Heute wird jedes Produkt hauptsächlich auf Kalorien getestet. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Gemüse und Obst im Vergleich zu Fisch und Fleisch die kalorienärmste sind. Bei Gemüse und Früchten - Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind - gibt es jedoch verschiedene Fälle. Eine der kalorienarmen Beeren ist Preiselbeere.

Die chemische Zusammensetzung von Preiselbeeren

In Preiselbeeren gibt es viele Mikro- und Makroelemente wie Mangan. Es wirkt sich positiv auf die Durchblutungsprozesse im Körper aus, ist am Fettstoffwechsel beteiligt (verhindert die Ablagerung von Fett an den Leberwänden).

Preiselbeere enthält auch organische Säuren. Benzoesäure ist also ein natürliches Antioxidans und stärkt die Zellmembranen. Weinsäure und Salicylsäure wirken stark bakterizid und helfen dem Körper bei rheumatischen Anfällen. Die in den Beeren der Preiselbeere enthaltene Ursulinsäure hilft gegen Stress, da die chemische Zusammensetzung des Wirkstoffs den Hormonen der Nebennierenrinde ähnelt. Die Zusammensetzung der Preiselbeeren lässt also vermuten, dass es sich um eine der nützlichsten Beeren für den menschlichen Körper handelt.

Dabei ist zu beachten, dass wie bei jeder Beere, die unter natürlichen Bedingungen wächst, die Preiselbeeren radioaktive Substanzen ansammeln können. Daher die Empfehlung, Preiselbeeren nur in umweltfreundlichen Farmen zu sammeln, um unbekannte Gebiete zu vermeiden.

Nährwert

Um die Frage zu beantworten, wie viele Kalorien in Preiselbeeren enthalten sind, müssen Sie den Nährwert der Beeren kennen. 100 g Beeren enthalten: 46 kcal (insgesamt), davon 0,7 g Proteine, 0,5 g Fette, 8,2 g Kohlenhydrate, 2,5 g Ballaststoffe und 1,9 g organische Säuren, 86 g - Wasser, 8,1 g - Mono- und Disaccharide, 0,1 g - Stärke, 0,2 g - Asche.

Preiselbeere: Kalorie

Vitamine, Vitamine...

Und natürlich dürfen wir nicht vergessen, dass Preiselbeeren nur ein Speicher für Vitamine sind. Hier ist die vollständige Vitaminzusammensetzung dieser Beere: 0,2 mg Vitamin PP, 0,05 mg Beta-Carotin, 8 µg Vitamin A (RE), 0,01 mg Vitamin B1 (Thiamin), 0,02 mg Vitamin B2 (Riboflavin) 0,03 µg Vitamin B9 (Folsäure), 15 Milligramm Vitamin C, 1 Milligramm Vitamin E (TE), 0,3 Milligramm Niacinsäure.

Übrigens, gerade wegen des Gehalts an Folsäure in der Preiselbeere, wird es besonders für schwangere Frauen empfohlen.

Rezepte für kalorienarme Saucen und Getränke

Da Preiselbeere eine Masse an vitaminnährenden Eigenschaften hat, wird sie häufig als Zutat für die Abfüllung von Früchten, als eine der Zutaten bei der Zubereitung der Soße und als Hauptbestandteil für die Zubereitung verschiedener Fruchtgetränke verwendet. Und noch immer kochen sie aus Preiselbeeren leckere Marmelade, die aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts der Beeren auch in kleinen Portionen gegessen werden kann, sogar für diejenigen, die sich an die Prinzipien der diätetischen Ernährung halten.

In einigen skandinavischen Ländern, zum Beispiel in Schweden, werden Preiselbeeren im Allgemeinen als die Hauptbeeren der nationalen Küche betrachtet. Hier ist das Rezept für die berühmte Preiselbeersauce für schwedische Fleischbällchen:

Cranberries (500 Gramm) in einem Mixer gehackt und mit Zucker (100-150 Gramm) kombinieren. Erhitzen Sie den Preiselbeer-Brei bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren. Wenn die Beeren nicht zu saftig sind, müssen Sie Wasser oder etwas Wein hinzufügen. Pürieren, um die Konsistenz von flüssigem Gelee zu erreichen, und wenn gewünscht, können Sie auch durch ein Sieb streichen. Abkühlung Solche Kartoffelpürees werden mit Fleischbällchen mit Kartoffelgarnitur sowie Gemüse serviert.

Im Allgemeinen ist die Preiselbeersauce für fast jedes Fleisch geeignet, da sie einen würzigen, säuerlich-süßen Geschmack hat.

http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/4098-brusnika-kaloriynost.html

Kalorie Lingonberry. Chemische Zusammensetzung und Nährwert.

Nährwert und chemische Zusammensetzung "Lingonberry".

Energiewert Preiselbeere macht 46 kcal.

• 250 ml Glas = 140 g (64,4 kcal)
• Glas mit 200 ml = 110 g (50,6 kcal)

Hauptquelle: I.M. Skurikhin und andere Die chemische Zusammensetzung von Lebensmitteln. Weitere Details

** Diese Tabelle zeigt die Durchschnittsraten von Vitaminen und Mineralstoffen für einen Erwachsenen. Wenn Sie wissen möchten, welche Regeln Ihr Geschlecht, Ihr Alter und andere Faktoren berücksichtigen, verwenden Sie die Anwendung "Meine gesunde Ernährung".

Produktrechner

Kalorienanalyse des Produkts

Das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten:

NÜTZLICHE EIGENSCHAFTEN

Was ist nützlich Lingonberry

• Vitamin C ist an Redoxreaktionen beteiligt, das Funktionieren des Immunsystems fördert die Eisenaufnahme. Mangel führt zu Lockerheit und Blutungen des Zahnfleisches, Nasenbluten aufgrund erhöhter Permeabilität und Zerbrechlichkeit der Blutkapillaren.

Eine vollständige Anleitung zu den nützlichsten Produkten, die Sie in der Anwendung "Meine gesunde Ernährung" sehen können.

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• Zusammensetzung der Produkte
• Die Zusammensetzung von Früchten und Beeren
• Chemische Zusammensetzung "Preiselbeere"

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Energiewert oder Kalorienwert - ist die Menge an Energie, die im menschlichen Körper aus der Nahrung während des Verdauungsprozesses freigesetzt wird. Der Energiewert des Produkts wird in Kilokalorien (kcal) oder Kilojoule (kJ) pro 100 g gemessen. Produkt. Die zur Messung des Energiewerts von Lebensmitteln verwendete Kalorie wird auch als "Nahrungskalorie" bezeichnet. Wenn der Kaloriengehalt in (Kilokalorien) angegeben wird, wird der Kilofix oft weggelassen. Detaillierte Energietabellen für russische Produkte finden Sie hier.

Nährwert - der Gehalt an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen im Produkt.

Der Nährwert eines Lebensmittelprodukts ist eine Kombination der Eigenschaften eines Lebensmittelprodukts, in deren Gegenwart die physiologischen menschlichen Bedürfnisse nach den notwendigen Substanzen und Energie befriedigt werden.

