiden.
Liste der Produkte, die Cellulite verursachen:
- gegrilltes Hähnchen;
- Gerichte, die durch Braten zubereitet werden (am besten dampfen oder backen);
- Milchprodukte mit einem hohen Fettgehalt (da es kein Geheimnis ist, dass sie Cellulite verursachen können);
- Alkohol (jeder ist ausgeschlossen, insbesondere Bier, da das Produkt Cellulite verursacht);
- Pickles;
- Konserven und verschiedene Halbfabrikate;
- Gewürze und Zusatzstoffe zur Geschmacksverbesserung;
- geräuchertes Fleisch, Wurst, Wurst;
- Zucker (einer der besten Freunde von Cellulite);
- Brot (aber! Vollkorn ist erlaubt);
- Teigwaren;
- Süßigkeiten und Gebäck (Obst und Beeren sind aus Süßigkeiten erlaubt, es gibt viele nützliche Vitamine darin);
- weißer Reis;
- Butter und Ghee;
- fetthaltiges Fleisch;
- koffeinhaltige Getränke.
Diese Nahrungsmittel und Gerichte erhöhen die Belastung der Leber und der Nieren, was zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper führt. Und dies trägt zur Bildung von "Orangenschalen" bei.
Übrigens ist dieses Essen für eine Anti-Cellulite-Massage geeignet. Wenn Sie eine Massage kombinieren, aber schädliche Produkte verwenden, ist dies kein gutes Ergebnis. Und wenn Sie die Orangenschale entfernen können, kehrt sie nach einer Weile wieder zurück.
Süß hat einen sehr negativen Effekt auf Cellulite. Auch nach der Diät sollte die Menge an zuckerhaltigen Lebensmitteln minimiert werden.
Video: was mit cellulite nicht sein kann.
Hauptempfehlungen
Mahlzeiten alle 2-4 Stunden in kleinen Portionen. Die Dauer der Anti-Cellulite-Diät beträgt 10 Tage. Obst und Gemüse werden dabei nicht wärmebehandelt und es werden Salate daraus hergestellt. Es ist am besten, Lebensmittel, die große Mengen an Kalium enthalten, in die Diät aufzunehmen. Während des "Entladens" sollte die Körperübung durch Spaziergänge ersetzt werden.
Sie können kleine Pausen in Form von gekochtem Gemüse machen. Aber vorher müssen sie roh verzehrt werden. Teile sollten gleich sein. An solchen Tagen dürfen mehrere Löffel gekochtes Müsli hinzugefügt werden. Bei Hungergefühl darf fettarmer Joghurt in Maßen gegessen werden.
Menü für 10 Tage
Nachfolgend können Sie das Menü der Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage in Form einer Tabelle anzeigen:
http://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.htmlKalium aus Cellulite
Eine gute, erfahrene Masseurin - Julia
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Ich habe lange Zeit mit Cellulite zu kämpfen, Jahr 4. Ich mache alles, was möglich ist, ich schaffte es, nur wenig Volumen und etwas weniger Cellulite zu entfernen. Ich fühlte mich unwohl, warum? Es scheint alles richtig zu sein: und massieren und richtig essen (ich bin Vegetarierin seit ich 12 Jahre alt bin, jetzt bin ich 26 Jahre alt, esse nur Gemüse und Milchprodukte), Übungen usw.
Und dann passierte ich die Analyse der Spurenelemente und ich fand einen sehr wunden Mangel an Kalium im Körper. und wie auch auf dieser Site in einem der Artikel geschrieben -
Störungen des Blut- und Lymphkreislaufs, begleitet von einem Wasser-Mineral-Ungleichgewicht von Kalium und Natrium, liegen der Cellulite zugrunde.
Ich denke, ich habe den Grund gefunden. Es hat keinen Sinn, Cellulite zu bekämpfen, während der Körper an Kalium fehlt. mir Vitamine verschrieben, werde ich trinken und dann nochmal in die Schlacht
http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1106Cellulite Innenansicht
-Kume, und Sie wissen, Yak qly Klyati Moskowiter peitschen Nashe Salo?
- Weder aber wie?
- Cellulite
Das bekannte Wort "Cellulite"
Das Wort "Cellulite" ist vielleicht eines der am meisten verhassten und im weiblichen Vokabular häufig anzutreffenden Wort, wenn Erscheinungsprobleme diskutiert werden. Über den Ursprung des Begriffs selbst kann man nur vermuten: von der lateinischen Zelle - Entzündung und seiner (oder itis) - Zelle, d.h. wörtlich - Entzündung der Zellen. Vielleicht hatten diejenigen, die es erfunden hatten, etwas anderes im Sinn, aber Cellulite ist zu einem Wort geworden, das keine langen Erklärungen erfordert.
Zuvor gab es kein Wort und es gab kein Problem. Cellulite war natürlich immer, nur niemand hielt es für ein Problem, und ursächliche Orte wurden nur als hübsche Grübchen bezeichnet. Jetzt sind die Dinge anders: Jede Frau möchte "niedliche Grübchen" loswerden. Lass nicht jeder Mann wirklich wissen, was es ist, aber jeder hasst dieses geheimnisvolle Wort im geheimen, weil er wegen ihm eine Diät macht, beim Sex das Licht ausschalten will, von morgens bis abends im Fitnessclub verschwindet und sich weigert zu tragen ein kurzer Rock, der ihr so gefällt.
Cellulite wird als Krankheit erkannt, dann als kosmetisches Problem, dann als sekundäres sexuelles Zeichen, das bei Frauen jeglicher Körperform vorhanden ist, nur in unterschiedlichem Ausmaß. In der Tat, wenn Sie Cellulite loswerden oder Ihre Formen zumindest ein wenig verbessern möchten, ist es wichtig, den Prozess der Entstehung, die Gründe für das Auftreten, das Wissen um die Beseitigung der Formulierungen (und all das) zu verstehen.
Innenansicht
1- Verbindungsgewebe
2 - Ansammlung von Fettzellen
Der menschliche Körper ist ein perfektes und erstaunliches Phänomen. Kein Mechanismus kann so präzise und zielgerichtet wirken, alles wird dabei berücksichtigt, er funktioniert 24 Stunden am Tag. Alles, was von uns verlangt wird, ist die Versorgung mit Essen und die richtige Pflege.
