Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine Erkrankung, die mit einer Beeinträchtigung der Menstruationsfunktion und des Stoffwechsels verbunden ist. Laut Statistik wird die Pathologie häufig mit Adipositas und Insulinresistenz kombiniert und ist ein Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Es überrascht nicht, dass bei der Behandlung von PCOS dem Gewichtsverlust viel Aufmerksamkeit gewidmet wird. Die richtige Ernährung bei dieser Pathologie hilft, die Entwicklung von Komplikationen zu vermeiden und die Lebensqualität von Frauen signifikant zu verbessern.

Die Diät für polyzystische Eierstöcke beinhaltet eine Erniedrigung der Ernährung von tierischen Fetten und schnell absorbierenden Kohlenhydraten, den Übergang zu einer fraktionalen Diät und Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, den Blutzuckerspiegel im normalen Bereich zu halten und das Gewicht zu kontrollieren. Der Gewichtsverlust ist eine der Schlüsselkomponenten für den Erfolg bei der Behandlung von polyzystischen Eierstöcken. Es ist erwiesen, dass die Normalisierung von Stoffwechselprozessen den Menstruationszyklus wiederherstellen, Unfruchtbarkeit und andere unerwünschte Folgen der Krankheit beseitigen kann.

Warum muss ich mit PCOS abnehmen?

Der Gewichtsverlust ist die Grundlage der nicht-pharmakologischen Behandlung des polyzystischen Ovarsyndroms. Gynäkologen warnen: Hormontherapie und die Hälfte ist nicht so effektiv, wenn die Frau ihre Gesundheit nicht aufnimmt und Gewicht verliert.

Mit der Normalisierung von Stoffwechselprozessen, die während des Gewichtsverlusts auftreten, kämpft der Körper der Frau mit Polyzystiziden und ihren begleitenden Symptomen.

Die Mechanismen der Krankheitsentstehung sind mit Stoffwechselstörungen und vor allem dem Glukosestoffwechsel verbunden. Es ist kein Zufall, dass PCOS häufig mit Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes mellitus einhergeht und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.

Polyzystischer Eierstock wird auch mit normalem Gewicht gefunden, aber andere endokrine Störungen werden dadurch nicht aufgehoben. Aus diesem Grund ist die Diät in das Programm zur Behandlung von PCOS eingeschlossen, auch wenn das Gewicht der Frau im normalen Bereich liegt. Das Ziel einer richtigen Ernährung ist in diesem Fall nicht die Gewichtsabnahme, sondern die Normalisierung des Stoffwechsels und die Vorbeugung von Störungen.

Kann ich mit polyzystischen Eierstöcken abnehmen? Natürlich, aber dazu müssen Sie bestimmte Regeln befolgen und die Empfehlungen des Arztes befolgen. Im Internet besteht die Ansicht, dass es nicht sinnvoll ist, auf PCT Diät zu nehmen. In den Foren finden Sie viel Feedback, dass die richtige Ernährung nicht geholfen hat und das Gewicht nicht abgenommen hat. Gynäkologen und Endokrinologen sind mit diesen negativen Kommentaren nicht einverstanden und weisen darauf hin, dass Sie bei Ovarialpathologie abnehmen können. Einfach nur nicht, und für die Gewichtsabnahme muss man sich viel Mühe geben, aber das Ergebnis ist es wert. Nach der Normalisierung der Stoffwechselvorgänge erwartet eine Frau viele angenehme Überraschungen:

• Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei Gewichtsabnahme;
• Erhöhtes sexuelles Verlangen;
• Erholung des Menstruationszyklus;
• Normalisierung der Fortpflanzungsfunktion: Es ist möglich, ein Kind zu empfangen, zu gebären und zu gebären;
• Verbesserung des Hautzustandes, Beseitigung der Akne (Akne im Gesicht und Körper, deren Auftreten mit einem Hormonungleichgewicht verbunden ist).

Die richtige Ernährung normalisiert den Stoffwechsel und die Hormone einer Frau.

Die Normalisierung des Stoffwechsels löst eine Kette bestimmter Ereignisse aus, die zur Wiederherstellung des Hormonspiegels führen und der Frau helfen, mit den Folgen einer chronischen Pathologie fertig zu werden.

Die Rolle der Ernährung bei der nichtmedikamentösen Therapie des polyzystischen Eierstocks

PCOS bei adipösen Frauen impliziert einen obligatorischen Gewichtsverlust. Das Problem ist, dass es ziemlich schwierig ist, das gewünschte Ergebnis alleine zu erzielen. Es reicht nicht aus, nach sechs Uhr abends mit dem Essen aufzuhören oder die Menge der Portionen zu reduzieren. Der Effekt wird nicht sein, aber der Schaden für den Körper kann enorm sein. Die Umstellung der Ernährung mit polyzystischen Eierstöcken sollte unter Anleitung eines erfahrenen Diätetikers durchgeführt werden, andernfalls können die Folgen unvorhersehbar sein.

Übergewicht bei PCOS ist nicht das Ergebnis von Nachtwachen am Kühlschrank, sondern das Ergebnis schwerer Stoffwechselstörungen im Körper. Die richtige Ernährung sollte all diese Faktoren berücksichtigen und auf bestimmte Teile des Stoffwechsels genau einwirken.

Übergewicht ist eines der Anzeichen für Stoffwechselstörungen. Eine gut durchdachte Diät hilft bei der Bekämpfung von Polyzysten.

Warum leiden Frauen an polyzystischen Eierstöcken so schwer an Gewichtsverlust? Dafür gibt es mehrere Gründe, die alle mit der Pathogenese der Erkrankung zusammenhängen:

1. Insulinresistenz ist ein Zustand, bei dem die Körperzellen auf Insulin nicht mehr reagieren. Das Hormon wird ausreichend produziert, aber die Gewebe können es nicht assimilieren, und Stoffwechselstörungen entwickeln sich. Dies ist kein Diabetes, sondern sein Vorgänger. Insulinresistenz führt zur Ablagerung von Fettgewebe im Bauchbereich, was nicht nur die Gewichtszunahme bedroht. Überschüssiges Insulin bewirkt eine erhöhte Produktion von Androgenen, was wiederum zu erhöhten Östradiolspiegeln und zur Entwicklung aller Symptome der Krankheit führt. Es ist schwierig, das Gewicht durch Insulinresistenz zu reduzieren, und manchmal sind Glukose-senkende Medikamente mit der Ernährung verbunden.
2. Der langsame Stoffwechsel ist ein charakteristisches Symptom von PCOS. In dieser Situation ist es notwendig, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu reduzieren, und die Diät trägt dazu bei, das richtige Gleichgewicht zu halten.
3. Hormone des Hungers (Leptin und Ghrelin). Mit PCOS liegt ein Fehler in ihrer Arbeit vor. Übergewichtige Frauen reagieren nicht gut auf Hormonspiegel im Blut und leiden ständig unter Hunger. Die Konzentration dieser Substanzen bestimmt, wie schnell der Hunger nach dem Essen wiederkehrt, was sich auf die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme auswirkt. Eine Diät hilft dabei, diese Prozesse zu kontrollieren und Störungen zu vermeiden.

Eine Diät hilft, ein Ungleichgewicht der Hungerhormone zu vermeiden.

Grundsätze der richtigen Ernährung für PCOS

Das Herzstück der Ernährung in polyzystischen Eierstöcken sind 5 wichtige Regeln:

1. Essen von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index. Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt - Grundlage der nicht-medikamentösen Therapie von Polyzysten. Anhand des glykämischen Index wird ein ungefähres Menü für die Woche und jeden Tag erstellt. Eine solche Diät erlaubt es nicht, schnell abzunehmen, aber ein starker Gewichtsverlust wird nicht gezeigt. Die zusätzlichen Pfunde sollten langsam gehen und je mehr Zeit für diesen Prozess aufgewendet wird, desto zuverlässiger ist das Ergebnis. Neben einer direkten Wirkung auf das Gewicht hilft eine kohlenhydratarme Diät, den Cholesterinspiegel zu senken, die Entwicklung von Diabetes und Bauchspeicheldrüsenerkrankungen zu verhindern.
2. Eine Diät mit PCOS bedeutet keine vollständige Ablehnung von Zuckern, aber langsame Kohlenhydrate haben Priorität. Die Menge an Kohlenhydraten im Menü für jeden Tag sollte mit der Menge an Protein-Nahrungsmitteln korreliert sein;
3. Richtige Ernährung mit Polycystic immer fraktional. Es ist notwendig, häufig fünfmal am Tag zu essen, aber die Portionen sollten klein sein (1 / 2-2 / 3 des üblichen). Sie können kein Hungergefühl zulassen. Wenn die Zeit für eine vollständige Mahlzeit noch nicht gekommen ist, können Sie sich auf einen leichten Snack beschränken.
4. In der Ernährung einer schlankenden Frau sinkt die Menge an Tierfett. Ein Überschuss dieser Substanzen führt zu einer Erhöhung der Cholesterinkonzentration im Blut und somit zu einer verstärkten Synthese von Sexualhormonen. Je höher der Cholesterinspiegel, desto mehr Androgen und Östrogen werden gebildet, was die gesamte PCOS-Klinik bestimmt.
5. Pflanzliche Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, werden immer in die Ernährung aufgenommen. Faser sättigt schnell und dauerhaft, und der Prozess des Gewichtsverlusts ist für eine Frau nicht zu schmerzhaft.

