Ein so unangenehmes Problem, wie Akne, beunruhigt nicht nur Jugendliche, es ist bei Erwachsenen durchaus üblich. Bei einem Beratungsgespräch mit einem Spezialisten (Kosmetikerin, Dermatologe) interessieren Sie sich vor allem für Ihre Ernährung, was genau Sie essen. Denken Sie daran, dass eine unausgewogene Ernährung und eine ungesunde Ernährung, selbst wenn Sie die teuerste und effektivste Creme für Akne verwenden, nicht funktionieren wird. Akne bleibt an ihrem Platz. Daher ist es notwendig, die sogenannte Akne-Diät einzuhalten.

Der häufigste Fehler der Mehrheit des fairen Geschlechts besteht darin, die Akneentaschen beim ersten Auftreten mit dekorativer Kosmetik zu überziehen oder nach einem Wundermittel zu suchen. Letzteres erweist sich, wie die Erfahrung zeigt, als völlig ineffektiv und kostspielig. Wenn ein schwerer Akne-Ausbruch mit zusätzlicher Entzündung auftritt, ist es daher erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, der nach Untersuchung des Problems die Ursachen seines Auftretens ermittelt und die optimalen Behandlungsmethoden ohne schädliche Auswirkungen auf den Körper auswählt.

Die Ursachen dieses unangenehmen Problems können Massen sein, angefangen mit der banalen Instabilität des hormonellen Hintergrunds, bis hin zu Erkrankungen der inneren Organe und ungesunder Ernährung, wobei letzteres die häufigste Ursache dieses Problems ist. Wenn das Auftreten von Pickeln plötzlich auftritt, lohnt es sich daher, sich einer medizinischen Untersuchung zu unterziehen, da dies schwerwiegende Funktionsstörungen des Körpers signalisieren kann. Wenn dieses Problem Sie regelmäßig stört, können Sie es selbst mit einem gesunden Lebensstil, angemessener Hautpflege und ausgewogener Ernährung lösen. Diät Akne wird Ihnen auch dabei helfen.

Diät der Akne, die Grundprinzipien.
Bei der Ernährung gegen Akne und Akne können Sie natürlich nur allgemeine Empfehlungen geben, denn für jeden Organismus ist alles individuell. In diesem Fall hängt alles von den spezifischen Eigenschaften des Organismus und der Lebensweise ab. Daher ist es notwendig, schrittweise eine Diät für sich selbst zu erstellen, wobei die wahrscheinliche Intoleranz bestimmter Produkte berücksichtigt wird. Eine plötzliche Umstellung auf eine andere Diät kann den Körper beeinträchtigen. In dieser Angelegenheit ist daher Vorsicht geboten.

Zuerst müssen Sie die Arbeit des Darms anpassen, da Haut und Darm miteinander verbunden sind: Wenn der Darm die Reinigungsfunktion nicht bewältigen kann, ist die Haut miteinander verbunden. Daher ist das ordnungsgemäße Funktionieren des Magen-Darm-Trakts von vorrangiger Bedeutung. Im Übrigen sind Sie möglicherweise nicht einmal auf solche Probleme aufmerksam, aber Ihre Haut wird nicht getäuscht. Es sind Akne, Entzündungen und schwarze Punkte, die eine Manifestation von Störungen im Darm darstellen. Um das Problem zu lösen, ist es in diesem Fall sinnvoll, lösliche Ballaststoffe in Ihre Ernährung einzubeziehen. Sie schaffen eine nützliche Umgebung für die Vermehrung von Darmflora.

Ein solches Problem wie die Dysbakteriose führt häufig zu einer Verschlimmerung des Akne-Verlaufs. Ballaststoffe, Pektin, Kaugummi und Fibregs (Präbiotikum) lösen es erfolgreich und Sie sind der gesunden und sauberen Haut einen Schritt näher. Ballaststoffe können in Buchweizen, Grieß, Graupen, Vollkornnudeln, Naturreis, Weizenkleie, Brokkoli, grünen Erbsen, Rosenkohl, Petersilie, Dill, Sellerie, Bohnen, Spinat und anderen gefunden werden. In dieser Liste gibt es Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, daher sollten sie nicht in die Diät der Aknediät aufgenommen werden.

Der tägliche Verzehr von essbarer Kleie verbessert die Hautbeschaffenheit. Die Tagesdosis beträgt drei bis sechs Esslöffel.

Bei der Einhaltung der Aknediät ist das richtige Kochen von großer Bedeutung. In diesem Fall wird empfohlen, einen Doppelkocher oder einen Mehrfachkocher zu verwenden, der ein Maximum an Vitaminen und Nährstoffen in den Produkten enthält und das Kochen mit einer minimalen Menge an Öl und Gewürzen ermöglicht.

Um die betroffene Haut in Ordnung zu bringen, wird empfohlen, mehr Lebensmittel mit Zinkanteil (Meeresfrüchte, Weizenkleie, Leber, mageres Rindereintopf, Hering, Spargel) in die tägliche Ernährung einzubeziehen, da sie die Talgdrüsen regulieren und die Aknehaut reinigen kann.

Vitamin A ist sehr nützlich für Akne. Um es zu beseitigen, müssen Sie mehr Produkte essen, die dieses Vitamin enthalten, insbesondere Fischöl, grünes Blattgemüse, Karotten (Karottensaft), Mais, Aprikose, Spinat, Schwarze Johannisbeere, Sauerampfer.

B-Vitamine sollten auch in Ihrer Ernährung enthalten sein, wenn Sie dieses unangenehme und unästhetische Problem loswerden möchten. Dieses Vitamin kann in Käse, Eiern, Leber und Nieren, Kohl, Weizen und Buchweizen, Hülsenfrüchten und Spinat gefunden werden. Für ein sichtbares Ergebnis empfiehlt es sich, ab dem ersten Tag der Diät am Morgen für den Frühstücksbrei (vorzugsweise Buchweizen ohne Salz und Zucker) mit frischem Obst zu kochen.

Bei Akne und Pickeln müssen sich Fische auf Ihrem Tisch befinden. Omega-Säuren spielen eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit und für die Jugend. Wenn es nicht möglich ist, Fisch in Ihre Ernährung einzubeziehen, können Sie ihn durch Fischöl oder Leinsamen ersetzen, der dem Brei zugesetzt werden kann.

Vitamin E ist auch für die Schönheit und Gesundheit der Haut verantwortlich, daher sollten Produkte mit ihrem Inhalt auch in die Aknediät aufgenommen werden. Dieses Vitamin kann in pflanzlichen Ölen (Olivenöl, Leinsamen, Sonnenblumen) und Nüssen gefunden werden.

Darüber hinaus ist während der Diät von Akne verboten, salzigen, würzigen, fetthaltigen, Mehl und gebratenen Lebensmitteln Alkohol zu verwenden.

Was sollte während einer Akne-Diät von der Diät ausgeschlossen werden.
Die folgenden Produkte werden überhaupt nicht empfohlen, oder ihr Verbrauch sollte auf ein Minimum reduziert werden:

• alle geräucherten Produkte;
• jedes Gewürz, besonders scharf;
• fetthaltiges Fleisch und Fisch;
• Begrenzung des Eierkonsums (nicht mehr als zwei pro Woche);
• kohlensäurehaltige und süße Getränke;
• starker Tee, Kaffee;
• Süßigkeiten, einschließlich Zucker, Honig, Marmelade, Eiscreme und Süßwaren;
• Fast Food;
• Weißbrot;
• Cornflakes;
• Trauben;
• weißer Reis;
• Kartoffeln;
• Bananen.

