Warum braucht der Körper Vitamin B12?

Vitamin B12 ist eine unverzichtbare Substanz im menschlichen Körper, die für viele wichtige Funktionen verantwortlich ist. Wenn es im Körper an Vitamin B12 mangelt, treten verschiedene unangenehme Symptome und Pathologien auf. Einige davon sind gefährlich und führen zu irreversiblen Folgen. Warum benötigt der Körper Vitamin B12, was für B12 nützlich ist - lesen Sie weiter in unserem Artikel.

Funktionen und Vorteile von B12 für den Menschen

Alle Vitamine sind extrem wichtig für den Körper, einige von ihnen reichern sich an und bleiben über lange Zeit erhalten, ohne dass die Bestände ständig erneuert werden müssen. Wasserlösliche Substanzen wie B12 müssen jedoch regelmäßig nachgefüllt werden.

Was ist nützlich Vitamin B12:

verbessert die Blutzusammensetzung und schützt das Kreislaufsystem;
stärkt das Immunsystem, normalisiert die Regenerationsprozesse der Haut;
beteiligt sich an der Bildung von Nerven- und Gehirnzellen;
unterstützt den Stoffwechsel und die richtige Verdauung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten;
verantwortlich für die richtige Entwicklung des Gehirns, des Nervensystems und der Knochen bei Kindern;
gibt Kraft, Leistung und Ausdauer;
steuert den Appetit und lässt eine Person nicht zu viel essen;
ist für den Widerstand gegen emotionale und psychologische Reize verantwortlich, beruhigt und beseitigt übermäßige Nervosität, was besonders für Frauen wichtig ist;
verbessert das Gedächtnis und die Konzentration und verbessert die Funktion des Vestibularapparats.

Vitamin B12 ist für Menschen, die anfällig für Schlaganfall und Herzinfarkt sind, unverzichtbar, da ihre erhöhte Dosis vor diesen Krankheitsbildern schützen kann. Dieses Vitamin wirkt zusammen mit Folsäure besonders gut und schützt es vor Herzkrankheiten.

Der besondere Einfluss des Vitamins auf das Nervensystem und die Hirnaktivität sorgt für eine positive Stimmung und Steigerung des Geistes, mit der Folge, dass eine Person mehr Kraft, Wünsche und Bestrebungen hat und Depressionen und Apathie viel seltener auftreten.

Ein weiterer Bestandteil der Cholin-Erzeugung, der den Fettstoffwechsel normalisiert, den Fettabbau stimuliert, den Herzrhythmus normalisiert und den Herzmuskel stärkt.

Eine erhöhte Dosierung dieser Substanz und Athleten, die eine größere Muskelmasse aufrechterhalten müssen, sind unerlässlich - denn Vitamin B12 stimuliert das natürliche Muskelwachstum und schützt sie vor Erschöpfung.

Die Norm von Vitamin B12 für Kinder und Erwachsene

Es wird nicht empfohlen, die Normen für Vitamin B12 wie alle anderen Vitalstoffe zu senken. Es ist auch interessant, dass in verschiedenen Ländern die empfohlenen Dosen variieren können und das Alter immer als Grundlage genommen wird:

Bis zu einem Jahr müssen Sie mindestens 0,4 µg pro Tag zu sich nehmen.
bis zu 3 Jahre - 1 mcg;
bis zu 6 Jahre - mindestens 1,5 mcg;
bis zu 10 Jahre - mindestens 2 mcg;
nach 10 Jahren - mindestens 3 mcg.

Geschlecht, Gewicht und Größe werden in diesem Fall nicht berücksichtigt. Außerdem wird die Obergrenze der Norm häufig als Indikator von 9 μg für einen Erwachsenen betrachtet (ohne besondere Empfehlungen zur Dosissteigerung).

Bei erhöhtem psychischen und körperlichen Stress und bei schlechten Gewohnheiten wird die Vitamin-B12-Dosis um 25% erhöht.

Welche Produkte enthalten B12?

Vitamin B12 ist der Bestandteil, der am häufigsten in tierischen Produkten enthalten ist. Daher leiden Vegetarier und Kinder von vegetarischen Müttern oft an ihrem Mangel:

am meisten in Rinderleber enthalten - bis zu 60 Mikrogramm pro 100 g; in der Schweineleber bereits 2-mal weniger, im Hühner-Nebenprodukt durchschnittlich 17 µg;
Es gibt auch viel Vitamin in Meeresfrüchten - 20 mcg in Krake, 12 mcg in Makrele und etwas weniger in Sardinen;
In einfachem Schweinefleisch und Hammelfleisch gibt es 2 mcg und in Rindfleisch 2,6 mcg, während im Kaninchen 4,3 mcg;
Kabeljau enthält 1,6 mcg und Karpfen enthält 1,5 mcg;
Krabben haben 1 µg Vitamin C;
in Eiern und Sauerrahm enthält etwa 0,5 µg B12 und in seinem Hartkäse etwa 1,5 µg.

In anderen Produkten findet sich auch Vitamin B12, in den Kräutervarianten ist es jedoch um das Hundertfache geringer, was im Artikel Produkte mit Vitamin B12 ausführlich beschrieben wird.

Indikationen für die Verwendung von B12

Vitamin B12 ist in Ampullen und Tabletten erhältlich. Sie unterscheiden sich in der Konzentration der Substanz sowie in der Art und Weise ihrer Verwendung und Dosierung. In diesen Fällen wird Vitamin B12 verschrieben - in Pillen, intravenös oder intramuskulär:

eine Diät mit hohem Schweregrad oder Veganismus (völliger Verzicht auf tierische Produkte);
Infektionskrankheiten;
chronische Anämie;
Lebererkrankung;
Nierenprobleme;
Zerebralparese;
Strahlenkrankheit;
Knochenverletzungen und Hautkrankheiten;
Polyneuritis, Kausalgie;
Neuralgie;
verschiedene Formen von Sklerose;
Magen-Darm-Erkrankungen, die zur Zerstörung von B12 beitragen;
ständiger Stress;
Prävention von Vitaminmangel bei der Verwendung von Säuren und Medikamenten, die dessen Absorption zerstören;
bösartige Tumore des Magens;
Cyanidvergiftung;
Dystrophie bei Kindern;
Atrophie der Sehnerven und permanenter Migräne;
Alkoholische Psychose.

Es ist möglich, Vitamin B12 intramuskulär oder intravenös nur auf Empfehlung eines Arztes einzunehmen, und es wird empfohlen, Vitaminkomplexe, die dieses Spurenelement enthalten, alleine zu trinken. Es ist besonders wichtig, sie zur Prophylaxe bei erhöhten Belastungen einzusetzen.

Details zum Medikament mit B12, Angaben zur Verwendung, Dosierung, lesen Sie den Artikel Verwendung von Cyanocobalamin (Vitamin B12) in Ampullen.

Symptome eines Vitaminmangels

Der Mangel an Vitamin B12 ist nicht mild, es bildet sich allmählich und beginnt mit milden Symptomen:

Es gibt ein Kribbeln in Händen und Füßen, Juckreiz ist möglich;
Zungenpapillen leicht entzündet;
Die Haut der Handflächen kann etwas dunkler werden, aber das Gesicht und andere Körperteile werden gelb, oft gibt es "Gänsehaut".
Oft gibt es ein Gefühl der Taubheit der Haut.

Beim ersten Anzeichen sollten Sie immer in die Klinik gehen, um Ihren Vitamingehalt zu überprüfen.

Entwicklung einer Anämie aufgrund eines Mangels an B12

Wenn dem Körper ständig ein Vitamin fehlt, entwickelt sich allmählich eine Anämie aufgrund der fehlenden Blutzellenbildung. Der Stoffwechsel, die Arbeit anderer Körper, ist kaputt.

Es kann zwei Arten von Anämie geben:

Megaloblastische Anämie entwickelt sich aufgrund eines Vitaminmangels in der Ernährung.
Perniziöse Anämie tritt aufgrund von Problemen mit dem Gastrointestinaltrakt auf, mit dem Ergebnis, dass der Magen das Vitamin nicht aufnehmen kann.

Parallel zur Anämie entwickeln sich ZNS-Pathologien, die durch Schwindel, Kopfschmerzen, Tinnitus, Sehstörungen, Ataxie und übermäßige Reizbarkeit gekennzeichnet sind.

Auch im Magen-Darm-Trakt gibt es anhaltende Verstopfung, Appetitlosigkeit oder umgekehrt Durchfall. Das Essen wird schlecht verdaut, im Zwölffingerdarm kann es zu Geschwüren, Gastroduodenitis und Entzündungen kommen.

Vitaminkomplexe mit B12

Vitamin ist in den meisten Multivitaminen enthalten, aber es gibt spezielle Komplexe, die eine erhöhte Konzentration an B-Vitaminen bieten.Die beliebtesten Pillen sind Pikovit, Milgamma, Neurobex, Neurobin, Unigama, Combilipene, Binavit, Neuromultivitis. Sie müssen Kurse belegen. Vitamine in Ampullen werden nur von einem Arzt verschrieben!

