Und so - Fischöl, was ist das? Seit mehr als einem Dutzend Jahren gilt heilendes Fischöl bei vielen Beschwerden als Allheilmittel. Der Nutzen und die Nachteile dieses Produkts werden im heutigen Artikel ausführlicher beschrieben. Es ist unwahrscheinlich in der Kindheit, als Eltern uns zwangen, diese Droge zu trinken, wir wussten von ihrem Wert. Bestätigen wir die bestehenden Fakten und zerstreuen Sie die Mythen, die mit den Vorteilen und möglichem Fischöl verbunden sind.

Fischöl: die Vorteile und schaden, wie man es nimmt

Wenn wir den Ausdruck "Fischöl" hören, ist sofort eine Verbindung mit einer gelblichen öligen Substanz vorhanden, die einen unangenehmen, sogar abstoßenden Geruch und einen widerlichen Geschmack hat.

Wenn man älter wird, fängt man an, über viele Dinge nachzudenken. Es ist also Zeit, Fischöl zu diskutieren. Der Nutzen und Schaden für seine Gesundheit ist nicht so offensichtlich, also sehen wir. Wir beginnen unser Gespräch wie üblich mit dem Studium der Komponentenzusammensetzung des Werkzeugs.

Zunächst sollten Sie auf Omega-3-Säure achten. Die meisten von uns verbinden es mit Fischöl. Dieses Element ist für den menschlichen Körper von großem Wert.

Darüber hinaus ist Fischöl mit folgenden Komponenten angereichert:

• Fettsäuren;
• Retinol;
• Vitamin D.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Retinol, allgemein bekannt als Vitamin A, sind fast jedem bekannt. Diese Komponente ist für unseren Körper notwendig, um die Gesundheit der Haut und Locken zu erhalten. Retinolmangel verursacht häufig Akne.

Vitamin D - Knochenaufbau. Die Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass diese Komponente zusammen mit der Nahrung nicht in unseren Körper gelangt. Aber es wird uns großzügig von den Sonnenstrahlen gegeben. Es ist jedoch nicht immer möglich, ein Sonnenbad zu nehmen. Daher ist es in der kalten Jahreszeit notwendig, dieses Vitamin aus anderen Quellen zu beziehen, insbesondere aus Fischöl.

Viele interessieren sich für den Energiewert von Fischöl. Es ist riesig: Man stelle sich vor, dass pro 100 g Produkt etwa 903 Kilokalorien vorhanden sind! Dies ist jedoch kein Grund, ein solches Wundermittel abzulehnen, aus Angst, zusätzliche Pfunde zu gewinnen, da niemand Fischöl in großen Mengen verwendet.

Der Wert von Fischöl

Die Vorteile dieses Produkts hängen direkt mit seiner Komponentenzusammensetzung zusammen. Die darin enthaltenen wertvollsten Elemente von Omega-3 und 6 wirken sich positiv auf den menschlichen Körper aus, insbesondere:

• zur Normalisierung der Funktionsweise des Verdauungstraktes beitragen;
• den Zustand des Gelenkgewebes verbessern;
• Verhinderung des Auftretens von Tumoren und ihres Fortschreitens;
• die Gefäßwände stärken;
• die Arbeit des Herzmuskels verbessern;
• Konzentration normalisieren;
• das Gedächtnis verbessern;
• Normalisieren Sie den Blutdruck.

Hinweis! Das Essen von Fischöl erhöht die Serotoninproduktion. Dieses Element ist für gute Laune und gutes Wohlbefinden verantwortlich.

Passen Sie auf Kinder auf

Der besondere Wert von Fischöl ist für Kinder. Obwohl dieses Produkt einen unangenehmen Geschmack hat, ist es für Kinder sehr nützlich. Außerdem kann man es heute nicht in Form einer Mischung kaufen, sondern in Form von Kapseln. Daher ist dieses Problem gelöst.

Zu den vorteilhaften Eigenschaften von Fischöl für Babys gehören die folgenden:

• Erweiterung der Blutgefäße;
• Verbesserung der Blutversorgung;
• Normalisierung von Stoffwechselprozessen;
• Verbesserung der geistigen Entwicklung.

Damit sich ein Kind vollständig entwickeln kann, hat es die Informationen besser assimiliert, es muss nur Fischöl getrunken werden. Experten glauben, dass hyperaktive Babys, die dieses Medikament einnehmen, trotten und ruhig sind.

Hinweis! Fischöl hat eine Reihe von Kontraindikationen. Um Gesundheitsschäden an den Krümeln zu vermeiden, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie dieses Allheilmittel nehmen.

Unter den nützlichen Eigenschaften des beschriebenen Produkts sollte auch hervorgehoben werden:

• Normalisierung des Funktionierens der Atemwege;
• volle Bildung einer starken Wirbelsäule;
• Stärkung des Knochengewebes;
• die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheitserreger und Viren erhöhen;
• Prävention von Rachitis.

Wie die Praxis zeigt, verschreiben Ärzte Kindern Fischöl zur Behandlung der folgenden Erkrankungen und Beschwerden:

• krampfhafte Zustände;
• Anämie;
• Sehbehinderung;
• akute Atemwegserkrankungen;
• trockene Haut;
• Langzeitkrankheiten verschiedener Ätiologien;
• Wachstumsstörungen und vollständige Entwicklung, sowohl physisch als auch psychisch.

Quelle für Gesundheitskapseln

Nicht nur für Kinder geeignetes Fischöl. Dieses Produkt sollte von Erwachsenen beiderlei Geschlechts konsumiert werden. Menschen im Alter müssen ihren Körper erhalten und die Entwicklung verschiedener Beschwerden verhindern. Diese Aufgabe wird mit Fischöl bewältigt.

Es gibt folgende nützliche Eigenschaften für Erwachsene:

• Prävention der Alzheimer-Krankheit;
• verbesserte Gehirnfunktion;
• Verringerung des schädlichen Cholesterinspiegels;
• Schutz gegen die Entwicklung bösartiger Pathologien;
• Behandlung gegen Haarausfall;
• Beschleunigung der Hautregeneration;
• Behandlung von Verbrennungen und anderen Wunden;
• Förderung des Gewichtsverlusts;
• Normalisierung des Stoffwechsels;
• Auffüllen von Vitamin D-Mangel;
• Behandlung von Anämie;
• Stärkung der Knochen und Zähne.

Hinweis! Im Allgemeinen ist das beschriebene Produkt sehr nützlich. Von besonderem Wert ist Fischöl für die Leber. Ihre Vorteile und Schäden unterscheiden sich nicht von den allgemeinen Eigenschaften des natürlichen Wundermittels. Es wird empfohlen, diese Zutat nicht nur zur Wiederherstellung der Funktionsfähigkeit des Hauptfiltrationsorgans zu verwenden, sondern auch während der Behandlung von Hepatitis. Fischöl hat keine direkte therapeutische Wirkung auf Leberzellen, hat jedoch tonisierende und gesundheitsfördernde Eigenschaften, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten erhöhen.

Männer können viel von Fischtränken lernen. Fischöl ist bei Sportlern sehr gefragt. Zum einen stärkt dieses Produkt das Knochen- und Gelenkgewebe und pflegt den Körper mit Fetten. Aber haben Sie keine Angst, dass das Produkt aufgrund der Verwendung von Fisch übergewichtig wirkt, weil es in die entgegengesetzte Richtung wirkt - es hilft, Gewicht zu verlieren. Zweitens glauben Ärzte, dass Fischöl die Produktion von Sexualhormonen normalisiert.

Und Frauen sollten dieses Produkt nicht vermeiden. Beim Essen von Fischöl haben viele des schönen Geschlechts eine Verbesserung des Hautzustands und verstärkte Locken festgestellt.

Hinweis! Es ist unmöglich, Fischöl zur Behandlung oder zur Verhinderung von Fischöl unkontrolliert und in unbegrenzter Menge zu sich zu nehmen. Diese Fischdroge wird in Kursen und in der vom behandelnden Spezialisten verordneten Dosierung eingenommen.

Sehr nützliches Fischöl für Diabetes. Während dieser Krankheit steigt schlechtes Cholesterin und Fischöl trägt zu einer milden und sicheren Senkung bei. Mit der Entwicklung der Psoriasis wird es nicht nur nach innen genommen. Um die Wundheilung der Haut zu beschleunigen, kann Fischöl äußerlich verwendet werden.

Möglicher Schaden

Um Fischöl trotz seiner Vorteile zu akzeptieren, ist es nur nach Abstimmung mit dem zuständigen Arzt und unter Berücksichtigung der physiologischen Merkmale und des Gesundheitszustands erforderlich. Die Verwendung von Fischöl für medizinische Zwecke wird nicht empfohlen, wenn Sie folgende Beschwerden oder pathologische Zustände haben:

• überschüssiges Jod im Körper;
• Erkrankungen des Verdauungstraktes;
• renale und hepatische Pathologien;
• akute Cholezystitis;
• Pankreatitis;
• vegetative Dystonie;
• Tuberkulose

Hinweis! In einigen Quellen wird Diabetes als direkte Kontraindikation betrachtet. Aber wie bereits erwähnt, hilft Fischöl bei dieser Erkrankung, den Cholesterinspiegel zu senken. Um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, sollten Sie zuerst den Arzt konsultieren.

In der Trächtigkeits- und Stillzeit ist die Einnahme von Fischöl nur mit Genehmigung des Arztes erlaubt. Zusammen mit der Muttermilch werden die aktiven Komponenten auf das Baby übertragen, was zu einer allergischen Reaktion führen kann.

