Bei den meisten Frauen wird das erste Schwangerschaftstrimenon von Erbrechen und Abneigung gegen verschiedene Arten von Produkten begleitet.

Wenn manche Mütter diesen Zustand für unvermeidlich halten und aufgeben, versuchen andere, mit ihrem neuen, manchmal sehr unangenehmen Zustand fertig zu werden.

In diesem Artikel versuchen wir Ihnen zu helfen und Ihnen mitzuteilen, was sie während der Toxikose in der frühen Schwangerschaft essen und wie Sie mit Hilfe der Volksmedizin mit der Krankheit umgehen können.

Diät: Was essen Schwangere?

Um die Qualität der vorgeburtlichen Ernährung zu maximieren, empfehlen wir 5 Produktgruppen:

• Früchte;
• Gemüse
• Proteinnahrungsmittel;
• ganze Körner;
• Milchprodukte.

Die häufigste Empfehlung von Ärzten für schwangere Frauen lautet, dass die Hälfte der Tagesration aus Obst und Gemüse, einem Viertel Vollkornprodukten und einem weiteren Viertel aus mageren Proteinquellen bestehen sollte. Bei jeder Mahlzeit werden Milchprodukte zum Verzehr empfohlen.

Die Tatsache, dass eine Frau während der Schwangerschaft isst und trinkt, ist die Hauptnahrungsquelle für das Kind. Experten empfehlen der werdenden Mutter daher, eine Auswahl an Lebensmitteln und Getränken zu wählen, um dem Kind essentielle Nährstoffe zuzuführen, die für Wachstum und Entwicklung von Nutzen sind.

Früchte und Gemüse. Es ist wichtig, auf das Vorhandensein einer schwangeren Frau mit Obst und Gemüse zu achten. Diese Nahrungsmittel sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.

Protein Um das Wachstum und die Entwicklung des Kindes aufrechtzuerhalten, halten Sie sich an eine Diät mit guten Proteinquellen, wie z.

Ganze Körner sind eine der wichtigsten Energiequellen. Sie sind reich an Ballaststoffen, Eisen und Vitaminen der Gruppe B. Die Hälfte der Kohlenhydratnorm für schwangere Frauen sollte zusammen mit Vollkornprodukten wie Haferflocken, Vollkornnudeln und braunem Reis eingenommen werden.

Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse sind unentbehrliche Quellen für Kalzium, Eiweiß und Vitamin D.

Frühe Mahlzeiten

In den frühen Stadien der Schwangerschaft kommt es häufig zu Unwohlsein und Toxämie. Das Gefühl der Übelkeit tritt zu jeder Tageszeit und absolut von jeglicher Nahrung auf.

Um die Symptome zu lindern, empfehlen wir häufig Snacks, jedoch in kleinen Portionen. Versuchen Sie, fettarme Lebensmittel in Ihr Tagesmenü aufzunehmen und trinken Sie große Mengen Flüssigkeit.

Die Produkte, die vom Körper leichter verdaut werden können, lindern die Symptome einer Toxämie. Dazu gehören:

• Joghurt;
• Kartoffeln;
• Apfelmus;
• frisches Obst;
• Mehrkorngetreide usw.

Während der Toxikose haben schwangere Frauen eine Abneigung gegen bestimmte Produkte. Während dieser Zeit zieht es oft ungesunde Lebensmittel. Foltern Sie sich nicht, denn in solchen Momenten muss die Ernährung nicht perfekt sein. Behalten Sie das Gleichgewicht, aber versuchen Sie trotzdem, die oben genannten Tipps zur Ernährung zu befolgen.

Wenn die Übelkeit oder Abneigung gegen das Essen längere Zeit anhält und Sie das Gefühl haben, dass das Kind nicht genügend Nährstoffe erhält, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Was zu essen, um nicht übel zu werden und welche Produkte helfen?

Als Nächstes werden wir Ihnen sagen, was Sie während der Toxikose essen und trinken sollen, um sich nicht krank zu fühlen.

Ingwer

Studien zeigen, dass der Verzehr von Ingwer die durch Bewegungskrankheit, Operation und Chemotherapie verursachte Übelkeit reduziert.

Darüber hinaus gilt diese Wurzel als sicher und wirksam bei der Behandlung von Toxikose während der Schwangerschaft.

Beachten Sie auch, dass in unserem Land Ingwer am häufigsten in Form von Tee verwendet wird.

Banane

Banane ist eine nahrhafte und energetisch reiche Frucht, die auch bei einer Toxikose leicht zu essen ist. Darüber hinaus helfen Bananen, Kalium aufzufüllen, das durch Erbrechen aus dem Körper ausgeschieden wird.

Apfelsauce

Apfelmus ist eine wirksame Hilfe bei der Bekämpfung von Toxikose und Durchfall.

Studien haben gezeigt, dass eine leichte Ernährung, einschließlich Apfelmus, zu einer verbesserten Verdauung führt und Übelkeit und Erbrechen reduziert, da sie eine gute Kohlenhydratquelle ist und den Magen sanft beeinflusst.

Dieses Produkt enthält eine große Menge Pektin, dessen Verwendung auch bei Durchfall nützlich ist.

Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß sind

Nahrungsmittel, die reich an Proteinen sind, lindern die Symptome einer Toxämie erheblich.

Es ist immer noch unklar, warum Protein eine positive Wirkung auf Übelkeit hat. Es gibt jedoch die Hypothese, dass es die Aktivität des Magens normalisiert, indem es die Ausschüttung des Hormons Gastrin erhöht.

Der Proteingehalt in Lebensmitteln ist auch für Menschen mit chronischer Übelkeit wichtig, da diese Makrozelle zur Aufrechterhaltung der Gesundheit beiträgt und das Risiko für Unterernährung verringert.

Wie kann man die Toxämie zu Hause Volksheilmittel loswerden?

Im Sparschwein der traditionellen Medizin gibt es eine Vielzahl von Vorschriften, die dazu beitragen, die Übelkeitssymptome zu beseitigen und den Allgemeinzustand des Körpers während der Toxikose zu normalisieren. Sie wissen, dass die maximale therapeutische Wirkung mit Hilfe der Volksheilmittel zu Hause nur erreicht werden kann, wenn die Formulierungen richtig zubereitet und verwendet werden.

Einfaches Wasser

Viele Menschen vergessen, dass Wasser ein wunderbares Heilmittel gegen eine Toxikose während der Schwangerschaft ist. Frauen, die stündlich ein Glas Wasser trinken, sind weniger anfällig für Übelkeit als diejenigen, die dies nicht tun.

1. Behalten Sie ein Glas Wasser neben Ihrem Bett, während Sie schlafen.
2. Sofort nach dem Aufwachen Flüssigkeit in kleinen Schlucken trinken.
3. Warten Sie eine Weile, bevor Sie aus dem Bett steigen, damit sich Ihr Magen beruhigt.

Trinken Sie auch den ganzen Tag über Wasser. Dies verbessert die Verdauung, hebt die Stimmung und lindert Unwohlsein.

Kartoffeln

Ein nützliches Mittel gegen Toxämie und Erbrechen ist Kartoffelsaft. Es reicht aus, einen kleinen Löffel Kartoffelsaft zu pressen und vor jeder Mahlzeit zu trinken. Wenn eine Schwangerschaft es wert ist vorsichtig zu sein und es nicht mit der Dosierung zu übertreiben.

Kräuter

Viele trinken Kräutertees als Heilmittel gegen eine Toxämie während der Schwangerschaft. Trotz des Fehlens wissenschaftlicher Studien, die die Wirksamkeit dieser Methode bestätigen, glauben Übelkeitsgefühle, dass Kräutertees die Symptome leichter ertragen können.

Die Zugabe von Pfefferminz oder Zitrone zum Tee kann theoretisch die Symptome einer Toxämie lindern. Selbst wenn das Gras nicht die gewünschte Wirkung zeigt, trägt die Flüssigkeit selbst dazu bei, die inneren Organe mit Feuchtigkeit zu versorgen, was sich sicherlich positiv auf die Verringerung der Übelkeit auswirkt.

Dilltee

Dill-Tee hilft nicht nur bei Übelkeit. Seine Eigenschaften gelten für den Magen-Darm-Trakt, der sich mit Tee verbessert. Um es zu kochen, gab es genug Löffel Saatgut für einen halben Liter kochendes Wasser. Kochen, belasten, nach dem Abkühlen nehmen.

http://pitanie.plus/zdorove/beremennost/chto-edyat-pri-toksikoze.html

Welche Diät ist für schwangere Frauen mit Toxämie besser

Toxikose während der Schwangerschaft tritt bei jeder zweiten werdenden Mutter auf und gilt als Zeichen der Norm. In der Regel verblassen die Symptome von Übelkeit und Erbrechen innerhalb von 12 Wochen und verschwinden mit dem Einsetzen des zweiten Schwangerschaftstrimesters vollständig.

Toxikose ist durch die Abstoßung bestimmter Produkte durch den mütterlichen Organismus gekennzeichnet. Die Nährstoffe müssen jedoch für die volle und ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus in normalen Mengen vorliegen.

Nahrung während der Toxikose

Morgendliche schwangere Frau, die an Toxämie leidet, beginnt mit einem emetischen Drang. Um einen Würgreflex zu vermeiden, wird einer Frau empfohlen, nach dem Aufwachen nicht abrupt aus dem Bett aufzustehen, sondern sich etwas in einer horizontalen Position zu befinden.

