Hast du nach fünf Minuten Atemnot? Wie oft kannst du ein Lied nicht bis zum Ende tanzen, ohne zu atmen? Wenn die Antworten für beide Fragen positiv waren, bedeutet dies, dass Ihr Herz nicht so gut funktioniert wie zuvor. Jahrelange schlechte Gewohnheiten und schlechte Ernährung machen das Herz schwach und erschöpft.

Diese Situation erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfällen, Fettleibigkeit und anderen damit verbundenen Problemen. Machen Sie sich keine Sorgen im Voraus, da ich eine Liste von 30 herzgesunden Lebensmitteln zusammengestellt habe, die dazu beitragen können, das schlechte Cholesterin zu senken, den Herzmuskel wieder herzustellen, das Immunsystem stärken und den Blutdruck wieder normalisieren. Lesen Sie weiter, was zum Essen notwendig und nützlich ist und was Sie nicht mitnehmen sollten, um die Herzgesundheit zu erhalten und zu stärken.

Die nützlichsten Produkte für Herz und Blutgefäße

1. Fisch

Fisch ist reich an magerem Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die hilft, Entzündungen zu reduzieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Sowohl Omega-3- als auch Omega-6-Fettsäuren sind sehr wichtig. Unsere Diät enthält nicht immer genug dieser Säuren. Daher müssen Sie Lachs, Sardinen und andere fette Fische essen, um die Herzerkrankung zu verbessern. Sie können Fisch im Ofen oder auf dem Grill zum Mittag- oder Abendessen backen, einen Salat mit einem leichten Dressing zubereiten. Versuchen Sie jeden Tag 85-140 Gramm Fisch zu essen.

2. Olivenöl

Derzeit wird Olivenöl häufig in verschiedenen Küchen verwendet. Es ist reich an Antioxidantien und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Es wurde festgestellt, dass der Konsum von Olivenöl das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems verringert. Verwenden Sie es zum Braten von Gemüse und mageren Proteinquellen. Bereiten Sie ein leichtes Salatdressing mit Olivenöl, Limettensaft, Kräutern, Salz und Pfeffer zu. Sie können sicher 7-8 Esslöffel Butter pro Tag haben.

3. Orangen

Orangen sind reich an Vitamin C, Mineralien, Flavonoiden und haben entzündungshemmende, fettverbrennende, antiallergische und krebsbekämpfende Eigenschaften. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Konsum von Orangensaft die Menge an schädlichem Cholesterin (Lipoprotein niedriger Dichte) verringert. Je niedriger das LDL-Cholesterin ist, desto geringer ist das Risiko verstopfter Arterien. Essen Sie deshalb Orangen oder trinken Sie frischen Saft für ein gesundes Herz und stärken Sie die Wände der Blutgefäße. Orangensaft kann zu Desserts, Salaten oder Hühnchen hinzugefügt werden, um ihnen einen Zitrusaroma und -geschmack zu verleihen.

4. Brokkoli

Brokkoli ist ein Kreuzblütler, der reich an Vitaminen A, C, K, Folsäure, Ballaststoffen, Calcium, Magnesium, Kalium, Phosphor, Omega-3- und -6-Fettsäuren ist. Die Forscher fanden heraus, dass Phenole in Brokkoli Krankheiten des Herz-Kreislaufsystems und die Verbreitung von Krebszellen wirksam bekämpfen. Es kann blanchiert, gegrillt und frittiert, mit anderem Gemüse oder Pilzen / Hähnchen / Fisch / Linsen gebacken werden. Sie können auch Brokkolisuppe kochen, um schnell genug zu sein und die Herzgesundheit zu stärken. Sie müssen täglich 75 Gramm Brokkoli essen.

5. Karotten

Karotten sind reich an den Vitaminen A, K, E, Folsäure und Mineralien wie Calcium, Magnesium, Kalium und Phosphor. Es hat auch viele Antioxidantien, die Schäden an DNA-Zellen verhindern, Entzündungen, Triglyceridspiegel und Cholesterin reduzieren.

Sie können frische Karotten essen, grillen und frittieren, mit anderem Gemüse und fettarmen Eiweißquellen (Fisch / Hähnchen / Hülsenfrüchte) backen. Es kann zu Hühnereintopf oder Gemüsesuppe hinzugefügt werden. Karotten zu viel essen lohnt sich nicht. Es wird empfohlen, ein halbes Glas Karotten pro Tag zu sich zu nehmen.

6. Grüner Tee

Grüner Tee enthält aktive polyphenolische Verbindungen, die als Catechine bezeichnet werden. Sie haben antioxidative, entzündungshemmende, antitumorale, blutdrucksenkende, fettverbrennende und antithrombogene Eigenschaften. Katechine helfen, schädliche Sauerstoffradikale zu entfernen, vaskuläre Entzündungen zu verhindern, das Atherogenese-Risiko zu verringern und die Lipidsynthese und -absorption zu hemmen.

Trinken Sie 2-3 Tassen grünen Tee pro Tag. Es kann morgens oder 20 Minuten vor dem Mittag- oder Abendessen getrunken werden. Sie können Zimt, Zitrone, Honig, Basilikum oder andere Kräuter nach Belieben hinzufügen.

7. Erdbeeren

Erdbeeren sind reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, hohen Blutdruck und Blutfette zu senken, Hyperglykämie zu verhindern und das LDL-Cholesterin und die Triglyceride zu senken. Diese Eigenschaften machen Erdbeeren zu einem der wirksamsten Prophylaktika für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Fügen Sie Erdbeeren zu Ihrem Morgenbrei oder Cocktail hinzu, bereiten Sie einen Obstsalat vor und essen Sie ihn ein paar Stunden nach dem Mittagessen. Sie können auch Erdbeeren mit Joghurt oder Sauerrahm zum Nachtisch essen.

8. Hühnerbrust

Hühnerbrust ohne Haut ist eine ausgezeichnete Quelle für mageres Protein. Protein ist die Bausteine ​​des Muskels. Da das Herz rund um die Uhr arbeitet, ist es ganz natürlich, dass es sich abnutzt. Der Konsum von Hühnerbrust versorgt den Körper mit dem Protein, das zur Wiederherstellung des Herzmuskels benötigt wird. Essen Sie täglich 85-110 Gramm Hühnerbrust. Es kann gegrillt oder frittiert, gekocht, gebacken und mit anderem grünem oder farbigem Gemüse gegessen werden, um Ihre Ernährung auszugleichen.

9. Muttern

Der Konsum von Nüssen kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 40-50% reduzieren. Nüsse enthalten Vitamin E und einfach ungesättigte Fette, die als Antioxidantien wirken und Entzündungen unterdrücken. Forscher haben herausgefunden, dass der Konsum von Mandeln, Pistazien, Walnüssen, Pekannüssen und Erdnüssen, den schädlichen Cholesterinspiegel senken kann.

Morgens können Sie zum Frühstück Nüsse essen, um den ganzen Tag Energie zu tanken. Sie können Nüsse zu einem Salat, Gebäck hinzufügen oder abends mit einer Tasse grünem Tee essen.

