Produkte zur Gewichtsabnahme heute besonders ehren. Der Wunsch, Gewicht zu verlieren, Ihre Figur schlank und straff zu machen, inspiriert Wissenschaftler und Ärzte dazu, neue wirksame Medikamente zu entwickeln, und die Verbraucher suchen nach neuen und wundersamen Pillen in den Apothekenregalen. Viele sind sich sicher, dass es genug ist, die "magischen" Pillen zu sich zu nehmen, und Körperfett löst sich direkt vor Ihren Augen auf. Unter allen Fettverbrennern hat sich L-Carnitin besonders beliebt gemacht.
Was ist L-Carnitin?
L-Carnitin ist eine Aminosäure, deren Struktur den B-Vitaminen ähnelt: Aufgrund der Vielzahl wertvoller Eigenschaften wird diese Substanz häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung verwendet. Die Aminosäure L-Carnitin hat eine Wirkung auf den Körper, die der Wirkung von Vitaminen ähnelt. Sie bezieht sich jedoch auch auf eine andere Substanz, da sie im Körper selbst synthetisiert wird. Ein sehr wichtiges Merkmal von L-Carnitin - seine Verwendung führt nicht zur Zerstörung von Proteinen und Kohlenhydraten.
Um den Prozess der Verbrennung von Fettreserven zu beginnen, wirken sich folgende Faktoren aus:
- Die Anwesenheit einer bestimmten Menge L-Carnitin im Körper;
- Kompetente Diät;
- Körperliche Aktivität
L-Carnitin wird auch für den Fettstoffwechsel benötigt, ebenso wie Insulin für Glukose. L-Carnitin ist ein Transporter von Fettsäuren in den Mitochondrien, wo das Fett abgebaut wird und in Energie umgewandelt wird. Carnitinmangel verursacht Fettverbrennungsprobleme im Körper.
Dies wird von den folgenden Prozessen begleitet:
- Fettsäuren werden nicht aus dem Kreislaufsystem entfernt, was zu Arteriosklerose und Fettleibigkeit führt. Fettsäuren werden im Zytoplasma von Zellen gesammelt, aktivieren die Lipidoxidation und die Zerstörung von Zellmembranen, blockieren den Transfer von ATP in das Zytoplasma, wodurch die Energieversorgung verschiedener Organe beeinträchtigt wird;
- Carnitinmangel beeinträchtigt die Funktion des Herzens, da dieses Organ hauptsächlich durch die Energie aus brennenden Fettsäuren gespeist wird.
Carnitin
In der Tat ist Carnitin nicht nach allen Regeln eine "normale" Aminosäure. Tatsächlich ist dies ein aus Lysin und Methionin hergestelltes Dipeptid. Daher ist es manchmal möglich, der Definition zu begegnen, dass Carnitin eine bedingt essentielle Aminosäure ist.
Die Wissenschaft kennt zwei Isomere (Spiegelbilder voneinander) dieser Substanz - L-Carnitin und D-Carnitin.
Beide haben eine identische chemische Formel und Struktur, obwohl ihre molekulare Struktur unterschiedlich ist. Aber nur das Carnitin der L-Variante besitzt eine biologische Aktivität, ist im menschlichen Körper, in tierischen Zellen und in der Nahrung enthalten. D-Carnitin ist ein synthetisches Aminosäureanalogon. Dieses Isomer ist nicht nur für den Menschen ungeeignet, sondern verhindert auch die Aufnahme von L-Carnitin. Mittlerweile enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere aus der Kategorie der Sporternährung, Mischungen aus zwei Isomeren. In solchen Fällen erscheint normalerweise ein generischer Name für die Aminosäure, Carnitin, auf dem Etikett.
Allgemeine Merkmale
Der Name Carnitin kommt vom lateinischen Carnus, was "Fleisch, Körper" bedeutet, da es zuerst aus Fleisch isoliert wurde. Übrigens, seit der Entdeckung der Substanz und bis zu dem Tag, an dem die Menschheit von ihren positiven Eigenschaften erfuhr, sind fast 60 Jahre vergangen.
Die Rolle von Levocarnitin für eine Person mit einem großen Maß ähnelt den Vitaminen der Gruppe B. Der Körper kann Carnitin unabhängig produzieren, und dies ist in der Regel ausreichend, um die Bedürfnisse eines gesunden Menschen zu befriedigen. Es konzentriert sich hauptsächlich auf den Skelett-, Leber- und Herzmuskel.
Ein Erwachsener, der eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit tierischen Produkten (insbesondere rotem Fleisch) einhält, kann sich mit Carnitin in einer Menge von 60 bis 180 Milligramm pro Tag versorgen. Vegetarier bekommen aus naheliegenden Gründen maximal 10-12 mg Aminosäure mit der Nahrung. Der Dünndarm absorbiert 54 bis 86 Prozent der Gesamtmenge an Carnitin, die aus der Nahrung gewonnen wird. Überschuss im Urin ausgeschieden.
Täglicher Bedarf
Gesunde Erwachsene benötigen in der Regel keine zusätzliche Carnitin-Aufnahme von außen. Die Nieren und die Leber produzieren genug, um den täglichen Bedarf an Lysin und Methionin zu decken. Die Ausnahme sind Menschen, deren Körper kein Carnitin produzieren kann. Dies geschieht normalerweise während der Einnahme bestimmter Medikamente, aufgrund genetischer Erkrankungen und bei Frühgeborenen. Diese Personen sollten zusätzlich L-Carnitin einnehmen.
Menschen mit Erschöpfung und geschwächten Muskeln, die unter starker körperlicher oder psychischer Belastung leiden, an kardiologischen Erkrankungen und Störungen der Gehirnaktivität leiden, leiden ebenfalls unter einem erhöhten Bedarf an linkem Carnitin. Aber bei Hypertonie, Zirrhose, Allergien und Diabetes ist der Aminosäurebedarf etwas geringer.
Zusätzliche tägliche Einnahme variiert normalerweise zwischen 500 und 2000 mg pro Tag. Sie sprechen jedoch häufiger über den durchschnittlichen Indikator - 300 mg täglich. Bei intensiver körperlicher Anstrengung oder Übergewicht kann der Tagessatz sogar um das 10-fache erhöht werden. 2-5 Mal können Sie die Dosis von Carnitin bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nieren- oder Lebererkrankungen erhöhen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass eine regelmäßige Einnahme von mehr als 3 g pro Tag einen fischartigen Körpergeruch verursacht. Die pädiatrischen Raten liegen zwischen 100 und 300 mg / Tag.
http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/karnitin/L-Carnitin: Nutzen und Schaden
L-Carnitin ist eine Substanz auf Vitaminbasis, die im Körper produziert wird. Es besteht aus zwei Aminosäuren: Lysin und Methionin. Kurz nach der Entdeckung wurde L-Carnitin als Vitamin bezeichnet, was jedoch fehlerhaft ist, da Vitamine im Körper nicht produziert werden. Es wird bei der Behandlung verschiedener Krankheiten sowie zur Gewichtsabnahme eingesetzt.
L-Carnitin: Eigenschaften und Wirkung
Kartinin erlebte seine Popularität in den 1980er Jahren, als Sportler damit anfingen, es aktiv zu nehmen. Aber dann wurden andere Medikamente zur Steigerung der Muskelmasse erfolgreich vermarktet, und Carnitin wurde schnell vergessen. Heute ist Vitaminsubstanz wieder auf dem Höhepunkt der Beliebtheit. Mit zunehmender Bekanntheit von Carnitin ist die Anzahl der Streitigkeiten um dieses Thema gestiegen. Ist es gut oder nicht, schadet L-Carnitin? Levocarnitin wird nicht nur als Fatburner empfohlen, sondern auch als Arzneimittel. Es ist alles eine Frage von L-Carnitin, vor allem, dass Fettsäuren direkt an das "Herz" der Zellen - Mitochondrien - abgegeben werden. Als Ergebnis sammelt sich Fett nicht subkutan und wird gut aufgenommen. Darüber hinaus hat Levocarnitin positive Wirkungen: Es erhöht die Ausdauer von Athleten, ermöglicht es ihnen, Fett schneller zu verbrennen und sich langsamer anzusammeln.
Die Vorteile von L-Carnitin
L-Carnitin wird in der Medizin verwendet. Indikationen für die Anwendung: Behandlung von Schlaganfällen, Muskelschwäche, verzögerte körperliche Entwicklung bei Kindern, Herzerkrankungen. Weisen Sie ältere Menschen an, die Hemmungsprozesse der Gehirnaktivität zu verlangsamen.
Vorteile und Wirkungen von L-Carnitin:
- hat eine positive Wirkung auf Gehirnzellen und verlangsamt deren Alterung;
- erhöht die Zellregeneration, verlangsamt den Alterungsprozess;
- verbessert das Gedächtnis;
- erhöht körperliche Ausdauer und Leistungsfähigkeit;
- hilft die Zellen mit Sauerstoff zu sättigen;
- senkt schlechtes Cholesterin;
- fördert die Fettverbrennung.
