Um der Brust Elastizität zu verleihen und sie zu stärken, müssen Hülsenfrüchte in die Ernährung aufgenommen werden. Erbsen, Bohnen, Linsen sind großartige Produkte, aus denen Sie leckere und gesunde Gerichte zubereiten können.

Getreide ist sehr nützlich und dafür geeignet. Getreide aus Vollkornkulturen und Kleie hält auch die Brust in Form und macht die Haut des ganzen Körpers geschmeidig und samtig. Salziges und geräuchertes Essen ist jedoch besser, vollständig aufzugeben, da sie zu Schwindel und trockener Haut beitragen.

Es ist auch notwendig, Fette zu essen, und es ist besser, pflanzliche Fette in Form von Naturprodukten zu verwenden: Nüsse, Oliven, Avocado, Soja, unraffiniertes Pflanzenöl.

Die Elastizität und Schönheit des Hautgewebes ergibt Gemüse und Früchte in Rot- und Orangetönen: Aprikosen, Orangen, Pfirsiche, Gemüsepaprika, Karotten. Damit die Haut des ganzen Körpers frisch und jung sein kann, ist es notwendig, mehr Früchte wie Bananen und getrocknete Aprikosen zu sich zu nehmen. Sie reinigen den Körper gut von Giftstoffen, was sich auf den Zustand der Haut auswirkt.

Getränke aus Gemüse, Beeren und Früchten, Kuhmilch und Naturjoghurt, weißem und grünem Tee sowie Rotwein sollten verwendet werden, um eine schöne und elastische Brust zu erhalten. Weißer Tee wird aus den ersten Teeblättern hergestellt, daher ist er sehr nützlich, strafft die Haut und wirkt der Entwicklung von Krebsgeschwüren entgegen. Die Verwendung von weißem und grünem Tee macht die Haut geschmeidig und geschmeidig.

Natürlicher Rotwein enthält viele Antioxidantien, die die Alterung des Körpers verzögern, er sollte jedoch getrunken werden und dem Tagesbedarf entsprechen (ein Glas pro Tag).

Kakao enthält viele Antioxidantien, zum Beispiel wirkt Antioxidationsmittel Flavanol gegen freie Radikale, wodurch der Körper einer raschen Alterung standhalten kann. Daher unterstützen 1-2 Tassen Kakao pro Tag Körper und Haut in einem Ton.

Karkade-Tee ist ein Getränk aus Hibiskusblüten, das mit vielen Antioxidantien gesättigt ist, eine verjüngende Wirkung hat und von vielen Krankheiten getrunken wird. Empfangen Sie diesen Tee täglich für 2-3 Tassen - und Ihre Gesundheit und Ihr Körper werden gesund und schön sein.

http://www.justlady.ru/articles-132310-produktyi-i-napitki-dlya-krasoty-i-uprugosti-grudi

Top 7 Vorteile der Brustvergrößerung bei Brustvergrößerung

Wenn Sie die Büste runder und breiter machen möchten, müssen Sie vor allem den Anteil an Fettgewebe in seiner Zusammensetzung erhöhen.

Es ist notwendig, Produkte zu verwenden, die für den Körper vorteilhaft sind und genügend Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Mineralien und Vitamine enthalten, die für die Brustvergrößerung notwendig sind.

Das Fehlen eines Elements wirkt sich auf seine Schönheit und Elastizität aus. Die Haut kann schlaff und matt werden, die Büste verliert die Rundung. Die Ernährung ist einer der Bestandteile einer ganzen Reihe von Aktivitäten: Turnen, Kraftübungen und Pflegeverfahren.

Wie realistisch ist das?

Einige Produkte, die Phytoöstrogene enthalten (analog zu weiblichen Sexualhormonen), werden der Fähigkeit zugeschrieben, die weibliche Brust zu beeinflussen und deren Wachstum zu fördern. Mit dem vollen Vertrauen, dass sie solche Eigenschaften größtenteils besitzen, ist es unmöglich. Natürlich wirken sie sich positiv auf den weiblichen Körper aus und werden seit langem für den Einsatz genau für das schöne Geschlecht empfohlen.

Top 7 Phytoöstrogen-Produkte

Zuerst werden wir beschreiben, mit welchen Produkten dieser Körperteil wirklich vergrößert werden kann. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie in dieser Liste keine Produkte finden, die Sie erwartet haben.

1. Öl und Leinsamen

Sie enthalten Linolsäure und Linolensäure, einen ganzen Komplex von Vitaminen und Mineralien.

• In Form von Öl muss es zu einer Vielzahl von Salaten hinzugefügt werden. Anbraten ist unmöglich, sonst verliert es alle nützlichen Eigenschaften. Öl wird sowohl für die Innen- als auch Außenanwendung verwendet. Es sollte nach dem Duschen leicht in die Haut der Brust gerieben werden. Überschüssiges Material nicht abwaschen, sondern mit einer Papierserviette entfernen.
• In Form von Samen kann Flachs gebraut und im Inneren konsumiert werden, Gesicht und Brust werden für die Schönheit und jugendliche Haut gespült. Nehmen Sie einen Teelöffel Samen in ein Glas Wasser, gießen Sie kochendes Wasser darüber und mischen Sie das Ganze eine Minute lang. Wickeln Sie es in ein Handtuch. Nehmen Sie die warme Form zwanzig Minuten vor den Mahlzeiten ein.

Vorsicht! Leinsamenöl wird im Kühlschrank aufbewahrt, da es schnell oxidiert und ungesund werden kann.

2. Hopfenzapfen

Hopfen ist eine ausgezeichnete Quelle für Phytoetrogene - pflanzliche Analoga weiblicher Sexualhormone. Hopfenzapfen werden verwendet, um Aufgüsse zu machen, zu baden und Butter herzustellen.

Eine gute Option ist, es in Form von Tee zu verwenden und einen Teelöffel Rohmaterial in eine Tasse kochendes Wasser zu geben. Trinken Sie tagsüber nach den Mahlzeiten.

Infusion gut spülen Gesicht und Brust. Diese wunderbare Pflanze kann zum Baden verwendet werden. Ein paar Handvoll Rohstoffe brauen kochendes Wasser, kühle. Die Infusion mit einer Temperatur von 37 Grad in das Bad geben. Dieses Bad verjüngt die Haut und verleiht ihr ein zartes Aroma, wirkt entspannend. Diese Pflanze ist ein wesentlicher Bestandteil vieler Frauenkräuter.

Rezept für Butter. Eine Handvoll gehackter Rohstoffe ist kein sehr heißes Pflanzenöl. Öl kann nicht zum Kochen gebracht werden, sonst ist es unbrauchbar! Cool und belasten. Fügen Sie Cremes hinzu oder verwenden Sie es als eigenständiges Produkt.

3. Oregano

Der populäre Name dieser Anlage ist das Motherboard. Weit verbreitet in der Komposition von Frauenkräutertees, Elixieren zum Baden sowie für die Zubereitung von Öl.

• Kräutertee Ein Teelöffel pflanzlicher Rohstoffe wird mit einem Glas kochendem Wasser gebraut, gekühlt und tagsüber getrunken. Dieser Tee hilft, Hormone wieder herzustellen, wirkt beruhigend und entspannend. Hervorragendes Werkzeug zur Bewältigung von Stress und Schlaflosigkeit.
• Bad Einen Liter kochendes Wasser mit einer Packung pharmazeutischer Rohstoffe aufbrühen, abkühlen und in das Bad gießen. Dieses Verfahren stellt die normale Struktur des Unterhautfetts wieder her und hilft bei der Behandlung von Cellulite. Es ist gut, nach intensiven gymnastischen Übungen ein solches Bad zu nehmen. Dekokt gibt der Haut einen goldenen Farbton und macht sie frisch und samtig.
• Oreganoöl wird wie Hopfenöl zubereitet. Es kann zu Cremes und Ölen für die Brust, das Dekolleté und den ganzen Körper hinzugefügt werden.

4. Bockshornklee

Infusion Volksheiler empfohlen zur Brustvergrößerung, um eine Infusion von Bockshornkleesamen zu trinken.

Ein Esslöffel Saatgut gießt über Nacht zwei Tassen kaltes Wasser. Morgens zum Kochen bringen, cool. Trinken Sie während des Tages ein Drittel Glas.

Sprossen - der obere Teil kann zu verschiedenen Salaten hinzugefügt oder als Tee gebraut werden.

5. Fenchel

Fenchel erwähnte in seinen Schriften mehr Avicenna. In der Volksmedizin wird es Fenchel genannt. Es ist bekannt dafür, die Produktion von weiblichen Östrogenen zu stimulieren. Butterdill hat eine starke bakterizide Wirkung.

• Daraus ergibt sich ein wunderbarer Tee, der viele nützliche Eigenschaften hat - er beruhigt, lindert Stress und beseitigt Darmkrämpfe.
• Als medizinischer Rohstoff können Sie Gras, Samen und Wurzeln von Pflanzen verwenden. Samen haben die ausgeprägteste therapeutische Wirkung, so dass buchstäblich ein paar Dinge zu einer Tasse kochendem Wasser hinzugefügt werden. Wenn Sie Gras oder Wurzeln verwenden, benötigen Sie einen Teelöffel Fenchel, um ein Glas Tee zuzubereiten.

6. Sojabohnen

Soja ist reich an Phytoöstrogenen, daher ist es für Frauen sehr nützlich, Gerichte davon zu verwenden. Darüber hinaus ist es eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Eiweiß.

Das Rezept für Sojapaste. Sojabohnen mehrere Stunden einweichen lassen. Kochen Sie, bis sie weich sind. Fügen Sie ein paar Knoblauchzehen, Pflanzenöl, besser Leinsamen, etwas Salz, schwarzen Pfeffer und Peitsche in einem Mixer hinzu. Leckeres und gesundes Gericht ist fertig!

7. Bananen

Sie sind ein nützliches Produkt, das Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine der Gruppe B, PP, Carotin sowie Aminosäuren - Lysin, Methionin und Tryptophan - enthält. Ihr Kalorienwert pro Hundert Gramm beträgt einhundert Kalorien. Mädchen, die eine „jungenhafte“ Figur für die Gewichtszunahme und die Bildung von Rundungen bei Frauen haben - Brust und Priester - können die Verwendung von Bananen mit Milch empfohlen.

Bananen-Cocktail-Rezept. Einhundert Gramm Sahne, einhundert Gramm Milch, anderthalb Bananen in einem Mixer schlagen. Als Zwischenmahlzeit zwischen den Hauptmahlzeiten verwenden.

