Vitamine für die Knochen - biologisch aktive Substanzen, die die Festigkeit des Skeletts, des Zahnschmelzes und die natürliche Funktion des Bandapparates unterstützen. Nährstoffe nähren den Körper und verhindern die Entwicklung von Osteoporose, Rachitis und Frakturen. Vitamine werden in jedem Alter benötigt: In der Kindheit sorgen sie für ein korrektes Wachstum der Knochenstrukturen, im Alter verhindern sie die Erweichung des Skeletts, nach Verletzungen beschleunigen sie das Verschmelzen der beschädigten Elemente.

Der wichtigste "Erbauer" des menschlichen Körpers ist Kalzium. Dies ist jedoch ein sehr launisches Makro. Alkohol, Rauchen, kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee, Nierenerkrankungen, Verdauungsorgane und endokrine Pathologien verhindern die Aufnahme der Substanz. Mineralien sind bei Vegetariern chronisch mangelhaft, Naschkatzen, weil ihre Ernährung mit einfachen Kohlenhydraten übersättigt ist und arm an Eiweiß ist.

Calcium unterstützt das Wachstum und die Festigkeit von Knochenstrukturen. Das Fehlen eines Elements verursacht Osteoporose, das Auftreten von Knirschen und Schmerzen während Bewegungen, Frakturen.

Folgen von Vitaminmangel

Nährstoffe zur Stärkung der Knochenstrukturen: Retinol (A), Ascorbinsäure (C), Pyridoxin (B6). Interessanterweise werden 80% des Calciums nicht ohne Magnesium, Menachinon (K), Phosphor und Cholecalciferol (D) absorbiert. Dies bedeutet, dass alle oben genannten biologischen Verbindungen regelmäßig in den menschlichen Körper eindringen müssen, um die Tagesrate abzudecken. Gleichzeitig sollten Sie keine Nährstoffe missbrauchen. In großen Mengen stimulieren sie das Wachstum von Tumoren, die Bildung von Plaques in Blutgefäßen und Schlaganfall.

Die Auswirkungen von Mangelernährung im Körper:

1. Stoppen Sie das Wachstum von Knochen und Knorpelzellen.
2. Zähneknirschen, Karies.
3. Verdünnung und Verringerung der Knochendichte.
4. Skelettdeformation.
5. Porosität und Weichheit von Knochenstrukturen.
6. Trockene Haut, spröde Nägel.
7. Neigung zu Knochenbrüchen.
8. Probleme mit dem neuromuskulären System (Krämpfe, Taubheit der Extremitäten).

Längerer Mangel an Kalzium im Körper verursacht eine schwere Erkrankung - Osteoporose. Nach den Statistiken der Weltgesundheitsorganisation steht diese Pathologie als Todesursache und Behinderung an vierter Stelle und führt zu Herz-Kreislauf-Problemen, Onkologie und Diabetes. Insidiosität der Krankheit liegt in der Tatsache, dass bis zu einem bestimmten Zeitpunkt asymptomatisch die Folgen im fortgeschrittenen Stadium erkannt werden.

Wie kann man Osteoporose vorbeugen und Knochen stärken?

Die erhöhte Zerbrechlichkeit der Knochen droht mit häufigen Brüchen. Osteoporose wird im Alter aktiviert, aber die Neigung zur Erkrankung wird lange vor dem Beginn des Alters gebildet. Zur Vorbeugung von Krankheiten und zum Erhalt gesunder Knochen ist es notwendig, regelmäßig die Vorbeugung von Krankheiten durchzuführen und Risikofaktoren zu beseitigen, die zur Erweichung des Skeletts beitragen.

Wer ist von Osteoporose bedroht?

Die Risikogruppe umfasst:

• Frauen mit Östrogenmangel;
• Menschen, die in Gebieten mit Sonnenlichtmangel leben (aufgrund von Vitamin-D-Mangel im Körper);
• Frauen mit fragiler Konstitution (bis zu 57 Kilogramm);
• Menschen, die eine hungrige Kindheit überlebt haben (in der Zeit des aktiven Knochenwachstums haben sie aufgrund einer schlechten Ernährung keine ausreichende Mineralstoffversorgung aufgebaut);
• Frauen mit früherer Menopause (40 Jahre);
• Vererbung (wenn die Mutter an Osteoporose litt);
• Menschen, die Kaffee, alkoholische Getränke, Tabakprodukte, synthetische Corticosteroide enthaltende Arzneimittel missbrauchen;
• Patienten mit eingeschränkter Kalziumzufuhr.

Wenn Sie keiner Risikokategorie angehören, bedeutet dies nicht, dass die Krankheit Sie nicht bedroht. Sie kann sich bei jedem Menschen in jedem Alter entwickeln. Gerade in diesem Stadium sind seine Chancen geringer. Die Prävention von Osteoporose muss alles tun.

Knochenverstärkungstechniken:

1. Gesunden Lebensstil. Denken Sie daran, dass Alkohol die Osteosynthese reduziert und die Kalziumabsorption verletzt. Kaffee spült den Makronährstoff intensiv aus dem Körper, und Rauchen verursacht einen Krampf der Blutgefäße, verhindert den Fluss von Mineralien in die Knochen.

Die Ablehnung schlechter Gewohnheiten und die Versorgung mit Nährstoffen (regelmäßige Vitamintherapie) sind die wichtigsten Präventivmaßnahmen bei Osteoporose.

1. Power Bereichern Sie Ihre tägliche Ernährung mit Lebensmitteln, die Kalzium, Magnesium, Phosphor und Cholecalciferol enthalten. Natürliche Nährstoffquellen: Seefisch, Grünzeug, Eigelb, Leber, Sojabohnen, gekeimtes Getreide.

Frauen über 35 sollten täglich 1500 Milligramm Kalzium erhalten. Interessanterweise erhöht eine fettarme Diät das Risiko, eine heimtückische Krankheit zu entwickeln. Daher ist es wichtig, die tägliche Ernährung mit nützlichen Omega-3,6-Säuren anzureichern, wobei die Menge an Triglyceriden streng kontrolliert wird.

Gesundheit nicht für die Harmonie riskieren.

Die vermehrte Auslaugung von Kalzium aus den Knochenstrukturen führt zu einem Salzüberschuss in der Ernährung. Risikopersonen sollten die Einnahme von Natriumchlorid auf ein kritisches Minimum (3 bis 5 Gramm pro Tag) reduzieren.

1. Vorbereitungen Um den Mangel an Kalzium in der täglichen Ernährung auszugleichen, werden Ergänzungen (Gluconat, Laktat) injiziert. Die leicht verdaulichen Formen von Makrozellensalzen verhindern und behandeln Osteoporose.

Bei der Auswahl eines Arzneimittels wird empfohlen, einen Komplex zu bevorzugen, der eine ausgewogene Mineralstoffzusammensetzung (Magnesium, Phosphor, Kalium) und Phytoöstrogene enthält.

Kalzium wird am besten am Abend aufgenommen. Machen Sie es sich zur Regel, 1 - 2 Tabletten (jeweils 500 Milligramm) der Makrozelle getrennt von der Hauptmahlzeit (mindestens eine Stunde) einzunehmen. Damit das Mineral gut aufgenommen werden kann, muss es mit pflanzlichen Aminosäuren, Magnesium, Phosphor, Cholecalciferol, natürlich und löslich, kombiniert werden. Nur in dieser Form bildet es keine Verkalkungen, wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus.

1. Körperkultur. Übung hilft dabei, die Knochendichte aufrechtzuerhalten, da Muskeluntertätigkeit zur Demineralisierung des Skeletts führt. Körperkultur verhindert Osteoporose, wenn sich die Krankheit bereits entwickelt hat, kann sie nutzlos sein.

Die Bettruhe für 4 Monate reduziert das Volumen der Knochenmasse um 15%, und Sportarten von 1,5% machen den Verlust des Elements (für denselben Zeitraum) wett.

Um Osteoporose zu verhindern, sollte die Belastung regelmäßig und mäßig sein. Nützliches Tanzen, Fitness, Aerobic, Krafttraining, Gymnastik.

1. Sonnenbaden oder Bräunen unter ultravioletten Quarzlampen. Dies wird den Mangel an Vitamin D im Körper ausgleichen, der zusammen mit Kalzium für die Stärke der Knochen verantwortlich ist.
2. Behandlung chronischer Erkrankungen. Diese Pathologien verschlechtern oder erschweren vollständig die Aufnahme von Baumaterial für Knochenstrukturen. Zu diesen Erkrankungen gehören: Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Leber, Nieren, hormonelle Störungen.
3. Medizinische Kontrolle Regelmäßig Densitometrie durchführen. Frauen über 40 müssen sich mindestens einmal im Jahr diesem Verfahren unterziehen.

Denken Sie daran, dass in der ersten Lebenshälfte (bis zu 35 - 40 Jahre) die Knochendichte beim Menschen konstant ist. Mit zunehmendem Alter beginnt das Makroelement aktiv aus dem Körper zu spülen. Anfänglich sind die Verluste minimal und betragen nicht mehr als 1% pro Jahr. Mit dem Alter gewinnt dieses Phänomen jedoch an Bedeutung. Die anfälligsten Frauen gegen Osteoporose. Nach der hormonellen Anpassung des Körpers und dem Einsetzen der Wechseljahre kann der Kalziumverlust pro Jahr bis zu 5% betragen. Infolgedessen können geringfügige körperliche Aktivitäten zu einem ernsthaften Problem führen. Verhindern Sie Osteoporose und die heimtückische Krankheit klopft nicht an Ihr Haus!

