Exotische Früchte auf den Tischen der Russen sind schon längst alltäglich geworden. Jemand behandelt sie als Dessert, ohne darüber nachzudenken, wie sie geheilt werden. Mango - eine tropische Pflanze, die von der Sonne gestreichelt wird, ist also nahrhaft. Wenn sich eine Gelegenheit ergibt, lohnt es sich, die Früchte häufiger in die Ernährung einzubringen, wobei nicht nur der Geschmack, sondern auch die vorteilhaften Eigenschaften verwendet werden.
Beschreibung der Mango mit Foto
Die "Wurzeln" einer exotischen Frucht befinden sich in Indien, und dort gilt der Baum als heilig, und die Frucht selbst wird als "große Frucht" bezeichnet. Hindus jedes Geschenk der Natur wird für seine heilenden Eigenschaften geehrt. So wird die Mangifera (wie die Pflanze offiziell heißt) überall angebaut und hat bereits viele Sorten geschaffen.
Die duftenden, schmackhaften Früchte der Steinobstfamilie ähneln den üblichen Pflaumen oder Birnen mit der gleichen Wachshaut, jedoch von großer Größe. Wenn Sie die Mango in Scheiben schneiden, erinnert das Fruchtfleisch an eine kleine Melone.
Der Baum selbst wird manchmal bis zu 40 m hoch und begeistert das Auge mit einer Vielzahl von Farben - bei einer Pflanze können sowohl dunkelgrüne als auch rötliche Blätter gleichzeitig sein. Die Farbe wird hier durch ihre Reife bestimmt - die alten sind grüne große Blätter mit einer Länge von bis zu 1,5 m und einer Breite von 10 cm.
Wenn der Mangofer blüht, wird der Palette auch Gelb hinzugefügt - die kleinsten Blüten sind so bemalt, dass sie sich in großen Rispen sammeln. Von ihnen bilden sich später große Früchte, die an langen "Fäden" hängen.
Chemische Zusammensetzung
Der Nährwert und die Gesundheit eines Produktes bestimmen seine chemische Zusammensetzung. Und in Mango ist es etwas Besonderes.
- Groß genug in der Frucht aller Arten von Vitaminen, aber am meisten mit Ascorbinsäure gesättigt. Auf 100 g Fruchtfleisch entfallen bis zu 175 mg.
- Die Frucht ist mit natürlichen Zuckern gesättigt - Fruktose, Glukose, Maltose usw.
- Essentielle Säuren sind für den Menschen notwendig, aber der Körper produziert sie nicht. Aber sie sind in der Mango präsent.
- Die Frucht ist reich an Carotinoiden (in ihrer Menge übertrifft Mango sogar die Zitrusfrüchte), und die reiche Farbe des Fruchtfleischs ist dabei interessant.
- Es enthält große Mengen an Obst und Mineralien, unter denen Eisen, Phosphor und Kalzium unterschieden werden können.
Kalium, Tocopherol, Beta-Carotin, Pyridoxin, Folsäure und viele andere Komponenten sind Teil der Mango, was es zu Recht ermöglicht, das für den Menschen wertvollste Produkt zu nennen.
Nützliche Eigenschaften von Mango
Mit einer solch erstaunlichen Zusammensetzung kann Mango mit vielen Medikamenten sicher mithalten. Daher ist es wünschenswert, einen exotischen Fötus in therapeutischen Diäten einzuführen und ihn als vorbeugende Maßnahme zur Erhaltung der Gesundheit einzusetzen.
- Trotz der großen Menge an natürlichem Zucker in der Frucht sollte er von Diabetikern verzehrt werden - Mango normalisiert den Blutzuckerspiegel.
- Eine vorteilhafte Wirkung der Frucht auf das Kreislaufsystem, die Stärkung der Wände der Blutgefäße und die Reinigung des Blutes. Hilft bei der Beseitigung von Cholesterin
- Durch die Teilnahme an Redoxprozessen stärkt Mango das Knochengewebe und fördert die Wundheilung.
- Eine große Menge Provitamin A beeinflusst die Fähigkeit, auch im Dunkeln gut zu sehen.
- Zellulose hilft, Giftstoffe schnell aus dem Körper zu entfernen, die Arbeit des Magen-Darm-Traktes wiederherzustellen und die gesunde Mikroflora zu normalisieren.
- Eisen entwickelt keine Anämie.
Mango ist auch ein starkes Antioxidans, das die sexuelle Funktion verbessert, Krebs verhindert und die Immunität verbessert. Das Produkt eignet sich auch für nervöse, psychische Probleme sowie Stress, da seine ausgewogene Zusammensetzung als Antidepressivum auf den menschlichen Körper wirkt.
Vorteile für Frauen
Wenn wir über die Auswirkungen auf den weiblichen Körper sprechen, ist die Mango hier ein unverzichtbares Produkt. Frauen sind am fähigsten, aufgrund der emotionalen Natur in Depressionen zu geraten. Aufgrund der Farbe des Mango-Fruchtfleisches kann man die "Frucht der Freude" nennen.
Ein köstlicher, duftender Fötus hilft, Brustkrebs und Probleme mit dem Urogenitalsystem zu vermeiden. Und dies ist ein großartiges Aphrodisiakum, das zur Steigerung der Libido beiträgt, und es ist sehr nützlich, wenn eine Frau sexuelle Probleme hat. Hellt Mango und kritische Tage auf und macht die Menstruation nicht reichlich und schmerzlos.
Durch die Beeinflussung der Stoffwechselvorgänge im Körper trägt Mango nicht nur zur schnellen Beseitigung von Toxinen und Schlacken bei, sondern auch zu viel Flüssigkeit. Dies hilft, Übergewicht zu vermeiden. Gleichzeitig ist die Frucht ziemlich nahrhaft, aber kalorienarm, so dass sie zur Gewichtsabnahme sicher in Diäten eingeführt werden kann.
Tocopherol ist ein "Vitamin der Jugend", was bedeutet, dass die Mango der Frau helfen wird, ihre Schönheit für lange Zeit zu erhalten und die Annäherung an das Alter zu verzögern. Eine Auswahl in der Zusammensetzung mineralischer Substanzen trägt dazu bei, das Gangbild leichter zu halten - Mango hilft, Osteoporose zu vermeiden.
Mango während der Schwangerschaft und Kinder
Wenn Sie alle oben genannten Eigenschaften eines exotischen Produkts berücksichtigen und auf schwangere Frauen anwenden, können Sie sagen, dass die Mango für sie sehr nützlich ist.
- Folsäure trägt zur normalen Entwicklung des zukünftigen Kindes bei und entspannt den gesamten Schwangerschaftsprozess, da es dazu beiträgt, eine Toxikose zu vermeiden.
- Durch die reichhaltige Zusammensetzung der Frucht erhalten die weiblichen Zellen und durch sie das Baby eine gute Ernährung, so dass alle notwendigen Komponenten für eine normale Entwicklung zur Verfügung stehen.
- Wenn eine schwangere Frau Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt hat, können nicht alle Medikamente verwendet werden. Mango wird hier gerade sein.
- "Interessante Situation" wird zu einer ernsthaften Belastung der Nieren. Früchte aus Indien erleichtern ihre Arbeit bei der Entfernung von überschüssigem Urin.
- Eine schwangere Frau ändert ihre hormonelle Zusammensetzung, wodurch sie anfälliger für nervöse, mentale Auswirkungen wird. Mango hilft bei Depressionen und Stress.
- Die antioxidativen Eigenschaften des Produkts ermöglichen es der schwangeren Frau, attraktiv und wünschenswert zu bleiben.
Zu viel sollte dieses Produkt nicht mitreißen - jede heilende Wirkung in großen Dosen kann den gegenteiligen Effekt haben. Ein wenig Mango sollte jedoch zusammen mit anderen Früchten in die Ernährung aufgenommen werden.
