Jeder weiß seit langem, dass es nicht wünschenswert ist, allein mit Drogen behandelt zu werden. Es ist notwendig, irgendwie den Schaden auszugleichen, den Antibiotika unserer Immunität zufügen. Die beste Lösung ist der Verzehr von Früchten - darin enthalten sie Vitamine, Antioxidantien und andere nützliche Substanzen. Laut Wissenschaftlern reduzieren jegliche Früchte und Säfte von ihnen Fieber, verstärken das Schwitzen, beschleunigen den Krankheitsverlauf und entfernen sogar Schleim aus dem Körper - Schleim aus dem Hals und der Schnupfen. Es ist wahr, nicht alle Früchte bringen unserem Körper echte Vorteile. Worauf sollte man bei Obst genau achten?

Zunächst Vitamin C. Er heilt Sie natürlich nicht gegen Erkältungen und Grippe, sondern hilft dem Körper, mit der Infektion fertig zu werden. Sie finden es in Zitronen und anderen Zitrusfrüchten sowie in Erdbeeren, Preiselbeeren, Äpfeln, schwarzen Johannisbeeren, Kiwi und sogar Papaya.

Zweitens Antioxidans Glutathion und Beta-Carotin. Sie helfen dem Immunsystem, sich zu erholen. Wir suchen sie in Wassermelonen, Aprikosen, Mango und Zitrusfrüchten.

Drittens Flavonoide. Diese Verbindungen erhöhen nicht nur die Widerstandskraft des Körpers, sondern wirken auch antimikrobiell. Sie sind reich an Zitrusfrüchten und Kirschen.

Damit Früchte dich wirklich erholen können, müssen sie frisch und reif sein und ihre Säfte sind frisch.

Vorsichtsmaßnahmen. Essen Sie nicht zu viel Zitrusfrüchte. Sie können Reizungen der Magen- und Darmschleimhaut sowie Schäden am Zahnschmelz verursachen. Bananen sind schwer zu verdauen und sollten auch weniger essen, um den Magen nicht mit unnötiger Arbeit zu überlasten. Wir begrenzen den Konsum von Trauben - es ist reich an Glukose, die als Nahrung für Bakterien dient. Fruchtsäfte werden vorzugsweise mit Wasser verdünnt, da dies bei manchen Patienten Halsschmerzen verursachen kann.

Aber Medikamente und Früchte allein reichen nicht aus, um die Krankheit loszuwerden. Um den Wiederherstellungsprozess zu erleichtern, ist es wünschenswert, folgende Produkte aufzugeben:

http://slavyanskaya-kultura.ru/news/zdorove/chto-est-pri-prostude-poleznye-frukty-i-to-chto-est-nezhelatelno.html

Früchte und Beeren stärken das Immunsystem während der Erkältungs- und Grippesaison

Der Inhalt

Unser Immunsystem ist im Winter und in der Nebensaison besonders gestresst. Dann überkommen uns die Erkältung und die Grippe. Die Fähigkeit unserer Immunität, vor Beschwerden zu schützen, hängt weitgehend von den Nahrungsmitteln ab, die wir essen. Dies sind in erster Linie Proteine, die in Fleisch und Milchprodukten sowie in Obst und Gemüse enthalten sind - die Hauptquellen für Vitamine, ohne die es nicht möglich ist, neue Immunzellen zu bilden. Um nicht während Epidemien krank zu werden, empfehlen Ärzte, täglich ein Pfund Obst zu sich zu nehmen.

Die bekannte Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva erzählte dem Portal "7days.ru" von fünf einfachen Ernährungsregeln, die im Verlauf einer Erkältung befolgt werden sollten.

Regel eins: Vitamine, Vitamine und noch mehr Vitamine

Enthält eine Ladendosis Vitamin C, die unsere Immunität stimuliert. Fügen Sie dem Tee Zitrone hinzu oder machen Sie warme Limonade (oder Hydromel). Es macht den Hals perfekt weich, reinigt Blut und Schleimhäute. Dazu den Saft einer halben Zitrone in einen Becher warmes Wasser drücken und einen Teelöffel Honig oder Ahornsirup hinzufügen. Übrigens wird auch in den übrigen Zitrusfrüchten, schwarzen Johannisbeeren, Preiselbeeren, Wildrosen und Erdbeeren eine große Menge Ascorbinsäure gefunden. Kochen Sie den Saft und machen Sie Aufgüsse.

• Citrus Encyclopedia Kurzbeschreibung

Obst und Säfte für Erkältungen - ein Allheilmittel oder Schaden?

Obwohl Obst ein Lagerhaus für Vitamine und nützliche Mikroelemente ist, sind leider nicht alle Früchte und Säfte mit einer Erkältung gleichermaßen nützlich. Zitrusfrüchte, die bei Influenza beliebt sind, können beispielsweise die Schleimhäute reizen, die sich bei Erkältung nicht wohl fühlen. Vitamin C kann aus Kiwis oder Cantaloupe „geschöpft“ werden, die außerdem reich an Beta-Carotin sowie Preiselbeeren, Schwarze Johannisbeeren und Äpfel sind. Die anderen Früchte, die bei Erkältungen in Ungnade gefallen sind, sind Trauben und Bananen. Trauben enthalten zu viel Glukose, wodurch Bakterien wachsen können. Bananen sind schwer zu verdauen. Fruchtsaft bei Erkältungen kann die Halsschleimhaut reizen, so dass deren Aufnahme unerwünscht ist, wenn der Patient Schmerzen oder Halsschmerzen hat.

Bei Erkältungen ist es sehr wichtig, besonders auf das zu achten, was Sie essen. Lebensmittel während der Krankheitsphase sollen das Immunsystem anregen und die Abwehrkräfte stärken. In dieser Hinsicht steigt auch der Bedarf an natürlichen Vitaminen, die hauptsächlich in saisonalem Gemüse und Obst enthalten sind. Das Beste ist, dass Vitamine in harthäutigen Früchten gelagert werden. Die nützlichsten Winterfrüchte sind Orangen, Mandarinen und Zitronen. Sie sind reich an Vitamin C, A, E, B3, B6, R. Am meisten Vitamin C in Orangen. Als Bestandteil von Zitronen sind Substanzen, die das Immunsystem stimulieren, etwas weniger, aber der wertvollste von ihnen ist Cumarin aus Zitronensaft, der zur Behandlung von Angina pectoris verwendet wird.

http://kapitano.ru/krasota-i-zdorove/404-kakie-frukty-pomogayut-ot-prostudy.html

Gesunde Früchte mit Erkältung

Winter, die Jahreszeit, in der das Risiko akuter Viruserkrankungen um ein Vielfaches ansteigt. Zu dieser Zeit im Körper ist die Verschlechterung aller bestehenden chronischen Krankheiten. An diesem Punkt besteht die Gefahr eines erneuten Auftretens der Krankheit, die sich in Remission befindet.