Die fraktionierte Ernährung in Polyzysten ist der Schlüssel zum Erfolg bei der Behandlung von Pathologien.

Mit dem Syndrom der polyzystischen Ovarien sind strikte Essensbeschränkungen und Fastenkuren verboten.

Das fraktionierte Ernährungsschema für polyzystische Eierstöcke beinhaltet alle 3 Stunden zu essen. Es wird empfohlen, sich an das Regime zu halten, damit sich der Organismus schneller an neue Bedingungen anpasst und sich daran gewöhnt, im richtigen Rhythmus zu arbeiten. Kleine Abweichungen sind zulässig, vorzugsweise jedoch nicht mehr als 30 bis 60 Minuten. Im Allgemeinen raten Ernährungswissenschaftler dazu, die Signale Ihres Körpers zu hören und zu essen, wann Sie möchten, jedoch im Rahmen der vorgeschlagenen Diät.

Probierplan für den ganzen Tag:

• Erstes Frühstück - von 7 bis 9 Uhr, jedoch spätestens eine Stunde nach dem Aufwachen;
• Das zweite Frühstück ist von 10 bis 12 Uhr;
• Mittagessen - von 13 bis 15 Stunden;
• Abendessen - von 16 bis 18 Stunden;
• Spätes Abendessen - von 18 bis 20 Stunden, spätestens jedoch 1,5 Stunden vor dem Schlafengehen.

Die Zeit ist ungefähr und eine Frau sollte sich nach ihrem eigenen Zeitplan richten. Wenn das Erwachen nach 10-12 Stunden auftritt, verschiebt sich die Essenszeit. Es ist wichtig sicherzustellen, dass das Intervall nicht mehr als 3 Stunden beträgt.

Die Hauptlast im vorgeschlagenen System liegt beim ersten Frühstück und Mittagessen. Es wird zu dieser Zeit das schwierigste Geschirr und die größten Portionen sein. Das erste Abendessen sollte leicht sein, hauptsächlich aus leicht verdaulichem Essen. Mittag- und spätes Abendessen sind Snacks, die den Hunger reduzieren und das Essen gleichmäßig über den Tag verteilen.

Bei einer fraktionierten Diät werden alle 3 Stunden gegessen.

Bewertungen von Frauen, die eine ähnliche Diät praktizieren, sind sehr positiv. Auf diese Weise können Sie den ganzen Tag über essen, aber nach und nach, ohne Hunger zu empfinden. Die Praxis zeigt, dass das vorgeschlagene System sehr effektiv ist und dazu beiträgt, nicht im Prozess zu scheitern, sondern die Angelegenheit zu beenden und einen erheblichen Gewichtsverlust zu erreichen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, sich an ein solches Schema zu halten und das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Liste der zulässigen und verbotenen Produkte

Was kann man mit polyzystischen Eierstöcken essen? Nachfolgend sind Produkte aufgeführt, die zur Gewichtsabnahme, zur Normalisierung des Hormonspiegels beitragen und die negativen Auswirkungen der Krankheit beseitigen. Die Liste ist ungefähr und kann vom Arzt unter Berücksichtigung der somatischen Pathologie des Patienten angepasst werden.

• Fleisch und Geflügel fettarme Sorten: Rindfleisch, Huhn, Truthahn;
• Fisch mit niedrigem Fettgehalt: Seelachs, Kabeljau, Seehecht, Zander usw.;
• Eier: Huhn und Wachtel;
• Pilze;
• Gemüse: Karotten, Tomaten, Gurken, Zucchini, Auberginen, Gemüsepaprika, Broccoli, Zwiebeln, Knoblauch, Spargel, Salat, Hülsenfrüchte;
• Grüns: Dill, Petersilie, Basilikum usw.;
• Früchte: Äpfel, Birnen, Pflaumen, Pampelmusen, Kiwi;
• Beeren: Kirsche, Süßkirsche usw.;
• Trockenfrüchte: Feigen, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Trockenpflaumen;
• Milchprodukte mit niedrigem Fettanteil: Milch, Kefir, Joghurt, Hüttenkäse, Käse;
• Getreide: Hartnudeln, Vollkornbrot, brauner Reis, Hafer;
• Pflanzenöle (vorrangige Oliven und Flachs).

Die Ernährung in polyzystischen Eierstöcken konzentriert sich auf Obst und Gemüse, Milchprodukte sowie fettarme Fleisch- und Fischsorten.

Im Falle einer polyzystischen Erkrankung ist eine vollständige Ablehnung von Fleisch erlaubt, der Übergang zu einer vegetarischen Diät sollte jedoch mit einem Arzt besprochen werden.

Nicht für PCOS empfohlene Produkte:

• Fetthaltiges Fleisch und Fisch;
• Milchprodukte mit hohem Fettgehalt;
• Butter und Margarine;
• Würste und geräuchertes Fleisch;
• Brot aus hochwertigem Mehl;
• Stärkehaltige Produkte: Kartoffeln, Grieß;
• Gewürze und Saucen (einschließlich Ketchup, Mayonnaise);
• Fast Food-Produkte, Halbfabrikate, Chips usw.;
• Gemüse, Obst und Beeren mit einem hohen Zuckergehalt (Melone, Kaki) usw.;
• Süßwaren einschließlich Milchschokolade, frisches Backen, Backen, Marmelade und Marmelade;
• Fast Food und Fertiggerichte;
• Starker Tee und Kaffee.

Bei der Erstellung des Menüs für jeden Tag wird empfohlen, die Tabelle zu verwenden, in der der glykämische Index der Grundnahrungsmittel angegeben ist (gemäß Montiacia).

Bei der Behandlung der polyzystischen Erkrankung sollten Produkte mit einem niedrigen glykämischen Index bevorzugt werden.

Wenn die richtige Ernährung nicht zum Abnehmen beiträgt, kommt körperliche Aktivität zur Rettung. Intensives Training wird nicht empfohlen. Ruhige Übungen - Yoga, Pilates, Physiotherapie - haben Priorität. Laut der Aussage kann der Arzt Medikamente verschreiben, die den Blutzuckerspiegel senken (Siophore, Glucophage und andere auf Metformin basierende Medikamente).

Beispielmenü für die Woche während PCOS

Beim Kochen sollten Sie einige wichtige Punkte beachten:

• Das Kochen muss gedämpft oder im Ofen erfolgen. Gekochte Gerichte sind von Vorteil;
• Frittiertes Essen ist verboten.
• Sie sollten sich nicht mit Gewürzen wie Paprika, Kurkuma oder schwarzem Pfeffer hinreißen lassen;
• Es ist notwendig, die Salzmenge auf 5 g pro Tag zu begrenzen. Fügen Sie der Schüssel kein Salz hinzu, bis sie fertig ist. Es ist besser, es etwas zu übertreiben - im Laufe der Zeit wird sich der Körper daran gewöhnen und alle Aromen ohne übermäßige Mengen an Salz und Gewürzen erkennen.
• Getränke sind Fruchtsaft aus Beeren, Kompott aus Trockenfrüchten, Kräutertee, Mineralwasser ohne Gas, reines Wasser. Es ist notwendig, Kaffee, starken Tee, zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol abzulehnen. Sie sollten mindestens 1,5-2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.
• Als Snack können Sie Früchte und Trockenfrüchte, Nüsse (in moderaten Mengen), Milchprodukte, Beeren verwenden.
• Wenn Sie ein neues Produkt in die Diät aufnehmen, muss der glykämische Index geklärt werden. Einige herkömmliche Diätmahlzeiten sind nicht für PCOS geeignet.
• Bio-Naturprodukte, die ohne Behandlung mit Hormonen, Antibiotika und anderen potenziell gefährlichen Substanzen gewonnen werden, erhalten Vorrang. Einige Nahrungsergänzungsmittel führen zu einem Anstieg des Östrogenspiegels, was den Verlauf der Erkrankung negativ beeinflusst.

