Haupt Tee

Nahrung für die Zähne

Die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch ist nicht nur ein schönes Lächeln, sondern auch ein hervorragender Gesundheitszustand. Es war durch ihr Aussehen, dass sie in früheren Zeiten bestimmen konnten, wie viel eine Person arbeiten kann. Zum gegenwärtigen Zeitpunkt ist es auch ein Indikator für Attraktivität und Selbstvertrauen. Zähne und Zahnfleisch haben jedoch nicht nur eine soziale und ästhetische Funktion, sondern haben auch einen sehr wichtigen anatomischen Wert. Die menschliche Ernährung bedeutet viel für ihren gesunden Zustand. Welche Produkte sind für ein Lächeln hilfreich und welche sollten besser vermieden werden?

Bei den Zähnen handelt es sich also um bestimmte Knochenablagerungen, die zum Schleifen von Speisen bestimmt sind. Sie sind auch für die volle Aussprache vieler Laute von großer Bedeutung. Diese Knochenformationen befinden sich in den Dento-Gum-Taschen. Zahnfleisch ist auch eine sehr wichtige Funktion: Sie verhindern, dass Zähne herausfallen und sich lösen.

Nützliche Produkte für unser Zahnfleisch und unsere Zähne

Ernährung ist einer der Schlüssel zu unserer Gesundheit. "Wir sind was wir essen", sagte der berühmte Klassiker. Das ist wahr Um den Zustand der Zähne und des Zahnfleisches normal zu halten, müssen diese Produkte in Ihre Ernährung aufgenommen werden:

  • Milchprodukte. Sie enthalten eine große Menge an Kalzium und es ist ein Baumaterial für die gesamte Knochenbildung im Körper.
  • Karotten Dieses Gemüse ist eine Carotinquelle, die es für die Schleimhäute von Mund und Zahnfleisch nützlich macht. Diese Substanz hilft auch, den Zahnschmelz zu stärken. Eine weitere Funktion der Karotten ist das Training: Wenn sie roh verzehrt wird, wird sie zu einem hervorragenden Simulator für die Funktionselemente der Mundhöhle. Diese Verfahren sind für die Gesundheit der Mundhöhle von Vorteil.
  • Fisch Es ist sehr wichtig, dass die Zähne genügend Phosphor bekommen.
  • Meerkohl Das Produkt enthält viel Jod, wodurch es den Stoffwechsel des Körpers positiv beeinflussen kann. Es hat viele Spurenelemente, also muss es in der Diät vorhanden sein.
  • Grüns Es ist eine natürliche Kalziumquelle organischen Ursprungs.
  • Bogen Dieses Gemüse hat eine große Menge an Phytonziden und Vitamin C, daher hilft es, Skorbut zu vermeiden, das Zahnfleisch zu stärken.
  • Äpfel Diese Früchte werden seit langem verwendet, um das Zahnfleisch zu massieren und Plaque zu entfernen. Sie sollten daher zwingender Bestandteil einer gesunden Ernährung sein.
  • Chicorée Diese heilende Wurzel stellt nicht nur den normalen Stoffwechsel im Körper wieder her, sondern fördert auch die Durchblutung in der Mundhöhle.
  • Kürbis Es wird verwendet, um die Zähne aufzuhellen, stärkt sie und enthält Spurenelemente wie Zink, Fluor und Selen.

Schädliche Produkte für die Zähne

Unsachgemäße Ernährung kann den Zustand nicht nur der Zähne beeinträchtigen, sondern auch das Zahnfleisch ist nicht der beste Weg. Die folgenden Produkte sollten mit Vorsicht verwendet werden, um die Schönheit Ihres eigenen Lächelns zu erhalten.

  • Rohes Essen, vor allem Cracker
    Zu harte Lebensmittel sollten in Maßen verwendet werden, da diese zu Zahnfleischverletzungen führen und den Schmelz beschädigen.
  • Geröstete Sonnenblumenkerne in gereinigter und ungereinigter Form
    Wenn die Samen mit Zähnen gereinigt werden, ist dies eine Garantie für mechanische Schäden am Schmelz. Wenn Sie das Produkt ständig auf diese Weise verwenden, kann der Schmelz so stark geschädigt werden, dass eine Selbstheilung unmöglich wird. Darüber hinaus enthalten die Samen selbst Substanzen, die zur Zerbrechlichkeit der äußeren Schalen der Zähne beitragen, was für ihre Integrität sehr schädlich ist. Sie sind nützlich, müssen jedoch in begrenzten Mengen in Lebensmitteln enthalten sein.
  • Gebäck, Produkte aus der Fast-Food-Serie
    Diejenigen, die sich mit dieser Ernährung regelmäßig verwöhnen möchten, sollten über den Zustand ihrer Zähne und ihres Zahnfleisches nachdenken. Wenn eine Person nur weiche und gereinigte Lebensmittel erhält, gibt es keine volle Kaugeladung. Als Ergebnis wird das Zahnfleischgewebe bröckelig, der Zahnschmelz wird dünner. Danach können Zähne herausfallen. Solche Prozesse tragen auch zum Eindringen von Infektionen verschiedener Herkunft in das Knochengewebe bei.
  • Haferflocken, Zucker
    Wie sich herausstellte, ist nicht nur Zucker, sondern auch Haferflocken ein Synonym für gesunde Ernährung für die Mehrheit, die die Calciumaufnahme blockiert.
  • Süße kohlensäurehaltige Getränke
    Limonade und Cola waren natürlich niemals Bestandteile einer richtigen Ernährung. Neben der riesigen Menge an Zucker enthalten sie eine große Menge schädlicher Chemikalien, die den Zahnschmelz zerstören.
  • Saure Beeren und Säfte
    Natürlich gibt es in den Beeren eine große Menge an Vitaminen und Mikroelementen, gleichzeitig wirken Fruchtsäuren zerstörend auf den Schmelz. Aus diesem Grund ist Essen diversifizierbar und andere Früchte wert.

Allgemeine Empfehlungen zu Ernährung und Lebensstil

  • Der Zustand der Zähne und des Zahnfleisches hängt davon ab, wie gesund der menschliche Körper insgesamt ist. Experten empfehlen, sich dem Sport, der aktiven Freizeit, der Stärkung der Immunität und positiven Emotionen zu widmen.
  • Die Mahlzeiten sollten ausgewogen sein. Es sollte die optimale Menge an Gemüse und Früchten (nicht saure Sorten) enthalten, um den Körper mit Mikroelementen und Vitaminen anzureichern. Außerdem helfen rohe Früchte, die Blutzirkulation in der Mundhöhle zu verbessern, das Zahnfleisch zu reinigen und den Zahnschmelz zu stärken.
  • Neben der Ernährung sind andere Manipulationen wichtig. Zum Beispiel ist eine Fingermassage des Zahnfleischbereichs die Vorbeugung von Parodontitis.
  • Eine Prophylaxe gegen Plaque kann jedoch als vollwertige Arbeit des Gastrointestinaltrakts angesehen werden. Um den Prozess zu starten, müssen Sie ein Glas Wasser auf leeren Magen trinken.
  • Risse auf dem Schmelz können selbst die nützlichsten Nahrungsmittel mit unangenehmen Temperaturen provozieren. Am besten ist es, wenn das Geschirr nicht zu heiß oder zu kalt ist. Das Essen sollte Raumtemperatur haben.
  • Die Hauptquelle für Fluor ist Wasser. Wenn sich wenig Fluorid darin befindet, wird der Zahnschmelz sehr schwach, und wenn viel davon vorhanden ist, ist die Zahnoberfläche mit schwarzen Punkten bedeckt. Wasser sollte mit einem idealen Fluorid-Gleichgewicht in die Ernährung aufgenommen werden.
  • Einige Anhänger eines gesunden Lebensstils und Yoga verwenden statt einer Zahnbürste Zweige aus Birne, Eiche oder Kirsche, um ihre Zähne zu reinigen. Dazu wird ein Ende der Zweige abgeflacht, in Fasern geteilt und wie eine Bürste verwendet.
  • Experten glauben, dass Zahnpulver für die Zahnpflege besser geeignet ist als Paste. Zur Reinigung können Sie eine Mischung aus Salz und Pflanzenöl verwenden. Diese Mischung hat keinen guten Geschmack, funktioniert aber gut.
  • Interessanterweise können gesunde Bananen und Auberginen nicht nur als Teil der Diät verwendet werden. Asche aus der Schale dieser Früchte wird zur Reinigung der Zähne verwendet. Ein solches Pulver macht die Oberfläche effektiv weiß.
  • Um die Zähne zu stärken und die Entwicklung von Karies zu stoppen, können Sie den Körper stärken. Um dies zu tun, passen Sie das Essen an, so dass das Menü ausgewogen ist und die Mahlzeiten regelmäßig sind. Stop-Karies trägt zu Temperprozeduren und möglichen Übungen bei.

Traditionelle Medizin in der Pflege von Zähnen und Zahnfleisch

Zu einer Zeit, als moderne zahnärztliche Instrumente noch nicht existierten, wurden die Zähne durch zugängliche Methoden gestärkt. Um dies zu erreichen, umfasste die Macht solche Elemente:

Fischeintopf

Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Phosphor und Jod.

Chicorée-Bouillon mit Milchzusatz

Dies ist ein gutes Werkzeug für die Wiederherstellung von Zahnschmelz. Sie können dem Essen auch Kondensmilch mit Chicorée hinzufügen. Sie müssen seine mehreren Esslöffel jeden Tag mindestens 7 Tage lang essen.

Propolis-Tinktur mit Luft

Basierend auf Propolis wurden viele Medikamente zur Behandlung von Parodontitis entwickelt. Wenn Propolis-Tinktur mit Luft kombiniert wird, kann sie zum Spülen verwendet werden (Sie müssen einige Tropfen Wasser hinzufügen). Dies ist ein hervorragendes Werkzeug zur Stärkung von Zähnen und Zahnfleisch.

Eierschale

Es ist zu einem Pulverzustand vorgemahlen. Es enthält viel Kalzium. Um es zu assimilieren, muss man nicht nur solches Pulver zu den Nahrungsmitteln geben, sondern auch vorteilhafte Sonnenbäder nehmen und Fischöl verwenden.

http://healfoods.ru/pitanie-organov/pitanie-dlya-zubov.html

Gesunde Zähne, Nahrung für die Zähne

Ein schneeweißes Lächeln ist ein Zeichen für Schönheit und Gesundheit. Der Zustand der Zähne beeinflusst den Zustand des Körpers. Um sich weniger an die Dienste eines Zahnarztes zu wenden, reicht es nicht aus, Vitamine zu nehmen und die Zähne zu putzen. Sie brauchen auch eine richtige Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung hilft den Zähnen, ein gutes Aussehen zu erhalten.