Obligatorische Akne-Diätprodukte:

• Knoblauch Es kann absolut überall hinzugefügt werden, es wirkt sich besonders auf die Haut und den ganzen Körper aus.
• Ingwer Es hilft, das Blut zu reinigen und die Abwehrkräfte zu stärken.
• Zitrone Der Saft aus der Frucht des Zitronenbaums normalisiert den Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus aus.
• Petersilie Es wird empfohlen, morgens einen leeren Petersilie-Sud zu nehmen.

Empfohlene Produkte
An erster Stelle - es handelt sich um frisches Gemüse, Obst und viele Grüns, denn sie haben viele wertvolle Ballaststoffe, die den Stuhl regulieren und Verstopfung verhindern. Es ist sehr gut, einmal im Monat Nüchterntage oder eine dreitägige Obstdiät zu halten.

Wie oben erwähnt, sollte Getreidebrei (Hirse, Buchweizen, Haferflocken, Gerste, Reis) zu einem obligatorischen Gericht in Ihrer Ernährung werden (vorzugsweise jeden Tag oder mindestens dreimal pro Woche).

Es wird empfohlen, Brot in Maßen und vorzugsweise in grobkörnigem Roggen zu sich zu nehmen.

Milchprodukte wie Brei sollten täglich in die Ernährung aufgenommen werden, da sie für das Verdauungssystem nützlich sind.

Fettarmes Fleisch sollte zweimal wöchentlich in Ihre Anti-Akne-Diät aufgenommen werden.

Als Getränk empfehlen sich grüner Tee, Mineralwasser und natürlich frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Obst. Über sauberes Trinkwasser sollten einige Worte getrennt gesagt werden. Seien Sie sicher, während der Diät von Akne, müssen Sie das Trinkregime beachten. Sie sollten jeden Tag mindestens zwei Liter sauberes Trinkwasser trinken. Wasser hilft nicht nur, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen, sondern nährt die Hautzellen auch mit Feuchtigkeit.

Diät von Akne-Rezepten.

Dampf Fisch
Frischer Fisch zum Reinigen und in Portionen von höchstens sechs Zentimetern schneiden. Wir nehmen einen nicht zu tiefen Teller, legen den Fisch aus, streuen die Möhren mit gehacktem Stroh und dann die Zwiebelringe. Geben Sie auf die Zwiebel ein paar Tomatenscheiben und ein wenig Gemüse (nach Geschmack). Sie können es leicht salzen. Alles in einen Wasserbad geben und fünfundzwanzig Minuten kochen lassen.

Hühnerfilet mit Gemüse.
Die vorgewaschenen und getrockneten Auberginen in Ringe schneiden, mit etwas Salz bestreuen und eine halbe Stunde stehen lassen. Als nächstes sollte das Hühnerfilet in Portionen geschnitten, bulgarischer Pfeffer, Zwiebeln, Tomaten und Karotten in Scheiben geschnitten werden. In einen Topf mit dickem Boden, mit Olivenöl bestrichen, die Tomaten, dann die Karotten, die Zwiebeln und das Hühnchen, dann die Auberginen, die Karotten und die Paprika auslegen. Zwischen den Schichten können Grüns hinzugefügt werden. Stellen Sie den Topf auf das Feuer, schließen Sie den Deckel und lassen Sie ihn vierzig Minuten köcheln. Wenn Sie allergisch gegen Tomaten sind, können Sie sie aus dem Rezept ausschließen, es ist auch sehr lecker.

Beispiel-Diätmenü von Akne für die Woche.

Montag.
Frühstück: Haferflocken auf Wasser, frisches Obst oder Gemüse, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Hühnersuppe, gekochtes Ei, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: Dampffisch mit einer Beilage aus frischem Gemüse, einem kleinen Stück Brot, nicht süßem Kompott oder Hagebuttenbrühe.

Dienstag
Frühstück: Mittelfetter Hüttenkäse oder Käse (80g), Preiselbeersaft.
Mittagessen: Putenfleischsuppe, grüner Tee ohne Zuckerzusatz.
Abendessen: ein gekochtes Stück Rindfleisch (150 g) mit einer Gemüsegarnierung, einem Glas Kefir.

Mittwoch
Frühstück: frischer Obst- oder Gemüsesalat, ein Glas Kefir oder grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Gemüsesalat mit Olivenöl und Zitronensaft, Kaninchensuppe, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: Buchweizenbrei auf dem Wasser, 150 g Ryazhenka fettarm.

Donnerstag
Frühstück: Hirsebrei, Obstsalat, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Suppe in Rinderbrühe, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: gekochtes Hähnchenfilet (100 g), Gemüseeintopf, Kompott.

Freitag
Frühstück: Gemüsesalat, fettarmer Hüttenkäse, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Ohr, Sie können Sandwich mit Käse, Tee (grün).
Abendessen: Buchweizenbrei, Gelee.

Samstag
Frühstück: Gemüse, gekochtes Ei, 150 g Kefir.
Mittagessen: gekochtes Kaninchenfleisch mit Gerstenbrei, Gelee.
Abendessen: Obstsalat, eine Scheibe Käse, grüner Tee.

Sonntag
Frühstück: Hirsebrei, ein Glas Ryazhenka nicht fettreich.
Mittagessen: Hühnersuppe, eine Scheibe Brot, grüner Tee.
Abendessen: gedämpfter Fisch, Hüttenkäse, ein Glas Kefir.

Die Wirkung von Aknediäten.
In den ersten Tagen einer solchen Ernährung kann eine Zunahme der Akne im Gesicht beobachtet werden. Dies liegt daran, dass der Körper beginnt, Schadstoffe und Giftstoffe intensiv zu entfernen. Dieses Phänomen ist vorübergehend, daher ist es wichtig, das beabsichtigte Ziel nicht zu verlassen. In dieser Situation ist es gut, die Diät der Akne mit Volksheilmitteln für die Behandlung zu kombinieren, Tinkturen, Dekokte und Kompressen von Heilpflanzen ergeben eine ausgezeichnete Wirkung. Nach den Ratschlägen im Artikel werden Sie das gewünschte Ziel definitiv erreichen. Schöne und gesunde Haut ist kein Traum, sondern Realität!

http://prosto-mariya.ru/dieta-ot-pryschei-poleznye-i-vrednye-produkty-recepty-blyud-primernoe-menyu_720.html

Wie reinige ich dein Gesicht mit der richtigen Ernährung?

Der Zustand unserer Haut ist ein direktes und ehrliches Abbild unserer Speisekarte. Und wenn wir Produkte verwenden, die unsere Haut nicht mag, wird sie definitiv reagieren.

Besonders das Gesicht leidet, weil neben den falschen Produkten auch die Gesichtshaut von außen beeinflusst wird: Wetterbedingungen, schlechte Qualität oder unangemessene Kosmetik, Stress. Daher sind Hautausschläge, Rötungen, Akne und Lebensmittel miteinander verbunden.

Wie essen, so dass es keine Akne gibt?

Lebensmittel für problematische Gesichtshaut sollten korrekt sein. Das heißt, Sie müssen für ein Paar kochen, Sie können kochen und kochen und backen. Aber vom Frittieren sollte aufgegeben werden. Gebratene Gerichte begraben Ihren Traum von Schönheit. Im Allgemeinen kann ihre Verwendung zur Entwicklung von Krankheiten führen - Gastritis, Geschwüre.

Was kann man nicht mit Akne essen? Sie müssen aufhören, Fast Food, Fertiggerichte, fetthaltige und würzige Speisen, geräucherte Speisen und Süßigkeiten zu essen. Es sind Süßigkeiten - einfache Kohlenhydrate können einen Hormonsprung und das Auftreten eines Hautausschlags verursachen.

Stellen Sie sicher, dass Sie genau dann essen, wenn der Ausschlag Lebensmittel enthält, die den Darm reinigen.

