Vitamin P ist eine Gruppe von pflanzlichen Bioflavonoiden. Es gibt etwa 150 Arten dieses Elements, die sich in ihren Eigenschaften unterscheiden: Rutin, Catechin, Hesperidin, Citrin, Cyanidin, Quercetin. Alle diese biologisch aktiven Substanzen sind notwendig, um die Funktion der inneren Organe, insbesondere des Herz-Kreislaufsystems, aufrechtzuerhalten.

Nützliche Eigenschaften

Vitamin P wird auch Vitamin C genannt₂, oder C-Komplex. Es ist in der Lage, die Ascorbinsäure-Reserven im Körper teilweise wieder aufzufüllen. Es wirkt entzündungshemmend, schmerzstillend, antioxidativ und wirkt gegen Ödeme.

Rutin ist der bekannteste Vertreter der Gruppe der Bioflavonoide. Die Verbindung wirkt sich positiv auf die Blutgefäße aus: Sie stärkt die Kapillarwände, macht sie elastischer, beugt Zerbrechlichkeit, Venenthrombosen und Krampfadern vor. Verhindert Zahnfleischbluten, Schwellungen und Durchblutungsstörungen. Die Substanz kann das Wachstum maligner Tumore hemmen.

Katechine haben eine antioxidative, antibakterielle und antivirale Wirkung, stellen geschädigte Zellen wieder her. Erhöhen Sie die Immunität und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen. Die Substanz normalisiert den Blutdruck, aktiviert die Gewebeatmung, verbessert die Funktion der Schilddrüse und des Hormonsystems, insbesondere der Nebennieren. Stimuliert die Synthese von Glukokortikoiden.

Vitamin P entfernt gefährliches Cholesterin aus dem Körper und verlangsamt das Altern. In Kombination mit Ascorbinsäure verhindert die Zerstörung von Hyaluronsäure.

Hesperedin und Quercetin reduzieren die Anzahl der produzierten Allergie-Mediatoren. Dadurch werden Manifestationen allergischer Reaktionen reduziert und der Zustand von Patienten mit Asthma bronchiale normalisiert.

Hinweise zur Zulassung

Bioflavonoide werden zur Vorbeugung oder Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen und Erkrankungen eingesetzt, darunter:

• Hypovitaminose, häufige Infektionen und Allergien;
• Gingivitis, Zahnfleischbluten;
• onkologische Erkrankungen;
• Pathologien des kardiovaskulären Systems: erhöhte vaskuläre Permeabilität, arterielle Hypertonie, hämorrhagische Diathese;
• chemische Vergiftung mit Chloroform oder Blei, ionisierende Strahlung;
• Rheuma, Endokarditis, Kapillartoxikose;
• Typhus, Masern, Scharlach.

Substanz wird bei schweren körperlichen Aktivitäten ernannt. Erhöhter Bedarf an Vitamin P bei Arbeitern von Hotshops.

In Kombination mit Bioflavonoiden wird eine Langzeittherapie mit bestimmten Medikamenten (einschließlich Asfen, Aspirin und Antikoagulanzien) empfohlen.

Der Empfang von Vitamin P ist während des II. Und III. Trimesters der Schwangerschaft mit der Gefahr einer Fehlgeburt gestattet.

Vitamin P ist für Personen mit individueller Intoleranz und Frauen während des ersten Schwangerschaftstrimesters kontraindiziert.

Quellen von Vitamin P

Ein hoher Gehalt an Katechinen ist in grünem Tee enthalten. Das Getränk hat auch eine antioxidative Wirkung.

Vitamin P wird durch Erhitzen, Einfrieren, Einwirkung von Sauerstoff und Tabakrauch unter direktem Sonnenlicht zerstört. Um die Nährstoffe in Produkten so weit wie möglich zu erhalten, vermeiden Sie eine übermäßige Wärmebehandlung und frieren Sie diese nicht ein.

Wie man Medikamente mit Vitamin P einnimmt

Vitamin P wird nicht vom Körper synthetisiert, kommt von außen mit Produkten oder in Form von Medikamenten. Bioklavonoide enthaltende Vitaminkomplexe - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Die Freisetzungsform - Tabletten auf 50 mg. Akzeptieren Sie das Innere mit Wasser abwaschen.

Der Tagessatz hängt von Alter und Angaben ab. Die durchschnittliche Dosis beträgt 25 bis 50 mg / Tag. Mit zunehmender körperlicher Anstrengung steigt der Bedarf an Vitamin P.

Bei der Berechnung der Vitamin-Dosierung wird der Grad und die Dauer der körperlichen Aktivität berücksichtigt. Personen, die an Speed-Strength-Sportarten beteiligt sind, sollten während des Trainings 60–100 mg / Tag und in Wettkämpfen 100–130 mg / Tag einnehmen.

Wenn der Sport die Ausdauer verbessern soll, beträgt die tägliche Dosis 100-130 mg während des Trainings und 200-250 mg im Wettkampf.

Vitamin P wird zu therapeutischen Zwecken zu 100-200 mg pro Tag eingenommen.

Wenn die venöse Insuffizienz beginnt, täglich 900-1200 mg zu erhalten: 300 mg 3-4 Mal pro Tag für 2 Wochen.

Die Prävention von Hautreaktionen während der Strahlentherapie wird durch zweimalige Einnahme von 500 mg Vitamin P zweimal täglich durchgeführt. Der Empfang dauert den gesamten Verlauf der Strahlentherapie.

Die Tagesdosis für diabetische Retinopathie beträgt 1-2 g. Bei Lymphödem wird dreimal täglich 1 g eingenommen.

Bei der Einnahme von Bioflavonoiden können mögliche Nebenwirkungen auftreten, darunter - Kopfschmerzen, allergische Reaktionen, Übelkeit, Durchfall, Sodbrennen.

Vitamin P unterstützt die normale Körperfunktion. Eine ausreichende Zufuhr von Bioflavonoiden verhindert Gefäßkrankheiten, verbessert die Immunität und stimuliert die Synthese bestimmter Hormone.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Vitamin P

Vitamin P (Rutin, Bioflavonoide) - pflanzliche wasserlösliche Substanzen, die für den menschlichen Körper von besonderem Wert sind. Rutin hilft, die Zerbrechlichkeit und Zerbrechlichkeit von Kapillaren zu reduzieren.

Beeren enthalten Vitamin P

Bioflavonoide bestehen nicht aus Stickstoff, sie ähneln einander und sind ein unverzichtbarer Bestandteil des menschlichen Immunsystems. Vitamin P erlaubt nicht das Eindringen von Infektionen in den Körper, was das Auftreten von Krankheiten verhindert, Viren und Bakterien bekämpft, Schwermetalle und Giftstoffe aus dem Körper entfernt.

Vitamin P hat folgende Funktionen für den menschlichen Körper:

• Schutz und Stärkung der Körperzellen;
• Entfetten von freien Radikalen;
• Stärkung der Immunität und Schutz vor negativen Faktoren;
• Verhinderung des frühen Alterns und der Entwicklung verschiedener Krankheiten;
• Ein Hindernis für die Entwicklung von Krampfadern, Druckabfall, Gewebeödem und Durchblutungsstörungen;
• Die Entwicklung von Krebs stoppen;
• Entfernung und Vorbeugung von Entzündungsprozessen.

Mit Hilfe von Vitamin P können Sie allergische Zustände beseitigen und Schmerzen lindern, innere Blutungen, Hämorrhoiden, Bluthochdruck lindern und die Entwicklung von Herzinfarkten und Schlaganfällen verhindern.