Eine unzureichende Menge an Carnitin im Körper kann auf Folgendes hinweisen:
- Tachykardie oder Arrhythmie;
- Schwäche und Müdigkeit;
- Muskelzittern;
- Schlaflosigkeit und Reizbarkeit;
- reduzierter Druck;
- Gewichtszunahme auch bei einer Diät.
Die Manifestationen des Carnitinmangels stehen meistens vor dem Abnehmen, nehmen Diät und erhalten weniger Carnitin-reiche Produkte. Bei Menschen mit Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts kann auch ein Mangel an einer Substanz auf Vitaminbasis auftreten; infolge der Einnahme bestimmter Antibiotika und Arzneimittel, die die Blutgerinnung beeinflussen; Vegetarier und Rohköstler. Um Carnitin zu assimilieren, ist es unbedingt notwendig, die Vitamine A, B6, B3, B9, B12 zu verwenden. Es ist notwendig, Nahrungsmittel zu essen, die Eisen und essentielle Aminosäuren enthalten - Lysin, Methionin.
Schaden von L-Carnitin gebracht
Die in den Anweisungen vorgeschriebene Dosis von L-Carnitin für Frauen und Männer - 500 - 1500 mg pro Tag. Sportler können einmal 20 Minuten vor dem Training 500 - 1500 mg L-Carnitin einnehmen. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen die tägliche Einnahme von bis zu 5 g Carnitin. Solche Empfehlungen sind zweifelhaft, da die Ärzte der Meinung sind, dass der Körper nicht mehr als 2 g Carnitin pro Tag aufnehmen kann.
Sie können jedoch eine Überfüllung des Körpers und Carnitin zulassen. Dies ist möglich, wenn Sie gedankenlos einen Fatburner nehmen, die empfohlenen Standards nicht einhalten und keinen Sport treiben. Die Empfehlungen für die Einnahme des Medikaments zeigen eindeutig, dass die Einnahme von L-Carnitin in den empfohlenen Mengen liegt. Es ist notwendig, eine ausgewogene Ernährung einzuhalten. Um Ihren Körper nicht zu schädigen, sollten Sie die Einnahme des Medikaments ablehnen, wenn Kontraindikationen vorliegen.
Eine Überdosis Carnitin ist extrem selten. Anzeichen eines Substanzüberschusses im Körper:
- Durchfall;
- Herzklopfen;
- erhöhter Ammoniak im Körper;
- Krämpfe;
- Übelkeit
Mehrdeutige Rezensionen zu L-Carnitin bei Frauen. Der gerechte Sex klagt über das Scheitern des Menstruationszyklus beim Abnehmen. Die Gründe dafür können mehrere sein. Die erste ist erhöhte körperliche Anstrengung. Die Hauptbedingung für die Einnahme von L-Carnitin ist sportliche Aktivität, da die Substanz selbst kein Fett verbrennt, sondern eine Hilfe in diesem Prozess ist. Infolgedessen verlieren einige Frauen ihren Zyklus, was die Reaktion des Körpers auf zusätzliche körperliche Anstrengung ist. Darüber hinaus kann ein starker Rückgang des Körperfetts auch den Ausfall des Menstruationszyklus bei Frauen auslösen.
Der zweite Grund - eine Veränderung im Körper. Der weibliche Körper ist ein System miteinander zusammenhängender, fein abgestimmter Prozesse. Schon eine kleine Abweichung von der Norm eines Parameters kann zum Ausfall aller Prozesse führen. Daher kann der Verzehr von natürlichem Fettverbrenner und infolgedessen Gewichtsabnahme eine Ursache für Verstöße gegen den Menstruationszyklus sein. Wenn sich der Zyklus nach zwei bis drei Monaten nicht erholt hat, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um Empfehlungen zu erhalten.
Nebenwirkungen von Fatburner
Nebenwirkungen mit unterschiedlicher Wahrscheinlichkeit treten bei der Einnahme von Medikamenten auf. Levocarnitin ist keine Ausnahme. Aufgrund der Carnitin-Einnahme sind folgende Nebenwirkungen möglich:
- Schlafstörungen bei der Einnahme des Medikaments am Nachmittag oder in der Nacht;
- Dyspepsie;
- Muskelschwäche;
- allergische Reaktionen;
- individuelle Intoleranz, die sich in Übelkeit, Kopfschmerzen, Stuhlleiden äußert.
Nebenwirkungen in Form von Mundgeruch äußern sich bei Menschen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden. Wenn Nebenwirkungen auftreten, konsultieren Sie einen Arzt.
Sie sollten auch bedenken, dass Carnitin nicht von jedem genommen werden kann. Kontraindikationen für die Verwendung des Stoffes:
- Idiosynkrasie von Carnitin oder verwandten Bestandteilen;
- Schwangerschaft und Stillzeit.
Warum sollten Sie L-Carnitin einnehmen?
Es ist sinnlos, Levocarnitin ausschließlich als Fatburner einzunehmen, wobei die Besonderheiten seiner Wirkung vergessen werden, und keine körperlichen Übungen zu machen. Daraus ergibt sich kein Nutzen. Es gibt Geschichten in den Foren über die mythischen Pressewürfel, die angeblich unter denen erschienen sind, die einen fetten Brenner genommen und die Presse erschüttert haben, und nachdem die Droge abgesagt wurde, verschwanden die "Würfel". Ein solches Feedback ist nur das Ergebnis von Wunschdenken. Carnitin hat keine Wirkung wie die Selbstfettaufspaltung. Es wird empfohlen, Levocarnitin während des Trainings als Hilfsstoff einzunehmen, um einen schönen Körper zu schaffen. Es ist optimal, nach dem ersten Treffen mit dem Fitnessstudio einen Fatburner zu nehmen, wenn vorher keine körperlichen Übungen durchgeführt wurden. Bei deutlichen Laststeigerungen ist der Übergang vom sogenannten Niveau eines Anfängers im Sport zum Mittelalter, der Empfang von L-Carnitin, optimal. Es hilft dem Körper, die an ihn gestellten Aufgaben zu bewältigen - erhöhte körperliche Anstrengung und trägt zum Fettabbau bei. Der letzte Punkt ist wichtig für die Bildung einer schönen und straffen Figur während des Sports.
Informationen zu den Eigenschaften von L-Carnitin finden Sie im folgenden Video.
http://hudey.net/l-karnitin-polza-i-vred.html11 positive Auswirkungen der Einnahme von L-Carnitin!
L-Carnitin wird im Körper aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert. Finden Sie heraus, wie sich Ihre Erfolgschancen erhöhen können, wenn Sie L-Carnitin in Ihrer Ernährung haben.
Die Wirkung von L-Carnitin auf den Körper
L-Carnitin wird im Körper aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert. Unabhängig von Ihren Zielen beim Bodybuilding und bei der Fitness (Fettabbau oder Muskelmasse) werden die Erfolgschancen signifikant erhöht, wenn L-Carnitin unter den Nahrungsergänzungen ist, die Sie einnehmen. Studien zu L-Carnitin wurden bereits 1937 durchgeführt. Schauen wir uns einige der Vorteile an, die es Ihrer Gesundheit beim Erreichen Ihrer Ziele bringen kann.
1. Fettverlust
Wenn Sie abnehmen möchten, ist dies die Aminosäure, die Sie brauchen. L-Carnitin transportiert langkettige Fettsäuren, Triglyceride, in die Mitochondrien, wo sie unter Bildung von Energie oxidiert werden können. Es wurde auch festgestellt, dass L-Carnitin Müdigkeit reduziert und als Appetitzügler dient. Daher ist L-Carnitin das Hauptelement Ihrer Ernährung. Es schützt nicht nur Ihren Körper vor Fettansammlungen, sondern erhöht auch Ihr aerobes Potenzial, um mehr Kalorien zu verbrennen.
2. Erhöhen Sie die Muskelmasse
L-Carnitin ist auch ein hervorragendes Werkzeug für Hardgainer, die Muskelmasse aufbauen möchten. Ergänzungen, die L-Carnitin enthalten, helfen dabei, die Kraft zu erhöhen und somit das Gewicht zu erhöhen, was letztendlich die Muskelmasse erhöht.
3. Erhalt der Knochenmasse
Mit zunehmendem Alter wird der Knochenverlust für ältere Menschen und Frauen in der Zeit nach der Menopause zu einem ernsthaften Problem. Dies kann natürlich zu einem erhöhten Frakturrisiko, Osteoporose und Arthritis sowie anderen Knochenerkrankungen führen. Glücklicherweise werden Sie durch die Einnahme von L-Carnitin den Knochenverlust verlangsamen und dessen mikrostrukturelle Eigenschaften verbessern.
