Vitamin B6 - was seinen Mangel verursacht

Vitamin B6 ist wasserlöslich, es besitzt keine Fähigkeit, sich im Gewebe des Körpers anzusammeln, und der Vorgang seiner Ausscheidung ist sehr schnell. Angesichts dieser Eigenschaften von Vitamin B6 und seiner Bedeutung für den Menschen sollte man sich stets um die rechtzeitige Auffüllung seiner Reserven kümmern. Sie können dieses Vitamin erhalten, indem Sie bestimmte Nahrungsmittel verwenden oder Vitaminkomplexe einnehmen.

Beschreibung und Wirkung von Vitamin B6

Vitamin B6 wird auch Pyridoxin genannt. Diese Verbindung löst sich sehr gut in einem wässrigen Medium, ist aber in fettigen Lösungsmitteln und Ether völlig unlöslich. Es ist außerdem bekannt, dass Pyridoxin gegen hohe Temperaturen und Sauerstoff beständig ist, jedoch durch Lichteinwirkung sehr schnell zerstört wird.

Im menschlichen Körper kann dieses Vitamin aufgrund der im Darm lebenden Mikroflora hergestellt werden.

Vitamin B6 ist in folgenden Lebensmitteln enthalten:

Blattgemüse meist grün;
unraffiniertes Getreide;
Weizengrütze;
Buchweizen;
Hefe;
Kartoffeln;
Sojabohnen;
Walnüsse;
Reis;
Hülsenfrüchte;
Bananen;
Möhren;
Avocado;
Mais;
Kohl;
Feld Senf;
Austern;
Fisch;
Fleisch;
Milch;
Tierherz und Niere;
Eigelb;
Tierleber und Dorschleber.

Vitamin B6 spielt eine sehr wichtige Rolle im Körper und ist für den richtigen Stoffwechselprozess verantwortlich. Es ist sehr wichtig für das Funktionieren des Nervensystems - sowohl des zentralen als auch des peripheren -, ohne das die Synthese von Neurotransmittern unmöglich wird.

Mit der Beteiligung von Pyridoxin, Prostaglandinen, Enzymen, Proteinen, Hämoglobin werden produziert, hilft es beim Stoffwechsel von Glutaminsäure, Serotonin, Histamin, Gamma-Aminobuttersäure, Katecholaminen und verbessert die Aufnahme ungesättigter Fettsäuren. Seine Rolle ist bei der Senkung des Cholesterinspiegels und der Lipide im Blut von großer Bedeutung. Es hat eine positive Wirkung auf den Zustand des Herzmuskels - Myokard hilft, alle positiven Eigenschaften der Folsäure zu aktivieren.

Wer braucht besonders Vitamin B6?

Menschen, die sich einer antidepressiven Behandlung unterziehen, sowie Frauen, die vor einer ungewollten Schwangerschaft mit oralen Kontrazeptiva geschützt sind, müssen die Einnahme dieses Vitamins erhöhen. Es ist notwendig, die Menge an Vitamin B6 bei häufigem Stress und hohen Belastungen sowie bei Menschen mit schlechten Gewohnheiten (Raucher und Liebhaber von Alkoholmissbrauch) aufzufüllen.

Um die Aufnahme von Vitamin B6 zu erhöhen, ist es auch für Schwangere erforderlich, in deren Körper aufgrund hormoneller Veränderungen während dieser Zeit eine erhöhte Östrogenproduktion stattfindet. Dies ist insbesondere am Ende der Schwangerschaft erforderlich.

Bezeichnet durch den Mangel an Vitamin B6 und die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren. Oft ist die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, mit einem Pyridoxinmangel im Körper verbunden.

Wenn Sie Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an Proteinen essen, die reich an Substanzen wie Tryptophan, Methionin und Cystein sind, sollte die Menge an Vitamin B6 erhöht werden.

Darüber hinaus werden höhere Dosen von Pyridoxin für Menschen empfohlen, die an AIDS, Strahlenkrankheit und Hepatitis verschiedener Genese leiden.

Was sind die Symptome eines Mangels an Vitamin B6?

Wenn Sie in sich oder Ihren Angehörigen die unten beschriebenen Manifestationen finden, ist dies möglicherweise die Folge eines Mangels an Vitamin B6:

niedergedrückter Zustand;
Krämpfe;
Reizbarkeit und Angstzustände;
Schlaflosigkeit;
Hemmung von Reaktionen;
Manifestationen von Dermatitis an der Haut von Gesicht, Hals, Kopfhaut, um die Augen und Augenbrauen, in den Nasolabialfalten;
verminderter Appetit;
Übelkeit und Erbrechen (insbesondere wenn es bei schwangeren Frauen auftritt);
Konjunktivitis;
Mittelohrerkrankung;
Polyneuritis, die die unteren und oberen Extremitäten betrifft.

Bei einem Pyridoxinmangel in den Nieren können sich Oxalat-Steine in den Nieren bilden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass in Kombination mit Vitamin B6 die Oxalsäure aufgenommen wird. Bei einem Mangel an Pyridoxin bindet Oxalsäure an Kalzium, was zur Bildung von Nierensteinen führt.

Ein Mangel an T-Lymphozyten - Substanzen, die für das körpereigene Immunsystem verantwortlich sind - ist auch mit einem Mangel an Vitamin B6 verbunden.

Wenn empfohlen, Pyridoxin zu verwenden

In folgenden Fällen müssen Sie die Dosis von Vitamin B6 erhöhen:

mit einem starken Mangel an Vitamin B6 - Hypovitaminose;
mit Toxikose bei schwangeren Frauen;
mit Anämie;
mit Menière-Krankheit;
Leukopenie verschiedener Herkunft;
bei Erkrankungen des Nervensystems - Neuralgie, Radikulitis, Neuritis, Little disease und Parkinson, kleine Chorea);
bei Seekrankheit und Unwohlsein während des Fluges;
mit akuter und chronischer Hepatitis.

Wenn empfohlen, Pyridoxin zu verwenden

Es hilft, den Vitamin-B6-Spiegel und bei Krankheiten wie Diabetes und Arteriosklerose zu erhöhen. Es ist bekannt, dass die Eigenschaften von Pyridoxin als Diuretikum wirken, da seine Einnahme zur Senkung von Bluthochdruck beiträgt.

Empfohlene Anwendung von Pyridoxin und Dermatologen in den folgenden Fällen:

Dermatitis seborrheischer Form mit anderem Ursprung;
Neurodermitis;
Schindeln;
Diathese in exsudativer Form;
Psoriasis.

Bei der Behandlung von Krankheiten werden hohe Dosen von Vitamin B6 eingesetzt:

Autismus bei Kindern;
Harninkontinenz (Enuresis) bei Kindern;
generalisierte Angst;
als Bestandteil der Therapie bei Epilepsie;
Rückzug aus dem harten Trinken und bei der Behandlung von schwerem Kater.

Anwendung von Vitamin B6 und dessen Dosierung

Ärzte empfehlen normalerweise, dieses Vitamin nach der Einnahme oral einzunehmen. Die Einführung von Pyridoxin ist jedoch subkutan, intravenös, intramuskulär möglich. Die Einführung unter Umgehung des Verdauungstraktes ist bei bestehenden Resorptionsstörungen im Darm und in solchen Fällen indiziert, in denen das Arzneimittel aus irgendwelchen Gründen nicht oral eingenommen werden kann, beispielsweise bei Erbrechen.

