Drogen, die die Knochenmineralisierung beeinflussen

Der Zustand des Knochengewebes und des Zahnschmelzes hängt vom Gehalt an Kalzium, Phosphor und Vitamin D ab ₃im Körper Die Aufnahme dieser Substanzen im Darm und ihre Umwandlung im Körper sind voneinander abhängig. Phosphor-Calcium-Stoffwechsel, hauptsächlich Schilddrüsenhormone (Calcitonin) und Nebenschilddrüsen (Parathyroidhormon), regulieren.

Calcium-D ₃ nycomed

Wirkstoff: Colecalciferol, Calciumcarbonat.

Pharmakologische Wirkung: reguliert den Phosphor-Calcium-Stoffwechsel und beseitigt Vitamin-D-Mangel ₃und Phosphor im Körper ist an der Bildung von Knochengewebe beteiligt, trägt zur Mineralisierung der Zähne bei und unterstützt die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems. Colecalciferol verbessert die Calciumaufnahme im Darm.

Indikationen: Vitamin D-Mangel ₃und Kalzium im Körper mit schlechter Ernährung, erhöhter Bedarf an diesen Substanzen während der Schwangerschaft und Stillzeit, Prävention von Osteoporose.

Gegenanzeigen: erhöhte Kalziumspiegel im Blut oder Urin, Knochentumore, Osteoporose mit längerer Immobilität, Urolithiasis, Vitamin-D-Überdosierung ₃.

Nebenwirkungen: In seltenen Fällen - verstärkte Gasbildung im Darm und Verstopfung. Bei einer Überdosierung des Arzneimittels werden Schwindel, Übelkeit, Erbrechen und Nierenfunktionsstörungen festgestellt.

Applikationsmethode: 2 mal täglich 1 Tablette für Erwachsene und Kinder über 12 Jahre.

Produktform: Tabletten (in 1 Tablette - 200 IE Colecalciferol, 1,25 g Calciumcarbonat, einschließlich 500 mg Calcium) in 20, 50 und 100 Stück pro Durchstechflasche.

Besondere Anweisungen: Vorsicht bei der Behandlung von Digitalis-Medikamenten. Bei Niereninsuffizienz muss der Calciumspiegel im Blutplasma und im Urin kontrolliert werden.

Osteotriol

Pharmakologische Wirkung: Reguliert den Calcium- und Vophosform-Metabolismus, fördert die Mineralisation der Knochen, erhöht die Aufnahme von Calcium und Phosphor im Darm und deren Reabsorption in den Nierentubuli.

Indikationen: Osteoporose, einschließlich Menopause, Nierenversagen, verminderte Funktion der Nebenschilddrüsen, Rachitis.

Gegenanzeigen: erhöhte Kalziumspiegel im Blut, Verkalkung in Weichteilen, Überempfindlichkeit gegen das Medikament und andere Derivate von Vitamin D.

Nebenwirkungen: Appetitlosigkeit, Durst, Übelkeit, Erbrechen. Schwindel, Kopfschmerzen, vermehrtes Ausscheiden von Urin, Kalziumablagerung in Weichteilen, Bauchschmerzen und eine Erhöhung der Körpertemperatur sind möglich.

Applikationsmethode: innen für Erwachsene - 0,25—1 µg pro Tag, für Kinder - 0,01–0,1 µg / kg Körpergewicht pro Tag. Die Häufigkeit und Dauer der Behandlung werden vom Arzt festgelegt.

Form Release: Kapseln von 0,25 und 0,5 µg - 30 und 100 Stück pro Packung.

Besondere Hinweise: Die gleichzeitige Anwendung anderer Präparate von Vitamin D ist kontraindiziert: Während der Behandlung ist es notwendig, den Calcium- und Phosphorgehalt im Blut und im Urin zu kontrollieren. Es ist nicht wünschenswert, das Medikament während der Schwangerschaft und Stillzeit einzunehmen.

Calcitonin

Wirkstoff: Calcitonin synthetisch (basierend auf menschlichem Calcitonin oder Lachs).

Pharmakologische Wirkung: Schilddrüsenhormon, reduziert den Kalziumspiegel im Blut, fördert die Knochenmineralisierung, erhöht die Ausscheidung von Natrium, Kalzium und Phosphor durch die Nieren. Eine kurze Verwendung des Arzneimittels hemmt die Sekretionsaktivität des Gastrointestinaltrakts.

Indikationen: Osteoporose, Paget-Syndrom, erhöhte Kalziumspiegel im Blut mit übermäßiger Funktion der Nebenschilddrüsen, Krebs.

Nebenwirkungen: Rötung der Haut im Gesicht, an den Händen, Füßen, Blutrauschen in diesen Körperteilen, Schwindel, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen. Übelkeit, Erbrechen, Durchfall sind möglich. In seltenen Fällen allergische Hautausschläge, Schwellung der Nasenschleimhaut, Atemstillstand. Rötung, Schwellung und Zärtlichkeit sind an der Injektionsstelle möglich.

Applikationsmethode: Bei Osteoporose wird Calcitonin einmal täglich oder einmal pro 2 Tage intramuskulär oder subkutan für 100 IU verordnet. Bei einem Anstieg des Kalziumspiegels im Blut wird es alle 12 Stunden mit 4 IE / kg Körpergewicht verabreicht.

Die Behandlung des Paget-Syndroms wird mit humanem Calcitonin (500 µg subkutan) oder Lachscalcitonin (100 IE subkutan oder intramuskulär) durchgeführt.

Produktform: Injektionslösung in 1 ml-Ampullen (50 oder 100 IE) und in 2 ml-Flaschen (100 oder 400 IE).

Besondere Anweisungen: Das Medikament dringt nicht in die Plazenta ein, die während der Stillzeit ausgeschieden wird. Während der Behandlung muss der Calciumspiegel im Blut kontrolliert werden. Bei einer Überempfindlichkeit gegen Proteinpräparate werden Hautallergietests vor der Behandlung durchgeführt.

FOSAMAX

Wirkstoff: Alendronat-Natriumtrihydrat (einschließlich Alendronat).

Pharmakologische Wirkung: Verlangsamt die Resorption von Knochengewebe durch Hemmung der Funktion von Osteoklasten.

Indikationen: Osteoporose, einschließlich der Wechseljahre, erhöhte Kalziumspiegel im Blut bei malignen Tumoren, Paget-Syndrom.

Gegenanzeigen: Überempfindlichkeit gegen das Medikament, niedrige Calciumspiegel im Blut.

Nebenwirkungen: Rötung und Hautausschlag, Schmerzen in der Magengegend, Muskeln, Kopfschmerzen und manchmal - ein Rückgang des Kalziumspiegels im Blut. Selten beobachtet Durchfall, Verstopfung, Schluckstörungen, erhöhte Blähungen im Darm.

Art der Anwendung: innerhalb von 30 Minuten vor einem Karzinom von innen vollständig mit Wasser abwaschen. Therapeutische Tagesdosis für Osteoporose - 10 mg pro Tag, bei Morbus Paget - 40 mg pro Tag. Die Behandlungsdauer beträgt bis zu 6 Monate. Zur Vorbeugung von Osteoporose werden täglich 5 mg des Arzneimittels verordnet.

Produktform: Tabletten (in 1 Tablette - 13,05 mg Alendronat-Natriumtrihydrat, einschließlich 10 mg Alendronat) in 14 und 28 Stück pro Packung.

Besondere Anweisungen: Es wird nicht empfohlen, das Medikament während der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Nierenversagen und bei Kindern zu verordnen.

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Welches Vitamin ist an der Knochenmineralisierung beteiligt?

Behandlung der Osteoporose mit Bisphosphonaten und Bonviva

Bisphosphonate bei Osteoporose

Seit vielen Jahren versuchen Gelenke zu heilen?

Leiter des Instituts für Gelenkbehandlung: „Sie werden staunen, wie einfach es ist, die Gelenke täglich zu heilen.

Osteoporose ist eine äußerst unangenehme Krankheit, bei der die Dichte des Knochenskeletts abnimmt, wodurch das Risiko von Knochenbrüchen auch bei geringen Belastungen steigt. Die Hauptaufgabe von Medikamenten gegen Osteoporose besteht darin, die Knochendichte zu erhöhen und deren Zerstörung zu stoppen. Krankheiten sind in der postklimatischen Phase am anfälligsten für Frauen.

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Für eine ordnungsgemäße Behandlung muss der Arzt die Ursachen der Erkrankung herausfinden und auf die Entwicklung der Erkrankung achten. Nach eingehender Untersuchung aller Fakten kann der Spezialist bereits getestete oder neuere Medikamente mit einem breiten Wirkungsspektrum verschreiben.

Medikamentöse Therapie bei Osteoporose:

• Hormonöstrogentherapie;
• Calcetonin;
• Denosumab;
• Forteo;
• Evista;
• Biophosphanten (Bonviva, Actonel, Fosomax).

Osteoporosemedikamente - Medikamente, die zur Gruppe der Bisphosphonate gehören, werden erfolgreich eingesetzt. Solche Medikamente haben sich im Kampf gegen primären Hyperparathyreoidismus, multiples Myelom und Osteogenesis imperfecta bewährt.

Von der Osteoporose werden vielfach Bisphosphonate verwendet, die analog zu den natürlichen anorganischen Kaliumsalzen sind.

