Um Mund und Zähne gesund zu erhalten, brauchen Sie nicht nur Mundhygiene, sondern auch eine ausgewogene Ernährung.

Füttern Sie sich, keine Bakterien

Wenn wir essen, ernähren wir nicht nur unseren Körper, sondern auch die darin lebenden Bakterien. Daher sollte die Diät so formuliert sein, dass die Bakterien im Mund kleiner werden.
Da Bakterien verwendet werden, um Zucker anzubauen und zu vermehren, bilden sich umso schneller Plaques, je mehr süße und stärkehaltige Nahrungsmittel wir essen. Der günstigste für Bakterien ist raffinierter Zucker, der Gebäck enthält: Süßigkeiten, Schokolade, Brötchen, süße Kaugummis und Getränke. Menschen, denen die Gesundheit ihrer Zähne am Herzen liegt, sollten weniger verdaulichen Kohlenstoff essen und die Angewohnheit der Zwischenmahlzeit beseitigen. Ständiges Kauen, Saugen und Schlürfen nährt die Bakterien und provoziert die Entstehung von Karies. Email kann nur in den Pausen zwischen den Mahlzeiten wiederhergestellt werden, stören Sie es nicht.

Süßspeisen haben einen weiteren Nachteil - sie sind weich. Die Zähne sind ohne Kaubelastung, altersbedingt und bei Kindern ist die korrekte Ausbildung des Kiefers und des Gebisses gestört.
Es gibt kaum einen Menschen, der Süßigkeiten völlig ablehnt. Sie können aber auch durch Produkte ersetzt werden, in denen Zucker in unraffinierter Form enthalten ist - zum Beispiel Trockenfrüchte. Wenn Sie raffinierten Zucker verwenden, versuchen Sie, das meiste davon während der Hauptmahlzeit zu essen. Und nach dem Essen - putzen, putzen, Zähne putzen.

Produkte, die Zähne zerstören

Einige Produkte enthalten Säure, die Emaille zerstört. Das gefährlichste Soda, das gerade bei Kindern so beliebt ist. Sie enthalten viel Säure mit einem pH-Wert von 2,5 bis 3,0, und Menschen, die sie oft trinken, entwickeln eine nichtkariöse Zerstörung der Zahnoberfläche, d.h. Email korrodiert Säure, die nicht bakteriellen Ursprungs ist. Saure Fruchtsäfte können zu dem gleichen Effekt führen, und Zitrusfrüchte sollten nicht missbraucht werden. Natürlich können Sie eine Orange, Antonovka, eine Handvoll Kirschen essen oder Tee mit Zitrone trinken, aber nachdem Sie gegessen haben, sollten Sie unbedingt den Mund ausspülen.
Farbige Limonade ist eindeutig schädlich, aber wenn Sie oder Ihre Kinder sie nicht aufgeben können, trinken Sie einen Strohhalm. In diesem Fall haben die Zähne weniger Kontakt mit schädlicher Flüssigkeit.
Sehr schlechte oder heiße Speisen sind schädlich für den Zahnschmelz. Noch schädlicher - ein starker Temperaturabfall (heißer Kaffee mit Eis oder kaltem Wasser). Hieraus bilden sich Mikrorisse am Schmelz.
Seien Sie vorsichtig mit Tee. Diese Anlage ist ein Fluorkonzentrator. Der Fluoridgehalt in Teeblättern hängt von den Bedingungen ab, unter denen der Busch gewachsen ist. In einigen Sorten von Fluor ist sehr wenig, aber die Chinesen werden häufig zum Versprühen der fluoridhaltigen Pestizide der Teepflanze verwendet. Die Menge an Fluorid im fertigen Getränk hängt von seiner Stärke, der Infusionsdauer und der Kochdauer ab. Es ist notwendig, das Wasser einmalig und schnell zu kochen, und der Tee darf nicht länger als 5-6 Minuten dauern. Im Durchschnitt enthält ein Glas Schwarztee 0,2 mg Fluor. Versuchen Sie auch, den Fluoridgehalt des Wassers zu bestimmen, das Sie normalerweise trinken.
Calcium, das für unsere Zähne notwendig ist, wird unter dem Einfluss von Koffein, Alkohol und Tabak aktiv aus dem Körper ausgeschieden.

Hör auf zu rauchen

Tabak und gesunde Zähne sind unvereinbar. Rauchen verringert die Speichelsekretion, sodass der Mund nicht sauber bleibt. Rauchen verursacht schwer entfernbare dunkelbraune Flecken auf den Zähnen. Rauchen beschleunigt die Entwicklung von Zahnstein- und Munderkrankungen. Bestandteile des Tabakrauches verletzen die Durchblutung im Zahnfleisch und verursachen Schleimhautatrophie. Der Raucher entwickelt zuerst eine chronische Zahnfleischentzündung (Entzündung des Zahnfleisches) und dann eine chronische Parodontitis. Die im Tabak enthaltenen Chemikalien stören die Behandlung und verlangsamen den Heilungsprozess. Es ist nicht verwunderlich, dass Raucher mehr Zähne als Nichtraucher verlieren: Nur 20% der Nichtraucher über 65 leiden an einem völligen Zahnmangel, und bei Rauchern sind es 41,3%. Wenn Sie also rauchen, sollten Sie sofort aufhören. Keine Zahnbürste wird Ihre Zähne retten.

Was sind nützliche Zähne?

Bessere Freunde der Zähne - Fluorid und Kalzium. Kalzium ist reich an Fisch, Walnüssen und Mandeln, Bohnen und Sojabohnen, Rosinen, getrockneten Aprikosen und anderen getrockneten Früchten, grünem Gemüse (Kohl, Salat, Gartenkräutern, vor allem Petersilie). Dill hat antibakterielle Eigenschaften: desinfiziert die Mundhöhle und erfrischt den Atem. Seien Sie vorsichtig mit Sauerampfer - es ist sehr sauer.
Die bekannteste Kalziumquelle sind Milchprodukte. Allerdings sind nicht alle von ihnen gut für die Zähne. Von den süßen Milchshakes und Eiscreme wird der Schaden vielleicht mehr als gut sein. Erstens enthalten sie Zucker, der die Zähne verderbt. Zweitens stört Zucker wie Salz die Kalziumabsorption.
Die nützlichsten Milchprodukte sind Käse, insbesondere die harten Sorten. Sie sind reich an Kasein und Phosphaten, die den Zahnschmelz wiederherstellen. Käse kauen stimuliert nicht die Säurebildung. Käse wirkt also wie ein sehr gutes Antikrebsmittel.

Quellen von mit Fluor gekochten Kartoffeln, Buchweizen, Seefisch, grünem Salat, Vollkornbrot und dem oben genannten frisch gebrühten Tee (richtig brauen!).
Die Zähne brauchen auch Eisen und Vitamin B12, dessen Fehlen zu einer Ausdünnung der Schleimhaut führen kann, was zu Geschwüren und Entzündungen der Zunge führt (Glossitis). Die Quelle für Eisen und Vitamin B12 ist Fleisch. Vitamin C, reich an Zitronen und Äpfeln, regt Stoffwechselprozesse an. Vitamin-C-Mangel ist eine bekannte Skorbut, bei der das Zahnfleisch blutet und Zähne herausfallen. In Zentralrussland, das nicht reich an Zitronen ist, kann Vitamin C aus normalen Kartoffeln gewonnen werden. Einhundert Gramm frisch geerntete Knollen enthalten 20 mg Ascorbinsäure, ein Drittel des täglichen Bedarfs des menschlichen Körpers an diesem Vitamin. Es ist jedoch nicht so einfach, in Kartoffelknollen "ascorbisch" zu bleiben. Während der Lagerung bleibt bis Januar nur noch die Hälfte und bis April nur noch ein Viertel dieses nützlichen Stoffes. Mit der falschen Technologie zum Kochen von Speisen aus Kartoffeln ist es leicht, selbst aus jungen Knollen alle Ascorbinsäure auf einmal zu verlieren. Um Vitamin C zu bewahren, empfehlen Experten auf dem Gebiet der Kochkunst, das Schälen und Schneiden von Kartoffeln ausschließlich mit Edelstahlmessern durchzuführen, gekochte Kartoffeln nur mit einem Holzstößel zu zerdrücken und schließlich beim Kochen von Kartoffeln nicht in kaltes, sondern in kochendes Wasser zu tauchen.

Vitamine A und E sind auch für die Erhaltung einer guten Zahngesundheit hilfreich.
Denken Sie daran, wir sagten, dass Zähne eine Last brauchen? Grobfaserprodukte helfen, "Kau-Mangel" zu vermeiden. Raue Nahrung unterstützt die Gesundheit des Zahnfleisches und der Bänder, die die Zähne darin fixieren, und regt die normale Blutversorgung an. Natürlich schafft faseriges Fleisch eine ordentliche Kaubeladung, aber Gemüse und Früchte wie Radieschen oder Karotten sind viel vorteilhafter. Ihre harten Fasern reinigen die Zähne und massieren das Zahnfleisch sowie eine Zahnbürste.

http://stom1.tomsk.ru/patient/prophylaxis/nutrition-for-healthy-teeth/

Welche Produkte schaden den Zähnen?

