Es ist bekannt, dass Hautprobleme oft ein Zeichen für eine Störung des Verdauungssystems sind. Sicher ist es mehr als einmal passiert, dass Sie plötzlich Akne hatten? Es stellt sich heraus, dass das Ganze das ist, was Sie essen. PEOPLETALK hat sich entschieden, eine Liste von Produkten zu erstellen, von denen Ihre Haut ernsthaft betroffen sein kann. Achten Sie darauf, sie nicht zu missbrauchen.

Viele Kaffeeliebhaber ahnen gar nicht, dass Falten von ihm kommen. Wenn Sie Kaffee trinken, produziert der Körper Cortisol, ein Stresshormon. Die ständige Präsenz im Körper führt zu vorzeitiger Hautalterung und Ausdünnung.

Viele kohlensäurehaltige Getränke enthalten auch Koffein. Die Ausnahme ist Diät Cola.

Wenn es im Körper verbraucht wird, bilden sich so genannte freie Radikale, die die DNA negativ beeinflussen. Wissenschaftler vergleichen diesen Prozess mit dem "Rosten" des Körpers, das zu vorzeitigem Altern führt.

Es gibt eine Meinung, dass Fette die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, und darin liegt etwas Wahres. Im Gegensatz dazu trocknen manche Arten. Die Hauptquelle für solche "schlechten" Fette ist Margarine.

Das Protein, das in Weizen und allen Mehlprodukten enthalten ist, kann Verdauungsprobleme verursachen: Es verringert die Darmwände und die Verdaulichkeit der nützlichen Bestandteile wird reduziert, was sich auch auf die Haut auswirkt.

Krebstiere und Mollusken sind reich an Jod, was zu verstopften Poren führt. Es ist besser Fisch zu essen, der Omega-3-Fettsäuren enthält, die gut für die Haut sind.

Dies ist ein doppelter Schlag auf die Haut. Es besteht aus rotem Fleisch und enthält eine große Menge schädlicher Zusatzstoffe.

Die Lieblings-Delikatesse von Supermodels führt tatsächlich zur Hautalterung. Wissenschaftler haben gezeigt, dass beim Abbau der "schnellen" Kohlenhydrate, die in Reiscrackern enthalten sind, das Gleichgewicht des Zuckers im Blut beeinflusst wird, was zur Faltenbildung führt.

Sharp verbessert möglicherweise den Stoffwechsel, wirkt sich aber auf die Haut mehr als pernizös aus. Scharfes Essen dehnt die Kapillaren aus und macht sie sichtbarer, so dass Frauen oft ein "Netz" in der Nase und den Augenlidern haben.

Vor kurzem haben Säfte und Smoothies Positionen von natürlichem Obst und Gemüse gewonnen. Das ist nicht richtig! Vollständiges Obst und Gemüse enthält Ballaststoffe, die die Produktion von Kollagen unterstützen, und in verarbeiteten Lebensmitteln ist es viel weniger.

Sie enthalten eine große Menge Sulfate, und Wissenschaftler haben bewiesen, dass sich unter den Augen und Akne Beutel bilden.

Haben Sie jemals gedacht, dass dunkle Kreise unter Ihren Augen aus Schlafmangel überhaupt nicht erscheinen können? Es stellt sich heraus, dass Salz die Blutzirkulation beeinträchtigt, insbesondere in den Kapillaren auf der Haut der Augenlider, das Blut dort stagniert und es treten Quetschungen auf.

Es verursacht nicht nur Karies, sondern auch eine vorzeitige Hautalterung, da es das Immunsystem stark beeinträchtigt und die Fähigkeit der Haut, sich zu regenerieren und Kollagen zu produzieren, verringert.

Ja, leider, wenn Sie eine perfekte Haut erreichen wollen, müssen Sie sich seltener verwöhnen. Fruktose beeinflusst die Kollagenproduktion noch schlimmer als Zucker.

Bei hohen Temperaturen wird das Öl oxidiert und setzt giftige Substanzen frei, die unseren Körper vergiften. Es ist daher notwendig, die in Butter gegarte Nahrungsaufnahme zu begrenzen.

Jede Art von Alkohol führt zu Austrocknung der Haut, Reizung und Faltenbildung.

Konservierungsmittel, Emulgatoren und Antioxidantien verletzen den Säurehaushalt des Körpers, was sich vor allem auf den Zustand der Haut auswirkt.

Wenn Sie einen Ausschlag bemerken, der jedoch nicht mit dem Menstruationszyklus zusammenhängt, denken Sie daran, haben Sie Milch getrunken? Tatsache ist, dass es eine große Menge weiblicher Hormone enthält, und bei häufigem Gebrauch kann es zu einem „ungeplanten“ Hormonanstieg kommen, dessen Ergebnis Akne sein wird.

Wussten Sie, dass Vitamin A und Zink bei täglicher Einnahme die Haut trocknen? Wenn Sie trockene Haut haben, sollten Sie nicht oft Fisch, Leber, Kürbis, Sonnenblumenkerne und Eier essen. Wenn Sie jedoch unter zu fettiger Haut leiden, kann dies Ihnen helfen.

Dies ist eine der häufigsten Ursachen für Hautprobleme. In den letzten 20 Jahren hat sich die Zahl der Allergien auf der Welt fast verdoppelt, aber viele ahnen nicht, dass sie an dieser Krankheit leiden. Wenn Sie also Zweifel haben, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Schädliche Produkte für die Haut

Unsere Haut ist empfindlich gegen das Vorhandensein schädlicher Produkte in der Ernährung. Akne, Rötung, Peeling, ungesunder Teint - all dies sind die Folgen des Verzehrs ungesunder Lebensmittel. Wenn der Zustand der Haut alles andere als ideal ist, sollten Sie Ihre Ernährung zuerst überdenken.

Die Liste der Produkte, die die Schönheit und Gesundheit der Haut bedrohen, ist nicht so toll. Und in der Regel können diese Produkte nicht vollständig von Ihrem Menü ausgeschlossen werden - es reicht aus, um ihre Verwendung einzuschränken.

Milchschokolade provoziert Akne

Liebhaber von Süßigkeiten stoßen häufiger in eine chronische Entzündung der Talgdrüsen. Akne (Akne) ist ein entzündlicher Hautfehler, der als Folge einer Blockade der Talgdrüsen auftritt. Dieser Krankheitszustand kann sich aus mehreren Gründen entwickeln: hormonelle Störungen, Magen-Darm-Erkrankungen, Unterernährung usw.

Wie von Forschern aus den Niederlanden festgestellt, wirkt sich die Schokoladensucht nachteilig auf die Bildung lokaler Immunität aus und verursacht das Auftreten von Akne. Und je mehr Zucker im Schokoriegel, desto schlechter für die Schönheit und Gesundheit der Haut.

Absolut ablehnen Schokolade lohnt sich nicht. Es ist nur notwendig, den Verbrauch einzuschränken und zu versuchen, Bitterschokolade mit hohem Kakaogehalt und wenig Zucker den Vorzug zu geben.

Der glykämische Index von Lebensmitteln beeinflusst die Haut

Ernährungswissenschaftler haben die Beziehung zwischen der Verwendung von Lebensmitteln mit hohem glykämischem Index und dem Auftreten von Hautausschlägen festgestellt. Um eine perfekte Reinheit der Haut zu erreichen, muss der Gehalt an Weißbrot, zuckerhaltigen Getränken, Desserts, weißem Reis und anderen schnellen Kohlenhydraten auf ein Minimum reduziert werden.

Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index nach Verdauung und Resorption erhöhen die Glukosekonzentration im Blut dramatisch. Der schnelle Anstieg des Zuckerspiegels, erhöhte Insulinproduktion, erhöhte Sekretion von Hormonen, die die Talgproduktion anregen - all dies ist das Ergebnis des Konsums von Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index.

Um das Hautbild zu verbessern, müssen Sie die Menge an schnellen Kohlenhydraten im Menü reduzieren. Die Basis der Diät sollten langsame Kohlenhydrate sein - mit einem niedrigen glykämischen Index. Sie erhöhen allmählich den Blutzuckerspiegel. Weißer Reis kann durch braunes, weißes Brot mit Roggen usw. ersetzt werden.

Milch kann die Gesundheit der Haut schädigen

Milchprodukte sind im Allgemeinen gut für die Gesundheit, aber bei manchen Menschen können sie Akne verursachen. Dieses Muster wurde von amerikanischen Wissenschaftlern entdeckt, nachdem die Ergebnisse mehrerer wissenschaftlicher Studien kombiniert worden waren.

Substanzen, die in Joghurt, Milch und anderen Milchprodukten enthalten sind, verbessern die Sebumsekretion, die die Gänge der Talgdrüsen verstopft. In der Hautporen entwickeln sich Entzündungen und Eiter. Äußerlich sieht es aus wie ein Pickel (Akne, Akne). Wer eine ähnliche Reaktion auf Milchprodukte bemerkt hat, sollte seinen Verbrauch reduzieren.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Am schädlichsten für die Haut von Lebensmitteln

Nach diesem Artikel überlegen Sie noch einmal, bevor Sie eine weitere Schokolade essen. Gleichzeitig erfahren Sie jedoch, welche Schönheitsprodukte dazu beitragen, dass Süßigkeiten Falten vermeiden, die bei hohem Zuckerverbrauch unvermeidlich sind. Übrigens beeinflussen nicht nur Süßigkeiten den Hautzustand.

• Top 3 der schädlichsten Produkte für die Haut
• Was kann die "verbotene Frucht" ersetzen?
• Kosmetik gegen Glykation
• Antioxidans-Kosmetika

Top 3 der schädlichsten Produkte für die Haut

Die Haut ist ein echter Fan von PP, das heißt richtige Ernährung. Es ist notwendig, eine harte Hungerdiät einzugehen, da diese ihre Ausstrahlung, Frische und schönen Schatten verliert. Und wenn Sie mit ungesundem Essen mitgerissen werden, ist es nicht mehr weit zu vorzeitigen Alterserscheinungen. Welche Produkte mögen die Haut nicht besonders?

Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index schädigen indirekt Kollagen- und Elastinfasern. © iStock

1. Zucker

Zucker führt eine ganze Gruppe von Lebensmitteln an, die sich im Körper in Glukosemoleküle zersetzen. Diese Gruppe umfasst auch alle Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, einschließlich Brot, Reis und Trockenfrüchte. Glukose ist einer der Hauptakteure im Prozess der Glykation - Beschädigung und Bindung der Fäden aus Kollagen und Elastin in der Dermis.

"Infolgedessen scheint die Protein-unterstützende" Matratze "verkrampft und verkrüppelt zu sein, sodass sie keine Elastizität bietet", sagt Elena Eliseeva, medizinische Expertin von Vichy

Was zu tun Bemühungen, die Süße aus der Diät zu entfernen und den Verbrauch einfacher Kohlenhydrate zu begrenzen.

Für Kosmetika sollten Pflegeprodukte mit Antioxidationsmitteln, die freie Radikale blockieren, und spezielle Cremes, die die Glykation verhindern, eingeführt werden - die Bindung von Kollagenfasern.

2. Überschüssiges Tierfett

Nein, wir rufen niemanden für Vegetarismus an. Im Gegenteil, wir erinnern daran, dass tierische Fette notwendig sind. "Sie sind ein Substrat für die Synthese von Sexualhormonen", sagt Elena Eliseeva. Vollständige Ablehnung roter Fleischgesichter Eisenmangelanämie und schmerzhafte Blässe.

Kebab - ein Gericht, das Sie sich nur gelegentlich leisten können. © iStock

Es geht um das Gleichgewicht und die Qualität der Produkte. Es ist am besten, 2-3 Portionen rotes Fleisch pro Woche zu verwenden, während die Anzahl der Wurstwaren und anderer verarbeiteter Proteine ​​streng begrenzt werden muss.