4. Verbesserung der Herzerkrankung
L-Carnitin wird hauptsächlich zur Behandlung von Herzerkrankungen verwendet. Klinische Studien zeigen, dass L-Carnitin zusammen mit der traditionellen Behandlung von Stenokardien verwendet werden kann, um den Bedarf an Medikamenten zu senken und Menschen, die an dieser Krankheit leiden, die Möglichkeit zu geben, sich ohne Brustschmerzen oder Beschwerden zu bewegen. Die Forscher fanden auch heraus, dass die Einnahme von L-Carnitin nach einem Herzinfarkt das Rückfallrisiko verringert. In der Tat ist L-Carnitin bei Herzkrankheiten angezeigt.
5. Nierenbehandlung
L-Carnitin wird in den Nieren synthetisiert. Es ist daher selbstverständlich, dass bei einer Erkrankung L-Carnitin empfohlen wird, um seinen Mangel im Körper auszugleichen.
6. Behandlung der männlichen Unfruchtbarkeit
Für Männer, die Kinder haben wollen und eine niedrige Spermienzahl haben, wird L-Carnitin als Mittel zur Verbesserung der Quantität und der Qualität der Spermien angegeben.
7. Leistungen für stillende Mütter
Junge Mütter wählen das Stillen zum Teil, weil es Kalorien verbrennt. Stillen hat jedoch eine weitere Nebenwirkung - es reduziert den L-Carnitin-Spiegel im Körper. Selbst wenn Sie während der Schwangerschaft keinen Mangel daran hatten, wird die zusätzliche Einnahme von L-Carnitin einen möglichen Mangel in der Zukunft verhindern. Durch die Kombination des Stillens mit der Einnahme von L-Carnitin kann eine junge Mutter das im Körper angesammelte Fett schneller abbauen.
8. Unterstützung bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes
Bei Menschen mit Diabetes mellitus Typ 2 hilft die Einnahme von L-Carnitin, den Oxidations- und Absorptionsgrad von Glukose zu erhöhen sowie die Reserven im Körper zu erhalten.
9. Stärkung der Immunität
L-Carnitin ist ein Antioxidans, das verhindert, dass freie Radikale gesunde Zellen schädigen. Dies kann bei Erkältungen, saisonalen Allergien sowie beim Training helfen.
10. Verbesserung der Gehirnfunktion
Ältere Menschen, die Ginkgo biloba zur Verbesserung der Gehirnfunktion einnehmen, können auch L-Carnitin erhalten. Es hilft, das Gehirn vor nachteiligen altersbedingten Veränderungen und Stress zu schützen, wodurch es besser und länger funktionieren kann.
11. Gegenmittel für die Vergiftung mit Valproinsäure
Obwohl dies nicht unbedingt mit dem Bodybuilding zusammenhängt, gibt es jedes Jahr Tausende von Vergiftungen mit Valproinsäure. Da L-Carnitin nicht als universelles Gegenmittel dienen kann, hilft es bei dieser gefährlichen Vergiftung.
Was ist Valproinsäure?
Valproinsäure ist eine chemische Verbindung, die klinisch als antikonvulsives und stimmungsstabilisierendes Medikament bei der Behandlung von Epilepsie, bipolarer Störung und seltener von Depressionen eingesetzt wird. Es wird auch bei der Behandlung von Migräne und Schizophrenie eingesetzt. Verkauft unter den Handelsnamen "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine" und "Stavzor".
http://faktor-sporta.ru/l-karnitin-svojstva.htmlL-Carnitin Schaden und Nebenwirkungen
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die in ihren Eigenschaften den B-Vitaminen ähnelt, doch im Gegensatz zu Vitaminen kann der Körper diese Substanz selbst herstellen. Viele Sportler, die trocknen und sich eine schöne Linderung verschaffen wollen, verwenden L-Carnitin, dessen Nebenwirkungen sehr gering sind.
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die in ihren Eigenschaften den B-Vitaminen ähnelt.
Hauptfunktionen
L-Carnitin kann die Stoffwechselvorgänge im Körper beeinflussen. Sein Vorteil liegt auf der Hand, da es die folgenden Funktionen ausführt:
- Fördert das Muskelwachstum
- Verhindert Sauerstoffmangel
- Beschleunigt den Fettstoffwechsel
- Verbessert die Regeneration des Gewebes
- Verbessert den Appetit
- Unterdrückt die erhöhte Produktion von Schilddrüsenhormonen bei Thyreotoxikose.
Carnitin gilt als relativ sichere Ergänzung. Ihre Vorteile beruhen auf der Vielzahl positiver Effekte. Es ist auch für Kinder vorgeschrieben. Seine Vorteile wurden für Menschen mit Herzerkrankungen, Arteriosklerose, Diabetes, Hypertonie und Hyperthyreose nachgewiesen.
L-Carnitin kann die Stoffwechselvorgänge im Körper beeinflussen.
Zusätzlich zu der Tatsache, dass Carnitin das Aufspalten von Fett beschleunigt und somit zur Freisetzung von Energie beiträgt, liegt der Vorteil darin, dass es den Cholesterinspiegel stark senkt.
Dies wirkt sich günstig auf das Herz-Kreislauf-System aus. Neueste wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diese Substanz nicht nur die körperliche Ausdauer, sondern auch die intellektuellen Fähigkeiten erhöht.
Die Vorteile des Medikaments sind, dass es Müdigkeit lindert, einschließlich chronischer Müdigkeit, die Gesundheit verbessert und das Leben verlängert.
Bodybuilder, die Carnitin einnehmen, gewinnen schneller an Muskelmasse und verlieren ihr Fettgewebe besser. Die Substanz wirkt auf Blutzellen und verbessert deren Transportfunktion. Es wird festgestellt, dass die Substanz sowohl für Frauen als auch für Männer gleichermaßen von Nutzen ist.
Nebenwirkungen
Carnitin wurde viele Male untersucht, jedoch wurden keine offensichtlichen Nebenwirkungen von seiner Verabreichung festgestellt. Interessanterweise ist selbst eine signifikante Überdosis hunderte Male höher als normal, hat keine negativen Reaktionen verursacht und hatte keine Konsequenzen. Vergiftungsdroge ist unmöglich.
Carnitin wurde viele Male untersucht, jedoch wurden keine offensichtlichen Nebenwirkungen von seiner Verabreichung festgestellt.
Es ist bekannt, dass die Einnahme von L-Carnitin zu einer Erhöhung der freigesetzten Energie beiträgt. Eine Person wird kraftvoll und voller Energie, die zur Verbesserung der sportlichen Leistung verwendet werden kann. Dies ist eines der Ziele des Einsatzes dieses Medikaments. Diese übermäßige Kraft hat jedoch auch Nachteile. Im Laufe der Zeit kann sich bei manchen Menschen Schlafstörungen aus der konstanten Einnahme einer Substanz entwickeln, so dass die Einnahme vor dem Schlafengehen nicht empfohlen wird. Die Einnahme von L-Carnitin am Morgen verhindert Schlafstörungen und erhöht die positive Wirkung.
Manchmal kann eine Person aufgrund der Wirkung von Carnitin von Übelkeit und Kopfschmerzen gestört werden und Störungen des Verdauungssystems sind möglich. Dies ist jedoch ziemlich selten und nur bei individueller Intoleranz des Arzneimittels.
L-Carnitin wird im Allgemeinen gut vertragen, in Einzelfällen sind jedoch Dyspepsie, allergische Reaktionen und epigastrische Schmerzen möglich. Diese Nebenwirkungen treten häufig auf, da die Hersteller dem Arzneimittel Süßungsmittel und andere Geschmacksverstärker hinzufügen.
Ergänzungssportler haben oft auf erhöhten Appetit geachtet. Dies ist wirklich möglich, da Carnitin den Stoffwechsel und die Verbrennung von Unterhautfett beschleunigt, was zu Kalorienmangel im Körper und folglich zu Hunger führen kann.
Ergänzungssportler achten oft auf erhöhten Appetit.
Um das Kopfgefühl nicht zu spüren, enthalten Nahrungsergänzungen auf Basis von Carnitin häufig Ballaststoffe. Sie können Ihren Appetit auch mit einer gut durchdachten Diät- und Trainingsroutine beeinflussen. Wenn Sie bei der Einnahme des Arzneimittels negative Reaktionen feststellen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
Viele Sportnahrungsläden verkaufen eine große Menge verschiedener Carnitine. Natürlich sollte man diesen Geschäften vertrauen. Carnitin wird jedoch hauptsächlich im Ausland hergestellt und der Preis, den wir für sie haben, ist stark verdreht. Es ist viel billiger, Carnitin auf der amerikanischen Iherb-Website zu bestellen, wo die Preise viel günstiger sind. Nehmen Sie immer an Werbeaktionen teil und Sie erhalten garantiert einen zusätzlichen Rabatt von 5% über unseren Link. Wenn Sie bereits entschieden haben, welches Carnitin für Sie am besten geeignet ist, können Sie eines dieser Carnitine über diesen Link auf iherb finden.
