Stärkung des Enddarms

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Stärkung des Enddarms

Der Schließmuskel des Anus gilt als eine der wichtigsten Komponenten des Rektums, durch die eine Person den Entleerungsprozess steuern kann. Verschiedene Funktionsstörungen des Schließmuskels entwickeln eine Stuhlinkontinenz, die zu verschiedenen Beschwerden führt.

Probleme mit dem Tonus des Afters können bei Patienten unterschiedlichen Alters auftreten, aber eine solche Verletzung wird am häufigsten bei Menschen mit Darmpathologien festgestellt. Übungen für den Sphinkter erhöhen den Muskeltonus und helfen, unwillkürliche Kontraktionen des Körpers zu vermeiden.

Schließmuskel charakteristisch

Der Schließmuskel des Anus hilft dabei, den Stuhlgang im Körper zu kontrollieren. Die ringförmige Struktur mit der gestreiften Muskulatur wird zum Bestandteil des Rektums. Es bedeckt den Kanal des Anus und der an der Oberfläche befindliche elliptische Muskel ist direkt am Steißbein selbst befestigt.

Der Schließmuskel steuert die Bewegung von Substanzen unterschiedlicher Konsistenz durch den Darm. Es nimmt aktiv am Verdauungsprozess teil und behält seinen Inhalt, so dass es nicht den Ösophagus hinaufklettern kann.

Mit der Reduktion des kreisförmigen Muskels schließt sich das Schließmuskelloch, und wenn es sich entspannt, öffnet es sich im Gegenteil.

Ein Mensch kann die Arbeit des inneren Analsphinkters nicht nur mit seinem eigenen Bewusstsein steuern. Seine Entspannung und Kontraktion werden reflexiv durchgeführt, wenn die Stuhlmassen die Nervenenden des Darms reizen.

Die Hauptfunktion eines solchen Schließmuskels. Dies bedeutet, dass der Sphinkter zu einer Art Hindernis wird, das ohne Versuche nichts durch den After passiert.

Lesen Sie in diesem Artikel die Diagnosemethoden des Darms.

Mögliche Verstöße

Funktionelle Insuffizienz des Schließmuskels des Anus kann sich in seiner Schwäche oder seinen Krämpfen äußern.

Schwäche

Experten identifizieren mehrere Faktoren, die eine Abnahme des Tons des Anus und die Entwicklung seines Scheiterns hervorrufen:

Schwangerschaft und Wehen bei Frauen;
entzündliche Prozesse in Rektumgewebe und After;
bösartige Tumoren;
verschiedene Arten von chirurgischen Eingriffen;
Verletzungen und Verletzungen, die von einer Verletzung der Nervenfasern im Rektum begleitet werden.

Häufig verursachen verschiedene Arten von Neuropathien Nervenfasern im Analbereich. Diabetes mellitus, der mit der Entwicklung eines pathologischen Zustands wie einer Schwäche des Sphinkters einhergeht, kann bei Nervenschäden zu Inkontinenz führen.

Krämpfe

Kompressionen oder Muskelkrämpfe des Anus treten meist bei Verletzungen unterschiedlicher Art des Anus auf.

Darüber hinaus können andere Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts einen solchen pathologischen Zustand hervorrufen. Bei Gastritis steigt der Säuregehalt des Magens stark an und es wird zu viel Salzsäure erzeugt.

Die Folge davon ist der Eintritt des Magens vom Magen in den Darm, in dem das überschüssige saure Medium gebildet wird. Der Darm kann mit einer solchen Säure einfach nicht fertig werden und das Ergebnis ist die Entwicklung einer spastischen Kolitis und eines Analsphinkters.

Es ist wichtig! Das Hauptsymptom des Sphinkter-Spasmus wird zu Schmerzen im After, die mit dem Stuhlgang zunehmen. Wenn ein Riss auftritt, wird die Schleimhaut des Stuhls dauerhaft geschädigt, was zu einem blutigen Ausfluss führt.

Übungen zur Beschwerden

Um den Muskeltonus des Rektums zu erhöhen, empfehlen Experten, einfache Übungen zu machen. Darüber hinaus ist es mit Hilfe von Kegel-Übungen möglich, einen positiven Effekt im Kampf gegen Krämpfe zu erzielen.

Muskelaufbau-Übungen

Das Training der Sphinktermuskeln beinhaltet das Ausführen verschiedener Übungen aus bestimmten Ausgangspositionen. Der Patient sollte sich auf den Rücken legen, den Schließmuskel des Anus für kurze Zeit scharf drücken und die Muskeln sanft entspannen. Es empfiehlt sich, diese Übung ständig durchzuführen, da sie die Muskeln des Schließmuskels stärkt und ihren normalen Tonus hält.

Bei der Frage, wie man die Muskeln des Anus entspannen kann, verschreiben Experten einige Übungen:

Eisen Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen und die angehobenen Beine 30 Sekunden lang bewegungslos zu halten.
Cat Sie sollten auf allen Vieren sitzen, die Taille abwechselnd nach unten beugen und den Rücken umschließen.
Birke Sie müssen sich auf den Rücken legen, die Beine im rechten Winkel anheben, das Becken langsam anheben und mit den Händen abstützen.

Solche körperlichen Übungen zur Stärkung der Muskulatur des Anus können Patienten unterschiedlichen Alters unabhängig von ihrer körperlichen Fitness ausgeführt werden.

Entfernung von Krämpfen

Um das Problem der unwillkürlichen Kompression des Körpers zu lösen, sollten Übungen zur Stärkung der Muskeln des rektalen Schließmuskels durchgeführt werden:

Der Patient sollte sich auf den Rücken legen, die Knie beugen und sie auf den Boden absenken. Es ist notwendig, die Muskeln des Beckens zu reduzieren, bis ein Gefühl der Kompression des Schließmuskels auftritt und es in das Rektum gezogen wird. Nach einigen Sekunden können Sie sich entspannen und die Kontraktionszeit des Anus schrittweise erhöhen.
Wenn Sie die Toilette aufsuchen, müssen Sie einige Male tief durchatmen und aussteigen, wodurch die Beweglichkeit des Darms verbessert wird.
Setzen Sie sich auf die Toilette, Sie müssen sich leicht nach vorne beugen, die Beine weit spreizen und mit den Händen zum Boden greifen. Wenn Sie den Stuhl verlassen, belasten Sie die Muskeln des Darms nicht und entspannen Sie sich vollständig.
Um die Ausscheidung von Kot zu beschleunigen, ist es erforderlich, den Arm anzuheben und gleichzeitig den Körper zu wenden. Eine solche Bewegung hilft dabei, den Darm zu quetschen und dadurch die Peristaltik zu reduzieren.

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Fazit

Zur Stärkung der Muskeln des Schließmuskels werden verschiedene Techniken eingesetzt, mit Hilfe von körperlichen Übungen kann eine positive Wirkung erzielt werden. Für jeden Patienten wird die Behandlungsmethode vom Spezialisten streng individuell unter Berücksichtigung seines Gesundheitszustands ausgewählt. Lernen Sie, wie Sie die Muskeln des Anus stärken können, nachdem Sie die erforderliche Untersuchung durchgeführt haben.

http://medprevention.ru/pishchevarenie/zheludochno-kishechnyj-trakt/5172-ukreplenie-pryamoj-kishki

Welche körperlichen Übungen für Hämorrhoiden sind nützlich und welche schädigen?

Menschen, die gewöhnlich "sitzende" Krankheit genannt werden - und das nicht ohne Grund. Vertreter der Berufe leiden häufiger als andere unter dieser unangenehmen Krankheit. Sie sind gezwungen, die meiste Zeit am „fünften Punkt“ zu verbringen, ohne die Möglichkeit zu haben, eine Pause vom „Fitnessstudio“ zu nehmen und sich aufzuwärmen. Wenn eine Person auch nach dem Ende des Arbeitstages die übliche Position auf dem Sofa schnell einnehmen möchte, dauert es nicht lange, bis die Hämorrhoiden warten.

Hämorrhoiden und Übung

Sitzende Lebensweise - ein bewährter Faktor bei der Entwicklung von Hämorrhoiden. Das Dehnen und Hervortreten der Wände der Venen des Plexus hememoideus tritt aufgrund einer schlechten Durchblutung im Beckenbereich auf, was durch "sitzende" Arbeit und mangelnde körperliche Aktivität erleichtert wird. Dauerhafte Stagnation im rektalen Bereich provozieren die Bildung von Knoten - Gefäß- "Taschen" mit dickem Blut, die sich schließlich entzünden und bluten, Schmerzen verursachen - mit äußeren Hämorrhoiden und mit inneren Blutungen aus dem Anus.

Der zweite Faktor, der den Zustand der Analvenen negativ beeinflusst, ist die chronische Verstopfung. Schwache Darmperistaltik, Sphinkter-Spasmen, verzögerter Stuhlgang - all diese Probleme können beseitigt werden, wenn Sie sich gesund ernähren und dem Körper helfen, Verdauungsprodukte loszuwerden, wodurch der Darm durch motorische Aktivität gestärkt wird. Und das Fehlen von Verstopfung ist eine Voraussetzung für eine wirksame Therapie und Prävention von Hämorrhoiden.

Viele Patienten mit Hämorrhoiden glauben fälschlicherweise, dass ihnen der Weg zum Fitnessstudio mit dieser Krankheit gesperrt ist. Dies ist ein weit verbreitetes Missverständnis. Tatsächlich ist es in der Zeit des Erlasses möglich und notwendig, Sport zu treiben. Die Hauptsache ist die Wahl der richtigen Klassen. Zum Zeitpunkt der Exazerbation natürlich nicht vor dem Training, aber wenn der Arzt keine strenge Bettruhe vorschreibt, stört ein leichtes Gehen oder Aufwärmen nicht und therapeutische Übungen können sogar im Liegen durchgeführt werden.

Übung für Hämorrhoiden: Was ist möglich und was nicht?

Patienten mit Hämorrhoiden müssen sich der sportlichen Aktivität "nähern". Nicht alle Klassen sind gleichermaßen nützlich: Viele von ihnen können die Situation ernsthaft verschlimmern und einige körperliche Übungen für Hämorrhoiden sind direkt kontraindiziert. Zunächst geht es um die Leistungsbelastung; Bewegungen, die zu einem Anstieg des intraabdominalen Drucks führen; Überdehnen der Muskeln des Unterkörpers. Dies beinhaltet:

Gewichtheben;
Krafttraining mit großen Gewichten;
Übungen, die mit einer hohen Belastung der Pressenmuskulatur verbunden sind: Verdrehen, Anheben der Beine, Beugen nach vorne und hinten;
tiefe Kniebeugen;
scharfe Schaukelfüße

Sie müssen sich daran beteiligen, sorgfältig auf Ihren Zustand hören und die folgenden Richtlinien befolgen:

Während des Trainings ist es verboten, den Atem anzuhalten - dies trägt zu einem Druckanstieg in der Bauchhöhle bei.
Die Bewegung sollte reibungslos und ohne ruckartige Bewegungen erfolgen.
Beginnen Sie mit einer minimalen Belastung und erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen und die Intensität des Trainings.
Beseitigen Sie Übungen, bei denen Sie Schmerzen im Enddarm haben.