Kapillaren und Flüssigkeit
Der Körper eines jeden Menschen hat ungefähr 10 Milliarden (!) Kapillaren. In diesen winzigen Gefäßen, die die Zellen umgeben, wird die wichtigste Funktion des Blutkreislaufs ausgeübt, die als Stoffwechsel- und Ausscheidungsprodukte zwischen den Geweben und dem Blutkreislauf bezeichnet wird. Wenn diese Funktion beeinträchtigt ist, werden die Kapillaren geschwächt und Flüssigkeit kann mehr als notwendig in den extrazellulären Raum strömen. Diese Flüssigkeit bildet zusammen mit dem ausgeschiedenen Fibrin Tuberkel, die sogenannte "Orangenschale".
Die Rolle von Kalium bei der Prävention von Cellulite
Jede Zelle unseres Körpers saugt Sauerstoff und Nährstoffe an, und Zersetzungsprodukte folgen in entgegengesetzter Richtung, d.h. Dieser Vorgang ähnelt der Arbeit der bilateralen "Pumpe", die als "Natrium-Kalium" bezeichnet wird. Alle Arten von Stagnation, "Staus" in den Geweben, schwächen die Arbeit dieses Mechanismus erheblich.
Was kann zu Staus führen?
Die Aufnahme von Kalium und Natrium sollte einheitlich sein. Kalium sollte Natrium neutralisieren. Wenn wir mit der Nahrung mehr Natrium als Kalium bekommen, kommt es zu einem Ungleichgewicht, das zu Staus führt, was die Hemmung und Unterdrückung der Zellaktivität, Stagnation, Reduktion von Sauerstoff und Nährstoffen sowie Schwierigkeiten bei der Reparatur und Erneuerung von Zellen bedeutet.. Sollte die Aufnahme von kaliumhaltigen Produkten erhöhen und die Salzmenge reduzieren. Die Hauptquellen für Kalium sind getrocknete Aprikosen, Nüsse, Pflaumen, Rosinen, Petersilie, Knoblauch, Karotten, Radieschen, Tomaten, Broccoli, Spinat, Gurken, Kartoffeln in Uniform, Salat, Spargel, Schwarze Johannisbeeren, Johannisbeeren, Bananen, Kohl, Grapefruits, Kiwi, Avocados, alle Hülsenfrüchte, Haferflocken, Leber, Milch, Zitrusfrüchte, Trauben. In Fisch und Milchprodukten ist viel Kalium enthalten.
Stoffwechselprodukte (Toxine)
Wie wir wissen, entstehen dadurch immer Lebensmittelprodukte, die sofort entfernt werden. Während des Tages verliert ein Erwachsener Millionen von Zellen. Dazu kommen verdaute oder teilweise verdaute Lebensmittel, Chemikalien, die wir zusammen mit Lebensmitteln, Wasser, Medikamenten und aus der Umwelt konsumieren. Wenn die Aufnahme dieser Toxine minimal ist und die Körperarbeit gestört ist, werden sie schnell von der Lymphe ausgeschieden. Ansonsten sammeln sich die Zerfallsprodukte an und bilden Blockaden in den Organen und Geweben, wo der Blutkreislauf langsam ist (Becken, Oberschenkel und Gesäß).
Lymph- und Körperreinigung
Lymphe ist die Flüssigkeit, die alle Körperzellen umgibt und wäscht. Fällt es Ihnen schwer zu atmen, wenn der umgebende Raum vergiftet ist? Es ist schwierig für eine Zelle, unter solchen Bedingungen zu existieren, daher bietet die Lymphe eine gesunde innere Umgebung für jede Zelle. Die Lymphe läuft wie ein schwacher Strom in den Interzellularraum und sammelt Zerfallsprodukte, überschüssige Flüssigkeit und andere Substanzen und leitet sie zur „Filtrationsstation“ (Lymphknoten). Aus diesem Grund wird das Lymphsystem als "Abfallmanagementsystem" bezeichnet. Zellen funktionieren nur dann effizient, wenn Schadstoffe rechtzeitig entfernt werden. Wenn die Geschwindigkeit der Lymphzirkulation aus irgendeinem Grund verlangsamt wird, kommt es zu einer Ansammlung und Stagnation der interzellulären Flüssigkeit in den Geweben. Im Becken und in den Oberschenkeln ist die Geschwindigkeit des Lymphflusses sehr gering (nur aufgrund der Schwerkraft), so dass eine Stagnation ziemlich häufig auftritt.
Effektive Lymphdrainage ist die wichtigste Aufgabe, nicht nur zur Verhinderung der Bildung von Cellulite, sondern auch für die normale Funktionsweise des gesamten Körpers.
Ursachen von Cellulite
Jetzt müssen Sie die Prozesse verstehen, die zur Cellulite führen. Während des normalen Betriebs sollte der Körper nicht sein, aber es gibt keine ideal gesunden Menschen, daher gibt es viele Gründe, die diese Störungen verursachen. Hier einige davon:
• Vererbung
• unzureichende Wasserzufuhr
• hormonelle Störungen
• sitzender Lebensstil
• umweltunfreundlich
• falsche Ernährung
• schlechte Durchblutung (durch High Heels und eng anliegende Socken)
• Rauchen
• Stress
Cellulite und Propolis Geliant 40% Suprem
Wir wollen alle schön, schlank, gesund und attraktiv sein. Um dies zu erreichen, müssen wir mit vielen Gegnern kämpfen, von Vererbung über Ernährung und schlechte Gewohnheiten bis hin zu Zeitmangel und finanziellen Problemen. Natürlich können wir kein magisches Mittel anbieten, das Ihre Figur in wenigen Tagen perfekt machen wird, aber klinische Studien und das Feedback unserer Kunden legen nahe, dass das Präparat Propolis Geliant 40% Suprem diese Aufgabe gut erfüllt und ein guter Helfer bei der Bekämpfung ist dein verhasster Feind
Propolis Geliant 40% Suprem hat viele Eigenschaften, die den Blutkreislauf stark beeinflussen. Es stärkt die Blutgefäße und hilft den Kapillaren dabei, ungestört zu arbeiten und die Flüssigkeit nicht in den Interzellularraum zu lassen. "Propolis Geliant 40% Suprem" reinigt die Haut gründlich, stimuliert die Lymphe, entfernt Giftstoffe und Zersetzungsprodukte. Wenn man diese Eigenschaften und die zweiphasige Wirkung besitzt, kann man „Propolis Geliant 40% Suprem“ als ein wirksames Mittel im Kampf gegen Cellulite bezeichnen.
