23. Januar 2013 um 8:00 Uhr
Elena Gordina, superstyle.ru

Es stellt sich also heraus, dass das Herz im wahrsten Sinne des Wortes das Zentrum unseres gesamten Lebens ist. Weil das Herz sowohl für den physischen als auch für den emotionalen Zustand des Körpers verantwortlich ist. Außerdem ist das Herz ein ungepaartes Organ, was bedeutet, dass es das einzige ist, und es sollte noch besser als der Augapfel erhalten werden.

Im späten Herbst und Winter braucht das Herz eine besonders ehrfürchtige Haltung, da das Wetter düster ist und virale Infektionen angreifen und der Geisteszustand, der kein Geheimnis ist, im Juli.

Was liebt es?

Experten sagen, dass das Herz mäßige (das Schlüsselwort hier ist mäßige) körperliche Aktivität liebt. Der Herzmuskel sollte funktionieren, und dies bedeutet, dass Fitnesskurse, morgendliches Joggen, Schwimmen oder Wandern in der Natur willkommen sind. Theoretisch ist alles wahr, aber in der Praxis stellt sich oft heraus, dass viele von uns einfach keine Zeit für Sport haben. Das Stadtleben verzögert seine endlosen Reisen - nach Hause, im Büro und zurück; Supermarkt-Supermärkte für Schwarze Löcher; seltene Ausflüge mit Freunden in einem Café und natürlich Abende mit einer Tasse Tee, einem Brötchen und einem Teppich vor dem Fernseher. Und nur wenige von uns, die charismatischsten und standhaftesten, schaffen es, sich selbst zu zwingen, einen sportlichen Lebensstil zu führen und auf ein so bequemes, komfortables und maßgeschneidertes Programm zu verzichten. Dem Rest kann nur empfohlen werden, den Herzmuskel innerhalb seiner Fähigkeiten zu stärken, nämlich täglich, den Aufzug ignorierend, "auf eigene Faust" zu steigen und abzusteigen; Steigen Sie aus den öffentlichen Verkehrsmitteln aus und gehen Sie zu Fuß; Atmen Sie so oft wie möglich frische Luft, auch wenn Sie den Raum vor dem Schlafengehen lüften.

Das Herz liebt es, genug zu schlafen, und dies bedeutet, dass chronischer Schlafentzug unser unschätzbares Organ ernsthaft schädigen kann. Dauerhafter "Mangel an Schlaf" kann einen Elefanten niederschlagen, nicht wie ein zerbrechliches Stadtmädchen. Experten empfehlen so viel wie möglich, genug Schlaf zu bekommen - mindestens 7-8 Stunden pro Tag.

Der Winter ist eine Zeit des Jahres, in der diese zusätzlichen Pfunde buchstäblich an unserem schlanken weiblichen Körper haften. Kalt, feucht, feucht, die Hand streckt sich nach der Tafel Schokolade und heißem Kaffee und so und immer wieder, bis die "Sommer" -Jeans nicht um die Knie stecken bleibt und sich grundsätzlich weigert, höher zu ziehen.

Das Herz liebt schlanke Menschen und hält diese überflüssigen Pfunde absolut nicht aus. Deshalb ist es wichtig zu wissen, "was und wann man isst".

Lieblingsprodukte "Herz":

Haferflocken. Na ja, geschmacklos, aber wie nützlich! Wenn die Selbsthypnose nicht funktioniert hat, können Sie in Haferflocken Obststücke, eine Handvoll Nüsse und einen Teelöffel Honig hinzufügen. Wenn das "Süße" nicht Ihre Mode ist, dann ist Haferflocken gut mit fein gehackter Petersilie, Dill und gesalzener Gurke.

Lachs, Lachs, rosa Lachs, Pollack, Hering. Wählen Sie aus dieser Liste den Fisch aus, für den Sie genügend Appetit, Anstrengung und Geld haben. Zwei oder drei Fischgerichte pro Woche - und das Risiko eines Herzinfarkts sinkt um ein Drittel.

Olivenöl. Lecker, aber kalorienreich, also füllen wir alle Salate mit Olivenöl und streuen sie kaum auf den Teller. Das Herz sagt "Danke" und auch die Taille.

Walnuss und Mandel Dies sind die beliebtesten Nüsse unseres Herzens. Sie können nicht mehr als eine Handvoll Mandeln und nicht mehr als fünf Walnüsse pro Tag essen. Dann wird das Gleichgewicht von "Schönheit - Gesundheit" einfach nicht gebrochen.

Bohnen, Linsen, Soja. Um unsere entzückenden Kartoffeln und Pasta als Beilage zu ersetzen, sind diese Hülsenfrüchte die beste Wahl. Sie sind nicht nur reich an Ballaststoffen, Kalzium und nützlichen Säuren, sie sind auch kalorienarm.

Grapefruit Helle Früchte mit einem besonderen Geschmack, der bei weitem nicht alle beliebt sind. Die Grapefruit wirkt jedoch so beruhigend auf den Herzmuskel, dass sie ein paar Mal pro Woche verzehrt werden kann. Dies gilt insbesondere, wenn Sie daran denken, dass diese Frucht die Immunität erhöht, die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts verringert und die Funktion der Leber verbessert (und eine gesunde Leber, wie Sie wissen, noch niemanden beschädigt hat)..

Ein apfel Aberglaube oder nicht, ich wage es nicht zu sagen, aber unsere Großmütter argumentierten, dass ein Apfel pro Tag in der Lage ist, eine optimale Herzfunktion während unseres ganzen Lebens aufrechtzuerhalten. Fachleute wissen jedoch ganz genau, dass das Entladen von (Apfel-) Tagen, zumindest mehrmals im Monat, nicht nur zu einer erheblichen Gewichtsabnahme und einer Verringerung der Schwellung führt, sondern auch das „Herz“ selbst wiederherstellt.

Granatapfel Man sagt, durch die Art, wie eine Person einen Granatapfel isst, kann man ihren Charakter beurteilen. Wenn Sie daran gewöhnt sind, Beeren systematisch aus Beeren zu entfernen, ist es ganz natürlich, von einem ruhigen Charakter auszugehen, und Sie wissen, wie Sie geduldig lange warten und kühl auf Ihr Ziel zugehen. Wenn Sie einfach in einen Granatapfel „nagen“, Saft auf Ihre Wangen und Wände spritzen und Beeren in Handvoll schlucken, aber Geduld ist eindeutig nicht Ihre Stärke. Sie sind es gewohnt, energisch und schnell zu verfolgen. Dem Herzen ist es jedoch egal, wie Sie einen Granatapfel essen. Das Wichtigste für ihn ist, dass Sie es regelmäßig "innen essen". Nützliche Substanzen, die im Granatapfel einfach zu viel sind, senken den Cholesterinspiegel im Blut, normalisieren die Blutzirkulation und helfen unserem Herzen, sehr, sehr zu arbeiten.

Knoblauch Wie Sie wissen, macht Knoblauch nicht nur Vampiren Angst, sondern auch hohen Blutdruck. Knoblauch enthält so viele Nährstoffe, dass ich mich nicht einmal traue, sie aufzulisten. Es ist bekannt, dass Knoblauch bei regelmäßiger Anwendung nicht nur die Arbeit des Herzens normalisieren kann, sondern auch den Blutdruck erheblich senken kann.

Wie liebt es?

Das Herz liebt immer aufrichtig und wahrhaftig, deshalb wirken sich alle spirituellen Erfahrungen so negativ auf es aus.

Stabilität, alte Gewohnheiten - das ist genau der sichere Zufluchtsort, den unser Herz im Winter so dringend benötigt. Manchmal ist es nützlich, die Ruhe und den etablierten Lebensstil zu genießen.

Wie dieser Artikel? Lassen Sie andere glücklich sein - klicken Sie auf den Button Ihres bevorzugten sozialen Netzwerks und teilen Sie interessante Neuigkeiten mit Ihren Freunden! Und wir möchten Sie daran erinnern, dass wir uns freuen, Sie in unseren Gruppen zu sehen, wo wir jeden Tag nicht nur nützlich, sondern auch lustig veröffentlichen. Machen Sie mit: Wir sind Vkontakte, Facebook und Twitter.

http://lady.tut.by/news/body/331496.html

Was ist gut für die menschliche Herzgesundheit

Zahlreiche Studien haben den Wissenschaftlern zu dem Schluss geführt, dass die Dauer der Herzgesundheit 150 Jahre betragen kann, obwohl diese Zahl unwirklich erscheint. Trotzdem ist es durchaus möglich, wenn Sie wissen, was gut für Ihr Herz ist und es gesund hält.

Um das Herz in einem guten Zustand zu halten, brauchen wir zuallererst frische Luft, Sport, richtige Erholung, keinen Stress, positive Emotionen. Darüber hinaus ist die richtige Ernährung und regelmäßige Verwendung von Lebensmitteln, die für das Herz gut sind, wichtig, da mit der Nahrung die für die Vitalaktivität erforderlichen Nährstoffe in unseren Körper gelangen.

