Es ist kein Geheimnis, dass die Weltbevölkerung schnell fett wird. In einem ihrer Berichte bezeichnete die WHO Adipositas als Epidemie der modernen Menschheit. Übergewicht führt zu systemischen Störungen des Körpers, zum Auftreten schrecklicher chronischer Erkrankungen und zum vorzeitigen Tod. Gleichzeitig sind zahlreiche Medien mit allen Arten von Diäten, die sich als unwirksam erweisen, voll ausgelastet.
Warum Diäten nicht funktionieren
In dieser Angelegenheit haben Experten der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts verstanden. Sie fanden für das Genie die einfache Tatsache, dass für die Normalisierung des Körpergewichts nicht die Menge und Qualität der verzehrten Lebensmittel wichtig ist, sondern die Lebensweise des Menschen insgesamt.
Sie kamen zu dieser Schlussfolgerung, indem sie Hunderte von Arbeiten zur Ernährung und die Ergebnisse ihrer praktischen Umsetzung analysierten. Es stellte sich heraus, dass die Ernährungskorrektur natürlich zu einem positiven Ergebnis führte, sie konnte jedoch nicht lange aufrechterhalten werden, dh die Diäten funktionieren nicht isoliert.
Brauchen wir Diäten?
In Fällen, in denen eine Person ihren Lebensstil, einschließlich des Stromversorgungssystems, natürlich vollständig angepasst hat, hat der erzielte Effekt ihn alle folgenden Jahre begleitet.
Apropos Lifestyle sollte man sich die Gesamtheit bestimmter Prozesse vorstellen. Zuerst ist eine starke Selbstdisziplin erforderlich. Sie müssen auch regelmäßig daran arbeiten, Ihre eigene Motivation aufrechtzuerhalten. Natürlich sind regelmäßige Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Behandlung bestehender Erkrankungen und ein wissenschaftlicher Ansatz für die Organisation der Ernährung erforderlich. Dann müssen Sie sich nicht fragen, ob Sie Diäten benötigen oder sich darüber beschweren, dass Diäten nicht funktionieren - im Gegenteil, jede gewählte Diät ist wirksam.
Schlechte Diäten
Einige populäre Ernährungstrends aus medizinischer Sicht sind schlechte Diäten, die die Gesundheit der Menschen irreparabel schädigen können.
Die schlimmste Diät ist die Atkins-Diät. Ihre Essenz besteht im hypertrophen Konsum von Proteinen und der Erniedrigung der Ernährung von Kohlenhydraten unter das zulässige physiologische Minimum. Eine solche Diät ist in bestimmten Notfällen (z. B. wenn ein Athlet für ein Wettkampf abnehmen muss) und dann für einen begrenzten Zeitraum und unter Aufsicht eines Arztes zulässig. Andernfalls können chronische gastroenterologische und psychiatrische Erkrankungen zu einer objektiven Realität werden. Außerdem wird nach dem Diätgewicht wieder Gewicht gewonnen.
Auch schlechte Diäten sind alle Mono-Diäten, kalorienarme Diäten oder Diäten mit einem Schwerpunkt auf exotischen Produkten (Apfelessig, Soda, Aktivkohle, Fruktose, Grapefruit usw.) sowie Diäten mit dem Anspruch auf Einzigartigkeit (wie „neuere Methoden zur Gewichtsabnahme bei der Anwendung) jüngste Erfolge ").
Gewicht auf eine Diät
Viele argumentieren, dass bestimmte Diäten nicht funktionieren, da irgendwann das Gewicht der Diät anfängt zu stehen. Experten nennen diesen Effekt ein Diätplateau. Ihr Aussehen wird durch die Tatsache erklärt, dass der Körper vor dem Hintergrund einer systematischen Reduktion der in der Anfangsphase konsumierten Kalorien einen Mangel hat und sofort überschüssiges Wasser (vor allem Wasser) beseitigt.
Wenn die überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt wird, hat er bereits Zeit, sich an die neuen Bedingungen anzupassen. Darüber hinaus ist die Verwendung von Fettgewebe ein viel längerer Prozess als das Entfernen von Flüssigkeiten. Angesichts der Tatsache, dass Gewicht auf eine Diät Wert ist, verzweifeln Sie nicht. Es versteht sich, dass dieser Prozess logisch ist und Sie sich in die richtige Richtung bewegen. Hören Sie nicht mit körperlicher Anstrengung auf und bald werden Sie weiter "auftauen".
Darüber hinaus haben einige Verstöße gegen die Diät einen unerwarteten Effekt bei der Überwindung des Diätplateaus. Wie sich herausstellte, dienen sie als eine Art Impuls, um den Stoffwechsel und den Gewichtsverlust zu beschleunigen.
Einige Verstöße gegen die Ernährung können sich ein- bis zweimal pro Woche leisten, beispielsweise am Wochenende. Gleichzeitig sollten Sie diese Möglichkeit nicht missbrauchen, und Sie sollten rechtzeitig die erforderliche Essmethode wieder aufnehmen.
Es ist offensichtlich, dass die Aussage, dass Diäten nicht funktionieren, keine eindeutige Interpretation hat. Um eine Gewichtszunahme nach einer Diät zu vermeiden, sollten Sie Ihre eigenen Geschmacksgewohnheiten und Ihren Lebensstil im Allgemeinen drastisch ändern.
http://www.neboleem.net/diety-ne-rabotajut.phpSchwartz Robert
Kommentare
Dank dieses Buches konnte Gewicht verlieren
und vor allem viel realisiert
Danke.
Bewertet mit 5 von 5 Sternen von rrr 06/09/2018 19:35
Alles Geniale ist einfach! Machen Sie einfach Ihren Kopf frei (in der Tat ist dies das schwierigste, es ist leichter, mit Diäten und Schaukelstühlen zu leiden) und der Körper spiegelt automatisch Ihre schlanke Figur wider! Danke für die wunderbare Verwandlung! Das Buch hilft uns daran zu erinnern, dass es notwendig ist, sich selbst zu lieben und zu schätzen, nur weil Sie es sind!
Bewertet mit 5 von 5 Sternen von Lyudmila 16.05.2014 10:35
Das Buch ist einfach super, ich glaube an mich selbst oder so!) Ich bin froh, dass der Autor nicht nur Aspekte des Gewichtsverlusts berührt, sondern auch die Selbstentwicklung. Dieses Buch scheint die Welt auf eine neue Art zu öffnen. Vielen Dank an Robert Schwartz für diese Kreation.
Bewertet mit 5 von 5 Sternen von Natalya 30.01.2014 16:12
Bullshit, amerikanischer Bullshit! Gehen Sie mehr, essen Sie weniger, glauben Sie an sich!
Bewertet mit 1 von 5 Sternen von Aleksandr 26. Dezember 2017 22:33
Das Buch ist super. Viele, die Gewicht verlieren, wissen nicht einmal über ihre Existenz. Und am Beispiel meiner Freundin kann ich sagen, die Hauptsache ist, sich an die Grundsätze des Buches aller zu halten und nicht selektiv, und alles wird in Ordnung sein!
Alex 04/08/2017 09:46
Schickes Buch! Ich setzte mich auf viele Diäten und konnte mein Übergewicht nicht verlieren, oder es schien mir, dass er überflüssig war. Mit einer Höhe von 164 wog ich 56.
Ich war nie sehr dünn oder fett. Als die Pubertät begann, dachte ich, ich würde viel wiegen und Diät halten. Jetzt habe ich wirklich mehr Gewicht, dieses Buch hat mein Denken völlig geändert und schon als Woche esse ich, was ich will, und verlor 2 kg. Ich kann es jedem empfehlen! Vielen Dank an den Autor! :)
Bewertet mit 5 von 5 Sternen von Albin 03/02/2017 19:45
Ich bin schockiert. Wer hätte gedacht, dass man dank ONE ONLY Buch die Probleme mit Überessen und Übergewicht lösen kann, die sich seit dem Alter von drei Jahren hinziehen?
Ich empfehle sie jetzt allen: Angehörigen und Freunden und nur Menschen mit Übergewicht, die nicht mehr wissen, wie sie damit umgehen sollen.
Das Buch ändert das Denken, es ist 100%.
Bewertet mit 5 von 5 Sternen von Ekaterina 29.01.2017, 10:45 Uhr
Sag mir, wo du es kaufen kannst
Oksana 15.01.2017, 20:21 Uhr
Das Buch hat geholfen, sich endgültig von Übergewicht und albernen Gedanken zu verabschieden, richtig und durchgängig geschrieben, mein Favorit;)
Bewertet mit 5 von 5 Sternen von Elena 27.06.2016 13:18
Ich lese es, ich hoffe es funktioniert im wirklichen Leben.
Bewertet mit 4 von 5 Sternen von Fat Man 16.06.2016 20:16
Irishka, was bist du - gestaut?. )
alexivanov65 09/09/2014 11:19
Das beliebteste Buch, sehr interessant geschrieben)))
Bewertet mit 5 von 5 Sternen von irishka0424 09/09/2014 11:00
Ich denke, das Buch ist ein großartiges Rezept aus deprimierenden Gedanken und Überessen. Erhalten Sie wertvolle Ratschläge und eine gute Motivation, um noch nicht abgeschlossene Geschäfte abzuschließen. Der Autor hilft aufzudecken, was sich hinter dem Überessen verbirgt, und hilft, dieses Problem zu lösen.
Dank des Autors für seine Hilfe und Motivation wurde es mir viel leichter!
Bewertet mit 5 von 5 Sternen von Katenka 15.06.2014 13:25
Ich habe keine Bücher gelesen. Für 6 Monate ohne Spannung sank 20 kg. Laufen, Schaukeln und nachts nicht zu viel essen. Ich halte Bücher für nutzlos. Bis sich eine Person für sich entscheidet, wird nichts passieren.
Vladimir 21.08.2012 20:00 Uhr
Ich denke, dieses Buch wurde von einer denkenden und hochgebildeten Person geschrieben. Besonders nützlich für unsere jungen Mädchen, die die Gesundheit von Diäten und Pillen bewusstlos ruinieren.
Bewertet mit 5 von 5 Sternen von Elena am 11/05/2012 14:15
http://www.e-reading.mobi/book.php?book=98413Robert Schwartz - DIÄT ARBEITEN NICHT
Robert Schwartz - DIÄT ARBEITEN NICHT
DIETS FUNKTIONIEREN NICHT - lesen Sie online die Vollversion (den gesamten Text)
In diesem Buch hilft uns Dr. Bob Schwartz Schritt für Schritt zu verstehen, wie wir tatsächlich an Übergewicht zunehmen und wie wir es ohne Diät und Anstrengung loswerden können. Der vorgeschlagene revolutionäre Ansatz zum Abnehmen wird nicht nur in Ihrem Körper, sondern auch in Ihren Vorstellungen über sich selbst und Ihr Leben eine Änderung bewirken.
Dieses Buch wird Ihnen helfen zu entdecken:
• die wahren Gründe, warum Sie nicht abnehmen und Ihr optimales Gewicht beibehalten können;
• eine Methode, die buchstäblich für Hunderte Millionen Menschen auf der Welt funktioniert und ihnen erlaubt, ohne Diät schlank zu bleiben;
• Ihre neue Einstellung zu sich selbst, Ihre neue Vorstellung von sich selbst als Mann, der von Natur aus dünn ist.
• Ein Weg, um das Problem des Übergewichts ein für alle Mal zu beenden.
Glückwunsch! Wenn Sie dieses Buch lesen, werden Sie bald feststellen, dass Sie den ersten Schritt unternommen haben, um den Rest Ihres Lebens ohne das Problem von Übergewicht zu leben.
ERNÄHRUNGEN NICHT ARBEITEN Vorsicht: gefährliches Wasser
Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich am Ufer eines Flusses voller böser, hungriger Krokodile. Wellen schäumen und treffen die Ufer. Auf der anderen Seite - Happy Country - leben dünne Menschen. Von dem geschätzten Ziel trennt Sie nur ein Fluss...
Bevor du zweihundert Menschen bist. Sie springen in den Fluss und schwimmen. Krokodile stürzen sich sofort auf sie, und das Wasser des Flusses brodelt noch mehr. Nach einigen spannenden Minuten geht der einzige Überlebende des hektischen Festes auf die andere Seite. Sie winkt mit der Hand und ruft: „Hey, komm rüber! Es ist so cool hier! "
Sie befinden sich in der nächsten Gruppe von 200 Personen. Das Risiko eingehen? Wahrscheinlich nicht. Höchstwahrscheinlich werden Sie mit einem Schrei zurückprallen und denken: "Ich werde vielleicht bis Montag warten" oder "Ich werde es bis zum nächsten neuen Jahr verschieben."
Was ist überraschend ist, dass wir bei einer Diät nicht viel Begeisterung haben? Du musst verrückt sein, um in diesen Fluss zu stürzen. Wir machen es jedoch immer wieder.
Verlierer 99,5%
Die Washington Post berichtete, dass von 200 Menschen, die eine Diät machen, nur 10 Personen so viel abnehmen, wie sie beabsichtigt haben, und von diesen zehn Personen nur einer das gewünschte Gewicht so hoch hält, wie es für notwendig erachtet, der Anteil der Verlierer 99,5% beträgt
In den letzten siebzig Jahren sind mehr als 26.000 Arten von Diäten in Mode gekommen und in Vergessenheit geraten, und bislang gelingt nur einer von zweihundert Menschen mit einer Diät, Gewicht zu verlieren und sich fit zu halten. Einer von zweihundert!
Als ich die Glücklichen durchblickte, stellte ich fest, dass fast alle von Natur aus sehr verpflichtende Menschen sind. Sie essen sorgfältig, putzen sorgfältig ihre Zähne und reinigen sogar die Wohnung auf etwas manische Weise. Es ist natürlich für sie, sich streng an eine Diät zu halten. Obligatorische Menschen halten sich leicht an eine Diät. Bei Bedarf können sie bis zum Jüngsten Gericht täglich fettarmen Joghurt und Grapefruit essen.
Vertrauen Sie nicht dem "erfahrenen Ernährungswissenschaftler", der selbst nicht durchgegangen ist
Im Alter von dreißig bis vierzig Jahren gelang es mir, mit Hilfe von Diäten mehr als 900 kg meines Eigengewichts loszuwerden - natürlich nicht auf einmal, sondern durch verschiedene aufeinanderfolgende Diäten. Ich war 20 Jahre lang Besitzer eines Netzwerks von Gesundheitsclubs in den Vereinigten Staaten. Die meisten von denen, die zu mir kamen, wollten abnehmen, und zu dieser Zeit schien die Antwort einfach: Bewegen Sie sich einfach mehr, bleiben Sie bei einer Diät - und verlieren Sie Pfund. Richtig
Nach vielen Jahren der Enttäuschung kam ich zu der Schlussfolgerung, die Sie wahrscheinlich schon vorher vermutet hatten: Diäten funktionieren nicht.
Nur wenige schaffen es, ihr Gewicht zu halten, wurden durch Diäten reduziert, und nur wenige fielen so viel, wie sie wollten. Fast alle haben dann wieder mehr Pfunde zugelegt.
Über zwanzig Jahre lang kämpfte ich wie ein Fisch gegen das Eis. Diejenigen, die abnehmen wollten, kamen in unser Fitnessstudio, wir gaben ihnen eine ausgewogene, gewichtsanpassende Diät und eine Reihe von Übungen. Sobald die Diät beendet war, kehrte das Gewicht zurück und es wurden ein paar Kilogramm mehr hinzugefügt.
Wenn andere versagen, probieren Sie es selbst aus.
Ich war so enttäuscht, dass ich sogar beschlossen hatte, Diäten für mich auszuprobieren, obwohl ich damals nicht abnehmen musste. Ich wollte allen beweisen, dass es nicht so schwierig ist, wie sie sagen. Ich folgte damals einer populären Diät. Bald begann mein Körper zu schmerzen, als wollte er mir sagen, dass ihm das nicht gefällt, was ich mit ihm machte, aber nach einer Woche verlor ich 5 kg.
Nachdem ich mit der Diät aufgehört hatte, nahm ich wieder zu. Ich hatte die Gelegenheit, ein paar effektivere Diäten auszuprobieren. Ich habe ähnliche, wenn auch nicht so beeindruckende Ergebnisse erhalten. Einmal bemerkte ich, dass meine Hose für mich zu eng war. Ich hielt mich an Diäten, nur um etwas zu beweisen, um sie zu überprüfen. Jetzt musste ich zum ersten Mal in dieser Zeit wirklich eine Diät machen.
Mit der Zeit und mit welcher Diät auch immer, ich habe das gleiche Ergebnis. Ich folgte genau der Diät - und sank von 4 auf 7 kg. Ich hörte auf, mich an die Diät zu halten, und nahm wieder an Gewicht zu, das ich abgenommen hatte, und noch etwas mehr. So testete ich die Gewichtsabnahme-Diäten, die von der Mehrheit derer verwendet werden, die Gewicht verlieren möchten. Ich habe ein echtes Problem mit Übergewicht geschaffen.
Der Verlust und die Rückkehr des Gewichts störten mich zunächst nicht wirklich. Das Gewicht kehrte langsam über einen langen Zeitraum zurück. Wenn ich zu viel gewonnen hätte, um mich wohl zu fühlen, würde ich eine neue Diät finden. Wenn 26.000 Diäten angeboten werden, ist es nicht schwierig, eine neue zu finden. Das Problem war, dass jeder regelmäßige Gewichtsverlust immer mehr Zeit verlangte. Und jedes Mal kehrte das Gewicht zurück und kehrte immer schneller zurück.
Das brachte mich zur Verzweiflung und ich war bereit alles zu versuchen. Ein magerer Arzt erschien mit einem fürchterlichen neuen Urin für schwangere Frauen. Das Wesentliche daran war, dass, wenn Sie eine tägliche Diät mit 500 Kalorien hatten, schwangeren Frauen Urin injiziert wurde. Ich rief die American Medical Association (AMA) an, um herauszufinden, ob es angebracht ist, diese Diät unseren Clubmitgliedern zu empfehlen.
"Wenn ich Sie wäre, würde ich nicht", sagte der Vertreter der AMA, mit dem ich sprach. "Jeder verliert an Gewicht, indem er nur 500 Kalorien pro Tag aufnimmt, unabhängig davon, ob er Spritzen injiziert oder nicht!"
Ich schrieb denjenigen, die die Injektionen durchgeführt hatten, einen Brief mit dem Vorschlag, Patienten von anderen Personen wie Richard Simmons Urin zu injizieren. Welchen Unterschied macht das? Offensichtlich mochten sie meine Idee nicht sehr: Ich erhielt nie eine Antwort von ihnen.
http://libking.ru/books/home-/home-health/143200-robert-shvarts-diety-ne-rabotayut.htmlWarum die Diät nicht funktioniert: 7 Hauptgründe, die Sie am Abnehmen hindern
Heute im Internet viele Anfragen zum Thema "Wie mache ich eine Taille dünn?", "Wie entferne ich den Bauch?", "Wie schnell abnehmen?" Und so weiter. Manchmal funktionieren die Ratschläge im Web jedoch überhaupt nicht, und in manchen Fällen wird es noch schlimmer.
Wir haben die beliebtesten Online-Anweisungen zum Abnehmen studiert und die Hauptfehler gefunden, die uns daran hindern, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Sie reduzieren den Kaloriengehalt Ihrer Diät drastisch.
Jede Diät mit einer schnellen Wirkung kann nicht lange dauern. Es ist nicht nur schwierig, sondern auch schädlich, einen Tag von einer reichhaltigen Diät zu einer Diät zu gehen. Ihre Aufgabe ist es, die Anteile schrittweise zu reduzieren. Wenn Sie dringend ein paar Pfunde loswerden müssen, beeilen Sie sich nicht, sondern entfernen Sie einfach die folgenden Produkte von der Diät:
- alkohol
- Süßigkeiten, Gebäck, Süßigkeiten,
- Gurken
- Früchte
Um eine bessere Wirkung zu erzielen, wechseln Sie zu Teilmahlzeiten - essen Sie alle drei Stunden. Zu Ihrer Ernährung gehören: lange Kohlenhydrate, mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, verschiedene Gemüsesorten, ungesüßte Milchprodukte mit geringer Haltbarkeit und immer etwas Honig. Versuchen Sie, ungefähr zur gleichen Zeit zu essen.
Ihre Diät wird ohne Berücksichtigung Ihrer Körpergröße, Ihres Gewichts und Ihrer Körpermerkmale gemacht
Im Internet finden Sie ungefähre Rechner, deren Aufgabe darin besteht, den sogenannten Kaloriengehalt des Tages zu berechnen. Der Body-Mass-Index ist ein Wert, mit dem der Grad der Übereinstimmung des Körpergewichts einer Person mit seiner Körpergröße beurteilt werden kann, um festzustellen, ob das Gewicht unzureichend, normal oder übermäßig ist. Der Body-Mass-Index wird nach folgender Formel berechnet:
BMI = Gewicht (kg) / (Höhe (m) * Höhe (m))
Zum Beispiel: Masse einer Person = 60 kg, Höhe = 170 cm:
BMI = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7.
Nachdem Sie nun Ihren BMI bestimmt haben, müssen Sie die benötigte Kalorienzufuhr berechnen und das Ergebnis mit dem Ausübungsfaktor multiplizieren. In der Regel ist dies in den meisten Fällen ein Koeffizient von 1,375 (dh Fitnesskurse 3-mal pro Woche). In Anbetracht all der oben genannten Punkte erhalten Sie eine durchschnittliche tägliche Energierate. Sie halten an, dass Sie nicht an Gewicht zunehmen oder abnehmen und in Ihrem "richtigen" Gewicht bleiben. Um die tägliche Kalorienzufuhr für die Gewichtsabnahme herauszufinden, müssen Sie 15–30% der Kalorien (dies sind etwa 400–700 Kalorien) vom Ergebnis (berechnet anhand einer der Formeln und multipliziert mit dem Aktivitätskoeffizienten) und 40% für den schnellen Gewichtsverlust abziehen.
Sie hungern nach Früchten, Säften und Smoothies
Früchte, Säfte und Smoothies werden Sie nicht vor Hunger retten, aber vor allem - sie sind reich an Kalorien. Damit die Diät wirksam ist, sollte Ihre Ernährung nicht mehr als 1–2 Portionen dieser Produkte enthalten (1 Portion - ungefähr 160 Gramm):
- ein Apfel
- eine Birne
- eine banane,
- eine Handvoll Beeren
- zwei Mandarinen
Frische, tiefgefrorene Dosenfrüchte, Trockenfrüchte und Säfte gehören zu dieser Regel. Früchte sind wie Gemüse reich an den Vitaminen C, K, P, B und Mineralien (Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor). Organische Säuren sind ebenfalls vorhanden: Äpfelsäure, Zitronensäure, Weinsäure. Missbrauchen Sie sie jedoch nicht. Angenehmes: Sie können Obst nach 18:00 Uhr essen, vorzugsweise jedoch 2 Stunden vor dem Zubettgehen, damit der Anstieg des Blutzuckers Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt.
Sie "sitzen" auf fettarme oder kalorienarme Lebensmittel
Ja, zweifellos ist fettarmer Joghurt weniger kalorienreich als 10 Prozent. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie diesen Joghurt in Liter trinken müssen. Darüber hinaus ist der Nutzen solcher Produkte sehr zweifelhaft.
Sie verlieren die "Sicherung" nach ein paar Wochen Diät
Nach einer Woche der Diät sah man das Ergebnis, aber dann hörte alles auf - das Gewicht verlässt nicht mehr. Verzweifeln Sie nicht, dies ist eine absolut normale Reaktion, Ihr Körper gewöhnt sich daran, dass das Gewicht abnimmt, und baut mit Ihnen wieder auf. Versuchen Sie, Ihre Ernährung ein wenig zu ändern oder Ihre körperliche Aktivität zu ändern.
Sie haben Kohlenhydrate oder Fette abgelehnt
Aber es ist völlig umsonst! Es ist wichtig, ein Gleichgewicht in der Ernährung zu halten - in der Ernährung müssen Eiweiß und Kohlenhydrate sowie Fette sein.
Sie sind deprimiert und wollen nichts
Und hier lohnt es sich zu überlegen: Wofür haben Sie sich entschieden, Gewicht zu verlieren? Sie selbst - Ihr Regulator (wenn es nicht zu Fettleibigkeit kommt, was Gesundheitsprobleme bedroht), und niemand hat Sie gezwungen. Sie setzen sich ein Ziel und wollen es erreichen! Seien Sie sicher, dass Sie es sich wünschen: Treffen Sie sich mit Freunden, vereinbaren Sie einen Einkauf mit Freundinnen oder machen Sie Urlaub.
http://www.cosmo.ru/health/diets/pochemu-dieta-ne-rabotaet-7-osnovnyh-prichin-kotorye-meshayut-tebe-pohudet/Warum funktionieren Diäten nicht?
Ökologie des Lebens: Gesundheit und Schönheit. Millionen Menschen investieren Geld, Zeit und Energie in Diäten zum Abnehmen. Diäten, die nicht funktionieren. Ja, am Anfang der Kilogramm gehen, aber meistens und ziemlich bald kommen sie zurück und sogar mit einer Gruppe von Freunden...
ACHTUNG: Wenn Sie gerne abnehmen und wieder zunehmen, eine ewige Geisel einer der gigantischsten Industrien unserer Zeit bleiben und auf menschliche Schwächen abzielen, ist es besser, diese Nachricht nicht zu lesen.
Wenn Sie jedoch immer noch ein optimales Gewicht für Sie festlegen möchten und ein für alle Mal Probleme mit Ihrem Gewicht beseitigen möchten, dann sei es so - Sie können weiterlesen. Sie haben weiterhin eine wichtige Entscheidung für sich selbst getroffen. Wir sagen "wichtig", denn trotz der Tatsache, dass wir darüber sprechen werden, was Sie möglicherweise verletzt, ist es immer noch sehr wichtig, die Wahrheit über Ihr Problem zu kennen.
Die Ernährung veranlasst den Körper, sich um jeden Preis aufzustocken
Die Suche nach einer wirklich funktionierenden Methode, um übermäßig viel zu verlieren und ein optimales Gewicht für sich selbst aufrechtzuerhalten, ist wahrscheinlich eine der wichtigsten und gefragtesten Fragen Ihres Lebens.
Niemand weiß besser als Sie (und vielleicht einige von uns), wie schwer und demoralisierend das Übergewicht ist und der Kampf um jedes verlorene Kilogramm und die ständige Angst, wieder fett zu werden, sein kann. Und diese Angst verzögert ständig den Beginn einer neuen Schlacht mit Kilogramm.
- Du schaust im Spiegel auf deinen Körper....
- Modisches Kostüm sitzt auf Sie, um es milde auszudrücken, nicht auf die beste Art und Weise.
- Freunde und Verwandte sprechen herablassend mit Ihnen oder kichern hinter Ihren Rücken.
Wie schrecklich, im Finale von Leuten zu hören, die wiederholt versucht haben, Sie zur nächsten Schlacht zu inspirieren, bittere Worte für Sie: "Oh, komm schon, lass uns sorgen, wir lieben dich trotzdem." Es kann dich endlich brechen, aber es kann dich dazu inspirieren, einen weiteren entscheidenden Schritt zu tun...
Also haben Sie beschlossen, eine Diät zu machen und Gewicht zu verlieren. Großartig!