Das Produkt ist auch für Kinder geeignet, es wird jedoch nicht empfohlen, es Kindern unter 3 Jahren zu geben. Ein Kind, das gerade erst auf die Welt gekommen ist, lernt immer noch, sich daran anzupassen, und alle seine Systeme sind nicht perfekt. Daher sollten nur Lebensmittel, die in seiner Region bekannt sind, in der Ernährung junger Kinder vorhanden sein. Durch das Exotische sollte man sich allmählich daran gewöhnen, wie der Körper des Kleinkindes es wahrnimmt.
Gegenanzeigen
Die Nützlichkeit von Mango ist unbestreitbar, aber kein Allheilmittel. Daher gibt es eine Reihe von Tabus, die berücksichtigt werden müssen.
- Die Mango beeinflusst die Arbeit des Verdauungstraktes und kann bei Problemen mit der Schleimhaut schädlich sein.
- Personen mit einer Vorliebe für Allergien sollten bei diesem Produkt vorsichtig sein. Vorab wird empfohlen, Tests durchzuführen, indem Sie ein kleines Stück Fruchtfleisch essen und die Reaktion des Körpers 24 Stunden lang beobachten.
- Mango ist nicht mit alkoholischen Getränken kompatibel. Daher dürfen sie auf keinen Fall für mehrere Stunden kombiniert werden.
In allen anderen Fällen kann die nahrhafte Frucht ohne Angst vor den Konsequenzen (jedoch nur in kleinen Mengen) sicher in die Ernährung aufgenommen werden.
Wie wählt man Mangos aus?
Es ist unmöglich, eine unreife Frucht in Lebensmitteln zu sich zu nehmen - sie ist schmackhaft und kann sogar Schaden anrichten. Sie müssen also lernen, eine exotische Frucht auszuwählen. Sie sollten nicht auf die Hautfarbe achten, da diese für verschiedene Sorten unterschiedlich ist. Früchte können hellgelb, violett-grün und sogar schwarz sein.
Aber Sie sollten die Frucht fühlen, um ihre Reife mit den Fingern zu fühlen. Die Haut sollte intakt, glänzend und straff gespannt sein. Und das Fruchtfleisch einer reifen Frucht ist ziemlich dicht. Wenn er an der Stelle gedrückt wird, an der sich der Blattstiel befand, kann man ein angenehm süßes Aroma, sogar ein wenig Teer, wahrnehmen.
Der Geruch des unreifen Fötus ist nicht hörbar, in der Überreife ist er sauer und verströmt mit Alkohol. Anhaftendes Produkt kann durch den Zustand der Haut bestimmt werden - es ist locker und faltig. Fermentierter Fruchtfleisch sollte nicht gegessen werden.
Daher ist es wichtig, die Lagerbedingungen der Mango zu kennen. Der Kühlschrank ist sofort ausgeschlossen - die Kälte mag die Mango nicht. Eine reife Frucht bei Raumtemperatur verliert ihre Eigenschaften nicht in wenigen Tagen. Wenn Sie ein Produkt in Reserve kaufen, ist es besser, unreife Früchte zu nehmen und abzuwarten, bis sie den "Zustand" erreichen. Die Mango sollte sich die ganze Zeit in einer Papiertüte befinden.
Wie schälen Sie die Früchte?
Wer die exotische Frucht schon mitgerissen hat und sie gerne isst, hat die Mango gelernt und richtig "entkleidet". Der ganze Trick ist, dass die Frucht sehr saftig ist. Es wird daher nicht empfohlen, die Haut mit einem Messer von der Frucht zu schneiden. Exotische Produkte sollten mit nicht standardmäßigen Lösungen angegangen werden.
- Es sollte beachtet werden, dass Mango einen ausreichend großen Knochen hat. Es erlaubt nicht, die Früchte genau in der Mitte zu schneiden (wie zum Beispiel mit einem Apfel).
- Schneiden Sie mit einem scharfen Messer eine Seite des Fetus in Längsrichtung, wobei Sie das Knochenwerkzeug leicht berühren. Dann wird dasselbe mit der zweiten Seitenwand gemacht.
- Das Fleisch der geschnittenen Teile wird zuerst in Längsstreifen geschnitten, dann quer und die Haut wird umgedreht, so dass ein orangefarbener "Igel" mit geschnittenem Fruchtfleisch entsteht, das bequem zu essen ist.
- Im mittleren Teil (der mit einem Knochen versehen ist) können Sie leicht ein dünnes Peel Tape abschneiden und den Geschmack des Fleisches in Ruhe genießen.
Wenn die Frucht klein ist, ist es bequemer, die Mangowürfel mit einem Dessertlöffel zu entfernen und auf eine Untertasse zu legen.
Normen - wie viel kann man Mango essen?
Exotische Früchte sind lecker genug, so dass es manchmal schwierig ist, aufzuhören, um keine weitere Frucht zu essen. Dies kann den Körper ernsthaft schädigen (wie bei Tabletten - eine Überdosierung ist mit negativen Folgen verbunden). Es wird empfohlen, nicht mehr als 2 Früchte pro Tag zu sich zu nehmen.
Mango-Rezepte
In unseren Breiten werden Früchte als Desserts verwendet. In Asien wird die Mango perfekt mit anderen Gerichten kombiniert - Gemüse, Fleisch und Fisch. Und nicht nur zu Brei oder kalten Vorspeisen, sondern auch kochen, braten und auf ihrer Basis verschiedene Saucen und Bratensaucen zubereiten.
Mango ist in der Komposition von Obstsalaten enthalten. Es ist eine Frucht und eine interessante Füllung in Messingpasteten und gebratenen Torten. In der asiatischen Küche werden frische, getrocknete, eingelegte Früchte verwendet. Unsere Landsleute haben auch gelernt, ihre Gäste mit köstlichen Gerichten mit exotischen Früchten zu überraschen.
Mango-Huhn
Ungewöhnlich zartes Hähnchen wird in einer Mango-Sauce hergestellt. Hühnerfilet wird in einer Pfanne mit Zwiebeln leicht gebraten, gewürzt mit Gewürzen gewürzt. Mangostücke werden in Püree gestampft und mit Sahne gemischt. Nachdem Sie diese Mischung in die Pfanne gegeben haben, kochen Sie, bis das Filet fertig ist.
Mango-Sahne
Dieses Rezept ist sehr kinderlieb. Die Hälfte des Fruchtfleischs wird in kleine Würfel geschnitten, die zweite wird in einem Mixer zerkleinert und mit Zitronensaft und Zucker versetzt. Separat geschlagene Proteine mit einer Prise Salz und Zucker, um eine beständige Creme zu erhalten, die mit Schlagsahne, Kartoffelpüree und Mangostücken kombiniert werden muss. All diese Pracht wird auf die Schüsseln gelegt und für 30 Minuten in den Kühlschrank gestellt. Dann mit geriebener Schokolade dekoriert und zum Tisch serviert.
http://zdorovevdom.ru/mango-poleznye-svojstva-i-protivopokazaniya/Mango exotische Früchte: Nutzen für die Gesundheit
Einwohner Indiens repräsentieren ihren Tisch nicht ohne Mango, diese Frucht ist zu einem nationalen Symbol des Staates geworden.
Saftige Früchte gelten als die Personifikation von Liebe, Glück und Fruchtbarkeit.
Mangoblätter - ein unverzichtbares Merkmal der Hochzeitszeremonie der Indianer.
Nützliche Eigenschaften
Wir werden mehr im Detail erzählen, als diese Frucht nützlich ist.
Nutzen Sie nur qualitativ hochwertiges Obst. Wie wählt man die richtige Mango? Farbe - kein Indikator, reife Früchte haben nicht unbedingt dieselbe Farbe. Es hängt alles von der Vielfalt ab; Die Schale kann gelb und orange und rötlich und grün und fast schwarz sein.
Konzentrieren Sie sich auf ein angenehm fruchtiges Aroma, das Nadeln oder Terpentin enthalten kann. Kaufen Sie die Früchte nicht nach Alkohol oder etwas Saurem, sie haben sich bereits verschlechtert. Wenn Sie einen Finger auf eine Schale gedrückt haben, sollten Sie Elastizität spüren.