Während der Diät sind frittierte Speisen verboten.

Beispielmenü für jeden Tag:

• Erstes Frühstück: Reisbrei;
• Das zweite Frühstück: Trockenfrüchte oder Nüsse;
• Mittagessen: Gemüsesuppe, Makkaroni, Dampfkotelett;
• Abendessen: Gemüseeintopf (ohne Kartoffeln), ein Salat aus Tomaten und Gurken mit Gemüsezusatz;
• Spätes Abendessen: fermentiertes Milchprodukt (Hüttenkäse, Kefir, ungesüßter Joghurt).

• Erstes Frühstück: Buchweizenbrei, Sandwiches;
• Das zweite Frühstück: Obst;
• Mittagessen: Suppe;
• Abendessen: Reis, gedünstetes Filet vom Seehecht oder anderer magerer Fisch;
• Spätes Abendessen: ein Smoothie aus Beeren.

Beeren-Smoothie ist eine großartige Alternative zum späten Abendessen.

• Erstes Frühstück: Haferflocken mit Obst;
• Das zweite Frühstück: Kohl- und Karottensalat;
• Mittagessen: Hühnernudelsuppe, gedünsteter Kohl;
• Abendessen: Pilaw mit Meeresfrüchten;
• Spätes Abendessen: fermentiertes Milchprodukt.

• Erstes Frühstück: Haferbrei, gekochtes Ei;
• Das zweite Frühstück: Trockenfrüchte;
• Mittagessen: Fischsuppe, Reis mit gedünstetem Hühnchen;
• Abendessen: fettarmer Braten, Gemüsesalat;
• Spätes Abendessen: Joghurt mit Beeren oder Trockenfrüchten.

• Erstes Frühstück: Haferbrei mit Milch aus einem Kürbis;
• Zweites Frühstück: Hüttenkäse;
• Mittagessen: Gemüsesuppe, gebackenes Fleisch;
• Abendessen: Eintopf Hühnchen mit Gemüse;
• Spätes Abendessen: fermentiertes Milchprodukt.

Fettarme Milchprodukte helfen, das Hungergefühl zu bewältigen.

• Erstes Frühstück: Hüttenkäse-Auflauf;
• Das zweite Frühstück: Obst;
• Mittagessen: Erbsensuppe, Rinderschnitzel, Buchweizen;
• Abendessen: gekochter oder gebackener Fisch, Salat;
• Spätes Abendessen: Gelee.

• Erstes Frühstück: Käsekuchen mit Sauerrahm;
• Das zweite Frühstück: Zitrusfrüchte (Orange oder Grapefruit);
• Mittagessen: magere Suppe, geschmorter Truthahn, Reis;
• Abendessen: geschmorter Kohl, gedünstetes Schnitzel;
• Spätes Abendessen: Beeren oder Smoothies.

Die Rezepte für das Kochen sollten auf Sie zugeschnitten sein und verbotene Lebensmittel durch zugelassene Zutaten ersetzen. Die richtige Ernährung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern aktiviert auch die Arbeit aller inneren Organe. Wenn Sie sich an die Diät halten, verbessert sich das Wohlbefinden der Frauen erheblich, was sich auf alle Bereiche ihres Lebens auswirkt.

http://mioma911.ru/yaichniki/kista/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Welche Diät sollte mit polyzystischen Eierstöcken befolgt werden?

Polyzystischer Eierstock ist eine der schwerwiegendsten weiblichen Krankheiten, die zu Unfruchtbarkeit führen können. Und wie die meisten ähnlichen Krankheiten wird es hauptsächlich mit Medikamenten behandelt.

Viele der Frauen, die sich beim Arzt beworben haben, ahnen jedoch nicht, dass der Kampf gegen die Krankheit auch mit der richtigen Ernährung durchgeführt werden kann. Die Ernährung der polyzystischen Eierstöcke ist ein wesentlicher Bestandteil der modernen Behandlung dieser Krankheit.

Kann es geheilt werden und wie?

Leider kann die moderne Medizin eine Frau nicht vollständig von dieser Krankheit heilen. Es ist jedoch durchaus möglich, den Fluss zu dämpfen und die natürliche Funktion der Fortpflanzung wieder herzustellen. Medizinische Hilfe wird in verschiedenen Bereichen angeboten:

• Hormonpräparate - meistens sind dies Medikamente, die den Eisprung stimulieren;
• zuckerreduzierende Agenzien - der Insulinspiegel im Blut nimmt also ab und aktiviert nicht mehr die erhöhte Aktivität der Nebennieren, was zur Bildung von Zysten führt;
• die Ernennung von Vitaminen.

Bei Unproduktivität der aufgeführten Behandlungsmethoden kann ein laparoskopischer chirurgischer Eingriff verordnet werden. Die Operation wird jedoch einige Zeit nur eine Folge der Krankheit entfernen, nicht aber die Krankheit selbst.

Wie Laparoskopie des Eierstocks, lesen Sie unseren Artikel.

Aber eine Diät kann, wenn sie lange Zeit befolgt wird, die Krankheit auch lange ertränken, wie sie sagen.

Prinzipien der Ernährung

Die Grundregel lautet, dass das Menü eine gleiche Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten enthalten sollte, wodurch der Stoffwechsel normalisiert wird.

Kohlenhydrate sollten langsam verdaulich sein (Bananen sind diesbezüglich gut), Kuchen sollten vollständig entfernt werden. Die langsame Aufspaltung von Kohlenhydraten trägt zur optimalen Produktion von Insulin bei.

Die Hauptrichtung einer solchen Diät ist die Normalisierung des Blutzuckers und der Gewichtsabnahme.

Es gibt eine Tabelle mit glykämischen Indexnahrungsmitteln. Wenn sie einen Index unter 50 haben, verwenden Sie sie uneingeschränkt, bis zu 70 - lassen Sie sich nur gelegentlich verwöhnen, über 70 - und lehnen Sie diese Produkte vollständig ab.

Die Regeln, die täglich zu beachten sind, sind einfach:

1. Das Frühstück ist sofort nach dem Aufwachen erwünscht.
2. Zeit für ein zweites Frühstück nicht bereuen. Wenn Sie in einer Pause zwischen dem Mittagessen und dem Frühstück ein wenig Körper haben, werden Sie am Nachmittag ein übermäßiges Essen loswerden.
3. das Mittagessen kann abwechslungsreich sein, aber nicht reichlich;
4. Vergiss nicht den Nachmittagssnack, den besten - von Obst;
5. Abendessen ist Gemüse oder Fisch vorzuziehen;
6. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas frischen Kefir oder Varentsa. Es wird vermutet, dass die Varennets von gestern die meisten positiven Eigenschaften verlieren.

Bei einer polyzystischen Erkrankung ist die Einschränkung der Nahrungsaufnahme nach 18 Stunden schädlich.

Dies unterbricht die Stoffwechselprozesse und kann die Insulinfreisetzung auslösen. Aber irgendwo für eine Stunde vor dem Schlafengehen ist es wünschenswert, das Essen abzulehnen.

Was kann gegessen werden?

Die Liste ist selbst für Feinschmecker recht umfangreich:

• Fisch, fettarm, Meer, - in Süßwasserbewohnern, selbst in einer kleinen Halskrause, enthält sie viel Fett;
• sogenanntes mageres Fleisch - Rind- und Hühnerfleisch reicht aus;
• Gemüse - Tomaten, Gurken, Paprika, Zwiebeln, Knoblauch, Kohl - alles, was in russischen Gemüsegärten wächst, aber nicht in anderen Klimazonen;
• das gleiche gilt für Grüns;
• fettarme Milchprodukte, einschließlich Joghurt, jedoch ohne Zusatzstoffe;
• Obst - unseren Äpfeln und Birnen dürfen Kiwi, Orangen und Pampelmusen zugesetzt werden;
• Getreide, ausgenommen Hirse und Grieß;
• Hülsenfrüchte;
• Pilze;
• Von Süßigkeiten sollte Gelee, Kompott aus Trockenfrüchten ohne Zucker bevorzugt werden. Getrocknete Früchte selbst sind ebenfalls nützlich.

Kartoffeln;

raffinierte Öle pflanzlichen Ursprungs;

Weißbrot, insbesondere aus hochwertigem Mehl;

Hirse und Grieß;

Schmalz, Fette, Margarine;

fetthaltige und insbesondere geräucherte Würste;

Liebling

gebacken

schokolade;

Fast-Food-Produkte.