Wenn Sie Fischöl über einen längeren Zeitraum verwenden, ohne die Höchstdosis einzuhalten, können sich Nebenwirkungen in Form solcher Zustände entwickeln:

Und bei Menschen, die an Pankreatitis leiden, kommt es zu einer Verschlimmerung der Symptome der Krankheit.

Siehe auch:

Heute haben Sie gelernt, wie nützlich und wertvolles Fischöl ist. Trotz der Tatsache, dass Ärzte keine Selbstbehandlung empfehlen und auf bestehende Kontraindikationen achten, ist der Nutzen viel größer. Wenn Sie die Anweisungen des Arztes befolgen, stellt Fischöl keine Gefahr für Ihre Gesundheit dar. Die einzigartige Komponentenzusammensetzung und die erstaunlichen heilenden Eigenschaften machen dieses Produkt unverzichtbar. Gesundheit!

http://polza-ne-vred.ru/raznoe/ryibiy-zhir-polza-i-vred-dlya-zdorovya-kak-ego-pravilno-prinimat

Fischöl

Fischöl ist Fett, das von der Dorschleber und von einigen fetthaltigen Fischen stammt. Dieses Produkt enthält die nützlichen Fettsäuren Omega 3, Eicosapentaic und Docosahexaensäure. Sie können durch nichts ersetzt werden, und sie können im Körper nicht synthetisiert werden. Daher müssen Fischöl enthaltende Produkte konsumiert werden.

Es ist ein Fischölöl - dickflüssig, hellgelb, manchmal rötlich. Die Konsistenz des Produkts ähnelt Pflanzenöl mit fischigem Geruch und charakteristischem Geschmack.

Lebertran ist in Lebertran, Kaltwasser-Meeresfischen (Makrelen, Hering, Sardinen, Heilbutt, Lachs) enthalten.

Fischöl oder Fischöl?

Viele Menschen sind in diesen zwei Begriffen verwirrt und betrachten Fisch und Fischöl oft als dasselbe Produkt. Der Unterschied zwischen ihnen ist zwar gering, aber immer noch vorhanden.

Fischöl:

• es wird nur aus der Leber von Kabeljau gewonnen;
• enthält viel Retinol und Vitamin D;
• Bei schlechter Reinigung können Schwermetallsalze zurückgehalten werden.
• wirksam bei der Verhinderung von Rachitis.

Fischöl:

• aus Lachsfleisch gewonnen;
• enthält viele mehrfach ungesättigte Omega-Fette;
• Es ist sicherer für den Körper, da es praktisch keine schädlichen Substanzen und Metallmoleküle enthält.
• unpraktisch, um Vitaminmangel auszugleichen.

Kombiniert diese beiden Produkte nur die Vorteile, die sie dem menschlichen Körper bieten.

Nützliche und schädliche Eigenschaften von Fischöl

Was sind die Vorteile und Nachteile dieses Produkts?

Enthält Fischöl 3 wesentliche Elemente für eine Person:

• Vitamin A;
• Vitamin D;
• mehrfach ungesättigte Omega-3-Fette.

In dem Produkt befinden sich auch nützliche Säuren, Omega-6-Fette und in geringen Konzentrationen Brom, Fluor, Schwefel, Phosphor und Jod.

Die Hauptbestandteile des Fischöls sind Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren: Sie regulieren das Hormonhaushalt im Körper, beschleunigen die Heilungsprozesse von Entzündungsprozessen und Wunden, stärken die Nägel und Haare und versorgen den Menschen mit Energie. Bei einem Mangel an Fettsäuren können Pathologien des Nerven- und Fortpflanzungssystems auftreten.

Es gibt auch Antioxidationsmittel im Produkt. Sie beseitigen die schädlichen Wirkungen aggressiver Substanzen, die das Auftreten vieler Krankheiten auslösen können. Zum Beispiel absorbiert Vitamin A viele freie Radikale. Es ist am einfachsten, das Fehlen dieses Elements mit Fischöl zu füllen.

Docosaquexaensäure versorgt das Gehirn mit "Bausteinen", um die Membranen der Gehirnzellen, der Netzhaut und der Zellen des Nervensystems zu bilden und zu stärken.

Eicosapennensäure hilft, Entzündungsprozesse im Körper zu beseitigen und zu verhindern, und sorgt für ein gesundes Funktionieren des Herz-Kreislaufsystems.

Diese Substanzen werden durch den Nutzen der Substanz bestimmt. Das Produkt ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt. Wie ist Fischöl nützlich?

• Es normalisiert die Gehirnaktivität.
• Verhindert vorzeitiges Altern.
• Normalisiert das Gedächtnis, verbessert die Sehkraft.
• Normalisiert das Herz-Kreislauf-System.
• Kämpft effektiv gegen Atherosklerose und reduziert das Risiko von Blutgerinnseln.
• Reduziert den Blutdruck und die Cholesterinkonzentration.
• Beschleunigt den Abbau von Lipiden im Körper.
• Normalisiert den Druck.
• Verbessert den Zustand der Gelenke.
• Stärkt die Abwehrkräfte des Körpers.
• Es verbessert die Stimmung, indem es die Produktion von Serotonin (das sogenannte "Glückshormon") stimuliert.
• Es verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts und beschleunigt den Stoffwechsel.
• Reduziert den Appetit, hilft beim Abnehmen und beschleunigt die Fettverbrennung.
• Erleichtert die Versorgung der Muskelzellen mit Sauerstoff, verbessert die Ausdauer.
• Bietet die richtige Entwicklung des Nervensystems, des Gehirns und der Augen des Fötus während der Entwicklung des Fötus.
• Verbessert den Zustand von Nägeln, Haaren und Haut.

BAA mit Fischöl kann:

• Schmerzen lindern
• frühzeitiges Altern verhindern;
• vor Infektionen im menschlichen Körper schützen;
• das Auftreten von Entzündungen verhindern;
• den Körper stärken.

Fischöl ist ein ziemlich kalorienreiches Produkt (mehr als 900 Kalorien pro 100 g Fett). Während der Diäten sollte es jedoch in die tägliche Ernährung einbezogen werden, um insbesondere den Körper und das Herz zu erhalten.

Fischöl wird häufig in der Zusammensetzung von hausgemachten Gesichts- und Haarmasken verwendet, da die Substanz übermäßige Trockenheit, Hautprobleme und Haar stärken kann.

Gleichzeitig kann das Produkt einer Person Schaden zufügen.

• Als Teil von schlechtem Fischöl können gefährliche Substanzen (Salze von Schwermetallen, Quecksilbermolekülen) enthalten.
• Die Gerinnung kann durch die Verwendung eines Stoffes gestört werden, der bei entsprechenden Erkrankungen für eine Person gefährlich ist.
• Bei Missbrauch des Produkts können Leber und Magen-Darm-Trakt gestört werden.
• Das Produkt hat eine hohe Konzentration an Vitamin A und E. Längere Einnahme von Fischöl kann zu Überdosierungen führen, was die Gesundheit gefährden kann.
• Es können verschiedene allergische Reaktionen auftreten.

Gleichzeitig ist das Produkt nicht schädlich, wenn Sie wissen, wie man Fischöl einnimmt und seine Dosierung beachtet. Oft gehen die Leute davon aus, dass sie gesünder werden, wenn sie mehr trinken als die Droge, die sie brauchen, aber tatsächlich wird der Körper nur schlechter.

Wie wählt man das beste Fischöl?

In der Sowjetzeit gab es kein Kind, dem die Eltern kein Fischöl aus einem Löffel gaben. Die Akzeptanz dieses Produkts wurde als die beste Prävention des Nährstoffmangels angesehen - es enthält Omega-3-Fischöl, die Vitamine A und D, die für das menschliche Leben äußerst wichtig sind. Andere Drogen existierten einfach nicht. Nach und nach raten die Ärzte den Eltern nicht mehr, sie an Kinder weiterzugeben. Aus welchem ​​Grund ist es passiert, kann man nicht mit Sicherheit sagen. Es ist wahrscheinlich, dass der Grund dafür war, dass man einfach Dorschleber essen kann, der selbst Fischöl in großen Dosen enthält. Die Leber wurde als ein sehr notwendiges und nützliches Produkt angesehen, bis nachgewiesen wurde, dass sie eine hohe Konzentration an Schwermetallen enthält. Nach einer Weile ersetzten moderne Nahrungsergänzungsmittel und Pillen gewöhnliches Fischöl - nun musste das Kind nicht mehr dazu gebracht werden, die unangenehm riechende Flüssigkeit zu trinken. Modernes Fischöl ist qualitativ von schädlichen Verunreinigungen befreit und behält gleichzeitig seine vorteilhaften Eigenschaften bei, und sein Geschmack und Geruch sind viel schöner als zuvor.

Das alte Heilmittel wurde durch Medikamente, die die Vitamine A, D oder Omega 3 enthalten, wie Fischöl, ersetzt. Manchmal werden all diese nützlichen Substanzen zu einem Medikament kombiniert, manchmal werden Monovitamine verkauft.

In jedem Fall braucht der Körper diese Elemente ziemlich stark.

Zum Beispiel ist Vitamin D für einen Menschen ständig notwendig - Menschen in nördlichen Breiten sind nur wenige unter der warmen Sonne. Wenn Sie in warme Länder reisen und an der Küste entspannen, verwenden die meisten Menschen Sonnenschutzmittel, die die natürliche Bildung von Calciferol unter der Haut verhindern. Es ist der Mangel an Vitamin D, der meistens Rachitis verursacht, die für Menschen im Osten, in Afrika und in Asien anfälliger ist. In Russland sind diejenigen, die in nördlichen Breitengraden leben (meistens über 35 Parallelen), gefährdet. Ihre Haut kann sechs Monate lang kein natürliches Vitamin D produzieren.

