Diät von Akne ist einer der wichtigen Faktoren zur Verbesserung des Hautzustandes. Akne ist eine Erkrankung der Talgdrüsen und Haarfollikel infolge einer erhöhten Talgproduktion. Es gibt eine Meinung, dass vor allem Teenager anfällig für diese Krankheit sind, aber dies ist ein Zeichen für unvollständiges Bewusstsein und Inkompetenz bei diesem Problem. In der modernen Welt ist das Erhalten einer vollständigen und vor allem gesunden Ernährung zu einem Luxus geworden. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Menschen aufhören, der Gesundheit ihres Körpers gebührende Aufmerksamkeit zu schenken. Eitelkeit, Eile, lange Arbeitszeiten, Snacks und emotionaler Stress sind alles Probleme, die Akne verursachen. Es ist wichtig zu wissen, dass wir weitgehend das essen, was wir essen! Gesunde Nahrung kann den Körper nicht nur mit Nährstoffen anreichern, sondern auch ein gesundes und strahlendes Aussehen der Epidermis bewirken.

Ja, viele Menschen bestreiten hartnäckig die Auswirkungen von Nahrungsmitteln auf die Haut von Gesicht und Körper und machen sie damit zu Beispielen sozial benachteiligter Bevölkerungsgruppen, zum Beispiel von Alkoholikern, deren Haut trotz unmoralischer Lebensweise sauber und gesund ist. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Immun- und Ausscheidungsfunktionen jedes Organismus völlig individuell sind. Die Tatsache, dass die Gesundheit eines Menschen beeinträchtigt wird, kann den Zustand einer anderen Person nicht beeinträchtigen. Betrachten Sie die Hauptvorläufer der Akne. Die Ernährung ist für eine gesunde Darmflora verantwortlich.

Die wichtigsten Faktoren, die zum Auftreten von Hautausschlag beitragen

Die Infektion der Haut mit eitrigen Pickeln schreitet unter dem Einfluss der folgenden Prozesse voran:

• allergische Reaktionen;
• Überhitzung / Unterkühlung des Körpers;
• hormonelles Ungleichgewicht;
• Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen;
• Verletzungen des Gastrointestinaltrakts;
• Schlafmangel, Überarbeitung;
• unsachgemäße Reinigung der Haut von Gesicht und Körper.

Häufig erfordert die Behandlung von Akne aufgrund der Auswirkungen verschiedener irritierender Faktoren einen integrierten Ansatz.

Bei der Diät gegen Akne muss die Verwendung von mit Ballaststoffen und Mineralien angereicherten Lebensmitteln ausgeglichen werden. Lebensmittelprodukte wie Fisch, Gemüse, Ballaststoffe, Zink, Eiweiß, Hülsenfrüchte, Obst und Beeren sind zwingend auf dem Weg der Erholung. Omega-Säuren, Vitamine der Gruppen A und E helfen der Haut, gesund und gepflegt auszusehen. Für die Darmreinigung wird die Verwendung von magerem Fleisch, Gemüse, Getreide (außer Grieß), Milchprodukten und Diätbroten als Alternative zu herkömmlichem Brot empfohlen. Sollte die leeren Kohlenhydrate vollständig aufgeben

Es ist zu beachten, dass es nicht möglich ist, mit entzündlichen Erkrankungen der Hautnahrung, wie glutenhaltigen Produkten und Milch, zu essen. Kuhmilch hat einen hohen Gehalt an Laktose und Zucker, was zu einer erhöhten Talgproduktion führt. und Gluten bildet Gluten, das die ordnungsgemäße Funktion des Darms beeinträchtigt. Eine vollständige Ablehnung von Milchprodukten mit Akne und schlechtem Stoffwechsel wird dazu beitragen, unangenehmen Hautausschlag im Gesicht zu beseitigen. Ein weiterer wichtiger Faktor für die Verschlechterung der Dermis von Gesicht und Körper ist Rauchen und Alkohol, die zu Vergiftungen führen und die Schutzfunktionen des Körpers verringern. Erfahrene Ernährungswissenschaftler raten bei der Behandlung von Akne dringend von Kaffee ab, da der Koffeingehalt die Leber schädigt und die Produktion des Hormons Cortisol, das für die Stressresistenz verantwortlich ist, stimuliert.

Nachfolgend werden die verbotenen Produkte genauer betrachtet.

Mit Aknebehandlung unvereinbare Lebensmittel

Verzehr der aufgelisteten Zutaten, die bei Hautkrankheiten nicht akzeptabel sind: Ersetzen Sie Süßigkeiten durch natürliche Trockenfrüchte und Honig. Sie können den auf natürlichem Apfelpektin basierenden Marshmallow verwenden

• Backwaren;
• Süßigkeiten;
• Milch;
• alkoholische Getränke;
• Fast Food und Fertiggerichte;
• Gewürze;
• Kohlensäurehaltige Getränke, starker Tee, Kaffee.

Für süße Zähne gibt es eine Alternative in Form von trockenen und frischen Früchten, Mousses, Gelee und hausgemachten Puddings.

Aufgrund der Tatsache, dass die Behandlung von Akne einen umfassenden Ansatz impliziert, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass die richtige Ernährung der Akne nicht die erwarteten Ergebnisse bringt, während sie eindeutig dazu beiträgt, den Magen-Darm-Trakt zu reinigen und richtig zu arbeiten.

Oft lehnen Patienten bei der Behandlung von Hautkrankheiten die Diät ab, weil sie das Diätmenü als spärlich und eintönig empfinden. Zu diesem Zweck haben Ernährungswissenschaftler eine beispielhafte Diät für diätetische Gerichte entwickelt, die zur Verwendung bei der Behandlung von Akne zugelassen ist, und zwar für eine Woche.

Vorläufige Obzvyudovka

Um Menschen zu helfen, die an Akne leiden, wird ein Menü mit der richtigen Ernährung angeboten: Haferflocken mit Rosinen und Pflaumen. Die letzte Zutat wird den Darm aufräumen und die Verdauung verbessern.

Erster Tag

Frühstück: Haferflocken, Nüsse, Trockenfrüchte, Tee;

Mittagessen: Hühnerbrühe, altes Brot, grüner Tee;

Abendessen: Dampffisch, fettarmer Hüttenkäse, Fruchtkompott.

Tag 2

Frühstück: Hartkäse, Getreide, Limetten Tee;

Mittagessen: magerer Borschtsch, Gelee;

Abendessen: weißes Fleisch, Rüben mit Knoblauch und Sauerrahm, Kefir.

3. tag

Frühstück: Müsli, Kleie, Joghurt;

Mittagessen: Gemüsebouillon, gekochtes Ei, Beerensaft;

Abendessen: Gebackenes Gemüse, Dampf Seehecht, Kleiebrot, Hagebuttenbrühe. Gemüse muss im Menü enthalten sein

4. tag

Frühstück: Obst mit Joghurt, Kekse;

Mittagessen: Diätbrühe, frisches Gemüse, frische Säfte, Trockenfrüchte;

Abendessen: Buchweizenbrei, gedünstetes Gemüse, grüner Tee;

Tag 5

Frühstück: Reisbrei, Beeren, schwacher Tee;

Mittagessen: Fleischsuppe, Kissel;

Abendessen: Rindereintopf, Gemüse, Dampf, Ryazhenka.

Tag 6

Frühstück: Hüttenkäse-Auflauf, Kräutertee;

Mittagessen: fettarme Fischsuppe, Käsesandwich, Kräutertee;

Abendessen: Graupen, Kohlsalat, Gelee. Sauermilchprodukte sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung.

Tag 7

Frühstück: Gemüsesalat, Putenbrust, Trinkjoghurt;

Mittagessen: Buchweizen, Fleischbällchen vom Kaninchen, Beerensaft;

Abendessen: Obstsalat, Käse, grüner Tee.

Das obige Schema ist kein klarer Hinweis auf eine richtige Ernährung für Akne - es soll helfen, gesunde Lebensmittel zuzubereiten, die entsprechend den Bedürfnissen und Wünschen Ihres Körpers konsumiert werden müssen.

Jede Diät hat eine andere Wirkung auf den Körper. Bevor Sie mit der Anwendung beginnen, müssen Sie einen Dermatologen konsultieren. Er gibt den genauen Namen Ihrer Krankheit und die Methoden ihrer Behandlung an, auf deren Grundlage der Ernährungsberater die richtige Diät aufschreibt, die für Sie richtig ist.

Um den Teint zu verbessern, wird empfohlen, den Darm von den angesammelten Toxinen und Toxinen zu reinigen. Dazu trinken Sie auf leeren Magen 0,5 Liter Mineralwasser mit 1 Teelöffel Salz und trinken 30% dieser Lösung mit Kefir. Unterstützern von pharmazeutischen Produkten wird empfohlen, absorbierende Arzneimittel einzunehmen, zum Beispiel: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent und andere.

Mit der richtigen Ernährung und einem gesunden Lebensstil erhält die Haut sehr schnell ein schönes Aussehen. Dazu müssen Sie bestimmte Regeln einhalten:

1. Erstens müssen Sie den Wasserhaushalt der Haut erhöhen, indem Sie mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser pro Tag trinken. Es verbessert den Stoffwechsel und macht die Haut geschmeidig und befeuchtet.
2. Zweitens die obligatorische Verwendung von Leinsamen - sie helfen, den Darm zu entleeren und ihn von Giftstoffen zu befreien.
3. Drittens geben Sie gesalzenes, gebratenes, geräuchertes Essen auf.
4. Viertens arrangieren Sie Fasten-Tage und verwenden Sie nur Gemüse und Obst.
5. Fünftens essen Sie täglich Lebensmittel wie diätetisches Fleisch und Fisch, Obst, Gemüse, Getreide und Milchprodukte.

