Was wissen wir über das endokrine System des Körpers? Dies ist das unsichtbarste und zugleich das wichtigste System, das die Aktivität der für die Hormonproduktion verantwortlichen Hormondrüsen reguliert. Man denke nur, Hormone werden vom Gehirn produziert, sie werden von Schilddrüse und Thymusdrüse, Nebennieren, Pankreas und Eierstöcken synthetisiert. Das heißt, die Physiologie einer Person und ihre psychische Gesundheit hängen von der korrekten Funktion des endokrinen Systems ab.

Ist es ein Wunder, dass ein so komplexes System von Drüsen und Hormonen regelmäßig versagt? Und dies wiederum kann eine Reihe von Krankheiten auslösen, die die Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen und ernsthafte Krankheiten bedrohen. Aber es gibt gute Nachrichten, und es liegt in der Tatsache, dass die Arbeit des endokrinen Systems vollständig ohne den Einsatz von Medikamenten aktiviert werden kann.

In der westeuropäischen und osteuropäischen Medizin gibt es verschiedene Gymnastikmethoden, mit denen Sie die Arbeit der endokrinen Drüsen einstellen können, wodurch die Entwicklung von Krankheiten, die durch eine gestörte Hormonsynthese verursacht werden, verhindert oder deren Behandlung unterstützt wird. Betrachten Sie die drei effektivsten Gymnastik.

I. Übungen zur Verbesserung des endokrinen Systems (Stimulation der Schilddrüse und der Bauchspeicheldrüse)

1. Dies ist das einfachste Element, dessen Umsetzung keine Schwierigkeiten verursachen sollte. Stehen Sie gerade und strecken Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern. Beginnen Sie auf der Stelle mit einem durchschnittlichen Tempo für 30 Sekunden. Stehen Sie dann auf die Socken und führen Sie den Artikel weitere 30 Sekunden lang aus. Spazieren Sie mit einem hohen Oberschenkel. Führen Sie 30 Sekunden aus. Beenden Sie die Übung mit normalem Gehen für 30 Sekunden.

2. Stehen Sie aufrecht mit den Armen am Körper. Lege deine Fersen zusammen und zieh deine Socken auseinander. Strecken Sie die Arme nach vorne und heben Sie sie so hoch wie möglich an. Bringe dein rechtes Bein zurück und beuge dich so weit wie möglich, atme ein. Rückkehr in die Ausgangsposition - ausatmen. Wiederholen Sie das Element für jedes Bein 5-8 mal.

3. Halten Sie sich aufrecht und neigen Sie Ihren Körper nach rechts und links, während Sie Ihre Hände entlang des Körpers und der Beine bewegen. Nach rechts lehnen - einatmen und beim Kippen nach links ausatmen. Wiederholen Sie ein Element 10 bis 12 Mal auf jeder Seite und fahren Sie mit der nächsten Übung fort.

4. Legen Sie Ihre Hände von derselben Startposition aus an den Gürtel. Beginnen Sie langsam, den Körper hin und her zu kippen und atmen Sie so, wie es Ihnen passt. Beende 5–8 Biegungen in jede Richtung und du kannst weitergehen.

5. Legen Sie sich für die nächste Übung flach auf den Rücken und legen Sie die Arme entlang des Körpers. Beugen Sie die Beine so, dass die Fersen so nah wie möglich am Körper sind. Stützen Sie sich auf Ihre Füße und Ellbogen, heben Sie Ihre Hüften an und atmen Sie tief ein. Das Becken auf die Bodenfläche absenken - ausatmen. Wiederholen Sie 10-12 mal.

6. Setzen Sie sich weiterhin auf den Rücken und führen Sie die Übung "Fahrrad" aus. Bewegen Sie Ihre Füße für eine Minute und fahren Sie dann mit dem nächsten Element fort.

7. Rollen Sie auf Ihre rechte Seite. Legen Sie Ihre linke Hand am Körper entlang und ruhen Sie mit der rechten Hand vor Ihnen auf dem Boden. Versuchen Sie, die Beine auf den Arm zu ziehen, und halten Sie sie 3-5 Sekunden lang gedrückt. Entspannen Sie sich mit den Beinen auf dem Boden. Wiederholen Sie das 8–10-mal, rollen Sie dann zur linken Seite und wiederholen Sie die Übung.

8. Kehren Sie in die Stehposition zurück, spreizen Sie die Beine leicht und legen Sie die Hände an den Gürtel. Beginnen Sie mit einer kreisförmigen Bewegung der Hüften zuerst nach rechts und dann nach links. Brust und Kopf sollten bewegungslos bleiben. Führen Sie auf jeder Seite 10–12 Bewegungen aus.

9. Bleiben Sie stehen und halten Sie Ihre Hände am Gürtel. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und links, ohne die Beine zu bewegen. Um das Element zu vervollständigen, sind in jeder Richtung 10–12 Umdrehungen erforderlich.

10. Beenden Sie Ihre Gymnastik eine Minute lang in einem langsamen Tempo.

Ii. Übungen zur Verbesserung der Arbeit des endokrinen Systems (Stimulation der Nebennieren, Thymusdrüse, Thymusdrüse und Eierstöcke - Gonaden)

1. Befindet sich auf dem Rücken, die Arme ein wenig auseinander und legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Kreuze deine Beine um deine Knöchel. Bewege deine Hüften nach links und rechts und halte Kopf und Beine ruhig. Das Element sollte reibungslos ausgeführt werden, damit das Gesäß nicht springt. Durch diese Übung befreien Sie den Beckenbereich und tragen zur aktiven Arbeit der Genitalien bei. Laufzeit 2 Minuten.

2. Fahren Sie fort, sich in einer Haltung „auf dem Rücken“ zu befinden, die Arme etwas auseinander und die Handflächen auf dem Boden aufzustellen, und heben Sie die Beine in einem Winkel von 90 ° an. Beginnen Sie mit jedem Fuß kreisförmige Bewegungen und stellen Sie sicher, dass sie sich gleichzeitig bewegen. Diese Gymnastik stimuliert auch die Eierstöcke und verbessert die Blutzirkulation im Beckenbereich. Run der Artikel sollte 2-3 Minuten sein.

3. Bleiben Sie auf dem Rücken liegend, strecken Sie die Arme vor Ihnen, stellen Sie sie in einem Winkel von 90 Grad zur Bodenfläche auf und heben Sie die Beine auf die gleiche Weise an. Drehen Sie gleichzeitig Ihre Arme und Beine und machen Sie synchron kreisförmige Bewegungen. Machen Sie 21 Bewegungen im Uhrzeigersinn und dann in die entgegengesetzte Richtung. Wenn Sie die Übung beendet haben, senken Sie die Gliedmaßen auf den Boden und ruhen Sie sich 3 Minuten lang aus. Dieses Element aktiviert die Aktivität der Sexualdrüsen und der Thymusdrüse (Thymusdrüse), wodurch die Jugendlichkeit des Körpers verlängert wird.

4. Wir beginnen diese Übung von der „Rückenposition“. Um dies auszuführen, heben Sie Ihre Beine in einem Winkel von 90 ° an und heben Sie die Schultern mit den Händen unter dem unteren Rücken an. Das Ergebnis ist die sogenannte "Boot" -Pose. Fixieren Sie diese Position für 30 Sekunden, versuchen Sie dann, Ihre Knie mit der Nase zu berühren, und kehren Sie dann wieder in die Position "Boot" zurück. Machen Sie 5 solcher Bewegungen und können Sie mit dem nächsten Element fortfahren. Übrigens kann die Übung kompliziert werden, wenn nach jeder Neigung die Beine auf den Boden abgesenkt werden.

5. Stehen Sie auf Ihren Füßen und beugen Sie sich so, dass Ihre Hände auf dem Boden ruhen. Die Beine beugen sich etwas an den Knien. Heben Sie gleichzeitig Ihr linkes Bein und Ihre rechte Hand an. Senken Sie sie auf den Boden und heben Sie gleichzeitig Ihr rechtes Bein und Ihren linken Arm an. Führen Sie die beschriebene Übung 3 Minuten lang aus. Neben der aktiven Stimulation aller Organe des endokrinen Systems verbessert diese Übung die Blutzirkulation im Gehirn, gleicht die Arbeit der Hemisphären aus, dehnt die Wirbelsäule aus und beruhigt das Nervensystem.

6. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen im Lotussitz auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände in die Mitte der Brust und bedecken Sie sich gegenseitig. Versuchen Sie, den Rumpf von den Hüften aus zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen ihn zu drehen. Die Bewegung sollte ruhig und ruckfrei sein. Solche Übungen werden nicht nur die Arbeit der endokrinen Drüsen unterstützen, sondern auch zur Reinigung der Leber beitragen. Machen Sie die Übung für 4 Minuten.

7. Und diese Übung wird ausnahmslos alle ansprechen. Um es durchzuführen, stehe einfach auf, schließe deine Augen und beginne zu tanzen. Sie können sich in jedem Rhythmus und Stil bewegen, die Hauptsache ist, dass alle Bewegungen glatt sind und Sie während des Tanzes nicht das Gleichgewicht verlieren. Tanzen Sie 9-10 Minuten lang und gehen Sie zur letzten Übung.

8. Nehmen Sie die Lotus-Pose erneut. Legen Sie Ihre Hände mit gekreuzten Fingern über Ihren Kopf und drehen Sie sie dann mit ausgestreckten Handflächen nach oben. Drehen Sie Ihre Hände und Ihren Körper von links nach rechts und machen Sie eine Minute lang kräftige kreisende Bewegungen. Diese Gymnastik wird nicht nur den Drüsen des endokrinen Systems, sondern auch den Nerven und der Wirbelsäule zugute kommen.

Iii. Übungen zur Verbesserung des endokrinen Systems (Stimulation der Hypophyse und der Zirbeldrüse - der Epophyse)

Die Übungen für die Epophyse und die Hypophyse unterscheiden sich etwas von den oben beschriebenen gymnastischen Elementen. Alle werden in sitzender Position mit geschlossenen Augen ausgeführt.

1. Kreuzen Sie Ihre Finger an beiden Händen, so dass Ihr Mittelfinger auf der Phalanx Ihres Zeigefingers liegt. Danach schließen Sie die Ohren mit den Handflächen und lassen Sie die gekreuzten Finger die Fossa am Hinterkopf am Fuß des Schädels berühren. Tippen Sie alternativ mit den Fingern auf den Hinterkopf, als würden Sie mit den Drumsticks einen Rhythmus schlagen, und sprechen Sie den Klang mit "Hmmmm" oder "Ummm" aus. " Die erzeugte Resonanz wird sicherlich die Hypophyse erreichen. Führen Sie den Gegenstand 1-2 Minuten aus.

2. In dieser Übung sind wieder beide Hände und dieselben Finger (Zeige und Mitte) beteiligt. Legen Sie einfach die Finger beider Hände in den Bereich zwischen Augen und Augenbrauen und drücken Sie dann mit den Fingerspitzen sanft auf den Bereich. Entfernen Sie die linke Hand am Hinterkopf, in der Vertiefung an der Schädelbasis, und drücken Sie mit zwei Fingern Ihrer rechten Hand erneut auf den Bereich zwischen den Augenbrauen. Bewegen Sie Ihre Finger im Kreis und massieren Sie diese Bereiche für eine Minute.