Die beste Quelle für Omega-3-Säuren sind Fisch und raffinierte Fischölkapseln.

Umgekehrt enthält jedes Fischöl Omega-3-Säure notwendigerweise, aber dieses Fett ist anders.

Fischöl wird aus Lebertran sowie aus fettem Fischfleisch gewonnen. Es ist auch in verschiedene Typen unterteilt, abhängig von den Eigenschaften der Behandlung.

Die wertvollste Art ist raffiniertes Fett aus Fischfleisch. Er heißt Fischöl. Tatsache ist, dass das Fleisch von Fischen viel weniger Schadstoffe enthält als in der Leber. In Fischöl befinden sich nur wenige gefährliche Elemente, die nach dem Reinigungsvorgang nicht mehr vorhanden sind. Eine Besonderheit dieses Fettes ist die hohe Konzentration an Omega-3-Säuren. Andere Vitamine sollten aus anderen Produkten und Zubereitungen gewonnen werden.

Das beliebteste und billigste ist Leberfischöl. Es wird aus Dorschleber gewonnen. Er erhielt die Kennzeichnung Lebertran. So viel Fett kommt aus Fischabfällen und Dorschleber. Der Herstellungsprozess ist nicht kostspielig und das Endprodukt ist sehr günstig. Preiswertes Fischöl wird jedoch schlecht gereinigt und enthält daher wenig Omega-Fett und viele schädliche Verunreinigungen.

Bei der Auswahl eines Werkzeugs sollten Sie nicht spannen. Je teurer der Fisch, aus dem Fischöl gewonnen wird, desto höher ist die Qualität der Droge. Es ist unbedingt erforderlich, das Vorhandensein des Wortes „medizinisch“ auf der Verpackung zu überprüfen, das Vorhandensein einer Bescheinigung, aus der hervorgeht, welcher Fisch aus dem Produkt hergestellt wird, sowie Ort, Datum der Ausgabe und Haltbarkeit des Arzneimittels. Es ist am besten, wenn die Kapseln in einem Land hergestellt wurden, in dem gefischt wird.

Auf dem Etikett bedeutet, dass Sie Informationen über den prozentualen Anteil an nützlichem Omega-Fett in Kapseln finden müssen (Mindestgehalt - 15%). Wenn die Konzentration geringer ist, wird das Produkt als schlecht eingestuft. Produktionszeit - ein wichtiger Indikator. Je frischer das gekaufte Produkt ist, desto mehr Vorteile bringt es der Person.

Wie man Fischöl trinkt: Anweisungen, Dosierung und Verwendung

Nehmen Sie Fischöl nicht unkontrolliert und ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Dieses Tool kann nicht alles nehmen.

Sie können einen Zusatzstoff nehmen:

• während der Pubertät (besonders in der Zeit des beschleunigten Wachstums);
• während der Schwangerschaft (mit obligatorischer Absprache mit einem Arzt);
• im Alter von Kindern bis zu sieben Jahren (nach Absprache mit dem Kinderarzt);
• im Alter zur Vorbeugung von Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• mit Diabetes;
• in Gegenwart von Übergewicht;
• Menschen, die Sport treiben.

Die nützlichste Substanz wird ältere Menschen bringen, da Fischöl der Entwicklung der Altersschwäche widersteht, Gehirnfunktion und Gedächtnis verbessert. Bei Diabetes wird ein solches Nahrungsergänzungsmittel die Bekämpfung von Fettleibigkeit, die Verbesserung des Blutgefäßzustands und die Verringerung der Cholesterinkonzentration im Blut erleichtern. Es ist nützlich für Sportler, weil es den Stoffwechsel beschleunigt.

Sie können Fischöl mit nehmen:

• Mangel an Vitamin A (Retinol);
• Vitamin D-Mangel (Calciferol);
• reduzierte Immunität;
• schlechter Zustand der Nägel, Haare und Haut;
• Probleme beim Erinnern von Informationen;
• häufige Depressionen, Stress;
• Behandlung von Verbrennungen und Wunden;
• Vorbeugung gegen Rachitis;
• Behandlung von Erkrankungen des urogenitalen und endokrinen Systems;
• Probleme mit der Arbeit des Verdauungstraktes;
• Behandlung von Augenkrankheiten;
• trockene Haut und Schleimhäute.

Die vorbeugende Verwendung von Fischöl kann das Auftreten von Krankheiten wie Psoriasis, Diabetes, Anämie, Krebs, Arthritis und Thrombophlebitis verhindern.

In folgenden Fällen sollten Sie kein Fischöl essen:

• schlechte Nierenfunktion;
• Überdosierung der Vitamine A, D, Kalzium;
• mit Gallensteinerkrankung;
• wenn Sie allergisch gegen Fischöl sind;
• während aktiver Tuberkulose;
• während eines Magengeschwürs;
• mit Urolithiasis;
• mit Sarkoidose;
• mit Thyreotoxikose;
• während längerer Immobilisierung.

Allgemeine Empfehlungen zur Einnahme von Fischöl

1. In jedem Fall sollte die zulässige Dosis des Arzneimittels nicht überschritten werden, da sie die Nieren- und Leberfunktionsstörung gefährdet.
2. Sie können die Kapseln vor der Operation oder auf nüchternen Magen nicht trinken - dies führt zur Verletzung der Funktionen des Verdauungstraktes.
3. Kinder unter sieben Jahren, ältere Menschen und Frauen sollten das Medikament nicht ohne ärztlichen Rat einnehmen.
4. Es ist ratsam, Vitamin E zusammen mit Fischöl einzunehmen, wenn es nicht in der Zusammensetzung dieses Arzneimittels enthalten ist. Tocopherol beseitigt die Oxidation von Omega-3-Fetten.
5. Es ist verboten, Fischöl nach dem Verfallsdatum (2 Jahre) zu verwenden.
6. Kapseln können in einem dunklen Raum bei einer Temperatur von nicht mehr als 25 ° C gelagert werden.

Die Dosierung jeder Zubereitung, die Fischöl enthält, kann erheblich variieren. Daher ist es notwendig, sich mit den Anweisungen vertraut zu machen, bevor Sie dieses oder jenes Medikament verwenden.

Bei der Berechnung der täglichen Dosis wird auch die Menge an Omega-3-Fetten in Fischöl berücksichtigt. Ein durchschnittlicher Mensch benötigt pro Tag mindestens 1000 mg mehrfach ungesättigte Säuren. Daher hängt die Dosierung der Kapseln ab von:

• menschliches Gewicht;
• Gesundheitszustände;
• Alter;
• Geschlecht;
• auf die Konzentration von Vitaminen in den Kapseln selbst.

Wenn eine Person kein Fischöl mag, kann es durch natürliche Produkte ersetzt werden - ölige Meeresfische. Um das Defizit an Nährstoffen auszugleichen, reicht es aus, dreimal pro Woche 1500-200 g Fisch zu essen.

Beliebte Fischölzubereitungen

In der Regel kaufen Apothekenkunden Fischöl mit den folgenden Namen:

1. Biafishenol;
2. "Kusalochka";
3. "Moller";
4. "Biocontour";
5. "Fischöl - Teva";
6. "Mirroll's Fish Oil";
7. "Solgar";
8. "Goldfisch".

• "Biafishenol". Mittel "Biafishenol" wird als aktive Nahrungsergänzung empfohlen. Es dient als zusätzliche Quelle für nützliche Substanzen, Omega-Säuren. Kapseln werden zu den Mahlzeiten eingenommen und müssen mit einer mäßigen Menge Flüssigkeit (vorzugsweise Wasser) abgewaschen werden. Ein Erwachsener sollte täglich 5 Kapseln mit einer Dosis von 600 mg einnehmen. Die Droge nehmen - 30 Tage. Für das Jahr sollten mindestens 2-3 Kurse sein.

Kontraindikationen: Laktation, Schwangerschaft, Darminfektion, Allergie gegen das Medikament.

• "Kusalochka". Die Droge kusalochka Fischöl enthält in Dosierungen von Kindern. Es ist für Kinder ab drei Jahren gedacht. Dieses Fischöl für Kinder hilft dem Immunsystem, Infektionen und Viren zu widerstehen, normalisiert die Gehirnaktivität, verbessert das Sehvermögen, trägt zur Entwicklung und zum Wachstum des Kindes bei, erhöht die Effizienz während der Schulzeit.

Das Produkt ist angenehm im Geschmack, da es verschiedene natürliche Aromen enthält. Dosierung - 1 Kapsel 2-3 mal täglich. Die Behandlung dauert 30 Tage. Bei Allergien gegen das Medikament oder seine Bestandteile kontraindiziert.

Beliebt sind auch die folgenden Hersteller von Fischöl.