Zusammensetzung des Fötus
Bevor Sie über die Gefahren und Vorteile eines Produkts sprechen, müssen Sie dessen Zusammensetzung kennen. Mango enthält viele Komponenten, die für den Körper notwendig sind. Bei einem Kaloriengehalt von 70 kcal pro 100 g besteht der Zellstoff aus:
- Proteine - 0,5 g
- Kohlenhydrate - 12 g
- Fett - 0,3 g
Die Mangofrucht enthält viele Vitamine: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E und PP. Sie sind auch mit Mineralien und Spurenelementen gesättigt. Eine Scheibe Mango zu essen, wird Ihren Körper bereichern:
Was ist nützliche Mango?
Aufgrund der hohen Konzentration an Vitaminen eignet sich Mango zur Behandlung von Beriberi und zur Schwächung des Körpers nach einer Erkrankung.
Glücklicherweise ist nicht nur die Menge, sondern auch die Kombination von Carotin und Vitaminen B und C eine positive Wirkung auf das Immunsystem und antioxidative Eigenschaften.
Für ein normales menschliches Leben werden auch Kohlenhydrate und Mineralien benötigt. Saftige Früchte und hier finden Sie alles, was Sie brauchen. Damit der Darm seine Funktion richtig ausführen kann, benötigen Sie grobe Ballaststoffe, die reich an Mangopulpe sind.
Zellproteine bestehen aus Aminosäuren. Einige von ihnen werden vom Körper selbst synthetisiert, aber es gibt unersetzliche Arten, die nur mit Nahrung erhalten werden können. In der Masse der Mangos eine große Konzentration dieser Komponenten.
Eine exotische Frucht ist auch für die Augen nützlich: Retinol wird zur Stärkung des Sehnervs und der Hornhaut benötigt, und Carotin verhindert Nachtblindheit.
Frauen werden die Wirkung des Fruchtfleisches im Gesicht zu schätzen wissen. Mango-Masken machen die Haut jünger und frischer, glätten Falten und entfernen schwarze Punkte.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile?
Überlegen Sie genauer, ob die Mango für die Gesundheit gut ist.
Zu Hause verwenden Mangos für medizinische Zwecke nicht nur das Fruchtfleisch, sondern auch die Haut, den Kern des Kerns und die Blätter. Unreife Früchte werden zur Behandlung von Durchfall angewendet.
Die Erfahrungen der Völker heißer Länder können auch den Bewohnern der nördlichen Breiten helfen. Es ist bewiesen, dass die Früchte eine harntreibende und abführende Wirkung haben, die Blutgerinnung verbessern. Nehmen Sie ein kleines Stück Fruchtfleisch und kauen Sie es so lange wie möglich. Wiederholen Sie diesen Vorgang täglich, und Sie werden Ihr Herz stärken.
Früchte haben eine gesunde Wirkung auf das Nervensystem, verbessern die Stimmung. Bei Stress, Depressionen und intensiver geistiger Arbeit kann der Körper mit einer saftigen tropischen Frucht unterstützt werden.
Die vorteilhaften Eigenschaften von Mango wirken sich günstig auf die Bauchspeicheldrüse aus, normalisieren Cholesterin und Blutzucker. Patienten mit Diabetes können Süßigkeiten durch eine Scheibe saftiger Früchte ersetzen.
Entzündungshemmende Eigenschaften der Pulpa helfen bei Erkrankungen der Mundhöhle und der Erkältung. Nützliche Verwendung von Obst und Krankheiten des Urogenitalsystems.
Wer abnehmen möchte, kann die Mango-Milch-Diät probieren. Die Früchte versorgen den Körper mit Zucker und die Milch mit Proteinen. Fans, die Schinken mit einer dicken Schicht Mangofett essen, werden den fetthaltigen Schlag auf die Leber teilweise neutralisieren und Sodbrennen verhindern.
Nützliches Video
Mehr über die vorteilhaften Eigenschaften von Mango erfahren Sie im folgenden Video:
Schädliche Eigenschaften
Könnte es eine Mango-Allergie geben? Bei der Kontaktaufnahme mit der Mango leiden manche Menschen unter Allergien. Dies ist kein Grund, eine leckere Frucht abzulehnen. Meistens tritt eine solche Reaktion nicht am Fleisch auf, sondern an der Haut.
Lassen Sie ein Familienmitglied die Frucht reinigen und genießen Sie den Geschmack. Sie können die Schale auch selbst abschneiden, wenn Sie Schutzhandschuhe tragen.
Gesundheit schaden
Wenn Sie Mango essen, müssen Sie die Maßnahme einhalten. Exotische Früchte sind sehr lecker, essen sie aber nicht in großen Mengen, um kein Fieber, Nesselsucht oder Verstopfung zu bekommen. Solche Auswirkungen können nicht auf die schädlichen Eigenschaften der Früchte zurückgeführt werden. Jedes Produkt in großen Mengen ist gesundheitsgefährdend. Mango kann Schaden verursachen, wenn Sie unreife Früchte essen, die den Magen und die Atemwege reizen können.
Glauben Sie nicht den Aussagen, dass Sie nur die Geschenke der Natur verwenden sollten, die in Ihrer Region wachsen. Dieses Missverständnis kam aus der Zeit, als andere Gemüse und Früchte für die meisten von uns nicht verfügbar waren. Scheuen Sie sich nicht vor ungewohnten Früchten, genießen Sie eine schmackhafte Mango und Ihr Körper wird viele nützliche Substanzen erhalten.
http://selo.guru/rastenievodstvo/dekorativnolistvennye/derevjya/mango/polza-i-vred-m.htmlMango: 28 vorteilhafte und 6 schädliche Eigenschaften
Mango ist eine ovale, saftige und fleischige tropische Frucht mit einem Geschmack von Pfirsich und Ananas. Die Farbe der Früchte kann rot, gelb und grün sein und die Farbe des Fruchtfleischs ist gelb oder orange. Mango enthält über 20 Vitamine und Mineralstoffe. Es ist die Frucht einer großen immergrünen Pflanze, die ausschließlich in den Tropen und Subtropen wächst.
Im Laufe der Geschichte wurde jeder Teil der Mango, einschließlich der Früchte selbst, der Rinde, der Blätter und der Rinde des Baumes, zur Behandlung verschiedener Krankheiten verwendet. Eine australische Studie verbindet Mango mit guter Gesundheit, da die Frucht bestimmte biologisch aktive Verbindungen enthält. Ein Bericht des Gesundheitsministeriums von Iowa besagt, dass Mango die höchste Menge an Beta-Carotin enthält, von der bekannt ist, dass sie den Körper vor zahlreichen Krankheiten schützt.
Allgemeine Vorteile
1. Hilft bei der Behandlung von Diabetes
Mango ist mit einem Rückgang des Blutzuckerspiegels bei adipösen Erwachsenen verbunden. Obwohl es nicht zu Gewichtsverlust führt, wirkt sich der regelmäßige Konsum von Mango positiv auf den Blutzuckerspiegel aus. Andere Studien weisen auch darauf hin, dass die Einbeziehung von Mango in die Ernährung die Regulation des Blutzuckers und die Blutzuckerparameter beeinflusst.
Für die Studie wurde eine Gruppe von 20 Personen genommen, die an Fettleibigkeit leiden. Forschungen haben gezeigt, dass eine halbe frische Mango für 12 Wochen zu einem Rückgang des Blutzuckerspiegels führt. Nach Ansicht der Forscher ist dieser Effekt auf die Anwesenheit von Ballaststoffen und Mangiferin zurückzuführen.
Eine andere Studie in Mysore fand heraus, dass Mango-Peeling-Extrakt antidiabetische Eigenschaften hatte. Eine japanische Studie hat gezeigt, dass Mangiferin bei Patienten mit Typ-2-Diabetes eine positive Wirkung haben kann.
2. Normalisiert den Blutdruck.
Da Mango reich an Magnesium und Kalium ist und gleichzeitig natriumarm ist, ist dies ein weiterer natürlicher Weg, um den Blutdruck zu senken. Bluthochdruck betrifft eine große Anzahl von Menschen. Und nur etwa die Hälfte von ihnen kennt ihre Probleme. Einem Bericht des Stanford Hospital and Clinics zufolge ist Mango eine reichhaltige Kaliumquelle, die zur Verhinderung von Bluthochdruck beiträgt.