Extremsport, Radfahren, Rudern und Reiten sind für Hämorrhoiden unter bestimmten Bedingungen zulässig, das heißt, es ist möglich, jedoch mit äußerster Vorsicht und nur unter der Bedingung einer stabilen Remission. Bei einer Verschärfung der Erkrankung sind diese Klassen vollständig kontraindiziert

[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Die für Hämorrhoiden empfohlenen Bewegungsarten sind hauptsächlich kardiovaskulär.“ link = " external = "0" img = "] Gehen, leicht joggen, schwimmen, klassische Skier - all diese Aktivitäten, die das Blut „beschleunigen“, das Herz-Kreislauf-System stärken und gleichzeitig keinen Stress verursachen, der mit der Überlastung der Bauch- und Beckenmuskulatur einhergeht. [/ us [/ us_iconbox] Gymnastik, die speziell auf die Wiederherstellung des Muskeltonus des Beckens, die Normalisierung der Blutzirkulation in diesem Bereich und die Verhinderung einer Stagnation abzielt, wird allen Patienten mit Hämorrhoiden unabhängig von Verschlimmerung und Stadium der Erkrankung gezeigt.

Therapeutische Gymnastik mit Hämorrhoiden

Eine wirksame Behandlung von Hämorrhoiden ist ohne einen integrierten Ansatz nicht möglich. Seine wesentlichen Bestandteile sind Diät, medizinische Methoden und medizinische Gymnastik. Der Hauptzweck der speziellen Ladung ist es, den verlorenen Tonus zu den Muskeln des Rektums und des Analsphinkters zu leiten, um den Blutfluss zu aktivieren. Dies stärkt die Hämorrhoidengefäße, beseitigt Stauungen in den Venen, normalisiert den Stuhlgang und beseitigt Verstopfung.

Übungen zur Behandlung von Hämorrhoiden ist es wichtig, systematisch zu tun, sonst sind sie unbrauchbar. In einem einfachen Komplex müssen Sie nur 10 bis 15 Minuten Freizeit einplanen. Die Hauptsache ist, jeden Tag zu üben, und der Effekt wird in wenigen Wochen zu spüren sein.

Es ist ratsam, den Komplex nach einer Darmbewegung auszuführen, die Hämorrhoidalanschläge zu betäuben, falls sie die Übung stören und beeinträchtigen. Dazu genügt es, ein warmes Bad zu nehmen und die Knoten mit einer speziellen Salbe mit Narkosemittel zu schmieren.

Regelmäßige Kurse helfen, die Symptome von Hämorrhoiden zu lindern, Schwellungen und Entzündungen zu lindern und das Ende der Verschlimmerung zu beschleunigen. Während des unausgesprochenen Krankheitsverlaufs sollte das Turnen fortgesetzt werden. In Kombination mit der richtigen Ernährung und nach Befolgung der Empfehlungen des Arztes wird es möglich sein, wenn die Knoten nicht vollständig entfernt werden, um zumindest die Exazerbationen seltener zu machen - dies ist durchaus realistisch.

Übungen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden zielen darauf ab, Rückfälle zu verhindern, und für diejenigen, die anale Krampfadern haben, die gerade erst anfangen, können sie das Fortschreiten der Pathologie und ihren Übergang zu schwereren Formen stoppen.

Komplexe Übung zur Behandlung von Hämorrhoiden

Alle Übungen zur Behandlung von Hämorrhoiden werden reibungslos ohne Atemstillstand und plötzliche Bewegungen ausgeführt. Wenn Unbehagen in der Enddarm- und Perianalzone auftritt, sollte die Anzahl der Wiederholungen reduziert werden, und das Auftreten schmerzhafter Empfindungen ist ein Signal zum Anhalten.

Schere Legen Sie sich auf die Gymnastikmatte. Heben Sie Ihre geraden Beine in Rückenlage in einem Winkel von 45 ° an. Spreizen Sie die Beine langsam auseinander und falten Sie sie dann. Mach 50 Wiederholungen.
Vertikale schere. Ausgangsposition - wie in der vorherigen Übung. Verdünnen der Beine in einer vertikalen Ebene: ein Bein nach oben, das andere - bis zum Boden, wobei jedes Konto die Position der Beine ändert. Die Anzahl der Wiederholungen - 50.
Eisen Die Position ist die gleiche. Fixieren Sie die geraden Beine, die um 45 ° vom Boden abgehoben sind, für 30 Sekunden. Machen Sie mehrmals, wobei jede Wiederholung die Verzögerungszeit erhöht.
Durchbiegung Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Rücken - entlang des Körpers in einem ausgedehnten Zustand. Das Becken langsam vom Boden anheben, in dieser Position bleiben und das Gesäß zusammendrücken. Lassen Sie sich auf den Boden fallen und wiederholen Sie die Übung 50-mal.
Cat Steig auf alle Viere. Auf Kosten von 1 - 4 - Biegen Sie den Rücken, während sich die Katze wölbt, und biegen Sie auf Kosten von 5 - 8 den unteren Rücken langsam nach unten. Mache 100 mal.
Birke Heben Sie aus einer Bauchlage Ihre Beine im rechten Winkel an. Heben Sie das Becken langsam an und stützen Sie es mit den Händen und Beinen nach oben. Halten Sie in dieser Position so viel wie möglich. Übung trägt zum Abfluss von stehendem Blut bei und stellt den venösen Blutkreislauf wieder her. Es wird für alle Arten von Krampfadern empfohlen.
Auf den Gesäß gehen. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Dehnen Sie die Muskeln, heben Sie ein Gesäß an und bewegen Sie es nach vorne. Der nächste Schritt - machen Sie einen Schritt auf der anderen Seite. Bewegen Sie sich also für 10 - 15 Minuten durch den Raum am Gesäß. Helfen Sie sich nicht mit Ihren Füßen - sie sollten ohne Bewegung sein.
Marschieren Treten Sie in Position und heben Sie Ihre Knie in einem spitzen Winkel an, dh über das Gesäßniveau. Um die Übung zu erschweren, kann man, wenn man das Arbeitsbein absenkt, es mit dem Standbein kreuzen, wobei sich dieses in kleinen Schritten vorwärts bewegt. Gehen Sie diesen Weg einige Minuten lang.
Das Becken verdrehen. Nehmen Sie die Knie-Ellbogenposition ein. Beugen Sie das Becken und die Hüften in die eine oder andere Richtung und versuchen Sie, den Boden damit zu berühren. Mache 10 mal in jede Richtung. Gehen Sie dann auf allen vieren nach oben und wiederholen Sie die gleiche Übung, die auf Ihren Handflächen ruht.
Schere schneiden. Wiederholen Sie die Trainingsschere, heben Sie Ihre Beine so hoch wie möglich an und spreizen Sie sie so weit wie möglich zu den Seiten. Genug 20 Mal zu tun.

Der obige Komplex kann in jedem Alter und mit jeder körperlichen Fitness durchgeführt werden. Es ist besser, Übungen mit leichten kardiovaskulären Übungen zu kombinieren - Joggen, intensives Gehen, für ein effektiveres Gefäßtraining und eine Normalisierung des Blutkreislaufs.

Bei Verletzungen und Erkrankungen der Wirbelsäule sollte das Turnen am Boden mit Vorsicht durchgeführt werden. Nur nach Rücksprache mit einem Orthopäden sollten komplexe Übungen durch leichte Varianten ersetzt werden. Bewegungen mit Neigungen, Anheben des Beckens und der Beine aus der Bauchlage werden Frauen während der Menstruation nicht empfohlen.

Kegel-Übungen für Hämorrhoiden

Gymnastik, entwickelt vom Frauenarzt Kegel, gilt als der beste Weg, um den gesamten Beckenboden zu stärken. Es wurde ursprünglich verwendet, um Frauen nach der Geburt wiederherzustellen, zur Behandlung und Vorbeugung von Harninkontinenz und Organprolaps. Nun werden diese einfachen, aber äußerst effektiven Übungen auch für Männer verordnet - mit Prostatitis, eingeschränkter Erektionsfähigkeit und auch für Menschen jeden Alters und Alters, um die Gesäßmuskulatur, die Unterleibsmuskulatur, die Harnorgane und die Hämorrhoiden anzuregen.

Kegel-Übungen für Hämorrhoiden tragen zur Stärkung der Muskeln des Analsphinkters bei, verbessern den Zustand der Venen und Wände des Rektums und den Abfluss von Stauungsblut. Regelmäßige Gymnastik kann die Häufigkeit von Rückfällen erheblich reduzieren, das Herausfallen der Hämorrhoidakonus aus dem After verhindern und die Größe der Knoten reduzieren. Kegel-Übungen sollten täglich durchgeführt werden, mit Ausnahme von Perioden schwerer Verschlimmerung von Hämorrhoiden mit schweren Entzündungen der Knoten, Blutungen und Verlust der Zapfen.

Es ist wichtig zu lernen, wie man eine Beckenkontraktion richtig ausführt In ihrem Mechanismus ähneln sie den Versuchen, das Wasserlassen zu unterbrechen oder Darmgase bis zur Entleerung zu halten. Zunächst ist es ratsam, auf dem Boden liegende Übungen zu machen - es ist einfacher, die nötigen Muskeln zu beanspruchen, ohne die anderen zu verwenden.

Leg dich auf den Rücken. Beugen Sie die Beine an den Knien und setzen Sie sich auf den Boden. Reduzieren Sie die Beckenmuskulatur, so dass Sie fühlen, dass sich der Schließmuskel zusammenzieht und der Anus in das Rektum gezogen wird. 3 Sekunden lang halten und entspannen. Erhöhen Sie allmählich die Zeit der Kontraktion (von 10 - 15 Sekunden auf eine Minute), lassen Sie die Entspannungszeit gleich.

Übung 4-mal täglich, in jeder Annäherung 10 Kegel-Übungen. Wenn Sie lernen, die Muskeln zu fühlen, die angespannt werden müssen, und Sie sie nicht mehr für eine ordnungsgemäße Leistung isolieren müssen, können Sie die Liegeradgymnastik durch sitzende und stehende Übungen ersetzen. So können Sie jederzeit und überall üben: zu Hause, bei der Arbeit, beim Transport, weil die Spannung in den Muskeln des Perineums für andere nicht spürbar ist. Im Laufe der Zeit können die Übungen geändert werden, indem die Geschwindigkeit der Kontraktionen, die Häufigkeit, die Dauer der Verzögerung und die Rückzugskraft variiert werden.