http://www.peterkaliniak.com/catalogue/articles/cosmetology/340/Anti-Cellulite-Diät: Alle Geheimnisse und Feinheiten
Cellulite ist kaum eine komplette Krankheit. Er verursacht keine Schmerzen, verursacht keine erheblichen Gesundheitsschäden und wird von vielen - einschließlich Ärzten - als natürliches Merkmal des weiblichen Körpers wahrgenommen. Sprich, gegen die Natur wirst du nicht mit Füßen treten; Früher oder später erscheinen die berüchtigten Grübchen auf dem Papst in jedem Mädchen. Entschlossene junge Damen werden sich jedoch nicht ergeben. Es werden Massagen, Packungen, Sport, Bäder und natürlich Anti-Cellulite-Diäten verwendet... Sind sie übrigens effektiv? Und welche Rolle spielt die Ernährung im Kampf mit der "Orangenschale"?
Gibt es einen Zusammenhang zwischen dem Auftreten von Cellulite und der Ernährung: was verursacht sie?
Wenn Cellulite nur Fett war und aufgrund von Übergewicht unter der Haut lag, würde der Krieg mit ihm nicht so viel Energie erfordern. Jede angemessene Diät würde ein- und zweimal hässliche Unebenheiten verbrennen, und Massage und Sport würden die Beine vollkommen glatt machen. Leider ist die Situation komplizierter.
Lipodystrophie - so nennen Experten dieses Phänomen - beruht auf schwerwiegenden Verstößen in der Struktur der Unterhautfettschicht. Im Normalzustand spielen Blut und Lymphe, die ständig im Gewebe zirkulieren, die Rolle guter Zulieferer und Scavenger, schlafen und ruhen sich nicht aus, versorgen die Zellen mit Nährstoffen und entfernen die Abfallprodukte sorgfältig. Bei Cellulite wird jedoch die Mikrozirkulation gestört, „Scavenger“ schlagen zu und überschüssige Flüssigkeit, Abfall und anderer Müll verbleiben in den Zellen. Als Folge davon, stark durch toxische Fettablagerungen blockiert, beginnen sie zu "schwellen" und wölben sich aus, wodurch sie unästhetische Höcker bilden. Dies geschieht aus mehreren Gründen:
- Schlechte Ökologie
- Regelmäßige Nervenschwankungen.
- Hormonelle Störungen.
- Akzeptanz einiger Drogen
- Unerträgliche körperliche Anstrengung, die zu Muskel- und Bindegewebsverletzungen führt.
- Sitzender Lebensstil.
- Unbequeme, zu enge Unterwäsche.
Sogar die Natur, und sie spielte in die Hände der heimtückischen Cellulite, wodurch die weiblichen Zellen zum Dehnen geschmeidiger wurden und das Bindegewebe lockerer war als bei Männern. Es ist jedoch schwierig, die Natur dafür verantwortlich zu machen, da sie sich zunächst darum bemüht hat, eine strategische Nährstoffversorgung für unsere normalen Oberschenkel zu schaffen, um künftige Nachkommen zu tragen und zu ernähren. Und bis zu welcher Größe Ihr persönliches "Lager" wachsen wird, können Sie entscheiden.
Wenn das Problem mit dem bloßen Auge sichtbar ist, müssen Sie es lösen.
Der Hauptbeitrag zur Bildung von Orangenschalen macht jedoch alle die gleiche Nahrung. Übermäßiges Essen liefert ununterbrochen ein neues Baumaterial für Fettablagerungen, strenge Diäten zwingen den Körper, seine Anstrengungen zur Ansammlung von Überschüssen zu verdoppeln, und eine ungesunde Ernährung führt zu Störungen des Stoffwechselprozesses, wodurch die Beulen unter der Haut wachsen und gedeihen. Kurz gesagt, was Sie wann und in welcher Menge essen, ist nicht der einzige, sondern einer der entscheidenden Faktoren für das Auftreten von Cellulite. Und selbst die Vererbung, auf die sich einige Frauen gerne beziehen, ist im Großen und Ganzen nur die Gewohnheit, von den Eltern den falschen Weg zu essen, und nicht der Satz.
Zulässige und verbotene Produkte
Welche Art von Essen sind die wahren Freunde und Assistenten von Cellulite, und was kann dem Lager seiner unvereinbaren Gegner zugeschrieben werden? Versuchen wir es herauszufinden.
Board of Shame: Galerie der "Komplizen" der Cellulite
- Fetthaltiges Essen. Gesättigte tierische Fette sind es, die mit aller Kraft darum kämpfen, sich für alle Ewigkeit auf unseren Oberschenkeln niederzulassen! Es ist äußerst schwierig, sie bereits im Körper zu beseitigen. Der beste Ausweg wäre, zu verhindern, dass das gefährliche Produkt überhaupt in Ihr Menü gelangt. Dabei geht es nicht nur um Schweinefleisch und Fett, sondern auch um fetthaltige Milchprodukte. Rustikale Butter, Käse und Sahne sollten jetzt vom Tisch verschwinden.
- Halbzeuge - eine echte Geißel unserer Zeit. Wir sind immer irgendwo in Eile, es gibt nicht genug Zeit für eine vollwertige Vorbereitung, denn selbst diejenigen, die grundsätzlich die Figur beobachten, nein, nein, sogar eine Scheibe Wurst wird beiseite gestrichen oder ein Paar Würste in den Topf geworfen - es ist praktisch Wirklich bequem. Und Sie und schädliche Substanzen, die ohne Verzögerung mit jeder Portion Lebensmittel "schnell kochen". Wir werden nicht über die Gefahren von klassischem Fast Food wie Hamburger und andere Albträume von Ernährungswissenschaftlern sprechen: sogar Schüler haben von ihrem Schaden gehört.