Die unabhängige Verschreibung von Vitamin B12 und seine unkontrollierte Verwendung führen zu negativen Konsequenzen. Daher ist es wichtig, einen vernünftigen Umgang mit künstlichen Zusatzstoffen zu wahren.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b12/dlya-chego-nuzhen-b12.html

Anweisungen zur Verwendung von Vitamin B12: Indikationen für die Einnahme von Medikamenten, Kontraindikationen und einige Nuancen

Als nächstes erfahren Sie:

Wichtige praktische Punkte aus der Gebrauchsanweisung für Vitamin B12 in Form von Injektionen sowie in Form von Tablettenzubereitungen;
Hinweise zur Anwendung von Vitamin B12 sowie Kontraindikationen und Nebenwirkungen, die auftreten können;
Die Namen der beliebten Medikamente Cyanocobalamin in Ampullen und Tabletten und deren Dosierung.

Im Allgemeinen gelangt Vitamin B12 (Cyanocobalamin) mit normalen Lebensmitteln in ausreichender Menge in den Körper eines gesunden, normalfressenden Menschen. Darüber hinaus kommt dieser nützliche Stoff ausschließlich aus Tierfutter, aber Cyanocobalamin wird praktisch nicht in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden, und Menschen, die unter strenger veganer Ernährung leben, leiden oft unter einem schwerwiegenden Mangel (Hypovitaminose unterschiedlicher Schwere).

Allerdings kann nicht nur eine vegetarische Ernährung einen Vitamin-B12-Mangel im Körper verursachen - es gibt viele andere Situationen, in denen es Hinweise auf eine Ergänzung von Cyanocobalamin-Präparaten gibt.

Die folgenden Anweisungen zur Verwendung von Vitamin B12 erklären nicht nur, wie Sie ein bestimmtes Medikament einsetzen, sondern auch, welche Art der Freisetzung Sie wählen sollen - sie unterscheiden sich. Wenn Sie Vitamin-B12-Präparate verwenden, müssen Sie auf jeden Fall sehr auf die wichtigen Nuancen dieses Prozesses achten, um nicht mit Dosierungen verwechselt zu werden und ernsthafte Fehler bei Injektionen zu vermeiden.

Darüber reden wir weiter.

In den meisten Fällen sollte nur ein Arzt Vitamin B12 verschreiben. Die Selbstaufnahme eines Vitamins, selbst als Bestandteil eines Multivitaminpräparats, kann zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen. Es gibt häufige Fälle von Vitaminüberdosierung, am häufigsten bei älteren Menschen, die B12 oral oder in Form von Injektionen einnehmen.

Die Indikationen für die Verwendung von Vitamin B12 können sich bei verschiedenen Formen der Arzneimittelfreisetzung leicht unterscheiden. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Vitamin B12 für die orale Verabreichung (dh oral, z. B. in Form von Tabletten und Kapseln) eine geringere Bioverfügbarkeit aufweist als in Form einer Injektionslösung:

Wenn Cyanocobalamin in den Magen eindringt, werden nicht mehr als 70% des Vitamins von seinem Gehalt in der Zubereitung absorbiert (normalerweise etwa 40%).
und bei intravenöser Verabreichung werden bis zu 97-98% der nützlichen Substanz absorbiert.

Dementsprechend sind für jede Gruppe von Medikamenten mit Vitamin B12 die Gebrauchsanweisung und die verwendeten Dosierungen etwas unterschiedlich.

Indikationen für die Verwendung von Vitamin B12

Der häufigste Grund für den Beginn von Vitamin-B12-Nahrungsergänzungen ist die Hypovitaminose von Cyanocobalamin bei Personen, die eine strikte Diät einhalten und keine Tierfutter in normalen Mengen verwenden. In den meisten Fällen können Sie die deutlichen Symptome eines Mangels dieser Substanz im Körper bemerken, die bereits vor der Entwicklung schwerwiegender Erkrankungen auftreten:

Kribbeln in den Fingerspitzen und Zehen;
Klingeln in den Ohren;
Depression;
chronische Müdigkeit;
Sehbehinderung;
Kopfschmerzen

In der Praxis ist es jedoch leider so, dass sich Ärzte oft nur dann an die Hilfe von Ärzten wenden, wenn sich der Mangel an Vitamin B12 im Körper zu Krankheiten entwickelt. Dies können sein:

Anämie;
Hepatitis;
Gastroduodenitis;
chronische Pankreatitis;
Gedächtnisverlust.

Bei diesen Erkrankungen schreibt der Arzt in der Regel zuerst eine Blutuntersuchung vor. Wenn es sich tatsächlich um einen Mangel an Cyanocobalamin handelt, erhält der Patient im Rahmen einer Kombinationstherapie Vitamin-B12-Injektionen.

„Die Glücklichen sind diejenigen, die noch nie mit Vitamin B12 oder seinem Kollegen angesichts von B6 gestochen wurden. Sehr kranke Injektionen, es gibt keine Anästhesie, ich möchte manchmal nach der Injektion an der Wand klettern. Ich erfuhr dies, als bei mir vegetativ-vaskuläre Dystonie diagnostiziert wurde. Ich verstehe nicht, warum Sie keine Tabletten trinken können, sie sind jetzt so viele. Aber nein, unsere Ärzte würden nur Injektionen stechen... "

Weitere Hinweise in der Gebrauchsanweisung für Vitamin B12 sind:

Strahlenkrankheit;
Schwächung des Immunsystems und von Immundefekten;
Multiple Sklerose;
Radikulitis;
Poliomyelitis;
Enzephalitis;
Infektionskrankheiten bei Neugeborenen.

Als blutbildender Faktor wird Vitamin B12 häufig spezifisch für Anämie jeglicher Ätiologie verschrieben - für schwangere Frauen, für agastrische und perniziöse Anämie sowie für schweren Blutverlust. Manchmal kann es notwendig sein, Vitamin B12 zu erstechen und den Menstruationszyklus zu verletzen.

Vitamin B12 während der Schwangerschaft wird häufig in der medizinischen Praxis verordnet - der Grund dafür ist die typische Anämie bei schwangeren Frauen (die sogenannte Anämie). In solchen Fällen kann Cyanocobalamin als Pille verabreicht werden. Bei starkem Blutverlust während der Geburt wird das Medikament als Injektion verabreicht.

Die Indikationen für die Anwendung von Vitamin B12 können unterschiedlich sein, der Arzt sollte jedoch im Idealfall ein bestimmtes Mittel auswählen, um eine Überdosierung und die Entwicklung von Nebenwirkungen zu vermeiden.

Zubereitungsarten mit Vitamin B12

Vitamin B12 ist in verschiedenen pharmakologischen Formen erhältlich. Dies können sein:

Lösungen für die intramuskuläre, intravenöse und intralumbale Verabreichung;
Tablettenpräparate;
Multivitaminkomplexe in Form von Dragees, Kulturpulvern und Sirupen.

Injektionslösungen haben den höchsten Resorptionsgrad und sind so sicher wie möglich, da sie keine Hilfsstoffe enthalten, die eine allergische Reaktion des Körpers verursachen können. Sie werden zur Behandlung schwerer Erkrankungen, zur Verabreichung großer Vitamin-Dosen und in Fällen, in denen der Patient keine Arzneimittel in anderer Form verwenden kann (z. B. für Neugeborene oder Patienten im Koma-Zustand), eingesetzt.

Vitamin B12-Tabletten (oder in Kapseln) werden von den Patienten aufgrund der Ernährungsgewohnheiten bei der Einnahme von Cyanocobalamin eingenommen. Eine weitere Zielgruppe von Tabletten mit Vitamin B12 sind Sportler. Aufgrund der großen körperlichen Anstrengung und der aktiven Arbeit des Herzens benötigen sie erhöhte Mengen dieser Substanz.

Vitamin B12 wirkt als Bestandteil eines Multivitaminkomplexes als Prophylaktikum: Es ist ratsam, sie als komplexe Vitaminunterstützung für den Körper und zur Vorbeugung von Hypovitaminose zu verwenden.

Natürlich ergeben sich die größten Schwierigkeiten für Menschen, wenn sie die Ampullen mit Vitamin B12 selbst stechen müssen - in diesem Fall können Abweichungen von den Anweisungen die gefährlichsten sein. Lassen Sie uns einige Punkte dieses Prozesses genauer betrachten.

Wie man Vitamin B12 in Ampullen sticht?

Im Allgemeinen können Vitamin B12-Injektionen von den folgenden Typen sein:

Intravenös;
Intramuskulär;
Subkutan;
Im Rückenmark (intralyumbal).

In den ersten drei Fällen kann der Patient selbst Vitamin B12 injizieren. Nur bei intraumbaler Anwendung ist die Hilfe eines erfahrenen Arztes erforderlich.

Intra-lumbale Verabreichung wird zur Behandlung von auf dem Hintergrund eines Vitamin-B12-Mangels entwickelten nervösen Störungen praktiziert: von Schlaflosigkeit und Depression über Gedächtnisverlust bis hin zu Multipler Sklerose.

Gemäß den Anweisungen wird Vitamin B12 normalerweise 2 bis 3 Wochen lang täglich 1 ml Lösung injiziert, gefolgt von einer Kontrolle der Vitaminmenge im Blut.

Anweisungen zur Verwendung von Vitamin-B12-Injektionen implizieren intramuskulär Injektionen in den Muskel gluteus maximus oder in den Oberschenkel. Dazu wird die Injektionsstelle mit Alkohol eingerieben, der Ampullenkolben wird mit einem speziellen Ampullenmesser vorsichtig abgeschnitten oder abgebrochen. Danach wird die Lösung in die Spritze eingesaugt und durch Anheben der Nadel den Spritzenkolben leicht gedrückt, um die Luft zu drücken. Dann wird die Nadel schnell (mit einem Schlag) in die Injektionsstelle injiziert und drückt den Wirkstoff langsam aus der Spritze.