Yoga-Übungen zur Behandlung von Hämorrhoiden

Eine weitere Gymnastik, die ihre Wirksamkeit im Kampf gegen Hämorrhoiden unter Beweis gestellt hat - Yoga. Während des Unterrichts durchgeführte Asanas zielen darauf ab, die Stagnation im gesamten Körper und insbesondere im Becken zu beseitigen. Es wird festgestellt, dass Yoga den Darm stark aktiviert und Verstopfung, den Hauptfaktor bei der Entwicklung von Hämorrhoiden, beseitigt.

Die richtige Leistung von Asanas umfasst alle Muskeln, einschließlich des Analsphinkters und des Perineums, beschleunigt die Stagnation und normalisiert den Blutfluss. Einige Übungen verwenden die gleichen Prinzipien, die in den Kegel-Komplex eingebettet sind - beständige Anspannung und Entspannung der Muskeln des Anus.

Yoga - Gymnastik ist schwierig und es wird empfohlen, dies unter Aufsicht eines erfahrenen Trainers zu tun. Übungen für Anfänger zu Wellnesszwecken können jedoch auch unabhängig von zu Hause durchgeführt werden, ohne auf Vorsicht zu verzichten:

Sie müssen mit den einfachsten Haltungen beginnen, und erst nachdem Sie sie beherrscht haben, können Sie zu schwierigen Positionen übergehen.
Während der Ausführung von Asanas sollte die Atmung überwacht werden: Sie sollte gleichmäßig, ruhig und ohne Verzögerung sein.
bei Hämorrhoiden werden sitzende Körperhaltungen wie die Lotoshaltung und Asanas, die Druck in der Bauchhöhle erzeugen, nicht empfohlen;
Die Retentionszeit von Asana sollte schrittweise erhöht werden.

Die folgenden Übungen eignen sich für Menschen ohne körperliches Training zur konservativen Behandlung und Vorbeugung von Hämorrhoiden:

Berge stellen. Spreizen Sie im Stehen Ihre Beine ein wenig, strecken Sie sich und strecken Sie die Knie. Gesäß und Bauch einfahren, Becken nach vorne und oben schieben. Versuchen Sie, den ganzen Körper zu einer Schnur zu strecken, aber belasten Sie nicht Ihren Hals und Ihr Gesicht. Heben Sie die Arme senkrecht nach oben, heben Sie die Zehen an, strecken Sie die Wirbelsäule und alle Muskeln so weit wie möglich. Lassen Sie sich fallen und entspannen Sie sich. Atmen Sie während des Liftens tief ein, eine kurze Verzögerung, während Sie sich entspannen - atmen Sie aus. Durch die Übung werden Stagnationen im Becken beseitigt und die Darmperistaltik aktiviert. Vor dem Start wird empfohlen, ein Glas Wasser zu trinken.
Baum biegen Bei stehender Position und Dehnung so weit wie möglich seitliche Biegungen abwechselnd ausführen. Das Becken und die Beine sollten fixiert sein, und die Steigungen sollten nur auf Kosten der Taille ausgeführt werden. Mache 12 mal links und rechts. Übung regt die Verdauung an.
Rotation Lege deine Beine schulterbreit auseinander, strecke einen Arm vor dir, beuge den anderen Arm im Ellbogen und berühre den Unterarm mit deinen Fingern. Biegen Sie mit dem Rücken in Richtung der ausgestreckten Hand ab. Wie in der vorherigen Übung wird die Übung auf Kosten der Taillenmuskulatur ausgeführt, ohne die Beine und das Becken zu verwenden. 12 Umdrehungen in jede Richtung helfen dabei, die Beweglichkeit festzustellen und Verstopfung zu lindern.
Drehen Sie die Kobra. Spreize deine Beine um 30 cm und lege dich auf die Socken. Drehen Sie Ihre Schultern mit dem Kopf zur Seite und nach hinten, wenden Sie sich an Ihren Oberkörper, bis Sie mit den Augen die Ferse des anderen Beins einfangen. Gehe zurück und wiederhole den anderen Weg, nur 12 mal hin und her.
Den Bauch massieren. Hocke dich hin, lege deine Hände auf deine Knie. Biegen Sie rechts ab, das linke Knie ist zum Boden geneigt. Ähnlich - in die entgegengesetzte Richtung. Versuchen Sie, während der Ausführung des Asana den Rumpf so weit wie möglich zurückzublicken, damit die Organe im Bauchraum und das Becken eine gute Massage erhalten. Wieder 12 Mal in jede Richtung. Pose bekämpft aktiv Verstopfung.
Root-Lock Diese Asana ist eine normale Kegelübung aus dem Stand. 10-mal den Anus mit einer Verzögerung von 10 bis 15 Sekunden einfahren. Machen Sie für den Tag 3 - 4 Sätze.

Dieser einfache Yoga-Komplex für Anfänger ist ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden. Wenn Sie leichte Übungen beherrschen und sich für die nächste Stufe entscheiden, ist es besser, dies unter Anleitung eines Trainers zu tun, da die Belastung zunimmt und es schwierig wird, komplexe Posen ohne Hilfe korrekt auszuführen.

Für welche Aktivitäten Sie sich auch entscheiden, denken Sie daran, dass körperliche Aktivität besser ist, als sie nicht zu tun. Die maximale Wirkung in der Behandlung kann erreicht werden, wenn Sie allgemeine Gesundheitsübungen, die eine komplexe Wirkung auf den gesamten Körper haben, mit vorbeugender Gymnastik kombinieren, um die Muskeln des Beckens zu stärken.

Zum Schluss schauen Sie sich das Video mit einigen der effektivsten Hämorrhoiden-Übungen an:

http://stopgemor.ru/uprazhneniya-pri-gemorroe/

10 Übungen zu Kegel aus Hämorrhoiden

In unserer paradoxen Zeit bewegt sich der Mensch trotz der allgemeinen Beschleunigung des Lebens immer weniger. Der Körper verliert die notwendige körperliche Anstrengung und verliert seinen Ton. In einer Situation chronischer Zeitmangel sind Kegel-Übungen für Hämorrhoiden einfach eine Entdeckung!

Hämorrhoiden - was tun?

Hämorrhoiden sind gestern nicht aufgetreten. Seltsamerweise wird das „leichtere“ Leben in Form von körperlicher Anstrengung um so hartnäckiger, dass uns das Leid verfolgt. Nur 20% der erwachsenen Bevölkerung haben diese Krankheit noch nie erlebt. Die Gründe liegen in einem ungesunden Lebensstil:

würzige, würzige und fetthaltige Lebensmittel;
Essen "unterwegs";
Stress;
Hypodynamie;
Bewegung im Transport und Arbeiten im Sitzen.

All dies führt zu Verletzungen des Gastrointestinaltrakts und folglich zu Verstopfung und Hämorrhoiden. Die Krankheit verläuft lange Zeit verdeckt und die Person erkennt nicht, dass sie sich bereits unwohl fühlt. Seltene Beschwerden während des Stuhlgangs, noch weniger - ein bisschen Blut - scheinen kein ausreichender Grund zur Besorgnis zu sein. Die Krankheit ohne Behandlung schreitet fort und wird oft chronisch. Und selbst wenn der "Feind" gefunden wird, haben viele es nicht eilig, zu Ärzten zu gehen, geleitet von falschen Regeln und unangemessener Scheu, die die Krankheit noch mehr auslösen.

Zu diesem Zweck gibt es eine ärztliche Berufung, damit eine Person ohne Unannehmlichkeiten vor einem Spezialisten „demaskieren“ und qualifizierte Hilfe erhalten kann. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, müssen Sie einen Termin für eine allgemeine Behandlung erhalten und sich über die Möglichkeit informieren, diese mit beliebten Rezepten und körperlichen Übungen zu ergänzen.

Methoden der Vorbeugung und Behandlung

Dank moderner Wissenschaft verfügen wir über eine große Auswahl an Mitteln zur Bekämpfung von Hämorrhoiden. Dazu gehören:

medizinische Wirkung;
Salben, Kompressen, Bäder;
minimalinvasive Chirurgie;
radikale Operation;
therapeutische Übung für Hämorrhoiden.

Eine große Menge an Geld und deren Verfügbarkeit bedeutet jedoch nicht, dass man weiterhin so leben kann wie zuvor, sagen sie - die Medizin wird alles regeln.

Bei allem Respekt sind die Möglichkeiten einer modernen Gesundheitsfürsorge nicht unbegrenzt. Und wenn eine Person ihren Lebensstil nicht radikal überdenkt und gesündere Ernährungsnormen und Bewegungsnormen festlegt, kann sie trotz aller Bemühungen der Ärzte leicht in die 79% der Patienten mit Krebs eingehen.

Prävention - die beste Behandlung

Bei Hämorrhoiden können die folgenden Nuancen als gute Vorbeugung angesehen werden:

Aufrechterhaltung eines regelmäßigen weichen Hockers. Dazu gehören gesundes Gemüse, Müsli und Obst in die tägliche Ernährung. Bei unfreiwilliger Verletzung der Diät Abführmittel und Mini-Einläufe verwenden;
Bei sitzender Arbeit anstatt einer Pause alle 1,5-2 Stunden müssen Sie ein wenig trainieren. Inklusive können Sie während der Arbeitsübungen gegen Hämorrhoiden am Kegel richtig trainieren.

Bewegung für Hämorrhoiden

Wie kann Sportunterricht bei Hämorrhoiden helfen und gibt es hier einen Widerspruch? In der Tat ist einer der Faktoren, die zu dieser Pathologie beitragen, exzessives Training. Es gibt keinen Widerspruch. Dies ist, wie in der Pharmakopöe - die gleiche Substanz kann Medizin und Gift sein - die einzige Frage ist die Menge. Die häufigste Ursache für Hämorrhoiden ist eine Blutstauung in den Beckengefäßen und eine Abnahme ihres Tonus. Um diesen Zustand zu bekämpfen, werden Hämorrhoiden aufgeladen. Sie hilft:

Stärkung der Muskulatur der Bauchhöhle und des Gesäßes;
den Tonus der Darmmuskulatur wieder herstellen, die Wände stärken und die elastischen Eigenschaften der Rektumgefäße verbessern;
Stellen Sie einen gesunden Blutfluss wieder her.
Vorbeugung von Blutstauung und einer Zunahme von Hämorrhoiden;
Erhöhen Sie den Gesamtton des Körpers.

Mit regelmäßiger, ordentlicher Übung können Sie sich vollständig erholen. Es dauert zwar mehr als einen Monat. Aber um diese „Hämorrhoiden“ zu verdienen, wurden mehrere Jahre verbracht und, glaube ich, ist dieses Ergebnis die Anstrengung wert.

Kegel-Gymnastik mit Hämorrhoiden

Um die Übungen richtig durchführen zu können, muss man wissen, über welche Muskeln wir sprechen. Versuchen Sie beim nächsten Besuch der Toilette, den Strom zu unterbrechen, ohne auf Bauchmuskeln, Gesäß oder Beine zurückgreifen zu müssen. Wenn Sie die Aufgabe erfolgreich gemeistert haben, wissen Sie jetzt, wo sich die Muskeln des Damms befinden und wie Sie sie handhaben.

