Trotz der Tatsache, dass die gefährlichste Jahreszeit in Bezug auf Infektionskrankheiten traditionell Winter ist, haben wir während der Übergangszeiten zwischen den Jahreszeiten keine geringere Gefahr, krank zu werden. Wir sind immer noch oft in geschlossenen Räumen, in denen Mikroben leichter überleben und sich schneller verbreiten.

Aber wenn Sie sich krank fühlen, ist Essen das letzte, was Ihnen einfällt. Und übrigens vergebens. Wir haben Ihnen bereits von Produkten berichtet, die Antibiotika ersetzen können. Heute bieten wir Ihnen eine Liste mit Gerichten an, die dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und frühzeitig mit Erkältungen fertig zu werden.

Hühnersuppe

Hühnersuppe ist nicht nur ein hervorragendes Futter für die Seele, sondern auch für Ihre Immunität. "Forschungen haben gezeigt, dass Hühnersuppe dazu beiträgt, entzündliche Zellbewegungen zu verhindern und Erkältungssymptome zu reduzieren", sagt CNN Alyssa Ramsey, Expertin an der Akademie für Ernährung und Diätetik. Darüber hinaus enthält Hühnerbrühe Kollagen, das das Immunsystem auf natürliche Weise stärkt, sowie Aminosäuren und Nährstoffe, die Entzündungen vorbeugen.

Joghurt

Joghurt ist eine der bekanntesten Quellen für Probiotika, gute Bakterien, die im Darm leben und das Verdauungssystem normalisieren. Gleichzeitig haben Studien gezeigt, dass die Darmgesundheit einen direkten Einfluss auf das Immunsystem hat, den Schlaf verbessert und die aktive Erholung des Körpers nachts fördert. Experten empfehlen die Auswahl von Joghurts mit lebenden Kulturen und vermeiden Sie Süßstoffe und Aromen in der Komposition. Magst du keine Milchprodukte? Der gleiche Effekt wird Sauerkraut und Kimchi haben.

Fetthaltiger Fisch

Eine gesunde Dosis Omega-3-Fettsäuren kann nicht nur Ihrem Herzen, sondern auch Ihrem Immunsystem zugute kommen. "Fettige Fische wie Lachs und Thunfisch enthalten Omega-3-Fettsäuren, die die Entzündung in Ihrem Körper unter Kontrolle halten", sagt Dr. CNN Maxin Yeng und Gründer von The Wellness Whisk. Aus diesem Grund ist es wichtig, regelmäßig Fisch zu sich zu nehmen, insbesondere wenn Sie die ersten Anzeichen einer Krankheit spüren.

Der Knoblauch

Wenn Sie Knoblauch mögen, haben wir gute Neuigkeiten für Sie. "Knoblauch enthält Allicin, eine Verbindung, die gegen Infektionen und Bakterien hilft", kommentiert Alyssa Ramsey. "Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig frischen Knoblauch konsumieren, zweimal so oft kalt werden." Wenn Sie sich Sorgen um die Frische des Atems machen, essen Sie Knoblauch am besten mit einer ganzen Scheibe und spülen Sie ihn mit einem Glas kaltem Wasser ab.

Zinkprodukte

"Die Forschung legt nahe, dass Zink die Dauer der Erkältung reduziert und die Symptome lindert, wenn Sie sofort mit der Einnahme beginnen", sagt Maxine Yeung. Darüber hinaus trägt dieses Element zur Regulierung des Immunsystems bei, unterstützt gleichzeitig die Muskelmasse und fördert die Wundheilung. Achten Sie daher darauf, Ihre Ernährung mit zinkreichen Nahrungsmitteln zu variieren, darunter Meeresfrüchte (hauptsächlich Austern), Getreide, Bohnen und Samen.

Kurkuma

Es ist kein Zufall, dass dieses duftende Gewürz als Superfood gilt - es ist reich an Antioxidantien und besitzt starke entzündungshemmende Eigenschaften. Studien zeigen, dass diese Eigenschaften Kurkuma zu einem perfekten Wintergewürz machen, das Erkältungen in der kalten Jahreszeit vorbeugt. Wenn Sie bereits krank sind, lindern Sie Husten, laufende Nase und Kopfschmerzen. Nehmen Sie ein Rezept aus Indien an: Kurkuma + Honig + heiße Milch + eine Prise Pfeffer.

Früchte und Gemüse

Dieser Artikel wird Sie wahrscheinlich nicht überraschen, aber wir möchten Sie daran erinnern: Vitamine, die reich an Vitaminen sind, sind wahre Freunde Ihres Immunsystems. Zunächst geht es um die Vitamine A, C und E, die hier eine entscheidende Rolle spielen. Die Liste der Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, umfasst Karotten, dunkelgrünes Blattgemüse und Süßkartoffeln (Süßkartoffeln). Vitamin C kann in Pfeffer (Chili und Bulgarisch), Heckenrose, Broccoli, Erdbeeren, Ananas und Zitrusfrüchten gefunden werden. Gleichzeitig sind dunkles Grün, Avocados und Nüsse ausgezeichnete Quellen für Vitamin E.

Heiße Getränke

Neben dem Verzehr von gesunden Lebensmitteln ist es wichtig, Austrocknung zu vermeiden, wodurch der Hals und die Atemwege frei werden. Allerdings helfen nicht alle Getränke, auch nicht die heißesten, mit der Krankheit umzugehen. Heißer Tee mit Zitrone und Ingwer ist eine großartige Möglichkeit, für die Feuchtigkeitsversorgung des Körpers zu sorgen, sich aufzuwärmen und den wunden und gereizten Hals zu beruhigen. Gleichzeitig raten die Ärzte, zuckerhaltige Getränke, einschließlich Soda und Säfte, zu vermeiden, da zu viel Zucker im Körper eine bestehende Entzündung verstärken kann, was bedeutet, dass Sie eine schnelle Genesung vergessen müssen.

http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/8-produktov-kotorye-ukreplyayut-immunitet/

Die besten Produkte zur Verbesserung und Stärkung des Immunsystems

Um den Körper in gutem Zustand zu halten, muss eine Person wissen, mit welchen Produkten die Immunität erhöht werden kann. Es ist möglich, die Körperresistenz nicht nur mit chemischen, sondern auch mit natürlichen Substanzen zu erhöhen. Um ein ausgewogenes Menü zu erstellen, müssen Sie wissen, welche Nahrungsmittel das Immunsystem stärken. Neben Obst und Gemüse werden auch Immunitätsprodukte wie Getreide, Nüsse und Honig geschätzt.

Warum ist richtige Ernährung, wie wählt man eine Diät für sich

Die Schutzfunktionen des Körpers hängen von der Anwesenheit aller notwendigen Komponenten des Vitamin-Mineral-Komplexes in diesem Körper ab. Zu den am meisten nachgefragten Vitaminen:

1. Ascorbinsäure verhindert die Entwicklung akuter respiratorischer Virusinfektionen und Erkältungen und fördert den Beginn der Genesung und Heilung geschädigter Zellen. Da sich der Gegenstand nicht ansammelt, müssen Sie seine Reserven täglich auffüllen. Sie müssen wissen, welche Nahrungsmittel die Immunität bei Erwachsenen verbessern und Vitamin C in ausreichenden Mengen enthalten. Dies sind Blumenkohl, Paprika und Zitrusfrüchte.
2. A (Carotin) schützt die Haut und die Schleimhäute vor dem Eindringen von Viren und Bakterien, ist ein Antioxidans. Enthalten in Karotten, Paprika, Spinat, Petersilie, Leber, Käse.
3. B6 (Pyridoxin) ist an über 40 biochemischen Reaktionen beteiligt, gehört zu den für die Antikörperbildung notwendigen Enzymen und verbessert die Immunität. Zu den Produkten, die B6 einschließen, gehören Hähnchen, Lachs, Reis, Bohnen, Bananen und Walnüsse.
4. D (Calciferol) ist nicht nur ein Baustein für Knochen. Es hilft dem Knochenmark, richtig zu funktionieren, indem Antikörper produziert werden, die Viren widerstehen. Dieses Vitamin ist reich an Fischen wie Hering, Hecht, Thunfisch und Forelle.
5. E (Tocopherol) hat antioxidative und schützende Eigenschaften und trägt zur intensiven Interleukinbildung bei. Diese Substanz beschleunigt das Wachstum von Immunzellen. Sie finden es in Pflanzenöl, Sonnenblumenkernen, Nüssen.