Die Zubereitung enthält 2 Phosphonate. Aufgrund seiner Ähnlichkeit mit der Struktur von Pyrophosphonaten, die den Calciumgehalt in den Knochen regulieren. Bisphosphonate hemmen Enzyme, die Pyrophosphonate zerstören. Sie blockieren Zellen, die in der Lage sind, Knochen zu zerstören.

Bisphosphonate sind in der Lage, die Bildung neuer Osteoklasten zu verhindern, ihre Vitalaktivität zu beeinflussen, den Signalaustausch von Osteoblasten und Osteoklasten zu blockieren und ein Hindernis für Osteoklasten und Knochengewebe zu schaffen.

Bisphosphonate werden in 2 Klassen eingeteilt:

• einfache Bisphosphonate - ohne Stickstoff;
• Aminobisphosphonate - enthaltend Stickstoff.

Bisphosphonate aus Osteoporose erhöhen bei regelmäßiger Anwendung schrittweise den Gehalt an Osteoblasten und verringern die Knochenresorption. Die regelmäßige Einnahme solcher Präparate erhöht die Knochendichte und minimiert die Möglichkeit eines Bruchs. Bisphosphonate konzentrieren sich allmählich in den Knochenlakunen, reduzieren die Aktivität von Osteoklasten und hemmen die Knochenmineralisierung.

Bisphosphonate gelten als die am besten geeigneten Arzneimittel zur Behandlung von Osteoporose. Der Wirkungsmechanismus von Biophosphanten kann wie folgt dargestellt werden:

1. Physiko-chemische Bindung mit Hydroxyapatit auf der resorptiven Oberfläche.
2. Direkte Wirkung auf Osteoklasten, was zu einer Verletzung ihrer Bildung, des Stoffwechsels und der funktionellen Aktivität führt, die Induktion ihrer Apoptose und folglich die Unterdrückung der Knochenresorption.
3. Stimulation der Knochenneubildung.

Bonviva von Osteoporose

Vor nicht allzu langer Zeit präsentierten die Spezialisten von Roche ein Mittel gegen Osteoporose, genannt Bonviva. Das Medikament wird in der Weltpraxis weit verbreitet, auch in Russland. Der Hauptbestandteil von "Boviva" ist Ibandronsäure. Bonviva reduziert die Menge an Mineralien, die aus dem Knochengewebe ausgeschwemmt werden, und hilft, das normale Volumen wieder herzustellen. Klinische Studien haben gute Ergebnisse gezeigt, die Zerstörung der Knochen hört schnell auf und sie verdicken sich.

Ärzte empfehlen, Bonviva wie andere Arzneimittel regelmäßig und über einen längeren Zeitraum einzunehmen, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Obwohl Bonviva den Prozess der Erhöhung der Knochenmasse nicht beeinflusst und die Zerstörungsprozesse verlangsamt, kann der Körper selbst Kalzium und andere notwendige Elemente sammeln. Daher ist die Einhaltung der Empfehlungen des Arztes und eine geeignete Ernährung erforderlich.

Die positive Qualität von Bonvivas Medikamenten ist, dass die Dosierung weder für ältere Patienten noch für Patienten mit Nieren- oder Lebererkrankungen erforderlich ist. Die einzigen Ausnahmen sind sehr schwere Nierenfunktionsstörungen. Unabhängig davon sollte gesagt werden, dass das Medikament nur auf Rezept des Arztes eingenommen werden sollte, nachdem alle Tests und die genaue Diagnose bestanden wurden. Wenn also Stoffwechselstörungen (insbesondere solche, die direkt an der Bildung von Knochengewebe beteiligt sind) vorhanden sind, müssen Sie diese zuerst beseitigen oder ausgleichen und erst danach das Medikament "Bonviva" vorschreiben.

Bonviva ist in zwei Formen erhältlich: Pillen und Injektionen, die Form der Aufnahme wird vom Arzt bestimmt. Die Patientenbewertungen zu Bonviva variieren, obwohl es positivere Bewertungen gibt. Individuelle Unverträglichkeiten, Nichteinhaltung der wichtigsten Anwendungsbedingungen, falsche Diagnose oder Ursachen der Erkrankung sowie falsche Verordnungen können zu einer negativen Reaktion des Arzneimittels führen. Bei Symptomen einer Osteoporose in den Wechseljahren sollten Sie sich daher an einen kompetenten Spezialisten wenden, vorzugsweise einen, der bereits Erfahrung mit dem Medikament Bonviva hat.

Biophosphate

Biophosphate wirken auf Knochenkristalle, Bereiche ihrer aktiven Erneuerung. Knochen sind lebendes Gewebe, das sich ständig im Bau und Verschleiß befindet, Biophosphate beeinflussen diese Prozesse, reduzieren den Verschleißanteil und erhöhen die Knochendichte.

Alendronat (Fosamax) beugt wirksam Osteoporose vor und behandelt sie. Es ist ein wirksames Mittel zur Unterdrückung von Knochenumbauprozessen. Das Medikament erhöht die Knochendichte in der Lendengegend. Eine kleine Dosis Alendronat bewirkt eine gute Wirkung, wenn keine negativen Auswirkungen auf die Knochen vorliegen. Frauen im gebärfähigen Alter sollten dieses Mittel nicht einnehmen. Die einmal tägliche Einnahme einer großen Dosis Alendronat ergibt das gleiche Ergebnis wie täglich. Die Einnahme einer kleinen Dosis reizt die Speiseröhre weniger.

Risedronat (actoned) verringert das Risiko von Abnormalitäten in der Wirbelsäule und im Beckenknochen und erhöht deren Dichte. Dieses Medikament wurde kürzlich von der National Academy of Sciences für die Behandlung der postmenopausalen Osteoporose zugelassen.

Die Toxizität von Biophosphaten ist gastrointestinal und wird vom Darm schlecht aufgenommen. Diese Medikamente werden auf leeren Magen eingenommen. Alendronat zum Beispiel sollte frühmorgens unmittelbar nach dem Schlafen mit einem Glas Wasser eingenommen werden. Danach sollten Sie sich eine halbe Stunde in senkrechter Position befinden, um Sodbrennen zu vermeiden.

Medikamente gegen Osteoporose:

• Vitamin D enthaltende Arzneimittel, Calciumsalze;
• Bisphosphonate, Schilddrüsenhormon, Calcitonin;
• Anabolika, Rosp-Hormon, Nebenschilddrüsenhormon.

Die Hauptsubstanz, die für die Prozesse im Körper verantwortlich ist, ist Kalzium. Ein Mangel kann Rückenschmerzen, Muskelkrämpfe, Probleme mit Zähnen, Nägeln und Haaren verursachen. In der Adoleszenz ist die Kalziummenge durch hormonelle Veränderungen beeinflusst, in der Zukunft verbraucht der Kalziumspiegel im Körper der Frau die Schwangerschaft und dann altersbedingte Veränderungen.

Calcemin ist ideal für die Anwendung während der Schwangerschaft und Stillzeit und stellt den Kalziumspiegel im Körper wieder her. Die Verwendung des Medikaments stärkt die Knochen, Nägel, Zähne und verhindert das Austreten von Kalzium. Der Hauptzweck von Calcemin ist die Prävention von Osteoporose verschiedener Herkunft. Kalzium selbst wird vom Körper nicht sehr gut aufgenommen, daher gehören Vitamin D3 und einige Spurenelemente zum Wirkstoff. Calcemin als Heilmittel gegen Osteoporose ist bequem zu nehmen, die Tabletten sind überzogen, haben keinen Geruch und keinen Geschmack.

Hormonelle Medikamente gegen Osteoporose

Um die Zerstörung des Knochengewebes zu verlangsamen, helfen Hormone-Östrogene, die Frauen im Rahmen der HRT verschrieben werden. Medikamente gegen Osteoporose des Hormontyps kann der Arzt für direkte Auswirkungen auf den Zustand des Knochengewebes verschreiben.

Mit der Ernennung von Paratharmon erhöht sich der Calciumspiegel im Blut, indem seine Resorption im Darm erhöht wird. Bei einer Überdosierung oder Langzeitanwendung von Parathyroidhormon wird Kalzium in Weichteilen abgelagert und aus den Knochen gespült, während das Risiko für pathologische Frakturen steigt. Daher verschreiben Ärzte sie bei der Behandlung von Osteoporose mit Vorsicht und kurzen Kursen.

Anabolika als Mittel gegen Osteoporose sollen den Prozess der Knochenverkalkung beschleunigen, während eine vernünftige Ernährung des Patienten wichtig ist. Durch den ausgewogenen Gehalt an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mikroelementen können Sie die Wirkung von Anabolika verstärken.

Der Behandlungsprozess kann anstrengend sein, aber Sie müssen ihn nicht aufgeben. Wenn Sie Probleme bei der Einnahme von Medikamenten haben, bitten Sie Ihren Arzt, eine geeignete Behandlung zu verschreiben oder den Medikamentenplan zu ändern.

Vitamine für Knochenbrüche verbessern den Stoffwechsel und verhindern das Austreten von Mineralien aus dem Gewebe. Dies gewährleistet ein einwandfreies und schnelles Spleißen. Bei Frakturen wird empfohlen, Vitaminkomplexe einzunehmen und die Ernährung anzupassen, um die Genesung zu beschleunigen.