Im Winter benötigt der menschliche Körper mehr denn je eine zusätzliche Einnahme von Vitaminkomplexen. Um den Körper mit lebensnotwendigen Vitaminen und Mineralstoffen aufzufüllen, ist es gar nicht notwendig, in die Apotheke zu gehen, um nach Medikamenten zu suchen, die ohne ärztliche Verschreibung manchmal dem Körper schaden können, anstatt sie zu nutzen.

Eine richtige, ausgewogene Ernährung und die Verwendung von Früchten mit hohem Vitamin C-Gehalt schützen den Körper vor Erkältungen.

Welche Früchte sind gut für Erkältungen?

Früchte mit Erkältungen müssen in die Ernährung aufgenommen werden, da sie besser sind als andere Medikamente, die das Immunsystem anregen und die Schutzfunktionen des Körpers erhöhen. Die nützlichste Frucht im Winter ist natürlich Zitrusfrüchte. Sie enthalten eine große Menge an Vitamin A, das die Schutzfunktionen des Körpers erhöhen kann.

Während der Krankheit sollten sie jedoch mit Vorsicht angewendet werden, da die darin enthaltenen Säuren die Schleimhaut reizen können und ein Larynxödem verursachen können. Es ist am besten, Zitrusfrüchte zu verwenden, um Erkältungen vorzubeugen.

Welche Art von Obst müssen Sie bei Erkältung essen und welche nicht?

Eine Alternative zur Behandlung von Erkältungen sind Früchte wie Orangen, Zitronen, Äpfel, Birnen, Kiwis sowie Gemüse und Beeren. Kiwi enthält das meiste Vitamin C.

Von der Verwendung von Bananen und Trauben zum Zeitpunkt einer Erkältung sollte jedoch abgesehen werden, beispielsweise werden Bananen viel länger als andere Früchte vom Körper aufgenommen und tragen zusätzlich zu einem geschwächten Körper bei, und Trauben enthalten eine erhöhte Menge an Glukose, die in den menschlichen Körper eintritt und günstige Bedingungen schafft zur Vermehrung von Krankheitserregern.

Diät für eine Erkältung, die Sie heilen wird

Eine Diät bei der Behandlung von Erkältungen beschleunigt den Heilungsprozess und lindert die Symptome. Um den Heilungsprozess zu beschleunigen, sollten die folgenden Empfehlungen befolgt werden:

• essen Sie gesundes Obst und Gemüse;
• Aufnahme antimikrobieller Produkte in die Ernährung. Dies ist in erster Linie Knoblauch, da er eine Substanz wie Allicin enthält und antimikrobielle Wirkung hat;
• Ausschluss von gebratenem, salzigem und würzigem Menü. Diese Nahrung verursacht eine Reizung der Schleimhaut;
• Bei Erkältungen wird empfohlen, leichte Hühnerbrühe, gedünstetes Gemüse und Müsli zu sich zu nehmen und so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken.
• pro Tag wird empfohlen, mindestens drei Liter Flüssigkeit zu trinken. Es können Abkochungen von Heilkräutern sein, wie: Linden, Bogorodskaya-Gras, Minze, Melisse und andere Husten.

Früchte und Fruchtsäfte mit katarrhalischen Erkrankungen sind ein wichtiger Bestandteil der medizinischen Therapie.

http://prostuda.org/voprosy/poleznye-frukty-pri-prostude

Früchte und Beeren stärken das Immunsystem während der Erkältungs- und Grippesaison.

Über die Belastung, die unser Immunsystem im Winter und in der Nebensaison erfährt. Dann überkommen uns die Erkältung und die Grippe. Die Fähigkeit unserer Immunität, vor Beschwerden zu schützen, hängt weitgehend von den Nahrungsmitteln ab, die wir essen. Dies sind in erster Linie Proteine, die in Fleisch und Milchprodukten sowie in Obst und Gemüse enthalten sind - die Hauptquellen für Vitamine, ohne die es nicht möglich ist, neue Immunzellen zu bilden. Um nicht während Epidemien krank zu werden, empfehlen Ärzte, täglich ein Pfund Obst zu sich zu nehmen.

Denken Sie bei der Auswahl von Früchten zur Stärkung des Immunsystems daran, dass sie zunächst Provitamin A (Beta-Carotin) enthalten sollten. Besonders viel davon in Mango- und Kaki-Früchten. Durch das Aufkleben von Früchten mit Sauerrahm oder Butter helfen wir bei der Umwandlung von Beta-Carotin in Vitamin A, der wichtigsten Immunität für Vitamin A. Vitamin A fördert das Zellwachstum, die Leukozytenbildung und die Gesundheit unserer Schleimhäute, die zuerst bei einer Infektion gefunden werden.

Vitamin C ist das zweitwichtigste Vitamin für die Immunität: Es fördert die Produktion von Interferon, das zur Bekämpfung von Erkältungen notwendig ist, erhält andere Vitamine, schützt sie vor dem Zerfall und ist wie Pro-Vitamin A ein Antioxidans. Vitamin C enthält vor allem Zitrusfrüchte, Kiwi, Schwarze Johannisbeere, Sanddorn, Cranberry, Himbeere.

Flavonoide - Verbindungen mit antimikrobieller Wirkung, antioxidatives Glutathion und andere nützliche Substanzen erhöhen ebenfalls die Immunität. Welche Früchte und Beeren eignen sich am besten für die Immunität, wird sie in der Lage sein, sie zu stärken und unseren Körper vor Erkältungen und Grippe zu schützen?

Früchte gegen Erkältung und Grippeimmunität.

Äpfel In einem Apfel ist neben den Knochen fast das gesamte Periodensystem enthalten, sodass Ärzte empfehlen, täglich einen Apfel zu sich zu nehmen. Äpfel haben die Vitamine C, B, Kalium, Pektine, Äpfelsäure und Zitronensäure. Urin Äpfel, die über die vorteilhaften Eigenschaften von Äpfeln Bescheid wussten, wurden im Winter lange Zeit als Quelle für Vitamine geerntet. Von allen Arten der Ernte behält das Urinieren die größte Menge an Vitaminen.

Zitrusfrüchte Diese Früchte werden von vielen als am besten für die Immunität gegen respiratorische Virusinfektionen angesehen. Orangen, Mandarinen, Zitronen, Pampelmusen und andere Zitrusfrüchte enthalten Vitamin C, Beta-Carotin, Vitamin PP und ätherische Öle in einer solchen Menge, dass sie erfolgreich mit schädlichen Bakterien und Mikroorganismen fertig werden. Vitamin C, das in Zitrusfrüchten enthalten ist, geht, wie in den meisten pflanzlichen Produkten, bei kurzfristigen hohen Temperaturen nicht verloren. Deshalb ist heißer Tee mit Zitrone so nützlich. Bei der Reinigung werden Zitrusfrüchte in der Luft flüchtig, die sich in großen Mengen in ihrer Haut befinden. Sie töten Keime in der Ferne. Bei Epidemien ist es nützlich, Orangen mit den Händen zu schälen (es sei denn, Sie sind allergisch gegen Zitrusfrüchte!).