Die größte Gefahr besteht in fettem Fleisch, das auf offenem Feuer zubereitet wird: Eine rötliche appetitliche Kruste, die durch die Verbrennung von Fetten entsteht, ist eine Quelle für freie Radikale und Karzinogene.

Brauchst du sie? Natürlich nicht. Der Kebab ist also ein Gericht, das Sie sich nur gelegentlich gönnen können. Und es ist besser, es auf die schwarze Liste zu setzen.

3. Salz

Mit Puffiness bewältigen:

kalt, zum Beispiel kalte Kompressen;

Zeit - der Körper selbst wird die überschüssige Flüssigkeit entfernen.

Dies sind jedoch alles kurzfristige Lösungen. Wenn Sie anfällig für Schwellungen sind, müssen salzige Nahrungsmittel aufgegeben werden.

Was kann die "verbotene Frucht" ersetzen?

1. Früchte

Die Frage nach den Vorteilen solcher Alternativen zu Zucker wie Stevia bleibt offen. Darüber hinaus wird die Freisetzung von Glukose nicht nur von Zucker, sondern auch von der gesamten Kohlenhydratgruppe verursacht.

Ersetzen Sie den Kuchen durch Obst - sie versorgen den Körper mit der optimalen Dosis an Kohlenhydraten, Vitaminen und Ballaststoffen. © iStock

Natürlich ist es nicht leicht, auf Kohlenhydrate zu verzichten, aber Geschmackspräferenzen ändern sich ziemlich schnell. Raffinierter Zucker, weiße Mehlprodukte, verarbeiteter Reis usw. kann durch Obst ersetzt werden. Und nicht Bananen und Trauben, wo es viel Fruktose und Äpfel gibt - so versorgen Sie Ihren Körper mit Vitaminen und Ballaststoffen.

2. Fisch und Pflanzenöle

Im Gegensatz zu rotem Fleisch sind diese Produkte reich an gesunden Fetten - Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren. Ihr Mangel an Ernährung wirkt sich nachteilig auf ihre Gesundheit und damit auf ihre Schönheit aus, was zu folgenden Konsequenzen führt:

trockene und stumpfe Haut;

Verlust und Bruch von Haaren.

Vergessen Sie nicht, regelmäßig Fisch, vorzugsweise fetthaltige, zu essen und Salate mit Pflanzenölen zu füllen. Nur nicht verfeinert und zuerst kaltgepresst.

Kosmetik gegen Glykation

Wenn Sie nicht auf Desserts verzichten können, die das „Zuckern“ von Kollagenfasern auslösen, sollten Sie die Haut zumindest mit Antiglykationskosmetik unterstützen.

A.G.E Interrupter, eine Antiglykationscreme für reife Haut, SkinCeuticals, bekämpft gezielt die Bildung der Glykationsendprodukte, stimuliert die Kollagensynthese, stellt die Hautelastizität wieder her und verhindert die Faltenbildung. In der Zusammensetzung - Myrtholberry Heidelbeer-Extrakt, Anti-Aging-Molekül Proxylan und Phytosphingosin, die Schutzbarriere wiederherzustellen.

Antioxidans-Kosmetika

Das antioxidative Konzentrat von Youth LiftActiv, Vichy, verspricht müde, matte Haut für 10 Tage zum Leben zu erwecken. Die Garantie besteht aus sorgfältig abgestimmten Antioxidantien: Vitamine E und C (15%), Negesperidin und Polyphenol von Küstenkiefern. All dies - mit Unterstützung von Hyaluronsäure.

Dual-Action-Konzentrat für Jugendliche Advanced Génifique Sensitive, Lancôme - Die neue Version des legendären Produkts ist angereichert mit einem Antioxidans-Komplex mit Ferulasäure und Vitamin E, die die Widerstandsfähigkeit der Haut gegen negative äußere Einflüsse erhöhen.

Antioxidantien Schutz vor aggressiven Umweltfaktoren Skin Best Day Cream, SPF 15, Biotherm, enthält ein Antioxidans aus dem Meer, das die negativen Auswirkungen freier Radikale verhindert und der Haut hilft, den durch UV-Strahlung verursachten Stress sicher zu überstehen. Es dient der Vorbeugung gegen Hautalterung.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

Die schädlichsten Produkte für die Haut

Hautprobleme können auch auftreten, wenn sich der neutrale pH-Wert in sauer ändert. Und das hängt wiederum davon ab, was wir essen. Insbesondere die überschüssige Eiweißzufuhr wird von unserem Körper angesäuert. Fügen Sie der Diät Protein hinzu - ein klassischer Tipp für alle, die abnehmen oder Muskeln aufbauen möchten. Beim Proteinabbau entstehen Aminosäuren, die den Säuregehalt verschieben. Dadurch verlangsamt sich der Stoffwechsel, die Synthese von Enzymen und Hormonen. Dadurch sinkt die Regenerationsrate der Haut - dies beeinflusst den Teint, die Entwässerung verschlechtert sich - Schwellungen treten auf. Außerdem beginnt sich das in den Talgdrüsen lebende propionische Bakterium in einer sauren Umgebung zu vermehren. Dies ist mit Akne und Komedonen auf der Haut behaftet.

Stimulieren Sie die Vermehrung dieser Bakterien und Lebensmittel, die reich an einfachen Zuckern (Laktose, Glukose) sind. Diese Substanzen verbessern die Fermentationsprozesse im Körper und erhöhen automatisch die Bildung von toxischen Produkten, von denen einige eliminiert werden, auch durch die Poren der Haut. Dies führt zu vermehrten entzündlichen Hautreaktionen. Bei der Behandlung solcher Manifestationen werden Lebensmittel mit einfachen Zuckern von der Diät ausgeschlossen und die Proteinmenge im Menü wird reguliert.

Kaffee und Tee können sich auch auf die Haut auswirken, jedoch nur, wenn Sie etwas Wasser trinken. Und das passiert übrigens oft. Kaffee und Tee wirken harntreibend, sie beschleunigen die Ausscheidung von Flüssigkeit. Wenn Sie etwas Wasser und viel Tee und Kaffee trinken, wird die Mikrozirkulation in der Haut gestört, ihre Farbe verschlechtert sich und es kann zu einem Abblättern kommen.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

Diät für schöne Haut

Inhalt des Artikels:

Wenn es um die richtige Ernährung geht, bedeutet dieser Ausdruck meistens gesunde Nahrung, die für die inneren Organe einer Person nützlich ist.

In der Zwischenzeit beeinflussen viele Produkte stark den Zustand und die Farbe unserer Haut, insbesondere im Gesicht - einige Gerichte können den Tonus verbessern, während andere den Teint verderben und den Zustand der Epidermis verschlechtern. Deshalb halten sich Hollywood-Schauspieler an strenge Ernährungsregeln, die von einem persönlichen Ernährungsberater vorgeschrieben werden, der für angemessene Gebühren arbeitet - übrigens geht die Rechnung auf Tausende von Dollar!

Welche Produkte und Vitamine sind gut für das Gesicht - die richtige Nahrung für schöne Haut

Aber eine schöne und gepflegte Haut zu haben, ist der Wunsch jeder Frau, unabhängig davon, ob sie eine großartige Schauspielerin ist, eine erfolgreiche Geschäftsfrau ist oder einfach nur eine liebevolle Mutter von drei wunderbaren Kindern. Und teure Cremes und gesunder Schlaf reichen nicht für ein entzückendes Gesicht.

Dieses Mal haben Experten von SpecialFood.ru herausgefunden, welche Produkte und Vitamine für die Haut des Gesichts geeignet sind und welche Gerichte jede Frau in ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollte.

Alle wertvollen Informationen werden für Sie in diesem Tablet gesammelt.

Meeresfrüchte und Fisch

• Omega-3-Fettsäuren, die in großen Mengen in Fischen enthalten sind, erhalten ein optimales Feuchtigkeitsniveau in der Haut und verhindern Trockenheit und Alterung.
• Zink, das reich an fetthaltigem Fisch und vor allem Austern ist, ist eines der wichtigsten Hautelemente. Die Synthese von Kollagen und die Erneuerung der Haut, die Verlangsamung des Alterungsprozesses, eine gute Durchblutung und ein rötlicher Teint sind alles auf Zink zurückzuführen. Darüber hinaus kann Zink Entzündungen hemmen und die Aktivität der Talgdrüsen hemmen, meistens die Ursache von Akne.
• Algen - Ein Lagerhaus mit vielen Vitaminen und Nährstoffen, einschließlich Retinol und Jod, die für die Erhaltung jugendlicher Haut erforderlich sind.

• Für seine Fähigkeit, die Produktion von Kollagen zu stimulieren - ein lebenswichtiges Protein, durch das die Haut elastisch wird und glatt aussieht. Eine ausreichende Menge an Vitamin C in der Ernährung - der Schlüssel für die langsame Bildung von Falten und Hautalterung.
• Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Wirkung der Umwelt neutralisiert.
• Und Zitronensäfte helfen, Altersflecken zu beseitigen, die Gesichtshaut aufzuhellen und die Farbe auszugleichen.

• Karotten, Spinat und anderes grünes Blattgemüse sind verlässliche Helfer im Kampf um die Jugend und ein schöner Hautton. Vitamin A ist ein wirksames Antioxidans, das Entzündungen vorbeugen kann.
• Ein Vitamin-A-Mangel ist an trockener und schuppiger Haut, feinen Falten und unebenem Teint zu erkennen. Glänzende Haut und samtige Textur - etwas, für das Sie Beta-Carotin-reiche Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
• Eine andere interessante Tatsache - Vitamin A dient als Aktivator der Bräunung und stimuliert die Melaninproduktion.

Denken Sie daran, dass Vitamin A nur mit Fetten aufgenommen werden kann - essen Sie Karottensalat mit Sauerrahm oder Pflanzenöl und verdünnen Sie Gemüsesäfte mit Sahne.

• Als eines der wertvollsten für die Haut gilt Vitamin E, das in großen Mengen in Haselnüssen und Mandeln enthalten ist - es schützt die Haut vor ultravioletter Strahlung, erhält die richtige Feuchtigkeit und verleiht der Haut eine besondere Frische.
• Erdnüsse sind reich an Zink - dieses Element reguliert die Fettigkeit der Haut und beeinflusst die Erneuerungsprozesse.
• Nüsse enthalten Selen, das sich günstig auf den Zustand der Haut und ihre Farbe auswirkt.

Ein sauberes und strahlendes Gesicht ist ein Effekt, der leicht zu erreichen ist. Schließen Sie einfach verschiedene Nüsse in Ihre tägliche Ernährung ein.

Vollkorn

• Ein hoher Faseranteil, der an der Normalisierung der Darmflora beteiligt ist, wirkt sich auf Ihr Aussehen aus - die Schönheit der Haut des Gesichts hängt sehr stark von der Gesundheit unseres Magens ab.
• B-Vitamine beugen Hautirritationen und Hautausschlägen vor.
• Nützliche Substanzen, die umfassend in Vollkornprodukten enthalten sind, sorgen für eine optimale Hautfeuchtigkeit und sorgen für ein sauberes Gesicht.

• Lebendiger Joghurt und andere fermentierte Milchprodukte ohne Zusatzstoffe, sowohl äußerlich als auch durch Einnahme, können den Ton des Gesichts aufhellen und die Hautzellen erneuern.
• Masken aus Hüttenkäse mildern, befeuchten und erfrischen die Haut.

• Fleisch, Granatapfel, Eier, Spinat und anderes grünes Blattgemüse bereichern den Körper mit Eisen, was für ein schönes, gesundes Erröten notwendig ist. Dunkle Kreise unter den Augen und blasse Haut im Gesicht werden über das Fehlen dieses Elements berichten.
• Granatapfel-Peeling dient der Haut als Energiequelle und stärkt ihre schützenden Eigenschaften.