Übung 1. Ziehen Sie die Muskeln des Damms sanft an, als versuchten Sie, einen starken Harndrang zu bewahren. Bleiben Sie 5-6 Sekunden in diesem Zustand und entspannen Sie sich dann sanft. Erhöhen Sie mit der Zeit das Spannungsintervall schrittweise auf 30 Sekunden.
Übung 2. "Heben". Beginnend mit der zweiten Übung können Sie, nachdem Sie ohne Schwierigkeiten gelernt haben, mit der ersten Übung fertig werden. Stellen Sie sich vor, Sie fahren mit dem Aufzug in den 10. Stock. Wenn die Muskeln des Perineums aufsteigen, werden sie immer stärker. Nur die Spannung darf nicht kontinuierlich ansteigen. Es ist notwendig, die Reduktion auf jeder "Etage" diskret zu verstärken und diese Spannung auf der nächsten "Etage" zu halten. Entspannen Sie sich, die Spannung sollte auch phasenweise eingestellt werden, wie wenn Sie den Aufzug hinunterfahren. Sie können mit 3-4 Schritten beginnen und schrittweise so weit wie möglich hinzufügen. Übrigens ist diese Übung sehr praktisch, wenn Sie in einem echten Aufzug fahren, z. B. in Ihr Büro gehen. Umliegende Übungen zur Behandlung von Hämorrhoiden Kegel unsichtbar, und Sie werden Zeit mit gesundheitlichen Vorteilen verbringen.
Übung 3. Hier geht es im Gegenteil um eine schnelle Reaktion der Muskeln. Bei der maximalen Geschwindigkeit, die Ihnen zur Verfügung steht, müssen Sie die Intimmuskeln zusammenziehen und entspannen.
Übung 4. Basierend auf dem Gefühl des Drückens. Das heißt, Sie müssen nur richtig straffer sein und sich dann entspannen.

Die Kegel-Gymnastik sollte mit Hämorrhoiden mit 8 Wiederholungen pro Übung bis 4 Sätze pro Tag beginnen. Fügen Sie alle 7 bis 10 Tage eine Wiederholung hinzu, bis die Anzahl der Wiederholungen 20 erreicht hat. Fahren Sie täglich mit 20 Wiederholungen fort. Der Übungskomplex für Hämorrhoiden ist auch gut, weil er in jeder bequemen Position ausgeführt werden kann: Liegen, Sitzen, Stehen. Übung sollte Sie müde machen - das ist normal. Nur wenn Sie überhaupt nicht weiterfahren können, ist es erlaubt, bis zum nächsten Anflug eine kurze Pause einzulegen.

Gegenanzeigen

Jeder, bevor Sie mit Hämorrhoiden beginnen, sollten Sie einen Proktologen konsultieren. Sie können keine Übungen für Hämorrhoiden machen:

während der Verschlimmerung der Krankheit;
im Falle eines Fehlgeburtsrisikos aufgrund eines erhöhten Uterustonus bei schwangeren Frauen.

Trotz der hohen therapeutischen Wirksamkeit von Gymnastik mit Hämorrhoiden in Kegel ist es sinnvoll, die körperlichen Belastungen anderer Muskelgruppen durch zusätzliche therapeutische Übungen auszugleichen.

Welche körperlichen Übungen verbessern die Behandlung von Hämorrhoiden?

Die beste Therapie wird ohne Physiotherapie kein zufriedenstellendes Ergebnis liefern.

Übung 1. Legen Sie sich auf eine Gymnastikmatte, die Arme am Körper entlang, die Handflächen nach unten, die Beine an den Knien gebeugt, die Füße auf dem Boden ruhen. Heben Sie die Hände an, heben Sie das Becken an und halten Sie es für 6 Pulsschläge in dieser Position. Rückkehr in die Ausgangsposition.
Übung 2. Sie wird auf die gleiche Weise wie die erste ausgeführt, nur die Beine liegen auf einem Stuhl oder auf einem Gymnastikball.
Übung 3. "Schere". Legen Sie sich auf eine Turnmatte, die Hände willkürlich. In einem Winkel von 45 ° angehoben, Beine kreuzen Bewegungen, die an die Arbeit einer Schere erinnern. Das Kreuzen muss in horizontalen und vertikalen Ebenen erfolgen.
Übung 4. "Fahrrad". Auf dem Rücken liegend, imitieren Sie Ihre Beine beim Radfahren.
Übung 5. "Gehen auf dem Gesäß." Es wird empfohlen, enge Strumpfhosen zu tragen. Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine nach vorne oder beugen Sie die Knie. Gehen Sie einige Meter nach vorne, dann zurück und gehen Sie mit dem Gesäß auf dem Boden entweder mit geraden Beinen oder mit gebogenen Beinen. Es ist besser, die Position der Beine abwechselnd zu ändern.
Übung 6. "Birke". Nicht mit "Kerze" zu verwechseln. Die Übung wird durch Stehen auf den Schulterblättern und nicht auf dem Kopf wie bei der Übung „Kerze“ durchgeführt. Legen Sie sich auf die Gymnastikmatte. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, heben Sie Beine und Körper senkrecht an und halten Sie Ihre Hände auf die Hüften gestützt, um das Gleichgewicht zu halten.

Fazit

Zum Schluss möchte ich allen ein gutes Gefühl und Geduld wünschen.

http://zhkt.info/gemorroy/therapy-gemor/uprazhneniya-po-kegelyu-ot-gemorroya

Anus Muskeln: ihr Training und Entspannung

Schließmuskel charakteristisch

Mit der Reduktion des kreisförmigen Muskels schließt sich das Schließmuskelloch, und wenn es sich entspannt, öffnet es sich im Gegenteil.

Ein Mensch kann die Arbeit des inneren Analsphinkters nicht nur mit seinem eigenen Bewusstsein steuern. Seine Entspannung und Kontraktion werden reflexiv ausgeführt, wenn der Kot die Nervenenden des Darms reizt.

Die Hauptfunktion eines solchen Schließmuskels. Dies bedeutet, dass der Sphinkter zu einer Art Hindernis wird, das ohne Versuche nichts durch den After passiert.

Lesen Sie in diesem Artikel die Diagnosemethoden des Darms.

Mögliche Verstöße

Funktionelle Insuffizienz des Schließmuskels des Anus kann sich in seiner Schwäche oder seinen Krämpfen äußern.

Schwäche

Experten identifizieren mehrere Faktoren, die eine Abnahme des Tons des Anus und die Entwicklung seines Scheiterns hervorrufen:

Schwangerschaft und Wehen bei Frauen;
entzündliche Prozesse in Rektumgewebe und After;
bösartige Tumoren;
verschiedene Arten von chirurgischen Eingriffen;
Verletzungen und Verletzungen, die von einer Verletzung der Nervenfasern im Rektum begleitet werden.

Krämpfe

Kompressionen oder Muskelkrämpfe des Anus treten meist bei Verletzungen unterschiedlicher Art des Anus auf.

Übung

Um die Muskeln zu stärken

Bei der Frage, wie man die Muskeln des Anus entspannen kann, verschreiben Experten einige Übungen:

Eisen Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen und die angehobenen Beine 30 Sekunden lang bewegungslos zu halten.
Cat Sie sollten auf allen Vieren sitzen, die Taille abwechselnd nach unten beugen und den Rücken umschließen.
Birke Sie müssen sich auf den Rücken legen, die Beine im rechten Winkel anheben, das Becken langsam anheben und mit den Händen abstützen.

Solche körperlichen Übungen zur Stärkung der Muskulatur des Anus können Patienten unterschiedlichen Alters unabhängig von ihrer körperlichen Fitness ausgeführt werden.

Entfernung von Krämpfen

Um das Problem der unwillkürlichen Kompression des Körpers zu lösen, sollten Übungen zur Stärkung der Muskeln des rektalen Schließmuskels durchgeführt werden:

Der Patient sollte sich auf den Rücken legen, die Knie beugen und sie auf den Boden absenken. Es ist notwendig, die Muskeln des Beckens zu reduzieren, bis ein Gefühl der Kompression des Schließmuskels auftritt und es in das Rektum gezogen wird. Nach einigen Sekunden können Sie sich entspannen und die Kontraktionszeit des Anus schrittweise erhöhen.
Wenn Sie die Toilette aufsuchen, müssen Sie einige Male tief durchatmen und aussteigen, wodurch die Beweglichkeit des Darms verbessert wird.
Setzen Sie sich auf die Toilette, Sie müssen sich leicht nach vorne beugen, die Beine weit spreizen und mit den Händen zum Boden greifen. Wenn Sie den Stuhl verlassen, belasten Sie die Muskeln des Darms nicht und entspannen Sie sich vollständig.
Um die Ausscheidung von Kot zu beschleunigen, ist es erforderlich, den Arm anzuheben und gleichzeitig den Körper zu wenden. Eine solche Bewegung hilft dabei, den Darm zu quetschen und dadurch die Peristaltik zu reduzieren.

Wie viele leben mit der Diagnose Darmkrebs?

Fazit

http://vashproctolog.com/proktologiya/trenirovka-myshts-anusa.html

Übungen für Männer Sphinkter Rektum

Schließmuskel charakteristisch

Mit der Reduktion des kreisförmigen Muskels schließt sich das Schließmuskelloch, und wenn es sich entspannt, öffnet es sich im Gegenteil.

Die Hauptfunktion eines solchen Schließmuskels. Dies bedeutet, dass der Sphinkter zu einer Art Hindernis wird, das ohne Versuche nichts durch den After passiert.

Wer ist Koloproktologe und was behandelt er?

Lesen Sie in diesem Artikel die Diagnosemethoden des Darms.

Mögliche Verstöße

Funktionelle Insuffizienz des Schließmuskels des Anus kann sich in seiner Schwäche oder seinen Krämpfen äußern.

Schwäche

Experten identifizieren mehrere Faktoren, die eine Abnahme des Tons des Anus und die Entwicklung seines Scheiterns hervorrufen:

Schwangerschaft und Wehen bei Frauen;
entzündliche Prozesse in Rektumgewebe und After;
bösartige Tumoren;
verschiedene Arten von chirurgischen Eingriffen;
Verletzungen und Verletzungen, die von einer Verletzung der Nervenfasern im Rektum begleitet werden.

Krämpfe

Kompressionen oder Muskelkrämpfe des Anus treten meist bei Verletzungen unterschiedlicher Art des Anus auf.

Übungen zur Beschwerden

Muskelaufbau-Übungen

Bei der Frage, wie man die Muskeln des Anus entspannen kann, verschreiben Experten einige Übungen:

Eisen Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen und die angehobenen Beine 30 Sekunden lang bewegungslos zu halten.
Cat Sie sollten auf allen Vieren sitzen, die Taille abwechselnd nach unten beugen und den Rücken umschließen.
Birke Sie müssen sich auf den Rücken legen, die Beine im rechten Winkel anheben, das Becken langsam anheben und mit den Händen abstützen.