Uns allen wurde seit der Kindheit gesagt, dass süß für die Zähne schlecht ist. Neben Süßigkeiten gibt es jedoch viele Produkte, die die Zahnoberfläche negativ beeinflussen. Und nur wenige kennen die Liste der Produkte, die gut für die Zähne sind, sie stärken und aufhellen.

Damit die Zähne immer gesund und schön bleiben, muss sorgfältig überwacht werden, was wir essen. In diesem Artikel werden wir über die nützlichsten und schädlichsten Produkte für Zähne sprechen.

Schädliche Produkte

Süße und kohlensäurehaltige Getränke

Süße Getränke haben die schädlichsten Auswirkungen auf die Zähne. Soda enthält eine große Menge Zucker, der nicht nur für verschiedene Mikroorganismen und Bakterien attraktiv ist, sondern auch die Eigenschaft hat, die Speichelzusammensetzung langfristig zu beeinflussen. Übermäßiger Konsum von süßem Sprudelwasser führt zur schnellen Bildung von Karies. Darüber hinaus enthält die Zusammensetzung dieser Getränke Säuren, die den Zahnschmelz zerstören. Um die negativen Auswirkungen von Säuren zu neutralisieren, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus. Das ist einfach so, viele Leute, besonders junge, trinken Soda anstelle von Wasser, wodurch die Dauer der Säureanwendung immer wieder verlängert wird. Wir dürfen die verschiedenen Zusatzstoffe in Getränken nicht vergessen, die die Eigenschaften haben, die Speichelzusammensetzung zu verändern, die auch für die Zähne sehr schädlich ist.

Süßigkeiten

Süßigkeiten, insbesondere solche, die lange Zeit spielen (z. B. Karamell), verändern die Speichelzusammensetzung und wirken destruktiv auf die Zähne. Und Zucker stört auch die Kalziumabsorption. Aber da das Leben ohne Süßes kaum vorstellbar ist, müssen Sie sie so schnell wie möglich essen, ohne sich zu erfreuen. Verwenden Sie unmittelbar nach der Verwendung Zahnseide und putzen Sie dann Ihre Zähne mit einer weichen Zahnbürste. Indem Sie diese einfachen Regeln einhalten, minimieren Sie die Schädigung Ihrer Zähne durch Süßigkeiten.

Getrocknete Früchte

Getrocknete Früchte sind auch schädlich für die Zähne, obwohl sie nicht dieselbe Süßigkeit sind. Tatsache ist, dass getrocknete Früchte nicht nur Zucker enthalten, sondern auch an den Zähnen haften. Versuchen Sie es sofort nach den getrockneten Früchten, spülen Sie den Mund aus und putzen Sie Ihre Zähne.

Tee und Kaffee

Koffeinhaltige Getränke - Kaffee und Tee. Koffein hat viele negative Eigenschaften, die nicht nur den gesamten Körper, sondern auch die Zähne betreffen. So fördert Koffein die Austrocknung und seine häufige Verwendung führt zu einem Mangel an Vitaminen. Schwarze und grüne Tees enthalten auch Koffein. Versuchen Sie, sie nicht mehr zu verwenden, um Ihre Zähne kräftig und gesund zu erhalten.

Einfache Kohlenhydrate

Lebensmittel, die einfache Kohlenhydrate enthalten, wie raffinierte Mehlprodukte, Bratkartoffeln (und Pommes Frites), enthalten Stärke, die sich dann auflöst und Plaque bildet. Dies bedeutet nicht, dass Sie auf die Verwendung von Brot, Nudeln und Kartoffeln vollständig verzichten sollten. Sie müssen nur ungesäuertes Brot, Teigwaren aus Vollmehl oder Reis kaufen und die Bratkartoffeln durch gekochte oder gedünstete ersetzen.

Geröstete Samen und Nüsse

Frische Nüsse und Samen enthalten viele nützliche Substanzen, die sich positiv auf die Zahngesundheit auswirken. Aber die thermische Verarbeitung macht Nährstoffe schädlich. Geröstete Samen und Nüsse sind sehr schädlich für den Zahnschmelz. Außerdem schnappten viele Leute mit ihren Vorderzähnen Samen oder rissige Nussschalen, was für die Zähne sehr traumatisch ist. Der beste Ausweg ist, rohe Nüsse und Samen zu kaufen und sie leicht zu braten, sodass sie außen leicht gebraten werden und innen roh bleiben.

Alkohol

Alkoholische Getränke haben die zerstörerischsten Eigenschaften für die Zähne, da sie die Mundschleimhaut trocknen. Außerdem enthalten viele alkoholische Getränke Zucker und Lebensmittelfarbe. Um die negativen Auswirkungen von Alkohol auf die Zähne etwas zu mildern, muss er mit Wasser verdünnt werden und nicht mit Säften und Soda. Und putzen Sie Ihre Zähne!

Kalt und heiß

Und zu kalt und zu heiß sind die Zähne natürlich schädlich. Heiße Getränke und Lebensmittel erweitern den Zahnschmelz aufgrund dessen, was er knackt, wodurch schädliche Bakterien in das innere Gewebe des Zahns gelangen. Verweigern Sie sich der Verwendung sehr heißer Getränke, da dies nicht nur die Zähne schädigt, sondern auch die Schleimhaut der Mundhöhle und der Speiseröhre stark beeinträchtigt. Kalte Speisen sind nicht so schädlich wie warme Speisen, aber sie stören ebenso die Struktur des Zahns. Am gefährlichsten ist jedoch eine Kombination aus heiß und kalt. Plötzliche Temperaturabfälle im Mund führen zur schnellen Zerstörung des Schmelzes und zur Bildung entzündlicher Prozesse.

Zigaretten

Ganz zu schweigen von Nikotin. Rauchen ist nicht nur schädliche Substanzen, die die Farbe des Emails beeinflussen, sondern auch ein starker Temperaturabfall, besonders in der kalten Jahreszeit.

Nützliche Produkte

Die Vorteile des Trinkens von ausreichend reinem Wasser sind seit langem bekannt. Wasser wirkt sich positiv auf die Mundhöhle aus und trägt zur Speichelbildung bei, die vor schädlichen Mikroben schützt. Die Zusammensetzung des Speichels kann jedoch abhängig von der konsumierten Nahrung variieren. Daher ist es sehr wichtig, so viel sauberes Wasser wie möglich zu trinken, damit der Speichel die Zähne schützt und nicht zerstört.

Frisches Obst, Beeren, Gemüse und Gemüse

Diese Produkte sind reich an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen. Pflanzliche Nahrung ist nicht nur für die Zähne, sondern auch für die Mundhöhle nützlich. Die Menge an Mineralien und Vitaminen in der Nahrung hängt von der Sättigung des Speichels ab. Wenn der Speichel nur wenige Mineralstoffe enthält, beginnen die Mineralien aus dem Zahnschmelz herauszusickern. Wenn der Speichel jedoch genügend Wirkstoffe enthält, wird der Schmelz verstärkt. So enthalten Karotten Karotin, was für Zahnfleisch sehr nützlich ist. Kürbis ist ein natürliches Bleichmittel für Zahnschmelz, da es Zink, Selen und Fluorid enthält. Hartes Gemüse und Obst stärken das Zahnfleisch und reinigen die Zähne von Plaque. Zitrusfrüchte sind voll von Kalzium, Phosphor und Vitamin C, die das Zahnfleisch stärken und Entzündungen im Mundraum verhindern. Aber Grünpflanzen, insbesondere Petersilie, sind ein natürliches Antiseptikum, das schädliche Mikroorganismen abtötet. Es sollte nicht vergessen werden, dass frische Früchte Säuren enthalten, die für die Zähne schädlich sind. Daher müssen Sie Ihren Mund nach dem Essen ausspülen.

Nüsse und Samen

Eines der nützlichsten Produkte sind Nüsse und Samen, die jedoch, wie oben erwähnt, keiner Wärmebehandlung unterliegen. Nüsse und Samen enthalten eine große Menge an nützlichen Fettsäuren und Aminosäuren, die für die Erhaltung gesunder Zähne sowie des Gehalts an Kalzium, Phosphor, Vanadium usw. erforderlich sind.

Algen

Algen müssen in Ihrer Ernährung enthalten sein. Algen und insbesondere Algen bestehen aus Jod und Aminosäuren. Jod ist notwendig für die Schilddrüse und die Normalisierung des Stoffwechsels. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf die Gesundheit des gesamten Organismus aus, sondern auch auf die Zähne.

Chicorée

Über den Schaden von Kaffee wurde oben schon gesprochen, aber Sie können ihn durch Chicorée ersetzen. Chicorée ist ein erstaunliches Getränk, das die Blutzirkulation im Mund anregt (sehr nützlich für die Stärkung des Zahnfleisches) und einen positiven Effekt auf den Stoffwechsel hat.