Die durchschnittliche Dosierung von Vitamin B6 bei der Behandlung erwachsener Patienten beträgt 0,02-0,03 Gramm, die ein- oder zweimal pro Tag oral eingenommen werden. Die Dosis für Kinder wird reduziert und individuell zugewiesen. Die Behandlung dauert normalerweise 1 bis 2 Monate, abhängig von der Erkrankung und ihrem Schweregrad.

Die parenterale Verabreichung von Pyridoxin wird erwachsenen Patienten mit 0,05-1 Gramm pro Tag (für 1 oder 2 Dosen) verschrieben, und die Dosierung für Kinder liegt häufiger bei 0,02 Gramm. Bei dieser Verabreichungsmethode beträgt die Behandlung mit Vitamin B6 für Kinder 2 Wochen und für Erwachsene 30 Tage.

Es sollte immer daran erinnert werden, dass bei parenteraler Verabreichung Vitamin B6 und Vitamine wie B1 (Thiamin) und B12 (Cyanocobalamin) nicht in derselben Spritze gemischt werden dürfen.

Wer ist für Vitamin B6 kontraindiziert?

Nach Angaben von Ärzten wird die Einnahme von Vitamin B6 von Kindern und Erwachsenen gleichermaßen gut vertragen. Selten, jedoch können allergische Reaktionen auftreten, die sich meistens in Form von Hautausschlägen äußern.

Pyridoxin wird sorgfältig und / oder unter Aufsicht eines Spezialisten für die folgenden Personengruppen empfohlen:

Patienten mit Geschwüren im Magen und Zwölffingerdarm (mögliche Erhöhung des Magensaftsäurespiegels und Verschlechterung);
Patienten mit schwerer Lebererkrankung;
mit der Diagnose einer koronaren Herzkrankheit.

Wie kann man eine Überdosis von Pyridoxin feststellen?

Hypervitaminose mit Vitamin B6 hat meistens folgende Manifestationen:

allergische Reaktion in Form von Urtikaria;
selten, aber möglicherweise eine Erhöhung der Magensäure;
Bei höheren Dosen (200-5000 mg und mehr) können Taubheitsgefühl und Kribbeln in Händen und Füßen spürbar sein. Diese Bereiche können die Empfindlichkeit verlieren.

Die Wechselwirkung von Vitamin B6 mit anderen Substanzen

1. Im Fall der gleichzeitigen Verabreichung von Pyridoxin und der Komplexstoffe Cupri und Penicillamin entwickelt sich die Bindung und Beendigung der Wirkung von Vitamin B6.

Die Wechselwirkung von Vitamin B6 mit anderen Substanzen

2. Möglicherweise die verstärkte Auslaugung von Vitamin B6 während der Behandlung und von Corticosteroiden, beispielsweise Hydrocortison.

3. Die Menge an Pyridoxin wird auch stark reduziert, wenn östrogenhaltige Medikamente eingenommen werden.

4. TB und Antikonvulsiva können die Vitamin-B6-Konzentration reduzieren, aber Vorsicht ist geboten, da ein Überschuss an Pyridoxin zu einer Verletzung der Wirkung dieser Medikamente führen kann.

5. Bei Alkoholmissbrauch wird die Aufnahme und ordnungsgemäße Aufnahme von Vitamin B6 behindert.

6. Bei der Behandlung der Parkinson-Krankheit ist es möglich, die Wirksamkeit von Arzneimitteln aus dieser Erkrankung bei der Einnahme von zusätzlichem Vitamin B6 zu reduzieren.

Wie man Vitamin B6 in der Nahrung hält

Diese Frage wird oft von Menschen gestellt, da viele Vitamine durch Wärmebehandlung, Sauerstoffeinwirkung und andere äußere Faktoren ihre Eigenschaften verlieren. Daher sollten Sie wissen, wie Sie das notwendige Vitamin im Produkt erhalten.

So ist der Gehalt an Vitamin B6 in den tiefgefrorenen Produkten, in denen Fleisch verarbeitet und eingemottet wurde, erheblich reduziert.

Mehl von höchster Qualität, und folglich enthält das daraus gebackene Brot bereits 20% weniger Pyridoxin als in unbehandeltem Getreide.

Wenn wir den Gehalt an Vitamin B6 im Wasser nach dem Kochen von Reis schätzen, stellt sich heraus, dass wir etwa 93% des Pyridoxins in den Müll ablassen. Gleiches gilt für das Kochen eines solchen Favoriten von uns Kartoffeln. Wenn Sie ein Produkt konservieren, gehen 57-77% dieses notwendigen Vitamins verloren.

Versuchen Sie daher, die Produkte, die Vitamin B6 enthalten, minimal zu verarbeiten.

http://kakzdravie.com/vitamin-v6-k-chemu-privodit-ego-nehvatka/

9 Anzeichen und Symptome eines Vitamin B6-Mangels

Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, ist eines der acht Vitamine der Gruppe B. Obwohl es bereits 1932 entdeckt wurde, entdecken Wissenschaftler immer noch neue Erkenntnisse über seine Rolle und ihre Auswirkungen auf den Körper.

Anzeichen und Symptome eines Vitamin B6-Mangels im menschlichen Körper (Frauen und Männer)

Die meisten Menschen erhalten ausreichend B6 aus ihrer Ernährung, aber wenn Sie an anderen B-Vitaminen, wie Folsäure und Vitamin B12, Mangel haben, haben Sie höchstwahrscheinlich einen Vitamin-B6-Mangel (1).

Vitamin-B6-Mangel tritt häufiger bei Menschen mit Leber-, Nieren-, Verdauungs- oder Autoimmunkrankheiten sowie bei Rauchern, Adipösen, Alkoholikern und Schwangeren auf (2, 3, 4).

Vitamin B6 ist an mehr als 150 Enzymreaktionen in Ihrem Körper beteiligt. Es hilft Ihrem Körper, Protein, Kohlenhydrate und Fett, das Sie essen, zu verarbeiten. Vitamin B6 ist auch eng mit den Funktionen Ihres Nerven- und Immunsystems verbunden (3, 5, 6).

Vor kurzem wurde festgestellt, dass B6 antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Dies bedeutet, dass es eine Rolle bei der Vorbeugung gegen chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs spielen kann (5, 7, 8).

Hier sind 9 Anzeichen und Symptome eines Mangels an Vitamin B6.

1. Hautausschlag

Vitamin-B6-Mangel ist eine der Ursachen für einen roten, juckenden Hautausschlag, der als Seborrhoische Dermatitis bezeichnet wird.

Ein Ausschlag kann auf der Kopfhaut, im Gesicht, im Nacken und im oberen Brustbereich auftreten. Dieser Ausschlag kann ölig und schuppig sein und Schwellungen oder weiße Flecken verursachen (9).

Einer der Gründe, warum ein B6-Mangel zu Hautausschlägen führen kann, liegt darin, dass Vitamin dazu beiträgt, das für gesunde Haut notwendige Kollagen zu synthetisieren. In diesen Fällen kann der Verbrauch von B6 den Ausschlag schnell beseitigen (10, 11).

Manche Menschen mit seborrhoischer Dermatitis benötigen möglicherweise eine erhöhte Menge an Vitamin B6. Gesichtscreme mit Vitamin B6 hat einigen Menschen geholfen, die Symptome einer seborrhoischen Dermatitis zu verbessern (12).

Zusammenfassung:

Ein juckender, öliger und schuppiger Hautausschlag ist ein häufiges Symptom eines Vitamin B6-Mangels. Genügend Menge zu konsumieren hilft in der Regel, den Ausschlag bei Mangel schnell zu beseitigen.