Zähne - ein Indikator für die Gesundheit der inneren Organe. Sie leiden am meisten unter unseren schlechten und falschen Essgewohnheiten, unter Krankheit und Stress. Wir halten unsere Zähne in einem hervorragenden Zustand, behalten unsere Attraktivität und Jugend und versichern uns gegen Zahnprothetik, die Kosten für dieses Verfahren sind manchmal sehr hoch. Durch die richtige Ernährung und die ausgewählten Produkte wird unser Lächeln ohne Eingriff des Zahnarztes perfekt.

Lebensmittel, die für die Zähne schädlich sind

Süsse Getränke und Süßigkeiten

Zucker hat eine zerstörerische Wirkung auf den Zahnschmelz. Besonders schädlich sind süße Getränke mit Gas, die voll mit Konservierungsmitteln, künstlichen Farbstoffen, Säuren und Zucker sind. und klebrige Konsistenz von Goodies, Koi sind das perfekte Medium für Mikroben. Fast Food und Fertiggerichte sind auch schädlich. Die Menge an Zucker übersteigt oft die Norm.

Fettiges Essen

Konservierte, frittierte und fetthaltige Lebensmittel tragen zur Entwicklung einer schädlichen Bakterienflora bei. Es kann Plaque und Karies verursachen.

Alkohol

Unter dem Einfluss von Alkohol wird Kalzium aktiv aus dem Körper ausgeschieden, was für unsere Zähne notwendig ist. Alkoholische Getränke können auch die Zerstörung des Schmelzes und die Bildung von Plaque verursachen, da viele von ihnen schädliche Säuren enthalten.

Saure Produkte

Saure Getränke, Obst, Gemüse und Konserven haben einen negativen Einfluss auf die Zahngesundheit. Unter dem Einfluss dieser Säuren wird der Zahnschmelz zerstört, und nicht nur die Zähne, sondern auch das Zahnfleisch und die gesamte Mundhöhle sind betroffen. Insbesondere werden die Zähne durch Zitronensäure beschädigt, wodurch der Zahnschmelz weicher wird, locker wird und anschließend zur Erosion führt.

Fragen zur Obstdiskussion

Einige Wissenschaftler argumentieren, dass es für die Aufrechterhaltung gesunder Zähne besser ist, auf Früchte zu verzichten, da sie Säure und Zucker enthalten. Gleichzeitig enthalten Früchte Vitamine für die Zähne.

Schwarzer Tee

Aus japanischer Sicht enthält dieses Getränk Komponenten, die Bakterien, die Zahnfleischerkrankungen verursachen, neutralisieren und Löcher in den Zähnen bilden. Durch die häufige Verwendung von schwarzem Tee verlieren verschiedene Bakterien ihre Interaktionsfähigkeit. Auf der anderen Seite glauben viele, dass Tee Fluorid in sich ansammelt und die Ursache für einen Rückgang des Speichelgehalts und der Zahnbeläge ist.

Getränke, die Koffein enthalten, sind in der Lage, Kalzium aus dem Körper zu "waschen". Sie können jedoch 1-2 Tassen Kaffee pro Tag ohne Gesundheitsrisiko trinken.

Fleischprodukte

Fleisch enthält Vitamin B12, ohne das die Schleimhaut im Mund leiden kann. Wenn Sie jedoch Fleisch essen, kann sich der Säuregehalt der Mundhöhle erhöhen.

Essen brauchte Zähne

Zahnärzten wird empfohlen, für einen Tag genug Wasser zu trinken, damit der Körper nicht austrocknet. Trinkwasser trägt zur Freisetzung einer ausreichenden Menge Speichel bei und ist ein natürlicher Neutralisator schädlicher Mikroben.

Fluoridreiche Lebensmittel

Fluorid knochen die Zähne. Quellen für Fluor:

  • Buchweizen
  • grüner Salat
  • gekochte Kartoffeln
  • Seefisch,
  • frisch gebrühter Tee
  • Brot
  • Hafer
  • Nüsse,
  • grüne Erbse,
  • Sellerie,
  • Birnen
  • Pilze,
  • Dorschleber
  • Soja,
  • Garnelen

Kalziumreiche Lebensmittel

Kalzium stärkt den Zahnschmelz und das Knochengewebe. Kalziumquellen: Mandeln und Walnüsse, Fisch, Sojabohnen und Bohnen, getrocknete Aprikosen, Rosinen und andere getrocknete Früchte, grünes Gemüse (Salat, Kohl, Gartenkräuter, insbesondere Petersilie), Karotten, Rüben, Kirschen, Trauben, Johannisbeeren, Honig, Orangen, Zwiebeln, Ananas, Pfirsiche, Erdbeeren, die Haut von allen Gemüsen und Früchten sowie Milchprodukte (insbesondere Käse).

Eisenreiche Lebensmittel

Die Hauptfunktion von Eisen besteht darin, Sauerstoff zuzuführen und die Sauerstoffsättigung der Zellen sicherzustellen. Es ist wichtig für das Zahnwachstum bei Kindern, die Mundgesundheit und die Erneuerung des Zahnfleischgewebes. Eisenquellen: getrocknete Aprikosen, Pflaumensaft, Nüsse, Rosinen, Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Schwarzbrot, Auswuchs, Kleie, Brot (Grobmahlen), Leber, Rind, Fisch, Zunge.

Nahrungsmittel reich an Vitamin B12

Mit Hilfe dieses Vitamins wird ein guter Zustand des Zahnfleisches und der Zähne aufrechterhalten. Vitamin-B12-Quellen: Rindfleisch, Zunge, Schweinefleisch, Eier, Leber, Milch, Nüsse, Muscheln, Käse, Milchprodukte, Erbsen, Fisch, Linsen, Bohnen.

Nahrungsmittel reich an Vitamin B6

Dieses Vitamin hilft, die Funktion und Struktur von Knochen, Zahnfleisch und Zähnen zu erhalten. Vitamin-B6-Quellen: Kartoffeln, Bananen, Haselnüsse und Walnüsse, Sonnenblumenkerne und Erdnüsse, Fisch, Hühnerfleisch, Buchweizen, Mehl aus raffiniertem Getreide, Kleie.

Lebensmittel reich an Vitamin C

Vitamin C ist reich an Äpfeln und Zitronen. Es regt Stoffwechselprozesse an. Der Nachteil von Vitamin C ist der bekannte Skorbut, bei dem die Zähne herausfallen und das Zahnfleisch blutet. Quellen für Vitamin C: Sauerkraut, Äpfel, Zitrusfrüchte, Wildrose, Schwarze Johannisbeere.

Vitamin E-reiche Lebensmittel

Es ist insbesondere nützlich für Zahnfleisch, verbessert die Mikrozirkulation im Blut und ist für die Regeneration des Gewebes notwendig. Quelle für Vitamin E: unraffiniertes Pflanzenöl - Baumwolle, Sonnenblumen, Sojabohnen, Mais, Erdnüsse, Sanddorn sowie Hülsenfrüchte und Getreidesprossen, Tomaten, Kohl, Spinat, Erbsen, Kopfsalat, Hagebuttenkerne, Petersilienkerne.

Vitamin A-reiche Lebensmittel

Es wird für ein gutes Wachstum benötigt, gestaltet und unterstützt die Funktionen und Strukturen von Haut, Knochen und Zähnen. Vitamin-A-Quellen: Kohl, Gemüse, Tomaten, Aprikosen, grüne Erbsen, Pflaumen, Pflaumen, Petersilie, Karotten, Rüben, Radieschen, Koriander, Dill, Sauerampfer, Zwiebeln usw.

Lebensmittel reich an Vitamin D

Es ist notwendig für die normale Aufnahme von Kalzium durch unseren Körper. Er ist auch an der Regulation des Calcium-Phosphor-Stoffwechsels beteiligt. Quellen für Vitamin D: Butter, Hering, Leber, Thunfisch, Makrele, Eigelb, Makrele.

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Gesunde Zähne: richtige Ernährung

Starke weiße Zähne - ein Zeichen für hervorragende Gesundheit. Aber nicht jeder kann damit prahlen. Es ist nicht nur notwendig, die Zähne richtig zu putzen, sondern auch eine Diät einzuhalten. Die richtige Ernährung ist sehr wichtig für gesunde Zähne.

Richtige Ernährung: Welche Produkte sind für gesunde Zähne notwendig?

Der Zahnschmelz besteht aus verschiedenen mineralischen Substanzen, insbesondere Calcium und Fluor. Natürlich ist es notwendig, mehr Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die diese nützlichen Substanzen enthalten. Im Allgemeinen handelt es sich bei der Diät um eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nahrungsmitteln mit nützlichen Elementen ist.

In der Diät muss vorhanden sein:

  • Nüsse und rote Fische - sie enthalten viel Fluorid, was für das Vorhandensein von Zähnen in einer sauren Umgebung erforderlich ist;
  • Milchprodukte, Eier, Fisch, mageres Fleisch - sie enthalten viel Vitamin D und Phosphor. Vitamin hilft, Kalzium aufzunehmen. Wenn D nicht ausreicht, wird es, egal wie viele Nahrungsmittel mit hohem Kalziumgehalt Sie essen, nicht verdaut. Und Phosphor ist für die Verteilung von Kalzium im ganzen Körper verantwortlich.
  • Obst und Gemüse - sie enthalten Vitamin C und B6, die für die Mundschleimhaut benötigt werden. Der Zustand des Zahnfleisches hängt auch davon ab, ob die Zähne stark sind oder nicht;
  • Magnesiumhaltige Produkte - Bananen, Getreide, Samen, Bohnen, Nüsse. Magnesium wird vom Körper benötigt, um Kalzium zu absorbieren;
  • Produkte, die Calcium - Käse, Hüttenkäse, Milch, Kefir, Joghurt, Sauerrahm, Gemüse enthalten.

Darüber hinaus müssen wir einige Nuancen der richtigen Ernährung der Zähne einhalten:

  • Wenn Sie süß möchten, ist es besser, Obst zu essen oder frischen Saft zu trinken.
  • Äpfel sollten stark und geschält sein;
  • Nüsse müssen geknackt werden, da sie für die Zähne sehr hart sind;
  • Jeden Tag ist es wünschenswert, eine Kartoffelscheibe zu essen - die Kartoffeln sollten roh sein. Es enthält die Vitamine B sowie E und A, die sehr gut für die Zähne sind.
  • essen Sie keine Cracker und trocknen, sie sind gefährlich für die Zähne;
  • Nach jeder Mahlzeit empfiehlt es sich, Gemüse - Karotten und Gurken zu essen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Zähne zu reinigen.

Wie Sie sehen, ist die richtige Ernährung die Verwendung von gesunden Lebensmitteln. Und sie sind nicht nur für die Zähne nützlich, sondern auch für den ganzen Körper.

Diät-Menü: Wie Sie sich daran halten

Diät für Zähne muss für 5 Tage befolgt werden. Volumen einer Portion - 200 g.

Bei chronischen Krankheiten, während der Schwangerschaft und Stillzeit ist es besser, nicht zu experimentieren und einfach mehr gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Aber von der Diät sollte aufgegeben werden.