Von den Mineralien trägt Zink aktiv zur Gestaltung der menschlichen Gesundheit bei. Seine unzureichende Menge hemmt die Bildung von Leukozyten, die der Körper benötigt, um Bakterien und Mikroben zu widerstehen. Das Spurenelement ist in großen Mengen in Meeresfrüchten, Milch und Haferflocken enthalten.

Das zweitwichtigste Mineral ist Selen. Es kann die Zellalterung verlangsamen und Giftstoffe neutralisieren. Enthalten in Sojabohnen, Pistazien, Reis. Magnesium stabilisiert den Körper, verbessert den Stoffwechsel und beugt Störungen des Immunsystems vor. Kürbiskerne, Haferflocken und Cornflakes im Menü werden mit dieser Substanz gesättigt.

Neben Vitaminen helfen Substanzen wie Phytoncide, die Krankheitserreger abtöten, gegen Krankheiten. Sie sind in Trauben, Erdbeeren, Blaubeeren.

Es ist wichtig, eine große Menge an fetthaltigen Lebensmitteln von der Diät auszuschließen, da überschüssiges Fett die Widerstandskraft gegen Infektionen verringert. Es muss sichergestellt werden, dass kein Mangel an Vitaminen und Mineralien besteht und dass nach der Wärmebehandlung einige der nützlichen Bestandteile zerstört werden.

Obst und Beeren

Im Sommer und Frühherbst sollten Sie die Gaben der Natur nutzen. Im Winter sollten tropische Früchte in die Ernährung aufgenommen werden, die in Geschäften verkauft werden. Sie können gefrorene und eingemachte Früchte verwenden, aber in diesem Fall ist die Konzentration an nützlichen Substanzen geringer.

Äpfel - die Frucht, die viele Nährstoffe enthält. Sie können sie das ganze Jahr über erwerben. Äpfel reinigen den Körper von Schwermetallen, Radionukliden. Ihr Saft wird bei Infektionskrankheiten als belebendes Mittel verschrieben.

Aprikosen enthalten wertvolles Vitamin A, im Winter können frische Früchte durch getrocknete Aprikosen ersetzt werden. Unter den Zitrusfrüchten sind Orangen, Grapefruits, Kiwis und Zitronen gefragt. In ihnen muss Ascorbinsäure regelmäßig erneuert werden, um die Schutzfunktionen des Körpers zu erhalten.

Beeren - ein Lagerhaus mit nützlichen Spurenelementen für die Immunität von Erwachsenen. Dies ist in erster Linie Blaubeere, es hat antibakterielle, adstringierende Eigenschaften. Heidelbeeren sind reich an organischen Säuren, Vitamin C.

Sanddorn übertrifft andere Pflanzen in vielerlei Hinsicht, insbesondere bei der Menge an Vitaminen. Bei Erkältungen reduziert die Grippe das Risiko von Krankheiten.

In Bezug auf Eigenschaften von Carotin ist eine immunstimulierende Substanz namens Lycopin ähnlich. Es ist in Tomaten und Grapefruit, Wassermelone, besonders rosa gefunden.

Um Obst und Beeren optimal zu nutzen, sollten sie einige Stunden vor oder nach der Hauptmahlzeit eingenommen werden.

Gemüse

Die tägliche Ernährung sollte Obst und Gemüse in verschiedenen Farben enthalten. Farbtöne entsprechen verschiedenen Ernährungseigenschaften. Grünes Gemüse enthält intraepitheliale Lymphozyten - Zellen, die das Abwehrsystem des Immunsystems erhöhen.

In den Früchten der Kreuzblütlerfamilie befinden sich in der Zusammensetzung besondere Substanzen. Beim Schneiden wird Saft freigesetzt und es entsteht eine chemische Reaktion, die zur Bildung von Isothiocyanaten führt. Diese Elemente verhindern das Eindringen von Viren und Bakterien in den Körper und die Entstehung von Krebs. Blumenkohl enthält Allicin, das den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senkt.

Ähnlich wie Carotin Vitamin Betain. Es ist ein Teil von Gemüse mit einer violetten Farbe. Dazu gehören Rüben und Auberginen. Die Substanz strafft den Körper und hilft bei körperlichem und seelischem Stress, gut für Herz und Blutgefäße. Rote Beete entfernt schädliche Substanzen aus dem Körper, neutralisiert radioaktive Strahlung und entfernt angesammelte Schlacken. Auberginen entfernen Cholesterin, sind nützlich bei Erkrankungen der Nieren und der Leber, Probleme mit dem Verdauungssystem.

Es ist ratsam, frisches Gemüse zu verwenden, da nach dem Kochen und Braten eine kleine Menge wertvoller Substanzen verbleibt. Beim Kochen können Sie leckere und nützliche Produkte kombinieren, um die Immunität für Erwachsene zu erhöhen. Wenn es Kontraindikationen für die Verwendung eines Gemüses gibt, kann es gleichermaßen durch ein anderes ersetzt werden.

Milchprodukte

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die regelmäßige Verwendung von hochwertigen Milchprodukten dazu beiträgt, Grippe und ARVI zu verhindern, insbesondere bei Kindern im Vorschulalter. Diese Produkte beschleunigen die Erholung. Dies geschieht durch Probiotika, die sich günstig auf die Darmflora auswirken und das Eindringen schädlicher Bakterien verhindern.

Nützliche Bakterien, die im Darm mit Haufen von Lymphgewebe interagieren, stimulieren die Reproduktion von Zellen, die Antikörper gegen Infektionen „trainieren“. Laktobazillen werden unterschieden (sie verhindern die Bildung von Pilzen und pathogenen Bakterien) und Bifidobakterien (hemmen schädliche Mikroflora und aktivieren Stoffwechselprozesse). Der gleichzeitige Gehalt dieser nützlichen Mikroorganismen stärkt die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen negative Faktoren. Produkte zur Steigerung der Immunität für Erwachsene und Kinder:

• Joghurts werden mit thermophilen Streptokokken und Laktobakterien fermentiert, der Hersteller kann Bifidobakterien enthalten;
• Kefir - wird unter Verwendung von Kefirpilzen hergestellt und ist zusätzlich mit Bifidobakterien angereichert;
• Quark ist ein pastöses Produkt, das auf verschiedene Weise hergestellt und mit Probiotika gesättigt ist.
• acidophilus - unterscheidet sich in der Schmerzhaftigkeit.

Es wird empfohlen, bei einem durchschnittlichen Fettgehalt von bis zu 10% zu stoppen und den Zucker durch Früchte und Gewürze zu ersetzen.

Immunschwäche und Krankheit konzentrieren sich im Winter und Frühling. Während dieser Zeit hat die Person einen akuten Mangel an Vitaminen. Produkte zur Verbesserung der Immunität von Frauen und zur Erhaltung der Schlankheit - das ist Getreide. Getreide und Haferbrei tragen dazu bei, dass der Körper mit Mikroelementen gesättigt wird.

Der Gehalt an Vitaminen der Gruppe B führt zu Buchweizen. In Buchweizenbrei sind Phosphor, Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium. Diese Komponenten sind für den Zustand des Epithelgewebes verantwortlich, normalisieren den Schlaf und beugen Stress vor. Grütze sind leicht verdaulich und hypoallergen.

Reisbrei ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Reis ist ein natürliches Sorbens, das schädliche Substanzen entfernt. Haferflocken sind mit Jod und Karotin gesättigt und versorgen alle Körpersysteme mit Energie. Maisgrieß zeichnet sich durch die Eigenschaft aus, nach der Wärmebehandlung nützliche Eigenschaften zu behalten.

Die komplexe Verwendung von Getreide in der Speisekarte erhöht die Immunität und befriedigt schnell den Hunger. Couscous wird aus Hartweizen, Hirse, Gerste oder Reis hergestellt. Ballaststoffe in ihrer Zusammensetzung reduzieren die Sekretion von Ghrelin - ein Hormon, das Überessen auslöst.

Fleisch und Fisch

In Produkten, die die Immunität des Menschen stärken, müssen essentielle Aminosäuren tierischen Ursprungs sein. Vegetarische Einschränkungen für Kinder sind besonders gefährlich. Sie haben wegen dieser verminderten Immunität, sie sind in der körperlichen und geistigen Entwicklung zurückgeblieben.

Fische sollten sich für das Meer entscheiden - es enthält Selen und Omega-3-Fettsäuren, die die Immunität erhöhen, die Aktivität der Phagozyten erhöhen und die körpereigene Abwehr gegen Erkältungen und Krebs stärken. Darüber hinaus verringert es das Risiko, an Allergien zu erkranken, die auch die Ursache für die Entstehung von Krankheiten sind. Daher sind diese Lebensmittel wichtig, um sie in die Ernährung aufzunehmen. Wertvolle Fische sind die nördlichen Breiten - Lachs, Lachs, Thunfisch, Forelle sowie Tintenfisch und Seekohl.