Was ist für das Herz notwendig?

Für die normale Funktion des Herzmuskels sind verschiedene Vitamine und Spurenelemente erforderlich.

• Kalium - stimuliert die Arbeit der Herzmuskulatur (Kaliumionen regulieren den Wasserhaushalt des Körpers);
• Calcium - ist am Prozess der Blutgerinnung beteiligt, reguliert die intrazellulären Prozesse, einschließlich der Kontraktion der Herzmuskulatur;
• Magnesium - nimmt an Reaktionen teil, bei denen ATP produziert wird (Nukleotid, Energielieferant in lebenden Zellen), unterstützt die normale Funktionsweise des Nervensystems und des Herzens und erweitert die Blutgefäße;
• Jod - reguliert den Hämoglobinspiegel im Blut, stabilisiert den Blutdruck und verbessert den Stoffwechsel;
• Selen ist ein Teil vieler biologisch wichtiger Verbindungen des Körpers, einschließlich Myokardproteinen und Muskelgewebe des Herzens.

• Vitamin A - ist an der ATP-Synthese beteiligt, ist für zelluläre und extrazelluläre Membranen notwendig, das Epithelgewebe ist an der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt;
• Vitamin E - hat eine Membran stabilisierende und antioxidative Wirkung, ist an der Synthese von Proteinen beteiligt, die für die Arbeit des Herzmuskels notwendig sind;
• Vitamin C - beeinflusst die Blutgerinnung, die Regeneration des Gewebes, die Immunität, stärkt die Wände der Blutgefäße;
• B-Vitamine - sind an fast allen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt, stärken die Zellmembranen und das Nervensystem und wirken wohltuend auf den gesamten Körper.

Medikamente und Vitamine empfohlen zur Erhaltung der Herzgesundheit:

Produkte

Jod wird in Meeresfrüchten und Salzwasserfischen gefunden, Tintenfisch; Kalium - in Kartoffeln, Kohl, Kürbis, Aprikosen, Pflaumen, schwarzen und roten Johannisbeeren, Hüften. Calcium ist reich an Milchprodukten, Kräutern, Nüssen; Magnesium - Haferflocken, Gerste, Buchweizenbrei, Nüsse, Rüben, Karotten, Sesam, Kleie.

Rote Bohnen, Linsen und andere Hülsenfrüchte sind gut für das Herz. Sie enthalten viel Kalium, Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß, Eisen, Flavonoide und Folsäure, bei denen die Wände der Blutgefäße fehlen.

Nützlich für das Herz der Äpfel. Sie enthalten Kalium, Ballaststoffe und viele andere Vitamine, scheiden Giftstoffe aus und senken den Cholesterinspiegel. Bananen und Kaki sind echte herzhafte Speisen. Bananen sind reich an Kalium, Kalzium, Phosphor, Eisen, B-Vitaminen, Vitamin C, PP usw. Persimmon enthält Kalium, Magnesium, Eisen, Jod, Vitamin C usw. Es wird empfohlen, Patienten, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Anämie) leiden, in die Ernährung aufzunehmen hypertensive Krankheit. Granatapfel, Avocado, Pampelmuse haben ähnliche Eigenschaften.

Für das Herz ist sehr nützlich Nüsse, Trockenfrüchte, Honig, aus denen Sie eine gesunde und schmackhafte "Medizin" zubereiten können. Um die Nährstoffmischung herzustellen, ist es notwendig: Rosinen, getrocknete Aprikosen, Walnüsse (Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse oder andere) zu gleichen Teilen zu mischen, alles durch einen Fleischwolf zu drehen. Zitrone mit kochendem Wasser verbrühen, zerkleinern, mit Honig, Nüssen und Trockenfrüchten mischen. Die Mischung wird morgens auf leeren Magen und 1 Esslöffel eingenommen. Es stärkt die Immunität, stärkt den Herzmuskel, entfernt Giftstoffe, wirkt antibakteriell und antiviral, reinigt das Blut und die Blutgefäße.

Das Herz mag keine salzigen, fetten, süßen Speisen, Fleischgerichte, Raffinerien und Konservenprodukte. Alkohol für den Herzmuskel ist schädlich, aber einige Experten meinen, dass ein gesundes Glas Rotwein einen gesunden Menschen nicht verletzt, im Gegenteil, es verhindert Arteriosklerose.

Viele interessieren sich für die Frage, ob Kaffee und Schokolade das Herz schädigen. Zwei Tassen und ein paar Stücke schwarze Schokolade pro Tag sind durchaus akzeptabel, aber mehr als vier Tassen und eine ganze Köstlichkeitsfliese werden dem Herzen definitiv schaden. Koffein stimuliert, erhöht den Blutdruck, erhöht die Anzahl der Herzschläge und erzeugt eine zusätzliche Belastung für das Herz. Es wurde lange beobachtet, dass Herzinfarkt und Angina pectoris häufig Kaffeeliebhaber überholen.

Kräuter

Die Volksheiler verwenden seit langem verschiedene Gebühren für die Behandlung des Herzens. Es ist jedoch notwendig, die richtige Komposition zu wählen, damit sie wirklich hilft und die Aufgaben löst.

Kräuter, die nützlich sind, um das Herz zu nähren: Adonis, schwarze Erdbeere, Astragalus. Sie versorgen Herz und Herzmuskel mit Nährstoffen, Vitaminen und Sauerstoff.

Straffende Kräuter: Pfefferminz, Adonis, Hopfenzapfen, Pastinaken, Weißdornfrüchte, Fenchel. Sie haben krampflösende und gefäßerweiternde Eigenschaften.

Blutdrucksenkende Kräuter: Mutterkraut, schwarze Erdbeere, Weißdorn, Nebenfluss, Marshweed, Rhododendron, Dill, Traubenkernextrakt. Sie haben krampflösende und blutdrucksenkende Eigenschaften und einige beruhigen.

Beruhigende Kosten: Kamille, Passionsblume, Baldrian, Melisse, Cyanoseblau, Mädesüß, Maiglöckchen, Zyuznik, usw. Beruhigende Wirkung, Stress und Stressabbau.

Kräuter bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Maiglöckchen, Digitalis.

Volksheilmittel, die die Wände der Blutgefäße stärken und die Durchblutung verbessern: Ginkgo biloba, Brennnessel.

Sportunterricht

Der Mangel an aktiver körperlicher Aktivität wirkt sich negativ auf den Herzmuskel aus. Experten empfehlen dynamische Sportarten, bei denen die Hauptlast nicht auf die Muskeln, sondern auf das Herz und die Blutgefäße ausgeübt wird: Schwimmen, Joggen, Walken, Skilaufen, Skifahren und Skaten, Wandern, Aerobic, Schritt, Tanzen, Radfahren usw. Aber über statische Belastungen (Übungen im Fitnessstudio mit Gewichten) sollten Kerne besser vergessen.

Darüber hinaus ist es gut für das Herz, an der frischen Luft zu bleiben, das Fehlen nervöser Überlastungen, die richtige Erholung, positive Emotionen (leise angenehme Musik hören, Theater besuchen, Kino usw.). Um die Arbeit des Herzens zu verbessern, werden Komplexe der Atemgymnastik oder das Aufblasen des üblichen Ballons unterstützt. Infolgedessen wird der Sauerstoffstrom zu den Lungen und seine Geschwindigkeit durch das Blut zunehmen, was eine Art Wiederaufladung des Herzens bewirkt.

Chronischer Stress und Müdigkeit, ungesunde Gewohnheiten und Übergewicht wirken sich negativ auf das Herz aus.

http://woman-l.ru/chto-polezno-dlya-zdorovya-chelovecheskogo-serdca/

Was liebt das Herz?

Herz-Kreislauf-Erkrankungen können nicht als solche geheilt werden, man muss mit ihnen leben und sich deshalb irgendwie einschränken. Daher ist es so wichtig, ihre Entwicklung zu verhindern, zu verhindern, zu verhindern - umso mehr, im Großen und Ganzen ist dies vor allem auf den ersten Blick nicht so schwierig. Was liebt unser Herz? Was mag er?

Unser Herz liebt, wenn wir uns bewegen. Selbst eine kleine Gebühr ist besser als nichts. 30 Minuten zu Fuß pro Tag verbessern Ihren Zustand. Ärzte empfehlen z. B. nach einem Herzinfarkt, wenn Sie sich mehr bewegen müssen, einen Hund anstellen, und dann, ob Sie es wollen oder nicht, zweimal täglich.

Natürlich ist dies kein Lehrgang, aber trotzdem ist eine Person auf der Straße und bekommt wenigstens etwas frische Luft und Bewegung.

Unser Herz liebt, wenn wir richtig essen. Mehr Obst, grobes Essen, Pflanzenöl statt eines Tieres.

