Absolut alle Menschen unterliegen Stimmungsschwankungen. Aber nur wenige wissen, dass dies zur Vermeidung von Tryptophan im Blut erforderlich ist. Es ist wichtig, Ihre Ernährung anzupassen, einen vollen Schlaf und eine positive Einstellung zu haben.
Wie Sie wissen, beeinflusst Tryptophan den Rhythmus des menschlichen Schlafes und verbessert seine Stimmung. Wenn Tryptophan in den Körper eindringt, stimuliert es die Produktion von Serotonin, wodurch Entspannung und Wohlbefinden erreicht werden.
Nützliche Funktionen
In der Regel wenden sich die Menschen, um ihren Geist zu heben, nur selten an gesundem Eiweiß zu. In der Regel werden alkoholische Getränke oder auch Betäubungsmittel bevorzugt.
Leider entscheiden sich nicht alle Menschen für Hobbies, Sport oder die Geselligkeit mit Angehörigen, um ihren täglichen positiven Ton zu verbessern.
Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre positive Einstellung zu steigern, ist das Essen eiweißreicher Nahrungsmittel. Dies bedeutet automatisch, dass Tryptophan in den Produkten enthalten ist.
Fans von Diäten werden mit folgenden Informationen zufrieden sein: Die Substanz hilft, ein normales Gewicht zu ermitteln. Aminosäure verringert das Verlangen nach Süß- und Mehlprodukten, was sich in der Folge positiv auf das Gewicht auswirkt.
Die Person auf der Diät ist normalerweise reizbar und wütend. Tryptophan reduziert diese Manifestationen erfolgreich. Essen Sie dazu Lebensmittel, die diese Aminosäure enthalten.
Es gibt wissenschaftliche Studien, die behaupten, dass die Aminosäure die Symptome und Manifestationen von PMS bei Frauen reduziert.
Produkte, die Tryptophan enthalten
Wie Sie wissen, muss die Aminosäure aus der Nahrung gewonnen werden. Gleichzeitig ist nicht nur die Menge wichtig, sondern auch die Wechselwirkung der Aminosäure mit Mineralien, Vitaminen und anderen Substanzen. Wenn der Körper an Vitamin B, Zink und Magnesium fehlt, kann die Substanz das menschliche Gehirn nur schwer beeinflussen.
Wenn Sie die allgemeine Einstellung verbessern möchten, idealer frischer Saft. Beispielsweise verbessert sich das Wohlbefinden nach dem Trinken von Tomatensaft schnell. Wir dürfen nicht vergessen, dass in Beeren- und Fruchtsäften eine ausreichende Menge an Vitaminen vorhanden ist, die zur Produktion von Serotonin beitragen.
Tierische und pflanzliche Öle
Omega-3-Fettsäuren sind direkt an der Organisation des Gehirns beteiligt. Diese Säuren gibt es in Tieren und in Pflanzenölen. Einige von ihnen:
- Leinsamenöl,
- Lebertran
- Sardinenöl.
Gemüse und Obst
Es ist wichtig zu wissen, in welchen spezifischen Lebensmitteln Tryptophan enthalten ist.
Die größte Menge der Substanz ist in den Rohalgen enthalten, einschließlich Laminaria und Spirulina.
Am einfachsten ist es jedoch, dem Körper diese Aminosäure durch den Kauf von frischem Spinat oder Rüben auf dem Markt bereitzustellen.
Tryptophan-reiche Produkte wie:
- Bohnen,
- Petersilieblätter,
- Kohl: Brokkoli, Peking, Weiß, Blumenkohl und Kohlrabi.
Getrocknete Früchte und Früchte
Früchte haben einen geringen Inhalt, aber gleichzeitig eine wichtigere Aufgabe: Sie versorgen den Körper mit Vitaminen.
Für die Produktion von Serotonin im Blut ist es notwendig zu essen: Für Diabetiker ist es wichtig zu wissen, wie Trockenfrüchte mit Diabetes kombiniert werden, und die Informationen auf unserer Website helfen dabei.
Die Nüsse
Der hohe Gehalt an Aminosäuren sind berühmte Nüsse wie Pinienkerne und Erdnüsse. Tryptophan ist in Pistazien, Mandeln und Cashewnüssen in geringerer Menge enthalten.
Milchprodukte
Hartkäse ist ein wahrer Champion im Serotoningehalt. An zweiter Stelle beim Serotoningehalt:
Getreide und Getreide
Um den Körper zu vervollständigen, ist es wichtig, Brei zu essen. Wissenschaftler haben unterschiedliche Meinungen darüber, was genau diese Aminosäure enthält. Es wird angenommen, dass in Buchweizen und Haferflocken. In Porridges gibt es komplexe Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel ausgleichen.
Darüber hinaus normalisieren diese Kohlenhydrate den Insulinspiegel. Er ist direkt am Transport von Tryptophan beteiligt, direkt zum Gehirn.
Tryptophan-Gehalt in Lebensmitteln
Tryptophan in der Diätetik
In jeder Apotheke können Sie jetzt das Medikament kaufen, das die Substanz enthält. Ärzte haben jedoch eine "Tryptophan-Diät" entwickelt.
Jeden Tag muss der menschliche Körper 350 Gramm Nahrung mit Tryptophan zu sich nehmen. Der Wissenschaftler Luka Passamont bekennt sich zu dieser Diät, er behauptet, dass er die Aggressivität reduziert und sogar dazu beiträgt, Suizide zu verhindern, obwohl nicht bekannt ist, in welcher Höhe.
Der Bedarf an Tryptophan für eine Person pro Tag beträgt im Durchschnitt nur 1 Gramm. Der menschliche Körper produziert kein Tryptophan. Die Notwendigkeit dafür ist jedoch sehr groß, da es an der Struktur des Proteins beteiligt ist. Es hängt davon ab, auf welchem Protein die Nerven- und Herzsysteme der Person wirken.
Wenn jedoch eine große Menge Tryptophan aufgenommen wird, kann dies zu Folgendem führen:
- Dysplasie
- Gewichtsprobleme: Gewinn oder Verlust
- Schlaflosigkeit
- Reizbarkeit
- Gedächtnisstörung
- Störung des Appetits
- Übermäßiger Konsum schädlicher Lebensmittel
- Kopfschmerzen
Bitte beachten Sie: Ein Substanzüberschuss ist schädlich und in manchen Fällen extrem gefährlich für den Menschen. Häufige Schmerzen in den muskulösen Gelenken und verschiedene Schwellungen der Gliedmaßen. Ärzte empfehlen die Einnahme einer Aminosäure mit Nahrungsmitteln und nicht mit Medikamenten.
Es ist absolut nicht zwingend, nur Produkte zu verwenden, in denen Tryptophan in großer Menge enthalten ist. Es ist ziemlich ausgewogen zu essen und die Qualität der Lebensmittel zu überwachen.
http://diabethelp.org/kushaem/produkty-s-povyshennym-soderzhaniem-triptofana.htmlTryptophan-Gehalt in Lebensmitteln
Tryptophan hat als essentielle Aminosäure die einzige Nachschubquelle im Körper - die Nahrung. „Welche Lebensmittel enthalten Tryptophan?“ Ist eine Frage, die viele Anhänger eines gesunden Lebensstils und Art der Nahrung interessiert. Da Sie wissen, wie viel Tryptophan in Lebensmitteln vorhanden ist, können Sie die Ernährung optimieren und die nützlichen Eigenschaften zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens nutzen.
Bedeutung von Tryptophan für den Körper
Tryptophan-reiche Lebensmittel haben einen positiven Einfluss auf den äußeren und inneren Zustand einer Person. Eine essentielle Aminosäure ist an der Produktion von Serotonin beteiligt, was die allgemeine Stimmung beeinflusst. Der Körper, der mit Serotonin gesättigt ist, erwacht morgens leicht, ist mit Stress fertig und kann von außen nicht negativ beeinflusst werden. Wir können sagen, dass eine richtige Ernährung mit einem hohen Tryptophan-Gehalt zur Entwicklung des Glückshormons beiträgt.