Kräutertee

Grüne und schwarze Tees müssen durch Kräuter ersetzt werden. Kräutertees enthalten kein Koffein, aber sie enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Es sind Kräutertees, die dabei helfen, Zähne und Mund von Plaque und Mikroorganismen zu reinigen. Wie Wasser verhindern auch Kräutertees die Austrocknung. Die regelmäßige Anwendung solcher Tees entlastet Sie von entzündlichen Prozessen im Mund.

Milchprodukte

Milchprodukte können auch nützlichen Produkten zugeschrieben werden, da sie eine Vielzahl natürlicher und nützlicher Substanzen enthalten, die zur Stärkung der Zähne beitragen. Es muss daran erinnert werden, dass Milchprodukte frisch und natürlich und zuckerfrei sein müssen. Nur solche Milchprodukte werden der Gesundheit zugute kommen.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Das schädlichste Zahnfutter

Jeder träumt ausnahmslos von starken und schneeweißen Zähnen, aber viele von uns verwenden ständig schädliche Produkte: Süßigkeiten, Kuchen und vieles mehr. Wir werden verstehen, welche Produkte für die Zähne am schädlichsten sind und was ist der Grund?

Süße Getränke

Süßes Soda ist reich an Zucker, was sich negativ auf die Gesundheit der Zähne auswirkt und eine günstige Umgebung für die Entwicklung von Mikroorganismen darstellt. Letztere verursachen Karies und Entzündungen in der Mundhöhle.

Süßes Soda, auch Diät, enthält viel Säure, die auch die Zähne schädigt. Um die Wirkung zu neutralisieren, spülen Sie Ihren Mund nach dem Trinken mit klarem Wasser aus. Das Hauptproblem ist, dass einige es gewohnt sind, Soda anstelle von normalem Trinkwasser zu trinken, und dies ist die Ursache für die ständige Wirkung von Säuren auf den Zahnschmelz.

Überraschenderweise beeinflussen auch natürliche Säfte den Zustand der Zähne durch den Gehalt an Fruchtsäuren und Zucker. Aufgrund der Vorteile dieser Getränke für den gesamten Körper ist es nicht ratsam, sie abzulehnen und mögliche Schäden an den Zähnen zu neutralisieren. Spülen Sie Ihren Mund nach dem Verzehr mit Wasser aus.

Süßigkeiten

Jeder weiß, dass Süßigkeiten zu den schädlichsten Nahrungsmitteln für die Zähne gehören. Dies ist zum Teil auf Änderungen in der Speichelzusammensetzung in der Mundhöhle und die Behinderung der Calciumaufnahme zurückzuführen.

Die einzige Ausnahme ist dunkle Bitterschokolade, die sogar den gegenteiligen Effekt hat: Sie wirkt antibakteriell und verhindert die Bildung von Zahnbelag.

Getrocknete Früchte

Sie sind nützlicher als Süßigkeiten und Kuchen, aber sie haben zwei Nachteile: Sie enthalten viel Zucker und bleiben zwischen den Zähnen hängen. Um den Schaden zu neutralisieren, müssen Sie nach dem Gebrauch Zahnseide verwenden.

Koffeinprodukte

Lebensmittel mit einfachen Kohlenhydraten

Lebensmittel aus raffiniertem Mehl (Pasta, Weißbrot, Brötchen) oder Kartoffeln (vor allem in Form von Pommes Frites), die sofort in einfachen Zucker zerfallen. Alle diese Produkte beginnen sich unter dem Einfluss von Speichel im Mund aufzulösen, und wir alle wissen, wie der Zucker die Zähne beeinflusst. Lehnen Sie Nudeln, Kartoffeln oder Brot nicht ab, sondern essen Sie sie in der richtigen Form: Schwarzbrot, Teigwaren aus Hartweizen, Salzkartoffeln.

Alkoholische Getränke und Drogen

Alkohol, Psychopharmaka und andere Drogen verursachen Mundtrockenheit. Die Ausscheidung von Speichel wird unterdrückt und ist für die Gesundheit des Zahnschmelzes sehr wichtig.

Wein, süße Liköre und Energy-Drinks, die bei jungen Leuten beliebt sind, verursachen die gleichen schädlichen Wirkungen wie süßes Soda. Um die schädlichen Wirkungen von Alkohol teilweise zu neutralisieren, können Sie ihn mit Wasser verdünnen. Nach der Party müssen Sie Ihre Zähne mit einer Paste putzen.

Nüsse, Samen, Cracker

Harte Zwiebacke, gebratene Nüsse und geröstete Sonnenblumenschalen, die wir mit unseren Zähnen knackten, verderben den Schmelz. Dieses schädlichste Zahnfutter verursacht die Bildung von Karies an beschädigten Zähnen. Daher ist es besser, Cracker und Nüsse abzulehnen und zu lernen, das Saatgut mit den Händen zu reinigen.

Warme und kalte Speisen

Plötzliche Temperaturunterschiede sind für den Zahnschmelz schädlich: Er dehnt sich aus und es treten Risse auf, in denen schädliche Bakterien auftreten. Allmählich wachsen sie und verderben ungeschützte Zähne. Trinken Sie niemals heiße Getränke wie Tee, Kaffee usw.

Eine scharfe Abkühlung der Zähne schadet auch dem Zahnschmelz, allerdings nicht so sehr wie das Essen heißer Speisen. Wenn Sie an heißen Sommertagen ein Getränk mit Eis trinken möchten, verwenden Sie einen Strohhalm, um Ihre Zähne vor direktem Kontakt mit Eisgetränk zu schützen. Eis auch beißen Sie sich nicht die Zähne ab und lecken Sie den Löffel ab.

Besonders gefährlich ist die Kombination von heiß und kalt für unsere Zähne. Trinken Sie niemals heiße Speisen mit Eis und trinken Sie keinen heißen Kaffee oder Tee nach kalten Cocktails oder Eiscreme.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

Welche Produkte sind nützlich für Zahnfleisch und Zähne: Empfehlungen von Experten

Gibt es eine Person, die keine starken und weißen Zähne haben möchte? Natürlich nicht! Denn ein schönes Lächeln für moderne Menschen ist ein Zeichen von Gesundheit, gepflegtem Aussehen und Selbstbewusstsein.

Und damit die Zähne und das Zahnfleisch Probleme nicht so lange wie möglich bereiten, sondern ihnen nur mit ihrem Aussehen gefallen, müssen Sie neben einer sorgfältigen Pflege auch eine angemessene Ernährung aufbauen.

Warum Junk Food die Zahngesundheit beeinflusst

Die Nahrung, die wir jeden Tag einnehmen, nährt den Körper mit Energie und nützlichen Substanzen, die die Funktion der inneren Organe, den Zustand der Haut, des Haares und natürlich der Zähne beeinflussen können.

Leider gibt es Produkte, die den Zustand der Mundhöhle negativ beeinflussen. Einige von ihnen provozieren die Vermehrung von Bakterien, was dazu führt, dass möglicherweise ein Geruch aus dem Mund vorhanden ist und dass gesundheitsschädliche Lebensmittel den Zahnschmelz schwächen und dessen Empfindlichkeit und Verdunkelung beeinträchtigen.

Jeder weiß, dass es in der Mundhöhle für jeden Menschen eine Vielzahl von Bakterien gibt. Und wenn es oft kohlenhydratreiche Nahrungsmittel gibt, bildet sich eine Umgebung, die für die Vermehrung von Mikroben günstig ist.

Sie tragen zur Umwandlung von Zucker in Säure bei, indem sie Calcium und Mineralien aus dem Zahnschmelz entfernen. Aufgrund der negativen Auswirkungen werden die Zähne empfindlich, und es können kleine Läsionen auftreten, durch die Bakterien eindringen, wodurch Karies und Parodontitis entwickelt werden.

Unterernährung wirkt sich auch auf das Zahnfleisch aus. Zum Beispiel enthalten einige Säfte und Limonaden eine große Menge an sauren und chemischen Farbstoffen, die das Gewebe der Mundhöhle abtragen, was zu unangenehmen Erkrankungen wie Stomatitis oder Gingivitis führen kann.

Diese Probleme können jedoch vermieden werden, wenn Sie versuchen, so viel wie möglich von Lebensmitteln zu essen, die Vitamine und Mineralien enthalten, die für Zahn und Zahnfleisch erforderlich sind. Diese helfen dabei, den Zahnschmelz zu stärken, Bakterien zu zerstören und die Bildung von Zahnbelag zu verhindern.