3. Legen Sie den mittleren Finger und den Zeigefinger beider Hände auf die Schläfen. Machen Sie sanfte kreisende Bewegungen. Geben Sie diesem Artikel ca. 2 Minuten und fahren Sie mit dem nächsten fort.

4. Legen Sie die gleichen zwei Finger beider Hände direkt über die Ohren und massieren Sie diese Bereiche zwei Minuten lang sanft.

5. Legen Sie vier Finger jeder Hand (außer großen) in den Bereich von Nase, Nasenrücken und Augenbrauen, so dass sie zwei Linien senkrecht zur Bodenfläche bilden. Bewegen Sie sie, ohne Ihre Finger vom Gesicht zu entfernen, zuerst in horizontaler Richtung (entlang der Brauen) und dann in vertikaler Richtung (entlang der Nase und auf der Stirn). Wiederholen Sie 5-7 Bewegungen in jede Richtung.

6. Reiben Sie Ihre Handflächen aktiv ein, um sie heiß zu machen (achten Sie besonders auf die weichen Bereiche über dem Handgelenk). Tragen Sie eine erhitzte Hand auf die Stirn auf, so dass der Bereich über dem Handgelenk das „dritte Auge“ bedeckt, d. H. der Bereich zwischen den Augenbrauen. Befestigen Sie die zweite Handfläche am Hinterkopf am Fuß des Schädels. 15–20 Sekunden lang halten, dann die Hände erneut reiben und auf den Kopf auftragen. Führen Sie drei Ansätze aus und können Sie mit der nächsten Übung fortfahren.

7. Dieses Element ist eine Fortsetzung des vorherigen. Dies impliziert auch eine aktive Erwärmung der Handflächen, die von beiden Seiten auf die Ohren aufgebracht werden. Fühlen Sie die angenehme Wärme in den Ohren für 15–20 Sekunden, und wiederholen Sie dann zwei weitere Wiederholungen.

8. Die letzte Übung dieser Serie umfasst auch das Erhitzen der Haut der Handflächen. Tragen Sie heiße Handflächen auf die Augen auf. Dies ist übrigens die einzige Übung, die mit offenen Augen ausgeführt werden kann. Mach acht Wiederholungen. Laut Heilern aktiviert diese Übung nicht nur die Hypophyse und die Zirbeldrüse, sondern entlastet perfekt, beseitigt Kopf- und Augenschmerzen.

Menschen, die hormonelle Probleme haben, stören sich nicht bei der Auswahl der richtigen Gymnastik und beginnen täglich, um ihre eigene Gesundheit zu verbessern. Die Praxis zeigt, dass eine Person während 1-2 Monaten positive Veränderungen im Körper und das Verschwinden bestehender Beschwerden bemerkt. Vielleicht sollten diese einfachen Übungen zur Verbesserung der Arbeit des endokrinen Systems ausprobiert werden und Sie?
Passen Sie auf sich auf!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-raboty-endokrinnoj-sistemy/

Übungen zur Entwicklung von Hellsichtigkeit. Stimulation der Hypophyse und Epiphyse

Diese Praxis befreit das Dritte Auge von seiner blockierenden Energie, was es schwierig macht, subtile Energien zu sehen, oder mit anderen Worten, die Möglichkeit, Aura und subtile Energien in Farbe zu sehen. Dies kann mit einem einziehbaren Teleskop (Teleskoprohr) verglichen werden, bei dem eine Schutzkappe am Okular oder der Linse angebracht ist. In diesem Fall, egal was Sie tun, werden Sie mit dem Dritten Auge nichts sehen. Schutzabdeckungen müssen unbedingt entfernt werden, um zu sehen.

Technik

1. Legen Sie die rechte Handfläche auf den nackten Körper im Bereich zwischen den Augenbrauen (Stirn) wie folgt: Die Mitte der Handfläche entspricht dem Bereich zwischen den Augenbrauen, die Finger sind weit auseinander wie ein Fächer, der Mittelfinger zeigt nach oben (liegt auf der Kopfhaut und schaut auf die linke Schläfe). Der Daumen berührt die rechte Schläfe mit einem kleinen Pad. Alles sieht aus, als würden Sie den Ball mit weit gespreizten Fingern halten.
2. Halten Sie eine offene Handfläche auf der Stirn in gutem Kontakt mit der Oberfläche und drücken Sie mit den Fingern auf das Stirnbein (als ob Sie versuchen würden, sie zu drücken, wie ein Teig statt eines Kopfes). Die Anstrengung muss spürbar sein - als ob Sie mit Ihrer Handfläche in die Mitte des Kopfes dringen wollen.
3. Stellen Sie die Position der Handfläche in dieser Position fest und halten Sie Ihre Hand etwa eine Minute lang fest, ohne etwas zu ändern.
4. Nach etwa einer Minute haben Sie ein Gefühl der Einheit der Energie der Hand mit der Energie des Körpers am Berührungspunkt sowie des energetischen Eindringens des Zwillingsenergies der Hand in den Körper - dies ist ein Bereich, der von der Augenbraue bis zur Mitte des Kopfes reicht. Beginnen Sie in diesem Moment langsam, die geöffnete Handfläche zu drücken und gleichzeitig das Gefühl zu spüren, wie Ihre Energiehand auf dieselbe Weise die Energie drückt, die sich in der von mir angegebenen Lücke des Kopfes befindet und die die Sicht mit dem Dritten Auge blockiert. Ie Sie reinigen tatsächlich den Block vom Dritten Auge.
5. Es sieht so aus: Die Finger, die den Kopf wie eine Kugel bedecken, gleiten an der Oberfläche des Kopfes entlang und bewegen sich in Richtung der Augenbrauen, wobei sie sich zu einem Knoten zusammenziehen.
6. Machen Sie all dies sehr langsam und nehmen Sie die Blockadenergie gut auf (die Sie entweder in schmutzigen Tönen visualisieren oder nur im Hinterkopf behalten, wenn die Visualisierung fehlschlägt). Danach ziehen Sie es langsam aus Ihrem Körper heraus - indem Sie den physischen Körper bewegen (während der Energiearm den physischen Körper durchdringt, aber sicher die blockierende Energie in seiner Faust hält).
7. Wenn sich danach die Fingerpads im Bereich des Dritten Auges zusammenfügen, wird ein Teil der Blockierungsenergie herausgezogen - drücken Sie die Hand zur Faust und werfen Sie sie schnell in den Mittelpunkt der Erde, wodurch der Mittelpunkt der Erde als sehr starkes Feuer dargestellt wird. Ie Machen Sie mit einer körperlichen Hand eine Wurfbewegung nach unten und öffnen Sie ganz unten Ihre Faust - als ob Sie einen Stein nach unten werfen würden.

Erster Teil - Direkte Massage

Diese Übung befindet sich bereits in der Reihe des Erwachens des Dritten Auges und wird nach der ersten Übung durchgeführt, die oben beschrieben wurde. Sie ähnelt in gewissem Sinne der Entfernung von Statik im Bereich des Dritten Auges, d. H. Es ermöglicht Ihnen, es aktiv, mobil zu machen und aus einem Zustand der Betäubung herauszubringen, in dem es aufgrund seiner mangelnden Nachfrage lange Zeit war.

Nehmen Sie eine bequeme Position ein. Zum Beispiel auf einem Stuhl sitzen, halb auf einem Stuhl sitzen oder sogar halb auf einem Sofa liegen. Wie bequem Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich.

Drücken Sie den Augenbrauenbereich mit einem Finger Ihrer rechten Hand. Zum Beispiel ist es am bequemsten, den Mittelfinger zu drücken. Halten Sie Ihren Finger gleichmäßig und drücken Sie die Oberseite der Pads auf diesen Finger. Legen Sie Ihren Finger auf den Bereich zwischen den Augenbrauen und warten Sie etwa 5-7 Sekunden, ohne den spürbaren Druck auf die Stirn zu schwächen. Lassen Sie dann langsam den Druck mit dem Finger auf die Stirn und bewegen Sie den Finger leicht von der Stirn (dies sind nur wenige Millimeter, dh der Finger berührt immer noch die Haut der Stirn).

Halten Sie 5-7 Sekunden lang gedrückt und erzeugen Sie dann, wie oben beschrieben, langsam wieder Druck auf der Stirn. Machen Sie eine angenehme Zeit. Zum Beispiel 5-10 Minuten. Fühlen Sie sich während der Übung so, als befände sich der energiezylindrische Bereich im Bereich des Dritten Auges, das sich dann in den Kopf hinein bewegt und sich dann (aufgrund der unsichtbaren Feder) nach dem Finger wieder nach vorne bewegt.

Zweiter Teil - Stimulation der Hypophyse und Epiphyse

Dies ist eine alte Technik, die wahrscheinlich noch mehr eine direkte Massage und Hirnstimulation ist. Es ist notwendig, den oberen Teil der Zunge mit dem unteren Teil der Zunge zu berühren und darauf zu drücken. Ie Sie müssen die Zunge biegen und den Bereich darunter zerdrücken.

Drücken Sie auf den Gaumen, als ob der Gaumen - dies ist der Deckel einer alten Schatulle, und Sie möchten sie öffnen. Drücken Sie nicht zu fest, sonst wird die Sprache schnell müde, erzeugen Sie mit der Zunge eine statische Druckkraft auf den oberen Gaumen und halten Sie sie etwa 5 Minuten lang.

Es ist auch möglich, sich keinen Sargdeckel vorzustellen, sondern während des Drucks der Zunge auf den Gaumen darzustellen, dass die Zunge wie Öl oder Gelee tief in den Kopf eindringt und die Spitze des Dritten Auges (Ajna Chakra) berührt. Wählen Sie eine beliebige Option oder verwenden Sie beide Sequenzen. Das Training kann unter allen Bedingungen durchgeführt werden, z. B. in einer Straßenbahn, in einem Auto, indem Sie einfach in den Laden gehen, fernsehen usw.

Dritter Teil - Stärkung der Hellsichtigkeit

Augenbraue ist der wichtigste Bereich des menschlichen Kopfes. Dieser Bereich befindet sich nicht in der physischen Welt, man sieht ihn nicht mit physischen Augen, aber in diesem Bereich erscheinen räumliche Bilder im Fernsehen.

Geh auf die Knie. Richten Sie die linke und rechte Handfläche so aus, dass sich die linke Handfläche in der rechten Handfläche befindet und von den Seiten gedrückt wird. Die Zentren der Palmen berühren sich. Umgekehrt drückt die linke Handfläche, die sich in der Umarmung der rechten Hand befindet, auch die rechte Handfläche von den Seiten (eine Art Schloss, aber nicht mit dem Schloss durch verbundene Finger zu verwechseln). Als nächstes steigen Sie auf Ihre Ellbogen (eine Art Bogen, Ihre Ellbogen sind um etwa 70-90 Grad voneinander getrennt) und senken Sie Ihren Kopf mit der Stirn auf Ihrer Handfläche.