Bei intravenöser Verabreichung ist das Verfahren ähnlich, nur die Injektion in die Ulnarvene wird unter den Bedingungen der guten Sichtbarkeit vorgenommen.

Gemäß den Anweisungen werden Vitamin B12-Kinder normalerweise subkutan injiziert. Typische Injektionsstellen sind Gesäß, Oberschenkel und Schultern.

„Ich bekam nach der Geburt wegen niedrigem Hämoglobin B12-Spritzen. Meine Tochter erhielt auch kleine Dosen, nachdem Staphylococcus geheilt war. Ich wollte nicht, dass sie nach all diesen Qualen mehr Schüsse bekommt, es war furchterregend für sie, so schwach, aber der Arzt beruhigte uns und sagte, dass nichts Gefährliches an ihnen sei. Ich wog die Vor- und Nachteile ab und entschied mich. Wahrscheinlich richtig. Schon ein halbes Jahr ist vergangen, alle Tests sind gut, Hämoglobin ist normal. "

Das Foto unten zeigt einige übliche Präparate von Vitamin B12 in Ampullen (hergestellt von Moskhimpharmpreparata, Dalhimpharm, Darnitsa usw.) - sie eignen sich für alle Arten von Injektionen:

Es gibt auch komplexe Lösungen für Injektionen, die neben Cyanocobalamin auch die Vitamine B1 und B6 (Neyrobion, Neyrurubin usw.) enthalten. Sie werden normalerweise in etwas anderen Situationen als B12 separat verschrieben.

Anweisungen zur Verwendung einiger Tabletten Medikamente

Es ist viel einfacher, Tabletten und Kapseln mit Vitamin B12 einzunehmen, als Injektionslösungen zu verwenden: Sie werden nach den Mahlzeiten in den vom Arzt angegebenen Mengen eingenommen oder in den Anweisungen vorgeschrieben. Typische Indikationen für die Aufnahme sind nervöse Störungen, eine Abnahme des Hämoglobinspiegels im Blut, eine Neigung zur Anämie, Blutverlust, bestimmte Erkrankungen des Verdauungstraktes.

Zu den häufigsten Medikamenten dieser Form der Freisetzung gehören:

B12 von NowFoods mit zusätzlicher Folsäure. Tragen Sie außerdem 1 Tablette pro Tag auf.

Neurovitan ist ein Präparat, das zusätzlich die Vitamine B1 und B6 enthält. Sollte nur vom behandelnden Arzt verschrieben werden.

„Im letzten Winter wurde mir Neurovitan für Depressionen verschrieben. Sie sagten, dass die Erkrankung mit der Entwicklung von Neurosen behaftet sei. Sah täglich auf einer Tablette zu den Mahlzeiten. Und sie bemerkte, dass die Haare besser wurden. Die Depression ist wirklich vorüber, ich glaube, dass ich in diesem Jahr diese Pillen seit dem Fall trinken werde. “

Dosen und Einnahme von Vitamin B12

Die tägliche Einnahme von Vitamin B12 beträgt:

3 mcg pro Tag für einen Erwachsenen;
0,5 mcg pro Tag für Kinder unter 1 Jahr.

Dementsprechend müssen diese Standards und Drogen nehmen. Es ist zu beachten, dass beim Verzehr von Tabletten oder Kapseln nur ein Teil des Vitamins B12 resorbiert wird.

Bei Tabletten ist die Änderung der Verdaulichkeit bereits in der Zusammensetzung der Tabletten enthalten - sie enthalten 20% mehr Vitamin B12, als eine Person pro Tag benötigt. Dementsprechend tritt bei Verwendung von 1 Tablette im Blut schließlich etwa die Tagesrate der Substanz ein.

Bei der Verwendung von Vitamin B12 in Form von Injektionen werden die Dosen exakt berechnet - die Verdaulichkeit ist hier sehr hoch, und eine Person sollte nur so viel Vitamin erhalten, wie sie benötigt.

Zu therapeutischen Zwecken werden bei der Behandlung bestimmter Krankheiten manchmal erhöhte Dosen von Cyanocobalamin verwendet, bis zu 10-15 Mikrogramm pro Tag. Diese Behandlung sollte unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden und mit dem Auftreten von Nebenwirkungen und Anzeichen einer Hypervitaminose aufhören.

Vitamin B12 kann sich im Körper ansammeln und Reserven bilden. Eine ständige geringfügige Dosisüberschreitung wirkt sich daher selten schädlich aus - die Substanz lagert sich einfach am "Regentag" ab.

Kontraindikationen für die Verwendung von B12 und mögliche Nebenwirkungen

Gegenanzeigen für die Einnahme von Vitamin B12 sind recht zahlreich, aber nicht zu streng. Es wird beispielsweise nicht empfohlen, Vitamin B12 einzunehmen, wenn:

Tendenz zur Thrombose;
Krampfadern und Hämorrhoiden;
Erythrozytose;
Laktation;
Angina pectoris;
onkologische Erkrankungen.

Es ist interessant festzustellen, dass eine Schwangerschaft auch eine Kontraindikation für die Verwendung von Vitamin B12 darstellt, da sehr große Mengen davon teratogene Wirkung auf den Fötus haben können. In Gegenwart einer stark ausgeprägten Mutteranämie ist jedoch die vorsichtige Anwendung von Anämie B12 weiterhin erforderlich.

Kontraindikationen für die Verwendung von Vitamin B12 können die gleichzeitige Anwendung bestimmter Medikamente sein. Zum Beispiel funktioniert B12 nicht gut mit Corticosteroidhormonen und Tuberkulosemedikamenten.

Es sollte daran erinnert werden, dass die Einnahme von Vitamin B12 die mögliche Manifestation von Nebenwirkungen ist. Unter ihnen:

Urtikaria;
Thrombose der Blutgefäße in den Beinen;
Lungenödem;
Herzversagen;
allergische Reaktionen jeglicher Schwere bis zu einem anaphylaktischen Schock.

Um vorher zu wissen, wird es solche Konsequenzen geben oder nicht, es ist unmöglich. Beginnen Sie daher mit der Einnahme von Vitamin B12 (insbesondere in Form von Injektionen) vorzugsweise unter ärztlicher Aufsicht, verwenden Sie niedrigere Dosierungen und beobachten Sie die Empfindungen und Reaktionen Ihres Körpers sorgfältig.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy/vitamin-b12-instrukcija-po-primeneniju.php

Warum braucht unser Körper Vitamin B12 und welche Nahrungsmittel werden benötigt, um seinen Mangel zu füllen?

Guten Tag, neugierige Leser meines Blogs. Haben Sie oft Cyanocobalamin in Ihrer Ernährung? Seien Sie nicht beunruhigt über diesen schrecklichen Namen - dies ist kein ausgefallenes Produkt. In der Tat ist dies der zweite Name, der Vitamin B12 erhielt. Glauben Sie mir, dieses kobalthaltige Element ist für jeden Menschen einfach unverzichtbar. Und ich möchte Sie heute davon überzeugen. Wenn Sie bereit sind, dann hören Sie zu.

Was der Körper braucht

Vitamin B12 wirkt sich besonders auf unsere Stimmung, unser Energieniveau, unser Gedächtnis, unser Herz, die Verdauung usw. aus. Dies ist eines der wichtigsten Elemente der gesamten Gruppe B. Es beeinflusst die folgenden Prozesse im Körper:

DNA-Synthese;
sorgt für das hormonelle Gleichgewicht;
unterstützt gesunde Nerven-, Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systeme;
entfernt Homocystein;
lipotrope Funktion;
ist an der Synthese von Hämoglobin und Leukozyten beteiligt;
unterstützt die Fortpflanzungsfunktion;
beteiligt sich am Abbau von Proteinen aus der Nahrung.

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Symptome eines Mangels

Aufgrund der Bedeutung von B12 für den Organismus ist es sehr schwierig, den Mangel dieses Elements nicht zu bemerken. Es äußert sich in einer Vielzahl von negativen Symptomen. Bei einem Mangel an diesem Stoff können Sie Schwäche im Körper spüren oder sich zerstreuen.

Zusätzliche Symptome bei Erwachsenen sind (1):

Schmerzen in Muskeln, Gelenken und Schwäche;
Kurzatmigkeit oder Kurzatmigkeit;
Schwindel;
schlechtes Gedächtnis;
Unfähigkeit, sich auf das Geschäft zu konzentrieren;
Stimmungsschwankungen (Depressionen und Angstzustände);
unregelmäßiger Herzschlag;
schlechte Zahngesundheit, einschließlich Zahnfleischbluten und Geschwüre im Mund;
Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Durchfall oder Krämpfe;
Appetitlosigkeit

Bei schwereren Manifestationen kann ein Mangel perniziöse Anämie verursachen. Dies ist eine gefährliche Krankheit, die zu Gedächtnisverlust, Verwirrung und sogar zu längerer Demenz führen kann.

Es gibt zwei Gruppen von Menschen, die ein hohes Risiko für einen Mangel an B12 haben. Dies ist die ältere und vegetarische (2)

Vertreter der ersten Gruppe sind sehr anfällig für einen Vitaminmangel, weil sie eine Verdauungsstörung haben. In der Regel wird die Magensaftproduktion bei älteren Menschen reduziert. Es ist jedoch so wichtig für die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper.

Bei Vegetariern ist der Mangel an Vitamin B12 durchaus verständlich. Die besten Quellen für dieses Element sind tierische Produkte. Und Vegetarier essen sie nicht.

