L-Carnitin (Levocarnitin) ist eine biologisch aktive Substanz, die zu Beginn des letzten Jahrhunderts von den russischen Wissenschaftlern V. Gulevich und Professor an der Kharkov-Universität R. Krimberg entdeckt wurde. Man hört oft, wie L-Carnitin als Vitamin der Gruppe B (B11) bezeichnet wird. In der Tat ist links Carnitin nur eine vitaminähnliche Verbindung, da der Körper es alleine produzieren kann. Derzeit wird dieser Stoff als Aminocarbonsäure eingestuft.

Die Konzentration von L-Carnitin im menschlichen Körper ist statisch. Normalerweise wird die Verbindung in ausreichender Menge in der Leber und in den Nieren produziert, und der Überschuss wird schnell über den Harntrakt ausgeschieden. Unter ungünstigen Umständen (z. B. bei längerem Einsatz antibakterieller Wirkstoffe, chronischer Nierenerkrankung usw.) kann der L-Carnitin-Spiegel im Körper jedoch unter den Normalwert fallen. In solchen Fällen müssen die Bestände dieses Stoffes aus Lebensmittelquellen aufgefüllt werden.

Die Rolle von L-Carnitin im Körper

Die Hauptfunktion von Vitamin B11 im Körper ist der Transport von Fettsäuren zu den Energiestationen von Zellen (Mitochondrien) durch ihre Membranen. Dank dieser Verbindung im menschlichen Körper werden die Prozesse der Verarbeitung von Fetten zu Energie aktiviert, die Zerstörung der vorhandenen Fettablagerungen findet statt. L-Carnitin zusätzlich:

• verlangsamt den Abbau von Kohlenhydratverbindungen und Proteinen aufgrund der Beschleunigung des Fettstoffwechsels;
• bietet günstige Bedingungen für Stoffwechselprozesse;
• beschleunigt die Erneuerung von Muskelstrukturen, Geweben und Zellen (zeigt einen anabolen Effekt);
• unterstützt das Herz-Kreislauf-System mit einer starken Steigerung der körperlichen Aktivität;
• erhöht die Widerstandsfähigkeit des Gewebes gegen Sauerstoffmangel (wirkt antihypoxisch);
• entfernt schnell und effektiv überschüssiges Cholesterin aus dem Blut;
• hat eine ausgeprägte antioxidative Wirkung;
• hemmt die Biosynthese von Schilddrüsenhormonen und verhindert die Entwicklung von Thyreotoxikose;
• erhöht die körperliche Ausdauer;
• erhöht die Regenerationsfähigkeit der Gewebe, beschleunigt die Genesungsprozesse;
• verbessert die gastrointestinale Motilität, erhöht die Aktivität der Verdauungsenzyme.

Linkes Carnitin wirkt sich zudem positiv auf das Nervensystem aus und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers erheblich.

Der tägliche Bedarf des Körpers an Vitamin B11

Bisher gibt es keine offiziellen L-Carnitin-Verbrauchsnormen. Darüber hinaus gehört Vitamin B11 in den meisten Ländern der Welt nicht zu den essentiellen Nährstoffen. Den einzelnen Ernährungswissenschaftlern zufolge beträgt der tägliche Bedarf an übrigem Carnitin (in mg):

• 0–11 Monate - 13–15;
• 12 Monate - 3 Jahre - 35–50;
• 4–6 Jahre - 75–90;
• 7–17 Jahre alt - 150–250;
• für Erwachsene - ungefähr 300.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die dazu beitragen, den körpereigenen Bedarf an L-Carnitin zu erhöhen. Dazu gehören:

• erhöhte körperliche Aktivität, Profisport (2500-3000 mg);
• Fettleibigkeit (2500–3000 mg);
• verringerte Immunität (2000-2500 mg);
• erhöhter psychischer oder psycho-emotionaler Stress, längere Belastung (1500–2000 mg);
• kardiologische Erkrankungen, akut auftretende Infektionskrankheiten, Nieren- und Lebererkrankungen (750–1500 mg).

Welche Lebensmittel enthalten L-Carnitin?

Die Hauptquellen des linken Carnitins sind Produkte tierischen Ursprungs - Fisch, Milch, Fleisch und Geflügel. Getreide, Gemüse und Obst enthalten Vitamin B11 dagegen nur in unbedeutenden Mengen, so dass pflanzliche Lebensmittel nicht als vollwertige Quelle dieser Substanz angesehen werden können.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-l-karnitin.html

Vitamin B11: Funktionen des linken Carnitins, des täglichen Bedarfs und der Quellen

Vitamin B11 ist ein bekanntes L-Carnitin. Wir lernen etwas über seine Funktionen, Verwendung, tägliche Konsumbedürfnisse, Inhalte in Lebensmitteln und Wechselwirkungen mit anderen Substanzen.

Ein bisschen Geschichte

Vitamin B11 wurde von V.S. entdeckt. Gulechov und R.P. Krimberg Anfang 1905. Er wurde von Wissenschaftlern aus dem Fleisch von Tieren gezüchtet. Später, im Jahr 1958, stellten die Fritz-Wissenschaftler die Fettverbrennung unter Beweis, und 1960 konnte Vitamin B11 seine industrielle Produktion synthetisieren und anpassen.

Linkes Carnitin wird heutzutage vielfach verwendet, um Stoffwechselprozesse zu verbessern, die Regeneration und den Fettstoffwechsel im menschlichen Körper zu stimulieren.

Was ist L-Carnitin?

In Italien gab es 2007 ein Experiment, bei dem ältere Menschen täglich sechs Gramm L-Carnitin täglich konsumierten. Am Ende der Studie verbesserten sich die Indikatoren für Muskel- und Fettmasse, die geistige und körperliche Ermüdung, der Cholesterinspiegel im Blut.

Levocarnitin ist notwendig für:

• Transport von Fettsäuren an den Ort der Oxidation - dieser Prozess ist für die Energieproduktion im menschlichen Körper notwendig;
• Beschleunigung des Fettstoffwechsels;
• Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels;
• Normalisierung des Stoffwechsels;
• Beschleunigung der Erneuerung von Muskeln, Zellen und Geweben im Körper;
• Übertragung der antihypoxischen Wirkung (Beständigkeit gegen Sauerstoffmangel);
• Aufrechterhaltung der Arbeit des Herzens während des Trainings;
• antioxidative Wirkungen;
• Ausdauer erhöhen;
• Entfernung von Schadstoffen aus dem Körper;
• beruhige das Nervensystem;
• die Aktivität des Gehirns erhöhen;
• Vision Verbesserung;
• reduzierte Calciumauswaschung;
• das Immunsystem stärken.

Mangel und täglicher Bedarf an Vitamin B11

Die tägliche Einnahme von Vitamin B11 hängt direkt von Geschlecht, Gewichtsklasse, körperlicher Aktivität und dem Vorhandensein von Krankheiten ab.

Für Kinder und Jugendliche (je 1 kg Gewicht):

• bis zu einem Jahr - von 10 bis 15 mg;
• 1-3 Jahre - von 30 bis 50 mg;
• 4-6 Jahre - von 60 bis 90 mg;
• 7-18 Jahre alt - von 100 bis 250 mg.

Für Erwachsene - 300 mg.

Es gibt mehrere Faktoren, die eine Erhöhung des Tagessatzes erfordern:

• mit hoher körperlicher Anstrengung;
• mit Übergewicht;
• mit geringer Immunität;
• mit hoher geistiger Aktivität;
• mit Herzkrankheit;
• mit Infektionskrankheiten.