Die Augenbraue entspricht der Mitte der Handflächen (d. H. Alle diese Punkte liegen ungefähr auf einer vertikalen Linie: der erste Punkt darunter ist die Mitte der rechten Handfläche, dann die Mitte der linken Handfläche und oberhalb der Augenbraue darüber). Wenn Sie möchten, können Sie sich ein wenig zurücklehnen, wenn es für Sie bequemer ist. Schließe deine Augen. Entspannen Sie sich in dieser Position.

Konzentrieren Sie sich auf den Kontaktbereich zwischen den beiden Handflächen. Achten Sie auf alle Bilder, die vor Ihrem inneren Auge erscheinen. Stärke sie. Versuchen Sie, über nichts nachzudenken. Führen Sie diese Übung für mindestens einen Monat mindestens fünf Minuten lang jeden Tag durch.

Die Entwicklung und Stärkung des Ergebnisses von Hellsehen

Erster Teil Entfernung der psychologischen Einheit

Es gibt auch Fälle, in denen das Dritte Auge geöffnet ist und alles bereit ist, damit eine Person sie sehen kann. Aber psychologisch denkt er weiterhin auf die alte Weise, dh. irgendwo drinnen, im Unterbewusstsein, gibt er sich nicht selbst, lässt nicht mehr zu, als gewöhnliche Menschen sehen. Diese Einheit muss auch entfernt werden, um die letzte Barriere für Hellsehen zu entfernen.

Installation für das Programm

Ich möchte wirklich hellsichtig sein!
Ich kann alles gut und klar sehen.
Ich erlaube mir alles zu sehen.
Ich weiß, wie man hellsichtig wird.
Ich tue alles, um hellsichtig zu werden.
Ich werde aktiv hellsichtig!
Ich bin schon völlig hellsichtig.
Ich bin der "Name".

Dies sind ungefähre Installationen, Sie können sie ein wenig ändern, aber die Bedeutung sollte genau das bleiben. Mache jeden Tag mindestens fünf Minuten. Besser morgens und abends.

Teil zwei. Verwendung von Hellsichtigkeit

Diese Praxis ist für viele Menschen am bequemsten, um vor dem Schlafengehen zu üben, direkt im Bett zu liegen und einzuschlafen.

Die Übung soll die Fähigkeit entwickeln, alles zu sehen, was Sie wünschen. Zum Beispiel sagen Sie zu sich selbst "Ich möchte sehen, was gerade im Bereich der ägyptischen Pyramiden geschieht" und sofort gibt es eine Vision der ägyptischen Pyramiden, normalerweise so, als würden Sie wie ein Vogel über sie schweben oder von allen Seiten ein Panorama des Geländes sehen usw. Du kannst alles sehen.

Zum Beispiel, was hat die Person, die Sie lieben, die Sie zum Beispiel schon lange nicht gesehen haben und vermisst. Sie werden sagen: „Ich möchte Nicholas, Sveta, Alexander Petrovich usw. sehen. Und direkt vor Ihrer inneren Ansicht erscheint ein Bild in Form eines Films davon, was diese Leute jetzt tun.

Aber das ist noch nicht alles. Sie können auch durch die Zeit navigieren. In der Vergangenheit oder in der Zukunft. Dies ist etwas komplizierter, aber durchaus möglich.

Sie können zum Beispiel sagen: "Ich möchte sehen, welche Zahlen die Lotterie gewinnen werden!". Diese Zahlen erscheinen vor Ihrem inneren Auge, das in der Zukunft fallen wird. Sie können zum Beispiel auch sagen: "Ich möchte Atlantis sehen!". Und Sie werden Atlantis, seine Einwohner, seine Gebäude, Technologien usw. sehen.

Sagen Sie: „Ich möchte sehen, wie das Leben auf der Erde entstand!“ Und Sie werden das sehen... Es gibt viele Möglichkeiten. Interessieren Sie sich dafür? Dann verwenden Sie die unten stehende Übung, mit der Sie all diese Fähigkeiten leicht entwickeln können.

Also gehst du ins Bett. Sie entspannen sich, Sie fühlen sich gut und angenehm. Überlegen Sie sich jetzt, worüber Sie nachdenken möchten. Es kann alles sein, solange es Ihnen angenehm ist. Dies können Ereignisse eines vergangenen Tages sein, ein Ort in einem Resort, etwas, eine Person. Was auch immer. Es ist egal, die Hauptsache ist, dass es angenehm für Sie ist, darüber nachzudenken, dass Bilder ohne Anspannung von selbst entstehen, so dass sie erwünscht sind.

Nehmen wir an, es sei die Küste, an der Sie einst waren, und Sie erinnern sich glücklich an diese glücklichen Stunden. Wenn Sie sich entschieden haben, darüber nachzudenken, dann erzählen Sie sich von einer solchen Selbstinstallation: „Ich möchte diesen Ort sehen!“. Und denken Sie darüber nach.

Entspannen Sie sich weiter und schlafen Sie wie gewohnt, wenn Sie sich entscheiden, einzuschlafen. Bevor Sie einschlafen, wird es einige Zeit dauern. Vielleicht zehn Minuten, noch jemand. Beobachten Sie in dieser Zeit alle Visionen und Bilder, die vor Ihnen erscheinen. Sie werden definitiv erscheinen. Und sie werden mit diesem besonderen Ort in Verbindung gebracht.

Betrachten Sie diese Bilder und belasten Sie nicht. Einfach einschlafen (einschlafen) und diese Bilder betrachten. Was im Eintauchen in den Schlaf umso lebendiger, deutlicher und realistischer sein wird. Tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie schlafen gehen. Es ist nicht nötig, dies kurz vor dem Zubettgehen zu tun. Wenn Sie sich entscheiden, tagsüber ein Nickerchen zu machen, tun Sie dies auch während der Mittagszeit.

Mit jeder neuen Übung werden Ihre Visionen immer deutlicher und klarer. Sie werden schneller und schneller erscheinen. Und nach einer Weile, wenn alles für Sie gut läuft, entsprechen alle Visionen Ihrem Wunsch.

Ie Wenn Sie die Installation gegeben haben, um zu sehen, was gerade an dieser Stelle passiert, dann werden Sie genau sehen, was gerade passiert. Wenn Sie die Vergangenheit oder die Zukunft sehen wollen, werden Sie es auch sehen. Und es wird nicht mehr nur Ihre Vorstellungskraft sein - es wird immer mehr der Realität entsprechen, wenn Sie üben.

Nachdem diese Etappe vorüber ist, können Sie bereits Visionen im Wachbewusstsein sehen, indem Sie sich selbst ein Bild von sich geben, wie zum Beispiel: „Ich möchte sehen, was um das Taj Mahal herum geschieht! Wo ist so eine Person jetzt! Welche Zahlen werden bei einer solchen Lotterie gewinnen? ”, Etc.

Wenn Sie diese Praxis gut beherrschen, können Sie die erforderlichen Visionen auch ohne Selbstinstallation erhalten. Sie müssen nur etwas wissen wollen, und dies wird in Form von Bildern angezeigt.

http://ezoterika-ru.ru/ochishhenie-tretego-glaza-i-razvitie-yasnovideniya/

5 Möglichkeiten zur Steigerung der Produktivität des Hypothalamus

Der Hypothalamus ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Gehirns und gilt als "Kontrollzentrum" für die meisten Hormone. Seine "Arbeitsbeziehung" mit der Hypophyse sowie den Nebennieren beeinflusst das Nervensystem und das Hormonsystem. Aber was macht der Hypothalamus? Es spielt eine Rolle bei der Kalorienaufnahme, beim Gewichtsmanagement und bei der Körpertemperatur.

Wenn der Hypothalamus nicht richtig funktioniert, ist auch die Funktion der Hypophyse beeinträchtigt. Da jedoch die Hypophyse die Nebennieren, die Eierstöcke, die Hoden und die Schilddrüse kontrolliert, wird die Gesundheit der Person insgesamt beeinträchtigt.

Natürliche Wege zur Verbesserung der Funktion des Hypothalamus:

1. Erhöhen Sie den Chromverbrauch

Chrom ist ein Spurenelement, das der Körper in geringen Mengen für ein gesundes Funktionieren benötigt. Studien haben einen direkten Zusammenhang zwischen der Gesundheit des Hypothalamus und dem Chromgehalt im Körper gezeigt. Chrom hilft, den Hypothalamus in einem aktiven Zustand zu halten, den Appetit bei älteren Menschen zu regulieren und die durch Alterung hervorgerufenen negativen Auswirkungen auf Gehirnneuronen zu verhindern.

1. Brokkoli
2. Kartoffeln
3. Knoblauch
4. Rindfleisch
5. Orangen
6. Grüne Bohnen
7. Äpfel
8. Bananen

Es ist am besten, Chrom aus natürlichen Produkten zu beziehen.

2. Verwenden Sie ätherische Öle

Ätherische Öle von Weihrauch und Myrrhe haben nicht nur eine erstaunliche Geschichte in der Antike, sie verbessern auch die Gesundheit des Gehirns. Zwei Wirkstoffe, sogenannte Terpene und Sesquiterpene, die zu diesen Ölen gehören, wirken entzündungshemmend und antioxidativ auf den Körper.

Sesquiterpene können die Blut-Hirn-Schranke überwinden und das limbische System des Gehirns und anderer Drüsen stimulieren, was zur Verbesserung des Gedächtnisses beiträgt. Sesquiterpene beeinflussen auch spezifisch das emotionale Zentrum im Hypothalamus und helfen dabei, Ruhe und Gleichgewicht zu bewahren.

3. Essen Sie gesunde Fette.

Dies ist ein natürlicher Weg, um den Hormonspiegel auszugleichen und eine bessere Funktion des Hypothalamus zu erreichen. Die Normalisierung des Hormonhaushalts wirkt sich direkt positiv auf die Funktion des Hypothalamus und der Hypophyse aus.

Cholesterin und andere Fette spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung von Zellmembranen und Hormonen. Einige Arten von Fetten, einschließlich Cholesterin, wirken auch als Antioxidationsmittel.

Quellen für gesunde Fette: Olivenöl, Kokosnussöl, Avocado, Wildlachs.

4. Holen Sie sich genug Schlaf und reduzieren Sie Stress

Schlaf ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des Hormonspiegels. Schlafmangel, längerer Gebrauch von Kortikosteroiden und chronischer Stress sind drei der wichtigsten Faktoren, die zu einem erhöhten Cortisolspiegel beitragen.

5. Machen Sie regelmäßig Übungen

Regelmäßige moderate Bewegung ist für die Arbeit des Hypothalamus und des gesamten Körpers äußerst nützlich.

Eine im Jahr 2000 veröffentlichte Studie untersuchte die Beziehung zwischen Hypothalamus, Bewegung und Bluthochdruck bei Tieren. In dieser Studie haben Wissenschaftler herausgefunden, dass regelmäßiges Training sowohl die Genexpression als auch die neuronale Aktivität im Hypothalamus positiv beeinflusst. Wenig überraschend fanden sie auch, dass die Belastung von Bluthochdruck bei Tieren mit Blutdruckabnahme reduziert wurde.

