Liste der Diäten

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Liste der Diäten

"Die Menschen sind in diejenigen aufgeteilt, die versuchen, aus dem Teufelskreis auszubrechen, und diejenigen, die dort einbrechen wollen."

Diäten in alphabetischer Reihenfolge

Im Folgenden habe ich für Sie eine Vielzahl von Diäten in alphabetischer Reihenfolge zusammengestellt. Der Einfachheit halber habe ich nicht die Diäten von den Sternen und die Diäten der Autoren angegeben, die Sie in den relevanten Abschnitten meiner Website finden. Die Liste der Diäten wird ständig aktualisiert, was Sie auf der Startseite im Nachrichtenbereich finden. Mein Traum ist es, alle Diäten der Welt an einem Ort zusammenzutragen, so dass jede Frau und vielleicht jeder Mann für sich das Passendste auswählen kann.

http://fotodiet.ru/dietsalfavit.htm

Arten von Diäten

Wie kann man herausfinden, welche Diät für uns die richtige ist? Welche Arten von Diäten gibt es? Wie viel Zeit können Sie ohne gesundheitliche Beeinträchtigung auf Diät gehen? Wir werden versuchen, diese Fragen in unserem Artikel Arten von Diäten zu beantworten.

Diäten zur Gewichtsabnahme

Heute sind alle Diäten so viel, dass nur Kopfwirbel entstehen. Und das alles effektiv, produktiv und hilft Ihnen, in einer Woche bis zu 10 Kilogramm Übergewicht abzuwerfen.

Am Ende des Artikels präsentierten wir eine Liste der häufigsten Diäten mit Links zu unserer Website. Hier sind sehr effektive und detaillierte Methoden. Es bleibt Ihnen überlassen, Motivation zu gewinnen. Denken Sie daran, dass Wasser einen Stein abnutzt, und der erste Schritt ist 50% Erfolg. Schließlich gibt es für diejenigen, die bis zum Ende gelesen haben, zwei Artikel zum schnellsten und effektivsten Weg, um Gewicht zu verlieren. Für diejenigen, die nicht weit zum Ziel gehen wollen und so schnell wie möglich zusätzliche Pfunde loswerden möchten.

Bei allen Diäten können Sie zwei Haupttypen definieren:

1. Diäten, bei denen Ihr Gewicht korrigiert wird und ein Gewichtsverlust auftritt.
2. Eine Vielzahl von therapeutischen Diäten, die vom Arzt bei verschiedenen Spielen wie Diabetes, Gastritis und Geschwüren verschrieben werden. Solche Diäten tragen nicht nur zum Abnehmen bei, sondern verbessern auch den Körper.
Diäten zur Korrektur des Gewichts gibt es sowohl zur Gewichtsreduzierung als auch zur Muskelmasse, je nach gewünschtem Ergebnis. Hier können Sie nicht nur von Ärzten, sondern auch von einem Trainer im Fitnessstudio unterstützt werden, der Ihnen Lebensmittel vorschreibt, um Ihre Ergebnisse zu erzielen.
Medizinische Diäten werden von Diätassistenten verordnet. Wenn Sie an Erkrankungen oder Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt leiden, benötigen Sie eine geeignete Ernährung, die Ihren Körper wiederherstellt und sättigt. Diese Art von Diät wird auch zur Vorbeugung des Körpers oder beim Übergang von akuten zu weniger akuten Krankheitsformen vorgeschrieben.
Was auch immer die Diät ist, konsultieren Sie immer Ihren Arzt. Er hilft Ihnen bei der Auswahl einer Diät und gibt gute Ratschläge dazu, was Sie tun können und was nicht.

Wenn Sie Allergien haben, funktionieren viele Diäten nicht richtig für Sie. Passen Sie auf sich und Ihren Körper auf, dann erfolgt der Gewichtsverlust in der richtigen Form und mit hervorragenden Ergebnissen für Sie persönlich.

Darüber hinaus können alle Diäten auch in 3 Haupttypen unterteilt werden:

1. Begrenzen Sie Ihre Ernährung.
2. Bestimmung des Zeitrahmens der Leistung.
3. Verringerung der Futtermenge.

Und jetzt sehen wir mal

Die beliebtesten Arten von Diäten in der Welt.

Das allererste, was wir wissen, sind Monodien.

Monodiät ist eine Diät, bei der die Ernährung nur mit einem Produkt erfolgt. Es wird angenommen, dass Sie mit Monodiät viel weniger Kalorien erhalten als mit normaler Diät.

Ungefähr diese Menge erreicht das 2-3fache. Aber diese Diäten sind sehr komplex und nicht jeder ist dazu bereit. Auf der anderen Seite sind sie einfach und erfordern nicht so viel Zeit wie Kosten. Ernährungswissenschaftler empfehlen oder empfehlen sie nicht.
Ihrer Meinung nach erhält Ihr Körper auch bei einer Monodiät nicht den gesamten Substanzkomplex wie bei normaler Ernährung, was sich entsprechend negativ auf Ihren Zustand auswirken kann.
Monodiet eine riesige Menge und Vielfalt. Wir geben Ihnen die wichtigsten und beliebtesten.

1. Buchweizendiät Essen Sie nur Buchweizen ohne Salz, Zucker und Gewürze. Wenn Sie sehr hart sind, können Sie 1 Liter Kefir pro Tag hinzufügen. In unbegrenzter Menge zu essen.
2. Apple. Iss alle Arten von Äpfeln. Wenn Sie an einem Magen leiden, ist diese Diät möglicherweise nicht für Sie. Oder Sie können gebackene Äpfel und Süßigkeiten kaufen.
3. Alle Arten von Kefir-Diäten.
4. Quark- und Reismonodiet Wenn Sie Probleme mit dem Verdauungstrakt haben, sind diese Diäten für Sie kontraindiziert.
5. Haferflocken Beachten Sie, dass Sie bei ständiger Anwendung von Haferflocken weniger Eisen in Ihrem Körper erhalten. Überlegen Sie sich daher, bevor Sie diese Diät beginnen, ob Sie sie brauchen.

Darüber hinaus ist die beliebte Diät kalorienarme Lebensmittel.
Diese Art ist sehr beliebt und fast jeder hat versucht, diesen Kurs gleichzeitig zu machen.
Die Grundlage der Diät ist, dass Sie den Kaloriengehalt Ihrer Nahrung drastisch reduzieren, so dass der Körper subkutanes Fett verbrennt und Sie diese zusätzlichen Pfunde verlieren.

Gleichzeitig ist ein wichtiger Punkt der Diät, dass Sie die Menge der täglich verbrauchten Vitamine und Nährstoffe ausgleichen müssen.
Es gibt einen strengeren Subtyp dieser Diät. Sie beschränken Ihre Kalorienzufuhr auf 500 bis 600 g pro Tag. Aber gleichzeitig ist der Körper in Stress geraten und nicht alles, was er für seine normale Arbeit braucht. Überlegen Sie daher, ob diese Art von Diät Ihre Zeit und Mühe wert ist.

Die nächste Diät ist eine fettarme Diät.

Sie reduzieren die Fettaufnahme in der Ernährung auf 40-50 g pro Tag. Die Methode wird durch die Tatsache unterstützt, dass der Körper, wenn er 1 g Fett verbrennt, jeweils 9 kcal ausgibt, und daher mit einer geringen Fettmenge mehr kcal ausgibt. Zum Beispiel, um 1 g Kohlenhydrate zu verbrennen, verbringen Sie nur 4 kcal. Schnelles und effektives Ergebnis.
Die Diät verläuft allmählich und nicht zu schnell. Daher werden Sie innerhalb von 1-2 Tagen keine 3 kg verlieren. Haben Sie Geduld und Kraft, wenn Sie sich dafür entscheiden.

Auch eine beliebte kohlenhydratfreie oder kohlenhydratarme Diät.
Es gibt einen schnellen Gewichtsverlust. Aber in Ihrem Körper gibt es keine Kohlenhydrataufnahme, was im Leben sehr wichtig ist. Anschließend werden Sie lethargisch und müde, Sie überlasten Ihre Nieren und Ihre Leber und die Knochen werden brüchig. Kein sehr positiver Ausblick.
Und zum Schluss schauen wir uns mit Ihnen getrennte Mahlzeiten an.
Viele Ärzte raten, so ständig und nicht regelmäßig zu essen. Darüber hinaus empfehlen sie dieses Essen sehr.

Das Prinzip ist, dass der Körper mit dieser Diät alle Nahrung besser und schneller aufnimmt und verdaut. Es gibt keine Belastungen sowohl für die einzelnen Organe als auch für den gesamten Organismus.
Es wird empfohlen, während dieser Mahlzeit alles separat zu essen. Getrennt davon Fleisch und Fisch, Gemüse, Obst, Getreide und Kartoffeln. Beachten Sie, dass alle schwangeren Frauen auf einer separaten Diät sitzen. Und Sie haben selbst gesehen, wie die Kilos von ihren Taillen schmelzen.

Das liegt natürlich auch daran, dass das Baby viele Nährstoffe isst. Zur gleichen Zeit hilft die sehr fraktionierte Diät, Gewicht schneller und sicherer für Ihren Körper abzunehmen.
Also haben wir Ihnen die beliebtesten Arten von Diäten erzählt. Sie können selbst beurteilen, was für Sie das Beste ist und effektiver ist.

Damit Sie jedoch nicht viele Foren und Websites lesen können, haben wir Ihnen dies alles in einem Artikel vorgestellt.
Wir hoffen, dass wir Ihnen geholfen haben und jetzt wissen Sie, welche Art von Diät Sie benötigen.

Und schließlich geben wir Ihnen die beliebtesten und bekanntesten Diäten.