Es gibt Produkte, deren Verwendung für jeden nützlich ist, auf deren Grundlage Sie wunderbare und leckere Meisterwerke erhalten können.

Rezepte für ein "Willkommen und gesundes" Abendessen

Wir bieten Ihnen einige Gerichte an, die dem Körper zugute kommen und die Gäste mit seiner Einfachheit und ihrem erstaunlichen Geschmack überraschen können:

• Würziger Dampffisch mit Gemüse. Den Fisch schneiden, ein Gemüsekissen herstellen, mit Zitronensaft und Olivenöl bestreuen und anschließend 20 Minuten in einen Dampfgarer geben.
• Zartes Hühnerfilet im Gemüse "Mantel". Hähnchen, Salz und Pfeffer abschneiden, jedes Stück mit Ihrem Lieblingsgemüse bedecken, eine Mischung aus Sahne und Eiern einfüllen, in Folie einwickeln und 30-40 Minuten in den Ofen geben.
• Salat "Vitaminka". Frisches Gemüse grob hacken, salzen, Spinat und Leinsamen hinzufügen, mit Olivenöl bestreuen.
• Gefülltes Kalbfleisch in Blattspinat. Das Fleisch mit einem Fleischwolf zerkleinern, Reis, Zwiebeln und Karotten dazugeben, die entstandene Masse in eine Lage Spinat einwickeln, in die Form geben, die Kohlrouladen mit Sojasauce bestreuen und 40–50 Minuten backen, bis sie fertig sind.

Um außen schön zu sein und innen gesund zu sein, müssen Sie die „richtige“ Ernährung nicht als vorübergehendes Phänomen wahrnehmen, bis die Symptome der Krankheit verschwinden, sondern als gesunder und vollwertiger Lebensstil. Natürlich hat jeder von uns das Recht, über sein eigenes Schicksal zu entscheiden, aber wer das Beste aus seinem Leben herausholen möchte, um kraftvoll, schlank und athletisch zu sein, muss den Empfehlungen der Ärzte zuhören. Sei ein Beispiel für andere, und dann wird die ganze Welt schöner!

http://udermis.ru/akne/dieta-pri-akne

Behandlung und Diät für Akne: 6 Regeln für das Menü!

Es ist immer unangenehm, Anzeichen von Akne und Akne im Gesicht zu sehen. Schlechte Haut verursacht Komplexe, Probleme in Ihrem persönlichen Leben und Signale über Probleme im Körper.

Zuallererst hat das Auftreten von Akne interne Ursachen. Die Gesundheit und das ordnungsgemäße Funktionieren des Darms sind das Wichtigste, um das Problem zu beenden.

Als nächstes lernen Sie, wie Sie Akne mit einer speziellen Diät loswerden.

Gründe

Es gibt verschiedene Ursachen für Akne. Wir listen die häufigsten auf.

Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem Auftreten von Akne und den männlichen Sexualhormonen, den sogenannten Androgenen. Darüber hinaus wird dieses Hormon von den Geschlechtsdrüsen von Männern und Frauen produziert.

Die meisten Hormone werden während der Pubertät produziert, was den Hormonhaushalt stört. Gleichzeitig werden die Talgdrüsen aktiviert, wodurch subkutanes Fett die Poren verstopft und die Haut in einen schlechten Zustand und zu unansehnlicher Akne führt.

Der zweite und dritte Faktor der Akne auf der Haut - die negativen Auswirkungen der Umwelt und die genetische Veranlagung.

Ernährung bei der Behandlung von Akne im Gesicht, Akne und unreiner Haut

Laut den Ergebnissen zahlreicher Umfragen wurde festgestellt, dass die meisten Befragten gebratene und fetthaltige Lebensmittel als Ursache von Akne und Akne im Gesicht betrachten.

Ein anderer Teil der Leute glaubt, dass Schokolade und Milchgetränke für den schlechten Zustand der Haut verantwortlich sind.

In der medizinischen Gemeinschaft gibt es eine breite Debatte über die Auswirkungen der Ernährung auf die Haut. In jüngerer Zeit glaubten Experten, dass die Ernährung keine Rolle bei der entzündlichen Entwicklung von Akne spielt, aber die Ergebnisse einiger neuerer Studien deuten auf etwas anderes hin.

Wie bereits erwähnt, produziert der Körper während der Pubertät Androgen, wodurch die Talgproduktion gesteigert wird. Neben Androgen verursachen einige Nahrungsmittel, die den Blutzuckerspiegel erhöhen, auch Akne im Gesicht und eine Verschlechterung der Haut.

Bei erhöhten Zuckerniveaus wird das Hormon Insulin ausgeschüttet. Überschüssiges Insulin bewirkt, dass die Talgdrüsen mehr Unterhautfett produzieren, wodurch das Risiko für Akne steigt.

Die folgenden verbotenen Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index - ein relativer Indikator für die Wirkung von Kohlenhydraten in Nahrungsmitteln auf Änderungen des Blutzuckerspiegels, die Akne verursachen:

• Weißbrot;
• Reis;
• Popcorn;
• süße Flocken;
• Instant-Getreide;
• einige Früchte und Gemüse, einschließlich Melonen, Ananas, Kürbisse und Kartoffeln;
• Milchprodukte: Käse, Eis, Joghurt usw.

Trinken von Schokolade erhöht auch das Risiko von Akne. Die negative Wirkung von Schokolade ist wahrscheinlich auf den hohen Zuckergehalt dieses Produkts zurückzuführen.

Eine Diät mit Omega-3-Fettsäuren reduziert Entzündungen und verbessert den Hautzustand.

Sie können die folgenden Lebensmittel essen:

• Rindfleisch
• Leinsamen;
• Sojabohnen;
• Spinat und Kohl;
• Walnüsse und Mandeln;
• Fisch: Makrelen, Lachs und Sardinen.

Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, lohnt es sich zu sagen, dass Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Ballaststoffen sind, auch bei der Bekämpfung von Akne helfen können.

Was kann man essen und was nicht?

Was Sie essen können und was nicht, während Sie einer Diät folgen, finden Sie in der folgenden Tabelle:

verboten: Obstkonserven.

Gegrilltes Fleisch

Eier und Milchprodukte.

Haferflocken, Mandeln, Reis oder Kokosmilch als Ersatz für Kuhmilch.

Milchprodukte: Ziegenmilch

Über die heilenden Eigenschaften der Ziegenmilch wurde viel gesagt und geschrieben, aber kann sie in die Diät aufgenommen werden, um Akne loszuwerden?

Im Gegensatz zu Kuhmilch wirkt Ziegenmilch wie ein weiches Peeling und hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die die Poren verstopfen und eine der Ursachen für Akne sind.

Es hat auch antibakterielle Eigenschaften: tötet die Bakterien, die Akne verursachen, und begrenzt deren Wachstum. Ziegenmilch wirkt entzündungshemmend und lindert den Juckreiz der Haut, wodurch auch weitere Schwellungen und Rötungen verhindert werden.

Um Symptome zu lindern, trinken Sie täglich Ziegenmilch. Verwenden Sie unter anderem Seife, die aus den Bestandteilen dieses Produkts besteht. Seife pflegt die Haut und reinigt sie, ohne zu Austrocknung zu führen.

Um eine Hautkrankheit wie Akne zu behandeln, setzen Sie zunächst die angesammelten Giftstoffe aus dem Körper frei. Dies kann durch die richtige Ernährung erreicht werden. Dann sagen wir Ihnen, nach welchen Regeln Sie das Menü zusammenstellen sollten.

1. Iss orange Gemüse. Kürbis, Karotten und Pfeffer, reich an Antioxidantien, Beta-Carotin genannt, stärken das Immunsystem. Beta-Carotin verbessert unter anderem die Hautpigmentierung, hilft gegen Akne und reduziert Entzündungen, eine davon ist Akne. Wir empfehlen, diese Lebensmittel täglich zu essen.
2. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Spinat und andere grüne Kräuter. Spinat enthält B-Vitamine, die die Hautgesundheit verbessern, und ist außerdem reich an Vitamin E, das als Antioxidans wirkt und Entzündungen reduziert. Diese Pflanze enthält eine große Menge an Protein, wodurch Kollagen wiederhergestellt wird und die natürliche Ausstrahlung der Haut verbessert wird. Schließlich ist Spinat eine ausgezeichnete Eisenquelle, die die Durchblutung der Haut verbessert und den Stoffwechsel wieder herstellt.
3. Essen Sie jeden Tag gegorene Lebensmittel. Dazu gehören: Sauerkraut, Gurken, Kefir, Apfelessig usw. Diese Produkte erhöhen die Zahl der nützlichen Darmbakterien, was zu einer guten Verdauung führt und indirekt dazu beiträgt, Akne loszuwerden.
4. Verwerfen Sie die gebratenen und Fertiggerichte. Gebratenes Essen und Fast Food verlangsamen den Verdauungsprozess, verstopfen die Leber und führen zum Absterben nützlicher Bakterien. Letztendlich manifestiert sich dies in Form von Akne.
5. Viel Flüssigkeit trinken. Wasser reinigt den Körper und verbessert die Verdauungsgeschwindigkeit.
6. Essen Sie reich an Vitamin C. Vitamin C hilft bei der Verringerung von Entzündungen und verbessert das Hautbild. Ihr Menü sollte immer aus folgenden Früchten und Gemüse bestehen: Zitrone, Limette, Karotten, Tomaten, Gemüsepaprika, Spinat, Kohl und Äpfel.

