Es ist nicht so leicht herauszufinden, welches Vitamin D für einen Erwachsenen oder ein Kind besser zu kaufen ist, da Dutzende Hersteller Vitamin D-Präparate für verschiedene Formen und Dosierungen für verschiedene Zwecke herstellen. In Apotheken und Geschäften wie Iherb sind Monopräparate erhältlich, Komplexe mit anderen Vitaminen und Mikroelementen, Import- und Haushaltsdrogen, billig und teuer - Sie können in zwei Berichten verwirrt werden. Bei Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten besteht immer die Gefahr, dass Sie nicht nur ein ineffektives Vitaminmittel kaufen, sondern sich selbst und Ihre Angehörigen verletzen.

In unserem Artikel erfahren Sie, wie Sie das für Ihren Fall geeignete Vitamin D auswählen, in den Namen und Preisen navigieren und 5% Rabatt auf den Kauf von Vitaminen erhalten. Gemeinsam werden wir alles unnötige wegnehmen und die besten Optionen finden sowie Tipps zur Vitamin-D-Einnahme geben.

5 Arten von Vitamin D - welche soll man wählen?

Das erste, was uns verwirren kann, ist die Vielfalt der fettlöslichen Vitamine der Gruppe D. Die Medizin kennt fünf Formen (wissenschaftlich als Vitamere bezeichnet): D₂, D₃, D₄, D₅, D₆. Der Einfachheit halber wurden sie alle unter einem Namen zusammengefasst - Calciferol. Die Substanz mit dem Index 1 ist in der Natur nicht vorhanden und kann nur durch künstliche Mittel erhalten werden.

Die Funktionen aller Variationen des Vitamins sind die gleichen, und ihr Hauptunterschied liegt in der biologischen Aktivität und den Auffüllmethoden im Körper. Eine höhere biologische Aktivität ist nur für zwei Vitamere charakteristisch: D₂ (Ergocalciferol oder Ergocalciferol) und D₃ (Cholecalciferol oder Cholecalciferol). Eine Person ist in der Lage, sie aus der Nahrung zu assimilieren oder im Epithelium unter dem Einfluss ultravioletter Strahlen zu arbeiten, wenn sie sich in der Sonne befindet.

Es wurde experimentell festgestellt, dass D3 (Colecalciferol) von Lebensmittelzusatzstoffen viel besser aufgenommen wird als andere. In dieser Hinsicht sind es seine Ärzte und Ernährungswissenschaftler, die Kindern und Erwachsenen verschrieben werden. Und wenn Fachleute über Vitamin D sprechen, bedeutet es Vitamin D3.

In 4 Schritten die richtige Arzneimittelwahl treffen

Gemeinsam werden wir alles Unnötige entfernen und die besten Optionen finden sowie Tipps zur Akzeptanz teilen.

Wir benötigen vier einfache Schritte, um das beste Medikament aus der Liste auszuwählen:

1. den Zweck des Empfangs bestimmen;
2. bestimmen Sie die Dosierung und das Behandlungsschema;
3. Wählen Sie eine geeignete Form der Freigabe.
4. Wählen Sie die richtige Beilage für Preis, Bewertung und Bewertungen.

Schritt 1: Der Zweck des Empfangs

Vitamin D-Präparate werden zur prophylaktischen oder therapeutischen (therapeutischen) Anwendung verwendet:

• Prävention von Rachitis für Kinder;
• Vitaminmangel bei Erwachsenen;

• Rachitis für Kinder und Erwachsene (Hypoavitinose D);
• Osteoporose;
• Arthritis;
• Frakturen und deren langsames Knochenspleißen;
• saisonale allergische Rhinokonjunktivitis
• Wechseljahre bei Frauen;
• Unfruchtbarkeit;
• Hautprobleme (Psoriasis, Ekzem usw.);
• niedrige Calcium- und Phosphatwerte im Blut;
• Erweichen der Knochen;
• Osteomelitis;
• Hypo- und Hyperparathyreoidismus;
• Multiple Sklerose;
• Libman-Sachs-Krankheit;
• onkologische Erkrankungen;
• chronische Pankreatitis;
• Tetanie und so weiter.

Sehen Sie sich das Video zum Thema an (Sendung mit Elena Malysheva):

Wenn Sie Ihren Fall definieren, beachten Sie, dass der Unterschied bei der Verwendung von Vitamin D 3 zum Zweck der Vorbeugung und Behandlung in der Dosierung und dem Vorhandensein zusätzlicher Komponenten in Medikamenten liegt. Im Übrigen erfolgt die Verwendung der Mittel auf identische Weise.

Dementsprechend kann die Produktkategorie je nach gelöstem Problem und Inhalt von D3 von einem völlig ungefährlichen täglichen Nahrungsergänzungsmittel bis zu einem Intensivarzneimittel variieren, das ausschließlich auf ärztliche Verschreibung bezogen werden kann.

Mit Vitaminmangel in Verbindung stehende Krankheiten sind die Arbeit einschlägiger Spezialisten, die den Fall des Patienten im Detail untersuchen und qualifizierte Empfehlungen für eine komplexe Behandlung abgeben sollten, indem er geeignete Medikamente mit Vitamin D verschreibt.

Schritt 2: Dosierungen und Dosierung

Der Gehalt an Cholecalciferol in Nahrungsmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und Arzneimitteln verwendet zwei universelle Indikatoren, die leicht miteinander umgerechnet werden können:

• ug - Mikrogramm (1 ug = 40 IE);
• IU (engl. - IU) - internationale Einheiten (1 IU = 0,025 μg).

Die Einschätzungen internationaler und nationaler Gesundheitsorganisationen zu Dosierungen sind etwas unterschiedlich, daher halten wir uns in unseren Empfehlungen an Mindestindikatoren.

Halten Sie sich an die folgenden empfohlenen Tagesdosen, um einen Mangel an D3 zu vermeiden:

Wenn Sie beabsichtigen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, bedenken Sie, dass sie eine geringere Bioverfügbarkeit haben. Daher werden aus der Kapsel mit einer Dosis von 1000 IE tatsächlich 500 - 750 Einheiten absorbiert.

Traditionell wird ein langfristiges Regime der Einnahme des Medikaments mit Vitamin D-Mangel (2-3 Jahre) mit abwechselnder Einnahme von 21-30 Tagen und Intervallen von 30-60 Tagen angewendet. Ärzte haben keine prinzipielle Haltung, ob sie täglich Vitamin einnehmen oder im Gegenteil alle 7 Tage eine wöchentliche Gesamtdosis nehmen. Bewertungen im Netzwerk deuten darauf hin, dass die Menschen eher zu einer häufigeren Einnahme neigen, um dem Körper eine einzige Vitaminüberladung zu garantieren.

Für therapeutische Zwecke werden Erwachsenen Dosierungen mit einer erhöhten Anzahl von Einheiten verordnet: ab 4000 IE (100 μg) pro Tag. Für die Behandlung von Rachitis bei Kindern - von 2000 bis 5000 ME (50-125 mg).

Um die Dosierung genauer zu bestimmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und eine Blutuntersuchung D-25 (OH) D3 durchführen. Mit seiner Hilfe zeigen Sie den Gehalt an Vitaminen. Danach wählen Sie die Dosierung und Häufigkeit des Arzneimittels mit Cholecalciferol, das das gewünschte Niveau erreicht.

Beachten Sie bei der Dosierung folgende Nuancen:

• Wenn Sie einen Multivitaminkomplex einnehmen, besteht höchstwahrscheinlich bereits eine gewisse Menge Colecalciferol. Vergessen Sie daher nicht, dies bei der Berechnung Ihrer Dosierung zu berücksichtigen.
• Körperliche Aktivität beschleunigt die Aufnahme des Vitamins. Daher ist es bei aktiven Sportarten sinnvoll, eine Dosis von D zu verabreichen₃ etwas niedriger;
• Vitamin hat die Fähigkeit, sich im Körper anzusammeln, so dass es keinen Überschuss gibt. Es ist besser, es im Frühjahr und Herbst zu nehmen und im Sommer und im Winter die Einnahme zu verweigern.

Das ist wichtig, weil Im Gegensatz zur Gewinnung von Vitamin aus Sonnenlicht bei Medikamenteneinnahme ist eine Überdosierung möglich. Es kann Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall, Juckreiz, Schläfrigkeit sowie gefährlichere Phänomene verursachen: Verkalkung von Organen und Gewebe, Störungen der Arbeit des Herzens und des Zentralnervensystems.

Schritt 3: Formular freigeben

Es gibt 6 Optionen zur Auswahl:

• Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, Tabletten und Dragees - die beliebteste Option;
• Sprays - ein neuer Formfaktor mit ähnlicher Effizienz wie Tabletten, aber einfacher zu verwenden, die Kosten in Apotheken und auf Iherb - etwas höher als bei herkömmlichen Medikamenten;
• Tropfen zur oralen Verabreichung (Öllösung) - sie werden häufig an Kinder verabreicht und zur Vorbeugung von Rachitis verwendet, obwohl Erwachsene sie auch häufig zur Bekämpfung von Vitaminmangel verwenden;
• Vitamin-Mineral-Komplexe - Zubereitungen, die zusätzliche Vitamine und Elemente enthalten, die gegen Erkrankungen des Knochengewebes (Osteoporose, Osteomalazie usw.) helfen;
• Cremes und Salben mit Vitamin D - äußerlich angewendet bei Psoriasis;
• Ampullen - Arzneimittel für Injektionen bei schweren Krankheiten.

Welche Form von Vitamin D zu bevorzugen ist - Sie entscheiden. Es hängt alles von der Verwendungssituation ab. Einige Mütter nehmen die Tropfen und geben sie auf unterschiedliche Weise für sich selbst, Kinder und Ehemann, zum Essen hinzu. Für den individuellen Gebrauch und um Zeit zu sparen, lohnt es sich, Kapseln und Pillen zu kaufen: Raus aus dem Glas, abwaschen, geschäftlich unterwegs sein - kein Aufwand.

Hinweis für Vegetarier und Veganer: D3 wird hauptsächlich aus tierischem Lanolinwachs gewonnen. Suchen Sie also nach Produkten, die mit Vegan gekennzeichnet sind. Es werden keine Zutaten tierischen Ursprungs verwendet.

Schritt 4: Wählen Sie das Medikament aus

Apotheker und Ärzte stimmen darin überein, dass importierten Originalprodukten, insbesondere amerikanischen, der Vorzug gegeben werden sollte. Tatsache ist, dass in den Vereinigten Staaten alle Vitaminpräparate einer sehr strengen staatlichen Kontrolle unterliegen. Deshalb fallen in Apotheken und Geschäften nur hochwertige Naturprodukte in die Regale.

Dementsprechend nehmen die Mittel aus den Vereinigten Staaten die obersten Zeilen in unseren Listen ein, da sie effizienter arbeiten und selten Probleme damit haben. Der Nachteil einiger von ihnen ist nur einer - der Preis. Aber wenn es um Gesundheit geht, ist dies eine relative Frage.

In Bezug auf Arzneimittel lässt sich eindeutig feststellen, dass es keine billigen und hochwertigen Vitamin D-Analoga ausländischer Hersteller gibt. Denken Sie daran, dass der Geizhals zweimal zahlt, ist es besser, sich sofort auf ein hochwertiges Medikament zu programmieren.

Sie sollten keine billigen Analoga kaufen: Wenn es einen Effekt von ihnen gibt, wird es deutlich geringer sein. Ja, Sie kaufen Vitamine zu geringeren Kosten, geben aber am Ende das Geld nur für nichts aus.

