Vitamine sind der wichtigste Bestandteil der normalen Körperfunktion. Ein Mangel an ihnen kann Depressionen, Stimmungsschwäche, Schwächung des Immunsystems und viele weitere Beschwerden verursachen. Ein Mensch bekommt Vitamine aus der Nahrung, einige produziert sein Körper. Vitamin B12 nimmt unter anderen essentiellen Vitaminen der Gruppe B einen gesonderten Platz ein. Es wird jedoch in sehr geringen Mengen vom Körper synthetisiert.

Warum ist Vitamin B12 so wichtig?

• regt die Blutbildung an
• reguliert den Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten
• beugt der Fettentartung der Leber vor.

Dieses Vitamin ist für das reibungslose Funktionieren des zentralen und peripheren Nervensystems unerlässlich.

Tatsache ist, dass B12 an dem Prozess der Erzeugung neuer Nervenenden beteiligt ist (an der Synthese von Myelinscheiden der Nervenfasern und an der Bildung von Knochenzellen beteiligt ist), und sein Mangel kann zu einer Schädigung ihrer Integrität führen. Darüber hinaus kann der Mangel an diesem Vitamin zu einer Verschlechterung des Verdauungstrakts und einer Beeinträchtigung der Gehirnzirkulation führen, weil Seine unzureichende Menge kann auch die Anwesenheit von Vitamin B1 beeinflussen, das für diese Prozesse verantwortlich ist. Vitamin B12 bestimmt auch die Zusammensetzung von Hautzellen, Blut und Immunität.

Vitaminmangel im Körper

Hauptsymptome eines B12-Mangels:

• Depression
• Paranoia
• Verwirrung von Gedanken und Worten
• schlechtes Gedächtnis
• Stimmungsschwankungen
• Verdauungsprobleme
• Müdigkeit
• Taubheit

Am anfälligsten für Vitamin B12 sind Menschen mit geringer Salzsäureherstellung im Magen (10 bis 30% der Menschen im Rentenalter sind von niedrigem Säuregehalt betroffen), da dies zu einer geringen Resorbierbarkeit von Nährstoffen aus der Nahrung führt. Und wenn die restlichen Vitamine in großen Mengen mit der Nahrung aufgenommen werden, ist dies bei B12 nicht der Fall.

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin

Eine unentbehrliche Quelle für B12, die seinen Mangel zu 100% ausfüllt, ist die Leber von Kuh, Kalb und Schwein. Für schwangere Frauen und kleine Kinder wird es sehr nützlich sein.

Hoher Gehalt an B12 ist auch in Bierhefe enthalten!

Eine weitere wichtige Quelle für Vitamin B12 sind Meeresfrüchte. Es können alle Arten von Seefischen, Mollusken usw. sein. Darüber hinaus sind Marineprodukte nicht nur mit diesem Vitamin gefüllt, sondern auch mit vielen anderen, die auch für den Körper notwendig sind.

Eine wertvolle Quelle für B12 sind Milch und Milchprodukte. Neben der Kuhmilch kann es auch Sauerrahm, Kefir, Käse, Joghurt, Ryazhenka und andere Milchprodukte sein.

Sie können Vitamin B12 auch mit Getreide aus Getreide erhalten. Am besten, wenn es sich um Kleie oder Müsli handelt.

Pflanzliche Produkte können keinen hohen Gehalt an Vitamin B12 aufweisen, es ist jedoch in ihnen enthalten. Zum Beispiel ist die größte Menge in den grünen Blättern von Zwiebeln, Salat und Spinat zu finden.

Von den billigsten und am einfachsten zu kaufenden Produkten können Sie hausgemachte Molke nennen. Es enthält 2,00 mcg pro 100 g Produkt. Das heißt, 1 Tasse Serum reicht aus, um den Vorrat an B12 für einen Tag aufzufüllen.

Die Hauptsache ist zu beachten, dass man nicht nur B12, sondern auch andere wichtige Vitamine verwenden sollte, um den normalen Gehalt im Körper anzupassen, nicht nur Lebensmittel mit hohem Gehalt, sondern auch viele andere. Denn um bestimmte Vitamine zu synthetisieren und diejenigen, die der Körper selbst synthetisiert, qualitativ zu assimilieren, muss er Mineralien und andere wertvolle Substanzen aus den verschiedensten Lebensmitteln erhalten.

Tagespreis

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Menschen über 14 Jahre - 2,4 Mikrogramm pro Tag.

Aber wie jüngste Studien gezeigt haben, wenn Sie gefährdet sind:

1. du bist über 50;
2. Sie sind Vegetarier oder essen kein Fleisch.
3. Sie haben Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt.

So kann Ihre Vitamin-B12-Rate (bei einem längeren Aufenthalt in der Risikogruppe) bis zu 100 mg pro Tag erreichen. Dies ist jedoch eine riesige Dosis. Ja, aber natürliches Vitamin B12 ist absolut ungiftig (im Gegensatz zu seiner pharmazeutischen Version).

Das Fasten stellt die B12-Werte im Körper wieder her

Eine der merkwürdigsten Eigenschaften von Vitamin B12 ist, dass sein Verbrauch zur Deckung des Defizits nicht immer möglich ist. Warum Viele Menschen können keine Produkte oder Ergänzungen einnehmen, die B12 enthalten, oder sie haben Probleme mit dem im Körper synthetisierten Vitamin.

Einige nehmen täglich Pillen und machen Injektionen ohne Wirkung. Dr. Virginia Vetrano erzählte die Geschichte einer Frau, die sie behandelte: Obwohl sie zweimal im Monat mit B12 und Eisen injiziert worden war, litt sie weiterhin an Vitamin-B12-Mangel (der sich in perniziöser Anämie und anderen Symptomen äußerte, die ihren Zustand erheblich störten.) seit vielen Jahren).

Nach dem Fasten von Vetrano stieg der B12-Spiegel in ihrem Blut und die Anämie verschwand. Virginia beobachtete mehr als hundert Patienten, die unter Aufsicht von Dr. William Howard Hey einem Fasten folgten: Alle bis auf acht hatten Anämie.

Wie ist das möglich? Während des Fastens konsumiert eine Person nur Wasser. Daher kann nicht davon ausgegangen werden, dass plötzlich eine Quelle für ausreichend B12 auftritt, damit die Symptome abklingen. Dafür gibt es mehrere andere Mechanismen:

Die benötigte Menge an Vitamin B12 befand sich immer in seinem Körper, aber die Bedingungen, unter denen es gefunden wurde - schlechte Qualität, Fett und schlechte Lebensweise - erlaubten ihm nicht, das Vitamin richtig zu verwenden.

Der Mangel an Fettaufnahme ermöglicht es dem Körper, B12 in den richtigen Mengen im Darm zu produzieren. Daher war alles, was für seine Synthese benötigt wird, immer im Körper, aber ein Übermaß an Fetten störte den Prozess.

Der Patient erreichte den Punkt, an dem sein Körper die Fähigkeit, B12 zu verwenden oder zu produzieren, verloren hatte, aber durch Hungern konnten diese Fähigkeiten wieder hergestellt werden.

Alle drei dieser Mechanismen widersprechen dem typischen Prinzip der Behandlung eines Vitamin-B12-Mangels "je mehr desto besser", an das sich die meisten Ärzte und Ernährungswissenschaftler halten.

B12 in der Apotheke

• 0,02 und 0,05% ige Injektionslösungen (zur intramuskulären, subkutanen, intravenösen oder intra-lumbalen Verabreichung bestimmt).

• Injektionen werden bei Anämie angewendet, die durch einen Mangel an Cyanocobalamin, Neuralgie, Neuritis, Nervenverletzungen, Strahlenkrankheit und einigen Arten von Dermatosen (Ekzem, Psoriasis, Photodermatose) verursacht wird.

Was ist gefährlich für den Eigengebrauch?

• Das Medikament beeinflusst das Blutbild, so dass die Patienten während der Behandlung eine ständige Beobachtung durch den Arzt und eine Überwachung der Laborparameter erfordern. Die unkontrollierte Verwendung von Geldern droht die Blutgerinnung und damit die Entwicklung von Thrombosen zu erhöhen.