10. Ganze Körner

Ganze Körner enthalten Ballaststoffe, Antioxidantien und Nährstoffe, die den LDL-Cholesterinspiegel senken, Entzündungen vorbeugen, den Blutdruck regulieren und die Insulinsensitivität erhöhen. Diese gesunden Eigenschaften von Vollkornprodukten verhindern die Ansammlung von Fett, was wiederum das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.

Sie müssen Haferflocken, Haferkleie, Müsli, Weizenmehl und Quinoa zum Frühstück essen. Kochen Sie zum Mittag- oder Abendessen braunen Reis mit Gemüse und fettarmem Eiweiß. Sie können 2-3 Portionen Vollkornprodukte pro Tag essen.

11. Äpfel

Forscher haben herausgefunden, dass das Essen von Äpfeln dazu beitragen kann, Entzündungen zu reduzieren, den Fettstoffwechsel zu erhöhen, Gewicht zu verlieren und den Blutdruck zu regulieren. Deshalb sollten Sie jeden Tag Äpfel essen, um die Herzgesundheit zu erhalten. Äpfel können nach dem Frühstück oder abends gegessen werden. Fügen Sie morgens oder Smoothie Äpfel zu Ihrem Brei hinzu. Fügen Sie ein paar Scheiben Äpfel zu Ihrem Salat hinzu, um ihm einen exotischen Geschmack zu verleihen.

12. Leinsamen

Leinsamen sind reich an Alpha-Linolensäure, wodurch Entzündungen, die Bildung von freien Sauerstoffradikalen und der Cholesterinspiegel im Blut reduziert werden. Sie haben auch viel Ballaststoffe, die helfen, Gewicht zu verlieren. 2-3 EL verbrauchen. Leinsamenpulver pro Tag. Sie können Ihrem Getreide, Müsli, Smoothies, Säften und Salaten Leinsamen hinzufügen.

13. Spargel

Spargel enthält Steroid Saponin, was den Cholesterinspiegel senkt. Es verfügt auch über antioxidative Eigenschaften, die auf die Bekämpfung von Arteriosklerose und Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems abzielen. Gehen Sie deshalb nicht mit unterschiedlichen Wurzeln an der Theke vorbei, da hier alle Nährstoffe gesammelt werden, die das Herz schützen.

Spargel kann blanchiert, frittiert und gegrillt und mit anderem gesundem Gemüse und Eiweißfutter gegessen werden. Sie können sogar Spargelsaft machen. An dem Tag können Sie 7-8 Filialen essen.

14. Knoblauch

Knoblauch enthält Allicin, einen Phytonährstoff, der den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senkt. Essen Sie vor dem Frühstück eine Knoblauchzehe oder reiben Sie Ihren Knoblauchtoast ein, fügen Sie ihn zu Salaten, braunem Reis und frittieren. An dem Tag können Sie 6-7 Knoblauchzehen essen.

15. Spinat

Spinat ist reich an Nahrungsnitrat, das den Blutdruck senkt, Menschen mit peripheren arteriellen Erkrankungen hilft, Blutgerinnseln vorbeugt, Entzündungen und Steifheit der Arterien verringert. Spinat kann blanchiert, gebacken, frittiert oder gekocht werden und zu Salaten, Suppen und Gemüsesmoothies hinzugefügt werden, um Ihr Herz gesund zu halten. An dem Tag können Sie 1-1 ½ Tassen Spinat essen.

16. Hülsenfrüchte

Leguminosen sind eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Phytonährstoffe. Sie haben antioxidative Eigenschaften, reduzieren den Lipid- und Cholesterinspiegel, wodurch das Risiko für die Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems verringert wird. Fügen Sie Sojabohnen, Kichererbsen, Sojasprossen, Erbsen, Linsen, schwarze Bohnen in Ihren Salaten, Suppen und Burritos hinzu. Hülsenfrüchte können täglich für 1-2 Portionen gegessen werden.

17. Rotwein

Rotwein hilft den Cholesterinspiegel zu erhöhen, hat antioxidative Eigenschaften und hemmt die Thrombozytenaggregation. Wissenschaftler haben festgestellt, dass diese nützlichen Qualitäten des Rotweins das beste Getränk für die Herzgesundheit sind. Trinken Sie ein Glas Rotwein zum Abendessen. Missbrauchen Sie keinen Alkohol, da dies zu Fettleibigkeit und Herzerkrankungen führen kann.

18. Papayas

Papaya ist reich an Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die den Blutdruck senken und die Blutgefäße stärken. Essen Sie geschälte Papaya zum Frühstück oder Abendessen. Sie können Papaya-Smoothies zum Frühstück zubereiten.

19. Avocados

Avocados enthalten gesunde Fette, die Vitamine A, E, K, C, B6, Folsäure, Pantothensäure, Niacin, Kalium, Magnesium, Natrium, Phytosterole, Riboflavin und andere Phytonährstoffe. Sie senken den Cholesterinspiegel, den Lipidspiegel im Blut, unterdrücken Entzündungen und normalisieren den Blutzuckerspiegel, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen verringert wird. Sie können Avocado-Smoothies trinken, heiße Sandwiches zum Frühstück zubereiten oder zum Salat hinzufügen.

20. Tomate

Tomaten enthalten Antioxidantien, die die DNA-Mutation verhindern, vor unbegrenzter Zellproliferation und vor Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems schützen. Wissenschaftler haben entdeckt, dass Tomaten nach einer Ischämie die Herzfunktion verbessern und das Risiko eines Herzinfarkts verringern. Sie können Tomatensaft oder Smoothies zum Frühstück oder für einen Snack am Abend trinken. Fügen Sie Tomaten zu Salaten, Curry, Pommes Frites hinzu, wenn Sie Gemüse braten oder Hähnchen auf dem Grill kochen, um den Gerichten einen besonderen Geschmack zu verleihen.

21. Wassermelone

Citrullin ist eine der Verbindungen, die in Wassermelonen vorkommen, reduziert Entzündungen im Körper und die arterielle Steifheit, den schädlichen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck und fördert die Gewichtsabnahme. Trinken Sie zum Frühstück Wassermelonensaft oder Smoothies. Sie können auch Wassermelone als Snack vor dem Abendessen essen. Nicht zu viel essen, um Verdauungsstörungen zu vermeiden.

22. Reiskleieöl

Reiskleieöl ist reich an Vitamin E, Pflanzensterinen, Oryzanol und gesunden Fetten mit Cholesterin- und Triglycerid-LDL-Spiegeln. Dieses Öl kann für jeden Zweck und für jede Kochmethode verwendet werden, es ist jedoch besser, sie nicht mit Salaten zu füllen. Am Tag können Sie 4-5 Esslöffel Öl zu sich nehmen.

