Hast du nach fünf Minuten Atemnot? Wie oft kannst du ein Lied nicht bis zum Ende tanzen, ohne zu atmen? Wenn die Antworten für beide Fragen positiv waren, bedeutet dies, dass Ihr Herz nicht so gut funktioniert wie zuvor. Jahrelange schlechte Gewohnheiten und schlechte Ernährung machen das Herz schwach und erschöpft.

Diese Situation erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfällen, Fettleibigkeit und anderen damit verbundenen Problemen. Machen Sie sich keine Sorgen im Voraus, da ich eine Liste von 30 herzgesunden Lebensmitteln zusammengestellt habe, die dazu beitragen können, das schlechte Cholesterin zu senken, den Herzmuskel wieder herzustellen, das Immunsystem stärken und den Blutdruck wieder normalisieren. Lesen Sie weiter, was zum Essen notwendig und nützlich ist und was Sie nicht mitnehmen sollten, um die Herzgesundheit zu erhalten und zu stärken.

Die nützlichsten Produkte für Herz und Blutgefäße

1. Fisch

Fisch ist reich an magerem Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die hilft, Entzündungen zu reduzieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Sowohl Omega-3- als auch Omega-6-Fettsäuren sind sehr wichtig. Unsere Diät enthält nicht immer genug dieser Säuren. Daher müssen Sie Lachs, Sardinen und andere fette Fische essen, um die Herzerkrankung zu verbessern. Sie können Fisch im Ofen oder auf dem Grill zum Mittag- oder Abendessen backen, einen Salat mit einem leichten Dressing zubereiten. Versuchen Sie jeden Tag 85-140 Gramm Fisch zu essen.

2. Olivenöl

Derzeit wird Olivenöl häufig in verschiedenen Küchen verwendet. Es ist reich an Antioxidantien und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Es wurde festgestellt, dass der Konsum von Olivenöl das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems verringert. Verwenden Sie es zum Braten von Gemüse und mageren Proteinquellen. Bereiten Sie ein leichtes Salatdressing mit Olivenöl, Limettensaft, Kräutern, Salz und Pfeffer zu. Sie können sicher 7-8 Esslöffel Butter pro Tag haben.

3. Orangen

Orangen sind reich an Vitamin C, Mineralien, Flavonoiden und haben entzündungshemmende, fettverbrennende, antiallergische und krebsbekämpfende Eigenschaften. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Konsum von Orangensaft die Menge an schädlichem Cholesterin (Lipoprotein niedriger Dichte) verringert. Je niedriger das LDL-Cholesterin ist, desto geringer ist das Risiko verstopfter Arterien. Essen Sie deshalb Orangen oder trinken Sie frischen Saft für ein gesundes Herz und stärken Sie die Wände der Blutgefäße. Orangensaft kann zu Desserts, Salaten oder Hühnchen hinzugefügt werden, um ihnen einen Zitrusaroma und -geschmack zu verleihen.

4. Brokkoli

Brokkoli ist ein Kreuzblütler, der reich an Vitaminen A, C, K, Folsäure, Ballaststoffen, Calcium, Magnesium, Kalium, Phosphor, Omega-3- und -6-Fettsäuren ist. Die Forscher fanden heraus, dass Phenole in Brokkoli Krankheiten des Herz-Kreislaufsystems und die Verbreitung von Krebszellen wirksam bekämpfen. Es kann blanchiert, gegrillt und frittiert, mit anderem Gemüse oder Pilzen / Hähnchen / Fisch / Linsen gebacken werden. Sie können auch Brokkolisuppe kochen, um schnell genug zu sein und die Herzgesundheit zu stärken. Sie müssen täglich 75 Gramm Brokkoli essen.

5. Karotten

Karotten sind reich an den Vitaminen A, K, E, Folsäure und Mineralien wie Calcium, Magnesium, Kalium und Phosphor. Es hat auch viele Antioxidantien, die Schäden an DNA-Zellen verhindern, Entzündungen, Triglyceridspiegel und Cholesterin reduzieren.

Sie können frische Karotten essen, grillen und frittieren, mit anderem Gemüse und fettarmen Eiweißquellen (Fisch / Hähnchen / Hülsenfrüchte) backen. Es kann zu Hühnereintopf oder Gemüsesuppe hinzugefügt werden. Karotten zu viel essen lohnt sich nicht. Es wird empfohlen, ein halbes Glas Karotten pro Tag zu sich zu nehmen.

6. Grüner Tee

Grüner Tee enthält aktive polyphenolische Verbindungen, die als Catechine bezeichnet werden. Sie haben antioxidative, entzündungshemmende, antitumorale, blutdrucksenkende, fettverbrennende und antithrombogene Eigenschaften. Katechine helfen, schädliche Sauerstoffradikale zu entfernen, vaskuläre Entzündungen zu verhindern, das Atherogenese-Risiko zu verringern und die Lipidsynthese und -absorption zu hemmen.

Trinken Sie 2-3 Tassen grünen Tee pro Tag. Es kann morgens oder 20 Minuten vor dem Mittag- oder Abendessen getrunken werden. Sie können Zimt, Zitrone, Honig, Basilikum oder andere Kräuter nach Belieben hinzufügen.

7. Erdbeeren

Erdbeeren sind reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, hohen Blutdruck und Blutfette zu senken, Hyperglykämie zu verhindern und das LDL-Cholesterin und die Triglyceride zu senken. Diese Eigenschaften machen Erdbeeren zu einem der wirksamsten Prophylaktika für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Fügen Sie Erdbeeren zu Ihrem Morgenbrei oder Cocktail hinzu, bereiten Sie einen Obstsalat vor und essen Sie ihn ein paar Stunden nach dem Mittagessen. Sie können auch Erdbeeren mit Joghurt oder Sauerrahm zum Nachtisch essen.

8. Hühnerbrust

Hühnerbrust ohne Haut ist eine ausgezeichnete Quelle für mageres Protein. Protein ist die Bausteine ​​des Muskels. Da das Herz rund um die Uhr arbeitet, ist es ganz natürlich, dass es sich abnutzt. Der Konsum von Hühnerbrust versorgt den Körper mit dem Protein, das zur Wiederherstellung des Herzmuskels benötigt wird. Essen Sie täglich 85-110 Gramm Hühnerbrust. Es kann gegrillt oder frittiert, gekocht, gebacken und mit anderem grünem oder farbigem Gemüse gegessen werden, um Ihre Ernährung auszugleichen.

9. Muttern

Der Konsum von Nüssen kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 40-50% reduzieren. Nüsse enthalten Vitamin E und einfach ungesättigte Fette, die als Antioxidantien wirken und Entzündungen unterdrücken. Forscher haben herausgefunden, dass der Konsum von Mandeln, Pistazien, Walnüssen, Pekannüssen und Erdnüssen, den schädlichen Cholesterinspiegel senken kann.

Morgens können Sie zum Frühstück Nüsse essen, um den ganzen Tag Energie zu tanken. Sie können Nüsse zu einem Salat, Gebäck hinzufügen oder abends mit einer Tasse grünem Tee essen.

10. Ganze Körner

Ganze Körner enthalten Ballaststoffe, Antioxidantien und Nährstoffe, die den LDL-Cholesterinspiegel senken, Entzündungen vorbeugen, den Blutdruck regulieren und die Insulinsensitivität erhöhen. Diese gesunden Eigenschaften von Vollkornprodukten verhindern die Ansammlung von Fett, was wiederum das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.

Sie müssen Haferflocken, Haferkleie, Müsli, Weizenmehl und Quinoa zum Frühstück essen. Kochen Sie zum Mittag- oder Abendessen braunen Reis mit Gemüse und fettarmem Eiweiß. Sie können 2-3 Portionen Vollkornprodukte pro Tag essen.