Vitamin-Injektionen - ein neuer Trend im Kampf gegen Müdigkeit

Alle sind müde: Manager großer Unternehmen und ihrer Mitarbeiter, junge Eltern, Schüler und Studenten. Seit undenklichen Zeiten wurden die besten Möglichkeiten, um es loszuwerden, als eine gute Erholung und einen gesunden Schlaf betrachtet. Leider kann von allem nicht alles genutzt werden: Eine Mutter kann ihr Neugeborenes nachts nicht zum Weinen bringen, berufstätige Erwachsene sollten sich entsprechend dem Urlaubszeitplan ausruhen, und Schulkinder können den Stundenplan nicht ändern.

Jeder versucht, sich auf seine Weise von Überanstrengungen zu befreien: jemand beginnt zu meditieren, jemand löst Stress im Fitnessstudio und jemand mit Alkohol in der Bar. In jüngster Zeit wurden unter den vielen Möglichkeiten zur Bekämpfung von Müdigkeit Vitamin B12-Injektionen eingesetzt, die die Entwicklung von Anämie verhindern, die Myelinscheiden der Nervenzellen schützen und das körpereigene Immunsystem stärken. Es wird gemunkelt, dass die Sängerinnen Madonna und Cheryl Cole oft mit Hilfe dieser Energieschüsse ihre Batterien aufladen.

„Der Hauptvorteil von intramuskulären Vitamin-Injektionen ist, dass sie im Gegensatz zu Vitaminen in Tabletten und Kapseln sofort wirken. Diejenigen, die die negativen Auswirkungen einer Überdosis befürchten, müssen sich keine Sorgen machen: Die Überreste an wasserlöslichem Vitamin B12 werden zusammen mit Urin schnell aus dem Körper ausgeschieden “, kommentiert der britische Arzt Martin Kinsella diese Methode der Überlastung in seiner eigenen Klinik in Cheshire.

Nicht alle Ärzte teilen jedoch die Begeisterung ihrer Kollegen. „Vitamin-B12-Schüsse sind ein relativ neues Phänomen in der Medizin. Ihre Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit erfordern weitere Forschung. Daher sollten Ärzte, die diese Injektionen als Erholungsverfahren verwenden, den Zustand ihrer Patienten sorgfältig und umfassend überwachen. Sie sollten den Placebo-Effekt und die Tatsache nicht vergessen, dass bei Injektionen allergische Reaktionen auftreten können “, sagt Helen Gibson-Moore, Mitarbeiterin des British Food Welfare Fund, und äußert ihre Bedenken.

Und was wichtig ist: Die Tendenz, dass Ärzte zunehmend über die direkte Gefahr der Vitamin B12-Injektion sprechen - immer mehr. Die Verwendung dieses Medikaments ist nicht in extremen Situationen, wenn es für lebenswichtige Indikatoren notwendig ist, ein gefährliches Spiel mit der menschlichen Gesundheit.

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Mangel an Vitamin B12 und seiner Wiederauffüllung

Vitamin B12 ist für den menschlichen Körper sehr wichtig: Es ist an der Produktion von DNA, roten Blutkörperchen, Proteinen, Hormonen und Fetten beteiligt und trägt auch zum reibungslosen Funktionieren des Nervensystems bei. Es ist eines der B-Vitamine, zu denen Thiamin, Niacin, Vitamin B6, Folsäure und Vitamin B12 gehören. Jedes dieser Vitamine spielt eine einzigartige Rolle im Körper, aber eine der häufigsten Aufgaben ist es, Energie zu erzeugen.

In der Regel hat ein normaler Mensch ausreichend Vitamin B12 aus der Nahrung. Sein Mangel bleibt jedoch für viele ein Problem, zum Beispiel für ältere Menschen, schwangere Frauen oder Veganer, da ihr Bedarf an diesem Vitamin viel höher ist als bei anderen. Vitamin B12 kann sich in der Leber ansammeln, und diese Reserve hält möglicherweise 5 Jahre an, so dass viele Menschen nicht einmal bemerken, dass sie an einem Vitaminmangel leiden.

Symptome eines Vitamin-B12-Mangels

Die Symptome sind sehr unterschiedlich. In einigen Fällen handelt es sich um Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, Müdigkeit oder Schwäche, Depressionen, Gedächtnisstörungen und geistige Aktivität. Andere leiden unter Taubheitsgefühl und Kribbeln in Armen und Beinen, einer gestörten Koordination des Körpers, Entzündungen und Rötungen des Mundes und der Zunge sowie Verstopfung. Hautvergilbung, Anämie, paranoide und halluzinatorische Störungen können ebenfalls auftreten.

Wenn Sie mindestens eines dieser Symptome feststellen, sollten Sie sich nicht selbst behandeln, sondern sofort Ihren Arzt konsultieren.

Sie sollten ein Vitamin-B12-Medikament nicht sofort in einer Apotheke kaufen, da die meisten der oben genannten Symptome auf eine andere Krankheit hindeuten können. Eine Blutuntersuchung hilft dabei, das Vorhandensein eines Vitamin-B12-Mangels zu klären und die geeignete Diät zur Behebung dieses Mangels zu finden, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen.

Die Ursache für einen B12-Mangel kann auch eine Alters- und Verdauungsstörung sein, auch wenn eine Person dies in ausreichender Menge zu sich nimmt. Etwa ein Drittel der Menschen über 50 leidet an atrophischer Gastritis - Ausdünnung der Magenschleimhaut, die für die Aufnahme von Vitamin B12 verantwortlich ist. In den US-amerikanischen Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention wurde geschätzt, dass 3,2% der Menschen über 50 Jahre einen Vitamin-B12-Mangel haben und weitere 20% dieses Vitamin an der Norm. Daher wird allen Personen über 50 Jahren empfohlen, die Aufnahme von Vitamin B12-reichen Nahrungsmitteln zu erhöhen oder als Bestandteil von Vitaminpräparaten einzunehmen.

Schwangerschaft oder Hyperthyreose können auch zu einem Rückgang des Vitamin-B12-Spiegels führen. Bei schwangeren oder stillenden Müttern kann ein Vitamin-B12-Mangel bei ihren Kindern zu einem Vitaminmangel führen.

Ein weiterer Grund kann eine Verringerung der Menge an Magensaft sein, was zu einem Anstieg des Wachstums von Bakterien des Dünndarms führt, die Vitamin B12 verwenden.

Was Hersteller Vitamin B12 versprechen

Sie empfehlen die Einnahme von Vitamin B12 zur Steigerung der Kraft und Ausdauer, insbesondere bei Sportlern, zur Verbesserung der Stimmung und Konzentration sowie zur Verbesserung des Immunsystems. Vitamin-B12-Präparate zielen darauf ab, das Risiko für Brust-, Lungen- und Gebärmutterhalskrebs zu senken. Hersteller behaupten auch, dass sie vor dem Eindringen von Giften beim Rauchen von Tabak schützen. Einige nehmen es zur Behandlung von männlicher Unfruchtbarkeit, Schlafstörungen, depressiven Zuständen, entzündlicher Darmerkrankung, Asthma, Multipler Sklerose, allergischen Erkrankungen und Vitiligo.

Vitamin B12-Präparate werden häufig als Vorbeugung gegen Osteoporose, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall beworben. Es wird auch gesagt, dass Vitamin B12 bei einigen Schlafstörungen und psychischen Störungen hilft und das Fortschreiten der Altersdemenz bei älteren Menschen verlangsamt. Hersteller behaupten, dass es wirksam bei der Behandlung von Lyme-Borreliose, Zahnfleischerkrankungen, bestimmten Hautinfektionen, Leber- und Nierenerkrankungen ist, bei Tinnitus- und Sehnenentzündungen hilft und in Kombination mit Avocadoöl bei der lokalen Behandlung von Psoriasis und Ekzemen helfen kann.

Sind Vitamin B12-Präparate wirksam?

Sie können einen Vitamin-B12-Mangel ausgleichen, aber die Ernährungswissenschaftler empfehlen, wenn möglich, mit der Korrektur der Ernährung zu beginnen. Vitamin B12 kommt in vielen Fleisch- und Milchprodukten vor. Dieses Vitamin ist reich an Meeresfrüchten, Fisch und Kälberleber - Lebensmitteln tierischen Ursprungs. Wenn Sie sich weigern, Fleisch, Milchprodukte und Getreide zu essen, müssen Sie möglicherweise Vitamin B12-Präparate einnehmen.

