Die nützlichste und notwendigste Nahrung für den wachsenden Körper des Kindes

Haupt Gemüse

Die nützlichste und notwendigste Nahrung für den wachsenden Körper des Kindes

Möchten Sie, dass sich Ihr Kind entwickelt und gesund wird? Fügen Sie gesunde Nahrungsmittel hinzu, die den Körper stärken und ihn mit Vitaminen sättigen. Sie machen köstliche Suppen, Aufläufe, Salate, Snacks, Desserts und Getränke. Jeden Tag können Sie den jungen Gourmet mit einem neuen, originellen und vor allem nützlichen Gericht erfreuen. Was sind die Produkte von Ärzten, die für den Körper des Kindes am nützlichsten sind?

Top 10 gesunde Produkte für Kinder

Seefisch Das Produkt enthält Fluor, Jod, B-Vitamine, Eiweiß, Eisen und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Diese Komponenten sind für die normale Entwicklung des kardiovaskulären Systems, des Gehirns und der Sehorgane notwendig. Die tägliche Ernährung der Kinder sollte etwa 70 Gramm Fisch umfassen. Es ist ratsam, nicht sehr fette Sorten zu wählen: Kabeljau, Zander, Wolfsbarsch, Seehecht. Bereiten Sie die Kinder darauf vor, nur frischen Fisch zu essen. Beim Einfrieren verliert der Fisch einige nützliche Eigenschaften. Kinder 2-3 Jahre, lassen Sie uns in gekochter Form fischen. In der Ernährung von Kindern zwischen 4 und 6 Jahren können Sie gebackenen oder geschmorten Fisch eingeben. Schrubben Sie beim Kochen sorgfältig, um alle Knochen zu entfernen.
Fleisch Fügen Sie in der Ernährung der Kinder fettarmes Fleisch hinzu - Kalbfleisch, Kaninchen, Truthahn. Von 7 bis 8 Monaten können Sie mit dem Kochen von Kartoffelpüree beginnen oder vorgefertigtes Püree aus dem Laden wählen. Im Alter von 5-6 Jahren können fettarmes Schweinefleisch, Rindfleisch, Kalbfleisch und Kaninchen in die Ernährung aufgenommen werden. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine, Zink, Eisen und Eiweiß. Kleinkindern wird Fleisch in gekochter oder gedünsteter Form serviert. Ab 5-6 Jahren dürfen Fleischgerichte im Ofen gegart werden. Aber über Fleischbrühen in medizinischen Kreisen kam es zu einer großen Anzahl von Meinungsverschiedenheiten. Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass die Nährlösung viele aktive Substanzen enthält, die die Produktion von Enzymen fördern. Dies führt zu einer zusätzlichen Belastung für die Verdauungsorgane von Kindern. Ein Kind sollte pro Tag mindestens 100 Gramm Fleisch essen.
Getreide. Jeden Tag wird das Baby aktiver, daher muss sein Körper mit Energie aufgefüllt werden. Und die beste Wahl wird Müsli sein. Reis enthält Vitamine der Gruppe B, Aminosäuren, Kohlenhydrate, Kalium. Möchten Sie den Körper der Kinder stärken und ihre Schutzfunktionen stärken? Fügen Sie Vollkornweizengerichte auf der Speisekarte hinzu. Zum Beispiel Brot oder Kekse. Sehr nützlich für Kinder Buchweizen. Es enthält Zellulose, Kohlenhydrate, pflanzliches Eiweiß und Mineralstoffe. Und zum Frühstück bietet das Baby Haferflocken reich an Zink, Jod, Magnesium und Carotin an.
Fermentierte Milchprodukte. Das Kindermenü muss Milch, Joghurt, Kefir und Hüttenkäse enthalten. An dem Tag sollte das Baby 50 Gramm fettarmen Hüttenkäse und 1/2 Liter Milch essen. Bereiten Sie 2-3 Mal pro Woche Käsekuchen und Aufläufe zu. Fermentierte Milchprodukte enthalten tierische Fette und Kalzium. Diese Komponenten wirken sich günstig auf den Magen-Darm-Trakt aus. Die Vorteile von Kefir sind für die Kinder von unschätzbarem Wert, da das Produkt sehr nahrhaft ist und mit der Energie junger Tomboys "aufgeladen" wird.
Eier Dieses Produkt gibt Kindern nur gekocht. Füttern Sie sie nicht mit rohen Eiern, die Infektionen und Bakterien enthalten können. Kaufen Sie Eier besser auf dem Markt von einer bewährten Gastgeberin. Wofür sind Eier nützlich? Es hat alles, was ein wachsender Körper braucht: Zink, Eiweiß, Vitamine A und B, Aminosäuren, Mineralien, Phosphatide. Am Tag des Kindes sollte 1 Ei gegessen werden. Es ist ratsam, es zum Frühstück zu geben - nützliche Bestandteile verdauen so viel wie möglich.
Leber Das Nebenprodukt enthält Vitamin A, das sich positiv auf Schleimhäute, Haut, Augen und das Immunsystem auswirkt. Hühnerleber ist reich an Kupfer, Magnesium und Kalzium. Stellen Sie sicher, es in die Ernährung des Kindes aufzunehmen, wenn es an Anämie leidet. Die Leber den Kindern geben, sollte in Form von Leberpaste sein. Kinder mögen den Geruch und Geschmack dieses Produkts nicht, so dass es beim Kochen alle kulinarischen Fähigkeiten zeigen muss.
Nüsse Das Produkt ist reich an pflanzlichen Fetten, die im Gegensatz zu Tieren kein schädliches Cholesterin enthalten. Die Zusammensetzung der Nüsse und Fettsäuren, die der Kinderkörper immer noch lernt zu produzieren. Sie sind für einen guten Fettaustausch notwendig. Fügen Sie Haselnüsse, Pinienkerne und Walnüsse in das Kindermenü ein.
Wasser Kinder sollten so viel Wasser trinken, wie es ihr Körper braucht. Sie können sie nicht darauf beschränken. Dies gilt insbesondere für die Sommerzeit. Nutzen Sie sauberes gefiltertes Wasser. Der Wasserhaushalt wird nicht durch süßen Saft oder Tee wiederhergestellt. 1-2 mal am Tag, geben Sie dem Kind natürlichen Saft. Kochen Sie es selbst Dieser Saft kann nicht im Laden gekauft werden.
Früchte Kinder sollten jeden Tag Obst essen. Sie enthalten Beta-Carotin, Vitamine und Ballaststoffe.

Arten und Vorteile von Obst für Kinder:

- Aprikose Die Frucht ist reich an Zink, Folsäure, Vitamin A, Kalzium;
- Banane Dies ist ein echter Champion im Kaliumgehalt. In einer kleinen Menge enthält es auch die Vitamine E und C;
- Orange und Zitrone - die führenden Inhaltsstoffe von Vitamin C. Sie sind in der Herbst-Winter-Periode, in der das Immunsystem nachlässt, einfach unersetzlich.
- blaue Trauben sind reich an Anthocyanen, die Erkältungen vorbeugen;
- Grapefruit - eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und Vitamin C;
- Kaki ist reich an Vitamin A, Carotinoiden und Ballaststoffen;
- Äpfel enthalten Pektin. Diese Substanz entfernt Arsen und Blei aus dem Körper. Die Frucht enthält auch Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken, die Vitamine A, B und C und Eisen. Apple ist ein natürlicher Simulator für Zahnfleisch und Zähne von Kindern.

Gemüse Was sind die Vorteile von Gemüse für Kinder? Sie enthalten Mineralstoffe, Wasser, Vitamine, Magnesium, Kalzium, Carotin usw. Gemüse wird am besten roh an Kinder gegeben. Gekochtes oder gebackenes Gemüse verliert einige ihrer Nährstoffe. Welches Gemüse ist gut für Kinder? Kohl, Karotten, Gurken, Tomaten, Rüben... Alle Gemüse, die in Ihrer Umgebung wachsen, geben dem Baby sicher. Sie können Gemüsepüree, Auflauf, Salat machen. Kinder lehnen es jedoch häufig ab, Gemüse zu essen, daher müssen Sie beim Kochen ein wenig „zaubern“. Machen Sie Tiermaulkorb aus Gemüseschnitten und Wald oder Meer aus Streifen. Kombinieren Sie Gemüse mit anderen Produkten - das Kind isst es häufiger.

