Retinol oder Vitamin A wird als "Vitamin der Jugend" bezeichnet, weil dieses Vitamin dazu beiträgt, die Gesundheit unserer Haut (und damit, dass sie länger elastisch bleibt), des Haares und des Körpers insgesamt zu erhalten. Vitamin A wirkt sich auch positiv auf das Sehvermögen aus. Der normale Inhalt dieses Vitamins in unserem Körper ist das Immunsystem, das den Körper vor Viren, Bakterien und anderen Fremdstoffen schützt.

Vitamin B1 oder Thiamin wird als "Antinevreticheskim" bezeichnet, weil es als Ergebnis von Studien über Krankheiten wie chronische Müdigkeit entdeckt wurde. Es spielt eine wichtige Rolle für das Funktionieren des Nervensystems, die kardiovaskuläre Aktivität und die Übertragung von Nervenimpulsen. Folglich ist es ein extrem wichtiges Vitamin für die normale Funktion des Gehirns und des Immunsystems.

Thiamin spielt eine wichtige Rolle bei der Erneuerung der Zellstruktur des Körpers und der Aufrechterhaltung des Säurehaushalts.

Vitamin B2 gehört zu der Gruppe der Flavine - Substanzen, die gelbe Pigmente enthalten. Es ist beständig gegen Wärmebehandlung, gut in der Umgebung konserviert, während es anfällig für Sonnenlicht ist und seine Eigenschaften verliert.

Riboflavin erfüllt wichtige Funktionen im menschlichen Körper. Beteiligt sich an der Bildung von roten Blutkörperchen, Hormonen, schützt die Netzhaut vor UV-Strahlen, beeinflusst die Farbwahrnehmung und die Sehschärfe.

Die Namen und Funktionen dieses Vitamins sind vielfältig: Nicotinamid, Nicotinsäure, Vitamin PP.

Vitamin B3 beeinflusst den Cholesterinspiegel im Blut, hilft bei der Reinigung der Blutgefäße von den atherosklerotischen Plaques und beugt so der Atherosklerose vor. Nicotinamid unterstützt den Energieprozess im Körper, da es die Produktion neuer Gewebe und Zellen fördert und an der Synthese von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten beteiligt ist. Die Entgiftungseigenschaften dieses Vitamins helfen, Gifte und Toxine in den Zellen zu neutralisieren.

Cholin hat einen direkten Einfluss auf das Nervensystem, so dass sein Inhalt während Nervenschocks und psychischer Anstrengung erheblich reduziert wird.

Cholin (Vitamin B4), weil es am Stoffwechsel von Fetten im Körper beteiligt ist, fördert die Bildung von Lecithin, das wiederum Fett aus der Leber entfernt, außerdem am Cholesterinmetabolismus teilnimmt und "schlechtes" Cholesterin aus der Leber entfernt. Dieses Vitamin schützt unsere Leber vor den schädlichen Auswirkungen von fetthaltigen Lebensmitteln und Alkohol. Eine ausreichende Menge dieses Vitamins verringert das Risiko von Arteriosklerose, Erkrankungen des Nervensystems, Diabetes und Gallensteinen.

Pantothensäure (Vitamin B5) ist an der Synthese und dem Stoffwechsel aller Organe und Systeme unseres Körpers beteiligt. Steuert die Aktivität der Nebennieren und die Produktion von Nebennierenhormonen. Es ist ein wichtiger Teil des Nervensystems und verhindert die Entwicklung vieler Krankheiten. Beteiligt sich an der Synthese von Fettsäuren und dem Cholesterinstoffwechsel.

Vitamin B6 hat mehrere Namen: Adermin, Pyridoxin, Pyridoxamin, Pyridoxal. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Konstruktion von Proteinmolekülen und der Verarbeitung von Aminosäuren im ganzen Körper. Pyridoxin ist ein wesentlicher Bestandteil der Synthese von Enzymen, die für die normale Leberfunktion erforderlich sind.

Dieses Vitamin wird für Menschen empfohlen, deren Arbeit voller Stresssituationen ist. Es hilft dabei, Nervenzusammenbruch und Ermüdung zu vermeiden, da Vitamin B6 das ordnungsgemäße Funktionieren des Nervensystems gewährleistet.

Vitamin B8 oder Inositol wird oft als "Vitamin der Jugend" bezeichnet, da dieses Vitamin für die Struktur unserer Haut sowie für das Muskel- und Knochensystem verantwortlich ist. Gewährleistet die normale Funktion des Gehirns, der Schilddrüse, der Bauchspeicheldrüse und der Nieren. Die Substanz nimmt auch an den Stoffwechselprozessen des Körpers teil, ist an der Bildung von Enzymen beteiligt. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Fortpflanzungsfunktion des Körpers.

Folsäure (Vitamin B9) wird häufig als "Blattvitamin" bezeichnet, da es zuerst aus Spinatblättern isoliert wurde. Laut Statistik leiden etwa 85% der Weltbevölkerung an einem Mangel an diesem Vitamin. Folsäure ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Blutbildung, des Eiweißstoffwechsels, der Übertragung und Speicherung von Erbinformationen. Seine Rolle ist auch für das Funktionieren des Gehirns und des Rückenmarks von grundlegender Bedeutung.

Vitamin B12 oder Cyanocobalamin ist ein wasserlösliches Vitamin, das sich im Körper anreichern kann. Es erfüllt wichtige Funktionen im Körper, wie zum Beispiel: Blutbildung (beteiligt sich an der Bildung von weißen Blutkörperchen und roten Blutkörperchen), lipotrope Funktion (verhindert Fettleibigkeit der Leber), hilft das Auswendiglernen von Informationen. Cobalamin beeinflusst das Wachstum und die Fortpflanzungsfähigkeit.

Orotsäure ist eine vitaminähnliche Substanz, da nicht alle Eigenschaften eines Vitamins inhärent sind. Seine Haupteigenschaften sind die Teilnahme am Stoffwechsel. Vitamin B13 beeinflusst auch das Wachstum und die Entwicklung des Fötus. Hilft bei der Regeneration von Leberzellen und reguliert den Cholesterinstoffwechsel.

Vitamin B15 ist eine vitaminähnliche Substanz, die lipotrop wirkt und an der Biosynthese von Adrenalin, Cholin, Kreatin, Kreatinphosphat, Steroidhormonen und anderen Hormonen beteiligt ist. Es hat viele vorteilhafte Eigenschaften: Es hat antitoxische Eigenschaften, senkt den Cholesterinspiegel und beschleunigt oxidative Prozesse im Gewebe.

Vitamin C oder Ascorbinsäure kann sich nicht im Körper anreichern. Es hat eine Vielzahl von Auswirkungen auf den Körper. Es stärkt das Immunsystem und neutralisiert Giftstoffe und Viren, die in unseren Körper gelangt sind. Beteiligt sich an der Bildung von Kollagen und Bindegewebe, stärkt Knochengewebe, Gelenke, Sehnen, Zähne und Zahnfleisch.

Vitamin D oder Ergocalciferol ist ein essentielles fettlösliches Vitamin. Trägt zur Normalisierung des Austausches von Phosphor und Kalzium im Blut bei, was die Korrektheit der Bildung des Skeletts und des Skelettsystems insgesamt beeinflusst. Es zeigt auch die Wirkung des Hormons, das an der Funktion der Schilddrüse und der Nebennieren beteiligt ist.

Es wird "Sonnenvitamin" genannt, da es mit Ausnahme von Nahrungsmitteln unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert werden kann.

