Vitamin PP und ein gesunder Körper

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Vitamin PP und ein gesunder Körper

Vitamin PP ist eine Verbindung, die in zwei Formen vorliegt: Nikotinsäure und Nicotinamid. Dies ist das einzige Vitamin, das in der traditionellen Medizin für die Medizin verwendet wird, dank seiner wundersamen Eigenschaften.

Obwohl Nikotinamid lange Zeit entdeckt und untersucht wurde, wurden seine vorteilhaften Eigenschaften erst in der Mitte des 20. Jahrhunderts entdeckt. Dieses Vitamin ist eine Substanz, die für den menschlichen Körper notwendig ist.

Aufgrund des Konsonantennamens verbinden einige Nikotinsäure mit Nikotin, das in Tabakerzeugnissen enthalten ist.

Trotz der Ähnlichkeit der Namen haben diese beiden Substanzen nichts miteinander gemein, so dass Sie nicht befürchten müssen, dass Vitamin PP dem Körper den gleichen Schaden zufügen kann wie Nikotin.

Chemiker nennen Nicotinsäure 3-Pyridincarbonsäure. Es ist ein leichtes mikrokristallines Pulver ohne charakteristischen Geruch.

Es wird im Körper nicht produziert, daher wird es durch Photolyse von Pyridinderivaten erhalten. Sobald sich der Körper im Körper befindet, wird Nicotinsäure in Nicotinamid umgewandelt, das mit NAD und NADPH reagiert.

Im Körper ist Vitamin PP am Stoffwechsel von Proteinen, Lipiden, Aminosäuren und Purinen beteiligt, fördert die Gewebeatmung, hilft, Glykogen in Glukose in der Leber abzubauen, und fördert die Biosynthese nützlicher Substanzen.

Es normalisiert auch die Menge an Fettsäuren und Cholesteriden im Blut.

Es fördert die Ausdehnung kleiner Blutgefäße des Gehirns, wodurch die Mikrozirkulation im Blut verbessert wird, und es wirkt auch einer übermäßigen Gerinnung und Verdickung des Bluts in den Gefäßen entgegen.

Darüber hinaus hat Nikotinsäure Entgiftungseigenschaften.

Die Rolle von Vitamin im Körper

Nicotinamid spielt aufgrund seiner vielfältigen chemischen Eigenschaften eine sehr wichtige Rolle für den menschlichen Körper.

Vor allem trägt Nikotinsäure zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei, indem sie die Blutgerinnung zu stark verhindert und Blutgerinnsel bildet, die die Gefäße blockieren.

Niacin wird häufig als Prophylaxe für Menschen mit Herzerkrankungen verschrieben.

Laut Statistik sind Personen, die dieses Vitamin einnehmen, nach einem Herzinfarkt mit höherer Wahrscheinlichkeit überleben. Und das alles nur, weil Nikotinsäure zusätzlich zur Verdünnung des Blutes die Wände der Blutgefäße erweitert.

Außerdem stabilisiert Vitamin PP das Cholesterin im Blut, indem es die Konzentration des schädlichen LDL-Cholesterins auf der Innenseite der Arterien reduziert und die Konzentration des vorteilhaften HDL-Cholesterins erhöht, wodurch das Kreislaufsystem von schädlichen Substanzen befreit wird.

In der modernen Medizin haben sie noch keine wirksamere Substanz entdeckt, die die Aktivität von Lipoprotein reguliert als Nikotinsäure.

Niacin hat eine Energiefunktion, indem es an der Energieerzeugung aus Glukose und Fett beteiligt ist. Von der Anwesenheit dieser Substanz hängt der Tonus und die Kraft des gesamten Organismus ab.

Zusätzlich unterstützt Vitamin PP alle Energieprozesse in den Zellen, und der wichtigste davon ist der Eiweißstoffwechsel.

Nikotinsäure hat auch eine regulatorische Funktion, d. H. beteiligt sich an der Schaffung eines hormonellen Hintergrunds: der Produktion von Östrogen, Progesteron, Testosteron, Insulin, Cortison und Thyroxin. Es hilft auch, Fette in hormonähnliche Substanzen - Eicosanoide - umzuwandeln.

Kann Entzündungen der Schleimhaut des Gastrointestinaltrakts entfernen. Beteiligt sich an der Sekretion von Magensaft und damit an der besten Verdauung von Lebensmitteln.

Nicotinamid hilft, Gelenkschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhöhen.

Eine wichtige Rolle spielt Vitamin PP bei den Redoxreaktionen des Körpers - es ist an der Atmung von Zellen und Geweben beteiligt.

Darüber hinaus kann Nikotinsäure die Gifte, die in unseren Körper gelangen, bis zu einem gewissen Grad neutralisieren: Giftstoffe und andere schädliche Substanzen.

Ein kleines Hilfsvitamin versorgt das Immunsystem: Sie kann mit leichter Grippe und akuten respiratorischen Virusinfektionen umgehen.

Es hat eine beruhigende Wirkung: Es beruhigt sich bei starkem nervösen und psychischen Stress und Stress, lindert Stress und Angst, verbessert die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis. Außerdem haben Wissenschaftler die Fähigkeit zur Hemmung der Entwicklung von Schizophrenie festgestellt.

Darüber hinaus hängt die Schönheit von Haut, Nägeln und Haaren von Vitamin PP ab.

Tagesbedarf und Indikationen für den Einsatz

Die tägliche Einnahme von Nikotinsäure beträgt:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Vitamin PP: unschätzbare Vorteile für unseren Körper

Die allgemein bekannten Tatsachen, dass ein Mangel an Vitaminen zu Vitaminmangel führt und ein Überfluss sich auch nicht in der besten Weise in der Gesundheit widerspiegelt, ist allen bekannt.

Allerdings kennen nur wenige Menschen bestimmte Gruppen von Vitaminen und Mikroelementen, die für unseren Körper notwendig sind. Betrachten Sie heute Vitamin PP. Was stellt es dar, was ist der Nutzen und wo ist es enthalten?

Dieses Vitamin hat zwei aktive Formen, in denen es existiert - es ist Nikotinsäure und Nicotinamid.

In der modernen Welt haben Vitamine der PP-Gruppe in ihrer Wirksamkeit und Bedeutung den gleichen Wert wie Drogen. Vitamin PP gilt als Hauptelement, ohne das ein guter Verlauf der Redoxprozesse im Körper nicht möglich ist. Es ist auch in der Lage, die Aktivität des höheren Nervensystems zu regulieren, die Verdauungsprozesse günstig zu beeinflussen und das Herz-Kreislauf-System zu schützen. Er hat auch die Fähigkeit, Blutgefäße zu erweitern, die Entwicklung von Thrombosen zu verhindern, Bluthochdruck zu verhindern, das Cholesterin im Blut zu normalisieren und, was wichtig ist, die Prozesse während der Entgiftung des Körpers zu erleichtern. Es wirkt sich auch nur sehr positiv auf die hormonelle Sphäre aus, nämlich an der Bildung vieler der wichtigsten Hormone: Thyroxin, Cortisol, Insulin, Testosteron, Progesteron und Östrogen.

Wie können Sie verstehen, ob Ihrem Körper Vitamin PP fehlt oder nicht?

Alle Vitamine und Spurenelemente, die der menschliche Körper aus der Nahrung erhält. Vitamin PP ist in den meisten Lebensmitteln enthalten, die wir gewohnt sind. Für ein normales Leben benötigen wir nur 20 mg Nikotinsäure pro Tag. Damit wir den notwendigen Preis erhalten, müssen Sie richtig essen. Wenn die falsche Diät oder der falsche Modus versagt, führt dies natürlich zu einem Ungleichgewicht. Daraus entwickeln sich entweder Vitaminmangel oder Hypervitaminose, die für den Menschen gleichermaßen schädlich sind.

Der Zustand von Beriberi ist jedoch gefährlicher, da er zur Entwicklung von Pellagra führen kann. Die Tatsache, dass dem Körper Vitamin PP fehlt, wird durch eine Reihe von Symptomen belegt, darunter Zahnfleischschmerzen, Mundgeruch, Sodbrennen, Appetitlosigkeit, Übelkeit und Durchfall.

Hypervitaminose tritt viel seltener auf. Es kann durch die folgenden Symptome identifiziert werden, die hauptsächlich auf Hautprobleme zurückzuführen sind: Trockenheit, Rötung, Abschälen der Haut sowie Risse und Geschwüre, die lange Zeit nicht heilen.

Wo ist Vitamin PP enthalten?