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Top 10 der nützlichsten Produkte für den Körper von Kindern

Die Gesundheit von Kindern hängt von ihrer Ernährung ab. Und welche Produkte sind für Kinder am nützlichsten? Finde es heraus

Die nützlichsten Produkte für Kinder

Hier sind die Top 10 der nützlichsten Produkte für Kinder:

1. gegorene Milchprodukte Warum sie und nicht Milch? Calcium ist in allen Milchprodukten enthalten. Hüttenkäse, Joghurt, Kefir, Ryazhenka usw. werden jedoch besser aufgenommen als einfache Vollmilch. Darüber hinaus helfen Milchprodukte, die Verdauung zu normalisieren und die Entwicklung von Verstopfung zu verhindern.

Wenn Sie für Ihre Nachkommen Joghurt und Quark mit gesunden lebenden Milchsäurebakterien kaufen, wird die Darmflora des Kindes normalisiert. Dies bedeutet, dass die Immunität gestärkt wird, da die meisten Mikroorganismen, die uns vor Infektionen schützen, im Darm leben.

2. Haferflocken Erstens kann Haferflocken praktisch keine unerwünschten allergischen Reaktionen verursachen, so dass es häufig als erstes Ergänzungsfutter verwendet wird. Zweitens enthält Haferflocken buchstäblich alles, was der Körper eines Kindes so sehr für Entwicklung und Wachstum benötigt: Mineralien, Vitamine, Makro- und Mikroelemente, Aminosäuren und vieles mehr. Und drittens ist dieser Brei sehr nützlich für die Verdauung.

Der beim Kochen entstandene Schleim umhüllt die Darm- und Magenwände und schützt sie vor negativen Einflüssen. Eine Faser, die in der Zusammensetzung vorhanden ist, normalisiert die Peristaltik (kontraktile Aktivität) der Darmwände.

3. Lachs. Solche Fische sind nicht nur sehr lecker, sondern auch unglaublich nützlich. So wird das Baby es gerne essen und gleichzeitig seine Gesundheit verbessern. Aber warum ist Lachs so nützlich?

Tatsache ist, dass es die wichtigsten und essenziellsten Omega-3-Fettsäuren enthält, die für die harmonische Entwicklung des Gehirns, die Normalisierung des Nervensystems und für ein gutes Sehvermögen unerlässlich sind. Es gibt auch Vitamin D und es wird für die richtige Aufnahme von Kalzium benötigt.

Wenn Sie ein solches Produkt in die Ernährung Ihres Babys aufnehmen, können Sie seine geistigen Fähigkeiten und sogar sein Verhalten verbessern sowie die Knochen stärken und eine gute Sicht behalten. Außerdem ist der Lachs ideal für die erste Fütterung: Das Filet ist weich und zart und die Fische enthalten nicht viele Knochen.

4. Eier. Es ist am besten, Wachteleier an Kinder zu geben, aber auch Hühnereier sind gut geeignet. Hier enthält es zum einen Eiweiß, das für die Muskelarbeit notwendig ist und als Baumaterial für fast alle Zellen und Gewebe dient. Zweitens enthält dieses Produkt Vitamine der Gruppe B, die für das Funktionieren des Nervensystems verantwortlich sind und einige Stoffwechselprozesse im Körper regulieren.

Drittens gibt es Vitamin A und Vitamin D, die bereits erwähnt wurden, für Wachsamkeit. Cholin ist an der Bildung von Nervenfasern beteiligt, und Vitamin E ist ein starkes Antioxidans und verhindert die Entwicklung bestimmter Krebsarten.

5. Müsli ist ein Lagerhaus für Mineralien, Vitamine, Mikro- und Makronährstoffe sowie andere nützliche und notwendige Substanzen für den Körper des Kindes. Müsli ist nicht nur ein Haferbrei, sondern eine Mischung aus verschiedenen Getreidesorten, Trockenfrüchten und Nüssen. In Nüssen enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Aminosäuren, leicht verdauliche Proteine.

Getreide sind eine ausgezeichnete Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die zur Energiegewinnung verbraucht werden. Zusätzlich enthalten die Getreide Ballaststoffe, die die Verdauung normalisieren und verbessern. Trockenfrüchte sind auch sehr hilfreich und nahrhaft. Und Müsli ist sehr lecker!

6. Beeren. Absolut alle Beeren sind für Kinder nützlich. Baby wird sie gerne essen! Nahezu alle Beeren enthalten Vitamin C, ohne das das Immunsystem nicht normal funktionieren kann. Die Beeren sind auch reich an verschiedenen Vitaminen.

Einige Beeren enthalten Vitamin K, das an der Blutbildung beteiligt ist. Andere enthalten Beta-Carotin, und wieder andere sind reich an Eisen, das für die Behandlung und Vorbeugung von Anämie erforderlich ist. Darüber hinaus enthalten alle Beeren Ballaststoffe, die die Verdauung normalisieren. Aber es ist besser, nur saisonale Beeren zu kaufen, sie sind nützlich.

7. Fleisch muss in die Ernährung des Kindes aufgenommen werden. Erstens ist es eine ausgezeichnete Proteinquelle. Zweitens enthält rotes Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch) eine beträchtliche Menge an Eisen, die auch für den Körper eines Kindes erforderlich ist.

Darüber hinaus gibt es viele Vitamine der Gruppe B, die, wie bereits erwähnt, für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und einen normalen Stoffwechsel notwendig sind. Im Allgemeinen kann kein Fleisch nicht tun, kein Wunder, dass ein solches Produkt als eines der ersten in die Nahrung eingebracht wird.

8. Brokkoli. Solcher Kohl wird oft als erstes Ergänzungsfutter verwendet, und das ist kein Zufall. Erstens enthält ein solches Produkt Ballaststoffe und trägt somit zur Normalisierung der Verdauung bei. Zweitens gibt es Kalzium, das zur Stärkung der Knochen notwendig ist. Drittens enthält diese Kohlsorte eine beträchtliche Menge an Vitamin C, das für die Bildung und Stärkung der Immunität notwendig ist.

Außerdem gibt es Vitamine der Gruppe B, E, A, Beta-Carotin, Phosphor, Eisen, Selen, Chrom, Proteine, ungesättigte Fettsäuren und vieles mehr. Übrigens, Kinderbrokkoli essen gerne, besonders wenn Mutter Phantasie zeigt und etwas Leckeres aus diesem Kohl kocht.

9. Melone. Es ist nicht nur sehr lecker, sondern auch unglaublich nützlich. Es gibt also viel Kalium, das für die normale Funktion des Herzens und die Stärkung des Herzmuskels einfach notwendig ist. Ebenfalls eingeschlossen ist Folsäure, die aktiv an der Gewebebildung und der Bildung neuer Zellen beteiligt ist und auch zur Normalisierung des Nervensystems beiträgt.

Dieses Produkt enthält Eisen, das zur Erhöhung des Hämoglobingehalts im Blut notwendig ist (es ist für den Transport von Sauerstoff verantwortlich). Darüber hinaus ist die Melone neben Calcium das wichtigste Vitamin C. Kaufen Sie Melonen jedoch nur in der Saison und seien Sie vorsichtig bei der Auswahl.

10. Rüben Was ist es nützlich Zuallererst hilft ein solches Gemüse, Verstopfung zu beseitigen und die Verdauung zu normalisieren. Rote Beete entfernt auch Giftstoffe, Schlacken und andere schädliche Substanzen aus dem Körper.

Und es ist auch sehr nützlich für das Herz-Kreislaufsystem. Darüber hinaus gibt es Eisen, so dass dieses Produkt ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Anämie ist. Dieses Gemüse trägt auch zur Normalisierung der Stoffwechselprozesse bei. Im Allgemeinen einfach gut!

Jetzt wissen Sie, welche Produkte in die Ernährung des Kindes aufgenommen werden müssen. Gesundheit für Ihr Kind!

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Die nützlichsten Produkte für Kinder

Die richtige Ernährung ist eine Voraussetzung für die ausgezeichnete Gesundheit von Kindern und Erwachsenen, damit ein starker Geist in einem gesunden Körper wohnt und gesunde, an Vitaminen, Mikro- und Makronährstoffen angereicherte Nahrungsmittel konsumiert werden muss. Dies gilt insbesondere für Babynahrung, da dies von der körperlichen Verfassung der Ernährung und der geistigen Aktivität der „kleinen“ Person abhängt.

Die Vorteile einer richtigen Ernährung für das Kind

Damit sich das Baby richtig entwickeln kann, funktionierten seine Organe wie erwartet, er war aktiv und fröhlich, sein Menü sollte mit nützlichen Produkten gesättigt sein. Welche Produkte für Kinder unterschiedlichen Alters am nützlichsten sind, werden wir im Folgenden beschreiben.