Persimmon - enthält die Vitamine A und C und ist ein Antioxidans. In Persimmon viel Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen, gibt es Proteine, Kohlenhydrate, organische Säuren, Tannine. In Persimone 2-mal mehr Ballaststoffe und Mikronährstoffe als Äpfel. Die in Persimmon enthaltenen Vitamine C und P verringern die Zerbrechlichkeit der Blutgefäße. Leicht verdünnt mit dem Saft von Persimmon gurgeln bei Erkältung und Halsschmerzen.

Kiwi Kiwis enthalten viel Vitamin C, mehr als Orangen. Dazu gehören Beta-Carotin, Kalium, andere nützliche Mineralien und Vitamine sowie Flavonoide. Wenn Sie regelmäßig Kiwi essen, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass sich eine Infektion der Atemwege entwickelt, und die Atmung verbessert sich.

Bananen Bananen sind reich an vielen nützlichen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Ihre wichtigste Bedeutung in der Zeit der Erkältung und Grippe ist jedoch die Fähigkeit, unseren Körper mit Substanzen zu versorgen, die Endorphinen und Serotonin ähnlich sind, die als "Glückshormone" bezeichnet werden. In Bananen enthaltenes Magnesium und Kalium schützen vor Stress. Bananen werden dafür "Früchte des Glücks" genannt. Positive Emotionen bestimmen weitgehend die Stabilität unserer Immunität. In der Zeit der Erkältung und Grippe wird der Verzehr von Bananen zur Stärkung unseres Körpers beitragen.

Beeren gegen Immunität gegen Erkältungen und Grippe.

In den Beeren befinden sich die konzentriertesten Nährstoffe. Kein Wunder, dass sie als Quelle der Langlebigkeit gelten. Gefrorene Beeren können das ganze Jahr über Immunität verursachen.

Sanddorn Es enthält fast alle Vitamine von A bis PP und sehr viel Vitamin C. Es ist mehr darin als in Zitrone. Nach dem Einfrieren Sanddorn sammeln und frisch essen. Um die Eigenschaften der Beeren für die Winter- und Frühlingsmonate zu erhalten, drücken Sie den Saft aus, der in Gläsern oder Flaschen versiegelt ist. Sanddornsaft ist ohne Zuckerzusatz gut erhalten. Es wird zur Zubereitung von Fruchtgetränken oder Getränken mit Wasser verdünnt verwendet.

Schwarze Johannisbeere mit dem Gehalt an Vitamin C ist vielen Beeren voraus. Es hat entzündungshemmende und immunmodulatorische Eigenschaften. Außerdem tont es, lindert Müdigkeit, stärkt das Herz und stellt den Fettstoffwechsel wieder her. Getrocknete junge Blätter der Schwarzen Johannisbeere können als Tee gebraut werden, sie haben die Eigenschaften von Beeren.

Erdbeeren und Erdbeeren enthalten viel Vitamin C, Magnesium. Walderdbeeren sind besonders nützlich. Kandiert behält es seine Eigenschaften lange Zeit. Getrocknete Zweige von Walderdbeeren zusammen mit Blumen und Beeren werden gebraut und als Tee getrunken.

Himbeeren - eine Quelle für Vitamine, Mineralsalze, Spurenelemente, organische Säuren und andere Nährstoffe. Himbeere ist ein Antioxidans und natürliches Antibiotikum, da es eine ausgeprägte antivirale und antibakterielle Wirkung hat. Bei Erkältung und Grippe wirken Himbeeren diaphoretisch und fiebersenkend. Durch das Vorhandensein nützlicher Elemente ist es dreimal so gut wie Kiwi, zehnmal so viel wie Tomaten-, Cranberry- und Preiselbeerfruchtgetränke.

Cranberries enthalten die Vitamine A, K, E, B, große Mengen an Vitamin C, Mineralstoffe und Spurenelemente. Cranberries sind tausendmal größer als Polyphenol-Antioxidans-Äpfel. Cranberry hemmt die Entwicklung von Krebszellen, wirkt antimikrobiell und ist ein natürliches Antibiotikum. Obwohl die Beeren sehr nützlich für die Immunität sind, sind sie bei Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts kontraindiziert.

http://www.pro-rasteniya.ru/lekarstvennie-rasteniya/frukti-i-yagodi-dlya-ukrepleniya-immuniteta-v-sezon-prostudi-i-grippa

Produkte für die Kälte

Hämoglobin ist gut

Ich möchte wichtige Ratschläge mit denen teilen, die ein Problem mit niedrigem Hämoglobin haben. In solchen Fällen müssen Sie mehr eisenhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, das weiß jeder. Man muss nur daran denken, dass Eisen anders ist. In Nachschlagewerken heißt es, dass beispielsweise in Hafer, Spinat, Feijoa, Buchweizeneisen viel enthalten ist. Das ist nur die Form davon, sie ist schlecht absorbiert. Getreide enthalten Phytin und Spinat enthält Oxalsäure. Beide Verbindungen machen die Assimilation noch schwieriger. Das gleiche gilt für Äpfel, Granatäpfel - viel Eisen darin, aber es wird schlecht aufgenommen.

Bei Anämie sind Fleischprodukte, insbesondere Leber, und Meeresfrüchte sehr hilfreich. Wenn Sie nur pflanzliche Lebensmittel essen möchten, müssen Sie sie so kombinieren, dass das Eisen besser aufgenommen wird. Brei mit frischen Kräutern, Zitronensaft und Pflanzenöl vermischen. Äpfel backen, mit Zimt bestreuen und mit Honig übergießen. Übrigens tritt Anämie manchmal sogar mit genügend Eisen auf. In diesem Fall ist ein Mangel an Vitamin B schuld.₁₂, aber es ist überhaupt nicht in den pflanzen. Wenn Sie Vegetarier sind, trinken Sie Bierhefetabletten - dies ist eine gute Quelle für B₁₂.

Samoilova S.M., St. Petersburg

Vitamine das ganze Jahr über

Ich schlage nur die perfekte Quelle für Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und sogar eine Menge gesunder Substanzen während des ganzen Jahres vor. Dies sind Sämlinge, die aus fast jedem Samen gewonnen werden können - Erbsen, Sonnenblumen, Buchweizen, Weizen, Hafer, Linsen. Ich mag besonders den Geschmack von Sonnenblumensetzlingen, deshalb habe ich fast immer ein Tablett mit eingeweichten Samen.

Diese Sämlinge werden als einer der nützlichsten angesehen, der hinsichtlich des Inhalts verschiedener Substanzen ausgewogen ist. Sie enthalten sowohl Proteine ​​als auch Fette und Kohlenhydrate, das heißt, es handelt sich um ein vollständiges Lebensmittelprodukt. Sie sind reich an Vitaminen, insbesondere A, G, E, Gruppe B, Folsäure, aus Spurenelementen - Zink, das für die Immunität notwendig ist, Magnesium, Kalium, Eisen, Phosphor. Sonnenblumensprossen enthalten Lecithin, das die Bildung von Cholesterin-Plaques in den Gefäßen verhindert.