Quellen von Vitamin P

Bioflavonoide kommen nur in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs vor, hauptsächlich in Zitrusfrüchten - in weißer Haut und interlobulären Teilen. Gefrorene Früchte konservieren Vitamin P praktisch nicht. Die zerstörerischen Faktoren für diese Elemente sind: Tabakrauch, Wasser, Licht, Open Air sowie längere Wärmebehandlung.

Gemüsequellen

• Zitrusfrüchte - Zitrone, Orange, Grapefruit, Mandarine, Pampelmuse;
• Beeren - Himbeeren, Blaubeeren, Kirschen, Schwarze Johannisbeeren, Schwarze Erdbeere;
• Obst - Trauben, Aprikosen;
• Gemüse - Kohl, Tomaten, Chilischoten, grüner Salat;
• Petersilie, Koriander, Dill;
• Getreide - Buchweizen;
• Tee, Kaffee, lebendes Bier, Wein;
• Dunkle Schokolade (mindestens 70% Kakao).

Tierische Quellen

Rutin ist nicht in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten. Daher wird Personen, die wenig Gemüse, Obst und Beeren essen, empfohlen, Flavonoide enthaltende medizinische Präparate als aktive Nahrungsergänzung einzunehmen.

Tägliche Einnahme von Vitamin P und Empfehlungen zur Einnahme

Das tägliche Bedürfnis des Körpers in der Routine ist nicht vollständig verstanden und wurde nicht festgestellt. Experten sagen, dass eine ausgewogene Ernährung die Bedürfnisse des Körpers für dieses Element erfüllt.

Eine zusätzliche Einnahme von Flavonoiden ist erforderlich, wenn nach der geringsten Verletzung oder dem Druck Druckstellen auf der Haut auftreten, die auf eine Schwäche der Gefäße und Kapillaren hinweisen.

Zur besseren Aufnahme von Rutin in den Körper wird empfohlen, Ascorbinsäure in einem Verhältnis von 100 mg Vitamin P zu 500 mg Ascorbinsäure zuzusetzen.

Tagesgeld für Kinder

Bei Kindern variiert der tägliche Bedarf an Vitamin P je nach Ernährung des Kindes zwischen 25 und 30 mg.

Tagespreis für Männer

Jugendliche und Männer benötigen Flavonoide in einer Menge von 40 bis 50 mg, abhängig von der Anwesenheit von vitamin- reichem Obst, Gemüse und Gemüse in der Ernährung.

Tagespreis für Frauen

Der weibliche Körper benötigt 30-45 mg Rutin pro Tag. Diese Anzahl von Elementen, die für den Körper notwendig sind, reicht aus, um die Vitalaktivität zu erhöhen und die Wände von Blutgefäßen und Kapillaren zu stärken.

Video aus dem Internet

Anzeichen von Vitamin P-Mangel

Das Fehlen von Flavonoiden führt in erster Linie zu einer Schwäche der Kapillaren, die in Zukunft zu schweren, lebensbedrohlichen Krankheiten führen kann.

Symptome eines Mangels an Routine:

• Blutungen an den Schleimhäuten;
• Allgemeine Schwäche und Lethargie;
• Müdigkeit;
• Schmerzen in den Beinen und Armen;
• Zahnfleisch bluten;
• Gehirnblutung und -schwellung des Gehirns;
• Herzerkrankungen, Lunge und andere Organe.

Vitamin-P-Hypovitaminose führt zur Entwicklung von Akne und bläulichem Hautton. Haarausfall kann auch einen Mangel an Bioflavonoiden im Körper signalisieren.

Anzeichen einer Überdosierung von Flavonoiden

Eine Überdosis von Rutin stellt keine besondere Gefahr für den menschlichen Körper dar, da dieses Element wasserlöslich und nicht toxisch ist. Vitamin P wird auf natürliche Weise über die Nieren ausgeschieden.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

Rutin (Vitamin P), was der Körper braucht, welche Produkte es enthält

Zum ersten Mal sprachen Experten vor mehr als 80 Jahren von einem Flavonoid namens „Rutin“. Die natürliche Verbindung erwies sich als empirisch isoliert aus der Zitronenschale. In dieser Hinsicht wurde festgestellt, dass es sich positiv auf die Gefäße auswirkt. Der Name ist Vitamin P, aus dem englischen Wort Permeabilität (Permeabilität).

Tatsächlich ist Rutin nicht der einzige Bestandteil, sondern ein ganzer Komplex nützlicher Substanzen. Die Vorteile von Vitamin können nicht überschätzt werden. Es wirkt sich positiv auf Blutgefäße und Kapillaren aus, macht sie elastisch und beseitigt Zerbrechlichkeit, Durchlässigkeit und Zerbrechlichkeit. Es ist auch bekannt, dass er Partikel mit der Umgebung austauschen kann. Die Substanz ist in Wasser löslich, daher zu einer Gruppe mit Citrinflavonen zusammengefasst. Der menschliche Körper kann nicht unabhängig ein einzigartiges Vitamin herstellen. Das unterscheidet es von den anderen.

Chemische und physikalische Eigenschaften des Stoffes

Vitamin P (Bioflavonoide) ist eine kristalline Substanz. Die Verbindung kann verschiedene Farbnuancen haben - von grün-gelb bis hellorange. Was den Geschmack angeht, so gibt es fast keinen. Der Geschmack ist jedoch sehr spezifisch, was mit nichts anderem verwechselt werden kann.

Rutin und Vitamin P sind ein und dasselbe. Der hauptsächliche physiologische Unterschied ist die hohe Löslichkeit sowohl in organischen Säuren als auch in Flüssigkeiten. Es löst sich schnell in Chloroform, Ethylalkohol, Benzol usw. auf. Es ist ziemlich instabil und wird bei längerer Exposition an der Luft schnell durch Sauerstoff oxidiert. Verträgt auch keine Einwirkung von Sonnenlicht und ultravioletten Strahlen, Tabakrauch und Hitze. Daher verlieren Nahrungsmittel, die das Element enthalten, das einer Wärmebehandlung unterzogen wird, nützliche Eigenschaften.

Die biologische Rolle des Flavonoid ist enorm. Er nimmt aktiv an vielen lebenswichtigen Prozessen des Körpers teil.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin P

Die Verbindung erfüllt gleichzeitig mehrere wichtige Funktionen im Körper.

1. Fördert die Verdauung von Fetten und Proteinen.
2. Steuert den Cholesterinspiegel im Blut.
3. Normalisiert die Arbeit des Verdauungstraktes.
4. Stärkt die Wände der Kapillargefäße und macht sie dauerhaft.
5. Vorbeugendes Mittel bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
6. Befreit den Körper von freien Radikalen, Radionukliden und Strontium.
7. Erhöht die Immunstärke des Körpers.
8. Normalisiert Stoffwechselprozesse.
9. Stärkt Nägel und Haare.
10. Es wird für Magengeschwüre, Gastritis empfohlen.
11. Stärkt Knochen, Zähne in der Zeit des aktiven Wachstums von Kindern. Hilft bei Frakturen - Knochen wachsen zusammen und erholen sich schneller.
12. Regt die Blutproduktion im Knochenmark an.
13. Verbessert die Blutwerte
14. Prophylaktikum für Rachitis.
15. Reduziert den intrakranialen Druck.
16. Ein wirksames Mittel gegen Allergien.
17. Hilft bei der Behandlung von Arthritis, Osteoporose und Rückenschmerzen.
18. Trägt zur Produktion von Kollagen bei.
19. Kämpfe mit Zahnerkrankungen: Parodontitis, Karies, wird für Zahnfleischbluten empfohlen.
20. Krebsprävention.
21. Hilft bei Verbrennungen.
22. Normalisiert Blutdruckanzeigen.
23. Zerquetscht Nierensteine, Gallenblase.
24. Lindert Asthmaanfälle.
25. Ernennung bei der Behandlung von Erkrankungen der Schilddrüse.
26. Es wird empfohlen, die Diät mit erhöhter Nervosität zuzusetzen.
27. Verbessert das Sehvermögen.
28. Es wird für erhöhte körperliche Anstrengung empfohlen.
29. Rutin hat breite Anwendung in der Kosmetologie gefunden, wird bei der Herstellung von Hautpflege- und Haarpflegeprodukten zugesetzt.