Oft leiden Vegetarier unter einem Mangel an Vitamin B12. Die beste Quelle dieses Vitamins für sie ist Diäthefe. Zwei Teelöffel Lebensmittelhefe decken den täglichen menschlichen Bedarf an Vitamin B12 ab. Reichhaltiges Getreide enthält genug davon, und die tägliche Rate dieses Vitamins ist Bestandteil vieler Multivitaminkomplexe. Es gibt auch strenge Diäten, die die Verwendung von Getreide einschränken - eine Quelle für Vitamine der Gruppe B. Daher sollten Sie sich bei erheblichen Änderungen der Ernährung mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater beraten.

Der tägliche Bedarf an Vitamin B12 bei Erwachsenen beträgt etwa 2,4 Mikrogramm. Schwangere und stillende Frauen brauchen etwas mehr - 2,8 mcg pro Tag (wie von den amerikanischen National Institutes of Health empfohlen).

Wenn Vitamin-B12-Zubereitungen unwirksam sind

Der Körper braucht Vitamin B12 für die Verdauung von Magensaft und ein bestimmtes Protein namens Castle Factor. Zunächst baut der Magensaft das Protein ab, das an das Vitamin B12-Molekül gebunden wurde. Darüber hinaus verbindet der Faktor Casla Vitamin B12, wonach der Körper dieses Vitamin für die Bedürfnisse der Zellen im ganzen Körper verwenden kann. Verstöße gegen den Magensaft oder Faktor Castle können zu einem Mangel an Vitamin B12 führen.

Vitamin B12-Präparate zum Einnehmen enthalten eine Form dieses Vitamins, bei der zur Resorption kein Magensaft erforderlich ist. Diese Tabletten beseitigen jedoch nicht die Ursachen des Mangels. Beispielsweise kann bei Patienten nach einer Magenbypassoperation ein Mangel an Castle-Faktor auftreten. Sie können eine ausreichende Menge Vitamin B12 in sich aufnehmen, es wird jedoch nicht richtig aufgenommen.

Probleme mit der Absorption von Vitamin B12 können bei Patienten mit perniziöser Anämie (einer Erkrankung, bei der das Immunsystem den Casl-Faktor beeinflusst), Zöliakie oder Morbus Crohn auftreten. Daher verschreiben diese Patienten Vitamin-B12-Injektionen oder in Form eines Nasengels. Der Schilling-Test hilft, Probleme bei der Aufnahme von Vitamin B12 zu identifizieren.

http://kardiomag.com/post/nedostatok-vitamina-v12-i-ego-vospolnenie--232.html

Welche Nahrungsmittel helfen dabei, den Vitamin-B12-Spiegel wiederherzustellen

Über Vitamine der Gruppe B ist in der Regel wenig zu sagen. Inzwischen verdient jedes dieser Vitamine Aufmerksamkeit. Das wichtigste Vitamin B12, auch Cobalamin genannt.

Er ist vor allem für die normale Entwicklung der Nervenzellen verantwortlich. Ohne sie wird die Phospholipidsynthese der Myelinhülle, die alle Nervenfasern umgibt, nicht stattfinden. Daher wird es auch als Vitamin der guten Laune bezeichnet.

Er lindert Angststörungen und Depressionen. Es wirkt sich auch positiv auf das Knochensystem aus, insbesondere auf die Produktion von Knochenmark. Dank ihm arbeitet der Stoffwechsel schneller. Cobalamin reduziert die Lipidmenge im Blut. Dieses wertvolle Vitamin ist auch an der Produktion von roten Blutkörperchen beteiligt.

Wem fehlt Cobalamin (Vitamin B12)

Vitamin B12 ist sehr wichtig für das Funktionieren des gesamten Organismus und speichert es. Jeder von uns verfügt über ausreichend Cobalamin für etwa 5 Jahre. Daher bemerken wir nach einer Ernährungsumstellung nicht sofort Anzeichen für einen Mangel.

Der Angstmangel an Vitamin B12 tritt vor allem bei Menschen auf, die auf eine Diät ohne Fleisch umgestellt haben. Vitamin B12 ist ein wichtiger Bestandteil von Fleisch und Eiern. Bei einem Mangel beginnt der Körper mit speziellen Prozessen, die eine teilweise Rückgewinnung von Cobalamin ermöglichen, aber nach einigen Jahren manifestiert sich sein Mangel mit gefährlichen Symptomen.

Menschen, die Darm- oder Magenprobleme haben, neigen auch zum Nachteil dieses Vitamins - dieses Vitamin wird im Dünndarm absorbiert, dies erfordert jedoch ein Enzym, das im Magen produziert wird. Daher ist neben einer vegetarischen Ernährung die häufigste Ursache für einen Vitamin-B12-Mangel eine Entzündung der Magenschleimhaut, eine Störung der Darmflora oder andere Darmkrankheiten.

Ältere Menschen leiden häufig auch an einem Mangel an Cobalamin, da sich ihre Aufnahme nach 50 Jahren verschlechtert.

Tägliche Dosis von Vitamin B12

Der tägliche Bedarf an Cobalamin bei einer erwachsenen, gesunden Person beträgt 2 µg. Der Bedarf für Frauen steigt während der Schwangerschaft, und die höchste Nachfrage besteht für stillende Mütter.

Vitamin B12 ist vor allem in rotem Fleisch (Rindfleisch, Geflügel und Innereien) enthalten. Zum Glück für Vegetarier kann es auch in Fisch, mageren und fetthaltigen Meeresfrüchten, Milch, Käse und Eiern gefunden werden.

Cobalamin kommt auch in fermentiertem Gemüse vor, beispielsweise in Miso aus fermentierten Sojabohnen. Die meisten Sojamilchproduzenten erinnern sich auch an Veganer und reichern ihre Produkte mit Vitamin B12 an.

Was und wie viel kostet Vitamin B12?

Innereien 100 g Leber bis zu 20 µg Cobalamin. Da der Tagesbedarf 2 mcg beträgt, reicht es aus, 10 g Innereien pro Tag zu essen.

Fettiger Fisch 100 g Makrelen, Lachs, Hering, Heilbutt oder Sprotte enthalten etwa 5 oder mehr Mikrogramm Cobalamin. In dieser Hinsicht beträgt der Tagesbedarf von 50 g

Magerer Fisch 100 g Pollock, Kabeljau, Flunder, Silberkarpfen oder Seehecht enthalten 1 µg Cobalamin. Daher beträgt die tägliche Dosis an Vitamin B12, die von diesen Fischen kommt, 200 Gramm.

Milchprodukte und Eier. Enthalten Sie bis zu 5 mcg Vitamin B12. Am allermeisten - Reifung von Käse und Eiern. Daher reicht es aus, 200 g Milchprodukte pro Tag zu essen.

Fleisch und Wurst Die größte Menge dieses Vitamins ist in Rindfleisch enthalten, kommt aber auch in Schweinefleisch und Hühnern vor. Genug, um etwa 300 Gramm Fleisch pro Tag zu essen.

Wichtige Probiotika

Bei Vitamin-B12-Mangel sollten Probiotika berücksichtigt werden. Sie "sorgen" für den ordnungsgemäßen Zustand der Bakterienflora im Darm. Darmbakterien produzieren geringe Mengen an Cobalamin. Sie können jedoch keine Angst vor einer Überdosierung von Vitamin B12 haben. Bisher hat die Medizin keinen solchen Fall erfasst.

Wenn Vitamin B12-Injektionen

Wenn Sie nur Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels bemerken und ein Bluttest einen Mangel an Cobalamin bestätigt, ist es an der Zeit, über Ergänzungen nachzudenken. Manchmal verschreibt der Arzt Tabletten mit Vitamin B12.

Wenn Sie jedoch an Anämie leiden, die durch einen Mangel an diesem Vitamin verursacht wird, wird der Arzt wahrscheinlich Injektionen verschreiben. Diese Form der Vitamin-B12-Auffüllung wird den Cobalamin-Spiegel im Blut schnell erhöhen. Leider schmerzhafte Aufnahmen.

Störende Symptome eines Vitamin-B12-Mangels

Anämie - ihre Symptome sind Müdigkeit, Lethargie, Blässe und Apathie. Schwere Atemnot, Müdigkeit, Schwindel, Beschleunigung des Herzrhythmus und seiner Rhythmusstörungen.

