Sogar Kinder sind sich der Bedeutung von Vitaminen bewusst: Dank dieser unmerklichen Substanzen arbeitet der Körper stabil, ohne Krankheiten und Mikroben ausgesetzt zu sein.

Darüber hinaus erfordert jeder Körper einen eigenen Satz von Spurenelementen. Das Nervensystem hat auch eine eigene "Liste".

Welche Vitamine und Spurenelemente werden für eine koordinierte Arbeit des Gehirns und des Nervensystems benötigt?

Worauf muss man zuerst achten?

Das Nervensystem braucht eine richtige und ausgewogene Ernährung. Nur unter dieser Bedingung können die Nerven richtig funktionieren und sich erholen, was sich positiv auf den Zustand des gesamten Organismus auswirkt.

Zusätzlich zu den essentiellen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten benötigt das Nervensystem Vitamine und Mineralien, auf die weiter unten eingegangen wird.

Erwähnenswert sind noch einige weitere Elemente, die für das Gehirn und das Nervensystem wichtig sind und oft vergessen werden:

1. Protein: "Builder" von Zellen, es spielt auch eine große Rolle bei der Bildung von Hormonen, die für die Gehirnaktivität verantwortlich sind. Mit einem Mangel an Proteinen kommt es zu Schwäche und Depressionen. Es gelangt von Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten und Samen in den Körper.
2. Zellulose: Entfernt Giftstoffe und reinigt die Zellen, was die Arbeit des gesamten Organismus positiv beeinflusst. In Getreide enthalten, Getreide, auch als Zusatzstoff verkauft.
3. Glukose: Bringt Energie in die Zellen. Wenn diese Substanz fehlt, beginnen die Zellen der Nerven und des Gehirns an Volumen zuzunehmen, was zu einem Gefühl von Angst, Angst führt. Es ist am besten, Glukose aus "langsamen" Kohlenhydraten zu gewinnen: Kartoffeln, süße Früchte und Beeren, Getreide und unverarbeitetes Getreide.
4. Leticin: Erforderlich, um das an den Zellwänden abgelagerte Cholesterin aufzulösen. Enthalten in Zitrusfrüchten, Eigelb, Sonnenblumen und Weizenkeimen.

Der Wert des Nervensystems

Das Nervensystem (NA) im menschlichen Körper spielt eine entscheidende Rolle: Es reguliert die Aktivität aller Organe und sorgt für die Kommunikation zwischen ihnen. Das gesamte System ist in zwei Teile unterteilt:

• zentral (ZNS): Dazu gehören Rückenmark und Gehirn.
• Peripherie (PNS): Es umfasst die Nerven selbst, die Enden und die Knoten.

Die Funktionen des Nervensystems umfassen:

• Integration und Koordination aller Gremien und Systeme;
• Anpassungen an ihrer Arbeit vornehmen, wenn sich die äußeren oder inneren Bedingungen ändern: Zum Beispiel, wenn die Lufttemperatur sinkt oder Mikroben in den Körper eindringen.
• Kommunikation des Organismus und der äußeren Umgebung: Dazu gehören Anpassungsfähigkeit an veränderte Situationen, Verfolgung von Gefahren usw.;
• geistige Aktivität: Das Nervensystem nimmt aktiv an den Prozessen des Sprechens, Denkens und der Wahl des sozialen Verhaltens teil.

Vitamine für gesunde Nerven und Stress

Am häufigsten fehlen der Person jedoch Vitamine. Die folgenden Vitamine sind für ein gesundes Nervensystem und für die harmonische Arbeit des Gehirns am wichtigsten:

1. A: schützt die Zellen vor Angriffen durch freie Radikale, hemmt das Altern und reguliert den Schlaf. Bei fehlender Substanz wird eine Abnahme der Aufmerksamkeit beobachtet, die Reaktionen verlangsamen sich. Enthalten in der Fischleber, Eiern und Butter, rohen Aprikosen, Kürbis, Sanddorn, Karotten. Es ist notwendig, rohes Gemüse und Obst zu verwenden, da deren Verarbeitung 2/3 der Vitamine abtötet.
2. B1: wirkt straffend, beruhigend und regenerierend, wirkt sich positiv auf die geistigen Fähigkeiten aus. Mangel an beobachteten Gedächtnisstörungen, Angstzuständen, Schlafstörungen (Schlaflosigkeit) und Tränen. Enthalten in rohen Nüssen, Fleisch (Rind- und Schweinefleisch), Fisch, Kohl und Erbsen, Milch und Getreide.
3. B2: beteiligt sich aktiv an der Synthese von Zellen. Ein Mangel kann zu ständiger Müdigkeit, Schwäche, Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen führen. Sie finden das Vitamin in Fleisch, insbesondere in Leber, Milch und Nüssen.
4. B3 (Vitamin PP): verbessert die zerebrale Durchblutung, stellt die Energie in den Zellen wieder her. Mangel kann zu schlechtem Gedächtnis und Aufmerksamkeit führen, sich müde fühlen. Sie können Vitamin aus Milch (sogar gekocht) und Milchprodukten, Nüssen, Hühnern, Pilzen, Getreide (Gerste, Hafer und Weizen), Erbsen und Bohnen erhalten.
5. B6 (Vitamin der Freude): beteiligt sich aktiv an der Entwicklung des „Glückshormons“ Serotonin, verbessert die Stimmung, steigert die Aktivität, verbessert den Schlaf und beruhigt, wenn nervöse Spannungen beobachtet werden. In Ermangelung der erforderlichen Anzahl von Problemen mit Schlaf, Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Um die Gesundheit zu erhalten, müssen Kohl, Granatäpfel, Nüsse (Walnüsse), Samen, Getreide, Knoblauch, Leber, Fisch und Meerestiere in das Menü aufgenommen werden.
6. B9: nimmt an der Aktivität des Nervensystems teil. Mit seinem Mangel an Entwicklung entwickelt sich ein Gefühl von Angst, Angst, Gedächtnisabnahme, geistige Störung kann beginnen. Die Diät sollte Karotten, Kohl, Pilze, Blumenkohl und Hefe umfassen.
7. B11: Ein Vitamin, das das Nervensystem stärkt und wiederherstellt, die Abwehrkräfte erhöht und die Funktion von Gehirn, Herz und Muskeln verbessert. In seiner Abwesenheit ist die Gehirnaktivität reduziert, es treten Ängste auf. Enthalten in Milch, Fleisch und Fisch, Getreide.
8. B12: Schützt aktiv den Körper vor äußeren Einflüssen, hilft bei der Wiederherstellung von Nervenzellen und reguliert den Schlaf. Bei Vitaminmangel verschlechtern sich Schlaf und Gedächtnis, die Reizbarkeit nimmt zu und es können Kopfschmerzen und sogar Halluzinationen auftreten. Enthalten in Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Milch und Käse, Eiern.
9. C oder Ascorbinsäure: stärkt das Immunsystem, schützt die Zellen vor freien Radikalen, stärkt die Gehirnaktivität und die Nerven und Vitamin hilft bei Nervenüberlastungen und Stress. Mit dem Mangel an Stimmungsverschlechterung wird beobachtet, dass es zu Nervenzusammenbrüchen kommen kann. Enthalten in Zitrusfrüchten, Sanddorn, Johannisbeeren, Petersilie.
10. D: Verhindert Sauerstoffmangel, hilft bei der Bewältigung der Auswirkungen von Stress. Sein Mangel führt zu Gedächtnisstörungen, Schlafstörungen und Nervosität. "Extrahiert" aus Fischöl, Eiern, Butter, Hüttenkäse. Es sollte öfter in der Sonne sein.
11. E: stärkt die Blutgefäße, schützt vor freien Radikalen. Bei einem Mangel an Vitamin werden Gedächtnis und Stimmung beeinträchtigt, die Reizbarkeit steigt. Enthalten in Nüssen, Pflanzenöl, Zwiebeln, Spinat.