Vitamine, organische Substanzen, die in geringen Mengen in der Ernährung von Menschen und den meisten Wirbeltieren benötigt werden. Die Vitaminsynthese wird in der Regel von Pflanzen und nicht von Tieren durchgeführt. Der tägliche Bedarf einer Person an Vitaminen beträgt nur wenige Milligramm oder Mikrogramm. Im Gegensatz zu anorganischen Substanzen werden Vitamine durch starkes Erhitzen zerstört. Viele Vitamine sind während des Kochens oder der Verarbeitung von Lebensmitteln instabil und "verloren".

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/47.php

Nutzen, schaden, Kalorien-Preiselbeere pro 100 Gramm

Kalorienfrische Cranberries pro 100 g 46 kcal. 100 g Beeren:

Das Produkt enthält die Vitamine A, B1, B2, E, C, PP, Beta-Carotin, Mineralstoffe Kalzium, Kalium, Phosphor, Natrium, Magnesium, Eisen.

Kalorien gefrorene Preiselbeeren pro 100 Gramm

Kalorienwert von gefrorenen Preiselbeeren pro 100 g 43,2 kcal. In einer 100-Gramm-Portion solcher Beeren:

• 0,7 g Protein;
• 0,5 g Fett;
• 10 g Kohlenhydrate;
• 15 mg Vitamin C.

Wenn Schock (sehr schnell) eingefroren wird, behält Lingonberry fast alle nützlichen Eigenschaften. Das gefrorene und aufgetaute Produkt zeichnet sich mehrmals durch einen geringen Nutzen aus.

Kalorien Cranberries mit Zucker pro 100 Gramm

Kalorien-Preiselbeeren mit Zucker pro 100 g 220 kcal gerieben. 100 g solcher Süße:

Um Preiselbeeren mit Zucker zu kochen, benötigen Sie:

• Beeren und Zucker im Verhältnis 1 zu 1 mischen;
• die Mischung reiben.

Kaloriengetrocknete Preiselbeeren pro 100 Gramm

Kaloriengetrocknete Preiselbeeren pro 100 g 305 kcal. 100 g getrocknete Beeren:

• 0,6 g Protein;
• 0,56 g Fett;
• 72,3 g Kohlenhydrate.

Aufgrund des hohen Kohlenhydratgehalts ist der Verbrauch von getrockneten Preiselbeeren während einer Diät mit Übergewicht begrenzt, was zu einer Verschlimmerung der Erkrankungen der Gallenblase und der Bauchspeicheldrüse führt.

Kalorien Cranberries in Sirup pro 100 Gramm

Kalorische Preiselbeeren in Sirup pro 100 Gramm 348 kcal. In 100 g Produkt:

Die Zusammensetzung des Cranberry-Sirups besteht aus Zucker, konzentriertem Cranberrysaft, Aroma-, Wasser- und Säureregulator.

Die Verwendung von Cranberries

Die folgenden Vorteile von Preiselbeere sind bekannt:

• Berry ist indiziert zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen, Gastritis mit niedrigem Säuregehalt, Rheuma, Arthritis;
• regelmäßige Anwendung von Preiselbeeren reduziert das Risiko von Anämie, Tuberkulose, Bluthochdruck, Beriberi;
• Vitamine und Mineralien Beeren stärken das Nervensystem und helfen bei Stress, Depressionen und neurotischen Zuständen;

• Preiselbeeren sind in der Diät mit koronarer Herzkrankheit enthalten;
• Infusionen, Cremes und Salben auf Beerenbasis werden in der Kosmetik häufig zur Herstellung homöopathischer Arzneimittel verwendet.

Preiselbeere schaden

Kontraindikationen für das Essen von Beeren sind:

• Cholezystitis;
• Gastritis mit hohem Säuregehalt des Magensaftes;
• niedriger Blutdruck;
• Magen- und Darmgeschwüre;
• allergische Reaktionen und Unverträglichkeit gegenüber dem Produkt;
• Urolithiasis.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/kalorijnost-brusniki

Preiselbeere

Lingonberry - Beere nördliche Breiten, gehört zur Familie Vereskovyh. Preiselbeeren wachsen auf kleinen immergrünen Sträuchern, die in trockenen Nadel-, Laub- und Mischwäldern üblich sind. Die biologische Beschreibung der Preiselbeere (Vaccinium) wurde 1735 gegeben, und die Beere wurde lange zuvor als Medizin verwendet.

Preiselbeerbeeren haben eine glänzende rote oder dunkelrosa Oberfläche mit einer getrockneten Tasse darüber. Die Größe der kugelförmigen Frucht erreicht einen Durchmesser von 8 mm. Preiselbeere hat ein helles Aroma und einen erkennbaren süßsauren Geschmack mit einer leichten würzigen Bitterkeit im Nachgeschmack.

Kalorien-Cranberries

Kalorien-Cranberries sind 43 kcal pro 100 g Produkt.

Zusammensetzung und nützliche Eigenschaften von Preiselbeeren

Lingonberry hat einen einzigartigen Vitamin-Mineral-Komplex, der Folgendes enthält: Vitamin A, C, Mineralstoffe: Chrom, Kalium und Magnesium, notwendig für die Aufrechterhaltung der normalen Aktivität des Herz-Kreislaufsystems.

Lingonberry ist ein Anbieter von Benzoesäure - ein natürliches Antiseptikum, das Mikroben und Pilze zerstört und Zellmembranen stärkt.

Lingonberry kann als natürliches Antibiotikum verwendet werden. Beeren reduzieren Halsschmerzen, helfen, Fieber zu reduzieren und Erkältungssymptome zu lindern.

Die diuretische Wirkung von Beeren und das Abkochen von Preiselbeerblättern werden seit langem genutzt, ebenso wie die Anti-Harmy-Eigenschaft von frischen und nassen Beeren.

Preiselbeere schaden

Beerenbeeren mit all ihren unbestreitbaren Vorteilen haben einen gravierenden Nachteil - die Fähigkeit, aktiv Strahlung zu sammeln und Schwermetallsalze zu absorbieren. Um die negativen Folgen der Verwendung von Preiselbeeren zu vermeiden, sollten Sie Beeren kaufen, die vom Hersteller verpackt oder an umweltfreundlichen Orten gesammelt werden.

Auswahl und Lagerung von Preiselbeeren

Wenn Sie frische Beeren kaufen, müssen Sie die Preiselbeeren sorgfältig prüfen - die Beeren müssen dicht, intakt und trocken sein und eine helle Farbe haben (Calorizator). Tatsache ist, dass die hellrosa oder weiße Farbe der Beeren darauf hinweist, dass die Preiselbeere nicht reif ist. Preiselbeer-Beeren haben nach der Ernte nicht die Eigenschaft „Dope“. Daher ist es besser, reife Preiselbeeren zu kaufen.

Preiselbeeren werden auf unterschiedliche Weise gelagert. Sie können die Beeren einfrieren, sie in einer einzigen Schicht auf einem Tablett ausbreiten und sie dann in einen Beutel oder Behälter gießen. Es ist möglich, die Preiselbeeren zu Hause zu trocknen. Die Temperatur im Ofen sollte 60 ° C nicht überschreiten.

Die Einzigartigkeit von Preiselbeeren ist, dass sie lange Zeit gelagert werden kann, nur mit Wasser überflutet. Urrische Preiselbeeren - traditionelles Essen der Völker des russischen Nordens, gesund und ungewöhnlich lecker.