Anwendungstipps:

1. Wenn Sie anfangen, Kräuter oder Produkte zu verwenden, die Sie noch nie verwendet haben, beginnen Sie mit kleinen Dosen. Dies liegt daran, dass sie eine allergische Reaktion oder individuelle Intoleranz verursachen können.
2. Pflanzen, die Phytoöstrogene enthalten, dürfen nicht von schwangeren Frauen verwendet werden.
3. Sie können Kräutertees nicht unkontrolliert verwenden: Sie sollten nur in den empfohlenen Dosierungen und natürlich in der Form verwendet werden.
4. Es ist notwendig, Infusionen zehn Tage lang in Kursen zu verwenden, dann eine Pause einzulegen, eine Überdosierung kann Allergien verursachen.
5. Infusionen und Öle aus Heilpflanzen zur Steigerung der Wirkung sollten sowohl innen als auch außen aufgetragen werden;

Es ist wichtig! Folk-Heiler empfehlen, dass Sie vor dem Einsatz einer Heilpflanze darauf achten, ob Sie den Geruch mögen. Wenn es unangenehm oder widerlich ist - diese Pflanze gehört nicht Ihnen!

Und was ist der Mythos?

Jetzt wissen Sie, welche Lebensmittel Sie essen müssen, um das angegebene Ziel zu erreichen. Betrachten wir nun die verbreiteten Mythen über Produkte, die angeblich dazu beitragen, den Körperteil, an dem wir interessiert sind, zu vergrößern.

1. Kohl Eines der nützlichsten Gemüse für den weiblichen Körper, obwohl es die Brustvergrößerung nicht beeinflusst. Die ernährungsphysiologischen und medizinischen Eigenschaften von Kohl wurden seit der Antike genutzt. Es ist eine Quelle für Vitamine A, Gruppe B, Phosphor, Schwefel, Zink, Magnesium, Eisen, Jod, Folsäure und Pantothensäure. Dieses wunderbare Gemüse enthält Ballaststoffe, entfernt Cholesterin aus dem Körper, aktiviert den Stoffwechsel. Es hat ausgeprägte entzündungshemmende Eigenschaften. Diejenigen, die Kohl lieben, leiden weniger unter Übergewicht. Alle Kohlsorten und -sorten sind nützlich - die Auswahl an medizinischen und einfach nützlichen Eigenschaften ist einfach unglaublich!
2. Hefe Brauen und frisch gepresste Hefe haben viele nützliche Eigenschaften, beeinflussen jedoch nicht die Zunahme der Büste. Bierhefe enthält viele Vitamine, Mikroelemente und Aminosäuren. Frauen wird empfohlen, sie in Form von Tabletten zu verwenden.
3. Honig Es ist ein wunderbares Geschenk der Natur. Ein unverzichtbares Produkt in der Ernährung von Frauen. Es enthält alle notwendigen Vitamine, Mineralien und Aminosäuren. Es hat antivirale und antimikrobielle Eigenschaften. Verjüngt den Körper, verlangsamt den Alterungsprozess, reguliert Stoffwechselprozesse im Körper. Trotzdem kann es die Brust nicht beeinträchtigen. Es ist gut, innen mit Kräuter- oder grünem Tee sowie in Form von Masken zu verwenden.
4. Milch Es enthält fast alle nützlichen Substanzen für den Körper: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe. Für das Wachstum der Brust spielt Milch keine Rolle. Frauen und Frauen, die Milch und Milchprodukte verwenden, sollten sie in ihre Ernährung aufnehmen, um ihre Haut, ihre Haare und ihre Knochen zu schützen. Milch mit einem Fettgehalt von 2,5% hat einen Kaloriengehalt von sechzig Kalorien und kann daher ohne Angst vor zusätzlichen Kilos konsumiert werden.

Wir empfehlen auch, sich mit dem Video vertraut zu machen:

Achtung! Frisch gepresste Hefe wird nicht in reiner Form empfohlen. Von diesen können Sie ein gesundes Hefe-Getränk herstellen, das das Immunsystem stärkt und den Stoffwechsel verbessert.

10 weitere bewährte Methoden

Vergessen Sie nicht, die anderen Möglichkeiten zur Verschärfung des Problembereichs zu berücksichtigen, die eine hohe Effizienz gezeigt haben:

1. Kraftübungen. Stärken Sie die Brustmuskulatur, machen Sie die Büste elastischer und erhaben.
2. Gymnastik Hervorragende Gelegenheit zu trainieren und ästhetisches Vergnügen zu erhalten Ist die Verhinderung von schlaffer Büste.
3. Spezielle Sahne. Ein wichtiger Bestandteil des Büstenpflegekomplexes. Aktiv kämpfen mit schlaffer Haut.
4. Masken Masken mit natürlichen Inhaltsstoffen - Grundlage der straffen und schönen Haut der Brust.
5. Wraps Sie können exfolieren, befeuchten, Hautzellen erneuern und ihre Elastizität erhöhen.
6. Massage Es verbessert die Durchblutung, entfernt die Schlaffheit der Haut und macht die Haut straffer.
7. Diät und Essen. Ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für Jugend und Schönheit der Haut. Steuert das Gewicht, bleibt schlank.
8. Pull-Up-BH Sie macht die Silhouette schlank und fit, hebt die Büste an und verhindert ein Durchhängen.
9. Spezielle Aufkleber. Modischer Teil der Frauentoilette, mit der Sie Kleidung mit offenem Rücken und weitem Halsausschnitt tragen können.
10. Fäden und Mesothreads. Bruststraffung mit Hilfe von Fäden macht es elastischer und verhindert das Durchhängen.

Es ist ein Fehler zu glauben, dass dieser Körperteil nur durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel vergrößert werden kann. Die Brust besteht aus Drüsen-, Fett- und Bindegewebe, das sich auf dem Kissen der Brustmuskulatur befindet. Indem Sie sie durch intensive körperliche Betätigung pumpen, können Sie sicherstellen, dass die Büste steigt und höher wird. Fett wird häufig nicht lokal an einem Ort gespeichert, beispielsweise im Büstenbereich. Es ist gleichmäßig in anderen Rundheit des weiblichen Körpers verteilt, z. B. Gesäß und Oberschenkel. Durch das Hinzufügen von Brustgröße erhöhen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit andere Körperteile.

http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/produkty-dlya-uvelicheniya-gr.html

Was ist schlecht für die Brust? Soja-Diät und Isoflavone

Ein starker Gewichtsverlust führt bei Mädchen und Frauen häufig zu einem Elastizitätsverlust und einer Ptosis Brust, weil Gewichtsverlust tritt im gesamten Körper auf, einschließlich der Brust einer Frau, da ein erheblicher Teil des Brustvolumens von der Fettschicht abhängt, die sich oberhalb der Brustdrüse befindet.
Siehe Anatomische Struktur der weiblichen Brust.
Übermäßige Diätbeschränkungen und eine starre, unausgewogene Ernährung führen ebenfalls zum Verlust von Brustvolumen und -form.

Selbst wenn Sie Gewicht verlieren, die richtige Ernährung und das richtige Krafttraining, die Übungen für die Brustmuskulatur ermöglichen es Ihnen, die Elastizität, die schöne Brustform zu erhalten und die Brust sogar visuell zu erhöhen.

Die richtige Ernährung mit ausgewogenen Vitaminen und Mineralien bleibt blühend, verteilt Fettgewebe in der Brust und auf den Hüften kann kein Gramm abgelagert werden.
Und damit die besten Nährstoffe, mit denen Sie Ihren Körper versorgen, gut aufgenommen werden, vergessen Sie nicht, den Körper von angesammelten Toxinen und Toxinen zu reinigen, da sonst der gewünschte Effekt unbedeutend ist.

Was ist schlecht für eine schöne Brust

Zunächst einmal, mindestens für einen Monat, entfernen Sie schädliche Produkte, die Ballaststoffe für unseren Körper sind, eine Quelle von Toxinen und Toxinen aus der Ernährung.

Schädliche Produkte für den Körper, einschließlich schöner Brüste, deren Gewebe auch eine gute Ernährung erfordern:

• Ketchup, Mayonnaise, Essig, Senf, Meerrettich, Adjika, Sojasauce, alle Fertigsaucen.
• Würzige Gewürze und damit zubereitete Gerichte
• Weißbrot und alle Weizenmehlprodukte
• Schokolade, Pralinen, Süßigkeiten, Kuchen und Gebäck.
• Mariniertes Gemüse und koreanische Salate
• Konserven.
• Halbfabrikate enthalten in der Regel verborgene Fette, Geschmacks- und Geruchsverstärker, verschiedene andere Zusätze (Wurstwaren, Wurstwaren, Knödel, fertige Frikadellen, gegrilltes Hähnchenfleisch usw.).

Die nützlichste Nahrung für den Körper der Frau

Die nützlichsten Nahrungsmittel für den Körper einer Frau, die die gesamte Liste von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien enthalten, die der Körper benötigt, sind die folgenden Gruppen von Nahrungsmitteln, die in der Ernährung enthalten sein müssen.

Nützliche Produkte für schöne Brüste

An erster Stelle stehen Milchprodukte - Hüttenkäse, Kefir, Joghurt, Acidophilus, Sauerrahm mit einem Fettgehalt von bis zu 20.

Rinderleber und mageres Fleisch, Seefisch sind sehr gut für Gesundheit und Schönheit.

Die nächste wichtige Gruppe sind Eier, Getreide (Buchweizen, Haferflocken), Nüsse.

Obst und Gemüse der Saison, vorzugsweise unter natürlichen Bedingungen ohne Verwendung von Chemikalien angebaut. Seit Obst und Gemüse der Saison haben ein geringeres Risiko für Nitrat- und Schwermetallsalze als abgestorbene Äpfel und geschmackloses Gemüse.

Wasser, Säfte für schöne Brüste

Trinken Sie viel reines Wasser, besonders in der heißen Jahreszeit und während der Diät. Dies bedeutet nicht, dass 3-5 Liter, wie sie in vielen Quellen sagen, auf Ihren Körper hören und Wasser trinken, um Durst zu trinken.

Säfte sind nützlich, frisch gepresstes Gemüse und Obst, aber lassen Sie sich nicht mitreißen, denn Beispielsweise können hohe Zuckerkonzentrationen in Fruchtsäften zu unerwünschten Folgen und sogar zu Diabetes führen.

Fasten Olivenöl - für eine prächtige Brust

Olivenöl (kaltgepresst, kaltgepresst) wird morgens auf leeren Magen zur Anreicherung des Körpers durch ungesättigte Fettsäuren verwendet, was für den Körper, die glatte Haut und die üppigen Brüste von Nutzen ist.