Unser Herz braucht: Kalium, weil es dazu beiträgt, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und die Aktivität des Herzmuskels zu verbessern. Viel Kalium in Bohnen, Sojabohnen, Erbsen, Aprikosen, getrockneten Aprikosen, Pfirsichen, Trockenpflaumen, getrockneten Steinpilzen und Steinpilzen, schwarzem Tee, Kakao, Kondensmilch.

Magnesium, da es Vasodilatator und harntreibende Wirkung hat. Die Hauptquelle für den Eintritt in den Körper - pflanzliche Produkte. Viel Magnesium in Buchweizen, Haferflocken, Erbsen, Bohnen, Wassermelonen, Haselnüssen, Mandeln, getrocknetem Steinpilzen, schwarzem Tee, Kaffee, Halwa, Meerkohl.

Jod, weil es den Stoffwechsel bei Atherosklerose günstig beeinflusst. Meeresfrüchte sind reich an Jod: Fisch, Tintenfische, Muscheln, Garnelen, Meerkohl. Es ist auch in Fleisch, Eiern, Milch, Rüben, Salat, Kartoffeln, Kohl, Gurken, Trauben, Pflaumen enthalten.

Vitamin C hilft, die Blutgefäße zu stärken. Die Hauptquellen: rote Gemüsepaprika, Äpfel, Dill, Dogrose, Sanddorn, Johannisbeeren.

B-Vitamine, die das Fortschreiten der Atherosklerose verhindern und den Stoffwechsel positiv beeinflussen. Hefe, Leber, Nieren, Nüsse, grüne Blätter von Pflanzen.

Vitamin PP (Nicotinsäure), weil es ein fester Bestandteil einiger oxidativer Enzyme ist. Quellen: Getreide, Bohnen, Vollkornbrot, Erbsen, Kartoffeln.
Vitamin P stärkt die Kapillaren und verringert die Durchlässigkeit der Gefäßwand. Enthalten in Erdbeeren, Kirschen, schwarzen Johannisbeeren, Tee, Erbsen, Orangen, Zitronen, Hüften, Paprika, Himbeeren, Erdbeeren.

Zellulose - Abdeckungen von Pflanzenzellen, pflanzlichen Fasern. Sie tragen zur Beseitigung von überschüssigem Cholesterin aus dem Körper bei und verhindern so das Fortschreiten der Atherosklerose. Ausschließlich in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten - Gemüse, Beeren, Getreide.

Pflanzenöl, da es die Hauptquelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren ist, die sich günstig auf die Normalisierung des Cholesterinstoffwechsels auswirken. Es sollte auch daran erinnert werden, dass die Wärmebehandlung die vorteilhaften Eigenschaften von Pflanzenöl etwas verringert, weshalb es sinnvoller ist, Salate und Vinaigrettes zu füllen.

Vegetarische Suppen - groß, Obst, Milchprodukte. Der Verbrauch von Fleisch- und Fischbrühen ist auf 1-2 Mal pro Woche begrenzt.

Nützliche und schlechte Gewohnheiten.

Unser Herz liebt, wenn wir fit sind. Es wird angenommen, dass eine Person während ihres Lebens das Gewicht beibehalten sollte, das sie im Alter von 25 Jahren hatte (wenn Sie keine besonderen Probleme in Ihrer Kindheit und Jugend hatten - Fettleibigkeit oder im Gegenteil zu dünn). Normales und stabiles Gewicht ist eine der Gesundheitsbedingungen. Wie viel Gewicht wird hinzugefügt, so geht viel Gesundheit verloren.

Unser Herz liebt, wenn wir überhaupt nicht rauchen oder mit dem Rauchen aufhören. Wenn Sie das Rauchen nicht aufgeben können, begrenzen Sie zumindest die Anzahl der gerauchten Zigaretten. Rauchen zerstört nicht nur die Gesundheit, sondern auch Medikamente, die versuchen, diese Gesundheit zu verbessern.

Unser Herz liebt, wenn wir ruhig sind. Nur in dem Lied heißt es: "Herz, du willst keinen Frieden..." Es ist ziemlich schwer und muss noch versucht werden.
Es wurde bereits bewiesen, dass sie weiterlesen

http://www.3vozrast.ru/article/health/matrica/670/

Was liebt unser Herz nicht?

Wie kann man sein Herz für viele Jahre gesund halten? Wie kann ich ihm helfen, richtig zu arbeiten? Diese Frage wird von Menschen gestellt, die ein langes Leben führen wollen und nicht durch Herzerkrankungen kompliziert sind. Wie kann die Gesundheit des Hauptorgans unseres Körpers erhalten werden?

Wie funktioniert unser Herz?
Es beschleunigt das Blut im ganzen Körper. Und besteht aus zwei Pumpen. Links treibt den Blutfluss durch die Arterien. Dieses Blut ist arteriell, es ist mit Sauerstoff, Vitaminen, Mineralien und Glukose gesättigt. Ihre Aufgabe ist es, den Körper mit allem Notwendigen zu sättigen und gleichzeitig alle unnötigen Überschüsse (Kohlendioxid) zu beseitigen. Nachdem Sie den gesamten Kreis durchlaufen haben, kehrt das Blut zur rechten Pumpe zurück. Er wiederum drückt sie in die Lunge. Dort wird sie wieder mit Sauerstoff angereichert und bewegt sich wieder zum Herzen. Und so passiert es immer wieder.

Sind Herzkrankheiten ansteckend?
Ja Ansteckende Krankheiten können das Herz angreifen. Zum Beispiel infektiöse Endokarditis. Betroffen sind hauptsächlich Männer (Frauen selten). Menschen über fünfzig werden krank. Es gibt sogar einen tödlichen Ausgang.

Symptome der Herzerkrankung
Wie kann ich feststellen, dass es Probleme im Herzen gibt? Es gibt viele indirekte Anzeichen und Symptome. Dazu gehören Schmerzen in der Brust, Atemnot, Schlaflosigkeit, Schwellungen der Beine und des Unterkörpers, Lethargie, Schwindel und Müdigkeit. Oft gibt es Übergewicht. Diese Anzeichen können auf eine andere Art von Krankheit zurückzuführen sein. Der Herzcheck ist aber auch notwendig.

Einmal ein Herzinfarkt, zwei Herzinfarkte
Wird es nach dem ersten Herzinfarkt eine Sekunde geben? Ja Das passiert sehr oft. Einen Herzinfarkt ein zweites Mal und an derselben Stelle zu treffen, kann unbedingt sein. Und wenn eine Person bereits einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt erlitten hat, steigt das Risiko, einen weiteren zu bekommen, mehrmals.

Herzkrankheit - erblich?
Ja Vererbte Herzkrankheiten werden übertragen. Bis zu 50% der Herzkrankheiten bestimmen den genetischen Faktor.

Herz behandeln Alkohol? Rauchen
Nein, das klappt nicht. Aber Sie können Ihr Herz schützen, indem Sie in Maßen Trankopfer nehmen. Geringe Dosen von Alkohol können das "gute" Cholesterin im Blut erhöhen und die Gesundheit der Blutgefäße unterstützen. Alkohol kann das Blut etwas verdünnen. Dies hilft nur, den Blutfluss zu verbessern. Es ist jedoch notwendig, mäßig und immer mit einem guten Snack zu trinken.

Aber es ist notwendig, das Rauchen aufzugeben. Es bringt keine Vorteile. Und um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass 36% durch einen Herzinfarkt sterben, können Sie mit dem Rauchen aufhören.

Herzgesundheit und Alter
Mit dem Alter verschlechtert sich die Herzgesundheit. Eine koronare Erkrankung tritt auf. Je älter eine Person ist, desto dichter sind ihre Gefäße, ihre Elastizität verschwindet. Der Druck steigt, das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten steigt. Herzinfarkte treten auch in jungen Jahren beim Menschen auf, dies sind jedoch nur Einzelfälle. Herzprobleme treten bei Menschen über 60 Jahren auf.

Dessen Herz ist schwächer
Das hängt nur von der Krankheit ab. Männliche Herzen leiden häufiger an einer Infektion. Unter 40 Jahren ist der Druck bei Männern höher als bei Frauen. Jahre bis fünfzig Druck ausgeglichen. Und nach 55 Jahren wird die Frauenhypertensive mehr.

Ist eine Spende hilfreich?
Blutverlust im Herzen wirkt sich mittelbar aus. Schwindel, Blutdruckabfall, Übelkeit und Schwäche. Das Herz-Kreislaufsystem gleicht den Blutmangel jedoch sehr schnell aus, indem es die Blutgefäße verengt und die Herzfrequenz erhöht. Der Druck kehrt zum Normalzustand zurück, der Gesundheitszustand normalisiert sich. Dieser Vorgang dauert nur wenige Minuten und beeinträchtigt nicht die Gesundheit des Herzens.