• "Moller (Moller)". Dieses Fischöl ist flüssig und kommt den Mitteln, die in der Sowjetzeit jedem Kind im Kindergarten zur Verfügung standen, am nächsten. Der Fischöl-Meller ist absolut unbedenklich, enthält die Vitamine D, A, Omega-3. Um die wohltuenden Eigenschaften von Fett zu erhalten, wird dem Produkt ein natürliches Antioxidans, Vitamin E, zugesetzt. An dem Tag müssen Sie nur einen Esslöffel Fett zu sich nehmen, um die erforderliche Dosis Omega 3 zu erhalten. Sie können das Arzneimittel ab einem Monat verwenden. Es gibt Optionen mit natürlichen und Fruchtaromen.
• "Biocontour" ist ein sehr billiges Fischöl. Die Kapseln der Droge sind klein und rund. Bestehend aus Meeresfischöl, Gelatinehülle und Vitamin E als natürliches Antioxidans. Entwickelt für Erwachsene und Jugendliche über 14 Jahre. Es ist notwendig, 2-3 Kapseln täglich 2-3 Kapseln einzunehmen. Empfangskurs - 30 Tage. Es ist möglich, den Kurs in sechs Monaten zu wiederholen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann nicht mit Allergien gegen die Bestandteile des Arzneimittels sowie während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden.
• "Teva". Jede Kapsel enthält 500 mg Fischöl. Ist das Medikament eine zusätzliche Omega-Säure-Quelle? Das Medikament wird gegen den Fettstoffwechsel im Körper und in der komplexen Therapie zusammen mit Diäten, Statinen, Thrombozytenaggregationsmitteln usw. eingenommen. Das Medikament wird dreimal täglich 1-2 Kapseln nach den Mahlzeiten eingenommen. Die Behandlung dauert 2 bis 3 Monate. Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist die Einnahme des Werkzeugs verboten.
• Mirrols Fischöl ist ein weiteres sehr billiges bekanntes Mittel. Das Tiroler Fischöl wird aus dem Fett des norwegischen Lachses gewonnen. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Erhältlich in flüssiger Form und in Kapseln. Kontraindiziert während der Schwangerschaft und Stillzeit.
• "Solgar". Die Firma "Solgar" stellt ein Konzentrat aus Fischölkapseln her. Rohstoffe werden gründlich gereinigt, da sie mit der Aufschrift „Fischöl“ gekennzeichnet sind. Sie können es nur über das Internet kaufen.
• Goldfisch ist Fischöl für Kinder. Verfügbar in flüssiger Form. Ausgestattet mit einem Tropfer im Deckel und einem Messbecher. Bei Allergien gegen das Medikament kontraindiziert. Kann Kindern ab drei Monaten verabreicht werden. Aufnahmekurs - 1 Monat. Es ist wichtig zu wissen, wie viel ein Kind täglich Fischöl nimmt, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Bei der Auswahl eines Mittels ist es sehr wichtig zu bedenken, dass Fischöl keine vollständige Medizin ist, sondern nur ein biologisch aktives Nahrungsergänzungsmittel: Es kann die aufgetretene Krankheit nicht heilen, es kann jedoch vor dem Auftreten gewarnt werden. Es ist auch wichtig, die Dosierung des Arzneimittels zu überwachen, einen Spezialisten zu konsultieren und auf keinen Fall keine Selbstmedikation durchzuführen.

http://pro-vitamin.ru/rybij-zhir/

Wie ist Fischöl für Erwachsene und Kinder nützlich und kann es durch Leinöl ersetzt werden?

Natürliches gesundes Fett wird aus der Leber von Meeresfischen gewonnen. In der Industrie produzieren drei Arten:

• weiß - für den internen Gebrauch geeignet;
• gelb - ausschließlich äußerlich verwendet;
• braun - für den technischen Gebrauch.

Weiß ist eine hellgelbe durchsichtige Substanz, die in Farbe und Textur raffiniertem Pflanzenöl ähnelt. Das Werkzeug ist in flüssiger Form und Gelatinekapseln erhältlich. Die gekapselte Version ist etwas teurer, neutralisiert jedoch das spezifische Aroma und den Geschmack des Vitaminpräparats.

Chemische Zusammensetzung

Wertvolle Komponenten aus Fischöl regulieren die meisten Stoffwechselvorgänge im Körper, steigern die Effizienz und stärken das Immunsystem.

• Komplex aus mehrfach ungesättigten Säuren Omega-3, Omega-6. Die wichtigsten Elemente, die nicht vom Körper selbst produziert werden. Zur Stärkung des Herzmuskels und der Gefäßwände beitragen, die Entwicklung von Thrombose und Arteriosklerose verhindern, den Blutdruck normalisieren und das Gehirn stimulieren, zur Aufspaltung alter Fettreserven beitragen.
• Ölsäure (Omega-9). Verhindert Herzkrankheiten, beugt der Bildung von Cholesterin vor und senkt den Triglyceridspiegel im Blut um bis zu 35%, hat entzündungshemmende Eigenschaften, beugt Erkältungen vor und schützt die Zellen vor dem Auftreten von Krebs.
• Palmitinsäure Als Hauptsubstanz der Muttermilch ist diese Komponente wichtig für die ordnungsgemäße Entwicklung des Körpers des Kindes. Fördert die normale Aufnahme von Kalzium, normalisiert das Verdauungssystem.
• Vitamin A (Retinol). Verantwortlich für die richtige Entwicklung und Fortpflanzungsfunktion des Menschen. Verbessert die Sehkraft, der Zustand der Haut, Haare, Nägel, Schleimhäute des Körpers, unterstützt die Immunität.
• Vitamin D. Fördert eine gute Aufnahme von Phosphor und Kalzium, stärkt die Zähne und das Knochengewebe und verbessert das Nervensystem. Verhindert die Entwicklung von Osteoporose und Rachitis.

Das Produkt enthält eine kleine Menge Valeriansäure, Stearinsäure, Essigsäure sowie Jod, Zink, Phosphor, Schwefel, Eisen, Magnesium und Brom. Der Gehalt dieser Komponenten ist gering und hat daher praktisch keine therapeutische Wirkung. Der Prozentsatz aller Komponenten ist in der folgenden Tabelle dargestellt.

Tabelle - Der Gehalt an Fettsäuren und anderen Bestandteilen in Fischöl

Fischöl: Nutzen für die Gesundheit und Schaden

Die richtige Dosierung des Produkts kann Kinder und Erwachsene heilen, aber bei bestimmten Krankheiten ist die Verwendung des Arzneimittels strengstens verboten. Um den Körper nicht zu schädigen, müssen Sie vor der Anwendung Ihren Arzt konsultieren und die Ernährung anpassen.

Medizinische Eigenschaften

Aufgrund der Anwesenheit von gesunden Fetten in der Zusammensetzung können die therapeutischen Eigenschaften von Fischöl nicht unterschätzt werden. Seine Verwendung eignet sich jedoch eher zur Vorbeugung als zur Behandlung von Krankheiten. Das Produkt ist in der Lage, ernste Gesundheitsprobleme wie Onkologie, Diabetes mellitus, Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, Muskeln, Nieren, hoher Cholesterinspiegel zu verhindern. Dafür ist Fischöl gut. Es wird auch verwendet für:

• Mangel an Vitaminen A, D, E;
• Behandlung von Augenkrankheiten;
• trockene Schleimhäute;
• Hautläsionen;
• spröde Nägel und Haare;
• Gedächtnisstörungen und psychische Störungen;
• gynäkologische und urologische Erkrankungen;
• das Immunsystem stärken.

Positive Wirkung

Bewertungen von Fischöl, Omega-3-Fettsäuren weisen darauf hin, dass das Produkt die Lernfähigkeit des Gehirns, das visuelle Gedächtnis und die analytischen Fähigkeiten verbessert. Wem kann er überhaupt nützlich sein?

• Abnehmen. Fischöl fördert den Gewichtsverlust, verbrennt gesättigte Fette und verbessert den Stoffwechsel. Durch die Regulierung des Insulinspiegels im Körper wandelt das Produkt gespeichertes Fett in Energie um.
• Schwanger Während der Schwangerschaft sowie während der Stillzeit ist eine Aufnahme nur in vom Arzt verordneten Einzelfällen zulässig. Während des Planungszeitraums ist seine Verwendung jedoch sehr wünschenswert - für die Konzeption sollte der Körper der zukünftigen Mutter mit nützlichen Elementen gesättigt sein.
• Athleten Die Verwendung von nützlichen Fettsäuren hilft, die Proteinsynthese in Muskelzellen zu beschleunigen, wodurch Muskeln schneller aufgebaut und verlorene Ressourcen nach intensivem Training wieder aufgefüllt werden.
• Kinder Die Verwendung des Produkts trägt zu einem gesunden körperlichen Wachstum, zur intellektuellen und geistigen Entwicklung des Kindes bei, erhöht das Gedächtnis und die Konzentration der Aufmerksamkeit und hilft, die Feinmotorik zu entwickeln.

Gegenanzeigen zur Verwendung

Fischöl hat seine Vor- und Nachteile. In einigen Fällen kann dieses Nahrungsergänzungsmittel dem Körper mehr schaden als nützen. Es kann nicht von Personen mit folgenden Erkrankungen verwendet werden:

• ein Überschuss an Vitamin D und Kalzium;
• Erkrankungen der Harnwege und der Gallenwege;
• Tuberkulose und Lungenentzündung;
• Nieren- und Leberversagen;
• jegliche Erkrankungen des Darms und des Magens;
• Schilddrüsenerkrankung;
• individuelle Intoleranz.

Empfehlungen zur Verwendung

Die beste Zeit für eine Vitaminergänzung ist von Mitte Herbst bis zum späten Frühling. In dieser Zeit benötigt der Körper vor allem zusätzliche Nährstoffe. In Kapselform darf ein Kind ab einem Alter von drei Jahren ein Produkt geben. Indikationen für die Verwendung von Fischöl für Kinder und die Dosierung wird ausschließlich vom Kinderarzt festgelegt. Befolgen Sie diese vier Richtlinien, wenn Sie die Beilage beachten.

