Wasser ist die Grundlage des Lebens auf der Erde. Es ist schwer, darüber zu streiten, denn der Mangel an lebensspendender Feuchtigkeit kann für alle Lebewesen fatal sein. Keine Ausnahme und der menschliche Körper, der per Definition einer der komplexesten in der Natur ist, muss auch täglich mit Wasser versorgt werden. Das ist wichtig, weil unser Körper regelmäßig Wasser verliert: Wir schwitzen, wir gehen auf die Toilette usw.

Das moderne intensive Leben, das Streben nach Erfolg und Karriereentwicklung werden jedoch oft so mitgerissen, dass wir vergessen, richtig zu essen und vor allem Wasser in den richtigen Mengen zu trinken. Die Menschen haben die Fähigkeit entwickelt, das Hunger- und Durstgefühl zu unterdrücken. Wenn wir jedoch vergessen zu essen, dann ist es nicht so schlimm wie der Wassermangel im Körper. Menschen, die ihren Körper regelmäßig "wasserfreiem" Stress aussetzen, fühlen sich sehr schnell Gesundheit und Gesundheit. Darüber hinaus ist das Problem der Dehydratisierung in modernen Megacities relevant, in denen der Lebensstandard recht hoch ist.

Speziell für Sie haben wir 18 Symptome eines Wassermangels im Körper ausgeschrieben, so dass Sie die Bedrohung jederzeit frühzeitig feststellen können und keine Austrocknung und die folgenden schrecklichen Krankheiten zulassen.

Lass uns gehen...

• Trockener Mund! Dies ist der erste und 100% ige Indikator für Wassermangel im Körper. In der Regel geht dieses Gefühl dem Durstgefühl voraus. Jeder Mensch hat einen trockenen Mund erlebt, und an heißen Tagen ist dies ein normales Ereignis. Außerdem trocknet es im Mund aus und in der Nachtruhe wacht eine Person auf und stillt den Durst. Professionelle Referenten und Referenten begegnen diesem Phänomen bei Präsentationen und Konferenzen. Kein Wunder, dass sie immer ein Glas Wasser auf der Bühne oder auf dem Podium mitnehmen. Athleten mit längerer Anstrengung erleben auch trockenen Mund. Profisportler trinken während des Unterrichts jedoch keine Flüssigkeit, sondern befeuchten nur den trockenen Gaumen und den Hals und spucken Wasser aus.
• Trockenheit und Schmerzen in den Augen. Höchstwahrscheinlich sind Sie mit den Beschwerden trockener Augen konfrontiert, wenn es scheint, als würden sie Sand einschütten. Wir reiben ständig die Augen, Blutgefäße ragen an der Oberfläche hervor, wir müssen oft blinzeln. Und wenn Sie Kontaktlinsen tragen, wird die Trockenheit der Augen manchmal unangenehmer empfunden: Die Linsen fallen heraus oder verschieben sich, was die Schleimhaut der Augen zusätzlich reizt. Überraschenderweise verstehen die Menschen in solchen Fällen nicht, dass der Grund Wassermangel ist. Sie brauchen nur ein paar Gläser lebensspendende Feuchtigkeit zu trinken und unangenehme trockene Augen werden 5-10 Minuten brauchen.
• Durstig Ein starker Wunsch, Wasser zu trinken, dem man einfach nicht widerstehen kann, spricht vom beginnenden Austrocknen des Körpers. In einem solchen Zustand ist es absolut unerheblich, dass jemand trinkt - heiße oder eisige Flüssigkeit, Tee, Kaffee, Soda, Mineralwasser usw. Chronischer Durst weist auf einen ständigen Wassermangel im Körper hin.
• Trockene Haut Es ist das längste Organ unseres Körpers, das Tausende von wichtigen Funktionen erfüllt, von denen die Hauptsache der Schutz des Körpers ist. Die Haut wird als Spiegel des Körperzustands bezeichnet. Jeder Mangel an Spurenelementen und Nährstoffen sowie schmerzhafte Prozesse beeinflussen ihn. Trockene Haut weist auf eine schwerwiegende Verletzung von Stoffwechselprozessen aufgrund von Austrocknung hin. In diesem Fall muss der Wasserverbrauch pro Tag auf die akzeptierten Normen erhöht werden - 1,5 bis 2 Liter.
• Ständiges Hungergefühl. Der Wassermangel im menschlichen Körper wird leicht mit einem leichten Hungergefühl verwechselt. In einer solchen Situation suchen wir in der Regel nach etwas zu essen. Tagsüber haben wir oft einen Imbiss und abends und nachts sind wir in der Nähe des Kühlschranks in der Hoffnung, endlich ein ständiges Hungergefühl zu befriedigen. Wir wissen jedoch nicht, dass Durst sehr leicht als Hunger getarnt wird. Und egal wie wir „platzen“, unser Organismus wird immer mehr verlangen, da er das gewünschte Produkt nicht erhalten hat - Wasser. Ein einfacher Weg, ein solches falsches Hungergefühl zu erkennen, besteht darin, ein Glas Wasser zu trinken. Wenn der Hunger verschwunden ist, wollten Sie nur trinken, nicht essen.
• Verminderte Muskelmasse Wenn wir zu 85% aus Wasser bestehen, haben die Muskeln einen höheren Prozentsatz. Tatsache! Was passiert beim Dehydratisieren mit Muskelmasse? Es ist einfach - es nimmt ab, da der Körper Flüssigkeit aus den Muskeln entnimmt, um andere lebenswichtige Organe zu unterstützen. Dadurch verlieren die Muskeln an Elastizität, werden schlaff und können die täglichen Belastungen kaum mehr tragen. Sie haben buchstäblich nicht genug Kraft, möchten die ganze Zeit schlafen oder auf der Couch liegen. Deshalb trinken körperlich aktive Menschen während ihrer Aktivitäten viel Wasser.
• Immunprobleme und anhaltende Krankheit. Jeder erinnert sich an den weisen Rat von Ärzten über das häufige Trinken von Wasser bei Erkältungen. Dies ist eine fundierte Empfehlung zur Stärkung des körpereigenen Immunsystems. Wie Sie wissen, ist Wasser nicht nur der beste Leiter von Mikrosubstanzen im menschlichen Körper, sondern auch ein hervorragender „Reiniger“. Mit Wasser werden die Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Bei mangelnder Flüssigkeit wird es aus dem Blut aufgenommen, wodurch der Heilungsprozess verlangsamt und das Immunsystem gestärkt wird.
• Chronische Müdigkeit Wenn die Batterie leer ist, wollen wir nur eins - den Schlaf! Dies ist eine natürliche Schutzfunktion des Körpers mit Energiemangel, Dehydrierung und Müdigkeit. Mit dem Economy-Modus können Sie sich erholen. Wenn jedoch ständig Schläfrigkeit auftritt, ist dies ein Zeichen von Wassermangel. Da der Körper ohne unsere Hilfe keine Flüssigkeitsvorräte auffüllen kann, wird er uns einfach abschalten und den ganzen Körper in einen günstigen Modus versetzen - den Schlaf. Benommenheit, ewige Reizbarkeit, Müdigkeit - dies ist zu 90% auf Wassermangel zurückzuführen.
• Müdigkeit Wenn sich der Körper bei kurzen Belastungen müde fühlt, ist der Grund dafür der niedrige Muskeltonus. Und wir wissen bereits, dass schlaffe Muskeln durch Wassermangel entstehen. Bei einer geringen körperlichen Aktivität ist das Ungleichgewicht nicht so auffällig, aber es lohnt sich, „anzuspannen“ und die Dehydrierung des Körpers wird offensichtlich, da der Wasserverbrauch für aktive Aktivitäten um ein Vielfaches ansteigt.
• Verdauungsprobleme. Sie sind wirklich überrascht, wenn bei normaler Ernährung, wie Sie denken, Magenprobleme auftreten - Blähungen, Frustration, Sodbrennen usw. Der Grund liegt auch im Flüssigkeitsmangel, denn die Wände des Magens bestehen aus Zellen, die Wasser in der erforderlichen Menge benötigen. Darüber hinaus wird der Magensaft mit unzureichender Feuchtigkeit sehr zähflüssig und verträgt das Aufspalten von Lebensmitteln nicht gut.
• Verstopfung und andere Beschwerden beim Stuhlgang. Ein weiteres Symptom für Wassermangel ist Verstopfung. In solchen Situationen raten erfahrene Ärzte, nicht sofort ein Abführmittel zu nehmen, sondern 2-3 Gläser Wasser zu trinken. In 85% der Fälle wird Verstopfung durch Austrocknung des Körpers verursacht, da sich Nahrung im Magensaft nicht auflöst und nicht von den Wänden des Magens aufgenommen wird. Es kann auch Schmerzen geben, wenn Sie einen Stuhlgang haben. Wenn Sie dem Wasserhaushalt Ihres Körpers nicht folgen, wirkt sich dies auf die Gesundheit des Verdauungstraktes aus.
• Schwache Haut und Anzeichen vorzeitiger Hautalterung. Im Laufe der Jahre verliert unser Körper einige seiner Funktionen, darunter die Fähigkeit, ausreichend Wasser in den „Behältern“ zu halten. Wenn auf der Haut Spuren vorzeitiger Hautalterung auftreten, ist dies ein Zeichen dafür, dass im Körper schon lange destruktive Prozesse ablaufen. Und sie sind viel gefährlicher als äußere Manifestationen. Durch Dehydration werden altersbedingte Veränderungen verschlimmert und die Entstehung von Altersschwäche beschleunigt. Wenn Sie nicht wie ein „Wrack“ aussehen und sich auch so fühlen möchten, trinken Sie mehr Wasser.
• Unzureichendes Wasserlassen Zählen Sie, wie oft Sie am Tag zur Toilette gehen, um einen kleinen Bedarf zu haben. Wenn weniger als 4 Mal, dann ist dies eine Glocke, um über den Wassermangel im Körper nachzudenken. Beachten Sie auch die Farbe des Urins, wenn es dunkel ist, dann hat der Körper viele Giftstoffe und Schlacken. Die einfachste Möglichkeit, die Leistung aller Systeme zu verbessern, ist die Erhöhung der Wassermenge, die Sie pro Tag trinken.
• Gewichtszunahme. Der Wassermangel führt dazu, dass der Körper anfängt, ihn für die zukünftige Verwendung anzusammeln und ihn auf irgendeine Weise im Körper zu halten. Wenn daher eine Person wenig Wasser trinkt, nimmt sie zu. Aus diesem Grund bieten alle Diäten an, mehr Wasser zu trinken, mindestens 2 Liter pro Tag.
• Schmerzen in den Gelenken. Das Gelenk besteht aus Knorpelgewebe, die wiederum zu 80% aus Wasser bestehen. Daher sind sie flexibel und langlebig. Der Gelenkbeutel enthält außerdem Gelenkflüssigkeit, die die Reibung im Gelenk mildert. Bei Austrocknung treten Unwohlsein in den Gelenken auf, Knie in Ellbogen und Knien. Der Knorpel wird weniger elastisch und die Gelenkflüssigkeit verwandelt sich in ein dickflüssiges Gel. Die Abschreibung nimmt ab und die Reibung in den Fugen nimmt zu. Am häufigsten leiden die Knie und die Wirbelsäule an Austrocknung, da sie selbst bei einem ruhigen Lebensstil die Hauptlast tragen.
• Ändern Sie die Farbe der Auswahl. In einem gesunden Körper hat Urin eine klare Farbe, was auch auf einen normalen Wasserhaushalt hinweist. Eine Änderung der Farbe der Entladung hin zur Verdunkelung weist auf einen Wassermangel im Körper hin. Normalerweise geschieht dunkler Urin am Morgen beim ersten Wasserlassen, wenn der Körper nach dem Schlaf dehydriert wird. Wenn der Urin jedoch tagsüber eine ähnliche Farbe hat, müssen Sie den Trinkwasserverbrauch erhöhen.
• Migräne, Schwindel. Kopfschmerzen sind auch eines der Anzeichen von Austrocknung, die sich normalerweise einstellen, wenn andere Anzeichen von Wassermangel nicht wirken. Schwindel und Migräne ähneln einem Kopfschmerz nach einem Kater, da der Grund für ihr Auftreten etwa derselbe ist - Wassermangel.
• Durchfall, Lebensmittelvergiftung, Erbrechen. In solchen Zuständen gibt der Körper eine ungeheuer große Menge an Flüssigkeitsreserven aus, so dass eine Dehydrierung zur gleichen Zeit um ein vielfaches öfter auftritt. Um die Verluste auszugleichen, muss gewöhnliches Wasser in großen Mengen getrunken werden, da nur der geschwächte Organismus nicht geschädigt wird. Ärzte empfehlen, bei Vergiftung, Erbrechen oder Durchfall etwas Wasser zu salzen und in kleinen Schlucken zu verwenden. Salz hält Flüssigkeit im Körper und verringert die Wahrscheinlichkeit von Austrocknung.