Achten Sie auf die Namen, die Sie von Ärzten hören: Sie wissen, wie man Arzneimittel fördert... Wenn Sie diesem Spezialisten empfohlen wurden, ist alles in Ordnung. Wenn Sie "von der Straße" zu ihm gekommen sind, ist es besser, noch einmal nachzufragen und mindestens einen weiteren Arzt zu fragen.

Die folgende Übersicht enthält 45 bemerkenswerte Ergänzungen und Medikamente. Für Ihre Bequemlichkeit haben wir sie in 5 Listen unterteilt: von der Lichtprophylaxe bis zu spezifischen Therapeutika.

Listennummer 1: regelmäßiger Empfang für Erwachsene

Nachfolgend sind verschiedene Dosierungen von Vitamin D ab 1000 IE aufgeführt. Je mehr es ist, desto weniger muss man nehmen. Alle Produkte sind in absteigender Reihenfolge von populärer zu weniger populär sortiert.

Für einige Produkte ist eine Probeverpackung erhältlich, die etwa 30 Kapseln enthält. Berücksichtigen Sie beim Vergleich der Kosten auch die Anzahl der Kapseln, Tabletten und Milliliter. Ansonsten kann billiges Vitamin D das teuerste sein und umgekehrt.

Grunddosierung - 1000 ME / IE

Dies ist die beliebteste Konzentration, da Sie die Einnahme flexibel regulieren können, indem Sie Teile des Vitamins erhöhen oder verringern.

Klicken Sie auf die Links, um detaillierte Informationen zu Produkt, Bewertungen, Bewertungen und aktuellen Preisen zu erhalten. Dort sehen Sie die Einkaufsbedingungen und können die Lieferung bestellen.

№1. Now Foods, Vitamin D3 mit hoher Wirksamkeit, 1000 IE (180 Kapseln)

Nummer 1 bei iherb! Enthält keine GVO, erfüllt den Qualitätsstandard von GMP und wird vom Körper leicht aufgenommen.

№2. Solgar, Vitamin D3 1000 IE (250 Kaps.)

Ein beliebtes Produkt, bei dem das Vitamin nicht aus Lanolin stammt, sondern aus der Leber von Seefisch: Kabeljau, Schellfisch, Seelachs.

№3. Doctor´s Best, Vitamin D3, 25 mcg - 1000 IE (180 Kapseln)

Naturprodukt in kleinen Kapseln, die leicht zu schlucken sind. 91% der Befragten bewerteten ihn mit "gut" und "ausgezeichnet".

№4. 21. Jahrhundert, hohe Potenz D₃-1000 IE (110 Tabletten)

Mehr als 2000 Kundenbewertungen. Hervorragende Kombination aus Preis und Qualität. Kleine Pillen sind bequem zu verwenden, die Banken halten lange Zeit, auch wenn sie zusammen mit einem Ehepartner eingenommen werden.

№5. Now Foods, extra stark flüssiges Vitamin D-3 (30 ml)

Tropfen für Erwachsene auf Basis Palmkernöl. Gut essen und trinken.

№6. Solgar, Vitamin D3, 1000 IE (180 tab.)

Beliebte Kautabletten. Koscheres Produkt, das auch in der Avitaminose hilfreich ist. Solgar enthält keine künstlichen Konservierungsmittel, Zucker, Süßungsmittel und Natrium. Am besten mit dem Schreiben.

№7. Thorne Research, D-1000 (90 Kapseln)

Im Gegensatz zu vielen Konkurrenten verursacht Torne keine Nebenwirkungen in Form von Kopfschmerzen, Müdigkeit, Überlastung des Magen-Darm-Trakts und der Leber.

№8. Gesunde Herkunft, Vitamin D3 1000 IE (180 Kaps.)

Vitamin wird in nativem Olivenöl extra gelöst und in leicht verdaulichen Weichkapseln kleiner Größe eingeschlossen.

№9. Garten des Lebens, mykind Organics Vegan Vitamin D3 Spray, 1000 IE (58 ml)

Finden Sie für Veganer - Spray ohne Lanolin, das zertifiziertes pflanzliches Vitamin D enthält, das aus Flechten gewonnen wird.

№10. Nature's Plus, Gartenquelle des Lebens Vitamin D3 (60 vegetarische Kapseln)

Eine weitere umweltfreundliche Droge für Veganer. Enthält organisches Vitamin D, dessen Herkunft vom US-Landwirtschaftsministerium bestätigt wird. Zertifiziert von Ecocert ICO.

№11. Nordic Naturals, Vitamin D3 Vegan, 1000 IE (30 ml)

Für Menschen, die Lebensmittel tierischen Ursprungs ablehnen, gibt es auch ein Vitamin in den Tropfen. Flasche mit Pipette zur bequemen Dosierung.

№12. Dr. Mercola, Sunshine Mist Vitamin D Spray, 1000 IE (25 ml)

Neu! Dieses Premium-Orangenpräparat wird diejenigen ansprechen, die nach der einfachsten und effektivsten Verabreichungsmethode suchen, so dass sie keine Pillen oder Tropfen trinken müssen. Ein Zilch - und fertig! Ohne künstliche Farben und Aromen.

Erhöhte Dosierungen

Wenn eine größere Dosis erforderlich ist (falls der Arzt dies empfiehlt oder Sie nicht täglich ein Vitamin nehmen möchten), haben die amerikanischen Hersteller interessante Vorschläge.

Um die Auswahl zu erleichtern, klicken Sie auf die Links und sehen Sie die aktuellen Preise, Kundenbewertungen und Produktbeschreibungen.

http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitamin-d-vybiraem-luchshie-iz-45-preparatov-dlja-vzroslyh-i-detej

Vitamin D-Tabletten

Vitamin D, auch Calciferol genannt, ist für Menschen jeden Alters notwendig. Die Substanz muss regelmäßig aufgenommen werden, damit das Skelett stark bleibt. Calciferol ist für ältere Menschen extrem wichtig und neigt zu Erkrankungen des Bewegungsapparates. Unter der Einwirkung von Sonnenstrahlung in der Haut synthetisiertes Vitamin kommt mit der Nahrung auch in den Körper. Daher ist es für Erwachsene und Kinder wichtig, vollständig zu essen, oft in der Sonne spazieren zu gehen. Wenn sich eine Hypovitaminose entwickelt hat, wird empfohlen, Vitamin-D-Tabletten einzunehmen.

Die Vorteile von Calciferol für den menschlichen Körper

Vitamin D erfüllt mehrere wichtige Funktionen im menschlichen Körper:

• am Stoffwechsel von Kalzium und Phosphor beteiligt;
• bewegt Mineralien entlang des Blutstroms zu Knochengewebe;
• fördert die Immunität;
• reguliert die Absorption von Mineralien im Darm;
• an der Produktion bestimmter Hormone beteiligt.

Es werden verschiedene Arten von Calciferol unterschieden:

Jede der oben genannten Calciferol-Arten erfüllt ihre Funktion im menschlichen Körper. Besonders wichtig für menschliche Vitamine D₂ und d₃. Die übrigen Calciferol-Typen beeinflussen die Funktion von Organen und Systemen nicht signifikant.

Cholecalciferol ist für die vollständige Resorption von Calcium und Phosphor im Darmtrakt erforderlich. Ergocalciferol optimiert die Konzentration von Mineralien im Knochengewebe. Vitamine D₂ und d₃ arbeiten in einem Komplex, so dass beide in der optimalen Menge aufgenommen werden müssen.

Die Wirkung von Vitamin D auf den weiblichen und männlichen Körper

Vitamin D-Mangel ist der Hauptfeind weiblicher Schönheit. Calciferol unterstützt eine gesunde Knochenstruktur, normalisiert die Arbeit des Herzmuskels und der Nervenfasern, reguliert den Stoffwechsel und die Blutgerinnungsprozesse. Bei Frauen mangelt es an Substanz, die Nägel brechen, das Haar fällt reichlich aus, das Zahnfleisch blutet und die Zähne brechen sich, Gliedmaßen tun weh und Brüche werden oft bemerkt. Vitamin ist auch für die Absorption von Phosphor verantwortlich. Bei einem Calciferolmangel bei Frauen treten aufgrund einer Abnahme des Phosphors Hautausschläge im Körper auf, der Gesundheitszustand verschlechtert sich, es kommt zu Schmerzen in den Knochen und der Stoffwechsel wird gestört.

Männer mit Vitamin-D-Mangel haben die gleichen gesundheitlichen Probleme wie Frauen. Darüber hinaus ist Calciferol wichtig für die Aufrechterhaltung eines normalen Hormonspiegels im männlichen Körper. Mit einem Mangel an Substanzen bei Männern nimmt die Testosteronkonzentration im Blut ab, wodurch die Wirkung weiblicher Sexualhormone auf den Körper verstärkt wird.

Tägliche Einnahme von Calciferol

Die Menge an Vitamin, die pro Tag konsumiert wird, hängt vom Alter und vom körperlichen Zustand der Person ab.

1. Für Erwachsene beträgt der Preis 400 IE pro Tag.
2. Für Kinder und Jugendliche - von 400 bis 600 IE.
3. Für ältere Menschen - von 600 bis 800 IE.
4. Für schwangere Frauen - etwa 800 IE.

Der beste Weg, um Vitamin D zu bekommen, ist es, in direktem Sonnenlicht zu stehen. Menschen, die selten auf der Straße leben oder in den nördlichen Regionen leben, haben ein signifikant erhöhtes Risiko, an Hypovitaminose D zu erkranken. Die folgenden Personengruppen benötigen Calciferol am häufigsten:

• Einwohner hoher Breiten;
• Bewohner von Industriegebieten, in denen die Luft stark mit Schadstoffen belastet ist;
• Arbeiter zur Nachtschicht gezwungen;
• Vegetarier, Anhänger strenger Diäten;
• alte Leute;
• dunkelhäutige Menschen, deren Haut schlecht Sonnenstrahlung empfängt;
• Menschen mit eingeschränkter Immunität oder schweren Erkrankungen.

Indikationen zur Verwendung von Vitamin D

Vitamin D₃ zugewiesen, um die folgenden Pathologien zu verhindern und zu behandeln:

• Rachitis bei Kindern - Erkrankungen, die mit Ausdünnung des Knochengewebes und Verformung des Skeletts aufgrund eines gestörten Calciumstoffwechsels im Körper einhergehen;
• Osteoporose;
• Verschlechterung des Immunsystems, begleitet von einer Verletzung der Atemwege und chronischer Müdigkeit;
• Onkologie, wenn eine Prädisposition für die Entwicklung maligner Tumore besteht;
• Ekzem, Psoriasis und andere Hautkrankheiten;
• Hypokalzämie;
• renale tubuläre Azidose.

Vitamin D wird häufig als Heilmittel nach langjähriger Anwendung von Kortikosteroid- und Antikonvulsiva verabreicht.

In den nördlichen Regionen lebende Menschen sollten regelmäßig Calciferolpräparate einnehmen, um Hypovitaminose und andere schwere Erkrankungen zu verhindern. Zur Prophylaxe wird mindestens alle drei Jahre ein Vitamin verordnet.

Calciferol-reiche Lebensmittel

Sonnenstrahlung - die Hauptquelle, aber nicht die einzige Vitamin-D-Quelle. In den Wintermonaten, wenn es an Sonnenmangel mangelt, wird empfohlen, Nahrungsmittel zu verwenden, die einen erheblichen Anteil an Calciferol enthalten. Die Liste dieser Produkte umfasst:

Die Liste der besten Präparate von Vitamin-D-Tabletten

Apotheken verkaufen eine große Menge an Medikamenten auf Vitamin-D-Basis, sowohl billig als auch teuer. Der Preis wird durch die Form der Freisetzung des Wirkstoffs, die Wirksamkeit, die Kosten und den Wirkstoff bestimmt. Also Präparate auf Basis von Vitamin D₃ teurer als Medikamente, die Vitamin D enthalten₂.