• Fleisch ist eine Protein- und Eisenquelle.
• Die Haut bleibt geschmeidig und wirkt immer gesund und strahlend. Wenn sich in Ihrer Ernährung kein Fleisch befindet, wird die Gesichtshaut stumpf und altert schnell.
• Die Leber ist reich an Vitamin A.

• Excellent widersteht den im Körper ablaufenden oxidativen Prozessen und verhindert so eine vorzeitige Hautalterung.
• Erfrischt den Teint.

• Vitamin C ist in gekeimten Linsen 100-mal mehr als bei normalem Getreide.
• Gekeimter Weizen enthält 50-mal mehr Vitamin E und Vitamin B₆ - 10 mal mehr als gewöhnliche Körner.
• Gekeimte Körner verjüngen die Haut und wirken sich positiv auf ihre Struktur aus.

• Olivenöl ist reich an essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die zur natürlichen und mäßigen Selbstfeuchtigkeit der Haut beitragen.
• Aprikose und Sanddorn helfen dabei, Hautausschläge zu vermeiden.
• Leinsamen-, Weizen- und Kokosnussöle verjüngen, heilen, enthalten viele nützliche Substanzen.

• Kakaobutter oder besser gesagt die darin enthaltenen Flavonoide helfen, die Durchblutung zu verbessern, die Textur und den Ton des Gesichts zu glätten, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu regulieren, Trockenheit und Abblättern zu verhindern.
• Liebhaber von Naturschokolade können sich zudem mit einer hautverträglichen Haut gegen schädliches UV-Licht rühmen.

Bei der Erstellung der täglichen Ernährung ist es wichtig zu wissen, dass einige Krankheiten eine Kontraindikation für die Verwendung bestimmter Produkte darstellen können. Bevor Sie mit einer gesunden Ernährung beginnen, sollten Sie sich daher mit kompetenten Fachleuten beraten - die Ärzte können den Körper vollständig untersuchen und ein Ernährungswissenschaftler wird das beste Menü auf der Grundlage der Umfrageergebnisse erstellen.

10 der schädlichsten Produkte, die das Aussehen und die Farbe der Haut beeinträchtigen

Werbespots für neue Seren und andere Beauty-Produkte erzeugen für alle Frauen einen trügerischen Eindruck. Der Hersteller sagt jedoch niemals, dass alle magischen Ampullen kurzfristig und sogar nur visuell wirken.

Diese Mittel geben Ihrer Haut keine Gesundheit, sondern verdecken einfach einige Zeit lang Mängel. Unser Ziel ist es jedoch nicht, die Probleme zu verschleiern, sondern die Haut mit einer wirklich gesunden Ernährung und ausreichend Vitaminen zu versorgen, damit das Gesicht strahlt, von außen rein und von innen gesund ist!

1. Süß: Eine ungesunde Leidenschaft für verschiedene Süßwarenprodukte führt früher oder später zu Entzündungsprozessen und mehrfacher Akne, die Haut verblasst allmählich und wird fettig. Honig kann als das vorteilhafteste der schädlichsten Süßigkeiten angesehen werden, sollte aber auch in sehr geringen Mengen konsumiert werden.
2. Konserven und Marinaden - Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch, also alle mit langer Haltbarkeit: Jedes Glas enthält Essig, eine große Menge Salz und Zucker, alle Arten von Zusatzstoffen E-Shki (Konservierungsmittel, Farbstoffe und andere). Das Ergebnis der Verwendung von Konserven sind allergische Reaktionen, Hautabschuppen und Flecken in allen Rottönen.
3. Halbfabrikate: Wie Konserven enthalten sie viele schädliche Zusätze. Daher schaden sie bei regelmäßiger Anwendung unserer Gesundheit und beeinträchtigen das Hautbild.
4. Geräuchertes Fleisch und Wurstwaren: eine unglaubliche Menge an Salz und Gewürzen, viele Konservierungsmittel und Stabilisatoren, Farbstoffe, Verdickungsmittel und künstliche Aromen, die unter den harmlosen Bezeichnungen "Nitrat", "Benzoat" und anderen serviert werden - Hersteller von Wurstwaren, gekochten, geräucherten und getrockneten Würsten sowie verschiedene andere Produkte, wie gebackener Schinken, Speck, Speck, Fleischrouladen usw. Ständiges Essen all dieser leckeren Drecks garantiert Ihnen ernste Probleme nicht nur mit der Haut (frühes Altern, Schwindel, Falten), sondern auch mit der Gesundheit - von Gastritis über Nieren- und Lebererkrankungen bis hin zu Vergiftungen und sogar bösartigen Tumoren.
5. Fast Food: ist nicht nur für die blitzschnelle Zubereitung mit dem höchsten Kaloriengehalt bekannt, sondern auch für den Inhalt aller oben aufgeführten E-Nis, die bei weitem nicht immer für unseren Körper von Vorteil sind. Nicht nur Hamburger gehören zu Fast Food - Sushi, Pizza, Hot Dogs und andere Fast Food-Sorten von McDonald's, Pizzerias und Sushi-Bars gehören ebenfalls zu den schädlichsten. Sie lassen die Haut vorzeitig altern und wirken müde.
6. Snacks und Snacks aller Art: Cracker, Chips und andere trockene Snacks aus dem Laden enthalten nicht nur eine große Menge Salz, sondern werden normalerweise in abgelaufenem Öl oder Fett zubereitet. Das Essen solcher Lebensmittel führt zu häufigen Hautentzündungen und Tonusveränderungen.
7. Zwiebeln und Knoblauch: Ein Überschuss dieser Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung kann zu Hautrötungen und Gefäßerweiterung führen.
8. Weißbrot: Ohne Zusatzstoffe ist es nützlich, weil es reich an Vitaminen ist, aber Weißbrot enthält meistens andere Arten von Zucker, schädliche Zusatzstoffe und künstliches Backpulver - all dies verursacht Allergien in Form von Hautausschlägen.
9. Schwarzer Tee und Kaffee: In moderaten Dosen haben sie bestimmte Vorteile, aber wenn sie übermäßig konsumiert werden, wird die Hautfarbe ungesund, sie ist gelblich und das Gesicht wird schneller faltiger.
10. Alkohol und verschiedene Energie: unbestreitbar gefährlich für den ganzen Körper. Sie schädigen nicht nur die inneren Organe, sondern wirken sich auch negativ auf unsere Haut aus - sie wird schlaff, bekommt eine ungesunde Farbe und wird schnell alt.

Jetzt wissen Sie genau, welche Produkte für immer aufgegeben werden müssen, um nicht nur gesund, sondern auch schön draußen zu sein.

Was essen Prominente für einen gesunden Gesichtsausdruck?

Schöne Haut wie Prominente - davon träumt jede Frau. Natürlich sparen Modelle mit Covers von Hochglanzmagazinen nicht kostspielige Verfahren zur Wiederherstellung und Verjüngung der Gesichtshaut, vernachlässigen jedoch nicht die Ernährung. Es reicht nicht aus, nur zu schälen, sich mit Masken zu verwöhnen und teure tonale Rohstoffe zu kaufen - wenn Sie schädliche Produkte verwenden, wird kein Zauberkosmetiker Ihr Gesicht retten.

• Gemüse, Obst und Meeresfrüchte sind ständig auf der Speisekarte von Madonna, Jennifer Aniston und Halle Berry zu finden. Das tägliche Sternungsmuster, das bei Sternen üblich ist, besteht zu 70% aus frischem Obst und Gemüse sowie zu 30% aus gedünsteten oder gekochten Lebensmitteln.
• Keine einfachen Kohlenhydrate sagte Angelina Jolie. Anstatt Backwaren und Backwaren aller Art zu füllen, füllt Jolie den Bedarf an Kohlenhydraten mit Fleisch, Nüssen, Hülsenfrüchten und Getreide. Viele Fans erinnern sich daran, dass eine der schönsten Frauen der Welt an strengen Vegetarismus festgehalten hat, aber heute hat sich alles geändert: Jolie gibt zu, dass die Ablehnung tierischer Produkte zu einer starken Erschöpfung des Körpers führt. Jetzt sehen immer gut aus Angelina helfen rotes Fleisch (Protein) und fraktionelle Ernährung. Darüber hinaus ist die notwendige Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit der Gesichtshaut von Jolie ein Verdienst von nicht kohlensäurehaltigem Mineralwasser, das täglich getrunken werden muss.
• Avocados sind der Favorit von Victoria Beckham. Und der Star verwendet es nicht nur als Zutat in köstlichen Gerichten, sondern auch in Form einer Gesichtsmaske.
• Getrocknete Milch - Assistentin Cameron Diaz, die an Akne leidet. Mit Hilfe dieses Produkts löst die Schönheit das Problem der Entzündung im Gesicht, und es ist notwendig, Trockenmilch äußerlich zu verwenden: Die Haut mit Wasser befeuchten, die Milch mit dem Gesicht in kreisenden Bewegungen einmassieren, mit warmem Wasser abspülen. Das Ergebnis ist saubere Haut und ein frisches Aussehen.
• Milch ist auch in der Ernährung des Erfolgsmodells Cindy Crawford immer präsent. Eine der berühmtesten Frauen der Welt empfiehlt, nicht nur Milch zu trinken, sondern auch zum Waschen zu verwenden: Milch und Mineralwasser ohne Kohlensäure zu gleichen Anteilen zu mischen und mit dieser Lotion täglich zu waschen. Das Ergebnis ist eine glatte Haut wie bei einem Baby und immer ein gleichmäßiger Teint.
• Grapefruittee, die Ablehnung geräucherter, salziger und würziger Gerichte - die Geheimnisse der Schönheit Ko Hyun Jong. Die berühmte koreanische Schauspielerin, die beim Schönheitswettbewerb "Miss Korea" den zweiten Platz belegte, zeigt in ihrer Erfahrung, dass saubere Haut direkt von der Nahrung abhängt, die wir essen. Warmes Salzwasser ist ein weiterer Helfer im Kampf gegen Hautausschläge. Übrigens, es sind koreanische Mädchen und junge Männer, die als die Besitzer der saubersten und schönsten Gesichtshaut gelten, daher sollten ihre Empfehlungen zuerst befolgt werden.
• Mindestens ein Apfel und ein Glas Joghurt pro Tag lassen Ihre Haut strahlen und wirken immer frisch und lebendig. Davon war der in seiner Heimat bekannte koreanische Schauspieler Song Joong Ki überzeugt.
• Ein Saft aus Bananen, Blaubeeren, Mandeln (oder anderen Nüssen) und Milch wird empfohlen, regelmäßig eine andere koreanische Schönheit, Gu Ha Ra, zu trinken. Die Puppenschönheit der Schauspielerin und Sängerin ist das Ergebnis mehrerer magischer Produkte, die sich gleichzeitig positiv auf die Haut auswirken. Mandeln und andere Nüsse sind reich an hautfreundlichen Ölen. Obst und Milch verbessern die Darmfunktion und normalisieren den Stoffwechsel und tragen so dazu bei, dass unsere Haut rechtzeitig mit Nährstoffen versorgt wird.

Wie Sie sehen, hat jeder Promi sein eigenes kleines Geheimnis der Schönheit, aber in einem sind alle Rezepte ähnlich - Sie brauchen nur natürliche Nahrung zu sich zu nehmen, die nicht mit synthetischen Zusätzen belastet ist.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Produkte für eine gesunde Haut

Schöne und glatte Haut ist der Traum eines jeden Mädchens. Lotionen und Cremes allein reichen jedoch nicht aus, um die Elastizität und die Jugend zu erhalten. Denn die Haut ist ein komplexer Mechanismus, der sich selbst regulieren kann. Ihr Zustand kann durch viele Faktoren beeinflusst werden, von der Reinheit der Luft, die wir atmen, bis zu den Gerichten, die wir jeden Tag essen.