Bereiten Sie sich jedoch zunächst darauf vor, die Begleiterscheinungen mit Mut zu bewältigen: Freiheitsbeschränkung, ständiger Hunger, obsessive Zählung jedes Gramms und jeder Kalorie. Zusätzlich zu diesen Problemen müssen Sie häufig einiges an Arbeitskräften und Ausrüstung aufwenden.
Hier sind die unverhüllten Fakten über die Diätindustrie mit einem Umsatz von 10 Milliarden Dollar und stumpfen 2 bis 5 Prozent, die ihren Erfolg für die Kunden auszeichnen.
Millionen Menschen investieren Geld, Zeit und Energie in Diäten zum Abnehmen. Diäten, die nicht funktionieren. Ja, am Anfang der Kilogramm gehen, aber meistens und ziemlich bald kommen sie zurück und sogar mit einer Gruppe von Freunden...
Möchten Sie wissen, warum Diäten nicht funktionieren?
Eigentlich ist es einfach - weil sie sehr anstrengend sind. Der Körper widersteht dem Gewichtsverlust erfolgreich und gibt ihn so schnell wie möglich zurück. Denken Sie darüber nach, Sie (Ihr Geist, mit Ihrer begrenzten Lebenserfahrung bewaffnet) kämpfen gegen die monströse Maschine (Ihren Körper), die Millionen von Jahren erfolgreich um ihr Überleben kämpfen muss.
Die Diät führt zu erheblichen Verlusten in Ihrem Körper und wird von diesem als Hungergefahr interpretiert - sehr anstrengende Bedingungen.
Das Fehlen von Lebensmitteln versetzt den Körper in den "Sparmodus".
1. Exchange-Prozesse verlangsamen sich
2. Das Gehirn reduziert die Produktion von Endorphinen - den wichtigsten Neurotransmittern, die Lust- und Friedenszustände steuern, wodurch wir einen Ausweg aus der gegenwärtigen Situation suchen.
3. Alle ankommenden Lebensmittel werden in Lagerräumen gelagert - Fettablagerungen (falls es sich verschlechtert).
Die Ernährung veranlasst den Körper, sich um jeden Preis aufzustocken. Essen Sie gesunde Lebensmittel. Sie wissen was das bedeutet. In jedem Ernährungsführer und in jedem Buch über gesunde Ernährung finden Sie Listen mit geeigneten Lebensmitteln.
Weniger essen, aber öfter. Statt das Frühstück zu überspringen und sich zum Abendessen zurückzuholen, sollten Sie fünfmal am Tag essen. Wenn Lebensmittel in kleine Portionen aufgeteilt werden, wird sie vollständiger und effizienter aufgenommen und belastet Sie nicht mit zusätzlichen Kalorien. Die werden in Form von Fett gespeichert. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, ein optimales Maß an Stoffwechsel und Energie aufrechtzuerhalten und mit einer mäßigen Menge an Lebensmitteln und einem minimalen Hungergefühl zufrieden zu sein.
Eine unter Stress leidende Person mit reduziertem Stoffwechsel, die alle Belastungen eines neuen Lebensstils durchlebt, empfindet eine emotionale Ableitung und sucht nach einem Ausgang in der Völlerei, was nur eine unterbewusste Reaktion auf Stress ist.
Eine Person, die Diät hält, kann sogar ganz auf ihre Anstrengungen zur Bekämpfung des Gewichts verzichten und zur noch unkontrollierten Nahrungsaufnahme zurückkehren, den Verlust schnell kompensieren und sogar zusätzliche Kilogramm gewinnen.
Der Hauptgrund, warum 98 von 100 Menschen ihre Bemühungen aufgeben, ist, dass die Art und Weise des Abnehmens mit Hilfe einer Diät die elementare menschliche Psychologie nicht berücksichtigt.
In der Diät selbst gibt es einen eingebauten Mechanismus, der zu einem geringen Erfolg für eine Person und zu einem hohen Erfolg für die Diätbranche führt
Und Nummer eins in diesem Mechanismus ist STRESS, was zum völligen Zusammenbruch Ihrer Hoffnungen auf Erfolg führt.
Das chinesische Zeichen "Stress" enthält zwei Zeichen "Gefahr" und "Praktische Gelegenheit". Stress ist sowohl ein Freund als auch ein Gegner, abhängig davon, wie Sie darauf reagieren. Menschen reagieren auf die gleiche Stresssituation auf unterschiedliche Weise. Keine Situation, aber nur unsere Reaktion kann zu Angstzuständen, Frustration und anderen unerwünschten Reaktionen führen. Andererseits. Verwalteter Stress kann Ihre Fähigkeit verbessern, mit den nächsten schwierigen Lebensumständen fertig zu werden.
Es gibt noch eine weitere Tatsache und Vorsicht, die Sie wissen müssen, bevor Sie das Nirvana erreichen.
Menschen mit erhöhtem Gewicht, insbesondere Fettleibigkeit (Adipositas), tragen nicht nur mehr Zellen in ihrem Körper, sondern auch diese Zellen sind größer. Verglichen mit "gewöhnlichen" Zellen. Und diese Situation wird durch eine lange Zeit des Nachdenkens an der eigenen Figur noch verschlimmert.
Wenn eine "fette" Person diese großen Zellen ernährt, wird sie nicht weniger. Sie schrumpfen nur, verhungern in ihrer Größe, bleiben aber bei dieser Person. Der Körper einer Diät sollte die Anzahl dieser Zellen schrittweise reduzieren, einschließlich des "fettgefüllten Raums" um die zuvor fettigen Zellen, um deren gesundes Dasein zu gewährleisten - eine normale Nährstoffversorgung und die Entfernung von Abfallprodukten. Das dauert viel Zeit. Und bis dieses neue Gleichgewicht hergestellt ist, können Sie alle Geduld verlieren. Zur gleichen Zeit bringt jede Einwilligung diese Zellen sofort auf ihre frühere Größe zurück und erhöht ihr Gewicht und Körpergewicht.
Dieses Phänomen ist als „Jo-Jo-Effekt“ bekannt. Statt die schnellen Ergebnisse Ihrer zweifellos sehr effektiven Diät zu genießen, ist es wichtig, dass Sie einen langfristigen Plan und eine Strategie verfolgen, die es Ihrem Körper ermöglicht, überschüssige Zellen loszuwerden. Erst danach können Sie Ihr neues Gewicht und die gewünschte Körpergröße problemlos beibehalten.
In diesem Kampf der Absichten zwischen Ihnen (Ihrem Verstand) und Ihrem Körper haben wir glücklicherweise eine unabänderliche Regel in Bezug auf den Körper auf unserer Seite: "Wenn Sie ihn nicht verwenden, verlieren Sie ihn", was bedeutet, wenn zusätzliche Zellen nicht mit Wasser versorgt werden nicht für das, wofür sie geschaffen wurden, wird der Körper sie bemerken und entfernen, einschließlich des zusätzlichen Fett um sie herum. Ihr Körper wird dadurch wieder sehr straff.
Jetzt können Sie keine Angst mehr haben, wieder an Gewicht zuzunehmen, denn die "fetten Scheunen" sind verschwunden!
Es gibt keinen Platz mehr in Ihrem Körper, in dem Sie Vorräte aufbewahren können, und Sie können sogar gelegentlich Ihre Schwächen verwöhnen (aber nicht über Bord gehen!).
Ein sesshafter Lebensstil führt vor allem über einen längeren Zeitraum nicht zu Gesundheit. Wenn Sie Körperfett loswerden und einen aktiven Lebensstil führen, warten Sie auf schnellere und stabilere Ergebnisse. Sie werden aktiver und mit besseren Hoffnungen für die Zukunft.
Diäten senken das Niveau der Stoffwechselprozesse und führen in erster Linie zu einem Verlust der Muskelmasse, nicht des Fettes. Gleichzeitig führt körperliche Bewegung zu einem Anstieg des Stoffwechsels, hält ihn viele Stunden lang hoch und kann ihn sogar im Vergleich zum Ausgangswert erhöhen.
So verbrennen Sie auch während des Schlafens und Entspannens weiterhin große Mengen an Kalorien. Übung führt auch zur Freisetzung einer erhöhten Menge an Wachstumshormon (das auch dazu beiträgt, Fett zu entfernen und Muskeln und Knochen zu stärken) und Neurotransmittern, die für Vergnügen und Frieden (wie Endorphine und Serotonin), Energie und Vitalität (Dopamin, Noradrenalin) verantwortlich sind.
Ihr Erfolg hängt daher von einer sorgfältigen und langfristigen Berücksichtigung der folgenden Faktoren ab:
- STRESS - Kontrollieren Sie Stress, während Sie seine Präsenz entdecken.
- "BARS FOR FAT" - Ihr Körper sollte sie loswerden
- FÜR DIES IST ES GENUG GENIESSEN ZEIT - Wenn dies geschieht, wird Ihr Körper selbst ein Signal geben: "Ich aß, hör auf zu essen!"
- Bleiben Sie das ganze Leben aktiv und Ihr Leben wird lang sein.
Die Gründe, warum Diäten nicht so funktionieren, wie sie bookmarken sollten
Zählen Sie die Kalorien, essen Sie viel Eiweiß, essen Sie kein Gluten - und verlieren Sie kein Gewicht pro Gramm. Die populärsten Nahrungsmittelmythen zerstreuen und erklären, warum Diäten nicht funktionieren.
In unserer Zeit des Überflusses wurde Nahrung - eine Ressource, für die unsere Vorfahren gekämpft haben - für viele zur Ursache des Wahnsinns, obwohl es einen Überfluss gibt. Die Menschen unterstützen den Wunsch des anderen, Gewicht zu verlieren, und schaffen so einen fortwährenden Hintergrund toxischer Gespräche, für die es einen Namen auf Englisch gibt - fette Unterhaltung. Dies sind nicht nur Ausdrücke in der Stirn („Etwas, das du zerrissen hast“), sondern auch viele indirekte Botschaften. Das Kompliment „Du siehst großartig aus - du hast abgenommen?“ Kann man hören als „Und was war ich vorher?“ Und dann nicht weit von der Nahrungsneurose entfernt - „Vielleicht kannst du etwas mehr abnehmen?“.
Essstörungen sind von niemandem versichert. Der Punkt ist folgender: Alles, was verlässliche wissenschaftliche Kenntnisse über die Physiologie und Psychologie der Ernährung zu haben schien, erweist sich oft als medizinische Tradition. Bestenfalls nutzlose Informationen.
Der häufigste Mythos über das Essen betrifft Kalorien. Auf dem Internationalen Adipositas-Kongress in Prag hatte ich einen Vortrag über die Grundlagen der Physiologie des Stoffwechsels. Es scheint, als wäre nichts Neues, aber ich habe zugehört - und immer mehr war ich erstaunt. Nun, die Tatsache, dass der Body-Mass-Index (Gewicht durch Höhe in einem Quadrat geteilt) nichts über den Gesundheitszustand aussagt, wusste ich schon lange. Die Tatsache, dass es Studien gibt, nach denen die Norm der Kalorien pro Tag ein leeres Geräusch, eine Fiktion ist, konnte nicht einmal denken.
Es gibt Dutzende von Möglichkeiten, Kalorien zu zählen: Apps, Fitnessarmbänder, Scanner usw. Langfristige wissenschaftliche Studien haben jedoch gezeigt, dass jeder gesunde Mensch eines Tages zweimal mehr essen kann und sein Gewicht stabil bleibt. Es ist schwer, sich nicht an die weit verbreitete Empfehlung „2.000 kcal pro Tag“ zu erinnern. Der Preis variiert also zwischen 1 300 und 3 500 pro Tag. Die Argumente der Spezialisten, wie viele Kalorien Sie essen müssen, sind fast bedeutungslos: Der Körper funktioniert nicht so. Es passt sich perfekt der Tatsache an, dass es heute weniger Nahrung gibt und morgen mehr.
Die „Wissenschaft“ über den Kaloriengehalt von Lebensmitteln basiert auf Studien, wie der Körper Energie absorbiert. Und es wird auf verschiedene Weise aufgenommen. Wenn Sie z. B. einen Bund Salat im Ofen verbrennen, stehen 50 kcal besonders gut. Wenn dieser Salat von einer Kuh gegessen wird, lernt sie 40, und wenn eine Person 25 Jahre alt ist, wird der Kaloriengehalt der Produkte - der auf den Etiketten - anhand der Durchschnittsformel berechnet. Und erst kürzlich tauchten Studien auf, dass die Absorptionsrate von jedem seine eigene hat. Und wenn "200 kcal" auf dem Käse steht, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass mein Körper 200 absorbiert, der Organismus meiner Freundin - 170, und jemandes ein weiterer 210. Es ist nicht notwendig, einen Freund zu beneiden: Vielleicht werden ihre Kalorien von anderen Nahrungsmitteln viel besser aufgenommen. Warum dies geschieht, ist nicht völlig klar. Vielleicht ist dies die Genetik, vielleicht die Bakterienflora des Darms und vielleicht das Wohlbefinden und der Tag des Zyklus. Darüber hinaus erkennen die Autoren moderner Methoden der Kalorienzählung an, dass die Zahlen willkürlich sind und es zu schwierig ist, den Kaloriengehalt der verzehrten Lebensmittel zu messen.
Das Zählen von Kalorien ist nur ein Beispiel für Lebensmitteleinschränkungen, die täglich auftreten und sich manchmal widersprechen. Die Empfehlung, weniger Cholesterin zu sich zu nehmen, um Blutgefäße zu retten, ist noch immer in Erinnerung. Aber kürzlich haben Ernährungswissenschaftler schüchtern zugegeben, dass der Verzehr von Cholesterin fast keinen Einfluss auf das Cholesterin im Blut hat. Leider beruhen die meisten Einschränkungen auf wissenschaftlichen Fakten (oft veraltet), die aus dem Zusammenhang gerissen wurden, und dem Wunsch von jemandem, etwas zu verdienen. Die schlanke Industrie ist ein Geschäft mit mehreren Millionen Dollar, dessen Einnahmen mit der allgemeinen Besessenheit von Magerkeit weiter wachsen.
Viele andere Einschränkungen basieren auf Mythen. Daher ist eine glutenfreie Diät für eine sehr kleine Anzahl von Menschen, die gegen Gluten allergisch sind, sehr wichtig, für den Rest ist es jedoch sinnlos. Inzwischen steigen die Preise und die Nachfrage nach glutenfreien Lebensmitteln synchron. Beliebte Paleodieta ("Höhlenmensch-Diät"). Es gibt keine zuverlässigen wissenschaftlichen Beweise darüber, was genau die Vorfahren aßen. Das Einzige, dessen Sie sich sicher sein können: Ihre Ernährung war knapp und verursachte oft Krankheit und frühen Tod.
Die LCHF-Diät (kohlenhydratarm und fettarm) ist in den nordischen Ländern am beliebtesten. Sie erinnert seltsam an die Atkins-Diät und wurde in letzter Zeit immer öfter kritisiert. Es gibt Hinweise darauf, dass ein Mangel an Kohlenhydraten die Gehirnaktivität verringert, und ein Überschuss an Proteinen in der Ernährung erhöht das Krebsrisiko.
Heute sind Ernährungsempfehlungen, die auf DNA- und Genotypforschung basieren, sehr beliebt. Leider wissen die Wissenschaftler immer noch zu wenig (wenn überhaupt bekannt), welche genetischen Codes die Eigenschaften der Lebensmittelverdauung beeinflussen. Daher sind alle Versuche, eine Diät abhängig von den Genen zu empfehlen, ein weiterer Versuch, nicht existierende "jüngste wissenschaftliche Entdeckungen" zu verkaufen. Und wie viel Mühe die Menschen aufwenden, um die Empfehlungen zu befolgen, die oftmals auf keinen wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen.
Der Grund für die Verbreitung derartiger Missverständnisse ist sehr einfach: Angst. Angst vor dem Essen. Sie schrecken sie von Kindheit an ein („Wenn Sie nicht essen, werden Sie nicht erwachsen“, „Essen Sie nicht so viel: Sie werden fett“) und machen Ihnen immer und überall Angst. So oft, dass die Menschen es nicht mehr merken, sich an den unendlichen Hintergrund gewöhnen - und in ständiger Unzufriedenheit mit sich selbst leben. Und alles, was Sie brauchen, ist das, woran Sie sich erinnern: Jedes System, das sagt, wie viel, was und wann zu essen ist, ist kein Allheilmittel. Gesund und fröhlich sind diejenigen, die essen, wenn sie hungrig sind und aufhören, genug gegessen zu haben, keine Gefühle einzuschränken, sich mit Vergnügen zu bewegen und sich um ihren Körper zu kümmern. Dünn oder üppig - nicht so wichtig. Es ist wichtig - mit Liebe und Aufmerksamkeit. Daher kann mindestens ein Element - „Diät“ - aus der Liste der Neujahrsvorsätze gelöscht werden.
http://prokrasotu.info/topics/prichiny-po-kotorym-diety-ne-rabotayut-kak-nado/DIETS NICHT ARBEITEN
Robert Schwartz
In diesem Buch hilft uns Dr. Bob Schwartz Schritt für Schritt zu verstehen, wie wir tatsächlich an Übergewicht zunehmen und wie wir es ohne Diät und Anstrengung loswerden können. Der vorgeschlagene revolutionäre Ansatz zum Abnehmen wird nicht nur in Ihrem Körper, sondern auch in Ihren Vorstellungen über sich selbst und Ihr Leben eine Änderung bewirken.
Dieses Buch wird Ihnen helfen zu entdecken:
• die wahren Gründe, warum Sie nicht abnehmen und Ihr optimales Gewicht beibehalten können;
• eine Methode, die buchstäblich für Hunderte Millionen Menschen auf der Welt funktioniert und ihnen erlaubt, ohne Diät schlank zu bleiben;
• Ihre neue Einstellung zu sich selbst, Ihre neue Vorstellung von sich selbst als Mann, der von Natur aus dünn ist.
• Ein Weg, um das Problem des Übergewichts ein für alle Mal zu beenden.
Glückwunsch! Wenn Sie dieses Buch lesen, werden Sie bald feststellen, dass Sie den ersten Schritt unternommen haben, um den Rest Ihres Lebens ohne das Problem von Übergewicht zu leben.
Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich am Ufer eines Flusses voller böser, hungriger Krokodile. Wellen schäumen und treffen die Ufer. Auf der anderen Seite - Happy Country - leben dünne Menschen. Von dem geschätzten Ziel trennt Sie nur ein Fluss...
Bevor du zweihundert Menschen bist. Sie springen in den Fluss und schwimmen. Krokodile stürzen sich sofort auf sie, und das Wasser des Flusses brodelt noch mehr. Nach einigen spannenden Minuten geht der einzige Überlebende des hektischen Festes auf die andere Seite. Sie winkt mit der Hand und ruft: „Hey, komm rüber! Es ist so cool hier! "
Sie befinden sich in der nächsten Gruppe von 200 Personen. Das Risiko eingehen? Wahrscheinlich nicht. Höchstwahrscheinlich werden Sie mit einem Schrei zurückprallen und denken: "Ich werde vielleicht bis Montag warten" oder "Ich werde es bis zum nächsten neuen Jahr verschieben."
Was ist überraschend ist, dass wir bei einer Diät nicht viel Begeisterung haben? Du musst verrückt sein, um in diesen Fluss zu stürzen. Wir machen es jedoch immer wieder.
Die Washington Post berichtete, dass von 200 Menschen, die eine Diät machen, nur 10 Personen so viel abnehmen, wie sie beabsichtigt haben, und von diesen zehn Personen nur einer das gewünschte Gewicht so hoch hält, wie es für notwendig erachtet, der Anteil der Verlierer 99,5% beträgt
In den letzten siebzig Jahren sind mehr als 26.000 Arten von Diäten in Mode gekommen und in Vergessenheit geraten, und bislang gelingt nur einer von zweihundert Menschen mit einer Diät, Gewicht zu verlieren und sich fit zu halten. Einer von zweihundert!
Als ich die Glücklichen durchblickte, stellte ich fest, dass fast alle von Natur aus sehr verpflichtende Menschen sind. Sie essen sorgfältig, putzen sorgfältig ihre Zähne und reinigen sogar die Wohnung auf etwas manische Weise. Es ist natürlich für sie, sich streng an eine Diät zu halten. Obligatorische Menschen halten sich leicht an eine Diät. Bei Bedarf können sie bis zum Jüngsten Gericht täglich fettarmen Joghurt und Grapefruit essen.
Im Alter von dreißig bis vierzig Jahren gelang es mir, mit Hilfe von Diäten mehr als 900 kg meines Eigengewichts loszuwerden - natürlich nicht auf einmal, sondern durch verschiedene aufeinanderfolgende Diäten. Ich war 20 Jahre lang Besitzer eines Netzwerks von Gesundheitsclubs in den Vereinigten Staaten. Die meisten von denen, die zu mir kamen, wollten abnehmen, und zu dieser Zeit schien die Antwort einfach: Bewegen Sie sich einfach mehr, bleiben Sie bei einer Diät - und verlieren Sie Pfund. Richtig
Nach vielen Jahren der Enttäuschung kam ich zu der Schlussfolgerung, die Sie wahrscheinlich schon vorher vermutet hatten: Diäten funktionieren nicht.
Nur wenige schaffen es, ihr Gewicht zu halten, wurden durch Diäten reduziert, und nur wenige fielen so viel, wie sie wollten. Fast alle haben dann wieder mehr Pfunde zugelegt.
Über zwanzig Jahre lang kämpfte ich wie ein Fisch gegen das Eis. Diejenigen, die abnehmen wollten, kamen in unser Fitnessstudio, wir gaben ihnen eine ausgewogene, gewichtsanpassende Diät und eine Reihe von Übungen. Sobald die Diät beendet war, kehrte das Gewicht zurück und es wurden ein paar Kilogramm mehr hinzugefügt.
Ich war so enttäuscht, dass ich sogar beschlossen hatte, Diäten für mich auszuprobieren, obwohl ich damals nicht abnehmen musste. Ich wollte allen beweisen, dass es nicht so schwierig ist, wie sie sagen. Ich folgte damals einer populären Diät. Bald begann mein Körper zu schmerzen, als wollte er mir sagen, dass ihm das nicht gefällt, was ich mit ihm machte, aber nach einer Woche verlor ich 5 kg.
Nachdem ich mit der Diät aufgehört hatte, nahm ich wieder zu. Ich hatte die Gelegenheit, ein paar effektivere Diäten auszuprobieren. Ich habe ähnliche, wenn auch nicht so beeindruckende Ergebnisse erhalten. Einmal bemerkte ich, dass meine Hose für mich zu eng war. Ich hielt mich an Diäten, nur um etwas zu beweisen, um sie zu überprüfen. Jetzt musste ich zum ersten Mal in dieser Zeit wirklich eine Diät machen.
Mit der Zeit und mit welcher Diät auch immer, ich habe das gleiche Ergebnis. Ich folgte genau der Diät - und sank von 4 auf 7 kg. Ich hörte auf, mich an die Diät zu halten, und nahm wieder an Gewicht zu, das ich abgenommen hatte, und noch etwas mehr. So testete ich die Gewichtsabnahme-Diäten, die von der Mehrheit derer verwendet werden, die Gewicht verlieren möchten. Ich habe ein echtes Problem mit Übergewicht geschaffen.
Der Verlust und die Rückkehr des Gewichts störten mich zunächst nicht wirklich. Das Gewicht kehrte langsam über einen langen Zeitraum zurück. Wenn ich zu viel gewonnen hätte, um mich wohl zu fühlen, würde ich eine neue Diät finden. Wenn 26.000 Diäten angeboten werden, ist es nicht schwierig, eine neue zu finden. Das Problem war, dass jeder regelmäßige Gewichtsverlust immer mehr Zeit verlangte. Und jedes Mal kehrte das Gewicht zurück und kehrte immer schneller zurück.
Das brachte mich zur Verzweiflung und ich war bereit alles zu versuchen. Ein magerer Arzt erschien mit einem fürchterlichen neuen Urin für schwangere Frauen. Das Wesentliche daran war, dass, wenn Sie eine tägliche Diät mit 500 Kalorien hatten, schwangeren Frauen Urin injiziert wurde. Ich rief die American Medical Association (AMA) an, um herauszufinden, ob es angebracht ist, diese Diät unseren Clubmitgliedern zu empfehlen.
"Wenn ich Sie wäre, würde ich nicht", sagte der Vertreter der AMA, mit dem ich sprach. "Jeder verliert an Gewicht, indem er nur 500 Kalorien pro Tag aufnimmt, unabhängig davon, ob er Spritzen injiziert oder nicht!"
Ich schrieb denjenigen, die die Injektionen durchgeführt hatten, einen Brief mit dem Vorschlag, Patienten von anderen Personen wie Richard Simmons Urin zu injizieren. Welchen Unterschied macht das? Offensichtlich mochten sie meine Idee nicht sehr: Ich erhielt nie eine Antwort von ihnen.
An einem Montagmorgen ist meine Geduld erschöpft. Ich habe die Grenze der Verzweiflung erreicht. Dem Montag war eines dieser Wochenenden vorausgegangen - mit unkontrollierter, unkontrollierter Völlerei. Als ich an diesem Morgen aufwachte und mich auf die Arbeit vorbereitete, stellte ich fest, dass ich meine größte Hose nicht einmal festmachen konnte.
Ich hatte angst Und wer an meiner Stelle wäre nicht entsetzt? Ich besaß ein Netzwerk von Sport- und Gesundheitsvereinen, und Experten für Gewichtsverlust sind nicht besonders beliebt.
Was würdest du tun, wenn du nicht zur Arbeit gehen könntest, weil du deine Hose nicht befestigen kannst? Würdest du anrufen und sagen, dass du krank bist, weil du dick geworden bist? Ich war verzweifelt
Viele meiner kalifornischen Kameraden, die ich joggen sah, waren mager.
„Vielleicht ist das die Antwort? - dachte ich. - Beim Laufen verlierst du ab. Ich dachte sogar darüber nach, meine Turnschuhe anzuziehen und nach Osten zu laufen. Ich entschied, dass ich abnehmen würde, wenn ich New York erreichte.
Wenn ich irgendwo unterwegs abnehmen muss - zum Beispiel in Kansas -, werde ich einfach mit dem ersten Flugzeug nach Hause zurückkehren. In meinem Herzen erkannte ich jedoch, dass ich niemals von der Küste zur Küste laufen würde. Jogging war nicht die Lösung.
Für mich wie für viele war es immer ein Problem, zu einer Diät zurückzukehren, auf der ich einmal gesessen habe. Das erste Mal, dass die Einhaltung einer der Diäten wie ein Abenteuer ist, langweilt sich nach ein paar Tagen ihrer Monotonie.
Diesmal war jedoch alles anders. Ich war zu allem bereit. Warum nicht auf der ersten meiner Diäten sitzen? Sie hat die besten Ergebnisse erzielt. Am Ende habe ich in der ersten Woche dann 5 kg abgenommen! Ich fand eine Beschreibung der Diät und entschied mich sofort zu beginnen. Nachdem ich mich in meine alte Jogginghose geklemmt hatte, ging ich in den Supermarkt, um die Zutaten für die wöchentliche Diät aufzukaufen.