23. Grünkohl

Reich an den Vitaminen A, C, K, Folsäure, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Antioxidantien hilft Grünkohl, das Risiko für koronare Herzkrankheiten zu senken. Sie können Smoothies mit Blattkraut zum Frühstück zubereiten, zu Salaten hinzufügen, davor mit kochendem Wasser gießen. Fügen Sie in Ihrem Grünkohlsalat schwarzen Pfeffer, Salz, Limette, Leinsamenpulver, Gemüse und jedes mageres Protein hinzu, um es lecker und lecker zu machen.

24. Rüben

Zuckerrüben sind eine hervorragende Quelle für Nitrate, die Entzündungen reduzieren. Es hat auch antioxidative Eigenschaften, hilft, Cholesterin und Bluthochdruck zu senken, verbessert die Lipidprofile. Trinken Sie Rüben-Saft oder essen Sie rohe Rüben vor dem Abendessen. Sie können Rüben zu Hühnereintopf oder Gemüsesuppe hinzufügen. Essen Sie täglich Rüben, um die Gesundheit des gesamten Körpers zu verbessern.

25. Brunnenkresse

Brunnenkresse enthält pflanzliche Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die die Herzgesundheit und die Durchblutung verbessern. Die beste Möglichkeit, Kresse zu konsumieren, ist frischer Saft. Sie können sein Sutra auf leeren Magen trinken, zum Frühstück oder nach dem Training. Am Tag können Sie nur ein Glas dieses Safts trinken.

26. Blaubeeren

Blaubeeren sind reich an Polyphenolen, Resveratrol genannt, die das Herz schützen. Resveratrol beugt Herzversagen vor und stellt Herzschäden wieder her. Es hat antithrombotische Eigenschaften. Fügen Sie Blaubeeren zu Cocktails oder zu Haferbrei mit Nüssen zum Frühstück hinzu, um einen reichhaltigen Geschmack zu erhalten. Es wird empfohlen, täglich eine halbe Tasse Blaubeeren zu sich zu nehmen.

27. Blumenkohl

Blumenkohl ist reich an Sulforaphan, das viele antioxidative Enzyme produziert. Diese Enzyme helfen, die Oxidation von LDL-Cholesterin zu verhindern und vaskuläre Entzündungen zu verhindern, die zu Atherosklerose führen können. Es kann blanchiert, gekocht, frittiert oder Suppen zum Mittag- oder Abendessen hinzugefügt werden.

28. Granatapfel

Granatapfel enthält Anthocyane und Tannine, die mit antioxidativen Eigenschaften ausgestattet sind, was sie zu einer sehr kraftvollen und gesunden Frucht für das Herz macht. Granatapfel reduziert schädliches Cholesterin, Blutdruck und Entzündungen im Körper. Trinken Sie Granatapfelsaft oder essen Sie Granatapfel zum Frühstück oder vor dem Abendessen. Granatapfelsamen zu Ihrem Lieblingssalat hinzufügen oder einen Kuchen damit dekorieren.

29. Kalorienarmer Joghurt, Käse und Milch

Viele wissenschaftliche Studien bestätigen, dass der Konsum von kalorienarmem Joghurt, Milch und Käse das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Kalzium in diesen Milchprodukten hilft, Schlaganfall und koronare Herzkrankheiten zu verhindern. Fügen Sie Ihrem Haferbrei oder Smoothie Milch hinzu. Salaten, Suppen können mit Käse beigemischt werden und mit gebackenem Gemüse bestreut werden. In Joghurt können Sie verschiedene Früchte und Beeren für die Saison hinzufügen und zum Nachtisch essen.

30. dunkle schokolade

Dunkle Schokolade ist eine reichhaltige Quelle für Katechine, Theobromine und Procyanidine, die die Thrombozytenaggregation verhindern, den Blutdruck senken und die Endothelfunktion verbessern. Deshalb hilft ein Stück dunkle Schokolade dabei, das Herz vor Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems zu schützen. Essen Sie dunkle Schokolade mit 80% oder mehr Kakao. Schokolade ist besser nach dem Abendessen zu essen, um sich danach keine Sorgen mehr zu machen.

Essen, das für das Herz schlecht ist

• Gesättigte Fette und Transfette.
• Verarbeitete Lebensmittel: Salami, Hot Dogs, Würstchen usw.
• Mehl und Weißbrot.
• Einfache Kohlenhydrate wie zum Beispiel Zucker.
• Fast Food: Pommes Frites, Burger, Nuggets usw.
• Kohlensäurehaltige und süße Getränke.

Beginnen Sie heute, die Gesundheit Ihres Herzens zu überwachen, indem Sie diese gesunden Lebensmittel für Herz und Blutgefäße in Ihre Ernährung einbeziehen. Trainieren Sie regelmäßig, um Ihren Herzmuskel stark zu machen. Wenn Sie Fragen haben, hinterlassen Sie bitte einen Kommentar.

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15 nützliche Produkte für die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße

Das Herz ist das wichtigste Organ eines Menschen, es ist eine Art natürlicher Motor, der Blut durch das gesamte Kreislaufsystem pumpt. Nur wenige wissen, dass eine richtige Ernährung vielen Herzkrankheiten vorbeugen kann. Und einige Produkte können sogar die Arbeit des Herzmuskels verbessern. Was sind sie also - nützliche Produkte für Herz und Blutgefäße? Was gibt es jeden Tag und was ist besser zu vermeiden?

Richtige Ernährung für den Herzmuskel

Lebensmittel - Kraftstoff für den ganzen Körper. Daraus ergeben sich alle nützlichen und wichtigen Elemente für die volle Arbeit der Orgelprodukte. Diejenigen, die nicht ständig auf einer Vielzahl von Pillen sitzen möchten, müssen auf Ihre Ernährung achten. Ärzte empfehlen, dass Sie die "Mittelmeerdiät" befolgen. Es basiert auf viel frischem Gemüse, Obst, Fisch, Nüssen und Gemüse. Es ist besser, mindestens drei bis vier Mal am Tag zu essen. Und vergessen Sie nicht genug Flüssigkeit.

Menschen, die die Entstehung von Herzkrankheiten vermeiden wollen, sollten aus der Ernährung verschiedener Halbfabrikate vollständig ausgeschlossen werden. Das Essen kann einfach aber frisch zubereitet werden. Wurst, Knödel, geräucherte Speisen müssen vergessen werden. Es kam daher vor, dass sich die Hersteller nicht besonders um die Zusammensetzung derartiger Produkte sorgen, sie sind oft ein wichtiger niedriger Preis, die Möglichkeit einer Langzeitlagerung und der Geschmack, der sie zwingt, immer wieder zu kaufen.

Bei der Auswahl von Fleisch sollten Sie fettarmen Sorten den Vorzug geben. Es ist besser, den Konsum von Margarine auszuschließen. Für Menschen, die zur Entwicklung von Herzkrankheiten und Blutgefäßen neigen, ist Schokolade kontraindiziert. Sie sollten keine Gesundheit riskieren und Alkohol trinken, selbst in kleinen Dosen.

Es wird angenommen, dass eine kleine Menge natürlicher Wein nicht nur nicht schadet, sondern auch den Zustand der Blutgefäße verbessert. In jedem Fall ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.