Herz und Fettleibigkeit
Frühe Fettleibigkeit beeinträchtigt die Funktion des Herzens. Vollkinder sind, auch wenn sie an Gewicht verlieren, während ihres ganzen Lebens krankheitsanfällig.

Herz und Blutdruck
Der kleinste Prozentsatz von Herzproblemen tritt bei Menschen mit einem Druck von 130/80 auf. Dieser Druck muss jedoch konstant sein. Heilung von Bluthochdruck ist unmöglich. Hypertensive Patienten sollten ständig Medikamente einnehmen, die tagsüber im Körper wirken. Jeden Tag müssen Sie eine neue Dosis einnehmen.

Es wird empfohlen, die Aufnahme von Kaffee zu beschränken. Koffein erhöht den Herzschlag. Aber es schadet dem Herzen nicht gesund. Gib Kaffee auf, wenn du schon Herzprobleme hast. Denken Sie daran, dass Koffein in grünem Tee, Cola und allen Energiegetränken enthalten ist.

http://www.skalpil.ru/other/4077-chego-ne-lyubit-nashe-serdce.html

Was liebt das Herz?

Wissenschaft Derzeit gibt es viele verschiedene Faktoren, die die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems einer Person beeinflussen. Um den Herzmuskel in einem normalen Ton zu halten, benötigen Sie Nährstoffe. Werfen wir einen Blick auf diesen Artikel, der für das Herz gut ist. Die Vitamine E, C, A schaden also nicht, es ist notwendig, Spurenelemente - Zink und Selen - mitzunehmen. Es ist wichtig zu wissen, dass regelmäßige Bewegung oder Aerobic für Arbeit und Herzgesundheit sehr wichtig ist. Um die Blutzirkulation zu verbessern, müssen Sie lediglich Schwimmen, Radfahren, Gehen vor Ort oder Langstreckenlaufen in Ihre täglichen Übungen einschließen.

Verdauung

Sie sollten wissen, dass der gesunde Zustand des Verdauungssystems eine gute Aufnahme verschiedener Nährstoffe ermöglicht und somit zu einer optimalen Funktion des Herzens beiträgt. Denken Sie daran, dass selbst Sodbrennen die täglichen Stresssituationen widerspiegelt, denen das Herz ausgesetzt ist. Der geringe Säuregehalt des Magensaftes kann keine qualitativ hochwertige Verdauung der Nahrung und folglich ein Gefühl der Schwere und des Verbrennens bewirken.

Es ist sehr wichtig, gesunde Lebensmittel wie Rüben, Spargel, Artischocken und Herz zu verwenden, und zu wissen, dass der übermäßige Verzehr von Säugetierfleisch, Milchprodukten sowie schwerer Nahrung zur Hemmung des Verdauungsprozesses und auf dieser Grundlage Verstopfung beiträgt.

Empfehlungen von Spezialisten

• Essen Sie kleine Mahlzeiten und mehrmals am Tag.
• Kauen Sie gut
• Fügen Sie Früchte hinzu, die für das Herz gut sind. Essen Sie Karotten, Äpfel, Pflaumen usw.
• Trinken Sie während der Mahlzeiten nicht viel Wasser.
• Essen Sie Gemüsesäfte.
• Überladen Sie den Magen nachts nicht mit Essen.

Substanzen, die dem Herzen gut tun

• Vitamin A. Es wird verwendet, um die Wände der Kapillaren zu verstärken. Dieses Vitamin enthält alle Produkte der Farbe Orange, Rot und Gelb. Zum Beispiel Pflaumen, Pfeffer, Pfirsiche.
• Vitamin C. Es spielt die wichtigste Rolle bei der Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verdünnt das Blut und trägt zur Senkung des Blutdrucks bei. Eine hohe Konzentration dieses Vitamins enthält: Erdbeeren, Kartoffeln, Kiwi, Orangen.
• Vitamin E. Stärkt die Wände der Blutgefäße, verdünnt das Blut und normalisiert den Herzschlag. Muss zusammen mit Selen mitgenommen werden. E enthalten in Weizenkeimen, Eiern, Avocados, Fisch.
• Selen Diese Substanz ist in Eiern, Fisch, Meeresfrüchten, Zwiebeln, Knoblauch und Leber enthalten.
• Zink Enthalten in Muscheln, Getreide, Mandeln, Buchweizen.
• Magnesium. Für normalen Blutdruck sollte der Körper Kalium und Natrium enthalten. Ihr Gleichgewicht wird durch Magnesium kontrolliert. Ein unzureichender Magnesiumgehalt kann zu hohem Blutdruck führen. Es ist Magnesium, das die Muskelentspannung fördert, und ein Mangel an Magnesium im Körper führt zur Entwicklung von Tachykardien und Arrhythmien. Magnesium ist in Meeresfrüchten, Fisch, Sojabohnen, Bohnen, Samen, Gemüse und Trockenfrüchten enthalten.
• Coenzym Q10. Diese Substanz ist an der Energieerzeugung beteiligt. Coenzym Q10 sorgt für eine gute Herzfunktion. Enthalten in Spinat, Sardinen, grünen Bohnen.
• Vitamin B. Fördert die Erweiterung der Blutgefäße. So wird der Blutdruck reduziert und das Herz-Kreislauf-System geschützt.
• Vitamin B3 hilft bei Diabetes. Enthalten in Spinat, Kohl, Getreide, Hirse.
• Vitamin B5 normalisiert das Cholesterin und bekämpft Stress. Enthalten in Brokkoli, braunem Reis, Rosenkohl.
• Vitamin B6. Verantwortlich für verstopfte Arterien. Beeinträchtigt die Entstehung von Blutgerinnseln. Enthalten in der Leber, Nieren, Eiern, Kohl, Petersilie, Salat.

Gesundes Essen

Eine regelmäßige Ernährung ist sehr nützlich für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und vorzugsweise nicht nur dreimal täglich. Es ist ratsam, mindestens fünfmal am Tag zu essen und die Mahlzeiten in kleine Portionen aufzuteilen. Bedenken Sie, dass es äußerst unerwünscht ist, über Nacht zu tanken, dies bedeutet jedoch nicht, dass kein Abendessen erforderlich ist. Versuchen Sie einfach, das Abendessen leicht zu machen und Ihren Bauch nicht zu überlasten. Da wirkt sich die Last sicher auf das Herz aus. Für das Herz ist sehr nützlich:

• Avocadosauce auf Tortillas,
• Salat mit Orangen und Grapefruit,
• Sardinen auf Brot,
• Mais- und Thunfischsalat
• Gebackene Äpfel,
• Brombeere,
• Sesamsauce auf flachen Kuchen,
• Buchweizenpfannkuchen mit Lachs,
• Spinat mit Pinienkernen,
• Linsen mit Möhren,
• Suppe aus Karotten und Gemüse.

Jetzt weißt du, was dein Herz liebt. Sie müssen sich lediglich an die Empfehlungen von Experten halten und bedenken, dass Stress und Stresssituationen für Ihr Herz-Kreislauf-System äußerst unerwünscht sind. Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, sich in Ihrer Ernährung gesundes Essen zubereiten und Sport treiben, müssen Sie sich nie mit dem Problem der Herzkrankheit auseinandersetzen. Stellen Sie sicher, dass es sehr angenehm und gesund ist, sich voller vitaler Energie und Kraft zu fühlen. Passen Sie auf Ihr Herz auf, es ist das wichtigste Organ in Ihrem Körper.

http://elhow.ru/zdorove/serdechno-sosudistaja-sistema/chto-ljubit-serdce

Was ist gut für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße. Produkte, Vitamine, Volksheilmittel

Junge Menschen machen sich selten Sorgen um das Herz. „Motor“ hat lange Zeit ohne Fehler funktioniert, außer natürlich bei angeborenen Erkrankungen.

Ältere Menschen mit ausgezeichneter Gesundheit gehen nicht immer ins Krankenhaus. Ein Kardiologe kommt in der Regel nach 35–40 Jahren mit Beschwerden über Druck oder Schmerzen im Brustbereich.

Einige Personen ignorieren diese Symptome jedoch einfach und verlassen sich auf die geringe Bedeutung des Problems und der Selbstheilung. Dieser Ansatz hat übrigens Herz-Kreislauf-Erkrankungen zum Marktführer in der Sterblichkeit gemacht. Bewusste Menschen fragen sich daher zunehmend: Was ist gut für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße?

Was ist gut für die Herzgesundheit?

Die Einhaltung welcher Regeln sichert die Gesundheit des Herzens? Lassen Sie uns dieses Problem ausführlich und gründlich behandeln.

Der Herzmuskel funktioniert autonom. Das Blut wird kontinuierlich gepumpt, obwohl mindestens ein Drittel der Gesamtzeit des Reduktionszyklus zur Ruhe gegeben wird. Die Größe des Herzens ist proportional zur Größe einer Person, diese Regel gilt jedoch nur für normales Körpergewicht.

