Wenn es um die Fütterung einer stillenden Mutter geht, haben viele Menschen Assoziationen mit strengen Regeln, Einschränkungen, strenger Diät und großen Problemen für das Baby, wenn die Mutter "etwas nicht stimmt". Das Thema einer Diät während der Stillzeit ist in verschiedene Mythen und Horrorgeschichten gehüllt, und junge Mütter wissen normalerweise nicht, wen sie hören sollen: Kinderärzte, Großmütter, Freundinnen oder Stillberater. Empfehlungen und Meinungen sind widersprüchlich, so dass wir gemeinsam verstehen werden.

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Und dann das Essen?

Streng genommen hängt die Stillzeit nicht von der Ernährung meiner Mutter ab. Der Prozess der Milchproduktion wird nur durch Hormone (Prolaktin und Oxytocin) reguliert. Muttermilch selbst wird aus den Elementen des Blutplasmas gewonnen. Die Ernährung beeinflusst also die Laktation in ähnlicher Weise wie die Blutzusammensetzung - sehr indirekt, wobei der Gehalt bestimmter Elemente geringfügig verändert wird. Selbst bei sehr schlechter Ernährung kann eine Frau stillen, und das Baby leidet nicht an Nährstoffmangel. Der Körper der stillenden Mutter ist so eingerichtet, dass alles, was für das Baby nützlich und notwendig ist, in die Milch gelangt, und wenn jemand unter einem Mangel an notwendigen Substanzen leidet, ist es die Mutter selbst. Es stellt sich heraus, dass eine stillende Mutter die Ernährung überwachen muss, damit ihr Körper über genügend Ressourcen für sich verfügt, da das Baby auf jeden Fall seine eigenen beansprucht.

Wir haben bereits einen Artikel zum Thema Ernährung verfasst, den Sie lesen können: Was Sie stillende Mütter essen können, was zu essen ist, wird nicht empfohlen

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Was und wie man stillende Mutter isst

Die Ernährung einer stillenden Mutter unterscheidet sich nicht wesentlich von der Diät während der Schwangerschaft, und die Empfehlungen für die Verpflegung sind ähnlich.

• Täglicher Kaloriengehalt, es ist ratsam, um 500-600 kcal gegenüber dem Normalzustand zu erhöhen. Wenn Sie diese Zahlen nicht überschreiten, hat dies keinen Einfluss auf die Zahl. Für die Milchproduktion ist ein erhöhter Energieverbrauch erforderlich, sodass zusätzliche Kalorien viel zu verbringen sind.
• Es wird empfohlen, oft und in kleinen Portionen zu essen, um dem Körper eine ständige Nährstoffversorgung zuzuführen. Der Versuch, in einem Regime Mahlzeiten einzunehmen, macht keinen besonderen Sinn, es reicht aus, um vor Appetit zu essen. Es ist gut, etwas zum Naschen zu haben. Da sich das Baby zunächst längere Zeit an der Brust befindet, kann das Hungergefühl während oder unmittelbar nach der Fütterung erfasst werden.
• Die Ernährungsgrundlage einer stillenden Mutter nach der Geburt ist die klassische Ernährungspyramide. Die Diät muss Getreide, Fleisch und manchmal Fisch, Gemüse und Obst enthalten. Im großen und ganzen ist das Essen umso besser, je abwechslungsreicher das Essen ist. Es gibt keine strengen Verbote, aber es gibt einige Produkte, mit denen Sie vorsichtiger sein und sie auf besondere Weise in die Ernährung einführen sollten. Sie werden gesondert besprochen.
• Eine stillende Frau muss viel Flüssigkeit trinken. Normalerweise sind es etwa 2 Liter pro Tag, aber wenn Sie nicht wirklich trinken möchten, sollten Sie kein Wasser in sich gießen. Hier ist es wichtig, einen Mittelweg zu finden und sich nicht an einer Bewässerung zu beteiligen, da es sich lediglich um eine ausreichende Flüssigkeitsmenge handelt, die für jeden unterschiedlich ist und von Gewicht und Konstitution bestimmt wird.

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"Es ist unmöglich" für die fütternde Mutter

Streng genommen gibt es keine strengen Verbote und Einschränkungen für die Ernährung einer stillenden Mutter. Einige Produkte sind jedoch mit dem Risiko von Allergien beim Baby verbunden, daher ist es besser, sie zu begrenzen und generell mit Vorsicht zu essen.

1. Protein Kuhmilch. Im Gegensatz zu der weit verbreiteten Meinung über die Vorteile von Kuhmilch für Babys ist es äußerst unerwünscht, nicht nur die Krümel, sondern auch seine Mutter zu verwenden. Kuhmilch ist aufgrund seiner Zusammensetzung sehr weit vom Menschen entfernt und enthält Proteine, die unserem Körper fremd sind. Das Essen von Vollkuhmilch von Ihrer Mutter kann zu Problemen im Darm Ihres Babys oder zu Allergien führen. Es ist etwas ganz anderes - Produkte aus fermentierter Milch (Kefir, Ryazhenka, Käse). Dort befindet sich dasselbe Protein in einer anderen, etwas modifizierten Form und der Körper wird viel besser wahrgenommen.
2. Pflanzeneiweiß Gluten. Alle Mütter haben von glutenfreiem Getreide für Babys gehört und wissen es, aber nicht alle schließen dieses Protein aus ihrer Ernährung aus. Gluten kommt in allen Getreidesorten vor, mit Ausnahme von Reis, Buchweizen und Mais. Manchmal führt dies zu Allergien. Daher müssen Sie bei anderen Getreidesorten sorgfältiger vorgehen, diese schrittweise einführen und die Reaktion überwachen.
3. Chemische Zusätze (Farbstoffe, Konservierungsmittel, Aromen). Der Körper eines neugeborenen Kindes ist noch nicht auf solche „chemischen Anfälle“ vorbereitet, und die Tatsache, dass ein Erwachsener unbemerkt bleibt, kann bei einem Baby Allergien auslösen.
4. Exotische Früchte. An diesem Punkt hängt alles von der Region des Wohnsitzes ab. In Spanien werden Orangen für die erste Fütterung verwendet und in unseren Breiten sind sie exotisch. Die beste Option wäre, saisonales Obst der Region zu essen, wodurch das Risiko unerwünschter Reaktionen verringert wird.
5. Obst und Gemüse sind rot. Ein potentielles Allergen ist genau das rote Pigment und in großen Dosen. So kann ein Kind von einem ganzen Teller Erdbeeren- oder Tomatensalat „bestreut“ werden, und von ein paar Beeren oder Löffeln wird nichts. In einigen Fällen kann das Allergen vollständig entfernt werden, beispielsweise indem die Haut von einem roten Apfel abgeschnitten wird.

Mehr über die Tatsache, dass Sie keine stillende Mutter essen können (und dies ist absolut nicht für Mütter während der GV empfohlen)

Es wird davon ausgegangen, dass es unwahrscheinlich ist, dass die Mutter dies hat, wenn die Mutter nicht allergisch ist. Ganz unerwartet erscheint manchmal eine Reaktion auf scheinbar unschuldige und gewohnheitsmäßige Produkte, auf bestimmte Fisch- oder Fleischsorten. Durch die Aufmerksamkeit auf die Reaktionen des Kindes und die rechtzeitige Beseitigung unerwünschter Produkte werden langwierige Probleme vermieden. Normalerweise erweitern Mütter ihre Ernährung allmählich und im Alter von 6 Monaten verweigern sie sich nichts, da sich der Körper des Babys an neue Substanzen anpasst und sie wahrnehmen kann.

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Ernährungsmythen über das Stillen

Es gibt viele Missverständnisse zum Thema Ernährung für eine stillende Mutter, die von Mund zu Mund weitergegeben werden und Mütter verwirren. Was ist mit diesem reinen Wasser nicht wahr und wo bleibt es noch?

• Je mehr Flüssigkeit in den Körper einer stillenden Mutter gelangt, desto mehr Milch wird da sein. Wir haben bereits festgestellt, dass die Milchmenge nur vom Hormon Prolactin abhängt, das durch das Saugen der Brust produziert wird. Daher ist es unmöglich, die Milchproduktion durch Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Ein anderes Hormon, Oxytocin, ist jedoch an der Laktation beteiligt. Er ist dafür verantwortlich, dass Milch aus der Brust austritt. Die Freisetzung dieses Hormons verursacht Gezeiten, die allen Frauen bekannt sind. Durch das warme Trinken beginnt die Produktion von Oxytocin im Körper. Nach einer Tasse Tee lässt es sich leichter füttern - die Milch fließt in den Mund. Dieser Vorgang hat keine Auswirkungen auf die Milchmenge. Wenn Sie also mehr Milch benötigen, müssen Sie die Ernährung nicht anpassen oder die Flüssigkeitszufuhr erhöhen. Der einzige Weg, um den Effekt zu erreichen - häufiger das Kind an die Brust.
• Nüsse erhöhen die Laktation und machen die Milch fettiger. Im Allgemeinen ist die Zusammensetzung der Muttermilch unabhängig von den verwendeten Produkten nahezu konstant, und es ist unmöglich, den Milchfettgehalt mit Hilfe von Lebensmitteln zu erhöhen. Die Leidenschaft für Nüsse erhöht nicht den Fettgehalt der Milch, sondern ändert die Zusammensetzung der Fette, wodurch die Milch viskoser wird, was bedeutet, dass es für das Baby schwer zu bekommen ist.
• Gurken, Kohl und Trauben verursachen eine erhöhte Gasbildung im Baby. Dies ist nicht wirklich ein Mythos, eine solche Reaktion kann wirklich sein, aber wenn die Mutter selbst nach diesen Produkten nicht an einer Bauchdehnung leidet, hat das Kind wahrscheinlich keine Angst.
• Zwiebeln, Knoblauch und Gewürze machen Milch geschmacklos. Auch hier ist das nicht so einfach. Der Milchgeschmack kann variieren, aber das bedeutet nicht, dass sich das Baby von der Brust wehren wird. Daher ist es nicht notwendig, diese Produkte absolut zu verweigern. In bestehenden Studien zu diesem Thema vernachlässigten Kinder bei HB die Brust ihrer Mutter nicht.