Wesentliche Spurenelemente

Spurenelemente zur Stärkung des Nervensystems sind nicht weniger wichtig:

1. Eisen: reguliert die Gehirnaktivität und trägt zur Reaktionsgeschwindigkeit bei. Enthalten in Meeresfrüchten, Buchweizen, Rüben, Spinat und Melone.
2. Jod: verbessert das Gedächtnis, wirkt auf Hormone. Enthalten in Meerkohl, Meeresfrüchten, Fisch, Garnelen.
3. Kalium: beeinflusst die Interaktion der Nerven mit den Muskeln. Um die Menge zu erhöhen, müssen Hirse, Obst und Hülsenfrüchte in das Menü aufgenommen werden.
4. Kalzium: verantwortlich für die rechtzeitige Weiterleitung der Nervenimpulse von den Muskeln zum Nervensystem. "Gefunden" in Milch und Milchprodukten, Mandeln, Rüben, Kohl, Hülsenfrüchten.
5. Phosphor: Unterstützt die Aktivität des gesamten Systems. In der Leber und im Gehirn, in Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Buchweizen enthalten.
6. Magnesium: ist für die gleichen Funktionen wie Kalzium verantwortlich und hilft auch, die Muskeln zu entspannen. Es müssen Hülsenfrüchte, Nüsse, Getreide, Kleie und Eier gegessen werden.

Wo man Vitamine und Mineralien bekommt: 10 beste Produkte

Um alle notwendigen Vitamine für das Gehirn und das Nervensystem zu erhalten, benötigen Sie eine angemessene Ernährung. Um dies zu tun, müssen Sie nur die Ernährung ausbalancieren und das Menü mit den meisten Vitaminen ergänzen.

Die nützlichsten Produkte sind:

• Gemüse: Tomaten, Karotten, Hülsenfrüchte, Paprika, Spinat, Gemüse (Zwiebeln, Petersilie);
• Früchte: Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Melonen, Bananen, Avocados, Johannisbeeren;
• Getreide und Brei: Buchweizen, Hafer, Weizen, auch gekeimt;
• Fleisch: Schweinefleisch und Rindfleisch, Leber;
• Vogel: Huhn;
• Meeresfrüchte: Fische von Meeresarten, Garnelen, Austern;
• rohe Nüsse: Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse;
• Milch und Milchprodukte ohne Zusatzstoffe;
• Eier;
• Fischöl.

Die notwendigen Medikamente können auch in der Apotheke gekauft werden: Es können allgemeine Komplexe sein, die alle Vitamine enthalten, oder spezielle, die auf die Lösung bestimmter Probleme abzielen. Letzteres ist nach Absprache mit einem Arzt besser zu kaufen, ansonsten besteht die Chance, nicht etwas zu erwerben, das tatsächlich hilft.

Vitamine für Kinder

Im Gegensatz zum Körper des Erwachsenen bildet sich nur das Nervensystem von Kindern, und daher ist es viel häufiger schädlichen äußeren Einflüssen ausgesetzt. Im Allgemeinen benötigen Kinder jedoch die gleichen Vitamine und Mineralstoffe wie Erwachsene: Auch ihre Wirkungen sind ähnlich.

Bei der Auswahl weiterer Vitamin-Mineral-Komplexe müssen folgende Merkmale beachtet werden:

• Es ist wichtig, dass das Medikament für das Alter des Kindes geeignet ist. Andernfalls reichen die enthaltenen Mikroelemente nicht aus, oder es gibt zu viele davon.
• es ist besser, hypoallergene Medikamente zu wählen;
• anstelle von Vitamin-A-Tabletten sollten Beta-Carotin sein;
• Es ist wünschenswert, dass die tägliche Dosis an Vitaminen in mehrere Teile aufgeteilt wird, das heißt, das Kind musste nicht eine, sondern mehrere Tabletten trinken, sodass der Komplex besser aufgenommen wird.
• Wann immer möglich, sollten Sie sich vorher mit Ihrem Arzt über die am besten geeigneten Pillen informieren.

Zu den beliebtesten Komplexen gehören:

Komplexe zur Erholung von Nerven

Nach Stress oder nervöser Erschöpfung scheint der Organismus oft Winterschlaf zu haben: Reaktionen werden gehemmt, die Stimmung steigt nicht auf, Lethargie und Nachlässigkeit verschwinden nicht, und der Schlaf kann ernsthafte Probleme verursachen.

Um das Gehirn zu aktivieren und das Nervensystem wiederherzustellen, ist es sinnvoll, folgende Vitaminkomplexe einzunehmen:

• Glycin Forte;
• Milgamma;
• Vitrum Superstress;
• Magne-B6 Premium;
• Vitabalans Multivit;
• Multi-Tabs B-Komplex.

Vitamine und Mineralstoffe sind ein wesentlicher Bestandteil eines jeden Organismus: Sie helfen ihm, zu arbeiten und sich zu entwickeln, nehmen an vielen Prozessen teil. Aufgrund ihres Mangels können Probleme mit der Gehirn- und Nervenaktivität auftreten: Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Reizbarkeit oder Müdigkeit.

http://neurodoc.ru/terapiya/recommend/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vitamine fördern das Nervensystem

Eines der Hauptsysteme des menschlichen Körpers ist nervös. Vitamine für das Nervensystem sind sehr wichtig: Sie spielen eine besondere Rolle für die Funktion aller Organe.

Die Struktur des Nervensystems umfasst:

• Rückenmark und Gehirn;
• Nerven;
• Nervenenden und Knoten.

Symptome des Nervensystems

Das zentrale Nervensystem behält die ständige Kontrolle über die Aktivitäten des menschlichen Körpers bei. Selbst geringfügige Funktionsstörungen tragen zur Entstehung von Folgendem bei:

• Schlaflosigkeit;
• Stimmungsschwankungen;
• Gedächtnisstörungen;
• Angstgefühl und Müdigkeit.

Wenn eine Person solche Anzeichen hat, sollte dies ein Signal dafür sein, dass Vitamine für die Nerven benötigt werden.

Retinol oder Vitamin A

Vitamin A-Mangel führt zu:

• spröde Nägel;
• Apathie;
• Schmerzen;
• trockene Haut;
• verschwommenes Sehen

Es hilft gegen das Welken, da es ein Antioxidans ist, das die Zerstörung freier Radikale fördert. Dank Retinol normalisiert sich der Schlaf, das Gehirn beginnt besser und aktiver zu arbeiten.

So reich an Vitaminen:

• frische Karotten und Kartoffeln;
• Fischöl und Weißfisch;
• Butter;
• Leber und Rindfleisch;
• Pfirsiche und getrocknete Aprikosen.

Damit Retinol normalerweise absorbiert werden kann, benötigen Sie Fett. Während der Wärmebehandlung wird der Gehalt dieses Wirkstoffs um das Dreifache reduziert.

Sein Übermaß wirkt sich jedoch negativ auf das Nervensystem aus. Als Ergebnis gibt es:

• starke Kopfschmerzen;
• Appetitlosigkeit;
• erhöhte Emotionalität.

In den Fällen, in denen Kinder betroffen sind, kann es zu Dystrophie oder Entwicklungsstörungen kommen. Eine Linderung der Symptome wird erreicht, indem diese Nahrungsmittel von der Diät ausgeschlossen werden und Medikamente, die Retinol enthalten, abgebrochen werden.

Vitamine der Gruppe B

B-Vitamine können verschiedene Erkrankungen des Nervensystems verhindern.

Für die Nerven wird es als Beruhigungsmittel benötigt. Seine Verwendung trägt dazu bei:

• Beseitigung von Nervosität
• Reduktion übermäßiger Emotionalität und Angstzustände;
• erhöhte Konzentration;
• Lernfähigkeit verbessern.

Das Fehlen von B1 führt dazu, dass das Gedächtnis allmählich abnimmt, Angstzustände auftreten und die Koordination gestört ist. Eine Person wird weinerlich, unruhig. Um das Defizit aufzufüllen, benötigen Sie eine Präsenz in der Ernährung:

Nikotinsäure (B3)

Diese Säure aktiviert die Aktivität des Gehirns, ist an den Regenerationsprozessen in den Neuronen der Energiereserven beteiligt.

Wenn im Körper nicht genügend Vitamin B3 vorhanden ist, wird die Person durch ständige Müdigkeit gequält, das Gedächtnis wird reduziert und die Aufmerksamkeit verschlechtert sich. Folgende Produkte sind reich an dieser Säure:

• Nüsse;
• Hefe;
• Milchprodukte und Milch, in denen die Säure nach dem Kochen gelagert wird.

Ihr Einsatz wird dazu beitragen, die Stimmung zu heben, während die Prozesse des Gehirns revitalisiert werden. Ein B6-Mangel führt zu chronischer Erschöpfung, zur Hemmung von Reaktionen und zum Denken, zu Schlafstörungen und Gedächtnisstörungen.