Tryptophan hat als essentielle Aminosäure die einzige Nachschubquelle im Körper - die Nahrung
Sport und Tryptophan hängen zusammen. Es ist erwiesen, dass der Konsum von Lebensmitteln mit Tryptophan die Leistungsfähigkeit, körperliche Aktivität und Ausdauer verbessert. Neben anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist eine im Körper synthetisierte Aminosäure an der Produktion von Wachstumshormonen beteiligt. Dies trägt zur schnellen Normalisierung des Fett - Muskel - Verhältnisses bei.
Warum ist es also notwendig, Tryptophan aufzufüllen? Die Antwort ist einfach:
- Aminosäure bildet ein Gefühl der Entspannung, Ruhe;
- wird vom Körper zur Synthese von Nicotinsäure verwendet;
- normalisiert den Appetit, was zur Bildung eines Sättigungsgefühls beiträgt;
- Gewichtsreduzierung;
- verbessert den Schlaf;
Es wurde nachgewiesen, dass der Konsum von Tryptophan zusammen mit Nahrungsmitteln die Leistung, körperliche Aktivität und Ausdauer verbessert.
- Kampf gegen chronische Müdigkeit und depressive Verstimmungen;
- reduziert Schmerzen während des prämenstruellen Syndroms
Tryptophan wird zur Behandlung von Down-Syndrom, erhöhter Aktivität, aggressiven Bedingungen, Schizophrenie, Alkohol- und Nikotinsucht verwendet. Unverzichtbar bei der Behandlung von Boulemie.
Tryptophan-reiche Nahrungsmittel werden als Hilfsstoff an Selbstmordgefährdete Personen verteilt.
Produktquellen von Tryptophan
Tryptophan kommt in vielen Lebensmitteln vor. Quellen für das Auffüllen essenzieller Aminosäuren lassen sich in 7 Untergruppen einteilen.
Erstens handelt es sich um Fleisch- und Fischprodukte. Omega 3 beeinflusst die Leistung des Gehirns. Die bevorzugten Fettsorten von Seefisch und Fleisch sowie Leber.
Omega 3 beeinflusst die Leistung des Gehirns
Die zweitwichtigste Gruppe sind Milchprodukte. Rekord für das Vorhandensein von Aminosäuren ist Käse. Milch und Kefir haben für den Organismus praktisch den gleichen Wert.
Die Produktion von Serotonin erfolgt mit der Einführung frischer Säfte in die Ernährung. Obst- und Gemüsesäfte sind für das Wohlbefinden gleichermaßen wichtig.
Mehr als in Säften findet sich eine wesentliche Aminosäure in Getreide und Hülsenfrüchten. Komplexe Kohlenhydrate in der Croup tragen zur Normalisierung von Insulin und Zucker bei, wodurch der Tryptophanfluss zum Gehirn verbessert wird. Für Sportler empfohlener Buchweizen und Haferflocken.
Die Diät sollte Gemüse enthalten. Der Inhalt von Tryptophan ist in Kohl, Bohnen, Gemüse, Kartoffeln angegeben. Wenn möglich, verbrauchen Sie rohe Algen (Spirulina, Seetang).
Die Diät sollte Gemüse enthalten
Um die Produktion von Tryptophan zu erhöhen, sollte man Obst und Gemüse essen. Dadurch ist der Körper auch mit Vitaminen gesättigt.
Hochkalorische Produktgruppe mit Tryptophan - Nüssen. Die größte Menge wird in Erdnüssen gefunden. Mandeln, Cashewnüsse, Pistazien sind weniger wertvoll.
Viele Sportnahrungsläden verkaufen eine große Menge verschiedener Tryptophane. Natürlich sollte man diesen Geschäften vertrauen. Tryptophan wird jedoch hauptsächlich im Ausland produziert und der Preis, den wir für sie haben, ist stark verdreht. Es ist viel billiger, Tryptophan auf der amerikanischen Website iherb zu bestellen, wo die Preise viel günstiger sind. Nehmen Sie immer an Werbeaktionen teil und Sie erhalten garantiert einen zusätzlichen Rabatt von 5% über unseren Link. Wenn Sie bereits entschieden haben, welches Tryptophan für Sie am besten geeignet ist, können Sie über diesen Link zu iherb gelangen.
Tabelle des Tryptophan-Gehalts in Produkten
Für die Zubereitung der richtigen Diät legen wir Daten zum Gehalt an essentiellen Aminosäuren vor. Die Tabelle hilft Ihnen, die besten Produkte auszuwählen, um den Körper mit Tryptophan zu sättigen.
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Tryptophan verbessert den Schlaf, die Stimmung und lindert Kopfschmerzen.
Tryptophan (oft als L-Tryptophan bezeichnet) ist eine essentielle Aminosäure, die aufgrund ihres Einflusses auf die Hormonproduktion im menschlichen Körper als natürlicher Stimmungsregler wirkt.
Nahrungsergänzungsmittel, die Tryptophan enthalten, wirken auf natürliche Weise beruhigend, normalisieren den Schlaf, helfen bei der Bekämpfung von Angstzuständen und verbessern den Prozess der Fettverbrennung. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Tryptophan die Freisetzung von Wachstumshormonen stimuliert und sogar das Verlangen nach Kohlenhydraten aus der Nahrung reduziert, was in einigen Fällen dazu beiträgt, die Zuckerabhängigkeit zu vermeiden.
nützliche Eigenschaften von Tryptophan
Ein wichtiges Nebenprodukt von Tryptophan ist 5HTP (5-Hydroxytryptophan), das für das Funktionieren des Gehirns und des zentralen Nervensystems verantwortlich ist, das Wohlbefinden steigert, das Bewusstsein für die eigene Sicherheit erhöht und die Verbindung zwischen Neuronen verbessert.
Dies wird durch die Erhöhung der Sekretion eines der wichtigsten Hormone erreicht, die für die Schaffung einer guten Stimmung verantwortlich sind - Serotonin. (1)
Die chemische Freisetzung von Serotonin tritt auf, wenn wir bestimmte Nahrungsmittel wie Kohlenhydrate essen, die ein erhöhtes Gefühl des Wohlbefindens erzeugen. Nahrungsergänzungsmittel mit Tryptophan helfen, den Appetit zu kontrollieren und die Gewichtskontrolle zu erleichtern.
Wie Tryptophan, 5HTP und Serotonin wirken
Serotonin überträgt Signale zwischen Nervenzellen und verändert die Gehirnfunktionen, die sich auf die Stimmung und den Schlaf auswirken. (2)
Es wurde festgestellt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit 5HTP (synthetisiert aus Tryptophan) zu einer Verringerung der Depressionssymptome führen, genau wie viele Medikamente, die von Ärzten verschrieben und für denselben Zweck bestimmt sind.
Die Aminosäuretherapie ist ein sich entwickelnder Trend, der auf Fakten basiert, die besagen, dass die Verwendung bestimmter Aminosäuren bei der Behandlung von Erkrankungen wie Schlafstörungen, Depressionen, chronischer Müdigkeit, Angstzuständen und sexueller Dysfunktion sehr nützlich ist.
Aminosäuren im Allgemeinen sind ein notwendiger Nahrungsmittelbestandteil für alle Kategorien von Patienten: Kinder, Erwachsene, Vegetarier, Personen, die keine Diät einhalten, und alle anderen Kategorien zwischen diesen Gruppen.
Es besteht kein Zweifel, dass die beste Tatsache bei der Verwendung von Ziel-Aminosäuren darin besteht, dass sie dazu beitragen, den Gesundheitszustand zu stabilisieren und die schmerzhaften Symptome zu lindern, die natürlichen Ursprungs sind, ohne dass sie verschrieben werden müssen, und in den meisten Fällen ohne Nebenwirkungen.