2. Lippen rissig und entzündet

Eine Cheilitis, die durch Schmerzen, Rötung und Schwellung der Lippen mit Rissen gekennzeichnet ist, kann das Ergebnis eines B6-Mangels sein. Risse können bluten und sich infizieren.

Zusätzlich zu der Tatsache, dass Cheilitis sehr schmerzhaft sein kann, können Risse in Ihren Lippen Ihre Fähigkeit zu essen und zu sprechen einschränken.

Die Beseitigung des Mangels durch das Essen von an Vitamin B6 reichen Nahrungsmitteln oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann Sie von diesen Symptomen befreien.

Es ist bemerkenswert, dass auch ein Mangel an Riboflavin, Folsäure, Eisen und anderen Nährstoffen diesen Zustand verursachen kann. Außerdem können Risse und Entzündungen an den Lippen sonniges, trockenes oder windiges Wetter und andere äußere Faktoren verursachen (13, 14).

Zusammenfassung:

Schmerzhafte Risse und Entzündungen in den Lippen und in den Mundwinkeln können auf einen Mangel an Vitamin B6 hindeuten. Wenn dies der Fall ist, können Sie Ihre Lippen heilen.

3. Schmerzhafte, geschwollene und gerötete Zunge

Wenn Sie einen B6-Mangel haben, kann Ihre Zunge anschwellen, schmerzhaft, glatt, entzündet oder gerötet sein. Dies wird Glossitis genannt.

Die glatte, glatte Oberfläche der Zunge geht mit einem Papillenverlust einher. Glossitis kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zu kauen, zu schlucken und zu sprechen.

Das Befüllen eines Mangels in B6 behandelt Glossitis, vorausgesetzt, der Mangel ist die einzige Ursache.

Mängel an anderen Nährstoffen, darunter Folsäure und B12, können ebenfalls zu diesem Zustand führen. Es kann notwendig sein, alle Vitamine zu konsumieren, um die Glossitis zu beseitigen (15).

Zusammenfassung:

Eine geschwollene, entzündete, glänzende Zunge ist ein Zeichen für einen Vitamin-B6-Mangel. Ein Mangel an anderen Nährstoffen, insbesondere Folsäure und B12, kann ebenfalls zu diesem Zustand beitragen.

4. Stimmungsänderungen

Ein B6-Mangel kann Ihre Stimmung beeinflussen und manchmal zu Depressionen, Angstzuständen, Reizbarkeit und einem erhöhten Schmerzempfinden beitragen (16).

Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass B6 an der Produktion mehrerer Neurotransmitter beteiligt ist, wie Serotonin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA). Serotonin und GABA helfen bei der Kontrolle von Angstzuständen, Depressionen und Schmerzen.

Die Rolle von B6 bei der Behandlung derartiger Stimmungsprobleme wird unter den verschiedensten Bedingungen getestet.

Zum Beispiel nimmt etwa die Hälfte der Menschen mit Autismus B6-Präparate ein, um Verhaltensprobleme zu reduzieren, vielleicht weil dieses Vitamin zur Bildung von Neurotransmittern beiträgt (17).

Studien zeigen auch, dass die tägliche Einnahme von 50–80 mg B6-Präparaten bei Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS) wie Stimmungsschwäche, Reizbarkeit, Angstzustände und Depressionen helfen kann (18, 19).

Einer der möglichen Gründe, warum B6 bei PMS helfen kann, ist die Serotoninproduktion, die Ihre Stimmung verbessert. Wissenschaftler forschen weiter, um herauszufinden, ob Frauen mit PMS-Erfahrung tatsächlich einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen haben können (19, 20, 21).

Zusammenfassung:

Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit, Angstzustände und Depressionen können bei niedrigen B6-Spiegeln auftreten. Dies liegt daran, dass B6 bei der Produktion von Neurotransmittern erforderlich ist, die zur Steuerung Ihrer Stimmung beitragen.

5. Geschwächte Immunfunktion

Ein gut funktionierendes Immunsystem ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Infektionen, Entzündungen und verschiedenen Krebsarten. Nährstoffmängel, einschließlich B6, können das Immunsystem stören.

Insbesondere kann ein Vitamin-B6-Mangel zu einer Verringerung der Produktion von Antikörpern führen, die zur Bekämpfung von Infektionen benötigt werden (22).

Ein B6-Mangel kann auch die Produktion von weißen Blutkörperchen in Ihrem Körper, einschließlich T-Zellen, reduzieren. Diese Zellen regulieren die Immunfunktion und helfen ihm, entsprechend zu reagieren.

Zusätzlich hilft Vitamin B6 Ihrem Körper, ein Protein namens Interleukin-2 zu produzieren, das die Wirkung der weißen Blutkörperchen lenkt (23).

Menschen mit Autoimmunkrankheiten (bei denen das Immunsystem das Gewebe des eigenen Körpers angreift) können eine erhöhte Zerstörung von B6 aufweisen, was den Bedarf an diesem Vitamin erhöht (2).

Zusammenfassung:

Wenn Sie nicht genug B6 erhalten, kann Ihr Körper nicht richtig Antikörper, weiße Blutkörperchen und andere Immunfaktoren produzieren, die zur Bekämpfung von Krankheitserregern und zur Vorbeugung von Krankheiten erforderlich sind.

6. Müdigkeit und geringe Energie

Vitamin-B6-Mangel kann Sie ungewöhnlich müde und lethargisch machen. Dies liegt daran, dass Vitamin B6 bei der Produktion von Hämoglobin hilft. Hämoglobin ist ein Protein in Ihren roten Blutkörperchen, das dabei hilft, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

Wenn Ihre Zellen wegen zu wenig Hämoglobins nicht genügend Sauerstoff bekommen, spricht man von Anämie. Dieser Zustand kann Sie müde und schwach machen.

Es gab vereinzelte Fälle von Anämie im Zusammenhang mit B6, bei denen die Verabreichung einer inaktiven Form von Pyridoxinhydrochlorid nicht half. Die Supplementierung mit der aktivsten Form von B6, Pyridoxal-5-phosphat genannt, beseitigte jedoch die Anämie (16).

Sie können jede Form von B6 als Zusatzstoff kaufen, aber Pyridoxinhydrochlorid ist häufiger und kostet normalerweise weniger als Pyridoxal-5-phosphat.

Vitamin-B6-Mangel kann nicht nur müde werden von Anämie, sondern kann aufgrund seiner Rolle bei der Produktion des Hormons Melatonin, das den Schlaf stimuliert, möglicherweise auch zur Ermüdung beitragen (24, 25).

Zusammenfassung:

Vitamin B6 hilft roten Blutkörperchen (roten Blutkörperchen), Sauerstoff durch den Körper zu transportieren und fühlt sich voller Energie.

7. Kribbeln und Schmerzen in Armen und Beinen

Ein B6-Mangel kann Nervenschäden verursachen, die als periphere Neuropathie bezeichnet werden.

Zu den Symptomen können Brennen und Stechen in Armen, Beinen, Handflächen und Füßen gehören. Einige beschreiben dieses Gefühl als "den Schmerz des Nadelstichens".

Nervenschäden können auch zu Ungeschicklichkeit, Gleichgewichtsstörungen und Schwierigkeiten beim Gehen führen (26).