Wenn die Ernährung voll und reich an einer Vielzahl von Lebensmitteln ist, kann der Mangel an Nikotinsäure im Körper nicht überleben, sicher ist der Inhalt reichlich vorhanden. Wenn die Menge erhöht werden muss, sollten Sie auf Produkte wie Milch, Eier, Rinderleber, Käse, Fisch und Schweinefleisch achten.

In Obst und Gemüse wird auch seine Anwesenheit beobachtet. Essen Sie mehr Tomaten, Kartoffeln, Karotten, Broccoli und Datteln. Landwirtschaftliche Kulturen, die reich an Vitamin PP sind, sind Mais, Buchweizen, Weizen und anderes Getreide.

Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen und mehr natürliche Produkte zu sich nehmen, können Sie keine Angst haben, dass Ihrem Körper bestimmte Vitamine fehlen. Wenn ja, wird er Ihnen sagen, welche.

Das Material basiert auf offenen Quellen.

http://yaostrov.ru/archive/6717-vitamin-pp-neocenimaya-polza-dlya-nashego-organizma.html

Vitamin PP - wozu dient es? Welche Produkte enthalten Nikotinsäure und Gebrauchsanweisungen

Nikotinsäure (Niacin, Vitamin B3, PP, Nicotinamid) ist eine der wichtigsten menschlichen Substanzen. Es ist besonders nützlich für Raucher und Menschen mit eingeschränkter Funktion des Nervensystems. Wenn der Körper kein Niacin hat, wird die Person reizbar und nervös. Aus diesem Grund wird Nikotinsäure als Friedensvitamin bezeichnet.

Vitamin PP - was ist das?

Der moderne Name von Vitamin PP ist Nikotinsäure. Es sieht aus wie ein weißes, geruchloses kristallines Pulver. Die Substanz hat einen schwachen sauren Geschmack, löst sich nicht in kaltem Wasser und in heißem Wasser auf - viel besser. Vitamin PP ist ein hypolipidämischer Wirkstoff, der im menschlichen Körper in Nicotinamid umgewandelt wird. Die Substanz ist am Metabolismus von Aminosäuren, Proteinen, Fetten beteiligt. Vitamin PP ist an synthetischen Prozessen, der Glykogenolyse und der Gewebeatmung des Körpers beteiligt. Nikotinsäure ist auch ein Mittel gegen Magen.

Vitamin PP - was der Körper braucht

Nach Erhalt von Nicotinamid in der Speiseröhre und im Magen kommt es zu einem Reduktions- und Oxidationszyklus. Es ist sehr schwer zu überschätzen, wie nützlich Vitamin PP für den Körper ist, da es an der Energieerzeugung, Proteinproduktion und dem Stoffwechsel beteiligt ist. Verwendung von Nikotinsäure:

Reguliert schlechtes Cholesterin. Niacin beseitigt Plaque, indem es die Menge an schlechtem Cholesterin im Blut reduziert.
Unterstützt Energie auf hohem Niveau. Die Wirkung von organischem Material zielt darauf ab, den Stoffwechsel zu optimieren und die Synthese von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten zu beschleunigen.
Verbesserte Zell- und Gewebeatmung. Ohne die Beteiligung von Vitamin B3 gibt es keine Stoffwechselprozesse zwischen Zelle und Sauerstoff.
Stärkung der Blutgefäße und des Herzens. Der positive Effekt ist auf die Beteiligung von Niacin an der Verdünnung und auf die Abnahme der Viskosität des Blutplasmas zurückzuführen.
Reduzierte Triglyceridwerte. Diese Qualität ist für Patienten mit Diabetes notwendig. Aufgrund der großen Fettmenge bei Patienten mit erhöhtem Blutdruck wird die Erkrankung verschlimmert.
Der Abzug toxischer Elemente. Die Wirkung von Niacin neutralisiert die schädlichen Elemente, die nach der Verdauung von Nahrungsmitteln von schlechter Qualität entstehen. Verringert die Belastung der Leber.

Vitamin PP für die Haare

Aufgrund der Fähigkeit, Blutgefäße schnell auszudehnen und die Stoffwechselprozesse zu verbessern, wird Vitamin Niacin zur Steigerung des Wachstums und gegen Haarausfall eingesetzt. Beim Auftragen auf die Haut wird diese Substanz, die reich an vorteilhaften Eigenschaften ist, in jede Zelle absorbiert, was die Blutzirkulation erhöht, mit dem Ergebnis, dass die Follikel viele Nährstoffe und Sauerstoff erhalten.

Niacin wirkt sich nicht nur positiv auf den Haarfollikel aus, sondern auch auf die Pigmentierung, wodurch der Vergrauungsprozess gestoppt wird. Vitamin PP für Haare wird einen Monat lang zu Hause verwendet. Apotheken sollten wasserlösliche Medikamente Nikotinsäure kaufen. Öffnen Sie die Ampulle zur Injektion unmittelbar vor der Anwendung und reiben Sie diese täglich 20 Minuten lang mit 1 ml Kopfhaut ein.

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html

Was ist der Nutzen von Vitamin pp für den menschlichen Körper? Indikationen für die Verwendung, Anzeichen von Mangel und Überdosierung des Stoffes

Jeder weiß, dass eine Person keinen Mangel an Vitaminen haben sollte, oder im Gegenteil ein Überfluss. Aber nicht jeder kennt seine ganze Vielfalt und wie sie vom Körper benötigt werden. Dies bezieht sich insbesondere auf selten genannte Vitamine.

Dazu gehören Vitamin pp. Für was ist es Wo ist es enthalten? Antworten auf diese und andere Fragen finden Sie in diesem Artikel.

Die Rolle von Vitamin im Körper

Um seine Rolle im menschlichen Körper zu erkennen, müssen Sie zuerst verstehen, was er darstellt. Vitamin pp hat verschiedene Formen. Dies sind Nicotinsäure, Nicotinamid und Niacin, das auch Vitamin B genannt wird₃. Obwohl es seltener als Vitamin A oder C erwähnt wird, ist es eine der wichtigsten Substanzen, die der menschliche Körper benötigt.

Die ganze Bedeutung dieses Elements kann durch Lesen seiner Definition verstanden werden - es ist direkt an den oxidativen Prozessen von Zellen und Geweben beteiligt und wird auch in Medikamenten verwendet.

Vitamin Pp ist einer der Hauptakteure des Oxidationsprozesses und trägt zum Aufbau und Erhalt des Immunsystems bei. Ärzte verwenden es bis heute als komplettes Medikament für akute Beriberi. In Fällen, in denen eine Person aufgrund der Krankheit Geschwüre und eine schreckliche Dermatitis entwickelt, wird definitiv Nikotinsäure verschrieben. Sie kann das Leben eines schwerkranken Patienten retten. Bei der Einnahme eines Vitamins wird der Stoffwechsel allmählich wiederhergestellt, die Immunität gestärkt.

Ein weiterer positiver Aspekt von Vitamin PP ist, dass es die Regeneration des Gewebes beschleunigt, Wunden trocknet und heilt. Die optimale Menge einer Substanz im Körper verringert das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen, da sie dazu beiträgt, das Blut zu reinigen und das Herz zu unterstützen.

Nikotinsäure normalisiert den Verdauungstrakt. Es entsteht eine günstige Mikroflora, dank der die Produktion von "vorteilhaftem" Cholesterin erfolgt. Dies verringert das Risiko von Fettablagerungen in den Gefäßen.

Vitamin pp beschleunigt die Durchblutung. So werden die Zellen und Gewebe des Körpers effektiv von Schadstoffen, Schlacken und Toxinen gereinigt.

Niacin hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von psychischen Störungen, langwieriger Depression, Stress. Es verbessert den Schlaf und verringert die Reizbarkeit. Niacin wird Patienten verschrieben, bei denen eine Prostration diagnostiziert wurde. Es stellt die Leistungsfähigkeit wieder her und reduziert Muskelschmerzen und -schwäche. Aber es bezieht sich auf jene Medikamente, die nicht selbstständig ernannt werden können und in der nächsten Apotheke kaufen gehen. Die Dosierung sollte vom Arzt anhand des Lebensstils, der allgemeinen Gesundheit, der Ernährung und vielen anderen Faktoren festgelegt werden.