Wenn man über die nützlichsten Produkte für den Körper eines Kindes spricht, ist es schwierig, Amerika zu entdecken. Traditionell handelt es sich dabei um Milchprodukte, Getreide, Gemüse und Obst, Fisch und Fleisch, Eier, Nüsse und andere Lebensmittel. Lassen Sie uns genauer betrachten, was und warum für Kinder in verschiedenen Altersstufen nützlich ist.

Die nützlichsten Produkte für ein Kind ab 1 Jahr

Dies ist ein sehr wichtiges Zeitalter für die Bildung der Essgewohnheiten des Kindes. Wenn ein Kind hauptsächlich Milch und Säuglingsnahrung zu sich nahm, reicht dies jetzt nicht mehr aus. "Erwachsene" Produkte werden nach und nach in das Futter eingeführt, wobei es natürlich unmöglich ist, das Kind von seinem Schreibtisch aus zu füttern.

Er sollte obligatorische Milch und Produkte davon erhalten. Hüttenkäse, Kefir, Joghurt, Ryazhenka sowie Milch selbst sind reich an Kalzium, was für ein kleines Kind für das richtige Wachstum von Knochen und Zähnen notwendig ist. Darüber hinaus können Milchprodukte die Verdauung des Babys verbessern und Verstopfung lindern.

Ein nützliches Nahrungsmittel für Kinder in jedem Alter sind natürlich verschiedene Cerealien. Kein Wunder, zum Beispiel wird Haferflocken häufig als erstes Ergänzungsfutter verwendet. Es enthält viele essentielle Nährstoffe, darunter Vitamine, Mineralstoffe, Mikro- und Makroelemente sowie Aminosäuren. Hercules ist auch nützlich für die Verdauung und kann die Wände des Magens vor schädlichen Wirkungen schützen. Hirsebrei enthält die Vitamine A, C, D, E, B, ungesättigte Fettsäuren, Reis ist reich an langsamen Kohlenhydraten, Kalium, B-Vitaminen, Aminosäuren und Buchweizen enthält auch pflanzliches Protein, einen Komplex aus Vitaminen B. Getreide sind reich an Ballaststoffen, was ebenfalls positiv ist Es beeinflusst die Beweglichkeit des Darms und reinigt den Körper von schädlichen Substanzen. Milchbrei ist ein besonders nützliches Produkt für ein Kind pro Jahr.

Gemüse ist für Kinder jeden Alters notwendig, auch ein Jahr alt. Sie enthalten eine große Menge Wasser, reich an Mineralien und Vitaminen. Kindern muss frisches Gemüse gegeben werden, gedünstet, manchmal frisch gefroren. Brokkoli enthält viel Ballaststoffe, die die Verdauung des Babys positiv beeinflussen. Durch die Anwesenheit von Calcium in der Zusammensetzung stärken Sie die Knochen des Kindes. Und Vitamin C, das auch in Brokkoli viel ist, wird das Immunsystem stärken und stärken. Es überrascht nicht, dass Brokkoli Babys oft als erste Mahlzeit gegeben wird. Diese Kohlart ist reich an anderen essentiellen Vitaminen, ungesättigten Fettsäuren und sogar Proteinen.

Besonders nützlich für Kinder aus dem Jahr sind Rüben. Dies ist eine Quelle nicht nur essentieller Vitamine, sondern auch Eisen, das für Babys notwendig ist. Rote Beete hilft bei Verstopfung und verbessert die Verdauung der Krümel. Sie sollten Ihrem Kind jedoch nicht viel Rüben geben und dieses Gemüse füttern, wenn Kontraindikationen vorliegen (z. B. Diathese).

Früchte sind für einen wachsenden Körper aufgrund des hohen Gehalts an verschiedenen Vitaminen (C, E, A, K usw.), Ballaststoffen, Mikro- und Makroelementen notwendig. Jede Frucht enthält eine bestimmte Menge nützlicher Substanzen, die der Körper eines Kindes benötigt. Melone enthält zum Beispiel Folsäure, die für die Bildung von Geweben im Körper des Kindes erforderlich ist und die Funktion des Nervensystems normalisieren kann. Eisen erhöht den Hämoglobinspiegel. Äpfel sind reich an Pektin, das dem Körper des Kindes hilft, schädliche Substanzen zu entfernen. Fruchtsäuren fördern die Verdauung.

Ein nützliches Produkt für die Gesundheit von Kindern aus dem Jahr ist Fleisch. Es muss unbedingt in die Ernährung des Babys aufgenommen werden. Dies ist eine gute Proteinquelle, die als Baumaterial für den menschlichen Körper dient. Rotes Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch) enthält viel Eisen, das der Körper des Kindes benötigt. Vitamine der Gruppe B, die in Fleischprodukten enthalten sind, sind für die Gesundheit des Nervensystems und einen guten Stoffwechsel notwendig. Fleisch wird auch unter den ersten Lebensmitteln eingeführt. Aminosäuren werden für die richtige Entwicklung des Babys benötigt. Kinder ab 1 Jahr können auch mageres Schweinefleisch, Truthahn, Rinderzunge erhalten.

Fischgerichte sind auch für Kinder sehr nützlich. Diejenigen, die ein Jahr alt sind, erhalten Fischsuppen, Fleischbällchen und gekochten Fisch. Fisch ist reich an Phosphor, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D, das für die Aufnahme von Kalzium notwendig ist. Daher wird der in die Ernährung des Babys eingeführte Fisch für einen klaren Verstand, ein gutes Gedächtnis und starke Knochen sorgen. Kinder werden nützlich sein: Seehecht, Dorsch, Zander, Wolfsbarsch.

Gesunde Produkte für Kinder ab 2 Jahren

Mageres Fleisch (insbesondere Rindfleisch und Truthahn) in Form von gedämpften Frikadellen und Frikadellen ist für Kinder über zwei Jahre sehr nützlich. Kinder mit normalen Hämoglobinwerten sollten nicht mehr als einmal wöchentlich Schlachtnebenprodukte erhalten.

Fleischgerichte 1-2 mal pro Woche sollten durch Fisch ersetzt werden. Ab zwei Jahren wird Babykohl in kleinen Mengen von Nutzen sein.

Ein unglaublich nützliches Produkt für ein Kind von 2 Jahren gilt als Ei. Jeder weiß, dass sie das Protein enthalten, das für den Aufbau von Körperzellen und -gewebe notwendig ist. Die B-Vitamine, aus denen dieses Nahrungsprodukt besteht, werden für die Stoffwechselprozesse des Körpers und für die Stärkung des Nervensystems benötigt. Vitamin A ist für ein Kind für ein gutes Sehvermögen notwendig. Sexeier pro Tag oder maximal 3 Stück pro Woche sollten in die Ernährung des Babys aufgenommen werden.

Mindestens ein halber Liter Milch und Milchprodukte sollte ein Kind ab 2 Jahren pro Tag trinken. Es ist auch nützlich für Kinder, Käsekuchen zu geben.

Weizen- und Roggenbrot kommt dem Körper des Kindes zugute. Aber von der Einführung der Vollkorndiät sollte man Abstand nehmen.

Buchweizen- und Hafergrütze sind für ein Kind über 2 Jahre von großem Nutzen. Von Zeit zu Zeit können auch Reis, Hirse und Grieß gegeben werden. Es ist nützlich, das Getreide für Kinder mit Trockenfrüchten anzureichern. Auf dieser Grundlage kochen Sie manchmal auch Kompotte und Gelees. Aber viel Trockenfruchtbaby geben unnötig.

Gesunde Produkte für Kinder von 4 bis 6 Jahren

Ein wachsender Körper braucht viel Energie. Besonders hohe Energiekosten fallen bei Kindern zwischen 4 und 6 Jahren an, Kinder wachsen schnell, bewegen sich viel und erhalten immer neue Informationen.

Das Kind muss immer noch die Hauptmenge an Eiweiß aus Fleisch und Fisch gewinnen. Lachs, der die notwendigen Omega-3-Fettsäuren enthält, ist nicht nur für Kinder im Vorschulalter von großem Nutzen, sondern hat auch einen angenehmen Geschmack, so dass es für das Kind sicher nicht schwierig sein wird, ihm ein gesundes Gericht zu geben. Die Hauptsache ist, die Knochen aus dem Fisch herauszuziehen, damit das Kind nicht erstickt.