Fleisch sollte nicht fett sein. Tierprodukte, die das Immunsystem stärken - Huhn, Krabben oder mageres Kalbfleisch. Dies ist eine ausgezeichnete Proteinquelle, ohne die es kaum möglich ist, die Immunität zu verbessern. Protein wird in Aminosäuren aufgespalten, aus denen neue Leukozyten gebildet werden.

Die Nüsse

Nüsse unterscheiden sich im Gehalt an Vitaminen und Mineralien und haben verschiedene gesundheitliche Vorteile. Mit ihrer Hilfe können Sie die Immunität eines Erwachsenen und eines Kindes verbessern.

Paranüsse sind eine Quelle von Antioxidans Selen. Wissenschaftler haben festgestellt, dass der tägliche Konsum die Antikörperreaktion des Immunsystems verbessert und dazu beiträgt, Krebs, Herzproblemen und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.

Vitamin E mit Selen stärkt den Impuls des Immunsystems. Paranüsse enthalten viele andere nützliche Verbindungen, darunter Magnesium- und Omega-6-Fettsäuren - wichtige Substanzen zur Verringerung von Entzündungen im Körper und zur Normalisierung der Verdauung.

Die Stärke von Pinienkernen beruht hauptsächlich auf der Tatsache, dass der Baum die maximale Phytozenose aufweist. Eine Handvoll raffinierter Körner deckt den täglichen Bedarf des Erwachsenen an Aminosäuren und Spurenelementen wie Kupfer, Kobalt und Zink (reguliert die Konzentration von Vitaminen im Plasma).

Die Kombination von Antioxidantien in Walnüssen wirkt 2 bis 15 mal stärker als Vitamin E - es genügt, 5-7 Walnüsse pro Tag zu sich zu nehmen.

Die Schale der Mandelnuss verbessert die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, Viren zu erkennen, und erhöht die Fähigkeit des Körpers, die Ausbreitung von Viren im Körper zu verhindern.

Haselnussöl ist das Äquivalent von Olivenöl in der Menge an Ölsäure, und Karotin enthält mehr als viele Fischsorten. Insgesamt 20-25 Haselnüsse pro Tag sind ein wirksames Mittel zur Stärkung des Immunsystems.

Andere Produkte

Die Honigbehandlung hilft nicht nur, viele Keime zu zerstören, sondern auch den Mangel an Vitaminen im Körper auszugleichen. Bienenprodukte gegen Immunität bei ihrer Entstehung haben folgende Auswirkungen:

• sind ein natürliches Antibiotikum;
• enthalten einen ausgewogenen Satz von Vitaminen und Mineralien;
• den Stoffwechsel normalisieren;
• leicht zu verdauen

Pollen enthält Wirkstoffe, deren Zusammensetzung von der Pflanze abhängt, von der sie gesammelt werden. Propolis ist ein Baumaterial für Bienenstöcke, das immunstimulierende Komponenten enthält. Gelée Royale umfasst Proteine, Fette, Kohlenhydrate und organische Säuren. Bienengift wird für verschiedene Zwecke verwendet, es kann nur unter Aufsicht eines Arztes verwendet werden.

Perga ist Pollen, der von Bienen zu Waben versiegelt und zu Gelee Royale verarbeitet wird. Es ist kein Allergen, daher kann dieses Bienenprodukt zur Verbesserung der Immunität ohne Kontraindikationen verwendet werden.

Bienenprimor ist ein wirksames Heilmittel für viele Krankheiten, einschließlich zur Wiederherstellung und Stärkung der Schutzfunktionen des Körpers. Das Wachs ist für die äußerliche Anwendung geeignet und enthält Vitamin A.

Die gefährlichste Zeit kommt - der Frühling. Ist deine Immunität bereit?

Im Frühling, zur gefährlichsten Zeit des Jahres, werden vor allem in Städten verschiedene gefährliche Viren und Krankheiten aktiviert. Zu diesem Zeitpunkt ist es besonders wichtig, die Immunität der ganzen Familie zu stärken.

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Welche Produkte stärken das Immunsystem?

Die Stärkung der Immunität ist eine sehr wichtige und sehr schwierige Aufgabe. Die Immunität hängt von vielen Faktoren ab: Eine „magische Pille“, die die Immunität sofort verbessert, ist nicht vorhanden, und es ist notwendig, sie in mehreren Richtungen gleichzeitig zu stärken. Eine Möglichkeit, das Immunsystem zu stimulieren, besteht darin, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die bestimmte Substanzen enthalten. Welche Produkte sollten verwendet werden, um die Immunität zu erhalten und zu verbessern?

Was ist Immunität und wie funktioniert es?

Zunächst muss man zumindest allgemein verstehen, was Immunität ausmacht. Die körpereigene Immunabwehr ist ein komplexes Mehrebenensystem, und viele Aspekte seiner Arbeit sind noch nicht vollständig verstanden. Wenn Sie jedoch die Situation etwas vereinfachen. Das Bild wird als nächstes kommen.

Der Körper verfügt über mehrere Schutzsysteme gegen Fremdsubstanzen und Organismen (Mikroben, Viren, Pilze usw.). Die innere Umgebung des Körpers ist geschützt:

• Schleimhäute - aufgrund ihrer Struktur sind sie für die meisten Mikroorganismen undurchdringlich;
• Antikörper sind Substanzen, die in Körperflüssigkeiten (Blut, Lymphe usw.) vorkommen. Sie reagieren sofort auf die Einführung eines fremden Objekts in den Körper und neutralisieren es;
• Immunzellen - verschiedene Arten von Zellen, die pathogene Bakterien und Viren "aufspüren" und zerstören. Verschiedene Arten von Zellen erledigen unterschiedliche Aufgaben: Einige sind mit der "Suche" eines fremden Objekts beschäftigt, andere - deren "Identifikation", und andere - die Zerstörung.

Immunität kann natürlich und künstlich sein. Natürliche Immunität ist eine, die der Körper durch seine eigenen Anstrengungen erhalten hat, um eine Infektion erfolgreich zu bekämpfen und die dazu notwendigen Antikörper zu entwickeln. Angeboren ist auch die angeborene Immunität: Manche Infektionen können den menschlichen Körper prinzipiell nicht beeinflussen, zum Beispiel Erreger der Panleukopenie oder Rinderpest.

Die künstliche Immunität wurde aufgrund der Auswirkungen eines Impfstoffs oder Serums entwickelt. Ein Impfstoff mit inaktivierten Krankheitserregern wird in den Körper injiziert, und Immunzellen werden „trainiert“, um Antikörper für eine bestimmte Infektion herzustellen. Das Serum unterscheidet sich von einem Impfstoff dadurch, dass es keine die Krankheit verursachenden Mikroorganismen enthält, sondern fertige Antikörper. Es wird in Fällen eingesetzt, in denen die Erreger bereits in den Körper eingedrungen sind und ein "Teil der fertigen Immunität" dringend erforderlich ist.

Welche Substanzen verbessern die Immunität?

Wie Sie sehen, kann die fertige Immunität nur in Form von Serum und für eine begrenzte Zeit erhalten werden. Daher ist es notwendig, das eigene Immunsystem zu erhalten und zu stärken. Und dafür wiederum erforderlich, Substanzen zu verwenden, die die Immunität stimulieren.

Diese Substanzen umfassen:

• Vitamin B2 (Riboflavin) - stimuliert die Produktion von Antikörpern;
• Vitamin C (Ascorbinsäure) - erhöht die Barriereeigenschaften der Schleimhäute, wirkt am Prozess der Interferonproduktion mit - Substanzen, die Zellen gegen Viren immun machen;
• Zink - stimuliert die Produktion von Antikörpern und ist am Prozess der Reifung von Zellen des Immunsystems beteiligt - Leukozyten;
• Selen - reguliert die Immunprozesse und stimuliert die Produktion von Antikörpern.

Daher ist bei Produkten mit einem hohen Gehalt an diesen Stoffen zuerst zu beachten.

Welche Produkte helfen das Immunsystem zu stärken?

Um die Immunität auf verschiedenen Ebenen zu stärken, müssen Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die die oben genannten Substanzen enthalten - Vitamin B2, Vitamin C, Zink und Selen.

