Bananen: ihr gesundheitlicher Nutzen und Schaden, Nährstoffe

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Bananen: ihr gesundheitlicher Nutzen und Schaden, Nährstoffe

Bananen sind eine der beliebtesten Früchte der Welt. Nach Angaben der Vereinten Nationen erreichten die Bananenexporte im Jahr 2015 weltweit 18 Millionen Tonnen. Etwa die Hälfte geht in die Vereinigten Staaten und in europäische Länder. Laut Landwirtschaftsministerium isst jeder 5.171 kg dieser Früchte pro Jahr, was Bananen zu den beliebtesten Früchten des Landes macht.

Diese gelbe Frucht wird mit einer Vielzahl von vorteilhaften Eigenschaften bezeichnet, sagt Laura Flores (Ernährungswissenschaftlerin aus San Diego): hohe Mengen an Kalium, Pektin und viel Ballaststoffen. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium, Vitamin C und Vitamin B6.

"Bananen sind dafür bekannt, Schwellungen zu reduzieren, das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu reduzieren, die Gewichtsabnahme zu fördern, das Nervensystem zu stärken und zur Bildung weißer Blutkörperchen beizutragen.

"Bananen sind reich an Antioxidantien, die uns vor freien Radikalen schützen, mit denen wir täglich umgehen: von den Sonnenstrahlen bis zu der Lotion, die wir auf unsere Haut auftragen."

Von grün bis schwarz

Eine im Jahr 2017 veröffentlichte Meta-Analyse des Department of Medical Sciences hat gezeigt, dass grüne Bananen nützlich sein können. So helfen sie bei der Bekämpfung von Problemen des Magen-Darm-Trakts wie Geschwüren und Durchfall; niedrigerer Cholesterinspiegel und Blutdruck. Es wird vermutet, dass Lektine, die in grünen Bananen enthalten sind, bei der Behandlung von HIV-infizierten Patienten helfen können.

Studien haben gezeigt, dass die überreifen Bananen mit zunehmendem Alter nur mehr Nährstoffe aufnehmen. Diese Früchte, auf denen schwarze Flecken auftraten, produzieren achtmal bessere weiße Blutkörperchen als grüne Bananen (Journal of Food Science and Technology Research 2009). Weiße Blutkörperchen bekämpfen verschiedene Infektionen, Bakterien, Pilze, Viren und andere Krankheitserreger.

Nährwert

Der folgende Wert ist der Nährwert einer Banane (BJU) (gemäß der Food and Drug Administration, die die Kennzeichnung von Lebensmitteln im Rahmen des nationalen Kennzeichnungs- und Bildungsgesetzes regelt). In der Tabelle finden Sie Informationen darüber, wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate in einer Banane pro 100 Gramm enthalten sind, sowie die chemische Zusammensetzung der Banane:

Nutzen für die Gesundheit

Herzgesundheit

Bananen sind gut für dein Herz. Sie sind mit Kalium und Elektrolyten mit einer elektrischen Ladung gesättigt, die für das Herz notwendig ist. Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration schützen hohe Kaliumwerte und niedrige Natriumwerte auch das Herz-Kreislauf-System vor Bluthochdruck.

Tierversuche, die 2017 von der University of Alabama durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass das in einer Banane enthaltene Kalium auch dem Blutdruck zugute kommt. Je mehr Kalium, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit einer Atherosklerose. Während der Studie wurde klar, dass diejenigen Mäuse, bei denen der Kaliumgehalt im Körper reduziert war, eine Verhärtung der Arterien erlitten. Beim Menschen ist die Krankheit mit einer Herzerkrankung assoziiert.

Stimmung und Depression

Bananen können helfen, Depressionen zu überwinden "aufgrund der hohen Tryptophanwerte, die sich im Körper in Serotonin und Erhebung verwandeln", sagt Flores. Darüber hinaus verbessert Vitamin B6 den Schlaf und Magnesium entspannt die Muskeln. Es ist erwähnenswert, dass Tryptophan in Bananen für seine vorteilhaften Auswirkungen auf die Schlafqualität bekannt ist.

Verdauung und Gewichtsverlust

Bananen haben einen hohen Ballaststoffgehalt. Eine Banane entspricht 10% des täglichen Faserwertes. Nach Angaben von Flores reduziert Vitamin B6 das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, und fördert die Gewichtsabnahme. Kurz gesagt, Bananen sind eine großartige Option für diejenigen, die abnehmen möchten, da sie nahrhaft und süß im Geschmack sind und dazu beitragen, das Hungergefühl zu überwinden.

Bananen sind reich an Stärkegehalt (eine Art von Ballaststoffen), was das Interesse der Forscher weckte. Das Nutrition Bulletin (Nutrition Bulletin) veröffentlichte im Jahr 2017 einen Bericht, der besagt, dass in Bananen enthaltene Stärke die Darmgesundheit unterstützen und den Blutzuckerspiegel kontrollieren kann. Stärke erhöht die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren im Darm, die für einen ordnungsgemäßen Betrieb erforderlich sind.

Schulung

Um die Kraft und die Versorgung mit Elektrolyten aufzufüllen, können Bananen wirksamer sein als Sportgetränke. In einer 2012 in der Zeitschrift PLOS One veröffentlichten Studie beobachteten Experten männliche Athleten, die am Langstreckenrennen teilnahmen. Eine Gruppe verwendete Gatorade alle 15 Minuten, während die andere Gruppe Bananen und Wasser hatte. Die Studie zeigte, dass das Endergebnis wie die körperliche Verfassung der Athleten in beiden Fällen gleich waren. In Bananen enthaltene Serotonin und Dopamin verbesserten jedoch das antioxidative Potenzial und trugen dazu bei, mit oxidativem Stress fertig zu werden, was die Gesamtleistung erhöhte.