Der Geschmack der Sämlinge ist auch angenehm, frisch mit einem leichten Hauch von Samen. Sie zu keimen ist sehr einfach. Das mache ich

Sonnenblumenkerne werden in mehreren Gewässern gut gewaschen, um Staub und Schmutz vollständig zu entfernen. Diejenigen, die beim Spülen schwimmen, werfen sie weg - sie keimen nicht. Danach habe ich die Emaille-Schale mit Papiertüchern ausgekleidet, Wasser eingegossen, so dass es nur diese bedeckt, und das Saatgut ausgelegt. Von oben bedecke ich mit einem Stück Plastik (der Deckel aus der Schachtel, in dem sich ein Kuchen befand), darin habe ich viele Löcher für Luft gemacht. Beschichtung zum Schutz vor Staub und Hitze erforderlich. Gießen Sie Wasser nach Bedarf, die Samen sollten immer nass sein. Am zweiten oder dritten Tag schlüpfen sie und wachsen schnell. Am Ende der Woche ernte ich: Sprossen mit zwei Blättern. Schütteln Sie die Hülsen ab und alles andere ist gut für das Essen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie waschen.

Ich mache hauptsächlich Salate. Ich reibe zum Beispiel Karotten und Rüben auf eine große Reibe, mische mit Sprossen, füge Nüsse und geriebenen Käse hinzu. Zum Abfüllen verwende ich keine Mayonnaise oder Flaschensaucen, sondern nur die folgende Mischung: 3 EL. l Zitronensaft oder Apfelessig und 2 EL. l Senf und Pflanzenöl sowie etwas Salz, Pfeffer und getrocknete Kräuter.

Matveyeva Zoya Alekseevna,
Smolensk

Ich brate nichts anderes!

Um sich viel besser und gesünder zu fühlen, müssen Sie sich in Ihrem Leben nur sehr wenig ändern. Dies gilt für alles, auch für die Ernährung. Ich habe die einzige, aber sehr wichtige Entscheidung getroffen - ich habe das Braten völlig abgelehnt.

Ich hatte früher ein Bratblech auf dem Herd. Kartoffeln, Fleischbällchen, Gemüse - alles wurde in Pflanzenöl, Margarine und manchmal in Butter gebraten. Sie liebte gebratene Torten und kochte oft Reisig im tiefen Fett. Nicht überraschend im Laufe der Zeit Probleme mit der Verdauung.

Ich habe gelesen, dass beim Braten in Öl selbst die besten pflanzlichen, sehr schädlichen Verbindungen gebildet werden, die zu bösartigen Tumoren führen können. Durch die Erhitzung werden alle Vorzüge des Öls zerstört, es treten Transfette auf, die zu Atherosklerose führen, die Kapillaren verstopfen und sich in der Leber ablagern.

Letztes Jahr habe ich meine Pfannen weggeräumt. Jetzt habe ich nur drei Garmethoden.

Die erste - die übliche Küche ist für Suppen, Gemüse und Müsli.

Der zweite ist das Dampfgaren. Also koche ich Gemüse und Fleisch.

Der dritte ist das Rösten, aber sicher, ohne Fett und nicht bis zur knusprigen Kruste. Öl einschenken, Wasser, Zitronensaft, Gewürze hinzugeben, Backblech mit Folie bedecken und Gemüse, Fleisch, Fisch verführen.

Alle Gerichte sind viel schmackhafter, sie behalten mehr Nutzen, Geschmack und natürlichen Geschmack. Meine Gesundheit hat sich sehr verbessert. Ständig angehalten, um den Magen zu verletzen, funktionieren die Eingeweide besser, weniger Drucksprünge. Ich bin fröhlicher, nicht so müde wie früher.

Versuchen Sie es und Sie zumindest für eine Weile, um das Braten abzulehnen und die Reaktion des Körpers zu beobachten. Ich bin sicher, dass sich Ihre Gesundheit erholen wird!

Nabelina S.M.
Novozybkov, Region Brjansk
Mr. Healing Letters Nr. 22, 2017

Grüner Tee

Während einer Erkältung ist Austrocknung gefährlich, wodurch die Körpertemperatur ansteigt. Ren Zeling empfiehlt, grünen Tee zu trinken. Es ist eine Quelle für Vitamin C und P, die die Widerstandskraft des Körpers gegen Viren erhöhen.

Wegen des Entzugs von Toxinen ist grüner Tee nützlich, um bei Virus- und Infektionskrankheiten zu trinken. Das Hinzufügen von Honig beruhigt Halsschmerzen und erleichtert das Husten. 1

Blattgemüse

Zur Grippeprophylaxe und zur Genesung fügen Sie der Diät Blattgemüse - Spinat, Petersilie oder Mangold hinzu. Grüns sind reich an Vitamin C, E und K. Es ist auch eine Quelle für pflanzliches Eiweiß und unlösliche Ballaststoffe.

Grüntöne, reinigt den Körper von Giftstoffen und verbessert die Aufnahme von Nährstoffen. Mit Blattgemüse können Sie einen Smoothie mit Obst oder Salat machen, der mit Zitronensaft bestreut ist.

Milchprodukte

Kefir und Ryazhenka sind reich an Probiotika. Eine im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Probiotika helfen können, Grippe- oder Erkältungssymptome zu reduzieren und die Genesung zu beschleunigen.

Laut Ernährungswissenschaftlerin Natasha Odette sind Probiotika für die richtige Verdauung erforderlich. Ohne sie kann der Körper die Nährstoffe, die das Immunsystem benötigt, nicht abbauen. 2

Hühnerbrühe

Studien, die im American Journal of Therapy veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass Hühnerbrühe oder -suppe den Körper dazu anregt, die ersten Anzeichen einer Grippe zu bekämpfen.

Hühnersuppe wirkt entzündungshemmend und reinigt den Schleim aus der Nase.

Hühnerbrühe mit Hühnchenstücken ist auch reich an Eiweiß, das als Baumaterial für Zellen dient.

Der Knoblauch

Knoblauch hilft dem Körper, Infektionen zu bekämpfen. Diese bewährte Forschung 2004 wurde im British Journal of Biomedical Sciences veröffentlicht. Es enthält Allicin, eine schwefelhaltige Verbindung, die gegen bakterielle Infektionen wirksam ist.

Eine tägliche Einnahme von Knoblauch lindert Erkältungssymptome und beugt Grippe vor. Es kann zu Salaten und ersten Gängen hinzugefügt werden.

Lachs

Eine Portion Lachs liefert 40% des täglichen Bedarfs an Protein und Vitamin D. Studien haben gezeigt, dass ihr Mangel mit der Anfälligkeit des Körpers für Infektionen zusammenhängt.