Für die Rückgewinnung erforderliche Stoffe

Die besten Vitamine für das Spleißen von Knochengewebe sind:

• Vitamin A. Retinol fördert das Wachstum und die Reparatur von Gewebe. Ihr Mangel führt aufgrund der geringeren Knochendichte zu einem erhöhten Bruchrisiko. Die unzureichende Anwendung von Retinol während der Behandlung ist mit einer Verletzung der Gewebestruktur und erneuten Verletzungen verbunden.

• Vitamin D. Calciferol-Mangel verschlechtert die Calciumaufnahme. Der größte Teil des Minerals wird aus dem Körper gespült. Infolgedessen werden die Knochen brüchig, wachsen falsch zusammen und werden später verletzt. Es wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsmittel mit hohem Kalzium zu kombinieren, um die Wirksamkeit mit Vitamin D zu erhöhen.

• Vitamin K. Fördert die Kalziumfixierung im Knochengewebe und verhindert das Austreten von Mineralien. Bei einem Vitaminmangel wird das Ausdünnen und das Auftreten von Porosität beobachtet. Die Dauer der Rehabilitationsphase nimmt aufgrund langsamerer Regenerationsprozesse zu.

• Vitamine der Gruppe B. Am nützlichsten zum Spleißen von Knochen sind B6, B9 und B12. Letztere regulieren die Aktivität von Zellen, die an der Bildung von Geweben beteiligt sind. Die Vitamine B6 und B9 tragen zur Schaffung eines starken Kollagengerüsts bei. Die Präparate verbessern die Übertragung von Nervenimpulsen und legen den Stoffwechsel in den geschädigten Bereichen fest.

• Vitamin C. Ascorbinsäure beeinflusst indirekt den Zustand des Knochengewebes. Es behält die Elastizität der Venen und der Gefäßwände bei. Durch die verbesserte Durchblutung erhalten Knochen, Knorpel, Muskeln und Bänder mehr Nährstoffe und Sauerstoff. Dies beschleunigt den Regenerationsprozess und verhindert Sprödigkeit. Vitamine der Gruppe C verbessern die Kollagensynthese, was das Gewebe stärkt und das Verletzungsrisiko in der Zukunft verringert.

• Vitamin E. Tocopherole versorgen den Knorpel in moderaten Mengen mit Gleitmittel und erhöhen die Ausdauer des Bewegungsapparates. Es hilft, den Zustand der Knochen zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Die Verbindung stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko von Spleißen und Zerbrechlichkeit. Bei erhöhten Konzentrationen verlangsamen Tocopherole jedoch die Regenerationsprozesse. Um eine Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, Nahrungsmittel zu verwenden, die reich an nützlichen Substanzen sind, und auf Vitaminkomplexe zu verzichten. Dies verhindert ein Überangebot.

Für das richtige Zusammenspiel der Spurenelemente sollte Kupfer verwendet werden, dessen Menge jedoch streng kontrolliert werden muss. Ein Überangebot an Mineralien verhindert die für die Knochenbildung wichtige Zinkaufnahme.

Vitaminkomplexe

Einige Vitamine sind fettlöslich und reichern sich im Körper an. Ein Übermaß an nützlichen Substanzen kann Nebenwirkungen verursachen und sogar zur Zerstörung des sich bildenden Gewebes führen.

Vitamine sollten nur nach Erlaubnis des behandelnden Arztes getrunken werden. Der Spezialist wählt die optimale Dosierung und Dosierung aus.

Folgende Medikamente werden verschrieben:

1. DHC Glucosamin. Enthält nicht nur Glucosamin, sondern auch Collagen, Chondroitin und Calciferol. Das Werkzeug verbessert die Arbeit des gesamten Bewegungsapparates und entlastet die Knochen. Komponenten hemmen sanft Entzündungen und lindern Schmerzen.
2. Kalzemin Advance. Die Zusammensetzung enthält: Calciferol, Calcium, Magnesium, Zink, Kupfer, Mangan und Bor. Optimale Proportionen ermöglichen das richtige Zusammenspiel von Spurenelementen. Das Medikament wird mit einer Abnahme der Knochendichte und zur korrekten Fusion verschrieben.
3. Calcium - D3 Nycomed. Die Hauptwirkstoffe sind Calcium und Calciferol. Das Mittel hilft den Mangel an Verbindungen auszugleichen und trägt zur Wiederherstellung der Knochen bei.
4. Kollagen Ultra. Die Hauptwirkstoffe sind Kollagen und Ascorbinsäure. Das Medikament wirkt entzündungshemmend, verbessert den Zustand des Knorpels und beseitigt übermäßigen Stress des Bewegungsapparates. Das Werkzeug ist am nützlichsten für Frakturen der Arme oder Beine, da es die Blutzirkulation moderat erhöht und die Gliedmaßen mit Nährstoffen versorgt.
5. OsteoSanum. Enthält den Hauptkomplex von Substanzen für die Wiederherstellung von Knochengewebe: Calcium und Vitamine D und K. Das Medikament hilft nicht nur, das Defizit aufzufüllen, sondern auch Mineralien in die geschädigten Bereiche zu schicken, um deren Dichte zu erhöhen.

Nützliche Produkte

Bei einem Bruch sollten Sie das Essen überprüfen und die folgenden Produkte in das Menü aufnehmen:

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1. Zitrusfrüchte, Kohl, Wildrose, Sanddorn, Dill, Zwiebeln. Unterschiedliche Konzentration an Ascorbinsäure. Es ist in kleinen Mengen in den meisten Gemüse und Früchten enthalten.
2. Samen von Mohn und Sonnenblumen, Sesam, Mandeln, getrockneten Aprikosen, Haselnüssen, Petersilie, Dill, Basilikum, Broccoli und Bohnen. Calcium ist in ihrer Zusammensetzung enthalten. Bohnen enthalten auch B-Vitamine und Phosphor, die für die Bildung von Knochengewebe notwendig sind. Der Anteil an Trockenfrüchten, Samen und Nüssen sollte kontrolliert werden, da sie Fette und Zucker enthalten.
3. Milch- und Milchprodukte mit geringem Fettgehalt. Sie enthalten Kalzium und Calciferol. Produkte tragen zur Bildung der natürlichen Mikroflora des Verdauungstraktes bei. Diese Bedingung ist notwendig, damit der Körper Vitamin K produziert.
4. Kürbis, Kartoffeln, Eier, Leber, magerer Fisch, Aprikosen, Pfirsiche. Retinol ist in ihrer Zusammensetzung enthalten.

Was ist besser zu verweigern

Erforderlich, um solche Lebensmittel auszuschließen wie:

1. Alkohol Es erhöht die Blutviskosität und stört Stoffwechselprozesse, was die Gewebereparatur verlangsamt und das Risiko einer unzulässigen Knochenfusion erhöht. Alkohol wirkt harntreibend und kann das Auslaugen von Calcium verursachen.
2. Süßwaren, Gebäck, Desserts usw. Zucker trägt zum Verlust von Mineralien bei.
3. Schokolade, starker Tee, Kaffee und Kakao. Sie wirken harntreibend und verhindern die Fixierung von Kalzium.

Im Falle einer Fraktur ist es notwendig, die Menge an verbrauchtem Fett zu begrenzen. Zu den verbotenen Lebensmitteln gehören: Ente, Gans, Margarine, Butter, einige Käsesorten usw. Fett trägt zur Bindung von Kalzium mit Salzen bei. Es erlaubt dem Verdauungstrakt nicht, Nährstoffe ins Blut zu transportieren. Dadurch werden Verbindungen aus dem Körper entfernt.

Es ist notwendig, den Anteil an Pflanzenölen im Menü zu kontrollieren, um das Auftreten eines Vitamin-E-Überschusses zu verhindern. Es ist ratsam, Weizenkeimlinge, Sojabohnen und Produkte davon abzusetzen, da sie einen hohen Gehalt an Tocopherolen aufweisen. Es wird empfohlen, beim Kochen Olivenöl zu verwenden.

Igor Petrowitsch Wlassow

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Namen der beliebten Vitamine für Knochen und Gelenke

Vitamine für Knochen und Gelenke werden benötigt. Der Mangel an Wirkstoffen ist ein auslösender Faktor bei der Entwicklung vieler Krankheiten, einschließlich Arthritis, Arthrose und Osteoporose. Ein Mangel an Nährstoffen verdünnt das Knochensystem und setzt es einem dauerhaften Trauma aus. Abgenutzte Knochen und Gelenke werden anfällig für Brüche und Verstauchungen. Um schwere Verletzungen zu vermeiden, ist es ratsam, den Gehalt an Vitaminen und Mineralien im Körper aufzufüllen.

Kompetente Unterstützung des Skelettsystems

Vitamine und Mineralstoffe unterstützen das menschliche Skelett, normalisieren die Aktivität des Skelettsystems und erhöhen die Ausdauer vor der mechanischen Einwirkung. Um sich von Frakturen auf ebener Fläche zu befreien, empfehlen Experten zukünftig einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung. Nahrungsmittel, die mit Mineralien und Vitaminen gefüllt sind, sind der Schlüssel für die Kraft des Bewegungsapparates.