Tagesbedarf und Indikationen für den Einsatz

Bereits im 20. Jahrhundert bestimmten die Ärzte die notwendige Tagesdosis und dies ist:

Für einen Erwachsenen - 20 mg, für Männer und Frauen.
Für Kinder im Alter von 2 bis 3 Jahren - 8 mg ist es zu beachten, dass die Einnahme von Medikamenten bis zum Alter von zwei Jahren verboten ist.
Für Kinder von 4 bis 8 Jahren - 10 mg.
Für Kinder von 8 bis 13 Jahren - 12 mg.
Die Periode der Schwangerschaft und Stillzeit beträgt 25 mg.
Bei der akuten Avitaminose werden je nach Schwere der Erkrankung zweimal täglich 100 mg verordnet.

Täglicher Bedarf an Vitamin pp

Kurse, die Vitamin PP einnehmen, sind vorgeschrieben für:

akuter Vitaminmangel - Pellagra;
schlechte Ernährung und mangelndes Gewicht;
Durchfall;
Hepatitis;
Morbus Crohn;
das Auftreten von malignen Tumoren;
psychische Störungen, Stress, Depressionen;
Schwangerschaft
Stillzeit.

Anzeichen von Mangel

Ein akuter Mangel an Vitaminen ist auf eine unzureichende Ernährung zurückzuführen. Oder in den gebrauchten Produkten enthält keine Nikotinsäure.

Anzeichen für einen Mangel an Vitamin pp:

Erkennbare Müdigkeit, ständige Müdigkeit und Lethargie.
Mangel an Interesse und Apathie für alles.
Kopfschmerzen ohne Ursache, Migräne oder anhaltendes Schwindelgefühl treten auf.
Eine Person wird reizbar, kann "von einem leeren Ort ausbrechen".
Schlaflosigkeit
Kein Appetit
Die Haut ist schuppig und juckt, rau und fühlt sich unangenehm an.
Es gibt eine allgemeine Abnahme der Immunität, eine Person erkältet sich ständig und ist krank.

Wenn Sie all diese Anzeichen ignorieren, kann dies schlimmer sein - Hypovitaminose oder ein akuter Mangel an Vitaminen. Seine Zeichen sind:

Die Haut wird rot und juckt.
Manifestierte Zungenschwellung.
Auf der Haut können sichtbare Risse und Wunden auftreten.
Ständiges Sodbrennen.
Die Person ist reizbar, Juckreiz auf der Haut zeigt sich besonders in Stresssituationen.

Quellen von Vitamin PP

Um keine speziellen Arzneimittel zur Vorbeugung von Hypovitaminose einzunehmen, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen.

Liste der Lebensmittel, die reich an Vitaminen sind:

getrocknete oder frische Pilze;
Pistazien;
grüne Erbse;
Buchweizen;
weißes Hühnerfleisch;
Tomaten:
Kartoffeln;
Fisch:
Hühnernieren und Leber.

Das gleiche Vitamin PP wird aus Tryptophan hergestellt. Daher ist es notwendig, Nahrungsmittel zu essen, die es enthalten. Dies können sein:

Nüsse: Kiefer, Erdnüsse, Cashewnüsse, Mandeln;
Sonnenblumenkerne.

Vitamin- und Mineralstoffkomplexe mit Vitamin Rr

Wenn es jedoch nicht möglich ist, das Fehlen eines Elements durch Anpassung der Ernährung zu korrigieren, werden Vitaminkomplexe zur Rettung gebracht. Vergessen Sie nicht, dass es besser ist, einen Arzt bezüglich der zusätzlichen Einnahme von Vitaminpräparaten zu konsultieren.

Die Liste der beliebtesten Vitamin-Mineral-Komplexe, die Vitamin PP enthalten:

Vitrum Super Stress.
Alphabet gegen Stress.
Supradin in Form von Brausetabletten.
Berrok Plus in Form von herkömmlichen Tabletten oder Brausetabletten.
Vitrum-Leistung Einige Vitaminkomplexe
Alphabet ist Energie.
Multitabs Intensiv.
Multitabs perinatal für Frauen während der Stillzeit.
Doppelgerts Asset für zukünftige Päpste.
Komplevit Antistress
Alphabet 50+.
Duovit für Männer.
Komplevit-Mutter für zukünftige Mütter und Frauen während der Stillzeit.
Elevit Pronotal
Multabs Junior.
Vitrum Kinder.
Pikovit Kinder.

Wechselwirkung mit anderen Stoffen

Für eine bessere Aufnahme von Vitamin pp ist es notwendig, es mit Vitaminen der Gruppe F zu kombinieren.

Vitamin pp kombiniert sich nicht mit:

Anzeichen einer Überdosierung und deren Beseitigung

Wenn ein übermäßiges Vitamin aufgenommen wird, kann es zu einer Überdosierung kommen. Die Symptome sind:

das Auftreten von verstärktem Juckreiz und Rötung auf der Haut;
wirft in die Hitze;
das Auftreten von Schwindel, bis hin zu Ohnmacht;
Verdunkelung der Augen;
ein starker Kraftabfall ohne körperliche Anstrengung;
Übelkeit oder Erbrechen;
Arrhythmie

Um die Symptome einer Überdosierung zu überwinden, müssen Sie die Einnahme von zusätzlichen Medikamenten, die Vitamin-PS enthalten, beenden. Vermeiden Sie auch das Essen von Lebensmitteln, die reich an diesem Element sind. Danach gehen die Symptome sehr schnell vorüber und der Körper wird wieder normal.

Heute haben die meisten Menschen einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie müssen Ihre Ernährung überwachen, wenn nötig Tests durchführen und herausfinden, was fehlt und wie Sie den erforderlichen Stoffvorrat auffüllen können. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Sie es nicht übertreiben sollten, da sonst Überdosierungen auftreten können.

Die besten Optionen werden zunächst mit Ihrem Arzt besprochen. In den meisten Fällen reicht es aus, die Ernährung anzupassen und den Vitamin- und Mineralstoffkomplex wegzutrinken. Dies gilt insbesondere für Herbst und Frühling, wenn der Körper geschwächt ist.

http://welady.ru/polza-vitamina-pp-pokazaniya-primeneniyu-priznaki-nehvatki-peredozirovki

Die Rolle von Vitamin PP beim Menschen

In der Geschichte gibt es manchmal Fälle, in denen eine und diese Entdeckung mehr als einmal gemacht wird. So war es mit Schießpulver, mit einigen geographischen Objekten und mit der für eine Person notwendigen Substanz. Vitamin PP wurde erstmals während einer chemischen Reaktion zwischen Nikotin und Chrom- oder Salpetersäure hergestellt. Zu dieser Zeit hatten sie keine Ahnung von den nützlichen Eigenschaften. Ein halbes Jahrhundert nach dieser Entdeckung legte ein Arzt, Goldberger, der an der Entwicklung eines Arzneimittels für Pellagra gearbeitet hatte, eine Theorie über die Existenz eines Vitamins vor, das diese Krankheit bekämpfen kann. Er gab ihm den Namen "PP" (von "Pellagra verhindern"). Und schließlich, 1937, wurde wissenschaftlich bewiesen, dass Nikotinsäure und Vitamin PP ein und dieselbe Substanz sind. Dann wurde es zur Behandlung von Pellagra eingesetzt. Was braucht er noch, Vitamin PP, für den Körper?

Einfluss

Vitamin PP, auch Vitamin B3 oder Niacin genannt, ist die einzige Verbindung, die als Arzneimittel betrachtet wird. Aufgrund seiner biologischen Eigenschaften reguliert es effektiv das Verhältnis von Cholesterin und Phospholipiden und senkt auch den Gesamtcholesterinspiegel im Körper. Die medizinische Wirkung kommt in wenigen Tagen. Dieses wasserlösliche Vitamin erhöht auch die Anzahl der Substanzen, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern.

Vitamin PP wird wegen seiner Wirkung auf das menschliche Gehirn auch als Vitamin der Ruhe bezeichnet. Es hat eine vasodilatierende Wirkung, die die Durchblutung des Gehirns verbessert, für ein normales Funktionieren des Gehirns notwendig ist und gleichzeitig den Migränezustand lindert.

Eine weitere wichtige Funktion dieser Verbindung ist die Aktivierung der Arbeit von Enzymen, die Fette und Kohlenhydrate abbauen, und dabei die für alle Körperzellen, insbesondere die Gehirnzellen, benötigte Energie freisetzen. Es hat auch eine beruhigende Wirkung und verstärkt die Wirkung von Medikamenten, die bei Depressionen, Schizophrenie, einem hohen Maß an Angstzuständen verordnet werden. Verwenden Sie Nikotinsäure und gegen Alkoholismus.

Beteiligt sich am Stoffwechsel und deren Synthese, beeinflusst die Produktion von Sexualhormonen. Die Verwendung von Vitamin PP ist sehr nützlich für Patienten, die an Diabetes leiden. Dank dieser Substanz kann die tägliche Insulindosis deutlich reduziert werden.