Wenn der Darm nicht gut arbeitet, wird er im Gesicht reflektiert. Nützliche ballaststoffreiche Lebensmittel (Kleie, Getreide). Außerdem sollten Sie Lebensmittel essen, die Vitamine und Spurenelemente enthalten, die für die Hautreinheit erforderlich sind (A, E, Zink, Selen, Schwefel).

Richtige Ernährung für problematische Haut - welche Lebensmittel sollte ich essen?

Die richtige Ernährung für Akne sollte die folgenden Produkte umfassen:

• Eier;
• Kohl;
• Paranüsse;
• Knoblauch;
• Mandeln;
• Zwiebel;
• Seefisch;
• Leber;
• Hühnchen;
• Möhren;
• fermentierte Milchprodukte - Hüttenkäse, Kefir, Molke;
• Pflanzenöle - Olivenöl, Leinsamen.

Diese Akne-Produkte im Gesicht enthalten wichtige Elemente für die Haut: Schwefel, Zink, Selen und Omega-Säuren. Diese Substanzen sind für die Reinheit des Gesichts verantwortlich. Sie reinigen auch die Körperleguminosen und Getreide. Daher sollte die Akne im Gesicht verschiedene Getreidesorten (Buchweizen, Reis, Haferflocken, Gerste, Hirse) sowie Bohnen, Linsen, Erbsen enthalten.

Aknenahrung im Gesicht bedeutet die Ablehnung folgender Produkte:

• Wurst;
• Schmalz;
• Würste;
• kohlensäurehaltige Getränke;
• Süßigkeiten;
• Backen;
• alkoholische Getränke;
• Tee und Kaffee, wenn sie sehr stark sind;
• würzige Gewürze und Gewürze;
• Mayonnaise;
• fetthaltiges Fleisch und Fisch;
• Ketchup

Alle diese Nahrungsmittel können nicht während einer Diät gegessen werden. Essen mit Akne ist fast das Gleiche wie das Essen von Akne. Um Akne loszuwerden, müssen Sie Ingwer, Zitrone, Petersilie enthalten. Diese Produkte neutralisieren und beseitigen Giftstoffe aus dem Körper. Daher wird das Gesicht gelöscht. Das heißt, die Akne-Diät ist die gleiche wie bei anderen Hautausschlägen.

Diät für problematische Gesichtshaut - der Wirkungsmechanismus

Wie können Sie Ihr eigenes Menü erstellen, wenn Sie sich um Ihr Gesicht sorgen? Akne-Lebensmittel setzen voraus, dass nicht nur fettige und würzige Gerichte, sondern auch Alkohol, Backen und Schokolade (außer Bitter) ausgeschlossen werden. Tatsache ist, dass solche Produkte zur Talgproduktion beitragen und die Poren verstopfen. Als Ergebnis erscheinen Hautausschläge. Wenn Sie also nicht auf Ihr Essen achten, wird die Haut trotz sorgfältiger Pflege problematisch.

Wenn Sie eiweißreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, wird der Körper von innen gereinigt. Achten Sie darauf, Öle zu verwenden, sie enthalten Vitamin E und Omega-Säuren, die sich sehr positiv auf den Körper auswirken.

Dank einer solchen Diät nimmt die Entzündung ab, die Zellerneuerung verbessert sich und die Abwehr der Haut gegen Mikroben nimmt zu.

Da fermentierte Milchprodukte den Darm verbessern, müssen sie auch konsumiert werden. Immerhin treten Ausschläge auf, wenn Darmstörungen auftreten.

Diät zur Reinigung der Haut von Akne - Mustermenü

Diät kann eine Woche oder länger sein. Nach einigen Tagen beginnt das Gesicht jedoch zu klären, glatt, trocken, pigmentiert und feine Falten.

Hier ist eine dreitägige Diät mit Akne und Mitessern.

Sie können sich an dieses Menü halten oder sich selbst ein Bild machen und sich auf die richtigen Akneprodukte verlassen.

Der erste Tag

Zum Frühstück machen Sie jeden Haferbrei, trinken Sie eine Tasse grünen ungesüßten Tee.

Zum Mittagessen kochen Sie fettarme Suppe, gebackenes Geflügel und Salat.

Abendessen - gedünstetes Gemüse und Kefir.

Zweiter Tag

Frühstück - Salat mit Käse und Gemüse, Ei, Obst und Hagebuttenbrühe.

Zum Mittagessen können Sie Borschtsch auf Rindfleisch essen, Fischeintopf mit Gemüse und Kompott.

Zum Abendessen kochen Sie einen Quark-Karotten-Auflauf und Joghurt.

Dritter Tag

Morgen können Sie Quark mit Beeren oder Obst und grünem Tee essen.

Mittagessen - Milchsuppe, gekochtes Fleisch und Salat sowie Fruchtgetränke vorbereiten.

Zum Abendessen - Rinderleber mit Gemüse, Kompott.

Als Snack können Sie Nüsse, Trockenfrüchte und Salate verwenden. Lebensmittel aus Akne sollten lecker sein. Versuchen Sie daher, aus gesunden Produkten solche Gerichte zu kochen, die Sie lieben. Bei einer Diät mit Akne wird reines Wasser in großen Mengen verwendet, da Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden. Es ist auch sehr wichtig für die Reinheit der Haut.

Wenn die Diät für Akne und Akne Haut für Sie zu kompliziert ist, versuchen Sie es einfach mit Fasten. Bei einer Wassermelone oder einem Kefir ist das beispielsweise gut für Pflaumen. Dies wird dazu beitragen, den Darm zu reinigen, und daher wird das Gesicht gereinigt.

Gesichtsakne-Diät - Ergebnisse

Die richtige Ernährung, um Akne loszuwerden, kann zu unangenehmen Ergebnissen führen.

Da Giftstoffe und Schlacken den Körper aktiv verlassen, kann die Verschlechterung der Haut beginnen. Keine Panik, es ist ein natürlicher Prozess - der Körper wird gereinigt.

Aber nach einer Weile wird sich die Situation zum Besseren verändern. Der Ausschlag und die Rötung verschwinden, die Haut wird gereinigt, sie wird glatt und elastisch.

Darüber hinaus fühlen Sie sich im Allgemeinen besser - Sie arbeiten gut mit Darm und Magen, der Zustand von Haaren und Nägeln verbessert sich. Das heißt, eine Diät für problematische Haut hilft dem ganzen Körper.

Um Hautausschläge, Peeling, Rötungen zu vermeiden, müssen Sie nicht nur eine Diät einhalten, sondern auch einen Arzt konsultieren (falls die Ursache krank sein kann), externe Mittel verwenden - Cremes, Lotionen, Salben, die richtige Gesichtspflege (hochwertige Kosmetik, Sonnenschutzmittel, Masken machen).

Im Allgemeinen muss die Lösung des Problems umfassend sein. Dann ist das Ergebnis schneller.

http://cleanfacetips.ru/pryshhi/drugoe/pravilnoe-pitanie

Diät zur Reinigung der Haut von Akne

Eine falsche Ernährung ist oft die Ursache von Akne. Um diese Hautausschläge loszuwerden, müssen Sie eine Reinigungsdiät einnehmen. Es ermöglicht, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, das Verdauungssystem zu normalisieren, den Darm zu reinigen und die Dichte und Menge der Sekretion der Talgdrüsen zu optimieren, was sich sicherlich positiv auf die Gesundheit Ihrer Haut auswirkt.

Die Hauptstadien der Körperreinigung

Um zu verstehen, wie die richtige Ernährung zur Reinigung von Körper und Gesicht beiträgt, müssen Sie die wichtigsten Reinigungsschritte kennen.