Auf der Seite des Nervensystems - Zittern und Krämpfe, Gleichgewichtsstörungen, verschwommenes Sehen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen. Angststörungen und depressive Episoden können auftreten.

Gastrointestinaltrakt - ein brennendes Gefühl im Mund, eine Geschmacksverletzung, eine Entzündung der Schleimhäute des Mundes und der Zunge, häufiger Durchfall.

http://sekretizdorovya.ru/blog/kak_vospolnit_nedostatok_vitamina_v12/2015-07-17-172

Vitamin B12 Rich Foods

Damit unser Körper, alle Organe und Systeme normal funktionieren, müssen ausreichend Spurenelemente und Vitamine vorhanden sein. Vitamin der Gruppe B12, das eine wichtige Rolle für das normale Funktionieren des Körpers spielt, verdient besondere Aufmerksamkeit. Unser Körper kann dieses wichtige Element nicht unabhängig herstellen. Daher ist es eine sehr wichtige Aufgabe, solche Produkte täglich zu essen, die Vitamin B12 enthalten.

Warum im Körper Vitamin B12?

B12 führt im Körper folgende Funktionen aus:

• verantwortlich für die Bildung von roten Blutkörperchen. In diesen Zellen entwickeln sich DNA-Moleküle. Wenn eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B12 nicht sichergestellt ist, ist die DNA-Synthese unmöglich, was zur Bildung einer malignen Anämie führt.
• ist direkt an der Produktion von Nervenzellen beteiligt. Bei einer unzureichenden Menge an Vitamin B12 wird die Nervenmembran beschädigt, was zum Tod führt.
• beteiligt sich an der Aufnahme von Proteinen durch den Körper;
• beteiligt sich am Austausch von Kohlenhydraten und Fetten. Wenn der Körper nicht die erforderliche Menge an Vitamin B12 erhält, sind die Stoffwechselvorgänge gestört und können nicht korrekt abgeschlossen werden.
• ist an der Teilung aller Körperzellen beteiligt;
• positive Wirkung auf die Leber;
• senkt das Cholesterin im Blut;
• interagiert mit Vitaminen und Spurenelementen anderer Gruppen. Vor dem Hintergrund eines Mangels an Vitamin B12 im Körper kann es daher zu einem Mangel an Vitamin B1 kommen, der zu Fehlfunktionen der Gehirnzellen und des Verdauungssystems führen kann.

Wie viel Vitamin B12 wird pro Tag benötigt?

Der Körper muss nur 3 µg Vitamin B12 pro Tag erhalten, um verschiedene gesundheitliche Probleme zu beseitigen.

Aufgrund der Tatsache, dass die Hauptquelle für den Eintritt dieses Vitamins in den Körper aus Lebensmitteln tierischen Ursprungs besteht und bei Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs der Gehalt des Elements niedrig ist, ist es für Vegetarier am schwierigsten, die Reserven im Körper dieses Elements aufzufüllen.

Für sie ist die Quelle für B12 Vitamin-Komplexe und Medikamente. Um eine Übersättigung des Körpers mit Vitamin B12 zu vermeiden, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminkomplexen oder Medikamenten beginnen. Es ist jedoch viel besser, wenn es natürlich möglich ist, eine Quelle in natürlichen Lebensmitteln (um den Vegetarismus aufzugeben), die reich an Vitamin B12 ist, in der Menge zu finden, die für die normale körperliche Aktivität erforderlich ist.

Beim Sport, während der Schwangerschaft und beim Stillen steigt der Bedarf an Vitamin B12 um etwa das Vierfache.

Wenn der Körper einen Mangel an Vitamin B12 hat, wird dies durch die folgenden Symptome ausgedrückt:

• erhöhte Nervosität, Müdigkeit, Depression;
• schlechte Blutgerinnung;
• rote oder entzündete Zunge;
• Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Beinen;
• Speicherprobleme treten häufig auf;
• Unterbrechungen des Menstruationszyklus (Schmerzen, Schichtdaten);
• Herzklopfen werden verstärkt;
• schlecht definierter Puls.

Ein Mangel an B12 kann vor dem Hintergrund einer vegetarischen Diät, Alkoholismus, Rauchen, dem Konsumieren großer Mengen an Süßwaren, Einnehmen von Medikamenten und Einnehmen von Antibabypillen auftreten.

Wenn der Körper lange Zeit weniger Vitamin B12 erhält, führt dies zur Zerstörung der Nerven. Und dieser Prozess ist bereits irreversibel. Menschen, denen im Körper Vitamin B12 fehlt, werden schneller weiß als sonst, weil verlieren Pigment Melanin.

Lebensmittel, die am meisten Vitamin B12 enthalten

Dieses Vitamin B ist am meisten in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten. Das Element ist auch in pflanzlichen Produkten vorhanden, wenn auch in sehr geringen Mengen.

Man kann mit Sicherheit sagen, dass die Leber (Kalb oder Rindfleisch), die einfach keine Konkurrenten hat, der führende Vitamin-B12-Gehalt ist. Daher sollte die Leber eine verbindliche Komponente der Ernährung schwangerer oder stillender Frauen und Kinder sein. Die Verbrauchsrate von Vitamin B12 für diese Personengruppen steigt mehrmals täglich.

Eine beträchtliche Menge an Vitamin B12 ist auch in Fisch und Meeresfrüchten enthalten. Es ist nicht überraschend, dass in der Ernährung vieler Menschen ein sogenannter "Fischtag" stattfindet, an dem verschiedene Fischgerichte den ganzen Tag über verzehrt werden. Liebhaber von Meeresfrüchten, die sie oft und in ausreichender Menge essen, Vitamin B12 ist äußerst selten.

Einige Milchprodukte können auch den Gehalt an Vitamin B12 in unterschiedlichen Mengen aufweisen. Es ist zu beachten, dass dieses Element nicht nur in Milch enthalten ist, sondern auch in Käse, Käse, Kefir, Sauerrahm, Joghurt und anderen fermentierten Milchprodukten.

Getrocknetes Müsli-Frühstück ist auch ein Lagerhaus für Vitamin B12, vernachlässigen Sie es also nicht. Ihre obligatorische Anwesenheit in der Ernährung ist von großer Bedeutung, obwohl viele Menschen solche Nahrungsmittel nicht als nützlich empfinden.

Vergessen Sie nicht die Produkte pflanzlichen Ursprungs, die Vitamin B12 enthalten, wenn auch in sehr geringen Mengen. Dies ist Salat, Spinat, Frühlingszwiebeln. Lebensmittel, die dieses Element enthalten, können allein verzehrt oder während der Zubereitung in die ersten oder zweiten Gänge zu Salaten gegeben werden, wodurch der Vitamin-B12-Spiegel im Körper allmählich ansteigt.

Es ist zu beachten, dass Vitamin B12 die Fähigkeit besitzt, mit jeder Kochmethode zu bestehen. Wenn zum Beispiel Rindfleisch bei 200 ° C für 45 Minuten geröstet wird, werden ungefähr 70% des Vitamins B12 gespeichert. Oder wenn 5 Minuten lang Milch gekocht wird, sind bis zu 70% des Vitamin B12 darin gespeichert.

Trotz der Tatsache, dass Vitamin B12 bei hohen Temperaturen ziemlich stabil ist und beim normalen Kochen nicht stark zerstört wird, sollten Sie die hohen Temperaturen nicht missbrauchen. Zum Beispiel zerstört ein längeres Kochen von Milch nicht nur alle Vitamine, sondern auch seinen Nährwert. Deshalb müssen Sie beim Kochen von Milchbrei zuerst das Müsli in einer kleinen Menge Wasser kochen und dann Milch hinzufügen und kochen. Und kochen Sie das Getreide zunächst nicht für eine halbe Stunde in Milch.

Beim Garen von Fleisch können Sie auch die beschleunigte Methode mit Zucker verwenden. Gleichzeitig wird nicht nur die Zubereitungszeit (fast um die Hälfte) verkürzt, sondern alle verfügbaren Nährstoffe und Vitamine bleiben erhalten. Eine Leber mit dieser Methode kann in nur 5 Minuten hergestellt werden.

Für Menschen, die sich vegetarisch verhalten, können vitaminisierte Ergänzungsmittel (Müsli, Brot usw.) oder Tabletten eine Quelle für Vitamin B12 sein.