11. Äpfel

Forscher haben herausgefunden, dass das Essen von Äpfeln dazu beitragen kann, Entzündungen zu reduzieren, den Fettstoffwechsel zu erhöhen, Gewicht zu verlieren und den Blutdruck zu regulieren. Deshalb sollten Sie jeden Tag Äpfel essen, um die Herzgesundheit zu erhalten. Äpfel können nach dem Frühstück oder abends gegessen werden. Fügen Sie morgens oder Smoothie Äpfel zu Ihrem Brei hinzu. Fügen Sie ein paar Scheiben Äpfel zu Ihrem Salat hinzu, um ihm einen exotischen Geschmack zu verleihen.

12. Leinsamen

Leinsamen sind reich an Alpha-Linolensäure, wodurch Entzündungen, die Bildung von freien Sauerstoffradikalen und der Cholesterinspiegel im Blut reduziert werden. Sie haben auch viel Ballaststoffe, die helfen, Gewicht zu verlieren. 2-3 EL verbrauchen. Leinsamenpulver pro Tag. Sie können Ihrem Getreide, Müsli, Smoothies, Säften und Salaten Leinsamen hinzufügen.

13. Spargel

Spargel enthält Steroid Saponin, was den Cholesterinspiegel senkt. Es verfügt auch über antioxidative Eigenschaften, die auf die Bekämpfung von Arteriosklerose und Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems abzielen. Gehen Sie deshalb nicht mit unterschiedlichen Wurzeln an der Theke vorbei, da hier alle Nährstoffe gesammelt werden, die das Herz schützen.

Spargel kann blanchiert, frittiert und gegrillt und mit anderem gesundem Gemüse und Eiweißfutter gegessen werden. Sie können sogar Spargelsaft machen. An dem Tag können Sie 7-8 Filialen essen.

14. Knoblauch

Knoblauch enthält Allicin, einen Phytonährstoff, der den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senkt. Essen Sie vor dem Frühstück eine Knoblauchzehe oder reiben Sie Ihren Knoblauchtoast ein, fügen Sie ihn zu Salaten, braunem Reis und frittieren. An dem Tag können Sie 6-7 Knoblauchzehen essen.

15. Spinat

Spinat ist reich an Nahrungsnitrat, das den Blutdruck senkt, Menschen mit peripheren arteriellen Erkrankungen hilft, Blutgerinnseln vorbeugt, Entzündungen und Steifheit der Arterien verringert. Spinat kann blanchiert, gebacken, frittiert oder gekocht werden und zu Salaten, Suppen und Gemüsesmoothies hinzugefügt werden, um Ihr Herz gesund zu halten. An dem Tag können Sie 1-1 ½ Tassen Spinat essen.

16. Hülsenfrüchte

Leguminosen sind eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Phytonährstoffe. Sie haben antioxidative Eigenschaften, reduzieren den Lipid- und Cholesterinspiegel, wodurch das Risiko für die Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems verringert wird. Fügen Sie Sojabohnen, Kichererbsen, Sojasprossen, Erbsen, Linsen, schwarze Bohnen in Ihren Salaten, Suppen und Burritos hinzu. Hülsenfrüchte können täglich für 1-2 Portionen gegessen werden.

17. Rotwein

Rotwein hilft den Cholesterinspiegel zu erhöhen, hat antioxidative Eigenschaften und hemmt die Thrombozytenaggregation. Wissenschaftler haben festgestellt, dass diese nützlichen Qualitäten des Rotweins das beste Getränk für die Herzgesundheit sind. Trinken Sie ein Glas Rotwein zum Abendessen. Missbrauchen Sie keinen Alkohol, da dies zu Fettleibigkeit und Herzerkrankungen führen kann.

18. Papayas

Papaya ist reich an Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die den Blutdruck senken und die Blutgefäße stärken. Essen Sie geschälte Papaya zum Frühstück oder Abendessen. Sie können Papaya-Smoothies zum Frühstück zubereiten.

19. Avocados

Avocados enthalten gesunde Fette, die Vitamine A, E, K, C, B6, Folsäure, Pantothensäure, Niacin, Kalium, Magnesium, Natrium, Phytosterole, Riboflavin und andere Phytonährstoffe. Sie senken den Cholesterinspiegel, den Lipidspiegel im Blut, unterdrücken Entzündungen und normalisieren den Blutzuckerspiegel, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen verringert wird. Sie können Avocado-Smoothies trinken, heiße Sandwiches zum Frühstück zubereiten oder zum Salat hinzufügen.

20. Tomate

Tomaten enthalten Antioxidantien, die die DNA-Mutation verhindern, vor unbegrenzter Zellproliferation und vor Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems schützen. Wissenschaftler haben entdeckt, dass Tomaten nach einer Ischämie die Herzfunktion verbessern und das Risiko eines Herzinfarkts verringern. Sie können Tomatensaft oder Smoothies zum Frühstück oder für einen Snack am Abend trinken. Fügen Sie Tomaten zu Salaten, Curry, Pommes Frites hinzu, wenn Sie Gemüse braten oder Hähnchen auf dem Grill kochen, um den Gerichten einen besonderen Geschmack zu verleihen.

21. Wassermelone

Citrullin ist eine der Verbindungen, die in Wassermelonen vorkommen, reduziert Entzündungen im Körper und die arterielle Steifheit, den schädlichen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck und fördert die Gewichtsabnahme. Trinken Sie zum Frühstück Wassermelonensaft oder Smoothies. Sie können auch Wassermelone als Snack vor dem Abendessen essen. Nicht zu viel essen, um Verdauungsstörungen zu vermeiden.

22. Reiskleieöl

Reiskleieöl ist reich an Vitamin E, Pflanzensterinen, Oryzanol und gesunden Fetten mit Cholesterin- und Triglycerid-LDL-Spiegeln. Dieses Öl kann für jeden Zweck und für jede Kochmethode verwendet werden, es ist jedoch besser, sie nicht mit Salaten zu füllen. Am Tag können Sie 4-5 Esslöffel Öl zu sich nehmen.

23. Grünkohl

Reich an den Vitaminen A, C, K, Folsäure, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Antioxidantien hilft Grünkohl, das Risiko für koronare Herzkrankheiten zu senken. Sie können Smoothies mit Blattkraut zum Frühstück zubereiten, zu Salaten hinzufügen, davor mit kochendem Wasser gießen. Fügen Sie in Ihrem Grünkohlsalat schwarzen Pfeffer, Salz, Limette, Leinsamenpulver, Gemüse und jedes mageres Protein hinzu, um es lecker und lecker zu machen.

24. Rüben

Zuckerrüben sind eine hervorragende Quelle für Nitrate, die Entzündungen reduzieren. Es hat auch antioxidative Eigenschaften, hilft, Cholesterin und Bluthochdruck zu senken, verbessert die Lipidprofile. Trinken Sie Rüben-Saft oder essen Sie rohe Rüben vor dem Abendessen. Sie können Rüben zu Hühnereintopf oder Gemüsesuppe hinzufügen. Essen Sie täglich Rüben, um die Gesundheit des gesamten Körpers zu verbessern.

25. Brunnenkresse

Brunnenkresse enthält pflanzliche Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die die Herzgesundheit und die Durchblutung verbessern. Die beste Möglichkeit, Kresse zu konsumieren, ist frischer Saft. Sie können sein Sutra auf leeren Magen trinken, zum Frühstück oder nach dem Training. Am Tag können Sie nur ein Glas dieses Safts trinken.