- Zucker und Süßigkeiten. In der Tat absolut zusätzliche Kalorien. Nicht nur, dass sie in unserem Körper in Form von Fettreserven abgelegt werden, der Zucker verringert die Elastizität des Gewebes. Und es droht nicht nur Cellulite, sondern auch frühe Falten! In ähnlicher Weise wird das beste Mittel gegen den Blues - Schokolade - das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern und Sie noch mehr aufregen. Süßigkeiten können jedoch gelegentlich ihre Stimmung mit einer Scheibe natürlicher Bitterschokolade heben und anstelle von Süßigkeiten getrocknete Früchte schlemmen.
- Backen Dann Sie und Zucker und eine unglaubliche Anzahl von Kalorien, und wenn es um Kuchen und mehr Fette geht. Alles was man braucht, um eine gute "Orangenschale" zu züchten.
- Soda Aufgrund des Überschusses an Zucker und chemischen Bestandteilen ist es eines der schädlichsten Produkte für den Körper. Was am ärgerlichsten ist, kommt selbst Mineralwasser in die Liste der Gegner, wenn es karbonisiert ist. Tatsache ist, dass Gas Wasser enthält, was zu einer noch stärkeren Dehnung des Gewebes führt und ideale Bedingungen für Cellulite schafft.
- Salz Erkrankungen der Nieren und des Herzens, Ödeme, Cholesterin-Plaques und schmerzhaft vertraute Unebenheiten unter der Haut - all dies sind die üblichen Folgen von Überbegeisterung bei Pickles, Pickles und dem reinen weißen Gift.
- Saucen, Ketchup, Mayonnaise. Alle diese Produkte enthalten Salz im Überschuss, was bedeutet, dass sie aktiv den Weg für die Oberschenkel zur Cellulite bereitet.
- Alkohol Mit seltenen Ausnahmen macht sie die Haut schlaff und trägt zu einer schnellen Alterung bei. Besonders gefährlich in dieser Hinsicht ist Bier, das von vielen als völlig harmlose Art der Verwöhnung wahrgenommen wird.
- Instant-Kaffee Wenn ein frisch gemahlener Gefährte dieses Getränks in moderaten Dosen zum Sieg über Cellulite beiträgt, ist Instantkaffee in jeder Menge schädlich. Die gleiche Geschichte mit Tee: Frisch zubereitet, wird zum Nachteil geschenkt.
Es gibt viele Kontroversen über das Gluten, ein Protein, das in einigen Getreidesorten vorkommt. Im Westen wird Cellulite sogar Zöliakie genannt - und das aus gutem Grund. Studien zufolge waren die Personen, bei denen Blutantikörper gegen dieses Protein gefunden wurden, beim Essen von Getreide anfälliger für das Auftreten von Cellulite, während diejenigen, deren Körper Gluten ruhig wahrnahm, viel seltener unter Orangenschalen litten, obwohl sie das Gleiche aßen. Wenn Sie an keiner Umfrage teilgenommen haben und in Ihren „Beziehungen“ zu schädlichen Proteinen nicht allzu überzeugt sind, versuchen Sie, Produkte aus Weizen, Hafer, Gerste und Reis für 2-3 Wochen von der Speisekarte auszuschließen und zu sehen, ob die Beine besser aussehen.
Hall of Fame: Unsere Assistenten im Kampf gegen die "Orangenschale"
- Wasser Obwohl seine Ansammlung einer der Hauptgründe für das Auftreten von "Orangenschalen" ist, verbessert der Konsum von reichlich Flüssigkeit den Stoffwechsel, entfernt Abbauprodukte aus dem Körper und verhindert das Stehenbleiben der Flüssigkeit in den Zellen.
- Getrocknete Früchte Aufgrund des hohen Kaliumgehalts entfernt dieses Produkt überschüssiges Wasser aus dem Körper und lässt Süßigkeiten dem Wunsch widerstehen, eine andere Schokolade zu sich zu nehmen.
- Fettfreie Milchprodukte - Naturjoghurt, Kefir, Ryazhenka - normalisieren die Aktivität des Verdauungstraktes. Nun, Quark enthält neben Mineralien und Eiweiß lyotrope Substanzen, die die Ansammlung von Fett in der Leber verhindern.
- Obst und Gemüse können den Hunger stillen und dabei ein Minimum an Kalorien kosten. Dies gilt insbesondere für Ananas, die Fettverbrennungssubstanz Bromelain enthalten. Stärkere Gemüse sollten jedoch mit Vorsicht behandelt werden, sie können die Ernährung schädigen.
- Roggenbrot aus grobem Mehl. 2-3 Scheiben pro Tag versorgen den Darm mit Ballaststoffen, die für die normale Verdauung notwendig sind, und fügen kaum Kalorien hinzu.
- Haferflocken Erstens ist es auch eine Quelle für Ballaststoffe, zweitens ist heißer und zähflüssiger Brei gut für den Magen, und drittens ist er in Kombination mit Honig, Früchten und Beeren sehr lecker. Ein guter Weg, um mit Vergnügen abzunehmen, aber nur für diejenigen, die normalerweise Gluten tolerieren.
- Meeresfrüchte Fische, Muscheln und andere essbare Vertreter der Meeresfauna enthalten Omega-3-Säure, wodurch die Haut straff und straff bleibt. In Abwesenheit von Meeresfischen können Sie sich jedoch sicher an den Fluss lehnen.
- Nützliches und Leinöl - eine Quelle von Antioxidantien und essentiellem Körperfett.
- Alkohol Überrascht? Ein guter Rotwein hilft dabei, Schlacken und Zersetzungsprodukte aus den Zellen zu entfernen. Die Hauptsache ist, die empfohlene Tagesdosis von 100-200 ml nicht zu überschreiten.
Auf dieser Liste stehen Bananen und Kartoffeln. Zum einen machen sie durch den hohen Stärkegehalt und den hohen Kaloriengehalt unerwünschte Bestandteile der Anti-Cellulite-Diät. Zum anderen...
- Banane enthält viel Kalium, das überschüssiges Wasser aus dem Körper "ausgetrieben" wird und den Blutfluss beschleunigt. Folglich werden die Zellen rechtzeitig gereinigt und mit allen Substanzen versorgt, die für die Vitalaktivität notwendig sind.