Solche körperlichen Übungen zur Stärkung der Muskulatur des Anus können Patienten unterschiedlichen Alters unabhängig von ihrer körperlichen Fitness ausgeführt werden.

Entfernung von Krämpfen

Um das Problem der unwillkürlichen Kompression des Körpers zu lösen, sollten Übungen zur Stärkung der Muskeln des rektalen Schließmuskels durchgeführt werden:

Der Patient sollte sich auf den Rücken legen, die Knie beugen und sie auf den Boden absenken. Es ist notwendig, die Muskeln des Beckens zu reduzieren, bis ein Gefühl der Kompression des Schließmuskels auftritt und es in das Rektum gezogen wird. Nach einigen Sekunden können Sie sich entspannen und die Kontraktionszeit des Anus schrittweise erhöhen.
Wenn Sie die Toilette aufsuchen, müssen Sie einige Male tief durchatmen und aussteigen, wodurch die Beweglichkeit des Darms verbessert wird.
Setzen Sie sich auf die Toilette, Sie müssen sich leicht nach vorne beugen, die Beine weit spreizen und mit den Händen zum Boden greifen. Wenn Sie den Stuhl verlassen, belasten Sie die Muskeln des Darms nicht und entspannen Sie sich vollständig.
Um die Ausscheidung von Kot zu beschleunigen, ist es erforderlich, den Arm anzuheben und gleichzeitig den Körper zu wenden. Eine solche Bewegung hilft dabei, den Darm zu quetschen und dadurch die Peristaltik zu reduzieren.

Wie viele leben mit der Diagnose Darmkrebs?

Fazit

Es gibt eine Erkrankung des Anus (Anus), die versucht, nicht zu sprechen, besonders bei Menschen, die an dieser Krankheit leiden. Die Schwächung des Schließmuskels des Enddarms erschwert das Zurückhalten von Stuhlmassen, Gasen. Kann es gestärkt werden? Wie behandeln und ist eine Genesung möglich? Glücklicherweise haben nur wenige Menschen (bis zu 7%) ähnliche Erscheinungsformen. Aber für sie werden die Probleme von Geruch und Scham ein Alptraum.

Definition von Zustand und Symptomen

Es gibt verschiedene Grade der Manifestation der Krankheit. Bei unkontrollierten Gasemissionen sagen Sie den ersten Grad. Der zweite Grad ist durch einen flüssigen Stuhl gekennzeichnet, den eine Person nicht durch Willensanstrengung zurückhalten kann. Im dritten Grad der Erkrankung werden unfreiwillig dichte Kotmassen herausgebracht, oft während körperlicher Anstrengung. Es gibt Juckreiz, Beschwerden beim Stuhlgang. Es gibt falsche Triebe, den Darm zu leeren. Eine Verletzung der Rezeptoren der Nervenenden im Darm führt zum Fehlen des Defekts (verminderte Empfindlichkeit). Häufige Ausscheidung von Kot tritt mit erhöhter Erregbarkeit der Rezeptoren auf. Zur gleichen Zeit entwickelt sich eine Dystrophie der Analkanalmuskeln. Es gibt spezielle Übungen, die den Anus stärken.

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Formen der analen Schließmuskelinsuffizienz (US)

Die Schwächung des Schließmuskels des Rektums tritt aus verschiedenen Gründen auf. Sie (der Ursprung) bilden die Grundlage für Klassifikationen. Es gibt eine organische und anorganische Form der Krankheit. Sie können kombiniert werden (gemischte Form). Die Pathologie kann nach Verletzungen oder Operationen nach der Geburt erworben werden. Kann angeboren sein. Die mögliche Einstufung des Darms, um den Inhalt (Grad) beizubehalten, ist oben beschrieben. Die Schwäche des Schließmuskels tritt durch Funktionsänderungen in ihm auf. Die Arbeit der Muskeln, äußeren und inneren Schließmuskeln verletzt. Wenn das Nervensystem gestört ist, ändert sich die Empfindlichkeit der Rezeptoren, was zu anormalen Analsekreten führt. Eine andere Art der Klassifizierung (morphologisch) basiert auf dem Kriterium der Struktur des Verriegelungsapparates und der Stelle der Muskelschädigung. Oft kann die Pathologie kombiniert werden. In allen Fällen ist eine Stärkung des Rektums erforderlich.

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Gründe für uns

Der Verlust der Kontrolle über den Stuhlgang hängt von der Regulierung der Muskeln des Analkanals durch das Nervensystem ab.

Zur normalen Arbeit des unteren Darms gehört die Regulierung des Nervensystems der Muskeln des Analkanals, des Dickdarms, der äußeren und inneren Schließmuskeln. Abhängig von der Form des Rektums ist das Vorhandensein angeborener Anomalien. Bei 75% der Patienten tritt nach einem Trauma, einer Operation oder einer Geburt ein schwacher rektaler Schließmuskel auf. 15% der Patienten haben eine Funktionsstörung. Und nur 10% haben angeborene Pathologien. Alle Prozesse im Körper sind miteinander verbunden. Ein Verstoß gegen einen Link kann im folgenden zu einem Fehler führen. Daher kann das Vorhandensein von Narben nach Operationen die Ursache für die Degeneration der Darmschleimhaut sein, was zu einer Störung der Nervenrezeptoren und deren Empfindlichkeit führt. Das Ergebnis kann eine Parese oder sogar eine Lähmung der Nervenenden der Muskelfasern des Darms sein. Wir können nach entzündlichen Prozessen auftreten: Hämorrhoiden, Proktitis, Verstopfung, Prolaps des Rektums.

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Diagnose stellen

Ein schwacher rektaler Schließmuskel provoziert das Auftreten von Stuhlinkontinenz und Gassymptomen. Ausführliche Untersuchungen der Analkanalstelle betrafen einen speziellen Arzt - Proktologen. Nach Klärung der Beschwerden greift der Arzt auf die Palpationsmethode zurück: die manuelle Untersuchung des Anus. In diesem Fall ist es möglich, den ungefähren Zustand des Muskeltonus des Anus abzuschätzen. Die Sphinkterometrie gibt genauere Hinweise auf die Muskelkraft. Es hilft, den Ort zu bestimmen, an dem die Kontraktion der Anusmuskeln geschwächt ist (äußerer oder innerer Schließmuskel). Diese Studie beurteilt den Unterschied zwischen den willkürlichen und tonischen Zuständen der Muskulatur. Nachdem Sie einen Finger herausgenommen haben, können Sie sehen, ob es eine klaffende Passage gibt.

Die Palpationsmethode ermöglicht es, den Zustand der Reflexe und Kontraktionen der inneren Muskeln zu beurteilen und zu verstehen, wie man sie stärken kann. Beurteilen Sie die Sicherheit der Reflexkontraktionen der Perineummuskeln. Gleichzeitig Hautreizungen um den After durchführen. Dies geschieht mit einer speziellen Sonde an der Hodensackwurzel in der Oberfläche der großen Schamlippen. Die Elektromyographie wird das Bild vervollständigen. Mit seiner Hilfe wird der Zustand der Innervation des Anus geklärt. Nach diesen Studien kann der Arzt die Möglichkeit einer Kompensation bewerten und Verfahren und Übungen zur Stärkung des Anus vorschreiben. Die Untersuchung mit den Fingern zeigt andere Abnormalitäten im Rektum. Es hilft, die Ursachen von uns zu klären. Führen Sie eine zusätzliche Anoskopie durch. Diese Methode bewertet visuell den Schweregrad der Narbenveränderungen an den Wänden der analen Passage.

Mit der Sigmoidoskopie können Sie die Rektal- und Sigmoid-Mukosa untersuchen.

Der Arzt klärt das Vorhandensein von Veränderungen in der Schleimhaut des Rektums. Weitere spezifizierende Methoden sind die Sigmoidoskopie und die Proktographie (Beurteilung der Schleimhautentlastung). Mit Hilfe der Fingerforschung können Sie die korrekte Position der Knochen und Muskeln des Beckens, den Winkel der Muskeln, die Elastizität und die Länge der Sphinkter bestimmen. Die Radiographie bestimmt Abnormalitäten in der Struktur der Beckenknochen. Die Irigographie gibt Aufschluss über die Verengung und Ausdehnung des Rektums in seiner Länge, bestimmt das Vorhandensein von Steinen. Die Profilometrie bewertet den Zustand der Anus-Schließmuskeln. Es hilft, die Schwächung des Schließmuskels und das Vorhandensein von Narben festzustellen. Die wertvollste Information dieser Methode ist die Fixierung des Drucks in der Darmhöhle und im Darm sowie in anderen Teilen des Darms.

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Behandlung

Nach einer Untersuchung kann der Arzt feststellen, was den Insuffizienz des analen Schließmuskels verursacht hat. Abhängig von der Form der Erkrankung, ihrem Schweregrad, den damit verbundenen Anzeichen und der Lokalisation des pathologischen Prozesses wird die Behandlung verordnet. Verletzungen des Retentionsmechanismus werden konservativ und operativ behandelt.

Grundlage der konservativen Behandlung ist die Stimulation von Neuro-Reflex-Funktionen. Führen Sie es für Patienten mit anorganischem Mangel des Schließmuskels des Anus durch. Bei der organischen Form der Erkrankung werden die Reflexe der Muskulatur des Anus vor und nach der Operation trainiert. Dies geschieht durch Elektrostimulation, die die Muskeln des Anus stärkt. Der Kurs dauert 10-15 Tage. Bei hoher Empfindlichkeit der Rezeptoren der analen Passage kontraindiziert. Gut unterstützte Physiotherapie, die durch Atemübungen ergänzt wird. Kraftübungen sind ausgeschlossen. Ziel der Gymnastik ist es, den Schließmuskelapparat zu stärken. Bei der Behandlung einer Diät: eine begrenzte Verwendung von "verschlackten" Lebensmitteln, Flüssigkeiten. Verschreiben Sie zusätzliche Medikamente, um die Nervenleitung zu verbessern. Dies sind Zubereitungen von B-Vitaminen, ATP, Prozerin, Anabolika.

Die Methode der biologischen Selbstregulation trägt dazu bei, die Funktionen des Schließmuskels durch freiwillige freiwillige Bemühungen zu beeinflussen.

Psychotherapie wird durchgeführt: Biofeedback (BFB) oder Biofeedback “(englischer Begriff). Zuerst in Israel angewendet. Die Essenz der Methode besteht darin, die Selbstregulierung des Patienten zu lehren. Spezielle Übungen ermöglichen es ihm, Verstöße in der Arbeit des Körpers zu verstehen und durch willkürliche Willensanstrengungen seine Funktionen zu beeinflussen. Dieser Effekt wird mit Hilfe der Muskelentspannung (Entspannung) erreicht. Der Arzt überwacht die Veränderung des Gehirnzustandes mit einem Elektroenzephalogramm. Der Zweck des Biofeedbacks ist die Wiederherstellung der Nervenregulation nach Stress oder aufgrund von Funktionsstörungen, bewusster Kontrolle der Analsphinkter. Es gibt zwei Arten der Methode: Kraft und Koordination. Beim Einbringen der Kraft in den Rektumballon wird der Patient mit willkürlichen Bewegungen zusammengedrückt. Solche Anstrengungen können die Muskeln stärken. Die Koordinationsmethode verwendet elektrische Stimulation als Reaktion auf die Dehnung der Analkapsel.

