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Hormonelle Produkte

Eine richtige Ernährung ist nicht nur notwendig, um die normale Form zu erhalten. Die Stabilität des hormonellen Hintergrunds hängt stark von der Ernährung ab. Daher ist es möglich, die Störungen, die in diesem Bereich aufgetreten sind, zu normalisieren, z. B. indem Sie Ihre gewohnte Ernährung ändern und sich auf die „richtigen“ Nahrungsmittel konzentrieren.

Hormonelle Störungen im Zusammenhang mit der Ernährung

Die vom Menschen konsumierten Produkte bestimmen weitgehend den Gesundheitszustand der Zukunft. Hormonelles Ungleichgewicht ist auch häufig mit falscher Ernährung oder Missbrauch bestimmter Produkte verbunden. Für manche Menschen, insbesondere für allergische Reaktionen, können hormonelle Veränderungen durch regelmäßige Anwendung eines Allergens ausgelöst werden, das keine äußeren Manifestationen in Form von Ödemen oder Irritationen verursacht, jedoch die Funktion des gesamten Organismus erheblich beeinträchtigt. Ein solches Produkt kann seltsamerweise Hühnerfleisch, Rindfleisch und Lammfleisch sein.

Wenn wir Proteinprodukte genauer betrachten, können wir fast sicher sagen, dass sie eine der oberen Stufen des Podests als Nahrung einnehmen, die ernsthafte Funktionsstörungen im endokrinen System hervorrufen kann, die die menschlichen Hormone bilden. Warum passiert das? Tatsache ist, dass Protein, obwohl es das wichtigste Baumaterial für den gesamten Organismus ist, mit einem Überschuss die entgegengesetzte Rolle einnimmt, beginnt, es zu zerstören. Dies ist vor allem auf die Produkte der Proteinverarbeitung zurückzuführen, die aus irgendeinem Grund nicht aus dem Gewebe entfernt werden können. Die Zersetzung beginnt, Toxine bilden sich aus, die alle Organe und Systeme vergiften, einschließlich der Unterbrechung der Produktion von Hormonen, die für eine gute Gesundheit notwendig sind. Im zweiten Fall können wir von übermäßigem Protein sprechen - wenn zu viel Fleisch und Fisch in der Ernährung vor dem Hintergrund eines Mangels an Ballaststoffen enthalten ist. Dann verdauen die Proteine ​​einfach nicht, bleiben im Darm stecken und beginnen zu faulen. Dies verletzt die Mikroflora des Organs und ruft den gesamten Organismus in Vergiftung. Die erste in beiden Fällen die Nebennieren und die Bauchspeicheldrüse, die für die Reinheit des Blutes und die Reinigung des Körpers verantwortlich sind. Mit der Verletzung ihrer Arbeit verschlechtert sich die Produktion der entsprechenden Hormone - Cortisol, Insulin und Glucagon. Besonders gefährlich ist hierbei der übermäßige Verzehr von Wurst und rotem Fleisch bei unzureichender Wärmebehandlung.

Mit zunehmender Begeisterung für alkoholische Getränke, Konserven und Süßigkeiten riskiert eine Frau einen schweren Schlag für die Entwicklung der wichtigsten Hormone - Östrogen. Ein Schlüsselfaktor, um sich in einen Mann zu verwandeln, ist der Missbrauch von Bier, fettreichen Konserven, Chips und geräuchertem Fleisch.

Ein komplexer Verstoß gegen die Ernährung und unzureichende Aufmerksamkeit, was und wie viel Sie essen, ist ein grundlegender Faktor bei der Entwicklung von Schilddrüsenerkrankungen und eine Verletzung der Produktion von Schilddrüsenhormonen, Thyroxin und Triiodthyronin. Dies wiederum führt zu einer Reihe von Anomalien, sowohl im Hinblick auf das Funktionieren des Fortpflanzungssystems als auch im Bereich der Verdauung, die häufig zur Ursache von Fettleibigkeit wird.

Diät zur Stabilisierung des Hormonspiegels

Um den hormonellen Hintergrund mithilfe von Nahrungsmitteln anzupassen, ist es wichtig, nicht nur die Art der Nahrungsmittel, die Sie essen, anzupassen, sondern auch die Art der Nahrungsaufnahme und die Menge pro Portion.

Die Wichtigkeit der Einhaltung des Regimes beruht auf dem Verlauf der biologischen Uhr - alle Prozesse im menschlichen Körper werden zu einem bestimmten Zeitpunkt gestartet. Aus diesem Grund wird empfohlen, nicht drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, sondern einen Frühstücksempfang zwischen acht und zehn Uhr morgens sowie eine halbe Stunde nach dem Aufwachen zu organisieren. Dadurch können Sie die Harmonie der Lebensmittelverarbeitung und die optimale Nährstoffrate im Blut und dann in allen Organen aufrechterhalten.

Die Regeln, die zur Aufrechterhaltung des Hormonspiegels befolgt werden sollten, sind allgemein bekannt.

1. Ausreichende Wasseraufnahme. Morgens nach dem Aufwachen eine Stunde vor dem Schlafengehen und den ganzen Tag in kleinen Portionen. Ohne Wasser, stehende Flüssigkeiten, falsche Verteilung von Vitaminen und Mineralstoffen, Bildung von Fäulnisaggregaten und andere negative Reaktionen, die die Aktivität des endokrinen Systems beeinträchtigen.

2. Das erste Frühstück sollte 30-40 Minuten nach dem Aufwachen sein.

3. Die maximale Menge der verbrauchten Portionen - 300 ml. In diesem Fall sollte die Person dem Prinzip folgen: Je kleiner der Anteil und je häufiger die Nahrungsaufnahme, desto schneller der Stoffwechsel und je intensiver die Hormonproduktion.

4. Die größten Kalorienmengen sollten Frühstück und Mittagessen sein. Das Abendessen sollte das einfachste sein.

5. Die letzte Mahlzeit zur Stabilisierung des Hormonspiegels sollte spätestens drei Stunden vor dem Zubettgehen gehalten werden. Denken Sie daran, dass während der Nachtruhe ein Hormon wie Melatonin produziert wird. Er ist nicht nur für die Schlafqualität selbst verantwortlich, sondern auch für den "Neustart" des Nervensystems, wodurch Sie sich körperlich und psychisch gut fühlen können. Dieser Punkt ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit von Frauen sowie für eine optimale Verdauung am nächsten Tag.

6. Um den hormonellen Hintergrund zu normalisieren, müssen hauptsächlich pflanzliche Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden. Wenn es zu viele Eiweißnahrungsmittel gibt, sollten Sie sich auf Putenfleisch, Eier und Hülsenfrüchte konzentrieren.

7. Der hormonelle Hintergrund wird nicht angepasst, wenn Sie Würste, Wurstwaren, verarbeitete Käsesorten, Salz- und Fettkonserven, Konserven, kalorienreiche Fabriksüßigkeiten essen, insbesondere solche, die mit transgenen Fetten zubereitet werden, wenn Sie alkoholische Getränke verwenden.

8. Die optimale Kombination von Kraft und körperlicher Aktivität. Wenn Sie den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung erheblich reduzieren mussten, da hormonelle Störungen zu einer Gewichtszunahme führten, sollte die körperliche Aktivität der Ernährung angemessen sein. Sie haben beispielsweise Ihren Tagesbedarf für 1700 Kalorien berechnet. Dann sollte die körperliche Aktivität etwas mehr abbrennen, sodass Sie stabil abnehmen und gleichzeitig nicht mit Lasten belasten.

Produkte, besonders nützlich zur Aufrechterhaltung und Normalisierung des Hormonspiegels

1. Fetter Seefisch Lachs, Forelle, Wolfsbarsch sind aufgrund des hohen Gehalts an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ausgezeichnete Helfer bei der Normalisierung der Gesundheit von Frauen und der Aktivierung des Gehirns.

2. Meeresfrüchte. Garnelen, Tintenfische, Muscheln, Meerkohl - reich an Jod, Kalzium. Sie verbessern die Aktivität der Schilddrüse, erhöhen die Aktivität der Hypophyse und der Epiphyse, die Hormone produzieren, die für die geistige Aktivität wichtig sind, sowie die Arbeit anderer Organe des endokrinen Systems.

3. Fetthaltige Milchprodukte natürlichen Ursprungs. Für die Gesundheit von Frauen sind sie besonders nützlich. Die Arbeit der Eierstöcke verbessert sich, wenn regelmäßig Joghurt, Sauerrahm, Sahne verwendet werden. Fermentierte Milchprodukte normalisieren die Aktivität des Magens und des Darms, was sich wiederum günstig auf die Bauchspeicheldrüse und die Nebennieren auswirkt.

4. Frisches Obst, Kräuter und Gemüse als Quelle für grobe Ballaststoffe - ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung, nützlich für die Hormonspiegel. Ohne einen ausreichenden Ballaststoffverbrauch im Körper stoppen alle Prozesse, die für die Zellerneuerung und das Füllen der extrazellulären Flüssigkeit mit Nährstoffen verantwortlich sind, und führen zu einer Verschlechterung der Produktion fast aller bekannten Hormone.

http://www.inflora.ru/diet/diet1029.html

Nützliche Vitamine für den hormonellen Hintergrund einer Frau

Vitamine für den hormonellen Hintergrund bei Frauen spielen eine wichtige Rolle. Sie helfen bei Misserfolgen, verbessern den Menstruationszyklus und beruhigen in Stresssituationen. Es ist jedoch wichtig, nicht nur den Komplex zu trinken, sondern auch die Ursache für hormonelle Störungen festzustellen, um Tumore auszuschließen. Lesen Sie mehr über hormonelle Vitamine, deren Wirkung, Verwendung, lesen Sie weiter in unserem Artikel.