Vitamin B2, auch Riboflavin genannt, wird überwiegend in tierischen Produkten gefunden. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B2 sind:

• Leber;
• Nieren;
• Hühnereier;
• Espenvögel;
• Steinpilze;
• Irga;
• Geißblatt;
• Minze;
• Mandeln;
• Champignons;
• Steinpilze;
• Hüttenkäse;
• Pfifferlinge;
• Broccoli;
• Weißkohl;
• Milch

Die Liste der Nahrungsmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt lautet wie folgt:

• Hund stieg;
• Sanddorn;
• Brombeere;
• bulgarische Paprika;
• Broccoli;
• Chicorée;
• Zitrone;
• orange;
• Spinat;
• Kiwi;
• Petersilie;
• Dill;
• Rosenkohl;
• Weißkohl (eingelegt).

Zink kommt auch überwiegend in tierischen Produkten vor. Zink ist unter den Erzeugnissen pflanzlichen Ursprungs reich an Nüssen und Hülsenfrüchten.

Das meiste Zink enthält die folgenden Produkte:

• Austern;
• Leber;
• Weizenkleie;
• Hefe;
• Mohnblume;
• Sesam;
• Aal;
• Kürbiskerne;
• Sardellen;
• getrocknetes Basilikum;
• getrockneter Thymian;
• Sonnenblumenkerne;
• Leinsamen;
• Linsen;
• Erbsen;
• Kohlrabi-Kohl;
• Steinpilze.

Selen in großen Mengen kann von den folgenden Produkten erhalten werden:

• Buchweizengrütze;
• Haferflocken;
• Mais;
• Knoblauch;
• Steinpilze;
• Austernpilze;
• Bierhefe;
• Fleisch und Innereien, einschließlich Schmalz;
• Kokosnuss;
• Pistazien;
• Weißbrot;
• Seefisch;
• Eier;
• Reisgetreide;
• Bohnen;
• Erbsen

Ascorbinsäure fördert die bessere Aufnahme von Selen. Daher sollten Lebensmittel, die reich an diesen Substanzen sind, zusammen verwendet werden.

Die regelmäßige Anwendung all dieser Produkte hilft, das Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken und die Immunprozesse im Körper zu aktivieren. Natürlich werden dadurch keine Impfungen aufgehoben, aber die meisten Viren und Bakterien, die dem Körper "on the fly" vertraut sind, können erfolgreich unterdrückt werden.

Andere Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung der Immunität

Neben der Verwendung von Produkten, die bestimmte Substanzen enthalten, die das Immunsystem beeinflussen, gibt es andere Möglichkeiten, die „Bereitschaft“ des Körpers aufrechtzuerhalten und ihm zu helfen, Infektionen abzuwehren. Es sollte jedoch gesagt werden, dass alle diese Mittel die Immunität selbst nicht direkt beeinflussen, sondern eher dazu beitragen, ihre Funktionen zu bewältigen: Sie haben eine Barrierefunktion, besitzen antiseptische und antibakterielle Eigenschaften und zerstören Bakterien, noch bevor das Immunsystem davon erfährt den Gesamtton des Körpers erhöhen, was sich unter anderem in der Immunität widerspiegelt.

Obwohl die folgenden Produkte das Immunsystem nicht direkt beeinträchtigen, erhöht dies die Effizienz seiner Arbeit erheblich:

• Zwiebeln Aufgrund der großen Menge ätherischer Öle enthalten Zwiebeln eine starke bakterizide Wirkung, die den Körper bereits vor dem Immunsystem vor Infektionen schützt. Zwiebeln werden in der kalten Jahreszeit empfohlen und ARVI nicht nur zur Behandlung, sondern auch zur Vorbeugung.
• Knoblauch Knoblauch enthält Selen, das die Produktion von Antikörpern fördert, aber es ist nicht nur für das Immunsystem von Nutzen: Wie Zwiebeln enthält Knoblauch viele ätherische Öle, die eine starke antimikrobielle Wirkung haben;
• Liebling Tatsächlich gibt es relativ wenig Vitamine im Honig, aber eine geringe Konzentration wird durch eine große Vielfalt ausgeglichen - im Honig werden praktisch alle bekannten Vitamine in geringen Mengen angeboten. Das Niveau des einen oder anderen kann variieren - es hängt von der Art des Honigs ab. Honig ist reich an Mineralien - im Honig gibt es auch viele verschiedene Mikro- und Makroelemente, die leicht verdaulich sind. Ein solches Vitamin-Mineral-"Wiederaufladen" ist sehr nützlich für die Aufrechterhaltung der Immunität.
• grüner Tee. Leicht fermentierter grüner Tee enthält eine große Menge Polyphenole und Flavonoide, die die Zellen vor verschiedenen schädlichen Wirkungen, einschließlich viraler, schützen. Polyphenole und Flavonoide haben keinen direkten Einfluss auf die Arbeit des Immunsystems. Sie unterstützen jedoch die Immunität, indem sie die Zellen vor schädlichen Wirkungen schützen. Ebenso können sie Zellen vor Toxinen, freien Radikalen und sogar vor radioaktiver Strahlung schützen.
• Ingwer Diese Pflanze ist auch nützlich für die Immunität. Ingwerwurzeln enthalten viele Vitamine einschließlich Vitamin C sowie Zink. Das ätherische Öl von Ingwer mit einem bestimmten Aroma hat ein breites Wirkungsspektrum, einschließlich der Abtötung von Bakterien. Darüber hinaus hat Ingwer eine entzündungshemmende Wirkung und wird deshalb häufig zur Behandlung von Erkältungen eingesetzt.

Immunität stärken - Die Aufgabe ist nicht schnell und nicht immer einfach, aber durchaus machbar. Die Hauptsache ist, sich ein Ziel zu setzen und geduldig zu sein. Es ist durchaus möglich, das Immunsystem durch regelmäßigen Gebrauch bestimmter Produkte zu stärken, wenn Sie wissen, welche Substanzen sie enthalten und wie sie im Körper wirken.

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15 Produkte zur Stärkung des Immunsystems

Gesunder Schlaf, Bewegung und Verhärtung - viele Menschen wissen, dass Sie dank ihnen das Immunsystem stärken und die Entstehung vieler Krankheiten verhindern können. Aber in der Liste der obligatorischen Bedingungen für eine gute Gesundheit ist ein weiterer sehr wichtiger Punkt - dies ist die richtige Ernährung.

Naturhonig ist der einfachste und zugleich effektivste Weg, das Immunsystem zu stärken. Es ist am besten, dieses Produkt mit Tee zu verwenden und eine kleine Menge davon auf eine Apfelscheibe oder auf frisches Brot zu legen. Jeden Tag reicht es aus, nur einen Esslöffel Naturhonig zu essen. Der Schlüssel zum Erfolg in diesem Fall ist nicht nur die Qualität des Bienenprodukts selbst, sondern auch die Regelmäßigkeit seiner Verwendung.

Es ist wichtig! Geben Sie niemals Honig zu heißen Getränken hinzu, da unter dem Einfluss hoher Temperaturen ein großer Teil der wertvollen Substanzen zerstört wird!

Gesundheitsrezepte

Honig funktioniert gut, aber mit einer starken Abnahme der Immunität kann er mit anderen nützlichen Produkten kombiniert werden:

• Honig + frisch gepresster Aloesaft, zu gleichen Teilen gemischt, zweimal täglich genommen - morgens vor dem Frühstück und abends vor dem Schlafengehen;
• Honig + geriebener frischer Ingwer - diese Mischung verbessert die Blutzirkulation und senkt den Cholesterinspiegel;
• 100 ml Honig + 1 Zitrone + 3 Knoblauchzehen - alles wird in einem Fleischwolf gemahlen und vor dem Frühstück und vor dem Schlafengehen in einen Esslöffel aufgenommen.

Zitrone

Diese Zitrusfrucht ist berühmt für ihren hohen Vitamin C-Anteil, der das Immunsystem stärkt. Dazu gehören auch Vitamine, organische Säuren, Pektine und Carotin, die die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems und des Magen-Darm-Trakts verbessern.

Anwendung

Im Kampf gegen Erkältungen zeigt Zitrone auch hervorragende Ergebnisse:

• Um Halsschmerzen und Rachenentzündungen zu vermeiden, helfen Sie frisch gepressten Saft einer Zitrone, verdünnt in einem Glas gekochtem gekühltem Wasser. Die resultierende Lösung wird zum Spülen verwendet.
• Bei Erkältungen verwenden Sie die gleiche Zusammensetzung mit der Zugabe einer kleinen Menge Salz.