PP ist zur Vorbeugung von Diabetes notwendig - es schützt vor Pankreaszellen, die Glukose verarbeiten.

Bei Arthrose werden Schmerzen reduziert und die Beweglichkeit der Gelenke erhöht. Darüber hinaus hat Niacin die Fähigkeit, toxische Substanzen aus dem Körper auszuscheiden, und wird daher erfolgreich zur Bekämpfung verschiedener Vergiftungen eingesetzt.

Wo kann man Niacin finden?

Hier sind einige Lebensmittel, die Vitamin PP enthalten:

Grünzeug, einschließlich Klettenwurzel, gekeimte Weizenkörner;
Tomaten;
Milchprodukte;
Hühnchen, Schweinefleisch und Fisch;
Herz und Leber;
Pilze - Pilze und Weiß;
Nüsse;
die Eier

Bei jeder Wärmebehandlung wird der PP-Gehalt in Produkten um 5-40% reduziert, nicht eine der Gararten zerstört sie vollständig. Vitamin PP wird am besten mit den Vitaminen F und B aufgenommen.

Es ist zu beachten, dass die Assimilation des Körpers durch diese Verbindung aus der Nahrung weitgehend von der Form abhängt, in der er enthalten ist. Zum Beispiel enthalten Maiskörner viel Niacin, jedoch in einer Form, die für den Menschen nicht leicht verdaulich ist. Aus diesem Grund sind Fälle von Hypovitaminose PP in Ländern, in denen der Hauptteil der Diät dieses nützliche und schmackhafte Getreide ist, nicht selten.

Symptome eines Niacinmangels

Die folgenden Anzeichen können auf einen Mangel an Vitamin PP hindeuten:

Anfälle von Lethargie, Apathie und Schwindel, hohe Müdigkeit;
Kopfschmerzen;
Blässe
Schlafstörungen;
drastischer Gewichtsverlust;
Herzklopfen;
geschwächte Immunität.

Diese Symptome begleiten viele gesundheitliche Probleme, da die Diagnose einer Hypovitaminose in einem frühen Stadium schwierig ist.

Die Gründe für den Mangel an Vitamin PP im Körper sind folgende:

Essen von Lebensmitteln, die dieses Vitamin nicht enthalten;
die Unfähigkeit des Körpers, ihn zu absorbieren;
chronische Lebererkrankung;
Durchfall;
Alkoholismus;
parenterale Ernährung, die keine Vitamine enthält;
endokrine Zelltumoren;
Kharntupa-Krankheit.

Wenn ein Vitaminmangel nicht sofort erkannt und beseitigt wurde, treten ernstere Symptome auf und Pellagra entwickelt sich. Diese Krankheit wird oft als "Drei-D-Krankheit" (Diarrhoe, Dermatitis, Demenz) bezeichnet, während in Amerika eine vierte hinzugefügt wird - "D (eath)". Pellagra ist potenziell tödlich - ohne geeignete Behandlung tötet es maximal 5 Jahre.

Und angesichts ihrer Symptome werden die letzten Jahre ihres Lebens unangenehm sein:

Dermatitis kann sich in verschiedenen Formen manifestieren. Ekzem, bei dem sich Krusten und Bläschen bilden, bei denen sich eine zusätzliche Infektion entwickeln kann. Die Zerstörung von Hautfalten. Hautverdickung, Elastizitätsverlust und Faltenbildung. Atrophie Dieses Phänomen betrifft auch die Schleimhäute, beginnend mit dem Mund. In späteren Stadien tritt das Syndrom "lackierte Zunge" auf - ein leuchtend rotes, geschwollenes Organ, dessen Oberfläche aufgrund der Atrophie der Papillen lackiert zu sein scheint.
Durchfall - mehrmals täglich lockerer Stuhlgang, das Blut darin erscheint erst am Ende. Charakteristisch sind auch Übelkeit, Erbrechen und Brennen der Schleimhäute.
Demenz, manchmal begleitet von organischer Psychose. Dies führt zu Reizbarkeit, Halluzinationen und übermäßiger Erregbarkeit. Es kann sich das enzephalopathische Syndrom entwickeln, das von Bewusstseinstrübungen, unkontrollierten Versuchen, mit Händen oder Mund zu greifen, begleitet wird.

Hypervitaminose

Manchmal, um die Menge an Vitamin PP im Körper zu erhöhen, erzeugen die Menschen einen Überschuss an Nikotinsäure. Obwohl dies nicht zu einer so unangenehmen Krankheit wie Pellagra führt, darf es nicht passieren.

Anzeichen einer Hypervitaminose:

Herzrhythmusstörung;
Ohnmacht und Ohnmacht
Hautausschlag;
Übelkeit

Nur ein Arzt kann entscheiden, ob im Körper ausreichend Vitamin PP vorhanden ist. Wenn die Umfrage ergab, dass diese Substanz zusätzlich aufgenommen werden muss, gibt sie auch Anweisungen zur Anwendung und verfolgt die im Körper auftretenden Veränderungen. Selbstbehandlung ist äußerst gefährlich, es wird dringend davon abgeraten, darauf zurückzugreifen.

Anwendung in der Kosmetik

Sehr oft verwenden Sie Vitamin PP für Haare. Aber ohne auf Vitamin-Komplexe zurückzugreifen oder den Konsum von Produkten zu erhöhen, in denen er enthalten ist. Damit Locken schön und gesund waren, müssen Sie diese Substanz direkt auf sie anwenden. Sie können es in Haar einreiben oder Masken machen.

Eine der Optionen für ein solches Pflegeprodukt:

4 Ampullen Niacin;
2 EL. l Ingwersaft.

Alle Zutaten schlagen und auf das Haar auftragen.

Warum benötigt der Körper Vitamin PP bei äußerer Anwendung? Diese Substanz hilft gegen widerspenstiges Haar, bekämpft deren Verlust, Schuppenbildung, stimuliert das Wachstum, belebt wieder.

Um die normale Menge an Niacin im Körper aufrechtzuerhalten, müssen Sie wissen, welche Produkte es enthält, wie Sie diese besser vorbereiten können und wie gefährlich es ist, einen Überfluss und einen Mangel dieser nützlichen Substanz zu haben. Mit einem solchen Wissensschatz kann jede Person die „Krankheit von drei D“ vermeiden und ihre Gesundheit stärken.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Vitamin B3 (PP): Wert, Nutzen und Anwendungen

Vitamin B₃ (Nicotinamid, Nicotinsäure, Niacin) - eine ölige Substanz, löslich in Essigsäure, Alkohol, Wasser. Es kann leicht mit Darmflora synthetisiert werden. Liefert ultraviolette Strahlung und hohe Temperaturen. Fällt nicht unter dem Einfluss der alkalischen und sauren Umgebung des Verdauungstraktes zusammen. Was sind die Vorteile und Nachteile von Vitamin B?₃ (Vitamin PP) für den Körper?

Nützliche Eigenschaften

Vitamin B₃ sehr wichtig für die erhaltung der gesundheit. Im Körper führt es viele Funktionen aus.

Beteiligt sich an der Produktion von Energie, der Synthese von Hormonen, dem Abbau von Fetten und Kohlenhydraten.
Erweitert kleine Gefäße (einschließlich der des Gehirns), wirkt gerinnungshemmend, verbessert die Mikrozirkulation.
Regt die Produktion von Magensaft und Verdauungsenzymen in Bauchspeicheldrüse und Leber an.
Es senkt die Konzentration von Triglyceriden und schlechtem Cholesterin. Dies verringert das Risiko eines Herzinfarkts. Es hilft auch, die Entwicklung der Altersdemenz zu verzögern.
Bietet normale Sicht.
Beteiligt sich am Metabolismus von Aminosäuren und der Aufnahme von Protein aus pflanzlichen Lebensmitteln die Bildung von Hämoglobin.
Normalisiert das Herz.

Vitamin PP sorgt für die volle Funktion des Nervensystems. Darüber hinaus hält es die Mund- und Darmschleimhaut in einem gesunden Zustand. Bei regelmäßiger Anwendung verbessert die Substanz das Hautbild, fördert das Haarwachstum.

Es wird auch geglaubt, dass Vitamin B₃ reduziert das Verlangen nach Alkohol. Viele Experten stellen auch die Fähigkeit von Niacin fest, Diabetes zu verhindern. Nikotinsäure verhindert die Umwandlung gesunder Zellen in Krebszellen.