26. Blaubeeren

Blaubeeren sind reich an Polyphenolen, Resveratrol genannt, die das Herz schützen. Resveratrol beugt Herzversagen vor und stellt Herzschäden wieder her. Es hat antithrombotische Eigenschaften. Fügen Sie Blaubeeren zu Cocktails oder zu Haferbrei mit Nüssen zum Frühstück hinzu, um einen reichhaltigen Geschmack zu erhalten. Es wird empfohlen, täglich eine halbe Tasse Blaubeeren zu sich zu nehmen.

27. Blumenkohl

Blumenkohl ist reich an Sulforaphan, das viele antioxidative Enzyme produziert. Diese Enzyme helfen, die Oxidation von LDL-Cholesterin zu verhindern und vaskuläre Entzündungen zu verhindern, die zu Atherosklerose führen können. Es kann blanchiert, gekocht, frittiert oder Suppen zum Mittag- oder Abendessen hinzugefügt werden.

28. Granatapfel

Granatapfel enthält Anthocyane und Tannine, die mit antioxidativen Eigenschaften ausgestattet sind, was sie zu einer sehr kraftvollen und gesunden Frucht für das Herz macht. Granatapfel reduziert schädliches Cholesterin, Blutdruck und Entzündungen im Körper. Trinken Sie Granatapfelsaft oder essen Sie Granatapfel zum Frühstück oder vor dem Abendessen. Granatapfelsamen zu Ihrem Lieblingssalat hinzufügen oder einen Kuchen damit dekorieren.

29. Kalorienarmer Joghurt, Käse und Milch

Viele wissenschaftliche Studien bestätigen, dass der Konsum von kalorienarmem Joghurt, Milch und Käse das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Kalzium in diesen Milchprodukten hilft, Schlaganfall und koronare Herzkrankheiten zu verhindern. Fügen Sie Ihrem Haferbrei oder Smoothie Milch hinzu. Salaten, Suppen können mit Käse beigemischt werden und mit gebackenem Gemüse bestreut werden. In Joghurt können Sie verschiedene Früchte und Beeren für die Saison hinzufügen und zum Nachtisch essen.

30. dunkle schokolade

Dunkle Schokolade ist eine reichhaltige Quelle für Katechine, Theobromine und Procyanidine, die die Thrombozytenaggregation verhindern, den Blutdruck senken und die Endothelfunktion verbessern. Deshalb hilft ein Stück dunkle Schokolade dabei, das Herz vor Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems zu schützen. Essen Sie dunkle Schokolade mit 80% oder mehr Kakao. Schokolade ist besser nach dem Abendessen zu essen, um sich danach keine Sorgen mehr zu machen.

Essen, das für das Herz schlecht ist

• Gesättigte Fette und Transfette.
• Verarbeitete Lebensmittel: Salami, Hot Dogs, Würstchen usw.
• Mehl und Weißbrot.
• Einfache Kohlenhydrate wie zum Beispiel Zucker.
• Fast Food: Pommes Frites, Burger, Nuggets usw.
• Kohlensäurehaltige und süße Getränke.

Beginnen Sie heute, die Gesundheit Ihres Herzens zu überwachen, indem Sie diese gesunden Lebensmittel für Herz und Blutgefäße in Ihre Ernährung einbeziehen. Trainieren Sie regelmäßig, um Ihren Herzmuskel stark zu machen. Wenn Sie Fragen haben, hinterlassen Sie bitte einen Kommentar.

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Top 13 Produkte für gesunde Gefäße

Unser Körper ist von Blutgefäßen durchdrungen. Durch die Kontraktionen des Herzens zirkuliert das Blut im Körper. Und im Laufe der Zeit werden die Wände der Blutgefäße aufgrund des Energieimpulses, der Anhäufung von schädlichem Cholesterin im Blut und des Versagens der inneren Organe weniger elastisch und dicht, und verschiedene Krankheiten entwickeln sich. Dies führt dazu, dass die Gefäße von innen mit sogenannten Cholesterinplaques bedeckt sind. Erscheint Arteriosklerose, Thrombose, die wiederum einen Herzinfarkt und Schlaganfall auslöst.

Um das Herz-Kreislauf-System normal zu halten, verwenden Sie einfach die richtigen Lebensmittel. Dadurch werden die Gefäße mit allen notwendigen Vitaminen und Makronährstoffen angereichert, was nicht nur zur Wiederherstellung ihrer Wände führt, sondern auch die menschliche Gesundheit im Allgemeinen normalisiert.

Um rechtzeitig mit der Behandlung beginnen zu können, müssen die ersten Symptome von Gefäßerkrankungen bekannt sein. Meistens beginnen sie mit dem Auftreten dunkler Kreise vor den Augen in Momenten plötzlicher Positionsänderungen des Körpers. Eine Person fängt an, sich schwindelig zu fühlen, sie wird krank in Gefäßen, die sich bei Wetterumschwüngen verschlimmert, ihre Glieder werden taub und kalt, es treten starke Sprünge im Blutdruck auf, Arrhythmie tritt auf. In fortgeschrittenen Fällen von Gefäßerkrankungen kann es zu Synkope kommen.

Um sich vor all diesen Symptomen zu schützen und das Auftreten von Gefäßerkrankungen zu verhindern, müssen Sie Prävention durchführen und gesunde Lebensmittel in die Ernährung einbeziehen. Nämlich:

Leguminosen enthalten eine große Menge Folsäure, Magnesium und Kalium sowie andere Spurenelemente, die unser Körper benötigt, um die Gefäße in einem gesunden Zustand zu halten. Durch die kombinierte Wirkung von Substanzen aus Hülsenfrüchten werden die Gefäße elastischer. Für die Vorbeugung von Gefäßkrankheiten empfehlen Ärzte, mindestens einhundert Gramm Bohnen pro Tag zu verwenden.

Jeder kennt die Vorteile dieses Produkts. Fischarten, insbesondere Sardinen, Lachs, Makrele und andere, gelten als gesundheitsfördernd. Sie enthalten eine große Menge Omega-3-Säure, die in unserem Körper nicht alleine hergestellt werden kann. Diese Fettsäure hilft, die Blutzusammensetzung zu normalisieren und das Diabetesrisiko zu senken. Um die Gefäße normal zu halten, genügt es, dreimal pro Woche nur 150 Gramm Fisch zu essen.

Der Nutzen dieses Haferbreis ist schwer zu überschätzen. Haferflocken enthalten eine große Menge an Beta-Glucan sowie Ballaststoffe, die es Ihnen ermöglichen, unseren Körper von Giftstoffen und giftigen Substanzen zu reinigen und gleichzeitig zusätzliche Pfunde loszuwerden. Wie Sie wissen, beeinflusst Übergewicht die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße. Regelmäßiger Verzehr solcher Brei kann Experten zufolge die Wahrscheinlichkeit von Diabetes um ein Vielfaches verringern.

Granatapfel verdünnt das Blut perfekt, reinigt die Wände der Blutgefäße von Cholesterin-Plaques und senkt im Allgemeinen den Cholesterinspiegel im Körper. Daher lohnt es sich, diese Früchte regelmäßig frisch zu verwenden. Eine Alternative kann natürlicher Saft ohne Zucker sterilisiert werden.

Dieses Produkt ist nicht nur ein natürliches Antibiotikum und ein Schutz gegen alle Virusinfektionen. Knoblauch kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Es genügt, pro Tag nur eine Knoblauchzehe zu sich zu nehmen, um den Körper mit Distickstoffmonoxid und Schwefelwasserstoff zu sättigen. Dies reduziert den Gefäßtonus und senkt den Blutdruck.