Vitamine für die Knochen

1. Cholecalciferol (D). Verbessert die Kalziumaufnahme, verringert die Knochenbrüchigkeit und beugt Frakturen vor. Im Sommer trägt die Sonne zur Vitaminbildung bei. Legen Sie dazu 50% der Haut frei und verbringen Sie 30 Minuten lang zwischen 09:00 und 12:00 Uhr oder zwischen 15:30 und 17:00 Uhr unter UV-Strahlung. Im Winter reicht die Sonne nicht aus, weshalb Vitamin D empfohlen wird, eine zusätzliche Ergänzung zu sich zu nehmen.

Der Tagespreis für Personen unter 50 Jahren beträgt 16,25 Milligramm, über 65 Jahre - 20 Milligramm.

Natürliche Quellen: fetter Fisch, Eier, Milchprodukte.

1. Retinol (A). Bietet Knochenstärke, unterstützt die Sehschärfe und stärkt das Immunsystem. Der Tagessatz liegt zwischen 0,7 und 3 Milligramm.

Retinol ist in Innereien, Eiern, Fischen, Sanddorn und Karotten konzentriert.

1. Ascorbinsäure (C). Fördert die Produktion von Kollagen, das zur Unterstützung des Knochengewebes benötigt wird.

Tagesaufnahme - 60 - 80 Milligramm.

Die größte Menge an Ascorbinsäure ist in Obst, Gemüse, Beeren und Gemüse (Hagebutte, Petersilie, Dill, Orangen, Zitrone, Erdbeeren, Sanddorn) konzentriert.

1. Pyridoxin (B6). Es verbessert die Aufnahme von Magnesium, stärkt die Kollagenschicht auf den Knochenstrukturen, gleicht den Salz- und Mineralstoffaustausch aus.

Die Tagesrate beträgt 1,8 bis 2,2 Milligramm.

Quellen: Rinderleber, Sojabohnen, Walnüsse, Bananen, Fisch, Pflanzenöl.

Die Tagesdosis für Menschen unter 50 Jahren beträgt 1000 Milligramm, über 50 Jahre - 1200 Milligramm. Nehmen Sie nicht mehr als 500 Milligramm der Verbindung auf einmal.

Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Aufnahme von Makronährstoffen. Aus diesem Grund beginnt der Körper das Mineral zu nehmen, um den Stoffwechsel der Knochen aufrechtzuerhalten, was ihre Zerbrechlichkeit verursacht.

Zur besseren Aufnahme wird Kalzium gleichzeitig mit fermentierten Milchprodukten, Zitrusfrüchten und Zitronensäure aufgenommen.

Der Makronährstoff ist in Mohn, Sesam, Cheddar-Käse, Mandeln, Sardinen, Meeresfrüchten, Quark, Spinat und Eiern enthalten.

Die Tagesrate beträgt 200 Milligramm.

Vitamin ist in Milchprodukten, Butter, Hühnereiern konzentriert.

1. Natrium und Kalium. Die Erhaltung der Knochenmasse ist normal. Ein Ungleichgewicht dieser Verbindungen im menschlichen Körper führt zur Demineralisierung des Skeletts und erhöht die Calciumausscheidung im Urin.

Tägliche Aufnahme und Nahrungsquellen für Kalium - 2000 Milligramm (Milch, Rindfleisch, Fisch), Natrium - 550 Milligramm (Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nebenprodukte, Eier).

1. Magnesium. Gleicht die Kalziumzufuhr aus, verhindert deren Entfernung und verhindert Osteoporose.

Die Tagesrate beträgt 250 Milligramm.

Magnesium ist in Haferflocken, Sojamehl, Schwarzbrot, Nüssen, Hülsenfrüchten, Reis enthalten.

1. Phosphor Es aktiviert die Bildung von Knochenzellen, verhindert deren Zerstörung, ist an der Entwicklung des Skeletts beteiligt.

Zur Vorbeugung von Osteoporose sollten täglich 1 bis 2 Gramm Phosphor zusammen mit Nahrungsmitteln oder Ergänzungsmitteln eingenommen werden.

Quellen: Pilze, Algen, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Trockenfrüchte, Avocados, Kiwi, Knoblauch, Tomaten, Kürbiskerne, Sonnenblumen.

Vitaminkomplexe

Vorbereitungen zur Stärkung der Knochen:

1. Calcimax. Dies ist ein bioaktiver Komplex, der für die Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose, rheumatoider Arthritis, Osteochondrose, allergischen Erkrankungen und kapillaren Brüchigkeit gedacht ist. Das Medikament wird verschrieben, um die Knochenfusion in der posttraumatischen Rehabilitation zu beschleunigen.

Die Zusammensetzung des Additivs umfasst: Vitamin C, D3, Chondroitinsulfat, Bor, Calcium, Chrom, Magnesium, Zink, Mangan, Silicium.

Anwendungsrichtung: Auf 1 Kapsel zweimal täglich in der zweiten Tageshälfte, getrennt von der Nahrungsaufnahme. Aufgrund der einzigartigen ausgewogenen Zusammensetzung kann der Komplex regelmäßig alle 3 Monate für 2 Monate in Kursen verwendet werden.

1. "Artromivitis". Vitamin- und Mineralstoffkomplex zur Behandlung entzündlicher, altersbedingter Erkrankungen des Bewegungsapparates, der Gelenke und der Wirbelsäule. Arthrovitis wird prophylaktisch mit Übergewicht und erhöhter körperlicher Anstrengung eingenommen.

Die Zubereitung umfasst: Selen, Kupfer, Silicium, Magnesium, Mangan, Calciumtriphosphat, Boswellia-Extrakt, Ascorbinsäure, Tocopherol, Cholecalciferol, Pyridoxin, Folsäure, Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat.

Der Komplex widersteht vorzeitiger Abnutzung und Alterung der Gelenke, erhöht die Knochendichte, reduziert Schmerzen und verlangsamt degenerative Reaktionen im Knorpelgewebe.

Anwendungsempfehlungen: 2-mal täglich 1 Kapsel. Die Therapiedauer beträgt 1 Monat.

1. Calcemin. Indikationen für die Anwendung: Vorbeugung gegen Zahnkrankheiten, Parodontitis, Bewegungsapparat, Osteoporose, Auffüllung von Vitaminmangel, Makro- und Mikroelemente, intensive Wachstumsphase bei Kindern, Schwangerschaft.

Die Wirkstoffe des Medikaments: Citrat und Calciumcarbonat, Zink, Bor, Mangan, Cholecalciferol, Kupfer.

Calcemin wird während des Monats zweimal täglich mit 1 Tablette eingenommen. Kinder bis 12 Jahre sollten auf eine Einzeldosis begrenzt sein.

1. Kalzium D3 Nycomed. Das kombinierte Medikament, das aus 2 Wirkstoffen besteht - Vitamin D3 und Calcium. Das Medikament gleicht den Mangel des Makros aus, reguliert den Calcium-Phosphor-Prozess, verbessert die Übertragung von Nervenimpulsen, stärkt die Zähne.

Calcium D3 Nycomed ist zur oralen Verabreichung vorgesehen. Der Tagespreis für Erwachsene beträgt dreimal täglich 1 Tablette.

Denken Sie daran, dass Kalziumpräparate nicht immer eingenommen werden können. Timing von einem Arzt verordnet.

Zur Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates, von Zähnen und Osteoporose reicht es oft zweimal pro Jahr aus, um einen Kurs von 1 bis 2 Monaten zu absolvieren.

Kontraindikationen für die Verwendung von kalziumhaltigen Komplexen: Nierenerkrankungen, Hyperkalzurie, Hyperkalzämie, allergische Reaktionen auf die Bestandteile des Arzneimittels.

Schwangere und stillende Frauen sollten sich vor dem Verzehr von Vitaminen für die Knochen mit ihrem Arzt beraten.

Fazit

Vitamine für die Knochen - Verbindungen, die die Mineralisation des Skeletts regulieren und die Zähne stärken. Diese Substanzen sind das Baumaterial für den Körper. Unterernährung, Ernährungsdefizite in der Ernährung, sitzende Lebensweise, chronische Krankheiten, Mangel an Körpermasse, Östrogenmangel, Menopause (bei Frauen) und erbliche Veranlagung sind die Hauptursachen für die Entwicklung einer gefährlichen Erkrankung (Osteoporose), bei der das Skelett und die Knorpelelemente geschwächt werden. Infolgedessen kann eine leichte Quetschung zu einem Bruch führen.

Zur Verhinderung der Erweichung und Stärkung der Knochen wird die tägliche Ration mit Produkten angereichert, die die Vitamine A, D, B6, C, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium und Natrium enthalten. Wenn Sie den Mangel an Nährstoffen aus natürlichen Nahrungsquellen füllen, ist problematisch, zusätzlich verwenden Sie Medikamente mit fehlenden Elementen.

Die folgenden Vitamin-Mineral-Komplexe gewannen die größte Beliebtheit bei den Verbrauchern: Kaltsimaks, Artromivit, Kaltsemin, Calcium D3. Ohne diese biologisch aktiven Verbindungen wird das menschliche Knochengewebe geschwächt und das wichtigste Element, Kalzium, beginnt sich intensiv damit zu lösen. Da kommt die Entmineralisierung des Skeletts. Jedes Jahr nehmen die Verluste an Makroelementen zu, was zu einer Progression der Osteoporose führt, was wiederum zu einer Einschränkung der Mobilität, einer Behinderung und des Todes einer Person führt. Lassen Sie nicht die Entwicklung einer heimtückischen Krankheit zu! Vorbeugen, den Körper nähren und gesund sein!

