Was ist nützlich, um Mutter zu essen, wenn Sie stillen

Haupt Getreide

Was ist nützlich, um Mutter zu essen, wenn Sie stillen

Eine Mutter, die ihr Baby mit Muttermilch füttert, sollte vollständig ernährt werden, um alle Bedürfnisse des Körpers des Babys zu befriedigen. Dies bedeutet nicht, dass eine Frau zu zweit essen sollte. Es ist jedoch immer noch notwendig, die Kalorienzufuhr etwas zu erhöhen. Das Menü sollte so gestaltet sein, dass der Mutter und dem Kind keine Vitamine oder Spurenelemente fehlen. Gesunde Stillprodukte sind vor allem nährstoffreiche Lebensmittel, die die Laktation erhöhen.

Produkte, die während der Stillzeit nützlich sind

Natürlich hängt die Produktion von Muttermilch meistens von der Häufigkeit der Anhaftungen und der Saugaktivität des Babys ab. Es gibt jedoch viele Produkte, die zu einer erhöhten Laktation beitragen:

Karotten Eine gesunde Mahlzeit für eine stillende Mutter ist leicht zuzubereiten: Rohe Karotten werden auf einer Reibe gemahlen und mit Sauerrahm angezogen. Sie können frisch gepressten Karottensaft verwenden oder ein Karottenmilchgetränk zubereiten (reiben Sie eine kleine Karotte ein, gießen Sie warme Milch ein und legen Sie sie für 8-10 Minuten beiseite).
Bogen In seiner rohen Form kann es den Geschmack von Muttermilch beeinflussen, und nach dem Kochen verschwindet diese Wahrscheinlichkeit. Zu den ersten Gängen können Sie Gemüseeintopfgerichte als Gewürz für Fleisch oder Fisch hinzufügen.
Kreuzkümmel Die einfachste Möglichkeit ist vorgefertigtes Schwarzbrot mit Kümmel. Sie können Kümmel separat kaufen und mit Lebensmitteln würzen. Ein wirksamer Weg zur Verbesserung der Laktation ist ein Kümmelgetränk: Ein Teelöffel Samen wird mit einem Glas heißer Milch gegossen und mindestens zwei Stunden lang hineingegossen. Trinken Sie ein halbes Glas eine Viertelstunde vor der Fütterung.
Dill Dill ist zu jeder Jahreszeit erhältlich. Crushed Blätter und Stängel - eine nützliche Würze für Suppen und Salate. Ein gutes Ergebnis ergibt die Verwendung von Abkochen der Samen. Es gibt sogar spezielle Tees aus Fenchelsamen, die zur Milchproduktion beitragen. Dill kämpft bei Babys gegen vermehrtes Benzin und Koliken und ist daher sowohl für Mutter als auch für Kind von Nutzen.
Grüner Salat Auf dieser Grundlage können Sie ein ausgezeichnetes laktogenes Gericht zubereiten: Nehmen Sie die erforderliche Menge Salatblätter, hacken Sie sie, pressen Sie den Saft aus, geben Sie frischen Dill hinzu und würzen Sie ihn mit Olivenöl.
Wald- und Mandelnüsse, Sonnenblumenkerne. Diese Produkte verbessern die Laktation, müssen jedoch jeden zweiten Tag in kleinen Mengen eingenommen werden, um Verstopfung bei Säuglingen zu vermeiden. Sie können einen nussigen Cocktail machen: Abends wird ein Esslöffel Nüsse mit einem Glas Wasser gegossen und bis zum Morgen stehen gelassen. Morgens zum Kochen bringen, mit Honig süßen und trinken.
Wassermelone Diese Beere füllt die Flüssigkeitsvorräte im Körper schnell auf. Aber eine stillende Mutter sollte nicht die ersten Wassermelonen kaufen, die mit Nitraten und Pestiziden gefüllt sind, da die Gefahr einer Vergiftung groß ist. Warten Sie besser bis zum Ende des Sommers.
Fermentierte Milchprodukte. Zu den nützlichen Produkten während des Stillens gehören Kefir, Joghurt ohne Fruchtfüllung und Ryazhenka. Insgesamt müssen sie etwa 700-800 ml pro Tag verbrauchen. Sie müssen in der Ernährung einer stillenden Mutter vorhanden sein, da sie viel Kalzium enthalten. Dieses Spurenelement ist wichtig für das Skelettsystem und die Zähne eines wachsenden Babys. Wenn das Menü der Frauen solche Produkte nicht enthält, können wir bald Probleme mit den Zähnen erwarten. Muttermilch nimmt das notwendige Calcium-Baby direkt aus dem Körper der Mutter.

Produkte, die in der Ernährung der Krankenschwester vorhanden sein müssen

Stillende Mutter kann und sollte essen:

Früchte Sie können Äpfel in jeder Form, Bananen. Nach und nach Johannisbeeren und Kirschen in die Ernährung einführen;
Gemüse Bevorzugung - grünes Gemüse. Fügen Sie vorsichtig Kohl und Tomaten zum Menü hinzu;
Eier - Wachteln oder Hühnchen. Es ist am besten, hart gekochte oder Dampf-Omeletts zu kochen;
Kuh- oder Ziegenmilch Getreide kann mit Milch versetzt werden, gekochte Suppen darauf oder als eigenständiges Getränk. 200 ml pro Tag reichen aus. Jeder hat von den Vorteilen von Tee mit Milch gehört: Wenn das Verdauungssystem einer Frau gut auf solche Zutaten anspricht, können Sie mehrmals am Tag solche Getränke genießen;
Getreide. Besonders reich an Mikroelementen und Vitaminen, die für die normale Entwicklung der Krümel notwendig sind. Unter den Führern sind Buchweizen, Haferflocken, brauner Reis, Gerstenbrei. Roher Buchweizen wird sogar empfohlen, in einer Pfanne gebraten zu werden und ist wie Sonnenblumenkerne;
Weichkäse, Hüttenkäse (5 bis 9% Fett);
Fettarmer Fisch (Seehecht, Zander, Kabeljau) - obligatorischer Bestandteil der Ernährung der Krankenschwester;
Fleischarme fettarme Sorten. Am besten gekochtes oder gebackenes Puten- oder Kaninchenfleisch;
Pflanzliche Fette. Bevorzugt wird Oliven- oder Maisöl.

Allgemeine Ernährungsrichtlinien

Während der Stillzeit sollte eine Frau einfachen Tipps folgen:

regelmäßig essen, oft und wenig;
überspringen Sie keine Mahlzeiten;
die Verwendung von Nahrungsmittelallergenen vermeiden;
bevorzugen Sie gekochte, gebackene, gedämpfte oder gedämpfte Gerichte;
ständig Produkte auf Frische und Qualität prüfen;
ein Ernährungstagebuch führen;
Essen Sie eine halbe Stunde vor dem Füttern des Babys;
Trinken Sie ein Glas warme Flüssigkeit vor dem Auftragen auf die Brust.
verbrauchen Sie täglich mindestens 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit, einschließlich aller Getränke, Vorspeisen und Wasser.

Ernährung stillende Mütter - das ist gesundes Essen, ohne Fertiggerichte, Konserven und Fast Food. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft versucht hat, sich an die Regeln einer gesunden Ernährung zu halten, wird sie nach der Geburt kein Problem. Andernfalls muss sich die frischgebackene Mutter schnell anders umstellen, um das Kind nicht zu schädigen.

http://pitanieinfo.ru/poleznye-produkty/pri-grudnom-vskarmlivanii

Ernährung der Mutter für Monate

Muttermilch ist reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Fettstoffen, Vitaminen, Spurenelementen und anderen Nährstoffen. Diese Fülle geht dem Kind vom mütterlichen Organismus zu. Daher ist es sehr wichtig, die Ernährung der stillenden Mutter für einen regelmäßigen Ersatz der Verluste korrekt, ausgewogen und vielfältig zu gestalten. Die Ernährung muss mit den Hauptnahrungsmittelgruppen angereichert werden. Dazu gehören verschiedene Früchte, Backwaren, Milchprodukte, Gemüse, Fleisch, Fette, Fisch und Beeren.