Lachs ist auch reich an essentiellen Fettsäuren, die für eine starke Immunität wichtig sind. 3

Haferflocken

Haferflocken werden während einer Krankheit ein nahrhaftes Gericht sein. Wie andere Vollkornprodukte ist es eine Quelle für das immunstimulierende Vitamin E.

Haferflocken enthalten auch Antioxidantien und eine Beta-Glucan-Faser, die das Immunsystem stärkt. Weitere nützliche Gerichte aus Hafer. 4

Kiwis sind reich an Vitamin C. Sie enthalten Carotinoide und Polyphenole, die die Integrität der Zellen erhalten und vor Erkältungen schützen. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Kiwi die Erholung beschleunigt.

Frühstückseier versorgen den Körper mit einer Dosis Selen, das das Immunsystem und die Schilddrüse anregt. Sie sind reich an Eiweiß und Aminosäuren, die die Zellen benötigen.

Aminosäuren im Protein aktivieren das Immunsystem, um den Körper vor Grippe und Erkältungen zu schützen. 5

Ingwer

Ingwer ist ein starkes Antioxidans. Es lindert Entzündungen und reduziert Halsschmerzen.

Trotzdem wirkt die Ingwerwurzel bei Übelkeit, die bei Erkältung oder Grippe auftreten kann. Fügen Sie eine Handvoll geriebenen Ingwer in eine Tasse kochendes Wasser hinzu, und Sie erhalten ein kaltes und beruhigendes Getränk. 6

Diese Produkte eignen sich nicht zur Behandlung von Erkältungen und Grippe, sondern auch zur Vorbeugung. Passen Sie Ihre Ernährung an und stärken Sie das Immunsystem mit natürlichen Produkten.

Grundsätze der Ernährung mit SARS, Erkältung und Grippe

Beginnen wir gleich mit der Definition: Die Krankheit ist keine Zeit zum Abnehmen. Das Wort Diät verwenden wir im Zusammenhang mit der Diät. Ihr Körper ist bereits geschwächt, und Sie nehmen ihm auch die notwendigen nützlichen Makro- und Mikroelemente vor, insbesondere bei hohen Temperaturen.

Während einer Krankheit benötigt der Körper mehr Kalorien, um normal zu funktionieren. Grob gesagt, Ihr Körper braucht „Patronen“, um „Feinde“ zu bekämpfen. Es ist daher offensichtlich, dass Qualität und angemessene Ernährung während einer Erkrankung ein wesentlicher Bestandteil der Genesung sind.

Studien zeigen, dass eine Verringerung der Kalorienzufuhr nicht nur die Anfälligkeit für Influenza erhöht, sondern auch die Symptome verschlimmert und die Krankheitsdauer verlängert.

Wir wissen bereits, dass die Anzahl der Mahlzeiten den Prozess des Abnehmens nicht absolut beeinflusst. Aber während einer Krankheit ist es immer noch notwendig, kleine Portionen zu sich zu nehmen, aber oft.

Es ist klar, dass es bei einer Temperatur von 38, Körperschmerzen, Halsschmerzen und Husten schwierig ist, Nahrung mit Appetit aufzunehmen. In meinem Kopf gibt es oft einen Gedanken: "Nur um zu überleben". Selbst ein mikroskopisches Stück mageres Fleisch oder ein Glas Brühe klettert nicht in den Hals. In diesem Fall müssen Sie eine Diät planen und auf Ihren Körper hören.

Nicht zu fest anziehen und bei einem sich ständig verschlechternden Gesundheitszustand zum Arzt gehen!

Für eine angenehme Erholung folgen Sie den folgenden Regeln:

1. Reichlich warmes Getränk.
2. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, nicht wenn Sie es brauchen.
3. Iss fraktionell. Planen Sie 5-6 kleine Mahlzeiten anstelle von 3 Hauptmahlzeiten.
4. Das Essen sollte mäßig kalorienreich sein.

Was kann

Die Zusammensetzung des Lebensmittels muss folgende Kriterien erfüllen:

Der Schwerpunkt sollte auf Proteinen gelegt werden, da sie die Hauptstrukturkomponente von Antikörpern und Immunitätszellen sind.

Die Menge an Fett, insbesondere Tieren, in der täglichen Ernährung sollte reduziert werden. Sie verursachen eine zusätzliche Belastung für Magen, Darm, Pankreas und Leber. Dies erhöht die Möglichkeit, vor dem Hintergrund einer Infektionskrankheit Allergien zu entwickeln und Medikamente einzunehmen. Aber natürlich müssen Sie sie nicht auf Null entfernen.

Kohlenhydrate brauchen einen kalten Körper als Energiequelle. Die Regel "komplexer" Kohlenhydrate funktioniert hier jedoch nicht. Bei Erkältung steigt der Energiebedarf, der vor allem durch leicht verdauliche Kohlenhydrate entsteht. Daher müssen Sie in der Diät Haferflocken, Reis und Grießbrei, Getränke mit Honig, süße Früchte und Säfte daraus eingeben.

Die besten Nahrungsmittel während einer Krankheit

Der beste Weg, um eine Erkältung auszusetzen, ist, mehr Flüssigkeiten zu trinken und Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die das Immunsystem anregen. Produkte, die an Grippe erkrankt sind, müssen eine spezifische medizinische Diät mit der Nummer 13 einhalten.

frisches Obst

Knoblauch

Roher Knoblauch schreckt durch seinen Geruch nicht nur Menschen, sondern auch Viren ab. Und das alles dank allitsinu - diese Substanz verleiht dem Knoblauch einen scharfen, brennenden Geruch und bakterizide Eigenschaften. Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum, beschleunigt die Erholung des Körpers nach der Grippe und hilft gegen die Krankheit.

Aber im Allgemeinen gibt es viele Zwiebeln, Meerrettich und Knoblauch während der Krankheit ist nicht jedermanns Sache. Obwohl der Saft dieses Gemüses zur Erleichterung der Nasenatmung beiträgt, reizt der scharfe und reiche Geschmack die bereits Halsschmerzen und verursacht Unbehagen. Daher ist es notwendig, die aufgeführten Produkte nur in Maßen zu verwenden. Am besten fügen Sie anderen Speisen Saft hinzu.