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Namen der beliebten Vitamine für Knochen und Gelenke

Vitamine für Knochen und Gelenke werden benötigt. Der Mangel an Wirkstoffen ist ein auslösender Faktor bei der Entwicklung vieler Krankheiten, einschließlich Arthritis, Arthrose und Osteoporose. Ein Mangel an Nährstoffen verdünnt das Knochensystem und setzt es einem dauerhaften Trauma aus. Abgenutzte Knochen und Gelenke werden anfällig für Brüche und Verstauchungen. Um schwere Verletzungen zu vermeiden, ist es ratsam, den Gehalt an Vitaminen und Mineralien im Körper aufzufüllen.

Kompetente Unterstützung des Skelettsystems

Vitamine und Mineralstoffe unterstützen das menschliche Skelett, normalisieren die Aktivität des Skelettsystems und erhöhen die Ausdauer vor der mechanischen Einwirkung. Um sich von Frakturen auf ebener Fläche zu befreien, empfehlen Experten zukünftig einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung. Nahrungsmittel, die mit Mineralien und Vitaminen gefüllt sind, sind der Schlüssel für die Kraft des Bewegungsapparates.

Für ein normales Funktionieren benötigt der Körper folgende Substanzen:

• Retinol. Seine Wirkung ist auf die normale Entwicklung des Skelettsystems und die Knorpelbildung gerichtet. Vitamin-A-Mangel erhöht das Risiko für Osteoporose und andere Erkrankungen der Wirbelsäule. Ohne Retinol wird der gesamte Körper geschwächt, was gefährlich ist, indem seine Schutzfunktionen und das Eindringen von Infektionserregern reduziert werden.
• Ascorbinsäure. Diese Komponente unterstützt die normale Funktion des Gelenkgewebes. Ihr Nachteil erhöht das Risiko entzündlicher Prozesse.
• Tocopherol. Die Substanz ist sehr nützlich für Gelenkgewebe. Ein Vitamin-E-Mangel wird durch vorzeitigen Verschleiß und vor Alterung geschützt. Wenn es beschädigt ist, trägt Vitamin E zur schnellen Wiederherstellung des Gelenkgewebes bei.
• Calciferol. Verantwortlich für die normale Entwicklung des Skelettsystems. Arbeitet effektiv mit Kalzium zusammen. Bei einem Mangel an Vitamin D im Körper besteht in der Kindheit ein hohes Risiko für die Entwicklung von Rachitis. Erwachsene sind mit Arthritis, Arthrose, Osteoporose und häufigen Frakturen konfrontiert.
• Pyridoxin Vitamin B1 hilft, die Kollagenschicht zu stärken. Hilft bei der Beherrschung von Magnesium.
• Niacin Verantwortlich für die normale Beweglichkeit von Gelenken und Bändern.
• Vitamin K. Verantwortlich für die Gewebedichte, reduziert die Wahrscheinlichkeit einer ernsthaften Schädigung der Grundelemente des Bewegungsapparates.
• Kalzium Mineralien sind der Schlüssel zur normalen Entwicklung des Skeletts, der Gelenke und des Knorpels. Die Stärke der Knochen und ihre Stabilität vor der mechanischen Einwirkung hängen von ihrer quantitativen Zusammensetzung ab.
• Selen Diese Substanz beschleunigt die Regeneration geschädigter Gewebe. Es gilt als natürliches Anästhetikum, das bei Verletzungen oder Verletzungen ein intensives Schmerzsyndrom bewältigen kann.
• Silizium. Die Wirkung der Komponente zielt darauf ab, die Struktur von Kollagen zu verbessern und die Elastizität der Gewebe zu erhöhen. Der Mangel an Silizium führt zu einer Abnahme des Gesamtcalciums.
• Mangan Verantwortlich für die Zuführung von Bandscheiben. Versorgt sie mit der notwendigen Sauerstoffmenge.
• Schwefel Ohne diese Komponente sind Austauschprozesse kaum vorstellbar.

Vitamine für Gelenke und Knochen sind sehr wichtig, eine gut koordinierte Arbeit des Bewegungsapparates ist ohne sie nicht möglich. Experten identifizieren jedoch eine Reihe zusätzlicher Substanzen, die dazu beitragen, die normale Funktion von Knochen, Knorpel, Bändern und Gelenken aufrechtzuerhalten.

Dazu gehören:

• Chondroitin. Substanz im Knorpelgewebe enthalten. Ihre Wirkung zielt darauf ab, den Bandapparat zu stärken.
• Kollagen. Unterlegt das Bindegewebe, sichert die Kraft des Bewegungsapparates. Enthalten in Sehnen, Knochen und Knorpel.
• Glucosamin Verantwortlich für die Produktion von Knorpelzellen, stärkt die Bänder und Sehnen.
• Methylsulfonylmethan. Eine Komponente, die von Schwefel abgeleitet ist. Trägt zur Erholung von Knochen und Knorpel bei.

Der menschliche Körper braucht ständig Vitamine für Knochen und Gelenke. Deshalb empfehlen Experten, die tägliche Ernährung zu normalisieren. Wenn der Mangel an nützlichen Komponenten auf hohem Niveau liegt, ist es ratsam, spezialisierte Komplexe zu verwenden.

Vitaminpräparate zur Wiederherstellung von Knochen und Gelenken

Der moderne pharmakologische Markt bietet viele Vitamine für das Knochenwachstum, die Wiederherstellung von Knorpel, Gelenken und Bändern. Spezielle Vitaminkomplexe unterstützen die aktive Entwicklung des Bewegungsapparates.

Vor der Auswahl von Vitaminen für Knochen und Gelenke sollten die Namen der Arzneimittel mit Ihrem Arzt geklärt werden. Beliebte Ergänzungen sind unten aufgeführt.

Doppelherz Aktiv Glucosamin + Chondroitin

Das Vorhandensein von zwei aktiven und essentiellen Komponenten in einer Pille ist der beste Weg, um das Skelettsystem ohne Gesundheitsschäden zu stärken. Durch die regelmäßige Anwendung des Komplexes können entzündliche Erkrankungen, einschließlich Arthrose und Arthritis, vermieden werden. Das Medikament wird den ganzen Monat über 1-2 Tabletten pro Tag nach den Mahlzeiten eingenommen. Die Dauer der Anwendung und die Dosis können je nach den individuellen Merkmalen des Organismus variieren.

Kalzemin Advance

Nahrungsergänzung geeignet für das Knochenwachstum bei Jugendlichen. Es basiert auf Calcium und Vitamin D, die ideal miteinander kombiniert werden. Durch die harmonische Wirkung der Komponenten wird das Knochen- und Gelenkgewebe gestärkt. Weitere Substanzen sind Magnesium, Zink, Mangan, Kupfer und Bor.

Die Anwendung des Komplexes dient zur Verbesserung des Zahnschmelzes, zur Wiederherstellung des Bewegungsapparates, als Verhinderung eines Mangels an nützlichen Bestandteilen. Das Tool bekämpft aktiv Osteoporose-Manifestationen und hilft Knochen schneller zusammen zu wachsen.

Nehmen Sie den Komplex für 4-6 Wochen, 1 Tablette täglich. Nach Ansicht von Experten wird Kalzium am Abend besser mit der Nahrung aufgenommen.

Calcium D3 Complivite

Dieser Vitaminkomplex für Knochen und Zähne ist in Bezug auf Zweck und Zusammensetzung dem Calcemin Advance ähnlich. Eine Besonderheit des Arzneimittels ist ein hoher Gehalt an Calcium und Vitamin D3, der für die normale Entwicklung des Bewegungsapparates notwendig ist. Der Komplex Complivit Calcium D3 ist für Erwachsene und Kinder geeignet. Die Möglichkeit des Einsatzes bei jungen Patienten sollte jedoch mit dem Kinderarzt abgeklärt werden.

ArthryVit

Vitamine für Bänder, Knochen und Gelenke. Der Komplex basiert auf Pyridoxin, Ascorbinsäure, Nicotinsäure, Pantothensäure, Natrium, Magnesium, Silicium, Selen, Vanadium, Nickel, Molybdän, Zink, Kupfer, Bor, Mangan und Hilfskomponenten. Zusammen tragen sie dazu bei, das Vitamin-Mineral-Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.

Der Komplex wird bei entzündlichen und destruktiven Prozessen im Skelettsystem eingesetzt. Nährstoffe verbessern die Beweglichkeit der Gelenke und tragen zu deren Erholung bei.

Orthomol Arthro Plus

Denken Sie daran, dass der Name dieses Medikaments für Personen empfohlen wird, die an chronischen Erkrankungen des Bewegungsapparates leiden. Diese Vitamine zur Stärkung der Knochen und Gelenke werden von Profisportlern verwendet und sind für ältere Menschen bestimmt.

Die Zubereitung enthält Retinol, Thiamin, Riboflavin, Nicotinamid, Calciumpantothenat, Cyanocobalamin, Phylloquinon, D3, Ascorbin- und Folsäure, Tocopherol, Biotin sowie Mineralien und Spurenelemente. Orthomol Artro Plus trägt zur aktiven Erholung des Körpers nach chirurgischen Eingriffen und schweren Verletzungen bei. Es wird täglich 1 Kapsel 1-2 Monate lang angewendet.

Chondro Complivit

Der Komplex enthält Ascorbinsäure, Tocopherol, Chondroitin und Glucosaminsulfate sowie Calciumhydrophosphatdihydrat. Ernennung zur Vorbeugung und komplexen Behandlung von Gelenkerkrankungen. Sie müssen zwei Tabletten täglich für sechs Monate einnehmen. Kursdauer Complivit Hondro sollte von einem Spezialisten geregelt werden.