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Beispielmenü für den Tag

Frühstück:

• Sandwich aus Schwarzbrot mit Quarkmasse und Grüns;
• Salat von Tomaten und Gemüse;
• Abkochung von Wildrose.

2. Frühstück: Apfel, Birne oder Grapefruit, man kann mehrere mittelgroße Pflaumen nehmen.

Mittagessen:

• magerer Borschtsch mit Bohnen;
• Hähnchen- oder Putenfleischpasteten;
• Buchweizenbrei gekocht;
• Tee ohne Zucker.

Snack: Mousse aus Beeren ohne Zucker.

Abendessen:

• Pilaw mit Meeresfrüchten und poliertem Reis;
• Kompott aus Trockenfrüchten ohne Zucker.

Vor dem Schlafengehen - ein Glas Kefir.

Wie kann man mit Polyzystik abnehmen?

Eine Diät, über die Sie bereits gelesen haben, kann bereits in der ersten Woche den gewünschten Effekt erzielen. Beim Abnehmen sollten Sie jedoch die folgenden Regeln beachten:

greifen Sie nicht zu verhungern, es verschlechtert nur den Verlauf der Krankheit, obwohl Sie abnehmen können;

ausgewogen essen. Die Ablehnung von Kohlenhydraten, die für viele Diäten zur Gewichtsabnahme sorgen, mit Polyzysten ist strengstens verboten.

Aufzeichnungen über täglich verzehrte Lebensmittel, ihre Kalorien und die Anzahl der glykämischen Indizes führen. Es ist besser, ein spezielles Notebook dafür zu haben.

Kombinieren Sie Ihre Ernährung mit der verfügbaren Übung.

Leinsamen - Krankheit Heiler

Von Volksheilmitteln für polyzystische Eierstöcke gilt Leinsamen als das wirksamste. Trinken Sie zwei Esslöffel Leinsamenöl pro Woche für eine Woche, und eine Verbesserung wird kommen. Es hilft und Auskochen von Samen in der Qualität des Tees, aber es muss gut gefiltert werden.

Es ist bewiesen, dass dieses Instrument unter anderem das Immunsystem stärkt und Depressionen wirksam bekämpft, was manchmal mit dieser Erkrankung einhergeht.

Bevor Sie die Behandlung mit dieser Methode beginnen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. In manchen Krankheitsstadien ist es nicht wünschenswert, Leinsamen zu verwenden.

Frauen müssen sich also daran erinnern: Diese Krankheit ist kein Satz für die endgültige Kinderlosigkeit. Man muss nur an Heilung glauben, die Empfehlungen des Arztes beachten und die Ernährung nicht vernachlässigen. Wie Sie sehen, ist die Einhaltung der Vorschriften eine der wichtigen Etappen auf dem Weg der Erholung.

Ob wir eine Operation für polyzystische Eierstöcke benötigen, können Sie dem Video entnehmen:

http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

Polyzystisch - ein Syndrom, das eine Gewichtszunahme auslöst: Wir lernen, Gewicht zu verlieren und gesund zu werden

Diese Krankheit wird bei etwa 10% der Frauen im gebärfähigen Alter diagnostiziert. In 80% der Fälle ist es an Unfruchtbarkeit schuld. Fast 50% der jugendlichen Mädchen neigen dazu, aber mit zunehmendem Alter nimmt das Risiko, krank zu werden, signifikant ab. Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS), Stein-Leventhal-Syndrom, funktioneller Hyperandrogenismus, dysmetabolisches Syndrom und hyperandrogene Anovulation sind alles Bezeichnungen für eine Erkrankung, die üblicherweise als polyzystische Erkrankung bezeichnet wird.

Trotz dieser beeindruckenden Statistiken ist es immer noch nicht vollständig verstanden. Wissenschaftler können nicht genau sagen, was ihr Aussehen provoziert und welche Behandlungsmethoden eine 100% ige Erholung garantieren.

Es gibt auch Debatten darüber, wie Polyzystik und Übergewicht zusammenhängen. Jemand nennt Übergewicht ein Symptom dieser Krankheit, andere - die Ursache und andere - eine Folge. Eines ist klar: Sie gehen oft Hand in Hand. Nach den gleichen Statistiken leiden über 70% der Frauen, bei denen PCOS diagnostiziert wurde, an Übergewicht.

Wie hängen sie zusammen?

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Polyzyste eine Krankheit ist, die ausschließlich mit den Eierstöcken zusammenhängt. Dieses Syndrom ist jedoch eine Kombination mehrerer endokriner Pathologien, die das Fortpflanzungssystem, die Bauchspeicheldrüse, die Nebennierenrinde und einige Teile des Gehirns (Hypothalamus und Hypophyse) betreffen. Die beeinträchtigte Arbeit dieser Körper führt zu Gewichtszunahme:

• ein erhöhter Androgenspiegel provoziert die „Speicherung“ der Fettreserven im Unterleib;
• Später, wenn eine Frau nicht an Gewicht verliert, wird bei ihr Adipositas („Apfel“) diagnostiziert.
• Hypersekretion von Insulin verschlimmert die Situation, was zu unkontrolliertem Appetit und Überessen führt;
• Schwere hormonelle Störungen und ein langsamerer Stoffwechsel vervollständigen dieses Bild und erklären, warum Polyzysten eine Gewichtszunahme bewirken.

Hier müssen jedoch einige wichtige Punkte berücksichtigt werden: Nicht alle Frauen, die an PCOS leiden, sind voll. Darunter sind sie schlank und fit. Dies ist jedoch nicht das Interessanteste: Wie die Praxis zeigt, kann Polycystic aufgrund von Gewichtsabnahme verschwinden oder zumindest für eine Weile niedrig bleiben, ohne sich zu zeigen. Aus diesem Grund empfehlen Gynäkologen und Endokrinologen (Ärzte, die diese Krankheit behandeln) ihren Patienten fast immer, abzunehmen, um die Heilungschancen zu erhöhen.

Durch die Seiten der Geschichte. Die Krankheit wurde erstmals 1935 von den Physikern Stein und Leventhal beschrieben.

Ursachen von Krankheiten

Da Polyzyste eine Hormonkrankheit ist, kann nicht jeder mit einer solchen Diagnose nur durch Diät und Sport abnehmen. Um Ergebnisse zu erzielen (Übergewicht abzubauen und die Manifestationen des Syndroms zu reduzieren), benötigen wir einen integrierten Ansatz. Und einer seiner Punkte ist der Versuch, die Ursachen zu beseitigen.

Trotz der Tatsache, dass Wissenschaftler die Mechanismen des Entstehens und der Entwicklung dieser Pathologie nicht genau identifizieren können, könnten einige Provokateure vermutet werden:

• Gewebe-Insulinresistenz, Hyperinsulinämie;
• traumatische Hirnverletzungen mit nachfolgender Fehlfunktion des Hypothalamus und der Hypophyse;
• Hyperprolaktinämie;
• Versagen der Schilddrüse;
• frühere entzündliche Erkrankungen des Genitalbereichs;
• Autoimmunkrankheiten;
• genetische Veranlagung.

Über die Profis Es stellt sich heraus, dass die Polyzyste sogar Vorteile haben kann. Bei Frauen, die darunter leiden, tritt die Wechseljahre beispielsweise 2-3 Jahre später auf.

Symptome

Das Abnehmen mit polyzystischen Eierstöcken sollte nach einem speziellen Schema erfolgen. Aber um alles richtig zu organisieren, müssen Sie sich auf die Diagnose verlassen können. Was sind die Anzeichen einer anerkannten Pathologie, bevor Sie zum Arzt gehen:

• Amenorrhoe, Oligomenorrhoe und andere Störungen des Menstruationszyklus;
• Anovulation, Oligo-Ovulation, Unfruchtbarkeit;
• multiple Zysten an den Eierstöcken - aufgrund dieser können regelmäßige Schmerzen im Beckenbereich und im Unterleib im unteren Rückenbereich beobachtet werden;
• erhöhte Cholesterin- und Insulinspiegel;
• Apnoe;
• Nervosität, Stimmungsschwankungen, depressive Gedanken;
• Akne, fettige Haut, übermäßiger Haarwuchs im ganzen Körper;
• Hirsutismus, Maskulinisierung, androgene Alopezie;
• Übergewicht im Unterleib (Konzentration der Ablagerungen im Unterbauch);
• PMS-Symptome: Schwellungen von Gesicht und Beinen, Stimmungsschwankungen, Nervosität, Bauchschmerzen, Schwellungen der Brust.

Natürlich wird nur für diese Symptome keine Diagnose gestellt. Um dies zu bestätigen, ist eine Untersuchung durch einen Spezialisten erforderlich, um Blutuntersuchungen, Urintests und Hormone sowie einen Ultraschall zu bestehen.

