In der Regel treten solche Symptome zu einem Zeitpunkt auf, zu dem der Verbrauch von Obst und Gemüse stark reduziert ist, d.h. Winter und Herbst.

Vitamin-P-Überdosis

Da dieses Vitamin in Wasser gut löslich ist und von den Nieren ausgeschieden wird, reichert es sich nicht im Körper an. Aus diesem Grund stellt ein Überschuss an Vitamin P keine Gefahr für den menschlichen Körper dar.

Welche Produkte enthält es?

Vitamin P wird schnell durch die Temperatur zerstört, daher sollten rohe Nahrungsmittel bevorzugt werden. Vitamin P kommt in allen Früchten und Gemüsen als Ascorbinsäure vor:

Der quantitative Gehalt an Vitamin P in Produkten ist in der Tabelle dargestellt:

Vitamin P: Rolle im Körper und Regeln der Verabreichung

Vitamin P ist eine Gruppe von pflanzlichen Bioflavonoiden. Es gibt etwa 150 Arten dieses Elements, die sich in ihren Eigenschaften unterscheiden: Rutin, Catechin, Hesperidin, Citrin, Cyanidin, Quercetin. Alle diese biologisch aktiven Substanzen sind notwendig, um die Funktion der inneren Organe, insbesondere des Herz-Kreislaufsystems, aufrechtzuerhalten.

Nützliche Eigenschaften

Vitamin P wird auch Vitamin C genannt₂, oder C-Komplex. Es ist in der Lage, die Ascorbinsäure-Reserven im Körper teilweise wieder aufzufüllen. Es wirkt entzündungshemmend, schmerzstillend, antioxidativ und wirkt gegen Ödeme.

Rutin ist der bekannteste Vertreter der Gruppe der Bioflavonoide. Die Verbindung wirkt sich positiv auf die Blutgefäße aus: Sie stärkt die Kapillarwände, macht sie elastischer, beugt Zerbrechlichkeit, Venenthrombosen und Krampfadern vor. Verhindert Zahnfleischbluten, Schwellungen und Durchblutungsstörungen. Die Substanz kann das Wachstum maligner Tumore hemmen.

Katechine haben eine antioxidative, antibakterielle und antivirale Wirkung, stellen geschädigte Zellen wieder her. Erhöhen Sie die Immunität und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen. Die Substanz normalisiert den Blutdruck, aktiviert die Gewebeatmung, verbessert die Funktion der Schilddrüse und des Hormonsystems, insbesondere der Nebennieren. Stimuliert die Synthese von Glukokortikoiden.

Vitamin P entfernt gefährliches Cholesterin aus dem Körper und verlangsamt das Altern. In Kombination mit Ascorbinsäure verhindert die Zerstörung von Hyaluronsäure.

Hesperedin und Quercetin reduzieren die Anzahl der produzierten Allergie-Mediatoren. Dadurch werden Manifestationen allergischer Reaktionen reduziert und der Zustand von Patienten mit Asthma bronchiale normalisiert.

Hinweise zur Zulassung

Bioflavonoide werden zur Vorbeugung oder Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen und Erkrankungen eingesetzt, darunter:

• Hypovitaminose, häufige Infektionen und Allergien;
• Gingivitis, Zahnfleischbluten;
• onkologische Erkrankungen;
• Pathologien des kardiovaskulären Systems: erhöhte vaskuläre Permeabilität, arterielle Hypertonie, hämorrhagische Diathese;
• chemische Vergiftung mit Chloroform oder Blei, ionisierende Strahlung;
• Rheuma, Endokarditis, Kapillartoxikose;
• Typhus, Masern, Scharlach.

Substanz wird bei schweren körperlichen Aktivitäten ernannt. Erhöhter Bedarf an Vitamin P bei Arbeitern von Hotshops.

In Kombination mit Bioflavonoiden wird eine Langzeittherapie mit bestimmten Medikamenten (einschließlich Asfen, Aspirin und Antikoagulanzien) empfohlen.

Der Empfang von Vitamin P ist während des II. Und III. Trimesters der Schwangerschaft mit der Gefahr einer Fehlgeburt gestattet.

Vitamin P ist für Personen mit individueller Intoleranz und Frauen während des ersten Schwangerschaftstrimesters kontraindiziert.

Quellen von Vitamin P

Ein hoher Gehalt an Katechinen ist in grünem Tee enthalten. Das Getränk hat auch eine antioxidative Wirkung.

Vitamin P wird durch Erhitzen, Einfrieren, Einwirkung von Sauerstoff und Tabakrauch unter direktem Sonnenlicht zerstört. Um die Nährstoffe in Produkten so weit wie möglich zu erhalten, vermeiden Sie eine übermäßige Wärmebehandlung und frieren Sie diese nicht ein.

Wie man Medikamente mit Vitamin P einnimmt

Vitamin P wird nicht vom Körper synthetisiert, kommt von außen mit Produkten oder in Form von Medikamenten. Bioklavonoide enthaltende Vitaminkomplexe - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Die Freisetzungsform - Tabletten auf 50 mg. Akzeptieren Sie das Innere mit Wasser abwaschen.

Der Tagessatz hängt von Alter und Angaben ab. Die durchschnittliche Dosis beträgt 25 bis 50 mg / Tag. Mit zunehmender körperlicher Anstrengung steigt der Bedarf an Vitamin P.

Bei der Berechnung der Vitamin-Dosierung wird der Grad und die Dauer der körperlichen Aktivität berücksichtigt. Personen, die an Speed-Strength-Sportarten beteiligt sind, sollten während des Trainings 60–100 mg / Tag und in Wettkämpfen 100–130 mg / Tag einnehmen.

Wenn der Sport die Ausdauer verbessern soll, beträgt die tägliche Dosis 100-130 mg während des Trainings und 200-250 mg im Wettkampf.

Vitamin P wird zu therapeutischen Zwecken zu 100-200 mg pro Tag eingenommen.

Wenn die venöse Insuffizienz beginnt, täglich 900-1200 mg zu erhalten: 300 mg 3-4 Mal pro Tag für 2 Wochen.