1. Kohldiät - wir verwenden Kohl in allen Gerichten. Ein Minimum an Fett, ein Maximum an Nährstoffen. Es dauert 7 Tage.
2. Hollywood-Diät - hier schließen Sie einfach die Verwendung von Zucker, Salz und Fett aus. Ihre Länge beträgt bereits 14 Tage.
3. Intervalldiät - Sie essen 3 Tage lang Reis, Kartoffeln und Gemüse. Letzte 9 Tage
4. Suppendiät - sie essen Suppen und das war's. Keine Kartoffeln und Bohnen kann es nicht geben. Dauer 7 Tage.
5. Brasilianische Diät - es ist Gemüse, Obst und auch einige Suppen. 7 tage
6. Japanische Diät - nur Meeresfrüchte Sie und alles ohne Salz. 14days.
7. Diät auf frisch gepressten Säften - frisch gepresster Saft aus Orangen, Grapefruits und Zitronen sollte dreimal täglich getrunken werden. 3 Tage.
8. Tomatendiät - auch sehr beliebt. 7 tage
9. Proteindiät - essen Sie ein pflanzliches Protein. Aus der Monodiet-Serie. 7 tage
10. Actors Diät - dauert 4 Tage und hat eine eigene Diät.
11. Ei-Honig-Diät - für jeden Tag Ihr Menü. Nur 3 tage
12. Rot-Grün-Diät - Sie essen alle Produkte nur in Rot oder Grün. Nur 14 tage

13. Gurkendiät - eine wunderbare schmackhafte Diät, die den Körper von Giftstoffen reinigt.

14. Englische Diät - gedünstetes Gemüse, Milchprodukte in den Anteilen, die Sie benötigen.

15. Farbdiät - Für sieben Tage entwickelt, hat jeder Tag seine eigene Farbe, der letzte Tag ist auf dem Wasser transparent. Es hilft, Gewicht zu verlieren.

16. Diät zu Meeresfrüchten - Dies ist ein sehr nützliches und wirksames Ernährungssystem.

Dank der chemischen Zusammensetzung von Meeresfrüchten, Vitaminen und sauren Omega-Fetten, die subkutanes Fett sofort abbauen!

Außerdem verhindern sie die Entwicklung verschiedener chronischer Krankheiten, einschließlich tödlicher Krankheiten.

Und wie wir Ihnen die schnellsten und effektivsten Diäten zum Abnehmen versprochen haben:

Die einfachste Diät (Diät auf sauberem Wasser), denken Sie daran, dass Sie bei jeder Diät viel sauberes Wasser benötigen.
Bei der Reinigung des Körpers (Nierenleberdarm) muss der Körper von Giftstoffen gereinigt werden, er verbessert den Stoffwechsel, verbessert auf natürliche Weise die Körperarbeit und fördert den Gewichtsverlust.

Denken Sie daran, dass es wünschenswert ist, allmählich abzunehmen, und den Körper um das Kilogramm zu gewinnen, da bei plötzlichem Gewichtsverlust wahrscheinlich wieder in den früheren Zustand gerollt wird.

http://body-dieta.ru/tipy-diet/

12 wirksame Diäten

Die Weltgesundheitsorganisation hat Fettleibigkeit als eine Pandemie unserer Zeit erkannt.

Heute sind 500 Millionen Menschen übergewichtig.

Weltmarktführer bei "Massenfettsucht" bei Erwachsenen: Mexiko (32,8%), USA (31,8%), Syrien (31,6%), Venezuela, Libyen (30,8%). Übergewicht deutet auf eine Stoffwechselstörung im Körper hin und wird durch die Entstehung von assoziierten Erkrankungen verstärkt.

Heutzutage gibt es viele Diäten, die auf einen beschleunigten oder systematischen Gewichtsverlust abzielen. Unter den verschiedenen Methoden zum Abnehmen ist es äußerst schwierig, die effektivste zu wählen, da seine Wirksamkeit von den individuellen Eigenschaften des Organismus abhängt (Volumen des Übergewichts, Gesundheit, Hormonspiegel, Stoffwechselrate).

Betrachten Sie die Ursachen, die Auswirkungen von Fettleibigkeit, 12 effektive Diäten für die Gesundheit und einen schlanken Körper, welche Veränderungen im Körper nach dem Abnehmen auftreten.

Woher kommt Übergewicht und wohin führt es?

Konstante Diskrepanz zwischen den verbrauchten und aufgenommenen Energiemengen als Folge des Konsums von kalorienreichen Lebensmitteln in großen Portionen mit sitzender Lebensweise.
Genetische Veranlagung.
Alter, sexuelle Faktoren. Interessanterweise gewinnen Frauen aufgrund der hormonellen Eigenschaften des Körpers und der geringeren Muskelmasse im Vergleich zum Körper von Männern schneller an Gewicht. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel, der Energiebedarf sinkt, was zu einer allmählichen Ansammlung von Fettgewebe und einer Zunahme des Körpergewichts führt.
Primärpathologie der endokrinen Drüsen oder beeinträchtigter hypothalamischer Funktionen.
Tumorentwicklung.

Erkrankungen des Verdauungstraktes;
Pankreatitis;
arterieller Hypertonie;
Erkrankungen der Gallenblase, der Leber;
Typ-2-Diabetes;
ischämische Herzkrankheit, Schlaganfall;
Amenorrhoe, Unfruchtbarkeit, Menstruationsstörungen bei Frauen, sexuelle Impotenz bei Männern;
Erkrankungen des Atmungs- und Bewegungsapparates (Hypoventilationssyndrom, Gicht, Osteoarthrose);
Erkrankungen der Gefäße der unteren Extremitäten.

Zusätzlich zur Verschlechterung der Gesundheit bringt Fettleibigkeit die psycho-emotionale Balance durcheinander: Es erhöht die Angstzustände, führt zu häufigen Depressionen, unterdrückt die sexuelle Funktion, verursacht Schwierigkeiten bei der Arbeitssuche und verringert das Selbstwertgefühl.

Übergewicht im fortgeschrittenen Stadium verursacht endokrine Störungen, die tödlich sind. In der Weltrangliste liegt die Sterblichkeit aufgrund von Fettleibigkeit an sechster Stelle und an Hunger an achter Stelle.

12 wirksame Diäten

Betrachten Sie die gängigen Methoden zum Abnehmen. Unabhängig vom gewählten Typ erfordert jede Diät die Einhaltung des Wasserregimes: Verwenden Sie 1,5 - 3 Liter sauberes Wasser pro Tag. Zur gleichen Zeit beschleunigt die tägliche körperliche Aktivität den Gewichtsverlust.

Die besten Diäten gegen Übergewicht.