Nützliches Video

Wir bieten Ihnen ein Video über die Ernährung und ein beispielhaftes Menü für Akne an:

Jetzt wissen Sie, was eine Diät für Akne ausmacht, das Menü, das wir auch überprüft haben. Wir hoffen, dass diese Informationen nützlich und interessant waren. Wir möchten, dass Sie Hautprobleme vergessen und immer schön bleiben!

http://pitanie.plus/zdorove/dieta/lechebnaya/kozha/akne.html

Akne Ernährung

In der Mitte des letzten Jahrhunderts kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass es keinen Zusammenhang zwischen der Bildung von Akne und der Ernährung gibt. Diese Ansicht wurde in den nächsten Jahrzehnten von Dermatologen unterstützt. Die Patienten selbst stellten jedoch einen Zusammenhang zwischen dem Essverhalten und der Manifestation von Akne fest. Dieser Artikel bietet einen modernen Nachweis der Beziehung zwischen der Pathogenese der Akne und dem Konsum von Kohlenhydraten, Milchprodukten, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Zink, Vitamin A, E und C.

Was könnte Akne verursachen?

Zuerst müssen Sie sagen, was Akne ist. Akne (Akne) ist eine entzündliche Hauterkrankung, die durch Veränderungen der Talgdrüsen und ihrer Ausscheidungsgänge hervorgerufen wird, wobei Haarfollikel beteiligt sind.

Es gibt viele verschiedene Gründe für das Auftreten von Läsionen, die alle im menschlichen Körper liegen, da der Zustand der Haut direkt von der Gesundheit und Leistungsfähigkeit der inneren Organe abhängt.

Zu den Ursachen für die Entstehung von Akne gehören hormonelles Ungleichgewicht und Nervenstress sowie Störungen des Immunsystems und einige gynäkologische Erkrankungen sowie die Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich schlechter Ernährung und infolge von Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts!

Daher ist es sehr wichtig, vor der Behandlung von Akne eine umfassende Diagnose des gesamten Körpers durchzuführen!

Erkrankungen des Verdauungstraktes - eine häufige Ursache für Akne

Sehr oft löst Akne Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts aus. Es ist seit langem bekannt, dass die Hautqualität direkt von der Qualität der menschlichen Ernährung abhängt. Wenn die Nahrungsration mit Kohlenhydraten gesättigt ist und nur wenige Aminosäuren und Fette enthalten, tritt eine erhöhte Sekretion der Talgdrüsen auf.

Auch bei falscher Ernährung ist die Leber stark belastet. Der Leber wird es schwer, all ihre Funktionen der Entgiftung des Körpers zu erfüllen, und die Haut übernimmt einen Teil der Anstrengung, da die Haut auch ein Ausscheidungsorgan ist! Daher treten Erkrankungen des Verdauungssystems oft im Gesicht auf. Häufig werden bei Patienten mit Akne Gastritis, Darmdysbiose und andere Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts diagnostiziert.

Diät für Akne ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung.

Um Akne loszuwerden, müssen Sie den Fettgehalt der Haut reduzieren und die Verengung der Talgdrüsen fördern. Dies erfordert die Verwendung von kosmetischen und medizinischen Produkten und Verfahren in zwingender Kombination mit der richtigen Ernährung. Die Diät für Akne zielt hauptsächlich darauf ab, den Fett- und Zuckerverbrauch zu reduzieren sowie die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen, was zu einer Normalisierung der Verdauung und einer deutlichen Verbesserung der Haut- und Gesichtshaut führt. Darüber hinaus verbessern richtig ausgewählte Lebensmittel und regelmäßige Fütterung das Immunsystem, was die natürliche Entzündung der Haut und andere Krankheiten unterstützt.

Welche Produkte sollten bei der Behandlung von Akne weggeworfen werden?

Jeder weiß, dass Rauchen und Alkoholkonsum eine Vergiftung des Körpers verursachen und zur Verschlechterung der Haut beitragen. Aber einige gewöhnliche Nahrungsmittel können bei manchen Menschen das Phänomen der Vergiftung verursachen.

Diät für Akne bedeutet die Ablehnung aller Produkte, die den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen, sowie von Gerichten, die die Arbeit der Talg- und Schweißdrüsen verbessern können. Es wird daher empfohlen, von der Diät auszuschließen:

• Süßigkeiten;
• Milch;
• alkoholische Getränke;
• Fast Food und Fertiggerichte;
• Kohlensäurehaltige Getränke, starker Tee, Kaffee;
• scharfe Gewürze und Gewürze;
• Ketchups und Saucen;
• Fettfleisch und Fisch, geräucherte;
• Bratkartoffeln;
• Mehl und stärkehaltige Süßigkeiten;
• Backwaren.

Mit dem Verzehr dieser Produkte im Blut steigt die Menge an Giftstoffen, die der Körper hervorbringen möchte. Einschließlich durch die Poren auf der Haut von Gesicht und Körper, die zur Entwicklung von Akne beitragen.

Es gibt eine Reihe von Studien, die herausgefunden haben, dass in Regionen, in denen pflanzliche Lebensmittel von Lebensmitteln mit einem Mindestgehalt an tierischen Fetten dominiert werden, der Aknebetrag unter dem Weltdurchschnitt liegt. Diese sowie viele andere Indikatoren haben zu der Schlussfolgerung über die Wirksamkeit der Akne-Diät für Gesicht und Körper geführt.

Zucker und raffinierte Produkte sind die Hauptgegner Ihrer Haut

Studien haben gezeigt, dass der Schweregrad der Akne mit der Verwendung von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt zusammenhängt. Der Glukoseindex, der seit 1981 in der Medizin verwendet wird, ist eine etablierte quantitative Maßeinheit für die aufgenommenen Lebensmittel. Er spiegelt die Aufspaltungsgeschwindigkeit sowie den sich ändernden Glukose- und Insulinkonzentrat im Blutplasma wider. Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischem Index umfassen Gemüse und Getreide, und ein hoher glykämischer Index ist charakteristisch für raffiniertere Kohlenhydrate, wie weiße Teigwaren, Müsli, Chips, Gebäck oder Produkte aus weißem Mehl.

Daher wird als erstes empfohlen, auf den übermäßigen Gebrauch von Süßigkeiten zu verzichten. Es ist erwiesen, dass Zucker und raffinierte Produkte zur Ansammlung von Insulin sowie zu Insulin-artigem Wachstumsfaktor beitragen. Dies führt zu einer übermäßigen Menge an Androgenen (männlichen Hormonen), die zu einer Erhöhung der Talgproduktion führen, wodurch die Poren verstopft werden und bei der Anlagerung von Bakterien Akne auftritt.

Das beste klinische Beispiel für Hyperinsulinämie und begleitende endokrinologische Pathologie, die zu Akne führen, ist das polyzystische Ovarialsyndrom bei erwachsenen Frauen. Diese Erkrankung ist durch Hyperinsulinämie, Insulinresistenz und Hyperandrogenismus gekennzeichnet, die zu Hyperandrogenismus führen, bei dem Symptome wie Hirsutismus und Akne auftreten. Wenn Hyperinsulinämie behandelt wird. Die Symptome werden weniger ausgeprägt, was darauf schließen lässt, dass Hyperandrogenismus und Hyperinsulinämie miteinander zusammenhängen. Wenn sich die Patienten auf einer Diät mit niedrigem glykämischem Index befanden, normalisierten sich die Androgene.

Die Ergebnisse, die in allen Arbeiten und Studien von Wissenschaftlern auf der ganzen Welt erzielt wurden, bestätigen somit, dass eine niedrige Kohlenhydratbelastung den Zustand der Haut bei Akne verbessern kann.

Milchprodukte steigern die Talgproduktion.

Kuhmilch hat einen hohen Gehalt an Laktose-Milchzucker, was auch zu einem Anstieg des Zucker- und Insulinspiegels im Blut führt, wodurch die Talgproduktion und die Hyperkeratinisierung der seborrhoischen Zonen gefördert werden. Einige Autoren, die die Beziehung zwischen der Verwendung von Milchprodukten und Manifestationen von Akne untersucht haben, sind zu dem Schluss gekommen, dass die Schwere der Akne nicht nur von der Verwendung von Milchprodukten abhängt, sondern auch von ihrem Typ.

Gluten - ein Hindernis bei der Arbeit des Darms

In Getreide, wie Weizen, Roggen, Hafer, Gerste und auf deren Basis hergestellten Produkten, d.h. Mehle und Mehlprodukte, Getreide, Teigwaren, Süßwaren und andere Lebensmittel enthalten Gluten, das Gluten bildet, das die ordnungsgemäße Funktion des Darms verhindert.

Kaffee trägt zur Akne bei

Getrennt möchte ich über Kaffee sagen. Kaffee regt die Produktion des Hormons Cortisol an, das ein Stresshormon ist (auch als "Zerstörerhormon" bezeichnet) und wirkt sich nachteilig auf die Leber aus. Kaffee erhöht den Gehalt an Glukose (Zucker) im Blut dramatisch. Daher führt eine ungerechtfertigte Erhöhung des Cortisolspiegels in den meisten Fällen zum Auftreten von Akne, und bei der Behandlung von Akne durch Kaffee ist es besser, dies abzulehnen.

