Nützliche Tipps für schwangere Frauen

Schwangerschaft ohne Probleme (nützliche Tipps)

Wie überleben Sie die schwierigen 9 Monate des Wartens auf das Kind und was sollte getan werden, um die Geburt zu erleichtern? In dem Artikel haben wir versucht, die gesamte Bandbreite der Probleme, die während der Schwangerschaft auftreten können, abzudecken und Antworten darauf zu geben.

Was tun, wenn Sie sich in der Schwangerschaft erkältet haben?

- Trinken Sie Ascorbinsäure.
- Mehr Flüssigkeit. Die perfekte Option für Kräutertee. In einer Thermoskanne 1 Teelöffel Kamille, Minze und Hagebutte in 1 Liter Wasser aufbrühen. Mors aus Viburnum oder Preiselbeeren wird auch passen (Saft aus Preiselbeeren auspressen und mit Wasser verdünnen). Sie können 1 Esslöffel Honig in einem Glas warmem Wasser verdünnen und Zitronensaft hinzufügen - ein nicht weniger nützliches Getränk.
Wenn Sie nicht essen wollen, dann nicht.
- Es ist besser, vor der Einnahme von Medikamenten einen Arzt zu konsultieren!

Wenn die Temperatur gestiegen ist:

Wickeln Sie es mit einer mit warmem Wasser verdünnten Windel (Wodka) ein.
Verdünnen Sie 1 Teelöffel Alkohol in 1 Liter Wasser und schmieren Sie den Ellbogen, die Kniekehle, die Leiste und den Hals ab.
Tee (Linden, Hagebutte, Salbei, Schafgarbe, Hibiskus)
1 + 2 ≥ nach 40 Minuten duschen ≥ trocken abwischen ≥ trockene kleidung.
Sie können auch die Wärme und das Kind entfernen.

Schnupfen

Waschen mit Salz und Soda (in Wasser verdünnen Sie einen Teelöffel Salz und Soda). Wir atmen in ein Nasenloch - es fließt aus dem anderen heraus.

Halsschmerzen?

Mit Kamille oder Soda (1 Stunde Soda pro Tasse warmes Wasser) oder mit Furatsilinom spülen.

Was ist besser nicht während der Schwangerschaft zu tun

- Heben Sie nicht schwer an.
- Rauchen Sie nicht, trinken Sie keinen Alkohol. Aber 50 gr. Rotwein bringt gelegentlich keinen Schaden.
- Trinken Sie keinen Kaffee.
- Setzen Sie sich nicht länger als 4 Stunden am Tag vor dem Monitor auf den Computer.
- Versuchen Sie es weniger nervös. Manchmal kann man Baldrian trinken (Tabletten, alkoholfreie Tinktur).
- Versuchen Sie, ohne Pillen auszukommen.

Was ist besser während der Schwangerschaft zu essen?

Ich habe keine bestimmte Diät befolgt. Es gibt "für zwei" absolut nicht wert. Sie müssen so viel wie zuvor essen, außer ein wenig mehr. Es ist ratsam, alle Arten von Konserven von der Ernährung auszuschließen und Naturprodukte zu essen. Es ist besser, ein Stück gekochtes Rindfleisch zu essen als Wurst. Obst (grüne Äpfel sind nützlich - eine Eisenquelle), Gemüse, Fleisch - eine Proteinquelle (kein Fett), Fisch (enthält viel Phosphor), Milchprodukte (Kalzium), Säfte. Mit Gewürzen ist es besser, nicht zu missbrauchen. Es ist besser, geräuchertes Fleisch, Würste, Salzgehalt, eingelegte Gurken und all das von Ihrer Ernährung auszuschließen. In der ersten Hälfte der Schwangerschaft ist es notwendig, viel zu trinken, und in der zweiten ist es besser, sich auf eine Flüssigkeit zu beschränken, insbesondere wenn das Gewicht zunimmt und Schwellungen auftreten.

Nur hilfreich:

- Vitamincocktail: 100 g Trockenfrüchte, 50 gr. Nüsse, 50 g Honig, 1 Zitrone mahlen in einem Fleischwolf oder Mixer (morgens ein Teelöffel).
- Vitaminsalat: Karotten, Rüben, Kohl, Öl.

Vitamine

Muss unbedingt trinken. Es ist besonders für schwangere Frauen wünschenswert. Nicht schlechte Vitamine Elevit, Vitrum, Pregnavit. Stellen Sie sicher, dass Ihre Vitamine Jod und Folsäure enthalten. Elevit und Pregnavit sollten zum Beispiel in Kombination mit Yodomarin getrunken werden.

Übelkeit

- Trinken Sie am Morgen, ohne aus dem Bett zu steigen, eine halbe Tasse warme Milch mit Keksen oder einfach (Sie können abends eine Thermoskanne mit heißer Milch kochen) und legen Sie sich für 10-15 Minuten hin.
- Vor dem Angriff von Übelkeit kann der Geschmack von Zitronenschnitzen oder Minzblättern gerettet werden. (Ich stellte eine Untertasse mit einer geschnittenen Zitrone auf meinen Schreibtisch, sie rettete mich vor Gerüchen aus der Küche, in der Borschtsch und Würste in der Mikrowelle erhitzt wurden. Und sie gaben mir auch einen kleinen Elefanten aus Sandelholz, er rettete mich immer wieder.
Und ich kochte Abendessen für meinen Mann und wickelte mir ein Handtuch über das Gesicht.
- Saure Bonbons oder Menthol (bei Süßigkeiten ist die Hauptsache, es nicht zu übertreiben.

Pausen vermeiden

- Trinken Sie Fischölkapseln.
- Schmieren Sie die Schrittcreme.
- Führen Sie täglich spezielle Übungen durch, um die Muskeln des Perineums zu stärken: Ziehen Sie den After ein (Sie spüren, wie sich die Vaginalmuskulatur zusammenzieht) und halten Sie die Muskeln für einige Sekunden in Spannung, dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie sie 30 Mal (mehrmals täglich).

Ist die Gebärmutter gebräunt, die Androhung einer Fehlgeburt?

Sie müssen Vitamin E, Noshpu, Baldrian trinken und versuchen erneut, nicht nervös zu sein.

Ödem

- Übung: Gehen Sie mit den Fingern auf den Boden und gehen Sie hinunter.
- Beschränken Sie sich in den letzten Monaten auf Flüssigkeiten.

Krämpfe

- Ca - Calcium 1200-1500 mg pro Tag (50 Gramm Käse oder 2 Tassen Kefir oder Hüttenkäse oder Ca in Tabletten).
- Wenn Sie möchten, dass Ihr Baby starke Knochen hat und Ihre Zähne intakt bleiben, benötigen Sie auf jeden Fall Hüttenkäse. Aber nur Hüttenkäse ist meiner Meinung nach nicht sehr lecker. Ich möchte unser „Markenrezept“ mit meinem Mann teilen. Mit Milch verdünnter Hüttenkäse auf die Konsistenz von Sauerrahm geben und Bananenscheiben und etwas Zucker hinzufügen. Es stellt sich als ziemlich essbar heraus.
- Massieren, klemmen Sie den Muskel, ziehen Sie die Socke in Ihre Richtung.

Dehnungsstreifen vermeiden

- Schmieren Sie nach jedem Duschen Brust, Bauch und Oberschenkel mit einer fetten Babycreme (ohne Zink) oder einer speziellen Creme gegen Dehnungsstreifen.
- Einfache Massage der Bauch- und Oberschenkelhaut.

Brustvorbereitung zum Füttern

- Eine Brust mit einer fetten Creme nach dem Duschen einfetten.
- Reiben Sie die Nippel mit einem trockenen Handtuch ein, so dass sie etwas vergröbert sind. Als Folge davon gibt es keine Risse, wenn Sie anfangen, das Baby zu füttern.

Krampfadern

- Sie können spezielle Strumpfhosen erwerben, die in den letzten Monaten der Schwangerschaft Krampfadern mit zunehmender Belastung der Beine verhindern.
- Sprühen Sie Ihre Füße nach dem Duschen mit kaltem Wasser.
- Es gibt spezielle "Strümpfe für die Geburt". Viele Frauen haben kurz nach der Geburt geschwollene Venen in den Beinen.