Japanische Diät. Eine Besonderheit dieser Technik ist der hohe Gewichtsverlust: In 13 bis 14 Tagen werden Sie 7 bis 10 kg leichter. Die Wirksamkeit der japanischen Ernährung wird durch eine vollständige Umstrukturierung des Stoffwechsels erreicht. Gleichzeitig bleibt das erzielte Ergebnis mindestens zwei Jahre erhalten. Gemäß den diätetischen Lebensmitteln ist es verboten, alkoholische Getränke, Zucker, Salz, Gebäck, Süßigkeiten zu sich zu nehmen. Das japanische Gewichtsabnahmeprogramm gilt als kalorienarm, seine Ernährung konzentriert sich auf kohlenhydratarme Lebensmittel, aufgrund derer der Körper gespeichertes Fett verbrennen muss, um Energie zu erzeugen. Während des Follow-up-Verfahrens wird der Magen verkleinert, was den Austrittsprozess erleichtert.
Dyukan-Diät. Dies ist ein Proteinernährungsprogramm. Die Dauer der Diät hängt von der Höhe des Übergewichts ab und beträgt 3 bis 4 Monate. Die Ducane-Technik ist in vier Stufen unterteilt: "Angriff", "Alternation", "Fixierung" und "Stabilisierung", von denen jede ihre eigene Diät, Dauer, zulässige und verbotene Produkte hat. Allgemeine Anforderungen an die Diät: Führen Sie täglich morgendliche Übungen durch, geben Sie Haferkleie zu den Gerichten, gehen Sie mindestens eine halbe Stunde nach draußen. Das Dyukan-Gewichtsabnahmeprogramm beschränkt die Menge der „zulässigen“ Produkte nicht, schließt die Verwendung von chemischen Zusatzstoffen und Medikamenten aus und gilt als unbedenklich.
Buchweizendiät Gehört zur Kategorie der harten Monodiät, die für einen schnellen Gewichtsverlust entwickelt wurde. Der Hauptbestandteil der Technik ist Buchweizen, der mit einer speziellen Technologie hergestellt werden muss. Es ist verboten, das Müsli zu kochen, es mit kochendem Wasser übergießen und acht Stunden stehen zu lassen. Zur gleichen Zeit kann es nicht Würze und Salz hinzufügen. Nach dieser Zeit kann Buchweizenbrei in unbegrenzter Menge gegessen werden.
In der klassischen Version ist die Diät auf eine Woche ausgelegt (für einen bestimmten Zeitraum beträgt der Gewichtsverlust 4 bis 5 Kilogramm), die Einhaltungszeit kann gegebenenfalls auf 14 Tage (minus 6 bis 10 Kilogramm) erhöht werden. Beim Abnehmen dürfen neben Buchweizen auch anderthalb Liter basisches Mineralwasser, grüner Tee und ein Liter Kefir mit einem Fettgehalt von 1% getrunken werden.
Wenn sich die Methode befolgt, fühlt man sich verschlechtert, wird empfohlen, der täglichen Ernährung kalorienfreie Früchte (Äpfel, Orangen, Grapefruit) hinzuzufügen.
Protein-Diät. Die Hauptregel der Methode ist, dass 85% des Menüs einer Person, die an Gewicht verliert, aus Eiweißprodukten besteht: mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milchsäureprodukte und Meeresfrüchte. Dies ist eine effektive Diät für 2 Wochen, die helfen wird, 4 - 8 zusätzliche Pfunde in diesem Zeitraum zu beseitigen.
Das Prinzip des Protein-Tages: Alle drei Stunden in kleinen Portionen essen. Darf in die tägliche Ernährung von Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischem Index (bis zu 40) aufgenommen werden: Sojabohnen, Gurken, Nüsse, Kichererbsenpüree, Zitrusfrüchte.
Für einen schnellen Gewichtsverlust und zur Steigerung der Muskelmasse wird empfohlen, Kraftübungen durchzuführen.
Diät Malysheva. Der wichtigste Bestandteil des Menüs ist Protein. Der Doktor der medizinischen Wissenschaften und der Fernsehmoderator der Sendung "Gesundheit" empfiehlt, es mit fettarmen Milchprodukten, Fleischsorten und Fisch zu besorgen. Die Hauptbedingung ist, die Einnahme von Eiweiß und Kohlenhydraten nicht gleichzeitig zu kombinieren. Gleichzeitig ist das Essen von Fleisch und Getreide strengstens verboten. Es ist besser, sie mit Gemüse und Gemüse getrennt zu kombinieren.
Die Dauer der Malysheva-Diät beträgt einen Monat. Dann hängt alles vom Ergebnis ab. In der Anfangsphase sollte die Kalorienaufnahme von Nahrungsmitteln pro Tag 1200 kcal betragen. Diese Zahl sollte allmählich auf 1000 kcal pro Tag reduziert werden. Darüber hinaus argumentiert Elena Wassiljewna über die Wichtigkeit einer positiven Einstellung, man muss gut gelaunt und in einer ruhigen Atmosphäre essen und sich mental darauf einstellen, dass das Essen ein Feiertag für jede Körperzelle ist.
Bevor Malysheva Nahrung zu sich nimmt, empfiehlt es sich, achtzehn Kaubewegungen durchzuführen. Dies reduziert die Belastung der Verdauungsorgane und verlängert die Gesundheit der Zähne. Mit dieser Technik können Sie in 2 Monaten bis zu 25 Kilogramm loswerden.
Diet Maggi. Es soll innerhalb von vier Wochen zwischen 10 und 20 Kilogramm einsparen. Die Maggi-Methode umfasst die folgenden effektivsten Diäten: Hüttenkäse und Ei. Welche Option Sie bevorzugen, hängt von den persönlichen Essgewohnheiten und dem Gesundheitszustand ab. Beide Optionen sind wirksam. Maggi-Diät ist keine Monodiät, sie umfasst Gemüse, Obst und Fleisch. Die Produkte werden so ausgewählt, dass sie die Verbrennung von angesammeltem Fett aktivieren und Giftstoffe aus dem Körper entfernen.
Energiediäten Die moderne Art, mit minimalem Aufwand schnell abzunehmen. Energy Diet - ein Komplex aus speziellen Cocktails, die dem Körper die maximale Menge an Nährstoffen und ein Minimum an Kalorien liefern. Die Produkte der ED-Serie enthalten Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Ballaststoffe. Dies ist eine wirksame Diät, die für 4 bis 6 Monate entwickelt wurde und die helfen wird, 10 - 30 Kilogramm über einen bestimmten Zeitraum aufzubauen.
Kreml-Diät. Das Hauptprinzip der Methode besteht darin, täglich die Menge der konsumierten Kohlenhydrate zu berechnen (das Maximum darf maximal 40 Einheiten pro Tag essen), Mehlprodukte von der Speisekarte ausschließen, Süßigkeiten, viel Eiweißnahrung. In der ersten Woche der Einhaltung des Ernährungssystems des Kreml beträgt der Gewichtsverlust 4–5 kg in 30 Tagen - 10 kg in zwei oder drei Monaten - 20 kg.
Diät sechs Blütenblätter. Die Essenz der Methode ist der tägliche Wechsel der folgenden Monodiät: Fisch, Gemüse, Hähnchen, Müsli, Quark und Obst. Die ständige Änderung des Hauptprodukts beseitigt die Abhängigkeit des Körpers vom Bauteil und die "Stagnation" des Gewichts.
Die Wirkung einer Diät zur Gewichtsreduktion ist beeindruckend: Der durchschnittliche Tagesabfall variiert zwischen 0,5 und 0,8 kg pro Tag. In zwei Wochen nach dem Einhalten der „6 Blütenblätter“ ist es daher möglich, bis zu 15 kg zu verlieren.
Diät für die Faulenzer. In der klassischen Form ist dies eine Monodiät auf Wasser, die keine finanziellen Investitionen, Zeit und Mühe für die Zubereitung von Speisen erfordert. Die Hauptregel der Methode ist, vor jeder Mahlzeit 250 Milliliter sauberes Wasser zu trinken, einschließlich Snacks. Die Menge an gegessenem Essen wurde um die Hälfte reduziert. Schließen Sie schnell absorbierende Kohlenhydrate, fettreiche Lebensmittel, Pickles, Konserven und geräuchertes Fleisch von der Speisekarte aus. Die bevorzugte Kochmethode ist Braten, Kochen. Je nach Ziel erreichen die Mädchen 14 Tage lang bis zu 10 Kilogramm.
Diät Protasov. Es ist ein kalorienarmes Programm zum Abnehmen. Das durchschnittliche Tagesmenü der Methode versorgt den Körper mit 1200 - 1500 Kilokalorien Energie. Die Diät umfasst Eiweißnahrung (gekochtes Ei, Milchsäureprodukte, mageres Fleisch), Non-Food-Gemüse und erlaubte Früchte (Orange, Grapefruit, Apfel).
Konventionell ist die Protasov-Diät in drei Stufen unterteilt: vegetarisch mit Fleischzusatz, Fixierung. Die Dauer der Technik beträgt 5 Wochen. In dieser Zeit dauert es bis zu 10 Kilogramm Übergewicht.
Kefir-Diät. Dies ist eine strikte Methode zum Abnehmen, die in unserer Zeit beliebt ist. Es gibt folgende leichte Modifikationen der fermentierten Milchdiät: Kefir-Quark, Kefir-Apfel, Kefir-Ei, Kefir-Buchweizen, Kefir-Gurke, gestreift.
Bei einem strengen Verfahren darf nur Kefir oder 1% verwendet werden. An diesem Tag müssen Sie für fünf Empfänge einen Liter fermentiertes Milchgetränk trinken. Trinken Sie in den Pausen mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag. In drei "Kefir" -Tagen werden Sie in einer Woche um 1,5 Kilogramm leichter - in drei Tagen in 14 Tagen - bis zu 8.
Um eine Erhöhung der Sekretion von Magensaft, die Entwicklung von Gastritis und akuten Geschwüren zu vermeiden, ist es nicht empfehlenswert, eine streng fermentierte Milchdiät für mehr als zwei Wochen zu üben.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Möglichkeiten, um effektiv abzunehmen. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist eine bedingungslose Einhaltung der Ernährungsbedingungen, des Wasserhaushalts und der täglichen körperlichen Anstrengung erforderlich.
Während der Gewichtsabnahme wird empfohlen, Schwimmen, Yoga und Gymnastik zu machen. Es ist nützlich, Mesotherapie, Packung, Ultraschall-Peeling, Anti-Cellulite-Massage, Straffungsmassage durchzuführen. Diese Verfahren helfen, schlaffe Haut zu vermeiden.

Unerwartete Gewichtsverlusteffekte

Abgeworfene 5-10% des Körpergewichts bei Übergewicht reduzieren das Risiko einer Verschlimmerung von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verbessern die allgemeine Gesundheit.

Betrachten Sie die 14 Veränderungen, die sich im Leben eines Menschen ereignen, nachdem Sie unnötige Kilogramm losgeworden sind.

Ein Energieschub. Nach dem Abnehmen werden Sie mobiler, ein abfahrender Bus oder das Treppensteigen wird einfacher.
Verbesserung des Gedächtnisses Die Gehirnaktivität nimmt zu, die Menge der gespeicherten Informationen nimmt zu.
Erhöhtes sexuelles Verlangen, fühlen Sie sich sexier. Amerikanische Wissenschaftler schlussfolgerten, dass der Verlust von 30 Kilogramm eines Partners die familiären Beziehungen verbessert.
Verringerung des gefährlichen Risikos der Entwicklung der Onkologie. Übergewicht verursacht entzündliche Reaktionen im Körper, Veränderungen in den Körperzellen. Abnehmen um mindestens 5% verringert das Krebsrisiko.
Wiederherstellung des psycho-emotionalen Gleichgewichts.
Geschmacksknospen verändern.
Stärken Sie Knochen und Gelenke, indem Sie die Belastung reduzieren.
Senkung der Gesundheitskosten im Durchschnitt um 42%. Dies ist darauf zurückzuführen, dass übergewichtige Menschen häufiger an chronischen Krankheiten leiden, die einer ständigen Behandlung bedürfen.
Karrierewachstum. Laut Statistik sind schlanke Menschen fünfmal einfacher, einen neuen Arbeitsplatz zu finden und das Einkommen zu steigern als voll. Insbesondere gilt dieses Muster für Frauen.
Verringerung des Bedarfs an Medikamenten Gewichtsverlust reduziert den Cholesterinspiegel im Blut. Infolgedessen sinkt der Bedarf an Mitteln aus Bluthochdruck. Die Aufrechterhaltung eines normalen Gewichts verhindert die Entwicklung von Herzkrankheiten, Blutgefäßen, Organen des Verdauungstraktes, der Schilddrüse. Interessanterweise sind Sodbrennen und Asthma nach dem Abnehmen weniger besorgniserregend.
Schlaffheit der Haut. Wenn Sie sich während der Zeit des Abnehmens auf die Diät beschränken, Sport treiben, Massagen ignorieren, kann das Ergebnis des Abnehmens sehr enttäuschend sein. Schlaffe Haut an Problemzonen (Bauch, Oberschenkel, Gesäß, Arme) ist für jede Frau ein unangenehmer, schmerzhafter Anblick. Um dies zu vermeiden, müssen Sie sich auf Zahnspangeverfahren vorbereiten oder regelmäßig den Pool, den Massagetherapeuten und die Kosmetikerin aufsuchen.
Schlaf verbessern Durch das Ablassen zusätzlicher Pfunde werden die oberen Atemwege einer Person aus den Weichteilen, die sie blockiert haben, "freigesetzt". Dadurch wird der Schlaf besser und 22 Minuten länger.
Erhöhen Sie Ihre Chance, schwanger zu werden. Denken Sie daran, dass Fülle polyzystische Eierstöcke und Unfruchtbarkeit verursachen kann. Diese wirksamen Diäten helfen, mit ungewolltem Gewicht umzugehen, die Arbeit der inneren Organe wiederherzustellen und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, ein gesundes Kind zu empfangen und zu tragen.
Verbesserte Sicht Vergessen Sie nicht, dass Übergewicht das Risiko erhöht, an Diabetes zu erkranken, was sich negativ auf den Zustand der Augen auswirkt. Laut einer Studie der University of Georgia reduziert Fullness die Menge an Lutein und Zeaxanthin in der Netzhaut, was degenerative altersbedingte Veränderungen verursacht.

Der Gewichtsverlust wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus: Hormone werden normalisiert, die Immunität steigt, die Effizienz steigt, Probleme mit der Erektion verschwinden, die Belastung der Gelenke / Venen / Gefäße / des Herzens sinkt. Am Ende bringt das Leben mehr Freude.

Fazit

Die Vorteile des Abnehmens sind Schönheit, Selbstvertrauen, erhöhte Langlebigkeit, ein gesunder Körper und emotionale Stabilität.

Wirksame Diäten für 7 Tage (Buchweizen, Kefir) eignen sich zum Ablegen von 1 - 3 kg, zum Entfernen von 4 - 10 kg. Beachten Sie die Techniken, die zwischen 2 Wochen und einem Monat dauern (Japanisch, Protein, "6 Blütenblätter", "Lazy").. Wenn das Übergewicht 20 kg und mehr erreicht hat, wird empfohlen, die "Protein" -Programme von Dyukan, Malysheva, Maggi, Protasov oder "Kreml" zu verwenden. Sie sind für einen systematischen Gewichtsverlust von 2 - 6 Monaten ausgelegt.