Ab einem Alter von 4, 5, 6 Jahren ist es sinnvoll, dass ein Kind verschiedene Nüsse gibt. Sie enthalten viele Vitamine, Mikro- und Makrofettsäuren. Der Körper des Kindes ist nicht in der Lage, selbst Fettsäuren zu produzieren, je wertvoller ist ein Produkt wie Nüsse. Nuss-, Haselnuss- und Pinienkerne sind für Kinder am nützlichsten. Wir empfehlen Ihnen auch herauszufinden, welche Produkte das Gedächtnis eines Kindes verbessern.

Fermentierte Milchprodukte, besonders angereichert mit Milchsäurebakterien, sind nicht nur für das richtige Wachstum und die Entwicklung des Kindes, sondern auch für die Stärkung des Immunsystems erforderlich.

Wichtige Regeln

Bei der Bildung der Ernährung des Kindes sollte berücksichtigt werden, dass die Ernährung variiert werden sollte. Dies ist nicht nur notwendig, um sicherzustellen, dass sich das Baby nicht mit denselben Produkten langweilt. Dies ist wichtig, da jedes oder sogar das nützlichste Produkt in Maßen konsumiert werden kann, da es sonst keinen Nutzen bringt.

Wenn Sie großen Kindern Früchte geben, ist es nicht notwendig, sie in kleine Stücke zu schneiden und noch mehr, um sie in gemahlener Form zu geben. Das Kind braucht eine Massage des Zahnfleisches, die er durch Beißen und Zerdrücken von harten Früchten erhält.

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Welche Produkte sind für Kinder nützlich?

Unser Körper wird durch einen Systemkomplex repräsentiert, dessen Arbeit (sowohl einzeln als auch zusammen mit anderen Systemen) in hohem Maße von der Ernährung abhängt. Wenn die Ernährung nicht ausgewogen und unvollständig ist, ist es nicht notwendig, über ihre Nützlichkeit zu sprechen. Im Folgenden werden wir über Produkte sprechen, die für Menschen mit Darmerkrankungen sehr nützlich sind. Selbst wenn solche Erkrankungen nicht vorliegen, halten die unten beschriebenen Produkte in der täglichen Ernährung den Darm in einem ordnungsgemäßen Zustand.

Führende Ernährungswissenschaftler unseres Landes im nahen und fernen Ausland argumentieren, dass die Erhaltung der Gesundheit und die Normalisierung der Darmarbeit ganz einfach sind. Dazu müssen Sie sich täglich an die Regeln einer guten Ernährung halten. Sie werden auch erlauben, mit Übelkeit und Aufstoßen fertig zu werden. Es ist notwendig zu verstehen, dass selbst nützliche Nahrungsmittel in übermäßigen Mengen unerwünschte Folgen haben: Verletzungen des Magen-Darm-Trakts, Auftreten einer Reihe von Krankheiten.

Viele Menschen wissen, dass das Kauen von Nahrungsmitteln gründlich und gründlich sein sollte, aber nur wenige folgen dieser Regel. Es ist notwendig, gleichzeitig zu essen. Und dieses Dogma ist weithin bekannt, aber nur wenige werden respektiert. Es sei daran erinnert, dass die letzte Regel die maximale Bereitschaft des Körpers zum Essen gewährleistet.

Beim Essen ist Ruhe wichtig. In dieser Hinsicht ist ruhige Musik von großem Interesse.

Wenn es in Ihrer täglichen Ernährung Gerichte aus "schweren" Zutaten gibt, sollten diese mit Gemüse verdünnt werden. Letztere beschleunigen die Verdauung von Lebensmitteln und erhöhen den Assimilationsgrad lebenswichtiger Elemente. Verzichten Sie auf gebratene, gesalzene, geräucherte Mehlspezialitäten.

Wenn Sie sich häufig Sorgen über den Schweregrad und Unbehagen machen, wird Ihnen eine regelmäßige Darmreinigung verschrieben. Dieses Verfahren wirkt sich günstig auf den Verdauungstrakt aus. Methoden zur Reinigung des Darms sind unterschiedlich. Wir werden uns auf die Variante konzentrieren, die auf der Aufnahme gesunder Nahrungsmittel für den Darm basiert. Alle diese Produkte sind reich an Ballaststoffen. Ernährungswissenschaftler konzentrieren sich auf Äpfel, Birnen, Karotten, Kohl und Kleie.

Die Diät sollte mit Pflanzenölen (mindestens einem) ergänzt werden. Dies sind direkte Teilnehmer an dem Prozess der Entfernung von Giftstoffen auf natürliche Weise, dh mit Kot.

Wenn Sie sich Ihr Leben ohne Süßigkeiten nicht vorstellen können, sollten Sie sich für Bananen entscheiden. Dies ist ein natürliches Abführmittel. Experten empfehlen dieses wunderbare Produkt für Kinder mit Verstopfung.

Verwöhnen Sie sich jeden Tag mit fermentierten Milchprodukten (z. B. Naturjoghurt, Kefir). Den für den Darm nützlichen Produkten sollten Ryazhenka, Hüttenkäse und Joghurt zugeschrieben werden.

Ein hoher Reinigungsgrad des Körpers von Schadstoffen liefert Feigen. Diese Tatsache ist seit langem bekannt. Ein ähnlicher Effekt ist typisch für Pflaumen, Rizinusöl, Rüben, Pflaumen, Kürbisse. Salate, deren Zutaten durch Kürbis, Rote Beete, Karotte dargestellt werden, sind der Schutz und die Erlösung für den Darm. Kürbis hat einen hohen Gehalt an Riboflavin, Nikotin- und Ascorbinsäure, Ballaststoffen und etwas Zucker. Kürbisbrei erlaubt in kurzer Zeit Verstopfung, Kolitis loszuwerden. Der aus dem Kürbis gewonnene Saft ist reich an Kalzium, Magnesium, Kobalt und Saccharose. Diese Substanzen sind besonders für Menschen interessant, die sich nicht in der Reihenfolge von Blase, Nieren, Haut befinden.

Rüben sind auch gut für das Verdauungssystem. Es ist durch eine abführende, harntreibende Wirkung gekennzeichnet. Es stimuliert und hält die Blutzirkulation aufrecht, bewältigt Schlaflosigkeit und die Auswirkungen von Stress.

Pflaumen enthalten viele B-Vitamine, Vitamin A, Fruktose, Glukose, Magnesium, Tannine, Eisen. Pflaume hilft auch bei Verstopfung.

Feigen zeigen ihre Nützlichkeit für den Darm, unabhängig von der Art, das heißt, es ist nützlich und roh und gekocht und getrocknete Feigen. Wenn Sie Husten bekommen, erwärmen Sie die Milch und fügen Sie Feigen hinzu. Sie werden vom Ergebnis begeistert sein!

Das ist alles, was wir über Produkte erzählen wollten, die für den Darm nützlich sind. Schließlich stellen wir nur eines fest: Es ist unmöglich, die Ernährungsstruktur drastisch zu verändern. Es wird empfohlen, dies schrittweise und nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater durchzuführen.

http://zdips.ru/pitanie/zdorovoe-pitanie/1535-produkty-poleznye-dlya-kishechnika.html

Nützliche Produkte für Kinder

Für die menschliche Gesundheit, insbesondere für die jüngere Generation, ist eine ausgewogene Ernährung mit allen für Wachstum und Entwicklung notwendigen Substanzen sehr wichtig. Was sind nützliche Produkte für Kinder? Wir werden versuchen, es herauszufinden.

Die wichtigste Babynahrung ist Milch. Leider trinken Kinder ab einem gewissen Alter süße kohlensäurehaltige Getränke. Milch ist eine Quelle für Kalzium, Eiweiß und Vitamin D, die für einen wachsenden Körper unerlässlich ist. Um die erforderliche Menge dieser Komponenten zu erhalten, sollte das Kind täglich mindestens 2 Tassen Milch trinken. Hüttenkäse ist auch sehr nützlich - er enthält eine große Menge an Eiweiß (Albumin) und lebenswichtigen Aminosäuren (Methionin, Tryptophan), die für die normale Funktion der Verdauungsorgane und des Nervensystems eines Kindes erforderlich sind. Hüttenkäse beginnt dem Baby im Alter von 5-6 Monaten zu geben.

Eine der Hauptkomponenten von Babynahrung - fermentierte Milchprodukte. Kefir hat eine positive Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt des Kindes. Sehr nützlich und Joghurt mit hohem Kalziumgehalt. Kaufen Sie am besten ein Gerät für die Herstellung von Joghurt zu Hause. Wenn dies nicht möglich ist, kaufen Sie Kinderjoghurt, der auf der Grundlage von aktiven Kulturkulturen zubereitet wird (dies ist auf dem Etikett angegeben).