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Es stellt sich heraus, dass die Fütterung einer stillenden Mutter nicht mit besonderen Schwierigkeiten verbunden ist und nicht transzendent ist. Mit Sorgfalt können Sie absolut alles essen.

Es wird davon ausgegangen, dass die Ernährung der Mutter um so vielfältiger ist, je weniger Probleme mit der Verdauung und den Allergien des Babys auftreten, da das durch Muttermilch gestillte Baby verschiedene Produkte kennt und sein Körper sich an sie anpasst. Wenn wir sagen, dass Sie alles können, meinen wir alles im Rahmen einer gesunden Ernährung. Fast Food, Alkohol und eine große Menge an Süßem sind in der Ernährung einer stillenden Mutter nicht angebracht. Im Großen und Ganzen verletzt das Festhalten an den Prinzipien der gesunden Ernährung niemanden, aber für junge Mütter ist dies besonders wichtig. Oft wechselt die ganze Familie nach der Geburt eines Kindes auf die richtige Ernährung, was an sich schon ein großer Vorteil für alle ist.

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Ernährung der Mutter für Monate

Muttermilch ist reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Fettstoffen, Vitaminen, Spurenelementen und anderen Nährstoffen. Diese Fülle geht dem Kind vom mütterlichen Organismus zu. Daher ist es sehr wichtig, die Ernährung der stillenden Mutter für einen regelmäßigen Ersatz der Verluste korrekt, ausgewogen und vielfältig zu gestalten. Die Ernährung muss mit den Hauptnahrungsmittelgruppen angereichert werden. Dazu gehören verschiedene Früchte, Backwaren, Milchprodukte, Gemüse, Fleisch, Fette, Fisch und Beeren.

Essen für eine stillende Frau

Die Ernährung einer stillenden Mutter muss Folgendes umfassen:

• Fleisch - Kaninchenfleisch, Kalbfleisch, Truthahn, Huhn ohne Haut. Fleischgerichte müssen täglich im Eintopf, gebacken oder gekocht in der Diät vorhanden sein.
• Milchprodukte - Käse, Ryazhenka, Joghurt, Hüttenkäse, Joghurt, Kefir. Es ist ratsam, die stillende Mutter jeden Tag oder jeden zweiten Tag zu essen. Es ist verboten, Marmelade, Honig oder Zucker in die Molkerei zu geben, da dies zu einer starken Gasbildung führen kann.
• Fischarme fettarme Sorten - Zander, Kabeljau, Seelachs, Flunder, Seehecht.
• Gemüse - Brokkoli, Kürbis, Blumenkohl, Rübe, Gurken. Bereiten Sie Eintöpfe ohne Öl zu. Bevor Sie das fertige Gemüse verwenden, fügen Sie etwas unraffiniertes Pflanzenöl hinzu.
• Getreide - aus Mais, Buchweizen, Reis, Haferflocken.
• Süßigkeiten - Galette-Kekse, Marmelade, Eibisch, Eibisch.
• Fette - Butter, Gemüse.
• Teigwaren ohne Eizusatz.
• Nüsse - Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit.
• Früchte - Bananen, geschälte Äpfel, Kaki, Aprikosen, Granatäpfel, Kirschen. Von solchen Früchten wird nicht empfohlen, eine stillende Mutter auf leeren Magen und zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit zu sich zu nehmen.
• Getränke - Kräutertee mit Thymian, Oregano, Pfefferminz, Mineralwasser ohne Kohlensäure, Fruchtgetränke, Kompotte, Hagebuttenbouillon.

Tägliche Diät zur Steigerung der Laktation

Ernährung Stillende Mutter hat einen direkten Einfluss auf die Milchmenge, die in ihrem Körper produziert wird. Wenn Sie unvollständig essen, wird die Qualität und Menge der Milch darunter leiden. Wie kann man die Laktation erhöhen, welche Nahrungsmittel essen? Zunächst ist zu beachten, dass die tägliche Ernährung 2500 kcal betragen sollte. Für zwei Personen, die nicht essen sollten, müssen Sie lernen, das richtige Essen auszuwählen.

Um die Milchqualität zu verbessern, werden täglich 200 g Fleisch oder Fisch, ein Glas Kefir oder Milch, 100 g Hüttenkäse und 30 g Hartkäse in die Ernährung aufgenommen. Das heißt, der Schwerpunkt der Ernährung sollte auf eiweißreichen Lebensmitteln liegen. Wenn Sie es mit Obst, Gemüse und Vollkornbrot ergänzen, erhöht sich die Stillzeit, der Körper wird mit allen notwendigen Substanzen versorgt. Es ist auch wichtig, das richtige Trinkverhalten in der Ernährung der stillenden Mutter zu beachten. Der Tag sollte zwei Liter Flüssigkeit trinken.

Menü für die stillende Mutter im ersten Monat: Tabelle

Den ersten Monat einer stillenden Mutter zu essen ist für das Kind sehr wichtig, da dann die Grundlage für seine Gesundheit gelegt wird. Zuerst ist die Diät streng, aber nach und nach werden neue Gerichte hinzugefügt. Die Einführung sollte sorgfältig und schrittweise erfolgen, um die Reaktion des Babys auf jedes Produkt zu verfolgen. Gleichzeitig sollte die Ernährung für eine stillende Mutter in Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Vitamin-Mineral-Zusammensetzung, Kalorien und Ballaststoffen gleichwertig sein. Der Einfachheit halber finden Sie unten eine Tabelle, die die Diät des ersten Monats angibt.

Menü stillende Mutter im ersten Monat

Richtige Ernährung einer stillenden Mutter über Monate

Für eine angemessene Ernährung sollte eine stillende Mutter ein Tagebuch führen, in dem Sie die Zeit der Mahlzeit und alles, was dazu gehörte, aufzeichnet. Dies ermöglicht es Ihnen, Lebensmittel zu verfolgen, die richtige Ernährung. Die Grundlage der Ernährung ist die Wahl von Vollkornprodukten, z. B. Buchweizen, Hafer oder Reis. Bevorzugen Sie Vollkornbrot. Stellen Sie sicher, dass die Ernährung einer stillenden Mutter mit Milchprodukten mit einem geringen Fettanteil angereichert sein sollte. Und Milchprodukte sollten keine Ersatzstoffe für Obst, Farbstoffe und Zucker enthalten.

• Erster Monat: Das Fleisch wird in Maßen konsumiert, sonst beeinträchtigt es die Leber- und Nierenarbeit des Kindes. Bevorzugen Sie Fisch und Geflügel. Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte frei von süßen, würzigen und salzigen, Chips, roten Früchten, Konserven, Crackern und allen Produkten sein, die Konservierungsmittel, Stabilisatoren und Emulgatoren im Übermaß enthalten.
• Im zweiten Monat führen wir Gerste, Perlgerste und Weizengetreide in die Ernährung ein. Sie können sie mit einem Stück Butter in magerer Milch kochen. Zu den Gemüsesorten gehören Kürbis, Pfeffer, Auberginenrübchen, Karotten, Rüben, Gemüse, Weißkohl. Bereichern Sie die Ernährung einer stillenden Mutter mit gekochten Rinderzungen, Nudeln, Semmelbröseln und Keksen. Iss Marmelade oder Marmelade mäßig. Das Menü muss Früchte enthalten, die in der Region Ihres Wohnsitzes wachsen.
• Vom dritten bis zum sechsten Monat dürfen frische Säfte aus Rüben, Äpfeln, Karotten und Kürbissen, frische Zwiebeln und Honig hinzugefügt werden.
• Ab dem sechsten Monat der Ernährung der stillenden Mutter allmählich Hülsenfrüchte, Bohnen, Kalb und Rindfleisch, Meeresfrüchte, frisches Obst, getrocknetes Weißbrot, Fruchtsäfte hinzufügen. Während dieser Zeit wird normalerweise die Fütterung der Krümel eingeführt, sodass Sie ein wenig mit den Produkten experimentieren dürfen. Denken Sie daran, dass eine Allergie bei einem Kind nicht unmittelbar nach der ersten Einführung neuer Gerichte auftritt. Zum Beispiel haben Sie Rübensalat gegessen, und dem Baby geht es am nächsten Tag gut. Aber nach dem zweiten Empfang kann derselbe Salat Diathese erscheinen. Daher sollte jedes Gericht einem doppelten oder sogar dreifachen Test unterzogen werden.

