Die Haut ist das multifunktionalste und größte Organ des menschlichen Körpers mit durchschnittlich zwei Quadratmetern. Ein professioneller Ernährungsberater, der die Haut einer Person betrachtet, kann feststellen, ob er richtig isst. Denn Haut ist ein Spiegel unseres Körpers.

Alle Probleme der inneren Organe spiegeln sich in Form von Entzündungen, Verfärbungen im Gesicht, Schwindel und Rötung wider. Um dieses Problem zu lösen, werden nicht teure Kosmetika, die auf der Kommode stehen, und Produkte für eine gute Haut helfen. Sie müssen Ihre Ernährung überarbeiten, um die nützlichsten Produkte für die Haut aufzunehmen.

Es ist wichtig und angemessen, Speisen zuzubereiten: Nährstoffe in Lebensmitteln werden beim Braten, Schmoren, Tiefkühlen oder unsachgemäßer Lagerung geringer. Wie kann man essen, um Hautprobleme für immer zu vergessen?

Welche Substanzen sind gut für die Haut?

Überlegen Sie sich zunächst, welche Nährstoffe für eine gesunde Haut benötigt werden. Das erste sind sehr Antioxidantien, die dazu beitragen, die Jugend zu erhalten. Vitamine E und PP sind gute natürliche Antioxidationsmittel, die die Haut vor den negativen Einflüssen der Umwelt und der freien Radikale schützen, und sie sind für die Zellerneuerung und die Wiederherstellung der Schutzschicht der Haut erforderlich. Die Liste der Produkte für die Jugendhaut umfasst Erdbeeren, Birnen, Blaubeeren, Blaubeeren, Kirschen und Sanddorn. Alle diese Beeren und Früchte enthalten Vitamin E.

Die antioxidative Wirkung hat Lycopin, das zu den roten Produkten (Tomaten, rote Äpfel, Erdbeeren, Wassermelone, Kirsche, Kirsche) gehört. Um den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Durchblutung der Haut zu verbessern, schließen Sie Polyphenol in Ihre Ernährung ein - dies ist ein pflanzliches Antioxidans. Es gibt viele davon in Rosinen, Wein und roten Trauben. Sein Hauptvorteil ist die Sättigung der Haut mit Sauerstoff, die die Zerstörung der Haut verlangsamt.

Es ist wichtig, dass die Nahrung reich an Zink, Selen und Eisen ist. Diese Produkte wirken sich positiv auf die Haut aus und straffen sie. Viel Zink in Kürbiskernen und Sardinen, Selen - in Pilzen, Knoblauch, eisenhaltige Nahrungsmittel - Buchweizen, rotes Fleisch.

Vitamine A, B, C gelten als die vorteilhaftesten Vitamine für die Haut, Produkte mit Retinol (Vitamin A) sind wichtig für die Hauterneuerung, also gehören Karotten, Eier, fettiger Fisch, Gemüse und leuchtend orangefarbene Früchte. B-Vitamine helfen der Haut, gesund auszusehen, sie kommen in großen Mengen in tierischen Produkten, Hüttenkäse, Reis, Nüssen und Leber vor. Vitamin C für die Hautelastizität kann aus Zitrusfrüchten, Beeren, Paprika und Tomaten gewonnen werden. Sie verbessern den Zustand der Haut und aktivieren die Kollagenproduktion.

Die vorteilhaftesten Hautprodukte

Ihre Hauptaufgabe besteht in der Diversifizierung der Ernährung, einschließlich frischer, hochwertiger und hautfreundlicher Lebensmittel. Um die Vorbereitung der Diät zu vereinfachen, bieten wir Ihnen eine Liste der nützlichsten Produkte für die Gesichtshaut, die Ihnen dabei helfen wird, immer jung zu wirken.

Das vorteilhafteste Produkt für die Haut ist nicht Nahrung, sondern Wasser. Wenn Sie täglich 1,5-2 Liter Wasser trinken, bleibt Ihr Körper in gutem Zustand, verbessert den Stoffwechsel und hilft Ihrem Körper, Giftstoffe und Giftstoffe zu entfernen. Trinken Sie 30 Minuten vor einer Mahlzeit auch ein Glas Wasser. Dadurch kann der Körper die Nährstoffe aus der Nahrung besser aufnehmen. Um die Arbeit des Darms zu normalisieren, sollten nicht fermentierte Milchprodukte täglich konsumiert werden.

Die Früchte von Zitrusfrüchten sind auch in der Liste nützlicher Produkte für die menschliche Haut enthalten. Sie machen es elastisch, glätten, bekämpfen Entzündungen, hängen durch, neutralisieren freie Radikale und verhindern Falten. Deshalb findet man Vitamin C häufig in der Zusammensetzung kosmetischer Cremes. Zitronen, Grapefruits, Orangen, Tomaten, scharfe und Gemüsepaprika, Kohl und Kirschen profitieren davon.

Grünes und orange-rotes Gemüse gehört zu den wertvollsten Nahrungsmitteln für die Haut. Sie enthalten Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Karotten, Blattgemüse, Kiwi, Mango, Avocado, Gurken, Tomaten - fügen Sie diese Liste gesunder Hautprodukte mit Ihrem Lieblingsgemüse, Obst und Beeren von Grün, Orange oder Rot hinzu.

Nüsse, Vollkornprodukte und Samen enthalten grobe Ballaststoffe, Vitamine und Spurenelemente, die dabei helfen, Giftstoffe zu entfernen, die vor Sonnenlicht schützen und Feuchtigkeit halten. Besonders nützlich sind Mandeln, Pistazien, Walnüsse, Leinsamen, Buchweizen, Weizenkeime, Naturreis. Jetzt kennen Sie die wichtigsten Produkte für gesunde Haut.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-poleznye-produkty-dlya-kozhi.html

Die vorteilhaftesten Hautprodukte

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Top 15 nützliche Produkte für schöne Haut

Lebensmittel bringen nicht den gewünschten sofortigen Effekt der Verbesserung des Hautzustandes, wie z. B. ein Salonverfahren, aber langfristig ist eine richtige Ernährung viel effektiver als jede äußere Intervention. Das Essen beeinflusst die Schönheit und Gesundheit besser als die sehr gute Creme. Sie müssen nur genau wissen, was sollte und was nicht auf den Teller gelegt werden sollte. Das "About Youth" -Team empfiehlt die Top 15 nützlichen Produkte für schöne Haut:

Nüsse sind so einzigartig, dass wir empfehlen, sie jeden Tag zu essen (natürlich in vernünftigen Mengen). Nüsse sind reich an mehrfach und einfach ungesättigten Fettsäuren, enthalten Antioxidantien, sind voll mit den Vitaminen A, E, B6 und B12, Kalium und Kalzium. Was gibt uns und unsere Haut? Vor allem Frische und Feuchtigkeit, Normalisierung der Stoffwechselvorgänge in der Haut, Hemmung der Oxidation und dementsprechend die Aufrechterhaltung ihrer Jugend. Vitamin E oder Tocopherol ist auch einer der aktivsten Inhaltsstoffe, die die Haut vor Sonnenlicht schützen.

Möchten Sie möglichst lange jung bleiben, wählen Sie die Nüsse nach Geschmack: Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Kiefern, Cashewnüsse, Lieblingserdnüsse. Ergänzen Sie sie mit grünen Blattsalaten, Gemüse, Saucen.

Dieses hochwirksame Diätprodukt (ca. 30 g Kleie pro Tag, also weniger als 100 kcal) wird dazu beitragen, das Verdauungssystem in perfekter Ordnung zu halten, den Körper von Giftstoffen zu befreien, das Hungergefühl zu täuschen. Aber was macht Weizenkleie für die Haut? Sie wären überrascht, aber die Kleie kann aufgrund ihres hohen Zinkgehalts Akne (eine entzündliche Hauterkrankung) behandeln. Dieses Spurenelement synthetisiert als Nebeneffekt von J auch Kollagen, das die Haut geschmeidig und elastisch macht.

Wie zu verwenden: 30 g Kleie (3 Esslöffel) können zwischen den Hauptmahlzeiten gegessen werden (sie helfen Ihnen dabei, genug zu bekommen und ohne schädliche Zwischenmahlzeiten durchzuhalten). Sie können auch Weizenkleie als Zusatz zu Gerichten (Suppen, Brei usw.) verwenden.