Lingonberry Kochen

Lingonberry ist eine Universalbeere, die in vielen Speisen und Getränken verwendet wird. Aus frischen Beeren von Preiselbeeren Saucen für Fleisch und Geflügel zubereiten, Marmelade, Marmelade, Fruchtgetränke, Gelee und Kompotte zubereiten, auf den Beeren starke alkoholische Getränke (Wodka, Brandy) zubereiten, Liköre herstellen. Lingonberry ist eine traditionelle Füllung für Pasteten, Pasteten und Pfannkuchen, aber es ist am besten, frische Beeren zu essen, während Sie den köstlichen Geschmack genießen.

Weitere Informationen über Preiselbeeren finden Sie im Lingonberry-Videoclip der TV-Show Live Great !. Ab 15 Minuten 30 Sekunden.

http://www.calorizator.ru/product/berry/cowberry

Preiselbeere - Nutzen für die Gesundheit und Schaden

Lingonberry ist eine köstliche Beere, die in Nadelwäldern, Tundra und in Feuchtgebieten wächst. Es wird frisch konsumiert, in Form von Marmelade, Kompott, Fruchtgetränken und Saucen, in Kombination mit Sauerkraut und Fleisch. Berücksichtigen Sie die Zusammensetzung und die vorteilhaften Eigenschaften von Preiselbeeren.

Die Haupteigenschaften von Cranberries

Blätter und Früchte behalten ihre einzigartigen Eigenschaften auch nach dem Kochen. Vorteilhaft unterscheidet man Preiselbeeren von anderen Produkten. Daher ist Preiselbeer-Kompott genauso nützlich wie Mousse oder frischer Saft.

Zusammensetzung

Welche Substanzen gehören zu Cranberries?

• Vitamine: A, B, C, PP, E
• Mineralstoffe: Calcium, Magnesium, Natrium, Kalium, Phosphor, Eisen, Mangan
• Säuren: Zitronensäure, Benzoesäure, Apfel, Oxalsäure

Kaloriengerichte aus Preiselbeeren

Der Kaloriengehalt von Preiselbeergerichten hängt von den zusätzlichen Bestandteilen ab, aus denen sich ihre Zusammensetzung zusammensetzt. Betrachten Sie die wichtigsten Lebensmittel und Getränke aus Preiselbeeren und ihren Kaloriengehalt:

Kalorien (kcal pro 100 g Fertigprodukt)

* Der Kaloriengehalt hängt vom Gehalt an zusätzlichen Zutaten (Butter, Zucker usw.) in der fertigen Schale ab.

Laden Sie eine Tabelle mit kalorienhaltigen Lebensmitteln und Getränken mit Preiselbeeren herunter, die Sie hier herunterladen können, um nicht zu verlieren.

Glykämischer Index und BJU

Es ist wichtig, nicht nur den Energiewert der Schale zu kennen, sondern auch die Geschwindigkeit ihrer Umwandlung im Körper des Athleten. Von diesem Indikator - dem glykämischen Index (GI) - hängt der Zuckerspiegel im Blut ab, nachdem das Produkt in Lebensmitteln aufgenommen wurde. Laut diesem Indikator gewinnt Preiselbeeren in vielen Gerichten in der Zusammensetzung von Diäten zur Gewichtsabnahme. GI-Beeren - 25. Dies ist eines der am wenigsten glykämischen Nahrungsmittel. Zum Vergleich: Der GI von Pfirsichen ist -30, die Bananen sind 65 und der Honig ist 90. Daher werden Preiselbeeren als Teil der Sporternährung als Desserts (sogar abends) bevorzugt. Nachfolgend finden Sie die GI-Tabelle verschiedener Produkte:

Nützliche Eigenschaften von Cranberries

Lingonberry behält das ganze Jahr über gesunde Eigenschaften bei und nährt den Körper des Athleten zu jeder Jahreszeit mit Nährstoffen. Es ist in jeder Phase der Ausbildung, des Wettbewerbs und der Rehabilitation gleichermaßen relevant.

Je nach Aufbereitungsmethode und Menge reguliert die Preiselbeere den arteriellen Blutdruck des Athleten und regt seine Immunität an. Die maximale Wirkung wird erreicht, indem verschiedene Teile der Pflanze (Beeren, Blätter) in Lebensmitteln aufgetragen werden.

Beeren

Apropos Preiselbeeren, wir denken oft über seine Beeren nach. Sie sind ein wahres Lager für nützliche Substanzen.

Wirkstoffe von Beeren:

1. Vitamine B (1,2,9), A, C, E. Normalisieren Sie die oxidativen Prozesse in den Zellen und werden empfohlen, wenn Sie Sport treiben. Eine Überdosierung (selbst fettlösliche Vitamine) wird bei der Einnahme der Cranberries nicht beobachtet.
2. Spurenelemente (Mangan, Eisen). Stimulieren Sie die Weiterleitung von Nervenimpulsen und den Sauerstofftransfer in Zellen und Gewebe. Erhöhen Sie die Ausdauer, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Besonders wichtig bei Sportarten mit langen Lasten (Langstreckenlauf) und hoher Reaktionsgeschwindigkeit (Schwimmen, Hochgeschwindigkeitsschießen usw.).
3. Flavonoide (mehr als 100 Sorten). Beeren stärken das Herz-Kreislauf-System, verbessern die Belastungsverträglichkeit, beschleunigen die Heilung von Bandrissen und tragen zur Genesung nach Verletzungen bei.
4. Organische Säuren - Oxalsäure, Äpfelsäure, Essigsäure, Ketoglutarsäure usw. Beeren normalisieren den Stoffwechsel, die Verdauung. Organische Säuren regen den Appetit an und werden daher in begrenzten Mengen unter strenger Kontrolle des Gewichts und der Kalorienzufuhr empfohlen.
5. Antioxidantien (Lycopin). Diese Substanz reduziert den Gehalt an freien Radikalen, bekämpft Stress auf Zellebene, erhöht die Ausdauer und ist nützlich für längeres Training.
6. Antiseptika - Glykosid-Impfstoff usw. Sie desinfizieren nicht nur die Mundhöhle, sondern verbessern auch die Durchblutung der Nieren und die Resistenz gegen urogenitale Entzündungen während einer Hypothermie. Besonders empfehlenswert für Schwimmer im offenen Wasser.
7. Pigmente (Zeaxanthin usw.). Diese Substanzen erhöhen die Sehschärfe. Besonders nützliche Schützen, Biathlon, Curling.
8. Tannine (Tannine). Normalisieren Sie die Verdauung und verhindern Sie starke Blutungen, die für Ballspieler und Kontaktsportarten nützlich sind.

Beeren stimulieren die Produktionsrate der roten Blutkörperchen. Dies gilt insbesondere für Sportler, deren Leistungen direkt von der Ausdauer abhängen: Langstreckenläufer, Akrobaten, Mannschaftssportler (Volleyballspieler, Fußballspieler usw.). Die Akzeptanz von Beeren in Form von Kompotten und Gelee wird Athleten in der Rehabilitationsphase nach chirurgischen Eingriffen empfohlen, um Anämie zu bekämpfen und die Genesungsprozesse zu beschleunigen.