Hier ist ein Beispiel-Diätmenü für Ihre Zähne.

  • Zum Frühstück können Sie zwei weich gekochte Eier, Hüttenkäse mit Marmelade oder zwei Toast mit Käse, Ryazhenka essen.
  • Mittagessen - Lachssuppe mit Broccoli, Salat aus Kohl, einige Scheiben Vollkornbrot und Trockenobstkompott;
  • Mittagessen - Ryazhenka und ein Apfel;
  • Abendessen - Pshenka mit Samen oder Gemüsesalat mit Bohnen und Obstsalat oder nur 2 Äpfel.
  • Frühstück - Buchweizen mit Milch, Banane und grünem Tee oder Kaffee mit Milch, jedoch ohne Zucker;
  • Zum Mittagessen müssen Sie Suppe auf Rindfleisch oder Hühnerbrust oder Gemüsekohlrouladen sowie Saft kochen.
  • Snack - Nüsse, Orange und eine Tasse Joghurt;
  • Zum Abendessen sollten Sie gedünstetes Gemüse und roten Fisch sowie Kefir oder grünen Tee essen.
  • Das Frühstück sollte Hirsebrei auf Milch und Hüttenkäse mit Rosinen oder Hüttenkäseauflauf mit Äpfeln und Kräutertee sein.
  • Mittags können Sie Erbsensuppe kochen, ein wenig gekochtes Rindfleisch mit Spargelsalat, Sie können einen Laib essen;
  • Nachmittagsjause - Obst;
  • Abendessen - gedünstetes Gemüse und Tee oder Kaffee.
  • Zum Frühstück können Sie Haferflocken in Milch mit Trockenfrüchten und grünem Tee essen (Sie können einen Löffel Honig nehmen);
  • Mittagessen - Suppe mit Pilzen, Salat mit Kohl und Sellerie und Fischeintopf, Sie können einen Apfel essen oder Kompott trinken;
  • Mittags können Sie Birnen und fettarmer Joghurt essen.
  • Abendessen - gekochtes Rindfleisch und Vinaigrette.
  • morgens - Rührei und Ryazhenka oder Tee;
  • Abendessen - Milchsuppe mit Nudeln, Käse mit Roggenbrot und Kompott;
  • Mittags können Sie Ryazhenka trinken und eine Orange essen;
  • Abendessen - Kohlrouladen aus Rindfleisch und Kiwi sowie Tee.

Im Allgemeinen sollte das Diätmenü eine Menge Milch und Milchprodukte, Fisch, Obst und Gemüse sowie Getreide sein. Süßigkeiten, Kartoffeln und Backen sollten jedoch begrenzt sein, da die Polysaccharide lange Zeit auf der Zahnoberfläche gelagert werden. Dies trägt natürlich zur Entwicklung von Krankheitserregern bei. Infolgedessen verschlechtern sich die Zähne.

Das Diät-Menü ist so konzipiert, dass Sie nicht verhungern. Wenn Sie essen möchten, können Sie Kefir, Ryazhenka, Joghurt, Apfel, Birne, Karotten, Gurken oder Nüsse wählen.

Nützliche Rezepte, damit Ihre Zähne stark bleiben.

Es ist nicht notwendig, die Diät genau nach den Anweisungen einzuhalten. Sie können einfach gesunde Rezepte in Ihre Ernährung aufnehmen. Gesundes Essen für die Zähne bedeutet, dass das Menü die notwendigen Produkte enthält und Sie verschiedene Gerichte zubereiten können.

Hier gibt es leckere und gesunde Rezepte.

Eine Zwiebel muss in Halbringe geschnitten werden und der Bitterkeit Wasser hinzufügen. 10 Minuten einwirken lassen. Schneiden Sie zu diesem Zeitpunkt den Apfel und die eingelegte Gurke in Scheiben. Alle Zutaten müssen mit Soße (Pfeffer, Zucker, Pflanzenöl) gemischt und gewürzt werden.

  • Roter Fisch mit roter Sauce

Der Fisch muss in Portionen geschnitten werden, salzen und leicht braten, in Form bringen. Dann sollte Sauerrahm mit geriebenem Hartkäse gemischt und mit Fisch übergossen werden. Nahezu zart backen. Einige Minuten mit geriebenem Käse und Kräutern bestreuen und weitere 3 Minuten ziehen lassen.

Die Zwiebeln in Würfel schneiden und zwei Minuten braten, dann den bulgarischen Pfeffer hinzufügen und ebenfalls in Würfel schneiden. Die Tomaten reiben und das Fleisch in die Pfanne geben. Nach fünf Minuten ein paar Löffel Tomatensauce dazugeben und zum Kochen bringen. Große Tomaten, Auberginen und Zucchini sollten in dünne Scheiben und Salz geschnitten werden. Am unteren Rand des Formulars sollte die Gemüsesoße ausgegossen werden und dann das Gemüse fest zusammengedrückt und abwechselnd legen. Gemüse sollte auf der Seite stehen, so etwas wie ein Kuchen oder eine Torte. Dann müssen Sie die ganze Sauce einschenken: fein gehackten Knoblauch, Kräuter und scharfe Paprika, gewürzt mit Olivenöl. Im Ofen eine Stunde backen und die Oberseite mit Folie abdecken.

Wie Sie sehen, bietet die richtige Ernährung für starke Zähne eine schmackhafte Diät und ebenso leckere und gesunde Rezepte.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/zdorovye_zuby_pravilnoe_pitanie/

Richtige Ernährung für die Zahngesundheit

Aus einigen Werken der klassischen Literatur ist bekannt, dass die Menschen im Mittelalter im Alter von 30 bis 40 Jahren meist von den Zähnen getrennt waren. Und in manchen Regionen der Welt können Vertreter der lokalen Bevölkerung oft kein „Hollywood-Lächeln“ zeigen. Dies ist auf eine unausgewogene, unzureichende oder schlechte Ernährung zurückzuführen. Daher verlieren viele Ureinwohner im fernen Norden, die keineswegs älter sind, fast alle Zähne (aufgrund der Verbreitung von schwerem Fleisch, Fett und Konserven und einem akuten Mangel an frischem Obst, Gemüse, Vitaminen und Mineralstoffen in der Ernährung). Glücklicherweise stehen heutzutage moderne Arten von Prothesen einer Person zur Verfügung, die ein normales Durchschnittseinkommen hat, und als Gegenleistung für die Mehrheit der Russen, die es brauchen.

Zur gleichen Zeit kann jeder, der richtig isst und die Mundhöhle gut versorgt, von klein auf intakte und schöne Zähne so gut wie möglich erhalten. Um dies zu erreichen, ist es besser, einige Produkte vollständig aufzugeben, andere müssen in einer minimalen Menge konsumiert werden, während andere vorgezogen werden sollten, indem sie in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.

Welche Speisen und Getränke sollten begrenzt sein, um Ihre Zähne gesund zu erhalten?

Es ist notwendig, die Verwendung bestimmter Lebensmittel zu minimieren. Dazu gehören vor allem Süßigkeiten, vor allem nicht-natürliche (von der Süßwarenindustrie hergestellte), weiche, die beim Kauen keine Anstrengung erfordern, sowie klebrig und geschwollen. Der im Mund vorhandene Zucker beschleunigt die Vermehrung krankheitsverursachender Bakterien. Viele Süßigkeiten haften an den Zähnen, was zum Auftreten von Karies beiträgt. Zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke und Kaugummi sind besonders schädlich für die Mundhöhle.

Eine große Menge an rotem Fleisch, fettigen und frittierten Lebensmitteln trägt zur intensiven Reproduktion in der Mundhöhle pathogener Bakterien bei. Lebensmittel, die reich an Säuren sind, die den Zahnschmelz angreifen, sollten vorsichtig gegessen werden. Dazu gehören einige Zitrusfrüchte, Früchte, Säfte, Marinaden und einzelne Dosengerichte.

Es sollte weniger Getränke und Nahrungsmittel mit viel Koffein konsumiert werden, wodurch der Körper mit Calcium versorgt wird. Wenn Sie es gewohnt sind, viel Schokolade zu essen, starken Tee oder Kaffee zu trinken (übrigens verdunkeln sie den Zahnschmelz), sollten Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Welche Maßnahmen zur Erhaltung gesunder Zähne sollten während und nach der Mahlzeit getroffen werden?

Wenn möglich, sollten Sie das Naschen zwischen den Mahlzeiten ablehnen, da der Zahnschmelz in den wenigen Stunden wieder hergestellt werden kann, wenn eine Person nichts isst. Außerdem ist es nicht notwendig, zu kalte oder zu warme Speisen zu essen, insbesondere Gerichte, die sich bei der Temperatur unterscheiden, um die Bildung von Mikrorissen im Schmelz zu verhindern. Gegessenes Essen muss gründlich und intensiv kauen. Vermeiden Sie zu harte Lebensmittel, die schwer zu knacken sind. Säfte wert durch einen Strohhalm zu trinken. Säurehaltige Früchte und Zitrusfrüchte werden am besten gekaut und schnell geschluckt.

Nach dem Essen können Sie Kaugummi verwenden, bei dem Zucker durch zahnsichere Süßungsmittel (z. B. Xylit) ersetzt wird. Bei der Verwendung von Saatgut, Bäckerei und Gebäck mit ihnen, sowie Mais in jeglicher Form, kann auf einen Zahnstocher nicht verzichtet werden. Nach jeder Verwendung von zuckerhaltigen und sauren Produkten muss der Mund mit Wasser oder einem speziellen Elixier gründlich gespült oder die Zähne geputzt werden.

Was sollte verwendet werden, um die Gesundheit Ihrer Zähne zu maximieren?

Bevorzugen Sie rohes Gemüse und hartes Obst wie Karotten, Kohl, Radieschen, Äpfel, Gemüsepaprika. Sie trainieren das Zahnfleisch und reinigen die Zähne von Plaque.

Alle Produkte, die signifikante Mengen an Kalzium, Fluorid, Zink, Eisen, Magnesium, Phosphor, Vitamin A, K, D, B6, B9, B12, E und C enthalten, Eiweiß, Arginin, Casein und Phosphat, mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien. Es empfiehlt sich, regelmäßig Gemüse (z. B. Dill, Sellerie, Petersilie, Koriander), Blattgemüse (Salat, Spinat und andere), Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Eier, Knoblauch, Ingwer, Käse, Quark, Joghurt, weißes Fleisch zu verwenden mageres Rindfleisch, Fisch, Garnelen, Hülsenfrüchte (Sojabohnen, Linsen, Bohnen), Pilze, Buchweizen, Hafer, Rosinen, Vollkornbrot und Kleie.