Für ein normales Funktionieren benötigt der Körper folgende Substanzen:

• Retinol. Seine Wirkung ist auf die normale Entwicklung des Skelettsystems und die Knorpelbildung gerichtet. Vitamin-A-Mangel erhöht das Risiko für Osteoporose und andere Erkrankungen der Wirbelsäule. Ohne Retinol wird der gesamte Körper geschwächt, was gefährlich ist, indem seine Schutzfunktionen und das Eindringen von Infektionserregern reduziert werden.
• Ascorbinsäure. Diese Komponente unterstützt die normale Funktion des Gelenkgewebes. Ihr Nachteil erhöht das Risiko entzündlicher Prozesse.
• Tocopherol. Die Substanz ist sehr nützlich für Gelenkgewebe. Ein Vitamin-E-Mangel wird durch vorzeitigen Verschleiß und vor Alterung geschützt. Wenn es beschädigt ist, trägt Vitamin E zur schnellen Wiederherstellung des Gelenkgewebes bei.
• Calciferol. Verantwortlich für die normale Entwicklung des Skelettsystems. Arbeitet effektiv mit Kalzium zusammen. Bei einem Mangel an Vitamin D im Körper besteht in der Kindheit ein hohes Risiko für die Entwicklung von Rachitis. Erwachsene sind mit Arthritis, Arthrose, Osteoporose und häufigen Frakturen konfrontiert.
• Pyridoxin Vitamin B1 hilft, die Kollagenschicht zu stärken. Hilft bei der Beherrschung von Magnesium.
• Niacin Verantwortlich für die normale Beweglichkeit von Gelenken und Bändern.
• Vitamin K. Verantwortlich für die Gewebedichte, reduziert die Wahrscheinlichkeit einer ernsthaften Schädigung der Grundelemente des Bewegungsapparates.
• Kalzium Mineralien sind der Schlüssel zur normalen Entwicklung des Skeletts, der Gelenke und des Knorpels. Die Stärke der Knochen und ihre Stabilität vor der mechanischen Einwirkung hängen von ihrer quantitativen Zusammensetzung ab.
• Selen Diese Substanz beschleunigt die Regeneration geschädigter Gewebe. Es gilt als natürliches Anästhetikum, das bei Verletzungen oder Verletzungen ein intensives Schmerzsyndrom bewältigen kann.
• Silizium. Die Wirkung der Komponente zielt darauf ab, die Struktur von Kollagen zu verbessern und die Elastizität der Gewebe zu erhöhen. Der Mangel an Silizium führt zu einer Abnahme des Gesamtcalciums.
• Mangan Verantwortlich für die Zuführung von Bandscheiben. Versorgt sie mit der notwendigen Sauerstoffmenge.
• Schwefel Ohne diese Komponente sind Austauschprozesse kaum vorstellbar.

Vitamine für Gelenke und Knochen sind sehr wichtig, eine gut koordinierte Arbeit des Bewegungsapparates ist ohne sie nicht möglich. Experten identifizieren jedoch eine Reihe zusätzlicher Substanzen, die dazu beitragen, die normale Funktion von Knochen, Knorpel, Bändern und Gelenken aufrechtzuerhalten.

Dazu gehören:

• Chondroitin. Substanz im Knorpelgewebe enthalten. Ihre Wirkung zielt darauf ab, den Bandapparat zu stärken.
• Kollagen. Unterlegt das Bindegewebe, sichert die Kraft des Bewegungsapparates. Enthalten in Sehnen, Knochen und Knorpel.
• Glucosamin Verantwortlich für die Produktion von Knorpelzellen, stärkt die Bänder und Sehnen.
• Methylsulfonylmethan. Eine Komponente, die von Schwefel abgeleitet ist. Trägt zur Erholung von Knochen und Knorpel bei.

Der menschliche Körper braucht ständig Vitamine für Knochen und Gelenke. Deshalb empfehlen Experten, die tägliche Ernährung zu normalisieren. Wenn der Mangel an nützlichen Komponenten auf hohem Niveau liegt, ist es ratsam, spezialisierte Komplexe zu verwenden.

Vitaminpräparate zur Wiederherstellung von Knochen und Gelenken

Der moderne pharmakologische Markt bietet viele Vitamine für das Knochenwachstum, die Wiederherstellung von Knorpel, Gelenken und Bändern. Spezielle Vitaminkomplexe unterstützen die aktive Entwicklung des Bewegungsapparates.

Vor der Auswahl von Vitaminen für Knochen und Gelenke sollten die Namen der Arzneimittel mit Ihrem Arzt geklärt werden. Beliebte Ergänzungen sind unten aufgeführt.

Doppelherz Aktiv Glucosamin + Chondroitin

Das Vorhandensein von zwei aktiven und essentiellen Komponenten in einer Pille ist der beste Weg, um das Skelettsystem ohne Gesundheitsschäden zu stärken. Durch die regelmäßige Anwendung des Komplexes können entzündliche Erkrankungen, einschließlich Arthrose und Arthritis, vermieden werden. Das Medikament wird den ganzen Monat über 1-2 Tabletten pro Tag nach den Mahlzeiten eingenommen. Die Dauer der Anwendung und die Dosis können je nach den individuellen Merkmalen des Organismus variieren.

Kalzemin Advance

Nahrungsergänzung geeignet für das Knochenwachstum bei Jugendlichen. Es basiert auf Calcium und Vitamin D, die ideal miteinander kombiniert werden. Durch die harmonische Wirkung der Komponenten wird das Knochen- und Gelenkgewebe gestärkt. Weitere Substanzen sind Magnesium, Zink, Mangan, Kupfer und Bor.

Die Anwendung des Komplexes dient zur Verbesserung des Zahnschmelzes, zur Wiederherstellung des Bewegungsapparates, als Verhinderung eines Mangels an nützlichen Bestandteilen. Das Tool bekämpft aktiv Osteoporose-Manifestationen und hilft Knochen schneller zusammen zu wachsen.

Nehmen Sie den Komplex für 4-6 Wochen, 1 Tablette täglich. Nach Ansicht von Experten wird Kalzium am Abend besser mit der Nahrung aufgenommen.

Calcium D3 Complivite

Dieser Vitaminkomplex für Knochen und Zähne ist in Bezug auf Zweck und Zusammensetzung dem Calcemin Advance ähnlich. Eine Besonderheit des Arzneimittels ist ein hoher Gehalt an Calcium und Vitamin D3, der für die normale Entwicklung des Bewegungsapparates notwendig ist. Der Komplex Complivit Calcium D3 ist für Erwachsene und Kinder geeignet. Die Möglichkeit des Einsatzes bei jungen Patienten sollte jedoch mit dem Kinderarzt abgeklärt werden.

ArthryVit

Vitamine für Bänder, Knochen und Gelenke. Der Komplex basiert auf Pyridoxin, Ascorbinsäure, Nicotinsäure, Pantothensäure, Natrium, Magnesium, Silicium, Selen, Vanadium, Nickel, Molybdän, Zink, Kupfer, Bor, Mangan und Hilfskomponenten. Zusammen tragen sie dazu bei, das Vitamin-Mineral-Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.

Der Komplex wird bei entzündlichen und destruktiven Prozessen im Skelettsystem eingesetzt. Nährstoffe verbessern die Beweglichkeit der Gelenke und tragen zu deren Erholung bei.

Orthomol Arthro Plus

Denken Sie daran, dass der Name dieses Medikaments für Personen empfohlen wird, die an chronischen Erkrankungen des Bewegungsapparates leiden. Diese Vitamine zur Stärkung der Knochen und Gelenke werden von Profisportlern verwendet und sind für ältere Menschen bestimmt.

Die Zubereitung enthält Retinol, Thiamin, Riboflavin, Nicotinamid, Calciumpantothenat, Cyanocobalamin, Phylloquinon, D3, Ascorbin- und Folsäure, Tocopherol, Biotin sowie Mineralien und Spurenelemente. Orthomol Artro Plus trägt zur aktiven Erholung des Körpers nach chirurgischen Eingriffen und schweren Verletzungen bei. Es wird täglich 1 Kapsel 1-2 Monate lang angewendet.

Chondro Complivit

Der Komplex enthält Ascorbinsäure, Tocopherol, Chondroitin und Glucosaminsulfate sowie Calciumhydrophosphatdihydrat. Ernennung zur Vorbeugung und komplexen Behandlung von Gelenkerkrankungen. Sie müssen zwei Tabletten täglich für sechs Monate einnehmen. Kursdauer Complivit Hondro sollte von einem Spezialisten geregelt werden.

Alle Titel werden nur zu Informationszwecken präsentiert. In modernen Apothekenketten können Sie Werkzeuge für verschiedene Aktionen erwerben. Vor Beginn der aktiven Therapie ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Die unabhängige Einnahme von Vitaminkomplexen kann schädigen. Eine Person sollte wissen, welche Anwendung in ihrem Fall angemessen ist. Jeder Organismus ist individuell, um den Mangel an nützlichen Bestandteilen auszugleichen, ist es notwendig, von einem Spezialisten bestimmte Komplexe zu nehmen.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov

Welches Vitamin ist an der Knochenmineralisierung beteiligt?

Unter der Wirkung dieses Hormons steigt die Anzahl der Osteoklasten und deren metabolische Aktivität, was durch eine Erhöhung des Ca 2+ im Blut durch Ausscheidung von Hydroxyprolin mit dem Urin belegt wird.

Tyreocalcitonin dagegen hemmt die Knochenresorption durch Osteoklasten und wird daher in der Klinik bei Erkrankungen eingesetzt, die mit einer verstärkten Knochenresorption (Osteoporose verschiedener Herkunft, verzögerte Heilung von Frakturen, Osteogenesis imperfecta) einhergehen.