1. Olivenöl und andere Öle

Jeder kennt trockene Hautalter viel früher. Was zu tun Zuerst befeuchten und nähren, vor Austrocknung schützen. Direktes Öl hilft, Trockenheit loszuwerden. Olivenöl ist ein äußerst gesundes Produkt. Es ist eine Quelle für nützliche Fettsäuren, Lipoproteine ​​hoher Dichte, und es enthält auch eine Reihe von Vitaminen. Idealerweise empfehlen wir, Olivenöl mit anderen Ölen abzuwechseln oder zu kombinieren. Schließlich sind sie alle auf ihre Weise nützlich. Zum Beispiel enthält Leinsamenöl noch mehr Omega-3-ungesättigte Fettsäuren, und hinsichtlich des Vitamin-E-Gehalts ist Olivenöl Sonnenblumenöl unterlegen.

Achtung: Es ist unmöglich in Olivenöl zu braten! Es ist am besten, es frisch in Salaten zu verwenden. Es ist sehr nützlich, jeden Tag einen Löffel Öl auf leeren Magen zu verwenden.

Lebendiger Joghurt ist nicht nur ein schmackhaftes Produkt, er enthält vorteilhafte Laktobazillen - Probiotika, die den Zustand unserer Haut verbessern, indem sie die Verdauung verbessern und den Stoffwechsel verbessern. Gute Darmleistung ist saubere, gesunde Haut.

Vergessen Sie nicht, mindestens einmal pro Tag Joghurt zu trinken. Wir stellen sicher, dass es so natürlich wie möglich ist, das heißt, es enthält keine Farbstoffe, Aromen und Geschmacksverstärker. Die beste Methode ist, Joghurt aus Hefe selbst zuzubereiten.

1. Orange und rotes Gemüse

Für einen guten, gleichmäßigen Teint ist es nützlich, helles Gemüse und Obst zu essen. Es ist bekannt, dass Karotten, Paprika, Kürbisse, Pfirsiche, Aprikosen und Tomaten viel Beta-Carotin (gelb-oranges Pigment) enthalten - ein Antioxidans, das für die Erneuerung von Hautzellen verantwortlich ist. Im Übrigen empfehlen viele Kosmetikerinnen die Wahl einer Creme mit Retinol. Dies ist nichts anderes als das bekannte Vitamin A, das im Körper aus Carotin gebildet wird.

Beta-Carotin gilt als einer der natürlichsten Aktivatoren der Bräunung, da es zur Produktion von Melanin beiträgt. Sie wollen also eine schöne Bräune und gesunde Haut? Essen Sie Karotten mit Pflanzenöl oder saurer Sahne (um Vitamin A zu assimilieren, Sie benötigen Fette), und geben Sie frische Sahne in frischen Saft.

Wir haben den Rüben einen separaten Artikel gegeben. Immerhin ist dies ein sehr, sehr diätetisches und gesundes Gemüse - es hat nur 42 Kalorien und viel Ballaststoffe. Aber für uns ist das Wichtigste die Wirkung von Rüben auf der Haut. Die Rüben sind besonders reich an Kalium, was sie buchstäblich vor Feuchtigkeitsverlust bewahrt.

Wollen Sie, dass die Haut immer hydratisiert bleibt und jung aussieht? Lieben Sie Rüben und essen Sie sie gekocht und roh in Salaten, egal in welcher Form, sie behält ihre wertvollen Substanzen.

Hühnereier bereichern unsere Ernährung mit den Vitaminen B, A und Selen. Selen - das wertvollste Spurenelement, das für die Schönheit der Haut unerlässlich ist. Eier helfen, Akne zu bewältigen, lassen keine Pigmentflecken entstehen, schützen vor altersbedingten Veränderungen und bekämpfen freie Radikale. Dank Selen wird die Haut frischer und elastischer.

Um die Attraktivität und Jugendlichkeit Ihrer Haut zu erhalten, versuchen Sie, mindestens einige Male pro Woche Eierspeisen in Ihrer Ernährung zu halten.

In der Leber befindet sich viel Vitamin B2 (Riboflavin). Wie ist dieses Vitamin wertvoll für die Haut? Ohne sie wird unsere Haut anfällig und empfindlich, neigt zu Rötung und ständiger Irritation, Trockenheit und Dermatitis. Geeignet als Rindfleisch oder Hühnchen: in beiden und in der anderen von diesem Vitamin im Übermaß. Aber die Dorschleber allein für diesen Zweck ist nicht sehr geeignet. Vergleichen Sie sich: 100 g Dorschleber enthalten 0,41 mg Vitamin B2, während 100 g rohe Rinderleber 3,96 mg enthalten!

Vitamin C ist das stärkste Antioxidans für die Haut. Kein Wunder, dass die Hersteller von Kosmetika versuchen, es der Creme für Gesicht und Körper hinzuzufügen. Das ist nur das Problem der Erhaltung von Vitamin C und die Möglichkeit, es leicht zusammen mit der Creme auf die Haut zu geben. Warum solche Schwierigkeiten, wenn Sie dieses Vitamin in der nützlichsten und bequemsten Form leicht verwenden können? Ascorbinsäure ist reich an Zitrusfrüchten. Was ist der Nutzen von Vitamin C für die Haut? Erstens verhindert es das frühe Altern und die Aufrechterhaltung jugendlicher Haut. Vitamin C trägt zur Synthese von Elastin bei, das zusammen mit Kollagen seinen Tonus und seine Frische behält.

Was ist der Hauptvorteil von Avocado für die Haut? Ölsäure, die in Avocados reichlich vorhanden ist, verbessert den Hautregenerationsprozess und ist besonders im mittleren und hohen Alter notwendig. Selbst in der Avocado gibt es viele B-Vitamine und Ballaststoffe. Und vor allem - Avocado hilft, die Aktivität des Enzyms zu verlangsamen, wodurch die Hautalterung auftritt - Kollagenfasern verformen sich und Falten treten auf.

Wie kann ich Avocado essen? Es gibt viele Rezepte im Internet, experimentieren Sie mit verschiedenen Optionen und versuchen Sie regelmäßig Avocados zu essen.

Algen - das Lieblingsprodukt der japanischen und, wie Sie wissen, der japanischen Nation - der am längsten lebenden Nation der Erde. Japanische Frauen bewundern ihre Schönheit und sehen sehr jung aus. Ein wichtiger Verdienst dieser Algen, die in der Zusammensetzung der meisten japanischen Kosmetikprodukte enthalten sind, sowie auf Produkten, die sich auf dem Teller befinden. In ihnen ist Alginsäure enthalten. Wie ist es wichtig für die Haut? Zunächst einmal ist es eine Entgiftung: Meerkohl entfernt schädliche Substanzen aus dem Körper und stellt die normale Funktion des Verdauungssystems wieder her.

Lachs oder Lachs, rosafarbener Lachs, Kumpellachs, Forelle. Nur eine Portion fetthaltiger Fische pro Tag deckt den Omega-3-Bedarf des Körpers vollständig ab. Fisch der Lachsfamilie ist die unerschöpflichste Quelle für Fettsäuren. Was sind sie gut für die Haut? Zunächst verlangsamen Omega-3-Fettsäuren die Zerstörung von Kollagen. Wie wir bereits mehr als einmal festgestellt haben, macht er zusammen mit Elastin die Haut elastisch, und die Elastizität der Hautzellenwände hängt von Omega-3 ab.

Die Bedeutung von Meeresfrüchten für Schönheit und Gesundheit ist schwer zu überschätzen. Meeresfrüchte sind besonders reich an Jod und Kalzium, Phosphor und Kupfer, Zink und Eisen. Zum Beispiel ist Zink, das in Austern reichlich vorhanden ist, für junge Haut sehr wichtig. Es verhindert die Entzündung der Talgdrüsen und das Auftreten von Akne und Mitessern.

Sie sagen, dass einige gewissenhafte plastische Chirurgen, bevor sie den Patienten "unter das Messer" stellen, ihm einen Vorschlag zur Anpassung seiner Ernährung schicken, und das ist genug. Sie raten nämlich dazu, mehr Protein hinzuzufügen. Lassen Sie die Debatte über den Nutzen und Schaden von Fleisch nicht nach, aber wir wissen, dass Aminosäuren, die hauptsächlich in Fleisch enthalten sind, für jeden Organismus unerlässlich sind. Was ist mit der Haut? Einschließlich für sie, damit die Haut neue Zellen herstellen kann.