Aufgrund seiner Fähigkeit, Serotonin zu erhöhen, wurde 5HTP, das aus Tryptophan synthetisiert wurde und selbst mehr L-Tryptophan verbraucht, zur Behandlung vieler Erkrankungen eingesetzt, darunter:
- Schlafstörungen
- Stimmungsstörungen wie Depressionen und Angststörungen
- Migräne und Kopfschmerzen
- Verhaltensstörungen bei Lebensmitteln (Bulimie)
- Lernschwierigkeiten wie ADHS (Konzentrationsschwäche und Aufmerksamkeit vor dem Hintergrund von Hyperaktivität)
- PMS (prämenstruelles Syndrom) und Symptome der Menopause
- Fibromyalgie
1. Hilft die Schlafqualität zu verbessern
Es gibt Hinweise darauf, dass Tryptophan eine natürliche beruhigende Wirkung hat, die Ihnen helfen kann, besser zu schlafen und die allgemeine Gesundheit positiv zu beeinflussen.
Schlafstörungen sind einer der Risikofaktoren für die Entwicklung von Krankheiten wie Depressionen, verminderte motorische Koordination, verminderte Konzentration und Gedächtnis, Muskelschmerzen, Gewichtszunahme und viele andere.
Tryptophan bietet eine natürliche Lösung zur Verbesserung des Schlafes und bei Problemen, die mit einem plötzlichen Schlafstopp oder Schlaflosigkeit einhergehen, im Gegensatz zu Medikamenten, die den Schlaf verbessern und viele unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. (3)
Die größten Vorteile bei der Behandlung von Schlafstörungen mit L-Tryptophan wurden bei der Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel festgestellt, verglichen mit Nahrungsmitteln, die nur Tryptophan enthalten.
Es wurde gefunden, dass Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, die Einschlafzeit zu reduzieren und die Stimmung am Tag nach einem guten Schlaf zu verbessern, die nächtlichen "Zähneknirschen" (Bruxismus genannt) zu reduzieren und die Anzahl der Schlafapnoeepisoden (intermittierendes Atmen während der Nacht) zu reduzieren. schlafen).
2. Erhöht die Stimmung, reduziert die Symptome von Depressionen und Angstzuständen
Tryptophan hilft nicht nur beim Schlafen, es hat auch Studien gezeigt, dass es ein natürliches Mittel ist, das die Stimmung verbessert und Schutz vor Depressionen, Angstzuständen und vielen negativen Symptomen bietet, die mit einem hohen Stressniveau (z. B. Reizdarmsyndrom) einhergehen Herzkrankheit).
Viele Studien haben gezeigt, dass L-Tryptophan zu einem beruhigenden Serotonin im Gehirngewebe wird und andere essentielle Aminosäuren zugänglicher macht, was wiederum dazu beiträgt, die Stimmung zu kontrollieren und die Produktion von Stresshormonen zu reduzieren.
Einige Studien haben sogar gezeigt, dass die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Tryptophan und 5HTP die gleiche Wirkung wie Antidepressiva haben kann.
Vorläufige Studien haben gezeigt, dass 5HTP für die Behandlung von Patienten mit leichter oder mittelschwerer Depression geeignet ist. es wirkt auch als Fluvoxamin (Luvox). Unter den 63 Teilnehmern in einer Studie war der Effekt der Verwendung von 5HTP ähnlich wie bei Patienten, die Luvox erhielten, um die Symptome der Depression zu reduzieren. (4)
Mehrere Studien haben beschrieben, dass die Verringerung der Verwendung von Tryptophan zu einer erheblichen Verschlechterung bestimmter Arten von Gehirnaktivitäten führen kann, die zum Anschein von Glücksgefühl beitragen, und dass niedrige Serotoninspiegel häufig bei Patienten mit Angst- und Depressionssymptomen gefunden werden.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es Patienten oft gelingt, negative Symptome, die mit Stimmungsstörungen, Drogensucht oder hormonellen Problemen wie PMS / PDR (prämenstruelles Syndrom und prämenstruelle Dysphorie) verbunden sind, zu reduzieren, während sie täglich sechs Gramm L-Tryptophan einnehmen.
Es wird gezeigt, dass diese über mehrere Monate genommene Menge Stimmungsschwankungen, Angstzustände, allgemeine Anspannung und Reizbarkeitssymptome reduziert. (5)
3. Hilft Patienten, jede Sucht zu überwinden
Die Kombination aus beruhigenden, angstsenkenden und komplementären Aminosäuren und Kräutern wie L-Tryptophan, Johanniskraut und 5HTP hilft Patienten, mit jeder Art von Sucht umzugehen und diese zu überwinden, indem sie die Produktion von Serotonin und Melatonin im Gehirngewebe erhöhen. L-Tryptophan wird häufig für Patienten empfohlen, die mit dem Rauchen aufhören, um die Wirksamkeit herkömmlicher Behandlungsprogramme zu erhöhen, deren Zweck die Verbesserung der Kontrolle über impulsives Verhalten und emotionale Zustände ist. (6)
4. Reduziert Kopfschmerzen und Migräne
Studien haben gezeigt, dass die Verringerung von Tryptophan im Körper die mit Spannungskopfschmerzen und Migräne verbundenen Schmerzen verschlimmert und Tryptophan-Mangel zu erhöhter Übelkeit und zu Problemen führen kann, die bei vielen Migränepatienten mit Schlafstörungen einhergehen. Eine Erhöhung der Serotoninsynthese im Gehirngewebe bietet eine natürliche Linderung von Kopfschmerzen und Migräne-Symptomen, einschließlich einer erhöhten Lichtempfindlichkeit, Verdauungsstörungen und vielen anderen.
Eine Studie der Psychologischen Fakultät der Murdoch University in Australien zeigte, dass fünf bis acht Stunden nach dem Trinken eines Getränks unter Zugabe von 19 verschiedenen Aminosäuren, einschließlich Tryptophan, die Symptome der Migräne signifikant verringert waren. (7)
5. Hilft Ihnen dabei, ein gesundes Gewicht zu halten.
Tryptophan-Präparate können Patienten dabei helfen, sich an einer gesunden Ernährung zu halten und ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Ein erhöhter Serotoninspiegel erhöht das Gefühl des Friedens, die Klarheit des Geistes, die Kontrolle über ungesunde Ernährungssüchte oder Impulse. Sie verbessern die Stoffwechselfunktionen, indem sie den natürlichen Gewichtsverlust unterstützen.
L-Tryptophan ist für die Synthese von Niacin (Vitamin B3) als Provitamin notwendig; Niacin ist wichtig, um die in unserer Ernährung enthaltenen Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) in nutzbare Energie umzuwandeln, die den Stoffwechsel unterstützt. Niacin / Vitamin B3 spielt auch eine wichtige Rolle bei kognitiven Funktionen, einschließlich der Synthese von wichtigen Neurotransmittern und Enzymen, die unseren Appetit kontrollieren.
Ein weiterer interessanter Vorteil ist, dass Tryptophan die körperliche Ausdauer verbessert und Ermüdungserscheinungen verhindert. Dies bedeutet, dass es Ihnen helfen kann, Ihre Fitness zu verbessern und regelmäßig genug Bewegung zu üben.
Dank seiner Fähigkeit, die Trainingsergebnisse zu verbessern, das Erregungsgefühl in Wettbewerben zu reduzieren und motiviert zu bleiben, wird es von Profisportlern seit vielen Jahren eingesetzt.
Wie viel Tryptophan soll ich nehmen?
Die Forscher glauben, dass die meisten gesunden Erwachsenen in den meisten Tagen mit ihrer normalen Ernährung etwa 3,5 bis 6 Milligramm L-Tryptophan pro Kilogramm Körpergewicht erhalten.