Auch das Fehlen dieses Elements wird bei Rauchern beobachtet. Der Grund dafür ist, dass Nikotin die Aufnahme von Elementen aus der Nahrung blockieren kann. Bei Personen, die an Anämie und Verdauungsstörungen leiden, wird der Mangel an Vitamin B12 diagnostiziert. Und für Menschen, die Alkohol missbrauchen, fehlt dieses Element.

Wie lässt sich ein B12-Mangel feststellen?

Die Diagnose eines Mangels dieses Vitamins wird nach Messung des Serumspiegels gestellt. Die Forschung zeigt jedoch, dass diese Forschung nicht immer objektiv ist. Etwa 50% der Patienten mit Vitamin-B12-Mangel haben laut Analysen ein normales Niveau dieses Elements. (3)

Es gibt genauere Screening-Optionen zum Erkennen von Vitaminmangel. Sie liefern jedoch in der Regel keine zu 100% genauen Ergebnisse (4). Wenn Sie also vermuten, dass Sie an diesem Element Mangel haben, sollten Sie zuerst die Tests durchführen. Wenn das Ergebnis der Analyse zeigt, dass alles normal ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über weitere Untersuchungen.

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B12?

Laut einer Studie von 2007 beträgt die Aufnahme von Vitamin B12 aus der Nahrung von Erwachsenen etwa 50%. In der Realität ist diese Zahl jedoch häufig deutlich niedriger. (5)

Die besten Nahrungsquellen für Vitamin B12 sind Fleisch, Fisch und Geflügel, Fleischnebenprodukte und Eier

Obwohl das kobalthaltige Ei der Eier schlechter aufgenommen wird, werden nur etwa 9% vom Körper aufgenommen. Gemüse und Obst enthalten dieses Element überhaupt nicht.

B12 kann jedoch in angereicherten pflanzlichen Produkten in unterschiedlichem Maße vorkommen. Dies können Lebensmittelhefe, verstärkte Getreideprodukte sein. Ein größerer Prozentsatz dieser Substanz ist jedoch immer noch in tierischen Quellen enthalten, die viel Eiweiß enthalten.

Ich habe traurige Nachrichten für Veganer und Vegetarier. Ein solches Superfood ist eine blaugrüne Alge, ein sehr schlechter Ersatz für Vitamin B12 (6). Wer sich also an ein vegetarisches Nahrungsmittelsystem hält, muss Vitaminkomplexe einnehmen.

Im Allgemeinen hängt der genaue Grad der Resorbierbarkeit von der Gesundheit des menschlichen Verdauungssystems ab. Nachfolgend stelle ich Ihnen die besten Quellen vor, die den Körper mit Vitamin versorgen (der Normalwert beträgt 3 µg für einen Erwachsenen).

Mit diesen Lebensmitteln können Sie den Mangel an Element b12 beseitigen. Dazu müssen Sie nur die Aufnahme solcher Lebensmittel erhöhen.

Gebrauchsanweisung

Der tägliche Bedarf des Körpers in diesem Element hängt vom Alter der Person ab. Sie kann von 0,4 µg bis 3 µg variieren.

Der Tagespreis für Kinder beträgt somit:

0-6 Monate - 0,4 mcg;
6-12 Monate - 0,5 ug;
1-3 Jahre - 0,9-1 & mgr; g;
4-6 Jahre - 1,5 mcg;
7-10 Jahre - 2,0 mcg.

Bei Erwachsenen steigt diese Zahl auf 3 Mikrogramm. Die einzigen Ausnahmen sind schwangere und stillende Mütter sowie Sportler. Für sie beträgt die tägliche Dosis 4-5 µg. Allerdings kann nur der Arzt den genauen Bedarf des Körpers an einem kobalthaltigen Element bestimmen. Und dann, nachdem der Patient bestimmte Tests bestanden hat.

Im Vergleich zu anderen Vitaminen benötigen wir nicht sehr viel B12. Es ist jedoch äußerst wichtig, die Reserven täglich aufzufüllen. Um das empfohlene Niveau beizubehalten, ist es daher notwendig, Lebensmittel zu essen, die reich an diesem Element sind.

Vitamin B12 kann zusätzlich in Tabletten eingenommen werden, die unter die Zunge gelegt werden, oder in Form eines Sprays. Darüber hinaus ist dieses Medikament in Ampullen erhältlich. Da dieses Element wasserlöslich ist, kann der Körper den gesamten Überschuss mit Urin auswaschen und eine Überdosierung kann nicht erzielt werden. Daher ist Cyanocobalamin sicher und nicht toxisch.

Es ist wichtig zu wissen, dass Vitamin B12, das für die orale Verabreichung vorgesehen ist, eine geringe Bioverfügbarkeit aufweist - nur 40% des Arzneimittels werden vom Körper bei der Einnahme absorbiert. Intravenöse Injektionen sind jedoch bioverfügbarer - bis zu 98% des Wirkstoffs werden absorbiert.

Trotz der Sicherheit des Medikaments empfehle ich keine Selbstmedikation. Die Aufnahme dieses Vitamins und seiner Dosierung muss mit dem Arzt abgestimmt werden. Andernfalls sind die Kosten für das Gesundheitsexperiment zu hoch.

Top 9 Vorteile von Vitamin B12

Hier habe ich die hellsten Vorteile dieses Elements hervorgehoben. Werfen Sie einen Blick darauf und vielleicht möchten Sie Ihre Ernährung ändern, um mehr Fleischprodukte zu konsumieren.

Unterstützt den Stoffwechsel. Vitamin B12 wird benötigt, um Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln, die als Energie für den Körper verwendet wird. Daher klagen Personen mit einem Mangel an diesem Element oft über Müdigkeit. Es ist auch für Neurotransmitter notwendig, was den Muskeln hilft, sich zusammenzuziehen und Ihnen Energie zu geben.
Verhindert Gedächtnisverlust Ein B12-Mangel kann verschiedene neurologische und psychiatrische Störungen verursachen. Die Rolle dieses Elements bei der Regulierung des Nervensystems ist hoch. Daher wird dieses Vitamin verwendet, um das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen, einschließlich Alzheimer und Demenz, zu verringern. (7) (8)
Verbessert die Stimmung und das Lernen. In zahlreichen Studien wurde nachgewiesen, dass B12 bei der Regulierung des Nervensystems hilft. Darunter fallen Depressionen und Angstzustände. (9) Auch dieses Element ist für die Konzentration von Aufmerksamkeit und kognitiven Prozessen (wie Lernen) notwendig. Daher kann sein Mangel zu Schwierigkeiten beim Konzentrieren der Aufmerksamkeit führen.
Erhält die Gesundheit des Herzens. Vitamin hilft, erhöhte Mengen an Homocystein zu reduzieren. Aber er gilt heute als Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. ([urlspan] 10 [/ urlspan]) Homocystein ist eine Aminosäure. Der Gehalt des B-Komplexes im Körper hängt von seiner Konzentration im Blut ab. Es gibt auch Hinweise darauf, dass B12 helfen kann, hohen Cholesterinspiegel und Blutdruck zu kontrollieren. Und noch immer können Elemente der Gruppe B arteriosklerotische Erkrankungen kontrollieren. ([urlspan] 11 [/ urlspan])
Unverzichtbar für gesunde Haut und Haare. Vitamin B12 ist für gesunde Haut, Haare und Nägel unerlässlich. Der Grund dafür liegt darin, dass es eine besondere Rolle bei der Reproduktion von Zellen spielt. Außerdem reduziert dieses Element Rötungen, Trockenheit, Entzündungen und Akne. Es kann auf die Haut mit Psoriasis und Ekzemen aufgetragen werden. Darüber hinaus reduzieren spezielle Multivitaminkomplexe, zu denen Cyanocobalamin gehört, den Haarbruch und helfen, die Nägel stärker zu machen.
Fördert die Verdauung. Dieses Vitamin hilft bei der Produktion von Verdauungsenzymen für den Abbau von Nahrungsmitteln im Magen. Dies trägt zur Bildung einer Umgebung für die Entwicklung nützlicher Bakterien im Darm bei. Die Zerstörung schädlicher Bakterien im Verdauungstrakt und das Vorhandensein nützlicher Bakterien verhindert Verdauungsstörungen. Insbesondere werden Probleme wie entzündliche Darmerkrankungen verhindert.
Schwanger benötigt B12 ist für die Bildung von Nukleinsäuren (oder DNA - dem wichtigsten genetischen Material) notwendig. Nun, und es wird verwendet, um unseren Körper zu erschaffen. Daher ist dieses Element der Hauptnährstoff für Wachstum und Entwicklung. Und es ist eine wichtige Komponente, die eine gesunde Schwangerschaft unterstützt. Vitamin interagiert auch mit Folsäure im Körper. Dies verringert das Risiko von Geburtsfehlern.
Kann helfen, Krebs zu verhindern. Dieses Vitamin wird derzeit als Assistent untersucht, um das Risiko für bestimmte Krebsarten zu verringern. Seine Eigenschaften werden verbessert, während ein Element mit Folsäure ([urlspan] 12 [/ urlspan]) genommen wird. Darüber hinaus zeigen einige vorläufige Studien, dass es dem Immunsystem zugute kommt. B12 hilft also möglicherweise im Kampf gegen Krebs. Insbesondere kämpft es mit Gebärmutterhalskrebs, Prostata und Dickdarmkrebs.
Verhindert Anämie. Vitamin B12 wird benötigt, um normale rote Blutkörperchen zu bilden. Dies verhindert die Entwicklung einer megaloblastischen Anämie. Ihre Symptome sind chronische Müdigkeit und Schwäche. (13)

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Die Aufnahme von Vitamin B12 kann bei Alkoholismus oder Rauchen schwierig sein. Darüber hinaus verringert die langfristige Verwendung von Antibiotika die Fähigkeit des Magens, das Kobalt enthaltende Element zu absorbieren. Als Folge verliert der Körper Vitamin B12. Ja, und Kaliumpräparate können auch die Resorption dieser Substanz reduzieren.