Ein weiterer Marktführer im Bereich Antioxidantien ist grüner Tee. Es ist perfekt für die Haut von Gesicht und Körper. Diejenigen, die grünen Tee lieben und oft trinken, haben in der Regel keine Probleme mit Akne und Akne, sie haben gesunde Kapillaren und Blutgefäße. Nützlicher grüner Tee und Haut unter den Augen. Es enthält Tannin (Gerbstoff). Dieser Wirkstoff strafft die Haut leicht und entfernt so die Schwellung, die Augenlidschwellung und die Säcke unter den Augen. Für eine schöne Haut empfiehlt es sich, drei bis vier Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken.

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Diät für schöne Haut

Inhalt des Artikels:

Wenn es um die richtige Ernährung geht, bedeutet dieser Ausdruck meistens gesunde Nahrung, die für die inneren Organe einer Person nützlich ist.

In der Zwischenzeit beeinflussen viele Produkte stark den Zustand und die Farbe unserer Haut, insbesondere im Gesicht - einige Gerichte können den Tonus verbessern, während andere den Teint verderben und den Zustand der Epidermis verschlechtern. Deshalb halten sich Hollywood-Schauspieler an strenge Ernährungsregeln, die von einem persönlichen Ernährungsberater vorgeschrieben werden, der für angemessene Gebühren arbeitet - übrigens geht die Rechnung auf Tausende von Dollar!

Welche Produkte und Vitamine sind gut für das Gesicht - die richtige Nahrung für schöne Haut

Aber eine schöne und gepflegte Haut zu haben, ist der Wunsch jeder Frau, unabhängig davon, ob sie eine großartige Schauspielerin ist, eine erfolgreiche Geschäftsfrau ist oder einfach nur eine liebevolle Mutter von drei wunderbaren Kindern. Und teure Cremes und gesunder Schlaf reichen nicht für ein entzückendes Gesicht.

Dieses Mal haben Experten von SpecialFood.ru herausgefunden, welche Produkte und Vitamine für die Haut des Gesichts geeignet sind und welche Gerichte jede Frau in ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollte.

Alle wertvollen Informationen werden für Sie in diesem Tablet gesammelt.

Meeresfrüchte und Fisch

• Omega-3-Fettsäuren, die in großen Mengen in Fischen enthalten sind, erhalten ein optimales Feuchtigkeitsniveau in der Haut und verhindern Trockenheit und Alterung.
• Zink, das reich an fetthaltigem Fisch und vor allem Austern ist, ist eines der wichtigsten Hautelemente. Die Synthese von Kollagen und die Erneuerung der Haut, die Verlangsamung des Alterungsprozesses, eine gute Durchblutung und ein rötlicher Teint sind alles auf Zink zurückzuführen. Darüber hinaus kann Zink Entzündungen hemmen und die Aktivität der Talgdrüsen hemmen, meistens die Ursache von Akne.
• Algen - Ein Lagerhaus mit vielen Vitaminen und Nährstoffen, einschließlich Retinol und Jod, die für die Erhaltung jugendlicher Haut erforderlich sind.

• Für seine Fähigkeit, die Produktion von Kollagen zu stimulieren - ein lebenswichtiges Protein, durch das die Haut elastisch wird und glatt aussieht. Eine ausreichende Menge an Vitamin C in der Ernährung - der Schlüssel für die langsame Bildung von Falten und Hautalterung.
• Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Wirkung der Umwelt neutralisiert.
• Und Zitronensäfte helfen, Altersflecken zu beseitigen, die Gesichtshaut aufzuhellen und die Farbe auszugleichen.

• Karotten, Spinat und anderes grünes Blattgemüse sind verlässliche Helfer im Kampf um die Jugend und ein schöner Hautton. Vitamin A ist ein wirksames Antioxidans, das Entzündungen vorbeugen kann.
• Ein Vitamin-A-Mangel ist an trockener und schuppiger Haut, feinen Falten und unebenem Teint zu erkennen. Glänzende Haut und samtige Textur - etwas, für das Sie Beta-Carotin-reiche Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
• Eine andere interessante Tatsache - Vitamin A dient als Aktivator der Bräunung und stimuliert die Melaninproduktion.

Denken Sie daran, dass Vitamin A nur mit Fetten aufgenommen werden kann - essen Sie Karottensalat mit Sauerrahm oder Pflanzenöl und verdünnen Sie Gemüsesäfte mit Sahne.

• Als eines der wertvollsten für die Haut gilt Vitamin E, das in großen Mengen in Haselnüssen und Mandeln enthalten ist - es schützt die Haut vor ultravioletter Strahlung, erhält die richtige Feuchtigkeit und verleiht der Haut eine besondere Frische.
• Erdnüsse sind reich an Zink - dieses Element reguliert die Fettigkeit der Haut und beeinflusst die Erneuerungsprozesse.
• Nüsse enthalten Selen, das sich günstig auf den Zustand der Haut und ihre Farbe auswirkt.

Ein sauberes und strahlendes Gesicht ist ein Effekt, der leicht zu erreichen ist. Schließen Sie einfach verschiedene Nüsse in Ihre tägliche Ernährung ein.

Vollkorn

• Ein hoher Faseranteil, der an der Normalisierung der Darmflora beteiligt ist, wirkt sich auf Ihr Aussehen aus - die Schönheit der Haut des Gesichts hängt sehr stark von der Gesundheit unseres Magens ab.
• B-Vitamine beugen Hautirritationen und Hautausschlägen vor.
• Nützliche Substanzen, die umfassend in Vollkornprodukten enthalten sind, sorgen für eine optimale Hautfeuchtigkeit und sorgen für ein sauberes Gesicht.

• Lebendiger Joghurt und andere fermentierte Milchprodukte ohne Zusatzstoffe, sowohl äußerlich als auch durch Einnahme, können den Ton des Gesichts aufhellen und die Hautzellen erneuern.
• Masken aus Hüttenkäse mildern, befeuchten und erfrischen die Haut.

• Fleisch, Granatapfel, Eier, Spinat und anderes grünes Blattgemüse bereichern den Körper mit Eisen, was für ein schönes, gesundes Erröten notwendig ist. Dunkle Kreise unter den Augen und blasse Haut im Gesicht werden über das Fehlen dieses Elements berichten.
• Granatapfel-Peeling dient der Haut als Energiequelle und stärkt ihre schützenden Eigenschaften.

• Fleisch ist eine Protein- und Eisenquelle.
• Die Haut bleibt geschmeidig und wirkt immer gesund und strahlend. Wenn sich in Ihrer Ernährung kein Fleisch befindet, wird die Gesichtshaut stumpf und altert schnell.
• Die Leber ist reich an Vitamin A.

• Excellent widersteht den im Körper ablaufenden oxidativen Prozessen und verhindert so eine vorzeitige Hautalterung.
• Erfrischt den Teint.

• Vitamin C ist in gekeimten Linsen 100-mal mehr als bei normalem Getreide.
• Gekeimter Weizen enthält 50-mal mehr Vitamin E und Vitamin B₆ - 10 mal mehr als gewöhnliche Körner.
• Gekeimte Körner verjüngen die Haut und wirken sich positiv auf ihre Struktur aus.

• Olivenöl ist reich an essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die zur natürlichen und mäßigen Selbstfeuchtigkeit der Haut beitragen.
• Aprikose und Sanddorn helfen dabei, Hautausschläge zu vermeiden.
• Leinsamen-, Weizen- und Kokosnussöle verjüngen, heilen, enthalten viele nützliche Substanzen.

• Kakaobutter oder besser gesagt die darin enthaltenen Flavonoide helfen, die Durchblutung zu verbessern, die Textur und den Ton des Gesichts zu glätten, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu regulieren, Trockenheit und Abblättern zu verhindern.
• Liebhaber von Naturschokolade können sich zudem mit einer hautverträglichen Haut gegen schädliches UV-Licht rühmen.

Bei der Erstellung der täglichen Ernährung ist es wichtig zu wissen, dass einige Krankheiten eine Kontraindikation für die Verwendung bestimmter Produkte darstellen können. Bevor Sie mit einer gesunden Ernährung beginnen, sollten Sie sich daher mit kompetenten Fachleuten beraten - die Ärzte können den Körper vollständig untersuchen und ein Ernährungswissenschaftler wird das beste Menü auf der Grundlage der Umfrageergebnisse erstellen.

10 der schädlichsten Produkte, die das Aussehen und die Farbe der Haut beeinträchtigen

Werbespots für neue Seren und andere Beauty-Produkte erzeugen für alle Frauen einen trügerischen Eindruck. Der Hersteller sagt jedoch niemals, dass alle magischen Ampullen kurzfristig und sogar nur visuell wirken.