Diät für Mutter mit Koliken bei einem Kind

Lebensmittel für stillende Mütter mit Koliken bei einem Kind sollten ausgewogen sein. Es muss ausreichend Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine, Fette und Spurenelemente enthalten. Die Kalorienaufnahme beträgt 2500 kcal, so dass Sie die richtige Menge Milch produzieren können und gleichzeitig der Mutterfigur nichts anhaben kann. Der Trinkmodus umfasst zwei Liter Flüssigkeit, dargestellt durch grünen und schwarzen, schwachen Tee und Trinkwasser.

Bei Koliken bei Säuglingen sind Industriesäfte, Soda, süße, salzige und fetthaltige Lebensmittel für stillende Mütter verboten. Heimsäfte werden auch nicht mitgerissen. Stillende Mütter, die vermehrt Blähungen hervorrufen: Schokolade, Bohnen, Kohl, Vollmilch, Pilze, Zwiebeln und Knoblauch sind streng kontraindiziert.

Gemüse für stillende Mütter darf nur gebacken, gedünstet oder gekocht und nur weiß oder grün gegessen werden. Äpfel werden vor dem Gebrauch geschält und im Ofen gebacken. Milchprodukte sollten einige Zeit aus der Nahrung genommen werden, aber Kefir darf in der Diät bleiben. Ihre Rückkehr zur Diät sollte schrittweise erfolgen, gleichzeitig muss die Reaktion des Säuglings überwacht werden.

Trinkmodus während der Stillzeit

Um ein normales Stillen in der Ernährung stillender Mütter aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, das richtige Trinkverhalten zu beachten. Mindestens zwei Liter Flüssigkeit sollten pro Tag getrunken werden. Unmittelbar nach der Geburt sollte keine große Menge Wasser injiziert werden. Vor dem Stillen ist die verbrauchte Flüssigkeitsmenge auf einen Liter begrenzt, wenn die Kolostrumproduktion stattfindet. Andernfalls haben Sie zum Zeitpunkt des Beginns der Milcherzeugung eine ausreichende Menge, was es schwierig macht, sie zu trennen.

Von Vollmilch bis zu stillenden Müttern sollte in der Diät aufgegeben werden. In seiner Zusammensetzung befinden sich Fremdproteine, die die Entstehung von Allergien in den Krümeln hervorrufen können. Industrielle Säfte sollten vollständig eliminiert werden und Haushaltssäfte sollten in Maßen konsumiert werden. Dazu gehören Mineralwasser ohne Kohlensäure, Brühen, Joghurt, Kefir, Ryazhenka, Joghurt, Trockenfrüchtekompotte, Kräutertees und Abkochungen im Trinkregime einer stillenden Mutter.

Was darf man während der Stillzeit nicht essen?

Stillenden Müttern ist die Verwendung solcher Produkte strengstens untersagt:

• Süßes Backen und Schokolade.
• Konserven.
• Starker Kaffee und Tee.
• Kohlensäurehaltige Getränke.
• Halbzeuge.
• Meerrettich, Senf.
• Weichkäse, Käse mit Schimmel.
• Knoblauch, scharfer Pfeffer.
• Mayonnaise und scharfe Saucen.
• Gebratenes Fleisch, Kebabs.
• Geräucherte Würstchen
• Salo.
• Kakao
• Bärlauch
• Pollockrogen, Kabeljau
• Pikanter Hering, Tintenfische, Muscheln, Krake in Sauce und andere Fischspezialitäten.

Das Verbot von stillenden Müttern für solche Produkte ist darauf zurückzuführen, dass sie die Milch schädigen können (sehr salzig, bitter, scharf), Sodbrennen, Allergien, Koliken bei Babys hervorrufen können. Im Allgemeinen ist es während des Stillens notwendig, jedes Gericht zu überwachen: Die Tatsache, dass ein Kind schädlich ist, wirkt sich nicht auf das andere aus. Abdominale Dehnung und Koliken können Brokkoli, Kohl, Bohnen, Zwiebeln, Erbsen, Kaffee und Milchprodukte verursachen. Nüsse, Zitrusfrüchte, Eier, Schokolade können Allergien auslösen, daher sollten die ersten Monate diese Produkte nicht missbrauchen.

Denken Sie daran, dass stillende Mütter anfangs nicht die gesamte Liste der Lebensmittel aufgeben sollten, was sich negativ auf das Kind auswirken kann, da Sie sonst nichts zu essen haben. Probieren Sie die Gerichte, die Sie mögen, in kleinen Dosen und beobachten Sie gleichzeitig das Baby. Geben Sie diese Gerichte nach und nach ein. Und wenn das Kind zum Beispiel nach dem Verzehr von gedünstetem Kohl anschwoll, dann schließen Sie dieses Gericht für mindestens einen Monat aus.

Video: Mamas Ernährung während des Stillens - Dr. Komarovsky

Das Thema des Videos ist die abwechslungsreiche Ernährung einer Frau. Es erzählt von den fünf Gruppen von Produkten, die die Grundlage einer vollständigen Diät bilden. Darüber hinaus spricht der Arzt über das falsche Verständnis des Begriffs "abwechslungsreiche Ernährung" durch die Menschen.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Stillende Mutter Diät

In Bezug auf die Verwendung von Lebensmitteln muss man sich während der Schwangerschaft etwas einschränken, und bei der Geburt eines Babys wählt die frisch gebackene Mutter überhaupt etwas zu essen. Ist das notwendig? In gewissem Sinne ja, weil die Bestandteile der von Mama verzehrten Lebensmittel in die Milch gelangen und eine allergische Reaktion im Baby verursachen oder Blähungen verursachen können.

Aber es gibt Fragen: Wie stark sollte sich das Menü einer stillenden Mutter von der üblichen Diät unterscheiden? Wie kann man nicht überreagieren und die goldene Mitte behalten, wenn Einschränkungen zugunsten von Strafe gehen und keine Qualen verursachen? Wie sieht ein beispielhaftes Still-Mom-Menü aus? Und schließlich, wie man lernt, schnell gesundes Essen für die ganze Familie zuzubereiten? Lass es uns herausfinden.

Strikte Diät?

Ich muss sagen, eine Diät für stillende Mütter ist ein relatives Konzept, da in verschiedenen Ländern die Meinung darüber unterschiedlich ist. Im Allgemeinen sollte dies den ordnungsgemäßen Umgang mit Lebensmitteln, getrennte Mahlzeiten und einige Einschränkungen umfassen. In Deutschland, den USA und Großbritannien darf eine stillende Frau fast alles essen, die Ablehnung bestimmter Produkte erfolgt nach einer Allergie oder Gasbildung beim Neugeborenen. In einem englischen Entbindungsheim kann beispielsweise eine Frau mit einem Schokoladenbrötchen und Orangensaft gefüttert werden.

In den Ländern des postsowjetischen Raums ist die Ernährung von Müttern besonders im ersten Monat strenger. Ärzte und Stillspezialisten setzen sich jedoch zunehmend für mehr Freiheit in der Ernährung ein. Aufgrund der Inkonsistenz der Meinungen betrachten wir einige der Mythen, die mit der Ernährung meiner Mutter zusammenhängen, und heben die grundlegenden Prinzipien der Ernährung hervor.

Mythos entlarven

• Sie müssen viel essen, sonst gibt es keine Milch. Ungültige Aussage Natürlich besteht die Notwendigkeit, die Laktation nicht zu erhöhen, sondern nur, weil alle lebenden Menschen ein solches Bedürfnis haben. Die Milchproduktion erfolgt unter der Wirkung der Hormone Prolaktin und Oxytocin. Die für das Kind notwendigen Vitamine und Spurenelemente, auch wenn sie nicht mit Nahrung versorgt werden, werden aus den Depots meiner Mutter entnommen. Übrigens sind Körperfett, Gewichtszunahme und ein runder Bauch nach der Geburt normalerweise ein vorübergehendes Phänomen. All dies erlaubt es Ihnen, Energie für die Milchproduktion aus den Fettreserven der Mutter zu verbrauchen.
• Jedes Mal, wenn Sie Krümel füttern, trinken Sie ein Glas Tee oder eine andere warme Flüssigkeit. Mythos Es ist richtig, dass eine stillende Frau die Flüssigkeitszufuhr erhöhen sollte, und häufig haben Mütter in der Stillzeit einen starken Durst. Ein warmes Getränk stimuliert auch die Produktion von Oxytocin und Milchfluss und erleichtert so die "Arbeit" des Babys. Aber lohnt es sich vor jeder Fütterung? Kaum. Höre auf deinen Körper und finde einen Mittelweg.
• Um gute Milch zu haben, müssen Sie Milchprodukte in großen Mengen essen. Es ist nicht so. Es gibt keinen Zusammenhang zwischen dem Milchkonsum und den laktierenden Fähigkeiten (denken Sie daran: Säugetiere suchen nicht nach „Milchflüssen“, wenn sie ihre Nachkommen ernähren müssen, sondern füttern wie üblich). Milchprodukte (Naturjoghurt, Kefir, Hüttenkäse) sind jedoch sehr gut geeignet, einfach weil sie für die Mutter sehr nützlich sind.
• Wenn Sie Zwiebeln oder Knoblauch verwenden, lehnt das Kind die Brust ab. Solche Produkte können den Milchgeschmack wirklich verändern, was jedoch nicht bedeutet, dass das Baby sie nicht schätzt. Im Allgemeinen ist alles in Maßen gut.
• Essen Sie keine roten oder orangefarbenen Lebensmittel: Das Kind wird allergisch. Nicht alle Kinder neigen zu Allergien. Die Sorge um die Farbe des Produktes ist es den Eltern wert, die selbst als Kind auf Rot gefallen sind. Nach und nach können Sie helles Gemüse und Obst essen, aber es empfiehlt sich, ein Ernährungstagebuch zu führen. Und wenn eine Reaktion auf ein bestimmtes Produkt festgestellt wurde, sollten Sie es für eine Weile von der Diät nehmen und es dann erneut versuchen.

