Wenn sie über Vitamine für das Wachstum sprechen, denken sie meistens an die Vitamine, die Kinder benötigen, um ein Skelett richtig zu bilden und ihre Wachstumsprozesse zu unterstützen. Wir erinnern uns jedoch daran, dass Menschen bis zu 23 Jahre alt werden und manchmal sogar noch länger. Daher brauchen Jugendliche und voll erwachsene junge Menschen und Mädchen Vitamine für das Wachstum, um ihr natürliches Wachstumspotenzial voll auszuschöpfen.

Und gerade in den Wachstumsprozessen spielen Vitamine eine Schlüsselrolle. Mit ihrer Beteiligung erfolgt die Produktion der entsprechenden Hormone, die Mineralien, Proteine ​​und Kohlenhydrate werden dem Knochen und Knorpel zugeführt, das Muskelgewebe wird gebildet und die vollständige Ernährung des gesamten wachsenden Organismus findet statt.

Im Übrigen werden wir nicht weiter über das Wachstum der Muskelmasse oder die Gewichtszunahme sprechen - dieser Artikel widmet sich dem Wachstum der Körpergröße. In diesem Fall berücksichtigen wir die Spezifität von Vitaminen für das Wachstum bei Kindern und Erwachsenen. Lass uns gehen.

Vitamine für das Wachstum: vier Hauptgruppen

Die wichtigsten Vitamine, die Wachstumsprozesse stimulieren und die koordinierte Arbeit aller Organe mit schnellem Wachstum sicherstellen, sind:

• Vitamin D, ein bekannter Wachstumsbeschleuniger und Assistent bei der Bildung des Skeletts bei Kindern. Es ist Vitamin D, das die normale Versorgung mit Knochen und Kalzium des Knorpels gewährleistet, so dass das Skelett für jedes Individuum so schnell wie möglich wächst.
• Vitamine der Gruppe B und praktisch alles: B1, B2, B3, B5, B6, B9 und B12. Alle sind an verschiedenen Reaktionen des Stoffwechsels und des Stoffwechsels beteiligt und sorgen im wachsenden Körper für die Anwesenheit der notwendigen Proteine, Fette, Kohlenhydrate und ihrer verschiedenen Derivate.
• Vitamin A, das an der Proteinsynthese beteiligt ist, ist das wichtigste Baumaterial für alle Körpergewebe, hauptsächlich für Zähne, Knochen und Knorpel.
• Vitamin C oder Ascorbinsäure. Es verbessert die Aufnahme vieler für das Wachstum notwendiger Substanzen, insbesondere einiger Vitamine. Dank Ascorbin können alle Substanzen, die unser Körper benötigt, schnell und vollständig vom Verdauungstrakt zu jeder einzelnen Zelle im Skelett oder Muskel gelangen.

Dies sind die Hauptwachstumsträger. Das Ausmaß, in dem Ihr Körper oder der Körper Ihres Kindes mit ihnen versorgt wird, bestimmt, wie sehr es sein Wachstumspotenzial realisiert. Denken Sie daran: Nach medizinischen Forschungsdaten wachsen nur 1-2% der Menschen auf der Erde genauso wie ihr genetischer Code. Alle anderen wachsen nicht um 5-10 Zentimeter aufgrund von Krankheiten in der Kindheit, Bewegungsmangel oder mangelnder Ernährung, denen die notwendigen Vitamine fehlen.

Übrigens ist die oben genannte Liste der vier Vitamingruppen nicht auf Substanzen beschränkt, die für das Wachstum nützlich sind.

Zum Beispiel beeinflusst Vitamin E die Wachstumsprozesse sehr gut: Durch den Schutz von Zellen und Geweben vor den schädigenden Wirkungen freier Radikale reduziert es die Anzahl der beschädigten und reparierten Zellen. Dadurch kann der Körper mehr Energie für das Wachstum aufwenden als für die Reparatur von geschädigtem Gewebe.

Die Vitamine K, H und PP sind auch für das Wachstum nützlich. Obwohl sie keinen direkten Zusammenhang mit Wachstumsprozessen haben, sind sie an der Normalisierung des Blutkreislaufs, der Arbeit verschiedener Gewebestrukturen beteiligt und fördern daher Wachstumsprozesse.

Ein integrierter Ansatz für Wachstum

Es ist klar, dass Ihr Körper Vitamine für das Wachstum in einem Komplex erhalten sollte. Das Beste daran ist eine ausgewogene Ernährung, bei der Ihr Körper nicht nur die notwendigen Vitamine in der richtigen Menge erhält, sondern auch Satellitenhilfsmittel, die die Wirkung der Vitamine selbst verstärken können.

Darüber hinaus sind viele Mineralstoffe nicht weniger wichtig als Vitamine. Unter ihnen ist in erster Linie Kalzium - die Basis der Knochen selbst. Es ist auch für das normale Funktionieren der Blutgefäße notwendig, die alle Organe mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgen, und das Nervensystem, das die Arbeit des gesamten Organismus reguliert.

Zink, Kupfer, Mangan, Phosphor und andere Elemente, die unterschiedliche Funktionen erfüllen, aber zusammen die harmonische Formung des gesamten Körpers fördern, sind für das Wachstum gleichermaßen wichtig. Einverstanden, die Länge der Wirbelsäule zu verlängern, bedeutet nicht, einen gesunden Körper zu erreichen. Die Knochen müssen stark sein, die Muskeln müssen kräftig sein, und die Blutgefäße müssen die notwendige Menge Blut zuführen. Aus diesem Grund ist es zur Steigerung des Wachstums nicht möglich, ein einziges Vitamin zu verwenden, selbst das effektivste. Das Wachstum eines Organismus ist ein sehr komplexer Prozess, und wenn auch nur das unbedeutendste Element fehlt, wird der Überschuss an anderen Organen einfach ohne Verwendung aus dem Körper entfernt.

In manchen Fällen hat jedoch auch eine gut geplante reichhaltige Diät keine Wirkung. Es kann alles passieren: Die Vitamine werden möglicherweise nicht absorbiert, und der Körper benötigt möglicherweise große Mengen jeder spezifischen Substanz, und verschiedene Krankheiten können ihre eigenen Anpassungen vornehmen. Für diese Fälle haben die pharmazeutische Industrie und viele private Unternehmen heute die Herstellung von Vitaminpräparaten etabliert, deren Hauptzweck darin besteht, das Wachstum verschiedener Bevölkerungsgruppen - Erwachsene und Kinder - zu fördern. Und wenn Sie sich selbst wachsen lassen oder von großen Kindern träumen möchten, sollten Sie mit diesen Multivitaminkomplexen vertraut sein.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-rosta.php

Vitamine zur Steigerung des Wachstums von Kindern in der Höhe

Viele neue Mütter machen sich Sorgen um das Wachstum ihres Babys. Vor allem, wenn er in diesem Indikator etwas hinter seinen Kollegen zurückbleibt. Aber machen Sie sich keine Sorgen im Voraus, denn jedes Baby ist auf seine Art einzigartig und daher kann sein Wachstum vom Wachstum anderer Männer abweichen.

Wichtig ist auch die Tatsache, dass die Wachstumsraten des Kindes direkt vom Wachstum seiner Eltern abhängen: Wenn Mama und Papa eine mittlere Größe haben (ca. 155–175 cm), wird das Kind a priori nicht groß sein. Dieser Indikator wurde ursprünglich auf genetischer Ebene gelegt und von den Eltern geerbt.

Die Körpergröße einer Person erreicht ihr Maximum im Alter von zwanzig Jahren. Die größten Wachstumssprünge fallen auf dieses Alter: von 0 bis 1 Jahr, von 4 bis 5 Jahren, von 13 bis 14 Jahren. In dieser Zeit erreicht das Baby sein maximales Wachstum, das auf der genetischen Ebene einer Person liegt. Genau in dieser Zeit benötigt der Körper Vitaminkomplexe für Wachstum und Entwicklung.