Diese Mittel geben Ihrer Haut keine Gesundheit, sondern verdecken einfach einige Zeit lang Mängel. Unser Ziel ist es jedoch nicht, die Probleme zu verschleiern, sondern die Haut mit einer wirklich gesunden Ernährung und ausreichend Vitaminen zu versorgen, damit das Gesicht strahlt, von außen rein und von innen gesund ist!

1. Süß: Eine ungesunde Leidenschaft für verschiedene Süßwarenprodukte führt früher oder später zu Entzündungsprozessen und mehrfacher Akne, die Haut verblasst allmählich und wird fettig. Honig kann als das vorteilhafteste der schädlichsten Süßigkeiten angesehen werden, sollte aber auch in sehr geringen Mengen konsumiert werden.
2. Konserven und Marinaden - Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch, also alle mit langer Haltbarkeit: Jedes Glas enthält Essig, eine große Menge Salz und Zucker, alle Arten von Zusatzstoffen E-Shki (Konservierungsmittel, Farbstoffe und andere). Das Ergebnis der Verwendung von Konserven sind allergische Reaktionen, Hautabschuppen und Flecken in allen Rottönen.
3. Halbfabrikate: Wie Konserven enthalten sie viele schädliche Zusätze. Daher schaden sie bei regelmäßiger Anwendung unserer Gesundheit und beeinträchtigen das Hautbild.
4. Geräuchertes Fleisch und Wurstwaren: eine unglaubliche Menge an Salz und Gewürzen, viele Konservierungsmittel und Stabilisatoren, Farbstoffe, Verdickungsmittel und künstliche Aromen, die unter den harmlosen Bezeichnungen "Nitrat", "Benzoat" und anderen serviert werden - Hersteller von Wurstwaren, gekochten, geräucherten und getrockneten Würsten sowie verschiedene andere Produkte, wie gebackener Schinken, Speck, Speck, Fleischrouladen usw. Ständiges Essen all dieser leckeren Drecks garantiert Ihnen ernste Probleme nicht nur mit der Haut (frühes Altern, Schwindel, Falten), sondern auch mit der Gesundheit - von Gastritis über Nieren- und Lebererkrankungen bis hin zu Vergiftungen und sogar bösartigen Tumoren.
5. Fast Food: ist nicht nur für die blitzschnelle Zubereitung mit dem höchsten Kaloriengehalt bekannt, sondern auch für den Inhalt aller oben aufgeführten E-Nis, die bei weitem nicht immer für unseren Körper von Vorteil sind. Nicht nur Hamburger gehören zu Fast Food - Sushi, Pizza, Hot Dogs und andere Fast Food-Sorten von McDonald's, Pizzerias und Sushi-Bars gehören ebenfalls zu den schädlichsten. Sie lassen die Haut vorzeitig altern und wirken müde.
6. Snacks und Snacks aller Art: Cracker, Chips und andere trockene Snacks aus dem Laden enthalten nicht nur eine große Menge Salz, sondern werden normalerweise in abgelaufenem Öl oder Fett zubereitet. Das Essen solcher Lebensmittel führt zu häufigen Hautentzündungen und Tonusveränderungen.
7. Zwiebeln und Knoblauch: Ein Überschuss dieser Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung kann zu Hautrötungen und Gefäßerweiterung führen.
8. Weißbrot: Ohne Zusatzstoffe ist es nützlich, weil es reich an Vitaminen ist, aber Weißbrot enthält meistens andere Arten von Zucker, schädliche Zusatzstoffe und künstliches Backpulver - all dies verursacht Allergien in Form von Hautausschlägen.
9. Schwarzer Tee und Kaffee: In moderaten Dosen haben sie bestimmte Vorteile, aber wenn sie übermäßig konsumiert werden, wird die Hautfarbe ungesund, sie ist gelblich und das Gesicht wird schneller faltiger.
10. Alkohol und verschiedene Energie: unbestreitbar gefährlich für den ganzen Körper. Sie schädigen nicht nur die inneren Organe, sondern wirken sich auch negativ auf unsere Haut aus - sie wird schlaff, bekommt eine ungesunde Farbe und wird schnell alt.

Jetzt wissen Sie genau, welche Produkte für immer aufgegeben werden müssen, um nicht nur gesund, sondern auch schön draußen zu sein.

Was essen Prominente für einen gesunden Gesichtsausdruck?

Schöne Haut wie Prominente - davon träumt jede Frau. Natürlich sparen Modelle mit Covers von Hochglanzmagazinen nicht kostspielige Verfahren zur Wiederherstellung und Verjüngung der Gesichtshaut, vernachlässigen jedoch nicht die Ernährung. Es reicht nicht aus, nur zu schälen, sich mit Masken zu verwöhnen und teure tonale Rohstoffe zu kaufen - wenn Sie schädliche Produkte verwenden, wird kein Zauberkosmetiker Ihr Gesicht retten.

• Gemüse, Obst und Meeresfrüchte sind ständig auf der Speisekarte von Madonna, Jennifer Aniston und Halle Berry zu finden. Das tägliche Sternungsmuster, das bei Sternen üblich ist, besteht zu 70% aus frischem Obst und Gemüse sowie zu 30% aus gedünsteten oder gekochten Lebensmitteln.
• Keine einfachen Kohlenhydrate sagte Angelina Jolie. Anstatt Backwaren und Backwaren aller Art zu füllen, füllt Jolie den Bedarf an Kohlenhydraten mit Fleisch, Nüssen, Hülsenfrüchten und Getreide. Viele Fans erinnern sich daran, dass eine der schönsten Frauen der Welt an strengen Vegetarismus festgehalten hat, aber heute hat sich alles geändert: Jolie gibt zu, dass die Ablehnung tierischer Produkte zu einer starken Erschöpfung des Körpers führt. Jetzt sehen immer gut aus Angelina helfen rotes Fleisch (Protein) und fraktionelle Ernährung. Darüber hinaus ist die notwendige Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit der Gesichtshaut von Jolie ein Verdienst von nicht kohlensäurehaltigem Mineralwasser, das täglich getrunken werden muss.
• Avocados sind der Favorit von Victoria Beckham. Und der Star verwendet es nicht nur als Zutat in köstlichen Gerichten, sondern auch in Form einer Gesichtsmaske.
• Getrocknete Milch - Assistentin Cameron Diaz, die an Akne leidet. Mit Hilfe dieses Produkts löst die Schönheit das Problem der Entzündung im Gesicht, und es ist notwendig, Trockenmilch äußerlich zu verwenden: Die Haut mit Wasser befeuchten, die Milch mit dem Gesicht in kreisenden Bewegungen einmassieren, mit warmem Wasser abspülen. Das Ergebnis ist saubere Haut und ein frisches Aussehen.
• Milch ist auch in der Ernährung des Erfolgsmodells Cindy Crawford immer präsent. Eine der berühmtesten Frauen der Welt empfiehlt, nicht nur Milch zu trinken, sondern auch zum Waschen zu verwenden: Milch und Mineralwasser ohne Kohlensäure zu gleichen Anteilen zu mischen und mit dieser Lotion täglich zu waschen. Das Ergebnis ist eine glatte Haut wie bei einem Baby und immer ein gleichmäßiger Teint.
• Grapefruittee, die Ablehnung geräucherter, salziger und würziger Gerichte - die Geheimnisse der Schönheit Ko Hyun Jong. Die berühmte koreanische Schauspielerin, die beim Schönheitswettbewerb "Miss Korea" den zweiten Platz belegte, zeigt in ihrer Erfahrung, dass saubere Haut direkt von der Nahrung abhängt, die wir essen. Warmes Salzwasser ist ein weiterer Helfer im Kampf gegen Hautausschläge. Übrigens, es sind koreanische Mädchen und junge Männer, die als die Besitzer der saubersten und schönsten Gesichtshaut gelten, daher sollten ihre Empfehlungen zuerst befolgt werden.
• Mindestens ein Apfel und ein Glas Joghurt pro Tag lassen Ihre Haut strahlen und wirken immer frisch und lebendig. Davon war der in seiner Heimat bekannte koreanische Schauspieler Song Joong Ki überzeugt.
• Ein Saft aus Bananen, Blaubeeren, Mandeln (oder anderen Nüssen) und Milch wird empfohlen, regelmäßig eine andere koreanische Schönheit, Gu Ha Ra, zu trinken. Die Puppenschönheit der Schauspielerin und Sängerin ist das Ergebnis mehrerer magischer Produkte, die sich gleichzeitig positiv auf die Haut auswirken. Mandeln und andere Nüsse sind reich an hautfreundlichen Ölen. Obst und Milch verbessern die Darmfunktion und normalisieren den Stoffwechsel und tragen so dazu bei, dass unsere Haut rechtzeitig mit Nährstoffen versorgt wird.