Wenn das Individuum übergewichtig ist, bedeutet dies auch Fettleibigkeit des Herzmuskels und nicht eine Zunahme seiner funktionellen Strukturen. Darüber hinaus bewirkt Übergewicht, dass der „Motor“ intensiver arbeitet, was die Schiffe zusätzlich belastet.

Eine Person kommt selbstständig in einen solchen Zustand, ignoriert die Regeln eines gesunden Lebensstils oder weiß einfach nicht, ob sie etwas darüber wissen. Das Ergebnis ist oft Bluthochdruck, der an sich gefährlich ist und zusätzliche Komplikationen hervorruft. Was ist gut für das Herz und was ist schlecht?

1. Physische Übungen. Auch morgendliche Übungen sind von Vorteil, ganz zu schweigen vom regelmäßigen Joggen oder Schwimmen.
2. Rationelle Ernährung. Fettleibigkeit stört auf jeden Fall das Herz, schadet aber auch salzigen und anregenden Lebensmitteln.
3. Ablehnung von Süchte Zunächst geht es um die heute so weit verbreitete Nikotinsucht, die eine koronare Herzkrankheit mit allen daraus folgenden Konsequenzen hervorruft. Alkohol ist trotz der weit verbreiteten Medienkampagne auch schädlich.
4. Rest. Wie nichts anderes wirkt sich Ermüdung auf den Zustand des Körpers aus. Ein gesunder Schlaf und regelmäßige Wochenenden stärken daher den Körper im Allgemeinen und das Herz im Besonderen.
5. Kontrolle von Emotionen Häufiger Stress beeinträchtigt das Wohlbefinden und provoziert die Entwicklung somatischer Erkrankungen.

Diese Liste ist es wert, alle Menschen zu beachten, die den Herzmuskel stärken möchten. Und jetzt wollen wir uns die Ernährungsumstellung genauer ansehen, denn gerade der Mangel an notwendigen Verbindungen führt häufig zu Krankheiten.

Lebensmittel

Übergewicht bewirkt eine übermäßige Belastung des Herzens. Jede Sekunde muss er eine viel größere Anzahl von Zellen mit Blut versorgen, was natürlich zu vorzeitigem Verschleiß führt. Die Ernährung jedes Einzelnen sollte angesichts der negativen und positiven Eigenschaften der Produkte seine eigene sein.

Dies ist nicht immer möglich, da der Rhythmus des Lebens manchmal die medizinische Versorgung in den Hintergrund rückt. Wenn Sie jedoch die einfachen Regeln des Essens befolgen, wird das Risiko eines Herzinfarkts und anderer Herzkrankheiten erheblich verringert.

Was muss begrenzt sein?

Erkrankungen, die direkt von der Funktion des Gastrointestinaltrakts abhängen, erfordern strikte diätetische Einschränkungen. Aber das Herz mag es nicht, wenn seine Interessen nicht berücksichtigt werden.

Und nur einige Empfehlungen regelmäßig folgen:

1. Übertreiben Sie nicht die aufregenden Getränke. Morgen Tee oder Kaffee ist durchaus berechtigt, aber sie sollten nicht missbraucht werden. Aber beim Speichern von Energie in Banken ist es besser, ein persönliches Tabu durchzusetzen. Vor allem, wenn man die Tatsache berücksichtigt, dass viele Todesfälle von ihnen gemeldet wurden.
2. Begrenzen Sie die Salzaufnahme auf 5 Gramm pro Tag. Natriumchlorid (Salz) hält Flüssigkeit im Körper zurück, was zu Schwellungen und zusätzlicher Belastung des Herzens führt. Es ist jedoch nicht ratsam, diese Verbindung vollständig aufzugeben, und oft ist auch die Konservierung von Nahrungsmitteln schädlich.
3. Wasser zu trinken nicht mehr als 1,5 Liter. Ernährungswissenschaftler empfehlen den Einsatz von Flüssigkeiten mit bis zu 2,5 Litern pro Tag, aber Kardiologen bestehen darauf, dass der Schwellkörper den Blutfluss behindert und den Blutdruck erhöht.
4. Ohne fetthaltige Nahrungsmittel fällt die Galle nicht mehr auf, was zu einer Stagnation und folglich zu Leber- und Magen-Darm-Erkrankungen führt. Daher ist es notwendig, genau aus Fett und Schweinefleisch zu sein und sie durch Geflügel und Rindfleisch zu ersetzen.
5. Alkohol ist verboten. Ein großer Fehler ist der Name von alkoholischen Getränken.

Was musst du essen?

Konzentriere dich nicht auf Verbote. Der Weg "von" führt nirgendwo hin. Sie müssen sich auf die richtige Körperkost konzentrieren. Insbesondere Kardiologen weisen darauf hin, dass die nützlichsten Produkte für Herz und Blutgefäße keine teuren Delikatessen sind, sondern für den täglichen Verzehr von Lebensmitteln durchaus erschwinglich sind.

Jeder kann sie unabhängig vorbereiten, aber es ist notwendig, von dem Grundsatz des ausreichenden Empfangs folgender Komponenten auszugehen:

1. Protein Jeder Muskel (einschließlich des Herzens) benötigt ein Baumaterial - Protein. Daher müssen Sie regelmäßig mageres Fleisch, Milch und Hüttenkäse essen.
2. Kohlenhydrate. Süßwaren sind reich an einfachen Kohlenhydraten, aber sie provozieren Fettleibigkeit. Es wird empfohlen, komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die in Hülsenfrüchten und Getreide enthalten sind.
3. Fette sind für den Körper zwingend notwendig, da sie an lebenswichtigen Prozessen beteiligt sind. Ihr Übermaß führt jedoch zum Verstopfen der Blutgefäße mit Cholesterin-Plaques und Fettleibigkeit. In der Diät sollte teilweise auf tierische Fette beschränkt werden, wobei Gemüse (Olivenöl, Nüsse) bevorzugt werden. Außerdem müssen Lebensmittel mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Fischöl und Meeresfrüchte) verzehrt werden.
4. Kalium Dieses Element beeinflusst direkt den Gefäßtonus und damit den Blutdruck. Enthalten in Aprikosen, Kohl, Nüssen, Preiselbeeren, Kartoffeln.
5. Magnesium. Kontrolliert das Gleichgewicht von Kalium und Natrium, so dass sein Mangel oft einen Blutdruckanstieg hervorruft. Enthalten in Bohnen, Meeresfrüchten, Nüssen, Grüns.
6. Kalzium Eingeschlossen in die Muskelfasern, an deren Reduktion beteiligt. Sie sind besonders reich an Sauermilchprodukten.
7. Phosphor Es wirkt als struktureller Bestandteil von Zellmembranen. Phosphor ist reichlich in Meeresfrüchten und Kleie.

Wenn die Diät ausreichend Mikro und Makro ist, erhält das Herz die erforderlichen Komponenten für den normalen Betrieb. Ohne Vitamine ist es jedoch unmöglich, nicht nur über das volle Funktionieren des Myokards, sondern auch des gesamten Organismus zu sprechen.

Vitamine

Diese biologisch aktiven Verbindungen dienen als Katalysatoren für Stoffwechselreaktionen und erfüllen eine Vielzahl anderer Funktionen.

Ärzte empfehlen diese Vitamine für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße:

1. Vitamin E (Leber, Nüsse, Eigelb, Olivenöl). Die erste ist bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorgeschrieben. Reduziert die Bildung von freien Radikalen durch Unterdrückung der Oxidation von Lipiden.
2. Vitamin P (Zitrusfrüchte, grüner Tee, wilde Rose, Granatapfel). Stärkt die Wände der Blutgefäße, verringert die Blutviskosität.
3. Vitamin B1 (Hülsenfrüchte, Spinat) Stimuliert Herzschläge. Es wird im menschlichen Darm mit nützlicher Mikroflora synthetisiert, bei Dysbakteriose wird es jedoch separat eingenommen.
4. Vitamin B6 (Fisch, Fleisch). Beteiligt sich am Abbau von Fetten und der Beseitigung von Cholesterin-Plaques.
5. Vitamin C (Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Wildrose, Granatapfel). Stärkt Stoffwechselprozesse und stärkt das Immunsystem.

Mustermenü für 1 Woche

Eine Diät für Herzgesundheit wird sowohl vorbeugend als auch zu therapeutischen Zwecken verschrieben. Es ist nichts Schwieriges dabei, aber das Ergebnis wird ein verbesserter Gesundheitszustand und eine Stabilisierung des Herz-Kreislaufsystems sein.

Sie können das Menü auf der Grundlage der oben beschriebenen Komponenten nach eigenem Ermessen gestalten oder das fertige Angebot verwenden:

• am Morgen - Reisbrei, frisch gepresster Orangensaft;
• am Nachmittag - Linsensuppe mit Hühnchen und Schwarzbrot;
• abends - gebackenes Hähnchenfilet mit Kartoffeln, Kefir;
• vor dem Zubettgehen - Dogrosebrühe.