Das Überraschendste an all diesen Symptomen ist, dass die meisten Probleme leicht mit 2-3 Gläser Wasser pro Tag gelöst werden können. Dies ist ein Durchschnitt von 500 bis 700 Gramm. Wenn Sie sich beibringen, zusätzlich zu Tee und Kaffee, Soda und Mineralwasser sowie morgens, nachmittags und abends mindestens ein Glas sauberes Trinkwasser zu trinken, vermeiden Sie die Gefahr einer chronischen Dehydrierung des Körpers. Seien Sie außerdem vorsichtig bei den Signalen, die der Körper aussendet - trockener Mund, Muskel- und Hautschlaffheit, dicker Urin usw. Dies wird rechtzeitig helfen, auf das Problem zu reagieren und es im Keim zu lösen.

Wenn Sie nur kristallklares Trinkwasser trinken möchten, wenden Sie sich an unsere Firma „Water of Health“. Innerhalb von 2-3 Stunden nach der Anwendung liefern wir natürliches Wasser zu Ihnen nach Hause oder in Ihr Büro.

Liebe Leserinnen und Leser!
Vielen Dank, dass Sie unseren Blog gelesen haben! Erhalten Sie die interessantesten Publikationen einmal im Monat durch Abonnieren. Wir bieten neuen Lesern an, unser Wasser kostenlos zu testen. Bei der ersten Bestellung wählen Sie 12 Flaschen (2 Packungen) BioVita-Mineralwasser oder Stelmas-Trinkwasser. Die Betreiber werden sich mit Ihnen in Verbindung setzen und Einzelheiten klären. Tel. 8 (800) 100-15-15

* Aktion für Moskau, Region Moskau, St. Petersburg, LO

Beliebt

Kommentiert

Bewertungen

Wir sind in sozialen Netzwerken

Abonnieren Sie und erhalten Sie Neuigkeiten zu Aktionen und Sonderangeboten

VERSAND KOSTENFREI
VON 1500 RUBELN

Wir sind in sozialen Netzwerken

Mo-Fr 9: 00-19: 00 Uhr
Sa 9: 00-17: 00 Uhr

© 2001-2019 Health Waters - Lieferung von Trink- und Mineralwasser. Offizieller Distributor - Donat Mg, Sulinka, Stelmas, BioVita, Svetla

http://www.healthwaters.ru/articles/18-simptomov-nedostatka-vody-v-organizme-cheloveka/

Wassermangel reduziert alle Funktionen im Körper! Learn - 7 einfache Anzeichen von Austrocknung

Symptom Dehydration 1: Durstgefühl.

Durst ist ein Zeichen dafür, dass dem Körper Flüssigkeit fehlt und er muss aufgefüllt werden. Der Durst verschwindet, bevor der Feuchtigkeitsmangel ausgeglichen wird. Daher ist es wichtig, auch nach dem Löschen des Durstes Zugang zu Wasser zu haben. Unter Stress kann der Durst gedämpft werden.

Anzeichen von Dehydratation 2: Veränderung der Farbe und der Menge des Urins.

Eines der offensichtlichsten Anzeichen einer Dehydratation wird als dunkler Urin und als Abnahme der Häufigkeit des Wasserlassen angesehen. Seine dunkle Farbe und der starke Geruch sprechen auch von Austrocknung. Und je dunkler der Urin ist und sein Geruch desto ausgeprägter ist, desto stärker wird der Körper entwässert. Alle Details zum Bild.

Symptom Dehydration 3: Hautveränderungen.

Verminderte Hautrötung, trockene Haut (Falten sind stärker ausgeprägt), dunkle Augenringe, Rötung der Haut, insbesondere des Gesichts. Bei Erwachsenen kann der Hautturgor mit einem Prise-Test (siehe Bild) am Arm überprüft werden. Bei Dehydratisierung wird die Elastizität des Gewebes und der Hautwuchs verringert. Durch chronische Dehydratation, Trockenheit, feine Falten und Juckreiz tritt das Gesicht ein gesundes und natürliches Aussehen auf. Rotes Gesicht und glühende Haut treten auf, wenn der Körper nicht genug Wasser zum Schwitzen hat und er dies durch Ausdehnen der Blutgefäße für Wärmeverlust zu kompensieren versucht.