Vitamin E oder Tocopherol wird vom menschlichen Körper nicht synthetisiert. Daher muss es unserem Körper mit Nahrung zugeführt werden. Es ist für die Bildung von Kollagen (bzw. für die Elastizität von Geweben) und Hämoglobin (für die Zusammensetzung von Blut und Blutdruck) verantwortlich. Zeigt antioxidative und antihypoxische Wirkung. Beteiligt sich an der Regeneration von Gewebe und ist eine wichtige Substanz für das reibungslose Funktionieren des Reproduktionssystems von Männern. Frauen reduzieren das Risiko pathologischer Störungen bei der Entwicklung des Fötus und das Auftreten von spontanen Abtreibungen.

Biotin oder Vitamin H wird oft als Mikrovitamin bezeichnet, da unser Körper es in sehr geringen Dosen benötigt. Die Anzahl der von ihm ausgeführten Funktionen ist nicht groß, aber sehr bedeutend.

Vitamin spielt eine wichtige Rolle beim Energieaustausch von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Beteiligt sich an der Glukosesynthese und der DNA-Bildung. Es ist für das normale Funktionieren des Nerven- und Immunsystems, der Magen-Darm-Organe und der Lunge verantwortlich.

Vitamin H1 oder Paraaminobenzoesäure hat einen Sonnenschutzeffekt und beugt der Hautalterung vor. Außerdem ist Vitamin H1 in Blut und Stoffwechsel involviert. Es hat die Fähigkeit, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, und verringert dementsprechend das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Es ist ein notwendiges Vitamin für die Darmflora, da es das Wachstum von nützlichen Mikroorganismen im Darm fördert.

Vitamin K umfasst die Kombination von zwei fettlöslichen Substanzen: Phylloquinon (K1) und Menahion (K2). K2 ist in der Lage, gesunde Darmflora zu produzieren, und K1 gelangt mit pflanzlichen Nahrungsmitteln in unseren Körper.

In unserem Körper ist es an vielen Prozessen beteiligt: ​​Die Absorption von Kalzium schützt und stellt beschädigte Blutgefäße wieder her, beeinflusst die Blutgerinnung.

L-Carnitin oder Vitamin B11 ist eine wichtige vitaminähnliche Substanz, die sowohl mit der Nahrung als auch mit der eigenen Synthese in unseren Körper gelangen kann.

L-Carnitin ist am Austausch und Verbrauch von Energie beteiligt, erhöht die Ausdauer und die Erholungsphase des Körpers nach schwerer körperlicher Anstrengung. Es hat eine anabole Wirkung und eine antihypoxische Wirkung.

Vitamin N oder Liponsäure ist eine vitaminähnliche Substanz. Es hat eine insulinähnliche Wirkung und wirkt als Antioxidans. Erhöht die Konzentration, schützt und repariert beschädigte Leberzellen. Reguliert den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten.

Es hat die Fähigkeit, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren, wodurch die Entwicklung von Atherosklerose verhindert wird.

http://icart.com.ua/vitaminy-tablica-i-nazvanija-vitaminov-vse-pro-vitaminy.html

Vitamine Liste der Titel

Vitamin A, ein natürliches natürliches Antioxidans, nimmt an vielen chemischen Prozessen unseres Körpers teil und hilft, die Arbeit seiner verschiedenen Organe und Systeme wiederherzustellen. Die Vision und Integrität der Knochen, die Regeneration geschädigter Zellen und das Wachstum neuer Zellen, der Hautzustand und die Seidigkeit.

Vitamin b4

Viele Experten können sich noch nicht einig sein, ob Vitamin B4 als vollwertiges Vitamin angesehen werden kann. Einige nennen es lieber eine vitaminähnliche Substanz, eine Art Vorstufe von Acetylcholin. Trotz der Tatsache, dass Cholin seit dem 19. Jahrhundert Wissenschaftlern bekannt ist.

Vitamin B1

Als einer der Vertreter von Vitaminen der Gruppe B wurde Vitamin B1 erstmals 1926 künstlich gewonnen. Es handelt sich um wasserlösliche, absolut farblose Kristalle, die in der Natur ausschließlich von Pflanzen und einigen Mikroorganismen produziert werden. Der Mensch ist nicht fähig.

Vitamin D

Obwohl synthetisches Vitamin D erstmals im Jahr 1928 gewonnen wurde, ist seine Bedeutung für die Entwicklung von Knochengewebe seit langem bekannt. Derzeit kombinieren Pharmakologen die Vitamine D2, D3, D4, D5 und D6. Man verdaute die ersten beiden. Sie sind fettlöslich.

Vitamin E

In der Liste der natürlichen Antioxidantien nimmt Vitamin E eine der führenden Positionen ein. Es hat mehrere Verbindungen, unter denen die Tocopherolverbindungen am aktivsten sind, weshalb er seinen zweiten Namen Tocopherol erhielt. Dieses Vitamin wurde 1922 dank seiner Eigenschaften entdeckt.

Vitamin K

Unter den biologisch aktiven Substanzen, die für unser normales Funktionieren erforderlich sind, ist Vitamin K für die Blutgerinnung und die gesunde Nierenfunktion verantwortlich. Seine Rolle ist auch im Stoffwechsel in Knochen und Bindegewebe von Bedeutung. Es gibt zwei Unterarten dieses Vitamins.

Vitamin H

Zum ersten Mal wurde Biotin, auch bekannt als Vitamin H, bei einem Versuch an Ratten zufällig entdeckt. Sie sorgt für gesunde Haut, seidiges Haar und starke Nägel. Sie wird in der Leber gespeichert und kann in kleinen Dosen vom Körper selbst synthetisiert werden (wenn absolut gesunde Mikroflora vorhanden ist).

Vitamin C

Vitamin C ist seit seiner Kindheit bekannt und regt die Widerstandsfähigkeit des Körpers an und kann die Immunität verbessern. Er erhielt seinen zweiten Namen Ascorbinsäure wegen der Fähigkeit, Skorbut zu lindern (aus dem lateinischen Scorbus). Der menschliche Körper kann Vitamin C auch nicht selbst herstellen.

Vitamin B5

Apotheker ist Vitamin B5 unter einem anderen Namen Pantothensäure bekannt. Und er hat es vom lateinischen Wort bekommen, was überall bedeutet und eine Vielzahl von Quellen kennzeichnet, aus denen eine Person diese notwendige Komponente erhalten kann. Nach der Einnahme verwandelt es sich in.

http://getalife.ru/pitanie/enciklopedia/vitaminy

Was sind die besten Vitaminkomplexe - Bewertung

Mit einem Mangel an Vitaminen im Körper beginnen gesundheitliche Probleme. Um den Mangel an lebensnotwendigen Substanzen zu kompensieren und um Fehlfunktionen von Organen und die Entwicklung von Krankheiten zu verhindern, ist es notwendig, Vitamin-Komplexe zu trinken, die in Apotheken verkauft werden.

Der beste Weg, um das Defizit zu füllen, besteht darin, Tests zu bestehen und herauszufinden, welche Vitamine und Mineralstoffe Sie benötigen und nur solche akzeptieren, die unter dem Normalwert liegen. Im Winter-Frühling können Sie Mineral-Vitamin-Komplexe kaufen, um die Immunität und die gesunde Funktion des Körpers zu erhalten. Vor allem, wenn Sie sich unwohl fühlen, allgemeine Schwäche, erhöhte Müdigkeit. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sie richtig auswählen und welche Vitaminkomplexe für Erwachsene und Kinder am besten geeignet sind.

Warum kaufen und Vitamine einnehmen?

Wenn Sie denken, dass Sie beim Kauf von Vitaminen vergeblich viel Geld ausgeben, dann seien Sie nicht so kritisch. Im Gegensatz zu der Anzahl chemischer Drogen, die teuer und nicht immer wirksam sind, können verschiedene saisonale Krankheiten, wie z. B. Erkältungen und andere, die zu einem Mangel an einem bestimmten Element führen, vermieden werden, was oft mit zunehmendem Alter nicht sofort auftritt.