Es kommt auch vor, dass eine Person kein Vitamin B12 absorbiert, das in den Magen-Darm-Trakt gelangt ist (die Gründe dafür können bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts verborgen sein), so dass sie Vitamin B12 injizieren müssen. Die Dosierung wird vom behandelnden Arzt streng individuell gewählt.

Die nachstehende Tabelle zeigt die Menge an Vitamin B12 in einem bestimmten Produkt, wo der Gehalt am höchsten ist.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/bogatye-vitaminom-v12-produkty-pitaniya/

Vitamin B 12 Mangel und Überschuss: Was ist gefährlicher? Füllen Sie den Körper mit Vitamin B 12 - Regeln für eine bessere Aufnahme durch den Körper

In der Mitte des 19. Jahrhunderts wurde ein tödlicher Fall beschrieben, der später als "perniziöse Anämie" oder "maligne Anämie" bezeichnet wurde. Die Ursache dieser Krankheit war ein starker Mangel an Vitamin B, das oft als "rotes Vitamin" bezeichnet wird.

Die Entstehung und Entdeckung kobalthaltiger Substanzen (Vitamin B 12) - wofür der Körper sie braucht

Amerikanische Wissenschaftler haben seit 1926 biomedizinische Studien mit Vitamin B 12 durchgeführt. Im Jahr 1934 erhielten sie den Nobelpreis für einzigartige Entdeckungen bei der Behandlung von perniziöser Anämie.

Die Auswirkung des "roten Vitamins" auf den Körper von Erwachsenen und Kindern ist sehr schwer zu überschätzen. Vitamin B 12 ist eine Gruppe von Kobalt enthaltenden Substanzen (Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamin und Cobamamid), die an den blutbildenden Funktionen des menschlichen Körpers beteiligt sind. Ein Mangel (Anämie) kann zu vielen Problemen führen und die Funktionen des gesamten Organismus stören. Schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen. Und manchmal zu Tode.

In 12 trägt zur Bildung von DNA, der Bildung von Zellfasern, normalen Stoffwechsel im menschlichen Körper bei. Es ist für schnell regenerierende Zellen der Leber, der Haut und des Magen-Darm-Trakts unersetzlich. Hält den normalen Blutdruck und die Immunität des Nervensystems aufrecht. Reduziert den Cholesterinspiegel. Es wirkt allgemein regenerierend auf alle Gewebe.

Die chemische Struktur von Vitamin B 12 ist in Labors sehr schwer zu synthetisieren. Produziere seine einzelligen Mikroorganismen (Bakterien und Archaeen). Weder Pflanzen noch Tiere können Cobalamin „produzieren“ (B 12). Eine Person bekommt B 12 mit Lebensmitteln eines Tieres (Fleisch, Fisch usw.) und Milchprodukten (Käse, Hüttenkäse, Sauerrahm usw.) oder mit Medikamenten bei der Behandlung von Krankheiten.

Warum benötigt der Körper Vitamin B 12 - Symptome von Mangel und Überfluss

Es ist sehr schwierig, auf Anämie (Anämie) zu achten, die zu vielen Krankheiten führen kann. Einige Körpersymptome sollten Sie jedoch darauf aufmerksam machen und Sie an einen Spezialisten verweisen.

Eine Person mit Vitamin B 12-Mangel im Körper kann:

▪ einen schlechten Appetit haben;

▪ eine Zunahme der Nervosität bemerken;

▪ eine langsame Reaktion bekommen.

In diesem Fall ist eine Depression nicht ungewöhnlich. Taubheit der Gliedmaßen und deren Kribbeln. Motilitätsstörung (Koordinierung der Bewegung einer bestimmten Muskelgruppe). Atemnot beim Gehen, Schwere im Rücken, erhöhter Herzschlag, Blässe der Haut sind gute Gründe zur Besorgnis.

Auch Menschen mit Alkoholabhängigkeit sind gefährdet.

Das Vorhandensein von Parasiten (Bandwürmern) im Körper kann ein weiteres Problem des Vitaminmangels sein.

Avitaminose kann Frauen betreffen, die Antibabypillen anwenden, und Menschen, die hypnotische Medikamente einnehmen. Sie verstoßen gegen die Mikroflora, wodurch die Aufnahme und Verdaulichkeit von Cyanocobalamin verhindert wird.

Gibt es ein Überangebot an rotem Vitamin? Theoretisch ist alles möglich, und die Symptome, die es zeigen kann, hängen hauptsächlich mit Hautproblemen (Urtikaria), schnellem Herzschlag (Tachykardie), gestörtem Purinstoffwechsel (Synthese und Abbau von Purinen) zusammen. In der Praxis geschieht dies jedoch sehr selten. Am häufigsten wird bei Kindern ein Vitaminmangel beobachtet.

Die Fähigkeit von Cyanocobalamin, in den Leberzellen aufgenommen und angesammelt zu werden und dann langsam vom Körper verbraucht zu werden, ist häufig die Erlösung eines Mangels dieses wertvollen Vitamins im Körper.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Arzt mit Beriberi eine Ladedosis mit Hilfe von Injektionen oder Tabletten vorschreibt, und Sie werden die notwendige Menge für viele Jahre „auffüllen“. Das Hauptproblem ist eine Verletzung der Absorption von B 12 durch den Körper.

Einflussfaktoren auf Vitamin B 12 (Regeln für die Verwendung und Aufnahme durch den Körper)

Cyanocobalamin ist fieberresistent, wasserlöslich und hat eine rote Farbe, für die er den Namen "rotes Vitamin" erhielt.

Die komplexeste Struktur des Vitamins ist komplex und die Assimilation durch den Körper. Es wird im Ileum (unterer Teil des Dünndarms) aufgenommen und im Dickdarm produziert und kann daher nicht von einem Organismus alleine synthetisiert und aufgenommen werden. Eine Person bekommt Vitamin B 12, meistens mit Nahrung. Aber selbst wenn Sie ein eifriger Fleischesser sind und es scheint, als könnten Sie den Vitaminmangel von Ihnen und nicht von Anhängern der vegetarischen Küche beseitigen, gibt es immer noch Faktoren, die die Aufnahme von Cyanocobalamin behindern.

▪ B 12 ist mit Vitamin C (Ascorbinsäure) völlig unvereinbar.

▪ Salze von Schwermetallen in Kombination mit B 12 zerstören es.

▪ Die restlichen B-Vitamine sind mit dem „roten Vitamin“ völlig unvereinbar.

▪ Mangel an Kalziumionen im Körper - ein Problem bei der Absorption.

▪ Das Vorhandensein von Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse trägt nicht zur vollständigen Resorption von Cobalamin bei.

▪ Verwenden Sie während der Behandlung mit Antibiotika keine Medikamente B 12.

Und doch gibt es die wichtigsten "Feinde" im menschlichen Körper, die die Wahrscheinlichkeit der Absorbierbarkeit des Vitamins fast auf Null reduzieren.

Erstens ist es eine Verletzung und Veränderung der Mikroflora im Dünndarm. Schimmel- und Fermentationsmedium des Darms - die Ursache von multipler humaner Avitaminose.

Zweitens - Würmer, die ua ernähren, und Vitamin B 12.

Wie kann ich zu Vitamin B 12 beitragen? Immerhin die richtige Anwendung - der Schlüssel zum gewünschten Ergebnis. Die Antworten sind ziemlich einfach. Wenn Ihnen die Behandlung mit Injektionen (intramuskulär, intravenös, intra-lumbal usw.) verschrieben wurde und zusätzlich zu B 12 andere Medikamente verschrieben wurden, ist zu beachten, dass ein Mischen dieser Substanzen unerwünscht ist. Es ist besser, die Medikamente zu unterschiedlichen Zeiten an verschiedenen Tagen zu wechseln.

Es kann nicht mit Medikamenten eingenommen werden, die die Blutgerinnung erhöhen.

Erhalten Sie ein Rezept zur oralen Verabreichung, - schließen Sie Zitrusfrüchte von Ihrer Diät aus. Lassen Sie sich nicht von Produkten mit Vitamin C mitreißen.

Einige Ärzte behaupten, dass die Pillen nicht zu einer subkutanen und intramuskulären Verabreichung von B 12 führen.

Der Verzehr von Vitamin B 12 und deren ordnungsgemäße Verwendung in Lebensmitteln

Täglicher Verbrauch kobalthaltiger Substanzen:

▪ für Kinder - 0,4-1,8 Mikrogramm;

▪ Männer und Frauen - 2,4 Mikrogramm;

▪ Schwangere und stillende Frauen - 2,6-2,8 Mikrogramm.