Dieses Produkt ist nur mit Nährstoffen und Vitaminen durchtränkt. Mit Hilfe von Brokkoli kann eine Person Toxine und Karzinogene loswerden, die Wahrscheinlichkeit bösartiger Tumore verringern und auch Arteriosklerose verhindern. Um den Körper mit den notwendigen Mikronährstoffen zu versorgen, müssen täglich etwa zweihundert Gramm Kohl in die Ernährung aufgenommen werden. Es ist erwähnenswert, dass während der Wärmebehandlung in Nährstoffen nützliche Substanzen bleiben, sodass Sie es in gekochter Form oder gedämpft verwenden können.

Nüsse sind reich an Fettsäuren, daher helfen sie dem Herzen, richtig zu arbeiten und die Blutgefäße zu stärken. Und um den Körper mit Magnesium, Kalium und Vitamin E zu sättigen, sollten Sie täglich etwa zwanzig Gramm Nüsse jeglicher Art konsumieren.

Grüne - ein Speicher für Nährstoffe, besonders in der kalten Jahreszeit. Spinat gilt als das vorteilhafteste Produkt für die Gefäßgesundheit. Es hilft, die Konzentration von Homocystein im Blut zu reduzieren, die häufig Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursacht. Nützliche hypertonische Patienten mit Spinat, da sie den Blutdruck senken. An dem Tag können Sie ungefähr dreißig Gramm Grün essen.

In unserem Land gewinnt die Beliebtheit dieser exotischen Frucht an Bedeutung. Besonders erfreulich für Ärzte ist dieser Trend, da das Produkt reich an Kalium, Magnesium und Lycopin ist. Diese Kombination von nützlichen Substanzen wirkt sich günstig auf den Zustand der Blutgefäße aus, wodurch der schädliche Cholesterinspiegel im Blut reduziert wird und das Risiko einer Atherosklerose minimal wird. Am Tag reicht es schon aus, die Hälfte dieser Früchte zu essen. Der übermäßige Avocado-Gehalt in der Ernährung kann jedoch zu zusätzlichen Pfunden führen, da das Produkt sehr kalorienreich ist.

Wenn exotische Lebensmittel immer noch von der Ernährung ausgeschlossen werden können, sollten Sie natürlich keine natürlichen Tomaten ablehnen. Sie haben viel Lycopin, das sich in Avocados befindet, so dass das Produkt unter normalen Bedingungen dazu beiträgt, den Gefäßtonus aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, frische, gedämpfte oder gebackene Tomaten verschiedener Sorten zu verwenden.

In unserem Land lieben sie dieses Müsli sehr und dieses kann nicht anders als den Ärzten gefallen, da im Buchweizen viel Eisen steckt. Bei kardiovaskulären Erkrankungen reicht dieses Element nämlich nicht aus. Darüber hinaus kann Buchweizen den Cholesterinspiegel stabilisieren und ist für diejenigen relevant, die mit zusätzlichen Pfunden zu kämpfen haben.

Äpfel sind in der Lage, unseren Körper mit Vitaminen anzureichern, die nicht schlechter sind als Komplexe von teuren Vitaminen, die in Apotheken verkauft werden. Es genügt, nur einen Apfel pro Tag zu sich zu nehmen, um eine normale Blutzusammensetzung aufrechtzuerhalten, entzündlichen Prozessen vorzubeugen, Muskelgewebe zu stärken und die Wände der Blutgefäße wiederherzustellen. Zu den Vorteilen von Äpfeln gehören auch die Beseitigung von Cholesterin, die Vorbeugung gegen Herzinfarkt und Atherosklerose.

In dieser Waldbeere werden viele Anthocyane sowie Vitamin C verwendet. Zusammen mit Ballaststoffen entfernen diese Substanzen Cholesterin und Toxine aus dem Körper, stärken gleichzeitig die Wände der Blutgefäße und machen sie elastischer. Blaubeere gilt nach wie vor als eines der besten Mittel gegen Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In einer Saison können Sie bis zu vier Gläser Beeren pro Woche konsumieren.

In der Regel werden die meisten Gefäßkrankheiten durch einen ungesunden Lebensstil und eine unausgewogene Ernährung hervorgerufen. Und um regelmäßig vorbeugen zu können, müssen Sie nur geringfügige Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Die Hauptsache ist, die Liste der für Schiffe nützlichen Produkte zu kennen und sie nicht zu vernachlässigen.

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15 vascular health superfoods

Unser Gefäßsystem leidet oft unter ständigem Stress, Mangel an gesundem Schlaf und schnellem Lebensstil. Und die Situation wird durch schlechte Gewohnheiten und falsche Ernährung verschlimmert. Cholesterin dringt ins Blut ein, die Wände der Blutgefäße verlieren an Elastizität, was zur Entstehung komplexer Erkrankungen führen kann. Das für alle Nahrungsmittel übliche wird dabei helfen, die Gesundheit des Gefäßsystems zu gewährleisten. Lassen Sie uns das richtige Menü zusammenstellen.

Avocado

Das Essen von nur 100 g Avocado pro Tag kann den Cholesterinspiegel senken und die Wände der Blutgefäße reinigen. Dieses Produkt hilft, Krankheiten wie Herzinfarkt und Arteriosklerose zu verhindern. Darüber hinaus enthält es Antioxidantien, die den Körper vor der Wirkung freier Radikale schützen und den Alterungsprozess verlangsamen.

Wie zu benutzen

Diese Frucht hat einen neutralen oder leicht nussigen Geschmack und profitiert in jeder Hinsicht. Es kann Vitamin Cocktails und Smoothies hinzugefügt werden, Salate, Suppen und Gebäck damit machen. Das weiche Fruchtfleisch der Avocado macht es leicht, eine Paste herzustellen, die sich auf Brot verteilen lässt.

Vollkornprodukte

Diese Gruppe umfasst:

• Vollkornnudeln;
• Roggenbrot oder Weizenmehl;
• Haferflocken, Roggen und Gerstenflocken und Getreide.

Die Vorteile

Unraffinierte Vollkornprodukte und ihre Produkte daraus zeichnen sich durch einen höheren Gehalt an Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und Vitaminen der Gruppe B aus, verglichen mit Produkten aus Mehl und raffinierten Grützen. Durch die Einnahme von Vollkornprodukten in Ihre Ernährung können Sie den Blutdruck normalisieren, die Entwicklung von Diabetes und Fettleibigkeit verhindern, was sich negativ auf die Gesundheit unseres Herz-Kreislauf-Systems auswirkt.

Es ist wichtig! Durch die Verwendung von Vollkornprodukten wird Blut aus Cholesterin geschnitten, wodurch das Risiko für Gefäßerkrankungen um 26% reduziert wird!

Lachs (fetter Fisch)

Island und Japan sind die Länder, deren Bewohner Fischgerichte bevorzugen. Und diese Diät führt zu positiven Ergebnissen. Studien in diesen Ländern zufolge wurde eine niedrige Sterblichkeitsrate durch einen ischämischen Schlaganfall und einen Herzinfarkt festgestellt. Und das ganze Geheimnis ist in der Speisekarte verborgen, die von Lachs und anderen fetten Fischen dominiert wird.

Solche Produkte zeichnen sich durch einen hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren aus, die die Bildung von Cholesterin-Plaques an den Wänden von Blutgefäßen und Arterien verhindern. Darüber hinaus verlangsamen diese Substanzen den Oxidationsprozess von Fett, das in den Körper gelangt.

Spargel

Cumarine und Kalium, die in seiner Zusammensetzung enthalten sind, sind für Gefäße sehr nützlich. Sie arbeiten wie folgt:

• hilf dem Herzen zu arbeiten;
• die Blutqualität überwachen;
• Verhindern Sie zu viel Blutgerinnung und verhindern Sie Thrombosen.