1. Wann nehmen Es wird empfohlen, die Rezeption rechtzeitig oder unmittelbar nach dem Essen durchzuführen. Es wird reichlich mit Essen gespült. Nehmen Sie das Medikament nicht mit leerem Magen ein - es kann zu Essstörungen führen.
2. Einzeldosis Es handelt sich um eine oder zwei Kapseln. Die Häufigkeit der Verabreichung beträgt zwei bis dreimal täglich, je nach Inhalt der Kapsel. Die Dosierung und die Verwendungsmethode können je nach Hersteller variieren.
3. Mindestdauer der Zulassung Der Kurs dauert vier Wochen, der Abstand zwischen den Kursen beträgt etwa zwei Monate. Die Dauer sollte vom Arzt bestimmt werden.
4. Kombination mit Vitaminen. Es wird nicht empfohlen, das Produkt zusammen mit Vitaminkomplexen, die die Vitamine A und D enthalten, einzunehmen, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Wie wählt man ein Qualitätsprodukt aus?

Qualitätsprodukt hat einen hohen Verarbeitungs- und Reinigungsgrad und ist nicht billig. Es ist besser, den Kauf des Arzneimittels nicht auf ungeprüfte Online-Ressourcen zu riskieren, sondern Waren an spezialisierten Apotheken zu kaufen. Apotheker geben sechs Tipps, auf die Sie bei der Auswahl achten sollten.

1. Verfügbarkeit des Qualitätszeugnisses. Das Dokument muss den Rohstoff angeben - die Art von Seefisch, aus der das Produkt gewonnen wurde.
2. Herstellungsland. Laut Reviews ist es besser, norwegischen Herstellern den Vorzug zu geben, deren Produkte etwa 80% des Weltmarktes ausmachen. Sie können auch bei der Wahl des Fischöls bleiben, das in bestimmten Regionen der Russischen Föderation produziert wird. Am beliebtesten ist die Herstellung von Fischfabriken in Murmansk und Arkhangelsk.
3. Herstellungsdatum. Die auf der Verpackung angegebene Haltbarkeit des Produkts darf zwei Jahre nicht überschreiten. Nach dieser Zeit verliert Fischöl seine vorteilhaften Eigenschaften und ein abgelaufenes Produkt kann gesundheitsschädlich sein.
4. Zusammensetzung Das Etikett muss mit "medizinisch" gekennzeichnet sein, jedoch nicht mit "Tierarzt", "Lebensmittel" oder einem anderen. Die Anwesenheit von Fettsäuren in der Zusammensetzung - mindestens 15%.
5. Verpackung Flüssiges oder eingekapseltes Fett sollte sich in einem dicht geschlossenen Behälter befinden, hauptsächlich aus dunklem Glas. Das Eindringen von Sauerstoff und hellem Licht wirkt sich nachteilig auf Fettsäuren aus und führt zu einer Verschlechterung des Produkts. Es wird empfohlen, große Behälter zu vermeiden - in ihnen kann das Medikament schnell ranzig werden.
6. Hauscheck. Zu Hause können Sie die Kapsel durchbohren und den Inhalt schmecken - er sollte nicht bitter sein oder zu unangenehm riechen. Es wird empfohlen, das Produkt in einem Kühlschrank oder an einem kühlen Ort ohne Sonnenlicht zu lagern.

Gibt es eine Alternative?

Die Frage, welches besser ist - Leinöl oder Fischöl - führt zu Kontroversen bei den Verbrauchern. Beide Produkte enthalten die vorteilhaften Omega-3-Säuren. Leinöl ist nur reich an alpha-Linolensäure und Fischöl in Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure dieser Gruppe, von denen jede eine breite molekulare Komponente aufweist. Damit eine Person die wohltuende Wirkung der Omega-3-Gruppe erzielen kann, muss Alpha-Linolensäure im Körper in zwei im Fischfett enthaltene Säuren umgewandelt werden.

Bisher wurde davon ausgegangen, dass es keine Rolle spielt, welche der Omega-3-Säuren der Körper erhält, da er die von ihm benötigte unabhängig von anderen synthetisiert. Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass die Umwandlung einer mehrfach ungesättigten Säure in eine andere zu gering ist, mit minimalem Nutzen. Das bedeutet, dass das Öl nicht durch die vorteilhaften Eigenschaften von Fischöl für Frauen, Männer und Kinder ersetzt werden kann. Die Bestandteile eines natürlichen Fischprodukts sind viel vorteilhafter als Säuren pflanzlichen Ursprungs.

Bewertungen: "Haare und Nägel sind viel gesünder geworden"

Die wahren Vorteile von Fischöl habe ich schon lange geschätzt. Ich akzeptiere es jetzt jeden Winter. Ich wurde weniger krank, mein Schlaf wurde besser und ich ärgerte mich weniger. Darüber hinaus trägt Fischöl zu meiner Schönheit bei. Das Haar wurde glänzender und kräftiger, die Hautfarbe verbesserte sich, das Peeling der Haut verschwand, es wurde elastischer. In der Apotheke sind Fischölkapseln zwar nicht billig, daher ist die Online-Bestellung eigentlich billiger.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Ich nehme kein Fischöl, da ich eine Hypothyreose habe, kann ich nicht. Aber ich gebe das Kind regelmäßig. Dank seines Einsatzes ist mein Sohn in der kalten Jahreszeit weniger krank.

Mein Baby hatte im Säuglingsalter sehr blasse, trockene Haut, und die Ärzte empfahlen, dem Kind Fischöl zu geben. Nach einiger Zeit besserte sich das Bild, und der Hautzustand änderte sich, es kehrte zur Normalität zurück.

Vitamine und Öle in Fischöl sind wirklich wertvoll für unseren Körper. Die ganze Familie kaufen wir Fischölkapseln und trinken ihre Kurse mit einigen Unterbrechungen. Zum ersten Mal wurden Fischölkapseln in Ihre Ernährung aufgenommen, als sich die Allergien des Kindes verschlimmerten und ihr Zustand an Asthma grenzte. Dann verschrieb uns der Arzt Omega-3 als zusätzliche Behandlung für allergische Reaktionen, und wir bemerkten sofort Verbesserungen - immer weniger Exazerbationen traten auf. Danach beschlossen sie, mit der ganzen Familie Fischöl zu trinken.

Einen Artikel zum Abnehmen mit Fischöl gefunden. Ich habe 2 Monate lang jeden Tag mit der Einnahme begonnen und bekam bald ein echtes Ergebnis. Die Seiten und der Unterleib nahmen signifikant ab, außerdem wurden Haare und Nägel wesentlich gesünder. Zur gleichen Zeit änderte ich meinen Lebensstil nicht, ich versuchte einfach nichts Süßes für die Nacht zu essen. Es hat mir geholfen, jetzt trinke ich regelmäßig ein Glas, dann mache ich eine Pause. Ich fühle mich normal und vor allem - die Figur hat sich verändert!

http://woman365.ru/rybij-zhir/

13 nützliche Eigenschaften von Fischöl, bewährte Medizin

Laut einer Studie an der Harvard University ist der Mangel an Omega-3-Fettsäuren offiziell eine von zehn der häufigsten Todesursachen in Amerika, was jedes Jahr bis zu 96.000 Todesopfer fordert. Im Verlauf der Studie rangierte der Mangel an Omega-3-Fettsäuren unter den zwölf mit Lifestyle, Ernährung und Stoffwechsel verbundenen Risikofaktoren an sechster Stelle bei der Zahl der Todesfälle. Diese Todesfälle hätten verhindert werden können. Sie brauchen nur ausreichend Omega-3-Fettsäuren aus der Nahrung zu sich zu nehmen, und Fischöl ist eine ausgezeichnete Quelle für diese essentiellen Säuren.

Fischöl reduziert das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen zu erkranken, lindert die Symptome von Depressionen, Bluthochdruck, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Gelenkschmerzen, Arthritis und lindert chronische Hauterkrankungen wie Ekzeme. Es hilft dem Körper, Gewicht zu verlieren, trägt zur Gesundheit des Fortpflanzungssystems bei Frauen bei und erhöht die Energie. Die Verwendung von Fischöl zur Reduzierung von ungesunden Triglyceriden wurde sogar von der Food and Drug Administration genehmigt.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass Fischöl die reichste natürliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren ist. Seine nützlichen Eigenschaften zählen nicht, aber nicht jeder weiß, wie man diese Ergänzung einnimmt. In diesem Artikel werde ich versuchen, die wichtigsten Fragen zu beantworten, wobei ich mich nur auf wissenschaftlich belegte Fakten stütze.

Was ist Fischöl?

Fischöl wird aus den Geweben fettiger Fische gewonnen. Die besten Quellen für Fischöl sind Fischarten, die in kalten Gewässern leben. Eine Person erhält Fischöl durch direkten Verzehr von Fisch oder speziellen Nahrungsergänzungsmitteln.

Fischöl ist eine konzentrierte Quelle von Omega-3-Fettsäuren, auch als ω-3- oder n-3-Fettsäuren oder wissenschaftlich mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren (PUFAs) bezeichnet. Unser Körper ist in der Lage, das meiste Fett selbst zu produzieren, aber nicht diese. Daher muss eine Person sie entweder mit Nahrung oder mit Zusatzstoffen besorgen.

Fischöl enthält zwei sehr wichtige Omega-3-PUFAs. Ich spreche von Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). DHA und EPA werden manchmal als marines Omega-3 bezeichnet, da sie hauptsächlich in Fischen vorkommen. Die besten Fischölquellen sind Lachs, Hering, Sardinen und Sardellen.