"Schnupfen schwanger"

- Ein wenig leichter zu atmen hilft, mit Zitronensaft und Honig zu trinken.
- Sie können mit Salz waschen (siehe oben eine laufende Nase mit Erkältung).

Niedriges Hämoglobin

- Frischer Rübensaft
- Granatapfelsaft
- Honig (1 Esslöffel vor den Mahlzeiten)
- Buchweizen mahlen und zu den Speisen geben
- Grüns
- Blütenpollen, aperaktoz (es wird in der Regel an derselben Stelle verkauft, wo auch Honig ist)
- Ein bisschen trockener Rotwein mit Wasser verdünnt

Verstopfung

- Pflaumen
- Getrocknete Aprikosen
- 1 EL. Löffel Pflanzenöl vor den Mahlzeiten
- Rohes Wasser auf nüchternen Magen
- Bran
- Meerkohl
- Ofenkartoffeln
- Vollkornweizen

Verband

Bei Kursen, die wir mit ihrem Ehemann besuchten, wurde uns empfohlen, keinen Verband nur dann zu tragen, wenn unser Rücken stark verletzt war oder in den letzten Monaten der Schwangerschaft einen langen Spaziergang unternommen hatte. Tragen Sie keinen Verband.

Leinen

- Der BH sollte die Brust gut stützen, damit er nicht an Form verliert. Er (BH) sollte auf breiten Trägern, samenlos und aus natürlichen Stoffen wie Baumwolle genäht sein.
- Höschen sollten auch aus natürlichem Stoff bestehen und für schwangere Frauen entweder niedrig oder speziell sein, um den Bauch nicht zu überdehnen.

Laufen

Mindestens 2 Stunden pro Tag. Es ist wünschenswert, abseits von stark befahrenen Autobahnen. Besser im Park.

Sport

- Gehen (an der frischen Luft gehen)
- Ideal - Schwimmbad
- Einfache Übungen:
Steh mit dem Rücken zur Wand. Drücken Sie den Rücken fest gegen die Wand und entspannen Sie sich. 15-20 mal wiederholen.
Spezielle Übungen zur Stärkung der Muskeln des Perineums:
Klemmen Sie zwischen den Beinen des aufblasbaren Balls und ziehen Sie den After zurück. Gehen Sie 10 Schritte vor und zurück. Stehen Sie dann auf den halben Finger und gehen Sie auch mit dem Ball 10 Schritte vor und zurück. Legen Sie sich auf den Rücken und heben und senken Sie die Beine abwechselnd (nicht sehr hoch).
- Sehr nützliche Übungen im Pool: 1) Purzelbäume im Wasser vor und zurück (diese Übung sollte durchgeführt werden, wenn sie tief genug ist), 2) tauchen, bis zum Boden reichen, mehrmals wiederholen, 3) auf einer Seite des Pools auf einer Seite schwimmen zu einem anderen auf einem anderen, 4) auf dem Rücken schwimmen und "wie ein Delphin", 5) den Rücken zur Seite drehen, die Hände halten, ein Trimmfahrrad machen, 6) auch an der Seite des Fußes die Beine in Wasser strecken, 7) die Beine strecken und dir vorstellen, dass du es gehen oder eher marschieren (diese Übung sollte dort durchgeführt werden, wo sie tief genug ist).

http://www.baby.ru/read/poleznye_sovety_beremennym-470393153/

Tipps zur Mutterschaft

Während der Schwangerschaft werden alle Empfindungen einer Frau radikal verändert, das hormonelle Regime wird wieder aufgebaut, was ihre Stimmung, ihren Geschmack und andere Vorlieben bestimmt. Verschiedene Schwangerschaftsperioden haben ihre eigenen Eigenschaften, und es wäre schön, wenn die Tipps für werdende Mütter an einem Ort gesammelt und systematisiert würden. Wir werden heute versuchen, zur Sammlung nützlicher Informationen für schwangere Frauen beizutragen und die wichtigsten Verbote und den Nutzen für Frauen "in Position" zu diskutieren.

Die Trächtigkeitsdauer ist üblicherweise in drei Phasen unterteilt: 1. Trimester (0-13 Wochen), 2. Trimester (14-24 Wochen), 3. Trimester (25 Wochen und danach). Wir werden unsere Ratschläge für werdende Schwangere auch in drei Gruppen unterteilen.

Erste Schwangerschaftstipps für das Trimester

Nachdem Sie von Ihrer interessanten Position erfahren haben, müssen Sie einige Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen. Es ist jedoch nicht notwendig, alles auf die Spitze zu bringen. Zu Beginn der Schwangerschaft können Sie die Gewohnheiten und Einstellungen der vergangenen Jahre beibehalten. Empfehlungen für Schwangere im Frühstadium:

Die Diät sollte abwechslungsreich und vollständig sein. Achten Sie darauf, täglich Obst und Gemüse zu essen. Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Milchprodukte bleiben den Mädchen überlassen. Während der Schwangerschaft können sich die Geschmäcker dramatisch ändern, und früher geliebte Nahrungsmittel wirken ekelhaft und umgekehrt. Hören Sie auf Ihren Körper, verwöhnen Sie ihn, aber tun Sie es bewusst und überfressen Sie nicht jeden. Was Sie essen können und was im ersten Trimester nicht schwanger sein kann, können Sie bei der Anmeldung den führenden Geburtshelfer / Gynäkologen fragen oder zusätzlich einen Ernährungsberater aufsuchen.

Es ist ratsam, einen Frauenarzt aufzusuchen, sobald Sie von Ihrer Schwangerschaft erfahren. Der obligatorische Arztbesuch sollte jedoch vor 6-7 Wochen durchgeführt und vor Ende des ersten Trimesters registriert werden. Der Arzt wird Ihre Indikatoren und die Risiken von Pathologien überprüfen und erklären, dass Sie im ersten Trimenon nicht schwanger sein können und dass das Gegenteil den Schwangerschaftsverlauf positiv beeinflusst. Zusätzliche Vitamine werden normalerweise für diesen Zeitraum nicht verschrieben, obwohl es unwahrscheinlich ist, dass sie schlechter sind. Folsäure kann zusätzlich verschrieben werden, da sie das Anomalienrisiko günstig senkt. Was tun mit Toxikose? Lesen Sie den Link http://all2lady.ru/toksikoz-u-beremennyih-i-kak-s-nim-borotsya/

Gib schlechte Gewohnheiten auf

Aufhören zu rauchen und Alkohol zu trinken ist eine der wichtigsten Entscheidungen, die eine Frau zum Wohl ihres Kindes treffen muss. Dies ist nicht nur eine Laune von Ärzten oder die vorherrschende Meinung, mit Hilfe vieler Studien wurde gezeigt, dass das Rauchen während der Schwangerschaft viele negative Folgen für das Baby hat. Tatsache ist, dass sich in einer Zigarette mehr als zweitausend verschiedene giftige Substanzen befinden, von denen die gefährlichsten Nikotin, Teer und Kohlenoxid sind. Die Folge des Rauchens kann sein: Atemwegserkrankungen, erhöht das Risiko einer Frühgeburt, Komplikationen mit der Plazenta (z. B. Abstoßung) und aktive Raucher sind oft Babys mit niedrigem Gewicht und verschiedenen Problemen mit Atmungsorganen.

Ein anderes wichtiges Rezept, dass es im ersten Schwangerschaftsdrittel der Schwangerschaft nicht möglich ist, ist das Trinken von Alkohol, da dies die Entwicklung von Komplikationen bei einem Kind droht. Tatsache ist, dass Alkohol nicht nur in das mütterliche Blut eindringt, sondern auch in das Blut des Fötus, dh jedes getrunkene Glas oder Weinglas wird mit dem Kind in zwei Hälften geteilt. In dieser Hinsicht kann das Baby im Mutterleib noch bewusstlos sein, auch wenn sich die Mutter ganz normal fühlt. Ständiger Alkoholmissbrauch kann später zu verschiedenen psychischen und körperlichen Anomalien des Kindes sowie zu Einschränkungen seiner Fähigkeiten führen.