Anzeichen von Austrocknung 4: Schleimhautveränderungen.

Zu den Veränderungen der Schleimhäute während der Dehydrierung gehören trockener Mund, Austrocknen der Nasenschleimhaut, trockene raue Zunge, Augenreizung (wenig Tränenflüssigkeit). Wenn die Nasenschleimhaut trocken ist, dann ist dies auch Austrocknung.

Oft gibt es auch Schwierigkeiten beim Schlucken (unzureichender Speichelfluss). Wenn Sie mit dem Finger an der Zunge entlang fahren, sollte er leicht am Schleim entlang gleiten. Wenn die Zunge rau ist, deutet dies auf Austrocknung hin.

Anzeichen von Austrocknung 5: Muskelschwäche

Wenn Dehydratation häufig Zeitlupen ist, die Herzfrequenz erhöht und langsam wieder normal wird, tritt orthostatische Hypotonie auf. Schwindel beginnt auch, der allgemeine Gesundheitszustand verschlechtert sich, der Puls kann häufig werden. Während der Dehydratisierung kommt es zu einem Gewichtsverlust, der manchmal sehr ernst ist.

Anzeichen von Austrocknung 6: Unwohlsein

Das Gehirn ist das erste, das auf Dehydratisierung, ursächliche Reizbarkeit, Müdigkeit, Unwohlsein, Kopfschmerzen usw. reagiert.Die Dehydratisierungssymptome können Schwäche und Kopfschmerzen sein, die denen ähneln, die während eines Kater auftreten. Appetitlosigkeit und Verstopfung können auch Symptome einer Austrocknung sein.

Zeichen der Austrocknung 7: Sie sind gestresst.

Wie Sie wissen, ist es am schwierigsten, unter Stress zu verstehen, dass Sie unter Stress stehen. Wenn Sie unter Stress stehen, sind Sie fast sicher etwas dehydriert. Dies ist darauf zurückzuführen, dass das Durstgefühl bei Stress unterdrückt wird. Das Stresshormon Cortisol bewirkt eine Natriumretention und Ausscheidung von Kalium, was zu einer Störung des Wasser-Salz-Gleichgewichts führt. Zumal wir unter Stress weniger kaliumhaltige Lebensmittel (Gemüse, Obst und Gemüse) und mehr natriumhaltige Lebensmittel (alle modernen Lebensmittel) essen. Dehydratation verursacht oft Stress und Stress führt zu weiterer Dehydratisierung.

http://budetezdorovy.ru/health/15528

7 Anzeichen, dass Ihr Körper nicht genug Wasser hat

Viele Menschen trinken nicht genug, ohne starken Durst zu spüren. Sie bevorzugen es auch, gewöhnliches Wasser durch Tee, Kaffee und Säfte zu ersetzen. Und sie ahnen nicht einmal, welchen Schaden sie für ihre eigene Gesundheit verursachen, indem sie den Körper der Gefahr des Austrocknens aussetzen.

Die Vorteile von Wasser werden jetzt überall und überall erzählt, und nur Gehörlose und Blinde können davon wahrscheinlich nichts hören. Ein sehr kleiner Prozentsatz der Menschen deckt jedoch den täglichen Trinkwasserbedarf des Körpers vollständig ab. Symptome wie Schlaflosigkeit, Depressionen und ein schlechter Teint können auf einen Mangel im Körper hindeuten. Es gibt andere Punkte, die auf Wassermangel hinweisen. Sie können nicht ignoriert werden, da sie die Entwicklung ganz schwerwiegender Krankheiten verursachen können. Hier sind 7 Anzeichen, dass eine Person auf ihr Trinkverhalten achten muss.

1. Es gibt wenig Schweiß, überhaupt kein Schwitzen

Wie gesagt, schwitzen nur die Toten nicht. Die Ausscheidung von Schweiß ist ein wichtiger physiologischer Prozess, der für die Thermoregulation, den Stoffwechsel und den Wasser-Salz-Haushalt verantwortlich ist. Die Verringerung der Schweißfunktion kann durch einen Wassermangel im Körper verursacht werden, der unweigerlich zur Überhitzung des Körpers und zu Hitzschlag sowie zur Vergiftung des Körpers führt.

2. Gefühl von trockenem Mund, raue Zunge

Das Symptom korreliert selten mit Dehydratation, wodurch ein unangenehmes Gefühl bei Magen- und Darmkrankheiten und im Winter auch bei Trockenheit der Luft im Raum „abgeschrieben“ wird. Meistens ist es jedoch die erste Glocke. Und er ruft: "Dringendes Getränk!"

3. trockenes Auge-Syndrom

Ein häufiges Symptom eines solchen Syndroms ist das Gefühl von „Sand in den Augen“, sie sind gereizt und gerötet. Häufig sind diese Symptome mit einer Ermüdung des Sehorgans aufgrund längerer Arbeit am Computer verbunden. Das Problem wird mit Hilfe spezieller Tropfen gelöst. In der Zwischenzeit kann das Trockene-Auge-Syndrom auf Dehydratation hindeuten. Dann reicht es aus, den Trinkmodus einzustellen, um das Problem mit den Augen zu lösen.

4. "Brokenness" am Morgen, Müdigkeit am Tag

Der Wassermangel beeinflusst die Struktur des Blutes - es wird dichter und viskoser. Darunter leiden die Gefäße einschließlich des Gehirns. Daher Ermüdung, Schwächegefühl im ganzen Körper trotz vollem Schlaf, Kopfschmerzen, Augensäcke, springender Druck.

5. Anhaltende Verstopfung, seltenes Wasserlassen

Ein weiteres sicheres Zeichen der Austrocknung ist lange Zeit Verstopfung. Wasserlassen wird selten: Wenn der Drang, „klein“ zu werden, nur zwei oder drei Mal am Tag auftritt, leidet der Körper nur unter Wassermangel. Diese Situation kann zur Ablagerung von Salzen in den Nieren und zum Wachstum von Steinen (Steinen) führen.

6. Knirschen Sie in den Fugen

Wenn die Elastizität der Gelenke abnimmt, beginnen sie zu quetschen. "Sündigen" Sie nicht sofort bei Problemen mit dem Bewegungsapparat. Die Gesundheit der Gelenke hängt direkt vom Trinkverhalten ab: Es gibt nicht genug Flüssigkeit - die Elastizität des Gewebes geht verloren. Wenn jedoch ein bestimmter Crunch längere Zeit beobachtet wird, sollte man auch von der Wasserzufuhr in Hülle und Fülle keine schnellen Ergebnisse erwarten. Ein Arztbesuch und eine angemessene Therapie sind notwendig.

7. Probleme mit Übergewicht

Es gibt nicht nur Übergewicht, es ist auch nicht möglich, es zu verlieren. Wenn der Körper einen anhaltenden H2O-Mangel feststellt, startet er einen Speichermodus: Er versucht, das anfallende Wasser in der Reserve anzusammeln. Wie mache ich das? Verlangsamen Sie den Stoffwechsel. Zusätzliche Pfunde sind leicht zu bekommen, aber sie zu verlieren, ist äußerst schwierig. Bei langsamerem Stoffwechsel tritt ein Ödem auf, das sich auch in der Figur widerspiegelt. Darüber hinaus ist unser Körper sehr eigenartige Signale des Durstes - der Wunsch, ungeplante Nahrung zu sich zu nehmen. Die richtige und nützliche Entscheidung in einer solchen Situation würde wirklich in die Küche gehen, nur für ein Glas sauberes Wasser.

Probleme mit dicker Galle, Stagnation und Schwere im rechten Hypochondrium, Blähungen und sogar Blinddarmentzündung - all dies geschieht aufgrund von Wassermangel in der Ernährung.