Thyroxin und Parathyroidhormon haben den stärksten Resorptionseffekt.

Corticosteroide (Cortisol) hemmen die Calciumaufnahme im Darm, erhöhen die Synthese und Sekretion von Parathyroidhormon.

Bei einem Mangel an Östrogenen, die die Resorption hemmen, tritt Osteoporose auf.

An der Regulation des Knochenstoffwechsels ist ebenfalls ein großer beteiligt Vitamingruppe.

Bei Vitamin-A-Mangel kommt es zu einer Verdickung der Knochen, zu einer Formänderung, signifikante Veränderungen an den Knochen des Schädels. Da seine Wirkung durch die spezifische Wirkung auf die Aktivität von Osteoblasten und Osteoklasten bestimmt wird, wird die Synthese von Glykosaminoglykanen gehemmt, die Osteogenese und das Knochenwachstum werden beeinträchtigt. Ein Übermaß verursacht ein Überwachsen der epiphysenartigen Knorpelplatten und ein langsameres Knochenwachstum in der Länge.

Bei Vitamin C-Mangel verringert sich die Geschwindigkeit der RNA-Synthese, das Kollagen wird reduziert und der allgemeine Mechanismus wird verletzt, der die Synthese von Proteinen, Enzymen und Glykosaminoglykanen beneidet und die biochemische, morphologische und funktionelle Spezialisierung von Knochengewebe beeinflusst.

Vitamin D - stimuliert die Mineralisierung auf der Transkriptionsebene und erhöht die Expression von Osteocalcin. Aktives Vitamin d₃ erhöht die Kalziumaufnahme im Darm und die Kalziumaufnahme im Knochengewebe, verstärkt die Wirkung von Parathyroidhormon im Knochengewebe und in den Nieren.

Zahn - Knochenbildung in der Mundhöhle. Dienen zum Greifen, Halten und mechanischen Bearbeiten von Lebensmitteln. Beim Menschen spielt die Aussprache von Klängen eine wichtige Rolle.

Anatomisch bestehen die Zähne aus drei Teilen: Krone, Hals und Wurzel.

Krone - Teil des Zahns, frei im Mund.

Die Wurzel ist der Teil des Zahns, der sich im Knochen befindet und mit Zahnfleisch bedeckt ist.

Die Krone und die Zahnwurzel sind durch einen Hals getrennt, der fest mit dem Zahnfleisch bedeckt ist. Im Inneren der Krone befinden sich eine Zahnhöhle und Wurzelkanäle, die mit einem Weichteilchen gefüllt sind.

Der Zahn hat hartes Gewebe - Schmelz, Dentin, Zement und Weichpulpe.

Es ist das härteste Zahngewebe. Durch seine Härte wird es oft mit Quarz verglichen. Die Härte des Emails beträgt 398 kg / mm 2. Dies ist auf den hohen Gehalt an Mineralsalzen zurückzuführen.

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Vitamine für die Knochen

Vitamine für die Knochen - biologisch aktive Substanzen, die die Festigkeit des Skeletts, des Zahnschmelzes und die natürliche Funktion des Bandapparates unterstützen. Nährstoffe nähren den Körper und verhindern die Entwicklung von Osteoporose, Rachitis und Frakturen. Vitamine werden in jedem Alter benötigt: In der Kindheit sorgen sie für ein korrektes Wachstum der Knochenstrukturen, im Alter verhindern sie die Erweichung des Skeletts, nach Verletzungen beschleunigen sie das Verschmelzen der beschädigten Elemente.

Der wichtigste "Erbauer" des menschlichen Körpers ist Kalzium. Dies ist jedoch ein sehr launisches Makro. Alkohol, Rauchen, kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee, Nierenerkrankungen, Verdauungsorgane und endokrine Pathologien verhindern die Aufnahme der Substanz. Mineralien sind bei Vegetariern chronisch mangelhaft, Naschkatzen, weil ihre Ernährung mit einfachen Kohlenhydraten übersättigt ist und arm an Eiweiß ist.

Calcium unterstützt das Wachstum und die Festigkeit von Knochenstrukturen. Das Fehlen eines Elements verursacht Osteoporose, das Auftreten von Knirschen und Schmerzen während Bewegungen, Frakturen.

Folgen von Vitaminmangel

Nährstoffe zur Stärkung der Knochenstrukturen: Retinol (A), Ascorbinsäure (C), Pyridoxin (B6). Interessanterweise werden 80% des Calciums nicht ohne Magnesium, Menachinon (K), Phosphor und Cholecalciferol (D) absorbiert. Dies bedeutet, dass alle oben genannten biologischen Verbindungen regelmäßig in den menschlichen Körper eindringen müssen, um die Tagesrate abzudecken. Gleichzeitig sollten Sie keine Nährstoffe missbrauchen. In großen Mengen stimulieren sie das Wachstum von Tumoren, die Bildung von Plaques in Blutgefäßen und Schlaganfall.

Die Auswirkungen von Mangelernährung im Körper:

1. Stoppen Sie das Wachstum von Knochen und Knorpelzellen.
2. Zähneknirschen, Karies.
3. Verdünnung und Verringerung der Knochendichte.
4. Skelettdeformation.
5. Porosität und Weichheit von Knochenstrukturen.
6. Trockene Haut, spröde Nägel.
7. Neigung zu Knochenbrüchen.
8. Probleme mit dem neuromuskulären System (Krämpfe, Taubheit der Extremitäten).

Längerer Mangel an Kalzium im Körper verursacht eine schwere Erkrankung - Osteoporose. Nach den Statistiken der Weltgesundheitsorganisation steht diese Pathologie als Todesursache und Behinderung an vierter Stelle und führt zu Herz-Kreislauf-Problemen, Onkologie und Diabetes. Insidiosität der Krankheit liegt in der Tatsache, dass bis zu einem bestimmten Zeitpunkt asymptomatisch die Folgen im fortgeschrittenen Stadium erkannt werden.

Wie kann man Osteoporose vorbeugen und Knochen stärken?

Die erhöhte Zerbrechlichkeit der Knochen droht mit häufigen Brüchen. Osteoporose wird im Alter aktiviert, aber die Neigung zur Erkrankung wird lange vor dem Beginn des Alters gebildet. Zur Vorbeugung von Krankheiten und zum Erhalt gesunder Knochen ist es notwendig, regelmäßig die Vorbeugung von Krankheiten durchzuführen und Risikofaktoren zu beseitigen, die zur Erweichung des Skeletts beitragen.

Wer ist von Osteoporose bedroht?

Die Risikogruppe umfasst:

• Frauen mit Östrogenmangel;
• Menschen, die in Gebieten mit Sonnenlichtmangel leben (aufgrund von Vitamin-D-Mangel im Körper);
• Frauen mit fragiler Konstitution (bis zu 57 Kilogramm);
• Menschen, die eine hungrige Kindheit überlebt haben (in der Zeit des aktiven Knochenwachstums haben sie aufgrund einer schlechten Ernährung keine ausreichende Mineralstoffversorgung aufgebaut);
• Frauen mit früherer Menopause (40 Jahre);
• Vererbung (wenn die Mutter an Osteoporose litt);
• Menschen, die Kaffee, alkoholische Getränke, Tabakprodukte, synthetische Corticosteroide enthaltende Arzneimittel missbrauchen;
• Patienten mit eingeschränkter Kalziumzufuhr.

Wenn Sie keiner Risikokategorie angehören, bedeutet dies nicht, dass die Krankheit Sie nicht bedroht. Sie kann sich bei jedem Menschen in jedem Alter entwickeln. Gerade in diesem Stadium sind seine Chancen geringer. Die Prävention von Osteoporose muss alles tun.

Knochenverstärkungstechniken:

1. Gesunden Lebensstil. Denken Sie daran, dass Alkohol die Osteosynthese reduziert und die Kalziumabsorption verletzt. Kaffee spült den Makronährstoff intensiv aus dem Körper, und Rauchen verursacht einen Krampf der Blutgefäße, verhindert den Fluss von Mineralien in die Knochen.

Die Ablehnung schlechter Gewohnheiten und die Versorgung mit Nährstoffen (regelmäßige Vitamintherapie) sind die wichtigsten Präventivmaßnahmen bei Osteoporose.

1. Power Bereichern Sie Ihre tägliche Ernährung mit Lebensmitteln, die Kalzium, Magnesium, Phosphor und Cholecalciferol enthalten. Natürliche Nährstoffquellen: Seefisch, Grünzeug, Eigelb, Leber, Sojabohnen, gekeimtes Getreide.

Frauen über 35 sollten täglich 1500 Milligramm Kalzium erhalten. Interessanterweise erhöht eine fettarme Diät das Risiko, eine heimtückische Krankheit zu entwickeln. Daher ist es wichtig, die tägliche Ernährung mit nützlichen Omega-3,6-Säuren anzureichern, wobei die Menge an Triglyceriden streng kontrolliert wird.

Gesundheit nicht für die Harmonie riskieren.

Die vermehrte Auslaugung von Kalzium aus den Knochenstrukturen führt zu einem Salzüberschuss in der Ernährung. Risikopersonen sollten die Einnahme von Natriumchlorid auf ein kritisches Minimum (3 bis 5 Gramm pro Tag) reduzieren.