Damit nach dem Ende der Diät das zusätzliche Gewicht nicht mehr zurückkommt, achten Sie auf den Zustand der Figur nach Volumen. Sie sollten nicht zunehmen. Nehmen Sie Fischöl, um Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt zu vermeiden, die durch die Verknappung der Ernährung an Triglyceriden entstehen. Achten Sie auf Schlaf, schläfrige Menschen neigen dazu, zu viel zu essen. Bewegen Sie sich mehr, trinken Sie viel Wasser, essen Sie Eiweißnahrung, erhöhen Sie Ihr Selbstwertgefühl.

Denken Sie daran, dass Sie täglich 70 bis 150 Gramm Fett verlieren können. Das Essen ist nicht die Hauptfreude im Leben. Viel interessanter als eine dichte Mahlzeit aus Kommunikation, Spaziergängen und Hobbys. Diese Einstellung hilft dabei, sich positiv einzustellen, und die Einhaltung der richtigen Ernährung wird einfacher. Abnehmen mit dem Verstand und genießen Sie Ihr Leben!

Wir warten auf Ihr Feedback, welche der Diäten dazu beigetragen hat, mit Übergewicht fertig zu werden und Gesundheit zu gewinnen!

http://foodandhealth.ru/diety/12-effektivnyh-diet/

Effektive Diäten zur Gewichtsabnahme - Top bewertet

Ein Mädchen, dessen Zweck es ist, Gewicht zu verlieren, ist es nützlich, die Bewertung der Diäten zu kennen, um die beliebteste und effektivste Option zu wählen, die in jeder Hinsicht geeignet ist. Sie sollten berücksichtigen, wie viel Sie für welchen Zeitraum verlieren möchten. Die Hauptsache ist jedoch, Ihre Gesundheit angemessen zu bewerten. Wenn Sie die richtige Wahl treffen, wird die Bewertung von Stromversorgungssystemen hilfreich sein, nachdem Sie genau untersucht haben, welche Merkmale für jedes von ihnen charakteristisch sind und wo es mehr positive Aspekte gibt.

Wie wählt man die richtige Diät?

Treffen Sie unter keinen Umständen eine rücksichtslose Entscheidung, ansonsten können Sie Ihrem Körper ernsthaft schaden. Untersuchen Sie die beste Diät für die Gewichtsabnahme (siehe nachstehende Bewertungen) und treffen Sie eine Auswahl anhand der folgenden Regeln:

Finden Sie heraus, was genau Sie wiegen. Bestimmen Sie dann, wie viele Kilogramm Sie verlieren müssen, und berücksichtigen Sie dabei die Parameter für Höhe und Form.
Der nächste Schritt ist die Ernennung einer Amtszeit. Sie kann zwischen einem oder zwei Tagen und mehreren Monaten liegen. Je länger die Diät dauert, desto einfacher ist es - das Ergebnis einer langfristigen Diät ist stabiler.
Erstellen Sie drei Produktlisten: Lieblingsprodukte, ungeliebte Produkte und Personen, bei denen Sie allergisch oder intolerant sind. So können Sie die für Sie persönlich beste Option auswählen.
Überlegen Sie sich vorher, wie Sie die Diät verlassen. Wenn Sie einfach zur gewohnten Diät zurückkehren, wird das Ergebnis negiert.

Am effektivsten

Es gibt Top-Power-Systeme, die garantiert ein echtes Ergebnis liefern. Wenn Sie nach wirksamen Diäten in den Bewertungen suchen, sollten Sie Folgendes beachten:

Name: Kohl;
Eigenschaften: ausgelegt für drei Tage; basierend auf der Verwendung von Kohl, einigen anderen Gemüsen und Früchten, Fisch;
Pros: leicht zu folgen und effektiver Modus, kein schmerzhaftes Hungergefühl;
Nachteile: Nicht geeignet für Menschen mit hohem Säuregehalt und Menschen, die häufig Blähungen haben.

Eine weitere großartige Bewertungsmöglichkeit:

Name: Japanisch;
Eigenschaften: Es ist notwendig, Meeresfrüchte ohne Salz zu essen. In einigen Wochen werden bis zu 8 kg benötigt. Es ist verboten, Kohlenhydrate zu essen.
Pluspunkte: ein deutlicher Rückgang in kurzer Zeit;
Nachteile: Nicht ganz ausgeglichen (nicht alle Vitamine werden im Körper aufgenommen), es ist kontraindiziert für Menschen mit chronischen Erkrankungen.

In vielen positiven Bewertungen wurde ein solches Diätregime gesammelt:

Name: Brasilianer;
Eigenschaften: Eiweiß, basierend auf der Verwendung von Gemüsesuppen und Früchten;
Pros: eine Woche können Sie 4 kg loswerden, einfach, für die Diät muss nicht viel Geld ausgegeben werden;
Nachteile: Nicht geeignet für schwangere, stillende Menschen mit erkrankten Nieren.

Die Bewertung enthält ein sehr nützliches Nährstoffsystem für den Körper:

Name: Suppe;
Eigenschaften: gewöhnliche und pürierte Suppen ohne Fleisch, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Butter, Gewürze, Sie können kein Brot essen, dauert eine Woche;
Pro: freie Produktauswahl für Suppen (aus der Liste der erlaubten), gesundheitsfördernd, Gewichtsabnahme ab 3 kg;
Nachteile: Während der Compliance kann es zu Verdauungsstörungen kommen.

Das folgende Programm wird in die Bewertung der wirksamen Diäten einbezogen:

Name: Saft;
Eigenschaften: Sie sollten dreimal täglich Orangen-, Zitronen- oder Grapefruitsaft trinken, außer Mineralwasser, es ist nichts mehr erlaubt, die Einhaltungszeit wird drei Tage lang eingehalten;
Pluspunkte: Vitamine dringen in den Körper ein, der Darm wird gereinigt;
Nachteile: Schwer zu verstehen, Säfte können den Magen reizen.

Für schnellen Gewichtsverlust

Wenn Sie ein frühes Ergebnis benötigen, versuchen Sie es mit folgender Position oben:

Name: Kefir;
Eigenschaften: Dauer - 7 Tage, jeden Tag müssen Sie einen halben Liter Kefir (fettarm) und viel Wasser oder ungesüßten Tee trinken;
Pro: Sie können bis zu 7 kg pro Woche verlieren, das Hauptprodukt der Diät ist billig;
Minuspunkte: Das Regime ist schwer einzuhalten, es kann zu Verdauungsstörungen kommen.

Eine weitere gute Diät zum schnellen Abnehmen, die von vielen Experten empfohlen wird:

Name: Buchweizen;
Eigenschaften: Es gibt Optionen für 3 Tage, eine Woche und zwei, Sie müssen Buchweizen essen, Sie können sie mit Kefir kombinieren, aber der Rest der Produkte und Salz ist verboten.
Pro: erschwingliche und einfache Diät, der Körper wird gereinigt, Hunger wird nicht gefühlt;
Minuspunkte: zu eintönig, der Druck kann stark abfallen, ohne den richtigen Abgang kann das Gewicht schnell wieder ansteigen.

Das folgende Nahrungsmittelsystem ist eine der beliebtesten Diäten in der Bewertung:

Name: 6 Blütenblätter;
Merkmale: Die Diät dauert 6 Tage, in jedem Fall müssen Sie ein streng spezifisches Produkt (Fisch, Gemüse, Hähnchen, Müsli, Milchprodukte, Obst) essen.
Pluspunkte: 750-850 Gramm pro Tag, die Ernährung ist aufgrund einer abwechslungsreichen Ernährung leicht zu befolgen.
Nachteile: Nicht geeignet für Menschen, die Probleme mit dem Herzen oder der Leber haben, nicht gesalzen werden können und das Essen nicht pfeffern.

In die Rangfolge der schnellen Diäten gehören die folgenden:

Name: Woche;
Eigenschaften: Jeden Tag ist es für ein bestimmtes Produkt reserviert (nur Getränke, Gemüse ohne Wärmebehandlung, Wasser und Smoothies, rohes Obst, Eiweißnahrung, wieder Getränke, alle Produkte ein wenig);
Pro: Sie können bis zu 10 kg verlieren;
Nachteile: Schwer zu tragen, es kann Schmerzen im Unterleib geben, Schwäche, Schwindel, das Gewicht wird schnell wieder auftauchen, ohne dabei auszugehen.

Diätenbewertung bietet eine weitere schnelle Option:

Name: Ei;
Eigenschaften: Sie sollten während der Woche täglich weich gekochte Eier, Obst, Gemüse und mageres Fleisch essen.
Pro: Es dauert bis zu 5 kg, der Körper erhält alle notwendigen Nährstoffe;
Nachteile: kontraindiziert bei Herzkrankheiten, Eiallergien, einem zu hohen Cholesterinspiegel im Blut, schwer zu beobachten.

Beliebt

Es gibt Energiesysteme, die berühmter sind als andere. Wenn Sie sich für die beliebtesten Diäten interessieren, können Sie mit diesem beginnen:

Name: Atkins;
Merkmale: In den ersten zwei Wochen müssen Sie nicht mehr als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen und dann schrittweise (sehr langsam) auf 11 Gramm erhöhen, während Sie beliebiges Fleisch, Eier, Geflügel und Meeresfrüchte in beliebiger Menge essen können. Gurken, Kohl und Zwiebeln sind erlaubt, Pilze und Müsli, Obst, Brot und Nudeln sind verboten;
Vorteile: das Gewicht geht sehr schnell weg (bis zu 10 kg in 14 Tagen), es gibt kein Verlangen nach Süßigkeiten und anstrengenden Hunger, Muskelmasse, eine Vielzahl von leckeren Rezepten bleibt erhalten;
Nachteile: Nierensteine können sich bilden, Herzkrankheiten, Schilddrüsenerkrankungen, Unfruchtbarkeit entwickeln.

Eine andere Version der Bewertung, die sich durch die Zeit bewährt hat:

Name: Montignac-Diät;
Eigenschaften: Weißzucker, Mehl, Reis, Mais, zuckerhaltige Getränke, Kohlenhydrate dürfen nicht mit Fetten geteilt werden.
Pro: Es gibt keinen Mangel an Vitaminen und Nährstoffen, es gibt kein Hungergefühl, eine reichhaltige Ernährung, das Ergebnis ist stabil;
Minuspunkte: Alle Gerichte müssen mit ihren eigenen Händen kochen.