Alle Titel werden nur zu Informationszwecken präsentiert. In modernen Apothekenketten können Sie Werkzeuge für verschiedene Aktionen erwerben. Vor Beginn der aktiven Therapie ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Die unabhängige Einnahme von Vitaminkomplexen kann schädigen. Eine Person sollte wissen, welche Anwendung in ihrem Fall angemessen ist. Jeder Organismus ist individuell, um den Mangel an nützlichen Bestandteilen auszugleichen, ist es notwendig, von einem Spezialisten bestimmte Komplexe zu nehmen.

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Mineralien und Vitamine für Gelenke, Knochen und Muskeln

Um Knochen, Muskeln, Knorpel und Bänder zu stärken, ist ein ganzer Komplex von Vitaminen und Mineralien erforderlich. Es ist schwierig, genug davon zu bekommen. Ihr Nachteil, insbesondere bei älteren Menschen, führt zu Erkrankungen des Bewegungsapparates und der Wirbelsäule. In Apotheken können Sie Vitaminkomplexe kaufen, die die Nährstoffversorgung im Körper maximieren. Um die Gelenke, Knochen und Muskeln normal zu halten, dürfen Nahrungsergänzungsmittel für Sportler verwendet werden. Sie enthalten das perfekte Gleichgewicht der Substanzen für die Entwicklung und den Betrieb des Bewegungsapparates.

Gegenwärtig sind Erkrankungen der Knochen, Gelenke und Bänder recht häufig. Dies liegt an einer sitzenden Lebensweise und dem Mangel an nützlichen Spurenelementen und Vitaminen für den Körper. Gleichzeitig sind die Pathologien von Knochen und Gelenken in letzter Zeit jünger geworden. Vor dem Einsetzen von Schmerzen und einer Abnahme der Lebensqualität denken die Patienten jedoch nicht an Prävention.

Um den Körper in gutem Zustand zu erhalten und Erkrankungen der Gelenke, Muskeln und Knochen zu verhindern, müssen Sie Vitamine einnehmen. In den meisten Fällen kann die Nahrung nicht genug Nährstoffe erhalten, daher müssen sie mit speziellen Zusatzstoffen oder Vitaminkomplexen gefüllt werden.

Eine unzureichende Sättigung des Körpers mit den notwendigen Substanzen kann folgende Ursachen haben:

• Essen mit wenig Vitaminen und Spurenelementen (in Dosen, verfeinert, gefroren, für lange Zeit gelagert);
• die Periode der Schwangerschaft und der Fütterung;
• Alter über 55 Jahre (Vitamine werden vom Körper schlechter aufgenommen)
• hohe körperliche Aktivität;
• Erkrankungen des Magens oder des Darms;
• chronische Pathologien verschiedener Genese;
• Lebensmittel, die Antivitamine enthalten.

Die ständige Verwendung von nicht-vitaminisierten Lebensmitteln führt zu einer Schwächung des Körpers. Krankheiten von Knochen, Gelenken und Muskeln beginnen sich zu entwickeln. Mangel an Vitaminen führt oft zu:

• Schmerzen in den Gelenken;
• Abnahme der Bewegungsamplitude;
• Verformung und Zerstörung von Knochen;
• Muskelschwund;
• Verknöcherung des Knorpels;
• Krümmung der Wirbelsäule;
• verzögerte körperliche Entwicklung bei Kindern;
• Verschlechterung der Zellregeneration.

Infolgedessen entwickeln sich Arthritis, Arthrose, Osteoporose, Arthrose, Myasthenie und ähnliche Krankheiten. Alle diese Pathologien reduzieren die Lebensqualität erheblich.

Um die Knochenstrukturen zu stärken, benötigt der Körper folgende Vitamine:

Alle Vitamine sind in Wasser und Fett löslich. Erstere werden vom Körper leicht aufgenommen, aber schnell aus dem Körper ausgeschieden. Einige von ihnen gehen beim Kochen verloren. Daher ist es notwendig, ihren Körper jeden Tag aufzufüllen. Solche Vitamine umfassen C, B.

Die Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich. Der Körper kann diese Verbindungen nicht alleine entwickeln. Sie können sich darin ansammeln. Fettlösliche Vitamine sind in Lebensmitteln enthalten, aus denen pflanzliche oder tierische Fette gewonnen werden können. Es gibt jedoch Ausnahmen: Vitamin A ist in hell gefärbten Gemüsen wie Paprika, Tomaten, Karotten und Kürbis enthalten.

Damit das Skelett stark ist, brachen die Knochen nicht, die Gelenke sorgen für Bewegungsfreiheit und die Muskeln können ihre Funktionen erfüllen, der Körper benötigt auch Mineralstoffe. Ihr Mangel führt zu langsamerem Wachstum, frühzeitiger Zerstörung der Gelenke, Zahnverlust und reduziertem Muskeltonus. Erforderlich:

Das Knochen-, Knorpel- und Muskelgewebe im Körper wird im Laufe des Lebens aktualisiert. Knochen werden nach Verletzungen und Schäden wiederhergestellt. Der Knorpel wird im Bewegungsprozess gelöscht, dann wachsen neue. Daher sind neben Vitaminen und Mineralstoffen auch Wirkstoffe erforderlich, um Gewebe aufzubauen:

• Chondroitin ist die Grundlage für Knorpelgewebe im Körper. Damit werden Knorpel, Sehnen, Gelenke und Bänder gestärkt.
• Kollagen - der Hauptbestandteil des Bindegewebes des Körpers. Es ist ein fibrilläres Protein, das Stärke und Elastizität von Sehnen, Knochen, Knorpel und Muskeln bietet.
• Glucosamin - eine der Hauptkomponenten des Knorpelgewebes - hat die Funktion der Stoßdämpfung und der Stoßdämpfung in den Gelenken. Kann auf natürliche Weise im menschlichen Körper produziert werden.

Bei den Produkten, die eine Person zu sich nimmt, dringt häufig eine zu geringe Menge an Vitaminen und Spurenelementen in den Körper ein. Ihr Mangel ist im Bewegungsapparat besonders akut. Experten empfehlen, in solchen Fällen Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zur Stärkung der Knochen und Bänder einzunehmen, um Krankheiten zu verhindern und zu behandeln, die mit der Zerstörung des Skeletts zusammenhängen.

Verwenden Sie keine Medikamente ohne Rücksprache mit einem Arzt. Exzessive Mineralien und Vitamine sind ebenso gefährlich wie ihre Mängel.

Das Medikament enthält Vitamin C, B3, Pyridoxin, Pantothensäure, Magnesium, Zink, Mangan, Chlorid, Boswellia, Bor, Glucosaminsulfat. Von Therapeuten, Chirurgen, Traumatologen und Orthopäden in die Entwicklung von entzündlichen Erkrankungen der Gelenke und degenerativen Erkrankungen der Knochen eingesetzt. Beschleunigt das Wachstum von Knorpelgewebe. Ein positiver Effekt auf die Erhaltung und Wiederherstellung der Beweglichkeit der Gliedmaßen liefert dem Körper einen Komplex an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen.

Das Medikament wird in 2 Kapseln zweimal täglich eingenommen.

Dies ist ein biologisch aktiver Zusatzstoff (BAA). Anwendung bei degenerativen und entzündlichen Erkrankungen der Gelenke, bei infektiösen Arthritis und Gicht. Wird als prophylaktisches Mittel bei Arthritis, Osteoporose und Gicht eingesetzt. SoustaNorm wird empfohlen für Menschen, die ständig mit einer hohen körperlichen Belastung der Gelenke, Sport oder Formgebung verbunden sind.

Dosierung: 1 Tablette zu den Mahlzeiten zweimal täglich.

Die Grundlage der Zusammensetzung des Arzneimittels ist Kollagen. Die leicht verdauliche Form der Substanz enthält eine ausgewogene Quelle der natürlichen Aminosäuren, die in Knorpel, Sehnen, Nägeln und Knochen vorhanden sind. Kollagenmangel führt zu Schmerzen und Gelenkentzündungen. Daher wird es zur Prophylaxe verschrieben, um den Gelenkapparat zu stärken und nach Verletzungen und Krankheiten knorpelige Oberflächen wiederherzustellen.

Erhältlich in Pulverform. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 8 g. Sie wird mit 200-250 ml Wasser verdünnt und einmal täglich zu den Mahlzeiten getrunken. Die Behandlung kann bis zu 3 Monate dauern. Nach 3-4 Wochen bemerken die Patienten signifikante Verbesserungen.

Die Hauptfunktion des Mineral-Vitamin-Komplexes ist die Regulation des Phosphor-Calcium-Stoffwechsels. Es nährt den Körper mit Calcium, Vitamin D3 und anderen Spurenelementen. Es hilft, Knochen und Gelenke zu stärken. Es wird häufig zur Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates eingesetzt.

Das Medikament ist für Kinder ab 5 Jahren erlaubt. Ihnen wird täglich 1 Tablette - 1 Mal pro Tag - während der Mahlzeit für Patienten über 12 Jahre - 1 morgens und abends verschrieben.

Das Werkzeug wird in Deutschland hergestellt. Es wird empfohlen für Personen, die bereits an Arthrose leiden, Sportler und ältere Menschen. Dieses Vitamin bedeutet, die Ernährung des Knorpels zu versorgen und seine Funktionen wiederherzustellen. Oft in der postoperativen Periode für die schnelle Anhäufung von Knochen, Aufbau von Kallus ernannt. Dank einer speziell ausgewählten Kombination von Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat, Kollagenhydrolysat und Hyaluronsäure steigt die körperliche Aktivität bei der Einnahme des Medikaments und die Schmerzsymptome in den Gelenken werden reduziert.