Auf dem Weg zum Supermarkt sah ich ein paar sehr dünne Läufer und entschied, dass ich diesmal eine Diät machen und gleichzeitig joggen würde. Ich entschied, dass ich doppelt so schnell abnehmen würde, wenn ich diese beiden Aktionen gleichzeitig ausführen würde.
Eine Woche später hungerte ich und hungerte 30 km. Ich kletterte auf die Waage. Ich habe ein Pfund verloren.
In Anbetracht der Tatsache, dass weitere 18 kg überflüssig waren, hatte ich nur 36 Wochen Fasten und Joggen. Entmutigt unterbrach ich die Diät und hörte auf zu rennen. In den nächsten Tagen habe ich weitere 2,5 kg zugenommen.
Zu diesem Zeitpunkt war ich wirklich deprimiert und dachte sogar darüber nach, das Wellnessgeschäft zu verlassen und eine italienische Restaurantkette zu eröffnen. Mein ganzes Leben drehte sich um mein Gewicht und meine Ernährung. Ich dachte ständig darüber nach, beschwerte mich, machte mir Sorgen, überlegte es sorgfältig und begründete es.
Hier bin ich - ein Spezialist für Bewegungskomplexe, Diäten und Ernährung: Ich kann mein eigenes Übergewicht nicht loswerden und dessen Zunahme verhindern. Ich bin in allen Bereichen des Lebens erfolgreich, außer meinem Gewicht. Überessen und Übergewicht haben alle meine Leistungen zunichte gemacht.
Gewichtsverlust ist zu meiner Obsession geworden.
Ich untersuchte jede Art von Diät und mögliche Gewichtsabnahme, einschließlich Verhaltensänderungen, das Trinken von leichtem Bier und Diät-Soda sowie Diätprodukte. Ich sprach mit Menschen, die extreme Maßnahmen ergriffen hatten, darunter das Verschlucken von Diätpillen, Injektionen und das Trinken von flüssigem Protein. Sie meditierten, machten Hypnose, brachten sich nervös, beteten und verhungerten. Einige banden sogar ihre Zähne mit Draht, und die Nährlösung wurde direkt in ihren Magen injiziert. Nichts hat funktioniert.
Niemand hatte eine Lösung für das Problem, wie man dauerhaft Gewicht verlieren kann. Es waren nicht seine Ärzte. Es gab keine Ernährungsspezialisten, Psychologen und Mitglieder der Geistlichkeit. Es waren nicht seine Politiker. Wenn jemand wirklich die Antwort hätte, gäbe es keine dicken Menschen mehr, die abnehmen wollen, und ich hätte dieses Buch nicht geschrieben.
Interessanterweise würden zahlreiche Psychologen, Ärzte, Diätexperten, Unternehmer und Unternehmer der Diätbranche das tun, wenn jemand der Welt das Geheimnis verriet, dass Diäten nicht funktionieren.
Meine Enttäuschung über das Versagen von Diäten zur Gewichtsabnahme führte zur Eröffnung eines der erfolgreichsten Programme zur Gewichtszunahme im Land. Es basiert auf den gleichen Prinzipien, die heute von Menschen verwendet werden, die abnehmen möchten.
In meinen Fitnessstudios gab es viele Menschen mit reduziertem Gewicht, die jahrelang versuchten, ein paar Kilogramm zuzunehmen. Egal wie viel sie essen, wie viel sie trainieren, egal wie viele Kalorien sie in sich hineinfüllen, sie können nicht an Gewicht zunehmen.
Was ich mit dünnen Leuten gemacht habe, hat immer funktioniert. Jeder erhielt ein spezielles Ernährungsprogramm, das drei Tage lang verfolgt werden musste. Mein spezielles Ernährungsprogramm war nur eine von 26.000 Diäten, die seit 1920 erfunden wurden - jede Art von Gewichtsverlustdiät. Es spielt keine Rolle, welche davon: fettarm, kalorienarm, reich an Kohlenhydraten, Eiweiß oder Fetten - nur eine Diät, die Gewichtsabnahme beinhaltet.
Ich wusste, dass viele meiner Kunden sehr schwierige Zeiten hatten, weil sie noch nie zuvor eine Diät gemacht hatten. Ich habe sie gewarnt, dass sie einige Nebenwirkungen des Ernährungsprogramms spüren könnten. Sie fühlen sich möglicherweise hungrig, gereizt, schwach oder müde und möchten Lebensmittel essen, die nicht vom „speziellen“ Lebensmittelprogramm zugelassen werden.
Alle diese mageren Leute schworen, dass nichts wichtiger ist als die Gewichtszunahme. Sie versprachen, das Ernährungsprogramm genau einzuhalten und eventuelle Probleme sofort zu melden.
Nach dem ersten Tag klagten die Teilnehmer des Gewichtszunahmeprogramms über Kopfschmerzen, Schwäche und Konzentrationsunfähigkeit. "Nun", antwortete ich, "das bedeutet, dass das Programm funktioniert."
Am zweiten und dritten Tag kamen sie stolpernd und sagten: „Ich fühle mich heute wirklich widerlich! Es sollte wirklich funktionieren, richtig? "
Diese mageren Menschen waren noch nie auf einer Diät zur Gewichtsabnahme und haben nicht verstanden, dass sie die gleiche, beliebte, ausgewogene Diät zur Gewichtsabnahme verfolgen, die die Fettmenschen verwenden.
Am vierten Tag ließ ich sie auf der Waage stehen - zum ersten Mal seit Beginn der Diät. Was denkst du ist passiert? Ja, sie haben an Gewicht verloren. Im Durchschnitt lag der Gewichtsverlust zwischen 0,5 und 3 kg. Der Gewichtsverlust war für sie eine Überraschung, und natürlich wurden sie wütend. Sie sprangen von ihren Sitzen auf und behaupteten, ich hätte einen Fehler gemacht: Sie wollten zunehmen, nicht abnehmen!
Am Ende habe ich sie beruhigt und erklärt, dass genau das, was passiert ist, hätte passieren sollen. Jetzt sollten sie zu ihrer alten Diät zurückkehren, die sie vor der Diät hatten.
In diesem Moment waren sie sehr aufgeregt, aber sobald sie merkten, dass sie wieder zu ihrer normalen Ernährung zurückkehren sollten, hörten sie sofort auf, mit mir zu streiten.
Was mit übergewichtigen Menschen passierte, geschah mit ihnen. Diese mageren Leute gaben nicht nur das verlorene Gewicht zurück, sondern nahmen auch ein paar Kilo zu.
Sie waren begeistert. Zum ersten Mal in ihrem Leben gelang es ihnen, in kurzer Zeit an Gewicht zuzunehmen. Als sie die Grenze der Gewichtszunahme erreicht hatten, setzte ich sie drei Tage lang erneut auf dieselbe Diät.
Was ist passiert? Richtig Sie verloren wieder an Gewicht. Allerdings - ziemlich seltsam - nicht so viel wie beim letzten Mal. Der durchschnittliche Gewichtsverlust beim zweiten Mal betrug nur 0,5 bis 2,3 kg, obwohl sie genau dieselbe Diät und für denselben Zeitraum befolgten.
Diese mageren Leute haben keine Angst mehr. Sie begannen zu verstehen. Ich erlaubte ihnen wieder, die Diät zu beenden, und sie nahmen ihr Gewicht wieder auf - und noch etwas mehr.
Immer wieder habe ich sie auf dieselbe Diät gesetzt. Am Ende verloren sie während der Diät im Allgemeinen ab. Aber nachdem sie die Diät beendet hatten, nahmen sie zu. Ich hielt an dieser Methode fest: einen Schritt zurück - zwei vorwärts, bis sie das gewünschte Gewicht erreichten.
Sehen Sie das als Ironie? Etwas Vertrautes? Sieht aus wie eine Geschichte aus deinem Leben?
Manchmal passierte diesen mageren Leuten etwas Seltsames. Ich habe sie vor dem Beginn einer Diät gewarnt, dass sie die Gewichtszunahme möglicherweise nicht stoppen können. Sie lachten und sagten, dass sie die Brücke überqueren würden, wenn sie sich ihr näherten. Als sie sich ihm näherten, hatten sie nicht mehr so viel Spaß.
Verstehst du? - Diäten funktionieren. Sie arbeiten einfach andersherum. Die meisten Menschen nehmen an Gewicht zu, um Gewicht zu verlieren. Diese Diäten sind die beste Methode, um das Gewicht aller jemals offenen zu erhöhen. Fragen Sie einfach Menschen, die schon lange Diät gemacht haben, ob sie mehr wiegen als an dem Tag, an dem sie zum ersten Mal eine Diät machten. Die meisten werden eine bejahende Antwort geben.
Eines Tages dämmerte es mir und mir wurde klar, was falsch war. Seit mehr als zwanzig Jahren habe ich dicke Leute studiert und versucht, sie dünn zu machen.
Die Antwort war so einfach, dass ich nicht verstehen konnte, wie ich vorher nicht daran gedacht hatte. Du musst dünne Leute studieren, um zu sehen, wie sie dünn bleiben! Die dünnen müssen etwas Besonderes wissen, das wir nicht kennen, und sie tun offenbar etwas, das wir nicht tun.
Wenn ich reich werden wollte, würde ich die Armen nicht studieren - ich würde die Reichen beobachten. Wenn ich dünn sein will, muss ich dünn lernen.
Nur dünn konnte eine Antwort geben. Nur dünne Leute waren erfolgreich bei dem, was wir erfolglos versucht haben.
Ich wollte alles wissen, was ich über natürlich dünne Menschen wissen musste - diejenigen, die nie über ihr Gewicht nachdenken. Von den Glücklichen, die alles essen können, was sie wollen und ohne die geringste Anstrengung dünn bleiben. Was machen sie, was wir nicht tun? Welche Geheimnisse besitzen? Ich interessierte mich nicht für künstlich dünne Menschen, dünn, nicht aus der Natur - die zur Korpulenz neigen -, die sich bemühen müssen, um in Form zu bleiben. Sie kennen diese Art von Menschen, die sich ständig Sorgen um das Gewicht machen und auf Möhrenstöcken leben. Ihre Besessenheit macht die Leute verrückt und ist nicht der Lebensstil, den ich mir wünschen würde.
Ich war auch nicht an dünnen Menschen mit einem beschleunigten Stoffwechsel interessiert. Einige von ihnen konnten sogar ein Pferd pro Tag essen und trotzdem nicht fett werden. Ich brauchte Menschen mit normalem Stoffwechsel, wie die meisten von uns.
Ich begann die Reise in die Welt der Skinny. Ich suchte dünne Leute aus und studierte sie. Ich sprach mit ihnen, untersuchte sie, stellte ihnen Fragen und beobachtete sie heimlich.
Anfangs bewegte es sich schwer. Natürlich hatten dünne Leute keine Ahnung, was sie tun wollten, um schlank zu sein. Als ich sie danach fragte, schauten sie mich an, als ob ich verrückt wäre. Sie gaben unsinnige Antworten wie "Vielleicht esse ich weniger" oder "Ich mache manchmal Übungen" oder "Alles, was Sie brauchen, ist, um vom Tisch wegzukommen."
Veteranen Diäten können zum Buffet gehen und Ihnen sagen, wie viele Kalorien und Gramm Fett in jedem der vorgeschlagenen Produkte. Sie können Kuchen und Kuchen, Fisch und Fleisch, Salat und Suppe miteinander vergleichen. Einige wissen sogar, wie viele Kalorien ein Salatblatt oder ein Esslöffel Hüttenkäse enthält. Veteran Diäten behaupten, dass dies die Informationen sind, die Sie für einen erfolgreichen Gewichtsverlust wissen müssen.
Menschen, die von Natur aus dünn sind, achten nicht auf solche Dinge. Sie denken nie darüber nach, wie viele Kalorien sie verbrennen, während sie um den Block laufen - es ist ihnen egal.
Menschen, die von Natur aus dünn sind, konnten mir nichts über Harmonie erzählen oder darüber, wie sie es schaffen, nicht an Gewicht zuzunehmen. Ich habe jedoch nicht verzweifelt. Ich suchte weiter nach dem Geheimnis der natürlichen Harmonie und fand schließlich die Antwort.
Das Geheimnis der natürlichen Harmonie ist lächerlich einfach. Hier sind meine Entdeckungen. Nachdem ich in den letzten 38 Jahren über 10.000 Menschen studiert hatte, stellte ich fest, dass:
• natürliche Harmonie ist der natürliche Zustand von jedem;
• Gewichtsverlust kann so einfach sein wie Gewichtszunahme;
• Menschen, die von Natur aus dünn sind, tun vier einfache Dinge, die Menschen, die nicht übergewichtig sind, nie Diät machen.
• Diätveteranen nehmen an Gewicht zu und können es aus genau definierten Gründen nicht verlieren.
• Jeder von uns kann ohne Anstrengung und Anspannung von Natur aus dünn werden und den Prozess genießen.
Sobald ich das Geheimnis von Thin gelernt hatte, verlor ich an Gewicht und gewann es nicht, ohne mich auf eine Diät zu beschränken. Tausende von Menschen, mit denen ich in meinen Seminaren ein Geheimnis geteilt habe: "Diäten funktionieren nicht", haben dasselbe getan.
Eine außergewöhnliche Frau namens Leah, die eines meiner ersten Seminare zum Thema "Diätetiken" besuchte, fiel um 18 kg. Ich habe mich in Leah verliebt und wir haben geheiratet. Sie bleibt natürlich in den letzten 18 Jahren schlank.
Die Teilnehmer an meinen Seminaren haben gelernt, wie man Menschen von Natur aus so dünn denkt, sich wie Menschen so dünn wie die Natur fühlt und sich wie Menschen so dünn wie die Natur verhält. Jetzt essen sie echte Nahrung, keine Diät. Sie wissen, dass, wenn sie Eis wollen, nicht einmal tausend Karottensticks sie ersetzen werden.
Sie müssen nicht mehr über das Gewicht nachdenken. Sie fühlen sich glücklicher, gesünder, freier und energischer als je zuvor. Sie erlebten die Freude und die Richtigkeit ihres Lebens, als hätten sie eine Quelle der Jugend entdeckt. Was sie von Natur aus über Skinny gelernt haben, hat ihr Leben in vielerlei Hinsicht verbessert.
Zeigen Sie, wie Sie von Natur aus dünn werden - das Ziel des Buches "Diäten funktionieren nicht." Mein Ziel ist es, das Problem des Übergewichts für immer aus Ihrem Leben zu entfernen. Dieses Buch enthält jedoch mehr als nur ein Rezept, um diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden.
Das Buch „Diäten funktionieren nicht“ ist nicht nur eine Auflistung dessen, was getan werden soll und was nicht. Dies ist ein Buch über einen neuen Lebensstil. Dies ist eine neue Art, über Lebensmittel und Ernährung nachzudenken, die Ihr ursprüngliches Ziel lustig machen und gleichzeitig Sie von zusätzlichen Pfunden befreien wird. Wenn Sie das Denken, die Selbstwahrnehmung und das Verhalten der Skinny von Natur aus beherrschen, verlieren Sie garantiert auf natürliche Weise an Gewicht.
Wenn Sie die Fähigkeit entwickeln, wie ein von Natur aus dünner Mann zu denken, können Sie alles tun, was Sie nach dem Abnehmen tun würden.
Eine Frau namens Susan aus Houston schrieb:
Ich habe nie gemerkt, wie viel Zeit ich damit verbringe, über mein Gewicht nachzudenken. Sobald ich anfing zu denken, wie dünn eine Person von Natur aus ist, schien mein Verstand klar zu sein. Ich musste nicht mehr daran denken, abzunehmen oder zu essen. Stattdessen begann ich, meine Erfolge zwei Monate nach dem Seminar zu planen. Von Natur aus dünn zu sein, ist wie das Entdecken einer neuen Denkwelt. Ich hatte so viel zusätzliche Zeit und Energie, um ein erfülltes Leben zu führen und zu tun, was ich immer tun wollte, anstatt mich auf das Problem des Übergewichts zu konzentrieren.
Durch Seminare habe ich herausgefunden, dass jeder eine einzigartige Gewichtssituation hat. Ich habe das Buch "Diäten funktionieren nicht" so gebaut, dass Sie lernen, auf natürliche Weise abzunehmen, alle bewusst und ihre eigenen Entdeckungen machen.
Das Problem ist nicht das Gewicht, sondern das dahinter verborgene Denken. Befreien Sie sich von der Diätmentalität - und das Gewicht verschwindet von selbst, so schnell und natürlich, wie Sie es gewonnen haben.
Diäten lösen das Problem nicht nur nicht - sie verschlimmern es, was zu einer Art Ernährung führt, die ich als diätetische Denkweise oder Ernährungsmentalität bezeichne. In unserem Land hat sich eine Ernährungsmentalität entwickelt, seitdem wir in einer Gesellschaft aufgewachsen sind, die glaubt, dass Diäten funktionieren. Die meisten Menschen glauben immer noch, dass das Wichtigste beim Abnehmen eine geeignete Diät ist.
Wie Sie aus eigener Erfahrung wissen, liefern Diäten in den meisten Fällen keine langfristigen Ergebnisse. In der Tat kann das Abnehmen bei einer Person enden, die sich schlechter fühlt, d.h. Diät wird mehr schaden als nützen.
Eine Person mit einer diätetischen Denkweise hält an der Vorstellung fest, dass Diäten mit Gewichtsabnahme zu Ergebnissen führen. Diätetiker glauben weiterhin, obwohl es ihnen nie gelungen ist, durch eine Diät an Gewicht zu verlieren und sie nicht mehr zu gewinnen.
Bald werden Sie eine ganze Reihe von Regeln zum Abnehmen, Slogans, Mythen und Prinzipien entdecken, die Teil der Ernährungsmentalität sind, die Sie ständig vom wirklichen Abnehmen abhält.
Es klingt noch schlimmer als Sie gedacht haben, richtig? Ja, Sie haben Recht. Auf Diät zu sitzen, um Gewicht zu verlieren, ist wie Öl in ein Feuer zu gießen, um es zu ersticken.
Warum passiert das? Warum funktionieren Diäten nicht zum Abnehmen? In meiner 38-jährigen Forschung habe ich mehrere Hauptursachen für Fettleibigkeit und Wahnvorstellungen identifiziert, die für dicke Männer typisch sind. Vielleicht werden Ihnen eine oder mehrere der folgenden Aussagen bekannt vorkommen.
Diäten verlangsamen den Stoffwechsel. Wenn die Menge an Nahrung, die Ihr Körper erhält, geringer ist als die Menge, die er benötigt, kommt er zu dem Schluss, dass der Planet vorübergehend seine Nahrung verloren hat. Daher verlangsamen sich Stoffwechselprozesse (und die Geschwindigkeit, mit der der Körper Nahrung aufnimmt), um Sie vor dem Hunger zu bewahren.
Das Problem ist, dass, wenn Sie eine normale Diät fortsetzen, der Stoffwechsel nicht in den Zustand vor der Diät zurückkehrt. Er erholt sich sehr sorgfältig. Manche Menschen ernähren sich so oft, dass sie sich wirklich verhungern können, aber sie verlieren nicht mehr an Gewicht.
Alles, was ein Mensch verliert, wird zu seiner Obsession.
Diäten sollten Sie dazu bringen, weniger über das Essen nachzudenken, aber das Gegenteil passiert. Wenn wir eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren, denken wir ständig über Lebensmittel nach. Wir haben sogar Träume vom Essen.
Ein Schlüsselelement der Ernährungsmentalität ist der Mechanismus der Selbstbeschränkung, der sich im Gehirn eines Diäten ablagert. Dieser Mechanismus funktioniert, wenn Ihr Körper die Nahrung verliert, die Sie essen möchten, oder wenn es unmöglich ist, so zu leben, wie Sie möchten.
Dicke Leute sind gezwungen, ihre Handlungen einzuschränken. Sie gehen nicht an den Strand, bekommen keinen Job, von dem sie träumen, machen keinen Sport und meiden normalerweise gesellschaftliche Ereignisse. Eine ständige Diät führt nur zu Einschränkungen. Diäten isolieren dicke Menschen nur noch mehr von den Freuden des Lebens.
Ihnen ist es peinlich, auf ein Picknick oder eine Party zu gehen, mit ihren Kollegen zu Mittag zu essen, im Kino kein Popcorn zu essen oder im Büro eine Geburtstagstorte zu essen. Wegen ihres Gewichts werden sie abgelehnt und wegen einfacher Lebensfreude beraubt. Sie fühlen sich aufgrund ihrer Diät noch benachteiligter. Es ist, als würden Sie die Räume im Haus nach und nach schließen, bis es einen kleinen, beengten Ort gibt, an dem Sie sich wie in einem Gefängnis fühlen. Im Laufe der Zeit können all diese Einschränkungen und Isolierungen der Ernährungsmentalität nur negative Eindrücke hinzufügen und wichtige Säfte saugen. Es macht keinen Sinn zu glauben, dass eine solche "erstickende" Haltung zu positiven Ergebnissen führen kann. Es ist nicht überraschend, dass Sie, bevor Sie eine Diät machen, Mut sammeln müssen.
Sie halten an einer Diät fest, um Gewicht zu verlieren. Im besten Fall können Sie teilweise Erfolg haben, bevor Sie mit der Diät aufhören. Dann nehmen Sie wieder zu. Sie sind wütend auf sich, fühlen sich schuldig oder schämen sich Ihres Versagens. Holen Sie sich eine andere Diät - und die Geschichte wiederholt sich.
Sie fangen an, sich als Verlierer zu sehen. Sie trauen sich nicht, die Diät zu beenden. Wenn bei einer Diät alles so schlimm ist, wie schlimm wird es sein, wenn Sie die Diät nicht befolgen! Die Angst wächst - und an einem schönen Tag stellen Sie fest, dass Sie eine Mahlzeit gegessen haben, oder arrangieren Sie Ihr eigenes "Fest des Bauches", um mit der Angst fertig zu werden.
Die meiste Zeit verbringen Sie damit, sich Sorgen zu machen, was Sie essen, was Sie nicht essen, wie Sie Kleidung tragen, wie viele Kilogramm Sie verlieren könnten oder nicht verlieren könnten, wie viele Kalorien oder Gramm Fett in bestimmten Lebensmitteln und natürlich dass du mehr Sport treiben musst...
Nach einer Weile stellen Sie fest, dass alle Ihre Gedanken irgendwie mit dem Gewicht zusammenhängen, und der gesamte Prozess wird negativ. Egal welche Motive Sie haben, egal wie streng Sie sich selbst behandeln, egal wie anstrengend Ihre Versuche sind, das Ergebnis ist immer dasselbe - Misserfolg.
Das Problem ist, dass Sie diesen Fehler persönlich akzeptieren. Sie verwenden dieses Problem, um:
• den Glauben an dich selbst untergraben;
Es ist sehr schwierig, etwas zu erreichen, vor allem in der Ernährung, mit einer solchen negativen Einstellung.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ernst sein, besser sogar düster. Auf jeden Fall nichts Angenehmes! Leiden ist auch geeignet. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie glauben, dass Genuss um jeden Preis vermieden werden sollte.
Wenn die Diät innerhalb von zwei Wochen keinen Gewichtsverlust von 6-9 kg verspricht, sollte dies nicht befolgt werden. Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, um ein verringertes Gewicht aufrecht zu erhalten.
Lassen Sie alle darüber sprechen, wie viel Sie wiegen sollten: Versicherungsgesellschaften, Ihre Eltern und Freunde, Ihr Chef, alle Modegeschäfte und besonders Ihr Ehepartner. Konsultieren Sie Ärzte, Psychologen, Psychiater, Fitness- und Aerobic-Lehrer - schließlich sind sie Experten!
"Wenn ich schlank sein will, muss ich nur Diätprodukte essen." Diätmentalität lässt Sie nicht erkennen, dass die Ursache für Übergewicht - bei Überessen. Selbst wenn Sie erkennen, dass übermäßiges Essen eine Quelle von Übergewicht ist, werden Sie feststellen, dass die Lösung des Problems darin besteht, zu hungern.
Dieses Element der Ernährungsmentalität schafft die Illusion, dass Sie nicht mehr für die grundlegende menschliche Funktion verantwortlich sind - die Ernährung. Abnehmen ist etwas, das Sie die Schuld für Übergewicht geben können - die Diät funktioniert nicht.
Sie sitzen auf einer anderen beliebten Diät von Dr. N und weigern sich tatsächlich, selbstständig zu entscheiden, wann, was und wie viel Sie essen. Die Diät wird auch von einem empörten Gefühl begleitet, dass Sie wieder zwei Jahre alt sind und jemand anderes als Sie kontrollieren, was Sie in den Mund bekommen.
Wenn Sie die Diät unterbrechen, beginnen Sie zu verstehen, dass Sie der Nahrung nicht vertrauen können. Wenn Sie die Verantwortung auf Dr. N übertragen haben, können Sie sie jetzt an Sarah Lee oder Baskin Robbins übertragen. Dies ist die Rückseite derselben Medaille. Jedes Mal, wenn Sie eine Diät machen und dann ein "Fest des Magens" veranstalten, stärken Sie Ihre Gewohnheit, die Verantwortung auf die Schultern anderer Menschen zu verlagern.
Diese Diäten und „Bauchfeste“ sind Beispiele, die der Hauptwahrheit widersprechen: Sie sind für das verantwortlich, was in Ihrem Bauch ist. Wie können Sie hoffen, Ihr eigenes Problem zu lösen, wenn man bedenkt, dass die Verantwortung bei einem anderen liegt? Sie sind dazu verurteilt, besiegt zu werden, beginnen nicht einmal zu handeln Natürlich können Sie nur sich selbst kontrollieren. Nur wenn Sie wissen, wer für Ihr Gewicht verantwortlich ist, werden Sie lernen, wie Sie mit Ihrem Gewicht umgehen. Die Diätmentalität lässt Sie keine Wahl.
Was Diäten niemals tun können, ist, die Ursachen herauszufinden, die dazu führen, dass die Menschen ihren Magen enger füllen als nötig. In der Tat ist die Ursache des Problems der Grund, warum Sie zu viel essen und nicht gerade beim Überessen.
Was macht die Leute zu viel essen? Durch die Seminare wurde mir klar, dass der Grund für alle einzigartig ist. Solange Sie diese Ursache nicht an die Oberfläche ziehen, berücksichtigen und eliminieren Sie sie nicht. Die Kilogramm werden weiterhin zurückgegeben, unabhängig davon, wie viele Diäten eine Person einhält.
Wenn Sie sich jetzt hoffnungslos fühlen, haben Sie Recht - es ist wirklich hoffnungslos. Jetzt ist es vielleicht der richtige Zeitpunkt, um das Fenster zu öffnen, den Kopf nach außen zu strecken und mehrmals mit der ganzen Kraft Ihrer Lungen zu schreien: „Ich kam nicht und ich werde mich nie mehr auf Ihre Diät verlassen!“ Sie fühlen sich sofort besser.
Für die meisten Menschen wird eine Diät nie funktionieren. Sie sind jedoch nicht hoffnungslos. Sie verwenden einfach eine Methode, die nicht funktioniert, und machen Sie sich dann selbst für den Mangel an Ergebnissen verantwortlich.
Obwohl die Diätmentalität Sie weniger glücklich und fett macht, bleibt sie bestehen. Obwohl Diäten für eine sehr kleine Anzahl von Menschen funktionieren, behaupten viele immer noch, dass Diäten mit Gewichtsabnahme der einzige Weg sind, um Gewicht zu verlieren.