Wissenschaftliche Tatsache. Forscher haben gezeigt, dass mit dem Syndrom der polyzystischen Ovarien der Angstzustand mehrmals steigt und das Risiko einer länger anhaltenden Depression steigt. Frauen mit dieser Diagnose sind anfälliger für Nervenzusammenbrüche.

Behandlung

Wenn Sie mit PCOS Übergewicht abnehmen und eine umfassende Behandlung durchführen, verlieren Sie an Gewicht und erholen sich schneller. Trotz der Tatsache, dass unter den Ärzten kein Konsens über die Behandlung der Krankheit besteht, wurden universelle Systeme entwickelt, mit deren Hilfe sogar eine positive Dynamik erreicht wird.

• Metmorphin;
• Thiazolidindione (Pioglitazon, Rosiglitazon);
• Antiandrogene (Spironolacton, Cyproteronacetat);
• Östrogen (Ethinylöstradiol);
• Progestine;
• Dexamethason;
• Nutrazeutika (myo-Inosit);
• Bromocriptin (mit Hyperprolactinämie);
• L-Thyroxin (bei Funktionsstörungen der Schilddrüse);
• Clostilbegit, Tamoxifen (Antiöstrogene, um den Eisprung zu normalisieren).

• Laserkoagulation der Eierstöcke;
• Diathermokoagulation;
• Entkapselung;
• Teilresektion.

• Zur Wiederherstellung des Menstruationszyklus wird die Monotherapie von KOK angewendet - ein Pflaster, ein Vaginalring;
• zur Korrektur des Stoffwechsels - zur Normalisierung der Darmflora, zur richtigen Ernährung, zur körperlichen Betätigung;
• zur Behandlung von Unfruchtbarkeit - laparoskopische Kauterisation der Eierstöcke.

Unbehandelt können Polyzysten Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit verursachen.

Hinweis Wenn Ihnen Metmorphin als Hauptmedikament verschrieben wird, denken Sie daran, dass bei gleichzeitiger Anwendung von oralen Kontrazeptiva zum einen die Barrierefunktion abnimmt (es besteht das Risiko einer ungewollten Schwangerschaft), und zum anderen ist dies mit verschiedenen Nebenwirkungen verbunden. All diese Probleme können jedoch blockiert werden, wenn Sie gleichzeitig Vitamin B12 zu sich nehmen.

Power

Um Übergewicht aufgrund einer polyzystischen Erkrankung loszuwerden, ist es notwendig, eine bestimmte Diät einzuhalten. Richtig, und ihre Meinungen unterscheiden sich.

Bis vor kurzem wurde geglaubt, dass eine Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt am wirksamsten bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit bei Polyzystose ist (wenn man bedenkt, wie die Pathologie die Insulinresistenz und die Entwicklung von Diabetes mellitus beeinflusst). Diese Theorie hat jedoch keine wissenschaftlichen Beweise erhalten, obwohl positive Bewertungen vorliegen.

Jetzt sagen sie zunehmend, dass es nicht die Menge der pro Tag verbrauchten Kohlenhydrate ist, sondern der glykämische Index. Bei PCOS sollten Lebensmittel mit einem minimalen GI die Basis sein, und diejenigen mit einem hohen GI sollten verboten werden.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, alle 5 Stunden zu essen, und in jeder Mahlzeit sollten Fette und Proteine ​​enthalten sein. Nur Fette sind gesund, wie Avocados, Nüsse oder Olivenöl und in geringen Mengen. Diese Ernährung stabilisiert den Zuckerspiegel und hilft, mit Süßigkeiten fertig zu werden.

Täglicher Kaloriengehalt - im Bereich von 1 500 kcal. Es wird empfohlen, möglichst viel Fisch und Vollkorngetreide zu essen. Wenn das Gewicht irgendwann in der Diät gestiegen ist, wird mit Genehmigung des Arztes ein Fastentag vereinbart. Ein vollständiger Hunger ist jedoch kontraindiziert, da er die Situation mit einem gestörten Stoffwechsel verschlimmert.

Beispielmenü für 1 Tag zur Gewichtsabnahme mit Polyzystik, entwickelt von Ernährungswissenschaftlern und Endocrinologen:

Neugierige Tatsache. Ein Universalprodukt, das fast alle bekannten Symptome von Polyzystika beseitigt, ist Fischöl. Wie genau er sich so vielseitig verhält, können Wissenschaftler nicht sagen.

Weitere Empfehlungen

Sport

Um Gewicht zu verlieren, muss vor dem Hintergrund der Diät die motorische Aktivität erhöht werden. Es gibt jedoch einige Nuancen. Ein häufiges intensives Training mit Polyzystik wird nicht empfohlen. Laufen ist zum Beispiel nützlich, belastet jedoch das Herz-Kreislauf-System, das bereits an dieser Krankheit leidet. Es wird daher empfohlen, mit einem flotten Spaziergang zu beginnen. Und nur mit der Entwicklung von Gewohnheiten und Ausdauer (nicht weniger als sechs Monate) können Sie einen Morgenlauf organisieren.

Gleichzeitig kann Polycystic ein wahrer Freund von Frauen sein, die Muskeln aufpumpen möchten. Da es sich durch einen erhöhten Testosteronspiegel im Körper auszeichnet, werden sie durch moderate Kraftbelastungen an bestimmten Körperteilen prominenter und schöner.

Ordnungsgemäß organisierte Trainingseinheiten helfen, den Insulinspiegel zu senken, wodurch übermäßiger Appetit und das Verlangen nach Süßigkeiten vermieden werden.

Andere tipps

1. Voller Schlaf
2. Mangel an schlechten Gewohnheiten.
3. Keine Sorgen oder Stress.
4. Tägliche Trinkrate - 1,5 Liter Wasser.
5. Kompetenter Wechsel von Arbeit und Freizeit.
6. Tagesablauf: Schlaf und Mahlzeiten - stundenweise.
7. Regelmäßige Konsultationen mit einem Endokrinologen / Gynäkologen.

Polycystic ist eine schwere hormonelle Erkrankung, deren Folgen die Qualität und Langlebigkeit erheblich beeinträchtigen können. Wenn Sie nicht im Frühstadium behandelt werden und nicht abnehmen, wird Übergewicht in der Folge zu Übergewicht bei den damit verbundenen Krankheiten. Daher müssen Frauen äußerst aufmerksam mit ihrer Gesundheit umgehen, um nicht die geringste Unwohlsein zu ignorieren und im Zweifelsfall keine Diagnose für sich selbst zu stellen und sich nicht selbst zu behandeln, sondern um einen Termin mit einem Spezialisten zu vereinbaren.

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Was sollte die Diät für polyzystische Eierstöcke sein: ein beispielhaftes Menü für jeden Tag und Frauenbewertungen

Polyzystischer Eierstock wird anders als Stein-Leventhal-Syndrom bezeichnet.

Diese Krankheit ist eine polyendokrine Pathologie, bei der die Funktionalität der Eierstöcke gestört ist.

Durch das Vorhandensein von kleinen, mit Flüssigkeit gefüllten Vesikeln nehmen die Organe zu und beginnen, aktiv Androgene zu produzieren, die normalerweise im weiblichen Körper in geringen Mengen vorhanden sind.

Neben den Eierstöcken kann die Pathologie auch die Nebennierenrinde, die Hypophyse, den Hypothalamus und die Bauchspeicheldrüse betreffen.

Essenz der Pathologie

In polyzystischen Fällen fehlt es an regelmäßigem Eisprung, Insulinhypersekretion und einer Erhöhung der Nebennieren-Androgensekretion.

Grundlage dieser Erkrankung sind hormonelle Störungen, die die Entwicklung und Reifung des Follikels aussetzen.

Normalerweise reift ein dominanter Follikel jeden Monat bei einer Frau, die platzt und eine zur Befruchtung bereite Eizelle freigibt.

Wenn der polyzystische Reifungsfollikel nicht auftritt und er nicht platzt, sondern im Eierstock verbleibt und sich in eine Zyste verwandelt.

Nach mehreren derartigen Zyklen sammeln sich viele solcher ununterbrochenen Follikel im Eierstock an, die polyzystisch (dh mehrere Zysten) des Eierstocks sind.

Bei Frauen mit Übergewicht wird in 40% der Fälle eine Polyzystie festgestellt.

Provozierende Faktoren für hormonelle Störungen im Körper können verschiedene Faktoren sein - Infektionskrankheiten, Stress, orale Kontrazeptiva und sogar eine starke Veränderung der klimatischen Bedingungen.