Normalisierung der Eingeweide

Fehlfunktionen des Verdauungssystems, die Unfähigkeit des Darms, sich selbst zu reinigen, die Zunahme der pathogenen Mikroflora sind negative Faktoren, die zur Bildung eines Hautausschlags auf der Haut beitragen. Tatsache ist, dass die Haut die Arbeit übernimmt, wenn der Darm mit der Entfernung von Schadstoffen nicht fertig wird. Durch die Poren werden Abfallprodukte freigesetzt, was zur Blockade, Akne, Akne und Akne führt.

Um den Magen-Darm-Trakt wiederherzustellen, ist es notwendig, Ballaststoffe einzuführen. Sie binden Giftstoffe, freie Radikale und eine Reihe anderer schädlicher Verbindungen, entfernen sie aus dem Körper und schaffen zudem ein günstiges Umfeld für die Vermehrung nützlicher Mikroorganismen.

Wiederherstellung der normalen Sebumzusammensetzung

Die Sekretion der Talgdrüsen oder des Sebums umfasst fettlösliche Verbindungen - Triglyceride, Fettsäuren, Cholesterin, Ester von Wachsen, Sterine und abgestorbene Zellen. Idealerweise wird es in einer optimalen Menge produziert, wodurch die Epidermis elastisch wird und eine Schutzschicht entsteht, die die Entwicklung von Krankheitserregern verhindert. Bei übermäßiger Sekretion steigt das Risiko für Akne.

Die Zusammensetzung und die Menge des Sebums hängt von verschiedenen Bedingungen ab, einschließlich der verwendeten Produkte. So erhöht eine große Menge an Salz, einfachen Kohlenhydraten und tierischen Fetten seine Dichte, was den Abfluss von Fett verletzt und eine Stagnation in den Drüsen hervorruft. Zum Beispiel helfen Milchprodukte oder Gemüse, ihre Zusammensetzung zu stabilisieren, wodurch die Haut gereinigt wird.

Diätregeln

Wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, müssen Sie die Grundregeln beachten:

Verwenden Sie beim Kochen: Kochen, Backen, Dünsten, Dämpfen.

Für eine sanfte Darmreinigung keine Abführmittel oder Einläufe verwenden. Pflaumen, Kefir, Wassermelone und frische Pflaumen wirken leicht abführend.

Trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure. Dies trägt zur Entfernung von Toxinen und zur Erneuerung von Epidermiszellen bei.

Es sollten zwei Arten von Lebensmitteln in der Ernährung vorhanden sein: Einige reinigen das Verdauungssystem und entfernen schädliche Substanzen, andere kompensieren den Mangel an Nährstoffen oder behalten ihren Nährwert bei und versorgen die Haut mit Nährstoffen.

Die Auswahl der Produkte ist ein zentrales Thema bei dieser Diät, daher sollten Sie genau darauf achten.

Benötigte Produkte

Stellen Sie sicher, dass Sie Produkte mit Ballaststoffen einführen, die zur Feststellung der Darmbeweglichkeit beitragen, um sie von angesammelten Abfällen und Schadstoffen zu reinigen. Die reichsten Fasern:

• Getreide - Buchweizen oder Perlgerste, Wild- oder Naturreis;
  
• Vollkornnudeln;
  
• Weizenkleie;
  
• Kohl - Weißkohl, Brokkoli, Rosenkohl;
  
• Bohnen, grüne Erbsen;
  
• Spinat;
  
• Leinsamen.
  

Zink, ein Bestandteil von Kollagen und reguliert die Talgdrüsen, ist für einen gesunden Hautzustand notwendig. Ihre Quellen sind:

• Bierhefe;
  
• Meeresfrüchte;
  
• braune Algen;
  
• Spargel;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• aus pflanzlichen Produkten - Brennnessel, Wildrose, Petersilie.
  

Bei der Entwicklung gesunder Hautzellen und ihrer Ernährung ist Selen nicht das letzte. Es wird in Weizenkörnern und Nüssen gefunden;

Antioxidantien sind wichtig für die Hautgesundheit, dies sind die Vitamine A und E:

• Retinol (Vitamin A) kommt in orange und dunkelgrünem Gemüse vor. Dies sind Karotten, Mais, Aprikosen, Spinat und auch Fischöl. Da dieses Vitamin fettlöslich ist, wird es mit einer geringen Menge an fetthaltigen Lebensmitteln - Pflanzenölen, Sauerrahm - verzehrt.
  
• Die Quelle für Tocopherol oder Vitamin E sind Nüsse und Öle - Olivenöl, Leinsamen und Sonnenblumen.
  

Ohne Vitamine der Gruppe B auch nicht zu tun. Sie sind reich an:

• harter Käse;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• Kohl, Spinat;
  
• Buchweizen- und Weizengrütze;
  
• Vertreter der Leguminosenfamilie.
  

Zusätzlich zu diesen Produkten muss während einer Diät in Ihrer Diät Folgendes enthalten sein:

• Ingwerwurzel Es reinigt das Blut perfekt und stärkt das Immunsystem.
  
• Petersilie Jeden Tag wird empfohlen, eine Abkochung von Grünpflanzen zu verwenden, die sich auch für die Reinigung von Blut empfiehlt.
  
• Zitrone Sein Saft normalisiert den Stoffwechsel und stärkt die Immunität.
  
• Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum. Es synthetisiert Antikörper, die dem Körper dabei helfen, negativen Einflüssen zu widerstehen, die Durchblutung anzuregen, pathogene Bakterien zu zerstören und punktuell zu wirken.
  

Liste der verbotenen Produkte

Wie bei jeder Diät haben Aknediäten eine Liste verbotener Lebensmittel:

• Kartoffeln und Bananen, weil sie reich an Stärke sind;
  
• polierter Reis, Gebäck und Brot aus Weizenmehl, Cornflakes;
  
• Fast Food;
  
• starker Tee, Kaffee, süße kohlensäurehaltige Getränke;
  
• Süßigkeiten - Bonbons, Honig, Schokolade, Marmelade, Backen, Kekse;
  
• geräuchertes Fleisch;
  
• fetthaltige und würzige Gerichte;
  
• fetthaltiges Fleisch und Fisch, Schmalz;
  
• Alkohol
  

Menü für die Woche

Wir bieten Ihnen eine beispielhafte Menü-Diät für Akne für eine Woche. Bedenken Sie, dass es zwischen den Hauptmahlzeiten erlaubt ist, Snacks mit frischem Obst, Nüssen, sauren Milchgetränken sowie eine Abkochung von Petersilie oder Tee mit Ingwer zuzubereiten.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Diäten, die sich an eine unbegrenzte Zeit halten können, können zur Grundlage der richtigen Ernährung werden.

Akne-Diät für Jugendliche

In der Adoleszenz ist das Auftreten von Akne kein so seltenes Phänomen. Der Hauptgrund ist die hormonelle Anpassung, aber Hautprobleme und ungesunde Ernährung werden noch verschlimmert. Um starke Hautausschläge zu vermeiden, ist es daher notwendig, Ihre Ernährung zu überdenken.

Es sollte nicht sein:

• Süßigkeiten - Süßigkeiten, Schokolade, Zucker. Zu Beginn der Diät werden sie vollständig aufgegeben und anschließend nur noch verwendet.
  
• "Chemische" Getränke mit Farbstoffen, künstlichen Aromen. Wir müssen die Fanta, Pepsi, Sprite und Kaffee vergessen.
  
• Frittiertes Essen, da es zur Erhöhung des Hautfetts beiträgt.
  

Ernährungsmerkmale eines Teenagers:

• Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse oder dämpfen Sie es.
  
• Die Menüs wechseln immer abwechselnd, so dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Daher ist eine Vielzahl von Gerichten willkommen.
  