Die durchschnittliche Berechnung der Tagesnorm von linkem Cardartin für eine Person wird nach der Formel berechnet: 20 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht des Menschen.

Die offensichtlichen Anzeichen für einen Mangel an Vitamin B11 im Körper sind:

• Muskelschwäche;
• Abnahme des Leistungsniveaus;
• Müdigkeit;
• Verletzung des Herzmuskels, der Leber und der Nieren;
• aktive Gewichtszunahme.

Der Gehalt an Vitamin B11 in verschiedenen Produkten

Die größte Menge an übrigem Carnitin enthält tierische Produkte.

Diese Quellen für Vitamin B11 umfassen:

• Fleisch - Wildbret, Lamm, Kalbfleisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Kaninchen, Ente, Truthahn, Speck, Gans, Huhn;
• Fisch und Meeresfrüchte - Krebse, Heringe, Garnelen, Aale, Flunder, Thunfisch, Lachs, Hecht, Seebarsch, Muscheln, Forellen, Tintenfische, Seelachs;
• Milchprodukte - Cheddar-Käse, Vollmilch, Kondensmilch, Ziegenkäse, Sahne, fettarmer Hüttenkäse, Mozzarella-Käse, Eiscreme, Sauerrahm;
• Nüsse - Cashewnüsse, Pistazien, Haselnüsse;
• Obst und Gemüse - Avocados, Orangen, Spargel.

Es ist auch in verschiedenen Teigwaren, Vollkornbackwaren, Pflanzenölen, weißem Reis, Pilzen, Eiern und Erdnussbutter zu finden.

Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass das Carnitin während der Wärmebehandlung der Zerstörung unterliegt.

Der Gehalt an Vitamin B11 im Fleisch kann visuell bestimmt werden - je röter es ist, desto mehr Carnitin ist es. Nach dem Einfrieren des Produkts geht eine große Anzahl nützlicher Verbindungen mit dem Schmelzwasser ein.

Die Wechselwirkung von Vitamin B11 mit anderen Substanzen

Die Wechselwirkung von L-Carnitin mit anderen Substanzen und Medikamenten kann deren Wirkungen verstärken, verringern oder neutralisieren.

Vitamin B11:

• erhöht die Wirkung von Antikoagulanzien;
• in Kombination mit Antibiotika ausgeschieden;
• verringert seine Blutkonzentration in Kombination mit Valproinsäure und Phenobarbital;
• hemmt die Wirkungen von Jodthyroninen bei gleichzeitiger Anwendung mit Schilddrüsenhormonen;
• sammelt sich bei der Verwendung von Glukokortikoiden an;
• verstärkt seine therapeutischen Wirkungen in Kombination mit Liponsäure;
• macht die Wirkung von Zidovudin auf Muskelgewebe und Herzzellen weniger toxisch;
• minimiert oder neutralisiert die Nebenwirkungen von Isotretinoin;
• reduziert die Wirksamkeit der Therapie und blockiert die Wirkungen des Schilddrüsenhormons;
• verbessert die Wirksamkeit von Fettverbrennungsmitteln;
• ist ein aktiver Zusatzstoff für den Verzehr von Sporternährung. Es ist besonders gut mit Ubichinon oder Coenzym Q10 kombinierbar.

Diese Substanz wird vom menschlichen Körper unabhängig produziert.

Seine Produktion wird beeinflusst von:

• Ascorbinsäure;
• leicht absorbierte Formen von Eisen;
• Aminosäure Aminosäure;
• Lysinaminosäuren;
• Vitamine der Gruppe B.

Nur bei Vorhandensein der oben genannten Substanzen in der Nahrung ist die Herstellung von übrigem Carnitin ohne Verletzungen möglich.

Die Auswirkungen von Vitamin B11 auf den menschlichen Körper sind sehr groß. Es wird als Energieunterstützung während des Trainings und bei aktiven mentalen Belastungen empfohlen, als Assistent bei der Wiederherstellung des Immunsystems des Körpers sowie zum Abnehmen. L-Carnitin ist in Form von Kapseln, Tabletten, Pulver und in flüssiger Form erhältlich. Seien Sie vorsichtig: Bei übermäßigem Verzehr oder bei Kombination mit bestimmten Substanzen kann links Carnitin die Ursache für verschiedene Beschwerden sein.

http://vitaminy.expert/vitamin-b11

Aktiver Lebensstil mit Vitamin B11

Biochemiker des Vitamins B11 (Levocarnitin, L-Carnitin, Coenzym, Lipotrop) beziehen sich auf vitaminähnliche Substanzen, dh chemische Verbindungen, deren Wirkungen nahe an Vitamin liegen.

Der menschliche Körper produziert es aus einer Reihe von Vitaminen, Mikroelementen und Enzymen. B11 reichert sich dann in verschiedenen Organen an, hauptsächlich in den Muskeln und der Leber.

Neben Vitaminen sorgt L-Carnitin für eine Reihe von Stoffwechselvorgängen im Körper. Seine Hauptfunktion ist der Transport von Fettsäuren in Zellen, um sie als Energie zu nutzen.

Es wird aktiv von Profisportlern und Bodybuildern eingesetzt, Personen, die im Allgemeinen einen aktiven Lebensstil führen.

Eigenschaften und Rolle von Vitamin B11 im Körper

L-Carnitin im Körper wirkt wie:

• Eine der wichtigsten Substanzen, die den normalen Betrieb des Coenzyms A (notwendig für die biochemischen Umwandlungen von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten) gewährleistet.
• Antithyroid - ist ein Regulator der normalen Funktion der Schilddrüse. Kann als therapeutisches und prophylaktisches Medikament zur Regulierung der Arbeit dieses Körpers verordnet werden.
• Anabole (nicht steroid) - beschleunigt das Wachstum und die Regeneration von Muskelgewebe. Diese Eigenschaft wird zur Vorbeugung und Behandlung von Muskeldystrophie mit intensivem Training und übermäßiger Belastung verwendet.
• Antihypoxische Substanz - sorgt für eine bessere Leitfähigkeit und Sauerstoffaufnahme in allen Muskeln und Geweben.
• Lipotrop - Ohne L-Carnitin ist ein normaler Fettstoffwechsel nicht möglich. Reduziert die Fettmasse.
• Beschützer gegen Muskelschmerzen und schwere Erkrankungen, die mit der Ansammlung von Milchsäure und anderen Säuren in den Muskeln einhergehen.
• Assistent im Nervensystem. Es wurde festgestellt, dass B11 eine neuroprotektive Wirkung hat.
• Detoxicator - trägt zur schnellen Umwandlung und Entfernung giftiger Substanzen aus dem Körper bei.
• Wirksam bei der Behandlung der männlichen Unfruchtbarkeit.

Levocarnitin oder B11 ist eine der wichtigsten Substanzen für die Gesundheit. Und obwohl es kein Vitamin ist, heilt es und ist für den Körper manchmal notwendig.