Das vorteilhafteste für jede natürliche Nahrung. Frisches Fleisch, Fisch, Milch, Gemüse und Obst geben dem Körper alle für ein erfülltes Leben notwendigen Substanzen. Avocado, Grapefruit, Apfel, Granatapfel - das sind die Früchte, die man fast täglich essen kann. Kürbis, Knoblauch und Broccoli können auch die Basis für ein Hauptmenü sein. Getreide und natürliche Öle - Quellen von Substanzen, die für den Körper wichtig sind.

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Top 10 der wichtigsten Produkte für gute Herzarbeit

Hallo meine Leser!

Sprechen wir heute über Herzprodukte.

So oder so, aber unsere Gesundheit hängt sehr stark von unserer Ernährung ab. Daher kann die richtige Ernährung eine gute Prävention für verschiedene Krankheiten gewährleisten.

Also, welche Lebensmittel, die gut für das Herz sind, müssen Sie in die tägliche Ernährung einbeziehen

Aus diesem Artikel erfahren Sie:

Die nützlichsten Produkte für das Herz

Wie funktioniert das Herz und seine Grundfunktionen?

Das Herz ist ein kraftvolles hohles Muskelorgan des menschlichen Kreislaufsystems.

Es besteht aus zwei Teilen - links und rechts, die jeweils in Vorhöfe und Ventrikel unterteilt sind.

Der Hauptzweck des Herzens ist es, einen kontinuierlichen Blutfluss im ganzen Körper zu gewährleisten.

Hauptmerkmale:

• Versorgung von Blut und Geweben mit Sauerstoff und Nährstoffen.
• Beseitigung von Kohlendioxid und anderen Substanzen aus dem Körper.

Daher kann das Herz als eine kraftvolle Pumpe des menschlichen Kreislaufsystems bezeichnet werden.

Bei einer Belastung oder Belastung sollte es sofort reagieren und die Geschwindigkeit, die Anzahl der Reduzierungen, erhöhen.

Herzprodukte - Top 10

Die Liste der nützlichsten Produkte für das Herz

Fetthaltige Fische sind für den Verzehr erforderlich - Thunfisch, Lachs, Makrele, Forelle.

In ihnen enthaltene Omega-3-Säuren verringern die Wahrscheinlichkeit von Arrhythmien und arteriellen Erkrankungen. Reduzieren Sie das Risiko von Herzinfarkten und Herzinfarkten.

Fischöl ist besonders nützlich für Kinder. Es verbessert die Gehirnaktivität und fördert die Konzentration.

Gemüse

Brokkoli enthält Folsäure und B-Vitamine, die Angst und Stress bekämpfen. Und die Substanz Sulforapan verhindert die Bildung atherosklerotischer Plaques.

Knoblauch, der die Aminosäure Alliin enthält, senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.

Spargel umfasst Folsäure und Vitamine der Gruppen C und D, die entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Kürbis ist reich an Vitamin C, Beta-Carotin und Kalium, die den Wasser- und Salzhaushalt des Körpers normalisieren, und hilft bei der Bekämpfung von Arteriosklerose und bei der Verringerung des Drucks.

Rote Peperoni können die Wirksamkeit anderer pflanzlicher Zubereitungen erhöhen und das Herz aktivieren.

Die Nüsse

Mandel Vitamine der Gruppe B und Magnesium unterstützen die Produktion von Serotonin, was die Stimmung beeinflusst. Zink bekämpft Stress und Vitamin E ist ein gutes Antioxidans.

Walnüsse enthalten Alpha-Linolensäure und Omega-3-Fettsäuren, die für das Funktionieren des Herzens und der Blutgefäße unerlässlich sind.

Perfekt als Snack oder als Zusatz zu Lebensmitteln, aber nicht mehr als eine Handvoll pro Tag, da dies ein sehr kalorienreiches Produkt ist. Für Männer bieten Nüsse doppelte Vorteile und steigern die männliche Potenz.

Getreide und Hülsenfrüchte

Der Hauptvorteil ist ein hoher Ballaststoffgehalt, der die Blutgefäße vor Cholesterin schützt.

Getreide verhindern Arteriosklerose und koronare Herzkrankheiten. Es ist besser, Vollkorngetreide für die Ration zu wählen: brauner Reis, Hirse, Gerste, Hafer, Mais.

Bohnen und Linsen sind reich an Eiweiß, B-Vitaminen, Eisen, Kalzium und Kalium. Perfekter Ersatz für Fleisch, das keine ungesunden Fette enthält.

Früchte

Äpfel enthalten Flavonoide, die helfen, Ischämie des Herzens zu verhindern und das "schlechte" Cholesterin im Blut zu reduzieren.

Phytoelement Quercetin als Antioxidans und Entzündungshemmer verhindert die Bildung von Blutgerinnseln.

Getrocknete Aprikosen mit hohem Kaliumgehalt verbessern den Herzrhythmus.

Granatapfel (Polyphenole) normalisiert das Kreislaufsystem und verhindert das Auftreten von Plaques an den Wänden der Arterien. Nützlicher in Form von gepresstem Saft ohne Zuckerzusatz. Tagesrate - 150-170 ml.

Avocado ist am Cholesterinstoffwechsel beteiligt. Kalium hilft bei der Vorbeugung von Herzinfarkten. Enzyme sollen den Prozess der Assimilation der für das Herz notwendigen Vitamine beschleunigen.

Beeren

Reich an Antioxidantien, verlangsamen Sie den Alterungsprozess.

Kalium, das überschüssige Flüssigkeit entfernt, hilft gegen Schwellungen und hilft bei Herzinsuffizienz und Arrhythmien. Magnesium senkt den Blutdruck, Vitamin C schützt die Arterienwände.

Kirschen und Kirschen verhindern das Auftreten von Blutgerinnseln.

Himbeeren wirken sich auf die Blutgerinnung aus, führen zu einer Normalisierung und stärken die Gefäßwände.

Preiselbeeren und Blaubeeren helfen, mit zu viel Cholesterin fertig zu werden.

Dunkle Schokolade (ab 75% Kakaogehalt)

Reduziert das "schlechte" Cholesterin im Blut.

Enthält antiseptische und entzündungshemmende Phenole, die die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und vor verstopften Arterien schützen.

Trinken Sie nicht mehr als 2-3 Scheiben (25 g) Schokolade pro Tag.

Kräuter und Kräuter

Weißdorn erhöht die Durchblutung des Herzens und wirkt entspannend auf die Arterien. Stärkt den Herzmuskel und beugt Blutgerinnseln vor.

Spinat, Löwenzahn liefern Eisen und reichlich Vitamin C.

Rosmarin ist vorteilhaft bei der Senkung des Blutdrucks. Basilikum und Petersilie verhindern die Ansammlung von Cholesterin an den Arterienwänden. Wegerich entfernt schädliche Plaques von den Wänden der Blutgefäße.

Sie enthalten Proteine, Ballaststoffe, Magnesium, Vitamine D und B, Phosphor. Normalisieren Sie den Cholesterinspiegel im Blut.