Wenn eine Person die Anwendung von Pyridoxin übertreibt, führt dies zu Hyperaktivität und Nervosität. Empfang B6 sollte die festgelegte Rate nicht überschreiten. Es ist enthalten in:

Dieses Vitamin ist ein natürliches Antioxidans. Seine Aufgabe - der Kampf gegen negative Faktoren. Es reduziert ihre schädlichen Wirkungen auf Nervenzellen. Es hilft, geschädigte Neuronen wiederherzustellen sowie Schlaf und Wachsein zu regulieren.

Ihr Mangel führt dazu, dass das Gedächtnis einer Person gestört ist, der Schlaf schläft, eine Psychose erscheint, oft schwindelig. In besonderen Fällen werden Halluzinationen beobachtet. Damit dies nicht geschieht, müssen Sie Folgendes in die Diät aufnehmen:

• Käse;
• Eier;
• Milch;
• Fisch und verschiedene Meeresfrüchte.

Es sollte beachtet werden, dass der Verbrauch von B1 und B6 für Menschen mit schlechten Gewohnheiten wie Alkohol und Rauchen viel schneller erfolgt.

Vitamine C, E und D

Vitamin C oder Ascorbinsäure ist für die menschliche Gesundheit von größter Bedeutung. Es verbessert die Immunität, verbessert die geistige Aktivität und hilft, Hormone gegen Stress zu produzieren. Diese Säure schützt den Körper vor den Auswirkungen freier Radikale. Vitamin C liefert Beeren, Gemüse und Obst wie:

• Erdbeeren und Erdbeeren;
• Zitronen und Orangen;
• wilde Rose und Kiwi;
• Tomaten und Paprika.

Ein weiteres nützliches Nervenvitamin ist Tocopherolacetat oder Vitamin E, das zur Stärkung der Kapillaren und Blutgefäße beiträgt.

Seine Verwendung wird dazu beitragen, die Entwicklung erblicher Transformationen im Gehirn zu verhindern. Wenn eine Person nicht genug von dieser Substanz hat, verschlechtert sich das Gedächtnis, Nervosität, Begeisterung tritt auf und die Stimmung ändert sich oft. Wenn Sie Eier, Leber, Nüsse und Spinat essen, wird der Körper zusammen mit ihnen diese Substanz erhalten.

Calciferol oder Vitamin D hat die Funktion, die Gefäße vor der Bildung atherosklerotischer Plaques zu schützen und das Gehirn vor Sauerstoffmangel zu schützen. Sein Mangel wirkt sich negativ auf die Zähne, das Gedächtnis aus, führt zu vermehrtem Schwitzen und Reizbarkeit. Die Anwesenheit dieser Substanz hilft, Phosphor und Kalzium besser zu absorbieren. Dazu müssen Sie Butter, Eier, Fischöl und Kaviar in die Diät einbeziehen.

Über synthetische Vitamine

Synthetische Vitamine sind in vielen Fällen unbrauchbar und sogar gefährlich! Sie helfen nur Apotheken und Herstellern. Es ist besser, natürlich frische Säfte zu trinken. Essen Sie frisches Obst, Beeren, Gemüse - das sind echte Vitamine!

http://nerwus.ru/vitaminy-poleznye-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vitamine zur Stärkung des Nervensystems bei Erwachsenen

Kann nicht als gesund mit den Problemen des zentralen Nervensystems betrachtet werden. Psychosen und andere negative Zustände von ZNS-Störungen beeinträchtigen die normale Vitalaktivität. Daher sollte man wissen, welche Vitamine für das Nervensystem verwendet werden müssen und warum bei seiner Arbeit Ausfälle auftreten.

Ursachen für Funktionsstörungen des zentralen Nervensystems

Es gibt viele Gründe, aufgrund derer festgestellt werden kann, dass eine Person früher oder später Probleme mit dem Zentralnervensystem hat. Am häufigsten:

1. Hypoxie, bei der die Sauerstoffversorgung des menschlichen Gehirns unterbrochen wird. Nach einiger Zeit kann er das Bewusstsein verlieren, neurologische Probleme bekommen und sein Leben mit einem tödlichen Ausgang beenden. Der chronische Verlauf der Erkrankung tritt auf, wenn ein Spurenelement wie Eisen fehlt, vor dessen Hintergrund häufig Anämie auftritt.
2. Infektionskrankheiten beeinträchtigen den Körper stark, da das Immunsystem versucht, mit hohem Fieber und anderen Folgen der Krankheit fertig zu werden. Fieber bewirkt die Beschleunigung von Stoffwechselprozessen, bei denen das ordnungsgemäße Funktionieren des autonomen Nervensystems unmöglich ist.
3. Toxinvergiftungen wirken sich nachteilig auf Nervenzellen aus, wodurch das zentrale Nervensystem schwächer wird.
4. Erbkrankheiten sind oft unvorhersehbar: Meistens beeinträchtigen sie Stoffwechselprozesse in den Zellen des Zentralnervensystems.
5. Quetschungen und Gehirnerschütterungen verursachen Gehirnverletzungen, die die Übertragung von Nervenimpulsen beeinträchtigen.
6. Überlastung verursacht nervöse Störungen und häufige Stresssituationen - Neurosen. Kurzfristiger Stress kann dem Körper keinen großen Schaden zufügen. In solchen Perioden kann Adrenalin und sogar Serotonin produziert werden, wenn es sich letztendlich als würdig erwies, aus dieser Situation herauszukommen. Aber die ständige Natur, sich in Stresssituationen zu befinden, schadet dem Nervensystem, und deshalb sollte man anfangen zu kämpfen.
7. Gefäßerkrankungen, die zu einer Durchblutungsstörung im Gehirn führen.
8. Hyperthyreose, auch Thyreotoxikose genannt, stört das zentrale Nervensystem aufgrund der Beschleunigung des Stoffwechselprozesses.
9. Der Mangel an Aminosäuren hemmt den Prozess der Produktion von Neurotransmittern, die den Impulsaustausch mit Nervenzellen ermöglichen. Meistens tritt bei Diäten auf.
10. Krebstumoren tragen zur Vergiftung bei, indem sie den Körper mit seinen Abbauprodukten vergiften. Es gibt auch häufige Fälle, in denen Tumoren das Rückenmark und das Gehirn betreffen.

Vitamine für das Nervensystem sind erforderlich, um unangenehme Symptome zu vermeiden und die Ursachen von Funktionsstörungen zu beseitigen.

Anzeichen von Vitaminmangel

Wenn die ersten Anzeichen einer Funktionsstörung des zentralen Nervensystems des Körpers auftauchen, muss ein Arzt konsultiert werden, damit er die notwendigen Vitamine verschreiben kann, die bei der Erschöpfung der Nerven helfen.

Die Funktionalität aller Organe ist notwendig, um ein normales Funktionieren zu gewährleisten, und Anzeichen für das Auftreten von ZNS-Störungen zeigen, dass eine Behandlung erforderlich ist.

Die menschliche Leistungsfähigkeit ist erheblich eingeschränkt, da die Aufmerksamkeit verringert wird und sowohl das kurzzeitige als auch das langfristige menschliche Gedächtnis. Es ist sehr anstrengend, produktiv zu arbeiten. Tägliche Aktivitäten können viel Energie kosten.

Der Schlaf erlaubt es auch nicht, das Problem zu lösen, denn mit Verletzungen des Zentralnervensystems nimmt seine Wirksamkeit ab. Schlafprobleme können von Natur aus sein: ebenso wie ständige Schläfrigkeit und Schlaflosigkeit. Aus diesem Grund wird eine Person extrem reizbar, jede Handlung oder jedes Wort kann Wut verursachen.

Dies dauert jedoch nicht lange, da ZNS-Störungen häufig Stimmungsschwankungen beeinflussen: Sie werden sehr abrupt. Und dabei absolut zerstreut. Solche Symptome können auf das Vorhandensein von Beriberi hindeuten, in den meisten Fällen handelt es sich jedoch um das Versagen des Nervensystems. In jedem Fall empfehlen die Ärzte Vitamine zur Beruhigung des Nervensystems.

Spurenelemente zur Beruhigung des zentralen Nervensystems

Gewöhnliche Spurenelemente, die in Medikamenten wie Glycin enthalten sind, helfen dabei, die Neuronen zu beruhigen. Es enthält Thiamin, das in Form von Tabletten in Form von Tabletten aus Apotheken abgegeben wird. Hilft bei nervösen Beschwerden, lindert Ängste und beseitigt Überstimulation.