Wenn Sie auf Ihren Körper hören und plötzlich Anzeichen von Austrocknung feststellen, trinken Sie sofort normales Wasser. Medizinische Wissenschaftler haben eine Formel zur Berechnung der erforderlichen Tagesmenge für eine bestimmte Person abgeleitet. Berechnen Sie wie folgt: 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Für eine Person mit einem Gewicht von 50 kg beträgt die optimale Wassermenge pro Tag also 1,5 Liter.

http://azbyka.ru/zdorovie/7-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vody

Zehn Anzeichen für einen Wassermangel im Körper

Wie stellen Sie fest, dass die von Ihnen getrunkene Wassermenge nicht ausreicht?
In der normalen Funktionsweise des Körpers manifestieren sich Signale über den Bedarf an Wasseraufnahme in Form von Durst, aber es ist nicht immer notwendig, sich auf die Reaktionen Ihres Körpers zu konzentrieren.

Der Körper kann kein Zeichen von Wassermangel geben, da die Menschen das Durstgefühl für das Trinken von flüssigen Lebensmitteln (Säfte, Kaffee und Tee, Erfrischungsgetränke, alkoholische Getränke usw.) übertönen und dabei vergessen, regelmäßig sauberes Wasser zu trinken.

Warum ist es wichtig, normales Wasser zu trinken? Der Wassermangel im Körper trägt zur Verletzung wichtiger Stoffwechselprozesse bei, verhindert die Entfernung von Giftstoffen und führt zu Austrocknung. Die Ursachen für eine starke Dehydratation können heißes, windiges Wetter, Überhitzung des Körpers, hohe Körpertemperatur, Erkrankungen sein, die von starkem Schwitzen, Durchfall und Erbrechen begleitet werden, und vieles mehr.

Noch gefährlicher ist der Zustand eines ständigen Wassermangels, da der menschliche Körper wieder aufgebaut wird und der Wassermangel nicht mehr spürbar ist. Wenn darüber hinaus das Risiko einer starken Abnahme des Wassers im Körper besteht, steigt das Risiko des Bewusstseinsverlusts, einer starken Verschlechterung der Gesundheit und anderer Bedingungen, die einen medizinischen Eingriff erfordern.

Zehn Faktoren, die auf einen Wassermangel im Körper hinweisen.

Um festzustellen, ob Ihr Körper ausreichend Wasser bekommt oder nicht, helfen die folgenden Symptome:

1. Gefühl von trockenem Mund

Dies ist das erste Zeichen Ihres Körpers, das darauf hinweist, dass die verbrauchte Wassermenge unter der erforderlichen Menge liegt. Trinken von Flüssigkeiten wie Saft oder Tee, um den erforderlichen Wert wiederherzustellen, hilft nicht. Körper braucht sauberes Wasser!

Der Zustand der Haut hängt direkt mit dem zusammen, was wir essen oder trinken. Wenn Sie also ein Problem mit trockener Haut haben, bedeutet dies in den meisten Fällen, dass Ihr Körper nicht genug Wasser hat.

3. Die Entstehung von starkem Durst.

Normalerweise ein vorübergehendes Phänomen, wenn Sie viel Wasser trinken und kein Durstgefühl besteht. Dieser Zustand deutet nicht mehr auf einen geringen Wassermangel im Körper hin, sondern auf starke Dehydratation. Der Körper versucht daher, die Lücke zu füllen. Der Grund für diese Bedingung kann als Alkoholkonsum dienen.

4. Das Gefühl der Trockenheit in den Augen, begleitet von leichtem Juckreiz, manchmal ist das Weiß der Augen mit Blut gefüllt.

Ursache dafür ist das Austrocknen der Tränenkanäle aufgrund von Wassermangel, was zu erheblichen Augenschäden führen kann. Dieses Symptom sollte besonders Personen, die Kontaktlinsen tragen, besondere Beachtung schenken.

5. Reduzieren Sie die Urinmenge und ändern Sie die Farbe dunkler. Es gibt keinen allgemein anerkannten Standard für die Urinmenge, da der Körper jeder Person individuell ist. Wenn Sie jedoch Änderungen in Menge und Farbe des Urins feststellen, sollten Sie darauf achten, wie viel Wasser Sie verbrauchen.

6. Störung des Rhythmus des Herzschlags, beschleunigter Puls.

Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass das Blut dichter wird - bei Wassermangel im Körper verliert es an Flüssigkeit und die Zirkulationsrate sinkt. All dies erhöht die Belastung des Herzens und beeinträchtigt die Sauerstoffsättigung der Organe, was später zu schweren Erkrankungen führen kann.

7. Gelenkschmerzen

Es manifestiert sich bei vielen Menschen, unabhängig vom Alter, kann nach dem Training auftreten oder konstant sein. Die meisten Knorpelgewebe (etwa 80 Prozent) bestehen aus Wasser, was auf die Notwendigkeit zurückzuführen ist, die Gelenke vor Wundscheuern zu schützen, so dass Schmerzen in den Gelenken aufgrund von Wassermangel im Körper auftreten können.

8. Verringerte Muskelmasse.

Muskeln enthalten mehr als 50 Prozent Wasser. Bei einem Wassermangel im Körper nimmt seine Menge nicht nur im Blut und im Knorpelgewebe ab, sondern auch in jeder Zelle, einschließlich in den Muskeln. Daher wird empfohlen, sie bei sportlichen Aktivitäten in kleinen Mengen zu lassen, aber sauberes Wasser zu trinken.

9. Chronischer Schlafmangel und ständiges Müdigkeitsgefühl.

Dies sind Symptome einer erhöhten Blutviskosität und eines Sauerstoffmangels aufgrund von unzureichendem Wasser im Körper. Du hast wirklich nicht genug Schlaf, aber Wasser. So lange du nicht schlafen würdest, geht das Gefühl der Schläfrigkeit nicht vorüber.

10. Das Auftreten von Verdauungsproblemen.

Alle Organe des Verdauungstraktes benötigen Feuchtigkeit. Zum Beispiel nimmt die Schleimdichte ab, ohne dass ausreichend Feuchtigkeit im Magen vorhanden ist. Daher kann Magensäure die Verdauungsorgane schädigen. Dies ist, was Sodbrennen und einige andere Verdauungsprobleme verursacht.

Überwachen Sie ständig die Wassermenge, die Sie trinken. Je älter eine Person wird, desto leichter verlässt das Wasser seinen Körper. Daher wird empfohlen, mit zunehmendem Alter die Wassermenge zu erhöhen. Denken Sie daran, dass die durch den Wassermangel verursachten Schäden nicht schnell behoben werden können. Erwarten Sie also nicht, dass sobald Sie die erforderliche Wassermenge verwenden, alle Symptome sofort verschwinden. Damit die Probleme in der Zukunft nicht mehr auftreten, müssen Sie ein Trinkregime bilden und sich daran halten.

Denken Sie daran, dass das Vorhandensein einiger der oben genannten Symptome (anhaltender Durst) das Vorhandensein schwerwiegender Krankheiten wie Diabetes signalisieren kann. Wenn Sie ähnliche Symptome haben, wenden Sie sich an einen Spezialisten.

http://snianna.ru/blog/desyat-priznakov-ukazyvayushhix-na-nedostatok-vody-v-organizme.html

Gefährliche Auswirkungen von Wassermangel im Körper

Die wichtigsten Anzeichen von Austrocknung

1. Müdigkeit, Lethargie, Reizbarkeit, Ungeduld ohne ersichtlichen Grund.
2. Blutfluss zum Kopf, was Kopfschmerzen verursachen kann.
3. Angstgefühl, Depression, Traurigkeit, Langeweile, Depression. Depression weist auf eine signifikante Dehydratisierung hin.
4. Ängstlicher Schlaf, besonders bei älteren Menschen. Wenn der Körper nicht genug Wasser hat, können Sie nicht von einer guten Nachtruhe träumen.
5. Ablenkung. Bei Kindern, die viel kohlensäurehaltige Getränke trinken, wird ein Mangel an Aufmerksamkeit festgestellt.
6. Atemnot bei einem praktisch gesunden Menschen.
7. Auf künstliche Getränke (Tee, Kaffee, Soda, Pepsi-Cola usw.). Es wurde festgestellt, dass Kaffee, Tee, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke, einschließlich Bier, zur Austrocknung beitragen. Wenn Sie ein Glas Tee oder Bier trinken, scheiden die Nieren viel mehr Urin aus als ein Glas.
8. Träume von Wasser, Flüssen, Meer und anderen Gewässern. Das Unterbewusstsein signalisiert also den Wunsch, den Durst zu stillen.

Anzeichen lokaler (in einigen Organen) ausgeprägter Dehydratation können außerdem sein: Sodbrennen, Schmerzen im Magen, Darm, in der Region des Herzens, im unteren Rücken, in Gelenken, Muskeln, Kopfschmerzen. Dehydratisierung des gesamten Körpers führt zu Blutgerinnseln, die zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen und die Enzymaktivität verringern. Austrocknung kann viele Krankheiten verursachen.