Mittel wird in Form von Pulver mit Kapseln ausgegeben. Pro Tag beträgt der Preis für einen Erwachsenen 1 Beutel und 2 Kapseln. Das Pulver wird mit Wasser (150 ml) verdünnt und während oder nach einer Mahlzeit mit Kapseln nach unten gewaschen.

Es ist eine zusätzliche Vitaminquelle für den Körper. Erhältlich mit Zink und Selen.

Antioxcaps wird nicht für Personen unter 14 Jahren empfohlen. Um eine Avitaminose zu vermeiden, nehmen Sie 1 Kapsel pro Tag ein. Die Behandlung dauert 2 bis 3 Monate. Eine Verlängerung der Dauer ist nur auf Empfehlung eines Arztes möglich.

Hersteller dieses Arzneimittels ist die Firma "Hankintatukku Oy" (Finnland). Der Komplex ist ein Mineral- und Pflanzenextrakt. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Funktion von Gelenken und Bindegewebe. Es enthält 7 Wirkstoffe für Knochen, Bänder und Muskeln: Brennnesselextrakt und Ingwer, Extrakt aus grünen Muscheln, Methylsulfonylmethan (MSM), Magnesium, Kalzium und Vitamin D.

Nehmen Sie 2 Tabletten 1-2 mal täglich. Das Medikament sollte nicht während der Schwangerschaft oder bei der Verwendung von Antikoagulanzien verwendet werden. Die Tabletten werden mit reichlich Flüssigkeit abgewaschen, ohne zu kauen.

Vor der Einnahme von Medikamenten sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Nahrungsergänzungsmittel können Kontraindikationen haben.

Jedes sportliche Training belastet die Gelenke, Knochen, Bänder und Muskeln. Bestandteile, die in der normalen Ernährung enthalten sind, nicht genug, um sie stärker und haltbarer zu machen. Daher verwenden Sportler zusätzlich Ergänzungen, die speziell für den Bewegungsapparat entwickelt wurden.

Die beliebtesten und wirksamsten Substanzen in der Zusammensetzung solcher Vitamin-Cocktails sind Chondroitin, Glucosamin und Methylsulfonylmethan. Dies sind natürliche Komponenten, die einen soliden, starken und elastischen Bandapparat bilden und die Festigkeit des Knochengewebes unterstützen. Es verbessert auch die Gelenkfunktion und Gelatine. Es gibt eine große Anzahl von Sporternährungskomplexen (Sportpit), zum Beispiel:

1. 1. Tierflex. Komplex für Bänder und Gelenke. Es besteht aus Glucosamin, Chondroitin, MSM, Hyaluronsäure, Vitaminen und Mineralstoffen. Der Komplex stärkt Knochen, Knorpel und anderes Bindegewebe und beugt Entzündungsreaktionen vor. Erhältlich in Form von Pulver oder Dosierpackungen. Verwenden Sie 1 Portion des Medikaments pro Tag, während Sie essen. Sie können das Paket in mehrere Techniken unterteilen. Wenn die Mischung in Pulverform vorliegt, verdünnen Sie einen Messlöffel (300 ml) und trinken Sie tagsüber einen Messlöffel.
2. 2. VP labor Absolute Joint Vplab. Die Basis des Supplements ist Kollagen, Glucosamin, Chondroitin und Hyaluronsäure. Zusätzlich ist es mit Vitaminen und Mineralien angereichert. Substanzen tragen dazu bei, die Gesundheit des Bewegungsapparates zu unterstützen. Sie stärken das Bindegewebe, sorgen dafür, dass der Knorpel elastisch bleibt, und steuern eine ausreichende Menge Gelenkflüssigkeit in den Gelenken. Bei Verwendung von Vplab Absolute Joint werden die motorischen Funktionen nach Verletzungen schneller wiederhergestellt und Schmerzen und Entzündungen werden reduziert. Tagesdosis - 10 g Pulver, das in 200 ml Wasser verdünnt wird.
3. 3. Weider Gelatine Forte. Zutaten: Gelatine, Kollagenhydrolysat, Biotin und Vitamin B6. Trägt zur Wiederherstellung des Knorpelgewebes bei. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Gelatine die Grundlage für die Knorpelbildung ist. Mit dem Mangel fangen die Gelenke an, die Nägel brechen und die Haare fallen aus. Es wird empfohlen, das Medikament in Kursen für 3 Monate mit den gleichen Pausen einzunehmen. Bereiten Sie einen Cocktail aus 10 g Pulver und 200 ml Wasser vor. Nehmen Sie zu jeder Zeit des Tages einmal etwas ein.
4. 4. Olimp Kolagen Activ Plus. Bestandteile: Kollagen, Ascorbinsäure, B6, Kalzium, Magnesium. Das Gerät stellt den Knorpel und andere Gewebe wieder her und stärkt ihn. Leicht assimilierbares Kollagen, das Bestandteil des Supplements ist, ist die Hauptsubstanz des Bindegewebes - Knorpel, Bänder, Gelenke. Dies gewährleistet ihre Stärke und Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Kollagen hilft auch, die Elastizität der Muskeln und Gelenke zu erhalten. Der Mangel der Substanz äußert sich äußerlich in der Zerbrechlichkeit der Nägel und Haare, dem vorzeitigen Auftreten von Falten, dem Auftreten von Cellulite und der Rückenlehne. Angezeigt für die Verwendung bei Frauen und Menschen im Alter. Nehmen Sie zweimal täglich 4 Tabletten ein - einige (1-2) Stunden nach einer Mahlzeit.
5. 5. Glucosamin-Chondroitin-MSM Entwickelt, um die Bänder und Gelenke zu stärken. Der Komplex umfasst Chondroprotektoren auf der Basis von Glucosamin, Chondroitin und MSM. Glucosamin ist ein Baustoff und an der Reparatur von Bindegewebe und Knorpel beteiligt. Es bildet die Basis für Sehnen, Membranen und Knochen. Chondroitinsulfat, ein unverzichtbares Element für die Synthese von Proteoglycanen, erfüllt die wichtige Funktion des Anziehens von Synovialflüssigkeit an das Proteoglykanmolekül und erhöht die Menge der Gelenkschmierung. Chondroitin erhöht die Kollagenproduktion im Körper - eine Substanz, die an der Entwicklung von Polsterstrukturen an den Enden der Gelenke beteiligt ist. Stellt das Knorpelgewebe wieder her. Es wirkt entzündungshemmend. Nehmen Sie die Zusammensetzung dreimal täglich und 1 Tablette ein.
6. 6. Labrada ElastiJoint. Es enthält eine große Menge Kollagen, Glucosamin, Chondroitin und MSM in Pulverform. Stellt den Knorpelgewebe- und -bandapparat wieder her und stärkt ihn. Lindert Entzündungen, Schmerzen. Labrada ElastiJoint ist für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit in den Gelenken und Schmerzen aufgrund altersbedingter Abnutzung geeignet. Die ElastiJoint-Formel ist sehr effektiv. Die meisten Patienten, die an verschiedenen Formen von Arthritis leiden, fühlen sich nach ihrer Anwendung besser. 1-2 Portionen pro Tag einnehmen.

http://spina-health.com/vitaminy-dlya-sustavov/

Vitamine, die Knochen brauchen

Das Knochensystem dient als Rahmen für unseren Körper. Wenn es nicht dauerhaft ist, kann die Person nicht vollständig leben. Um gesunde Knochen zu haben, benötigen Sie ständig Vitamine. Ihr Name, die tägliche Dosierung und die Produkte, in denen sie enthalten sind, sollten alle wissen.

Welche Vitamine brauchen Knochen?

Für die Gesundheit des Knochensystems sind solche Vitamine notwendig:

1. D oder Cholecalciferol. Die Rolle dieses Vitamins ist groß: Ohne es wird kein Kalzium aufgenommen, das als Baumaterial für Knochengewebe dient.
2. A oder Retinol. Nimmt an der Synthese von Knochengewebe teil, hilft bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor und beugt vorzeitiger Alterung der Zellen der Gewebe des Bewegungsapparates vor.
3. K oder Menachinon. Es verhindert die Ansammlung von Kalzium in den Gefäßen und lenkt es in das Skelettsystem. Beteiligt sich an der Eiweißbildung, die für ein gutes Knochenwachstum erforderlich ist.
4. C oder Ascorbinsäure. Nimmt an der Produktion von Kollagen teil, das die Elastizität der Knochen unterstützt.
5. B6 oder Pyridoxin. Verhindert den Verlust wichtiger Salze und Mineralien durch Knochengewebe.

Ein Mangel an diesen Vitaminen ist gefährlich für das Skelettsystem. Diese Erkrankung kann in der Kindheit zu verkümmertem Knochenwachstum oder zu Deformitäten, bei Erwachsenen zu Ausdünnung, bei älteren Menschen zu Porosität und Weichheit führen. Das Fehlen wichtiger Spurenelemente führt zu häufigen Frakturen, Krümmung der Wirbelsäule und Osteoporose.

Normalerweise erhält eine Person bei vollständiger Ernährung alle Vitamine, die sie benötigt, in der richtigen Menge. Es gibt jedoch Bedingungen, unter denen das Skelettsystem erhöht werden muss:

• bei Frakturen zur Beschleunigung der Knochenfusion;
• bei Erkrankungen der Wirbelsäule (Krümmung, Hernie, Protrusion);
• mit Osteoporose.

Video: Elena Malysheva über Osteoporose

Wie lässt sich der Mangel an notwendigen Vitaminen für das Skelettsystem feststellen?

Manchmal wird der Mangel an Vitaminen, die für die Knochen wichtig sind, durch Symptome angezeigt, die jeder Mensch an sich selbst bemerken kann. Aber um ihr Defizit zu bestätigen, kann dies nur eine spezielle Studie sein, so das abschließende Urteil, einen Spezialisten.

Symptome eines Vitamin-A-Mangels

Der Mangel an Vitamin A im Körper kann auf Folgendes hinweisen:

• Haarbruch;
• trockene Haut;
• häufige Erkältungen;
• schlaffe Haut, frühe Falten.

Anzeichen von Vitamin D-Mangel

Bei einem Mangel an Vitamin D wird beobachtet:

• Karies;
• Reizbarkeit und Schlaflosigkeit;
• Schwitzen
• Krämpfe

Übermäßiges Schwitzen, das nicht mit körperlicher Aktivität und Umgebungstemperatur zusammenhängt, kann ein Symptom für einen Vitamin-D-Mangel sein.

Mangel an Vitamin C

Wenn der Körper nicht genug Vitamin C hat, können Sie Folgendes feststellen:

• schlechte Wundheilung bei einer Person;
• erhöhte Müdigkeit;
• häufige Erkältungen.

Bei häufigen Erkältungen sollten Sie an einen Mangel an Vitamin C denken

Mangel an Vitamin B6

Bei einem Mangel an Vitamin B6 ist:

• Appetitlosigkeit;
• Reizbarkeit;
• Seborrhoe.

Manchmal kann Seborrhoe einen Mangel an Vitamin B6 bedeuten.

Symptome eines Vitamin-K-Mangels

Wenn nicht genügend Vitamin K vorhanden ist, kann Folgendes auftreten:

• Nasen- und Magenblutungen;
• Störung des Magens;
• schmerzhafte Menstruation

Schmerzhafte Menstruation kann ein Hinweis auf Vitamin-K-Mangel sein.

In solchen Situationen sollten Sie nicht eilig werden und Vitamine einnehmen. Konsultieren Sie einen Arzt, da solche Symptome ein Anzeichen für eine Krankheit sein können.

Der genaue Gehalt an Vitaminen im Körper zeigt einen Bluttest.

Tabelle: täglicher Bedarf an Vitaminen

Wie man den Mangel an Vitaminen für das Skelettsystem auffüllt

Den Mangel an Vitaminen im Körper auf zwei Arten auszugleichen - mit Hilfe von Vitaminpräparaten und der Aufnahme bestimmter Lebensmittel in die Ernährung.

Vor der Einnahme von Vitaminpräparaten sollten Sie einen Arzt konsultieren, da ein Überschuss einiger Elemente nicht weniger gefährlich sein kann als der Mangel.

Tabelle: Vitaminkomplex für die Knochengesundheit

• Kalzium;
• Vitamin D3;
• Zink;
• Bor;
• Mangan.

• Prävention von Osteoporose;
• Zahnerkrankungen;
• Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen;
• eine Periode intensiven Wachstums bei Kindern;
• 2 und 3 Schwangerschaftstrimenon.

• allergische Reaktionen auf Inhaltsstoffe;
• Hypercalciurie;
• Nierenerkrankung im Zusammenhang mit der Bildung von Steinen.

• Kalzium;
• Vitamin D3;
• Magnesium.

• Prävention von Osteoporose;
• Mangel an Kalzium und Vitamin D3.

• Calciumnephrolourithiasis;
• Hyperkalzämie;
• Lungentuberkulose;
• Nierenversagen;
• Alter bis zu 3 Jahre.

• körperliche und geistige Erschöpfung;
• Rehabilitation nach schweren Verletzungen, Operationen.

• Nierenerkrankung;
• Gicht;
• Erythrämie;
• Thromboembolie;
• Fruktoseintoleranz;
• Schwangerschaft

• Kalzium;
• Vitamin D3.

• Prävention von Osteoporose;
• Auffüllung von Kalziummangel und Cholecalciferol.

• Phenylketonurie;
• erhöhte Kalziumspiegel im Blut oder Urin;
• Urolithiasis.

• Kupfer;
• Selen;
• Kalzium;
• Molybdän;
• Mangan;
• Zink;
• Vitamine D₃, K₁ B, A, C, Nicotinamid.

• Gelenkerkrankungen;
• Arthrose;
• Bedingungen nach Operationen und Frakturen;
• Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen.

• allergische Reaktionen;
• Erkrankungen der Harnwege.

• Magnesium;
• Zink;
• Kupfer;
• Vitamine C, B6;
• Calcium D-Pantothenat.

• Omega-3-Fettsäuren;
• Vitamine A, D und E.

• Unterernährung;
• Zeiten mit erhöhtem Bedarf an Vitaminen (Kinder mit aktivem Wachstum, Sportler, Zustände nach schweren Erkrankungen).

Fotogalerie: Beliebte Vitaminpräparate

Um den Mangel an Vitaminen zu kompensieren, die für die Knochen notwendig sind, können Sie Ihre Ernährung anpassen. Es ist wahr, dass der Effekt möglicherweise nicht so schnell ist wie bei der Einnahme von von Pharmakologen entwickelten aktiven Ergänzungsmitteln.

Tabelle: Nahrung für das Knochensystem

Vitamin D wird in der Haut durch ultraviolette Strahlen erzeugt. Wenn Sie 15-25 Minuten pro Tag in der Sonne sind, kann die Menge an Cholecalciferol, die aus der Nahrung stammt, halbiert werden.

Fotogalerie: Produkte für gesunde Knochen

Sicherheitsvorkehrungen

Vitamine A, D, K sind fettlöslich und reichern sich daher gut im Körper an. Sie können leicht überdosiert werden, wenn Sie zum Beispiel Ergänzungen mit dem Inhalt dieser Elemente einnehmen und gleichzeitig die Ration mit Produkten - ihren Quellen - bereichern.

Vitamin A oder Retinol in hohen Dosen kann sogar toxisch sein. Besonders vorsichtig sollten schwangere Frauen sein. Überschüssiges Retinol verursacht eine irreversible Pathologie des Fötus.

Übermäßige Einnahme von Vitamin D führt zu Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Angstzuständen und Depressionen. Oft leiden Kinder, denen irrtümlich eine erhöhte Menge verschrieben wird, an Schlaflosigkeit. Daher sollten Vitaminkomplexe und Nahrungsergänzungsmittel streng auf ärztliche Empfehlung eingenommen werden.

Weißhäutige Kinder, die im Frühling und Sommer geboren wurden, haben normalerweise genug Vitamin D. Sie bekommen es an sonnigen Tagen, mit Muttermilch oder aus einer Mischung. Dunkle und dunkelhäutige Kinder benötigen normalerweise eine zusätzliche Dosis Cholecalciferol.

Bewertungen von Vitaminpräparaten

Kalzemin Health Life Advance - ein nutzloses Medikament. Vor kurzem nahm ich an einem Calcium-Kurs teil. Nachdem ich 400 Rubel bezahlt hatte, erwartete ich ehrlich gesagt ein besseres Ergebnis. Äußerlich ist die Tablette weiß und länglich, hat keinen Geruch und Geschmack. Ich habe mich an die Anweisungen gehalten, in denen schwarz-weiß geschrieben wurde, dass Sie einmal am Tag trinken müssen, was ich tatsächlich getan habe. Nachdem ich einen Monat lang Kalzium getrunken hatte, sah ich überhaupt keine Veränderungen: Auch meine Haare fielen aus, meine Nägel brachen. Ehrlich gesagt, ich mochte die Verpackung und das Glas mehr als die Droge. Fazit: Die Pillen sind teuer und gut verpackt, und das Medikament selbst ist unbrauchbar. Wenn Sie mit Kalzium angereichert werden möchten - gehen Sie zum Briefpapier und kaufen Sie normale Kreide. Dann wird es sinnvoller sein, als mit diesen beworbenen Pillen!

annafrolova

http://otzovik.com/review_4087863.html

Kalzemin Health Life Advance - ein guter Komplex.

Romaskka

http://otzovik.com/review_1380359.htm

Vitamine Orthomol Arthro Plus - empfehle ich. Es hilft mir wirklich! Ich habe Chondromalazie beider Kniegelenke. Ein bekannter Chirurg hat mir empfohlen, Ortomol Kurse zu trinken. 2 Monate im Jahr für 3 Monate. Aber ich verwalte eine Schachtel Ortomol artro plus zweimal im Jahr (30 Beutel in einer Schachtel). Im Frühling und Herbst, wenn ich zum Arzt gehe, mache ich mir schon sehr Sorgen um Schmerzen in der Nacht und beim Gehen. Mit Ortomol artro plus vergesse ich die Beschwerden für einige Monate und fühle mich wie ein Mensch mit gesunden Gelenken. Ich empfehle Ortomol jedem, der ähnliche gesundheitliche Probleme hat.