Indikationen und Kontraindikationen

Nicotinamid - das einzige Vitamin, das als Arzneimittel anerkannt ist. Es wird im Kampf gegen viele Krankheiten eingesetzt.

Pellagra - eine Krankheit, die durch einen Mangel an Vitamin B ausgelöst wird₃ im Körper Es ist ein Vitaminmangel.
Zirrhose und Hepatitis.
Diabetes: Niacin reguliert die Konzentration von Zucker im Blut, reduziert die Hormondosis und verhindert die Entwicklung von Diabetes.
Entzündung der peripheren Nerven (Neuritis).
Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems. Vitamin PP wird nicht nur zur Therapie verschrieben, sondern auch zur Vorbeugung von Schlaganfällen und Herzinfarkten.
Verschiedene Geschwüre, Dermatitis.
Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts.

Bei einer Verschlimmerung eines Zwölffingerdarmgeschwürs und eines Magens muss auf die Verwendung von Vitamin verzichtet werden. Es wird auch bei schweren Formen von Atherosklerose, Hypertonie, bei Kindern unter 2 Jahren mit Vorsicht verschrieben. Verschrieben von Arzt B₃ sollte von Menschen mit Gicht und Hyperurikämie eingenommen werden.

Bei Missbrauch und unkontrollierter Einnahme von Vitamin PP kann es zu allergischen Reaktionen kommen.

Symptome eines Mangels

Vitamin B₃ hat eine extrem wichtige Funktion im Körper. Sein Mangel kann zur Entwicklung von Pellagra führen. Dies ist eine schwerwiegende Pathologie, begleitet von Auftreten von Dermatitis, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und psychischen Problemen (bis zu Schizophrenie).

Experten weisen auf die zahlreichen Symptome eines Vitamin-PP-Mangels im Körper hin:

Müdigkeit, erhöhte Nervosität, Depression, Demenz;
häufige Kopfschmerzen und Schwindel, Gedächtnisverlust, Schlafstörungen;
entzündliche Prozesse im Darm, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Magengeschwür;
dermatologische Probleme: blaue Haut, übermäßige Trockenheit und Abplatzungen der Epidermis;
latenter Diabetes, niedriger Blutzuckerspiegel;
Überempfindlichkeit des Zahnfleisches;
Schmerzen in den Gliedmaßen, Brennen in den Füßen oder Händen, Myalgie, Muskelschwäche.

Niacin-Mangel tritt am häufigsten bei älteren Menschen auf. Auch gefährdet sind Menschen, die unter Alkoholismus leiden. Dies liegt an einer Abnahme der Fähigkeit des Verdauungstrakts, Nährstoffe aufzunehmen.

Überschuss

Die Gefahr für den Körper ist nicht nur ein Mangel, sondern ein Überschuss an Vitamin B3. Bei übermäßiger Einnahme verursacht die Substanz Störungen auf der Haut. Insbesondere Hyperämie, schwächender Juckreiz und Brennen der Epidermis (insbesondere in der oberen Körperhälfte und im Gesicht). Es können Hitzewallungen auftreten, ein Gefühl der trockenen Schleimhaut der Augen.

Erkrankungen des Verdauungstraktes sind nicht ausgeschlossen. Eine Person klagt über Übelkeit, Erbrechen, Magengeschwüre. Gleichzeitig steigt der Zuckergehalt im Blut, Schwindel und Arrhythmien treten auf. Auf dem Teil des Bewegungsapparates - Muskelschmerzen (Myalgie) und Parästhesien.

Bei längerem Gebrauch von Vitamin PP wurden Kopfschmerzen, Fettabbau der Leber, Hitzegefühl, verminderte Glukosetoleranz und Asthenie festgestellt. Laborindikatoren ändern sich: Die Konzentration von alkalischer Phosphatase, LDH und AST im Blut nimmt zu. Ein erhöhter Harnsäurespiegel im Blut (Hyperurikämie) wird ebenfalls festgestellt.

Täglicher Bedarf und Dosierung

Die tägliche Aufnahme von Nicotinamid wird in Niacin-Äquivalenten gemessen. Diese Einheit ist 1 mg Substanz.

Die Menge an Vitamin PP hängt vom Alter und Geschlecht der Person, von körperlicher Aktivität und von den Lebensbedingungen ab. Wichtiger Lebensstil und psycho-emotionaler Hintergrund. Der Bedarf an Vitamin wächst unter Stress, unter rauen klimatischen Bedingungen und unter starker körperlicher Anstrengung. Die Dosis für diejenigen, die Schlaftabletten nehmen und hormonelle Kontrazeptiva einnehmen

http://vitamita.net/vitaminy/gruppa-b/vitamin-b-3.html

Vitamin B3 (Nikotinsäure, PP) für das, was der Körper braucht, welche Produkte es enthält

In der Gruppe der Vitamine B gibt es eine Besonderheit. Dies ist Vitamin PP, das in zwei Formen vorliegt: Niacin und Nikotinsäure. Die heilenden Eigenschaften haben einige Unterschiede. Obwohl jede Form die Bedürfnisse des Körpers voll erfüllt. Zum Vergleich - Niacin eignet sich besser zur Behandlung von Diabetes, Osteoporose. Nikotinsäure ist Vitamin B3, wirksam bei neuropsychiatrischen Aktivitäten, Hauterkrankungen.

Organische Stoffe sind für den weiblichen Körper sowie für Vitaminmangel und -veränderungen im Körper sehr wichtig. Was ist das Merkmal? Welche nützlichen Eigenschaften hat es?

Allgemeine Merkmale von Vitamin B3

Zum ersten Mal wurde Vitamin PP in den USA benannt, als die Krankheit Pellagra grassierte. Dies ist die Avitaminose, die sich durch schwere Stuhlprobleme, eingeschränkte Aktivität des Zentralnervensystems, Hautschäden, Schleimhäute, Schlafstörungen, Tremor der Gliedmaßen, Geräuschreizung und helles Licht äußert.

Damals stellten die Wissenschaftler fest, dass ein solcher Zustand durch einen Mangel an Nikotinsäure im Körper verursacht wurde. Die Funktion von Vitamin B3 wurde erstmals vom Wissenschaftler Maximilian Titus Huber beschrieben. Später gelang es den Experten, die Substanz aus der Hefe zu extrahieren und zu beweisen, dass sie den Cholesterinspiegel normalisieren, das Blutbild verbessern und Gicht heilen kann. Die Entdeckung war eine Sensation, da die physiologische Rolle von Vitamin B3 enorm ist, da der Körper es nicht alleine produzieren kann.

Jetzt wird Niacin bei der Herstellung von Lebensmitteln verwendet. Es ist als nützliche Nahrungsergänzung bekannt.

Also, was ist Vitamin B3? B3 ist an fast allen oxidativen Reaktionen beteiligt. Sein Mangel verursacht nicht nur Beriberi, sondern auch früheres Altern, Probleme mit Gelenken, Herz, hormonelle Veränderungen und andere Probleme.
Nikotinsäure hat eine ölige Konsistenz. Leicht löslich in Essigsäure, Flüssigkeiten, Alkoholen. Die Substanz verträgt Temperaturabfälle, Sonnenlicht, hat die Fähigkeit, sich unter dem Einfluss von Salzsäure des Magensaftes nicht zu verschlechtern. Durch Darmflora synthetisiert.

Nützliche Eigenschaften von Vitamin B3

Nikotinsäure ist in ihren vorteilhaften Eigenschaften einzigartig. Die Funktionen von Vitamin B3 sind unglaublich vielfältig. Wir listen die wichtigsten auf.