3. Reduziert das Risiko einer Herzerkrankung.
Mango enthält eine große Menge Pektin, lösliche Ballaststoffe, die dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel im Blut auf natürliche Weise zu senken. In Kombination mit einem niedrigen Natrium- und hohen Kalium- und Vitamin-B-Spiegel hilft Pektin, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.
4. Aktiviert die Gehirnaktivität.
Mango enthält Vitamin B6, das für die Aufrechterhaltung und Verbesserung der Gehirnfunktion unerlässlich ist. Vitamin B6 und andere B-Vitamine sind für die Aufrechterhaltung gesunder Neurotransmitter im Gehirn sowie für die Aufrechterhaltung einer guten Stimmung und für einen guten Tiefschlaf von entscheidender Bedeutung.
Eisen unterstützt das normale Funktionieren des Gehirns und Vitamin B6 unterstützt die kognitive Entwicklung. Eine in Big Noida (Indien) durchgeführte Studie zeigte, dass Mangoextrakte bestimmte Substanzen enthalten, die das Gedächtnis verbessern.
5. Schützt vor altersbedingter Makuladegeneration.
Das Mango-Fruchtfleisch enthält das Antioxidans Zeaxanthin. Es wurde entwickelt, um die schädlichen ultravioletten Strahlen der Sonne herauszufiltern, wodurch es eine schützende Rolle für die Augen spielt und vor altersbedingter Makuladegeneration schützt, die in den Vereinigten Staaten die Hauptursache für Sehverlust ist. Die altersbedingte Makuladegeneration zerstört die Makula, den Teil des Auges, der die klare zentrale Sehkraft liefert, die für eine 100% ige Sehqualität erforderlich ist.
6. Stärkt den Bewegungsapparat.
Mango hat einen hohen Gehalt an Vitamin K, wodurch das Risiko eines Knochenbruchs reduziert wird. Mango enthält Kalzium - den Hauptnährstoff für den Aufbau von Knochengewebe. Darüber hinaus ist Vitamin K wichtig für die vollständige Aufnahme von Kalzium.
In der Mango enthaltenes Vitamin C fördert die Bildung von Kollagen, das eine wichtige Rolle bei der Bildung von Knochen und Bindegewebe spielt. Mango enthält auch Lupeol - ein Wirkstoff, der gegen Entzündungen und Arthritis wirkt.
7. kämpft gegen krebs.
Wie oben erwähnt, ist Mango reich an Pektin, was nicht nur den Cholesterinspiegel im Blut senkt, sondern auch Männer vor Prostatakrebs schützt. Pektin wird mit Galectin-3 kombiniert, einem Protein, das in allen Krebsstadien eine wichtige Rolle spielt. Darüber hinaus tragen hohe diätetische Dosen von Beta-Carotin dazu bei, Männer vor Prostatakrebs zu schützen. Die Anti-Krebs-Eigenschaften von Mango werden auch auf Mangiferin zurückgeführt.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Mango-Polyphenole Brustkrebs unterdrücken. Es wurde festgestellt, dass Mangiferin auch das Wachstum von Darm- und Leberkrebszellen und anderen Tumorzellen hemmt. Mango-Ballaststoffe enthalten Carotinoide, Ascorbinsäure, Terpenoide und Polyphenole, die alle für die Krebsprävention verantwortlich sind. Eine texanische Studie aus dem Jahr 2010 bestätigte auch die kanzerogene Wirkung von Mangos.
Laut einem von der University of Texas veröffentlichten Bericht haben Mango-Polyphenol-Verbindungen antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren (dies kann zu chronischen Erkrankungen und Krebs führen). Darüber hinaus wirken polyphenolische Verbindungen entzündungshemmend. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Mango kein Heilmittel gegen Krebs ist, sondern nur zur Vorbeugung beiträgt und bei komplexen Behandlungen wirksam ist.
8. heilt Anämie
Mango-Früchte sind auch reich an Eisen und sind für Millionen von Menschen, die an Mangel leiden, sehr nützlich. Eisenmangel ist die häufigste Ursache für Anämie.
9. Bekämpft das Altern.
Mango hilft, den Alterungsprozess zu verlangsamen, da Vitamin A und Vitamin C reichlich vorhanden sind, die die Produktion von Kollagenproteinen im Körper unterstützen. Es ist bekannt, dass Kollagen den Prozess der natürlichen Hautalterung verlangsamt und Blutgefäße und Hautbindegewebe schützt.
10. Erhöht die Immunität.
Das Immunsystem ist die erste Verteidigungslinie gegen unerwünschte Eindringlinge. Sie ist für alles verantwortlich, was mit der Erhaltung der Gesundheit zu tun hat. Mango ist, wie gesagt, reich an Beta-Carotin, was zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Beta-Carotin im Körper wird zu Vitamin A, und das hilft dem Körper, freie Radikale zu bekämpfen, die der Gesundheit schaden können.
Mango, reich an Vitamin C, spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Mango ist neben Vitamin C auch eine Zinkquelle, die für die allgemeine Gesundheit des Immunsystems wichtig ist. Laut einer Studie in Rajasthan (Indien) ist bekannt, dass Vitamin C Allergiesymptome reduziert und Infektionen bekämpft. Einem anderen von der University of Oregon veröffentlichten Artikel zufolge schützt Vitamin C in erster Linie die Körperzellen, die vom Immunsystem zur Abtötung von Krankheitserregern erzeugt werden, vor reaktiven Sauerstoffspezies.
11. Bekämpft Verstopfung.
Mittelgroße Mangos können bis zu 40 Prozent des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen enthalten. Es ist notwendig für die Gesundheit, einschließlich der natürlichen Heilmittel gegen Verstopfung.
12. Beseitigt Durchfall.
Mangoblätter können Durchfall beseitigen, da sie reich an Tanninen sind. Sie werden getrocknet und zur Behandlung von Durchfall eingesetzt. Mango Leaf Decoction ist eine beliebte Diarrhoe-Medizin, zum Beispiel in einigen Teilen der Karibikinseln.
13. Die Verdauung verbessern.
Ballaststoffe, es ist die in der Mango enthaltene Faser, lässt uns lange Zeit satt fühlen. Es hält den Darm sauber und ermöglicht es ihm, optimal zu arbeiten, indem alle Toxine und Toxine entfernt werden. Darüber hinaus enthält Mango bestimmte Verdauungsenzyme, die Proteine abbauen und die Verdauung fördern. Es wurde festgestellt, dass Ballaststoffe die Gesundheit des Gastrointestinaltrakts unterstützen, was die Verdauung unweigerlich verbessert.
14. Behandelt Asthma.
Substanzen wie Beta-Carotin, die in den Körper gelangen, können das Asthmarisiko senken. Asthma tritt als Folge einer Entzündung des Atmungssystems auf, was zu einer zeitweiligen Verengung der Luftwege führt, die Luft aus der Nasen- und Mundhöhle in die Lunge befördern. Dies führt zu Atemnot, Atemnot, Husten, Krämpfen oder sogar zum Tod.
15. fördert den Gewichtsverlust
Einige Studien haben sich auf die Bedeutung der Mango-Frucht und ihrer Schale konzentriert. Das Geheimnis liegt in Phytochemikalien, die als natürliche Lösungsmittel für Fettgewebe dienen. Diese Substanzen befinden sich nur in der äußeren Hülle des Fötus. In einer anderen von der University of Queensland durchgeführten Studie wurde die Bedeutung von Mangoschälen (die die meisten von uns normalerweise wegwerfen) für die Gewichtsabnahme betont.
Mango-Schale enthält Ballaststoffe, die für das Abnehmen wichtig sind. Eine Studie der University of Minnesota hat gezeigt, dass Ballaststoffe in Obst und Gemüse zur Gewichtsreduzierung beitragen. Dies ist auf die Fähigkeit der Faser zurückzuführen, den Appetit zu reduzieren, wodurch sie zur Gewichtsabnahme beiträgt.