Ingwer

Ingwerwurzel ist führend in der Liste der Produkte, deren Wirkung darauf abzielt, die Abwehrkräfte des Körpers zu erhöhen. Diese Naturheilkunde kann nicht nur für Erwachsene verwendet werden, sondern auch für Kinder ab zwei Jahren.

Es ist wichtig! In der Ernährung des Kindes sollte die Ingwerwurzel nach Rücksprache mit einem Kinderarzt schrittweise eingeführt werden!

Die höchste Konzentration an Nährstoffen konzentriert sich im Frischprodukt. Um die allgemeine Gesundheit zu verbessern, wird es zu Tees, Infusionen und Abkochungen und bei den ersten Manifestationen einer Erkältung, die zur Inhalation verwendet wird, hinzugefügt.

Heilendes Getränk

• zwei Zentimeter Wurzelschale;
• bei starker Hitze 2 Liter Wasser zum Kochen bringen;
• fein geriebener Ingwer wird in kochendes Wasser getaucht und nicht länger als 10 Minuten an einem ruhigen Feuer gekocht;
• fügen Sie dem Getränk optional Zitrone und Zucker hinzu und nehmen Sie einen Teelöffel mit Tee und Honig.

Der Knoblauch

Knoblauch enthält eine Substanz namens Allicin, ein natürliches Antibiotikum. Es ist diese Komponente, die dem Knoblauch eine besondere Stärke verleiht - er hilft dem Körper, sich schnell von der Grippe zu erholen, und hat die Fähigkeit, den Auswurf zu verdünnen, so dass seine Verwendung bei Bronchitis und Lungenentzündung völlig gerechtfertigt ist.

Knoblauch wirkt antiseptisch und die tägliche Verwendung von nur einer seiner Scheiben ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Erkältungen und Virusinfektionen. Dieses Produkt kann jedoch nicht nur den Körper von pathogenen Mikroorganismen reinigen, sondern hat auch eine diuretische und diaphoretische Wirkung, wodurch Fieber und Fieber entfernt werden.

Sauerkraut

Dieses Produkt ist eine der erschwinglichsten und kostengünstigsten Ascorbinsäurequellen. Wenn Sie eine kleine Menge unraffiniertes Pflanzenöl und eine kleine Portion gehackte Zwiebeln zu Sauerkraut hinzufügen, erhalten Sie eine echte "Vitaminbombe"! Ein derart einfacher Salat ist auf den ersten Blick in der Lage:

• das Immunsystem stärken;
• Stoffwechselprozesse aktivieren;
• Cholesterin reduzieren;
• die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress erhöhen;
• stimulieren den Herzmuskel.

Hagebutte

Hagebutte ist eine Wildpflanze mit unglaublich nützlichen Früchten. Seine Beeren werden seit langem zur Herstellung von medizinischen Infusionen verwendet, die chronische und akute Entzündungsprozesse lindern. Der Gehalt an Vitamin C Dogrose übersteigt die Zitrone und die Schwarze Johannisbeere, es weist eine starke bakterizide Wirkung auf und wird häufig als Vorbeugung gegen Grippe und Erkältung eingesetzt.

Einfaches Infusionsheilmittel

• Eine Handvoll reife oder getrocknete Hagebutten waschen;
• in einem Kochtopf einen Liter Wasser kochen;
• fügen Sie Obst und ein paar Esslöffel Zucker hinzu;
• Das Feuer sofort ausschalten, mit einem Deckel abdecken und eine Stunde ruhen lassen.

Es ist wichtig! Es wird dringend empfohlen, die Hagebutte nicht in das Menü aufzunehmen, wenn Sie einen Herzinfarkt und einen Schlaganfall erlitten haben!

Milchprodukte

Milchprodukte sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Die Nährstoffe in ihrer Zusammensetzung werden vom Körper leicht aufgenommen, und Lakto- und Bifidobakterien stimulieren die Aufnahme von Laktose und komplexem Milchzucker.

Milchsäure, die bei der Herstellung solcher Produkte entsteht, hilft unserem Körper wie folgt:

• verhindert die Vermehrung von Fäulnismikroflora;
• aktiviert die Entwicklung nützlicher Bakterien;
• hat eine anständige Resistenz gegen Krankheitserreger verschiedener Krankheiten.

Fermentierte Milchprodukte sind reich an organischen Fettsäuren, die die Mikroflora und die Hauptfunktionen des Darms normalisieren. Dies ist, wie Sie wissen, eine der Hauptbedingungen für eine starke Immunität.

Rettich

Es enthält in seiner Zusammensetzung Vitamin A, Vitamine der Gruppe B sowie C, E, H und PP. Hinzu kommt die reichste Mineralienserie, die es ermöglicht, Radieschen zu einem wertvollen Bestandteil der täglichen Ernährung zu machen.

Biologisch aktive Substanzen, die Teil des Produkts sind, spielen die Rolle von Stimulanzien des Immunsystems und erhöhen die Schutzfunktionen des Körpers. Mit einem Rettich können Sie Erkältungen leicht vorbeugen und die Entwicklung von Virus- und Infektionskrankheiten verhindern.

Seefisch

Meeresfisch enthält eine große Menge an Nährstoffen, die für die Gesundheit unseres Körpers notwendig sind. Die Zusammensetzung solcher Produkte enthält ein spezielles Protein, das schnell und leicht verdaut werden kann, und somit fehlt es vollständig an schweren Fetten.

Beliebte Sorten

• Dorada - seine Verwendung wird die Thrombusbildung verhindern und das Herz vor der Wirkung freier Radikale schützen.
• Flunder ist eine unerschöpfliche Quelle für Selen sowie die Vitamine A und E.
• Lachs ist bekannt für seine hohe Konzentration an nützlichen Substanzen wie ungesättigten Omega-3-Fettsäuren, Calcium und Eiweiß.
• Fetthaltiger Fisch - Omega-3-Gehalt übertrifft den Lachs, zusätzlich enthält er Vitamin B12, viel Niacin und Selen.

Brokkoli

Dieses Gemüse zeichnet sich durch ausgeprägte antioxidative Eigenschaften aus. Es enthält eine große Menge Vitamin C und nützliche Aminosäuren, die dem Körper helfen, seine Abwehrkräfte zu erhalten und die Entwicklung verschiedener Krankheiten zu verhindern.

Dank der Verwendung von Broccoli können Sie das Cholesterin im Blut entfernen, überschüssige Flüssigkeit und Salz entfernen, den Zustand des Knochengewebes wiederherstellen und den Blutbildungsprozess verbessern.

Früchte

Früchte sind Lebensmittel, die normalerweise roh verzehrt werden. Ohne Wärmebehandlung liefern sie unserem Körper eine riesige Menge wertvoller Substanzen, darunter:

• Bioflavonoide - helfen dem Körper, normal zu funktionieren, stärken die Wände der Blutgefäße, stabilisieren den Blutdruck, stellen den Stoffwechsel her und schützen vor freien Radikalen;
• Cumarine und Kakhetine (eine Art Bioflavonoide) - wirken sich günstig auf die Funktion des Herz-Kreislaufsystems aus, verbessern die Durchblutung, lindern Kopfschmerzen und zeigen eine Antitumorwirkung.

Hinweis! Denken Sie jedoch daran, dass helle und farbenfrohe Früchte den Körper am zuverlässigsten schützen können!

Mandel

Die Verwendung von Mandeln ist hauptsächlich mit einer hohen Konzentration an Vitamin E in seiner Zusammensetzung verbunden. Diese Substanz ist ein starkes Antioxidans und unterbindet den Alterungsprozess. Auch diese Nüsse enthalten Vitamine der Gruppe B, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers insgesamt verantwortlich sind.

Nützliche Eigenschaften von Mandeln

• Fördert die Entfernung von Sand aus den Nieren.
• Normalisiert die Funktion der Milz und der Leber.
• Reinigt das Blut
• Zeigt eine antikonvulsive Wirkung.
• Verbessert die Gehirnaktivität.
• Erhöht die Stressresistenz.

Vollkorngetreide

Vollkorngetreide zeichnet sich durch einen hohen biologischen Wert aus, da es viel mehr Vitamine, Makro- und Mikroelemente sowie grundlegende Nährstoffe enthält als in Produkten aus gereinigtem Getreide.

Vollkornbrei ist eine Faserquelle, die die Gesundheit wie folgt beeinflusst:

• regt die Darmtätigkeit an;
• fördert die natürliche Entleerung;
• ist die Verhinderung von Verstopfung;
• reinigt den Verdauungstrakt von schädlichen Substanzen, die in Lebensmitteln zusammenkommen;
• fördert die Entwicklung "guter" Mikroflora.