Es wird benötigt für:

• schneller Muskelaufbau;
• bessere Fettspaltung bei Diäten mit hohem Gehalt an fetthaltigen Lebensmitteln;
• Mangel an Muskelschmerzen und Vorbeugung von damit verbundenen Erkrankungen;
• normale Funktion des Nervensystems;
• korrekte Funktion der Leber und der Nieren;
• therapeutische und prophylaktische Unterstützung des Immunsystems, einschließlich und mit so schwierigen Diagnosen wie AIDS und einer Reihe von Autoimmunkrankheiten;
• Steigerung der Aktivität des Magens und des Darms, wodurch die Verdaulichkeit der Nahrung verbessert wird;
• den Samenflüssigkeitsspiegel und die Spermienbeweglichkeit verbessern (kann sowohl als Prophylaxe als auch als Therapeutikum eingesetzt werden);
• Anorexiebehandlungen;
• Pankreatitis-Behandlung;
• Prävention von Hautkrankheiten (Dermatitis, Psoriasis und andere);
• Prävention von Herzkrankheiten: Kardiopathie, Angina pectoris und Herzinfarkt;
• zur Behandlung und Vorbeugung einer verzögerten Entwicklung von Kindern.

Somit ist L-Carnitin eine Substanz, ohne die eine Person praktisch nicht gesund bleiben kann, einen aktiven Lebensstil führt und vor allem - aktiv trainiert und Muskeln aufbaut.

Täglicher Bedarf für eine Person

Jeden Tag muss eine Person eine ausreichend große Menge L-Carnitin zu sich nehmen, da sie sehr schnell vom Körper aufgenommen wird. In diesem Fall ist B11 jedenfalls für die normale Assimilation von Lebensmitteln täglich notwendig.

Der Bedarf dafür ist besonders hoch, wenn die Person die entsprechenden Krankheiten hat, erschöpft ist oder einen aktiven Lebensstil führt.

Die Dosierungen von B11, die in der medizinischen Gemeinschaft als Standard gelten, sind wie folgt:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b11-dlya-aktivnoj-zhiznedeyatelnosti.html

Vitamin B11 (L-Carnitin, Levocarnitin, Vitamin BT)

Allgemeine Merkmale von Vitamin B11

L-Carnitin ist eine natürliche Substanz, die mit den Vitaminen der Gruppe B verwandt ist. Carnitin wird normalerweise im menschlichen Körper in ausreichender Menge synthetisiert.

Über Vitamin B11 (Carnitin) ist derzeit nicht so viel bekannt, nur dass es zur Blutgerinnung und zur Blutplättchenbildung beiträgt. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, bestimmte Formen von Anämie und Hämophilie zu verhindern.

Vitamin B11 wurde 1905 von den russischen Wissenschaftlern R.P. Krimberg und V.S. Gulevich verwendet Extrakte aus Muskelfleisch von Säugetieren.

Der Name "Carnitin" bedeutet im Lateinischen "Fleisch" (carnis). Aus chemischer Sicht ist es richtiger, diese Verbindung als L-Carnitin zu bezeichnen, da es eine andere Art von D-Carnitin gibt. Nur L-Carnitin weist eine biologische Aktivität auf und D-Carnitin besitzt diese Fähigkeit nicht. Meistens wird jedoch die biologisch aktive Form dieser Substanz (dh L-Carnitin) einfach Carnitin genannt, ohne auf chemische Details einzugehen und nicht das Präfix L zu bezeichnen.

Im Jahr 1958 hat der Wissenschaftler Fritz bewiesen, dass diese Substanz in Mitochondrien (Kalibriermittel) Fette verbrennen kann. Diese Entdeckung hat Vitamin B11 einen entscheidenden Faktor zugeordnet, der die Fettverbrennung im Stoffwechselprozess sicherstellt.

Täglicher Bedarf an Vitamin B11

Die tägliche Dosis von Vitamin B11 liegt zwischen 300 und 1500 mg. Die genaue Zahl bleibt unbekannt, da das Vitamin noch ein wenig untersuchte Substanz ist. Einige Wissenschaftler argumentieren, dass es genügt, 20 mg pro 1 kg Körpergewicht zu verwenden, um den Bedarf an diesem Vitamin zu decken.

Die empfohlene Tagesdosis von L-Carnitin beträgt:

• für Erwachsene - bis zu 300 mg;
• für Kinder bis 1 Jahr - 10-15 mg;
• für Kinder von 1 bis 3 Jahren - 30-50 mg;
• für Kinder von 4 bis 6 Jahren - 60-90 mg;
• für Kinder von 7 bis 18 Jahren - 100-300 mg.

Mit zunehmendem psychischen, körperlichen und emotionalen Stress, vielen Krankheiten, unter Stress, während der Schwangerschaft oder Stillzeit oder beim Sport kann der Bedarf an L-Carnitin um ein Vielfaches steigen. Also:

• Bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit oder zur Verbesserung der Immunität - 1500-3000 mg.;
• Bei AIDS, Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, Leber und Nieren, akuten Infektionen - 1000-1500 mg.
• Bei ernsthaften Sportarten 1500-3000 mg.
• Für Arbeiter mit schwerer körperlicher Arbeit - 500-2000 mg.

Vitamin B11-Mangel im Körper

Vitamin-B11-Mangel kann zu Energie- und Kraftverlust, Apathie und ständiger Müdigkeit führen. Übergewichtigen Menschen fehlt Vitamin B11.

Überschüssiges Vitamin B11 im Körper

Überschüssiges Vitamin B11 im Körper ist nahezu unmöglich, bei übermäßigem Verzehr kann es jedoch zu Störungen des Stoffwechselprozesses sowie zum Auftreten einer allergischen Reaktion kommen.

Nahrungsquellen für Vitamin B11

Es wurde in Kürbis, Sesamsamen, Avocados und Eigelb gefunden. Vitamin B11 wird auch vom Körper unabhängig produziert. Vor allem Carnitin findet sich jedoch in Fleisch, die Anführer sind in diesem Fall Lamm, Lamm und Ziegenfleisch.

Nützliche Eigenschaften von Vitamin B11

Vitamin B11 zeichnet sich durch seine antioxidativen Eigenschaften aus, so dass es mit freien Radikalen und Toxinen zurechtkommt. Es hilft auch, die Arbeit des Herzens zu verbessern, den Cholesterinspiegel zu senken, die Verdauung zu verbessern und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu erhöhen.

L-Carnitin reduziert den basalen Stoffwechsel und verlangsamt den Abbau von Protein- und Kohlenhydratmolekülen. Es fördert die Durchdringung von Mitochondrien durch Membranen und die Spaltung langkettiger Fettsäuren (Palmitinsäure usw.) mit der Bildung von Acetyl-CoA (notwendig zur Sicherstellung der Aktivität der Pyruvatcarboxylase während der Gluconeogenese, der Bildung von Ketonkörpern, der Synthese von Cholin und seinen Estern, der oxidativen Phosphorylierung und der Bildung von ATP).

Mobilisiert Fett aus Fettdepots, indem es Glukose verdrängt, umfasst den metabolischen Shunt von Fettsäuren, und daher ist das Arzneimittel bei akuten Hypoxien (einschließlich des Gehirns) und anderen kritischen Zuständen wirksam.

Erhöht die Sekretion und enzymatische Aktivität der Verdauungssäfte (Magen und Darm), verbessert die Nahrungsaufnahme.

Es reduziert Übergewicht und reduziert den Fettgehalt der Skelettmuskulatur.

Die schädlichen Eigenschaften von Vitamin B11

Die Toxizität von Vitamin B11 ist nicht bekannt.

Absorption von Vitamin B11

Da der Körper in der Lage ist, Vitamin B11 selbst herzustellen, sind für seine Aufnahme keine zusätzlichen Medikamente erforderlich.