Darüber hinaus kann die ständige Einnahme von zu viel inaktiver Form B6 (Pyridoxinhydrochlorid) in Form von Supplements auch Neuropathien verursachen. Dies kann vorkommen, weil eine große Menge an inaktivem B6 die aktive Form von B6 (Pyridoxal-5-phosphat) in Ihrem Körper aufnehmen und blockieren kann (27).

Nervenprobleme aufgrund eines Vitamin-B6-Mangels sind bei angemessener B6-Aufnahme reversibel. Auf der anderen Seite können Probleme mit den mit B6-Toxizität verbundenen Nerven viel schwieriger zu behandeln sein.

Zusammenfassung:

Verbrennungs-, Kolik- und Schießschmerzen in Gliedmaßen, Händen und Füßen können durch einen Nervenschaden aufgrund eines B6-Mangels oder einer Überdosierung verursacht werden.

8. Angriffe

Angriffe treten aus verschiedenen Gründen auf, einschließlich Vitamin B6-Mangel.

Ohne eine ausreichende Menge an B6 produzieren Sie nicht die richtige Menge des beruhigenden Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure (GABA), sodass Ihr Gehirn möglicherweise überstimuliert wird.

Die Anfälle können Symptome wie Muskelkrämpfe und Abrollen der Augen verursachen. Manchmal erleben Menschen schnelle unkontrollierte Krämpfe oder Bewusstlosigkeit.

Es ist bekannt, dass ein B6-Mangel Anfälle bei Neugeborenen verursacht. Die ersten Fälle wurden in den fünfziger Jahren festgestellt, als Babys Säuglingsnahrung mit einer unzureichenden Menge an B6 erhalten hatten (26).

In jüngster Zeit wurde bei Erwachsenen über Anfälle aufgrund eines B6-Mangels berichtet. Diese Fälle traten am häufigsten während der Schwangerschaft, Alkoholismus, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Lebererkrankungen auf (6, 28).

Die Angriffe, die mit einem B6-Mangel verbunden sind, werden sehr gut beseitigt, indem Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind, aufgenommen oder Ergänzungen in die Ernährung aufgenommen werden.

Zusammenfassung:

Angriffe sind ein ungewöhnliches, aber mögliches Ergebnis eines B6-Mangels. Sie sind häufiger bei Säuglingen, können aber auch bei Erwachsenen auftreten.

9. Hohes Homocystein

Homocystein ist ein Nebenprodukt, das während der Proteinverdauung entsteht.

Ein Mangel an B6 sowie Folsäure und B12 können zu ungewöhnlich hohen Gehalten an Homocystein im Blut führen, da diese B-Vitamine zur Regulierung des Gehalts an Homocystein erforderlich sind (29).

Erhöhte Homocysteinspiegel sind mit verschiedenen Gesundheitsproblemen verbunden - vor allem Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall sowie der Alzheimer-Krankheit. Bei erhöhtem Homocystein können Blutgefäße und Nerven beschädigt werden (30, 31, 32, 33).

Glücklicherweise können Homocysteinspiegel mit einem einfachen Bluttest überprüft werden. In der Regel kann ein erhöhtes Homocystein durch Einnahme von B6, B12 und Folsäure reduziert werden.

Denken Sie jedoch daran, dass andere Faktoren wie Ihre Essgewohnheiten und Ihre körperliche Aktivität in der Regel auch an der Entwicklung von Krankheiten beteiligt sind, die mit einem hohen Anteil an Homocystein assoziiert sind, und dies muss angegangen werden.

Zusammenfassung:

Ein Mangel an B6 sowie Folsäure und B12 kann zu einem hohen Anteil an Homocystein führen, das Blutgefäße und Nerven schädigen und das Risiko für bestimmte Krankheiten erhöhen kann.

Nahrungsmittel reich an Vitamin B6

Ihr Körper kann nicht viel B6 speichern. Um diesen Mangel zu vermeiden, müssen Sie Nahrungsmittel mit hohem Vitaminanteil konsumieren.

Dies ist normalerweise nicht schwierig, da B6 in vielen tierischen und pflanzlichen Produkten enthalten ist. Außerdem wird es oft angereicherten Lebensmitteln wie Frühstückscerealien und Proteinriegel hinzugefügt.

Die empfohlene Tagesdosis (RSNP) von Vitamin B6 für nicht schwangere Frauen und Männer beträgt 1,7 mg (34).

Hier sind einige der besten Lebensmittel, die natürlicherweise Vitamin B6 enthalten (35):

http://foodismedicine.ru/simptomy-defitsita-vitamina-b6/

Warum brauchen wir Vitamin B6?

Pyridoxinhydrochlorid, bekannt als Vitamin B6, ist für die koordinierte Arbeit aller Organe und Systeme eines gesunden Menschen notwendig. Pyridoxin reichert sich nicht im Körper an, daher muss der Mangel mit Nahrungsmitteln oder Vitaminkomplexen aufgefüllt werden.

Warum braucht der Körper Vitamin B6? Was wird dazu führen, dass der Mangel an dieser wichtigen Substanz nicht richtig ausgefüllt wird? Diese und weitere Fragen finden Sie in diesem Artikel.

Die Wirkung von Vitamin auf den Körper

Pyridoxin ist an nahezu allen Körperprozessen beteiligt und erfüllt viele wichtige Funktionen.

Wie andere B-Vitamine fördert Vitamin B6 den richtigen Stoffwechsel. Das heißt, es verbessert die Spaltung von Fetten und wird erfolgreich im Kampf gegen Fettleibigkeit eingesetzt.
Beteiligt sich an der Bildung von Serotonin, einem Hormon, das gute Laune und positive Emotionen vermittelt. Deshalb wird Pyridoxin als Vitamin der Freude bezeichnet.
In der Lage, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Entwicklung von Diabetes zu verhindern;
Reduziert das Risiko der Verstopfung von Blutgefäßen und Arterien und normalisiert so den Blutdruck.
Es normalisiert die Menge an Cholesterin und Lipiden und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Mit seiner Hilfe wird die korrekte Arbeit des Nervensystems verbessert. Schließlich hilft es, Wirkstoffe herzustellen, durch die Nervenimpulse übertragen werden;
Hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Dadurch wird das Auftreten von Ödemen verhindert und die Wahrscheinlichkeit von Nierensteinen erheblich verringert.
Steigert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit;
Hilft den weiblichen Sexualhormonen, im richtigen Gleichgewicht für das korrekte Funktionieren des Fortpflanzungssystems zu sein;
Stoppt die vorzeitige Alterung von Zellen.

Pyridoxin spielt eine wichtige Rolle im Prozess der Antikörperproduktion. Die richtige Menge an Vitamin B6 stärkt das Immunsystem, erhöht die schützenden Eigenschaften des Körpers und verringert das Infektionsrisiko.

Weibliche Gesundheit und Pyridoxin

Vitamin B6 ist für jeden absolut notwendig. Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit sind jedoch aufgrund ihres Mangels besonders anfällig für Gesundheitsprobleme. Was ist Pyridoxin für Frauen nützlich und warum wird es weibliches Vitamin genannt?

Ein Mangel an Vitaminen der Gruppe B im Körper einer Frau wirkt sich als erstes auf das Aussehen aus. Haarausfall, schlechter Hautzustand, brüchige Nägel - eine unvollständige Liste von Problemen, die eine Frau aufgrund eines Pyridoxinmangels hat.