1. Vorbereitungen Um den Mangel an Kalzium in der täglichen Ernährung auszugleichen, werden Ergänzungen (Gluconat, Laktat) injiziert. Die leicht verdaulichen Formen von Makrozellensalzen verhindern und behandeln Osteoporose.

Bei der Auswahl eines Arzneimittels wird empfohlen, einen Komplex zu bevorzugen, der eine ausgewogene Mineralstoffzusammensetzung (Magnesium, Phosphor, Kalium) und Phytoöstrogene enthält.

Kalzium wird am besten am Abend aufgenommen. Machen Sie es sich zur Regel, 1 - 2 Tabletten (jeweils 500 Milligramm) der Makrozelle getrennt von der Hauptmahlzeit (mindestens eine Stunde) einzunehmen. Damit das Mineral gut aufgenommen werden kann, muss es mit pflanzlichen Aminosäuren, Magnesium, Phosphor, Cholecalciferol, natürlich und löslich, kombiniert werden. Nur in dieser Form bildet es keine Verkalkungen, wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus.

1. Körperkultur. Übung hilft dabei, die Knochendichte aufrechtzuerhalten, da Muskeluntertätigkeit zur Demineralisierung des Skeletts führt. Körperkultur verhindert Osteoporose, wenn sich die Krankheit bereits entwickelt hat, kann sie nutzlos sein.

Die Bettruhe für 4 Monate reduziert das Volumen der Knochenmasse um 15%, und Sportarten von 1,5% machen den Verlust des Elements (für denselben Zeitraum) wett.

Um Osteoporose zu verhindern, sollte die Belastung regelmäßig und mäßig sein. Nützliches Tanzen, Fitness, Aerobic, Krafttraining, Gymnastik.

1. Sonnenbaden oder Bräunen unter ultravioletten Quarzlampen. Dies wird den Mangel an Vitamin D im Körper ausgleichen, der zusammen mit Kalzium für die Stärke der Knochen verantwortlich ist.
2. Behandlung chronischer Erkrankungen. Diese Pathologien verschlechtern oder erschweren vollständig die Aufnahme von Baumaterial für Knochenstrukturen. Zu diesen Erkrankungen gehören: Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Leber, Nieren, hormonelle Störungen.
3. Medizinische Kontrolle Regelmäßig Densitometrie durchführen. Frauen über 40 müssen sich mindestens einmal im Jahr diesem Verfahren unterziehen.

Denken Sie daran, dass in der ersten Lebenshälfte (bis zu 35 - 40 Jahre) die Knochendichte beim Menschen konstant ist. Mit zunehmendem Alter beginnt das Makroelement aktiv aus dem Körper zu spülen. Anfänglich sind die Verluste minimal und betragen nicht mehr als 1% pro Jahr. Mit dem Alter gewinnt dieses Phänomen jedoch an Bedeutung. Die anfälligsten Frauen gegen Osteoporose. Nach der hormonellen Anpassung des Körpers und dem Einsetzen der Wechseljahre kann der Kalziumverlust pro Jahr bis zu 5% betragen. Infolgedessen können geringfügige körperliche Aktivitäten zu einem ernsthaften Problem führen. Verhindern Sie Osteoporose und die heimtückische Krankheit klopft nicht an Ihr Haus!

Vitamine für die Knochen

1. Cholecalciferol (D). Verbessert die Kalziumaufnahme, verringert die Knochenbrüchigkeit und beugt Frakturen vor. Im Sommer trägt die Sonne zur Vitaminbildung bei. Legen Sie dazu 50% der Haut frei und verbringen Sie 30 Minuten lang zwischen 09:00 und 12:00 Uhr oder zwischen 15:30 und 17:00 Uhr unter UV-Strahlung. Im Winter reicht die Sonne nicht aus, weshalb Vitamin D empfohlen wird, eine zusätzliche Ergänzung zu sich zu nehmen.

Der Tagespreis für Personen unter 50 Jahren beträgt 16,25 Milligramm, über 65 Jahre - 20 Milligramm.

Natürliche Quellen: fetter Fisch, Eier, Milchprodukte.

1. Retinol (A). Bietet Knochenstärke, unterstützt die Sehschärfe und stärkt das Immunsystem. Der Tagessatz liegt zwischen 0,7 und 3 Milligramm.

Retinol ist in Innereien, Eiern, Fischen, Sanddorn und Karotten konzentriert.

1. Ascorbinsäure (C). Fördert die Produktion von Kollagen, das zur Unterstützung des Knochengewebes benötigt wird.

Tagesaufnahme - 60 - 80 Milligramm.

Die größte Menge an Ascorbinsäure ist in Obst, Gemüse, Beeren und Gemüse (Hagebutte, Petersilie, Dill, Orangen, Zitrone, Erdbeeren, Sanddorn) konzentriert.

1. Pyridoxin (B6). Es verbessert die Aufnahme von Magnesium, stärkt die Kollagenschicht auf den Knochenstrukturen, gleicht den Salz- und Mineralstoffaustausch aus.

Die Tagesrate beträgt 1,8 bis 2,2 Milligramm.

Quellen: Rinderleber, Sojabohnen, Walnüsse, Bananen, Fisch, Pflanzenöl.

Die Tagesdosis für Menschen unter 50 Jahren beträgt 1000 Milligramm, über 50 Jahre - 1200 Milligramm. Nehmen Sie nicht mehr als 500 Milligramm der Verbindung auf einmal.

Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Aufnahme von Makronährstoffen. Aus diesem Grund beginnt der Körper das Mineral zu nehmen, um den Stoffwechsel der Knochen aufrechtzuerhalten, was ihre Zerbrechlichkeit verursacht.

Zur besseren Aufnahme wird Kalzium gleichzeitig mit fermentierten Milchprodukten, Zitrusfrüchten und Zitronensäure aufgenommen.

Der Makronährstoff ist in Mohn, Sesam, Cheddar-Käse, Mandeln, Sardinen, Meeresfrüchten, Quark, Spinat und Eiern enthalten.

Die Tagesrate beträgt 200 Milligramm.

Vitamin ist in Milchprodukten, Butter, Hühnereiern konzentriert.

1. Natrium und Kalium. Die Erhaltung der Knochenmasse ist normal. Ein Ungleichgewicht dieser Verbindungen im menschlichen Körper führt zur Demineralisierung des Skeletts und erhöht die Calciumausscheidung im Urin.

Tägliche Aufnahme und Nahrungsquellen für Kalium - 2000 Milligramm (Milch, Rindfleisch, Fisch), Natrium - 550 Milligramm (Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nebenprodukte, Eier).

1. Magnesium. Gleicht die Kalziumzufuhr aus, verhindert deren Entfernung und verhindert Osteoporose.

Die Tagesrate beträgt 250 Milligramm.

Magnesium ist in Haferflocken, Sojamehl, Schwarzbrot, Nüssen, Hülsenfrüchten, Reis enthalten.

1. Phosphor Es aktiviert die Bildung von Knochenzellen, verhindert deren Zerstörung, ist an der Entwicklung des Skeletts beteiligt.

Zur Vorbeugung von Osteoporose sollten täglich 1 bis 2 Gramm Phosphor zusammen mit Nahrungsmitteln oder Ergänzungsmitteln eingenommen werden.

Quellen: Pilze, Algen, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Trockenfrüchte, Avocados, Kiwi, Knoblauch, Tomaten, Kürbiskerne, Sonnenblumen.

Vitaminkomplexe

Vorbereitungen zur Stärkung der Knochen:

1. Calcimax. Dies ist ein bioaktiver Komplex, der für die Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose, rheumatoider Arthritis, Osteochondrose, allergischen Erkrankungen und kapillaren Brüchigkeit gedacht ist. Das Medikament wird verschrieben, um die Knochenfusion in der posttraumatischen Rehabilitation zu beschleunigen.

Die Zusammensetzung des Additivs umfasst: Vitamin C, D3, Chondroitinsulfat, Bor, Calcium, Chrom, Magnesium, Zink, Mangan, Silicium.

Anwendungsrichtung: Auf 1 Kapsel zweimal täglich in der zweiten Tageshälfte, getrennt von der Nahrungsaufnahme. Aufgrund der einzigartigen ausgewogenen Zusammensetzung kann der Komplex regelmäßig alle 3 Monate für 2 Monate in Kursen verwendet werden.

1. "Artromivitis". Vitamin- und Mineralstoffkomplex zur Behandlung entzündlicher, altersbedingter Erkrankungen des Bewegungsapparates, der Gelenke und der Wirbelsäule. Arthrovitis wird prophylaktisch mit Übergewicht und erhöhter körperlicher Anstrengung eingenommen.

Die Zubereitung umfasst: Selen, Kupfer, Silicium, Magnesium, Mangan, Calciumtriphosphat, Boswellia-Extrakt, Ascorbinsäure, Tocopherol, Cholecalciferol, Pyridoxin, Folsäure, Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat.

Der Komplex widersteht vorzeitiger Abnutzung und Alterung der Gelenke, erhöht die Knochendichte, reduziert Schmerzen und verlangsamt degenerative Reaktionen im Knorpelgewebe.

Anwendungsempfehlungen: 2-mal täglich 1 Kapsel. Die Therapiedauer beträgt 1 Monat.

1. Calcemin. Indikationen für die Anwendung: Vorbeugung gegen Zahnkrankheiten, Parodontitis, Bewegungsapparat, Osteoporose, Auffüllung von Vitaminmangel, Makro- und Mikroelemente, intensive Wachstumsphase bei Kindern, Schwangerschaft.