Die Wechselwirkung von Vitamin B11 mit anderen Substanzen

Die Wissenschaftler haben noch nicht bekannt, welche Ergebnisse Vitamin B11 bei der Interaktion mit anderen Substanzen liefert.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

Vitamin B11

Vitamin B11 ist in seiner gereinigten Form weiße Kristalle, die geruchlos sind und Wasser gut aufnehmen. Diese Verbindung wurde 1905 von dem russischen Wissenschaftler V. Gilevich bei der Untersuchung des Muskelextrakts entdeckt. Die physiologische Rolle von Vitamin B11 wurde in der zweiten Hälfte des zwanzigsten Jahrhunderts etabliert, wonach pharmazeutische Unternehmen die Freisetzung dieser Substanz festlegten. Ein anderer Name für Vitamin B11 ist Carnitin. Aus chemischer Sicht ist es richtiger, diese Verbindung als L-Carnitin zu bezeichnen, da es eine andere Art von D-Carnitin gibt. Nur L-Carnitin weist eine biologische Aktivität auf und D-Carnitin besitzt solche Fähigkeiten nicht. Meistens wird jedoch die biologisch aktive Form dieser Substanz (dh L-Carnitin) einfach als Carnitin bezeichnet, ohne auf chemische Details einzugehen und das Präfix L nicht zu bezeichnen.

Täglicher Bedarf

Die tägliche Vitamin-B11-Rate für eine Person liegt nach verschiedenen Schätzungen zwischen 300 und 1500 mg. Eine Reihe von Forschern gibt an, dass 20 mg Carnitin pro kg Körpergewicht pro Tag für die Aufnahme erforderlich sind. Basierend auf der Verwendung dieses Ansatzes zur Berechnung der täglichen Zufuhr von Vitamin B11 mit einem Körpergewicht von 70 kg beträgt die erforderliche Carnitinmenge 20x70 = 1400 mg, dh 1,4 g.

Während des Sports steigt der Energieverbrauch des Körpers signifikant an und der Bedarf an Carnitin steigt an. Laut einigen Daten kann die tägliche Vitamin-B11-Rate für Sportler während eines intensiven Trainings während der Vorbereitung auf den Wettbewerb 2-6 g erreichen.

Funktionen im Körper

Carnitin spielt eine wichtige Rolle in den Prozessen des Energiestoffwechsels. Um die Bedeutung dieser Substanz für die Energieversorgung des Körpers zu zeigen, müssen die biochemischen Vorgänge, die in den Körperzellen des Menschen stattfinden, eingehend betrachtet werden. Wie Sie wissen, liefert ein Gramm Fett bei der Oxidation der Endprodukte (d. H. Vor Kohlendioxid und Wasser) doppelt so viel Energie wie ein Gramm Protein oder Kohlenhydrate. Daher muss bei einem hohen Energieverbrauch des Körpers, der den Sport begleitet, die erforderliche Fettmenge in der Ernährung vorhanden sein. Die Oxidation dieser Substanzen erfolgt in mehreren Stufen. Zunächst werden Fette zu Glycerin und Fettsäuren abgebaut, deren Moleküle dann in kleinere "Stücke" zerlegt und unter gleichzeitiger Speicherung der freigesetzten Energie in Form von ATP (Adenosintriphosphat) zu den Endprodukten oxidiert werden. Je mehr ATP-Reserven im Körper vorhanden sind, desto mehr Energie kann bei körperlicher Anstrengung entwickelt werden. Je mehr Wiederholungen ein Sportler in einer Reihe von Übungen ausführen kann, desto mehr Gewicht kann während des Trainings „beherrscht“ werden. Die Rolle von Carnitin bei diesen Prozessen reduziert sich somit auf den Transfer von Fettsäuren an die Oxidationsstelle - innerhalb spezieller Zellstrukturen, die Mitochondrien genannt werden. Wenn der Körper an Vitamin B11 mangelt, können Fettsäuren dementsprechend nicht in die Mitochondrien gelangen und werden daher nicht oxidiert und geben keine Energie. Mit anderen Worten, eine Verbindung in der Abfolge der Energiestoffwechselreaktionen wird „hinausgeworfen“. Vitamin B11 hilft die körpereigene Ausdauer zu verbessern und trägt zu einer besseren Toleranz bei intensiver körperlicher Anstrengung bei.

Der normale Ablauf der Oxidation von Fetten zu den Endprodukten ist nicht nur für die Energieerzeugung wichtig. Carnitin trägt dadurch zur Verwertung von Fettsäuren bei und verbraucht damit Fettablagerungen. Daher sollten Menschen, die Übergewicht loswerden möchten, der Versorgung des Körpers mit Vitamin B11 besondere Aufmerksamkeit widmen. In einigen Sportarten spielt die Beseitigung von Körperfett eine große Rolle, beispielsweise auf Kosten eines bis zwei Kilogramms, Boxer oder Ringer können sich in eine „leichtere“ Gewichtsklasse begeben. Beim Bodybuilding ist die Einnahme einer ausreichenden Menge Carnitin besonders wichtig, da die Entfernung von subkutanem Fett die Muskelentlastung verbessert, was sicherlich dazu beiträgt, dass Athleten höhere Werte für Demonstrationsleistungen erzielen.

Ein weiterer Grund, warum Sportler auf das Vorhandensein von Vitamin B11 in ihrer Ernährung achten müssen, ist die Fähigkeit von Carnitin, die Biosynthese von Proteinen in Muskelfasern anzuregen. Es ist besonders wichtig, Bodybuilder zu berücksichtigen, da die Intensität der Zunahme der Muskelmasse direkt von der Geschwindigkeit der Bildung von Proteinmolekülen abhängt.

Carnitin hilft auch dabei, einige Fremdsubstanzen, die die Körperzellen schädigen können, zu neutralisieren und aus dem Körper zu entfernen. Vitamin B11 wirkt als Antioxidans und schützt Gewebe und Organe vor unerwünschten Wirkungen freier Radikale - Partikeln, die verschiedene Zellstrukturen schädigen können.

Die Sicherstellung einer ausreichenden Menge an Carnitin trägt zur Verbesserung der Arbeit des Herzmuskels bei und beugt der Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit vor, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und beugt dem Risiko arteriosklerotischer Plaques vor, verbessert die Verdauung und hilft der Gastrointestinalschleimhaut, bei Gastritis schnell zu heilen.

Vitamin B11 wirkt beruhigend auf das Nervensystem, stärkt die Abwehrkräfte des Körpers und ermöglicht es Ihnen, sich schnell von früheren Operationen und Krankheiten zu erholen. Durch die Verwendung von Carnitin enthaltenden Medikamenten können Sie die Widerstandsfähigkeit gegen psychoemotionale Effekte erhöhen.

Vitamin B11-Mangel

Vitamin-B11-Mangel führt zu Muskelschwäche, verminderter Leistungsfähigkeit und rascher Ermüdung. Auch deutliche Verletzungen des Herzens, der Nieren, der Leber. Durch die langsamere Fettoxidation mit Carnitinmangel beim Menschen wird Übergewicht gebildet.

Überdosis

Ein Vitamin B11-Überschuss im Körper wird hauptsächlich bei unkontrollierter Einnahme von Carnitin-haltigen Medikamenten beobachtet. Die daraus resultierenden Stoffwechselstörungen und die damit verbundenen Symptome werden beseitigt, wenn Sie die Einnahme abbrechen oder die richtige Dosierung organisieren.