Seien Sie vorsichtig mit Drogen

Im ersten Trimester der Schwangerschaft bildet der kleine Mann alle wichtigen Organe und Systeme, Gliedmaßen und Skelett. Die Früchte im Stadium der Ausbildung sind sehr anfällig, und eine Frau ist mehr für die richtige Entwicklung verantwortlich. Daher ist es äußerst wichtig, eine andere Regel zu klären, die im ersten Trimenon der Schwangerschaft nicht möglich ist - ohne Einwilligung des Arztes Medikamente zu verwenden, da die meisten Medikamente in die Plazenta eindringen und in den Körper des Kindes gelangen können. Darüber hinaus gibt es eine große Anzahl von Medikamenten, die teratogen wirken und daher die Gesundheit des Babys sehr negativ beeinflussen können und zu schweren Defekten, Entwicklungsfehlern und allen möglichen angeborenen Erkrankungen führen können. Leider kommt es vor, dass eine schwangere Frau aus irgendeinem Grund Pillen und Tränke nehmen muss. Auch nach der Verschreibung von Medikamenten durch einen Arzt müssen die Anweisungen sorgfältig studiert werden. Sie müssen unbedingt Informationen zur Einnahme des Arzneimittels während der Schwangerschaft und Stillzeit enthalten. Wenn dies nicht der Fall ist, zögern Sie nicht, zusätzliche Fragen an Ihren Arzt zu stellen oder die Einnahme des gesamten Geldes zu verweigern.

Vermeiden Sie starke körperliche Anstrengungen.

Wenn Sie während Ihres gesamten Lebens in Sport, Gymnastik und Fitness aktiv sind, sollten Sie die Übung nicht sofort aufgeben, sobald Sie Ihre interessante Position kennen. Es ist jedoch zu berücksichtigen, dass Sie ab jetzt Ihre sportlichen Belastungen dosieren müssen, anstrengende Sportarten sollten ausgeschlossen werden. Auch in den ersten Monaten müssen Sie aufhören: Jedes Training mit Gewichtheben, lange Distanzen, harte Bewegungen der Bauchmuskeln und der Presse, Springen von hoch ins Wasser, Reiten oder Tauchen. Beim Radfahren gibt es auch einige Kontraindikationen. Um die Konzepte von Schwangerschaft und Fahrrad zu kombinieren, benötigen Sie den Rat eines Arztes. Wenn Ihr Gynäkologe keinen Verdacht auf Komplikationen während der Schwangerschaft hat, ist es möglich, dass er bis zu einem bestimmten Zeitpunkt mit dem Fahrrad fahren kann.

Für schwangere Frauen in frühen Stadien ist es nützlich, Yoga zu praktizieren oder leichte gymnastische Übungen durchzuführen, um die Atmungsaktivität zu verbessern und die Muskeln des Rückens und der Beine von Müdigkeit zu befreien.

Dies ist eine Reihe von Grundprinzipien, die Sie im ersten Trimester nicht schwanger machen können, und dass Sie besonders aufpassen sollten, um die Entwicklung des Babys im Mutterleib nicht zu gefährden. Es versteht sich, dass jetzt nicht nur Ihr Wohlbefinden von Ihrem Lebensstil abhängt.

Ich möchte ein wenig darüber sprechen, was in den frühen Stadien der Schwangerschaft nützlich ist, und was es wert ist, den Schwerpunkt auf die Entstehung eines neuen Lebens in einem frühen Stadium zu legen. Also, die wichtigsten Tipps für Schwangere in den frühen Stadien:

mehr im Freien gehen;
schützen Sie sich vor Stresssituationen;
Iss mehr Obst und Gemüse, stärke deine Immunität;
machen Sie es sich zur Gewohnheit, genug reines Wasser für einen Tag zu trinken;
ruhen Sie sich aus und schlafen Sie genug;
beschäftigen Sie sich mit kreativer Arbeit oder Ihrer Lieblingssache;
mit Verwandten kommunizieren, über den Gesundheitszustand berichten, Reparaturen im Kindergarten planen oder einen Platz für ein Kinderbett suchen;
Sonnenschutzmittel verwenden;
gewöhnen Sie sich an Ihre Veränderungen, genießen Sie Ihre Position;
Verlassen Sie sich auf Ihre Intuition, Sie wissen mehr als jeder andere, was für Sie nützlich und angenehm ist.

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Tipps für Schwangere im zweiten Trimester

Ab dem 6. Monat beginnt die zweite Hälfte der Schwangerschaft, und viele Mütter erinnern sich genau an diesen Zeitraum als die beste Zeit, um ein Baby zu tragen. In der Regel fühlt sich eine Frau in der 20. Woche großartig, sieht gut aus, ist sich ihrer aktuellen Position bewusst und glänzt wirklich mit ihrem Glück.

Im zweiten Trimester muss die werdende Mutter alle wichtigen Spezialisten durchlaufen und die erforderlichen Tests bestehen. Im selben Zeitraum wird Ihnen der Arzt einen Termin für eine Ultraschalluntersuchung zuordnen, um den Zustand des Fötus, die Übereinstimmung seiner Größe mit der vorgeschriebenen Periode sowie den Blutfluss in der Plazenta und andere wichtige Indikatoren der aktuellen Schwangerschaft zu beurteilen. Dieser Ultraschall wird für eine Frau besonders ehrfürchtig und berührend sein, da sie das Geschlecht ihres Babys herausfinden kann. Aber selbst in dieser bemerkenswerten Zeit gibt es eine Liste grundlegender Normen und Regeln, die von schwangeren Frauen im zweiten Trimester durchgeführt werden können und nicht.

Wähle deine Outfits richtig aus.

In dieser Zeit ist es an der Zeit, ernsthaft über die Kleidung und Schuhe nachzudenken, die Sie für den Alltag wählen. Besonders bequeme Outfits sollten bevorzugt werden. Hier sind die grundlegenden Empfehlungen für schwangere Frauen.

Kleidung sollte die Bewegungen nicht behindern und den Magen zusammenpressen, enge Riemen, zu enge Hosen und Röcke aufgeben, all dies kann zu einer Beeinträchtigung der normalen Durchblutung führen. Höchstwahrscheinlich müssen Sie auch einen größeren BH kaufen, da die Brust in dieser Zeit stark gegossen wird und empfindlicher wird. Wählen Sie Kleidung aus natürlichen Stoffen, sie lassen die Luft besser durch und verursachen keine Hautreizungen. Die Anforderungen an die Schuhe der zukünftigen Mutter sind ebenfalls sehr streng. Sie sollten auf High Heels und Plateau verzichten, das Tragen dieser Art von Schuhen führt zu erhöhten Rückenschmerzen und es besteht auch ein hohes Verletzungsrisiko.

Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung und achten Sie auf Ihr Gewicht.

Trotz der Tatsache, dass die werdende Mutter nach 20 Wochen immer mehr Appetit auslöst, müssen Sie daran denken, dass Ihr Essen so ausgewogen wie möglich sein sollte und möglichst viele Vitamine und Spurenelemente enthalten sollte. Die nützlichsten Nahrungsmittel in der Schwangerschaft sind diejenigen, die Kalium, Kalzium, Vitamin C, B, Folsäure und verschiedene Makro- und Mikroelemente enthalten. Ganz oben auf der Liste der gesunden Lebensmittel natürlich Gemüse und Obst. Es ist auch der Weg, sich auf Milchprodukte zu stützen, sie werden Ihnen helfen, mögliche Verstopfungen zu beseitigen. Darüber hinaus müssen Sie sicherstellen, dass eisenhaltige Lebensmittel in ausreichender Menge aufgenommen wurden: Äpfel, Leber, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Buchweizen usw. Weitere Informationen zur Ernährung finden Sie unter http://all2lady.ru/pravilynoe-pitanie-dlya -beremennh-zhenshtin /

Es gibt auch etwas "Tabu" und eine Liste von Lebensmitteln, die Sie im zweiten Trimester nicht essen können. Dies sind hauptsächlich fetthaltige, würzige und zu salzige Gerichte, Fast Food, Halbfabrikate, Marinaden, Schimmelkäse, Pilze, kohlensäurehaltige Getränke. Auf die Lieblingsfrage der Frauen: Ist es möglich, dass schwangere Frauen im zweiten Trimester einen Kaffee trinken können, gibt es keine eindeutige Antwort der Ärzteschaft. Alle Experten sind jedoch der Ansicht, dass es sich nicht lohnt, das belebende Getränk zu missbrauchen, da Koffein dazu beiträgt, einige nützliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen, die für das Skelett und die Knochen eines Kindes so wichtig sind.