• Das Frühstück sollte mit Müsli beginnen, das ebenfalls abgewechselt werden muss. Zum Beispiel Buchweizen, Reis, Hirse, Haferflocken, Weizen, Gerste.
  
• Mindestens 2 Mal pro Woche sollte auf einem Teller stehendes Fleisch gekocht oder gedämpft werden.
  
• Milchprodukte müssen in der Diät vorhanden sein.
  
• Sie sollten schlechte Gewohnheiten vergessen, wenn sie in einem so jungen Alter aufgetaucht sind.
  
• Es ist notwendig, die Produkte richtig zu kombinieren. Fleisch wird nicht mit Kartoffeln, Nudeln oder Brei gegessen, frisches Gemüse wird als Beilage serviert. Fisch wird mit gebackenem Gemüse gegessen.
  
• Weißbrot wird abgelehnt oder durch Gebäck aus Vollkornmehl oder Buchweizenmehl ersetzt.
  
• Zum Zeitpunkt der Diät völlig aus dem Menü ausgeschlossen Meeresfrüchte.

Bei Getränken werden grüner Tee, Gemüsesäfte und Cranberrysaft bevorzugt.

Nehmen Sie im Winter zusammen mit einer Diät einen Vitaminkomplex ein.

Diäten halten mindestens 3 Wochen, eine solche Zeit ist notwendig, um ein positives Ergebnis zu bemerken. Wiederholen Sie es bis zu 2 Mal pro Jahr.

Video: 3 Produkte für die Haut ohne Akne

Elena Malysheva und ihre Kollegen werden im Detail erzählen, wie sie essen sollen, damit sich keine Akne im Gesicht bildet:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html

Akne Nutrition Diet

Im Kampf um schöne Haut sind alle Mittel gut, eines dieser Mittel - die richtige Ernährung. Einige Produkte können die Haut reinigen, während andere ständig Hautausschläge hervorrufen.

Eine richtige Ernährung verbessert nicht nur den Hautzustand, sondern trägt auch dazu bei, dass Sie sich gesünder und energetischer fühlen. Darüber hinaus müssen Sie wissen, welche Produkte Akne verursachen, um sie so wenig wie möglich einzusetzen.

Einfluss

Problemhaut kann das Leben selbst der glücklichsten Person ruinieren. Eine Streuung der Akne im Gesicht ist nicht nur ein ästhetisches Problem.

Akne ist oft schmerzhaft und die Narben eines erfolglos zusammengedrückten Aals können ein Leben lang halten. Die Behandlung von Akne hilft leider nicht jedem, aber für manche ist es einfach nicht erschwinglich.

Es gibt viele Ursachen für Akne, daher müssen Sie die Krankheit umfassend behandeln. Die meisten Dermatologen empfehlen den Patienten, sich täglich um ihre Haut zu kümmern, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen, nur hochwertige Kosmetika auf das Gesicht aufzutragen und natürlich richtig zu essen.

Wie ist der Hautzustand und die Ernährung? Es scheint, dass das Verdauungssystem im Allgemeinen und der Magen im Besonderen an einer Mangelernährung leiden sollten.

Diese Aussage ist absolut richtig, aber das Problem ist, dass der Magen in manchen Fällen einfach nicht mit der Menge Junk Food fertig wird, die wir ihm schicken.

In diesem Fall lösen Magenbeschwerden zahlreiche Hautausschläge und Akne in verschiedenen Körperteilen aus.

Um die Haut gesund und schön zu machen, ist es notwendig, schädliche Produkte aus der Ernährung zu entfernen und häufiger gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Sie sollten diese Methode, Akne loszuwerden, nicht als vorübergehende Diät betrachten. Wenn die Haut durch veränderte Ernährungsgewohnheiten gereinigt wird, müssen die Prinzipien der richtigen Ernährung während des gesamten Lebens eingehalten werden.

Die Rückkehr zu Kuchen und fetten Schweinekoteletts führt dazu, dass glatte und schöne Haut wieder mit Akne und Entzündungen bedeckt wird.

Welche Produkte müssen ausgeschlossen werden?

Fast jeder weiß, dass die meisten Produkte in nützliche und schädliche Produkte unterteilt werden können. Letztere schädigen unsere Gesundheit und tragen zur Entwicklung vieler Krankheiten bei. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Fetten und Kohlenhydraten haben oft die größte Wirkung auf die Haut.

Es sollte klargestellt werden, dass Fette und Kohlenhydrate für jeden Menschen lebensnotwendig sind, so dass sie von der Diät nicht ausgeschlossen werden können.

Damit die Haut sauber und schön ist, muss man lernen, zwischen gesunden und ungesunden Produkten zu unterscheiden.

"Schädliche" Kohlenhydrate

Zucker und Produkte, die ihn ständig verwenden, können zu irreparablen Gesundheitsschäden führen. Der ständige Konsum von Zucker (und die meisten Menschen essen täglich Süßigkeiten) bilden die stärkste Sucht, die weit von allen Menschen entfernt werden kann.

Sicher, viele Menschen bemerken eine solche Anhaftung an ihren Lieblingssüßigkeiten, aber nicht jeder weiß, dass der Grund für das ständige Auftreten von Akne in einer großen Menge Zucker versteckt sein kann. Was zu tun

Erstens ist es notwendig, die Zuckermenge mindestens zu reduzieren. Eine scharfe Ablehnung Ihres Lieblingsfutters führt wahrscheinlich zu einem Zusammenbruch. Daher müssen Sie die Ernährung schrittweise ändern.

Die ideale Option ist natürlich die vollständige Ablehnung von Zucker. Als Ergebnis dieser Diät ändert sich die Haut in 1-2 Monaten. Leider brauchen die süßen Zähne unglaubliche Willenskraft und Selbstdisziplin, daher müssen Sie klein anfangen.

Für den Anfang können Sie einfach die schädlichsten und süßesten Lebensmittel aus der Ernährung entfernen:

1. Muffins: Brötchen, Brötchen, Muffins, Kekse, Kekse, Gebäck;
2. Weißbrot, Pampushki;
3. weiße und Milchschokolade;
4. Süßigkeiten, Waffeln, Schokoladentafeln;
5. Süßigkeiten, die fetthaltige Sahne oder Vanillepudding enthalten;
6. süßes Soda, süßer Instantkaffee und Vorratssäfte;
7. Eiscreme, süße Joghurts, glasierte Quarkriegel;

Was ist zu ersetzen:

1. Trockenfrüchte: getrocknete Aprikosen, Datteln, Pflaumen, Rosinen, kandierte Früchte, getrocknete Bananen, Äpfel;
2. Eibisch, Marmelade, türkische Freude;
3. halvah;
4. dunkle Schokolade;
5. Kozinaki;
6. Honig, Marmelade und Marmeladen.

Vielleicht helfen ein paar hilfreiche Tipps, die Menge an zuckerhaltigen Lebensmitteln zu reduzieren:

• Es wird empfohlen, Tee und Kaffee nur mit einem Teelöffel Zucker zu versetzen oder gar nicht zuzusetzen;
• häufige Zwischenmahlzeiten helfen, das Verlangen nach Süßigkeiten zu kontrollieren;
• Ein reichhaltiges Frühstück reduziert den Appetit den ganzen Tag.
• Vermeiden Sie verborgenen Zucker, der in Saucen und Marinaden, Würsten, Wurstwaren und anderen Fertiggerichten enthalten ist.

"Schädliche" Fette

Fette sind die Hauptenergiequelle, sie sind notwendig, um neue Zellen zu schaffen.