Dies sind natürlich nicht alle Mythen, die das Stillen betreffen, aber wir müssen auch nichts darüber wissen. Genug, um die Grundprinzipien der Kraft zu verstehen und logisches Denken anzuwenden.

Prinzipien der Ernährung

Es gibt grundlegende Wahrheiten, die Sie daran erinnern, dass Sie nicht jedes Produkt unter die Lupe nehmen müssen.

• Das Essen sollte ausreichend kalorienreich sein. Einige Mütter mit Entsetzen bemerken, dass nach der Geburt zusätzliche Pfunde übrig bleiben, und wenn sie während des Stillens schnell abnehmen möchten, beginnen sie, Kalorien zu zählen und sich auf das Essen zu beschränken. Während des Tages verbrauchen Sie normalerweise etwa 3000 kcal oder 300-400 mehr. Dies ist nicht notwendig für das Kind (alles, was es braucht, wie er bereits gesagt hat, wird es erhalten), sondern um die Kräfte seiner Mutter wieder aufzufüllen.
• Ausgewogene Zusammensetzung. Jeden Tag müssen Kohlenhydrate, Fette und natürlich Proteine ​​aus der Nahrung stammen. Nützliche Aufnahme von frischem Gemüse und Kräutern, reich an essentiellen Vitaminen und Mineralien.
• Genug Flüssigkeit. Wasser wird für die gut koordinierte Arbeit des gesamten Organismus benötigt, es beschleunigt den Stoffwechsel und ist die Grundlage der Milch. Daher sollten mindestens 2 Liter pro Tag getrunken werden.
• Bruchkraft Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte idealerweise in 5 Empfänge aufgeteilt sein: Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie 2 Snacks während des Tages.
• Produktsicherheit. Es ist notwendig, sich vorübergehend auf die Verwendung von Produkten zu beschränken, die beim Baby Allergien auslösen können. Im ersten Monat achten wir auf die Laktationsbildung, ausreichende Milchproduktion und Gewichtszunahme des Kindes. Wenig später können potenziell gefährliche Produkte eingeführt werden.
• Sachgerechte Verarbeitung der Produkte. Vorzugsweise gebackenes oder gekochtes Geschirr. Wenn die Mutter rohes Gemüse isst, sollte sie gründlich gewaschen werden. Die ersten sechs Monate sollten aufgegebene Gurken, geräuchertes Fleisch, Gurken, zu heiße Gerichte sein.

Wie Sie sehen, ändert sich die Macht der neuen Mutter nur zum Besseren. Es fördert die Entwicklung gesunder gastronomischer Gewohnheiten und die Beseitigung von schlechten.

Diät für ein Jahr

Die Ernährung einer stillenden Mutter seit Monaten sieht folgendermaßen aus:

Monat 1

In der Diät gehören:

• mageres Fleisch (Kaninchen, hausgemachtes Huhn, Kalbfleisch);
• Weißfisch (Seehecht, Kabeljau);
• fermentierte Milchprodukte: Joghurt ohne Konservierungsstoffe, Hüttenkäse, Kefir, Ryazhenka, fettarme saure Sahne;
• Teigwaren nur aus Hartweizen;
• Butter (nicht mehr als 30 g pro Tag), Sonnenblumenöl, Olivenöl, Mais;
• Gemüse: Kartoffeln, Zucchini, Rüben, Kürbisse, Karotten;
• von Getreide: Mais, Hafer, Buchweizen, Reis;
• Bananen, Gurken, Tomaten (auf das Kind aufpassen);
• Hartkäse;
• Trockenfrüchte (getrocknete Aprikosen, Datteln, Pflaumen);
• Brot, besser als Roggen, Vollkornbrot;
• schwacher schwarzer Tee oder grünes Blatt, ohne Zusätze;
• probieren Sie das gekochte Ei (Wachtel oder Hühnchen) 1-2 Mal pro Woche sorgfältig aus; Wenn es keine Allergie gibt, können Sie häufiger Omelettes kochen.
• eine kleine Mandel

Im ersten Monat wird nicht empfohlen zu essen:

• Honig
• Trauben;
• Konserven;
• Wurstwaren, geräuchertes Fleisch;
• Pickles;
• Weißkohl;
• Nüsse;
• würzige Gewürze;
• Kaffee;
• schokolade;
• Wein
• ganze Kuhmilch.

Diese Art von Nahrung kann auf die eine oder andere Weise eine Verdauungsstörung bei einem Neugeborenen, Anfällen von Koliken oder Allergien auslösen. Es wird nicht empfohlen, Kondensmilch und süße kohlensäurehaltige Getränke zu verwenden.

Die ungefähre Ration muss eine leckere enthalten: Süßigkeiten heben Ihre Stimmung. Im ersten Monat können Sie Pastila, Marshmallows, galetnysche Kekse, Bagels, Hüttenkäseaufläufe genießen, jedoch in angemessenen Mengen. Eine detailliertere Liste von Produkten, die das Menü einer stillenden Frau im ersten Monat ausmachen, finden Sie hier.

Monate 2 und 3

Erweitern Sie die Produktkarte, indem Sie der Diät Folgendes hinzufügen:

• magerer Borschtsch, gewürzt mit Tomatensaft;
• Nüsse (ausgenommen Pistazien und Erdnüsse) in geringen Mengen;
• einige hausgemachte Apfel- oder Kirschmarmelade, kernlos.

Monate 3-6

Das Baby ist erwachsen, was bedeutet, dass es Zeit für Mama ist, andere Produkte in die Ernährung aufzunehmen:

• Honig
• frischer Weißkohl;
• Bohnen, getränkt;
• Säfte (nicht lagern, sondern frisch gepresst);
• Weizen- und Gerstenbrei.

Es gibt eine Regel: nicht mehr als ein neues Produkt pro Tag. Wenn Sie beispielsweise morgens etwas Honig gegessen haben, sollten Sie abends keine Schokolade probieren. Andernfalls kann das Baby im Falle einer allergischen Reaktion nicht genau verstehen, welches Produkt nicht passt.

Monate 6-12

Ihr Kind selbst beginnt langsam, neue Produkte auszuprobieren, da es Zeit ist, Köder einzuführen. Es ist Zeit, die eigene Ernährung weiter auszubauen. Nach und nach darf das Menü meiner Mutter Folgendes enthalten:

• Meeresfrüchte;
• verschiedene Fischsorten;
• Zwiebeln und Knoblauch;
• exotische Früchte;
• verschiedene Beeren;
• Süßigkeiten, Schokolade;
• gelegentlich eine kleine Menge Wein.

Frittiertes essen ist erlaubt, aber es ist wichtig, dass es nicht fettig ist. Natürlich wird das Menü einer stillenden Mutter über Monate hinweg individuell sein und erfordert keine strikte Einhaltung. Der Essensstil für Familien ist anders, aber ein vernünftiger Ansatz ermöglicht es Ihnen, das Menü richtig zu organisieren, sodass Sie die ganze Familie mit einer Mahlzeit füttern können, anstatt für jede einzelne Gerichte zuzubereiten.

Die Tabelle hilft, das ungefähre Ernährungsmuster für eine Woche für eine 3 Monate alte Mutter visuell zu sehen, aufgeschlüsselt nach Tag:

http://mladeni.ru/mamam/dieta-kormyashchey-mamy

Menü für stillende Mütter

Ernährungsmutter während des Stillens. Nützliche Produkte für stillende Mütter und Babys

Frauen sollten während der Stillzeit so ausgewogen und sicher für das Kind sein. Heute gibt es Lebensmittel, die nicht nur sicher sind, sondern sogar für die Aufnahme in die Diät während der Stillzeit empfohlen werden. Sie helfen, den Bedarf eines Frauenkörpers an Vitaminen und Spurenelementen zu decken.

Muttermilch - das perfekte Futter für das Baby.