Die Hauptfaktoren, die das Wachstum beeinflussen

1. Maximal ausgewogene Ernährung. Die Ernährung des Kindes sollte Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Mikroelemente umfassen. Kohlenhydrate allein werden nicht empfohlen, da sie die Entwicklung des Babys verlangsamen können. Lebensmittel sollten keine Farbstoffe, Konservierungsmittel und Geschmacksverstärker enthalten.
2. Natürliche und gesunde Produkte. Fette müssen aus natürlichen Produkten gewonnen werden: aus Gemüse und Butter, Fleisch und Milchprodukten.
3. Physische Übungen. Heute laufen Kinder immer weniger auf der Straße und verbringen immer öfter Zeit vor dem Fernseher oder am Computer zu Hause. Es ist notwendig, es loszuwerden! Für die Entwicklung des Kindes in der Höhe ist es wichtig, sich an der frischen Luft zu bewegen. Es ist nützlich, auf der Straße zu laufen oder zu springen. Sie können auch ein Kind in jeden Sportbereich schreiben, tanzen und so weiter.
4. Rest. Für eine schnelle Entwicklung benötigt das Baby mindestens acht Stunden Schlaf.
5. Mangel an Stress. Für einen kleinen Mann ist jeder Stress ein Problem. Schlechte Beziehungen zu Kollegen, Konflikte mit Lehrern, innere Erfahrungen können das Wachstum bremsen. In dieser Situation können Sie sich an einen Psychologen wenden, der dem Kind sicherlich helfen wird, die Probleme zu lösen, und die Hauptaufgabe der Eltern besteht darin, ein günstiges Umfeld in der Familie zu schaffen, um das Baby nicht zu stören.
6. Vitamine für das Wachstum. Einer der wichtigsten Orte ist mit Vitaminen besetzt, die das Wachstum und die Stärkung der Knochen des Babys unterstützen.

Vitamingruppen

Damit sich das Kind harmonisch entwickeln kann, müssen bekannte Vitamine und Mineralstoffe verwendet werden. Sie müssen in der Periode des aktivsten Wachstums angewendet werden.

• Vitamine der Gruppe A. Solche Vitamine gehören zu den wichtigsten im Wachstumsprozess des Kindes: Vitamin A trägt zum Wachstum und zur Stärkung der Knochen bei. Es ist in Butter, Milchprodukten, Fischöl und Leber enthalten. Es ist jedoch zu beachten, dass ein Überschuss dieses Vitamins sowie sein Mangel die Gesundheit des Babys schädigen können.
• Vitamine der Gruppe D. Vitamine dieser Gruppe werden verwendet, um das Auftreten von Rachitis bei Säuglingen zu verhindern. Die Hauptfunktion besteht darin, die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm zu unterstützen. Und es hilft auch, den Zustand der Zähne zu verbessern und die Knochen zu stärken. Vitamin D kann nicht nur aus der Nahrung (Leber, Eier, Kartoffeln, Milch, Fisch) gewonnen werden, sondern auch ausreichend, um bei sonnigem Wetter mit dem Baby spazieren zu gehen. Die Sonne ist eine Quelle für Vitamin D.
• Vitamine der Gruppe B:
  • Q 1. Unterstützt das Knochenwachstum, indem es die Verdauung verbessert und das Körpergewebe mit nützlichen Vitaminen anreichert. Es ist in den Nieren, Honig und Buchweizen enthalten.
  • B 2. Unterstützt das Wachstum des Skeletts durch Normalisierung des Stoffwechsels. Er ist viel in Milchprodukten, Nüssen und Eiern.
  • B 6. Reguliert die korrekte Struktur der Knochen. Enthalten in Bananen, Meeresfrüchten, Kartoffeln, Fleisch.
  • Um 11. Dieses Vitamin wird "Wachstumsvitamin" genannt, weil es diesen Prozess beschleunigt und die Knochen stärkt. Sehr oft wird es den Kindern verschrieben, die wenig essen. Sie finden es in Fleisch, Milchprodukten sowie in Avocados.
• Vitamine der Gruppe C. Ein Vitamin C hilft dem Knochenwachstum nicht, aber seine Hauptfunktion besteht darin, die Vitamine A, D, E im Darm besser zu verdauen. Der maximale Vitamingehalt in Zitrone, Kiwi, Apfel und Paprika.
• Vitamine der Gruppe K. Diese Vitamine haben eine sekundäre Funktion: Sie tragen nicht zum Wachstum bei, sondern reduzieren die Blutgerinnung, wodurch Nährstoffe von unserem Körper aufgenommen werden können. Es gibt viele Vitamine in Käse, Walnüssen und Butter.
• Kalzium Dies ist der Hauptbestandteil menschlicher Knochen. Seine Rolle ist für den Wachstumsprozess von unschätzbarem Wert. Ohne Vitamin D kann es jedoch nicht aufgenommen werden. Kalzium ist in Milchprodukten, in Grünzeug, Nüssen, Bohnen und Dogrose enthalten.
• Jod Es ist in Schilddrüsenhormonen enthalten, die direkt am Wachstumsprozess teilnehmen. Wenn ein Kind kein Jod zu sich nimmt, kann sich das Wachstum verlangsamen. Es ist viel davon in Meerkohl, Meeresfrüchten, in Knoblauch, Spinat und Eiern.

Liste der besten Vitaminkomplexe für das Wachstum

Manchmal ohne Vitamin-Komplexe in der Apotheke geht das einfach nicht. Besonders in der Zeit des kräftigen menschlichen Wachstums mit saisonaler Avitaminose oder Viruserkrankung. Der Mangel an nützlichen Substanzen im Körper kann auch bei Kindern beobachtet werden, die nicht genug essen und gesunde Produkte ablehnen. In solchen Fällen nicht auf Vitamine verzichten.

Sorten

• Vitaminkomplexe von Geburt an bis zu 1 Jahr.

In diesem Alter versuchen Kinderärzte selten, Vitamine zu verschreiben, da sie eine große Belastung der Nieren des Babys befürchten. Aber manchmal sind sie einfach notwendig, zum Beispiel, wenn die Krume schlecht an Gewicht zunimmt oder nicht wächst.

Die Hauptsache in dieser Zeit wird Vitamin D sein, das zur Vorbeugung gegen Krankheiten wie Rachitis verwendet wird.

Oft verschreiben Ärzte Akvadetrim - eine Lösung D3, die Kindern ab 1 Monat erlaubt ist.

Multitabs Baby. Die Struktur dieses Vitaminkomplexes umfasst die Vitamine D, A und C. Er wird in Form von Tröpfchen produziert und darf im ersten Lebensjahr Krümel verwenden.

Biovitalgel für Kinder. Enthält einen Multivitaminkomplex aus Lecithin und drei Mineralien. Erlaubt für Kinder jeden Alters.

• Vitamine für das Wachstum sind für Kinder von ein bis drei Jahren bestimmt.

Pikovit Dieser Vitaminkomplex besteht aus Sirup und ist für Kinder ab 1 Jahr gedacht. Es besteht aus 9 Vitaminen, die für das Wachstum des Babys notwendig sind.

Sana-Sol. Bei Pikovit ist es ähnlich, aber nur 10 wichtige Vitaminkomplexe sind in seiner Zusammensetzung enthalten. Verfügbar in Form von Sirup und wird Kindern ab 1 Jahr zugewiesen.

Multitabs. Es enthält alle Arten von Vitaminkomplexen und Mineralien, kommt in Form von Pillen und wird für Kinder ab 1 Jahr verordnet.

Das Alphabet ist unser Baby. Dieses Medikament wird in Form von Päckchen mit Pulver hergestellt und Kindern im Alter von 1,5 bis 3 Jahren verschrieben. Alle nützlichen Elemente werden in drei Tagesdosen aufgeteilt, wobei ihre Absorption durch den Körper berücksichtigt wird. Es besteht aus 11 Vitaminkomplexen, 5 Mineralien und Beta-Carotin.

• Vitaminkomplexe für das Wachstum sind für Kinder von drei bis sieben Jahren bestimmt. Während dieser Zeit ist es notwendig, Calcium und Vitamin D in maximaler Menge zu sich zu nehmen, da sie für das Knochenwachstum und den Zahnwechsel von Milch zu Indigenen verantwortlich sind.

Vitamishki Dieser Multivitamin-Komplex wird Kindern ab drei Jahren verschrieben. Sie werden in Form von kauenden Bärenjungen freigesetzt, die die Aufmerksamkeit von Kindern auf sich ziehen. Das aktive Wachstum des Kindes wird durch den Komplex Multi + und den Zusatzstoff Calcium + beeinflusst, die das notwendige Vitamin D enthalten.

Pikovit Yunik. Es wird in Form von Kautabletten hergestellt und kombiniert 11 Vitaminkomplexe und 8 Mineralstoffzusätze. Für Kinder ab drei Jahren ernannt.