1. Akvadetrim. Das beste Medikament für gebrechliche und Frühgeborene. Für Babys wird Vitamin D in Tropfform gegeben. Ein Tropfen enthält 600 IE Calciferol. Um dem Kind Medikamente zu geben, muss der Tropfen in einer kleinen Menge Wasser aufgelöst werden. Akvadetrim wird auch Kindern und Jugendlichen zugewiesen, um Rachitis zu verhindern.
2. Alpha D₃-Teva Das Medikament wird in Kapseln verkauft, die eine Lösung von Calciferol in Öl enthalten. Entworfen für Erwachsene und Kinder über 6 Jahre. Die Einnahme der Medikamente wird täglich durchgeführt. Nach einer Mahlzeit müssen Sie 1 - 2 Kapseln schlucken und viel Wasser trinken. Gemäß der Gebrauchsanweisung sollte die Kapsel verschluckt werden, ohne zu kauen.
3. Calcium-D₃ Nicomed Kaubare Fruchttabletten, die die optimale Menge an Cholecalciferol und Calcium enthalten. Das Medikament ist für Erwachsene und Kinder ab 6 Jahren bestimmt. Die empfohlene Dosierung beträgt eine Tablette pro Tag. Die Tablette löst sich auf oder wird nach dem Essen gekaut.
4. Vitrum Calcium + Vitamin D₃. Komplexes Medikament, das in Form von Pillen verkauft wird und in erster Linie zur Vorbeugung von Osteoporose bestimmt ist. Die optimale Dosierung beträgt zweimal täglich eine Tablette. Das Medikament wird vor oder während der Mahlzeiten eingenommen. Es ist besser, die Tablette nicht zu kauen, sondern ganz zu schlucken.
5. Tevabon Das Medikament wird in Tabletten- und Kapselform verkauft. Es wird zur Behandlung von Osteoporose verschrieben. Der Wirkstoff ist Alfacalcidol. Dies ist ein synthetisches Analogon von Vitamin D.
6. Calcium Complite D₃. Komplexes Präparat auf Basis von Calcium und Cholecalciferol. Empfohlen für Frauen, da brüchige Nägel beseitigt werden. Es verbessert auch die Verdaulichkeit von Mineralien im Körper, beugt der Entwicklung von Osteoporose vor und normalisiert die Blutgerinnung. An dem Tag, an dem Sie 1 - 2 Tabletten einnehmen müssen, ist es wünschenswert, sie zu kauen.
7. Vitrum Osteomag. Das Medikament in Tabletten, speziell entwickelt, um Osteoporose und schnelle Regeneration des Skeletts nach Frakturen zu beseitigen. Bestandteile des Medikaments - Cholecalciferol, Calcium, Kupfer, Zink, Bor.
8. Kalcemin Nahrungsergänzungsmittel, das Calcium, Cholecalciferol, Zink, Mangan, Kupfer enthält. An dem Tag müssen Sie 1 Tablette einnehmen.
9. Natekal D₃. Kautabletten auf der Basis von Kalzium und Vitamin D₃. Das Medikament versorgt den Körper mit der optimalen Mineralstoffmenge und trägt zur Normalisierung des Hormonspiegels bei. Tagesdosis - 1 - 2 Tabletten. Der Empfang erfolgt nach einer Mahlzeit.
10. Etalfa Unter diesem Namen wird ein qualitativ hochwertiges dänisches Produkt vermarktet. Erhältlich in Tropfen- und Kapselform. Vitaminkapseln in Sesamöl gelöst. Das Medikament ist zur Behandlung von Rachitis und Osteoporose bestimmt.
11. Van alpha Das Medikament in Pillenform, basierend auf Alfacalcidol - ein künstliches Analogon von Vitamin D. Für die Behandlung von Rachitis eingesetzt, stärken das Immunsystem, normalisieren die Schilddrüse.

Überdosierung und Nebenwirkungen

Wenn eine Person gegen die Substanz unempfindlich ist, das Arzneimittel gemäß den Anweisungen einnimmt, werden Nebenwirkungen normalerweise nicht beobachtet. In seltenen Fällen gibt es:

• Übelkeit;
• Kopfschmerzen;
• Durchfall;
• Verschlechterung der Nieren.

Bei Empfindlichkeit gegenüber einer Substanz oder Überdosierung werden folgende Symptome beobachtet:

• scharfer Gewichtsverlust;
• Übelkeit, Erbrechen;
• Verstopfung;
• Dehydratisierung;
• Verkalkung;
• Blutdruck erhöhen.

Kontraindikationen für die Verwendung von Vitamin D

Wie alle anderen Vitamine sollte Calciferol nicht im Übermaß eingenommen werden. Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten ist für Personen, die empfindlich auf den Wirkstoff reagieren und an renaler Osteodystrophie und Urolithiasis leiden, verboten. Bei Menschen mit Tuberkulose, Herzerkrankungen, Nieren- und Lebererkrankungen, einem Magengeschwür oder Zwölffingerdarmgeschwür ist äußerste Vorsicht geboten. Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit vor der Einnahme von Vitamin D sollten immer einen Arzt konsultieren.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d-v-tabletkah

Die besten Medikamente mit Vitamin D für Frauen

Vitamin D ist eine Gruppe organischer Substanzen, die eine wichtige Rolle in den Stoffwechselprozessen spielen und die Aufnahme von Kalzium fördern. Ein Mangel des Elements führt zu Haarausfall, schmerzhaften Empfindungen in den Knochen, Abschälen der Haut, brüchigen Nägeln, Zerfall der Zähne und Blutungen. Leider ist es nicht immer möglich, die benötigte Vitaminmenge aus natürlichen Quellen zu beziehen. In diesem Fall kommen die Vertreter der schwächeren Geschlechter mit Medikamenten mit Vitamin D für Frauen zusammen, die in jeder Apotheke zu finden sind. Vor der Einnahme sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren.

Sorten und die Rolle von Vitamin D

Vitamin D ist der Hauptleiter von Kalzium im Körper. Es reguliert Stoffwechselprozesse im Knochengewebe und verringert das Risiko, an Erkrankungen des Skelettsystems (insbesondere Osteoporose) zu erkranken. Das Element fördert die Hormonbildung, reguliert die Zellproliferation und dient der Krebsprävention.

Die Hauptfunktionen von Vitamin D zeigen, warum es für den Körper wichtig ist:

• sorgt für normale Blutgerinnung;
• normalisiert die Schilddrüse;
• verantwortlich für den Austausch von Phosphor und Kalzium;
• stärkt die Immunität;
• wohltuende Wirkung auf das Herz;
• unterstützt den normalen Stoffwechsel;
• sorgt für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm;
• an der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt.

Sorten von Vitamin D:

• Ergocalciferol mit Lumisterol (Provitamin, D1);
• Ergocalciferol (D2);
• Cholecalciferol (D3);
• Dihydrotachysterol (D4);
• Sitocalchiferol (D5);
• Stigma-Calciferol (D6).

Die wichtigsten Formen des Vitamins, die für den Körper eine wichtige Rolle spielen, sind Ergocalciferol und Cholecalciferol. Die Hauptquelle für Vitamin D2 ist Nahrung. Es wird auch industriell mit Hefe hergestellt. Vitamin D3 ist nicht nur in bestimmten Lebensmitteln enthalten, sondern kann auch unter Einwirkung von Sonnenlicht im Körper unabhängig synthetisiert werden.

Was ist Vitamin D für Frauen?

Die Vorteile von Vitamin D für Frauen sind, dass es den Stoffwechsel verbessert, das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst, den Blutzuckerspiegel reguliert, Fett verbrennt und an der Bildung von Immunzellen beteiligt ist.

Die Substanz gewährleistet die normale Aufnahme von Phosphor, Kalzium und Magnesium. Dadurch bleibt der Normalzustand des Knochengewebes erhalten. Vitamin D3 wird vor allem während der Schwangerschaft benötigt, um die normale Entwicklung des Babys sicherzustellen und die Entwicklung von Rachitis darin zu verhindern.

Das wichtigste für den Körper von Frauen ist Vitamin D3. Das Element normalisiert den Kohlenhydratstoffwechsel, fördert das Wachstum und die Wiederherstellung von Nervenzellen, unterstützt gesundes Knochengewebe und wirkt sich positiv auf den Zustand der Muskulatur aus. Vitamin hilft bei hormonellen Störungen im Hintergrund von Fehlfunktionen der Schilddrüse. Hypothyreose wird häufig mit Vitamin D und Thyroxin verschrieben.

Vitamin D3 verringert das Risiko für Herz- und Hautkrankheiten. Es verhindert das aktive Wachstum von Krebszellen und verhindert onkologische Pathologien. Vitamin ist für Frauen im gebärfähigen Alter wichtig, da es die Fähigkeit zur Geburt von Kindern beeinträchtigt. Längerer Substanzmangel kann zu Unfruchtbarkeit führen.

Tagesgeld

Die tägliche Vitamin-D-Rate bei Frauen kann je nach Wohnort, Gesundheitszustand und Schwangerschaft variieren. Die Dosierung wird erhöht, wenn es nicht möglich ist, die freie Luft unter den Sonnenstrahlen häufig zu besuchen. Der Bedarf an Vitamin D steigt während der Schwangerschaft und Stillzeit.

http://hudey.net/luchshie-preparaty-s-vitaminom-d-dly-zhenshhin.html

Vitamin D-Zubereitungen: Typen, Namen und Indikationen für die Verwendung

Vitamin D-Präparate werden zur Vorbeugung und Behandlung von Zuständen verwendet, die durch einen Mangel verursacht werden. Sie sind in Form von Kapseln oder Lösungen zur oralen Verabreichung erhältlich und können sowohl aktive als auch inaktive Metaboliten enthalten. Die Wahl der Medikamente richtet sich nach dem Verwendungszweck und dem Vorhandensein von Begleiterkrankungen. Vitamin D ist Bestandteil vieler komplexer Nahrungsergänzungsmittel für Kinder und Erwachsene sowie einiger Instrumente zur Behandlung von Osteoporose.

Vitamin D ist eine fettlösliche Substanz. Seine Vorgänger gelangen mit Nahrung in den menschlichen Körper und werden in der Haut unter der Einwirkung von ultravioletter Strahlung in der Sonne produziert. Für die Umsetzung biologischer Effekte ist eine schrittweise Umwandlung inaktiver Formen in aktive erforderlich. Zunächst wird Calcidiol in der Leber und dann Calcitriol (D-Hormon) in den Nieren gebildet, wodurch eine physiologische Wirkung ausgeübt werden kann.

Das Futter enthält Vitamin A in Form von Ergocalciferol (D2) und Cholecalciferol (D3), von denen eine große Menge in Milchprodukten enthalten ist - Butter, Käse, Milch, Sahne sowie Eigelb, Rinderleber und Pilze. Sie sind reich an verschiedenen Fischarten - Hering, Wels, Lachs, Sardinen, Thunfisch. Zur Vorbeugung von D-Mangel eignet sich Fischöl. Nur Cholecalciferol wird in der Haut gebildet.