Die Prävention von Hautreaktionen während der Strahlentherapie wird durch zweimalige Einnahme von 500 mg Vitamin P zweimal täglich durchgeführt. Der Empfang dauert den gesamten Verlauf der Strahlentherapie.

Die Tagesdosis für diabetische Retinopathie beträgt 1-2 g. Bei Lymphödem wird dreimal täglich 1 g eingenommen.

Bei der Einnahme von Bioflavonoiden können mögliche Nebenwirkungen auftreten, darunter - Kopfschmerzen, allergische Reaktionen, Übelkeit, Durchfall, Sodbrennen.

Vitamin P unterstützt die normale Körperfunktion. Eine ausreichende Zufuhr von Bioflavonoiden verhindert Gefäßkrankheiten, verbessert die Immunität und stimuliert die Synthese bestimmter Hormone.

Vitamin P

Vitamin P (Rutin, Bioflavonoide) - pflanzliche wasserlösliche Substanzen, die für den menschlichen Körper von besonderem Wert sind. Rutin hilft, die Zerbrechlichkeit und Zerbrechlichkeit von Kapillaren zu reduzieren.

Beeren enthalten Vitamin P

Bioflavonoide bestehen nicht aus Stickstoff, sie ähneln einander und sind ein unverzichtbarer Bestandteil des menschlichen Immunsystems. Vitamin P erlaubt nicht das Eindringen von Infektionen in den Körper, was das Auftreten von Krankheiten verhindert, Viren und Bakterien bekämpft, Schwermetalle und Giftstoffe aus dem Körper entfernt.

Vitamin P hat folgende Funktionen für den menschlichen Körper:

• Schutz und Stärkung der Körperzellen;
• Entfetten von freien Radikalen;
• Stärkung der Immunität und Schutz vor negativen Faktoren;
• Verhinderung des frühen Alterns und der Entwicklung verschiedener Krankheiten;
• Ein Hindernis für die Entwicklung von Krampfadern, Druckabfall, Gewebeödem und Durchblutungsstörungen;
• Die Entwicklung von Krebs stoppen;
• Entfernung und Vorbeugung von Entzündungsprozessen.

Mit Hilfe von Vitamin P können Sie allergische Zustände beseitigen und Schmerzen lindern, innere Blutungen, Hämorrhoiden, Bluthochdruck lindern und die Entwicklung von Herzinfarkten und Schlaganfällen verhindern.

Quellen von Vitamin P

Bioflavonoide kommen nur in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs vor, hauptsächlich in Zitrusfrüchten - in weißer Haut und interlobulären Teilen. Gefrorene Früchte konservieren Vitamin P praktisch nicht. Die zerstörerischen Faktoren für diese Elemente sind: Tabakrauch, Wasser, Licht, Open Air sowie längere Wärmebehandlung.

Gemüsequellen

• Zitrusfrüchte - Zitrone, Orange, Grapefruit, Mandarine, Pampelmuse;
• Beeren - Himbeeren, Blaubeeren, Kirschen, Schwarze Johannisbeeren, Schwarze Erdbeere;
• Obst - Trauben, Aprikosen;
• Gemüse - Kohl, Tomaten, Chilischoten, grüner Salat;
• Petersilie, Koriander, Dill;
• Getreide - Buchweizen;
• Tee, Kaffee, lebendes Bier, Wein;
• Dunkle Schokolade (mindestens 70% Kakao).

Tierische Quellen

Rutin ist nicht in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten. Daher wird Personen, die wenig Gemüse, Obst und Beeren essen, empfohlen, Flavonoide enthaltende medizinische Präparate als aktive Nahrungsergänzung einzunehmen.

Tägliche Einnahme von Vitamin P und Empfehlungen zur Einnahme

Das tägliche Bedürfnis des Körpers in der Routine ist nicht vollständig verstanden und wurde nicht festgestellt. Experten sagen, dass eine ausgewogene Ernährung die Bedürfnisse des Körpers für dieses Element erfüllt.

Eine zusätzliche Einnahme von Flavonoiden ist erforderlich, wenn nach der geringsten Verletzung oder dem Druck Druckstellen auf der Haut auftreten, die auf eine Schwäche der Gefäße und Kapillaren hinweisen.

Zur besseren Aufnahme von Rutin in den Körper wird empfohlen, Ascorbinsäure in einem Verhältnis von 100 mg Vitamin P zu 500 mg Ascorbinsäure zuzusetzen.

Tagesgeld für Kinder

Bei Kindern variiert der tägliche Bedarf an Vitamin P je nach Ernährung des Kindes zwischen 25 und 30 mg.

Tagespreis für Männer

Jugendliche und Männer benötigen Flavonoide in einer Menge von 40 bis 50 mg, abhängig von der Anwesenheit von vitamin- reichem Obst, Gemüse und Gemüse in der Ernährung.

Tagespreis für Frauen

Der weibliche Körper benötigt 30-45 mg Rutin pro Tag. Diese Anzahl von Elementen, die für den Körper notwendig sind, reicht aus, um die Vitalaktivität zu erhöhen und die Wände von Blutgefäßen und Kapillaren zu stärken.

Video aus dem Internet

Anzeichen von Vitamin P-Mangel

Das Fehlen von Flavonoiden führt in erster Linie zu einer Schwäche der Kapillaren, die in Zukunft zu schweren, lebensbedrohlichen Krankheiten führen kann.

Symptome eines Mangels an Routine:

• Blutungen an den Schleimhäuten;
• Allgemeine Schwäche und Lethargie;
• Müdigkeit;
• Schmerzen in den Beinen und Armen;
• Zahnfleisch bluten;
• Gehirnblutung und -schwellung des Gehirns;
• Herzerkrankungen, Lunge und andere Organe.

Vitamin-P-Hypovitaminose führt zur Entwicklung von Akne und bläulichem Hautton. Haarausfall kann auch einen Mangel an Bioflavonoiden im Körper signalisieren.