Wenn Sie nicht einen Teelöffel Olivenöl auf leeren Magen trinken können, versuchen Sie, Butter auf eine Scheibe Brot zu gießen und zu essen.

Isoflavone - Produkte für schöne Brüste

Eine Frau mit schönen Brüsten muss Nährstoffe wie Isoflavone enthalten, da sie sich ähnlich wie das weibliche Hormon Östrogen verhalten. Isoflavone, auch Phytoöstrogene genannt.

Das weibliche Hormon Östrogen ist ein Hormon, das gegen Ende der Menstruation ausgeschieden wird. Vom Östrogenspiegel hängt weitgehend der Zustand der Haut, des Körpers und der Brustvergrößerung bei Frauen ab.

Das Essen von Lebensmitteln, die eine ausreichende Menge Isoflavone enthalten, hilft, den Zustand des Körpers zu verbessern und die Brüste schön zu halten, die Symptome der Wechseljahre zu lindern, die Entwicklung von Osteoporose zu verhindern und sogar eine vorbeugende Maßnahme bei Brustkrebs zu werden.

Diät und Lebensmittel, die Isoflavone enthalten

Selbst Frauen, die auf ihr Gewicht achten oder Diät halten, können sicher Sojaprodukte essen, die erhebliche Mengen an Isoflavonen enthalten.

Dazu gehören Lebensmittel wie Sojasauce, Miso, Sojamilch, Tofu, Natto, Tofu, andere Sojaprodukte und Sojaprodukte.

Der durchschnittliche Gehalt an Isoflavonen in 100 g und das Hauptprodukt enthielten Soja-Isoflavone.

http://face-building.com/omolozhenie-tela/food-for-woman-breasts.html

Übungen und Produkte für die Elastizität der Brust

Hallo! Sagen Sie mir bitte die effektivsten Übungen zur Straffung und Elastizität der Brust. Vielleicht helfen andere Produkte dabei?

Victoria, St. Petersburg, Russland, 21

Rimma Vasilievna Moisenko

Diätetiker, Physiotherapeut, Kandidat der medizinischen Wissenschaften

Ernährungsberater Antwort:

Olga Perevalova, Ernährungswissenschaftlerin des Rimmarita Medical Centers, antwortet Ihnen: Das Dekolleté ist die Brustdrüse und die Haut darüber, von der Halsfossa bis zur Falte unter der Brust. Die Brustdrüse besteht aus Drüsen- und Fettgewebe. Die Größe und Form hängt weitgehend von der Genetik ab. Dieser Reichtum „ruht“ auf den Brustmuskeln, dessen Ton die Neigung der Drüse nach dem Stillen eines Kindes und über 50 Jahre bestimmt. Daher ist die Fitness und Stärkung der Brustmuskulatur für alle ausnahmslos von Nutzen, vor allem für Frauen ab 50 Jahren, wenn die Muskelgewebe verkümmern und mit einer Geschwindigkeit von 500 Gramm verschwinden. pro Jahr nach 45-50 Jahren. Die Menge an Drüsengewebe, die Milch produziert, ist genetisch bedingt, so dass selbst bei voller Brust wenig Milch vorhanden ist. Umgekehrt kann bei kleinen Brüsten während der Stillzeit das Drüsengewebe, das Milch produziert, eine Größe von 0 bis 5 erreichen. Aber dann, nach Beendigung der Stillzeit, wird es abnehmen, aber mehr als vor der Schwangerschaft. Es gefällt vielen Miniaturfrauen. Die Menge an Fettgewebe kann jedoch sehr groß sein. Bei intensivem Gewichtsverlust verlieren Brüste immer zuerst an Gewicht, was zu Panik bei Frauen führt, die sich nicht von luxuriösen Büstenformen trennen möchten. Übung hilft ein bisschen, weil auf das Fettwachstum haben sie keine Wirkung. Im Gegenteil, Fett verbrennt besser bei den Muskeln, die trainieren. Das ist eine Tatsache. Brustmuskeln werden auf die gleiche Weise wie alle anderen nach den gleichen Gesetzen trainiert. "Füttern" Sie die Muskeln sollten Proteine ​​sein: Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Pilze, Soja. Das beste Protein für Frauen ist Milch und Soja. Dafür gibt es spezielle Cocktails. Verwenden. Sehr effektiv! Trinken Sie mehr Wasser ohne Wasser, Proteine ​​verdauen schlecht.

Mit freundlichen Grüßen Rimma Vasilievna Moisenko.

http://www.kleo.ru/consult/dieta/questions_350.shtml

Erholung der Brust nach dem Stillen

Die Mutterbrust kann nach dem Stillen des Babys aufgrund der Schwächung der Muskeln seine frühere Form verlieren. Um die Haut zu straffen und das Muskelgewebe zu stärken, sollten Sie regelmäßig Übungen machen, Peelings und Masken machen, sich ausgewogen ernähren und schwimmen gehen. Nur ein integrierter Ansatz hilft, die Büste zu straffen.

Stillen Vorteile

Die beste Nahrung für ein Neugeborenes ist Muttermilch. Dieses Produkt hat seine Vorteile, es muss nicht gekocht werden, das Baby kann jederzeit mit dem Essen beginnen. Muttermilch hat immer die optimale Temperatur für das Baby und erfordert keine zusätzliche Erwärmung. Es hat eine nützliche Zusammensetzung, ausgezeichnete Geschmackseigenschaften, geeignet für das Baby.

Stillen hilft, das Auftreten verschiedener Pathologien der Brustdrüsen, einschließlich Krebs, zu vermeiden. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass sich bösartige Tumore in anderen Organen bilden, und normalisiert die Fortpflanzungsfunktion des weiblichen Körpers.

Kinderärzte sind davon überzeugt, dass Babys, die gestillt wurden, ausgeglichener werden und sich schnell an die unterschiedlichen Umweltbedingungen anpassen. Außerdem wird während des Stillens eine starke emotionale Verbindung zwischen der stillenden Mutter und dem Säugling hergestellt, und das Kind fühlt sich sicher.

Warum verliert die Brust nach einer Stillzeit ihre Form?

Weibliche Brüste können durch die Schwächung der Muskeln und Bänder ihre Form verlieren, was die altersbedingte Stützwirkung auf die Büste hat. Es kann auch aufgrund einer erhöhten Produktion von Muttermilch oder falscher Haltung auftreten. Die Ärzte sind überzeugt, dass die schlaffen Brüste nach dem Füttern des Babys durch Arbeiten an den Brust- und Rückenmuskeln in Form gebracht werden können.

Darüber hinaus kann dieses Problem aufgrund der großen Büste auftreten, die unter dem Gewicht ihres eigenen Gewichts allmählich nachgibt. Muskeln sind nicht stark genug, um die Brust in angehobener Position zu halten. Vertreter kleiner Volumina sind seltener mit diesem Problem konfrontiert.

Zwingende Fütterungsregeln

Um eine schöne Brustform zu erhalten, sollte eine stillende Frau einige Stillregeln beachten:

1. Wählen Sie die richtige Position, um das Baby an der Brust zu befestigen. Der Fütterungsprozess sollte sowohl für das Baby als auch für die Mutter angenehm sein. Sie können ein weiches Kissen unter die Ellbogen oder den unteren Rücken legen. Experten raten, das Baby sitzend oder liegend zu füttern.
2. Tragen Sie ausgesuchte Unterwäsche. Es wird empfohlen, einen BH mit dicken Riemen aus natürlichen Stoffen zu verwenden. Es sollte die Brust sanft stützen, ohne dabei zu quetschen.
3. Vermeiden Sie das manuelle Ausdrücken von Milch, da bei diesem Verfahren Dehnungsstreifen auftreten. Es wird empfohlen, eine Milchpumpe zu verwenden.

Darüber hinaus sind viele Kinderärzte davon überzeugt, dass es unnötig ist, Fütterungen für ein Kind zu planen. Das Baby muss nach Wunsch auf die Brust der Mutter aufgetragen werden.

Top 5 Methoden zum Aufrufen des Problembereichs

Um die Frage zu beantworten, wie Mütter ihre Brüste nach dem Füttern eines Babys straffen sollten, sei darauf hingewiesen, dass es zur Erzielung des gewünschten Ergebnisses erforderlich ist, Gymnastik mit kosmetischen Behandlungen und Massagen zu kombinieren.

Richtige Ernährung schaffen

Die Gesundheit eines Säuglings, der gestillt wird, hängt direkt von der Ernährung der Mutter ab. Die für die normale Entwicklung und das Wachstum des Babys erforderlichen Nährstoffe werden durch die Muttermilch in den Körper des Kindes aufgenommen. Daher können stillende Frauen während der Stillzeit keine kalorienarmen Diäten einhalten.

Bei der Beantwortung der Frage, wie die Brust nach dem Stillen erhalten werden soll, sollte beachtet werden, dass die Mutter nach der Stillzeit den Kaloriengehalt des Geschirrs reduzieren und eine gesunde, ausgewogene Ernährung einhalten muss. Das Menü sollte von Gemüse, Hühnchen und Fisch dominiert werden. Produkte können gebacken, gedämpft, gekocht und gekocht werden. Es wird nicht empfohlen, frittierte Speisen zu essen. Kohl (Blumenkohl, Weißkohl, Broccoli) ist besonders nützlich für den weiblichen Körper.

Sie sollten auch Brei essen, der reich an verschiedenen Spurenelementen ist. Um den Verbrauch zu reduzieren, und es ist besser, zuckerhaltige Produkte (schnelle Kohlenhydrate) Mayonnaise-Saucen von der Diät auszuschließen. Erlaubt, getrocknete Früchte zu verwenden, die das Süße ersetzen können. Nach der Stillzeit müssen Sie Fischöl einnehmen.

Peelings und Masken

Die Brust erfordert ebenso wie das Gesicht regelmäßige Pflege. Wenn die Mutter nach dem Stillen eine schlaffe Brust hat, wird empfohlen, die Haut mit Peelings und Masken zu straffen. Das Verfahren mit der ersten Kosmetik sollte einmal in 1,5 Wochen durchgeführt werden.

Sie können ein geeignetes Peeling in einem Geschäft kaufen oder selbst herstellen: Meersalz mit etwas Olivenöl gründlich mischen. Die dabei entstehende Masse wird in einer ordentlichen Massagebewegung in den Büstenbereich reiben, nach einer Weile mit Wasser bei angenehmer Temperatur abwaschen. Menschen mit empfindlicher Haut können Meersalz durch Zucker ersetzen. Die Haut sollte vor dem Auftragen der Creme oder Maske schrubben.

Nachfolgend finden Sie die Rezepte für die effektivsten Brustmasken.