Wie zu benutzen

Junge saftige Spargelsprossen sind besonders bei Feinschmeckern auf der ganzen Welt beliebt. Dieses Produkt kann in Olivenöl gebraten werden, zum Frühstück zusammen mit Rühreiern serviert werden, Spargel passt sehr gut zu frischem Gemüse in leichten Salaten, und aus dem getrockneten Rhizom bereiten sie Heiltee zu, indem sie 2 Teelöffel Rohstoffe in einem Glas Wasser brühen. Interessante Spargelrezepte finden Sie im Artikel „Spargel kochen: Tipps für junge Gastgeberinnen“

Granatapfel

Wenn Sie sich um die Gesundheit der Blutgefäße kümmern möchten, schließen Sie Granaten unbedingt mit in Ihre Ernährung. Es hilft, die Wände der Plaques zu reinigen und das Blut zu verdünnen. Vitamin P in seiner Zusammensetzung stärkt die Wände der Blutgefäße und macht sie elastischer.

Wie zu benutzen

Um den Granatapfel wirklich zu nutzen, sollte er nur frisch gegessen werden. Als letzten Ausweg können Sie seinen Saft trinken, jedoch nur frisch, ohne Konservierungsstoffe und mit wenig Zucker.

Hinweis! Granatapfelsauce kulinarisch und feinschmeckerisch lassen! Für die Reinigung und Stärkung der Gefäße ist nur frisches Granat von Nutzen, das keiner Wärmebehandlung unterzogen wurde.

Brokkoli

Brokkoli hat einen hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralien, was ihn zu einem unverzichtbaren Produkt auf unserem Tisch macht. Sie kann folgendes:

• versorgt das Herz mit Sauerstoff;
• verbessert den Zustand der Wände der Blutgefäße;
• verhindert das Altern

Die in diesem Kohl enthaltenen Substanzen schützen die Wände der Blutgefäße vor Schäden, und Vitamin K verhindert eine Beschädigung der Arterien.

Der hohe Zuckergehalt wirkt sich bekanntermaßen schädlich auf die Arterien aus und trägt zur Bildung von Cholesterin-Plaques bei. Broccoli warnt vor diesen negativen Auswirkungen und wird für Diabetiker und alle Liebhaber von Süßigkeiten zu einem notwendigen Produkt.

Kurkuma

Verwendungsmöglichkeiten

Kurkuma wird häufig in Gewürzmischungen gefunden. Sie können es zu fast jedem Gericht hinzufügen:

• Es passt gut zu hart gekochten Eiern und Omelettes;
• zur Herstellung von Saucen verwendet;
• unterstreicht den Geschmack von Gemüsesalaten und Eintöpfen;
• verbessert den Geschmack und das Aroma von Fleisch- und Geflügelgerichten;
• kann Reis und Pasta Beilagen hinzugefügt werden.

Persimone

Im Kampf gegen Arteriosklerose und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen nimmt die Persimmon eine der führenden Positionen ein. Es enthält eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen und Antioxidantien, es ist reich an Kalzium, Eisen, Kalium und Magnesium.

Persimmon sollte in die Liste der Produkte aufgenommen werden, die es Ihnen ermöglichen, die Jugend und die Gesundheit der Gefäße für lange Zeit zu erhalten. Seine groben Fasern normalisieren den Fettstoffwechsel und schützen so vor Erkrankungen, die mit der Ansammlung von Fettgewebe zusammenhängen - dem Hauptverursacher von Schlaganfällen und Herzinfarkten.

Preiselbeeren

Cranberries gelten als die nützlichsten Beeren der Welt. Neben anderen therapeutischen Eigenschaften kann es unser Gefäßsystem versorgen. Mit einer diuretischen Wirkung senkt die Persimmon den Blutdruck, aber im Gegensatz zu vielen anderen Diuretika spült der Saft kein Kalium aus, wodurch die Wände der Blutgefäße gestärkt werden.

Cranberries sind für Kerne einfach unverzichtbar, da die Substanzen in ihrer Zusammensetzung den Cholesterinspiegel senken.

Hinweis! Wie benutzt man Preiselbeeren? Anstelle von Salz! Fügen Sie frischen Speisen frische Beeren und Saft hinzu - das Essen ist nicht frisch und bringt große Vorteile!

Spinat

Er ist ein Rekordhalter bei der Versorgung des menschlichen Körpers mit Nährstoffen. Dieses vielseitige Produkt kann roh verzehrt oder mit etwas Butter bestreut werden. Sie sind mit Salaten und Aufläufen angereichert und werden als Beilage zu Fleisch- und Fischgerichten serviert.

Für schiffe

Spinat unterstützt und stimuliert das Gefäßsystem wie folgt:

• Die in der Zusammensetzung enthaltenen Vitamine A und C sind natürliche Antioxidantien, die die Oxidation von Cholesterin verhindern.
• B-Vitamine - Folat wirken sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus;
• Carotinoide nähren die Wände der Arterien und schützen sie vor negativen Auswirkungen.

Die wohltuenden Eigenschaften von Spinat enden nicht dort, noch mehr Informationen im Artikel - Grüner Spinat ist gut fürs Auge, sein Herz ist in Ordnung und gut gelaunt!

Zitrusfrüchte

Diese Früchte sind ein Lagerhaus für Vitamine, Mineralsalze und Zucker. Ein einzigartiger Satz natürlicher Substanzen wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus und wirkt sich natürlich auch positiv auf den Zustand der Blutgefäße aus.

• Orangen - in ihrem Fruchtfleisch enthalten Polysaccharide, die das Gefäßsystem vor nachteiligen Umweltfaktoren schützen.
• Zitronen - sie werden oft für Avitaminose und Arteriosklerose empfohlen. Trotz der Tatsache, dass die wertvollen Bestandteile in ihnen viel kleiner sind als in Orangen, steht Zitrone an zweiter Stelle.
• Mandarinen - sie regulieren den Stoffwechsel perfekt und tragen so zum Gewichtsverlust bei und reduzieren somit die Belastung des Herzens und des Gefäßsystems.
• Grapefruits - eine spezielle biologisch aktive Verbindung verursacht einen bitteren Geschmack und gibt ihnen gleichzeitig die Möglichkeit, Cholesterin zu entfernen und den Blutdruck zu senken.

Äpfel

Ein kleiner Apfel ist ein kompletter Vitamin-Mineral-Komplex mit viel Ballaststoffen und hohem Ballaststoffgehalt. Dies ist eine wertvolle natürliche Vitamin C-Quelle, die die Wände von Kapillaren und Blutgefäßen stärkt und deren Durchlässigkeit für Toxine verringert. Pektin, das in Apfelfasern vorkommt, bindet Cholesterin und trägt zu dessen Entfernung aus dem Blutkreislauf bei.

Es ist wichtig! Äpfel werden vorzugsweise frisch und immer mit einer Schale konsumiert. Eine mittlere Frucht enthält 10% der Tagesdosis an Fasern, die für die normale Funktion des Gefäßsystems erforderlich sind!

Leinöl

Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 unabhängig voneinander zu synthetisieren. Und in Leinsamenöl sind sie im Übermaß vorhanden. Aufgrund des hohen Gehalts dieser Substanzen hat dieses Produkt folgende Eigenschaften:

• senkt das Cholesterin;
• verringert die Blutviskosität;
• macht gefäße elastischer.

Bei regelmäßiger Anwendung von Leinsamenöl kann das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Schlaganfall, Bluthochdruck, Atherosklerose, Thrombose und Herzinfarkt erheblich verringert werden.