Für den Körper des Athleten ist nicht nur die Zusammensetzung des Lebensmittels wichtig, sondern auch die Kombination seiner Bestandteile. Lingonberry ist ein echtes Schweinchen von Aktivatoren des Zellstoffwechsels, die ein Athlet benötigt. Es ist schwierig, die beste Kombination von Vitaminen, Spurenelementen und organischen Wirkstoffen zu finden.

Der Inhalt der verschiedenen Elemente in Preiselbeeren kann unten betrachtet werden:

Preiselbeerblätter

In den meisten Fällen ist die maximale Menge an Pflanzennährstoffen in Blumen und Früchten enthalten. Die Cranberry-Blätter stehen den Beeren jedoch im Wirkstoffgehalt nicht nach. Tee, Abkochung, Aufguss ergänzen die Sportdiät gut, stillen den Durst und haben einen angenehmen Geschmack.

Die Zusammensetzung der Blätter unterscheidet sich etwas von der Frucht. Dazu gehören auch Vitaminkomplexe, eine Mischung aus organischen Säuren, Flavonoiden und Tanninen. Der Gehalt an Spurenelementen in den Blättern ist höher als in den Beeren der Pflanze.

Unterscheidungsbestandteile des Preiselbeerenblattes:

1. Antiseptisches Arobutin. Es erzeugt einen Effekt, der dem Impfstoff Glykosid ähnlich ist. Schützt das Urogenitalsystem bei Hypothermie. Empfohlen für körperliche Anstrengung bei niedrigen Temperaturen.
2. Diuretika Die diuretischen Eigenschaften von Preiselbeerenblättern werden von Bodybuildern aktiv genutzt, um das Trocknen zu beschleunigen. In diesem Fall werden die Muskeln stärker und ausdrucksvoller. Cranberry Leaf Decoction bezieht sich auf ein mildes Diuretikum. Das darauf basierende Trocknen führt nicht zu einer erheblichen Muskelentlastung, verursacht aber keine Stoffwechselstörungen.

Wer kann Preiselbeeren verwenden?

Jedes Produkt ist in seiner Wirkung auf den menschlichen Körper einzigartig. Um maximale sportliche Ergebnisse zu erzielen, werden optimale pflanzliche Rohstoffe (Blätter, Beeren) ausgewählt. Das reicht aber nicht aus. Es ist notwendig, die Phasen des Trainingszeitraums richtig zu berücksichtigen. Und das Wichtigste ist, die Eigenschaften des Organismus selbst herauszufinden: Geschlecht, Alter, Sport. Betrachten Sie die Wirkung von Preiselbeeren auf verschiedene Sportler.

Für Sportler

Als Tonikum und Straffungsmittel eignet sich Lingonberry für alle Sportarten. Von besonderem Wert ist diese Pflanze in der Zeit des Gewichtsverlusts, nach Verletzungen mit eingeschränkter Mobilität, wenn das Training nach der Geburt wieder aufgenommen wird.

Betrachten Sie die wichtigsten Varianten der Preiselbeer-Diät:

1. Drei tage Es enthält kalorienarmen (0,1%) Kefir und Beeren. Tagsüber dürfen in jeder Kombination etwa 0,5 bis 0,7 kg Preiselbeeren gegessen und 1,5 Liter Kefir getrunken werden. Beeren werden roh gegessen, gekocht, gebacken, angefeuchtet usw. Darunter sind Fruchtgetränke, Smoothies, Kompotte ohne Zuckerzusatz. Bei einer solchen Diät reduziert sich das Gewicht um 3 bis 4 kg und wird nicht zurückgegeben, da überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper des Sportlers ausgeschieden wird.
2. Sieben Tage In dieser Version der Diät werden den Preiselbeeren und Kefir (0,1%) Eier, nicht stärkehaltiges Gemüse (frisch oder gekocht) und grundlegende Brei auf Wasser zugesetzt. Zucker, gebackenes Fleisch, Fisch, andere Früchte und Beeren (insbesondere süße) sind von der Speisekarte des Sportlers ausgeschlossen. Diese Diät ist komfortabler und leichter zu befolgen, und das Ergebnis von 3-4 kg wird nach 7 Tagen Diätrestriktion erreicht.
3. Unterstützend. Diese Gewichtsabnahme wird nach einer Drei- oder Sieben-Tage-Methode angewendet. Es unterstützt die erzielte Wirkung. An diesem Tag werden Preiselbeeren mit 0,1% Kefir gegessen.
4. Entladen Dies ist eine eintägige Diät, bei der sie ohne Einschränkung eine Abkochung der Blätter der Cranberries trinken. Besonders nützlich für Sportler mit einer Tendenz, den Blutdruck und die Schwellung der Beine zu erhöhen.

Für Frauen

Es ist schwer, die Vorteile von Preiselbeeren für Frauen zu überschätzen. Fans eines gesunden Lebensstils nutzen es aktiv als Dessert oder als Basis für Vitamingetränke. Betrachten Sie die Lebensabschnitte einer Frau, in denen Preiselbeeren besonders vorteilhaft sind:

• Herbst und Winter. Lingonberry Morsy, Kompotte, Dekokte, stimulieren aktiv das Immunsystem. Sie verringern die Wahrscheinlichkeit, dass das Training aufgrund von Erkältungen überspringt, und stimulieren den Gesamtton des Körpers. Dies erhöht die Effektivität des Sports vor dem Hintergrund eines reduzierten Lichttages.
• Verletzung des Menstruationszyklus. Erhöhte körperliche Anstrengung geht häufig mit Schmerzen im Unterleib, einer Veränderung der Dauer und Intensität der Entlastung einher. Lingonberry normalisiert die Zyklizität der Menstruationsblutung und verringert die Wahrscheinlichkeit von PMS.
• Anämie Bei Überanstrengung, schweren Menstruationsblutungen und unausgewogener Ernährung sehen sich Sportler mit einem Rückgang des Hämoglobinspiegels konfrontiert. Preiselbeere stimuliert die Produktion von roten Blutkörperchen, was besonders während der Regeneration und vor längerem intensivem Training wichtig ist.
• Schwangerschaft Die Periode der Geburt geht mit einer natürlichen Abnahme der Immunität einher. Anhänger eines gesunden Lebensstils schätzten die Fähigkeit von Preiselbeeren, Erkältungen in diesem entscheidenden Moment zu widerstehen.
• Stillen Preiselbeere reichert die Muttermilch mit Vitaminen und Spurenelementen an, die für das richtige Wachstum und die Entwicklung des Kindes erforderlich sind. Dies verbessert den Abfluss von Milch aus den Kanälen, wodurch die Anhäufung und Entzündung der Brustdrüsen verhindert wird.
• Gewichtsreduzierung Zusätzliche Pfunde nach der Schwangerschaft können leicht die Preiselbeer-Kefir-Diät beseitigen. Die diuretische Wirkung der Pflanze verringert die Schwellung, ohne Spurenelemente zu verlieren. Eine Diät wird unter Berücksichtigung der anfänglichen und gewünschten Gewichtsindikatoren ausgewählt.

Für Kinder

Lingonberry ist ein Lagerhaus für nützliche Substanzen, die von jungen Champions benötigt werden. Sie versorgt ihren Körper mit Vitaminen, Mikroelementen und anderen essentiellen Verbindungen. Die vorteilhaften Eigenschaften von Preiselbeeren helfen dem Körper des Kindes, sich an Temperaturschwankungen und körperlichen Stress anzupassen.