• Leinsamenöl

Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, entfernt „schlechtes“ Cholesterin aus dem Blut und erhöht den „guten“ Wert. Beeinträchtigt die Entstehung von Blutgerinnseln.

Herzfreundliche Rezepte

• Karottensalat mit Äpfeln (je 80 g). Auf jede Weise zerkleinert, 30 g Honig und Walnüsse dazugeben - Zitronensaft.
• Knoblauch (100 g) putzen, mahlen, mit Zitronensaft mischen (6 Stück). 1 TL pro Tag einnehmen. mit Wasser. Im Kühlschrank aufbewahren.
• Eine Mischung aus Trockenfrüchten. Getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, Feigen (je 100 g), eine halbe Stunde in Wasser einweichen, mit kochendem Wasser abspülen, schälen, Nüsse (30 g) hinzufügen und die gesamte Mischung in einem Mixer vermahlen. Setzen Sie Honig und Zimt. Im Kühlschrank unter dem Deckel aufbewahren. In tag bis 2 mal auf 1 st.l akzeptieren.
• Verwandeln Sie ein Glas weiße Bohnen mit einer Knoblauchzehe in ein Püree und würzen Sie es mit 2 EL. Olivenöl, eine Prise Salz und Pfeffer abschmecken.

Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße in den Leitern gehören zu den möglichen Todesursachen von Menschen. Stress, Junk Food, Hypodynamia sind schuld.

Um Krankheiten vorzubeugen, müssen Sie Ihre Ernährung ändern und sie schmackhaft, nahrhaft und gesund machen.

Essen Sie Lebensmittel für das Herz und seien Sie gesund!

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Mit dir war Alyona Yasneva, alles für jetzt.

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Produkte zur Stärkung des Herzens. Iss Grüns!

Welche Nahrungsmittel helfen, das Herz zu stärken? Produkte, die das Herz stärken. Die Vorteile von Gemüse und Gemüse. Nützliche Eigenschaften von Hafer zur Stärkung des Herzens. Vitamine zur Stärkung des Herzens.

Produkte, die das Herz stärken. Wie stärke ich das Herz? Nützliche Eigenschaften von Gemüse, Nüssen, Gemüse und Hafer auf der Hut des Herzens. Iss mehr Grüns und dein Herz wird dich nicht im Stich lassen!

Hallo liebe Leser! Im letzten Artikel habe ich über die Vorteile des Gehens gesprochen. Und heute geht es um das Herz, den Hauptmotor unseres Körpers. Wie stärke ich das Herz? Diese Frage macht vielen Sorgen. In diesem Beitrag werde ich über nützliche Produkte sprechen, die uns helfen werden, unser Herz zu stärken.

Herzprobleme

Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems sind sehr häufig. Herzinfarkt, Atherosklerose und Diabetes bringen jedes Jahr mehr Menschen das Leben.

Solche Gesundheitsprobleme werden hauptsächlich durch eine sitzende Lebensweise, Bewegungsmangel und unausgewogene Ernährung verursacht. Wir haben bereits über die richtige Ernährung gesprochen.

Das Herz fordert Sauerstoff und Vitamine. Um den Sauerstoffmangel durch motorische Aktivität auszugleichen. Ein Mangel an Vitaminen mit pflanzlichen Produkten.

Sie reduzieren das Cholesterin in den Gefäßen und das Blut fließt ungehindert durch sie hindurch. Sie enthalten viele Spurenelemente, die für das Herz notwendig sind: Vitamin K, C und E, Kalium, Zink, Magnesium. Sie helfen unseren Körper mit nützlichen Fettsäuren zu sättigen und stärken den Herzmuskel.
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Produkte zur Stärkung des Herzens.

Unter den Produkten, die unserem Herzen helfen, kann in mehrere große Gruppen eingeteilt werden. Dies sind grüne und grüne Gemüse, Hafer und Sämlinge von Samen. Pflanzliche Öle und Nüsse.

1. Grüns und grünes Gemüse.

Grünes Blattgemüse stärkt das Herz-Kreislauf-System, reduziert das Risiko vieler Krankheiten und heilt den gesamten Körper. Salate und grüne Smoothies sollten für alle, die sich für ihre Gesundheit interessieren, die Nummer 1 in der Sommer-Diät sein.

Vitamin K

Vitamin K, ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers, ist in Salat, Broccoli und Spinat enthalten, unterstützt die Blutgerinnungsprozesse und stärkt das menschliche Skelettsystem.

Spurenelemente

Der Gehalt an Spurenelementen liegt weit über Produkten wie Mais, Kartoffeln, Milch, Fleisch und vielen anderen. Zum Beispiel enthalten Rübenblätter achtmal mehr Kalzium, dreimal mehr Eisen und Magnesium, sechsmal mehr Vitamin C, etwa 200 Mal mehr Vitamin A und Vitamin K als in Knollen enthalten sind.

Meer von Spurenelementen!

Daher werden Karotten-, Rettich-, Rettich- und Rübenblätter, die reich an Mikroelementen sind, beim Kochen und bei Rohkost verwendet.

Phytonutrients.

.Hoher Cholesterinspiegel im Blut gilt als gefährlicher Indikator, der das Risiko für Herzinfarkt und Arteriosklerose erhöht. Nützliche Substanzen - in Grüns enthaltene Phytonährstoffe - werden dazu beitragen, das Risiko für diese Krankheiten zu verringern. Sie haben auch besonders starke antibakterielle, immunstärkende, antitumorale und antivirale Wirkungen.

2. Hafer

Ein nützliches Produkt für den Herzmuskel. Hafer enthält Beta-Glucan, das den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Dies ist ein hervorragendes Mittel zur Reinigung des Körpers und zur Vorbeugung von Herzkrankheiten. Hafer enthält B-Vitamine und Vitamin E.

Haferkerne wirken ausgezeichnet, wenn sie gekeimt werden oder aus ihnen Saft hergestellt werden. Die regelmäßige Einnahme von Hafer ist ein hervorragendes Mittel zur Stärkung des Immunsystems und zur Sättigung des Körpers mit nützlichen Substanzen.

3. Muttern

Nüsse sind eine Quelle für mono- und mehrfach ungesättigte Fette, die unser Herz benötigt. Walnüsse, Erdnüsse und Mandeln enthalten gesunde Fette, Vitamin E.

Eine Handvoll Nüsse im Laufe des Tages wird Ihren Vorrat an Fettsäuren auffüllen, die Funktion des Herzmuskels und die Gehirnfunktion verbessern: Gedächtnis und Denken. Nüsse sind eine ausgezeichnete Proteinquelle für jeden Menschen.

4. Pflanzenöle

Neben Nüssen können und sollten Sie regelmäßig Öl verbrauchen. Leinöl, Olivenöl und Sesamöl senken den Blutdruck, verdünnen das Blut und reduzieren das Risiko eines Herzinfarkts. Dies ist ein hervorragendes Mittel, um Verstopfung, Parasiten und Blutgerinnseln vorzubeugen.