Lesen Sie in diesem Artikel.

Die Gründe für die Normalisierung des Hormonspiegels bei Frauen

Bei vermuteten Verstößen gegen das Niveau der Sexualhormone kann es sich um folgende Gründe handeln:

  • Menstruation kommt zu spät oder früher als gewöhnlich, unregelmäßig;
  • Das Volumen des Blutverlusts hat sich verändert - es nahm ab oder zu, Blutgerinnsel traten auf;
  • Zwischen der Menstruation kommt es zu blutigem Ausfluss oder Blutungen.
  • vor Beginn der nächsten Menstruation treten nach 5-7 Tagen Schmerzen in den Brustdrüsen, im unteren Rücken, im Unterleib, in Kopfschmerzen oder in Stimmungsschwankungen auf;
  • Akne-Hautausschlag tritt häufiger auf der Haut auf, der Fettgehalt wird erhöht;
  • Körperhaare begannen kräftig zu wachsen, und die Kopfhaut wurde seltener;
  • das Körpergewicht steigt schnell an;
  • Bei der Planung einer Schwangerschaft gab es Probleme mit der Empfängnis;
  • Vor der Zeit (bis zu 50 Jahre) nahm das Volumen des Menstruationsflusses ab, Nervosität, Schlaflosigkeit, Hitzewallungen und Schwitzen traten auf.

Die Veränderung der Art der Menstruation kann schwerwiegende Ursachen haben: ein gutartiger oder bösartiger Tumor in den Eierstöcken, Nebennieren, Hypophyse, Entzündungsprozesse in der Gebärmutter, Anhängsel, Diabetes.

Oft ist ein Zyklusausfall ein vorübergehendes Phänomen, das folgende Ursachen haben kann:

  • Stress;
  • emotionale, geistige Ermüdung;
  • übermäßige körperliche Überspannung, intensive Übung;
  • Klimawandel;
  • Änderungen in der Ernährung, insbesondere mit einer starken Einschränkung des Fettes in der Speisekarte, kalorienarme, unausgewogene Ernährung;
  • unkontrollierter Gebrauch von Verhütungsmitteln;
  • Fettleibigkeit;
  • unregelmäßiges Sexualleben;
  • Abtreibung;
  • die Verwendung von Medikamenten zur Behandlung chronischer Erkrankungen der inneren Organe, des endokrinen Systems.

In solchen Fällen verschreibt der Arzt möglicherweise keine speziellen Medikamente, sondern ist auf die Vitamintherapie beschränkt. Sie ist neben Medikamenten auch im Behandlungskomplex enthalten. Ein wichtiges Merkmal der Verwendung von Vitaminen - Tumorprozesse sollten vor der Anwendung vollständig ausgeschlossen werden.

In Gegenwart von Tumoren bewirkt die Einnahme von biostimulierenden Mitteln ein aktives Wachstum von Tumoren. Daher wird nur ein Frauenarzt nach einer vollständigen Untersuchung Vitamin-Komplexe für hormonelles Versagen vorschreiben.

Und hier mehr über Vitamine für die Schilddrüse.

Vitamine zur Wiederherstellung des Hormonspiegels

Jeder Vitaminmangel beeinträchtigt die Bildung von Hormonen. Die Vitamine E, C, Folsäure, A, D, B6 gelten als die wichtigsten für Frauen.

Vitamin E (Tocopherolacetat)

Bei unzureichendem Einkommen tritt ein:

  • Verletzung des Reifungsprozesses der Eier, des Eisprungs und der Befruchtung;
  • Hemmung der fötalen Entwicklung, vorzeitige Fehlgeburten;
  • Verzögerung des Auftretens sekundärer sexueller Merkmale bei Mädchen;
  • Zyklusverlängerung, unregelmäßige Perioden.

Es wird für Unfruchtbarkeit, drohende Abtreibung sowie prophylaktische Behandlung zur Vorbeugung von fötalen Anomalien und angeborenen Missbildungen verschrieben. Wird in der komplexen Behandlung von Wechseljahren, prämenstruellem Syndrom, Mastitis und vaginaler Trockenheit eingesetzt.

Bei einem drohenden spontanen Abort und zur Verbesserung der Entwicklung des Vitamin Fetus benötigen Sie 2 Wochen bis 100-200 mg. Mit der integrierten Behandlung von Menstruationsstörungen für 5 Zyklen werden ab dem 16. Tag jeden zweiten Tag 300 mg Kapseln des Medikaments eingenommen.

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Reguliert die Bildung und den Stoffwechsel von Steroidhormonen, darunter Estradiol, Progesteron und Testosteron. Bietet normale Nebennierenfunktion und die Verbindung der Hypophyse, Hypothalamus mit den Eierstöcken. Es beteiligt sich auch an der Reifung des Follikels, der Bildung und Entwicklung des Corpus luteum, erhöht die Empfindlichkeit des Uterus gegenüber der Wirkung von Progesteron.

Die Verwendung von Vitamin normalisiert den Zyklus und verhindert die Mastopathie. Die prophylaktische Dosis beträgt 100 mg. Falls nötig, kann sie in der zweiten Phase des Zyklus auf 300 mg erhöht werden.

Indikationen für die Verwendung umfassen:

  • Menstruationsversagen zyklisch aufgrund von Stress, Überlastung, Sporttraining;
  • eine Periode des aktiven Wachstums, der Schwangerschaft, der Stillzeit;
  • Unfruchtbarkeit mit Progesteronmangel.

Vitamin A (Retinolacetat)

Es hat eine antiöstrogene Wirkung. Es wird bei zu starker Menstruation, verkürztem Zyklus und Mastopathie eingesetzt. Eingeschlossen in die komplexe Therapie der Hyperplasie (Proliferation) des Endometriums, Uterusblutung. Nehmen Sie 45 Tage lang täglich 50.000 IE in Kursen mit einer zweiwöchigen Pause für sechs Monate.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Verbessert die Wirkung weiblicher Sexualhormone und lindert die Manifestationen des prämenstruellen Syndroms, insbesondere in Kombination mit Magnesiumsalzen (z. B. Magne-B6). Bei einem Mangel an diesem Vitamin verletzt die Zerstörung von Östrogen in der Leber, was zu einem Überschuss im Blut führen kann. Es wird auch für die verstärkte Prolaktinsynthese durch die Hypophyse empfohlen. Für ein Jahr 50 mg pro Tag zugewiesen.

Vitamin B9 (Folsäure)

Bei Mangel steigt das Risiko von angeborenen Anomalien des Nervensystems des Fötus. Daher bei der Planung der Schwangerschaft und in der Zeit des Tragens eines Kindes ernannt. Aufgrund der stimulierenden Wirkung auf die Eisenaufnahme wird bei Anämie durch starke Gebärmutterblutungen gearbeitet. Schwangere Frauen werden mit 400 mg pro Tag empfohlen, 200 mg sind ausreichend für andere Frauen.

Vitamin D (Cholecalciferol)

Wird beim polyzystischen Ovarialsyndrom verwendet. Es hilft, den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel aufgrund der erhöhten Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin zu verbessern. Es zeigt sich auch ein erhöhtes Risiko für Osteoporose in den Wechseljahren. Die empfohlene Dosis ergibt 400 Tausend IE Vitamin D3.

Was ist eine zyklische Vitamintherapie?

Es wurde festgestellt, dass Vitaminmangel zu Menstruationsstörungen führt. Die Einnahme hilft, die Hormonbildung auszugleichen. Daher wird häufig empfohlen, Folsäure, Liponsäure und Glutaminsäure in Kombination mit Vitamin B1 und E in der ersten Phase einzunehmen, um den normalen Menstruationsrhythmus wiederherzustellen.

Bei einem Zyklus von 28 Tagen werden sie ab dem ersten Tag der Menstruation für 14 Tage verordnet. Fahren Sie dann mit einer Kombination aus Vitamin C, E und B6 fort. Sie werden auch 14 Tage oder bis zur nächsten Menstruation genommen.

Der Gynäkologe kann auch zur Normalisierung des hormonellen Hintergrunds und spezieller Komplexe empfehlen, die alle aufgeführten Vitamine enthalten - Cyclowit, Duovit für Frauen, Velvoumen, Komplvit-Ausstrahlung, Alphabet-Kosmetik.

Wenn nur Medikamente für Frauen helfen

Erforderliche Hormontherapie mit einer Abnahme der Östrogenspiegel im Hintergrund:

  • klimakterische Periode mit schwerem, hohem Risiko für Osteoporose-Frakturen;
  • Entfernung der Eierstöcke bei einem gutartigen Tumor;
  • Mangel an Menstruation bei Mädchen, Frauen mit Ausnahme der Schwangerschaft;
  • Unterentwicklung der Genitalorgane aufgrund von Funktionsstörungen des Hypothalamus, der Hypophyse, der Eierstöcke;
  • polyzystische Eierstöcke mit Unfruchtbarkeit;
  • ein Übermaß an männlichen Sexualhormonen;
  • Atrophie der Schleimhaut der Scheide, Harnröhre.