Bei der organischen Form der Schwäche des Schließmuskels des Anus wird seine mechanische Schädigung durch chirurgische Behandlung durchgeführt. Bei einem großen Bereich der Narbenformationen, einer erheblichen Dehnung der Wände des Analkanals wird ein chirurgischer Eingriff durchgeführt. Eine chirurgische Behandlung wird nicht durchgeführt, wenn die Nervenregulierung des Beckens verletzt wird. Die Hauptoperationen sind die Sphinkteroplastik, die Operation von Stone. Im Zuge der Manipulationen wird im ersten Fall das betroffene Narbengewebe herausgeschnitten. Die zweite Art der Operation wird bei Patienten mit angeborenen Sphinkteranomalien durchgeführt. Das distale Rektum wird zum gesunden Teil des Verriegelungsapparates bewegt (bei einer Verletzung wird die Gluteoplastik mit den Muskeln des Gesäßes durchgeführt). Moderne Operationen machen es möglich, das Versagen des Schließmuskels des Anus zu heilen, sie zu stärken. Diese Operationen sind komplex. Chirurgen sollten sie leiten.

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Vorbeugende Maßnahmen zur Stärkung des rektalen Schließmuskels

Um den rektalen Sphinkter zu stärken, ist es notwendig, die Muskeln des Anus zu turnen, kalte Bäder im Sitzen. Ein gutes Begleitinstrument für jede Ätiologie der Krankheit wird die Methode der Selbstregulierung sein, Methoden der biologischen Rückkopplung. Wenden Sie sich an einen Spezialisten, um Probleme mit der Defäkation zu lösen. Dies wird die Stimmung verbessern, da es möglich wird, die mit der Schwäche des Schließmuskels des Anus verbundenen unangenehmen Manifestationen zu ändern.

Definition von Zustand und Symptomen

Es gibt verschiedene Grade der Manifestation der Krankheit. Bei unkontrollierten Gasemissionen sagen Sie den ersten Grad. Der zweite Grad ist durch einen flüssigen Stuhl gekennzeichnet, den eine Person nicht durch Willensanstrengung zurückhalten kann. Im dritten Grad der Erkrankung werden unfreiwillig dichte Kotmassen herausgebracht, oft während körperlicher Anstrengung. Es gibt Juckreiz, Beschwerden beim Stuhlgang. Es gibt falsche Triebe, den Darm zu leeren. Die Verletzung der Rezeptoren der Nervenenden im Darm führt dazu, dass der Defäkationsdrang fehlt (verminderte Empfindlichkeit). Häufige Ausscheidung von Kot tritt mit erhöhter Erregbarkeit der Rezeptoren auf. Zur gleichen Zeit entwickelt sich eine Dystrophie der Analkanalmuskeln. Es gibt spezielle Übungen, die den Anus stärken.

Formen der analen Schließmuskelinsuffizienz (US)

Gründe für uns

Der Verlust der Kontrolle über den Stuhlgang hängt von der Regulierung der Muskeln des Analkanals durch das Nervensystem ab.

Diagnose stellen

Mit der Sigmoidoskopie können Sie die Rektal- und Sigmoid-Mukosa untersuchen.

Behandlung

Die Methode der biologischen Selbstregulation trägt dazu bei, die Funktionen des Schließmuskels durch freiwillige freiwillige Bemühungen zu beeinflussen.

Vorbeugende Maßnahmen zur Stärkung des rektalen Schließmuskels

Warum treten Hämorrhoiden auf?

Wie bereits erwähnt, tragen zwei Hauptfaktoren zu Hämorrhoiden bei - Hypodynamie und Verstopfung. Betrachten Sie sie genauer.

Eine Hypodynamie oder eine sitzende Lebensweise führt zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung des Beckens, einschließlich des Rektums. In der Folge verlieren kavernöse Venen ihren Tonus, verformen sich und dehnen sich aus.

In den gebildeten Hämorrhoidalknoten wird der Blutfluss verlangsamt, so dass sich Blutgerinnsel bilden können. Aufgrund der geringen körperlichen Aktivität werden auch die Muskeln des Rektalkanals und des Analsphinkters geschwächt. Aufgrund dessen fallen Hämorrhoiden aus.

Vertreter von "sesshaften" Berufen - Büroangestellte, Kassierer, Lehrer, Nadelarbeiterinnen usw. - sind in der Hochrisikogruppe für das Auftreten von Hämorrhoiden.

Ein weiterer Faktor, der zu Hämorrhoiden führt, ist chronische Verstopfung. Der Hypertonus des analen Schließmuskels und die geschwächte Darmperistaltik sind nicht nur auf Unterernährung zurückzuführen, sondern auch auf eine sitzende Lebensweise.

Daher muss die Behandlung von Hämorrhoiden mit Bewegungstherapie und medizinischer Gymnastik ergänzt werden. Natürlich sollten Sie während einer Exazerbation keine aktiven körperlichen Aktivitäten machen, aber die Remissionszeit ist die Zeit für sie.

Zwar gibt es Komplexe von Übungen für Hämorrhoiden in der Akutphase, die liegend durchgeführt werden.

Es verbessert auch die Blutzirkulation im Becken und normalisiert den Muskeltonus des Anus.

Welche Übungen können nicht mit Hämorrhoiden gemacht werden?

Wenden Sie sich an Ihren Proktologen sowie an einen Physiotherapeuten, bevor Sie mit der Durchführung von Hämorrhoiden beginnen.

Denn bei Hämorrhoiden kann Bewegung, wenn sie nicht richtig ausgewählt ist oder nicht zu Ihrem Zustand passt, nicht nur unwirksam sein, sondern sogar schädigen.

Körperkultur und Gymnastik für Hämorrhoiden sollten Folgendes nicht enthalten:

Elemente zum Gewichtheben;
Übungen zum Gewichtheben;
aktive Beinlifts und niedrige Kniebeugen;
aktives Kippen des Körpers, Schwingen der Beine und Verdrehen, da diese Übungen die Bauchmuskeln stark belasten und den Druck in der Bauchhöhle erhöhen.

Wie mache ich Übungen gegen Hämorrhoiden?

Das Training war effektiv und hat keinen Schaden gebracht, es gibt allgemeine Empfehlungen für die Durchführung von Übungen für Hämorrhoiden:

Um mit dem Turnen oder dem Sport zu beginnen, sollten weniger aktive Übungen mit einer allmählichen Erhöhung ihrer Intensität erfolgen.
Während des Trainings sollte die Atmung ohne Verzögerung ruhig sein. Auf der Höhe der Übung erfolgt die Ausatmung und beim Entspannen - Einatmen;
Alle Bewegungen während des Unterrichts sollten reibungslos sein.
Wenn Sie während des Trainings Schmerzen im Damm haben, verwenden Sie sie nicht mehr.

Kegel-Gymnastik mit Hämorrhoiden

Kegel-Gymnastik mit Hämorrhoiden ist ein wirksames Set von Übungen, das die Muskulatur und die Venenwände stärkt und die Durchblutung im Becken verbessert.

Betrachten Sie die grundlegenden Übungen zur Behandlung von Kegel-Hämorrhoiden:

Die Übung wird mit angewinkelten Beinen an den Hüft- und Kniegelenken ausgeführt. Stellen Sie Ihre Füße flach auf die Fläche, auf der Sie liegen. Ziehen Sie die Muskeln des Perineums an, so dass Sie das Gefühl haben, dass Ihr Anus in Sie hineingezogen wird, und rasten Sie diese Position für 4-5 Sekunden ein. Dann entspanne deine Muskeln. Machen Sie solche Übungen 10-mal und verlängern Sie allmählich die Muskelkontraktion. Wenn es Ihr Gesundheitszustand erlaubt, können Sie solche Übungen im Stehen oder Sitzen machen, bei der Arbeit, im Transport oder zu Hause bleiben.
Die Position ist die gleiche. Beginnen Sie, die Beckenbodenmuskulatur 10 Sekunden lang intensiv zu reduzieren und zu entspannen, wobei die Intensität der Kontraktionen allmählich erhöht wird. Verlängern Sie jeden Tag die Trainingszeit;
auf dem Rücken liegend, mäßig anstrengend, wie beim Stuhlgang, 10 Sekunden lang, wodurch die Trainingszeit allmählich verlängert wird.

Übungen können durchgeführt werden, nachdem die akuten Auswirkungen der Krankheit täglich gestoppt wurden. Eine solche Belastung für Hämorrhoiden wird einige Zeit in Anspruch nehmen, aber sie stärkt die Muskulatur des Beckens, normalisiert den Tonus der rektalen Venengefäße und verbessert die Durchblutung.

Dadurch wird das Fortschreiten der Hämorrhoiden gestoppt, die Hämorrhoiden verringert und deren Verlust verhindert.

Welche körperlichen Übungen können Sie für Hämorrhoiden bei Männern machen?

Männer wie Frauen eignen sich als Gymnastikkomplex auf Kegel. Es gibt aber auch Übungen speziell für Männer. Betrachten Sie sie:

Halten Sie beim Wasserlassen 2-3 Sekunden lang den Urin, um den Ort des Musculus pubic coccygeal zu fühlen. Bei Männern nimmt dieser Muskel an der Defäkation teil;
belasten und entspannen Sie Ihren Scham-coccygeal-Muskel 10 Sekunden lang, 2-3 Mal. Die Gesamtzahl der Reduzierungen sollte 150 nicht überschreiten. Wenn Ihr Staat dies zulässt, können Sie die Anzahl der Ansätze schrittweise erhöhen.
belasten Sie Ihren Musculus pubic coccygeal und halten Sie ihn 2-3 Sekunden lang in diesem Zustand, dann entspannen Sie sich. Führen Sie die Übung 10-12 Mal für 3-5 Sätze durch. Die Anzahl der Ansätze kann schrittweise auf 50 erhöht werden;
belasten Sie Ihren Musculus pubic coccygeal 2 Sekunden lang, ziehen Sie dann ohne Entspannung 2 Sekunden lang weiter an und so weiter, bis die maximale Spannung erreicht ist. Führen Sie jeden Tag 10 Ansätze durch;
belasten und entspannen Sie die Beckenbodenmuskeln für 20 Sekunden. 10 Ansätze durchführen;
Die Muskeln des Damms intensiv anziehen und langsam entspannen. Führen Sie 10 Übungen in 2-3 Ansätzen durch.

Gymnastik und Sport mit Hämorrhoiden

Regelmäßige Gymnastik- und Physiotherapiekurse für Hämorrhoiden helfen nicht nur, den Zustand des Patienten zu verbessern, sondern ermöglichen auch eine langfristige Remission.