Diät, in der Bewertung der berühmtesten enthalten:

Name: Stern;
Merkmale: alle drei Tage sollten bestimmte Nahrungsmittel ohne Einschränkungen verzehrt werden (Kefir, ungesalzenes Huhn ohne Äpfel, Käse und Rotwein), die Gesamtdauer der Diätnahrung beträgt 12 Tage, der Modus wird von fast jedem Popstar verwendet;
Vorteile: Gewichtsverlust bis zu 9-10 kg;
Minuspunkte: sehr harter Modus.

Hier ist eine Option, die in den Bewertungen jeden Tag immer beliebter wird:

Name: nach Blutgruppe;
Merkmale: Listen der zulässigen, zulässigen und verbotenen Produkte wurden für Vertreter der vier Blutgruppen erstellt;
Pluspunkte: ein Lot in drei Monaten kann bis zu 10 kg betragen und hält lange;
Nachteile: nicht für alle.

Name: fraktioniert;
Eigenschaften: fünfmal am Tag alle 4 Stunden in kleinen Portionen zu essen, die Menge an kalorienreichen Lebensmitteln sollte reduziert werden;
Pro: Die Diät kann unabhängig gemacht werden, Hunger tritt fast nie auf, der Blutzuckerspiegel sinkt, eine sparsame Diät.
Nachteile: Mögliche Fehler, nicht für faule Menschen geeignet.

Sicher

Es ist sehr wichtig, dass das Abnehmen die menschliche Gesundheit nicht beeinträchtigt, sonst macht es keinen Sinn. In der Rangliste der Diäten, die als am sichersten gelten, gehört Folgendes:

Name: Shelton-Technik;
Eigenschaften: Sie müssen sowohl Proteine als auch Kohlenhydrate und Fette konsumieren, aber in minimalen Mengen stellen Sie sich eine Pyramide auf Getreidebasis vor. Die nächste Stufe sind Gemüse und Früchte, dann Fisch, Milch und Fleisch sowie oben Öle, Fette, Salz;
Vorteile: leicht zu folgen, sehr stabiles Ergebnis;
Minuspunkte: Gewicht geht langsam.

Hier ist eine weitere sehr gute Diätbewertung:

Name: Salat;
eigenschaften: bis zu einem kilogramm salat aus gemüse oder früchten (roh, gekocht), gewürzt mit olivenöl, zitronensaft oder naturjoghurt pro tag, die dauer ist eine woche, die letzten 2 tage können Sie ein wenig hühnerfilet, eier oder mageres fisch hinzufügen;
Vorteile: Es ist vorteilhaft für den Körper, es liefert alle Vitamine im Körper, es hat eine wohltuende Wirkung auf die Haut;
Minuspunkte: Manche Leute finden es schwierig, sich daran zu halten.

Die folgende Bewertungsoption ist ebenfalls sehr effektiv:

Name: Banane;
Eigenschaften: Dauer von 3 bis 7 Tagen; pro Tag dürfen nur 1,5 kg Bananen und Wasser getrunken werden, mehr aber nicht;
Vorteile: sanft, gut verträglich;
Nachteile: Nicht geeignet für Menschen mit Diabetes, Krampfadern, Blähungen.

Obstliebhaber werden auch diese Version der Bewertung mögen:

Name: Apple;
Besonderheiten: Jeden Tag in der Woche können Sie 1-2 kg Äpfel, ein paar Cracker, Wasser und grünen Tee trinken.
Vorteile: 5-7 kg Gewicht gehen, Vitamine dringen in den Körper ein, eine abführende Wirkung wird beobachtet;
Contra: gefährlich für Menschen mit Magenschmerzen, während des Compliance-Zeitraums ist intensives Training verboten.

Hier ist eine weitere wirksame und sichere Diät:

Titel: Englisch;
Charakteristik: dauert drei Wochen, in den ersten zwei Tagen wird nur Schwarzbrot mit Milch gegessen, der Rest des Zeitraums ist der Wechsel des Eiweiß- und Gemüsemenüs (2 nach 2 Tagen);
Vorteile: gute und nachhaltige Ergebnisse, abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung;
Minuspunkte: In den ersten Tagen ist es schwierig, nicht zu brechen.

Top-Diäten für die Wirksamkeit

Einige Stromsysteme verdienen eine detailliertere Betrachtung. Das Ranking der besten Diäten wird von denjenigen angeführt, die seit vielen Jahren beliebt sind, und ihre Wirksamkeit wird durch die große Anzahl von Bewertungen bestätigt. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie unbedingt die Top-Listen studieren und Sie werden garantiert ein für Sie in jeder Hinsicht ideales Energiesystem finden.

Kreml

Ein sehr bekanntes Nahrungsmittelsystem, das hohe Positionen in den Bewertungen einnimmt, basierend auf der Reduzierung der Menge an Kohlenhydraten. Das Abnehmen im Kreml basiert auf folgenden Prinzipien:

In den ersten zwei Wochen müssen Sie bis zu 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag essen. Ihr Gehalt in 100 Gramm eines Produkts lässt sich anhand einer speziellen Tabelle leicht berechnen. Dann müssen Sie jede Woche 5 g Kohlenhydrate hinzufügen, bis Sie 40 g erreicht haben Die Lösung besteht darin, alle 7 Tage 10 g zu einer Gesamtmenge von 60 g zu geben (diese Zahl sollte vorzugsweise nicht mehr als je zuvor betragen).
Wie bei jeder Diät zur Gewichtsabnahme, wenn der Kreml Wasser in großen Mengen trinken soll.
Die Portionsgröße ist unbegrenzt, aber es ist unerwünscht, zu viel zu essen. Die letzte Mahlzeit wird vor dem Zubettgehen durchgeführt und dauert 4 Stunden. Es wird empfohlen, dreimal täglich zu essen und zweimal einen Snack zu sich zu nehmen.
Kartoffeln, Mehl, Süßigkeiten, Brot, Zucker, Reis sollten ausgeschlossen werden.
Fische, Gemüse, Käse, Fleisch, Eier, Würstchen und Alkohol sind erlaubt. Bevor Sie sie jedoch essen, sollten Sie die Kohlenhydratmenge in der Tabelle berücksichtigen.

In diesem Modus verlieren Sie 2 bis 2,5 Monate lang 8 bis 15 kg. Das Kreml-Energiesystem funktioniert nicht für Menschen mit Nieren- und Herzproblemen. Immer noch gehorchen kann ein so unangenehmes Phänomen wie Verstopfung sein. Dieser Modus ist nicht für schwangere Frauen geeignet. Bevor man sich darauf setzt, wird jedem dringend empfohlen, einen Ernährungsberater zu konsultieren.

Elena Malysheva

Bekannte Führungspersönlichkeiten und Mediziner haben ihr Ernährungssystem entwickelt. Die Ernährung von Elena Malysheva zur Gewichtsabnahme für einen Monat basiert auf der Verringerung der Anzahl der verbrauchten Kalorien. Sie können im Internet einen Satz von Produkten für 28 Haupttage und 4 Entladevorgänge bestellen, an den eine Beschreibung des Menüs und eine detaillierte Anleitung angehängt ist. Alles ist in Portionen aufgeteilt, und Sie müssen nur den entsprechenden Behälter aufwärmen, um frühstücken, zu Mittag oder zu Abend essen zu können. Wenn Sie Geld sparen möchten, können Sie Ihre Mahlzeiten selbst zubereiten und dabei die folgenden Regeln für einen Monat einhalten:

Stärkehaltiges Gemüse, Gewürze, Zucker, Fett, Alkohol, geräuchertes Fleisch und Pickles sind verboten. Salz muss in einer minimalen Menge konsumiert werden.
Eier, fettarmes Geflügel, Milchprodukte, Meeresfrüchte, Zerealien, Fisch, Gemüse, getrocknete und einfache herzhafte Früchte sind erlaubt.
Es sollte oft sein, aber ein bisschen.
Trinken Sie unbedingt mehr (Wasser, Tee, Kräutertees).
Die maximale Anzahl von Kalorien pro Tag für Frauen beträgt 1200, für Männer - 1400.
Kohlenhydrate sollten getrennt von Fetten und Proteinen konsumiert werden.
Achten Sie darauf, Sport zu treiben und am Tag zu bleiben.

Liebling

Sehr beliebtes Stromversorgungssystem mit vielen Vorteilen. Ihre Lieblingsdiät für 7 Tage wird Ihnen helfen, je nach den ursprünglichen Daten 5-10 kg abzunehmen. Jeden Tag erhalten Sie eine neue Diät (ungefähre Version):

Trinken Trinken Sie morgens ein Glas Kefir und eine Tasse Tee, Mittagessen - 220 ml ungesalzene Hühnerbrühe, Imbiss - 150 ml Joghurt, abends 200 ml Milch.
Gemüse Frühstück - ein paar Tomaten, Mittagessen - Krautsalat mit Gemüse und Gurken. Snack - 2 Paprika. Abendessen - der gleiche Salat wie zu Mittag.
Trinken Morgens Milchshake und Tee, am Nachmittag Hühnerbrühe, Joghurt am Nachmittag und Milch zum Abendessen.
Fruchtig Morgen - 2 Orangen und Grapefruitsaft. Mittagessen - Obstsalat. Snack - 1 Birne, 1 Apfel. Abendessen - ein Glas Fruchtsaft.
Protein Frühstück - 2 Eier, 200 g gekochter Fisch. Mittagessen - 100 gekochte Erbsen und 150 g Hähnchenfilet gedämpft. Snack - 100 g fettarmer Hüttenkäse. Abendessen - 100 Gramm Käse.
Trinken Wiederholen Sie das Menü 1 oder 3 Tage.
Ausgewogen Frühstück - 2 Eier, Tee, Obst. Mittagessen - Reis- oder Buchweizensuppe. Snack - Obst. Abendessen - Gemüsesalat.

Folgen Sie Ihrer Lieblingsdiät nicht, wenn:

Kolitis;
Stoffwechselstörungen;
Gastritis;
kardiovaskuläre Erkrankungen;
Nieren, Leberprobleme.