Vitamine und Mineralien für die Zähne

Für die Gesundheit des Zahnfleisches und zur Stärkung des Zahnschmelzes müssen gesunde Lebensmittel, die Vitamine und Mineralstoffe enthalten, in Ihre Ernährung aufgenommen werden:

• Kalzium Dieses Element ist ein Baumaterial für das Knochen- und Zahnsystem und ist in erster Linie erforderlich, um ein schönes Lächeln aufrechtzuerhalten. An dem Tag soll es 1000-1200 mg verwenden. Kalzium wirkt sich positiv auf das Herz aus, das Nervensystem ist an der Blutbildung beteiligt. Das meiste davon findet man in Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Nüssen, Trauben und einigen Beeren.
• Fluor Kann den Schmelz verstärken und seine Widerstandsfähigkeit gegen negative Einflüsse erhöhen. Der Tagesbedarf für dieses Element beträgt 4 mg. In Kombination mit Calcium fördert es die Bildung spezifischer Verbindungen, die gegen Säuren sehr beständig sind. Hoher Gehalt an Fluorid in Tee, Fleisch, Innereien, Milch und Getreide.
• Vitamin D. Ein sehr wichtiges Element, mit dem der Körper Phosphor und Kalzium aufnehmen kann. Am Tag sollten 10-15 mg eingenommen werden. Viele dieser Vitamine in Sauerrahm, fettem Fisch, Eiern, Leber.
• Phosphor Hält gesunde Knochen und Zähne und macht sie stärker. Die tägliche Zufuhr von Phosphor beträgt 800 mg. Nahrungsmittel, die reich an diesem nützlichen Spurenelement sind, sind Hefe, Käse, Nüsse, Bohnen.
• Vitamin C. Ein positiver Effekt auf die Arbeit des Kreislaufsystems, ist an Stoffwechselprozessen beteiligt, stabilisiert die Regenerationsprozesse im Körper. Es sollte auf jeden Fall für normales Zahnfleisch verwendet werden. Die tägliche Einnahme von Vitamin - 90 mg. Quellen - alle Zitrusfrüchte, Gemüse, Gemüse und Früchte.
• Eisen Der normale Zustand von Haaren, Knochen, Zähnen und Nägeln hängt von der ausreichenden Eisenmenge im Körper ab. Es benötigt 10-18 mg pro Tag. Eisen ist in Fleisch, Früchten und Seefisch enthalten.

Welche Produkte sind für Zähne nützlich?

Produkte zur Stärkung der Knochen und Zähne. Hier finden Sie eine Liste von Produkten, die für Zähne und Zahnfleisch nützlich sind und Ihr Lächeln gesund und schneeweiß halten:

1. Hartes Obst und Gemüse. Dies sind bekannte Äpfel, Birnen, Karotten, Kohl, Radieschen, Kürbisse und andere. Während des Gebrauchs können diese Produkte die Zähne natürlich reinigen und das Zahnfleisch massieren. Es ist zu beachten, dass der Speichel beim Kauen auffällt und die Emailleplättchen und kleine Essensstücke wegspült. Diese Gemüse und Früchte sind auch Quellen für nützliche Vitamine wie E, D, B, Fluor und Kalzium, die den Zahnschmelz und das Zahnfleischgewebe stärken.
2. Milchprodukte. Sie sind unverzichtbare Kalziumquellen und viele Vitamine. Besonders nützlich für die Zähne - Quark, Kefir, Ryazhenka, die zur Wiederherstellung des Knochengewebes und zur Produktion von Hämoglobin beitragen. Eine regelmäßige Anwendung von Joghurt wirkt sich positiv auf den Säure-Basen-Haushalt im Darm und in der Mundhöhle aus.
3. Käse Die nützlichste der gesamten Liste der Milchprodukte. Enthält viel Kalzium und Phosphat und wirkt sich positiv auf den Schmelzzustand aus. Besonders empfehlenswert, feste Käsesorten zu essen, da viel Speichel gekaut wird, was den Säuregehalt im Mund reduziert und die Bildung von Steinen auf den Zähnen verlangsamt.
4. Schwarzer Tee und Wasser. Schwarzer und grüner Tee enthalten antioxidative Substanzen - Katechine, die die Wirkung von Bakterien in der Mundhöhle neutralisieren. Ich darf nur nicht vergessen, dass es vorteilhaft ist zu trinken, es ist ungesüßter Tee. Und Sie können Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch auch mit normalem Wasser reinigen. Sie müssen den Mund nach dem Essen nur gut ausspülen.
5. Grasgrün. Dazu gehören: Salat, Zwiebeln, Dill, Petersilie, Sellerie. Dieses Grün enthält relativ viel Folsäure und Beta-Carotin, was nicht nur das Zahnfleisch und die Zähne stärkt, sondern auch den gesamten Körper mit Vitaminen versorgt, wodurch das gesamte Immunsystem gestärkt wird.
6. Zitrusfrüchte Zitronen, Orangen, Mandarinen und Grapefruits sind reich an essentiellen Vitaminen - C, B, E und Spurenelementen. Diese Früchte sind sehr gut für gesunde Zähne. Ärzte glauben, dass die Verwendung von organischen Säuren, die Zitrusfrüchte enthalten, die regelmäßige Verwendung von Grapefruit das Zahnfleischbluten erheblich reduzieren kann und Kalk das Email verstärkt und aufhellt.
7. Honig Wahrscheinlich das einzige süße Produkt, das das gesamte Zahnsystem nicht verderbt, sondern stärkt. Honig enthält natürliche Antioxidantien - Enzyme, die zur Zerstörung von Bakterien beitragen. Dies ist eine hervorragende Kariesprophylaxe sowie die notwendigen Vitamine und nützlichen Substanzen. Es wird empfohlen, Waben zu kauen, die gut gereinigt sind und den Mund desinfizieren.
8. Nüsse Dies sind ziemlich kalorienreiche Nahrungsmittel, aber sie enthalten eine große Menge an Aminosäuren, Vitaminen und Fettsäuren, die sich positiv auf den Zustand des Zahnfleisches auswirken. Nüsse sowie Nüsse können den Emaille gut von Flecken und Plaque reinigen.
9. Meeresfrüchte Sehr nützlich, mit einem riesigen Gehalt an Vitaminen D und B1 sowie Calcium, Phosphor und Fluor. Der regelmäßige Verzehr von Meeresfrüchten wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus und verbessert den Zustand der Haare, der Nägel und des gesamten menschlichen Skelettsystems. Jeder Fisch ist eine Quelle für Jod, Kalzium und Selen, die das Gewebe des Zahnfleisches und der Zähne stärken.
10. Eier Sehr reich an Kalzium, enthält 12 Vitamine und eine große Anzahl verschiedener Spurenelemente, Fette, Proteine, Kohlenhydrate. Äußerst nützliches Produkt für den ganzen Körper. Das Essen von Eierschalen kann helfen, Zahnfleischbluten zu überwinden und den Zahnschmelz zu stärken.

Gesunde Getränke

Um sich wohl zu fühlen und gesunde Zähne zu haben, muss man jeden Tag eine bestimmte Menge sauberes Wasser trinken. Es nährt den Körper mit der nötigen Feuchtigkeit und nährt sich mit verschiedenen Mineralien.

Ein normaler Flüssigkeitsgehalt im Körper trägt zum ordnungsgemäßen Fluss aller Prozesse bei. Dehydratation beeinträchtigt die Gesundheit der Mundhöhle, vor allem, weil wenig Speichel produziert wird, der die Zähne stärkt und vor Karies schützt.

Es wird auch empfohlen, schwarzen oder grünen Tee zu trinken, jedoch ohne Zucker. Kräutertees, die eine heilende Wirkung auf Zahnfleisch haben, sind auch sehr nützlich und sie können auch den Schmelz stärken und Bakterien beseitigen. Die nützlichsten und leckersten Getränke aus Kamille, Minze, Salbei, Ringelblume, Johanniskraut.

Für den Zahnschmelz schädliche Produkte

Schädliche Produkte wirken sich sehr negativ auf den Zustand des Zahnsystems aus. Sie sind in der Lage, Zahnschmelz und Zahnfleisch zu schädigen, Zahngewebe mit Säuren zu zerstören und die Aktivität pathogener Mikroben zu unterstützen.

Durch die häufige Verwendung von sehr weichen Lebensmitteln wie Brot, Kuchen, Butter und Getreide verlieren die Zähne die für ihre Gesundheit notwendige Kaukraft. Und Liebhaber von Sonnenblumenkernen sollten sich bewusst sein, dass der Zahnschmelz sehr beschädigt werden kann, wenn er mit den Zähnen gesprungen wird, was keine Zeit zur Erholung hat.

Ein sehr hartes und zähes Essen, zum Beispiel Cracker, Knochen oder einige Arten von Süßigkeiten, kann eine traumatische Wirkung auf die Zahnoberfläche haben.

Email zerstört eine Vielzahl von Getränken, die Gase und schädliche Farbstoffe enthalten, zum Beispiel Champagner, Coca-Cola, Limonade. Um ihre negativen Auswirkungen irgendwie zu verringern, müssen Sie diese Getränke durch einen Strohhalm trinken und nach dem Trinken Ihren Mund sorgfältig mit Wasser ausspülen.