Wie Sie sehen, hat jeder Promi sein eigenes kleines Geheimnis der Schönheit, aber in einem sind alle Rezepte ähnlich - Sie brauchen nur natürliche Nahrung zu sich zu nehmen, die nicht mit synthetischen Zusätzen belastet ist.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Produkte für die Haut von Gesicht und Körper - Vitamine und Mineralstoffe, Ernährung für die Jugend und Elastizität

Oft wollen Mädchen, die die Jugend verlängern und einen idealen Hautzustand erreichen wollen, verschiedene kosmetische Verfahren anwenden, Masken und Peelings herstellen, Massagen durchführen, reinigen und andere Manipulationen durchführen. Alle diese Methoden wirken, obwohl sie funktionieren, oberflächlich, und das Aussehen ist in erster Linie für die innere Gesundheit verantwortlich. Um es aufrechtzuerhalten, bedarf es einer richtigen, nährstoffreichen Ernährung.

Vitamine und Mineralstoffe für eine gesunde und elastische Haut

Ohne richtige Ernährung sind alle Cremes, Masken und Peelings ohnmächtig (obwohl sie einen gewissen Nutzen haben), daher ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung erforderlich. Denken Sie daran, dass die meisten Dermis solche Mikro- und Makroelemente benötigen:

• Antioxidantien - können in Spinat, Erdbeeren, Wildrose, Wassermelone, Äpfeln, Tomaten, grünem Tee gefunden werden;
• Nikotinsäure - in Erdbeeren, Getreide gefunden;
• Beta-Carotin - ist in Paprika, Kirschen, Kirschen, Tomaten, Pflaumen;
• Carotinoide - können in den meisten Pflanzen gefunden werden, eine große Menge in grünen Blättern;
• Vitamine - Fleisch, Eier, Obst und Gemüse enthalten verschiedene Gruppen dieser nützlichen Substanzen;
• Selen - die schützenden Eigenschaften von Ultraviolett aufgrund dieses Elements können durch Einbeziehung von Pilzen, Getreide, Geflügelfleisch in die Ernährung erzielt werden;
• Phosphor - die Hauptquelle dieser Substanz ist Fisch und Meeresfrüchte;
• Proteine ​​- gefunden in Fleisch, Fisch, Nüssen, Milch, Eiern;
• Fettsäuren - ist im Samen von Flachs, Nüssen, Pflanzenölen, Meeresfrüchten;
• Eisen - diese Substanz ist reich an Äpfeln, Kohl, Hühnern, Wassermelonen, Buchweizen, Mango, Meeresfrüchten und Granatapfel (wenn Sie den Geschmack nicht mögen, machen Sie ein Granatapfel-Peeling).
• Zink - kann in lebendem Joghurt, Kefir, Birnen, Äpfeln, Wassermelonen gefunden werden.

Welche Produkte sind für die Haut nützlich?

Die Ernährung zur Verbesserung der Haut sollte nur natürliche Produkte enthalten. So kann auch ein süßer Zahn für ihre Gesundheit sorgen, ohne die Gewohnheiten zu ändern, wenn er Kuchen und Muffins durch dunkle Schokolade ersetzt. Die Basis der Diät sollte jedoch Gemüse und Obst sein, ein Gleichgewicht von Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten, eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Dies kann durch den Verbrauch aller Lebensmittelgruppen erreicht werden.

Fügen Sie Fleisch in die Ernährung ein (Liebhaber von Vegetarismus können es durch andere Eierschalen ersetzen), Fisch, Obst, Gemüse, Nüsse, Pilze, Gelee. Vergessen Sie nicht, viel sauberes Wasser ohne Kohlensäure zu trinken. Es hilft, den Körper auf zellulärer Ebene wiederherzustellen, die Entfernung von Toxinen und anderen schädlichen Substanzen, beschleunigt Stoffwechselprozesse, aber sein Übermaß verursacht Schwellungen. Denken Sie daran, dass alles in Maßen sein sollte.

Zur äußerlichen Anwendung

Die harmonische Verwendung von Produkten nach außen wird dazu beitragen, ein beeindruckendes visuelles Ergebnis auf der Dermis zu erzielen. Am nützlichsten sind die folgenden Substanzen, die jeweils in einer Apotheke erworben werden können:

• Kokosöl. Enthält ein Lagerhaus mit nützlichen Komponenten, einschließlich Hyaluronsäure. Befeuchtet die Haut tief, zieht in die unteren Schichten der Epidermis ein, hilft gegen Peeling, Dehnungsstreifen und Risse. Darüber hinaus kann die Substanz zum Entfernen von Make-up verwendet werden.
• Sesamöl Reich an Aminosäuren und Vitaminen, ideal für die Dermis. Es hilft, Rötungen zu beseitigen, Trockenheit, Schlaffheit und Elastizitätsverlust zu beseitigen. Darüber hinaus füllt das Produkt Feuchtigkeit und Nährstoffmangel in den Zellen auf. Mit der regelmäßigen Langzeitanwendung von Sesamöl im Augenbereich können Sie feine Gesichtsfalten entfernen. Die vorteilhafte Wirkung der Substanz auf die Haut von Kindern - Da das Produkt keine Allergien verursacht, wird es in jedem Alter verwendet, um Gewebe zu erweichen.
• Kakaobutter. Es wird empfohlen für diejenigen, die trockene Dermis haben. Diese Substanz hat ein angenehmes Aroma, das tief in die Haut einzieht, Falten, Dehnungsstreifen, Risse, Entzündungen beseitigt und Irritationen lindert. Darüber hinaus bildet Kakaobutter einen Schutzfilm gegen ultraviolette Strahlung und Temperaturänderungen. Gut geeignet zum Auftragen auf die Lippen, um die Augen, sogar an den Fersen.

Diät für die Gesichtshaut

Beachten Sie, dass auch gesunde Lebensmittel für die Haut in Maßen gehalten werden sollten, da ein Überschuss an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen einen Mangel ebenso negativ beeinflusst. Darüber hinaus können einige von ihnen allergische Reaktionen hervorrufen. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, wenn Sie ein schwaches oder aggressives Immunsystem haben. Nachfolgend finden Sie eine Liste von zehn Lebensmittelkategorien, die für die Gesundheit der Epidermis nützlich sind.