Diät minus 60

Grundsätze und Regeln:

Diät minus 60 Catherine Mirimanova basiert auf einer gleichwertigen Sättigung. Dies bedeutet, dass das Gewicht jeder Portion gleich sein sollte.
Bis 12 Uhr nachmittags können Sie alle Produkte essen. Wählen Sie zwischen 12 und 15 Uhr eine Kombination aus Fleisch oder Fisch mit Gemüse, Buchweizen oder Reis. Sie können Kartoffeln, Makkaroni, Hülsenfrüchte essen, aber nichts und schwere Fette sollten vollständig entfernt werden. Obst, wässriges Gemüse ist zwischen 15 Stunden und Nacht erlaubt. Fleisch, Getreide, Hülsenfrüchte zum Ausschluss.
Vereinbaren Sie keine Fastentage und sitzen Sie nicht auf Monodien.
Stellen Sie sicher, dass Sie ein herzhaftes Frühstück bestellen oder es in zwei Empfänge mit einer Pause von ein paar Stunden aufteilen.
Missbrauche kein Salz.
Nach dem Abendessen ist es verboten zu naschen.
Machen Sie keine Portionen zu klein.

Hollywood

Die meisten Sterne auf dem roten Teppich verwenden diese Technik regelmäßig. Die Hollywood-Diät für 14 Tage basiert auf der Begrenzung der Gesamtkalorien sowie der Menge an verbrauchten Fetten und Kohlenhydraten. Konzentration auf faser- und proteinreiche Produkte. Die Tagesration ist in zwei Mahlzeiten aufgeteilt: Mittag- und Abendessen, und Sie können nicht frühstücken. Die Liste der streng verbotenen Produkte:

Brot;
Salz;
Süßwaren;
Pickles und Marinaden;
Teigwaren;
Fette, Öle;
alkoholische Getränke;
alles gebraten und fettig;
Zucker;
stärkehaltiges Gemüse und Obst.

Dr. Ducane

Es besteht aus vier Stufen: Attack (nur Proteinprodukte), Cruise (Wechsel von Protein- und Protein-Gemüse-Tagen), Konsolidierung (6 kombinierte Tage und ein Protein), Stabilisierung. Die Dauer jedes davon hängt davon ab, wie viel Sie zurücksetzen müssen. Die Protein-Diät Dyukana beinhaltet den täglichen Konsum von Kleie. Es gibt eine Liste mit Hunderten erlaubter Produkte, aus denen Sie ein eigenes Menü erstellen sollten, basierend auf den Empfehlungen der jeweiligen Phase.

Getrenntes Essen

Sehr gutes System, das sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Die Ernährung jedes Tages ist anders, sie müssen abgewechselt werden:

Protein Mageres Fleisch, Vollkornbrot, Gemüse, Fisch, Gemüse, Meeresfrüchte, Käse, Milchprodukte.
Stärkehaltig Hülsenfrüchte, Getreide, Gemüse.
Kohlenhydrat Mehl, Backen ohne Eier, Milch, Hefe, Buchweizen, Gemüse, Hirse, Gerste.
Vitamin Obst, Gemüse, Trockenfrüchte, Nüsse.

Eine Diät mit 90 Tagen separater Ernährung erfordert die Einhaltung dieser Regeln:

Alle 29 Tage - Entladen auf dem Wasser.
Essen Sie vor Mittag. Abendessen nach drei bis vier Stunden.
Erlaubt 2 Snacks pro Tag mit einer Frucht.
Abendessen Größe sollte ein halbes Abendessen sein. Das Frühstück ist nicht mehr als ein Drittel.
Salz und Zucker sollten nicht verwendet werden. Gleiches gilt für alkoholische Getränke.
Bevorzugen Sie das Kochen, Schmoren, Backen. Sie können sie nicht braten.
Pro Tag müssen Sie nicht mehr als 1500 Kalorien essen (wenn Sie richtig verlieren müssen, dann 1200).

Video: Protein-Kohlenhydrat-Diät abwechselnd

Bewertungen

Als ich die Bewertung von Diäten untersuchte, entschied ich mich für den Geliebten. Es ist nicht einfach, sich daran zu halten, aber das Ergebnis ist es wert. Ich habe dreimal auf Darling gesessen und 8, 6 und 7 kg abgeladen. Ich denke, das ist eine großartige Option für die Mädchen, die im Urlaub dringend abnehmen.

Im Laufe der Jahre wurde durch die Verwendung verschiedener Diätpläne erkannt, dass es nichts Besseres gibt als eine separate Diät. Dies ist ein Lebensstil, der hilft, immer in perfektem Zustand zu bleiben. In meinem Alter ist meine Figur dieselbe wie in meiner Studentenzeit. Wer sich um Gesundheit kümmert, sollte auf getrennte Mahlzeiten achten.

http://sovets.net/11331-rejting-diet.html

Diät abnehmen

Die Mode für eine schlanke Figur hat dazu geführt, dass Frauen auf der ganzen Welt nach wirksamen Diäten suchen, um abzunehmen. Leider hilft nicht jede Diät, zusätzliche Pfunde loszuwerden, die Wahl sollte individuell sein, da der Körper jeder Person auf Produkte unterschiedlich reagiert. Ernährungswissenschaftler stellen regelmäßig neue Menüs her, um Übergewicht zu überwinden. Daher sind kohlenhydratarme, trinkende, proteinhaltige, französische, "Kreml" - und viele andere Diäten bereits beliebt.

Wie wählt man die am besten geeignete Diät zum Abnehmen? Einige Leute wählen die Diät, die Sie ständig einhalten müssen, während andere an schnellen Wegen interessiert sind, 2 - 4 kg für mehrere Tage loszuwerden. Vielleicht bevorzugen Sie Monodiets, wenn Sie systematisch nur ein Produkt verwenden müssen? Oder zählst du lieber Kalorien? In jedem Fall ist es wichtig, alle Nuancen der gewählten Diät zu kennen, da schwerwiegende Einschränkungen zu Nebenwirkungen in Form von Reizbarkeit, Haarausfall, Hautproblemen und Versagen des weiblichen Körpers führen können. Daher sollten Sie, bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, getestet werden und einen Ernährungsberater konsultieren.

Liste der wirksamen Diäten zur Gewichtsabnahme

Beginnen wir also, die besten Diäten zur Gewichtsreduktion zu studieren und die verhassten Pfunde loszuwerden!

Die Ernährung basiert auf einem erhöhten Konsum von eiweißreichen Lebensmitteln. Nach den Prognosen des französischen Ernährungswissenschaftlers für einen Monat können 20 kg abnehmen. In diesem Fall müssen Sie nicht verhungern, Sie sollten sich nur vier Phasen halten: Angriff, Abwechslung, Konsolidierung und Stabilisierung.

Doktor Manuel Isaakovich Pevzner argumentiert, dass die Gewichtszunahme aufgrund von Krankheit auftritt. Deshalb hat er 15 Diättabellen entwickelt, die dem Körper helfen, sich von verschiedenen Krankheiten zu erholen. Essen Sie nur gesunde Nahrungsmittel jeglicher Art, außer das Braten für eine bestimmte Menge an Kalorien.

In dem Buch von Allen Carr "Einfacher Weg, um Gewicht zu verlieren", argumentiert der Autor, dass die Hauptsache die richtige Motivation ist. Wenn eine Person sich in der Realität einer Diät zum Abnehmen überzeugt und sich weigert, Schaden zu nehmen, wird sie bald lernen, zum Zeitpunkt des Essens aufzuhören, die Immunität zu verbessern und in der Lage zu sein, ihre Lieblingsspeisen zu genießen und allmählich zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Die Ernährungsmethode basiert auf der Priorität von Produkten mit einem guten glykämischen Index, dh mit langsamen Kohlenhydraten. Dies ist notwendig, um Störungen im Pankreas zu vermeiden, und der erzeugte Zucker wird nicht in Fett umgewandelt. Gemäß dem Nahrungsmittelsystem werden gesättigte Fettsäuren, Koffein, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke und Mehlprodukte von der Diät ausgeschlossen.

Das Energiesystem ermöglicht es Ihnen, in 4 Monaten auf 27 kg zu setzen, ohne zu verhungern. Es ist erlaubt, Gemüse in jeglicher Form, fettarme Milchprodukte, Beeren und Früchte, fettarmes Fleisch und Fisch zu essen. Pasta, Müsli, Hülsenfrüchte, Süßigkeiten, geräuchertes Fleisch, Fertiggerichte und Weißbrot sind strengstens verboten. Von Salz, Gewürzen und Gewürzen ist es besser, sich zu enthalten.

Eine effektive Diät für neun Tage, die auf den Prinzipien der separaten Ernährung und der Monodiät basiert und nur ein Produkt verwenden kann. Trinken Sie pro Tag 2 - 3 Liter reines Wasser, um die Verdauungsprozesse zu verbessern und die Ablagerung von überschüssigem Fett zu verhindern. Die gesamte Periode ist in 3 Stufen unterteilt: Reis, Hähnchen und Gemüse. Halten Sie sich 3 Tage lang an jeden, und Sie können 6 - 7 zusätzliche Pfunde loswerden, und Sie spüren auch eine Verbesserung der Gesundheit.

Strikte Sieben-Tage-Diät, die hilft, 7 zusätzliche Pfunde loszuwerden. Essen Sie in flüssiger oder pürierter Form, um den Magen-Darm-Trakt zu entlasten. Die erlaubte Liste enthält 1,5 Liter reines Wasser, Fleisch- oder Gemüsebrühe, fermentierte Milchprodukte, Säfte, Tee, Kompott und Gelee ohne Zucker. Reduzieren Sie eine Woche vor dem Start Ihre Diät auf 1300 - 1500 kcal.

Highspeed-Methode zur Beseitigung von Übergewicht - verschiedene Monodiäten für 1 - 10 Tage. Während der Diät ist der Rest des Essens von der Speisekarte ausgeschlossen. Als Hauptbestandteil können Sie Früchte (vorzugsweise Äpfel oder Wassermelonen), 1% -1 oder 0% Kefir, Getreide, Rindfleisch oder Hühnerfleisch verwenden. Sie können sogar Schokolade essen, sich dann aber an die täglichen Kalorien halten, denn Monodiäten sind darauf ausgelegt, die tägliche Kalorienzufuhr zu minimieren und die notwendige Energie zum Spalten von Fetten zu erzeugen.

Effektive Technik, bei der 4 - 8 Tage 5 kg abnehmen. Es wird angenommen, dass sogar 3 Fasten-Tage auf Kefir für den Körper von Vorteil sind. Wenn Sie die physische Last anschließen, erhalten Sie ein erstaunliches Ergebnis. Larisa Dolina verlor genau bei dieser Diät an Gewicht, während sie Kefir mit etwas Obst und Hüttenkäse kombinierte.

Sichere Diät für diejenigen, die in einer Vielzahl von Techniken zur Gewichtsabnahme verwirrt sind. Da der Hüttenkäse viele nützliche Komponenten enthält, die zum Abnehmen erforderlich sind, wird er leicht vom Körper aufgenommen - dies ist die beste Lösung für einen schnellen Gewichtsverlust und zur Verbesserung des Zustands von Haaren, Zähnen und Knochen. Bitte beachten Sie, dass Personen mit Verdauungsproblemen und Allergien die Ernährung kontraindiziert.