Die Verwendung von Progesteron und seiner Analoga wird gezeigt, wenn:

  • Endometriose;
  • Unfruchtbarkeit wegen Mangel an Progesteron;
  • gewöhnliche Fehlgeburten;
  • das Wachstum des Endometriums während der Wechseljahre;
  • dysfunktionelle Gebärmutterblutung;
  • schwere Menstruation

Diät zur Normalisierung der Hormonspiegel

Die Grundprinzipien der Gebäudeenergie umfassen:

  • Gewährleistung der Versorgung mit Proteinen aus magerem Fleisch, Milchprodukten, obligatorischer Einbeziehung von Fisch in die Nahrung mindestens dreimal wöchentlich, Meeresfrüchte;
  • Gewinnung ungesättigter Fette aus Nüssen, Pflanzenöl, Avocados, Fischöl. Beschränkung auf Schweinefleisch, Lammfleisch, Zurückweisung von Margarine, Speiseöl, Käse und Sauerrahmprodukten;
  • Kohlenhydrate sollten überwiegend komplex sein, ihre Quelle sind Getreide und Vollkornbrot. Erfordert eine Verringerung der Ernährung von Süßigkeiten und Süßwaren;
  • Es ist wichtig täglicher Verzehr von frischem Gemüse und Früchten, frischen Säften.

Übermäßiges Essen und übermäßig strenge und vor allem eintönige Diäten sind für das Hormonausgleich schädlich. Starke Schwankungen des Körpergewichts beeinträchtigen auch die Funktion der Eierstöcke. Mit Hilfe einer Diät kann die Hormonspiegel wieder hergestellt werden. Mit einem Mangel an Östrogen müssen Sie in das Menü aufnehmen:

  • Soja-Käse-Tofu;
  • Haferflocken, Gerstenbrei;
  • Milch, Sauerrahm, Hartkäse;
  • Linsen, Bohnen;
  • Leinsamen;
  • Nüsse, Sonnenblumenkerne;
  • Kaffee;
  • Tee mit Linden.

Progesteronmangel kann durch täglichen Gebrauch teilweise ausgeglichen werden:

  • Himbeeren
  • Avocado
  • Lachs
  • Kürbiskerne,
  • Oliven,
  • rote Paprika

Und hier mehr über das Hormon Dopamin.

Verletzungen des hormonellen Hintergrunds können aufgrund schwerwiegender Erkrankungen und Funktionsänderungen auftreten. Nach der Untersuchung verschreibt der Frauenarzt die zyklische Vitamintherapie oder empfiehlt die Einnahme von 2-3 Vitaminen. Am aktivsten bei der Bildung von Östrogen- und Progesteron-Komplexen mit dem Gehalt an Retinol, Tocopherol, Ascorbinsäure und Folsäure, Pyridoxin, Cholecalciferol. Medikamente und eine spezielle Diät werden eingesetzt, um den Hormonspiegel zu erhöhen.

Nützliches Video

Schauen Sie sich das Video an, wie Hormone bei Frauen normalisiert werden:

Aufgrund äußerer und innerer Faktoren kann es sowohl bei Frauen als auch bei Männern zu einem hormonellen Ungleichgewicht kommen. Überprüfen Sie, ob der Körper nur eine detaillierte Untersuchung sein kann, und die Symptome können vermutet werden. Die Behandlung umfasst den Einsatz einer Hormonersatztherapie sowie Änderungen des Lebensstils.

Nehmen Sie Vitamine für die Schilddrüse sollten bei Krankheiten und zur Vorbeugung sein. Zum Beispiel mit Jod und anderen Mineralien werden während der Schwangerschaft benötigt. Um die Funktion der Drüse sowie nach der Entfernung zu verbessern, wird empfohlen, sie von Produkten mit Schilddrüsenüberfunktion zu nehmen.

Eine wichtige Rolle im ganzen Körper spielen Hormone bei Mädchen. Wenn Männer erhöht werden, wird es Probleme mit der Empfängnis geben. Bei herabgesetzten Jugendlichen treten Menstruationsprobleme auf. Ein Versagen der Wachstumshormone führt nicht nur zu Zwergwuchs, sondern auch zu Funktionsstörungen der Organe des endokrinen Systems. Was müssen Hormone bei Mädchen einnehmen? Was ist die Rate der Analyse?

Es wird vermutet, dass Dopamin ein Hormon der Freude ist. Im Allgemeinen trifft dies zu, aber seine Funktionen sind viel umfangreicher, da es immer noch ein Neurotransmitter ist. Wie ist die Hormonreaktion bei Frauen und Männern? Warum ist es auf und ab?

Eine wichtige Rolle im Körper ist das Noradrenalin-Hormon, das von den Nebennieren produziert wird. Die Hauptfunktionen ähneln Adrenalin, sie ergänzen sich. Dies ist ein Stresshormon, Ärger. Was ist, wenn Sie erhöht werden?

http://endokrinolog.online/vitaminy-dlja-gormonalnogo-fona-zhenshhiny/

Wie kann man Hormone bei Frauen normalisieren?

Der Gesundheitszustand, das Wohlbefinden und die Stimmung hängen von der ordnungsgemäßen Funktion des endokrinen Systems der Frau ab. Die Störung des hormonellen Hintergrunds bei Frauen wirkt sich nicht nur auf die Fortpflanzungsfunktionen, sondern auch auf den gesamten Körper aus und reicht von der Verschlechterung des Aussehens bis hin zu schweren sexuellen und extragenitalen Erkrankungen.

Verletzung des hormonellen Hintergrunds bei Frauen - Fehlerursachen

Im menschlichen Körper regulieren Hormone viele physiologische Prozesse. Wachstum und Entwicklung, körperliche und intellektuelle Fähigkeiten, emotionale Sphäre und sexuelle Aktivität hängen von ihrem Gleichgewicht ab. Vertreter der schwachen Hälfte der Menschheit spüren zusätzlich zu den Veränderungen des Hormonspiegels im Laufe des Lebens die monatlichen Schwankungen.

Vom Beginn der Reifung bis zum Ende der Fortpflanzungsperiode ist der weibliche Körper dem Menstruationszyklus untergeordnet, dessen Gleichmäßigkeit und Kontinuität die Hauptfunktion - die Geburt - übernimmt. Ein Ungleichgewicht von Sexualsteroiden sowie Hormonen der Hypophyse, der Schilddrüse, führt zu Funktionsstörungen vieler Organe und Systeme.

Was sind die Ursachen für hormonelle Störungen bei Frauen? Das endokrine System basiert auf der Interaktion des Gehirnzentrums der neuroendokrinen Regulation (Hypothalamus und Hypophyse) und peripherer Drüsen. Alle hormonellen Störungen sind bedingt in zwei große Gruppen unterteilt: aufgrund einer gestörten zentralen Regulation und durch endokrine Organpathologien.

  1. Hypothalamus-Hypophysen-Dysfunktion kann das Ergebnis einer organischen Läsion (Trauma, Infektionskrankheit, Tumor) oder einer negativen äußeren und inneren Umgebung (Erschöpfung, chronische Müdigkeit) sein.
  2. Das Fehlen peripherer endokriner Drüsen kann durch Entzündungen, Traumata, angeborene Unterentwicklung und Begleiterkrankungen verursacht werden.

Prädisponierende Faktoren für die Entwicklung hormoneller Störungen bei Frauen sind:

  • häufige endokrinologische Erkrankungen (Diabetes, Adipositas, Hypothyreose);
  • Vererbung (bestimmt den Schweregrad von PMS, Wechseljahrsbeschwerden);
  • Perioden hormoneller Veränderungen im Körper (Pubertät, Geburt, Wechseljahre, Abtreibung);
  • Essstörungen (Anorexie, Bulimie, Hungerdiäten);
  • Entzündungen der weiblichen Genitalorgane;
  • angeborene Anomalien.

Wie geht es weiblichen hormonellen Störungen?

Die Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts bei Frauen hängen von der Ursache und der Art der Erkrankung ab: Welche endokrinen Drüsen versagen, wie hoch und wie viel Hormone die Norm überschreiten, deren Mangel oder Übermaß wird beobachtet. Es gibt häufige Manifestationen, bei denen eine Frau Probleme mit dem hormonellen Bereich vermutet:

  1. Seitens des Fortpflanzungssystems: Unterbrechungen des Menstruationszyklus, Schwierigkeiten bei der Empfängnis, Fehlgeburt, verminderte Libido, Anorgasmie, Anzeichen von Maskulinisierung (übermäßiger Haarwuchs, männliche Fettleibigkeit, Verschlechterung der Haut und der Haare).
  2. Von der Seite des Zentralnervensystems: emotionale Instabilität, Reizbarkeit, Depression, Schläfrigkeit, Gedächtnisverlust und Intelligenz.
  3. Von der Seite der Stoffwechselprozesse: Gewichtszunahme, Osteoporose.