Aus diesem Grund müssen Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie Medikamente gegen den Magen einnehmen. Vielleicht wird in Ihrem Fall eine zusätzliche Supplementierung mit Vitaminpräparaten erforderlich.

Ich bin sicher, dass der heutige Artikel Ihnen geholfen hat, Vitamin B12 neu zu betrachten. Und jetzt verstehen Sie, dass das Nichterhalten dieses Elements ernste Probleme verursachen kann. Das zu wissen ist sehr wichtig. Teilen Sie daher einen Link zu diesem Artikel mit Ihren Freunden im sozialen Netzwerk. Und melden Sie sich für Updates an, denn es gibt noch so viele nützliche und interessante Dinge für Sie. Und für heute alles - bis wir uns wiedersehen!

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Vitamin B12: biologische Bedeutung und Anwendungsregeln in Ampullen und Tabletten

Die injizierbare Form von Vitamin B12 enthält es in reiner Form. In Tabletten-Dosierungsformen ist die Substanz zusammen mit anderen Verbindungen enthalten. Wirkung und Zweck der verschiedenen Darreichungsformen sowie die Regeln für deren Anwendung sind unterschiedlich.

Merkmale des Wirkstoffs

Cyanocobalamin (Vitamin B12) ist ein Mikronährstoff, der aktiv an den internen chemischen Umwandlungsreaktionen beteiligt ist. Das größte kobalthaltige Vitaminmolekül nach der Transformation ist Teil der lebenswichtigen Enzyme. Ein anderer Name für das Vitamin - antianämischer Faktor - wird ihm aufgrund seiner Fähigkeit, die Erythropoese zu regulieren, zugeordnet.

Sorten

Zwei Vitamera Vitamin B12 unterscheiden sich in der räumlichen Orientierung. Ihre Namen sind Cyanocobalamin, Hydroxycobalamin. Beide Moleküle sind Sorten von Vitamin B12 und sind Bestandteil des Arzneimittels.

Desoxyadenosylcobalamid (Cobamamid) oder Methylcobalamin sind aktive Formen des Vitamins, die eine therapeutische Wirkung haben und im menschlichen Körper gebildet werden, nachdem die mit dem Wirkstoff abgegebene inaktive Form in die Leber gelangt. Dort wird es unter der Wirkung von Enzymen aktiviert.

Rolle in der Physiologie

Cyanocobalamin beeinflusst den menschlichen Körper auf molekularer Ebene und sorgt für Umwandlungen, die die Arbeit von Zellen, Geweben und Organen beeinflussen.

Reparation der Haut und der Schleimhäute. Das normale Niveau von B12 ist für Gewebe, die schnell aktualisiert werden, notwendig - das Epithel der Haut und der Schleimhäute, die Zusammensetzung des Blutes. Die optimale Funktion dieser Gewebe hängt von der Geschwindigkeit ab, mit der sich ihre Zellen teilen. Es wird von Tetrahydrofolsäure bereitgestellt, die aus Folsäure durch die Einwirkung von Reduktasen gebildet wird - spezielle Enzyme. Die Existenz von Reduktasen ist ohne Cyanocobalamin nicht möglich.
Die Funktion der Erythropoese. Zinokobalamin stimuliert die rechtzeitige und effektive Zellteilung, aus der Erythrozyten gebildet werden. Dies gewährleistet die normale Form der roten Blutkörperchen und die qualitative Ausführung ihrer Funktionen durch sie - die Anlagerung und den Transport von Sauerstoff zu den Geweben.
Übertragung von Nervenimpulsen. Die Arbeit aller Nervenzellen basiert auf der Myelinbeschichtung der Nervenfasern. Cobamamid ist an der Bildung des Hauptbestandteils von Myelin - Bernsteinsäure beteiligt. Andernfalls kommt es zu einer Degeneration der Nervenfasern. Demyelinisierte Nervenfasern werden daher ihre Funktionen nicht erfüllen - sie übertragen Nervenimpulse.
Teilnahme am Fettstoffwechsel. Methionin, das durch die Wirkung von Cyanocobalamin aus Homocystein gebildet wird, ist an der Entfernung überschüssiger Fettablagerungen aus der Leber beteiligt. Dies verhindert die Regeneration von Fettgewebe in lebenswichtigen Organen wie Leber, Nieren, Milz und Herz.

Diese Wirkungen sind für das Funktionieren des Körpers wesentlich. Zusätzlich zu ihnen ist Vitamin B12 für eine Reihe anderer enzymatischer Umwandlungen notwendig.

Vitamin B12 in Ampullen: Gebrauchsanweisung

Reines Vitamin B12, hergestellt in Ampullen, kann als Lyophilisat zur Herstellung einer Injektionslösung oder mit einer sterilen Fertiglösung für Injektionen angeboten werden. Seine Eigenschaften sind wie folgt:

Dosis - 0,5 oder 0,2 mg in einer Ampulle;
Volumen - 1 ml oder die Menge des Lyophilisats, die zum Auflösen von 1 ml Wasser für Injektionszwecke bestimmt ist;
Verabreichungsmethoden - intramuskulär, subkutan, intravenös, intralumbal;
Merkmale - die fertige Lösung sieht aus wie eine rosa Flüssigkeit.

Intravenöse und intra-lumbale Injektionen werden nur im Krankenhaus verabreicht. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Verabreichungsmethoden für verschiedene Wirkstoffe unterschiedlich sind:

Hydroxocobalamin - zur intramuskulären und subkutanen Verabreichung bestimmt;
Kobamamid - intravenöse und intramuskuläre Verabreichung;
Cyanocobalamin - alle Verabreichungswege.

Andere injizierbare Medikamente auf der Basis von Cyanocobalamin

Auf dem modernen Pharmamarkt werden Injektionen mit reinem Cyanocobalamin sowie komplexe Zubereitungen mit Vitaminen der Gruppe B gefunden. Beispiele sind in der Tabelle angegeben. Kombinierte Produkte enthalten spezielle Substanzen, die die Inaktivierung von Vitaminen verhindern.

Die Tabelle - Injektionspräparate von Vitamin B12

Bei Bedarf Aufnahmen

Die metabolische und hämatopoetische Wirkung von Vitamin B12 bestimmt die Liste der Indikationen für die Arzneimittelverabreichung.

Anämie Umfassende und primäre Therapie bei Anämie, die vor dem Hintergrund des Addison-Birmer-Syndroms auftritt, Eisenmangel, Blutverlust, aplastische Prozesse, chemischer Eintritt in den Körper.
Lebererkrankung Umfassende Behandlung von Zirrhose, Hepatitis aus irgendeinem Grund (Ätiologie), Leberversagen.
Pathologie des Nervensystems. Kombinierte Therapie von Polyneuritis, Neuralgie, Verletzungen der peripheren Nervenenden, Multiple Sklerose, Myelose sowie Zerebralparese, Autismus, Down-Syndrom.
Mit Rausch Bei Alkoholismus, Metallvergiftung, fieberhaften Infektionskrankheiten und auch bei Nierenversagen werden Vitamin-B12-Injektionen verordnet.
Bei dermatologischen Problemen. Bei Psoriasis, Photodermatose sowie atopischer Dermatitis sorgt Vitamin B12 für eine verbesserte Regeneration der Haut.
Zur Vorbeugung von Mängeln. Bei Onkologie des Magens, des Darms, der Bauchspeicheldrüse, bei Gastrektomie, Störungen der Vitaminaufnahme, bei Morbus Crohn, Zöliakie, Strahlenkrankheit.

Pillen

Sie werden zur Vorbeugung und Behandlung von Vitamin-B12-Mangel als Teil der Behandlung von Krankheiten verschrieben, die mit diesem Mangel verbunden sind. Die am häufigsten verschriebenen Pillen sind Vitamine der Gruppe B bei der Behandlung von neurologischen Störungen und Neuralgien. Ein wesentlicher Vorteil von Tablets ist die Benutzerfreundlichkeit und die Anwendungssicherheit.

Die wichtigsten Indikationen für die Verwendung von Vitamin-B12-Tabletten:

Neuralgie, Neuritis;
chronische Anämie;
niedriges Hämoglobin;
unausgewogene Ernährung;
Psoriasis;
Schmerz neurologischen Ursprungs;
Osteochondrose;
Stomatitis

Vitamine, die Cyanocobalamin enthalten, werden auch bei der komplexen Therapie von Uterusmyomen verschrieben. Die Verabreichungsart und Dosierung von Vitamin B12 wird nur von einem Arzt ausgewählt.

Tabletten, die zur Behandlung von Erkrankungen mit B12-Mangel vorgesehen sind, enthalten Dosierungen von mehr als 240 mg pro Tablette. Dies gewährleistet eine ausreichende Versorgung mit Cyanocobalamin. Beispiele für solche Medikamente:

Saugfunktionen

Laut Gutachten von Ärzten ist der Cyanocobalamin-Mangel mit Störungen des Magens verbunden, und sein Mangel wird hauptsächlich bei hypoacider Gastritis beobachtet. Dies ist auf die Verletzung des B12-Assimilationsmechanismus zurückzuführen, der in mehreren Schritten abläuft.