Es ist Zeit, einen Verband zu tragen

Ab Mitte des zweiten Trimesters beraten viele Ärzte eine schwangere Frau nicht nur beim Anpassen der Garderobe, sondern auch bei der Notwendigkeit, einen Verband für schwangere Frauen zu kaufen, da der Bauch der werdenden Mutter zu wachsen beginnt. Das Tragen eines Verbandes trägt zur Aufrechterhaltung eines wachsenden Bauches bei, entlastet die Wirbelsäule teilweise, verringert das Risiko von Dehnungsstreifen, verhindert ein vorzeitiges Absenken des Bauches und trägt zur korrekten Position des Kindes bei (auf dem Kopf stehend).

Wie Sie Dehnungsstreifen verhindern oder beseitigen, lesen Sie die Artikel:

Zu diesem Zeitpunkt kann eine Frau mit ihrem Ehemann spezielle Vorbereitungskurse für zukünftige Eltern besuchen. Dort können Sie nützliche und nützliche Tipps für schwangere Frauen erhalten, ein physisches und psychologisches Vorbereitungsprogramm für die Geburt eines Babys durchlaufen, sich über einige Gymnastikübungen für eine Frau informieren und einfach mit anderen Paaren plaudern und Ihre Erfahrungen und Gefühle austauschen.

Was im zweiten Trimester nicht schwanger sein kann, wissen in der Regel alle Frauen, die ein Baby tragen, sowie in der Regel alle Dinge, die zu Beginn der Schwangerschaft nicht möglich sind. Außerdem ist es nicht möglich, ohne das Wissen des Arztes Arzneimittel zu trinken, zu rauchen und Alkohol zu verwenden. Ich möchte auch darauf hinweisen, dass eine Frau sehr vorsichtig mit ihrer Gesundheit sein sollte, Unterkühlung, emotionalen Stress vermeiden und sich vor beruflichen "Gefahren" schützen sollte.

Empfehlungen für Schwangere im dritten Trimester

Das letzte Stadium der Schwangerschaft ist das aufregendste, verantwortungsvollste, etwas ermüdendste, aber unendlich freudige Gefühl, wenn Sie wirklich das Gefühl haben, dass das Kind sehr bald ein Teil Ihres Lebens werden wird, ein Mitglied Ihrer Familie. Überlegen Sie, was für schwangere Frauen in dieser Zeit nützlich ist, um dies zu wissen und zu berücksichtigen.

Versuchen Sie, den ganzen Tag nicht auf den Beinen zu verbringen, da in dieser schwierigen Zeit die Belastung der Beine und der Wirbelsäule zunimmt, Schwellungen und Rückenschmerzen auftreten können. Voller Schlaf sollte mindestens 8-9 Stunden pro Tag bezahlt werden.

Bis zur 30. Woche sollte eine Frau alle erforderlichen Dokumente in der Hand haben, um Mutterschaftsurlaub zu erhalten und eine Geburtsurkunde zu erhalten.

Wählen Sie ein Krankenhaus und einen Arzt

In der letzten Phase sollten Sie am besten darüber nachdenken, wo Sie geboren werden möchten. Sie können sogar Ihren Arzt besuchen und mit ihm sprechen, sich über die Einzelheiten und Einzelheiten informieren, nach den Anästhesiemethoden fragen und entscheiden, in welcher Abteilung Sie liegen möchten (Allgemein oder Einzelperson). Wenn der Kampf beginnt, ist es unwahrscheinlich, dass Sie den Wunsch haben, sich mit diesen Problemen zu befassen.

Bereiten Sie das Krankenhaus vor

Die Tatsache, dass Sie sich in der Entbindungsklinik mit Ihnen vorbereiten müssen, wird in den Kursen für werdende Mütter ausführlich besprochen. Normalerweise sind dies Dokumente, ein Bademantel, Hausschuhe, Hygieneartikel, Trinkwasser, Baby-Sets (Windeln, Westen, eine Paradehülle für einen Extrakt).

Jetzt wissen Sie, was für schwangere Frauen gut ist und worauf Sie besser verzichten können. Die Hauptsache, die Sie beachten sollten, ist, dass die Erwartung und Geburt eines neuen Mannes ein außergewöhnlicher, geheimnisvoller und unbeschreiblicher Zustand ist und dass keine Einschränkungen Ihr glückliches und freudiges Ereignis verdunkeln können.

Tipps Ärzte schwanger schauen in diesem Video:

Einfache Schwangerschaft und gesundes, starkes Baby!

http://all2lady.ru/sovetyi-beremennyim/

Was für eine schwangere Frau zu essen: Diät

Es gibt Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern, um eine schwangere Frau zu sich zu nehmen: Die Produkte müssen nützlich sein und viele Nährstoffe enthalten, die am Aufbau und der ordnungsgemäßen Funktion des neuen Organismus beteiligt sind. Wenn eine schwangere Frau irgendein Produkt essen möchte, sollte sie sich nicht selbst verleugnen. Die Ablehnung des gewünschten Gerichtes führt zu einer Belastung der werdenden Mutter, die dem Kind mehr Schaden zufügt, als das „falsche“ Produkt zu sich zu nehmen, das in kleinen Mengen gegessen wird.

Ernährung einer schwangeren Frau

Eine ausgewogene, richtige Ernährung für eine schwangere Frau sollte von Vorteil sein. Alle Produkte, die von der werdenden Mutter gegessen werden, fallen in die Plazenta des Babys. Einige Elemente betreffen den Aufbau seines Körpers, die Anreicherung von Zellen und Gewebe mit den notwendigen Substanzen: Kalium, Kalzium, Magnesium usw. Andere können einen kleinen Körper schädigen. Daher ist es notwendig, sich der Ernährung einer schwangeren Frau mit Vorsicht zu nähern.

Wie schwanger essen?

Lebensmittel für schwangere Frauen sollten eine Vielzahl notwendiger Substanzen enthalten. Eine schwangere Frau sollte nicht zu viel essen oder Hunger verspüren. Hauptempfehlungen:

Es ist notwendig, fraktionell zu essen: 5-7 Mahlzeiten. Harte Diäten sind strengstens verboten. In der ersten Hälfte kann eine schwangere Frau bis zu fünf Mal am Tag und in der zweiten Hälfte bis zu sieben Mal essen.
Lebensmittel sollten die richtige Menge an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten enthalten.
Achten Sie darauf, Lebensmittel zu essen, die Vitamine und Spurenelemente enthalten.
Schweres Essen sollte nachmittags nicht gegessen werden, also Fleischgerichte, Fisch, Eier, besser zum Frühstück oder Mittagessen zu kochen.
Zum Abendessen ist es besser, Gemüse oder Milchprodukte und Müsli zu servieren.
Es ist wichtig, dass die letzte Mahlzeit zu einem Zeitpunkt zwei Stunden vor dem Zubettgehen eingetreten ist. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Joghurt essen oder Kefir trinken.
Eine schwangere Frau sollte viel trinken - etwa 2 bis 2,5 Liter pro Tag, aber in den letzten Wochen sollte die Flüssigkeit auf 900 ml reduziert werden, um das Auftreten von Ödemen zu verhindern.
Konsumieren Sie mehr Produkte, die pflanzliche Fasern enthalten, die den Darm verbessern und Verstopfung verhindern.

Was kannst du essen?

Schwangere Frauen können fast alle Nahrungsmittel essen, aber in gewisser Weise ist es wünschenswert, beispielsweise auf Zucker, Fast Food, zu beschränken. Etwas selten kann man jedoch fast alles ausprobieren. Zu den wichtigsten Produkten, die schwanger essen dürfen, gehören Milch, Hüttenkäse, Fisch, Fleisch, frisches Gemüse, Obst, Müsli, pflanzliche Fette, Brot, Käse, Kefir und andere.