Alle diese Symptome sind reversibel, wenn das Ungleichgewicht sofort erkannt und korrigiert wird. Langfristig anhaltende Verstöße führen jedoch zu schwerwiegenden Folgen, von denen viele schwer zu heilen und manchmal unmöglich sind:

  • Unfruchtbarkeit;
  • vorzeitiges Aussterben sexueller Funktionen;
  • Fettleibigkeit;
  • metabolisches Syndrom;
  • nicht insulinabhängiger Diabetes mellitus;
  • Arteriosklerose mit entsprechender Schlaganfall- und Herzinfarktgefahr;
  • systemische Osteoporose, kompliziert durch multiple Frakturen;
  • hormonabhängige Tumoren.

Hormonelle Störungen bei Frauen im gebärfähigen Alter unterscheiden sich von den Problemen, die bei reifen Mädchen und Frauen in den Wechseljahren auftreten.

Hormonelle Pathologie bei Mädchen und Jugendlichen

Die ersten endokrinen Störungen bei Mädchen stehen im Zusammenhang mit der Pubertät. Normalerweise tritt sie im Alter von 7–8 bis 17–18 Jahren auf und wird begleitet von der Entwicklung sekundärer Geschlechtsmerkmale, der Bildung einer weiblichen Figur, Menarche, der Bildung eines stabilen Zyklus, der Fähigkeit, ein Kind zu empfangen und zu gebären. Diese entscheidende Phase verläuft jedoch nicht immer reibungslos. Zu den häufigsten Problemen gehören:

  1. Vorzeitige Pubertät Es ist genetisch bedingt, dass ein Mädchen, wie alle Frauen in seiner Familie, physisch früh erwachsen wird - dies wird als eine Variante der Norm betrachtet. Ein anderer Fall ist die pathologische Frühreife. Wenn ein Mädchen unter 7 Jahren plötzlich anfängt, schnell zu wachsen und sich physiologisch bis zur ersten Menstruationsperiode nach 4 - 5 Jahren zu entwickeln, kann dies auf schwerwiegende Pathologien wie einen Hypophysen- / Hypothalamus-Tumor oder einen Eierstock-Tumor, der weibliche Sexualhormone produziert, hinweisen.
  2. Verzögerte sexuelle Entwicklung ist auch institutionell: Das Mädchen wird viel später als Gleichaltrige ausgebildet, hat aber gleichzeitig ein völlig gesundes Fortpflanzungssystem. Wenn das Mädchen aufgrund der Vererbung nicht für eine späte Reifung prädisponiert ist, lohnt es sich, auf Pathologien der Hypophyse und genetische Anomalien zu untersuchen. Eine verzögerte Entwicklung kann einen banaleren Grund haben - Erschöpfung durch Magersucht, harte Ernährung.
  3. Unscharfe Verifizierung Hierbei handelt es sich um eine Störung der sexuellen Entwicklung, die durch individuelle Anzeichen einer Maskulinisierung bei Mädchen gekennzeichnet ist, zum Beispiel männliches Haarwachstum. Diese Pathologie entwickelt sich hauptsächlich in 11 - 13 Jahren. Das Mädchen kommt rechtzeitig Menarche, normalerweise sekundäre sexuelle Merkmale gebildet. Dann gibt es dramatische Veränderungen im Aussehen: starkes Wachstum, Fettleibigkeit, schwere Akne, quer violette Dehnungsstreifen am Körper. In der Regel beginnen diese Probleme nach einer früheren Virusinfektion, Tonsillitis, Trauma, Stress und werden von Ärzten als hypothalamisches Syndrom der Pubertät definiert. Diese Pathologie hat keine bekannte Ursache, ist jedoch eindeutig mit Störungen des autonomen Nervensystems verbunden. Mädchen mit GSPPS leiden an Anzeichen einer Dystonie: Sprungdruck, Kopfschmerzen, erhöhte Müdigkeit. GSPPS sollte von der genetisch bedingten Pathologie der Eierstöcke und der Nebennieren unterschieden werden.
  4. Die Uterusblutung bei Jugendlichen (UMC) ist eine Verletzung des Menstruationszyklus bei Mädchen, die mit einem Ausfall der Kette „Hypothalamus-Hypophysen-Eierstöcke“ verbunden ist. Die wahrscheinliche Ursache für dieses Phänomen ist die psychische und körperliche Belastung (intensives Training, Studie, Vitaminmangel, vergangene Infektion). Etwa 20% der Mädchen können mit einer zu hohen Belastung nicht fertig werden und ihre Hormone versagen. Erstens gibt es eine Verzögerung der Menstruation - von ein paar Wochen bis zu mehreren Monaten, dann beginnt eine reichliche und längere Blutung. Vor dem Hintergrund der UMC, Anämie, entwickeln sich Störungen des Blutgerinnungsmechanismus.
Weibliche hormonelle Störungen im reproduktiven Alter

Anzeichen für hormonelle Störungen bei Frauen sind nicht immer offensichtlich. Manchmal ist das einzige Problem, das den Patienten stört, lang (mehr als ein Jahr) und erfolglose Versuche, schwanger zu werden. Eine gynäkologische Untersuchung einer Frau zeigt Probleme in den Eierstöcken und anderen endokrinen Drüsen, wodurch der Eisprung teilweise oder vollständig blockiert wird. In diesem Fall ist der Zyklus selbst ziemlich stabil, äußere Manifestationen der Pathologie können fehlen.

Hauptmerkmale

Asymptomatisches hormonelles Versagen ist jedoch ein seltenes Phänomen, häufiger hat eine Frau ein oder mehrere Anzeichen:

  1. Amenorrhoe - das Fehlen einer Menstruation außerhalb der Schwangerschaft und Stillzeit mit zentralem, nebennieren- oder ovarialem Ursprung. Amenorrhoe tritt vor dem Hintergrund von Stress, körperlicher Erschöpfung, Fasten, schwerer Krankheit oder direkter Schädigung des Hypothalamus-Hypophysen-Zentrums (traumatische Hirnverletzung, Tumor, Infektion) auf. Übermäßige Sekretion von Nebennierensteroiden - die zweite Ursache von Amenorrhoe - weist auf das Vorhandensein des Itsenko-Cushing-Syndroms hin - eine schwere endokrine Pathologie. Frauen mit dieser Krankheit haben Fettleibigkeit im Oberkörper, schwache Handmuskeln, ein rundes rotes Gesicht, männliches Haarwachstum, Dehnungsstreifen am Körper und Knochenbrüchigkeit. Die dritte Option für die Entwicklung von Amenorrhoe ist die Dysfunktion der Eierstöcke (polyzystisches Ovarialsyndrom und andere Erkrankungen). Patienten mit Eierstöcken beeinflussen oft ihr Aussehen: Übergewicht, fettige Haut, dünnes fettiges Haar, Körperhaare im Gesicht, Bauch, Innenseiten der Oberschenkel.
  2. Bei dysfunktionellen Uterusblutungen trat eine Verletzung der Zyklusdauer und der Blutungsintensität auf. Monatliche verlieren ihre normale Periodizität, treten nach langen Verzögerungen chaotisch auf, zeichnen sich durch lange Dauer und Fülle aus. Der Zyklus kann entweder anovulatorisch (ohne Ei) und ovulatorisch sein. Die Ursachen für solche Ausfälle liegen in Infektionskrankheiten, starkem Stress, Erschöpfung, Abtreibung. Neben Unfruchtbarkeit sind bei dysfunktionellen Blutungen auch maligne Pathologien des Endometriums involviert.
  3. Prämenstruelles Syndrom (PMS) - im Gegensatz zu Stereotypen ist dies nicht die Norm. Das Unwohlsein und die emotionale Instabilität, die einige Tage vor Beginn der Menstruation auftreten, weisen auf eine Verletzung der regulierenden Funktion des Hypothalamus hin. Die genauen Ursachen für diesen Zustand sind nicht vollständig bekannt, aber sein Zusammenhang mit erblichen Faktoren, Aborten, ZNS-Läsionen, sitzender Lebensweise und ungesunder Ernährung wurde nachgewiesen. Symptome von PMS erscheinen zyklisch und enden mit der Menstruation. Die häufigsten Anzeichen des Syndroms sind psycho-emotional: Reizbarkeit, Depression, Schlaflosigkeit, Müdigkeit. Migräne, Übelkeit, Schwellungen, Bauchkrämpfe und Unbehagen in den Brustdrüsen können eine Frau quälen. In schwerwiegenden Fällen treten Symptome einer vegetativ-vaskulären Dystonie auf: Drucksprünge, Herzklopfen, Schwitzen, Todesangst, Brustschmerzen.

Verstöße gegen die Abtreibung

Hormonelle Störungen werden häufig von Frauen für Abtreibung bezahlt. Abtreibung ist nicht nur ein psychologisches und physisches Trauma, sondern auch ein starker Zusammenbruch der neuroendokrinen Prozesse, die nach der Empfängnis im Körper ablaufen. Die Folgen der ersten Abtreibung sind besonders gefährlich, unabhängig davon, zu welchem ​​Zeitpunkt der Eingriff stattgefunden hat.

Normalerweise erholen sich die Hormone innerhalb eines Monats nach der Operation von selbst. Wenn eine medizinische Abtreibung eine endokrine Korrektur erfordert, weil die Medikamente, die eine Unterbrechung verursachen, das Gleichgewicht der weiblichen Hormone stören.