Symptome von Polyzysten

• Versagen im Menstruationszyklus - die Menstruation kann andauern und dauert dann sehr lange;
• Fettigkeit der Haut und Haare, Akne, die nicht symptomatisch behandelt wird;
• Gewichtszunahme;
• das Vorhandensein dunkler Flecken auf der Haut;
• männliche Haarverteilung;
• Schmerzen in den Eierstöcken;
• stabile basaltemperatur - mit dem Eisprung steigt die basaltemperatur an, bei Frauen mit polyzystischem Eisprung fehlt der Temperaturanstieg;
• Unfruchtbarkeit;
• niedergedrückter Zustand.

Die Vorteile einer Diät mit PCOS

Polyzystiker entwickeln sich oft auf dem Hintergrund von Fettleibigkeit, so dass Diätkost helfen kann, mit dieser Krankheit fertig zu werden.

Manchmal hilft der Verlust von nur 5% der zusätzlichen Pfunde, den Menstruationszyklus und die Ovulationsprozesse wiederherzustellen.

Ärzte empfehlen Frauen mit Fettleibigkeit auf jeden Fall, Gewicht zu verlieren, aber dies ist nicht so einfach, dies hat folgende Gründe:

• Insulinresistenz, bei der sich Fett im Bauchraum ansammelt. In diesem Fall ist es zusätzlich zur Diät erforderlich, spezielle Zubereitungen zu treffen, z. B. Metformin;
• langsamere Austauschprozesse.

Eine richtig gewählte Diät wirkt sich jedoch günstig auf den Zustand der Gewebe der Eierstöcke und folglich auf das gesamte Fortpflanzungssystem einer Frau aus. Daher ist eine Diät ein wichtiger Bestandteil der Behandlung der Erkrankung.

Allgemeine Regeln zum Abnehmen

Wie bei jeder anderen Diät hat eine polyzystische Diät ihre eigenen Regeln:

1. Lebensmittel sollten auf Lebensmitteln mit einem niedrigen hypoglykämischen Index basieren. Ein niedriger hypoglykämischer Index beträgt weniger als 50. Zu diesen Produkten zählen langsame Kohlenhydrate (Sojabohnen, Hüttenkäse, Fisch, Pilze, Paprika und andere). Produkte mit einem durchschnittlichen hypoglykämischen Index - 70 können selten konsumiert werden, und von Produkten mit einem Index über 70 ist es besser, überhaupt abzulehnen (Grieß, Kartoffeln, Honig, Backwaren, Honig, Zucker). Sie sind schnelle Kohlenhydrate und bei Polyzysten verboten. Weißer polierter Reis ist strengstens verboten, da seine Verwendung die Entwicklung von Diabetes auslöst.
2. Es ist notwendig, eine gleiche Menge an Kohlenhydraten und Proteinen zu verwenden.
3. Es wird empfohlen, 5 - 6 mal täglich in kleinen Portionen zu essen.
4. Fleisch und Fisch müssen in der Ernährung vorhanden sein.
5. Tierische Fette sollten minimiert werden.
6. Die Diät sollte verschiedene Ballaststoffe enthalten.

Was kannst du essen?

Die Wirksamkeit der Diät steigt mit der richtigen Auswahl der Nahrung, wobei Polycystic empfohlen wird:

• Vogel - Huhn, Truthahn;
• Meeresfrüchte - Tintenfisch, Krabben, Muscheln, Garnelen;
• Fisch - sowohl Meer als auch Fluss;
• Milchprodukte - Käse, Käse, Hüttenkäse;
• Fleisch - Kaninchen, Rindfleisch, fettarme Schweinefleischsorten;
• Sojabohnen - Sojafleisch, Tofu;
• Gewürze - schwarzer Pfeffer, Cayennepfeffer, Kardamom, Kurkuma, Anis, Kardamom, Zimt;
• Austernpilze, Waldpilze, Champignons;
• Gemüse - Tomaten, Gurken, Karotten, Blumenkohl, Broccoli, Zucchini, Radieschen, Daikon, Zucchini, Pfeffer;
• Greens - Sauerampfer, Rucola, Salat, Petersilie, Zwiebel, Spinat;
• Brei - Gerste, Buchweizen, Haferflocken;
• Getreide - Makkaroni, Vollkornbrot, Ravioli;
• Hülsenfrüchte - Kichererbsen, Linsen, Erbsen;
• Obst und Beeren - Birnen, Äpfel, Orangen, Blaubeeren, Johannisbeeren, Preiselbeeren, Pflaumen.

Was ist unmöglich oder begrenzt?

Um die folgenden Produkte von der Diät auszuschließen:

• schokolade;
• Süßwaren und Backwaren;
• Kartoffeln;
• Fast Food;
• Ketchup und Mayonnaise;
• Margarine und Butter;
• Alkohol;
• Transfette;
• Kaffee;
• Konserven, Marmeladen.

Rauchen hat negative Auswirkungen auf alle Systeme des weiblichen Körpers, einschließlich des Fortpflanzungssystems. Daher muss diese Gewohnheit aufgegeben werden.

Menü für jeden Tag

Hier ist ein Beispielmenü für die Woche, das den Zustand des Patienten verbessert und die zusätzlichen Pfunde eliminiert:

1. Montag. Frühstück - Toast vom Brot aus grobem Mehl, Dampfkotelett, Tee. Snack - alle erlaubten Früchte. Mittagessen - Borschtsch in fettarmer Brühe, gekochtes Hähnchenfleisch. Abendessen - gebackener Fisch mit einem Salat aus frischem Gemüse. Für die Nacht - Gemüsesaft.
2. Dienstag Frühstück - Toast, fettarmer Hüttenkäse mit Salz und Kräutern, Tee. Snack - Obst oder Nüsse. Mittagessen - Suppe mit Hähnchenfleischbällchen, Salat mit frischem Gemüse. Abendessen - leichter Salat - Karotten, Sauerkraut, Zwiebeln, Pflanzenöl. Für die Nacht - Kefir.
3. Mittwoch Frühstück - Haferflocken, Tee, Grapefruit. Snack - Obst. Mittagessen - Fischsuppe, Rinderschnitzel. Abendessen - Gemüseeintopf mit einem Stück Huhn. Für die Nacht - Kräutertee.
4. Donnerstag Frühstück - Buchweizen mit Kotelett, Tee. Snack - Obst. Mittagsschnitzel im Ofen gebacken, Sauerkrautsalat. Abendessen - Hüttenkäseauflauf, Tee.
5. Freitag Frühstück - Toast, fettarmer Käse, Tee. Snack - Obst. Mittagessen - Erbsensuppe, gebackener Fisch. Abendessen - gebratener Truthahn. Für die Nacht - Kräutertee.
6. Samstag Frühstück - Toast, Hüttenkäse mit Salz und Kräutern. Snack - getrocknete Früchte. Mittagessen - gedünstetes Pastetchen, Makkaroni. Abendessen - Hüttenkäse-Auflauf. Für die Nacht - Kefir.
7. Sonntag Frühstück - Buchweizen, fester fettarmer Käse, Tee. Snack - Obst. Mittagessen - Hühnersuppe, gebackenes Fleisch oder Fisch. Abendessen - Truthahn mit Bohnen, Tee. Für die Nacht - Kefir.

Natürlich ist dies ein sehr ungefähres Menü, das eine Frau mit einem Arzt für sich individuell anpassen kann. Nach Meinung vieler Frauen, die die polyzystische Krankheit befolgten, kann man sich viele interessante und schmackhafte Gerichte aus zugelassenen Produkten vorstellen.

Was ist eine Keto-Diät?

Die ketogene Diät ist ein sehr gut erforschtes Ernährungssystem, das sich in vielen Studien und Experimenten als wirksam erwiesen hat.

Im Wesentlichen ist eine Keto-Diät eine Diät, die einen hohen Fettanteil auf der Speisekarte enthält. Gleichzeitig wird die Menge an Kohlenhydraten in der Diät reduziert, was zu einer Ketose führt.

Ketose ist ein Zustand des Körpers, in dem Fette die Hauptenergiequelle sind.

Bei Säuglingen wird eine natürliche Ketose beobachtet, die bei Erwachsenen durch Umstellung auf eine kohlenhydratarme Diät künstlich induziert werden kann.

Bei der Ketose wird die Insulinkonzentration im Blut reduziert und Fettsäuren aus dem Fettgewebe gelangen in die Leber, wo sie in Ketonkörper umgewandelt werden. Sie können Gehirnzellen ohne Glukose im Körper ernähren.