Sie können natürliche Süßigkeiten, zum Beispiel Honig, mäßig verwenden (es ist besser, mit Waben zu essen, Kauen, was den Zustand der Zähne und des Zahnfleisches verbessert). Es lohnt sich auch Trockenfrüchte zu essen. Sie sind reich an Vitaminen, enthalten natürliche (unraffinierte) Zucker, ihr Kauen ist gut für die Zähne. Von frischen Beeren und Früchten für die Zähne sind nützliche Hagebutten, Erdbeeren, Trauben, Kirschen, Johannisbeeren, Pfirsiche, Pflaumen, Ananas. Ungesüßter grüner Tee, der insbesondere nach einer Mahlzeit eingenommen wird, ist auch für die Mundhöhle von Nutzen, da er Polyphenole und Fluoride enthält, viele Krankheitserreger zerstört, das Wachstum von Bakterien hemmt, die Wirkung von Säure neutralisiert, Zahnverlust verhindert und Zahnfleischentzündungen reduziert.

Anthocyanine enthaltende pflanzliche Produkte (z. B. Cranberries, Heidelbeeren, Himbeeren, Rotkohl, Auberginen, schwarzer Reis) verhindern das Auftreten und die Entwicklung von Krankheitserregern an den Zähnen. Fermentierte Milchprodukte verhindern durch den Gehalt an Probiotika in ihnen die Vermehrung von Krankheitserregern in der Mundhöhle.

Daraus kann geschlossen werden: Um die Gesundheit der Zähne zu erhalten, ist das richtige Essen einfach. Leider aßen viele Kinder nicht das, was sie sollten, und nicht wie sie sollten, was zu verschiedenen Zahnproblemen führte. Wenn die Zähne erheblich beschädigt oder teilweise oder ganz verloren gegangen sind, können Sie mit einer der fortschrittlichen Techniken erzeugte Prothetik ohne Schwierigkeiten und Unannehmlichkeiten essen.

http://www.stombest.ru/poleznye-stati/kak-neobhodimo-pitatsya-chtoby-sohranit-zuby-zdorovymi.html

10 Geheimnisse der gesunden Zahnernährung

Umbuchen

Zahngesundheit ist wichtiger als die meisten Leute denken. Und die Ernährung spielt dabei eine große Rolle. Möchten Sie wissen, was Sie essen müssen, um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch stark zu halten?
Unsere Zähne sind so klein, aber ohne Zähne können wir nicht kauen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten kein knuspriges rohes Gemüse und Obst mehr essen, Nüsse!

Wir brauchen gesunde Zähne und Zahnfleisch, um nahrhafte Lebensmittel zu essen. Und wir sollten nahrhafte Nahrung für gesunde Zähne essen.

Als wir Kinder waren, beeinflusste unsere Ernährung die Entwicklung unserer Zähne. Und wenn wir groß sind, spielt die Ernährung nach wie vor eine Rolle bei der Erhaltung gesunder Zähne.

Zahnprobleme

Wenn wir uns nicht für unsere Zähne und Zahnfleisch interessieren, riskieren wir Karies, Zahnfleischerkrankungen und sogar Knochenschwund.

Inzwischen kann der Zustand unserer Zähne und Zahnfleisch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Zöliakie, Diabetes, Infektionen, rheumatoider Arthritis, Reizdarmsyndrom, gastroösophagealen Reflux, Alkoholismus und vielem mehr signalisieren. Wenn unsere Augen ein Spiegel der Seele sind, sind unsere Zähne und unser Zahnfleisch das Fenster unseres Körpers.

Karies

Der Hohlraum ist ein Loch im Zahnschmelz. Bis zu 90% der Schulkinder und die meisten Erwachsenen haben mindestens eine Zahnhöhle, also ein Loch im Zahn. Karies ist das Ergebnis der Bildung von Plaque - einer klebrigen Schleimhaut, die hauptsächlich aus Bakterien besteht. Wenn Zucker und Kohlenhydrate im Mund vorhanden sind, bilden Bakterien Säuren, und diese Säuren können an den Zähnen fressen. Dies führt zu Schmerzen und Entzündungen. Wenn Sie also einen Hohlraum finden, sollten Sie Ihren Arztbesuch nicht verzögern.

Etwa die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen über dreißig Jahren leiden an Parodontitis oder Zahnfleischerkrankungen.

Gingivitis oder Entzündung des Zahnfleischgewebes ist ein frühes Stadium des Problems. Mit entsprechender Sorgfalt können Sie das Problem beheben. Wenn Sie dies nicht tun, wird sich die Entzündung schließlich in die Lücken zwischen den Zähnen ausbreiten.

Bakterien besiedeln diese Lücken gerne und zerstören dabei ständig das Gewebe, das die Zähne verbindet. Symptome einer Parodontitis sind Schwellungen und Verfärbungen des Zahnfleisches, Blutungen, Zahnbeweglichkeit, Zahnverlust und Mundgeruch.
Schädliche Bakterien können in den Blutkreislauf gelangen und andere chronische Gesundheitsprobleme verursachen.

Parodontitis ist ein Risikofaktor für koronare Herzkrankheiten. Warum Wir wissen es nicht genau, aber Zahnfleischerkrankungen signalisieren offenbar nicht nur Entzündungen. Sie erhöhen auch die Entzündung. Und Entzündung trägt zu koronarer Herzkrankheit bei.

Parodontitis ist mit einem niedrigen Blutspiegel von Vitaminen und Mineralien verbunden. Für eine erfolgreiche Behandlung ist es wichtig, genügend Nährstoffe zu erhalten.

Was brauchen Sie für gesunde Zähne und Zahnfleisch?

Eiweiß, Kalzium, Phosphor, Zink, Antioxidantien, Folsäure, Eisen, Vitamin A, C, D, Omega-3-Fettsäuren. Sie beteiligen sich an der Ausbildung der Zähne, des Schmelzes, der Schleimhaut, des Bindegewebes und des Immunsystems.

Was ist nützlich zu essen und was ist besser aufzugeben

Die Liste der Nährstoffe ist sehr gut, aber wenn Sie in einem Geschäft stehen, müssen Sie immer noch genau wissen, was Sie kaufen müssen. Zum Glück müssen Sie nichts Besonderes tun. Essen Sie Lebensmittel mit viel magerem Eiweiß und frischem Gemüse. Vermeiden Sie verzehrte Lebensmittel zu essen, insbesondere solche, die große Mengen einfachen Zuckers enthalten.

Hier sind einige Nahrungsmittel, Nährstoffe und Ergänzungen, die bei der Sicherstellung der Mundgesundheit eine Rolle spielen können.

Probiotika

Probiotika helfen, Gingivitis und Plaquebildung zu verhindern; Bakterien, die in fermentierten Milchprodukten enthalten sind, können das Wachstum pathogener Mikroorganismen in der Mundhöhle hemmen. Eine Studie zeigte, dass das Konsumieren von Milchprodukten mit einer geringeren Anzahl von Parodontalerkrankungen assoziiert ist. Probiotika aus allen Quellen können auf ähnliche Weise nützlich sein.

Preiselbeeren

Cranberries und andere an Anthocyane reiche Pflanzenprodukte (z. B. Blaubeeren, Rotkohl, Auberginen, schwarzer Reis und Himbeeren) können das Anhaften und Besiedeln von Erregern an Wirtsgewebe (einschließlich der Zähne) verhindern. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass Cranberry-Extrakt gut für die Mundspülung ist und die Zahngesundheit verbessert! Diese bescheidene Beere kann Ihnen gesunde Zähne geben.

Grüner Tee

Es ist bekannt, dass Polyphenole die Anwesenheit von Bakterien und toxischen Bakterienprodukten in der Mundhöhle reduzieren. Tee ist auch reich an Fluoriden und sehr vorteilhaft für die Zahngesundheit.

Pycnogenol-Kaugummi

Kaugummi aus Kiefernrinde oder Saft reduziert Plaque und Zahnfleischbluten. Das Ur-Opa-Tool funktioniert wirklich!

Soja

Eine Soja-Diät hilft, Parodontitis zu reduzieren.

Arginin

Diese wichtige Aminosäure kann den Säuregehalt der Mundhöhle verändern und die Wahrscheinlichkeit einer Hohlraumbildung verringern.

Echinacea, Knoblauch, Ingwer und Ginseng

Studien zeigen, dass diese Pflanzen das Wachstum von Parodontalpathogenen in Reagenzgläsern hemmen. Aber menschliche Studien fehlen noch.

Vollwertkost

Versuchen Sie, Nährstoffe aus Vollwertkost zu bekommen. (Bonus: Sie geben Ihren Zähnen eine zusätzliche Belastung!)

Fluorid

Mineralfluorid hilft, die Entkalkung unseres Körpers zu verhindern. Mit anderen Worten, hilft effektiv, Kalzium aufzunehmen und zu verwenden. Fluor im Speichel kann die Demineralisierung des Schmelzes verhindern.

Fett und Mundhöhle

Bei Fettleibigkeit lagert sich überschüssiges Fettgewebe häufig an Stellen ab, an denen es sich beispielsweise nicht in der Leber befinden sollte. Zahngesundheit ist keine Ausnahme.

Fettleibigkeit korreliert mit Fettgewebe in Form von Ablagerungen im Mund, in den Lippen oder Wangen, in der Zunge, in den Speicheldrüsen.

Entzündung

Es ist klar, dass die Kontrolle von Entzündungen für die Mundhygiene wichtig ist und Fettleibigkeit mit Entzündung korreliert. Deshalb ist Fettleibigkeit der zweitgrößte Risikofaktor für Entzündungen im Mund. Das einzige, was für Mundgesundheit schlechter ist als Fettleibigkeit, ist das Rauchen.

Warum Aufgrund des hohen Blutzuckerspiegels sind Änderungen in der Speichelzusammensetzung und Entzündungsprozesse in der Regel mit Übergewicht verbunden. Ergebnis Erhöhte Oxidationsmittel - diese unangenehmen freien Radikale können die Körperzellen schädigen.

Darüber hinaus setzen Körperfettzellen entzündliche Verbindungen frei. Orosomucoid ist eine der häufigsten entzündlichen Verbindungen, die bei Parodontitis bei adipösen Menschen auftreten. Inzwischen ist Orozomukoid auch mit Unterernährung verbunden. Ist das eine Überraschung? Vielleicht nicht, da viele Menschen dank einer nährstoffarmen Diät fett werden.

Menschen, die übergewichtig sind, haben auch ein höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken, und Diabetes wiederum ist mit einer schlechten Mundgesundheit verbunden. Dies ist wahrscheinlich auf einen Anstieg des Zuckergehalts im Blut und die damit verbundenen Auswirkungen zurückzuführen.

Wahllose Ernährung und Mundhygiene

Gesunde Essgewohnheiten können die Mundgesundheit verbessern und die Speichelzusammensetzung zum Besseren verändern.

Inzwischen sind Völlerei und Unterernährung eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit der Mundhöhle. Zu den Problemen zählen Schmelzschäden, Gewebeschäden, schlechter Speichelfluss, Ödeme und Überempfindlichkeit.