Es gibt Produkte, die für die Haut nützlich sind, sowie solche, die zum Auftreten von öligem Glanz, Hautausschlag, Allergien und vorzeitiger Hautalterung beitragen. Um immer schön und jung zu bleiben, sollten Sie täglich hautverbessernde Produkte essen, deren Liste wir für Sie vorbereitet haben.

Aber es lohnt sich nicht mit dem Essen zu beginnen, sondern mit dem Trinken. Wasser ist der einfachste, aber effektivste Weg, um nicht nur die Haut, sondern auch den gesamten Körper in einem guten Zustand zu erhalten. Wasser ist aktiv am Stoffwechsel beteiligt. Und wenn Sie auf leeren Magen Wasser trinken, sowie eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit, beginnt der Körper effizienter zu arbeiten und alle nützlichen Substanzen zu assimilieren sowie Giftstoffe und Giftstoffe zu entfernen. Grüner Tee, frisch gepresste Säfte und fettarme Joghurts, die nicht nur Flüssigkeit, sondern auch viele Vitamine, Spurenelemente und Mineralien enthalten, können für eine schöne Haut sorgen.

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, welche Produkte gut für die Haut sind. Sie hören wahrscheinlich oft, dass natürliche Antioxidantien notwendig sind, um die jugendliche Haut zu erhalten. Eines dieser Antioxidantien ist Vitamin E. Es wird in Erdbeeren, Pflaumen, Tomaten, Sanddorn, Hagebutten, Süßkirschen, Samen von Äpfeln und Birnen sowie Blaubeeren und Heidelbeeren gefunden. Es trägt zur Wiederherstellung der Schutzschicht der Haut sowie zur aktiven Erneuerung der Zellen bei und macht sie glatt und schön.

Ein anderes starkes Antioxidans ist Lycopin. Es wird in roten Lebensmitteln gefunden - Tomaten, Wassermelonen, Pampelmusen. Essen Sie sie täglich mit braunem Reis und Hartweizen. Kartoffeln und Weißbrot wegwerfen. Sie verderben nicht nur Ihre Figur, sondern wirken sich auch extrem negativ auf das Erscheinungsbild Ihrer Haut aus.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie das Alter verschieben können, werden Sie wissen, dass ein Antioxidationsmittel wie Polyphenol den Alterungsprozess und die Zerstörung der Haut verlangsamen kann. Es hilft, die Blutzirkulation und die Sauerstoffversorgung des Körpers zu verbessern. Polyphenol kommt in roten Trauben, Rosinen und Wein vor.

Außerdem brauchen wir die Vitamine A, B und C. Um unsere Reserven beispielsweise mit Vitamin A aufzufüllen, das für die Hauterneuerung verantwortlich ist, müssen Sie täglich Gemüse, Broccoli und Karotten essen. Vitamin B12, das nicht nur für die Haut, sondern auch für Nägel und Haare notwendig ist, findet sich in Leber, Eiern, Hüttenkäse, Buchweizen, Reis, Mandelnüssen sowie in vielen Obst- und Gemüsesorten. Vitamin C ist die Hauptquelle von Kollagen, die für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich ist. Um es ständig in ausreichenden Mengen zu erhalten, ist es notwendig, solche Produkte für die Hautelastizität wie Paprika, Tomaten, Orangen, Zitronen, Kiwi und Hagebuttentee zu trinken.

Neben Vitaminen brauchen wir Omega-3-Fettsäuren. Es ist fett, hat aber eine Reihe nützlicher Eigenschaften, die ein gutes Aussehen der Haut gewährleisten und Entzündungsprozesse in unserem Körper verhindern. Es wird in Meeresfrüchten, Olivenöl, Walnüssen und Leinsamen gefunden. Wenn Sie ständig diese Produkte essen, die für die Haut des Gesichts nützlich sind, werden alle Akne, Akne und Hautausschlag ein für alle Mal verschwinden.

Viele Produkte sind in der Lage, die Hautfarbe zu verbessern, das Gesicht frischer und straffer zu machen und das Erscheinungsbild von Falten zu reduzieren. Sie müssen nur wissen, was zu essen ist. Und um Ihre Aufgabe zu vereinfachen, haben wir eine Liste der wichtigsten Produkte zusammengestellt, die sich immer auf Ihrem Tisch befinden sollten, damit Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen immer zu Ihrem Besten werden.

6 Produkte, die Ihre Haut verändern

1. Kornquinoa oder Quinoa
   Dieses Getreide ist sehr beliebt bei Menschen, die ihre Ernährung überwachen, und dafür gibt es mehrere gute Gründe: Quinoa ist reich an Eiweiß, enthält Magnesium und Phosphor, die Hormone stabilisieren.

Es enthält viele B-Vitamine, Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate - Quinoa ist in seinen ernährungsphysiologischen Eigenschaften Reis, Weizen, Hafer überlegen. Außerdem enthält dieses Getreide kein Gluten, was für Allergiker sehr wichtig ist.

Mandel
Wenn Ihre Haut zu vorzeitiger Hautalterung neigt, kommen trockene und dünne Mandeln zur Rettung. Aufgrund ihrer Eigenschaft, den männlichen Hormonspiegel zu senken, verleiht diese Nuss der Haut ein frisches, sauberes Aussehen und pflegt sie mit wohltuenden Substanzen.

Mandeln stimulieren die Produktion von Adiponectin, einem Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, elf Mandelnüsse pro Tag zu sich zu nehmen, um den Zustand loser Haut zu verbessern.

Avocado
Diese Frucht enthält einen hohen Anteil an "guten" Fetten, beispielsweise in Kokosnuss- und Olivenöl. Sie stimulieren die Produktion von gesundem Cholesterin - einer Schlüsselkomponente der Hormonsynthese. Avocado verdient den Titel Frucht der Schönheit.

Das Essen einer halben Frucht pro Tag trägt dazu bei, den Wasserhaushalt der Haut aufrechtzuerhalten, den Körper mit den Vitaminen C, E und Lutein zu sättigen, wodurch die schädlichen Wirkungen von direktem Sonnenlicht verhindert werden.

Lachs
Wie Avocados trägt auch Lachsfleisch zur Produktion von gesundem Cholesterin im Körper bei und normalisiert die Hormonsynthese. Fisch ist aufgrund des hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren mit solchen Eigenschaften ausgestattet. Es genügt, zweimal pro Woche Lachsfleisch zu sich zu nehmen, um Ekzem und Akne zu beseitigen.

Eier
Eigelb hilft dem Körper, Cholesterin mit Lipoprotein hoher Dichte (HDL) herzustellen. Es wird als schädlich angesehen, wenn Sie die empfohlene Rate überschreiten, der Mangel an HDL führt jedoch zu einem Verlust der Elastizität und der Weichheit der Haut. Um Engpässe zu vermeiden, reicht es aus, ein Ei pro Tag zu essen.

Brokkoli und Grüns
Sie sollten Ihre Ernährung mit grünem Gemüse wie Brokkoli, Rosenkohl, Spinat, Petersilie variieren. Grün hilft dem Körper, das weibliche Hormon Östrogen auszugleichen, was wiederum die Produktion von Kollagen fördert, wodurch die Haut elastisch wird. An dem Tag müssen Sie mindestens ein halbes Glas grünes Gemüse essen.

Denken Sie daran, dass die Elastizität der Haut, die Gesundheit von Haaren und Nägeln direkt vom hormonellen Gleichgewicht des weiblichen Körpers abhängen. Nehmen Sie in Ihre Diätprodukte aus unserer Liste auf, damit Sie die von der Natur gegebenen Nährstoffe nicht durch Gläser aus der Apotheke ersetzen müssen. Sag es deinen Freunden!

Welche Produkte und Vitamine sind gut für das Gesicht - die richtige Nahrung für schöne Haut

Aber eine schöne und gepflegte Haut zu haben, ist der Wunsch jeder Frau, unabhängig davon, ob sie eine großartige Schauspielerin ist, eine erfolgreiche Geschäftsfrau ist oder einfach nur eine liebevolle Mutter von drei wunderbaren Kindern. Und teure Cremes und gesunder Schlaf reichen nicht für ein entzückendes Gesicht.

Dieses Mal haben Experten von SpecialFood.ru herausgefunden, welche Produkte und Vitamine für die Haut des Gesichts geeignet sind und welche Gerichte jede Frau in ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollte.

Alle wertvollen Informationen werden für Sie in diesem Tablet gesammelt.

Meeresfrüchte und Fisch

• Omega-3-Fettsäuren, die in großen Mengen in Fischen enthalten sind, erhalten ein optimales Feuchtigkeitsniveau in der Haut und verhindern Trockenheit und Alterung.
• Zink, das reich an fetthaltigem Fisch und vor allem Austern ist, ist eines der wichtigsten Hautelemente. Die Synthese von Kollagen und die Erneuerung der Haut, die Verlangsamung des Alterungsprozesses, eine gute Durchblutung und ein rötlicher Teint sind alles auf Zink zurückzuführen. Darüber hinaus kann Zink Entzündungen hemmen und die Aktivität der Talgdrüsen hemmen, meistens die Ursache von Akne.
• Algen - Ein Lagerhaus mit vielen Vitaminen und Nährstoffen, einschließlich Retinol und Jod, die für die Erhaltung jugendlicher Haut erforderlich sind.

• Für seine Fähigkeit, die Produktion von Kollagen zu stimulieren - ein lebenswichtiges Protein, durch das die Haut elastisch wird und glatt aussieht. Eine ausreichende Menge an Vitamin C in der Ernährung - der Schlüssel für die langsame Bildung von Falten und Hautalterung.
• Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Wirkung der Umwelt neutralisiert.
• Und Zitronensäfte helfen, Altersflecken zu beseitigen, die Gesichtshaut aufzuhellen und die Farbe auszugleichen.

• Karotten, Spinat und anderes grünes Blattgemüse sind verlässliche Helfer im Kampf um die Jugend und ein schöner Hautton. Vitamin A ist ein wirksames Antioxidans, das Entzündungen vorbeugen kann.
• Ein Vitamin-A-Mangel ist an trockener und schuppiger Haut, feinen Falten und unebenem Teint zu erkennen. Glänzende Haut und samtige Textur - etwas, für das Sie Beta-Carotin-reiche Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
• Eine andere interessante Tatsache - Vitamin A dient als Aktivator der Bräunung und stimuliert die Melaninproduktion.

Denken Sie daran, dass Vitamin A nur mit Fetten aufgenommen werden kann - essen Sie Karottensalat mit Sauerrahm oder Pflanzenöl und verdünnen Sie Gemüsesäfte mit Sahne.

• Als eines der wertvollsten für die Haut gilt Vitamin E, das in großen Mengen in Haselnüssen und Mandeln enthalten ist - es schützt die Haut vor ultravioletter Strahlung, erhält die richtige Feuchtigkeit und verleiht der Haut eine besondere Frische.
• Erdnüsse sind reich an Zink - dieses Element reguliert die Fettigkeit der Haut und beeinflusst die Erneuerungsprozesse.
• Nüsse enthalten Selen, das sich günstig auf den Zustand der Haut und ihre Farbe auswirkt.

Ein sauberes und strahlendes Gesicht ist ein Effekt, der leicht zu erreichen ist. Schließen Sie einfach verschiedene Nüsse in Ihre tägliche Ernährung ein.

Vollkorn

• Ein hoher Faseranteil, der an der Normalisierung der Darmflora beteiligt ist, wirkt sich auf Ihr Aussehen aus - die Schönheit der Haut des Gesichts hängt sehr stark von der Gesundheit unseres Magens ab.
• B-Vitamine beugen Hautirritationen und Hautausschlägen vor.
• Nützliche Substanzen, die umfassend in Vollkornprodukten enthalten sind, sorgen für eine optimale Hautfeuchtigkeit und sorgen für ein sauberes Gesicht.