• am Morgen - ein paar Stücke Brot und grüner Tee;
• nachmittags gekochter Hähnchen- und Gemüsesalat;
• abends gekochte Kartoffeln und Bohnen, ein Apfel;
• vor dem Schlafengehen - Ryazhenka.

• morgens - Joghurt und Obstsalat;
• am Nachmittag - ein Salat aus Dosenmais, gekochtem Huhn und frischem Kohl, mit Olivenöl abschmecken;
• Abends - Reisbrei mit Äpfeln, Tomatensaft;
• vor dem Zubettgehen - Dogrosebrühe.

• morgens - Joghurt und Haferflocken mit Früchten;
• nachmittags gekochtes rotes Fisch- und Kleiebrot;
• abends - Kohl- und Gurkensalat, gedünstetes Hühnchen;
• vor dem Schlafengehen - Kräutertee.

• morgens - Käse und Brot, Erdbeersaft;
• nachmittags gekochte Kartoffeln mit Gemüsekoteletts;
• abends - Fisch im Ofen gebacken und Salat mit Tomaten und Gurken;
• vor dem Schlafengehen - Kefir.

• morgens - Buchweizenbrei mit Rosinen und getrockneten Aprikosen;
• am Nachmittag - gekeimte Weizenkörner mit Gemüse;
• abends - Pilzsuppe;
• vor dem Zubettgehen - Dogrosebrühe.

• morgens - Buchweizenbrei und Grapefruitsaft;
• am Nachmittag - Kartoffelpüree, gebackener Fisch und Gemüsesalat;
• Abends - Quarkauflauf mit Milch, Apfel;
• vor dem Schlafengehen - Joghurt mit Früchten.

Durch eine Diät für das Herz können Sie Ihre Gesundheit erheblich verbessern und Ihre Lebensqualität verbessern.

Volksrezepte

Eine Diät zeigt in den meisten Fällen die Wirkung nach 2-3 Wochen. Als Hilfsmaßnahmen ist es jedoch ratsam, Heilkräuter zu verwenden.

Weißdorn zur Stärkung des Herzens

Apotheker haben auf der Basis von Weißdorn eine Vielzahl von pharmazeutischen Präparaten geschaffen und damit ihre Heilkraft offiziell anerkannt.

In der Volksmedizin wird die Pflanze nach verschiedenen Rezepten zubereitet, hier eine davon:

1. 1 Esslöffel Blumen wird über 1 Tasse kochendes Wasser gegossen.
2. Bestehen Sie eine halbe Stunde.
3. Herausfiltern
4. Trinken Sie ½ Tasse dreimal täglich.

Dogrose-Brühe

Bereiten Sie die Bouillon-Hüften nach diesem Schema vor:

1. Getrocknete Früchte werden gemahlen.
2. 1 Teelöffel Rohstoffe wird mit 1 Tasse kochendem Wasser eingegossen.
3. Schritt 5 Minuten.
4. Bestehen Sie eine halbe Stunde und filtern Sie.
5. Trinken Sie dreimal täglich ⅓ Tasse nach den Mahlzeiten.

Psychologie-Tipps

Negative Erfahrungen sollten einen Ausweg finden, damit sie sich nicht in den inneren Organen (einschließlich des Herzens) ansammeln. Und es ist sehr einfach zu tun. Der beste Weg ist, die Energie auf die Schöpfung zu lenken und sie in Form von Kreativität auszulassen: Zeichnen, Modellieren, Schreiben usw.

Die zweite Möglichkeit besteht darin, eine mobile Sportart auszuüben, beispielsweise Fußball oder Volleyball. Jemand wird seine Filiale in einem anderen finden. Es wäre jedoch sinnvoller, Konflikte insgesamt zu unterlassen oder zumindest die Einstellung zu ihnen zu ändern.

Ie Nimm dir nicht alles zu Herzen. Diese Redewendung vermittelt übrigens sehr genau das Wesentliche des psychologischen Schutzes vor negativen Emotionen.

Es ist gut für die Gesundheit des Herzens, schöne, ruhige Musik für die Seele zu hören, die entspannend und beruhigend ist, vor schlechten emotionalen Zuständen schützt und nach einem anstrengenden Tag Stress abbaut.

Fazit

Jetzt wissen Sie, was für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße gut ist. Diese Tipps und Tricks helfen, gesund zu bleiben und das Leben zu verlängern.

http://ibeauty-health.com/zdorove/chto-polezno-dlya-zdorovya-serdca-i-sosudov.html

Top 10 der wichtigsten Produkte für gute Herzarbeit

Hallo meine Leser!

Sprechen wir heute über Herzprodukte.

So oder so, aber unsere Gesundheit hängt sehr stark von unserer Ernährung ab. Daher kann die richtige Ernährung eine gute Prävention für verschiedene Krankheiten gewährleisten.

Also, welche Lebensmittel, die gut für das Herz sind, müssen Sie in die tägliche Ernährung einbeziehen

Aus diesem Artikel erfahren Sie:

Die nützlichsten Produkte für das Herz

Wie funktioniert das Herz und seine Grundfunktionen?

Das Herz ist ein kraftvolles hohles Muskelorgan des menschlichen Kreislaufsystems.

Es besteht aus zwei Teilen - links und rechts, die jeweils in Vorhöfe und Ventrikel unterteilt sind.

Der Hauptzweck des Herzens ist es, einen kontinuierlichen Blutfluss im ganzen Körper zu gewährleisten.

Hauptmerkmale:

• Versorgung von Blut und Geweben mit Sauerstoff und Nährstoffen.
• Beseitigung von Kohlendioxid und anderen Substanzen aus dem Körper.

Daher kann das Herz als eine kraftvolle Pumpe des menschlichen Kreislaufsystems bezeichnet werden.

Bei einer Belastung oder Belastung sollte es sofort reagieren und die Geschwindigkeit, die Anzahl der Reduzierungen, erhöhen.

Herzprodukte - Top 10

Die Liste der nützlichsten Produkte für das Herz

Fetthaltige Fische sind für den Verzehr erforderlich - Thunfisch, Lachs, Makrele, Forelle.

In ihnen enthaltene Omega-3-Säuren verringern die Wahrscheinlichkeit von Arrhythmien und arteriellen Erkrankungen. Reduzieren Sie das Risiko von Herzinfarkten und Herzinfarkten.

Fischöl ist besonders nützlich für Kinder. Es verbessert die Gehirnaktivität und fördert die Konzentration.

Gemüse

Brokkoli enthält Folsäure und B-Vitamine, die Angst und Stress bekämpfen. Und die Substanz Sulforapan verhindert die Bildung atherosklerotischer Plaques.

Knoblauch, der die Aminosäure Alliin enthält, senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.

Spargel umfasst Folsäure und Vitamine der Gruppen C und D, die entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Kürbis ist reich an Vitamin C, Beta-Carotin und Kalium, die den Wasser- und Salzhaushalt des Körpers normalisieren, und hilft bei der Bekämpfung von Arteriosklerose und bei der Verringerung des Drucks.

Rote Peperoni können die Wirksamkeit anderer pflanzlicher Zubereitungen erhöhen und das Herz aktivieren.

Die Nüsse

Mandel Vitamine der Gruppe B und Magnesium unterstützen die Produktion von Serotonin, was die Stimmung beeinflusst. Zink bekämpft Stress und Vitamin E ist ein gutes Antioxidans.

Walnüsse enthalten Alpha-Linolensäure und Omega-3-Fettsäuren, die für das Funktionieren des Herzens und der Blutgefäße unerlässlich sind.

Perfekt als Snack oder als Zusatz zu Lebensmitteln, aber nicht mehr als eine Handvoll pro Tag, da dies ein sehr kalorienreiches Produkt ist. Für Männer bieten Nüsse doppelte Vorteile und steigern die männliche Potenz.

Getreide und Hülsenfrüchte

Der Hauptvorteil ist ein hoher Ballaststoffgehalt, der die Blutgefäße vor Cholesterin schützt.

Getreide verhindern Arteriosklerose und koronare Herzkrankheiten. Es ist besser, Vollkorngetreide für die Ration zu wählen: brauner Reis, Hirse, Gerste, Hafer, Mais.

Bohnen und Linsen sind reich an Eiweiß, B-Vitaminen, Eisen, Kalzium und Kalium. Perfekter Ersatz für Fleisch, das keine ungesunden Fette enthält.

Früchte

Äpfel enthalten Flavonoide, die helfen, Ischämie des Herzens zu verhindern und das "schlechte" Cholesterin im Blut zu reduzieren.

Phytoelement Quercetin als Antioxidans und Entzündungshemmer verhindert die Bildung von Blutgerinnseln.

Getrocknete Aprikosen mit hohem Kaliumgehalt verbessern den Herzrhythmus.

Granatapfel (Polyphenole) normalisiert das Kreislaufsystem und verhindert das Auftreten von Plaques an den Wänden der Arterien. Nützlicher in Form von gepresstem Saft ohne Zuckerzusatz. Tagesrate - 150-170 ml.