Anblick

Man glaubt, dass es die Möhren sind, die unseren Augen am besten helfen, aber Bananen sind weit vom letzten Platz entfernt. Nach Angaben des National Institute of Health enthalten Früchte eine kleine Menge sehr wichtiges Vitamin A, das für die Aufrechterhaltung einer guten Sehkraft wichtig ist und für die Sehqualität im Dunkeln verantwortlich ist. Vitamin A enthält Verbindungen, die die Membranen um die Augen schützen, und Eiweiß verleiht der Hornhaut Helligkeit. Wie viele andere Früchte helfen auch Bananen der Makuladegeneration (einer unheilbaren Krankheit, die das Sehvermögen der Klarheit entzieht).

Knochen

Bananen enthalten zwar nicht viel Kalzium, sind aber dennoch wichtig für die Stärkung der Knochen. Laut einem Artikel aus der Zeitschrift Physiology and Biochemistry aus dem Jahr 2009 sind Bananen reich an Fructo-Oligosacchariden. Diese schwer verdaulichen Kohlenhydrate fördern die Verdauung und erhöhen die Fähigkeit des Körpers, Kalzium zu absorbieren.

Laut einigen Berichten kann ein moderater Konsum von Bananen das Auftreten von Nierenkrebs verhindern. Eine schwedische Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass Frauen, die mehr als 75 Portionen verschiedener Früchte und Gemüse zu sich nahmen, das Risiko für Nierenkrebs um 40% senkten. Die Wirksamkeit von Bananen wurde besonders hervorgehoben. Frauen, die 4-6 Bananen pro Woche aßen, erzielten eine Risikoreduktion um 50%.

Bananen können aufgrund des hohen Gehalts an antioxidativen Phenolverbindungen hilfreich sein, um das Risiko von Nierenkrebs zu verhindern.

Schwangerschaft

Eine von der Royal Society durchgeführte Studie zeigte, dass Frauen (740 Frauen wurden untersucht), die Bananen während der Schwangerschaft häufiger Jungen gebären. Es wurde festgestellt, dass dieser Effekt aufgrund von Kalium erreicht wird.

Laut einer von Sleep Medicine Reviews veröffentlichten Meta-Analyse helfen Bananen dank Magnesium und Tryptophan, Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern, die während der Schwangerschaft zu Schlafmangel führt.

Gesundheitsrisiko

Natürlich wurden keine Nebenwirkungen von Bananen festgestellt, wenn sie in Maßen gegessen wurden. Ein Übermaß an Obst kann Kopfschmerzen und Schläfrigkeit verursachen. Laut Flores können Kopfschmerzen durch "Aminosäuren, die die Blutgefäße erweitern", verursacht werden. In überreifen Bananen ist eine große Anzahl von Aminosäuren enthalten. "Schläfrigkeit kann aufgrund der großen Menge an Tryptophan auftreten." Außerdem entspannt das in den Bananen enthaltene Magnesium die Muskeln: Manchmal ist es vorteilhaft, manchmal nicht.

Banane ist eine süße Frucht. Wenn Sie zu viel davon essen, ohne die Mundhygiene zu respektieren, kann dies zu Karies führen. Bananen enthalten nicht genügend Fett und Eiweiß, daher sollten sie nicht als separate Mahlzeit betrachtet werden. Sie sind nach dem Training nicht wirksam.

Bananen können nur in großen Mengen gesundheitsschädlich sein. Gemäß den Empfehlungen des US-Landwirtschaftsministeriums können Erwachsene pro Tag zwei Portionen Obst essen (2 Bananen). Wenn Sie täglich 10 Früchte essen, ist das Risiko einer Hypervitaminose möglich.

Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland kann ein Kalziumüberschuss zu einer Hyperkaliämie führen, die durch Muskelschwäche, vorübergehende Lähmung und unregelmäßiger Herzschlag gekennzeichnet ist. Gleichzeitig sind schwerwiegende Folgen möglich, aber für die Entwicklung einer Hyperkaliämie sollten 43 Bananen sofort verzehrt werden.

Nach Angaben der National Institutes of Health kann der Konsum von mehr als 500 mg Vitamin B6 pro Tag zu Nervenschäden an Händen und Füßen führen. Aber um einen Vitamin-B6-Überschuss zu erreichen, muss man ungefähr tausend Bananen essen.

Bananenschale: gut oder schlecht?

Auf einer Bananenschale können Sie ausrutschen - das ist der größte Schaden, den es verursachen kann. Bananenschale ist nicht giftig und enthält viele nützliche Substanzen und ist für den menschlichen Verzehr geeignet. Flores zufolge „verwenden sie in vielen Teilen der Welt Bananenschale zum Kochen, obwohl dies im Westen nicht akzeptiert wird. Es enthält eine große Menge an Vitaminen B6 und B12, Magnesium, Kalzium, Ballaststoffen und Eiweiß. “ Die Zeitschrift Applied Biochemistry and Biotechnology 2011 veröffentlichte einen Artikel, in dem unter anderem die Schale einer Banane "verschiedene biologisch aktive Verbindungen wie Polyphenole, Carotinoide und andere" enthält.