Haferflocken

• ½ EL Haferflocken;
• 1 EL vorgewärmte Milch.

Fertigungsschritte:

1. Fertiggerichte sollten gründlich gemischt werden und abkühlen lassen.
2. Tragen Sie warme Hafermasse auf die Büste auf und reiben Sie sie sanft in die Haut ein.
3. Dann sollten Sie sich aufwärmen und die Maske 20 Minuten lang lassen.

Spülen Sie das Arzneimittel nach einer Weile ab und schmieren Sie die Brust mit einer pflegenden Körpercreme oder Babyöl.

Hüttenkäse

• etwas warme Milch;
• Eigelb;
• fettreicher Hüttenkäse.

1. Hüttenkäse muss sorgfältig gemahlen werden, um Klumpen zu entfernen.
2. Fügen Sie dann die restlichen Produkte hinzu, mischen Sie.
3. Die resultierende Flusenmasse der Haut der Brust, sanft reiben.
4. Warten Sie eine halbe Stunde, dann spülen Sie den Körper ab und schmieren Sie die Büste mit einer pflegenden Creme.

Curd Maske hilft, die Haut der Brust zu nähren und zu glätten.

Mit Bienenwachs

1. Komponenten zu gleichen Teilen mischen.
2. Masse im Wasserbad schmelzen, abkühlen lassen.
3. Die Mischung mit einer Flusenbüste erwärmen und 30 Minuten einwirken lassen.

Nach dieser Zeit kann die Masse mit einer Serviette oder mit Wasser beseitigt werden.

Bohne

• ein paar Tropfen Zitronensaft;
• gekochte Bohnen;
• kleine Menge Pflanzenöl.

1. Bohnen müssen sorgfältig mit einem Löffel geknetet und mit den restlichen Zutaten gemischt werden.
2. Die entstehende Masse wird mit Reibbewegungen auf die Brusthaut aufgetragen, um sich zu erwärmen.
3. 30 Minuten einwirken lassen, dann abspülen.

Bohnen können durch gekochte Kartoffeln ersetzt werden. Diese Maske trägt zur Ausrichtung des Tons, zur Straffung und zur Pflege der Haut bei.

Für beste Ergebnisse wird empfohlen, die Rezepte zu wechseln.

Massage

Büstenmassage sollte mit leichten Bewegungen durchgeführt werden. Vor dem Eingriff können Sie Aprikosen- oder Pfirsichöl auf die Brusthaut auftragen und das Produkt anschließend leicht abreiben. Gleichzeitig sollte die Büste mit den Fingerspitzen in Richtung von der Areola zu den Achseln, dann von der Areola bis zum Schlüsselbein massiert werden.

Es ist wichtig! Es wird dringend davon abgeraten, den Halsausschnitt zu schleifen, da dies zu Dehnungen und Hautschäden führen kann.

Kontrastdusche

Die Kontrastbrause ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um die Brust zu straffen. Ein solches Verfahren hilft, die Blutzirkulation und das Hautbild zu verbessern, die Schutzeigenschaften zu stärken und das Gewicht zu reduzieren. Kontrastdusche für den ganzen Körper. Es wird empfohlen, mit einem kleinen Unterschied in der Wassertemperatur zu beginnen (von warm nach kühl). Nach einiger Zeit, wenn Sie sich daran gewöhnen, können Sie heißes und kaltes Wasser verwenden. Es ist immer notwendig, den Vorgang mit einer niedrigeren Temperatur abzuschließen.

Es ist wichtig! Die Einwirkung von kaltem Wasser auf die Haut sollte im Vergleich zu heiß halbiert werden.

Schwimmen im Pool

Um die Frage zu beantworten, wie die Brust nach der Geburt wiederhergestellt werden kann, ist zu beachten, dass Schwimmen nicht nur für die Brust, sondern auch für die Muskeln des gesamten Körpers von Nutzen ist. Solche Übungen helfen dabei, die Brust in Form zu halten, die Haut zu straffen, ihre schützenden Eigenschaften zu erhöhen und unerwünschte Pfunde zu bekämpfen. Diejenigen, die regelmäßig im Pool schwimmen, einen schlanken, straffen Körper und Büste haben, leiden nicht an Fettleibigkeit.

Ein Komplex aus 5 bewährten Übungen

Um die Form der Brust nach der Geburt wiederherzustellen, muss nicht nur auf die Brustmuskulatur, sondern auch auf die Rückenmuskulatur geachtet werden. Die ungleichmäßige Haltung gibt auch visuell das Gefühl einer schlaffen Büste. Im Folgenden sind einige der effektivsten Übungen für das gesamte Korsett aufgeführt.

Liegestütze

Bei der Beantwortung der Frage, wie die Brust nach dem Stillen wiederhergestellt werden kann, können Push-ups als eine der effektivsten Übungen zur Straffung der Brust angesehen werden. Wenn es für eine stillende Mutter schwierig ist, die klassische Version auszuführen, können Sie von der Wand oder den Knien nach oben drücken.

1. Zuerst müssen Sie eine horizontale Position einnehmen, die auf dem Bauch liegt.
2. Die Handflächen sollten sich unter der Brust befinden und die Finger nach vorne zeigen.
3. Drücken Sie den Boden zusammen, verteilen Sie die Belastung zwischen Zehen und Handflächen und richten Sie die Hände vollständig aus. In diesem Fall sollte der Körper gerade sein, wie während der Zahnstange in der Stange (ohne Durchbiegung).

Es sind 10 Wiederholungen von 2 - 3 Sätzen erforderlich. Es wird empfohlen, die Übung mit ein paar Liegestützen zu beginnen und ihre Anzahl schrittweise zu erhöhen. Sie sollten eine 30 Sekunden Pause machen.

Kurzhantelbankdrücken

Um die Frage zu beantworten, wie die Brust der Mutter nach dem Füttern des Babys vergrößert werden kann, ist zu beachten, dass das Hantelbankdrücken eine der sieben effektivsten Übungen für die Brust mit zusätzlichem Gewicht ist.

1. Legen Sie sich auf die Turnbank und legen Sie das Gewicht auf die Hüften.
2. Die Beine sollten etwas auseinander stehen, die Füße sollten parallel zum Boden sein.
3. Bewegen Sie dann die Hanteln zur Brust, heben Sie die Arme an, atmen Sie die Ellbogen ein und strecken Sie sie.

Übung 8 mal in 2 - 3 Sätzen. Erlaubte Muskelentspannung für 1 min.

Verkabelung auf einer geneigten Bank

Das Layout hilft nicht nur, die Brustzone zu trainieren, sondern auch Körperfett in den Achselhöhlen zu entfernen. Um die unteren Muskeln des Brustkorbs zu stärken, sollte der Winkel der Bank angehoben werden.

1. Ausgangsposition - auf der Gymnastikbank liegend, Hanteln im Büstenbereich fixiert.
2. Heben Sie Ihre Arme an und strecken Sie sich zu den Seiten. Ellenbogen sollten nach unten gerichtet sein.
3. Verbinden Sie die oberen Gliedmaßen mit den Kurzhanteln oben und machen Sie die Ausatmung.

Mach 8 Wiederholungen, ein paar Ansätze. Eine Minute Pause ist erlaubt.

Schub stehend im Hang

Diese Übung hilft, die Muskeln des Korsetts zu trainieren.

1. Zuerst müssen Sie das Gewicht mit geraden Armen vom Boden nehmen und mit geradem Rücken hocken.
2. Knie beugen sich sanft, strecken die Arme nach vorne und bewegen die Hanteln vom Unterschenkel zum Gürtel.
3. Um den Körper in einem stumpfen Winkel zu neigen (der untere Rücken ist unter der Geraden stark belastet).
4. Traktion beim Ausatmen.

Es wird empfohlen, die ersten Übungen mit einem minimalen Gewicht zu beginnen, wobei die Belastung schrittweise erhöht wird. Führen Sie 10 Wiederholungen durch, mehrere Ansätze.

Züchtung von Hanteln im Hang

Wenn Sie Hanteln züchten, während Sie den Körper beugen, wird die Wirbelsäule stark belastet, so dass sie für Anfänger nicht geeignet ist. Bei dieser Übung sind die Muskeln des Rückens und der Brust betroffen.

1. Ausgangsposition - stehend.
2. Nimm Hanteln, mache eine Steigung.
3. Gewichtstellung unter der Brust.
4. Lösen Sie die Kurzhanteln an den Seiten und ziehen Sie sie dann nach unten. In diesem Fall sollten die Rückenmuskeln angespannt sein.

Während der Übung sollte der Körper parallel zum Boden sein. 10 mal wiederholen.

Guter Rat von Ärzten

Ärzte empfehlen, sich regelmäßig mit Gymnastik zu beschäftigen, um die Brustmuskeln zu trainieren, um die Brustmuskulatur zu straffen. Stillenden Müttern wird empfohlen, die Masken mindestens zweimal pro Woche aufzutragen und das Produkt mit Massagebewegungen in die Haut zu reiben.

Sie können sich aufwärmen. Dazu sollten Sie die Creme mit den Händen einreiben und die Brust sanft einölen, ohne Nippel. Mit den Handflächen ist ein leichter Pony der Büste erlaubt. Sie können die Brust mit den Fingern massieren und wie auf den Tasten eines Klaviers bewegen. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, kann eine Frau in kürzester Zeit das gewünschte Ergebnis erzielen.

Abschließend möchte ich anmerken, dass viele Frauen nach einer Stillzeit mit dem Problem der schlaffen Brüste konfrontiert sind, was zu einem psychoemotionalen Ungleichgewicht führt. Zur Lösung dieses Problems hilft nur ein integrierter Ansatz, bei dem spezielle Übungen und regelmäßige kosmetische Verfahren kombiniert werden.

http://upbaby.ru/mama/obshhee-mamy/grud-posle-kormleniya

MiSento.Ru

In unserem Körper ist alles miteinander verbunden. Zum Beispiel beeinflussen unsere Stimmung und unsere Ernährung unser Erscheinungsbild. Aber jede Frau möchte attraktiv aussehen, so dass sowohl Gesicht als auch Figur Männer verrückt machen. Und was suchen Männer, wenn sie eine Frau treffen? Gesicht, Beine und... natürlich die Brust.