Vitrum Baby. Zulässig für Kinder von 3 bis 5 Jahren. Erhältlich in Form von Kautabletten und kombiniert mit Kalzium, Phosphor und Magnesium.

Nicomed Calcium D3. Solche Vitamine, die in Form von kaubaren Tabletten für das Wachstum hergestellt werden, enthalten Calciumcarbonat und D3. Erlaubt die Benutzung von Kindern, die älter als drei Jahre sind.

Supradin Kids Gel. In diesem Vitaminpräparat werden 8 Hauptvitaminokomplexe Lecithin und Beta-Carotin kombiniert. Erlaubt von Kindern über drei Jahren.

Multi-Tabs Baby Calcium +. Vitamine für das Wachstum in Form von Kautabletten werden vorgestellt und für Kinder von zwei bis sieben Jahren vorgeschrieben. Die Zusammensetzung enthält einen Vitaminkomplex aus 13 Komponenten und zusätzlichen essentiellen Mineralien.

Trotz der Vorteile von Vitaminpräparaten gibt es Kontraindikationen, bei denen die Verwendung von Vitaminen für das Wachstum verboten ist!

Gegenanzeigen

• Tendenz zur Unverträglichkeit gegenüber einem Bestandteil eines Vitaminpräparats.
• Das Kind hat Diabetes, da viele Ergänzungen Zucker enthalten.
• Phenylketonurie.
• Schwere Form einer Nierenerkrankung.
• Vitamin A und D Hypervitaminose
• Probleme mit dem Kalziumstoffwechsel.

Um Vitamine zu kaufen, die das Wachstum des Kindes fördern sollen, ist es nur in einer Apotheke erforderlich. In diesem Fall sind Sie hundertprozentig von der Qualität des gekauften Produkts überzeugt. Kurz vor dem Kauf sollten Sie sich mit den bekanntesten Herstellern vertraut machen und die Bewertungen anderer Mütter lesen, um unvorhergesehene Probleme mit der Gesundheit des Babys zu vermeiden.

Lesen Sie unbedingt die Anweisungen, bevor Sie das Vitaminpräparat verwenden. Wenn Ihr Kind noch nicht drei Jahre alt ist, müssen Sie in diesem Fall solche Vitamine kaufen, die für Kinder bis zu drei Jahren zulässig sind, und Sie können einen Vitaminkomplex für einen Teenager kaufen, der für Kinder zwischen 12 und 18 Jahren bestimmt ist.

Denken Sie daran, dass Vitaminkomplexe, die für einen Erwachsenen entwickelt wurden, den Kindern strengstens verboten sind!

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/vitaminy-dlya-aktivizacii-rosta-detey-v-vysotu.html

Vitamine wählen, um das Wachstum von Jugendlichen zu beschleunigen

Für manche Jugendliche spielt das große Wachstum eine so wichtige Rolle, dass sie bereit sind, alles zu tun, um ihr Ziel zu erreichen. Und Wachstumsvitamine für Teenager scheinen nicht der beste Ausweg aus der Situation zu sein.

In der heutigen Welt werden sie aktiv mit Somatotropin-Injektion beworben, um das Wachstum zu beschleunigen. Hersteller und Ärzte (diejenigen, die etwas für Geld sagen) machen mehr Werbung für sie, und Eltern und Jugendliche gehen ein solches Risiko ohne jeden Zweifel ein.

Es gibt Mädchen, die im Alter von 15 Jahren bereits bereit sind, die Operation zu verlängern, um größer und schöner zu wirken. Und einige von ihnen machen einen solchen voreiligen Akt. Das mag helfen, aber es ist trotzdem besser, das Wachstum sicher zu beeinflussen.

Um Ihre Gesundheit und Ihr Leben zu beeinträchtigen, müssen Sie nicht viel Kraft aufwenden. Und der richtige Entwicklungsansatz... Sie können die Wachstumsrate mit Hilfe harmloser Aktionen erhöhen. Sie schaden nicht, sondern kommen nur jedem Teenager zugute.

Aus diesem Artikel werden Sie lernen

Gesundheitsprobleme

Ein kleiner Teenager kann auf ein Gesundheitsproblem zurückzuführen sein. Infektionskrankheiten, Lungenkrankheiten, Herzkrankheiten und Magen-Darm-Trakt. Tempo pausieren nat. Die Entwicklung wird manchmal durch eine Störung des endokrinen Systems verursacht.

Medizinische Nachschlagewerke zeigen, dass von hundert Kindern mit Wachstumsstörungen bei acht von ihnen Funktionsstörungen der Schilddrüse und der Nebennieren auftreten. Eine Verlangsamung des Wachstums kann auch auf eine unzureichende Menge der notwendigen Hormone zurückzuführen sein.

Welche Vorteile bringen Vitamine?

Wenn ein Kind in die Pubertät geht und ein aktives Wachstum beginnt, das zwischen 11 und 13 Jahren und zwischen 16 und 18 Jahren dauert, werden Vitamine und Mineralstoffe für ihn dringend benötigt, die sich sowohl physisch als auch psychisch richtig entwickeln. Vitamine im Körper spielen eine Rolle:

• D - fördert die Aufnahme von Kalzium, ist für die Entwicklung des Skeletts verantwortlich. Sein anderer Name ist "Wachstumsvitamin" für heranwachsende Kinder. Vitamin D stärkt das Immunsystem und hat eine positive Wirkung auf das zentrale Nervensystem (zentrales Nervensystem);
• In - dem Hauptbestandteil für Stoffwechselvorgänge - reichert dieses Vitamin den Körper von Kindern mit Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten an;
• C - nimmt an der Aufnahme anderer Vitamine teil und stärkt das Immunsystem;
• A ist die Quelle für den Aufbau von organischem Gewebe;
• E - die ersten Assistenten für die Pubertät und die Interaktion mit freien Radikalen;
• PP - hilft beim Gewebewachstum, verwandelt Zucker und Fette in Energiereserven

Dies sind die wichtigsten Vitamine für Kinder im Teenageralter. Mit ihrem Fehlen oder völliger Abwesenheit von Kindern wird sich nicht wie erwartet entwickeln. Im Allgemeinen gibt es viel mehr davon, und neben Vitaminen gibt es Mineralien, die eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Körpers von Kindern spielen. Sie müssen auch in der erforderlichen Menge in Erinnerung bleiben und aufgenommen werden.

Wo zu finden

Sie können in Multivitamin-Komplexen und in Naturprodukten gefunden werden. Natürlich ist es am besten, sie aus natürlichen Lebensmitteln zu beziehen. Vitamin D kann aus Leber, Fisch, Eiern, Butter gewonnen werden. Vitamine B ist in fermentierten Milchprodukten, Leber (Rindfleisch) und Gemüse enthalten.

Vitamin C ist in großen Mengen in Heckenrose, Zitrusfrüchten und Schwarzer Johannisbeere enthalten. PP Sie finden es in verschiedenen Lebensmitteln - in der Leber, Fisch, Eiern, Milch, Käse und vielen anderen. Vitamin A ist reich an Butter, Sahne, gelbem, grünem Gemüse und Früchten.

Um sie vollständig zu erhalten, sollten Kinder jeden Tag etwas essen: 250 g Fleisch, etwas mehr Getreide, 350 g Gemüse und 500 g Obst, bis zu 60 g Hüttenkäse, bis zu 70 g Fisch, 35 g Brot (Roggenbrot) ) und 100 g Nudelprodukte.

Außerdem sollten Kinder pro Tag 0,5 Liter Milch trinken. Wenn ein Kind aktiv am Sport beteiligt ist, sollten diese Werte viel höher sein, da es viel mehr Energie und Kraft aufwenden muss. Daher sollte die Norm doppelt sein, um die Energiereserven aufzufüllen und sich vollständig zu entwickeln.

Essen Ihre Kinder diese Vitamine pro Tag? Und täglich Wenn die Antwort nein ist, helfen Vitamine in der Apotheke für Jugendliche, aber Sie müssen nur nach Konsultation mit einem Arzt trinken, um unangenehme Auswirkungen wie Hypervitaminose zu vermeiden.