Essen für eine stillende Frau

Die Ernährung einer stillenden Mutter muss Folgendes umfassen:

Fleisch - Kaninchenfleisch, Kalbfleisch, Truthahn, Huhn ohne Haut. Fleischgerichte müssen täglich im Eintopf, gebacken oder gekocht in der Diät vorhanden sein.
Milchprodukte - Käse, Ryazhenka, Joghurt, Hüttenkäse, Joghurt, Kefir. Es ist ratsam, die stillende Mutter jeden Tag oder jeden zweiten Tag zu essen. Es ist verboten, Marmelade, Honig oder Zucker in die Molkerei zu geben, da dies zu einer starken Gasbildung führen kann.
Fischarme fettarme Sorten - Zander, Kabeljau, Seelachs, Flunder, Seehecht.
Gemüse - Brokkoli, Kürbis, Blumenkohl, Rübe, Gurken. Bereiten Sie Eintöpfe ohne Öl zu. Bevor Sie das fertige Gemüse verwenden, fügen Sie etwas unraffiniertes Pflanzenöl hinzu.
Getreide - aus Mais, Buchweizen, Reis, Haferflocken.
Süßigkeiten - Galette-Kekse, Marmelade, Eibisch, Eibisch.
Fette - Butter, Gemüse.
Teigwaren ohne Eizusatz.
Nüsse - Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit.
Früchte - Bananen, geschälte Äpfel, Kaki, Aprikosen, Granatäpfel, Kirschen. Von solchen Früchten wird nicht empfohlen, eine stillende Mutter auf leeren Magen und zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit zu sich zu nehmen.
Getränke - Kräutertee mit Thymian, Oregano, Pfefferminz, Mineralwasser ohne Kohlensäure, Fruchtgetränke, Kompotte, Hagebuttenbouillon.

Tägliche Diät zur Steigerung der Laktation

Ernährung Stillende Mutter hat einen direkten Einfluss auf die Milchmenge, die in ihrem Körper produziert wird. Wenn Sie unvollständig essen, wird die Qualität und Menge der Milch darunter leiden. Wie kann man die Laktation erhöhen, welche Nahrungsmittel essen? Zunächst ist zu beachten, dass die tägliche Ernährung 2500 kcal betragen sollte. Für zwei Personen, die nicht essen sollten, müssen Sie lernen, das richtige Essen auszuwählen.

Um die Milchqualität zu verbessern, werden täglich 200 g Fleisch oder Fisch, ein Glas Kefir oder Milch, 100 g Hüttenkäse und 30 g Hartkäse in die Ernährung aufgenommen. Das heißt, der Schwerpunkt der Ernährung sollte auf eiweißreichen Lebensmitteln liegen. Wenn Sie es mit Obst, Gemüse und Vollkornbrot ergänzen, erhöht sich die Stillzeit, der Körper wird mit allen notwendigen Substanzen versorgt. Es ist auch wichtig, das richtige Trinkverhalten in der Ernährung der stillenden Mutter zu beachten. Der Tag sollte zwei Liter Flüssigkeit trinken.

Menü für die stillende Mutter im ersten Monat: Tabelle

Den ersten Monat einer stillenden Mutter zu essen ist für das Kind sehr wichtig, da dann die Grundlage für seine Gesundheit gelegt wird. Zuerst ist die Diät streng, aber nach und nach werden neue Gerichte hinzugefügt. Die Einführung sollte sorgfältig und schrittweise erfolgen, um die Reaktion des Babys auf jedes Produkt zu verfolgen. Gleichzeitig sollte die Ernährung für eine stillende Mutter in Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Vitamin-Mineral-Zusammensetzung, Kalorien und Ballaststoffen gleichwertig sein. Der Einfachheit halber finden Sie unten eine Tabelle, die die Diät des ersten Monats angibt.

Menü stillende Mutter im ersten Monat

Richtige Ernährung einer stillenden Mutter über Monate

Für eine angemessene Ernährung sollte eine stillende Mutter ein Tagebuch führen, in dem Sie die Zeit der Mahlzeit und alles, was dazu gehörte, aufzeichnet. Dies ermöglicht es Ihnen, Lebensmittel zu verfolgen, die richtige Ernährung. Die Grundlage der Ernährung ist die Wahl von Vollkornprodukten, z. B. Buchweizen, Hafer oder Reis. Bevorzugen Sie Vollkornbrot. Stellen Sie sicher, dass die Ernährung einer stillenden Mutter mit Milchprodukten mit einem geringen Fettanteil angereichert sein sollte. Und Milchprodukte sollten keine Ersatzstoffe für Obst, Farbstoffe und Zucker enthalten.

Erster Monat: Das Fleisch wird in Maßen konsumiert, sonst beeinträchtigt es die Leber- und Nierenarbeit des Kindes. Bevorzugen Sie Fisch und Geflügel. Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte frei von süßen, würzigen und salzigen, Chips, roten Früchten, Konserven, Crackern und allen Produkten sein, die Konservierungsmittel, Stabilisatoren und Emulgatoren im Übermaß enthalten.
Im zweiten Monat führen wir Gerste, Perlgerste und Weizengetreide in die Ernährung ein. Sie können sie mit einem Stück Butter in magerer Milch kochen. Zu den Gemüsesorten gehören Kürbis, Pfeffer, Auberginenrübchen, Karotten, Rüben, Gemüse, Weißkohl. Bereichern Sie die Ernährung einer stillenden Mutter mit gekochten Rinderzungen, Nudeln, Semmelbröseln und Keksen. Iss Marmelade oder Marmelade mäßig. Das Menü muss Früchte enthalten, die in der Region Ihres Wohnsitzes wachsen.
Vom dritten bis zum sechsten Monat dürfen frische Säfte aus Rüben, Äpfeln, Karotten und Kürbissen, frische Zwiebeln und Honig hinzugefügt werden.
Ab dem sechsten Monat der Ernährung der stillenden Mutter allmählich Hülsenfrüchte, Bohnen, Kalb und Rindfleisch, Meeresfrüchte, frisches Obst, getrocknetes Weißbrot, Fruchtsäfte hinzufügen. Während dieser Zeit wird normalerweise die Fütterung der Krümel eingeführt, sodass Sie ein wenig mit den Produkten experimentieren dürfen. Denken Sie daran, dass eine Allergie bei einem Kind nicht unmittelbar nach der ersten Einführung neuer Gerichte auftritt. Zum Beispiel haben Sie Rübensalat gegessen, und dem Baby geht es am nächsten Tag gut. Aber nach dem zweiten Empfang kann derselbe Salat Diathese erscheinen. Daher sollte jedes Gericht einem doppelten oder sogar dreifachen Test unterzogen werden.

Diät für Mutter mit Koliken bei einem Kind

Lebensmittel für stillende Mütter mit Koliken bei einem Kind sollten ausgewogen sein. Es muss ausreichend Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine, Fette und Spurenelemente enthalten. Die Kalorienaufnahme beträgt 2500 kcal, so dass Sie die richtige Menge Milch produzieren können und gleichzeitig der Mutterfigur nichts anhaben kann. Der Trinkmodus umfasst zwei Liter Flüssigkeit, dargestellt durch grünen und schwarzen, schwachen Tee und Trinkwasser.

Bei Koliken bei Säuglingen sind Industriesäfte, Soda, süße, salzige und fetthaltige Lebensmittel für stillende Mütter verboten. Heimsäfte werden auch nicht mitgerissen. Stillende Mütter, die vermehrt Blähungen hervorrufen: Schokolade, Bohnen, Kohl, Vollmilch, Pilze, Zwiebeln und Knoblauch sind streng kontraindiziert.

Gemüse für stillende Mütter darf nur gebacken, gedünstet oder gekocht und nur weiß oder grün gegessen werden. Äpfel werden vor dem Gebrauch geschält und im Ofen gebacken. Milchprodukte sollten einige Zeit aus der Nahrung genommen werden, aber Kefir darf in der Diät bleiben. Ihre Rückkehr zur Diät sollte schrittweise erfolgen, gleichzeitig muss die Reaktion des Säuglings überwacht werden.

Trinkmodus während der Stillzeit

Um ein normales Stillen in der Ernährung stillender Mütter aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, das richtige Trinkverhalten zu beachten. Mindestens zwei Liter Flüssigkeit sollten pro Tag getrunken werden. Unmittelbar nach der Geburt sollte keine große Menge Wasser injiziert werden. Vor dem Stillen ist die verbrauchte Flüssigkeitsmenge auf einen Liter begrenzt, wenn die Kolostrumproduktion stattfindet. Andernfalls haben Sie zum Zeitpunkt des Beginns der Milcherzeugung eine ausreichende Menge, was es schwierig macht, sie zu trennen.

Von Vollmilch bis zu stillenden Müttern sollte in der Diät aufgegeben werden. In seiner Zusammensetzung befinden sich Fremdproteine, die die Entstehung von Allergien in den Krümeln hervorrufen können. Industrielle Säfte sollten vollständig eliminiert werden und Haushaltssäfte sollten in Maßen konsumiert werden. Dazu gehören Mineralwasser ohne Kohlensäure, Brühen, Joghurt, Kefir, Ryazhenka, Joghurt, Trockenfrüchtekompotte, Kräutertees und Abkochungen im Trinkregime einer stillenden Mutter.

Was darf man während der Stillzeit nicht essen?