Der Knoblauch

Jeder kennt ihn und erinnert sich meistens daran, wann ein zuverlässiger Helfer im Kampf gegen Erkältungen benötigt wird. Aber nur wenige wissen, dass dieses Gemüse mehr kann - es trägt zur aktiven Entwicklung von Schwefelwasserstoff bei. Als Antioxidans stimuliert diese Substanz die Durchblutung und entspannt die Blutgefäße. Allicin senkt den Cholesterinspiegel und verhindert so die Bildung atherosklerotischer Plaques.

Es ist wichtig! Schwefelwasserstoff wird in bestimmten Konzentrationen giftig, daher wird die Verwendung großer Mengen Knoblauch nicht empfohlen! Allicin beginnt nur mit der Reinigung des Blutes vom Cholesterin und der Nutzen von Knoblauch kann in den ersten Monaten seiner Verwendung beobachtet werden! Aus diesem Grund kann ein Knoblauch den zulässigen Cholesterinspiegel lange Zeit nicht halten. Er muss mit anderen Mitteln und Methoden kombiniert werden, die auf die Wiederherstellung der Gesundheit der Blutgefäße abzielen!

Mandel

Mandeln wurden aufgrund der Anwesenheit einfach ungesättigter Fette in ihrer Zusammensetzung zum Produkt einer gesunden Ernährung. Es kann Blutgefäße stärken und die Blutqualität verbessern. Es enthält Vitamin E, das die Kapillarwände vor Schäden schützt und Angriffe durch freie Radikale verhindert.

Der tägliche Verzehr von nur 42 Gramm Mandel ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Arteriosklerose. Es normalisiert Cholesterin und Triglyceride, erhöht die Glukosetoleranz und reduziert das Gewicht.

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6 Ernährungsregeln für gesunde Gefäße und eine Übersicht über Produkte zur Stärkung und Reinigung

Nicht nur die Arbeit eines der Hauptorgane, des Herzens, hängt von der Funktion des Herz-Kreislaufsystems ab. Arterien, Venen und Kapillaren versorgen jede Körperzelle mit Nährstoffen und Sauerstoff. Sobald bei der Arbeit des Blutkreislaufs Funktionsstörungen auftreten, nimmt die Lebensqualität des Menschen deutlich ab.

Wenn Sie der Gesundheit der Blutgefäße nicht folgen, wird es unbrauchbar, alle anderen Organe zu behandeln. Und mit Hilfe von Medikamenten ist das Problem gelöst, aber vorübergehend und keineswegs kardinal.

Ohne den richtigen Lebensstil und die richtige Ernährung ist es unmöglich, Herz und Blutgefäße in einem funktionierenden Zustand zu halten. Studien belegen, dass Lebensmittel das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen unmittelbar beeinflussen.

Die Informationen in diesem Artikel basieren auf den Empfehlungen amerikanischer Wissenschaftler.

Warum ist es wichtig, Ihre Ernährung zu überwachen?

Solche Anzeichen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie Angina pectoris und Tachykardie, erhöhte Druck- und Kopfschmerzen, Schwindel und Atemnot, Schwäche, Gedächtnisschwäche, Schlaflosigkeit und Schläfrigkeit quälen den modernen Menschen mit jedem Jahr mehr und mehr.

Die moderne Medizin verfügt über ein breites Spektrum an Mitteln, um diese Beschwerden zu neutralisieren. Doch so stark die pharmazeutischen Präparate auch sind, neben Medikamenten, die Probleme beseitigen, gelangen täglich viele Substanzen in das menschliche Blut. Sie sind das Baumaterial für den physischen Körper und die Hauptursache seiner Krankheiten.

Tag für Tag, wenn man nicht für Gefäße geeignete Lebensmittel zu sich nimmt, erleidet eine Person solche Komplikationen wie:

• übermäßige Blutgerinnsel und die Bildung von Blutgerinnseln darin;
• gestörter Blutfluss und Sauerstoffmangel der Gehirnzellen;
• Zerbrechlichkeit der Blutgefäße und Verengung von Lücken aufgrund von Cholesterinablagerungen;
• Dehnung der Wände der Venen, Thrombose, Atherosklerose usw.

Letztendlich führen diese Pathologien zu Schlaganfällen und Herzinfarkten, nach denen es nicht immer möglich ist, Leben zu retten.

Daher ist die richtige Ernährung während des Behandlungs- und Rehabilitationsprozesses des Herzens und der Blutgefäße sowie deren regelmäßige Reinigung von größter Bedeutung.

6 Grundregeln der Ernährung

Für jeden Erwachsenen ist es wichtig, die Prinzipien zu kennen, nach denen Sie Ihre Ernährung aufbauen müssen, um sich nicht Tag für Tag zu zerstören, sondern Ihre Gefäße auf befriedigende Weise zu heilen. Ein Patient mit Atherosklerose und anderen Beschwerden muss noch wachsamer sein.

1. Begrenzen Sie tierische Lebensmittel, die reich an Fett sind. Es ist unmöglich, den Körper von tierischen Fetten vollständig zu berauben: Sie sind für eine ausreichende Menge an Energie verantwortlich, ohne die nichts Lebendiges existieren kann, für die Arbeit des Nervensystems, des Gehirns. In minimalen Mengen werden sie benötigt. Ihre Überschüsse werden jedoch vom Blut absorbiert und nicht durch das Ausscheidungssystem entfernt, sondern an der Innenseite der Blutgefäßwände abgelagert, wodurch sich das Lumen verengt und der Blutfluss erschwert wird. Die Wände der Blutgefäße werden spröde, neigen zu Blutungen, sind eng verengt und ausgedehnt.
2. Maximaler Ausschluss von Wurst, Muffins, Konserven, Saucen und Süßigkeiten aus der industriellen Produktion. Alle diese Produkte enthalten viel Zucker, Fett und schädliche Zusatzstoffe - Konservierungsmittel, Farbstoffe, Geschmacksverstärker und Transfette, die das Blut, seine Dichte und die Fähigkeit, den Blutdruck zu erhöhen und die Blutgerinnsel bilden, negativ beeinflussen. Aus dem gleichen Grund ist es absolut unmöglich, Halbfabrikate und Fast Food zu essen.
3. Verwendung einer großen Anzahl von Gemüse in Form von Beilagen und Salaten Gemüse sollte die Grundlage für die Ernährung des Patienten mit Atherosklerose sein. Sie enthalten wenig oder kein Fett. Andererseits enthalten sie lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe sowie Ballaststoffe, die während der Verdauung Schlacken adsorbieren, unter anderem durch falsch konsumierte oder schädliche Lebensmittel.
4. Kochen ohne zu braten und hohen Ölgehalt. Selbst wenn die Gerichte pflanzlich sind, sind sie für Gefäße nur in gekochter, gebackener, gedünsteter oder frischer Form mit etwas Fett geeignet. Fried muss vermieden werden.
5. Eliminierung von Alkohol und zu starken koffeinhaltigen Getränken. Diese Substanzen wirken sich in großer Menge und geringer Qualität nachteilig auf das Nervensystem, das Gehirn, das Herz und die Blutgefäße aus. Darüber hinaus können sie die Arbeit von Medikamenten blockieren, die von Ärzten bei Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße verschrieben werden.
6. Fraktionierte Ernährung und die Verwendung einer ausreichenden Flüssigkeitsmenge. Bei häufigen Mahlzeiten in kleinen Portionen wird die Aufnahme von Nährstoffen in den Körper verbessert. Und wenn Sie mindestens 2 Liter pro Tag sauberes Wasser trinken, wird das Blut schneller von Giftstoffen befreit und verhindert, dass Schlacken die Blutgefäße verstopfen.