Der durchschnittliche menschliche Verbrauch liegt bei 5-7 Mikrogramm pro Tag.

Lebensmittel, die B 12 enthalten:

▪ hohe Leistung: Hühnerleber, Rinderleber, Schweinefleisch; Hühnerherz; Krake Fleisch;

▪ durchschnittliche Indikatoren: Makrelenheringe und andere Meeresfrüchte (Karpfen, Muscheln, Garnelen), Putenfilet, Rindfleisch;

▪ niedrige Preise: Eier, Hüttenkäse, Joghurt, Milch, Sauerrahm.

Diese Produkte bewahren das Vitamin auch nach Wärmebehandlung und Einfrieren perfekt auf, so dass die gesamte Menge kobalthaltiger Substanzen unverändert in Ihren Körper gelangt.

Ein kontrovers diskutiertes Thema ist die Einnahme von Vitamin B 12 durch Menschen, die die vegetarische Küche bevorzugen. Die Behauptungen, dass dieses einzigartige Vitamin in Algen (Spirulina) enthalten ist und den Konsum tierischer Produkte ersetzen kann, sind falsch. Daher müssen Menschen mit einer ähnlichen Ernährungsform ihrem Körper in besonderer Weise zuhören oder sich in dieser Angelegenheit mit ihrem behandelnden Arzt beraten.

http://lili-rose.ru/diety/deficit-i-izbytok-vitamina-b-12-chto-opasnee-popolniaem-organizm-vitaminom-v-12-pravila-ego-primeneniia-dlia-lychshego-ysvoeniia- organizmom.html

Unser Hauptvitamin: Anzeichen für einen Mangel an B12 und was zu tun ist

Wie Sie wissen, habe ich eine Reihe von Artikeln darüber gestartet, wie man zu Vegetarismus wechselt und Haare, starke Nägel und ein wunderbares Gesicht hält. Aber dieser Artikel ist nicht nur für diejenigen, die Fleisch ablehnen! Es stellt sich heraus, dass jeder über den B12-Mangel Bescheid wissen muss, und wie er seine Reserven im Körper auffüllen kann, denn dies ist unser Hauptvitamin!

Eine der Hauptaufgaben, die wir uns bei jeder Änderung stellen, besteht darin, den Übergang umweltfreundlicher für die Gesundheit und alle Menschen um uns herum zu gestalten. Wenn es sich um einen Umzug von einem Ort zum anderen handelt, müssen wir unbedingt Änderungen in der Zusammensetzung von Wasser und Luft, Lebensmitteln usw. berücksichtigen. Wenn dies ein Lebensstil ist, wechseln Sie von den sogenannten. das falsche zu mehr gesund, dann ist es immer noch ein Schock für den Körper. Wenn Sie noch nie Yoga praktiziert haben und plötzlich die tägliche Surya Namaskar plötzlich passiert ist, ist Ihr Körper trotz der Tatsache, dass Sie auf lange Sicht nicht die beste Wahl für Ihren Körper und Ihren Geist treffen könnten, zunächst überfordert. Glauben Sie mir, die gesamte Umstrukturierungsarbeit und der gesamte Transformationsprozess haben in Ihrem Körper begonnen. Und hier braucht der Körper Hilfe!

Bei einer Ernährungsumstellung lauten die Aufgaben:

1. Verstehen / Erkennen / Verstehen, welche Vitamine und Mineralstoffe wir brauchen, und wenn wir uns nicht vor ihnen berauben.
2. Und Zeit und Energie zu investieren, um unsere Ernährung so anzupassen, dass unser Lieblingskörper - Gehirn, Hormone, Haut, Haare und Nägel - für alle ausreichend ist. Ansonsten erwarten Sie, wie Sie verstehen, ein anämischer Teint und Traurigkeit in den Augen. Und das unangenehmste Ding namens "Ich sagte", d. H. ständige Vorwürfe derjenigen, die milde gesagt, nicht ganz unserer Entscheidung zustimmen, unsere Schwingungen anzuheben und das Fleisch toter Tiere abzulehnen.

Dies ist der erste Punkt, den ich allen helfen möchte zu verstehen! Der erste Teil des Artikels ist genau hier, es wird definitiv der zweite und heute über das berüchtigte Vitamin B12 die Tipps der berühmten amerikanischen Ernährungswissenschaftlerin Eliza Goodman geben:

„Ein Vitamin-B12-Mangel lässt unseren Körper nicht mit voller Kraft arbeiten. Wenn Sie nachts gerne ein gutes Glas Wein trinken oder der Verzicht auf tierische Produkte zur Lebensweise geworden ist, müssen Sie einfach alles darüber wissen.

Mein Leben veränderte sich dramatisch, als ich anfing, meine Ernährung mit Vitamin B12 aufzufüllen. Energie sprang in den Himmel auf. Kennen Sie das Gefühl nach dem Training zu fliegen oder eine andere Tasse Kaffee? Das ist genau die Bedingung.

Vitamin B12 wird als "der wichtigste Nährstoff für das Leben" bezeichnet:

• Ihr Herz, Ihr Gehirn, Ihre Energie, Ihre psychische Gesundheit und Ihr Herz-Kreislauf-System hängen davon ab.
• Es stärkt das Nervensystem und trägt zur Bildung seiner Zellen, Blutzellen und sogar DNA bei.
• Er beteiligt sich auch an der Bildung von weißen Blutkörperchen, die dem Körper helfen, sich gegen Krankheiten zu wehren.
• Dieses Vitamin unterstützt auch die Funktion der Schilddrüse und die Produktion von Melatonin und Serotonin (und Schlaf gut und glücklich!).

Etwa 40% der Bevölkerung hat einen Mangel an B12, dem "wichtigsten Nährstoff für das Leben".

Symptome eines Mangels In 12:

• Sie fühlen sich müde und verwirrt, Ihr Leben ist träge und unmotiviert;
• Sie befinden sich in einem Zustand der Angst, Schwäche oder Depression.

Vertraut Und es stellt sich heraus, dass Sie zu diesen 40% zählen können. Und nur ein Bluttest kann einen B12-Mangel feststellen und bestätigen.

Sie haben möglicherweise einen B12-Mangel, wenn:

• Du bist Vegetarier. B12 kommt hauptsächlich aus tierischen Produkten. Kräuterprodukte können den Körper auch mit Vitamin versorgen, jedoch nur mit B12. Dieses Analogon erlaubt es nicht, von dem wahren Vitamin aufgenommen zu werden. In der Realität steigt der Bedarf an Nährstoffen im Körper nur an.
• Sie haben viele Jahre lang verarbeitete Lebensmittel konsumiert. Selbst wenn Sie sich jetzt an einer gesunden Ernährung halten, haben bereits „Jahre mit verarbeiteten Lebensmitteln“ wie Mononatriumglutamat, Gluten, Fast Food und zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke den B12-Produktionsprozess verletzt.
• Sie nehmen lange hormonelle orale Kontrazeptiva ein. Studien haben gezeigt, dass hohe Östrogentabletten mit einem B12-Mangel verbunden sind: Das Hormon verhindert die Aufnahme von Vitamin in das Blut.
• Du bist über 50 Jahre alt. Mit zunehmendem Alter nimmt die Vitaminaufnahme durch eine Verringerung der Magensaftmenge ab. Eine Abnahme der Magensäure in Kombination mit einem erhöhten Drogenkonsum führt in der Regel zu einem Mangel.
• Sie nehmen Sodbrennen-Medikamente. Sodbrennen Medikamente unterdrücken die Produktion von Magensaft, und es ist notwendig für die Aufnahme von Vitamin B12. Wenn Sie solche Behandlungen regelmäßig durchführen, sollten Sie sich über den Vitaminmangel Sorgen machen.
• Sie trinken täglich Alkohol. Häufiger Alkoholkonsum reizt die Magenschleimhaut, die Produktion von Magensaft nimmt ab und dies führt zu einer Abnahme der B12-Resorption. Dieses Vitamin befindet sich in der Leber, sodass die Verletzung seiner Arbeit eng mit seinen Reserven zusammenhängt.