Patienten, die eine spezielle Diät einhalten, chronisch belastete Patienten, sich durch vermehrtes Training im Fitnessstudio, verschiedene Formen von entzündlichen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts oder Funktionsstörungen der Leber belasten, zeigen normalerweise eine geringere Tryptophan-Resorption und können daher an einem Mangel leiden.
Nach Angaben des Gesundheitsministeriums der University of Michigan beziehen sich die folgenden Dosierungen auf allgemeine Empfehlungen zur Einnahme von Tryptophan enthaltenden Nahrungsergänzungsmitteln in den folgenden Fällen: (10)
- Schlafstörungen / Schlaflosigkeit: 1-2 Gramm, vor dem Schlafengehen genommen
- chronische Schmerzen oder Migräne: 2-4 Gramm pro Tag in geteilten Dosen
- Behandlung des prämenstruellen Syndroms oder der prämenstruellen Dysphorie: 2-4 Gramm pro Tag
- Depression oder Angstzustände: 2-6 Gramm pro Tag (am besten besprechen Sie die Dosierung mit Ihrem Arzt)
- Appetitstörungen: 0,5-2 Gramm pro Tag
Nahrungsergänzungsmittel mit Tryptophan und deren Nebenwirkungen
Einige Studien legen nahe, dass die Verwendung von gereinigtem Tryptophan in Nahrungsergänzungsmitteln der beste Weg ist, um die Serotoninspiegel im Vergleich zum Verbrauch von Tryptophan-reichen Nahrungsmitteln zu erhöhen, aufgrund der Besonderheiten des Transportsystems von Aminosäuren im Körper.
Für Menschen, die mit Stimmungsstörungen, Schlaflosigkeit oder jeder Art von Sucht kämpfen, kann die Verwendung von 5HTP eine gute Möglichkeit sein, die Serotoninproduktion im Gehirngewebe zu erhöhen.
Sie sollten zuerst kleine Dosen Tryptophan einnehmen, um mögliche Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Schläfrigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen oder Mundtrockenheit im Auge zu behalten.
Tryptophan oder 5HTP können als Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit Sedativa oder Antidepressiva (wie z. B. Medikamenten der MAO-Inhibitor-Klasse oder selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern) ein Serotonin-Syndrom verursachen. Nehmen Sie also keine stimmungsauflösenden Medikamente ein Tryptophan, ohne vorherige Absprache mit Ihrem Arzt.
Ergänzungen sollten auch nicht von schwangeren und stillenden Frauen, Patienten mit Nieren- oder Lebererkrankungen eingenommen werden, da dies zu Komplikationen der zugrunde liegenden Erkrankung führen kann.
Fazit
- Tryptophan (auch L-Tryprophan genannt) ist eine essentielle Aminosäure, die als natürlicher Stimmungsregler wirkt, da es dem Körper dabei helfen kann, bestimmte Hormone zu produzieren, während er auf natürliche Weise seine Menge auf ein normales Niveau bringt. Das Hinzufügen von Nahrungsmitteln, die reich an Tryptophan sind, zu der Hauptdiät oder der Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln, die Tryptophan enthalten, erhöht die natürliche beruhigende Wirkung, verbessert den Schlaf, bekämpft Angstsymptome und trägt zu einer effizienteren Fettverbrennung im Körper bei.
- Aufgrund seiner Fähigkeit, Serotonin zu erhöhen, wurde 5HTP, das aus Tryptophan synthetisiert wurde und mehr als L-Tryptophan verbraucht, zur Behandlung vieler Krankheiten verwendet, einschließlich Schlaf- und Stimmungsstörungen, Kopfschmerzen, Bulimie, Lernschwierigkeiten, prämenstruelles Syndrom und damit verbundenen Symptomen Wechseljahre, Fibromyalgie und viele andere Krankheiten.
- Es hilft, die Schlafqualität zu verbessern, die Stimmung zu verbessern, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren, hilft bei der Genesung von jeder Art von Abhängigkeit, reduziert Kopfschmerzen und Migräne und kann auch dazu beitragen, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten.
- Die besten Nahrungsmittel, die reich an Tryptophan sind, sind Eier von Legehennen, die außerhalb der Käfige leben, Spirulina, wild gefangene Fische, Geflügel in freier Wildbahn, rohe Milchprodukte, Sesamsamen, Cashewnüsse, Walnüsse und großes Fleisch Rinder und Schafe weiden auf Weiden, Vollkornhafer, Naturreis, Mais, Quinoa, Bohnen, Kartoffeln und Bananen.
Tryptophan - was es ist, Gebrauchsanweisung
Tryptophan - ist eine der Aminosäurearten, die für den menschlichen Körper sehr wichtig ist.
Sein Mangel an einem Organismus wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus, der Traum wird gebrochen, die Stimmung verschwindet, im Alltag ist eine gewisse Schlaffheit und Trägheit spürbar.
Tryptophan ist ein Grundelement für die Produktion von Serotonin - dem Hormon der Freude und des Glücks, das zu einer guten Stimmung bei jedem Menschen beiträgt. Nützliches Tryptophan für Kinder mit Hyperaktivität, steuert auch das Körpergewicht und normalisiert die Synthese von Wachstumshormonen.
Pharmakologische Eigenschaften
Tryptophan ist die Quelle und das Hauptmaterial für die Produktion einer Substanz im Gehirn - Serotonin (einer der Neurotransmitter). Serotonin wiederum ist für unsere Stimmung, gesunden Schlaf, normale Schmerzschwelle und gesunden Appetit verantwortlich. Aminosäure wird für die Synthese der Vitamine PP und B3 benötigt.
Mit dieser Substanz werden auch Melatonin und viele andere Hormone produziert.
Tryptophan hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, hilft bei der Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts, beschleunigt den Sättigungsprozess und verringert das Verlangen nach Kohlenhydraten, obwohl dies für eine bessere und schnellere Aufnahme von Aminosäuren erforderlich ist.
Abhängig von der Situation (übermäßige Nahrungsaufnahme oder Appetitlosigkeit) wirkt die Substanz auf das Gehirn ein, so dass eine Person ihren Appetit kontrollieren kann. Tryptophan kann die schädlichen Auswirkungen von Nikotin und Alkohol auf den Körper neutralisieren und das Verlangen nach schlechten Gewohnheiten reduzieren.
Schokolade - das Hormon des Glücks, Tryptophan - das Hormon der Freude
Wenn wir kochen, denken wir über alles nach, zum Beispiel über Kalorien, über Vitamine, über die Nährstoffe in den Produkten. Hier geht es um unsere körperliche Verfassung. Aber schauen Sie sich die Sache von der anderen Seite an, während die Produkte und Gerichte von ihnen unsere Stimmung und unsere geistigen Fähigkeiten direkt beeinflussen können.
Aminosäure-Tryptophan ist unverzichtbar. Ohne sie keinen vollwertigen Stoffwechsel zu erreichen, und am Ende gibt es eine Funktionsstörung im Körper, die Unwohlsein verursachen wird. Der Organismus wird empört, die Schönheit beginnt unwiderruflich zu verblassen, und Sie können die gute Laune vergessen.
Aber dank Tryptophan können wir:
- genug Schlaf bekommen;
- entspannen Sie sich und lösen Sie nervöse Anspannung;
- Reizbarkeit auslöschen, Aggressionen zähmen;
- Aufmuntern, weg von Depressionen;
- unermüdlich arbeiten und fokussieren;
- vergessen Sie Migräne, lindern Sie Kopfschmerzen;
- Alkoholsucht loswerden usw. usw.
Wir werden Tryptophan auch dafür danken, dass er immer in guter körperlicher Verfassung und in ausgezeichneter emotionaler Verfassung ist. Es wird denjenigen helfen, die ihren Appetit verloren haben, und parallel zu denen, die sich entschieden haben, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, wodurch das Hungergefühl reduziert wird. Mit ihm können Sie alle unvorstellbaren Diäten sicher genießen und ohne Stress durch Süßigkeiten und Backen aufgeben.