Produkte mit einem hohen Gehalt an Calcium und Magnesium tragen zur Normalisierung des Blutgefäßzustandes bei und wirken sich auch positiv auf die Epidermis aus. Solche Kräuter wie Mutterkraut und Kamille beruhigen das, was in relativ kurzer Zeit geschieht. Schon während der Schwangerschaft können Sie ähnliche Produkte einnehmen.

Jod stellt das Gedächtnis wieder her, indem es auf die menschlichen Hormone einwirkt. Neben Medikamenten findet man auch Meeresfrüchte. Eisen trägt dazu bei, die Gehirnaktivität auf ein neues Niveau zu heben und die Reaktionsgeschwindigkeit zu verbessern. Sie finden dieses Spurenelement in Meeresfrüchten, Buchweizen, Melonen und Rüben.

Kalium und Kalzium ermöglichen den Zugang von Nervenimpulsen zu Muskelgewebe bzw. Elementen des Nervensystems. Die erste ist in Hirse, Obst und Hülsenfrüchten zu finden. Die zweite ist in Milchprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten zu finden.

Phosphor hält das gesamte System in Schwebe. Kann in Gehirn und Leber, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Buchweizen gefunden werden. Magnesium entspannt die Muskeln. In Eiern, Kleie, Hülsenfrüchten und Nüssen.

Vitamine zur Stärkung des zentralen Nervensystems

Die Arbeit des Zentralnervensystems wird größtenteils von den B-Vitaminen beeinflusst: B1 wirkt als Thiamin, das vom Körper eines jeden Angehörigen der menschlichen Rasse in den benötigten Mengen produziert wird. Es wirkt als Antidepressivum, erhält ein gesundes Gleichgewicht und verringert dadurch die Wahrscheinlichkeit von Nervenstörungen.

B2 ist der Welt als Riboflavin bekannt, wodurch die Energiebilanz einer Person wiederhergestellt wird und die Voraussetzungen für einen normalen Schlaf geschaffen werden. B3 wird als Nikotinsäure bezeichnet und wird von den Menschen oft als Medikament eingestuft, da es in den meisten Bereichen der menschlichen Tätigkeit verwendet wird. In den meisten Fällen trägt es zur Entwicklung von Hormonen bei und sorgt für einen Blutstoß in den Kopf, der in der Kindheit gut ist.

B6 bietet ein gutes Gedächtnis und trägt zur Produktion von Hämoglobin bei, wodurch die Qualität des Denkprozesses erhöht wird. B9 - Folsäure - optimiert die Erregbarkeit. B11 stärkt und stellt das Nervensystem wieder her und trägt zur Aktivierung der Schutzbarriere der Immunität bei.

B12 steht in direktem Zusammenhang mit dem zentralen Nervensystem. Es trägt zur Freisetzung von Depressionen bei, beruhigt das Nervensystem und zwingt es, richtig zu funktionieren. Ascorbinsäure kämpft mit Stress und macht es einfacher, solche Situationen zu erleben. Gleichzeitig ist Vitamin C ein Antidepressivum natürlichen Ursprungs, das es ermöglicht, Nervenzellen und Überspannungsauslöser zu schützen und Nerven-Tic und Störungen zu beseitigen.

Vitamin A stellt die Arbeit des Gehirns wieder her, stärkt das menschliche Immunsystem, stellt den normalen Schlafrhythmus wieder her und beseitigt die Symptome von Lethargie, Apathie und Depression. Vitamin D und Tocopherol reduzieren den Prozess der Zerstörung von Zellen, die das zentrale Nervensystem ausrichten.

Vitamine als komplexe Behandlung

Für Erwachsene und Kinder gibt es eigene Medikamente, mit denen Sie die Funktionalität des Zentralnervensystems wiederherstellen können. Die beliebtesten sind die folgenden:

1. Neurostabil, angereichert mit einer Kombination aus Retinol, Tocopherol, Ascorbinsäure und einer Reihe von Vitaminen der Gruppe B. Daneben gibt es Heilkräuter, weiche Hypnotika, die den Schlaf normalisieren. Es wird dreimal täglich nach den Mahlzeiten eingenommen.
2. Mit Neurostrong können Sie die Gehirnfunktion wiederherstellen, die durch die Normalisierung des Blutkreislaufs auftritt. Dadurch wird die Erholungsphase nach Verletzungen und Schlaganfällen reduziert.
3. Neurovit-R wird für die Behandlung von Krankheiten benötigt, mit denen sich die Neurologieabteilung befasst.
4. Neurubin-Forte trägt mit Hilfe von Vitaminen der Gruppe B und Spurenelementen zur Normalisierung des Gehirns bei.
5. Vitrum Superstress normalisiert den Schlaf, verbessert die Immunität und beschleunigt die Zellheilung. 2 Tabletten werden morgens und abends eingenommen.

Jeder dieser Vitaminkomplexe sollte von einem Arzt empfohlen werden, und die Selbstbehandlung muss auf unbestimmte Zeit verschoben werden. Alle haben verschiedene Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie das richtige Mittel finden.

Für Kinder gibt es auch mehr als eine Option für den Vitaminkomplex:

1. Ein Alphabet mit vielen hellen Farben und wohltuenden Geschmacksrichtungen, dank dem Kinder dieses Werkzeug gerne annehmen.
2. Multitabs für die Aufnahme in jedem Alter von Geburt an.
3. Vitrum tritt meistens in Tablettenform auf, was zur Verbesserung des Immunsystems des Kindes beiträgt und das Hungergefühl verstärkt.

Straffende Medikamente können den langweiligen Alltag aufhellen, da alle Stoffwechselvorgänge normalisiert werden. Sie können es nicht ohne ärztliche Empfehlung einnehmen, da eine große Menge an Vitaminen so schädlich ist wie eine kleine.

Andere Möglichkeiten zur Stärkung des zentralen Nervensystems

Früher glaubte man, dass Nervenzellen nicht wiederhergestellt werden, aber diese Theorie wurde abgelehnt. Tatsächlich teilen sie sich weiter, aber um normale Bedingungen dafür zu gewährleisten, ist es erforderlich, Ihren Lebensstil, Ihre tägliche Routine und Ihre Ernährung fast vollständig zu ändern und auch eine bestimmte Diät einzuhalten.

Dies muss geschehen, da solche Verstöße sonst zur Bildung von Blutgerinnseln, Schlaganfall und Herzkrankheiten führen können. Gleichzeitig besteht keine Lust zu arbeiten und Spaß zu haben. Und es kommt eher darauf an, dass das zentrale Nervensystem den gesamten Körper vollständig kontrolliert.

In diesem Fall können die zur Stärkung des Nervensystems verwendeten Vitamine nicht dauerhaft eingenommen werden. Die Hauptsache ist, bestimmte Empfehlungen zu befolgen, um das Risiko solcher Störungen in der Zukunft zu verringern.

Einer der Punkte ist die richtige Ernährung und Lebensweise. Dies bedeutet, dass es notwendig ist, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, den Tagesablauf zu beobachten, um das zentrale Nervensystem nicht noch einmal zu stören. Die Diät sollte eine ausreichende Menge an Aminosäuren enthalten, die das Nervengewebe aufbauen.

Der Schlaf sollte mindestens 7 Stunden betragen. Gleichzeitig muss der Raum, in dem sich der Patient befindet, häufiger gelüftet werden. Frische Luft beruhigt die Nerven und daher wirken sich lange Spaziergänge positiv auf die gesamte Immunität aus. Das Beseitigen von Überspannungen und Stresssituationen ist ebenfalls wichtig.

Starke Getränke, einschließlich Tee und Kaffee, können Reflexe und Nervenimpulse stimulieren, weshalb das zentrale Nervensystem schnell müde wird. Es wird auch empfohlen, speziell für solche Fälle entworfene Gymnastik durchzuführen.

Es ist notwendig, tief zu atmen, während Sie den Bauch aufblasen, den Atem für einige Sekunden anhalten und warum durch die Nase ausatmen. Dieser Vorgang wird mehrmals wiederholt, sodass Sie sich entspannen können.