16. Beseitigt Nierensteine.
Mango ist reich an Vitamin B6. Laut einer amerikanischen Studie kann dieses Vitamin Oxalat der Blase (Oxalatsteine) reduzieren. Es wurde auch gefunden, dass Kalium in Mango das Risiko von Nierensteinen verringert.
17. Erleichtert Hitzschlag.
Reife Mangos gelten als erfrischende Lebensmittel. Ihr Saft kann verwendet werden, um sich von einem Hitzschlag zu erholen. Frische rohe Mangos helfen auch, den Körper zu kühlen. Die Frucht trägt dazu bei, dass der Körper lange Zeit gut hydratisiert bleibt. Dies ist ein weiterer Grund, warum sie im heißen Sommer bevorzugt werden.
Mango ist eine reichhaltige Kaliumquelle und trägt dazu bei, den Natriumspiegel im Körper zu halten. Dies wiederum reguliert den Flüssigkeitsstand im Körper und verhindert das Auftreten eines Hitzschlages.
Vorteile für Frauen
18. während der Schwangerschaft
Mango ist reich an Eisen und den Vitaminen A, C und B6 - sie sind alle für schwangere Frauen geeignet. Vitamin A hilft bei der Bekämpfung von Infektionen und verhindert Sehstörungen bei Neugeborenen. Mango beseitigt Schwellungen während der Schwangerschaft aufgrund seiner Wasser- und Galleneigenschaften.
19. Während der Menstruation.
Mango ist für Mädchen und Frauen während des Menstruationszyklus von Nutzen, da diese Frucht eine hohe Konzentration an Eisen aufweist. Reichlich vorhandene Sekrete an kritischen Tagen können zu Eisenmangel führen. Um dies zu vermeiden, essen Sie Mango.
Vorteile für die Haut
20. hat einen Anti-Aging-Effekt
In einer 2013 von koreanischen Wissenschaftlern durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Mango-Extrakte gegen die durch ultraviolette Strahlen verursachte Hautalterung wirksam sind. Wie bereits erwähnt, ist Mango reich an Beta-Carotin und Vitamin A, und laut der Studie sind Carotinoide photoprotektiv. Carotinoide absorbieren photochemische Reaktionen in der Epidermis und schützen so die Haut vor ultravioletten Strahlen. Vitamin A und Beta-Carotin fördern die Heilung und Verjüngung der Haut.
21. Lindert Akne und Altersflecken.
Es wurde auch festgestellt, dass Vitamin A die Talgdrüsenproduktion reduziert. Es hilft, Akne und Akne loszuwerden. Vitamin A trägt auch zur Wiederherstellung der Haut bei, wodurch Akne, Narben, Dehnungsstreifen und Altersflecken entfernt werden.
22. Nützlich für trockene Haut.
Mango pflegt, befeuchtet und macht die trockene Haut geschmeidig. Es kann 15 Minuten auf die Haut mit Joghurt gemischt aufgetragen werden. In Mango enthaltene Retinol und Tocopherol sind Quellen für Schönheit und Gesundheit der Haut.
Haar Vorteile
23. Starkes und schönes Haar.
Mango ist eine reichhaltige Vitamin C-Quelle und fördert daher die Kollagenproduktion. Kollagen ist ein essentielles Gebäudeprotein, das für die Schönheit und Gesundheit der Haare verantwortlich ist. Es stellt ihre Struktur wieder her und verhindert das Auftreten von Spliss.
24. Verleiht dem Haar Glanz.
Um Ihr stumpfes Haar glänzend zu machen, fügen Sie Ihrer Ernährung Vitamin A hinzu, das die Kopfhaut gut konditioniert.
25. Beseitigt Schuppen.
Mango pflegt das Haar und beseitigt Schuppen. Dies kann durch das Vorhandensein von Beta-Carotin erklärt werden.
26. Fördert das Haarwachstum.
Vitamin E normalisiert die Durchblutung der Kopfhaut und die Absorption von Sauerstoff durch die Haarfollikel. Dies trägt zu einem verbesserten Haarwachstum bei und verhindert deren Verlust und das Auftreten vorzeitiger grauer Haare.
Vorteile für Männer
27. Normalisiert das Sexualleben.
Mango ist ein gutes Aphrodisiakum. Die Frucht ist reich an Vitamin E, das bekanntermaßen die sexuelle Aktivität erhöht. Eine australische Studie fand heraus, dass eine Kombination aus Vitamin E und Beta-Carotin die Spermienqualität bei Männern verbessert. Es wurde auch festgestellt, dass diese Kombination den besten Schutz gegen Spermienschäden darstellt.
Ein anderer Bericht, der von den US-amerikanischen National Institutes of Health veröffentlicht wurde, ergab, dass Vitamin E die Spermienmembran vor Schäden schützt. Bei Männern, die Mango konsumieren, verbessert sich die Potenz und das sexuelle Verlangen steigt.
28. Prävention von männlichen Krankheiten.
Dank Mangan, Zink, Selen und Kupfer, das in der Mango enthalten ist, beginnt das männliche Fortpflanzungssystem richtig zu funktionieren. Mango ist ein prophylaktisches Mittel bei Erkrankungen des Prostata-, Harn- und Genitalsystems.
Schaden und Kontraindikationen von Mango
1. Kann Allergien verursachen.
Da Mangos aus der gleichen Familie stammen wie Pistazien oder Cashewnüsse, sollten Sie, wenn Sie allergisch auf diese Produkte reagieren, den Konsum von Mangos vermeiden. Darüber hinaus ist Mango ein entfernter Verwandter von Giftefeu, sodass eine Empfindlichkeit gegenüber ihm beobachtet werden kann. Einige Menschen, die gegen Latex allergisch sind, haben auch eine Kreuzreaktion auf Mango, seien Sie also vorsichtig.
2. Trägt zum Auftreten von Dermatitis bei.
Mango enthält auch eine kleine Menge Urushinol, das bei empfindlichen Menschen zu Dermatitis führen kann.
3. Es sollte nicht bei Nierenproblemen angewendet werden.
Wenn Sie Nierenprobleme haben, kann der Konsum von zu viel Kalium (und in Mango ist genug) gefährlich und manchmal tödlich sein. Dies liegt an der Tatsache, dass die Nieren voll in die Arbeit einbezogen werden müssen, um das überschüssige Kalium aus dem Blut zu entfernen.
4. Sie können keine unreife Mango essen.
Wenn Sie mehr als zwei unreife Mangos pro Tag verwenden, können Koliken, Reizungen der Magen-Darm-Schleimhaut und des Rachens auftreten. Mango nicht zu viel essen, es kann zu Darmverstimmungen oder Verstopfung kommen.
5. Vorsicht bei Pankreatitis.
Da Mango einen hohen Zuckeranteil hat, kann das entzündete Pankreas eine solche Belastung kaum verkraften. Aufgrund der großen Menge an organischen Säuren kann die Bildung von Pankreasproteasen zunehmen, was zur Zerstörung des Pankreas führt.
6. Trinken Sie nicht mit Alkohol.
Mango wird nicht mit Alkohol kombiniert. Es erschwert die Ausscheidung von Ethylalkohol aus dem Körper. Eine solche Mischung kann eine Reihe von Beschwerden verursachen.
Die chemische Zusammensetzung des Produkts
Der Nährwert von Mango (100 g) und der Tageswert in Prozent:
- Nährwert
- Vitamine
- Makronährstoffe
- Spurenelemente
- Kalorien 60 kcal - 4,21%;
- Proteine 0,8 g - 0,98%;
- Fette 0,4 g - 0,62%;
- Kohlenhydrate 15 g - 12%;
- Ballaststoffe - 1,6 g - 8%;
- Wasser - 83,5 g - 3,26%.
- 54 mcg - 6%;
- C 36,4 mg - 40,4%;
- E 0,9 mg - 6%;
- K 4,2 μg - 3,5%;
- B1 0,028 mg - 1,9%;
- B2 0,038 mg - 2,1%;
- B4 7,6 mg - 1,5%;
- B5 0,197 - 4%;
- B6 0,119 mg - 6%;
- B9 43 ug - 10,8%;
- Beta-Carotin 0,64 mg - 12,8%;
- PP 0,669 mg - 3,3%.