Wenn Sie die Geschichte von Tryptophan nicht satt haben, setzen Sie sich, wie sie sagen, auf einen Stuhl. Weil Sie jetzt sehr überrascht sind. Eine natürliche Aminosäure, die von Menschen gestohlen wurde, trägt zur Behandlung von
- Anorexie und Bulimie (Essstörung);
- Neurose und verschiedene psychische Erkrankungen;
- Nikotin- und Alkoholvergiftung;
- langsames Wachstum.
Aminosäure Tryptophan ist die Vorstufe des "Glückshormons" oder des Neurotransmitters Serotonin, eines essentiellen Vitamins, der Nikotinsäure, die am Stoffwechsel beteiligt ist, und an der Entwicklung von Muskelgewebe beteiligt ist.
Für jemanden und für Pflanzen und Mikroorganismen mehr Glück im Vergleich zu uns. Sie können selbst eine Aminosäure synthetisieren, und wir müssen sie in Produkten von der Außenwelt holen oder als Medikament nehmen.
Tryptophan reduziert Angst und Stress
Angst und Reaktionen auf Stress können das soziale Funktionieren enorm beeinflussen. Extremsituationen wie posttraumatische Belastungsstörungen können besonders zerstörerisch sein. Natürliche Abwehrreaktionen gegen Stress und Angstzustände stehen im Zusammenhang mit dem Serotonin-Signalsystem, den Hormonmechanismen des Gehirns, der Hypophyse und der Nebennieren.
Die enge Beziehung zwischen Tryptophan und Serotonin erklärt, warum die Einnahme von Tryptophan die Angst lindert und Stress abbaut. Die Aufnahme von Tryptophan verringert die Konzentration biochemischer Marker für Stress, insbesondere das Hormon Cortisol, das sich nachteilig auf den menschlichen Körper auswirkt.
Hier ist ein weiterer Beweis. Akuter Tryptophan-Mangel bei Menschen mit Angstzuständen oder posttraumatischen Belastungsstörungen führt zu einer vorübergehenden Verschlechterung ihres Zustands.
Vorteile zum Schlafen
Verletzung der Schlafqualität, Schlaflosigkeit - all dies verursacht emotionale Reizbarkeit und psychischen Stress. Menschen, die unter Schlafdefizit oder chronischem Erschöpfungssyndrom leiden, missbrauchen fetthaltige Nahrungsmittel. Ihre Ernährung hat nicht genug Gemüse, und als Folge einer unausgewogenen Ernährung treten negative Verhaltensstörungen und Funktionsstörungen auf.
Experten sagen, dass guter Schlaf von dem Serotoninspiegel und dem Hormon Melatonin im Körper abhängt, das aus Tryptophan synthetisiert wird.
Dies legt nahe, dass Tryptophan für diejenigen nützlich ist, die sich wegen Schlafstörungen Sorgen machen.
Um die Schlafqualität ausreichend zu verbessern, können Sie abends 15 bis 20 Gramm Tryptophan einnehmen. Sie müssen sich jedoch einer Behandlung unterziehen, die 250 mg Tryptophan pro Tag umfasst.
Bei der Beurteilung der Schlafqualität nach der Einnahme von Tryptophan wurden eine Abnahme der Einschlafzeit, eine Verlängerung der Schlafdauer und eine Abnahme der Schwere der Schlaflosigkeit festgestellt.
Beeindruckende Ergebnisse wurden auch beim Testen von Personen erzielt, die mehr Zeit zum Einschlafen benötigten als üblich.
Die Probanden, die Tryptophan einnahmen, zeigten so positive Ergebnisse wie ein Gefühl der Vitalität und geistige Klarheit nach dem Schlaf. Die erfolgreiche Durchführung von Aufgaben erforderte während des Tages mehr Aufmerksamkeit.
Tryptophan verursacht Schläfrigkeit, im Gegensatz zu herkömmlichen Hypnotika beeinflusst es jedoch nicht die geistige Leistungsfähigkeit. Ein positiver Trend zur Verbesserung der Schlafqualität zeigt sich auch beim Verzehr von Getreideprodukten, die mehr als 60 mg Tryptophan in einer Unze enthalten.
Symptome eines Tryptophan-Mangels
Da Tryptophan zu den essentiellen Aminosäuren zählt, kann sein Mangel an Nahrung Symptome hervorrufen, die für einen Proteinmangel charakteristisch sind: Gewichtsverlust und Dysplasie bei Kindern.
In Kombination mit einem Mangel an Niacin kann das Fehlen von Tryptophan auch zu Pellagra führen, einer Krankheit, die durch Dermatitis, Durchfall, Demenz und Tod gekennzeichnet ist. Diese Krankheit ist ziemlich selten, aber Tryptophan-Mangel kann leicht dazu führen.
Auch ein Mangel an Tryptophan in der Ernährung kann zu einer Senkung des Serotoninspiegels führen. Niedrige Serotoninwerte sind mit Depressionen, Angstzuständen, Reizbarkeit, Ungeduld, Impulsivität, Konzentrationsunfähigkeit, Gewichtszunahme, Überessen, Kohlenhydraten, Gedächtnisverlust und Schlaflosigkeit verbunden.
Tryptophan in Lebensmitteln
Die höchsten Konzentrationen von Tryptophan sind in proteinreichen Lebensmitteln enthalten: Fleisch, Fisch, Käse, Nüsse, Pilze, Milch und Hüttenkäse. Berechnung pro 100 g Produkt:
- Kaviar - 960 mg;
- Niederländischer Käse - 780 mg;
- Erdnüsse - 285 mg;
- Mandeln - 630 mg;
- Cashewnüsse - 600 mg;
- Schmelzkäse - 500 mg;
- Halva - 360 mg;
- Truthahn - 330 mg;
- Kaninchen - 330 mg;
- Tintenfisch - 320 mg;
- Pistazien - 300 mg;
- Huhn - 290 mg;
- Bohnen - 260 mg;
- Hering - 250 mg;
- Schokolade - 200 mg.
Es stellt sich heraus, dass man bei Stress nicht Schokolade, sondern Kaviar und Käse essen sollte.
In einigen Fällen ist die Verwendung kontraindiziert
Wie alle Nahrungsergänzungsmittel kann L-Tryptophan erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt angewendet werden. Diese Aminosäure wird in der Regel Personen verschrieben, die sich einer Behandlung mit bestimmten Antidepressiva unterziehen.
Nach der Anwendung von L-Tryptophan bei Patienten mit Leberinsuffizienz und anderen Lebererkrankungen können unerwünschte Folgen auftreten. Bei Patienten mit asthmatischer Komponente kann es nach der Anwendung von L Tryptophan zu Atembeschwerden (Kurzatmigkeit) kommen.
Normalerweise werden Nahrungsergänzungsmittel für schwangere Frauen während der Stillzeit nicht verschrieben, da sie durch die Plazenta in den Fötus und in das Verdauungssystem des Babys zusammen mit der Muttermilch gelangen. Die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf Kinder in den ersten Lebensjahren wurde noch wenig untersucht, es wird jedoch angenommen, dass es besser ist, ihre Verwendung zu vermeiden, da sie hypothetisch Schaden verursachen können.
Obwohl diese Aminosäure in der Natur in Fleisch (vor allem Schweinefleisch), Hüttenkäse, braunem Reis, Sojabohnen und Erdnüssen enthalten ist, enthält die Zusammensetzung von L-Tryptophan neben der Aminosäure selbst nur organische Inhaltsstoffe pflanzlichen Ursprungs: Stearinsäure und Cellulose (aus Kapsel). Sie verursachen keine Nebenwirkungen.