Essen in der ersten Schwangerschaftshälfte

Die erste Hälfte der Schwangerschaft ist eine sehr wichtige Zeit, in der eine frühe Toxikose auftreten kann. Während eines Zeitraums von 1-5 Monaten wird der Körper des Babys gebildet. Um das Skelett, das Nervensystem und das richtige Funktionieren des Gehirns aufzubauen, sind Nährstoffe erforderlich. Es ist notwendig, Leber und andere Innereien in die Ernährung aufzunehmen, Fleisch, Fisch, Trockenfrüchte, Gemüse, frische Früchte zu essen. Ein Beispielmenü, wie eine schwangere Frau in der ersten Hälfte der Schwangerschaft tagsüber essen sollte:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

Was Sie während der Schwangerschaft essen sollten: 10 nützliche Produkte

Pflanzen- und Tierproteine müssen kontrolliert werden, ihre Anzahl muss im Gleichgewicht sein. In der ersten Hälfte der Schwangerschaft wird empfohlen, mindestens 1 Gramm Protein pro Kilogramm seines Eigengewichts zu sich zu nehmen, und nach 17 Wochen ist es notwendig, auf 1,5 Gramm zuzunehmen. Im Durchschnitt beträgt die richtige Menge an reinem Protein in Ihrer täglichen Ernährung mindestens 70 Gramm. Kohlenhydrate in der ersten Hälfte der Schwangerschaft sollten etwa 400 Gramm, in der zweiten - 300-350 Gramm konsumiert werden. Und dies sollte von Getreide, Kartoffeln, Nudeln und dem Backen von harten und unraffinierten Obstsorten kommen.

Ein Mangel an Fett kann die Bildung des Nervensystems des Babys beeinträchtigen. Daher empfehlen Ärzte dringend die Verwendung hochwertiger Fette: Sahne, Sauerrahm, Butter, Olivenöl und Pflanzenöle.

http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykhkh

Was ist schädlich und was ist nützlich für schwangere Frauen

Während der Schwangerschaft bezweifeln viele Frauen, welche Produkte für sie vorteilhaft und welche schädlich sind. Diese Frage ist gründlich zu verstehen.

Also, was ist schädlich und was ist für schwangere Frauen nützlich.

Dies sind die besten Kohlenhydratquellen. Vollkornbrot, Kekse, Kleie, Müsli - diese Produkte sind reich an Ballaststoffen.

Sie sollten keine großen Mengen Teig, Brot aus hochwertigem Mehl essen.

Fleisch ist eine der wichtigsten tierischen Proteinquellen für schwangere Frauen. Bevorzugen Sie fettarmes Rind, Huhn (nur ohne Haut), Truthahn, Kaninchen. Fleisch wird am besten gedünstet, geschmort oder gebacken.

Vermeiden Sie fetthaltiges Fleisch, essen Sie Würstchen, Wurst und halbfertiges Fleisch, einschließlich fertige Ravioli. Kebabs und Toasts nicht kochen oder essen.

Suppe sollte im täglichen Mittagsmenü einer Schwangeren enthalten sein. Es ist besser, die Suppe in der zweiten Brühe zu kochen. Gemüsesuppen, Gurken, Rote-Bete-Suppe, Borschtsch, Kohlsuppe sind nützlich. Verwenden Sie nicht häufig Hühnerbrühe und reiche Rinderbrühe.

Fische - eine Quelle von Kalzium, Phosphor und Eiweiß für Schwangere. Fisch sollte 1-2-mal pro Woche in die Ernährung aufgenommen werden. Kaufen Sie fischarme fettarme Sorten: Seehecht, Kabeljau, Navaga, Wels, Barsch. Kochen Sie für Fischsuppe, gedämpften Fisch, gebackenen Fisch.

Es wird nicht empfohlen, rohen Fisch (Sushi, Brötchen), gesalzenen und geräucherten Fisch, Kaviar sowie Krabbenfleisch und Krabbenstäbchen zu verwenden.

- Milch und Milchprodukte.

Schwangere sollten sich bewusst sein, dass Kuhmilch ein sehr starkes Allergen ist. Vor dem Trinken von Milch sollte gekocht werden. Von fermentierten Milchprodukten bevorzugen Sie Ryazhenka, Kefir, fettarmen Hüttenkäse, Joghurt, fettarme saure Sahne. Käse sollte sorgfältig und sorgfältig ausgewählt werden - wählen Sie keine geräucherten und würzigen Sorten.

- Getreide und Hülsenfrüchte.

Mais, Buchweizen, Reis und Hirsegrütze sind für schwangere Frauen sehr nützlich. Lassen Sie sich nicht Grieß und Haferflocken mitreißen. Hülsenfrüchte sind Allergene, also sollten Bohnen, Bohnen, Erbsen und Linsen höchstens einmal pro Woche in die Ernährung aufgenommen werden.

Es sollten nicht mehr als zwei Eier pro Tag verzehrt werden. Es ist am besten, hart gekochte Eier oder in Form eines Omeletts zu essen. Verwerfen Sie rohe und gebratene Eier.

Obst und Gemüse werden am besten frisch, roh oder gekocht gegessen. Gleichzeitig ist es notwendig, Obst und Gemüse mit oranger, roter und schwarzer Farbe sorgfältig zu essen, da sie allergische Reaktionen hervorrufen können. Zum Beispiel werden Pfirsiche, Granatäpfel, Aprikosen, Orangen und Pampelmusen am besten in einer einzigen Form gegessen.

Waldbeeren sind sehr nützlich für die zukünftige Mutter und Baby. Dazu gehören Preiselbeeren, Preiselbeeren, Moltebeeren, Erdbeeren, Blaubeeren.

Säfte, Gelees, Fruchtgetränke, Kompotte, schwache schwarze und grüne Tees, schwacher Kaffee - für schwangere Frauen ist das Trinken und Trinken möglich.

Spirituosen, Energie, Bier, starke Tees und Kaffee, Soda - das ist unmöglich.

Mineralstoffe für Schwangere.

Die wichtigsten Mineralien, die für die Entwicklung des Fötus und den normalen Verlauf der Schwangerschaft erforderlich sind, sind Calcium, Phosphor und Magnesium.

Dies ist ein unverzichtbarer Bestandteil bei der Blutgerinnung. Calcium ist an dem Prozess der Muskelkontraktion, der Verdauung und des Nervensystems nicht nur der Mutter, sondern auch des ungeborenen Kindes beteiligt. Die tägliche Kalziumzufuhr für den Fötus im Mutterleib beträgt 250-300 mg pro Tag. Das heißt, zum Zeitpunkt der Geburt enthält der Körper des Babys 25 g Kalzium.

Im zukünftigen Körper der Mutter ist Kalzium hauptsächlich in Knochen und Knorpelgewebe vorhanden. In dieser Hinsicht kann die werdende Mutter mit Problemen wie Karies, Karies und Zahnverlust konfrontiert sein.

Tägliche Kalziumzufuhr für schwangere Frauen - 1,5 g. Kalziumquellen: Magermilch und Milchprodukte, Käse, Nüsse, frisches grünes Gemüse.

Eine zusätzliche Dosis Kalziummedikationen wird von einem Arzt verschrieben, da ein Kalziumüberschuss im Körper zur Ablagerung von Salzen führen kann.

Sammelt sich in Knochen und Zähnen, wirkt an Blutprozessen, Stoffwechselprozessen mit. Parodontitis ist das erste Anzeichen für einen Phosphormangel im Körper. Die tägliche Norm von Phosphor für schwangere Frauen beträgt 1,5 g. Phosphorquellen: Fisch, Leber, Rindfleisch, Hühnereier.

Das Spurenelement ist in Knochen-, Muskel- und Nervengewebe vorhanden. Magnesium ist ein Aktivator für viele Reaktionen des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems. Tagesrate von Magnesium für schwangere Frauen - 250-300 mg. Magnesiummangel im Körper führt zu Abort und zur Beeinträchtigung der fötalen Entwicklung. Magnesiumquellen: Wassermelonen, Buchweizen, Haferflocken, Weizengrütze, Erbsen.