- 168 mg Kalium - 6,7%;
- Kalzium 11 mg - 1,1%;
- Magnesium 10 mg - 2,5%;
- Natrium 1 mg - 0,1%;
- Phosphor 14 mg - 1,8%.
- Eisen 0,16 mg - 0,9%;
- Mangan 0,063 mg - 3,2%;
- Kupfer 111 μg - 11,1%;
- Selen 0,6 ug - 1,1%;
- 0,09 mg Zink - 0,8%.
Schlussfolgerungen
Mango ist der König der Früchte. Aber vergessen Sie nicht, dass die Mango für die Russen eine exotische Frucht ist und Kontraindikationen hat.
- Senkt den Blutzuckerspiegel.
- Hilft bei der Behandlung von Diabetes.
- Reguliert den Blutdruck.
- Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen.
- Stimuliert die Gehirnaktivität.
- Schützt vor altersbedingter Makuladegeneration.
- Stärkt den Bewegungsapparat.
- Bekämpft Krebs
- Heilt Anämie
- Bekämpft das Altern.
- Erhöht die Immunität.
- Bekämpft Verstopfung und beseitigt Durchfall.
- Verbessert die Verdauung.
- Behandelt Asthma.
- Fördert den Gewichtsverlust
- Beseitigt Nierensteine.
- Hilft bei Hitzschlag.
- Nützlich für Haut und Haare.
- Nützlich für Männer und Frauen.
- Kann Allergien verursachen.
- Trägt zum Auftreten von Dermatitis bei.
- Kann nicht bei Nierenproblemen verwendet werden.
- Sie können keine unreifen Früchte essen.
- Vorsicht bei Pankreatitis.
- Trinken Sie nicht mit Alkohol.
Durch Befolgung der Empfehlungen und unter Berücksichtigung möglicher Nebenwirkungen und Kontraindikationen genießen Sie diese Frucht und erhalten nur eine positive Wirkung von der Mango. Die Hauptsache - missbrauchen Sie sie nicht!
Quellen der Forschung
Die Hauptforschung zu Mango wurde von ausländischen Ärzten und Wissenschaftlern durchgeführt. Im Folgenden können Sie sich mit den wichtigsten Forschungsquellen vertraut machen, auf deren Grundlage dieser Artikel verfasst wurde:
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Weitere nützliche Informationen zu Mango
Wie zu verwenden
1. Beim Kochen.
Es gibt viele Möglichkeiten, Mango zu genießen, aber frisches Obst isst man am besten und gesündesten. Sie können Obstsalat, Smoothie, Eiscreme, Pudding oder Joghurt aus der Mango zubereiten. Außerdem können Mangos gebacken, getrocknet, eingelegt, Fleischsaucen und Pasteten hinzugefügt werden.
2. In der Kosmetik.
Für kosmetische Zwecke wird Öl aus Mango-Gruben hergestellt, die dann zur Verbesserung des Hautzustandes verwendet werden können. Mangobutter und die Frucht selbst wird zu Masken, Tonika, Duschgels, Shampoos und Lotionen hinzugefügt.
Wie zu wählen
- Sie sollten wissen, dass Mangos nach Geschmack und nicht nach Farbe ausgewählt werden sollten. Die Farbe zeigt nicht immer die Reife der Früchte an.
- Reife Mango hat normalerweise ein reiches, fruchtiges, süßes Aroma.
- Es sollte eine glatte und dichte Haut haben.
- Geschrumpfte Haut zeigt Unreife des Fötus an.
- Die Frucht sollte sich weich anfühlen.
- Nach dem Pressen sollte die Frucht ihre Form nicht verändern.
- Wenn nach dem Pressen der Frucht Fingerabdrücke vorhanden sind, bedeutet dies, dass die Frucht überreif ist und sich bald verschlechtert.
- Beim Drücken sollte die Schale nicht beschädigt werden. Wenn es immer noch beschädigt ist, zeigt dies an, dass die Frucht alt ist.
- Beim Kauf einer Mango müssen Sie die Früchte auswählen, die keine dunklen Flecken, Dellen und Schäden aufweisen.
- Mango sollte mindestens 200-300 g wiegen.
- Das Fruchtfleisch reifer Früchte ist orange und gelb.
- Der Geschmack reifer Mangos ähnelt einer Melone, Karotte oder Zitrone mit einem leichten Geschmack nach Kiefernnadeln.
Lesen Sie auch den ausführlichen Artikel: Auswahl der richtigen Mango
Wie lagern?
- Die Haltbarkeit von Mango beträgt ein bis zwei Wochen.
- Reife Mangos können bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Es wird nicht empfohlen, Obst in einer Plastiktüte zu lagern, sie benötigen Luft.
- Mango-Früchte können eingefroren werden. Durch das Einfrieren wird die Rinde schwarz, aber das Fleisch bleibt in gutem Zustand.
- Es ist möglich, alle Früchte vollständig einzufrieren oder in Stücke zu schneiden.
- Wenn die Mango noch etwas unreif ist, legen Sie sie in eine Papiertüte und legen Sie sie an einen warmen Ort. Sie werden innerhalb von zwei Tagen oder länger reifen (abhängig vom Grad der Unreife).
- Sie können auch unreife Mangos bei Raumtemperatur lagern. In diesem Fall dauert die Reifung jedoch etwa eine Woche. Sobald sie ausgereift sind, können sie im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Zur Langzeitlagerung kann Mango getrocknet werden.
Geschichte von
Der Name der Mangofrucht stammt von dem tamilischen Wort "Mankkaya" oder "Mangay". Als jedoch portugiesische Händler in Westindien ankamen und sich niederließen, gaben sie dieser Frucht den Namen Manga, der letztendlich der modernen Version der Mango nachgab.
Mangofrüchte mit Ursprung in Ostindien, den Andamanen und Burma sind heute auf der ganzen Welt beliebt. Es wird angenommen, dass sogar im 5. Jahrhundert v. Buddhistische Mönche brachten Früchte nach Malaysia und Ostasien.
Indien ist der führende Mangoproduzent. Es hat jedoch sehr wenig Exporte, da die meisten Produkte im Inland verbraucht werden. Die indische Mango ist der einzige Mangobaum, der gewöhnlich in verschiedenen tropischen und subtropischen Gebieten angebaut wird. Der erste Mangobaum erschien vor 4–5.000 Jahren in Ostindien, Pakistan und Burma.
Mangosamen reisten mit Menschen aus Asien in den Nahen Osten, nach Ostafrika und Südamerika in ca. 300–400 Jahren. ne Sie wurden zuerst in Malaysia, Ostasien und auch in Ostafrika angebaut.
Portugiesische Forscher entdeckten Mangos für Menschen in Afrika und Brasilien. Vor dem Aufkommen und Anbau von Mango in Kalifornien (etwa 1880) wird angenommen, dass der Anbau in Florida und Hawaii bereits im 19. Jahrhundert begann.
Als nationale Frucht Indiens, Pakistans und der Philippinen sowie des Nationalbaums von Bangladesch werden die Mango-Frucht und ihre Blätter rituell verwendet, um religiöse Zeremonien, Feiertage und Feiern sowie Hochzeiten zu schmücken.
Man sollte sich nicht wundern, dass in vielen Geschichten der indischen Mythologie Mango-Haine erwähnt werden. Tatsächlich soll der Buddha in einem Mangohain unter dem Baumkronenrand meditiert haben. Indien ist der weltweit größte Mangoproduzent.
Wie und wo wird gewachsen
Reife Mangos variieren in Farbe und Größe. Mangos können gelb, orange, grün oder rot sein. Immergrüne Blätter haben eine Länge von 15 bis 35 cm, junge Blätter sind orange-pink, aber dann werden sie dunkelglänzend rot, und wenn sie reifen, werden sie dunkelgrün.