Muttermilch ist das ideale Futter für ein Neugeborenes. Ein würdiger Ersatz für Muttermilch ist noch nicht erfunden. Schließlich enthält es die wichtigsten Substanzen für das Kind in genauesten Anteilen, die von der Natur selbst vorgegeben werden. Die Muttermilch ist leicht verdaulich und enthält alle notwendigen Vitamine, Mineralien und speziellen Proteine ​​(Laktoferrin, Immunglobuline, Lysozym). Diese Proteine ​​haben eine Schutzfunktion gegen pathogene Mikroorganismen und bilden eine Immunität im Baby. 2- bis 4-fach reduziert Muttermilch das Risiko einer Infektion, Allergien, Diabetes bei einem Kind und verhindert Fettleibigkeit bei Kindern. Stillen hat einen positiven Einfluss auf die physiologische, emotionale und psychische Entwicklung von Kindern, die Verhaltensbildung und die Widerstandsfähigkeit gegen die Einwirkung widriger äußerer Faktoren. Ja, und das Stillen der Mutter ist vorteilhaft: Die Erholung des Körpers nach der Geburt ist viel schneller.

Der Nutzen von Muttermilch für ein Baby hängt direkt von seiner Quantität und Qualität ab. Es ist eindeutig zu entscheiden, ob Muttermilch die für das Kind notwendigen essentiellen Nährstoffe, Vitamine und Mikroelemente benötigt, nur durch eine chemische Analyse der Milch. Der Proteingehalt in der Muttermilch ist nahezu unabhängig von der von der Mutter verzehrten Proteinmenge. Der Fett-, Vitamine- und Mineralstoffgehalt kann jedoch je nach Ernährung der Mutter sehr unterschiedlich sein. Deshalb sollte die Ernährung stillender Mütter vollständig und gesund sein.

Während der Stillzeit erhöht die stillende Mutter den Bedarf an allen Nährstoffen, insbesondere an Vitaminen und Mineralien, und für das Baby ist Muttermilch die einzige Nahrung. Daher sollte die kalorienreiche Ernährung der stillenden Mutter in der ersten Hälfte des Jahres 500-600 Kalorien mehr als während der Stillzeit betragen der Schwangerschaft.

Stillende Mutter Diät

Die Diät sollte alle wichtigen Lebensmittelgruppen einschließen: Fleisch und Fisch, Milch und Milchprodukte; Eier; Brot, Getreide, Teigwaren; Gemüse und Butter; Gemüse, Obst, Beeren, Obst- und Gemüsesäfte; Zucker und Gebäck. Allerdings sollte alles in Maßen sein, und die Ernährung einer stillenden Frau sollte für die absolute Sicherheit der Milch und das Fehlen einer Reihe von Substanzen sorgen, die den Körper des Säuglings beeinträchtigen können. Mom muss verstehen, dass die Produkte, die sie mit Milch konsumiert, in den Körper des Kindes gelangen. Einige Lebensmittel erhöhen Blähungen und Koliken bei einem Baby, andere können Allergien verursachen. Um keine allergischen Reaktionen auszulösen, sollten Sie sofort Schokolade, Honig, Zitrusfrüchte, geräucherte, getrocknete Speisen, sehr scharfe und würzige Speisen, Konserven, Pickles, Pickles, Würstchen von der Diät ausschließen. Es ist nicht wünschenswert, Nahrungsmittel zu verwenden, die eine Gärung im Darm verursachen und somit eine Störung des Magen-Darm-Trakts verursachen: Trauben, große Mengen Zucker und Süßwaren, süße Quarkmassen und Käsequark, süße Erfrischungsgetränke, süße Brei und andere Nahrungsmittel, die viel Zucker enthalten. Einige Lebensmittel wie Kohl, Knoblauch, Spargel, Zwiebeln können den Milchgeschmack verändern und das Baby kann das Stillen verweigern.

Was kannst du stillende Mutter essen

Nun ein paar Worte zu dem, was man essen kann. Als Proteinquelle in der Ernährung muss Fleisch enthalten sein: Rindfleisch, Hähnchen, mageres Schweinefleisch sowie Fisch. Milchprodukte versorgen den Körper mit Kalzium. Obst und Gemüse müssen in der Ernährung einer stillenden Mutter enthalten sein. Es wird empfohlen, mit Äpfeln zu beginnen. Dann können Sie andere Obstsorten eingeben, vorzugsweise mit einem minimalen Säuregehalt. Gemüse ist besser Grün zu verwenden und für Suppen oder Gemüseeintopf „Farbe“. „Viele Mütter betonen, dass sie Süßigkeiten wollen. Von Süßigkeiten ist es besser, Marshmallow, Marmelade, Trockenfrüchte, Marmelade zu verwenden. Von Mehlprodukten wird empfohlen, Mürbiskekse zu verwenden, es ist jedoch besser, Schokoladenkuchen abzulehnen “, empfiehlt Svetlana Vakhlyarskaya, praktizierende Kinderärztin des russischen Kinderklinikums (Moskau), Experte für Immunologie und Rheumatologie, Experte von HiPP.

Es ist ratsam, dass eine stillende Mutter 5-6 mal am Tag ungefähr 30 Minuten vor der Fütterung des Babys isst (die Milch für das Baby kommt gerade rechtzeitig).

Stillzeitprodukte

Die Menge an Muttermilch wird eher durch die genetische Veranlagung als durch die Ernährung bestimmt. Bei Muttermilchmangel sollte jedoch vor allem auf den Flüssigkeitsverbrauch geachtet werden. Das Trinkverhalten einer stillenden Mutter ist äußerst wichtig für die Aufrechterhaltung der Laktation. Die Mutter sollte zusätzlich zum üblichen Volumen mindestens 1 Liter Flüssigkeit (in Form von Tee, Milch, Saft, Getränken usw.) trinken. Daher müssen Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag trinken. Es ist zu beachten, dass es nicht möglich ist, sofort eine große Menge Flüssigkeit in die Diät zu geben. Daher sollte vor Beginn der Laktation während der Produktion von Kolostrum die Menge der verbrauchten Flüssigkeit (einschließlich erster Gänge, Obst und Gemüse) auf 1 Liter begrenzt werden. Andernfalls kann die Milchmenge bei Beginn der Laktation, die im Durchschnitt 2-4 Tage nach der Geburt auftritt, übermäßig groß sein, was die Trennung erschwert, wodurch sich eine Laktostase entwickeln kann.

Um die Laktation zu erhöhen, können Sie spezielle Produkte verwenden. Sie werden während der Stillzeit in die Ernährung aufgenommen und helfen, die wichtigsten Vitamine und Mineralien zu decken: Eisen, Folsäure, Jod, Vitamine C, B₁, In₂, In₆, In₁₂, Biotin, Zink. Der besondere Vorteil von besonderen Säften ist zweifellos, dass eine Frau, ohne die traditionellen Essgewohnheiten zu ändern, Vitamine und Kalzium in leicht verdaulicher Form erhält. Zur Steigerung der Milchproduktion werden auch Tees mit Heilpflanzenextrakten empfohlen, die die Laktation auf natürliche Weise stimulieren: Anis, Brennnessel, Fenchel, Kümmel, Zitronenmelisse.

Sehr wichtig für eine stillende Mutter ist die Frage der regelmäßigen Darmarbeit. Ein Stuhl in einer stillenden Frau sollte idealerweise täglich oder mindestens einmal alle 48 Stunden sein. Um Verstopfung vorzubeugen, müssen ausreichend Gemüse und Obst, fermentierte Milchprodukte (Naturjoghurt ohne Zusatz von Zucker und Obst), Haferflocken und Buchweizenbrei in die Ernährung aufgenommen werden. Säfte, Kompotte und Beeren dürfen nicht fehlen.

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Mütterliche Ernährung während des Stillens. Grundprinzipien, Mythen, Schlussfolgerungen.

Ernährung einer stillenden Frau - die Grundprinzipien

Entgegen der Überzeugung der Mehrheit der jungen Mütter und den Empfehlungen einiger Ärzte erfordert das Stillen keine strikte Diät seitens der stillenden Mutter. Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte der Ernährung einer gesunden Person, die einen gesunden Lebensstil führt, möglichst nahe kommen. Darüber hinaus kann eine strikte Diät die Gesundheit einer stillenden Frau beeinträchtigen. Es gibt nur wenige Lebensmittelgruppen, deren Konsum während des Stillens empfohlen wird.
Damit das Stillen sowohl für die Mutter als auch für das Baby organisiert und erfreulich ist, sollten mehrere Grundsätze befolgt werden, nach denen die Frau eine angemessene Ernährung erhalten sollte:

- Essen sollte häufig eingenommen werden - unbedingt 3-mal und zusätzlich 2-3 Imbisse. Es ist wichtig, nicht zu vermitteln, da übermäßiges Essen nicht nur den Zustand der Figur, sondern auch die Gesundheit des Babys beeinflusst.

- Es ist am besten, Speisen in einem Doppelkocher zu kochen oder zu kochen, zu backen. So werden die Vitamine gerettet und die Nahrung wird wirklich nützlich sein;

- Die Grundlage für eine richtige Ernährung sind Getreide, Gemüse und Obst. Jeden Tag sollten Milchprodukte konsumiert werden, unter denen es besser ist, Joghurt, Sauerrahm, Joghurt ohne Zusatzstoffe, Hüttenkäse zu bevorzugen;

- Nehmen Sie Gemüse und Obst in die Ernährung auf, bevorzugen Sie die, die in Ihrer Region wachsen. Sie sind dem Körper mehr vertraut und reduzieren die Möglichkeit allergischer Reaktionen erheblich. Gemüse und Obst sind Kohlenhydratquellen, enthalten Ballaststoffe, die für den normalen Betrieb des Gastrointestinaltrakts notwendig sind und die Ausscheidung von Giftstoffen und Schadstoffen aus dem Körper erleichtern.