Solche Manipulationen ermöglichen es Ihnen, das bei Stress und im Alltag notwendige Nervensystem schnell wiederherzustellen und zu stärken. Es ist notwendig zu bestimmen, welches der Vitamine am besten geeignet ist, um das Nervensystem zu beruhigen, und es gegebenenfalls wieder zu verwenden.

http://mirvitamin.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-ukrepleniya-nervnoj-sistemy-u-vzroslyh

Gute Vitamine für das Nervensystem

Vitamine sind organische Substanzen, die die biochemischen Prozesse im Körper, insbesondere im Gehirn, verbessern. Für das Nervensystem sind Vitamine besonders wichtig, da sie an Neuroreflexprozessen beteiligt sind und auch die Regeneration von Nervenmembranen stimulieren.

Bei regelmäßiger Aufnahme tragen diese Substanzen zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Wahrnehmung von Informationen bei, erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen nervöse Anspannung und normalisieren den Schlaf.

Welche Substanzen werden im Gehirn benötigt?

Die Hauptnahrung des Gehirns sind Vitamine der B-Gruppe. Mit ihrem Mangel erscheinen Angstzustände, kognitive Störungen, Depressionen, Schlaflosigkeit und chronische Müdigkeit.

Für das normale Funktionieren des Nervensystems sollte regelmäßig der Körper eindringen:

1. Thiamin (auch bekannt als Vitamin B1). Seine Hauptquellen sind: Blattgemüse, Getreide (Haferflocken und Buchweizen), Kleie, Algen. Thiamin hat antidepressive Eigenschaften: senkt die nervöse Reizbarkeit, beseitigt Angstzustände und erhöht die Konzentration.

Der Tagesbedarf an Thiamin (für einen Erwachsenen) beträgt 1,5 mg.

2. Riboflavin (auch bekannt als Vitamin B2). Es ist in Eigelb, Nüssen, Tomaten, Milchprodukten, Kohl und Käse enthalten. Riboflavin verbessert den Schlaf, senkt die Häufigkeit von Stimmungsschwankungen und nimmt an Stoffwechselprozessen teil.

Der tägliche Bedarf an Riboflavin (für einen Erwachsenen) beträgt 1,8 mg.

3. Niacin (Vitamin B3). Verhindert die Entstehung von chronischer Erschöpfung, regt das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Wahrnehmung an, beugt einer Schizophrenie-Exazerbation vor. Die Hauptquellen von Niacin sind: Roter Fisch, Getreide, Pilze, Nüsse. Täglicher Bedarf 20mg.

4. Pyridoxin (B6). Verantwortlich für die Produktion von Seratonina, stimuliert die geistige Aktivität, reduziert Angstzustände und verbessert den Schlaf. Enthält B6 in Getreide, Bananen, Hüttenkäse, Nüssen, Meeresfrüchten. Pro Tag müssen Sie 2 mg Pyridoxin erhalten.

5. Folsäure (B9). Eine der Komponenten der Zerebrospinalflüssigkeit, die für die Erregbarkeit des Zentralnervensystems verantwortlich ist. B9 beschleunigt das Denken, verbessert das Gedächtnis und verringert die Schwere von Panikattacken. Enthält Folsäure in Hülsenfrüchten, Milchprodukten, Getreide, Nüssen, Aprikosen und Kürbis. Der tägliche Bedarf des Körpers in Folsäure - 0,4 mg.

6. Cyanobolamin (B12). Der natürliche Regulator der Wachphasen und des Schlafens, ein starkes Antioxidans, das Schäden an Neuronen verhindert. Bei Mangel an B12 kommt es zu Halluzinationen, Reizbarkeit, Tinnitus, Schwindel und Depressionen. Cyanocolamin kommt in Meerkohl, Hering, Austern, Rindfleisch, Milch und Käse vor. Der tägliche Bedarf beträgt 0,003 mg.

7. Tocopherol (Vitamin E). Es verringert die Wahrscheinlichkeit degenerativer Prozesse im Gehirn (d. H. Verhindert die Alzheimer-Krankheit), verbessert die Stimmung, beseitigt Angriffe von Aggressionen und trägt zur raschen Erholung von Stress bei. Quellen von Tocopherol sind: exotische Früchte, Samen, Getreide, Nüsse, Eier, Pflanzenöl. Notwendige tägliche Einnahme bis zu 50 mg.

8. Calciumascorbat (Vitamin C). Es hat einen starken Anti-Stress-Effekt, zeichnet sich durch antioxidative, oncoprotector- und immunmodulatorische Eigenschaften aus, stärkt die Gefäßwand, regt den Blutfluss im Gehirn an und ist für die normale Synthese von Neurotransmittern verantwortlich. Calciumascorbat ist eine der wichtigsten Substanzen für den Körper, da die anderen Vitamine ohne es "nicht funktionieren". Die Hauptquellen sind: Preiselbeeren, Blattgemüse, Wildrose, Sauerkraut.

Tagespreis - nicht weniger als 2000 mg

9. Tryptophan (Aminosäure). Beteiligt sich am Erhalt des psycho-emotionalen Gleichgewichts. Die Hauptquellen sind Kakao, Roter Kaviar, Feigen, Erdnüsse, Pflaumen, Mandeln, Käse, rohe Samen, Hüttenkäse, Datteln. Tryptophan wird bei ausgeprägten psychosomatischen Erkrankungen in Form spezieller Komplexe verschrieben.

Tägliche Einnahme: 800-1000 mg.

Vitamine zur Stärkung des Nervensystems

Es ist unumstritten, dass Sie, um sich nach langen und schweren psychischen / emotionalen Überlastungen zu erholen, "Anti-Stress" -Produkte in das Tagesmenü aufnehmen sollten: Käse (Fett), Samen, Sprossen, Getreide und Nüsse. Aufgrund der Umweltzerstörung können Nahrungsmittelprodukte die Nährstoffe des Körpers (und insbesondere des Gehirns) leider nicht vollständig befriedigen. Daher ist es zweimal pro Jahr erforderlich, Alkoholvitamine für das Nervensystem zu trinken.

Vitamine für das Nervensystem: Was ist besser?

Die beliebtesten und ausgeglichensten Vitamine für Nerven sind:

1. "Neurostabil". Natürlicher Phytokomplex, der die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen psycho-emotionalen Stress und Stress erhöht. Das Gerät hat eine beruhigende und krampflösende Wirkung. Die Hauptbestandteile der Droge sind Kräuterextrakte (Wermut, Mutterkraut, Oregano, Pfingstrose, Hopfen), Vitamine (H, C, B9, A, B12, E, B5, B6, D3, B2, B1), Aminosäuren (L-Glutaminsäure) und Makronährstoffe (Kalium, Magnesium). Nehmen Sie "Neurostabil" sollte dreimal täglich nach den Mahlzeiten 1-2 Tabletten einnehmen.

2. Fitokompleks "Vitamine zur Verbesserung der Stimmung." Es wirkt beruhigend und angstfrei, verbessert den Schlaf. Die Zusammensetzung des Additivs umfasst: Pflanzenextrakte (Johanniskraut, Basilikum, Baldrian), Vitamine der B-Gruppe (B9, B1, B5, B12, B6), Aminosäuresäuren (GABA, Threonin, Tryptophan) und Mineralien (Zink, Mangan, Magnesium). Nehmen Sie den Komplex 1 Mal pro Tag für 1-2 Kapseln nach den Mahlzeiten ein.

3. "Multi-Univit": Kinder ab 7 Jahren dürfen empfangen werden. Besitzt starke Anti-Stress-Aktivität, stärkt das Nervensystem. Mult-Univit umfasst: pflanzliche DNA, Kalium, Bioflavonoide aus Zitrusfrüchten, Vitamine (B12, A, B10, D3, B9, E, B6, C, B5, PP, B4, B2, B1). Nehmen Sie an, der Komplex sollte wie folgt sein:

7-12 Jahre alt - 1 Tablette;

13-17 Jahre und Erwachsene - 2 Tabletten.

4. "Vita B-Plus". Organischer Komplex für Nerven auf der Basis von Vitaminen der B-Gruppe und Lecithin. Darüber hinaus sind Pflanzenextrakte (Luzerne, Petersilie, Brunnenkresse) enthalten. Der Komplex wird verwendet, um den Schlaf zu verbessern und den psycho-emotionalen Zustand zu stabilisieren. Pille / Tag nach dem Frühstück einnehmen.