Wenn sich der Zyklus nach einem Monat nicht normalisierte, das Gewicht anstieg, Dehnungsstreifen, emotionale Instabilität, migräneähnliche Schmerzen und Druck auftraten, gibt es allen Grund zu der Annahme, dass die Abtreibung nicht ohne Spuren des Hormonsystems vorübergegangen ist.

Postpartales hormonelles Versagen

Die physiologische Umstrukturierung des Körpers nach der Geburt erfolgt über einen Monat. Mangelnde Menstruation, instabiler Zyklus und Übergewicht während dieser Zeit sind keine Anzeichen für hormonelle Beschwerden. Im Laufe der Zeit sollte sich alles wieder normalisieren. Bei ausreichender Mobilität und ausgewogener Ernährung verhindert auch das Stillen die Wiederherstellung der schwangeren Form nicht.

Wenn jedoch die Laktation bereits beendet ist und die Frau immer noch Probleme mit Gewicht, Menstruation, Menstruation, Haar auf dem Körper und im Gesicht hat, treten Symptome auf, treten Symptome der Neurose auf - Sie müssen Kontakt mit einem Gynäkologen aufnehmen.

Hormonelles Versagen in der postpartalen Periode kann durch Überarbeitung, Depression, Komplikationen, somatische Erkrankungen, Infektionen ausgelöst werden.

Hormonelle Wechseljahrsstörungen

Hormonelle Störungen bei Frauen über 40 Jahren hängen hauptsächlich mit der allmählichen Abschwächung der Fruchtbarkeitsfunktion zusammen. Die physiologische Fähigkeit, Mutter zu werden, kann bis zu 45 - 50 Jahre dauern, die Chancen auf eine Schwangerschaft werden jedoch jedes Jahr verringert. Hormonelle Veränderungen des Körpers werden von einem unregelmäßigen Zyklus und einem Menopausensyndrom begleitet.

Nach 45 Jahren bereitet der weibliche Körper die Beendigung der Menstruation vor: Die Eierstöcke reduzieren die Östrogenproduktion - das Haupthormon, das für die Schönheit und Jugend der schönen Hälfte der Menschheit verantwortlich ist. Eine Frau wird gereizt, wird schnell müde, fühlt sich unwohl - die sogenannten Hitzewallungen. Hitzegefühle, Schwitzen, Herzklopfen rollen Anfälle und verursachen körperliche und psychische Beschwerden. Mit dem Einsetzen der Wechseljahre nehmen diese Symptome jedoch ab.

Das natürliche Aussterben der Östrogenproduktion und die damit verbundene Verschlechterung des Wohlbefindens sind nicht pathologisch. Bei einigen Frauen ist die Menopause jedoch schwerwiegend und es treten schwere hormonelle Störungen auf: Fettleibigkeit, Glukosetoleranzentwicklung, Diabetes, systemische Osteoporose und Fettstoffwechselstörungen.

Pathologische Wechseljahre sind oft erblich bedingt, aber ein ungesunder Lebensstil trägt zu ihrem Auftreten bei:

  • Schlechte Gewohnheiten;
  • Hypodynamie;
  • ungesunde Ernährung;
  • betont.

Frauen mit komplizierter gynäkologischer und geburtshilflicher Vorgeschichte sind ebenfalls gefährdet. Wenn bei einem Patienten im reproduktiven Alter Menstruationsunregelmäßigkeiten, dysfunktionelle Blutungen, PMS und Toxikose beobachtet wurden, sind die Chancen, dass die Wechseljahre leicht vergehen, minimal. Schwere Geburten, Fehlgeburten, Schwangerschaftsabbrüche, chronische Entzündungen der weiblichen Organe, eine zu frühe und zu späte Reifung sowie das Fehlen einer Geburt und ein unvollständiges Sexualleben können die Symptome der Menopause erheblich erschweren. Frauen in den Wechseljahren mit neurotischen und psychischen Störungen leiden.

Normalisierung des weiblichen hormonellen Hintergrunds

Die Behandlung hormoneller Störungen bei Frauen beginnt mit einer umfassenden Untersuchung:

  • Geschichte nehmen;
  • gynäkologische Untersuchung;
  • Ultraschall der Beckenorgane, Leber, Nebennieren;
  • Bluttest auf Hormonspiegel (Östrogene, Progesteron, Testosteron, Prolaktin, FSH, LH);
  • Konsultation des Endokrinologen;
  • Ultraschall der Schilddrüse, Bluttest für T3, T4, TSH;
  • Blutzuckertest, Glukosetoleranztest;
  • Bluttest für Lipoproteine;
  • Röntgenuntersuchung (Hysteroskopie, ein Bild des türkischen Sattels);
  • Laparoskopie.

Zunächst werden Tumore der Eierstöcke, Nebennieren und Gehirn, die endokrine Störungen verursachen, ausgeschlossen. Ihre Behandlung beinhaltet chirurgische Eingriffe und ernsthafte therapeutische Maßnahmen (Bestrahlung, Hormonbehandlung, Chemotherapie).

In anderen Fällen besteht die Behandlung darin, die Faktoren zu beseitigen, die das Versagen ausgelöst haben, und die Hormonspiegel zu korrigieren. Bei Frauen wird die Therapie von einem Gynäkologen und Endokrinologen durchgeführt. Es zielt auf die Normalisierung der Menstruations- und Schwangerschaftsfunktionen, den Gewichtsverlust und die Linderung unangenehmer Symptome ab.

Veränderungen in Ernährung und Lebensstil

Foto: Kefir mit Beeren

Die Art der Nahrung und der Lebensstil beeinflussen den hormonellen Hintergrund erheblich. Ernährung und körperliche Betätigung wirken sich positiv auf den weiblichen Körper aus: Sie halten ein normales Körpergewicht, aktivieren den Stoffwechsel, fördern gute Laune und Wohlbefinden. Manchmal reicht es aus, die Ernährung anzupassen, regelmäßig Sport zu treiben, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und genug Schlaf zu bekommen, damit sich das hormonelle Gleichgewicht wieder erholt.

Es ist notwendig, Fett, Mehl, Frittierte Lebensmittel, Kohlenhydrate mit hohem glykämischem Index und Alkohol von der Speisekarte auszuschließen. Bei einem Mangel an Östrogen wird empfohlen, Lebensmittel zu konsumieren, die die wichtigsten „reproduktiven“ Vitamine A und E sowie Phytohormone enthalten:

  • Fisch und Meeresfrüchte;
  • Soja;
  • Beeren;
  • grünes und orangefarbenes Gemüse;
  • Pflanzenöle;
  • Nüsse;
  • Sonnenblumenkerne;
  • Granaten

Wilde Yamswurzeln, Trockenfrüchte, Kakis und Äpfel sind nützlich, um den Mangel an Progesteron wieder aufzufüllen.

Bei hormonellem Ungleichgewicht werden Frauen Vitamin- und Mineralstoffpräparate als Quellen für Folgendes verschrieben:

  • Osteoporose, die Kalzium warnt;
  • Vitamin A, das an der Synthese von Sexualsteroiden und der Kontrolle der Progesteronspiegel beteiligt ist;
  • Vitamin C, das die Produktion von Nebennierenhormonen und des Nervensystems reguliert;
  • Tocopherol, das die Funktion der Schilddrüse stimuliert;
  • Vitamine der B-Gruppe, Magnesium;
  • Folsäure.

Es wird empfohlen, homöopathische Mittel zu erhalten - Cyclodinon, Mastodinon, Klimadinona - für 3 Monate. Diese Ergänzungen regulieren sanft und ohne gesundheitliche Schäden den Menstruationszyklus, reduzieren die Symptome von PMS, Menopause, Mastopathie.

Hormontherapie

Die Behandlung weiblicher Erkrankungen mit hormonellen Medikamenten ist lang und schwierig. Es basiert auf den Hormonindikatoren im Körper eines bestimmten Patienten und erfordert einen individuellen Ansatz. Orale Kontrazeptiva mit unterschiedlichen Dosierungen und dem Verhältnis von synthetischen Östrogenen und Progestogenen werden am häufigsten für therapeutische Zwecke verwendet. Eine unzureichende Therapie kann zu einer Verschlimmerung der Pathologie führen, und bei Frauen mit eingeschränktem endokrinen Status kann von einer Selbstverabreichung von COC keine Rede sein.

Bei komplexen Erkrankungen verwenden Ärzte keine Verhütungsmittel, sondern therapeutische Hormonpräparate. Die Wahl der Pillen, das Behandlungsschema und die Dauer des Kurses liegen ausschliesslich in der Kompetenz eines erfahrenen Gynäkologen / Endokrinologen:

  1. Die zyklische Ersatztherapie mit Östrogenpräparaten in der Hypoplasie der Fortpflanzungsorgane bildet den Zyklus, die Entwicklung der Eierstöcke und des Uterus.
  2. Die stimulierende Therapie mit großen Dosen von Östrogen und Progesteron zielt darauf ab, den Ovulationszyklus zu schaffen und die endokrinen Funktionen der Ovarien und des Hypothalamus wiederherzustellen.
  3. Die Behandlung mit Gonadotropin wird zur Stimulierung des Follikelwachstums eingesetzt. Geübt durch die Injektion der Hormone FSH und hCG.
  4. Die Einführung von Schockdosen von Östrogen und Progesteron nach einem spezifischen Schema hilft bei der Anpassung des Zyklus bei Insuffizienz bestimmter Phasen.
Volksheilmittel zur Normalisierung des Hormonspiegels

Alle Auswirkungen auf die Hormone sollten unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden, auch wenn dies ein beliebtes Rezept ist. Mit Erlaubnis des Arztes können Sie Hilfsmittel verwenden, die den Mangel an weiblichen Hormonen durch Phytoöstrogene ausgleichen: Klee, Brennnessel, Ringelblume.