Welche Produkte helfen gegen Akne?

Wasser - die Quelle Ihrer Hautgesundheit

Wenn eine Diät extrem wichtig ist, ist das Trinkverhalten zu beachten. Wasser ist die wichtigste Lebensquelle der Erde und die Gesundheit eines jeden von uns. Wasser ist direkt am Stoffwechsel von Substanzen beteiligt, um die schädlichen Auswirkungen von Giftstoffen auf den Körper zu reduzieren. Wasser beschleunigt die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper. Das wiederum trägt zum Kampf gegen Akne bei. Mineralwasser nutzt Giftstoffe, die der Haut helfen, sich auf zellulärer Ebene zu erholen. Wasser trägt auch zur Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung bei und verbessert so die Hautqualität und Feuchtigkeit.

Vitamine C, A, B und E - Assistenten im Kampf gegen Akne

Um die Regenerationsfähigkeit der Haut zu verbessern und das Funktionieren des Immunsystems zu verbessern, muss die Ernährung reich an verschiedenen Vitaminen und Spurenelementen sein.

Um den Kollagenspiegel im Blut zu erhöhen, der für die Elastizität der Haut und ihre Regenerationsfähigkeit verantwortlich ist, sollten Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt in der Nahrung vorhanden sein, wie beispielsweise Johannisbeeren, Gemüsepaprika, Broccoli, Blumenkohl, Sauerkraut. Akne-Patienten haben häufig einen Mangel an Vitamin A und E, die wiederum für die Elastizität und Gesundheit der Haut verantwortlich sind. Lebensmittel, die reich an Vitaminen wie Nüssen, Karotten, Spinat, Kürbis, Gemüse und Obst mit grüner und oranger Farbe sind, sollten ebenfalls in der Ernährung gegen Akne enthalten sein.

Die Vitamine C, A und E sind ebenfalls starke Antioxidantien. Studien haben gezeigt, dass bei einigen Patienten mit Akne nur wenige Antioxidantien vorhanden sind, sodass sie die Fähigkeit haben, freie Radikale zu beseitigen, die zur Manifestation von Akne beitragen.

Vitamin B, das in Kohl, Buchweizen, Hülsenfrüchten und in der Leber vorkommt, ist für einen guten Hautzustand sehr wichtig.

Antioxidantien - zuverlässiger Hautschutz

In wissenschaftlichen Experimenten erforscht man weiterhin die Rolle von Flavonoiden mit antioxidativen Eigenschaften. Wissenschaftler konnten zum Beispiel feststellen, dass Epigalocatechin-3-Gallat, ein Antioxidans, das im Grünen Tee vorkommt, die Talgproduktion reduziert. Die in der östlichen Medizin verwendete Blume von Impatiens balsamina (Impatiens balsamic oder Garden Balsam) enthält die Flavonoide Camferon und Quercetin, die eine bakterizide Wirkung gegen Propionibacterium acnes haben. Das bekannte Phytoalexin Resveratrol, das in der Haut von roten Trauben, Nüssen, Maulbeeren, Fichten und Eukalyptus enthalten ist, weist die gleichen Eigenschaften auf.

Für Akne gehören Lebensmittel, die reich an Selen und Zink sind.

Eine große Rolle spielt das Verhältnis von Zink und Selen im Körper. Diese Spurenelemente sind an der Struktur der Zellmembranen beteiligt, wirken heilend. Zink ist ein wesentliches Element für die Entwicklung und das Funktionieren der Haut. Es hat eine bakteriostatische Wirkung gegen Propionibacterium acnes. Patienten mit Akne haben einen verringerten Zinkgehalt. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Zink bei Patienten mit schwerer Akne ihren Hautzustand verbessert hat. Eine große Menge Zink ist in Hülsenfrüchten, Meeresfrüchten, Kürbiskernen und Nüssen konzentriert. Die maximale Selenmenge ist in Paranüssen konzentriert.

Omega-Säuren sind für eine gesunde Haut unerlässlich.

Auch in der Ernährung zur Behandlung von Akne sollte Fisch gehören. Es ist besser, Meeresfischarten zu geben, die reich an Omega-Säuren sind.

Omega-Säuren, die in Leinsamen enthalten sind, haben sich ebenfalls als wichtig erwiesen. Poly-ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren können Entzündungsreaktionen während der Aknebildung beeinflussen. Fetthaltige Nahrungsmittel bestehen in typischen Industrieländern hauptsächlich aus Omega-6-Fettsäuren und in nicht entwickelten Ländern enthält es eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Wild und Gemüse enthalten sind. Das Verhältnis von Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren in Lebensmitteln wird von Experten 2: 1 empfohlen.

Ja, im Moment gibt es sehr wenige Studien, die eine Korrelation zwischen dem Verbrauch von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und der Entwicklung von Akne feststellen. In einer 1961 durchgeführten epidemiologischen Studie wurde ein Zusammenhang zwischen dem Verzehr großer Fischmengen (einer Quelle für Omega-3-Fettsäuren) und der Verringerung der Akne hergestellt. In einer späteren Arbeit (2008) wurde gezeigt, dass der Verzehr von Omega-3-Nahrungsergänzungen dazu beitrug, den Schweregrad der Akne und das Auftreten von Entzündungselementen zu senken sowie den Zustand des Patienten zu verbessern.

Rohes Gemüse ist die beste Quelle für Ballaststoffe.

Eine wichtige Komponente in der Ernährung von Akne ist Ballaststoffe. Ballaststoffe helfen, den Körper von Giftstoffen und anderen schädlichen Substanzen zu befreien. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, sind jedem bekannt - das sind rohes Gemüse, Früchte, Nüsse, Leinsamen und Buchweizen.

Quinoa - Goldener Mais für Aknebehandlung

Unabhängig davon möchte ich Ihnen etwas über ein sehr interessantes, einzigartiges Produkt erzählen, das reich an Ballaststoffen ist, aber bisher wenig bekannt ist - dies sind Quinoakörner. Quinoa wird wegen seiner einzigartigen Eigenschaften sogar als "goldenes Korn" bezeichnet. Es ist jedoch schwierig, es Korn zu nennen. Die engsten Verwandten von Quinoa sind Spinat und Rüben. Quinoablätter und junge Sprossen werden auch als Gemüse gegessen. In der Quinoa fehlt Gluten, was auch bei der Behandlung von Akne sehr wichtig ist. Quinoa enthält eine große Menge einzigartiges, nützliches pflanzliches Protein, und die Aminosäurezusammensetzung der Proteine ​​ist sehr ausgewogen. Lysin, das ebenfalls Bestandteil von Quinoa ist, hilft dem Gewebe, so schnell wie möglich zu heilen, wodurch die Wiederherstellung der Haut beschleunigt wird, was bei der Behandlung von Akne und verschiedenen anderen Hautläsionen sehr wertvoll ist. Der Gehalt an Phosphorquinoa ist mit vielen Fischarten vergleichbar.

Darüber hinaus ist das Produkt reich an Phytinsäure, was den Cholesterinspiegel senkt und somit die Talgproduktion reduziert. Viel Quinoa und verschiedene Mineralien: Magnesium, Kalium, Eisen, Kalzium, Zink und Vitamine der Gruppen B und E, die die Hautzellen sättigen und ernähren, was zur Verbesserung der Haut- und Haarqualität beiträgt.

Quinoa kann in Form von Getreide, Suppen und Salaten konsumiert werden. Aufgrund seiner Zusammensetzung ist Quinoa in erster Linie ein starkes Anreicherungsmittel, das unserem aktiven Leben Energie, Kraft und Gesundheit gibt. Und innere Gesundheit garantiert äußere Schönheit!

Die richtige Ernährung sollte befolgt werden, sowohl während der Aknebehandlung, um die Ergebnisse zu beschleunigen, als auch, um die Haut in einem gesunden, strahlenden und sauberen Zustand zu erhalten.

http://www.medcenterrosh.ru/dermatologiya/akne/pitanie_pri_akne.html

Diät für Akne und Akne aus dem Menü für 7 Tage

Akne, Akne, Akne - ein häufiges Problem, insbesondere während der Pubertät, aufgrund einer erhöhten Sekretion der Talgdrüsen, begleitet von einer Entzündung des Follikelsystems. In der klinischen Praxis gibt es je nach Schwere der Erkrankung viele Arten von Lösungen. Sie ist zwar nicht lebensgefährlich, aber aus ästhetischer Sicht wirkt sie sozialpsychologisch. Daher verspricht eine Diät mit Akne und einem Komplex der Therapie das beste Ergebnis.

Was verursacht Akne?

Studien zeigen, dass Akne im Gesicht verursacht:

1. Ernährungsmängel.
2. Hormonelles Ungleichgewicht.
3. PH Ungleichgewicht im Darm.
4. Stress.
5. Vergiftung
6. Darminfektionen.

Die häufigste Ursache für Entzündungsprozesse ist der Mangel an Nährstoffen.

Es gibt einen weltweiten Mangel an Zink, Omega-3, Omega-6, Vitamin B3, E und natürlich an Protein. Ein richtig ausgewählter Ernährungsplan hilft dabei, Akne im Gesicht und Rücken zu beseitigen und das Defizit an Nährstoffen im Körper aufzufüllen.