Sojasauce, Saft, Rotwein und starker Kaffee können die Farbe der Zähne beeinflussen. Übrigens kann ein erheblicher Konsum von süßem Tee und Kaffee die Aufnahme von Kalzium beeinträchtigen. Beeren und Früchte von dunklen und hellen Farben können auch Ihre Zähne beflecken, so dass Sie nach dem Essen nicht vergessen sollten, den Mund auszuspülen.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die so wenig wie möglich konsumiert werden sollten:

• Kaffee - kann die Aufnahme von Kalzium blockieren, die Farbe des Emails beeinflussen und eine Dehydrierung verursachen;
• kohlensäurehaltige Getränke - zerstören den Schmelz stark;
• Gebäck, Süßwaren, Teigwaren - provozieren die Anhäufung schädlicher Plaques an den Zähnen;
• Alkohol - entwässert den Körper und beeinflusst die Farbe und Struktur des Emails.

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Gesunde Zähne, Nahrung für die Zähne

Ein schneeweißes Lächeln ist ein Zeichen für Schönheit und Gesundheit. Der Zustand der Zähne beeinflusst den Zustand des Körpers. Um sich weniger an die Dienste eines Zahnarztes zu wenden, reicht es nicht aus, Vitamine zu nehmen und die Zähne zu putzen. Sie brauchen auch eine richtige Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung hilft den Zähnen, ein gutes Aussehen zu erhalten.

Zähne - ein Indikator für die Gesundheit der inneren Organe. Sie leiden am meisten unter unseren schlechten und falschen Essgewohnheiten, unter Krankheit und Stress. Wir halten unsere Zähne in einem hervorragenden Zustand, behalten unsere Attraktivität und Jugend und versichern uns gegen Zahnprothetik, die Kosten für dieses Verfahren sind manchmal sehr hoch. Durch die richtige Ernährung und die ausgewählten Produkte wird unser Lächeln ohne Eingriff des Zahnarztes perfekt.

Lebensmittel, die für die Zähne schädlich sind

Süsse Getränke und Süßigkeiten

Zucker hat eine zerstörerische Wirkung auf den Zahnschmelz. Besonders schädlich sind süße Getränke mit Gas, die voll mit Konservierungsmitteln, künstlichen Farbstoffen, Säuren und Zucker sind. und klebrige Konsistenz von Goodies, Koi sind das perfekte Medium für Mikroben. Fast Food und Fertiggerichte sind auch schädlich. Die Menge an Zucker übersteigt oft die Norm.

Fettiges Essen

Konservierte, frittierte und fetthaltige Lebensmittel tragen zur Entwicklung einer schädlichen Bakterienflora bei. Es kann Plaque und Karies verursachen.

Alkohol

Unter dem Einfluss von Alkohol wird Kalzium aktiv aus dem Körper ausgeschieden, was für unsere Zähne notwendig ist. Alkoholische Getränke können auch die Zerstörung des Schmelzes und die Bildung von Plaque verursachen, da viele von ihnen schädliche Säuren enthalten.

Saure Produkte

Saure Getränke, Obst, Gemüse und Konserven haben einen negativen Einfluss auf die Zahngesundheit. Unter dem Einfluss dieser Säuren wird der Zahnschmelz zerstört, und nicht nur die Zähne, sondern auch das Zahnfleisch und die gesamte Mundhöhle sind betroffen. Insbesondere werden die Zähne durch Zitronensäure beschädigt, wodurch der Zahnschmelz weicher wird, locker wird und anschließend zur Erosion führt.

Fragen zur Obstdiskussion

Einige Wissenschaftler argumentieren, dass es für die Aufrechterhaltung gesunder Zähne besser ist, auf Früchte zu verzichten, da sie Säure und Zucker enthalten. Gleichzeitig enthalten Früchte Vitamine für die Zähne.

Schwarzer Tee

Aus japanischer Sicht enthält dieses Getränk Komponenten, die Bakterien, die Zahnfleischerkrankungen verursachen, neutralisieren und Löcher in den Zähnen bilden. Durch die häufige Verwendung von schwarzem Tee verlieren verschiedene Bakterien ihre Interaktionsfähigkeit. Auf der anderen Seite glauben viele, dass Tee Fluorid in sich ansammelt und die Ursache für einen Rückgang des Speichelgehalts und der Zahnbeläge ist.

Getränke, die Koffein enthalten, sind in der Lage, Kalzium aus dem Körper zu "waschen". Sie können jedoch 1-2 Tassen Kaffee pro Tag ohne Gesundheitsrisiko trinken.

Fleischprodukte

Fleisch enthält Vitamin B12, ohne das die Schleimhaut im Mund leiden kann. Wenn Sie jedoch Fleisch essen, kann sich der Säuregehalt der Mundhöhle erhöhen.

Essen brauchte Zähne

Zahnärzten wird empfohlen, für einen Tag genug Wasser zu trinken, damit der Körper nicht austrocknet. Trinkwasser trägt zur Freisetzung einer ausreichenden Menge Speichel bei und ist ein natürlicher Neutralisator schädlicher Mikroben.

Fluoridreiche Lebensmittel

Fluorid knochen die Zähne. Quellen für Fluor:

• Buchweizen
• grüner Salat
• gekochte Kartoffeln
• Seefisch,
• frisch gebrühter Tee
• Brot
• Hafer
• Nüsse,
• grüne Erbse,
• Sellerie,
• Birnen
• Pilze,
• Dorschleber
• Soja,
• Garnelen

Kalziumreiche Lebensmittel

Kalzium stärkt den Zahnschmelz und das Knochengewebe. Kalziumquellen: Mandeln und Walnüsse, Fisch, Sojabohnen und Bohnen, getrocknete Aprikosen, Rosinen und andere getrocknete Früchte, grünes Gemüse (Salat, Kohl, Gartenkräuter, insbesondere Petersilie), Karotten, Rüben, Kirschen, Trauben, Johannisbeeren, Honig, Orangen, Zwiebeln, Ananas, Pfirsiche, Erdbeeren, die Haut von allen Gemüsen und Früchten sowie Milchprodukte (insbesondere Käse).

Eisenreiche Lebensmittel

Die Hauptfunktion von Eisen besteht darin, Sauerstoff zuzuführen und die Sauerstoffsättigung der Zellen sicherzustellen. Es ist wichtig für das Zahnwachstum bei Kindern, die Mundgesundheit und die Erneuerung des Zahnfleischgewebes. Eisenquellen: getrocknete Aprikosen, Pflaumensaft, Nüsse, Rosinen, Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Schwarzbrot, Auswuchs, Kleie, Brot (Grobmahlen), Leber, Rind, Fisch, Zunge.

Nahrungsmittel reich an Vitamin B12

Mit Hilfe dieses Vitamins wird ein guter Zustand des Zahnfleisches und der Zähne aufrechterhalten. Vitamin-B12-Quellen: Rindfleisch, Zunge, Schweinefleisch, Eier, Leber, Milch, Nüsse, Muscheln, Käse, Milchprodukte, Erbsen, Fisch, Linsen, Bohnen.

Nahrungsmittel reich an Vitamin B6

Dieses Vitamin hilft, die Funktion und Struktur von Knochen, Zahnfleisch und Zähnen zu erhalten. Vitamin-B6-Quellen: Kartoffeln, Bananen, Haselnüsse und Walnüsse, Sonnenblumenkerne und Erdnüsse, Fisch, Hühnerfleisch, Buchweizen, Mehl aus raffiniertem Getreide, Kleie.

Lebensmittel reich an Vitamin C

Vitamin C ist reich an Äpfeln und Zitronen. Es regt Stoffwechselprozesse an. Der Nachteil von Vitamin C ist der bekannte Skorbut, bei dem die Zähne herausfallen und das Zahnfleisch blutet. Quellen für Vitamin C: Sauerkraut, Äpfel, Zitrusfrüchte, Wildrose, Schwarze Johannisbeere.

Vitamin E-reiche Lebensmittel

Es ist insbesondere nützlich für Zahnfleisch, verbessert die Mikrozirkulation im Blut und ist für die Regeneration des Gewebes notwendig. Quelle für Vitamin E: unraffiniertes Pflanzenöl - Baumwolle, Sonnenblumen, Sojabohnen, Mais, Erdnüsse, Sanddorn sowie Hülsenfrüchte und Getreidesprossen, Tomaten, Kohl, Spinat, Erbsen, Kopfsalat, Hagebuttenkerne, Petersilienkerne.

Vitamin A-reiche Lebensmittel

Es wird für ein gutes Wachstum benötigt, gestaltet und unterstützt die Funktionen und Strukturen von Haut, Knochen und Zähnen. Vitamin-A-Quellen: Kohl, Gemüse, Tomaten, Aprikosen, grüne Erbsen, Pflaumen, Pflaumen, Petersilie, Karotten, Rüben, Radieschen, Koriander, Dill, Sauerampfer, Zwiebeln usw.

Lebensmittel reich an Vitamin D

Es ist notwendig für die normale Aufnahme von Kalzium durch unseren Körper. Er ist auch an der Regulation des Calcium-Phosphor-Stoffwechsels beteiligt. Quellen für Vitamin D: Butter, Hering, Leber, Thunfisch, Makrele, Eigelb, Makrele.

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Was ist schlecht für die Zähne? Welche Lebensmittel und Gewohnheiten können die Zähne beeinträchtigen?