Anonymous740578

http://otzovik.com/review_3092031.html

Dekamevi Multivitaminpräparat mit Methionin - preiswerte Vitamine. Dieser Komplex wurde meinem Mann nach der Operation vom Arzt verschrieben. Er nahm während der Behandlung eine Menge Antibiotika ein, der Körper seines Mannes wurde gerade erschöpft, es war notwendig, ihn mit Vitaminen zu stärken. Ich kann noch nicht sagen, wie effektiv sie sind, aber sie sind billig und der Arzt hat sie beraten. In dem Paket, 20 Stück gelbe Pillen, für den Preis, den ich 30 UAH gekauft habe, in einigen Apotheken und für 32 UAH, die sie verkaufen, denke ich, dass dies der normale Preis für eine solche Packung mit einem Satz Vitamine ist, die für den menschlichen Körper notwendig sind. Es enthält die Vitamine A, E, B, C, PP und P, Folsäure, Nicotinomid, Rutin, Methionin. Im Allgemeinen, scheinbar gute Vitamine, wurde meinem Mann nach einer Antibiotikatherapie die Behandlung von schweren Krankheiten verschrieben.

ypiter

http://otzovik.com/review_1624685.html

Für das aktive Wachstum der Knochen, die korrekte Bildung der Wirbelsäule im Kindesalter, die Stärkung des Knochengewebes von Erwachsenen ist es notwendig, genügend Vitamine im Körper zu haben. Um sie zu bekommen, müssen Sie gesunde Nahrung zu sich nehmen, mehr Zeit im Freien verbringen und, falls erforderlich, ein ärztliches Rezept zur Einnahme von Vitaminpräparaten erhalten.

http://lechenie-simptomy.ru/vitamin-dlya-rosta-kostey

Vitamine und Mineralstoffe für die Knochen: die vorteilhaftesten osteotropen Substanzen

Es wird angenommen, dass unser Körper zur Bildung von Knochengewebe nur Kalzium benötigt. Diese Ansicht spiegelt jedoch nicht das vollständige Bild wider. Daten aus der modernen wissenschaftlichen Forschung haben unser Verständnis dieses Prozesses erweitert. Wissenschaftler kennen heute viele Vitamine und Mineralien, die direkt oder indirekt am Knochenbau beteiligt sind. Sie werden als osteotrope Substanzen bezeichnet.

Heute werden wir sagen, welche Mikro- und Makroelemente für unser Skelett am wichtigsten sind. Nennen wir die nützlichsten Mineralien und sprechen wir die Frage an, wie der Knochenumbau erfolgt. Beachten Sie die Medikamente, die den Mikronährstoffmangel ausgleichen können. Sie erfahren auch, welche Vitamine und Mineralien für die Knochen am wichtigsten sind.

Wie entsteht Knochengewebe?

Bevor Sie über osteotrope (osteogene) Mineralien und Vitamine sprechen, sollten Sie einige Worte zur Bildung von Knochengewebe sagen. Es ist notwendig zu wissen, wie Substanzen, die mit Lebensmitteln gewonnen werden, im Körper verwendet werden.

Es muss gesagt werden, dass das Knochengewebe nicht nur die Hauptkomponente des Skeletts ist, sondern auch die Funktion der Speicherung einer Anzahl von Mikro- und Makroelementen im Körper übernimmt. Aus diesem Grund sind unsere Knochen die wichtigsten Teilnehmer am Mineralstoffwechsel.

Um zu verstehen, wie Knochengewebe gebildet wird, müssen Sie zuerst wissen, woraus es besteht. Die einfachste Einheit des Knochens ist die Knochenplatte, die mit mineralisierter Matrix gefüllt ist. Diese Matrix ist wiederum zu mehr als 80 Prozent mit Knochenkollagen und 10 Prozent Nicht-Kollagenproteinen gefüllt.

Der Prozess der Bildung neuer Knochenzellen oder des Remodelings findet während des gesamten Lebens statt. Hauptteilnehmer sind drei Arten von Zellen: Osteozyten, Osteoklasten und Osteoblasten. Betrachten Sie jeden Typ genauer. Osteozyten sind Zellen, die eine Vielzahl von Prozessen enthalten. Sie produzieren Komponenten der Interzellularsubstanz, in die sie eingemauert werden. Beachten Sie, dass diese Substanz eine große Anzahl verschiedener Salze enthält. Diese Zellen sind für die Homöostase verantwortlich.

Osteoblasten werden Zellschöpfer genannt, die sich teilen können. Ihre charakteristischen Merkmale: kurze Triebe und unebene Oberfläche. Die Hauptfunktion ist die Schaffung einer interzellulären Substanz. Diese Zellen produzieren Proteine ​​der Knochenmatrix: Osteocalcin, Osteonectin, Sialoprotein. Sie synthetisieren auch Kollagenfasern, Enzyme. Beachten Sie, dass diese Zellen für die Mineralisierung des Skeletts verantwortlich sind.

Osteoklasten sind eine riesige Zelle, sie hat viele Kerne und enthält viel Zytoplasma. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die Fasern des Knochens zu zerstören, um die Resorption von Knorpel durchzuführen, der Calcium verloren hat. Bei einer so gefährlichen Krankheit wie Osteoporose wirken diese Zerstörerzellen am aktivsten.

Welche Vitamine und Mineralstoffe werden für die Knochen benötigt?

Nur faul spricht heute nicht über die Rolle von Kalzium beim Aufbau von Knochengewebe. Natürlich ist der Wert dieses Minerals schwer zu überschätzen - mit seinem Mangel werden Knochen brüchig, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System beginnen. Ohne den Wert von Kalzium zu verringern, muss ich sagen, dass es andere äußerst wichtige Knochenmineralien gibt. Sie sind jedoch nicht so wenige. Es stellt sich heraus, dass Kalzium selbst nicht verdauen kann, es braucht Helfer.

Die wichtigsten Mineralien für die Knochen. Kalzium hat Helfer

In unserem Körper funktioniert alles als Ganzes, alle Mikro- und Makroelemente erfüllen ihre einzigartigen Funktionen. Damit die Knochen gesund sind, müssen wir auch signifikante Mengen solcher Spurenelemente wie Phosphor, Kupfer, Magnesium und Mangan erhalten. Diese Mineralien werden als osteotrope oder osteogene Spezialisten bezeichnet. Wenn der Körper diese Nährstoffe verliert, verlangsamt sich das Wachstum bei Kindern, der Verlust an Knochenmasse bei älteren Frauen beschleunigt sich. Um die Rolle der einzelnen Substanzen zu verstehen, sollten Sie sie genauer betrachten.

Phosphor

Das Erste, was man über den Wert von Phosphor sagen kann. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass 85% dieses Makronährstoffs im Körper Knochen und Zähne enthält. Es stellt sich heraus, dass Calcium normalerweise nicht ohne Phosphor aufgenommen werden kann. Diese Beziehung ist zweiseitig - auch Phosphor kann normalerweise nicht ohne Calcium assimiliert werden. Natürlich besteht zwischen diesen beiden Substanzen ein enger Zusammenhang, so dass der Begriff Phosphor-Calcium-Stoffwechsel aufkam. Es gibt eine Hypothese, dass, wenn zu viel Phosphor vorhanden ist, Kalzium aus dem Körper entfernt wird. Wissenschaftler glauben, dass das beste Verhältnis 2: 1 ist, das heißt, unser Körper sollte doppelt so viel Kalzium erhalten.

Magnesium

Magnesium ist auch an der Bildung von Knochengewebe beteiligt. Rheumatologen assoziieren in zunehmendem Maße eine geringe Knochenmasse mit dem Fehlen dieses Makronährstoffs in Lebensmitteln. Es zeigt sich, dass auch eine Abhängigkeit zwischen Magnesium und Kalzium besteht. Selbst wenn Kalzium in ausreichenden Mengen vorhanden ist, der Magnesiumverbrauch jedoch reduziert wird, verschlechtern sich die Stoffwechselprozesse in den Knochen, Schwermetalle sammeln sich an.

An Hühnern wurden groß angelegte Experimente durchgeführt, bei denen festgestellt wurde, dass bereits bei einem leichten Magnesiummangel (7 Prozent) destruktive Prozesse in den Knochen einsetzten. Insbesondere entwickelte sich eine Osteopenie, das Knochengewebe wurde spärlich und es bildeten sich an Stellen Stellen. Als die Forscher begannen, dem Vogelfutter Magnesium zuzusetzen, wurde die Gesundheit der Vögel wiederhergestellt.

Es sei darauf hingewiesen, dass ein solches Mineral wie Kupfer für die Knochenbildung von Bedeutung ist. Kupfer ist zusammen mit Zink an der Synthese verschiedener molekularer Komponenten der Knochenmatrix beteiligt. Dieses Spurenelement ist ein Cofaktor des Enzyms Lysinoxidase und trägt zur Bildung von intra - und intermolekularen Vernetzungen in Kollagen bei. Wenn eine Person zu wenig Kupfer aus der Nahrung erhält, wird die Bildung von Kollagenvernetzungen behindert. Infolgedessen beginnen sich verschiedene Pathologien von Knochen, Lungen und des Herz-Kreislaufsystems zu entwickeln. Die Bildung neuer Knochenzellen verlangsamt sich ebenfalls, es tritt eine Osteopenie und dann eine Osteoporose auf.

Mangan

Die Verwendung von Mangan zur Bildung von Knochengewebe kann auch nicht überschätzt werden. Kürzlich sind medizinische Veröffentlichungen über die Rolle dieses Minerals bei der Osteogenese erschienen. Ihre Autoren haben Mangan mit Calcium und Magnesium gleichgesetzt. Eine solche Aufmerksamkeit für die Substanz ist kein Zufall. Mangan ist an vielen Reaktionen im Körper beteiligt. Dank dieses Metalls werden mehr als 200 Proteine ​​hergestellt. Diese Proteine ​​sind wichtig für den Aufbau von Bindungs- und Knochengewebe, für die Blutbildung und Immunität. Bei Mangel an Mangan in Nahrungsmitteln nimmt die Aktivität der Osteoblasten stark ab, was sich unmittelbar negativ auf die Knochendichte auswirkt.

Welche anderen Mineralien brauchen Knochen?