Beeren

Frische Beeren sind einer der wichtigsten Bestandteile einer gesunden Ernährung. Ihre Hauptfunktion besteht darin, die oxidativen Prozesse im Körper zu reduzieren, von denen bekannt ist, dass sie zu vorzeitigem Altern führen und das Immunsystem hemmen.

Über die Vorteile von Beeren

Die meisten Beeren enthalten natürliche Antioxidantien, darunter:

• Vitamin C - unterstützt die Gesundheit der Blutgefäße, des Gelenkgewebes und der Haut;
• Quercetin - lindert Entzündungen, verbessert die Gehirnfunktion und stoppt den Gedächtnisverlust;
• Anthocyane - Vorbeugung und Behandlung von Arthritis, zeigen entzündungshemmende Eigenschaften.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält etwa 450 Arten von organischen Verbindungen, etwa 500 Elemente und fast die gesamte Vitaminserie. Die Substanzen, die grünen Tee dazu bringen, seine wohltuenden Eigenschaften zu entfalten, verdienen besondere Aufmerksamkeit:

• Mineralien - fördern die Immunität und sind für den normalen Betrieb aller Systeme verantwortlich;
• Alkaloide - geben Lebendigkeit und Energie, dank ihnen werden geistige und körperliche Aktivität aktiviert und die Effizienz gesteigert;
• Polyphenole - häufig in der Medizin zur Vorbeugung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt.

Gestalte dein Menü richtig und sei gesund!

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Welche Produkte helfen dabei, die Immunität der Person zu verbessern?

Wissen Sie, dass Sie einen Schutzengel haben? Nein, dies ist nicht der mit weißen Flügeln an der rechten Schulter. Es geht um Immunität. Er schützt Ihren Körper vor Viren, schädlichen Mikroben und Bakterien.

Die Hauptfunktion der Immunität besteht darin, die Arbeit von Organen und Systemen so zu steuern, dass sich die genetische Zusammensetzung der Zelle nicht ändert. Oder einfacher, es schützt eine Person vor schrecklichen Krankheiten.

Die Immunität wird uns von Geburt an auferlegt und kann sich im Laufe des Lebens ändern: stärken oder schwächen. Je höher die mikrobielle Resistenz eines Menschen ist, desto besser ist seine Gesundheit. In letzter Zeit leiden jedoch immer mehr Männer und Frauen unter einer geschwächten Immunität.

Negative Faktoren

Die Hauptgründe, warum das Immunsystem leidet, sind:

• Unsachgemäße Ernährung: Fertiggerichte, Fast Food, Chips, Produkte mit schädlichen Zusätzen, raffinierte Produkte.
• Antibiotika Dies sollte die Arzneimittel einschließen, die der Mensch selbst während seiner Krankheit einnimmt und durch Nahrung in seinen Körper gelangt.
• Giftstoffe, die in der Luft, im Wasser oder in Lebensmitteln enthalten sind.
• Psychischer Zustand: Angstzustände, ständiger Stress, Depression.
• Chronische Krankheiten
• Falscher Lebensstil: Alkohol trinken, Rauchen, Schlafmangel.
• Koffein

Um das Immunsystem zu erhalten und zu stärken, müssen Sie alles tun, was speziell von Ihnen abhängt. Gehen Sie zu einem gesunden Lebensstil, betätigen Sie sich beim Sport und passen Sie Ihre Ernährung an. Essen Sie Immunitätsfördernde Lebensmittel.

Welche Substanzen in Lebensmitteln sind wichtig für die Immunität?

Vitamine und Mineralstoffe, die für das Funktionieren des Immunsystems notwendig sind, gelangen mit der Nahrung in den Körper. Ein solches Essen hat seine eigenen Eigenschaften. Was genau sollte reichhaltige Nahrung sein, um das Immunsystem zu stärken? Dazu gehören folgende Substanzen:

• Protein Es ist eine unverzichtbare Quelle für Aminosäuren. Es ist an der Synthese von Immunglobulinen beteiligt und regeneriert Zellen, die durch Mikroben und Bakterien geschädigt werden.
• Vitamin C. Es ist ein starkes Antioxidans, stärkt die Wände der Blutgefäße und erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen schädliche Mikroben und Viren.
• Vitamin E. Es hemmt die Alterung von Zellen und Geweben und verhindert die Entwicklung entzündlicher Prozesse in ihnen.
• Vitamine der Gruppe B. Sie wirken stimulierend auf die Immunität nach Stresssituationen; unverzichtbar bei der Bildung von Antikörpern, die zur Bekämpfung von Infektionen erforderlich sind.
• Zink Erhöht die Wirkung von Vitamin C, ist an der Bildung von Immunzellen beteiligt und steuert auch den Cortisolgehalt, der das Immunsystem unterdrückt.
• Selen Nimmt an der Bildung von Antikörpern teil, verhindert den Entzug von Zink aus dem Körper und ist ein Antioxidans.
• Jod Unverzichtbar für die Bildung von Schilddrüsenhormonen.
• Bifidobakterien und Laktobazillen. Normalisieren Sie die Arbeit der Verdauungsorgane, reinigen Sie die Darmflora von pathogenen Bakterien und schaffen Sie die notwendigen Voraussetzungen für die Bildung von Antikörpern.
• Ballaststoffe. Sie entfernen die Entzündungsprozesse im Körper, reinigen sie von Schwermetallen, Cholesterin und Gift.
• Phytonzide Zerstören Sie schädliche Bakterien, Mikroben, Pilze und fördern Sie die Wiederherstellung von Zellen und Gewebe nach einer Schädigung.
• Omega-3-Säuren. Erhöhen Sie die Immunität.

All diese Vitamine und Nährstoffe sind in den Lebensmitteln enthalten, die wir gewohnt sind. Einige Produkte haben mehr, andere weniger. Auf dieser Grundlage sollte das Essen variiert werden.

Nahrung für ein starkes Immunsystem

Sie müssen wissen, welche Lebensmittel die Immunität verbessern, und Sie sollten sie unbedingt in Ihr tägliches Menü aufnehmen. Diese Kategorie umfasst:

Dies ist vielleicht der erste Helfer für das Immunsystem. Spezielle Substanzen in ihrer Zusammensetzung stimulieren die Produktion nützlicher Bakterien, die den Körper vor Viren schützen. Es ist sehr nützlich, Tee mit Honig und einem Stück Knoblauch zu trinken.

Die alten Einwohner Chinas wussten von ihren vorteilhaften Eigenschaften. Es enthält eine große Menge Vitamine und Mineralstoffe, die das Immunsystem anregen. Ingwer ist besonders nützlich für Männer und Frauen, die abnehmen möchten. Fügen Sie Ihrem Tee Wurzel, Zitrone und Honig hinzu und genießen Sie eine volle Dosis Vitamine.

• Grüne Spargelbohnen

Es erhöht nicht nur die Immunität, sondern ist auch ein Schutzinstrument gegen bösartige Tumore. Spargel entfernt Giftstoffe aus dem Körper, normalisiert das Verdauungssystem, beugt Alterung vor und verbessert die Nierenfunktion.

Diese Kohlsorte wird als starker Immunmodulator anerkannt. In der Zusammensetzung von Selen enthalten Zink, Vitamine C, A, D Erkältungen zu heilen.

• Rettich

Durch die reichhaltige biochemische Zusammensetzung erhöht sich die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen und verbessert auch die Funktion der Organe des Verdauungssystems. Rettich mit Honig ist eine großartige Hustenmedizin.

Rüben, Paprika, Kürbisse, Karotten stärken das Immunsystem und reinigen den Körper von Giftstoffen und normalisieren die Darmflora.

Die Aufnahme von Obst in die Ernährung trägt zur Entwicklung eines alkalischen Gleichgewichts bei, das ein ungünstiges Umfeld für das Entstehen und die Reproduktion schädlicher Mikroorganismen darstellt.

Wissenschaftlern zufolge ist die nützlichste Frucht ein Apfel. Nur 2-3 Stück pro Tag sind ausreichend, und Sie reinigen Ihren Körper von Toxinen und Toxinen, beschleunigen den Stoffwechsel, verbessern die Arbeit des Verdauungstraktes und stärken so Ihr Immunsystem.

Ein guter Lieferant von Vitamin C ist Zitrone. Nur eine Scheibe füllt den Tagessatz.