Altern und Mundgesundheit

Das Risiko für Parodontitis steigt mit zunehmendem Alter. Aber je länger wir eine gute Mundgesundheit aufrechterhalten, desto höher ist unsere Lebensqualität. Es ist noch nicht klar, was genau mit dem Alter orale Erkrankungen verursacht. Theorien umfassen Zahn- und Zahnfleischabnutzung, Medikamenteneinnahme, finanzielle Härte (was zu einer Verringerung der prophylaktischen Behandlung führt), andere chronische Erkrankungen im Zusammenhang mit der Mundhygiene und immunologische Veränderungen. Es ist klar, dass eine gute Pflege unserer Zähne und Zahnfleisch in jedem Alter wichtig ist.

Zucker und Mundgesundheit

Essen Sie mehr Zucker - bekommen Sie mehr Hohlräume, richtig? Falsch Bist du überrascht
Tatsächlich zeigte eine Studie keinen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von zuckerhaltigem Getreide und der Entwicklung von Karies!

Dies ist jedoch eine wahrscheinliche Erklärung: Die Menge an Zucker, die wir essen, kann für die Gesundheit der Zähne weniger schädlich sein als die Häufigkeit des Konsums von Süßigkeiten. Deshalb sind Energiegetränke so gefährlich. Wir trinken zuckerhaltige Getränke und sorgen dafür, dass Zucker auf den Zähnen vorhanden ist. Die meisten zuckerhaltigen Getränke sind sehr sauer, was die Entmineralisierung fördert.

Eine auf raffinierten und verarbeiteten Kohlenhydraten aufgebaute Diät kann zu Karies und Zahnfleischerkrankungen führen. Die Weltgesundheitsorganisation schlägt vor, dass nicht mehr als 10% der gesamten verbrauchten Energie aus zugesetztem Zucker stammen sollten. Wenn Sie also 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, sollten 200 Kalorien aus Zuckerzusatz stammen, das sind 50 Gramm. Dies legt nahe, dass die Autoren dieser liberalen Empfehlungen eigene Anteile an der Schokoladenfabrik Willy Wonka besitzen.

Andere Süßungsmittel

Künstliche Süßungsmittel wie Sucralose und Aspartam scheinen nicht zu Parodontitis oder Karies beizutragen. Zuckeralkohole wie Xylit oder Erythrit scheinen die Mundgesundheit nicht zu beeinträchtigen. In der Tat kann Kaugummi, der Xylitol enthält, nach dem Essen sogar das Risiko der Hohlraumbildung verringern.

Bei Stevia scheint es keinen negativen Einfluss auf die Mundgesundheit zu haben. Aber es bedarf natürlich weiterer Forschung.

Empfehlungen

Folgen Sie der Mundhygiene. Ernsthaft Verwenden Sie bereits Zahnseide? Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal am Tag? Wenn nicht, fang an.

Putzen Sie Ihre Zähne nicht nur mit Zahnpasta, sondern auch mit Backpulver. Soda hat eine alkalische Wirkung auf die Mundhöhle und verringert das Kariesrisiko.

Vermeiden Sie das Rauchen. Rauchen kann Zahnfleisch und Zähne beschädigen.

Trinken Sie grünen Tee. Grüner Tee zu trinken verbessert die Gesundheit der Zähne und des Zahnfleisches, da er Entzündungen verringert, den Mund alkalischer macht, das Wachstum schädlicher Bakterien hemmt, Zahnverlust verhindert, das Fortschreiten von Mundkrebs verlangsamt und den Atem erfrischt, wodurch geruchsbildende Bakterien abgetötet werden. Wow! Grüner Tee kann auch dazu beitragen, Fettleibigkeit loszuwerden.

Kaugummi mit Xylit nach einer Mahlzeit. Xylitol erhöht die Speichelproduktion und verhindert das Wachstum von Bakterien im Mund, die Säuren erzeugen, die Karies verursachen. Aber übertreiben Sie es nicht, denn selbst wenn Zuckeralkohole Ihre Zähne nicht beschädigen, können sie zu Blähungen und Blähungen führen.

Essen Sie meistens vollständige, nahrhafte Lebensmittel, die ausreichend Calcium, Phosphor, Magnesium, Vitamin K (insbesondere K2) und Vitamin D enthalten. Produkte, die sich für gesunde Zähne eignen: grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Käse, Joghurt, Bohnen und Pilze. Oh, und stell sicher, dass du genügend Sonnenschein bekommst.

Essen Sie jeden Tag rohes, knuspriges Gemüse und Obst. Rohkost putzen sehr gut die Zähne (Äpfel, Karotten, Paprika usw.). Äpfel als Dessert nach dem Abendessen zu essen hilft, Plaque zu entfernen. Äpfel enthalten außerdem natürliches Xylit.

Begrenzen Sie die Zuckeraufnahme, es kann sich um Speisen und Getränke handeln - Fruchtsäfte, Energiegetränke, Süßigkeiten usw. Energiegetränke sind besonders schädlich, weil sie Zucker enthalten und oxidieren. Wenn Ihre Ernährung auf Energieriegel und Energiegetränke basiert, haben Sie wahrscheinlich keine Zähne für Ihren 45. Geburtstag.

Behalten Sie ein gesundes Körpergewicht bei. Übermäßiges Fett kann zu einer schlechten Gesundheit, einschließlich schlechter Mundhygiene, führen.

Erhöhen Sie die Menge an Arginin in Ihrer Ernährung. Essen Sie mehr Spinat, Linsen, Nüsse, Vollkornprodukte und Soja.

Regelmäßig trainieren. Übungen schützen vor Parodontitis.

http://vegetarian.ru/articles/10_sekretov_poleznogo_dlya_zdorovya_zubov_pitaniya.html

Richtige Ernährung - gesunde Zähne

Süßigkeiten sind angenehm im Geschmack, aber sind sie gut für Ihre Zähne und den ganzen Körper? Süßigkeiten, Kuchen, Kekse und andere Süßigkeiten, die Kinder gerne zwischen den Mahlzeiten essen, können den Zähnen schaden. Einige zuckerhaltige Lebensmittel enthalten auch viel Fett.

Kinder, die viel Süßes essen, konsumieren jeden Tag verschiedene Arten von Zucker, einschließlich Tabakzucker (Saccharose) und Fruktose. In Lebensmitteln enthaltene Stärke zersetzt sich auch im Mund und bildet Zucker.

Wussten Sie, dass der Durchschnittsamerikaner pro Jahr etwa 147 Pfund Zucker isst? Das ist eine riesige Menge Zucker! Es ist kein Wunder, dass jeder 17-jährige Einwohner dieses Landes im Durchschnitt mehr als drei Zähne hat, die von Karies betroffen sind!

Wie wirkt sich Zucker auf die Zähne aus?

In der Mundhöhle leben unsichtbare Mikroorganismen, Bakterien genannt. Einige dieser Bakterien bilden auf der Zahnoberfläche eine klebrige Substanz, die Plaque genannt wird. Wenn Zucker in die Mundhöhle eindringt, gären Plaquebakterien ihn unter Bildung von Säuren. Diese Säuren sind stark genug, um den Zahnschmelz, der Ihre Zähne bedeckt, aufzulösen. So fängt Karies an.

Wie essen, um Ihre Zähne vor Karies zu schützen?

Bevor Sie mit dem Essen beginnen, fragen Sie sich, aus welchen Bestandteilen das Essen besteht, das Sie essen werden. Ist da Zucker drin? Wenn ja, denken Sie noch einmal nach - die Wahl anderer Produkte wäre für Ihre Zähne vorteilhafter. Denken Sie daran, dass einige Süßigkeiten mehr Schaden anrichten können als andere. Klebrige und zähe Bonbons für längere Zeit sind im Mund, verglichen mit Produkten, die leicht zu kauen und schnell geschluckt werden können. So führen klebrige und kaubare Süßigkeiten zu längerem Kontakt der Zähne mit Zucker.

Außerdem ist die Häufigkeit der Einnahme von Süßigkeiten wichtig: essen Sie mehrmals am Tag Süßigkeiten oder passieren sie normalerweise nur während des Nachtischs nach dem Abendessen. Jedes Mal, wenn Sie Süßigkeiten essen, bilden sich destruktive Säuren in Ihrem Mund. Säuren beeinflussen Ihre Zähne mindestens 20 Minuten lang, bevor sie neutralisiert werden. Je öfter Sie tagsüber Süßigkeiten essen, desto mehr schaden Sie Ihren Zähnen.

Wenn Sie Süßigkeiten mögen, ist es besser, sie als Nachtisch nach der Hauptmahlzeit zu verwenden, anstatt mehrere Mahlzeiten während des Tages zwischen den Hauptmahlzeiten. Und wann immer Sie etwas Süßes gegessen haben, ist es am besten, Ihre Zähne gründlich mit Fluoridzahnpasta zu putzen. * Wenn Sie sich entscheiden, nach der Arbeit einen Snack zu sich zu nehmen, ernähren Sie Ihr Kind nach der Schule, vor dem Zubettgehen oder zu einer anderen Tageszeit, essen Sie etwas, das nicht viel Zucker und Fett enthält. In der Tat gibt es unter solchen Snacks auch eine Menge leckerer Dinge, die jedoch weniger schädlich für Ihre Zähne und den gesamten Organismus sind, verglichen mit fett- und kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln, die übrigens oft einen geringeren Nährwert aufweisen.

Gute Auswahl sind Lebensmittel wie frisches Gemüse und Obst, Brot und Vollkornkekse usw.

Nachfolgend finden Sie eine Liste "gesunder Lebensmittel" der Hauptgruppen von Lebensmitteln mit geringen Mengen an Fett und Kohlenhydraten, aus denen Sie Ihr eigenes Menü zusammenstellen können.

Gesunde Produkte - für gesunde Zähne

Frisches Obst und rohes Gemüse

  • Beeren
  • Orangen
  • Grapefruit
  • Melonen
  • Ananas
  • Birnen
  • Mandarinen
  • Brokkoli
  • Sellerie
  • Karotte
  • Gurken
  • Tomaten
  • Obst- und Gemüsesäfte ohne Zuckerzusatz
  • Obst- und Gemüsekonserven in natürlichen Säften

Getreide

  • Brot
  • Zuckerfreies Getreide
  • Gebratener Mais ohne Butter
  • Vollkornplätzchen
  • Makkaroni
  • Cracker

Milch und Milchprodukte

  • Magermilch oder fettarme Milch
  • Fettarmer oder fettarmer Joghurt
  • Fettarmer oder fettarmer Käse
  • Leichter oder fettarmer Hüttenkäse

Fleisch, Nüsse und Samen

  • Hühnchen
  • Die Türkei
  • Steak
  • Kürbiskern
  • Sonnenblumenkern
  • Die Nüsse

Essen Sie zuckerhaltige Lebensmittel so selten wie möglich. Vermeiden Sie Süßigkeiten zwischen den Mahlzeiten. Essen Sie kalorienarme oder fettarme Lebensmittel. Nach dem Essen putzen Sie Ihre Zähne mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta oder spülen Sie mindestens den Mund.