Niacin ist eine wichtige Komponente zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Normalzustand.
Hilft bei der Behandlung von entzündlichen Infektionskrankheiten.
Erhöht die Immunstärke.
Verbessert das Sehvermögen.
Vitamin PP normalisiert die Verdauungs-, Fett- und Stoffwechselprozesse.
Es verbessert die Peristaltik und die Beweglichkeit des Darms, normalisiert das gestörte Mikroflora-Gleichgewicht.
Hemmt das Wachstum von Krebszellen.
Hilft dank stabilem Stoffwechsel in Form zu bleiben.
Reinigt den Körper, das Kreislaufsystem.
Verhindert die Entwicklung von Krampfadern.
Fördert die Verjüngung des Körpers, verhindert den Alterungsprozess.
Ein positiver Effekt auf die Arbeit des Gastrointestinaltrakts, der Bauchspeicheldrüse und der Leber.
Reduziert den Triglyceridspiegel im Blut, das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten.
Lindert Migräne und Kopfschmerzen.
Reguliert den Säure-Basen-Haushalt.
Vorteilhafte Wirkung auf das Herz, das Gefäßsystem.
Als Prophylaxe, verhindert Komplikationen nach Operationen, chronische Erkrankungen.
Die meisten Patienten mit Diabetes wissen, dass Nikotinsäure den Blutzuckerspiegel senkt.
Reguliert die Aktivität des zentralen Nervensystems.
Die Absorbierbarkeit von Makro- und Mikroelementen verbessert sich.
Es hilft bei der Behandlung von Magengeschwüren, Gastritis - aufgrund der Normalisierung der Verdauungsprozesse.
Es schützt die Schleimhäute des Verdauungstraktes vor negativen Einflüssen.
Es hat entzündungshemmende, antibakterielle, tonisierende, antioxidative, regenerierende, antiseptische, wundheilende Eigenschaften.
Für Frauen ist die Verwendung von Nikotinsäure äußerst wichtig, da sich die Hormone normalisieren, die Aktivität der Fortpflanzungsfunktion verbessert wird.
Es hält die Schleimhäute der inneren Organe und der Mundhöhle in einem normalen Zustand.
Nimmt an der Bildung von Hämoglobin teil.
Erweitert Blutgefäße, auch kleine. Sein Mangel kann Gehirnblutungen verursachen.
Es ist bei Erkrankungen der Leber, der Bauchspeicheldrüse und des Urogenitalsystems angezeigt.
Anerkanntes Aphrodisiakum, das das sexuelle Verlangen erhöht.
Dargestellt mit erhöhter emotionaler und körperlicher Belastung, nervöser Erschöpfung.
Es verhindert die Entwicklung von Arteriosklerose, Gicht und anderen Erkrankungen der Gelenke.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die regelmäßig Vitaminkomplexe mit Nikotinsäure einnehmen, weniger anfällig für onkologische Erkrankungen sind. Durch das Hinzufügen von Lebensmitteln, die reich an Vitamin PP sind, können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen deutlich verbessern.

Nahrungsquellen für Vitamin B3

Eine richtige Ernährung sollte ausgewogene Lebensmittel enthalten, die reich an Makro- und Mikronährstoffen sind, Vitamine. Um sicherzustellen, dass Vitamin PP ständig in den Körper gelangt, müssen Sie wissen, welche Produkte Nikotinsäure enthalten. Wenn die Wahl verantwortungsbewusst erfolgt, erhält der Körper die Substanz in ausreichender Menge.

Nikotinsäure-reiche Lebensmittel:

Buchweizengrütze;
Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen, Sojabohnen, Bohnen);
Innereien (Leber, Magen, Nieren, Lungen);
lebende Hefe;
Roggenbäckereiprodukte;
halvah;
Sonnenblumenkerne;
Mandelnüsse;
rotes Fleisch;
Gemüse (Karotten, Kartoffeln);
Pistazien, Pinienkerne;
Äpfel;
Fisch (Forelle, Thunfisch, Lachs);
ein Vogel;
Weizen gekeimte Körner;
getrocknete Früchte

Nikotinsäure-reiche Produkte: Erdnüsse, Hühner- und Putenfleisch, Rindfleisch, Kabeljau, Weizenkleie. Das meiste Vitamin PP ist in Erdnüssen enthalten, aber das Produkt muss wegen des Infektionsrisikos durch Pilze, die eine schwere Vergiftung verursachen, von hoher Qualität sein.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b3

Vitamin B3 oder PP: Top 10 Nikotinsäure-reiche Lebensmittel

Nikotinsäure ist ein Vitamin, das über die Nahrung in den Körper gelangt und in der Leber aus der Aminosäure Tryptophan synthetisiert wird. Im menschlichen Körper wird die Verbindung zu Nicotinamid umgewandelt. Die Substanz wurde vor hundert Jahren von dem amerikanischen Epidemiologen Joseph Goldberger als "Warnung Pellagra" (Рellagra Reventing) entdeckt. Daher ein anderer Name für die Verbindung - Vitamin PP. Das ist nicht alles. Also alle "Namen" von Vitamin PP - Nikotinsäure, Niacin, B3.

Nikotinsäure-Funktionen

Vitamin PP gehört zu Dutzenden biochemischer Prozesse im Körper. Die Verbindung fördert die Bildung von Enzymen, die für die Zellatmung erforderlich sind. Die Substanz stimuliert den Kohlenhydrat-, Lipid- und Eiweißstoffwechsel. Nach der Spaltung in der Leber wird sie von den Nieren als Metabolit ausgeschieden.

Was wird noch für dieses Vitamin benötigt?

Sorgt für eine normale Gehirnfunktion.
Verantwortlich für die Nützlichkeit der Vision.
Unterstützt die Gesundheit von Haaren, Nägeln, Haut und Mundschleimhaut.
Senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.
Es verhindert die Entwicklung einer kardiovaskulären Insuffizienz.
Beeinflusst die Umwandlung normaler Zellen in Krebs.
Widersteht freien Radikalen Angriffen.
Stabilisiert den Blutzuckerspiegel.
Beteiligt sich am Funktionieren des Verdauungssystems.
Verbessert die Durchblutung.

Vitamin PP wird als Arzneimittel verwendet. Bei Diabetes verhindert es die Zerstörung der Bauchspeicheldrüse. Die Einnahme des Medikaments kann die injizierte Insulindosis reduzieren. Nikotinsäure ist in der Arthritisbehandlung enthalten, da sie Schmerzen lindert und die Beweglichkeit der Gelenke verbessert. Vitamin B3 hat eine milde beruhigende Wirkung und wird daher bei nervösen Erkrankungen, die durch anhaltenden Stress oder Alkoholismus verursacht werden, verschrieben.

Die Rate und der Mangel an Vitamin PP

Für ein normales Leben muss ein Erwachsener 20 mg Nikotinsäure pro Tag verbrauchen. Bei schwangeren und stillenden Frauen ist der Indikator höher - 25 mg. Säuglinge benötigen die notwendige Menge an Vitamin B3 (2-6 mg) mit Muttermilch. Kinder bis zu drei Jahren benötigen 8 mg Nikotinsäure, bis zu acht Jahre (bei 10 mg und bis zu dreizehn Jahren) bei 12 mg. Jugendliche brauchen Vitamin PP in der gleichen Menge wie Erwachsene.

Der Mangel an Nikotinsäure im Körper führt zur Verwendung von alkoholischen Getränken. Ein Mangel an diesem Vitamin kann mit einer unausgewogenen Ernährung beobachtet werden. Das Fehlen eines Elements tritt auf, wenn der Verbrauch dramatisch ansteigt. Dies geschieht unter physischen und psychischen Überanstrengungen, längerer Intoxikation und Störungen des Verdauungstraktes.

Vitamin PP wird in großen Mengen benötigt, wenn Sie bei hohen oder niedrigen Temperaturen arbeiten, schwitzen Sie stark. Ein systematischer Nichtempfang von Nicotinsäure führt zu einer Pellagra, einer Avitaminose, begleitet von Diarrhoe und Dermatitis. Die Krankheit beinhaltet Bewegungsstörungen, Paralyse der Gliedmaßen und Demenz.

Die folgenden Symptome können auf einen Mangel an Nicotinsäure hinweisen:

Apathie und Müdigkeit;
irrationaler Gewichtsverlust, Appetitlosigkeit;
Kopfschmerzen und Schmerzen;
rote Flecken im Gesicht, am Hals, an den Händen;
Rötung der Mundschleimhaut, Risse in der Zunge;
Reizbarkeit, Aggressivität;
reduzierte Immunität;
Trockenheit und Blässe der Haut;
Schwierigkeiten beim Einschlafen nachts;
Herzklopfen;
häufige Verstopfung und Durchfall.

Top 10 pflanzliche Produkte, die reich an Vitamin B3 sind

Bei Vegetarismus und Syroedenie muss darauf geachtet werden, dass die Diät ausreichend Vitamin PP enthält. In einigen Fällen, in denen ein Nikotinsäuremangel langfristig besteht, müssen Sie möglicherweise spezielle Medikamente einnehmen.

Der Arzt muss jedoch medizinische Ergänzungen verschreiben, da das im Überschuss gewonnene PP-Vitamin auch gesundheitsschädlich ist. Es führt zu einem juckenden Ausschlag in Gesicht und Hals, der in Ohnmacht fällt. Längerer Gebrauch des Medikaments kann Leberdystrophie verursachen.

Die beste Option ist, die Ernährung so anzupassen, dass nikotinsäurereiche Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden. Die wichtigsten Pflanzenquellen für Vitamin PP sind wie folgt.