• Lebendiger Joghurt und andere fermentierte Milchprodukte ohne Zusatzstoffe, sowohl äußerlich als auch durch Einnahme, können den Ton des Gesichts aufhellen und die Hautzellen erneuern.
• Masken aus Hüttenkäse mildern, befeuchten und erfrischen die Haut.

• Fleisch, Granatapfel, Eier, Spinat und anderes grünes Blattgemüse bereichern den Körper mit Eisen, was für ein schönes, gesundes Erröten notwendig ist. Dunkle Kreise unter den Augen und blasse Haut im Gesicht werden über das Fehlen dieses Elements berichten.
• Granatapfel-Peeling dient der Haut als Energiequelle und stärkt ihre schützenden Eigenschaften.

• Fleisch ist eine Protein- und Eisenquelle.
• Die Haut bleibt geschmeidig und wirkt immer gesund und strahlend. Wenn sich in Ihrer Ernährung kein Fleisch befindet, wird die Gesichtshaut stumpf und altert schnell.
• Die Leber ist reich an Vitamin A.

• Excellent widersteht den im Körper ablaufenden oxidativen Prozessen und verhindert so eine vorzeitige Hautalterung.
• Erfrischt den Teint.

• Vitamin C ist in gekeimten Linsen 100-mal mehr als bei normalem Getreide.
• Gekeimter Weizen enthält 50-mal mehr Vitamin E und Vitamin B₆ - 10 mal mehr als gewöhnliche Körner.
• Gekeimte Körner verjüngen die Haut und wirken sich positiv auf ihre Struktur aus.

• Olivenöl ist reich an essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die zur natürlichen und mäßigen Selbstfeuchtigkeit der Haut beitragen.
• Aprikose und Sanddorn helfen dabei, Hautausschläge zu vermeiden.
• Leinsamen-, Weizen- und Kokosnussöle verjüngen, heilen, enthalten viele nützliche Substanzen.

• Kakaobutter oder besser gesagt die darin enthaltenen Flavonoide helfen, die Durchblutung zu verbessern, die Textur und den Ton des Gesichts zu glätten, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu regulieren, Trockenheit und Abblättern zu verhindern.
• Liebhaber von Naturschokolade können sich zudem mit einer hautverträglichen Haut gegen schädliches UV-Licht rühmen.

Bei der Erstellung der täglichen Ernährung ist es wichtig zu wissen, dass einige Krankheiten eine Kontraindikation für die Verwendung bestimmter Produkte darstellen können. Bevor Sie mit einer gesunden Ernährung beginnen, sollten Sie sich daher mit kompetenten Fachleuten beraten - die Ärzte können den Körper vollständig untersuchen und ein Ernährungswissenschaftler wird das beste Menü auf der Grundlage der Umfrageergebnisse erstellen.

10 der schädlichsten Produkte, die das Aussehen und die Farbe der Haut beeinträchtigen

Werbespots für neue Seren und andere Beauty-Produkte erzeugen für alle Frauen einen trügerischen Eindruck. Der Hersteller sagt jedoch niemals, dass alle magischen Ampullen kurzfristig und sogar nur visuell wirken.

Diese Mittel geben Ihrer Haut keine Gesundheit, sondern verdecken einfach einige Zeit lang Mängel. Unser Ziel ist es jedoch nicht, die Probleme zu verschleiern, sondern die Haut mit einer wirklich gesunden Ernährung und ausreichend Vitaminen zu versorgen, damit das Gesicht strahlt, von außen rein und von innen gesund ist!

1. Süß: Eine ungesunde Leidenschaft für verschiedene Süßwarenprodukte führt früher oder später zu Entzündungsprozessen und mehrfacher Akne, die Haut verblasst allmählich und wird fettig. Honig kann als das vorteilhafteste der schädlichsten Süßigkeiten angesehen werden, sollte aber auch in sehr geringen Mengen konsumiert werden.
2. Konserven und Marinaden - Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch, also alle mit langer Haltbarkeit: Jedes Glas enthält Essig, eine große Menge Salz und Zucker, alle Arten von Zusatzstoffen E-Shki (Konservierungsmittel, Farbstoffe und andere). Das Ergebnis der Verwendung von Konserven sind allergische Reaktionen, Hautabschuppen und Flecken in allen Rottönen.
3. Halbfabrikate: Wie Konserven enthalten sie viele schädliche Zusätze. Daher schaden sie bei regelmäßiger Anwendung unserer Gesundheit und beeinträchtigen das Hautbild.
4. Geräuchertes Fleisch und Wurstwaren: eine unglaubliche Menge an Salz und Gewürzen, viele Konservierungsmittel und Stabilisatoren, Farbstoffe, Verdickungsmittel und künstliche Aromen, die unter den harmlosen Bezeichnungen "Nitrat", "Benzoat" und anderen serviert werden - Hersteller von Wurstwaren, gekochten, geräucherten und getrockneten Würsten sowie verschiedene andere Produkte, wie gebackener Schinken, Speck, Speck, Fleischrouladen usw. Ständiges Essen all dieser leckeren Drecks garantiert Ihnen ernste Probleme nicht nur mit der Haut (frühes Altern, Schwindel, Falten), sondern auch mit der Gesundheit - von Gastritis über Nieren- und Lebererkrankungen bis hin zu Vergiftungen und sogar bösartigen Tumoren.
5. Fast Food: ist nicht nur für die blitzschnelle Zubereitung mit dem höchsten Kaloriengehalt bekannt, sondern auch für den Inhalt aller oben aufgeführten E-Nis, die bei weitem nicht immer für unseren Körper von Vorteil sind. Nicht nur Hamburger gehören zu Fast Food - Sushi, Pizza, Hot Dogs und andere Fast Food-Sorten von McDonald's, Pizzerias und Sushi-Bars gehören ebenfalls zu den schädlichsten. Sie lassen die Haut vorzeitig altern und wirken müde.
6. Snacks und Snacks aller Art: Cracker, Chips und andere trockene Snacks aus dem Laden enthalten nicht nur eine große Menge Salz, sondern werden normalerweise in abgelaufenem Öl oder Fett zubereitet. Das Essen solcher Lebensmittel führt zu häufigen Hautentzündungen und Tonusveränderungen.
7. Zwiebeln und Knoblauch: Ein Überschuss dieser Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung kann zu Hautrötungen und Gefäßerweiterung führen.
8. Weißbrot: Ohne Zusatzstoffe ist es nützlich, weil es reich an Vitaminen ist, aber Weißbrot enthält meistens andere Arten von Zucker, schädliche Zusatzstoffe und künstliches Backpulver - all dies verursacht Allergien in Form von Hautausschlägen.
9. Schwarzer Tee und Kaffee: In moderaten Dosen haben sie bestimmte Vorteile, aber wenn sie übermäßig konsumiert werden, wird die Hautfarbe ungesund, sie ist gelblich und das Gesicht wird schneller faltiger.
10. Alkohol und verschiedene Energie: unbestreitbar gefährlich für den ganzen Körper. Sie schädigen nicht nur die inneren Organe, sondern wirken sich auch negativ auf unsere Haut aus - sie wird schlaff, bekommt eine ungesunde Farbe und wird schnell alt.

Ernährung für fettige und unreine Haut

Besitzer von fettiger und unreiner Haut müssen zuerst die Menge an Süßigkeiten und Milchprodukten reduzieren.

Diese Produkte sind nicht die Ursache von Akne, aber der regelmäßige Verzehr von Süßigkeiten und Milch, insbesondere in großen Mengen, kann einen Ausschlag verursachen.

Umgekehrt ist eine Abnahme der glykämischen Belastung, das heißt eine Abnahme der Kohlenhydratmenge in Ihrer Ernährung, insbesondere bei schnellen Kohlenhydraten:

• Süßigkeiten
• Backen
• Chips
• Süße kohlensäurehaltige Getränke

Neben der Begrenzung von Milchprodukten wird die Situation mit Akne verbessert. Außerdem wird den Besitzern von fettiger und unreiner Haut empfohlen, regelmäßig Vitamin-A-reiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, z.

Diese Produkte helfen dabei, die Talgproduktion zu reduzieren und den Zustand von fettiger und unreiner Haut zu verbessern.

Ernährung für trockene, dehydrierte und reife Haut

Halter trockener Haut haben von Natur aus eine schwache Lipidbarriere, und selbst in jungen Jahren hält eine solche Haut die Feuchtigkeit nicht gut. Im Laufe der Jahre nimmt die Synthese epidermaler Lipide ab und die Haut wird trockener.

Darüber hinaus kann jede Haut austrocknen, wenn die Lipidbarriere durch unsachgemäße Pflege oder ungünstige äußere Einflüsse zerstört wird.

Um einer solchen Haut zu helfen, müssen Sie die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren erhöhen, um die Lipidbarriere zu stärken und trockene Haut zu reduzieren. Um dies zu tun, nehmen Sie regelmäßig in Ihre Ernährung auf:

• Fetthaltige Fische wie Makrele, Lachs oder Forelle
• Leinsamen und Olivenöl
• Leinsamen
• Die Nüsse

Und vergessen Sie nicht, genug Wasser zu trinken, mindestens 1-2 Liter pro Tag.

Ernährung für empfindliche Haut

Besitzer empfindlicher Haut sollten Folgendes vermeiden:

• Sehr warme Speisen und Getränke
• Zu scharfes Essen
• Starke alkoholische Getränke

Und auch die Koffeinaufnahme begrenzen:

Und nehmen Sie in Ihre Ernährung weitere Produkte mit Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien auf, die zur Verringerung von Entzündungen beitragen und den Zustand empfindlicher Haut verbessern:

• Makrele
• Lachs
• Thunfisch und andere Meeresfrüchte
• Oliven- und Leinöl
• Die Nüsse
• Verschiedene Beeren und Früchte

Richtige Ernährung für eine gesunde Haut

Die Grundprinzipien sind einfach und deren Einhaltung garantiert einen frischen und strahlenden Look:

1. Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag.

Lebendiges Getränk entfernt schädliche Gifte aus dem Körper, beschleunigt den Stoffwechsel und wirkt wie Feuchtigkeit. Dieser Effekt hat nur reines natürliches Wasser, es ist besser, es ohne Zusatzstoffe zu verwenden.

2. Essen Sie mehr frisches Obst.

Antioxidantien bekämpfen in ihrer Zusammensetzung erfolgreich Zersetzungsprodukte in unserem Körper und schützen vor den nachteiligen Auswirkungen der äußeren Umgebung. Das Essen von Obst jeden Tag gibt dem Gesicht einen gesunden Glanz und beseitigt lästige Akne.

3. Liebe gesunde Fette.

Ihr Mangel führt zu Trockenheit und Abplatzungen. Sehr oft klagen Frauen, die kalorienarme Diäten essen, über solche Symptome. Wählen Sie ungesättigte gesunde Fette wie fetter Fisch, Nüsse, Olivenöl und mehr. Sie schädigen eine gute Figur nicht und wirken feuchtigkeitsspendend auf die Haut.

4. Reduzieren Sie die Zuckermenge und ihre Derivate.

Gereinigte Kohlenhydrate enthalten fast keine Nährstoffe und außerdem sind sie reich an Kalorien (diejenigen, die anfällig für Übergewicht sind, sollten sie ganz aufgeben). Der Missbrauch von gefährlichen Leckereien führt zu vorzeitigen Falten, Akne, Mitessern und anderen Beschwerden. Für ein kurzes Vergnügen muss man mit Übergewicht und Problemhaut bezahlen.

5. Begrenzen Sie den Kaffeeverbrauch.

Das Getränk hat eine ausgeprägte harntreibende Wirkung und bewirkt eine Austrocknung, die sich unmittelbar auf den Zustand der Abdeckung auswirkt.