Quellen für Vitamin B11

Pflanzliche Lebensmittel enthalten eine geringe Menge Carnitin, so dass sich vegetarische Loyalisten dem unvermeidlichen Risiko eines B11-Mangels aussetzen.

Am reichsten an Carnitin sind tierische Produkte: Schweinefleisch, Rindfleisch, Fisch, Geflügel, Milch und verschiedene Milchprodukte. Es sollte jedoch bedacht werden, dass ein erheblicher Teil des Vitamins B11 zerstört wird, wenn es während des Kochens hohen Temperaturen ausgesetzt wird. Daher ist es ziemlich schwierig, den täglichen Bedarf des Körpers an diesem Stoff allein durch die Nahrung zu decken.

Die fehlende Menge an Vitamin B11 wird in Organen des menschlichen Körpers wie Leber und Nieren produziert. Carnitin ist Teil einiger Multivitaminkomplexe, die in Apotheken verkauft werden. Derzeit stellen Pharmafirmen verschiedene Arzneimittel her, bei denen Vitamin B11 der Hauptwirkstoff ist. Wenn Sie Carnitin-haltige Medikamente kaufen möchten, um hohe sportliche Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie unbedingt eine vorherige Konsultation des Arztes einholen, da einige Kontraindikationen für die Einnahme solcher Medikamente sowie deren Anwendung, unerwünschte Nebenwirkungen in Form von allergischen Reaktionen und Magenschmerzen auftreten können. Durch unkontrollierte Einnahme, Analphabeten und einige chronische Erkrankungen können Carnitin-haltige Medikamente dazu beitragen, dass Muskelschwäche wahrgenommen wird. Sie sind sich einig, dass solche Konsequenzen nicht nur die sportliche Leistung in verantwortlichen Wettbewerben verbessern, sondern auch ernsthafte Hindernisse für die normale Durchführung einer Reihe von Übungen darstellen.

Die Wechselwirkung von Vitamin B11 mit anderen Substanzen

Vitamin B11 ist in Wasser leicht löslich, aber in Ethanol schlecht löslich.

Beim Menschen wird Carnitin nur in ausreichenden Mengen produziert, wenn Ascorbinsäure in der Nahrung vorhanden ist, sowie leicht absorbierbare Formen von Eisen, die Aminosäuren Methionin und Lysin und andere B-Vitamine.

Liponsäure und Anabolika verstärken die physiologische Wirkung von Carnitin.

Hormone, die in der Kortikalis der Nebennieren (Glukokortikoide) gebildet werden, tragen zur Anhäufung von Vitamin B11 im Körpergewebe bei.

http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3250-vitamin-b11.html

Welche Lebensmittel enthalten und wie wirkt sich Vitamin B11 auf die menschliche Gesundheit aus?

Die ordnungsgemäße Funktion des Körpers und der menschlichen Gesundheit im Allgemeinen hängt hauptsächlich davon ab, wie viel wir die volle Menge an Vitaminen und Mineralien aus Lebensmitteln und speziellen Zusatzstoffen verbrauchen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile und den möglichen Schaden von Vitamin B11, wie hoch die tägliche Rate ist und in welchen Produkten es am meisten enthält.

Beschreibung und allgemeine Merkmale

Die Hauptaufgabe aller in der Natur vorkommenden Vitamine ist die Katalyse - sie beschleunigt die natürlichen Prozesse des Körpers, stellt die Zellstruktur wieder her oder verbessert sie, reguliert das Verhältnis von Hormonen und Subhormonen. Auf dieser Grundlage kann die Anwendung eines bestimmten Vitamins in einer korrekt berechneten Dosis viele Prozesse im Körper normalisieren oder verbessern.

Vitamin B11 hat viele andere Namen und "Verwandte": L-Carnitin (eine zuckerähnliche Substanz, die für den Energiestoffwechsel verantwortlich ist), wird auch als linkes Carnitin, Gamma-Vitamin und Carnitin (Vitamin W) bezeichnet.

Trotz dieser unverständlichen Namen ist die Rolle der Vitaminisierungssubstanz B11 im Körper ziemlich klar - sie hat antitoxische, antihypoxische, anabole, lipotrope, regenerierende und viele andere Funktionen.

Streng genommen ist B11 kein Vitamin im wahrsten Sinne des Wortes - Wissenschaftler führen dieses Element auf die angereicherte Aminosäure zurück, die einige gemeinsame Eigenschaften mit Vitamin aufweist.

B11 unterscheidet sich von anderen Vitamin-B-Gruppen dadurch, dass es vom Körper unabhängig produziert werden kann - bei schlechter Ernährung und altersbedingt geht diese Fähigkeit jedoch verloren.

Die wichtigsten Funktionen und Vorteile für den Körper

Trotz der Tatsache, dass die Rolle des Vitamins B11 und die Funktionen, die es im Körper ausübt, ziemlich spät festgestellt wurde, da die Entdeckung des Elements (62 Jahre später) erfolgte - der Bedeutungsgrad dieser Substanz kann nicht überschätzt werden.

Die Funktionen von B11 sind:

• Aufrechterhaltung einer optimalen kardiovaskulären Funktion;
• die Menge des Cholesterins im Blut kontrollieren, seine Normalisierung auf die gewünschten Indikatoren;
• Stärkung der Nervenzellen;

• erhöhtes Muskelwachstum;
• erhöhte geistige Aktivität im Allgemeinen;
• Regeneration betroffener Gewebe auf zellulärer Ebene;
• Entfernung von Toxinen aus dem Körper;
• Bessere Sauerstoffaufnahme in Muskeln und Gewebe;
• Fettverbrennung während des Stoffwechsels;
• Vorbeugung gegen viele Herzkrankheiten (wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck, bösartige Tumore usw.);
• allgemeine Stärkung des Immunsystems, Stärkung des Körpers.

Für Männer

Neben den allgemeinen Funktionen spielt Vitamin B11 eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Männern. Es ist sehr effektiv bei Unfruchtbarkeit, stimuliert die Fortpflanzungsprozesse.

Dank der Funktion der Fettverbrennung (Triglyceride) ermöglicht das Vitamin einen schnellen Muskelaufbau, was besonders für Sportler und Bodybuilder wichtig ist.

Für Frauen

Im weiblichen Körper wirkt sich dieses Element auch positiv auf die Fortpflanzungsfunktion aus. Tatsächlich ist es nicht möglich, ein Kind ohne Element B11 zu tragen.

Ohne sie verliert das Baby eine lebenswichtige Energiequelle, die sich sehr negativ auf seine Entwicklung auswirkt. Auch die notwendige Konzentration von Carnitin im Ei beeinflusst den korrekten Satz von Genen des zukünftigen Babys.

B11 verhindert auch das Entstehen einer frühen Menopause und lindert nervöse Anspannung und Ermüdung während der Menopause.

Für Sportler

Für Sportler ist Substanz B11 sehr wichtig - sie gibt Kraft, erhöht die Ausdauer, unterstützt die Herzfunktion eines Menschen und baut Stress ab, was die Dauer und Effektivität des Trainings erhöht.

Carnitin reduziert subkutanes Fett, entfernt Giftstoffe, beschleunigt das Muskelwachstum - dies ist notwendig, um Gewicht zu verlieren und die körperliche Fitness in ausgezeichnetem Zustand zu erhalten.