• Fisch + Meeresfrüchte (einschließlich Algen). Diese enthalten Omega-3-Fettsäuren, Zink, Retinol und Jod. Dank der ersten wird die optimale Feuchtigkeit aufrechterhalten, die Alterung wird verhindert, die Falten werden geglättet, die Zellen werden mit Sauerstoff gesättigt. Zink, das hauptsächlich in fetten Fischen und Austern vorkommt, ist für die Synthese von Kollagen (der Substanz, die die Dermis so glatt und elastisch macht) verantwortlich und beschleunigt die Regenerations- und Durchblutungsprozesse. Darüber hinaus lindert diese Substanz Entzündungen, verringert die Aktivität der Talgdrüsen und reduziert so die Akne im Gesicht.
• Zitrusfrüchte Zitronen, Orangen und Grapefruits sollten nicht nur von Kosmetologen, sondern auch von Ernährungswissenschaftlern konsumiert werden. Für die Epidermis sind sie nützlich, weil sie aufgrund des Vitamin-C-Gehalts die Kollagenproduktion anregen. Außerdem ist diese Substanz ein starkes Antioxidans, da sie die negativen Auswirkungen der Umgebung neutralisiert. Zitrussäfte können zum Aufhellen von Masken verwendet werden, um den Teint auszugleichen und Altersflecken zu entfernen.
• Pflanzenöle: Olivenöl enthält also Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die die Selbstfeuchtigkeit der Dermis fördern. Es wird empfohlen, Aprikose und Sanddorn gegen Akne oder Akne zu verwenden. Flachs, Weizen, Kokosnuss - ist ein Lagerhaus für Vitamine, die die Haut verjüngen und den Heilungsprozess beschleunigen.
• Orange und rotes Obst und Gemüse, grünes Blattwerk, enthalten viel Vitamin A - eine antioxidative Substanz, die den Teint ausgleicht, Entzündungen beseitigt und die Produktion von Melanin stimuliert, was zu einer gleichmäßigen Bräune beiträgt. Über das Fehlen von Beta-Carotin sagen Peeling und kleine Risse. Um sicherzustellen, dass das Vitamin aufgenommen wird, essen Sie Orangengemüse und -früchte (z. B. Karotten) in Kombination mit Fetten, z. B. Pflanzenölen, Sahne.
• Nüsse Sie enthalten Aminosäuren, Vitamin E (hoher Gehalt an Haselnüssen und Mandeln), Zink (in Erdnüssen erhältlich), Selen. Um die Dermis frisch zu halten, wird die Feuchtigkeit in den Zellen zurückgehalten, und der Teint wird durch das Leuchten beeinflusst. Nehmen Sie verschiedene Arten von Nüssen in Ihre tägliche Ernährung auf.
• Vollkorngetreide. Diese Kategorie hat einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, was für die Gesundheit des Verdauungssystems sehr wichtig ist, dessen Zustand das Aussehen der Haut direkt beeinflusst. Vollkorngetreide enthält außerdem Vitamin B, wodurch Akne oder Irritationen vermieden werden.
• Fermentierte Milchprodukte: Sie eignen sich sowohl zur Einnahme als auch zur äußerlichen Anwendung. Hüttenkäse, Kefir, lebhafte Joghurtlinie, erhellen den Teint, mildern und erfrischen die Dermis. Zusätzlich enthält die Vollmilch Bakterienkulturen, die die Mikroflora des Magens reinigen können.
• Fleisch und Leber von Tieren - die Hauptquelle für Protein. Sie enthalten auch viel Eisen, dessen Mangel sich in der frühen Alterung der Haut, dem Verlust ihrer Elastizität und ihres Tons äußert. Die Leber hat auch viel nützliches Vitamin A.
• Grüner Tee. Wirkt als starkes Antioxidans, reduziert Falten, Erfrischungen und Töne und beseitigt das Spannungsgefühl.
• Natürliche schwarze Schokolade. Nützlich, wenn keine Zusatzstoffe enthalten sind. Diese Schokolade besteht aus Kakaobutter - einer Quelle von Flavonoiden, die die Textur und den Ton der Haut verbessern, die Austrocknung der Zellen verhindern und Schutz vor schädlicher ultravioletter Strahlung bieten.

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Was ist gut für die Haut: 15 beste Produkte

Jede Frau, die sich selbst respektiert, ist bestrebt, schön zu sein. Und Schönheit beginnt mit den richtigen Produkten und Kosmetika, die sich positiv auf die Haut von Gesicht und Körper auswirken.

Heutzutage wird eine große Auswahl an verschiedenen Vitaminkomplexen und vorgefertigten Körperpflegeprodukten angeboten. Aber es gibt nichts Besseres als die Produkte, die Sie selbst auswählen und verwenden, sie miteinander kombinieren oder separat verwenden. Sie sollten und Freunde und Feinde im Gesicht kennen und in der Lage sein, sie ordnungsgemäß zu beseitigen.

Lebensmittelprodukte

Um eine perfekte Haut mit Vitaminen und Spurenelementen zu erhalten, reicht eine einzige Expositionsmaske und Packung nicht aus. Es sollte mit dem wichtigsten beginnen - der Diät. Häufig treten Probleme durch falsche Ernährung auf. Der Darm verstopft, was zu Pickeln und einem schlechten Hautzustand führt.

Fisch und Meeresfrüchte

Dazu gehören zunächst fetter Fisch (Lachs, Sardinen, Thunfisch), Austern, Muscheln.

Meeresfrüchte enthalten eine große Menge von Omega-3-Fettsäuren, die die Haut mit Feuchtigkeit und der erforderlichen Menge an Antioxidantien sättigen. Sie verhindern den Alterungsprozess und können die Haut vor Austrocknung und Abschälen vor Entzündungsprozessen schützen. Omega-3 verbessert die Durchblutung und frisches und gesundes Blut ist für die regelmäßige Erneuerung und Sättigung der Zellen mit Sauerstoff einfach notwendig.

Zinkgehalt hilft gegen Akne. Tatsache ist, dass dieses Element einen guten Stoffwechsel fördert. Aufgrund dessen blättern keratinisierte Zellen besser und geben neuen Platz.

Ernährungswissenschaftler und Kosmetiker empfehlen, 1-2 mal pro Woche Fisch zu verwenden. Wenn es nicht möglich ist, Speisen so oft zu kochen, können Sie in Fischöl Rettung finden. Wenn Meeresfrüchte verzehrt werden, wird das Ergebnis Sie in Erstaunen versetzen, die Haut wird glatt und strahlend, wie die von koreanischen Frauen.

Zitrusfrüchte

Vitamin C, das hauptsächlich in Zitrusprodukten vorkommt, ist ein unverzichtbares Hilfsmittel bei der Bildung von Kollagen und Eiweiß, das für die Haut notwendig ist. Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse, was zu einer schlaffen Hautalterung führt. Nicht ohne Grund wird Vitamin C ständig in Anti-Aging-Masken und Cremes verwendet.

Dieses Vitamin ist jedoch nicht nur in Orangen, Pampelmusen und Zitronen enthalten. Es ist notwendig, die Diät mit frischen Tomaten, Kirschen, Gemüsepaprika, Kohl zu ergänzen.

Grünes und rotes Gemüse

Wenn Ihre Ernährung nicht ausreichend Gemüse dieser Farben enthält, ist eine Korrektur dringend erforderlich.

Karotten, Paprika, Spinat und andere Gemüse, Tomaten, Kartoffeln enthalten viel Vitamin A, das als Antioxidans wirkt. Hautzellen können nicht abgebaut werden. Dies geschieht im Alterungsprozess.

Eine ausreichende Menge dieser Produkte trägt dazu bei, dass die Haut das notwendige Vitamin zur Wiederherstellung der Zellen erhält. Diese Komponente hilft gegen Trockenheit, macht die Haut jung und gesund.

Die Apotheke verkauft Kapseln mit Vitamin A, Experten empfehlen jedoch eher Produkte zu verwenden, als solche, da bei unsachgemäßer Anwendung ein Vitaminüberschuss auftreten kann.

Olivenöl

Dieses Öl wird als Bestandteil der Langlebigkeit und Jugend angesehen. Es wurde seit der Antike geschätzt. Ernährungswissenschaftler haben festgestellt, dass es für den Körper unverzichtbar ist. Es ist ein Lagerhaus für Vitamin E, das die Haut verjüngt. Und dank der in diesem Produkt enthaltenen gesättigten Fettsäuren nimmt der Körper andere Vitamine und Mineralien besser auf, nährt die Haut mit Feuchtigkeit.

Es ist notwendig, täglich Öl zu konsumieren, jedoch in kleinen Portionen. Es kann als Salatdressing oder einfach zum Eintauchen von Brot verwendet werden.

Die Nüsse

Nüsse sind, wie das Vorgängerprodukt, mit einem hohen Gehalt an Vitamin E wertvoll. Bei regelmäßiger Verwendung von Nüssen als Nahrung oder genauer bei Mandeln wird die Haut jünger, straffer und frischer.

Vitamin E hilft der Epidermis, die notwendige Feuchtigkeit zu erhalten, wodurch das Auftreten von Trockenheit und Nebenwirkungen wie Irritation, Abschälen vermieden wird. Bei der täglichen Einnahme werden nur wenige Nüsse gegessen. Aber die Vorteile von ihnen sind unermesslich.

Rote Beete

Diese Frucht wird oft übersehen. Dies ist jedoch auf die Unkenntnis der vorteilhaften Eigenschaften zurückzuführen, die es für unseren Körper besitzt.

Die Rübe verbessert den Stoffwechsel, entfernt Giftstoffe und reinigt die Verdauung. Selbst nur es gibt bereits ein Ergebnis zur Verbesserung des Hautzustandes.

Rote Beete hilft bei der Bildung neuer Zellen und wirkt verjüngend. Darüber hinaus ist dieses Produkt leicht zuzubereiten. Sie können es einfach kochen und als Beilage verwenden. Es hat einen angenehmen Geschmack und Eigenschaften.