Um klarer zu machen, wie Wasser verschiedene Krankheiten verursacht, folgen wir dem Mechanismus des Erscheinungsbildes einiger dieser Krankheiten.

Verstopfung

Verstopfung ist die sichtbarste und typischste Erkrankung, die bei chronischer Dehydratation auftritt. Der Verdauungstrakt benötigt viel Wasser, um feste Nahrung zu mahlen und aufzulösen. Nur unter dieser Bedingung kann das Enzymsystem vollständig funktionieren, indem es Nahrung in vollständige Bestandteile (Proteine ​​- bis zu Aminosäuren, Fette - bis Fettsäuren, Kohlenhydrate - bis hin zu Glukose und Fruktose) zerlegt und diese für die spätere Aufnahme in das Blut vorbereitet. Speisereste werden in verschiedenen Bereichen des Darms transportiert, allmählich verdichtet und als Abfall aus dem Körper freigesetzt. Bei einer ausreichenden Wassermenge erleichtert es als Schmiermittel den Durchgang von Abfällen durch den Dickdarm. Wenn der Körper nicht genug Wasser hat, absorbiert er es nicht nur aus dem Dünndarm (wie es normal sein sollte), sondern auch aus dem Dickdarm. In diesem Fall wird der Abfall fest und Verstopfung verursacht.

Kein Wunder, dass die Leute schon lange gemerkt haben, dass man bei Verstopfung schnell ein Glas Wasser trinken muss. In schweren Fällen von Verstopfung, wenn Abführmittel nicht helfen, müssen Sie 2 Tassen Wasser auf leeren Magen mit einer Prise Salz trinken, und während der Mahlzeit 2 EL. l Weizenkleie, deren Faser, quellend, Wasser im Darm zurückhält und seine Beweglichkeit aktiviert. Es ist auch notwendig, frisches Gemüse und Obst zu verwenden, das reich an strukturiertem Wasser und Ballaststoffen ist.

Lebererkrankungen

Bei Verstopfung und Dysbakteriose gelangen eine große Menge toxischer Substanzen, die die Leber neutralisieren, aus dem Dickdarm in den Körper. Wenn die Leber ständig mit Giftstoffen überladen ist, verschlechtert sich ihre Funktion stark und es kommt zu Krankheiten. Infolgedessen gelangen toxische Substanzen in den Blutkreislauf und verursachen eine Reihe anderer Erkrankungen, die sich in Ermüdung, Lethargie und allergischen Erkrankungen äußern. Wenn die Leber dehydriert ist, wirkt sich dies negativ auf den gesamten Körper aus.

Allergie und Asthma bronchiale

Zur Behandlung dieser Krankheiten werden meist spezielle Medikamente eingesetzt (sie reduzieren die Histaminfreisetzung durch den Körper). Aufgrund der Dehydratisierung steigt die Menge an Histamin allmählich an. Es steht in direktem Zusammenhang mit Manifestationen des Durstes, als signalisiert es, dass Wasser benötigt wird. Eine erhöhte Menge an Histamin in der Lunge verursacht das Auftreten eines Krampfes der Bronchiolen, um den Wasserverlust zu reduzieren, der während der Atmung verdampft.

Histamin produziert auch einen Schleimüberschuss, der die Bronchiolen verstopft. Ein Mann hat nicht genug Luft, und er beginnt zu husten und zu ersticken. Daher verschreiben Ärzte Medikamente, die die Bronchiolen ausdehnen, den Schleim entfernen und den Zustand des Patienten verbessern.

Es wurde festgestellt, dass Wasser eine Antihistaminwirkung hat. Wenn Sie den Körper ständig mit Wasser sättigen, verschwindet der Histaminüberschuss, die Allergie- und Asthmasymptome nehmen ab und können sogar ganz verschwinden.

Hypertonie

Ein Anstieg des Blutdrucks kann ein Symptom sein, eine Folge einer Krankheit (Nieren, Hormon etc.) - es wird als symptomatisch bezeichnet. Es kann auch an Bluthochdruck - essentieller Hypertonie - liegen. Die Gründe für sein Auftreten sind vielfältig. Eine der wichtigsten ist die chronische Dehydratation. In diesem Fall steigt, wie oben erwähnt, die Menge an Histamin im Körper. Infolge einer Reaktionskette, an der Histamin beteiligt ist, kommt es zu einer Vasokonstriktion, weshalb eine beträchtliche Anzahl von Kapillaren von der Arbeit entfernt wird und der Blutdruck ansteigt.

Bei Patienten mit Nierenproblemen, Herzversagen (Schwellung in den Beinen) ist eine große Menge Wasser und Salz kontraindiziert. In solchen Fällen wird empfohlen, destilliertes Wasser zu verwenden, jedoch nicht mehr als 500 ml pro Tag (es wirkt als Diuretikum und kann die Schwellung reduzieren). Länger als 2 Wochen sollte kein destilliertes Wasser verbraucht werden, da Salz aus den Knochen gespült wird, so dass sich Osteoporose entwickeln kann.

Schmerzen in der Wirbelsäule und den Gelenken

Der Zustand der Wirbelsäule ist weitgehend abhängig von Wasser, das in den Kernen der Bandscheiben enthalten ist. Die Struktur aller Gelenke impliziert, dass sie Wasser als Substanz zum Schmieren von Knorpelkontaktflächen benötigen. Das Auftreten chronischer Schmerzen in der Lendengegend oder in den Gelenken der Arme und Beine ist ein Krisensignal für Wassermangel in diesen Bereichen.

Gelenkknorpel enthält viel Wasser. Es erlaubt ihm, sich leicht über die Oberfläche des gegenüberliegenden Knorpels zu bewegen.

Welche Art von Wasser sollte wann und wie viel getrunken werden?

Reines Quellwasser oder Brunnenwasser, das in Geschäften verkauft wird, eignet sich am besten zum Trinken. Aus einem Leitungswasser oder aus gekochtem Wasser zu therapeutischen Zwecken ist dies nicht geeignet. Die Qualität des Leitungswassers kann verbessert werden, indem es durch einen zuverlässigen Filter geleitet wird. Wenn das Wasser chloriert ist, muss es auch verteidigt werden. Solches Wasser kann auch strukturiert werden, indem es für 7-10 Tage mit Silikon gefüllt wird. Gekochtes Wasser gilt als "tot". Es kann durch Einfrieren in der Gefrierkombination wiederbelebt werden. Beim Auftauen wird das Schmelzwasser zu "lebendem" Wasser.

Bei der Wasseraufbereitung müssen Sie Tee, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, Kompotte, Bier und Alkohol vollständig aufgeben.

Während der Mahlzeit, kurz vor der Mahlzeit oder unmittelbar nach der Mahlzeit, wird das Trinken von Wasser nicht empfohlen, da der Magensaft verdünnt wird und der Verdauungsprozess beeinträchtigt wird.

Die physiologische Norm von Wasser pro Tag beträgt 30 bis 35 ml pro Kilogramm Körper. Diese Dosis kann bei übermäßigem Schwitzen, insbesondere bei körperlicher Anstrengung, sowie bei allergischen Erkrankungen, Diabetes, deutlich höher sein.

Warum sollte ich Salz essen?

Durch die Erhöhung der Wassermenge erhöhen Sie gleichzeitig die Salzaufnahme.

Im Körper muss es ein klares und stabiles Verhältnis von gebundenem Wasser in den Zellen und freiem Wasser außerhalb der Zellen (im Interzellularraum und im Blut) geben. Dieses Verhältnis ist seit der Geburt festgelegt (Wasserhomöostase) und muss während des gesamten Lebens stabil bleiben. Dies gewährleistet einen normalen Stoffwechsel, das Eindringen von Nährstoffen in die Zellen und das Entfernen von Schlacken aus ihnen. Unter solchen Bedingungen bleibt die normale Gesundheit erhalten. Das Wasservolumen in der Mitte der Zellen reguliert Spurenelemente wie Zink, Magnesium, Kalzium und insbesondere Kalium, und um die Zellen herum erzeugt der osmotische Druck (Wassergehalt) Salz, das wir der Nahrung hinzufügen.