Es gibt viele Produkte, die zum reibungslosen Funktionieren des Herzens beitragen. Positiv auf den Herzmuskel wirkt sich die Verwendung von Tomaten und Äpfeln aus. Von den Beeren kann man Vogelbeere und Heidelbeere beobachten.

Wenn Sie möchten, dass Ihr Herz Sie nicht im Stich lässt, essen Sie mehr Pflanzennahrung: Kräuter, Gemüse, Nüsse und Sprossen. Pflanzliche Lebensmittel helfen, Ihre Gesundheit über viele Jahre aufrechtzuerhalten.
Wie notiert ihr Freunde? Was denkst du, welche Nahrungsmittel stärken das Herz? Stärkt du dein Herz Das ist alles für heute, Freunde! Wir sehen uns in einem neuen Blogbeitrag. Stärken Sie Ihr Herz mit pflanzlichen Produkten!

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15 nützlichste Produkte für Herz und Blutgefäße.

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15 nützlichste Produkte für Herz und Blutgefäße.

1. Avocado

Dank ihrer mehrfach ungesättigten Fettsäuren reduziert Avocado das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich und verbessert das Gedächtnis, da das Fehlen dieser Säuren eine der Ursachen für den gestörten Cholesterinstoffwechsel und die Entstehung von Atherosklerose ist.

In Avocados enthaltenes Kalium trägt zu einem reibungslosen Funktionieren des Herzens bei und lindert Stress, der einer der Hauptfaktoren bei der Entwicklung von Atherosklerose und koronarer Herzkrankheit ist.

Lesen Sie hier mehr über koronare Herzkrankheiten.

Aufgrund der Normalisierung des Wasser-Salz-Stoffwechsels im Körper hilft Avocado, den Blutdruck zu senken und ist nützlich bei Hypertonie.

Avocados enthalten den gesamten Komplex an Vitaminen und Mineralien, die für die normale Blutbildung und den Blutkreislauf notwendig sind.

Kupfer - verhindert die Entwicklung von Anämie (Anämie), Eisen - das wichtigste Element der Blutbildung (Blutbildung), Vitamin B2 - ist an der Bildung von roten Blutkörperchen beteiligt. Die Kombination von Eisen und Kupfer in einem Produkt wird vom Körper gut aufgenommen. Avocados sind reich an Vitaminen E, B6 und C.

In Avocados enthaltene spezielle Enzyme beschleunigen den Prozess der Assimilation von Vitaminen, die für die volle Arbeit des Herzens erforderlich sind, und verhindern die Degeneration des Herzmuskels (Myokard).

Avocado reduziert den Wert für "schlecht" und erhöht den Spiegel für "gutes" Cholesterin im Blut.

Verwenden Sie Avocado nur roh, denn nur roh bleibt gesund und nahrhaft für Ihr Herz. Avocados können mit anderen Produkten in verschiedenen Salaten kombiniert werden. Der Geschmack der Avocado passt perfekt zu Zitrone und Orange.

2. Grapefruit
Grapefruit ist reich an Pflanzenfasern und Glykosiden, die dem Fruchtfleisch, den Filmen und der Schale dieser Früchte einen bitteren Geschmack verleihen.

Glykoside tragen zur Regulierung vieler physiologischer Prozesse im Körper bei, normalisieren die Verdauung, verbessern die Herzfunktion und verhindern die Entwicklung von Atherosklerose.

Lesen Sie hier mehr über Atherosklerose.

Grapefruit enthält eine große Menge an Vitaminen: C, B1, P und D. Vitamin P stärkt die Blutgefäße, verbessert deren Elastizität und stärkt die für den Körper notwendige Wirkung von Vitamin C.

Grapefruit verbessert den Stoffwechsel des Körpers, verbessert den Gesamttonus, lindert Müdigkeit und senkt den Blutdruck. Aufgrund der Ernährungsfreundlichkeit (42 kcal) wird Grapefruit wegen Übergewicht in die Ernährung aufgenommen. Es stillt den Durst perfekt und stützt die Leber perfekt.

Es wird für Patienten mit Leberfunktionsstörungen empfohlen.

Grapefruit sollte roh verzehrt werden und kann Salaten und Desserts hinzugefügt werden.

Grapefruit senkt den Cholesterinspiegel im Blut, verringert das Risiko eines Herzinfarkts und Diabetes.

Erfahren Sie hier mehr über Myokardinfarkt.

Grapefruit senkt den Blutdruck, besonders in den Wechseljahren. Zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen müssen Sie pro Woche 2 - 3 Pampelmusen zum Frühstück verwenden.

3. Äpfel

Das Essen von Äpfeln wirkt sich positiv auf die Arbeit des gesamten Körpers aus. Regelmäßiger Konsum von Äpfeln verringert das Risiko, an Krebs und Herzkrankheiten zu erkranken.

Die in Äpfeln und Vitaminen enthaltenen Ballaststoffe können den Cholesterinspiegel im Blut senken.

Bei Erkrankungen des Herzens werden Fasten- (Apfel-) Tage verordnet, die dazu beitragen, das Körpergewicht zu reduzieren, Schwellungen zu reduzieren, die Verdauung zu verbessern und den Blutdruck zu normalisieren.

In Äpfeln enthaltenes Kalium aktiviert das Ausscheidungssystem, und Pektinfasern senken den Cholesterinspiegel im Blut. Pektine binden Schadstoffe im Darm und helfen ihnen so schnell wie möglich aus dem Körper zu evakuieren, um deren Reinigung sicherzustellen. Organische Äpfelsäuren regulieren den Säurehaushalt im Körper und verringern die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes und Gicht zu erkranken.

4. Granatapfel
Dies ist das beste Mittel gegen Herzkrankheiten.

Es ist sehr wichtig, Granatapfel frisch oder in Form von frisch gepresstem Saft zu verwenden. Nützliche Substanzen, die in Granatapfel enthalten sind, reduzieren den Cholesterinspiegel im Blut, normalisieren den Blutkreislauf, verhindern die Bildung von Atherosklerose in der Gefäßwand des Herzens und verdünnen das Blut.

Amerikanische Forscher behaupten, dass Granatapfelsaft Antioxidantien enthält, die die Blutzirkulation im Becken verbessern und dadurch die Potenz erhöhen. Um Ihre männliche Stärke zu verbessern, müssen Sie pro Tag ein Glas Granatapfelsaft trinken.

Granatapfelsaft verringert das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Prostatakrebs zu erkranken.

5. Leinsamenöl

Leinsamen gilt als wirksamer Schutz gegen Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Dies ist der Rekord für den Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. Seine Verwendung reduziert den Cholesterinspiegel im Blut und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. Leinsamenöl reduziert die Konzentration an "schlechtem" Cholesterin und erhöht den Spiegel an "gutem" Cholesterin im Blut. Lesen Sie hier mehr über Cholesterin.

Aber wie jede Butter hat sie einen hohen Kaloriengehalt und daher reicht 2st für das Salatdressing. l am Tag. Leinsamen können zu Getreide und Brei hinzugefügt werden.