Sichere Wege, um den Wachstumsprozess zu beschleunigen

• Fahrrad fahren. Es scheint, dass es im Allgemeinen nicht logisch verwandt ist? Aber schon lange aufgefallen, dass Radfahren auch von Vorteil ist, wie Schwimmen, Volleyball und andere Sportspiele.
• Übung auf der horizontalen Leiste. Berufe auf einer horizontalen Leiste gelten als die universellsten Berufe für die körperliche Vorbereitung eines Körpers. Egal wie alt Sie sind, diese Methode kann jederzeit verwendet werden. Alles, was Sie brauchen, ist daran zu hängen und am Körper zu ziehen. Hängen Sie sich so bis zu 10 Sekunden lang auf und wiederholen Sie die Übung 5 bis 10 Mal am Tag oder mehr.
• Schießen Sie mit Ihren Füßen. Schon ist der Name klar, was zu tun ist. Stellen Sie sich auf den Boden und schlagen Sie den unteren Teil des Beines, zum Beispiel einen Boxsack. Dies wird das Gewebewachstum fördern und gleichzeitig die Knochen verlängern. Diese Übung wird ständig von Athleten durchgeführt, die sich mit Kampfsport beschäftigen.

• Übungen zum Dehnen. Nach dem Morgenaufstand strecken. Diese Übungen sind sehr nützlich und bringen gute Ergebnisse in den Morgenstunden, denn nur am Morgen wächst unser Körper so viel wie möglich. Es ist eine Tatsache, dass wir im Laufe des Tages unter dem Einfluss der Schwerkraft einige Zentimeter an Wachstum verlieren.

Wenn Sie diese Übungen am Abend durchführen, müssen Sie sich bis zu einer halben Stunde Dehnen widmen. Dies dient nur dazu, die natürliche Größe des Körpers wieder in den Körper zu bringen und dann den Wachstumsprozess zu beschleunigen. Dies kann jedoch umgangen werden, Sie müssen den Körper nur morgens dehnen.

• Behalten Sie Ihre Haltung. Sie sollten immer eine korrekte Haltung haben. Eine schlechte kann das Wachstum erheblich beeinträchtigen. Befolgen Sie die nicht komplizierten Regeln: Sitzen Sie gerade, beugen Sie sich nicht beim Gehen, kauern Sie nicht.

Dies hilft, die Wirbelsäule in gutem Zustand zu halten und die Wirbelsäulenmuskulatur viel stärker zu machen. Auch viel wichtiger Schlaf auf einem bequemen Kissen und einer bequemen Matratze, die die Wirbelsäule während des Schlafes unterstützen.

• Achte auf deinen Atem. Übungen zum Atmen machen Sie am besten morgens. Es hilft und Gesundheit und eine gute Wirkung auf die Stimulierung des Wachstumsprozesses. Tun Sie sie immer wieder, um die Lungen vollständig mit Sauerstoff zu füllen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
• Machen Sie einen Spaziergang an sonnigen Tagen im Freien. Um das aktive Wachstum der Kinder fortzusetzen, benötigen sie dazu das Licht der Sonne in großen Mengen. Gehen Sie morgens in die Sonne und sonnen Sie sich unter dem warmen Sonnenschein. Im frühen Morgenlicht wird das Sonnenlicht viel schneller zu Vitamin D. Und ohne es kann man nicht auf das Wachstum und die Entwicklung eines Menschen verzichten. Außerdem ist das Sonnenbaden am Morgen mit einem wunderbaren Gesundheitszustand und einer guten Stimmung für den ganzen Tag verbunden.
• Selbstmassage Nach einem anstrengenden Tag fühlen Sie sich viel besser, wenn Sie täglich bestimmte Punkte Ihres Körpers massieren. Massagen wirken sich auch vorteilhaft auf die Produktion von Wachstumshormonen aus. Am meisten befindet es sich im Nacken und Kopf.

• Verwenden Sie die erforderliche Menge an Zink und Kalzium. Verbrauchen Sie die erforderliche Menge an Kalzium aus der Nahrung. Zusätzlich zu Lebensmitteln, die mit Kalzium angereichert sind, ist es auch besser, Mineralstoffkomplex zu trinken, der Kalzium enthält, um das Wachstum von jugendlichen Gruben zu aktivieren.
• Essen Sie Kohlenhydratkörner. Sie geben Ihnen genug Energie für den ganzen Tag, reichern sich mit Ballaststoffen, Vitamin B und Eisen an. Getreidekörner enthalten in ihrer Zusammensetzung hochwertige Kalorien.

Sie helfen Kindern in der Zeit des aktiven Wachstums. Während der Pubertät müssen alle Kinder einen plötzlichen Wachstumssprung überstehen. In diesem Moment müssen sie mehr Getreide essen.

• Fügen Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung ein. Sie bereichern den Körper eines Teenagers mit den Vitaminen C, E, A, Folsäure, Kalium und anderen Dingen. Vitamin A wird besondere Aufmerksamkeit gewidmet: Es ist in Form von Beta-Carotin in den meisten frischen Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs (in Karotten, Kürbissen, Melonen usw.) enthalten.
• Essen Sie keine gesättigten Fette, Alkohol, Drogen und so weiter. Gesättigtes Fett kann eine übermäßige Ansammlung von Cholesterin im Blut verursachen, ein Problem mit Insulin. Jedem ist klar, dass dies zu einer erheblichen Verschlechterung des jungen, sich entwickelnden Organismus führen wird. Vermeiden Sie alles, was Ihre Gesundheit negativ beeinflusst.
• Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken. Niemand bestreitet die Bedeutung der Rolle des Wassers im menschlichen Körper. Füllen Sie den Wasserhaushalt auf und bringen Sie den Körper nicht zum Austrocknen - dies ist auch ein wichtiger Punkt für das menschliche Wachstum. Von Wasser wird nicht oft gesprochen, aber es wird ständig vergessen. Und das ist schlecht. Denn wenn der Körper zu 20% dehydriert ist, profitieren entsprechend weniger Bewegung und Ernährung.

Eine große Anzahl von Menschen führt verschiedene Übungen aus, isst richtig, nimmt Vitamine ein und füllt praktisch nicht ihren Wasserhaushalt auf und ist aufrichtig überrascht, dass kein positives Ergebnis spürbar ist. Die Ursache dafür kann das Fehlen einer ausreichenden Wassermenge im Körper sein.

• Schalten Sie auf gebrochene Leistung um. Um den Stoffwechsel zu verbessern, empfehlen einige Ärzte, sechsmal am Tag zu essen, anstatt dreimal. Das Ergebnis dieses Regimes wird sein, dass die Produktion von Wachstumshormon steigt, aber nur, wenn Sie nicht viel essen. Beim Überessen passiert dies nicht.

• Ruh dich aus! Unser Körper erhält die meiste Ruhe, Erholung, Verjüngung und Wachstum, wenn eine Person schläft, da zum Zeitpunkt des Schlafes die aktive Reproduktion des Wachstumshormons einsetzt. Auch während des Schlafes fängt der Körper an sich zu dehnen, ohne intensive Bewegungen, da er völlig entspannt ist.

Diese Tipps zur Stimulierung des Körperwachstums von Jugendlichen helfen Ihnen, ein gutes Ergebnis zu erzielen. Grundsätzlich ist es in kurzer Zeit möglich, die Wachstumsrate in 12-17 Jahren zu steigern. Wenn Sie sich so früh wie möglich darum bemühen, werden die Chancen auf ein gutes Ergebnis erheblich steigen. Nach dem Erreichen des Alters ist es viel schwieriger, das Wachstum zu beschleunigen, aber für diese Menschen sind diese Empfehlungen hilfreich.

Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein, dem Körper genügend Aufmerksamkeit zu schenken und den Empfehlungen zu folgen. Natürlich müssen Sie zuerst einen Arzt konsultieren, insbesondere bei der Einnahme von Vitaminkomplexen. Der Arzt wird Ihnen persönlich die notwendigen Vitamine auswählen. Freunde zum Üben anlocken.

Dies wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, und Sie werden nicht so langweilig und zu faul sein, um diese Übungen auszuführen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich zu erholen und Spaß zu haben. Sie können in dieses Geschäft und Ihre Eltern einbeziehen. Werden Sie ein persönlicher Trainer für sie. Zeigen Sie, was Sie können und wie unabhängig Sie sind.

http://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/vitaminy_rosta_dlya_podrostkov.html

Vitamine für das Wachstum

Das menschliche Wachstum wird von vielen Faktoren bestimmt. Unter ihnen ist in erster Linie die Genetik. Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Kind notwendigerweise so klein oder groß sein muss wie seine Eltern. Es wird durch Ernährung, Lebensstil, körperliche Aktivität, den Gesundheitszustand von der Geburt bis zu 20 Jahren beeinflusst. Und Vitamine für das Wachstum spielen eine bedeutende Rolle. Welche davon haben einen primären Effekt und benötigen Sie während der Wachstumsphase eine zusätzliche Einnahme von Vitaminpräparaten? Wir werden versuchen, diese Fragen sehr klar zu beantworten.