Stillenden Müttern ist die Verwendung solcher Produkte strengstens untersagt:

Süßes Backen und Schokolade.
Konserven.
Starker Kaffee und Tee.
Kohlensäurehaltige Getränke.
Halbzeuge.
Meerrettich, Senf.
Weichkäse, Käse mit Schimmel.
Knoblauch, scharfer Pfeffer.
Mayonnaise und scharfe Saucen.
Gebratenes Fleisch, Kebabs.
Geräucherte Würstchen
Salo.
Kakao
Bärlauch
Pollockrogen, Kabeljau
Pikanter Hering, Tintenfische, Muscheln, Krake in Sauce und andere Fischspezialitäten.

Das Verbot von stillenden Müttern für solche Produkte ist darauf zurückzuführen, dass sie die Milch schädigen können (sehr salzig, bitter, scharf), Sodbrennen, Allergien, Koliken bei Babys hervorrufen können. Im Allgemeinen ist es während des Stillens notwendig, jedes Gericht zu überwachen: Die Tatsache, dass ein Kind schädlich ist, wirkt sich nicht auf das andere aus. Abdominale Dehnung und Koliken können Brokkoli, Kohl, Bohnen, Zwiebeln, Erbsen, Kaffee und Milchprodukte verursachen. Nüsse, Zitrusfrüchte, Eier, Schokolade können Allergien auslösen, daher sollten die ersten Monate diese Produkte nicht missbrauchen.

Denken Sie daran, dass stillende Mütter anfangs nicht die gesamte Liste der Lebensmittel aufgeben sollten, was sich negativ auf das Kind auswirken kann, da Sie sonst nichts zu essen haben. Probieren Sie die Gerichte, die Sie mögen, in kleinen Dosen und beobachten Sie gleichzeitig das Baby. Geben Sie diese Gerichte nach und nach ein. Und wenn das Kind zum Beispiel nach dem Verzehr von gedünstetem Kohl anschwoll, dann schließen Sie dieses Gericht für mindestens einen Monat aus.

Video: Mamas Ernährung während des Stillens - Dr. Komarovsky

Das Thema des Videos ist die abwechslungsreiche Ernährung einer Frau. Es erzählt von den fünf Gruppen von Produkten, die die Grundlage einer vollständigen Diät bilden. Darüber hinaus spricht der Arzt über das falsche Verständnis des Begriffs "abwechslungsreiche Ernährung" durch die Menschen.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Menü für stillende Mütter

Ernährungsmutter während des Stillens. Nützliche Produkte für stillende Mütter und Babys

Frauen sollten während der Stillzeit so ausgewogen und sicher für das Kind sein. Heute gibt es Lebensmittel, die nicht nur sicher sind, sondern sogar für die Aufnahme in die Diät während der Stillzeit empfohlen werden. Sie helfen, den Bedarf eines Frauenkörpers an Vitaminen und Spurenelementen zu decken.

Muttermilch - das perfekte Futter für das Baby.

Muttermilch ist das ideale Futter für ein Neugeborenes. Ein würdiger Ersatz für Muttermilch ist noch nicht erfunden. Schließlich enthält es die wichtigsten Substanzen für das Kind in genauesten Anteilen, die von der Natur selbst vorgegeben werden. Die Muttermilch ist leicht verdaulich und enthält alle notwendigen Vitamine, Mineralien und speziellen Proteine (Laktoferrin, Immunglobuline, Lysozym). Diese Proteine haben eine Schutzfunktion gegen pathogene Mikroorganismen und bilden eine Immunität im Baby. 2- bis 4-fach reduziert Muttermilch das Risiko einer Infektion, Allergien, Diabetes bei einem Kind und verhindert Fettleibigkeit bei Kindern. Stillen hat einen positiven Einfluss auf die physiologische, emotionale und psychische Entwicklung von Kindern, die Verhaltensbildung und die Widerstandsfähigkeit gegen die Einwirkung widriger äußerer Faktoren. Ja, und das Stillen der Mutter ist vorteilhaft: Die Erholung des Körpers nach der Geburt ist viel schneller.

Der Nutzen von Muttermilch für ein Baby hängt direkt von seiner Quantität und Qualität ab. Es ist eindeutig zu entscheiden, ob Muttermilch die für das Kind notwendigen essentiellen Nährstoffe, Vitamine und Mikroelemente benötigt, nur durch eine chemische Analyse der Milch. Der Proteingehalt in der Muttermilch ist nahezu unabhängig von der von der Mutter verzehrten Proteinmenge. Der Fett-, Vitamine- und Mineralstoffgehalt kann jedoch je nach Ernährung der Mutter sehr unterschiedlich sein. Deshalb sollte die Ernährung stillender Mütter vollständig und gesund sein.

Während der Stillzeit erhöht die stillende Mutter den Bedarf an allen Nährstoffen, insbesondere an Vitaminen und Mineralien, und für das Baby ist Muttermilch die einzige Nahrung. Daher sollte die kalorienreiche Ernährung der stillenden Mutter in der ersten Hälfte des Jahres 500-600 Kalorien mehr als während der Stillzeit betragen der Schwangerschaft.

Stillende Mutter Diät

Die Diät sollte alle wichtigen Lebensmittelgruppen einschließen: Fleisch und Fisch, Milch und Milchprodukte; Eier; Brot, Getreide, Teigwaren; Gemüse und Butter; Gemüse, Obst, Beeren, Obst- und Gemüsesäfte; Zucker und Gebäck. Allerdings sollte alles in Maßen sein, und die Ernährung einer stillenden Frau sollte für die absolute Sicherheit der Milch und das Fehlen einer Reihe von Substanzen sorgen, die den Körper des Säuglings beeinträchtigen können. Mom muss verstehen, dass die Produkte, die sie mit Milch konsumiert, in den Körper des Kindes gelangen. Einige Lebensmittel erhöhen Blähungen und Koliken bei einem Baby, andere können Allergien verursachen. Um keine allergischen Reaktionen auszulösen, sollten Sie sofort Schokolade, Honig, Zitrusfrüchte, geräucherte, getrocknete Speisen, sehr scharfe und würzige Speisen, Konserven, Pickles, Pickles, Würstchen von der Diät ausschließen. Es ist nicht wünschenswert, Nahrungsmittel zu verwenden, die eine Gärung im Darm verursachen und somit eine Störung des Magen-Darm-Trakts verursachen: Trauben, große Mengen Zucker und Süßwaren, süße Quarkmassen und Käsequark, süße Erfrischungsgetränke, süße Brei und andere Nahrungsmittel, die viel Zucker enthalten. Einige Lebensmittel wie Kohl, Knoblauch, Spargel, Zwiebeln können den Milchgeschmack verändern und das Baby kann das Stillen verweigern.

Was kannst du stillende Mutter essen

Nun ein paar Worte zu dem, was man essen kann. Als Proteinquelle in der Ernährung muss Fleisch enthalten sein: Rindfleisch, Hähnchen, mageres Schweinefleisch sowie Fisch. Milchprodukte versorgen den Körper mit Kalzium. Obst und Gemüse müssen in der Ernährung einer stillenden Mutter enthalten sein. Es wird empfohlen, mit Äpfeln zu beginnen. Dann können Sie andere Obstsorten eingeben, vorzugsweise mit einem minimalen Säuregehalt. Gemüse ist besser Grün zu verwenden und für Suppen oder Gemüseeintopf „Farbe“. „Viele Mütter betonen, dass sie Süßigkeiten wollen. Von Süßigkeiten ist es besser, Marshmallow, Marmelade, Trockenfrüchte, Marmelade zu verwenden. Von Mehlprodukten wird empfohlen, Mürbiskekse zu verwenden, es ist jedoch besser, Schokoladenkuchen abzulehnen “, empfiehlt Svetlana Vakhlyarskaya, praktizierende Kinderärztin des russischen Kinderklinikums (Moskau), Experte für Immunologie und Rheumatologie, Experte von HiPP.

Es ist ratsam, dass eine stillende Mutter 5-6 mal am Tag ungefähr 30 Minuten vor der Fütterung des Babys isst (die Milch für das Baby kommt gerade rechtzeitig).

Stillzeitprodukte

Die Menge an Muttermilch wird eher durch die genetische Veranlagung als durch die Ernährung bestimmt. Bei Muttermilchmangel sollte jedoch vor allem auf den Flüssigkeitsverbrauch geachtet werden. Das Trinkverhalten einer stillenden Mutter ist äußerst wichtig für die Aufrechterhaltung der Laktation. Die Mutter sollte zusätzlich zum üblichen Volumen mindestens 1 Liter Flüssigkeit (in Form von Tee, Milch, Saft, Getränken usw.) trinken. Daher müssen Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag trinken. Es ist zu beachten, dass es nicht möglich ist, sofort eine große Menge Flüssigkeit in die Diät zu geben. Daher sollte vor Beginn der Laktation während der Produktion von Kolostrum die Menge der verbrauchten Flüssigkeit (einschließlich erster Gänge, Obst und Gemüse) auf 1 Liter begrenzt werden. Andernfalls kann die Milchmenge bei Beginn der Laktation, die im Durchschnitt 2-4 Tage nach der Geburt auftritt, übermäßig groß sein, was die Trennung erschwert, wodurch sich eine Laktostase entwickeln kann.