Der Zusatzstoff enthält keinen Zucker und keine Hefe. Enthält auch kein Soja, Milch, Gluten und Konservierungsstoffe. Allergische Reaktionen nach der Einnahme von L-Tryptophan sind nicht ausgeprägt.
Rolle in Sport und Sporternährung
Tryptophan ist in der Lage, den Appetit einer Person zu kontrollieren. Dies ist äußerst wichtig für Menschen, die Sport treiben möchten, ihren Körper in eine gute körperliche Verfassung bringen und sich an eine gesunde Ernährung halten.
Es normalisiert den Appetit und trägt zur Entstehung eines Sättigungs- und Zufriedenheitsgefühls bei, was dazu führt, dass in der Regel das Körpergewicht abnimmt und der Wunsch, etwas zu essen, abnimmt.
Es regt an, weiterhin einen gesunden Lebensstil zu führen und sich an die richtige Ernährung zu halten. Aus Sicht der Sportler sollte man auch die Vorteile dieser Aminosäure zur Schmerzlinderung hinzufügen.
Und Tryptophan ist in der Lage, Wachstumshormone zu stimulieren, die nicht nur für Kinder während ihres Erwachsenwerdens erforderlich sind, sondern auch von Athleten zum Aufbau von Muskelmasse und gleichzeitig zum Reduzieren des Körperfetts benötigt werden.
Täglicher Bedarf
Die tägliche Norm von Tryptophan wird nach Alter und Gesundheitszustand des Menschen bestimmt. Und zu diesem Thema sind die Meinungen der Experten geteilt. Einige behaupten, dass der Bedarf an einem gesunden, erwachsenen Organismus in Aminosäuren etwa 1 g beträgt. Andere empfohlene Tagesdosen richten sich nach der Formel: 4 mg Tryptophan pro Kilogramm Gewicht.
Daher sollte eine 70-Pfund-Person täglich etwa 280 mg einer Substanz erhalten. Beide sind sich jedoch einig, dass die nützlichen Substanzvorräte aus natürlichen Lebensmitteln und nicht aus pharmakologischen Zubereitungen stammen sollten. Übrigens gibt es Hinweise darauf, dass der Konsum von Kohlenhydraten und Proteinen gleichzeitig die Menge an aufgenommenem Tryptophan erhöht.
Menschen mit verschiedenen psychischen Störungen, Migräne, Schlafstörungen, niedrigen Schmerzschwellen, Herzerkrankungen, chronischem Müdigkeitssyndrom, Anorexie, Bulimie und Alkoholabhängigen sollten äußerst aufmerksam auf die Anwendung der notwendigen täglichen Tryptophan-Normen (und sogar etwas mehr) achten.
Erhöhte Dosen von Aminosäuren können für Menschen mit Price-, Tad- oder Hartnup-Syndrom sowie für Erkrankungen, die zur Anhäufung von Tryptophan beitragen, gefährlich sein.
Tryptophan-Tabletten
In einigen Fällen kann Protein-Kohlenhydrat-Nahrung das depressive Serotoninsystem nicht verbessern. Dann verschreiben Ärzte Medikamente von medizinischem Wert.
Es ist möglich, den notwendigen Gehalt an essentiellen Aminosäuren im Körper mit Medikamenten wiederherzustellen, die von verschiedenen Herstellern pharmazeutischer Produkte hergestellt werden.
Kaufen Sie das Medikament nicht selbst, da die Meinungen von Ärzten über die Anwendung nicht eindeutig sind.
Einige bestehen ausschließlich auf der natürlichen Sättigung der Aminosäure durch Nahrungsaufnahme. Andere behaupten eine größere Wirkung von Tablettenpräparaten.
Beide Seiten sind sich einig, dass Tryptophan für das normale Funktionieren des Körpers notwendig ist. Daher ist das ideale Verhältnis das richtige Gleichgewicht zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Aminosäuren.
Bei schweren Erkrankungen des Körpers reicht es nicht aus, das Mikroelement in Kapseln einzunehmen. Eine fachkundige Beratung eines Spezialisten ist erforderlich, damit er alle Aspekte der Verletzung untersuchen kann. Erst nach dem Termin der komplexen Behandlung darf der Körper mit der Substanz in Kapseln unterstützt werden.
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Gebrauchsanweisung Tryptophan
Tryptophan wird empfohlen, 1-3 Gramm pro Tag einzunehmen. Die Dosierung hängt vom Körpergewicht und der Schwere der Verstöße ab. Nehmen Sie daher bei Schlafstörungen eine tägliche Dosis in der Nacht. Während der Behandlung von Abhängigkeiten wird 3-4 mal täglich dieselbe Menge Tryptophan konsumiert. Während der Behandlung müssen Sie mehr Kohlenhydrate essen.
Bei nervösen Störungen nehmen Sie morgens und abends 0,5 - 1 g pro Tag ein. Es ist zu berücksichtigen, dass die tägliche Einnahme zu Schläfrigkeit führen kann. Wenn Sie Tryptophan zusammen mit anderen Medikamenten einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Der Verlauf der Einnahme von Aminosäuren - 1 Monat.
Gegenanzeigen und Nebenwirkungen
Es wird nicht empfohlen, Tryptophan im Falle einer individuellen Intoleranz während der Schwangerschaft und Stillzeit einzunehmen. Verwenden Sie das Gerät nicht bei Personen, die Antidepressiva einnehmen (erhöhte Serotoninwerte sind gesundheitsgefährdend).
Unter den Nebenwirkungen können Schläfrigkeit, ein trockenes Mundgefühl, Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (Übelkeit, Erbrechen), Blutdrucksenkung festgestellt werden. Diese Effekte werden jedoch bei richtiger Anwendung selten beobachtet.
Tryptophan - Gebrauchsanweisungen, Preis, Bewertungen und Analoga
L-Tryptophan ist eine Aminosäure, die für die Proteinsynthese unerlässlich ist. Die Substanz kann nicht im menschlichen Körper produziert werden und dringt mit der Nahrung ein. Aminosäure ist für das normale Funktionieren vieler Organe notwendig. Es nimmt an einer Reihe von Reaktionen teil, einschließlich der Produktion von Serotonin und Melatonin.
L-Tryptophan ist eine Aminosäure, die für die Proteinsynthese unerlässlich ist.
Zusammensetzung und Aktion
Das Medikament kann ein- und mehrkomponentig sein. Im ersten Fall umfasst seine Zusammensetzung nur Tryptophan. Andere Komponenten des Zusatzstoffs können Niacin, Lysin, Calcium, Eisen, Magnesium sein.
Die Substanz wird aus dem Gastrointestinaltrakt gut resorbiert. Der größte Teil gelangt in proteingebundener Form in den Blutkreislauf. Nur 20% der Aminosäure bleibt frei.
Der Stoffwechsel der Substanz erfolgt in 3 Richtungen. Das meiste davon wird in Acetyl-S-CoA umgewandelt. Die Substanz wird auch zu 5-HTP oxidiert, gefolgt von der Synthese des Neurotransmitters Serotonin (während der Decarboxylierung gebildet) und des Schlafhormons Melatonin. Indolderivate treten während des Metabolismus auf.
Formular freigeben
Hersteller produzieren das Medikament in Form von Tabletten, Kapseln und Pulver. Aminosäure wird der Sporternährung zugesetzt.
Neben der Tablettenform ist das Medikament in Pulverform erhältlich.
Pharmakologische Eigenschaften des Medikaments Tryptophan
Die Wirkung der Aminosäure beruht auf der Tatsache, dass sie eine Vorstufe von Serotonin und Melatonin ist. Pharmakologische Eigenschaften umfassen:
- verminderte Schmerzempfindlichkeit;
- Regulierung des circadianen Rhythmus;
- Stärkung der Immunität;
- Regulierung emotionaler Reaktionen und Verhalten;
- Cholesterinsenkung.