Der tägliche Konsum von Fetten trägt dazu bei, die Haut schön, das Haar gesund und die Immunität zu stärken. Darüber hinaus tragen Fette dazu bei, fettlösliche Vitamine aufzunehmen, die für den Körper sehr wichtig sind.

Leider können nicht alle Lebensmittel, die Fett enthalten, als nützlich bezeichnet werden.

Hier ist eine Liste von Produkten, die Haut und Gesundheit schädigen können:

1. In einer großen Menge Pflanzenöl gebratenes Essen: Bratkartoffeln, Fleisch, Fisch, Fleischbällchen, Wurst, Pasteten;
2. Fette Snacks und Snacks: Chips, Cracker, Toast;
3. Produkte, die mit einer Fritteuse zubereitet werden: Pommes Frites, Donuts, Pasteten, Baklava, Nuggets;
4. geräucherter Fisch und Fleisch;
5. Mayonnaise und andere Tankstellen zu speichern.

Lebensmittel, die Sie essen können:

1. gedämpfter, gebackener oder gekochter Fisch und Fleisch;
2. Avocado;
3. Samen und Nüsse;
4. Olivenöl;
5. Käse und Milchprodukte.

Milchprodukte

Der genaue Mechanismus der Wirkung von Milchprodukten auf die Entwicklung von Akne ist nicht vollständig verstanden, aber die erhaltenen Daten reichen aus, um zu sagen, dass Milch häufig die Ursache von Akne ist.

Viele haben gehört, dass sich ein hormonelles Ungleichgewicht in Form von Hautausschlägen äußert. Milch enthält auch Hormone, die den Zustand der Haut beeinträchtigen können.

Eine weitere Ursache für Akne ist Kasein, ein Protein, das in der Milch vorkommt. Außerdem kann moderne Lagermilch nicht immer von guter Qualität sein.

Natürlich ist das Problem nicht immer und nicht alles ist Milch, so dass Sie nicht alle Milchprodukte dauerhaft aufgeben müssen.

Für einen Anfang lohnt es sich, Milch für etwa einen Monat von der Ernährung auszuschließen und den Zustand der Haut zu beobachten. Es ist auch nützlich, Eis, Joghurt, Käse und andere ähnliche Produkte vorübergehend aufzugeben.

Fans von Milchprodukten sollten sich mit hausgemachtem Joghurt oder Hüttenkäse ernähren. Es ist sehr einfach, diese Produkte zuzubereiten, und sie sind in Geschmack und Qualität den im Handel erhältlichen Produkten voraus.

Wie entferne ich Flecken nach Akne im Gesicht? Lesen Sie hier mehr.

Richtige Akne-Diät

Eine richtige Ernährung gegen Akne sollte eine große Menge an pflanzlichen, vitaminreichen und ballaststoffreichen Lebensmitteln enthalten.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die regelmäßig konsumiert werden sollten:

• Kohlenhydrate: Vollkornbrot, Teigwaren aus Hartweizen, Getreide (Buchweizen, Weizen, Mais, Haferflocken und andere), getrocknete Früchte (getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Datteln und andere);
• Proteine: Hühnchen, Eier, Hüttenkäse, Joghurt, Kefir, Innereien, Kichererbsen, Linsen, Bohnen, Sojabohnen, Fisch und Meeresfrüchte;
• Fette: Pflanzenöle, fetter Fisch, Avocados, Nüsse (Erdnüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Samen, Walnüsse), Sesam, Leinsamen;
• Gemüse und Gemüse: Karotten, Kohl (Weißkohl, Peking, Rosenkohl, Blumenkohl, Broccoli), Tomaten, Gurken, Rüben, Paprika, Zwiebeln, Auberginen, Radieschen, Dill, Petersilie, Spinat, Basilikum, Minze, Rucola, Salat;
• Früchte und Beeren: Äpfel, Orangen, Grapefruits, Bananen, Kiwis, Pfirsiche, Aprikosen, Ananas, Granatäpfel, Kaki, Pflaumen, Johannisbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Stachelbeeren, Birnen.

Video: Wie man mit Hautausschlägen isst

Rezepte

Einige Leute, die sich auf die richtige Ernährung beziehen, sind entsetzt, sich Haferflocken, Brokkoli-Püree und fettarmen Hüttenkäse vorzustellen. In der Tat ist richtige Ernährung nicht nur gesund, sondern auch sehr lecker.

Dampf Fisch

Um dieses Gericht zuzubereiten, können Sie fast jeden Fisch mitnehmen. Geeignet sind Seehecht, Lachs, Barsch, Flunder, Seelachs, Makrele und andere Fische.

Gedünsteter Fisch kann ganz oder in Stücken gegart werden. Ebenso lecker wird frischer und gefrorener Fisch sein.

Vor dem Kochen muss der Fisch gewaschen und gesalzen werden. Es wird empfohlen, etwas Saures hinzuzufügen, zum Beispiel Zitronensaft. Wenn gewünscht, können Sie Ihre Lieblingsgewürze verwenden.

Zum Kochen ist es am bequemsten, einen Doppelkessel zu verwenden, aber Sie können darauf verzichten. Die Hauptsache ist, dass die Fische das Wasser nicht berühren. Sie können also ein Metallsieb in einen Topf mit kochendem Wasser geben und Fisch hineinstellen. Danach wird die gesamte Struktur mit einem Deckel abgedeckt.

Der Fisch wird in etwa einer halben Stunde gekocht. Im fertigen Fisch ist das Fleisch undurchsichtig und lässt sich leicht von den Knochen trennen.

Der beste Fisch wird mit Gemüse kombiniert, das mit Fisch gedämpft werden kann. Peking-Kohl, Brokkoli, Spargelbohnen werden gut funktionieren.

Hühnerfilet mit Gemüse

Gebackenes Hähnchenfilet mit Gemüse ist ein tolles Abendessen. In diesem Gericht werden viele Proteine ​​und Vitamine und sein Geschmack jeden begeistern.

Was du brauchst:

1. Hühnerfilet - 2 Stück;
2. Bulgarischer Pfeffer - 2 Stück;
3. mittelgroße Tomaten oder Kirschtomaten - 200 g;
4. Spargelbohnen - 200 g;
5. Möhren - 1 Stück;
6. junge Kartoffeln - 2-3 Stück;
7. Pflanzenöl - 2 EL. l.;
8. Salz, Pfeffer, Gewürze - schmecken.

Filet waschen und mit Salz und Gewürzen verteilen. Gemüse wird auch gewaschen und geschnitten: Pfefferkörner, Kartoffeln und Karotten - im Kreis, Tomaten - in Scheiben.

Die Form muss geölt sein, Gemüse und Filets werden gestapelt und gleichmäßig verteilt. Etwas Gemüse kann auf das Fleisch gelegt werden, so dass es saftiger wird. Gemüse muss gesalzen, Pfeffer und Butter geträufelt werden.

Gebackenes Gericht im Ofen 30-40 Minuten bei einer Temperatur von 180 ° C.

Gesunde Muffins

Solche leckeren und gesunden Cupcakes sind ein wunderbares Dessert, und sogar ein Kind kann sie kochen.

Zutaten:

1. Roggenmehl - 0,5 Tassen;
2. Haferflocken - 0,5 Tasse;
3. Eier - 2 Stück;
4. Butter - 3 EL. l.;
5. Zucker - 2 EL l.;
6. Honig - 4 EL l.;
7. Backpulver - 1 Prise;
8. Zimt - Prise;
9. Vanillin - Prise (oder eine Tüte Vanillezucker).

Dies ist ein Rezept für einfache Cupcakes, aber Sie können endlos damit experimentieren. Was kann einem solchen Dessert hinzugefügt werden?