Wenn Spurenelemente in Gemüse und Obst ausreichend sind, ist kein Salz darin. Ohne sie schwellen die Zellen an, wodurch der gesamte Körper geschwollen wird. Daher haben Sie keine Angst vor der Verwendung von Salz, es kann sogar den Blutdruck normalisieren, vorausgesetzt, die im Körper erwähnten Mikroelemente gleichzeitig mit ihm

http://farmakosha.com/medic_stats/zdoroviy-obraz-jizni/opasnie-posledstviya-nedostatka-vodi-v-organizme.html

netrmed

Du musst es wissen

Hauptanzeichen für Wassermangel im Körper

Wir alle wissen, dass der menschliche Körper hauptsächlich aus Wasser besteht und dass wir eine gewisse Menge davon verbrauchen müssen, um zu überleben.

Ihre Muskeln und Nieren bestehen zu 73% aus Wasser, Blut aus 83% aus Wasser, Lungen - 90% aus Wasser und Ihr Gehirn zu 76% aus Wasser. Wir verlieren Wasser, wenn wir atmen sowie mit Urin und Schweiß. Daher ist eine fließende Wiederauffüllung von entscheidender Bedeutung für Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Viele von uns wurden aufgefordert, 6-8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, aber die meisten Menschen trinken durchschnittlich 2 Gläser pro Tag. In der Regel sollten Männer 3 Liter (12 Gläser) Wasser pro Tag trinken, und Frauen müssen 2,2 Liter (9 Gläser) pro Tag trinken, um eine optimale Flüssigkeitszufuhr zu erreichen. Ein Mangel an empfohlener Wassermenge kann zu leichter Austrocknung führen, was sich mit mehreren Symptomen bemerkbar macht.

10 Zeichen, dass Sie nicht genug Wasser trinken.

1. Ihr Urin ist dunkelgelb.
Dies ist oft das erste Anzeichen, dass Sie nicht genug Wasser trinken. Bei einem gesunden Menschen sollte der Urin eine hellgelb-gelbe Farbe haben.

Wenn eine Person nicht genug Wasser verbraucht, scheidet die Niere eine höhere Konzentration an Abfall in den Urin aus, einschließlich abgestorbener Blutzellen, Toxine, Proteine ​​und anderer Produkte, die aus dem Körper entfernt werden müssen. Dadurch wird der Urin dunkler.

Sie können dunklen Urin auch nach dem Konsum bestimmter Drogen, Vitamine der Gruppe B, Rüben, Blaubeeren, Spargel oder Lebensmittelfarbe bemerken. Wenn Sie eine vorübergehende Veränderung der Urinfarbe bemerken, denken Sie zuerst daran, ob Sie diese Produkte konsumiert haben. Als Nächstes sollten Sie die Wasseraufnahme erhöhen und beobachten, ob der Urin leichter wird.

Wenn Ihr Urin über einen längeren Zeitraum dunkel bleibt, kann dies ein Anzeichen für ernstere Gesundheitsprobleme wie Hepatitis oder Gallensteine ​​sein.

2. Die Urinmenge wird reduziert.
Die meisten Menschen urinieren innerhalb von 24 Stunden 6-7 Mal. Wenn Sie etwas trinken, steht dem Körper weniger Wasser zur Verfügung, um die aus dem Körper entnommenen Flüssigkeiten zu ersetzen. Die Nieren versuchen so viel Flüssigkeit wie möglich zu halten, um Austrocknung zu verhindern. Wenn Sie weniger als 6 Mal am Tag urinieren, zählen Sie die Wasseraufnahme und erhöhen Sie sie gegebenenfalls.

3. Verstopfung.
Dehydratation ist eine der häufigsten Ursachen für Verstopfung, und Verstopfung wird häufig durch Erhöhung der Wasserzufuhr behandelt.

Wenn Sie nicht ausreichend hydratisiert sind, wird Ihr Körper versuchen, Wasser zu absorbieren, wo immer es möglich ist, auch aus dem Rektum. Eine ausreichende Wassermenge im Dickdarm ist für weiche Stühle von entscheidender Bedeutung. Natürlich führt der Wassermangel zu einem härteren Stuhl, der schwer herauszuziehen ist.

Um Verstopfung vorzubeugen oder diese zu behandeln, stellen Sie sicher, dass Sie zusätzlich zu den Ballaststoffen in Obst und Gemüse ausreichend Wasser verbrauchen.

Verstopfung kann auch das Ergebnis von körperlicher Aktivität, Hypothyreose, Darmentzündung und Dysbiose, Ernährungssensibilität und Stress sein. Wenn Sie viel Wasser trinken, sollten Sie andere Ursachen für Verstopfung in Betracht ziehen.

4. Trockene Haut und klarere Falten.
Die meisten Frauen verwenden teure Feuchtigkeitscremes, um ihren Körper weich und geschmeidig zu halten. Einige geben viel Geld für Verfahren aus, um feine Linien und Falten zu reduzieren.

Aber bevor Sie Geld ausgeben, erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme. Laut Dr. Diana Howard kann Austrocknung zu gereizter, entzündeter, empfindlicher Haut und Juckreiz führen. In schweren Fällen kann sich die Haut ablösen, sehr rot werden, Risse bekommen und bluten.

Wenn Ihre Haut Feuchtigkeit verliert, trocknen die Zellen aus, was zu klareren Falten führt und die Haut älter wirkt.

Der beste Weg, Ihre Haut zu revitalisieren, besteht darin, sie mit Wasser zu füttern.

5. Hunger und Gewichtszunahme.
Unsere Körper sind extrem intelligent. Aber es gibt eine Störung - er kennt den Unterschied zwischen Hunger und Durst nicht. Der Hypothalamus, der Teil des Gehirns, der für die Regulierung von Hunger und Durst verantwortlich ist, wird oft verwirrt und verursacht ein Hungergefühl als Reaktion auf Durst. Imbiss anstelle eines Glases Wasser führt zu übermäßiger Kalorienaufnahme und Gewichtszunahme.

Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu reduzieren oder aufrechtzuerhalten, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Wasser verbrauchen. Wenn Sie Hunger verspüren, trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie eine Kleinigkeit essen, und warten Sie 10 bis 15 Minuten. Wenn Sie immer noch essen möchten, ist dies ein echter Hunger und es ist Zeit zu essen.

6. Durst und trockener Mund.
Ob Sie es glauben oder nicht, das Durstgefühl ist ein Zeichen dafür, dass Sie bereits leicht dehydriert sind. Trockener Mund ist oft eine Folge von Durst und bedeutet, dass die Schleimhäute des Körpers mit Feuchtigkeit versorgt werden müssen. Durst und trockener Mund können Sie nur durch den ganzen Tag Wasser trinken.

7. Kopfschmerzen.
Wenn Sie etwas Wasser trinken, versucht Ihr Körper, Wasser aus allen Geweben zurückzuhalten und aufzunehmen, um den Mangel an Flüssigkeitszufuhr auszugleichen. Als Folge davon verliert Ihr Hirngewebe etwas Feuchtigkeit und schrumpft vom Schädel weg. Schmerzrezeptoren werden aktiviert und Sie haben Kopfschmerzen.

Gleichzeitig sinkt das Blutvolumen und die Sauerstoffmenge, die in das Gehirn gelangen, aus Wassermangel. Als Reaktion darauf dehnen sich die Blutgefäße im Gehirn aus, was zu Ödemen und Entzündungen führt und die Kopfschmerzen erhöht.

8. Müdigkeit
Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 kann eine milde Dehydrierung Müdigkeit, Müdigkeit und verringerte Energie verursachen.

Wenn Sie dehydriert sind, nimmt das Blutvolumen ab und es sollte härter gearbeitet werden, um Sauerstoff und Nährstoffe im gesamten Körper zu fördern. Wenn Sie sich das nächste Mal müde fühlen, lassen Sie den Kaffee aus (der austrocknet!). Trinken Sie stattdessen ein Glas Wasser.

Kaffee, Tee, kohlensäurehaltige Getränke und Sportgetränke ersetzen kein Wasser.

9. Gelenkschmerzen
Wasser wirkt als Schmiermittel für die Gelenke, so dass die Knochen bei ihrer Bewegung übereinander gleiten können. Wenn der Körper nicht genug Wasser erhält, kommt es im Gelenk zu einem Nährstoffdefizit, wodurch die Knorpelzellen beschädigt werden.

Wenn Sie dauerhaft dehydriert sind, erreichen Ihre Zellen schließlich einen kritischen Punkt und der Knorpel wird unwiederbringlich zerstört. Wenn Sie unter Gelenkschmerzen leiden, achten Sie auf die Wasseraufnahme.