13 nützlichste Produkte

Bei der Erstellung des Alltagsmenüs sollten einige Produkte bevorzugt werden, die die Gefäße auf natürliche Weise reinigen. In dieser Liste - das ist nicht nur eine gute Ernährung der Organe des Herz-Kreislaufsystems, sondern auch die Reinigung, Stärkung und Heilung im Allgemeinen. Was sind das für Produkte?

1. Fettarme Sorten sowie Fleisch- und Geflügelstücke. Tierisches Eiweiß wird vom Körper benötigt. Fetthaltiges Fleisch wird jedoch schlechter aufgenommen. und überschüssiges Fett verstopft unweigerlich das Blut und lagert sich in Organen ab, auch an den Wänden der Blutgefäße.
2. Fettarme (aber nicht fettfreie) Milchprodukte. Fettarmer Käse, Hüttenkäse, Joghurt, Kefir, Joghurt, Molke usw. enthalten leicht verdauliches tierisches Eiweiß, Enzyme, die gut für die Verdauung sind und gesunde Mikroflora erzeugen.
3. Fetter Seefisch (Lachs, Hering, Makrele, Forelle, Sardinen, Lachs usw.), Meeresfrüchte (außer Kaviar). Es ist ein tierisches Protein in leicht verdaulicher Form sowie mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die die Elastizität behalten und die Festigkeit der Gehirngefäße erhöhen.
4. Unraffinierte Pflanzenöle. Direktes, besseres als kaltes Spinat enthält im Allgemeinen kein Cholesterin. Sie helfen auch, die vorhandenen Cholesterinablagerungen in den Gefäßen aufzulösen, ihre Wände zu stärken, sie stärker und elastischer zu machen. Die Speisekarte sollte auf jeden Fall Olivenöl, Sonnenblumenöl, Leinsamen, Sesam, Kürbis, Mais, Kokosnuss, Erdnuss-Öl und Öl aus Koko, Walnussöl und Avocado enthalten.
5. Nüsse und Samen. Walnüsse, Macadamia, Mandeln, Leinsamen, Chia, Sonnenblumenkerne, Kürbis reichen aus. Dies ist eine Quelle von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die die Reinheit der Gehirngefäße, der Koronararterien, erhalten und deren Wände stärken.
6. Ganze Körner Haferbrei aus ihnen und nicht aus zerkleinertem Getreide versorgt den Körper nicht nur mit pflanzlichen Proteinen, Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitaminen. Haferflocken, Hirse, Reis, Mais, Buchweizen, Gerste, Weizenbrei reinigen das Blut und helfen den Gefäßen und dem Herzen, gesund zu bleiben.
7. Gemüse, Grüns. Fast alle Gemüsesorten und Grüns sind essentiell für die antisklerotische Ernährung. Karotten, Spinat, Kürbis, Zwiebeln, Knoblauch, Weißkohl, Broccoli, Rüben, Tomaten, Sellerie, Spargel, Zucchini, süßer bulgarischer Pfeffer helfen nicht nur dem Darm, reduzieren die Menge an Fett und überschüssigen Kohlenhydraten in der Ernährung, sondern reinigen auch das Blut gut Cholesterin geben, um sich an den Wänden der Arterien und Blutgerinnsel anzusammeln - um Blutgerinnsel zu bilden.
8. Hülsenfrüchte Bohnen, Erbsen, Linsen - eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Eiweiß. Sie reduzieren den Fettgehalt im Blut und verhindern so deren Ablagerung in den Gefäßen.
9. Obst und Beeren. Dies sind die Hauptlieferanten von Kohlenhydraten und Vitaminen. Ohne sie ist es also unmöglich, die Gefäße gesund zu erhalten. Für die Vorbeugung und Reinigung von Blutgefäßen muss mindestens eine Frucht oder eine kleine Handvoll frische oder gefrorene Beeren gegessen werden: Äpfel, Avocado, Kiwi, Orangen, Kaki, Grapefruit, Granatapfel, Birne, Zitrone, Viburnum, Sanddorn, Heidelbeere, Cranberry, Erdbeere, Himbeere.
10. Getrocknete Früchte Getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, Feigen sind nicht nur für Gefäße und Herzmuskel sehr nützlich, sondern haben auch heilende Eigenschaften: Sie gehören zu therapeutischen Medikamenten, die in der traditionellen Medizin zur Heilung von Blutgefäßen empfohlen werden.
11. Gewürze Sie verbessern den Zustand von Kurkuma-Gefäßen, Bazlik, Ingwer, Zimt, Paprika, Safran, schwarzem Pfeffer, Kardamom, Kurkuma, Koriander.
12. Grüner Tee. Dies ist eines der nützlichsten Getränke für die Reinheit und Elastizität von Blutgefäßen.
13. Honig Das Hauptprodukt der Imkerei normalisiert den Zucker- und Fettspiegel im Blut, löst Cholesterin in den Wänden der Blutgefäße auf. Die einzige Bedingung ist, dass Honig nur natürlich und nicht pasteurisiert sein sollte.

Siehe auch diese Infografik:

Lassen Sie uns jetzt über schädliche Produkte sprechen.

Was soll vermieden werden?

Für ein langes und gesundes Leben sollte eine Person bereits in jungen Jahren die Folgen des regelmäßigen Konsums von für Blutgefäße und das Herz schädigenden Produkten kennen. Wir müssen versuchen, sie in der Ernährung zu minimieren, und im Falle einer Atherosklerose sollten sie vollständig eliminiert werden.

1. Gesättigte Fette Dazu gehören fetthaltige Fleisch- und Milchprodukte, fetthaltige Teile von Geflügel (Hühnerhaut), raffinierte Öle und Fast Food, Palmöl.
2. Transfette. Dies sind alle Arten von Aufstrichen, Margarine, Backwaren, Kekse und industrielle Kuchen, die Margarine verwenden.
3. Mehr als 5 Gramm Salz pro Tag. Um die Tagesdosis nicht zu überschreiten, können Sie dem Essen auf dem Teller nicht etwas Salz hinzufügen, Pommes, Würstchen, Sojasauce, fertige Gewürze mit Salz usw. essen.
4. Süßigkeiten kaufen. In der Fabrik hergestellte Süßigkeiten und andere Süßwaren enthalten zu viel Zucker Konservierungsmittel, Verdickungsmittel, Geschmacksverstärker und andere schädliche Zusätze, die bei regelmäßiger Anwendung die Zusammensetzung des Blutes stark beeinträchtigen.
5. Fertigjoghurts und andere Molkereiprodukte mit Zucker- und Fruchtzusätzen. Die Zuckerrate wird dort meistens überschritten und es sind auch künstliche Zusatzstoffe enthalten: Verdickungsmittel, Aromastoffe und Konservierungsmittel, die das Kreislauf- und Gefäßsystem beeinträchtigen.
6. Geräuchertes Fleisch. Sie haben einen inakzeptabel hohen Gehalt an Salz, Fett und zusätzlichem Aroma.
7. Alkohol, starker Tee und Kaffee. Diese Produkte selbst können sogar nützlich sein, sind jedoch in großen Mengen gefährlich, da sie die Verbesserung der Blutgefäße stören und zu Komplikationen bei der Behandlung und Reinigung der Organe des Herz-Kreislaufsystems führen.