Die Hauptaufgabe des Vitamins ist die Aufrechterhaltung des Phosphor-Calcium-Gleichgewichts. Calcitriol fördert die Aufnahme von Kalzium im Darm und verhindert, dass das Mikroelement aus dem Knochengewebe austritt. Es beeinflusst auch andere Prozesse im Körper:

• hat eine immunmodulatorische Wirkung;
• nimmt an der Haarerneuerung teil;
• reduziert übermäßige Zellteilung bei Hautproliferationskrankheiten - Psoriasis und andere;
• verhindert das Auftreten von malignen Tumoren;
• verlangsamt das Fortschreiten der Atherosklerose und senkt den Blutdruck;
• schützt vor neurodegenerativen Erkrankungen - Alzheimer, Demenz;
• trägt zum normalen Verlauf der Schwangerschaft und zur Entwicklung des Kindes bei.

Je nach Alter der Person besteht ein bestimmter Tagesbedarf an Vitamin. Sie nimmt bei Frauen während der Schwangerschaft und bei älteren Menschen zu. Verbrauchsraten von D2 und D3 für Kinder und Erwachsene:

http://hormonus.net/proteins-other-substances/vitamin-d.html

Vitamin D

Der internationale Name ist Vitamin D, ein antirachitisches Vitamin, Ergocalciferol, Cholecalcirol, Viosterolol, ein Sonnenvitamin. Der chemische Name ist Ergocalciferol (Vitamin D₂) oder Cholecalciferol (Vitamin D₃), 1,25 (OH) 2D (1 alpha, 25-Dihydroxyvitamin D)

Hilft bei der Erhaltung gesunder Knochen, hält sie stark und stark. Verantwortlich für gesundes Zahnfleisch, Zähne, Muskeln. Unverzichtbar für die Aufrechterhaltung der Herz-Kreislauf-Funktion, beugt Demenz vor und verbessert die Gehirnfunktion.

Vitamin D ist eine fettlösliche Substanz, die für den Mineralstoffhaushalt im Körper benötigt wird. Es gibt verschiedene Formen von Vitamin D, die am meisten untersuchten und für den Menschen wichtigsten Formen sind Cholecalciferol (Vitamin D)₃, die von der Haut unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen synthetisiert wird) und Ergocalciferol (Vitamin D₂, in einigen Produkten enthalten). In Verbindung mit regelmäßiger Bewegung, richtiger Ernährung, Kalzium und Magnesium sind sie für die Bildung und den Erhalt gesunder Knochen verantwortlich. Vitamin D ist auch für die Aufnahme von Kalzium im Körper verantwortlich. In Kombination helfen sie dabei, das Risiko eines Knochenbruchs zu vermeiden und zu reduzieren. Es ist ein Vitamin, das sich positiv auf den Zustand der Muskulatur auswirkt und vor Krankheiten wie Rachitis und Osteomalazie schützt.

Eine kurze Geschichte der Vitaminentdeckung

Krankheiten, die mit Vitamin-D-Mangel zusammenhängen, waren der Menschheit lange vor ihrer offiziellen Entdeckung bekannt.

• Mitte des 17. Jahrhunderts - die Wissenschaftler Whistler und Glisson führten zum ersten Mal eine unabhängige Studie über die Symptome der Krankheit durch, die später als "Rachitis" bezeichnet wurde. In wissenschaftlichen Abhandlungen wurde jedoch nichts über die Maßnahmen zur Verhinderung der Krankheit gesagt - ausreichend Sonnenlicht oder eine gute Ernährung.
• 1824 - Dr. Schötte verschrieb zuerst Fischöl zur Behandlung von Rachitis.
• 1840 - Der polnische Arzt Snyadetsky veröffentlichte einen Bericht, wonach Kinder in Regionen mit geringer Sonnenaktivität (im verschmutzten Zentrum von Warschau) ein höheres Risiko für die Entwicklung von Rachitis haben als Kinder in Dörfern. Eine solche Aussage wurde von seinen Kollegen nicht ernst genommen, da man glaubte, dass die Sonnenstrahlen das menschliche Skelett nicht beeinflussen könnten.
• Ende des 19. Jahrhunderts litten über 90% der Kinder, die in verschmutzten europäischen Städten lebten, an Rachitis.
• 1905-1906 - es wurde festgestellt, dass Menschen mit dem Fehlen bestimmter Substanzen in Lebensmitteln an der einen oder anderen Krankheit erkranken. Frederick Hopkins meinte, dass zur Vorbeugung von Krankheiten wie Skorbut und Rachitis die Einnahme einiger spezieller Inhaltsstoffe notwendig ist.
• 1918 - entdeckt wurde, dass Jagdhunde, die Fischöl konsumieren, keine Rachitis bekommen.
• 1921 - der Vorschlag des Wissenschaftlers Palma, mangelndes Sonnenlicht als Ursache für Rachitis zu haben, wurde von Elmer McCollum und Margarita Davis bestätigt. Sie zeigten, dass das Wachstum von Rattenknochen beschleunigt wurde, indem sie Laborratten mit Fischöl versorgt und sie Sonnenlicht ausgesetzt wurden.
• 1922 - McCollum isoliert eine "fettlösliche Substanz", die Rachitis verhindert. Da kurz zuvor Vitamin A, B und C ähnlicher Art entdeckt wurden, erschien es logisch, das neue Vitamin in alphabetischer Reihenfolge - D zu nennen.
• Die 1920er Jahre - Harry Stinbok patentierte eine Methode zur Bestrahlung von Produkten mit UV-Strahlen, um sie mit Vitamin D anzureichern.
• 1920-1930 - Verschiedene Formen von Vitamin D wurden in Deutschland entdeckt.
• 1936 - es wurde bewiesen, dass Vitamin D unter der Einwirkung von Sonnenlicht von der Haut produziert wird, sowie das Vorhandensein von Vitamin D in Fischöl und seine Wirkung auf die Behandlung von Rachitis.
• In den Vereinigten Staaten begannen einige Produkte seit den 30er Jahren, sich mit Vitamin D anzureichern. Seit Anfang der 1990er Jahre gibt es zahlreiche Studien zur Senkung des Vitamin-Spiegels in der Weltbevölkerung.

Lebensmittel mit maximalem Vitamin-D-Gehalt.

Angegeben ist der ungefähre Gehalt an D2 + D3 pro 100 g Produkt [1-3].

Täglicher Bedarf an Vitamin D

Im Jahr 2016 hat der Europäische Ausschuss für Ernährungssicherheit die folgende empfohlene tägliche Vitamin-D-Zufuhr unabhängig vom Geschlecht festgelegt:

• Kinder 6-11 Monate - 10 µg (400 IE);
• Kinder über 1 Jahr und Erwachsene 15 mcg (600 IE).

Es ist erwähnenswert, dass viele europäische Länder abhängig von der Sonnenaktivität im Laufe des Jahres eine eigene Standardaufnahme von Vitamin D festlegen. Beispielsweise gilt in Deutschland, Österreich und der Schweiz seit 2012 der Verbrauch von 20 µg Vitamin pro Tag als Norm, da in diesen Ländern die aus Lebensmitteln gewonnene Menge nicht ausreicht, um den erforderlichen Vitamin-D-Spiegel im Blutplasma zu halten - 50 Nanomol / Liter. In den USA sind die Empfehlungen etwas anders: Für Menschen ab 71 Jahren wird empfohlen, 20 Mikrogramm (800 IE) pro Tag zu verwenden.

Viele Experten sind der Meinung, dass die Mindestmenge an erhaltenem Vitamin D für Erwachsene und ältere Menschen auf 20-25 µg (800-1000 IE) pro Tag erhöht werden sollte. In einigen Ländern ist es Wissenschaftskomitees und Ernährungsgesellschaften gelungen, die tägliche Norm zu erhöhen, um eine optimale Konzentration des Vitamins im Körper zu erreichen [4].

Wann steigt der Bedarf an Vitamin D an?

Trotz der Tatsache, dass unser Körper Vitamin D unabhängig produzieren kann, kann der Bedarf dafür in einigen Fällen steigen. Erstens verringert dunkle Haut die Fähigkeit des Körpers, die ultraviolette Strahlung des Typs B zu absorbieren, die zur Herstellung eines Vitamins erforderlich ist. Darüber hinaus reduziert die Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit einem SPF-Faktor von 30 die Fähigkeit, Vitamin D zu synthetisieren, um 95 Prozent. Um die Produktion eines Vitamins anzuregen, muss die Haut der Sonne voll zugänglich sein.

Menschen, die in den nördlichen Teilen der Erde, in verschmutzten Regionen leben, nachts arbeiten und tagsüber in Innenräumen leben, oder diejenigen, die zu Hause arbeiten, müssen die Versorgung mit ausreichend Vitaminen aus der Nahrung sicherstellen. Säuglinge, die ausschließlich stillen, sollten Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel erhalten, insbesondere wenn das Kind dunkle Haut hat oder das Sonnenlicht minimal ist. Amerikanische Ärzte empfehlen beispielsweise, Babys 400 IE Vitamin D pro Tag in Form von Tropfen zu verabreichen.

Physikalische und chemische Eigenschaften von Vitamin D

Vitamin D ist eine Gruppe fettlöslicher Substanzen, die die Aufnahme von Kalzium, Magnesium und Phosphaten im Körper durch den Darm fördern. Es gibt insgesamt fünf Formen von Vitamin D.₁ (Gemisch aus Ergocalciferol und Lumisterol), D₂ (Ergocalciferol), D₃ (Cholecalciferol), D₄ (Dihydroergocalciferol) und D₅ (Sitocalciferol). Die häufigsten Formen sind D₂ und d₃. Über sie gibt es eine Rede, wenn sie "Vitamin D" sagen, ohne eine bestimmte Zahl anzugeben. Dies sind von Natur aus Sekosteroide. Vitamin D3 wird photochemisch unter dem Einfluss ultravioletter Strahlen von Protosterol-7-Dehydrocholesterol produziert, das in der Epidermis der menschlichen Haut und der meisten höheren Tiere vorhanden ist. Vitamin D2 ist in einigen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in Portobello-Pilzen und Shiitake. Diese Vitamine sind bei hohen Temperaturen relativ stabil, werden jedoch durch Oxidationsmittel und Mineralsäuren leicht zerstört.

Nützliche Eigenschaften und ihre Wirkung auf den Körper

Dem Europäischen Ausschuss für Lebensmittelsicherheit zufolge wurde bestätigt, dass Vitamin D klare gesundheitliche Vorteile bringt. Unter den positiven Auswirkungen seiner Verwendung werden beobachtet:

• die normale Entwicklung von Knochen und Zähnen bei Säuglingen und Kindern;
• Aufrechterhaltung des Zustandes der Zähne und Knochen;
• das normale Funktionieren des Immunsystems und die gesunde Reaktion des Immunsystems;
• Verringerung des Sturzrisikos, das häufig bei Brüchen die Ursache ist, insbesondere bei Menschen über 60;
• normale Aufnahme und Wirkung von Kalzium und Phosphor im Körper, Aufrechterhaltung normaler Kalziumspiegel im Blut;
• normale Zellteilung.

Tatsächlich ist Vitamin D ein Prohormon und hat an sich keine biologische Aktivität. Erst nachdem es metabolische Prozesse durchläuft (zuerst zu 25 (OH) D)₃ in der Leber und dann in 1a, 25 (OH)₂D₃ und 24R, 25 (OH)₂D₃ in den Nieren) produzierte biologisch aktive Moleküle. Insgesamt wurden etwa 37 Metaboliten von Vitamin D3 isoliert und chemisch beschrieben.