Anzeichen einer Überdosierung von Flavonoiden

Eine Überdosis von Rutin stellt keine besondere Gefahr für den menschlichen Körper dar, da dieses Element wasserlöslich und nicht toxisch ist. Vitamin P wird auf natürliche Weise über die Nieren ausgeschieden.

Welche Lebensmittel enthalten das meiste Vitamin P?

Welche Produkte Vitamin P enthalten, ist es wichtig, Menschen zu kennen, die Probleme mit Blutgefäßen haben. Obwohl jeder Mensch täglich Nahrung zu sich nimmt, in der es bestimmte Vitamine und Mineralstoffe gibt, bedeutet dies nicht, dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Dies kann passieren, wenn die tägliche Ernährung aus den gleichen Gerichten besteht. Die monotone Ernährung führt zu einem Mangel an Vitaminen, was sich negativ auf den Allgemeinzustand des Menschen auswirkt.

Zum Beispiel verschlechtert sich der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aufgrund des Fehlens bestimmter nützlicher Substanzen. Manche Menschen leiden unter Mangel an Kalium, Magnesium und Kalzium. Bei einem Mangel an Vitamin P leidet das Gefäßsystem. Daher werden Patienten manchmal Pillen namens "Ascorutin" verschrieben, die Rutin und Ascorbinsäure enthalten.

Vitamin P kann in ausreichender Menge aufgenommen werden, wird aber später durch nachteilige Faktoren zerstört. Zum Beispiel zerstören Tabakrauch, Wärmebehandlung, Einfrieren von Lebensmitteln Rutin. Daher ist es wichtig zu lernen, wie diese wichtige Komponente beim Kochen und beim Eintritt in den Körper erhalten werden kann.

Was sind Bioflavonoide?

Rutin oder Vitamin P ist ein natürlicher Komplex von Bioflavonoiden, der Folgendes umfasst:

• Citrin;
• Katechin;
• Hesperidin;
• Esculin;
• Anthocyanin;
• Quarzetin

In dieser Verbindung gibt es etwa 150 solcher Elemente. Aufgrund der besonderen Eigenschaft, Vitamin C teilweise abzudecken, hat Vitamin P einen anderen Namen - Vitamin C2 oder C-Komplex. Meistens wird es jedoch als "Rutin" bezeichnet, obwohl diese Substanz nur eine der vielen anderen Komponenten ist, aus denen sich zusammensetzt.

Vitamin P wurde 1936 vom amerikanischen Biochemiker Albert Saint-Gyorgy entdeckt. Er extrahierte eine Substanz aus Zitronenschalen, die bei der Behandlung von hämorrhagischer Diathese und Skorbut Wirkung hatte. Er nannte diese Substanz "Permeabilität", was Permeabilität bedeutet. So wurde Rutin entdeckt, das die Festigkeit der Kapillaren erhöht und eine übermäßige Durchlässigkeit der Blutgefäße verhindert. Im Laufe der Zeit wurde diese Substanz in Gemüse, Obst, Beeren und Gemüse gefunden.

Bioflavonoide kommen auch in Pflanzen vor. Sie können sie vor Bakterien, Parasiten und Pilzen schützen. Sobald sie sich im menschlichen Körper befinden, setzen Bioflavonoide die gleiche Arbeit fort und schützen diesmal die Zellen des menschlichen Körpers. Routinemoleküle sind sehr unterschiedlich. Sie neigen dazu, die Wirksamkeit anderer nützlicher Komponenten zu erhöhen. Unter der Wirkung von Bioflavonoiden wird Vitamin C 20-mal stärker aktiviert, während er selbst vor Oxidation geschützt bleibt.

Liste der Produkte, die Bioflavonoide enthalten

Rutin kommt in tierischen Produkten nicht vor. Daher können Menschen, die wenig Gemüse, Obst, Beeren und Gemüse essen, an einem Mangel an P-Komplex leiden. In diesem Fall ist es notwendig, die Ernährung zu diversifizieren. Hier hilft eine Liste von Lebensmitteln, die reich an Bioflavonoiden sind.

Vitamin P kommt vor in:

• Zitrusfrüchte (Zitronen, Orangen, Mandarinen, Grapefruit);
• Äpfel;
• Pflaumen;
• Hund stieg;
• grüne Teeblätter;
• Blaubeeren;
• Himbeeren;
• Trauben;
• Aprikosen;
• Brombeeren;
• schwarze Johannisbeere;
• süße Kirsche
• Kohl;
• Tomaten;
• Petersilie, Dill, Koriander;
• Salatblätter;
• Paprika;
• roter Pfeffer;
• Erdbeere;
• Sanddorn;
• Zwiebeln;
• Sauerampfer;
• Knoblauch;
• Spinat;
• echte dunkle schokolade.

Vitamin P ist auch in Kaffee, Rotwein, Säften und lebendem Bier enthalten. Wenn die Beeren gefroren sind, werden sie fast vollständig zerstört. Sonnenlicht ist negativ. Daher sollten Früchte, Beeren und Gemüse in einem Raum gelagert werden, in den das Sonnenlicht nicht eindringt. Im Winter können Beeren durch Äpfel, Zitrusfrüchte und Kohl ersetzt werden. Die Menge an Rutin wird durch die Lagerung der Nahrung, das Wachstum und den Reifegrad der Früchte beeinflusst.

Von all dem in Buchweizen enthaltenen Getreide-Rutin. Es ist sinnvoll, mit Krampfadern zu essen, damit die Gefäße gestärkt und elastisch sind. In welchem ​​Produkt enthält Vitamin P am meisten? Studien haben gezeigt, dass Chokeberry an erster Stelle steht. 100 ml Beere enthält 2000 mg Rutin.

Nützliche Eigenschaften der Routine

Bioflavonoide stärken nicht nur das Gefäßsystem. Sie wirken sich positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus aus. Einige Elemente sind Antioxidantien. Katechine stellen die Zellstruktur wieder her und beugen vorzeitiger Hautalterung vor. Vitamin P stärkt das Immunsystem, stabilisiert den Blutdruck, verhindert die Entwicklung von Gefäßerkrankungen, lindert Schwellungen und verbessert die Blutzirkulation.