Um am effektivsten für die Schönheit eines natürlichen Lächelns zu kämpfen, müssen Sie wissen, was für Ihre Zähne schlecht ist. Stellen Sie sich eine Liste nützlicher und schädlicher Produkte vor, mit denen Sie täglich die besten Indikatoren für den Zustand der Mundhöhle ermitteln können.

Unsere Gesundheit hängt weitgehend davon ab, was wir ständig essen. Es reicht aus, die Ernährung umzustellen, und viele Organe funktionieren besser oder schlechter, je nachdem, welche Produkte wir wählen. Bei der Pflege der Zahngesundheit müssen Sie die nachstehende Liste beachten.

Liste nützlicher Produkte

Um die Gesundheit der Mundhöhle zu verbessern, genügt es, bestimmte Produkte in das Menü aufzunehmen, die den Körper mit Vitaminen und Mikroelementen versorgen und als Antiseptika wirken.

Verschiedene Meeresfrüchte

Fast alle Fische und andere Meeresfrüchte sind reich an Phosphor, gesunden Fetten, Fluor und Kalium. Diese Komponenten werden besonders geschätzt, wenn Sie Ihre Zähne pflegen. Schließlich tragen sie zur maximalen Stärkung des harten Gewebes bei, verbessern die Struktur und die Schutzeigenschaften des Zahnschmelzes, wodurch seine Stabilität gewährleistet wird. Darüber hinaus enthalten diese Produkte eine große Menge Jod und Vitamin D, was sich auch positiv auf den Zustand der Zähne und des Zahnfleisches auswirkt.

Die Vorteile von Meerkohl

Seine Eigenschaften sollten separat beschrieben werden, da Seetang für die Anwesenheit von Jod und vielen Aminosäuren geschätzt wird. Wenn im menschlichen Körper ein Mangel herrscht, beginnen Krankheiten des endokrinen Systems und die allgemeine Immunität nimmt ab. All dies führt zusammen zu Zahnerkrankungen.

Milch und Milchprodukte

Dies sind besonders wichtige Bestandteile der täglichen Ernährung einer Person. Sie enthalten die maximale Menge an Kalzium und Phosphor. Sie tragen zur Stärkung des Schmelzes bei, sind für die normale Entwicklung des gesamten Skelettsystems verantwortlich und tragen auch dazu bei, den Auswirkungen pathogener Bakterien zu widerstehen.

Hartkäse

Obwohl dieses Produkt aus Milch gewonnen wird, verdient es besondere Aufmerksamkeit. Es trägt zur schnellen Wiederherstellung des Säure-Basen-Gleichgewichts im Mund bei. Hartkäse ist in der Lage, die Wirkung von Milchsäure und anderen Säuren zu neutralisieren und, falls vorhanden, die Schleimhautreizung zu reduzieren.

Eier und Muscheln

Ausgezeichnetes Produkt, reich an Vitamin D, Phosphor und anderen nützlichen Substanzen. Hilft, die Gesundheit der gesamten Mundhöhle zu erreichen. Unabhängig davon muss man über die Eigenschaften der Schale sagen, die in ihrer natürlichen Form fast vollständig aus Kalziumkarbonat besteht. Bei Verwendung in Form von Pulver oder Tinktur können Sie die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches erheblich verbessern.

Obst und Gemüse - doppelte Wirkung

Die erste Aktion ist die Sättigung des Körpers mit verschiedenen Vitaminen und nützlichen Mikroelementen. Sie wirken sich positiv auf den Schmelzzustand aus und helfen, Krankheitserreger zu bekämpfen.

Der zweite Effekt des täglichen Konsums von Obst und Gemüse ist die natürliche Reinigung von Plaque. Zum Beispiel können Äpfel aufgrund ihrer Härte und des Vorhandenseins von Säure die Oberfläche von allen Formationen reinigen und sogar den Emaille leicht aufhellen. Karotten haben eine ähnliche Wirkung und sind aufgrund von Vitamin A in der Zusammensetzung besonders wertvoll für die Struktur der Zähne.

Gurkensaft wirkt sich günstig auf Parodontalgewebe aus und kann sogar entzündliche Prozesse im Zahnfleisch beseitigen. Beim Gurken kauen werden sie zusätzlich massiert, was einen gesunden Blutfluss und Stoffwechselprozesse anregt.

Das Fruchtfleisch der Wassermelone hat auch interessante Eigenschaften in der Zahnpflege. Die Anwesenheit von Vitamin C und Antioxidantien stimuliert die Stärkung des Zahnfleisches und schützt das Hartgewebe vor verschiedenen Krankheiten.

Zitrusfrüchte-Zahnärzte sollten mit Vorsicht behandelt werden. Zum einen sind sie reich an Vitamin C und tragen zur Gesundheit der Schleimhäute bei, und die Anwesenheit von Pektin desinfiziert zusätzlich die Oberfläche. Andererseits kann eine erhöhte Säuremenge zu unangenehmen Auswirkungen auf die Zahnempfindlichkeit, zu einer Ausdünnung des Schmelzes und zu einem beeinträchtigten Säurehaushalt im Mund führen. Daher sollte ihre Verwendung kontrolliert werden.

So leckere Beeren

Diese kleinen, aber vielfältigen Geschenke der Natur sind besonders reich an Vitaminen und Spurenelementen. Das Essen zu Nahrungsmitteln kann die Arbeit aller inneren Systeme und Organe verbessern und sich auch positiv auf den Zustand von Zähnen und Zahnfleisch auswirken. Von einigen gibt es einen zusätzlichen Effekt. Cranberries und Trauben können zum Beispiel vor Karies vorbeugen, da sie bakterizide Eigenschaften haben.

Was ist die Verwendung von Nüssen?

Nüsse sind nicht nur eine schmackhafte Ergänzung zu einer Vielzahl von Gerichten, sie sind auch für den menschlichen Körper von großem Nutzen. Es ist eine Quelle für die Vitamine A, E, B und einige Spurenelemente. Auf Kosten von Phosphor stärken Kalzium, Eisen und Folsäure in der Zusammensetzung den Zahnschmelz und machen die Zähne stark.

Welchen Tee soll man wählen?

Wenn schwarzer Tee immer notorischer wird, bewirkt grüner Tee im Gegenteil nur positive Reaktionen. Diese Art von Lieblingsgetränk kann Zahnfleischbluten reduzieren, Mundgeruch beseitigen, es bekämpft pathogene Bakterien und wirkt auf allen Oberflächen als Antiseptikum. Es wird sogar bei der Behandlung von Parodontitis verschrieben.

Natürliche Kraft des Honigs

In vielen Fällen unverzichtbar sind Honig und andere Abfallprodukte von Bienen. Sie sind in der Lage, die Ausbreitung pathogener Bakterien zu stoppen, zu betäuben und Entzündungen von Weichteilen zu reduzieren. Propolis hat auch hohe entzündungshemmende Eigenschaften und wird als eines der wichtigsten Therapeutika für Parodontalerkrankungen eingesetzt.

Was ist schlecht für die Zähne?

Wenn Sie schädliche Produkte für die Zähne auflisten, können Sie feststellen, dass einige davon gleichzeitig nützlich sein können. In diesem Fall ist es notwendig, die Moderation in allem zu beachten und nicht jeden von ihnen zu missbrauchen.

1. Süßigkeiten - Zucker ist besonders schädlich für die Zähne. Bei ständiger Anwesenheit im Mund entwickelt sich schnell Karies. Besonders gefährlich in dieser Hinsicht sind Karamell und klebrige Süßigkeiten.
2. Kohlensäurehaltige Getränke - neben dem meist großen Zuckeranteil können sie auch dünnen Zahnschmelz durch Kohlendioxid zerstören. Wenn sich auch ein Farbstoff darin befindet, führt dies zu einer Verschlechterung des Lächelns.
3. Getrocknete Früchte - obwohl sie in der Diätetik als nützliches Produkt angesehen werden, sind sie für Zähne mit klebrigen Süßigkeiten vergleichbar. Umhüllen Sie die Oberfläche und tragen Sie zur Verbreitung von Bakterien bei.
4. Leichte Kohlenhydrate - gefunden in Kartoffelstärke, Pasta, Backwaren, Brot und Pommes Frites. Wenn sie Speichel ausgesetzt werden, zerfallen sie schnell in Zucker und führen zu Karieserscheinungen.
5. Saure Getränke oder Früchte - Aufgrund der chemischen Einwirkung können sie den Schmelz verdünnen und Hyperästhesie verursachen. Daher empfehlen Ärzte immer, nachdem sie solche Produkte verwendet haben, die Zähne zu reinigen oder zumindest zu spülen.
6. Marinaden und Saucen - Essig ist ein häufiger Bestandteil von ihnen, der auch Emaille schädigt, seinen Zustand verschlechtert und seine Schutzfunktion beeinträchtigt. Darüber hinaus hat es eine negative Wirkung auf die Schleimhaut, verletzt den Säurehaushalt der Mundhöhle.
7. Einige Gemüse, Früchte und Beeren sind schädliche Produkte für die Zähne. Und das alles, weil sie sehr farbecht sind. Zum Beispiel können Rüben mit ihrer häufigen Verwendung eine Verdunkelung des Schmelzes und das Auftreten von Altersflecken verursachen.
8. Rotwein hat auch färbende Eigenschaften und wird nicht für Menschen empfohlen, die das Weiße eines Lächelns behalten möchten.
9. Schwarzer Tee bezieht sich im Gegensatz zu grünem Tee auf schädliche Produkte, da Pigmentflecken aus Emaille entstehen.
10. Kaffee hat eine ähnliche Wirkung. Zusätzlich zum Farbtonwechsel kann er zusätzlich Kalzium aus dem Körper spülen, wodurch auf besondere Weise die Struktur der Zähne zerstört wird.