Bevor Sie eine Bananenschale in Lebensmitteln essen, sollte diese gründlich gewaschen werden, da verschiedene Pestizide häufig in Bananenhainen versprüht werden.

Bananenschale wird in der Regel fertig zubereitet - gekocht oder gebraten - aber manchmal roh gegessen oder zu einem anderen Mixer hinzugefügt. Es schmeckt nicht so süß wie die Banane selbst. Die Haut einer reifen Frucht kann süßer als grün sein.

Andere Bananen-Fakten

Bananen waren vielleicht die ersten kultivierten Früchte der Welt. In Neuguinea (8000 v. Chr.) Entdeckten Archäologen Anzeichen für Bananenanbau.

Bananen werden als holzige, mehrjährige Pflanzen klassifiziert und die Frucht selbst wird als Beere betrachtet. Ein Bündel Bananen heißt Pinsel. ein Bananenfinger (arab. Bananfinger).

Nach Angaben der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO) gibt es fast 1.000 Bananensorten. Fast alles, was in den Läden verkauft wird, stammt aus der gleichen Sorte von Cavendish, die ursprünglich in Südostasien angebaut wurde. Er ersetzte die Sorte Gros Michel, nachdem diese in den 1950er Jahren durch einen Pilz zerstört wurde. Es wird angenommen, dass Gros Michel größer, schmackhafter und länger haltbar war. Cavendish ist resistent gegen den Pilz, aber anfällig für andere. Botanische Wissenschaftler berichten, dass sich die Geschichte in den nächsten 20 Jahren wiederholen kann.

Aus botanischer Sicht gibt es keinen gewöhnlichen Unterschied zwischen Futterbananen und Bananen. "Banane" wird im Alltag aber als süße Frucht bezeichnet, die roh gegessen wird. Futterbananen oder Pflanzgefäße - stärkehaltige Früchte, die vor dem Verzehr zubereitet werden.

http://zdravpit.com/produkty/pishhevaya-tsennost-banana.html

Welche Vitamine sind reich an Bananen?

Banane ist eine schmackhafte exotische Frucht mit einer nützlichen Zusammensetzung, hohem Nährwert und energetischem Wert. Sie löscht schnell und für lange Zeit den Hunger, gibt Energie auf, gibt Energie, verbessert die Stimmung und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Welche Vitamine und Mineralien sind in einer Banane enthalten und was sind ihre Vorteile?

Der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen

Banane ist eine ausgezeichnete Quelle für natürlichen Zucker (Fruktose, Glukose, Saccharose), Vitamine, Mikro- und Makroelemente. Aufgrund ihrer vorteilhaften Eigenschaften wird die Frucht zur Vorbeugung einer Reihe von Krankheiten, zur Verbesserung der geistigen und körperlichen Aktivität und zur Verbesserung der Stimmung verwendet.

Bananen werden frisch verzehrt und behalten ihre nützlichen Substanzen in vollem Umfang.

Nützliche Eigenschaften

Banane hat einen hohen Kalorien- und Nährwert. Es füllt die Energieversorgung für geistige oder körperliche Arbeit wieder auf, steigert die Effizienz und sorgt für Lebendigkeit.

Ascorbinsäure und Tocopherol spielen die Rolle von Antioxidantien, hemmen den Alterungsprozess und reinigen den Körper von Abbauprodukten und Toxinen. So können Sie die Schönheit und Gesundheit der Haut erhalten. Dank der Verwendung der Frucht wird die Haut elastischer und geschmeidiger, dermatologische Probleme und Pigmentflecken verschwinden.

Vitamin C stärkt das Immunsystem und erhöht die Widerstandskraft gegen virale und bakterielle Krankheiten. Carotin reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, beugt der Entwicklung von Krebserkrankungen vor und bewahrt Jugend und Schönheit. B-Vitamine regulieren das zentrale Nervensystem, reduzieren Stress und helfen bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit.

Banane fördert die Produktion von Serotonin, wodurch die Stimmung verbessert und der psychoemotionale Zustand stabilisiert wird.

Folsäure normalisiert die Fortpflanzungsorgane und hilft, ein gesundes Baby herzustellen und zur Welt zu bringen. Sie unterdrückt auch die Symptome des prämenstruellen Syndroms.

Ein hoher Kaliumgehalt wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Das Essen von Obst ist für Menschen mit Hypertonie angezeigt, da es den Blutdruck effektiv normalisiert. Es wird auch zur Vorbeugung von Herzinfarkten und Schlaganfällen empfohlen.

Banane verbessert das Verdauungssystem aufgrund der Anwesenheit von Katecholaminen in der Zusammensetzung. Nützliche Substanzen reduzieren Entzündungen in den Organen des Gastrointestinaltrakts. Daher sind Früchte für Zwölffingerdarm- oder Magengeschwüre, Gastritis und Duodenitis unverzichtbar. Ballaststoffe verbessern die Darmbeweglichkeit und beugen Verstopfung vor.

Aufgrund der günstigen Wirkung auf die Verdauungsorgane ist die Banane für den Verzehr bei kleinen Kindern angezeigt und wird häufig zu Beginn der Fütterung verwendet. Es ist schnell verdaut und verursacht keine Allergien und Nebenwirkungen.

Aufgrund der Fähigkeit, die Nahrungsaufnahme zu normalisieren, werden Bananen empfohlen, die sich einer Operation oder Chemotherapie bei der Krebsbehandlung unterzogen haben.