- Kartoffeln - der Rekord für den Gehalt an Kalium, Phosphor, Eisen, Vitamin C (er verliert sogar Zitrusfrüchte!) Und Ballaststoffe. Gekocht und besser in der Uniform gebacken, unterstützt dieses Gemüse die Elastizität der Haut und die Verdauung - gesund.
Sportergänzungen und Cellulite
Ergänzungen - kein Allheilmittel, aber Vorteile bringen
Ergänzungen zur gezielten Verbrennung der Tuberkel unter der Haut sind nicht vorhanden, ebenso wie es keine magische Pille gibt, um abzunehmen. Man sollte jedoch nicht denken, dass es unter den vielen Medikamenten, die die Wirksamkeit Ihres Trainings steigern, Ihr Wohlbefinden und Ihre Ausdauer verbessern, keine zwei oder drei gibt, die die Trennung von der verhassten Cellulite beschleunigen können.
Achten Sie auf:
- Ergänzungen für Kollagen enthaltende Gelenke und Bänder. Die Logik ist einfach: Wenn dieses Protein im Körper reichlich vorhanden ist, wird das Bindegewebe stärker, die Haut wird elastischer und der Scheitel mit der Orangenschale geht schneller.
- Kapseln mit Omega-3 - aus dem gleichen Grund.
- L-Carnitin, das den Körper zur Fettverbrennung anregt.
Wenn Sie kein Arzt, kein zertifizierter Trainer sind und nicht einmal oberflächliche Kenntnisse in Biologie oder Chemie besitzen, ist es nicht ratsam, sich einen Kurs von Sportergänzungsmitteln zu verschreiben. Alles hat Nebenwirkungen und Komplikationen sowie Sporternährung. Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit, um einen Spezialisten zu konsultieren, damit Cellulite durch die Einnahme des Medikaments beeinträchtigt wird, nicht Ihre Gesundheit!
Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage: Menü und Regeln
"Wenn Sie den Feind besiegen wollen, studieren Sie ihn", sagte der erste deutsche Kanzler Otto von Bismarck. "Es gibt keine Zeit für Recherchen, beziehen Sie sich auf denjenigen, der sie vor Ihnen ausgegeben hat" - werden wir hinzufügen. Und wer kann mehr über Cellulite wissen, wenn nicht Nicole Ronsard, eine Frau, die vor fast einem halben Jahrhundert als erste junge Frauen aufforderte, gegen die Schwäche ihrer Hüften zu kämpfen? Die ausgebildete Kosmetikerin und Inhaberin eines Schönheitssalons, Madame Ronsard, bot nicht nur einen Kurs von Anti-Cellulite-Verfahren für den ängstlichen Zustand ihrer Beine an, sondern entwickelte auch eine Zehn-Tage-Diät, die dem "Feind" einen starken Schlag versetzte.
Die Grundlage Ihrer Ernährung sollte Obst und Gemüse sein.
Was ist die Grundlage von Nicole Ronsards Technik?
- Während der gesamten Zeit der Diät müssen Sie Salz, Zucker, tierische Fette, Milchprodukte, Alkohol, Tee und Kaffee vollständig aus Ihrer Ernährung entfernen.
- Machen Sie sich bereit, viel Wasser zu trinken. Mindestens 2 Liter und besser als 3. Aber nur, wenn Sie keine Nierenprobleme haben!
- Gehen Sie nicht wild mit dem Diät-Menü. Es ist so konzipiert, dass es den Kalium- und anderen Mineralstoffspiegel im Körper erhöht, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
- Wählen Sie Obst und Beeren mit niedrigem Zuckergehalt - Orangen, Kiwis, Melonen, Wassermelonen, Birnen, Äpfel, Pflaumen und Gemüse aus der Liste der "Cellulite-Kämpfer": Karotten, Kürbisse, Hülsenfrüchte, Avocados und gekeimte Körner. Bananen und Kartoffeln sind in kleinen Dosen erlaubt.
- Versuchen Sie, so wenig wie möglich zu kochen.
Tag 1, 3, 5, 7 und 9.
- Frühstück: eine große Portion (bis zu 1 kg) Obst und Beeren. Auf Wunsch hacken Sie einen Salat oder pürieren Sie Kartoffelpüree, jedoch ohne Zusatz von Süßungsmitteln, sogar diätetischen.
- Mittagessen: Eine große Schüssel Gemüsesalat mit Kräutern, mit einer Handvoll Sesam, Kürbis oder Sonnenblumen bestreut und mit einem Löffel Pflanzenöl getränkt (bevorzugen Sie Olivenöl). Wenn es hungrig ist, darf es etwas Buchweizen essen.
- Abendessen: Monosyroedenie. Wählen Sie aus allen Früchten und Gemüse in Ihrem Kühlschrank eine Sorte aus, die Sie auswählen können, und essen Sie nur diese. Die maximale Portionsgröße beträgt 1 kg.
Wir müssen Salate lieben
- Frühstück: Obstsalat.
- Mittagessen: Beginnen Sie die Mahlzeit mit einem Salat aus frischem Gemüse und „beenden“ Sie die Reste des Hungers, die gedünstet, gedünstet oder in der Gemüseschale im Ofen gegart werden.
- Abendessen: Das Abendmenü wird wiederholt - geknackt mit rohem Gemüse, gegessen oder gekocht.
Verschiedene Diätoptionen ermöglichen Ihnen eine kleine Erleichterung. Zum Beispiel ein Mittagssnack mit fettarmem Joghurt, ein Dutzend Trockenfrüchte, eine Handvoll Samen oder Nüsse ohne Salz. Wenn Sie Gewürze zum Essen hinzufügen möchten, ersetzen Sie ab und zu das Abendessen 1 EL. l gekochte Linsen, Bohnen oder andere Hülsenfrüchte, vermischt mit fein gehacktem Gemüse und einem Stück Knoblauch durch die Presse.
Um die erzielten Ergebnisse nicht direkt nach dem Ende der Diät zu verlieren, halten Sie sich an eine ausgewogene Ernährung und verbringen Sie jede Woche einen Entladetag mit Gemüse und Obst.
Welche Diäten zur Gewichtsreduktion helfen bei der Bekämpfung von Cellulite?
Buchweizen ist lecker, gesund und enthält kein Gluten.