Getrocknete Pilze Um die tägliche Norm von Nikotinsäure zu erhalten, reicht es für einen Erwachsenen aus, 24 g trockene Espenpilze oder 32 g Steinpilze pro Tag zu sich zu nehmen.
Erdnussmehl enthält 35,5 mg Niacin. 105 g „Erdnüsse“ oder 150 g Paste können den täglichen Bedarf an Nikotinsäure decken.
Reiskleie (60 g pro Tag) kann zu Salaten, Gebäck oder Suppen hinzugefügt werden. Vitamin PP in ihnen ist in einer Menge von 33,9 mg vorhanden.
Trockene Spirulina enthält 28,3 mg. So sollten pro Tag 70 g Algen verzehrt werden.
Der tägliche Bedarf an Pistazien beläuft sich auf 150 g, für Pinienkerne und geröstete Sonnenblumenkerne werden 240 g Cashew benötigt - 280 g.
Frische Champignons Vitamin PP in einer Menge von 10,3 mg ist in 100 g Honigpilzen, 6,4 mg - Syroezhek, 5,6 mg - Pilzen enthalten.
Weizen enthält 7,5 mg Nikotinsäure, 5,93 mg Brot, gekeimte Körner - 4,5 mg.
Grüne Erbsen sind auch reich an Niacin. Die empfohlene Produktmenge für Kinder beträgt 100-180 g, für Erwachsene 300 g.
Sesam (100 g) enthält 4,5 mg Nikotinsäure. Sesamsamen können zu Hauptgerichten hinzugefügt werden.
Buchweizen (100 g) liefert 4,2 mg Vitamin.

Indirekte Nikotinsäurequellen sind reich an Tryptophan. Dazu gehören Erdnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Sojabohnen, Pinienkerne und Sonnenblumenkerne. Von 100 g dieser Produkte erhält der Körper 300–750 mg Aminosäure, die in der Leber in 5–12,5 mg Vitamin B3 umgewandelt wird.

Rezepte für Gerichte mit hohem Nikotinsäuregehalt

Kürbispüree Suppe

15 g getrocknete weiße Champignons eine Viertelstunde lang in ein Glas Wasser einweichen. 500 g Fruchtfleisch Kürbis in Würfel schneiden. Eine Zwiebel mahlen. Wasser mit Pilzen in den Topf gegossen. Bei mittlerer Hitze eine halbe Stunde kochen. Kürbis mit Zwiebeln 5 Minuten in Olivenöl braten. Legen Sie die Pilze. Fügen Sie der Brühe Wasser hinzu, um 200 ml zu machen. In kochender Suppe das gebratene Gemüse werfen. 5 Minuten kochen lassen. Gekochte Champignons leicht anbraten. Fertiger Suppenbrei in einem Mixer. Dazu Champignons und geröstete Kürbiskerne hinzufügen.

Naturreis mit grünen Erbsen

In einer Pfanne braten Sie leicht gehackte Zwiebeln (Kopf) und Champignons in dünne Platten (300 g). Fügen Sie eine Prise Kümmel hinzu. Salz und Pfeffer nach Wunsch. 100 g brauner Reis in einen Topf geben und Wasser hinzufügen. Nach dem Kochen die Hitze auf ein Minimum reduzieren. Reis bis gekocht kochen. Werfen Sie 450 Gramm grüne Erbsen. Mischen und weitere 2 Minuten kochen lassen. Frisches Basilikum hinzufügen und von der Hitze nehmen.

Mangold- und Champignonsalat

Die junge Zucchini (100 g) in Würfel schneiden. Mahlen Sie frische Champignons (100 g) mit Tellern. Zucchini mit Pilzen mischen. Gehackte Blattrüben (50 g) hinzufügen. Wenn nötig, salzen. Mit Olivenöl würzen.

Merkmale der Einnahme von Vitamin PP

Bei der Anpassung der Diät ist zu beachten, dass Nikotinsäure in Getreide eine fest gebundene Form hat. Dies erschwert natürlich den Prozess der Assimilation des Vitamins durch den Körper. Eine andere Sache - Hülsenfrüchte. In Erdnüssen, Erbsen, Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Sojabohnen ist Vitamin PP leicht verdaulich. Die Aufnahme von Nikotinsäure durch den Körper ist bei Malabsorption schwierig - einer chronischen Verdauungsstörung, dem Transport und der Aufnahme von Nährstoffen im Darm. Bei älteren Menschen wird eine Verletzung der Absorption von Vitamin B3 beobachtet.

Im Hinblick auf das Verfahren zur Gewinnung von Nicotinsäure aus Tryptophan werden für die Reaktion Elemente wie Eisen, Pyridoxin, Riboflavin in ausreichenden Mengen benötigt. Vitamin B2 kommt in Bierhefe, Mandeln, Pilzen, Broccoli, Kohl, Buchweizen vor. Zu den eisenhaltigen Gemüseprodukten gehören Trockenfrüchte, Gemüse, Nüsse, dunkles Gemüse und Hülsenfrüchte.

Vitamin B6-Quellen sind unraffiniertes Getreide, Avocados, Bananen, Karotten und Spinat.

Es ist erwähnenswert, dass Nikotinsäure eine ziemlich stabile Verbindung ist. Vitamin PP verliert seine Eigenschaften nicht, wenn es mit Säuren und Laugen interagiert, trocknet, einfriert und über längere Zeit gelagert wird. Nur die Wärmebehandlung ist schädlich dafür. Beim Braten werden bis zu 40% des Niacins zerstört. Der Verlust von Vitamin PP ist geringer, wenn Sie Speisen in einer kleinen Menge Wasser zubereiten.

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Alles über Vitamin PP. Welche Produkte enthält es? Wofür ist der Körper?

Wussten Sie, dass es ein Vitamin gibt, dessen Name mit einer schlechten Angewohnheit verbunden ist, aber nichts damit zu tun hat? Wissen Sie, dass es für unseren Körper sehr wichtig ist, aber nicht von selbst produziert werden kann? Und diese Substanz kann aufgrund ihrer außergewöhnlichen Eigenschaften als Arzneimittel bezeichnet werden.

Es geht um Nikotinsäure oder Vitamin PP - was der Körper braucht und was seine wohltuenden Eigenschaften sind.

Vitamin PP - was ist das?

Das lateinische Wort "vita" bedeutet "Leben". Vitamine sind alle organischen Verbindungen, die zusammen mit der Nahrung in unseren Körper gelangen und für das normale Funktionieren aller Organe und Systeme notwendig sind. Vitamin PP wurde Mitte des letzten Jahrhunderts entdeckt. Sein anderer Name ist - Vitamin Nicotinsäure oder B3. Es gehört zur Klasse der wasserlöslichen B-Vitamine, hat einen leicht ausgeprägten sauren Geschmack und sieht aus wie ein leicht kristallines Pulver.

Formulare

Es existiert in zwei Formen - Niacinomid und Niacin. Letzteres zeichnet sich dadurch aus, dass es bei der Wärmebehandlung von Produkten nicht verdampft. Daher kann Nahrung, von der sie stammt, gekocht und abgeschreckt werden. Wenn Niacin zusammen mit Vitamin C angewendet wird, verstärken diese Substanzen die Wirkung voneinander. Dieser Effekt ist besonders ausgeprägt bei der Behandlung von Erkältungen. Niacinomid ist nicht nur eine nützliche Substanz, sondern auch ein wichtiger Bestandteil von Arzneimitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und Kosmetika.

Vorteile von Nikotinsäure

Diese chemische Verbindung hat einen enormen Einfluss auf unseren Körper und alle seine Systeme:

Stellt den Stoffwechsel wieder her und reguliert ihn, beschleunigt Stoffwechselprozesse und ist eine Energiequelle.
Es reinigt und regeneriert die Leber, hilft bei der Verarbeitung schädlicher Substanzen und hilft dem Körper, sie zu entfernen. Mit anderen Worten, es hat einen starken Detox-Effekt.
Reduziert Cholesterin und "schlechte" Fette im Blut, reinigt und verdünnt es. Daher ist es nützlich für Menschen, die an Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.
Es verbessert die Zellatmungsprozesse, beeinflusst das Immunsystem und den Allgemeinzustand des Körpers positiv.
Es hat sich als das beste pharmazeutische Mittel zur Behandlung von Haaren etabliert: Es stellt ihre Struktur wieder her und verbessert die Durchblutung der Kopfhaut.