13 vorteilhafteste Eigenschaften von Fischöl

Fischöl hat viele Vorteile. Hier sind einige der wichtigsten Eigenschaften, die Fischöl bewiesen haben, die Sie kennen sollten.

Viele Mitglieder der medizinischen Gemeinschaft, darunter auch ich, glauben, dass das suboptimale Niveau von Omega-3-Fettsäuren zu den Symptomen von ADHS und damit verbundenen Entwicklungsproblemen sowie zur Entwicklung vieler anderer psychischer Probleme beitragen kann.

An der 2012 durchgeführten Studie nahmen Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren mit ADHS teil, die 6 Monate lang mit Methylphenidat und einer Standard-Verhaltenstherapie behandelt wurden. Diese Behandlung war nicht sehr produktiv, da die Eltern dieser Kinder keine Verbesserung des Verhaltens und Lernens berichteten. Die Forscher begannen nach dem Zufallsprinzip, einigen Kindern Nahrungsergänzungsmittel oder ein Placebo mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zu verabreichen. Verbesserungen wurden durch die folgenden Indikatoren erfasst: Unruhe, Aggressivität, die Fähigkeit, das Ende zu erreichen, und die Leistung.

Eine andere Studie fand heraus, dass eine erhöhte Einnahme von Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, die Alphabetisierung und das Verhalten bei Kindern mit ADHS erhöhen kann. Es wird angenommen, dass Fischöl aufgrund der Fähigkeit, die Gehirnfunktion zu beeinflussen, funktioniert. Es ist eine Überlegung wert, da das Gehirn zu 60 Prozent aus Fett besteht.

Alzheimer-Krankheit

Seit einigen Jahren wird der Zusammenhang zwischen Fischöl und Alzheimer-Krankheit mit konsistenten Ergebnissen untersucht. Essentielle Fettsäuren sind für das Funktionieren des Gehirns von entscheidender Bedeutung, sie können nicht nur den Rückgang der kognitiven Funktionen verlangsamen, sondern auch dazu beitragen, Gehirnatrophie bei älteren Menschen zu verhindern. In einer in der Fachzeitschrift FASEB veröffentlichten Studie wird die Auswirkung von Nahrungsergänzungen mit Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien auf die Gesundheit, die Patienten seit 4 bis 17 Monaten einnehmen, detailliert betrachtet. Die erzielten Ergebnisse bestätigten erneut das Potenzial von Fischöl als Waffe, die den Beginn des kognitiven Verfalls und die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verlangsamen kann.

Eine andere Studie, die von Forschern des Rhode Island Hospital durchgeführt wurde, untersuchte die Beziehung zwischen Fischöl und kognitiven Beeinträchtigungen. Die Probanden der Studie waren ältere Menschen: 229 kognitiv normale Personen, 397 Patienten mit leichter kognitiver Beeinträchtigung und 193 Patienten mit Alzheimer-Krankheit. Sie wurden alle sechs Monate mit neuropsychologischen Tests und Kernspintomographie des Gehirns getestet, während sie Fischölergänzungen einnahmen. Die Studie zeigte, dass bei Erwachsenen, die noch keine Alzheimer-Krankheit entwickelt haben und die keine genetische Prädisposition für die Entwicklung dieser Erkrankung hatten, Fischöl eingenommen wurde, dass die kognitive Funktion und die Gehirnfunktion signifikant geringer waren als bei Erwachsenen, die kein Fischöl einnahmen.

Angst

Die europäische Zeitschrift Neuroscience veröffentlichte 2013 eine Studie, die belegt, dass Fischöl Angststörungen und depressives Verhalten bei Ratten lindern kann. Dies ist eine interessante Studie, denn sie unterstreicht, wie wichtig es ist, Fischöl in "für seine Entwicklung entscheidenden Zeiten" einzunehmen. Deshalb empfehle ich unseren Kindern von Anfang an, Fischöl zu geben, um sie später von Angstgefühlen oder Depressionen zu befreien.

Arthritis

Im Jahr 2014 wurde eine 18-monatige Studie veröffentlicht, in der die Wirkung von an Glykolsäure reichem Borretschöl und Fischöl bei der Behandlung von Patienten mit rheumatoider Arthritis untersucht wurde. Es wurde festgestellt, dass in drei Gruppen (eine nahm Fischöl, das zweite Borretschsamenöl und die dritte - eine Kombination der beiden) "eine signifikante Abnahme" der Krankheitsaktivität festgestellt wurde, die anderen Gruppen verspürten keine Veränderungen. In diesen drei Gruppen konnte die positive Dynamik der Behandlung auch nach neun Monaten bestätigt werden.

Es ist erwähnenswert, dass die Ergebnisse für alle Gruppen nahezu gleich waren. Daher ist die Schlussfolgerung, dass die Einnahme einer großen Anzahl von Zusatzstoffen eine Geldverschwendung ist.

Eine andere Studie zeigte, dass Fischöl nach dem Prinzip eines nichtsteroidalen entzündungshemmenden Mittels bei der Behandlung von Schmerzen bei Arthritis wirkt und sicherer ist als es.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Fischöl dazu beiträgt, bestimmte Krebsarten wie Darmkrebs, Prostatakrebs und Brustkrebs zu verhindern oder sogar zu beseitigen. Studien haben gezeigt, dass Fischöl die Wirksamkeit herkömmlicher Krebsmedikamente erhöht, außerdem kann es als unabhängiges Medikament bei der Krebsbehandlung wirken.

In einem 2013 veröffentlichten wissenschaftlichen Überblick wird die Beziehung zwischen mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren und ihrer Verwendung als Prophylaxe gegen Prostatakrebs sorgfältig untersucht. Die Forscher schlussfolgerten, dass es viele Hinweise darauf gibt, dass Omega-3-Fettsäuren eine antiproliferative Wirkung haben - das heißt, dass sie das Wachstum von Krebszellen hemmen - in Kolonien von Krebszellen bei Tieren und Menschen. Darüber hinaus tragen die "direkte Wirkung auf Krebszellen" und die indirekte entzündungshemmende Wirkung auf das Immunsystem bei der Bekämpfung von Krebs dazu bei, dass Omega-3-Fettsäuren das Tumorwachstum hemmen können.

Eine Gruppe von Wissenschaftlern aus Indien, die in einer in Cancer Chemotherapy und Pharmacology veröffentlichten Studie veröffentlicht wurden, schlug vor, dass "Fischöl, das an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren reich ist, die Anfälligkeit von Tumorzellen für Medikamente gegen Krebs erhöht." Die Studie zeigte, dass die Verwendung von 5 - Fluorouracil zur Behandlung von Dickdarmkrebs mit Fischöl die Überlebensrate der getesteten Tiere erhöhte. Die Forscher fanden auch heraus, dass Fischöl die Nebenwirkungen von 5-Fluorouracil reduziert, wie hämatologische Erkrankungen, Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, entfernt Toxine aus Leber und Nieren.

In einem wissenschaftlichen Review im Jahr 2014 wurden die Ergebnisse von Studien zur Einnahme von Omega-3-Fettsäuren sowie zur Vorbeugung und Behandlung von Brustkrebs, dem häufigsten Krebs bei Frauen, bewertet. Die Überprüfung zeigte, dass EPA und DHA sowie Liponsäure die Entwicklung von Brusttumoren auf verschiedene Weise hemmen können. Nach dieser Überprüfung wird empfohlen, Omega-3 während der Brustkrebsbehandlung einzunehmen, "um die üblichen therapeutischen oder potentiell abnehmenden wirksamen Dosen zu verbessern". Darüber hinaus "verringert die Aufnahme einer großen Anzahl von Fischen in die Ernährung ab der Pubertät das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken."

Fischöl ist nützlich bei der Behandlung einer anderen Krebsart, die bei Frauen gefunden wird: Endometriumkrebs. Eine wissenschaftliche Studie, die kürzlich im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, besagt, dass "die Einnahme von Omega-3 in einem Kurs das Risiko der Entwicklung von Endometriumkrebs verringert, vorausgesetzt, das Gewicht einer Frau ist normal."

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Nach Angaben des Forschungsinstituts für Herz-Kreislauf-Erkrankungen im niederländischen Maastricht: „Epidemiologische Studien zeigen, dass der Ersatz von Fetten durch Kohlenhydrate in verschiedenen Ernährungsformen nicht rational ist. Solche Diäten sind noch schlimmer als westliche fettreiche Diäten. Verschiedene mehrfach ungesättigte Fettsäuren wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und müssen bei der Behandlung von Erkrankungen dieses Systems in die komplexe Therapie einbezogen werden. " Fischöl enthält Fettsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften, die dazu beitragen, viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern und zu heilen.

Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die Fischöl nahmen und einen Herzinfarkt hatten, häufiger überlebten als diejenigen, die kein Fischöl nahmen. Eine in der medizinischen Fachzeitschrift Circulation veröffentlichte Studie fand heraus, dass Menschen, die sechs Monate nach einem Herzinfarkt hohe Dosen Fischöl eingenommen hatten, die Gesamtfunktion des Herzens verbesserten und auch die Anzahl der Biomarker systemischer Entzündungen verringerten.