Der Prozess der Bildung des Skeletts ist komplex und umfasst Dutzende von Substanzen. Dies wirft die Frage auf, welche anderen Mineralien für Knochen notwendig sind. Rheumatologen behaupten zunehmend, dass unser Skelett auch Substanzen wie Zink, Bor, Eisen, Fluor und Strontium benötigt.

In Japan wurden Studien durchgeführt, in denen klar wurde, dass Zink für Säugetierknochen extrem wichtig ist. Insbesondere bei einem Mangel an Nahrungsmitteln verlangsamt sich das Wachstum, die Entwicklung des Gehirns verschlechtert sich, Wunden heilen langsam. Warum Zink wird heute als Signalmolekül angesehen, das intrazelluläre Signalereignisse steuert. Dieses Mineral beeinflusst die Aktivität vieler Moleküle, reguliert Transkriptionsfaktoren sowie Wachstumsfaktoren und deren Rezeptoren und ist für die Bildung vieler Enzyme und Adaptoren verantwortlich.

Das Forschungsteam, zu dem portugiesische Wissenschaftler des Instituts für Molekulare Medizin und der Medizinischen Fakultät der Universität von Lissabon gehörten, hat die Funktion von Zink im Körper besser verstanden. Wissenschaftler wie Canhao H. und Fonseca J. untersuchten Patienten mit Knochenerkrankungen. Es wurde festgestellt, dass der Kalzium- und Zinkspiegel im Körper von Patienten mit Osteoporose niedriger ist als bei gesunden Menschen.

Wenn man von den Mineralien spricht, die Knochen brauchen, ist es wert, die Vorteile von Bor zu erwähnen. Der genaue Mechanismus seiner Wirkung auf das Skelett ist bisher nicht bekannt. Es ist jedoch bereits klar, dass diese Mikrozelle die Halbwertszeit von Vitamin D und Östrogen stabilisiert und erhöht. Außerdem ist es für die Aktivität des Parathyroidhormons verantwortlich. Beachten Sie, dass dieses bestimmte Hormon für die Absorption von Kalzium, Phosphor und Magnesium notwendig ist. Es besteht Grund zu der Annahme, dass Bor für Knochen nicht weniger wichtig ist als Vitamin D. Daher ist es sinnvoll, mehr getrocknete Aprikosen in die Ernährung aufzunehmen, da in getrockneten Aprikosen eine große Menge Bor vorkommt.

Eisen

Die meisten von uns haben gehört, dass Eisen ein wichtiges Mineral für die Blutbildung ist, aber nur wenige wissen, dass es auch für Knochen notwendig ist. Eisen wird für die Synthese einer Reihe von Hormonen benötigt, die an Stoffwechselprozessen beteiligt sind. Darüber hinaus beschleunigt dieses Mineral das Zellwachstum und die Sauerstoffabgabe an Proteinmoleküle. Am wichtigsten ist, dass Eisen am Stoffwechsel von Kollagen, dem Hauptbestandteil der Knochenmatrix, beteiligt ist.

Die Geschichte über osteotrope Substanzen wird unvollständig sein, wenn man nicht die Rolle von Fluor bei der Osteogenese anspricht. Bereits zu Beginn des 19. Jahrhunderts wurde entdeckt, dass dieses Spurenelement die Zusammensetzung des Knochengewebes einschließt. Es wird festgestellt, dass Eisen ohne Fluorid schlecht absorbiert wird. Bei einem Mangel dieser Mineralfrakturen verschlechtert sich der Zustand der Zähne und der Knochen. Es ist eine bekannte Eigenschaft von Fluor - um unsere Zähne vor Karies zu schützen. Inzwischen benötigt unser Körper ziemlich viel Fluorid - 2 mg pro Tag. Beachten Sie, dass überschüssiges Fluorid nicht weniger gefährlich ist als sein Mangel.

Zu einem so nützlichen Spurenelement wie Strontium muss gesagt werden. Viele halten es für schädlich, aber solche Ängste sind unbegründet. Gesundheit kann nur seine radioaktiven Isotope gefährden. Im Gegensatz dazu ist natürliches Strontium, das im Wasser und in einer Reihe von Pflanzen und Tieren vorhanden ist, für den Menschen nützlich. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich diese Substanz in unserem Körper in den Knochen ansammelt. Zum Beispiel enthält der Körper eines Erwachsenen etwa 320 mg dieses Minerals. Es ist kein Zufall, dass es heute zur Behandlung von Osteoporose eingesetzt wird, da es der Zerstörung von Knochengewebe widersteht.

Wir fügen hinzu, dass ein erheblicher Teil der oben aufgeführten nützlichen Nährstoffe in der Zubereitung "Osteomed Forte" enthalten ist. Besondere Aufmerksamkeit sollte einer solchen Komponente wie dem Drohnenhomogenat gewidmet werden. In diesem Imkereiprodukt gibt es eine Menge nützlicher Substanzen, darunter 37 Aminosäuren, sowie Mineralien: Calcium, Phosphor, Eisen, Magnesium, Mangan, Zink, Kupfer und andere.

Wichtige Vitamine für die Knochengesundheit

Lassen Sie uns nun die nützlichen Vitamine für die Gesundheit unseres Skeletts betrachten. Über die Bedeutung von Vitamin D für die Osteogenese wurde viel gesagt, seine Form D3 (Cholecalciferol) ist in dieser Hinsicht besonders nützlich. Es wurde festgestellt, dass bis zu 80 Prozent des aus der Nahrung gewonnenen Kalziums ohne dieses Vitamin nicht absorbiert werden. Wie Sie wissen, wird es in unserem Körper unter der Einwirkung von Sonnenlicht gebildet. Wir können es auch von einigen Produkten beziehen, z. B. Fischöl, rotem und schwarzem Kaviar.

Nach einer Reihe von Studien, die im In- und Ausland durchgeführt wurden, stellte sich heraus, dass neben den oben genannten Substanzen auch andere Vitamine für das Skelett unerlässlich sind: A, C, E, B6 und K.

Vitamin A (Retinol)

Beteiligt sich an Redoxprozessen, ist es für die Proteinsynthese notwendig. Darüber hinaus verbessert es den Austausch von Kalzium und Phosphor. Es wurde festgestellt, dass bei den Menschen, die diese Substanz nicht in der erforderlichen Menge erhielten, die Knochen dünner und brüchiger wurden. Es ist bekannt, dass Vitamin A (Retinol) in einer Reihe von Gemüse und Früchten, wie Kürbis, Karotten, Pfirsichen und Aprikosen, reichlich vorhanden ist.

Vitamin C

Verleiht unseren Knochen Flexibilität. Auf den ersten Blick braucht diese Immobilie nicht unser Skelett. Es stellt sich jedoch heraus, dass diese Qualität sie dauerhafter macht und letztendlich dazu beiträgt, einen Bruch zu vermeiden. Dieses Vitamin ist reichlich in Wildrose, schwarzer Johannisbeere, Sanddorn, Sauerkraut und Zitrusfrüchten.

Vitamin E

Vergessen Sie nicht die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin E, das für gesunde Gelenke unerlässlich ist. Warum Erstens erhöht es ihre Beweglichkeit und trägt zweitens zur Wiederherstellung von Knorpelgewebe bei. Darüber hinaus ist es das stärkste Antioxidans, das den Körper bei infektiöser Arthritis unterstützt. Beachten Sie, dass dieser Nährstoff in Nüssen (Mandeln, Haselnüssen, Erdnüssen), getrockneten Aprikosen und Sanddorn enthalten ist.

Vitamin B6

Wissenschaftler haben kürzlich die Vorteile von Vitamin B6 (Pyridoxin) kennengelernt, das für die normale Osteogenese notwendig ist. Es stellt sich heraus, dass dies eine wichtige osteotrope Substanz ist. Warum Es wirkt sich positiv auf die Knochen aus, eher auf das Kollagen. Infolgedessen steigt die Magnesiumabsorption und der Verlust wichtiger Spurenelemente nimmt ab. Es gibt viele Pinienkerne, Pistazien, Sonnenblumenkerne. Sie können die Reserven dieses Vitamins auch mit Hilfe von Osteo-Vit auffüllen, das sich hervorragend zur Erholung von Verletzungen sowohl bei jungen Menschen als auch bei älteren Menschen eignet.

Vitamin K

Zu den Vorteilen von Vitamin K muss man sagen. Heute wird es von Wissenschaftlern zunehmend als eine der wichtigsten Substanzen bezeichnet, die die Knochendichte erhöhen. Inzwischen lohnt es sich jedoch nicht, Medikamente zu verwenden, die dieses Vitamin enthalten. Tatsache ist, dass die Gerinnungseigenschaften dieser Substanz seit langem bekannt sind (erhöhte Blutgerinnung). Aus diesem Grund sollten ältere Menschen und Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei der Verwendung dieses Vitamins vorsichtig sein. Darüber hinaus ist dieser Nährstoff leicht mit der Nahrung zu bekommen, einschließlich in der Diät Spinat, Hartkäse und Hühnereiern.

Es bleibt zu erwähnen, dass einige Vitamine zur Stärkung der Knochen nicht ausreichen werden. Erfordert regelmäßige Übung. Es wurde festgestellt, dass bei Menschen mit eingeschränkter Mobilität die Absorbierbarkeit von Calcium und Magnesium halbiert wird. Trainieren Sie daher zu Hause und im Freien so viel wie möglich, besuchen Sie Schwimmbäder und Fitnessräume. Und denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie 45 Jahre alt sind, Osteoporose vorbeugen müssen, um eine Diagnose zu stellen.

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