Gemüse (Pfeffer, Dill, Knoblauch, Petersilie, Frühlingszwiebeln, Karotten, Rüben). Sie werden empfohlen, regelmäßig zu essen,

fettfreie Hühnerbrühe,

Es wird empfohlen, keine dicken, reichhaltigen Suppen zu kochen, in denen ein Löffel mit Toast und Butterlöffel steht, sondern leichte, fettarme Suppen, Gemüsebouillon und mageres Fleisch. Ernährungswissenschaftler empfehlen, überschüssiges Fett von einem Vogel / Stück Fleisch abzutrennen und zusammen mit der Haut zu werfen, sodass nur Fleisch und Knochen in die Pfanne fallen;

Fleisch (Huhn, Kalbfleisch) - versuchen Sie, nicht fettige Stücke zu wählen,

gedämpfter Seefisch

Getreide (Reis, Hafer fein gemahlen),

fettarme Milchprodukte (Hüttenkäse, Sauerrahm, Kefir, Milch, Joghurt),

mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag,

Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie die Schleimhäute der oberen Atemwege mit Feuchtigkeit versorgen und Zersetzungsprodukte aus Ihrem Körper mit Schweiß und Urin ausscheiden. Neben einfachem gekochtem Wasser können Sie eine Vielzahl von Getränken verwenden, die in der traditionellen Medizin weit verbreitet sind.

Vor allem handelt es sich um Cranberrysaft, der leicht zu Hause zubereitet werden kann. Cranberries haben eine hohe Tanninkonzentration, die dem Körper hilft, Mikroben zu widerstehen. Darüber hinaus verbessert Cranberry die Wirkung von antimikrobiellen Mitteln zur Behandlung von Erkältungen und ist außerdem ein starkes Antioxidans.

Ingwer steht den Cranberries in ihrer Wirksamkeit nicht nach. Ingwertee ist ein ausgezeichnetes entzündungshemmendes Mittel, und wenn Sie einige Kümmelsamen hinzufügen, erhöht dies seine Aktivität.

Die kalte Behandlung mit Milch und Honig ist nicht veraltet. Sie haben möglicherweise bereits gehört, dass Milchprodukte während einer Krankheit schädlich sind, da sie zu mehr Nasensekret und Auswurf führen. Aber das ist nicht so. Nach Ansicht von Experten ist dies nichts weiter als ein Mythos: Es gibt keinen Hinweis darauf, dass eine Verringerung der Milchaufnahme die Auswurfbildung verringert.

Außerdem hat Milch mit Honig eine ausgeprägte diaphoretische Wirkung und verbessert auch die Immunität. Die Einnahme von zwei Teelöffeln Honig über Nacht verringert die Intensität des Hustens und erleichtert das Einschlafen.

Was nicht zu essen

Halbzeuge.

Denken Sie an das Hauptgebot des Patienten (unabhängig von der Krankheit): Je schwerer der Zustand, desto leichter sollte das Essen für den Magen sein.

Vermeiden Sie die Diätgerichte, die den Magen-Darm-Trakt stärker belasten: Halbfabrikate, Fast Food - sie sind schwer zu verdauen und erzeugen eine Magenbeschwerden. Sie sind nicht nur fettig, sie sind auch sehr salzig, sie können die Darmwände reizen und Schwellungen verursachen.

gebratene, fetthaltige Lebensmittel.

Solche Lebensmittel sollten vollständig ausgeschlossen werden. Halbfabrikate und gesunde Produkte (mageres Fleisch) fallen in die Kategorie „Tabu“. Neben dem hohen Fettgehalt von frittierten Lebensmitteln enthält es häufig auch krebserregende Substanzen.

Sie zwingen Leber und Herz, mit all dem zu kämpfen, und Sie belasten den Körper erneut, der jetzt andere Aufgaben hat.

Süßwaren und Süßwaren (Zucker, Brötchen, Bonbons, Schokolade, Marmelade).

Frische Säfte

Trinken Sie keine Säfte, insbesondere frisch gepressten, wenn Sie Husten oder Halsschmerzen haben. Normalerweise ist der saure Saft erfrischend, kann aber bei Erkältung den Hals reizen. Die Zusammensetzung des gekauften Orangensaftes enthält Zitronensäure, die die bereits entzündete Rachenschleimhaut reizt. Daher wird der Rachen durch den Saft stärker verletzt und erholt sich länger.

Alkohol (alkohol) produkte.

Die Verwendung von alkoholischen Getränken für medizinische Zwecke ist nicht akzeptabel. Alkohol ist ein Diuretikum, das die durch die Krankheit verursachte Austrocknung erhöht. Im Übrigen steigt die Alkoholkonzentration im Blut schneller an, da Sie bereits krankheitsbedingt dehydriert sind, so dass Sie schneller trinken können.

Darüber hinaus kann Alkohol die Verdauung beschleunigen und zu Stuhlgang oder Durchfall führen. Die Akzeptanz von Alkohol erzeugt ein falsches Erwärmungsgefühl und drückt die Immunität erheblich.

Mineralwasser mit hohem Kohlensäuregehalt.

Knusprige Snacks.

Essen Sie keine Chips oder ähnliche Produkte, wenn Sie Husten oder Halsschmerzen haben. Die Oberfläche von Pommes Frites, Frühstückscerealien und sogar gebratenem Toast kann mit Schleifpapier Ihrem gereizten Hals erscheinen. Und es geht nicht nur um die unangenehmen Empfindungen: Je mehr Sie den Hals reizen, desto länger heilt er. So können Chips dein Leid verlängern;

Nüsse

In Nüssen ist die Masse der Nährstoffe, aber nicht weniger Kalorien. Von einem geschwächten Körper profitieren solche fetthaltigen und kalorienreichen Lebensmittel nicht. Darüber hinaus wirkt die oberste Schicht der Nüsse reizend und trocknet den Hals aus. Daher sind Erkrankungen des oberen Atemtraktes kontraindiziert.

Nahrung für Verdauungsstörungen während Grippe und ARVI

Wenn es um Magenprobleme geht (was mit einer Krankheit einhergehen kann), ist das Essen von beruhigenden Lebensmitteln, die leicht verdaulich sind und die Flüssigkeitszufuhr unterstützen, der beste Weg, sich schnell zu erholen. Hier sind einige der besten Optionen:

Cracker und Toast.

Ungesalzene Cracker und Toasts sind einfache Speisen, die den Magen schonen. Aufgrund ihres hohen Stärkegehalts belasten diese Produkte den Magen nicht und unterstützen die Verdauung (besonders nützlich beim Erbrechen).

Bananen

Bananen sind reich an Kalium, das oft durch Schweiß, Erbrechen oder Durchfall verloren geht. Sie sind leichter zu verdauen (der Vorteil weicher Produkte!), Helfen, die Temperatur zu senken und verlorene Elektrolyte aufzufüllen.

Ingwer

Studien haben gezeigt, dass Ingwer ein unglaublich wirksames Mittel gegen Übelkeit und andere Magen-Darm-Beschwerden (Verstopfung, Blähungen, Erbrechen) ist. Ingwertee verhindert
Entwässerung und beruhigen den Magen.

Produkte ausgeschlossen werden

Würzige und saure Speisen. Würzige Nahrungsmittel können gut für verstopfte Nase sein, sie sind jedoch grob für den Magen und erzeugen allgemeinere Schmerzen und Beschwerden. Bleiben Sie von ihnen fern, wenn Sie Magenverstimmung haben.