Bioflavonoide in Kombination mit Vitamin C wirken antibakteriell und behalten im Körper Hyaluronsäure, die für Kapillaren ein „Zement“ ist, und stärken sie. Aufgrund einer solchen Verbindung sammelt sich kein zusätzliches Cholesterin in den Gefäßen an. Bioflavonoide sind nützlich zur Vorbeugung von Krebs, insbesondere Blut- und Brustkrebs.

Rutin besitzt anti-ödematöse und analgetische Wirkungen und kann Bronchialasthma und allergische Reaktionen leichter tolerieren. Mit Hilfe dieser biologisch aktiven Substanzen werden erfolgreich behandelt:

• intrauterine Blutung;
• Hämorrhoiden;
• Hypertonie;
• allergische Bedingungen;
• Anämie;
• Arteriosklerose von Blutgefäßen.

Mit genügend Rutin im Körper nimmt das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten ab. Zusätzlich zu diesen Funktionen ist Vitamin P an der Beseitigung von Toxinen und Schlacken beteiligt. Es hilft, den Augeninnendruck zu senken, die Galleproduktion zu regulieren, das Verdauungssystem zu normalisieren und ist bei der Behandlung von Thrombosen, Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren nützlich. Schwangere Frauen erhalten Vitamin-P-Tabletten zur Vorbeugung von Fehlgeburten.

Vitamin P verbessert die Nebennierenfunktion, Glukokortikoide unterdrücken Entzündungen und beschleunigen den Heilungsprozess bei zahlreichen Infektionskrankheiten. Vitamin P hat eine gute Wirkung auf die Schilddrüse und normalisiert das Gleichgewicht der Hormone. Bioflavonoide sind für die Arbeit des Bewegungsapparates sehr wichtig. Sie regen die Produktion einer Schmierflüssigkeit in den Gelenken an, wodurch sie ihre Beweglichkeit behalten können.

Die Folgen eines Routinemangels

Wenn eine Person keine pflanzliche Nahrung zu sich nimmt oder diese in sehr begrenzten Mengen konsumiert, tritt im Körper ein Rutinmangel auf. Der erste, der leidet, ist das Gefäßsystem, die Kapillaren. Aus diesem Grund kann es zu Gebärmutter-, Nasen- und Gehirnblutungen kommen. Folgende Symptome werden beobachtet:

• Schmerzen in den Beinen und Armen;
• Müdigkeit;
• Schwäche;
• Gelenkschmerzen;
• Haarausfall;
• Zahnfleischbluten;
• subkutane Hämatome;
• das Auftreten von Akne;
• Parodontitis;
• Schwellung

Bei Vitamin-P-Mangel treten Herz- und Lungenerkrankungen auf. Die Haut wird bläulich. Vitaminmangel tritt in der Regel nach dem Winter auf, wenn die Menschen am wenigsten rohes Gemüse, Obst und Beeren konsumieren. Eine Überdosis Vitamin P kommt nicht vor. Von ungiftig, und sein Überschuss wird leicht von den Nieren ausgeschieden. Rutin in Kombination mit Vitamin C ist bei vielen Krankheiten wirksam, da seine Wirkung verstärkt wird.

Um die Bestände dieser Substanz aufzufüllen, versuchen Sie, Fleisch, Fischgerichte mit rohem Gemüse und Kräutern zu essen.

Zum Nachtisch essen Beeren und Früchte auch roh. Versuchen Sie, eine solche Diät zumindest in der warmen Jahreszeit einzuhalten. Im Winter können Sie Salate aus frischem Kohl, Rüben, Karotten und Zwiebeln herstellen.

Routine vor der Zerstörung retten

Selbst wenn Sie eine ausreichende Menge an Vitamin P zu sich nehmen, bringt es keinen Nutzen, wenn Sie schlechte Gewohnheiten haben. Die Wirkung von Alkohol, Nikotin, zerstört es und lässt es nicht absorbieren. Menschen, die ihre Gesundheit erhalten wollen, sollten ernsthaft darüber nachdenken, mit dem Rauchen und übermäßigem Konsum alkoholischer Getränke aufzuhören.

Versuchen Sie, Obst, Gemüse, roh zu essen. Wärmebehandlung, Licht, frische Luft zerstören Bioflavonoide. Deshalb haben die Menschen Gemüse und Obst lange Zeit in dunklen, kühlen Kellern aufbewahrt. Wenn eine Person unter Allergien gegen P-Komplex-haltige Produkte leidet, müssen Sie sie möglicherweise in Pillen einnehmen. Dies sollte jedoch nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen.

Die tägliche Dosis an Vitamin P beträgt 50 mg für Männer und Jugendliche, für Frauen 35-40 mg. Babys empfohlen 25-30 mg pro Tag. Diese Menge an Routine ist optimal für die Aufrechterhaltung der Arbeit aller Organe und Körpersysteme.

Rutin im Essenstisch

Behandlung von Krampfadern der Beine.

Daher ist Pollen das wahre Heilmittel gegen Krampfadern.

Alain Kayas stellte fest, dass eine Dosierung von nur 2,8 mg Rutin pro Tag den Kapillarwiderstand um bis zu 76% erhöhen kann.

Gemäß den methodologischen Empfehlungen MP 2.3.1.1915-04 "EMPFOHLENE NIVEAUSSTUFEN VON VERBRAUCH VON NAHRUNGSMITTELN UND BIOLOGISCH AKTIVEN STOFFEN" beträgt der höchstzulässige Verbrauch von Flavonolen (einschließlich Rutin) für den menschlichen Körper 100 mg in Bezug auf Rutin - was erheblich mehr ist als die in Abschnitt 2 verwendete Dosis. 8 mg pro Tag.

Rutin reduziert die Blutungszeit um 30-40%.