Um die Laktation zu erhöhen, können Sie spezielle Produkte verwenden. Sie werden während der Stillzeit in die Ernährung aufgenommen und helfen, die wichtigsten Vitamine und Mineralien zu decken: Eisen, Folsäure, Jod, Vitamine C, B₁, In₂, In₆, In₁₂, Biotin, Zink. Der besondere Vorteil von besonderen Säften ist zweifellos, dass eine Frau, ohne die traditionellen Essgewohnheiten zu ändern, Vitamine und Kalzium in leicht verdaulicher Form erhält. Zur Steigerung der Milchproduktion werden auch Tees mit Heilpflanzenextrakten empfohlen, die die Laktation auf natürliche Weise stimulieren: Anis, Brennnessel, Fenchel, Kümmel, Zitronenmelisse.

Sehr wichtig für eine stillende Mutter ist die Frage der regelmäßigen Darmarbeit. Ein Stuhl in einer stillenden Frau sollte idealerweise täglich oder mindestens einmal alle 48 Stunden sein. Um Verstopfung vorzubeugen, müssen ausreichend Gemüse und Obst, fermentierte Milchprodukte (Naturjoghurt ohne Zusatz von Zucker und Obst), Haferflocken und Buchweizenbrei in die Ernährung aufgenommen werden. Säfte, Kompotte und Beeren dürfen nicht fehlen.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Nützliche Produkte für stillende Mütter

Viele Mütter wissen, dass Schwangerschaft und Fütterung "den gesamten Saft aus dem Körper saugen" und bestehende Gesundheitsprobleme zusätzlich hinzufügen, wenn es Analphabeten ist, sich dem Thema Ernährung zu nähern. Der regelmäßige Verzehr gesunder Produkte garantiert die Qualität und Menge der Milch, die Gesundheit der Mutter und des Babys sowie die Kraft, die in dieser komplexen Zeit des Energieverbrauchs nicht ausreicht.

Welche Nahrungsmittel auf dem Tisch, die stillende Mutter sind, sind am nützlichsten?

Mangel an Kohlenhydraten.
Große Proteinmengen (fast die Hälfte des Produkts).
Wiederherstellung des Gleichgewichts an Mikroelementen / Vitaminen, indem mindestens einmal pro Woche 70 g Lachs verzehrt werden.

Auch stillende Mütter empfahlen fettarme Fischsorten (vorzugsweise in gekochter Form - ein paar Mal pro Woche) - Seehecht, Dorsch, Barsch usw.

Milchprodukte
Während der Fütterungsphase sind Milchprodukte für die Mutter als Proteinquelle, die Vitamine B und D und Kalzium für das Skelettsystem des Babys äußerst wichtig. Um die körpereigenen Ressourcen für die eigenen Bedürfnisse und die Bedürfnisse des Babys aufzufüllen, sollten Sie Kefir, Ryazhenka, Joghurt, Käse (körnig und halbhart) und Quark, Käsekuchen und Kondensmilch (ohne Zucker), Quarkauflauf usw. essen.

Bei Vollkuhmilch wird empfohlen, diese vorübergehend von der Diät zu nehmen, um Allergien beim Baby zu vermeiden.

Mageres Fleisch und Butter
Dieses Produkt bezieht sich auf eisenhaltige Nahrungsmittel für Mütter zur Beseitigung des Energiedefizits, Vitamin B12 und Eiweiß. Wir sprechen über gekochtes Fleisch (oder Fleischbällchen, Fleischbällchen usw.) der folgenden Sorten - weißes Geflügelfleisch, Zunge, Rindfleisch, Kaninchen, Truthahn.

Fleisch sollte mindestens jeden zweiten Tag (vorzugsweise täglich) in das Menü eingegeben werden.
Vergessen Sie das Öl nicht: Die Tagesration dieses Produkts beträgt 15 g Sonnenblume und etwa 25 g Sahne.

Die Nüsse
Dieses Produkt für Mama ist auch unverzichtbar. Aber nur nach sorgfältiger Prüfung einer allergischen Reaktion und etwas (20 g pro Tag, nicht mehr). Die Eigenschaften der Muttern sind unterschiedlich - jede Mutter hat ihre eigene. Und manche können sogar schaden.

Denken Sie deshalb daran:

Zeder
Am nützlichsten für stillende Mütter. Vorteile: geringste allergene Wirkung, hoher Nährstoffindex, leichte Verdaulichkeit, reizen den Gastrointestinaltrakt nicht, beschleunigen die Regenerationsprozesse, helfen bei der Heilung von Schleimhäuten usw.
Die Walnuss
Diese Nüsse erhöhen den Fettgehalt / die Verdaulichkeit der Milch durch ungesättigte Omega-3-Säuren. Die Hauptsache - lassen Sie sich nicht ein, um Koliken und Schwellungen des Bauches in den Krümeln zu vermeiden. Erwähnenswert ist auch die hohe Allergenität von Walnüssen (beginnen Sie vorsichtig mit dem Eintritt).
Mandel
Dank Antioxidantien hilft es, Müdigkeit zu reduzieren und gegen Erschöpfung zu kämpfen.
Kokosnuss
Es ist nützlich zur Verbesserung des Verdauungstrakts, reich an Ballaststoffen, Eiweiß und Vitaminen A, E.

Die allergischsten Nüsse sind Haselnüsse und Erdnüsse. Von ihrer Verwendung ist es besser, zum Zeitpunkt der Fütterung zu verzichten. Fruchtgetränke, Früchte
Jeder kennt die Vorteile von Obst und Getränken für stillende Mütter. Experten empfehlen zweimal täglich Beeren- / Fruchtgetränke und -früchte - eine ausgezeichnete Vitaminquelle für Mutter und Krümel (nur etwa 300 g Obst / Beeren + 200-300 ml Getränke).

Das nützlichste wird sein:

Blaubeeren, Kirschen, Kirschen, Johannisbeeren, Stachelbeeren.
Kirsche, Pflaumen (Kompott, Abkochung, Kartoffelpüree), Birne (ohne Schale, mit Vorsicht), Äpfel (ohne Schale, gebacken), Bananen (Kaliumquelle), Pfirsiche ("Vitamine" für Depressionen), Aprikosen.
Säfte und andere Getränke mit Fruchtfleisch - Dosen und frisch. Bevorzugt ist es besser, Getränke zu geben, die Babys antreiben.

Tropische Früchte zum Zeitpunkt der Fütterung sollten ausgeschlossen werden. Und auch Früchte von roten und orangefarbenen Blüten. Die Hauptregel bei der Einführung einer neuen Frucht in der Diät: 3 Tage zu überprüfen, nicht mit anderen Früchten zu mischen. Wenn es keine Allergie gibt, kann es konsumiert werden. Brauner Reis
Wenn das Problem der Gewichtszunahme vorhanden ist (bei der Mutter oder dem Baby), ist es Zeit, die Menge an Kohlenhydraten in der Diät zu reduzieren. Aber richtig reduzieren - bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung der Aktivität und der Milchqualität. Dies hilft braunem Reis, der die Energiereserven der Mutter wieder auffüllt und dem Körper die Anzahl der Kalorien liefert, die zur Erzeugung hochwertiger, hochwertiger Milch benötigt werden. Ersetzen Sie einfach den üblichen weißen Reis durch braunen.

Nützliche Eigenschaften des Produkts:

Das Vorhandensein der notwendigen Ballaststoffe und Gamma-Oryzanol.
Die Anwesenheit von Aminosäuren, reichhaltige chemische Zusammensetzung.
Helfen Sie beim Auftreten von Ödemen (entfernt überschüssige Flüssigkeit).
Kein Gluten (Gluten).
Adstringierende und einhüllende Aktion.
Füllung des Mangels an Mineralsalzen.
Verbesserung des Schlafes, des Teints, der Hautzustände (bei regelmäßiger Anwendung)
Ernährung des Nervensystems (Vitamine der Gruppe B).
Die Beseitigung von Toxinen, Radionukliden und Schlacken.

Und viele, viele andere nützliche Eigenschaften. Eier
Für das Wachstum von Krümeln und die Bildung seines Knochensystems ist Vitamin D das nützlichste Element. Eigelb ist seine universelle Quelle. Natürlich müssen Hühnereier ein wenig warten - sie sind sehr starke Allergene (vor allem Eiweiß). Aber Wachteleier sind für die Ernährung meiner Mutter sehr nützlich.

Nützliche Eigenschaften:

Viele Vitamine.
Einfache Verdaulichkeit.
Prävention vieler Viruserkrankungen.
Unterstützung bei der Arbeit des Herzens und des Verdauungssystems.
Die Anwesenheit von Proteinen, Fetten und Folsäure normalisiert den hormonellen Hintergrund der Mutter.