Akne-Diät - die richtige Diät

Viele Dermatologen behaupten immer noch, dass Ernährung und Akne nicht miteinander verwandt sind. Dies sind jedoch die Argumente von nur zwei Studien, die vor etwa 40 Jahren veröffentlicht wurden. Die zahlreichen Beweise deuten darauf hin, dass die richtige Ernährung einen enormen Einfluss auf den Zustand der Haut hat.

Die Rolle der Ernährung bei der Pathogenese der Akne vulgaris wird durch die Tatsache veranschaulicht, dass die Mehrheit der Jugendlichen in westlichen Ländern an Entzündungen leidet, während diese Diagnose in Ländern, in denen traditionelle, natürliche Nahrung verwendet wird, selten zu finden ist.

Der Zweck dieses Artikels ist:

1. Verstehen, wie böse Akne verhindert wird, die dazu neigt
   kurz vor einem wichtigen Meeting oder Ereignis aufflammen.
2. Vulgaris kann für immer geheilt werden, indem die gewöhnliche Ernährung geändert wird und schädliche Nahrungsmittel vermieden werden.

Das Erste, was man verstehen muss, ist, dass Essen viel mehr Funktionen erfüllt, als dass es einfach Energie für den ganzen Tag liefert.

In diesem Fall sagen sie oft: Du bist was du isst. Naturheilpraktiker mit jahrelanger Erfahrung weisen darauf hin, dass der Zustand von Haaren, Haut und Nägeln in der Regel das erste ist, das leiden wird, wenn es an Nährstoffmangel und Ungleichgewicht mangelt.

Bevor wir darüber sprechen, was der Diät hinzugefügt werden muss, beginnen wir mit dem, was Sie aufgeben müssen.

8 die meisten schädlichen Produkte

Akne ist eine häufige Hauterkrankung, die die meisten Menschen unangenehm und schmerzhaft macht. Einige der Gründe für ihr Aussehen können außerhalb unserer Kontrolle liegen, aber Sie können dieses Problem lösen, indem Sie Produkte vermeiden, die die Krankheit verschlimmern.

1. Kohlenhydrate

Weißbrot, Kuchen, Gebäck - mit einem hohen glykämischen Index, der traditionell mit einem Anstieg des Hautausschlags verbunden ist. Wenn der Körper in großen Mengen verwendet wird, beginnt er intensiv, Glukose zu produzieren, was den Insulinspiegel im Blut dramatisch erhöht.

Eine niedrig glykämische Diät reduziert das Auftreten von Akne um fast die Hälfte. Wechseln Sie statt Kuchen und Pasta zu Vollkornprodukten, die viele Antioxidantien enthalten.

2. Zucker

Einer der Hauptgegner, der Akne, Seborrhoe, Alterung verursacht und das Immunsystem schwächt. Übermäßiger Konsum von Süßigkeiten beschleunigt das Auftreten von Falten, da die Produktion von Kollagen und Elastin, zwei Proteinen, die für die Jugend- und Hautelastizität unerlässlich sind, reduziert wird. Studien zeigen, dass weißes Pulver krebserregend ist. Je kleiner also - desto besser. Wenn Sie süß möchten, ersetzen Sie den Schokoladenriegel durch frisches Obst.

3. Alkohol

Alkohol verspricht den morgendlichen Kater nicht nur für den gesamten Organismus, sondern auch für die Haut, da ihm die lebensspendende Feuchtigkeit entzogen wird. Dies liegt daran, dass er anfängt, das restliche Wasser fleißig für seine Grundbedürfnisse aufzubereiten, ohne die Haut zu sättigen. Darüber hinaus dehnt Alkohol die Blutgefäße aus, was zum Auftreten von Rosazea führt.

4. Kaffee

Koffein ist ein Diuretikum, das zu Dehydratisierung führt. Es trocknet nicht nur die Haut, sondern erhöht auch die Produktion des Hormons Cortisol, was wiederum die Schutzhülle schwächt und den Alterungsprozess beschleunigt. Wenn Sie sich also das nächste Mal entscheiden, Ihre Lieblingsshow unter einer Tasse aromatischen Kaffees für die Nacht anzusehen, überlegen Sie, ob Sie sie brauchen. Definitiv besser länger schlafen.

5. Pommes frites

Bratkartoffeln erhöhen nicht nur den Anteil der konsumierten Fette, sondern führen auch zu einer Anhäufung im Körper und zu Fettleibigkeit.

Dieses Produkt gilt als hervorragender Nährboden für Bakterien in Geweben.

6. Snacks

Wir erinnern uns, dass Sie seit der Kindheit keine Trockenrationen essen können, und dies ist nicht nur für den Magen schädlich. Diese Produkte sind alles andere als natürlich: Je länger der Verarbeitungsprozess ist, desto geringer ist der gesundheitliche Nutzen. Sie sind voll von Zucker, Konservierungsmitteln, Geschmacksverstärkern und vielem, was wir nicht einmal wissen (es sei denn, Sie sind keine Chemiker in der Ausbildung). Sie können Chips, Cracker, Pralinen und andere ähnliche Delikatessen durch Getreide, Obst und Gemüse ersetzen.

7. Künstliche Farben und Süßungsmittel

Die Früchte wissenschaftlicher Experimente und Laborforschung zu ernähren, ist keine gute Idee. Sie haben keinen Nährwert, sie können allergische Reaktionen und Hautausschläge verursachen. Schlimmer noch, sie neigen dazu, sich im Gewebe anzusammeln. Es ist unwahrscheinlich, dass der Körper diese Innovationen zu schätzen weiß - eine Vorliebe für Naturprodukte.

8. Salz

Salz, insbesondere jodiert, lagert sich in den Geweben ab und lässt sie anschwellen, was ein sehr ungesundes Aussehen ergibt. Fördert die Bildung von Akne, daher ist es sehr wichtig, den Verbrauch zu reduzieren. Bedenken Sie, dass wir nicht nur Salz vom Salzstreuer erhalten, wenn wir es während des Mittagessens dem Essen hinzufügen, sondern auch aus einer Vielzahl von gekauften Speisen und Snacks. Deshalb - lesen Sie die Etiketten.

Welche Lebensmittel können konsumiert werden?

1. Fischöl und viel Fisch

Omega-3-Fette sind gut für die Gesundheit und beugen Akneeflecken vor.

Ihr größter Inhalt:

Aus anderen natürlichen Quellen:

• Rosenkohl,
• Tofu
• Soja,
• Rindfleisch
• Walnüsse,
• Leinsamen,
• Oreganokraut
• Weinblätter
• Oregano
• Basilikum

2. Vitamine und Mineralstoffe

Für die Wirksamkeit einer Diät für Akne, Akne, Akne, essen Sie mehr Lebensmittel, die die Vitamine A und B enthalten.

Vitamin A:

• Tropische Früchte (Mango),
• Melone und Wassermelone,
• Süßkartoffel
• Thunfisch
• süßer roter pfeffer
• kürbis,
• Salat,
• Gewürze (Paprika, Cayennepfeffer, Chili),
• Möhre (gekocht),
• dunkles belaubtes grünes Gemüse,
• Leber (Kalbfleisch)
• Kohl (gefroren, gekocht),
• getrocknete Kräuter (Minze), Gemüse (Petersilie).

Vitamin B5 (Pantothensäure):

• Pilze (Shiitake),
• Rindfleisch, Kalbfleisch,
• Avocado
• Käse
• fetter Fisch (Forelle),
• mageres Schweinefleisch (Filet),
• Sonnenblumenkerne,
• Hühner- und Putenfleisch (Hähnchenkeulen),
• Süßkartoffeln (gebacken),
• Leber (Huhn),
• sonnengetrocknete Tomaten,
• Hefe
• abhacken
• Gewürze (Paprika),
• Weizenkeimöl.

3. Zink

Erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen alle Arten von Infektionen und Entzündungen und hilft dem Immunsystem, Akne auf die effektivste und natürlichste Weise zu bekämpfen.

Quellen von Zink:

• Meeresfrüchte (gekochte Austern),
• Schweinefleisch, Huhn,
• Spinat
• Pilze (weiß),
• Rindfleisch, Lamm (mager),
• Kakao, dunkle Schokolade,
• Weizenkeime
• Nüsse (Cashews),
• Kürbiskerne, Zucchini (gebraten),
• Mungbohne,
• Austern
• Kalbsleber,
• Erdnüsse

4. Vitamin F

Um Akne im Gesicht und das Auftreten von Falten zu verhindern, konservieren Sie die Jugend, essen Sie mehr Produkte, die Vitamin F enthalten.

• Pflanzenöle wie Sojabohnen, Erdnüsse, Leinsamen, Sesam,
• fisch
• Weizensprossen
• Avocado
• Nüsse (Pekannüsse, Walnüsse, Erdnüsse),
• Kräuter (Borretsch, Primel, Perilla),
• Samen (Chia, Kürbis, Trauben).

5. Protein

Ein Proteinmangel wirkt sich negativ auf die gesamte Körperfunktion aus und trägt zu Fettleibigkeit und Akne bei.

Protein enthält:

• Milch, Joghurt, Hüttenkäse,
• unpolierter reis,
• Soja, Sojamilch,
• Fisch, Meeresfrüchte,
• Truthahnbrusthähnchen
• Tofu
• Bohnen, Bohnen,
• Käse (fettarmer Mozzarella),
• Eier (insbesondere Eiweiß),
• mageres Rindfleisch, Kalbfleisch,
• Nüsse und Samen (Kürbis, Zucchini, Erdnüsse, Wassermelone, Mandeln, Sesam),
• Spirulina
• gebratene Sojabohnen
• Parmesankäse,
• Lammfleisch (Spatel).