Die nützlichen Eigenschaften der Routine sind unglaublich vielfältig. Geeignet für Menschen jeden Alters. Besonders nützlich für Rutin während der Schwangerschaft und im Alter.

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin P?

Die Substanz muss in die tägliche Ernährung aufgenommen werden, da der Körper sie nicht produzieren kann.

Produkte reich an Routine:

• Walnüsse mit Milchreife;
• Beeren (Trauben, Himbeeren, Kirschen, Heckenrose, Kirschen, Johannisbeeren, Stachelbeeren);
• Buchweizengrütze;
• Früchte (Pfirsiche, Aprikosen, Äpfel);
• Orange, Zitrone, Schale;
• Grüns (Rosmarin, Petersilie, Sauerampfer);
• roter süßer Pfeffer;
• Kapern;
• grüner Tee;
• Tomaten;
• Knoblauch;
• Spargel;
• Löwenzahnblätter.

Rutin in tierischen Lebensmitteln fehlt. Der "Rekordhalter" für den Vitamingehalt ist die schwarze Apfelbeere (es gibt 2000 Milligramm eines Elements pro 100 Gramm Produkt).

Vorbereitungen mit Rutin

Wenn die Substanz im Körper nicht ausreicht, müssen Sie sie zusätzlich einnehmen. Ausfahrt - Drogenroutine.

Synthetische Spurenelemente gibt es in verschiedenen Formen:

• Pulver zur Aufhängung;
• Kapseln;
• Gel (Rutozid);
• Tabletten (Askorutin).

Die Hauptwirkung der Medikamente besteht darin, vor der zerstörerischen Wirkung von Ascorbinsäure und der Wiederherstellung oxidativer Prozesse zu schützen.

Indikationen für den Einsatz von Medikamenten sind: Tendenz zu Abrieb, Vitaminmangel, Infektions- und Entzündungskrankheiten; Thrombose, Zahnfleischbluten. Vitamin P ist für Patienten erforderlich, die sich einer Chemotherapie unterziehen.

Täglicher Bedarf

Die tägliche Einnahme von Vitamin P beträgt bei Fehlen von Kontraindikationen 25 bis 60 mg.
Wenn Medikamente zu therapeutischen und prophylaktischen Zwecken eingenommen werden müssen, steigt die Rutindosis. Die Rate wird vom behandelnden Arzt eingestellt und kann im Bereich von 100 bis 200 ml variieren. Im Verlauf der Therapie wird die Dosierung auf 500 ml erhöht.
Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, sind eine größere Menge an Vitamin.

Vitamin-P-Mangel im Körper

Mit einem Vitaminmangel im Körper beginnen verschiedene Erkrankungen, die oft zu schweren Pathologien führen.

Es wäre richtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn die folgenden Symptome auftreten:

• Akne unklaren Ursprungs;
• Schmerzen in den unteren Gliedmaßen beim Sport, Stehen, Gehen;
• pathologischer Haarausfall (Glatze);
• Schmerzen im Schulterbereich beim Anheben der Arme;
• ständiges Gefühl der Schwäche, Mangel an Kraft;
• häufige Abnutzungen, Prellungen am Körper aufgrund der Zerbrechlichkeit der Kapillaren;
• plötzliche Blutung;
• Zyanose der Haut;
• Zahnfleischbluten (Parodontitis).
• Häufig reicht es aus, das Defizit des Elements wieder aufzufüllen, damit der Zustand normalisiert wird.

Der Mangel an Vitamin P ist besonders im späten Winter und im frühen Frühling akut. Daher wird empfohlen, während dieser Zeit einen Arzt zu konsultieren, ob es möglich ist, vitaminhaltige Medikamente einzunehmen.

Relativ zum Übermaß im Körper - die Substanz birgt keine Bedrohung. Alles überflüssige wird natürlich ohne negative Folgen abgeleitet.

Ohne Flavonoide ist eine normale Körperfunktion nicht möglich. Um einen Vitaminmangel zu vermeiden, ist es notwendig, Produkte mit Rutingehalt in die Diät einzubeziehen und bei den ersten Anzeichen eines Mangels Medikamente einzunehmen.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Welche Lebensmittel enthalten Rutin?

Vitamin P, welche Lebensmittel enthalten Vitamin P, die Rolle und Bedeutung von Vitamin P, Mangel und Überschuss an Vitamin P

Vitamin P - (Rutin, Citrin, Catechine, Hesperidin usw.) ist ein Komplex von Verbindungen, die als Bioflavonoide bezeichnet werden. Diese wasserlöslichen Substanzen pflanzlichen Ursprungs sind für unsere Gesundheit sehr wichtig. Wenn Sie über Vitamin P sprechen, meinen Sie meistens Citrin und Rutin. Wir werden allgemein über Bioflavonoide sprechen; Sie werden auch als Bioflavine, Flavonoide usw. bezeichnet.

Alle Bioflavonoide wirken auf ähnliche Weise - reduzieren die Zerbrechlichkeit und Zerbrechlichkeit von Kapillaren. Ärzte sagen, dass sie ihre Durchlässigkeit verringern; Deshalb wurden sie als Vitamin R bezeichnet. Bioflavonoide sind im Allgemeinen ein erstaunliches Phänomen der Natur.

Da sie sich in Pflanzen befinden, schützen sie sie nicht nur vor pathogenen Bakterien, Pilzen und Parasiten, sondern sie vertreiben auch Schädlinge und ziehen nützliche Insekten an. Es sind Bioflavonoide, die sich unter der Haut von Früchten, Gemüse und Beeren befinden, sie geben ihnen eine wunderbare helle Farbe und ein köstliches Aroma, die niemanden gleichgültig lassen - weder Tiere noch Vögel noch Menschen.

Wenn Flavonoide in den menschlichen Körper gelangen, setzen sie ihre Arbeit fort - schützen die Zellen. Alle ihre traditionelle Medizin basiert auf diesen Eigenschaften.

Flavonoidmoleküle sind unendlich verschieden. Ihre Wirkung auf unseren Körper erhöht die Wirksamkeit anderer Nährstoffe dramatisch: Zum Beispiel wird Vitamin C in Gegenwart von Flavonoiden mehr als 20-mal aktiver und wird selbst vor Oxidation geschützt.