Beachten Sie die nützlichsten Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden:

Nimm einen Stuhl mit Rückenlehne. Setzen Sie sich darauf, so dass der Rücken leicht nach vorne gebogen ist und die Füße auf dem Boden stehen. Dehnen und entspannen Sie langsam die Muskeln des Damms. Führe 10-12 Wiederholungen aus.
Legen Sie sich auf den Boden, auf den Rücken, mit gebogenen unteren Gliedmaßen an den Hüft- und Kniegelenken. Ziehen Sie die Beckenbodenmuskeln 6 Sekunden lang an und entspannen Sie sich anschließend. Führe 10-12 Wiederholungen aus.
Die Position ist die gleiche. Heben Sie das Becken beim Einatmen an und bleiben Sie 6 Sekunden in dieser Position. Dann sinken Sie auf den Boden. Führe 10-12 Wiederholungen aus.
auf dem Rücken liegend, heben Sie Ihre Beine um 30 Grad vom Boden ab. Schere 20 Sekunden lang treten. Führen Sie 3-5 Ansätze durch und erhöhen Sie die Zeit, um den Ansatz abzuschließen.
Wenn Sie sich in derselben Position befinden, heben Sie Ihre Beine an, wie sie in der "Birke" stehen. Wenn es Ihnen schwer fällt, können Sie das Becken mit Ihren Händen unterstützen. Führen Sie die Übung für 30-60 Sekunden durch und erhöhen Sie die Zeit schrittweise.
in der Knie-Ellbogenposition stehen und das "Kätzchen" 40-50 Mal machen;
Steh auf und geh und hebe deine Knie hoch.

Wenn Sie Erfahrung in der Anwendung von Physiotherapie oder Kegel-Gymnastik zur Behandlung oder Vorbeugung von Hämorrhoiden haben, hinterlassen Sie Ihr Feedback in den Kommentaren zum Thema.

Übung ausüben

Kegel-Gymnastik ist ziemlich einfach. Die Grundlage für die richtige Übung ist die Kontraktion der Beckenbodenmuskeln. Dieses Element der therapeutischen Gymnastik ähnelt einem Versuch, Gase zu verzögern, dh Muskelverspannungen im Beckenbereich.

Kegel-Übungen umfassen 3 Hauptschritte:

langsame Muskelkompression gefolgt von Entspannung - die Anspannung bis zum Maximum dauert 3-4 Sekunden, danach erfolgt eine vollständige Entspannung;
Geschwindigkeitsarbeit an den Beckenbodenmuskeln - Kontraktionen sollten so schnell wie möglich vorgenommen werden und in den nachfolgenden Trainingseinheiten allmählich zunehmen;
Kraftauswurf - die Beckenbodenmuskulatur verengt sich, als wollte sie etwas von innen herausdrücken. Ähnliches gilt für Stuhl und Wasserlassen.
eine Erhöhung der Kompressionskraft auf ein Maximum, abwechselnd mit einer allmählichen Abnahme der Intensität.

Führen Sie Gymnastikübungen für Kegel so oft wie möglich durch. Das therapeutische Training sollte unmittelbar nach Auftreten der primären Anzeichen von Hämorrhoiden beginnen, vorausgesetzt, es gibt keine deutlich ausgeprägten Schmerzen. Bei jedem Training ist es notwendig, sich Zeit zu nehmen, um drei Phasen durchzuführen, von denen jede mindestens zehnmal erarbeitet werden sollte. Wiederholte Besuche sollten mindestens fünfmal am Tag erfolgen.

Eine tägliche Erhöhung jedes Elements um das Fünffache wird begrüßt, wobei ein Maximum erreicht wird, das nicht mehr als 30 Mal betragen sollte. Ein derartiger Ansatz für Hämorrhoiden ermöglicht es Ihnen, geschwächte Muskeln schnell wiederherzustellen und dementsprechend die Manifestationen dieser Krankheit zu reduzieren. Übertreiben Sie es nicht, versuchen Sie, die Fähigkeiten Ihres Körpers richtig zu berechnen. Ein solcher Ansatz wird es möglich machen, maximalen Nutzen aus der therapeutischen Gymnastik zu ziehen und die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen zu reduzieren.

Diese Übungen verbessern den Darm und stärken die Muskeln des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur.

Die Vorteile der therapeutischen Gymnastik

Richtig ausgeführte Kegel-Übungen haben viele Vorteile gegenüber anderen gymnastischen Wirkungen auf die Beckenbodenmuskulatur. Therapeutische Übungen für Kegel können unabhängig vom Standort des Patienten jederzeit durchgeführt werden. Die Umgebung wird keinen Verdacht auf ein aktives Training haben, wodurch der Patient mit Hämorrhoiden trotz seiner Geschäftigkeit keine Behandlungssitzungen verpassen kann.

Bei Frauen kann eine richtig durchgeführte gymnastische Wirkung zusätzliche Vorteile mit sich bringen, die in einem spontanen Training der Vaginalmuskulatur besteht. Nicht umsonst hat die japanische Geisha, die Männern unheimliche Freude bereitet, solche Übungen gemacht.

Wenn Männer nach Kegel richtig gymnastische Elemente herstellen, ist es nicht nur möglich, Hämorrhoiden zu eliminieren, sondern auch die Entwicklung einer Prostatitis zu verhindern. Um die Wirksamkeit der Übungen zu überprüfen, können Sie nach einiger Zeit versuchen, das Wasserlassen zu beenden. Wenn Sie dies ohne Probleme tun, wird die Kegel-Gymnastik sicherlich von Nutzen sein.

Richtige Gymnastik

Es wird empfohlen, zuerst Übungen auf einem Rücken zu machen. Um das erste Element auszuführen, biegen Sie die Beine und legen Sie sie auf die Füße (siehe Foto). Diese Position ermöglicht es Ihnen, die Muskeln des Beckenbodens deutlich zu fühlen und zu verstehen, wie Sie diese reduzieren können. Es ist wichtig, die Muskulatur des Bauchraums und der Dorsalregion nicht zu beeinträchtigen.

Kontraktion der Muskelmasse

Es wird empfohlen, therapeutische Elemente mit langsamen Schnitten durchzuführen. Wenn Hämorrhoiden sehr wichtig sind, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu überwachen, um Komplikationen zu vermeiden. Die Muskeln müssen so belastet sein, dass der After so tief wie möglich in das Rektum gezogen wird.

Die Zeit langsamer Schnitte und Entspannung sollte im ersten Paar nicht länger als 5 Sekunden sein. Im Laufe der Zeit ist eine Intervallerhöhung von nicht mehr als 10 Sekunden zulässig. Es wird empfohlen, diese Übung mindestens 15 Mal zu wiederholen. Es ist jedoch wichtig, Ihr Wohlbefinden zu überwachen und Pausen einzulegen, wenn die geringsten Beschwerden auftreten.

Die Geschwindigkeitsreduzierung sollte für 30 Sekunden durchgeführt werden, was für Hämorrhoiden im Anfangsstadium ausreichend ist. Im Laufe der Zeit wird empfohlen, die Zeit für beschleunigte Muskelspannung und -entspannung auf bis zu 60 Sekunden zu erhöhen.

Und was gibt es sonst noch zur Behandlung und Vorbeugung von Hämorrhoiden? Siehe den Link.

Power-Elemente

Die Auswurfelemente sollten je nach Art der Erkrankung 10 oder 15 Mal durchgeführt werden. Es wird empfohlen, ihre Fähigkeiten zu kontrollieren, um eine Verschlechterung und den Übergang in das akute Stadium von Hämorrhoiden zu verhindern.

Die Intensität der Schnitte erhöhen und allmählich verringern, sollte 1 bis 2 Minuten betragen. Führen Sie diese Art von Gymnastikeffekten regelmäßig durch, um maximale Effizienz zu erzielen.

Während die Übungen schwierig sind, führen Sie die Übungen in Rückenlage durch. Dadurch können Sie die rechte Muskelgruppe belasten und dementsprechend schneller ein positives Ergebnis erzielen.

Allgemeine Empfehlungen der Kegel-Gymnastikklasse:

Übungen ohne Einnahme von Medikamenten sind nur für prophylaktische Zwecke und im Anfangsstadium der Krankheitsentwicklung wirksam.
Es ist wichtig, dass die Physiotherapie von einer speziellen Diät begleitet wird.
Verwenden Sie spezielle Geräte, um gymnastische Elemente auszuführen. Dadurch wird eine maximale Wirkung erzielt. Vorherige Absprache mit einem Arzt ist erforderlich.

Gymnastik für den Schließmuskel

Kranke Hämorrhoiden, insbesondere solche mit Hämorrhoidalknoten, haben eine gute Sphinktergymnastik. Der Komplex besteht aus drei Übungen.

1. Die erste wird in Rückenlage mit ausgestreckten Armen durchgeführt. Drücken Sie bei einer langsamen Zählung von bis zu 5 das Gesäß zusammen, während Sie gleichzeitig den Afterbereich zeichnen. Dann aus dem gleichen Grund, um sich zu entspannen; Wiederholen Sie diese Übung bis zu 15 Mal. Dann ein paar Mal tief durchatmen.

2. Die zweite Übung wird liegend auf der rechten Seite ausgeführt: Der rechte, am Ellbogen gebogene Arm liegt unter dem Kopf. links, auch am Ellbogen gebeugt, - vor der Brust; rechtes Bein am Knie angewinkelt. Bei einer langsamen Zählung bis 4 heben Sie das linke Bein an, beugen Sie das Knie, strecken Sie sich, drücken Sie zurück und senken Sie es. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal und dann noch einmal 10 auf Ihrer linken Seite.

3. Die Startposition der dritten Übung liegt auf dem Bauch. Hände unter dem Kinn gefaltet, heben Sie die geraden Beine abwechselnd an, jeweils 10-mal.

Therapeutische Übung bei Darmerkrankungen

Die ideale Option ist natürlich ein Komplex, der von einem Physiotherapeuten speziell für Sie zusammengestellt wird - unter Berücksichtigung von Gewicht, Alter, Körperbau, Krankheit und allgemeiner Fitness des Körpers. Da jedoch nicht jeder die Möglichkeit hat, die Dienste eines Personal Trainers in Anspruch zu nehmen, werden wir versuchen, den Komplex selbst zu wählen.

Das Prinzip der Wahl der Übungen ist wie folgt. Sie sollen zur Stärkung des Herz-Kreislauf- und Nervensystems beitragen und die Funktion der Kreislauf- und Verdauungsorgane verbessern. In Ihrem "Sportprogramm" müssen Übungen zum Zwerchfellatmen, Übungs "Fahrrad" und rhythmisches Drücken des Schließmuskels vorhanden sein.

Durch die Entwicklung der Bauchmuskulatur erhöhen wir die Darmbeweglichkeit.