Schaden und Kontraindikationen

Obst wird nicht empfohlen für Menschen, die abnehmen möchten. Es enthält kein Fett, aber es enthält ziemlich viele leicht verdauliche Kohlenhydrate. Dies verlangsamt den Prozess des Abnehmens und führt bei einem falsch zusammengestellten Menü zu einer Reihe von Gewichten.

Wenn der Wunsch, eine exotische Frucht während einer Diät zu essen, groß ist, sollten Sie sie am Morgen essen. Die entstehenden Kohlenhydrate werden in Energie umgewandelt und verbrennen abends. Dies führt nicht zu Fettablagerung und Gewichtszunahme.

Mit Vorsicht müssen Sie Obst mit Diabetes essen. Die Frucht enthält viele schnelle Kohlenhydrate, die das Wachstum von Glukose im Blut hervorrufen und das Risiko einer Hyperglykämie erhöhen. Es ist kontraindiziert bei erhöhter Blähung.

Es wird nicht empfohlen, Bananen mit niedrigem Blutdruck, Thrombophlebitis und Krampfadern zu verwenden. Dies ist auf die Anwesenheit von Substanzen in der Zusammensetzung zurückzuführen, die die Blutviskosität erhöhen. Essen Sie aus dem gleichen Grund keine Früchte für diejenigen, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben.

Bananen sind köstliche Früchte, die die Gesundheit und den psycho-emotionalen Zustand verbessern. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, wählen Sie nur reife und ganze Früchte.

http://vitamita.net/vitaminy/v-produktakh/vitaminy-v-banane.html

Banane - die Vorteile, Schaden und Kontraindikationen

Bananen wachsen nicht in unseren Breiten, aber diese Frucht ist bei uns seit Jahren beliebt. Die Wurzeln der mehrjährigen Pflanze der Bananenfamilie liegen in den Tropen Südostasiens, wo leckere und duftende Früchte wachsen. Es gibt ungefähr 40 verschiedene Arten von Bananen: Apfel, Zwerg, Rot, Schwarz usw. Sie wachsen alle in großen Trauben.

Gibt es einen Vorteil von diesem Produkt? Was sind die Vitamine in Bananen? Erfahren Sie alles über die wohltuenden und schädlichen Eigenschaften von Bananen.

Zusammenfassung des Artikels:

Welche Substanzen enthält eine Banane?

Die Vorteile von Bananen für den Körper liegen in ihrer chemischen Zusammensetzung. Banane enthält viel Kalium, Eisen, Natrium, Magnesium, Kalzium und Phosphor. Das Produkt enthält auch eine nützliche Substanz wie Vitamin C - es ist ein natürliches Antioxidans, das den Körper regeneriert und vor Erkältungen und Infektionen schützt.

Bananen enthalten die folgenden Vitamine: A, B1, B2, B3, B6, B9, PP und E. Diese nützlichen Elemente können das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessern, helfen, Reizbarkeit und Stress zu überwinden, Schlaflosigkeit zu bekämpfen und die Effizienz zu steigern. Die oben genannten Substanzen machen Haare gesund und beseitigen Akne auf der Haut. Insbesondere Vitamin E wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, verbessert die Stimmung und macht die Haut geschmeidig und elastisch.

Kalorienbanane

Eine häufig gestellte Frage - wie viele Kalorien in einer Banane und kann ich während einer Diät viele Bananen essen? Oder von diesem Produkt kann man fett werden?

Eine mittelgroße Banane wiegt etwa 140 g.

In dieser Frucht sind etwa 120 kcal enthalten. Es enthält auch mehr als 30 Gramm Kohlenhydrate, und die meisten davon sind Zucker. Wie viel Protein steckt in Bananen? Eine Frucht enthält bis zu 1,5 g Eiweiß.

Viele Menschen glauben, dass eine Banane gut mit dem Hunger umgehen kann, ist es aber nicht. Nach einer kurzen Sättigung wird es nur noch stärker. Eine Banane kann den Blutzuckerspiegel anheben und den Appetit beeinflussen, jedoch keinen Nährwert bieten.

Jetzt wissen Sie, wie viele Kalorien eine Banane enthält, und Sie wissen, dass es während einer Diät besser ist, sie abzulehnen. Es ist erwähnenswert, dass es sich nach dem Training auch nicht lohnt, diese Frucht zu naschen, ansonsten kann man trotz der scheinbar unbedeutenden 120 kcal fett werden. Als eine Portion Kalzium und hochwertige Kohlenhydrate ist es besser, einen frischen Creme-Karotten-Cocktail zu trinken, und Bananen nach dem Training sind zweifelhafte Vorteile.

Sie können jedoch regelmäßig einen Fasten-Tag mit Bananen vereinbaren. Wenn Sie gelbe Früchte mit fettarmem Joghurt kombinieren, können Sie etwa 1,5 kg pro Tag verlieren. Ein derartiger Fastentag bei Bananen sollte nicht oft wiederholt werden.

Die Vorteile von Bananen für den Körper

Was sind nützliche Bananen? Banane ist sehr nahrhaft und eine ausgezeichnete Energiequelle. Während eines anstrengenden Arbeitsprozesses ist es durchaus möglich, eine Pause einzulegen und nützliche Früchte zur Erholung zu sich zu nehmen.