Bei Krampfadern kann eine Entzündung des Venenbereichs (Venenentzündung), die anschließend ein Blutgerinnsel bildet, gefährlich sein, was zu einer Gefäßverstopfung (Thromboembolie) und Ischämie (lokale Anämie) führen kann, die zu einer vorübergehenden Dysfunktion oder dauerhaften Schädigung des Gewebes oder Organs führen kann.
Rutin stärkt die Wände der Blutgefäße, wirkt Entzündungen der Venen entgegen und verringert so die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln.
Auch Rutin verbessert die Kontraktion des Herzmuskels.
Aktuelle Studien zeigen, dass Rutin (einer der Bestandteile von Vitamin P) nur in Kombination mit Vitamin C wirkt, das auch in Pollen vorhanden ist.

Wie viel Pollen mit Krampfadern nehmen? Um 2,8 mg Rutin pro Tag zu erhalten, reicht es aus, täglich 20 Gramm Bienenpollen zu essen. In einem Teelöffel (ohne Dia) enthält 5 Gramm Pollen - somit beträgt die Tagesrate eines Erwachsenen 4 Teelöffel oder 2 Dessert.
Wann nehmen Das Beste ist die Morgenzeit. 15 Minuten vor dem Frühstück auf nüchternen Magen. Es kann in zwei gleiche Teile geteilt werden und dauert die erste in 15 Minuten. vor dem Frühstück die zweite - für 15 Minuten. bis zum Mittagessen.

Gegenanzeigen:
1. Allergien gegen Pollen
2. Das erste Schwangerschaftsdrittel
3. Vorsicht während der Stillzeit (Sie müssen Ihren Arzt konsultieren).

Der Kurs für Krampfadern. Nehmen Sie Pollen sollte innerhalb von 3-4 Wochen sein. Es dauert also 420 bis 560 Gramm Pollen pro Kurs (für Erwachsene). Es wird empfohlen, solche Kurse 1 Mal in 6 Monaten durchzuführen.

Honigwald - 3 l
1200 reiben.

Pergabiene - 100 g
400 reiben.

Pollen - 100 gr
200 Rub.

Propolis - 1 gr
12 reiben.

Zabrusny Honig - 0,5 l
900 reiben.

Zabrus - 0,5 kg.
500 Rub.

GESCHICHTE DES FAMILIENUNTERNEHMENS.

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin P?

Rutin ist eine chemische Verbindung, die in der Medizin seit Mitte des 19. Jahrhunderts bekannt ist. Es wurde zuerst aus Gartenminze (Rue) gewonnen. Woher bekommst du dieses Flavonoid, welche Lebensmittel enthalten Vitamin P und woher bekommst du die geheimnisvolle Substanz Rutin? Und dies ist eine Frucht, besonders in Zitrusfrüchten.

Warum braucht der Körper Vitamin P?

1. Es hilft, sich an ein anderes, nicht weniger wichtiges und notwendiges Vitamin C zu assimilieren.
2. Reduziert das Risiko von Schlaganfällen, Zahnfleischbluten und Petechienhaut.
3. Rutin stärkt das Immunsystem, schützt vor Virusinfektionen und überwacht den Zustand des Bindegewebes im Körper.
4. Wie andere Flavonoide stärkt es die Wände der Blutgefäße, bekämpft freie Radikale und verhindert deren Bildung, heilt Bluthochdruck, lindert Atherosklerose und beschleunigt die Wundheilung.
5. Der Mangel führt zu Brüchigkeit und Permeabilität von Kapillaren und Krampfadern und Rektum, Gefäßentzündungen.
6. Es ist äußerst wichtig für Menschen, die selbst bei kleineren Verletzungen Hämatome haben.
7. Vitamin hilft Frauen in den Wechseljahren und reduziert die Kraft von Hitzewallungen und anderen Beschwerden.
8. Zusätzlich halten Bioflavonoide den Adrenalinspiegel aufrecht, der uns stimuliert und motiviert.

Wo ist Vitamin P enthalten?

Vitamin P ist vor allem in Zitrusfrüchten enthalten - Zitronen, Orangen, Pampelmusen, Aprikosen, Kirschen, Brombeeren und Weißdornfrüchte.

Apropos, was sonst noch Vitamin P enthält: Chokeberry, Berberitze, Holunder, Johanniskraut, Schwarze Johannisbeere, Rotwein, Kapern, Sauerampfer, Buchweizen. Paprika, Tricolor-Veilchen und Minze. Da Vitamin P in Wasser vollständig löslich ist, ist eine Überdosierung nicht möglich, da der Überschuss im Urin ausgeschieden wird. Bei Bioflavonoiden ist die tägliche Aufnahme nicht festgelegt. Es wird jedoch davon ausgegangen, dass die tägliche Dosis von Vitamin P etwa 20 mg betragen sollte.

Welche Lebensmittel enthalten Rutin (Vitamin P)?

Rutin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die zur Gruppe der Flavonoide gehört. Stärkt und versiegelt die Kapillaren, die kleinsten Blutgefäße. Rutin ist ein Nahrungsergänzungsmittel und wird ohne Rezept verkauft. Es ist Bestandteil vieler Kosmetika, einschließlich Hautpflegeprodukte und der Beseitigung von Schwangerschaftsstreifen. Lindert in Kombination mit Vitamin C, Selen und Zink unangenehme Symptome und stärkt die Widerstandskraft des Körpers, indem es die Wände der Blutgefäße verdichtet.

Solche Gemüse: Zwiebeln, Tomaten, Süßkartoffeln, Karotten. Von Obst ist es: Orangen, Beeren, Zitronen, Limetten und Trauben, die reich an Routine sind. In Buchweizen, Rotwein, Kapern, Minze, Schwarzer Johannisbeere, Pfeffer, Sauerampfer findet man viel Rutin. Die Tagesdosis beträgt etwa 12 mg, was 50 Gramm Kirsche entspricht. Abhängig von dem Produkt, aus dem das Rutin in den Körper gelangt, ist seine Absorptionsrate unterschiedlich. Rutin aus der Zwiebel wird fast dreimal schneller aufgenommen als aus Tee oder Wein.