Wer ist kontraindiziert mit der Einnahme von Carnitin?
Jedes Mittel, sei es ein Medikament, ein Vitaminkomplex oder ein Sportpräparat, kann Nebenwirkungen haben. Und obwohl L-Carnitin als eines der sichersten Medikamente gilt, hat es seine eigenen Kontraindikationen. Grundsätzlich sollten Sie sich auf die spezifischen Eigenschaften des Körpers verlassen, die keine Substanz vertragen.
L-Carnitin verursacht keinen Schaden, wird jedoch nicht bei Personen mit individueller Intoleranz der Bestandteile des Arzneimittels verschrieben. Es wird auch nicht empfohlen, während der Schwangerschaft und Stillzeit einzunehmen.
Gegenanzeigen für die Nahrungsergänzung sind Personen, die an schweren Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts leiden. Menschen, bei denen Urämie diagnostiziert wird, dürfen das Medikament auch nicht missbrauchen, da sie Muskelschwäche entwickeln können.
Sie sollten L Carnitin nicht an dem Tag einnehmen, an dem Sie sich einer Operation wie der Hämodialyse unterziehen, da Fälle von Myasthenie aufgetreten sind.
Die Wechselwirkung von L-Carnitin mit anderen Medikamenten
Es wurde festgestellt, dass L-Carnitin praktisch nicht mit anderen Medikamenten interagiert. Daher wurden keine Nebenwirkungen der Kombination mit ihnen festgestellt. Das Medikament kann gleichzeitig mit anderen Sportergänzungsmitteln und Fettverbrennern verwendet werden. Es wird definitiv nichts schaden.
Einige der anabolen Wirkstoffe, aber auch solche, die Liponsäure enthalten, wenn sie zusammen mit Carnitin eingenommen werden, können ihre positiven Eigenschaften verbessern. Einige Arten von Steroiden tragen auch zur Ansammlung von Substanzen im Gewebe des Körpers bei, nicht jedoch in der Leber.
In jedem Fall überwiegen die Vorteile von Carnitin bei weitem die Nachteile. Vor allem, wenn Sie es einnehmen, nach einer Diät und einem Trainingsprogramm im Fitnessstudio.
http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/zhiroszhigateli/l-karnitin-vred-i-pobochnye-effekty.htmlCarnitin Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Formular zur Arzneimittelfreigabe Die Verwendung von Carnitin im Sport. Preise und Bewertungen
Die Wirkung von Carnitin auf menschliche Organe und Systeme
Muss ich vor der Einnahme von Carnitin einen Arzt konsultieren?
Herz und Gefäße
Schilddrüse
Es wurde nachgewiesen, dass die Einnahme von Carnitin die Funktion der Schilddrüse beeinflussen kann. Dies liegt daran, dass die Schilddrüsenhormone im Allgemeinen viele Stoffwechselprozesse regulieren. Einschließlich beeinflussen sie die Produktion und Aktivität von L-Carnitin. Die Aufnahme dieser Substanz von außen verringert den Bedarf an Hormonen, was die Funktion der Schilddrüse insgesamt beeinträchtigt.
Derzeit wird angenommen, dass Carnitin als Teil einer umfassenden Behandlung von Hyperthyreose (einem Überschuss an Schilddrüsenhormonen) verschrieben werden kann. Gleichzeitig gilt Hypothyreose (Mangel an diesen Hormonen) als relative Kontraindikation. Die Experten haben zu diesem Thema noch keine eindeutige Schlussfolgerung gezogen, obwohl zahlreiche klinische Studien durchgeführt wurden. In jedem Fall sollten Patienten, die an Erkrankungen der Schilddrüse leiden, vor Beginn eines Carnitin-Kurses einen Endokrinologen konsultieren.
Magen
Leber
Niere
Die Verwendung von Carnitin ist äußerst selten, was die Nierenfunktion ernsthaft beeinträchtigt. Diese Substanz wird von den Nieren in einem gesunden Körper teilweise produziert, aber ihre Aufnahme in Form eines Arzneimittels bei der Arbeit der Nieren wird nicht reflektiert. Bei einigen Präparaten, die Carnitin enthalten, ist das Nierenversagen in der Liste der Kontraindikationen angegeben. In den meisten Fällen ist dies auf den Einfluss anderer Bestandteile des Arzneimittels und nicht auf Carnitin selbst zurückzuführen. In solchen Fällen ist es besser, Ihren Arzt zu kontaktieren, der das zugelassene Medikament auswählen wird.
Im Allgemeinen kann L-Carnitin als eines der zusätzlichen Elemente bei der Behandlung von Nierenerkrankungen verwendet werden. In diesen Fällen wird er jedoch vom Arzt ernannt und streng nach dem vorgeschriebenen Schema behandelt.
Kann Carnitin bei Diabetes eingenommen werden?
Bei vielen Formen von Diabetes kann L-Carnitin als eines der vorteilhaften Elemente einer komplexen Behandlung angesehen werden. Tatsache ist, dass Diabetes selbst viele Stoffwechselprozesse im Körper stört. Diese Krankheit hat viele Formen, Manifestationen und Komplikationen. Es wurde bewiesen, dass die Einnahme von Carnitin die Wahrscheinlichkeit verringert, dass einige von ihnen auftreten.
Bei Diabetes hat L-Carnitin die folgenden positiven Wirkungen auf den Körper:
- schützt die Nervenzellen vor den schädlichen Auswirkungen von Glukose und reduziert die Polyneuropathie;
- unterstützt Stoffwechselprozesse und schützt die Netzhaut (hemmt diabetische Retinopathie);
- reduziert den Grad der Fettleibigkeit, an dem viele Patienten mit Diabetes mellitus leiden;
- normalisiert den Fettstoffwechsel (aufgrund dessen steigt der Blutzucker nicht so schnell an und verringert das Risiko einer Atherosklerose);
- schützt die Zellen und normalisiert den Stoffwechsel, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Gewebeschäden verringert wird (z. B. die Entwicklung eines diabetischen Fußes).
Kann man Carnitin bei Druckproblemen einnehmen?
Die Akzeptanz von L-Carnitin hat an sich keinen direkten Einfluss auf die Funktion des Herzens, der Nieren und des Nervensystems (diese Organe sind normalerweise für den Blutdruck verantwortlich). Indirekt kann es jedoch einigen Patienten helfen, die an Bluthochdruck (Bluthochdruck) leiden. Dies liegt vor allem daran, dass Carnitin den Fettstoffwechsel im Körper normalisiert und die Entwicklung von Atherosklerose verlangsamt. Bei dieser Krankheit nimmt die Elastizität der Gefäßwände ab, was zu Druckproblemen führt. Darüber hinaus schützt Carnitin den Herzmuskel bei verschiedenen Pathologien wirksam.
Hoher oder niedriger Blutdruck kann daher nicht als absolute Kontraindikation für die Carnitin-Aufnahme angesehen werden. Bei häufigen und signifikanten Tropfen ist es jedoch ratsam, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, der die optimale Dosis und das richtige Dosierungsschema des Arzneimittels wählt.
Beeinflusst die Einnahme von Carnitin die Tests (Blut, Urin usw.)?
Reines L-Carnitin hat grundsätzlich keine Auswirkungen auf die Hauptindikatoren von Labortests. Diese Substanz wirkt auf zellulärer Ebene und stabilisiert verschiedene Stoffwechselvorgänge, was den Gehalt der wichtigsten Substanzen im Blut nicht stark beeinflusst. Es wird angenommen, dass die Verzerrung der Analyseergebnisse möglich ist, sie sind jedoch minimal.
Die Einnahme von Carnitin kann verschiedene Tests wie folgt beeinflussen:
- Allgemeine Blutuntersuchung Derzeit ist kein Einfluss von Carnitin auf das gesamte Blutbild festgestellt worden.
- Biochemische Analyse von Blut. Theoretisch kann die Carnitin-Einnahme den Blutlipoproteinspiegel beeinflussen. Ihr Inhalt ist jedoch nicht in der Standardanalyse enthalten. Das Lipidogramm wird bei Verdacht auf eine Reihe von Krankheiten (Fettleibigkeit, Atherosklerose usw.) separat verschrieben. Hier ist der Effekt von Carnitin auf das Ergebnis jedoch minimal.
- Urinanalyse Carnitin wird in der Regel nicht durch den Urintest beeinflusst. Er kann sie nur bei einigen seltenen Krankheiten wieder auf ein normales Niveau bringen.
- Analyse von Kot Bei der biochemischen Analyse von Kot können einige atypische Substanzen nachgewiesen werden, die das Produkt der Carnitinverarbeitung durch Darmbakterien sind. Der diagnostische Wert dieser Substanzen ist jedoch nicht gegeben, und bei der üblichen Analyse von Kot werden sie nicht nachgewiesen.
Beeinflusst die Einnahme von Carnitin die Samenergebnisse?