Die Kraft jeder Frau, ihre Brüste elastisch, üppig, schön zu machen. Frauen bieten spezielle Übungen und eine spezielle Diät an. Es ist kein Geheimnis, dass einige Produkte das Aussehen und die Gesundheit der Brust positiv beeinflussen. Wir werden jetzt über diese Produkte sprechen. Für den Anfang ist es jedoch sehr wichtig zu bestimmen, dass die Schönheit und Elastizität der Brust direkt vom Allgemeinzustand des Körpers abhängen. Daher hat eine richtige Ernährung einen komplexen Effekt auf unseren Körper: Sie hilft, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, gibt Ihnen Gesundheit und gute Laune, und eine elastische, schöne Brust ist nur ein Plus, ein Zusatz für die Gesundheit des gesamten Körpers. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Produkten, die sich positiv auf den gesamten Körper auswirken und gleichzeitig die Elastizität und Schönheit der Brust erhöhen.

1. Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen, Bohnen) verleihen der Brust Schönheit und Elastizität. Darüber hinaus helfen sie bei Erkrankungen der Leber, der Nieren und des Magen-Darm-Trakts. Leguminosen geben unserem Körper lange Zeit Energie. Sie enthalten Reserven an Eiweiß, Ballaststoffen, Eisen, Magnesium und anderen Nährstoffen.

2. Muttern Die Fette in den Nüssen halten die Brust schön und elastisch. Nüsse enthalten neben Fett auch sehr viele Mineralien und Vitamine. Das in Nüssen enthaltene Eiweiß ist ebenso vorteilhaft wie tierisches Eiweiß. Daher können Nüsse Fleisch für Vegetarier ersetzen.

3. Orange und rote Früchte und Gemüse (Aprikosen, Orangen, Pfirsiche, Gemüsepaprika, Karotten). Antioxidantien, die in orangefarbenen und roten Früchten enthalten sind, sind sowohl für die Elastizität der Brust als auch für das Herz-Kreislauf-System von Nutzen.

4. Getrocknete Aprikosen scheiden Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper aus, wodurch die Haut des ganzen Körpers und insbesondere der Brust jung, elastisch und frisch wird.

5. Bananen enthalten eine große Menge Kalium und Ballaststoffe. Diese Früchte entfernen überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und schützen so vor Ödemen. Und Haut ohne überschüssige Flüssigkeit sieht jung und frisch aus.

6. Haferbrei aus Vollkorngetreide. Sie verleihen der Brust nicht nur Elastizität, sie helfen auch beim Abnehmen. Tatsache ist, dass diese Cerealien mit einem niedrigen Kaloriengehalt überraschend zufriedenstellend sind. Da sie lange Zeit verdaut werden, bleibt das Sättigungsgefühl nach solchen Cerealien noch lange erhalten. Dies verlängert die Zeit bis zur nächsten Mahlzeit.

7. Bran-Brot, wie Getreide-Vollkorn-Getreide, vermittelt lange Zeit ein volles Gefühl. Bran, aus dem Brot hergestellt wird, normalisiert die Verdauung, ordnet die Darmflora an, erhöht die Immunität. Dieses Produkt hilft auch, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper von schädlichen Substanzen zu reinigen.

8. Meeresfrüchte (Meeresalgen, Garnelen, Tintenfische, Muscheln, Muscheln) kombinieren einen niedrigen Kaloriengehalt und einen hohen Proteingehalt. Protein Meeresfrüchte werden viel schneller aufgenommen als Schweinefleisch. In Meeresfrüchten enthaltene Mineralien und Spurenelemente tragen zu einer normalen Funktion des Herzens, des Magen-Darm-Trakts und anderer Organe bei. Meeresfrüchte enthalten Zink, Kalzium, Jod, Eisen und die Vitamine A und B.

9. Säfte (Beeren-, Obst- und Gemüsesäfte) enthalten viele biologisch aktive Substanzen. Sie werden sofort in den Magen-Darm-Trakt aufgenommen und sind an den biochemischen Prozessen des Körpers beteiligt. Unter dem Einfluss von Nährstoffen aus frischen Säften wird der Stoffwechsel beschleunigt, was die allgemeine Gesundheit verbessert und den Gewichtsverlust fördert, wodurch die Brust elastisch wird.

10. Kohl enthält Mineralsalze und -fasern, die den Stoffwechsel normalisieren und die Arbeit des Drüsengewebes in der Brust günstig beeinflussen. Brokkoli-Kohl bietet auch ein prophylaktisches Mittel für Brustkrebs.

11. Sauermilchprodukte (Hüttenkäse, Joghurt usw.) tragen zur Produktion von Östrogenen bei (dies sind weibliche Geschlechtshormone), dank denen die Brust ihre Elastizität und Schönheit über viele Jahre behält.

Zum Schluss interessante Informationen. Produkte, die sich längere Zeit im Kühlschrank befanden, wirken sich negativ auf die Elastizität der Büste aus. Tatsache ist, dass in den nicht so frischen Produkten der Fermentationsprozess beginnt, der die Produktion von Kollagen verhindert, das für die Elastizität der Brust verantwortlich ist. Wenn die schönen Damen die Elastizität und Schönheit der Büste für lange Zeit erhalten möchten, sollten sie daher nur frische Lebensmittel essen.

Kommentare

Es besteht kein Zweifel, dass die von uns verwendeten Lebensmittel den Zustand unseres Körpers beeinflussen und das Erscheinungsbild beeinflussen. Es reicht jedoch nicht aus, nur gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, damit Ihre Brüste elastischer werden. Es ist notwendig, die tägliche Bewegung der richtigen Ernährung zu ergänzen. Sie sollten nur eine halbe Stunde pro Tag sein, aber nach einem Monat werden Sie Ihre ersten Ergebnisse im Kampf um die Brustelastizität bemerken.

Es ist notwendig, eine Liste von Produkten zu schreiben, die dazu beitragen, die Brust elastischer zu machen. Ich übe bereits regelmäßig Sport, es gibt keine Probleme damit. Durch eine richtige Ernährung kann das gewünschte Ergebnis jedoch schneller erreicht werden.

Ich wollte mich schon beschweren, sie sagen, es hilft nicht... Ich esse alles, was ich aufgelistet habe, aber es gibt keine Änderungen (((aber ich habe es bis zum Ende gelesen, und ich habe verstanden, dass ich absolut alles habe, sogar die Früchte sind immer im Kühlschrank! Wir müssen versuchen, es anders zu lagern) Informationen))

http://misento.ru/entries/produkty-dlya-krasoty-i-uprugosti-grudi/

Brustprodukte: Kann die Brustvergrößerung mit der Ernährung durchgeführt werden? Produkte und Getränke für Schönheit und Elastizität der Brust.

Von fast allen Frauen träumen Schönheitsformen.

Schöne Brüste waren für Frauen schon immer wichtig, aber sie suchten aus irgendeinem Grund Männer und Mode zu gefallen, obwohl sie zuerst über sich selbst nachdenken sollten: Schließlich wurde die Brust wie der ganze Körper einer Frau aus der Natur gegeben, und die Natur kümmerte sich dass alles richtig ist.

Es ist jedoch selten, eine Frau zu finden, die mit der Form und Größe ihrer Brüste völlig zufrieden wäre: Diejenigen, die kleine Brüste haben, möchten sie oft vergrößern, und diejenigen mit üppigen Formen wünschen sich kleinere Brüste.

Man sollte sich kaum nach dem Standard der Schönheit bemühen: Es ist nicht nur einfach nicht in der Natur vorhanden, und es wurde von Menschen erfunden, so dass sie nicht einmal daran denken konnten. In der Tat, durch was und wie kann man die Ansichten über die Schönheit der weiblichen Brust in verschiedenen historischen Epochen und Kulturen grundlegend begründen?

Erinnern Sie sich an die Porträts mittelalterlicher Schönheiten: Ihre Brüste waren völlig flach und das ist schrecklich - Mädchen aus der Kindheit wurden mit Bleiplatten in das Korsett eingedrückt, da es als schön angesehen wurde. Es ist nicht überraschend, dass die Lebenserwartung von Frauen, insbesondere von Aristokraten, zu dieser Zeit selten älter als 30-35 Jahre war, und der Tod einer jungen Mutter bei der Geburt eines Kindes war üblich.

Bei afrikanischen Stämmen war das Niveau der Schönheit anders, und von vielen Nationen ist es heute erhalten geblieben: Es ist eine hängende Truhe, die an Taschen oder Kissenbezüge erinnert, je nach Größe. Menschen der westlichen Kultur sind normalerweise geschockt von der Art und Weise, wie sie diese Form erreichen: Afrikaner hängen spezielle Gewichte an die Brust, um sie abzusenken und nach unten zu ziehen.

Japanische Damen galten als hoch und anspruchsvoll, aber sie machten sich auch über sie lustig: Nach dem Ende des Zweiten Weltkrieges, als amerikanische Soldaten in Japan auftauchten, Frauen, um sie anzuziehen, führten sie eine plastische Operation bei sich aus und füllten ihre Brüste mit... Schweinefett!

Amerikanische Damen wiederum haben in den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts dafür gesorgt, dass sie überhaupt keine schönen Wülste hatten - das war der Standard der Schönheit angesichts eines der berühmten Modelle. Im Gegensatz zu den mittelalterlichen spanischen und deutschen Frauen verwendeten sie keine Bleiplatten, aber sie aßen sich mit Diäten, die oft zu Todesfällen führten.

Es ist möglich, weiter aufzählen, aber die Bedeutung ist bereits klar: Mode für Frauenformen zu mögen, ist nicht nur dumm, sondern auch äußerst gefährlich. Schön und sexy können nur absolut gesunde Brüste sein, abgesehen davon, dass die Empfindlichkeit der Brust und das Temperament einer Frau nichts mit ihrer Größe zu tun haben, ist es heute allen schon bekannt.

Die Brust zu pflegen und für ihre Schönheit zu sorgen, sollte von klein auf sein und nicht, wenn sie einsinkt, oder auf wissenschaftliche Weise - Ptosis.

Brustvergrößerungsprodukte... Wirklich?

Kann man die Brust noch vergrößern? Immerhin ist dieses Problem über viele Frauen so besorgt, und heute können Sie Anzeigen über magische Bulletins sehen, die an jedem Ort zwei Größen pro Monat hinzufügen. Es ist unwahrscheinlich, dass die Größe der Brust verändert wird, wenn Sie nicht auf eine plastische Operation zurückgreifen. Eine andere Sache - um die Elastizität der Brust und ihrer Form zu erhalten oder sogar wiederherzustellen - zum Beispiel nach dem Stillen.

Aber heute gibt es viele Empfehlungen, wie man durch das Essen bestimmter Nahrungsmittel die Brust erhöhen kann, und oft widersprechen sich diese Empfehlungen.