Die Hauptaufgabe der Anti-Cellulite-Diät besteht nicht nur darin, den Körper zu einer intensiven Fettverbrennung zu zwingen (obwohl dieser wichtige Punkt nicht vermieden werden kann, da sich Giftstoffe und Schlacken im Fettgewebe ansammeln, die wir beseitigen müssen). Von größter Bedeutung ist die Reinigung des Körpers auf zellulärer Ebene, für die der normale Stoffwechsel, die Mikrozirkulation von Blut und Lymphe und die reibungslose Funktion des Darms wiederhergestellt werden müssen. Um all dies zu erreichen, ist es nicht notwendig, sich auf eine strikte Anti-Cellulite-Diät zu setzen, es reicht aus, um Ihre Ernährung auszugleichen. Sättigen Sie das Menü mit gesunden Kohlenhydraten und kaliumhaltigen Produkten, die überschüssige Flüssigkeit entfernen; reduzieren Sie die Salzmenge in der Diät; den Wasserverbrauch erhöhen. Schließlich machen Sie die Übungen und massieren mit Ihren treuen Begleitern, und Sie werden das Ziel definitiv erreichen.
Besonders gut im Kampf gegen Orangenschalen:
- Diäten auf Getreide. Und der effektivste davon ist Buchweizen, der unter anderem „Brötchen“ in Form von gesundem Darm und dem Verlust eines Kilos die Wände Ihrer Blutgefäße stärken wird.
- Alle Obst- und Gemüsediäten einschließlich roher Lebensmittel. Letztere erfüllt übrigens alle Prinzipien der Ronsard-Diät und entwickelt sie sogar. Es ist bekannt, dass Nicole selbst so wenig wie möglich gefordert hat, Nahrungsmittel einer Wärmebehandlung zu unterziehen, die in der Tat eine der Hauptlehren der Rohköstler ist.
- Fasten Besonders "nass", während dem es erlaubt wird, Flüssigkeit zu verbrauchen. Trockener Hungerstreik in Bezug auf die Beseitigung von Cellulite ist weniger zu bevorzugen.
Eine wichtige Voraussetzung! Wenn Sie mit dem rechtschaffenen Wunsch, die Hügel, die die Oberschenkel so schnell wie möglich besiedelten, loszuwerden, anfangen, wochenlang auf Gemüse zu sitzen oder allein Buchweizen zu essen, werden Ihre Bemühungen keinen Sinn machen. Im besten Fall werden Sie endlich den Stoffwechsel lockern, und die erkrankte Cellulite wird sich bald wieder an ihrem Platz niederlassen, im schlimmsten Fall - Sie befinden sich in einem Krankenhaus. Gehen Sie Diäten mit Vorsicht vor, setzen Sie sich nie länger als 7–10 Tage auf sie. Wenn Sie über Fasten oder einen vollständigen Übergang zu Rohkost sprechen, sollten Sie vorher einen Arzt aufsuchen. Starre Energiesysteme sind für manche Menschen streng kontraindiziert.
Wie Sie essen, um die Wirkung der Anti-Cellulite-Massage zu verbessern
Massage - eine gute Hilfe gegen Cellulite, aber an sich machtlos
Der eigentliche Kampf mit der "Orangenschale" besteht aus einer ganzen Reihe von Maßnahmen, einschließlich Diät-, Sport- und Kosmetikverfahren. Hier ist alles miteinander verbunden: Sportunterricht unterstützt die Wirkung der Diät, die Diät verläuft erfolgreicher, wenn sie Unterstützung in Form von Anti-Cellulite-Packungen und -Massagen erhält, und die Massage selbst ist nur dann wirklich effektiv, wenn sie durch eine richtige Ernährung unterstützt wird. Ohne diese Voraussetzung rettet auch der beste Meister Sie nicht lange vor Cellulite. Egal, wie großartig es ist, sich von der Schlaffheit der Haut zu befreien, nur ein paar Mal pro Woche gibt man sich den selbstbewussten Händen eines Massage-Therapeuten ohne Diät hin. Diese Maßnahme wird leider nicht viel Sinn machen.
Erfahrungsberichte von Benutzern
Ausgewogene Ernährung wirkt Wunder
Buchweizendiät - das ist das coolste und wirksamste Mittel gegen Cellulite, das ich nur kenne. Ich bin 21 Jahre alt und es scheint gut zu sein, nur wenn ich Chips, Schokolade usw. esse. Aber es lohnt sich, diese Diät zu machen, 5 Tage und - voila PULP NO! Die Haut im Gesicht wird sauberer und der Gesundheitszustand verbessert sich. Buchweizen reinigt wie eine Rispe unseren Körper und entfernt Schlacken daraus.
Anästhesie5
http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita
Ich blieb am Syromonodica-Monat. Das Ergebnis - minus 5 Kilogramm, komplett Cellulite -, völlig reiner Darm.
Haarsprayqueen
http://otzovik.com/review_1943066.html
Wasser! Es ist notwendig, es maximal zu nutzen. Ich habe schon lange selbst festgestellt, dass je mehr ich trinke, desto weniger Schwellungen und Flüssigkeitsverzögerungen. Und die klumpige Haut ist auch das Verdienst von überschüssigem Wasser im Körper. Es ist notwendig, ohne Schaden zu essen, unregelmäßig zu essen, aber nicht bis zum Äußersten. Zu wenige Kalorien - zu schlecht. Ich erfülle alle genannten Prinzipien, werde Cellulite los, abnehmen, Muskeln straffen, gepflegte Haut bekommen und die Gesichtshaut verwandelt sich einfach! Ich empfehle es.
vishenka *
http://otzovik.com/review_609937.html
Video: So erstellen Sie ein Anti-Cellulite-Menü
Obwohl Cellulite dem Besitzer keine echten Probleme bereitet, abgesehen von moralischem Leiden beim Anblick „schwebender“ Hüften, ist dies ein sicheres Zeichen, dass gesundheitliche Probleme begonnen haben. Es ist ganz einfach: Wenn die Zellen so stark verschlackt sind, dass die „Orangenhaut“ mit bloßem Auge sichtbar ist, kann der Organismus selbst nicht so sauber sein wie ein Glas. Und umgekehrt: Wenn der Darm wie eine Uhr arbeitet, funktioniert der Stoffwechsel im richtigen Rhythmus und die Ernährung ist ausgewogen, und es treten keine unangenehmen Beulen an den Oberschenkeln auf. Daher besteht die Hauptaufgabe jeder Anti-Cellulite-Diät in erster Linie darin, den Körper zu reinigen und zu heilen. Und konzentriere dich darauf.
http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/Diät mit Cellulite auf der Haut der Beine und des Gesäßes
Cellulite ist eine schwere Erkrankung der modernen Menschen, meistens bei Frauen jeden Alters und in verschiedenen körperlichen Einrichtungen. Um mit dem Problem umzugehen, sollte es an allen Fronten sein - Übung, spezielle Verfahren. Eine Anti-Cellulite-Diät kann die Krankheit von innen heilen - ohne richtige Ernährung sind alle Bemühungen umsonst.