Die Bildung des Komplexes. In der sauren Umgebung des Magens (und nur unter dieser Bedingung) bindet Cyanocobalamin an eine Eiweißsubstanz, den sogenannten Castle-Faktor, und bildet einen Komplex, der in den Dünndarm eindringt.
Saugen Durch die Wände des Dünndarms dringt die gebildete Substanz in die Pfortader der Leber ein, spaltet sich und wird von Hepatozyten unter Bildung von Cobamamid aktiviert.
Verteilung Zusammen mit dem Blutstrom breitet sich B12 auf alle Organe und Gewebe aus und zeigt therapeutische Aktivität.
Sammlung Sobald Cyanocobalamin in der Leber ist, lagert es sich im Depot ab, und der Überschuss wird zusammen mit Urin und Kot entfernt.

Wenn also der Säuregehalt des Magens gebrochen ist und der Castle-Faktor nicht produziert wird, kann der Körper B12 nicht assimilieren und verwenden, selbst wenn er ausreichend mit Nahrung versorgt wird.

Was ist zu beachten?

Die Verwendung einer beliebigen Dosierungsform von Cyanocobalamin erfordert eine vorherige Diagnose des Mangels oder eine diagnostische Bestätigung der Anwendungsindikationen. Erst danach verschreibt der Arzt das empfohlene Arzneimittel und wählt seine Dosierung und Art der Verabreichung aus.

Für Kinder B12 ist für normale Wachstums-, Entwicklungs- und Stoffwechselprozesse notwendig, die Dosierung für Kinder kann jedoch nicht unabhängig ausgewählt werden. Sogar die äußerliche Anwendung bei einem Säugling sollte mit dem Kinderarzt abgestimmt werden.
Für Schwangere. Wenn die schwangere Frau einen Cyanocobalamin-Mangel hat, kann der Arzt eine Pille einnehmen. Vitamin B12 während der Schwangerschaft wird nur unter Berücksichtigung der potenziellen Vorteile und Risiken verschrieben, da Anhaltspunkte für eine mögliche negative Auswirkung eines Überflusses der Substanz auf den Fötus vorliegen. Zur Vorbeugung eines Mangels können im Planungsstadium der Schwangerschaft Injektionen oder Tabletten mit B12 verwendet werden.
Für die Pflege. Während der Stillzeit ist die Verwendung von Medikamenten unerwünscht. Ärzte empfehlen, den Mangel an Cyanocobalamin aufzufüllen und dabei reichhaltige Nahrung zu sich zu nehmen.

In einigen Fällen kann sich das Medikament negativ auswirken. Daher ist es besonders wichtig, Kontraindikationen und Nebenwirkungen zu berücksichtigen.

Gegenanzeigen. Cyanocobolamin kann nicht bei individueller Intoleranz, Thrombose sowie Erythrozytose angewendet werden. Krankheiten wie Angina pectoris, gutartige oder bösartige Tumoren bedürfen der Vorsicht.
Nebenwirkungen Längerer Gebrauch von Tsanokobalamin in hohen Dosen führt zur Bildung von Purinablagerungen in den Gelenken sowie zu einer erhöhten Blutgerinnung. Bewertungen der Einnahme von Vitamin B12 deuten auf ein seltenes Auftreten solcher Effekte wie erhöhte Erregbarkeit des zentralen Nervensystems und Tachykardie hin. Eine durch Urtikaria manifestierte allergische Reaktion kann auf eine Empfindlichkeit nicht gegenüber dem Wirkstoff, sondern gegenüber anderen Bestandteilen in der Zusammensetzung des Arzneimittels hinweisen.
Überdosis Bei Beachtung therapeutischer Dosen wird keine Überdosis Cyanocobalamin beobachtet.

Vitamin B12 beeinflusst eine Vielzahl von Prozessen im Körper. Die Dosierungen für die Behandlung und die Behandlungsabläufe können je nach Krankheitsbild variieren. Die Aufnahme von Multivitaminen, die B12 enthalten, muss nicht mit Ihrem Arzt abgestimmt werden. Der Empfang von Therapeutika sowie Injektionen erfordern eine ärztliche Verschreibung.

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Vitamin B12: Injektion von Vitalität; Gebrauchsanweisung

Obwohl Vitamin B12 in allen Produkten tierischen Ursprungs vorhanden ist und von nützlichen Bakterien im Magen-Darm-Trakt produziert werden kann, ist sein Mangel bei weitem nicht ungewöhnlich. Warum brauchen so viele Menschen eine zusätzliche Zufuhr dieses essentiellen Vitamins? Welche Eigenschaften hat B12? Welche Formen und Arten dieses Vitamins gibt es? Wie nehme ich es? Diese und andere Fragen werden in diesem Artikel behandelt.

Mangel an Vitamin B12

Vitamin-B12-Defizite sind besonders anfällig für Vegetarier, ältere Menschen, Raucher, AIDS-Betroffene und alle, die an Darmbeschwerden leiden. Eine Schwangerschaft erhöht den Vitaminbedarf einer Frau. Bestimmte Medikamente stören den Einsatz im Körper. Für diejenigen, die Anti-Ulkus-Medikamente einnehmen, ist beispielsweise die Vitaminabsorption beeinträchtigt.

Es ist sehr wichtig, einen Vitamin-B12-Mangel rechtzeitig zu erkennen, da sonst das Gehirn und das Nervensystem irreversibel geschädigt werden. Zunächst spürt man eine ständige Müdigkeit. Frauen können einen verzögerten Menstruationszyklus haben. Zu den ersten Anzeichen eines Scheiterns zählen Gedächtnislücken und Depressionen.

Eigenschaften und Formulare

Die vorteilhaften Eigenschaften dieses erstaunlichen Vitamins können nicht überschätzt werden. Er kann:

Gedächtnis verbessern.
Schlaf normalisieren
Müdigkeit reduzieren.
Depressionen vorbeugen.
Förderung der Produktion von roten Blutkörperchen.
Vorteilhafte Wirkung auf die Nervenfunktion.
Reduzieren Sie Homocystein, das zu Demenz, Herzkrankheiten und Schlaganfall führen kann.
Stärkung der Immunität

B12 wird wissenschaftlich Cobalamin genannt. Es gibt verschiedene Formen, die in Form von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich sind:

Cyanocobalamin (b12 in Ampullen und Tabletten, synthetische Form). Und drei weitere Formen in ihrem natürlichen Zustand:
Hydroxocobalamin (Vit B12, am häufigsten zur Injektion).
Methylcobalamin.
Adenosylcobalamin.

Gebrauchsanweisung

Ampullen für Injektionen

Vitamin B12 wird in Ampullen in drei Varianten hergestellt: Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Adenosylcobalamin. Cobalamin in Ampullen heißt: Cobamamid-Lyophilisat (Cobamamid), OCobalcobalamin-Lösung (Hydroxocobalamin), Cachocobalamin-Lösung, Cachocobalamin-Lösung, Cachocobalamin-Lösung, Cachocobalamin-Lösung, Cachocobalamin-Lösung, Cachocobalamin-Lösung und C-Cachocobalamin-Lösung. Injektionen dieser Medikamente produzieren:

subkutan;
intramuskulär;
intravenös;
in das Rückenmark.

Cobalamin wird in der Regel 7 bis 14 Tage lang 1 ml Lösung pro Tag verschrieben. Je nach Schwere der Erkrankung kann der Arzt eine höhere Dosis des Arzneimittels verschreiben.

Intramuskuläre Injektionen werden in das Gesäß oder den Oberschenkel injiziert. Intravenös - in der Ulnarvene. Gemäß den Anweisungen erhalten Kinder Injektionen normalerweise subkutan.

Für die beste Wirkung werden häufig Injektionen von Vitamin B1 und Vitamin B12 c B6 verschrieben. Die Indikationen für die Verwendung einer solchen Vitaminkombination sind Entzündungen der Nervenwurzel und des Stammes sowie andere Erkrankungen des Nervensystems. Es ist jedoch anzumerken, dass B6 mit B1 nicht kompatibel ist. Wenn also die gemeinsame Einnahme von B1 sowie der Vitamine B6 und B12 mit Injektionen beschlossen wird, sollte die Anweisung zur Hand sein. B1 und B6 wechseln sich ab, das heißt, nehmen Sie jeden zweiten Tag 10-20 Injektionen von jedem Medikament, aber B12 - jeden Tag. Aber in einer Spritze zu mischen wird nicht empfohlen.

Orale Einnahme

Es gibt verschiedene Arten von Cobalamin zur oralen Verabreichung. Für gesunde Menschen, die eine optimale Vitaminzufuhr im Körper sicherstellen möchten, sind Hydroxycobalamin und Cyanocobalamin am besten geeignet. Beide Formen korrigieren den B12-Mangel. Hydroxycobalamin hat eine längere Wirkung und sein Blutspiegel ist normalerweise höher. Die zwei Coenzymformen - Methylcobalamin und Adenosylcobalamin - haben die beste therapeutische Wirkung. Lebensmittel enthalten Vitamin in Form von Coenzym, also ist es wirksamer, wenn andere Formen nicht funktionieren.

In der Arzneiform von Tabletten ist Cobalamin unter zwei Namen erhältlich: Cobamamid und Cyanocobalamin.