Der Hauptwert von Gemüse ist die Versorgung des Kinderkörpers mit diätetischen Pflanzenfasern, die dabei helfen, im Körper angesammelte Schadstoffe zu entfernen. Eines der ersten in die Babynahrung eingebrachten Gemüse ist ein ballaststoffreicher Kürbis. Sie können Hirse oder süßen Reisbrei mit der Zugabe seines Fruchtfleischs zubereiten sowie vegetarischen Suppen Kürbis hinzufügen. Kartoffeln enthalten viel Kalium, Zucchini ist ein allergikerfreundliches Produkt und Blumenkohl ist reich an Vitamin C.

Nützliche Nahrungsmittel umfassen Früchte, insbesondere Äpfel. Sie kombinieren idealerweise die für das Kind notwendigen Vitamine, Mikro- und Makroelemente, enthalten viel Eisen. Äpfel - kalorienarme Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt. Frische Herbstäpfel sind besonders nützlich für Kinder. Sie sollten sie nicht schälen - es enthält viele nützliche Substanzen. Im Sommer und Herbst sind Birnen, Pfirsiche, Trauben, Aprikosen und im Winter die nützlichsten Früchte - Orangen, Kaki und Bananen.

Der Körper eines Kindes sollte eine ausreichende Menge tierischen Proteins und Aminosäuren als Baumaterial erhalten. Daher nimmt Fleisch auch einen wichtigen Platz in der Ernährung von Babynahrung ein. Es ist am besten, dem Kind fettarme Sorten zu geben - Rindfleisch, junges Schweinefleisch. Kalbfleisch wird nicht empfohlen, da es möglicherweise viele Antibiotika enthält.

Ein wichtiges Nahrungsmittel für ein Kind jeden Alters ist Fisch. Seefisch ist eine Quelle für essentielle Fettsäuren, Vitamine A, PP, B2, B12, Phosphor, Calcium, Magnesium und Zink. Für Kinder sollten fettarme Sorten wie Barsch, Zackenbarsch, Seehecht, Schellfisch und Kabeljau gewählt werden.

Getreidekulturen sind auch nützliche Produkte für Kinder. Aus ihnen hergestellter Haferbrei ist reich an Kohlenhydraten und wirkt sich günstig auf den Magen-Darm-Trakt aus. Haferbrei - die Hauptenergiequelle für den Körper des Kindes. Jedes Kind muss Haferbrei essen, Sie können ihm auch Haferkekse mit Milch geben. Buchweizenbrei enthält 18 essentielle Aminosäuren, eine große Menge Vitamine und Folsäure, die für die Gesundheit der Haare und Nägel des Kindes notwendig sind. Sie ist sehr gesund und nahrhaft.

Es ist notwendig, ein Ei pro Tag in die Ernährung von Babynahrung aufzunehmen. Außerdem müssen Kinder ausreichend Flüssigkeit - gekochtes und Quellwasser, frische Säfte konsumieren. Die Salzzufuhr sollte begrenzt sein. Gesundheit für Sie und Ihre Kinder!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/poleznye-produkty-dlya-detej-zdorove-malenkogo-organizma/

Die nützlichsten Produkte für Kinder

Ärzte nannten Produkte, die die Grundlage für die Ernährung des Kindes bilden sollten, um den wachsenden Körper mit allen notwendigen Substanzen zu versorgen.

In der modernen Welt folgen viele Eltern der Ernährung ihrer Kinder nicht allzu sehr, aber Ärzte empfehlen, das Kindermenü zu regulieren, um einem wachsenden Körper alles Notwendige zu geben.

Es ist wichtig, dass Kinder viel Milchprodukte essen. Es kann Milch, Hüttenkäse, fettarme saure Sahne, Kefir, Naturjoghurt, Käse und so weiter sein. Diese Produkte sind reich an Eiweiß, enthalten Zink, Jod, B-Vitamine, Kalzium und Phosphor. Alle diese Substanzen werden in der Wachstumsphase in großen Mengen benötigt, daher müssen Milchprodukte täglich im Kindermenü enthalten sein.

Es ist nützlich, Eier in verschiedenen Formen zu essen. Wachteleier sind besonders hilfreich. Sie sind sehr leicht verdaulich und können als Ergänzungsfutter verabreicht werden. Eier sind reich an gesunden Fettsäuren, Selen, Eisen und B-Vitaminen, sie sind auch eine ausgezeichnete Eiweißquelle und eine Vielzahl von Möglichkeiten, Eier zu kochen, wird den Geschmack jedes Kindes befriedigen.

Haferflocken-Getreide sind sehr nützlich für Kinder. Sie können Früchte, Beeren, Honig, Nüsse und natürliche Sirupe hinzufügen. Haferflocken helfen, die Gesundheit des Verdauungssystems zu erhalten, enthalten viele Nährstoffe und sind sehr nahrhaft.

Kindern und Jugendlichen wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen. Sie können verschiedene Fischsorten verwenden, sowohl ölige als auch nicht ölige, sowie verschiedene Meeresfrüchte. Fisch wird am besten gedünstet oder gebacken, aber Sie können die Zubereitungsmethode nach Ihrem Geschmack verwenden.

Von Gemüse für Kinder sind Brokkoli, Karotten und Kartoffeln am vorteilhaftesten. Verschiedene Hülsenfrüchte werden ebenfalls empfohlen.

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Nützliches und nicht gesundes Essen für Kinder

Jede Mutter kümmert sich um ihr Kind, und diese Sorge spiegelt sich in vielen Dingen wider. Zum Beispiel bei der Zubereitung einer kompetenten und ausgewogenen Ernährung. Es ist kein Geheimnis, dass der junge Körper dringend Vitamine, Mineralien und andere nützliche Substanzen benötigt. Dies ist eine Garantie dafür, dass Ihr Kind groß und gesund wird. Starke Immunität und richtige Ernährung tragen dazu bei, den schädlichen Auswirkungen der Umwelt zu widerstehen, die geistige Aktivität zu steigern und dadurch die Schulbelastung leicht zu bewältigen.

Für liebende Mütter haben wir eine Liste mit 10 gesunden Lebensmitteln zusammengestellt, die Sie auf jeden Fall in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen sollten, damit es gesund und kräftig wird.

1. Nüsse und Nusspaste

Produkte, die in ihrer wertvollen Zusammensetzung den Nüssen nahekommen, können an den Fingern einer Hand gezählt werden. Nüsse - das ist ein wahres Lagerhaus für Vitamine und Mineralien. Sie sind besonders reich an Vitamin E, das die Abwehrkräfte erhöht und das Immunsystem stärkt, sowie Calcium und Eisen, die für den Körper sehr wichtig sind, um stark und stark zu werden.

Dieses Produkt muss in der Ernährung jedes Schülers sein. Es sollte Nüsse und jüngere Kinder essen. Wenn Ihr Baby bereits mit Obst, Gemüse und Zerealien vertraut ist, können und müssen Sie der Ernährung Nüsse hinzufügen. Die Frage ist nur in welcher Form, denn Nüsse sind ziemlich festes Essen.

Ein guter Ausweg ist Nusspaste. Es sollte in kleinen Mengen in Brei oder Kartoffelpüree zugegeben werden. Sie können Nusspaste im Supermarkt kaufen, es ist jedoch besser, dieses Produkt zu Hause zu kochen. Außerdem ist es nicht so schwierig. Die Nüsse sollten gleichmäßig auf ein Backblech gegossen und 25 Minuten in einem vorgeheizten 180-Grad-Ofen gebacken werden. Danach die Nüsse in einem Mixer mahlen, bis sie eine pastöse Konsistenz haben. Es dauert etwa 5-15 Minuten - alles hängt von der Leistung Ihres Mixers ab. Wenn gewünscht, können Sie der Paste Honig hinzufügen. Bewahren Sie es nicht mehr als 2 Wochen ungeöffnet im Kühlschrank auf.

Hühnereier sind für Kinder sehr nützlich. In ihrer Zusammensetzung finden Sie 12 Vitamine, die der Körper für ein normales Leben benötigt. Dies sind beispielsweise die Vitamine A, D, E, Gruppe B. Eine große Anzahl von Eiern enthält auch Mineralstoffe: Calcium, Phosphor, Jod, Kupfer, Eisen, Kobalt. Es gibt viel Fett im Eigelb, aber dies sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die nur dem Körper zugute kommen.

Hühnerei wird perfekt vom menschlichen Körper aufgenommen, daher muss dieses Produkt in die Ernährung aufgenommen werden. Eier sind ein ausgezeichnetes Frühstück für Ihre Kinder. Sie laden den Körper mit Energie und Kraft auf und sorgen für lange Zeit für ein Sättigungsgefühl. Von diesen können Sie eine Vielzahl von leckeren Gerichten zubereiten: Rührei, Rührei, Eierpudding.

3. Butter

Wenn Sie der Figur folgen und bei der bloßen Erwähnung des Wortes "Fette" Angst haben, bedeutet das überhaupt nicht, dass sie für Ihr Kind völlig kontraindiziert sind. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass gesättigte Fette und das „richtige“ Cholesterin bei Kindern unter 2 Jahren keinesfalls ausgeschlossen werden können - sie spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Kindes. Bevorzugen Sie Bio-Öl und geben Sie es in Absprache mit dem Kinderarzt in die Diät ein, indem Sie Babynahrung mit einer kleinen Menge ergänzen. Natürlich sprechen wir von dem Moment, in dem Ihr Kind bereits Einkomponenten-Kartoffelpüree beherrscht.

Unsere Mütter und Großmütter waren auf intuitiver Ebene wertvolle Informationen über Butter. Es gibt vielleicht kein Schulkind der vergangenen Jahre, das morgens keine Butterbrote mit Butter essen würde. Und das macht Sinn. Fette helfen, ein Sättigungsgefühl für lange Zeit aufrechtzuerhalten. Es ist besser, fettlösliche Vitamine zu assimilieren und Lebensmittel schmackhafter zu machen. Das Ergebnis - zufriedene Schüler und gute Noten.

4. Bohnen und Linsen

Hülsenfrüchte sind eine wichtige Vitaminquelle. Bei der Zubereitung der Ernährung des Kindes sollte besonders auf Bohnen und Linsen geachtet werden. Sie enthalten in ihrer Zusammensetzung viele Vitamine und Mineralien - Eisen, Zink, Mangan - und andere nützliche Substanzen, beispielsweise Folsäure. Der Eiweißgehalt von Bohnen und Linsen kommt Fleischprodukten sehr nahe. Wenn Sie die Ernährung diversifizieren möchten und gleichzeitig den Nährwert behalten möchten, sind Hülsenfrüchte eine gute Alternative.

Um Bohnen und Linsen einfacher und schneller zu machen, sollten sie über Nacht in Wasser eingeweicht werden. Morgens müssen die Bohnen zu einem weichen Zustand belasten und garen. Wenn Sie rote Linsen kochen, können Sie sie nicht einweichen, da sie ziemlich schnell zubereitet wird. Bohnen können sowohl eine unabhängige Beilage als auch der zusammengesetzte Bestandteil verschiedener Suppen und Gemüseeintöpfe sein.

Jeder weiß um die vorteilhaften Eigenschaften von Fisch und seine Bedeutung für das Kind. Fisch ist eine wichtige Quelle für Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe.

Es enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die für das Zellwachstum verantwortlich sind, die Knochen stärken und das Sehvermögen verbessern, eine wichtige Rolle bei der Gehirnentwicklung spielen und die mentale Aktivität aktivieren sowie die Abwehrkräfte stärken. Alle diese wichtigen Eigenschaften machen Fisch zu einem nützlichen und unverzichtbaren Produkt in der Kinderernährung.

6. Kräuter und Gewürze

Das Alter von Kindern ist kein Grund, Kräuter und Gewürze abzulehnen. Fügen Sie sie den Gerichten hinzu, die Sie für Ihre Kinder kochen. Sie helfen, das Gericht schmackhafter und interessanter zu machen, bringen Abwechslung zu den üblichen Menüs und sättigen das Essen mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralien. Kräuter sind eine wertvolle Quelle für Vitamin E und stärken das Immunsystem. Gewürze verbessern das Verdauungssystem und wirken sich positiv auf den Gesamtton des Körpers aus.

Beliebte und nützliche Kombinationen: Fruchtpüree mit Zimt, Blumenkohl mit Muskatnuss, Fleischsauce mit Kümmel oder Oregano, Gemüse oder Hühnchen mit Thymian, Avocado mit Koriander, Fisch mit Petersilie und Zitrone.

Tofu - ist tatsächlich Quark aus Sojamilch. Der Herstellungsprozess ist dem Prozess der Käseherstellung sehr ähnlich. Daher gehört Tofu manchmal zu Käse. Schon aus der Definition ist klar, dass dieses Produkt sehr nützlich ist. Es enthält große Mengen an Eisen, Zink und viel Eiweiß. Dieses Produkt hat einen hohen Energiewert. Kein Wunder, dass er die Grundlage für die Ernährung von Vegetariern ist. Alle oben genannten Fakten machen Tofu zu einem Produkt, das ideal für Kinder ist.

Tofu kann auf verschiedene Arten gekocht werden. Wählen Sie diejenige, die Ihr Kind ansprechen wird: backen, kochen, braten. Tofu kann sowohl ein unabhängiger und sehr nahrhafter Snack als auch eine der Zutaten für köstliche Desserts sein.

8. Weizenbrot

Ohne Brot ist das Kind nirgends. Wählen Sie für Ihr Nachwuchsbrot oder Optionen mit Samen und Kleie.

Einige Eltern glauben, dass viel Brot für Kinder schädlich ist, da dieses Produkt Gluten enthält und dadurch Zöliakie entstehen kann - chronische Darmerkrankungen und Verdauungssystem. Es gibt jedoch auch Studien, die belegen, dass der vollständige Ausschluss von Brot aus der Ernährung von Kindern unangemessen ist, da es im Gegenteil das Risiko für die Entwicklung dieser Krankheit erhöhen kann. Daher sollte das Brot in der Ernährung des Kindes enthalten sein, jedoch in Maßen, obwohl Ihr Kind im Prinzip mehr als nötig ist und nicht essen wird.

Brot kann auch durch Vollkornbrot und Kekse sowie Weizenflocken ersetzt werden. Letzteres ist das perfekte Frühstück im Unternehmen mit fettarmer Milch.

9. Naturjoghurt

Joghurt ist nicht nur lecker, sondern auch nützlich. Alle Kinder sind diesem Produkt nicht gleichgültig und essen es mit großer Freude. Und Eltern sind einfach glücklich, weil Joghurt eine große Menge an Vitaminen, Kalzium und anderen Nährstoffen enthält, die dem Kind helfen, gesund und intelligent zu wachsen.

Es ist jedoch wichtig zu verdeutlichen, dass Joghurts, die reichlich in den Regalen von Supermärkten angeboten werden, für Ihr Kind kein besonders nützliches Produkt sind. Farbstoffe und Aromen enthalten in ihrer Zusammensetzung zu viel Zucker. Wählen Sie für ein Kind natürliche Joghurts ohne Zusatzstoffe. Sie können sie mit natürlichen Köstlichkeiten versüßen - zum Beispiel Beeren und Früchte, Honig, Sirup.

10. rotes fleisch

Eisen und Zink, die im roten Fleisch in großen Mengen vorkommen, werden vom Kinderkörper perfekt aufgenommen. Rotes Fleisch ist eine einzigartige Proteinquelle, die für normales Wachstum und menschliche Entwicklung unerlässlich ist. B-Vitamine stärken das Immunsystem, verbessern das Sehen und wirken sich positiv auf die Verdauung aus. Das Rindfleisch sollte bevorzugt werden - es enthält die optimale Kombination von Nährstoffen. Rotes Fleisch umfasst auch Schweinefleisch, Lammfleisch, Pferdefleisch und Kaninchenfleisch.

Zu Vitaminen und Mineralstoffen, die in rotem Fleisch enthalten sind und vom Körper des Babys noch besser aufgenommen werden, kombinieren Sie es mit Gemüse und Früchten, die reich an Vitamin C sind. Dazu gehören beispielsweise Tomaten, Paprika, Zitrusfrüchte - lecker, nahrhaft und gesund.

Was brauchen Kinder zum Essen?
Die nützlichsten Produkte für Kinder, die älter als ein Jahr sind.
Gesundes Essen für Kinder ab zwei Jahren
Was brauchen Kinder von 4 bis 6?
Merkmale der Kinderernährung

Die Vorteile einer richtigen Ernährung für das Kind

Die nützlichsten Produkte für ein Kind ab 1 Jahr

Gesunde Produkte für Kinder ab 2 Jahren

Fleischgerichte 1-2 mal pro Woche sollten durch Fisch ersetzt werden. Ab zwei Jahren wird Babykohl in kleinen Mengen von Nutzen sein.

Mindestens ein halber Liter Milch und Milchprodukte sollte ein Kind ab 2 Jahren pro Tag trinken. Es ist auch nützlich für Kinder, Käsekuchen zu geben.

Weizen- und Roggenbrot kommt dem Körper des Kindes zugute. Aber von der Einführung der Vollkorndiät sollte man Abstand nehmen.

Gesunde Produkte für Kinder von 4 bis 6 Jahren

Welche Produkte verbessern das Gedächtnis eines Kindes

Wichtige Regeln

Die Ernährung von Kindern ist der Schlüssel zu ihrer vollen Entwicklung. Von Geburt an legen Eltern den Grundstein für die Gesundheit von Kindern. Lebensmittel für Kinder sollten gesund, lecker und nahrhaft sein. Für die richtige Ausbildung aller Systeme des Körpers des Kindes und des Skeletts des Körpers benötigen Sie eine vollständige Diät.

Leistungsregeln

Lebensmittel für Kinder ab den ersten Lebenstagen sollten auf die Eigenschaften des Körpers und des Verdauungssystems abgestimmt sein. Die Mahlzeiten sollten ein Maximum an nützlichen Substanzen enthalten, die leicht verdaulich sind.

Frühstück - dick und nahrhaft. Das Mittagessen ist einfacher. Zum Mittagessen haben Sie ein Maximum an Nährstoffen. Das Abendessen für ein Kind entspricht ungefähr einem Kalorienfrühstück.

Das Essen sollte warm sein, damit es besser aufgenommen wird. Fett und frittierte Lebensmittel sind vollständig von der Ernährung des Kindes ausgeschlossen. Sie können das Kind nicht überfüttern und zwingen, es zu essen.

Es wird nicht empfohlen, Säfte zu kaufen, da sie Appetit verursachen und den Magen stören. Geben Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke an Kinder, insbesondere wenn sie in hellen Farben lackiert sind.

Für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems ist die gesamte tägliche Ernährung in 4-5 Mahlzeiten aufgeteilt. Die Hauptprodukte in der Ernährung des Kindes sind: Fleisch und Fisch, Eier, Milchprodukte, Hüttenkäse, Müsli, Gemüse und Obst, Brot.

Proteine, Fette, Kohlenhydrate

Das Essen für Kinder sollte ausgewogen sein. Protein ist wichtig für die Knochenbildung und die geistige Entwicklung. Sein Mangel reduziert Immunität, geistige und körperliche Aktivität. Tierisches Protein enthält essentielle Substanzen für den Körper des Kindes, die für die Blutbildung und die Knochenstruktur verantwortlich sind.

Eine mäßige Menge an Fett sollte in der täglichen Ernährung des Kindes vorhanden sein, da es sich um Vitamin A und D handelt. Sie erhöhen wiederum die Immunität und wirken sich positiv auf Wachstum und Entwicklung aus. Pflanzliche und tierische Fette sollten etwa 15% der täglichen Ernährung ausmachen.

Kohlenhydrate - ist der Energie- und Energieschub für den ganzen Tag. Ihre Menge sollte 30% der Diät nicht überschreiten, da Übergewicht zu Übergewicht führt. Wenn ein Kind nach dem Essen Bauchschmerzen hat, müssen komplexe Kohlenhydrate in Form von Hülsenfrüchten, Kartoffeln und Backwaren entfernt werden.

Vitamine

Die Essensrate für ein Kind reicht von 1300 bis 2000 Kalorien pro Tag. In der Ernährung sollten Vitamine und Nährstoffe ausgewogen sein. Achten Sie darauf, Obst und Gemüse in das Menü aufzunehmen.

Die wichtigsten Vitamine in der Ernährung des Kindes sind A und D. Sie sind für die geistige und körperliche Entwicklung verantwortlich. Vitamin A behält die normale Hautfarbe bei und ist an der Bildung einer guten Sicht beteiligt. Es wird in Produkten wie gefunden:

Vitamin D ist von Geburt an vorteilhaft. Es ist an der Knochenbildung beteiligt und verbessert die Kalziumaufnahme. Es enthält:

Huhn Eigelb
Butter.
Fettige Fische und Dorschleber.

Vitamin C schützt den Körper vor den Auswirkungen von Mikroben und erhöht die Immunität. Es verbessert die Aufnahme und Aufnahme von Eisen. Enthalten in Wildrose, Johannisbeere, Blumenkohl.

Vitamin B ist wichtig für das Kreislaufsystem und für das Funktionieren des Gehirns verantwortlich. Enthalten in Schweinefleisch und Rinderleber, Getreide.

Milchprodukte

Wenn Sie Kindern etwas über das Essen erzählen, müssen Sie es so einfach wie möglich machen. Über die Vorteile von Produkten, die jeder Elternteil kennt. Calcium ist für die Entwicklung des Skeletts verantwortlich. Milchprodukte sollten in der Ernährung jedes Kindes enthalten sein:

Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 5%.
Milch
Ryazhenka
Kefir
Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe.
Sauerrahm

Seien Sie sicher, dass in der täglichen Ernährung Butter sein sollte. Wenn das Kind keinen Hüttenkäse essen oder Milch trinken möchte, kommen die Rezepte der Gerichte, die diese Produkte benötigen, zur Rettung. Aufläufe, Desserts mit frischen Beeren und Früchten werden Kinder ansprechen.

Bäckereiprodukte

Backen wird nicht nur von Kindern, sondern auch von Erwachsenen geliebt. Experten empfehlen Vollkornbrot, da es den Darm positiv beeinflusst. Es wird nicht empfohlen, Kinder mit frisch gebackenem Gebäck zu füttern.

Pasta sollte aus Hartweizen hergestellt werden. Eine gute Lösung wären hausgemachte Nudeln mit eigenen Händen.

Kindern wird nicht empfohlen, Knödel und Knödel zu kaufen. Sie müssen unabhängig von bewährten Produkten hergestellt werden. Darüber hinaus kann das Formen von Ravioli zu einer gewöhnlichen Beschäftigung für die ganze Familie werden.

Obst und Gemüse, Getreide

Das Essen für Kinder sollte abwechslungsreich und nützlich sein. Obst und Gemüse sind das ganze Jahr über in der Diät enthalten. Die Tagesrate beträgt etwa 250 Gramm. Frisches Obst und Beeren sind eine Quelle für Vitamine und Mikroelemente.

Gemüse wird empfohlen, um Eintöpfe zu kochen, zu schmoren oder zu backen sowie frisch zu essen. Nützlich für Körpersuppen für Kinder, gekocht aus Karotten, Kartoffeln, Kohl, mit Zusatz von Grüns.

Frisch gepresste Säfte, sowohl aus Obst als auch aus Gemüse, sind gesund und nahrhaft. Wenn Sie sie nicht selbst kochen können, wählen Sie ein Produkt für Babynahrung. Die Saftrate pro Tag - nicht mehr als ein Glas.

Haferbrei ist eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe sowie Obst und Gemüse. Sie verbessern den Darm und sorgen für den ganzen Tag. Wenn Eltern nicht wissen, dass es möglich ist, von einem Kind zu essen, ist Müsli die beste Lösung. Die nützlichsten sind:

Porridges können einkomponentig gegart werden oder mehrere Getreidesorten miteinander kombinieren.

Kinderernährung pro Jahr

Die Umstellung eines Säuglings von der Muttermilch oder -nahrung auf einfache Nahrung beginnt 6-7 Monate nach der Geburt. Ab diesem Zeitpunkt müssen sich die Eltern der wichtigen Aufgabe stellen, ein Kindermenü zu erstellen. Die Ernährung eines Kindes pro Jahr sollte ausgewogen sein und nützliche Vitamine und Mineralstoffe enthalten.

Zum Frühstück muss es Brei geben. Leckeres und gesundes Rezept:

Eine kleine Scheibe Zucchini und ein halber Apfelbinder auf einer feinen Reibe.
Ein Glas Haferflocken wird in die mit Wasser gefüllte Schüssel des Multikochers gefüllt. Fügen Sie dann Zucchini und Apfel hinzu.
Brei gekocht im gewünschten Modus. Fügen Sie vor dem Servieren ein kleines Stück Butter hinzu.

Zum Mittagessen werden Kindern Gemüsesuppen empfohlen, die in Wasser oder Fleischbrühe gekocht werden. Bereits ab einem Alter von 8 Monaten können Sie das Kartoffelpüree füttern. Machen Sie es sehr einfach, indem Sie Suppe kochen. Solche Kartoffelpüree sind nützlich und nahrhaft.

Zum Abendessen können Sie Babyfischpasteten herstellen:

Fischfilets werden in einem Fleischwolf gescrollt oder mit einem Mixer gehackt.
Gekochte Möhren werden vorher geschält und fein gehackt.
Zwei Stücke Brot werden in Milch oder Wasser eingeweicht.
Alle Komponenten kombinieren, formen Burger und kochen für ein Paar.

Für Babynahrung müssen die Eltern die Produkte sorgfältig zum Kochen auswählen. Nach übermäßigem Essen können Schmerzen nach dem Essen bei einem Kind auftreten. Daher ist es wichtig, das Volumen der Portion zu überwachen.

Beispiel für ein Tagesmenü

Die Ernährung des Kindes ist in 4-5 äquivalente Mahlzeiten unterteilt. Oft fragen sich Eltern, wie sie das Menü variieren und was zu kochen ist. Eine Beispielliste der Gerichte hilft, dieses Problem zu lösen:

Das Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit. Am besten wird Brei aus Milch, Hühnereiern, Rühreiern. Sandwiches mit Butter und ein kleines Stück Käse ergänzen das Frühstück. Von den Getränken sind die Hagebuttenabkochung, Kakao oder Trockenobstkompott die nützlichsten.
Zum Mittagessen empfiehlt es sich, Suppen in Fleisch- oder Fischbrühe unter Zusatz von Gemüse oder Getreide zu kochen. Koteletts werden mit einer Beilage aus Kartoffelpüree, Teigwaren aus Hartweizen und Buchweizen serviert. Trinken - Gelee, Fruchtsaft, frischer Fruchtsaft.
Zum Mittagessen werden Kindern Milchprodukte wie Kefir, Joghurt und Hüttenkäse serviert. Dazu Haferkekse, Gebäck, Obst.
Das Abendessen sollte einfacher sein. Eine ausgezeichnete Option wäre Gemüseeintopf, gekochtes Hühnerei, Rührei oder Gemüsesalat.

Sie können das Kind nicht zum Essen zwingen, es beeinflusst die Arbeit des Darms stark. Für die Assimilation der Speisen zum Frühstück und Abendessen wird ab 25 Minuten, für das Mittagessen - ca. 30 Minuten, zugeteilt. Beim Essen sollte das Kind nichts ablenken.

Eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist der Schlüssel zur richtigen Entwicklung des Kindes. Eltern sollten ein Verhalten für Kinder am Tisch vorgeben und korrekte Gewohnheiten vermitteln.

Die Gesundheit von Babys hängt nicht nur von Sport, sondern auch von der richtigen Ernährung ab. Daher ist es sehr wichtig, auf gesunde Lebensmittel zu achten. Wir präsentieren eine Liste der nützlichsten Produkte, die in der Ernährung jedes Kindes enthalten sein müssen.

Die nützlichsten Produkte für Kinder

Milch und Milchprodukte

Alle Milchprodukte sind reich an fetthaltigen, leicht verdaulichen Calcium- und Phosphorsalzen. Kinder im Alter von drei bis vier Jahren sollten täglich mindestens 0,5 Liter Milch erhalten, einschließlich Kefir, Acidophilus-Milch und Joghurt.

Getreide

Getreide ist die reichste Energiequelle für den Körper und seitdem Jeden Tag, an dem das Kind aktiver wird, müssen seine Reserven ständig aufgefüllt werden. Weizen versorgt den Körper mit Energie und stärkt seine Abwehrkräfte mit den Vitaminen A, D, E, C, B und ungesättigten Fettsäuren. Reis ist eine Quelle von Kohlenhydraten, Kalium, B-Vitaminen und

, die eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Körpers spielen.

Buchweizen enthält viele Mineralien, pflanzliches Eiweiß, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine B1, B2, B6, PP. Hafer zeichnet sich durch einen optimalen Prozentsatz an Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und Vitaminen des Komplexes B aus. Hafer enthält außerdem Carotin, Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Jod und Zink.

Dies ist ein sehr wertvolles Produkt in jeder Form: hart gekochte Rührei oder zur Zubereitung verschiedener Speisen und Getränke. Das Eigelb enthält einen Komplex aus fettlöslichen Vitaminen A, D, E und Gruppe B, Phosphatiden sowie verschiedenen Mineralien und Spurenelementen. Es ist ratsam, dass ein Kind pro Tag ein Ei isst.

Fleisch ist ein wichtiger Bestandteil von Babynahrung, da es die Vitamine, Proteine und essentiellen Aminosäuren enthält, die ein Kind für normales Wachstum und normale Entwicklung benötigt. Und das Eisen trägt aktiv zur Blutbildung bei. Zunächst einmal ist es für das Kind besser, Kaninchenfleisch oder Putenfleisch zu geben, sie sind weniger allergen. Später können Sie sich mit Huhn, Kalbfleisch, Rindfleisch und magerem Schweinefleisch ernähren.

Leber

Die Leber ist reich an Vitamin A - nützlich für das Immunsystem, Augen, Haut und Schleimhäute. Das meiste Vitamin A enthält Rinderleber. Hühnerleber enthält viel Folsäure, außerdem enthält sie viel Vitamin B12. Die Leber enthält Kalium, Natrium, Kalzium, Magnesium und Kupfer. Es ist sehr nützlich für Kinder, die an Anämie leiden. Sie müssen jedoch bedenken, dass ein Vitamin-A-Überschuss unerwünscht ist. Daher sollten Sie einem Kind nicht oft die Leber geben.

Fisch dient als Proteinquelle, wichtig für den Stoffwechsel von mehrfach ungesättigten Fetten, den Vitaminen A, D, B2, B12, PP sowie Calcium, Magnesium, Phosphor und Zink. Für Kinder sollten Sie einen mageren Fisch Kabeljau, Hechtbarsch, Seehecht und Seebarsch wählen.

Gemüse

Gemüse enthält viel Wasser, verschiedene Mineralien, wasserlösliche Vitamine und enthält fast keine Proteine und Fette. Mit ihnen werden die für den Körper notwendigen Vitamine C, B1, Carotin, Mineralsalze (Kalzium, Natrium, Kalium, Magnesium, Eisen usw.), die für den normalen Fluss von Lebensprozessen und Körperwachstum notwendig sind, an den Körper abgegeben. Bevorzugt wird frisches Gemüse, aber auch gefrorenes oder gedünstetes Gemüse. In solchen Gemüsen bleiben Vitamine besser erhalten.

Früchte

Obst enthält neben Gemüse eine große Menge an Vitaminen, Ballaststoffen und Spurenelementen. Wenn möglich, sollten Kinder in frischer Form und in einer großen Auswahl Obst gegeben werden, da sie alle unterschiedliche Mengen an verschiedenen Vitaminen und Mikroelementen enthalten. Äpfel, Birnen, Pflaumen, Aprikosen, Johannisbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und andere - natürlich nur ein Schatz für Ihr Baby, vorausgesetzt, das Kind ist nicht allergisch gegen dieses oder jenes Produkt.

Die Nüsse

Die Vorteile von Nüssen liegen im einzigartigen Gleichgewicht der Vitamine der Gruppen B, A, E, P usw. und Mineralstoffen (Kalium, Natrium, Phosphor, Magnesium, Eisen usw.). Im Gegensatz zu tierischen Fetten, die reich an schädlichem Cholesterin sind, fehlt Cholesterin praktisch in Nussfetten. In ihrer Zusammensetzung befinden sich jedoch Fettsäuren, die der Körper des Kindes nicht unabhängig produzieren kann. Es sind diese Substanzen, die für einen hochwertigen Fettstoffwechsel notwendig sind, der das Baby vor den Problemen des Übergewichts rettet. Für Kinder sind Walnuss, Haselnüsse und Pinienkerne am nützlichsten.

Wasser und Säfte

Kinder sollten beim Trinken nicht eingeschränkt werden. Besonders erhöhte Wasserverluste in der heißen Jahreszeit und während des Trainings. Daher sollte der Wasserhaushalt des Körpers durch das Trinken von freier Flüssigkeit - Wasser, Saft, Tee usw. - ausgeglichen werden. Wasser sollte gereinigt oder gekocht werden und natürliche Säfte. Begrenzen Sie die Flüssigkeitszufuhr während der Mahlzeiten.

Vorbereitet von Mariana Chornovil

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