Die Wirkstoffe des Medikaments: Citrat und Calciumcarbonat, Zink, Bor, Mangan, Cholecalciferol, Kupfer.

Calcemin wird während des Monats zweimal täglich mit 1 Tablette eingenommen. Kinder bis 12 Jahre sollten auf eine Einzeldosis begrenzt sein.

1. Kalzium D3 Nycomed. Das kombinierte Medikament, das aus 2 Wirkstoffen besteht - Vitamin D3 und Calcium. Das Medikament gleicht den Mangel des Makros aus, reguliert den Calcium-Phosphor-Prozess, verbessert die Übertragung von Nervenimpulsen, stärkt die Zähne.

Calcium D3 Nycomed ist zur oralen Verabreichung vorgesehen. Der Tagespreis für Erwachsene beträgt dreimal täglich 1 Tablette.

Denken Sie daran, dass Kalziumpräparate nicht immer eingenommen werden können. Timing von einem Arzt verordnet.

Zur Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates, von Zähnen und Osteoporose reicht es oft zweimal pro Jahr aus, um einen Kurs von 1 bis 2 Monaten zu absolvieren.

Kontraindikationen für die Verwendung von kalziumhaltigen Komplexen: Nierenerkrankungen, Hyperkalzurie, Hyperkalzämie, allergische Reaktionen auf die Bestandteile des Arzneimittels.

Schwangere und stillende Frauen sollten sich vor dem Verzehr von Vitaminen für die Knochen mit ihrem Arzt beraten.

Fazit

Vitamine für die Knochen - Verbindungen, die die Mineralisation des Skeletts regulieren und die Zähne stärken. Diese Substanzen sind das Baumaterial für den Körper. Unterernährung, Ernährungsdefizite in der Ernährung, sitzende Lebensweise, chronische Krankheiten, Mangel an Körpermasse, Östrogenmangel, Menopause (bei Frauen) und erbliche Veranlagung sind die Hauptursachen für die Entwicklung einer gefährlichen Erkrankung (Osteoporose), bei der das Skelett und die Knorpelelemente geschwächt werden. Infolgedessen kann eine leichte Quetschung zu einem Bruch führen.

Zur Verhinderung der Erweichung und Stärkung der Knochen wird die tägliche Ration mit Produkten angereichert, die die Vitamine A, D, B6, C, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium und Natrium enthalten. Wenn Sie den Mangel an Nährstoffen aus natürlichen Nahrungsquellen füllen, ist problematisch, zusätzlich verwenden Sie Medikamente mit fehlenden Elementen.

Die folgenden Vitamin-Mineral-Komplexe gewannen die größte Beliebtheit bei den Verbrauchern: Kaltsimaks, Artromivit, Kaltsemin, Calcium D3. Ohne diese biologisch aktiven Verbindungen wird das menschliche Knochengewebe geschwächt und das wichtigste Element, Kalzium, beginnt sich intensiv damit zu lösen. Da kommt die Entmineralisierung des Skeletts. Jedes Jahr nehmen die Verluste an Makroelementen zu, was zu einer Progression der Osteoporose führt, was wiederum zu einer Einschränkung der Mobilität, einer Behinderung und des Todes einer Person führt. Lassen Sie nicht die Entwicklung einer heimtückischen Krankheit zu! Vorbeugen, den Körper nähren und gesund sein!

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Vitamine und Mineralien für die Knochen: ein Versprechen von Jugend und Gesundheit

Vitamine für die Knochen

Was denken Sie, liebe Leser, sind Mineralien und Vitamine wichtig für die Knochen?

Leider achten nicht alle Menschen auf ihre Knochen. Sie sind der Meinung, dass Knochen nichts anderes als die Grundlage des Skeletts sind, das sich im Laufe der Jahre nicht ändert, bis sie sie schädigen.

Dieser Artikel beschreibt die Rolle, die das Skelettsystem im Leben eines Menschen spielt, und erörtert die Bedeutung der Erhaltung gesunder Knochen mit Vitaminen und Mineralstoffen.

Knochen sind mehr als nur die Struktur unseres Körpers, es ist auch ein lebendes Organ, in dem die Prozesse der Keimbildung und des Todes von Zellen stattfinden, nur viel langsamer als in Organen und Geweben. Das Knochensystem ist ebenfalls wichtig und wichtig für die Gesundheit.

Wichtige B-Vitamine und die Rolle der Mineralien

Es besteht eine falsche Meinung, dass der Mangel an Vitaminen und Mineralien in den Knochen nur bei älteren Menschen auftritt. In der Tat ist dies weit davon entfernt. Erinnern Sie sich, wie Rachitis bei Kleinkindern auftritt, wenn sie aufgrund des Fehlens von Calcylol (D3) gebogene tragende Knochen (Wirbelsäule und Beine) haben. Jeder kennt solche Anzeichen, die häufig bei Jugendlichen auftreten, wie Krämpfe in den Beinen und Knochenschmerzen, die durch Vitamin-C-Mangel, Mangel an Magnesium, Kalium und anderen Elementen hervorgerufen werden.

Wissenschaftler glauben, dass unsere Knochen nach 30 Jahren besondere Aufmerksamkeit und regelmäßige, verbesserte Auffüllung von Vitaminen und Mineralien erfordern. Schließlich vergessen wir solche Prozesse wie das Auslaugen von Spurenelementen aus dem Knochengewebe, und dieser Prozess kann durch die üblichen Produkte, die unsere tägliche Ernährung ausmachen, verbessert werden.

Es kommt vor, dass der Mangel an Ca dazu führt, dass der Körper dieses Element umverteilt, es von den Knochen nimmt und an die Organe umleitet, die gerade dringend benötigt werden.

Durch diese Vorgänge wird das Knochengewebe dünner, was zu Brüchen der Gliedmaßen führt. Häufiger leiden Frauen unter dem Verlust von Mineralien und Vitaminen. Es tritt an den Menstruations- und Stilltagen auf. Eine gefährliche Phase des Verlusts nützlicher Komponenten ist die Menopause.

Solche Vitamine sind wichtig für die Stärkung des Knochengewebes:

Vitamin A, das eine besondere Rolle im Stoffwechsel von Kalzium und Phosphor spielt, ist besonders wichtig bei Verletzungen und Frakturen für die Knochenfusion und die Bildung neuer Knochengewebezellen. Ein Mangel an diesem Vitamin verringert die Knochendichte.

Vitamin C, das die Bildung von Knochengewebe und Kollagen aktiviert, erhöht die Knochenfestigkeit. Vitamin ist wichtig für das Wachstum von Knochen und Knorpelgewebe, verändert die Zusammensetzung und Struktur von Knochen.

Vitamine für die Knochen

Vitamin B6 und andere Vitamine dieser Gruppe, die die Struktur der Knochen verbessern, fördern die Aufnahme von Magnesium und sind für das Gleichgewicht der Salze und Mineralien im Knochengewebe verantwortlich und behalten ihren normalen Zustand bei.

Vitamin D reduziert die Zerbrechlichkeit der Knochen und trägt zu ihrer Stärke bei. Vitaminmangel verdünnt das Knochengewebe, denn es fördert die Aufnahme von Kalzium.

Vitamin E erhält die Beweglichkeit der Gelenke, ist am Fettstoffwechsel beteiligt und stabilisiert die Zusammensetzung, was zur Stärkung der Knochen und Bänder nützlich ist.

Vitamin K ist eine wichtige Komponente, ohne die Kalzium und Vitamin D nicht absorbiert werden. Es fördert die Bildung von gesundem und starkem Knochengewebe und aktiviert die Rolle von Proteinen.

Vitamin PP oder Nikotinsäure ist für Gelenke und Knochen, insbesondere für die Gelenkbeweglichkeit, notwendig, da es als Interleukin-Blocker für Synovilinsäure wirkt, die Gelenkschmerzen verursacht.

Vitamine für Knochen und Gelenke sind notwendige Komponenten, die, wenn sie im Körper fehlen, mit Vitaminkomplexen ergänzt werden sollten, jedoch nur auf Empfehlung des behandelnden Arztes.

Die Rolle der Knochenmineralien

Die Zusammensetzung menschlicher Knochen umfasst Mineralien wie Calcium und Phosphor, die zusammen eine Verbindung bilden, die als Hydroxyapatit bezeichnet wird. Die Zusammensetzung der Knochen enthält auch eine signifikante Menge an Magnesium. All diese drei Mineralien machen 70% der gesamten Knochenmasse aus.

Die restlichen 30% bestehen aus spezialisierten Zellen, Kollagen und Knochenmark. Die zwei wichtigen Zellen in den Knochen sind Osteoblasten und Osteoklasten, die für die Mineralisierung (Erhöhung der Knochendichte) und die Reabsorption (Entfernung von Mineralien aus den Knochen) verantwortlich sind. Es sind diese Zellen, die maßgeblich für die Reorganisation der Knochen verantwortlich sind, und dadurch wächst unser Körper.

Alles was die Aufnahme von Kalzium im Körper betrifft, gibt es viele Nuancen. Die Aufnahme von Kalzium verhindert alle Arten von endokrinen und Nierenkrankheiten sowie Erkrankungen des Verdauungstraktes.

Oft leiden Vegetarier, die wenig Eiweiß und einfache Kohlenhydrate enthalten, unter dem Nachteil dieses wichtigen Minerals.