Man hört es immer wieder: „Alles, was Übergewichtige tun sollten, ist, weniger zu essen und mehr zu trainieren. Wenn sie das nicht tun, dann sind sie selbst dafür verantwortlich, dass sie fett sind. “
Wir beginnen, die Dominanz der Ernährungsmentalität gegenüber übergewichtigen Menschen umfassend zu untersuchen, und Sie sollten zu sehen beginnen, wie die Diätmentalität Sie daran hindert, dem Whirlpool zu entgehen. Es ist, als ob Sie die Straße überqueren möchten, um nach Hause zu kommen, aber gehen Sie weiter in Richtung Flughafen. Flugzeuge fliegen nicht über die Straße zum Haus. Sie werden von hier nicht hierher kommen.
Sie müssen den Satz gehört haben: "Erfolg bedeutet Erfolg." Es wurden viele Bücher über Motivation geschrieben, und alle kamen zu dem gleichen Ergebnis: Es ist unmöglich, Menschen mit Hilfe negativer Beispiele und Misserfolge zu motivieren. Sie müssen auf Erfolgen und positiven Ergebnissen aufbauen.
Die Ernährungsmentalität ist radikal negativ, selbstzerstörerisch und erstickend. Es macht den Gewichtsverlust zu einer Bestrafung, die niemals zu positiven Ergebnissen führen wird. Schlimmer noch, die Ernährungsmentalität beraubt uns des Selbstwertgefühls und der Macht über unseren Körper. Er impliziert, dass wir schwach sind oder etwas in uns nicht stimmt, weil wir Diäten nicht zum Handeln zwingen können.
Bevor Sie ein Ziel erreichen können, ist es eine gute Idee, von dort aus zu beginnen, wo Sie jetzt sind. Die folgenden Übungen helfen Ihnen, das Problem zu verstehen. Was auch immer Sie tun, welche Informationen Sie auch erhalten, verwenden Sie diese Informationen nicht für die Eigenmarkierung.
Dies offenbart nur die Fakten. Ihr Ziel ist es, einfach zu bekennen, wo Sie sich befinden und wie Sie sich fühlen. Bitte nehmen Sie sich die Zeit, um die Übungen sorgfältig abzuschließen und zu verstehen, wie Sie sich dabei fühlen.
Schreiben Sie ohne zu zögern direkt in das Buch. Dieses Buch impliziert, dass Sie darin wie in Ihrer eigenen Arbeitsmappe schreiben können. Es gehört Ihnen und nur Ihnen, einem persönlichen Tagebuch Ihrer Erfolge auf dem Weg zu natürlicher Harmonie.
Ich kann nicht noch einmal betonen, wie wichtig es ist, jede Übung durchzuführen. Dieses Buch stellt die Erfahrung der Seminare "Diäten funktionieren nicht" nach und führt Sie Schritt für Schritt auf dem bewährten Weg der persönlichen Entdeckung. Nur wenn Sie sich wirklich auf eine neue Art und Weise betrachten und Ihre Zeit und Energie bei jeder Übung aufwenden möchten, werden Sie bereit sein, sich auf Ihre eigene Art und Weise zu begeben, eine von Natur aus dünne Person zu werden.
Wenn Sie Fragen beantworten und Leerzeilen ausfüllen, schreiben Sie einfach alles, was Ihnen in den Sinn kommt, egal wie dumm es auf den ersten Blick erscheint. Wenn Sie später zu diesen Seiten zurückkehren und das Geschriebene erneut lesen, werden Sie Entdeckungen machen, die Sie amüsieren werden. Die Antworten darauf, wie man in sich selbst dünn wird. Gib ihnen einen Ausweg.
1. Für diese Übung benötigen Sie eine Skala und ein Maßband.
Mein aktuelles Morgengewicht:
Mein aktuelles Abendgewicht:
Ich trage Größenhosen:
Ich trage eine Kleider- oder Mantelgröße:
Meine Bände (gemessen am größten Teil):
Obere rechte Oberschenkel
2. Stellen Sie sich vor den Spiegel. Sprechen Sie den folgenden Satz laut aus, als würden Sie nur eine Tatsache angeben:
"Ich __________ wiege ___ Kilogramm (Abendgewicht) und trage ___ die Größe der Hose (oder des Kleides)."
Was haben Sie bei dieser Übung gedacht und gefühlt? Was hast du in deiner Stimme gehört?
3. Stellen Sie sich vor den Spiegel und sagen Sie diesen Satz noch einmal. Schauen Sie jetzt in Ihre Augen und sprechen Sie so, als ob Sie Ihren Körper so gemacht hätten. Sie haben Ihren Körper so gemacht, wie er ist, und er ist genau so, wie Sie ihn haben wollten. Sagen Sie es so, als ob Sie es selbst aus einem wichtigen Grund getan hätten.
4. Vervollständigen Sie den folgenden Satz so klar und vollständig wie möglich:
Ich will da abnehmen.
Beantworten Sie die folgenden Fragen so vollständig und klar wie möglich. Nehmen Sie sich Zeit, über Ihre Antworten nachzudenken und sie so detailliert wie möglich zu präsentieren.
5. Hier sind einige Gedanken und Gefühle über Übergewicht, die mich oft verfolgen:
6. Hier sind einige gute Gründe, warum ich früher abnehmen wollte:
7. Hier sind einige der denkwürdigsten Möglichkeiten, wie ich in der Vergangenheit versucht habe, abzunehmen:
8. Was ist vorhin passiert, als Sie eine Diät gemacht haben? (Haben Sie Ihr gesamtes Übergewicht abgenommen und es dann wieder zugenommen? Nur wenige Kilogramm wurden fallen gelassen? Nichts? Überhaupt? Was war der wahre Grund für das Scheitern?)
9. Was denkst du jetzt darüber, wo das Problem liegt? In dir oder in Diäten, die du versucht hast?
10. Was ist Ihre persönliche Diät-Denkerfahrung? Beschreibe kurz, was passiert ist, als du dich für eine Diät entschieden hast und wie du dich vor, während und nach der Diät fühlst.
11. Glauben Sie immer noch, dass eine richtig geplante Diät Ihnen helfen kann? Warum
12. Nach meinem heutigen Wissen glaube ich, dass ich die folgenden Schritte unternehmen sollte, um Gewicht zu verlieren:
13. Warum glauben Sie, dass Diäten zur Gewichtsabnahme immer noch beliebt sind bei übergewichtigen Menschen, die all diese Diäten ausprobiert haben und trotzdem fett geblieben sind?
14. Möchten Sie den Diäten ein Ende setzen und etwas völlig anderes und sinnvolles ausprobieren, auch wenn es bedeutet, zuzugeben, dass Sie sich in der Vergangenheit geirrt haben?
Wenn Sie Gründe nennen wie: „Vielleicht werde ich eines Tages eine bessere Ernährung finden“ oder „Vielleicht werde ich eines Tages mehr Willenskraft haben“, dann fragen Sie sich, ob Sie wirklich daran glauben. Wie lange bist du bereit zu warten?
15. Wenn Sie morgen früh mit einem natürlich schlanken Körper aufwachten, welche drei neuen Dinge würden Sie tun?
Wenn Sie etwas Neues finden, das sich von dem bereits aufgelisteten unterscheidet, sollten Sie einen natürlich dünnen Körper haben, fügen Sie ihn der Liste hinzu.
Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit und die Energie für diese Übungen genommen haben. Wenn Sie bereit sind, sich selbst zu erkunden und ehrlich zu sein, machen Sie Fortschritte auf dem Weg zu einer natürlich schlanken Person.
Jetzt stehen Sie an der Kreuzung. Dies ist ein einzigartiger Moment in Ihrer Gewichtsabnahme-Geschichte. Bislang haben die Menschen das Problem des Übergewichts in Bezug auf die Ernährungsmentalität in Betracht gezogen. Alle vorherrschenden Annahmen, Sichtweisen und Ideen behaupten, dass der einzige Weg, Gewicht zu verlieren, darin besteht, auf Diät und Bewegung zu gehen.
Bei diesem Ansatz ist aus Sicht der Ernährungsmentalität der ständige Hinweis, dass es nicht funktioniert, enttäuschend. Darüber hinaus führt der Blick auf die Dinge aus der Sicht der Ernährungsmentalität zu Bescheidenheit, Hoffnungslosigkeit und Besorgnis bei den meisten Menschen, die auf seinen "Appell" reagiert haben.
Dieses Buch schafft eine neue Denkweise zum Abnehmen: Es konzentriert sich auf das, was funktioniert, und nicht auf das, was nicht funktioniert.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass die Stereoanlage, die Sie kaufen möchten, 3.000 USD beträgt. Welche der folgenden Ansätze funktioniert am besten:
• Angst, Irritation und Klage darüber, dass Sie diese 3000 Dollar nicht haben?
• Oder konzentrieren Sie sich vielleicht darauf, was Sie tun müssen, um 3.000 $ zu sparen?
Die Wahl zugunsten des Zweiten liegt auf der Hand. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie sich vom ersten Ansatz befreien, um den zweiten zu ermöglichen. Gleiches mit Gewichtsverlust.
Sehen Sie sich Ihre Erfahrungen an und verstehen Sie, dass Diäten niemals für Sie funktionieren werden. Nur wenn Sie sich dessen bewusst sind, können Sie vorankommen und Ihre Methode zum Abnehmen auf natürliche Weise entwickeln.
Wir sind immer noch Pioniere auf diesem Weg. Sobald die ganze Welt erkennt, dass Diäten nicht funktionieren. Dies wird in Zeitungen, Magazinen und wissenschaftlichen Arbeiten erscheinen.
Selbst nachdem die erste Ausgabe dieses Buches 1982 veröffentlicht wurde und etwa 600.000 Exemplare verkauft wurden, haben die Menschen immer noch nicht die Idee aufgegeben, dass Sie abnehmen können, wenn Sie auf einer Diät sitzen. Denken Sie daran, die Welt glaubte, dass die Erde flach war, bis Kolumbus seine revolutionäre Entdeckung machte.
Das Buch „Diäten funktionieren nicht“ wurde speziell erstellt, damit Sie echte Ergebnisse erzielen können, so dass Sie Ihre eigenen Erfahrungen als von Natur aus dünner Mensch spüren, genau wie die Teilnehmer meiner Seminare „Diäten funktionieren nicht“.
Das Buch "Diäten funktionieren nicht" - dies ist Ihr persönliches Arbeitsbuch, Ihr persönliches Tagebuch - Ihr und nur Ihr. Die Übungen in jedem Kapitel sind nur für Ihre Augen bestimmt, bis Sie etwas anderes entscheiden. Sie werden entdecken:
• wie unerwünschte Kilogramm erscheinen;
• was verhindert den Verlust Ihrer unerwünschten Pfunde;
• was Sie benötigen, um auf natürliche Weise abzunehmen.
Jeder, der das Buch "Diäten geht nicht" liest, macht verschiedene Entdeckungen über sich. Ihre Offenbarungen und Ihr Bewusstsein sind einzigartig. Diese Enthüllungen entlasten Sie nicht von Übergewicht, sondern zeigen Ihnen, wie Sie an Gewicht gewonnen haben und warum Sie es nicht verlieren können und nicht mehr gewinnen.
Mit anderen Worten, das Lesen des Buches "Diäten funktionieren nicht" kann Sie nicht vor den "Bauchferien" schützen, aber es wird Ihnen helfen, die Gründe zu verstehen, warum Sie zu viel essen, und zu verstehen, was Sie dagegen tun können.
Sie entscheiden selbst, ob Sie als dicker Mann oder als natürlich dünner Mann leben und essen möchten. Sie werden feststellen, dass Sie nie wirklich eine eigene Wahl getroffen haben, weil die Ernährungsmentalität Ihren Kopf verwirrt hat.
Wie eine Brille mit farbigen Gläsern beschmutzte die Ernährungsmentalität alles, was auch immer Sie betrachteten. Diätmentalität verzerrt Ihr Denken und Sie versagen. Und dann wird zu diesem Fehler Ihre Schuld für diesen Fehler hinzugefügt.
Ein anderes Problem ist, dass Sie sich vielleicht nicht erinnern, wie es ist, sich natürlich dünn zu fühlen. Nachdem Sie das Buch "Diäten gehen nicht" gelesen haben, werden Sie direkt erfahren, wie man von Natur aus dünn wird, und lernen, dass es Methoden gibt, die funktionieren.
Eine der zerstörerischsten Eigenschaften der Ernährungsmentalität besteht darin, dass Sie sich selbst und Ihren Körper hassen und dementsprechend sich selbst quälen. Der Ansatz zur Gewichtsabnahme, der in dem Buch "Diäten funktionieren nicht" beschrieben wird, basiert auf einer guten, positiven und sanften Einstellung zu sich selbst. Vollständigkeit ist kein Verbrechen. Die Person in dir - das wahre Du - ist fähig und attraktiv. Sie glauben jetzt vielleicht nicht, dass Sie genau so sind, aber ich schlage vor, dass Sie die Selbstschuld fürs Erste beiseite lassen.
Versuche dich mit mehr Liebe zu behandeln. Die Ernährungsmentalität legt nahe, dass strikte Disziplin erforderlich ist, um Ergebnisse zu erzielen. Sie werden verstehen, dass tatsächlich alles genau das Gegenteil ist.
Fange an zu benehmen, als ob du schon von Natur aus dünn bist. Gönnen Sie sich zärtliche Fürsorge, als ob Sie das Objekt Ihrer Liebe lieben würden.
Es muss hunderte Möglichkeiten geben, sich zu beschränken und sich als Kreatur zweiter Klasse zu behandeln. In den folgenden Übungen werden Sie gebeten, die Rolle Ihres besten Freundes zu spielen - jemandem, der sich um Sie kümmert und alles über Sie weiß.
Ich werde Sie bitten, alles aufzulisten, was Ihr hypothetischer bester Freund für Sie tun könnte - etwas, bei dem Sie sich wie eine Person fühlen, die sich um Sie kümmert und hoch geschätzt wird.
Dies sind äußerst wichtige Übungen. Wir werden im nächsten Kapitel noch einmal auf Ihre Antworten zurückkommen.
Ich habe die nachstehende Liste in vier Kategorien unterteilt, wobei unter jeder Kategorie Platz für fünf Punkte gelassen wurde, und die Übungen angeordnet, je komplexer sie werden.
Übungen (30 Minuten)
1. Es gibt fünf Dinge, die mein vermeintlich bester Freund persönlich für mich tun könnte, und die dazu führen, dass ich mich von Pflege umgeben fühle:
2. Es gibt fünf Dinge, die mein vermeintlich bester Freund bei der Arbeit für mich tun kann, sodass ich mich umsorgt gefühlt habe:
3. Es gibt fünf Dinge, die mein angeblich bester Freund im Haus für mich tun kann, damit ich auf mich selbst aufpassen kann:
4. Es gibt fünf Dinge, die mein vermeintlicher bester Freund für meinen Körper tun könnte, um mich sanft um mich zu kümmern:
Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit und Energie genommen haben, um Antworten zu schreiben. In den letzten zwölf Jahren habe ich Tausende von Menschen getroffen, die das Buch "Diäten gehen nicht" gelesen haben. Jeder, der an Gewicht verloren hat und nicht fett ist, schrieb die Antworten auf die Fragen in sein Exemplar des Buches. Die meisten Menschen, die immer noch mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben, denken zwar über die Antworten nach, haben sich jedoch nie die Zeit genommen, sie klar zu Papier zu bringen.
Schriftliche Antworten geben das Ergebnis; Ich denke nur an die Antworten - nein. Ich weiß, wie schwer es ist, zu Papier zu bringen, was Sie seit Jahren geschwiegen haben. Trotzdem ist dieses Buch ein guter Ort, um solche Informationen zu speichern. Wenn Sie später zu diesen Datensätzen zurückkehren, werden Sie verstehen, wie wertvoll diese sind.
Denken Sie nicht zu lange über die Antworten nach. Wenn Sie auf eine Frage stecken, schreiben Sie weiter. Die Antwort wird später kommen. Wenn Sie das Geschriebene zurückgeben und erneut lesen, werden Sie feststellen, dass Ihre Antworten eine neue, tiefere Bedeutung bekommen. Entspannen Sie sich! Dies ist keine Prüfung.
Wenn Sie ein Buch mit jemandem in Ihrer Nähe lesen, z. B. einem Ehepartner, möchte er möglicherweise auch die darin aufgeführten Übungen machen. Jeder von Ihnen muss in verschiedenen Tinten schreiben, um zwischen Ihren Antworten unterscheiden zu können. Wenn Sie ein Buch zusammen lesen, können Sie sich gegenseitig auf dem Weg zu natürlicher Harmonie unterstützen.
Wenn Sie mehr Platz für Antworten benötigen, als in einem Buch dafür vorgesehen sind, verwenden Sie zusätzliche Blätter und hängen Sie sie an die entsprechende Seite an. Lassen Sie sich nicht durch einen begrenzten Platz in einem Buch einschränken.
Führen Sie die folgende Übung aus, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie die einzelnen Elemente festlegen. Schreibe schnell. Sie können jede Aufgabe in mehrere Schritte aufteilen, wenn dies die Ausführung der Aufgabe erleichtert.
Listen Sie die 100 Fälle auf, die noch nicht abgeschlossen sind und die Sie in den nächsten drei Monaten beenden möchten. Dies sind die Dinge, für die Sie sich entschieden haben, sie aber nicht abgeschlossen haben; die Sie geplant hatten, aber nicht gemacht haben (ungeschriebene Buchstaben, nicht abgesteppte Knöpfe, anstehende Anrufe usw.).
Schreiben Sie, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie die meisten der oben genannten Fälle innerhalb eines Jahres nach dem Lesen dieses Buches abgeschlossen hätten:
Bevor wir zum zweiten Teil des Buches („Die Unkonstruktivität des diätetischen Denkens“) gelangen, möchte ich Sie auf einen Kampf vorbereiten, der beim Lesen in Ihnen wütet. Es wird ein Kampf zwischen den dicken und von Natur aus dünnen Teilen Ihrer Persönlichkeit sein. Und jeder hat seine eigene Stimme.
Der Dicke sagt so etwas:
"Nun, komm schon, iss die restlichen Süßigkeiten und du wirst dich besser fühlen!"
"Sie sollten dieses Stück Kuchen nicht essen!"
"Sie haben sich bereits geirrt, jetzt können Sie das Eis fertig machen."
"Lassen Sie uns bis Montag mit Gedanken über das Abnehmen warten."
"Dieser elegante Mann ist nicht daran interessiert, Zeit mit einem dicken Mann wie dir zu verbringen."
Während der dicke Mann gewinnt. Er hat viel Erfahrung, er ist Spezialist für Ernährungsmentalität. Dieser dicke Mann weiß genau, was er sagen soll, um Sie zu schlagen.
Wenn Sie das Buch "Diäten gehen nicht" lesen, fühlt sich der dicke Mann in Ihnen möglicherweise immer unbehaglicher und ängstlicher. Mit jeder Seite, die Sie lesen, werden Sie diesen dicken Mann Tropfen für Tropfen aus Ihnen herauspressen. Wenn Sie ihn schließlich ans Tageslicht vertreiben, werden Sie verstehen, dass Sie der Diätmentalität nicht erlauben können, Ihr Leben zu kontrollieren.
Der dicke Mann wird sich jedoch nicht ohne Kampf ergeben, also machen Sie sich bereit. Denken Sie daran, dass je dicker ein Mann schreit und sich windet, desto näher dran sind Sie, ihn zu vertreiben, den negativen Teil Ihrer Persönlichkeit loszuwerden und die Ernährungsmentalität zu beseitigen.
Der nächste Teil des Buches wird diese negative Stimme in dir endlich übertönen. Wir werden sehen, was Ihnen beim Abnehmen und beim Abnehmen der Diätmentalität begegnen wird. Sie werden eines Tages die Chance haben, von Natur aus dünn zu sein, und wenn Sie den zweiten Teil gelesen haben, entscheiden Sie, wie Sie den Rest Ihres Lebens leben wollen.
Dieses Kapitel wird schwer werden. Wie sich herausstellte, hören von hundert Leuten, die dieses Buch angenommen haben, 30 das Lesen, nachdem sie gerade dieses Kapitel erreicht haben. Sie gehören zu den verbleibenden 70%, die weiterhin lesen, die den Mut und die Beharrlichkeit haben, weiterzumachen. Dieses Kapitel erfordert noch mehr Entschlossenheit von Ihnen.
Betrachten Sie einige Gründe, warum Sie nicht abnehmen. Sie vermuten wahrscheinlich, warum Sie zu satt bleiben und weiter essen. Vielleicht wissen Sie sogar, dass das Essen meistens überhaupt nicht geht, weil Ihr Körper Nahrung braucht. Nachdem Sie dieses Kapitel gelesen haben, werden Sie neue aufregende Entdeckungen machen.
Wenn Menschen anfangen, über ihre Einstellung zum Essen nachzudenken, erklären sie in der Regel einen erbarmungslosen Krieg gegen die Ernährungsmentalität. Alles, was Sie zuvor gemacht haben, entsprach Ihnen oder schien sogar notwendig. In jedem Fall haben Sie diese Stufe überschritten, um dort zu sein, wo Sie jetzt sind. Was passierte, passierte.
Das Buch "Diäten funktionieren nicht" soll als Leitfaden zum Thema "Wie dünn sein" sein, und nicht als Peitsche, um Ihren ganzen Körper zu quälen. Lassen Sie diese Informationen Ihnen dienen und nicht Sie dominieren. Lassen Sie sich von diesem Buch unterstützen und inspirieren.
Sie können etwas über sich selbst herausfinden, das Ihnen nicht gefällt. Macht nichts. Sie benötigen diese Informationen, um die Einstellung zu Ihrem Körper zu ändern und nicht unter dem Gesichtspunkt der Ernährungsmentalität zu betrachten.
Bevor Sie die Uhr reparieren, müssen Sie den Grund für den Ausfall verstehen. Bevor Sie die Diätmentalität loswerden und ein für alle Mal abnehmen, müssen Sie verstehen, wie Übergewicht aussieht und warum es konserviert wird.
Schlechte Gewohnheiten sind keine Seltenheit. Sie kennen einige dieser Essgewohnheiten. Und Sie haben es bereits gewagt, sie zu überdenken und ihnen zu gestehen. Erst wenn Sie sich der Gewohnheiten bewusst werden, die Sie stören, können Sie sie ändern.
Das Ziel des Buches "Diäten funktionieren nicht" besteht nicht darin, Sie zu einem strengen und teuflischen dicken Mann zu machen, sondern Übergewicht als Problem ein für allemal zu beenden. Rücksichtslosigkeit und Unnachgiebigkeit - Teil der Ernährungsmentalität, die negative Stimmungen unterstützt und wiederholte Zyklen des Gewichtsverlusts und die anschließende Rückkehr des abgenommenen Gewichts stimuliert.
Viele Menschen denken, dass Sie, um sich fit zu halten, grausam zu sich selbst sein müssen. "Tun Sie das nicht", "Essen Sie das nicht", "Lassen Sie sich nicht verwöhnen, bis Sie Gewicht verlieren", sind Standard-Slogans der Ernährungsmentalität. Egal wie schnell Sie eine Diät machen und wie weit sie fortgeschritten ist, es wird Ihnen aus Sicht der Ernährungsmentalität niemals ausreichend erscheinen.
Warum denkst du dein ganzes Leben lang darüber nach, wie schlimm du bist und foltert dich? Dies ist ein negativer Ansatz, der Ihnen einige Probleme bereitet. Behandeln Sie sich sanfter - und eine von Natur aus dünne Person kann sich leichter in Ihnen manifestieren. Sie fangen an, Blumen anzubauen, nicht Unkraut.
Wenn Sie einige der Ursachen für Ihr Überessen kennen, denken Sie vielleicht: „Oh, oh, ich bin schlimmer als ich dachte!“ Sie sollten sich nicht so streng mit sich selbst sein. Achten Sie einfach darauf, was Sie tun. Sobald Sie sich für diese Gewohnheiten entschieden haben, hindern Sie nichts daran, sie zu ändern.
Nichts ist schlimmer als Nahrungsaufnahme aus ungeeigneten Gründen. Die Gründe selbst sind weder positiv noch negativ - sie werden genauso, wie sie Sie unterstützen oder daran hindern, das Ziel zu erreichen, Gewicht zu verlieren und durch Abnehmen Gewicht zu halten.
Manchmal denke ich, dass übergewichtige Menschen die kreativste und reichste Vorstellungskraft der Welt haben. Wenn ich ein regelmäßiges Seminar mit dem Titel "Diäten geht nicht" durchführe, hat jemand eine neue Antwort auf die Frage "Warum isst du?" Wenn Ihnen andere Beispiele in den Sinn kamen, schreiben Sie sie in die dafür vorgesehenen Zeilen.
1. Kleine Freuden
In der Welt gibt es nichts Tröstenderes als Essen. Das Essen macht dir nichts aus. Das Essen wird nicht aufhören, dich zu lieben. Wenn Sie etwas aufregen, wenn Sie in Ihrem persönlichen Leben Probleme haben oder aus irgendeinem Grund Depressionen haben, lindert das Essen den emotionalen Schmerz.
Sie lieben den Geschmack von gutem Essen. Sie haben einen exquisiten Geschmack und suchen ständig: Wie verpassen Sie nichts Besonderes?
Sie waren heute so gut, dass Sie etwas Leckeres verdienen. Sie haben eine schwierige Arbeit geleistet, im Büro fruchtbar gearbeitet oder mit Kindern gearbeitet. Es ist Zeit, etwas für sich zu tun. Belohnen Sie sich Vielleicht haben Sie den ganzen Tag eine Diät gemacht, und jetzt ist es neun Uhr abends. Natürlich verdienen Sie dafür eine Belohnung. Sie haben eine ernsthafte Prüfung überstanden und den Sturm überlebt. Am Morgen mussten Sie den Akku in Ihrem Auto aufladen - das kostet mindestens ein paar Brötchen. Sie haben die Stunde für die Mittagspause damit verbracht, mit einem depressiven Freund zu sprechen. Bist du ein Heiliger, um die Kraft seines Geistes aufrechtzuerhalten? Du hast das Abendessen gekocht. Wer hat das Recht, es zu essen?
4. "Verhungernde Kinder Afrikas"
"Wage es nicht, ein Stück Essen zu beruhigen, denn in der Welt gibt es Kinder, die hungern." Sie haben dies seit dem Alter von zwei Jahren gehört (Eltern müssen jeden Morgen Berichte darüber erhalten, wo Kinder verhungern). Ein gut geschriebener Gedanke über "verhungernde Kinder" rollt bewusst oder unbewusst im Bewusstsein fast aller Menschen. Sie sind nicht nur selbstsüchtig und selbstsüchtig, Sie sind eine Bedrohung für den Wohlstand der Welt: Es wird mehr hungrige Menschen auf der Welt geben, wenn Sie dieses letzte Stück nicht essen.
Eine weitere Option für die "hungernden Kinder Afrikas" ist der "Clean Dish Club". In Familien können Mitglieder dieses Clubs den Tisch verlassen oder ein Dessert nur an jene Kinder essen, die alles gegessen haben, was auf dem Teller stand. Der Rest muss am Tisch bleiben, bis er das letzte Stück vom Teller fegt.