Avocado ist am Cholesterinstoffwechsel beteiligt. Kalium hilft bei der Vorbeugung von Herzinfarkten. Enzyme sollen den Prozess der Assimilation der für das Herz notwendigen Vitamine beschleunigen.

Beeren

Reich an Antioxidantien, verlangsamen Sie den Alterungsprozess.

Kalium, das überschüssige Flüssigkeit entfernt, hilft gegen Schwellungen und hilft bei Herzinsuffizienz und Arrhythmien. Magnesium senkt den Blutdruck, Vitamin C schützt die Arterienwände.

Kirschen und Kirschen verhindern das Auftreten von Blutgerinnseln.

Himbeeren wirken sich auf die Blutgerinnung aus, führen zu einer Normalisierung und stärken die Gefäßwände.

Preiselbeeren und Blaubeeren helfen, mit zu viel Cholesterin fertig zu werden.

Dunkle Schokolade (ab 75% Kakaogehalt)

Reduziert das "schlechte" Cholesterin im Blut.

Enthält antiseptische und entzündungshemmende Phenole, die die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und vor verstopften Arterien schützen.

Trinken Sie nicht mehr als 2-3 Scheiben (25 g) Schokolade pro Tag.

Kräuter und Kräuter

Weißdorn erhöht die Durchblutung des Herzens und wirkt entspannend auf die Arterien. Stärkt den Herzmuskel und beugt Blutgerinnseln vor.

Spinat, Löwenzahn liefern Eisen und reichlich Vitamin C.

Rosmarin ist vorteilhaft bei der Senkung des Blutdrucks. Basilikum und Petersilie verhindern die Ansammlung von Cholesterin an den Arterienwänden. Wegerich entfernt schädliche Plaques von den Wänden der Blutgefäße.

Sie enthalten Proteine, Ballaststoffe, Magnesium, Vitamine D und B, Phosphor. Normalisieren Sie den Cholesterinspiegel im Blut.

• Leinsamenöl

Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, entfernt „schlechtes“ Cholesterin aus dem Blut und erhöht den „guten“ Wert. Beeinträchtigt die Entstehung von Blutgerinnseln.

Herzfreundliche Rezepte

• Karottensalat mit Äpfeln (je 80 g). Auf jede Weise zerkleinert, 30 g Honig und Walnüsse dazugeben - Zitronensaft.
• Knoblauch (100 g) putzen, mahlen, mit Zitronensaft mischen (6 Stück). 1 TL pro Tag einnehmen. mit Wasser. Im Kühlschrank aufbewahren.
• Eine Mischung aus Trockenfrüchten. Getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, Feigen (je 100 g), eine halbe Stunde in Wasser einweichen, mit kochendem Wasser abspülen, schälen, Nüsse (30 g) hinzufügen und die gesamte Mischung in einem Mixer vermahlen. Setzen Sie Honig und Zimt. Im Kühlschrank unter dem Deckel aufbewahren. In tag bis 2 mal auf 1 st.l akzeptieren.
• Verwandeln Sie ein Glas weiße Bohnen mit einer Knoblauchzehe in ein Püree und würzen Sie es mit 2 EL. Olivenöl, eine Prise Salz und Pfeffer abschmecken.

Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße in den Leitern gehören zu den möglichen Todesursachen von Menschen. Stress, Junk Food, Hypodynamia sind schuld.

Um Krankheiten vorzubeugen, müssen Sie Ihre Ernährung ändern und sie schmackhaft, nahrhaft und gesund machen.

Essen Sie Lebensmittel für das Herz und seien Sie gesund!

Sie könnten auch an diesen Beiträgen interessiert sein:

Vergessen Sie nicht, den Artikel mit Ihren Abonnenten in sozialen Netzwerken zu teilen. Ich bin Ihnen sehr dankbar.

Mit dir war Alyona Yasneva, alles für jetzt.

TRETEN SIE MEINEN GRUPPEN IN SOZIALEN NETZEN AN

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/

Herz Produkte

"Schauen Sie nicht in Ihre Augen, schauen Sie in Ihr Herz", sagt ein weises östliches Sprichwort. Lassen Sie uns ihr folgen und herausfinden, was unser Herz braucht, damit es lange und reibungslos funktioniert und was besser zu vermeiden ist.

Wissenschaftler haben festgestellt: Das Herz hat einen großen Sicherheitsspielraum. Es kann gut 150 Jahre lang unermüdlich funktionieren. Was ist das? Die Hauptsache ist, diese von der Natur gemessene Zeit nicht zu verkürzen und sich daran zu erinnern, was für das Herz gut ist.

Was ist gut fürs Herz

• Er "will keinen Frieden". So wahr! Ihre Faulheit und Untätigkeit schwächt den Herzmuskel. Es ist gut für das Herz, Sport zu treiben: Laufen, Laufen vor Ort, Wandern, Skifahren, Schwimmen, Wandern, Sport treiben. Regelmäßiges körperliches Training reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um das Dreifache. Morgengymnastik ist gut, aber nicht genug. Die am leichtesten zugängliche körperliche Bewegung in jedem Alter ist das Laufen mit Schritten von 100 bis 120 (und mehr für junge und ausgebildete Personen) pro Minute in gutem Tempo. Wenn Sie mindestens 5 Kilometer pro Tag zurücklegen, wird Ihr Herz nicht vorzeitig baufällig. Mindestens ein Teil der Arbeit zu Fuß erledigt den Aufzug. Atmen Sie tief, rhythmisch, tief - Sauerstoff ist sehr gut für Ihr Herz.
• Gut für das Herz und das Leben im Schoß der Natur. Herzinfarkt ist bei Landbewohnern seltener als bei Stadtbewohnern. Einer der Gründe ist das Fehlen großer Nervenüberlastungen, denen die Menschen in Großstädten ausgesetzt sind.
• Stabilität, Beständigkeit und ein etablierter Lebensstil wirken sich auch auf Ihr Herz aus. Die einheimische Bevölkerung, die den Traditionen folgte, etablierte seltener eine bestimmte Lebensweise als die Migranten und ging von Arteriosklerose über koronare Herzkrankheiten bis hin zum Herzinfarkt. Stellen Sie sich nur vor, wie schlimm das Herz dieser sehr anfällig für Verrat und Veränderung wie der Wind im Mai gewordenen Schönheit war: Sie brach nicht nur den Herzen ihrer Herren, sondern auch ihren eigenen.
• Funktioniert dein Herz wie ein etablierter Mechanismus? Großartig Jeder Mechanismus erfordert jedoch von Zeit zu Zeit eine Routineüberprüfung. Messen Sie daher mindestens einmal im Jahr und nach 40 Jahren zweimal den Blutdruck und ergreifen Sie, wenn er erhöht ist, die von Ihrem Arzt empfohlenen Maßnahmen.
• Ein kurzes, mindestens 15 bis 30-minütiges Nickerchen oder Nickerchen gibt Ihnen Kraft, verbessert die Gesundheit und sorgt vor allem dafür, dass Ihr Herz eine kleine Pause einlegt. Deutsche Wissenschaftler sagen, dass es notwendig ist! Denn das Herz-Kreislaufsystem reagiert äußerst schmerzhaft auf unseren ständigen Schlafmangel. Darüber hinaus haben Tests, die von Ärzten durchgeführt wurden, gezeigt, dass der natürliche Biorhythmus des Körpers uns von Zeit zu Zeit zum Nicken bringt. Die beste Zeit, sich Morpheus zu ergeben, ist 13 oder 17 Stunden.

Nützliche Produkte

Der Weg zu einem gesunden Herzen eines Mannes, wie es tatsächlich eine Frau ist, führt durch den Magen. Es ist notwendig, Produkte zu verwenden, die für das Herz gut sind. Es ist ihm egal, welche Nahrungsmittel Sie essen. Ihr Herz liebt Vitamine (insbesondere Gruppe B, die sich positiv auf den Fettstoffwechsel, Ascorbinsäure und Vitamin P auswirken und die Durchlässigkeit der Gefäßwand normalisieren). Es gibt viele davon in Obst und Gemüse, die auch reich an Ballaststoffen sind und das Cholesterin aus dem Körper entfernen können, was zu einer Reihe von Problemen für das Herz-Kreislauf-System führt.

"Ein Apfel am Tag hält einen Arzt fern" ("Ein Apfel am Tag - und Sie brauchen keinen Arzt"), sagen die Briten. Das ist richtig. Äpfel enthalten einen großen Anteil des Wirkstoffs - Pektin, der für das Herz von Vorteil ist.