6. Fügen Sie Ihrer Diätnahrung mit Selen hinzu.

Das Spurenelement macht die Haut elastischer und schützt vor den schädlichen Auswirkungen von ultravioletter Strahlung.

7. Gib Alkohol auf.

Die Auswirkungen übermäßigen Alkoholkonsums spiegeln sich sofort im Gesicht wider. Übermäßige Rötung, Schwellungen und Taschen unter den Augen sind helle Zeichen für Liebhaber starker Getränke.

8. Erhöhen Sie die Menge an Vitaminen.

Für das Gesicht sind C (Schutz vor schädlichen Wirkungen) und E (Glättung von Falten) besonders vorteilhaft. Vitamin C kommt in Zitrusfrüchten, Kiwi, Kohl, Tomaten, Himbeeren und E - in Nüssen, Pflanzenölen, Getreide, Spinat vor.

9. Achten Sie auf das Gewicht.

Durch die Gewichtszunahme dehnt sich die Haut stark aus und es entstehen Falten. Die richtigen Nahrungsmittel sind sowohl für die Haut als auch für die Figur gut. Wenn Sie bereits übergewichtig sind, wählen Sie sichere und schrittweise Methoden, um abzunehmen, ohne schnell ein Dutzend Kilogramm zu verlieren und dann die gleiche Menge zu rekrutieren. Andernfalls verlangsamen sich starke Gewichtssprünge nicht auf Dehnungsstreifen.

10. Bevorzugen Sie natürliche Nahrung.

Moderne Lebensmittel aus Supermärkten sind mit chemischen Zusätzen vollgestopft. Ihr Einsatz wird zur Hauptursache von Akne und Akne. Es ist besser, Produkte für Ihren Tisch auf dem Markt oder von Landwirten und kleinen Produzenten im Dorf zu kaufen, wo Sie sicher sein können, dass Pestizide in Gemüse und Wachstumshormone in Tierfleisch fehlen.

Die Auswahl der richtigen Lebensmittel ist einer der wichtigsten Aspekte einer gesunden Haut. Eine heute nützliche Ernährung wird der Schlüssel zu Jugend und Schönheit von morgen sein.

Produkte für trockene Haut

Zusammen mit den richtigen externen Gesichtspflegeprodukten für trockene Haut ist dies der Schlüssel zu einem schönen und gesunden Aussehen. Trockene Haut ärgert oft Frauen. Das Problem wird durch verschiedene Gründe ausgelöst: von genetischen Erkrankungen über Allergien bis hin zu Kosmetika, Kälte oder Hitze. Aggressive Produkte, Feuchtigkeitsmangel, Vitamine oder Nährstoffe können zu Trockenheit führen. In diesem Fall muss das Menü in Richtung der Erhöhung eingestellt werden.

Einfache Empfehlungen zur Überwindung des Problems:

• trinke genug klares Wasser;
• Essen Sie reich an Vitaminen A, B, E. Dies sind Milchprodukte, insbesondere Joghurt, grünes Gemüse, Obst - Weizenkeime, Aprikose, Avocado, Cantaloupe;

• Essen Sie jeden Tag eine kleine Karotte, Kürbis, in der die Nützlichkeit von Beta-Carotin unersetzlich ist;
• verhindert vollkommen den trockenen Schwefel; es reicht in Eiern, Spargeln, Knoblauch, Zwiebeln;
• Olivenöl, Leinsamenöl - wunderbare Naturheilmittel gegen trockene Haut;
• Beeren (Trauben, Johannisbeeren), Äpfel, Tomaten, Joghurt, Zuckerrüben, Rohrzucker - sie enthalten biochemische Alpha-Säuren und eignen sich hervorragend für die Fütterung von verdünnter Haut.

Das Hauptproblem trockener Haut ist die schnelle Alterung. Um die wohltuende Wirkung einiger Produkte für die Haut zu verbessern, können nahrhafte Masken verwendet werden. Was jedoch entschieden aufgegeben werden sollte, ist Alkohol. Missbrauch und Kaffee nicht. Und auf jeden Fall genug schlafen!

Milchprodukte für die Haut

Produkte der Milchindustrie stehen immer an erster Stelle unter den Pflichtprodukten für die Haut. Wählen Sie die, bei denen weniger Fett ist. Da die Haut von anderen Substanzen profitiert - in erster Linie Vitamin A.

• Haare, Nägel, Zähne, Knochen stärken;
• enthalten Bakterienkulturen, die die fäulnisaktive Darmflora zerstören;
• Immunität erhöhen;
• regelmäßiger Gebrauch erfrischt den Atem.

Das Ergebnis eines solchen Einflusses im wahrsten Sinne des Wortes "auf dem Gesicht" ist sehr positiv.

• Es ist wichtig, natürliche Milchprodukte für die Haut zu verwenden: Joghurt, Kefir, Hüttenkäse, Sauerrahm. Experten erinnern an heimische Produkte, die unverdient vergessen und von der Zivilisation verdrängt werden: Joghurt, Ryazhenka, gebackene Milch, Varents. Ihre Natürlichkeit garantiert das gewünschte Ergebnis.

Natürliche Sauermilch ist auch die Basis für beliebte Gesichtsmasken. Durch die Mischung mit Kefirhonig, Fruchtfleisch oder Beeren, Eigelb, Oliven- oder Mandelöl, Aloe-Saft und anderen Zutaten erhalten Sie ein hervorragendes Produkt mit einer pflegenden, feuchtigkeitsspendenden, erfrischenden und beruhigenden Wirkung.

Rezept feuchtigkeitsspendende und erweichende Maske:

• halber Löffel (Tee) Olivenöl mit einem Löffel Honig vermischt, gleichen Joghurt ohne Füllstoffe und Aloe-Saft hinzu. Die Mischung 15 Minuten lang anwenden. Mit warmem Wasser abwaschen, mit Gas ohne Gas abwaschen.

Produkte für die Jugendhaut

Schönheit erfordert Opfer. Beginnen wir also mit „vom Ende“: Für den Anfang werden wir alles Essbare opfern, aber schädlich, wenn auch sehr verlockend in Geruch und Geschmack. Als Nächstes variieren wir die Speisekarte durch Produkte für jugendliche Haut.

Kein Nutzen

• Konserven (Fleisch, Fisch, Gemüse, Kompotte);
• Halbfabrikate;
• Gerichte Langzeitlagerung;
• salzige und stark gewürzte Speisen.

Die Haut schreit buchstäblich nach Hilfe, wenn sie schuppig ist, sie wird trocken und reizbar, wenn ihre Geschmeidigkeit und Elastizität nachlassen. Diese Signale können nicht ignoriert werden, da es in einem frühen Stadium ausreichend ist, die Ernährung geringfügig anzupassen, um Defekte zu beseitigen, Gesundheit und Jugend wiederherzustellen. Eine solche Aufgabe ist unter den üblichen Produkten für die Haut möglich - bei regelmäßiger Anwendung einer ausreichenden Menge davon.

• Eine der neuesten Theorien der frühen Hautalterung macht Strahlung und Schwermetalle dafür verantwortlich. Es wird angenommen, dass die Produkte, die mit Strahlung und schädlichen Metallen, Wasser, Luft, die in den Körper eindringen, kontaminiert sind, auf zellulärer Ebene zerstört werden. Die gleichzeitig gebildeten Radikale müssen entfernt werden, was erfolgreich von Antioxidantien durchgeführt wird, die in Früchten von dunkelgrüner und heller Farbe enthalten sind. Sie sind viele in Frühlingszwiebeln und Salat, Broccoli und Oliven, Karotten, Tomaten und Paprika. Grüner Tee mit Honig ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien.

Das Peeling, unangenehme Trockenheit, deutet darauf hin, dass nicht genügend Vitamin A in der Ernährung enthalten ist und reichlich rote, orangefarbene Früchte enthält. Es wird von Fetten aufgenommen, so dass Apotheker ein konzentriertes Medikament in Form einer Öllösung anbieten. A-Vitamin ist auch ein üblicher Bestandteil in beliebten Gesichtscremes.

Adsorbensprodukte tragen zur Bekämpfung des vorzeitigen Alterns bei:

• rohes Gemüse, Obst;
• Kleie;
• Haferbrei aus verschiedenen Getreidesorten.

Ein Mangel an mehrfach ungesättigten Fettsäuren führt zu Entzündungen, Falten, Elastizitätsverlust und macht sie anfällig für schädliche äußere Einflüsse. Der fette Fisch wird den Mangel füllen: Lachs, Hering, Thunfisch, Makrele, aus der Gemüsegruppe - Nüsse, Samen, Olivenöl und andere Öle. Nüsse gelten im Allgemeinen als Produkte der ewigen Jugend - für das Vorhandensein von Antioxidantien und die Beschleunigung der Erneuerung von Substanzen.

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist für den Körper, auch für die Gesichtshaut, unerlässlich. Ohne sie erscheinen Falten viel früher. Das Lagerhaus für Ascorbinsäure (Vitamin C) - frisches Obst, eingelegtes Gemüse, Obst, Obst- und Gemüsesäfte. Denken Sie daran, dass es keiner Wärmebehandlung standhält.

• Biotin (Vitamin H) kann Schwindel verhindern und Frische bringen. Es kann mehr sein als in Eigelb, Leber, Milch, Nüssen, Bierhefe.

Eiweißmangel äußert sich in der Bildung von Wunden und Rissen, die nicht gut heilen. Der natürliche Prozess der Erneuerung der Hautzellen verlangsamt sich. Fisch, Huhn, Truthahn, Hüttenkäse bewältigen dieses Problem perfekt. Eine wichtige Gruppe von Proteinen sind Enzyme (Enzyme). Sie werden durch Hitze zerstört und daher nur in rohen Lebensmitteln gelagert.

Produkte für die Hautelastizität

Produkte zur Hautelastizität bestehen aus mehreren Gruppen, die durch "gemeinsame Anstrengungen" ihre Elastizität, dh Gesundheit und Jugend, ausmachen.

• Beginnen wir mit Wasser. In der Wasserumgebung finden die meisten physiologischen Prozesse statt, um die Vitalaktivität jeder Zelle sicherzustellen. Die Geschwindigkeit und Klarheit dieser Reaktionen, die Nahrungsaufnahme und die Beseitigung von Schlacken hängen von der Menge und Qualität des Wassers ab. Der menschliche Körper benötigt täglich etwa zwei Liter Flüssigkeit.

Auberginen, Gemüse, Hülsenfrüchte, Leber, Hefe und Kornbrot enthalten eine Reihe von Vitaminen B. Sie halten die Haut straff, helfen, die Feuchtigkeit zurückzugewinnen und zu speichern.

• Und nochmal über grünen Tee. Dies ist ein einzigartiges Naturheilmittel, das reich an Polyphenolen ist, die die Elastizität unterstützen. In der gleichen Reihe - Beeren: Brombeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Pflaumen, Bohnen, Artischocken. Die enthaltenen Substanzen haben die Funktion, freie Radikale zu „neutralisieren“ und die Zellmembranen vor der Zerstörung zu bewahren.

Die Elastizität wird durch die Vitamine D, K, F gefördert. Viele davon sind in Pflanzenölen, Leber, Fisch, Eiern, Samen und Erdnüssen enthalten.

Olivenöl und andere Öle sind aufgrund des Vorhandenseins von Vitamin E wertvoll. Es verlangsamt das Welken, hält die Feuchtigkeit in der Haut und effektiv die innere Feuchtigkeit. Daher altert die Haut nicht lange.

Verjüngen Sie die Haut und helfen Sie dabei, elastische, ungesättigte organische Säuren zu erhalten. Sie kommen mit Nüssen, Leinsamen, Meeresfrüchten und anderen Hautprodukten. Feuchtigkeit zurückhalten, Poren atmen lassen. Omega-6 ist im Körper genug, Omega-3 muss aufgefüllt werden. In einem Duett verdoppeln sie ihre Anstrengungen und leiten sie zur Verjüngung.