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin P, Vitamin P-Quellen

Quellen für Vitamin P sind hauptsächlich Zitrusfrüchte - es ist in der weißen Haut und im interlobulären Teil enthalten. In Beeren und Früchten, wie Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Schwarze Johannisbeeren, Wildrose, süße Kirschen, schwarze Aronia, Aprikosen, Trauben, zu viel Rutin. Gemüse aus seinen Hauptquellen kann als Kohl, Tomaten, Petersilie, Dill, Koriander, grüner Salat, Paprika betrachtet werden. Eine Menge Vitamin P im Buchweizen, daher wird empfohlen, Krampfadern zu sich zu nehmen, um die Wände der Blutgefäße zu stärken. Extrakte aus Säften und einigen Getränken enthalten auch Vitamin P - Tee, Kaffee, Wein und lebendes Bier. In der tiefgefrorenen Frucht bleibt Vitamin P fast nicht erhalten.

Die Rolle und Bedeutung von Vitamin P

Bioflavonoide schützen und stärken unseren gesamten Körper. Sie zeichnen sich durch eine hohe antioxidative Wirkung aus. Zum Beispiel können im grünen Tee enthaltene Katechine die gestörte Zellstruktur wiederherstellen.

Bioflavonoide fangen und neutralisieren freie Radikale, erhöhen die Immunität, schützen uns vor negativen Einflüssen, beugen der Entstehung von Krankheiten und dem frühen Altern vor.

Vitamin P normalisiert die Struktur der Kapillaren und hält sie in einem optimalen Zustand. Die Kapillaren bleiben elastisch, können sich bei Bedarf ausdehnen und Krankheiten treten nicht auf. Bioflavonoide verhindern die Entwicklung von Krampfadern, Druckabfall, Ödemen und Durchblutungsstörungen.

Zusammen mit Vitamin C verhindern sie die Zerstörung einer sehr wichtigen Substanz - der Hyaluronsäure. Diese Säure dient als "Zement" für die Zellen von Blutgefäßen und Kapillaren - sie stärkt die Zellen und bindet sie aneinander. Es ist Hyaluronsäure, die dazu beiträgt, die Struktur und Stärke der Kapillaren aufrechtzuerhalten, die Durchlässigkeit ihrer Wände zu verringern und die Gefahr von Quetschungen zu verringern. Das Herz-Kreislauf-System ist dank Bioflavonoiden vor zu viel Cholesterin geschützt.

Die Wirkung von Vitamin C auf das Immunsystem, sein Schutz gegen Infektionen und Erkältungen werden wirksamer, wenn ausreichend Bioflavonoide vorhanden sind, die eine ausgeprägte antibakterielle Wirkung haben.

Bioflavonoide hemmen die Entwicklung der Onkologie, lindern und beugen Entzündungen vor und tragen zur Synthese von Glukokortikoiden bei - Substanzen, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen viele Krankheiten erhöhen. Vitamin P wirkt gegen Ödeme und gegen Analgetika und erleichtert den Verlauf von Asthma und anderen allergischen Erkrankungen.

Es sind Bioflavonoide, die in der Lage sind, die dünnsten Wände der kleinsten Kapillaren zu verstärken, und wiederholen in unserem Körper die Arbeit, die sie schon immer in Pflanzen geleistet haben - seitdem Pflanzenleben auf der Erde aufgetaucht ist. Mit Hilfe dieser biologisch aktiven Substanzen können viele Krankheiten schnell geheilt oder deutlich gelindert werden: intrauterine und andere Blutungen, Hämorrhoiden, Bluthochdruck, Anämie, Allergien, reduzieren die Fettmenge im Blut; verhindern die Entwicklung von Schlaganfällen und Herzinfarkten.

Alle Bioflavonoide enthalten in ihrer Zusammensetzung keinen Stickstoff, haben eine ähnliche chemische Struktur und sind für unser Immunsystem unverzichtbar. Sie lassen einfach nicht das Eindringen von Infektionen und das Auftreten von Krankheiten zu, bekämpfen Viren und Bakterien, binden und entfernen Giftstoffe und Schwermetalle aus unserem Körper.

Täglicher Bedarf an Vitamin P

Wie viel Vitamin P ein Mensch täglich braucht, wird von Wissenschaftlern noch nicht festgestellt. Es kann jedoch gesagt werden, dass wir immer genug Bioflavonoide erhalten, wenn Obst, Beeren, Gemüse und Gemüse in unserer Ernährung enthalten sind.

Natürlich benötigen Sie manchmal eine zusätzliche Einnahme von Vitamin P - zum Beispiel, wenn Blutergüsse schnell mit einem leichten Bluterguss oder sogar mit einfachem Druck auftreten, ist es notwendig, Bioflavonoide zusammen mit Vitamin C einzunehmen.

Die meisten Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von 25 bis 50 mg Rutin. Eine weitere Empfehlung sind 100 mg Bioflavonoide pro 500 mg Ascorbinsäure.

Vitamin-P-Mangel und Überangebot

Was kann zu einem Vitamin-P-Mangel führen? In erster Linie leiden die Kapillaren daran, und dies kann zu schweren Krankheiten führen, die für Gesundheit und Leben gefährlich sind.

Erstens kann das Zahnfleisch bluten, Blutungen erscheinen in der Haut und den Schleimhäuten. Eine Person wird schwach und träge, wird unter allen Lasten schnell müde; Beim Gehen schmerzen die Beine, beim Arbeiten mit den Händen - Schultern. Diese Erkrankung kann nach dem Winter auftreten, wenn es an den wichtigsten Vitaminen, einschließlich Vitamin C, mangelt, ohne die Rutin nicht effektiv arbeiten kann.

Bei einem Mangel an Flavonoiden können wie bei Verletzungen Gehirnschwellungen und Gehirnblutungen beginnen, aber die Ursache dafür sind fragile und fragile Kapillaren. Erkrankungen anderer lebenswichtiger Organe - Herz, Lunge usw. Beginnen Sie auch mit Kapillarerkrankungen.

Wenn Flavonoide in ausreichender Menge in unseren Körper eindringen, treten solche Situationen nicht auf - sie haben Zeit, die Wände der Kapillaren zu verstärken und die Bildung neuer winziger Gefäße zu unterstützen, die stark und dauerhaft sind.

Vitamin P wird für schwangere Frauen mit einer Neigung zu Fehlgeburten verschrieben. Sie werden auch mit Thrombose behandelt und verhindert.

Über den Überschuss an Vitamin P ist noch nichts bekannt. Es ist nicht toxisch und der Überschuss wird ohne Folgen aus dem Körper entfernt.

Vitamin P wird am besten mit Vitamin C kombiniert - sie sind sogar ähnlich, ergänzen sich perfekt und lösen viele gesundheitliche Probleme. Experten sagen, dass bei solchen Substanzen ein so genannter funktioneller Synergieeffekt besteht, der die Wirkung mehrmals verstärkt.

Machen Sie es zur Regel, kein Fleisch, Fisch oder Eier ohne frisches rohes Gemüse, Kräuter und Früchte zu essen. Frisches Obst und Salate werden dazu beitragen, die Auswirkungen von toxischen Substanzen, die uns überall in der modernen Welt umgeben, zu neutralisieren, auch in Lebensmitteln.

Versuchen Sie, diese Regel mindestens eine Woche lang zu befolgen, und Sie werden einen Energieschub, Kraft und den Wunsch nach Arbeit spüren.

Bioflavonoide behalten Adrenalin bei, wodurch der Körper länger in Form bleibt, frisch und stark bleibt.

Wie kann man Vitamin P bewahren?