Vitaminquellen

Einer der Elementnamen, "Carnitin", wörtlich übersetzt aus dem Lateinischen, bedeutet wörtlich "Fleisch". Dieser Name ist zufällig gegeben: Erstens wurde das erste Element B11 aus Tierfleisch gezogen.

Die größte Menge dieser Substanz findet sich im Fleisch von Geflügel und anderen Tieren sowie in tierischen Erzeugnissen.

Gemüse

Von der pflanzlichen Quelle dieser Substanz ist die Avocado an der Spitze - in einer Frucht sind etwa 2 mg übriges Carnitin enthalten. Kürbis, Sesam, Hefe sind nicht minderwertig - sie enthalten auch viel B11.

Tiere

Natürlich ist das erste Produkt, das dieses „Fleischvitamin“ enthält, Fleisch: Rindfleisch, Hammelfleisch, Ziegenfleisch, Schweinefleisch, Hühnerfleisch, Putenfleisch, Seefisch.

Eine ausgezeichnete Quelle für Carnitin ist auch Milch, Hüttenkäse, Butter, Kefir, Eigelb. Sogar Eiscreme enthält diese Substanz jedoch in kleineren Mengen.

Täglicher Bedarf und Preis

Um das ordnungsgemäße Funktionieren aller Systeme der Lebensaktivität zu gewährleisten, ist es erforderlich, die tägliche Rate der notwendigen Spurenelemente und Vitamine, insbesondere des Elements B11, zu kennen.

Babys

Für Neugeborene und Kleinkinder (bis zu 1 Jahr) beträgt die tägliche Rate des linken Carnitins 10-14 mg. Die Hauptquelle dieser Substanz für Babys wird Milch sein (Mutter und Kuh bei künstlicher Fütterung) sowie pikante Quark.

Je älter ein Mensch wird, desto mehr Vitamine braucht er. Für Kinder von einem Jahr bis zu drei Jahren steigt die tägliche Norm auf 50 mg.

Erwachsene

Die Tagesrate des Elements B11 für einen Erwachsenen beträgt 300 mg pro Tag.

Mangel und Überangebot

Das Fehlen eines spezifischen Vitamins im Körper spielt eine große negative Rolle - ein Überangebot an Vitaminen hat jedoch sehr schwerwiegende negative Folgen.

Hypovitaminose

Der Mangel an Substanz B11 führt zu:

• Energieverlust, übermäßige Ermüdung;
• Mangel an normalem Stoffwechsel und Fettverbrennung - das Risiko von Fettleibigkeit;
• Verschlechterung des Nervensystems;
• Abnahme der Arbeitsfähigkeit;
• das Auftreten von Muskelschmerzen nach dem Training;
• erhöhtes Risiko eines Herzinfarkts;
• Schilddrüsenhormone

Jede dieser Abweichungen wird sich auf die eine oder andere Weise auf die Gesundheit auswirken.

Hypervitaminose

Ein Vitamin-B11-Überschuss im Körper ist fast unmöglich - nur wenn eine Person absichtlich Nahrungsergänzungen mit Links-Carnitin zu sich nimmt, die den Tagessatz mehrmals überschreitet. Dieser Zustand ist gekennzeichnet durch:

• Verletzung des Gastrointestinaltrakts, Schmerzen im Bauch und in der Leber;
• Schlaflosigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit, Apathie;
• Manifestation von allergischen Reaktionen verschiedener Arten;
• manchmal Schmerzen in den Muskeln.

Wechselwirkung mit anderen Stoffen

Es ist bewiesen, dass Carnitin beim Konsum von Liponsäure (Carbonsäure) stärker vom Körper produziert wird - katalysiert die physiologischen Prozesse von B11.

Coenzym Q10 hat dieselbe Funktion - eine Substanz, die an der Energieproduktion beteiligt ist und antioxidative Eigenschaften besitzt.

Antibiotika haben den gegenteiligen Effekt - entfernen Sie das linke Carnitin aus dem Körper. Dieselbe negative Funktion in Phenobarbital und Valproinsäure.

Vitamin B11-Darreichungsformen

Der pharmakologische Markt bietet eine breite Palette von Produkten, die Vitamin B11-Konzentrat enthalten - meistens in Form von Sirupen oder Kapseln.

Solche Vitaminkomplexe umfassen:

• "L-Carnitin" - hergestellt in Form von Kapseln (verpackt in 250 und 500 Kapseln).

• "Power System" - ein Komplex mit dem Zusatz von grünem Tee und Ascorbinsäure, der die antioxidative Wirkung verstärkt. Eine der teuersten Drogen im Moment.

• "Evalar Sport" ist ein Pulverpräparat, es ist in 10 Tüten verpackt (jeder enthält die Tagesrate Carnitin).

• "El Carnitine" - eine flüssige Substanz, die Freisetzungsform - eine Flasche. Es gibt sowohl einen inländischen Hersteller des Arzneimittels als auch einen ausländischen Partner.

Die flüssige Form der Freisetzung ist besonders für Athleten geeignet - es ist keine besondere Vorbereitung vor der Anwendung erforderlich, sodass Sie das Medikament auch während des Trainings trinken können.

Carnitin wird auch in Form einer Injektionslösung hergestellt - es wird jedoch nur zur Behandlung von Erkrankungen des Gehirns und ischämischen Läsionen des Herzens verwendet.

Mögliche Schäden und Kontraindikationen

Kontraindikationen für die Verwendung von Arzneimitteln, die eine Carnitinkonzentration enthalten, stellen eine individuelle Unverträglichkeit für jeden Bestandteil dar - in diesem Fall besteht das Risiko einer allergischen Reaktion.

Die Person muss jedoch immer noch die erforderliche Dosis Vitamin B11 zu sich nehmen - in dieser Situation jedoch vor allem aus der Nahrung. Eine solche Freisetzungsform von Vitamin B11 als Pillen kann für den Menschen schädlich sein - sie kann die Magenschleimhaut reizen, wird langsam resorbiert und ist auch nur kurz haltbar - nur 7 Tage nach dem Öffnen der Packung (danach verlieren sie ihre Eigenschaften).

Ebenfalls kontraindiziert ist die Verwendung von Medikamenten, die an Trimethylaminurie leiden - eine Erkrankung, bei der ein bestimmter Geruch vom menschlichen Körper ausgeht, weil ein Überschuss an Trimethylaminurie mit Schweiß und Urin freigesetzt wird. Carnitin trägt zur raschen Entwicklung dieser Krankheit bei.

Daraus können wir schließen: Vitamin B11 ist eine lebenswichtige Komponente, die die Entwicklung und das Funktionieren des Körpers von Erwachsenen und Kindern beeinflusst. Die Kenntnis der richtigen Dosierung und des täglichen Bedarfs dieser Substanz trägt dazu bei, den Körper auf einem hohen Niveau zu halten und vielen Krankheiten vorzubeugen.

http://lifegid.com/bok/2271-v-kakih-produktah-soderzhitsya-i-kak-vliyaet-vitamin-b11-na-zdorove-cheloveka.html

Warum sollten Sie Vitamin V11 einnehmen?

Was ist Vitamin B11 und welche nützlichen Eigenschaften hat es? Diese Frage ist für viele Menschen von Interesse.

Aber was nützt diese Substanz? Es ist sehr einfach - Vitamine sind aktiv am Stoffwechselprozess beteiligt und tragen zur Normalisierung der meisten chemischen Prozesse in unserem Körper bei. In der Regel gelangen sie durch Nahrung in unseren Körper. Aber nur ein kleiner Teil von ihnen ist absorbiert und reicht nicht aus, damit der Körper ständig funktionieren kann. Heute sprechen wir über Vitamin B11.