• Ohne Vitamin C auch nicht. Es fördert die Bildung von Kollagen, die Wundheilung, die Gefäßstärke. Enthalten in Zitrusfrüchten, Kiwi, Johannisbeeren, Preiselbeeren, Spinat, Pfeffer, Kartoffeln.

Feuchtigkeitsspendende Hautprodukte

Befeuchtete Haut - schöne Haut. Mit Hilfe von hautbefeuchtenden Produkten ist es durchaus möglich, eine Spiegelung im Spiegel vorzunehmen, die angenehm anzusehen ist.

• Oliven und Öl von ihnen

Ölsäure wirkt sich günstig auf die Elastizität aus. Gute Fette helfen, Antioxidantien, die aus verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln stammen, zu absorbieren und Giftstoffe zu entfernen.

Geben Sie keinen Zucker hinein. Für süße Zähne ist es besser Honig, Rosinen, getrocknete Aprikosen hinzuzufügen. Die in ihm enthaltene wohltuende Mikroflora behandelt Entzündungen, sogar Ekzeme.

Fischprotein ist sehr nützlich, wenn es angefeuchtet wird. Ernährungsberater beraten Lachs, Sardinen und Forellen - aufgrund des hohen Gehaltes an Substanzen mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften.

Die Geschenke der Felder, Gärten und Wildtiere enthalten viele essenzielle Grundlagen für die Gesundheit. Früchte aller Farbtöne des gelb-roten Bereichs sind voll von Carotinoiden, die sogar bösartigen Tumoren widerstehen können. Beeren sind ausgezeichnete natürliche Desserts. Insbesondere Himbeeren, Blaubeeren mit Anthocyanen schützen vor einer Überdosis ultravioletter Strahlen.

Dies ist ein einzigartiges Produkt zur Befeuchtung der Haut. Durch seine Nützlichkeit - einer der Führer. Es ist leichter zu sagen, was in Honig ist, als die Tugenden aufzuführen - sowohl Geschmack als auch Heilung. Es gibt viele Varianten dieses Bienenprodukts, die alle sehr wertvoll sind.

Ohne Wasser ist eine Befeuchtung grundsätzlich nicht möglich. Wenn das Menü variiert werden kann, ist das Wasser in jedem Fall ein Ehrenplatz. Die Anforderungen an die Qualität sind auch die gleichen: sauber, ohne Chemikalien, Zucker und Gas.

Es stellt sich heraus, dass Vitamine, Mineralien und Antioxidantien sogar in Gewürzen enthalten sind. Nicht zu vergessen der Petersilien-Dill und die Knoblauchzwiebeln. Daher sind in der Küche einer Frau, die ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen möchte, sowohl lokale als auch importierte Gewürze obligatorisch. Natürlich können sie nicht missbraucht werden: Es ist besser "unter-" als "neu".

Manchmal ist es auf Anweisung von Ärzten notwendig, die Wirkung von Hautnahrungsmitteln mit Arzneimitteln zu verstärken. Daran ist nichts Schlimmes, Sie sollten sich nicht nur in die Selbstbehandlung einbringen.

Antioxidationsmittel für die Haut

Antioxidantien wirken sich positiv auf die Erneuerung von Organen und Systemen auf zellulärer Ebene aus. Alle Natur ist reich an ihnen, auf die eine oder andere Weise sind sie reich an verschiedenen Früchten. Sie sind auch in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vorhanden. Wir bieten eine beispielhafte Liste solcher Produkte für die Haut.

• Orange, hellgelbe, rote Früchte (Tomaten, Kürbisse, Paprika, Karotten, Aprikosen). Sie enthalten Provitamin A, das für die Erneuerung von Hautzellen verantwortlich ist.
• Obst und Beeren (Kiwi, Orangen, Johannisbeeren, Erdbeeren). Diese Ascorbinsäure-Vorräte stärken die Blutgefäße, wirken an der Kollagenbildung mit und „hemmen“ das Altern.
• Fisch (Makrele, Hering, Sardine, Lachs). Die Quelle der notwendigen Säuren, die Vitamine A, D. Falten werden geglättet, die Haut regeneriert, erfrischt und jünger.
• Hüttenkäse ist nicht nur ein Kalziumspeicher, der für Zähne und Knochen so wichtig ist. Es enthält auch starke Antioxidantien, Selen, Vitamin E, was unvermeidlich zu einem unvermeidlichen, natürlichen Welkprozess führt.
• Die Korn-Leguminosen-Gruppe landwirtschaftlicher Pflanzen enthält Silizium - Material für Kollagen sowie verschiedene Vitamine B. Ihre Anwesenheit wird weicher und trägt zur Erneuerung der Haut bei. Vollkornbrot und Getreidebrei reinigt den Darm perfekt, was auf wundersame Weise die Schönheit der Haut beeinflusst.
• Grüner Tee gehört zu den besten Antioxidationsmitteln für die Haut.

Produkte für die Hautelastizität

Produkte zur Hautelastizität sollten verschiedene Vitamine enthalten: A, C, E, PP, N. Es ist ein Komplex, der über aktive antioxidative Eigenschaften verfügt. Sie schützen vor widrigen Umwelteinflüssen, ultravioletter Strahlung, Oxidation und Feuchtigkeitsverlust.

• Die Elastizität der Haut wird durch Kollagen- und Elastinfasern bereitgestellt. Wenn sie auseinander fallen, verblasst die Haut und verliert ihre Elastizität. Im Gesicht manifestiert sich dies durch Falten. Konfrontiert erfolgreich einen unerwünschten Prozess der üblichen Granate. Es verlängert die Existenz von Fibroblasten, die tatsächlich Kollagen und Elastin bilden. Es entfernt das Auftreten von Falten. Wonder Fruit hilft, Wunden zu heilen, Hautzellen wiederherzustellen und widersteht hartnäckigen altersbedingten Veränderungen.

Kleine Falten als Folge von Elastizitätsverlust treten auf, wenn es an nützlichen Fettsäuren fehlt. Sie können den Körper mit Meeresfrüchten, verschiedenen Samen und pflanzlichen Fetten sättigen.

Ausreichendes Vitamin C verhindert auch das Altern. Es ist mehr als in anderen pflanzlichen Produkten in Johannisbeeren, Dogrose, Zitrusfrüchten, frischen Säften, eingelegtem und eingelegtem Gemüse enthalten.

Die erkannten Feinde von Schwindel können Eigelb, Leber, Milch, Hefe (Bier) in Form eines Erfrischungsgetränks sein. Sie enthalten alle Biotin (Vitamin H), das die Haut verbessert.

Altern sowie Hauterneuerung sind komplexe Prozesse. Es gibt keine Falten ohne Schwindel, Reizung ohne Trockenheit; und umgekehrt - Jugend ohne Frische und Ausstrahlung der Haut. Und es ist nicht möglich, für jeden einzelnen Defekt ein separates Futter herauszufiltern, da jedes Produkt andere nützliche Eigenschaften für die Haut hat. In der einen oder anderen Richtung kann es zu kleinen Akzenten kommen, und der allgemeine Trend mit allen anderen normalen Indikatoren ist eine ausgewogene und ausgewogene Ernährung.

Hautbräunungsprodukte

Starke Bräune im Gesicht und blond (to) am, und braunhaarig (to) am. Subtilität außer im Schatten. Viele sind bereit, das ganze Jahr über gebräunt zu sein, nicht nur im Sommer. Aus diesem Grund haben Kosmetiker jede Menge Chemikalien ausgelöscht, wirksame Rezepte für Lotionen und Cremes entwickelt, und jemand anderes hat sich ein Solarium ausgedacht - jede Laune für Ihr Geld! Um das gewünschte Ergebnis zu beschleunigen, werden Hautbräunungsprodukte unterstützt.

Sonnenbrand entsteht durch die Bildung von Melanin in der Haut. Die Pigmentmenge steigt proportional zur Dosis des Sonnenlichts und zur Belichtungszeit. In Produkten müssen sicherlich Substanzen sein, die zu Sonnenbrand beitragen:

• Tryptophan, Tyrosin (Aminosäuren);
• Beta-Carotin (Provitamin);
• Vitamin E;
• Selen;
• Lycopin (Pigment).

Diese Substanzen sind in solchen Produkten enthalten:

• Möhren (ein Glas Saft am Strand ist eine ausgezeichnete Wahl);
• Aprikosen (in der Saison täglich 200 g);
• Pfirsiche;
• Trauben;
• Melone;
• Wassermelone;
• Tomaten;
• Fleisch;
• die Leber;
• Meeresfrüchte

Was die Bräunung "nicht mag", ist Tee, Kaffee, Schokoladenprodukte, Fett und Rauch.

Es sollte betont werden, dass Hautprodukte selbst keinen Sonnenbrand verursachen können. Eine solche Diät verbessert jedoch die Dunkelheit, fixiert die Bräune und macht sie natürlich. Die Haut wird vor übermäßiger Sonneneinstrahlung und Alterung geschützt.

Produkte zur Hautaufhellung

Egal wie modisch die künstliche Dunkelheit war, Frauen wollten schon immer "all das Rouge und Weißer" sein. Zu diesem Zweck haben viele fabelhafte Heldinnen auf wundersame Mittel zurückgegriffen - von Aschenputtel bis Königinnen.

Heutzutage dienen Schönheiten einer ganzen wissenschaftlichen und industriellen Branche, die Kosmetika für alle Gelegenheiten anbietet. Wir werden uns jedoch auf die wirtschaftlichsten Möglichkeiten konzentrieren, mit speziellen Produkten für die Haut aufzuhellen.

Die Haut ist in mehreren Fällen weiß geworden:

• wenn sie lästige Sommersprossen loswerden wollen;
• um Pigmentierung zu entfernen;
• Weiß die übermäßige Dunkelheit;
• mag den Teint einfach nicht.

Viele Produkte wirken aufhellend:

• Gurken;
• Petersilie (Auskochen);
• Löwenzahn, Bärentraube, Schafgarbe, Süßholz (Abkochung);
• Säfte verschiedener Beeren;
• Kefir, Sauerrahm, Molke;
• Zitrone;
• Reis (Abkochung);
• ätherische Öle (Grapefruit, Zitrone, Orange, Minze, Eukalyptus, Teebaum).

Die Ölzutat muss in einem oder zwei Tropfen zur Maske hinzugefügt werden.

Da die Masken von den Produkten zur Hautaufhellung trocknen, ist nach dem Waschen des Gesichts eine pflegende Creme erforderlich.

Beste Produkte für glatte Haut

Was empfehlen die besten Produkte für glatte Haut? Kann man bei richtiger Ernährung für immer jung und schön bleiben?

Wenn Sie von einer glatten Haut träumen, müssen Sie leckere, aber ungesunde Produkte und Speisen von der Diät ausschließen und diese durch frisches Gemüse, Milchprodukte und Obst ersetzen. Verzicht auf alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke, schlechte Gewohnheiten.

Von besonderem Wert für glatte Haut sind:

• Fisch, Fischspezialitäten (Omega-3-Fettsäuren, Zink);
• Zitrusfrüchte, rotes Gemüse (Vitamin C);
• orange und grünes Gemüse (Vitamin A, Beta-Carotin);

• Nüsse (Vitamin E);
• Vollkornprodukte, Schwarzbrot (Rutin, Vitamine B, E, Fettsäuren);
• Pflanzenöle;
• Butter (ein wenig);
• Joghurt, Kefir.

Für glatte Haut ist es hilfreich, jede Mahlzeit mit frischem Gemüse oder Obst zu beginnen (600 Gramm pro Tag). Bananen, Grapefruits, Kiwis, Zitronen, Preiselbeeren, Kohl sollten jeden Tag auf dem Tisch stehen, und drei Gläser Kefir (Joghurt) sollten zur Norm werden. Eine Handvoll Nüsse oder zwei Samen sind auch die besten Produkte für glatte Haut.