8. Viel Wasser

Wenn Sie genug Wasser trinken, wird die Haut trockener.

Bei chronischen Entzündungen zur Entgiftung der Leber: Zitronensaft (1 Teelöffel) in ein Glas Wasser drücken und jeden Morgen auf leeren Magen trinken.

9. Grüner Tee

Eine der besten Zutaten, die Sie Ihrer Akne-Behandlung hinzufügen können. Grüner Tee hat entzündungshemmende und gegen Akne gerichtete Eigenschaften. Es ist besser, regelmäßig 1-2 Tassen pro Tag zu trinken. Dies reduziert die Zuckermenge im Blut.

10. Tofu

Eine der besten Zutaten zur Behandlung von Akne. Enthält Kalzium, ungesättigte Fette, Antioxidantien und Eisen für eine glatte, weiche Haut.

11. Hafermilch

Bei der Behandlung von Entzündungen ist es die ideale Wahl, Kuhmilch durch Haferflocken zu ersetzen.

12. Gurken

Vitamin E in Gurken erhöht die Intensität der Zellteilung und verlangsamt den Alterungsprozess der Haut. Die Verwendung einer Gurkenmaske in Kombination mit einer Aknediät lindert Sommersprossen im Gesicht, Papeln, Akne und Falten.

Frisch gepresster Gurkensaft ist süß und leicht zu trinken. Hellt die Haut auf und schützt sie vor UV-Strahlen.

13. Karotten

Reinigen Sie die Haut mit Karottensaft, um den Ton auszugleichen und den Teint zu erfrischen.
Regelmäßiger Konsum von Saft (2-3 Gläser pro Woche) hellt Sommersprossen auf.

14. Judos Ohr

Auskochen von Holzpilz wird zur Behandlung von Hautausschlägen und dunklen Flecken verwendet.

• Baumpilz - 30 Gramm,
• 20 g getrocknete rote Äpfel.

Kochen:

1. Mischen Sie die Zutaten.
2. 40 Minuten einweichen.
3. 1 Liter Wasser hinzufügen.
4. 30 Minuten kochen lassen.

Einmal täglich nach dem Frühstück trinken.

15. Tomaten

Nehmen Sie es sich zur Gewohnheit an, täglich 1 Tasse Tomatensaft zu trinken oder regelmäßig Tomaten zu essen, um Akne effektiv zu behandeln und die Pigmentierung zu verbessern. Tomaten sind reich an Vitamin C, das die Bildung von Melanin hemmt und das Auftreten schwarzer Punkte verhindert.

16. Rote Trauben

Enthält natürliche Antioxidationsmittel, die sich günstig bei der Behandlung von Dermatitis und Psoriasis auswirken. Rote Trauben erzeugen einen Antihistaminikum-Effekt, der die Haut schützt, die anfällig für Irritationen ist.

Menü für die Woche: Essensplan für 7 Tage

Die Ernährung gegen Entzündung und Prävention von Akne ist sehr effektiv und basiert auf den Prinzipien der richtigen Ernährung.

Erwarten Sie keine schnellen Ergebnisse. Die wöchentliche therapeutische Diät zielt hauptsächlich auf die Beseitigung von Toxinen ab, die zunächst zu einer Verschlechterung der Haut führen können. Änderungen werden erst nach 3-4 Wochen sichtbar.

http://dieta-club.ru/dieta-pri-akne/

Diät für Akne: Menü für die Woche

Die Hauptursachen für Akne

Es gibt viele Gründe für die Entwicklung von Akne. Daher ist es wichtig, vor der Behandlung von Akne eine umfassende Diagnose des gesamten Körpers durchzuführen. Akne tritt in der Regel im Bereich der großen Talgdrüsen auf. Der Halsausschnitt, das Gesicht (besonders die Stirn und das Kinn), der Hals und der Rücken unterliegen Ausschlägen.

Die Sekretion steigt während der Pubertät bei hormonellen Veränderungen sowie bei Frauen während des Menstruationszyklus. Zu den Ursachen der Akne kann eine follikuläre Hyperkeratose gehören. Denn diese Krankheit ist durch eine Verletzung des Zellerneuerungsprozesses in den Haarfollikeln gekennzeichnet.

Sehr oft löst Akne Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts aus. Experten fanden heraus, dass Akne direkt von der Qualität der menschlichen Ernährung abhängt. Wenn die Ernährung des Patienten mit Kohlenhydraten gesättigt ist, es aber nur wenige Aminosäuren und Fette enthält, kommt es zu einer erhöhten Sekretion der Talgdrüsen.

Wenn Sie eine ungesunde Ernährung haben, leidet Ihre Leber zusätzlich. Es wird schwierig für den Körper, all seine Funktionen der Körpervergiftung auszuführen. Erkrankungen des Verdauungssystems treten also immer im Gesicht auf. Bei Patienten mit Akne diagnostiziere ich oft Gastritis und Darmdysbiose.

Andere Ursachen für Akne sind folgende Faktoren:

• Stress;
• Verletzung der Hormonspiegel;
• Genetische Veranlagung;
• Menstruation;
• Seborrhoe;
• Die Verwendung bestimmter Kosmetika;
• Klimatische Bedingungen;
• Akzeptanz einiger Medikamente;
• Berufliche Aktivitäten;
• Individuelle Merkmale der Hautmikroflora;
• Immunstörung;
• Diabetes mellitus.

Bei Frauen kann das Auftreten von Akne durch bestimmte gynäkologische Erkrankungen ausgelöst werden. So manifestieren sich folgende Krankheiten auf der Haut: polyzystischer Eierstock, bakterielle Vaginose, Candidiasis, Colpitic Mikroflora, Mastopathie.

Häufig ist die Hauptursache von Akne nicht die Krankheit selbst, sondern die zur Behandlung dieser Medikamente verwendeten Medikamente. Während der Schwangerschaft verändert sich das Hormon einer Frau, was auch zu Veränderungen des Hautzustandes führen kann.

Spezielle Ernährung für Akne - Arten von Menüs

Die Ernährung eines Patienten mit einer Hauterkrankung - Akne sollte etwas grob sein und reich an Nahrungsmitteln mit faseriger Struktur sein. Dabei geht es nicht nur um Ballaststoffe, sondern auch um andere Einschlüsse in Lebensmitteln, denn sobald sie in der Lage sind, alle gesundheitsschädlichen Faktoren zu beschleunigen und schmerzlos zu entfernen, verursachen sie Schmerzen und Angstzustände, sogar auf der Hautebene.

Diät für Akne - Menü für die Woche

Um die Symptome zu mildern, wird das wöchentliche Menü so zusammengestellt, dass gekochtes Müsli, fettfreie Suppen, Fleisch, Leber, Fisch, Obst, Gemüse und Beeren in den Gerichten obligatorisch sind. Ungefähr wöchentliche Mahlzeiten können die folgenden Lebensmittel umfassen:

1. Zum Frühstück - gekochtes Ei, Hüttenkäse mit Beeren, selbst gekocht und nicht gekauft (im Laden können Käse-Desserts Konservierungsmittel oder Süßungsmittel enthalten), Kompott.
2. Mittagessen - Hühnerbrühe, gedünstetes Gemüse (ca. 150 g), gekochtes Hähnchen (100 g), ein Glas Tomatensaft trinken.
3. Zum Abendessen - Gemüsesalat und Buchweizenbrei.

Pagano-Diät-System

Der US-amerikanische Ernährungswissenschaftler ging ziemlich gründlich vor, um eine universelle Ernährung für Menschen zu schaffen, die an verschiedenen Hautkrankheiten leiden, einschließlich Akne. Der Schwerpunkt liegt auf der sanften Reinigung des Darms - mit einer ausgewogenen und ausgewogenen Ernährung.

Das System ist wie folgt:

1. Die erste Etappe Es ist notwendig, 3 Früchte hintereinander nur 3 Tage lang zu essen, so oft Sie möchten, und gleichzeitig werden Einläufe sorgfältig gemacht.
2. Die zweite Etappe Beim Kochen für jeden Tag sollten Gemüse, Säfte, Früchte und Beeren in 70% der Lebensmittelzusammensetzung vorhanden sein. Die restlichen 30% bestehen aus Fleisch, Fisch, Getreide aus Getreide und Eiern.
3. Ein besonderer Punkt - Sie können nicht gleichzeitig Zitrus- und Milchprodukte sowie Zerealien und Obst essen - Lebensmittel sollten so getrennt wie möglich sein.

Japanische Diät

Es wird davon ausgegangen, dass der Patient für 2 Wochen ausschließlich mit Reis, Obst, Fisch, Gemüse und Milchprodukten gefüttert wird. Ein ungefähres Menü erhält man wie folgt:

1. Frühstück - grüner Tee, eine Scheibe Brot aus Vollkornmehl.
2. Mittagessen - gekochter oder gebackener Fisch, Salat aus frischem Kohl.
3. Abendessen - gedünstetes Gemüse (Sie können frisch), ein Glas Kefir.