Deprimiert

Wie bereits erwähnt, ist Fischöl hervorragend bei Depressionssymptomen bei Ratten, aber was ist mit Menschen? Eine in der Fachzeitschrift Nutritional Neuroscience veröffentlichte Studie untersuchte die Wirkung von Fischöl auf die Konzentration des präfrontalen Metaboliten bei Jugendlichen mit schweren depressiven Störungen. Die Forscher fanden heraus, dass während der Einnahme von Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln die Hauptanzeichen einer Depression um 40% abnehmen und der Gehalt an Aminosäuren und Nährstoffen im Gehirn insbesondere im rechten dorsolateralen präfrontalen Kortex steigt.

Diabetes

In einer in Brain Research veröffentlichten Studie untersuchten sie die Wirkung von Fischöl auf Menschen mit Diabetes. Forscher haben herausgefunden, dass Fischöl das Risiko kognitiver Defizite bei Diabetikern reduziert, da es die Zellen des Hippocampus vor der Zerstörung schützt. Die Studie zeigte auch, dass Fischöl oxidativen Stress reduziert, der eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Diabetes-Komplikationen spielt, nämlich: Probleme mit Kapillaren und dem Herz-Kreislauf-System.

Eine andere kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass der Verzehr von fettem Fisch das Risiko für Augenkomplikationen bei Diabetes reduzieren kann. In Studien wurde der Verbrauch von Meeresfrüchten von fast 3.600 Männern und Frauen im Alter von 55 bis 80 Jahren über fast fünf Jahre überwacht. Sie fanden heraus, dass Menschen, die täglich 500 Milligramm Omega-3-Fettsäuren mit einer Mahlzeit konsumierten, das Risiko für die Entwicklung einer diabetischen Retinopathie um 48% senkten.

Daraus ergibt sich die Schlussfolgerung, dass Menschen mit Diabetes Fischölquellen in ihre Ernährung aufnehmen müssen.

Augenkrankheit

Fischöl verhindert die Entwicklung von Augenkrankheiten. Im März 2014 untersuchten französische Wissenschaftler 290 Patienten mit altersbedingter Makuladegeneration, und sie stellten fest, dass der Verbrauch von Fischöl bei diesen Menschen während ihres gesamten Lebens sehr gering war. Daher sind Menschen, die ein hohes Risiko für die Entwicklung dieser Krankheit haben, lediglich verpflichtet, fetthaltigen Fisch in ihre Ernährung aufzunehmen oder Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

In Fisch und Fischöl enthaltene mehrfach ungesättigte Fette verringern die Wahrscheinlichkeit, dass sich kortikale Katarakte entwickeln.

Funktion des Immunsystems

Eine Tierstudie zeigte, dass die Antioxidationsmittel Astaxanthin und Fischöl die Schutzfunktion des Immunsystems um ein Vielfaches erhöhen. Die Forscher glauben, dass die Ergebnisse auf die menschliche Gesundheit anwendbar sind.

Lachs ist ein Fisch, der sowohl Fischöl als auch Astaxanthin enthält. Ich empfehle auch den Kauf von Fischöl-Ergänzungen, die Astaxanthin enthalten.

Haut und Haare

Fischöl ist unglaublich gut für die Haut. Es verbessert die Gesundheit und Schönheit der menschlichen Haut auf verschiedene Weise. Fischöl nährt es mit Fetten und enthält auch fettlösliche Vitamine, die der Haut eine geschmeidige und elastische Textur verleihen. Es gibt Belege dafür, dass Fischöl Falten verhindert und den Alterungsprozess bekämpft.

Das Fehlen von EPA und DHA in der Ernährung trägt zur Entwicklung verschiedener Hautkrankheiten wie Schuppen, Ekzemen und Psoriasis sowie zum Auftreten von Altersflecken und Sommersprossen, Ausdünnung und sprödem Haar bei. Ohne essentielle Fettsäuren verliert die Haut an Feuchtigkeit. Unter dem Strich spiegelt sich die innere Gesundheit einer Person in ihrer Haut, dem Zustand ihrer Haare und Nägel wider. Die Einnahme von Nahrungsergänzungen mit Fischöl ist daher notwendig, um die äußere Schönheit und Gesundheit einer Person zu erhalten. Sahne oder Balsam mit Fischöl passen natürlich auch, aber es ist am besten, regelmäßig Fisch zu essen oder Ergänzungen zu sich zu nehmen.

In einer Studie erlebten Personen, die 12 Wochen lang Fischöl nahmen, eine signifikante Reduktion der Ekzem-Symptome. Forscher glauben, dass Fischöl B4-Leukotriene im menschlichen Körper reduziert, was zu Entzündungen bei Ekzemen führt.

Laut der National Psoriasis Foundation kann Fischöl die Entwicklung einer Herzkrankheit verhindern oder verlangsamen, deren Zahl bei Patienten mit Psoriasis und Psoriasis-Arthritis sehr hoch ist. Die Einnahme von Fischöl-Ergänzungsmitteln zur Linderung der Symptome der Psoriasis ergab zwei Ergebnisse. Dies bedeutet jedoch nur, dass Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, in jedem Fall regelmäßig in der Ernährung dieser Personengruppe enthalten sein sollten.

Fischöl verbessert den Hautzustand auch, weil es den Entzündungsprozess beispielsweise bei Sonnenbrand reduzieren kann.

Fruchtbarkeit und Schwangerschaft

Kürzlich durchgeführte Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Fischöl oder insbesondere der darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen verbessert. DHA, ein Nebenprodukt von Omega-3-Fettsäuren, ist wichtig für die Beweglichkeit und Gesundheit der Spermien bei Männern. Ein niedriger Gehalt dieser Säure im Blut verringert die Fruchtbarkeit. Studien, die an Spermien von Tieren durchgeführt wurden, zeigten, dass DHA wichtig ist, um die Köpfe der Spermatozoen von rund auf dysfunktionell auf konisch zu verändern, was ihre Geschwindigkeit erhöht und spezielle Proteine ​​enthält, die zum schnellen Eindringen in die Eizelle beitragen.

Fischöl erhöht auch die Fruchtbarkeit bei Frauen, indem es die Anzahl der entzündlichen Prozesse verringert, den Zyklus reguliert und den harmonischen Hintergrund wiederherstellt. Darüber hinaus ist es wirksam bei der Behandlung von Erkrankungen der Beckenorgane wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom und der Endometriose, die zu Unfruchtbarkeit führen können.

Fischöl ist für Schwangere und ihr Baby äußerst vorteilhaft. Während der Schwangerschaft sowie während der Stillzeit ist der Bedarf an Omega-3-Fettsäuren bei Frauen sogar noch höher als üblich. Nach Angaben der American Pregnancy Association leiden die meisten US-Frauen in der Frühschwangerschaft an EPA und insbesondere an DHA. Dieser Mangel wird weiter zunehmen, da die Plazenta den Fötus DHA aus den Geweben der Mutter versorgt. DHA ist der wichtigste Baustein für das Gehirn des Fötus, der Augen und des Nervensystems. Nach der Geburt ist der Bedarf des Babys an Omega-3-Fettsäuren für die gesunde Entwicklung des Gehirns und das Funktionieren seines Immunsystems nach wie vor unerlässlich.

Omega-3-Fettsäuren verringern die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt und tragen auch zur Normalisierung der Stimmung und des allgemeinen Wohlbefindens der Mutter nach der Geburt bei.

Fett abnehmen und verbrennen

Australische Wissenschaftler veröffentlichten die Ergebnisse einer Studie in der Ausgabe des American Journal of Clinical Nutrition im Mai 2007, in der sie die Auswirkungen von Fischöl auf den Gewichtsverlust in Kombination mit Diät und Bewegung untersuchten. Die Ergebnisse zeigen, dass regelmäßige Bewegung und Einnahme von Fischöl-Ergänzungsmitteln Körperfett reduzieren, die Herzfunktion und den Stoffwechsel verbessern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Fischöl reduziert Triglyceride, Cholesterin und verbessert die Durchblutung.

In einer weiteren kleinen Studie wurden die Probanden in zwei Gruppen eingeteilt, ihre Ernährung war genau dieselbe, nur eine der Gruppen anstelle von Butter und Sahne verbrauchte drei Wochen lang täglich 6 g Fischöl. Wissenschaftler haben entdeckt, dass Körperfett durch die Einnahme von Fischöl abgenommen hat. Die darin enthaltenen Fettsäuren tragen zur Umwandlung von Fettzellen in Energie bei.

Wenn Sie nicht die Antwort auf die Frage wussten, wozu Fischöl gut ist, hoffen wir, dass sich Ihr Ausblick nach dem Lesen dieses Artikels etwas erweitert.

Der Nährwert von Fischöl

Der Hauptnahrungswert von Fischöl ist hoch in Fettsäuren. Ich habe sie schon früher erwähnt - das sind Omega-3-Fettsäuren oder EPA und DHA.

Möchten Sie mehr über den Nährwert von Fischöl erfahren? Ein Teelöffel (4 Gramm) Sardinenfett enthält beispielsweise ungefähr:

• 40,6 Kalorien
• 4,5 g Fett (1,5 g gesättigt)
• 0 Milligramm Natrium
• 0 Gramm Faser
• 0 Gramm Zucker
• 0 Gramm Protein
• 14,9 internationale Einheiten Vitamin D (4% der Tagesdosis)
• 1.084 Milligramm Omega-3-Fettsäuren (Tagesdosis variiert je nach Alter und Geschlecht)
• 90,6 Milligramm Omega-6-Fettsäuren (Tagesdosis variiert je nach Alter und Geschlecht)

Der Nährwert kann zwischen verschiedenen Herstellern von Zusatzstoffen und je nach Fischart variieren. Alle Details zu diesem oder jenem Produkt können auf einem Etikett abgelesen werden.