Ist es möglich, bei der Planung einer Schwangerschaft für Männer und Frauen Carnitin einzunehmen (Einfluss auf die Wahrscheinlichkeit der Empfängnis)?
Carnitin ist im Prinzip kein universelles Heilmittel gegen Unfruchtbarkeit. Die Einnahme von Medikamenten hilft, viele Stoffwechselprozesse zu stabilisieren, heilt jedoch nicht verschiedene Krankheiten und Störungen, die häufig zu Unfruchtbarkeit bei Männern und Frauen führen.
In einigen Fällen kann der Arzt Carnitin verschreiben, um die Aktivität der Spermien zu erhöhen. Es hat sich gezeigt, dass dies die Wahrscheinlichkeit der Empfängnis erhöht. Grundsätzlich stabilisiert das Medikament die Stoffwechselprozesse im weiblichen Fortpflanzungssystem. Die beste Lösung wäre jedoch, einen qualifizierten Spezialisten zu konsultieren, der die Ursachen für Schwierigkeiten bei der Konzeption feststellen kann. Die Selbstverabreichung von Carnitin ist in solchen Fällen meist unwirksam.
Formen der Carnitinproduktion verschiedener Hersteller
Pulver (Carnitin als Trinklösung)
Tabletten und Kapseln
Tabletten und Kapseln sind die häufigste Form der Carnitin-Freisetzung. Diese Form ist günstig, da Carnitin in einer bestimmten Dosis auf natürliche Weise in den Körper gelangt. Aus medizinischen Gründen (für verschiedene Krankheiten) wird Carnitin in Form von Tabletten oder Kapseln verschrieben. Für die Gewichtsabnahme oder beim Sport können andere Formen verwendet werden, da in diesem Fall die Dosis nicht kritisch ist.
Tabletten und Kapseln werden von einer großen Anzahl von Herstellern hergestellt, so dass jedes Medikament mit Anweisungen mit detaillierteren Vorschriften geliefert wird.
Brausetabletten und kaubare Tabletten
Injektionsfläschchen
Gele und Salben
Carnitin in Form von Gelen und Salben wird häufig in der Kosmetologie und Mesotherapie verwendet. Es gibt viele Arten von Salben zur Gewichtsreduktion. Es ist zu beachten, dass ihre Wirksamkeit begrenzt ist, wenn der Patient die Diät nicht einhält und nicht auf andere Methoden zum Abnehmen zurückgreift. Tatsache ist, dass die oberflächliche Anwendung von L-Carnitin (auch bei aktiveren Verbindungen) nicht dessen ausreichendes Eindringen in das subkutane Fettgewebe gewährleistet. In diesem Fall sind die in der Mesotherapie verwendeten Methoden wirksamer. Gel oder Salbe mit Carnitin wird auf die Hautoberfläche aufgetragen und dann durch Elektrophorese, elektrische Impulse oder Kribbeln mit speziellen Geräten beeinflusst.
Gelegentlich werden von Dermatologen Gele und Salben mit L-Carnitin für bestimmte dermatologische Probleme (übermäßige Sebumsekretion, Akne usw.) verschrieben.
Sirup
Bars
Tee mit Carnitin (Grün und Ingwer)
Als Teil eines Vitaminkomplexes oder Nahrungsergänzungsmittels (Nahrungsergänzungsmittel)
Die Verwendung von Carnitin im Sport
Carnitin ist eine sehr häufige Droge bei Sportlern. Es kann von ihnen in Form von Lebensmittelzusatzstoffen (meistens), Wasserlösungen, aber manchmal - und in Form von Injektionen verwendet werden. Es wird angenommen, dass bei extremen Belastungen das im Körper erzeugte Carnitin nicht ausreicht. Die Aufnahme von außen hilft dem Körper, sich nach hartem Training besser zu erholen.
Derzeit haben zahlreiche Studien die vorteilhaften Eigenschaften von Carnitin während des Trainings bestätigt. Es wird aktiv im Amateur- und Profisport eingesetzt, da es sich nicht um ein verbotenes Medikament handelt (Doping).
Was wird der Einsatz von Carnitin für Sportler?
Die Hauptaufgabe der Athleten während des Trainings ist es, den Körper in einem optimalen Zustand zu halten. Muskeln und das Herz-Kreislauf-System müssen einer erhöhten körperlichen Aktivität standhalten. L-Carnitin bewältigt diese Aufgaben sehr effektiv. Rein physiologisch ist der Körper jedoch möglicherweise nicht in der Lage, eine ausreichende Menge dieser Substanz herzustellen. In dieser Hinsicht wird es zusätzlich verwendet.
Die Verwendung von Carnitin hat für einen Sportler folgende vorteilhafte Wirkungen:
- Fettverbrennung Bei regelmäßiger körperlicher Anstrengung wirkt Carnitin als guter natürlicher Fettverbrenner. Der Körper absorbiert und verarbeitet Lipide einfach schneller und verhindert, dass sich diese in Form von Fettgewebe ansammeln, das für einen Sportler nutzlos ist.
- Anregung von Energieprozessen. Normales Carnitin trägt zur Umwandlung von Fetten in energetische Verbindungen bei, die die Muskelfunktion fördern. Bei erhöhten Belastungen können Sie so die Ausdauer des Körpers erhöhen.
- Neutralisierung von Toxinen. Bei erhöhten Belastungen produziert der Körper ziemlich viele toxische Verbindungen, deren Anhäufung die Muskeln ermüdet. L-Carnitin hilft, solche toxischen Substanzen schneller zu neutralisieren.
- Anabole Wirkung Diese Aktion wurde experimentell festgestellt, aber nicht vollständig verstanden. Es wird angenommen, dass Carnitin unter optimalen Bedingungen (bei ausreichender Ernährung und regelmäßigen Belastungen) die Anhäufung von Muskelmasse etwas beschleunigt. Dieser Effekt ist jedoch viel schwächer als bei anderen anabolen Steroiden.
- Schutz des Herz-Kreislaufsystems. Carnitin fördert die Verwendung schädlicher Lipide im Blut, wodurch ein Verstopfen der Gefäße verhindert wird (das Risiko einer Arteriosklerose wird reduziert). Darüber hinaus verbessert diese Substanz die Funktion des Herzmuskels. Zusammen trägt dies zu einer besseren Durchblutung und Sättigung des Körpers mit Sauerstoff bei.
- Unterstützen Sie das Nervensystem. In gewissem Maße trägt Carnitin auch zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Dies reduziert körperliche und psychische Ermüdung, verbessert die Reaktion und Konzentration, die auch für Sportler wichtig sind.
Was ist der beste Weg, um Carnitin vor oder nach dem Training einzunehmen?
Im Allgemeinen wird angenommen, dass es vorteilhafter und wirksamer ist, Carnitin vor dem Training einzunehmen. Dies erklärt sich daraus, dass der Körper in 20 bis 30 Minuten den größten Teil des Wirkstoffs aus der Zubereitung aufnimmt und sich die Muskeln auf die Anstrengung vorbereiten. Die Verabreichungsmethode hängt jedoch von den Zielen der Person ab, die Carnitin einnimmt.
Die Zeit der Carnitin-Einnahme hat folgende Auswirkungen auf den Körper:
- Empfang vor dem Training. Die Einnahme von Carnitin vor dem Training hilft, die Muskeln auf die Belastung vorzubereiten (sowohl für die Kraft als auch für das Cardio). Dadurch kann der Athlet ein höheres Ergebnis zeigen, erleidet nach dem Training keine starke Ermüdung oder Erschöpfung, die Verletzungsgefahr wird reduziert. Wenn Sie nach einem Training die richtige Ernährung hinzufügen, wird der anabole Effekt besser zum Ausdruck gebracht (Muskelzuwachs wird erzielt).
- Empfang nach dem Training. In der Regel bringt die Einnahme von Carnitin nach dem Training keinen großen Nutzen, da die Muskeln bereits erschöpft sind. Wenn die Belastung sehr hoch war (insbesondere Kraftübungen), haben sich bereits schädliche Stoffwechselprodukte im Gewebe angesammelt. Obwohl Carnitin zu deren Entfernung beiträgt, wird der Prozess noch langsam genug und die Person fühlt sich müde, die Muskeln sind verstopft. Dennoch empfehlen einige Experten, Carnitin nach dem Training für diejenigen, die schneller abnehmen möchten, zu nehmen. In der Tat beschleunigt ein solcher Zeitplan die Fettverbrennung, trägt jedoch nicht zu einer Menge von Muskelmasse bei (keine anabole Wirkung).
Wie nützlich ist es, Carnitin zu trinken - morgens auf leeren Magen oder nachts?