Natürlich sollten Sie sich nicht auf Eier stürzen - beginnen Sie vorsichtig (wie bei Hühnern). Zunächst einmal - nicht mehr als 1 Ei pro Tag. Dieses Produkt kann roh verzehrt werden, es wird jedoch empfohlen, es während der Fütterung ausschließlich gekocht zu verzehren.

Vollkornbrot
Nicht nur die zukünftige Mutter braucht Folsäure - die stillende Mutter braucht es nicht weniger. Und auch Krümel - für das normale Funktionieren von Organen und Systemen. Dabei helfen Vollkornbrot, Müsli und Teigwaren aus grobem Mehl. Diese Produkte sind eine Quelle für Folsäure, Eisen, Ballaststoffe, Vitamin B usw.

Vollkornbrot hilft auch, die Probleme des Magen-Darm-Trakts zu lösen, das Hungergefühl zu reduzieren und sich mit nützlicher Energie aufzuladen. Nützliches Produkt bei Anämie, hohem Cholesterinspiegel, gestörtem Nervensystem. Genug morgens oder mittags ein paar Scheiben Brot.

Grünes Gemüse
Über die Eigenschaften von grünem Gemüse wurde viel geschrieben, aber sie sind besonders nützlich für stillende Mütter - es ist grünes Gemüse (und auch Gemüse), das die "Munition" von Vitaminen enthält, die eine Frau während der Fütterungszeit ihres Babys benötigt.

Grünes Gemüse ist...

Das Tagesmenü sollte mindestens 400 g frisches oder thermisch verarbeitetes Gemüse enthalten. Achten Sie zuerst auf grünen Salat und Gemüse, Broccoli, Zucchini und Spinat.
Vergessen Sie natürlich nicht den Kürbis, die Karotten, die Rüben, die Auberginen - auch sie werden nicht überflüssig sein.

Getrocknete Früchte
Dieses Produkt ist ein "Schock" -Spektrum von Vitaminen, zusammen mit Kohlenhydraten, organischen Säuren, Ballaststoffen usw. Die Trockenfrüchte, die für stillende Mütter am nützlichsten sind, sind getrocknete Aprikosen und Trockenpflaumen. Es wird empfohlen, ca. 100 g Trockenfrüchte pro Tag zu sich zu nehmen. Richtig, nicht in den ersten 2 Wochen der Fütterung - etwas später, sonst kann der Krümelbauch einfach nicht mit so vielen Spurenelementen fertig werden.

Trockenfrüchte sollten am besten in Kompotten und in trockener Form verwendet werden - nachdem das Kind 3 Monate alt ist. Es gibt keine Handvoll getrockneter Früchte, die Rosinen, getrocknete Aprikosen und Pflaumen mischen. Beginnen Sie ein wenig und geben Sie jeweils eine Frucht ein.

Eine stillende Mutter sollte wissen, dass die Gesundheit des Babys von der Ernährung abhängt. Daher sollten Sie die Verwendung von Produkten, die den Magen-Darm-Trakt des Babys schädigen können, strikt einschränken (starke Brühen, Soßen und Gewürze, Knoblauch und Konserven, gesalzen und geräuchert, Wurstwaren, Süßigkeiten, Trauben, exotische Gerichte, Alkohol, Meeresfrüchte usw.).

Interessante Tatsache - Gelee Royale ist eines der effektivsten Mittel für die Laktation. Das Medikament Apilak Grindeksa, das 10 mg natürliches Gelée Royale enthält, versorgt den Körper mit allen notwendigen Vitaminen sowie Makro- und Mikroelementen, um die Vitalität und umfassende Unterstützung des Körpers zu erhalten. Es enthält die gleichen wertvollen Substanzen wie Muttermilch: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, eine Gruppe von Vitaminen (A, C, B1, B2 B3, B5, B6, B12, E, K, Folsäure), Makro- und Mikroelemente (Calcium) Eisen, Phosphor, Zink, Magnesium, Natrium, Kalium).

Das Medikament Apilak Grindeks hat klinisch seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Hypogalaktien unter Beweis gestellt und stimuliert sanft die Milchsekretion bei Frauen, die an diesem Problem leiden.

Im Gegenteil, das Wasser muss in der erforderlichen Menge (etwa 1 Liter pro Tag) verbraucht werden - und nicht mit Kohlensäure versetzt.

http://www.colady.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-kormyashhej-materi-chto-polezno-est-kormyashhim-mamam.html

Die Liste der Produkte, die von einer stillenden Mutter seit der Geburt des Babys verwendet werden dürfen. Was kann man während des Stillens essen und was gibt es besser, wenn man aufgibt.

Die Ernährung einer Frau, die sich für sich und ihr Baby zum Stillen entschieden hat, erfordert besondere Aufmerksamkeit. Denn Lebensmittel, die eine stillende Mutter verzehren kann, beeinflussen den Zustand ihres Babys. Mit Milch erhält der Körper des Babys alle Elemente und Vitamine, die für Wachstum und Entwicklung notwendig sind. Ein falsch gemachtes Menü kann zu Magenstörungen, allergischen Reaktionen und vielen anderen unangenehmen Folgen führen.

Gesunde Diät-Führer

Lebensmittel beeinflussen den gesamten Laktationsprozess. Einige Produkte erhöhen die Milchmenge, andere können sie reduzieren. Gleichzeitig beeinflussen sie den Geschmack der Muttermilch so, dass das Baby die Brust überhaupt ablehnen kann. Hochwertige Menüs sorgen für die Entwicklung der erforderlichen Milchmenge und die volle Entwicklung des Kindes.

Für die richtige Auswahl der Produkte benötigen Sie:

Es ist vernünftig, Essen zu wählen, nicht zu viel essen, weil Übermäßige Ernährung führt zu Magenbeschwerden nicht nur bei einer stillenden Mutter, sondern auch bei einem Kind.
Wählen Sie in den ersten 4 Wochen nach der Geburt hypoallergene Produkte, um das Neugeborene vor Allergien zu schützen.
Beginnen Sie schon vor dem zweiten Monat mit dem Abwechslungsangebot im Menü. Die neue Nahrung wird in kleinen Portionen verbraucht und die Reaktion des Körpers des Kindes wird innerhalb von 2-3 Tagen bewertet.
Trinken Sie viel Flüssigkeit, vorzugsweise warme, dies regt die Milchbildung an und reinigt gleichzeitig den weiblichen Körper.
Produkte, die tierisches Eiweiß enthalten, mit Vorsicht behandeln (Eier, Milch);
die Sättigung der mit essentiellen Nährstoffen und Mineralien verzehrten Nahrung berücksichtigen, verlangsamt deren Mangel die Wachstums- und Entwicklungsraten des Kindes;
verzichten Sie auf die gebratenen und würzigen Gerichte. Es ist besser, wenn sie gedünstet, gekocht oder im Ofen gebacken werden.
beschränken Sie sich auf das Mehl und die reichhaltigen Leckereien sowie verschiedene Süßigkeiten;
Entfernen Sie Alkohol und Soda vollständig von Ihrer Getränkekarte.
konsumieren Sie keine Konservenprodukte;
lehnen Sie Pilze und Gurken ab, Salz und Essigsäure können Vergiftungen verursachen, und Pilzgerichte sind schwer verdaulich;
den Geschmack von Lebensmitteln nicht durch Zugabe von Gewürzen und Gewürzen zu verbessern, auch Mayonnaise und verschiedene Saucen aufzugeben.

Welche Produkte sind in welchen Mengen erlaubt?

Die Tatsache, dass Sie eine stillende Mutter essen können und was nicht, zeigt die folgende Tabelle:

Sauermilchprodukte und Milch

Vollmilch

Die Akzeptanz von Kuhmilch hat keinen Einfluss auf die Qualität der Muttermilch, aber das enthaltene Eiweiß gehört zu den Allergenen und kann das Baby schädigen.

Ärzte empfehlen das Trinken von Milch für bis zu fünf Monate nicht, aber da die Neigung eines Kindes zu Allergien besteht, darf es früher verwendet werden.

Gebackene Milch ist in der Liste der zugelassenen Produkte enthalten. hat eine bessere Verdaulichkeit und beeinträchtigt nicht die Laktationsqualität. Während des Stillens ist Ziegenmilch geeignet, aber aufgrund des besonderen Geschmacks kann nicht jeder sie trinken. Zunächst werden alle Cerealien in Wasser gekocht, ab dem vierten Monat darf der Brei in der Milch gekocht werden.

Hüttenkäse

Hüttenkäse muss gestillt werden. Ohne sie wird die Bildung eines Knochenskeletts schwierig sein. Es ist auch ein hervorragendes Stimulans für Gehirnaktivität und mentale Prozesse. Es ist wichtig, dass der Hüttenkäse keine Verunreinigungen und Zusatzstoffe war, und noch besser, wenn er hausgemacht ist.