Warum tritt Cellulite an Beinen und Po auf?
"Orangenhaut" provoziert nicht immer Übergewicht, oft liegt das Problem bei schlanken Menschen. Die Hauptgründe für die Ansammlung von Fett - eine unausgewogene Ernährung, eine sitzende Lebensweise, eine Leidenschaft für Fast Food und Süßigkeiten. Kaffee, destruktive Gewohnheiten verlangsamen die Stoffwechselvorgänge, was zu Cellulite an Papst, Bauch und Beinen führt.
Häufige Diäten, ständige Fluktuation des Körpergewichts, Mangel an Nahrungsmitteln mit Ballaststoffen in der Diät, schlechtes Trinkverhalten, enge Kleidung und schlechte Haltung - all dies führt zu Veränderungen im Muskel- und Fettgewebe, zu einer Verschlechterung des Blutflusses. Manchmal ist das Auftreten von Cellulite erblich. Hohe Östrogenspiegel im Blut führen zur Ansammlung von Fettgewebe - dies tritt häufig während der Schwangerschaft und der Wechseljahre auf.
- Im Anfangsstadium ist es nicht möglich, mit bloßem Auge Verformungen auf der Haut zu sehen - die Dermis ist glatt, eine leichte "Orangenhaut" kann nur bei besonderer Beleuchtung in Betracht gezogen werden. Gleichzeitig treten pathologische Prozesse in den Geweben auf - Problemzonen schwellen an, die Lymphbewegung verschlechtert sich, Fettzellen sammeln sich mit Giftmüll an.
- In der zweiten Stufe wird die Veränderung des Gewebes stärker wahrnehmbar - es sammelt sich viel Flüssigkeit im Fettgewebe, das schlecht ausgeschieden wird. Ödeme werden sichtbarer, Ansammlungen von Fett klemmen einige Nervenenden ein.
- Die dritte Stufe ist durch eine starke Manifestation von "Orangenhaut" gekennzeichnet, Fettablagerungen überwältigen die Arterien - das Gewebe leidet an Sauerstoff- und Nährstoffmangel. In diesem Stadium ähnelt das Bindegewebe der Struktur der Wabe.
- Die vierte Stufe wird als faserige Zellulitis bezeichnet. Alle Hautstellen an Problemstellen bestehen aus Unebenheiten, die mit bloßem Auge sichtbar sind. Es gibt fast keinen Sauerstoff im Gewebe, der Lymphfluss ist sehr langsam. Bei der laufenden Form sind eine Anti-Cellulite-Massage und andere kosmetische Maßnahmen unwirksam - das Problem kann nur mit Hilfe der Fettabsaugung gelöst werden.
Allgemeine Ernährungsgrundsätze aus Cellulite an Beinen und Po
Ein großer Teil der Ernährung moderner Menschen besteht aus Lebensmitteln, die reich an Salz, Fett, schnellen Kohlenhydraten, Geschmacksverstärkern und anderen schädlichen Inhaltsstoffen sind. Wenn Sie sich für eine Anti-Cellulite-Diät entscheiden, sollten Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien reduzieren, ein Menü mit Produkten erstellen, die Stoffwechselprozesse normalisieren, Giftstoffe und toxische Ansammlungen entfernen. Die Basis sollte Nahrung sein, in der viel Kalzium, Kalium, Ascorbinsäure und Vitamin E enthalten sind.
Was sollte in der Diät gegen die Manifestationen von Cellulite enthalten sein:
- Obst der Saison, frisch oder gebacken;
- Hülsenfrüchte;
- Getreide, außer Manna;
- Kleie Brot;
- fettarmer Fisch, Meeresfrüchte;
- Milchprodukte mit mittlerem Fettgehalt - fettfrei enthalten wenig Kalzium;
- Während einer Diät gegen Cellulite kann Fleisch nicht mehr als zweimal täglich in gedünsteter oder gekochter Form gegessen werden.
Um Cellulite zu beseitigen, trinken Sie jeden Morgen vor dem Frühstück 12 g Leinsamen oder 5 ml Olivenöl - dies beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Zersetzungsrate der Fettdepots. Es ist sehr nützlich bei der Ansammlung von Fettablagerungen am Boden und an den Beinen des Kohls - 250–350 g Gemüse werden in der rohen Form pro Tag verbraucht. Eine Diät gegen Cellulite bedeutet eine fraktionierte Diät - sie beschleunigt den Stoffwechsel und beugt der Fettansammlung vor. Sie kauen das Essen gründlich, essen streng nach Zeitplan, essen nicht vor einem Computer oder Fernseher, die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen liegen. Das Frühstück ist ein Muss, um zu viel zu Mittag zu essen.
Um Gewicht in den Beinen zu verlieren und Cellulite zu entfernen, sollte man nicht nur richtig essen, sondern auch dem Trinkverhalten folgen - sauberes Wasser ohne Gas beschleunigt die Stoffwechselvorgänge, macht die Haut glatt und elastisch. Wie berechnet man die Wassermenge? Abnehmende Menschen benötigen 40 ml Flüssigkeit pro Kilogramm. Neben Wasser können Sie natürliche Säfte aus Kohl, Zitrusfrüchten, Äpfeln, Rüben und Sellerie trinken.
Unmittelbar nach dem Aufwachen, eine Viertelstunde vor jeder Mahlzeit, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, muss Wasser getrunken werden. Zitrone und Salz verstärken die wohltuende Wirkung von Wasser. Sie müssen 1–2 Zitronenscheiben zu jedem Glas Wasser hinzufügen. Nach dem Verzehr der Flüssigkeit lösen Sie 2 g normales Salz auf. Diese kleinen Tricks lösen Giftstoffe, Fettablagerungen an den Beinen und der Papst beginnt sich schneller aufzulösen.