Für das reibungslose Funktionieren des Körpers werden neben Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten auch Vitamine benötigt. Wenn sie nicht genug sind, fängt der Mensch an zu schmerzen, sein Sehvermögen verschlechtert sich, Depressionen und körperliche Erschöpfung treten auf.

Vitamin A ist für den Zustand der Haut verantwortlich. Wenn es nicht genug ist, gibt es ein Abblättern, Risse an den Fersen, knackende Lippen und ein Jammen in den Ecken. Liste der Produkte, die es hier enthalten.

Ein Mangel an Vitamin B1 wirkt sich nachteilig auf das Gehirn aus, das von Kopfschmerzen und einer Verschlechterung des Gedächtnisses begleitet wird.

Dies sind nur zwei lebenswichtige Vitamine. Es gibt mehr als 10 Arten von ihnen. Und neben ihnen werden Mineralien noch für das Leben benötigt. Das bekannteste davon ist Eisen, das an der Blutbildung beteiligt ist und für den Transport von Sauerstoff im ganzen Körper verantwortlich ist.

Magnesium ist für den Zustand des zentralen Nervensystems verantwortlich, wenn eine geringe Reizbarkeit auftritt, die zu einer Depression führen kann. Kalzium stärkt die Knochen und Kalium mit Natrium steuert das Herz-Kreislauf-System. Diese Liste ist nicht erschöpfend, sie kann fortgesetzt werden, was wir in einem separaten Artikel tun werden.

Um eine tägliche Dosis an Vitaminen und Mikroelementen zu erhalten, muss die Person für das normale Funktionieren aller Körpersysteme mehrere Äpfel, Orangen, Zitronen, Birnen und andere Früchte, ein paar grüne Büschel sowie ein paar Kilogramm Fleisch und Leber essen. Erstens wird deutlich, dass es nicht viel zu essen gibt, und zweitens ist es angesichts der Qualität moderner Produkte unwahrscheinlich, dass sie mit ihren Zusatzstoffen so nützlich sind.

Die Hauptsache bei der Verwendung ist die in der Gebrauchsanweisung angegebene Dosierung. Ein Überschuss an Vitaminen ist ebenso wenig gut wie ihr Mangel.

Wenn das Krankheitsgefühl länger dauert, sollte der Arzt es nach der Untersuchung und Feststellung der Ursache verschreiben.

Die richtige Auswahl an Vitaminen

Um den besten Vitaminkomplex in der Apotheke zu erhalten, müssen Sie wissen, was darin enthalten sein sollte.

1. Minimum an Stärke, Zucker, Laktose und Talkum. Zulässige Dosis von 5 bis 10 mg. Fügen Sie diese Substanzen hinzu, um das Gewicht der Tablette zu erhöhen.
2. Vitamine und Mineralien separat zu trinken. Die Aufnahme von einigen verringert die Aufnahme von anderen. Nehmen Sie in 5 Stunden. Wenn ein Tablet alles auf einmal hat, passt es nicht. Vitamine und Mineralien bringen viel mehr Nutzen.
3. Muss zusammengesetzt sein aus:

• B-Vitamine;
• Ascorbinsäure;
• Tocopherol (Vitamin E);
• Retinol (Vitamin A);
• Vitamin D.

1. Erforderliche Mineralien:

1. Die Anwesenheit von Bierhefe. Nicht obligatorisch, aber von Experten empfohlen. Sie sind reich an Eiweiß, wodurch alle Körperstrukturen aufgebaut werden. Sie enthalten viele Vitamine aus der Gruppe B.
2. Die Anwesenheit von Aminosäuren: Tryptophan, Leucin, Alanin, Valin, Tyrosin, Asparagin. Obwohl sie nicht mit den Substanzen des Körpers in die Synthese eingehen, sind sie für andere Funktionen unverzichtbar. Sie beeinflussen die Proteinsynthese, werden in andere Aminosäuren umgewandelt und fördern die Funktion von Spaltenzymen.

Die Dosierung des Arzneimittels ist in der Gebrauchsanweisung angegeben, je nach Alterskategorie und Gewicht muss es beachtet werden.

Welche Form der Freigabe zu wählen ist, entscheiden jeweils für sich. Normalerweise sind qualitativ hochwertige Vitamine in verschiedenen Formen erhältlich, um die Wahl jedes Verbrauchers zu befriedigen. Sie können in Form von:

Beachten Sie beim Kauf die Angaben des Herstellers auf der Verpackung.

Bevor Sie einen Komplex kaufen, sollten Sie das Etikett lesen, auf das der Hersteller die folgenden erforderlichen Informationen an den Käufer schreibt:

• der Name der Elemente in der Zusammensetzung des Arzneimittels; Präferenz, diejenige zu geben, die alle notwendigen Körperkomponenten enthält;
• zusammen mit der Komponente muss die Quelle angegeben werden, von der sie empfangen wurde;
• Portionsgröße, was die Dosierung der Aufnahme bedeutet;
• die Anzahl der Elemente in der Zusammensetzung einer Portion.

Top 10 der besten Vitaminkomplexe

Laut Bewertungen von Verbrauchern, Fachleuten und Apothekern wurde eine Bewertung vorgenommen, die sich nach der Wirksamkeit ihrer Verwendung richtet. Die Top 10 enthielten die folgenden Vitaminkomplexe:

1. Complivit

Besteht aus 11 Vitaminen und 8 Mineralstoffen sowie Liponsäure. Geeignet für alle Altersgruppen. Es ist empfehlenswert, die notwendigen Elemente aufzufüllen und bei erhöhter körperlicher und geistiger Aktivität. Nach Abschluss des Kurses in 1 Monat (1 Tablette pro Tag) ist das Erkältungsrisiko um 30% reduziert.

2. Alphabet

Der Komplex wurde auf der Grundlage wissenschaftlicher Empfehlungen zur getrennten und gemeinsamen Aufnahme nützlicher Elemente erstellt. Dieser Ansatz ist der Schlüssel für eine bessere Resorption von Substanzen und um allergische Manifestationen zu verhindern. In den drei für die Aufnahme zur Tageszeit definierten Tabletten enthielten verschiedene Bestandteile:

• morgens Vitamin B1, zur normalen Blutbildung;
• in der Mittagsdosis Antioxidantien, die vor den Auswirkungen schädlicher Radikale schützen;
• In der Abendpille Vitamin D3, das zusammen mit Retinol, Biotin und Kalzium den Körper wirklich stärkt.

3. Supradin

Wirksamer Vitamin-Mineral-Komplex, wie positive Bewertungen zeigen. Enthält die Vitamine A, Gruppe B, Vitamin D3, E, H, PP in Kombination mit den nützlichsten Spurenelementen. Es wird gezeigt, um die Elemente im Körper mit großem physischen und psychischen Stress aufzufüllen und den Zustand von Haar, Haut und Nägeln zu verbessern. Es wird empfohlen, nach einer Krankheit das Immunsystem unter Antibiotika oder hormonellen Mitteln zur Vorbeugung wiederherzustellen.

4. "Tagesformel"

Enthält 25 Vitamine und Mineralstoffe wie A, Gruppe B, C, D, E, sie stärken das Immunsystem und Erkältungen mit der Grippe haben keine Angst. Die Mineralien in Form von Magnesium, Kalium, Kalzium und Phosphor verbessern die Funktion des Nervensystems, machen gesunde Knochen und Muskelgewebe. Der Komplex enthält auch Selen, Chrom, mehrere Enzyme, die die Arbeit des Gastrointestinaltrakts normalisieren. Empfohlen als biologisches Nahrungsergänzungsmittel.