Kefir

Einige stillende Mütter bezweifeln, dass Sie nach der Einnahme von Kefir das Stillen fortsetzen können, da es eine geringe Menge Alkohol enthält. Ihre Menge ist jedoch unbedeutend und unbedeutend, was keine unangenehmen Folgen für das Baby droht. Kinderärzte bieten jedoch an, es frühestens sechs Monate in die Ernährung aufzunehmen. Kefir wirkt sich positiv auf die Darmflora aus, verbessert den Zustand von Haaren und Nägeln, sollte jedoch nicht öfter als dreimal pro Woche in das Menü aufgenommen werden.

Stillen Produktliste enthält Käse. Wenn das Baby 2 Monate alt ist, werden während des Stillens feste Sorten in die zugelassenen Produkte eingebracht und später Brynza oder andere weiche und gebeizte Arten hinzugefügt. Für Schmelzkäse ist es wünschenswert, sie abzulehnen.

Sauerrahm

Sauerrahm für stillende Mütter zeigt einen geringen Fettanteil, es wird Hüttenkäse, Salat oder Suppe zugesetzt. Milchprodukte wie Ryazhenka oder Sauermilch schaden auch nicht mit Guards. Produkte, die bei stillenden Müttern gekauft werden, müssen frisch sein. Sie müssen das Herstellungsdatum beim Kauf zusätzlich überprüfen.

Welche Frucht soll man wählen?

Die Liste der zur Laktation zugelassenen Produkte enthält einige Früchte. Eine ausgewogene Ernährung ist ohne die Einbeziehung dieser schmackhaften und gesunden Früchte nicht vorstellbar. Um eine Frucht zu wählen, die keinen Schaden in Form von Allergien verursacht, sollten Stuhlausschläge oder andere Beschwerden

essen Sie Früchte, deren Farbe nicht hell ist, mit Ausnahme der Früchte, die leicht von roten oder orangefarbenen Schalen befreit sind;
Missbrauche Zitrusfrüchte nicht;
Geben Sie vor dem Gebrauch den Einflussgrad der gewünschten Frucht auf den Zustand der Darmflora an.

Äpfel

Im ersten Monat nach der Geburt können Sie Äpfel essen. Pre-grüne Früchte müssen die Haut entfernen. Diese Früchte sind sehr nützlich für die Blutzusammensetzung und den Hämoglobingehalt. Äpfel reduzieren bei regelmäßiger Anwendung das Verstopfungsrisiko.

Birnen

Birnen beziehen sich auch auf zugelassene Lebensmittel. Sie fördern die Blutbildung, stabilisieren das Herz und die Verdauung. Trotz der Tatsache, dass Birnen süßer sind als Äpfel, ist ihr Zuckergehalt geringer. Wir müssen bedenken, dass man Birnen nicht mit leerem Magen essen kann, und vor dem Essen muss man sie schälen.

Bananen

Bananen - dürfen während des Stillens gefüttert werden. Wenn sie zwischendurch gegessen werden, ist dies ein großartiger Snack, und Bananenpüree eignet sich zum Frühstück. Bananen lindern Schlafstörungen, verbessern die Stimmung und regen das Immunsystem an.

Pfirsiche

3 Monate nach der Lieferung können Sie Pfirsich und Nektarine probieren. Es gibt sie, wenn das Stillen wegen des Vorhandenseins eines Allergens vorsichtig sein muss. Im Allgemeinen schützen Pfirsiche vor Stress und Depressionen, lindern Schwellungen und verbessern die Stimmung.

Pflaumen

Pflaumen sind besser vorgekocht und trinken Pflaumenkompott, es erlaubt Ihnen, die Milchmenge zu erhöhen, das Knochensystem zu stärken und die Durchblutung zu normalisieren.

Frisches Obst und Beeren, die in der Reifezeit angebaut werden, und keine Gewächshaushybriden, eignen sich gut für die Ernährung von stillenden Müttern.

So können weiße und gelbe Kirschen in der Zeit von Mai bis August gegessen werden, Nektarinen und Pfirsiche - Mitte Juli - September, Feigen - reifen von Juni bis Ende September, von Oktober bis Dezember Persimone, und nützliche Granaten in den Läden werden von September bis Dezember sein.

Während das Kind nicht 3 Monate alt ist, ist es besser, wenn die Früchte getrocknet oder gebacken gegessen werden. Dies verringert den Allergengehalt.

Wie wählt man Gemüse?

Tomaten

Alle Gemüse, die eine rote Farbe haben, sollten mit Vorsicht behandelt werden. Zu den nützlichen Elementen gehören Pektin, das starke Hautausschläge verursachen kann. Aber ohne sie geht es nicht.

Wenn wir über Tomaten sprechen, wirken sie sich im Allgemeinen positiv auf den Körper aus. Erhöhen Sie die Stressresistenz und kämpfen Sie mit der Bildung von Krebszellen, haben immunstimulierende Eigenschaften. Um sicher zu gehen, dass sie völlig harmlos sind, müssen Sie zuerst mit den Früchten der gelben Nuancen experimentieren und sie ohne Haut verwenden.

Brokkoli, Kohl

Die Vorteile von Brokkoli und Blumenkohl sind allen bekannt. Ihr Einsatz kann dem Säugling nicht schaden, im Gegenteil, Vitamin C verbessert die Stimmung und stärkt das Immunsystem der Krümel, die mit Virusinfektionen und Stress zu kämpfen haben. Dies ist bei Kohl nicht der Fall. Es ist schwer zu verdauen und bedroht das Kind mit Verdauungsstörungen.

Zucchini

Kürbisse dürfen stillende Mütter ab den ersten Tagen nach der Geburt füttern. Sie enthalten eine große Menge an Vitaminen und Nährstoffen, sie helfen, den Körper zu reinigen und Übergewicht zu bewältigen, den Blutdruck zu senken und die Aktivität des Nervensystems zu normalisieren.

Gurken

Sehr vorsichtig müssen Sie Gurken verwenden, um unangenehme Manifestationen der Bauchspeicheldrüse zu vermeiden. Während der Stillzeit sollten nur frische junge Gurken mit dem höchsten Gehalt an Vitamin C bevorzugt werden. Dieses Gemüse hilft dabei, überschüssige Flüssigkeiten zu entfernen und die Nieren zu reinigen, den Zustand des Herzmuskels zu verbessern und die Widerstandsfähigkeit gegen Stresssituationen zu erhöhen.

Stillende Mütter verboten Gurken in Essiggurken und in Essig eingelegte Gurken. Sie halten die Flüssigkeit und führen zu Vergiftungen. Bei der Beizung nach der Wärmebehandlung verlieren die eingelegten Gurken diese Eigenschaft. Daher ist es bei GW nach einem halben Jahr völlig erlaubt, sie zu verwenden.

Karotte

Die Karotte, die die Sehfunktionen und die Haut verbessert, sollte während des Stillens mit Sorgfalt in die Nahrung eingeführt werden kann allergische Reaktionen verursachen.

Aubergine

Die Liste der Produkte, die während der Garde-Zeit mit Vorsicht zu verzehren sind, umfasst auch Auberginen. Sie sind nicht verboten, dürfen aber nach 3 Monaten des Lebens eines Babys in Maßen gegessen werden. Auberginen verbessern die Stoffwechselvorgänge im Körper, regen die Nieren, die Leber und das Verdauungssystem an. Das Essen von Auberginen hilft Babys, Verstopfung zu bewältigen.

Rote Beete

Ein weiteres natürliches Heilmittel gegen Verstopfung - Rüben. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben. Es sollte in der Nahrung in kleinen Mengen vorhanden sein, um die Verdauung zu verbessern, das Skelett zu entwickeln und zu stärken.

Gemüse, das von einer stillenden Mutter verzehrt werden kann, sollte ordnungsgemäß gedämpft, gedämpft, gebacken oder gedünstet werden. Um frisches Obst zu essen, müssen sie gut gespült werden.

Welche Getränke sind vorzuziehen?

Die Liste der Lebensmittel und Getränke, die zum Stillen zugelassen sind, erhöht sich um Monate. Während der ersten vier Lebenswochen eines Kindes ist es nicht ratsam, etwas anderes als normales Wasser und grünen Tee als Getränk zu trinken.

Sauberes Wasser ohne Kohlensäure sollte während des gesamten Zeitraums getrunken werden, wenn das Baby auf die Brust ihrer Mutter gelegt wird. Grüner Tee hat einen Tonikeffekt, der für Kaffeeliebhaber wichtig ist und in der Liste der verbotenen Nahrungsmittel für stillende Mütter enthalten ist. Darüber hinaus trägt dieses Getränk zur Milchproduktion bei.