Zerstörerische Gewohnheiten

Nicht nur Produkte haben eine große Wirkung. Einige tägliche Aktionen sind besonders schädlich für die Zähne:

• Wenn Sie mit ihrer Hilfe Flaschen öffnen, können Sie die Emailstruktur mechanisch beschädigen. Daraus entstehen Späne und Risse, die die Zerstörungsprozesse erheblich beschleunigen.
• Nervöse Angewohnheiten wie das Beißen von Bleistiften, Kugelschreibern und anderen Gegenständen beschädigen auch hartes Gewebe.
• Das Nageln von Nägeln ist nicht nur unhygienisch und unschön, sondern trägt auch zur aktiven Verbreitung pathogener Bakterien im Mund bei.
• Häufiges Wechseln zu heißer und kalter Getränke oder Speisen führt im Laufe der Zeit zu einer Überästhesie.

Tipps und Tricks

Um gesunde Zähne so lange wie möglich zu erhalten, müssen Sie den Ratschlägen der Zahnärzte folgen:

• Produkte, die die Struktur oder den Farbton des Emails verändern können, müssen nicht vollständig aufgegeben werden, insbesondere wenn sie für einen Menschen von Vorteil sind. Nach dem Gebrauch müssen Sie jedoch spezielle Spülungen verwenden.
• Zu häufiges Zähneputzen, mehr als zweimal täglich, führt zu einer Ausdünnung des Schmelzes. Daher ist es ausreichend, Hygienemaßnahmen nur morgens und abends durchzuführen.
• Die Abstände zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens drei Stunden betragen. Diese Zeit reicht aus, um das Säure-Basen-Gleichgewicht im Mund wiederherzustellen.
• Wenn Sie Soda oder sauren Saft trinken möchten, tun Sie dies durch einen Strohhalm, damit die aggressive Flüssigkeit für die Zähne nicht im Mund verbleibt.
• Liebhabern von Süßigkeiten ist es wünschenswert, zur Bitterschokolade zu gehen, die nicht nur harmlos ist, sondern auch von Theobromin in der Zusammensetzung profitiert.
• Eine nützliche Angewohnheit wird die Verwendung von Kaugummi mit Xylit nach jeder Mahlzeit sein.
• Es ist nützlich, den Interdentalraum mit Hilfe von Zahnseide oder Zahnstocher zu reinigen.

Video: Produkte, die Ihre Zähne zerstören.

Die besten Aufhellerprodukte

Um ein weißes Lächeln zu gewährleisten, ist es nicht notwendig, sich auf komplexe professionelle Verfahren zu einigen. Es reicht aus, um etwas an Ihrer Ernährung zu ändern:

• Äpfel und Erdbeeren zeichnen sich durch Äpfelsäure aus, die bei häufiger Einwirkung von Email zur Bleiche beiträgt.
• Muttern reinigen aufgrund ihrer festen Struktur die Zahnoberfläche gut.
• Zitrusfrüchte, Wildrose und andere ähnliche Produkte sind reich an Ascorbinsäure und Pektin. Dadurch beseitigen sie auch aktiv die Plaque und tragen zum schneeweißen Lächeln bei.
• Brokkoli - kann den Zahnschmelz vor den pathologischen Auswirkungen von Bakterien schützen. Zusätzlich ist der Zahn von einer speziellen Folie umgeben, die ihren natürlichen Farbton beibehält.

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Produkte und Gewohnheiten, die Zähne zerstören

Karies ist die häufigste Erkrankung des modernen Menschen, mehr als 90% der Weltbevölkerung leidet darunter. Karies ist ein chronischer Infektionsherd, der das Risiko der Entwicklung von Antritis, Otitis, Gastritis und Mundgeruch erhöht. Unbehandelte Karies geht in die Pulpitis über, der Nerv wird bei der Behandlung der Pulpitis entfernt, wonach der Zahn als tot betrachtet wird und ein toter Zahn nicht länger als 7 Jahre hält. Bei Karies gibt es eine genetische Veranlagung in der Zahnstruktur, aber bei richtiger Ernährung und Zahnpflege können Sie die Situation zum Besseren korrigieren.

Was hat Angst vor Zahnschmelz:

1. Säuren
2. Sahara
3. Emailrisse.

Zucker schaden

Wenn Zucker in den Mund gelangt, beginnen die Bakterien buchstäblich nach ein paar Minuten intensiv Säure zu produzieren, was für den Zahnschmelz schädlich ist. Wenn süße Mahlzeiten nicht häufig sind, neutralisiert der Speichel die Wirkung von Bakterien und schützt die Zähne. Wenn jedoch regelmäßig Süßigkeiten über den Tag verteilt werden, hat der Körper keine Zeit, genügend Speichel zu produzieren, was das Kariesrisiko erhöht.

Säureschaden

Die Säure erweicht und lockert ihren Zahnschmelz bei Kontakt mit dem Zahn, was zu Erosion führen kann. Auf einer solchen Oberfläche ist es leichter, sich auf dem Zucker, den Bakterien, aufzuhalten.

Temperaturschäden und Verletzungen

Ein starker Temperaturwechsel, Zahnverletzungen führen zu Zahnschmelzrissen. Diese Stellen werden auch mit einer Zahnbürste nicht gereinigt. Daher steigt die Gefahr der Kariesbildung in Rissen.

Produkte, die Zähne zerstören

Toffee haftet an den Zähnen, und ein längerer Kontakt des Zuckers mit Email beschleunigt die Zerstörung.

Vor allem sind es Süßigkeiten. Gummies, Bonbons, Schokolade gelten als die schädlichsten Süßigkeiten für die Zähne. Mamba, Onkel Stepa Kaubonbons, Schokoriegel mit Karamell, Butterscotch sind schlecht, weil sie am Zahnschmelz haften bleiben und lange bleiben können, was die Zerstörung der Schutzschicht beschleunigt. Feste Bonbons wie Malibu-Bonbons haben zwei negative Faktoren: Erstens lösen sich diese Bonbons länger auf, was bedeutet, dass der Zahnkontakt mit Zucker zunimmt, und zweitens knabbern Kinder gerne an Süßigkeiten und hartes Essenskratzer-Email und Bakterien, die letztendlich zu Karies führen. Schokolade ist wegen der großen Zuckermenge in der Zusammensetzung schädlich. Bakterien wie weniger Fructose und Xylitol und Sorbitol schädigen die Zähne in diesem Sinne überhaupt nicht.

Für die Zähne sind Süßigkeiten wie Marmelade, Süßigkeiten, süße Früchte, Marshmallows, Honig und dunkle Schokolade sinnvoller.

Stellen Sie sicher, dass das Kind nicht mehr als 70-100 g / Tag süß konsumiert, basierend auf dem Zucker, den es enthält.

Saures Essen. Dies sind vor allem Zitrusfrüchte, die eher sauer oder eher süß sind; Die Säure erweicht, macht den Schmelz bröckeliger und der Zucker aus der Frucht lässt sich leichter anlagern und aufnehmen. Die folgenden säurehaltigen Getränke können ebenfalls dieser Kategorie zugeordnet werden: Säfte - Mehrfruchtsäfte, Grapefruit, Zitrone, Orangen, Hagebuttenabkochung, Früchtetees, Karkadetee, Fruchtgetränke und Johannisbeersaft, Kirschen, Preiselbeeren. Zahnärzte empfehlen, saure Getränke durch einen Strohhalm zu trinken, um den Kontakt mit den Zähnen zu reduzieren, und Kräutertees durch Kräuter- oder schwach konzentrierten grünen und schwarzen Tee ersetzen.

Mariniertes Gemüse und Essig. Gemüse in Banken wird auf Kosten von Säure gelagert, was wiederum den Zahnschmelz schädigt. Aus dem gleichen Grund ist Essig, der oft für Pickles oder Salatdressing verwendet wird, auch für die Zähne schädlich. Das Kind sollte übrigens nicht künstlich mit Borschtsch und Kohlsuppe mit Essig oder Zitronensäure angesäuert werden.

Feste Lebensmittel. Lassen Sie Kinder nicht durch die Schalen der Nüsse beißen; Cracker und Trocknen ist besser, etwas Tee oder Milch einzuweichen; Samen sollten mit den Händen gereinigt werden und nicht durch die Zähne beißen.