Orange steht auch unter den Produkten, die das Immunsystem stärken. Die Vitamine A, B, C, PP verbessern nicht nur das Immunsystem, sondern verbessern auch die Stimmung und lindern Depressionen.

Ärzte empfehlen, jeden Tag einen Löffel dieser "bearish" -Leckerei zu essen. Honig stärkt das Immunsystem, hilft gegen Stress und wirkt entzündungshemmend. Einige verwenden es anstelle von Zucker.

Dies ist eine weitere reiche Quelle für Vitamin C. Hagebutten brauen Tee mit Honig und nehmen ihn als allgemeines Tonikum und Antivirusmittel.

Pilze sind Bestandteil zahlreicher Arzneimittel gegen Bluthochdruck und bösartige Tumore. Wenn Sie Austernpilze essen, werden Salzablagerungen, Radionuklide gelindert und die Immunität erhöht.

Sie sind besonders nützlich für Frauen, die davon träumen, ihre Jugend zu verlängern. Pilze scheiden Cholesterin aus dem Körper aus und sind ausgezeichnete Antioxidantien, die die Haut günstig beeinflussen.

Die Anwesenheit einer großen Menge Magnesium trägt zur Senkung des Blutdrucks bei und verringert das Risiko von Herzkrankheiten und Blutgefäßen.

Wenn Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die die Immunität erhöhen, vergessen Sie nicht das regelmäßige Trinken. Ersetzen Sie Kaffee, schwarzen Tee und Soda durch klares, klares Wasser, natürliche Säfte, Kräuter- und Beerenaufgüsse.

Damit die Immunität stark ist, müssen Sie sich das ganze Jahr über Sorgen machen, nicht nur während einer Erkrankung. Und dann wird sich der Körper mit Gesundheit, Jugend und Schönheit bedanken.

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Die besten Produkte, die die Immunität von Kindern erhöhen

Von der starken Immunität des Kindes hängt seine Gesundheit und seine volle Entwicklung ab. Häufige Virus- und Infektionskrankheiten sind eine Folge der Tatsache, dass die Schutzeigenschaften des Organismus stark geschwächt werden. In einer solchen Situation sollten Eltern vor allem die Ernährung des Babys überdenken. Bei der Erstellung des Menüs müssen Sie berücksichtigen, welche Lebensmittel die Immunität bei Kindern erhöhen und das Auftreten von Gesundheitsproblemen verhindern.

Merkmale der richtigen Ernährung für Kinder

Während des Stillens des Babys schützen die in der Muttermilch enthaltenen Antikörper das Kind vor Infektionen. Anschließend ist es eine gut durchdachte Diät, die zur Gesundheitsgarantie wird. Bei der Auswahl eines Menüs für ein Kind müssen einige Empfehlungen beachtet werden:

1. Minimieren Sie die Verwendung von Süßwaren und Mehlprodukten. Füttern Sie keine Kinderhalbzeuge, Chips, Cracker und Junk Food.
2. Ein Satz essentieller Spurenelemente sollte mit einer großen Anzahl von Gemüse, Kräutern, Beeren und Früchten versehen werden.
3. Fügen Sie im Menü Geflügel und Fisch mageres Fleisch hinzu.
4. Die Vorteile von Hülsenfrüchten, Eiern und Nüssen.
5. Die Ernährung von Kindern muss viel sauberes Wasser, ungesüßte Kompotte, Säfte und Fruchtgetränke umfassen. Es wird nicht empfohlen, Kindern kohlensäurehaltige Getränke zu geben.
6. Füttern Sie Ihrem Baby die ersten Gerichte. Am besten eignen sich Gemüsesuppen und Brühe aus magerem Fleisch.

Eine wichtige Rolle spielt die Vielfalt der Lebensmittel. Die Ernährung des Kindes sollte aus allen Arten von Getreide, Gemüse, Obst und Fleisch bestehen. Beschränken Sie sich nur auf Produkte, die gesundheitsschädlich sind.

Welche Produkte tragen zur Stärkung der Immunität von Kindern bei?

Für das reibungslose Funktionieren des körpereigenen Immunsystems ist es wichtig, dass der Gehalt an Vitaminen und Spurenelementen in Lebensmitteln auf einem bestimmten Niveau liegt. Dies kann durch die tägliche Verwendung von frischem Gemüse, Beeren und Früchten erreicht werden. Selbst gemachte Säfte und Smoothies, die keinen Zucker hinzufügen, sind ebenfalls von Vorteil.

Weißkohl, Blattsalat und Karotten helfen, den Mangel an Vitamin A zu füllen. Retinol kommt auch in süßen Sorten Pfeffer, Spinat, Tomaten und Kürbis vor. Diese Produkte müssen Bestandteil der täglichen Ernährung des Kindes sein.

In Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen gibt es viele wertvolle Spurenelemente. Eine kleine Menge dieser Produkte reicht aus, um die tägliche Rate an Zink, Selen, Fettsäuren und anderen für die Gesundheit wichtigen Substanzen sicherzustellen.

Um die Entwicklung von Erkältungen zu verhindern helfen Volksheilmittel auf der Basis von Preiselbeeren, Preiselbeeren, Äpfeln, Sanddorn und Hagebutten. Sie können frisch verabreicht werden oder bei der Zubereitung von Getränken zur Immunität verwendet werden. Kindern über 5 Jahren wird empfohlen, Zwiebeln und Knoblauch zu den Gerichten hinzuzufügen.

Die Liste der Produkte zur Verbesserung der Immunität von Kindern umfasst Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Johannisbeeren. Sie enthalten viel Vitamin C. Sie können Babys jedoch nur verabreicht werden, wenn keine allergische Reaktion vorliegt.

Liste der beliebtesten Produkte, die die Immunität erhöhen

Die Liste der Produkte, die die Immunität von Kindern erhöhen, ist recht groß. Bei der Erstellung des Tagesmenüs ist zu beachten, dass die Mahlzeiten eine tägliche Dosis an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Laktobazillen enthalten sollten. Andernfalls kann der Körper des Babys Infektionen nicht widerstehen.

Die Nüsse

Eine der führenden Positionen im Ranking von Produkten, die sich positiv auf die Immunität des Kindes auswirken, ist von Nüssen besetzt. Sie werden empfohlen, um Kindern über 5 Jahren zu geben. Zuvor müssen Sie jedoch sicherstellen, dass keine allergischen Reaktionen auftreten.

Ungesättigte Fettsäuren, die die Schutzeigenschaften des Körpers erhöhen, sind in großen Mengen in Walnüssen, Haselnüssen und Mandeln enthalten. Diese Produkte sind auch reich an Vitamin E und gehören zur Gruppe der natürlichen Antioxidantien.

Nüsse werden für ihren Nährwert bewertet. Der Gehalt an Proteinen kann man gut mit Fleisch vergleichen. Diese Substanz ist das Material für den Aufbau von Zellen. Nüsse haben einen hohen Kaloriengehalt, daher ist das Verzehren in großen Mengen verboten. Die Tagesrate beträgt etwa 20 Gramm.

Stärkung des Immunsystems des Kindes kann mit hausgemachten Süßigkeiten erfolgen. Für ihre Zubereitung werden Walnüsse, Mandeln, Rosinen, getrocknete Aprikosen und Datteln benötigt. Alle Produkte werden in einem Fleischwolf gemahlen. Fügen Sie etwas Naturhonig hinzu und formen Sie kleine Kugeln. Diese Süßigkeiten können jeden Tag Kindern gegeben werden.

Honig und andere Bienenprodukte

Bienenprodukte für das Kind sind besonders nützlich. Sie helfen, das Immunsystem zu stärken, Stoffwechselprozesse im Körper einzuleiten, vor Krankheitserregern zu schützen. In kleinen Portionen können Sie sie in das Menü eines Babys eingeben, das die Altersgrenze von 2 Jahren überschritten hat. Kinder dürfen folgende Produkte geben:

• Natürlicher Honig Seine Zusammensetzung enthält eine Vielzahl wertvoller Spurenelemente und Vitamine. Es wird empfohlen, es morgens auf leeren Magen zu geben, nachdem es zuvor in einem Glas sauberem Wasser aufgelöst wurde. Honig wird auch empfohlen, um Brei, Tee und Desserts hinzuzufügen.
• Pollen Es enthält einen Komplex von Substanzen, die für das Immunsystem unerlässlich sind. Seine Verwendung hilft auch, dem Kind Kraft zu geben und die Aktivität zu steigern.
• Perga Dieses Produkt wird durch Milchsäuregärung von Pollen gewonnen.
• Gelée Royale Es wird von Bienen mit Hilfe von speziellen Drüsen produziert. Die Anwendung wird bei Erkrankungen der Atemwege und einer starken Abnahme der Schutzeigenschaften des Körpers empfohlen.
• Propolis Sehr wertvoll im Hinblick auf die Stärkung der Immunität des Imkereiprodukts.