Wie man mit einem B12-Mangel fertig wird

Nehmen Sie eine zusätzliche B12. Denken Sie jedoch daran, dass nicht alle Medikamente wirksam sind, da sie nicht so leicht aufgenommen werden. Seine Absorption hängt von vielen Faktoren ab, wie dem Zustand des Magens und seinen Enzymen. Daher eine wichtige Ergänzung zur Wahl des richtigen Arzneimittels:

Drei Schlüsselpunkte bei der Aufnahme von Vitamin B12:

1. Probiotika: Ein Ungleichgewicht der Mikroflora kann die Aufnahme eines Vitamins beeinträchtigen, und die Einnahme von Probiotika wird mit diesem Problem gut umgehen.
2. Enzyme: Die Einnahme von Enzymen hilft, die Arbeit des Magens abzustimmen und trägt so zu einer besseren Aufnahme von B12 bei.
3. Salzsäure: Die tägliche Verwendung von frisch gepresstem Saft aus Sellerie für mehrere Wochen kann die Produktion von HCl im Magen erhöhen, wodurch das Vitamin besser aufgenommen werden kann. Etwa 450 g (ein kleiner Haufen) Sellerie, gemahlen und zu Saft verarbeitet, wirken Wunder.

Beratung, welche B12 ist besser

Es ist besser, wenn Ihr B12-Präparat Methylcobalamin mit Adenosylcobalamin enthält. Dies ist die perfekte Kombination, die es dem Vitamin ermöglicht, auf bestmögliche Weise zu verdauen. Aus dem entgegengesetzten Grund sollten Medikamente in der Zusammensetzung mit Cyanocobalamin vermieden werden, es ist schlecht in der Absorption!

Wenn Sie die B12-Reserven auffüllen müssen, aber Angst haben, eine zu hohe Dosis einzunehmen, wissen Sie, dass es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt, das bedeutet, dass der Körper nur eine geringe Menge aufnimmt. Eine Überdosierung von B12 tritt äußerst selten auf und äußert sich in Diarrhoe und Juckreiz, die Befolgung der Empfehlungen ist jedoch nicht schwierig. “

Dies sind wichtige Tipps. Ich werde anfangen, in naher Zukunft herauszufinden, wo ich für B12 getestet werden und Ihnen alles darüber erzählen kann.

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Vitamin-B12-Tabletten

Cobalamine oder Vitamine der Gruppe B12 sind für den menschlichen Körper unerlässlich. Dies sind komplexe Verbindungen mit Proteinursprung, die für viele der Prozesse verantwortlich sind, die sie durchführen. Ihr Mangel führt zur Entwicklung schwerwiegender Pathologien, deren Behandlung sich lange verzögern kann. Häufig reicht die Korrektur der Diät nicht aus, um die Elemente im menschlichen Körper wieder aufzufüllen. Dann empfehlen Experten die Verwendung von Vitamin-B12-Tabletten. Vor dem Gebrauch ist es wichtig, sich von einem Spezialisten eingehend beraten zu lassen, um die Gebrauchsanweisung zu studieren.

Symptome eines Cobalamin-Mangels

Zu verstehen, dass dem Körper die Elemente einer bestimmten Gruppe von Vitaminen fehlen, ist nicht immer einfach. Es ist wichtig, zuerst die von ihm gesendeten Signale zu beachten. Im Falle eines Vitamin-B12-Mangels gibt es symptomatische Manifestationen wie:

• ständiges Gefühl der Schwäche, Lethargie;
• Müdigkeit, begleitet von Schwindel;
• Schmerz in der Sprache;
• Blässe der Haut;
• das Auftreten von Zahnfleischbluten;
• das schnelle Auftreten von Prellungen bei der geringsten Kompression der Haut;
• schneller Gewichtsverlust;
• Verletzungen der Funktionsweise des Verdauungstraktes;
• Verstopfung, Durchfall;
• das Auftreten von Krampfzuständen;
• Reizbarkeit, Nervosität;
• langsameres Wachstum von Haaren, Nägeln, Verschlechterung ihres Zustands.

Bei mehreren Symptomen sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Erst nach dem Studium der Geschichte können zusätzliche Untersuchungen zur Einnahme von Vitamin-B12-Tabletten erfolgen.

Gebrauchsanweisung

Derzeit gibt es mehrere Pharmaunternehmen, die Cobalamin in Pillenform herstellen. Apotheker in Apotheken bieten oft komplexe Präparate an, die diese enthalten. Die wichtigsten Punkte in den Anleitungsrichtlinien, die angeben, wie sie verwendet werden, sind jedoch gleich.

Nützliche Eigenschaften

In Anbetracht der Tatsache, dass der Hauptwirkstoff in Tabletten Elemente von Cobalaminen ist, dh Vitamin B12, sind ihre nützlichen Eigenschaften:

• Normalisierung des Assimilationsprozesses, Oxidation von Lipidpartikeln;
• Produktion von essentiellen Aminosäuresubstanzen;
• Normalisierung des Blutsystems;
• Teilnahme am Prozess der Schaffung von Nervenenden wie Myelin;
• Verringerung der Menge an Cholesterinablagerungen;
• Schutz des Lebersystems vor verschiedenen schädlichen Einflüssen von außen;
• Normalisierung der Blutdruckindikatoren;
• Normalisierung des Schlafes, Wachheit;
• Prävention der Entwicklung von depressiven Störungen;
• Verhinderung der Entwicklung von Altersdemenz, Verwirrung des Denkens;
• Stärkung des Immunsystems;
• anabole Wirkungen;
• Normalisierung des Fortpflanzungssystems bei Männern und Frauen.

Es ist wichtig, dass der menschliche Körper die notwendige tägliche Menge an Cobalaminen erhält. Für Erwachsene also 2,4 mcg, für Neugeborene - von 0,4 bis 0,5 mcg, Kinder bis drei Jahre - 0,9 mcg, bis zu acht - 1,2 mcg, bis zu dreizehn - 1,8 mcg. bis zum Erwachsenenalter - 2,4 mcg. Bei schwangeren und stillenden Frauen steigt der Tagesbedarf auf 2,6 bzw. 2,8 µg.

Hinweise zur Terminvereinbarung

Die häufigste Hypovitaminose B12 tritt bei Personen auf, die die Zahl mit regelmäßigen Diäten fixieren möchten, die Futter tierischen Ursprungs ablehnen. Indikationen für die Verschreibung der Tablettenform des Medikaments sind:

• Anämie, verursacht durch einen Mangel an Vitamin B12;
• Schwächung der Immunität, ausgedrückt in häufigen infektiösen bakteriellen Erkrankungen;
• Verletzung der Funktion des Blutsystems;
• Hepatitis;
• Leberzirrhose;
• Alkoholvergiftung;
• Polyneuritis;
• Radikulitis;
• Neuralgie;
• Phantomschmerzen;
• Zerebralparese;
• Down-Syndrom;
• Multiple Sklerose;
• Dermatitis;
• Neurodermitis;
• Psoriasis;
• Pathologie des Verdauungstraktes;
• Erkrankungen des Nierensystems.

Es ist äußerst wichtig, Tabletten mit ständigem physischem, psychischem Stress zu verwenden, wenn der Körper stressresistent sein sollte.

Gegenanzeigen

Kontraindikationen für die Verwendung dieser Form von Substanzen der Gruppe B12 sind:

• ihre individuelle Intoleranz;
• Verstopfung der Blutgefäße im Blutsystem, die akuter Natur ist;
• Blutkrebs;
• Überschuss von Drüsenzellen und Zellen der Erythroidreihe im menschlichen genetischen Material.

Sie sollten keine Medikamente einnehmen, die Cobalamin enthalten:

• Versagen des Herz-Kreislaufsystems;
• Schwangerschaft
• Stillen;
• Krebs;
• Thrombophilie.

Wie bewerbe ich mich?

Meist empfehlen Experten die Verwendung einer Kaubohne pro Tag. Sie werden entweder unter der Zunge aufgenommen oder mit der Nahrung aufgenommen und kauen. Die Dosierung hängt vom Zustand des Patienten sowie von den Empfehlungen des Herstellers des verschriebenen Arzneimittels ab. Es ist wichtig zu wissen, dass es Substanzen und Mittel gibt, mit denen B12 nicht verwendet werden kann. Dazu gehören:

• Vitamine B1, B2, B6, C;
• Salzbildungen von Schwermetallen;
• Antiepileptika;
• Koagulationsmittel.