Ungefähre Speisekarte für jeden Tag

Aus den für gesunde Gefäße empfohlenen Produkten lassen sich eine Vielzahl gesunder und schmackhafter Gerichte zubereiten. Es gibt so viele vorgeschlagene Optionen, dass Sie für einen Monat eine Diät machen können, so dass sich kein einziges Gericht wiederholt. Für eine Woche ist das noch einfacher. Wenn Sie diese Diät befolgen, ist es nicht erforderlich, die Reinigungsernährung gemäß Ayurveda oder Sporternährung, die Sie verwenden können, aufzugeben.

Montag

• Frühstück: Haferflocken mit Milch, Apfel, grüner Tee.
• Mittagessen: Suppe aus Gemüse und Buchweizengrütze, Fadennudeln mit Rindergulasch, frischer Orangensaft, mit Wasser verdünnt.
• Abendessen: ein Glas Joghurt, gebackener Fisch, Karottensalat und grüner Rettich mit unraffiniertem Sonnenblumenöl.

Dienstag

• Frühstück: Weizenmüsli mit Rosinen, Birne, schwacher Kaffee mit Milch.
• Mittagessen: Lachssuppe, gegrilltes Gemüse mit Ofenkartoffel im Landhausstil, Kirschkompott.
• Abendessen: Hirseauflauf mit Hüttenkäse, Sanddornkompott.

Mittwoch

• Frühstück: Rührei mit grünen Erbsen, Spielzeug mit Adygei-Käse, schwarzer Tee mit Honig und Ingwer.
• Mittagessen: Suppe mit frischem Kohl, ungeschliffenem Reis, Dampfkotelett, getrockneten Aprikosenkompott.
• Abendessen: Hüttenkäse mit Honig und Zimt, Preiselbeergelee

Donnerstag

• Frühstück: Nudelauflauf mit Apfel, Schwarztee mit Milch.
• Mittagessen: Makrelensuppe, Rübensalat mit Walnüssen, Tomatensaft.
• Abendessen: Gemüseeintopf, milchiger Fruchtsmoothie mit Banane und Birne.

Freitag

• Frühstück: Gerstenbrei mit Milch, Orange, grüner Tee mit Honig und Ingwer.
• Mittagessen: Borschtsch, Rindfleischklößchen, Buchweizen, frisch gepresster Karottensaft.
• Abendessen: Salat aus Tintenfisch, Mais und Chinakohl, hausgemachtes Trinkjoghurt.

Samstag

• Frühstück: Maisbrei mit Milch, Kiwi, schwarzer Tee mit Zitrone.
• Mittagessen: Suppe mit Graupen und Gemüse, Gurken- und Tomatensalat, Putenfleischbällchen, Pflaumenkompott mit Apfel.
• Abendessen: Käsekuchen mit frischen Blaubeeren, Preiselbeergelee.

Sonntag

• Frühstück: Hirse-Reisbrei mit Kürbis, Cocktail aus Erdbeeren, Banane und Joghurt.
• Mittagessen: Erbsensuppe, Bratkartoffeln mit Hähnchen, Viburnumsaft mit Honig.
• Abendessen: mit Karotten gedünsteter Kohl, gebackene Forelle, Himbeergelee.

Volksrezepte

Die traditionelle Medizin ermöglicht auch die regelmäßige Heilung von Blutgefäßen mit Hilfe von Tinkturen und Abkochungen von vorhandenem Pflanzenmaterial. Besonders beliebt bei solchen medizinischen Rezepten sind Honig, Zitrone, Knoblauch, Beeren, Nüsse, Trockenfrüchte und Kräuter.

Mit diesem Originalrezept können Sie das Medikament sehr schnell zubereiten. Nehmen Sie es morgens auf leeren Magen ein.

1. Eine pürierte Knoblauchzehe schälen und klein schneiden.
2. Die Hälfte der Zitrone mit der Schale waschen und zerstoßen, nachdem alle Körner entfernt wurden.
3. Mischen Sie die Zutaten in einem Glas, fügen Sie einen Teelöffel Honig, eine kleine Prise trockenes Wermut oder einen frischen Zweig hinzu. Gießen Sie ein Glas warmes Wasser.
4. Verschließen Sie den Deckel mit einem Deckel und lassen Sie ihn eine halbe Stunde warm werden.
5. Dann fügen Sie einen Teelöffel kaltgepresstes unraffiniertes Olivenöl hinzu und trinken Sie morgens 30 Minuten vor dem Frühstück auf leeren Magen.

Dieses Getränk wird mindestens einen Monat lang kontinuierlich eingenommen. Während dieser Zeit sollte sich die Zusammensetzung des Blutes deutlich verbessern und die Lumen des Blutkreislaufs sollten gereinigt werden. Wenn der Tinnitus verschwunden ist, Schwindel, ein besserer Schlaf, keine Druckspitzen mehr, dann ging der Reinigungsprozess weiter.

Der Kurs kann nach einer Pause von 1-2 Monaten wiederholt werden.

Merkmale der Ernährung bei einigen Krankheiten

Jede Erkrankung des Herz-Kreislaufsystems hat ihre eigenen Nuancen und Empfehlungen bezüglich der Ernährung. Nicht alle gesunden Lebensmittel können für unterschiedliche gesundheitliche Abweichungen gleichermaßen geeignet sein.

1. Angina pectoris Bei dieser Krankheit sind Stoffwechselvorgänge oft beeinträchtigt. Daher werden aus den Getreiden hauptsächlich Buchweizen, Hirse, Haferflocken gezeigt, da diese Körner kalorienarm sind und die gewünschte Zusammensetzung und das richtige Verhältnis von Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Von Kräutern und Beeren zur Gewinnung von Blutgefäßen empfehlen sich Weißdorn, Oregano, Dogrose und Baldrian. Es wird nicht empfohlen, einige Beeren zu verwenden, die für Gefäße, Pflanzen, die den Druck stark reduzieren, nützlich sind. Zum Beispiel sollten Arzneimittel aus Viburnum entweder in sehr geringer Dosierung und unter ständiger Kontrolle oder gar nicht eingenommen werden.
2. Tachykardie Herzklopfen kann eine Folge oder ein Anzeichen für koronare Herzkrankheiten, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Herzinfarkt sein. Bei dieser Krankheit ist es besonders wichtig, eine fraktionierte Diät einzurichten, um die Belastung des Kreislaufsystems und des Herz-Kreislaufsystems zu reduzieren. Mit Vorsicht empfohlen, zum Reinigen und Heilen von Gefäßen nützlich zu verwenden, aber das Herz von Zwiebeln, Knoblauch, Rettich zu belasten. Kräutertees aus Minze, Zitronenmelisse, Schachtelhalm, Hopfenzapfen, Rindenbrühen und Holunderbeeren werden besonders von Kräutern und Beeren empfohlen.
3. Schlaganfall Bei einem Schlaganfall sollte die Belastung des Verdauungssystems auch sehr gut sein, die Portionen sind sehr klein. Die Fermentation im Darm sollte nicht erlaubt sein. Gehen Sie daher vor allem auf Leguminosen, Weißkohl und Perlgerste. Aus den Rezepten der traditionellen Medizin für die Wiederherstellung von Hirngefäßen empfehlen sich besonders Arnika, Rosskastanie, Weißdorn, Heckenrose, Mutterkraut. Achten Sie darauf, Honig und Zitrone.

Fazit

Die Ernährung bei Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems spielt eine entscheidende Rolle. Arterien und Venen können nur durch sorgfältige Auswahl von Diätprodukten gesund gemacht werden. Eine solche sparsame Haltung gegenüber Nahrungsmitteln wirkt sich jedoch sehr schnell und spürbar auf den Zustand des Kranken und den Tonus des gesunden Menschen aus, der das Herz-Kreislauf-System jung und effizient halten will.

http://wikifood.online/organi/sosudy/pitanie-dlya-arteriy.html