Derzeit sind 4 Keto-Diäten als besonders wirksam anerkannt:

1. Standard. Bezeichnet die Verwendung großer Mengen an Eiweiß und fettigen Lebensmitteln und die fast vollständige Entfernung von Kohlenhydraten aus der Ernährung.
2. Zyklisch. In diesem Fall hält sich die Person 5 Tage lang an der Standard-Keto-Diät und gibt dann 2 Tage lang eine große Menge Kohlenhydrate in die Diät ein.
3. Gezielte Die Ernährung erfolgt nach dem Standardschema und Kohlenhydrate werden nur vor und nach dem Training eingeführt.
4. Protein In diesem Fall ist der Prozentsatz des verbrauchten Proteins höher als in der Standardversion.

Keto-Diät gilt als sehr wirksam bei Polyzysten, da es zur schnellen Reduktion von Übergewicht beiträgt.

Dies geschieht aufgrund des hohen Konsums von Eiweißnahrungsmitteln, was für eine gesunde Gewichtsabnahme sehr wichtig ist. Darüber hinaus normalisiert die ketogene Ernährung die Konzentration von Hormonen im Körper, die für das Hungergefühl verantwortlich sind, wodurch der Appetit getrübt wird.

Diese Art von Lebensmitteln erhöht auch die Insulinsensitivität, wodurch der Stoffwechsel beschleunigt und Fettablagerungen abgebaut werden.

Wenn die Keto-Diät folgende Produkte zuließ:

• alle Arten von Fleisch und Fisch sowie Meeresfrüchte;
• Eier;
• Gemüse, das viel Ballaststoffe enthält;
• fetthaltige Milchprodukte;
• Nüsse;
• Pflanzenöle;
• Gewürze und Gewürze.

Verbotene Produkte sind:

• Zucker;
• Getreide;
• Trans-Fett;
• Obst, außer einer kleinen Menge Erdbeeren;
• Hülsenfrüchte;
• Kartoffeln, Rüben, Karotten;
• alle Diät- und fettarmen Lebensmittel;
• Süßungsmittel und Zuckeralkohole;
• Saucen und Bratensoßen, die Stärke, Mehl und Zucker enthalten;
• Alkohol

Frauen Bewertungen

Moryakova Lydia, 35 Jahre, Krasnojarsk. „Als bei mir Polyzystose diagnostiziert wurde, sagte der Arzt sofort über die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren. Daher wurde mir neben Medikamenten eine Diät verordnet. Anfangs war es sehr schwierig für mich, ich wollte alles anspucken und einen Kuchen essen. Aber einen Monat später ging es mir viel besser. Die Haut wurde merklich besser, mein Magen wurde gestrafft und dies gab mir die Kraft, mit Übergewicht weiter zu kämpfen. Nach drei Monaten der Diät verbesserte sich mein Menstruationszyklus (natürlich wurde ich mit Medikamenten behandelt), ich war mit meinem Aussehen zufrieden und der Arzt bemerkte beim Ultraschall eine positive Behandlungsdynamik. "

Pozdnyakova Lyubov, 29 Jahre alt, Surgut. „Übergewicht verfolgt mich mein ganzes Leben lang. Auch polyzystisch. Als die Krankheit anfing, eine Schwangerschaft zu verhindern, entschied ich, dass wir kämpfen sollten. Nachdem ich etwas über die Keto-Diät gelernt hatte, fing ich an, diese Art von Nahrung zu praktizieren und Medikamente einzunehmen, die vom Arzt verordnet wurden. Nachdem das Gewicht zu fallen begann, begann sich der Zyklus zu verbessern, ich hoffe, dass bald eine Konzeption vorliegt. "

Khorosheva Margarita, 36, Vologda. „Keine Mittel im Kampf gegen Polyzystiker konnten mir nicht helfen. Diät - das ist natürlich sehr gut und gut für die Gesundheit, aber Polycystic kann mit seiner Hilfe nicht geheilt werden. Ich hatte 10 Jahre lang mit dieser Krankheit zu kämpfen, und bis ich operiert wurde, gab es keine Schwangerschaft. Es ist klar, dass nach der Operation die Polyzystose nicht verschwunden ist, aber ich habe wenigstens ein Baby bekommen. “

Chayko Svetlana, 28 Jahre alt, Borisov. „Die Polyzystose-Diät hat mir nicht nur geholfen, die medikamentöse Behandlung effektiver zu gestalten, sondern auch attraktiver zu werden. Der Zustand der Haut hat sich verbessert, das Haar ist nicht mehr fettig, das Volumen des Bauches und der Hüften hat abgenommen. Der Gesundheitszustand wurde viel besser und der Menstruationszyklus normalisierte sich. "

Schlussfolgerung und Schlussfolgerungen

Wir können nicht sagen, dass die Diät mit Polyzysten sehr streng ist. Fasten ist nicht nur nicht notwendig, sondern strengstens verboten.

Daher können sich Frauen, die über die Macht radikaler Diäten hinausgehen, keine Sorgen machen.

Nützliches Video

In dem Video erfahren Sie etwas über die Ernährung, die die Funktion der Eierstöcke verbessert:

http://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/bolezni-yaichnikov/polikistoz-yaich/dieta-u-zhenshchin.html

Brauche ich eine Diät für polyzystische Eierstöcke?

Es ist kein Geheimnis, dass die meisten Menschen, besonders Frauen, sich um ihr Aussehen sorgen. Übergewicht für sie - ein ernstes Problem. Aber nur wenige denken darüber nach, dass Ästhetik in Gegenwart von Fettleibigkeit nicht an erster Stelle der Problemliste steht, da Gewichtszunahme oft zu vielen Erkrankungen führen kann. Zu diesen pathologischen Zuständen gehört auch das polyzystische Ovarialsyndrom, das zu einem Ungleichgewicht vieler Drüsen im Frauenkörper führt. In einigen Fällen kann es in der Zukunft Krebs der Gebärmutter oder der Brust auslösen.

Symptome der Krankheit

Das polyzystische Ovarialsyndrom hat in der Medizin mehrere alternative Bezeichnungen, aber anatomisch sind seine Merkmale im Begriff „Polyzystie“ genau definiert.

Dies bedeutet, dass bei der Untersuchung in den Eierstöcken eine große Anzahl kleiner Zysten festgestellt wird, die in einigen Fällen Schmerzen verursachen können.

1. Menstruationsstörung - eine Frau hat spärliche Menstruationsperioden, der Eisprung ist beeinträchtigt, was in einigen Fällen zu Unfruchtbarkeit führen kann;
2. Haut- und Haarverfall - Falten, Falten, Altersflecken, fokale Glatze, Akneverletzungen;
3. Der schnelle Anstieg der Fettdepots am Bauch, aufgrund dessen Dehnungsstreifen auch auf der Haut auftreten;
4. Das zuvor erwähnte Schmerzsyndrom ist durch Schmerzen im Bauch, Becken und im unteren Rückenbereich charakterisiert.
5. Das Auftreten von Ödemen, Atemnot und allgemeine Schwäche;
6. Das Auftreten männlicher sekundärer Geschlechtsmerkmale infolge erhöhter Produktion von Androgenen;
7. Eine Veränderung des mentalen Zustands - eine Frau beginnt an depressiven und neurotischen Störungen zu leiden.

Durch die vermehrte Produktion von Hormonen durch die Eierstöcke ist ein schnelles Wachstum von Endometriumzellen möglich, vor deren Hintergrund sich im Uterus ein Neoplasma entwickeln kann. Die Wahrscheinlichkeit eines solch schrecklichen Fortschreitens dieser pathologischen Erkrankung veranlasst Frauen häufig dazu, schneller einen Arzt aufzusuchen, wenn sich Symptome eines polyzystischen Eierstocks entwickeln.

Ernährung bei der Behandlung von PCOS

Eine wichtige Rolle bei der Behandlung des Syndroms ist die Bekämpfung von Fettleibigkeit, da der Zusammenhang zwischen dieser Pathologie und Fettleibigkeit entdeckt wurde.

Es ist bewiesen, dass der Mechanismus der Entwicklung des polyzystischen Ovarsyndroms darin besteht, die Empfindlichkeit des Gewebes des weiblichen Körpers gegenüber Insulin zu verringern, und daher steigt seine Sekretion.

Überschüssige Fettdepots wiederum führen bei Verwendung von kalorienreichen Lebensmitteln zu einer Erhöhung des Hormonspiegels im Blut. Daher sollte die Diät-Therapie ein obligatorischer Bestandteil der Behandlung von Polyzystika sein.