Schwarzer Tee, frisch gepresster Saft aus Äpfeln und Karotten werden im zweiten Monat vom Register der „verbotenen Lebensmittel“ ausgeschlossen. Es ist wichtig, dass die Stärke des Tees nicht stark ist und den Säften Wasser hinzugefügt wird. Sie werden zweimal verdünnt. Reduzieren Sie die Wassermenge allmählich. Unter dem Verbot steht der Saft von Tomaten, Orangen, Pampelmusen und exotischen Früchten.

Durst perfekt stillen und Vitamin-Beere-Kompotte auffüllen. Frisches Obst und Trockenfrüchte eignen sich auch zur Herstellung von Kompott: Apfel, Birne, Pflaume, getrocknete Aprikosen, Pflaumen und Rosinen. Es ist besser, nicht alle möglichen hellen Beeren für ein Getränk zu verwenden. Johannisbeeren, Erdbeeren oder Erdbeeren können bei Kindern Allergien auslösen.

Milchprodukte können mit großer Sorgfalt verzehrt werden. Es ist besser, sie nicht vor 6 Monaten nach der Geburt in die Diät aufzunehmen. Auch für sechs Monate ein Kaffeeverbot. Es hat eine anregende Wirkung auf das Nervensystem des Babys und erhöht die Angst. Für diejenigen, die sich ohne Kaffee fühlen, ist ein Chicorée-Drink unangenehm.

Es ist strengstens verboten, alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke während des Stillens zu trinken. Sie schädigen natürlich den Körper einer Frau, und die Gesundheit des Kindes wird irreversibel geschädigt.

Was soll die Laktation verbessern?

Die produzierte Milchmenge hängt von den Maßnahmen der Mutter ab, um die Laktation zu erhalten und zu erhöhen. Dazu müssen Sie das Baby regelmäßig an der Brust befestigen, die richtige Haltung zum Füttern wählen, den Zustand der Brust und der Brustwarzen überwachen, spezielle BHs tragen und dem Kind die Brust nach seinen Wünschen geben, insbesondere nachts.

Für die Stillzeit ist es sehr wichtig, den Tränkemodus zu verbessern, insbesondere die Produktion von milchwarmen Getränken in der Muttermilch zu stimulieren. Eine Reihe von Produkten, die während des Stillens zugelassen sind, kann ebenfalls zu diesem Prozess beitragen.

Zur Verbesserung der Stillzeit können Sie Folgendes verwenden:

mageres Fleisch, passendes Huhn, Truthahn und Kaninchen;
Brühen und Suppen, die auf demselben magerem Fleisch zubereitet wurden;
etwas Kruppe (Hercules-Buchweizen);
eine kleine Menge Nüsse (Walnüsse);
Kräutertees speziell für die Stillzeit;
Infusionen von Kümmel und Fenchel;
Schafskäse;
Hüttenkäse;
Brot mit Zusatz von Kleie und Kümmel;
Möhren;
Ingwer und Tee damit;
Beeren von Stachelbeeren, weißen und roten Johannisbeeren.

Produkte, die Frauen während des Stillens verabreicht werden, sollten nicht sehr heiß oder kalt sein. Es kann weh tun, es ist besser, alle Produkte in einer leicht gekühlten oder leicht erhitzten Form zu nehmen.

http://ogrudnichke.ru/grudnoe-vskarmlivanie/produkty-razreshennye-kormyashhej-mame-spisok.html

Zulässige Stillprodukte

Wenn Mama beschließt, ihr Baby zu stillen, sollte es auf eine Vielzahl von Ernährungsgewohnheiten, Gewohnheiten und Lebensweisen im Allgemeinen vorbereitet sein. Natürlich bleiben die Verbote nicht für immer bestehen, aber eine gewisse Zeit müssen sie einhalten. Man muss nicht denken, dass die Ernährung in der GW-Zeit langweilig und eintönig ist. Die Liste der Produkte für stillende Mütter ist recht umfangreich und ermöglicht es Ihnen, viele leckere und gesunde Gerichte zuzubereiten. Also, was kann man eine Frau essen, die ihr Baby stillt?

Stillen Produktliste

Nahrung für eine stillende Mutter sollte gesund und ausgewogen sein in essentiellen Nährstoffen. Es ist nicht nötig, sich mit Buchweizen und Äpfeln zu beschäftigen. Eine Frau, die sich von der Geburt erholt, muss ihre verbrauchten Reserven an Vitaminen und Mineralien auffüllen. Außerdem dringen Nährstoffe in die Muttermilch ein und machen sie für das Neugeborene noch nahrhafter und wohltuender. Zulässige Stillprodukte:

1. Fleisch

Sie sollten fetthaltiges Fleisch vermeiden, da es schlecht verdaut ist und einen hohen Kaloriengehalt aufweist. Kalbfleisch, Kaninchen und mageres Schweinefleisch sollten bevorzugt werden. Kann in Geflügelfleisch verwendet werden - Truthahn, Hühnerfleisch. Gleichzeitig sollte die Haut entfernt und fettarme Teile wie die Brust ausgewählt werden. Das Kochen von Fleisch sollte mindestens 1,5 bis 2 Stunden dauern. Es ist unerwünscht, zu braten, es ist besser, zu schmoren, zu kochen, zu backen. Es ist zu beachten, dass Schweinefleisch und Hühnchen ziemlich allergene Produkte sind. Daher sollten sie während des Stillens nicht vor dem dritten Monat in die Ernährung aufgenommen werden.

2. Fisch

Es ist leicht verdaulich und versorgt den Körper mit Protein. Es ist besser, fettarme Sorten zu wählen - Seelachs, Dorsch, Barsch, Hecht. Manchmal können Sie sich Lachs oder Forelle gönnen. Obwohl es sich um fette Fischsorten handelt, kann der Gehalt an Omega-3-Säuren den Mangel mehr als ausgleichen. Wenn Sie eine Delikatesse wie Fischrogen wünschen, ist es besser, schwarzen Störkaviar vorzuziehen und nicht Rot.

3. Getreide

Alle Körner sind erlaubt. Wenn Ihr Baby Gluten-Unverträglichkeit hat, können Sie nur Buchweizen, Maisgrieß, Hirse, Quinoa, Sorghum, Chia, Reis verwenden. Getreide kochen auf Wasser. Am Ende des Kochvorgangs können Sie etwas Milch oder Sahne mit 10% Fett hinzufügen. Vorsicht ist nur bei Grießbrei geboten, da die meisten Mütter feststellen, dass die Anwendung bei Hepatitis B Koliken bei Säuglingen hervorruft.

4. Milchprodukte

Während der Stillzeit müssen Milchprodukte jeden Tag in der Ernährung der Mutter vorhanden sein. Sie können alle Milchprodukte mit normalem Fettgehalt (von 2,5% bis 5%) essen: Ryazhenka, Kefir, Joghurt, Quark, Naturjoghurt und Trinkjoghurt. Wählen Sie Produkte mit einer Mindesthaltbarkeit. Es wird nicht empfohlen, die fermentierte Milch mit Marmelade, Zucker oder Honig zu versüßen, da dies zu Diathese, Allergien und Koliken in Krümeln führen kann.

Die geringe Verwendung von Sauerrahm und Butter ist erlaubt. Sie können diese Produkte nur als Dressing für Müsli, Salate und Vorspeisen essen. Der Fettgehalt von Sauerrahm sollte 20% nicht überschreiten.

Käse kann stillende Mutter nur gesalzen und nicht zu fett gegessen werden. Alle würzigen, salzigen und schimmeligen Sorten sind verboten. Bevorzugt werden körnige, halbfeste und junge Käsesorten (Adyghe, Suluguni, Mozzarella). Wenn möglich, sollte der Fettgehalt des Produkts mit mindestens 17-35% gewählt werden.

Sahne ist 10% Fett und nur als Dressing für Tee, Kaffee, Hauptgerichte, Müsli.

Bei Milchprodukten ist es für Mütter, die Milch geben, grundsätzlich unmöglich, Milch von privaten Händlern zu kaufen, die nicht unter Produktionsbedingungen verarbeitet wurden. Dadurch besteht die Gefahr, dass ein breites Spektrum pathogener Bakterien infiziert wird. Selbst wenn es eine „bewährte Großmutter“ gibt, ist es besser, sie nicht zu riskieren, da zu Hause keine vollständige Sterilität wie in der Produktion erreicht werden kann.

5. Eier

Hühnereier sind ein starkes Allergen. Sie sollten mit großer Sorgfalt in die Ernährung aufgenommen werden und dürfen nicht mehr als 2 Eier pro Woche einnehmen. Es ist besser, mit Wachteleiern zu beginnen, da sie als hypoallergen betrachtet werden. Hühnereier können von einer stillenden Mutter nur 3-4 Monate nach der Geburt verzehrt werden.