Da Sie keine halb verzehrte Suppe verlassen können, denken Sie wahrscheinlich nicht an die hungernden Kinder in Afrika oder China oder den „Clean Dish Club“, aber Sie glauben immer noch, dass ein leerer Teller gut ist und das Werfen von Essen schlecht ist.
Carol, die an dem Seminar „Diets Not Work“ in Auckland teilnahm, erzählte eine wunderbare Geschichte über eine Gewohnheit, die als „hungernde Kinder“ bezeichnet wurde. Irgendwie kam sie zum Frühstück im Speisesaal, und leider legte jemand Dutzende von Kuchen und Donuts auf eine riesige Platte. Eifrig saugte Kuchen nacheinander auf und Carol machte darauf aufmerksam, dass ein sehr dünner Mann am Tisch gegenüber ein Nussbrötchen auswählte und nur den oberen Teil biss - Nüsse, Butter und Karamell. Carol hatte Angst. Als der dünne Mann gehen wollte, fragte sie ihn, ob er sein Brötchen fertig machen würde. Darauf antwortete er lächelnd: "Ich liebe nur den Tipp."
Ist ein halb aufgegessenes Brötchen eine größere Verschwendung, als den Körper mit Kuchen an die Augäpfel zu stopfen? Auf dem Teller gab es ein Stück Erdnussbrötchen und auf der Platte mehr Süßigkeiten, als Carol essen konnte. In diesem Moment kam eine Offenbarung auf Carol. Sie erkannte, dass wir durch den Versand von Essen in unsere Mägen ihren verschwenderischen Gebrauch nicht verhindern. Egal wie viel wir essen, es bleibt immer Essen. Es wird keine hungrigen Menschen mehr auf der Welt geben, weil ein dünner Mann sein Brötchen nicht gegessen hat.
5. Lebensmittelslogans
Diese Angewohnheit hat viel mit der Angewohnheit der "Hungernden Kinder Afrikas" gemeinsam. Essen ist ein Stück Weisheit, das am Abend von Generation zu Generation weitergegeben wird. Zum Beispiel: "Nimm alles, was du willst, aber iss alles, was du mitgenommen hast"; "Lassen Sie keine Lebensmittel auf dem Teller liegen"; "Wohlgemerkt, für Essen bezahlt"; "Iss, bis es kalt ist." Die Person, von der Sie dies gehört haben, befindet sich möglicherweise nicht über Ihrer Seele, aber die Sätze sind fest in Ihrem Kopf.
Wenn jemand dafür bezahlt, warum nicht? Sie können Suppe, Salat und Nachtisch essen. Es ist nicht jeden Tag, dass jemand Sie zum Mittagessen einlädt, also sollten Sie das Beste daraus machen.
Sie sind auf diesen wunderbaren kleinen Supermarkt oder Restaurant gestoßen, in dem die Preise so niedrig sind, dass keine vernünftige Person eine solche Chance verpassen würde! Nehmen Sie Eclair. Nein, besser drei! Hier kosten sie Sie weniger als einen anderen Ort...
Was ist mit Restaurants mit Buffet ohne Einschränkungen? Tatsächlich scheinen Sie nicht gehen zu wollen, aber etwas zieht Sie dorthin. Und da Sie bezahlt haben, müssen Sie die Kosten für das ausgegebene Geld erstatten, auch wenn dies drei oder vier Portionen in Folge bedeutet.
Das kostenlose Essen ist noch verführerischer. Kostenloses Essen im Flugzeug, kostenlose Proben im Supermarkt oder dieses wunderbare Buffet auf einer Party. Wenn es kostenlos ist, musst du es essen. Nicht oft die Gelegenheit, etwas kostenlos zu bekommen, verpassen Sie Ihre Chance nicht!
Sie müssen ein Problem lösen. Sie legen alle Materialien auf den Tisch. Dann haben Sie das Gefühl, Sie brauchen einen Snack. Nun, und dann gehen Sie, wie Sie wissen, in die Küche oder zu einer Snackbar in der nächsten Straße. Einige denken nach, schauen in die Ferne, beißen sich die Nägel oder schauen dumm auf den Fernseher. Menschen mit dem Problem des Übergewichtes, die in Träumereien verfallen, beginnen normalerweise etwas zu kauen.
8. Essen vor dem Fernseher.
Sharon, die zu einem Seminar nach Los Angeles kam, sagte, dass sie nie ohne Essen in der Hand ferngesehen habe und nie gegessen hätte, wenn sie nicht ferngesehen hätte. Sie hatte weder eine Küche noch einen Esstisch - nur ein Tablett vor dem Fernseher. Für sie war die Nahrungsaufnahme fest mit dem Fernsehen verbunden.
Irgendwie funktionierte der Fernseher von Sharon für eine Woche nicht und sie verlor 2 kg. "Ich wollte einfach nicht essen, wenn ich nicht ferngesehen habe", erklärte sie auf dem Seminar.
9. Mangelhaftes Essen
Holen Sie es sich jetzt, denn wenn Sie es nicht nehmen, wird jemand anderes Dies ist deine letzte Chance. Nie wieder wird so ein Nachtisch. Essen Sie beim Geben!
10. "Sie haben mich gemacht"
Ihr Freund besteht darauf, dass Sie sein Lieblingsrestaurant bewerten. Sie möchten die Gastgeberin nicht mit einer verzehrten Portion beleidigen, da es unanständig ist, Essen abzulehnen.
Sie können einfach nicht nein zu den Leuten sagen, die Ihnen Essen anbieten. Sie wollen nicht unhöflich wirken. Der Wunsch, Zustimmung zu bekommen oder Zustimmung zu erhalten, erscheint Ihnen wichtiger als Abnehmen.
Sie gehen nach einem Film nach Hause und Ihr Freund besteht darauf, dass Sie in einer Pizzeria anhalten und ein paar Bier trinken. Wenn jemand voll ist und nicht fertig ist, isst man das letzte Stück.
Ihre Mutter zwingt Ihnen so viel zu essen, dass Sie die gesamte Fußballmannschaft ernähren können.
Sie hat alles für dich gekocht. Sie können sie nicht verletzen und sich weigern zu behandeln.
11. Essen als Andenken
Sie sind im Urlaub und kommen vielleicht nie wieder in dieses niedliche kleine Restaurant am Meer zurück. Sie essen, als würden Sie Essen sammeln, als würden Sie Souvenirs sammeln. Wenn Sie nach Hause zurückkehren, können Sie nicht alles verbergen, was Sie gegessen haben, denn es liegt bereits auf den Hüften!
Anstatt die Sehenswürdigkeiten während der Reise zu genießen, fressen Sie wie eine riesige Raupe aus einem Horrorfilm alles, was sich auf Ihrem Weg befindet, Meter für Meter.
Du bist mehr als andere, also brauchst du mehr Nahrung, oder? Unterernährung ist schlecht. Wenn Sie nicht gut essen, werden Sie krank und müssen zum Arzt gehen. Oder, Gott bewahre, du wirst an Magersucht erkranken.
"Essen wärmt, Hunger kühlt" oder umgekehrt? Seien Sie umsichtig - essen Sie bei Hitze und Kälte!
Wenn Sie aufhören zu essen, können Sie wieder mit dem Rauchen beginnen. Ein paar Pfunde sind besser als Lungenkrebs.
"Ich habe heute den ganzen Tag über alle Arten von Müll gegessen. Es ist also besser, etwas Nützliches zu essen, um das Gleichgewicht wieder herzustellen."
13. Mahlzeiten für die Zukunft
Wenn ich jetzt nicht singe, werde ich später hungrig werden. Wer weiß, ob es möglich sein wird, irgendwo dort zu essen, also für immer tanken.
Es ist besser zu essen, bevor Sie das Flugzeug besteigen. Jeder weiß, dass das im Flug angebotene Essen nicht so gut ist und die Portionen so klein sind! In einer Höhe von 9 km können Sie mehrere Stunden ohne Nahrung gefangen werden. Die meisten Menschen hungern nie im Flugzeug, und es gibt keine Hinweise darauf, dass jemand während eines Fluges an Hunger gestorben ist. Jedoch...
14. Strukturierungszeit
Mahlzeiten unterteilen den Tag in Teile. Essen gibt Ihnen Kraft für Ihr nächstes Geschäft. Kaffee und Brötchen verschönern die Zeit vor dem Mittagessen. Mittagessen bedeutet die Mitte des Tages. Mittagessen - Zeit zum Entspannen. Mit Essen können Sie wissen, dass es an der Zeit ist, mit dem nächsten Teil des Tages fortzufahren.
15. Essen vor und nach der Diät.
Am Montagmorgen werden Sie eine neue Diät zum Abnehmen einnehmen. Diesmal machst du sie schon, auch wenn sie dich umbringt. Sonntagabend ist die Zeit der letzten Mahlzeit für eine Person, die gerade eine Diät macht. Nimm alles auf, was dich anzieht. Du wirst morgen früh gut sein. Was ist der Unterschied? Sie werden das alles nächste Woche noch los.
Sie haben gerade die Diät beendet. Für eine Woche aßen Sie Grapefruits und geschmacklose, fettarme und kalorienarme Lebensmittel. Allein der Gedanke an das, was Sie gegessen haben, lässt Sie vor Entsetzen verzerren. Vielleicht haben Sie sogar ein paar Kilo abgenommen. Sie haben jetzt relative Handlungsfreiheit. Sie werden nie wie vor dieser Diät essen. Warum gönnen Sie sich nicht ein kleines "Seelenfest"? Sie haben es auf jeden Fall verdient.
16. Essen vor und nach dem Training.
Sie müssen vor dem Training an Kraft gewinnen. Wenn Sie nichts essen, werden Sie sich schwach fühlen. Kalorien gehen während des Trainings.
Nach dem Training fühlst du dich gut. Sie verdienen Essen.
17. Essen in Privatsphäre
Sie überessen, während niemand sieht. In den meisten Fällen sind Sie von Leuten umgeben, die sehen, dass Sie wieder essen und Sie verurteilen. Jetzt bist du völlig alleine - lauf in die Küche!
Sie gingen mit Freunden spazieren und aßen nur einen Salat. Du beobachtest das Gewicht, sie beobachten dich. Sie denken, dass Sie solche Willenskraft haben. Sie können es kaum erwarten, endlich nach Hause zu kommen und mit dem Essen alleine zu sein.
18. Fütterung für die Zufriedenheit
Eine solche Angewohnheit hatte eine Frau aus New York, sie hieß Karen. Sie verbrachte jahrelang die Suche nach etwas in ihrem Leben, das sie wirklich zufriedenstellen konnte. Sie hatte weder in der Arbeit noch im persönlichen Leben die gewünschten Eigenschaften und fand sich unerwartet in der Küche am Kühlschrank wieder.
Jeden Tag öffnete Karen den Kühlschrank und starrte in die Regale und suchte nach etwas, das ihr heute Freude machen würde. Sie stand wie in Trance vor dem Kühlschrank und aß Nahrungsmittel. Am Ende fand Karen ihr Glück, aber nicht im Kühlschrank.
Wie eine Kuh auf einer Weide kaut man ständig etwas, steht still oder bewegt sich im Weltall. Dies ist besonders offensichtlich, wenn Sie zu Hause kochen oder spät abends kochen, wenn alles erledigt ist oder wenn Sie draußen gehen, spazieren gehen, die Fenster betrachten, Einkäufe tätigen oder einfach die Zeit töten. Einige Leute ernähren sich in der Stadt - Viertel für Viertel.
Erinnerst du dich an dieses merkwürdige Gefühl im Magen, als es zu rumpeln beginnt? Eltern sagen dir, dass dieser Magen vor Hunger schmerzt, und du denkst: „Oh, wir müssen so schnell wie möglich etwas essen. Mein Magen schmerzt schon vor Hunger! “
Glücklicherweise leiden die meisten Menschen nie unter Hungerschmerzen. Der Schmerz des Hungers ist überhaupt nicht wie ein Kopfschmerz. Was Sie in Ihrem Bauch fühlen, ist nur ein Gefühl - ein Hungergefühl!
Machen Sie eine Faust und sehen Sie, wie groß sie ist. Ihr Bauch ist ungefähr so groß wie Ihre Faust. Wie viel Nahrung brauche ich, um einen faustgroßen Behälter zu füllen? Und wie viel isst du? Genug, um deinen Bauch drei bis vier Mal zu dehnen?
Wenn Ihr Magen anfängt, auf seine normale, natürliche Größe zu schrumpfen, erzeugt er so komische Grollgeräusche und Sie bekommen diese seltsamen Empfindungen. Solche Geräusche können ein Zeichen der Gesundheit sein, ein Zeichen dafür, dass der Magen schrumpft. Hurra! Sie müssen feiern und nicht der Feind Ihres Bauches sein, indem Sie alles, was Sie können, hineinschieben.
Bei einem Seminar in Auckland erzählte eine Frau namens Denise eine Geschichte aus ihrer Kindheit. Mutter erzählte ihr, dass die Wände des Magens aneinander reiben, Essen zermahlen, und wenn dort nichts zu essen ist, dann wird ein Loch im Magen abgewischt! Als Erwachsene erinnerte sich Denise nicht daran, was ihre Mutter ihr erzählt hatte. Sie versuchte nicht zu essen und begann zu fürchten. Sie wurde ängstlich und machte sich Sorgen, dass etwas Schreckliches passieren würde, wenn sie nicht essen würde. Die Angst vor Hunger war so stark, dass sie fast immer aß, egal wie entschlossen sie war, Gewicht zu verlieren.
20. Ich bin schon erwachsen und mache, was ich will
Als wir Kinder waren, haben unsere Eltern alles kontrolliert, auch was wir essen. Diese Art der Kontrolle machte uns oft wütend. Wir haben unbewusst die Position gehalten: "Wenn ich groß bin, werde ich alles essen, was Mama und Papa mir nicht erlauben". Einige Menschen beweisen ihr ganzes Leben, dass ihnen niemand sagen kann, was ist und was nicht.
21. Unbewusste Nahrungsaufnahme.
Die meisten übergewichtigen Menschen essen zu 95% unbewusst. Zu bestimmten Zeitpunkten und unter bestimmten Umständen essen Sie so, als wären Sie ein automatisches Gerät zum Aufnehmen von Nahrungsmitteln.
Du gehst ins Kino und gehst sofort in die Bar für Popcorn. Die erste in den Mund geworfene Portion schmeckt toll. Weiter geht es auch ganz nix. Danach verwandeln Sie sich in eine unbewusste Maschine, um Nahrung aufzunehmen. Wenn Ihre Hand auf einen Haufen Getreide und Salz auf dem Boden des Glases stößt und den Geruch von Popcorn ausatmet, fragen Sie sich: "Wer hat mein Popcorn gegessen?"
22. Essen für die Langeweile
Ihre Zeit liegt in Ihren Händen - was würden Sie tun? Wie wäre es mit einem Snack?
Zuerst müssen Sie herausfinden, was Sie essen möchten. Dann müssen Sie zum Supermarkt gehen, Lebensmittel kaufen und kochen. Jetzt kannst du dich hinsetzen und essen. Zum Schluss müssen Sie das Geschirr abwaschen und alles an seinen Platz stellen.
Viele verbringen täglich vier bis sechs Stunden. Essen wird zur interessantesten Tätigkeit, die Gedanken und Zeit füllen kann.
Das Prinzip "Nahrung aus Langeweile" wirkt in die entgegengesetzte Richtung. Sie haben ständig nicht genug Zeit, also füllen Sie Ihren Bauch, sobald Sie eine solche Gelegenheit erhalten. Du hast so wenig Zeit für dich. Kann ich am Ende etwas Gutes für mich tun, und was könnte besser als Essen sein?
23. Essen aus Aufregung
Jeder von uns hat Zeiten, in denen etwas schief geht. Sie sind angespannt und besorgt. Etwas wird nicht geklebt. Dies kann eine schwierige Zeit in Ihrem Leben sein. Möglicherweise haben Sie eine Scheidung oder eine stressige Situation am Arbeitsplatz. Oder du hast eine persönliche Krise.
Vielleicht machen Sie sich Sorgen über die momentane Situation - Mittagessen mit Menschen, in deren Unternehmen Sie keine Zeit verbringen möchten, oder eine Art Party oder ein wichtiges Geschäftstreffen. Um nicht den Erfahrungen zu erliegen, dämpfen Sie Ihre Gefühle mit dem Essen.
Das Problem ist natürlich, dass Schwierigkeiten immer wieder kommen, genauso ernst oder sogar schwerwiegender. Wenn Sie innere Angst loswerden wollen, müssen Sie nur den Mund halten - im wahrsten Sinne des Wortes. Ihr Motto: "Das Problem ist gekommen - zaesh es."
24. Essen als kreativer Prozess
Sie kochen gerne und sind eine ausgezeichnete Köchin. Kochen für Sie ist eine Möglichkeit, sich auszudrücken. Jemand muss dieses erstaunliche Gericht essen. Warum isst du es nicht selbst? Und Sie erkunden neue Produkte und Rezepte. Kennen Sie diesen Abenteuerlust, diesen Geschmack nach Leben, diese Freude, die besten Aspekte des Lebens zu entdecken?
25. Essen an Feiertagen
Das ist das neue Jahr. Alles am neuen Jahrstisch zu dünn, sogar dünn. Dieser Feiertag verliert seine Bedeutung, wenn Sie den Haufen nicht füllen und sich nach dem Essen hinlegen.
Silvesterpartys, Geburtstage und Familientreffen. "Iss, trink und sei fröhlich." Süßigkeiten, Kuchen, Getränke, Buffets und Familienessen sind Bestandteil dieser Zeit. Sie wollen auf Partys kein schwarzes Schaf sein. Wozu sind die Feiertage? Zum Feiern und Völlerei. Wer versucht während der Ferien abzunehmen?
26. Ernährung für Energie
Sie brauchen einfach Energie, wenn Sie diesen Tag mit Würde treffen möchten, ganz zu schweigen davon, ihn mit Ehre zu leben. Abends, wenn Sie müde sind, müssen Sie sich mit Essen unterstützen, um nicht einschlafen zu können.
Dieser Grundsatz gilt auch im umgekehrten Fall. Sie fühlen, dass die Energie Sie überwältigt und Sie können nicht einschlafen, wenn Sie nicht gegessen haben. Schließlich beruhigt, tröstet und beruhigt Sie der Prozess der Nahrungsaufnahme. Wenn Sie nicht genug bekommen, bleiben Sie übermäßig aufgeregt und nervös.
27. Traditionelles Essen
Dies ist die Verwendung bestimmter Lebensmittel zu bestimmten Zeiten oder unter bestimmten Umständen. Die rituelle Nahrungsaufnahme erfolgt zu Beginn und am Ende des Tages.
Wenn es üblich war, um 15:30 Uhr in die Konditorei zu gehen, werden Sie dorthin gehen, selbst wenn Golfbälle aus dem Himmel geschüttet werden. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht so essen können, wie es das Ritual verlangt, fühlen Sie sich betrogen.
28. Stündlich essen
Nehmen wir an, der Morgen ist die wichtigste Zeit zum Essen. Oder abends - eine Zeit, in der sich Ihre ganze Familie zum Abendessen trifft. Essenszeit ist die Zeit, um Ihren Bauch zu füllen, unabhängig davon, ob er es braucht oder nicht.
29. Essen für zwei
Du bist schwanger Dies ist der einzige Zeitpunkt in Ihrem Leben, in dem Sie alles essen dürfen, was Sie möchten, und zu jeder Zeit, sei es Pickles oder Eis, mitten in der Nacht. Das ist nichts für Sie - das ist für das Baby. Worüber Sie sich Sorgen machen müssen Die Frage der Schlankheit lohnt sich nicht, auch wenn Ihr Arzt gesagt hat, dass Sie sich zu sehr erholt haben. Sie werden abnehmen, wenn das Baby geboren ist.
30. Essen mit und ohne Liebe
Verliebt zu sein oder aus diesem Zustand herauszukommen, führt oft zu Überessen, insbesondere wenn Sie sich aus Liebe verliebt haben oder sich in Sie verliebt haben. Wenn die Beziehung endet, fühlen Sie sich unglücklich, alles ist falsch, Sie sind aufgeregt, verärgert, verwirrt und beleidigt. Sie sehnen sich nach Bequemlichkeit und zeitweiligem Komfort, und das Essen kann Ihnen das geben. Verlasse den Zustand der Liebe nicht als glückliche Zeit. Nun, es ist vorbei, was macht es aus, wenn Sie gut oder schlecht aussehen?
Die Kehrseite dieses Artikels ist nicht so offensichtlich. Es scheint, dass Sie, wenn Sie verliebt sind, daran interessiert sein sollten, abzunehmen, denn die Liebesperiode ist glücklich und aufregend. Trotzdem bringt die Liebe neue Empfindungen mit sich, einschließlich neuer Aufregungen. Selbst wenn Sie dieses wundervolle Gefühl erleben möchten, kann die Liebe mit Fallen behaftet sein und Sie können sich nicht aus der Ruhe bringen. Der einzige garantierte Weg, um ungewohnte Gefühle zu beruhigen, ist natürlich Essen!
Es gibt viele andere Gründe für Überessen. Vielleicht kennen Sie einige, die hier nicht erwähnt werden. Die oben aufgeführten Gründe sind nur ein Beispiel dafür, warum Sie zu viel gegessen haben.
Bevor Sie mit dem Lesen fortfahren, nehmen Sie sich zehn Minuten, um die folgenden Übungen auszuführen.
Übungen (10 Minuten)
Die Gründe für das Essen sind unten aufgeführt (Können Sie diese Übung erleichtern, indem Sie die Fragen beantworten: „Warum esse ich?“ Oder „Was macht mich zu viel?“):
2. Im Folgenden werden drei Gründe aufgeführt, die in diesem Kapitel nicht erwähnt werden.
3. Es wird aufgelistet, was ich mit Essen zu kompensieren versuche und welche Vorteile ich davon habe (zum Beispiel: Ich esse immer viel bei meiner Mutter, weil ich sie nicht verärgern möchte):
4. Dies sind besondere Umstände, die mich zu viel essen lassen:
Wenn Sie Schwierigkeiten bei dieser Übung haben, achten Sie einige Tage darauf. Stellen Sie sich diese Fragen und schreiben Sie die Antworten auf, sobald sie sich einfallen.
Wir untersuchen die Ursachen von Überessen und verfolgen drei miteinander verbundene Ziele. Erstens: Verstehe, dass das Maß der Sättigung in deinem Kopf ist, nicht in deinem Körper. Diäten zum Abnehmen funktionieren nie. Keine Diät auf der Welt kümmert sich darum, was in Ihrem Kopf ist, und quält stattdessen Ihren Körper.
Zweitens: Wenn Sie die Gründe für Ihr Überessen berücksichtigen, können Sie den Unterschied zwischen Ihrer Ernährungsmentalität und der Mentalität von Menschen erkennen, die von Natur aus dünn sind. Sehen Sie, wie viel Sie und Ihr Körper sich nicht verstehen.
Und drittens: Nachdem Sie die Gründe, aus denen Sie zu viel essen, gründlich studiert haben, werden Sie deren Hintergrund sehen - was ich als persönliche Einstellungen bezeichne. Hinter ihnen liegt die wahre Ursache für Überessen.
Bei den Seminaren "Diäten funktionieren nicht" haben die Teilnehmer ihre eigenen persönlichen Regelwerke gesehen. Wenn Sie die wahren Ursachen Ihres Übergewichts nicht kennen, werden Sie nicht lernen, wie man damit umgeht - und Sie werden niemals auf natürliche Weise abnehmen.
Wie kann man die wahren Ursachen von Übergewicht feststellen? Sehen Sie sich zuerst die unerwünschten Ergebnisse an, die Sie "erzielt" haben.
Eine der Wahrheiten ist, dass wir immer das tun, was wir für das Wichtigste halten. Um Ihre Prioritäten zu verstehen, schauen Sie sich einfach an, was Sie tun.
Fragen Sie sich einfach, mit welchen persönlichen Einstellungen Sie dies tun und nicht anders. Stellen Sie sich diese Frage, und allmählich werden Ihnen die internen Regeln, nach denen Sie leben, klar.
Lassen Sie mich ein Beispiel geben. Jane ist Mutter von zwei Kindern, sie ist fünfunddreißig Jahre alt; Sie versucht wieder abzunehmen.
Diesmal will Jane in Verbindung mit der bevorstehenden Hochzeit abnehmen. Im Folgenden gebe ich ihre Worte über Übergewicht.
Oh, wie gerne wäre ich schlank! Ich bin mir sicher, dass ich mich viel besser fühlen würde. Ich habe viele Jahre lang alle Diäten probiert, die es auf der Welt gibt, aber ich kann mein Gewicht nicht durch Diäten halten. Dies ist nur eine Art endloser Kampf um Gewichtsverlust!
Übergewicht ist seit meiner Kindheit mein Problem. Meine älteste Tochter hat das gleiche Problem. Als sie klein war, betrachtete ich sie als charmantes, rundgesichtiges, gesundes kleines Baby. Jetzt sehe ich, dass sie alles in mir ist und ich wiederum sehe aus wie meine Mutter. Wir haben diese Familie. Mein jüngstes Kind macht mir manchmal Sorgen: er ist so dünn. Ich fürchte, es wird schmerzhaft und gebrechlich sein. Ich sage ihm, wie viel Glück er hat, weil er sich nicht um Übergewicht sorgen muss. Ich ermutige ihn immer, wenn er alles von seinem Teller isst: er bekommt eine große Portion Eis. Ich sollte glücklich sein
Beachten Sie die folgenden bewussten und unbewussten Regeln, die Jane leiten.
• Dünne Haut fühlt sich besser an als voll.
• Eine Diät ist sehr schwierig.
• Sie können nicht ein für allemal abnehmen.
• Übergewicht ist immer ein Problem und wird es auch bleiben.
• Dicke Kinder - gesunde Kinder.
• Tendenz zur Korpulenz - angeborene Qualität; Tatsächlich kann nichts dagegen unternommen werden.
• Dünne Menschen tun weh. (Wer will nach einer solchen Aussage dünn sein?)
• Essen ist eine Belohnung; Iss alles von deinem Teller, um den Nachtisch zu bekommen.
Bei näherer Betrachtung wird deutlich, dass Jane viele widersprüchliche Einstellungen und Vorstellungen über Übergewicht entwickelt hat. Diese Widersprüche machen den Verlust von Übergewicht für sie unmöglich.
Sie überträgt die gleichen Regeln und Vorstellungen an ihre Kinder. Zum Beispiel glaubt sie fest daran, dass sie immer Probleme mit Übergewicht haben wird. Ihre Mutter hatte diese Probleme, ihre Tochter hatte die gleichen Probleme. Deshalb ist es ihre Familie.
Jane bringt auch ihrem jüngeren Sohn bei, wie man Essen als Ermutigung behandelt, nicht als Essen. Es ist wahrscheinlich, dass sich ihr Sohn, der älter wird, auch zum Essen anregt: Er schneidet den Rasen ab - nimmt einen Snack, geht in den Laden - isst ein Stück Kuchen.
Jane glaubt aufrichtig an seine Installationen und erhält die entsprechenden Ergebnisse. Bis Jane diese Einstellungen erkennt, kann sie sie nicht einschätzen und entscheiden, ob sie diesen Teufelskreis durchbrechen muss oder nicht.