Beim Üben im Pool oder im Winter im Freien verhindern die Blätter und Früchte der Pflanze das Auftreten von Infektionskrankheiten, insbesondere des Harnsystems.

Für Kinder, deren sportlicher Erfolg direkt mit Ausdauer zusammenhängt (Langstreckenlaufen, Schwimmen, Radfahren, Fußball usw.), ist die Fähigkeit der Pflanze, die Blutbildung zu verbessern, besonders wichtig.

Der Empfang einer Preiselbeere beginnt mit dem zweiten Lebensjahr ohne Kontraindikationen.

Kinder lieben Gerichte aus dieser leckeren Beere. Athleten mit niedrigem Stromverbrauch stimulieren den Appetit gut.

Was kann Preiselbeeren verletzen?

Wie jedes Lebensmittelprodukt ist Preiselbeere nur in vernünftigen Grenzen nützlich. Übermäßiger Verzehr von Beeren führt zu einem Anstieg der Magensäure. Dies führt zu einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen des Verdauungssystems (Gastritis, Duodenitis usw.).

Preiselbeere entfernt Wasser aus dem Körper und senkt den Blutdruck. Menschen mit Hypotonie bei der Aufnahme von Beeren oder Dekokten von Blättern ist eine Verschlechterung der Gesundheit. Der Schaden von Preiselbeeren kann in diesem Fall erheblich sein (Zusammenbruch).

Die Anlage sammelt radioaktiven Abfall im Bodenteil. Aus diesem Grund sind in industriellen und verschmutzten Gebieten gesammelte Beeren und Blätter gefährlich.

Preiselbeere enthält Substanzen, deren Eintrag in den Körper allergische Reaktionen hervorruft. Athleten mit Überempfindlichkeit gegen die Einnahme von Preiselbeeren sollten dies unterlassen.

Kontraindikationen für die Verwendung von Cranberries

Egal wie nützlich Preiselbeere ist, es gibt auch Kontraindikationen für die Verwendung. Es wird empfohlen, die Verwendung von Personen auszuschließen oder einzuschränken:

• bei allergischen Erkrankungen;
• Erkrankungen des Verdauungssystems mit erhöhtem Säuregehalt;
• drohende Abtreibung;
• Blutung (auch in der postpartalen und postoperativen Phase);
• niedriger Blutdruck.

Diejenigen, die an Diabetes leiden, sollten die Diätgerichte von Preiselbeeren mit Zucker (Marmelade, Fruchtgetränke, Marmelade) ausschließen. Sie werden empfohlen, Fruktose und andere Zuckerersatzstoffe zu verwenden.

Fazit

Schmackhafte und gesunde Preiselbeerengerichte versorgen den Körper des Athleten während des ganzen Jahres mit wichtigen Spurenelementen, Vitaminen, organischen Säuren und anderen Wirkstoffen. Cranberries helfen Athleten bei vernünftiger Anwendung auf natürliche Weise bessere Ergebnisse zu erzielen.

http://cross.expert/zdorovoe-pitanie/produkty-pitaniya/brusnika.html

Wie viele Kalorien enthalten Preiselbeeren, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate und Vitamine?

Kalorien und BZHU (100 g Preiselbeeren)

• Kaloriengehalt: 39,3 kcal
• Protein: 0,7 g
• Fett: 0,5 g
• Kohlenhydrate: 8,0 g

Kalorien und BZHU (in 100 g gefrorene Preiselbeere)

• Kaloriengehalt: 42,2 kcal
• Protein: 0,8 g
• Fett: 0,5 g
• Kohlenhydrate: 7,5 g

Chemische Zusammensetzung (100 Gramm Preiselbeeren)

Vitamine

• PP: 0,2 mg
• Beta-Carotin: 0,05 mg
• A: 8 mcg
• B1 (Thiamin): 0,02 mg
• B2 (Riboflavin): 0,03 mg
• B9 (Folsäure): 0,04 µg
• C: 14 mg
• E: 1 mg
• PP (Niacinäquivalent): 0,3 mg

Spurenelemente und Makronährstoffe

• Eisen: 0,4 mg
• Mangan: 0,68 mg
• Calcium: 26 mg
• Magnesium: 7 mg
• Natrium: 7 mg
• Kalium: 88 mg
• Phosphor: 15 mg

Lingonberry, eine kleine rote Waldbeere, die sich zwischen grünen Blättern versteckt, ist nicht nur für ihren hervorragenden Geschmack mit scharfer Säure, sondern auch für den Körper gut bekannt. Für Jahrhunderte halten die Menschen es für eine Beere, die Unsterblichkeit gibt.

Die Menge der Nährstoffe in den Cranberries wird einfach überschrieben, und dies ist auf ihren medizinischen Wert zurückzuführen. Schließlich enthält diese Beere Vitamin C, Vitamin B, Vitamin E, verschiedene ätherische Öle, Zitronensäure, Ameisensäure, Äpfelsäure, Essigsäure, Oxalsäure, Mineralsalze, Glykoside, Kupfer, Mangan und viele verschiedene Vitamine und Mineralstoffe.

Lingonberry ist in der Medizin weit verbreitet, es ist nur ein Mittel gegen alle Krankheiten! Die heilenden Eigenschaften von Preiselbeeren sind äußerst wichtig für Menschen mit Diabetes, Arthritis, Nieren- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Kapillaren. Diese Beere ist auch für häufige Erkältungen, die durch verminderte Immunität verursacht werden, notwendig und hilft bei nervösen Störungen, da sie beruhigend wirkt.

Preiselbeerensaft wird bei erhöhtem Druck, bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, bei Vergiftungen und Intoxikationen sowie bei dem Wunsch nach Gewichtsverlust empfohlen, da er den Stoffwechsel normalisieren kann. Und die Preiselbeere ist sehr effektiv bei der Bekämpfung von Parasiten, Pilzen und schädlichen Mikroorganismen.

Lingonberry hat auch eine verjüngende Wirkung, viele kosmetische Unternehmen fügen Extrakte hinzu und extrahieren daraus Tonika, stärken die Epidermiszellen und sättigen sie mit Vitaminen. Die Haut wird straffer, fester und gesünder.

Lingonberry ist auch ein natürliches natürliches Konservierungsmittel, das es bei der Herstellung von Kosmetikprodukten - Waschgels, Peelings, Cremes, Shampoos und Balsam - unverzichtbar macht. Natürliche Konservierungsmittel verursachen keine künstlichen Schäden und verursachen praktisch keine Allergien.

Aber diese wunderbare Beere hat Kontraindikationen. Wenn Sie ein Magengeschwür oder eine Gastritis haben, wird es nicht empfohlen, Preiselbeeren als Nahrung zu sich zu nehmen. Es ist auch streng verboten, Preiselbeeren nach einer Operation oder bei inneren Blutungen zu essen.

http://pohudet-legko.ru/kaloriynost-produktov/skolko-kaloriy-v-brusnike.html

Preiselbeere: Kalorien- und Eiweißgehalt, Fett, Kohlenhydrate

Preiselbeere enthält pro 100 Gramm Produkt:
Kaloriengehalt: 43 kcal. (179,91 kJ.)
Belik: 0,7 g.
Fett: 0,5 g
Kohlenhydrate: 9,6 g.