Was beeinflusst die Körpergröße einer Person?

Das Wachstum eines Menschen wird hauptsächlich durch die Genetik beeinflusst. Wenn die Eltern, Großmütter und Großväter hoch sind, ist es unwahrscheinlich, dass das Kind unter der durchschnittlichen Körpergröße liegt. Unter bestimmten stimulierenden Bedingungen können Sie die durchschnittliche Wachstumszunahme um 10 bis 15 cm erhöhen, und umgekehrt kann der Einfluss negativer Faktoren diese Zahl im Vergleich zu den von der Natur geplanten Faktoren verringern.

Folgende Bedingungen wirken sich positiv auf das Wachstum eines Kindes aus:

• Eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Eiweiß, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Spurenelementen sind. Ein Mangel an Nährstoffen im Körper lässt das Kind sich nicht normal entwickeln.
• Motorische Aktivität Diese Bewegung ist eine wesentliche Komponente für normales Wachstum.
• Ordentlich organisierte Schlaf-Wachheit. Überanstrengung, übermäßige geistige und körperliche Anstrengung können gesundheitliche Probleme verursachen und folglich das Wachstum verlangsamen.

Ein Verstoß gegen eine dieser Bedingungen kann die Entwicklung des Kindes beeinträchtigen. Pathologisch geringes Wachstum weist auf schwere Erkrankungen hin. Dies kann eine Verletzung des Herz-Kreislaufsystems, der Verdauungsorgane und der Atmung sein. Ursache für solche Probleme ist oft die Fehlfunktion der Hormondrüsen (Schilddrüse, Nebennieren).

Vitamine für das Wachstum notwendig

Vitamine, die nur für Wachstum, Natur oder Mensch bestimmt sind, werden nicht erfunden. Es gibt kein solches Produkt oder keine solche Pille, das Verschlucken dieser Person wird schnell erwachsen. Es gibt jedoch einen Komplex von Nährstoffen, die diesen Prozess im Körper aktivieren können. Sie verbessern den Stoffwechsel, fördern das Körperwachstum und gewinnen Muskelmasse.

Ein intensives menschliches Wachstum tritt bis zu 20 Jahren auf, da in bestimmten Bereichen der Knochen - den Epiphysen - neue Zellen gebildet werden. Mit zwanzig Jahren hört dieser Prozess auf. Die Zunahme des Körpers in der Länge während des Lebens ist ruckartig, ungleichmäßig.

Es gibt mehrere Perioden, in denen das Wachstum besonders spürbar ist:

• von der Geburt bis zu einem Jahr;
• mittleres und älteres Vorschulalter;
• Übergangszeit.

In diesem Alter sind vor allem notwendige Vitamine für das Wachstum von Kindern in ausreichenden Mengen erforderlich. Um die maximalen Wachstumsparameter derjenigen zu erreichen, die in den Genen verankert sind, kann das Kind nur unter der Bedingung einer ausreichenden Aufnahme der notwendigen Nährstoffe in den Körper gelangen. Um diesen Prozess zu aktivieren, wird ein spezielles Hormon benötigt - Somatostatin.

Überlegen Sie, welche Vitamine für das Wachstum benötigt werden. Ihr Satz hängt nicht vom Alter einer Person ab, nur die Menge und das Verhältnis der anderen ändern sich. Es ist nicht immer möglich, durch eine ausgewogene Ernährung optimale Proportionen zu erreichen. In solchen Fällen werden zusammen mit einem Arzt Multivitamine oder spezielle Nahrungsergänzungsmittel ausgewählt. Es wird nicht empfohlen, dies alleine zu tun, da die Dosierung im Einzelfall variieren kann.

Während der Wachstumsphase benötigt der Mensch Spurenelemente wie Phosphor, Kalzium, Eisen, Zink, Jod und alle Vitamine, die der Wissenschaft bekannt sind. Vor allem aber wirken sich die für das volle Wachstum notwendigen Stoffwechselvorgänge aus, Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, Ascorbinsäure.

Retinol spielt in diesem Ensemble die Rolle der "ersten Violine". Es stimuliert die Entwicklung von Osteoblasten - speziellen Zellen, die die Elemente synthetisieren, die zur Verlängerung der Knochenlänge notwendig sind. Vitamin A ist an der Verkalkung eines neuen Teils des Knochengewebes beteiligt.

Ohne Calciferol ist es unmöglich, Calcium vollständig zu absorbieren. Er ist auch an der Synthese von Osteoblasten und an der Aushärtung der Knochen beteiligt.

Tocopherol trägt zur vollständigen Resorption von Retinol und Ascorbinsäure bei, verlängert deren Wirkung.

Ascorbinsäure ist auch nicht in der Lage, die Wachstumsrate zu erhöhen, aber ihre Hauptaufgabe besteht in der Verbesserung der Resorption von Retinol und Calciferolen, ohne die eine vollständige körperliche Entwicklung unmöglich ist.

B-Vitamine sind an der Verdauung beteiligt und sorgen für eine normale Durchblutung und Ernährung aller Körpergewebe. Sie normalisieren den Stoffwechsel, regulieren die Arbeit des Nervensystems.

Dieses Vitamin sorgt für eine normale Blutgerinnung und damit für den Erhalt selbst in kleinen Gefäßen und für die Ernährung von Knochengewebe.

Daher sind Retinol und Calciferol die wichtigsten Vitamine zur Steigerung des Wachstums. Ohne solche Helfer wie Vitamin C, Gruppe B, E, K ist ihre Wirkung jedoch nicht vollständig und effektiv genug.

Natürliche Wachstumsquellen Vitamine

Zunächst sollten Vitamine für das Wachstum von Kindern und Jugendlichen aus natürlichen Quellen aufgenommen werden. Diese Nährstoffe werden gut resorbiert, verursachen keine Nebenwirkungen, rufen selten allergische Reaktionen hervor und führen in Ausnahmefällen zu einer Überdosierung. Daher ist es sehr wichtig, in jedem Alter über das Menü des Kindes nachzudenken und für eine ausgewogene Ernährung zu sorgen. Synthetische Additive ergänzen sie nur, können jedoch keinen vollständigen Ersatz darstellen.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-rosta

Diät zur Steigerung des Wachstums. Teil 2 - Vitamine

Hallo Jungs! Mit dir wieder Vadim! Frage an Sie: Was wissen Sie über Vitamine? Und über Vitamine, um das Wachstum zu steigern? Muss ich dieses Thema studieren, bevor ich daran arbeite, das Wachstum meines Körpers zu steigern? Im heutigen Artikel möchte ich darauf eingehen und Ihnen erzählen, welche Vitamin-Mineral-Komplexe mir geholfen haben, in wenigen Monaten um 5 cm zu wachsen.

Warum brauchen Menschen Vitamine? Für verschiedene Zwecke. Sie haben viele Funktionen, aber wir sind an ihren Fähigkeiten interessiert, das Wachstum des Körpers auszulösen. Vitamine sind wie Hormone Katalysatoren von Reaktionen, die zur Bildung neuer Zellen und Gewebe führen. Übrigens beeinflussen viele Vitamine die Hormonsynthese, einschließlich des Wachstumshormons.

Die offizielle Medizin glaubt, dass Vitamine im menschlichen Körper fast nicht produziert werden und man sie mit Nahrung zu sich nehmen muss. Wenn Sie eine abwechslungsreiche Diät einhalten, werden sie normal sein. Es gibt einen anderen Standpunkt. Studien des Akademikers Alexander Uglov zeigen, dass bei einem gesunden Menschen alle Vitamine in ausreichender Menge durch die symbiotische Mikroflora des Gastrointestinaltrakts (GIT) synthetisiert werden. Durch die Schaffung bestimmter Bedingungen kann dies erreicht werden. Schauen wir uns die sieben essentiellen Vitamine an, die das Wachstum des Körpers beeinflussen.

Die wichtigsten Wachstumsvitamine.