Von allen chemischen Elementen benötigt das Herz am meisten:

• Jod (Produkte, die es enthalten, wirken sich günstig auf den Stoffwechsel aus: Dies sind Seefische, Tintenfische, Garnelen, Meerkohl und andere Geschenke von Neptun),
• Kalium (verbessert die Aktivität des Herzmuskels, trägt zur Entfernung überschüssiger Flüssigkeit bei: Kartoffeln, Kürbis, Kohl, Aprikosen, Trockenpflaumen, getrocknete Aprikosen, Feigen, Hüften, Schwarze und rote Johannisbeeren, Petersilie)
• Magnesium (dieses Element hat eine beruhigende, gefäßerweiternde und harntreibende Wirkung, erhält den Ton der Blutgefäßwände aufrecht und vernachlässigt daher nicht Getreide: Haferflocken, Hirse, Gerste, Buchweizen und Walnüsse, Erbsen, Rote Beete, Karotten, Kopfsalat; Magnesiumreiche Weizenkleie; Sojamehl, süße Mandeln, Bananen. Amerikanische Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass diejenigen, die täglich mindestens ein halbes Gramm Magnesium erhalten (so viel ist in einer Banane enthalten, das Risiko eines Herzinfarkts ist auf ein Minimum reduziert).
• Und noch eine gastronomische Vorliebe für Ihr Herz: Milch und vegetarische Suppen: aus Getreide, Gemüse.

Erinnern Sie sich noch daran, als diese Gerichte zum letzten Mal auf Ihrem Tisch standen?

Leider bedrohen nicht nur Amors Pfeile das Herz. Es gibt viele Dinge, die für das Herz schlecht sind

Was ist schlecht für das Herz

• Wenn Sie nicht mit anderen und sich selbst im Einklang sind, Sie nicht wissen, wie Sie mit Emotionen umgehen, sind sie immer mit Arbeit und Opferruhe überlastet, ist dies für das Herz sehr schlecht. Nimmst du die Dinge zu nah an dein Herz? Aus einem Mann des Herzens können Sie sich bald zu einem "Kern" entwickeln.
• Zusätzliche Pfunde - eine direkte Bedrohung für das Herz. Sie verursachen eine zusätzliche Belastung für diesen Körper. Übergewichtige Menschen haben unabhängig vom Alter viermal häufiger einen Herzinfarkt als Personen, die ihr normales Gewicht halten.
• Ziehst du eine andere Zigarette an? Stellen Sie sich vor: Ihre Arterien verengten sich, die Anzahl der Herzkontraktionen nahm um 8 bis 10 Schläge pro Minute zu, Ihr Körper verlor 10 mg Vitamin C, das für die Stärkung der Blutgefäße unerlässlich ist. Im irrationalen Modus arbeitet das Herz vorzeitig. Nikotin erhöht seinen Sauerstoffbedarf, erhöht die Blutgerinnung, was zur Bildung von Blutgerinnseln, insbesondere in den Koronararterien, beiträgt.
• Willst du das Herz beenden? Fügen Sie dann Alkohol zur Zigarette hinzu. In Kombination mit Tabak wirkt es besonders zerstörerisch: löst im Tabakrauch enthaltene Giftstoffe auf. Diese gelangen in den Blutkreislauf, den Herzmuskel. Bedenken Sie: Wenn sich das Rauschen von starken Getränken wie Wasser in Ihre Gewohnheit ergießt, kann dies Ihr Herz zerstören. Wir bemerkten, dass es häufiger zu kämpfen begann, Atemnot auftauchte und der Blutdruck anstieg. - Passen Sie auf, dass Sie auf der Hut sind: Dies sind all die trostlosen Symptome einer drohenden myokardialen Dystrophie (alkoholische Kardiomyopathie).

Einige Experten sagen jedoch, dass ein Glas guten Rotweins beim Abendessen oder während eines festlichen Essens einen gesunden Menschen nicht verletzt, im Gegenteil, es verhindert Arteriosklerose. Narkologen halten die folgenden Dosen von 100% Alkohol für den Körper für unbedenklich: 170 g für Männer, 115 g für Frauen pro Woche (100 g Wein entsprechen 45 g Wodka). Die Hauptsache - vergessen Sie nicht den Sinn der Proportionen!

Produkte, die das Herz schädigen

Das Herz mag es nicht, wenn Sie sich zu oft mit fetthaltigen, süßen, salzigen Lebensmitteln, Fleischgerichten sowie raffinierten, konservierten, cholesterinreichen Lebensmitteln (Eiern, fetthaltigem Käse, Kaviar, Leber, Nieren) behandeln. In großen Mengen sind diese Lebensmittel schädlich für das Herz.

Übrigens hat die WHO sichere Normen für ihren Verzehr festgelegt: Eier sollten nicht mehr als 2-3 Teile pro Woche essen, Butter - nicht mehr als 15-20 g pro Tag. Sie können sich höchstens 1-2 Mal pro Woche mit starkem Fleisch oder Fischbrühe verwöhnen ( es gibt viele extraktive Substanzen, die das Nerven- und Herz-Kreislauf-System anregen); Fisch oder mageres Fleisch (einschließlich Geflügel) sollten nicht mehr als 100 g pro Tag verzehrt werden.

Zucker und Salz sind alte "Herz" Feinde. Wenn Sie ihren Verbrauch auf ein Minimum reduzieren, wird Ihnen Ihr Herz nur dankbar sein.

Ist Kaffee schädlich für das Herz?

Eine Tasse Kaffee am Morgen, die andere zum Mittagessen ist noch weit entfernt, aber wenn Sie täglich mehr als 4 Tassen starken Kaffee trinken, riskieren Sie, dass Kaffee in solchen Mengen schlecht für das Herz ist.

Koffein wirkt nicht nur belebend - es wirkt stimulierend, erhöht den Blutdruck, erhöht die Anzahl der Herzschläge und erzeugt eine zusätzliche Belastung für das Herz. Darin sind sich alle Ärzte einig. Es ist schon lange aufgefallen, dass Angina pectoris und Herzinfarkt oft am unteren Ende der Tasse auf ihre Opfer "warten".

Nun, du weißt, was er liebt und was dein Herz nicht mag. Passen Sie auf ihn auf, gönnen Sie ihm etwas und achten Sie auf die Gesundheit Ihres Herzens. Glauben Sie mir, das ist viel einfacher und schmerzloser als die einfachste Herzoperation.

• Diät für Übergewicht
  

Viele Menschen verwechseln Fettleibigkeit mit Übergewicht. Dies ist in der Tat etwas anderes, und wir müssen uns diesen Problemen anders stellen. Also mach weiter.

Jeder von uns hat Fälle, in denen unerwartete Gäste ans Licht kommen, und es ist in Ordnung, wenn dies der beste Freund ist, mit dem Sie Tee mit Keksen trinken können.

Jeder von uns weiß, wie gut moderate Bewegung und gesunde Ernährung sind. Allerdings kann nicht jeder sein Leben über Nacht verändern.

Die meisten Mädchen träumen von schönen, gepflegten langen Haaren. Jeder von uns weiß, dass eine Frau mit langen schönen Haaren mehr ist.

Vor einem wichtigen Ereignis, am Vorabend der Ferien oder zu Beginn der Strandsaison, möchten viele Mädchen abnehmen und schlanke Formen bekommen. Jemand für.

In den Regalen finden wir immer häufiger Produkte mit der Aufschrift "glutenfrei", während die Anhänger eines gesunden Lebensstils mit neuen Produkten aufwarten.

Johannisbrotbaum ist ein natürlicher Ersatz für Kakaopulver, das bei Menschen, die sich für gesundes Essen interessieren, aber immer beliebter wird, immer beliebter wird.

Damit unser Körper normal funktionieren kann, muss er mit Produkten, die Vitamine und Mineralien enthalten, gesättigt sein. Und Jod ist ein sehr wichtiger Bestandteil.

• Alles über die Leber, welche Lebensmittel sind gut und schlecht für die Leber
  

Die Leber in unserem Körper spielt eine ganz besondere Rolle. Was auch immer wir essen sehr lecker "Gift", egal wie viel Alkohol wir trinken, ist es.

Die Nieren sind echte Arbeiter: Mit einem Gewicht von höchstens 200 g pro Tag verarbeiten sie bis zu 1000 (!) L Blut! Und nicht nur das sauber machen.

Über viele Jahrhunderte hinweg war alles an der Milz ein Geheimnis hinter sieben Siegeln (um die Wahrheit zu sagen, ist es immer noch nicht eilig, all ihren Geheimnissen die Wissenschaftler zu enthüllen.

Wie oft an schönen Sommertagen und warmen Abenden, wenn man Fliegen oder Mücken abwehrt, erinnern wir uns an die Zeilen des berühmten und beliebten Dichters, den wir aus Kindertagen kennen.

Psychologen bestehen darauf: Beim Gehen können Sie den Charakter einer Person beurteilen. Das Schwingen während des Gehens zeugt von Genauigkeit, Genauigkeit sogar.

http://zdravyshka.ru/poleznye-sovety/sovety-vracha/vse-o-serdcze-chto-polezno-chto-vredno-produkty-dlya-serdcza.html