Preiselbeeren-Rezepte:

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Vor der Anwendung wird empfohlen, einen Facharzt (Arzt) zu konsultieren.

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Preiselbeere, Kalorien pro 100 g

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Preiselbeere - Nutzen für die Gesundheit und Schaden

Lingonberry ist eine köstliche Beere, die in Nadelwäldern, Tundra und in Feuchtgebieten wächst. Es wird frisch konsumiert, in Form von Marmelade, Kompott, Fruchtgetränken und Saucen, in Kombination mit Sauerkraut und Fleisch. Berücksichtigen Sie die Zusammensetzung und die vorteilhaften Eigenschaften von Preiselbeeren.

Die Haupteigenschaften von Cranberries

Blätter und Früchte behalten ihre einzigartigen Eigenschaften auch nach dem Kochen. Vorteilhaft unterscheidet man Preiselbeeren von anderen Produkten. Daher ist Preiselbeer-Kompott genauso nützlich wie Mousse oder frischer Saft.

Zusammensetzung

Welche Substanzen gehören zu Cranberries?

• Vitamine: A, B, C, PP, E
• Mineralstoffe: Calcium, Magnesium, Natrium, Kalium, Phosphor, Eisen, Mangan
• Säuren: Zitronensäure, Benzoesäure, Apfel, Oxalsäure

Kaloriengerichte aus Preiselbeeren

Der Kaloriengehalt von Preiselbeergerichten hängt von den zusätzlichen Bestandteilen ab, aus denen sich ihre Zusammensetzung zusammensetzt. Betrachten Sie die wichtigsten Lebensmittel und Getränke aus Preiselbeeren und ihren Kaloriengehalt:

Kalorien (kcal pro 100 g Fertigprodukt)

* Der Kaloriengehalt hängt vom Gehalt an zusätzlichen Zutaten (Butter, Zucker usw.) in der fertigen Schale ab.

Laden Sie eine Tabelle mit kalorienhaltigen Lebensmitteln und Getränken mit Preiselbeeren herunter, die Sie hier herunterladen können, um nicht zu verlieren.

Glykämischer Index und BJU

Es ist wichtig, nicht nur den Energiewert der Schale zu kennen, sondern auch die Geschwindigkeit ihrer Umwandlung im Körper des Athleten. Von diesem Indikator - dem glykämischen Index (GI) - hängt der Zuckerspiegel im Blut ab, nachdem das Produkt in Lebensmitteln aufgenommen wurde. Laut diesem Indikator gewinnt Preiselbeeren in vielen Gerichten in der Zusammensetzung von Diäten zur Gewichtsabnahme. GI-Beeren - 25. Dies ist eines der am wenigsten glykämischen Nahrungsmittel. Zum Vergleich: Der GI von Pfirsichen ist -30, die Bananen sind 65 und der Honig ist 90. Daher werden Preiselbeeren als Teil der Sporternährung als Desserts (sogar abends) bevorzugt. Nachfolgend finden Sie die GI-Tabelle verschiedener Produkte:

Nützliche Eigenschaften von Cranberries

Lingonberry behält das ganze Jahr über gesunde Eigenschaften bei und nährt den Körper des Athleten zu jeder Jahreszeit mit Nährstoffen. Es ist in jeder Phase der Ausbildung, des Wettbewerbs und der Rehabilitation gleichermaßen relevant.

Je nach Aufbereitungsmethode und Menge reguliert die Preiselbeere den arteriellen Blutdruck des Athleten und regt seine Immunität an. Die maximale Wirkung wird erreicht, indem verschiedene Teile der Pflanze (Beeren, Blätter) in Lebensmitteln aufgetragen werden.

Beeren

Apropos Preiselbeeren, wir denken oft über seine Beeren nach. Sie sind ein wahres Lager für nützliche Substanzen.

Wirkstoffe von Beeren:

1. Vitamine B (1,2,9), A, C, E. Normalisieren Sie die oxidativen Prozesse in den Zellen und werden empfohlen, wenn Sie Sport treiben. Eine Überdosierung (selbst fettlösliche Vitamine) wird bei der Einnahme der Cranberries nicht beobachtet.
2. Spurenelemente (Mangan, Eisen). Stimulieren Sie die Weiterleitung von Nervenimpulsen und den Sauerstofftransfer in Zellen und Gewebe. Erhöhen Sie die Ausdauer, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Besonders wichtig bei Sportarten mit langen Lasten (Langstreckenlauf) und hoher Reaktionsgeschwindigkeit (Schwimmen, Hochgeschwindigkeitsschießen usw.).
3. Flavonoide (mehr als 100 Sorten). Beeren stärken das Herz-Kreislauf-System, verbessern die Belastungsverträglichkeit, beschleunigen die Heilung von Bandrissen und tragen zur Genesung nach Verletzungen bei.
4. Organische Säuren - Oxalsäure, Äpfelsäure, Essigsäure, Ketoglutarsäure usw. Beeren normalisieren den Stoffwechsel, die Verdauung. Organische Säuren regen den Appetit an und werden daher in begrenzten Mengen unter strenger Kontrolle des Gewichts und der Kalorienzufuhr empfohlen.
5. Antioxidantien (Lycopin). Diese Substanz reduziert den Gehalt an freien Radikalen, bekämpft Stress auf Zellebene, erhöht die Ausdauer und ist nützlich für längeres Training.
6. Antiseptika - Glykosid-Impfstoff usw. Sie desinfizieren nicht nur die Mundhöhle, sondern verbessern auch die Durchblutung der Nieren und die Resistenz gegen urogenitale Entzündungen während einer Hypothermie. Besonders empfehlenswert für Schwimmer im offenen Wasser.
7. Pigmente (Zeaxanthin usw.). Diese Substanzen erhöhen die Sehschärfe. Besonders nützliche Schützen, Biathlon, Curling.
8. Tannine (Tannine). Normalisieren Sie die Verdauung und verhindern Sie starke Blutungen, die für Ballspieler und Kontaktsportarten nützlich sind.

Beeren stimulieren die Produktionsrate der roten Blutkörperchen. Dies gilt insbesondere für Sportler, deren Leistungen direkt von der Ausdauer abhängen: Langstreckenläufer, Akrobaten, Mannschaftssportler (Volleyballspieler, Fußballspieler usw.). Die Akzeptanz von Beeren in Form von Kompotten und Gelee wird Athleten in der Rehabilitationsphase nach chirurgischen Eingriffen empfohlen, um Anämie zu bekämpfen und die Genesungsprozesse zu beschleunigen.

Für den Körper des Athleten ist nicht nur die Zusammensetzung des Lebensmittels wichtig, sondern auch die Kombination seiner Bestandteile. Lingonberry ist ein echtes Schweinchen von Aktivatoren des Zellstoffwechsels, die ein Athlet benötigt. Es ist schwierig, die beste Kombination von Vitaminen, Spurenelementen und organischen Wirkstoffen zu finden.