10. Schwaches Immunsystem.
Dehydratisierung erhöht die Konzentration von Toxinen im Blut, was das Immunsystem schwächen kann. Eine optimale Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um die Nebenwirkungen der Krankheit zu beseitigen, und hilft dem Immunsystem, Infektionen abzuwehren.

Du bist nicht krank, du hast Durst.

Viele Leute glauben, dass alle Flüssigkeiten Feuchtigkeit liefern, aber die Wahrheit ist, dass nicht alle Flüssigkeiten Feuchtigkeit spenden!

Einige Getränke wie Kaffee und Saft dehydrieren aufgrund des Koffein- und Zuckergehalts.

Viele Krankheiten reagieren positiv auf eine erhöhte Wasseraufnahme. Basierend auf seiner Forschung können Diabetes, Bluthochdruck und Cholesterinspiegel, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma und Gelenkschmerzen durch einfache Erhöhung der Wasseraufnahme geheilt werden.

Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, denken Sie daran, dass kleine Änderungen zu großartigen Ergebnissen führen. Denken Sie daran, Wasser zu sich zu nehmen, und stellen Sie sicher, dass Sie genug trinken.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das gesamte Wasser auf einmal zu trinken, nehmen Sie immer eine Glasflasche Wasser mit. Stellen Sie den Alarm jede Stunde als Erinnerung an das Trinken ein!

http://netrmed.livejournal.com/31541.html

Die Ärzte nannten die Hauptzeichen eines Wassermangels im Körper

Sogar eine moderate Dehydratation - um 1-2% des Körpergewichts - kann spürbare Symptome auslösen.

Viele Menschen sind es gewohnt zu denken, dass man auf jeden Fall dehydriert wird, wenn man nicht genug Wasser trinkt.

Ist es wirklich gesagt Experten, schreibt Band.

Bekanntlich besteht der menschliche Körper zu mehr als 50% aus Wasser. Außerdem brauchen wir Wasser nicht nur für das normale Funktionieren des Gehirns, sondern für das Funktionieren aller Körpersysteme im Allgemeinen - vom Verdauungsapparat bis zum Atmungsorgan. Aus diesem Grund bestehen die Ernährungswissenschaftler darauf, dass die Menschen ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Die Situation kann kritisch werden, wenn eine Person an heißen Tagen oder bei intensiver körperlicher Anstrengung kein Wasser erhält. In anderen Fällen können Sie zum Glück ohne medizinische Hilfe auskommen.

Symptome der Austrocknung

Experten weisen darauf hin, dass selbst eine moderate Dehydratisierung - um 1-2% des Körpergewichts - spürbare Symptome auslösen kann. Über die häufigsten von ihnen erzählen Sie unten.

Trockene Haut

Wenn Ihre Haut insgesamt eher trocken als normal oder fettig ist, kann dies natürlich kein Symptom sein. Aber wenn trockene Haut atypisch ist, lohnt es sich definitiv, darauf zu achten. Denken Sie daran, dass wir nicht nur bei Hitze, sondern auch bei kühlem Wetter (in solchen Fällen, wenn die Luft auf der Straße zu trocken ist) nicht genug Feuchtigkeit durch die Haut verlieren.

Wasserlassen

Eine der effektivsten Methoden zur Kontrolle der Flüssigkeitszufuhr im Körper besteht darin, das Wasserlassen zu beobachten. Wenn dies mehrmals am Tag in großen Portionen geschieht und der Urin hell ist, ist alles in Ordnung. Wenn im Gegenteil, Sie brauchen dringend ein paar Gläser Wasser.

Atemgeruch

Unzureichendes Wasser und wässrige Lebensmittel in der Ernährung können Mundgeruch verursachen. Denn schon bei leichter Dehydrierung trocknet nicht nur die Haut, sondern auch die Mundhöhle aus. Der Speichelmangel wiederum provoziert das Wachstum von Bakterien auf den Zähnen und dem Zahnfleisch - daher das Ergebnis.

Hunger

Durst versteht es perfekt, sich als Hunger zu tarnen. Eine Überprüfung der Studien zu diesem Thema zeigte, dass Erwachsene mit Dehydrationsmarkern in der Regel eine höhere Körpermasse aufwiesen. Wenn Sie aus unerklärlichen Gründen ständig essen möchten, versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken, um zu überprüfen, ob dies der Fall ist.

Verstopfung

Wasser steht auf der Liste der Lebensmittel, die abführend wirken. Tatsache ist, dass der Wassermangel zu Trockenheit und Dichte der Stuhlmassen führt, was es schwierig macht, sie auf natürliche Weise aus dem Körper zu entfernen, was oft von Blähungen und anderen Beschwerden begleitet wird.

Müdigkeit und Kopfschmerzen

Studien haben gezeigt, dass der Wassermangel in jenen Tagen zu Ermüdung führen kann, wenn Sie nichts unternommen haben oder sich nicht ausreichend erholt haben. Insbesondere die Teilnehmer eines Experiments beschrieben ihren Zustand als "Müdigkeit, Lethargie und Energiemangel". In Bezug auf Kopfschmerzen zeigte ein anderes Experiment, dass bei 1,36% Dehydratation Kopfschmerzen auftreten können.

Die gute Nachricht ist, dass in den meisten Fällen die Dehydratisierung durch regelmäßigen Wasserverbrauch bewältigt werden kann. Wenn Sie jedoch eines der Symptome eines starken Austrocknens bemerken, einschließlich Magenkrämpfe, Krämpfe oder Schmerzen im Kopf, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, um Risiken auszuschließen.

http://novosti-n.org/ukraine/read/221427.html

9 Anzeichen von Wassermangel im Körper

* Durch Klicken auf die Schaltfläche "Senden" stimme ich der Verarbeitung meiner personenbezogenen Daten gemäß den Datenschutzbestimmungen zu.

Anzeichen von Flüssigkeitsmangel im Körper können leicht mit den Symptomen einer Krankheit verwechselt werden. Manchmal ist es nicht leicht zu verstehen, ob Sie an Dehydratation leiden oder eine gewöhnliche Migräne haben. Aber ich werde helfen, dieses Problem zu klären! Hier sind 9 Anzeichen dafür, dass Sie eine kleine Menge Wasser verbrauchen.

Trockener Mund? Es ist sehr wahrscheinlich, dass dies ein Zeichen für Feuchtigkeitsmangel im Körper ist.

Wo auch immer Sie hingehen, nehmen Sie eine Flasche Wasser mit und trinken Sie ab und zu einen Schluck.

Denken Sie daran, Trockenheit kann bei manchen Medikamenten eine Nebenwirkung sein. Wenn Sie also nicht gleichzeitig andere Anzeichen von Dehydratation sehen, ist dies höchstwahrscheinlich der Grund.

Ein leichter oder mäßiger Kopfschmerz, insbesondere in Kombination mit einem oder mehreren der Symptome aus dieser Liste, kann ebenfalls ein Zeichen unzureichender Hydratation sein.

Wenn Sie ständig unter einer leichten Migräne leiden, versucht der Körper Ihnen wahrscheinlich zu sagen: "Trinken Sie mehr Flüssigkeiten!"

Bei Menschen mit Wassermangel im Körper hat der Urin eine dunkle Farbe.

Ist Ihr Urin dunkelgelb oder schlechter, dunkelbraun, dann ist dies ein sicheres Zeichen für Austrocknung.

Schwindel oder Schwindel - ein weiteres Signal für Flüssigkeitsmangel. Dies kann wiederum durch Medikamenteneinnahme oder Schlafmangel verursacht werden. Wenn jedoch ein solches Symptom mit anderen aus dieser Liste kombiniert wird, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie dehydriert sind.

Ein leichtes Hungergefühl ist ein sicheres Zeichen der Austrocknung.

Wussten Sie, dass der Hunger leicht mit Durst zu verwechseln ist?

Versuchen Sie vor dem Essen ein Glas Wasser zu trinken.

Wenn das Hungergefühl nachlässt, geht es um Dehydrierung.

Schläfrigkeit und Schläfrigkeit - eine weitere Warnung vor diesem Problem.

Die internen Prozesse, die in unserem Körper ablaufen, verlangsamen sich, um Flüssigkeit zu sparen. Hören Sie also zu, worüber Ihr Körper spricht!

Um sich aufzuheitern, sollten Sie kein Glas kaltes Wasser trinken.