Wie halten Sie Bioflavonoide in Lebensmitteln und im Körper? Sie werden durch Tabakrauch zerstört, lösen sich in Wasser auf; Im Licht, im Freien, während der Wärmebehandlung und beim Einfrieren verderben. Daher ist es notwendig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und zu versuchen, so viel rohe, unverarbeitete Produkte wie möglich zu essen, die dieses Wunder der Natur enthalten - eine erstaunliche und mächtige Abwehr gegen viele Krankheiten.

Gataulina Galina
für Frauenzeitschrift InFlora.ru

Bei Verwendung und Nachdruck des Materials ist ein aktiver Link zum Online-Frauenmagazin InFlora.ru zwingend erforderlich.

Ist Rutin ein Vitamin? Welche Lebensmittel enthalten Rutin?

5. Dezember 2014

In der Natur gibt es viele Nährstoffe, aber nur wenige wissen, was Rutin ist. Es ist ein Vitamin, stellt sich heraus! Dieselbe Wissenslücke der meisten Menschen und der darin enthaltenen Produkte sowie ihrer Vorteile für den menschlichen Körper. Manchmal gibt es eine solche Situation: Die Menschen glauben, dass Rutin Vitamin PP ist, da sie mit denselben Buchstaben bezeichnet werden.

Tatsächlich sind die oben genannten Substanzen jedoch völlig verschieden und wirken sich individuell auf den Körper aus. Vitamin P ist Flavonoide und Vitamin PP ist Niacin oder B3.

Was ist Vitamin Rutin?

Diese Substanz ist in der Natur weit verbreitet. Rutin ist Vitamin P, also eine Art natürlicher Verbindung, die eine Gruppe biologischer Wirkstoffe, Flavonoide, kombiniert. Diese Assoziation umfasst mehr als 150 Elemente: Esculin, Hesperidin, Catechin, Anthocyanin und andere.

Zum ersten Mal entdeckte der amerikanische Wissenschaftler Albert Saint-Diery Rutin. Nach seiner Meinung ist dies ein Vitamin, das Patienten mit hämorrhagischer Diathese aktiv hilft. Diese Substanz ist ein Wissenschaftler, der 1863 aus Zitronenschalen isoliert wurde. Da der Haupteffekt dieses Elements darin besteht, die Gefäßpermeabilität zu reduzieren, bezeichnete A. Saint-Dierry dann Rutin "Vitamin P" vom ersten Buchstaben des Wortes Permeabilität, was aus dem Englischen übersetzt "Permeabilität" bedeutet.

Es stellt sich heraus, dass die obige Verbindung die Fähigkeit des Körpers nach Ascorbinsäure teilweise decken kann. Daher wird es oft als Vitamin C2 oder C-Komplex klassifiziert.

Es sei darauf hingewiesen, dass diese Substanz derzeit unter vielen Namen bekannt ist: Rutin, Vitamin P, Konzentrat von Bioflavonoiden, Bioflavonoiden, Extrakt von Bioflavonoiden, Komplex von Bioflavonoiden und anderen. Manchmal gibt es auch Bezeichnungen wie Citrin, Catechin und Hesperidin.

Rutin ist ein Vitamin, das vor allem vielen Pflanzen Farbe verleiht. Bis zu einem gewissen Grad spielt er die Rolle des Protektors vor pathogenen Bakterien, viele Parasiten und Pilze, schreckt die Schädlinge ab und zieht gleichzeitig nützliche Insekten an. Es ist Rutin, also Bioflavonoide, die sich unter der Haut von Gemüse, Früchten und Beeren befinden und ihnen eine helle Farbe und einen wirklich köstlichen Geschmack verleihen.

Sobald es sich im menschlichen Körper befindet, wird dieses Vitamin während des Verdauungsprozesses zu einer speziellen Substanz namens Quercetin umgewandelt. Es ist ein natürliches Antioxidans und spielt nach wie vor seine Rolle als Verteidiger, aber jetzt in menschlichen Zellen.

In der Natur gibt es Rutin in zwei Farben: Gelb und Gelbgrün. Dieses Vitamin besteht aus Disaccharid und Quercetin (Glukose und Rhamnose).

Nützliche Eigenschaften von Vitamin P

Viele wertvolle Substanzen können vom Körper nicht produziert werden, zum Beispiel, da Vitamin E Rutin zur gleichen Gruppe gehört, daher ist es für das menschliche Leben sehr wertvoll.

Dieses Vitamin hat die folgenden Fähigkeiten:

• stärkt die Wände der Blutgefäße;
• wirkt dem Auftreten von Cellulite, Krampfadern, Hämorrhoiden, Thrombophlebitis und violetten Hautflecken (Purpura) aktiv entgegen;
• verhindert bluten
• verbessert die Aufnahme von Vitamin C, verbessert seine Wirkung;
• erhöht die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen und Bakterien;
• senkt den Blutdruck;
• ist eine diuretische Substanz;
• verlangsamt die Herzfrequenz;
• stimuliert die Funktionalität der Nebennierenrinde;
• wirkt als wirksames entzündungshemmendes Mittel;
• lindert die Symptome vieler allergischer Reaktionen, einschließlich Asthma bronchiale.

Indikationen für Vitamin P

Rutin wird aktiv bei folgenden Erkrankungen eingesetzt:

• Krampfadern;
• Oberflächenthrombophlebitis;
• chronische Veneninsuffizienz;
• Symptome von Hämorrhoiden;
• Lymphostase;
• Retinopathie;
• postthrombotisches Syndrom;
• trophische Störungen nach Bestrahlung;
• Schwellungen und Schmerzen bei Verletzungen.

Experten stellen auch die positiven Ergebnisse der Routine im Kampf gegen die "Orangenhaut", also Cellulite, fest.

Mangel und Überschuss an diesem Vitamin im Körper

Wenn im menschlichen Körper ein Vitamin-P-Mangel vorliegt, treten folgende Veränderungen auf:

• Kapillaren werden zerbrechlich;
• Blutungen werden unter der Haut gebildet;
• kleine Prellungen erscheinen;
• es gibt Schmerzen in den Beinen und Schultern;
• allgemeine Schwäche und Müdigkeit;
• es gibt Anzeichen von Unwohlsein;
• Haare fallen aus;
• Akne wird gebildet;
• Symptome einer Parodontitis werden beobachtet.

Überschüssiges Rutin im Körper schadet nicht, da das überschüssige Vitamin leicht auf natürliche Weise ausgeschieden wird.

Rutin (Vitamin): Welche Nahrungsmittel haben Sie?

Die Quellen dieser Bioflavonoide sind die folgenden Nahrungsmittel:

• Zitrusfrüchte (Zitronen, Mandarinen, Orangen);
• Alle Trauben, Kirschen, Aprikosen, Äpfel und Pflaumen;
• Hund stieg;
• Himbeeren, Eberesche, Schwarze Johannisbeere, Aronia, Brombeere;
• Gemüse (rote Paprika, rote Beete, Tomaten, Kohl, Sauerampfer, Knoblauch, Salat);
• Buchweizengrütze;
• grüner Tee.

Zum Beispiel enthalten 100 ml schwarze Apfelbeere etwa 2000 mg Vitamin P. Diese Beere gilt als Rekord für ihren Inhalt.

Für die pharmazeutische Industrie wird Rutin aus Dahuri- und Sibirischer Lärche gewonnen.

Vitamin P-Zerstörer

Es gibt verschiedene Substanzen, die das Rutin des Körpers zerstören können. Dazu gehören:

Um keinen Vitamin-P-Mangel im Körper zu provozieren, müssen die Menschen zunächst schlechte Gewohnheiten aufgeben und den Einsatz von Antibiotika und Aspirin auf ein Minimum reduzieren. Zweitens ist es für solche Patienten dringend empfohlen, ihre Ernährung mit Zitrusfrüchten aufzufüllen.