Welche Produkte enthalten
Die Substanz ist in Fleisch, Geflügel und Fisch enthalten. Es ist auch in Bananen, Schokolade, Erdnüssen, Sojabohnen, Milch, Eiern, Käse, Kürbiskernen enthalten. In der Diät sollten Lebensmittel reich an Aminosäuren sein. Mit dem Fehlen eines gestörten Stickstoffhaushaltes.
Indikationen zur Verwendung von Tryptophan
- Behandlung der Nikotinsucht. Personen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, erhalten einen Zuschlag. In Kombination mit einer kohlenhydratreichen Diät werden Entzugserscheinungen reduziert.
- Depression Frühe Studien haben gezeigt, dass eine Substanz die Stimmung verbessern kann.
- Schlafstörung
Das Mittel verringert die Zeit bis zum Einschlafen. Es ist am effektivsten für gesunde Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden.
Aminosäure reduziert Angstzustände bei Menschen mit Neurose.
Der Zusatzstoff wird nicht nur zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet, sondern auch zur Vorbeugung der Krankheit.
Verwendung und Dosierung von Tryptophan
Die Dosierung wird vom Arzt unter Berücksichtigung der Art der Erkrankung, der Schwere des Zustands des Patienten und seiner Masse ausgewählt. Bei Schlafstörungen verschrieben von 0,5 bis 2 g des Medikaments pro Tag. Die Dosierung bei Depressionen beträgt 3-6 g.
Wie viele Tage dauert es?
Die Mindestdauer der Behandlung beträgt einen Monat. Unter ärztlicher Aufsicht kann der Zuschlag sechs Monate lang ohne Unterbrechung eingenommen werden.
Gegenanzeigen
- individuelle Intoleranz;
- Schwangerschaft
- Laktation.
Schaden und Nebenwirkungen
Die folgenden Nebenwirkungen können während der Einnahme des Medikaments auftreten:
- Schwindel;
- Eosinophilie-Myalgie-Syndrom;
- Schläfrigkeit;
- Übelkeit;
- verschwommenes Sehen;
- Urtikaria;
- Herzklopfen;
- schlechte Koordination;
- Muskelsteifheit;
- Tremor;
- Appetitstörung;
- trockener Mund;
- Kopfschmerzen;
- Sodbrennen;
- übermäßiges Schwitzen
Überdosis
Wenn Sie eine übermäßige Dosis einer Substanz einnehmen, gibt es:
- Schwellung;
- Schwäche;
- Muskelschmerzen;
- Serotonin-Syndrom.
Besondere Anweisungen
Während der Behandlung ist beim Fahren eines Fahrzeugs wegen möglicher Schwindelgefühle Vorsicht geboten. Laut einigen Studien sollte das Gerät mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln eingenommen werden. In diesem Fall wird die Substanz besser aufgenommen.
Kann ich während der Schwangerschaft und Stillzeit einnehmen?
Es liegen keine Daten vor, die die Sicherheit von Nahrungsergänzungen während der Schwangerschaft und Stillzeit belegen.
Verwenden Sie in der Kindheit
Kinderzuschlag geben nur auf Rezept.
Kinderzuschlag geben nur auf Rezept.
Bei eingeschränkter Nierenfunktion
Menschen mit Nierenerkrankungen dürfen ein von einem Arzt verordnetes Ergänzungsmittel einnehmen.
Mit anormaler Leberfunktion
Wenn Sie an einer Zirrhose leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie das Produkt verwenden.
Kompatibilität mit Alkohol
Während der Einnahme des Medikaments wird nicht empfohlen, Alkohol zu trinken, da möglicherweise übermäßige Schläfrigkeit auftritt.
Wechselwirkung
Das Werkzeug kann nicht mit Antidepressiva verwendet werden. Aufgrund der gleichzeitigen Anwendung kann ein Serotonin-Syndrom auftreten. Dieser Zustand ist lebensbedrohlich.
Wenn Sie mit Sedativa interagieren, nimmt die Schläfrigkeit zu. Die Akzeptanz von Tryptophan mit Phenothiazinen kann zu Bewegungsstörungen führen.
Analoge
- Threonin - eine positive Wirkung auf die Arbeit des zentralen Nervensystems, verbessert den psychoemotionalen Zustand. Kann unter depressiven Bedingungen eingesetzt werden.
- Methionin - reduziert die Reizbarkeit, beseitigt Stimmungsschwankungen und verbessert den Schlaf.
Aufbewahrungsbedingungen
Ergänzung 3 Jahre gültig. Es sollte an einem trockenen Ort gelagert werden, dessen Temperatur nicht über + 25 ° C steigt.
Apothekenverkaufsbedingungen
Das Medikament gilt nicht für Medikamente und ist ohne Rezept erhältlich.
Die Kosten für das Additiv liegen zwischen 300 und 2700 Rubel.
Ärzte Bewertungen
Oleg, 52, Moskau, Psychiater: „Aminosäure ist wirksam bei depressiven Zuständen und Zwangsstörungen. Ich empfehle es jedoch nicht, ohne ärztliche Verschreibung mit niedergedrückter Stimmung und schwerer Angst alleine einzunehmen. Zuerst müssen Sie die Ursache dieses Zustands verstehen. "
Elena, 34 Jahre, Kazan, Ernährungswissenschaftlerin: „Während der Reduzierung des Körpergewichts kann das Präparat kontinuierlich für 6 Monate eingenommen werden. Es wird helfen, die Abhängigkeit von Kohlenhydraten zu reduzieren. Ich empfehle, das Mittel morgens auf nüchternen Magen einzunehmen, weil Zu diesem Zeitpunkt befinden sich nur wenige Aminosäuren im Blut. Bei leerem Magen dringt eine Substanz mit hoher Konzentration schneller in das Gehirn ein. “
Patientenbewertungen
Anna, 42, Moskau: „Ich habe Tryptophan von Evalar genommen. Der Zusatzstoff wurde als "Formel der Ruhe" bezeichnet. Ich habe mich dafür entschieden, das Tool zu verwenden Es gab Probleme mit meiner Stimmung.
Ich nahm einen Monat lang 2 Tabletten pro Tag. Der Effekt fühlte sich sofort an. Es schien ruhig zu sein, ich wollte lächeln, die Reizbarkeit verschwand. Aufgrund der additiven Stimmung begann sich die Stimmung zu verbessern.
Das einzige Minus-Mittel sind die Kosten. “
Andrei, 33, Tjumen: „Ich nehme regelmäßig wegen besessener Neurose Säure. Additiv hilft gut. Die Angst geht weg, der emotionale Hintergrund wird angeglichen, die Aufmerksamkeit und die geistige Leistungsfähigkeit werden verbessert. Wegen der Mittel wird der Schlaf auch besser. “
Irina, 25, Tver: „Nach viel Stress entschied ich mich, ein Beruhigungsmittel zu nehmen. Wählen Sie „Motherwort Premium“ mit Tryptophan und B-Vitaminen.
Nach der ersten Behandlung spürte ich einen Anti-Stress-Effekt. Hat aufgehört, nervös und ärgerlich zu sein. Einen Monat später musste der Empfang wieder aufgenommen werden. Aber nach einigen Tagen gab es eine Nebenwirkung.
Begann starke Kopfschmerzen zu stören. Ich musste mich weigern, Tabletten zu nehmen. “
Menschen mit Nierenerkrankungen dürfen ein von einem Arzt verordnetes Ergänzungsmittel einnehmen.
Abnehmen von Bewertungen
Svetlana, 36, Voronezh: „Ich nahm während des Gewichtsverlusts eine Aminosäure, um das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren. Ich habe es für Aycherb in einer Dosierung von 500 mg bestellt. Zuerst habe ich spät abends die Kapseln genommen. Dann musste ich aber morgens die Empfangszeit verschieben, weil Der Schlaf wurde unruhig. Sie nahm das Mittel auf leeren Magen. Der Effekt trat einige Tage später auf. Traktion zu den süßen verschwunden.