Verwenden Sie ständig Hautlotion und Lippenbalsam, bleiben aber gleichzeitig trocken und ziehen sich weiter ab? Sie sollten mehr Flüssigkeit zu sich nehmen!

Denken Sie daran, dass gesunde Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird.

Häufiger Puls ist eine der gefährlichsten Erscheinungen der Dehydrierung.

Die durchschnittliche Person sollte täglich 2 Liter Wasser trinken (etwa 8 kleine Gläser).

Und schließlich ist das logischste und offensichtlichste Signal der Austrocknung der Durst.

Übrigens, wenn Sie den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber immer noch trinken möchten, kann dies ein Symptom für Diabetes sein. Wenn Sie nicht an einer solchen Krankheit leiden und regelmäßig Lust haben zu trinken, ist die Antwort einfach - trinken Sie!

Beobachten Sie zwei oder mehr der von mir genannten Zeichen? Dann sind Sie wirklich dehydriert und wissen jetzt, wie Sie damit umgehen müssen!

Keines der Symptome ist angenehm, warum quälen Sie sich also?

Versuchen Sie, immer ein Glas Wasser zur Hand zu haben, oder tragen Sie eine Flasche bei sich - bekämpfen Sie auf jeden Fall den Mangel an Körperflüssigkeiten!

Verbrauchst du genug Wasser?

Welche Erscheinungsformen der Dehydratisierung beobachten Sie?

http://pohudejkina.ru/9-priznakov-nexvatki-vody-v-organizme.html

Wassermangel im Körper: Symptome

Jeder weiß, dass eine Person täglich zweieinhalb Liter reines Wasser ohne Kohlensäure trinken sollte. Nicht Flüssigkeiten, sondern Wasser. Nun antworte dir ehrlich, trinkst du das Wasser, das du brauchst? Ich denke, die Antwort wird negativ sein. Nur wenige Menschen haben diese Notwendigkeit ernst genommen. Denken Sie an das Wasser. Kein Schaden, nichts Gutes. So viel trinke ich Kaffee und Tee und kaufe Saft. Wie reagiert der Körper auf Wassermangel? Durstig Dies ist jedoch ein idealer Organismus, der in einem idealen Leben daran gewöhnt ist, seine Liter Wasser zu bekommen. Ein Organismus, der sich nicht an diesen hellen Tag erinnert, wenn ihm ausreichend Wasser gegeben wurde, ist bereits verbraucht und fragt nicht nach etwas, er signalisiert im Falle extremer Not, wenn es nicht um Sättigung und Ernährung der Zellen geht, sondern um deren Erhaltung. Worauf sollten wir achten?

Anzeichen für einen Wassermangel im Körper

Trockenheit im Mund.

"Der Mund ist trocken", das ist die Spitze des Eisbergs, der ganze Körper ist in einem solchen Zustand. Der Mund ist trocken - es ist nicht nötig, Tee zuzubereiten oder sich eine Limo zu schnappen, den Hals zu trocknen, aber der Ruf des Körpers bleibt unbeantwortet, Tee und Säfte erfüllen ihre Stärkungs- und Vitaminarbeit, sie ersetzen jedoch kein Wasser durch Zellen.

Trockene Haut und Peeling.

Schauen Sie sich den Zustand Ihrer Haut an, sie spiegelt den Zustand Ihres Körpers im Inneren wider. Sie machen feuchtigkeitsspendende Masken und kaufen spezielle Cremes, Sie retten die Haut, aber nicht alle von Ihnen. Es ist gut für den Körper, wenn Sie zusätzlich zu Cremes dem ganzen Körper Wasser geben, dann werden die Cremes selbst nicht oft benötigt.

Es besteht das Gefühl, dass die Augen gebacken sind. Als würde der Sand auftreffen oder die Kapillare platzen - dieser Körper macht den Wassermangel deutlich, trocknet die Tränendrüsen, sie jucken, trockene Augen schmerzen. Fühlte ein Symptom, trinke sofort Wasser.

Gehen Sie weniger auf die Toilette.

Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie wie gewöhnlich Flüssigkeiten verwenden, aber Sie laufen seltener auf die Toilette, und wenn Sie gehen, ist das Urinvolumen kleiner und dunkler? Dies ist ein Signal, dass der Körper verzweifelt nach Wasser von Ihnen betteln möchte und den Sparmodus aktiviert hat, Feuchtigkeit für die Zellen entzieht, von denen es abgegeben wurde.

Unzureichende Wassermenge im Körper führt zu einem Mangel an Blut und dessen Bestandteilen. Das Blut wird mit langsamer Zirkulation dickflüssiger und viskoser, was wiederum das Herz überlastet. Das Herz beginnt, das Blut langsamer in die Gefäße zu pumpen, was den Zugang zu den Organen mit Sauerstoff erheblich beeinträchtigt. Sie starten die gesamte Zerstörungsmaschine selbst und ignorieren das Wasser.

Sie haben Schmerzen in den Knien oder Schultern, besonders nach Anstrengung, und Sie denken, dass dies normal ist. Nichts ist normal, die Natur hat alles gedacht und auch die Lasten, die Knorpelscheiben bestehen zu achtzig Prozent aus Wasser. Es sind die Scheiben, die das Löschen der Gelenke verhindern. Die Ursache für Ihre Gelenkschmerzen, Wassermangel im Körper.

Verlust der Muskelmasse

Es scheint nicht verloren zu sein, und die Haut ist schlaff, Sie haben die Muskelmasse reduziert. Muskeln haben wie der Knorpel einen bestimmten Anteil an der Zusammensetzung von Wasser, genauer gesagt, die Muskeln bestehen zu fünfzig Prozent aus Wasser, mit einem starken Mangel, der Körper nimmt Wasser in die Muskeln, und so nimmt ihr Gewicht ab.

Müdigkeit und Schläfrigkeit.

Der Körper für seine Bedürfnisse, ohne Wasser von Ihnen zu bekommen, nutzt die interne Ressource und entnimmt Wasser aus dem Blut, wodurch das Volumen verringert wird, das Gehirn Sauerstoff verliert und dies die Ursache für Ermüdung und Gähnen ist.

Es trocknet nicht nur im Mund. Ohne Wasser leidet die gesamte Schleimhaut des Magens und der Speiseröhre, Schleim wird nicht in ausreichenden Mengen produziert, wodurch Säuren die Darmwände ungestraft korrodieren und reizen können, Sodbrennen verspüren, nicht nach einer Pille suchen, einige Gläser Wasser trinken.

Es passiert, du trinkst das Lager hinter einem Glas und du kannst dich nicht betrinken, es ist ein Zeichen kritischen Austrocknens, wenn die interne Ressource auf der Schwelle ist und der Körper nicht fragt, sondern verlangt. Was auch immer Sie ursprünglich getrunken haben, Sie trinken immer noch nur Wasser. Ein leuchtendes Zeichen für eine solche Austrocknung, ein Kater, weil nichts dem Körper Wasser so sehr beraubt wie Alkohol.

Kein lebender Organismus kann auf jeden Fall ohne Wasser auf dem Planeten Erde existieren. Seine völlige Abwesenheit tötet in fünf Tagen, es fehlt, tötet und trägt sich langsam ab. Wasser, angeblich ohne Nutzen und Schaden, befeuchtet den Sauerstoff während des Atmens, reguliert die Körpertemperatur, hilft bei der Verarbeitung von Nahrungsmitteln und wandelt sie in Energie um. Wasser, ein wichtiger Bestandteil des normalen Stoffwechsels. Unser Körper verliert täglich ein paar Liter Wasser. In jedem Lebensstil, selbst beim Atmen, wird ein halber Liter pro Tag benötigt. Daher ist es wichtig, die Verluste auszugleichen. Wassermangel ist auch eine der Ursachen für Kopfschmerzen und Migräne, brüchige Nägel und Haare, vorzeitiges Altern und Hautalterung. Schwindel und Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, Unaufmerksamkeit und Vergessenheit, all diese Folgen, nicht rechtzeitig getrunken, ein Glas Wasser. Ich hoffe, dass Sie jetzt die zweieinhalb Liter, die Sie erhalten, anders betrachten werden und Ihren Körper nicht in einer so geringen Menge wie Wasser ablehnen werden. Für viele Jahrhunderte suchten Alchemisten nach dem Lebenselixier, und er war immer da, gewöhnliches Trinkwasser. Trinken Sie zur Gesundheit.

http://glamoor.net/health/163-kak-opredelit-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vody.html