5. "Neurostrong". Ein Komplex, der die Durchblutung des Gehirns verbessert und die Erholung nach Operationen, Schlaganfällen und Verletzungen beschleunigt. Kräuterextrakte (Ingwer, Ginkgo biloba, Süßholz, Gota Cola, Blaubeere), L-Glutamin und Vitamine (B6, PP, B8, B1, B4) sind in seiner Zusammensetzung enthalten. Nehmen Sie zur Prophylaxe zweimal täglich 2 Tabletten zur Behandlung ein - bis zu 4 Tabletten dreimal täglich.

Volksrezepte

• Infusionsstraffung durch Neurose. Notwendige Komponenten: Hypericum 5g, medizinische Kamille 15g, blutroter Weißdorn 15g, fünflappiger Mutterkraut 30g. Eine Kräutermischung gießt 400 ml Wasser (warm) und besteht 8 Stunden in einer Thermoskanne. Nehmen Sie dreimal täglich 50 ml.
• Beruhigender Tee gegen Schlaflosigkeit und Reizbarkeit. Zur Vorbereitung benötigen Sie: Hagebuttenfrüchte 5g, Baldrianwurzel 5g, Johanniskrautkraut 5g, Hopfenzapfen 10g, Zitronenmelisse 10g. Zutaten gießen Sie kochendes Wasser (250 ml) und bestehen Sie 15 Minuten. Nehmen Sie Tee zwischen den Mahlzeiten bis zu viermal am Tag ein.
• Spasmolytische Bouillon (mit Kopfschmerzen und Gedächtnisstörungen). Zu gleichen Teilen gemischte Baldrianwurzel, Fenchel (Samen), Kümmel (Früchte), Viburnum (Rinde), Mutterkrautgras. 15 g der Mischung gießen Sie kochendes Wasser (200 ml) und bestehen Sie 3 Stunden. Nehmen Sie 30 Minuten lang viermal am Tag eine Abkochung von 150 ml. vor den Mahlzeiten
• Tea Tonic, verbessert die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis. Erforderliche Zutaten: zu gleichen Teilen Salbei und Minze (Blätter). 30 g Gemüsemischung werden mit heißem Wasser gegossen und etwa acht Stunden lang in eine Thermoskanne gegeben. Nehmen Sie diesen Tee vor den Mahlzeiten (20 Minuten) in 50 ml.
• Infusion adaptogenic für Depressionen. Erforderliche Zutaten: blaue Zyanose (10 g), zweiwertige Brennnessel (10 g), duftender Dill (10 g), Wermut (30 g), Pfefferminze (15 g), Sumpfkatastrophe (20 g), gewöhnlicher Oregano (20 g), Stiel (20 g), Hopfenzapfen (20 g), blutroter Weißdorn (15 g), medizinische Kamille (20 g). Alle Komponenten werden zusammengemischt und gießen 1 Liter Wasser (warm) und bestehen dann etwa 6 Stunden (vorzugsweise in einer Thermoskanne). Tee wird genommen, um chronische Müdigkeit loszuwerden, die Stimmung viermal am Tag nach 20 Minuten nach dem Verzehr von 100 ml zu verbessern.

Schlussfolgerungen

Vitamine C und B-Gruppe - die Hauptkomponenten für das normale Funktionieren des Nervensystems. Diese Substanzen verbessern die Konzentration und das Gedächtnis, lindern Angstzustände, erhöhen die Widerstandskraft des Körpers in Stresssituationen und normalisieren den emotionalen Zustand.

Als vorbeugende Maßnahme zur Vorbeugung von kognitiven Störungen sollten im Tagesmenü folgende Produkte enthalten sein:

• Weizensprossen;
• Nüsse (Erdnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse, Mandeln);
• fermentierte Milchprodukte (Fettkäse, Hüttenkäse);
• Sonnenblumenkerne (Sesam, Kürbis, Sonnenblumen);
• Trockenfrüchte (Pflaumen, Datteln, Feigen);
• Getreide (abgeflachter Hafer, grüner Buchweizen, brauner Reis).

Gleichzeitig wird empfohlen, zwei Vitamin-Neuroprotectants-Komplexe (Multi Univit, Neurostabil, Vit-B Plus, Memori Rice) zweimal pro Jahr zu trinken, und die Dauer einer solchen Therapie sollte idealerweise 1-2 Monate betragen.

Es ist zu beachten, dass die Alzheimer-Krankheit eine Folge des langfristigen Mangels an Vitaminen der B-Gruppe (Inosit und Cholin) in der Ernährung des Patienten ist.

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/horoshie-vitaminy-dlya-nervnoy-sistemy.html

Vitamine zur Stärkung des Nervensystems

In der modernen Welt spukt der Mensch auf Schritt und Tritt. Das schnelle Tempo des Lebens führt zu Unterernährung, Schlafmangel und Überlastung. Infolgedessen beginnt der Körper an Avitaminose und Hypovitaminose zu leiden. Daher müssen Spurenelemente zusätzlich aufgenommen werden. Der Pharmamarkt bietet Vitamine für das Nervensystem an, die in Form von Mono- und Kombinationsprodukten erhältlich sind. Sie stellen beschädigte Neuronen wieder her.

Probleme im Nervensystem ergeben sich aus einer Reihe von Gründen wie:

• Sauerstoffmangel;
• Hyperthermie;
• Toxämie;
• Vererbung;
• Kopfverletzungen;
• Stress;
• Gefäßkrankheiten;
• Tumoren.

Diese Ursachen führen zu Leistungsverlust, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Gedächtnisstörungen und Aufmerksamkeit.

Kalium ist ein Spurenelement, das hilft, elektrochemische Impulse zu regulieren, mit denen Neuronen Signale übertragen. Wenn eine Verletzung des Kalium-Natrium-Systems auftritt, führt dies zu einer unkontrollierten Signalübertragung, die zur Entwicklung einer Epilepsie beiträgt. Ärzte empfehlen die Einnahme von 30 mg pro Tag.

Calcium ist ein Mineralstoff, der in jeder Zelle des menschlichen Körpers vorkommt. Die Funktion von Kalzium besteht darin, an der Kontraktion und Expansion der Blutgefäße teilzunehmen, die Arbeit des Nervensystems zu regulieren und Hormone zu produzieren. Ohne dieses Spurenelement ziehen sich die Muskeln asynchron zusammen und können sich nicht entspannen. Herzrhythmusstörungen sind auch mit Kalziummangel verbunden. Pro Tag benötigen Sie 500 mg.

B-Vitamine - die Hauptgruppe der Vitamine, die die Funktion des Nervensystems unterstützen. Der Komplex dieser Substanzen hilft dabei, Energie aus der Nahrung zu gewinnen, neue rote Blutkörperchen zu bilden und die chemischen Mechanismen im Gehirn zu regulieren.

5-Hydroxytryptophan - erhöht die Serotoninmenge, die Schlaf, Appetit, Temperatur, Libido und Schmerzen beeinflusst. Diese Substanz wird für folgende Probleme verwendet:

• Schlaflosigkeit;
• Kopfschmerzen;
• Narkolepsie;
• Depression

Alle diese Zustände werden durch einen Serotoninmangel verursacht. Bei Schlaflosigkeit werden 100–200 mg und 50 mg bei Sedierung verwendet.

Magnesium ist eines der wichtigsten Spurenelemente, das die normale Funktion des Nervensystems unterstützt. Es verbessert die kognitive Funktion und wirkt beruhigend. Bei regelmäßiger Anwendung schreitet die Alzheimer-Krankheit nicht voran. Nehmen Sie 500 mg.

Omega-3-Fettsäuren kommen dem gesamten Orgasmus und den Nervenzellen zugute. Sie helfen, Impulse zu vermitteln, von denen unsere täglichen Aktivitäten abhängen. Tagesdosis von 2 g

Lecithin schützt und stellt Nervenzellen wieder her, ist Teil der Zellmembran.

Vitamin A verbessert den Schlaf und hemmt den Alterungsprozess der Nervenzellen. Mangel führt zu verminderter Konzentration.

Vitamin E reguliert auch das reibungslose Funktionieren des Nervensystems. Bei Tocopherolmangel tritt eine neuronale Degeneration auf.