6. Getreide

Instant-Fasern eignen sich aufgrund ihrer Eigenschaften zur Verhinderung der Aufnahme von Cholesterin aus dem Körper durch die Nahrung. Getreide sind gute Verbündete des Herzens im Kampf gegen Arteriosklerose und Erkrankungen der Herzkranzgefäße.

Haferflocken enthalten eine große Menge nützlicher Omega - 3 - Säuren und Kalium.

In Kombination mit Ballaststoffen können Omega-3-Säuren den Cholesterinspiegel senken und die Blutgefäße in gutem Zustand halten. Grobkörner sind nützlicher.

Je größer das Korn ist, desto mehr Ballaststoffe enthalten sie, desto mehr Ballaststoffe sind umso nützlicher das Getreide (Brei).

7. Bohnen und Bohnen

Rote Bohnen und Linsen enthalten viel Pflanzenfasern und Kalium. Sie sind sehr zufriedenstellend und können jede kalorienreiche Beilage ersetzen.

Bohnen enthalten verschiedene Arten von Flavonoiden, Substanzen, die als unverzichtbare Vorbeugung gegen arterieller Hypertonie dienen.

Lesen Sie hier mehr über Hypertonie.

Das Fehlen von Fettsäuren, ein hoher Gehalt an Eiweiß, Ballaststoffen, Eisen und Folsäure machen Bohnen und Bohnen zu einem echten Geschenk für Ihr Herz!

8. Kürbis

Kürbis enthält eine große Menge an Beta-Carotin, Vitamin C und Kalium, die hervorragend zur Bekämpfung der Arteriosklerose der Herzgefäße beitragen. Kürbis normalisiert den Wasser-Salz-Haushalt im Körper und senkt den Blutdruck.

9. Knoblauch
Knoblauch und seine antiviralen Eigenschaften können Bluthochdruck bekämpfen. Es besteht aus Lachgas und Schwefelwasserstoff. Diese Substanzen reduzieren den Tonus der Blutgefäße und tragen so zur Blutdrucksenkung bei.

Knoblauch enthält mehr als 60 nützliche Substanzen, die bei regelmäßiger Anwendung den Blutdruck um 15 bis 20 mm Hg senken. Art.

10. Brokkoli
Brokkoli gehört zur Familie der Weißkohl- und Rosenkohlpflanzen. Brokkoli ist sehr nahrhaft und reich an den Vitaminen B, C und D. Er besteht aus Kalium, Magnesium, Eisen, Ballaststoffen, Phosphor und Mangan. Broccoli ist ein hervorragendes Mittel gegen Herzkrankheiten und Diabetes.

11. Beeren

Alle Beeren sind sehr nützlich, nahrhaft und verlangsamen den Alterungsprozess. Die Beeren enthalten Kalium, das überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt, die Herzfunktion verbessert und Schwellungen lindert.

Kalium wird vom Körper für Arrhythmien und chronische Herzinsuffizienz benötigt. Erfahren Sie hier mehr über Arrhythmien.

Magnesium zusammen mit Kalium entfernt überschüssige Flüssigkeit, erweitert die Blutgefäße und senkt den Blutdruck.

Vitamin C - stärkt und schützt die Gefäßwand, Vitamin P - schützt die kleinsten Blutgefäße (Kapillaren) und verringert die Durchlässigkeit der Gefäßwand.

Ballaststoffe tragen zur schnellen Entfernung schädlicher Substanzen aus dem Körper bei und reduzieren den Cholesterinspiegel im Blut.

Erdbeeren - hilft, den Blutdruck zu senken, die Wände der Blutgefäße zu reinigen und zu stärken, den "schlechten" Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Enthält Vitamine: C, P, K, Folsäure, Pektine, Tocopherol.

Spurenelemente: Mangan, Eisen, Kalium, Kupfer, Zink und Jod.

Erdbeeren sind nützlich bei Stoffwechselstörungen, Diabetes, Anämie, Gastritis und Magengeschwüren.

Kirsche - enthält die Vitamine C, B2, B6. Es enthält viele nützliche Spurenelemente: Kalium, Magnesium, Fluor und Eisen. Cherry stärkt die Wände der Blutgefäße perfekt.

Es wird bei Anämie und bei erhöhter Blutgerinnung empfohlen. Kirsche wirkt harntreibend, senkt den Blutdruck und beruhigt das Nervensystem.

Süßkirsche ist eine weniger nützliche Beere als Kirsche, enthält aber auch einige nützliche Substanzen wie: Glukose, Pektine, Vitamine C, A und R. Die Spurenelemente in der Kirsche enthalten Kalium, Eisen, Phosphor und Nikotinsäure.

Süßkirsche wirkt gefäßstärkend.

Schwarze Johannisbeere - die Königin der Vitamine!

Es enthält Vitamine: PP, K, E, B1, B2, B6, D und C. Je nach Gehalt an Vitamin C ist die Schwarze Johannisbeere dem Apfel 15-fach voraus.

Diese Beere verbessert die Blutbildungsprozesse im Körper und tont das Herz.

Rote Johannisbeere - Diese Beere ist in Bezug auf den Vitamingehalt der schwarzen Johannisbeere etwas unterlegen, aber Oxycumarin ist in ihr enthalten - eine Substanz, die die Blutgerinnung reguliert und die beste Vorbeugung gegen Herzinfarkt darstellt.

Himbeeren - ein Lagerhaus für Vitamine und Nährstoffe!

Es enthält organische Säuren, Pektin, Tannine, Vitamine C, B1, B2, PP, Jod, Folsäure, Carotin, Kalium, Magnesium, Natrium, Phosphor und Eisen.

Himbeere stärkt die Arterien des Herzens und normalisiert die Blutgerinnung.

12. Fisch

Insbesondere Lachs und Lachs sind natürliche Quellen für Omega-3-Säuren.

Regelmäßiger Verzehr (2-3 mal pro Woche) dieses Fisches und Sie werden vergessen, was ein Bluthochdruck ist! Diese Art von Fisch reguliert die Blutgerinnung und verringert das Risiko eines Herzinfarkts.

Auch nützlich sind Forellen, Makrelen, Thunfisch und Sardinen. Sie verlangsamen den Prozess der Blutgerinnung und erhöhen das Niveau des "guten" Cholesterins im Blut.

13. Pilze

Pilze enthalten Ergotianin-Substanz, die freie Radikale im Körper neutralisiert, die nicht nur an der Entstehung von Herzkrankheiten beteiligt sind, sondern auch Krebs verursachen.

Pilze normalisieren den Cholesterinspiegel im Blut, stimulieren das Immunsystem und helfen bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Krebs. Pilze enthalten: Ballaststoffe, Proteine, Vitamine B und D, Eisen, Zink, Mangan, Phosphor, Kalium, Magnesium und Selen.

Eine interessante Tatsache ist, dass die Pilze ihre wohltuenden Eigenschaften für das Herz bei jeder kulinarischen Behandlung behalten!

14. Schwarze (bittere) Schokolade

Schokolade gilt als vorteilhaft für das Herz, in dem der Kakaoanteil mindestens 70% beträgt.