Nebenwirkungen des Omega-3-Mangels

Viele Gesundheitsprobleme der Amerikaner sind mit einem Ungleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Fetten verbunden. Omega-6-Fette selbst sind nur dann gesundheitlich unbedenklich, wenn sie mit Omega-3-Fetten in den menschlichen Körper gelangen. Eine große Menge an Omega-6-Fettsäuren ohne ausreichende Menge an Omega-3 führt zu Entzündungsprozessen im menschlichen Körper, die mit der Zeit einen chronischen Verlauf nehmen.

In einem amerikanischen Durchschnitt beträgt das Verhältnis dieser Säuren etwa 20: 1, während das normale Verhältnis dieser Säuren idealerweise 2: 1 betragen sollte. Eine typische amerikanische Diät enthält 14 bis 25 mal mehr Omega-6-Fettsäuren als Omega-3-Fettsäuren. Diese Zahlen beweisen, dass fast jeder Amerikaner an einem Ungleichgewicht an Fettsäuren leidet, sodass Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl dazu beitragen können, das richtige Gleichgewicht zu finden.

Die häufigste Ursache für einen Omega-3-Mangel ist der übermäßige Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Omega-6-Fettsäuren sind. Omega-6 ist in gebratenen Lebensmitteln, Fast Food und Fertiggerichten in Kisten mit Pflanzenölen enthalten: Sojabohnen, Raps, Sonnenblumen, Baumwollsamen- und Maisöl. Eine große Menge Omega-6 reduziert die Fähigkeit des Körpers, nützliche Omega-3-Fettsäuren zu metabolisieren.

Studien haben gezeigt, dass ein korrekteres Verhältnis von Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren das Risiko vieler häufiger chronischer Erkrankungen verringern oder ihren Verlauf lindern kann, darunter:

• ADHS
• Asthma
• Arthritis
• Autoimmunkrankheiten
• Krebs
• Deprimiert
• Herzkrankheit

Es ist auch wichtig zu wissen, dass einige andere Lebensmittel, wie Leinsamen und Rindfleisch, auch Omega-3-Fette enthalten. Dies sind ALA-Fette (Liponsäure), nicht EPA und DHA, die in Fischöl enthalten sind. Laut medizinischer Forschung ist Fischöl (EPA und DHA) für die meisten Menschen weitaus vorteilhafter als Leinsamenöl (ALA).

Eine höhere Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren kann zu einer Verschlechterung des Immunsystems führen. Daher die Schlussfolgerung: Es ist wichtig, das richtige Verhältnis von Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren zu haben, und nicht diejenige, die nützlicher ist als die andere.

Wie man Fischöl ergänzt

Um ein Gleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zu erreichen, müssen Sie Fische, die reich an Fischöl wie Lachs sind, in Ihre Ernährung aufnehmen. Ich glaube jedoch immer noch, dass Sie zusätzlich Fischöl und Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen oder Lebertran nehmen müssen. Außerdem sind Fische, die in kalten Gewässern leben, häufig mit Quecksilber und Pestiziden belastet. Daher sollten Sie Ihre Gesundheit nicht riskieren, um die empfohlene Dosis zu erreichen.

Daher kann die Einführung sauberer und an Antioxidantien reicher Fischölergänzungen eine der besten Möglichkeiten sein, um Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Die am häufigsten verwendeten Ergänzungen sind die folgenden Arten von Fischöl: Lachs, Dorschleber, Makrele, Sardinen, Heilbutt, Pollock und Hering.

Derzeit gibt es keine spezifischen Vorschriften, wie viel Omega-3 für unseren Körper pro Tag erforderlich ist. Diese Werte reichen von 500 bis 1000 Milligramm Fischöl pro Tag, abhängig von Alter und Geschlecht. Eine Dose Thunfisch enthält beispielsweise mehr als 500 Milligramm Omega-3-Fettsäuren, was einer kleinen Portion Lachs entspricht.

Bei der Einnahme von Fischöl-Ergänzungsmitteln sollte man die Hauptregel nicht vergessen: Mehr bedeutet nicht besser. Diese Ergänzungen werden benötigt, um das richtige Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in Ihrem Körper zu erreichen. Für die meisten meiner Patienten empfehle ich eine Dosis von 1000 Milligramm. Die oben genannte Dosis sollte nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Außerdem unterscheiden sich Additive verschiedener Hersteller. Die meisten von ihnen sind stark verarbeitet und leicht zu oxidieren, da Omega-3-Fettsäuren mehrfach ungesättigt sind, nur bei niedrigen Temperaturen gelagert werden und leicht ranzig werden können. Kaufen Sie aus diesem Grund Fischöl in Form von Triglyceriden, die Antioxidationsmittel (Astaxanthin oder ätherische Öle) enthalten, die die Haltbarkeit von Fett erhöhen können.

Um die Gesundheit von Herz, Gehirn, Haut, Haar, Körper und allem anderen zu verbessern, müssen Sie täglich fetthaltigen Fisch essen oder spezielle Nahrungsergänzungsmittel trinken. Wenn Sie Fischöl nicht mögen, müssen Sie jede Woche mindestens zwei Portionen fettreichen Fisches essen, um den Bedarf des Körpers an Omega-3-Fettsäuren zu decken.

Fischöl verursacht Prostatakrebs!?

Eine Studie aus dem Jahr 2013, in der der Zusammenhang zwischen Prostatakrebs und Fischöl aufgenommen wurde, hat viele Menschen beunruhigt. Eine in der Zeitschrift National Cancer Research Institute veröffentlichte Studie zeigte, dass das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, bei Männern, die große Mengen Fischöl einnahmen, 71% betrug. Die Studie wurde an 2227 Männern durchgeführt, von denen 38% bereits Prostatakrebs hatten.

Nach Angaben des Forschers Theodore Braski vom Ohio State Medical Center kann die Einnahme von Megadosen jeglicher Art von Nahrungsergänzungen gesundheitsgefährdend sein, einschließlich Fischöl.

Was bedeutet "Megadosis"? Die American Heart Association glaubt, dass bis zu 3 Gramm Fischöl pro Tag für den Menschen sicher sind. Die Aufnahme von Dosen über 3 Gramm sollte nur unter Aufsicht des behandelnden Arztes erfolgen. Die meisten Ärzte betrachten eine tägliche Dosis von mehr als 2 Gramm (oder mehr als 2000 Milligramm) als Megadosis.

Sollte ich aufgrund der Daten aus dieser Studie auf die Einnahme von Ergänzungen verzichten? - Nein. Sie sollten jedoch die Dosis, die Sie täglich einnehmen, und den Hersteller dieser Ergänzung beachten.

Der Grund, warum das Risiko für Prostatakrebs steigt, ist DISBALANCE. Wie ich bereits gesagt habe, schaden Omega-6-Fettsäuren einer Person nicht, wenn sie mit Omega-3-Fettsäuren im Verhältnis 2: 1 eingenommen werden. Omega-3-Fettsäuren hemmen Entzündungsprozesse und Omega-6-Fettsäuren tragen zu ihrer Entwicklung bei, was das Immunsystem im Gleichgewicht hält.

Wenn Sie also zu viel Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) einnehmen, schwächen Sie Ihr Immunsystem, was die Entstehung von Krebs anregt und nicht verhindert. Ich zitierte diese Studie als Beispiel dafür, was mehr nicht besser bedeutet. Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, müssen Sie äußerst vorsichtig sein, es nicht zu übertreiben.

Nebenwirkungen und Schäden von Fischöl

Fischöl: Nebenwirkungen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und Zusatzstoffen, Vorsichtsmaßnahmen.

Wenn Ihre Ernährung nicht genügend Fisch und Meeresfrüchte enthält, sind Fischöl-Ergänzungen die beste Option für Sie. Nebenwirkungen der Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel können Aufstoßen, Mundgeruch, Sodbrennen, Übelkeit, lose Stuhlgänge, Hautausschläge und Nasenbluten sein. Wenn die Ergänzungen von hoher Qualität sind, treten Nebenwirkungen weniger häufig auf. Nahrungsergänzungsmittel werden am besten zu den Mahlzeiten eingenommen, wodurch auch die Anzahl der Nebenwirkungen reduziert wird.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme sowie allergische Reaktionen auf Fische oder Muscheln haben, sollten Sie Ihren Arzt informieren.

Wenn Sie Probleme mit der Blutgerinnung haben, zerbrechliche Gefäße haben oder blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten Fischöl-Ergänzungen mit äußerster Vorsicht eingenommen werden, da hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren das Blutungsrisiko erhöhen. Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen. Die Einnahme von Ergänzungsmitteln auf leeren Magen kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.

Etwa 90% der heute auf dem Markt hergestellten Fischölzusätze können Quecksilber- und Pestizidrückstände sowie gehärtete Öle enthalten. Dies ist rein meine Meinung, basierend auf meinen eigenen Recherchen, als ich verschiedene Fabriken besuchte und mit einem Unternehmensvertreter sprach. Vermeiden Sie Ergänzungen, die keine Antioxidantien enthalten, wie Astaxanthin. Fett wird ohne sie bitter.

Mein Rat, Ergänzungen nur von bekannten Marken zu kaufen. Hersteller von hochwertigen Produkten prüfen ihre Produkte immer auf Schadstoffe. Es ist wünschenswert, dass alle Studien von einem Dritten durchgeführt wurden. Das Zeugnis der Studie muss genaue Indikatoren für alle Bestandteile einer bestimmten Ergänzung enthalten.

http://fitzdrav.com/pitanie/chem-polezen-rybij-zhir.html