Anna, 28, Saratov: „Ich benutze während der Diät Vita-Tryptophan, um meinen Appetit zu kontrollieren. Nach 3-4 Tagen schaue ich die Produkte ruhig an und esse nur, wenn ich Hunger verspüre. Es gibt Mittel und Nachteile. Nach 3 Wochen Aufnahme hört es auf zu handeln. Appetit stoppt, um abzunehmen. Wir müssen eine Weile aufhören zu nehmen. “
Tryptophan
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die für die Bildung von Proteinen unerlässlich ist.
Vertreten in proteinhaltigen Lebensmitteln tierischen und pflanzlichen Ursprungs. Der einzige Weg, um seine Reserven im menschlichen Körper aufzufüllen - die richtige Nahrung.
Wert für den Menschen
Diese Substanz hat unglaublich viele positive Auswirkungen auf den Körper. Tryptophan wird zur Bekämpfung von Schlafstörungen und Schlafstörungen und bei Depressionen und Angstzuständen angewendet.
Es wurde auch festgestellt, dass das Vorhandensein der erforderlichen Menge an Aminosäure die Symptome des prämenstruellen Syndroms lindert, das Aufhören erleichtert und Personen, die sich beruflich mit Sport beschäftigen, zur Verbesserung der Ergebnisse beitragen.
Und obwohl eine Person Tryptophan nicht selbständig synthetisieren kann, ist diese Substanz für eine normale Lebensaktivität äußerst wichtig. Zum Beispiel würde die Produktion von Vitamin B3 (Niacin) ohne Tryptophan vollständig aufhören.
Es wäre auch problematisch, dass der Körper Serotonin produziert - das sogenannte "Glückshormon", das für die Arbeit des Gehirns und des Nervensystems von besonderer Bedeutung ist.
Außerdem hängen unsere Stimmung, die Schlafqualität, die Schmerzschwelle und sogar die richtige Beweglichkeit des Darms und die Immunität verschiedener Entzündungen von der Serotoninkonzentration ab.
Tryptophan ist außerdem ein hervorragender Helfer im Kampf gegen Hyperaktivität bei Kindern, Stress, Übergewicht und übermäßiger Appetit. Es wurde festgestellt, dass die meisten Menschen unter Migräne leiden, einem ungewöhnlich niedrigen Tryptophan-Spiegel.
Unter anderen Funktionen des Stoffes:
- Aktivierung des Wachstumshormons;
- wohltuende Wirkungen auf das Herz durch Neutralisierung der Auswirkungen von Stress;
- partieller Schutz des Körpers gegen die schädlichen Wirkungen von Nikotin;
- Prävention wiederkehrender Bulimie.
Interessante Forschung
Wissenschaftler hatten eine interessante Erfahrung mit der Teilnahme von Menschen, die sich als "mürrisch" identifizierten.
Die Versuchsteilnehmer erhielten dreimal täglich 100 mg Tryptophan und konnten schon sehr bald positive Ergebnisse erzielen.
Die Menschen sind nachgiebiger geworden, ihr Verhalten wurde durch ein angenehmeres Verhalten für andere ersetzt, das Experimental hat das Verlangen nach Streit verringert. 500 mg einer einmal eingenommenen Substanz retten Jugendliche vor einer erhöhten körperlichen Aggressivität.
Schlafstörungen sind die Ursache für Reizbarkeit und Launen vieler Menschen. In den 70er-Jahren glaubte man, dass Tryptophan in einer Dosis von 1 bis 5 Gramm die Schlafqualität verbessert.
Dann stellte sich jedoch heraus, dass 250 mg Aminosäure für den Eintritt in das Tiefschlafstadium ausreichend sind.
Weitere Studien haben gezeigt, dass 1 g der Substanz bei der wirksamen Bekämpfung von Schlaflosigkeit hilft, die Zeit zum Einschlafen erheblich verkürzt und den Wachzustand am Abend verringert. Die Wirksamkeit von Tryptophan wurde auch im Kampf gegen obstruktive Schlafapnoe nachgewiesen.
Es ist bereits bekannt, dass schlechte Laune, Depressionen und Übelkeit meistens auf einen Mangel an Serotonin, also Tryptophan, zurückzuführen sind. Aber es gibt noch eine andere merkwürdige Tatsache. Es stellt sich heraus, dass ein Aminosäuremangel die Gesichtsausdrücke beeinflussen kann, was zu einem bösartigeren Ausdruck führt.
Verdaulichkeit
Nach der Aufnahme von Tryptophan aus der Nahrung verarbeitet der Körper es in die 5-Hydroxytrophan-Form, wonach es in das Hormon Serotonin umgewandelt wird, das für den Austausch von Impulsen zwischen Nervenzellen verantwortlich ist. Der vollständige Stoffwechsel einer Substanz ist jedoch nur möglich, wenn die Vitamine B6, B9 und C in ausreichender Dosierung vorliegen.
Was verspricht einen Mangel an Aminosäuren
Erstens und am wichtigsten ist, dass ein Tryptophan-Mangel einen Mangel an Serotonin und Vitamin B3 mit sich bringt, dessen Produktion direkt von dieser Aminosäure abhängt. Von hier aus - Nervosität, Schlafstörungen, PMS.
Zweitens führt eine unzureichende Einnahme von Tryptophan aufgrund von Magnesiummangel zu Krampfadern der Herzkranzarterie. Dermatitis, Verdauungsprobleme, Durchfall und psychische Störungen können ebenfalls einen Aminosäuremangel anzeigen.
Darüber hinaus kann das Fehlen einer Substanz zu kardiologischen Erkrankungen und sogar zu einer ungesunden Alkoholsucht und Müdigkeit führen.
Überdosierungsgefahren
Trotz der vielen positiven Wirkungen von natürlichem Tryptophan auf den menschlichen Körper gibt es einige Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme der Substanz in Form von biologischen Zusatzstoffen oder Tabletten.
Eine Überdosierung kann zu Sodbrennen, Bauchschmerzen, Aufstoßen, Blähungen, Erbrechen, Durchfall, Appetitlosigkeit und Blasenschwellung führen.
Andere mögliche Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Schwindel, Muskelschwäche und trockener Mund.
Die maximal zulässige sichere Dosis Tryptophan, die keine Nebenwirkungen verursacht, beträgt 4,5 Gramm. Bei Anwendung dieser Standards in Kombination mit Antidepressiva kann es zu einem sogenannten "Serotonin-Syndrom" kommen (Delirium, Krämpfe, hohe Körpertemperatur, manchmal - ein Zustand des Komas). Bei Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen sollte mit Tryptophan auch Vorsicht geboten werden.
Laborblutuntersuchungen können die tatsächliche Tryptophan-Menge im Körper insbesondere für einen Indikator des 3-Hydroxyanthranilsäure-Gehalts bestimmen.
Nahrungsquellen
Tryptophan ist ein traditioneller Bestandteil der meisten Proteinprodukte.
Aminosäure-Reserven sind in Schokolade, Hafer, Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotem Fleisch, Eiern, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Sonnenblumen- und Kürbiskernen, Bananen, Erdnüssen, Mais.
Sie können auch die Menge an Aminosäuren aus Spargel, Zuckerrüben, Mangold, Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Sellerie, Gurken, Pilzen, Kresse, würzigem Grün, Radieschen, Ingwer, Kürbis, Algen, wieder auffüllen.
Aber das wohl beliebteste Produkt, dessen Name traditionell mit Tryptophan verbunden ist, ist der Truthahn. Die Forscher teilten sich in zwei Gruppen auf: Einige behaupten, das Fleisch dieses Vogels sei sehr reich an Tryptophan, andere lehnten es ab. In letzter Zeit scheint die Kontroverse jedoch zu Ende zu sein: Die Parteien waren sich einig, dass Tryptophan im Putenfleisch genauso viel ist wie in den meisten anderen Vögeln.
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