Sie müssen wissen, dass die Spurenelemente, die während der Schwangerschaft in geringen Mengen im Körper vorhanden sind, wichtige Funktionen bei der Entwicklung des Fötus erfüllen:

- Kalium und Natrium unterstützen den Wasser-Salz-Haushalt des Körpers (Rosinen, Erbsen, Pfirsiche, Nüsse, Pilze);

- Eisen ist Teil von Hämoglobin (Kakao, Leber, Buchweizen, Haferflocken, Äpfel, Eier);

- Kupfer ist für die Pigmentierung der Haut und der Haare verantwortlich, ist Teil des Elastins (Kakao, Dorschleber, Tintenfisch);

- Kobalt verbessert die Eisenaufnahme (Fisch, Tintenfisch);

- Jod kontrolliert die Produktion von Schilddrüsenhormonen (Kaliumjodid);

- Mangan ist an der Bildung des Skeletts beteiligt (Hirse, Schwarzbrot, Buchweizen),

- Zink hält das Gleichgewicht des Zuckers aufrecht, ist an der Bildung von Blutzellen (Leber, Käse, Linsen) beteiligt.

Vitamine und Vitaminkomplexe für Schwangere.

Die größte Menge an Vitaminen findet man in frischem Obst und Gemüse. In diesem Fall müssen Sie wissen, dass bei langer Lagerung und Wärmebehandlung die meisten Nährstoffe und Vitamine verdunsten.

Für Schwangere haben Spezialisten spezielle Vitaminkomplexe entwickelt, die den täglichen Bedarf von Müttern und Babys an Vitaminen und Mikroelementen decken. Vitaminkomplexe können in der Apotheke erworben werden. Die wichtigsten Vitaminkomplexe für Schwangere: Elevit-Pronatal, Complivit-Mama, Sana-Sol für Schwangere und Stillende, Vitrum für Schwangere, Materna, Pregnavit usw.

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Beratung schwanger

Das Warten auf ein Kind ist eine entscheidende Phase im Leben einer Frau. Es ist sehr wichtig, dieses Mal ohne unnötigen Stress und Anspannung für den Körper zu leben, da er sich im angenehmsten physischen und spirituellen Zustand befindet.

Dieser Artikel enthält nützliche Tipps für schwangere Frauen, die beachtet werden sollten, insbesondere für diejenigen, die sich zum ersten Mal in ihrem Leben in diesem Zustand befinden.

Schwangerschaft und Vorbereitung auf die Geburt. Was ist wichtig zu wissen?

Der Zustand der Schwangerschaft im Leben einer Frau verursacht einen Schock, unabhängig davon, ob die Schwangerschaft erwartet wird oder nicht. Buchstäblich von den ersten Körperwochen beginnt die Vorbereitung für das Tragen des Fötus, es wird wieder aufgebaut, es treten verschiedene hormonelle Ausfälle auf, die sich auf den Gesundheitszustand der zukünftigen Mutter auswirken.

Darüber hinaus haben Frauen Angst vor der bevorstehenden Geburt, Schmerzen, der Gesundheit des ungeborenen Kindes usw. Einige Frauen bemerken diese ersten Anzeichen einer Schwangerschaft jedoch nicht, zumindest werden sie, selbst wenn sie dies bemerken, für eine einfache Erkrankung verantwortlich gemacht. Daher ist jedes Mädchen und jede Frau im Alter hilfreich, um die ersten Anzeichen einer Schwangerschaft zu erkennen:

Erstens sind dies Anfälle von unkontrollierbarer Reizbarkeit und sogar Aggression. Eine Frau beginnt, alles um sich herum zu "wüten", andere umgeben sie mit ihren idiotischen Handlungen, Handlungen und Gesprächen.

Und dieser Zustand muss nicht wie viele bei der ICP abgeschrieben werden. Ein derartiger Nervenzustand wird durch hormonelle Veränderungen im Körper verursacht, die nach der Befruchtung im Uterus auftreten.

Das zweite Anzeichen einer Schwangerschaft - eine Frau wird begleitet von Schwäche, Schwindelgefühl, beginnt sich an der Nahrung zu fühlen, Gerüche. So fängt die frühe Toxikose gewöhnlich an. Es hilft in diesem Zustand meist etwas - ob salzig.

Deshalb sagen sie, ein sicheres Zeichen der Schwangerschaft - wenn sie salzig zieht. In der Tat ist alles ganz natürlich. Wenn jemand krank wird, möchte ich etwas essen - sei es salzig.

Brustschwellungen werden von vielen auch für ein Symptom von PMS gehalten. Typischerweise tritt dieser Zustand in den späteren Stadien der Schwangerschaft auf, ist aber auch in den frühen Stadien möglich.
Verzögerung der Menstruation, die jeder Frau bekannt ist. Natürlich kann der Grund für die Verzögerung andere Beschwerden im Körper sein, aber in Verbindung mit den oben genannten ersten Anzeichen einer Schwangerschaft sollten Sie höchstwahrscheinlich davon ausgehen, dass ein Baby für ein Jahr geboren wird, oder diese monatlichen Probleme sogar vergessen.

Tipps für Schwangere früh

Das Hauptproblem im ersten Trimenon der Schwangerschaft - die Toxikose - ist eine Folge einer toxischen Vergiftung des Körpers infolge der Entwicklung des Fötus. Die meisten Frauen stoßen darauf, selten läuft die Schwangerschaft reibungslos ohne Anzeichen einer Toxikose. Es kann sich während der Schwangerschaft oder in einem bestimmten Trimester fortsetzen.

Es gibt mehrere Stufen der Toxikose:

Wiederholte Übelkeit, die durch die Beseitigung irritierender Elemente aus Ihrer Ernährung und der äußeren Umgebung unter Kontrolle gebracht werden kann.
Häufiger Drang zur Übelkeit, als Folge kann eine Frau ein paar Kilo an Gewicht verlieren. Dies ist bereits eine ernstere Phase und erfordert die obligatorische Konsultation eines Arztes, der die Schwangerschaft kontrolliert.
Langer und ständiger Anfall von Übelkeit. In diesem Fall ist es notwendig, sich ständig unter ärztlicher Aufsicht zu befinden, da der Zustand gefährlich und instabil ist und ein Fetus verloren geht.

Es gibt kein allgemeines Heilmittel gegen Toxämie. Bei schwerem Unwohlsein kann der Arzt eine medikamentöse Behandlung vorschreiben oder die Verwendung von Abkochungen von Kräutern empfehlen, die die Anfälle von Erbrechen reduzieren.

Während dieser Zeit sollte das Essen vorsichtig sein, in kleinen Portionen sollte das Essen mager sein und vorzugsweise ohne Milch sein. Empfehlen Sie Brühen, Gemüse und trinken Sie so viel wie möglich.

Während der Toxikoseperiode wird der Körper dehydriert, um die Flüssigkeitsvorräte aufzufüllen, müssen Sie diese trinken, vorzugsweise einfaches Wasser oder Mineralwasser. Die Periode der Toxämie sollte ertragen werden, normalerweise im zweiten Trimester, alles vergeht.

Der wichtigste Ratschlag für schwangere Frauen im ersten Trimester, die alle werdenden Mütter betreffen, ist, von den ersten Schwangerschaftswochen an zu erkennen, dass sich bereits eine lebende Person im Inneren befindet, die sich viel fühlt. Er versteht den Zustand der Mutter, wenn sie besorgt, besorgt, verärgert oder in Panik geraten ist, und all dies vermittelt einen Eindruck von der zukünftigen Ausbildung des psychischen und emotionalen Zustands des Kindes.

Es ist wichtig zu lernen, alle Trimester der Schwangerschaft ruhig und ohne Stress zu erleben, obwohl dies nicht einfach ist, da eine schwangere Frau ständig Stimmungsschwankungen hat. Sie sollten auch Ihre Ernährung sorgfältig überwachen, Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen essen und auf ein wenig körperliche Anstrengung (Spaziergänge, spezielle Übungen für Schwangere) achten.

Um ein gesundes Kind zu tragen, ist es wichtig, schlechte Gewohnheiten während der Schwangerschaft aufzugeben - Rauchen, Alkoholkonsum und andere Abhängigkeiten.

Ernährung während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft sollte besonders auf Ihre Ernährung geachtet werden. Während dieser Zeit ist keine Diät unangemessen, da Sie nicht nur über sich selbst nachdenken müssen, sondern auch über das Kind.

Sie sollten sich auch einschränken und sich nicht von den ersten Stadien der Schwangerschaft beunruhigen lassen. Sie sollten nicht vergessen, dass das Kind den Geburtskanal passiert, und zu viel Fötus und ein zu praller Körper der Mutter können diesen Prozess erheblich erschweren.