Avocado ist eine exotische, kalorienreiche Frucht, deren Fruchtfleisch Ballaststoffe, Proteine, leicht verdauliche Fette und einen Komplex nützlicher Vitamine enthält. Der Vorteil der Diät ist, dass sie von allen Personen außer Alten, Krebspatienten und Schwangeren angewendet werden kann. Obst isst schnell, so lange nicht das Gefühl von Hunger verspüren.

Die beste Diät für die Herbstperiode, da Wassermelonen zu dieser Zeit günstig sind. Die Methode hilft, 10 kg Übergewicht in nur einer Woche zu beseitigen. Es ist wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren, da der Glukosegehalt im Körper schwerwiegende Folgen haben kann, er kann Diabetes auslösen. Es ist nur für Personen geeignet, die zuvor einen täglichen Kalorienwert von über 4000 hatten, im anderen Fall ist die Methode nicht wirksam.

Wenn Sie sich Ihr Leben ohne Süßigkeiten nicht vorstellen können, können Sie alles außer Schokolade aufgeben. Dies ist jedoch eine gefährliche Technik, da der Körper die notwendigen Substanzen nicht mehr erhält und versagen kann. Die Ernährung zieht an, dass Sie in 7 Tagen 3 - 7 kg Übergewicht verlieren können. Die Hauptsache pro Tag, um nicht mehr als 1 Riegel Schokolade zu essen, mit einem Gewicht von 90 - 100 Gramm.

Perlgerste hilft in einem Monat der fraktionierten Ernährung, um 6 - 8 kg abzunehmen. Wenn Sie körperliche Aktivitäten hinzufügen, werden die Indikatoren auf 10 kg anwachsen. Plus Diät ist, dass Brei viele Vitamine und Mineralien enthält. Es ist jedoch verboten, nur eine Gerste zu verwenden, da dies zu einem Mangel an Spurenelementen, Ohnmacht und Problemen der Gehirnaktivität führt. Nur Brei zur Gewichtsreduktion kann die ganze Woche über gegessen werden.

Eine coole Technik, mit der Sie die Figur 7 Tage lang anpassen können. Gurken enthalten 14 kcal und 93% Wasser, daher wird sie als eine ausgezeichnete diätetische Komponente angesehen. Die Diät ist für Menschen geeignet, die keine gesundheitlichen Probleme haben, da allgemeine Schwäche und Schwindelgefühl möglich sind. Das Minus der Diät ist, dass es schwierig ist, das Hungergefühl loszuwerden, so dass es häufig zu Ausfällen kommt. Damit die Gurke nicht langweilig wird, fügen Sie anderes kalorienarmes Gemüse hinzu.

Bei einer Karotten-Diät können Sie in 3 Tagen 2 - 3 kg verlieren, ohne die Kalorienzufuhr zu begrenzen. Zusätzlich zum Abnehmen können Sie den Hautzustand verbessern und den Stoffwechsel beschleunigen. Für maximale Ergebnisse sollten Sie auf andere Produkte und Wärmebehandlung verzichten. Ersetzen Sie Karottensaft kann Apfel sein.

Aufgrund der großen Ballaststoffmenge reinigen Mandarinen den Körper von Giften und Giften. Sie können bis zu 7 kg an Gewicht verlieren, den Blutzuckerspiegel stabilisieren, Cellulite und Schwellungen reduzieren, die Gesundheit verbessern und den Verdauungstrakt normalisieren. Für Menschen mit Allergien und chronischen Erkrankungen wie Gastritis, Geschwüren und Hepatitis ist die Ernährung kontraindiziert.

Prominente Ernährung bedeutet nicht, dass Sie tagsüber nur Wasser trinken können und nicht essen möchten. Essen Sie einfach richtig und erhöhen Sie die Menge an reiner Flüssigkeit. Dies ist notwendig, um das Hungergefühl zu dämpfen, die Arbeit der inneren Organe zu normalisieren und den Hautzustand zu verbessern. Wenn Sie Probleme mit dem Harnsystem oder den Nieren haben, sollten Sie die Diät aufgeben.

Holen Sie sich ein schnelles Ergebnis beim Abnehmen und füllen Sie den Körper mit den notwendigen Komponenten, können Sie die Milchdiät verwenden. Aber es ist etwas hart, so dass eine kleine Menge Kefir, Molke, Joghurt oder Naturjoghurt der Diät hinzugefügt werden kann. Extreme Express-Diät dauert 3 Tage, während der Sie 1 EL trinken müssen. Milch nach einer bestimmten Zeit.

Kohl ist ein gesundes Gemüse, mit dem Sie in einer Woche 5 bis 7 Kilo abnehmen können. Der Vorteil der Diät ist, dass sich der Stoffwechsel verbessert und das verlorene Gewicht danach nicht zurückgegeben wird. Nach einer solchen Kraft geht man leicht nach rechts. Um gefährliche Komplikationen zu vermeiden, machen Sie die Tests. Wenn Sie eine erhöhte Magensäure haben, ist Kohl für Sie kontraindiziert.

Wenn Sie Obst den Vorzug geben, können Sie innerhalb von 7 Tagen 3 bis 5 Pfund mehr Gewicht verlieren. Plus, die Diät ist, dass Sie sich nicht auf Kalorien beschränken müssen und der Körper viel Ballaststoffe und Vitamine erhält. Die Nachteile der Diät sind ein Mangel an Eiweiß. Wenn Sie sich unwohl fühlen, beenden Sie die Diät sofort.

Das Diät-Menü "Maggi" besteht hauptsächlich aus Zitrusfrüchten, Hüttenkäse und Eiern sowie eiweißreichen Nahrungsmitteln. Während des Kochens dürfen keine chemischen Würzmittel, Öle und Fette verwendet werden. Ein starkes Hungergefühl kann Gemüsesnacks beseitigen. Die Diät eignet sich für die Reduzierung großer Massen. Wenn Sie nur 5 zusätzliche Kilogramm abnehmen müssen, wählen Sie eine andere Methode.

Diät, entwickelt für 5 Tage (Schritte), an denen Sie jeden Tag nur ein bestimmtes Produkt essen müssen. Am ersten Tag gibt es ein Kilogramm Äpfel, beim zweiten - fettarmer Hüttenkäse und Kefir, beim dritten - getrockneten Früchten, beim vierten - magerem Geflügelfleisch, beim fünften - Haferflocken. Für einen Zeitraum können Sie 8 zusätzliche Pfunde loswerden.

Diät "7 Blütenblätter" schlägt eine wöchentliche Monodiät vor. Ernährungswissenschaftler haben die erfolgreichste Alternative gewählt, die die Gesundheit nicht beeinträchtigt. Sie können durch eine effektive Reinigung des Körpers 10 Pfund mehr abnehmen.

Übergewichtige Menschen müssen oft das Volumen des Magens reduzieren. Da die optimale Portionsgröße 200 Gramm beträgt, müssen Sie nicht mehr als 5 Esslöffel dreimal täglich zu einer Mahlzeit essen. Snacks auf der Diät sollten nicht zum Mittag- und Nachmittagstee sein, Sie können Tee oder ein Glas fettarmer Kefir trinken. So reduzieren Sie die Anzahl der Kalorien um 30 - 50% und verlieren auf jeden Fall Gewicht.

Pflanzliche Ernährung ist für den Körper ungefährlich und eignet sich zur Vorbeugung von Gefäßkrankheiten und Arteriosklerose. Das genaue Verfolgen von Teilen ist nicht erforderlich, da es schwierig ist, Gemüse täglich für mehr als 1200 kcal zu essen. Dank diesem können Sie 6 - 7 zusätzliche Pfund in einer Woche loswerden.

Für die Gewichtsabnahme bei einer Diät können Sie nur Protein essen, jedoch nicht länger als 14 Tage. Das Minus der Diät ist, dass eine große Menge an Kalzium aus dem Körper ausgeschieden wird, weshalb schwere körperliche Anstrengung während des Zeitraums der Einschränkung kontraindiziert ist. Die Diät bei einer Diät sollte mindestens 5 Mahlzeiten enthalten, es ist nicht notwendig, die Kalorien zu zählen, da das Hungergefühl nicht für mehrere Stunden auftritt und Sie häufig nicht essen müssen.

Während der Zeit des Gewichtsverlusts bei einer Kohlenhydratdiät können Sie innerhalb von 14 Tagen 6 - 8 zusätzliche Pfunde verlieren. Die Hauptsache ist, langsame Kohlenhydrate zu verwenden. Dies bedeutet, dass Sie mit Wasser, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse gegarte Brei mit etwas Stärke, Pflanzenöl zum Salatdressing, Tee, Kaffee und Mineralwasser ohne Gas essen können.

Wenn Sie Proteine bevorzugen, wird der Körper damit beginnen, seine eigenen Reserven in Form von Fett aufzubringen. Die Hauptsache ist, Kohlenhydrate nicht vollständig auf eine Diät zu verzichten und täglich 2 bis 3 Gramm Salz zu essen. Alkohol, Süßigkeiten, geräucherte und halbfertige Produkte, Mayonnaise und andere gekaufte Saucen, Bananen und Trauben müssen ausgeschlossen werden.

Die vorgeschlagene Diät wird von Athleten verwendet, um Körperfett schnell loszuwerden und den Muskeltrocknungsprozess zu beschleunigen. Wenn Sie Proteinmethoden nicht gut vertragen, ist diese Methode perfekt für Sie. Essen Sie nach einem bestimmten Muster: 2 Proteintage, Tag mit hohem Kohlenhydratanteil, gemischter Tag.

Übermäßige Salzzufuhr führt zu Schwellungen des Gewebes, Verstopfung, Bluthochdruck und Gewichtszunahme. Seine Einschränkung hilft, schnelle Ergebnisse zu erzielen. Die Hauptsache, um auf Diät zu verzichten, um gebratene, geräucherte, getrocknete und fette Lebensmittel, Brühen, Halbfabrikate, Marinaden und Saucen, Konservierungsmittel, Alkohol und Süßwaren zu sich zu nehmen.

Die Entgiftung des Körpers ist für Menschen notwendig, die einen falschen Lebensstil führen, zu viel essen oder nicht mehr im Zeitplan stehen und häufig Alkohol trinken. Essen Sie eine Woche vor dem Beginn der Reinigung des Körpers von Giftstoffen pflanzliche Nahrung. Diät kann 3, 7 oder 10 Tage dauern. Während dieser Zeit sollten Sie das gebratene, fettige, salzige, süße Mehl aufgeben. Vermeiden Sie auch Spirituosen und Kaffee.