Welche Rolle spielt Vitamin B11?

Anders als "Carnitin" bezeichnet. Beteiligt sich am Stoffwechsel von Fetten - der Oxidation von Fettsäuren und ihrer Übertragung zu ihrer Verarbeitung in Energie. Führt auch die folgenden Funktionen aus:

• ist an der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems beteiligt (senkt den Cholesterinspiegel, Vitamin wird zur Vorbeugung von Herzinfarkt, Ischämie, Schlaganfall, Bluthochdruck und anderen Herzkrankheiten verwendet;
• Stärkung des Nervensystems;
• zur Krebsprävention empfohlen;
• beteiligt sich an der Verarbeitung von Toxinen und deren Ausscheidung durch die Nieren;
• sehr wichtig für Menschen, die abnehmen möchten (reduziert das Auftreten von Fett im Muskelgewebe und hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch beim Muskelaufbau);
• reduziert das chronische Erschöpfungssyndrom, Depressionen.

Welche Lebensmittel enthalten Carnitin?

Wie viel Vitamin B11 ist in verschiedenen Lebensmitteln enthalten? Sein größter Gehalt an Molkereiprodukten (vor allem in Molke), in Fisch, Fleisch, Geflügel, Avocado.
Beachten Sie! Wissenschaftler haben festgestellt, dass je heller die rote Farbe von Fleisch ist, desto reicher ist es in Vitamin B11.

Was ist die erforderliche tägliche Zufuhr von Vitamin B11? Pro Tag benötigt der Körper etwa 300 mg der Substanz. Bei starkem körperlichen, seelischen und sogar emotionalen Stress sowie während Schwangerschaft, Stress und Krankheit wird die erforderliche Dosis von 4 bis 20 erhöht. Bei unzureichender Menge des Vitamins oder seiner gestörten Absorption können verschiedene Krankheiten auftreten.

Kann ich Vitamin B11 nur in der erforderlichen Dosis einnehmen? Nein, das ist nicht möglich. In Molkereiprodukten genügen diese nicht, und Fleisch, Fisch und Geflügel verlieren während der Wärmebehandlung eine beeindruckende Menge Carnitin. Daher wird empfohlen, Vitamin in Form von Tabletten, Kapseln, Lösungen und Konzentraten zuzuführen.

Der Nachteil der Einnahme von Vitamin in dieser Form ist die langsame Aufnahme. Nehmen Sie keine Pillen vor dem Training ein, da ihre Wirkung in vierzig Minuten beginnt. Es wird empfohlen, morgens und abends eingenommen zu werden. Dann wird der allgemeine Hintergrund normalisiert.

Indikationen zur Verwendung:

• Ärzte können für einige Arten von dermatologischen Erkrankungen verschreiben, beispielsweise allergische Reaktionen;
• zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• In depressiven Zuständen können Schlaflosigkeit und unruhiges Verhalten in Verbindung mit anderen Gemischen angewendet werden, jedoch nur, wenn Empfehlungen von Experten vorliegen.
• oft für die Wiederherstellung des Körpers nach schweren Erkrankungen oder komplexen Operationen verschrieben;
• zur Vorbeugung von Herzkrankheiten;
• ernannt als Mittel zur Verbesserung des Gedächtnisses, insbesondere für ältere Menschen;
• Behandlung der Auswirkungen der Alkoholabhängigkeit;
• männliche Unfruchtbarkeit heilen;
• mit Symptomen eines reduzierten Testosteronspiegels;
• Behandlung der Alzheimer-Krankheit;
• das Vorhandensein einer Katarakterkrankung;
• umfassende Behandlung des Down-Syndroms;
• mit einem Vitaminmangel bei länger anhaltender Krankheit.

Kontraindikationen für Vitamin B11:

• individuelle Intoleranz gegenüber den Komponenten des Werkzeugs;
• das Auftreten von Nebenwirkungen - Störungen der Verdauung, Muskelermüdung, Schmerzen in der Magengegend;
• das Vorhandensein der Krankheit "Trimethylaminurie".

Weitere Informationen zu den Veröffentlichungsformen:

1. Lösung in einer Plastikampulle. Eine Ampulle enthält die Tagesrate der Substanz. Der Vorteil ist die schnelle Aufnahme des Vitamins durch den Körper - nach 10 Minuten steigt der Carnitinspiegel im Blut und es beginnt zu wirken.
2. Konzentrat Erhältlich in Flaschen von 500 ml und 1 Liter. Das Kit enthält eine Messkappe. Es ist notwendig, 2 mal am Tag anzunehmen - morgens und abends.
3. Pillen Sie werden auch zweimal täglich eingenommen, die Aufnahme erfolgt jedoch innerhalb einer Stunde.
4. Mischen Sie in Säcken.
5. Lösung in Glasampullen für Injektionen.

Wie ist Vitamin B11 anzuwenden?

Bewerben Sie sich zumindest nicht ohne Rücksprache mit einem Spezialisten. Bei der Verschreibung eines Arztes streng verschreibungspflichtig anwenden. Wenn Sie die Mittel zur Gewichtsabnahme verwenden, die Vitamin einschließen, verwenden Sie es eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Wenn Sie dieses Vitamin verwenden, erhöht sich der Appetit. Es wird empfohlen, die Kalorien und die Menge an gegessenem Essen genau zu überwachen.

Manchmal wird das Medikament als Vitaminpräparat für kleine Kinder verordnet, aber ohne den Rat eines Arztes können Sie das Medikament nicht selbst dem Kind geben.

Erinnere dich! Kindern wird dringend geraten, kein konzentriertes Vitamin zu geben - nur die von einem Spezialisten verordnete Dosis.

Vitamin B11 Hypovitaminose. Vitaminmangel ist sehr selten. Manifestationsfälle werden in zwei Arten eingeteilt - primärer und sekundärer Mangel:

• genetische Störungen bei kleinen Kindern, als Folge davon können im Vorschulalter Kardiomyopathie, Knochen- und Muskelschwäche auftreten;
• Reduzierte Aufnahme von Substanzen im Körper, reduzierte Absorptionsprozesse.

Wie interagiert Vitamin B11 mit anderen Medikamenten? Es sollte nicht gleichzeitig mit Medikamenten angewendet werden, die die Blutgerinnung verlangsamen. Andernfalls können Blutungen auftreten. Die Einnahme von Carnitin zusammen mit einem Hormon für die Schilddrüse verringert die Wirkung der letzteren auf den Körper.

Wo bekomme ich Carnitin-Vitamine? Das Medikament kann in der Apotheke gekauft werden. Je nach Art der Freigabe, des Herstellers und des Aufschlags verschiedener Apotheken liegt der Preis zwischen 120 und 300 Rubel pro Packung. Vergessen Sie nicht, dass Sie ein Vitamin einnehmen müssen, um mit einem Spezialisten zu sprechen.