Durch die Verbesserung der Zwerchfellatmung aktivieren wir auch die Arbeit des "faulen" Darms. Schließlich ist das Zwerchfell ein Atemmuskel, der sich im Bauchraum an der Grenze des Bauch- und Brustraums befindet. Wenn Sie tief einatmen, wird dieser Muskel in die Arbeit mit einbezogen und regt die Kontraktion der Darmwände an, was wiederum die Förderung von Stuhlmassen fördert.

Nachfolgend finden Sie einige Übungen, aus denen Sie die auswählen können, die Ihnen am besten gefällt oder die am effektivsten erscheinen. Müssen Sie jeden Tag am besten morgens tun; und wenn abends spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen. Bevor Sie mit der Durchführung des Komplexes beginnen, sollten Sie den Darm und die Blase entleeren. Die Unterrichtsdauer sollte 20-30 Minuten nicht überschreiten. Bei einem guten Gesundheitszustand kann das Tempo beschleunigt und die Trainingszeit erhöht werden; während des Unterrichts ist leichte, schnell vorbeigeführte Ermüdung zulässig; Bei einer erheblichen Verschlechterung des Wohlbefindens sollte der Unterricht vorübergehend unterbrochen werden und gegebenenfalls ein Arzt konsultiert werden.

Vibrogymnastik

Der Akademiker A.A. legte großen Wert auf diese Übung. Mikulin hat es tatsächlich erfunden.

Gemessen (einmal pro Sekunde), um sich auf die Zehen zu setzen und abrupt auf die Fersen zu fallen, um die Fersen auf dem Boden zu treffen. Dies sollte mehrmals am Tag erfolgen - in einer 30-Sekunden-Serie. Laut Mikulin aktiviert Vibro-Gymnastik die Durchblutung und hilft, Giftstoffe zu entfernen, denen er besondere Bedeutung beimisst. Der größte Biomechaniker, Professor V. M. Zatsorsky, bezeugt: "Vibrationen können nützlich sein, weil sie den Mangel an körperlicher Aktivität ausgleichen."

Hämorrhoiden werden bei den Menschen "sitzende" Krankheit genannt - und das nicht ohne Grund. Vertreter der Berufe leiden häufiger als andere unter dieser unangenehmen Krankheit. Sie sind gezwungen, die meiste Zeit am „fünften Punkt“ zu verbringen, ohne die Möglichkeit zu haben, eine Pause vom „Fitnessstudio“ zu nehmen und sich aufzuwärmen. Wenn eine Person auch nach dem Ende des Arbeitstages die übliche Position auf dem Sofa schnell einnehmen möchte, dauert es nicht lange, bis die Hämorrhoiden warten.

Hämorrhoiden und Übung

Übung für Hämorrhoiden: Was ist möglich und was nicht?

Gewichtheben;
Krafttraining mit großen Gewichten;
Übungen, die mit einer hohen Belastung der Pressenmuskulatur verbunden sind: Verdrehen, Anheben der Beine, Beugen nach vorne und hinten;
tiefe Kniebeugen;
scharfe Schaukelfüße

Sie müssen sich daran beteiligen, sorgfältig auf Ihren Zustand hören und die folgenden Richtlinien befolgen:

Während des Trainings ist es verboten, den Atem anzuhalten - dies trägt zu einem Druckanstieg in der Bauchhöhle bei.
Die Bewegung sollte reibungslos und ohne ruckartige Bewegungen erfolgen.
Beginnen Sie mit einer minimalen Belastung und erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen und die Intensität des Trainings.
Beseitigen Sie Übungen, bei denen Sie Schmerzen im Enddarm haben.

Gymnastik, die speziell auf die Wiederherstellung des Muskeltonus des Beckens, die Normalisierung der Blutzirkulation in diesem Bereich und die Verhinderung einer Stagnation abzielt, wird allen Patienten mit Hämorrhoiden gezeigt, unabhängig von Exazerbation und Stadium der Erkrankung.

Therapeutische Gymnastik mit Hämorrhoiden

Komplexe Übung zur Behandlung von Hämorrhoiden

Schere Legen Sie sich auf die Gymnastikmatte. Heben Sie Ihre geraden Beine in Rückenlage in einem Winkel von 45 ° an. Spreizen Sie die Beine langsam auseinander und falten Sie sie dann. Mach 50 Wiederholungen.
Vertikale schere. Ausgangsposition - wie in der vorherigen Übung. Verdünnen der Beine in einer vertikalen Ebene: ein Bein nach oben, das andere - bis zum Boden, wobei jedes Konto die Position der Beine ändert. Die Anzahl der Wiederholungen - 50.
Eisen Die Position ist die gleiche. Fixieren Sie die geraden Beine, die um 45 ° vom Boden abgehoben sind, für 30 Sekunden. Machen Sie mehrmals, wobei jede Wiederholung die Verzögerungszeit erhöht.
Durchbiegung Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Rücken - entlang des Körpers in einem ausgedehnten Zustand. Das Becken langsam vom Boden anheben, in dieser Position bleiben und das Gesäß zusammendrücken. Lassen Sie sich auf den Boden fallen und wiederholen Sie die Übung 50-mal.
Cat Steig auf alle Viere. Auf Kosten von 1 - 4 - Biegen Sie den Rücken, während sich die Katze wölbt, und biegen Sie auf Kosten von 5 - 8 den unteren Rücken langsam nach unten. Mache 100 mal.
Birke Heben Sie aus einer Bauchlage Ihre Beine im rechten Winkel an. Heben Sie das Becken langsam an und stützen Sie es mit den Händen und Beinen nach oben. Halten Sie in dieser Position so viel wie möglich. Übung trägt zum Abfluss von stehendem Blut bei und stellt den venösen Blutkreislauf wieder her. Es wird für alle Arten von Krampfadern empfohlen.
Auf den Gesäß gehen. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Dehnen Sie die Muskeln, heben Sie ein Gesäß an und bewegen Sie es nach vorne. Der nächste Schritt - machen Sie einen Schritt auf der anderen Seite. Bewegen Sie sich also für 10 - 15 Minuten durch den Raum am Gesäß. Helfen Sie sich nicht mit Ihren Füßen - sie sollten ohne Bewegung sein.
Marschieren Treten Sie in Position und heben Sie Ihre Knie in einem spitzen Winkel an, dh über das Gesäßniveau. Um die Übung zu erschweren, kann man, wenn man das Arbeitsbein absenkt, es mit dem Standbein kreuzen, wobei sich dieses in kleinen Schritten vorwärts bewegt. Gehen Sie diesen Weg einige Minuten lang.
Das Becken verdrehen. Nehmen Sie die Knie-Ellbogenposition ein. Beugen Sie das Becken und die Hüften in die eine oder andere Richtung und versuchen Sie, den Boden damit zu berühren. Mache 10 mal in jede Richtung. Gehen Sie dann auf allen vieren nach oben und wiederholen Sie die gleiche Übung, die auf Ihren Handflächen ruht.
Schere schneiden. Wiederholen Sie die Trainingsschere, heben Sie Ihre Beine so hoch wie möglich an und spreizen Sie sie so weit wie möglich zu den Seiten. Genug 20 Mal zu tun.

Kegel-Übungen für Hämorrhoiden

Yoga-Übungen zur Behandlung von Hämorrhoiden

Sie müssen mit den einfachsten Haltungen beginnen, und erst nachdem Sie sie beherrscht haben, können Sie zu schwierigen Positionen übergehen.
Während der Ausführung von Asanas sollte die Atmung überwacht werden: Sie sollte gleichmäßig, ruhig und ohne Verzögerung sein.
bei Hämorrhoiden werden sitzende Körperhaltungen wie die Lotoshaltung und Asanas, die Druck in der Bauchhöhle erzeugen, nicht empfohlen;
Die Retentionszeit von Asana sollte schrittweise erhöht werden.

Die folgenden Übungen eignen sich für Menschen ohne körperliches Training zur konservativen Behandlung und Vorbeugung von Hämorrhoiden:

Berge stellen. Spreizen Sie im Stehen Ihre Beine ein wenig, strecken Sie sich und strecken Sie die Knie. Gesäß und Bauch einfahren, Becken nach vorne und oben schieben. Versuchen Sie, den ganzen Körper zu einer Schnur zu strecken, aber belasten Sie nicht Ihren Hals und Ihr Gesicht. Heben Sie die Arme senkrecht nach oben, heben Sie die Zehen an, strecken Sie die Wirbelsäule und alle Muskeln so weit wie möglich. Lassen Sie sich fallen und entspannen Sie sich. Atmen Sie während des Liftens tief ein, eine kurze Verzögerung, während Sie sich entspannen - atmen Sie aus. Durch die Übung werden Stagnationen im Becken beseitigt und die Darmperistaltik aktiviert. Vor dem Start wird empfohlen, ein Glas Wasser zu trinken.
Baum biegen Bei stehender Position und Dehnung so weit wie möglich seitliche Biegungen abwechselnd ausführen. Das Becken und die Beine sollten fixiert sein, und die Steigungen sollten nur auf Kosten der Taille ausgeführt werden. Mache 12 mal links und rechts. Übung regt die Verdauung an.
Rotation Lege deine Beine schulterbreit auseinander, strecke einen Arm vor dir, beuge den anderen Arm im Ellbogen und berühre den Unterarm mit deinen Fingern. Biegen Sie mit dem Rücken in Richtung der ausgestreckten Hand ab. Wie in der vorherigen Übung wird die Übung auf Kosten der Taillenmuskulatur ausgeführt, ohne die Beine und das Becken zu verwenden. 12 Umdrehungen in jede Richtung helfen dabei, die Beweglichkeit festzustellen und Verstopfung zu lindern.
Drehen Sie die Kobra. Spreize deine Beine um 30 cm und lege dich auf die Socken. Drehen Sie Ihre Schultern mit dem Kopf zur Seite und nach hinten, wenden Sie sich an Ihren Oberkörper, bis Sie mit den Augen die Ferse des anderen Beins einfangen. Gehe zurück und wiederhole den anderen Weg, nur 12 mal hin und her.
Den Bauch massieren. Hocke dich hin, lege deine Hände auf deine Knie. Biegen Sie rechts ab, das linke Knie ist zum Boden geneigt. Ähnlich - in die entgegengesetzte Richtung. Versuchen Sie, während der Ausführung des Asana den Rumpf so weit wie möglich zurückzublicken, damit die Organe im Bauchraum und das Becken eine gute Massage erhalten. Wieder 12 Mal in jede Richtung. Pose bekämpft aktiv Verstopfung.
Root-Lock Diese Asana ist eine normale Kegelübung aus dem Stand. 10-mal den Anus mit einer Verzögerung von 10 bis 15 Sekunden einfahren. Machen Sie für den Tag 3 - 4 Sätze.

Zum Schluss schauen Sie sich das Video mit einigen der effektivsten Hämorrhoiden-Übungen an:

http://pohudenie-tut.ru/3430_uprazhneniya-dlya-sfinktera-pryamoy-kishki-muzhchin/

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