Eine ausreichende Wasserzufuhr pro Tag garantiert frische und glatte Haut sowie die Möglichkeit, ein Phänomen wie Cellulite zu verhindern. Wenn der Wasserhaushalt des Körpers täglich aufrechterhalten wird, können Sie immer noch nicht mit dem Problem der Altersfalten konfrontiert werden. Wenn genügend Feuchtigkeit im Körper vorhanden ist, wirkt die Haut straff und gesund.

Die Verwendung von grünem Tee ist sehr nützlich. Dieses Getränk wurde schon immer als eine Quelle von Antioxidantien angesehen, die den gesamten Körper verjüngt.

Außenprodukte

Um die Frische und Schönheit der Haut zu erhalten, haben Frauen eine große Auswahl an Produkten. Dies sind Öle, Früchte und Milchprodukte. Alle haben bestimmte Eigenschaften, aber wenn Sie sie harmonisch einsetzen, können Sie eine unglaubliche Wirkung erzielen.

Kokosöl

Dieses Produkt wird in der Kosmetik aufgrund seines hohen Gehalts an Säuren, Vitaminen und Spurenelementen sehr geschätzt. Hyaluronsäure, mit der das Gesicht angehoben wird, liegt in seiner ursprünglichen Form vor.

Kokosöl dringt sehr schnell in die Epidermis ein und sättigt die Haut mit Feuchtigkeit. Das Öl pflegt und befeuchtet die Haut perfekt, bewältigt das Peeling und die Trockenheit. Es ist in der Lage, auch schwierige trockene Bereiche wie Ellbogen und Knie zu beruhigen.

Durch das tiefe Eindringen des Öls wird den unteren Schichten der Epidermis Feuchtigkeit zugeführt. Infolgedessen wird die Haut geglättet und erhält ein jüngeres Aussehen, wie nach Schönheitssalons.

Dieses Öl kann als Make-up-Entferner verwendet werden. Die widerstandsfähigste Wimperntusche kann der Wirkung von Öl nicht widerstehen. Darüber hinaus pflegt es gleichzeitig Wimpern, insbesondere laminierte, und empfindliche Augenlidhaut, die schwer zu pflegen ist.

Viele verwenden Kokosnussöl für Sonnenbrand oder zur Behandlung von Sonnenbrand, was in den Sommermonaten sehr wichtig ist.

Sesamöl

Diese Art von Öl ist mit vielen Aminosäuren und Vitaminen gesättigt. Es wird häufig zu kosmetischen Zwecken verwendet und wurde von Frauen anerkannt.

Vor allem ist es ein hervorragendes Mittel gegen trockene, schlaffe, schlaffe Haut. Es hilft, den Mangel an Nährstoffen und Feuchtigkeit zu füllen. Sesamöl kann Irritationen, Schälen, Juckreiz und Faltenbildung beseitigen.

Es ist sehr nützlich, jeden Tag Sesamöl auf die empfindliche Haut um die Augen aufzutragen. Es hilft, es vor dem Auftreten von Mimik und Altersfalten zu schützen.

Das Öl kann für Kinderhaut verwendet werden, da es hypoallergen ist und die betroffene Haut sorgfältig pflegt.

Sesamöl verträgt sich gut mit der Rötung der Haut und wird daher verwendet, um rote Flecken nach Akne zu beseitigen.

Amaranth-Öl

Dieses Öl hat ein angenehmes Aroma und kann sowohl für den Innen- als auch Außenbereich verwendet werden.

Es ist einzigartig, da es im Vergleich zu anderen Ölen einen hohen Gehalt an Squalen aufweist. Diese Substanz verhindert die Entwicklung von Krebszellen, fördert die Regeneration von Körperzellen, reichert die Zellen mit Sauerstoff an. Es enthält das aktive Vitamin E. Dies bedeutet, dass es in dieser Form noch besser auf die Haut wirkt und Trockenheit und Verspannungen der Haut beseitigt.

Amaranth-Öl schält abgestorbene Partikel ab und gleicht den Teint perfekt aus. Dieses Öl ist unverzichtbar für die Pflege verblassender, alternder Haut, die bereits ihren Tonus verloren hat.

Kakaobutter

Dieses Öl ist gut für trockene Haut, die viel Feuchtigkeit verloren hat, sowie zum Verblassen und Müdigkeit.

Es dringt tief in die Epidermis ein, hilft geschädigte Zellen wiederherzustellen, macht die Haut samtig und elastisch. Kakaobutter kämpft mit Dehnungsstreifen, heilt kleine Wunden, schützt vor ultravioletten Strahlen und vor extremer Kälte. Es kann für rissige Lippen, wie Augencreme, für trockene Haut der Füße, Hände und anderer Körperteile verwendet werden.

Es hinterlässt einen angenehmen Duft am Körper, der nicht als Minus wahrgenommen werden kann. Öl strafft müde Haut, strafft sie, reduziert Gesichtsfalten.

Waschseife

Dieses Werkzeug wird in jedem Badezimmer im Regal stehen. Immerhin ist der Einsatz sehr breit. Und zum Waschen und zum Waschen und zum Waschen.

Für die Haut des Körpers ist es nützlich, da es ein antibakterielles Desinfektionsmittel ist, das aus natürlichen Inhaltsstoffen besteht.

Waschseife wird häufig verwendet, wenn Probleme mit Akne auftreten und die Talgdrüsen reichlich arbeiten. Sie sollten es jedoch vorsichtig anwenden und nicht mehr als dreimal pro Woche auftragen, da die Schutzschicht weggespült wird und die Haut sie wiederherstellen muss. Es wird nicht empfohlen, dieses Werkzeug auf Besitzer trockener Haut anzuwenden.

Teer Seife

Diese Seife wird nach der Verarbeitung aus Birkenrinde gewonnen. Die Menschen wussten lange über die vorteilhaften Eigenschaften dieses Teils des Baumes und nutzten ihn. Derzeit ist Seife, die auf dieser Komponente basiert, sehr leicht zu finden und kostengünstig, aber die Vorteile sind groß.

Teer Seife ist unverzichtbar bei Hautausschlägen, Akne, anderen Hautkrankheiten. Es ist weicher als wirtschaftlich, trocknet aber Pickel auf Gesicht und Rücken gut aus. Besitzer fettiger Haut können sie jeden Tag verwenden, um die Talgproduktion zu reduzieren. Sie bewältigt den Pilz an den Beinen und desinfiziert die Haut. Darüber hinaus ist diese Seife für die Intimhygiene geeignet, was sehr viel sagt.

Der Saft dieser Pflanze wird als wirksames Kosmetikum anerkannt. Für viele Menschen lebt diese Blume in einem Topf, aber nicht jeder weiß über seine vorteilhaften Eigenschaften für die Haut von Gesicht und Körper.

Aloe-Saft befeuchtet die Haut perfekt und macht sie straff und glatt. Heilt kleine Wunden und Schnitte, desinfiziert die Oberfläche und wird häufig verwendet, um die Haut nach Sonnenbrand und Verbrennungen im Haushalt zu erweichen. Aloe hilft gegen Dehnungsstreifen, heilt die Haut und sorgt für ein gepflegtes Aussehen.

Der Saft der Pflanze ist gut gegen altersbedingte Veränderungen, da sie eine Quelle von Antioxidantien ist.

Wasserstoffperoxid

Dieses Werkzeug ist umweltfreundlich und völlig natürlich, da es aus Wasser und Sauerstoff besteht, die eine bestimmte Reaktion eingehen.

Meist wird diese Flüssigkeit zur Desinfektion von Wunden verwendet, da sie Keime effektiv abtötet. Aber es wird auch für kosmetische Zwecke verwendet: Bekämpft Akne, schwarze Flecken, hellt die Haut auf, Sommersprossen, reinigt fettige Haut.

Aber mit einem solchen Tool müssen Sie vorsichtig sein und es nicht mit der Menge übertreiben.

Produkte und Substanzen, die für die Haut schädlich sind

Vielleicht sollten wir mit Lebensmitteln beginnen, die sich negativ auswirken. Dazu gehören:

• Einfache Kohlenhydrate - Süßigkeiten, Soda, Säfte, Brot;
• Salz in großen Mengen;
• Große Mengen Alkohol. Alkoholische Getränke, die häufig konsumiert werden, führen zu Austrocknung und Absacken der Haut.
• Viele gebratene fetthaltige Lebensmittel;
• Fast Food;
• Kaffee und schwarzer Tee in großen Mengen.

Diese Produkte tragen dazu bei, dass lose, ausbleibende Haut erscheint. Der Körper zieht Nährstoffe und Feuchtigkeit an und versucht, deren Mangel zu füllen.

