• Behalte das Nervensystem bei.
• Beschleunigung der Synthese der Zellteilung.
• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems.
• Normalisierung des Methionin-Stoffwechsels, wodurch die Sauerstoffversorgung der Zellen verbessert wird.
• Stärkung des Knochengewebes und Beschleunigung seiner Bildung.
• Verbesserung der Arbeit des zentralen Nervensystems. Die Einnahme dieses Medikaments, das Vitamin B12 enthält, verringert das Risiko von Nervenstörungen und eingeschränkter Muskelfunktion.
• Normalisiert Wachstumsprozesse und stimuliert die Eiweißproduktion im Körper.

Von der Droge von Now Foods in folgenden Fällen ernannt:

• Polyneuritis;
• Radikulitis;
• Migräne und Neuralgie;
• Dystrophie;
• Depression;
• Osteoporose;
• Strahlenkrankheit;
• Hautkrankheiten;
• Anämie;
• Wechseljahre bei Frauen;
• Lebererkrankung.

Eine Tablette enthält 1000 mg Vitamin B12 sowie Hilfsstoffe - Fruktose, Köder, Cellulose, Magnesiumstearat, Kirscharoma und andere.

• angemessener Preis;
• die Abwesenheit von Fremdstoffen (Sojabohnen, Milch, Mais, Hefe und andere) in der Zusammensetzung.

Dosierung - eine Tablette pro Tag. Das Medikament wird in der Mundhöhle gehalten, bis es aufgelöst ist.

• B1 - 100 mg;
• B6 - 200 mg;
• B12 - 240 mcg.

Die Menge an Cyanocobalamin in der Zusammensetzung beträgt 20% mehr als die erforderliche tägliche Dosis. Dadurch kann auch bei einem Stoffmangel im Körper eine positive Wirkung erzielt werden. Die Tablette enthält auch eine Anzahl zusätzlicher Elemente, nämlich Stärke, Gelatine, Talkum, Cellulose, Laktose, Gelatine und Magnesiumstearat. Einige Elemente enthalten auch eine Schale: Calciumcarbonat, Kieselsäure, Kaolin und andere Substanzen.

Die Zusammensetzung der Vitamine der Gruppe B12 in Tabletten ist so gestaltet, dass sie den täglichen Bedarf des Körpers an den wichtigsten Elementen abdeckt. Nachdem das Medikament in den Körper gelangt ist, geschieht Folgendes:

• Pyridoxin und Thiamin werden im Dünndarm absorbiert.
• B12 wird im Magen und im Dünndarm aufgenommen.

Indikationen zur Verwendung:

• Neuralgie;
• Neuritis;
• Entzündung des Ischiasnervs.

In einigen Fällen wird das Arzneimittel nicht empfohlen, nämlich bei Überempfindlichkeit gegen die Bestandteile des Zusatzstoffs während der Stillzeit und der Schwangerschaft.

Eine Überdosierung manifestiert sich mit folgenden Symptomen:

• Bauchschmerzen;
• Schwitzen
• Herzklopfen;
• Übelkeit;
• Erbrechen;
• Durchfall;
• Peeling der Haut und Juckreiz.

Zur Beseitigung der Auswirkungen einer Überdosierung wird Magenspülung vorgeschrieben und bei Hautveränderungen eine geeignete Behandlung verordnet. Bei einer längeren Therapie ist es wichtig, den Zustand des Zentralnervensystems zu überwachen.

• Störung des zentralen Nervensystems;
• Lebererkrankung;
• Hautkrankheiten;
• Erkrankungen des Bewegungsapparates;
• Neuritis und andere.

Die Dosierung von Neurovitan hängt von der Art der Erkrankung ab. Für die tägliche Einnahme sind die Vitamine B 6 und B 12 Tabletten vorgeschrieben. Eine Portion kostet 1-4 Tabletten pro Tag. Schwangere dürfen nicht mehr als 1 Tablette pro Tag einnehmen.

Die Vorteile von Cyanocobalamin sind von unschätzbarem Wert. Es ist an vielen lebenswichtigen Prozessen beteiligt, reguliert die Proteinsynthese, ist für die Blutbildung verantwortlich, normalisiert den Stoffwechsel. Jetzt wissen Sie, wofür Vitamin B12 gut ist, in welchen Pillen und Lebensmitteln es enthalten ist und in welcher Dosierung es empfohlen wird. Es bleibt den Empfehlungen zu folgen und Ihre Gesundheit zu schützen.