Methode zur Verabreichung von Vitamin P

Rutin wird zu medizinischen Zwecken wie folgt verwendet: dreimal täglich 25-50 mg. Bei der Behandlung einer chronischen Veneninsuffizienz können zum Beispiel nach zwei Wochen regelmäßiger Anwendung des Arzneimittels positive Ergebnisse beobachtet werden. Bei Beendigung der Therapie bleibt dieser Effekt für einen Monat bestehen.

Es sei darauf hingewiesen, dass es immer noch Situationen gibt, in denen es erforderlich ist, die Routinedosis für den Patienten zu erhöhen. Zum Beispiel, wenn dieses Medikament zur Vorbeugung und Behandlung dermatologischer Reaktionen auf die Strahlentherapie verwendet wird. In diesen Fällen schreiben die Experten die maximal zulässige Routinedosis vor (in den meisten Fällen sind sie recht hoch). Patienten werden unter diesen Bedingungen eingenommen, bis die Symptome verschwinden (für den gesamten Verlauf der Therapie).

Kontraindikationen für die Verwendung von Routine. Nebenwirkungen

Dieses Vitamin wird in folgenden Situationen nicht für medizinische Zwecke empfohlen:

• die ersten drei Monate der Schwangerschaft;
• Idiosynkrasie-Medikament.

Außerdem stellen Experten fest, dass bei der Anwendung von Rutin einige Nebenwirkungen auftreten:

• Ansammlung von Gasen im Darm, Sodbrennen, Aufstoßen;
• Durchfall;
• das Auftreten allergischer Reaktionen auf der Haut;
• Gezeiten;
• Kopfschmerzen.

Bei ersten Anzeichen unerwünschter Symptome sollte der Patient unverzüglich einen Arzt aufsuchen und einen Arzt aufsuchen.

Rutin ist Vitamin P oder Bioflavonoide, die wie alle anderen natürlichen Substanzen für den menschlichen Körper notwendig sind. Sein Mangel kann ernste Gesundheitsprobleme verursachen.

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Ist Rutin ein Vitamin? Welche Lebensmittel enthalten Rutin?

Video: Welche Lebensmittel enthalten Vitamin C?

In der Natur gibt es viele Nährstoffe, aber nur wenige wissen, was Rutin ist. Es ist ein Vitamin, stellt sich heraus! Dieselbe Wissenslücke der meisten Menschen und der darin enthaltenen Produkte sowie ihrer Vorteile für den menschlichen Körper. Manchmal gibt es eine solche Situation: Die Menschen glauben, dass Rutin Vitamin PP ist, da sie mit denselben Buchstaben bezeichnet werden.

Tatsächlich sind die oben genannten Substanzen jedoch völlig verschieden und wirken sich individuell auf den Körper aus. Vitamin P ist Flavonoide und Vitamin PP ist Niacin oder B3.

Was ist Vitamin Rutin?

Diese Substanz ist in der Natur weit verbreitet. Rutin ist Vitamin P, also eine Art natürlicher Verbindung, die eine Gruppe biologischer Wirkstoffe, Flavonoide, kombiniert. Diese Assoziation umfasst mehr als 150 Elemente: Esculin, Hesperidin, Catechin, Anthocyanin und andere.

Zum ersten Mal entdeckte der amerikanische Wissenschaftler Albert Saint-Diery Rutin. Nach seiner Meinung ist dies ein Vitamin, das Patienten mit hämorrhagischer Diathese aktiv hilft. Diese Substanz ist ein Wissenschaftler, der 1863 aus Zitronenschalen isoliert wurde. Da der Haupteffekt dieses Elements darin besteht, die Gefäßpermeabilität zu reduzieren, bezeichnete A. Saint-Dierry dann Rutin "Vitamin P" vom ersten Buchstaben des Wortes Permeabilität, was aus dem Englischen übersetzt "Permeabilität" bedeutet.

Es stellt sich heraus, dass die obige Verbindung die Fähigkeit des Körpers nach Ascorbinsäure teilweise decken kann. Daher wird es oft als Vitamin C2 oder C-Komplex klassifiziert.

Es sei darauf hingewiesen, dass diese Substanz derzeit unter vielen Namen bekannt ist: Rutin, Vitamin P, Konzentrat von Bioflavonoiden, Bioflavonoiden, Extrakt von Bioflavonoiden, Komplex von Bioflavonoiden und anderen. Manchmal gibt es auch Bezeichnungen wie Citrin, Catechin und Hesperidin.

Rutin ist ein Vitamin, das vor allem vielen Pflanzen Farbe verleiht. Bis zu einem gewissen Grad spielt er die Rolle des Protektors vor pathogenen Bakterien, viele Parasiten und Pilze, schreckt die Schädlinge ab und zieht gleichzeitig nützliche Insekten an. Es ist Rutin, also Bioflavonoide, die sich unter der Haut von Gemüse, Früchten und Beeren befinden und ihnen eine helle Farbe und einen wirklich köstlichen Geschmack verleihen.

Sobald es sich im menschlichen Körper befindet, wird dieses Vitamin während des Verdauungsprozesses zu einer speziellen Substanz namens Quercetin umgewandelt. Es ist ein natürliches Antioxidans und spielt nach wie vor seine Rolle als Verteidiger, aber jetzt in menschlichen Zellen.

In der Natur gibt es Rutin in zwei Farben: Gelb und Gelbgrün. Dieses Vitamin besteht aus Disaccharid und Quercetin (Glukose und Rhamnose).

Nützliche Eigenschaften von Vitamin P

Viele wertvolle Substanzen können vom Körper nicht produziert werden, zum Beispiel, da Vitamin E Rutin zur gleichen Gruppe gehört, daher ist es für das menschliche Leben sehr wertvoll.

Dieses Vitamin hat die folgenden Fähigkeiten:

• stärkt die Wände der Blutgefäße;
• wirkt dem Auftreten von Cellulite, Krampfadern, Hämorrhoiden, Thrombophlebitis und violetten Hautflecken (Purpura) aktiv entgegen;
• verhindert bluten
• verbessert die Aufnahme von Vitamin C, verbessert seine Wirkung;
• erhöht die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen und Bakterien;
• senkt den Blutdruck;
• ist eine diuretische Substanz;
• verlangsamt die Herzfrequenz;
• stimuliert die Funktionalität der Nebennierenrinde;
• wirkt als wirksames entzündungshemmendes Mittel;
• lindert die Symptome vieler allergischer Reaktionen, einschließlich Asthma bronchiale.

Indikationen für Vitamin P

Rutin wird aktiv bei folgenden Erkrankungen eingesetzt:

• Krampfadern;
• Oberflächenthrombophlebitis;
• chronische Veneninsuffizienz;
• Symptome von Hämorrhoiden;
• Lymphostase;
• Retinopathie;
• postthrombotisches Syndrom;
• trophische Störungen nach Bestrahlung;
• Schwellungen und Schmerzen bei Verletzungen.

Experten stellen auch die positiven Ergebnisse der Routine im Kampf gegen die "Orangenhaut", also Cellulite, fest.