Wenn Sie sich für den Kauf einer gebrauchsfertigen Kosmetik entscheiden, lohnt sich eine verantwortungsbewusste Einstellung zur Auswahl. Lesen Sie die Zusammensetzung und vermeiden Sie die folgenden Komponenten:

• Natriumlaurylsulfat;
• Verschiedene Parabene;
• Mineralöl;
• Glycerin;
• Propylenglykol

Diese Komponenten wirken sich negativ auf die Skin-Integumente aus. Zu jedem von ihnen können viele Informationen gefunden werden. Aber das Wichtigste zu wissen ist, dass sie die Haut nicht gut machen, sondern im Gegenteil, sie nehmen sie weg.

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Vorteile für die Haut

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Ich möchte sagen: Haut ist alles. „Erstens ist es das größte Organ unseres Körpers mit einer Gesamtfläche von etwa 2 Quadratmetern. m und wiegt etwa 5% des Körpergewichts, - sagt Elena Morozova, Ernährungsspezialistin, Leiterin des Abnehmzentrums Elena Morozova. "Zweitens ist es das vielseitigste Organ des menschlichen Körpers." Die Haut schützt unseren Körper vor negativen äußeren Einflüssen: gefährliche Mikroben, ultraviolette Strahlung, Hitze, Kälte. Sie atmet und sorgt für 2% Gasaustausch im Körper. Und wenn ihr Atem gestört ist, droht ihm große Probleme.

Plus, die Haut nimmt Nährstoffe auf und entfernt schädliche, verbrauchte. Letzteres ist besonders wichtig, wenn Leber oder Nieren nicht gut funktionieren. Schließlich spielt die Haut bei Stoffwechselvorgängen eine große Rolle. "Neben dem Gasaustausch, der während der Hautatmung stattfindet, enthält es auch Kohlenhydrat-, Eiweiß-, Fett-, Vitamin- und Wassersalz-Stoffwechselprodukte", sagt Natalia Grigorieva, Ernährungswissenschaftlerin und Leiterin des Instituts für Kosmetologie und Cell Technology Real Clinic.

Die Haut ist ein Spiegel unseres Körpers.

Jeder Ernährungswissenschaftler kann leicht feststellen, ob Sie richtig essen, indem Sie nicht auf Ihren Teller, sondern auf Ihre Haut schauen: Er spiegelt alle Probleme unserer inneren Organe wider. "Zum Beispiel verschlechtern Zwölffingerdarm-Geschwür, Colitis und Dysbacteriose den Teint, verursachen verschiedene Hautausschläge, Juckreiz und Schwindel in der Haut", sagt Elena Morozova.

Dementsprechend, diese Probleme von außen mit Hilfe von Kosmetika zu lösen, wenn es möglich ist, nicht für lange. Wenn sich die Haut aus internen Gründen verschlechtert, muss sie auch von innen angegangen werden - die Ernährung muss geändert werden. „Überdenken Sie Ihre Ernährung, ändern Sie Ihre Essgewohnheiten und Ihre Kochmethoden“, rät Natalya Grigorieva. - Durch Tiefgefrieren, lange und / oder unsachgemäße Lagerung können fast alle in Lebensmitteln enthaltenen Vitamine zerstört werden. Traditionelle Kochmethoden - Kochen, Braten, Schmoren - zerstören auch Nährstoffe. Frittieren und Wiederverwenden von Frittieröl "bereichern" Lebensmittel mit Karzinogenen. " Von welcher Hautschönheit können wir reden, wenn sie buchstäblich erstickt und versucht, diesen ganzen Schmutz aus dem Körper zu bekommen?

Denken Sie daran, eine Diät für gesunde Haut aufzubauen: Die Haut muss, wie der gesamte Körper, ein volles Spektrum an Nährstoffen und Vitaminen erhalten.

Welche Nährstoffe werden für eine gesunde Haut benötigt?

"Zunächst muss es mit einer ausreichenden Menge an Proteinen und Fetten versorgt werden", erinnert sich Elena Morozova. Proteine ​​erhöhen den Hautton und sorgen für ein klares Oval des Gesichts. Ihr Nachteil kann dazu führen, dass es lange heilende Wunden und Risse gibt. Fettsäuren sind notwendig für die Aufnahme von Vitamin A, das für die Hauterneuerung verantwortlich ist. Sie hängen von der Glätte und Farbe ab, keine Falten.

Darüber hinaus benötigt die Haut Vitamine der Gruppe B - sie tragen dazu bei, dass sie gesund aussehen. Vitamin C aktiviert die Kollagenproduktion. Vitamin H hilft der Haut dabei, Schwindelanfälle zu vermeiden und sie erhält eine gesunde Farbe.

Vitamine E und PP sind gute Antioxidantien, sie schützen die Haut vor den Auswirkungen freier Radikale und aggressiver Umgebung und erhöhen die Widerstandsfähigkeit der Haut gegen ultraviolette Strahlung. Zink und Selen haben auch eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung. Eisen strafft die Haut und ist für einen normalen Blutkreislauf verantwortlich.

Produkte für eine gesunde Haut

Woher kommt das alles? Vitamin A (Retinol) wird in der Leber, in Eiern, in fettem Fisch und Provitamin A (Beta-Carotin) in rotem und hellorangeem Gemüse und Obst gefunden. Vitamine der Gruppe B können aus Produkten tierischen Ursprungs gewonnen werden - Fleisch, Eier, Milch, Käse, Fisch und Gemüse: Nüsse, Bohnen, Pilze, Reis, Buchweizen. Vitamin C kommt in Zitrusfrüchten, Kiwis und Beeren vor. Die Quelle für Vitamin E sind Produkte, die pflanzliche Fette enthalten: Nüsse, Samen, Öle. Vitamin D wird in "Gelee" und Meeresfrüchten gefunden.

Zinkreiche Lebensmittel - das sind wieder die Leber und sogar Sardinen, Kürbiskerne. Selen ist in Pilzen, Austernpilzen, Weiß, Pistazien und Knoblauch. Eisenprodukte sind rotes Fleisch, Innereien und Buchweizen.

„Um alle notwendigen Substanzen für die Haut zu erhalten, versuchen Sie, Ihre Ernährung so weit wie möglich zu variieren, um nur frische und qualitativ hochwertige Produkte zu verwenden“, rät Natalia Grigorieva. - Versuchen Sie, Produkte aus jeder Kategorie der oben aufgeführten Vitamine und Mikroelemente in das Menü aufzunehmen.

Um dieses Energieschema zu vereinfachen, bieten wir Ihnen Top-Produkte an, die für die Haut gut sind und Top-Produkte schädlich sind.

Hautfreundliche Produkte

Fermentierte Milchprodukte. In ihnen enthaltene Laktobazillen normalisieren die Darmarbeit, von deren Zustand die Schönheit der Haut abhängt.

Fisch und Meeresfrüchte (insbesondere Makrelen, Lachs, Sardinen, Hering und Thunfisch). Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, die die Zellmembranen schützen sowie die Hautelastizität und Blutversorgung verbessern.

Fleisch Hühnerprotein verbessert den Gesamtzustand der Haut und ist an Regenerationsprozessen beteiligt. Rindfleisch ist reich an Zink und Vitamin B₂ und ist ein zuverlässiger Helfer beim Verhindern des Auftretens von Falten, Rissen und Geschwüren.

Gemüse (vor allem Brokkoli und Karotten) und Obst (vor allem Zitrone).

"Dies sind praktisch magische Produkte, die jede Frau in ihr Menü aufnehmen muss", sagt Elena Morozova. - Brokkoli ist reich an Antioxidantien, die eine vorzeitige Hautalterung verhindern und die Elastizität erhöhen. Regelmäßiger Konsum von Karottensaft verbessert den Teint. Und Vitamin C, das in Zitrone enthalten ist, macht die Haut geschmeidig und beseitigt das Nachdunkeln und Pigmentieren. “

Grüner Tee. Enthält Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und vorzeitige Hautalterung verhindern.

Hautgefährdende Produkte

Lebensmittel und Getränke, die zu Austrocknung und Vergiftung des Körpers führen und die Hautzellen zerstören: geräucherte Lebensmittel, Konservierungsmittel, Alkohol, Kaffee, Trockenfrüchte und Produkte mit Zusatzstoffen "E".

http://www.jv.ru/news/30850-poleznie-produkti-dlya-kozhi.html