Vitamin B12 Tagesrate

Schritt 1

Wenn Sie regelmäßig Vitamin B12 einnehmen, können Sie direkt mit Schritt 2 fortfahren. Wenn Sie Vitamin B12 längere Zeit nicht regelmäßig eingenommen haben, kaufen Sie ein Paket Vitamin B12 mit einer Dosis von 1000 Mikrogramm.

Löse zwei solcher Vitamine zwei Wochen lang täglich unter der Zunge auf. Es ist in Ordnung, wenn Sie die empfohlenen Standards leicht übertreffen.

Die verbleibenden Tabletten können in ihrer ursprünglichen Form belassen oder in zwei oder vier Teile aufgeteilt werden, von denen jede im zweiten Schritt verwendet werden kann.

Schritt 2

** In diesem Fall nicht anwendbar. Säuglinge sollten Muttermilch oder spezielle Säuglingsnahrung erhalten, die die erforderliche Menge an B12 enthält.

Vitamin B12-Dosen, die viel höher sind als die in der Tabelle aufgeführten, gelten als sicher. Diese Empfehlungen sollten jedoch nicht mehr als verdoppelt werden.

Diese Empfehlungen gelten nur für Cyanocobalamin, da nicht ausreichend erforscht wurde, um Dosierungen für andere Formen von Vitamin B12 zu empfehlen.

Große Dosen von B12 können bei einer geringen Anzahl von Menschen zu Symptomen führen, die der Akne ähneln.

Hinweise

• In Lebensmitteln wird Vitamin B12 in Mikrogramm (µg) gemessen. 1000 ug = 1 mg.
• Die empfohlene Zufuhr von Vitamin B12 für Erwachsene beträgt 2,4 Mikrogramm pro Tag.
• Seetang (z. B. Entengrütze, Nori, Spirulina), Bierhefe, Tempeh oder pflanzliche "lebende" Nahrungsergänzungsmittel sind keine verlässlichen Quellen für Vitamin B12.
• Um den täglichen Bedarf an Vitamin B12 zu decken, essen Sie zerlegte angereicherte Lebensmittel, verlassen Sie sich nicht nur auf eine Sorte.
• Das Auflösen von B12-Tabletten unter der Zunge ist genauso wirksam wie das Schlucken (4).
• Säuglingsveganer: Das National Institute of Medicine empfiehlt Müttern, die Veganer sind, ihren Babys von Geburt an Vitamin B12 zu geben, da die Reserven des Babys und die Menge an Vitamin B12 in der Muttermilch unzureichend sein können (3).
• Ausnahmen: Personen mit Erkrankungen des Verdauungstraktes und Resorptionsstörungen (z. B. perniziöse Anämie), chronischer Niereninsuffizienz oder Mangel an Vitamin-B12- oder Cyanidstoffwechsel sollten mit einem Arzt konsultiert werden.
• Raucher sollten Vitamin B12-Quellen, die nicht auf Cyanocobalamin basieren, den Vorzug geben. Klicken Sie hier für weitere Details.

Referenzliste:

1. Die Empfehlungen zur Mindestmenge an Vitamin B12 beziehen sich auf den Artikel "Was jeder Veganer über Vitamin B12 wissen sollte."

2. Wenn in einer Dosis die Menge an Vitamin B12 5 µg übersteigt, sinkt die Verdaulichkeit auf 1-1,5%.

3. Food and Nutrition Board, Institut für Medizin. Referenzwerte für die Aufnahme von Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12, Pantothensäure, Biotin und Cholin. Washington, DC: National Academy Press; 2000

4. Sharabi A, Cohen E, Sulkes J, Garty M. Ersatztherapie für Vitamin-B12-Mangel: Vergleich zwischen sublingualer und oraler Route. Br J Clin Pharmacol. 2003 Dez; 56 (6): 635-8.

Tägliche Einnahme von Vitamin B12 und Anwendungsempfehlungen

Ein zusätzlicher Konsum von Vitamin B12 ist beim Alkoholkonsum, Rauchen, Vegetarismus und Schwangerschaft erforderlich. Ältere Menschen sowie Menschen mit AIDS und chronischer Durchfallerkrankung benötigen höhere Dosierungen von Cyanocobalamin.

• 0-6 Monate - 0,4 mcg;
• 6-12 Monate - 0,5 ug;
• 1-3 Jahre - 1 mcg;
• 4-6 Jahre - 1,5 mcg;
• 7-10 Jahre alt - 2 mcg.

Ein Erwachsener sollte mindestens 3,0 Mikrogramm Cyanocobalamin pro Tag erhalten, andernfalls steigt die Möglichkeit, dass verschiedene Krankheiten auftreten und sich entwickeln.

Der tägliche Bedarf des weiblichen Körpers sowie des männlichen Körpers beträgt 3,0 mcg. Schwangere und stillende Frauen benötigen eine tägliche Zufuhr von Vitamin B12 in einer Menge von mindestens 4,0-5,0 mcg.

Video aus dem Internet

Vitamin-B12-Hypovitaminose tritt auf, wenn dieses Element nicht ausreichend aus der Nahrung aufgenommen wird oder wenn bestimmte Medikamente eingenommen werden. Es ist nicht leicht, den Mangel dieses Elements im Körper selbst anhand von Tests im Anfangsstadium zu erkennen. In einigen Fällen dauert es mehrere Jahre nach Beginn der Hypovitaminose, bis eine Person den Mangel an Cyanocobalamin im Körper erkennt.

Um einem Mangel dieses Körpers vorzubeugen, sollte man einen gesunden Lebensstil sowie eine gesunde und ausgewogene Ernährung führen.

Die folgenden Symptome eines Cyanocobalamin-Mangels sind vorhanden:

• Abnahme der Anzahl der Leukozyten und Blutplättchen im Blut;
• Verletzung der Funktionsweise des Verdauungssystems;
• Depression, Reizbarkeit, Müdigkeit;
• Schwierigkeiten beim Gehen und Taubheitsgefühl der Gliedmaßen;
• Stomatitis, Glossitis;
• Kopfschmerzen und Sehstörungen;
• Schmerzhafte Menstruation

Eine Überdosierung von Vitamin B12 ist selten, meist nur bei Einnahme von Dosierungsformen oder parenteraler Verabreichung von Cyanocobalamin. Zu den Überdosis-Symptomen zählen Lungenödem, Venenthrombose, anaphylaktischer Schock, Urtikaria und Herzversagen.

Die ersten Anzeichen einer Hypervitaminose können problemlos beseitigt werden, da Vitamin B12 wasserlöslich ist. Wichtig ist in diesem Fall, rechtzeitig einen Arzt zu konsultieren, der gegebenenfalls die entsprechende Behandlung vorschreibt.

Name und Formen von Vitamin B₁₂

Vitamin B₁₂ - Dies ist der gebräuchliche Name von zwei chemischen Varianten des Cobalaminmoleküls, die Vitaminaktivität besitzen. Diese Varianten des Moleküls werden als Vitameras bezeichnet und sind tatsächlich Variationen derselben Substanz, die sich in der räumlichen Orientierung voneinander unterscheiden. Vitamin B₁₂ besteht aus zwei Vitameren - Cyanocobalamin und Hydroxycobalamin. Die Namen beider Vitamere sind Namen für Vitamin B₁₂. Nun aber Bezug auf Vitamin b₁₂ Üblicherweise wird der Name Cyanocobalamin verwendet, da in dieser Form der größte Teil der Substanz in den menschlichen Körper gelangt.

Darüber hinaus gibt es zwei weitere aktive Formen von Vitamin B₁₂ (Methylcobalamin und Desoxyadenosylcobalamin), die im menschlichen Körper aus Cyanocobalamin und Hydroxycobalamin gebildet werden. Es ist in den aktiven Formen des Vitamins B₁₂ führt seine physiologischen Funktionen aus. Die Namen der aktiven Formen werden praktisch nicht zur Bezeichnung von Vitamin B verwendet.₁₂.

Was ist Vitamin B?₁₂ - physiologische Rolle

Vitamin B₁₂ im menschlichen Körper hat die folgenden physiologischen Wirkungen:
1. Gewährleistet die Bildung normaler roter Blutkörperchen mit vollen Funktionen.
2. Verhindert die Zerstörung der roten Blutkörperchen.
3. Es sorgt für die Bedeckung der Nervenfasern mit der Myelinhülle, die für die Impulsübertragung und den Schutz der Struktur vor negativen Einflüssen äußerer Faktoren erforderlich ist.
4. Verhindert die Fettentartung der Leber, der Nieren, der Milz, des Herzens und anderer Organe.

Diese physiologischen Wirkungen werden auf molekularer Ebene bereitgestellt, bei der Vitamin B₁₂ aktiviert und unterstützt bestimmte biochemische Transformationen. Auf den ersten Blick ist es schwer vorstellbar, aber tatsächlich hat jede auf molekularer Ebene stattfindende biochemische Umwandlung im Körper ihre eigene „physiologische“ Reflexion in Form einer Wirkung auf der Ebene von Organen und Gewebe. Betrachten Sie, wie Vitamin B seine physiologischen Wirkungen liefert.₁₂ auf molekularer Ebene.

Aktive Formen von Vitamin b₁₂ Stellen Sie die normale Funktion von Enzymen aus der Klasse der Reduktasen sicher, aus denen Folsäure in Tetrahydrofolsäure umgewandelt wird. Und Tetrahydrofolsäure aktiviert den Prozess der Zellteilung und stellt somit den normalen Regenerationsprozess von Organen und Geweben sicher und hält sie in einem jungen und voll funktionsfähigen Zustand. Die Aktivierung der Zellteilung ist besonders wichtig für die schnelle Erneuerung von Geweben wie Blutzellen, Schleimhäuten, Epidermis usw. Es ist auf den Einfluss von Vitamin B zurückzuführen₁₂ Diese Gewebe sind in gutem Zustand.

Darüber hinaus kann die Fähigkeit von Cobalamin, die Zellteilung zu aktivieren, eine megaloblastische Anämie verhindern. Tatsache ist, dass bei einem Mangel an Vitamin B₁₂ Erythrozyten-Vorläuferzellen wachsen, teilen sich jedoch nicht, was zur Bildung von riesigen roten Blutkörperchen (Megaloblasten) in geringer Menge führt. Solche Erythrozyten enthalten wenig Hämoglobin und können aufgrund ihrer Größe nicht in kleine Gefäße eindringen, was zu einer megaloblastischen Anämie führt. Vitamin B₁₂ stimuliert die rechtzeitige Teilung von Vorläuferzellen, was zur Bildung einer großen Anzahl normaler roter Blutkörperchen führt, die Hämoglobin in ausreichender Konzentration enthalten.

Die Bildung der Myelinhülle auf den Nervenfasern ist ohne ausreichende Mengen an Vitamin B nicht möglich₁₂, weil seine aktive Form die Umwandlung von Methylmalonsäure in Bernsteinsäure bewirkt, die ein notwendiger struktureller Bestandteil von Myelin ist. Wenn Vitamin B₁₂ ist nicht genug, dann wird Bernsteinsäure nicht in der erforderlichen Menge gebildet, wodurch die Nervenfaser demyelinisiert bleibt. Der Mangel an Myelin führt zu einer verschlechterten Empfindlichkeit, einer schlechten Impulsübertragung vom Gehirn zu den Muskeln und zum Rücken, was zu Taubheitsgefühl der Gliedmaßen, Kribbeln, Gänsehaut und anderen Symptomen einer Nervenfaserdegeneration führt.

Durch die Fähigkeit von Vitamin B wird die Verhinderung der Wiedergeburt von verschiedenen Organen sichergestellt₁₂ aktivieren Sie die Umwandlung von Homocystein zu Methionin. Methionin wiederum ist notwendig, um überschüssiges Fett aus der Leber zu entfernen.

Absorption und Ausscheidung von Vitamin B₁₂

Vitamin B₁₂ normalerweise vom Dünndarm ins Blut aufgenommen. Die Aufnahme dieses Vitamins ist jedoch nur in Gegenwart einer kleinen Eiweißverbindung möglich, die als interner Faktor von Kastla bezeichnet wird und von den Zellen des Magens produziert wird. Wenn der innere Faktor von Kastla fehlt, wird Vitamin B mit der Nahrung oder in Tablettenform zugeführt₁₂ es kann nicht in den Blutkreislauf aufgenommen werden und sein Mangel wird sich in einer Person entwickeln. Da der Faktor Kastla von den Zellen des Magens mit seinen verschiedenen Pathologien produziert wird, kann die Aufnahme von Vitamin B gestört sein.₁₂. Neueste Studien haben jedoch gezeigt, dass Vitamin B in hohen Dosierungen (mehr als 200 Mikrogramm pro Tag) enthalten ist₁₂ kann ohne Rücksicht auf den Faktor von Castla in das Blut aufgenommen werden. Solche Vitaminmengen können jedoch nur durch regelmäßige Einnahme von Cyanocobalamin-Tabletten bereitgestellt werden.

Im Allgemeinen wird die Aufnahme von Cobalamin aus der Nahrung aus den Nahrungsmitteln in den folgenden Schritten durchgeführt:
1. Bildung eines komplexen Castle-Faktors + Cobalamin;
2. Der Eintritt des Komplexes in den Dünndarm und sein Durchtritt durch die Wand in die Pfortader der Leber;
3. Desintegration des Komplexes und Freisetzung von Vitamin B₁₂;
4. Transfer von freiem Vitamin B₁₂ zu allen Organen.

In den Zellen der Organe von Vitamin B₁₂ verwandelt sich in aktive Formen - Methylcobalamin und Desoxyadenosylcobalamin, in denen es seine physiologischen Wirkungen ausübt. Nach Ausführung der Funktionen der aktiven Form von Vitamin B₁₂ wieder in das Blut transportiert und der Leber und den Nieren zugeführt, von wo sie mit Urin und Kot ausgeschieden werden.

Vitamin B in der Leber₁₂ kann sich ansammeln, wodurch ein Depot geschaffen wird, das eine Person etwa 3-4 Jahre hält.

Mangel an Vitamin b₁₂ - Symptome

Mit einem Mangel an Vitamin B₁₂ Beim Menschen entwickelt eine Person folgende Krankheiten oder klinische Symptome:

• Megaloblastische Anämie;
• Reizbarkeit;
• Erhöhte Müdigkeit;
• Funikuläre Myelose (Degeneration der Rückenmarkbereiche);
• Parästhesie (Gefühl von "Gänsehaut", Kribbeln auf der Haut usw.);
• Lähmung, begleitet von gestörter Funktion der Beckenorgane;
• Trockene Zunge, hellrot bemalt, auf deren Oberfläche Kribbeln und Brennen zu spüren sind;
• Verminderung oder völliger Appetitlosigkeit;
• Unangenehmer Körpergeruch;
• Achilia (null Acidität von Magensaft);
• Durchfall;
• Erosion und Geschwüre an den Schleimhäuten verschiedener Organe (Mund, Hals, Nase, Bronchien, Darm, Vagina usw.);
• Schwere beim Gehen;
• Gelbfärbung der Haut;
• Kurzatmigkeit und rauher Herzrhythmus während des Trainings;
• Fokaler Haarausfall;
• Ulzerationen der Mundwinkel;
• Glossitis (Entzündung der Zunge);
• Seborrhoische Dermatitis an bestimmten Haut- und Gesichtsbereichen, insbesondere in der Nähe der Nase oder des Mundes;
• Entzündung und Juckreiz der Haut im Genitalbereich bei Männern und Frauen;
• Rötung, Juckreiz, Brennen und Lichtempfindlichkeit der Augen;
• Verschwommenes Sehen;
• Kataraktbildung;
• Schwindel;
• Depression;
• Persönlichkeitsverschlechterung.

Die aufgeführten Symptome eines Vitamin-B-Mangels₁₂ können unterschiedliche Schweregrade haben und sich in verschiedenen Kombinationen manifestieren. Je schwerer der Vitamin-B-Mangel, desto ausgeprägter sind die Symptome.₁₂. Zum Beispiel bei einem Defizit von 15% Vitamin B₁₂ Im Körper werden die Symptome mäßig ausgedrückt, der Mensch als Ganzes behält seine Arbeitsfähigkeit und führt sein normales Leben weiter, indem er seinen Krankheitszustand erklärt. Und mit einem Defizit von 30% Vitamin B₁₂ Die Symptome werden stark ausgeprägt, der Allgemeinzustand wird sich erheblich verschlechtern, und die Person wird nicht in der Lage sein, ein normales Leben zu führen, indem sie einen Arzt aufsuchen muss, um die Gründe für ihren schlechten Gesundheitszustand zu ermitteln.

Vitamin B-Mangel₁₂: Ursachen, Symptome, Folgen - Video

Vitamin B₁₂ - welche Produkte enthalten

Vitamin B₁₂ ist die einzige Verbindung mit Vitaminaktivität, die nicht von Pflanzen und Tieren synthetisiert wird. Dieses Vitamin wird nur von Mikroorganismen produziert und muss zwangsläufig als Teil der Nahrung von außen in den menschlichen Körper gelangen. Eine kleine Menge Vitamin B₁₂, das im Dickdarm von seiner eigenen Mikroflora synthetisiert wird, wird nicht absorbiert, da es nicht zu den darüber liegenden Darmabschnitten aufsteigen kann, wo diese Verbindung in den Blutkreislauf aufgenommen wird.
Hauptquellen von Vitamin b₁₂ sind tierische Produkte, Fisch und Meeresfrüchte, wie:

• Rinderleber (60 mcg Vitamin B)₁₂ 100 g des Produktes);
• Schweineleber (30 mcg pro 100 g);
• Nierenrindfleisch (25 mcg);
• Octopus (20 µg);
• Hühnerleber (16 µg);
• Makrele (12 µg);
• Miesmuscheln (12 µg);
• Sardine (11 µg);
• Atlantischer Hering (10 mcg);
• Keta (4,1 ug);
• Rindfleisch (3 µg);
• Nototenia (2,8 µg);
• Wolfsbarsch (2,4 mcg);
• Hammelfleisch (2 - 3 µg);
• Ei (1,95 µg);
• Putenfilet (1,6 µg);
• Kabeljau (1,6 ug);
• Karpfen (1,5 µg);
• Hüttenkäse (1,32 µg);
• Garnele (1,1 µg);
• Käse (1,05 - 2,2 ug);
• Broiler-Hühner (0,2 - 0,7 µg);
• Milch- und Sauerrahm (0,4 µg);
• Joghurt (0,4 - 0,7 ug).

Das heißt, eine große Menge Vitamin B₁₂ in der Leber von Nutztieren und Vögeln, in Meeresfrüchten, Fisch und Eigelb enthalten. Die durchschnittliche Menge an Cyanocobalamin ist in Fleisch, Käse und Milchprodukten enthalten. Somit ist es offensichtlich, dass Vitamin B₁₂ Pflanzliche Lebensmittel sind in sehr geringen Mengen vorhanden. Daher sollten Menschen, die strengen Vegetarismus praktizieren, Vitamine einnehmen, um Hypovitaminose zu verhindern.

Lebensmittel reich an Vitamin B₁₂ - Video

Vitamin B₁₂ - Verbrauchsrate bei Personen unterschiedlichen Alters

In verschiedenen Altersperioden der Bedarf an Vitamin B₁₂ variiert, was mit Stoffwechselfunktionen und dem Rhythmus des Lebens verbunden ist. Der Bedarf an Cobalamin hängt nicht vom Geschlecht der Person ab. Daher werden für verschiedene Altersklassen unabhängig vom Geschlecht unterschiedliche tägliche Vitamin-B-Zufuhrraten empfohlen.₁₂, Sicherstellung des normalen Ablaufs der Lebensprozesse in allen Körperzellen. Einnahme von Vitamin B₁₂ für Menschen unterschiedlichen Alters sind in der Tabelle dargestellt.

Tägliche Einnahme von Vitamin B12 für eine gesunde Person

Die menschliche Gesundheit hängt direkt von der Ernährung ab, von der Einnahme von Vitaminen, darunter B12. Die tägliche Einnahme von Vitamin B12 bei einem gesunden Menschen beträgt 3 Mikrogramm pro Tag. B12 ist aufgrund seiner Eigenschaften für das volle Funktionieren des menschlichen Körpers erforderlich. Die unzureichende Menge kann zu schwerwiegenden Folgen führen.

Vitamin B12 und seine positive Wirkung auf den Körper

Vitamin B12 (andere Namen - antianämisches Vitamin, Cyanocobalamin, Cobalamin) ist in jedem Alter eines der wichtigsten Vitamine eines Menschen. Die wichtigste Funktion von Cobalamin ist eine günstige Wirkung auf das Kreislaufsystem des Körpers.

Andere nützliche Funktionen von Vitamin B12 sind:

• positive Wirkung auf die Leberfunktion;
• Allgemeiner Zustand des menschlichen Nervensystems;
• der ganze Prozess des Stoffwechsels.

Kinder brauchen Vitamin für Wachstum und Entwicklung und ältere Menschen - um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Cobalamin darf prophylaktisch gegen Herzinfarkte und Schlaganfälle eingesetzt werden, es fördert so schnell wie möglich die Heilung geschädigter Gewebe, wirkt sich positiv auf die Funktion des männlichen Fortpflanzungssystems aus, verbessert den Allgemeinzustand des Körpers und verbessert die Immunität. Cyanocobalamin erhöht die Konzentration und fördert die Entwicklung des Gedächtnisses.

Cobalamin ist an der Bildung von DNA-Molekülen, am Prozess der Aminosäuresynthese und an der Verarbeitung von Fetten und Kohlenhydraten beteiligt.

Rindfleisch, Makrelen, Sardinen, Kabeljau, Karpfen, Kaninchenfleisch sind reich an Vitamin B12.

Etwas weniger ist in Schweinefleisch, Lammfleisch, Käse und Hühnereiern zu finden. B12 ist in vielen Meeresfrüchten (Krake, Austern, Garnelen) und Milchprodukten (Milch, Hüttenkäse, Kefir, Joghurt) enthalten.

Tägliche Einnahme von Vitamin B12

Die tägliche Dosis der Cyanocobalamin-Aufnahme für einen gesunden Menschen beträgt 3 µg pro Tag. Frauen benötigen während der Schwangerschaft und stillenden Müttern eine hohe Dosis. Der Bedarf an Vitaminen für Profisportler und Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, der mit körperlicher Aktivität in Verbindung steht, nimmt zu.

Tagesgeld für Kinder:

• bis zu 6 Monate - 0, 4 mcg;
• bis zu einem Jahr - 0, 5 mcg;
• bis zu drei Jahre - 1 mcg;
• bis zu sieben Jahre - 1, 5 mcg;
• bis zu zehn Jahre - 2 mcg.

Die Tagesrate von Cyanocobalamin bei Männern wird durch 3 Mikrogramm bestimmt. Der Tagespreis für Frauen beträgt 3 µg, während der Schwangerschaft und Stillzeit 4 bis 5 µg.

Anzeichen von Vitamin B12-Mangel und Überdosierung

Akuter Cobalamin-Mangel kann als Folge einer langen und strengen vegetarischen Diät auftreten. Eine unzureichende Menge davon im Körper kann durch das Vorhandensein einer Anzahl von pathologischen Erkrankungen erklärt werden, die mit einer gestörten Aufnahme von B12 durch den Körper zusammenhängen (atrophische Gastritis, Entfernung eines Teils des Magens oder Darms, helminthische Erkrankungen, schwere Lebererkrankungen, Diabetes, AIDS). Ein Cobalamin-Mangel kann durch die Einnahme bestimmter Medikamente oder durch chronischen Alkoholismus hervorgerufen werden.

Vitaminmangel kann die folgenden Symptome umfassen:

• brennendes Gefühl auf der Zunge;
• zahlreiche Geschwüre an der Mundschleimhaut;
• neurologische Probleme;
• Schwäche, Müdigkeit, Depression;
• Kopfschmerzen und Schwindel;
• Atemnot, die auch bei schwacher körperlicher Anstrengung auftritt;
• erhöhter Herzschlag;
• verminderter Appetit;
• eine Abnahme der Anzahl von Leukozyten und Blutplättchen im Blut;
• Blässe, Gelbfärbung der Haut;
• starke Rückenschmerzen, besonders beim Gehen;
• Funktionsstörungen des Verdauungssystems;
• Sehbehinderung.

Eine Überdosierung von Vitamin B12 ist nicht ausgeschlossen. Anzeichen einer Überdosierung:

• Lungenödem;
• Venenthrombose;
• anaphylaktischer Schock;
• Herzversagen

Eine Überdosierung tritt selten auf und wird durch rechtzeitige Behandlung und Überweisung an einen Arzt nahtlos beseitigt.

Daher ist Vitamin B12 aufgrund seiner Funktionen für eine Person in jedem Alter notwendig. Rind- und Kaninchenfleisch sind reich an Vitaminen und Meeresfrüchten. In Milchprodukten ist ein geringerer Gehalt zu finden. Bei einem gesunden Menschen beträgt die tägliche Einnahme von Vitamin A 3 Mikrogramm, der Bedarf für schwangere und stillende Frauen steigt, für Menschen, die körperlich arbeiten oder einen aktiven Lebensstil führen. Vitaminmangel kann auf eine Reihe pathologischer Erkrankungen oder den ständigen Gebrauch bestimmter Medikamente zurückzuführen sein, die den Körper daran hindern, Vitamin B12 zu absorbieren. Überdosierung ist ein seltenes und leicht behandelbares Phänomen.

Vitamin B12 hat die Fähigkeit, sich im menschlichen Körper anzusammeln, daher ist eine ausgewogene Ernährung und ein aktiver Lebensstil der Schlüssel zur Gesundheit jedes Menschen.

Vitamin B12: empfohlene tägliche Einnahme; vitaminreiche Lebensmittel

Vitamin B12 ist ein essentieller Nährstoff für den Körper. Es sichert die Gesundheit der Nerven- und Blutzellen und unterstützt das reibungslose Funktionieren des Nervensystems. In der Natur kommt Vitamin B12 in einigen Lebensmitteln vor. Sie sind oft auch künstlich mit Lebensmitteln angereichert. Viele nehmen Vitamin B12 als Nahrungsergänzungsmittel.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn dieses Vitamin in Ihrer Ernährung ausreicht.