Du hast auch die Wahl, wie Jane. Sie können Ihre persönliche Einstellung zu Ihrem Körper und Ihrer Ernährung nicht kennen - oder sich bewusst um diese Regeln kümmern. Nur wenn Sie wissen, was Sie übermässig macht und satt bleibt, können Sie andere Ergebnisse erzielen.
Die folgenden Übungen sollen Ihnen helfen, Ihre inneren Einstellungen zu erkennen. Vielleicht enthüllen Sie einige persönliche Regeln, weshalb Sie die Gewohnheit haben, zu viel zu essen. Sie sind möglicherweise nicht sofort über den Zweck dieser Übungen klar. Sie sind wie eine Zeitbombe. Die Auswirkungen ihrer Implementierung werden sich bis zum Ende des Buches bemerkbar machen.
Übungen (20 Minuten)
Unter welchen Umständen im Leben hast du angefangen zuzunehmen?
Wie alt warst du
Wie war dein persönliches Leben?
Wie war die Situation mit Geld, Schule oder Arbeit?
Wie erfolgreich waren Sie in der Schule oder bei der Arbeit?
War es ein Trauma, eine psychische Krise oder Druck?
Beschreiben Sie so viele Details wie möglich.
2. Beschreiben Sie die Gründe, warum Sie jetzt zu viel essen.
3. Wenn Sie sich dünn vorstellen, welche Einwände kommen Ihnen in den Sinn? Zum Beispiel:
"Gute Mütter können nicht dünn und sexy sein."
"Die Leute müssen mehr von mir erwarten."
"Meine Freunde oder Familie mögen die Veränderungen in mir nicht mögen."
"Ich werde alles tun müssen, was ich versprochen habe, wenn ich abnehmen würde."
4. Lesen Sie Ihre Antworten erneut und versuchen Sie, Ihre persönlichen Vorlieben hervorzuheben, die Sie dazu zwingen, zu viel zu essen.
5. Überprüfen Sie sorgfältig Ihre internen Einstellungen. Sind sie hilfreich Sind sie wahr
6. Helfen Ihnen Ihre persönlichen Regeln, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen?
Haben Sie die Dünnen von Natur aus gefragt, warum sie essen? Wenn ich ihnen diese Frage stelle, werfen sie einen verdächtigen Blick auf und sagen: "Ist das eine Trickfrage?"
Wenn ich ihnen versichere, dass ich wirklich wissen möchte, was ich frage, schauen sie mich wie einen Verrückten an und sagen: "Ich esse, weil ich Hunger habe."
Sie werden selten eine ähnliche Reaktion von übergewichtigen Menschen erhalten. Jetzt verstehst du warum. Menschen, die übergewichtig sind, essen nicht, weil sie Hunger haben.
Wenn von Natur aus dünne Menschen hungrig sind, essen sie. Sie essen genau das, was sie wollen, aber sie hören auf, wenn sie sich satt fühlen. Wenn sie keinen Hunger haben, können Sie sie nicht zum Essen bringen.
Übergewichtige Menschen sind so sehr mit Essen beschäftigt, dass sie selten Hunger in Betracht ziehen. Sie verwenden Nahrung, um alle anderen Arten von Hunger zu stillen - emotional, intellektuell und sogar sexuell. Sie sehnen sich nach etwas und sind es gewohnt, diese Wünsche durch das Verlangen nach Essen zu ersetzen. Das Problem ist, dass Sie nicht alle Ihre Wünsche mit Essen erfüllen können.
Janet aus Houston, nachdem ich mein Seminar besucht hatte "Diäten funktionieren nicht", schrieb mir den folgenden Brief.
Letzte Nacht habe ich mit einer von Natur aus dünnen Freundin gegessen. Wir besprachen das Problem des Übergewichts eines unserer gemeinsamen Freunde. Mein von Natur aus dünner Freund fragte mich, was es bedeutet, ein "Bauchfest" zu veranstalten. Ich versuchte ihr zu erklären, wie es war.
Als ich es ihr erklärte, wurde mir klar, dass Essen während des "Festes des Bauches" keine Nahrung mehr ist. Wenn ich mein „Fest des Bauches“ zusammenstelle, ordne ich meinem Essen verschiedene abstrakte Eigenschaften zu: Wohlbefinden, Genuss, Sicherheit, Geborgenheit, Glück. Im Rückblick wurde mir klar, dass ich kaum den Geschmack von Essen spürte. Für mich war es nicht wirklich Essen. Das war es, was ich in diesem Moment brauchte. Da Essen für mich zu Essen wurde, kann ich mich durch nichts ersetzen, was ich wirklich brauche.
Das Seminar "Diäten funktionieren nicht" hat mich völlig verändert. Für mich ist Essen nur Essen. Nach dem Seminar habe ich immer noch die Angewohnheit zu essen, um mich besser zu fühlen. Ich war schockiert, als ich mich nicht besser fühlte - ich fühle mich einfach ölig!
Stellen Sie sich vor, Sie hätten von Natur aus eine schlanke Freundin, ihr Herz ist gebrochen, weil sie sich gerade von ihrem Freund getrennt hat. Während sie weint, nimmst du die Süßigkeiten heraus und streckst sie mitfühlend aus. Was denkst du wird sie tun? Sie sieht Sie vielleicht verwirrt an, ohne zu wissen, was Sie von ihr wollen. Sie wird wahrscheinlich in Verzweiflung fragen: "Und was sollte ich Ihrer Meinung nach tun?"
Sie sehen, das Essen für sie ist das, was Sie in den Mund nehmen, wenn Sie Hunger haben. Eine Art Kraftstoff, den Sie für die normale Körperfunktion verwenden. Sie assoziiert Essen nicht mit einer Lösung. Es vermischt körperlichen und seelischen Hunger nicht.
Bei einem der neuesten Seminare "Diäten funktionieren nicht" erzählte eine Frau namens Sarah aus San Francisco ihre Geschichte.
Letzte Woche bin ich mit einem Buch in der Hand durch die Küche gewandert. Mitten in der Küche wurde mir endlich klar, dass ich mich am liebsten hinlegen und lesen wollte.
Was habe ich dann in der Küche gemacht? Ich hatte nirgendwo Platz, um mich zu setzen. Ich nahm ein Glas Wasser, ging ins Zimmer und legte mich mit einem Buch in der Hand auf das Sofa. Ich begann zu verstehen, dass der Hunger nach mir ein sehr breites Konzept ist. Es deckt das Bedürfnis nach Ruhe, das Bedürfnis nach Unterhaltung, das Bedürfnis nach Liebe ab - einen „Hunger“ für viele Dinge, die nichts mit Essen zu tun haben.
Schauen wir uns einige Arten von Hunger an.
Übungen (3 Minuten)
1. Dies sind die verschiedenen Arten von emotionalem Hunger, die ich mit Essen zu befriedigen versuche:
2. Bestimmte Nahrungsmittel, mit denen ich diesen Hunger stillen kann:
Das vorige Kapitel beschreibt einige der Gründe, warum Übergewichtige Menschen zu viel essen. In diesem Kapitel betrachten wir die häufigsten Ursachen für die Gewichtsabnahme sowie deren Beziehung zur Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren. Das Buch "Diäten funktionieren nicht" erklärt weiterhin, warum das Abnehmen nicht die Kerze wert ist.
Lesen Sie diesen Abschnitt, und achten Sie darauf, ob Ihnen mindestens einer der folgenden Gründe für das Abnehmen bekannt ist. Wenn Ihnen andere Gründe in den Sinn kommen, schreiben Sie diese weiter unten. Versuchen Sie, so aufrichtig wie möglich zu sein. Indem Sie versteckte Ursachen erkennen, die nicht funktionierten, erleichtern Sie Ihren Gewichtsabnahmeprozess auf natürliche Weise.
1. Sieh besser aus
Leugnen Sie nicht: Abnehmen würden Sie viel attraktiver werden. Sie sind jetzt nichts, aber ohne diese Kilogramm würden Sie großartig aussehen.
2. Feierliche Veranstaltung
Dies kann eine Party sein, Urlaub, Treffen mit Klassenkameraden, eine Hochzeit oder ein Besuch bei Verwandten. Sie möchten ein besonderes Kleid oder einen Badeanzug tragen. Dieses Ereignis wird ein wichtiger Grund zum Abnehmen sein, was Sie so sehr brauchen. Diesmal wirst du Erfolg haben!
Eine Frau bei einem der Seminare "Diäten funktionieren nicht" in Houston berichtete sehr genau, warum sie abnehmen möchte. Sie erklärte: "Ich habe mich vor kurzem scheiden lassen und möchte abnehmen, um eine neue Suche durchzuführen - um einen Mann zu jagen." Vielleicht ist es Zeit für Sie, neue Leute kennenzulernen oder einer etablierten Beziehung einen Funken zu verleihen?
Das Leben für Sie ist eine endlose Diät. Sie haben keine Ahnung, was Sie tun sollen, wenn Sie plötzlich aufhören, nach Harmonie zu suchen. Sie wollten immer abnehmen, und wenn Sie die Diät abbrechen, hat Ihnen etwas gefehlt. Sie denken nicht einmal darüber nach, ob Sie an einer Diät festhalten sollen oder nicht.
5. Ein Weg, um Aufmerksamkeit zu bekommen
Wenn Sie mit Freunden zum Mittagessen ausgehen, können Sie ihnen sagen, wie Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie werden alle mit Ihnen sympathisieren und Sie danach fragen: „Welche Art von Diät haben Sie? Wie funktioniert das? “Wenn Sie dieses Problem nicht hatten, haben Sie möglicherweise nichts mehr zu besprechen.
6. Neuer Job oder Beförderung
Sie werden in diesem Büro so schlank wie ein Schilfrohr vpryhnut sein, und Sie werden Sie bitten, zur Arbeit zu gehen oder eine neue Position einzunehmen.
Die Knöpfe, die letzte Woche herauskamen, waren der erste Tropfen. Es ist Zeit, ein paar Pfund zu verlieren - oder Sie können nicht in Ihre Sachen einsteigen. Sie müssen die Garderobe vollständig aktualisieren. Oder möchten Sie vielleicht neue Kleidung kaufen, aber sich weigern, Geld für sich selbst auszugeben, bis Sie alles zusätzliche Gewicht verlieren.
Oh, Bikini! Ein Strand oder ein Pool mit all diesen halbnackten Körpern, einschließlich Ihrer... Große Pullover und weiten Hosen sind hier nicht angebracht.
9. Das Leben wird besser.
Sie sind endlich über den Fluss geschwommen und in Happy Country gelandet, wo dünne Menschen leben. Es ist einfach wunderbar hier. Alles ist großartig.
10. Selbstvertrauen gewinnen
Warte, Frieden! Wenn Sie abnehmen, werden Sie energetisch. Nichts kann dich aufhalten! Überall und überall erhalten Sie genau das, was Sie wollen.
11. Beweise deinen Wert
Sie möchten es sich selbst oder anderen beweisen. Jemand muss verstehen, dass Sie es können. Sie glauben dir nicht mehr. Im Laufe der Jahre hat dies zu viel für Ihr Selbstwertgefühl bedeutet. Dieses Mal wirst du es zeigen!
12. Das Argument gewinnen
Abnehmen, anregen - und dabei auch etwas Geld gewinnen!
13. Gesundheit stärken
Keine Sorgen mehr über gesundheitliche Probleme durch Überessen und Übergewicht! Sie werden eine großartige Kopie eines gesunden Menschen sein! Sie werden hundert Jahre alt werden.
14. Um Unstimmigkeiten und Kritik nicht zu hören.
Jucken, Jucken, Jucken... Sie haben es satt! Es ist nur notwendig, Gewicht zu verlieren, um sie alle zum Schweigen zu bringen.
15. Um wieder mit dem Essen zu beginnen
Was träumen Sie, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Mit dem Essen beginnen! Wenn Sie abnehmen, können Sie wie alle normalen Menschen essen. Keine Einschränkungen mehr!
16. Leiden beenden
Für einen dicken Mann ist das Leben schrecklich. Jeden Tag geht es dir schlechter. Du hasst dich so.
17. So sagte d Octor
Der Arzt hat empfohlen, dass Sie abnehmen. Sie wissen, dass der nächste Arztbesuch wieder auf die Waage muss. Sie können sich bereits vorstellen, wie eine Schwester überrascht die Augenbrauen hochzieht.
18. Der beste Mann der Welt
Du hast den Mann deiner Frau getroffen. Das Schicksal gibt dir eine Chance. Wenn Sie es vermissen, wird der andere niemals passieren. Wenn Sie wirklich abnehmen, jetzt. Es ist an der Zeit!
19. Verbessere deine Fitness
Stellen Sie sich vor, wie viel besser Ihre Sportuniform ohne diese zusätzlichen 5-10 Kilogramm wäre! Übergewicht macht Ihre Bewegungen schwierig.
20. Schau jünger aus
Die Leute denken, du bist zehn Jahre älter als sie wirklich sind. Durch die Fülle sehen Sie älter aus.
Du hast wenige Freunde, weil du satt bist. Die Menschen werden Sie erreichen, wenn Sie abnehmen.
Übungen (3 Minuten)
1. Erstellen Sie eine Liste mit anderen Überlegungen, für die Sie früher abnehmen wollten.
2. Dies sind die wahren (oder imaginären) Hindernisse, denen ich in der Vergangenheit begegnet bin und versuche, Gewicht zu verlieren:
Die Gründe, warum Menschen abnehmen möchten, sind unterschiedlich. Einige von ihnen sind äußerlich, andere - innere Eigenschaften. Einige Gründe für das Abnehmen beziehen sich auf Sie, einige auf Ihre Umgebung.
Alle oben genannten Gründe sind nur eins: Sie sind nicht gut genug. Wenn sie funktionierten, würden Sie bereits abnehmen und nicht mehr fett werden.
Denken wir darüber nach, warum Sie früher nicht abnehmen wollten.
1. Sie sind ein guter Mensch und sehen in Ihrem Übergewicht nichts Verbrechendes
Sie müssen nicht abnehmen, um jemandem etwas zu beweisen. Wenn Sie Ihre Umgebung nicht mögen, schmerzt es überhaupt nicht!
2. Der Beweis, dass jemand falsch ist
Ihre Familie oder Freunde sagen Ihnen, dass Sie alles, was Sie tun müssen, um abzunehmen, sich an eine Diät halten und Sport treiben müssen. In der Tat ist das Abnehmen nicht so einfach. Sie haben viel ernstere Probleme, als sich irgend jemand vorstellen kann, und Sie werden ihnen zeigen, wie falsch sie sind!
3. Die Leute werden dich verlassen.
Sie werden Ihr neues Image beneiden. Sie haben sich zum Besseren gewandelt, aber sie sind es nicht. Es ist besser, satt zu bleiben, als sich neben ihnen unwohl zu fühlen.
4. Das Gewicht wird sofort zurückgegeben
Er wird zurückkehren, wie immer. Jedes Mal, wenn Sie abnehmen, können Sie nicht wieder zunehmen. Warum unterziehen Sie sich sinnlosen Qualen? Das ist hoffnungslos.
Sie müssten Ihre Garderobe vollständig aktualisieren. Alles, was Sie jetzt tragen, hängt an Ihnen wie an einem Kleiderbügel. In Anbetracht der aktuellen Preise kostet der Austausch der Garderobe einen ziemlich teuren Cent. Sie haben kein Geld, um es jetzt zu tun. Warten Sie besser, zahlen Sie Ihre Schulden zurück und sparen Sie Geld.
6. Was wirst du tun?
Was werden Sie reden, denken, lesen, welche Pläne haben Sie, wenn Sie abnehmen? Wie nehmen Sie sich Zeit, wenn Übergewicht und Nahrung nicht mehr die Hauptthemen Ihres Lebens sind:
7. Fett ist eine Garantie für Treue.
Was ist, wenn alle anfangen, Sie attraktiv zu finden, auch wenn Sie verheiratet sind oder jemanden haben? Sie möchten die bestehende Beziehung nicht zerstören? Wenn Sie abnehmen, können Sie anfangen, mit Ihnen zu flirten und, Gott sei Dank, werden Sie in Verbindungen unleserlich.
8. Mangel an Entschuldigungen für dich
Wenn Sie abnehmen, müssen Sie die volle Verantwortung für Beziehungen, Erfolge und andere Punkte aus Ihrer Liste „Wenn ich abnehmen“ übernehmen. Jetzt können Sie nichts tun und Fett beschuldigen.
9. Warum ändern?
Übergewicht zu verlieren ändert nichts. Sie haben die Dinge nüchtern betrachtet. Abnehmen garantiert kein Glück. Warum also in die Qual der Diäten eintauchen?
10. Disziplin ist zu hart.
Diäten sind eine schwere Last! Sie und ohne Diätbeschränkungen genug Probleme. Disziplin ist nicht deine Stärke. Sie versagen immer in dem, was Sie unangenehm finden.
11. Machtgefühl
Sie haben Ihr ganzes Leben lang gegessen, um groß und stark zu werden. Glückwunsch: Sie haben Ihre erreicht! Wenn Sie abnehmen, können die Leute Sie herumschubsen.
Wenn Sie abnehmen und immer wieder zunehmen, ist es wirklich schädlich. Es ist besser, vollständig zu bleiben, als zur "Achterbahn" der Serie "verloren und besser geworden" zurückzukehren.
13. Fett - Sündenbock
Es gibt noch einen weiteren guten Grund, um satt zu bleiben. Wenn jemand dich nicht liebt oder dich im Stich lässt, ist es nicht deine Schuld. Sie können die Abneigung oder die gescheiterte Beziehung einer Person zur Vollständigkeit abschreiben.
14. Ernste Probleme
Sie sind das Problem des Übergewichts vollkommen gewohnt. Sie wissen, wie Sie davon profitieren können: einfach weiter weinen! Wenn Übergewicht verschwindet, treten ernstere Probleme auf. Bleib voll und der Rest wird warten!
15. Jemanden bestrafen
Wenn Ihre Angehörigen möchten, dass Sie abnehmen, mehr als Sie möchten, bieten sie Ihnen ein hervorragendes Werkzeug für die Manipulation. Immer wenn sie die Linie überqueren oder Sie betrüben, können Sie einfach zum Kühlschrank gehen.
16. Du hasst deinen Körper
Sie mögen Ihren Körper nicht und quälen ihn so, als würden Sie ihn hassen. Sie wissen genau, was mit Ihnen los ist. Was auch immer Sie tun, Ihr Körper wird niemals so aussehen, wie Sie möchten. Warum Zeit und Energie für jemanden verschwenden, den Sie nicht mögen?
Überessen spielt die Rolle der Schutzrüstung. Wenn Sie aufhören zu essen, wird Ihre Rüstung verschwinden und die empfindlichsten, zärtlichsten Seiten Ihrer Seele zeigen. Wenn Sie diesen Schutz aufheben, werden Sie verwundbar.
Übungen (15 Minuten)
1. Machen Sie eine Liste aller anderen Gründe (die ich nicht erwähnt habe), die Sie am Abnehmen hinderten.
2. Nachdem Sie die Liste der Gründe, die ich für das Abnehmen angegeben habe, nochmals durchgelesen haben, geben Sie unten die Hauptgründe an, warum Sie noch nicht abgenommen haben:
3. Hier sind die Ängste und Ängste, die Sie vom Abnehmen abhalten können:
Was ist all diesen Gründen für den Gewichtsverlust gemeinsam? Sie arbeiten! Sie haben nicht abgenommen, oder?
Das mag seltsam erscheinen, aber Sie haben einen wichtigen Schritt nach vorne gemacht - Sie begannen zu verstehen, was agiert und was nicht.
Fassen wir zusammen. Also haben wir folgendes gefunden.
• Diäten zum Abnehmen eignen sich nicht zum Abnehmen oder Beibehalten des vorhandenen.
• Gewichtsabnahme-Diäten helfen Ihnen dabei, Gewicht zu gewinnen, und Sie werden es immer wieder sehen.
• Es gibt endlose Gründe, warum übergewichtige Menschen essen, aber nur wenige von ihnen hängen mit dem körperlichen Hungergefühl zusammen.
• Alle diese Gründe für den Verzehr von Lebensmitteln, mit Ausnahme eines Hungergefühls, führen zu Gewichtszunahme.
• Keiner der Gründe, die Sie in der Liste "Warum ich abnehmen möchte" aufgeführt hat, hat funktioniert.
• Alle Gründe, die Sie aus der Liste „Warum ich nicht abnehmen wollen“ aufgeführt hat, funktionieren.
• Wenn Sie Übergewicht abnehmen und das gleiche wie zuvor machen, werden Sie wieder fett.
Abnehmen sieht wirklich hoffnungslos aus, nicht wahr? Wenn Sie in der Zwischenzeit das Problem nicht lösen können, bewegen Sie sich möglicherweise in die falsche Richtung. Wenn Sie sich auf eine Ernährungsmentalität als Ausgangspunkt verlassen, werden Sie niemals von Natur aus dünn werden.
Während Sie das Buch "Diäten nicht funktionieren" nicht gelesen haben, lassen Sie sich als Wissenschaftler forschen. Sei objektiv. Verwerfen Sie alle Ihre früheren Gewichtsabnahme-Vorstellungen.
Und jetzt sind wir dem Studium der Einstellung gegenüber Menschen, die von Natur aus dünn sind, nahe gekommen. Das Aufregendste, was kommen wird: Ich habe die Möglichkeit eröffnet, zu erfahren, wie es ist, von Natur aus dünn zu sein. Diese einzigartige Erfahrung eröffnet Ihnen eine neue Gelegenheit, um abzunehmen und nicht fett zu werden.
Überlegen Sie, was Ihnen helfen könnte, die oben genannten Ursachen, Ängste und Ängste zu überwinden:
Hier ist das erste, was Sie tun müssen:
Und hier ist der nächste Schritt:
Obwohl das Geheimnis, wie man von Natur aus dünn wird, sehr einfach ist, ist der Übergang zu diesem Zustand schwierig. In den letzten 38 Jahren habe ich nach Methoden zum Abnehmen gesucht und bin zu einer sehr wichtigen Schlussfolgerung gekommen: Um von Natur aus dünn zu werden, benötigt ein Mensch kühle 180 Grad, um seine Einstellung zur Nahrung, zu sich selbst, zu seinem Körper und zu seinem Leben zu ändern.
• Sind Sie bereit, die Geheimnisse der Skinny von Natur aus zu akzeptieren!
• Möchten Sie wissen, wie Menschen, die von Natur aus schlank sind, es immer schaffen, ohne jede Art von Diät so zu sein?
Alles Geniale ist einfach! Menschen, die von Natur aus schlank gebaut sind, folgen vier Regeln, die nicht von übergewichtigen Personen befolgt werden.
Natürlich dünne Leute:
• essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind;
• nur das essen, was sie wirklich essen wollen;
• genießen Sie jeden Bissen, den sie in den Mund nehmen;
• Beenden Sie das Essen sofort, sobald der Körper gesättigt ist.
Alle oben genannten Ernährungsgeheimnisse sind sehr einfach. Anfangs konnte ich es auch nicht glauben und versuchte die Dinge zu komplizieren. Ich war überzeugt, dass es höchstwahrscheinlich nur um das Essen dünner Menschen ging oder um den Zeitpunkt des Essens oder im Extremfall den Grund für ihren charakteristischen Stoffwechsel.
Ich entdeckte jedoch bald, dass einige von Natur aus dünne Menschen kalorienreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, während andere Diätnahrung bevorzugen. Einige speisen früh und andere spät. Einige essen schnell, während andere langsam essen.
Trotzdem gibt es etwas Gemeinsamkeiten: Natürlich dünne Menschen essen nur, wenn sie Hunger verspüren. Iss nur das, was der Körper braucht. Sie genießen jeden Bissen, erkennen immer, wenn sie gesättigt sind, und hören auf zu essen, wenn sie keinen Hunger mehr haben. Wenn Sie darüber nachdenken, essen Kinder und Tiere. Dies ist der natürlichste Ernährungsansatz.
Lassen Sie uns diese vier natürlichen Prinzipien einzeln betrachten.
1. Dünn von Natur aus essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind
Zu kleine Menschen würden niemals daran denken, Traurigkeit und Brötchen miteinander zu kombinieren, wie dies bei übergewichtigen Menschen häufig der Fall ist. Sie denken nicht ständig über Essen nach. Manchmal hört man etwas von ihnen wie: „Oh! Es scheint, als hätte ich heute ganz vergessen, was zu essen! “Und Sie vergessen das Essen nur, wenn Sie schlafen oder bewusstlos sind. Wenn die Dünnen von Natur aus nicht hungrig sind, denken sie überhaupt nicht an Essen. Das Essen ist für sie kein Problem, weil sie das Privileg haben, nur das zu essen, was sie wollen, und nur dann, wenn sie Hunger verspüren. Menschen mit einem dünnen Körperbau hätten aus Gründen, die für Menschen mit Übergewicht typisch sind, nicht gedacht, zu essen. Dünn von Natur aus essen nur, weil sie Hunger verspüren, und nur deshalb! Sie konsumieren nicht unnötig Nahrung und essen nicht mehr, als ihr Körper benötigt. Essen ist nur Essen. Essen ist keine Liebe, keine Ruhe, kein Sex, keine Freundschaft usw.
2. Skinny essen von Natur aus nur das, was sie wirklich essen wollen.
Die Menschen von Natur aus machen Dinge, die niemals von übergewichtigen Menschen gemacht werden. Bevor sie sich an den Tisch setzen, fragen sie sich, was sie essen wollen. „Füttern“ (siehe Kapitel 4) ist für dünne Menschen unbekannt. Bevor Sie eine Mahlzeit beginnen, entscheiden sie, was sie essen werden.
3. Natürlich dünne Menschen genießen bewusst jeden Bissen von Lebensmitteln.
Thin von Natur aus weiß, was sie essen, und sie wissen, welche Wirkung Nahrung auf den Hunger hat, den ihr Körper empfindet. Ein von Natur aus dünner Mann findet nie unerwartet seine Hand unter einer leeren Tasse Popcorn und fragt sich, wer Popcorn gegessen hat.
Dünn von Natur aus genießen Sie bewusst, was sie essen. Sie sind mit weniger zufrieden, weil sie mehr Freude am Essen haben. Immer, wenn ich mir einen Kegel mit Eis gekauft habe, war das erste Stück immer das leckerste. Nachdem ich ein zweites oder drittes Mal gebissen hatte, spürte ich den Geschmack nicht mehr - mir war kalt. Wenn ein von Natur aus dünner Mann aufgehört hätte, den Geschmack von Eis zu fühlen, hätte er das Eis leicht werfen können! Ein Mann namens Melvin erzählte mir, dass immer, wenn er seinen Sohn dazu zwingen wollte, alles zu essen, was sich auf seinem Teller befand, sein Sohn sagte: „Ich bin schon müde vom Essen!“ Menschen, die übergewichtig sind, werden niemals sagen, dass sie es satt haben, weil sie unbewusst essen.
Bewusstes Essen ist wie Autofahren mit manueller Fahrt: Anfangs ist es schwer zu lernen, aber wenn man sich daran gewöhnt, denkt man nicht mehr an den Gang. Es wird sehr schwierig zu lernen, wie man isst, wie dünn es von Natur aus ist, es wird sehr schwierig sein, es erfordert große Anstrengung. Es ist notwendig, darauf zu achten, was Sie essen. Nach einiger Zeit wird bewusstes Essen und Vergnügen an jedem Stück zur Gewohnheit, wie das Verwenden des Schalthebels beim Autofahren.