Carnitin absorbiert im Darm schnell in den Blutkreislauf und von dort zu den Muskeln und anderen Geweben. Mit Carnitin gesättigte Muskelfasern beginnen, Fette schneller in Energie umzuwandeln und sollten so effizient wie möglich verwendet werden. Während des Schlafens ist eine solche Stimulation des Körpers nicht nur nutzlos, sondern sogar schädlich. Überschüssige Energie kann zu Schlafstörungen führen. Infolgedessen ruht der Körper während der Nacht nicht und in der Zukunft können gesundheitliche Probleme auftreten.
Die meisten Sporternährungsdiäten beinhalten das Essen von Carnitin am Morgen auf nüchternen Magen. Das Medikament wird im Magen-Darm-Trakt (GIT) gut resorbiert und im ganzen Körper verteilt, um es auf die Belastungen während des Tages vorzubereiten.
Profitiert Carnitin von Fitness?
Ist Carnitin bei Cardio-Belastungen (Laufen usw.) nützlich?
Kann ich Carnitin ohne Training einnehmen?
Die Aufnahme von Carnitin ohne die damit verbundene körperliche Anstrengung ist selbstverständlich möglich. Es hängt alles von der Ursache oder dem Zweck ab, für den sich der Patient für dieses Medikament entschieden hat. Wenn es darum geht, abzunehmen, Muskelmasse zu gewinnen oder hohe sportliche Leistungen zu erzielen, dann ist das Training ein notwendiger Bestandteil. In diesen Fällen nimmt die Person eine relativ hohe Dosis Carnitin (bis zu 2 - 3 g pro Tag) ein, wodurch eine erhebliche Menge an Energie freigesetzt wird. Wenn Sie es nicht auf natürliche Weise verbrennen (Muskelarbeit), können Schlafstörungen, psychoemotionale Störungen und andere unangenehme Auswirkungen auftreten.
Wenn der Körper zunächst an Carnitin fehlt (z. B. bei einigen Krankheiten), ist keine körperliche Aktivität erforderlich. In Absprache mit einem Arzt können Sie die optimale Dosis des Arzneimittels wählen, die die Bedürfnisse des Körpers abdeckt und den normalen Stoffwechsel wiederherstellt.
Verträglichkeit bei der Einnahme von Carnitin mit anderen Substanzen und deren gegenseitige Beeinflussung
Ist die Einnahme von Carnitin mit dem Alkoholkonsum vereinbar?
L-Carnitin und Alkohol stellen grundsätzlich keine ernste Gefahr für die menschliche Gesundheit dar. Diese Substanzen beeinflussen praktisch nicht den Nutzen oder die Toxizität voneinander und wirken so, als ob die zweite Substanz nicht in den Körper gelangt wäre. Alkohol belastet bekanntlich die Leber, die Bauchspeicheldrüse, beeinflusst die Arbeit des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems. Carnitin schwächt oder verstärkt in keiner Weise seine Wirkungen. Bis zu einem gewissen Grad unterstützt er sogar die Arbeit der inneren Organe und schützt sie vor den toxischen Wirkungen von Ethylalkohol. Dieser Schutz ist jedoch minimal und wirkt sich nicht auf die Folgen bei Alkoholismus aus.
Der einzige Fall, in dem Alkohol die Wirkung von Carnitin beeinflussen kann, ist deren gleichzeitige Anwendung. Wenn eine Person eine Carnitinlösung oder eine Tablette mit einem alkoholischen Getränk trinkt, verringert sie dadurch den prozentualen Anteil der Carnitinaufnahme im Körper. Mit anderen Worten, die Wirkung des Arzneimittels wird stark geschwächt und führt nicht zu der erwarteten vorteilhaften Wirkung.
Wie ist der Empfang von Mildronata (Meldonium) und Carnitin?
Derzeit besteht kein Konsens über die gemeinsame Einnahme von Meldonia und Carnitin. Diese Medikamente haben im Wesentlichen die gleiche Wirkung auf den menschlichen Körper. In Melonium tritt die Wirkung des Schutzes des Herz-Kreislaufsystems in den Vordergrund. Carnitin wirkt auch allgemein schwächer. Im Gegensatz zu Meldonium ist Carnitin ein natürlicher Bestandteil der Stoffwechselvorgänge im Körper. Seine Wirkung ist "weicher". Neben seiner Verwendung im Sport wurde Meldonium auch bei der Behandlung vieler Herzkrankheiten eingesetzt.
Nach Ansicht einiger Sporternährungsspezialisten kann die korrekte Anwendung von L-Carnitin Mildronat für Profisportler ersetzen. Die gleichzeitige Einnahme dieser Arzneimittel ist unerwünscht, da sie unter bestimmten Umständen die Wirkung der anderen mit dem Auftreten unerwünschter Nebenwirkungen verstärken können.
Wie wirkt sich Liponsäure auf Carnitin aus?
Viele komplexe Zubereitungen mit Carnitin enthalten Alpha-Liponsäure. Diese Substanz ist wie Carnitin eine natürliche Verbindung, die normalerweise an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Wie Carnitin wird es vom Körper selbst produziert und muss im Großen und Ganzen nicht notwendigerweise zusätzlich in Form von Zusatzstoffen vorliegen.
Alpha-Liponsäure beeinflusst die Vererbungsprozesse des Körpers:
- neutralisiert schädliche Giftstoffe, die sich im Gewebe ansammeln;
- nimmt an einer Kette von Reaktionen zum Abbau von Lipiden (Fetten) und Glukose teil;
- unterstützt normale biochemische Reaktionen in der Leber;
- beschleunigt die Bildung von Energie im Muskelgewebe;
- verbessert den Fluss von Nährstoffen in die Zellen des Nervensystems.
Koffein und Kaffee
Grundsätzlich ergänzen sich L-Carnitin und Koffein im Hinblick auf die Fettverbrennung. Diese Kombination beschleunigt zusätzlich den Stoffwechsel und beeinflusst den Gefäßtonus und das Nervensystem. In Kombination macht dies die Fettverbrennung effizienter. Darüber hinaus "schützt" Carnitin das Herz-Kreislauf-System und das Nervensystem teilweise vor der Belastung, die Koffein auslöst.
Die regelmäßige Anwendung einer Kombination von Koffein und Carnitin wird jedoch nicht empfohlen. Die Stimulation des Körpers auf diese Weise ist für die Gesundheit nicht zu gut, und ein schneller Gewichtsverlust führt häufig zu verschiedenen Komplikationen. Eine kurze oder gelegentliche Verwendung dieser Substanzen ist möglich. Die Möglichkeit einer langen Einnahme von Koffein und Carnitin ist jedoch besser mit Ihrem Arzt zu besprechen. Kontraindikationen können Leber- oder Nierenprobleme, instabiler Blutdruck, Schlaflosigkeit usw. sein.
Fatburner L-Carnitin: Gesundheitsschäden, Kontraindikationen und Nebenwirkungen
Daher ist L-Carnitin ein beliebter Fatburner, dessen Wirksamkeit zum Abnehmen und Muskelmassengewinnung nicht bestätigt wird.
Für diejenigen, die noch mit ihm experimentieren möchten, haben wir einige Fakten über die möglichen Gefahren von L-Carnitin und Nebenwirkungen zusammengetragen. Trotz der Tatsache, dass es sich um einen Naturstoff handelt, gibt es Anlass zur Sorge.
Nebenwirkungen von L-Carnitin
Die meisten wissenschaftlichen Studien belegen die relative Sicherheit von L-Carnitin für die menschliche Gesundheit und das Fehlen schwerwiegender Nebenwirkungen.
In einer Studie zu Nebenwirkungen von L-Carnitin nahmen die Teilnehmer 21 Tage lang täglich 3 Gramm ein. Um den möglichen Schaden einzuschätzen, wurde zu Beginn und am Ende des Experiments eine gründliche Analyse ihres Blutes durchgeführt. Es wurden keine negativen Nebenwirkungen gefunden 3
Die Sicherheit von L-Carnitin bei einer Dosis von 2 g pro Tag wird durch eine Meta-Analyse wissenschaftlicher Studien zum Schaden von L-Carnitin bestätigt. In einigen Experimenten wurden jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit und Magenbeschwerden festgestellt 2.4.
Für die meisten Menschen ist eine Dosis von 2 Gramm Carnitin pro Tag sicher.
Wenn Sie die Dosierung von 3 g überschreiten, ist es sehr wahrscheinlich, dass unangenehme Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchkrämpfe, Durchfall und der Geruch nach faulen Fischen aus dem Mund entstehen 1,5.
Die meisten wissenschaftlichen Studien legen nahe, dass eine Dosis von 2 Gramm L-Carnitin pro Tag gut vertragen und sicher ist. Manchmal werden Übelkeit und Magenbeschwerden festgestellt, schwerwiegende Nebenwirkungen von L-Carnitin sind jedoch nicht charakteristisch.
Empfohlen: Empfohlen: Was ist L-Carnitin und wozu dient es?
L-Carnitin Kontraindikationen
L-Carnitin ist für Menschen mit Nierenkrankheiten oder Muskelkrämpfen kontraindiziert, da diese Bedingungen bei großen Mengen verschlimmern können.