Was zu tun

Ihr Körper benötigt eine gewisse Menge an Vitamin B12, um die Gesundheit zu erhalten. Diese Menge hängt stark vom Alter der Person ab. Das Folgende ist die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin B12 in Mikrogramm (µg). Daten, die vom Food and Nutrition Board des Institute of Medicine der National Academies zur Verfügung gestellt wurden.

Diese Zahlen wachsen für schwangere und stillende Frauen. Während der Schwangerschaft müssen Sie also 2,6 µg Vitamin B12 einnehmen. Beim Stillen - 2,8 µg Vitamin.

Niedrige Mengen an Vitamin B12 gelten als unzureichend. Die meisten Menschen mit diesem Problem bekommen nicht genug Vitamin aus Nahrungsquellen. Am häufigsten stehen Vegetarier und Veganer (radikale Vegetarier) vor diesem Problem. Andere Personen haben möglicherweise ein Problem mit der Absorption von Vitamin B12 im Magen oder Dünndarm.

Wenn Ihr Vitamin-B12-Spiegel nur geringfügig unterschätzt wird, können die Symptome fehlen. Ein starker Mangel kann sich jedoch in Form von Anämie manifestieren - ein Rückgang der roten Blutkörperchen. Andere Symptome sind:

• Schwäche
• Müdigkeit
• Kribbeln oder Taubheit
• blasse Haut
• erhöhte Herzfrequenz
• Kurzatmigkeit
• Blähungen oder Blähungen
• Verstopfung oder Durchfall
• Appetitlosigkeit
• Depression
• Demenz

Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es hilft, die Ursache von Vitaminmangel zu bestimmen. Er wird die Symptome untersuchen und untersuchen sowie eine Blutuntersuchung vorschreiben. Der Arzt kann auch den Gehalt an Homocystein überprüfen - einer Aminosäure im Blut. Bei einem niedrigen Vitamin-B12-Gehalt und einem hohen Anteil an Homocystein ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle hoch.

Ein ständig niedriger Vitamin-B12-Spiegel kann das Nervensystem schädigen, und der Schaden ist irreversibel und unheilbar.

Vitamin B12-Mangel kann durch den Verzehr von Lebensmitteln verhindert werden, die reich an Lebensmitteln sind. Dazu gehören:

• Fleisch und Wild
• Innereien wie Leber
• Fisch und Muscheln
• Eier, Milch und Milchprodukte
• einige angereicherte Getreide, Getreide und Hefe. (Überprüfen Sie den Gehalt an Vitamin B12 auf dem Produktetikett).

Zusätzlich zur Ernährung müssen viele Menschen dieses Vitamin von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Es kommt also in Form von verschreibungspflichtigen Pillen sowie als Nasenspray oder -gel und als Hilfsmittel zum Saugen unter die Zunge. Diese Techniken sind für die meisten Menschen effektiv. Ein kleiner Prozentsatz der Menschen benötigt jedoch Injektionen, um ihren Vitamin-B12-Spiegel zu erhöhen. Für diese Kategorie werden verschreibungspflichtige Medikamente hergestellt. Die Injektionen werden zwei Wochen lang alle 1-2 Tage vorgenommen. Danach genügt 1 Injektion pro Monat.

Empfehlungen

Die Aufnahme von Vitamin B12 ist bei manchen Menschen beeinträchtigt, und dieses Problem wird ab dem 50. Lebensjahr noch verstärkt. Bestimmte Medikamente zur Behandlung von Sodbrennen, Geschwüren und Diabetes beeinflussen diese Prozesse ebenfalls. Die folgenden Zustände und Störungen erschweren auch die Aufnahme von Vitamin B12:

• Verdauungsstörungen wie Zöliakie oder Morbus Crohn.
• Gastrointestinale Chirurgie oder Verfahren zur Gewichtsabnahme.
• Eine Krankheit, die als perniziöse Anämie bezeichnet wird und die Magenzellen zerstört.
• Pathologisches Wachstum von Bakterien im Magen.
• Erkrankungen des Immunsystems wie Lupus oder diffuser toxischer Kropf.
• Atrophische Gastritis, z. B. Reizung der Magenschleimhaut.
• Alkoholismus.