5. Vitrum

Der Komplex für Erwachsene besteht aus 14 Vitaminen und 17 Mineralstoffen, die den Mangel an notwendigen Substanzen vollständig ausfüllen. Erhöhen Sie die Abwehrkräfte des Körpers gegen Erkältungen. Wirksam bei Diätmenüs, fördert die Gewichtsabnahme in Kombination mit Bewegung.

6. "Multitabs"

Der Komplex mit einer Vielzahl von Antioxidantien, die zur Verbesserung des Stoffwechsels beitragen, verbessert den Hautzustand, die Immunität.

7. "Pikovit"

Der beste Vitamin- und Mineralstoffkomplex für Kinder. Enthält 9 essentielle Vitamine. Erhältlich in Form von Sirup und Tabletten. Es wird zur Verwendung zu medizinischen Zwecken und zur Vorbeugung von Hypovitaminose empfohlen.

8. "Zentrum von A bis Zink"

Multivitaminkomplex aus 13 Vitaminen und 17 Mikroelementen. Kann ab 12 Jahren genommen werden. Als Nahrungsergänzungsmittel ernannt, um das Defizit aller Elemente auszugleichen.

9. "Univit"

Sie sind die besten Multivitamine für Kinder ab 3 Jahren und Teenager. Es wird mit einer zu geringen Menge an Vitaminen im Körper zur Vorbeugung und während des aktiven Wachstums eingenommen.

10. Undevit

Multivitamine kommen aus der UdSSR. Kann von Kindern und Erwachsenen während der Schwangerschaft eingenommen werden. Erhältlich zu einem Preis. Der Nachteil ist eine kleine Dosis der Elemente in einer Tablette, Erwachsene müssen bis zu 10 Tabletten pro Tag einnehmen.

Kombinationsmerkmale

Um die Nebenwirkungen bei der Verwendung von Vitaminkomplexen auf null zu reduzieren, müssen Sie wissen, dass Wissenschaftler die folgenden Elemente nicht empfehlen:

• Mangan mit Zink;
• Mangan mit Nickel;
• Eisen mit Zink;
• Vitamine B1 und PP;
• Mangan mit Kupfer;
• Kupfer mit Zink;
• Kupfer mit Eisen.

Damit Vitamine mehr Vorteile bringen, müssen Sie Folgendes wissen:

• Vitamin C, Kupfer und Kobalt wirken sich zusammen auf die Verbesserung der Eisenaufnahme aus. Und das Vorhandensein von Kalzium und Mangan verschlimmern die Aufgabe.
• Fluor in Verbindung mit Natrium und Magnesium wirkt sich gut auf die Arbeit des Nervensystems und des Muskelgewebes aus.
• Die Vitamine B2 und B6 verstärken die Wirkung voneinander.
• Eine große Zinkdosis beeinträchtigt die Absorption von Eisen und Kupfer.
• Unzureichende Zinkmenge führt zu Fehlfunktionen bei der Aufnahme von Tocopherol.

Mit den obigen Informationen können Sie leicht gute Vitamine finden und dem Körper die Substanzen geben, die er benötigt.

Wie oft sollten Sie das ganze Jahr über Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einnehmen?

Vitamin- und Mineralkomplexe enthalten die notwendige Menge an Substanzen zur Vorbeugung gegen Hypovitaminose. Nehmen Sie alle Arzneimittel gemäß den Anweisungen ein, um eine Hypervitaminose zu vermeiden, die noch gefährlicher sein kann.

Angesichts des derzeitigen Lebensstandards der Bevölkerung, der Art und Weise und der Qualität der Nahrung ist es notwendig, regelmäßig Vitaminpräparate einzunehmen.

Wenn Ihre Ernährung abwechslungsreich ist und Sie sicher sind, dass Sie alle notwendigen Elemente mit dem Essen erhalten, sollten Sie Multivitamine nur zum Zweck der Vorbeugung einnehmen, wenn Sie sich wohl fühlen.

Zur Vorbeugung wird den Ärzten empfohlen, im Winter und Frühling zweimal im Jahr Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einzunehmen. Die Zulassungsdauer sollte 2 Monate nicht überschreiten, der Kurs wird höchstens dreimal im Jahr wiederholt. Längerer Gebrauch ist möglich für Menschen, die Sport treiben, schwere körperliche Arbeit leisten oder schädliche Arbeitsbedingungen in einem Gebiet mit schwierigem Klima leben.

Ergänzungen müssen verabreicht werden, um Hypovitaminose sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen zu verhindern. Welche Art von Multivitaminen Sie wählen sollten, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren. Die Form der Freisetzung des Arzneimittels zur Verwendung kann beim Kauf in der Apotheke ausgewählt werden.

Bei der Auswahl eines Vitaminarzneimittels muss man zusätzlich zur Bewertung der Wirksamkeit auch auf die Zusammensetzung achten, da nicht immer das helfen kann, was anderen persönlich geholfen hat.

http://fitzdrav.com/pitanie/dobavki/luchshie-kompleksy-vitaminov.html

Vitamine - eine vollständige Liste von Namen mit einem gemeinsamen Merkmal, der Tagesrate ihrer Aufnahme

Entdeckungsgeschichte und allgemeine Merkmale

Vitamine sind organische Verbindungen, die direkt an den Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt sind. Diese Substanzen wirken hauptsächlich mit der Nahrung und werden Bestandteil der aktiven Zentren von Katalysatoren. Aber was heißt das? Alles ist extrem einfach! Jede Reaktion, die innerhalb des menschlichen Körpers stattfindet, sei es die Verdauung von Nahrungsmitteln oder die Übertragung von Nervenimpulsen durch Neuronen, erfolgt mit Hilfe spezieller Enzymproteine, die auch als Katalysatoren bezeichnet werden. Aufgrund der Tatsache, dass Vitamine Teil der Eiweißenzyme sind, ermöglichen sie durch ihre Anwesenheit in ihnen den Stoffwechselprozess (dies sind die chemischen Reaktionen, die im Körper ablaufen und dazu dienen, das Leben in ihm aufrechtzuerhalten).

Vitamine sind im Allgemeinen Substanzen verschiedenster Herkunft, die für die vollständige Entwicklung und das Funktionieren des menschlichen Körpers notwendig sind, da sie aufgrund ihrer Natur und ihrer Aufgaben Aktivatoren für viele Lebensvorgänge sind.

Was die Geschichte der Erforschung von Vitaminen anbelangt, so geht es auf das Ende des 19. Jahrhunderts zurück. Beispielsweise untersuchte der russische Wissenschaftler Lunin die Wirkung von Mineralsalzen auf den Zustand von Labormäusen. Während der Studie ernährte sich eine Gruppe von Mäusen mit den Bestandteilen der Milch (Kasein, Fette, Salz und Zucker wurden in die Ernährung aufgenommen), während die andere Gruppe von Mäusen natürliche Milch erhielt. Infolgedessen waren die Tiere im ersten Fall erheblich erschöpft und starben, während im zweiten Fall der Zustand der Nagetiere ziemlich zufriedenstellend war. Der Wissenschaftler kam daher zu dem Schluss, dass sich in den Produkten noch einige Substanzen befinden, die für das normale Funktionieren eines lebenden Organismus notwendig sind.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass die wissenschaftliche Gemeinschaft die Entdeckung von Lunin nicht ernst genommen hat. Aber 1889 wurde seine Theorie bestätigt. Ein niederländischer Arzt Aikman untersuchte die mysteriöse Krankheit von Beriberi und stellte fest, dass er den Ersatz von gereinigtem Getreide durch das "grobe" ungeschälte Getreide aufheben kann. So wurde festgestellt, dass die Hülle eine bestimmte Substanz enthält, deren Konsum die mysteriöse Krankheit zurückzieht. Die Substanz ist Vitamin B1.