Die Vorteile von gelben Früchten liegen auch in der Tatsache, dass nur 3 Stück Kalium pro Tag enthalten. Auf die Frage, ob Bananen bei Arrhythmien und Bluthochdruck nützlich sind, werden alle Spezialisten zustimmend antworten. Das Vorhandensein von Kalium hat einen guten Effekt auf die Verbesserung der Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems und trägt zur Entnahme von überschüssiger Flüssigkeit bei. Banane - der perfekte Helfer im Kampf gegen Ödeme.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Bananen sind der umhüllende Effekt, der nach dem Verzehr einer Frucht auftritt und sich bei Gastritis zeigt. Bananen für Gastritis sollten sogar zur Vorbeugung gegen diese Krankheit eingesetzt werden - ihr Nutzen ist in diesem Fall nachgewiesen. Banane absorbiert Magensaft und lindert dadurch schnell Sodbrennen.

Die vorteilhaften Eigenschaften der gelben Früchte erstrecken sich auch auf das Nervensystem. Diese exotische Frucht wird empfohlen und für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören. Nach dem Verzehr von Bananen steigt der Endorphingehalt an, was sich bemerkenswert auf Stimmung und Energie auswirkt.

Die Verwendung von Bananen während der Menstruation ist unbestreitbar - sie lindern die Schmerzen erheblich. Eisen, das in Bananen vorkommt, erhöht den Hämoglobinspiegel. Bananenschale wird als Antihelminthikum verwendet.

Die Vorteile von Bananen für schwangere und stillende Mütter

Die meisten werdenden Mütter sind auf ihre Ernährung aufmerksam und wählen Produkte auf der Grundlage ihrer Vorteile für den Körper aus. Können schwangere Bananen konsumiert werden? Was sind nützliche Bananen während der Schwangerschaft?

Viele schwangere Frauen leiden an Sodbrennen, das die Banane leicht beseitigt. Es reicht aus, eine Frucht zu sich zu nehmen, wenn Unwohlsein auftritt und bald der Sodbrennen-Angriff vorbei ist. Bananen während der Schwangerschaft sind auch vorteilhaft, weil sie viel Ascorbinsäure enthalten, was sich positiv auf das Immunsystem auswirkt.

Folsäure ist für Schwangere angezeigt, da sie für das Baby sehr nützlich ist - sie ist in ausreichender Menge in Bananen sowie in getrockneten und frischen Früchten enthalten. Vitamine, die Teil dieser Früchte sind, können den Zustand und das Aussehen einer schwangeren Frau verbessern und die Gesundheit des zukünftigen Babys positiv beeinflussen.

Nach der Geburt stellt sich eine vernünftige Frage: Kann eine stillende Mutter Bananen haben? Werden sie dem Neugeborenen nicht Unbehagen bereiten? Bananen während des Stillens können in Maßen konsumiert werden. Die beste Option ist, eine Banane zu essen und nach einer Weile die Reaktion des Kindes zu betrachten. Wenn das Baby keine Verstopfung oder lockere Stühle hat und keine Bauchschmerzen hat, kann eine stillende Mutter nicht mehr als 1 Fötus pro Tag essen. Sind sie allergisch gegen bananen? Der Konsum dieser Delikatesse muss auf bessere Zeiten verschoben werden.

Wann und wie viel können Sie einem Kind Bananen geben?

Wenn Sie stillen, sollten Kinderärzte ab ca. 6 Monaten mit der Fütterung des Kindes beginnen. Daher kann die Frage, wann Sie einem Baby eine Banane geben können, beantwortet werden - frühestens 6 Monate nach der Geburt. Bis zu diesem Alter reicht Muttermilch oder Säuglingsanfangsnahrung für Säuglinge aus.

Einem Kind eine Banane zu geben, ist am besten, wenn bereits Gemüse oder Getreide in die Beilage aufgenommen werden. Da dieses Produkt sehr süß ist, kann das Baby das Gemüse zugunsten einer Banane aufgeben. Wann geben - morgens oder abends? Kinderärzten wird empfohlen, morgens eine neue Mahlzeit einzunehmen, um die Nacht einnehmen zu können, um zu sehen, ob das Baby nicht allergisch ist. Es ist besser, mit einer kleinen Portion in Form von Kartoffelpüree zu beginnen, deren Volumen allmählich zunimmt. Gebratene Bananen geben keine Babys - eine solche Delikatesse kann nur für Kinder ab 3 Jahren verwendet werden.

Wissenswertes über Bananen

Nicht jeder weiß, dass es keine Bananenbäume gibt. Aber wo wachsen Bananen? Der "Bananenbaum" hat keinen Stamm, er wird durch benachbarte Blätter ersetzt, die einen einzelnen Stiel eng umwickeln. Darauf erscheinen zuerst die Blumen und dann die Früchte. Daraus ergibt sich die Frage: Ist eine Banane eine Frucht oder eine Beere? Seltsamerweise ist eine Banane eine Beere, da Obst nur an Bäumen und Sträuchern wächst.

Gebratene Bananen, getrocknete Bananen oder frisches Obst - jeder wählt nach seinem Geschmack. Aber was passiert, wenn Sie eine Banane kochen? Einige greifen auf solche Experimente zurück. Versuchen Sie, die üblichen gelben oder roten Bananen zu kochen, und Sie werden sehen, dass sie sehr weich werden und fast ihren Geschmack verlieren.

Wissen Sie, warum Bananen träumen? Was auch immer von einer Banane geträumt wird, ein solcher Traum trägt nichts Gutes. Für Frauen kann eine Banane unangenehmen und langweiligen Zeitvertreib, Frustration und vergebliche Anstrengungen vorwegnehmen. Bananen in einem Traum können auch eine Verschwendung von Geld und Ärger sein. Sie träumen auch von Liebesabenteuern.