Für den Geschmack:

• Bananenpüree;
• Kürbispüree;
• Beeren;
• Äpfel, in Scheiben geschnitten;
• ein paar Löffel Marmelade oder Marmelade;
• Karotte

Zusatzstoffe:

• Nüsse: Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse, Walnüsse;
• Trockenfrüchte: Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Datteln;
• Zitronen- oder Orangenschale;
• kandierte Früchte;
• Kakaopulver;
• Sesam;
• Kokos-Chips;
• Kürbiskerne;
• geriebene oder gehackte Schokolade;
• getrocknete Beeren.

Jedes Mal, wenn die Muffins anders sind, können Sie außerdem eine Vielzahl verschiedener Geschmackskombinationen ausprobieren, zum Beispiel Kürbis, Zimt, Apfel, Blaubeere, Bananenschokolade.

Muffins werden ca. 15-25 Minuten bei einer Temperatur von 180 ° C gebacken. Wenn es keinen Ofen gibt, können Sie sie mit einer Mikrowelle garen. Die Backzeit reduziert sich in diesem Fall auf 10-15 Minuten.

http://myplast24.ru/pravilnoe-pitanie-ot-pryshhej-na-lice/

Richtige Ernährung für Akne

Nächster Artikel: Akne Frühling

Problemhaut bereitet dem Besitzer viele Schwierigkeiten. Akne, Akne, Akne, entzündeter Hautausschlag verderben das Aussehen und die Stimmung.

Natürlich können Sie eine teure Kosmetik kaufen und versuchen, den Ausschlag damit zu überwinden.

Aber fast nie Akne im Gesicht oder Körper kann nicht mit nur externen Methoden loswerden.

• Alle Informationen auf dieser Website dienen nur zu Informationszwecken und sind NICHT ein Handbuch zum Handeln!
• Nur der DOKTOR kann die EXAKTE DIAGNOSE liefern!
• Wir empfehlen Ihnen dringend, sich nicht selbst zu heilen, sondern sich bei einem Spezialisten anzumelden!
• Gesundheit für Sie und Ihre Familie!

Verstehen Sie die Ursachen für einen ungesunden Hautzustand besser und versuchen Sie, diese zu beseitigen.

Ursachen von

Nur wenige denken darüber nach, ob die Ernährung das Aussehen der Haut beeinflusst.

Und in der Zwischenzeit erscheint wegen der falschen Diät Akne.

Unser Körper ist so konzipiert, dass die Schlacken durch den Darm, die Leber und die Nieren abgeleitet werden. Poren in der Haut spielen eine große Rolle bei der Beseitigung schädlicher Substanzen. Gewebe erhalten nicht nur Sauerstoff von ihnen, sondern auch der Körper wird mit Hilfe von Poren von Giftstoffen gereinigt.

Die Talgdrüsen sezernieren Talg, der zusammen mit Schmutzpartikeln, toten Epidermis, ausgeschieden wird.

• Aber Probleme mit dem Darm gehen von schlechter oder schlechter Ernährung aus, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich.
• Nicht reduzierte Toxine werden in den Blutkreislauf aufgenommen und den gesamten Körper vergiften.
• Die Haut nimmt einige zusätzliche Reinigungsarbeiten auf. Natürlich kommt sie nicht zurecht.
• Die Poren und Ausscheidungskanäle der Drüsen werden durch zu viel Schmutz und Fett blockiert.
• In Hohlräumen ohne Sauerstoffzugang beginnen sich Bakterien aktiv zu vermehren und es bilden sich entzündliche Elemente.

Manchmal erscheinen eitrige Inhalte tief unter der Haut.

Foto: tiefe eitrige Entzündung

Dies ist auch ein Signal des Körpers, dass er so schnell wie möglich Hilfe braucht.

Hormone wirken sich auch auf Akne aus.

• Erhöhte Blutspiegel von Androgenen (männliche Sexualhormone) führen zu einer erhöhten Aktivität der Talgdrüsen.
• Einige Lebensmittel können die Testosteronproduktion durch Ansammlung von Insulin auslösen (z. B. Kuhmilch, Zucker).

Hormonelles Ungleichgewicht tritt häufig bei Jugendlichen während der Pubertät, bei schwangeren, stillenden Frauen, vor Beginn des Menstruationszyklus und in den Wechseljahren auf.

Tendenz zum Hautausschlag kann bei Menschen beobachtet werden:

• bei chronischen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• bei Störungen der Schilddrüse;
• mit Immunschwächekrankheiten;
• vor Überhitzung oder Unterkühlung;
• von Stress und chronischer Müdigkeit;
• allergisch gegen Lebensmittel, Medikamente und Kosmetika;
• aufgrund der Aktivität der Hautmilbe;
• von der Nichteinhaltung der Hygiene.

Wie gehe ich mit Hautausschlag um?

Im Kampf gegen Gesichtsausschlag ist ein integrierter Ansatz wichtig.

Foto: Nur ein Arzt kann die Ursache für den Hautausschlag richtig bestimmen und eine wirksame Behandlung vorschreiben.

Um anzufangen, lohnt es sich, einen Spezialisten zu kontaktieren - einen Dermatologen. Es hilft, die wahren Ursachen von Akne zu identifizieren.

Sie müssen möglicherweise von anderen Ärzten untersucht werden.

• Wenn es Probleme mit dem Verdauungssystem gibt, müssen Sie einen Gastroenterologen aufsuchen.
• Bei Verletzungen des Schilddrüsen-Endokrinologen.

Wenn nach der Behandlung chronischer Krankheiten die Akne nicht verschwunden ist, müssen zusätzliche Kampfmittel eingesetzt werden.

Um Akne loszuwerden, sollten die Regeln für die Hautpflege beachtet werden:

Foto: Gerade die richtige Hautpflege hilft, den Ausschlag zu bewältigen

• Zuallererst muss die Dermis gereinigt werden. Es ist besser, sich mit speziellen Gelen oder Schäumen zu waschen. In der Apotheke können Sie Teer-Seife kaufen - ein natürliches und sehr nützliches Werkzeug zum Waschen von Gesicht und Körper.
• Verwenden Sie sanfte Peelings, alkoholfreie Tonika. Ein leichtes Peeling kann aus normalem Soda und Gesichtswaschmittel hergestellt werden.
• trockene Akne hilft, die betroffenen Stellen zu reiben oder punktuell auf einzelne Elemente des Salicylsäureausschlags zu wirken;

Foto: Gesichtsmaske mit Haferflocken

• Masken auf der Basis von weißem und grünem Ton, Honig, Haferflocken lösen schwarze Flecken, Peeling und abgestorbene Epidermiszellen;
• Um einen großen Pickel schneller brechen zu können, können Sie eine Kompresse aus Vishnevskys Salbe oder zerdrücktem Aloeblatt für die Nacht machen.
• In keinem Fall können Pickel so lange gedrückt werden, bis sie reifen. Nur bei Entzündungen und Schmerzen können Sie versuchen, eitrigen Inhalt zu entfernen, indem Sie Ihren Fingernagel leicht auf den Kopf darunter drücken;
• Der letzte Schritt ist das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme. Stattdessen können Sie konzentriertes Jojobaöl oder Weizenkeime verwenden.

Darmreinigung

Fermentierte Milchprodukte wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus.

• Sie können anfangen, Kefir zu trinken, aber dieses Produkt ist nicht der beste Assistent. Aufgrund des Gehalts an Hefe- und Kefirpilzen wird es sauer, weshalb es nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt des Magens geeignet ist. Wenn Sie sich dennoch für Kefir entscheiden, ist es besser, frisch zu kaufen. Erst in den ersten Tagen nach der Herstellung wirkt Kefir abführend.