Ascorbinsäure trägt zur normalen Funktionsweise chemischer Reaktionen im Gehirn und in den Nebennieren bei.

http://neurofob.com/therapeutic-measures/soothing/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Wir stärken das Nervensystem mit Vitaminen

Was auch immer die Gründe für das Auftreten eines stressigen Zustands sein werden, das Ergebnis wird dasselbe sein - Verletzungen des Nervensystems beginnen, Immunität scheitert, die Person wird apathisch, träge, Herzinsuffizienz entwickelt. Die Grundlage aller Erkrankungen des Nervensystems ist, dass der Körper unter Stress die B-Vitamine sehr schnell aufnimmt und später den stärksten Mangel erleidet. Um die Gesundheit wiederherzustellen, muss eine Person Vitamine verwenden, um das Nervensystem wiederherzustellen.

Symptome für einen Mangel an Vitaminen im Nervensystem

Erwachsene werden bei der Arbeit, beim Transport oder bei der Kommunikation mit anderen Menschen gestresst. Kinder leiden unter dem gleichen Mangel an notwendigen Substanzen, wie sie sie für den schnellen Wachstumsprozess, die Mobilität und extreme Aktivitäten ausgeben.

Sowohl Erwachsene als auch Kinder können nach einer Viruserkrankung oder Unterernährung einen Mangel an B-Vitaminen aufweisen.

Konstante nervöse Anspannung kann diese Symptome verursachen:

• Hautausschlag;
• Unfähigkeit, lange Stunden zu arbeiten;
• Schlaflosigkeit;
• Gedächtnislücken;
• emotionaler Hintergrund fällt;
• Müdigkeit und Schwäche;
• Unaufmerksamkeit und Abwesendheit;
• Störungen der sexuellen Funktion.

Bei der Beobachtung dieser Symptome bei Erwachsenen verschreiben Ärzte normalerweise Vitamine, um das Nervensystem zu stärken. Für Kinder wurden spezielle Vitaminkomplexe geschaffen, die das Alter, das schnelle Wachstum und die Aktivität junger Patienten berücksichtigen.

Die Gründe, warum das Nervensystem sich weigert, richtig zu arbeiten:

1. Das Versagen, Aminosäuren zu erhalten, die direkt an der Übertragung eines Nervenimpulses von Zelle zu Zelle beteiligt sind. Der Hauptgrund ist eine schlechte oder unausgewogene Ernährung, die häufig bei Vegetariern oder Menschen beobachtet wird, die auf einer Diät sitzen.
2. Sauerstoffmangel, der die Arbeit von Nervenzellen verlangsamt. Sauerstoffmangel führt zu Fehlfunktionen des Nervensystems bei Anämie oder Asthma.
3. Ständiger Stress verursacht abnorme Arbeit des Herzens und der Blutgefäße, Hormone werden gestört und das Immun- und Nervensystem arbeitet.
4. Ständige Geräuschbelastung (leise oder laut) verursacht nervöse Anspannung und erschöpft das Nervensystem.
5. ARI oder andere Viruserkrankungen setzen den Körper einer Vergiftung aus, die die Nervenzellen schädigt.

Vitamine zur Stärkung des Nervensystems

Um dem menschlichen Körper bei seiner täglichen harten Arbeit zu helfen, brauchen Sie Vitaminunterstützung.

Für das Nervensystem sind solche Vitamine notwendig:

Vitamin A (Retinol) - beseitigt Schlaflosigkeit, dient als Aktivator der Gehirnzellenaktivität, verlangsamt das Altern (setzt freie Radikale der Zerstörung aus), verhindert das Abblättern von Nagelplatten, übermäßige Austrocknung der Haut, Apathie, Schwäche und Lethargie. Bei akutem Retinolmangel kann die Sehschärfe abnehmen.

Retinol ist in Sahne und Butter, Fischöl und Weißfisch, Schweine- und Rinderleber, Rindfleisch, rohen Karotten und Kartoffeln, getrockneten Aprikosen, Pfirsichen und Aprikosen. Vitamin B1 (Thiamin) - lindert nervöse Anspannung, Angstzustände, beruhigt angeregte Zustände und Hyperaktivität. Sein Empfang erhöht die Aufmerksamkeit und hilft, sich neue Informationen ohne Stress einzuprägen. Ein Mangel an Thiamin im Körper kann zu chronischer Schlaflosigkeit, kausalem Tränen und Angst führen.

Thiamin ist in Hühner- und Wachteleiern, fettigem Fisch, Rinderfilet, Nüssen, Getreide, Bohnen und Bohnen enthalten.

Vitamin B3 (Nikotinsäure) - hilft bei der Aktivierung der Neuronen des Gehirns, verhindert das Auftreten von Dips im Gedächtnis, Verwirrung, Müdigkeit. Nikotinsäure kann aus Produkten wie Milch, Sauerrahm, Sahne, Joghurt, Bier und Brothefe sowie Nüssen gewonnen werden. Beim Kochen von heißen Milchgerichten wird Nicotinsäure nicht zerstört.

Vitamin B6 (Pyridoxin) - dient als Quelle positiven emotionalen Hintergrunds und aktiviert die Arbeit der Gehirnzellen. Wenn der Körper kein Pyridoxin hat, kann dies unangenehme Phänomene wie Apathie und Schlaflosigkeit, Unfähigkeit, zu arbeiten und zu studieren, Vergesslichkeit, Lethargie, sein. Es ist notwendig, Pyridoxin sorgfältig zu akzeptieren. Eine Überschreitung der empfohlenen Dosierung kann nervöse Erregung verursachen.

Pyridoxin ist in folgenden Produkten enthalten: Getreide, Kohl, Weizenbrot, Nüsse, Samen (Sonnenblumen, Kürbis) und Pflaumen. Vitamin B12 (Cyanocobalamin) - hat antioxidative Eigenschaften, schützt die Nervenzellen vor unerwünschten Wirkungen, hilft den Neuronen, sich von Schäden zu erholen, ist verantwortlich für die Zeit des Schlafes und das Wachwerden. Ein Mangel an Cyanocobalamin führt zu Gedächtnisstörungen, Schwindel und Nervosität.

Schlafstörungen und manchmal halluzinogene Zustände können auftreten. Cyanocobalamin ist in solchen Produkten enthalten: Fleisch, Fisch und andere Meeresfrüchte, Milchprodukte, Wachteln und Hühnereier.

Vitamin C (Ascorbinsäure) - steigert die körpereigene Abwehrkraft, widersteht Stresssituationen (produziert die notwendigen Hormone) und behindert die zerstörerische Tätigkeit der freien Radikale. Ascorbinsäure kann in solchen Produkten gefunden werden: Erdbeeren, Erdbeeren, Hagebutten, Äpfel, Orangen, Kiwis, Zitronen und Paprika.

Vitamin E (Tocopherolacetat) - verhindert den Abbau der geistigen Entwicklung und ist eine gute Prävention der Alzheimer-Krankheit. Der Mangel an plötzlichen Stimmungsschwankungen (von fiebrigem Spaß bis hin zu Tränen), Vergesslichkeit oder sogar die Entwicklung von Sklerose führt dazu, dass eine Person übermäßig reizbar wird. Vitamin E kann in solchen Produkten gefunden werden: Leber von Rindern, Nüssen, Eigelb, Spinat.

Vitamin D (Calciferol) - ein Verteidiger von Gehirnzellen vor Sauerstoffmangel. Ein ausreichender Calciferol-Gehalt im Körper behindert das Auftreten von atherosklerotischen Manifestationen (Plaques) in den Gefäßen. Mit seinem Mangel kann Vergesslichkeit auftreten, eine Person beginnt zu viel zu schwitzen, wird nervös, ihre Zähne beginnen sich zu verschlechtern, da der Körper Phosphor und Kalium nicht aufnimmt. Calciferol ist in solchen Produkten enthalten: Sahne und Butter, roter und schwarzer Kaviar, Fischöl und Geflügeleier.

Alle oben genannten Vitamine haben einen extrem wichtigen Einfluss auf den Stoffwechsel in den Nervenzellen.

Für Frauen speziell entwickelte Vitaminkomplexe, deren Zusammensetzung die Merkmale der Gesundheits- und Altersprobleme von Frauen berücksichtigt. Jeder dieser Komplexe ist für ein bestimmtes Alter von Frauen konzipiert. Bei schwangeren und stillenden Müttern ist dies wesentlich anders: Sie birgt alle Risiken, um das Baby nicht zu schädigen.

Vitaminkomplexe für Frauen:

• Vitrum;
• Vitatress;
• "Dame";
• "Antistress";
• "Special Merz Dragee" (Merzpharm);
• "Gerimaks";
• "Gerimaks 45+";
• "Complivit";
• Multimax (Unipharm).