Bei der Erwähnung der Diät beginnen immer mehr Menschen die Stirn zu runzeln, da sie überzeugt sind, dass sie sich auf etwas beschränken müssen. Dies ist richtig, aber Sie müssen bedenken, dass es ein Übermaß an Nahrungsbestandteilen ist, das zu Krankheiten führen kann. Daher ist es im Falle einer Pathologie erforderlich, ihren Verbrauch mit der Nahrung zu reduzieren.

Hilfe! Die Diät beim polyzystischen Ovariensyndrom unterscheidet sich von der Diät, die hauptsächlich zur Gewichtsabnahme vorgesehen ist, da ein geschwächter Körper zu diesem Zeitpunkt eine ausreichende Menge aller nützlichen Substanzen und Spurenelemente benötigt.

Süßigkeiten, die von vielen Frauen geliebt werden, sollten im Falle von Polyzysten eliminiert werden, da diese Produkte einfache Kohlenhydrate enthalten, die eine Steigerung der Insulinproduktion bewirken. Es ist auch notwendig, Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt zu vermeiden, da bei PCOS auch ein Ungleichgewicht besteht, ein Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut.

Inzwischen muss eine kranke Person eine Diät mit einem optimalen Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten verwenden. Die tägliche Kalorienzufuhr sollte 2000 kcal nicht überschreiten. Bei Frauen, die an dieser Pathologie leiden, wird empfohlen, Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu verwenden.

Essenshäufigkeit

Die Anzahl der Mahlzeiten sollte auf 5 erhöht werden und die Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten etwa zwei Stunden betragen.

Eine Frau muss öfter essen, jedoch in kleinen Portionen.

Es wird empfohlen, eine Stunde nach dem Aufwachen mit dem Frühstück zu beginnen.

Zwischen dem Frühstück und einem herzhaften Mittagessen müssen Sie einen Snack zubereiten. Es wird empfohlen, zwischen Mittag und Abendessen die gleiche leichte Hungerzufriedenheit zu befriedigen. Dies trägt zu einer besseren Aufnahme von Nährstoffen bei und verhindert unnötigen Stress im Nahrungsmittelsystem des Körpers.

Das Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten

Sie können einfach abnehmen, indem Sie das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beobachten. Das allgemein akzeptierte Verhältnis zur Gewichtsabnahme beträgt 2: 1: 2. Es sollte beachtet werden, dass Kohlenhydrate komplex sein sollten und nicht die, die in Süßigkeiten enthalten sind. In Fleischprodukten enthaltene Proteine ​​erfordern eine aktivere und langfristige Verarbeitung und Assimilation, sodass sie am besten vor dem Mittagessen verzehrt werden.

Am Nachmittag sollten Proteine ​​aus Fischprodukten und pflanzlichen Lebensmitteln bevorzugt werden. Um Energie am Morgen aufzuladen, müssen Sie mehr Kohlenhydrate essen. Der Fettgehalt in Lebensmitteln kann gleichmäßig über den Tag verteilt werden.

Was sollte in der Diät enthalten sein?

Die Ernährung einer Frau mit polyzystischem Ovarialsyndrom sollte umfassen:

1. Fettarmes Fleisch - Kaninchen, Kalbfleisch, Truthahn, Huhn;
2. Fischprodukte;
3. Getreide und Teigwaren in begrenzten Mengen;
4. Fettarme Milchprodukte;
5. Frisches Gemüse, Obst und Beeren.

Es ist wichtig! Es ist wünschenswert, dass alle Produkte frisch und hausgemacht sind. Das heißt, bei der Wahl zwischen den Waren aus dem Supermarkt und dem Markt sollte der zweiten Option der Vorzug gegeben werden. Produkte, die unter den Bedingungen des Haushalts hergestellt werden, haben höchstwahrscheinlich alle erforderlichen Eigenschaften.

Was muss ausgeschlossen oder eingeschränkt werden?

Einige Lebensmittel werden verboten, da der unkontrollierte Konsum wahrscheinlich zu Fettleibigkeit, einem Anstieg von Glukose und Insulin im Blut führt, was wiederum zu einem entscheidenden Faktor für das Auftreten von PCOS wurde.

Zu den Produkten, die eingeschränkt oder vollständig von der Diät entfernt werden müssen, gehören:

1. Backwaren mit hohem Kaloriengehalt;
2. Griess aus Grießbrei und Hirse;
3. Süßwaren;
4. Kartoffeln;
5. Früchte sind reich an Kohlenhydraten (zum Beispiel Wassermelone);
6. Alkohol

Ein gemeinsames Merkmal, das die oben genannten Produkte kombiniert, ist der hohe Energiewert und der signifikante Zuckergehalt.

Bei einer etablierten Pathologie sollte eine Frau nicht länger zögern und sich fragen, ob sie aufhören sollte, ihre Lieblingsgerichte zu essen. Sie muss den Empfehlungen des Arztes zuhören und illegale Nahrungsmittel aus der Ernährung entfernen, um den Zustand des Körpers zu verbessern.

Beispielmenü

Für ein besseres Verständnis der Art der Diät können Sie drei Menüoptionen verwenden, die in der Diät verwendet werden.

Erste Option

Frühstück: gekochte Eier, Haferflocken, grüner Tee.

Das zweite Frühstück: eine Banane oder ein Apfel.

Mittagessen: Gemüsesalat, Hühnerfilet.

Mittagessen: Kaffee, Brot.

Abendessen: Brühe mit Kaninchen und Gemüse.

Zweite Option

Frühstück: Kaffee, Omelett mit Tomaten.

Zweites Frühstück: fettarmer Hüttenkäse mit Trockenfrüchten.

Mittagessen: gebackener Fisch, frisches Gemüse.

Mittagessen: Kefir.

Abendessen: Kalbfleisch mit Gemüse gebacken.

Dritte Möglichkeit

Frühstück: Hüttenkäse mit Bananenscheiben, grüner Tee.

Zweites Frühstück: Beeren.

Mittagessen: Hühnchen mit Reis und Pilzen.

Snack: einige Nüsse.

Abendessen: Makrele mit Brokkoli.

Wir möchten Sie daran erinnern, dass dies nur Beispiele sind und eine Frau für jeden Tag ein eigenes Menü erstellen kann, wenn sie ihre persönlichen Essgewohnheiten berücksichtigt.

Nützliches Video zum Thema:

Patientenbewertungen

Da die hormonelle Störung, die durch das polyzystische Ovarialsyndrom verursacht wird, zu einem Anstieg des Körpergewichts führt, kann bei einigen Menschen Skepsis gegenüber einer Diät-Therapie auftreten. Sie glauben, dass Fettleibigkeit eine Folge ist, keine Ursache für Polyzystik. Aber es gibt echte Geschichten über das schöne Geschlecht, die bestätigen, dass Abnehmen ein wirksamer Teil der Behandlung von Pathologien ist.

Katerina, 33 Jahre alt

Ich weiß nicht, wer was sagt, aber nachdem ich 20 Kilogramm abgenommen hatte, verbesserte sich mein Hautzustand, mein Haar begann an den Stellen zu wachsen, wo es notwendig war. Ich blieb stehen, um kahl zu gehen! Das sind gute Nachrichten. Yoga-Kurse und richtige Ernährung haben ihren Job gemacht. Die Schwierigkeit, mit Polyzystik abzunehmen, ist, dass das Gewicht nicht leicht zu kontrollieren ist. Aber du musst geduldig sein und dann wird alles rauskommen.

Anna, 26 Jahre alt

Vor einem Jahr diagnostizierte der Arzt PCOS und sagte, dass es notwendig sei, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Zuerst nahm ich es ohne Begeisterung an, aber als ich anfing, die Ernährung zu überwachen und bemerkte, dass ich mich viel besser fühlte, wollte ich wirklich abnehmen, um meine Gesundheit zu erreichen.

Um ehrlich zu sein, dass ich schockiert war, als meine Hormontests nach 8 Monaten kamen, bedeutet dies nichts. Ultraschallforschung verstärkte nur meine Freude. Ich habe keine Anzeichen von Polyzystik mehr. Der Frauenarzt hat die Geburt des Kindes angedeutet, weil ich 26 Jahre alt bin und es schon Zeit wäre. Aber ich denke erst einmal.

Fazit

Es stellt sich heraus, dass die Beziehung zwischen Fettleibigkeit und dem Syndrom der polyzystischen Ovarien eine kranke Frau zu ihrem Vorteil nutzen kann, wenn sie nicht nur versucht, einen pathologischen Zustand zu behandeln, sondern auch Körperfett im Körper zu reduzieren. Die Behandlung des Syndroms wird effizienter und effektiver, wenn auf eine der Hauptursachen seiner Entwicklung eingegangen wird - Übergewicht.

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