4. Natürlich hören dünne Leute auf zu essen, sobald sie keinen Hunger mehr haben
Haben Sie jemals jemanden getroffen, der versucht hat, Ihnen Nahrung aufzuzwingen, als Sie sagten, Sie seien auf Diät? Thin kennt zwei magische Wörter, die alle derartigen Versuche zunichte machen. Sie sagen: "Ich bin satt." Und wenn sie versuchen, sie voranzutreiben, wiederholen sie einfach mit noch mehr Überzeugung "Ich bin satt". Ich kenne Fälle, in denen von Natur aus dünne Leute ohne jegliches Zögern vom Tisch aufstanden, ohne ein teures Gericht bekommen zu haben. Ich sah, wie sie mit dem Essen aufhören konnten, ein paar Stücke auf einem Teller zurückließ oder zwei Schlucke des Getränks nahm und es in den Kühlschrank zurückstellte. Als ich fragte, warum ich nicht damit fertig bin, erzählten sie mir, dass sie bereits gegessen hätten und später einen Imbiss hätten, als sie hungrig waren.
Ich fand heraus, dass die Boxen in Restaurants, die für die Mitnahme von Lebensmitteln ausgegeben werden, speziell für dünn gestaltet wurden. Warum Denn übergewichtige Menschen essen alles, was auf dem Tisch liegt, bevor sie gehen!
Thin ist von Natur aus nicht bestrebt, Ehrenmitglieder des Clean Plates Club zu werden. Gelegentlich essen sie zu viel, aber dies ist ihnen nicht wichtig.
Von Natur aus dünn, interessieren sich die Leute nicht wirklich für das Essen. Sie können es nicht beachten, können vergessen, etwas zu essen, und sogar gute Lebensmittel wegwerfen. Sie behandeln Essen als ihren Diener, nicht als Meister.
Die meisten Menschen, die übergewichtig sind, wissen nicht, wie hungrig sie vor, während oder nach einer Mahlzeit sind. Bewusstes Essen ist die Art und Weise, wie Menschen, die von Natur aus dünn sind, wissen, wann ihr Körper voll ist. Sie sind auf ihren Körper abgestimmt, sie fühlen, wenn er schon das bekommen hat, was er will.
Im Wesentlichen wissen dünne von Natur aus nur vier Dinge:
1) wenn sie hungrig sind;
2) was sie essen möchten;
3) Wie schmeckt jedes Stück, das sie in den Mund nehmen?
4) wenn sie voll sind.
Und jetzt gibt es ein weiteres Geheimnis, das Sie lernen müssen, um Ihre Ernährungsmentalität in Richtung der Mentalität der natürlichen Harmonie zu verändern. Natürlich nehmen dünne Menschen niemals Diäten! Auf Diäten sitzen nur Menschen, die an Übergewicht leiden!
Übungen (6 Minuten)
1. Diese Zweifel bestehen nur dann, wenn ich Hunger verspürte:
2. Dies sind meine Zweifel, nur die Produkte zu essen, die ich wirklich will:
3. Dies sind meine Zweifel, was passieren könnte, wenn ich bewusst jeden Bissen an Essen genieße:
4. Diese Ausreden erlauben es mir nicht aufzuhören zu essen, wenn mein Körper schon voll ist:
Wer sind diese dummen Leute, die nicht einmal wissen, wie viele Kalorien oder Gramm Fett in Kuchen und Pralinen enthalten sind? Wer sind sie - diejenigen, die nicht wissen, wie sie es schaffen, schlank zu bleiben?
Es ist von Natur aus dünn. Magerkeit ist ihr natürlicher Zustand. Die Ernährungsmentalität hat alles kompliziert gemacht. Auf Diät zu sitzen bedeutet, gegen den Körper zu gehen.
Die Mythen und Regeln, die von der Diätindustrie verbreitet werden, deren Einkommen 30 Milliarden Dollar pro Jahr beträgt, treiben übergewichtige Menschen in das Netzwerk der großartigen Unterhaltung auf amerikanische Weise - die Ernährung.
Hier sind die Hauptprinzipien, die ich identifiziert habe, die natürliche Harmonie genannt wird, um Ihnen den Übergang zu erleichtern:
Dünn verhält sich von Natur aus wie Tiere unter natürlichen Bedingungen, von Zeit zu Zeit den Instinkten ihres Körpers folgend. Menschen mit Diät gehen gegen die Natur.
• Belohnen Sie sich selbst, aber kein Essen
Skinny wird von Natur aus nie an Nahrung als Belohnung denken. Sie können sich freuen, indem sie Zeit für einen Ausflug ins Kino oder zum Einkaufen verbringen. Natürlich dünne Menschen verwenden keine Nahrung, um sich selbst oder andere zu bestrafen oder zu belohnen.
Dünn von Natur "ernähren" sich von nichts, weil sie immer wissen, was sie essen. Sie lassen sich nicht mit zweifelhaften Auseinandersetzungen über den Mangel an Nahrungsmitteln aufhalten. Sie wissen, dass Essen immer da ist.
• Keine sich selbst etwas verweigern
Dünn von Natur aus keine Diäten, und wie können sie wissen, was es heißt, sich zu verhungern oder sich selbst zu verweigern? Die Menschen sind von Natur aus dünn und haben ein besonderes Privileg - es gibt etwas, das Sie wollen und wann Sie wollen. Wenn Sie sich jemals der Wahl zwischen Überessen und Benachteiligung stellen müssen, entscheiden Sie sich für Überessen! Am Ende kann ein ständiges Gefühl der Unzufriedenheit mehr Schaden anrichten als seltenes Überessen. Ich weiß, mein Rat mag lächerlich klingen, aber es ist viel wichtiger, sich von der Ernährungsmentalität des Kopfes zu befreien, als sich ein paar zusätzliche Stücke mutig zu verweigern. Die wenigen Fälle, in denen Sie bewusst auf die Versuchung reagieren, zu der Sie versucht sind zu essen, werden Ihnen zugute kommen. Solche Fälle, wenn Sie essen, obwohl nicht hungrig, werden Sie verstehen lassen, warum die dünnen von Natur aus nicht zu viel essen. Ich nenne es "bewusstes Überessen" (um jeden Bissen zu genießen und nicht an etwas anderes zu denken, außer an die Freude, die von jedem Biss kommt).
• Fähigkeit, Ihren Körper zu hören
Natürlich dünne Menschen haben das Gefühl, dass ihr Körper es braucht. Ich bin selten auf Fälle gestoßen, in denen von Natur aus dünne Menschen ernsthaft über den Nährwert von Lebensmitteln besorgt wären. Sie können drei Tafeln Schokolade pro Tag essen, und dann essen sie jeden Monat überhaupt keine Schokolade. Sie vertrauen den Instinkten ihres Körpers, auch wenn diese unlogisch erscheinen. Ich kenne ein Mädchen, von Natur aus schlank, das normalerweise nur vegetarisches Essen isst. Etwa alle drei Monate hat sie den überwältigenden Wunsch, ein paar Hamburger und eine große Portion Kartoffelchips zu essen und alles mit einem Schokoladencocktail zu trinken. Als sie das Gefühl hat, dass sie es will, zuckt sie nur mit den Schultern und sagt: "Mein Körper verlangt es."
Ein von Natur aus dünner Mann kann sich nicht erinnern, ob das Fasten durch die Hitze und übermäßiges Essen durch die Kälte oder umgekehrt hilft - nichts. Ein von Natur aus dünner Mensch wird seinen Körper nur fragen, was er jetzt braucht: Nahrung oder Ruhe.
• Hunger bedeutet, sich gut zu fühlen.
Einige von Natur aus dünne Menschen genießen das Gefühl von Lichthunger. Das sagte Nadine von Aspen, nachdem sie einige Zeit mit der natürlichen Harmonie-Technik gearbeitet hatte: „Ich bin so fröhlich, dass ich einen Marathon laufen kann. Ich schien aus einem Traum aufzuwachen! Ich habe so viel Energie! "
Dünn von Natur aus nie zurückziehen, um zu essen. Sie haben nichts zu verbergen. Was das Essen angeht, tun sie eher das Gegenteil und essen normalerweise in der Gesellschaft. Sie können in einem Restaurant oder in einer Firma mehr essen als zu Hause alleine. Menschen, die an Übergewicht leiden, fragen sich oft, wie dünn sie von Natur aus eine riesige Schüssel in einem einzigen Sitzen schlucken können. Das Geheimnis liegt in der Tatsache, dass sie morgen, da sie mit sich alleine sind, überhaupt nichts essen können.
• Lebensmittel beheben keine Probleme...
Wenn die dünnen von Natur aus nervös sind, neigen sie eher dazu, zu viel zu essen als zu viel zu essen. Sie verstehen nicht die Angewohnheit, zu viel zu essen, sie verstehen nicht, was es bedeutet, ihre Emotionen oder Probleme zu „erfassen“. Sie können im Raum auf und ab gehen, länger als sonst schlafen, eine Liste aller Vor- und Nachteile erstellen, ins Kino gehen oder lesen. Wenn sie verärgert oder besorgt sind, ist Essen das letzte, worüber sie nachdenken.
• Essen ist nur Essen.
Dünn von Natur aus sind lebensmittelneutral. Es ist nur Kraftstoff, um die Karosserie in betriebsbereitem Zustand zu halten. Sie behandeln Lebensmittel als Atmen, das heißt als natürlichen und notwendigen Prozess. Normalerweise wissen solche Leute nichts über Essen. Übermäßige Besorgnis über das Zählen von Kalorien oder Gramm Fett, die der Mentalität der Diät innewohnen, erscheint ihnen geheimnisvoll und unverständlich.
• Lebe in Vergnügen
Die Menschen sind von Natur aus dünn und essen Nahrungsmittel, die sie wollen, aber nicht, um glücklicher zu werden. Sie tun einfach das, was ihnen Freude und Freude bringt.
Beginnen Sie damit, die Natur von natürlich schlanken Menschen und ihre Herangehensweise an Ernährung und Ernährung zu verstehen?
Das Buch "Diäten funktionieren nicht" - das sind mehr als nur die vier Prinzipien, die sich bei der Ernährung an die Natur anlehnen. Dies ist ein Buch darüber, woher die vier Elemente der natürlichen Ernährung stammen. Sie geht es darum, die Art und Weise des Denkens von Natur aus schlank zu meistern.
• Diät natürliche Harmonie
Verwandeln Sie die Art der Fütterung der natürlich dünnen nicht in eine reguläre Liste von Regeln, die Sie sowieso nicht befolgen werden. Wenn Sie Ihre Denkweise nicht ändern, wird es nicht besser sein, als wenn Sie wieder eine Diät machen.
• Denken Sie wie ein von Natur aus dünner Mann.
Fangen Sie an zu trainieren, um wie Menschen zu denken, die von Natur aus dünn sind, sich wie Menschen fühlen, die von Natur aus dünn sind, sich selbst fühlen und sich wie Menschen verhalten, die von Natur aus dünn sind. Zuerst müssen Sie vielleicht so tun, als seien Sie in der Zukunft von Natur aus dünn.
• Lebe wie ein von Natur aus dünner Mann.
Der allererste Schritt dazu ist, sich zu verändern. Schaffe eine Umgebung, in der sich eine von Natur aus dünne Person in dir sicher fühlt und sich zu manifestieren beginnt. Tun Sie bei jeder Gelegenheit, was sich eine natürlich schlanke Person benimmt. Befreien Sie sich von der Ernährungsmentalität, und wenn Ihr Körper Ihre innere Essenz widerspiegelt, ist dies nur eine Frage der Zeit. Während neues Denken über natürliche Harmonie nicht zu Ihrem zweiten Selbst wird, ändern Sie sich nicht nach außen.
Übung (5 Minuten)
Versuchen Sie es einige Minuten, um wie ein von Natur aus dünner Mann zu fühlen, zu denken und zu handeln. Lesen Sie zunächst Ihre Antworten auf die Übung „Ihr bester Freund“ in Kapitel 3 vor. Sie werden Ideen haben, wie Sie sich als natürlich schlank sitzende Person behandeln. Der beste Freund Ihrer schlanken Persönlichkeit in Ihnen sind Sie.
In der Übung wurden Sie gebeten, fünf Dinge anzugeben, die Ihr imaginärer bester Freund tun könnte, um sich aufgehoben zu fühlen:
4) für Ihren Körper.
Carol, die an dem Seminar „Diets Not Work“ in Los Angeles teilnahm, schrieb:
In den ersten Tagen konnte ich nicht glauben, wie furchterregend es war, wie ein von Natur aus dünner Mann zu leben. Es gab zu viel Freiheit. Dann begann ich zu erkunden, wie ich meine neue Freiheit nutzen kann. Ich könnte zum Beispiel etwas tun, das mir das Gefühl gibt, für mich selbst zu sorgen. Ich begann an meiner Liste unfertiger Geschäfte zu arbeiten, anstatt mich mit Lebensmitteln zu füllen.
Ich begann mit den einfachsten Dingen und beschäftigte mich mit denen, die es mir erlaubten, mich wie ein gutes Mädchen zu fühlen. Ich hörte auf, mich selbst zu kritisieren, was ich nicht tat, und konzentrierte mich auf das, was ich erfolgreich machte. Es war großartig! Jetzt bewege ich mich Schritt für Schritt in dieselbe Richtung und lerne, die neue Welt der natürlichen Harmonie zu sehen, die, wie mir schien, schon nicht mehr existiert.
Es ist unmöglich, den Körper eines dünnen Mannes mit dem Kopf eines dicken Mannes zu kombinieren. Es ist daher unmöglich, den Körper eines dicken Mannes von Natur aus mit dem Kopf eines dünnen Mannes zu verbinden. Wenn Sie wie ein von Natur aus dünner Mann denken und handeln, wird Ihr Körper diesem Beispiel ohne großen Aufwand folgen. Nach einiger Zeit werden Sie den Zustand der natürlichen Harmonie genießen.
Übung (5 Minuten)
Geben Sie dieser Übung mindestens 5 Minuten Zeit. Wenn Sie fertig sind, notieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle.
1. Sitzen Sie bequem auf einem Stuhl, schließen Sie die Augen, lösen Sie jegliche Anspannung in Ihrem Körper und stellen Sie sich sich als eine von Natur aus dünne Person vor.
• Versuchen Sie, Ihren gewohnten Tag geistig zu leben.
• Achten Sie darauf, welche Aktionen, die für den Slim selbstverständlich sind, die Sie begangen hätten. wie ein natürlich schlanker Mann in dir mit denen um dich herum kommunizierte; Was würdest du essen, wenn du von Natur aus dünn bist.
• Stellen Sie sich einen solchen Tag der natürlichen Harmonie genau so vor, wie Sie ihn leben möchten.
2. Was wird sich in meinem Leben ändern, wenn ich von Natur aus dünn werde:
3. Beurteilen Sie Ihre Chancen, auf natürliche Weise mit einer 10-Punkte-Skala schlank zu werden (10 = absolut überzeugt; 5 = möglich; 1 = nie):
Um die Denkweise eines Naturmenschen zu fühlen, muss noch etwas gelernt werden. Zunächst einmal ein kleiner Ausflug in das Ernährungssystem der Skinny von Natur aus
Woher weiß ein schlanker Mensch, dass er Hunger hat? Die meisten übergewichtigen Menschen haben vergessen, körperlichen Hunger zu erkennen. Sie schauen oft auf ihre Uhren, um herauszufinden, ob es Zeit zum Essen ist oder nicht.
Wir sind alle von Natur aus dünn geboren. Vielen übergewichtigen Menschen fällt es schwer zu glauben. Aber haben Sie jemals versucht, ein Kind zu ernähren, das nicht essen möchte?
Was war los? Er spuckte das Essen aus! Wie entscheidet das Kind, ob es Hunger hat oder nicht, ob es nicht einmal weiß, wie viel Zeit es hat?
Was bedeutet es, hungrig zu sein? Ich habe eine Hungerskala mit Stufen von 1 bis 10 entwickelt, damit Sie sie besser erkennen können. Beginnen Sie mit Stufe 1, der Hauptebene, und machen Sie sich auf den Weg nach oben. Kannst du dich an einen Moment erinnern, als du lange nicht mehr gegessen hast? Können Sie sich an das Gefühl eines Hungers erinnern?
Sie sind unsicher, schwindelig. Du kannst kaum denken. Der Kraftstoffzähler in Ihrem Körper ist auf "leer". Es ist absolut nichts drin. Bist du jetzt bereit zu essen!
Viele müssen lange Zeit ohne Nahrung auskommen, um sich Stufe 1 nähern zu können.
Sie sind schon ziemlich hungrig, können aber wahrscheinlich zum Esstisch gehen. Jeder merkt, dass Sie verärgert und ungehemmt sind. Sie sind "hungrig und wütend".
Sie sind "freundlich und hungrig". Essen im Moment wird Ihnen viel Freude bereiten.
Du bist ein bisschen hungrig. Sie würden sich nicht weigern, einen Snack zu sich zu nehmen, aber nicht genug, um sich darüber Sorgen zu machen.
Der Hunger war fast verschwunden. Sie sind wahrscheinlich einen Schritt davon entfernt, nicht hungrig zu sein.
Dein Körper hat keinen Hunger. Er bekam alles was er brauchte und war zufrieden. Auf dieser Ebene hören natürlich dünne Leute auf zu essen. Dies ist die Ebene, die sie "Sättigung" nennen. Wir empfehlen, dass Sie den Ausdruck "Ich habe keinen Hunger" verwenden, um diese Stufe zu beschreiben. Übergewichtige Menschen berücksichtigen die Sättigung der Stufe 5 nicht (siehe Stufe 6).
Wenn Sie nach Stufe 5 weiter essen ("nicht hungrig"), gehen Sie zu den Stufen des Überessens.
Sie haben etwas mehr gegessen, als Ihr Körper braucht. Sie haben die Grenze überschritten. Ihr Körper braucht keine Nahrung mehr und alle Lebensmittel, die Sie ab jetzt essen, werden als Fett gespeichert.
Sie haben die Grenze überschritten "nicht hungrig". Übergewichtige Menschen bezeichnen diese Stufe als Sättigung. Auf dieser Stufe beginnen Sie zu fühlen, dass Ihr Magen leicht geschwollen ist und seine übliche Größe "mit einer Nocke" überschreitet.
Sie fühlen sich unwohl - der Magen ist voll zum Ablegen. Es gibt ein Gefühl, dass es um einige Zentimeter zugenommen hat.
Du isst zu viel. Beschwerden im Magen auftreten. Sie sind froh, dass Sie die zweite Portion nicht gegessen haben.
Ihr geschwollener Bauch schreit verzweifelt: "Hilfe! Hilfe! “Der Bauch nimmt merklich zu. Essen ist kein Vergnügen mehr. Es scheint, dass sich die Knöpfe aus der Hose lösen werden.
Nun, es ist wie bei Thanksgiving! Sie sind auf dem Sofa zusammengebrochen und es gibt keine Kraft, sich zu bewegen. Sie haben das Gefühl, als wären Sie auf einen Wagen geladen und weggebracht worden. Sie haben nicht erkannt, dass Sie zu hart essen. Jetzt bereust du es wirklich. Ihr Magen tut weh in den nächsten Stunden, und Sie schwören morgen nichts.
Übungen (5 Minuten)
1. Um Ihren Hunger zu bestimmen, befolgen Sie die nachstehenden Anweisungen.
a) Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich und legen Sie die Hände auf den Bauch.
b) Fragen Sie den Körper, ob er Hunger hat. Wenn Sie Hunger haben, befinden sich die Hungerstufen zwischen Grad 1 und 4. Vielleicht haben Sie überhaupt keinen Hunger - das ist Stufe 5.
c) Manchmal denken Sie, dass Sie wirklich hungrig sind. Dies kann jedoch auf Durst zurückzuführen sein. Versuchen Sie es nochmal. Übergewichtige Menschen verwirren oft Hunger und Durst. Diese Gefühle sind ähnlich. Es ist leicht zu reparieren. Nehmen Sie ein paar Schlucke Wasser. Wenn der "Hunger" verschwand, wollte man einfach trinken.
d) Hören Sie zu, was Ihr Körper sagt. Ihr Körper, von Natur aus dünn, wird Sie mit vielen Informationen versorgen, wenn Sie versuchen, dies zu hören.
Notieren Sie Ihren Hunger:
Vielleicht haben Sie einige Zeit nicht auf die Empfindungen Ihres Körpers gehört. Wenn Sie mit dieser Übung beginnen, wird Ihr Körper wahrscheinlich nicht zuerst reagieren. Höre weiterhin auf deine Gefühle. Je aufmerksamer Sie auf Ihren Körper sind, desto mehr wird er Ihnen sagen. Um den Hunger zu berechnen, ist Übung und etwas Zeit erforderlich. Denken Sie daran: Wenn das Niveau unter 5 liegt, ernähren Sie Ihren Körper. Wenn Sie über 5 liegen, füttern Sie Ihren Kopf. Das einzige Problem ist, dass sich Ihr Körper damit erholt.
2. Ungefährer Hungergrad zum Zeitpunkt der letzten Mahlzeit:
3. Ungefähre Höhe des Hungers zum Zeitpunkt des Absetzens der Nahrungsaufnahme:
Menschen, die von Natur aus dünn sind, und Menschen, die übergewichtig sind, haben eine andere Einstellung zur Ernährung und zum Ernährungsprozess. Auf den vorherigen Seiten werden Ihnen 4 Punkte präsentiert, die für die Skinny von Natur aus und nicht für Menschen mit Übergewicht typisch sind. Sie sind sehr wichtig und sehr einfach.
Dünn von Natur aus essen sie nur, wenn sie hungrig sind.
Dünn von Natur aus essen Sie genau das, was sie essen möchten.
Skinny von Natur aus genießen Sie jeden Bissen von Essen, das Sie in den Mund nehmen.
Die Dinge hören von Natur auf zu essen, wenn sie sich satt fühlen.
Skinny von Natur aus macht das alles mühelos. Wenn Sie anfangen zu denken und wie eine von Natur aus dünne Person zu leben, müssen Sie Ihre Einstellung zu Essen und Ernährung überdenken. Die folgenden Schritte sollen Ihnen helfen zu essen, als ob Sie bereits ein von Natur aus dünner Mann wären.
Wenn Sie die diätetische Mentalität zugunsten der Denkweise und des Verhaltens ablehnen, die Menschen mit der Mentalität natürlicher Harmonie eigen sind, werden Sie von Natur aus einen riesigen Schritt in Richtung des freudigen Lebens eines dünnen Mannes machen.
1. Messen Sie Ihren Bauch
Drücke deine rechte Hand zur Faust. Dies ist die ungefähre Größe Ihres Magens in gutem Zustand. Auf diese Weise können Sie die Menge an Lebensmitteln bestimmen, die Sie benötigen, um Ihren Hunger zu stillen.
2. Schätzen Sie den Hunger ab
Um von Natur aus dünn zu sein, müssen Sie mit Sicherheit wissen, ob Sie Hunger haben oder nicht.
Denken Sie daran, Level 1 - Sie verhungern nur zu Tode.
Level 10 - du bist so satt, dass du dich nicht bewegen kannst.
Genau in der mittleren Ebene 5 - Ihr Körper hat ausreichend Nahrung erhalten.
Alle oben beschriebenen Stufen bis Stufe 4.99 sind hungrig, beginnend mit Stufe 5.01 - Überessen. Anfangs kann es schwierig sein, mit dieser Skala zu arbeiten. Sie haben wahrscheinlich schon lange keinen Hunger mehr gehabt. Zuerst können Sie die Empfindungen eines Organismus, die durch Ermüdung oder Einsamkeit, Durst, Angst oder Nervosität verursacht werden, als Hunger empfinden.
3. Bewerten Sie Ihr Essen.
Ich möchte dir beibringen, wie man Essen bewertet. Die Menschen neigen dazu, nur die Nahrungsmittel zu essen, die ihnen gefallen.
Ich habe für Sie eine Skala für die Bewertung von Lebensmitteln in Punkten von 1 bis 10 entwickelt. Die Zahlen im unteren Teil der Skala dienen dazu, die Lebensmittel zu bewerten, die Ihnen am wenigsten gefallen. Die Zahlen oben auf der Skala - für Ihr Lieblingsessen. Essen Sie keine Lebensmittel der Stufen 1 und 2.
Dünn von Natur aus essen Sie in der Regel Nahrung, die auf 8, 9 oder 10 Punkte geschätzt wird. Die Bewertungsskala von Lebensmitteln ist nur Geschmackssache, jedes hat seine eigenen Vorlieben.
7 sehr gut
6 Nicht schlecht, aber nicht mehr
3 überhaupt nicht schmackhaft
1 Außergewöhnlich widerlich!
4. Schalten Sie den Kaubetrieb aus
Um sich an das dritte Grundprinzip des Essens zu halten - genießen Sie jeden Bissen -, müssen Sie die Automatik des Essens aufgeben. Sie müssen Ihren Kau-Mechanismus ausschalten. Das Ziel ist es, sich auf das Essen im Mund zu konzentrieren, um einen Geschmack zu bekommen und jeden Bissen zu genießen.
Deaktivieren Sie diesen Mechanismus in Ihrem Inneren („Essen der Maschine“) und befolgen Sie die Anweisungen:
1) Gib ein Stück Essen in den Mund und lege die Gabel / den Löffel beiseite.
2) langsam, vorsichtig und bewusst kauen, schlucken und erst dann wieder Gabel / Löffel nehmen.
Wenn Sie den "Essmechanismus" ausschalten, werden Sie feststellen, dass Sie noch nie zuvor ein solches Genusserlebnis genossen haben.
5. Holen Sie sich bewusster Genuss aus jedem Bissen von Lebensmitteln.
Menschen, die von Natur aus dünn sind, genießen jedes Stück, das zum Mund geschickt wird. Versuchen Sie jedes Mal zu essen, als ob Sie ein von Natur aus dünner Mann wären: Stecken Sie ein Stück in den Mund und schalten Sie den Mechanismus der Nahrungsaufnahme aus ("die Maschine fressen"). Bevor Sie mit dem Kauen beginnen, legen Sie die Gabel auf die Platte. Kauen Sie jedes Stück langsam und genießen Sie jede Geschmacksnuance. Bewerten Sie jedes Stück auf einer Skala von 1 bis 10 im Kopf. Wenn Sie dann noch hungrig sind, wählen Sie ein anderes Stück. Und genieße es auch.
6. Tun Sie, was natürlich dünne Menschen tun, wenn Sie nicht essen
Wenn Sie sich jeden Tag so verhalten, als wären Sie von Natur aus dünn, halten Sie eine Liste der noch nicht abgeschlossenen Geschäfte und Ziele in der Nähe (Kapitel 3). Wählen Sie aus 5-6 unfertigen Geschäften, die Sie an einem Tag abschließen möchten. Es ist möglich, dass Sie nicht alle Angelegenheiten bewältigen können. Das ist nicht die Hauptsache. Ihr Ziel ist es, das zu tun, was die Menschen von Natur aus tun, anstatt sich auf das Essen oder Abnehmen zu konzentrieren.