Vitamin B6 hilft PMS-Symptome zu lindern und Schmerzen während des Menstruationszyklus zu reduzieren. Für Frauen, die Verhütungsmittel einnehmen, ist dies doppelt erforderlich. Tatsächlich wird die Menge an Vitamin B6 nach Einnahme eines Verhütungsmittels um 20 Prozent reduziert! Falls der Körper bereits einen Pyridoxinmangel hatte, ist das Risiko für psychische Störungen hoch.

Wenn der Körper der Frau regelmäßig die erforderliche Menge an Vitamin B6 erhält, verringert sich das Krebsrisiko mehrmals.

Viele interessieren sich für die Frage, was Vitamin B6 während der Schwangerschaft beeinflusst.

Da Pyridoxin an der Bildung von Erythrozyten und Nervenzellen beteiligt ist, nimmt seine Rolle bei der Bildung lebenswichtiger Organe und Systeme des Babys zu. In Kombination mit Magnesium und Vitamin B1 verhindert es die Reduktion der Gebärmutter, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Fehlgeburten verringert wird. Die zukünftige Mutter ist besonders wichtig, um Vitamin B6 in der erforderlichen Menge während der Gehirnbildung des Kindes zu erhalten.

Vitaminbedarf

Die Menge an Vitamin B6, die eine Person pro Tag benötigt, hängt von Alter, Geschlecht, Essgewohnheiten, schlechten Gewohnheiten usw. ab.

Schwangere und stillende Frauen brauchen vor allem Pyridoxin. Sie benötigen bis zu 4 mg Vitamin B6 pro Tag. Erwachsene - bis zu 2, 5 mg. Säuglinge und Kinder unter 14 Jahren benötigen 0,3 bis 1 mg Vitamin B6. Für Jugendliche wird die empfohlene Tagesdosis bis zu 1, 6 mg betragen.

Es gibt eine Kategorie von Menschen, die zu bestimmten Zeiten ihres Lebens die Aufnahme von Vitamin B6 erhöhen müssen:

Schwangere Frauen;
Frauen, die hormonelle Verhütungsmittel verwenden;
Menschen, die fettleibig sind;
Frauen vor Beginn des Menstruationszyklus;
Alkoholmissbrauch und Rauchen;
Patienten mit Immunodeficiency-Virus;
Menschen, die Antidepressiva und Steroide einnehmen;
In der Zeit der erhöhten physischen und intellektuellen Belastungen.

Ein erhöhter Bedarf an Vitamin B6 wird bei Jugendlichen beobachtet, die keine Akne heilen können. Für beste Ergebnisse ist es notwendig, Pyridoxin und Salben mit seinem Gehalt im Komplex zu verwenden.

Wie erkennt man einen Vitamin-B6-Mangel?

Symptome eines Pyridoxinmangels treten auf, sobald der Körper seinen Mangel „spürt“. Ein oder mehrere Symptome zu haben, deutet nicht immer auf einen Vitaminmangel hin. Es kann auch die Entwicklung einer Krankheit signalisieren.

Befindet sich im Körper eine Pyridoxin-Hypovitaminose, beginnt sich dies früher oder später zu manifestieren. In der Regel stellen die Menschen diese Symptome eines Vitamin-B6-Mangels fest:

Appetitlosigkeit Häufige Übelkeit, die mit Erbrechen einhergehen kann;
Schlechte Stimmung, die sich in Reizbarkeit und Angst äußert;
Schlafstörung;
Zerbrechlichkeit und Haarausfall;
Entwicklung der Anämie;
Das Auftreten von Dermatitis, die allgemeine Verschlechterung der Haut;
Entwicklung der Konjunktivitis;
Blutgerinnsel, die zum Auftreten von Blutgerinnseln und Gefäßverstopfung beitragen;
Mögliche entzündliche Prozesse in der Mundschleimhaut;
Das Auftreten von Krämpfen und Muskelkrämpfen. Dieses Symptom ist bei jungen Kindern besonders ausgeprägt.

Ein Mangel an Vitamin B6 wirkt sich auf die Verringerung der natürlichen Schutzfunktionen des Körpers aus. Wenn der Mangel an Pyridoxin nicht durch Zeit beseitigt wird, führt dies möglicherweise zu einer Beeinträchtigung des Wasser-Salz-Gleichgewichts, die zu Ödemen führt. Im Laufe der Zeit werden noch ernstere Konsequenzen auftreten: das Versagen des Nerven- und Herz-Kreislaufsystems.

Gesundheitskost

Praktisch alle natürlichen Vitamine und Spurenelemente, die für das ordnungsgemäße Funktionieren von Organen und Systemen erforderlich sind, werden mit der Nahrung aufgenommen. Um den Mangel an Vitamin B6 auszugleichen, müssen Sie Lebensmittel, die reich an Pyridoxin sind, in die tägliche Diät aufnehmen.

Die größte Menge an Vitamin B6 ist in solchen Produkten enthalten:

Leber;
Grobes Brot und gekeimtes Getreide;
Eigelb;
Roter Fisch;
Nüsse

Sein Gehalt ist in Pflanzenöl sowie in Säften - Trauben, Orangen und Tomaten - hoch. Besonders nützliche Säfte, die unmittelbar vor der Verwendung gekocht werden, da beim Konservieren von Lebensmitteln bis zu 60% der Vitamine verloren gehen.

Wenn Sie zum Frühstück eine Portion Buchweizen, Reis oder Hirse essen, die in Form von Brei gekocht wird, wird der tägliche Bedarf an Pyridoxin sichergestellt. Alles grüne Gemüse, Tomaten und Kohl sind die Spurenelemente im Spurenbereich. Zitronen, Orangen, Bananen und Kirschen sind ihnen etwas unterlegen, aber in diesen Früchten gibt es auch eine kleine Menge Vitamin B6.

Pyridoxin ist auch in der Milch enthalten, aber nach der Wärmebehandlung halbiert sich der Gehalt.

Um den Körper mit der notwendigen Menge an Vitaminen zu versorgen, müssen Sie nicht nur wissen, was zu essen ist, sondern auch, wie Sie diese Produkte zubereiten. Sobald die Lebensmittel einer Wärmebehandlung unterzogen werden, beginnt die Menge an Vitamin zu sinken.

Sie müssen einige Feinheiten des Kochens kennen, um die maximale Menge an natürlichem Vitamin B6 in Lebensmitteln zu erhalten:

Nahezu alle Nährstoffe des Vitamins gehen bei der kulinarischen Verarbeitung ins Wasser. Daher ist es notwendig, Brühen zu essen, in denen Fleisch oder Fisch gekocht wurde.
Gefrorenes Obst und Gemüse kann nur die Hälfte des Pyridoxins einsparen.
Verschiedene Gerichte werden am besten gedünstet, so dass Sie das Vitamin besser erhalten.

Bei einer vollständigen und gesunden Ernährung erhält der Körper Vitamin B6 in der erforderlichen Menge. Bei bestimmten Krankheiten und Indikationen verschreiben Ärzte zusätzlich Medikamente mit Pyridoxin, wie in unserem Artikel Vitamin B6 - Ampullen und Tabletten beschrieben.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b6/b6-polza.html

Mangel an Vitamin B6-Symptomen bei Erwachsenen

Alles über Vitamin B6-Avitaminose

Vitamin B6 oder Pyridoxin erfüllt viele wichtige Funktionen, um die normale Funktion des menschlichen Körpers aufrechtzuerhalten. Vitamin-B6-Vitaminmangel ist ein schwerwiegender pathologischer Zustand, der eine rechtzeitige Diagnose und korrekte Behandlung erfordert. Die Insuffizienz dieser biologisch aktiven Substanz kann sich klinisch in einer Vielzahl von Symptomen manifestieren, deren Schweregrad vom allgemeinen Zustand des Körpers und der Dauer des Vitaminmangels abhängt. Ein längerer Pyridoxinmangel kann zu schweren Schäden am Nervensystem und zur Entwicklung anderer schwerwiegender Komplikationen führen.