Kann man etwas essen, wenn man Bananen isst?

Die Nützlichkeit von Bananen wurde bereits oben beschrieben. Lassen Sie uns herausfinden, ob sie nicht nur nützliche, sondern auch schädliche Eigenschaften haben.

http://polzasostav.ru/fruit/banan-polza-vred-i-protivopokazaniya.html

Der Gehalt an Proteinen, Kohlenhydraten und anderen Substanzen in der Banane

Es wird wahrscheinlich schwierig sein, jemanden zu finden, der eine so schmackhafte Frucht nicht als Banane kennt.

Es ist eine exotische Frucht, die mit Ananas, Kokosnüssen und Orangen vergleichbar ist.

Aber Bananen drangen so tief in unser Leben ein, dass sie zu Verwandten für uns wurden.

Wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette Bananen enthalten, sowie ihre vorteilhaften Eigenschaften finden Sie unten.

Was ist in diesem Produkt enthalten?

Forscher haben in dieser Frucht viele Zucker gefunden, darunter Saccharose, Fruktose und Glukose.

Aus diesem Grund ist die Banane sehr kalorienreich.

Wissenschaftler sagen, dass dieses Produkt aufgrund seiner einzigartigen Zusammensetzung in der Lage ist, eine Person mit Energie zu versorgen, die für 30 Minuten Arbeit ausreicht.

Dieses Produkt enthält neben Zucker auch Vitamine: Carotin, Tocopherol, Ascorbinsäure, Nicotinsäure, Riboflavin und Thiamin sowie Kalium, Magnesium, Enzyme, Spurenelemente und andere langweilige Wörter, die für den normalen Verbraucher nicht interessant sind.

Im Allgemeinen ist eine Banane eine sehr gesunde Frucht!

Interessanterweise, wie viel Protein in einer Banane ist, wenn Sie in Zahlen gehen, dann in 100 Gramm Banane gibt es:

1,5 g Protein;
0,5 Fett;
21 g Kohlenhydrate;
0,15 mg Zink;
0,6 mg Eisen;
1 µg Selen;
0,27 mg Mangan;
2,2 ug Fluor.

Was sind die Vitamine in Bananen?

Vitamine der Gruppen A, B, C, E, K und natürlich Vitamin PP und Beta-Carotin.

Wie viele Kalorien enthält diese Frucht?

Die Anzahl der Kalorien hängt von der Größe der Frucht ab und variiert daher zwischen 72 und 100.

Wenn wir den Durchschnitt nehmen, kann man argumentieren, dass 100 Gramm Banane 70-100 Kcal enthalten.

Eine interessante Tatsache ist, dass es in einer grünen Banane viel mehr Kalorien gibt - etwa 110.

Der führende Nährwertführer ist jedoch immer noch eine trockene Banane.

Der Proteingehalt in 100 g getrockneter Banane beträgt 3,89 g.

Es enthält ungefähr 297 kcal.

Anwendung in der Ernährung

Ernährungswissenschaftler lieben dieses Produkt sehr.

Aufgrund der Tatsache, dass eine Banane den Körper von überschüssigem Wasser befreien kann, wird sie häufig zur Gewichtsreduzierung eingesetzt.

Experten haben sogar viele Optionen für Bananendiäten entwickelt.

Einem von ihnen zufolge sollte man vor dem Essen bis zu zwei Bananen essen.

Nach diesem "Ritual" können Sie alles essen, was Ihr Herz begehrt, aber achten Sie auf die richtige Ernährung.

Eine solche Diät gilt nicht als streng, sie liefert keine schnellen Ergebnisse, und mit ihrer Hilfe bereiten sie sich normalerweise auf strengere Tests vor.

Für den schnellen Gewichtsverlust gibt es eine "Notfalldiät" Bananensplit.

"Sitzen" kann nicht länger als drei Tage sein. Ihrer Meinung nach können Sie nur den ganzen Tag Magermilch und Bananen verwenden und dann im richtigen Verhältnis - „drei Bananen - drei Gläser“.

Diese "Fülle" an Nahrungsmitteln sollte in bis zu 5 Empfänge unterteilt werden.

Nur Wasser trinken dürfen.

Und wie willst du?

Abnehmen ist nicht so einfach!

Nützliche Eigenschaften einer exotischen Frucht und ihre Anwendung

Wissenschaftler haben bewiesen, wenn Sie täglich 1-2 Bananen essen, werden Sie sich großartig fühlen.

Dank der wohltuenden Substanzen der gelben Frucht sind der Körper, die Stimmung, die Konzentration und die Aufmerksamkeit konzentriert, eine Person ist weniger anfällig für Ermüdung.

Außerdem empfehlen Sportärzte denen, die Muskeln aufbauen möchten, eine tropische Frucht.

Es ist zu beachten, dass Sumo-Ringer auch eine spezielle Bananendiät haben, die das Wachstum von Muskelmasse perfekt stimuliert.

Für Patienten mit Hypertonie und Arteriosklerose ist diese Frucht aufgrund des hohen Gehalts an Magnesium- und Kaliumsalzen ideal für Fastentage.

Exotische Produkte werden häufig bei der Behandlung von Lebererkrankungen, Nephritis, Stomatitis, diapedämischen Blutungen und Urolithiasis eingesetzt.

Bei Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen empfehlen Ärzte, Bananen als mildes Abführmittel zu sich zu nehmen.