Ist Rutin ein Vitamin? Welche Lebensmittel enthalten Rutin?

5. Dezember 2014

In der Natur gibt es viele Nährstoffe, aber nur wenige wissen, was Rutin ist. Es ist ein Vitamin, stellt sich heraus! Dieselbe Wissenslücke der meisten Menschen und der darin enthaltenen Produkte sowie ihrer Vorteile für den menschlichen Körper. Manchmal gibt es eine solche Situation: Die Menschen glauben, dass Rutin Vitamin PP ist, da sie mit denselben Buchstaben bezeichnet werden.

Tatsächlich sind die oben genannten Substanzen jedoch völlig verschieden und wirken sich individuell auf den Körper aus. Vitamin P ist Flavonoide und Vitamin PP ist Niacin oder B3.

Was ist Vitamin Rutin?

Diese Substanz ist in der Natur weit verbreitet. Rutin ist Vitamin P, also eine Art natürlicher Verbindung, die eine Gruppe biologischer Wirkstoffe, Flavonoide, kombiniert. Diese Assoziation umfasst mehr als 150 Elemente: Esculin, Hesperidin, Catechin, Anthocyanin und andere.

Zum ersten Mal entdeckte der amerikanische Wissenschaftler Albert Saint-Diery Rutin. Nach seiner Meinung ist dies ein Vitamin, das Patienten mit hämorrhagischer Diathese aktiv hilft. Diese Substanz ist ein Wissenschaftler, der 1863 aus Zitronenschalen isoliert wurde. Da der Haupteffekt dieses Elements darin besteht, die Gefäßpermeabilität zu reduzieren, bezeichnete A. Saint-Dierry dann Rutin "Vitamin P" vom ersten Buchstaben des Wortes Permeabilität, was aus dem Englischen übersetzt "Permeabilität" bedeutet.

Es stellt sich heraus, dass die obige Verbindung die Fähigkeit des Körpers nach Ascorbinsäure teilweise decken kann. Daher wird es oft als Vitamin C2 oder C-Komplex klassifiziert.

Es sei darauf hingewiesen, dass diese Substanz derzeit unter vielen Namen bekannt ist: Rutin, Vitamin P, Konzentrat von Bioflavonoiden, Bioflavonoiden, Extrakt von Bioflavonoiden, Komplex von Bioflavonoiden und anderen. Manchmal gibt es auch Bezeichnungen wie Citrin, Catechin und Hesperidin.

Rutin ist ein Vitamin, das vor allem vielen Pflanzen Farbe verleiht. Bis zu einem gewissen Grad spielt er die Rolle des Protektors vor pathogenen Bakterien, viele Parasiten und Pilze, schreckt die Schädlinge ab und zieht gleichzeitig nützliche Insekten an. Es ist Rutin, also Bioflavonoide, die sich unter der Haut von Gemüse, Früchten und Beeren befinden und ihnen eine helle Farbe und einen wirklich köstlichen Geschmack verleihen.

Sobald es sich im menschlichen Körper befindet, wird dieses Vitamin während des Verdauungsprozesses zu einer speziellen Substanz namens Quercetin umgewandelt. Es ist ein natürliches Antioxidans und spielt nach wie vor seine Rolle als Verteidiger, aber jetzt in menschlichen Zellen.

In der Natur gibt es Rutin in zwei Farben: Gelb und Gelbgrün. Dieses Vitamin besteht aus Disaccharid und Quercetin (Glukose und Rhamnose).

Nützliche Eigenschaften von Vitamin P

Viele wertvolle Substanzen können vom Körper nicht produziert werden, zum Beispiel, da Vitamin E Rutin zur gleichen Gruppe gehört, daher ist es für das menschliche Leben sehr wertvoll.

Dieses Vitamin hat die folgenden Fähigkeiten:

• stärkt die Wände der Blutgefäße;
• wirkt dem Auftreten von Cellulite, Krampfadern, Hämorrhoiden, Thrombophlebitis und violetten Hautflecken (Purpura) aktiv entgegen;
• verhindert bluten
• verbessert die Aufnahme von Vitamin C, verbessert seine Wirkung;
• erhöht die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen und Bakterien;
• senkt den Blutdruck;
• ist eine diuretische Substanz;
• verlangsamt die Herzfrequenz;
• stimuliert die Funktionalität der Nebennierenrinde;
• wirkt als wirksames entzündungshemmendes Mittel;
• lindert die Symptome vieler allergischer Reaktionen, einschließlich Asthma bronchiale.

Indikationen für Vitamin P

Rutin wird aktiv bei folgenden Erkrankungen eingesetzt:

• Krampfadern;
• Oberflächenthrombophlebitis;
• chronische Veneninsuffizienz;
• Symptome von Hämorrhoiden;
• Lymphostase;
• Retinopathie;
• postthrombotisches Syndrom;
• trophische Störungen nach Bestrahlung;
• Schwellungen und Schmerzen bei Verletzungen.

Experten stellen auch die positiven Ergebnisse der Routine im Kampf gegen die "Orangenhaut", also Cellulite, fest.

Mangel und Überschuss an diesem Vitamin im Körper

Wenn im menschlichen Körper ein Vitamin-P-Mangel vorliegt, treten folgende Veränderungen auf:

• Kapillaren werden zerbrechlich;
• Blutungen werden unter der Haut gebildet;
• kleine Prellungen erscheinen;
• es gibt Schmerzen in den Beinen und Schultern;
• allgemeine Schwäche und Müdigkeit;
• es gibt Anzeichen von Unwohlsein;
• Haare fallen aus;
• Akne wird gebildet;
• Symptome einer Parodontitis werden beobachtet.

Überschüssiges Rutin im Körper schadet nicht, da das überschüssige Vitamin leicht auf natürliche Weise ausgeschieden wird.

Rutin (Vitamin): Welche Nahrungsmittel haben Sie?