Es scheint, dass Bewegung nicht nur die Herzgesundheit verbessert, sondern auch die Gesundheit des Hypothalamus verbessert, und beide Faktoren werden wahrscheinlich dazu beitragen, den Blutdruck bei Menschen und Tieren zu senken.

http://zdorovye-lyudi.ru/5-sposobov-aktivirovat-rabotu-gipotalamusa

GESUNDHEIT - SCHÖNHEIT - GRADATION

(095) 429-52-17

Jonglierworkshops

Die Meisterklasse richtet sich an Personen ab 10 Jahren. Es gibt Kindergruppen von 4 bis 6 und von 7 bis 9, das Programm dort unterscheidet sich deutlich. Zehnjährige nehmen Jonglieren genauso wahr wie Erwachsene. In solchen Gruppen können Sie also sozusagen das gesamte "Trick" -Arsenal nutzen.

Wenn wir Arme, Beine, eine Presse usw. im Fitnessstudio trainieren. Dann entwickeln wir durch Jonglieren das wichtigste Organ, die „Kommandozentrale“ unseres Körpers - das Hypothalamus.
Beim Jonglieren werden beide Hemisphären des Gehirns beteiligt, ihre Arbeit ist synchronisiert, wodurch der Hypothalamus aktiviert wird.

Ronald (Ron) Lewis Graham - Mathematiker, Forschungsleiter am California Institute of Telecommunications and Information Technology. Ehemaliger Präsident der International Jongliervereinigung

Der Hypothalamus ist mit Nervenbahnen mit praktisch allen Teilen des zentralen Nervensystems assoziiert, steuert die Freisetzung von Hormonen durch die Hypophyse und ist das zentrale Bindeglied zwischen dem Nervensystem und dem Hormonsystem. Es sekretiert Hormone und reguliert Funktionen wie Hunger- und Durstempfinden, Körperregulation, Sexualverhalten, Schlaf und Wachsein, reguliert den emotionalen Zustand, verbessert das Gedächtnis und bildet den Charakter (die Gewohnheit) einer Person.

Beim Jonglieren in den Neuronen des Gehirns werden Endorphine produziert (das Hormon "Freude").

Somatotropin (Wachstumshormon) ist eines der Hormone der Hypophyse anterior, die die Proteinsynthese aktivieren, sowie Prolactin, das die Funktion und Entwicklung der Brustdrüsen stimuliert.
Im Mittellappen der Hypophyse wird ein sehr wichtiges Hormon freigesetzt, das die Menge an subkutanem Fett im Körper reguliert (blockiert den Überschuss) - Lipotropin.

Oxytocin ist ein Hormon des Hypothalamus, das dann in den Hinterlappen der Hypophyse transportiert wird.

Oxytocin hat eine stimulierende Wirkung auf die glatte Muskulatur der Gebärmutter und erhöht die Kontraktionsaktivität.

Oxytocin verursacht ein Gefühl der Befriedigung, reduziert Angstzustände und ein Gefühl der Ruhe neben einem Partner.

Oxytocin kann alte Muskeln jugendlich machen. Die systemische Verabreichung von Oxytocin verbessert die Regeneration schnell.

Oxytocin kann eine wirksame Behandlung von Autismus und autismusbezogenem Verhalten sein.

Jonglieren wirkt sich somit positiv auf den gesamten Körper aus und wird allen empfohlen, die sich um ihre Gesundheit kümmern. Es gibt keine Einschränkungen in Bezug auf körperliche Fitness und Alter.

Diejenigen, die sagen, dass "Jonglieren nicht von mir ist", "Ich werde niemals Erfolg haben", sind unsere potenziellen Kunden. Wenn Sie sich so einschätzen, müssen Sie uns zuerst kontaktieren. Nur Sie können Ihr Koordinations-, Reaktions- und Bewegungsapparat verbessern.

Jonglieren ist eine schwierige und leichte Aufgabe. Jeder findet verfügbare Übungen für sich selbst, unabhängig davon, ob Sie vorher jongliert haben oder nicht.

Die Workshops finden im Bezirk Goloseevsky, Poznyaky, M. Klovskaya statt, und das ist nicht die Grenze.

Sie können die Zeit und den Ort der Meisterklasse oder einer bestehenden Gruppe herausfinden und alle Fragen telefonisch stellen. Wir warten auf alle, es wird sehr lustig und interessant sein.

Entdecken Sie die faszinierende Welt des Jonglierens, die Sie auf eine neue Ebene körperlicher und emotionaler Gesundheit bringt.

http://razvivaemsia.ucoz.ua/publ/zhonglirovanie_treniruem_gipotalamus/13-1-0-66

Wie kann man die Arbeit der Hypophyse verbessern und richtig funktionieren lassen?

Die Hypophyse befindet sich im menschlichen Schädel und ist für das Funktionieren des endokrinen Systems verantwortlich. Die kontinuierliche Entwicklung der Hypophyse und ihrer Stimulation ist wichtig für den Körper. Dadurch ist es möglich, mit allen Systemen harmonisch zu arbeiten, da bekannt ist, dass bei einem Ausfall eines dieser Systeme ein Versagen im gesamten Körper auftritt.

Mit Hilfe dieses Geheimnisses wird auch die Produktion von Hormonen gefördert, die für das menschliche Wachstum und seine Fähigkeit zur Vermehrung verantwortlich sind. Etwa 500 Nervenenden passen in dieses Organ und können mit den Zellen „kommunizieren“.

Die Arbeit des Gehirns kann bestimmte Produkte richtig entwickeln und organisieren. Es verbessert seine Leistung und stimuliert das menschliche Leben. Das Geheimnis zwingt Sie dazu, wichtige Prozesse im Körper zu aktivieren und verbessert die Adenohypophyse.

Grundsätzlich erfolgt die Stimulation mit Hilfe von Nährstoffen, die mit der Nahrung aufgenommen werden. Es gibt eine Reihe von Produkten, die die Hypophyse anregen, und jeder sollte sie kennen, um die Funktion zu aktivieren.

Was genau die Hypophyse aktiviert, können Sie diesem Artikel entnehmen. Bevor Sie jedoch irgendeine Art von Behandlung durchführen, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren. Stimulieren Sie die Hypophyse gemeinsam und machen Sie es richtig!

Stimulationsprodukte

Sie existieren derzeit sehr viel. Unter den wichtigsten emittieren solche:

• Die Nüsse. Sie enthalten viele Vitamine C und A sowie Spurenelemente mit Fetten. Kann sich positiv auf das Gehirn auswirken und die alternde Person verlangsamen.
• Eier. Dieses Produkt enthält alle Elemente, die eine Person benötigt. Im Ei ist ein bisschen von jedem Element, und deshalb ist es die Grundlage einer ausgewogenen Ernährung. Eier können nicht nur das Sehvermögen verbessern, sondern auch das Gehirn unterstützen und Impulse von allen Organen empfangen oder senden.
• Schokolade. Dieses Produkt kann die Hypophyse und das gesamte Gehirn anregen. Es kann sich positiv auf Blutgefäße, Fasern des zentralen Nervensystems auswirken und den Blutfluss regulieren. All dies hilft sicherzustellen, dass das Gehirn reichlich mit Sauerstoff angereichert ist.
• Karotte. Es ist für die Übertragung von Signalen von Zellen an das Gehirn verantwortlich und verlangsamt das Altern.
• Meerkohl. Durch Jod in seiner Zusammensetzung wirkt sich dies positiv auf die Arbeit des Zentralnervensystems aus. Es kann Reizungen, Stress und Müdigkeit lindern und das Gehirn mit Sauerstoff anreichern. Die Anwesenheit von Eisen in der Zusammensetzung wirkt sich positiv auf die Hypophyse aus.
• Fisch. Diese Nahrung hat viel Säure, die beste Nahrung für die Hypophyse. Säuren stimulieren auch die Produktion von Hormonen und sorgen für eine ausgeglichene Arbeit des GVS.
• Hühnchen. Es enthält viel Protein, das an der Zellregeneration und -entwicklung beteiligt ist. Auch im Huhn gibt es viel Selen und Vitamin B, die das Gehirn ernähren.

Schädliches Essen

Für eine korrekte Funktion der Hypophyse ist es wichtig, eine richtige und gesunde Ernährung zu haben. Daher sollten einige Lebensmittel von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden, wenn Probleme auftreten. Die Verwendung solcher Nahrungsmittel kann die Qualität der Kommunikation zwischen den Zellen und der Hypophyse beeinträchtigen, was sich nachteilig auf die Arbeit aller Körpersysteme auswirkt.

Es lohnt sich abzulehnen:

• Alkohol. Es kann Krämpfe in den Gefäßen verursachen, die den Blutfluss unterbrechen, und das Gehirn erhält daher nicht genügend Sauerstoff. Die Verbindung zwischen der Hypophyse und den Zellen ist ebenfalls unterbrochen. Die Zellen beginnen gleichzeitig abzusterben.
• Das Salz. Kann Feuchtigkeit zurückhalten und das zentrale Nervensystem überreizen. Dies führt zu Fehlfunktionen der Zellen und der Hypophyse.
• Fettes Fleisch Da es viel Cholesterin enthält, kann es in den Gefäßen abgelagert werden und diese verstopfen. Dies kann den Blutfluss und die Hypophysenfunktion beeinträchtigen.
• Würste. Sekretion von Giftzellen.

Schlussfolgerungen

Die Wichtigkeit der Hypophyse kann dadurch bestimmt werden, dass sie im Körper gut geschützt ist, während des gesamten Lebens eines Menschen funktionsfähig ist, sich nicht abnutzt und auch ständig mit Blut versorgt wird. Kein anderes Geheimnis im menschlichen Körper kann ähnliche Funktionen ausüben und gegebenenfalls die Hypophyse ersetzen.

Wenn Sie ein solches Geheimnis entfernen, stirbt eine Person. Davor wird er sich mehrere Tage lang unwohl und andere negative Symptome fühlen. Seine Sinne hören auf zu arbeiten, seine Temperatur sinkt und der Tod tritt ein.

Obwohl dieser Körper eine separate Struktur ist, ist er jedoch dem Zentralnervensystem untergeordnet und beeinflusst die Entwicklung des Menschen und trägt zur Produktion von Hormonen bei. Die koordinierte Arbeit der Hypophyse und anderer Drüsen im Körper verleiht ihm Vitalität und beeinflusst die Lebensqualität des Menschen.

Nach dem Lesen des Artikels kann jeder die Rolle der Hypophyse im Körper und seine Bedeutung für das normale Funktionieren besser verstehen. Es wird auch klar, welche Produkte konsumiert werden sollen, wenn Verstöße im System auftreten, und welche verworfen werden sollen.

http://endokrinologiya.com/anatomiya/razvitie-i-stimulirovanie-gipofiza

ÜBUNGEN ZUR HYPOPHYSE

Es ist einfach und gleichzeitig ist ein sehr tiefer Komplex für schwangere Frauen geeignet (für Nichtschwangere gibt es auch eine Beschreibung). Er ermöglicht es Ihnen, den gesamten Körper Schritt für Schritt zu erarbeiten und sich in einen meditativen Zustand zu versetzen. Die Hypophyse ist eine der am wenigsten untersuchten Drüsen, die mit dem sechsten Chakra und dem sechsten Sinn, der Intuition, assoziiert ist. Genießen Sie diese Übungen!