Wert für den menschlichen Körper

B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der menschlichen Gesundheit und sind an allen Arten des Stoffwechsels beteiligt. Vitamin B6 ist Teil des körpereigenen Enzymsystems und ein Coenzym von Proteinverbindungen. Es führt auch die folgenden Funktionen aus:

ist an der Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin beteiligt;
verbessert die Glukoseaufnahme durch Zellen des Nervensystems;
spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Proteinen und Fetten;
normalisiert den Cholesterinspiegel im Blut;
ist aktiv am Stoffwechsel von Leberzellen beteiligt;
erhöht die geistige Wachheit;
Es hat entzündungshemmende Wirkungen in solchen nosologischen Formen wie Arthritis, Arthrose.

Die Avitaminose B6 führt zu einer Verletzung aller oben genannten Funktionen und zur Entwicklung eines charakteristischen Symptomkomplexes. Bei leichter Hypovitaminose können die Symptome eines offensichtlichen Pyridoxinmangels fehlen, wenn jedoch der Pyridoxinmangel nicht rechtzeitig beendet ist, dann hat der Patient ernsthafte Funktionsstörungen des Nervensystems, des Verdauungsapparates und anderer Systeme aufgrund von Beriberi.

Ursachen für Vitaminmangel

Vitamin-B6-Vitaminmangel und Vitaminmangel können sich als Folge von negativen Einflüssen der inneren und äußeren Umgebung entwickeln. Die Hauptursachen für Vitamin B6 Hypo und Beriberi sind:

Unterernährung. Ein gesunder Mensch erhält die notwendige tägliche Dosis an Vitamin B6 aus der Nahrung. Der Mangel an Nahrungsmitteln, die reich an dieser biologisch aktiven Substanz in der Ernährung sind, führt zu einem Mangel an Pyridoxin und dem Auftreten von Beriberi-Symptomen.
Pathologie des Verdauungssystems. Das Vorhandensein von Entzündungsprozessen im Magen und Darm beeinflusst die Resorbierbarkeit und die Absorption von Vitamin B6 signifikant. Die Darmflora kann auch eine kleine Menge Pyridoxin synthetisieren und bei Dysbakteriose wird die Synthese gestört.
Lebererkrankungen.
Schwere endokrine und metabolische Störungen.

Bei Vitamin-B6-Vitaminmangel muss zuerst die Ursache für die Entwicklung dieser Pathologie ermittelt werden, da dies die Taktik der Behandlung des Patienten beeinflusst. In einigen Fällen können positive Ergebnisse nur mit der richtigen Diät erzielt werden, während in anderen Fällen eine begleitende Erkrankung umfassend behandelt und zusätzliche Vitaminpräparate verschrieben werden müssen.

Klinisches Bild der Avitaminose

Die ersten Symptome einer Avitaminose sind Müdigkeit und psycho-emotionale Labilität. Patienten neigen zu plötzlichen Stimmungsschwankungen, es entwickeln sich oft depressive Zustände.

Ein Mangel an Vitamin B6 beeinträchtigt die Aktivität des Nervensystems, es gibt Polyneuritis, Parästhesien, Sensibilitätsstörungen.

Die meisten Patienten leiden unter Schlaf- und Appetitproblemen. Andere Manifestationen der Avitaminose sind:

pathologische Veränderungen der Haut (es tritt eine seborrhoische Dermatitis auf);
Läsionen der Schleimhäute (Glossitis, Stomatitis, Konjunktivitis);
Reduktion von roten Blutkörperchen und Hämoglobin;
Schädigung der Organe des Verdauungssystems (Gastritis, Darmdysbiose);
Muskelschwäche und Taubheitsgefühl mit und ohne körperliche Anstrengung;
Arthritis.

Ein sehr wichtiges Symptom der Vitamin B6-Avitaminose ist eine Depression der Stimmung vor dem Hintergrund einer Abnahme der geistigen Leistungsfähigkeit. Vitamine der Gruppe B sind für das Funktionieren des Nervensystems verantwortlich, daher sollten aufgrund dieser Anzeichen ein Pyridoxinmangel oder ein anderer Vertreter dieser Gruppe vermutet werden.

Behandlung und Vorbeugung von Beriberi

Die Behandlung von Beriberi hängt vom Schweregrad und der Dauer des Pyridoxinmangels im Körper ab. Es ist unerlässlich, die Ernährung des Patienten anzupassen und Lebensmittel, die reich an dieser biologisch aktiven Substanz sind, in die Ernährung aufzunehmen. Vitamin B6 kommt in Getreide, Nüssen und Milchprodukten vor. Enthält Vitamin B6-Spinat, Kohl, Karotten, Tomaten und anderes Gemüse. Es wird auch empfohlen, Eier, fettarme Fisch- und Fleischsorten zu essen.

Bei schwerem Vitaminmangel kann der Arzt Vitaminkomplexe oder Präparate auf Pyridoxin-Basis verschreiben. Die Dosierung, der Verabreichungsweg und die Behandlungsdauer von Beriberi werden für den Patienten nach eingehender Untersuchung individuell festgelegt. Führen Sie auch die Behandlung von assoziierten Erkrankungen durch, die den Stoffwechsel von Pyridoxin beeinflussen.

Zur Vorbeugung von Beriberi muss ein gesunder Mensch vollständig essen und unverzüglich einen Arzt konsultieren, wenn Symptome von Magen-Darm-Erkrankungen und anderen Organen auftreten. Während einer Periode mit erhöhtem psychischem oder psychischem Stress ist es möglich, Vitaminpräparate nach Absprache mit einem Arzt vorbeugend einzunehmen.

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Wie bekannt ist, hängt die Aktivität aller menschlichen Organe und Systeme direkt von der ausreichenden Aufnahme verschiedener Nährstoffe in den Körper ab. Darunter befinden sich Aminosäuren, Fette und Kohlenhydrate sowie Vitamin- und Mineralstoffe. Das Fehlen jeglicher Elemente führt sehr schnell zu einer Beeinträchtigung des Wohlbefindens. Vitamin B6 ist auch für uns eine wichtige Substanz. Lassen Sie uns die Produkte nennen, die Vitamin B6 enthalten, für die der Körper dieses Element benötigt. Betrachten Sie auf www.rasteniya-lecarstvennie.ru, wie sich Überdosierung und Vitamin B6 manifestieren.

Was ist Vitamin B6 für den menschlichen Körper?

Vitamin B6 ist auch als Pyridoxin bekannt. Dieses Element ist in vielen Teilen unseres Körpers zu finden und erfüllt eine Vielzahl von Aufgaben. Diese Substanz sorgt für einen erfolgreichen Verlauf von Stoffwechselprozessen, insbesondere des Austauschs von Aminosäuren.

Pyridoxin ist notwendig für die Synthese eines Enzyms namens Transasaminase in der Leber, das für die Verarbeitung von Aminosäuren notwendig ist. Dieses Enzym ist für die Regulation der Proteinaufnahme verantwortlich. Mit zunehmendem Stress steigt also die Proteinproduktion aus Aminosäuren.