Die "Orangenhaut" am Papst und den Beinen einer Kraft zu bekämpfen reicht nicht aus. Die effektivsten Anti-Cellulite-Übungen sind Laufen, Seilspringen und flache Kniebeugen. Fettansammlungen in Problemzonen werden für lange Spaziergänge und Treppensteigen entfernt. Es ist auch eine Massage erforderlich, mit deren Hilfe der Abbau von Fettgewebe beschleunigt und die Haut gestrafft werden kann - in den frühen Stadien kann dies zu Hause erfolgen, aber es ist besser, einem Spezialisten zu vertrauen.
Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage
Es ist nicht schwierig, sich 10 Tage lang an die richtige Ernährung zu halten, es reicht aus, einfache Empfehlungen zu beherrschen und ein detailliertes Menü zu erstellen. Während einer Diät gegen Cellulite sollten alle Lebensmittel, die die Leber- und Nierenfunktion beeinträchtigen und Flüssigkeit zurückhalten, aus der Diät entfernt werden. Sie können keine fetthaltigen, frittierten, geräucherten Speisen, getrunkene Getränke und abgepackte Säfte essen. Das Menü sollte keine Halbfabrikate und Würste, Getränke auf Koffeinbasis, Margarine, gekaufte Saucen, Süßigkeiten, süßes Gebäck sein.
So erstellen Sie ein Menü für 10 Tage:
- An ungeraden Tagen darf man Gemüse und Obst in roher Form essen. Die erste Mahlzeit sollte nur aus Früchten bestehen - Kiwi, Äpfel, Orangen, Birnen. Mittagessen - ein Gemüsesalat mit einer kleinen Menge Olivenöl und Flachs oder Sesam. Zum Abendessen - Gemüsesalate mit gekeimtem Getreide, Obst. Verwenden Sie keine Milchprodukte.
- Am zweiten Tag sollten Sie nur Früchte essen. Sie können keine Bananen und Trauben essen.
- In den verbleibenden geraden Tagen besteht die Grundlage der Diät aus gekochtem und rohem Gemüse. Sie können eine kleine Menge Buchweizen und Haferflocken sowie Linsen hinzufügen. Zum Frühstück können Sie nicht mehr als 300 Gramm Obst essen und ein Glas frischen Saft trinken. Mittagessen - eine Portion Gemüsesalat, dann etwas gekochtes Gemüse. Abendessen - rohes Gemüse, 5-6 Esslöffel Müsli ohne Salz. Eine Stunde vor dem Zubettgehen können Sie 120 ml natürlichen, ungesüßten Joghurt trinken.
Bewertungen von Anti-Cellulite-Diät
Frauen reagieren auf Diäten, weil sie die "Orangenhaut" auf unterschiedliche Weise beseitigen. Viele positive Bewertungen über die Diät, die 10 Tage dauert - die Mädchen stellten eine deutliche Abnahme des Körperfetts fest und verbesserten den Hautzustand. Ein Teil des fairen Geschlechts half ihnen dabei, Übergewicht loszuwerden, aber sie mussten auch Anti-Cellulite-Packungen und Massagen durchführen, um eine glatte Dermis an den Beinen und am Boden zu bekommen.
„Ich arbeite im Büro, ich esse unregelmäßig, ich habe nicht genug Zeit zum Training, ich bemerkte Unregelmäßigkeiten in meinen Beinen und am Po. Ich las viele Kritiken über die Anti-Cellulite-Diät - ich entschied mich, es auszuprobieren, machte ein Menü mit allen Empfehlungen. 10 Tage lang war es nicht möglich, die "Orangenschale" zu entfernen, aber es wurde weniger auffällig, die Haut wurde straffer. Ein großer Vorteil - dieses Essen hat mir Kraft und Kraft gegeben. Jetzt mache ich eine Massage, wärmende Wickel zu Hause. “
Yana, Region Moskau.
„Ich war sehr besorgt um Cellulite im Gesäßbereich. Ich begann jeden Morgen mit speziellen Übungen und machte ein Diätmenü. Während zehn Tagen einer speziellen Diät habe ich es geschafft, fünfzehn Kilogramm loszuwerden, während ich keinen starken Hunger verspürte. Die Orangenschale ist jetzt fast nicht wahrnehmbar. “
„Bevor ich zum Meer reiste, beschloss ich, mich ernsthaft um mich selbst zu kümmern. Ich fing an, nach effektiven Methoden zu suchen, Bewertungen zu studieren, Fotos vor und nach dem Eingriff. Das Ergebnis meiner Zehn-Tage-Diät - 7 kg verloren, Cellulite ist fast verschwunden. Ich trank jeden Tag 3 Liter Wasser und hielt mich an alle Regeln, bis auf eine einzige - am Morgen trank ich eine Tasse ungesüßten, starken Kaffee. Abends hat sie eine Honigmassage gemacht, ist am Morgen gerannt und hat eine Kontrastdusche genommen. “
„Der Kampf gegen Cellulite an den Beinen und der Papst laufen schon lange, und ich kam zu dem Schluss, dass das Ergebnis nur mit einem integrierten Ansatz erzielt werden kann. Ich setzte mich auf eine Anti-Cellulite-Diät, hockte jeden Morgen, sprang an einem Seil, rannte, hörte auf, den Aufzug zu benutzen, regelmäßig massieren, in die Sauna gehen. In 2 Wochen habe ich es geschafft, 5 cm an den Oberschenkeln zu entfernen, 6 zusätzliche Kilo, "Orangenschale" ist fast verschwunden ".
Anti-Cellulite-Diät ermöglicht es Ihnen, die "Orangenhaut" zu entfernen, straffen und den Zustand der Haut an der Unterseite und den Beinen verbessern. Aber richtige Ernährung sollte auf jeden Fall richtig mit Massage, Packungen und Bewegung kombiniert werden - um das Problem vollständig zu beseitigen, wird es mehrere Monate intensiver Anstrengungen dauern. Andernfalls können zusätzliche Zentimeter so schnell wie möglich zurückgegeben werden.
http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html