In Anbetracht des Vorstehenden würden wir empfehlen, diejenigen, die darauf hoffen, Gewicht zu verlieren oder Muskelmasse zu gewinnen, wegen ungeprüfter Wirksamkeit aufgeben.
Die gefährlichste Nebenwirkung von L-Carnitin: Schaden für das Herz
Trotz der Eigenschaft von L-Carnitin, die Aktivität des Herz-Kreislaufsystems zu verbessern, kann seine Verwendung den gegenteiligen Effekt haben.
Eine der schwerwiegendsten und gefährlichsten Nebenwirkungen von Carnitin ist das erhöhte Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Diese Aussage widerspricht dem oben genannten "über das Fehlen schwerwiegender Nebenwirkungen von L-Carnitin", aber der Grund liegt nicht im Carnitin selbst, sondern in den Produkten seines Stoffwechsels.
Forscher der Cleveland Clinic haben festgestellt, dass Carnitin-Stoffwechselprodukte das Risiko für Atherosklerose ("Blockierung" von Blutgefäßen) erhöhen. Die Ergebnisse ihrer Forschung können auf folgende 6 reduziert werden:
"L-Carnitin selbst ist, wie oben erwähnt, nicht gefährlich.
Was mit ihm passiert, wenn er in den Darm gelangt, ist gefährlich: Wenn Sie Fleisch essen oder eine L-Carnitintablette nehmen, produzieren bestimmte Bakterien im Darm ein chemisches Trimethylamin (Trimethylamin), woraufhin die Leber es in Trimethylamin-Stickoxid (Trimethylamin-N-oxid) umwandelt oder tmao).
Dieses Nebenprodukt, TMAO, stimuliert die Entwicklung von Atherosklerose. "
Diese Ergebnisse basieren auf einer Analyse der Blutzusammensetzung von mehr als 2500 Patienten, einschließlich Omnivoren, Vegetariern und Veganern (erinnern Sie daran, dass Carnitin in großen Mengen in rotem Fleisch enthalten ist) sowie auf einem Experiment mit Mäusen, die mit einem Überschuss an Carnitin gefüttert wurden, während sie künstlich behandelt wurden Unterdrücken der Konzentration von Bakterien, die Carnitin in TMAO umwandeln.
In einer Mausstudie wurde festgestellt, dass TMAO den Cholesterinstoffwechsel beeinflusst, der bekannt ist und die Hauptursache für Atherosklerose ist.
Je höher der Carnitinspiegel im Blut ist, desto höher ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Herzinfarkt, Schlaganfall und letztendlich Tod.
Der TMAO-Blutspiegel bei Veganern und Vegetariern ist deutlich niedriger.
"Die Bakterien, die in unserem Verdauungstrakt leben, sind das Ergebnis langfristiger Ernährungsgewohnheiten.
Eine Carnitin-reiche Diät verändert die bakterielle Zusammensetzung und erhöht den Anteil der Bakterien, die Carnitin "liebt". Dies schafft Bedingungen für die Erhöhung der TMAO-Menge im Blut und die Gefahr von Blutgerinnseln in den Gefäßen.
Gleichzeitig wird TMAO im Blut von Veganern und Vegetariern in niedrigeren Konzentrationen gebildet, was höchstwahrscheinlich die gesundheitlichen Vorteile des Herz-Kreislauf-Systems einer vegetarischen Ernährung erklärt. "
L-Carnitin ist eine relativ sichere Substanz, aber seine regelmäßige Anwendung kann zur Entwicklung einer sehr schwerwiegenden Nebenwirkung führen: Arteriosklerose (verstopfte Arterien), die durch die Nebenprodukte des Carnitin-Metabolismus verursacht wird
Total: Was wissen wir über den Schaden von L-Carnitin?
Obwohl L-Carnitin eine natürliche Substanz ist, die in vielen Produkten natürlich vorkommt, kann seine Verwendung als Zusatzstoff gesundheitsschädlich sein.
Die Liste der Nebenwirkungen von L-Carnitin umfasst sowohl relativ harmlos (Magenbeschwerden und Übelkeit) als auch das Risiko der Entwicklung von Atherosklerose und damit verbundenem Herzinfarkt, Schlaganfall und Tod.
http://promusculus.ru/l-karnitin-pobochnye-effecty/L-Carnitin: Maßnahmen, Vorteile, wie, was und wie viel besser
Möchten Sie wissen, was L-Carnitin ist? Wir werden über die Wirkung von L-Carnitin sprechen, seine Vorteile, welche besser zu wählen ist, sowie wie und wie viel man das Supplement nehmen soll.
Jetzt enthalten L-Carnitin zur Gewichtsabnahme eine riesige Menge an Sportergänzungen. Die Hersteller von sportpit sagen mit einer Stimme, dass es sich um eine leistungsstarke und vielseitige Komponente handelt, die die Eigenschaften eines Fatburner hat, beim Muskelaufbau hilft, die Genesung beschleunigt und die kognitive Funktion verbessert.
Gleichzeitig behaupten viele Menschen, dass Carnitin eine sinnlose Ergänzung ist. Wer hat recht
Wie üblich liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte. In der Tat ist L-Carnitin kein Wundermittel, aber die Wissenschaft zeigt, dass es für bestimmte Zwecke wirksam sein kann. Mal sehen. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, was L-Carnitin ist, was es verwendet, welche Art Sie wählen, wie viel Sie einnehmen sollen und wie viel Sie einnehmen sollen und ob Sie Angst vor Nebenwirkungen haben sollten.
L-Carnitin - was ist das?
L-Carnitin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die hauptsächlich in Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Es ist bedingt notwendig, was bedeutet, dass unser Körper es produzieren kann, solange wir genug Lysin und Methionin (essentielle Aminosäuren) verbrauchen.
L-Carnitin erfüllt im Körper verschiedene lebenswichtige Funktionen, hauptsächlich im Zusammenhang mit der Produktion von Zellenergie. Daher ist es nicht verwunderlich, dass sich das meiste L-Carnitin im Körper in den Muskeln befindet, die schnell sehr viel Energie erzeugen müssen.
Warum enthält der Name "L-Carnitin" den Buchstaben L? Es unterscheidet es einfach von einer anderen Substanzform, D-Carnitin, die nicht nur keine positiven Auswirkungen hat, sondern tatsächlich die Fähigkeit unseres Körpers, L-Carnitin zu absorbieren, beeinträchtigt. Daher wird D-Carnitin niemals zu Sporternährungsprodukten hinzugefügt. Sie finden dort nur L-Carnitin in einer von vier Formen:
- L-Carnitin Dies ist die gleiche Form von Carnitin, die im Körper produziert wird.
- Acetyl-L-Carnitin (ALCAR). Diese Form von L-Carnitin durchlief einen chemischen Prozess, der als Acetylierung bekannt ist, wodurch eine Substanz die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann.
- L-Carnitin L-Tartrat. Diese Form von L-Carnitin ist mit Weinsäure assoziiert und trägt zur Verbesserung der Absorption bei.
- Glycinpropionyl-L-Carnitin (GPLK). Diese Form von L-Carnitin ist an die Aminosäure Glycin gebunden. Studien zeigen, dass GPLK im Körper eine antioxidative Wirkung hat und den Blutfluss während des Trainings erhöhen kann.
Warum verwenden Menschen L-Carnitin zur Gewichtsreduktion?
Die Antwort liegt auf der Hand: Sie benötigen einen Zusatzstoff, um die Carnitinmenge im Körper, insbesondere in den Muskeln, zu erhöhen. Dies führt wiederum zu einer Reihe von positiven Effekten, einschließlich einer Verringerung der Muskelschmerzen, einer besseren Erholung nach dem Training und einer Steigerung der Stickoxidproduktion.
Kein einzelnes Carnitin kann jedoch die gesamte Liste der oben genannten Effekte enthalten.
Die Vorteile von L-Carnitin
Normalerweise bekommt eine Person eine ausreichende Menge L-Carnitin mit der Nahrung, aber Studien zeigen, dass ein Carnitin-Mangel bei älteren Menschen und Personen auftreten kann, die kein Fleisch konsumieren.
Daher müssen die meisten Personen, die an einem Fitnessstudio beteiligt sind, keine L-Carnitin-Ergänzungen einnehmen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Wir können jedoch die Menge dieser Substanz im Körper erhöhen, um die sportliche Leistung zu verbessern.
Die Wirkung von L-Carnitin auf Muskelschäden und Schmerzen
Studien zeigen, dass die Substanz Muskelschäden während und nach intensiven Übungen reduziert, wodurch die Regeneration verbessert und Muskelkater verringert wird.
Dieser Effekt von L-Carnitin ist einer der am meisten nachgewiesenen. Wissenschaftler untersuchen immer noch ihren Mechanismus. Nun ist die wahrscheinlichste Hypothese, dass sie durch eine Erhöhung des Blutflusses in das Muskelgewebe vermittelt wird, was zu einer Verringerung der Muskelbelastung und einer Verbesserung der zellulären Signale führt, die mit der Muskelregeneration verbunden sind.