Frauen in den Wechseljahren wird geholfen, indem sie mit den unangenehmen Symptomen von Minze, Salbei, Johanniskraut, Zitronenmelisse, Maiglöckchen, schwarzem Raben umgehen.

Noch ein paar Rezepte:

  1. Infusion Vitex heilig. Brühen Sie das Gras in der Nacht in einer Thermoskanne im Verhältnis von 1 EL. l Rohstoffe für 2 Tassen kochendes Wasser. Das fertige Produkt wird den ganzen Tag über getrunken, um den Zyklus zu regulieren und den Eisprung zu stimulieren.
  2. Potentilla-Tee-Gans In einem Glas heißem Wasser 1 TL aufbrühen. Kräuter, morgens und abends zu trinken, beginnend eine Woche vor der Menstruation, enden am ersten Tag der Blutung. Hilft, Schmerzen und Überfluss bei der Menstruation zu reduzieren.
  3. Leinöl. Füllung mit Salaten oder Trinken in reiner Form, 2 EL. l An einem Tag können Sie den Mangel an Östrogen im weiblichen Körper füllen.
http://glavvrach.com/kak-normalizovat-gormonalnyy-fon-u/

Schmackhafte Diät zur Normalisierung des Hormonspiegels

Der hormonelle Hintergrund beeinflusst unsere Stimmung, den Appetit, das persönliche Leben, den Zustand von Haut und Haaren. Aber was tun, wenn es kein Gleichgewicht zwischen Hormonen gibt und es unheimlich ist, auf Drogen zurückzugreifen? Kommt zur Unterstützung einer Diät, um den Hormonspiegel zu normalisieren. Es stellt sich heraus, dass es schmackhafte Lebensmittel gibt, die nicht schlechter wirken als die gängigen Medikamente und Zusatzstoffe.

Was ist eine Diät zur Normalisierung des Hormonspiegels?

In einem gesunden Organismus sind Hormone keine Feinde, sondern gute Lehrer für alle Organsysteme. Der Zustand, in dem unsere natürlichen Regulierungsbehörden befreundet sind, wird als Homöostase bezeichnet. Seine Zeichen sind einfach, angenehm und in städtischen Umgebungen leider fast legendär. Dies ist ein konstant angenehmes Gewicht, Stressresistenz, Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln, gute Libido und Verdauung.

Unter dem Einfluss von Giftstoffen, Tages- und Diätverletzungen, ständigem Stress und Stimmungsschwankungen wird die Homöostase gestört. Wenn wir Essen in Ordnung bringen, schaffen wir eine wichtige Voraussetzung für die Wiederaufnahme des Gleichgewichts.

Fünf Hormone beeinflussen die Homöostase am stärksten, und jedes von ihnen ist mit bestimmten Produkten verbunden.

Hormon 1. Cortisol

Was wirkt sich aus:
Dieses Hormon wird von den Nebennieren als Reaktion auf stressige äußere Einflüsse produziert. Je mehr Cortisol, desto höher der Blutdruck und desto mehr Zucker im Blut. Seine übermäßige Menge führt zu Angstzuständen, Verspannungen und Muskelklemmen, Übergewicht, Depressionen, Alterung, metabolischem Syndrom und dem Risiko von Diabetes.

Wie äußert sich ein übermäßiger Cortisolspiegel:

  • Endlose Hektik, Überlastung.
  • Übergewicht, zusätzliche Pfunde im Bauch.
  • Mutlosigkeit oder emotionale Instabilität.
  • Plötzliche Ausbrüche der Aggression.
  • Schlafstörungen, Verspannungen und Unruhe vor dem Zubettgehen.
  • Ekzem, Ausdünnung der Haut, schlechter Zustand der Nägel und der Haut.
  • Erhöhter Druck und / oder hoher Blutzucker.
  • Gedächtnisverlust oder Konzentrationsstörungen, insbesondere in Stresssituationen.
  • Mangel an sexuellem Verlangen.
  • Erhöhter Bedarf an Süßem und Salzigem.

Diese Produkte werden Ihnen helfen:
Extra schwarze Schokolade und Fisch. Sie reduzieren den Cortisolspiegel. Hauptsache, der Fisch wurde unter möglichst naturnahen Bedingungen angebaut.

Essen Sie dunkle Schokolade und senken Sie Ihren Cortisol-Spiegel.

Hormon 2. Insulin

Was wirkt sich aus:
Der Glukosespiegel hängt von Insulin in unserem Körper ab. Wenn Insulin steigt, wird der Körper dagegen resistent, das heißt, reagiert nicht. So kann der Blutzuckerspiegel so stark anwachsen, dass eine Person an Diabetes leidet.

Wie wirkt ein Insulinüberschuss?

  • Ich möchte wirklich Süßigkeiten und Lebensmittel, in denen es viele Kohlenhydrate gibt - Eiscreme, Schokolade, Kartoffeln. Es scheint oft, dass eine Portion nicht ausreicht.
  • Selbst vor dem Essen liegt der Blutzucker über der Norm (die Norm liegt bei 85 mg / dl).
  • Angst, Reizung vor dem Essen, Zittern in Händen und Füßen.
  • Seien Sie vorsichtig, wenn Ihr Body-Mass-Index (das Verhältnis von Gewicht zu Quadrat in Höhe) 25 erreicht. Eine andere Taillengröße von Glocken beträgt mehr als 89 cm für Frauen und 102 cm für Männer.
  • Polyzystische und Menstruationsstörungen, manchmal Unfruchtbarkeit, erhöhten das Haarwachstum.
  • Eine geringe Menge Lipoprotein-Cholesterin hoher Dichte (HDL oder "gut") oder eine Erhöhung der Triglyceridspiegel.
  • Der Druck springt auf (über 140/90).
  • Schließlich, wenn der Insulinspiegel vor einer Mahlzeit 5 µU / ml im Blut beträgt.

Nützliche Produkte:
Fermentierte Pflanzen sind nützlich für Sie - von Kimchi bis Sojasprossen. Sie senken den Blutzuckerspiegel.

Diabetikern werden fermentierte Pflanzen gezeigt.

Hormon 3. Testosteron

Was wirkt sich aus:
Entgegen der landläufigen Meinung wird Testosteron sowohl bei Frauen als auch bei Männern produziert: Seine Quellen sind die Nebennieren, Hoden und Eierstöcke. Neben der sexuellen Funktion bietet dieses Hormon Vertrauen in Ihre Kraft, ein Gefühl von Genuss, Knochenwachstum und Muskeltonus. Wenn jedoch bei einer Frau der Testosteronspiegel erhöht ist, leidet sie unter unregelmäßiger Menstruation, Akne, übermäßigem Haarwuchs und Haarausfall am Kopf. Es kann auch schwer vorstellbar sein.

Anzeichen von überschüssigem Testosteron:

  • Männliche Brustkahlheit tritt auf.
  • Es gibt einen Ausschlag, Akne.
  • Sie sehen einen erhöhten Fettgehalt von Haar und Haut.
  • Haare auf dem Kopf können herausfallen und auf den Körper - übermäßig erscheinen.
  • Die Haut der Achseln wird greller und dunkler.
  • Papillome können auf den Schultern, im Nacken und im oberen Rückenbereich auftreten.
  • Es gibt zu viel Blutzucker, wenig oder nicht dauerhaft.
  • Sie sind verärgert, besorgt und möglicherweise temperamentvoll und reizbar.
  • Sie haben Unfruchtbarkeit, der Zyklus ist unterbrochen, Polyzysten oder Zysten an den Eierstöcken werden diagnostiziert.

Diese Produkte werden Ihnen helfen:
Alles, was reich an Zink ist: Kürbis und Kürbiskerne, grüne Bohnen. Zink kontrolliert den Androgenspiegel und fördert die normale sexuelle Entwicklung.

Kürbis in irgendeiner Form, um Testosteron zu normalisieren

Hormon 4. Östrogen

Was wirkt sich aus:
Es ist ein weibliches Hormon, das zur Ansammlung von Fett in Brust und Hüfte beiträgt. Ein Östrogenüberschuss entsteht nicht nur aufgrund von Veränderungen im Sexualleben einer Frau, sondern auch aufgrund von Umweltgiften, die diese Substanz imitieren und den menschlichen Körper übersättigen (und es gibt etwa 700 solcher Toxine).

Wie ist das überschüssige Östrogen?