Vitamin A ist vielleicht das bekannteste Vitamin zur Steigerung des Wachstums. Es ist ein fettlösliches Vitamin, dh es löst sich auf und wird in Fetten aufgenommen. Vitamin A kann sich in der Leber und im Fettgewebe lange Zeit ansammeln und gespeichert werden.

Ich habe ausführlich über Vitamin A und seine Quellen in dem Artikel „Vitamin A-Wachstum A: Wie davon profitieren, nicht schaden“ geschrieben. Ich werde es jetzt nicht wiederholen.

Vitamine der Gruppe B. Alle Vitamine dieser Gruppe sind wasserlöslich. Vitamine wirken sich stärker auf das Körperwachstum aus: B1, B2, B6, B9, B12. Sie helfen, viele Prozesse im Körper zu regulieren - von der Verdauung bis zur Arbeit des Herzens und des Nervensystems.

Die Hauptquellen für B-Vitamine sind Getreide, Nüsse, Hülsenfrüchte, Gemüse, Eier, Käse und Fleisch.

Vitamin C beeinflusst indirekt auch das Wachstum und die Entwicklung einer Person. Es ist wasserlöslich und wird ziemlich schnell mit dem Urin ausgeschieden, daher müssen Sie seine Reserven regelmäßig auffüllen. Die besten Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte sowie Paprika, Apfelessig und Weizenkeime.

Vitamin D stimuliert die Produktion von knochenbildenden Zellen. Beteiligt sich an der Umwandlung von Kalzium in Knochengewebe.

Dies ist ein fettlösliches Vitamin, das der Körper hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung erhält. Zu den Nahrungsmitteln gehören Fischöl, Eigelb und Milchprodukte. Lesen Sie mehr über Vitamin D in diesem Artikel.

Vitamin E schützt vor der Zerstörung der Vitamine A und C sowie anderer Substanzen, die am Wachstumsprozess beteiligt sind. Vitamin E-Quellen sind Pflanzenöle sowie Pinienkerne, Haselnüsse und Hafer.

Vitamin K wird auf natürliche Weise von den Bakterien des Magen-Darm-Trakts produziert. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung und trägt indirekt zur Gesundheit der Knochen bei. Gute Nahrungsquellen für Vitamin K sind grünes Blattgemüse: grüne Rübenteile, Spinat, Blumenkohl, Broccoli.

Vitaminkomplexe zur Steigerung des Wachstums.

Nun, über die sieben wichtigsten Wachstumsvitamine herausgefunden, ist jetzt der nächste Moment. Können wir sie aus normalem Essen bekommen? Ja, wenn wir Lebensmittel essen, an denen wir nicht zweifeln, die auf gutem Boden unter der Sonne wachsen. Wenn Ihre Ernährung jedoch vollständig aus Geschäften und Restaurants besteht, ist das Risiko groß, dass Sie mit einem Mangel an Vitaminen im Körper bleiben. Vor allem im Winter. Vor allem, wenn Sie frische Gemüseprodukte ignorieren und nur gekochte, frittierte, thermisch verarbeitete Lebensmittel essen.

Vitaminpräparate können vorübergehend bei Vitaminmangel helfen. Es gibt viele von ihnen für verschiedene Probleme. Ich muss sagen, dass die Einnahme vorgefertigter Vitamine die richtige Ernährung nicht ersetzt, sondern nur ergänzt. Ich kann auch aus eigener Erfahrung sagen, dass es einen großen Unterschied zwischen Vitaminen aus Lebendfutter und von Gläsern zugunsten von Naturkost gibt. Wählen Sie daher möglichst gutes Essen und keine komplexen Vitamine.

Vor einiger Zeit versuchte ich beim Versuch, größer zu werden, eine große Menge an Vitamin-Mineral-Präparaten. Mehr als 20 verschiedene Arten in 12 Monaten, wobei die einzelnen Ergänzungen von Fischöl und Kalzium nicht berücksichtigt werden. Zuerst nahm ich Vitamine mit Ärzten auf und begann dann selbstständig zu experimentieren. Ich habe das ausprobiert, was meine Freunde mir empfohlen haben, Menschen auf Sportstätten, Wachstumsforen und so weiter. Gebrauchte Ergänzungen, die gute Bewertungen hatten. Ich habe das gewünschte Ergebnis erhalten, es gibt keine sichtbaren Probleme bei der Einnahme einer großen Menge verschiedener Medikamente. Wie ich versprochen habe, werde ich unten einige der besten meiner Meinung nach Ergänzungen geben, die ich ausprobiert habe. Ich kann nicht sagen, welche davon für Sie notwendig sind, da alle Menschen verschieden sind, aber zuerst können Sie sie ausprobieren. Es gibt nicht nur Vitamine, sondern auch andere für das Wachstum wichtige Komponenten.

• Kalzemin Advance
• Kalzium Sandoz Forte
• Berlamin Modular, Berlin-Hemi
• Natekal D3
• Elkar r / d. 20% erhalten
• Unicup U
• Elevit Pronatal
• Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Diese Komplexe helfen dem Körper wirklich zu wachsen. Ich empfehle Ihnen nicht, sie gleichzeitig zu verwenden, da die Leber überlastet ist. Versuchen Sie es also einzeln, sondern wählen Sie einen Komplex mit Ihrem Arzt. Ich wiederhole, wir sind alle verschieden und was für mich passt, mag anderen nicht passen.

Lesen Sie hier mehr über Vitamine.

Jetzt wissen Sie, welche Vitamine Sie benötigen, um eine Person zu bekommen und welche Nahrungsergänzungsmittel helfen können, zu wachsen. Den folgenden Teil der Diät, um das Wachstum zu steigern, lesen Sie hier. Sie handelt von Eichhörnchen. Erfolge!

http://yarasty.ru/65-vitaminy-dlya-uvelicheniya-rosta.html

Vitamine für das Wachstum

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Um groß und stark zu werden, musst du mehr Karotten essen!

Was, zu wem hat die Mutter in ihrer Kindheit (und zu Grieß und Milch mit Schaum) gesagt? Sicherlich viele, weil es sich um Karotten handelt, und die richtige Ernährung hilft dem Körper, richtig zu wachsen und sich zu entwickeln. All dies muss Kindern von früh an erklärt werden, es ist nicht zu zwingen, sondern zu erklären und zu demonstrieren.

Bücher, lustige Gedichte und Cartoons sind für diesen Zweck sehr gut. Zum Beispiel der Zeichentrickfilm „Vitamin of Growth“, der nach einem bemerkenswerten und sehr lustigen Gedicht von Oleg Grigoriev gedreht wurde. Er erklärt perfekt und mit Humor, welches Gemüse eine große Menge an Vitaminen für das Wachstum enthält und warum es so wichtig ist.

"Das Erreichen der Decke in unserer Zeit ist relativ einfach"

Wenn Sie den Worten des Dichters Grigoriev glauben, trifft dies natürlich zu, wenn bestimmte Gene den Körper nicht beeinflussen. Dennoch beschweren sich viele bereits in der Pubertät und in der Jugend, dass sie praktisch nicht wachsen. Dann fangen die Jungen an, aktiv Sport zu treiben und hängen an der Bar, und die Mädchen kaufen höhere Schuhe. Es gibt jedoch eine andere, komplexere, langlebigere, aber zu 100% sichere Methode: um herauszufinden, welche Vitamine für das menschliche Wachstum benötigt werden, und um die richtige Ernährung zu gewährleisten.

Für diejenigen, denen die wichtigsten Substanzen fehlen, wird empfohlen, zusätzliche Vitamine für das Wachstum von Menschen einzunehmen, die in speziellen Komplexen und Nahrungsergänzungsmitteln eingeschlossen sind. Akzeptieren und wählen Sie sollten sie nicht unabhängig und gemäß den Empfehlungen des Arztes.

Welche Vitamine werden für das Knochenwachstum benötigt?

Nun wollen wir uns ansehen, welche Substanzen die Intensität des menschlichen Wachstums beeinflussen und in welchen Produkten sie enthalten sind.

In erster Linie handelt es sich um Vitamin A. Es nimmt an vielen biochemischen Reaktionen im Körper und hauptsächlich an der Proteinsynthese teil, dem Hauptbaumaterial von Knochen- und Knorpelgewebe.

Welche Nahrungsmittel enthalten Vitaminwachstum? In den meisten Karotten Tomaten, Paprika. Versuchen Sie, es in Gemüse von roter und oranger Farbe zu finden (diese Farbe liefert ihnen Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird).