Eine Mangofrucht hat nur einen Samen, der den Embryo einer Pflanze enthält. Das Saatgut ist widerspenstig, das heißt, es hält dem Gefrieren oder Trocknen nicht stand. Mangobäume können 65 bis 100 Meter hoch werden. Die Wurzeln fallen bis zu 6 Meter tief. Mangobäume leben lange Zeit. Einige Mangobäume leben seit über 300 Jahren und tragen weiterhin Früchte. Mangobäume wachsen in den Tropen und Subtropen, sie vertragen keinen Frost. Sogar ein kurzzeitiger Kälteeinbruch auf +5 Grad zerstört die Frucht.
Indien ist unangefochtener Marktführer in der Mangoproduktion. 70% der gesamten Fläche des industriellen Obstanbaus wird in Indien für den Anbau von Mango verwendet. Um Mangos auf dem Markt zu verkaufen, wird sie in Thailand, Brasilien, Pakistan, Bangladesch, Mexiko, den Philippinen, Kolumbien, Tansania und der Dominikanischen Republik angebaut. In Europa werden Mangos in Spanien und auf den Kanarischen Inseln angebaut. In den USA - in Florida und Yucatan.
http://foodinformer.ru/products/frukti/polza-i-vred-mangoMango vorteilhafte Eigenschaften, Kalorien
Mangofrucht ist Bananen und Äpfeln nicht überlegen. Exotische Früchte sind nahrhaft und sollten regelmäßig in die Nahrung aufgenommen werden, um den Körper mit Vitaminen und Mineralien zu sättigen. Mango ist der König der Früchte schon lange überlegt. Bei den Hindus ist die Frucht heilig, die alten Völker verehren sie wegen ihrer besonderen heilenden Eigenschaften.
Wie eine Mango wächst und aussieht
Die Frucht ähnelt Pflaumenfrucht und hat eine Wachshaut. In der Größe ist die Frucht größer als die Birne. Vor dem Gebrauch wird es wie eine Melone in Scheiben geschnitten. Die Reife des Obstbaumes wird durch den Schatten der Blätter bestimmt. Große Grüns zeigen das hohe Alter einer exotischen Pflanze an. Die Blütenstände werden in einer großen Rispe gesammelt, dann reifen ovale oder rundliche Früchte aus den blühenden Blüten, die am Baum hängen. Mango kann nicht mit einem anderen exotischen Vertreter verwechselt werden. In der Pulpa - starker Knochen. Es wächst gut mit Fruchtfleisch.
In der Mango-Saison können Sie viel angenehmen Fruchtgeschmack genießen. In Ägypten beginnt die Reifezeit im Juni und dauert bis in den späten Herbst. In Thailand reifen die Früchte mitten im Frühling. In Indonesien können Sie von Oktober bis Januar Exoten essen. Die Frucht hat ein angenehmes Aroma. Indonesische Sorten haben zwar keinen besonderen Geruch, sind aber saftig und reif.
Züchter kennen viele Produktvarianten. Profis bauen viele Sorten an. Einige von ihnen sind Futtermittel, andere können konsumiert werden. Wo wachsen Mangos, in welchen Ländern ist diese beliebte Frucht? Obst wächst in exotischen Ländern mit heißem feuchtem Klima, und Indien gilt als Geburtsort von Mangos. Obstbäume sind in Vietnam, den Philippinen, in Thailand weit verbreitet. Obst in Bali und Australien sowie in vielen asiatischen Provinzen.
Mango-Fruchtfleisch ist saftig und faserig. Es ist ziemlich dicht. Wie viel wiegt eine Mango? Das Gewicht der Früchte beträgt durchschnittlich 300-500 g. In jedem tropischen Staat wachsen ihre Sorten, die sich in Größe und Gewicht unterscheiden.
Wie viele Kalorien in Mango?
Nahrhafte Früchte können mit der Kaki konkurrieren. Diejenigen, die auf Diät sind, verlieren die Mango-Kalorien nicht aus den Augen. Die Anzahl der Kalorien hängt von der Größe der Frucht ab.
Pro 100 g
60-67 Callas pro 100 Gramm Mango sind eine relativ niedrige Zahl. Ovale schwere Früchte ähneln einer großen Birne. Es kann ohne Einschränkungen in Diäten verwendet werden. Jede Frau wird sich freuen zu erfahren, dass sie keine zusätzlichen Pfunde aufnimmt und Mittag- oder Abendessen mit exotischen Früchten ersetzt.
In 1 Stück
Beantworten Sie die Frage, wie viele Kalorien in 1 PC enthalten sind. Mango ist sehr einfach. Kalorien durchschnittliche Frucht beträgt 200-240 kcal. Der Indikator hängt von der Art der Frucht und ihrer Größe ab. Das Produkt hat einen hohen Nährwert und eine einzigartige Zusammensetzung.
Welche Vitamine enthält Mango?
Durch eine spezielle Vitaminzusammensetzung können Sie den ganzen Körper mit nützlichen Substanzen anreichern. In der Mango erfordert die chemische Zusammensetzung bei hohem Säuregehalt besondere Aufmerksamkeit. Eine große Menge Ascorbinsäure dringt in den Fötus ein. 100 g des Produkts enthalten 178 mg dieser Substanz.
Viel natürlicher Fruchtzucker, Carotinoide, Mineralien. Vitamine in der Mango helfen, das Immunsystem zu stärken, den Stoffwechsel zu verbessern und die Zellen zu reparieren. Das Produkt enthält den gesamten Vitaminkomplex, Folsäure und andere organische Säuren sowie Mikro- und Makroelemente. In der Pulpe befindet sich Magnesium, Kupfer, Zink. Pantothensäure ist in Fruchtfasern enthalten. Es wirkt sich positiv auf die Arbeit des zentralen Nervensystems aus und verbessert die Übertragung von Nervenimpulsen. Mango ist ein natürliches Antidepressivum, das vor allem von asiatischen Nationen geschätzt wird, die diese Frucht verehren.
Von den Vitaminen sind:
- Vitamin C;
- Vitamin A;
- B-Vitamine;
- Vitamin K;
- Vitamin E;
- Vitamin PP
Vitamine, die im Fruchtfleisch enthalten sind, verbessern die Blutzirkulation im Körper, erhöhen die Stoffwechselaktivität, lindern Nervosität und Stress.
Zusammensetzung BZHU
In einer Mangozusammensetzung ist das Verhältnis der Bestandteile optimal, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit des gesamten Körpers zu erhalten. Obst enthält die minimale Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Das Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten:
- 0,51 g Proteinverbindungen (etwa 2 kcal);
- 0,27 g Fett (etwa 2 kcal);
- 15,2 g Kohlenhydrate (etwa 61 kcal)
Bei der Berechnung von Kalorienlebensmitteln können Sie einen groben Plan für die Beseitigung zusätzlicher Pfunde erstellen. Wenn Sie jeden Tag eine Frucht essen, verringert sich das Gewicht und wird stabil und allmählich sein. Eine solche Diät verursacht keinen Stress im Körper und verursacht keine negativen Reaktionen.
Nützliche und medizinische Eigenschaften der Frucht
Die Verwendung von Mango wurde wiederholt von führenden Ernährungswissenschaftlern, Ärzten und Wissenschaftlern untersucht. Die einzigartige Wirkung der Frucht ist die Fähigkeit, die Entstehung von Krebs zu verhindern. Es gibt viele essentielle Aminosäuren, Phosphor- und Eisensalze im Fötus, die eine starke antioxidative Wirkung haben und dem Körper helfen, freie Radikale zu bekämpfen.
Das Produkt verbessert die Funktionen des Herz-, Gefäß-, Fortpflanzungs- und Urogenitalsystems. Obst unterstützt die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße, reinigt sie von Cholesterin-Plaques. Eine große Menge Vitamin A im Fleisch des Fötus wirkt sich positiv auf das menschliche Sehvermögen aus. Die vorteilhaften Eigenschaften von Mango-Früchten helfen, das Immunsystem zu stärken, die Blutbildung zu verbessern und den Stoffwechsel zu verbessern. Die Frucht unterstützt die Funktionen aller inneren Organe.