Es wird zum Beispiel immer noch allgemein angenommen, dass die Brust aus Kohl wächst, und Frauen essen ihn in großen Mengen, wodurch das Risiko besteht, Verdauungsstörungen zu erzielen. Oder noch besser: Es wird vorgeschlagen, rohen Teig zu verwenden, um die Brust größer zu machen.

Sehr geehrte Damen, Brüste sind keine Kuchen oder Brötchen, und solche Experimente bringen Ihnen nichts anderes als gesundheitliche Schäden. Vielleicht können junge Mädchen und Jugendliche noch immer die von der Natur vorgegebene Größe in den Wachstums- und Pubertätsstadien anpassen, aber höchstwahrscheinlich wird sich ihre Figur einfach verschlechtern, da nicht nur die Brust, sondern auch andere Körperteile „wachsen“.

Erwachsene Frauen, deren Pubertät schon lange vorbei ist, können solche Experimente nicht an sich selbst durchführen: Die Brüste können sich erhöhen oder auch nicht - aber das Gewicht wird mit Sicherheit zunehmen.

Sie halten Bier für ein wunderbares Produkt und empfehlen Frauen, täglich einen Liter zu trinken, damit ihre Brüste wachsen und Sie ohne Operation auskommen können. Es gibt keine Substanzen, die das Brustwachstum im Bier fördern, aber davon gibt es viele, aus denen Bierliebhaber - „echte Männer“ - riesige Bierbäuche züchten. Es ist klar, dass mit einem solchen Magen Erotik und Sexualität nicht ausreichen - warum brauchen wir das?

Und machen große Brüste die, für die Frauen bereit sind, große Opfer zu bringen, das heißt Männer? Zahlreiche Umfragen, die häufig von Männermagazinen durchgeführt werden, legen nahe, dass die Größe der weiblichen Brust der Mehrheit des stärkeren Geschlechts gleichgültig ist, aber ihre Elastizität und Schönheit der Form sind sehr aufregend und aufregend.

Produkte für Schönheit und Elastizität der Brust

Natürlich hilft das Essen dabei, die Gesundheit, Schönheit und Elastizität der Brust zu erhalten, aber es kann die Größe nicht vergrößern.

Es wird gemunkelt, dass ein regelmäßiger Konsum von Hülsenfrüchten (Erbsen, Bohnen, Bohnen, Linsen, Kichererbsen usw.) die Brust zum Wachsen bringen kann. Dies ist jedoch nicht der Fall. Aber um die Brust zu stärken und ihr Elastizität auf diese Weise zu geben, kann es sinnvoll sein, Hülsenfrüchte in die Ernährung mit einzubeziehen - zumal man daraus sehr viele leckere Gerichte zubereiten kann. Getreide sind auch in dieser Hinsicht sehr hilfreich.

Es ist auch erwähnenswert, dass die Brüste nicht alleine schön sein können, abgesehen vom gesamten Körper. Daher ist die gesunde Ernährung die einfachste Möglichkeit, ihre Attraktivität aufrechtzuerhalten. Es sollte nicht nur Vitamine und Spurenelemente in Form von Obst und Gemüse sein, sondern auch Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette.

Fette sollten anders konsumiert werden: pflanzliche Öle sind natürlich am besten - von Nüssen, Sojabohnen, Avocados, Oliven, unraffiniertem Pflanzenöl, aber auch Butter und sogar Schmalz (in vernünftigen Mengen) sind nicht überflüssig - Frauenbrüste bestehen hauptsächlich aus Fett Gewebe.

Rotes und orangefarbenes Gemüse und Obst - Orangen, Aprikosen, Pfirsiche, Karotten, Gemüsepaprika sowie verschiedene Blattgemüse sind sehr nützlich für die Elastizität von Gewebe und Haut.

Getrocknete Aprikosen und Bananen sind sehr nützlich für Früchte - sie entfernen Giftstoffe aus dem Körper und machen die Haut des ganzen Körpers jung und frisch.

Haferbrei aus Vollkorngetreide und Kleiebrot hilft auch, die Brüste in Form zu halten: In früheren Zeiten, als es viele „magere“ Tage in einem Jahr gab, blieb die Elastizität der Brüste bei Frauen viel länger. Salziges Brustfutter schmerzt jedoch nur: Es hält die Flüssigkeit im Körper und deswegen wird das Bindegewebe gedehnt, so dass Liebhaber von salzigem und verschiedenem geräuchertem Fleisch besser entscheiden sollten, was sie wirklich wollen.

Im Gegensatz zu Bier oder Hefe, die in den Teig gefüllt werden, wird pharmazeutische Hefe genau hergestellt, um sie als Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.

Paranüsse, Blaubeeren, Knoblauch und Eier sind ebenfalls nützlich - diese Produkte erlauben keine Entwicklung von Tumoren im Gewebe der Brustdrüsen.

Rückkehr der Elastizität und Schönheit der Brust hilft: Meeresfrüchte - Garnelen, Algen, Jakobsmuscheln, Tintenfisch; Fische müssen nur mit der Haut gegessen werden; süße und gewöhnliche Kartoffeln; Papaya, Granatäpfel, Oliven, Pfirsiche, Kirschen, Äpfel; Spargel, grüner Salat, Broccoli, Auberginen, Mais; Sesam, Nüsse; Naturjoghurt, Kuh- und Sojamilch; Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen. Natürlich müssen alle diese Produkte korrekt hergestellt werden, wobei ihre günstigen Eigenschaften erhalten bleiben.

Was für Schönheitsbrüste trinken

Was solltest du trinken? Natürlich Obst-, Beeren- und Gemüsesäfte sowie grüner und weißer Tee, Rotwein.

Nicht jeder weiß über weißen Tee Bescheid, und im alten China trank nur der Kaiser ihn - er galt als heilsam und nützlich. Weißer Tee wird genannt, weil er aus den ersten, zarten Blättern hergestellt wird - silbriges Weiß und nicht vollständig geblüht.

Rotwein ist reich an Antioxidantien, die die Alterung des Körpers für lange Zeit verzögern und uns erlauben, jung zu bleiben, Haut und Gewebe elastisch. Natürlich ist Wein kein Saft und sollte in Maßen getrunken werden: Eine Frau braucht 2-3 Gläser pro Woche.

Bewegung, Massage und Hydromassage sind im Gegensatz zu Nahrungsmitteln wirklich in der Lage, die Brust ausdrucksstärker und noch mehr zu machen. Das heißt, die Brustdrüsen selbst können sich nicht vergrößern - es gibt kein Muskelgewebe im Brustkorb, aber die Muskeln sind um den Brustkorb herum. Wenn Sie regelmäßig spezielle Übungen machen, erhöhen sie sich, halten den Brustkorb höher und erscheinen größer und die Form und der Ton werden besser. Daher sollten Sie sich nicht mit Diäten erschöpfen: Das Muskelgewebe „trocknet“ aus, die Brust sinkt, sie wird schlaff und es ist sehr schwierig, ihre Elastizität später wiederherzustellen.

Achten Sie darauf, dass die Kollagen- und Elastinfasern in der Haut verbleiben: Verwenden Sie Vitamin-Mineral-Komplexe, direkt auspressende Öle und Algenextrakte - sie stellen die Elastizität der Brust sehr gut wieder her.

Und noch etwas: Halten Sie Ihren Rücken immer gerade und Ihre Schultern sind breit, und Ihre Brust behält auch dann ihre Form, wenn Ihre Kinder erwachsen werden.

http://www.diets.ru/post/166778/

So machen Sie die Brust elastisch zu Hause - 29 wirksame Mittel

Der faire Sex, dessen Alter einen vierzigjährigen Meilenstein überschritten hat, ist mit einem Verlust der Brustelastizität konfrontiert. Dieses Phänomen trifft am häufigsten auf das Alter zu, kann sich aber auch bei jungen Frauen manifestieren.

Die Haut verliert beim Abnehmen an Elastizität und Festigkeit, sie wird locker und schlaff. Die Epidermis sackt in einem frühen Alter aufgrund eines scharfen Satzes oder des Verlustes von zusätzlichen Pfunden, des Stillens, des Tragens falscher Wäsche und in der reifen Menopause aus. Ein ähnliches Problem wird durch ernährungsbedingte Mangelzustände hervorgerufen. Der Missbrauch von Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken sowie das Rauchen können den Zustand der Haut beeinträchtigen.

Schlaffe Brüste können nicht als Juwel betrachtet werden, und es ist nicht nötig, dies in Kauf zu nehmen.

Wie kann die Elastizität und Gesundheit der Brust wiederhergestellt werden?

Die meisten Mädchen suchen nach den richtigen Übungen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen, aber es gelingt ihnen nicht. Die für das Training aufgewendete Zeit geht leer aus. Dies ist nicht überraschend, da es unmöglich ist, das Brustvolumen durch Bewegung zu erhöhen.

Der Brustmuskel bei Frauen und die Übungen, die dieser Zone Elastizität verleihen, bewirken keine Steigerung, da die Brust und nicht die Muskeln das Brustvolumen verleiht. Wenn die Größe nicht erhöht werden kann, ist es möglich, die Elastizität mithilfe von Übungen wiederherzustellen. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, Sie können es sogar zu Hause tun. Neben dem Training sollten Sie andere Methoden nicht aus den Augen verlieren.

Natürliche Brustpflege

Es gibt ungefähr ein Dutzend Wege, um die Brüste wieder zu ihrer früheren Elastizität zu bringen.

Eismassage

Der Kontakt von kaltem Eis mit der Haut führt zu einer Verringerung des Gewebes. Kaltes Wasser "reduziert" nicht nur die Epidermis, sondern auch die Muskeln. Erhöht die Muskelstraffung. Dank des Eises wird die Haut gestrafft, die schmerzhaften Empfindungen verschwinden.

Für eine "Eis" -Massage wird die Brust mit kreisförmigen Bewegungen mit einem Eiswürfel etwa eine Minute lang massiert. Trockne die Haut mit einem Handtuch. Dann ziehen Sie sofort einen engen BH an, legen Sie sich hin und entspannen Sie sich etwa eine halbe Stunde. Der Vorgang wird mehrmals täglich wiederholt.

Olivenölmassage

Dieses Naturprodukt strafft perfekt und erhöht die Elastizität der Brust. Diese Aktion ist auf die Zusammensetzung des Öls aus den Oliven zurückzuführen. Es ist reich an Fettsäuren und Antioxidantien, die freien Radikalen widerstehen. Das Produkt verbessert den Zustand der Haut durch Ernährung und Sättigung der Dermis. Die natürlichen Qualitäten des Olivenöls verbessern den Zusatz von Rosmarin, wodurch die Kollagensynthese verbessert und ein Lifting-Effekt erzielt wird.