Jeder weiß, dass das Kind während der Schwangerschaft die für seine Bildung notwendigen Nährstoffe aus dem Blut der Mutter erhält.

Daher muss das Essen enthalten:

Proteine - bilden das Knochensystem des Fötus. Die Hauptproteinquelle ist Fleisch, es muss unbedingt in der Ernährung einer schwangeren Frau enthalten sein, auch wenn sie überzeugte Vegetarierin ist.
Fette - Die Menge an fetthaltigen Lebensmitteln während der Schwangerschaft sollte begrenzt sein, aber Fette sind auch für den Körper von Mutter und Kind notwendig. Daher sollten Pflanzenöle - Oliven, Mais, Sonnenblumen und auch Butter - zugefügt werden.
Kohlenhydrate - Während der Schwangerschaft ist es äußerst wichtig, die Qualität der konsumierten Kohlenhydrate zu ändern. Reduzieren Sie die sogenannten "low-use" Kohlenhydrate - Süßigkeiten, Brötchen, verschiedene Süßwaren. Im Gegenzug erhöhen wir die Menge an gesunden Kohlenhydraten, die reich an Ballaststoffen sind, aus Vollkornmehl, Getreide, Gemüse und Obst.
Vitamine - Es gibt mehrere Vitamingruppen, die Sie kennen sollten:

Vitamine der Gruppe A - notwendig für die normale Entwicklung der Plazenta und den Schutz der Körperzellen vor toxischen Produkten. Vitamin A ist reich an Gemüse und Früchten von Gelb und Rot (Karotten, Tomaten, Pfirsiche, Aprikosen, Cantaloupe usw.)
Vitamine der Gruppe B - bilden Muskelfasern, enthalten in Reis, Erbsen und auch Tierleber.
Vitamine der Gruppe C - stärken und stimulieren das Immunsystem von Mutter und Kind. Dieses Vitamin ist reich an Hagebutten, Orangen, Mandarinen, Johannisbeeren, Sanddorn usw.
Vitamine der Gruppe D - helfen bei der Bildung des Skelettsystems des Kindes, sind in fermentierten Milchprodukten sowie in Meeresfrüchten enthalten.
Vitamine der Gruppe E - eine notwendige Komponente für die harmonische Arbeit des Fortpflanzungssystems der Mutter, enthält in Öl, Nüssen und Leber. Um sicherzustellen, dass Vitamin E besser in den Körper aufgenommen wird, wird empfohlen, es zusammen mit Sauerrahm zu verwenden.
Der Körper der zukünftigen Mutter braucht Folsäure, die das Nervensystem stabilisiert. Essentielle Quellen für Folsäure sind Gemüse - Zwiebeln, Petersilie, Dill, Salat usw.

Mineralien (Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen) sind für die Entwicklung eines gesunden Fötus notwendig. Da es extrem schwierig ist, eine Diät von einer schwangeren Frau zu machen, berücksichtigt man den täglichen Bedarf an allen Mineralien und Vitaminen. Daher ist es in der Regel, sobald der Arzt eine schwangere Frau in das Register einschreibt, ein Multivitaminkomplex vorgeschrieben, um die normale Entwicklung des Kindes im Mutterleib sicherzustellen und die körperliche Verfassung der Mutter in Ordnung zu halten.
Flüssigkeit - eine schwangere Frau wird empfohlen, viel zu trinken. Viele Menschen neigen jedoch zu Ödemen. In diesem Fall kann der Arzt empfehlen, den Flüssigkeitsverbrauch zu reduzieren.

Körperliche Aktivität und Sport während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft sollte übermäßige körperliche Aktivität ausgeschlossen werden. Eine Frau sollte von Zeit zu Zeit in der Lage sein, sich vom Gewichtheben zu befreien, auch wenn dies in ihren direkten Pflichten vorgesehen ist.

Nach dem Arbeitsgesetzbuch sollte die Arbeit am Computer für eine schwangere Frau begrenzt sein. Es ist klar, dass nur wenige Arbeitgeber dies einhalten, und im Grunde arbeiten alle vor dem Mutterschaftsurlaub an ihrem Arbeitsplatz.

Aber wenig Bewegung während der Schwangerschaft ist hilfreich. Für Frauen in der Position entwickelte spezielle Übungen, die bis zur Geburt durchgeführt werden können.

Wenn eine Frau jedoch vor der Schwangerschaft keinen Sport gemacht hat, hat es natürlich keinen Sinn, dies während der Schwangerschaft aktiv zu tun. In diesem Fall reicht es aus, sich auf Spaziergänge an der frischen Luft und sehr leichte Übungen zu beschränken, um die Muskelmasse in gutem Zustand zu halten.

Wenn Sie vorhaben, Sport zu treiben, müssen Sie zuerst den betreuenden Arzt konsultieren, welche Art von körperlicher Aktivität für Ihren Zustand relevant ist. Während der Schwangerschaft sind verschiedene Cardiotraining, starke Dehnung und traumatische Sportarten kontraindiziert.

Welche körperliche Aktivität wird während der Schwangerschaft empfohlen?

Gehen (vielleicht aus gesundheitlichen Gründen leichtes Laufen) an der frischen Luft. Gehen Sie zu Fuß ins Krankenhaus, kaufen Sie ein, arbeiten Sie so viel wie möglich. Dies ist für eine schwangere Frau am nützlichsten.
Schwimmen ist der sicherste und lohnendste Sport während der Schwangerschaft, auch wenn Sie dies ohne Fanatismus tun. Schwimmen - es muss kein hartes zermürbendes Training sein. Schwimmen ist nützlich für Mutter und Kind. Beim Eintauchen ins Wasser fühlt sich die Mutter viel leichter, da das Wasser das Gewichtsgefühl aufhebt, Ermüdung und Verspannungen in den Muskeln löst, die den Körper ständig aufrecht halten (besonders wenn der Magen bereits groß genug ist). Im Wasser können Sie verschiedene Übungen ausführen: sich nach den Seiten beugen, beugen, Arme und Beine anheben, Kniebeugen. Es ist zu beachten, dass das Training unter Wasser viel einfacher ist als im Freien.
Übungen für schwangere Frauen bestehen in der Regel aus verschiedenen seitlichen Biegungen, Biegungen und Kniebeugen. Es wird empfohlen, regelmäßig auf Zehen zu gehen, es stabilisiert und balanciert den Körper. Das Aufladen einer schwangeren Frau ist nützlich und sogar notwendig, um eine hervorragende körperliche Fitness und ein emotionales Gleichgewicht zu erhalten, aber alles muss nach besten Kräften ohne übermäßigen Stress durchgeführt werden.
Atemgymnastik - für Schwangere gibt es viele Atemübungen. Alle bereiten den Körper auf die bevorstehende Geburt vor, denn zum Zeitpunkt der Geburt ist es wichtig zu wissen, wie man richtig atmet. Dieses Wissen kann die Schmerzen erheblich reduzieren und dem Kind helfen, den Geburtskanal der Mutter leichter zu passieren.

Tipps für Schwangere im zweiten Trimester

Das zweite Schwangerschaftsdrittel ist von allen stabiler. Während dieser Zeit ist sich die Frau bereits ihrer Position bewusst, normalerweise während der normalen Schwangerschaft, Rückführung der Toxikose. Dies ist die Zeit, in der viele zukünftige Mütter anfangen, sich intensiv über die Geburt, die Erziehung eines Kindes, die Pflege seines Kindes und seines Körpers zu informieren.

Erste Tipps für Schwangere im zweiten Trimester - konzentrieren Sie sich nicht auf das Negative. Normalerweise beginnt eine beeindruckende schwangere Frau, nachdem sie die Reaktionen erfahrener Freundinnen, Kollegen, Verwandten gelesen und angehört hat, von einem schrecklichen Ergebnis der Geburt geträumt, um sich vorzustellen, welche schrecklichen Schmerzen sie ertragen und überleben müssen.

Daher findet für viele das zweite und dritte Trimester der Schwangerschaft aus Angst vor der Geburt und der Zukunft insgesamt statt. Eine schwangere Frau sollte auf ein Wunder warten. Sie müssen daran denken, dass der Geburtsvorgang für jede Person anders ist. Projizieren Sie nicht die traurige Erfahrung einer anderen Person.