Der Inhalt der verschiedenen Elemente in Preiselbeeren kann unten betrachtet werden:

Preiselbeerblätter

In den meisten Fällen ist die maximale Menge an Pflanzennährstoffen in Blumen und Früchten enthalten. Die Cranberry-Blätter stehen den Beeren jedoch im Wirkstoffgehalt nicht nach. Tee, Abkochung, Aufguss ergänzen die Sportdiät gut, stillen den Durst und haben einen angenehmen Geschmack.

Die Zusammensetzung der Blätter unterscheidet sich etwas von der Frucht. Dazu gehören auch Vitaminkomplexe, eine Mischung aus organischen Säuren, Flavonoiden und Tanninen. Der Gehalt an Spurenelementen in den Blättern ist höher als in den Beeren der Pflanze.

Unterscheidungsbestandteile des Preiselbeerenblattes:

1. Antiseptisches Arobutin. Es erzeugt einen Effekt, der dem Impfstoff Glykosid ähnlich ist. Schützt das Urogenitalsystem bei Hypothermie. Empfohlen für körperliche Anstrengung bei niedrigen Temperaturen.
2. Diuretika Die diuretischen Eigenschaften von Preiselbeerenblättern werden von Bodybuildern aktiv genutzt, um das Trocknen zu beschleunigen. In diesem Fall werden die Muskeln stärker und ausdrucksvoller. Cranberry Leaf Decoction bezieht sich auf ein mildes Diuretikum. Das darauf basierende Trocknen führt nicht zu einer erheblichen Muskelentlastung, verursacht aber keine Stoffwechselstörungen.

Wer kann Preiselbeeren verwenden?

Jedes Produkt ist in seiner Wirkung auf den menschlichen Körper einzigartig. Um maximale sportliche Ergebnisse zu erzielen, werden optimale pflanzliche Rohstoffe (Blätter, Beeren) ausgewählt. Das reicht aber nicht aus. Es ist notwendig, die Phasen des Trainingszeitraums richtig zu berücksichtigen. Und das Wichtigste ist, die Eigenschaften des Organismus selbst herauszufinden: Geschlecht, Alter, Sport. Betrachten Sie die Wirkung von Preiselbeeren auf verschiedene Sportler.

Für Sportler

Als Tonikum und Straffungsmittel eignet sich Lingonberry für alle Sportarten. Von besonderem Wert ist diese Pflanze in der Zeit des Gewichtsverlusts, nach Verletzungen mit eingeschränkter Mobilität, wenn das Training nach der Geburt wieder aufgenommen wird.

Betrachten Sie die wichtigsten Varianten der Preiselbeer-Diät:

1. Drei tage Es enthält kalorienarmen (0,1%) Kefir und Beeren. Tagsüber dürfen in jeder Kombination etwa 0,5 bis 0,7 kg Preiselbeeren gegessen und 1,5 Liter Kefir getrunken werden. Beeren werden roh gegessen, gekocht, gebacken, angefeuchtet usw. Darunter sind Fruchtgetränke, Smoothies, Kompotte ohne Zuckerzusatz. Bei einer solchen Diät reduziert sich das Gewicht um 3 bis 4 kg und wird nicht zurückgegeben, da überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper des Sportlers ausgeschieden wird.
2. Sieben Tage In dieser Version der Diät werden den Preiselbeeren und Kefir (0,1%) Eier, nicht stärkehaltiges Gemüse (frisch oder gekocht) und grundlegende Brei auf Wasser zugesetzt. Zucker, gebackenes Fleisch, Fisch, andere Früchte und Beeren (insbesondere süße) sind von der Speisekarte des Sportlers ausgeschlossen. Diese Diät ist komfortabler und leichter zu befolgen, und das Ergebnis von 3-4 kg wird nach 7 Tagen Diätrestriktion erreicht.
3. Unterstützend. Diese Gewichtsabnahme wird nach einer Drei- oder Sieben-Tage-Methode angewendet. Es unterstützt die erzielte Wirkung. An diesem Tag werden Preiselbeeren mit 0,1% Kefir gegessen.
4. Entladen Dies ist eine eintägige Diät, bei der sie ohne Einschränkung eine Abkochung der Blätter der Cranberries trinken. Besonders nützlich für Sportler mit einer Tendenz, den Blutdruck und die Schwellung der Beine zu erhöhen.

Für Frauen

Es ist schwer, die Vorteile von Preiselbeeren für Frauen zu überschätzen. Fans eines gesunden Lebensstils nutzen es aktiv als Dessert oder als Basis für Vitamingetränke. Betrachten Sie die Lebensabschnitte einer Frau, in denen Preiselbeeren besonders vorteilhaft sind:

• Herbst und Winter. Lingonberry Morsy, Kompotte, Dekokte, stimulieren aktiv das Immunsystem. Sie verringern die Wahrscheinlichkeit, dass das Training aufgrund von Erkältungen überspringt, und stimulieren den Gesamtton des Körpers. Dies erhöht die Effektivität des Sports vor dem Hintergrund eines reduzierten Lichttages.
• Verletzung des Menstruationszyklus. Erhöhte körperliche Anstrengung geht häufig mit Schmerzen im Unterleib, einer Veränderung der Dauer und Intensität der Entlastung einher. Lingonberry normalisiert die Zyklizität der Menstruationsblutung und verringert die Wahrscheinlichkeit von PMS.
• Anämie Bei Überanstrengung, schweren Menstruationsblutungen und unausgewogener Ernährung sehen sich Sportler mit einem Rückgang des Hämoglobinspiegels konfrontiert. Preiselbeere stimuliert die Produktion von roten Blutkörperchen, was besonders während der Regeneration und vor längerem intensivem Training wichtig ist.
• Schwangerschaft Die Periode der Geburt geht mit einer natürlichen Abnahme der Immunität einher. Anhänger eines gesunden Lebensstils schätzten die Fähigkeit von Preiselbeeren, Erkältungen in diesem entscheidenden Moment zu widerstehen.
• Stillen Preiselbeere reichert die Muttermilch mit Vitaminen und Spurenelementen an, die für das richtige Wachstum und die Entwicklung des Kindes erforderlich sind. Dies verbessert den Abfluss von Milch aus den Kanälen, wodurch die Anhäufung und Entzündung der Brustdrüsen verhindert wird.
• Gewichtsreduzierung Zusätzliche Pfunde nach der Schwangerschaft können leicht die Preiselbeer-Kefir-Diät beseitigen. Die diuretische Wirkung der Pflanze verringert die Schwellung, ohne Spurenelemente zu verlieren. Eine Diät wird unter Berücksichtigung der anfänglichen und gewünschten Gewichtsindikatoren ausgewählt.

Für Kinder

Lingonberry ist ein Lagerhaus für nützliche Substanzen, die von jungen Champions benötigt werden. Sie versorgt ihren Körper mit Vitaminen, Mikroelementen und anderen essentiellen Verbindungen. Die vorteilhaften Eigenschaften von Preiselbeeren helfen dem Körper des Kindes, sich an Temperaturschwankungen und körperlichen Stress anzupassen.

Beim Üben im Pool oder im Winter im Freien verhindern die Blätter und Früchte der Pflanze das Auftreten von Infektionskrankheiten, insbesondere des Harnsystems.

Für Kinder, deren sportlicher Erfolg direkt mit Ausdauer zusammenhängt (Langstreckenlaufen, Schwimmen, Radfahren, Fußball usw.), ist die Fähigkeit der Pflanze, die Blutbildung zu verbessern, besonders wichtig.