Am Ende jedes Tages, an dem Sie leben, als ob Sie von Natur aus dünn sind, loben Sie sich dafür, dass Sie von Natur aus dünn sind. Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen ein paar Minuten Zeit, um sich an die positiven Eindrücke zu erinnern, die durch die Tatsache verursacht wurden, dass Sie als Person essen und gelebt haben, die von Natur aus dünn ist.
Überlegen Sie, was es für Sie bedeutet. Sie können Ihre Gedanken unten sowie auf leere Seiten am Anfang und am Ende des Buches aufschreiben.
Die nächsten beiden Kapitel widmen sich der Wahl zwischen der diätetischen Mentalität und der Mentalität einer schlanken Person. Jetzt, wo Sie die Möglichkeit haben, zu lernen, was es bedeutet, von Natur aus dünn zu sein, werden Sie sich Ihrer Entscheidungen bewusster. Vielleicht möchten Sie eine dicke Person einer von Natur aus dünnen Person vorziehen. Die Wahl ist nicht so naheliegend, wie es auf den ersten Blick erscheint.
Die meisten Menschen mit dem Problem des Übergewichtes hatten noch nie die Möglichkeit zu wählen - von Natur aus dünn zu sein oder nicht. Sie sagen so viel über die Notwendigkeit, dünn zu sein, dass die Wahl jeder Person, die zusätzliches Gewicht hat, offensichtlich erscheint: dünn sein ist gut, übergewichtig ist schlecht. Hier hat die Ernährungsmentalität den größten Schaden angerichtet und die Vorstellung verkündet, dass das Wichtigste im Leben dünn ist.
Alles, was die Leute tun, tun sie aus gutem Grund. Sie haben Probleme, aus bestimmten Gründen übergewichtig zu sein: Aus irgendeinem Grund ist es besser für sie, satt zu bleiben, als etwas zu tun, um abzunehmen.
In diesem Kapitel werden wir sehen, warum einige sehr kluge Leute es vorziehen, das zu sein, was sie sind und nicht abnehmen. Wenn Sie sich nach dem Lesen dieses Kapitels unbeholfen fühlen, machen Sie sich nicht die Schuld. Wir bereiten Sie auf die Auswahl vor. Und die richtige Wahl erfordert mehr Bewusstsein darüber, was es bedeutet, übergewichtig zu sein oder satt zu bleiben.
Die Abschnitte dieses Kapitels zeigen Ihnen, dass Überessen und Übergewicht in engem Zusammenhang mit wichtigen Aspekten des Lebens stehen. Wie Sie bereits gesehen haben, erlaubt Ihnen die Ernährungsmentalität nicht, Gewicht zu verlieren oder Gewicht zu halten, das durch Training oder Diäten reduziert wird. Es hat jedoch vernünftige und attraktive Vorteile. Das Folgende sind die Hauptkomponenten der Ernährungsmentalität.
Essen ist der Hauptgrund, warum wir mehr Gewicht als natürliche Schlankheit bevorzugen. Es ist eng mit unseren Beziehungen zu Menschen verbunden.
Die Menschen benutzen Essen, um zu zeigen, dass sie uns lieben. Manchmal finden sie nicht die richtigen Worte und backen einen Kuchen, um ihre Gefühle auszudrücken. Und manchmal ist Essen ein Grund, Zeit mit Freunden zu verbringen. Essen wurde auf den Tisch gestellt, so dass sich alle für ihn hinsetzten und miteinander redeten. Eltern bieten uns an zu essen und zeigen damit ihre Liebe zu uns. Wenn wir essen, zeigen wir wiederum, dass wir sie lieben.
Janet aus Houston schrieb:
Mit 13 begann ich zuzunehmen. Dann ließ sich meine Mutter scheiden und arbeitete mehrere Jahre lang nicht. Wir wurden von meinen älteren Schwestern gehalten. Ich habe verstanden, dass Mom sich hilflos und unnötig fühlt und wollte etwas tun, um sie von diesem Gefühl zu befreien.
In diesem Jahr hatten wir eine Tradition. Jedes Mal, wenn ich von der Schule nach Hause kam, war das Abendessen fertig und meine Mutter lud mich zum Essen ein. Als die Schwestern von der Arbeit zurückkehrten, setzte sie mich wieder mit allen an den Tisch.
Als mir klar wurde, wie wichtig es für sie war, aß ich jeden Tag zwei Abendessen. Ich war nicht ihr Favorit und deshalb versuchte ich, eine Gelegenheit zu finden, sie zu erfreuen. Da sie immer zugestimmt hatte, wie ich esse und sogar zu viel gegessen habe, habe ich zwei Abendessen gegessen und... bin fett geworden.
Das Essen war nicht das, was ich wollte, aber was meine Mutter wollte. Ich hatte Angst, sie zu beleidigen und würde mich als Verräterin fühlen, wenn ich es nicht so machen würde, wie sie es wollte. Beide Gefühle zu der Zeit machten mir Angst.
Jetzt merke ich, dass ich ein Spiel spielte, das zum Scheitern verurteilt war. Ich bekam keine Befriedigung, weil ich nicht tat, was ich wollte. Natürlich konnte ich meiner Mutter nicht helfen, sich nützlich zu fühlen. Sie machte sich immer noch Sorgen um den Mangel an Arbeit.
Im Laufe der Zeit bekam meine Mutter einen Job, unsere Tradition, zweimal am Tag zu Abend zu essen, gehört der Vergangenheit an. Und ich war schon fett.
Jetzt verstehe ich, dass das Spiel, das wir spielten, aufgrund unseres Kampfes um die Liebe zueinander entstand. Das Bewusstsein dafür hilft mir, mir und meiner Mutter zu vergeben und auf mein eigenes Leben aufzupassen.
Übung (2 Minuten)
Im Folgenden liste ich alle Gründe auf, aus denen ich die Liebe oder Zustimmung meiner Eltern verdient habe:
Es ist sehr leicht, verwirrende Ideen von den Eltern zu bekommen. Sie möchten, dass Sie attraktiv sind. Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie sich an eine Diät halten, die den Kühlschrank mit verschiedenen Leckereien füllt. Sie sagen, dass sie Sie unterstützen, um abzunehmen, aber manchmal verhalten sie sich überhaupt nicht so, wie Sie möchten.
Eine Frau, die an meinen Seminaren teilnahm, sagte, dass sie und ihre Mutter satt seien und sich ständig über Diäten unterhielten, sich gegenseitig ermutigten. Es stellte sich heraus, dass dies das einzige Thema war, das sie vereinte. Als diese Frau anfing, abzunehmen, und ihre Mutter - nein, hörten sie auf zu kommunizieren.
Eltern sind manchmal schwer zu gefallen. Sie lieben uns und möchten, dass wir so gut wie möglich sind. Sobald wir uns den Zielen nähern, die sie uns bei der Arbeit, beim Sport, beim Training oder beim Gewicht setzen, legen sie die Messlatte höher. Es scheint, dass wir nie gut genug für sie sein werden.
Ihr Versuch, Gewicht für Ihre Eltern zu verlieren, ist die Teilnahme an einem schwierigen Kampf. Sie erwarten ständig mehr von Ihnen, aber sie werden den Fortschritt, den Sie erzielt haben, nie erkennen und nicht angemessen würdigen können.
Die Messlatte höher zu legen und uns selbst die Schuld daran zu geben, dass sie diese Standards nicht erfüllen, ist einer der Tricks, die wir von unseren Eltern gelernt haben. Die meisten Eltern glauben, dass die verdiente Spanking uns besser machen wird. Dies geschieht jedoch nicht, aber wir lernen zu gefallen. Dies erklärt auch, warum wir uns für Übergewicht bestrafen.
Bei einem privaten Beratungsgespräch in Houston erzählte mir Mary, dass sie, als sie an ihre Eltern dachte, verschiedene Geschmacksrichtungen im Mund spürte: „Wenn ich an meine Mutter denke, spüre ich den Geschmack von Apfelkuchen und fühle die Wärme und das Wohlbefinden im Inneren. Wenn ich an Papa denke, spüre ich den Geschmack von Kohl. Er hat immer verlangt, dass ich den Kohl fertig stellen muss, bevor er den Tisch verlässt. “
Das Essen ist zu einem festen Bestandteil ihrer Beziehung zu der Wohnung geworden, so dass sie tatsächlich den Geschmack bestimmter Lebensmittel spürt und sich an ihre Eltern erinnert.
Übungen (8 Minuten)
1. Wenn ich an Eltern denke, fallen mir folgende Produkte ein:
2. Darüber haben meine Eltern am Tisch gesprochen:
3. So könnten meine Eltern ihre Einstellung zu meinem Übergewicht ausdrücken:
4. Umstände, wenn meine Eltern zu viel essen (jede Mahlzeit, die über Stufe 5 hinausgeht, wird als übermäßig betrachtet):
5. Umstände, in denen ich zu viel gegessen habe (jede Mahlzeit, die über Stufe 5 hinausgeht, gilt als zu viel gegessen):
6. Hier sind einige Gedanken zum Essen, die von meinen Eltern oder Verwandten inspiriert wurden:
Als ich 7 Jahre alt war, kam mein Vater aus dem Krieg zurück. Er diente in der Marine. Er war sehr stark und muskulös - ungefähr dreiundachtzig. Ich war Haut und Knochen und vor allem wollte ich wie mein Vater sein. Was ich gerade gemacht habe, um an Gewicht zuzunehmen. Ich habe Geld gespart und eine Flasche Spezialarzneimittel in einer Apotheke gekauft. Ich habe dieses Werkzeug benutzt, die Hantel hochgezogen und dadurch etwa zweieinhalb Kilogramm zugenommen. Dann, um Geld zu sparen, um eine neue Flasche des Medikaments zu kaufen, fiel ich die 2 kg ab. Mir wurde gesagt: "Mach dir keine Sorgen, erwachsen werden und du wirst wie dein Vater aussehen." Ich wollte nicht warten. Der Zweck meines Lebens war es, ihm ähnlich zu sein.
Als ich 16 wurde, fing ich an, einen Fitnessclub zu besuchen und jeden Tag die Langhantel zu heben. Nach 3 Monaten bin ich um 15 cm gewachsen und habe 20 kg zugenommen. Und ich fühlte mich im siebten Himmel glücklich.
Vierzehn Jahre später sah ich genau wie mein Vater aus, als er sich nach dem Krieg in der Marine umdrehte. Ich habe bekommen, was ich wollte und konnte mich bis zu meinem 35. Geburtstag nicht daran erinnern. Eines Tages, als ich mich im Spiegel sah, sah ich meinen Kopf am Torso meines Vaters, aber nicht am Torso, den er nach seiner Rückkehr aus dem Krieg hatte, sondern darüber, wie er in seinen 35 Jahren geworden war.
In all diesen Jahren hat mein Gehirn den Alterungsprozess meines Vaters fixiert und ich habe seinen Körper nachgebildet. Ich war sogar biersüchtig wie er und hatte einen Bierbauch, der meine Gewohnheit aufgab.
Als ich in den Spiegel sah, wurde mir klar, dass ich trotz meiner Liebe zu meinem Vater nicht den gleichen Körper haben wollte wie er. Ich hatte mein eigenes Leben und wollte meinen eigenen Körper haben. Zuerst war ich sehr aufgeregt. Und dann wurde mir klar, dass ich meinen Vater einfach lieben konnte und nicht versuchte, ihn zu kopieren.
Ich begann in meinem Kopf ein Abbild eines Körpers zu schaffen, den ich gerne hätte, wenn außer mir niemand auf der Erde wäre, wenn es niemanden gab, mit dem ich mich vergleichen konnte, niemand, der mich beeindrucken konnte. Dieses Bild wurde für mich immer klarer, und es war der Körper, den ich haben wollte.
Es war nicht die Schuld meines Vaters, aber es hatte einen großen Einfluss auf mein Leben. Unsere Eltern beeinflussen uns oft, ohne es zu merken.
Übungen (15 Minuten)
1. Die Meinungen zu meinem Gewicht und meinem Körper, die ich von meinen Eltern oder Familienmitgliedern hörte:
2. Lehnen Sie sich zurück, schließen Sie die Augen und verbringen Sie die nächsten fünf Minuten damit, den Körper zu untersuchen, den Sie für sich selbst schaffen würden, wenn Sie der einzige Mensch auf der Erde wären. Beschreibe es unten ausführlich.
3. Können Sie sich jetzt mit der Aufgabe befassen, einen natürlich schlanken Körper zu einer Priorität Ihres Lebens zu machen?
Die Menschen erzählen viele verschiedene Essensgeschichten über ihre Beziehungen zu ihren Eltern und Verwandten. Manchmal erlangt eine Person aufgrund einer beiläufig geworfenen Bemerkung Überzeugungen, die nicht ihr ganzes Leben berühren.
Millie, eine Einwohnerin von New York, erzählte, wie eines Tages ein Freund ihres Vaters zu ihnen kam. Ihr Vater lud den Gast in den Raum ein und fragte, ob er etwas essen wollte. Ein Freund antwortete, er habe keinen Hunger, woraufhin ihr Vater antwortete: "Muss man hungrig sein, um zu essen?"
4. Hier sind lebensmittelbezogene Phrasen, an die ich mich aus meiner Kindheit erinnere:
Denise, die an demselben Seminar wie Millie teilnahm, berichtete, dass sie von Natur aus dünn war und bis zu 14 Jahre alt war.
Als ich 14 Jahre alt war, fiel mir auf, dass meine ältere, übergewichtige Schwester von Aufmerksamkeit und Fürsorge umgeben war. Sie brauchte spezielle Kleidung, sehr gute Sachen, um trotz des zusätzlichen Gewichts attraktiv zu sein. Ich wollte auch schöne Kleider haben und Aufmerksamkeit erregen. Es verging einige Zeit und ich fing an zuzunehmen. Bis heute habe ich nicht verstanden, dass ich keinen Grund mehr habe, es zu tun.
5. Gewohnheiten und Überzeugungen werden im frühesten Lebensstadium erworben. Hat deine Mutter oder dein Vater dich mit ihnen zusammen behandelt? Erinnern Sie sich, wie Familienessen gingen. Welche Gefühle und Gedanken haben dich damals besucht?
b. Hast du eine Belohnung oder ein Lob erhalten, dass du viel gegessen hast? Beschreibe deine Erinnerungen.
7. Lebensmittel können als wirksame Barriere eingesetzt werden, wenn Sie echten Kontakt vermeiden möchten. Wenn Sie beide essen, liegt der Fokus auf dem Essen, nicht auf dem anderen. Nutzen Sie oder Ihre Familienmitglieder den Mahlzeitprozess, um Probleme nicht zu besprechen? Beschreiben Sie die zugehörigen Erinnerungen.
Das Bekämpfen von Gewicht oder Überessen kann sich auf jede Beziehung auswirken. Manchmal können Sie eine implizite Nachricht von Menschen abrufen, die scheinbar beim Abnehmen helfen. Diese Nachricht weist darauf hin, dass Sie sie nicht in Ihr aktuelles Formular einfügen.
Wenn Sie dieses Signal bewusst oder unbewusst wahrnehmen: „Sie sind nicht für mich geeignet“, dann haben Sie ein Gefühl von Groll. Sie möchten sich irgendwie mit diesen Leuten abfinden - ohne Übergewicht loszuwerden, weiterhin zu viel zu essen oder auf andere Weise.
Ein anderes Spiel, das Sie mit Menschen in Ihrer Nähe spielen können, heißt: "Selbst wenn ich abnehmen und aufhören werde zu viel zu essen, werden Sie mich nie wirklich dafür loben oder es zu schätzen wissen."
Die Leute können deine Gedanken nicht lesen. Sie werden nicht wissen, wie viel Sie von Ihnen für Ihre Leistungen preisen sollen, es sei denn, Sie erzählen ihnen davon.
Manchmal können wir den Leuten nicht sagen, was wir wollen, weil wir Angst haben, dass sie uns als Egoisten betrachten. Lass sie denken, was sie wollen, aber sie sollten diese Informationen von dir bekommen.
Ein Mann namens Sam, der an einem unserer Seminare in Portland teilnahm, erzählte uns Folgendes:
Jedes Jahr, wenn ich zu Weihnachten nach Hause kam, stopfte meine Mutter einen Kühlschrank und einen Gefrierschrank mit meinem Lieblingsessen. Sobald ich angedeutet hatte, dass mir etwas gefiel, wusste ich mit Sicherheit, dass ich es bei meiner Ankunft zu Hause finden würde. Als ich ging, wog ich immer 4–5 kg mehr als vor dem Besuch.
Eines Tages, bevor ich zu Weihnachten kam, rief ich meine Mutter an und sagte, ich möchte nicht noch einmal an Gewicht zunehmen. Ich erklärte, ich liebe sie und das Essen, das sie kocht, aber die Art, wie ich sie normalerweise zu Hause gebe, wirkt sich negativ auf mich aus.
Sie behandelte meine Worte verständnisvoll und bereitet seitdem akzeptables Essen für mich zu. Ich habe das Essen bekommen, das ich wollte, aber meine Mutter konnte mir helfen, und genau das will jede Mutter.
Manchmal fragen Sie nach etwas, aber Sie verstehen es nicht. Macht nichts! Wenn jemand Ihnen nicht geben möchte, was Sie wollen, dann ist dies die Wahl dieser Person. Es ist unvernünftig zu versuchen, einen anderen zu zwingen, das zu tun, was er nicht tun möchte. Als Ergebnis werden Sie Energie umsonst aufwenden.
Übungen (5 Minuten)
1. Welche spezifischen Arten von Unterstützung möchten Sie von Freunden, Familienmitgliedern und Kollegen, die sich auf der Suche nach einer mageren Person von Natur aus ernähren?
2. Wer sollte Ihnen sagen, was Sie hören möchten?
3. Wann wirst du ihnen davon erzählen?
Mit ______________ werde ich jedem sagen, wem ich das sagen muss, welche Art von Unterstützung ich von ihnen erhalten möchte, um eine von Natur aus dünne Person zu werden.
Es ist erstaunlich, wie oft dieses Thema in meinen Seminaren auftaucht. Wir beginnen mit einem Gespräch über Gewichtsprobleme und in der Regel sprechen wir bereits nach Mittag über Sex. Offenbar ist es fast unmöglich, über die Probleme der Vollständigkeit zu sprechen, ohne das Thema Sex und Beziehungen zu beeinflussen. Es besteht zweifellos ein Zusammenhang zwischen diesen beiden Themen.
Viele Menschen fühlen nicht das brennende Verlangen, Gewicht zu verlieren, weil sie sich nicht der Frage nach Sex und Beziehungen stellen wollen. Sie kamen zu dem Schluss, dass ihr Gewicht ein zuverlässiger Weg ist, um jegliche Beziehung zu vermeiden, ohne das Warnschild "Nicht näher kommen!" Tragen zu müssen. Einige haben eine so starke Enttäuschung und Groll erlebt, dass sie zu allem bereit sind, nur um sich nicht in einer ähnlichen Situation wiederzufinden. Wenn Sie von Schlägern jedes Mal angegriffen werden, wenn Sie etwas Rotes anziehen, wie lange werden Sie Rot tragen?
Die meisten Menschen, die übergewichtig sind, glauben, dass sexuelle Beziehungen automatisch folgen werden, wenn sie abnehmen. Dies ist Teil der Fantasie, schlank zu sein, hat aber nichts mit der Realität zu tun. Dünne Leute werden Ihnen sagen, dass Schlankheit keine Garantie für die Beziehung ist, die Sie aufbauen möchten.
Manchmal werden Menschen, die Beziehungen vermeiden wollen, nicht einmal verbrannt. Aus irgendeinem Grund wollen sie einfach keine enge Beziehung zu einer anderen Person haben oder eine Affäre haben. Sie haben möglicherweise keine klare Vorstellung davon, wer diese Person ist, wissen aber mit Sicherheit, dass sie nicht an sexuellen Beziehungen teilnehmen möchten. Sie kommen zu dem Schluss, dass der beste Weg, dies zu erreichen, nicht darin besteht, abzunehmen oder attraktiver zu werden. (Übrigens, es ist nicht immer möglich, bei übermäßigem Gewicht unattraktiv zu werden. Es gibt Menschen, die genau die Fülle für attraktiv halten. Sie mögen es, wenn ihre Partner einen weichen, großen, abgerundeten und angenehmen Körper haben. In manchen Kulturen ist ein solcher Körper ein Zeichen der Schönheit. )
Sogar in dem. Wenn sie trotz ihrer Fülle jemanden anziehen, können sich diese Menschen in ihrer Unwilligkeit, Kontakt aufzunehmen, immer auf die Worte des alten Marx beziehen, der sagte: „Ich würde niemals einem Club beitreten, der mich unter meinen Mitgliedern haben möchte ". Einige Leute denken folgendermaßen: "Wenn dieser Kerl von einer so fetten und hässlichen Frau wie mir angezogen wird, bedeutet das, dass etwas mit ihm nicht stimmt."
In einem anderen Fall stellen die Menschen eine Verbindung zwischen Sexualität, Vollständigkeit und einem geliebten Menschen oder Ehepartner her: "Wenn ich abnehmen und für andere attraktiv werde, ist das für meinen Mann unangenehm." Dann, sagt sie, wird der Ehepartner die Möglichkeit haben, seine Gereiztheit auf seine Frau zu gießen.
Schlimmer noch, wenn in der Vergangenheit bereits Erfahrungen mit außerehelichen Beziehungen gemacht wurden. Und angeblich wird es die Versuchung geben, diese Erfahrung zu wiederholen. Tatsächlich vertrauen Menschen mit solchen Gedanken nicht auf sich selbst: "Alles kann passieren, wenn ich plötzlich anziehend werde und zufällig sexuell nachgefragt werde."
Während Sie an Übergewicht leiden, müssen Sie das Problem des Geschlechts und der Beziehungen nicht lösen. Sie können den Status quo aufrechterhalten, weil niemand anzieht. Wenn Sie keine Wahl haben, ist es einfach unmöglich, eine falsche Entscheidung zu treffen und die bestehende Beziehung zu zerstören.
Für einige ist der Kampf gegen die Vollständigkeit zu einem festen Bestandteil der Beziehung geworden. Oft wünscht ein Ehepartner, dass der andere an Gewicht verliert, und gibt ständig Ratschläge, wie er dies erreichen kann, und zwingt ihn dazu, sich immer mehr neuen Diäten zu unterziehen. Diejenigen, die eine solche "Unterstützung" erhalten, werden aufgrund ihrer Unvollkommenheit zum Gegenstand der Lächerlichkeit, Manipulation und Bestrafung. Dies ist eine tägliche Mahlzeit.
Ich glaube, dicke Menschen genießen das Vergnügen einer solchen Behandlung nicht. Das Problem des Übergewichts besteht jedoch so sehr in ihrer Beziehung, dass sie nicht wissen, was die Leere füllen würde, das Problem verschwindet. Wenn dieses Problem nicht als Thema für Gespräche und Diskussionen erscheint, was können sie sich sonst noch sagen? Wie wird es kommunizieren?
Manchmal wird einer der Ehepartner unwissentlich zum Komplizen der Ernährungsmentalität. Zum Beispiel lässt ein Ehemann in verbaler oder anderer Form seine Frau verstehen, dass er sie verlässt, wenn sie nicht an Gewicht verliert. Diese Bedrohung als Damoklesschwert wird über dem Kopf seiner Frau hängen, und ihr Mann wird sie manipulieren können. Wenn sie nicht abnehmen kann, wie er möchte, kann sie das Haus zumindest besser kochen oder reinigen. Daher zwingt er sie als Entschädigung dafür, dass sie fett bleibt, andere Dinge zu tun, die sie nicht mag oder die sie nicht erfreut.
Versuchen Sie, Übergewicht loszuwerden, wenn dieses Damoklesschwert ständig über Ihrem Kopf hängt! Dies ist die menschliche Natur: Wir widersetzen uns allem, was wir gegen unseren Willen tun müssen. Dieser Widerstand kann unbewusst sein, ist es aber. Es ist wie wieder ein Kind zu sein. Du fängst an, dich machtlos zu fühlen. Sie sind wieder gezwungen zu tun, was andere von Ihnen wollen.
Dies endet in der Regel in einem erbarmungslosen Kampf mit ihnen, auch wenn „sie“ Ihr Ehepartner oder Arbeitgeber sind. In diesem Fall spielt es auch keine Rolle, dass Sie selbst die gleichen Ergebnisse erzielen möchten, die sie von Ihnen verlangen.
Die meisten Leute möchten Sie nicht ohne Unterstützung verlassen. Ärzten zum Beispiel wird gelehrt, dass dicken Menschen geholfen werden kann, Übergewicht loszuwerden, wenn sie so hergestellt werden, dass sie sich unwohl fühlen, wenn sie voll bleiben. Dies bedeutet nicht, dass es ihr Ziel ist, Ihr Leben unangenehm zu machen. Sie wollen dir helfen, sie wissen einfach nicht, wie sie es machen sollen.
Bis jetzt habe ich über die Situation nachgedacht, wenn ein verheiratetes Paar voll ist - eine Frau, aber alles kann sein und umgekehrt. Es ist möglich, dass ein übergewichtiger Mann leidet und eine Frau versucht, ihn auf Diät zu setzen. In jedem Fall wird ein Teil der Beziehung zu einem Kampf durch Manipulation.
In den meisten Fällen hat keine der Parteien eine klare Vorstellung davon, was sie will. Dem Ehepartner scheint es, als wollte er, dass Sie abnehmen, aber er hat möglicherweise Angst, dass das „schlanke neue Ich“ für das andere Geschlecht attraktiver wird.
Sie sagen, dass Sie wirklich abnehmen wollen, gleichzeitig aber unbewusst die Unsicherheit fürchten können, die die neue Freiheit mit sich bringt. Möglicherweise möchten Sie nicht die Einflusshebel verlieren, durch die Sie abnehmen oder abnehmen konnten. Am Ende können Sie jetzt Ihren Mann bestrafen oder verrückt machen, an Gewicht zunehmen und ihn durch Abnehmen belohnen. Alle Karten in deiner Hand.
Hier ist ein ziemlich verbreitetes Motto: „Ich möchte nicht nur für meinen Körper geliebt werden!“ Dick können Sie die Liebe einer anderen Person testen.
Einige Frauen haben Angst, dass, wenn sie abnehmen, ihre Brüste kleiner werden oder durchhängen. Diese Befürchtungen sind berechtigt, vor allem, wenn Frauen beim Abnehmen Kraft- und Kräftigungsübungen vernachlässigen.
Es ist nicht selten, dass Menschen ihr Idealgewicht als Jagdgewicht bezeichnen. Wenn sie das Gewicht hätten, über das sie sprechen, wären sie nicht zu Hause, würden aber neue Bekanntschaften suchen. Und dann weiß Gott, was passieren kann: Sie werden mit Angeboten überfordert und müssen eine Entscheidung treffen. Ah, kein Moment des Friedens!
Manchmal erscheint es erstaunlich und manchmal scheint es eine Quelle neuer erschreckender Probleme zu sein. Unser früherer, gewöhnlicher Lebensstil scheint uns viel bequemer zu sein, besonders wenn wir einmal verletzt oder abgelehnt wurden, als wir auf der Suche nach einem Partner waren.
Übungen (5 Minuten)
1. Wie wirkt sich Übergewicht auf meine sexuellen und anderen Faktoren aus? tragen:
http://knigosite.org/library/read/43986