Gewichtsverlust oder Zahnverlust?

Eine Diät kann sich auf die verschiedenen Organe der Mundhöhle auswirken: Zähne, Zahnfleisch, Zunge und Lippen sowie die Verringerung der Speichelsekretion. Einige Diäten zum Abnehmen liefern nur eine geringe Menge an Mineralien und Vitaminen, um die Gesundheit der Zähne zu erhalten. Vitamin D und Kalzium sind für die Entwicklung der Zähne notwendig, aber in Milchprodukten gibt es nur wenige Diäten. Wenn Sie eine spezielle Diät einhalten, informieren Sie den Zahnarzt darüber. Der Zahnarzt hat die notwendige Ausbildung und kann Ihnen immer Informationen über Lebensmittel oder Diäten geben, die für die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches gefährlich sein können. Darüber hinaus können einige Arten von Zahnbehandlungen, die die Einhaltung des Gleichgewichtes von Vitaminen und Mineralstoffen im Körper - insbesondere chirurgische Zahnoperationen - erfordern, während dieser Zeit verschoben werden.

Die Akademie für Zahnmedizin empfiehlt die folgenden grundlegenden Ernährungsprinzipien zur Erhaltung der Zahngesundheit:

Zucker:

Calcium:

Eisen:

Fett und Cholesterin:

Komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe:

Memo für Eltern

Nicht alle der oben aufgeführten Produkte wurden im Allgemeinen auf die Möglichkeit untersucht, Karies zu verursachen. Es ist jedoch bekannt, dass sie in dieser Hinsicht alle viel weniger gefährlich sind als zuckerhaltige Lebensmittel, die Kinder häufig zwischen den Mahlzeiten zu sich nehmen.

Aber nicht nur Süßigkeiten und andere Süßigkeiten können für die Zähne gefährlich sein. Produkte wie Pizza, verschiedene Brotsorten, Hamburgerbrötchen können auch Zucker enthalten. Achten Sie daher beim Kauf von Produkten auf das Etikett, es gibt immer die Zusammensetzung des Produkts an, einschließlich der genauen Menge an Fetten und Kohlenhydraten. Denken Sie daran, dass nicht raffinierter Zucker, Honig, Melassesirup und Sirupe auch mit Bakterien interagieren und Säuren bilden, wie raffinierten Zucker. Diese Lebensmittel sind auch potenziell gefährlich für die Zahngesundheit.

Die Ernährung Ihres Kindes sollte abwechslungsreich sein und Lebensmittel aus verschiedenen Lebensmittelgruppen umfassen: Obst und Gemüse, Backwaren und Getreide, Fleisch und Milchprodukte usw. Einige Lebensmittel haben einen höheren Nährwert als andere und sind besser. beeinflussen das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes. Denken Sie jedoch daran, dass selbst frisches Obst, wenn Sie es im Übermaß essen, Ihre Zähne schädigen kann. Ebenso wie Sie sollten Kinder nach dem Essen ihre Zähne mit fluoridhaltiger BLEND-A-MED-Zahnpasta putzen.

Diese allgemeinen Richtlinien müssen möglicherweise für Kinder angepasst werden, die aufgrund von verschiedenen Krankheiten oder Bedingungen, die mit normaler Ernährung nicht vereinbar sind, eine spezielle Diät einhalten.

http://www.imbf.org/kak-byt-zdorovym/zdorovye-zuby.html

Richtige Ernährung für die Zahngesundheit

Eine richtige Ernährung ist vor allem für eine optimale Gesundheit des gesamten Organismus notwendig, aber nicht jeder ahnt, dass die richtige Ernährung uns viele zusätzliche Boni bringt: eine schlanke Figur, schöne Haut und sogar gesunde Zähne.

Die richtige Ernährung ist in erster Linie für eine optimale Gesundheit des gesamten Organismus notwendig, aber nicht jeder ahnt, dass die richtige Ernährung viele zusätzliche Boni bringt: eine schlanke Figur, schöne Haut und sogar alles andere gesunde Zähne und Zahnfleisch.

KOMMENTIERT von Dr. Igor Lemberg, Zahnarzt

Nach Ansicht der Zahnärzte sollte die ideale Ernährung für die Zahngesundheit die nächste sein. Es ist sehr wichtig, eine ausreichende Menge an reinem Trinkwasser ohne Kohlensäure (1,5-2 Liter pro Tag) zu trinken, und Tee, Kaffee und Säfte zählen entgegen der landläufigen Meinung nicht zu dieser Norm. Fluoride dringen mit Wasser in den Körper ein, was für die Festigkeit des Emails und die Verhinderung von Karies wichtig ist. Bei der Verwendung von sauberem Wasser spülen wir Speisereste weg, was besonders nach dem Verzehr leicht verdaulicher Kohlenhydrate wie Süßigkeiten wichtig ist. Wasser ist unter anderem eines der besten Mittel zum Abnehmen. Es gibt uns Energie und reinigt den Körper von Giftstoffen und Schadstoffen.

Damit die Zähne kräftig und gesund sind und Karies widerstehen können, muss die tägliche Ernährung Lebensmittel enthalten, die reich an Kalzium, Phosphor und Fluor sind: Milchprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte, Getreide und Meeresfrüchte. Vergessen Sie nicht frisches Gemüse und Obst, besonders hartes: Neben ballaststoffreichem Material, das für eine gesunde Ernährung notwendig ist, stimulieren sie auch die Freisetzung von Speichel, was Plaque wegwäscht und die Wirkung von Säuren neutralisiert. Und natürlich sollten Vitamine, die reich an Vitaminen sind, immer in der Ernährung enthalten sein. Sie sind nicht nur für die Zahnfleischgesundheit wichtig, sondern auch für die allgemeine Immunität: grünes Gemüse, Obst, Beeren, Grünzeug. Besonders nützlich für Zähne und Zahnfleisch sind solche, die die Vitamine A, C, D enthalten: Eier, Fisch, Spinat, Vollkornprodukte, Geflügelfleisch, Trockenfrüchte. Der Verzehr von Süß- und Mehlprodukten führt nicht nur zur Zerstörung der Figur, sondern auch zur Zerstörung des Schmelzes und im Laufe der Zeit zur Entwicklung von Karies und Zahnfleischerkrankungen: Durch leicht verdauliche Zucker werden sie zu Säuren verarbeitet, die den Zahnschmelz zerstören. Unausgewogene Diäten, die zur Entstehung von Karies, Entzündungsprozessen und sogar zum Zahnverlust führen können, wirken sich ebenfalls negativ auf die Zahngesundheit aus. In diesem Fall ist es wichtig, den Mangel an Vitaminen und Mikroelementen in der täglichen Ernährung auf Kosten von Vitamin-Mineral-Komplexen auszugleichen. Sie müssen Vitamin D (stärkt die Zähne), Vitamin A (stärkt das Zahnfleisch), Vitamin C (wirkt sich auf die Blutzirkulation auswirken), Vitamine der Gruppe B (beeinflussen den Zustand der Schleimhäute) sowie Calcium, Fluorid und Phosphor.

Der Verbrauch von Zitrusfrüchten ist aufgrund des hohen Vitamin-C-Gehalts vorteilhaft für den Körper, aber aufgrund der hohen Menge an Zitronensäure kann die Empfindlichkeit der Zähne erhöht werden. Daher ist es besser, Säfte zu trinken, um die Zähne durch einen Strohhalm zu schützen. Nach Obst, wie Bananen oder Trauben, empfiehlt es sich, den Mund zu spülen fluoridhaltige Spülung.

http://econet.ru/articles/20585-pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya-zubov

Was brauchen Sie, um Karies und Zahngesundheit zu vermeiden?

Inhalt des Artikels:

Ein strahlendes Lächeln, absolut gesunde Zähne und Zahnfleisch - wie viele von uns können sich rühmen?

Zwei Drittel der Weltbevölkerung glauben, dass die Gesundheit der Mundhöhle ausschließlich von einer richtig ausgewählten Zahnpasta abhängt, und nur Zahnärzte können den Patienten von dem Irrtum einer solchen Schlussfolgerung überzeugen.

In diesem Artikel erklären Ernährungswissenschaftler und Kinderzahnärzte, wie sich die Ernährung auf die Gesundheit Ihrer Zähne auswirkt und mit welchen Produkten Sie Ihre Zähne vor Karies schützen können.

Kariesursachen - Wie beeinflusst die Ernährung die Zahngesundheit?

Karies ist Verrottung, Zerstörung von hartem Zahngewebe, was im Anfangsstadium nicht immer spürbar ist. Meistens bemerken wir Karies nur, wenn die Zähne gelb werden, an einigen Stellen gibt es Löcher und Empfindlichkeit gegenüber heißem oder kaltem Geschirr, sauer oder salzig, und der Mundgeruch wird unangenehm. Diese Form der Karies kann jedoch bereits als vernachlässigt betrachtet werden, da es in der Anfangsphase schwierig ist, kleine gelbe Flecken zu erkennen - und dies bedeutet, dass Sie sich bereits vor seinem Auftreten vor dem Feind verteidigen müssen.