Mangel und Überschuss an diesem Vitamin im Körper

Wenn im menschlichen Körper ein Vitamin-P-Mangel vorliegt, treten folgende Veränderungen auf:

Video: Vitamine Der Gehalt an Vitaminen in Lebensmitteln

• Kapillaren werden zerbrechlich;
• Blutungen werden unter der Haut gebildet;
• kleine Prellungen erscheinen;
• es gibt Schmerzen in den Beinen und Schultern;
• allgemeine Schwäche und Müdigkeit;
• es gibt Anzeichen von Unwohlsein;
• Haare fallen aus;
• Akne wird gebildet;
• Symptome einer Parodontitis werden beobachtet.

Überschüssiges Rutin im Körper schadet nicht, da das überschüssige Vitamin leicht auf natürliche Weise ausgeschieden wird.

Video: Alles über Vitamin K: Was ist es, welche Produkte es enthält, seine tägliche Rate

Rutin (Vitamin): Welche Nahrungsmittel haben Sie?

Die Quellen dieser Bioflavonoide sind die folgenden Nahrungsmittel:

• Zitrusfrüchte (Zitronen, Mandarinen, Orangen);
• Alle Trauben, Kirschen, Aprikosen, Äpfel und Pflaumen;
• Hund stieg;
• Himbeeren, Eberesche, Schwarze Johannisbeere, Aronia, Brombeere;
• Gemüse (rote Paprika, rote Beete, Tomaten, Kohl, Sauerampfer, Knoblauch, Salat);
• Buchweizengrütze;
• grüner Tee.

Zum Beispiel enthalten 100 ml schwarze Apfelbeere etwa 2000 mg Vitamin P. Diese Beere gilt als Rekord für ihren Inhalt.

Video: Wo finde ich Vitamin A?

Für die pharmazeutische Industrie wird Rutin aus Dahuri- und Sibirischer Lärche gewonnen.

Vitamin P-Zerstörer

Es gibt verschiedene Substanzen, die das Rutin des Körpers zerstören können. Dazu gehören:

Um keinen Vitamin-P-Mangel im Körper zu provozieren, müssen die Menschen zunächst schlechte Gewohnheiten aufgeben und den Einsatz von Antibiotika und Aspirin auf ein Minimum reduzieren. Zweitens ist es für solche Patienten dringend empfohlen, ihre Ernährung mit Zitrusfrüchten aufzufüllen.

Methode zur Verabreichung von Vitamin P

Rutin wird zu medizinischen Zwecken wie folgt verwendet: dreimal täglich 25-50 mg. Bei der Behandlung einer chronischen Veneninsuffizienz können zum Beispiel nach zwei Wochen regelmäßiger Anwendung des Arzneimittels positive Ergebnisse beobachtet werden. Bei Beendigung der Therapie bleibt dieser Effekt für einen Monat bestehen.

Es sei darauf hingewiesen, dass es immer noch Situationen gibt, in denen es erforderlich ist, die Routinedosis für den Patienten zu erhöhen. Zum Beispiel, wenn dieses Medikament zur Vorbeugung und Behandlung dermatologischer Reaktionen auf die Strahlentherapie verwendet wird. In diesen Fällen schreiben die Experten die maximal zulässige Routinedosis vor (in den meisten Fällen sind sie recht hoch). Patienten werden unter diesen Bedingungen eingenommen, bis die Symptome verschwinden (für den gesamten Verlauf der Therapie).

Kontraindikationen für die Verwendung von Routine. Nebenwirkungen

Dieses Vitamin wird in folgenden Situationen nicht für medizinische Zwecke empfohlen:

• die ersten drei Monate der Schwangerschaft;
• Idiosynkrasie-Medikament.

Außerdem stellen Experten fest, dass bei der Anwendung von Rutin einige Nebenwirkungen auftreten:

• Ansammlung von Gasen im Darm, Sodbrennen, Aufstoßen;
• Durchfall;
• das Auftreten allergischer Reaktionen auf der Haut;
• Gezeiten;
• Kopfschmerzen.

Bei ersten Anzeichen unerwünschter Symptome sollte der Patient unverzüglich einen Arzt aufsuchen und einen Arzt aufsuchen.

Rutin ist Vitamin P oder Bioflavonoide, die wie alle anderen natürlichen Substanzen für den menschlichen Körper notwendig sind. Sein Mangel kann ernste Gesundheitsprobleme verursachen.

http://vitaminis.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-rutin.html

Welche Lebensmittel enthalten das meiste Vitamin P?

Welche Produkte Vitamin P enthalten, ist es wichtig, Menschen zu kennen, die Probleme mit Blutgefäßen haben. Obwohl jeder Mensch täglich Nahrung zu sich nimmt, in der es bestimmte Vitamine und Mineralstoffe gibt, bedeutet dies nicht, dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Dies kann passieren, wenn die tägliche Ernährung aus den gleichen Gerichten besteht. Die monotone Ernährung führt zu einem Mangel an Vitaminen, was sich negativ auf den Allgemeinzustand des Menschen auswirkt.

Zum Beispiel verschlechtert sich der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aufgrund des Fehlens bestimmter nützlicher Substanzen. Manche Menschen leiden unter Mangel an Kalium, Magnesium und Kalzium. Bei einem Mangel an Vitamin P leidet das Gefäßsystem. Daher werden Patienten manchmal Pillen namens "Ascorutin" verschrieben, die Rutin und Ascorbinsäure enthalten.

Vitamin P kann in ausreichender Menge aufgenommen werden, wird aber später durch nachteilige Faktoren zerstört. Zum Beispiel zerstören Tabakrauch, Wärmebehandlung, Einfrieren von Lebensmitteln Rutin. Daher ist es wichtig zu lernen, wie diese wichtige Komponente beim Kochen und beim Eintritt in den Körper erhalten werden kann.

Was sind Bioflavonoide?

Rutin oder Vitamin P ist ein natürlicher Komplex von Bioflavonoiden, der Folgendes umfasst:

• Citrin;
• Katechin;
• Hesperidin;
• Esculin;
• Anthocyanin;
• Quarzetin

In dieser Verbindung gibt es etwa 150 solcher Elemente. Aufgrund der besonderen Eigenschaft, Vitamin C teilweise abzudecken, hat Vitamin P einen anderen Namen - Vitamin C2 oder C-Komplex. Meistens wird es jedoch als "Rutin" bezeichnet, obwohl diese Substanz nur eine der vielen anderen Komponenten ist, aus denen sich zusammensetzt.

Vitamin P wurde 1936 vom amerikanischen Biochemiker Albert Saint-Gyorgy entdeckt. Er extrahierte eine Substanz aus Zitronenschalen, die bei der Behandlung von hämorrhagischer Diathese und Skorbut Wirkung hatte. Er nannte diese Substanz "Permeabilität", was Permeabilität bedeutet. So wurde Rutin entdeckt, das die Festigkeit der Kapillaren erhöht und eine übermäßige Durchlässigkeit der Blutgefäße verhindert. Im Laufe der Zeit wurde diese Substanz in Gemüse, Obst, Beeren und Gemüse gefunden.

Bioflavonoide kommen auch in Pflanzen vor. Sie können sie vor Bakterien, Parasiten und Pilzen schützen. Sobald sie sich im menschlichen Körper befinden, setzen Bioflavonoide die gleiche Arbeit fort und schützen diesmal die Zellen des menschlichen Körpers. Routinemoleküle sind sehr unterschiedlich. Sie neigen dazu, die Wirksamkeit anderer nützlicher Komponenten zu erhöhen. Unter der Wirkung von Bioflavonoiden wird Vitamin C 20-mal stärker aktiviert, während er selbst vor Oxidation geschützt bleibt.