Foto: Das Trinken von Sauermilchgetränken fördert die Verdauung

• Die ideale Option ist Naturjoghurt. Aber nicht die, die im Laden verkauft wird, mit einer Reihe von Aromen und Farben.
• Normalisieren Sie die Darmmikroflora, und regelmäßige Stuhlgänge helfen fermentierten Milchprodukten mit Milchsäurebifidobakterien und Laktobazillen. Es ist besser, ein Getränk zu Hause zuzubereiten. Dazu müssen Sie lediglich in einer Apotheke oder einem Supermarkt eine spezielle Trockenhefe kaufen und diese gemäß den Anweisungen in Milch auflösen.

Zuerst müssen Sie Magermilch einnehmen, damit der Körper nicht rebelliert. Und nach 2-3 Tagen können Sie fetter kaufen.

Foto: frische Säfte sind gut für die Darmreinigung.

Wenn die Darmprobleme ernst sind, sollte der Morgen des ersten und zweiten Reinigungstages mit einem Einlauf beginnen.

• Am zweiten Tag können Sie natürlichen Apfelsaft trinken, der mit gereinigtem Wasser verdünnt ist. Bei Erkrankungen des Magens lohnt sich dies nicht. Die Säure in Äpfeln kann Gastritis oder Geschwüre verschlimmern.
• Der dritte Morgen beginnt mit Apfel- oder Karottensaft. Zum Mittagessen können Sie die Suppe in Gemüsebouillon ohne Braten oder Salat ohne Öl essen.
• Fügen Sie am vierten Tag etwas Olivenöl oder Sonnenblumenöl zum Salat hinzu.

Um das Ergebnis aufrecht zu erhalten, müssen Sie einmal pro Woche Kefir-Tage vereinbaren.

Der Körper danach gewinnt an Leichtigkeit, Verstopfung verschwindet und die Haut wird spürbar sauberer.

Video: "Superdish für Akne-freie Haut"

Ernährungsmerkmale für Akne

Für die Gesundheit der Haut ist es wichtig, sie nicht nur regelmäßig zu reinigen.

Die richtige Ernährung hilft, Akne viel schneller loszuwerden.

• Um den Körper nicht mehr mit Schlacke zu verschmutzen, ist es sinnvoll, möglichst viele verschiedene Früchte zu sich zu nehmen. Die in ihnen enthaltene Faser trägt zur Darmbeweglichkeit bei. Dies wird auch ein paar Kilo abnehmen, da die Frucht kalorienarm ist. Sie sollten jedoch nicht nach den Mahlzeiten verzehrt werden, sondern als Hauptgericht getrennt.

Beeinträchtigt das Rauchen Akne im Gesicht? Hier erfahren Sie es.

• Es ist wichtig, viel Mineralwasser oder gefiltertes Wasser zu trinken. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
• Morgens empfiehlt es sich, auf leeren Magen ein Glas Wasser zu trinken und dazu eine Prise Salz hinzuzufügen. Nach einer Stunde können Sie ein Glas Kefir oder Joghurt trinken. Salz entfernt schädliche Substanzen und die Sauermilch stellt die Mikroflora wieder her.

Akne im Gesicht basiert auf folgenden Prinzipien:

• Das Menü sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein. In die tägliche Ernährung müssen Sie fünf Hauptprodukte einbeziehen: Fleisch oder Fisch, Gemüse, Obst, Getreide, Sauermilch;

Foto: Frisches Obst und Gemüse sollte auf der Speisekarte stehen

• es ist gut, jeden Tag Kleie zu essen (3-4 Esslöffel);
• Es ist schädlich, Frittiertes zu essen. Es enthält krebserregende Substanzen und heilt keine Hautprobleme. Gerichte aus der Mikrowelle bringen auch wenig Nutzen.

Essen kann gedämpft werden.

• In einem Doppelkocher einen langsamen Kocher oder im Ofen backen. Bei dieser Kochmethode bleiben die nützlichen Vitamine und Spurenelemente erhalten;
• Essen Sie einmal am Tag erste Gänge mit magerem Fleisch oder Gemüsebrühen.

Welche Lebensmittel verursachen Akne?

Bevor Sie Akne loswerden, müssen Sie herausfinden, welche Produkte nicht mit Akne gegessen werden können.

Die Liste der verbotenen Lebensmittel beinhaltet:

• Zucker, Schokolade, Fettcremes;
• Fettfleisch (insbesondere Schweinefleisch);
• Hirse und Grießbrei (enthält viel Gluten, was Verstopfung hervorruft);
• süßes Gebäck;

Foto: Es ist besser, diese Produkte abzulehnen.

• Milch- und Quarkmasse;
• Butter;
• Fast Food;
• Chips, Cracker und andere raffinierte Lebensmittel;
• Bananen, Trauben;
• geräucherte und eingelegte Lebensmittel;
• Eingemachte Essiggurke;
• Kohlensäurehaltige Getränke, Instantkaffee, Alkohol;
• Fett oder Schmelzkäse;
• Eier (Sie können nicht mehr als 2 Stücke pro Woche essen).

Trotz der Tatsache, dass die oben genannten Produkte den Körper schädigen, besteht keine Notwendigkeit, sie dauerhaft aufzugeben.

Leckeres Essen macht einem Menschen Freude und Einschränkungen können Ihre Stimmung ruinieren und Depressionen verursachen.

Es ist unmöglich, ein Leben ohne Süßes zu leben. Schließlich brauchen die Menschen die Hormone der Freude und der Glukose.

Foto: Manchmal kann man es sich leisten, etwas Süßes zu essen

Manchmal kann man sich erlauben, etwas verbotenes zu essen, aber es macht Spaß. Missbrauch es einfach nicht.

Zulässige Produkte

Eine gesunde Ernährung hilft gegen Akne, wenn sie die notwendigen Nährstoffe enthält:

• Talgdrüse, die Zink reguliert;
• Verbesserung der Cellulose-Darmperistaltik;
• Omega-Säuren, die zur Wiederherstellung des Hormonhaushalts beitragen;
• Vitamine der Gruppe B, A, E.

Foto: Nützliche Hautprodukte

Sie können essen:

• Reis, Buchweizen, Haferflocken;
• Diätetisches Fleisch - Truthahn, Kaninchen, Huhn, Rindfleisch;
• Seefisch - pink, Seelachs, Lachs;
• Roggenmehl, Kleiebrot;
• Gemüse und Obst;
• frische Grüns;
• Sojabohne;
• Leinsamen und Öl;
• Nüsse;
• Olivenöl;
• natürliche Kaffeebohnen;
• grüner Tee, Fruchtkompotte, Fruchtgetränke, Mineralwasser;
• fermentierte Milchprodukte, fettarmer Hüttenkäse.

Foto: fermentierte Milchprodukte normalisieren die Darmflora

Diät

Eine strenge Akne-Diät gibt es nicht.

Folgen Sie einfach einem gesunden Lebensstil, verzichten Sie auf ungesunde Ernährung und genießen Sie die Leichtigkeit des Körpers und die schöne Haut.

• Essen Sie häufiger besser (bis zu 5 Mal am Tag), jedoch in kleineren Portionen.
• Mischen Sie auch kein Fleisch mit Kartoffelbeilage oder Brei. Es ist besser, es mit einem Gemüsesalat zu verwenden.
• Und in einer anderen Mahlzeit genießen Sie Buchweizen, aber auch nicht mit Fleisch, sondern mit Gemüse.
• Kohlenhydrate, die in einer Mahlzeit mit Proteinen gemischt sind, werden nicht empfohlen.

Beispielmenü

Es ist nicht immer einfach, sich täglich zu ernähren, ja sogar ausgewogen.

In dieser Situation hilft das in der Tabelle dargestellte ungefähre Menü für die Woche.

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pitanie-ot-pryshhej.html