Das nächstwichtigste Vitamin für das menschliche Wachstum ist D. Die Wirkung von Vitamin D auf das Knochenwachstum ist seit langem nachgewiesen und daher in allen Vitaminen für Kinder enthalten, hilft ihnen beim Wachsen, stärkt Knochen und Zähne.

Sie können es bekommen, wenn Sie tagsüber öfter an der frischen Luft gehen, da sie entsteht, wenn Sonnenlicht auf die Haut aufgetragen wird. Im Winter jedoch, wenn die Sonne nicht ausreicht, ist es notwendig, dieses Vitamin zusätzlich zu sich zu nehmen, indem Milch und Mastfisch (Sardine, Thunfisch) in die Ernährung aufgenommen werden.

Vitamine der Gruppe B, die an Stoffwechselvorgängen und Stoffwechselreaktionen beteiligt sind, sind ebenfalls wichtig für die Beschleunigung des Wachstums. Dank ihnen gelangen Proteine, Fette, Kohlenhydrate und andere Substanzen, die für ein gesundes Knochenwachstum notwendig sind, in den Körper.

Die wichtigsten Lebensmittel, die Vitamine dieser Gruppe enthalten, sind: Eigelb, Milch, Erdnüsse, Butter, Nüsse.

Nicht weniger wichtig sind solche Vitamine für das Wachstum wie C und E. Vitamin C trägt dazu bei, dass andere Substanzen im Körper absorbiert werden, sodass alle für das Wachstum notwendigen Elemente aktiver zu wirken beginnen.

Vitamin C kann in Hagebutte, Berberitze, Johannisbeere, Petersilie, Zitrusfrüchten, Kartoffeln, Kohl gefunden werden. Es ist ratsam, dass diese Lebensmittel regelmäßig in Ihrer Mahlzeit vorhanden sind.

Vitamin E ist der Verteidiger des Körpers gegen schädliche Partikel - freie Radikale, die Zellen schädigen. Dank dieses Schutzes beginnt die gesamte Energie genau auf die Wachstumsprozesse und nicht auf die Wiederherstellung von Zellen zu verlassen.

Es ist in Ölen (Sonnenblumen, Sojabohnen, Sahne), Eiern, Milch und Milchprodukten, Fleisch (Schweinefleisch und Schmalz), Leber, Walnüssen, Erdnüssen, Mandeln, Getreide und Bohnen, Kohl und grünem Blattgemüse enthalten.

Vitamine alleine reichen nicht aus

Da wir bereits gelernt haben, welche Vitamine zum Wachstum eines Menschen beitragen, können wir damit beginnen, nicht weniger wichtige Substanzen - Mineralien - zu berücksichtigen. Ohne sie ist eine Diät für das Körperwachstum nicht so effektiv und die Vitamine selbst werden nicht vollständig verdauen können.

Also, die Mineralien, die zur Stärkung und zum Wachstum der Knochen notwendig sind:

Das wichtigste ist Kalzium (Ca), es ist die Basis für Knochengewebe. Darüber hinaus ist es notwendig, die normale Funktion des Herz-Kreislauf- und Nervensystems aufrechtzuerhalten. Es lohnt sich zu bedenken, dass eine normale Calciumaufnahme ohne Vitamin D nicht möglich ist.

Dann folgt Phosphor - es ist notwendig, um Kalziumphosphat zu gewinnen, das die Knochen des Skeletts stärkt.

Die physische Struktur der Knochen wird durch Magnesium bereitgestellt. Die Hälfte des Magnesiums liegt in unserem Körper genau im Knochengewebe.

Vitamine zur Steigerung des Wachstums werden im Erwachsenenalter benötigt

Denken Sie, dass mit der Überwindung der Pubertät eine Person nicht mehr wächst und es keinen Sinn mehr hat, sich um einen Millimeter zu strecken? Ja, natürlich kann die Pubertät irgendwo im Alter von 22 Jahren als vollständig bezeichnet werden, und das Wachstum hört praktisch auf. In Wirklichkeit sind die Dinge jedoch etwas anders: Ein Mensch wächst auch nach 25 Jahren und erreicht eine Höhe von 35 bis 40 Jahren. Und nur dann gibt es einen Rückgang (etwa jährlich - um 12 mm), der mit einer Dehydratation des Knorpels in den Gelenken und der Wirbelsäule zusammenhängt.

Was können wir tun Das einzige und Richtige ist, richtig und ausgewogen zu essen und Vitamine und Mineralstoffe für das Wachstum von adulten Knochen zu sich zu nehmen. Sie werden dazu beitragen, sie zu stärken, vor verschiedenen Krankheiten zu schützen und altersbedingte Veränderungen zu verhindern.

In die Apotheke für Vitamine oder in den Laden für Gemüse?

Die Antwort ist eins: beides. Vitamin-Komplexe und hochwertige (!) Lebensmittelprodukte sind genau das, was Ihrem Körper alle notwendigen Vitamine liefern kann, die das menschliche Wachstum beeinflussen.

Im Sommer und bei einer absolut richtigen Ernährung können Sie auf zusätzliche Vitaminpräparate verzichten, aber zu einem Zeitpunkt, zu dem das Immunsystem besonders anfällig ist und die Ernährung keine Auswirkung hat - Sie müssen darauf zurückgreifen. Gleiches gilt für die individuellen Eigenschaften des Körpers und für verschiedene Krankheiten, die die normale Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung stören können.

Und welche Vitamine für das Wachstum sollten gekauft werden? Welche von ihnen sind wirklich nützlich und haben eine zuverlässige Dosierung von Wirkstoffen? Wenn Sie sich die Verpackung eines der Medikamente ansehen, dann garantieren sie alle, aber in Wirklichkeit ist dies weit davon entfernt. Daher müssen Sie nur auf die Produkte achten, die auf der ganzen Welt bekannt sind und deren Qualität vor Millionen von Menschen gerechtfertigt ist. Zu diesen Vitaminen gehören Vision - hochwertige und natürliche Ergänzungen.

Die Haupteigenschaften von Medikamenten für Wachstum und Knochen von Vision:

1. 100% Natürlichkeit jeder Komponente. Dies ist ein vollständiger Ersatz für synthetische Vitamine und eine hervorragende tägliche Nahrungsergänzung.
2. hoher Prozentsatz der Körperabsorption –98%;
3. Überschüsse werden vom Körper abgebaut und sammeln sich nicht an;
4. Sie sind absolut sicher, sowohl für Erwachsene als auch für Kinder.
5. Ihre Zuverlässigkeit wird von Herstellern wie dem französischen Konzern Arkofarma, Nutrifarma (Irland) und VisionDEM4 in Litauen garantiert.
6. Bei der Herstellung von Vitaminen zur Steigerung des Wachstums werden alle Qualitätsanforderungen der GMP- und ISO22000-Standards berücksichtigt.
7. gewährleistet die Erhaltung aller Nährstoffe dank der Technologie der kryogenen Zerkleinerung und Trocknung von Pflanzen;
8. Jedes Produkt ist in zahlreichen Ländern durch zahlreiche klinische Studien des Gesundheitsministeriums zertifiziert und geprüft.

In vielen Studien wurde nachgewiesen, dass diese Vitaminpräparate tatsächlich das Wachstum steigern und zur Stärkung und Wiederherstellung des Knochengewebes beitragen. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, ist jedoch eine regelmäßige und korrekte Anwendung erforderlich: Der Tagessatz ist in der Gebrauchsanweisung angegeben.

Vision hat eine ganze Reihe von Vitaminen für das Wachstum entwickelt. Dazu gehören die Medikamente, die die Menschen zu verschiedenen Zeiten trinken können. Eine detaillierte Beschreibung der Produkte führt Sie detaillierter in die einzelnen Arzneimittel ein.

http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlya-rosta/

Vitamine für das Wachstum von Kindern

Die Wachstumsprozesse im Körper eines Kindes sind nicht ohne die Beteiligung von Vitaminen abgeschlossen, die jedes Baby in ausreichender Menge entweder aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungen erhalten muss. Bevor ein wachstumsförderndes Multivitamin für ein Kind aufgenommen wird, sollten die Eltern herausfinden, welche Vitamine für das Wachstum benötigt werden, welche Lebensmittel sie enthalten und ob das Kind Hinweise zur Einnahme komplexer Vitamine hat.