Dies ist notwendig, um Nebenwirkungen oder Komplikationen zu vermeiden, da jeder Organismus individuell ist und die Reaktion unvorhersehbar sein kann. Es ist besonders gefährlich, Entscheidungen in der Schwangerschaft und für kleine Kinder zu treffen.

http://1povitaminam.ru/b/b11-vitamin.html

Vitamin B11 - Carnitin

Die vitaminähnliche Substanz Carnitin, Vitamin B11 genannt, ist eine Säure, die viele interne biologische Prozesse fördert. Seine wichtigste Aktion ist die Aufspaltung von Fettzellen in leicht verdauliche Nährstoffe, die Muskelgewebe mit Energie sättigen. Carnitin wird als vitaminähnlich bezeichnet, da es nicht nur mit der Nahrung in den menschlichen Körper gelangt, sondern auch von den inneren Organen (Leber und Nieren) teilweise produziert werden kann. Daher ist es nicht notwendig, zu viel nahrungsmittelhaltiges Carnitin zu sich zu nehmen, um Vitamin B11 in großen Mengen anzureichern. Vieles davon ist in Fleisch enthalten, und wenn täglich viel Fleisch vorhanden ist, kann dies die Verdauung stören. Sie müssen auch wissen, dass Carnitin in L-Carnitin (eine biologisch aktive Substanz) und D-Carnitin (inaktiv und toxisch) unterteilt ist. Vitamin B11 ist im Körper ungleichmäßig verteilt, das meiste davon (L-Carnitin) wird in der Leber zurückgehalten und vom Muskelgewebe aufgenommen, praktisch nicht in den Zellen der Schleimhäute. Die zweite Form dieser vitaminähnlichen Substanz (D-Carnitin) ist jedoch künstlich hergestellt. Daher beeinflusst diese synthetische Substanz die Verdaulichkeit des Körpers der ersten aktiven Form (L-Carnitin) und ein Überschuss des zweiten Wirkstoffs trägt zur Entwicklung eines Mangels bei der ersten bei.

Die Rolle von Vitamin B11 beim Menschen

Carnitin ist aktiv am Abbau von Fetten beteiligt, wonach Fettsäuren in transportierbare Moleküle zerfallen. Von diesen Molekülen mit weiterer Oxidation, die in der intrazellulären Struktur der Mitochondrien auftritt, wo Adenosintriphosphorsäuren (ATP) freigesetzt werden, geben sie Energie an die Muskeln ab. Für ein schnelles Aufladen der Gehirnaktivität kann schnell Energie verwendet werden - Glukose (zum Beispiel mit süßem Tee aufgenommen). Für Muskelgewebe ist diese Art von Energie jedoch ungeeignet, da diese Energie sehr schnell verbraucht wird, woraufhin Schwäche und Schmerzen in den Muskeln auftreten. Für den Herzmuskel ist ständig Carnitin erforderlich, da dieser Muskel ständig in Bewegung ist und ständig Fettsäuren verbraucht. Menschen mit täglicher körperlicher Anstrengung (Sportler, Träger, Baumeister) müssen viel Energie aufwenden, daher ist es sehr wichtig, dass sie den Zeitplan für eine ausgewogene Ernährung einhalten. Vitamin B11 wird schließlich während einer Langzeit-Wärmebehandlung zerstört. Wenn Sie also ein großes Stück gebratenes Fettfleisch zum Abendessen essen, hat dies keinen Nutzen. Dieses Fett wird nicht in der Lage sein, Muskelnergie zu erzeugen, sondern subkutanes Fett. Und beim Menschen wird anstelle von Muskelmasse das Gewicht einfach zunehmen. Im menschlichen Körper treten ständig viele oxidative Prozesse auf, diese werden mit zunehmender körperlicher Aktivität um ein Vielfaches beschleunigt und Carnitin nimmt an all diesen Prozessen aktiv teil. Während der körperlichen Anstrengung in den Muskeln kann sich Milchsäure ansammeln, die während des Glukoseabbaus ohne den Einfluss von Sauerstoff gebildet wird, die normalerweise, wenn sie die Muskeln nicht überlastet, schnell aus den Geweben der Muskeln entfernt wird. Vitamin B11 wirkt als Antioxidans und reguliert den Säuregehalt (einschließlich Brenztraubensäure, das Ergebnis der Sauerstoffoxidation). Deshalb erhöhen Athleten die körperliche Aktivität allmählich, so dass die wachsende Muskelmasse Zeit hat, die produzierte Milchsäuremenge und die zu entfernende Menge zu kontrollieren. Ohne diese Kontrolle ist es unmöglich, ein hohes Maß an Dauerlasten zu erreichen, aber sie sind völlig anders. Zum Beispiel erfordert ein Rennen auf 100 Metern kurze Muskelspannung und das Laufen von Marathonläufern dauert Stunden. Bei verschiedenen Belastungen wird Carnitin in unterschiedlichen Mengen benötigt. Vitamin B11 ist kein Spinnstoff, es verbessert lediglich den Verlauf natürlicher Prozesse.

Carnitinhaltige Produkte (Vitamin B11)

Die größte Menge an Carnitin in tierischen Produkten (Fleisch) - Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen, Fisch. Frischmilch enthält auch Vitamin B11 und weniger fermentierte Milchprodukte. In Pflanzen kommt Carnitin in sehr geringen Mengen vor.

Der tägliche Bedarf des Körpers an Carnitin

Erwachsene benötigen 300-500 mg Carnitin pro Tag, schwangere Frauen benötigen 500 bis 700 mg Carnitin pro Tag, Kinder - nicht mehr als 100 mg.

Vitamin B11-Mangel

Anzeichen für einen Mangel an Carnitin im Körper können Symptome wie Muskelschwäche (niedriger Tonus), schnelle Müdigkeit bei jeder Arbeit sein. Es gibt Verstöße in den inneren Organen - Leber, Nieren und Herz. Ein Vitamin-B11-Mangel führt zu einer Schwächung der Oxidationsfähigkeit von Fetten und deren übermäßiger Anhäufung in Form subkutaner Fettablagerungen.

Übermäßiger Carnitin im Körper

Die Wahrscheinlichkeit eines Vitamin-B11-Überschusses im menschlichen Körper tritt auf, wenn große Dosen von Carnitin-haltigen Medikamenten verwendet werden. Alle Nebenwirkungen verschwinden sofort nach Ablehnung der Einnahme von künstlichem Carnitin oder bei der Bestimmung der richtigen Dosis.

Carnitin - Wirkung auf den menschlichen Körper

Vitamin B11 hat eine sehr positive Wirkung auf den Körper:

- erhöht die Ausdauer des Muskelgewebes, auf zellulärer Ebene kann der Eiweißstoffwechsel erhöht werden, was die Zunahme der Muskelmasse beeinflusst;

- liefert dem Herzmuskel die maximale Menge an Nährstoffen und schützt das Herz vor Erschöpfung und Herzinfarkt;

- Carnitin lässt das Wachstum der subkutanen Fettschicht nicht zu und lenkt die aus den Fettzellen gewonnene Energie auf alle Muskeln des Körpers um;

- stimuliert die Produktion von Enzymen im Pankreas, die für die Verdauung im Magen und seine weitere Resorption im Darm erforderlich sind;

- Vitamin B11 reduziert die Anzahl der Schilddrüsenhormone, wenn es aus irgendeinem Grund zu einer Überfunktion der Hormonproduktion führt;

- L-Carnitin schützt den Körper vor freien Radikalen, die nach der Apoptose auftreten - dem natürlichen Tod lebender Körperzellen.

Einstufung von B-Vitaminen

Video Eigenschaften von Carnitin, die Rolle von Vitamin B11 im Körper

http://muvrasil.ru/vitaminy/vitamin-v11-karnitin