Die Quellen dieser Bioflavonoide sind die folgenden Nahrungsmittel:

• Zitrusfrüchte (Zitronen, Mandarinen, Orangen);
• Alle Trauben, Kirschen, Aprikosen, Äpfel und Pflaumen;
• Hund stieg;
• Himbeeren, Eberesche, Schwarze Johannisbeere, Aronia, Brombeere;
• Gemüse (rote Paprika, rote Beete, Tomaten, Kohl, Sauerampfer, Knoblauch, Salat);
• Buchweizengrütze;
• grüner Tee.

Zum Beispiel enthalten 100 ml schwarze Apfelbeere etwa 2000 mg Vitamin P. Diese Beere gilt als Rekord für ihren Inhalt.

Für die pharmazeutische Industrie wird Rutin aus Dahuri- und Sibirischer Lärche gewonnen.

Vitamin P-Zerstörer

Es gibt verschiedene Substanzen, die das Rutin des Körpers zerstören können. Dazu gehören:

Um keinen Vitamin-P-Mangel im Körper zu provozieren, müssen die Menschen zunächst schlechte Gewohnheiten aufgeben und den Einsatz von Antibiotika und Aspirin auf ein Minimum reduzieren. Zweitens ist es für solche Patienten dringend empfohlen, ihre Ernährung mit Zitrusfrüchten aufzufüllen.

Methode zur Verabreichung von Vitamin P

Rutin wird zu medizinischen Zwecken wie folgt verwendet: dreimal täglich 25-50 mg. Bei der Behandlung einer chronischen Veneninsuffizienz können zum Beispiel nach zwei Wochen regelmäßiger Anwendung des Arzneimittels positive Ergebnisse beobachtet werden. Bei Beendigung der Therapie bleibt dieser Effekt für einen Monat bestehen.

Es sei darauf hingewiesen, dass es immer noch Situationen gibt, in denen es erforderlich ist, die Routinedosis für den Patienten zu erhöhen. Zum Beispiel, wenn dieses Medikament zur Vorbeugung und Behandlung dermatologischer Reaktionen auf die Strahlentherapie verwendet wird. In diesen Fällen schreiben die Experten die maximal zulässige Routinedosis vor (in den meisten Fällen sind sie recht hoch). Patienten werden unter diesen Bedingungen eingenommen, bis die Symptome verschwinden (für den gesamten Verlauf der Therapie).

Kontraindikationen für die Verwendung von Routine. Nebenwirkungen

Dieses Vitamin wird in folgenden Situationen nicht für medizinische Zwecke empfohlen:

• die ersten drei Monate der Schwangerschaft;
• Idiosynkrasie-Medikament.

Außerdem stellen Experten fest, dass bei der Anwendung von Rutin einige Nebenwirkungen auftreten:

• Ansammlung von Gasen im Darm, Sodbrennen, Aufstoßen;
• Durchfall;
• das Auftreten allergischer Reaktionen auf der Haut;
• Gezeiten;
• Kopfschmerzen.

Bei ersten Anzeichen unerwünschter Symptome sollte der Patient unverzüglich einen Arzt aufsuchen und einen Arzt aufsuchen.

Rutin ist Vitamin P oder Bioflavonoide, die wie alle anderen natürlichen Substanzen für den menschlichen Körper notwendig sind. Sein Mangel kann ernste Gesundheitsprobleme verursachen.

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Erstaunliche Vitamineigenschaften von Rutin - warum sollte Fleisch mit Gemüse und Gemüse gegessen werden?

Rutin ist kein gewöhnliches Vitamin, es ist ein ganzer Komplex nützlicher Substanzen pflanzlichen Ursprungs. Vitamin P enthält fast 4.000 Bioflavonoide, die in ihrer biologischen Wirkung in vielerlei Hinsicht Ascorbinsäure ähneln, diese jedoch in ihrer Aktivität um ein Vielfaches übertreffen und in Kombination mit Vitamin C eine starke antioxidative Wirkung zeigen.

Rutin (zum Beispiel Baikal) ist eine der wichtigsten Substanzen, die zur Stärkung der Gesundheit und zur Verlängerung der Jugend des menschlichen Körpers erforderlich sind.

Biologische Bedeutung

Vitamin P verbessert die menschliche Gesundheit und erhält seine Jugend durch eine Reihe wichtiger Funktionen im Körper. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die Festigkeit der Gefäßwände zu erhöhen, um zu verhindern, dass Blutplasma in den Zwischenraum fließt.

Vitamin Rutin steuert auch eine Reihe anderer wichtiger Prozesse im Körper:

• Bekämpfung freier Radikale, die die Zellmembran beschädigen.
• Stimulation der Gewebeatmung unter Beteiligung von Sauerstoff, die Oxidation von Zuckern mit der Bildung von 38 ATP-Molekülen, der effektivste Prozess der Energiebildung im Körper.
• Verbesserung der Funktion der Hormondrüsen, Normalisierung des Hormonhaushalts.
• Stärkung der Synthese von Hormonen der Nebennierenrinde, die zur Bewältigung von Stress beitragen und negative Auswirkungen verhindern.
• Stimulierung der Synthese von Schilddrüsenhormonen, die viele Prozesse im Körper (Arbeit des Herz-Kreislaufsystems, Gefäßpermeabilität, Stoffwechsel usw.) regulieren.
• Verbessern Sie die Immunität und verhindern Sie die Entwicklung bakterieller und viraler Infektionen.
• Reduzierter Blutdruck (dieser Effekt ist am ausgeprägtesten bei Patienten mit belasteter Vererbung aufgrund arterieller Hypertonie und früher Entwicklung kardiovaskulärer Systeme).
• Erhöhte Kontraktilität des Herzens (diese Aktion ist besonders nützlich für Sportler, die zu schweren körperlichen Anstrengungen neigen).
• Verbesserte periphere Durchblutung, die das Auftreten kalter Extremitäten und dystrophischer Prozesse in ihnen verhindert.
• Verhinderung der Entwicklung von Atherosklerose (Baikal-Konzentrat von Vitamin P normalisiert den Cholesterinhaushalt gut)
• Vorbeugung der venösen Stauung, die der Entwicklung von Krampfadern entgegenwirkt.
• Verringerung der Wahrscheinlichkeit, dass sich eine koronare Herzkrankheit entwickelt.
• Verringerung des Risikos von Bluthochdruck.
• Vitamin P zeigt auch einen Anti-Cellulite-Effekt, indem es die Lymphdrainage verbessert.