Der aktive Metabolit von Vitamin D (Calcitriol) erfüllt seine biologischen Funktionen durch Kombination mit Vitamin-D-Rezeptoren, die sich hauptsächlich in den Kernen bestimmter Zellen befinden. Durch diese Wechselwirkung können Vitamin D-Rezeptoren als Faktor wirken, der die Genexpression für den Transport von Proteinen (wie TRPV6 und Calbinding) moduliert, die an der Absorption von Kalzium im Darm beteiligt sind. Der Vitamin-D-Rezeptor ist Teil der Superfamilie der körpereigenen Steroid- und Schilddrüsenhormonrezeptoren und wird in den Zellen der meisten Organe - Gehirn, Herz, Haut, Gonaden, Prostata und Brustdrüsen - gefunden. Die Aktivierung des Vitamin D-Rezeptors in Darm-, Knochen-, Nieren- und Nebenschilddrüsenzellen führt zur Aufrechterhaltung der Calcium- und Phosphorwerte im Blut (unter Verwendung von Parathyroidhormon und Calcitonin) sowie zur Aufrechterhaltung der normalen Zusammensetzung des Skelettgewebes.

Die Schlüsselelemente des endokrinen Vitamin-D-Stoffwechsels sind:

1. 1 Photokonversion von 7-Dehydrocholesterol zu Vitamin D₃ oder diätetische Aufnahme von Vitamin D₂;
2. 2 Stoffwechsel von Vitamin D₃ in der Leber zu 25 (OH) D₃ - die Hauptform von Vitamin D, das im Blut zirkuliert;
3. 3 Nierenfunktion als endokrine Drüsen für den Stoffwechsel von 25 (OH) D₃ und verwandelt es in zwei dihydroxylierte Hauptmetaboliten von Vitamin D - 1a, 25 (OH)₂D₃ und 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. 4 systemischer Transfer dieser Metaboliten in periphere Organe unter Verwendung von Vitamin D-Plasmabindungsprotein;
5. 5 die Reaktion der oben genannten Metaboliten mit Rezeptoren, die sich in den Zellkernen der entsprechenden Organe befinden, mit nachfolgenden biologischen Reaktionen (genomisch und direkt).

Interaktion mit anderen Elementen

Unser Körper ist ein sehr komplexer biochemischer Mechanismus. Die Art und Weise, wie Vitamine und Mineralien miteinander interagieren, hängt miteinander zusammen und hängt von vielen Faktoren ab. Die Wirkung, die Vitamin D in unserem Körper erzeugt, hängt direkt von der Menge anderer Vitamine und Mineralien ab, die als Cofaktoren bezeichnet werden. Es gibt eine Reihe solcher Cofaktoren, aber die wichtigsten sind:

• Kalzium: Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin D ist die Stabilisierung des Kalziumspiegels im Körper. Aus diesem Grund tritt die maximale Kalziumaufnahme nur dann auf, wenn der Körper ausreichend Vitamin D enthält.
• Magnesium: Jedes Organ unseres Körpers benötigt Magnesium, um seine Funktionen ordnungsgemäß auszuführen und Nahrung vollständig in Energie umzuwandeln. Magnesium hilft dem Körper, Vitamine und Mineralstoffe wie Calcium, Phosphor, Natrium, Kalium und Vitamin D zu absorbieren. Magnesium kann aus Produkten wie Spinat, Nüssen, Samen, Vollkornprodukten gewonnen werden.
• Vitamin K: Unser Körper braucht es, um Wunden zu heilen (Blutgerinnung zu gewährleisten) und gesunde Knochen zu erhalten. Vitamin D und K "arbeiten" zusammen, um die Knochen und ihre richtige Entwicklung zu stärken. Vitamin K ist in Lebensmitteln wie knusprigem Kohl, Spinat, Leber, Eiern und Hartkäse enthalten.
• Zink: Es hilft uns, Infektionen abzuwehren, neue Zellen zu bilden, zu wachsen und sich zu entwickeln sowie Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​vollständig aufzunehmen. Zink hilft bei der Aufnahme von Vitamin D in das Skelettgewebe und trägt auch zum Transport von Kalzium in das Knochengewebe bei. Zink enthält viel Zink sowie einige Gemüsesorten und Getreide.
• Bor: Unser Körper braucht etwas davon, spielt jedoch eine wichtige Rolle im Stoffwechsel vieler Substanzen, einschließlich Vitamin D. Bor ist in Lebensmitteln wie Erdnussöl, Wein, Avocado, Rosinen und einigen Blattgemüsen enthalten.
• Vitamin A: Zusammen mit Vitamin D helfen Retinol und Beta-Carotin bei der Arbeit unseres „genetischen Codes“. Wenn Ihr Körper nicht genügend Vitamin A hat, funktioniert Vitamin D nicht richtig. Vitamin A kann aus Karotten, Mango, Leber, Butter, Käse und Milch gewonnen werden. Es muss daran erinnert werden, dass Vitamin A fettlöslich ist. Wenn es also aus Gemüse stammt, muss es mit verschiedenen fetthaltigen Produkten kombiniert werden. So können wir den maximalen Nutzen aus der Nahrung ziehen.

Nützliche Kombinationen von Produkten mit Vitamin D

Am vorteilhaftesten ist die Kombination von Vitamin D mit Kalzium. Vitamin wird von unserem Körper benötigt, um das Kalzium vollständig zu absorbieren, das für unsere Knochen unverzichtbar ist. Gute Produktkombinationen wären in diesem Fall beispielsweise:

• gegrillter Lachs und leicht gedünsteter Grünkohl;
• Rührei mit Broccoli und Käse;
• Thunfisch- und Käsesandwich auf Vollkornbrot.

Vitamin D ist nützlich zum Kombinieren mit Magnesium, zum Beispiel mit Sardinen mit Spinat. Diese Kombination kann sogar das Risiko für Herzkrankheiten und Malignome im Dickdarm reduzieren.

Natürlich ist es besser, die benötigte Menge an Vitamin A direkt aus der Nahrung zu holen und möglichst viel Zeit an der frischen Luft zu verbringen. So kann die Haut Vitamin D produzieren. Die Einnahme von Vitaminen in Pillen ist nicht immer sinnvoll, und nur ein Arzt kann bestimmen, wie viel von einem bestimmten Element unser Körper benötigt. Unsachgemäße Einnahme von Vitaminen kann uns oft schaden und zur Entstehung bestimmter Krankheiten führen.

Verwendung in der offiziellen Medizin

Vitamin D wird benötigt, um die Verdaulichkeit und den Gehalt an Calcium- und Phosphormineralien im Körper zu regulieren. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der richtigen Knochenstruktur. Das Gehen an einem sonnigen Tag ist ein einfacher und zuverlässiger Weg, um für die meisten von uns die richtige Vitaminmenge zu erhalten. Bei ein- oder zweimal wöchentlichem Sonnenlicht im Gesicht, an den Händen, Schultern und Beinen produziert die Haut ausreichend Vitamin. Die Expositionszeit hängt von Alter, Hauttyp, Jahreszeit und Tag ab. Es ist erstaunlich, wie schnell Vitamin-D-Speicher mit Hilfe von Sonnenlicht wiederhergestellt werden können. Nur 6 Tage instabiler Sonneneinstrahlung können 49 Tage ohne Sonne ausgleichen. Die Fettreserven unseres Körpers dienen als Aufbewahrungsort für das Vitamin, das in Abwesenheit von UV-Strahlen allmählich freigesetzt wird.

Vitamin-D-Mangel ist jedoch häufiger als man erwarten würde. Menschen in nördlichen Breiten sind besonders gefährdet. Es kann jedoch sogar in einem sonnigen Klima vorkommen, da Bewohner der südlichen Länder viel Zeit in Innenräumen verbringen und Sonnenschutzmittel verwenden, um der übermäßigen Sonnenaktivität zu entgehen. Außerdem tritt ein Mangel oft bei älteren Menschen auf.

Vitamin D als Medikament wird in solchen Fällen verschrieben:

1. 1 mit niedrigem Phosphorgehalt im Blut aufgrund einer Erbkrankheit (familiäre Hypophosphatämie). Vitamin-D-Supplementierung mit Phosphatpräparaten ist wirksam zur Behandlung von Knochenerkrankungen bei Menschen mit niedrigem Phosphatspiegel im Blut.
2. 2 mit niedrigem Phosphatgehalt beim Fanconi-Syndrom;
3. 3 mit einem niedrigen Kalziumgehalt im Blut aufgrund der niedrigen Parathyroidhormone. In diesem Fall wird Vitamin D oral eingenommen;
4. 4 Vitamin D (Cholecalciferol) ist wirksam bei der Behandlung von Osteomalazie (Erweichen der Knochen), auch bei Erkrankungen der Leber. Darüber hinaus kann Ergocalciferol bei Osteomalazie helfen, wenn bestimmte Medikamente eingenommen oder der Darm verdaut wird.
5. 5 mit Psoriasis. In einigen Fällen ist die äußerliche Anwendung von Vitamin D zusammen mit kortikosteroiden Medikamenten eine sehr wirksame Behandlung der Psoriasis.
6. 6 mit renaler Osteodystrophie. Die Einnahme von Vitamin D verhindert bei Patienten mit Niereninsuffizienz einen Knochenverlust.
7. 7 Rachitis Vitamin D wird zur Vorbeugung und Behandlung von Rachitis verwendet. Menschen mit Niereninsuffizienz müssen eine spezielle Form des Vitamin - Calcitriols anwenden.
8. 8 wenn Sie Corticosteroide einnehmen. Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin D in Kombination mit Kalzium die Knochendichte bei Menschen erhöht, die Corticosteroide einnehmen.
9. 9 Osteoporose. Es wird vermutet, dass Vitamin D₃ verhindert Knochenverlust und Knochenschwäche bei Osteoporose

Einige Studien zeigen, dass eine ausreichende Menge an Vitamin D das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern kann. Zum Beispiel wurde beobachtet, dass bei Männern, die hohe Dosen von Vitamin A einnahmen, das Risiko für Darmkrebs im Vergleich zu Männern mit einer niedrigen Konzentration von 25 (OH) D im Blut (eine Studie von mehr als 120.000 Männern für fünf Personen) um 29% gesenkt wurde Jahre). In einer anderen Studie wurde vorläufig der Schluss gezogen, dass Frauen, die ausreichend lange Sonnenlicht ausgesetzt waren und Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel konsumierten, ein geringeres Risiko hatten, 20 Jahre später an Brustkrebs zu erkranken.

Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin D das Risiko von Autoimmunkrankheiten verringern kann, bei denen der Körper eine Immunantwort auf sein eigenes Gewebe ausübt. Vitamin D gefunden₃ moduliert Autoimmunreaktionen, die Immunzellen („T-Zellen“) vermitteln, so dass Autoimmunreaktionen reduziert werden. Es handelt sich dabei um Erkrankungen wie Diabetes mellitus Typ 1, Multiple Sklerose und rheumatoide Arthritis.

Die Ergebnisse epidemiologischer und klinischer Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen höheren 25 (OH) D-Spiegeln im Blut und niedrigem Blutdruck hin, so dass die Schlussfolgerung gezogen werden kann, dass 25 (OH) D die Synthese des Enzyms Renin reduziert und eine Schlüsselrolle bei der Blutdruckregulierung spielt.

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann die Wahrscheinlichkeit einer Tuberkulose erhöhen. Vorläufige Beweise legen nahe, dass Vitamin D eine nützliche Ergänzung zur üblichen Behandlung dieser Infektion sein kann.

Vitamin D-Darreichungsformen

Vitamin D in der Darreichungsform kann in verschiedenen Formen gefunden werden - in Form von Tropfen, Alkohol- und Öllösungen, Injektionslösungen, Kapseln, entweder allein oder in Kombination mit anderen nützlichen Substanzen. Zum Beispiel gibt es solche Multivitamine wie:

• Cholecalciferol und Calciumcarbonat (die beliebteste Kombination von Calcium und Vitamin D);
• Alfacalcidol und Calciumcarbonat (aktive Form von Vitamin D3 und Calcium);
• Calciumcarbonat, Calciferol, Magnesiumoxid, Zinkoxid, Kupferoxid, Mangansulfat und Natriumborat;
• Calciumcarbonat, Cholecalciferol, Magnesiumhydroxid, Zinksulfatheptahydrat;
• Calcium, Vitamin C, Cholecalciferol;
• und andere Ergänzungen.

In Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln ist Vitamin D in zwei Formen erhältlich: D₂ (Ergocalciferol) und D₃ (Cholecalciferol). Chemisch unterscheiden sie sich nur in der Struktur der Seitenkette des Moleküls. Vitamin D₂ hergestellt durch Bestrahlung von Ergosterol aus Hefe mit ultravioletter Strahlung und Vitamin D₃ - durch Bestrahlung von 7-Dehydrocholesterol aus Lanolin und chemischer Umwandlung von Cholesterin. Diese beiden Formen werden traditionell als gleichwertig betrachtet, basierend auf ihrer Fähigkeit, Rachitis zu heilen, und in der Tat die meisten Schritte, die an dem Stoffwechsel und der Wirkung von Vitamin D beteiligt sind₂ und Vitamin D₃ sind identisch Beide Formen erhöhen effektiv 25 (OH) D. Zu den unterschiedlichen Wirkungen dieser beiden Vitamin-D-Formen wurden keine spezifischen Schlüsse gezogen. Der einzige Unterschied besteht in der Verwendung von hohen Dosen von Vitamin, in diesem Fall Vitamin D₃ zeigt großartige Aktivität.

Die folgenden Vitamindosierungen wurden in wissenschaftlichen Studien untersucht:

• zur Vorbeugung von Osteoporose und Frakturen - 400-1000 Internationale Einheiten pro Tag;
• 800-1000 IE Vitamin D in Kombination mit 1000-2000 mg Kalzium pro Tag zur Vermeidung von Stürzen;
• zur Verhinderung von Multipler Sklerose - Langzeitgebrauch von mindestens 400 IE pro Tag, vorzugsweise in Form von Multivitaminen;
• zur Vorbeugung gegen alle Krebsarten - 1400-1500 mg Kalzium pro Tag in Kombination mit 1100 IE Vitamin D₃ (besonders für Frauen in den Wechseljahren);
• mit Muskelschmerzen durch die Einnahme von Medikamenten namens Statine: Vitamin D₂ oder d₃, 400 IE pro Tag.

Die meisten Ergänzungen enthalten 400 IE (10 µg) Vitamin D.

Die Verwendung von Vitamin D in der traditionellen Medizin

Traditionelle Medizin hat schon lange Lebensmittel mit hohem Vitamin-D-Gehalt geschätzt. Mit ihnen werden viele Rezepte zur Behandlung bestimmter Krankheiten verwendet. Die effektivsten von ihnen sind:

• Verzehr von Fischöl (sowohl in Kapselform als auch in natürlicher Form - 300 g / Woche fettige Fische): zur Vorbeugung von Bluthochdruck, Arrhythmie, Brustkrebs, zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts, Psoriasis und zum Schutz der Lunge beim Rauchen, mit Arthritis, Depressionen und Stress, entzündlichen Prozessen. Verschreibungspflichtige Salbe für Pruritus, Psoriasis, Urtikaria, herpetische Dermatitis: 1 Teelöffel Elecampane, 2 Teelöffel Fischöl, 2 Teelöffel gekochtes Schmalz.
• Verwendung von Hühnereiern: Rohes Eigelb eignet sich für Müdigkeit und Überanstrengung (z. B. wird eine Mischung aus in 100 ml Wasser gelöstem Gelatinepulver und rohem Ei verwendet; ein Getränk warme Milch, rohes Hühnereigelb und Zucker). Verwenden Sie beim Husten eine Mischung aus 2 Eigelb, 2 Teelöffeln Butter, 1 Esslöffel Mehl und 2 Esslöffel Honig. Darüber hinaus gibt es mehrere Rezepte zur Behandlung verschiedener Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts. Bei unangenehmen Empfindungen in der Leber wird beispielsweise empfohlen, den Volksrezepten 2 geschlagene Eigelbe zu trinken, 100 ml Mineralwasser zu trinken und den Warmwasserbereiter 2 Stunden lang auf der rechten Seite zu verwenden. Es gibt auch Eierschalenrezepte. Zum Beispiel bei chronischem Magen- und Darm-Katarrh, erhöhtem Säuregehalt, Verstopfung oder Würmern sollten Folk-Rezepte am Morgen einen halben Teelöffel gemahlene Eierschale auf leeren Magen einnehmen. Und um das Risiko der Steinbildung zu verringern, können Sie das Calciumsalz der Zitronensäure verwenden (Eierschalenpulver wird mit Zitronensaft, Wein oder Apfelessig gegossen, zum Auflösen gerührt oder 2-3 Tropfen Zitronensaft werden in 1 Esslöffel Eipulver fallen gelassen). Eine Infusion von Eierschale und Zitronensäure gilt auch als wirksames Mittel gegen Arthritis. Wenn Radikulitis empfohlen wird, reiben Sie Ihren Rücken mit einer Mischung roher Eier mit Essig. Rohe Eier gelten als gutes Mittel gegen Psoriasis. Sie mischen rohes Eigelb (50 Gramm) mit Birkenteer (100 Gramm) und dicker Sahne. Bei Verbrennungen Salbe aus gerösteten Eigelb von hart gekochten Eiern auftragen.
• Vitamin D-reiche Milch ist eine Schatztruhe der beliebten Rezepte für eine Vielzahl von Krankheiten. Ziegenmilch hilft beispielsweise bei Fieber, Entzündungen, Aufstoßen, Atemnot, Hautkrankheiten, Husten, Tuberkulose, Ischiasnervenerkrankung, Harnsystem, Allergien und Schlaflosigkeit. Bei starken Kopfschmerzen wird empfohlen, 200 g Ziegenmilch mit gemahlenen Beeren von Viburnum mit Zucker zu trinken. Für die Behandlung der Pyelonephritis wird empfohlen, Milch mit Apfelschale zu verwenden. Bei Erschöpfung und Asthenie können Sie Haferflockenbouillon mit Milch verwenden (1 Tasse Haferkörner in einem Ofen mit 4 Tassen Milch für 3-4 Stunden bei schwacher Hitze). Bei Nierenentzündungen können Sie eine Infusion von Birkenblättern mit Milch verwenden. Es wird auch empfohlen, bei Entzündungen des Harnsystems und Ödems eine Abkochung des Schachtelhalms in der Milch einzunehmen. Milch mit Minze hilft bei Bronchialasthma. Bei konstanter Migräne verwenden Sie eine Mischung aus kochender Milch und einem frischen Ei, die für einige Tage - eine Woche - gemischt wird. Kürbisbrei, der in Milch gekocht wird, ist nützlich, um den Säuregehalt zu reduzieren. Bei feuchtem Ekzem die betroffenen Stellen mit 600 g Milch mit 100 g Rettichsamen und 100 g Hanfsamen abkühlen lassen (Kompressen können auch für 2 Stunden angewendet werden). Bei trockenem Ekzem werden 50 g frische Kletteblätter in 500 ml Milch aufgetragen.
• Butteröl wird zum Beispiel für Dekubitus und trophische Geschwüre verwendet - in Form einer Salbe aus 1 Teil Marshmallow-Pulver, 4 Teilen Butter und 4 Teilen Honig.

Vitamin D in der neuesten wissenschaftlichen Forschung

Es wurde festgestellt, dass die Einnahme einer hohen Vitamin-D-Dosis für vier Monate den Prozess der Verhärtung von Blutgefäßen bei fettleibigen dunkelhäutigen Jugendlichen verlangsamen kann. Feste Gefäßwände sind ein Vorläufer vieler tödlicher Herzkrankheiten, und ein Vitamin-D-Mangel scheint einer der wichtigsten Begleitfaktoren zu sein. Laut Forschungsdaten des Medical Institute of Georgia, USA, wurde festgestellt, dass sehr hohe Vitamin-Dosen (4000 Internationale Einheiten pro Tag anstelle der empfohlenen 400 bis 600 IE) die Gefäßhärtung innerhalb von 4 Monaten um einen Rekordwert von 10,4 Prozent reduzierten.

2000 IE sanken um 2%, 600 IE führten zu einer Verschlechterung um 0,1%. Gleichzeitig verschlechterte sich der Zustand der Gefäße in der Placebogruppe um 2,3%. Übergewichtige Menschen, insbesondere Schwarze, haben das Risiko eines Vitamin D-Mangels im Körper. Dunkle Haut absorbiert weniger Sonnenlicht und Fett verhindert die Vitaminproduktion. [5]

Vitamin-D-Präparate in Vitamin D helfen, das schmerzhafte Reizdarmsyndrom zu lindern, so eine kürzlich von Wissenschaftlern der Universität Sheffield durchgeführte Studie, Onkologie und Stoffwechsel.

Die Studie zeigte, dass Vitamin-D-Mangel unabhängig von der ethnischen Zugehörigkeit bei Patienten mit IBS üblich ist. Darüber hinaus wurde die Wirkung dieses Vitamins auf die Symptome der Krankheit untersucht. Während Wissenschaftler der Ansicht sind, dass weitere Beobachtungen erforderlich sind, zeigen die bereits erzielten Ergebnisse, dass der Konsum des Vitamins in der Darreichungsform die Symptome von IBS wie Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung verringert. „Aus den erhaltenen Daten geht klar hervor, dass alle Menschen, die an einem Reizdarmsyndrom leiden, den Vitamin-D-Spiegel im Körper überprüfen sollten. Dies ist eine kaum bekannte Krankheit, die sich unmittelbar auf die Lebensqualität der Patienten auswirkt. Heutzutage wissen wir immer noch nicht, woher es kommt und wie wir es behandeln sollen “, sagt Dr. Bernard Korfi, Forschungsleiter [6].

Die Ergebnisse klinischer Studien, die in der Zeitschrift der American Association of Osteopaths veröffentlicht wurden, zeigen, dass etwa eine Milliarde Menschen auf der Erde an einem vollständigen oder teilweisen Vitamin-D-Mangel aufgrund chronischer Erkrankungen sowie aufgrund der regelmäßigen Anwendung von Sonnenschutzcreme leiden.

"Wir verbringen mehr Zeit in Innenräumen und wenn wir nach draußen gehen, verwenden wir normalerweise Sonnenschutzmittel und lassen schließlich nicht zu, dass unser Körper Vitamin D produziert", sagte Kim Pfotenhauer, Doktorand an der Touro University und Forscher zu diesem Thema. "Obwohl übermäßige Sonneneinstrahlung zu Hautkrebs führen kann, ist eine moderate Menge an UV-Licht vorteilhaft und notwendig, um den Vitamin D-Spiegel zu erhöhen." Es wurde auch festgestellt, dass chronische Krankheiten - Typ-2-Diabetes, Malabsorption, Nierenerkrankungen, Morbus Crohn und Zöliakie - die Aufnahme von Vitamin D aus Nahrungsquellen deutlich hemmen [7].

Niedrige Vitamin-D-Spiegel im Körper bei Neugeborenen waren mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit verbunden, bei Kindern im Alter von 3 Jahren Autismus-Spektrum-Störungen zu entwickeln, so eine kürzlich in der Fachzeitschrift Bones and Minerals Research veröffentlichte Studie.

In einer Studie mit 27.940 Neugeborenen aus China wurde bei 310 im Alter von 3 Jahren eine Erkrankung des autistischen Spektrums diagnostiziert, was einer Prävalenz von 1,11% entspricht. Beim Vergleich der Daten von 310 Kindern mit ASD mit 1.240 Kontrollpersonen war das Risiko für ASD in jedem der drei unteren Quartile der Vitamin-D-Spiegel bei der Geburt im Vergleich zum höchsten Quartil signifikant erhöht: ein erhöhtes Risiko für ASD um 260 Prozent im niedrigsten Quartil, 150 Prozent im Vergleich zu den höchsten das zweite Quartil und 90 Prozent im dritten Quartil. "Der Status eines neugeborenen Vitamin D war signifikant mit dem Risiko verbunden, an Autismus und geistiger Behinderung zu erkranken", sagte der ältere Autor der Studie, Dr. Yuan-Lin Zheng [8].

Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitamin-D-Spiegels trägt dazu bei, das Auftreten bestimmter entzündlicher Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis zu verhindern, sagen Wissenschaftler der Universität Birmingham.

Trotz der Tatsache, dass Vitamin D eine Entzündungsvorbeugung bewirkt, ist es bei der Diagnose einer entzündlichen Erkrankung nicht so aktiv. Rheumatoide Arthritis führt, zusammen mit anderen Krankheiten, zu einer unempfindlichen Wirkung des Körpers gegenüber Vitamin D. Ein anderes wichtiges Ergebnis der Studie deutete darauf hin, dass die Wirkung von Vitamin D auf Entzündungen nicht vorhergesehen werden kann, wenn die Zellen gesunder Menschen oder sogar die Blutzellen von Patienten mit Entzündungen untersucht werden. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass, selbst wenn Vitamin D für entzündliche Erkrankungen verschrieben wird, die Dosen signifikant höher sein sollten als derzeit verordnet. Die Behandlung sollte auch die Empfindlichkeit von Vitamin D-Immunzellen im Gelenk korrigieren. Neben der bereits bekannten positiven Wirkung von Vitamin D auf das Skelettgewebe wirkt es auch als starker Immunmodulator - dieses Vitamin kann den Entzündungsprozess bei Autoimmunerkrankungen reduzieren. Vitamin-D-Mangel ist bei Patienten mit rheumatoider Arthritis üblich und kann von Ärzten als Medikament verschrieben werden [9].

Die Aufnahme ausreichender Mengen an Vitamin D im Körper und im Kindesalter verringert das Risiko einer Autoimmunreaktion auf die Langerhans-Inseln (Anhäufungen endokriner Zellen, hauptsächlich im Pankreasschwanz) mit einem erhöhten genetischen Risiko für Typ-1-Diabetes.

"Über viele Jahre herrschte Uneinigkeit unter den Forschern, ob Vitamin D das Risiko der Entwicklung von Immunität gegen die eigenen Zellen und den Typ-1-Diabetes verringern kann", sagt Studienleiter Dr. Norris. Diabetes der ersten Art ist eine chronische Autoimmunkrankheit, deren Häufigkeit weltweit jährlich um 3-5 Prozent zunimmt. Derzeit ist die Krankheit die häufigste Stoffwechselstörung bei Kindern unter 10 Jahren. Bei jungen Kindern ist die Zahl der Neuerkrankungen besonders hoch. Und in höheren Breiten, weiter nördlich vom Äquator, scheinen die Risiken höher zu sein. Vitamin D ist ein Schutzfaktor bei Typ-1-Diabetes, da es das Immunsystem und die Autoimmunität reguliert. Darüber hinaus hängt der Status von Vitamin D von der geographischen Breite ab. Die Zusammenhänge zwischen Vitamin D-Spiegeln und der Autoimmunreaktion auf die Langerhans-Inseln waren jedoch aufgrund unterschiedlicher Untersuchungsmuster sowie unterschiedlicher Vitamin-D-Konzentrationen in verschiedenen Populationen inkonsistent. Diese Studie ist einzigartig in ihrer Art und zeigt, dass ein höherer Vitamin-D-Spiegel im Kindesalter das Risiko dieser Autoimmunreaktion signifikant senkt. "Da die aktuellen Ergebnisse den ursächlichen Zusammenhang dieses Prozesses nicht aufzeigen, entwickeln wir vielversprechende Studien, um herauszufinden, ob eine Intervention mit Vitamin D den Typ 1-Diabetes verhindern kann", sagte Dr. Norris [10].

Laut einer Studie der Queen Mary University von London (QMUL) schützt Vitamin-D-Supplementierung vor akuten Atemwegserkrankungen und Grippe.

Die im British Medical Journal veröffentlichten Ergebnisse basierten auf klinischen Studien mit 11.000 Teilnehmern an 25 klinischen Studien, die in 14 Ländern durchgeführt wurden, darunter das Vereinigte Königreich, die Vereinigten Staaten, Japan, Indien, Afghanistan, Belgien, Italien, Australien und Kanada. Es sollte beachtet werden, dass diese Tests einzeln zu widersprüchlichen Ergebnissen geführt haben - einige Teilnehmer berichteten, dass Vitamin D den Körper vor SARS schützt, und einige -, dass es keinen spürbaren Effekt gibt. "Tatsache ist, dass der Immuneffekt einer Vitamin-D-Supplementierung am ausgeprägtesten bei Patienten ist, die anfänglich einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben, wenn sie täglich oder wöchentlich eingenommen werden." Vitamin D - oft auch als "Vitamin der Sonne" bezeichnet - schützt den Körper vor Infektionen, die durch Tröpfchen aus der Luft übertragen werden, und erhöht den Anteil antimikrobieller Peptide - natürlicher Antibiotika - in der Lunge. Das Ergebnis kann auch erklären, warum wir im Winter und Frühling am häufigsten unter Erkältungen und Grippe leiden. In dieser Jahreszeit ist der Vitamin-D-Spiegel im Körper am wenigsten hoch. Zusätzlich schützt Vitamin D vor Asthmaanfällen, die Infektionen der Atemwege verursachen. Täglicher oder wöchentlicher Vitaminverbrauch verringert die Wahrscheinlichkeit von SARS bei Menschen mit einem Spiegel unter 25 Nano Mol / Liter. Aber auch diejenigen, die genug Vitamin D im Körper hatten, profitierten davon, obwohl ihre Wirkung geringer war (Risikoreduktion um 10 Prozent). Im Allgemeinen war die Verringerung des Erkältungsrisikos nach der Einnahme von Vitamin D vergleichbar mit der Schutzwirkung eines Injektionsimpfstoffs gegen Influenza und ARVI [11].

Die Verwendung von Vitamin D in der Kosmetologie

Vitamin D kann in vielen Rezepten für hausgemachte Haut- und Haarmasken verwendet werden. Es nährt Haut und Haar, gibt ihnen Kraft und Elastizität, verjüngt sich. Wir bieten Ihnen folgende Rezepte an:

• Masken für die Haut mit Fischöl. Diese Masken eignen sich zum Ausbleichen der Haut, besonders trocken. Fischöl passt gut zu Honig: Zum Beispiel ist eine Mischung aus 1 Esslöffel Hefe, reichhaltiger Sauerrahm, 1 Teelöffel Fischöl und Honig wirksam. Diese Maske muss zuerst in ein Wasserbad mit heißem Wasser gelegt werden, bis der Fermentationsprozess beginnt, dann mischen und 10 Minuten auf das Gesicht auftragen. Sie können auch eine Mischung aus Fischöl und Honig verwenden (jeweils 1 Teelöffel mit 1 Esslöffel gekochtem Wasser). Diese Maske hilft nach 10-12 Minuten, feine Falten zu glätten und die Hautfarbe zu verbessern. Ein weiteres wirksames Fischöl-Maskenrezept, das für jeden Hauttyp geeignet ist, verleiht ihm Frische und Schönheit. Für eine solche Maske müssen Sie 1 Teelöffel Eierschalenpulver, 1 Teelöffel Fischöl, 1 Eigelb, 2 Teelöffel Senfhonig und eine halbe Tasse gekochtes Kürbispüree mischen. Die Maske wird mit warmem Gesicht auf das Gesicht aufgetragen und nach 10-15 Minuten mit kaltem Wasser abgewaschen.
• Masken für Haut mit Ei. Diese Masken sind sehr beliebt und wirksam für alle Altersgruppen und Hauttypen. Zum Beispiel eignet sich eine feuchtigkeitsspendende Maske mit 1 Esslöffel zerstoßener, getrockneter Zitronenschale, 1 Eigelb und 1 Teelöffel Olivenöl zum Ausbleichen der Haut. Für jeden Hauttyp eignet sich eine nährende und reinigende Maske aus 2 Proteinen, 1 Esslöffel Honig, einem halben Teelöffel Mandelöl und 2 Esslöffeln Haferflocken. Für trockene, verblassende Haut können Sie eine Maske mit 1 Esslöffel Bananenpüree, 1 Eigelb, Sauerrahm und Honig verwenden. Um Falten zu beseitigen, ist eine Maske aus 1 Eigelb, 1 Teelöffel Pflanzenöl und 1 Teelöffel Aloe-Blattsaft (geeignet für 2 Wochen im Kühlschrank) geeignet. Zur Pflege fettiger Haut und zur Verengung der Poren eignet sich eine Maske, bestehend aus 2 Esslöffeln Hüttenkäse, einem halben Teelöffel flüssigen Honig und einem Ei. Eine Whitening-Maske für jeden Hauttyp enthält ein halbes Glas Karottensaft, einen Teelöffel Kartoffelstärke und die Hälfte rohes Eigelb, das 30 Minuten lang aufgetragen und kontrastierend abgewaschen wird - entweder kaltes oder heißes Wasser.
• Masken für Haare und Kopfhaut mit Vitamin D. Zu diesen Masken gehören oft Ei- oder Eigelb. Zum Beispiel wird für das Haarwachstum eine Maske verwendet, die 1 Esslöffel Zitronensaft, 1 Esslöffel Zwiebelsaft und 1 Eigelb umfasst. Sie wird einmal wöchentlich 2 Stunden vor dem Haarewaschen verwendet. Für trockenes Haar eignet sich eine Maske mit 2 Eigelb, 2 Esslöffel Klettenöl und 1 Teelöffel Calendulatinktur. Pflegende Maske für dünnes Haar - 1 Esslöffel Klettenöl, 1 Eigelb, 1 Teelöffel Honig, 2 Teelöffel Zwiebelsaft und 2 Teelöffel Flüssigseife (tragen Sie diese Maske vor dem Waschen ein bis zwei Stunden auf). Um die Haarwurzeln zu stärken und Schuppen zu beseitigen, tragen Sie eine Infusionsmaske auf. 1 Esslöffel zerdrückte Bananenblätter, Klette, 2 Esslöffel Aloe-Saft und Eigelb. Effektive Masken gegen Haarausfall sind eine Maske mit Zimt (1 Ei, 2 Esslöffel Klettenöl, 1 Teelöffel gemahlener Zimt und 1 Teelöffel Honig; nach 15 Minuten abwaschen) und eine Maske mit Sonnenblumenöl (1 Esslöffel Sonnenblumenöl und 1 Eigelb nach 40 Minuten abgewaschen). Zur Stärkung und zum Glänzen der Haare eignet sich auch eine Maske mit 1 Esslöffel Honig, 1 Esslöffel Rizinusöl, 1 Eigelb und 1 Esslöffel Weinbrand. Um trockenes und geschädigtes Haar wiederherzustellen, verwenden Sie eine Maske mit 2 Eigelb, 1 Esslöffel Haselnussöl und einen Tropfen ätherisches Zitronenöl.

Verwendung von Vitamin D in der Tierhaltung

Im Gegensatz zu Menschen sollten Katzen, Hunde, Ratten und Geflügel Vitamin D aus der Nahrung erhalten, da ihre Haut es nicht selbst produzieren kann. Seine Hauptfunktion im Tierkörper besteht in der Aufrechterhaltung einer normalen Knochenmineralisierung und des Skelettwachstums, der Regulierung der Nebenschilddrüse, der Immunität, des Stoffwechsels verschiedener Nährstoffe und des Schutzes gegen Krebs. In der Forschung wurde bewiesen, dass Hunde nicht durch die Einwirkung von ultravioletter Strahlung von Rachitis geheilt werden können. Für eine normale Entwicklung sollten Wachstum, Fortpflanzung und Verzehr von Katzen und Hunden auch ausreichend Kalzium und Phosphor enthalten, die dem Körper helfen, Vitamin D zu synthetisieren.

Da natürliche Nahrungsmittel jedoch geringe Mengen dieses Vitamins enthalten, werden die meisten kommerziell hergestellten Tiernahrung für sie synthetisch angereichert. Daher ist ein Vitamin-D-Mangel bei Haustieren äußerst selten. Bei Schweinen und Wiederkäuern besteht keine Notwendigkeit, Vitamin aus der Nahrung zu gewinnen, vorausgesetzt, sie verbringen ausreichend Zeit unter dem Einfluss von Sonnenlicht. Vögel, die auch lange Zeit der UV-Strahlung ausgesetzt sind, können etwas Vitamin D produzieren. Um die Gesundheit des Skeletts und die Stärke der Eierschalen zu erhalten, muss das Vitamin auch aus der Nahrung stammen. Bei anderen Tieren, namentlich Fleischfressern, wird angenommen, dass sie durch den Verzehr von Fett, Blut und Leber ausreichend Vitamin D erhalten können.

Verwendung in der pflanzlichen Produktion

Obwohl die Zugabe von Dünger in den Boden das Pflanzenwachstum und Nahrungsergänzungsmittel verbessern kann, wird davon ausgegangen, dass die für den menschlichen Verzehr bestimmten Nahrungsmittel, wie Calcium oder Vitamin D, den Pflanzen keinen offensichtlichen Nutzen bringen. Die wichtigsten Pflanzennährstoffe sind Stickstoff, Phosphor und Kalium. Andere Mineralien, wie z. B. Kalzium, werden in geringen Mengen benötigt, aber Pflanzen verwenden eine Form von Kalzium, die sich von Lebensmittelzusatzstoffen unterscheidet. Nach allgemeinem Glauben nehmen Pflanzen kein Vitamin D aus Erde oder Wasser auf. Gleichzeitig gibt es einige unabhängige unabhängige Studien, die belegen, dass die Zugabe von Vitamin D zum Wasser, das die Pflanzen bewässern, ihr Wachstum beschleunigt (da das Vitamin den Wurzeln hilft, Kalzium zu absorbieren).

Interessante Fakten

• Um auf ein so wichtiges Problem wie einen Mangel an Vitamin D aufmerksam zu machen, hat die Versicherungsgesellschaft Daman 2016 ein ungewöhnliches Cover für die Zeitschrift geschaffen. Der Text darauf wurde mit einer speziellen lichtempfindlichen Farbe aufgebracht. Und um es zu sehen, mussten die Leute rausgehen, nach Sonnenlicht suchen und dadurch einen Teil dieses Vitamins erhalten.
• Die Sonnenstrahlen, die dazu beitragen, Vitamin D in der Haut zu synthetisieren, können nicht durch das Glas dringen. Aus diesem Grund ist es unwahrscheinlich, dass wir ein Sonnenbad nehmen können, während wir im Auto sitzen, drinnen oder in einer Sonnenbank sind.
• Sonnenschutzcremes können selbst bei einem Sonnenschutzfaktor von 8 bis zu 95% der Vitamin-D-Produktion blockieren, so dass es zu einer Vitamin-A-Hypovitaminose kommen kann. Daher ist eine kurze Zeit im Freien ohne Anwendung von Sonnenschutzmitteln für die allgemeine Gesundheit sehr gut.
• Eine klinische Studie der University of Minnesota fand heraus, dass Personen, die eine Diät mit einem höheren Vitamin-D-Gehalt begonnen hatten, schneller und leichter abnehmen konnten als Menschen mit Vitamin-D-Mangel, obwohl beide Gruppen dieselbe kalorienarme Standarddiät einnahmen.
• Vitamin D ist einzigartig, da es nicht, wie die meisten Vitamine, im Körper verwendet wird. In der Tat gehört es eher zu Hormonen. Vitamin D ist so wichtig, dass es tatsächlich die Aktivität von mehr als 200 Genen reguliert - viel mehr als jedes andere Vitamin.

Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen

Symptome eines Vitamin-D-Mangels

Vitamin D-Molekül ist ziemlich stabil. Ein kleiner Teil davon wird während des Kochens zerstört. Je länger das Produkt Hitze ausgesetzt wird, desto mehr Vitamin verlieren wir. Wenn beispielsweise Eier gekocht werden, gehen 15% verloren, beim Braten 20%, und wenn Sie 40 Minuten backen, verlieren wir 60% Vitamin D.

Die Hauptfunktion von Vitamin D besteht in der Aufrechterhaltung der Calcium-Homöostase, die für die Entwicklung, das Wachstum und die Aufrechterhaltung eines gesunden Skeletts erforderlich ist. Bei einem Mangel an Vitamin D ist es unmöglich, eine vollständige Kalziumaufnahme zu erreichen und die Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen. Vitamin D ist für eine effektive Aufnahme von Kalzium aus dem Darm notwendig, die Symptome eines Vitamin-D-Mangels sind manchmal schwer zu bestimmen, sie können allgemeine Müdigkeit und Schmerzen einschließen. Bei manchen Menschen treten die Symptome überhaupt nicht auf. Es gibt jedoch eine Reihe allgemeiner Hinweise, die auf einen Mangel an Vitamin D im Körper hinweisen könnten:

• häufige Infektionskrankheiten;
• Rücken- und Knochenschmerzen;
• Depression;
• lange Wundheilung;
• Haarausfall;
• Muskelschmerzen

Wenn der Vitamin-D-Mangel längere Zeit andauert, kann dies zu Folgendem führen:

• Fettleibigkeit;
• Diabetes;
• Hypertonie;
• Fibromyalgie;
• chronisches Ermüdungssyndrom;
• Osteoporose;
• neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer.

Vitamin-D-Mangel kann eine Ursache für bestimmte Krebsarten sein, insbesondere Brustkrebs, Prostatakrebs und Dickdarmkrebs.

Anzeichen von übermäßigem Vitamin D

Obwohl für die meisten Menschen die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten ohne Komplikationen verläuft, tritt manchmal eine Überdosierung auf. Sie werden als Vitamin-D-Toxizität bezeichnet. Vitamin-D-Toxizität tritt, wenn sie schädlich sein kann, in der Regel auf, wenn Sie täglich mehrere Monate oder länger 40.000 Internationale Einheiten einnehmen oder eine sehr große Einzeldosis nehmen.

Ein Überschuss von 25 (OH) D kann entstehen, wenn Sie:

• dauerte mehr als 10.000 IE täglich für 3 Monate oder länger. Eine Vitamin-D-Toxizität tritt jedoch wahrscheinlich auf, wenn Sie 3 Monate oder länger täglich 40.000 IE täglich einnehmen.
• haben in den letzten 24 Stunden mehr als 300.000 IE eingenommen.

Vitamin D ist fettlöslich - es bedeutet, dass es dem Körper schwer fällt, es zu entfernen, wenn zu viel genommen wurde. In diesem Fall produziert die Leber zu viel einer Chemikalie namens 25 (OH) D. Wenn der Spiegel zu hoch ist, kann sich ein hoher Kalziumspiegel (Hyperkalzämie) entwickeln.

Symptome einer Hyperkalzämie sind:

• sich unwohl fühlen;
• Appetitlosigkeit oder Appetitlosigkeit;
• Durstgefühl;
• häufiges Wasserlassen;
• Verstopfung oder Durchfall;
• Magenschmerzen;
• Muskelschwäche oder Muskelschmerzen;
• Knochenschmerzen;
• Verwirrung;
• sich müde fühlen

Bei einigen seltenen Krankheiten kann sich eine Hyperkalzämie entwickeln, selbst bei einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Zu diesen Erkrankungen zählen primärer Hyperparathyreoidismus, Sarkoidose und eine Reihe anderer seltener Erkrankungen.

Vitamin D sollte bei Krankheiten wie granulomatösen Entzündungen mit Vorsicht angewendet werden - bei diesen Krankheiten kontrolliert der Körper nicht die Menge an Vitamin D, die er verbraucht, und den Kalziumspiegel im Blut, den er aufrechterhalten muss. Solche Erkrankungen sind Sarkoidose, Tuberkulose, Lepra, Coccidioidomykose, Histoplasmose, Katzenkratzerkrankung, Paracoccidioidomykose, ringförmiges Granulom. Bei diesen Krankheiten wird Vitamin D nur von einem Arzt verschrieben und unter strikter ärztlicher Aufsicht eingenommen. Mit großer Sorgfalt wird Vitamin D bei Lymphomen eingenommen.

Wechselwirkung mit anderen Drogen

Vitamin-D-Präparate können mit verschiedenen Arten von Medikamenten interagieren. Einige Beispiele sind unten angegeben. Personen, die diese Medikamente regelmäßig einnehmen, sollten die Einnahme von Vitamin D mit den Leistungserbringern besprechen.

Kortikosteroidpräparate wie Prednison, die zur Verringerung von Entzündungen verschrieben werden, können die Kalziumabsorption reduzieren und den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinträchtigen. Einige Medikamente zur Gewichtsreduktion und zur Senkung des Cholesterinspiegels können die Aufnahme von Vitamin D reduzieren. Medikamente, die epileptische Anfälle kontrollieren, erhöhen den Stoffwechsel in der Leber und reduzieren die Calciumaufnahme.

Wir haben die wichtigsten Punkte zu Vitamin D in dieser Abbildung zusammengestellt und würden uns freuen, wenn Sie ein Bild in einem sozialen Netzwerk oder Blog teilen, mit einem Link zu dieser Seite:

1. 15 überraschende Möglichkeiten, mehr Vitamin D zu erhalten, Quelle
2. 9 gesunde vitamin-d-reiche lebensmittel, quelle
3. USDA Food Composition-Datenbanken, Quelle
4. Empfehlungen zur Aufnahme von Vitamin D, Quelle
5. Vitamin-D-Mangel Afroamerikaner, Quelle
6. Vitamin-D-Präparate könnten schmerzhafte IBS-Symptome lindern, Quelle
7. Weit verbreiteter Vitamin-D-Mangel aufgrund von Sonnenschutzmitteln, Zunahme chronischer Krankheiten, Befundergebnisse, Quelle
8. Autismus risikoquelle
9. Aufrechterhaltung ausreichender Vitamin-D-Spiegel, rheumatoide Arthritis, Quelle
10. Genug Vitamin D, wenn es mit einem geringeren Risiko für Autoimmunität im Zusammenhang mit Diabetes verbunden ist, Quelle
11. Vitamin D ist eine wichtige globale Studie, Quelle von

Es ist verboten, Materialien ohne unsere vorherige schriftliche Zustimmung zu verwenden.

Die Verwaltung ist nicht verantwortlich für den Versuch, ein Rezept, einen Rat oder eine Diät anzuwenden, und garantiert nicht, dass die angegebenen Informationen Ihnen persönlich helfen oder schaden. Seien Sie umsichtig und konsultieren Sie immer den entsprechenden Arzt!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-d.html