6. Früchte und Trockenfrüchte

Früchte, die stillende Mütter sein können, sind wie folgt: Bananen, Äpfel, Birnen, Kiwi. Zitrusfrüchte sind ebenfalls erlaubt, müssen aber vorsichtig gegessen werden und die Reaktion der Krümel beobachten. Früchte müssen ohne Haut 1,5-2 Stunden nach den Mahlzeiten gegessen werden.

Getrocknete Früchte sind ein hervorragender Ersatz für Süßigkeiten, die bei HBs nicht beliebt sind, da sie in Krümeln Kolik und Gas verursachen. Aus diesem Produktbereich ist es besser, Trockenpflaumen, getrocknete Aprikosen und Feigen zu bevorzugen. Trockenpflaumen und getrocknete Aprikosen - das ist eine hervorragende natürliche Vorbeugung gegen Verstopfung. Viele junge Mütter kennen dieses Problem aus erster Hand.

7. Beeren

Wenn Mutter und Kind nicht an Allergien leiden, sind Beeren auf HB nur in begrenzten Mengen zulässig, jedoch nicht mehr als 150 g pro Tag. Wählen Sie je nach Jahreszeit frische Beeren. Sie können kaufen und einfrieren, zum Beispiel für Kompotte.

8. Gemüse

Liste der zulässigen Gemüsesorten: Blumenkohl, Broccoli, Zucchini, Gurken, Auberginen, Kartoffeln, Karotten, Lauch, Zwiebeln, Gemüsepaprika, Tomaten. Alle Gemüse, die eine helle Farbe haben (Karotten, Tomaten, rote Paprika), müssen Sie sorgfältig essen und auf mögliche allergische Reaktionen im Baby achten. In den ersten Monaten sollte jedes Gemüse einer Wärmebehandlung (Kochen, Schmoren, Backen) unterzogen werden. Rohes Gemüse wird in sehr begrenzten Mengen ohne die Haut in Form von Salaten konsumiert.

9. pflanzliche öle

Pflanzliche Öle sind während HBs von Vorteil. Sie werden beim Kochen hinzugefügt, als Dressing für Salate oder als unabhängiges Präventivmittel. Sie können sie in begrenzten Mengen verwenden - nicht mehr als einen Esslöffel pro Tag. Bevorzugt werden Olivenöl, Sonnenblumenöl, Mais, Kürbis oder Traubenkernöl. Nur ungereinigtes Produkt auswählen!

10. Brot

Brot und Backwaren dürfen nicht mitgerissen werden. Sie sollten nicht die Grundlage der Diät sein und Mahlzeiten ersetzen. Wenn Sie wirklich wollen, können Sie ein paar Stück Weißbrot pro Tag essen. Schwarzbrot verursacht häufig Gas und Koliken bei einem Kind. Süßes Gebäck, Kekse werden am besten gänzlich eliminiert. Die Ausnahme können nur Galetnye-Kekse und Brot sein, die ebenfalls nicht missbraucht werden müssen.

11. Pasta

Pasta ist auf GW erlaubt. Es ist erwähnenswert, dass sie Gluten enthalten, sodass sie nur von Müttern verwendet werden können, deren Babys auf dieses Protein nicht ansprechen. Man kann die Nudeln nicht mit scharfen Soßen füllen, ein kleines Stück Butter erlaubt.

12. Muttern

Nüsse sind ein kalorienreiches und schwer verdauliches Produkt. Sie werden jedoch die Ernährung der stillenden Mutter bereichern und diversifizieren. Sie können sie nur 2 Stunden nach den Mahlzeiten essen, sodass sie besser aufgenommen werden. Vorzugsweise Haselnüsse, Mandeln und Walnüsse geben.

13. Gewürze

Mit Gewürzen auf GW müssen Sie so vorsichtig wie möglich sein. Zu wohlriechende Gewürze können den Milchgeschmack negativ beeinflussen und das Baby nimmt die Brust nicht mehr auf. Sie können essen: frisches und getrocknetes Gemüse (Dill, Petersilie, Frühlingszwiebeln, Estragon, Basilikum), Blattgemüse (Salate, Spinat, Rucola), Minze, Zitronenmelisse, Lorbeerblatt, Paprika. Fügen Sie sie zu Lebensmitteln hinzu, sollte mit einem Gefühl der Proportionen sein. Scharfe würzige Mischungen aus Gewürzen, frischen Zwiebeln und Knoblauch sollten vermieden werden.

14. Getränke

Eine stillende Mutter sollte die ausreichende Flüssigkeitszufuhr überwachen, damit die Laktation ausreichend und stabil ist. Neben reinem Wasser ohne Kohlensäure können Sie trinken: schwachen Tee (schwarz und grün ohne Aroma), schwachen natürlichen Kaffee (nicht mehr als eine Tasse pro Tag), Fruchtgetränke und Fruchtgetränke aus natürlichen Beeren oder Trockenfrüchten. Kohlensäurehaltiges Wasser, abgepackte Säfte und frisch gepresste Säfte sollten vermieden werden, da diese Getränke Koliken und Allergien beim Kind verursachen können.

Das ist die ganze Liste der Produkte für stillende Mütter. Sehr umfangreich und vielfältig, oder? Zur einfacheren Wahrnehmung von Informationen können Sie die Tabelle verwenden, in der alle zulässigen Lebensmittel grafisch angezeigt werden:

Die Tatsache, dass Sie eine stillende Frau nicht essen können, erfahren Sie aus diesem Artikel.

Allgemeine Kochrichtlinien für HBs

Verwenden Sie die Grill- und Frittierprodukte nicht in einer Pfanne mit viel Öl. Nur Kochen, Backen, Dämpfen, Dämpfen ist erlaubt. Alle Lebensmittel für eine stillende Mutter sollten frisch sein. Daher ist es am besten, keine großen Mengen an Nahrungsmitteln für die Zukunft zuzubereiten. Lassen Sie sich auch nicht auf Gewürze, Gewürze und Salz ein. Nur eine kleine Zugabe dieser Produkte darf den Geschmack des Gerichts verbessern.

Welche Produkte sind für Kinder mit Allergien zugelassen?

Die hypoallergene Diät unterscheidet sich geringfügig vom allgemeinen Menü einer stillenden Mutter. Die Mahlzeiten sollten selektiv und streng sein. Um herauszufinden, was zu essen ist und was besser von der Diät ausgeschlossen werden soll, können Sie die Tabelle verwenden:

Die Liste entpuppte sich nicht als zu groß, aber genug zum Essen. Versuchen Sie nicht sofort, eine Menge Produkte in die Diät einzubeziehen, auch wenn die Gewissheit besteht, dass sie den Zustand des Kindes nicht beeinträchtigen. Bei allergischen Reaktionen sollten Sie Ihre Diät sorgfältig behandeln und das Menü sorgfältig auswählen.

Liste der zugelassenen Produkte zur Steigerung der Laktation

Hochwertige, abwechslungsreiche Ernährung der Mutter und ausreichende Flüssigkeitszufuhr tragen dazu bei, dass Probleme mit der Muttermilch nicht auftreten. Viele Frauen stellen fest, dass ein bestimmtes Milchprodukt mehr in die Ernährung aufgenommen wird.

Welche Produkte gelten als milchig?

Wasser Trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit. Neben einfachem Wasser können hier schwarzer und grüner Tee und Kompotte enthalten sein. Das Getränk sollte warm sein.
Käse und Adygei-Käse. Käse wird in kaltem, kaltem Wasser eingeweicht, um überschüssiges Salz zu entfernen.
Wassermelone Es empfiehlt sich, diese süße Beere nur in der Reifezeit zu kaufen, da sonst ein hoher Nitratgehalt möglich ist.
Nüsse Es ist notwendig, sie in der natürlichen Form zu verwenden, nicht zu braten! Genug kleine Handvoll pro Tag. Ein großer Teil kann bei Mutter und Kind Verstopfung verursachen.
Blattgemüse (Salat, Spinat usw.). Kann mit ein paar Tropfen Pflanzenöl oder einem Löffel Sauerrahm frisch verzehrt werden.

Über die Jahre hinweg zugelassene Getränke dürfen die Laktation erhöhen:

Kompott aus getrockneten Birnen und Äpfeln.
Ingwertee
Gerstengetränk
Armer Tee mit etwas Milch.
Mit Wasser verdünnter Johannisbeer- oder Karottensaft.

Es ist erwähnenswert, dass der Hauptanstieg der Laktation nicht direkt von der Menge an Nahrungsmitteln und einem Satz von Lebensmitteln abhängt. Die Milchmenge nimmt hauptsächlich nur durch eine ausreichende Dosis des Hormons zu, das im direkten Kontakt mit dem Kind anfängt und häufig gestillt wird. Die Ernährung ist nur eine Hilfsmaßnahme.

Eine stillende Frau kann und sollte richtig und abwechslungsreich essen. Und eine umfangreiche Produktliste für stillende Mütter ermöglicht es Ihnen, das tägliche Menü lecker, nahrhaft und unterhaltsam zu gestalten.