Zu diesem Zeitpunkt darf eine Handvoll Trockenfrüchte, Nüsse oder feste Kekse (ohne Cremes und Schokolade) gegessen werden.

Es ist zulässig, auf nüchternen Magen ein Glas Wasser mit einer halben Zitrone und einen Löffel Honig zu trinken (sollte abends gekocht werden). Dieses Getränk blockiert die Entwicklung des Würgereflexes aufgrund eines leichten Anstiegs der Magensäure.

Die Ernährung für eine Toxikose in der frühen Schwangerschaft sollte fraktioniert sein und eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B6 enthalten: Hüttenkäse, Eier sind Hülsenfrüchte.

Wenn Sie empfindlich auf Gerüche reagieren, sollten Sie kalte Speisen zu sich nehmen, aber Sie sollten keine festen Speisen trinken, da dies einen Würgereflex auslöst.

Sie können vor dem Essen keine Flüssigkeit trinken - das Intervall beträgt mindestens 60 Minuten.

Um die verlorene Flüssigkeit aufzufüllen, wird empfohlen, leicht gesalzene Lebensmittel zu verwenden: Kohl, Tomaten, Gurken.

Erbrechen, das mehr als zehnmal am Tag wiederholt wird, kann nicht von alleine beseitigt werden. Daher ist eine stationäre Behandlung erforderlich, um eine Dehydrierung zu verhindern.

Was kann man bei einer Toxikose und was bei einer starken Toxikose essen?

Bei schwerer Toxämie fühlt sich eine schwangere Frau nicht nur krank: Erbrechen tritt mehrmals am Tag unter Kopfschmerzen und ständigem Schwindel auf. Ohnmacht kann beobachtet werden.

In diesem Fall ist ein Arztbesuch erforderlich, da die Symptome auf einen pathologischen Verlauf der Schwangerschaft hindeuten können.

Es sollte in diesem Fall selten sein, aber den Trinkmodus nicht ändern.

Bei mäßiger Toxämie einer schwangeren Frau sollten Produkte, deren Aussehen oder Geruch eine mehrdeutige Reaktion hervorruft, aufgegeben werden. Es ist jedoch strengstens verboten, das Essen vollständig einzustellen.

Zu diesem Zweck wurden spezielle Listen entwickelt, die "nützliche" und "schädliche" Nahrungsmittel während der Schwangerschaftstoxikose anzeigen.

Nützliche Produkte

Diese Produktliste zielt darauf ab, die Hauptsymptome der Toxizität - Übelkeit und Erbrechen - zu maximieren.

• Cracker oder einfache Kekse (kann galetny sein). Ein solcher Biss hilft dabei, den drohenden Würgereflex zu beseitigen.
• Ingwer ist eine der effektivsten Methoden, um Übelkeit zu beseitigen. Es enthält eine große Menge an Vitaminen und Mikroelementen. Ingwer kann zu Tee hinzugefügt, als Beilage verwendet oder im rohen Zustand gegessen werden;
• Zitrusfrüchte: Orangen oder Grapefruits. Kann in seiner natürlichen Form oder in Form von Saft verwendet werden. Die Hauptsache ist, auf leeren Magen wegen erhöhter Säure nicht zu trinken;
• Honig - eine Ausnahme ist die individuelle Unverträglichkeit des Produkts. Honig kombiniert mit Zitrone, verdünnt in einem Glas Wasser, beseitigt Übelkeit und hält Flüssigkeit im Körper zurück;
• Äpfel - tragen zur Beseitigung von Erbrechen bei Krämpfen bei und wirken sich auch günstig auf die Entwicklung des Fötus im Fötus aus, indem sie eine Vielzahl von Spurenelementen und Vitaminen abgeben;
• Getreidekulturen: Getreide, Produkte aus Weizenmehl. Energiereiche Lebensmittel aufgrund des hohen Gehalts an Kohlenhydraten - der Körper einer schwangeren Frau spürt keinen Hunger und verursacht keine Übelkeit;
• Gurken: frisch oder leicht gesalzen. Gemüse besteht zu 80% aus Wasser, was sich positiv auf den Wasserhaushalt während der Toxikose in der frühen Schwangerschaft auswirkt.
• Trockenfrüchte und Nüsse. Das Hauptobst von getrockneten Früchten sind getrocknete Aprikosen, es beschleunigt Stoffwechselprozesse im Körper, beugt Verstopfung vor und eignet sich hervorragend als Vorbeugung gegen Erbrechen.
• Kräutertees anstelle von Tee- und Kaffeegetränken, z. B. Tee aus der Sammlung von Kamille und Minze, hat mit morgendlicher Toxämie zu kämpfen;
• Minzpastillen sind eine weitere kostengünstige und wirksame Methode, um Übelkeit und Erbrechen zu bekämpfen.

Schädliche Produkte

Gefährliche und schädliche Produkte mit früher Toxikose verstärken die Symptome. Dazu gehören folgende Lebensmittel:

• Kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke;
• Schwarzer Tee und frisch gebrühter Kaffee;
• Jede Art von Alkohol;
• Salzprodukte (wenn eine schwangere Frau an diesem Produkt „zieht“, kann die Verwendung nicht verboten werden, aber die Menge der verbrauchten Flüssigkeit muss erhöht werden);
• Eine große Anzahl von Milchprodukten. Mit dem starken Wunsch, Milch zu trinken, von der die schwangere Frau krank ist, wird es empfohlen, Milch durch Sauermilchprodukte zu ersetzen. Der Verbrauch sollte jedoch höchstens 1 Mal pro Tag betragen.
• Keine fetthaltigen und frittierten Speisen, Konserven und Räucherwaren (Wurst, Wurst, Käse);
• Würzige Speisen und Gerichte.

Beispiel einer Tagesdiät

In Übereinstimmung mit der antitoxischen Diät im Menü der werdenden Mutter sollte vorhanden sein:

• Eichhörnchen;
• Pflanzliche Öle;
• Milchprodukte;
• Gemüse, besser gegoren;
• Kohlenhydrate in Form von Getreide;
• Früchte

Menü für 1 Tag mit Toxikose (wie in den frühen Stadien der Trächtigkeit und nach 35 Wochen - späte Toxikose):

1. Der erste Snack im Bett - ein Glas Mineralwasser ohne Gas.
2. Frühstück - Omelette aus 1-2 Eiern.
3. Der zweite Snack ist ein Zwieback und ein Glas warmen oder gekühlten Kräutertee.
4. Mittagessen - leichte Gemüsesuppe ohne Gewürze und Gewürze, zweitens eine Beilage in Form von Brei und magerem Fleisch oder Fisch.
5. Der dritte Snack ist ein Apfel oder eine Orange.
6. Abendessen - leichter Salat oder ein Glas Kefir.

Vergessen Sie nicht, zwischen den Mahlzeiten Wasser zu trinken. Pro Tag sollten ca. 2000 ml Flüssigkeit getrunken werden.

Wenn Sie tagsüber Hunger verspüren, können Sie zusätzlich getrocknete Aprikosen, Ingwer und Nüsse essen.

Tipps für den Tagesablauf

Ein wichtiger Aspekt zur Verringerung der Manifestation einer Toxikose ist die Regulierung des Tagesablaufs.

Tipp 1: Die Nachtruhe sollte mindestens 8 Stunden und die Ruhezeit tagsüber etwa 1 Stunde betragen.

Tipp 2: Das Aufwachen aus dem Schlaf sollte nicht von einem starken Aufstieg vom Bett begleitet werden. Es wird empfohlen, sich 15-20 Minuten hinzulegen.

Tipp 3: Während des Tages ist es notwendig, sich an der zulässigen körperlichen Aktivität zu beteiligen, zu gehen und an der frischen Luft zu bleiben.

Tipp 4: Erlauben Sie Urlaub am Meer (wenn möglich). Wenn dies nicht möglich ist, minimieren Sie den Arbeitsaufwand, indem Sie ein Zertifikat der Geburtsklinik vorlegen.

Rücksprache mit einem Arzt

Die Toxikose schwangerer Frauen ist ein vieldeutiger Zustand und birgt meist keine pathologische Gefahr für die Mutter und ihr Baby. Mit der Entwicklung einer schweren Präeklampsie vor dem Hintergrund einer Toxämie der Schwangeren ist jedoch ein Notfall-Krankenhausaufenthalt erforderlich.

Vor jedem Besuch beim Frauenarzt ist es notwendig, über die auftretenden Probleme zu sprechen, dann wird das Risiko eines Abbruchs aufgrund von chronischem Erbrechen minimiert.

Wenn eine schwangere Frau über die Gesundheit des Babys besorgt ist, wird empfohlen, sich zusätzlichen Ultraschall- und Labortests zu unterziehen.

Autor: Marina Vitalevna, Ernährungsberaterin

http://kakrodit.ru/dieta-pri-toksikoze/

Nahrung für Toxikose. Lebensmittel, die helfen

Toxikose Toxikose Zwietracht. Obwohl sie in der ersten und in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft aufgetreten ist und ähnliche Symptome aufweisen kann, handelt es sich dabei um zwei grundsätzlich verschiedene Zustände. Um mit den unangenehmen Ausprägungen verschiedener Toxikosen durch Anpassen des Tagesmenüs fertig zu werden, müssen Sie deren Eigenschaften kennen.