Bitterschokolade stärkt das Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.

Andere Schokoladensorten tun nichts, weil sie viel Zucker und wenig Kakaobohnen enthalten. Gewöhnliche Schokolade hat einen hohen Kaloriengehalt und kann zu einem erhöhten Körpergewicht führen.

15. Walnüsse

Nüsse und Mandeln enthalten viele Nährstoffe und wirken wohltuend auf das Herz. Einfach ungesättigte Fette und Omega - 3 - Säuren, die in Mandeln und Walnüssen enthalten sind, erhöhen den "guten" Spiegel und senken den Spiegel des "schlechten" Cholesterins im Blut.

Es ist erwiesen, dass der Konsum von Lebensmitteln, die Konservierungsstoffe, GVO (genetisch veränderte Organismen) und Wachstumshormone enthalten, die Entwicklung anregt und zum Fortschreiten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt. Alle diese Ergänzungen verschlechtern die Arbeit des Herzens, der Blutgefäße und der Nieren. Bei solchen Produkten gehört der Löwenanteil zu den Konservierungsmitteln und es gibt praktisch keine Nährstoffe.

Versuchen Sie, frische und echte Produkte zu kaufen, die auf traditionelle Weise auf dem Land angebaut werden, ohne Dünger. Seien Sie nicht faul, selbst zu kochen.

Um die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße zu verbessern, geben Sie die schädliche Verarbeitung von kulinarischen Lebensmitteln (Braten, Räuchern und Frittieren) auf. Machen Sie es zum nützlichen Kochprodukt (Kochen, Schmoren, Backen des Fleisches im eigenen Saft oder auf dem Feuer).

Der Übergang zu einer "lebenden", echten und hausgemachten Küche ermöglicht es Ihnen, eine anständige Menge an Geld zu sparen und vor allem alle Vitamine und Spurenelemente zu erhalten, die für das Funktionieren des Körpers notwendig sind.

Passen Sie auf Ihr Herz auf und es wird nicht in Ihrer Schuld bleiben!

Essen Sie auf Gesundheit!

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Welche Produkte stärken das Herz - Produkte und deren Nutzen

Der große Hippokrates sagte vor vielen Jahrhunderten: "Wir sind, was wir essen". Wie schade, dass moderne Menschen diese einfache und verständliche Wahrheit vergessen haben und Lebensmittel verwendet haben, die ihren Körper schädigen könnten.

Gesunde Ernährung ist ein massiver Trend der letzten Jahrzehnte. Es entstand jedoch vor allem im Streben nach Jugend und Schlankheit, und in erster Linie sollte es um Gesundheit gehen. Aber allmählich beginnen die Menschen zu verstehen, dass weder Jugend noch Schönheit ohne Gesundheit einfach nicht sein können. Und durch gesunde, frische und natürliche Ernährung volle Gesundheit zu erreichen.

Das Herz ist der "Motor" unseres Körpers. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, welche Produkte sie stärken können und welche die Arbeit negativ beeinflussen.

Anzeichen von Herzproblemen

Das menschliche Herz ist ein kraftvoller Muskel, der wie alle anderen Organe auch eine richtige Ernährung benötigt. Holen Sie sich die notwendige Energie und Nährstoffe nur mit Nahrung, so dass Sie für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems Ihre tägliche Ernährung richtig gestalten müssen.

Es ist möglich, auf die begonnenen Störungen der Arbeit des Herzens für eine Reihe von Zeichen zu achten:

• Herzklopfen mit zunehmender Belastung.
• Kurzatmigkeit
• Müdigkeit auch mit wenig Aufwand.
• Schwindel, Schwäche.
• Verletzungen der Bewegungskoordination.
• Schmerzen im Herzen oder unter dem Schulterblatt, im Arm, im Nacken.
• Schwellung der Gliedmaßen.
• Der sogenannte Herzhusten.
• Übelkeit
• Sodbrennen
• Schmerzen und / oder Beschwerden im epigastrischen Bereich.

Manifestationen können ausgesprochen oder verschwommen sein, sie erscheinen alle zusammen oder einzeln. Bei jedem Patienten sind die Symptome individuell, was die Diagnose erschweren kann.

Früchte und Beeren stärken das Herz

Wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihr Herz-Kreislauf-System der Belastung nicht gewachsen ist, können Sie versuchen, sie mit verfügbaren natürlichen Mitteln zu unterstützen, zum Beispiel mit gesunden Lebensmitteln. Dazu müssen Sie wissen, welche Produkte das Herz stärken.

Es gibt viele Beeren und Früchte, die für das Herz-Kreislauf-System sehr nützlich sind:

• Äpfel Wir alle wissen von Kindheit an, dass Äpfel eine einzigartige Frucht sind, die außerordentlich nützlich für die menschliche Gesundheit ist. Sie enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und Pektin - eine Substanz, die zur Reinigung des Körpers beiträgt. Neben überschüssigem Fett wird auch schädliches Cholesterin ausgeschieden, das die Gefäße mit arteriosklerotischen Plaques "verstopft" und zu den schwersten Erkrankungen - IHD, Herzinfarkten und Schlaganfällen - führt.
• Orangen und andere Zitrusfrüchte helfen, den Körper mit Vitamin C zu sättigen und schützen vor Arteriosklerose und Ischämie.
• Aprikosen sowie getrocknete Früchte - getrocknete Aprikosen und getrocknete Aprikosen - setzen sich für den Kaliumgehalt ein, der für das reibungslose Funktionieren des Herzmuskels wichtig ist.
• Weintrauben tönen Myokard.
• Granatapfel trägt zur Auflösung von Kalkschichten in den Herzarterien bei
• Erdbeeren werden bei Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck eingesetzt.
• Pfirsiche helfen, die Manifestationen der Atherosklerose zu reduzieren.
• Pflaumen enthalten Cumarine, die dabei helfen, Blutgerinnsel aufzulösen.
• Schwarze Johannisbeere reduziert den Druck und hilft bei atherosklerotischen Manifestationen.
• Mulberry (weiß) wird in der orientalischen Medizin aktiv eingesetzt, um den Druck zu reduzieren, die Gefäße zu reinigen und sie zu straffen.
• Aronia oder Aronia reduziert den Blutdruck, reduziert die negativen Auswirkungen auf die Blutgefäße und hilft auch, "schlechtes" Cholesterin zu beseitigen.
• Bananen enthalten viel Kalium.

Die Verwendung von Früchten und Beeren zur Behandlung ist nur möglich, wenn sie nicht allergisch und von anderen Krankheiten kontraindiziert sind.

Weitere Informationen zu herzfreundlichen Produkten finden Sie im Video:

Herz gesundes Gemüse

Mit Gemüse und Kräutern angereicherte Lebensmittel sind sehr gut für die Herzgesundheit. Das folgende Gemüse hat einen besonders guten Einfluss auf seinen Zustand:

http://organserdce.com/health/diet/kakie-produkty-ukreplyayut-serdtse.html