Was beeinflusst das Wachstum des Kindes?

Zunächst wird das Wachstum jedes Babys durch einen genetischen Faktor beeinflusst, aber Experten stellen fest, dass jeder Mensch ein sogenanntes „Wachstumsspektrum“ hat. Sie beträgt etwa 15 bis 20 cm. Damit das Kind das maximal mögliche Wachstum erreichen kann, sind einige günstige Bedingungen erforderlich.

Dazu gehören:

1. Volle Ernährung. Ohne ausreichende tägliche Proteine, Vitamine, Fette und andere Nährstoffe verlangsamt sich die Wachstumsrate des Babys. Es ist wichtig, dass die Ernährung altersgerecht ist und alle Bedürfnisse abdeckt. Dann gibt es keine Probleme mit der Gesundheit von Babys und ihrem Wachstum.
2. Ausreichend Tätigkeit Dank der Bewegung wird das Kind aktiver, so dass Eltern häufiger mit Vorschulkindern spazieren gehen sollten und schulpflichtigen Kindern empfohlen wird, sich an alle Sportabteilungen zu wenden.
3. Der korrekte Modus des Tages. Für normales Wachstum sollte das Kind tagsüber ausreichend schlafen und ausreichend Ruhe haben. Überarbeitungen, Stress, übermäßige Arbeitsbelastung mit zusätzlichen Klassen - diese Faktoren beeinträchtigen den Wachstumsprozess.

Vitamine und andere Nährstoffe für das Wachstum

Die wichtigsten Substanzen für das Wachstum von Kindern sind:

• Vitamin A. Es wird als das bedeutendste für das Wachstum bezeichnet. Diese Verbindung ist am Knochenwachstum beteiligt und auch wichtig für das Wachstum aller anderen Gewebe im Körper des Kindes. Ohne ausreichende Zufuhr von Vitamin A kann auch die Bildung von Wachstumshormon gestört werden. Der übermäßige Verzehr eines solchen Vitamins kann jedoch die Gesundheit von Kindern beeinträchtigen (Hypervitaminose entwickelt sich), was für die Mutter bei der Auswahl von Vitaminpräparaten wichtig ist.
• Beta-Carotin Dies ist die Verbindung, aus der Vitamin A im Körper des Kindes gebildet wird (aus diesem Grund wird es auch als Provitamin A bezeichnet). Für eine optimale Absorption sollte Karotin mit Fetten aufgenommen werden. Im Gegensatz zu Vitamin A ist die Überdosierung von Carotin nicht gefährlich für die Gesundheit des Kindes, sondern äußert sich nur in einer Änderung der Hautfarbe, die erst dann auftritt, wenn die Menge dieser Verbindung in der Ernährung reduziert ist.
• Vitamin D. Dies ist eines der wichtigsten Vitamine für das Knochenwachstum und die Bildung von Zähnen, da es am Stoffwechsel von Mineralstoffen beteiligt ist, die Knochengewebe bilden. Es kommt nicht nur aus der Nahrung, sondern bildet sich auch in der Haut eines Menschen unter dem Einfluss von Sonnenlicht. Im ersten Lebensjahr ist ein solches Vitamin extrem wichtig für die Bildung des Skeletts des Kindes. Daher wird es häufiger als andere vorgeschrieben, vor allem in der kalten Jahreszeit, wenn es wenige Sonnentage gibt, zusätzlich zu sich zu nehmen.
• Vitamine der Gruppe B. Besonders wichtig für das Wachstum von Vitaminen dieser Verbindungsgruppe sind Thiamin, Vitamin B2 und Pyridoxin. Solche Vitamine verbessern die Verdauungsprozesse, die Nervenimpulse und Stoffwechselprozesse, wodurch das Wachstum aktiviert wird. Vitamin H ist wichtig für das Haarwachstum, auch Biotin genannt, das auch in Gruppe B enthalten ist.
• Vitamin C. Diese Verbindung beeinflusst die Resorption anderer Vitamine und stimuliert daher indirekt das Wachstum des Kindes. Ohne eine ausreichende Menge wird die Absorption und der Transport der Vitamine D und A beeinträchtigt, was die Wachstumsprozesse beeinflusst. Auch die Assimilation anderer Substanzen, aus denen neue Gewebe im Kinderorganismus aufgebaut werden, wird durch Ascorbinsäure verbessert.

• Vitamin E. Unmittelbar auf das Wachstum eines Kindes wirkt sich eine solche Substanz nicht aus, aber ihre Anwesenheit im Körper von Kindern ist wichtig für den Schutz gegen die Zerstörung anderer Vitamine, die für das Wachstum von Bedeutung sind - vor allem Retinol und Vitamin C.
• Vitamin K. Diese Verbindung beeinflusst das Wachstum indirekt, da sie die Durchblutung des Gewebes verbessert, indem das Blut verdünnt und die Blutgerinnung verringert wird. Durch die ausreichende Menge dieses Vitamins wird der Zugang von Blut mit Sauerstoff und Nährstoffen zum Knochengewebe verbessert.
• L-Carnitin Dies ist der Name der vitaminähnlichen Verbindung, die am Stoffwechsel von Fetten, Knochenwachstum und Muskelgewebe beteiligt ist. Carnitin ist in der Lage, den Appetit zu verbessern und den Gesamttonus zu erhöhen. Daher ist es für Kinder mit langsamem Wachstum und geringem Gewicht wichtig.
• Kalzium Ohne dieses Mineral ist eine normale Knochengewebsbildung und Muskelkontraktion nicht möglich, daher beeinflusst Kalziummangel das Wachstum des Kindes sowie den Zustand seiner Zähne.
• Zink Dieser Mineralstoff stimuliert die Zellregeneration und beeinflusst die Entwicklung von Knochen- und Hirngewebe sowie den Kohlenhydratstoffwechsel. Mit seinem Mangel verlangsamt sich das Wachstum des Kindes.
• Jod Dieses Mineral ist ein wesentlicher Bestandteil der Hormone, die die Schilddrüse produziert. Diese Hormone sind für die Geschwindigkeit der Stoffwechselvorgänge verantwortlich, daher führt ihre unzureichende Menge, verursacht durch Jodmangel, auch zu einem verlangsamten Wachstum.

Der Erhalt der erforderlichen Menge solcher Substanzen ist besonders wichtig im ersten Lebensjahr eines Kindes und im Alter von 4 bis 5 Jahren, wenn der Vorschulkind sehr aktiv wächst, und auch im Alter von 13 bis 14 Jahren, wenn eine Aufrechterhaltung der Umstrukturierungsprozesse im Körper der Jugendlichen erforderlich ist

Wie kommt man vom Essen?

Zunächst sollte der Bedarf des Kindes an Vitaminen und anderen für den Wachstumsprozess wichtigen Verbindungen aus der Nahrung ausgeglichen werden. Selbst wenn Sie einem Kind Multivitaminkomplexe verabreichen, wirken sie nur als Ergänzung zur Ernährung, deren sorgfältige Kontrolle die Aufgabe jeder Mutter sein sollte.

Produkte, die für das Wachstum von Kindern der in der Tabelle aufgeführten Verbindungen wichtig sind:

Name

Hauptquellen

Vitamin A

Fischöl, Eigelb, Butter, Leber, Milchprodukte

Beta-Carotin

Gemüse und Früchte sind rot und orange

Vitamin D

Eier, Hüttenkäse, Fisch, Meeresfrüchte, Käse, Milch

Vitamine der Gruppe B

Getreide, Hülsenfrüchte, Kohl, Fleisch, Fisch, Nüsse, Geflügel

Vitamin C

Gemüse, Zitrusfrüchte, Gemüse, Beeren

Kalzium

Milchprodukte, Kohl, Spinat, Algen, Zitronensaft

Zink

Äpfel, Kürbiskerne, Trockenfrüchte, Honig, Johannisbeeren, Zitrusfrüchte, Fleisch

Jod

Algen, Meeresfrüchte, Fisch

Pharmazeutische Präparate

Hier ist eine Übersicht der Nahrungsergänzungsmittel, die den Kindern am häufigsten für das Wachstum verschrieben werden:

• Akvadetrim. Dies ist eine Lösung von Vitamin D3, die für die Anwendung bei Kindern älter als 4 Wochen zugelassen ist.

http://www.o-krohe.ru/vitaminy/dlya-rosta/