ÜBUNG 1. VERLOREN ODER POSE DOVE

Diese Übung unterscheidet sich hinsichtlich der Leistung in der Version für Schwangere und Nichtschwangere. Unten ist ein Foto genau der schwangeren Version. Beschreibung der Nichtschwangeren - gleich unten.

Beschreibung für schwangere Frauen und postnatale Periode (4 Monate nach vaginaler Entbindung und 6 Monate nach Kaiserschnitt). Setzen Sie sich auf die Matte, so dass Ihr rechtes Bein am Knie gebeugt ist, das Knie vor Ihnen liegt und die Ferse des rechten Fußes im Schambereich oder im linken Hüftgelenk liegt. (Folgen Sie dem Foto in der anderen Richtung zuerst genau nach rechts). Je besser die Dehnung, desto mehr kann sich das rechte Knie öffnen und die rechte Ferse geht weiter. Das linke Bein ist gerade am Knie, zurückgestreckt und auf der Steigung liegend. Körper gerade, Hände vom Boden abstoßen. Tiefes langsames Atmen in dieser Haltung für 3 Minuten.

Beschreibung für Nichtschwangere. Stehen Sie gerade auf. Gehen Sie mit Ihrem rechten Fuß so weit wie möglich nach vorne. Ihr rechtes Bein ist am Knie gebeugt, so dass Sie Ihre Handflächen auf beiden Seiten Ihres rechten Fußes auf den Boden legen können. Das linke Bein ist nach hinten gestreckt, auf der Steigung (obere Seite des Fußes), gerade im Knie. Sie verlassen sich also nur auf den Anstieg des linken Fußes, auf den rechten Fuß und auf zwei Handflächen. Legen Sie das Knie des ausgestreckten Beins nicht auf den Boden. Atmen Sie in dieser Position 1 Minute tief durch und feuern Sie anschließend 2 Minuten.

ÜBUNG 2. SENKEN AUF DEM BODEN

Setzen Sie sich in die Haltung einer Taube und senken Sie Ihre Stirn auf den Boden. Wenn Sie sich nicht in Position befinden (vor der Schwangerschaft, nach der Geburt oder wenn der Bauch klein ist), strecken Sie die Arme in Richtung der Beine und entspannen Sie sie. Wenn Sie sich in Position befinden und der Bauch Sie bereits stört, setzen Sie sich auf die an den Ellbogen gebeugten Arme, entspannen Sie Ihren Nacken und Ihren Kopf. Verwenden Sie ggf. Kissen. Ganz entspannen.

Diese Position öffnet das Becken gut und entlastet es. Es ist jedoch wichtig, diese Aktion in beide Richtungen auszuführen. Tiefes langsames Atmen für 3 Minuten.

ÜBUNG 3 und 4.

Wiederholen Sie die vorherigen beiden Übungen nach links.

ÜBUNG 5. NEBEN NACH VORN

Sie wird für alle Frauen gleichermaßen durchgeführt. Stehen Sie gerade auf, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und lehnen Sie sich nach vorne, berühren Sie den Boden oder hängen Sie einfach herunter. Tiefes langsames Atmen für 3 Minuten. Achten Sie darauf: Wenn Sie sich in einer Position befinden und sich in dieser Haltung schwindlig fühlen oder das Blut in Ihren Kopf rauscht, sollten Sie diese Aktion besser vermeiden oder die Zeit verkürzen.

ÜBUNG 6. STRETCHEN

Sie wird für alle Frauen gleichermaßen durchgeführt. Steige vorsichtig von der vorherigen Position auf. Stehen Sie gerade auf, heben Sie Ihre Arme um 30 Grad zum Horizont an, ziehen Sie die Daumen nach oben, der Rest ist verbogen und liegt auf den Pads unter den Fingern. Tiefes langsames Atmen für 3 Minuten. Strecken Sie sich in die gegebenen Richtungen. Die Arme sind stark und gerade in den Ellbogen.

ÜBUNG 7. POSITION EINES DREIECKES ODER EINES COW-CAT

Die nächste Aktion ist eine Dreieckspose. Wenn Sie jedoch länger als 19 Wochen in Position sind, führen Sie die Katzenkuh-Aktion aus.

Nicht schwanger und 40 Tage nach der Lieferung. Stehen Sie auf allen Vieren, Knien und Handflächen in der Breite der Hüftgelenke. Heben Sie Ihr Becken an und strecken Sie Ihre Knie. Drücken Sie Ihre Hände vom Boden und ziehen Sie die Fersen nach unten. Tiefes langsames Atmen.

Für schwangere Frauen und bis zu 40 Tage nach der Lieferung. Bleiben Sie auf allen vieren (Knie auseinander), beugen Sie den Rücken nach oben und unten, der Kopf führt die entgegengesetzte Bewegung aus. Wenn der Rücken nach unten gebogen ist - Kopf auf, einatmen und umgekehrt: Rücken nach oben - Kopf nach unten, ausatmen.

ÜBUNG 8. COBRA POSE

Wenn Sie sich nicht in einer Position oder nach der Geburt befinden: Legen Sie sich auf den Bauch, halten Sie Ihre Hände unter die Schultergelenke.

Wenn Sie in Position sind (von 5-6 Wochen), setzen Sie sich auf die Knie und Fersen und legen Sie Ihre Hände unter die Schultergelenke.

Beginnen Sie als Nächstes, Ihre Rücken zu beugen, als ob Sie eine Kobra wären, die sich auf einen Angriff vorbereitet. Sich zusammenrollen. Wenn Sie die vollständige Kobra-Pose ausführen, berührt der Bauch in der endgültigen Pose den Boden nicht, der Schambein liegt auf dem Boden. Neige deinen Kopf nach hinten. Atmen Sie 1 Minute tief und langsam und drehen Sie dann den Kopf weitere 2 Minuten: Einatmen nach links, Einatmen nach rechts.

ÜBUNG 9. HEBEN

Sie wird für alle Frauen gleichermaßen durchgeführt. Bleiben Sie auf Knien und Fersen. Heben Sie Ihre Hände um 60 Grad vom Horizont an. Stehen Sie beim Einatmen mit einem Ausatmen auf, berühren Sie Ihre Stirn mit dem Boden. Versuchen Sie, sich nicht in der oberen Position nach hinten zu beugen, sondern ziehen Sie sich einfach nach oben. Machen Sie die Übung für 3 Minuten.

ÜBUNG 10. YOGA-MUDRA

Sitzen Sie in derselben Position auf den Fersen, schließen Sie die Hände hinter dem Rücken und drehen Sie die Finger zusammen. Senken Sie Ihren Kopf auf den Boden und strecken Sie die Arme so hoch wie möglich, und strecken Sie sie in die Ellbogen. Ihre Knie sind entweder zusammen, wenn Sie nicht in Position sind, oder Sie sind geschieden, so dass genügend Platz für Ihren Bauch vorhanden ist. Bleiben Sie in dieser Position für 3 Minuten mit tiefem, langsamem Atmen. Wenn Sie sich in dieser Position in einer unbequemen Position befinden, senken Sie Ihre Arme, ruhen Sie sich auf die Ellbogen und entspannen Sie dabei Ihre Schultern, Ihren Nacken und Ihren Kopf. Sie können Kissen verwenden.

ÜBUNG 11. ENTSPANNUNG

Entspannen Sie sich ganz auf Ihrem Rücken oder Ihrer Seite. Verwenden Sie bei einer Schwangerschaft über 19 Wochen die Option "an der Seite" mit Kissen unter dem Kopf und zwischen den Beinen. In anderen Fällen ist es besser, sich auf den Rücken zu legen.

HINWEIS

Vergessen Sie nicht, sich zu Beginn der Übung auf das Mantra Ong Namo Guru Dev Namo einzustellen. Und zum Schluss dreimal Sat Nam. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie dies tun, wenden Sie sich an eine Yoga-Doula oder einen anderen Lehrer für Kundalini-Yoga.

http://yoga-doula.ru/uprazhneniya-dlya-gipofiza/

Tippen auf den Thymus und weitere 7 Anti-Aging-Übungen für die Drüsen

Alle gesammelten Übungen basieren auf der Tatsache, dass der einfachste und direkteste Weg, die Drüsen mit der Technik des Gewindeschneidens vorteilhaft zu beeinflussen. Einige Ausnahmen sind unten aufgeführt. Die Gesundheit der Drüsen ist sehr wichtig und wird dennoch wenig beachtet.

Das Sekret der Drüsen beeinflusst jeden Aspekt der menschlichen Physiologie in allen Lebensstadien von der Geburt bis zum Tod. Wenn wir auch berücksichtigen, dass die Absonderungen unserer Drüsen Yin-Substanz sind, können wir sagen, dass sie uns vom Moment der Empfängnis an und sogar noch früher betreffen. Der Einflussbereich umfasst Wachstum, Entwicklung, den Prozess der Zellerneuerung und -regeneration (mit anderen Worten, wie schnell und wie gut wir altern), sexuelle Aktivität und Reproduktion, Immunität, Stoffwechsel, Energieerzeugung, Nährstoffnutzung, emotionales Gleichgewicht, mentale Wahrnehmung und alles das wird durch Hormone reguliert und vieles, was auf den ersten Blick nicht von Hormonen abhängt. Daher ist es äußerst wichtig, die Gesundheit der Drüsen zu erhalten.

1. Klopfepiphyse

Die Epiphyse ist eine erbsengroße Drüse. Es befindet sich in der Nähe des Gehirnzentrums zwischen den beiden Hemisphären. Es wandelt die Nervensignale aus dem sympathischen System in Hormonsignale um und stellt eine Verbindung zwischen dem endokrinen und dem Nervensystem her. Darüber hinaus produziert es Melatonin, das die Rhythmen von Schlaf / Wachsein reguliert und die sexuelle Entwicklung beeinflusst.

Wie mache ich die Übung?

Verwenden Sie Ihren Zeige- und / oder Mittelfinger getrennt, gleichzeitig oder abwechselnd, um den Bereich zwischen den Augenbrauen an einem Punkt anzutippen, der besser als "drittes Auge" bekannt ist.

Obwohl sich die Epiphyse im Zentrum des Gehirns befindet, gibt es einen Energiebahn, der sie mit dem "äußeren dritten Auge" verbindet. An diesem Punkt können Sie eine Vertiefung im Knochen spüren, dies kann jedoch nicht der Fall sein. Das Klopfen sollte weich und gemessen sein, es sollte angenehme Empfindungen hervorrufen, wie ein leichtes Kitzeln.

Tippen Sie 1 oder 2 Minuten lang auf. Die Anzahl der Wiederholungen ist nicht begrenzt. Denken Sie daran, dass Sie im Laufe der Zeit inkrementelle Verbesserungen vornehmen müssen. Dies sofort mit Hilfe des langfristigen Anzapfens zu erreichen, wird nicht funktionieren - außerdem wird es das gegenteilige Ergebnis geben. Ganz gleich, ob Sie Energiepraktiken verfolgen oder nicht, in diesem Bereich bildet sich leicht eine Qi-Stagnation. Dies äußert sich hauptsächlich durch in diesem Bereich lokalisierte Kopfschmerzen. Geistige Überanstrengung, Angstzustände, Überanstrengung der Augen sowie Energiepraktiken, die darauf abzielen, die Energie im Körper anzuheben, jedoch nicht vollständig den Rückfluss zu gewährleisten (was das Ergebnis eines Fehlers oder einer Unerfahrenheit eines Praktizierenden sein kann) sind nur einige Gründe, warum Qi dies kann "Dort stecken".