Buchweizenbehandlung

Für ein bis zwei Wochen besteht das Essen für einen Aknepatienten aus folgenden Gerichten:

1. Frühstück - Buchweizenbrei, eine Tasse schwachen Tees, ein Sandwich, das einfach aus Brot und Käse besteht.
2. Mittagessen - Gemüsesuppe, 100 gr. gekochtes Fleisch und frischer Gemüsesalat, gewürzt mit Zitrone.
3. Sicher, - Gemüsesaft, kann Obst sein, aber frisch gepresst.
4. Abendessen - Buchweizenbrei und gekochter Fisch.

Wie bereits erwähnt, führt eine ausgewogene Ernährung zu einer Erholung.

Daher lehnen Ernährungswissenschaftler alle Arten von Monodiät ab, bei denen nur ein Produkt verzehrt wird. Vitamine der Gruppen A, E, C, PP, B sowie wichtige Elemente (Calcium, Magnesium, Phosphor usw.) müssen unbedingt in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.

1. Geeignete Milchdiät abwechselnd mit der "russischen" (basierend auf der Verwendung von Getreidebrei im Wasser). Sie müssen nicht vergessen, mindestens alle zwei Tage Gemüse und mageres Fleisch zu essen.
2. Es entfernt Giftstoffe gut, was bedeutet, dass eine dreitägige Obstdiät den Krankheitsverlauf positiv beeinflusst.

Außerdem geben Ärzte an, dass Patienten mit Akne an Fasten leiden.

Es ist jedoch am besten, für jede Woche ein Menü zu erstellen, das alle für Akne nützlichen Produkte enthält.

Symptome von Akne

• Hormonelle Körperbildung im Jugendalter.
• Ungesunde Essgewohnheiten.
• Veränderungen des Hormonspiegels während der Schwangerschaft.
• Starten / stoppen Sie die Einnahme von oralen Kontrazeptiva.
• Erbliche Veranlagung
• Kosmetika von schlechter Qualität.
• Verwendung bestimmter Drogengruppen.

Jugendliche, die in Afrika oder Asien leben, wissen nicht, was Akne ist. Als Wissenschaftler beschlossen, dieses Phänomen aufzuklären, stellte sich heraus, dass das Geheimnis in der Ernährung liegt. Tatsache ist, dass in diesen Ländern die Ernährung hauptsächlich aus pflanzlichen Lebensmitteln besteht, die fast keine tierischen Fette enthalten.

In der ersten Phase der Akne-Diät wird die Entladung von Früchten vorgeschlagen, die mit folgenden Früchten durchgeführt werden sollte:

Sie sollten nicht verwenden:

• Alle Arten von Obstkonserven
• Zitrusfrüchte
• Bananen

Diät für Akne in der zweiten Stufe erweitert die Diät. Eine Beispielmenüoption lautet wie folgt:

• Frühstück: frisches Obst, eine Handvoll Nüsse und Kefir oder Milch
• Mittagessen: eine Portion gekochten Fisch, gedünstetes Gemüse, Toast und fettarme Milch
• Abendessen: Frischer Gemüsesalat mit goldenen Bohnen oder Sprossen aus Luzerne und Nachtisch in Form von Trockenpflaumen oder anderen getrockneten Früchten

Es ist möglich, das Menü selbstständig zu bearbeiten, aber dafür müssen Sie die Liste der Produkte kennen, die die Diät nicht für Akne in der Diät zulässt:

• Pflanzliche Lebensmittel einiger Arten: Knoblauch, Rüben, Bohnen, Zwiebeln, Radieschen und Radieschen sowie eine Reihe anderer Gemüsesorten, die eine große Menge ätherischer Öle enthalten
• Raffinierter Reis und Grieß
• Gebratene Gerichte
• Geräuchertes Fleisch
• Mehlprodukte
• Fetthaltiges Fleisch
• Milchprodukte mit hohem Fettgehalt
• Schokolade, Kaffee, starker Brautee und Kakao
• Würzige Gewürze: Senf, Meerrettich, Pfeffer usw.

Eine besondere Präferenz in der Diät für Akne schlägt vor, die folgende Produktpalette zu geben:

• Hauttyp Bei manchen Menschen neigt die Haut tatsächlich zu Akne. Aber "anfällig" bedeutet nicht das obligatorische Auftreten von Akne. Spezielle komplexe Maßnahmen, bewusste Ernährung und Lebensstil - dieses Problem tritt einfach nicht auf.
• Das Ergebnis einer hormonellen Überproduktion. Der Hauptgrund ist der wiederholte Überschuss an Androgenen (männlichen Hormonen), die die Talgproduktion anregen. Poren, insbesondere im Gesicht, können sich entzünden und entzünden.
• Die Wirkung von Blutzucker. Ein empfindliches Hormonhaushalt beeinflusst den Blutzuckerspiegel. Wenn der Zucker zunimmt, wird Insulin freigesetzt, was wiederum zu einer erhöhten Androgenproduktion führt.

Akne auf den ersten Blick loszuwerden, um ihre Ursachen herauszufinden.

• hormonelle Störungen bei Jugendlichen, schwangeren Frauen, Menschen mit Erkrankungen des endokrinen Systems und des Harnsystems;
• Mangel an Vitaminen und Mineralien im Körper;
• Schwächung der Immunität, körperliche und seelische Überlastung, Schlafmangel;
• Hypothermie;
• Störung des Verdauungstraktes;
• unbefriedigende Pflege der Bezüge;
• Allergie

In den meisten Fällen tritt Akne gleichzeitig unter dem Einfluss mehrerer Faktoren auf.

1. Versuchen Sie, eine Diät nur aus natürlichen Produkten zu formulieren. Auch wenn Sie dafür in teuren "grünen" Geschäften einkaufen müssen.
2. Essen Sie 4-5 mal am Tag, aber machen Sie Portionen klein (klein). Vermeiden Sie Angriffe von "Völlerei". Ihre Ernährung sollte trotz zahlreicher Einschränkungen anders sein.
3. Essen, wenn es nicht sehr kalt ist, aber nicht sehr heiß. Geben Sie Suppen und Gerichte ab, die den Gaumen und die Schleimhäute "verbrennen". Verzicht auf Suppen im Allgemeinen kann nicht sein! Sie müssen in Ihrer Ernährung vorhanden sein.
4. Fett, Mehl, süß, würzig und geräuchert. Am Tag müssen Sie etwa 2 bis 2,5 Liter Wasser trinken.
5. Wählen Sie eine Diät mit einer Wette auf eine große Anzahl von Fisch, Gemüse und Getreide. Bran muss verwendet werden (Tagespreis - 4-6 Esslöffel).
6. Beseitigen Sie leicht verdauliche Kohlenhydrate (dies sind Zucker, Süßwaren und auch Brausegetränke). Vereinbaren Sie einmal pro Woche "Reinigungstage", sie sind auch "Fastentage".
7. Das Essen nicht salzen! Je weniger Salz und Gewürze, desto besser. Das Essen sollte möglichst ohne Öl und Gewürze zubereitet werden. Kochmethoden - Kochen, Schmoren, Tränken, Backen; Experten empfehlen auch, leckere und nahrhafte Mahlzeiten in einem Doppelkocher oder einem langsamen Kocher zuzubereiten.

Experten geben Ratschläge: Beim Kochen nicht salzen. Wenn das Gericht gekocht ist, können Sie es mit einer Prise Salz "würzen" (versuchen Sie jedoch, die Menge dieser Substanz zu reduzieren).

Welche spezifischen Lebensmittel müssen von der Diät ausgeschlossen werden:

1. Fetthaltiges Fleisch und auch gebratenes Fleisch. Wenn Sie es nicht ablehnen können, kochen Sie mindestens ein Paar.
2. Mayonnaise und Ketchup. Alle Lagersaucen, Mayonnaise - schädigen Ihren Körper.
3. Würzen Lehnen Sie sich von "künstlichen" Zusätzen wie "Mivina", "Rollton", "Kukharek" und anderen ab. Das Maximum, auf das Sie sich einigen können, ist das Verpacken mit trockenen Blättern von Basilikum, Dill, Petersilie.
4. Bratkartoffeln und Pommes Frites. Von dem beliebten Lebensmittelprodukt muss man auch aufgeben. Der Täter - eine große Menge Pflanzenöl, das in der Zubereitung verwendet wird. Natürlich müssen Sie leckere Hamburger, Cheeseburger und andere „angenehme Gefahren“ aus dem Fast Food vergessen.
5. Milchschokolade Es enthält zu viel Zucker und künstliche Fette, die ein Verstopfen der Poren und eine vermehrte Talgbildung verursachen. Dies ist die Ursache für die "neue Runde" der Akne.
6. Kuchen mit Sahne, Gebäck. Dies ist schädlich für die Gesundheit und für die Figur sowie für den Zustand der Haut. Wir geben unsere Lieblingspasteten auf - und nach 2-3 Wochen sehen wir eine Verbesserung des Wohlbefindens und lassen zusätzliche Pfunde übrig.
7. Geräuchertes Fleisch, Fisch. Wir werden auch auf die beliebten Convenience-Produkte verzichten müssen.
8. Kaffee, starker Tee. Getränke, die erhöhte Mengen an Koffein enthalten, lauern die Gefahr für Ihre Haut.
9. Alkohol und alkoholische Getränke.

Sie müssen dem Vitamin- und Mineralhaushalt folgen. Damit sich der Körper gut fühlen kann, müssen Sie Lebensmittel mit Zink, den Vitaminen B, A und E, Omega-Säuren und Ballaststoffen essen.