Außerdem ist Pyrodoxin für den vollständigen Abbau von Lipiden notwendig, es verbessert die Aufnahme von nützlichen Fettsäuren. Daher hilft die ausreichende Zufuhr im Körper zur Vermeidung von Fettleibigkeit.

Vitamin B6 ist wichtig für die Regulierung des Blutzuckerspiegels. Darüber hinaus hilft es dabei, die Sehkraft zu erhalten, was bei Diabetes besonders wichtig ist.

Pyridoxin kann das Blut verdünnen, verstopfte Arterien verhindern und den Blutdruck optimieren. Eine solche Substanz ist äußerst wichtig für die Gesundheit von Frauen. Sie kann die Menge weiblicher Hormone im Körper optimieren und sie im Gleichgewicht halten. Dieses Element ist bei prämenstruellen Schmerzen hilfreich, da es den Zustand einer Frau lindern kann.

Eine angemessene Zufuhr von Vitamin B6 im Körper trägt dazu bei, die Wahrscheinlichkeit von Gebärmutterkrebs oder Brustkrebs zu verringern. Außerdem stimuliert diese Substanz die Produktion von Noradrenalin und Serotonin - dies sind Hormone, die für Freude, gute Laune und eine positive Wahrnehmung der Welt verantwortlich sind.

Pyridoxin kann als Diuretikum wirken. In diesem Fall aktiviert es die Ausscheidung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper, wodurch Schwellungen und Beutel unter den Augen vermieden werden. Zusätzlich minimiert dieses Vitaminelement die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Nierensteinen.

Es ist erwähnenswert, dass Pyridoxin für die vollständige Aufnahme von Vitamin B12 äußerst wichtig ist. Außerdem können Magnesiumverbindungen und Salzsäure nicht ohne sie gebildet werden. Eine andere solche Substanz muss bei der Behandlung von Penicillamin eingenommen werden. In Kombination mit anderen B-Vitaminen wirkt sich Vitamin B6 positiv auf die Aktivität des Herz-Kreislaufsystems aus und verhindert die Entwicklung von Erkrankungen der Koronararterie, Arteriosklerose und Herzinfarkt.

Vitamin B6: Welche Nahrungsmittel haben Sie?

Vitamin B6 ist in der Zusammensetzung vieler Lebensmittel enthalten. Ein erheblicher Teil dieser Substanz ist in den Getreidesprossen sowie in Walnüssen enthalten. Pyridoxin kommt in vielen Gemüsen vor, vertreten durch Kartoffeln, Karotten, Gemüsepaprika, Tomaten und Kohl. Er ist auch reich an Früchten mit Beeren, darunter Granatapfel, Süßkirsche sowie Avocados, Bananen und Erdbeeren.
Vitamin B6 kommt in Thunfisch, Makrele und Sardine vor.

Es ist zu beachten, dass die Wärmebehandlung den Gehalt dieser Substanz in Lebensmitteln um eine Größenordnung verringert.

Vitamin B6-Mangel (Symptome bei Erwachsenen)

Der Mangel an Pyrodoxin macht sich bei vielen Gesundheitsstörungen bemerkbar. Die unzureichende Aufnahme einer solchen Substanz in den Körper ist mit dem Anschein von Schläfrigkeit, Reizbarkeit und Hemmung verbunden. Die Patienten berichten von Appetitlosigkeit und können von Übelkeit gestört werden. Ein weiterer Mangel an Vitamin B6 kann dazu führen, dass die Haut über den Augenbrauen sowie um die Augen und auf der Halsoberfläche austrocknet. Eine solche Hypovitaminose äußert sich durch fokalen Haarausfall, Schlaflosigkeit und Depression. Die Patienten können sich immer noch über Blähungen beklagen, sie können eine Konjunktivitis oder Stomatitis entwickeln, und es können sich Steine in den Nieren bilden.

Vitamin B6-Mangel bei Säuglingen

Tritt bei Säuglingen ein Pyridoxinmangel auf, so sind diese zu stark reizbar. Ein solcher Mangel an Neugeborenen verursacht auch epileptische Anfälle, Wachstumsretardierung und gastrointestinale Störungen.

Es wird vermutet, dass ein Vitamin-B6-Mangel die Entwicklung von Anämie, seborrhoischer Dermatitis und Glossitis auslösen kann.

Wie sich eine Überdosierung von Vitamin B6 manifestiert (Symptome)

Ein solcher pathologischer Zustand entwickelt sich äußerst selten, da bei oraler Einnahme eine übermäßige Menge Vitamin B6 vom Urin erfolgreich ausgeschieden wird - natürlich. Eine erhebliche Einnahme von Pyridoxin über einen längeren Zeitraum (mehr als zwei bis zehn Gramm pro Tag) kann jedoch zur Entwicklung neurologischer Störungen führen. So können Patienten bei übermäßiger Einnahme von Vitamin B6 über Angstzustände während des Schlafes und vor allem lebhafte Erinnerungen an Träume klagen. Im Allgemeinen empfehlen Ärzte nicht, mehr als fünfhundert Milligramm Pyridoxin pro Tag zu sich zu nehmen.

Vitamin B6 ist eine extrem wichtige Substanz, die unser Körper täglich benötigt, um eine Reihe lebenswichtiger Prozesse durchzuführen.

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Vitamin B6: Was der Körper braucht

Vitamin B6 oder Pyridoxin bezieht sich auf die Anzahl der Vitamine, die sich leicht in Wasser lösen und schnell aus dem Körper ausgeschieden werden. Er ist nicht in der Lage, sich im menschlichen Körper anzusammeln, deshalb muss er ständig aufgestockt werden.

Im Gegensatz zu vielen anderen Vitaminen wird Pyridoxin nicht durch Wärmebehandlung zerstört, ist aber nicht lichtbeständig.

Die Rolle von Vitamin B6 im Körper: Warum wird es benötigt?

Pyridoxin erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen im menschlichen Körper:

reguliert den Lipid- und Cholesterinspiegel im Blut;
gewährleistet die normale Funktion des Nervensystems - peripher und zentral - und trägt zur Entwicklung biologisch aktiver Substanzen bei, die Nervenimpulse durch die Fasern übertragen;
beteiligt sich an der Synthese roter Blutkörperchen;
fördert die Produktion von Enzymen, die an allen lebenswichtigen Prozessen des Körpers beteiligt sind;
wirkt harntreibend bei Verletzung des Wasserhaushaltes;
hilft bei der Produktion von Hormonen, bei der Umwandlung wichtiger Spurenelemente;
reguliert das Gleichgewicht von Natrium, Magnesium, Kalium und Glukose im Blut;
trägt zu einer normalen Funktion der Körperdrüsen bei - Schilddrüse, Nebennieren;
beschleunigt Stoffwechselprozesse in Gehirnzellen und sichert so die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit
reguliert den Säuregehalt des Magensaftes;
fördert die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper bei verschiedenen Vergiftungen;
steigert die Energieproduktion;
beteiligt sich an der Synthese von Nukleinsäuren, die die Zellalterung verhindern;
stabilisiert das Niveau der Sexualhormone - Östrogen, Progesteron, Testosteron; sowie ein Hormon, das von den Nebennieren unter Stress produziert wird.

Pyridoxin hilft zusammen mit anderen B-Vitaminen vielen Herz- und Gefäßerkrankungen. darunter: Atherosklerose, Ischämie, Herzinfarkt.