Wenn ein Spezialist es für notwendig hält, diese und diese Medikamente gleichzeitig zu verwenden, ist es besser, sie abwechselnd zu verwenden, jedoch nicht innerhalb eines Tages anzuwenden. Darüber hinaus gibt es komplexe Medikamente, bei denen die Dosierung von "kriegenden" Substanzen so gewählt wird, dass sie den menschlichen Körper nicht schädigen.

Nebenwirkungen

Nebenwirkungen bei der Verwendung von Medikamenten, bei denen die Hauptwirkstoffe Cobalamine sind, werden selten beobachtet. Beachten Sie jedoch unter anderem:

• erhöhte Erregbarkeit;
• schneller Herzschlag, Schmerzen im Herzen;
• Allergie, manifestiert in Form von Urtikaria;
• Stoffwechsel von Purinsubstanzen;
• Hyperkoagulation.

Im Falle dieser Bedingungen sollte der Erhalt der Gelder sofort aufgegeben werden. Es wird nützlich sein, einen Arzt aufzusuchen, da der Zustand einer Person möglicherweise die Einsetzung einer symptomatischen Therapie erfordert.

Ist eine Überdosierung möglich?

Der Zustand der Hypervitaminose B12 tritt normalerweise auf mit:

• ständige, unkontrollierte Verwendung von Pillen;
• Überschreiten der vom Arzt festgelegten Dosis.

Eine symptomatische Überdosierung kann sich manifestieren in:

• Juckreiz der Haut;
• Lungenödem;
• periphere vaskuläre Thrombose;
• Herzinsuffizienz kongestiver Natur.

In extrem seltenen Fällen kann es zu einem anaphylaktischen Schock kommen. Bei den ersten Symptomen des Beginns der Hypervitaminose lohnt es sich, auf Cobalamin enthaltende Mittel zu verzichten. Als Nächstes müssen Sie einen Arzt aufsuchen, ansonsten können Sie sich in einem Krankenhausbett aufhalten.

Pharmazeutische Präparate

Inländische Gelder werden von Spezialisten selten vorgeschrieben, deren Aufnahme den Mangel an Vitamin B12 ausgleichen kann. Unter ausländischen Drogen gibt es mehrere Namen, die bestimmte Vorteile haben.

Vitamin B12 der Firma "Solgar"

Amerikanisches Produkt. Hat eine breite Palette von Aktionen. Die empfohlene Dosis täglich - eine Tablette, die bis zur vollständigen Auflösung resorbierbar ist. Eine Polymer-Dose in Kartonpackungen reicht für drei Gänge aus, wenn eine davon dreißig bis einunddreißig Tage dauert. Es ist bekannt, dass in der Zusammensetzung von Pillen keine Stärke und Salz enthaltenden Komponenten enthalten sind. Dies bedeutet häufig, dass Injektionslösungen ersetzt werden müssen.

Vitamin B12 von Now Foods

Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird in den USA hergestellt. Es ist bekannt, dass es auch Folsäure enthält, die die Aufnahme von Cobalaminen durch den menschlichen Körper beschleunigt. Pastillen, verpackt in einem Plastikglas, sind zum Saugen bestimmt. Vorbeugende Dosierung - ein Lutscher pro Tag. Der Zuschlag gilt nur für Erwachsene. Schwangere und stillende Frauen sollten es nach der Verschreibung eines Arztes verwenden.

"Neyrobion"

Dieses Medikament ist in Deutschland erhältlich. Es wird in zwei Formen angeboten - Injektion und Tablette. Bei der Zusammensetzung der Tabletten handelt es sich um Lactose-Monohydrat. Daher sollten sie bei Personen, die an Lactase-Mangel leiden, nicht verwendet werden. Die Hauptregel ihres Empfangs ist, es während einer Mahlzeit oder danach zu verwenden, es ganz zu schlucken, ohne zu kauen und viel Wasser zu trinken. Das Gerät kann von Kindern verwendet werden, die das Alter von fünfzehn Jahren erreicht haben. Präventive Dosis - drei Tabletten pro Tag.

"Neurovitan"

Enthält Stoffe, die nicht nur zur Gruppe B12 gehören. Tabletten werden in Jordanien hergestellt, meist für verschiedene neuralgische Pathologien verschrieben. Kann in der Kindheit verwendet werden. Die Dosierung für Babys von einem Jahr bis zu drei Jahren beträgt ein Viertel oder eine Hälfte der Pillen, Kindern bis zu sieben Jahren wird täglich eine Tablette und bis zu vierzehn Tabletten verschrieben - eine bis drei Pillen pro Tag. Erwachsenen können täglich bis zu vier kaubare Lutschtabletten verabreicht werden. Die Zulassung dauert dreißig Tage.

Inländische Produktion

Unter den häuslichen Drogen strahlen "Cyanocobalamin" und "Cobamamid" aus. Beide sind in drei Dosierungen erhältlich und können anstelle von Injektionslösungen verwendet werden. Ernennung sowohl für Erwachsene als auch für Kinder. Es ist besser, sie eine halbe Stunde vor dem Essen einzunehmen. Die Gesamtdosierung reicht von zwei bis sechs Tabletten pro Tag, gibt der Spezialist genauer an. Vor der Einnahme der Medikamente durch Kinder lösen sich Tabletten in abgekochtem Wasser oder einer schwachen Dextroselösung.

Bewertungen

Personen, die diese Medikamente einnahmen, stellten vor allem ihre positiven Auswirkungen auf den eigenen Körper fest. Ermüdungsgefühle verschwanden, Druck normalisierte sich, Hämoglobinindizes, Kraft trat auf, Ausdauer erhöhte sich, Kraft des Geistes. Schwangere und stillende Frauen stellten fest, dass sich ihr Zustand bei Haaren und Nägeln verbesserte. Die Nachteile von Medikamenten deuten in der Regel auf relativ hohe Kosten hin.

Was ist besser: Injektionen oder Pillen?

Es ist bekannt, dass diese Substanzen in verschiedenen Freisetzungsformen vorkommen. Sie stehen den Patienten nicht nur in Pillenform, sondern auch als Injektion zur Verfügung. Viele Menschen fragen sich, ob es nicht einfacher ist, Injektionen zu machen, um keine kaubaren Pillen zu kaufen. Tatsächlich sind beide Formen in der medizinischen Praxis weit verbreitet, nur klinische Fälle unterscheiden sich.

Zum Beispiel werden Tabletten meistens verschrieben, um einen Mangel an Substanzen im menschlichen Körper bei schwacher Form der Hypovitaminose B12 zu verhindern. Wenn jedoch das Leben eines Patienten in Gefahr ist, greifen die Ärzte zur intravenösen oder intramuskulären Verabreichung von Vitaminelementen. Dann wird die Substanz viel schneller in den Körper aufgenommen. Nur ein Fachmann kann entscheiden, welche Form der Herstellung wertvoller Elemente in diesem speziellen Fall erforderlich ist.

Wie kann der Mangel an Cobalaminen ohne pharmazeutische Präparate ausgeglichen werden?

Nicht immer hat der Patient einen Mangel an Cobalamin, der die in der Apotheke angebotenen Medikamente einnehmen muss. Es gibt Fälle, in denen es ausreichend ist, die Ernährung anzupassen, und das Aussehen, der Zustand der Haare, der Haut und die Stimmung beginnen sich zu verbessern. Es ist wichtig, dass eine Person Nahrungsmittel wie:

• Seefisch (Kabeljau, Makrele);
• Krebstiere (Krebse, Hummer);
• Schalentiere;
• rotes Fleisch (Rindfleisch);
• Käse;
• Eier;
• Magermilch;
• Tofu (Sojaprodukte).

Natürlich sollten Sie sich nicht jeden Tag damit einlassen, Sie können jedoch eine abwechslungsreiche Diät machen. Es ist wichtig, nicht nur den Zustand eines Vitaminmangels zu verhindern, sondern auch die Hypervitaminose, da beide nichts Gutes für den Menschen mit sich bringen. Und wenn ein Spezialist darauf besteht, eine zusätzliche Untersuchung durchzuführen, um ein vollständiges klinisches Bild zu erhalten, das den Gesundheitszustand des Patienten beschreibt, gibt es keinen Grund, dies zu verweigern. Andernfalls können Sie Besitzer einer Kette chronischer Krankheiten werden.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-v-tabletkah