Bei richtiger Ernährung sollte der Säure-Basen-Haushalt des Körpers kontrolliert werden. Der pH-Wert sollte zwischen 7,35 und 7,45 liegen. Wenn die Werte überschritten werden, fängt die Person an zu schmerzen, es ist daher wichtig, den Körper zu reinigen, um eine schlanke Figur zu erhalten. Dazu eignen sich frische Gurken, grüner Tee, Äpfel und Zitrusfrüchte, Milch und Kefir, Pfirsiche, Karotten.

Ein erhöhter Insulinspiegel führt nicht nur zu Übergewicht, sondern auch zu Herzinfarkt, Schlaganfall und Atherosklerose. Um es normal zu halten, empfehlen Ärzte, sich an die Ernährungstabelle Nr. 10 zu halten. Tauschen Sie dazu die schädlichen Fette gegen Zulässigkeit aus, geben Sie das Frittierte auf und fügen Sie ballaststoffreiches Essen hinzu. Die Verbesserung des Stoffwechsels von Alkohol ist völlig verboten.

Die Diät ist darauf ausgelegt, Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Geeignet für Menschen mit Magen-Darm-Problemen und Herz-Kreislauf-System. Die Liste der zulässigen beschränkt, aber die Diät ermöglicht es Ihnen, hervorragende Ergebnisse zu erzielen, die Leichtigkeit und Kraft zu fühlen, das Auftreten vieler Krankheiten zu verhindern. Während der Schwangerschaft kontraindiziert, Menschen mit Insulinabhängigkeit und Diabetes.

Alle kurzfristigen Diäten zur Gewichtsabnahme zeichnen sich durch einen niedrigen Kaloriengehalt aus. Dies ist die derzeitige Methode, mit der Sie in nur einem Monat 7 kg Übergewicht loswerden können. Die Hauptsache ist, die Grundregeln zu befolgen: Die Nahrungsaufnahme nicht zulassen, langsam essen, die Portionen sollten nicht groß sein, nächtliche Snacks sind ausgeschlossen, alle Arten von Stress einschränken, ein Ernährungstagebuch führen.

Es scheint unmöglich, aber für eine Woche unter einer Diät können Sie 5 - 10 kg verlieren, während Sie sich beim Essen stark einschränken müssen. Gute Wirkung gibt Kefir-Diät, "Favorit", Suppe, Buchweizen, Mageres und Eiweiß. Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken, um kein Hungergefühl zu spüren und den Körper von Giftstoffen zu reinigen.

Um schnell abzunehmen, sollten Sie sich an eine kalorienarme Diät halten. In der Diät können Sie Getreide, Gemüse, Kräuter, Obst und Beeren, fettarme Milchprodukte, magere Fische und Fleisch, Nüsse, Eier, Trockenfrüchte hinterlassen.

Wenn Sie dringend 3 - 5 kg Übergewicht abnehmen müssen, beschränken Sie Ihre Ernährung streng, einschließlich Fasten. Ähnliche Diäten zur Gewichtsabnahme können nicht mehr als 2 - 3 Mal pro Jahr befolgt werden. Denken Sie daran, dass dies eine Notfallmethode ist, die Flüssigkeit aus dem Körper entfernt, damit Körperfett nicht abgebaut wird und Übergewicht schnell wieder zur Verfügung steht. Die beliebtesten sind: Protein-Kohlenhydrat, Buchweizen, Protein, Kefir, Ananas.

Die besten Diäten zur Gewichtsabnahme sind nicht für schwache Menschen gedacht, da sie ehrlich, ohne Fehler und systematisch befolgt werden müssen. In der Diätbeschreibung sind nur Diäten, unverarbeitetes Gemüse, grüne Äpfel, mageres Fleisch und Fisch erlaubt.

Eine gute Diät, die zu den drei beliebtesten der Welt zählt. Das Essen bietet strikte Einschränkungen, ist aber recht lecker. Es beinhaltet eine Erhöhung des Eiweißes und eine Verringerung der Kohlenhydrate. Die Hauptsache ist, dass während der Woche mindestens 30 verschiedene Diätprodukte auf der Speisekarte standen.

Das Menü auf der Diät ist nicht zu hart, aber begrenzt. Diät zur Gewichtsabnahme kann nicht länger als 2 Wochen verfolgt werden. Der Hauptunterschied besteht darin, dass das Frühstück vollständig ausgeschlossen ist und nur Mittag- und Abendessen bleiben. Der Mangel an Ernährung ist, dass es sich um eine unausgewogene Ernährung handelt. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen.

Die Kreml-Diät ist eine bewährte Methode zum Abnehmen, dh zur Berechnung von Punkten. Punkte sind der Kohlenhydratgehalt von 100 Gramm Lebensmittel. Das heißt, Sie können sogar Wurst verwenden, aber die empfohlene Punktzahl nicht überschreiten. In 2 Wochen können Sie 10 kg abnehmen.

Wenn Sie an einer Erkrankung des Magen-Darm-Trakts leiden, hilft eine sparsame Diät zur Gewichtsabnahme, Ihre Gesundheit zu verbessern. Die Hauptsache ist, fünf Mahlzeiten am Tag einzuhalten, bei Raumtemperatur Geschirr zu essen, schwere Mahlzeiten aufzugeben. Sie sollten auch die Angaben zu Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten befolgen.

Damit ein Mann schnell einen abgerundeten Unterleib loswerden kann, sollte er einen täglichen Kaloriengehalt von 170 kcal einhalten. In diesem Fall sollte die Diät auf Alkohol und Süßigkeiten verzichten. Gewürze können zu den Gerichten hinzugefügt werden, da sie zur Gewichtsabnahme beitragen.

Der Name einer Diät zur Gewichtsreduktion ist ebenso wie das Ernährungssystem eloquent. Es trägt nicht nur zum schnellen Verlust von zusätzlichen Zentimetern bei, sondern auch zur Erschöpfung des Körpers. Sport ist verboten, da ein strenges Menü nicht die notwendige Energie für das Training liefert. Die Hauptsache, um die Diät zu verlassen. Da es nur flüssige Nahrung enthält, mahlen Sie es zuerst, um die Arbeit des Magens wiederherzustellen.

Expertenmeinung

Ich möchte noch einmal betonen, dass die Diät zum Abnehmen nicht alleine ausgewählt werden sollte. Es ist besser, dies mit Hilfe eines qualifizierten Ernährungswissenschaftlers zu tun. Bei der Auswahl einer Diät muss ein Spezialist viele Faktoren berücksichtigen, nicht nur die physische Form und den Gesundheitszustand des Menschen, sondern auch seine Geschmacksvorlieben, seinen Lebensstil, seinen Persönlichkeitstyp usw. Die Anzahl der Kalorien, die beim Sitzen in den Körper gelangen diese oder jene Diät.

Geschmacks- und Charaktereigenschaften sind die Basis, die die Wirksamkeit einer Diät für eine bestimmte Person bestimmt und wie lange sie diese beobachten kann. Wenn ein Mann oder eine Frau Kohlenhydratnahrung bevorzugt, funktioniert eine kohlenhydratfreie Diät für ihn / sie nicht. Und wenn eine Person von Zeit zu Zeit mit 1-2 Süßigkeiten verwöhnt werden möchte, wird sie nicht lange einer Diät folgen, die bestimmte Nahrungsmittel vollständig ausschließt. Folglich hält dieser Gewichtsverlust nicht lange an, denn Gewichtsverlust wird ihn bei der ersten Gelegenheit werfen.

Zusammenfassen. Wenn Sie sich entscheiden, mit einer strengen Diät abzunehmen, gehen Sie zu einem Ernährungsberater. Machen Sie eine umfassende Untersuchung, die ein umfassendes Bild Ihrer Gesundheit vermittelt. Informieren Sie den Spezialisten unbedingt über Ihre Gewohnheiten und Geschmackspräferenzen - dies hilft ihm, die am besten geeignete und effektivste Diät auszuwählen, die Ihnen sicherlich beim Abnehmen helfen wird.

Fazit

Wir haben die beliebtesten Diäten zur Gewichtsabnahme zusammengestellt, sodass Sie die richtige Option wählen können. Achten Sie auf die Gewichtsabnahme, Kontraindikationen und mögliche Folgen. Versuchen Sie, sich nicht auf gesunde Nahrungsmittel zu beschränken, die die Energieproduktion fördern und das Aussehen verbessern. Denken Sie daran, dass trotz der Tatsache, dass Schönheit Opfer erfordert, die Ernährung Spaß machen sollte, dann vermeiden Sie unerwartete Störungen und Sie können Ihre Figur präzise in Ordnung bringen.

Bewertungen

Alena, 41 Jahre: Im Sommer versuche ich immer, zehn Tage lang Wassermelonendiät zu halten. Ich esse das Fruchtfleisch der gestreiften Beere auf unbestimmte Zeit. Bei starkem Hunger gehe ich mit ein paar Scheiben Schwarzbrot, zuckerfreiem Hüttenkäse-Auflauf, gekochtem Fleisch, Äpfeln oder Birnen in die Diät. Zehn Tage lang kann ich bis zu 6 Kilogramm abnehmen, was ich für ein hervorragendes Ergebnis halte.

Liebe, 34 Jahre: Ich habe gemerkt, dass ich, wenn ich viel Kohlenhydrate esse, in eine Art Teufelskreis gerät: Ich möchte immer Süßes oder Mehl. Als ich mich entschieden hatte, Gewicht zu verlieren, hielt ich mich an eine Low-Carb-Diät. Die Hauptsache ist, den Gehalt an Kohle in Lebensmitteln auf ein Minimum zu reduzieren, so dass der Prozess der Ketose involviert ist. Dann nimmt der Körper Energie aus seinen eigenen Fettreserven und verliert schnell an Gewicht.

Olga, 23 Jahre: Ich weiß, dass harte Diäten die Gesundheit schädigen können, aber wenn ich schnell abnehmen muss, nehme ich eine großartige Diät. Daraufhin habe ich in zwei Wochen leicht 8 bis 11 Kilogramm abgenommen. Eine Diät ist nur in den ersten 3-4 Tagen schwer zu beobachten, und dann läuft alles wie am Schnürchen. Ich ziehe es vor, mich vorübergehend auf die Ernährung zu beschränken, als ständig Kalorien zu zählen und Lebensmittel zu wiegen.