Eine kleine Menge Olivenöl wird in die Handfläche gegossen und dann in die Haut eingerieben, wobei sie sich von der Unterseite der Brust nach oben bewegt. Um die Durchblutung anzuregen und die Produktion neuer Zellen zu aktivieren, reicht es für eine Viertelstunde. Es wird empfohlen, den Vorgang vier bis fünf Mal am Tag zu wiederholen.

Nicht weniger vorteilhaft für die Brust sind Avocado-, Mandel- und Jojobaöle. Sie haben auch eine reichhaltige wertvolle Zusammensetzung, die die Haut nährt.

Masken von Gurke und Eigelb

Schlaffe Brüste entlasten die Maske perfekt. Frische Gurken straffen die Haut, wodurch sie häufig als Zutat für verschiedene Masken verwendet wird. Dieses grüne Gemüse enthält Beta-Carotin, das vorzeitiges Altern verhindert.

Eine andere Zutat, die häufig zur Herstellung von Masken verwendet wird, ist das Eigelb. Es enthält die Vitamine B6, B12, A und D, ein Protein (Protein), das die Haut nicht nur wiederherstellt, sondern auch vor negativen Auswirkungen schützt.

Um eine Maske für die Brust zu machen, machen Sie einfach eine Paste aus Gurke mit Eigelb, tragen Sie sie genau eine Viertelstunde auf und spülen Sie sie anschließend mit kaltem Wasser ab.

Eiweiße Masken

Wertvoll und wohltuend für die Haut der Brust, nicht nur für Eigelb, sondern auch für Proteine. Sie haben auch einen guten Lifting-Effekt, ernähren die Zellen der Dermis und enthalten hydraulische Systeme, die die Elastizität der Haut wiederherstellen.

Es genügt, ein Hühnerprotein zu schlagen, um eine Masse mit Blasen zu bilden, und diese Mischung dann auf der Brust verteilen. Waschen Sie die Eiweißmaske zuerst mit frischem Gurkensaft und dann mit Wasser ab.

Eine Alternative wäre eine Paste aus Honig und Hüttenkäse, die in einen Teelöffel aufgenommen und dem geschlagenen Protein zugesetzt wird. Diese Maske wird 20 Minuten aufbewahrt und mit kaltem normalem Wasser abgewaschen.

Bockshornklee

Nützliches und wertvolles Kraut, das laut Ayurveda als eines der wirksamsten Mittel zur Verbesserung der Brusthaut angesehen wird. Dank der enthaltenen Antioxidantien und Vitamine widersteht es verschiedenen Schädigungen der Dermis der Brust.

Option 1. Bockshornkleepulver herstellen. Fügen Sie ein Viertel Wasser zu einem Viertel hinzu, um eine Paste herzustellen. Es wird etwa eine Viertelstunde in kreisenden Bewegungen auf die Brust aufgetragen und 5-10 Minuten mit warmem Wasser entfernt. Wiederholen Sie den Vorgang zweimal pro Woche.

Option 2. Mischen Sie 10 Tropfen Öl aus Bockshornklee und Vitamin E. Die Mischung wird etwa 30 Minuten lang gehalten und mit kaltem Wasser entfernt. Maske einmal in 7 Tagen.

Option 3. Bockshornklee zerkleinert, gemischt mit Joghurt. Diese Paste wird auf die Haut der Brust aufgetragen. Joghurt enthält Milchsäure, Zink, Vitamin B, Kalzium. Diese Komponenten sind mit Feuchtigkeit gesättigt, regen die Zellneubildung an, lösen die Regeneration der Haut aus. Durch den Zinkgehalt erhöht Joghurt die Elastizität der Dermis und trägt zur Verengung der Poren bei.

Granatapfel

Es ist unglaublich nützlich für die Hautfrucht, die in verschiedenen Versionen verwendet wird.

Rezept 1. Um die Prozesse des vorzeitigen Alterns zu stoppen und die Jugendlichkeit der Haut der Brustdrüse zu verlängern, lässt sich die Paste aus Granatapfel schälen, die mit ein paar Tropfen Senföl gemischt wird. Es wird etwa 5-10 Minuten vor dem Zubettgehen auf die Haut aufgetragen.

Rezept 2. Granatapfelsamen sind reich an pflanzlichen Nährstoffen. Sie erhöhen die Elastizität der Brust. Tragen Sie dazu bei, dass eine kleine Menge Granatapfelöl etwa 2-3 Minuten pro Tag aufgetragen wird.

Rezept 3. Getrocknete Granatapfelschale und indisches Fliederöl, aufgenommen in 4 Teelöffeln, gemischt. Die resultierende Mischung wird erhitzt und abgekühlt. Wenden Sie dieses Werkzeug an, das die Haut elastischer macht, was Sie täglich benötigen.

Shea-Butter

Natürliches organisches Produkt, das die Elastizität der Brust verbessert. Dieses mit Vitamin E angereicherte Öl, ein wirksames Antioxidans, strafft die Haut perfekt. Sie bewältigt verschiedene Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden.

Eine kleine Menge Sheabutter wird genommen und dann etwa 15 Minuten von unten bis ganz nach oben gerieben, die Maske wird 10 Minuten lang aufgebracht und mit kaltem Wasser entfernt. Das Verfahren wird höchstens drei- bis viermal pro Woche wiederholt.

Crememaske aus Milch- und Mandelöl

Mandelöl ist ein starker Feuchtigkeitsspender, der die Elastizität der Haut erhält. Es nährt die Haut mit Nährstoffen, die eine bessere Aufnahme von Feuchtigkeit fördern. Mit Milch wird es zu einem hervorragenden Feuchtigkeitsspender, der das Gewebe gesünder und widerstandsfähiger macht.

Zwei Esslöffel Öl werden mit vier bis fünf Esslöffel Creme gemischt, auf die Brust aufgetragen und eine leichte Massage durchgeführt. Es wird empfohlen, das Produkt dreimal oder viermal pro Woche zu verwenden.

Zusammen mit Mandeln kann Massage mit Kokosnussöl durchgeführt werden.

Schwimmen

Rückwärts mit geraden Bewegungen, die beim Schwimmen ausgeführt werden, erhöht die Elastizität der Brust perfekt. Sie üben Druck auf die unterstützenden Brustmuskeln aus und straffen sie. Beim Schwimmen können Sie nicht nur Ihre Muskeln stärken, sondern auch Muskeln aufbauen und Fett verbrennen. Regelmäßiges Schwimmen über mehrere Wochen führt zum Brustton. Genug um eine halbe Stunde am Tag zu schwimmen.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht genug Zeit zum Schwimmen haben, können Sie einen „trockenen Brustschwung“ machen und ein ähnliches Ergebnis erzielen. Diese Übung wird wie folgt durchgeführt:

• direkt an der Wand stehen und die Brustmuskeln anspannen;
• fangen Sie an, Bewegungen zu machen, die denen beim Schwimmen im Pool ähneln.

In einem langsamen Tempo mindestens 100 Schläge ausführen.

Ingwer

Normalisiert Stoffwechselprozesse, erhöht die Stoffwechselrate, was zu Kalorienverbrennung führt und die Fettschicht reduziert.

Ein Teelöffel geriebener Ingwer wird auf ein Glas Wasser gestellt, 10 Minuten gekocht, die entstandene Brühe wird filtriert und mit einem Teelöffel Naturhonig vermischt. Das Trinken von Ingwer-Tee sollte zwei oder drei Tassen täglich sein.

Eine Reihe von Übungen zur Verbesserung der Elastizität der Brust

Übung ist der effektivste Weg, um die Brustabweichung loszuwerden. Die folgenden Übungen zielen darauf ab, den Tonus der Brustmuskulatur zu verbessern.

Liegestütze

Ziel ist es, das Volumen der Muskelgruppe des Brustgewebes aufzuhängen. Dadurch wird eine Erhöhung des Tons der Brustmuskulatur erreicht. Übung umfasst die Deltamuskeln und Trizeps.

Ausführung:

• auf seinem Bauch liegend, sind die Handflächen auf der Höhe der Schultern auf dem Boden angeordnet;
• Druckbelastung, gerade Hände anheben;
• fallen und steigen wieder.

Machen Sie jeweils 3 Sätze von 15 Liegestützen.

Hebt die Hände durch die Seiten

Stärkt die Muskeln unter den Brustdrüsen perfekt. Sie sind sehr effektiv bei der Bekämpfung schlaffer Brüste.

Ausführung:

• schulterbreit auseinander Beine;
• in der rechten Hand, diagonal zur Bodenoberfläche gelegen, nehmen Sie eine Hantel;
• Der Arm wird, ohne sich am Ellbogen zu beugen, über das Schultergelenk angehoben, um die Belastung der Brust zu erhöhen.
• nimm die Ausgangsposition ein.

Steigungen an jeder Hand werden 15 Mal wiederholt.

Eine alternative Möglichkeit, die Arme hochzuschrauben, ist die Verwendung von Gummibändern anstelle einer Hantel. Ein Ende des Bandes wird in der Hand gehalten und das andere - unter dem Fuß.

Von der Wand hochschieben

Stärkt die Brustmuskulatur effektiv. Im Gegensatz zu herkömmlichen sind solche Liegestütze für Anfänger viel einfacher, da sie eine vereinfachte Version dieser Übung sind.

Ausführung:

• sich in einem Abstand von einem halben Meter von der Wandoberfläche befinden;
• Hände werden so an der Wand platziert, dass sie auf Höhe der Schultern liegen;
• Ellbogen beugen sich an die Wand gelehnt;
• am äußersten Punkt um eine Sekunde verzögert;
• Rückkehr in die Ausgangsposition.

"Kobra"

Diese Dehnungshaltung wirkt sich positiv auf die Brustmuskulatur aus. Die unteren Gliedmaßen, das Schultergelenk und die Lunge profitieren ebenfalls.

Ausführung:

• auf dem Bauch liegend, strecken Sie seine Beine;
• Arme parallel zu den Schultergelenken;
• bei der Inspiration steigen sie in dieser Position 15 = 20 Sekunden;
• Wenn Sie ausatmen, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Mit dem Ergebnis können Sie diese Übung regelmäßig durchführen.

"Baum"

In dieser Position können Sie die geschwächten Muskeln dehnen und straffen.

Ausführung:

• nimm den Stand gerade;
• Handflächen über den Kopf heben und verbinden;
• heben Sie das Bein so an, dass sich der Fuß auf der Innenseite des Oberschenkels befindet;
• eine halbe Minute in der akzeptierten Position bleiben;
• in die Ausgangsposition abgesenkt.

Wenn die Übung schwierig ist, können Anfänger die Unterstützung in Form eines Stuhls oder einer Wand verwenden.