Bienenprodukte helfen, das Immunsystem zu verbessern und die Gesundheit des Verdauungssystems wiederherzustellen. Sie haben starke antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Wenn das Kind krank ist, geben Sie ihm unbedingt Honig.

Beeren und Früchte

Beeren und Früchte sind die besten Produkte zur Verbesserung der Immunität. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, werden sie am besten frisch gegessen. Die Diät sollte umfassen:

1. Äpfel Wohltuende Wirkung auf die Darmflora und die Verdauung.
2. Birnen Ein natürliches Antibiotikum. Es ist nützlich, nicht nur eine große Menge frisches Obst zu essen, sondern auch Kompotte ohne Zuckerzusatz. Sie enthalten neben Vitaminen viel Zink, Fluor und Kupfer.
3. Zitrusfrüchte Vitamin C-Quelle, notwendig für das volle Funktionieren der Organe und Systeme des Körpers. Zitrusfrüchte sammeln keine Nitrate aus dem Boden an, daher ist ihre Verwendung für Personen, die nicht an Allergien leiden, als sicher anzusehen.
4. Granatapfel Es enthält die richtigen Substanzen für das Immunsystem. Granatapfel ist reich an Antioxidantien und senkt den Blutzuckerspiegel.
5. Preiselbeeren Eine Handvoll frischer Beeren kann den täglichen Bedarf an Vitamin C decken.
6. Johannisbeere Enthält verschiedene Vitamine und Mineralien. Ein Tag reicht aus, um 50 Gramm dieser Beere zu essen.

Die Speisekarte des Babys sollte alle Beeren und Früchte für die Immunität enthalten, für die es keine Allergien hat. Cranberries, Himbeeren, Erdbeeren und Kiwis sind ebenfalls besonders nützlich.

Bei Vitaminmangel empfehlen die Experten mehr rote Früchte und Beeren. Sie enthalten viele Vitamine C und A sowie Flavonoide und organische Säuren.

Gemüse und frisches Grün

Vitamine und Spurenelemente, die für den Körper notwendig sind, können aus Gemüse und Gemüse gewonnen werden. Sie werden dem Kind frisch gegeben, gekocht, geschmort und gebacken. Die beste Beilage besteht aus Karotten, Rüben, Kohl, Zucchini und Tomaten.

Es ist nützlich, Gerichte mit Petersilie, Rote Beete und Spinat zu dekorieren. Wenn das Kind sich weigert, frische Kräuter zu essen, fügen Sie es dem Cocktail hinzu. Spinat kann beispielsweise mit einer Banane gemischt werden. Die Produkte werden in einem Mixer zermahlen und fügen etwas Milch hinzu.

Zwiebeln und Knoblauch

Diese Lebensmittel können in die Ernährung eines Kindes über 7 Jahre aufgenommen werden. Sie sind reich an Phytonziden, die die Aktivität von Bakterien und Viren unterdrücken. Zwiebeln und Knoblauch wirken sich positiv auf das Immunsystem aus, fördern die Produktion weißer Blutkörperchen.

In großen Mengen können frische Zwiebeln und Knoblauch die Wände des Magens beeinträchtigen. Daher ist es notwendig, diese Produkte Kindern in minimalen Dosierungen zu verabreichen. Wenn sich eine negative Reaktion des Organismus manifestiert, lohnt es sich, einen Arzt zu konsultieren.

Vollkorngetreide

Vollkorngetreide ist eine gute Hilfe für die Immunität. Sie enthalten wertvolle Mineralien sowie Ballaststoffe, die für das einwandfreie Funktionieren des Verdauungssystems notwendig sind.

Weizengrütze und Buchweizen werden am besten verdaut. Ihre Verzierung ist besonders nützlich mit Olivenöl. Eine solche Symbiose aus gesunden Frühstücksnahrungsmitteln schützt das Baby den ganzen Tag vor negativen äußeren Einflüssen.

Milchprodukte

Für die Immunität des Kindes ist die Darmgesundheit wichtig. Wenn das Gleichgewicht der natürlichen Mikroflora gestört ist, werden die Schutzeigenschaften des Körpers stark herabgesetzt. Natürliche Milchprodukte werden dazu beitragen, es wiederherzustellen. Sie sind reich an Laktobazillen, die die Darmarbeit normalisieren und das Immunsystem stärken. Sie sind besonders nützlich für Kinder im Vorschulalter.

Das Kindermenü sollte Milch, Naturjoghurt und Kefir enthalten. Wenn das Kind sich weigert, sie in reiner Form zu essen, fügen Sie Beeren und Früchte hinzu und bereiten Sie Cocktails zu.

Andere Produkte zur Stärkung des Immunsystems

Spezialisten geben andere Vitamine, Spurenelemente und andere wertvolle Substanzen für den Körper ab:

• Pilze Besitzen antivirale und antibakterielle Eigenschaften.
• Hülsenfrüchte Stimulieren Sie den Darm, was sich positiv auf das Immunsystem auswirkt.
• Fisch und Fischöl Diese mit Vitamin D angereicherten Nahrungsmittel müssen in der Ernährung enthalten sein.
• Hagebutte Es wird zur Herstellung von Vitaminbouillon verwendet.
• Wachteleier. Reich an Magnesium, Kalium und Phosphor.

Diese Produkte sollten mehrmals pro Woche verwendet werden. Gleichzeitig sollten wir nicht vergessen, dass die Ernährung des Babys variiert werden sollte. Bereiten Sie jedes Mal verschiedene Gerichte zu und kombinieren Sie alle möglichen Zutaten.

Vitamine in Lebensmitteln enthalten

Eine Schlüsselrolle bei der Stärkung der Immunität spielen Vitamine. Sie nehmen an der Arbeit der inneren Organe und Systeme teil, schützen sie vor negativen Einflüssen von außen und lindern psychischen Stress. Die folgenden Vitamine sind für ein Kind besonders wichtig:

1. Retinol (Vitamin A). Es verbessert die schützenden Eigenschaften des Körpers, wirkt sich positiv auf das Sehen aus, wirkt Allergien und Hautkrankheiten entgegen. Enthalten in Butter, Leber, Meeresfrüchten, Eigelb.
2. Ascorbinsäure. Früchte mit einem hohen Vitamin-C-Gehalt helfen dem Kind bei Erkältungen, stärken die Blutgefäße, stärken die Zähne. Ascorbinsäure kommt in Zitrusfrüchten, Wildrose, Johannisbeere und vielen anderen Produkten vor.
3. Tocopherol (Vitamin E). Unterdrückt die Aktivität von Substanzen, die die Zellen des Immunsystems zerstören. Es wird in Salatblättern, Pflanzenölen, Getreide, Kartoffeln gefunden.
4. Thiamin (Vitamin B1). Es wird empfohlen, höhere Dosierungen zu verwenden, wenn die Immunität nach einer Krankheit abnimmt. Viel Vitamin B1 ist Teil von Kleie, Bohnen, Haferflocken.

Avitaminose ist eine gefährliche Erkrankung für ein Kind. Um dies zu vermeiden, wird die richtige Ernährung helfen.

Ein paar Tipps für Eltern

Gesunde Lebensmittel sollten ein fester Bestandteil der Ernährung sein. Eine richtige Ernährung reicht jedoch nicht aus, um die Immunität bei Kindern zu erhöhen. Ergänzung hilft es:

• Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft. Ein Kind muss jeden Tag mindestens 30 Minuten auf der Straße verbringen.
• Jeden Morgen müssen Sie mit einem Fitnessstudio beginnen. Nutzen bringen und Sport treiben.
• Voller gesunder Schlaf ist wichtig. Die empfohlene Dauer hängt vom Alter des Kindes ab.
• Verhindern Sie, dass Ihr Baby mit Chemikalien in Kontakt kommt. Geben Sie das Leben in Regionen mit widrigen Umweltbedingungen auf. Frische Luft und mildes Klima - eine Garantie für Gesundheit.

Eine richtig formulierte Diät hilft, die schützenden Eigenschaften des Körpers zu verbessern. Alle Produkte müssen ohne Zusatz chemischer Komponenten hergestellt werden. Nur unter diesen Bedingungen wird das Kind gesund und fröhlich sein.

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