Im zweiten Schwangerschaftsdrittel werden folgende Veränderungen im Gesundheitszustand und Körper der Frau beobachtet:

Zu dieser Zeit wächst der Bauch, die Frau wird unbeholfen und unbeholfen. Infolge dieser Tatsache gibt es ständige Müdigkeit, möglicherweise Schläfrigkeit.
Brustvergrößerung und Vorbereitung auf das Stillen. Einige haben schmerzhafte Empfindungen sowie eine übermäßige Nippelempfindlichkeit. Zu diesem Zeitpunkt wird empfohlen, einen speziellen Stütz-BH für Schwangere zu tragen.
Im zweiten Trimester treten häufig falsche Kontraktionen auf - dies sind periodische, nicht zu starke Schmerzen im Uterus. Ein Zeichen, dass die Gebärmutter vor der Geburt "trainiert". Wenn jedoch falsche Kontraktionen häufig auftreten und von starken Schmerzsymptomen begleitet werden, ist eine ärztliche Beobachtung erforderlich. Es ist möglich, dass eine Frau sogar ins Krankenhaus eingeliefert wird, wie sie im medizinischen Umfeld „zur Erhaltung“ heißt.
Pigmentierung der Haut - regelmäßig bei schwangeren Frauen beobachtet. Einige Bereiche der Haut werden dunkler als andere Bereiche. Der Grund für dieses Phänomen ist das gleiche hormonelle Versagen, das während der Schwangerschaft auftritt. Sie brauchen keine Angst davor zu haben, nach der Geburt, wenn der Körper in seinen normalen Zustand zurückkehrt, verschwinden alle diese Flecken spurlos.
Dehnungsstreifen auf der Haut sind rote Streifen, die aufgrund einer Zunahme des Bauches auftreten. Manchmal sind diese Dehnungsstreifen von Juckreiz begleitet, in diesem Fall verwenden sie spezielle Cremes, die das Beschwerden lindern. Auch die Dehnungsstreifen nach der Geburt sind normalerweise ausgerichtet.
Dyspnoe ist während der Schwangerschaft normal, da das Baby wächst und Druck auf die Brust der Mutter ausübt. Als Folge tritt Atemnot auf, wenn eine Frau die Treppe hinaufsteigt oder körperliche Arbeit verrichtet.
Ödem - Während der Schwangerschaft im zweiten Trimester können die Gliedmaßen einer Frau anschwellen. Normalerweise schwellen die Beine an, manche sind so stark, dass es schwierig wird, Schuhe zu befestigen. Es wird empfohlen, die Menge an Flüssigkeit zu begrenzen und die Beine regelmäßig hochzuheben. Es ist klar, dass sie sich nicht an überfüllten Orten befindet.

Tipps für Schwangere im dritten Trimester

Die Zeit, in der wenig Zeit bis zur Geburt eines Kindes verbleibt, ist für jede Frau sehr aufregend. Der Prozess der Geburt ist sehr kompliziert und jeder hat Angst davor. Sie müssen lernen, Ihre Ängste unter Kontrolle zu halten, sie sollten keine schwangere Frau in Besitz nehmen.

Es gibt einige einfache Ratschläge eines Psychologen an schwangere Frauen: Alle negativen Gedanken über die bevorstehende Entbindung sollten in positive umgewandelt werden, es ist gefährlich während der Schwangerschaft, ihren emotionalen Zustand zu verschlimmern. Schließlich gibt es eine große Denkkraft - was wir erwarten, geschieht in der Regel in der Realität.

Psychologen empfehlen, ihre Ängste nicht in sich zu behalten, es ist notwendig, mit jemandem zu teilen - oder Ihre Gefühle zu sein. Wenn es keine zuverlässige Person in der Nähe gibt, die Sie unterstützen können, schreiben Sie darüber auf dem Papier. Dies hilft, wenn eine Person auf irgendeine Weise ihre Angst formulieren kann, zieht sie sich zurück.

Was passiert mit einer schwangeren Frau im dritten Trimester?

Während dieser Zeit beginnt sich das Kind aktiv zu bewegen, die Mutter wird unbeholfener und versucht sich weniger zu bewegen, was sich normalerweise auf den Lebensstil auswirkt. Zu diesem Zeitpunkt ist es unerlässlich, das Gewicht zu überwachen und die Gewichtszunahme wöchentlich sorgfältig zu überwachen. Zu viel Körpergewicht während der Wehen kann viele Probleme verursachen, daher geht eine schwangere Frau zum Arzt, um ständig zu wiegen.
Neben einem Ödem im dritten Trimester kann es bei einer Frau zu Krämpfen kommen - dies sind spontane Muskelkrämpfe der Beine, Arme und des Halses. Gefühle sind äußerst unangenehm, daher ist es wichtig, die Gründe für ihr Auftreten zu kennen. Dies kann ein Mangel an Vitamin B sein, das Muskelgewebe bildet, der Missbrauch von koffeinhaltigen Getränken, Nikotinabhängigkeit und Anämie - ein Mangel an Hämoglobin im Blut. In jedem Fall ist das Auftreten von Krämpfen bei einer schwangeren Frau ein deutliches Zeichen für den Mangel an nützlichen Substanzen im Körper.
Verdauungsstörungen während der Schwangerschaft - ein Problem wie Verstopfung, Qual und nach der Geburt, da der bereits sehr große Ort des Fötus einen gewissen Druck und eine mögliche Verformung des Verdauungssystems impliziert. Daher wird empfohlen, im dritten Trimester schnell verdauliche Nahrung zu sich zu nehmen, um die Verwendung von schwerer Nahrung zu vermeiden.
Im dritten Trimester kann eine Frau einen wässrigen Abfluss aus der Brust (Kolostrum) haben. Tatsächlich beginnt sie sich bereits in den frühen Stadien der Schwangerschaft zu bilden, aber eine klare Entladung, die möglicherweise stört, erscheint der Geburt näher. Dies ist ein sicheres Zeichen für bevorstehende Wehen. Das Auftreten von Kolostrum muss in keiner Weise mit dem Aussehen von Milch für die Milchfütterung in Verbindung gebracht werden. Diese Flüssigkeit kann sogar bei neugeborenen Mädchen aufgrund des erhöhten Prolaktinspiegels im Körper ausgeschieden werden.
Die letzten Wochen vor der Geburt - die schwierigste für alle. Diesmal, wenn der Magen nach unten zieht, provoziere ich Unwohlsein im Becken. Es wird unmöglich, sich auf den Rücken zu legen, da ein schwerer Bauch die Arterie drückt und die Mutter in Ohnmacht fällt. Dies sind die verzweifeltsten Tage des Wartens, wenn schließlich alles passieren wird. Und das Beste zu dieser Zeit ist, Ihren Geist mit dem Gedanken zu beruhigen, dass alles gut wird und keine Panik.

Es gibt verschiedene Gruppen und Kurse für schwangere Frauen, in denen sie über nützliche Atmung und leichte körperliche Übungen und Übungen sprechen, die Ihnen helfen, sich viel besser zu fühlen, so dass Sie sie nicht vernachlässigen sollten.

Aber wenn Sie die Übungen für sich selbst auswählen, müssen Sie sich von Ihren persönlichen Gefühlen leiten lassen. Wenn unangenehme schmerzhafte Gefühle auftreten, hören Sie sofort auf. Alle diese Bewegungen sollten dazu beitragen, die unangenehmen Empfindungen im Körper zu überstehen und keine neuen hinzuzufügen.

Es wird auch empfohlen, Personen, die sich an die schrecklichen, schrecklichen Geschichten über die Geburt ihrer Kinder und Bekannten zu erinnern beginnen, vor der Geburt zu vermeiden. Eine schwangere Frau wird, besonders wenn sich der Geburtsvorgang bereits nähert, sehr empfindlich, daher bringen solche „Wohlwollenden“ keine nützlichen Informationen, sondern fügen nur dann einen stressigen Zustand hinzu, wenn sie absolut kontraindiziert sind.

Das Nützlichste in dieser Zeit, versuchen Sie, mehr zu gehen, zu träumen (nur gut!), Genießen Sie das Leben und die Geburt eines Kindes.