2. Tippen auf die Hypophyse und den Hypothalamus

Die Hypophyse befindet sich an der Basis des Gehirns zwischen den Sehnerven vor dem Rückenmark. Dieses kleine endokrine Organ wird oft als Hauptdrüse bezeichnet, da es den Rest der endokrinen Drüsen kontrolliert und den Hormonspiegel anhebt oder senkt.

Eines der bekanntesten Hormone, das menschliche Wachstumshormon (HGH), beeinflusst das Zellwachstum und die Zellerneuerung, reguliert die Funktion anderer Drüsen und ist, wie viele glauben, unser innerer "Jungbrunnen". Hohe HGH-Konzentrationen im Blut können viele Alterungserscheinungen verlangsamen und sogar umkehren. Darüber hinaus beeinflusst die Hypophyse die Muskeln und Nieren und sammelt sogar einige der Hormone, die vom Hypothalamus produziert werden.

Der Hypothalamus liegt tief im Gehirn nahe dem Zentrum der Schädelhöhle unter dem Thalamus (dem Schaltzentrum der sensorischen und motorischen Bahnen im Gehirn). Letzterer hat einen strukturellen und funktionalen Zusammenhang mit dem darunter befindlichen Hypothalamus, der mit Hilfe dünner Bündel von Nervenfasern und Blutgefäßen befestigt wird.

Dies ist die Zentrale der vielen autonomen Funktionen des peripheren Nervensystems. Aufgrund der Verbindungen zwischen den Strukturen des endokrinen Systems und des Nervensystems spielt der Hypothalamus eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Homöostase, der Regulierung der Körpertemperatur, des Blutdrucks und der Herzfrequenz.

Es beeinflusst die Funktion der Eierstöcke und der Hoden, die Stimmung und das Verhalten, die Schlafzyklen, das Energieniveau und den allgemeinen Stoffwechsel. Manchmal wird es als "Gehirn des Gehirns" bezeichnet: Fast alle Funktionen des Hypothalamus beziehen sich auf die Kontrolle des Gehirns und seine Verbindung mit dem Körper, da es selbst ihr Bindeglied ist. Da Hypophyse und Hypothalamus anatomisch lokalisiert sind und ihre Arbeit miteinander zusammenhängt, befasst sich diese Übung sowohl mit der Hypophyse als auch mit dem Hypothalamus.

Wie durchzuführen

Der einfachste Weg, um dieses Klopfen zu erreichen, ist eine Schrotflintenannäherung, dh das Senden relativ starker Wellen an den Kopf. Es gibt genauere, spezialisierte Methoden, aber diese Übung ist sehr effektiv und jeder kann es tun.

Drücken Sie die losen Fäuste sanft zusammen und schlagen Sie den Hinterkopf an der Schädelbasis unter dem Knochen und in der Nähe der Halswirbel. Sie können extreme Knöchel von vier Fingern verwenden (Abb. 9.1), oder für mehr Richtwirkung den Fuß jeder Faust auf der Seite des kleinen Fingers (Abb. 9.2).

Sie können Ihren Kopf gerade halten oder leicht nach vorne neigen, wenn Sie die Schädelbasis bequemer erreichen können. Wechseln Sie die Hände während des Klopfens schnell und richten Sie die Kraft des Aufpralls der rechten Hand auf das linke Auge und die Kraft der linken Hand auf das rechte Auge aus. Die Welle wird also durch die Hypophyse und den Hypothalamus gehen.

Außerdem spürt man, wie sich die Welle diffus über den ganzen oder fast den ganzen Kopf ausbreitet. Dies ist normal und bringt einige sekundäre Vorteile mit sich. Als zusätzlicher Vorteil werden die angespannten Nackenmuskeln, die sich die meisten Menschen an der Schädelbasis und am Nacken befinden, entspannt und entspannt.

1-2 Minuten lang tippen. Die Anzahl der Wiederholungen ist nicht begrenzt. Denken Sie daran, dass Sie im Laufe der Zeit inkrementelle Verbesserungen vornehmen müssen. Wenn Sie dies mit Hilfe des langfristigen Anzapfens sofort erreichen, wird es nicht funktionieren. Außerdem wird das gegenteilige Ergebnis erzielt.

Abb. 9.1. Tippen auf die Hypophyse und den Hypothalamus

Abb. 9.2. Tippen auf die Hypophyse und den Hypothalamus

3. Massage der Schilddrüse

Die Schilddrüse hat die Form eines Schmetterlings und befindet sich an der Basis der Vorderfläche des Halses unter dem Adamsapfel entlang der Luftröhre. Es produziert mehrere Schilddrüsenhormone. Schilddrüsenhormone beeinflussen den gesamten Körper und beeinflussen Stoffwechsel, Wachstum und Entwicklung sowie die Körpertemperatur. Sie sind für die Entwicklung des Gehirns im Kindesalter und im Kindesalter notwendig und tragen bei Erwachsenen zur Arbeit des Nerven-, Herz-Kreislauf- und Verdauungssystems bei.

Darüber hinaus ist diese Massage nützlich für die Nebenschilddrüsendrüsen, vier erbengroße Organe, die sich hinter der Schilddrüse befinden. Sie erhöhen den Kalziumspiegel im Blut und tragen dazu bei, die Integrität der Knochen und eine ausreichende Kalziumversorgung zu erhalten, die für die Muskelfunktion und die Übertragung des interzellulären Signals erforderlich ist.

Aus energetischer Sicht gibt es entlang der Vorderseite des Halses viele Akupunkturpunkte, durch die die Meridiane des Magens und des Dickdarms gehen. Der Magen und sein Organ, Yin und Milz, beeinflussen die Funktion der Muskeln des Verdauungssystems. Die Lunge ist das gepaarte Organ des Dickdarms.

Die Lunge und die Milz sind am Stoffwechsel beteiligt, was die Energieproduktion beeinflusst. Dies stimmt mit den ähnlichen Funktionen der Schilddrüse überein. Die Basis des Halses ist gleichzeitig der Ort des fünften Chakras, das mit Kommunikation, Selbstausdruck und Kreativität im Bereich Kommunikation und Selbstausdruck in Verbindung steht. Aufrichtige Kommunikation und Selbstdarstellung in unserer Kultur entmutigen und überraschen sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause. Der Hals ist ein weiterer Bereich, in dem Qi-Stagnation häufig auftritt.

Da die Vorderseite des Halses empfindlicher ist und von dichten Muskeln oder Knochen nicht so gut geschützt wird, handelt es sich bei dieser Übung um eine Massage, die in drei Schritten durchgeführt wird. Für diese Übung ist die Definition der rechten Hand - die linke Hand nicht obligatorisch. Sie können die Hände beliebig wechseln.

Wie durchzuführen

Platzieren Sie Daumen und Zeigefinger der linken Hand an der Basis des Halses direkt auf dem Schlüsselbein über den Knochen, die Sie darauf spüren. Halten Sie die Basis des Halses und das Schlüsselbein und drücken Sie leicht auf das letztere. Legen Sie Ihre rechte Hand direkt über den linken Daumen, den rechten Daumen über den Zeigefinger der linken Hand und den Zeigefinger der linken Hand über den linken Daumen.

Fassen Sie die Kehlseiten vorsichtig, aber fest, und strecken Sie die rechte Hand nach oben, wobei Sie die Kehle strecken, bis Ihre Finger die äußere Kante des Unterkiefers berühren (Abb. 9.3). An diesem Punkt werden Sie die Seiten der Zungenbasis fühlen. Drücken Sie einige Sekunden lang vorsichtig auf. Wiederholen Sie diese Dehnung und heben Sie den Hals noch zweimal an.

Halten Sie nach der dritten Wiederholung Ihre rechte Hand unter dem Unterkiefer und entfernen Sie Ihre linke Hand, um zum nächsten Teil dieser Übung zu gelangen. Um den Hals leichter halten zu können, fügen Sie mittlere und Ringfinger hinzu. Beginnen Sie direkt unter dem Kiefer und bewegen Sie Ihren Hals hin und her, um zu spüren, wie er sich mehrmals hin und her bewegt.

Es sollte keine Schmerzen geben, Sie sollten nicht das Gefühl haben, dass Sie sich würgen. Dann bewegen Sie Ihre Hand etwas nach unten und wiederholen Sie die Schritte. Je nach Größe Ihres Arms und Länge Ihres Halses können Sie Ihren Hals in drei, vier oder fünf Abschnitte unterteilen, wenn Sie gleichzeitig eine Seite von einer Seite zur anderen verschieben. Sie können ein Knirschen fühlen oder hören, wenn sich Knochengewebe löst. Sie spüren möglicherweise ein Kribbeln im Hals und verursachen Husten.

Beide Reaktionen sind normal. Ein Ansatz ist normalerweise ausreichend, aber wenn Sie noch zwei oder drei Mal wiederholen möchten, ist dies ebenfalls normal.

Abb. 9.3. Massage der Schilddrüse

Der letzte Teil dieser Übung ist die direkte Akupressur. Die meisten dieser Punkte sind keine Standardakupunktur, da die Nadeln auf Bereiche der Meridiane gerichtet sind, die sich in den Muskeln befinden, nicht im Hals. Hier verwenden Sie Zeigefinger und Daumen wie eine Pinzette, um die Kraft auf die Seiten des Halses und so weit wie möglich nach hinten zu lenken.

Bei den beiden vorherigen Übungen spürten Sie kleine Rillen an den Seiten des Halses. Sie müssen so stark drücken, dass sich das Gewebe physisch unter Ihren Fingern bewegt. Wenn Sie erfolgreich sind, machen Sie kleine kreisförmige Bewegungen mit den Fingern, 10-mal in eine Richtung und 10 in entgegengesetzter Richtung. Schieben Sie dann Ihre Finger zum nächsten Abschnitt zwischen den Rillen und wiederholen Sie den Vorgang. Fahren Sie den Hals hinunter, bis Sie den Halsansatz erreichen.

Achtung: Sowohl bei Männern als auch bei Frauen, wenn der Schildknorpel berührt wird, wo Männer einen hervorragenden Adamsapfel haben, werden Palpationsempfindungen sehr ähnlich wie das Untersuchen eines Knochens. Über dem Schildknorpel befindet sich tatsächlich ein Knochen, der Hyoid genannt wird. Er ist zerbrechlich. Seien Sie also vorsichtig bei jedem Knochen.

Manchmal öffnet eine schwache Kopfneigung den Hals so sehr, dass Sie die Rillen zwischen den Rillen und dort spüren können, aber möglicherweise müssen Sie diesen Bereich vollständig übersehen. Sie sollten nicht direkt auf die Knochenstrukturen drücken, die Sie anfassen können.