Wenn Vitamin B6 fehlt, wird das Blut dickflüssiger, was zu Blutgerinnseln führt. Mit Hilfe von Pyridoxin wird Homocystein aus dem Körper ausgeschieden, einer Substanz, deren Überschuss das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle verzehnfacht.

Vitamin B6 trägt auch zur Produktion von Antikörpern bei. den Körper vor pathogenen Mikroorganismen schützen. Wenn Pyridoxin normal ist, arbeitet das Immunsystem stabil, wodurch die natürlichen Schutzfunktionen des Körpers sichergestellt werden. Pyridoxin-Mangel reduziert die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen alle Arten von viralen und bakteriellen Infektionen drastisch.

Wer braucht Vitamin B6: Der Tagespreis für Kinder und Erwachsene

Die Tagesrate von Pyridoxin hängt vom Alter und vom Zustand der Person ab. Wenn für Säuglinge etwa 0,5 mg pro Tag ausreichen. dann brauchen mehr erwachsene Kinder etwa 1,5 mg.

Erwachsene müssen täglich mindestens 1,8 mg Vitamin B6 einnehmen. Schwangere und stillende Frauen brauchen etwas mehr als dieses Element - täglich etwa 2,5 mg.

Es gibt auch eine Kategorie von Menschen, die eine höhere Dosis Vitamin B6 einnehmen sollten:

Frauen 2 Wochen vor dem Menstruationszyklus, da ihr Körper während dieser Zeit mehr Östrogen produziert, an dessen Produktion Pyridoxin aktiv beteiligt ist;
Menschen, die Steroid-Medikamente einnehmen;
Frauen, die hormonelle Kontrazeptiva einnehmen;
Übergewichtige Menschen, weil sie einen langsamen Stoffwechsel haben und Vitamin B6 Stoffwechselprozesse im Körper beschleunigt;
Menschen, die Antidepressiva verwenden;
AIDS-Patienten, starke Raucher sowie solche, die alkoholische Getränke missbrauchen;
Menschen mit Erkrankungen des Nervensystems sowie solche, die häufig einen hohen psychischen oder körperlichen Stress erfahren.

Darüber hinaus sollte die tägliche Zufuhr von Vitamin B6 für Jugendliche, die an Akne leiden, erhöht werden. Diese Pathologie tritt mit einer erhöhten Aktivität der Fettdrüsen auf.

Pyridoxin reguliert den Stoffwechsel von Fetten im Körper und hilft, Akne und andere Hautkrankheiten bei Jugendlichen schnell zu beseitigen.

Warum tritt Vitamin B6-Mangel auf?

Das Fehlen von Pyridoxin im Körper kann aus folgenden Gründen auftreten:

Nervenüberlastung, häufiger Stress;
zu viel Fleischprodukte essen;
Schwangerschaftsperiode, Wechseljahre und Menstruationszyklus;
Einnahme von Steroiden oder Verhütungsmitteln;
Altersfaktor - bei Menschen, die älter als 50 Jahre sind, wird Pyridoxin schlechter im Körper aufgenommen;
großer Blutverlust - bei Verletzungen oder bei chirurgischen Eingriffen;
Herzerkrankungen, Leberinfektionen;
niedriger Blutzucker;
Langzeiteinsatz von Antibiotika, die die Produktion von Pyridoxin verhindern;
Erkrankungen der Gelenke - Polyarthritis, Arthrose, Arthritis;
Gefäßerkrankungen - Krampfadern, Thrombophlebitis, Atherosklerose.

Ein Vitamin-B6-Mangel kann auch bei häufigem Gebrauch von Alkohol und Tabak, bei fieberhaften Zuständen sowie infolge erblicher Pyridoxy-abhängiger Erkrankungen auftreten.

Wie wirkt sich ein Vitamin B6-Mangel aus: Hauptsymptome

Zur Bestimmung des Pyridoxinmangels im Körper kann es eine Reihe von Symptomen geben:

Appetitlosigkeit;
Reizbarkeit;
Schlafstörungen;
niedergedrückter Zustand;
Verschlechterung der Reaktion;
Erbrechen und Übelkeit;
Haarausfall;
Parästhesie, d.h. Taubheit der Gliedmaßen;
Angstzustände, Depressionen, Reizbarkeit;
häufige Muskelkrämpfe und -krämpfe, Krämpfe, Gefühl des Auftretens;
geringe Wundheilung;
die Bildung von Nierensteinen;
Hautprobleme - Dermatitis, trockene und schuppige Haut, insbesondere im Gesicht und im Kopf, Geschwüre und Risse in den Lippen;
Entwicklung von Neuritis und Polyneuritis;
Konjunktivitis, Stomatitis, Glossitis;
langsameres Wachstum und Entwicklung bei Kindern;
erhöhte Gasbildung.

Durch den Pyridoxinmangel wird der Wasser-Salz-Haushalt im Körper gestört. Flüssigkeit beginnt sich aktiv im Gewebe anzusammeln. was zu Schwellungen in Armen, Gesicht und Beinen führt.

Wenn Sie das Vitamin B6 nicht rechtzeitig einfüllen, können schwerwiegende Komplikationen auftreten: Leukopenie, Anämie, Funktionsstörungen des Nervensystems, Leber, Herz und Blutgefäße.

Indikationen für die Einnahme von Vitamin B6

Pyridoxin wird in der komplexen Therapie vieler Krankheiten eingesetzt:

einige Arten von Anämie;
zitternde Lähmung;
Atherosklerose;
Gürtelrose, Dermatitis, Psoriasis;
Harninkontinenz;
Neurodermitis;
depressive Zustände;
Toxikose während der Schwangerschaft;
Lebererkrankungen, Anazid-Gastritis, Anämie;
Diabetes mellitus;
schwerer Bluthochdruck;
Abstinenz-Syndrom.

Menschen, die an Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür leiden, schwere Lebererkrankungen sowie koronare Herzkrankheiten, Vitamin B6, sollten mit großer Vorsicht eingenommen werden, da dies den Verlauf der Erkrankung komplizieren kann.

Wie der Mangel an Vitamin B6 ausgeglichen werden kann: Produkte und Zubereitungen

Bei den ersten Anzeichen eines Pyridoxinmangels im Körper sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und sich den erforderlichen Untersuchungen unterziehen.

Vitamin B6-Mangel kann auf folgende Weise aufgefüllt werden:

Erhöhen Sie die Menge an pyridoxinreicher Nahrung in der Diät. Spinat, Getreide, Kleie, Fisch- und Fleischgerichte, Eier, Nüsse, Zitrusfrüchte, Sojabohnen und Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Tomaten, grünes Gemüse, Mais, Brombeeren, Erdbeeren und Blaubeeren. Vitamin B6 ist in Bierhefe, Avocado und tierischen Nebenprodukten enthalten (Leber, Nieren, Herz).

Es ist zu bedenken, dass die Wärmebehandlung den Pyridoxingehalt im Fleisch um 60% reduziert. Getreidemahlung - fast 90%. Das Einfrieren von Lebensmitteln reduziert die Menge an Vitamin B6 in Lebensmitteln um 20-60%.

Nehmen Sie Medikamente, die Vitamin B6 enthalten. Magne B6, Osteovit, Pyridoxinhydrochlorid, Autolysat, Angiovit.

Darüber hinaus hilft die Normalisierung des Pyridoxinspiegels im Körper einem gesunden Lebensstil: Sport, Spazieren an der frischen Luft, Vermeiden von Alkohol und Rauchen, Stress abbauen, psychischen Stress reduzieren, gesunde und nahrhafte Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse in der Ernährung.