Jetzt ist es an der Zeit, mit Lebensmitteln umzugehen, die wir ohne Angst vor roter oder weißer Akne essen können.

In dem Artikel beschreiben wir ein beispielhaftes Menü, das sich an alle halten soll, die die perfekte Haut zurückgeben möchten.

1. Um Akne loszuwerden, müssen Sie sich auf die Ernährung beschränken, um Ihre bevorzugten "Ladenstreiche" aufzugeben: süß, geräuchert, fett, Mehl.
2. Sie müssen sich nicht sofort auf die "Monodiät" setzen oder Ihre Lebensweise und Ernährung stark einschränken. Für den Körper wird es Stress sein, auf den er mit Kopfschmerzen, einem Gefühl der Müdigkeit reagiert.
3. Dermatologen und Kosmetiker betrachten die Ernährung als eine der Komponenten der Akne- und Aknebehandlung. Wenn Sie die Akne so schnell wie möglich loswerden möchten, ist es besser, sich mit einem Spezialisten beraten zu lassen, den Grund herauszufinden, eine Behandlung (mit Antibiotika, Hormonen, Salben) zu verordnen und sich daran zu halten.

Die Entstehung von Akne auf der Haut kann verschiedene Ursachen haben: altersbedingte, regelmäßige oder pathologische hormonelle Veränderungen im Körper, Stress und erhöhter psychoemotionaler Stress, ungesunde Ernährung, unzureichende Hautpflege und unzureichende Reinigung.

Die Bildung von Mitessern, schwarzen Flecken und Komedonen wird durch die pathologische Hyperaktivität der Talgdrüsen erklärt. Die Haut hat keine Zeit, um den Überschuss der produzierten Substanzen zur richtigen Zeit zu entfernen, wodurch die Poren verstopft werden, wobei die Reste von Sebum und abgestorbenen Zellen, die sich mit Schmutz vermischen, einen dichten Pfropfen bilden, der vor Poren platzt, die Hautatmung behindert und Entzündungen hervorruft.

Ein Mangel an Vitaminen, die normalerweise aus der Nahrung stammen, wirkt sich auch nachteilig auf die Haut aus, da diese Spurenelemente und Nährstoffe dazu beitragen, dass sich die Haut bei aggressiven hormonellen Angriffen schneller erholt und Sauerstoff und Nährstoffe in die Hautzellen transportiert.

Um Entzündungen erfolgreich zu behandeln, müssen Sie wissen, welche Vitamine und Spurenelemente der Haut helfen, sich schneller zu erholen, gesund und attraktiv auszusehen:

1. Vitamin A. Es hält die natürliche Feuchtigkeitskonzentration in den Zellen der Epidermis aufrecht, normalisiert die Menge an Kollagen und Elastin, die für Hautelastizität und -resistenz verantwortlich sind, und reguliert den Prozess der Talgproduktion aus den Poren.
2. Vitamin E. Es ist seit langem für seine antioxidativen Eigenschaften für Hautzellen bekannt. Es fördert die aktive Beseitigung von Schadstoffen, Verschmutzungen und Toxinen. Bei richtiger Pflege und Ernährung entstehen keine neuen schwarzen Flecken.
3. Vitamine der Gruppe B. Zur Normalisierung der Versorgung der Epidermiszellen mit Nährstoffen beizutragen sowie zur Beschleunigung der Aufnahme anderer nützlicher Vitamine und Mineralstoffe beizutragen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass deren Überschuss zu einer unkontrollierten Aufnahme verschiedener Verbindungen aus der Nahrung führt und Entzündungsprozesse verschlimmert.
4. Vitamin C. Es gilt als die wichtigste Substanz im Prozess der Akne loszuwerden. Ascorbinsäure zerstört Toxine, verursacht Reizungen in der oberen Hautschicht, verringert die Intensität des Entzündungsprozesses und wirkt, wenn sie zusammen mit dem Blut selbst bis zu den verstopften Poren transportiert wird, als inneres Antiseptikum, das die Haut von innen befreit. Außerdem hilft Vitamin C, die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers zu stärken, wodurch seine Widerstandsfähigkeit gegen nachteilige Faktoren der äußeren und inneren Umgebung deutlich erhöht wird.

Ein ganzer Komplex von Spurenelementen wie Zink, Chrom, Selen, Eisen, Mangan, Kupfer und mehrfach ungesättigten Fettsäuren wird ebenfalls benötigt. Beim Erstellen einer Diät zur Behandlung von Akne müssen Sie sicherstellen, dass die Diät eine vollständige Palette an Wirkstoffen enthält, die zur Wiederherstellung der Hautgesundheit und des visuellen Eindrucks beitragen.

Grundregeln für Ernährung und Diät zur Behandlung von Akne

Welche Regeln sollten bei einer Diät beachtet werden?

• Es sollte die leeren Kohlenhydrate vollständig aufgeben. Dies sind bereits Zucker, Süßigkeiten. Außerdem müssen weniger Nudeln und Kartoffeln gegessen werden.
• Ersetzen Sie Süßigkeiten durch natürliche Trockenfrüchte, Honig, Sie können Eibisch auf der Basis von natürlichem Apfelpektin.
• Hören Sie auf, Alkohol zu nehmen. Regelmäßige Einnahme von Alkohol trägt zum Auftreten von Akne und Akne bei. Alkohol wirkt sich negativ auf die Leber aus, was aufgrund seiner Einwirkung den Reinigungs- und Aufnahmeaufgaben nicht gewachsen ist.
• Nehmen Sie Vitamine. Für die Haut ist das Hauptvitamin B die gesamte Gruppe B. Es ist besser, Vitaminkomplexe auf einmal zu wählen, so dass sie auch Selen, Molybdän, Schwefel, Zink und andere Spurenelemente enthalten. In Apotheken finden Sie spezielle Multivitamin-Verpackungen "für Haut, Haare". Sie können auch Vitamine für Schwangere kaufen - in ihnen ist die Kombination der Inhaltsstoffe die vollständigste und ausgewogenste Zusammensetzung.
• Verwenden Sie zur Pflege spezielle Anti-Akne-Kosmetikserien.

Die Liste der nützlichen Nahrungsmittel zur Behandlung von Akne vulgaris, Akne im Gesicht, die die Grundlage der Diät bilden sollte:

• Magermilchprodukte: Kefir, Joghurt, Joghurt;
• fettarme Fische: Seehecht, Lachs, Brassen, Kabeljau;
• Haferflocken, Weizen, Buchweizen, Linsen;
• frisches Gemüse und Obst;
• Spargel, Sojabohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse;
• mageres Fleisch: Hühnerbrust, Kalbfleisch, Truthahn, Kaninchen.

Kochen Sie sie sollten im Wasser sein, Sie können einige Nüsse, Trockenfrüchte und einen Löffel Honig hinzufügen. Zum Frühstück sollte der Hauptanteil von kalorienreichen Gerichten bestehen, und das Abendessen sollte aus leichtem Joghurt oder fettarmem Hüttenkäse bestehen.

Nützlich für die Wiederherstellung der Darmperistaltik, um Cranberrysaft und Gemüsesäfte zu trinken.

Liste der schädlichen Lebensmittel, die gemäß der Diät ausgeschlossen werden sollten:

• Gebäck, Süßwaren;
• Grieß, Reisgrütze;
• Süßigkeiten;
• Kaffee, alkoholische, kohlensäurehaltige Getränke, Energie;
• fetthaltige, gebratene, würzige, geräucherte Gerichte;
• Würste, Würste;
• Fast Food;
• Halbfabrikate;
• fetthaltiges Fleisch: Ente, Lamm, Schweinefleisch;
• Weißbrot;
• Chips, Cracker.

Ein wichtiger Punkt bei der Einhaltung einer Diät ist die richtige Kombination von Produkten. Zum Beispiel können Sie kein Fleisch mit Kartoffeln, Nudeln oder Brei essen. Beilage sollte ein frischer Salat sein. Gebackenes Gemüse wird mit Fisch serviert. Weißbrot sollte durch Kleie- oder Buchweizenbrot ersetzt werden. Es ist notwendig, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. An einem Tag müssen Sie 1,5 Liter sauberes, nicht kohlensäurehaltiges Wasser trinken.

Bei der Behandlung von Akne und Diäten wird empfohlen, das Frühstück mit Getreide zu beginnen, da es langsame Kohlenhydrate enthält. Substanzen werden allmählich absorbiert und geben dem Körper lange Energie. Kochen Sie sie sollten im Wasser sein, Sie können einige Nüsse, Trockenfrüchte und einen Löffel Honig hinzufügen.

Ein wichtiger Punkt bei der Einhaltung einer Diät ist die richtige Kombination von Produkten. Zum Beispiel können Sie kein Fleisch mit Kartoffeln, Nudeln oder Brei essen. Beilage sollte ein frischer Salat sein. Gebackenes Gemüse wird mit Fisch serviert. Weißbrot sollte durch Kleie- oder Buchweizenbrot ersetzt werden. Es ist notwendig, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. An einem Tag müssen Sie 1,5 Liter sauberes, nicht kohlensäurehaltiges Wasser trinken.

Auf den ersten Blick sind die Einschränkungen sehr streng, aber Sie können aus der Liste der gesunden Produkte nahrhafte und schmackhafte Gerichte zubereiten.

Diät für Akne und Akne am Montag:

http://ginekoloz.ru/dieta/dieta-akne-menyu-nedelyu/