Handbewegungen

Einfache genug Übung, aber stark beansprucht die Muskeln der Brust und Arme.

Ausführung:

• Beine sind auf Schulterhöhe;
• Arme strecken sich zu den Seiten, Bauch mit angespanntem Gesäß;
• Machen Sie 10 Kreisbewegungen, zuerst vorwärts und dann in die entgegengesetzte Richtung.

Mahi wiederholte sich mindestens vier oder fünf Mal am Tag.

Kurzhantelpresse

Dank dieser Übung werden vor allem der Trizeps, die Brustmuskulatur und der Schultergürtel belastet. Diese Art von Presse gilt nicht für isolierte. Es betrifft mehrere Muskelgruppen.

Ausführung:

• Gewichte (Hanteln) werden mit beiden Händen gehalten;
• Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme gezüchtet und senkrecht zum Körper platziert.
• Hände zuerst heben und dann in Richtung Brust absenken;
• kehren Sie langsam in die ursprüngliche Position zurück.

Mindestens 10 Pressen werden für jede Richtung wiederholt.

"Dreieck"

Die Übernahme dieser Pose wirkt belebend auf die Brustmuskulatur.

Ausführung:

• Sie werden gerade und ihre Beine sind breiter als die Schulter.
• Arme an den Seiten gestreckt und in einer Linie mit dem Schultergürtel;
• Lehnen Sie sich nach vorne und berühren Sie gleichzeitig die rechte Hand des linken Knöchels, um sicherzustellen, dass der Körper eine Art "Dreieck" bildet.
• In dieser Position verharren sie einige Zeit und wiederholen dann ähnliche Aktionen, jedoch nur auf der anderen Seite, dh dem linken Arm und dem rechten Knöchel.

Planck

Diese Übung ermöglicht es Ihnen, Ihre Brustmuskeln ohne titanische Anstrengungen zu straffen. Wenn Sie die Stange regelmäßig machen, können Sie bald nicht nur starke und entwickelte Muskeln der Brust, sondern auch die Muskeln der Rinde bekommen.

Ausführung:

• nehmen Sie eine Bauchlage, Hände, bündig mit den Schultern, legen Sie die Handflächen auf den Boden;
• der Körper wird so angehoben, dass sich die Hände unter dem Schultergelenk befinden;
• vom schultergürtel bis zu den knöcheln sollte der körper eine gerade linie bilden;
• am äußersten Punkt verweilen sie etwa 20 Sekunden lang und nehmen dann die Ausgangsposition ein.

Perfekte Haltung zur Steigerung der Elastizität der Brust.

Ausführung:

• auf dem Bauch liegen;
• Beine hochgezogen, zur Decke gezogen;
• Unterstützen der Beine mit Hilfe der Arme, die unteren Gliedmaßen ziehen sich bis zu den Schultern hoch;
• Oberschenkel mit angehobener Brust, nur die Bauchmuskeln berühren den Boden;
• am äußersten Punkt eine Weile verweilen;
• zur ursprünglichen Position zurückkehren.

"Heuschrecke"

Eine ausgezeichnete Haltung für alle, die nicht nur die Brustmuskulatur straffen möchten, sondern auch die Silhouette insgesamt verbessern möchten. Es zielt darauf ab, die Brustmuskulatur und die Taille zu verstärken und zu stärken. Ein weiterer positiver Effekt dieser Haltung ist die Linderung von Krämpfen und anderen schmerzhaften Empfindungen während der Menstruation.

Ausführung:

• Nehmen Sie eine auf dem Boden liegende Position ein, die Hände werden auf die Körperseiten gelegt, die Beine strecken sich gerade aus;
• Finger greifen auf dem Rücken ineinander, beginnen sich zu strecken und ziehen in die entgegengesetzte Richtung, so dass Schultern und Brust aufsteigen und in der Luft "hängen";
• die Knie spannen sich an, während sie das Gesäß mit den Oberschenkeln zusammendrückt;
• die Beine sind gerade und die Hüften sind schulterbreit auseinander;
• Die Beine heben und fixieren diese Haltung, bis fünf Atemzüge gemacht werden.
• atmen Sie ein, bleiben Sie in dieser Position zwei bis sechs Atemzüge.

In dieser Position nimmt der Körper eine Form an, die dem Buchstaben „T“ ähnelt.

Ausführung:

• gerade stehen, beine zusammen;
• Atmen Sie ein, Hände hoch;
• lehne dich nach vorne und bilde einen rechten Winkel;
• kontrollieren, dass die Arme, die Brust und der gesamte Körper eine gerade Linie bilden;
• Ziehen Sie beim Ausatmen langsam das linke Bein zurück, so dass es mit Brust, Armen und Rücken bündig ist.
• Sie nehmen Luft ein und bleiben einige Sekunden in der akzeptierten Pose.
• Ein ähnlicher Vorgang wird auf dem rechten Fuß wiederholt.

Diese Übung hat eine Kontraindikation. Personen, die in der Vergangenheit Verletzungen der unteren Extremitäten, des Rückens, der Schultern oder der Hüften erlitten haben, können dies nicht tun.

"Boot"

Es ist eine Haltung, in der der Körper dem Umriss eines Bootes ähnelt.

Ausführung:

• In sitzender Position strecken sich die Beine und Arme vor ihnen aus;
• Beine heben langsam an, wobei der obere Teil des Körpers zurückfällt;
• Hände halten die Hüften.

Neben den Muskeln des Brustkorbs trainieren die Arme und Beine.

"Gebogener Bogen"

Dank dieser Haltung werden Arme, Beine und Brust gleichzeitig gedehnt. Darüber hinaus erhöht sich die positive Energie des Körpers.

Ausführung:

• Rücken, Arme nahe an den Ohren, Ellbogen angewinkelt;
• Knie beugen sich, die Fersen so nah wie möglich am Gesäß ansetzen;
• Atmen Sie beim Atmen ein und unterstützen Sie den Körper mit den Beinen und Armen.
• die eingenommene Position ist um 10-15 Sekunden verzögert;
• Atmen Sie aus, kehren Sie in die erste Position zurück.

Pose wiederholt fünf bis zehn Mal.

Hinweis

Um mit dem Training beginnen zu können, müssen Sie sich zunächst um einen guten und hochwertigen BH kümmern, der die Brustdrüse im Fitnessstudio und während des Heimunterrichts zuverlässig unterstützt. Andernfalls kann sich der Zustand der Brust stark verschlechtern und die Brustdrüse kann beschädigt werden, von denen einige irreversibel sind.

Kräuterhilfsmittel für die Rückkehr der Elastizität der Brust

Verschiedene heimische Kräuterprodukte kommen zur Rettung.

Ätherische Öle

Einige Ester, die durch natürliches Quetschen aus Pflanzen gewonnen werden, zeigen einen hervorragenden straffenden Effekt. Die Rohstoffe, aus denen ein solches Öl gewonnen wird, umfassen: Pfefferminz, Zypresse, Zitronengras, gekräuselte Minze, Fenchelsamen, Karotten. Wenn Sie diese Öle mindestens einmal täglich massieren, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.

In ihrer reinen Form haben ätherische Öle eine hohe Schlagkraft, sie können sogar eine Hautverbrennung hinterlassen. Um dies zu vermeiden, werden sie mit bevorzugten Grundölen verdünnt. Es reicht aus, nicht mehr als zwei Tropfen Äther zuzusetzen.

Eckiger Spargel

Es ist ein natürliches Antioxidans, das von Ayurveda-Praktikern bei der Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt wird.

Ein Esslöffel dieses Spargels wird mit warmem Wasser gemischt und morgens und abends eingenommen. Der Gebrauch dieses Werkzeugs dauert mindestens drei Monate, in denen die Brust stärker wird.

Lehm Gassul

Diese Art natürlicher Mineralerde wird in Marokko abgebaut. Es versiegelt die Zellen der Epidermis perfekt. Es enthält viel Kalzium, Eisen, Natrium, Kalium und Magnesium, wodurch die Hautelastizität verbessert wird.

Zwei Esslöffel marokkanischer Lehm werden mit Wasser gemischt, bis eine Paste entsteht. Die Mischung wird auf die Brust aufgetragen. Wenn es vollständig trocken ist, wird die Paste abgewaschen.

Grüner Tee

Dieses einzigartige Getränk ist für seine Fettverbrennung bekannt. Es ist reich an Katechinen und aktiviert den Gewichtsverlust aufgrund der Verbrennung einer großen Menge an Kalorien. Diese organischen Verbindungen verhindern die Bildung von Fettablagerungen, erhöhen die Körpertemperatur und starten den Prozess der Fettverbrennung.

Der regelmäßige Verzehr von grünem Tee nützt den Menschen, die an Übergewicht leiden, Krankheiten, die auf einen falschen Lebensstil zurückzuführen sind. Dieses Getränk wirkt sich sowohl auf die Brust als auch auf den gesamten Organismus positiv aus.

Aloe Vera

Ein natürliches Heilmittel, das die Hautzellen stärkt und freien Radikalen widersteht. Aloe Vera aktiviert die Kollagensynthese, wodurch die Haut elastischer wird.

Eine kleine Menge Gel wird etwa fünf Minuten lang in kreisenden Bewegungen in der Brust gerieben, wobei sie leicht auf der Haut bleibt.

Was tun, um die Elastizität der Brust zu verbessern?

Die folgenden Richtlinien sollten befolgt werden:

• Trinken Sie täglich viel Wasser, um die Feuchtigkeit der Haut aufrechtzuerhalten.
• Halten Sie immer die richtige Haltung ein, um die Haut auf der Brust vor dem Durchbiegen durch Bücken zu schützen.
• Machen Sie Yoga und wählen Sie die richtige Haltung, um den Brustmuskel zu stärken.
• Machen Sie eine Diät mit Produkten, die 3- und 6-Omega-Fettsäuren enthalten, um die Form der Brust zu erhalten.
• Tragen Sie einen Brust-BH mit Push-Up-Effekt.
• versuchen Sie, auf Ihrem Rücken zu schlafen, nicht auf Ihrem Bauch;
• verbrauchen Früchte mit Vitamin C, die die Kollagensynthese fördern, wodurch die Hautelastizität erhalten bleibt.

Was kann man nicht mit schlaffen Brüsten machen?

Folgende Gegenstände sollten verboten sein:

• extreme Diäten;
• BH der falschen Größe;
• längere Sonnenbestrahlung ohne Schutzcreme oder -creme;
• Rauchen, was die Haut schlapp macht.

http://builderbody.ru/kak-sdelat-grud-uprugoj-v-domashnix-usloviyax/