Alle Nahrungsmittel sind reich an Zucker und Fett. Der Konsum großer Mengen Zucker unterdrückt das Immunsystem und erhöht die Entzündung. Auf der anderen Seite sind fettreiche Lebensmittel schwerer zu verdauen als Kohlenhydrate und Proteine, so dass sie Magenbeschwerden verursachen können.

Kurze Schlussfolgerung

Für die Zeit der Krankheit sollten Sie frittierte, salzige und würzige Speisen ablehnen, da diese die bereits entzündete Schleimhaut der oberen Atemwege reizen und deren Schwellung erhöhen können.

Um den Magen-Darm-Trakt nicht mit Eiweiß und fettigen Lebensmitteln zu überlasten, halten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf gedünstetem Gemüse, magerer Brühe, gekochtem und gedünstetem Fisch, Truthahn oder Hühnchen sowie einer Vielzahl von Getreide und Gelee.

Das gleiche Bedürfnis in kleinen Portionen essen, das heißt gebrochen.

Vitamine bei Erkältungen

Während einer Krankheit wie SARS oder Grippe helfen Ihnen Vitaminkomplexe mit Vitamin A-, C-, E-, PP- und Vitamin-B-Gruppen: Ja, sie werden keine Bakterien und Viren zerstören, aber sie erledigen andere Aufgaben, die für das ordnungsgemäße Funktionieren ebenso wichtig sind. unser Körper bei einem solchen Stress für alle Systeme als Infektionskrankheit.

Verwenden Sie nicht nur Vitamin C, das tatsächlich nicht vor Kälte rettet. Dieser Mythos entstand in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts und wurde vor einigen Jahren entlarvt. Die Ergebnisse mehrerer im Ausland durchgeführter Studien haben gezeigt, dass Vitamin C in großen Dosen die Krankheitsdauer nur um einen halben Tag verkürzt.

Es lohnt sich also nicht, mit Ascorbic Make-up auf die Beine zu kommen.

Es ist auch erwiesen, dass die Einnahme von Vitamin C zur Prophylaxe eine Erkältung nicht lindert. Daher ist es sinnlos, im Herbst und Winter Vitamin C in stark erhöhten Dosen einzunehmen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Vitamin C für Erkältungen überhaupt nicht benötigt wird! Während der Krankheit wird Ascorbinsäure schneller vom Körper aufgenommen, daher müssen die Reserven regelmäßig aufgefüllt werden.

Was ist besser: von Drogen oder Obst

Kann ich mit den konsumierten Lebensmitteln auskommen? Die Antwort lautet: natürlich!

Retinol kann aus Karotten, Paprika und Zwiebeln (nur mit Fett verdaut) gewonnen werden.

Riboflavin ist in Eiern, Hüttenkäse, Mandeln und Buchweizen;

Thiamin und Pyridoxin kommen in Kohl, Fleisch, Spinat und Erbsen vor;

Ascorbinsäure lauert in großen Mengen in Zitrone, Wildrose und schwarzer Johannisbeere;

Tocopherol ist in Nüssen, Fleisch und Leber;

Nikotinsäure kommt in den Nieren, der Leber, Pilzen und Ananas vor.

Es gibt jedoch keinen Hinweis darauf, dass beispielsweise Retinol, das durch den Verzehr von Karotten gewonnen wird, besser ist als Retinol, das aus einem pharmakologischen Wirkstoff in den Körper gelangt ist! Zusätzlich erhält Vitamine Vitamine ausschließlich aus der Nahrung. Sie nehmen sich der Fähigkeit vor, die Dosierungen der verwendeten Substanzen zu kennen:

Die grundlegenden Ernährungsregeln für Erkältungen und SARS

Bei Erkältungen beginnt das Immunsystem aktiv Antikörper zu produzieren, um zu verhindern, dass der Erreger den Körper schädigt. Ihre Aktion zielt auf die Zerstörung von Infektionserregern.

Um diese Antikörper schneller und effizienter zu synthetisieren, benötigt der Körper bestimmte Substanzen, die er alleine nicht produzieren kann.

Dementsprechend sollte er sie von außen erhalten, das heißt von der Nahrung. Die Hauptsubstanz, die der Körper während einer Erkältungsperiode benötigt, ist Eiweiß.

Um jedoch leicht absorbiert zu werden, wird zusätzliche Energie sowie Verdauungsenzyme benötigt. Darüber hinaus benötigt der Körper Vitamine und Mineralstoffe, die die Synthese von Antikörpern verbessern und das Blut von toxischen Substanzen reinigen.

Deshalb ist es so wichtig, die Ernährungsregeln für Erkältungen einzuhalten. Wenn eine Person ihnen streng folgt, wird sie nicht nur die Immunität unterstützen, sondern auch ihren Zustand während der Krankheit erheblich verbessern.

Das Essen bei Erkältung ist so notwendig, dass der Körper die zusätzliche Belastung nicht spürt, aber gleichzeitig alles Notwendige erhält.

Bei akuten Atemwegserkrankungen müssen Sie häufig und in kleinen Portionen essen. Selbst wenn kein Appetit auf einen Patienten mit Influenza oder ARVI besteht, erhält sein Körper somit die notwendigen Nährstoffe.

Bei schmerzhaften Empfindungen im Hals muss das Essen vor dem Essen gemahlen werden. Seine Konsistenz sollte weich sein, da grobe und feste Nahrung die Pharynxschleimhaut verletzen kann und nur den Schmerz verstärkt.

Die Nahrungsmitteltemperatur sollte moderat sein. Kalte und warme Speisen können nicht konsumiert werden, es ist ärgerlich.

Wie man kocht

Der Kochvorgang ist auch wichtig. Es sollte nicht gebraten oder gebacken werden.

Wenn ARVI empfohlen wird zu essen, gekocht oder gedünstet. In dieser Zeit ist es äußerst unerwünscht, in großen Mengen zu essen:

• saure Nahrungsmittel;
• scharfe Gewürze und Saucen;
• geräuchertes Fleisch;
• Gurken

Milchprodukte, Fleisch, Gemüse und Obst sollten bevorzugt werden. Gleichzeitig ist es wichtig, das Trinkverhalten zu beachten, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die wirksame Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper gewährleistet.

Trinken Sie jedoch keine harntreibenden Getränke, da diese die Nieren belasten. Darüber hinaus können solche Getränke beim Schwitzen zu Austrocknung führen.

Im Hinblick auf Einschränkungen ist es notwendig, frisches Gebäck von der Diät auszuschließen.

Bei der Herstellung werden Hefen verwendet, die eine Art Aktivator für Viren sind - sie erhöhen die Permeabilität der Zellmembranen und machen es dem Virus viel leichter, sie zu durchdringen. Es wird auch nicht empfohlen, Zucker und Süßwaren zu missbrauchen.

Unter Beachtung dieser einfachen Ernährungsregeln kann eine Person ihre Gesundheit erheblich verbessern und den Heilungsprozess beschleunigen, um die Entwicklung schwerwiegender Komplikationen zu verhindern.