Liste der Produkte, die Bioflavonoide enthalten

Rutin kommt in tierischen Produkten nicht vor. Daher können Menschen, die wenig Gemüse, Obst, Beeren und Gemüse essen, an einem Mangel an P-Komplex leiden. In diesem Fall ist es notwendig, die Ernährung zu diversifizieren. Hier hilft eine Liste von Lebensmitteln, die reich an Bioflavonoiden sind.

Vitamin P kommt vor in:

• Zitrusfrüchte (Zitronen, Orangen, Mandarinen, Grapefruit);
• Äpfel;
• Pflaumen;
• Hund stieg;
• grüne Teeblätter;
• Blaubeeren;
• Himbeeren;
• Trauben;
• Aprikosen;
• Brombeeren;
• schwarze Johannisbeere;
• süße Kirsche
• Kohl;
• Tomaten;
• Petersilie, Dill, Koriander;
• Salatblätter;
• Paprika;
• roter Pfeffer;
• Erdbeere;
• Sanddorn;
• Zwiebeln;
• Sauerampfer;
• Knoblauch;
• Spinat;
• echte dunkle schokolade.

Vitamin P ist auch in Kaffee, Rotwein, Säften und lebendem Bier enthalten. Wenn die Beeren gefroren sind, werden sie fast vollständig zerstört. Sonnenlicht ist negativ. Daher sollten Früchte, Beeren und Gemüse in einem Raum gelagert werden, in den das Sonnenlicht nicht eindringt. Im Winter können Beeren durch Äpfel, Zitrusfrüchte und Kohl ersetzt werden. Die Menge an Rutin wird durch die Lagerung der Nahrung, das Wachstum und den Reifegrad der Früchte beeinflusst.

Von all dem in Buchweizen enthaltenen Getreide-Rutin. Es ist sinnvoll, mit Krampfadern zu essen, damit die Gefäße gestärkt und elastisch sind. In welchem ​​Produkt enthält Vitamin P am meisten? Studien haben gezeigt, dass Chokeberry an erster Stelle steht. 100 ml Beere enthält 2000 mg Rutin.

Nützliche Eigenschaften der Routine

Bioflavonoide stärken nicht nur das Gefäßsystem. Sie wirken sich positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus aus. Einige Elemente sind Antioxidantien. Katechine stellen die Zellstruktur wieder her und beugen vorzeitiger Hautalterung vor. Vitamin P stärkt das Immunsystem, stabilisiert den Blutdruck, verhindert die Entwicklung von Gefäßerkrankungen, lindert Schwellungen und verbessert die Blutzirkulation.

Bioflavonoide in Kombination mit Vitamin C wirken antibakteriell und behalten im Körper Hyaluronsäure, die für Kapillaren ein „Zement“ ist, und stärken sie. Aufgrund einer solchen Verbindung sammelt sich kein zusätzliches Cholesterin in den Gefäßen an. Bioflavonoide sind nützlich zur Vorbeugung von Krebs, insbesondere Blut- und Brustkrebs.

Rutin besitzt anti-ödematöse und analgetische Wirkungen und kann Bronchialasthma und allergische Reaktionen leichter tolerieren. Mit Hilfe dieser biologisch aktiven Substanzen werden erfolgreich behandelt:

• intrauterine Blutung;
• Hämorrhoiden;
• Hypertonie;
• allergische Bedingungen;
• Anämie;
• Arteriosklerose von Blutgefäßen.

Mit genügend Rutin im Körper nimmt das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten ab. Zusätzlich zu diesen Funktionen ist Vitamin P an der Beseitigung von Toxinen und Schlacken beteiligt. Es hilft, den Augeninnendruck zu senken, die Galleproduktion zu regulieren, das Verdauungssystem zu normalisieren und ist bei der Behandlung von Thrombosen, Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren nützlich. Schwangere Frauen erhalten Vitamin-P-Tabletten zur Vorbeugung von Fehlgeburten.

Vitamin P verbessert die Nebennierenfunktion, Glukokortikoide unterdrücken Entzündungen und beschleunigen den Heilungsprozess bei zahlreichen Infektionskrankheiten. Vitamin P hat eine gute Wirkung auf die Schilddrüse und normalisiert das Gleichgewicht der Hormone. Bioflavonoide sind für die Arbeit des Bewegungsapparates sehr wichtig. Sie regen die Produktion einer Schmierflüssigkeit in den Gelenken an, wodurch sie ihre Beweglichkeit behalten können.

Die Folgen eines Routinemangels

Wenn eine Person keine pflanzliche Nahrung zu sich nimmt oder diese in sehr begrenzten Mengen konsumiert, tritt im Körper ein Rutinmangel auf. Der erste, der leidet, ist das Gefäßsystem, die Kapillaren. Aus diesem Grund kann es zu Gebärmutter-, Nasen- und Gehirnblutungen kommen. Folgende Symptome werden beobachtet:

• Schmerzen in den Beinen und Armen;
• Müdigkeit;
• Schwäche;
• Gelenkschmerzen;
• Haarausfall;
• Zahnfleischbluten;
• subkutane Hämatome;
• das Auftreten von Akne;
• Parodontitis;
• Schwellung

Bei Vitamin-P-Mangel treten Herz- und Lungenerkrankungen auf. Die Haut wird bläulich. Vitaminmangel tritt in der Regel nach dem Winter auf, wenn die Menschen am wenigsten rohes Gemüse, Obst und Beeren konsumieren. Eine Überdosis Vitamin P kommt nicht vor. Von ungiftig, und sein Überschuss wird leicht von den Nieren ausgeschieden. Rutin in Kombination mit Vitamin C ist bei vielen Krankheiten wirksam, da seine Wirkung verstärkt wird.

Um die Bestände dieser Substanz aufzufüllen, versuchen Sie, Fleisch, Fischgerichte mit rohem Gemüse und Kräutern zu essen.

Zum Nachtisch essen Beeren und Früchte auch roh. Versuchen Sie, eine solche Diät zumindest in der warmen Jahreszeit einzuhalten. Im Winter können Sie Salate aus frischem Kohl, Rüben, Karotten und Zwiebeln herstellen.

Routine vor der Zerstörung retten

Selbst wenn Sie eine ausreichende Menge an Vitamin P zu sich nehmen, bringt es keinen Nutzen, wenn Sie schlechte Gewohnheiten haben. Die Wirkung von Alkohol, Nikotin, zerstört es und lässt es nicht absorbieren. Menschen, die ihre Gesundheit erhalten wollen, sollten ernsthaft darüber nachdenken, mit dem Rauchen und übermäßigem Konsum alkoholischer Getränke aufzuhören.

Versuchen Sie, Obst, Gemüse, roh zu essen. Wärmebehandlung, Licht, frische Luft zerstören Bioflavonoide. Deshalb haben die Menschen Gemüse und Obst lange Zeit in dunklen, kühlen Kellern aufbewahrt. Wenn eine Person unter Allergien gegen P-Komplex-haltige Produkte leidet, müssen Sie sie möglicherweise in Pillen einnehmen. Dies sollte jedoch nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen.

Die tägliche Dosis an Vitamin P beträgt 50 mg für Männer und Jugendliche, für Frauen 35-40 mg. Babys empfohlen 25-30 mg pro Tag. Diese Menge an Routine ist optimal für die Aufrechterhaltung der Arbeit aller Organe und Körpersysteme.

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