  • Nichteinhaltung der Mundhygiene - Bakterien und Pilze können sich blitzschnell vermehren und den Zahnschmelz zerstören.
  • Eine unangemessene Ernährung, die zu Veränderungen der Speichelzusammensetzung führt - beispielsweise übermäßige Verwendung von Süßigkeiten durch Sie mag schädliche Bakterien, weil dies ihre beste Ernährung ist und sich in einer süßen Umgebung mit besonderer Begeisterung vermehrt. Zu glauben, dass Emaille durch Süßes zerstört wird, ist jedoch nicht ganz richtig. Tatsache ist, dass Karies von Säure stammt, die von Bakterien produziert wird, die sich von Süßigkeiten ernähren.
  • Der Mangel an Mineralien, die zur Stärkung des Zahnschmelzes beitragen - Fluor gilt als eines dieser nützlichen Elemente. Durch das Eindringen von Bakterien in den Körper nimmt Fluor die Fähigkeit ab, Zucker zu verdauen, wodurch das Bakterium weniger für die Zähne gefährliche Säure produziert. Wenn Sie gesunde Lebensmittel verwenden, zieht Fluor außerdem buchstäblich andere Substanzen an, die beschädigte Bereiche des Schmelzes schnell wiederherstellen können. Neben Fluor ist Calcium ein äußerst wichtiges Element für die Zähne, und Vitamin D hilft ihm, sich selbst zu verdauen.
  • Die Zusammensetzung des Speichels beeinflusst auch die Gesundheit Ihrer Zähne - Zahnärzte sagen, dass Patienten mit mehr viskosem Speichel häufiger an Karies leiden. Es sollte daran erinnert werden, dass zu saurer Speichel das Knochengewebe des Zahns zerstört, während süßer Speichel die Verbreitung von Bakterien fördert. Es ist wichtig, dass der Speichel auch gesund ist - ausreichend sauer, um Bakterien abzutöten, aber nicht schädlich für die Zähne selbst. Deshalb ist es wichtig, gesunde Nahrung zu sich zu nehmen - sie spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Speichel.
  • Krankheiten des endokrinen Systems.
  • Verletzung von Stoffwechselprozessen im Körper.
  • Geschwächte Immunität.
  • Rauchen
  • Infektionen - wie die Mundhöhle und im ganzen Körper lokalisiert.
  • Genetische Probleme - Die Struktur des Zahns, die Zusammensetzung des Speichels und andere Informationen können von Generation zu Generation weitergegeben werden.
  • Zahnspangen - an sich sind sie nicht die Ursache von Karies, aber die Pflege der Mundhöhle ist viel komplizierter. Und wenn Sie nicht genügend Zeit und Aufmerksamkeit für die Gesundheit Ihrer Zähne aufbringen, werden Sie kaum ein schönes Lächeln haben.
  • Überfüllte Zähne sind eine ziemlich komplizierte Behandlung und ein erhöhtes Risiko für Kariesentwicklung, denn je näher die Zähne aneinander liegen, desto schwieriger sind die zu reinigenden Stellen.
  • Ökologie ist ein weiterer Faktor, der die Gesundheit unserer Zähne und des gesamten Organismus beeinflusst. Wasser, Luft und Lebensmittel können in der Zusammensetzung variieren und enthalten je nach Wohnort weniger Nährstoffe.

Sie sehen, es gibt viele Faktoren, die unsere Gesundheit beeinflussen. Aber warum sollte der Ernährung besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden? Es ist unwahrscheinlich, dass wir Ökologie und Genetik beeinflussen können, aber es ist einfach zu lernen, wie man gesunde Produkte wählt.

Produkte und Getränke, die bei Erwachsenen und Kindern Karies verursachen - gefährliches und schädliches Geschirr

Viele von uns möchten richtig essen, und gleichzeitig glauben sie irrtümlicherweise, dass absolut jedes Obst und Gemüse, Diätriegel, Müsli und natürliche Säfte nur von Vorteil sind, weil sie nur eine minimale Menge Zucker enthalten. Glaubst du auch Dann ist diese Liste für Sie!

  • Warme und kalte Speisen - Temperaturabfälle schwächen den Zahnschmelz.
  • Süßigkeiten - Süßigkeiten (das gefährlichste Toffee wird erkannt - sie haften stark an den Zähnen und können an schwer zugänglichen Stellen hängen bleiben), Waffeln, Eis, Kuchen, Kuchen, Schokolade (insbesondere Weiß, Milch und Fliesen mit Füllungen), verschiedene Riegel (einschließlich Diätetik) ), usw. Obwohl wir uns über die Aufnahme von Süßigkeiten freuen, bringt all das Lecker nicht nur dem Körper keinen Nutzen, sondern fördert auch die Fortpflanzung von Pilzen und Bakterien, die anschließend zerstörerische Säure für den Zahn bilden.
  • Saures Essen - Zitrone und alle Zitrusfrüchte sind reich an Vitaminen und daher gut für den Körper. Aber Zahnschmelz leidet sehr unter Säure.
  • Einige Früchte, Beeren und sogar Gemüse können als relativ schädlich bezeichnet werden, insbesondere wenn sie in übermäßigen Mengen verwendet werden - Johannisbeeren, Blaubeeren, Äpfel, Trauben, Bananen, Datteln, Ananas, Feigen, Kartoffeln, grüne Erbsen, Tomaten und andere. In diesem Fall sind unreife Früchte, die viel Säure enthalten, die gefährlichsten, aber ein reifes Produkt kann den Zahnschmelz schwächen. Ernährungswissenschaftler und Zahnärzte sind in dieser Angelegenheit mehrdeutig. Zum Beispiel hilft ein fester Apfel auf einer Seite, die Oberfläche des Zahns zu reinigen, das Zahnfleisch zu massieren und die restlichen Fruchtfleischstücke im Mund durchstreifen und Essigmoleküle bilden - den schlimmsten Feind der Bakterien. Andererseits zeigen Studien, dass Früchte heute viel mehr Zucker und Kohlenhydrate enthalten als vor zehn bis fünfzehn Jahren. Der moderne Mensch sollte sie also in kleineren Mengen verwenden.
  • Saatgut, Nüsse, Trockenfrüchte, Müsli, Frühstückscerealien, Pommes, Cracker - kleben an den Zähnen und bleiben hängen, während ungereinigte Samen auch die Oberfläche des Zahns ausradieren, denn die meisten von uns klicken nicht mit den Fingern, sondern mit den Zähnen auf den Kern.
  • Saucen - Mayonnaise, Ketchup, verschiedene Marinaden werden hauptsächlich auf der Basis von Essigsäure hergestellt und in großen Mengen zerfressen sie Emaille.
  • Eingelegte Zubereitungen - mit Säure - sind außerdem mit vielen beliebten Dosen-Tomaten, Gurken und anderem Gemüse gesättigt, die im Supermarkt lange Zeit gekauft werden können.
  • Milch - es scheint eines der nützlichsten Produkte zu sein, denn Milch ist reich an Kalzium und anderen Substanzen. Aber Laktose ist ein Kohlenhydrat, das günstige Bedingungen für die Vermehrung von Bakterien im Mund schafft. Lagermilch gilt als am schädlichsten, da die Hersteller diesen Beuteln häufig Zucker und viele andere schädliche Substanzen hinzufügen.
  • Kissel und klebrige Brei - nach ihrer Verwendung bleiben klebrige Klebstoffe lange Zeit auf den Zähnen, genauso wie nach einem Snack mit dickflüssigen und klebrigen Trockenfrüchten.
  • Fast Food - Alle Halbfabrikate und Fast Food enthalten aggressive Chemikalien, die nicht nur für die Zähne, sondern auch für die allgemeine Gesundheit gefährlich sind. Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe, Farbstoffe sind unbedingt schädliche Zusätze.
  • Getränke und Produkte, die trockenen Mund verursachen - dazu zählen trockene Snacks (zum Beispiel Salzspäne verursachen starken trockenen Mund und Durst), Alkohol (einschließlich Wein - in kleinen Mengen, die für den Körper nützlich sind, jedoch immer noch schädlich für den Mund sind)., Brot, Nudeln und so weiter. Danach nimmt der Speichelfluss ab und Speichel hilft unseren Zähnen, Bakterien zu bekämpfen.

Schädlich für die Zahngetränke:

  • Cola - verletzt den Stoffwechsel des Körpers, malt die Zähne und zerstört stark das Knochengewebe.
  • Kaffee - wir reden hier von nicht natürlichem Kaffee mit verschiedenen Zusatzstoffen und Zucker, der nicht nur die Zähne färbt, sondern auch zur Entwicklung von Bakterien beiträgt.
  • Tee-Schwarz malt Zähne und wäscht Kalzium aus, grün in großen Mengen zerstört Schmelz.
  • Energie und verschiedene sogenannte Sportgetränke - aufgrund des hohen Säuregehalts führen zur Erosion des Schmelzes.
  • Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke - enthalten meistens viel Zucker und eine erhöhte Menge an Säuren, und die Freundschaft dieser beiden völlig unterschiedlichen Schädlinge führt zu einer schnellen und irreversiblen Zerstörung des Zahnschmelzes.
  • Fruchtsäfte - Lagersäfte sind wegen ihres hohen Zuckergehalts schädlich, und selbst gemachte frische Säfte (insbesondere Orangen-, Grapefruit- und Zitronensäfte) sind zu sauer. Daher sind sie auch für Emaille gefährlich.
  • Weinweiß enthält Säure, Rot verfärbt die Zähne.
  • Heiße und sehr kalte Getränke wirken sich nicht nur negativ auf die Gesundheit der Zähne aus, sondern auch auf die Magenarbeit.

Hinweis! Es sollte bekannt sein und sich daran erinnern, dass es eine Kategorie von Produkten gibt, die für den gesamten Organismus nützlich sind, jedoch den Zahnschmelz schädigen. Aber lohnt es sich, Ihre Lieblingsspeisen und -getränke aufzugeben? Nein! Lernen Sie einfach, sie richtig anzuwenden. Zum Beispiel können Milch, Fruchtsäfte, Kaffee oder Tee durch einen Strohhalm getrunken werden, um den Kontakt mit den Zähnen zu minimieren. Und nachdem Sie ein trockenes Frühstück gegessen haben oder nach Toffee schmeckenden Kaugummi ohne Zucker gekocht haben, hilft es dabei, Speisereste von der Zahnoberfläche zu sammeln.

Nützliche Produkte für Zähne - wie Sie Ihre Zähne stärken, aufhellen und vor Karies schützen können?

Schönes Lächeln - Stolz. Aber nicht jeder kann sich mit gesunden Zähnen rühmen. Wie man Zähne vor Karies schützt, den Zahnschmelz stärkt und ob es möglich ist, ihn mit Nahrung aufzuhellen - sagen Zahnärzte.