Behandle Leute und Bananensaft. Es ist besonders nützlich bei Dysenterie, Cholera und Blutungen (im Zwölffingerdarm und Magen).

Auch dieses Produkt ist reich an Ephedrin.

Es ist ein Tonikum, das den Blutdruck leicht erhöhen kann, wodurch das zentrale Nervensystem stimuliert wird.

Diese Substanz kann den Zuckerspiegel anheben und krampflösend auf die bronchopulmonalen Muskeln wirken.

Selbst in den Notizen von Avicenna finden Forscher, dass Bananen Impotenz verhindern.

Es ist notwendig, die Früchte in Ihre Ernährung und Allergien einzutragen.

Beispielsweise greifen Ärzte bei der Behandlung der Zöliakie häufig auf eine Bananendiät zurück.

Nach dieser Diät beträgt die Rate der Bananen pro Tag - bis zu 10 Stück. Bevor Sie die Behandlung Ihres Kindes aufnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Eine weitere unglaubliche Eigenschaft der Bananen, die von der Wissenschaft bestätigt wird, ist eine antikonvulsive und beruhigende Wirkung.

Bei Epilepsie und Hysterie wird den Patienten empfohlen, Saft aus den Pflanzenstengeln zu entnehmen.

Die Menschen haben gelernt, grüne und noch unreife Bananen zu verwenden.

Sie werden zuerst zerkleinert, dann getrocknet und dann bei diabetischen Beingeschwüren angewendet.

Separat lohnt es sich, an die Schale zu denken

Es wird auch zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt.

Um beispielsweise Schmerzen bei Migräne zu lindern, reicht es aus, eine Peelkompresse auf die Stirn und den Hinterkopf aufzutragen.

Eine Hypertonie kann problemlos überwunden werden, indem man eine frische Schale auskocht.

Der innere Teil der Schale einer reifen Frucht bewältigt Verbrennungen, Furunkel und Hautausschläge, wenn sie auf die betroffenen Stellen aufgetragen werden.

Medizinische Studien haben bestätigt, dass Plantarwarzen mit einer Bananenschale entfernt werden können.

Dazu wird die Schale mit der Innenseite der Warze verbunden, vor dem Waschen der Beine wird sie entfernt und später durch eine neue ersetzt.

Der Behandlungsprozess ist ziemlich lang, aber effektiv.

Wer wird empfohlen, diese Frucht zu verwenden?

Wie bereits erwähnt, hat diese tropische Frucht viele vorteilhafte Eigenschaften, die einige Beschwerden heilen können.

Daher wird empfohlen, Bananen zu essen, wenn Sie leiden:

Hypertonie;
Lebererkrankung;
Nephritis;
Stomatitis;
diapedämische Blutung;
Urolithiasis;
gastrointestinale Erkrankungen;
Dysenterie;
Cholera;
Blutungen im Magen oder Zwölffingerdarm;
Impotenz;
Allergie;
Epilepsie;
Hysterie;
diabetische Geschwüre;
Migräne;
Verbrennungen;
siedet;
Hautausschlag;
Plantarwarzen;

und natürlich übergewichtig.

Wie Sie sehen, hat eine auf den ersten Blick so einfache Frucht viele Vorteile.

Seine vorteilhaften Eigenschaften werden heute noch erforscht.

Er ist gesund und gesund und krank.

Wenn Sie also keine Gegenanzeigen haben, essen Sie und seien Sie gesund!

Video-Dessert

In einem kurzen Video erhalten Sie nützliche Informationen über eine so wertvolle Frucht wie eine Banane.

http://zdorov-today.ru/soderzhanie-belkov-uglevodov-i-drugih-veschestv-v-banane/

Kalorien-Banane. Chemische Zusammensetzung und Nährwert.

Nährwert und chemische Zusammensetzung "Banane".

Energiewert Banane macht 96 kcal.

Hauptquelle: I.M. Skurikhin und andere Die chemische Zusammensetzung von Lebensmitteln. Weitere Details

** Diese Tabelle zeigt die Durchschnittsraten von Vitaminen und Mineralstoffen für einen Erwachsenen. Wenn Sie wissen möchten, welche Regeln Ihr Geschlecht, Ihr Alter und andere Faktoren berücksichtigen, verwenden Sie die Anwendung "Meine gesunde Ernährung".

Produktrechner

Kalorienanalyse des Produkts

Das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten:

NÜTZLICHE EIGENSCHAFTEN BANANE

Was ist eine nützliche Banane?

Vitamin B6 ist an der Aufrechterhaltung der Immunreaktion, den Prozessen der Hemmung und Erregung im Zentralnervensystem, an der Umwandlung von Aminosäuren, dem Metabolismus von Tryptophan, Lipiden und Nukleinsäuren beteiligt, trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen bei und hält normale Homocysteinspiegel im Blut. Eine unzureichende Einnahme von Vitamin B6 geht mit einer Abnahme des Appetits, einer Verletzung der Haut, der Entwicklung einer Homocysteinämie und einer Anämie einher.
Vitamin C ist an Redoxreaktionen beteiligt, das Funktionieren des Immunsystems fördert die Eisenaufnahme. Mangel führt zu Lockerheit und Blutungen des Zahnfleisches, Nasenbluten aufgrund erhöhter Permeabilität und Zerbrechlichkeit der Blutkapillaren.
Kalium ist das wichtigste intrazelluläre Ion, das an der Regulierung des Wasser-, Säure- und Elektrolythaushalts beteiligt ist. Es ist an den Prozessen der Nervenimpulse und der Druckregulierung beteiligt.
Silizium ist als struktureller Bestandteil in der Zusammensetzung von Glykosaminoglykanen enthalten und stimuliert die Kollagensynthese.
Mangan ist an der Bildung von Knochen und Bindegewebe beteiligt, es ist Teil der Enzyme, die am Metabolismus von Aminosäuren, Kohlenhydraten, Katecholaminen beteiligt sind; notwendig für die Synthese von Cholesterin und Nukleotiden. Unzureichende Einnahme wird begleitet von Wachstumsretardierung, Störungen des Fortpflanzungssystems, erhöhter Knochenbrüchigkeit, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechselstörungen.