4. Thymusklopfen

Die Thymusdrüse ist eine Drüse, die aus lymphatischem Gewebe besteht. Sie befindet sich im oberen Teil des Brustkorbs hinter dem Brustbein (Brustbein) auf halbem Weg zwischen der Herzspitze und der Jugularkerbe des Brustbeins an der Halsbasis. Es ist am aktivsten in der Kindheit und wächst bis zur Pubertät, woraufhin es atrophiert.

In den letzten Jahren wurde bekannt, dass die Thymusdrüse eine wichtige Rolle im Erwachsenenalter spielt. Es ist Teil des Immunsystems und wandelt Lymphozyten, weiße Blutkörperchen, die vom Knochenmark produziert werden, in T-Zellen um, die sich im Thymus entwickeln.

Diese Zellen werden auf verschiedene Lymphknoten übertragen, wo sie eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten spielen. Darüber hinaus produziert der Thymus Hormone, die die Reifung von T-Zellen regulieren. Durch das Klopfen auf den Thymus wird die Drüse stimuliert, wodurch die Funktionsfähigkeit im reiferen Alter erhalten bleibt.

Wie durchzuführen

Drücken Sie leicht eine Faust von einer Hand und schlagen Sie den oberen Rand der Brust über dem Brustbein, unter der Kerbe unter dem Hals und über dem Herzen. Ändern Sie den Rhythmus, die Geschwindigkeit und die Stärke der Schläge in ein Gefühl des Unbehagens. Der Körper kann sich an jedes wiederholte Reizmittel anpassen und es letztendlich ignorieren. Änderungen in Geschwindigkeit, Rhythmus und Schlagkraft machen es unmöglich. Machen Sie diese Übung jeden Tag für 1-2 Minuten.

5. Nieren- / Nebennierenklopfen

Die Nebennieren sind gepaarte dreieckige Drüsen von 2,5 bis 5 cm Größe, die sich hinter den beiden Nieren befinden. Sie produzieren mehr als 36 Hormone, die direkt ins Blut gelangen. Die Funktionen des Außenfutters werden durch ein Hypophysenhormon, das als Adrenocorticotropic Hormon bezeichnet wird, reguliert. Es produziert Steroidhormone wie Cortison und Testosteron, die eine wichtige Rolle bei der Energiespeicherung und -nutzung spielen, die Sexualfunktion und viele Aspekte der Blutchemie beeinflussen.

Das kleinere Innenfutter ist Teil des sympathischen Nervensystems und reagiert auf körperlichen und seelischen Stress. Als Reaktion auf Angst, Ärger oder einen Notfall produziert es Adrenalin und Noradrenalin (Adrenalin und Noradrenalin), die manchmal als „Kampf oder Flucht“ -Hormone bezeichnet werden.

Bei den Nieren handelt es sich um faustgroße bohnenförmige Organe, die sich auf beiden Seiten der Wirbelsäule im Lendenbereich befinden. Sie filtern giftige Substanzen aus dem Blut und scheiden sie mit Urin aus. Außerdem entfernen sie aus dem Blut normale Substanzen, die sich in hohen Konzentrationen darin befinden (die sogenannte Aufrechterhaltung der Homöostase). Die Nieren selbst sind eine endokrine Drüse, die die Hormone Erythropoietin produziert, die an der Bildung von roten Blutkörperchen beteiligt sind, und Cortisol ist die aktive Form von Vitamin D.

Die Hauptursachen für Nierenschäden sind Diabetes und Bluthochdruck, zwei der heute häufigsten Erkrankungen. Diese Übung kann die bereits entstandenen Schäden nicht reparieren, kann jedoch deren Auftreten verhindern und die allgemeine Gesundheit der Nieren und der Nebennieren erhalten.

Wie durchzuführen

Diese Übung kann im Stehen durchgeführt werden, aber es ist viel bequemer, auf dem Boden, im Sessel oder auf dem Stuhl zu sitzen. Drücken Sie beide Handflächen zu schwachen Fäusten und drücken Sie entweder mit einem Teil an Daumen und Zeigefinger (Abb. 9.4) oder mit der Faustbasis (Abb. 9.5) den unteren Rücken von der unteren Rippe zum oberen Teil des Beckens.

Abb. 9.4. Nieren- / Nebennierenklopfen

Viele Menschen leiden an Rückenschmerzen, Beschwerden oder Schmerzen, und dieses Klopfen hilft, sie zu entfernen. Hundert Schläge auf jede Niere werden ungefähr eine Minute dauern. Dies ist das tägliche Minimum für diese Übung. Wenn Sie möchten, können Sie einige Minuten länger klopfen. Da die Nieren empfindliche Organe sind, sollten Sie sicherstellen, dass die Schläge nicht zu stark sind.

Abb. 9,5. Nieren- / Nebennierenklopfen

6. Nierenmassage

Das oben beschriebene "Klopfen der Nieren / Nebennieren" beschleunigt das stagnierende Qi und muss aus vielen Gründen vor der "Nierenmassage" durchgeführt werden. Die Nierenmassage wirkt beruhigend, nahrhaft und wärmend, beruhigt das Qi und sammelt gesundes Qi, um die Nieren zu straffen und zu heilen.

In der chinesischen Medizin wird davon ausgegangen, dass die Nieren Gesundheit und Leben im direkten Zusammenhang mit einer viel größeren Anzahl komplexer Beziehungen beeinflussen, was in der westlichen Medizin berücksichtigt wird.

Dazu gehören zum Beispiel Wachstum und Entwicklung in der Kindheit, sexuelle / reproduktive Gesundheit und Vitalität (die Hoden werden oft als "externe Nieren" bezeichnet), Zahngesundheit (als Fortsetzung der Knochengesundheit), Haare, Langlebigkeit / gesundes Altern, Hörschärfe, Gedächtnis und Konzentration.

Entsprechend der westlichen Medizin sind die Nieren an dem Stoffwechsel von Flüssigkeiten und an der Beseitigung von Abfällen beteiligt. Die Nieren gesund zu halten ist einer der Hauptschlüssel für ein langes und gesundes Leben.

Wie durchzuführen

Die Nierenmassage kann auf zwei Arten durchgeführt werden. Wenn möglich, werden die Nieren am besten direkt von den Handflächen beeinflusst. Wenn Sie sich für diese Methode entscheiden, reiben Sie Ihre Hände innerhalb von 1-2 Minuten, um sie zu erwärmen, und schicken Sie ihnen mehr Blut und Qi. Dann legen Sie Ihre Handflächen auf den unteren Rücken - die rechte Hand auf die rechte Niere und die linke Hand auf die linke Niere (Abb. 9.6).

1-2 Minuten mit kleinen kreisenden Bewegungen einmassieren, zuerst in eine Richtung und gleich in eine andere. Versuchen Sie, die lokalen Muskeln so zu nutzen, dass Sie nicht nur die Haut streicheln, sondern auch die Muskeln bewegen. Spüren Sie die Wärme Ihrer Hände, die sich über die Nieren ausbreiten. Die Zeit für diese Übung ist nicht begrenzt. Wenn Sie möchten, können Sie dies bis zu einigen Minuten tun.

Abb. 9.6. Nierenmassage

Für manche Menschen sind die Schultern nicht flexibel genug, so dass sie ihre Handflächen nicht direkt auf den unteren Rücken legen können. In diesem Fall gibt es eine gute Alternative zu dieser Methode, die für fast alle zugänglich ist. Fäusten Sie sich leicht mit den Daumen und den Zeigefingern. Legen Sie die Seiten der Fäuste auf den unteren Rücken, so dass Daumen und Zeigefinger den Rücken über den Nieren berühren.

Sie können kreisförmige Bewegungen wie oben beschrieben ausführen oder Ihre Fäuste einfach auf und ab bewegen. Versuchen Sie, wie zuvor ausreichend Kraft aufzubringen, um die Muskeln unter der Haut zu bewegen, nicht die Haut selbst. Mit Übung können Sie spüren, wie sich die Bewegung Ihrer Hände und die Niere verschieben.

7. Nur für Männer: Prostatamassage

Die Prostata ist eine Drüse von der Größe einer Walnuss, die zwischen Blase und Penis vor dem Rektum liegt. Die Harnröhre geht durch die Mitte der Prostata, von der Blase bis zum Penis, und der Urin verlässt den Körper.

Zusammen mit den angrenzenden Samenbläschen produziert die Prostata eine schwach alkalische Flüssigkeit, die Spermatozoen nährt und schützt. Während der Ejakulation wird diese Flüssigkeit in die Harnröhre ausgeschieden und tritt mit Samen als Samenflüssigkeit aus. Die alkalische Umgebung der Samenflüssigkeit hilft, die saure Umgebung der Vagina zu neutralisieren, was die Lebensdauer der Spermatozoen erhöht.

Obwohl diese Übung einige Männer verwirren oder in Verlegenheit bringen kann, ist die Prostatamassage für die allgemeine und sexuelle Gesundheit von Männern sehr wichtig. Unabhängig von der sexuellen Aktivität steigt die Prostatadrüse normalerweise mit dem Alter an, sie sammelt Blut, Prostata und andere Körperflüssigkeiten.

Dies schafft die Voraussetzungen für das Auftreten einer benignen Prostatahyperplasie (BPH), eines gutartigen Prostatatumors, der zu Beschwerden, Brennen beim Wasserlassen, häufigem Drang und Unfähigkeit führt, Urin beim Einsetzen des Dranges zu behalten, häufiges Nachlassen der Luft und unter anderem eine erhöhte Wahrscheinlichkeit einer Harninfektion Wege.

Obwohl nach westlicher Medizin kein offensichtlicher Zusammenhang zwischen BPH und Prostatakrebs besteht, können aus Sicht der chinesischen Medizin die Faktoren, die BPH und die sekundäre Blockade einer vergrößerten Prostatadrüse verursachen, Krebsvorboten werden. Die Prostatamassage kann einige der beitragenden Faktoren verhindern oder aufheben und verbessert in jedem Fall die Gesundheit der Prostata.

Das Prinzip der Prostatamassage ist den meisten Männern bekannt, da es fast identisch ist mit der digitalen Rektaluntersuchung, bei der Ärzte die Prostata während einer Routineuntersuchung untersuchen.

Der Hauptunterschied besteht in der Position des Körpers, da Sie die Massage selbst durchführen und Ihre Haltung auf der Grundlage dieser Einstellung und der in dieser Übung verwendeten Kraft bestimmt wird. Während der digitalen Rektaluntersuchung bewegen viele Ärzte ihren Finger zu scharf und zu scharf, was äußerst unangenehm und sogar schmerzhaft sein kann. Obwohl die meisten Männer noch nie das Vergnügen einer Prostatamassage erlebt haben, sollte dies keine körperlich unangenehme Erfahrung sein.

Wie durchzuführen

Bevor Sie beginnen, kaufen Sie Latexhandschuhe, die in jeder Apotheke erhältlich sind, sowie Gleitmittel. Sie können ein wasserlösliches Schmiermittel wie K-Y-Gelee oder jedes natürliche Pflanzenöl wie Olivenöl verwenden. Wenn Sie schwache oder schmerzende Knie haben oder nicht flexibel genug sind, führen Sie diese Massage auf der Toilette aus. Wenn Sie eine gute Flexibilität haben und problemlos hocken können, können Sie in dieser Position leicht in den Finger gehen und nach der Prostata spüren.