  • Ödem, Schwierigkeiten beim Entfernen von Flüssigkeit aus dem Körper.
  • Ungewöhnliche Indikatoren auf Pap-Abstrichen.
  • Übermäßige Blutung in den Wechseljahren.
  • Starke Zunahme der Hüften.
  • Stärkung der Empfindlichkeit der Brust und Vergrößerung der Brust.
  • Dysmenorrhoe (starke Schmerzen während der Menstruation), Endometriose oder Myome sowie PMS.
  • Starke Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Tränen, Aggressionen und sogar Nervenzusammenbrüche.
  • Kopfschmerzen bis zu Migräne.
  • Rosazea oder Gesichtsrötung.
  • Verschlechterung der Gallenblase.

Empfohlene Produkte:
Ihre Erlösung sind Kreuzblütler: Sie blockieren die Freisetzung von Östrogen. Kreuzblütler und Blumenkohl sowie Broccoli.

2-3 Paranüsse pro Tag normalisieren die Schilddrüsenfunktion und entfernen Schwermetalle aus dem Körper

5. Schilddrüsenhormone (T3, T4)

Was ist betroffen von:
Schilddrüsenhormone werden von der Schilddrüse ausgeschieden - dem Hauptregulator für die Geschwindigkeit unseres Stoffwechsels und damit für die Verarbeitung von Energie. Die Drüse nimmt Jod auf, und schon aus ihrer Kombination mit Tyrosin entstehen Thyroxin (T4) und Triiodthyronin (T3).
Wenn die Schilddrüse zu langsam arbeitet, gibt es nur wenige Schilddrüsenhormone und der Körper beginnt, sie moderat auszugeben, wodurch die Gesundheit von Haar, Haut und Magen-Darm-Trakt geschont wird. Dieses Phänomen tritt bei 10% der Frauen auf. Sie sind leicht an dem langsamen Stoffwechsel zu erkennen, der sich durch Verstopfung, Erkrankungen der Gelenke, Haare und Haut äußert.

Anzeichen von Mangel an T3 und T4

  • Haarausfall, ihre Dünnheit und Zerbrechlichkeit.
  • Schwacher Schweiß, dünne Haut, häufiger Nagelschaden.
  • Übergewicht, nicht bereit zu gehen und zu schwellen.
  • Schwierigkeiten beim Entleeren der Eingeweide.
  • Krämpfe, Gelenkschmerzen.
  • Empfindlich gegen Kälte und Hitze, Kribbeln oder Kälte in den Gliedmaßen.
  • Langsame Sprache, Ablenkung, Lethargie und Stimmungsschwankungen.
  • Schwieriges Schlucken, Schwellung im Nacken.

Welche Produkte helfen?
Um die Schilddrüse zu heilen, versorgen Sie sie mit Jod, Zink, Selen und Kupfer. Selen trägt zur Produktion von Glutathion bei, das die Menge an Schilddrüsenantikörpern verringert. Die beste Quelle für Selen ist Paranuss. Experten empfehlen, 2-3 Nüsse pro Tag zu essen.

http://fresh-mania.com/vkusnaya-dieta-dlya-normalizacii-gormonalnogo-fona/

Wie man Hormone durch Nährstoffe ausbalanciert

Unsere Hormone spielen eine entscheidende Rolle bei der Organisation der systemischen und effizienten Arbeit des gesamten Organismus. Wenn wir also ein hormonelles Ungleichgewicht haben, wird dies unsere Gesundheit stark beeinträchtigen.

Natürlich gibt es viele Hormone, die ihre Funktionen in uns ausüben, aber es gibt solche, die am häufigsten Probleme verursachen und unsere Gesundheit aus dem Gleichgewicht bringen - das sind Stresshormone, Schilddrüsenhormone, Sexualhormone und Insulin, das unseren Blutzucker steuert.

Hormonelles Ungleichgewicht ist die häufigste Ursache für ein gesundheitliches Ungleichgewicht. Das bedeutet, dass Ausgleichshormone für unsere Gesundheit ganz oben auf allen To-Do-Listen stehen sollten.

Aber woher wissen Sie, ob Sie an einem solchen Ungleichgewicht leiden?

Wenn Sie an einem oder mehreren dieser Anzeichen eines Ungleichgewichts leiden, sind Ihre Hormone möglicherweise nicht im Gleichgewicht:

  • Gewichtszunahme und / oder Bauchfett
  • Depressionen, Angstzustände und Reizbarkeit
  • Stimmungsschwankungen
  • Verlust der Libido
  • Verdauungsprobleme
  • Müdigkeit
  • Schlafstörungen
  • Probleme bei der Fortpflanzung
  • Übermäßiger Schweiß

Ziemlich lange Liste, richtig?

Aber es gibt gute Nachrichten, denn es gibt Möglichkeiten, Ihre Hormone auszugleichen, damit Sie sich wieder gut fühlen können. Wenn Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern, können sich Ihre Hormonspiegel im Laufe der Zeit anpassen.

Kann man nur behandelt werden?

Natürlich sind synthetische hormonelle Behandlungen und andere Optionen, die sich viele Menschen zuwenden - sie arbeiten viel schneller als eine Diät. Doch so verlockend es auch sein mag, um eine schnelle Lösung zu finden, zeigt die Forschung, dass Nebenwirkungen durch die Verwendung einer synthetisch-hormonellen Behandlung mehr Probleme als Gutes bedeuten können.

Dies kann zu einem erhöhten Risiko für Krankheiten führen, z.

  • Brustkrebs
  • Schlaganfall
  • Herzinfarkt
  • Osteoporose
  • Hoher Blutdruck
  • Scheidenblutung
  • Hautausschläge und Akne
  • Gewichtszunahme

Daher kann eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils länger dauern, aber gleichzeitig stabiler und vielversprechender sein.

Aufgrund Ihres persönlichen Gesundheitszustands sollten Sie jedoch immer den Rat Ihres Arztes bezüglich Medikation und Behandlungsmethoden befolgen.

Wie man Hormone mit der Ernährung ausbalanciert

Wenn Sie sich entscheiden, auf natürliche Weise zu gehen, fragen Sie sich wahrscheinlich, was Sie tun sollten und was nicht, um Ihre Hormone auszugleichen.

Mal sehen, was Sie tun sollten.

Genießen Sie leckere und gesunde Fette.

Eine der wichtigsten Funktionen für das korrekte Funktionieren unserer Hormone ist der Eintritt von kurzen, mittleren und langen Fettsäureketten in unseren Körper.

Nicht nur unser Körper nutzt diese Fette effektiv Hormonproduktion (vor allem Sexualhormone), aber der Stoffwechsel des gesamten Organismus wird eine Stufe höher sein.

Gute Fette helfen auch dabei, keinen Hunger mehr zu erleben und unsere Gerichte mit Schwung zu versorgen.

Achten Sie darauf, jeden Tag Leinöl, Oliven, Eigelb, Avocados und Lachs zusammen mit anderen gesunden fetthaltigen Lebensmitteln zu verwenden.

Balance zwischen Omega 3 und Omega 6

Ich habe vorhin darüber gesprochen, wie wichtig es ist, das Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die wir konsumieren, auszugleichen.

Da verarbeitete Lebensmittel und pflanzliche Öle große Mengen an Omega-6 enthalten, müssen wir die Aufnahme reduzieren und die Menge an Produkten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, erhöhen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen... aber die meisten von uns nicht.

Das Ergebnis unserer Nachlässigkeit ist das Wachstum chronisch entzündlicher Erkrankungen, die auf dem Ungleichgewicht der Hormone beruhen.

Vermeiden Sie Pflanzenöle, die reich an Omega-6-Fettsäuren sind, wie Sonnenblumen-, Sojabohnen-, Erdnuss-, Baumwollsaat- und andere Öle. Verarbeitete Lebensmittel können auch zu viel dieser Öle enthalten.

Genießen Sie häufiger fetthaltigen Fisch, Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse, die reich an Quellen zur Bekämpfung von Entzündungen sind - Omega-3-Fettsäuren.

Probiotische Produkte probieren

Diese Produkte enthalten viele nützliche Bakterien und Hefen (bekannt als Probiotika), die zu einem gesunden Verdauungssystem beitragen, und unser gesunder Darm hat einen großen Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit.

Nützliche Bakterien und Hefen in unserem Darm helfen, Hormone (Östrogen, wie Phytoöstrogene und Schilddrüsenhormone) aus Nahrungsquellen aufzunehmen und zu verarbeiten, die dazu beitragen, das richtige hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Kombucha, Kefir, Sauerkraut, hausgemachter Joghurt sind Quellen der mikrobiellen Darmheilung. Sie sollten sich bemühen, solche Nahrungsmittel jeden Tag zu essen.

Essen Sie Schlaftabletten

Im Ernst, es gibt Nahrungsmittel, die Ihnen helfen können, nachts zu schlafen.

Ein guter Schlaf (ich spreche ungefähr sieben bis acht Stunden pro Tag) ist absolut notwendig, um die Hormone auszugleichen.

Genau wie jeder und alles - Hormone arbeiten nach Zeitplan. Nehmen Sie zum Beispiel Cortisol, es ist ein Stresshormon, das reguliert wird, wenn wir schlafen. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, können wir erwarten, dass Sie unter vielen Stressproblemen leiden. solche B. Gewichtszunahme, Herzprobleme, Verdauungsprobleme, Blutzucker-Ungleichgewichte und vieles mehr.