- Pflanzenöle sollten auch in der Ernährung einer stillenden Frau enthalten sein - sie können zum Anrichten von Gemüsesalaten verwendet werden;

- Die Ernährung von Frauen während des Stillens sollte vollständig, ausgewogen und abwechslungsreich sein. Wenn es keine Möglichkeit für eine ausgewogene tägliche Diät gibt, ist es notwendig, die Diät nach Absprache mit einem Arzt mit Vitaminpräparaten zu ergänzen.

Der Prozentsatz der drei Hauptbestandteile der Ernährung während des Stillens sollte die folgenden Anteile sein:
• Kohlenhydrate, die im Wesentlichen mit Zuckern gefüllt sein sollten, die den Körper mit Früchten und Getreide versorgen, sollten 50-55% der gesamten Tagesration ausmachen.
• 30% aller verbrauchten Kalorien sollten auf volle Fette fallen.
• In der Diät während der Stillzeit werden 15–20% den Proteinen zugeordnet.
Kalzium ist eines der Grundelemente der Ernährung während der Stillzeit, die für eine vollwertige Muttermilch erforderlich sind. Zur gleichen Zeit, auch wenn Sie keine Kuhmilch mögen, können Sie die notwendige Menge an Kalzium aus Lachs, Hülsenfrüchten, Broccoli, Kohl, Rosinen, Gemüse, Karottensaft und anderen erhalten. Vielleicht verträgt Ihr Körper Milchprodukte - unverzichtbare Produkte in der Diät, wenn Sie stillen und eine großartige Kalziumquelle sind.
Eisen ist für die Bildung von Hämoglobin notwendig, wodurch wiederum alle Organe und Gewebe des Körpers mit Sauerstoff versorgt werden. Jeder kennt die Hauptquelle der Eisenproduktion - verschiedene Fleischsorten und -sorten. Um die Aufnahme von Eisen neben Fleisch zu verbessern, wird empfohlen, auch vitaminreiche Lebensmittel - Gemüsesäfte, Gemüse (insbesondere Petersilie) - in die Stillzeit aufzunehmen. Um das für das Stillen erforderliche Hämoglobin zu erhalten, hat die Natur dafür gesorgt, dass die stillende Mutter keine Menstruation hat.
- Die Auswahl der Produkte, die Sie essen, muss sorgfältig abgewogen werden. Sie müssen frisch sein und ohne Nitrat und andere für den Körper von Mutter und Kind schädliche Substanzen angebaut werden. Schadstoffe, die mit Mutterprodukten während des Stillens mit Milch aufgenommen werden, dringen in den Körper des Kindes ein und führen zu den unvorhergesehenen Folgen.

- Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Trinkregime einhalten. Wasser entfernt nicht nur schädliche Substanzen aus dem Körper, sondern trägt auch zur normalen Laktation bei. Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu verwenden. Es ist besser, Sodawasser abzulehnen. Perfekt geeignet für stillende Mütter aus Trockenfrüchten, verschiedenen Teesorten und Fruchtgetränken.

Es scheint, dass alles einfach und verständlich ist, aber in meinem Kopf ist nicht alles in den Regalen stehen geblieben. Ich möchte konkrete Details und Erklärungen, um diesen Kopf selbst abzuschalten und die Angriffe von Müttern und Schwiegermüttern angemessen zu parieren. Jedes Mal, wenn Sie etwas in den Mund bringen, schreien Sie, die nach ihrem Verständnis hoffnungslos schädlich ist. Hier habe ich einige interessante Informationen gefunden. Mit Humor geschrieben, ziemlich plausibel und logisch. Ich denke, viele Mumien, die sich vor den Klischees unserer Großmütter aus der Sowjet- und vorrevolutionären Vergangenheit fürchten, werden es mögen. Also, vernichte sie (natürlich Stereotypen)!

„Der häufigste Mythos einer stillenden Mutter ist die Notwendigkeit einer strengen Diät. Das Kind hat keine Probleme, aber es gibt bereits Einschränkungen. Wir können nicht sagen, dass diese Diäten nicht zu greifbaren Ergebnissen führen - auch wenn sie führen können. Eine stillende Mutter gibt zusätzlich etwa 500 kcal pro Tag aus. Aber sie muss nicht nur das Kind füttern, sondern auch gut aussehen, gesund sein, Haushaltsaufgaben wahrnehmen und sogar Geld verdienen. Die Ernährung muss vollständig und abwechslungsreich sein, sonst wird der Körper erschöpft. Der Mythos einer strengen Diät mit einem Knall, der sich an die Erinnerungen an Polikliniken und die Bündnisse der Schwiegermutter klammert, vergeht. Nach ihm winken

-Guter Kohl wird die Milch nicht verderben

Dank der modernen Wissenschaft haben wir gelernt, dass Milch in der Brust nicht gelagert wird, nicht sauer ist und nicht freiwillig verschwindet. Und wir wissen jetzt, wie es ausgeht. Das Hormon Prolactin ist für die Menge verantwortlich, und das Hormon Oxytocin hilft bei der Milchfreisetzung. Muttermilch aus Blut und Lymphe. Um es mit Essen zu verwöhnen, musst du essen:

A) Nur Chemie. Leider gelangen chemische Zusätze (Konservierungsmittel, Farbstoffe) ohne Änderungen in die Milch. Und sie können bei einem Kind allergische Reaktionen hervorrufen. Wenn eine stillende Mutter oft Chips mit einer Cola - colik und Diathese abfängt, wird sie WIRKLICH dank ihrer Diät abnehmen.

B) Nichts. Aber auch in diesem Fall bleibt Muttermilch eine komplette Mahlzeit für das Baby. Von Ihnen saugen Sie einfach den ganzen Saft, wie sie sagen, Muttermilch wird bunt und besteht vollständig aus allen Ressourcen des Körpers.

- „Iss keinen Kohl, keine Gurken, kein Brot. "

Warum aus Weißkohl "puhit" - es enthält viel Ballaststoffe. Zellulose wird nicht vom Körper aufgenommen, sondern dringt wie eine heftige Bürste nach innen. Der Darm ist besorgt. Die gleiche Reaktion findet bei Roggenbrot statt. Ballaststoffe werden nicht absorbiert und werden nicht abgegeben - wie kann sie sich auf die Muttermilch auswirken? - auf keinen Fall Alle Mythen über die Gefahren von Kohl, Gurken und Brot kamen aus der fernen Vergangenheit zu uns, als niemand etwas über die Zusammensetzung der Muttermilch wusste oder über die Gründe für seine Produktion, also das Rad über schädlichen Kohl, der von Generation zu Generation weitergegeben wurde, wir werden sehr lange zuhören. Wenn sich eine stillende Mutter plötzlich für Rohkost interessierte, vielleicht für das Vorherrschen von rohem Gemüse und für Blähungen in beiden. Die Gefahr von wärmebehandeltem Gemüse ist minimal, ebenso wie von gebackenem Obst.

Einige Mütter stellen jedoch fest, dass das Kind nach dem Konsum von „Ziehprodukten“ Bauchschmerzen hat. Wenn Sie unnötigen Verdacht und Zufall beiseite legen, passiert dies.
Tatsache ist, dass wir oft nicht bemerken, welche Produkte in unserem Körper Unbehagen verursachen. Achten Sie einfach nicht auf kurzzeitige Blähungen, Sodbrennen, Verstopfung und andere Symptome von Intoleranz. Wenn eine stillende Mutter selbst keinen Kohl, Äpfel oder Hülsenfrüchte verträgt, wenn sie selbst diese Nahrungsmittel hat, die im Magen zum Kochen kommen - hat das Kind höchstwahrscheinlich auch eine Reaktion darauf, da diese Probleme die Blutzusammensetzung direkt beeinflussen.

Dank der sowjetischen Vergangenheit ist unser Bewusstsein in vielerlei Hinsicht so angeordnet, dass wir jede spezielle Position als ein System von Einschränkungen und nicht als Selbsterkenntnis wahrnehmen. Ist eine Schwangerschaft gekommen? - die ersten Gedanken über das Unmögliche. Geboren und stillen? - wieder denken wir über das "Nein" nach.

Sie müssen sich sehr bemühen, Ihrem Kind zu schaden, da es abwechslungsreich und qualitativ hochwertig ist. Wenn Sie den Fütterungsprozess als Nahrungsmittelbeschränkung betrachten, ziehen Sie unweigerlich Chips und Schokolade an. Aus Protest Und viele örtliche Ärzte "pflegen" eine Diät aus dem Grund, wurde wiederholt diskutiert - zur einfachen Kontrolle. Sitzen Sie auf Kefir und Buchweizen? - wunderbar. Wir stellen Sie zur Seite. Nun, ich esse tatsächlich auch Fisch, flüstert eine müde Mutter. Aha - sagt der Arzt, der Fisch ist der springende Punkt! In diesem Fall „behandelt“ der Arzt Klischees, nicht weise Ratschläge, und eine moderne Mutter, die das Internet besitzt, und eine gewisse Logik sollte nicht in Panik geraten. Kinder des ersten Lebensjahres haben das Recht auf Diathese, Hautausschläge, trockene Haut. Und diese Probleme sind sehr selten mit der Ernährung der Mutter verbunden - für den Fall, dass es keine offensichtlichen Missbräuche von Produkten aus der „Risikogruppe“ gibt. Und Fisch ist kein Risiko. Das ist hilfreich.