Ziehen Sie einen Handschuh an einer beliebigen Hand an. Drücken Sie etwas Fett auf den Mittelfinger aus. Der Mittelfinger ist länger als der Rest, und Sie können die Prostata leicht finden. Mit Übung können Sie Ihren Zeigefinger verwenden, wenn Sie möchten. Dann hocken oder Toilettensitz. Schieben Sie Ihre Hand zwischen den Beinen hinter dem Hodensack und führen Sie den geölten Finger so tief wie möglich in das Rektum ein (Abb. 9.7). Das Zeigefingerkissen wird zur Vorderseite des Körpers gedreht. Schieben Sie den Penis nach vorne und leicht nach oben.

Abb. 9.7. Nur für Männer: Prostatamassage

Fühlen Sie sich nach einer Wulst von der Größe einer Walnuss oder einem Klumpen an der Muskelwand. Das ist deine Prostata. Wenn Sie einmal die Prostata untersucht haben, wird es Ihnen bekannt vorkommen. Eine gesunde Prostata ist dicht und elastisch, aber nicht fest und ähnelt einem angespannten Bizeps. Sie können es leicht schieben.

Üben Sie einen sicheren, gleichmäßigen Druck auf die gesamte Oberfläche der Prostata aus, ohne zu stoßen und zu stoßen. Beim Drücken auf die Prostata kann etwas Prostataflüssigkeit aus dem Penis freigesetzt werden. Wie bei der Massage eines beliebigen Körperteils verbessert es den Fluss von gesundem Blut und Nährstoffen in das Prostatagewebe und die umgebenden Muskeln, trägt dazu bei, toxische Ansammlungen aus der Prostata zu entfernen und Prostataflüssigkeit freizusetzen.

Gesunde Männer bis zu 40 Jahren mit einer oder zwei Massagen pro Monat werden ausreichen. Diejenigen, die älter sind, sollten dies einmal pro Woche tun, und diejenigen, die ein schmerzhaftes, häufiges oder schwieriges Wasserlassen haben (wenn keine diagnostizierte Krankheit vorliegt, die behandelt werden muss), mindestens zweimal pro Woche oder mit einer Häufigkeit, die das Aufräumen erleichtert Anzeichen von Unbehagen. Sobald sie verschwinden, kann die Massage weniger häufig durchgeführt werden.

8. Nur für Frauen: Brustmassage

Diese Version der Massage wurde speziell zur Verbesserung der allgemeinen und sexuellen Gesundheit von Frauen entwickelt.

Das Hormonsystem von Frauen ist komplizierter als das von Männern, die Anzahl der Wechselwirkungen und Interaktionen von Hormonen ist viel höher. Die Brustdrüsen und -kanäle in der Brust sind für die Produktion und Abgabe von Milch während der Stillzeit verantwortlich.

Die Brüste sprechen auch auf die Sexualhormone Östrogen und Progesteron an, die von den Eierstöcken produziert werden; Sie beeinflussen unter anderem die Größe und Empfindlichkeit der Brust während des Menstruationszyklus.

Oxytocin, ein Hormon, das normalerweise vom Hypothalamus als Reaktion auf die Stimulation der Brustwarze (als Teil der Brust) produziert wird, ist in erster Linie für die sexuelle Erregung, die Gestation und Stimulation der Geburt, den Beginn und die Aufrechterhaltung der Laktation sowie für das Gefühl von emotionalem und psychischem Wohlbefinden und die Entspannung von Stress verantwortlich. Darüber hinaus ist es indirekt mit Lernfähigkeit und Gedächtnis verbunden.

Aus chinesischer Sicht beziehen sich alle Hormone auf die Jing-Essenz, auf die Substanzen, die den Körper nähren und verjüngen. In diesem Sinne sind Sexualhormone besonders wirksam. Außerdem durchlaufen mehrere Akupunkturmeridiane die Brust und sorgen für besondere Energiebeziehungen.

Viele dieser Meridiane beginnen an den Füßen und enden am Kopf. Dies zeigt die Verbindung der Brust mit dem gesamten Körper und seinen Einfluss auf den mentalen und emotionalen Zustand. Der Nierenmeridian durchläuft die Genitalien und hängt weitgehend mit der sexuellen Gesundheit und den sexuellen Funktionen zusammen. In der Brust befindet es sich in der Mitte, näher am Brustbein.

Der Lebermeridian biegt sich um die Genitalien und verläuft fast in der Brustmitte, jedoch liegt der letzte Akupunkturpunkt direkt unter der Brust. Die meisten menstruellen und viele andere gynäkologische Erkrankungen werden durch die Leber behandelt.

Der äußere Teil, der für die Akupunktur des Pericardium Meridians oder Herzbeutels verwendet wird, beginnt unmittelbar über dem äußeren Rand der Brustwarze. Die Beziehung des Perikards zum Herzen erklärt seine Beziehung zur Liebe und zu anderen menschlichen Gefühlen. Der Meridian der Spleens verläuft direkt hinter der Brustwarze, hinter dem Perikardianischen Meridian, und der Magen-Meridian verläuft direkt durch die Brustwarze und die Mittellinie der Brust.

Die Milz und der Magen gehören zu den gepaarten Organen Yin und Yang, deren Funktionen miteinander zusammenhängen. Die Milz ist beispielsweise an der Blutproduktion beteiligt, so dass ihre Verbindung zur Menstruation offensichtlich ist und sie leicht der Leber ausgesetzt ist. Dies ist besonders dann zu bemerken, wenn emotionale Störungen zu Appetitlosigkeit und Verdauungsstörungen führen.

Wie durchzuführen

Diese Übung kann mit oder ohne leichtes Hemd durchgeführt werden. Sie können auch einen leichten Sport-BH aus Steinzeug tragen, der BH wird Sie jedoch in Verlegenheit bringen und desensibilisieren, so dass dies unerwünscht ist. Wenn Sie können, setzen Sie sich auf den Boden, setzen Sie einen der Fersen am Eingang der Vagina ab, berühren Sie leicht ihre Klitoris und strecken Sie das andere Bein oder beugen Sie sich vor Ihnen.

Wenn Sie diese Position nicht akzeptieren können, setzen Sie sich auf einen Stuhl und platzieren Sie einen Tennisball, eine gefaltete Socke oder einen anderen elastischen, aber nicht zu harten Gegenstand am Eingang der Vagina. Leichter Kontakt stimuliert Akupunkturpunkte an diesem Ort und kann die Hormonproduktion weiter steigern, wodurch die wohltuende Wirkung dieser Übung erhöht wird. Reiben Sie Ihre Handflächen zusammen, bis sie angenehm warm sind, was auf Ihre Handflächen einen Anfall von Blut und Qi hinweist. Legen Sie Ihre Handflächen auf beide Brüste und spüren Sie, wie die Wärme Ihrer Hände in das Brustgewebe eindringt.

Für die meisten Frauen und die meisten medizinischen Aufgaben eignen sich kreisförmige Arme am besten entlang des Brustbeins (Abb. 9.8A), zu den Seiten, über die Oberseite der Brüste, an der Außenseite der Brüste (Abb. 9.8B) und zur Mitte hin zum Brustbein darunter Brüste 36 Runden machen. Dies stimuliert die Passage von Qi durch alle oben genannten Meridiane und ist eine Streuungsmethode, die jegliches stagnierende Qi in der Brust entfernt.

Es ist sehr wichtig, das im Brustkorb stagnierte Qi zu zerstreuen, da Energieänderungen fast allen physiologischen Veränderungen vorausgehen. Einige physiologische Veränderungen sind relativ harmlos, zum Beispiel eine Steigerung und Empfindlichkeit der Brust vor der Menstruation.

Streuungstechniken können diesen Schmerz beseitigen. Obwohl diese Technik am effektivsten ist, wenn sie täglich durchgeführt wird, sollte sie mindestens einige Tage vor der erwarteten monatlichen Empfindlichkeitssteigerung gestartet werden. In diesem Fall wird empfohlen, zweimal täglich 100 Kreisbewegungen auszuführen. Für stillende Frauen ist Streuung kontraindiziert, auch wenn sie Brustempfindlichkeit hat. Diese Technik wird für stillende Mütter nicht empfohlen, da sie die Laktation reduzieren kann. Es ist möglich, zu ihr zurückzukehren, wenn eine Frau mit dem Stillen aufhört.

Abb. 9.8A. Nur für Frauen: Brustmassage

In anderen Fällen kann eine Stagnation des Qi im Brustkorb zu Knötchen, Zysten und sogar Krebs führen. Qi sammelt sich hauptsächlich in der Brust aufgrund lang anhaltender intensiver Erfahrungen oder körperlicher Verletzungen.

Abb. 9.8B. Nur für Frauen: Brustmassage

Es gab Fälle, in denen Sportlerinnen Probleme hatten, selbst wenn sie joggen, weil ihre Hände ständig an ihren Brüsten reiben oder gegen ihre Seiten schlagen oder weil sie die Brust nicht ausreichend unterstützen. Sie springen hoch und verursachen Gewebemikrotraumen.

Die zweite Möglichkeit, Übungen für Drüsen durchzuführen 8

Junge Frauen mit kleinen Brüsten, die es vermehren wollen, und die Stillzeit, die Probleme mit der Laktation haben, anstatt zu streuen, müssen Sie pflücken. Das Sammeln erfolgt genauso wie das Streuen, nur kreisförmige Bewegungen sollten in die entgegengesetzte Richtung gelenkt werden. Dadurch wird mehr Qi an die Brust abgegeben.

Frauen mit sehr kleinen Brüsten haben möglicherweise ein Ungleichgewicht oder einen Mangel an bestimmten Hormonen. (Für eine solche Schlussfolgerung reicht es jedoch nicht aus, nur die Größe der Brust zu berücksichtigen. Um andere Faktoren zu identifizieren, muss ein Arzt konsultiert werden.) In diesem Fall wird ein zusätzlicher Qi-Zufluss in die Brust jungen Frauen nicht schaden, da diese Praxis dazu beiträgt, das Ungleichgewicht zu heilen.

Da in dieser Situation die Praxis nicht zur allgemeinen Gesundheitsförderung, sondern aus Gründen eines bestimmten Ziels durchgeführt wird, wird auch empfohlen, zweimal täglich 100 Kreisbewegungen auszuführen. Wenn die Brust nach 6 oder höchstens 9 Monaten überhaupt nicht zugenommen hat, bedeutet dies, dass diese Praxis in Ihrem Fall nicht mehr helfen wird, und Sie müssen mit einer Streuung zur allgemeinen Gesundheitsförderung beginnen.

Da es sich bei dieser Praxis um die lokale Vermehrung von Nichtmuskelgewebe handelt, ist 9 Monate eine vernünftige Wartezeit für ein Ergebnis. Sobald die Brust die gewünschte Größe erreicht hat, sollte die Übung des Sammelns einmal täglich auf 36 Kreisbewegungen reduziert und mehrmals wöchentlich durch "Dispersion" ersetzt werden, um eine Qi-Stagnation zu vermeiden.

http://econet.ru/articles/153011-prostukivanie-timusa-i-esche-7-omolazhivayuschih-uprazhneniy-dlya-zhelez