Es wird empfohlen, Cobalamin in Form von Tabletten eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten etwa 2-6 mal täglich einzunehmen. Die Behandlung kann bei einer Dosierung von 250 µg bis 1000 µg pro Tag eine Woche bis einen Monat dauern. Es wird empfohlen, zusammen mit Folsäure das beste Ergebnis zu erzielen. Cobalamin mit Folsäure kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Tabletten, Pastillen und Kapseln gefunden werden. Zubereitungen von Cobalamin mit Folsäure werden Hemoferon, Dopelgertz active, Femibion usw. genannt. In Form eines Sirups wird beispielsweise Memovit B12 (INN-Escitalopram) hergestellt.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Die Kontraindikationen für Cyanocobalamin und Hydroxocobalamin sind die gleichen, da Hydroxocobalamin ein Metabolit von Cyanocobalamin ist. Sie sind Überempfindlichkeit, Thromboembolie, Erythrozytose, Erythrämie.

Vorsicht ist geboten während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Tumoren.

Nebenwirkungen:

Kardialgie;
allergische Reaktionen;
geistige Erregung;
Tachykardie.

Gegenanzeigen für Methylcobalamin und Adenosylcobalamin: Überempfindlichkeit.

Seien Sie vorsichtig, schwanger und stillend. Es erfordert die Konsultation mit einem Arzt.

Ich arbeite als Krankenschwester, daher weiß ich aus der Praxis, wie Cobalamin die Immunität erhöht und Viren und Infektionen bekämpft. Um ARVI und FLU in unserer Familie zu verhindern, nehmen wir daher regelmäßig einen präventiven Kurs.

Nach der Geburt wurde ich sehr müde und es trat Schwindel auf. Der Arzt verschrieb ein Medikament, einschließlich B12, weil diese Symptome durch Anämie verursacht wurden. Nach dem Kurs spürte ich einen Energieschub und sogar äußerlich sah ich viel besser aus.

Vor nicht allzu langer Zeit erkrankte ich an Halsschmerzen, meine Frau war Sanitäterin, also wurde sie mit B12-Injektionen behandelt und ich stand schnell auf.

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Vitamin B12

Chemische Formel:

Kurzbeschreibung

Vitamin B12 ist eine sehr wichtige Substanz für die Gesundheit des Gehirns, des Nervensystems, der DNA-Synthese und die Bildung von Blutzellen. In der Tat ist es Nahrung für das Gehirn. Seine Verwendung ist in jedem Alter von entscheidender Bedeutung, aber insbesondere bei der Alterung des Körpers - Vitamin-B12-Mangel ist mit kognitiven Beeinträchtigungen verbunden. Selbst ein mäßiger Mangel kann zu einer Abnahme der geistigen Leistungsfähigkeit und chronischer Müdigkeit führen. Eines der wichtigsten Vitamine für Vegetarier, da es am meisten in tierischen Produkten enthalten ist [1].

Auch bekannt als: Cobalamin, Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamil, Cobamamid, externer Faktor Castle.

Entdeckungsgeschichte

In den 1850er Jahren beschrieb ein englischer Arzt eine tödliche Form der Anämie, die auf einen Zusammenhang mit der pathologischen Schleimhaut des Magens und dem Fehlen von Magensäure zurückzuführen ist. Die Patienten zeigten Symptome von Anämie, Entzündungen der Zunge, Taubheitsgefühl der Haut und anomaler Gang. Es gab keine Heilung für diese Krankheit, und es war ausnahmslos tödlich. Die Patienten waren erschöpft, im Krankenhaus und hatten keine Hoffnung auf eine Behandlung.

George Richard Minot, ein Arzt in Harvard, kam auf die Idee, dass die in Lebensmitteln enthaltenen Substanzen Patienten helfen können. Im Jahr 1923 arbeitete Minot mit William Perry Murphy zusammen und gründete seine Forschungen auf George Whipples früheren Arbeiten. In dieser Studie wurden Hunde in einen Anämiezustand gebracht, und sie versuchten herauszufinden, welche Produkte rote Blutkörperchen regenerieren. Wirksam waren Gemüse, rotes Fleisch und vor allem Leber.

Im Jahr 1926 berichteten Minot und Murphy auf einem Kongress in Atlantic City über eine sensationelle Entdeckung - 45 Patienten mit perniziöser Anämie wurden durch die Einnahme einer großen Menge roher Leber geheilt. Die klinische Verbesserung war offensichtlich und trat normalerweise innerhalb von 2 Wochen auf. Dafür erhielten Minot, Murphy und Whipple 1934 den Nobelpreis für Medizin. Drei Jahre später entdeckte William Castle, ebenfalls Harvard-Wissenschaftler, dass die Krankheit mit einem bestimmten Faktor im Magen zusammenhängt. Menschen mit einem abgelegenen Magen starben oft an perniziöser Anämie, und das Essen einer Leber half nicht. Dieser Faktor, der in der Magenschleimhaut vorhanden ist, wurde "intern" genannt und war für die normale Aufnahme des "externen Faktors" aus der Nahrung notwendig. Bei Patienten mit perniziöser Anämie fehlte ein "interner Faktor". 1948 wurde der "externe Faktor" in kristalliner Form aus der Leber isoliert und von Karl Volkers und seinen Mitarbeitern veröffentlicht. Er wurde Vitamin B12 genannt.

Die britische Chemikerin Dorothy Hodgkin beschrieb 1956 die Struktur des Vitamin-B12-Moleküls, für das sie 1964 den Nobelpreis für Chemie erhielt. Im Jahr 1971 gab der Bio-Chemiker Robert Woodward die erfolgreiche Synthese eines Vitamins nach zehnjährigem Versuch bekannt.

Die tödliche Krankheit kann jetzt leicht durch die Injektion von reinem Vitamin B12 und ohne Nebenwirkungen geheilt werden. Patienten erholten sich vollständig [2].

Vitamin B12-reiche Produkte

Angabe der geschätzten Verfügbarkeit (µg / 100 g) von Vitamin [11]:

Täglicher Bedarf an Vitamin B12

Die Rate der Vitamin-B12-Aufnahme wird von den Ernährungskomitees in jedem Land bestimmt und liegt zwischen 1 und 3 Mikrogramm pro Tag. Die vom US-amerikanischen Food and Nutrition Board im Jahr 1998 festgelegte Norm lautet beispielsweise [3]:

Im Jahr 1993 legte der Europäische Ausschuss für Ernährung die tägliche Vitamin-B12-Aufnahme fest:

Vergleichstabelle der empfohlenen Menge an Vitamin B12 pro Tag nach Angaben in verschiedenen Ländern und Organisationen [4]:

Der Bedarf an Vitamin B12 steigt in solchen Fällen:

Ältere Menschen reduzieren häufig die Sekretion von Salzsäure im Magen (was zu einer Verringerung der Vitamin-B12-Absorption führt) sowie eine Zunahme der Anzahl von Bakterien im Darm, wodurch der für den Körper verfügbare Vitaminanteil verringert werden kann.
Bei atrophischer Gastritis ist die Fähigkeit des Körpers, natürliches Vitamin B12 aus der Nahrung aufzunehmen, eingeschränkt;
Bei maligner (perniziöser) Anämie gibt es im Körper keine Substanz, die B12 aus dem Verdauungskanal absorbiert.
Bei gastrointestinalen Operationen (z. B. Verkürzung des Magens oder dessen Entfernung) verliert der Körper Zellen, die Salzsäure absondern und einen internen Faktor enthalten, der zur Aufnahme von B12 beiträgt.
bei Menschen mit einer Diät, die keine tierischen Produkte enthält; sowie bei Säuglingen, deren stillende Mütter Vegetarier oder Veganismus einhalten.

In allen oben genannten Fällen kann der Körper einen Vitamin-B12-Mangel aufweisen, was zu schwerwiegenden Folgen führen kann. Zur Vorbeugung und Behandlung solcher Zustände verschreiben Ärzte die Einnahme von synthetischem Vitamin oral oder in Form von Injektionen [5].

Physikalische und chemische Eigenschaften von Vitamin B12

Vitamin B12 ist tatsächlich eine ganze Gruppe von Substanzen, die Kobalt enthalten. Es umfasst Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamin und Cobamamid. Beim Menschen ist Cyanocobalamin am aktivsten. Dieses Vitamin gilt im Vergleich zu anderen Vitaminen als das komplexeste seiner Struktur.

Cyanocobalamin hat eine dunkelrote Farbe und tritt in Form von Kristallen oder Pulver auf. Es hat keinen Geruch oder Farbe. Es ist in Wasser gelöst, luftbeständig, wird aber durch ultraviolette Strahlen zerstört. Vitamin B12 ist bei hohen Temperaturen sehr stabil (der Schmelzpunkt von Cyanocobalamin beträgt 300 ° C), verliert jedoch seine Aktivität in einer sehr sauren Umgebung. Es wird auch in Ethanol und Methanol gelöst. Da Vitamin B12 wasserlöslich ist, muss der Körper ständig genug davon bekommen. Im Gegensatz zu fettlöslichen Vitaminen, die im Fettgewebe gespeichert sind und allmählich von unseren Organen verwendet werden, werden wasserlösliche Vitamine aus dem Körper entfernt, sobald die Tagesdosis verabreicht wurde [6,7].

Schema von B12 ins Blut zu bekommen:

Vitamin B12 ist an der Bildung von Genen beteiligt, schont die Nerven und hilft beim Stoffwechsel. Damit dieses wasserlösliche Vitamin jedoch ordnungsgemäß funktioniert, muss es ausreichend konsumiert und absorbiert werden. Dazu tragen verschiedene Faktoren bei.