Nahrungsmittel reich an Stärke. Dies sind Brötchen, weiße Muffins, Kekse, Chips, Frühstück mit Cornflakes, Popcorn. Bakterien der Mundhöhle mit dem Auftreten von Stärke und Zucker beginnen Milchsäure zu bilden, die den Schmelz weiter erweicht. Wenn diese Nahrung nach wenigen Minuten in den Mund gelangt, sinkt der Säuregehalt um fast die Hälfte, was die Vitalaktivität von Bakterien auslöst, außerdem bleiben Krümel aus Keksen und Chips bis zum Abend in den Zahnlücken, bis die Zähne mit einer Zahnbürste gebürstet werden. Fazit: Häufige Snacks mit Brötchen, Keksen und Chips beschleunigen die Kariesentwicklung.

Getrocknete Früchte Dies bezieht sich auf klebrige Arten und getrocknete Früchte, die an den Zähnen haften - zum Beispiel Datteln, Pflaumen, Rosinen.

Kohlensäurehaltige Getränke. Fanta, Limonade, Coca-Cola, Energie- und Limonadengetränke wirken sich am schädlichsten auf Zahnschmelz aus. Sie enthalten Säure und andere schädliche Substanzen, die das Säure-Basen-Gleichgewicht in der sauren Richtung verändern, was den Zahnschmelz negativ beeinflusst. Diese Getränke tragen zur Freisetzung von Kalzium aus Zähnen und Knochen bei. Lassen Sie ein Kind nicht mehr als 1 Tasse kohlensäurehaltiges Getränk pro Tag trinken. Jedem ist seit langem bekannt, dass Coca-Cola dunkles Silber perfekt reinigen kann. Es ist gut, es für die Reinigung von Sanitärkeramik in der Toilette und im Badezimmer zu verwenden - ziehen Sie Ihre eigenen Schlussfolgerungen für das, was wir darüber geschrieben haben.

Tee und Kaffee. Diese Getränke bilden einen dunklen Filmfleck auf den Zähnen, der den Zähnen nicht nur einen dunklen, stumpfen Farbton verleiht, sondern auch leicht Bakterien auf ihrer Oberfläche adsorbiert und ansammelt.

Allergie-Medikamente, Ibuprofen, Antidepressiva verursachen Mundtrockenheit, weil sie die Freisetzung von Speichel reduzieren, wodurch die Schutzfunktionen der Mundhöhle verringert werden. Daher sollten Kinder mit Allergien der Kariesprävention mehr Aufmerksamkeit widmen.

Zähne brechen Gewohnheiten

• Temperaturkontrast Unabhängig davon, ob es sich um süße oder säuerliche Speisen handelt, ist der Zahnschmelz sehr empfindlich gegenüber einem starken Wechsel von heißen und kalten Temperaturen. Lassen Sie daher nicht zu, dass Kinder die folgenden Speisen gleichzeitig einnehmen:

1. Heißer Tee, Kakao oder Kaffee mit Eiscreme;
2. Warmes wärmendes Getränk unmittelbar nach der Straße, wenn es draußen kalt ist;
3. Heiße Suppe und ein Glas kaltes Wasser;
4. Warmes Hauptgericht mit eingelegtem Gemüse aus dem Kühlschrank, kaltem Kefir;
5. Nun, Getränke mit Eis sind keinesfalls für Kinder.

• Kinder entwöhnen, süße Zähne von häufigen Snacks.
• Bleaching Sogar das professionelle Aufhellen schädigt den Zahnschmelz, und die im Internet gebräuchlichen Methoden zum Aufhellen sind besonders schädlich. Kindern ist es verboten, Zahnpuder und Soda für die Zahnreinigung zu verwenden.
• Habit nagen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die gerne ihre Nägel beißen. Kinder müssen sich auch von dieser hässlichen Angewohnheit entfernen, da dies zu Rissen und Zahninfektionen führt, die Einführung von Bakterien in den Darm und die Infektion mit Helminthen fördert. Kinder entwöhnen Kinder, um Stifte, Bleistifte, offene Dosen mit ihren Zähnen, Flaschen zu nagen, ihre Zähne zusammenbeißen, unreife Früchte nagen, Knochen knabbern, mit ihren Zähnen die Zahnseide abbeißen. Wenn ein Kind Sonnenblumenkerne in großen Mengen knabbert, führt dies auch zum Schleifen des Zahnschmelzes.
• Sport Sport reduziert den Speichelgehalt, dieses Volumen reicht nicht für eine gute Mundhygiene aus, der Säure-Basen-Haushalt verschiebt sich zur alkalischen Seite, was zur Verbreitung von Bakterien beiträgt. Und auch negativ beeinflusst das chlorhaltige Zahnwasser im Pool (laut Statistik haben 60% der Athleten, die im Wasser schwimmen, Probleme mit den Zähnen). Im Pool schwimmen Sie mit geschlossenem Mund, spülen Sie Ihren Mund nach dem Training mit Mineralwasser aus. Kinder-Sportler sollten der Kariesprävention mehr Aufmerksamkeit widmen.

Teen Hinweis! Amerikanische Zahnärzte von der University of Buffalo glauben, dass das Durchstechen der Zunge die Zähne schädigt. Nach und nach beginnt die Person mit der Stange in der Zunge zu spielen, rollt sie über die oberen Vorderzähne, allmählich vergrößert sie die Zahnlücke, die Schutzschicht des Zahns wird zerstört. Die Wissenschaftler glauben auch, dass diese Dekoration nicht nur die Zähne, sondern auch das Zahnfleisch verletzt, was zu Blutungen führt, zur Entwicklung von Infektionen der Mundhöhle beiträgt.

Um die Zähne zu stärken, benötigen Sie Produkte, die Folgendes enthalten:

1. Kalzium Dies sind Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte, Hartkäse, Hüttenkäse. Grünes Blattgemüse, Fisch (Seefisch gilt als reich an Mineralien), Bohnen, Broccoli.
2. Vitamin D. Vitamin D wird von der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert und findet sich auch in tierischen Produkten - Meeresfischen (Thunfisch, Hering, Lachs, Makrele, Makrele), Eigelb, Käse, Butter.
3. Cellulose. Ballaststoffe aus rohem Gemüse und Früchten helfen, die Zähne von Zahnbelag zu reinigen, erhöhen den Speichelgehalt, wodurch Bakterien im Mund neutralisiert werden. Für Zähne ist die beste Option Karotten, Äpfel, Birnen, Sellerie, Quitten.

Was tun, wenn Sie Ihre Zähne nicht putzen können?

Die Liste der schädlichen Produkte für die Zähne war auch sehr nützlich - das sind Früchte, Trockenfrüchte usw. Aber man sollte sie nicht von der Ernährung des Kindes ausschließen. Sie müssen sich nur morgens und abends Ihre Zähne mit Zahnpasta putzen und einfache Zahnpflegetipps verwenden:

• Unmittelbar nach der Einnahme von Süßem oder Saurem können Sie Ihren Mund mit Wasser spülen, oder besser mit speziellen Spülungen oder Chlorhexidinlösung. Die Zähne mit einer Zahnpasta mit einer Paste bürsten, ist nach 30 Minuten optimal.
• Verwenden Sie zuckerfreien Kaugummi. Es reinigt nicht nur die Oberfläche der Zähne, sondern entfernt auch Speisereste an schwer zugänglichen Stellen und erhöht den Speichelgehalt; Erlauben Sie Kindern, Kaugummi zu kauen, jedoch maximal 5–7 Minuten und nicht mehr als 1-2 Mal pro Tag. In diesem Modus wird es nur von Vorteil sein.
• Sie können Speisereste mit Zahnseide entfernen, Zahnstocher sind nicht für die Mundhygiene von Kindern geeignet, da bei unsachgemäßer Anwendung die Zähne nicht so sehr geschädigt werden können wie das Zahnfleisch.
• Bringen Sie Ihrem Kind von der frühen Kindheit an, nach dem Essen ein Stück rohen Apfel, Karotte, Gurke zu essen, Sie können Radieschen essen.

Ein moderner Mensch hat viel mehr Probleme mit seinen Zähnen, da die verwendeten Speisen zu weich geworden sind und diese Nahrung ohne Kauen verschluckt werden kann. Zähne für einen modernen Menschen sind mehr Dekoration und Gesprächsmittel als ein unverzichtbares Organ für das Essen. In jüngster Zeit hat der Anteil von Neugeborenen mit Überbiss zugenommen. Ärzte aus London empfehlen, rohes Gemüse und Obst zu sich zu nehmen, Nüsse und Samen von Nutzpflanzen zu essen und Brei und Fleisch nicht zu verkochen, jeden Lebensmittelklumpen zu kauen, 40 Kaubewegungen zu machen und erst dann zu schlucken.

Der Prozess des aktiveren Kauens von Nahrungsmitteln trägt zur Verdickung des Knochens bei, wodurch der Zahn stärker gehalten wird und die Arbeit von Magen und Darm erleichtert wird.

Mehr über die Produkte, die Zähne zerstören, zeigt das Programm "Über das Wichtigste":

http://babyfoodtips.ru/202056363produkty-i-privychki-razrushayushhie-zuby/