Reiche Lebensmittel

Rutin kommt in großen Mengen in Gemüse und Früchten, Beeren und Gemüse vor:

• Zitrone und der größte Inhalt ist nicht im Fruchtfleisch und in der Schale und der weißen Haut.
• Orange (Schale und weiße Schale).
• Grapefruit (weniger Fruchtfleisch als Schale und weiße Schale).
• Aprikose
• Süße Kirsche
• Hagebutte
• Brombeere.
• Chokeberry
• Salat

Bei Getreideprodukten ist Buchweizen führend im Vitamin-P-Gehalt. Es ist wichtig zu beachten, dass die Menge dieser Substanz während des Kochvorgangs nicht abnimmt. Um die Reserven der Routine im Körper aufzufüllen, kann Buchweizen daher sowohl roh als auch gekocht gegessen werden, beispielsweise mit Kefir. Vitamin P nach dem Kochen von Buchweizen verliert nicht seine vorteilhaften Eigenschaften.

Das Auffüllen des Routinebestands kann nur aus Werksquellen erfolgen. In tierischen Produkten ist es nicht enthalten. Deshalb ist der Rat des Ernährungswissenschaftlers: „Fleisch sollte mit Gemüse und Gemüse zu sich nehmen“ ist eine sehr relevante und korrekte Aussage. Dieser Ansatz verhindert die Hypovitaminose P und neutralisiert die negativen Auswirkungen von Fetten in Fleischprodukten auf den menschlichen Körper.

Das Bedürfnis des Körpers

Für die normale Körperfunktion pro Tag benötigt der Mensch 30-50 mg Vitamin R. In bestimmten Situationen steigt jedoch der Bedarf an dieser Substanz.

Zu den Fällen eines erhöhten Bedarfs an Routine gehören:

• Langfristiger Gebrauch von Salicyldrogen
• Die Verwendung von Antikoagulanzien für eine lange Zeit
• Fälle von Bleivergiftung und Chloroform
• Auswirkungen auf die Körperstrahlung
• Arbeiten Sie in Werkstätten mit hohen Temperaturen
• Erkrankungen, die mit einer erhöhten Gefäßpermeabilität einhergehen (hämorrhagische Vaskulitis und andere).

Bei mindestens einer dieser Bedingungen sollte die Einnahme von Vitamin P verdoppelt werden. Um Ihren Körper mit einer höheren Konzentration an Vitamin P zu befriedigen, ist es besser, einige beliebte Nahrungsmittel pflanzlichen Ursprungs auszuwählen und in größeren Mengen zu sich zu nehmen.

Mangel

Wenn Rutin aus der Nahrung nicht ausreicht, steigt das Risiko einer Hypovitaminose. Die Wahrscheinlichkeit, eine ähnliche Erkrankung zu entwickeln, ist besonders groß, wenn sich kein frisches Gemüse, Obst und Beeren in der Ernährung befinden. Es ist möglich, die Hypovitaminose zu bekämpfen, indem zum Beispiel frische Kräuter für den Winter reserviert werden. Das Vitamin bleibt auch nach dem Kochen und der Langzeitlagerung gut erhalten.

Mangelnde Routine führt zu folgenden Symptomen:

• Schmerzen beim Gehen in den unteren Gliedmaßen
• Schmerzen in den Händen, verschlimmert durch Bewegung.
• Schwäche
• Erhöhte Müdigkeit
• Kleine Blutungen auf der Haut
• Leichte Quetschungen, besonders an Orten, an denen die Kleidung eng am Körper anliegt.

Überschuss im Körper

Vitamin P wird von den Nieren gut im Urin ausgeschieden. Daher entwickelt sich bei einer übermäßigen Einnahme eines klinisch negativen Zustands nicht, und Hypervitaminose P existiert überhaupt nicht. Denn Rutin ist eines der wenigen Vitamine, die in unbegrenzter Menge aufgenommen werden können.

Baikal Rutin

Baikal-Rutin ist die neueste Errungenschaft der Wissenschaftler, ein hervorragendes Werkzeug mit starken antioxidativen Eigenschaften. Das Baikal Vitamin P-Konzentrat wird aus in Sibirien und im Fernen Osten gezüchteten Lärchen hergestellt. Bäume haben alle Nährstoffe einer sauberen Umgebung aufgenommen. Der Hauptwirkstoff, der Baikal-Rutin enthält, ist Dihydroquercetin, das wichtige therapeutische Wirkungen auf den menschlichen Körper hat:

• Bekämpft freie Radikale
• Schützt die Leber vor schädlichen Substanzen
• Stärkt die Wände der Blutgefäße
• Verbessert die Genesungsprozesse in der Magenschleimhaut
• Reduziert die Schwere der Entzündungsreaktion.
• Verhindert die Entwicklung von Allergien.

Kosmetische Wirkung von Baikal Vitamin P:

• Die Kollagensynthese nimmt zu, von der die Hautelastizität abhängt
• Die Bildung elastischer Hautfasern nimmt zu
• Beseitigte Akne
• Eitrige Akne-Behandlungen
• Durch die Anreicherung der Epithelzellen mit Wasser nimmt die Hautelastizität zu.

Vitamin P-Rutin - ein wichtiges unverzichtbares Element, das für die Gesundheit jedes Menschen erforderlich ist. Es hilft, den Hautzustand zu verbessern, die Kapillaren zu stärken und die Jugend und Schönheit zu verlängern. Versuchen Sie, mehr pflanzliche Produkte, frische Kräuter, Gemüse, Beeren und Früchte zu sich zu nehmen, damit der Körper täglich die notwendige Menge Rutin erhält.