In den folgenden Jahren, in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts, wurden alle anderen uns heute bekannten Vitamine entdeckt.

Das Konzept der "Vitamine" wurde 1912 zum ersten Mal von dem polnischen Wissenschaftler Kazimir Funk verwendet, der mit Hilfe seiner Forschung Substanzen aus pflanzlichen Lebensmitteln extrahieren konnte, und half den Versuchstauben, sich von der Polyneuritis zu erholen. In der modernen Klassifizierung werden diese Substanzen als Thiamin (B6) und Nicotinsäure (B3) bezeichnet. Zum ersten Mal schlug er vor, alle Substanzen aus diesem Bereich das Wort "Vitamine" (lat. Vit. Leben und Amine - der Name der Gruppe, zu der Vitamine gehören) zu nennen. Es war diese Wissenschaftler, die zuerst das Konzept der Avitaminose sowie die Doktrin ihrer Heilung einführten.

Wir alle wissen, dass die Namen von Vitaminen in der Regel in einem einzigen Buchstaben des lateinischen Alphabets enthalten sind. Diese Tendenz macht Sinn in dem Sinn, dass die Vitamine in dieser Reihenfolge waren und offen waren, das heißt, sie wurden nach abwechselnden Buchstaben benannt.

Arten von Vitaminen

Arten von Vitaminen scheiden meist nur nach ihrer Löslichkeit aus. Daher können wir die folgenden Sorten unterscheiden:

• Fettlösliche Vitamine - diese Gruppe kann nur vom Körper aufgenommen werden, wenn sie mit Fetten zusammengebracht wird, die in der menschlichen Nahrung vorhanden sein müssen. Diese Gruppe umfasst Vitamine wie A, D, E, K.
• Wasserlösliche Vitamine - diese Vitamine können, wie der Name schon sagt, mit gewöhnlichem Wasser aufgelöst werden, was bedeutet, dass es keine besonderen Bedingungen für ihre Aufnahme gibt, da im menschlichen Körper viel Wasser vorhanden ist. Diese Substanzen werden auch als Enzymvitamine bezeichnet, da sie ständig Enzyme (Enzyme) begleiten und zu ihrer vollen Wirkung beitragen. Diese Gruppe umfasst Vitamine wie B1, B2, B6, B12, C, PP, Folsäure, Pantothensäure, Biotin.

Dies sind die grundlegenden Vitamine, die in der Natur vorhanden sind und für das volle Funktionieren eines lebenden Organismus notwendig sind.

Quellen - welche Produkte sind enthalten?

Vitamine sind in vielen Lebensmitteln enthalten, die wir früher als Lebensmittel verzehrt haben. Gleichzeitig sind Vitamine für Wissenschaftler jedoch ein Rätsel, denn einige von ihnen können vom menschlichen Körper selbst produziert werden, andere können unter keinen Umständen unabhängig voneinander gebildet werden und gelangen von außen in den Körper. Darüber hinaus gibt es solche Sorten, die nur unter bestimmten Bedingungen vollständig assimiliert werden können, und der Grund dafür ist noch nicht klar.

Die wichtigsten Quellen zur Gewinnung von Vitaminen aus der Nahrung finden Sie in der nachstehenden Tabelle.

Tabelle 1 - Liste der Vitamine und ihrer Quellen

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Pharmakologische Gruppe - Vitamine und vitaminähnliche Wirkstoffe in Kombinationen

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Chemische Bezeichnungen wesentlicher Vitamine

Um ein Gespräch über die chemischen Namen von Vitaminen zu beginnen, wenden wir uns zunächst der Geschichte zu. Als Begründer der Vitaminologie gilt der berühmte inländische Wissenschaftler N. I. Lunin. Er war es, der 1880 die Existenz von Vitaminen bewies. Etwa zur gleichen Zeit tauchte der Name "Vitamine" auf, der aus dem Lateinischen als "Lebensamine" übersetzt wird. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die erste in einer chemisch reinen Form von Vitaminen ausgewählte Aminogruppe vorhanden war (später stellte sich jedoch heraus, dass dieses Merkmal nicht für alle Vitamine charakteristisch ist).

Vitamine werden vom Körper benötigt, um die Stabilität fast aller biochemischen Prozesse aufrechtzuerhalten, und daher ist ihre Rolle schwer zu überschätzen. Insbesondere Vitamine sind für die Produktion zahlreicher Hormone, für das Funktionieren der Vitalsysteme verantwortlich, erhöhen die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene negative Faktoren usw.

Alle Vitamine können direkt in Vitamine und vitaminähnliche Verbindungen eingeteilt werden. Letztere haben in ihren biologischen Eigenschaften viel mit Vitaminen gemeinsam, werden aber im Gegensatz zu ihnen in größeren Mengen benötigt. In der Wissenschaft gibt es zudem kaum bekannte Fälle eines Mangels an vitaminähnlichen Verbindungen im Körper, denn selbst mit einer unausgewogenen Ernährung gelangen sie in ausreichender Menge in den Körper.

Bei Klassifizierung nach physikalisch-chemischen Eigenschaften lassen sich Vitaminverbindungen in zwei Gruppen einteilen: fettlöslich und wasserlöslich.

Alle haben, unabhängig vom Typ, eine eigene Buchstabenbezeichnung sowie den chemischen Namen. Heute werden nur 12 Vitamine und 11 vitaminähnliche Verbindungen freigesetzt.

Namen der Vitamine

Vitamin A
Chemischer Name von Vitamin A: Retinol

Aktive Formen von Vitamin: Retinalphosphat.

Vitamin A wird für die normale Entwicklung und das normale Wachstum benötigt, außerdem hat sein ausreichender Gehalt im menschlichen Körper eine positive Wirkung auf das Immunsystem. Vitamin A verbessert auch den Zustand der Haut und der Nägel einer Person.

Bei einem Mangel an Vitamin A beim Menschen wird das Gewicht erheblich reduziert, die Haut wird trocken und die Nägel und Haare sind spröde. Ein charakteristisches Anzeichen für einen Vitamin-A-Mangel ist außerdem eine Verschlechterung der Nachtsicht (die sogenannte Nachtblindheit). In einigen Fällen kann es zu einer Verletzung der Tagessicht, der Trockenheit der Hornhaut und der Konjunktivitis kommen.

Hypervitaminose A hat auch keine sehr angenehmen Folgen. Insbesondere ist ein Überschuss im Körper von Retinol mit Kopfschmerzen, Übelkeit und Schläfrigkeit verbunden. In einigen Fällen haben Patienten eine Gangstörung, eine Verschlimmerung chronischer Erkrankungen wie Cholezystitis und Pankreatitis.

Es ist zu bedenken, dass Retinol nur in Produkten tierischen Ursprungs vorhanden ist. Das meiste davon ist in Eiern sowie in Fisch-, Tier- und Milchfetten. Viele Pflanzen enthalten wiederum Provitamin A (der andere Name ist Carotin), das sich direkt im menschlichen Körper in Retinol verwandelt. Zunächst reden wir über Karotten, Kürbis, Sanddorn, Aprikosen und Wildrose.

Tägliche Einnahme von Vitamin A:

• Kinder - 1250-2335 mg
• Männer - 3333 mg
• Frauen - 2667 mg
• Während der Stillzeit - 4333 mg.

Vitamin B1
Chemischer Name von Vitamin B1: Thiamin, Aneurin
Die aktiven Formen des Vitamins: Thiamin-Diphosphat (TDF, Thiamin-Pyrophosphat, Cocarboxylase).

Vitamin B1 ist ein zuverlässiger Schutz gegen das Auftreten von Krankheiten wie Polyneuritis und Beriberi. Am verlässlichsten beeinflusst es die Funktion des Nervensystems sowie die Muskeln. Darüber hinaus ist dieses Vitamin Bestandteil einer Reihe von Enzymen, die für die Vitalfunktionen des Körpers, insbesondere für den Kohlenhydrat- und Aminosäuremetabolismus, verantwortlich sind.

Ein Mangel an Thiamin führt hauptsächlich zu Funktionsstörungen des Nervensystems, die sich in Form von Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und sogar einer Veränderung des psychischen Zustands äußern können. Bei einer Überdosis Vitamin B1 sind autonome Erkrankungen möglich, die sich hauptsächlich in Form einer arteriellen Hypotonie äußern.

Bei Erkrankungen wie Neuritis, Ischias, Neurodermitis usw. steigt jedoch der Bedarf des Körpers an Vitamin B1.

Die wichtigste natürliche Quelle für Vitamin B1 sind pflanzliche Produkte, hauptsächlich Getreide und deren Produkte.

Tägliche Einnahme von Vitamin B1:

• Kinder: 0,3 - 1 mg
• Männer: 1,2 bis 1,5 mg
• Frauen: 1,1 - 1,2 mg
• Während der Schwangerschaft: 1,6 mg.

Vitamin B2
Chemischer Name des Vitamins: Riboflavin
Die aktiven Formen des Vitamins: Flavinmononukleotid (FMN), Flavinadenindinukleotid (FAD).

Vitamin B2 hat Auswirkungen auf die Erneuerung sowie die Entwicklung von Zellen und die normale Funktionsweise der Sehorgane, da es Teil der visuellen Purpura ist, dh dem Schutz des menschlichen Auges vor den schädigenden Wirkungen der ultravioletten Strahlen. Darüber hinaus ist Riboflavin ein wesentlicher Bestandteil der Enzyme, die für den Fett-, Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel verantwortlich sind.

Wenn die Hypovitaminose B2 zu Sehstörungen (insbesondere Konjunktivitis und Schmerzen in den Augen) führt, entzünden sich die Schleimhäute, es bildet sich eine trockene Zunge.

In einer ausreichend großen Menge Riboflavin findet man Tomaten, Hülsenfrüchte sowie Leber, Milch und Eier.

Tägliche Einnahme von Vitamin B2:

• Kinder: 0,4 - 1,2 mg
• Männer: 1,5 bis 1,8 mg
• Frauen: 1,2 - 1,3 mg
• Während der Schwangerschaft: 1,6 mg.

Vitamin B5
Chemischer Name von Vitamin B5: Pantothensäure
Aktive Formen von Vitamin: Coenzym A (Coenzym A, CoA).

Vitamin B5 beeinflusst die Verdauungs- und Stoffwechselprozesse erheblich. Die Hauptquellen der natürlichen Pantothensäure sind Nieren, Eier, Leber, Fleisch und Fisch. Darüber hinaus kommt Vitamin B5 in einigen pflanzlichen Lebensmitteln vor. Insbesondere in Hülsenfrüchten, Blumenkohl, Spargel und Pilzen.

Vitamin B6
Chemischer Name von Vitamin B6: Pyridoxin
Die aktiven Formen des Vitamins: Pyridoxalphosphat (PALP).

Vitamin B6 beeinflusst die Stoffwechselvorgänge im Körper. Sein Mangel im Körper kann zu einer Verschlechterung der Gehirnaktivität führen und die Blutfunktionen beeinträchtigen. Darüber hinaus kann der Mangel an Pyridoxin zu Problemen führen, die mit dem Nerven- und Herz-Kreislauf-System zusammenhängen.

In einigen Fällen benötigt der menschliche Körper höhere Dosen von Vitamin B6. Wir sprechen vor allem über eine lange Einnahme von Antibiotika.

Vitamin B6 wird am häufigsten in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs wie Kartoffeln, Nüssen, Zitrusfrüchten, Erdbeeren und Bohnen gefunden. Es ist aber auch in tierischen Produkten (z. B. Eiern, Fisch und Fleisch) enthalten.

Tägliche Einnahme von Vitamin B6:

• Kinder: 0,3-1,4 mg
• Männer: 2 mg
• Frauen 1,4 - 1,6 mg
• Während der Schwangerschaft: 2,2 mg
• Während der Stillzeit: 7,1 mg.

Vitamin B12
Chemischer Name von Vitamin B12: Cyanocobalamin
Die aktiven Formen des Vitamins: Methylcobalamin, Desoxyadenosylcobalamin.

Vitamin B12 ist direkt an der Synthese von Aminosäuren, der Blutgerinnung und der Blutbildung beteiligt. Außerdem wirkt es sich positiv auf die Leberfunktion aus.

Bei Hypovitaminose B12 können Schwindel, Anämie, Beeinträchtigung des Nervensystems oder Schwäche auftreten. Darüber hinaus können verschiedene Störungen im Nervensystem auftreten.

Das Hauptmerkmal von Cyanocobalamin besteht jedoch darin, dass sein Mangel auch dann auftreten kann, wenn es in ausreichender Menge in den Körper gelangt. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Cyanocobalamin einen speziellen "Katalysator" benötigt - ein Protein, das von menschlichen Organismen synthetisiert wird. In diesen Fällen wird Vitamin B12 nicht vom Körper aufgenommen, wenn die Synthese dieses Proteins verletzt wird.

Tägliche Einnahme von Vitamin B12:

• Kinder: 0,3 - 1,4 mcg
• Männer: 2,2 mcg
• Frauen: 2,2 mcg
• Während der Schwangerschaft: 2,2 μg
• Während der Stillzeit: 7,6 mcg.

Vitamin C
Chemischer Name von Vitamin C: Ascorbinsäure
Aktive Formen von Vitamin: nicht bekannt.

Vitamin C verbessert die Schutzfunktionen des menschlichen Körpers erheblich, wirkt sich positiv auf das Nerven- und Immunsystem aus und erhöht die Durchlässigkeit und Elastizität der Blutgefäße. Außerdem verhindert Ascorbinsäure die negativen Wirkungen von Karzinogenen auf Zellen und normalisiert den Blutbildungsprozess. Vitamin C ist als starkes Antioxidans an der Regulation von Redoxprozessen beteiligt, am Metabolismus von Eisen und Folsäure sowie an der Synthese von Kollagen und Prokollagen beteiligt.

Hypovitaminose C führt in der Regel zu erhöhter Müdigkeit, verminderter Immunität und in seltenen Fällen zu Skorbut. Hypervitaminose C sollte nicht besonders ängstlich sein. Darüber hinaus kann es für Patienten mit Diabetes, Personen mit eingeschränkter Immunität und Rauchern nützlich sein.

Vitamin C kommt hauptsächlich in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs vor. Zunächst reden wir über Zitrusfrüchte, Sanddorn, Kartoffeln, Kohl und Frühlingszwiebeln. Vor allem aber viel Vitamin C im Tabak, dem derzeit wichtigsten Rohstoff, aus dem Vitamin C in der Pharmakologie gewonnen wird.

Tägliche Einnahme von Vitamin C:

Vitamin D
Chemischer Name des Vitamins: Calciferol
Die aktiven Formen von Vitamin D: 1,25-Desoxycholecalciferol.

Der Hauptunterschied von Vitamin D von anderen ist, dass es nicht mit dem Körper in den menschlichen Körper gelangt (außer in sehr geringen Dosen mit Fischprodukten), sondern unter der Einwirkung von ultravioletten Strahlen unabhängig voneinander synthetisiert wird. Vitamin D ist für den Calcium-Phosphor-Stoffwechsel verantwortlich und sein Mangel kann zur Entwicklung von Rachitis führen.

Eine Überdosis Vitamin D ist mit schweren Vergiftungen behaftet, allerdings nur bei der Einnahme eines synthetischen Medikaments. Bei einem langen Aufenthalt in der Sonne und beim Verzehr großer Fischmengen tritt keine Hypervitaminose D auf.

Tägliche Einnahme von Vitamin D:

• Kinder: 300 - 400 IE
• Männer: 200 - 400 IE
• Frauen: 200 - 400 IE.

Vitamin E
Chemischer Name des Vitamins: Tocopherol
Die aktiven Formen des Vitamins: Alpha-Tocopherol.

Tocopherol verbessert die Funktion der Sexualdrüsen und anderer endokriner Drüsen. Als Antioxidationsmittel verhindert es die Oxidation von Vitamin A und verlangsamt den Alterungsprozess.

Aufgrund seiner chemischen Struktur gehört es zur Gruppe der Alkohole. In den meisten pflanzlichen und tierischen Produkten enthalten.

Tägliche Einnahme von Vitamin E:

• Kinder: 3 - 7 IE
• Männer: 10 IE
• Frauen: 8 IU
• Während der Schwangerschaft: 10 IE
• Während der Stillzeit: 17 IE.

Vitamin PP
Chemische Bezeichnung für Vitamin PP: Nikotinsäure
Die aktiven Formen des Vitamins: Nicotinamidadenindinucleotid (NAD), Nicotinamidadenindinucleotidphosphat (NADP).

Vitamin PP ist ein Bestandteil der Enzyme, durch die die Nervenaktivität reguliert wird und die an der Zellatmung und am Eiweißstoffwechsel beteiligt sind.

Ein Mangel an Nikotinsäure im Körper ist fast zwangsläufig die Ursache für die Entwicklung von Pellagra - eine schwere Krankheit, die oft tödlich verläuft.

Bei Hypervitaminose PP sind Urtikaria, Gesichtsrötung und Brennen möglich.

Tägliche Einnahme von Vitamin PP:

• Kinder: 5 - 17 mg
• Männer: 15 bis 20 mg
• Frauen: 15 mg
• Während der Schwangerschaft: 17 mg
• Während der Stillzeit: 70 mg.

Vitamin K
Chemischer Name von Vitamin K: Phylloquinon
Die aktiven Formen des Vitamins: Dihydrovitamin K.

Vitamin K ist für den menschlichen Körper notwendig, um eine normale Blutgerinnung sicherzustellen. Es wird verschrieben bei hämorrhagischer Diathese, starken Blutungen und bestimmten Lebererkrankungen. Darüber hinaus neutralisiert Vitamin K die Wirkungen von Aflotoxinen, Cumarin und einer Reihe anderer Gifte, die im Körper akkumuliert werden, sorgt für die Synthese von Osteocalcin, ist an der Regulation von Redoxprozessen beteiligt und verhindert die Entwicklung von Osteoporose.

Ein Mangel an Vitamin K führt zur Entwicklung hämorrhagischer Phänomene. Dieses Vitamin ist auch in großen Mengen nicht toxisch.

Tägliche Einnahme von Vitamin K:

• Kinder: 5 - 30 mg
• Männer: 60 mg
• Frauen: 60 mg
• Während der Schwangerschaft: 70 mg.

Vitamin Sun (Folsäure)
Chemischer Name von Vitamin B: Folsäure
Aktive Formen des Vitamins: Tetrahydrofolsäure (THPC).

Folsäure erfüllt die Funktion von Coenzymen, die während des Aminosäuremetabolismus Kohlenstoffmoleküle von einer Verbindung zur anderen übertragen, und ist daher ein sehr wichtiger Faktor bei der Bildung von RNA und DNA. Darüber hinaus verbessert Folsäure die Bildung von roten Blutkörperchen und Vitamin B12.

Ein Mangel an Folsäure im Körper ist mit Anämie, dem Auftreten von Geschwüren in der Zunge, langsamerem Wachstum, Müdigkeit, Gedächtnisverschlechterung und Komplikationen während der Geburt verbunden.

Tägliche Einnahme von Vitamin B:

Vitamin H
Chemischer Name von Vitamin H: Biotin
Aktive Formen des Vitamins: Biotinrest, der mit der e-Aminogruppe des Lysinrestes im Apoenzymmolekül assoziiert ist.

Biotin ist am Kohlenhydratstoffwechsel des Körpers beteiligt und trägt wesentlich zur Absorption von Kohlenhydraten bei. Es reguliert den Blutzucker und verhindert so die Entwicklung von Diabetes. Darüber hinaus ist Biotin für das menschliche Nervensystem sehr wichtig, da es eine Art Katalysator für die Reaktion der Glukoseteilnahme im Stoffwechselprozess ist.

Bei einem Mangel an Vitamin H im Körper haben die Patienten blasse Haut und Zunge.

Tägliche Einnahme von Vitamin H:

• Kinder: 10-15 Mcg
• Männer: 30-100 mcg
• Frauen 30-100 mcg.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy/himicheskie-nazvanija-vitaminov.php

Vitamine Alphabetische Liste

Hierbei handelt es sich um organische Verbindungen, die überwiegend mit der Nahrung aufgenommen werden. Ausnahmen sind: Vitamine D (es wird in der Haut unter dem Einfluss von ultravioletter Strahlung produziert), K und B3 (sie werden im Darm gebildet). Jedes der Vitamine (und es gibt nur 13) spielt eine bestimmte Rolle. Verschiedene Verbindungen sind in verschiedenen Produkten enthalten. Um den Körper damit zu versorgen, ist es notwendig, Ihre Ernährung so weit wie möglich zu variieren. Sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss an Vitaminen sind schädlich.

Vitamin A

Fettlösliches Vitamin, ein wesentlicher Bestandteil für gesundes Wachstum, Bildung von Knochen- und Zahngewebe, Zellstruktur. Es ist für die Nachtsicht von großer Bedeutung, es ist für den Schutz vor Infektionen der Atemwege, des Verdauungsapparates und des Harntraktes notwendig.
Verantwortlich für die Schönheit und Jugend der Haut, gesunde Haare und Nägel, Sehschärfe. Vitamin A wird im Körper in Form von Retinol, das in Leber, Fischöl, Eigelb und Milchprodukten vorkommt, in die Margarine aufgenommen. Carotin, das sich im Körper in Retinol verwandelt, findet sich in vielen Früchten und Gemüse.

Gruppe B

In Bezug auf den Komplex von Vitaminen B meinen wir eine Gruppe von wasserlöslichen Substanzen, die zusammen oder getrennt in vielen Nahrungsquellen vorhanden sind. Sie unterstützen den Stoffwechsel, fungieren als Coenzyme und wandeln Eiweiß und Kohlenhydrate in Energie um. Diese Vitamine unterstützen den Haut- und Muskeltonus, das Nervensystem und das Zellwachstum. Heute enthält der Vitamin-B-Komplex 12 miteinander verbundene wasserlösliche Substanzen. Acht davon gelten als essentielle Vitamine und sollten in die Ernährung aufgenommen werden:

Diese Liste enthält keine Vitamine:

Diese Substanzen existieren und manchmal galten sie auch als B-Vitamine des Komplexes. Später stellte sich heraus, dass diese organischen Verbindungen entweder vom Körper selbst produziert werden oder nicht lebenswichtig sind (diese Eigenschaften bestimmen die Vitamine). Daher wurden sie Pseudovitamine oder vitaminähnliche Substanzen genannt. Sie sind nicht im Komplex von B-Vitaminen enthalten.

Vitamin C

Eine Substanz, die für die Kollagensynthese notwendig ist, ein wichtiger Bestandteil von Bindegewebe, Blutzellen, Sehnen, Bändern, Knorpel, Zahnfleisch, Haut, Zähnen und Knochen. Eine wichtige Komponente im Cholesterinstoffwechsel. Hochwirksames Antioxidans, ein Garant für gute Laune, gesunde Immunität, Kraft und Energie. Hierbei handelt es sich um ein wasserlösliches Vitamin, das natürlicherweise in vielen Produkten vorkommt, synthetisch zugesetzt oder als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden kann. Im Gegensatz zu vielen Tieren ist der Mensch nicht in der Lage, Vitamin C unabhängig zu produzieren, weshalb er ein notwendiger Bestandteil der Ernährung ist.

Vitamin D

Dies ist ein "Sonnenschein-Vitamin". Hilft bei der Erhaltung gesunder Knochen, hält sie stark und stark. Verantwortlich für gesundes Zahnfleisch, Zähne, Muskeln. Unverzichtbar für die Aufrechterhaltung der Herz-Kreislauf-Funktion, beugt Demenz vor und verbessert die Gehirnfunktion.

Vitamin E

Es ist ein starkes Antioxidans, das die Verbreitung reaktiver Sauerstoffspezies hemmt und die allgemeine Gesundheit verbessert. Darüber hinaus unterbricht es die Funktion der freien Radikale und spielt als Regulator der enzymatischen Aktivität eine Rolle bei der richtigen Muskelentwicklung. Beeinflusst die Expression von Genen, unterstützt die Gesundheit der Augen und des Nervensystems. Eine der Hauptfunktionen von Vitamin E besteht darin, die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten und gleichzeitig den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht zu halten. Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, beschleunigt die Wundheilung und schützt die Haut vor dem Austrocknen. Vitamin E schützt unseren Körper vor schädlichen äußeren Einflüssen und bewahrt unsere Jugend.

Vitamin H

Vitamin H gilt als einer der aktivsten Vitamin-Katalysatoren. Manchmal wird es als Mikrovitaminin bezeichnet, weil Für das normale Funktionieren des Körpers wird es in sehr geringen Mengen benötigt.
Vitamin H ist am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten beteiligt. Damit erhält der Körper Energie aus diesen Stoffen. Er beteiligt sich an der Glukosesynthese. Biotin ist für das normale Funktionieren des Magens und des Darms notwendig, beeinträchtigt die Immunität und Funktion des Nervensystems und trägt zur Gesundheit von Haaren und Nägeln bei.

Vitamin H1

Paraaminobenzoesäure ist für den männlichen Körper notwendig, insbesondere wenn die sogenannte Peyronie-Krankheit auftritt, an der die meisten Männer mittleren Alters leiden. Bei dieser Krankheit wird das Penisgewebe des Mannes abnorm myomartig. Durch diese Krankheit während einer Erektion wird der Penis stark gebogen, was dem Patienten große Schmerzen verursacht. Bei der Behandlung dieser Krankheit mit Medikamenten dieses Vitamins. Im Allgemeinen sollten Produkte, die dieses Vitamin enthalten, in der menschlichen Ernährungsdiät enthalten sein.
Paraaminobenzoesäure wird für Erkrankungen wie Entwicklungsverzögerung, erhöhte körperliche und geistige Ermüdung verschrieben; Folsäure-Anämie; Peyronie-Krankheit, Arthritis, posttraumatische Kontraktur und Dupytren-Kontraktur; Lichtempfindlichkeit der Haut, Vitiligo, Sklerodermie, ultraviolette Verbrennungen, Alopezie.

Vitamin K

Vitamin K kombiniert eine Gruppe fettlöslicher Substanzen - Derivate des Naphthochinons mit einer hydrophoben Seitenkette. Die zwei Hauptvertreter der Gruppe sind Vitamin K1 (Phylloquinon) und K2 (Menachinon, produziert durch gesunde Darmflora). Die Hauptfunktion von Vitamin K im Körper besteht in der Gewährleistung einer normalen Blutgerinnung, der Bildung von Knochengewebe (Osteocalcin), der Aufrechterhaltung der Funktion der Blutgefäße und der normalen Funktion der Nieren.
Vitamin K beeinflusst die Bildung von Blutgerinnseln und erhöht die Stabilität der Gefäßwände, wirkt an den Energieprozessen mit, die Bildung der wichtigsten Energiequellen im Körper - Adenosintriphosphat-Säure und Kreatinphosphat, normalisiert die motorische Funktion des Magen-Darm-Trakts und die Muskelaktivität, stärkt die Knochen.

Vitamin L Carnitin

L-Carnitin verbessert den Stoffwechsel von Fetten und fördert die Freisetzung von Energie während der Verarbeitung im Körper, erhöht die Ausdauer und verkürzt die Erholungsphase während körperlicher Anstrengung, verbessert die Herzfunktion, verringert die Menge an subkutanem Fett und Cholesterin im Blut, beschleunigt das Muskelwachstum und stimuliert das Immunsystem.
L-Carnitin erhöht die Fettoxidation im Körper. Mit einem ausreichenden Gehalt an L-Carnitin liefern Fettsäuren nicht toxische freie Radikale, die jedoch in Form von ATP gespeichert werden, was die Energie des Herzmuskels deutlich verbessert, der zu 70% mit Fettsäuren gespeist wird.

Vitamin N

Vitamin N ist an den Prozessen der biologischen Oxidation, der Energieversorgung des Körpers und der Bildung von Coenzym A beteiligt, das für den normalen Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten erforderlich ist.
Durch die Teilnahme am Kohlenhydratstoffwechsel sorgt Liponsäure für die rechtzeitige Absorption von Glukose durch das Gehirn - der Hauptnährstoff- und Energiequelle für Nervenzellen, was ein wichtiger Punkt zur Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis ist.

Vitamin P

Die Hauptfunktionen von Vitamin P sind die Stärkung der Kapillaren und die Verringerung der Durchlässigkeit der Gefäßwand. Es verhindert und heilt Zahnfleischbluten, beugt Blutungen vor und wirkt antioxidativ.
Bioflavonoide stimulieren die Gewebeatmung und die Aktivität einiger endokriner Drüsen, insbesondere der Nebennieren, verbessern die Funktion der Schilddrüse, erhöhen die Widerstandskraft gegen Infektionen und senken den Blutdruck.

Vitamin PP

Die Hauptvertreter von Vitamin PP sind Nikotinsäure und Nicotinsäureamid. In tierischen Produkten wird Niacin in Form von Nicotinamid und in pflanzlichen Produkten in Form von Nicotinsäure gefunden.
Vitamin PP ist notwendig für die Freisetzung von Energie aus Kohlenhydraten und Fetten für den Eiweißstoffwechsel. In den Enzymen enthalten, die für die Zellatmung sorgen. Niacin normalisiert die Arbeit des Magens und der Bauchspeicheldrüse. Nikotinsäure wirkt sich günstig auf das Nerven- und Herz-Kreislauf-System aus. pflegt gesunde Haut, Darm- und Mundschleimhaut; trägt dazu bei, ein normales Sehen zu gewährleisten, verbessert die Durchblutung und reduziert Bluthochdruck

Vitamin U

Vitamin U hat antihistaminische und atherosklerotische Eigenschaften. Nimmt an der Histamin-Methylierung teil, was zur Normalisierung der Magensäure führt.
Bei längerem Gebrauch (über mehrere Monate) hat S-Methylmethionin keinen negativen Einfluss auf den Zustand der Leber (Fettleibigkeit), der von der Aminosäure Methionin ausgeübt wird.

http://edaplus.info/vitamins.html