Was sollten Sie essen, um die Milch nahrhafter zu machen?

1. Die Zeit der Fütterung eines Kindes ist ein natürlicher Prozess. Keine Krankheit, keine besondere Stresssituation, lebensbedrohlich. Es ist keine spezielle Diät erforderlich. Kein Lebewesen auf dem Planeten ändert seine Ernährung, nachdem ein Baby geboren wurde. Essen Sie gewohnheitsmäßig. Die Stillzeit ist wie die Schwangerschaft eine großartige Gelegenheit für die ganze Familie, sich gesund zu ernähren. Ein Kind kann eine allergische Reaktion haben, nicht auf ein separates Produkt, sondern auf ein Gericht mit einer komplexen Bratensoße oder anderen Zusätzen (Brühwürfel, Ersatzpackungen). Sie können leichter essen, aber vielfältiger und gesünder.

2. Während der Schwangerschaft "nahm" das Kind dem Körper der Mutter nützliche Substanzen für ihre Entwicklung - und während der Fütterung wird es die Ressourcen der Mutter nutzen. Eine stillende Mutter sollte nicht hungrig sein. Ihre Gesundheit hängt von ihrer Ernährung ab - und das nicht nur im Moment, sondern auch in einem Zeitraum von sechs Monaten, einem Jahr und darüber hinaus.

3. Es gibt keine Muttermilch - schlecht, "arm". In Ländern mit niedrigem Lebensstandard wurden mehr als einmal wissenschaftliche Studien zur Ernährung von Kindern unter einem Jahr und stillenden Müttern durchgeführt, und die Ergebnisse wurden veröffentlicht. Die Muttermilch einer unterernährten Frau bleibt voll in der Zusammensetzung und versorgt das Kind mit allen notwendigen Substanzen. Was ist über die Zusammensetzung der Milch unserer nicht hungernden Landsleute zu sagen?

Und doch die "Risikogruppe" - gibt es

Essen in der "Fütterungsperiode" kann also alles sein, was sich auf gesunde Ernährung bezieht. Und dann ist es Zeit, sich an den individuellen Ansatz zu erinnern. Alle Menschen sind verschieden, jeder Organismus ist individuell. Jeder hat seinen eigenen Rhythmus, einschließlich des Rhythmus der Assimilation bestimmter Produkte, alle haben ihren eigenen Nutzen und Schaden. Es gibt Produktkategorien, deren Verwendung in übermäßigen Dosen eine Reaktion bei einem Kind hervorrufen kann. Es wird angenommen, dass, wenn eine stillende Mutter sie in Mikrodosen aufnimmt, nichts Schreckliches passiert, die Wirkung auf die Zusammensetzung des Blutes minimal ist. Die Einführung von Allergenen durch Muttermilch in kleinen Mengen wird das Auftreten von Allergien in der Zukunft verhindern. Mit Hilfe von Muttermilch passt sich das Kind besser an diese Produkte an. Die Auswirkungen von Überessen können jedoch unangenehm sein. Vor allem, wenn die Eltern zu Allergien neigen, und diese Tendenz wird auf das Kind übertragen.

Welche Produkte sollten beachtet werden:

1. Eine Person verschlechtert allmählich die Beziehung zu Kuhmilch. Vor hundert Jahren ertrug er es erträglich, und jetzt wird es immer schlimmer. Kuhprotein, das in das Blut gelangt, verursacht oft eine allergische Reaktion. In fermentierten Milchprodukten liegt das Protein in einer modifizierten Form vor, es ist unwahrscheinlich, dass es schädlich ist.

2. Getreideprodukte enthalten Gluten, und dieses Protein kann auch zu Intoleranz führen. Pasta und Brot sollten nicht die Grundlage der Ernährung sein.

3. Rotes Gemüse und Obst, exotische Früchte. Sie werden übrigens schlechter verdaut. Eine Allergie gegen „Rot“ kann sich manifestieren, wenn die Mutter eine Neigung dazu hat, in anderen Fällen ist die Reaktion durch Überessen - zum Beispiel nach einem vollen Kirschenteller - möglich.

4. Alkohol Während der Fütterungszeit gibt es keine sicheren Dosen von Alkohol.

Wenn Ihnen der Wunsch gefällt, etwas „Verbotenes“ zu versuchen - zum Beispiel, da es auf Kiwi basiert, stellen Sie nach und nach ein neues Produkt vor. Lehnt es nicht ab und versucht es. Iss die Hälfte der "verbotenen" Früchte und beobachte die Reaktion. Keine Reaktion - am nächsten Tag noch eine Hälfte essen. Wenn in zwei Wochen nichts passiert ist, wird es höchstwahrscheinlich nicht passieren. Die Hauptsache - Hammerkopfbeschränkungen nicht. Sie können essen - Sie können nicht zu viel essen. Aber im normalen Leben wussten Sie auch, dass es nicht hilfreich war, zu viel zu essen, und dies nicht nur während der Fütterung. Wenn Sie ein paar Sandwiches mit Erdbeermarmelade geschraubt haben und Sie danach einen leicht "verdrehten" Bauch haben, kann das Kind einen Hautausschlag haben, der nicht an Erdbeermarmelade liegt. Und weil Mutter ihren Körper nicht kennt, weiß sie nicht, dass es schädlich ist, Brot in großen Mengen zu essen. Und jemandes Brot ist kein Hindernis, aber aus einer eintönigen Nahrung, bestehend aus „leeren“ Kohlenhydraten, trocknet die Haut an ihren Händen und ihr Haar verschlechtert sich - Mutter schreibt diese Symptome normalerweise ihrer Stillposition zu - sie sagen, ich gebe alle Vitamine! Und wiederum, überwachen Sie nicht ihre Ernährung. Alles einzeln. Ein Dermatologe, der sich die Diathese eines Kindes ansieht, sollte auf jeden Fall die Mutter betrachten - auf ihre Haut. Fragen Sie, ob sie Gastritis oder Ekzem hat. Und wenn ja, ob sie die richtige Diät gewählt hat. Einschränkungen in allem - das ist die falsche Diät.

Hier ist ein weiterer Auszug aus einem Interview mit einem Ernährungswissenschaftler (Ärztin für Ernährungswissenschaftler am Ural Federal Center for Health Nutrition, Forschungsstipendiat im Labor für Hygiene- und Ernährungsphysiologie am Yekaterinburg Medical Center für Prävention und Gesundheitsschutz Olga Anokhina)

Wie füttere ich eine stillende Mutter?

- Olga Vyacheslavovna, wie kann man eine stillende Mutter so essen, dass die Milch so lange wie möglich wertvoll bleibt, damit der Mangel an bestimmten Substanzen, die im mütterlichen Organismus auftreten, nicht auf die Milch projiziert wird? Der Verbrauch von Produkten, die erhöht werden sollten, und welche Produkte verringern dagegen den Wert von Muttermilch?

- Wenn Sie schwanger sind oder stillen, ist dies umso mehr ein Grund, sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie essen, und schließlich Ihre Ernährung auszugleichen. Eine stillende Mutter benötigt mehr Eiweiß, Vitamine und Mikroelemente sowie viel weniger Fett und Kohlenhydrate, so dass die Milch nicht sehr fetthaltig und kohlenhydratreich ist, da dies alles zur Entwicklung von Fermentation und Fäulnis im Darm beiträgt. Die Ernährung ist vernünftiger, um das Bruchteil zu halten, sechsfach - wir haben es bereits gesagt: Essen Sie oft, aber nach und nach.

- Was ist mit der verbreiteten Idee, dass "eine stillende Mutter für zwei Personen essen muss", und viele versuchen, die Menge an Nahrungsmitteln zu erhöhen, die sie zu sich nehmen, unter Berufung auf die Tatsache, dass es zur Herstellung von Milch notwendig ist, eine große Menge an Nahrung zu sich zu nehmen.

- Es ist nicht wichtig, wie viel eine stillende Mutter isst, sondern wie abwechslungsreich das Essen ist. Wenn wir traditionelles Essen essen, sortieren wir unweigerlich die „zusätzlichen“ Substanzen - wir übersättigen uns mit Fetten und Kohlenhydraten, das heißt genau das, was an der Spitze der gegebenen Pyramide steht und was uns empfohlen wird, so wenig wie möglich zu essen. Besseres Gleichgewicht Lass Mama viel essen, aber lass es eine Vielzahl von Produkten sein, die die Milch und Vitamine sowie Mineralien und alles Notwendige sättigen. Denken Sie für sich selbst: Was nützen Sie sechs Mal am Tag in kleinen Portionen, wenn all diese Portionen aus einem Sandwich mit Wurst und einer Tasse Tee bestehen? Dies ist keine richtige Diät, auch wenn sie fraktioniert ist und die Portionen klein sind. Ernährungspyramide muss aufrechterhalten werden.