Der Empfang einer Preiselbeere beginnt mit dem zweiten Lebensjahr ohne Kontraindikationen.

Kinder lieben Gerichte aus dieser leckeren Beere. Athleten mit niedrigem Stromverbrauch stimulieren den Appetit gut.

Was kann Preiselbeeren verletzen?

Wie jedes Lebensmittelprodukt ist Preiselbeere nur in vernünftigen Grenzen nützlich. Übermäßiger Verzehr von Beeren führt zu einem Anstieg der Magensäure. Dies führt zu einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen des Verdauungssystems (Gastritis, Duodenitis usw.).

Preiselbeere entfernt Wasser aus dem Körper und senkt den Blutdruck. Menschen mit Hypotonie bei der Aufnahme von Beeren oder Dekokten von Blättern ist eine Verschlechterung der Gesundheit. Der Schaden von Preiselbeeren kann in diesem Fall erheblich sein (Zusammenbruch).

Die Anlage sammelt radioaktiven Abfall im Bodenteil. Aus diesem Grund sind in industriellen und verschmutzten Gebieten gesammelte Beeren und Blätter gefährlich.

Preiselbeere enthält Substanzen, deren Eintrag in den Körper allergische Reaktionen hervorruft. Athleten mit Überempfindlichkeit gegen die Einnahme von Preiselbeeren sollten dies unterlassen.

Kontraindikationen für die Verwendung von Cranberries

Egal wie nützlich Preiselbeere ist, es gibt auch Kontraindikationen für die Verwendung. Es wird empfohlen, die Verwendung von Personen auszuschließen oder einzuschränken:

• bei allergischen Erkrankungen;
• Erkrankungen des Verdauungssystems mit erhöhtem Säuregehalt;
• drohende Abtreibung;
• Blutung (auch in der postpartalen und postoperativen Phase);
• niedriger Blutdruck.

Diejenigen, die an Diabetes leiden, sollten die Diätgerichte von Preiselbeeren mit Zucker (Marmelade, Fruchtgetränke, Marmelade) ausschließen. Sie werden empfohlen, Fruktose und andere Zuckerersatzstoffe zu verwenden.

Fazit

Schmackhafte und gesunde Preiselbeerengerichte versorgen den Körper des Athleten während des ganzen Jahres mit wichtigen Spurenelementen, Vitaminen, organischen Säuren und anderen Wirkstoffen. Cranberries helfen Athleten bei vernünftiger Anwendung auf natürliche Weise bessere Ergebnisse zu erzielen.

http://cross.expert/zdorovoe-pitanie/produkty-pitaniya/brusnika.html

Preiselbeere

Es wird eine der nützlichsten Beeren genannt. Immergrüner niedriger Strauch mit glänzenden Blättern und kleinen roten Früchten - das ist Preiselbeere. Sie können sie hauptsächlich in Kiefernwäldern treffen. Dies ist eine langlebige Pflanze, da einzelne Exemplare etwa hundert Jahre lang wachsen können. Sicherlich nannten die Leute die Preiselbeere eine unsterbliche, magische Pflanze. Und auch, weil es die Jugend verlängert.

Es sei darauf hingewiesen, dass es erst nach 10 Jahren Wachstum Früchte trägt. Die Beeren schmecken säuerlich, etwas bitter, aber bei der Wärmebehandlung (Marmelade machen und einfrieren) geht die Bitterkeit der Frucht weg. In Russland verwendet man seit langem nicht nur die Früchte. Sowohl die Wurzel als auch die Blätter der Preiselbeere wurden als Arzneimittel verwendet. Die Besonderheit der Beeren ist, dass sie absolut keine Angst vor Frost haben und bei niedrigen Temperaturen ihre heilenden Eigenschaften nicht verlieren. Und das ist ein unbestreitbarer Vorteil von Preiselbeeren. Sie können es unabhängig abholen oder in der Apothekenkette erwerben.

Kaloriengehalt

Kalorienbeeren sind 45 Kilokalorien pro 100 Gramm. In Form von Marmelade steigt ihr Nährwert und beträgt 110 Kilokalorien.

Nährwert pro 100 Gramm

Die 100-Gramm-Portion Preiselbeere enthält 86 g Wasser, 0,2 g Asche, 0,1 g Stärke, 8,1 g Kohlenhydrate, 1,9 g Ballaststoffe, 2,5 g organische Säuren. Viele in der Beere von Vitaminen. Dies sind E (1 mg), B2 (0,02 mg), C (15 mg), B1 (0,01 mg), B9 (0,03 & mgr; g), A (8 & mgr; g), PP (0,2 mg).

Mineralien im Produkt sind Mangan (0,6 mg), Phosphor (16 mg), Eisen (0,4 mg), Kalium (90 mg), Magnesium (7 mg), Calcium (25 mg), Natrium (7 mg).

Nützliche Eigenschaften von Cranberries

Anhand der Zusammensetzung dieser Heilpflanze lässt sich über ihre vorteilhaften medizinischen Eigenschaften schließen:

1. Vorbeugung vorzeitiger Alterung des Körpers durch Antioxidantien in den Preiselbeeren.
2. Hervorragende diuretische Eigenschaften.
3. Beruhigende Hautreizung Preiselbeerbrühe.
4. Anti-sklerotische Wirkung von Früchten und Blättern.
5. Hindernis für den Haarausfall bei der Verwendung von Cranberry-Bouillon.

Die Beeren beginnen sich im Herbst von September bis zum größten Frost zu sammeln. Gleichzeitig sind spätere Sorten noch geschmackvoller als die ersten. Die Blätter werden im frühen Frühling während der Blütezeit der Pflanze geerntet. Die Hauptsache in der Sammlung - Blätter und Früchte abseits der Straßen sammeln.

Um die üblichen gesundheitlichen Teeblätter vorzubereiten, die mit kochendem Wasser gebraut werden, bestehen Sie darauf. Die traditionelle Medizin verfügt über ein reichhaltiges Rezept an Rezepten für die Verwendung von Preiselbeeren bei der Behandlung vieler Krankheiten:

1. Bouillonblätter verwendet, um Uterusblutungen zu stoppen.
2. Um die Temperatur zu senken, zu trinken Preiselbeerensaft.
3. Frische Beeren und Tinkturen - ein Mittel gegen Erkältungen.
4. Preiselbeeren werden zur Behandlung von Verbrennungen verwendet.
5. Bei Bronchitis müssen Preiselbeerensirup und Honig verwendet werden.
6. Um Schuppen zu beseitigen, sollte das Haar mit Cranberry-Bouillon gespült werden.
7. Bei Stomatitis-Infusionen von Preiselbeerblättern spülen Sie Ihren Mund.

Lingonberry ist einzigartig, da es gefroren, getrocknet und benetzt werden kann. Eingeweichte Beeren werden aktiv zum Kochen verwendet. Durch die vorteilhaften Eigenschaften von Preiselbeeren steht Preiselbeeren nicht schlechter. In welcher Form auch immer Sie es verwenden, stellen Sie sicher, dass es ein hervorragendes Mittel zur Stärkung der Immunität und Verjüngung Ihres Körpers ist.

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