Funktioniert L-Carnitin als Fatburner?
L-Carnitin ist für die Oxidation von Fettsäuren (dh für ihre Verbrennung) erforderlich, so dass Hersteller von Sportpit oft behaupten, dass die Substanz den Fettabbau beschleunigt und zum Abnehmen gut geeignet ist. Leider entsprechen diese Aussagen nicht der Realität.
In der Tat kann ein Carnitin-Mangel den Gewichtsverlust komplizieren. Die meisten Menschen leiden jedoch nicht an Carnitinmangel. Die Wissenschaftler stellten außerdem fest, dass eine Erhöhung des Carnitinspiegels über die Norm nicht zu einer Verbesserung der Fettverbrennung führt.
Daher ist es unwahrscheinlich, dass die Verwendung von L-Carnitin in irgendeiner Form beim "Trocknen" oder beim Abnehmen hilft, es sei denn, Sie sind eine ältere Person oder ein Vegetarier (und es ist zweifelhaft, dass L-Carnitin einen Wert hat).
L-Carnitin und Muskelmasse gewinnen
Einige Hersteller von Sportpatronen behaupten, dass L-Carnitin den Muskelaufbau und die Muskelkraft direkt verbessern kann (wie Kreatin).
Dieser Effekt wurde jedoch nur in einem Fall gefunden, in dem ältere Menschen das Präparat eingenommen hatten, um einen L-Carnitin-Mangel zu beseitigen. Man kann also davon ausgehen, dass das Produkt Menschen mit normalen Carnitinwerten nicht hilft.
Trotzdem kann die Verwendung von L-Carnitin aufgrund des positiven Effekts des Zusatzstoffes auf Muskelkater und Muskelregeneration indirekt zum Muskelaufbau und zur Kraftsteigerung beitragen.
Tatsache ist, dass je weniger unsere Muskeln nach dem Fitnessstudio verletzt werden und je schneller wir uns erholen, desto intensiver können wir trainieren und schneller vorankommen. Letztendlich trägt dies zur Verbesserung der Körperzusammensetzung bei.
L-Carnitin und körperliche Leistungsfähigkeit
Die meisten Studien zeigen, dass L-Carnitin die Leistung bei längeren Übungen mit niedriger Intensität nicht verbessert. Dasselbe gilt für intensive Kurzzeit-Workouts.
Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass die Verwendung von L-Carnitin-Ergänzungen die Muskelkraft erhöhen kann, die Daten zu diesem Thema sind jedoch noch nicht abschließend.
Nicht zuletzt hat sich gezeigt, dass L-Carnitin die psychische und körperliche Ermüdung während des Trainings bei älteren Menschen verringert (nicht jedoch bei jungen gesunden Menschen).
Die wissenschaftlichen Beweise deuten darauf hin, dass Carnitin Ihre körperliche Leistungsfähigkeit höchstwahrscheinlich nicht verbessern wird.
L-Carnitin und kognitive Funktionen
ALCAR kann Müdigkeit reduzieren und die Konzentration bei Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom oder Carnitinmangel verbessern.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass ALCAR zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) eingesetzt werden kann. Einige gesunde Menschen berichten von verbesserten kognitiven Funktionen bei der Einnahme von Acetyl-L-Carnitin, aber leider gibt es nicht genügend Nachforschungen, um solche Anschuldigungen zu bestätigen oder zu bestreiten.
Empfindlichkeit gegen L-Carnitin und Insulin
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Levocarnitin die Insulinsensitivität bei Diabetikern erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob es bei gesunden Menschen die gleichen Auswirkungen hat.
L-Carnitin und Fruchtbarkeit
In mehreren Versuchen wurde festgestellt, dass L-Carnitin die Spermienqualität bei Männern verbessern kann, insbesondere bei Männern mit niedriger Spermienqualität oder Unfruchtbarkeit.
Wie viel L-Carnitin muss eingenommen werden - klinisch wirksame Dosierung
Die klinisch wirksame Dosierung von L-Carnitin hängt von der Art der verwendeten Substanz ab:
• Acetyl-L-Carnitin: von 630 bis 2500 mg pro Tag;
• L-Carnitin L-Tartrat: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;
• Glycinpropionyl-L-Carnitin: von 1000 bis 4000 mg pro Tag;
• Normales L-Carnitin: 500 bis 2.000 mg pro Tag.
Wie ist L-Carnitin einzunehmen?
Einige Experten glauben, dass Carnitin vor dem Training eingenommen werden sollte, andere sagen, dass die beste Zeit nach dem Training ist. Beide haben auf ihre Weise recht. Acetyl-L-Carnitin ist unerwünscht, wenn es mit einer Mahlzeit eingenommen wird (es wird schlechter aufgenommen). Daher kann es vor dem Training getrunken werden, zusammen mit Zusätzen zur Erhöhung der Energie.
Für die optimale Aufnahme anderer Formen von Carnitin sind jedoch Kohlenhydrate erforderlich. Da das Essen vor dem Training unerwünscht ist, ist es ratsam, das Supplement danach zu verwenden.
Eine der Strategien, um alle positiven Wirkungen der verschiedenen Formen von L-Carnitin zu erzielen, ist die Einnahme von zwei Portionen ALCAR zwischen den Mahlzeiten (einschließlich einer Portion vor dem Training) und einer Portion der Normalform oder L-Carnitin nach dem Training mit L-Tartrat.
Was können Sie von der Einnahme von L-Carnitin erwarten?
Das hängt von den Eigenschaften Ihres Körpers und Ihrer Ernährung ab.
Wenn Sie jung sind, gesund sind und mehr oder weniger richtig essen, besteht der Hauptvorteil, den Sie von linkem Carnitin erwarten können, darin, die Muskelschmerzen nach dem Training zu reduzieren und die Regeneration zu beschleunigen.
Das Produkt kann auch die Leistung Ihres Trainings leicht erhöhen, aber die Evidenz ist ziemlich schwach. Bei mittleren und älteren Menschen kann die Einnahme von L-Carnitin die Fettverbrennung leicht beschleunigen, die Muskelmasse erhöhen und die Ermüdung während des Trainings verringern. Wenn Sie kein Fleisch essen, kann Ihnen die Verwendung des Produkts die gleichen Vorteile bringen wie ältere Menschen.
Das ist interessant: Carnitinmangel ist bei Veganern und Vegetariern sehr häufig, da ihre Ernährung viel weniger Lysin und Methionin enthält - essentielle Aminosäuren, die für die Produktion von Carnitin notwendig sind.
Hat L-Carnitin Nebenwirkungen?
Studien zeigen, dass L-Carnitin-Ergänzungen sicher sind und keine Nebenwirkungen verursachen. Diese Frage ist jedoch umstritten. Der Grund ist ein 2013 veröffentlichter Artikel, der zeigte, dass Carnitin in Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.
Es gibt einen guten Grund, sich darüber keine Sorgen zu machen: Diese Arbeit hat nicht wirklich gezeigt, dass der Verzehr von rotem Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Stattdessen zeigte sie, dass Fleisch vorübergehend zu einem Anstieg der Substanz namens TMAO (Trimethylaminoxid) führte, die mit einer Herzkrankheit in Verbindung gebracht wurde. Wissenschaftler konnten jedoch nicht nachweisen, dass sie tatsächlich dazu führt.
Mit anderen Worten, die Theorie, dass der Konsum von Fleisch unter allen Umständen das Risiko für Herzerkrankungen erhöht, ist unwahrscheinlich.
Dies wird durch die Tatsache bestätigt, dass die Forschung keinen Zusammenhang zwischen dem Konsum von rotem Fleisch und Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaganfall oder Krebs gefunden hat. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass der Verzehr von verarbeiteten Produkten aus rotem Fleisch, wie Speck, Salami und Würstchen mit Würstchen, das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dies mit dem Verzehr von rotem Fleisch als solchen oder generell mit einem ungesunden Lebensstil zusammenhängt.
Fazit
L-Carnitin ist ein würdiges Produkt der Sporternährung. Es kann die vorteilhaften Wirkungen geben, die die meisten Menschen erwarten.
Das Produkt kann Ihnen dabei helfen, Fett zu verbrennen, Muskelmasse aufzubauen und die Kraft zu steigern, sofern Sie intensives Training erhalten. Dank ihm können Sie wirklich Ihr Bestes im Training geben und sich besser erholen, was natürlich Ihren Fortschritt beschleunigt.
Wenn Sie also Muskelschmerzen reduzieren und sich nach dem Training schneller erholen möchten, ist L-Carnitin eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung.
http://best.fit/sportivnoe-pitanie/l-karnitin-dejstvie-polza-kak-kakoj-i-skolko-luchshe-prinimat/