Also ein paar Worte zu den Besonderheiten der Toxämie in der ersten Hälfte der Schwangerschaft. Wahrscheinlich sind alle Frauen bis zu einem gewissen Grad damit konfrontiert. Ich gehöre zu der glücklichen Hälfte der Mütter, die dieser Staat in milder Form besucht hat. Und trotzdem erinnere ich mich noch daran, wie mir jedes Mal ein Kloß in den Hals stürzte, als ich das Haus auf der Straße verließ. Ich befand mich in der Nähe eines Cafés, an dessen Türen unerträgliche Gerüche vorhanden waren. Ich weiß nicht, was die Köche dort gemacht haben, aber ich hatte den überwältigenden Wunsch, schnell auf die andere Straßenseite zu wechseln. Es war jedoch die einzige "Überraschung" der frühen Toxikose. Schon viel später, nachdem ich ein paar intelligente Bücher gelesen hatte, wurde mir klar, dass ich, ohne es zu wissen, mit einer frühen Toxikose fertig geworden war, weil in meinem Kühlschrank und auf meinem Schreibtisch zufällig die richtigen Produkte waren, d. H. Ich hatte eine richtige Ernährung für die Toxikose. Aber zuerst die ersten Dinge.

Wie Sie wissen, sind sich die Ärzte noch nicht einig, welche Ursachen eine frühe Toxikose haben kann. Gleichzeitig sind sie sich alle darin einig, dass dies überhaupt keine Krankheit ist, sondern nur ein bestimmter Zustand des Körpers einer schwangeren Frau. Ich persönlich stehe der Theorie nahe, dass „die Natur die Toxikose in unseren Köpfen aussendet, unauffällige Ratschläge zur Ernährung während der Toxikose gibt, welche Produkte wir in das Menü aufnehmen sollten und welche wir ausschließen sollten.

Aber was passiert: Beim Erbrechen verliert eine Frau nicht nur gesundheitsschädlich, sondern auch nützlich: Man kann sagen, alles genommen zu essen. Es überrascht nicht, dass dies im Laufe der Zeit zu einer Stoffwechselstörung führen kann. Das Gleichgewicht der Vitamine und Mineralien ist gestört, die Aktivität der Hormondrüsen verschlechtert sich. In einigen Fällen reagieren Frauen so heftig auf Anfälle einer frühen Toxämie, dass sie überhaupt keine Krümel in den Mund nehmen können. Sie lehnen praktisch das Essen ab und verlieren Kilogramm pro Kilogramm (anstatt zuzunehmen). Das sollte natürlich nicht erlaubt sein. Schließlich bilden sich in den ersten Monaten der Schwangerschaft die inneren Organe und Systeme des Babys aktiv und es braucht gute Ernährung. Und von welcher guten Ernährung für eine Toxikose können wir reden, wenn die zukünftige Mama sich nicht mit Lebensmitteln befassen kann?

Nahrung für Toxikose. Wie kann eine Diät am besten organisiert werden, um die Manifestationen einer frühen Toxikose zu minimieren?

Es ist ein Fehler zu glauben, dass der beste Weg, um mit dieser Erkrankung umzugehen, darin besteht, die Ernährung der Produkte drastisch zu beschränken (dh nach dem Prinzip zu handeln: Je weniger wir essen, desto weniger übel). Erstens ist es, wie gesagt, besonders wichtig, dass ein Kind in den ersten Monaten der Schwangerschaft eine Vielzahl von Vitaminen und Spurenelementen erhält. Und zweitens kann selbst eine kurze restriktive Diät der zukünftigen Mutter, die auf der Verwendung von hauptsächlich einem Produkt beruht, die Entwicklung von Allergien beim Baby verursachen. Wenn die Mutter selbst unter Allergien leidet, ist dieser Weg kategorisch kontraindiziert. Deshalb ist es unsere Aufgabe, auch in dieser schwierigen Situation eine ausgewogene Ernährung bei Toxikose zu erreichen.

Die erste Sache, die man sich merken sollte, sind Nahrungsmittel, die die Übelkeit verstärken - und sie andererseits schwächen. Seltsamerweise gehören Milchprodukte zu den stärksten „Boostern“ der Toxikose. Natürlich sind sie für schwangere Frauen nützlich. Und doch, wenn Sie sich zwingen, Ryazhenka und Käsequark zu stopfen (da der Kleine Kalzium benötigt), hat das keinen Sinn - Sie provozieren nur Erbrechen. Und weder Kalzium noch sonst etwas dringt in den Körper ein. Daher ist es im Falle einer Toxikose besser, dieses Spurenelement von anderen Produkten und Vitamin-Komplexen zu entfernen. Warum nicht Kalzium im Körper auffüllen, indem Sie grüne Bohnen oder Brokkoli kaufen? In meiner Diät waren sie übrigens ständig anwesend. Ich stelle fest, dass diese pflanzlichen Kalziumquellen einen zusätzlichen Vorteil haben: Sie sind reich an Vitaminen und führen nicht zu einer Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut.

Sauerrahm, Mineralwasser ohne Gas, schwacher grüner Tee und Gemüsesuppen helfen, die Beschwerden zu lindern. Aber ich beeile mich zu warnen! Flüssigkeit sollte in Maßen getrunken werden - der Überschuss kann auch Erbrechen verursachen.

Eine wichtige Nuance für die Ernährung bei Toxikose: Es wird nicht empfohlen, dichte und flüssige Nahrung gleichzeitig zu erhalten. Daher wird das erste, zweite und dritte System vorübergehend vergessen (ich habe es während der Schwangerschaft offenbar intuitiv aufgegeben). Essen Sie alle 2-3 Stunden in kleinen Portionen, um den Magen nicht zu überlasten und seine Rezeptoren nicht wirklich zu stören. Suppe gegessen - auf dem Sofa liegen, entspannen. Oder spazieren Sie an der frischen Luft. Essen Sie später ein Schnitzel mit Kartoffeln (und ohne Kompott!). Übrigens werden einige Frauen in der Zeit der Toxämie im Allgemeinen durch eine „trockene“ Diät gerettet: Brot, Müsli und Ofenkartoffeln. Eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und innerhalb von eineinhalb Stunden danach sollte nicht getrunken werden. Es ist besser, eine Tasse Kräutertee aus Minze, Zitronenmelisse oder Calendula zwischen den Mahlzeiten zu trinken.

Ein paar Worte darüber, wie man am besten Speisen zubereitet. Wenn eine frühe Toxikose sehr stark ausgeprägt ist, ist es besser, pürierte, gut gekochte Lebensmittel zu sich zu nehmen und frisches Gemüse und Obst für eine Weile abzulehnen (sie werden für ein paar Wochen durch Säfte und Kartoffelpüree ersetzt). Die Mahlzeiten werden besser mäßig erhitzt gegessen - nicht zu heiß und nicht zu kalt.

Fleischgerichte werden am besten aus Diätvarianten zubereitet: Kalbfleisch oder Kaninchen. Verwerfen Sie den Braten zugunsten von gekochtem, gebackenem und gedämpftem Fleisch. Ich persönlich konnte während der Schwangerschaft nicht einmal die entzückenden Schweinefleisch-Spiesse sehen. Aber sie konnte nicht ohne gekochtes Kalbfleisch leben.

Nahrung für Toxikose. Die erste Mahlzeit ist sehr wichtig. Wenn Übelkeitsanfälle Sie unmittelbar nach dem Aufwachen stören, können Sie direkt im Bett frühstücken (ich habe es so gemacht). Mein Arzt hat Ihnen geraten, eine Vase mit Crackern oder Keksen neben das Bett zu stellen, nachdem Sie auf leeren Magen gekaut haben, können Sie leicht einen Übelkeitsangriff „niederschlagen“. Und einige meiner Freunde haben am Morgen Trockenfrüchte gekaut, was, wie Sie sehen, doppelt nützlich ist.

Und welche Nahrungsmittel müssen Sie essen, wenn Übelkeit und Erbrechen trotz allem andauern? Um den übermäßigen Verlust von Mineralien wie Natrium und Chlor zu kompensieren, wird empfohlen... richtig ist Natriumchlorid Kochsalz. Daher können Sie sich in der ersten Schwangerschaftshälfte mit Gurken und Hering sicher verwöhnen.

Mein Lieblingsessen während der Toxämie während des ersten Trimesters waren Laibs mit Avocadopastete und geräucherter Makrelenpastete (nur Makrele mit Avocado und Fertigpastete), Kaviar aus Hering und Reis (einfach gekochten Reis, gehackten Reis ohne Knochen und etwas Tomate). Pasta) und Gemüsesuppen-Kartoffelpüree (gekochtes Gemüse im Haus in Salzwasser und mit einem Mixer zerkleinert).

Bei der späten Toxikose (oder Gestose) sollte das Menü hier völlig anders sein. Im Gegensatz zur Frühtoxikose ist die späte Toxizität mit Salz „nicht freundlich“. Daher ist es besser, Hering und Gurken in der späten Schwangerschaft zu vergessen. Wenn möglich, sollten Salzschalen im Allgemeinen kleiner sein, um keine Flüssigkeitsansammlung im Körper zu provozieren.

Die späte Toxikose unterscheidet sich je nach Symptomen, die sich manifestiert haben. Zum Beispiel wird eine milde Toxikose als Wassersucht bezeichnet. Es zeichnet sich durch ein starkes Ödem aus, das gewöhnlich an Armen und Beinen sowie an der vorderen Bauchwand auftritt. Das Gesicht, als ob "sich ausbreitet", wird aufgedunsen. Übelkeit und Erbrechen in diesem Stadium treten in der Regel noch nicht auf. Im Allgemeinen können Sie sich im Allgemeinen gut fühlen (abgesehen von einer leichten Schwäche und Durst). Und doch können Sie nicht zögern: Ändern Sie die Ernährung dringend. Andernfalls verwandelt sich die harmlose Wassersucht in eine sehr unangenehme Nephropathie, bei der dem Ödem ein erhöhter Blutdruck hinzugefügt wird und Protein im Urin erscheint. Die schwereren Formen der Präeklampsie sind Präeklampsie und Eclacia - diese Bedingungen erfordern einen Krankenhausaufenthalt.

Unabhängig vom Schweregrad der Spättoxikose und dem Entwicklungsstadium spielt die richtige Ernährung während der Toxikose eine sehr wichtige Rolle.

Die beste Vorbeugung gegen eine späte Toxikose ist die Moderation von Lebensmitteln. Übergewicht und die Liebe zu schädlichen Produkten wie geräuchertem Fleisch, Gurken und Gurken sind die häufigsten Ursachen für die Entstehung von Präeklampsie. Daher ist es von Anfang der Schwangerschaft an nicht zu warten, bis die späte Toxikose "an die Tür klopft". Es ist sehr wichtig, in Maßen zu essen, und nicht "für zwei". Und stellen Sie sicher, dass das Essen gesund und gesund ist. Sie können den Artikel auf der Website "Sunny Hands" über gesunde Ernährung lesen. "Gesunde Ernährung ist unser Weg zu Schönheit, Gesundheit und Langlebigkeit."

Wenn es jedoch immer noch zur Entwicklung einer Nephropathie kam, ist es dringend notwendig, Nahrungsmittel, die reich an Magnesiumsalzen sind, in die Ernährung aufzunehmen. Mach es sehr einfach. Die Grundlage Ihres Menüs bilden Gerichte mit Leber, fettarmen Käsesorten, Getreide (außer Manna), Nüssen, Gemüse, Früchten und Trockenfrüchten.

Protein spielt bei der späten Toxikose eine besondere Rolle. Es ist das Fehlen von Eiweiß in der Ernährung, das zu einer Abnahme seines Blutgehalts, zu Schwächung wichtiger Körperfunktionen und zur Entwicklung einer Gestose führen kann. Daher ist es notwendig, mageres gekochtes Fleisch, gekochten frischen Fisch und Hüttenkäse in die Ernährung einzubeziehen - also Lebensmittel, die hochwertiges Eiweiß enthalten. Aber übertreiben Sie es nicht! Die tägliche Proteinzufuhrrate während der späten Toxikose wird mit einer Rate von 1,5-2 g pro 1 kg Körpergewicht bestimmt.

Eine weitere Nuance in der Ernährung während der Toxikose. Bei der Präeklampsie ändert sich das Säure-Basen-Gleichgewicht normalerweise auf die Säure-Seite. Es ist daher sehr gut, wenn die zukünftige Mutter die Ernährung mit Beeren (außer Preiselbeeren!), Gemüse (vorwiegend Kürbis), also Lebensmitteln mit potenzieller Alkalität, anreichert. Zum Beispiel mag ich Kürbisbrei mit einer kleinen Menge Milch und Honig. Sie war für mich eines der "Erlösungs" -Speisen während der Schwangerschaft.

Im Allgemeinen kann Honig mit einer späten Toxikose eine große Hilfe sein. Es besteht aus verschiedenen Enzymen, Vitaminen, Salzen, Spurenelementen. Daher (wenn keine Allergie vorliegt!) Können Sie sich 1-2 Teelöffel dieser nützlichen Delikatesse täglich leisten, aber nicht mehr, weil Honig kann den Tonus der Gebärmutter erhöhen!

Ich bin sicher, dass Sie durch die Befolgung dieser einfachen Empfehlungen während der Schwangerschaft Ihr Wohlbefinden verbessern können. Und natürlich darf nicht vergessen werden, dass zukünftige Mütter nicht nur eine richtige Ernährung brauchen, sondern auch gute Erholung, moderate körperliche Anstrengung, frische Luft und natürlich gute Laune! Es wird Ihnen auch dabei helfen, die Geister der wunderbaren Bücher von Anastasia Guy zu heben: „Fliege nicht mit Elefanten“ oder „Lichtstrahl oder Reise zu einem Märchen“.

http://www.sun-hands.ru/17pitanie_pri_toksikoze.html

Schwangerschaft: Was tun mit Toxämie?

Experten kommen immer noch nicht zu einer Schlussfolgerung, wer für das Auftreten von Toxikose während der Schwangerschaft verantwortlich gemacht wird, aber für werdende Mütter ist dies nicht einfacher. Und obwohl die so genannte frühe Toxikose (morgendliche Übelkeit, Erbrechen, Sodbrennen, selektive Einstellung zu Gerüchen, Lebensmitteln, zubereiteten Lebensmitteln) nicht als schwerwiegende Erkrankung angesehen wird (Präeklampsie und Eklampsie), kann sie die Stimmungslage verschlechtern. Ich weiß es aus eigener Erfahrung.

Wirklich? Stimmt nicht

Es ist nicht wahr, dass Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft nur morgens auftreten und normalerweise zwischen der 12. und 16. Woche aufhören (obwohl angenommen wird, dass sich der weibliche Körper ab dem vierten Monat an seinen neuen Zustand gewöhnt). Viele Frauen haben keine Ahnung, was eine Toxikose ist, obwohl sie drei Kinder haben, andere leiden alle neun Monate Tag und Nacht daran. Wie es in Ihrem speziellen Fall wird - ist noch unbekannt. Aber vielleicht kostet alles zwei bis drei Wochen leichte Angriffe und bestätigt nur Ihre interessante Position.

Es ist nicht wahr, dass eine starke frühe Toxikose bei denen auftritt, bei denen die Nachricht von einer Schwangerschaft sehr unerwartet oder sogar unangenehm geworden ist. Die meisten werdenden Mütter, die sich auf eine Schwangerschaft freuen, erleben die gleichen Anfälle von morgendlicher Übelkeit und alle anderen, wie diejenigen, die ohne Begeisterung von der bevorstehenden Mutterschaft erfahren haben.

Bei den meisten werdenden Müttern, die "im Alter" sind (insbesondere nach 35 Jahren), können Angriffe auf eine Toxikose stärker und länger sein. Und egal, was das Konto des Babys ist - das erste oder das vierte -, eine Frau erwartet. Dafür gibt es eine Erklärung: Der Organismus ist nicht mehr so ​​jung und die Belastungen, auch wenn sie so wunderbar sind wie die Schwangerschaft, dauern anders an. Statistisch gesehen leiden primipäre Frauen häufig an Toxikose. Lassen Sie sich durch eines trösten: Das nächste Mal wird es einfacher (zumindest ein bisschen), weil es bekannter ist.

In der Tat spielt die Vererbung eine bedeutende Rolle. Man sollte starke Manifestationen der Toxikose erwarten, wenn Ihre Mutter vor mehr als zwanzig Jahren alle seine „Reize“ erlebt hat. Obwohl es sich immer noch nicht lohnt, sich selbst einzustellen und zu programmieren: Was wäre, wenn es gelingt?

Es ist also für jemanden notwendig.

Wie in jeder schwierigen Situation ist die Einstellung zum Problem sehr wichtig. Wenn Sie sich selbst davon überzeugen können, dass "wenn es eine Toxikose gibt, bedeutet das, dass jemand sie braucht", wird das Wort einfacher und ehrlicher!

Ihre Beziehung zur Toxikose während der Schwangerschaft wird sich ändern: Einige Symptome verschwinden allmählich, aber es kann etwas Neues erscheinen. In meinem Fall wurde die anhaltende Feindseligkeit gegenüber allen Milchprodukten in der ersten Hälfte der Schwangerschaft ausnahmslos durch eine relative Toleranz von mindestens Joghurt nach 6 Monaten ersetzt. Ich war glücklich

Übelkeit und ihre häufige Folge von Erbrechen natürlich unangenehm. Nach dem "Prozess", der relativ kurz ist, kommt es jedoch zu einer erheblichen Erleichterung. Viel bedrückendere Änderungen im Lebensstil: Wenn Sie vor der Schwangerschaft aktiv und fröhlich waren, kann der ständige Wunsch, auf der Couch zu liegen, Lethargie und Apathie, sehr ärgerlich sein. Dies ist der eigentliche Test der Toxikose.

Es gibt viele Möglichkeiten, Toxikose zu bekämpfen. Sie sollten jedoch mit allen möglichen Empfehlungen vorsichtig sein - es ist immer die Erfahrung anderer Menschen. Darüber hinaus ist der "Rat von Außenstehenden" manchmal widersprüchlich: Einige Experten empfehlen beispielsweise, während der Toxikose ständig Menthol oder Minzpastillen zu kauen (oder aufzulösen). Andere empfehlen auch aggressiv nicht die Verwendung von Produkten und Hygieneprodukten mit Minze bis zum vollständigen Ausschluss von Minzzahncreme und Kaugummi. Ich habe vor kurzem eine Erklärung dafür gefunden: Minze hat einen ziemlich starken choleretischen Effekt und wirkt auch beruhigend auf Magen und Darm, was sehr hilfreich bei Übelkeit und Erbrechen ist. Aber am Ende der Schwangerschaft (und "frühe Toxikose" kann sich verzögern), Produkte, die Minze enthalten, erhöhen das Sodbrennen aufgrund der Entspannung der Muskeln der Speiseröhre und des Magens signifikant.

Volksrezepte für Toxikose

1. Melissa - 4 Teile, Minze - 3 Teile, Kamillenblüten - 3 Teile. 1 Esslöffel Trockenmischung gießen Sie 30 Minuten lang 1 Tasse kochendes Wasser. Strain. Trinken Sie durch. 4 mal am Tag.
2. 1 Esslöffel Minze gießen 2 Tassen kochendes Wasser, lass es brauen. Trinken Sie mehrmals täglich 1/3 Tasse.
3. Sie können Minzaromaöl auf ein Taschentuch geben und mit sich führen, falls nötig, das Aroma einatmen.

Rat ja Essen

Anfälle von Übelkeit und Erbrechen sollten verhindert werden. Morgens können Sie direkt im Bett ohne Aufstehen einen trockenen Cracker oder ein kleines Sandwich mit Käse, einigen Rosinen oder getrockneten Aprikosen essen. Tagsüber haben Sie die Möglichkeit, so oft wie nötig einen Snack zu sich zu nehmen, damit Sie sich in der U-Bahn oder an der Bushaltestelle nicht schlecht fühlen. Aber vielleicht ist dieser Rat für Sie irrelevant - manche Frauen finden es leichter, zu ertragen und nach Hause zu essen, was sie wollen und mögen, in ihrer gewohnten ruhigen Atmosphäre. Es hilft und so ein einfacher Weg, Übelkeit, wie Schnupfen und Lutschen, zu vermeiden: Legen Sie zwei oder drei Scheiben in einen Plastikbehälter und tragen Sie ihn immer in Ihrer Tasche. Wenn Sie eine Zitrone bei sich tragen, dann wird saurer Saft-Wasser - Preiselbeeren, Preiselbeeren, Zitrone - zu Ihnen passen.

Essen Sie oft, aber in kleinen Portionen. Wenn der Magen lange Zeit leer bleibt, verdaut die Magensäure ihren eigenen "Inhalt", was ebenfalls Übelkeit verursachen kann.

Vermeiden Sie Produkte und Gerüche, die nicht gut für Sie sind. Es ist besser, die Küche, in der der Fisch zubereitet wird, sofort zu verlassen, als gute Manieren zu zeigen, die im Moment nicht notwendig sind. Die Besitzer werden nicht beleidigt sein, glauben Sie mir!

Trinken Sie täglich reichlich Flüssigkeit, besonders wenn Sie häufig Erbrechen erleben. Die am besten geeigneten "Flüssigkeiten" sind Frucht- und Beerensäfte, Tafelmineralwasser (nicht kohlensäurehaltig ist besser), grüner Tee (nicht stark!), Leichte vegetarische frische Gemüsesuppen. Aber manchmal ist es die Verwendung von Flüssigkeit, die das Erbrechen fördert, insbesondere wenn der erste und der zweite Gang aus Gewohnheit zusammen mit dem dritten getrunken werden. In diesem Fall helfen Sie, das Trinken und das Essen voneinander zu trennen, was übrigens unabhängig von der Schwangerschaft zu jeder Zeit eine sehr gute Angewohnheit ist. Muss zwischen den Mahlzeiten trinken.

Rezept Suppe. In kochendem Wasser Kartoffeln, Karotten, grüne Bohnen, Zucchini oder etwas Blumenkohl werfen und weich kochen lassen. Oben auf dem Teller - Grüns und etwas geriebener Käse. Kochen Sie diese "Suppe des Tages" auf einmal.

Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen nach dem Essen - springen Sie nicht sofort nach einem morgendlichen Snack aus dem Bett, bücken Sie sich nicht nach einer Mahlzeit. Es gibt noch einen Trick: Nach einer Mahlzeit müssen Sie Ihren Körper einige Zeit aufrecht halten, da beim Sitzen und Liegen die Nahrung nicht hinuntergeht, sondern aufgeworfen wird, was Übelkeit verursacht.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme spezieller Vitamine für schwangere Frauen - diese sind aufgrund Ihrer vorübergehenden "Diät" aufgrund von Toxikose erforderlich, um die fehlenden Substanzen aufzufüllen. Am geeignetsten sind ausgewogene Vitaminkomplexe, die nicht nur Vitamine enthalten, sondern auch Spurenelemente (Selen, Silizium, Zink usw.). Wenn die Anfälle Sie jedoch nach jeder Mahlzeit stören, besteht die Möglichkeit, dass die Vitamine den „Bestimmungsort“ nicht erreichen, da sie empfohlen werden, nach den Mahlzeiten eingenommen zu werden.

Es gibt keine speziellen Medikamente "für die morgendliche Übelkeit". In der Regel von Therapeuten und Gynäkologen empfohlen "Tsirukal", "Hofitol" und andere Medikamente verbessern die Funktion des Gastrointestinaltrakts und der Gallenblase, dh sie wirken sich nicht auf die Ursache, sondern auf die Wirkung aus. Auf der anderen Seite ist eine Schwangerschaft ein glücklicher Lebenszustand und es spielt keine Rolle, wenn Sie vollständig von einer Toxikose geplagt werden. Es ist schwer, Freude zu erleben, wenn man sich die ganze Zeit über das Becken lehnt. Es ist möglich, dass „TSerukal“ übrigens sein muss und die Ballons vom homöopathischen Arzt verordnet werden müssen.

Multivitamine gegen Übelkeit sind noch nicht erfunden worden, obwohl das kürzlich vor Fachleuten vorgestellte französische Medikament Elevit Pronatal in der Forschung gezeigt hat, dass es eine so angenehme "Nebenwirkung" hat. Der Hauptzweck dieser Multivitamine ist die Vorbeugung von angeborenen Missbildungen bei einem Baby aufgrund der Anwesenheit von Folsäure in ihrer Zusammensetzung. Richtig, dafür muss das Medikament vor der Empfängnis genommen werden.

Vielfalt gegen Allergien

Bei einer starken Toxikose ist es schwierig, über eine abwechslungsreiche Ernährung zu sprechen: Sie möchten nur essen, was Sie nicht schlecht macht. Es ist jedoch unmöglich, ständig nur „allergene“ Produkte (Eier, roten Fisch, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Nüsse, Honig) zu essen, selbst wenn Sie sie gut vertragen. Außerdem kann selbst eine kurzfristige Monodiät (dh die Verwendung von meist einem Produkt) während der Schwangerschaft die Entwicklung einer Allergie beim Baby verursachen. Wenn Sie selbst unter Allergien leiden, das ältere Kind in der Kindheit an atopischer Dermatitis (Diathese) leidet oder der Vater des zukünftigen Kindes allergisch ist (z. B. er hat eine Bestäubung), eine Monodiät nicht für Sie geeignet ist - Sie müssen nach Möglichkeiten suchen, Ihren Tisch zu diversifizieren, selbst bei Toxämie.

Milchprodukte erhöhen die Übelkeit

Daher ist es nicht notwendig, sich unter dem Motto "Ein Kind braucht Kalzium" Hüttenkäse zu essen und Milch zu trinken. Die erforderliche Menge dieser und anderer Spurenelemente wird Ihr Körper aus anderen Produkten und Vitaminkomplexen extrahieren. Neueren Studien zufolge verschlechtern sich die Zähne während der Schwangerschaft und Stillzeit aufgrund falscher Pflege und schlechter Ernährung. Nun, und Vererbung spielt eine gewisse Rolle - viel größer als die Schwangerschaft selbst.

Reparieren - nein!

Es wird angenommen, dass die Manifestationen der Toxikose nur mit der Nahrung zusammenhängen. Es ist nicht so! Es gibt viele Aspekte des Alltags, die die Manifestation unangenehmer Symptome für Sie verstärken oder verringern können.

Wenn es sich nicht lohnt, Parfums, Deodorants, stark riechende Duschgels und duftende Seifen zu verwenden. Möglicherweise müssen Sie auf die dekorative Kosmetik verzichten: Beispielsweise können Lippenstifte oder sogar Hygieneartikel Ihren Zustand verschlechtern. Obwohl ich so attraktiv sein will!

Wenn Sie sich in einem Auto wiegen oder der Geruch von Benzin für Sie unangenehm ist, besteht möglicherweise eine Lösung für das Problem in der Beförderung zum Bodentransport (Bus, Trolleybus, Straßenbahn). Verwenden Sie in diesem Fall nur die vorderen Plattformen, die sich auf der Rückseite wiegen und stärker schütteln. Sie rocken die U-Bahn nicht, aber sie ist sehr stickig und psychisch unangenehm: Zu Spitzenzeiten übersteigen die Anzahl der Personen pro Quadratmeter und der Bahnhof und die Bahnsteige alle vernünftigen Grenzen. Und du hast einen Bauch.

Reparaturen in der Wohnung in den ersten Schwangerschaftsmonaten sind für alle ausgeschlossen! Wenn Sie jedoch an einer Toxikose leiden, sterben Sie einfach an unangenehmen Gerüchen. Ganz zu schweigen davon, dass es für das Baby sehr schädlich ist. Wenn die Umstände es Ihnen nicht erlauben, auf Reparatur zu verzichten, ist es besser, die letzten 1,5 bis 2 Monate vor der Geburt zu verschieben, und es ist ratsam, dass die werdende Mutter das reparierte Gebäude für eineinhalb Wochen verlässt.

Guten Schlaf und Ruhe, häufige Spaziergänge an der frischen Luft, angenehme (Anti-Stress!) Atmosphäre bei der Arbeit und zu Hause sind sehr förderlich für die Verbesserung des Wohlbefindens. Wenn Sie mit Freunden kommunizieren oder bei einem Konzert sitzen, vergessen Sie Ihren unangenehmen Zustand vollständig - nur ein Paradoxon.

Artikel bereitgestellt von der Zeitschrift "Our Baby"

http://www.7ya.ru/article/Beremennost-chto-delat-s-toksikozom/

Richtige Ernährung bei Toxikose

Die Schwangerschaft ist eine wunderbare Zeit, aber auch in diesen Wochen kann eine Frau unter einigen negativen Faktoren leiden, darunter Toxikose. Der Körper wird umstrukturiert, wodurch große Mengen an Toxinen entstehen. Das Hauptsymptom dieser Erkrankung ist wahrnehmbare Übelkeit und Erbrechen. Dies kann vermieden werden: Beobachten Sie das tägliche Regime und wissen Sie, was Sie essen müssen, wenn Sie an einer Toxikose leiden.

Am häufigsten tritt das Auftreten einer Toxämie im ersten Trimester auf, aber es ist nicht immer dieser Zeitraum, der für die werdende Mutter am schwierigsten wird. In einigen Situationen reagiert der Körper möglicherweise überhaupt nicht auf das Auftreten des Fötus, und manchmal begleiten unangenehme Empfindungen eine Frau bis zur Geburt. Wenn Sie wissen, was Sie mit Toxämie essen müssen, können Sie Ihren Zustand erheblich lindern.

Nahrung während der Toxikose

Eine wichtige Regel für die Zubereitung der Diät - die richtige Diät für die Toxikose. Sein erstes Prinzip - Essen in kleinen Portionen. Der Magen nimmt kleine Mengen von Nahrungsmitteln mit einer Toxikose viel besser wahr, und die Häufigkeit der Verabreichung führt nicht zu einer erhöhten Reizung des Hungerzentrums im Gehirn. Daher ist es notwendig, in kleinen Portionen zu essen, aber oft.

Fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel sollten in der Ernährung der werdenden Mutter nicht enthalten sein. Dies sind die Nahrungsmittel, die Erbrechen und Übelkeit verursachen. Die Nahrungsaufnahme sollte so glatt und angenehm wie möglich sein. Der Magen-Darm-Trakt sollte nicht überfordert werden, um die Nahrung zu verdauen, die in den Magen gelangt ist.

Um sich nicht krank zu fühlen, sollte eine schwangere Frau eine solche Mahlzeit nicht als Frühstück verpassen. Selbst wenn Übelkeit festgestellt wird, sollte die werdende Mutter Haferflocken oder Müsli mit Joghurt und einem Glas frisch gepressten Saft essen. Schnell erlernt, tragen diese Produkte zur Entwicklung von Glukose bei und verbessern den Zustand von Frauen. Die zweite Mahlzeit kann vollständiger sein, die maximale Pausenzeit beträgt jedoch 2 Stunden.

Aus dichten Fleischbrühen und fetten Suppen ist es besser, sich vollständig zu weigern. In der Regel wird zum Braten eine große Menge Öl verwendet, was zu Sodbrennen und anderen unangenehmen Manifestationen des Magen-Darm-Trakts führen kann.

Nützliche Produkte

Der Schweregrad der Erkrankung hängt von der Ernährung schwangerer Frauen während der Toxikose ab. Die Liste der Lebensmittel, die während einer Toxämie verzehrt werden können, lautet wie folgt:

• Zitrusfrüchte, Kiwis, die große Mengen an Vitamin C enthalten, helfen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen;
• pürierte Suppen;
• Melonen, Gurken, die die Manifestation von Symptomen der Toxikose reduzieren können;
• Minze oder saure Bonbons;
• alkalisches Mineralstillwasser;
• fast alle Arten von Obst;
• Gemüse, einschließlich Kartoffeln;
• tierisches Protein: mageres Fleisch, gekochte Eier, Käse (fettarm);
• eine kleine Menge Butter und Pflanzenöl;
• Milch und Milchprodukte, die;
• Getreide: Hirse, Reis, Buchweizen;
• kleine Menge Brot

Brot kann in getrockneter Form konsumiert werden. Wenn keine Gelegenheit zum Essen besteht, können Sie Cracker essen, die gegen Anfälle von Übelkeit helfen.

Die Auswahl von Produkten mit Toxikose sollte sorgfältig sein: Sie müssen von guter Qualität, frisch und natürlich sein. Das Gleichgewicht von Vitaminen, Mineralien, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten ist wichtig.

Schädliche Produkte

Zu den Produkten, die bei der Zubereitung der Diät einer schwangeren Frau verwendet werden, gehören diejenigen, die verworfen werden sollten. Diese Produkte provozieren das Auftreten der meisten Symptome. Während der Verschärfung des Problems sollte vermieden werden:

• geräuchertes Fleisch;
• Erhaltung;
• würzige und fetthaltige Lebensmittel;
• gebratene Nahrungsmittel;
• Milchprodukte (je nach Zustand);
• Kaffee oder starker Tee;
• Alkohol trinken.

Milchprodukte helfen dabei, den Kalziummangel auszugleichen, aber bei einer Toxikose kann es Übelkeit verursachen.

Wenn Sie wissen, was Sie während der Toxikose essen sollen, können Sie Ihren Zustand erheblich lindern. Diese Periode wird viel einfacher sein, das Baby wird völlig sicher sein und die Schwangerschaft wird nur angenehme Erinnerungen hinterlassen.

Beispiel einer Tagesdiät

Schwanger mit einer Toxikose wird empfohlen, bestimmte Produkte von der Speisekarte auszuschließen. Sie tragen zum Auftreten von unangenehmen Symptomen bei, die morgens beobachtet werden, sobald die Frau aus dem Bett stieg. Es besteht kein Wunsch, zu frühstücken, aber es muss geschehen. Das Menü für Toxikose kann ungefähr wie folgt sein:

1. Bereiten Sie Ihr Frühstück am Abend vor. Diese Mahlzeit sollte so einfach wie möglich sein. Es ist ratsam, das Essen um das Bett herum zu lassen und sofort nach dem Aufwachen zu essen. Ein guter Snack mit Rosinen und getrockneten Aprikosen. Eine Handvoll Cracker, eine Tasse schwachen Tees und ein Vitamin-Cocktail eignen sich hervorragend für ein leichtes Frühstück. Verbessern Sie den Zustand und Orangensaft, ein Glas kaltes Wasser, in dem eine Zitronenscheibe hinzugefügt wird.
2. Zweites Frühstück: Dazu gehören Gemüsepürees, Pasteten und Mousses sowie Püreesuppen auf der Speisekarte, wenn Toxikose auftritt. Die Frühstücksoption kann Brei enthalten.
3. Snacks Seien Sie während des Tages auf Anzeichen von Übelkeit vorbereitet, halten Sie also Nüsse, Croutons oder Pfefferminzbonbons bereit. Auch in der Diät für Toxikose in der frühen Schwangerschaft können Sie Zitronenscheiben und Äpfel, Sauerkraut enthalten.
4. Mittagessen Zu dieser Zeit sind in Gemüsebouillon, Brei, Fleischgerichten, gedünstet oder gedünstet gekochte Suppenbrei für Lebensmittel geeignet. Ein gutes Mittel gegen eine Toxikose ist Kürbisbrei sowie Tee mit Ingwer und Zitrone.
5. Das Abendessen sollte so leicht wie möglich sein: gekochter Fisch, Eintopf mit Gemüse, Milchprodukte (wenn sie gut vertragen werden), Obst, Gemüse.

Zusätzlich zur Ernährung empfehlen die Ärzte, den Lebensstil und die tägliche Routine zu ändern. So wird die Toxikose noch weniger stören. Regelmäßige Spaziergänge und Lüften - eine Garantie für Wohlbefinden und gute Laune einer schwangeren Frau.

Tipps für den Tagesablauf

Schwangere Frauen mit Toxämie sollten zusätzlich zur Ernährungsumstellung:

1. Legen Sie sich sofort nach dem Aufwachen ein wenig hin, ohne Ihre Körperposition abrupt zu verändern.
2. Kontakt jeglicher Art mit möglichen Reizstoffen ist ausgeschlossen.
3. Sie können keine plötzlichen Bewegungen machen.
4. Wenn ein Angriff auftritt, ist es notwendig, durch den Mund zu atmen und dabei regelmäßig den Atem anzuhalten.
5. Lüfte den Raum regelmäßig (alle 2-3 Stunden);
6. Täglicher Spaziergang an der frischen Luft;
7. Guten Schlaf
8. Oft, um die Stadt zu verlassen, bei einem Spaziergang im Wald.
9. Nehmen Sie in Ihre Diät-Snacks auf, die bei Übelkeit helfen.

Es ist auch wichtig, dass die Kleidung zum Schlafen und Gehen bequem ist, nicht die Bewegung einschränkt, sondern schön ist. Ein ausgezeichneter Zustand sollte nicht nur positive körperliche Empfindungen mit sich bringen, sondern auch ästhetischen Genuss bieten.

http://topginekolog.ru/beremennost/pitanie-pri-toksikoze

Eine Liste der Lebensmittel, die während der Toxikose verzehrt werden können

Die richtige Ernährung spielt für jede schwangere Frau eine wichtige Rolle. Von der Diät hängt davon ab, wie gut die zukünftige Mutter sein wird. Viele Menschen interessieren sich dafür, was sie im Falle einer Toxikose essen sollen, um nicht zu übel zugehen. Ein durchdachtes Menü hilft, die unangenehmen Beschwerden zu beseitigen, die fast jede Schwangerschaft mit sich bringen.

Menü-Design-Tipps

Oft macht sich Übelkeit während der Schwangerschaft morgens oder nach dem Aufwachen bemerkbar. Dies sollte zurückgewiesen werden und fragt sich, was zu tun ist, um das Menü zu verbessern.

Das richtige Kochen mit starker Toxikose spielt eine wichtige Rolle. In der Diät gehören Lebensmittel, die durch Kochen, Dämpfen, Backen gekocht werden. Frittierte, fette und würzige Speisen von der Speisekarte ausschließen.

Was soll man bei einer Toxikose essen:

1. trockene Kekse und eine Handvoll Nüsse;
2. frisches Obst und Gemüse;
3. porridges;
4. magerer Fisch;
5. Fleisch von Kalbfleisch und Kaninchen
6. Produkte mit einem hohen Gehalt an Vitamin B6: Eier, Hähnchen, Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Erbsen).

Auch zu kaltes oder warmes Essen wird nicht empfohlen. In Ausnahmefällen dürfen während der Gämämie nur zerkleinerte Frucht- und Gemüsepürees gegessen werden. Wenn die Mutter während der Schwangerschaft nichts essen kann, ist darauf zu achten, dass die Mindestmenge an Nahrungsmitteln und die Verfügbarkeit von Nahrungsbestandteilen berücksichtigt werden.

Jede schwangere Frau sollte nicht nur wissen, was sie während der Toxikose essen soll, sondern auch, was sie trinken soll. Es ist ratsam, tagsüber etwa 2 Liter Mineralwasser oder gereinigtes Wasser ohne Gas zu trinken. Zur Trinkdiät gehören außerdem Ingwer- und Minztee, Kürbissaft, Cranberrysaft, getrocknete Aprikosen und Pflaumen.

Wenn Sie während der Toxizität regelmäßig gesunde Getränke trinken, können Sie Übelkeit, Schwellungen verhindern und den Magen-Darm-Trakt verbessern.

Sie sollten während des Essens nicht trinken, da sonst der Magen geschwollen ist und ein unangenehmes Gefühl von Schweregefühl besteht.

Die richtige Ernährung und die Einhaltung des optimalen Trinkverhaltens garantieren einen maximalen Nutzen für schwangere Frauen.

Gesunde Getränke gegen Übelkeit

Zukünftige Mütter sind verpflichtet, für die richtige Auswahl der Getränke zu sorgen. Davon hängt direkt ab, wie das Wohlbefinden sein wird.

Was können Sie während der Schwangerschaft von Übelkeit trinken:

• schwacher grüner Tee;
• reines Mineralwasser ohne Gas;
• Frucht- und Beerensäfte, Fruchtgetränke und Fruchtgetränke;
• Aufgüsse auf der Basis von Kamille, Zitronenmelisse, Minzblüten;
• frisch gemachter Kürbissaft mit Fruchtfleisch;
• Kompott aus Trockenfrüchten ohne Zucker.

Wenn Sie wissen, was Sie für eine Toxikose bei Schwangeren essen müssen, und verstehen, welche nützlichen Getränke in der Diät enthalten sind, während Sie ein Baby tragen, ist es möglich, Ihren Körper mit Nährstoffen zu sättigen und den Mangel an nützlichen Komponenten, unerwünschten Symptomen, die sich unter dem Einfluss hormoneller Veränderungen entwickeln, zu verhindern.

Am Tag wird empfohlen, bis zu 2 Liter Flüssigkeit zu trinken. Die Einhaltung einer solchen Regel trägt dazu bei, die Austrocknung des Körpers zu verhindern, wodurch das Risiko einer schweren Toxizität auf ein Minimum reduziert wird. Trinkwasser und andere gesunde Getränke sind nur 30 Minuten vor oder nach der Mahlzeit erlaubt, da sonst die Gefahr von Magen-Darm-Störungen ansteigt.

Zusätzliche Ernährungstipps

Jede werdende Mutter sollte wissen und verstehen, was sie mit Toxämie zu essen hat, um unerwünschte Probleme zu beseitigen. Die Wahl von Speisen, die Übelkeit unterdrücken, und die besten Zubereitungsmethoden für Mahlzeiten können Ihre Gesundheit erheblich verbessern.

Was tun, um sich nicht krank zu fühlen:

1. Bei ausgeprägter Toxikose ist es wünschenswert, nur pürierte und gut gekochte Lebensmittel zu sich zu nehmen.
2. vorübergehend auf Gemüse und Früchte mit einer ausgeprägten Toxizität verzichten müssen. Wenn Sie die Rezepte mit einer starken Toxikose sorgfältig studieren, können Sie zu Hause Säfte oder Kartoffelpüree herstellen;
3. Wenn Sie diätetisches Fleisch in die Diät aufnehmen, können Sie Übelkeit entfernen. Fleischgerichte während der Toxämie werden unter Berücksichtigung der Ernährungsempfehlungen gekocht, gebacken oder gedünstet;
4. Nach dem Erbrechen müssen Mineralien aufgefüllt werden, nämlich Chlor und Natrium, indem die Menge an zugesetztem Salz in selbst gekochten Gerichten erhöht wird.

Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie schwanger essen sollten, um sich nicht krank zu fühlen, müssen Sie auf eine strikte Diät achten. Gleichzeitig ist es ratsam, das Verlangen nach bestimmten Produkten, einschließlich gesalzener Gurken und Hering, zu berücksichtigen.

Wenn Sie Gerichte nach Geschmackspräferenzen und -wünschen und medizinischen Empfehlungen zubereiten, können Sie das Auftreten einer unerwünschten Reklamation vermeiden. Eine Diät für schwangere Frauen spielt eine wichtige Rolle für diejenigen, die regelmäßig an Übelkeit leiden.

Um Toxizität zu vermeiden, ist es wichtig, eine Diät richtig zu formulieren. Es ist oft wünschenswert, vor dem Frühstück im Bett zu essen, da die Zeit, die trockene Kekse, Cracker und Trockenfrüchte gegessen haben, zur Verbesserung der Gesundheit für den ganzen Tag beitragen wird.

Die Grundlage der medikamentösen Behandlung

Ärzte sagen, dass spezielle Medikamente und beliebte Rezepturen für Toxämie trotz hormoneller Veränderungen zum Wohlbefinden beitragen. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, empfiehlt es sich, einen erfahrenen Arzt zu konsultieren und die Empfehlungen zu befolgen.

http://edamam.ru/pischevarenie/chto-est-pri-toksikoze/

Was ist eine Toxämie, um Ihren Zustand zu lindern, ohne sich und das Kind zu verletzen?

Grad der Toxikose

Zukünftige Mütter leiden an Toxämie, in der Regel bis zu 12 Wochen lang, meist morgens oder wenn sie hungrig sind. Nach dem ersten Trimester, das in Woche 13 endet, bessert sich der Zustand der Frau, Übelkeit und das Erbrechen werden vollständig oder weniger ausgeprägt.

Es gibt mehrere Toxizitätsgrade:

1. Emetische Triebe werden nicht mehr als fünfmal am Tag beobachtet, während der Gewichtsverlust bis zu 3 kg beträgt.
2. Erbrechen ist häufig - bis zu 10 Mal am Tag, Gewichtsverlust - 4 kg, Blutdruck sinkt.
3. Schwere Toxikose äußert sich durch häufiges Würgen bis zu 25 Mal am Tag mit einem Gewichtsverlust von mehr als 10 kg, der Puls wird häufiger, die Körpertemperatur steigt an.

Sobald die Vorstellung des Kindes stattgefunden hat, beginnt der Körper, die Arbeiten für zwei umzuorganisieren: Mutter und Baby, daher erleidet die Frau während der Phase der „Anpassung“ ein als Toxikose bezeichnetes Unbehagen.

Schutzreaktion

Die zukünftige Mumie lehnt unfreiwillig viele Produkte ab, um die schädlichen Substanzen ihres Kindes zu verteidigen. Übelkeit wird vor allem durch Tabakrauch, Kaffee, süßen Tee, Fleisch und Eier hervorgerufen. Diese Produkte können den sich entwickelnden Körper schädigen. Sie enthalten Krankheitserreger. Toxikose ist einerseits eine biologische Notwendigkeit, da Erbrechen und Übelkeit vor gefährlichen Substanzen schützen.

Niemand möchte Unbehagen durch Gewalt erleben und Kaffee trinken, wenn er sich beispielsweise krank fühlt. Eine Frau lehnt dieses Produkt besser ab.

Wie Sie Übelkeit vermeiden können

Wie man mit solch einem Wohlbefinden essen kann, ist für eine Frau besser, wenn sie sich selbst durch Hören des Körpers entscheidet. Jeder hat seine eigene Art, mit einem unangenehmen Phänomen umzugehen. Im Wesentlichen manifestiert sich die Toxizität am Morgen, wenn der Blutzuckerspiegel abgesenkt wird. Die Befolgung der Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern und Ratschläge von Müttern kann die Toxizitätsaktivität reduzieren.

Richtige Ernährung für Toxikose in der frühen Schwangerschaft:

• Stürzen Sie sich nicht sofort nach dem Aufstehen aus dem Bett, legen Sie sich etwa 15 Minuten hin.
• Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem leichten Frühstück, Pfefferminztee mit einem Cracker oder Keks, einer Banane und Wasser mit Crackern.
• Lassen Sie immer frisches Wasser mit Zitrone und / oder Honig auf Ihrem Nachttisch stehen.
• Halten Sie immer Minzbonbons bereit, es hilft bei Übelkeit während der Schwangerschaft.

Hinweis! Saure Früchte in kleinen Mengen, meistens Zitrusfrüchte, sind gut für die Toxikose. Viele haben jedoch eine Verschlechterung, und die Symptome erscheinen heller. Hören Sie sich selbst zu und prüfen Sie die Portabilität von Produkten nach und nach.

Diät für schwangere Frauen

Es ist nicht sinnvoll, schwangere Frauen in die Ernährung aufzunehmen, wenn sie krank sind. Das Tagesmenü sollte vollständig und ausgewogen sein, aber die Extreme hier sind nicht gerechtfertigt, Sie müssen wissen, was Sie mit Toxikose tun sollen. Wenn es eine Abneigung gegen Fleisch gibt, kann anstelle von Milch Milchprodukte verwendet werden, die Geflügel oder Fisch enthalten.

Das perfekte Menü für Toxikose:

• Frühstück: gekochte Eier, Rührei, Salat.
• Mittagessen: erster Gang, Fisch, Fleisch mit einer Beilage aus Getreide.
• Dinner light: Milchprodukte, Obst.

Vergessen Sie nicht die Zwischenmahlzeiten zwischen den Mahlzeiten während der Toxikose, selbst das geringste Hungergefühl verursacht Übelkeit.

Späte Toxikose

Anfälle von Übelkeit und Erbrechen in der späten Schwangerschaft sind nicht weniger gefährlich als die frühe Manifestation einer Toxikose. Die Hauptsymptome sind eine starke Zunahme des Körpergewichts, Blutdruckanstieg, Schwellung und Krämpfe. Das Vorhandensein ausgeprägter Symptome weist auf die Notwendigkeit einer Behandlung im Krankenhaus hin.

Um die Schwellung zu reduzieren, wird die salzfreie Ernährung schwangerer Frauen mit Toxikose unterstützt. Sie können nicht mehr als 4 g Salz pro Tag verwenden. Eine solche Ernährung beschleunigt die Ausscheidung von Urin und Chloriden aus wasserhaltigen Geweben. Sie können mit Aprikosen, Rosinen, Haferflocken essen, Äpfel und Quark-Tage machen.

Diät mit ungesalzenen Lebensmitteln: Was soll man im Falle einer späteren Toxikose essen?

Alle Nahrungsmittel sollten ungesalzen sein, da die Hauptaufgabe einer ausgewogenen Ernährung darin besteht, Schwellungen und Stress auf den Nieren zu reduzieren. Gut hilft trockene Diät während der Toxikose: Bratkartoffeln mit Butter, Brei mit Butter und geröstetes Brot. Trinken Sie 30 Minuten vor und nach den Mahlzeiten nicht mit einer Toxikose, um keinen weiteren Angriff zu provozieren. Die gefährlichsten Produkte für eine späte Toxikose sind Pickles, Pickles, geräuchertes Fleisch. Gekochtes mageres Fleisch und gekochter Fisch gleicht den Eiweißmangel im Körper aus.

Gourmetsucht schwanger

Viele werdende Mütter ändern ihre Geschmackspräferenzen, ihr Lieblingsessen hat plötzlich Ekel ausgelöst, etwas, das zuvor unappetitlich erschien und jetzt anzieht. In Bezug auf eine solche Umstrukturierung des Körpers haben Ärzte etliche Hypothesen, einige argumentieren, dass dies auf einen Mangel an nützlichen Substanzen zurückzuführen sei, andere machen hormonelles Versagen verantwortlich. Im Falle einer morgendlichen Toxämie möchten Sie oft Lebensmittel essen, die Soda enthalten.

Geschmackswünsche lassen sich feststellen und ungenießbare Dinge: Zigarettenasche, Kreide, Sand, Erde, Zahnpasta. In solchen Fällen müssen Sie Ihren Arzt über Ihr Problem informieren. Es gibt Grenzen dessen, was erlaubt ist "was unmöglich ist", "was möglich ist". Der Grund für solche Süchte ist nicht mehr ein Mangel an Vitaminen, sondern psychische Störungen. Wenn die aufgeführten Produkte während der Schwangerschaft vor Übelkeit gerettet werden, ist dies weder für die Mutter noch für das Kind von Vorteil.

Allgemeine Empfehlungen

Die Aufrechterhaltung eines optimalen Blutzuckerspiegels hilft bei häufigen Mahlzeiten in kleinen Portionen. Sie lassen also kein Hungergefühl zu und vermeiden Übelkeit. Versuchen Sie, Babynahrung zu essen. Es wirkt wohltuend auf den Magen, belastet ihn nicht und liefert die notwendigen Vitamine.

Reichlich gesundes Trinken sollte die Grundlage für die Ernährung einer schwangeren Frau sein:

• Mineralwasser;
• Tee in Maßen;
• dogrose Abkochung;
• natürliche Säfte.

Flüssigkeiten müssen viel trinken, aber gleichzeitig auf das Auftreten von Schwellungen achten. Perfekt hilft bei Toxikose Ingwer. Es reicht aus, die Wurzel zu schneiden und, falls nötig, zu kauen oder das Produkt mit einer feinen Reibe zu reiben und zum Essen hinzuzufügen. Außerdem ist Ingwer reich an Vitaminen: Calcium, Eisen, Phosphor, Zink, Magnesium, Natrium. Es ist notwendig, getrocknete Aprikosen zu essen, es erhöht den Kaliumspiegel und bewältigt die Übelkeit ebenso effektiv.

Hinweis! Es ist wünschenswert, etwas erhitzt oder kalt zu essen. Die ausgeprägten Aromen heißer Gerichte lösen Übelkeit aus.

Leistungsmerkmale

Vor allem sind Produkte, die Übelkeit verursachen, vollständig ausgeschlossen. Dies ist normalerweise Milch und ihre Derivate. Um Mineralien aufzufüllen, wird empfohlen, Salz in moderaten Mengen und nur in der frühen Schwangerschaft zu verwenden. Hering, eingelegte Gurken profitieren nur. Der Hauptfeind der späten Toxikose ist das gleiche Salz. Um keine Flüssigkeitsansammlung im Körper zu provozieren, sollte seine Verwendung auf ein Minimum beschränkt werden. Um sich nicht krank zu fühlen, wird flüssige Nahrung nicht gleichzeitig mit dichter Nahrung empfohlen.

Anzeichen von Toxikose manifestieren sich bei allen auf unterschiedliche Weise. Die meisten verschwinden, nachdem die Plazenta zwischen 12 und 14 Wochen vollständig gebildet ist. Weiterhin verläuft der Schwangerschaftsverlauf ruhiger. Im dritten Trimester kann die Toxikose wieder auftreten und hier ist es gefährlich, diese Erkrankung wird Präeklampsie genannt.

Produkte, die helfen werden

Die folgenden Produkte mit Übelkeit helfen, unangenehme Empfindungen loszuwerden: saure Säfte, grüner Tee, Gemüsesuppe und normales Wasser. Übermäßige Flüssigkeitsaufnahme führt zu Erbrechen. Die Diät sollte mit Vollkornbrot, Honig, Obst und Gemüse angereichert werden. Wenn Sie nicht wissen, was Sie bei einer Toxikose essen sollen, verwenden Sie unsere Empfehlungen. Es wird von Kürbis, Wassermelone, Rüben, Karotten, schwarzen Johannisbeeren, Äpfeln profitieren. Dies sind unverzichtbare Kohlenhydratquellen. Fruchtgetränke, Kompotte, Wasser mit Honig und Zitrone füllen den Mangel an nützlichen Substanzen.

Gesunde Frauen, die vor und während der Schwangerschaft einen guten Lebensstil führen, leiden viel seltener an Toxikose. Es ist notwendig, körperliche Anstrengung und emotionalen Stress zu vermeiden. Sie können mit Übelkeit zurechtkommen, wenn Sie häufiger spazieren gehen, sich ausruhen und langwierige und ermüdende Reisen vermeiden. Es ist unmöglich, während der Schwangerschaft zu zweit zu essen und zu essen. Sie können eine Diät mit Erlaubnis des Arztes befolgen, vergessen Sie jedoch, dass Sie nach sechs Uhr abends nicht mehr essen können. Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie unbedingt etwas Leichtes und Leckeres genießen, um die morgendliche Toxämie zu vermeiden.

Es ist ratsam, die Gerichte durch Dämpfen zu kochen, da dadurch ein Maximum an Vitaminen erhalten bleibt, ohne die Magenschleimhaut zu reizen. Kochen, kochen und backen. Essen Sie Sauerkraut, Bohnen, Samen, Kaninchen, Truthahn, Fisch und Nüsse.

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