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Energiewert oder Kalorienwert - ist die Menge an Energie, die im menschlichen Körper aus der Nahrung während des Verdauungsprozesses freigesetzt wird. Der Energiewert des Produkts wird in Kilokalorien (kcal) oder Kilojoule (kJ) pro 100 g gemessen. Produkt. Die zur Messung des Energiewerts von Lebensmitteln verwendete Kalorie wird auch als "Nahrungskalorie" bezeichnet. Wenn der Kaloriengehalt in (Kilokalorien) angegeben wird, wird der Kilofix oft weggelassen. Detaillierte Energietabellen für russische Produkte finden Sie hier.

Nährwert - der Gehalt an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen im Produkt.

Der Nährwert eines Lebensmittelprodukts ist eine Kombination der Eigenschaften eines Lebensmittelprodukts, in deren Gegenwart die physiologischen menschlichen Bedürfnisse nach den notwendigen Substanzen und Energie befriedigt werden.

Vitamine, organische Substanzen, die in geringen Mengen in der Ernährung von Menschen und den meisten Wirbeltieren benötigt werden. Die Vitaminsynthese wird in der Regel von Pflanzen und nicht von Tieren durchgeführt. Der tägliche Bedarf einer Person an Vitaminen beträgt nur wenige Milligramm oder Mikrogramm. Im Gegensatz zu anorganischen Substanzen werden Vitamine durch starkes Erhitzen zerstört. Viele Vitamine sind während des Kochens oder der Verarbeitung von Lebensmitteln instabil und "verloren".

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Der Gehalt an Proteinen, Kohlenhydraten und anderen Substanzen in der Banane

Es wird wahrscheinlich schwierig sein, jemanden zu finden, der eine so schmackhafte Frucht nicht als Banane kennt. Es ist eine exotische Frucht, die mit Ananas, Kokosnüssen und Orangen vergleichbar ist.

Aber Bananen drangen so tief in unser Leben ein, dass sie zu Verwandten für uns wurden. Wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette Bananen enthalten, sowie ihre vorteilhaften Eigenschaften finden Sie unten.

Was ist in diesem Produkt enthalten?

Forscher haben in dieser Frucht viele Zucker gefunden, darunter Saccharose, Fruktose und Glukose. Aus diesem Grund ist die Banane sehr kalorienreich.

Wissenschaftler sagen, dass dieses Produkt aufgrund seiner einzigartigen Zusammensetzung in der Lage ist, eine Person mit Energie zu versorgen, die für 30 Minuten Arbeit ausreicht.

Im Allgemeinen ist eine Banane eine sehr gesunde Frucht!

Interessanterweise, wie viel Protein in einer Banane ist, wenn Sie in Zahlen gehen, dann in 100 Gramm Banane gibt es:

1,5 g Protein;
0,5 Fett;
21 g Kohlenhydrate;
0,15 mg Zink;
0,6 mg Eisen;
1 µg Selen;
0,27 mg Mangan;
2,2 ug Fluor.

Was sind die Vitamine in Bananen? Vitamine der Gruppen A, B, C, E, K und natürlich Vitamin PP und Beta-Carotin.

Wie viele Kalorien enthält diese Frucht?

Die Anzahl der Kalorien hängt von der Größe der Frucht ab und variiert daher zwischen 72 und 100.

Wenn wir den Durchschnitt nehmen, kann man argumentieren, dass 100 Gramm Banane 70-100 Kcal enthalten.

Eine interessante Tatsache ist, dass es in einer grünen Banane viel mehr Kalorien gibt - etwa 110.

Der führende Nährwertführer ist jedoch immer noch eine trockene Banane. Der Proteingehalt in 100 g getrockneter Banane beträgt 3,89 g. Es enthält ungefähr 297 kcal.

Anwendung in der Ernährung

Ernährungswissenschaftler lieben dieses Produkt sehr. Aufgrund der Tatsache, dass eine Banane den Körper von überschüssigem Wasser befreien kann, wird sie häufig zur Gewichtsreduzierung eingesetzt.

Experten haben sogar viele Optionen für Bananendiäten entwickelt. Einem von ihnen zufolge sollte man vor dem Essen bis zu zwei Bananen essen.

Nach diesem "Ritual" können Sie alles essen, was Ihr Herz begehrt, aber achten Sie auf die richtige Ernährung. Eine solche Diät gilt nicht als streng, sie liefert keine schnellen Ergebnisse, und mit ihrer Hilfe bereiten sie sich normalerweise auf strengere Tests vor.

Für den schnellen Gewichtsverlust gibt es eine "Notfalldiät" Bananensplit. "Sitzen" kann nicht länger als drei Tage sein. Ihrer Meinung nach können Sie nur den ganzen Tag Magermilch und Bananen verwenden und dann im richtigen Verhältnis - „drei Bananen - drei Gläser“.