Diät für Erkältungen und SARS

Die Diät mit ARVI sollte ab den ersten Tagen der Krankheit beobachtet werden. Lebensmittel sollten leicht verdaulich sein und der Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten - ausgewogen sein.

Um den Prozess der Genesung zu beschleunigen, müssen Sie die Menge an feuerfesten Fetten in der Diät begrenzen. Sie sollten sich jedoch nicht leicht verdaulichen Kohlenhydraten verweigern, da diese die Energiereserven im Körper in kurzer Zeit auffüllen.

Eine gesunde Ernährung mit ARVI beinhaltet den Verzehr großer Proteinmengen. Das Fehlen dieser Substanz führt zur Unterbrechung der Produktion von Enzymen, die für die Verdauung von Nahrungsmitteln notwendig sind. Beim Aufschreiben des Tagesmenüs für den Patienten ist zu berücksichtigen, dass in diesem Fall ein Proteinverbrauch von 1 g pro 1 kg optimal ist.

In der Diät muss Gemüse und Obst vorhanden sein. Sie enthalten viele nützliche Substanzen, darunter Vitamine und Mineralstoffe, die zur Stärkung der Immunität erforderlich sind.

Wenn man über die Tatsache spricht, dass eine Person während einer Erkältung gegessen werden sollte, ist zu beachten, dass die Verwendung von Lebensmitteln, die reich an Zink und Vitamin C sind, am vorteilhaftesten ist.

Zusätzlich sollten Lebensmittel, die reich an Vitamin E und B sind, in die Ernährung aufgenommen werden, da sie die Antikörpersynthese stimulieren. Es wird auch empfohlen, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die Vitamin A enthalten, was die Regeneration geschädigter Nasopharynxschleimhäute fördert.

Wenn antibakterielle Präparate zur Behandlung von ARVI verwendet werden, müssen Produkte mit Bifidobakterien in die Ernährung aufgenommen werden.

Sie zu verwenden ist wertvoll und für mehrere Wochen nach vollständiger Genesung. Sie verhindern ein Ungleichgewicht der Darmflora und verhindern das Auftreten von Verdauungsproblemen.

Und natürlich müssen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich trinken. Wie bereits erwähnt, hilft es dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Anzeichen einer Vergiftung (Kopfschmerzen, Schüttelfrost usw.) zu reduzieren.

Zulässige Produkte

Viele fragen sich, was bei Temperatur und anderen Anzeichen von ARVI ist, um die Symptome zu lindern. In der Regel treten die akutesten Symptome einer Erkältung in den ersten 2-3 Tagen auf.

Während dieser Zeit können Sie Bratäpfel, fettarme Joghurts (vorzugsweise natürliche, ohne Zusatzstoffe) sowie andere Milchprodukte essen.

Sie enthalten große Mengen an Eiweiß und Bifidobakterien, wodurch das Immunsystem gestärkt und die Verdauungsprozesse verbessert werden.

Während der SARS-Zeit wird empfohlen, Hühnerfleisch zu verwenden. Es enthält auch wichtige Spurenelemente und Proteine, aber praktisch keine feuerfesten Fette. Auch während einer Erkältung sollte bevorzugt werden:

• Sauerkraut (es hat viel Vitamin C);
• Meeresfrüchte;
• Eier;
• Kasham (Haferflocken, Buchweizen, Reis);
• fettarmer Fisch;
• Gemüse und Obst;
• pflanzliche Abkochungen.

Fisch und Gemüse sollten täglich konsumiert werden. Diese Produkte versorgen den Körper mit allen notwendigen Substanzen, sie sind perfekt miteinander kombiniert und belasten den Verdauungstrakt nicht zusätzlich.

Wir möchten Sie daran erinnern, dass alle Lebensmittel mit einem Minimum an Gewürzen und Salz gedünstet werden sollten.

Produkte, die nicht empfohlen werden

Bei einer Erkältung müssen folgende Produkte vermieden werden:

• gebratenes und fettes Fleisch;
• Gemüsesalate mit Mayonnaise;
• frische Milch;
• Milchprodukte mit hohem Fettgehalt;
• alkoholische Getränke;
• saure Beeren und Früchte;
• frischer Kohl;
• Trauben;
• Birnen;
• grüner Tee, Kaffee.

Am besten Husten und Getränke

Um den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen, wird empfohlen, Produkte in die Ernährung aufzunehmen, die dem Körper nicht nur Energie liefern, sondern auch dazu beitragen, bakterielle Komplikationen gegen ARVI zu verhindern:

Da die Zusammensetzung von Gemüse aus dieser Liste Enzyme enthält, die die Schleimhäute des Nasopharynx reizen, sollten sie in Maßen konsumiert werden.

Es ist besser, sie in der Zusammensetzung aller Gerichte zu essen und daraus Heilgetränke zuzubereiten. Die Verwendung von Flüssigkeit in Kombination mit diesen Produkten ist effektiver.

Warmmilch mit Honig und Tee mit Gewürzen werden beispielsweise als sehr nützlich angesehen. Für die Herstellung des letzteren wird schwarzer Blatttee verwendet. Es wird auf die übliche Weise gebraut und dann ein wenig gemahlener Pfeffer und zerdrückter Ingwer hinzugefügt.

Wie füttere ich ein Kind mit einer Erkältung?

Die Diät bei Erkältungen und SARS bei Kindern unterscheidet sich nicht von der für Erwachsene angegebenen Diät. Bei Erkältungen sind sie auch empfohlene Nahrungsmittel, die viel Eiweiß, leicht verdauliche Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe enthalten.

Frisches Obst, Milch- und Milchprodukte, fettarme Fleisch- und Fischsorten - die Grundlage der Diät mit SARS bei Kindern. Es ist auch notwendig, das Trinkregime und den Schutz des Kindes vor einer großen körperlichen und seelischen Belastung einzuhalten.

Damit Lebensmittel leichter assimiliert werden können, müssen sie eine flüssige Konsistenz haben, aus gekochten oder gedämpften Gemüse- und Fleischprodukten. Zwingen Sie das Kind nicht mit Gewalt zum Essen, wenn es nicht will.

Dies wird ihn irritieren, was seinen psychoemotionalen Zustand negativ beeinflussen wird. Und der zusätzliche Stress während der Krankheit ist unerwünscht, da sich der Moment der Genesung verzögert. Es ist notwendig, das Kind alle 2 bis 2,5 Stunden in kleinen Portionen zu füttern.

Es wird empfohlen, das Baby während der Krankheit häufiger zu gebrauchen:

• Gemüsepüree;
• Fleischauflauf;
• Hühner- und Gemüsebrühen;
• Milchbrei.

Da Virusinfektionen häufig von Fieber begleitet werden, muss das Kind viel Flüssigkeit trinken.

Anstelle von normalem Wasser können Babys Minzensaft, Fruchtsäfte, Tee mit Honig und Zimt angeboten werden.

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