  • Milch und Milchprodukte - Hüttenkäse, Kefir, Sauermilch, Sahne, Naturjoghurt ohne Zucker und Zusatzstoffe, Käse (Käse, Parmesan, Cheddar und andere, insbesondere Hartkäse). Fluor und Calcium sind die wichtigsten Elemente für menschliches Knochengewebe. Für eine bessere Aufnahme von Kalzium müssen Sie Ihre Ernährung mit den Vitaminen C, D, B anreichern9 und Phosphor. Milchprodukte können den Körper mit Kalzium sättigen, so dass Ihre Zähne kräftig sind, und die Ernährung mit den Vitaminen A, B, D, Phosphor, Magnesium, Kalium, Eisen, Proteinen und Milchsäure angereichert werden. Alle diese Substanzen stärken nicht nur die Zähne, sondern nähren das Nervensystem und sind an der Bildung von Hämoglobin im Blut beteiligt.
  • Eierschale ist eine der wertvollsten natürlichen Kalziumquellen.
  • Brokkoli - enthält Kalzium, hat starke antibakterielle Eigenschaften und schützt die Mundhöhle vor Parodontitis.
  • Grüns (Sellerie, Dill, Petersilie, Salatblätter, Zwiebeln, Gemüsespitzen - grüne Bohnen, Frühlingsspitzen und Minze) - diese Kräuter enthalten Kalzium, helfen den Atem zu erfrischen und haben antibakterielle Eigenschaften.
  • Hartes Obst und Gemüse (Äpfel, Karotten, Rüben, Gurken) - Zahnfleischmassage, Zahnbelag von Plaque reinigen, Speichelfluss anregen, Körper mit Kalzium, Magnesium, Phosphor, Jod, Fluor, Eisen, Vitaminen B, D, E, K, PP sättigen und viele andere nützliche Gegenstände.
  • Ölige Fische und Meeresfrüchte sind Quellen für die Vitamine B, D, Phosphor, Fluor, Jod und Kalzium.
  • Reis ist eine Quelle von Kalzium, Kalium, Magnesium und vielen anderen Elementen, die für die Zähne und den gesamten Organismus nützlich sind.
  • Beeren (Erdbeeren, Cranberries, Erdbeeren und andere) - Die bakterizide Wirkung des Saftes ist bei vielen von ihnen eine hervorragende Möglichkeit, Karies zu verhindern, und jede Art von Beeren ist reich an vielen Mineralien und Vitaminen.
  • Kiwi, Zitrone, Limette und andere Zitrusfrüchte sind reich an Vitaminen, reduzieren Zahnfleischbluten und verringern das Entzündungsrisiko. Wenn Sie Kalk in angemessenen Mengen verwenden, können Sie den Zahnschmelz leicht aufhellen. Die wichtigste Regel lautet, hochwertige Lebensmittel nicht durch saure Früchte zu ersetzen, da Sie bereits wissen, dass Säure nicht nur die Zahnbeläge, sondern auch das Knochengewebe selbst auffrisst.
  • Bitterschokolade (natürlich, mit sehr niedrigem Zuckergehalt) - Kakaobutter und geriebener Kakao als Teil dieser Delikatesse neutralisieren die Wirkung von Zucker auf die Zähne und verhindern, dass sich Bakterien an der Oberfläche anlagern.
  • Cashewnüsse, Mandeln, Zedernholz, Sesam - reich an Vitaminen und Mineralstoffen, essentiellen Aminosäuren und mehrfach ungesättigten Fetten - können Bakterien zerstören, die die Zähne schädigen.
  • Honig ist ein hervorragendes antibakterielles Mittel, das Propolis ersetzen kann. Sie empfehlen Zahnärzten, Parodontitis und Zahnfleischerkrankungen zu behandeln. Honig kann ebenso wirksam eingesetzt werden wie Wachszellen - zur Behandlung von Stomatitis und zur Vorbeugung von Schleimhautentzündungen.
  • Kokosnussöl - tötet Stämme von Mikroorganismen, die genau die Säure produzieren, die den Zahnschmelz zerstört. Kokosöl wirkt gegen Pilzinfektionen und verbessert auch die Aufnahme von Kalzium und Magnesium.
  • Natürlicher Kaffee (in kleinen Mengen) - unangenehme Minuspunkte besitzen, nämlich die Zähne gelb färben und Kalzium aus dem Körper auswaschen, auch unlöslicher Kaffee hat seine Vorteile. Aufgrund des Kaffees können sich also viele Bakterien nicht an den Zähnen festsetzen, so dass sie keine Karies verursachen können.
  • Tee - in kleinen Mengen dient natürlicher Tee als gutes Antiseptikum und Antioxidans, das den Atem erfrischt.
  • Fluoridiertes Wasser - stärkt den Zahnschmelz, hemmt die Bildung von Plaque.

Zahnweiß-Produkte:

  • Erdbeere - enthält Apfelsäure, die den Zahnschmelz effektiv aufhellt.
  • Orange - aufgrund des Gehalts an Ascorbinsäure, Zitronensäure und Pektinsäure entfernt leicht dunkle Plaque aus dem Schmelz.
  • Brokkoli, Sellerie, Blumenkohl sind auch gute Helfer im Kampf um ein strahlendes Lächeln.
  • Sesam ist nicht nur lecker, sondern auch ein wirksames Produkt, das die Zähne aufhellt.

Es ist wichtig zu wissen, dass das Zahnaufhellungsverfahren in der Zahnarztpraxis durch das Essen nicht ersetzt wird, die natürliche Schönheit Ihres Lächelns jedoch so lange wie möglich erhalten bleibt.

Kariesprophylaxe bei Kindern mit richtiger Ernährung - wie man ein Menü zusammenstellt

Nachdem Sie nun die Auswirkungen verschiedener Lebensmittel auf Ihre Zähne kennen, ist es Zeit, ein Menü für das Kind zu erstellen. Schließlich lieben Kinder die schädlichsten - Süßigkeiten, Säfte und verschiedene Snacks.

Fürsorgliche Eltern sollten dem Kind von früher Kindheit an nützliche Produkte beibringen und versuchen, köstliche Gerichte daraus zuzubereiten - und das Kind wird glücklich frühstücken und seine Zähne werden gesünder.

Kindermenü von Karies

Montag:

Frühstück Sandwiches mit roter Fischpastete (selbstgemacht), Kräutertee.
Mittagessen Suppe aus Sellerie mit Hühnerbrust und Crackern, gekochte Eier.
Teezeit Äpfel in Honigteig, Joghurt ohne Zucker.
Abendmahl Gemüseeintopf mit Brokkoli und Karotten, Tee.

Dienstag:

Frühstück Reisbrei mit Kürbis, Trockenfrüchtekompott.
Mittagessen Blumenkohlpüree, gekochte Garnelen.
Teezeit Bananen in Bitterschokolade, bestreut mit Kokos-Chips, Aprikosen- und Pfirsich-Smoothies.
Abendmahl Kartoffelknödel mit Käsefüllung, Sauerrahm-Gemüsesalat (Gurken, Radieschen, Kraut, Karotten - wählen Sie das Lieblingsgemüse Ihres Babys aus, und stellen Sie sicher, dass Sie Gemüse im Salat haben).

Mittwoch:

Frühstück Karottenkoteletts mit Pflaumen, weich gekochtes Ei, Tee.
Mittagessen Rübensuppe, Omelett mit Spinat.
Teezeit Obstsalat oder gebackene Birnen mit Honig, Milchgelee.
Abendmahl Fischstäbchen für Kinder, Karottenpüree, Rüben und Kürbisse unter Zusatz von Milch.

Donnerstag:

Frühstück Nudel mit hausgemachtem Hüttenkäse und Trockenfrüchten, Limettengetränk mit Minze.
Mittagessen Avocadosuppe für Kinder.
Teezeit Geriebene Karotte mit Apfel, Joghurt.
Abendmahl Kabeljau-Schaschlik, Zucchini-Pfannkuchen und Karotten.

Freitag:

Frühstück Gedämpfte Mehlklöße mit Erdbeeren, Berberbeerentee.
Mittagessen Suppe mit Reis und Zucchini oder Igel Huhn mit Reis und Gemüse.
Teezeit Obstsalat mit Joghurt und Cashewnüssen oder Mandeln.
Abendmahl Fischrouladen in Salatblättern, Gemüsesalat.

Samstag:

Frühstück Omelette mit Broccoli und Parmesan, Orangensaft, mit Wasser verdünnt.
Mittagessen Kohlpfannkuchen, Hühnerkoteletts mit gedünstetem Grün.
Teezeit Kürbisauflauf, Karottenapfel, Rote Beete oder Orangensaft.
Abendmahl Faule Kohlroulade mit Chinakohl oder Fischpastete.

Sonntag:

Frühstück Süße Körbe mit Cranberry-Sahne und Beeren, Tangerinetee.
Mittagessen Cremesuppe mit Garnelen und Käse mit Sellerie, Schwarzbrotcroutons.
Teezeit Pfannkuchen mit Hüttenkäse und Obstfüllung.
Abendmahl Meeresfrüchte-Auflauf mit Reis und Gemüse, warmem Toast mit Thunfisch- oder Lachscreme, Tee.

Menü für Erwachsene - Gerichte zur Kariesprophylaxe

Wenn ein Kind gesundes Gemüse in schönen Salaten und Gerichten verstecken muss, können Erwachsene jedes Essen in seiner ursprünglichen Form verwenden, ohne dabei ein reichhaltiges Frühstück oder Abendessen zu sich nehmen zu müssen. Wie angenehm ist es jedoch nicht nur, ein leckeres und gesundes Gericht zu sich zu nehmen, sondern auch sein schönes Aussehen zu genießen!

Natürlich kann man nur Erdbeeren oder Orangen essen, aber das Menü lässt sich leicht mit gesunden Zähnen variieren.

Menü für Erwachsene

Montag:

Frühstück Kokosgrießbrei mit Früchten und Beeren, Joghurt mit Erdbeeren.
Mittagessen Fischsuppe mit Fleischbällchen, hausgemachte Croutons.
Teezeit Gekochte Eier, gedünstetes Lieblingsgemüse, Tee.
Abendmahl Ein Teller mit gekochten oder gedämpften Meeresfrüchten, ein Salat mit Gurken und Kohl mit Reis.

Dienstag:

Frühstück Burger mit gegrilltem Lachs und Salat, gewürzt mit hausgemachter Sauce mit Gemüse, Tee.
Mittagessen Cremige Blumenkohlcremesuppe mit Spargel.
Teezeit Hüttenkäseauflauf mit Nüssen, Orangensaft.
Abendmahl Vegetarische Pizza mit Brokkoli, Pilzen und Käse, Tee.

Mittwoch:

Frühstück Omelette mit Broccoli und Speck, warmem Toast mit Käse, Tee.
Mittagessen Gemüsesuppe mit Bohnen und Hühnchenknödel.
Teezeit Apfelkuchen, Joghurt.
Abendmahl Fischauflauf, Spinat.

Donnerstag:

Frühstück Kürbispfannkuchen aus Flachsmehl, Gurken-Apfel-Smoothie.
Mittagessen Rote-Bete-Suppe mit Ingwer, Spaghetti mit Garnelen und cremiger Sauce.
Teezeit Üppiges Omelett mit Kräutern, Kräutertee.
Abendmahl Gestampfter Blumenkohl.

Freitag:

Frühstück Süßer Reisbrei mit Honig, Nüssen und Kürbis, Kräutertee.
Mittagessen Kohlsuppe mit Reis und Fleischbällchen, Cracker.
Teezeit Orangen- und Birnensalat mit Honig und indischem Sesam.
Abendmahl Gefüllter Tintenfisch mit Ei.

Samstag:

Frühstück Toast mit Lachscreme und Frischkäse, Tee.
Mittagessen Lachssuppe, Karotten- und Kürbissalat.
Teezeit Quarkdessert mit Gelee, Nüssen oder Obst, gegossen mit Bitterschokolade.
Abendmahl Kebab von Kabeljau, Blumenkohl und Lieblingsgemüse, Tee.

Sonntag:

Frühstück Grüne Spinatpfannkuchen mit Gemüsefüllung, unlöslicher Kaffee mit Sahne.
Mittagessen Linsensuppe mit Fleischbällchen, warmem Toast mit Käse.
Teezeit Koteletts aus Karotten und Reis, Gemüsebeilagen.
Abendmahl Pasta mit Auberginen und Walnüssen, Tee.

http://specialfood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/chto-nuzhno-est-dlya-profilaktiki-kariesa-i-zdorovya-zubov/

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