Kinder und Jugendliche Das Nervensystem eines Kindes erfordert auch Unterstützung bei Vitaminkomplexen. Kinder werden sehr schnell erwachsen, sie haben großen emotionalen, physischen und psychischen Stress. Jeden Tag lernen Kinder und Jugendliche viele neue Dinge (sie brauchen ein gutes Gedächtnis), laufen, springen, Kontakt mit verschiedenen Menschen.

Die Hauptbelastung für das Wachstum des Kindes fällt auf das zentrale Nervensystem. Daher muss es mit Vitaminen helfen, die dem Kind mehr Aufmerksamkeit und Ausdauer verleihen, das Gedächtnis wird stärker, die Stimmung und der Appetit werden sich verbessern, Müdigkeit und Stimmungsschwäche nehmen ab. In Kinderpräparaten werden keine Geschmacksverstärker oder chemischen Farbstoffe verwendet. Für Kinder entwickelte Vitamine für das Nervensystem:

• "Alphabet";
• "Centrum";
• Vitrum;
• "Vitrum Antistress";
• Multitabs;
• Multitabs Junior;
• "M. Baby ";
• "M. Teenager;
• "Pikovit."

Männer Das Nervensystem von Männern ist enorm belastet, denn ein Mann ist Beschützer und Verdiener. Seine Aufgabe ist es, „ein Mammut zu bringen“ und die Familie zu ernähren. Männer sind körperlich stärker als Frauen und möglicherweise widerstandsfähiger gegen bestimmte Stresssituationen, aber ihr Nervensystem ist kein „Eisen“, das heißt, es braucht Hilfe.

Eine Menge körperlicher oder intellektueller Arbeit, eine Person wird müde, sein Nervensystem ist erschöpft. Was manifestiert sich in chronischer Erschöpfung, Schlaflosigkeit und Angstzuständen, Kopfschmerzen und Migräne, Blutdrucksprüngen und Veränderungen des Körpergewichts (Gewichtsverlust oder schnelle Gewichtszunahme).

Das Versagen des Nervensystems kann Probleme im Genitalbereich verursachen: Das sexuelle Verlangen kann verschwinden und die Erektion kann nachlassen, da das Nervensystem eng mit dem hormonellen Hintergrund verbunden ist. Für Männer entwickelten sich aus Stress die eigenen Vitamine:

• Vitrum SuperStress;
• "Neuromultivitis";
• Supradin;
• "Burokka Plus";
• "Doppelgerts";
• "Aktives Magnesium";
• Stresshilfe;
• "Teravit Antistress";
• "Vision";
• Pax + Forte;
• "Eutstress."

Vitaminquellen für das Nervensystem

Der Stresszustand führt dazu, dass der Körper schnell Nährstoffe verbraucht, von denen 80% in Vitaminen der Gruppe B enthalten sind. Es scheint, dass dieser Verlust leicht zu füllen ist, auch in den diätetischen Lebensmitteln, die reich an diesen Vitaminen sind (Getreide und Vollkornbrot, Hüttenkäse, Bohnen). Leider ist nicht alles so einfach: Vitamine dieser Gruppe werden bei der Wärmebehandlung oder im Licht zerstört. Im Gegensatz zu ihren anderen Kollegen neigen sie nicht dazu, sich allmählich im Körper anzusammeln, da sie fettunlöslich sind.

In Stresssituationen verlangen viele Menschen sofort nach Alkohol, Kaffee oder Zigaretten, wodurch sich B-Vitamine noch schneller auflösen können. Deshalb haben Menschen, die rauchen oder an Alkoholismus leiden, ein völlig gestörtes Nervensystem und damit verbundene Krankheiten.

Manchmal erlaubt die Gesundheit eines Menschen nicht die vollständige Aufnahme von Vitaminen. Ihre partielle Assimilation tritt bei Erkrankungen des Magens, des Magen-Darm-Trakts, der Thrombose und anderen Durchblutungsstörungen auf.

Das Problem kann mit der richtigen Ernährung, Medikamenten oder Volksmitteln zur Stärkung und Heilung des Nervensystems gelöst werden.

Medikamente zur Beruhigung des Nervensystems:

• "Adaptol";
• Barboval;
• "Valokardin";
• Persen Forte;
• "Afobazol".

Volksheilmittel Kräuter haben wirksame beruhigende Eigenschaften: Thymian, Zitronenmelisse, Muskatnuss, Nelke, Devyasil, Hopfenzapfen. Diese Kräuter werden zur Herstellung von beruhigenden Alkoholtinkturen mit Honigzusatz verwendet.

Nach dem beliebten Rezept können Sie ein wunderbares beruhigendes Medikament herstellen, das gleichzeitig nur eine "Vitaminbombe" für den Körper ist. Zehn mittelgroße Zitronen zum Waschen und mit der Schale zerkleinern.

Fügen Sie die Schalen von fünf Hühnereiern, die in einem Mixer zerkleinert wurden, zur Fruchtmasse hinzu, fügen Sie einen halben Liter Wodka hinzu und mischen Sie die resultierende Masse sorgfältig. Die Kapazität des Arzneimittels schließt den Deckel fest und legt ihn an einen warmen und dunklen Ort, um fünf Tage darauf zu bestehen.

Das resultierende Arzneimittel hat eine beruhigende Wirkung. Sie müssen es dreimal am Tag einnehmen, zwei Esslöffel nach einer Mahlzeit. Wenn eine Person einen richtigen Lebensstil führt, lohnt es sich immer noch zu versuchen, alle oder die meisten Vitamine zu erhalten, die der Körper benötigt, um aus der Nahrung zu funktionieren. Einige davon sind nur in Produkten tierischen Ursprungs zu finden, andere in Produkten tierischen und pflanzlichen Ursprungs.

Um alle Vorteile der Produkte nutzen zu können, müssen Sie sie möglichst lange bei hohen Temperaturen nicht kochen. Grüns, Gemüse und Obst sollten versuchen, frisch zu essen (roh). Frische Säfte sind auch ein Lagerhaus für Vitamine.

Die notwendige Wärmebehandlung von Fleisch, Fisch oder Wurzelgemüse erfolgt am besten durch Dämpfen - in diesem Fall bleiben mehr nützliche Substanzen in ihnen. Menschen, die auf ihre Gesundheit achten, mit Nervosität und Stress zu kämpfen haben und alle Vorteile von Lebensmitteln nutzen möchten, müssen wissen, welche Eigenschaften sie besitzen.

Gemüse

Die heilenden Eigenschaften von pflanzlichen Produkten:

• Orangen, Zitronen, Grapefruits, Bananen sind natürliche Antidepressiva;
• natürliche Schokolade enthält Magnesium, das beruhigende Eigenschaften hat;
• Teeblätter enthalten eine spezielle Substanz - Tianin, das den emotionalen Hintergrund stärkt und verbessert;
• Tomatensaft und Tomaten produzieren ein „Hormon der Freude“, das die Stimmung verbessert;
• Obst, Beeren und Gemüse, die Vitamin C enthalten (rote Paprika, Johannisbeeren, Zitronen, Wildrose, Himbeere, Heidelbeere) unterstützen den Körper nach einer Stresssituation;
• Bohnen, Sojabohnen, Bohnen, Erbsen, Äpfel - sind Chromlieferanten, und dieses Spurenelement ist wichtig für das normale Funktionieren des Nervensystems.

Tiere

Wie sind tierische Produkte nützlich?

• ölige Fische enthalten Vitamin D und eine ausreichende Menge an Spurenelementen wie Zink und Selen;
• mageres Rindfleisch ist reich an Zink und Eisen;
• Sauerrahm, Hüttenkäse, Milch, Kefir, Joghurt, Sahne und Butter sind eine Kalziumquelle, die beruhigend wirkt.

Vitamine für das Nervensystem können aus all diesen Quellen bezogen werden, aber nur der Arzt kann entscheiden, welche für den jeweiligen Patienten am besten geeignet sind. Um die erschütterten Nerven zu beruhigen, empfehlen die Ärzte, die Situation für eine Weile zu ändern: Gehen Sie zum Meer, genießen Sie die Meeresluft und die Sonne, frisches Obst und Fischgerichte. Wir brauchen Ruhe, gute Laune und Vitamine. Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass die Krankheit leichter zu verhindern ist als zu heilen. Lass deine Nerven stark und gesund sein!

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