Täglicher Bedarf

Ärzte empfehlen, täglich mindestens 17 und höchstens 28 mg dieser Substanz zu sich zu nehmen (Dosierung für Erwachsene). Bei extremen Belastungen und Belastungen während der Schwangerschaft und bei Einnahme anderer spezifischer Arzneimittel kann die Dosierung reduziert oder erhöht werden.

Wenn der Körper mehr Nikotinsäure benötigt, bieten die Ärzte zwei Möglichkeiten: Injektionen (intramuskulär oder intravenös) oder Tabletten.

ACHTUNG! Bei der intravenösen Verabreichung dieses Arzneimittels treten häufig allergische Reaktionen auf. Daher sollte das Verfahren unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Nachteil

Der Hauptgrund für den Mangel ist eine unausgewogene, schlechte Ernährung. Wenn Sie wissen, welche Nahrungsmittel Vitamin PP enthalten, können Sie das Defizit auffüllen. In einigen Fällen ist es möglich, individuelle Störungen im Körper zu identifizieren, die die Aufnahme von Vitamin PP verhindern, und manchmal steigt der Bedarf an dieser Substanz beim Menschen dramatisch. Bei Menschen mit Diabetes, Alkoholismus und Erkrankungen der Leber und des Magen-Darm-Trakts ist die vollständige Resorption dieser Verbindung schwierig.

Symptome und Auswirkungen eines Mangels

In der Regel reagiert der Körper auf das Fehlen dieser Substanz scharf genug, was sich in folgenden Symptomen äußert:

Die Haut trocknet aus, wird empfindlich und juckt.
Ein Mensch wird apathisch, lethargisch, er wird schnell müde, Energiemangel ist spürbar.
Es gibt Probleme mit dem Magen und Darm (Übelkeit, Appetitlosigkeit, lockerer Stuhl mit einem unangenehmen, unnatürlichen Geruch).
Die Schleimhäute sind am ganzen Körper (besonders in den Augen und an intimen Stellen) entzündet.
Es treten verschiedene neurologische Störungen und Schlafstörungen auf.
Die Krankheit Pellagra entwickelt sich recht schnell und wird im medizinischen Umfeld auch als "Drei-D-Krankheit" bezeichnet: Dermatitis, Demenz, Durchfall.

ACHTUNG! Wenn Sie einige der unten aufgeführten Symptome feststellen, haben Sie möglicherweise nicht genügend PP. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, da der Mangel dieser Substanz den Körper stark beeinträchtigt.

Symptome und Auswirkungen einer Überdosierung

Wenn Sie Lebensmittel, die reich an PP sind, intensiv in Ihre Diät einbeziehen, ist dies nicht vorteilhaft, da eine Überdosierung so gefährlich ist wie das Defizit.

Um zu verstehen, dass durch die folgenden Symptome eine übermäßige Menge an PP aufgenommen wurde:

Durchfall beginnt, begleitet von Schwindel, Übelkeit und Erbrechen.
Der Druck fällt stark ab, Kopfschmerzen und Muskeln werden spürbar.
Blut fliesst an die Hautoberfläche - Hyperämie.
Die Haut ist trocken, Hände und Füße können taub und geschwollen werden.

Die Folgen einer Überdosierung können die allgemeine Gesundheit einer Person beeinträchtigen, wobei Leber und Nieren am stärksten betroffen sind und auch die chemische Zusammensetzung des Blutes betroffen ist.

Gegenanzeigen zu erhalten

Erkrankungen des Magens und des Darms, Urolithiasis und Hepatitis sind absolute Kontraindikationen für die Zulassung. Darüber hinaus gibt es individuelle Unverträglichkeiten sowie verschiedene allergische Reaktionen. Um die Gesundheit nicht zu schädigen, ist es notwendig, ein solches Medikament nur auf Empfehlung eines Arztes einzunehmen, nachdem die erforderlichen Tests und die Gesundheitsbeurteilung durchgeführt wurden.

Wo ist es enthalten?

Bei einem geringfügigen Mangel seiner Reserven im Körper kann die Ernährung wieder aufgefüllt werden.

Um dies zu tun, müssen Sie nur Ihre Ernährung ausgleichen, indem Sie gesunde Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen (die Namen sind unten aufgeführt).

In Fällen, in denen ein starker Mangel an Vitamin PP vorliegt, werden Gruppen von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, die die Quelle dieser Substanz enthalten, zur Rettung herangezogen.

In welchen produkten

Schwarzbrot ist sehr nützlich, ebenso wie Backwaren aus Hartweizen, allen Getreidesorten (insbesondere Buchweizen).
Fleischprodukte - setzt sich für den Inhalt der RR ein. Es ist nützlich, Rindfleisch und seine Nebenprodukte (einschließlich Leber und Nieren) sowie Hühnerfleisch zu essen.
Seefische von fetten Sorten, insbesondere Thunfisch und Lachs, sowie Fische, die als "Schwertfisch" bezeichnet werden, sind Gesundheitsquellen.
Sie können Milch und Milchprodukte, Hühnereier essen.
Nützliche Walnüsse, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne.
Bei Gemüse und Obst werden Rüben, Erbsen, Bohnen, Karotten, Äpfel, Trauben, Mais, frische Tomaten bevorzugt.
Nützliche Avocado, die auch gesunde Fette enthält.
In der Apotheke können Sie Bierhefe kaufen - ein Medikament, das ein echtes Lagerhaus für B-Vitamine, einschließlich PP, enthält.

Pharmazeutische Präparate

In jeder Apotheke zu günstigen Preisen erhältlich. Um Medikamente zu kaufen, die Vitamin PP enthalten, ist kein Rezept eines Arztes erforderlich. Alle Produkte, die Nikotinsäure enthalten, können in Tabletten und Schüsse aufgeteilt werden.

Pillen

In den meisten Fällen sowie für die Behandlung von Kindern wird das Medikament in Tabletten verschrieben. Eine Einzeldosis sollte über mehrere Tage schrittweise ansteigen. Nehmen Sie das Arzneimittel nur nach einer Mahlzeit mit einer warmen Flüssigkeit ein. Dies ist notwendig, damit das Medikament keine Reizung der Magenschleimhaut verursacht und die Resorption verbessert wird. Die Behandlung dauert je nach Schwere der Erkrankung zwischen zwei Wochen und drei Monaten.

Ampullen

Injektionen können intramuskulär und intravenös durchgeführt werden. Im letzteren Fall besteht das Risiko von allergischen Reaktionen. Zu Hause können Sie die Injektion in strikter Übereinstimmung mit der von Ihrem Arzt festgelegten Dosierung selbst vornehmen. Die Aufnahmen sind ziemlich schmerzhaft, Sie müssen also täglich das Gesäß wechseln und eine Injektion an einem anderen Ort vornehmen - weit weg vom vorherigen.

Rolle in der Medizin

Es wird häufig verwendet, um den Mangel dieser Substanz im Körper sowie bei der komplexen Behandlung vieler Krankheiten zu kompensieren:

Ischämische Schläge
Atherosklerose
Erkrankungen des Verdauungstraktes
Herz- und Gefäßkrankheiten
Mikroangiopathie
Diabetes mellitus
Neuralgie des Gesichtsnervs
Nicht heilende Wunden

Wechselwirkung mit anderen Substanzen im Körper

Oft wird die Einnahme dieser Substanz zusammen mit anderen Vitaminen empfohlen, die die vorteilhaften Eigenschaften des anderen verbessern. Eine starke heilende Wirkung hat eine gemeinsame Einnahme von Vitamin PP und C.

Es gibt jedoch gleichzeitig Medikamente, die Sie nicht mit dem PP verwenden können:

Medikamente zur Druckreduzierung.
Aspirin
Mittel, die die Blutgerinnung reduzieren und verdünnen.

PP verbessert die Wirkung solcher Medikamentengruppen wie:

Herzmittel.
Schmerzmittel und Antispasmodika.
Fibrinolytika

ACHTUNG! Die gleichzeitige Verwendung von Vitamin PP mit Alkohol ist nicht zulässig - selbst die kleinste Alkoholdosis neutralisiert seine positiven Eigenschaften vollständig.

PP ist ein einzigartiges Vitamin, das einen komplexen Effekt auf unseren Körper hat. Diese Substanz wird in unserem Körper nicht produziert, ihr Mangel kann nur durch Nahrung oder Drogen aufgefüllt werden. Darüber hinaus wird es häufig in der Kosmetologie und Haarbehandlung eingesetzt. Die Rückmeldungen zu diesem Tool sind überwiegend positiv. Allerdings ist nicht jede Person für eine solche Behandlung geeignet, da sie häufig Nebenwirkungen verursacht.