Schlafentzug eigentlich reduziert den Leptinspiegel (Appetitunterdrückendes Hormon) und erhöht den Ghrelin-Spiegel (Hunger stimulierendes Hormon). Es ist nicht überraschend, dass diejenigen, denen der Schlaf fehlt, oft Hunger verspüren und sich nach Kohlenhydraten, Süßigkeiten und Salzgehalt sehnen. Ich weiß, wenn ich nicht genug Schlaf habe, möchte ich definitiv mehr essen.

Um ausgeruht und ausgeglichen zu bleiben, ist es notwendig, Grünzeug, Vollkornprodukte, Mandeln und andere Schlafmittel zu sich zu nehmen.

Wählen Sie Kohlenhydrate mit Bedacht aus

Die Art des Kohlenhydrats, das Sie wählen, kann einen großen Einfluss auf zwei Hormone in Ihrem Körper haben: Insulin und Leptin.

Wenn Sie einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot, Nudeln, Kuchen und Gebäck aus verarbeitetem Weißmehl essen, führt dies zu einem schnellen Wachstum.bei Blutzucker und Insulinspiegel, die negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Langfristig kann dies zu Insulinresistenz führen, die Fettverbrennung beeinträchtigen und sogar zu Diabetes führen.

Wenn Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte oder Gemüse wählen, ist dies für Ihre Gesundheit und Ihre Hormone viel besser.

Diese Nahrungsmittel helfen auch, den Leptinspiegel zu stabilisieren, der dann Ihren Körper signalisiert, was den Hunger reduziert, die Verbrennbarkeit erhöht und die Fettansammlung vor allem in der Taille verringert.

Und komplexe Kohlenhydrate sind in der Regel reich an Ballaststoffen, während einfache Kohlenhydrate nicht und Ballaststoffe helfen herausführen überschüssiges Östrogen aus dem Körper, was auch zu einem Gleichgewicht führt.

Maca Root Supplement

Mohnwurzel wächst auf dem Berg Peru und erlangt schnell einen guten Ruf, um Hormone auf natürliche Weise auszugleichen. Es ist als endokrines Adaptogen bekannt, was bedeutet, dass es keine Hormone enthält, sondern die Nährstoffe enthält, die zur Unterstützung der Hormonproduktion erforderlich sind.

Studien bei Männern und Frauen haben gezeigt, dass Mohn den Hormonspiegel sicher und effektiv ausbalanciert, die Nebenwirkungen hormoneller Ungleichgewichte reduziert und die Tragfähigkeit von Kindern erhöht.

Mohnwurzel ist in Pulverform und in Form von Kapseln, die einem Cocktail hinzugefügt oder sogar mit reinem Wasser gemischt werden können. Achtung - Pulver schmeckt schlechter als Kapseln, kostet aber normalerweise viel weniger als Kapseln.

Vitamin D3 und Magnesium

Die Ärzte versuchen immer noch herauszufinden, wie Vitamin D im Körper wirkt und wie stark sich dies auf unsere Gesundheit auswirkt. Aber eines ist allen sicher: Dieses Vitamin ist sehr wichtig. Daher ist der Erhalt eines ausreichenden Vitamin-D-Spiegels ein sehr wichtiger Faktor bei der Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts im gesamten Körper sowie eines gesunden Immunsystems.

Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Niveaus der Sexualhormone, darunter Testosteron und Wachstumshormon - ein Hormon, das das Wachstum, die Zellproliferation und ihre Regeneration stimuliert. Dieses wichtige Mineral in dem mehr zwei Drittel Menschen sind mangelhaft. Es kann auch dazu beitragen, dass Sie sich entspannen und besser schlafen, sodass Sie die Hormone nachts im Schlaf ausgleichen können.

Sie können Vitamin D von der Sonne oder Ergänzungsmitteln erhalten, sowie wenn es viele Blattgemüse, Nüsse und Samen, Avocados, Soja für Magnesium gibt.

Begrenzen Sie Koffein und Alkohol

Ich habe das Gefühl, dass viele das nicht unterstützen werden. Es ist so angenehm, morgens eine Tasse Kaffee zu trinken. Wenn Ihr Hormonspiegel nicht synchron ist, ist es leider zu schlecht, zu viel Koffein zu trinken.

Koffein kann das Wachstumshormon HGH beeinflussen, das im Erwachsenenalter zur Aufrechterhaltung der Muskel- und Knochenmasse beiträgt. Es kann auch den Cortisolspiegel erhöhen, ein Schilddrüsenhormon, das unseren erholsamen Schlaf stört.

Ersetzen Sie den Kaffee mit einer Tasse grünem Tee. Sie erhalten immer noch etwas Koffein, aber mit vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen.

Jetzt noch mehr schlechte Nachrichten. Wenn Sie sich vor dem Zubettgehen ein Glas Wein oder Bier gönnen, sollten Sie es minimieren, wenn Sie versuchen, ein hormonelles Gleichgewicht zu erreichen. Alkohol kann die körpereigene Verarbeitung von Östrogen beeinträchtigen. Es stört auch den Schlaf, und wir wissen bereits, dass Schlafmangel den Hormonhaushalt beeinflusst.

Vermeiden Sie die Zugabe von Zucker

Ebenso wie einfache Kohlenhydrate den Insulin- und Leptinspiegel beeinflussen, wirkt sich dies auch auf Zucker aus, da Zucker ein einfaches Kohlenhydrat ist. Haben Sie schon einmal gemerkt, wie Sie nach einem süßen Glück glücklich werden, aber nach ein paar Minuten oder Stunden werden Sie launisch, gereizt und ängstlich? Es ist ein Zucker, der das Gleichgewicht der Hormone Östrogen und Progesteron beeinflusst hat.

Natürlich können Sie nicht den gesamten Zucker entfernen - es bedeutet, Obst, Gemüse, Bohnen zu entfernen. Das Ziel ist es, den Zusatz von Zucker vollständig zu vermeiden und Vollwertkost mit niedrigem glykämischen Index zu wählen.

Machen Sie Ihre Mahlzeiten von Grund auf

Fertiggerichte, vorverpackte Suppen, Saucen und Fast Food enthalten allesamt übel riechende Mengen an Transfetten, ungesunden Pflanzenölen, Zuckern und fragwürdigen Zusatzstoffen wie Süßungsmitteln, Mononatriumglutamat und Nitraten.

Und künstliche Süßungsmittel wie Aspartam - ein üblicher Bestandteil in verarbeiteten Lebensmitteln - stehen auch mit Unfruchtbarkeit, Geburtsfehlern und Störungen des Hormonsystems im Zusammenhang, die zu hormonellen Störungen führen.

Vergessen Sie nicht, Lebensmitteletiketten zu lesen und Gerichte von Grund auf zu kochen.

Was kann ich sonst noch tun?

Wir haben also die grundlegenden Ernährungsumstellungen beschrieben, die Sie zum Ausgleich Ihrer Hormone vornehmen können, aber es gibt noch etwas, was Sie tun können, um den Prozess zu unterstützen. Wie immer kann eine Diät eine wichtige Rolle für den Gesundheitszustand spielen, aber andere Änderungen des Lebensstils können eine große Unterstützung sein.

Material zur Aufbewahrung von Lebensmitteln

Was Sie zum Aufbewahren und Kochen verwenden, kann sich auch auf Ihre Gesundheit und Ihre Hormone auswirken. Kunststoff- und Antihaftbeschichtungen können das Eindringen schädlicher Chemikalien in Lebensmittel und Körper ermöglichen. Es gibt viele Beweise dafür, dass Gerichte dauerhafte Fortpflanzungshormone beeinflussen können und eine frühe Pubertät und einen unregelmäßigen Eisprung verursachen können.

Ich kann wirklich nicht verstehen, warum solche Materialien immer noch in der Nähe von uns sein dürfen, aber das ist eine Tatsache.

Übung ist wichtig (aber übertreiben Sie es nicht)

Jeder sollte an regelmäßiger Bewegung beteiligt sein, aber wenn Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben, ist eine intensive und verstärkte Übung möglicherweise nicht die beste Möglichkeit, den Körper zu unterstützen.

Bis zum Erreichen des hormonellen Gleichgewichts sollten Sie sich auf die Herzschrittmacher - Gehen und Schwimmen - konzentrieren. Sie können auch drei Mal pro Woche eine kurze 20-minütige Trainingseinheit absolvieren, um Ihre Hormone wieder normal zu machen.

Leichtes Training hilft Ihnen, besser zu schlafen, Ihre Stimmung zu heben und die Gewichtszunahme zu kontrollieren - alle Symptome von Hormonproblemen.

Sie können auch:

Trinken Sie jeden Tag viel Wasser oder Zitronenwasser, damit Ihr Körper ausreichend Feuchtigkeit erhält, um noch effizienter arbeiten zu können. Hormone, die überall vorhanden sind, können weitreichende Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben.

Gesundes Essen, Bewegung, Stressabbau und Wunder werden Ihnen passieren, Ihre Hormone werden ausgeglichen sein und Ihnen helfen, gut auszusehen und sich gut zu fühlen.

Haben Sie Ihre Hormone jemals erfolgreich mit Diät oder anderen Methoden reguliert? Warten Sie wie üblich auf Ihre Kommentare.

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