- Stimmt es, dass verschiedene Frauen eine unterschiedliche Milchzusammensetzung haben? Jemand hat fettige Milch, jemand hat „flüssig“, manchmal saugt eine scheinbar dünne Frau 15-Kilogramm-Bulks auf, und jemand hat ein dünnes Baby und fragt ständig nach Brüsten. Bezieht es sich auf die qualitative Zusammensetzung von Milch?

- Ja, in der Regel hat Mutter das Gefühl, dass sie mit Milch „etwas Falsches“ hat, wenn das Kind ständig an der Brust „hängt“... Vielleicht gibt es viel Milch, aber die Nährstoffzusammensetzung ist schlecht, und dann werden wir es zuerst tun Wir beginnen uns mit der Verdauung meiner Mutter zu beschäftigen. Vielleicht isst Mutter gut, aber nicht alles, was sie isst, geht in die Milch. Und vor dem Hintergrund einer ausgewogenen Ernährung und der Beseitigung der Probleme mit der Assimilation von Nahrungsmitteln führen wir zusätzliche Nährstoffkorrektoren ein. Dieselbe Weizenkeime - sie sind nicht nur reich an Vitaminen und Mikroelementen, sondern werden auch aufgrund ihrer Bioverfügbarkeit besser aufgenommen (auch bei Verdauungsstörungen), diese Mikroelemente gelangen schneller in das Blut und sättigen daher die Milch.

- Was denkst du über Veganismus stillende Mütter?

- Dies ist zulässig, wenn eine Frau zuvor Vegetarismus praktiziert hat, sie muss jedoch unbedingt ernährungsphysiologisch korrigiert werden, da sie und das Kind auch Mängel haben - dies gilt in erster Linie für Eiweiß, Zink und B-Vitamine tierischen Ursprungs. Da tierisches Protein ein vollständiges Protein für den Menschen ist, wird in der Diätologie davon ausgegangen, dass mindestens 50% des gesamten konsumierten Proteins tierisches Protein sein sollte. Und selbst bei einer ausgewogenen Ernährung benötigen sie noch eine zusätzliche Ernährungskorrektur, die auf Schwangerschaft oder Stillzeit abgestimmt ist. Dies bedeutet nicht, dass es notwendig ist, einer Frau zwangsweise Fleisch zu geben, wenn sie es seit mehreren Jahren nicht mehr grundsätzlich gegessen hat. Die Ernährung kann angepasst werden, indem die Ernährung anderer eiweißreicher Nahrungsmittel erhöht wird. In der Regel handelt es sich dabei um Nichtmilchproteinträger - Sojabohnen oder andere Nahrungskorrektoren.

- Viele verschiedene Interpretationen gehen von der hypoallergenen Ernährung von stillenden Müttern aus: Sie dürfen keine roten Lebensmittel, selbst rote Äpfel sind verboten, unter Hinweis darauf, dass das Baby allergisch sein kann... Ist es gerechtfertigt?

- Die Liste der Allergene ist sehr groß, je nach Intensität gibt es Allergene erster und dritter Ordnung. Und wenn wir alle Allergene aus der Ernährung einer stillenden Mutter entfernen, hat sie tatsächlich nichts zu essen. Daher ist das erste, was Sie bei der Behandlung von Allergien beachten müssen, der Darm. Ich habe kein einziges Kind mit Allergien gesehen, das einen völlig gesunden Magen-Darm-Trakt gehabt hätte. Gastrointestinaltrakt, Gastrointestinaltrakt und erneut der Gastrointestinaltrakt - hier werden Allergien beseitigt. Dies gilt sowohl für die stillende Mutter als auch für das allergisch anfällige Kind, das sie mit ihrer Milch füttert. Wenn ein Kind verschiedene Ausprägungen einer Allergie hat, müssen Sie einen kompetenten Arzt konsultieren und Ihre Haut nicht nur mit verschiedenen Salben bestreichen, sondern mit der Ursache arbeiten! Sorbentien, Mikroflora und andere Medikamente, die die Verdauung verbessern, werden in der Regel abhängig von der Art des Problems verschrieben. Allergie ist eine Folge. Manchmal gibt es natürlich Fälle von Familienallergien - es gibt Allergien in allen Generationen, und mit ihnen kann die hypoallergene Diät angewendet werden. Ein kompetenter Arzt findet eine individuelle Behandlung dieser Patienten. In allen anderen Fällen - und in der überwiegenden Mehrheit von ihnen - sind jedoch Allergien bei unsachgemäßer Verdauung sowohl des Babys als auch der stillenden Mutter die Ursache.

- Erklären Sie den Mechanismus der Allergie. Warum verursachen dieselben Produkte bei einer Person Allergien, andere dagegen nicht?

- Zum Beispiel. Meine Mutter aß einen harmlosen Haferbrei auf dem Wasser. Mit Hilfe der Enzyme meiner Mutter und anderer Substanzen im Verdauungstrakt wird dieser Brei in Endprodukte umgewandelt, die in die Milch gelangen, und schon von dort - in halbfertiger Form - wird dieser Brei sehr gut vom Körper des Kindes aufgenommen. Aber! Wenn die Mutter selbst chronische Gastritis, Gallenstauung im Darm, Dysbakteriose, mehrtägige Verstopfung, Enzyme und vieles mehr hat, dann wurde dieser banale Brei erst verdaut, wenn die für die Verdauung des Kindes verfügbaren Partikel vorhanden sind. Es ist immer noch schwierig, diesen Haferbrei in der sogenannten "unfertigen" Form zu assimilieren, der der Nahrung des Kindes fremd ist, was per Definition ein Allergen sein wird. Obwohl sie Mutter sehr gutes und gesundes Essen aß.

Das heißt, das Problem ist nicht das, was eine stillende Mutter isst, sondern wie gut verdaut sie es?

- absolut! Deshalb verschreibe ich bei manchen Allergien bei Säuglingen die Behandlung in erster Linie der Mutter selbst. Sowohl Lactofiltrum als auch Microflo (da bei der Mutter selbst Dysbakteriose vorliegt) und Maisseide und Kürbis (weil es notwendig ist, die Trennung der Galle, die viele verdauungsfördernde Substanzen enthält) und die gleichen Enzyme zu verbessern dann können Sie über die Behandlung Ihres Kindes nachdenken... Und ein unschuldiges Baby mit Antihistaminika zu füttern und seine Haut mit einer Salbe gegen Allergien zu schmieren, bedeutet nicht, eine Allergie zu behandeln, sondern nur die Symptome zu beseitigen! Sie müssen mit der Korrektur der Verdauung einer stillenden Mutter beginnen. Wenn Sie so wollen, ist dies meine Diätposition.

Beeindruckend? Mir scheint, dass alles sehr kompetent ist. Es bleibt nur noch zu hören.

Wie reagiert man auf Hautmanifestationen bei einem Kind bei HBs?

Im alarmierendsten Fall (dies gilt nicht für leicht gerötete Wangen oder trockene Haut), wenn die Hautprobleme das Leben des Kindes wirklich verhindern, nimmt die Mutter eine Diät vor: weißes und grünes Gemüse, grüne Früchte, glutenfreies Getreide (Reis, Buchweizen, Mais) und glutenfreie Teigwaren. Süßigkeiten - Marmelade, Pastila, einfache Kekse und Trocknen, jedes Fleisch ist erlaubt - außer Hühnchen, Weißfisch, Milchprodukte ohne chemische Zusätze. Wie Sie sehen, ist die Liste riesig und kann nicht verhungern.

Für diejenigen, die besonders misstrauisch sind: Sie können für zwei Wochen jegliche Art von Lebensmitteln ausschließen und die Reaktion des Kindes genau beobachten, z. B. jegliches Gluten (Glutengrieß, Brot, Nudeln). Hat sich das Kind innerhalb eines Monats nicht im Zustand der Haut verändert - höchstwahrscheinlich ist es nicht die Ernährung der Mutter. Und noch einmal analysieren Sie Ihre Gesundheit! Wenn die Mutter Gastritis hat, Probleme mit der Gallenblase oder dem Pankreas hat, braucht sie eine sparsame Diät, da sich all diese Probleme zwangsläufig mit der Nahrungsaufnahme des Kindes überschneiden.

Zusammenfassend möchte ich sagen: Die ständige Nervosität und die erhöhte Misstrauen einer stillenden Mutter können einen weitaus schädlicheren Faktor als das "falsche" Essen darstellen. Wenn Ihr Baby noch keinen Monat alt ist, hängen die Probleme, die sich aus dem Stillen ergeben, höchstwahrscheinlich nicht so sehr mit den gastronomischen „Verbrechen“ der Mutter, sondern mit den objektiven Schwierigkeiten der Anpassungsphase zusammen. Bis zu drei Monaten werden Säuglinge oft von Darmkoliken geplagt, die meistens auf die Unreife des Gastrointestinaltrakts zurückzuführen sind und nicht das falsche Menü. Hören Sie auf den Rat von Experten und auf Ihre "innere Stimme" - der mütterliche Sinn versagt selten.

http://mamuli.club/pitanie-mamy-pri-grudnom-vskarmlivanii-osnovnye-principy-mify-vyvody