Unverzichtbares Produkt zur besseren Aufnahme schwerer Fleischgerichte. Obst ist besser frisch zu verwenden. Sie sind gut darin, Fleischgerichte zu essen. Gesunder Fruchtsaft ist sehr nahrhaft und gesund. Mango-Eigenschaften aktivieren die Abwehrkräfte und erhöhen die Widerstandskraft gegen verschiedene Krankheiten.
Die vorteilhaften Eigenschaften von Mangos spielen eine wichtige Rolle. Obst entfernt perfekt überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe und hilft, Ödeme zu beseitigen. Besonders nützliche Früchte mit krampfartigen Extremitäten. Fruchtfleisch enthält Fruchtzucker, stellt jedoch keine Gefahr für Diabetiker dar. Der hypoglykämische Index des Produkts ist niedrig - 51 Einheiten. Obst hilft, schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Mit Hilfe der regelmäßigen Verwendung des Produkts kann der Körper effektiv von Toxinen und Toxinen gereinigt werden. Das Fleisch hat eine kräftige erholsame Wirkung.
Das Produkt ist ein natürliches Antiseptikum. Früchte, Samen und Blätter eines Baumes enthalten Substanzen, die die Aktivität der pathogenen Flora hemmen. Die Frucht kann verwendet werden, um die Entwicklung von Atherosklerose zu verhindern. Das Produkt verbessert das Gedächtnis und verringert die Anfälligkeit des Körpers für Stress.
In kleinen Mengen kann das Püree dieses Produktes kleinen Kindern gegeben werden. Das Produkt darf während der Schwangerschaft und Stillzeit verwendet werden. Obst macht eine angenehme Abwechslung in der Ernährung, liefert eine tägliche Dosis Kalium und Ascorbinsäure.
Die Vorteile von Mango für Frauen
Was ist der Vorteil einer Mango für eine Frau?
Frauen sitzen oft auf Diäten und möchten diese zusätzlichen Pfunde schnell verlieren. Obst - ein ideales Diätprodukt zum schnellen Abnehmen. Der Kampf gegen Fettleibigkeit ist um ein Vielfaches wirksamer, wenn Sie regelmäßig reife Früchte in die Ernährung einbeziehen. Ernährungswissenschaftler haben seit langem eine spezielle Diät für Frauen entwickelt.
Das Fleisch hilft, den Darm zu verbessern. Daher wird empfohlen, Obst mit regelmäßiger Verstopfung und Durchfall zu verwenden. Das Produkt reduziert die Fermentation im Magen, beseitigt Blähungen und erhöht die Darmbeweglichkeit. Sie können das Fleisch während der Schwangerschaft essen, wenn das Kind aufgrund seines Wachstums Druck auf den Darm ausübt und chronische Verstopfung verursacht.
Fruchtfleisch kämpft aktiv gegen Gebärmutterblutungen und Beschwerden während der Menstruation. Die antiseptischen Eigenschaften der Frucht beseitigen Entzündungen in den weiblichen Geschlechtsorganen, fördern die Empfängnis und verhindern die Entwicklung von Gebärmutterkrebs und Eierstöcken.
Für Masken ist nur Zellstoff nützlich. Fruchtmehl wird in die Haut des Gesichts, in die Basis des Haares, in die Nagelplatte gerieben. Diese Maske nährt die Zellen intensiv, stärkt Haare und Nägel, fördert ihr Wachstum. Das Fruchtfleisch der Frucht wirkt sich günstig auf den Zustand der Dermis aus. Seine Substanzen dringen tief in alle Hautschichten ein, halten die notwendige Feuchtigkeit im Inneren und verbessern die Kollagenproduktion. Nach kosmetischen Eingriffen verbessert Mango die Hautfarbe, feine Falten werden geglättet, Poren werden von Schmutz befreit.
Die Vorteile von Mango für Männer
Was ist nützliche Mangofrucht für Männer? Süßer Fruchtgeschmack der Frucht wird nicht nur von Frauen geliebt. Mit einer exotischen Frucht erkennen die Männer jedoch nicht einmal, wie wichtig sie für die Körperfunktionen sind. Saftiges Fruchtfleisch kann den Durst während des Sporttrainings löschen und die Eiweißaufnahme beim Muskelaufbau verbessern. Daher empfehlen Trainer und Ernährungswissenschaftler, während der intensiven Trainingseinheiten vor den Wettkämpfen das Fruchtfleisch zu essen und Mangosaft zu trinken. Obst kann die verbrauchte Energie auffüllen und mit einem müden Organismus versorgen, wodurch der "zweite Wind" geöffnet wird.
Sie können die nötige Aufregung im Bett bekommen, wenn Sie vor dem Geschlechtsverkehr mehrere leckere Scheiben essen. Kurz vor intimen Spielen ist es für einen Mann nützlich, ein wenig Mango zu konsumieren. Die Frucht ist ein natürliches Aphrodisiakum:
- steigert die Potenz
- verbessert die Durchblutung der Genitalien
- trägt zur Erscheinung der Erektion bei
- regt die Libido an
- normalisiert die Hormonproduktion
- stabilisiert die Fortpflanzungsfunktionen
- verbessert die Spermatogenese
Der Kaliumgehalt im Fruchtfleisch hilft, die Blutgefäße und das Herz zu stärken. Wenn ein Mann harter körperlicher Arbeit ausgesetzt ist, empfehlen die Ärzte ihm, so oft wie möglich eine exotische Frucht zu verwenden. Fruchtfleisch erhöht die Ausdauer, verbessert die Immunität und erhöht die Widerstandskraft des Körpers. Die tägliche Verwendung der Frucht schützt den Körper bei einer Reihe von negativen Faktoren nachhaltig.
Obst wird nicht nur während der körperlichen Arbeit empfohlen, sondern auch im Kopf. Die enthaltenen Mineralien verbessern die Reaktionen im Gehirn. Dadurch wird die Erinnerung besser, der Denkprozess ist klar und scharf. Mango - ein Mittel gegen Vergesslichkeit und Alzheimer-Krankheit. Es kann die Entwicklung einer Altersdemenz verhindern.
Mango Harm
Die Frucht enthält viele organische Verbindungen, die die körpereigene Immunreaktion auslösen können. In diesem Fall entwickelt sich eine anhaltende allergische Reaktion, die von Hautjucken, Rötung und Atemnot begleitet wird. Beträchtlicher Schaden, den die Frucht haben kann, wenn sie zu viel isst. Missbrauchen Sie das Produkt nicht - es reicht aus, einmal täglich Mango zu verwenden.
Essen Sie nicht den unreifen Fötus. Dies führt unweigerlich zu Verdauungsstörungen. Ist das Produkt nicht vollständig reif, kommt es zu Durchfall, Dyspepsie, Aufstoßen, Blähungen oder Verstopfung. Alle diese Symptome weisen auf die mangelnde Bereitschaft der Magenschleimhaut hin, das unreife Fruchtfleisch wahrzunehmen und zu verdauen.
Wenn eine Schwangerschaft äußerst wichtig ist, wenn Sie Obst essen. Der erwartete Einsatz von Fruchtfleisch ist für die zukünftige Mutter kontraindiziert. Andernfalls kann es zu Fehlbildungen des Herz-Kreislaufsystems des Kindes kommen. Ein ähnliches Risiko besteht aufgrund der hohen Menge an Vitamin C und A. In der Mango sind übermäßige Mengen dieser Substanzen im Körper für die werdende Mutter nicht akzeptabel.
Getrocknete Früchte schaden dem Körper weniger. Vergessen Sie jedoch nicht bei einer solchen Interpretation, dass getrocknete Mangos fast alle nützlichen Eigenschaften verlieren. Kandierte Früchte sind lecker, haben aber keine gesundheitlichen Werte. Früchte werden in Zuckersirup gekocht, aber bei längerfristiger Wärmebehandlung gehen alle ihre positiven Eigenschaften verloren.
Essen Sie ein exotisches Produkt, vorzugsweise frisch und reif. Exotische Früchte gründlich gewaschen, geschält. Mango ist ein natürliches Jugendelixier für jeden Menschen. Eine runde oder ovale Orangenfrucht ist ein Lagerhaus für Vitamine und Mineralien.
http://fructberry.ru/frukty/mango