Diese Ernährung, zusammen mit anderen Mitteln, wird sicherlich dazu beitragen, dass Ihre Haut jung, glatt und schön bleibt.

Lebensmittel bringen nicht den gewünschten sofortigen Effekt der Verbesserung des Hautzustandes, wie z. B. ein Salonverfahren, aber langfristig ist eine richtige Ernährung viel effektiver als jede äußere Intervention. Das Essen beeinflusst die Schönheit und Gesundheit besser als die sehr gute Creme. Sie müssen nur genau wissen, was sollte und was nicht auf den Teller gelegt werden sollte. Das "About Youth" -Team empfiehlt die Top 15 nützlichen Produkte für schöne Haut:

Nüsse sind so einzigartig, dass wir empfehlen, sie jeden Tag zu essen (natürlich in vernünftigen Mengen). Nüsse sind reich an mehrfach und einfach ungesättigten Fettsäuren, enthalten Antioxidantien, sind voll mit den Vitaminen A, E, B6 und B12, Kalium und Kalzium. Was gibt uns und unsere Haut? Vor allem Frische und Feuchtigkeit, Normalisierung der Stoffwechselvorgänge in der Haut, Hemmung der Oxidation und dementsprechend die Aufrechterhaltung ihrer Jugend. Vitamin E oder Tocopherol ist auch einer der aktivsten Inhaltsstoffe, die die Haut vor Sonnenlicht schützen.

Möchten Sie möglichst lange jung bleiben, wählen Sie die Nüsse nach Geschmack: Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Kiefern, Cashewnüsse, Lieblingserdnüsse. Ergänzen Sie sie mit grünen Blattsalaten, Gemüse, Saucen.

Dieses hochwirksame Diätprodukt (ca. 30 g Kleie pro Tag, also weniger als 100 kcal) wird dazu beitragen, das Verdauungssystem in perfekter Ordnung zu halten, den Körper von Giftstoffen zu befreien, das Hungergefühl zu täuschen. Aber was macht Weizenkleie für die Haut? Sie wären überrascht, aber die Kleie kann aufgrund ihres hohen Zinkgehalts Akne (eine entzündliche Hauterkrankung) behandeln. Dieses Spurenelement synthetisiert als Nebeneffekt von J auch Kollagen, das die Haut geschmeidig und elastisch macht.

Wie zu verwenden: 30 g Kleie (3 Esslöffel) können zwischen den Hauptmahlzeiten gegessen werden (sie helfen Ihnen dabei, genug zu bekommen und ohne schädliche Zwischenmahlzeiten durchzuhalten). Sie können auch Weizenkleie als Zusatz zu Gerichten (Suppen, Brei usw.) verwenden.

1. Olivenöl und andere Öle

Jeder kennt trockene Hautalter viel früher. Was zu tun Zuerst befeuchten und nähren, vor Austrocknung schützen. Direktes Öl hilft, Trockenheit loszuwerden. Olivenöl ist ein äußerst gesundes Produkt. Es ist eine Quelle für nützliche Fettsäuren, Lipoproteine ​​hoher Dichte, und es enthält auch eine Reihe von Vitaminen. Idealerweise empfehlen wir, Olivenöl mit anderen Ölen abzuwechseln oder zu kombinieren. Schließlich sind sie alle auf ihre Weise nützlich. Zum Beispiel enthält Leinsamenöl noch mehr Omega-3-ungesättigte Fettsäuren, und hinsichtlich des Vitamin-E-Gehalts ist Olivenöl Sonnenblumenöl unterlegen.

Achtung: Es ist unmöglich in Olivenöl zu braten! Es ist am besten, es frisch in Salaten zu verwenden. Es ist sehr nützlich, jeden Tag einen Löffel Öl auf leeren Magen zu verwenden.

Lebendiger Joghurt ist nicht nur ein schmackhaftes Produkt, er enthält vorteilhafte Laktobazillen - Probiotika, die den Zustand unserer Haut verbessern, indem sie die Verdauung verbessern und den Stoffwechsel verbessern. Gute Darmleistung ist saubere, gesunde Haut.

Vergessen Sie nicht, mindestens einmal pro Tag Joghurt zu trinken. Wir stellen sicher, dass es so natürlich wie möglich ist, das heißt, es enthält keine Farbstoffe, Aromen und Geschmacksverstärker. Die beste Methode ist, Joghurt aus Hefe selbst zuzubereiten.

1. Orange und rotes Gemüse

Für einen guten, gleichmäßigen Teint ist es nützlich, helles Gemüse und Obst zu essen. Es ist bekannt, dass Karotten, Paprika, Kürbisse, Pfirsiche, Aprikosen und Tomaten viel Beta-Carotin (gelb-oranges Pigment) enthalten - ein Antioxidans, das für die Erneuerung von Hautzellen verantwortlich ist. Im Übrigen empfehlen viele Kosmetikerinnen die Wahl einer Creme mit Retinol. Dies ist nichts anderes als das bekannte Vitamin A, das im Körper aus Carotin gebildet wird.

Beta-Carotin gilt als einer der natürlichsten Aktivatoren der Bräunung, da es zur Produktion von Melanin beiträgt. Sie wollen also eine schöne Bräune und gesunde Haut? Essen Sie Karotten mit Pflanzenöl oder saurer Sahne (um Vitamin A zu assimilieren, Sie benötigen Fette), und geben Sie frische Sahne in frischen Saft.

Wir haben den Rüben einen separaten Artikel gegeben. Immerhin ist dies ein sehr, sehr diätetisches und gesundes Gemüse - es hat nur 42 Kalorien und viel Ballaststoffe. Aber für uns ist das Wichtigste die Wirkung von Rüben auf der Haut. Die Rüben sind besonders reich an Kalium, was sie buchstäblich vor Feuchtigkeitsverlust bewahrt.

Wollen Sie, dass die Haut immer hydratisiert bleibt und jung aussieht? Lieben Sie Rüben und essen Sie sie gekocht und roh in Salaten, egal in welcher Form, sie behält ihre wertvollen Substanzen.

Hühnereier bereichern unsere Ernährung mit den Vitaminen B, A und Selen. Selen - das wertvollste Spurenelement, das für die Schönheit der Haut unerlässlich ist. Eier helfen, Akne zu bewältigen, lassen keine Pigmentflecken entstehen, schützen vor altersbedingten Veränderungen und bekämpfen freie Radikale. Dank Selen wird die Haut frischer und elastischer.

Um die Attraktivität und Jugendlichkeit Ihrer Haut zu erhalten, versuchen Sie, mindestens einige Male pro Woche Eierspeisen in Ihrer Ernährung zu halten.

In der Leber befindet sich viel Vitamin B2 (Riboflavin). Wie ist dieses Vitamin wertvoll für die Haut? Ohne sie wird unsere Haut anfällig und empfindlich, neigt zu Rötung und ständiger Irritation, Trockenheit und Dermatitis. Geeignet als Rindfleisch oder Hühnchen: in beiden und in der anderen von diesem Vitamin im Übermaß. Aber die Dorschleber allein für diesen Zweck ist nicht sehr geeignet. Vergleichen Sie sich: 100 g Dorschleber enthalten 0,41 mg Vitamin B2, während 100 g rohe Rinderleber 3,96 mg enthalten!

Vitamin C ist das stärkste Antioxidans für die Haut. Kein Wunder, dass die Hersteller von Kosmetika versuchen, es der Creme für Gesicht und Körper hinzuzufügen. Das ist nur das Problem der Erhaltung von Vitamin C und die Möglichkeit, es leicht zusammen mit der Creme auf die Haut zu geben. Warum solche Schwierigkeiten, wenn Sie dieses Vitamin in der nützlichsten und bequemsten Form leicht verwenden können? Ascorbinsäure ist reich an Zitrusfrüchten. Was ist der Nutzen von Vitamin C für die Haut? Erstens verhindert es das frühe Altern und die Aufrechterhaltung jugendlicher Haut. Vitamin C trägt zur Synthese von Elastin bei, das zusammen mit Kollagen seinen Tonus und seine Frische behält.

Was ist der Hauptvorteil von Avocado für die Haut? Ölsäure, die in Avocados reichlich vorhanden ist, verbessert den Hautregenerationsprozess und ist besonders im mittleren und hohen Alter notwendig. Selbst in der Avocado gibt es viele B-Vitamine und Ballaststoffe. Und vor allem - Avocado hilft, die Aktivität des Enzyms zu verlangsamen, wodurch die Hautalterung auftritt - Kollagenfasern verformen sich und Falten treten auf.

Wie kann ich Avocado essen? Es gibt viele Rezepte im Internet, experimentieren Sie mit verschiedenen Optionen und versuchen Sie regelmäßig Avocados zu essen.

Algen - das Lieblingsprodukt der japanischen und, wie Sie wissen, der japanischen Nation - der am längsten lebenden Nation der Erde. Japanische Frauen bewundern ihre Schönheit und sehen sehr jung aus. Ein wichtiger Verdienst dieser Algen, die in der Zusammensetzung der meisten japanischen Kosmetikprodukte enthalten sind, sowie auf Produkten, die sich auf dem Teller befinden. In ihnen ist Alginsäure enthalten. Wie ist es wichtig für die Haut? Zunächst einmal ist es eine Entgiftung: Meerkohl entfernt schädliche Substanzen aus dem Körper und stellt die normale Funktion des Verdauungssystems wieder her.

Lachs oder Lachs, rosafarbener Lachs, Kumpellachs, Forelle. Nur eine Portion fetthaltiger Fische pro Tag deckt den Omega-3-Bedarf des Körpers vollständig ab. Fisch der Lachsfamilie ist die unerschöpflichste Quelle für Fettsäuren. Was sind sie gut für die Haut? Zunächst verlangsamen Omega-3-Fettsäuren die Zerstörung von Kollagen. Wie wir bereits mehr als einmal festgestellt haben, macht er zusammen mit Elastin die Haut elastisch, und die Elastizität der Hautzellenwände hängt von Omega-3 ab.

Die Bedeutung von Meeresfrüchten für Schönheit und Gesundheit ist schwer zu überschätzen. Meeresfrüchte sind besonders reich an Jod und Kalzium, Phosphor und Kupfer, Zink und Eisen. Zum Beispiel ist Zink, das in Austern reichlich vorhanden ist, für junge Haut sehr wichtig. Es verhindert die Entzündung der Talgdrüsen und das Auftreten von Akne und Mitessern.

Sie sagen, dass einige gewissenhafte plastische Chirurgen, bevor sie den Patienten "unter das Messer" stellen, ihm einen Vorschlag zur Anpassung seiner Ernährung schicken, und das ist genug. Sie raten nämlich dazu, mehr Protein hinzuzufügen. Lassen Sie die Debatte über den Nutzen und Schaden von Fleisch nicht nach, aber wir wissen, dass Aminosäuren, die hauptsächlich in Fleisch enthalten sind, für jeden Organismus unerlässlich sind. Was ist mit der Haut? Einschließlich für sie, damit die Haut neue Zellen herstellen kann.

Ein weiterer Marktführer im Bereich Antioxidantien ist grüner Tee. Es ist perfekt für die Haut von Gesicht und Körper. Diejenigen, die grünen Tee lieben und oft trinken, haben in der Regel keine Probleme mit Akne und Akne, sie haben gesunde Kapillaren und Blutgefäße. Nützlicher grüner Tee und Haut unter den Augen. Es enthält Tannin (Gerbstoff). Dieser Wirkstoff strafft die Haut leicht und entfernt so die Schwellung, die Augenlidschwellung und die Säcke unter den Augen. Für eine schöne Haut empfiehlt es sich, drei bis vier Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken.

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