Fast sofort wird Kalzium zusammen mit Kaffee und kohlensäurehaltigen Getränken aus dem Körper ausgeschieden. Kalzium hat jedoch sogenannte "Helfer", die helfen, es zu absorbieren, es ist Phosphor und Magnesium. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass sie im Verhältnis 2: 1 sein müssen, da sonst der Überschuss dieser Substanzen den Körper beeinträchtigt.

Kalzium in Milchprodukten

Kollagen, das für Beweglichkeit, Elastizität und Haltbarkeit verantwortlich ist, ist notwendig, um die Bänder und den Knorpel zu erhalten. Nicht weniger wichtig ist Glucosamin, das die Grundlage von Chondroitin bildet und dessen Mangel zu Gelenkerkrankungen führt.

Wie Knochen unsere Gesundheit beeinflussen

Neben der Tatsache, dass Knochen Struktur und Schutz für den Körper darstellen, erfüllen sie eine Reihe anderer Funktionen im Körper. Knochen sind ein "Aufbewahrungsort" für Mineralien wie Calcium und Magnesium. Während des Stress benötigt der Körper diese Substanzen am dringendsten, so dass er sie aufgrund der Lagerungsfunktion aus der „Lagerung“ ziehen kann, sobald sie diese benötigen. Calcium und Magnesium sind auch für die meisten biologischen Funktionen unerlässlich, wie zum Beispiel:

• starke Knochen erhalten
• Energiegewinnung aus Kohlenhydraten und Fetten,
• Übertragung von Nervenimpulsen
• Regulierung der Körpertemperatur
• hält den pH-Wert im Blut aufrecht
• Stressabbau
• Absorption und Verwendung von Phosphor, Natrium, Kalium, Vitamin C, E und D,
• Blutgerinnung
• Muskelkontraktion und Entspannung,
• Enzymaktivierung zur Produktion von Magenenzymen,
• Stressbewältigung.

Knochenmark ist der einzige Ort, an dem rote Blutkörperchen und Blutplättchen produziert werden, die für den Transport von Sauerstoff im ganzen Körper verantwortlich sind. Wenn das Knochenmark geschädigt ist, wird die Produktion dieser Zellen reduziert, was zu Anämie und einer Verlängerung der Blutungszeit von Wunden führen kann.

In Stresssituationen benötigt der Körper am meisten Kalzium und Magnesium. Um die Symptome zu reduzieren, setzen die Knochen diese Mineralien in den Körper frei. Wenn jedoch Stress ein konstantes Phänomen ist, wird die Zufuhr von Magnesium und Kalzium schneller erschöpft, als es auffüllt. Dadurch sinkt die Dichte des Knochengewebes, die Knochen werden schwach und brüchig, was zu ihrem Zusammenbruch führt.

Knochenstärkungs- und Gesundheitsprodukte

Um gesunde Knochen zu erhalten, ist es wichtig, Ihre Ernährung zu überwachen, da die meisten Vitamine und Mineralien über die Nahrung in den Körper gelangen. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt die Zusammensetzung und Struktur des Knochengewebes, wodurch es widerstandsfähiger und bruchbeständiger wird.

Knochenfestigkeitsprodukte

Als Calciumquelle sind alle Milchprodukte unabhängig von ihrem Fettgehalt geeignet: Milch, Hüttenkäse, Käse, Kefir und Joghurt, Ryazhenka und Joghurt, Gemüse, Gemüse, Kohl und Sellerie.

Eine Person benötigt bis zu 1500 mg Kalzium pro Tag. Um herauszufinden, ob Sie pro Tag genug Kalzium zu sich nehmen, können Sie die Menge der gegessenen Lebensmittel erfassen, die dieses Element enthalten. Versuchsweise

• in einem Glas Kefir, Joghurt, Milch - bis zu 250 mg Ca,
• in 100 g Käse - 200-500 mg,
• in 100 g Hüttenkäse zu 150 mg Ca.

Es wird nicht empfohlen, die tägliche Einnahme von 500 mg zu überschreiten. Kalzium wird besser zusammen mit Säuren aufgenommen. Streuen Sie Gemüsesalate mit Zitronensaft oder fügen Sie Orangenscheiben und Beeren hinzu.

Wichtig für Zähne und Knochen:

Vergessen Sie nicht, dass die übermäßige Proteinzufuhr zur Entfernung von Kalzium aus dem Körper beiträgt. Außerdem wäscht Kalzium Kaffee aus. Um dies zu kompensieren, trinken Sie Kaffee mit Sahne oder Milch und versuchen Sie, Milchprodukte am Tag des Kaffeekonsums in die Ernährung aufzunehmen.

Andere Produkte, die Koffein enthalten, haben dieselbe Wirkung auf Calcium: dicker Tee, Cola... Kohlensäurehaltige Getränke sind auch Ca-Antagonisten, da die Phosphate in ihrer Zusammensetzung Calcium aus den Knochen verdrängen. Für Menschen, die ständig kohlensäurehaltige Getränke trinken, steigt das Risiko für Knochenbrüche um das 5-fache.

Der entgegengesetzte Effekt auf Kalzium hat: Karotten und Rüben, Radieschen und Rüben, die zu dessen Absorption beitragen. Außerdem wird empfohlen, Gemüsesalate mit Pflanzenöl zu füllen, wodurch auch die Aufnahme von Ca verbessert wird.

Vitamin D kommt in Fischen vor: Thunfisch und Lachs, Sardinen. Dieses Vitamin fördert die Kalziumaufnahme. Es ist erforderlich, täglich 50 g Fisch zu essen, um den Körper mit diesem Vitamin aufzufüllen, und Dosenfutter ist nicht in der Rechnung enthalten. Es gibt jedoch mehr Phosphor in Pollack und Flunder, Tintenfisch und Kapelan, und Kürbiskerne enthalten ihn.

Viele wichtige Vitamine zur Stärkung des Knochensystems finden sich in Rindfleisch, Geflügel, Lamm und Schweinefleisch.

Sie müssen Trockenfrüchte und Nüsse, Getreide und Kleie, Gemüse und Pilze, die reich an Kalium und Magnesium und Phosphor sind, in Ihre Ernährung einbeziehen.

Um Knochen mit Vitamin C aufzufüllen, essen Sie mehr Obst und Beeren. Trinken Sie saure Säfte durch einen Strohhalm, um Ihre Zähne vor den schädlichen Auswirkungen von Fruchtsäuren zu schützen.

Obst und Gemüse, die Vitamin A (Carotin) enthalten, versuchen Sie mit Pflanzenöl, Sauerrahm, Joghurt, Sahne zu essen, da Fette für die vollständige Aufnahme von Carotin notwendig sind.

Schädliches Essen für Zähne und Knochen

Es ist wichtig zu wissen, dass selbst gesunde Produkte mit ihrer überschüssigen Menge den Körper schädigen. Das gleiche Kalzium mit einem Überschuss an Blut verdickt sich und verursacht Anämie und Blutgerinnsel.

Daher wird die ständige Einnahme von Calcium- und Nahrungsergänzungsmitteln mit dem Inhalt nicht empfohlen.

Aber es gibt Produkte, die mehr schaden als nützen. Schädliches Fast Food, Frittiertes, Margarine, Konserven, Gebäck, geräuchertes Fleisch und Wurstwaren.

Alkohol ist ein perfekter Kalziumantagonist, der den Eintritt dieses Elements in das Skelettsystem blockiert. Über Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke, die bereits oben erwähnt wurden.

Prävention von gesunden Knochen

Um eine hohe Dichte an Knochengewebe und gesunden Knochen zu erhalten, ist es wichtig, ausreichend Vitamin D und K zu erhalten. Vitamin D ist für die normale Kalziumregulierung im Körper und in Osteoblasten erforderlich. Und Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Knochenmineralisierung und Blutgerinnung. Diese beiden Vitamine sind eng miteinander verbunden, so dass der Körper eines nicht ohne das andere verwenden kann.

Bewegung und körperliche Aktivität sind ebenfalls wichtig für die Erhaltung gesunder Knochen, jedoch nur in Maßen. Sie können nicht sofort zu viele Übungen ausführen, insbesondere solche, die sich auf die Kraft und die Auswirkungen beziehen. Sie üben eine hohe Belastung auf die Knochen aus und können diese beschädigen. Wenn Sie mit dem Training beginnen, ist es besser, dies schrittweise zu tun, damit die Knochen Zeit haben, sich zu stärken und sich anzupassen.

Und ohne Kraftbelastung verkümmern Muskeln und Gelenke bekanntermaßen allmählich. Stärkere Knochen tragen zu jeder Last bei: Trampolin springen, Aerobic und Tanzen, Laufen und Gehen auf der Treppe, Fahrradfahren.

Um eine normale Knochendichte aufrechtzuerhalten, müssen Sie 30 Minuten lang zweimal pro Woche vorgehen.

Daher spielen Vitamine für Knochen sowie Mineralstoffe eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit. Unsere Knochen halten die Homöostase aufrecht und dienen als Speicher für Kalzium und Magnesium, die ein größeres Volumen an Knochenmasse bilden. Diese Mineralien werden in unterschiedlichen Mengen und zu unterschiedlichen Tageszeiten benötigt, daher spielt das „Endlager“ eine wichtige Rolle für die Jugend und die Gesundheit.

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