In der Nahrung wird Vitamin B12 mit einem spezifischen Protein kombiniert, das sich unter dem Einfluss von Magensaft und Pepsin im menschlichen Magen auflöst. Wenn B12 freigesetzt wird, bindet das Bindungsprotein es und schützt es, während es in den Dünndarm transportiert wird. Sobald sich das Vitamin im Darm befindet, trennt eine Substanz, die als "interner Faktor B12" bezeichnet wird, das Vitamin vom Protein. Dadurch kann Vitamin B12 in den Blutkreislauf gelangen und seine Funktionen erfüllen. Damit B12 richtig vom Körper aufgenommen wird, müssen Magen, Dünndarm und Pankreas gesund sein. Darüber hinaus sollte im Gastrointestinaltrakt eine ausreichende Menge an intrinsischem Faktor gebildet werden. Das Trinken großer Mengen Alkohol kann auch die Aufnahme von Vitamin B12 beeinflussen, da es die Produktion von Magensäure verringert [8,9].

Nützliche Eigenschaften und ihre Wirkung auf den Körper

Interaktion mit anderen Elementen

Während zahlreiche Krankheiten und Medikamente die Wirksamkeit von Vitamin B12 negativ beeinflussen können, können bestimmte Nährstoffe im Gegenteil dessen Wirkung unterstützen oder überhaupt ermöglichen:

Folsäure: Diese Substanz ist der direkte "Partner" von Vitamin B12. Er ist dafür verantwortlich, Folsäure nach verschiedenen Reaktionen wieder in ihre biologisch aktive Form umzuwandeln, dh sie reaktiviert sie. Ohne Vitamin B12 leidet der Körper schnell unter einem funktionellen Mangel an Folsäure, da er in einer für ihn ungeeigneten Form in unserem Körper verbleibt. Andererseits benötigt Vitamin B12 auch Folsäure: In einer der Reaktionen bildet Folsäure (genauer gesagt Methyltetrahydrofolat) eine Methylgruppe für Vitamin B12. Dann geht Methylcobalamin von der Methylgruppe zu Homocystein über, wodurch es zu Methionin umgewandelt wird.
Biotin: Die zweite biologisch aktive Form von Vitamin B12, Adenosylcobalamin, benötigt Biotin (auch bekannt als Vitamin B7 oder Vitamin H) und Magnesium, um seine wichtige Mitochondrienfunktion zu erfüllen. Im Falle eines Biotinmangels kann es zu einer Situation kommen, wenn Adenosylcobalamin in ausreichender Menge vorhanden ist, dies ist jedoch unbrauchbar, da seine Reaktionspartner nicht gebildet werden können. In diesen Fällen können Symptome eines Vitamin-B12-Mangels auftreten, obwohl der B12-Spiegel im Blut normal bleibt. Andererseits zeigt die Urinanalyse einen Mangel an Vitamin B12, obwohl dies tatsächlich nicht der Fall ist. Eine ergänzende Einnahme von Vitamin B12 würde auch nicht zum Absterben der entsprechenden Symptome führen, da Vitamin B12 aufgrund eines Biotinmangels einfach unwirksam bleibt. Biotin ist sehr empfindlich gegen freie Radikale, daher ist es notwendig, zusätzliches Biotin bei Stress, schwerer Bewegung und Krankheit zu erhalten.
Kalzium: Die Aufnahme von Vitamin B12 im Darm mit Hilfe eines internen Faktors hängt direkt von Kalzium ab. Im Falle eines Kalziummangels wird diese Absorptionsmethode extrem eingeschränkt, was zu einem leichten Vitamin-B12-Mangel führen kann. Ein Beispiel hierfür ist die Einnahme von Metafenin, einem Diabetes-Medikament, das den Calciumspiegel im Darm so stark reduziert, dass viele Patienten einen B12-Mangel entwickeln. Studien haben jedoch gezeigt, dass dies durch die gleichzeitige Verabreichung von Vitamin B12 und Calcium kompensiert werden kann. Infolge ungesunder Lebensmittel leiden viele Menschen unter hohem Säuregehalt. Dies bedeutet, dass der größte Teil des verbrauchten Kalziums zur Neutralisierung der Säure verwendet wird. Daher kann ein übermäßiger Säuregehalt im Darm zu Problemen bei der Absorption von B12 führen. Ein Mangel an Vitamin D kann auch zu einem Kalziummangel führen. In diesem Fall wird empfohlen, Vitamin B12 mit Calcium einzunehmen, um die Resorptionsrate des inneren Faktors zu optimieren.
Vitamine B2 und B3: Sie tragen zur Umwandlung von Vitamin B12 bei, nachdem es in seine bioaktive Coenzymform umgewandelt wurde [10].

Aufnahme von Vitamin B12 mit anderen Produkten

Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind, eignen sich gut zum Essen mit schwarzem Pfeffer. Piperin, eine Substanz, die in Pfeffer gefunden wird, hilft dem Körper, B12 zu absorbieren. In der Regel handelt es sich um Fleisch- und Fischgerichte.

Studien haben gezeigt, dass der Konsum des richtigen Verhältnisses von Folsäure und B12 die Gesundheit verbessern, das Herz stärken und das Risiko einer Alzheimer-Krankheit verringern kann. Wenn jedoch die Säure zu viel ist, kann sie die Absorption von B12 stören und umgekehrt. Das Beibehalten des optimalen Betrags von jedem von ihnen ist der einzige Weg, um das Auftreten eines Defizits zu verhindern. Folsäure ist reich an Blattgemüse, Bohnen und Broccoli. B12 ist hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fisch, Bio- und Magerfleisch, Milchprodukten und Eiern enthalten. Versuche sie zu kombinieren!

Natürliches B12 oder Nahrungsergänzungsmittel?

Wie jedes andere Vitamin wird B12 am besten aus natürlichen Quellen gewonnen. Es gibt Studien, dass synthetische Zusatzstoffe den Körper schädigen können. Außerdem kann nur ein Arzt die genaue Menge einer Substanz bestimmen, die für Gesundheit und Wohlbefinden erforderlich ist. In einigen Fällen sind synthetische Vitamine jedoch unverzichtbar.

In Nahrungsergänzungsmitteln liegt Vitamin B12 normalerweise in Form von Cyanocobalamin vor, einer Form, die der Körper leicht in die aktiven Formen von Methylcobalamin und 5-Desoxyadenosylcobalamin umwandeln kann. Nahrungsergänzungsmittel können auch Methylcobalamin und andere Formen von Vitamin B12 enthalten. Bestehende Nachweise zeigen keine Unterschiede zwischen den Formen hinsichtlich Resorption oder Bioverfügbarkeit. Die Fähigkeit des Körpers, Vitamin B12 aus Nahrungsergänzungsmitteln zu absorbieren, ist jedoch weitgehend durch die Fähigkeit des intrinsischen Faktors eingeschränkt. Beispielsweise werden nur etwa 10 mcg von 500 mcg oraler Ergänzung tatsächlich von gesunden Menschen aufgenommen [5].

An die zusätzliche Einnahme von Vitamin B12 müssen insbesondere Vegetarier und Veganer denken. Der B12-Mangel bei Vegetariern hängt hauptsächlich von der Art der Diät ab, die sie befolgen. Veganer sind am meisten gefährdet. Einige mit B12 angereicherte Getreideprodukte sind eine gute Vitaminquelle und enthalten oft mehr als 3 μg B12 pro 100 Gramm. Zusätzlich werden einige Marken von Lebensmittelhefe und Flocken mit Vitamin B12 angereichert. Eine Vielzahl von Sojaprodukten, einschließlich Sojamilch, Tofu und Fleischersatz, enthalten auch synthetisches B12. Es ist wichtig, sich die Zusammensetzung des Produkts anzusehen, da nicht alle mit B12 angereichert sind und die Vitaminmenge variieren kann.

Verschiedene Formeln für Babys, einschließlich Soja, sind mit Vitamin B12 angereichert. Bei Neugeborenen, die die Formel erhalten, liegt der Vitamin-B12-Spiegel höher als bei gestillten Kindern. Während in den ersten 6 Lebensmonaten des Babys ausschließlich Stillen empfohlen wird, kann die Zugabe von mit Vitamin B12 angereicherten Formeln in der zweiten Hälfte des Säuglingsalters von Vorteil sein.

Einige Empfehlungen für diejenigen, die sich an Vegetarismus und Veganismus halten:

Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Quelle für Vitamin B12 in Ihrer Ernährung haben, wie angereicherte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel. In der Regel reicht es nicht aus, nur Eier und Milchprodukte zu konsumieren.
Bitten Sie Ihren Hausarzt, einmal im Jahr Ihr B12-Niveau zu überprüfen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Vitamin-B12-Spiegel vor und während der Schwangerschaft normal ist und wenn Sie stillen.
Ältere Vegetarier, insbesondere Veganer, benötigen aufgrund altersbedingter Probleme möglicherweise höhere B12-Dosen.
Höhere Dosen werden wahrscheinlich von Menschen benötigt, die bereits knapp sind. Laut Fachliteratur werden Dosen von 100 µg pro Tag (für Kinder) bis 2000 µg pro Tag (für Erwachsene) zur Behandlung von Menschen mit Vitamin-B12-Mangel eingesetzt [12].

Die folgende Tabelle enthält eine Liste von Lebensmitteln, die in eine vegetarische und vegane Ernährung aufgenommen werden können und sich hervorragend für die Aufrechterhaltung normaler B12-Spiegel im Körper eignen [13]: